【前中後】三角筋を鍛えるスレ2

>>938
お前古い、古過ぎるよその価値観
ミロスのジャイアントはブラストの4倍のボリューム
古典トレなんてもう終わった

>>937
ブラストという名のトレーニングメニューですか？

>>942 １００レスくらいもどりなさいよ

パンプ目的の手段が、筋肥大目的のトレとして有効なのでしょうか。

>>944
個人差あるんじゃないですか?まずは試してみた方がいいのでは?えらそうですいませんが｡

すいませんが
すみませんが

やめろ！
ばか！

http://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d248697.jpg

945ですが､この発言だとすべてのトレーニングに対しても｢個人差がある｣で片付けることになりますよね…この発言は撤回しますすいません｡

ブラストの時のフロントレイズは両腕同時に上げるんですか？

>>949
いやいや、その通りだろ
　
とことん効率的なトレを追求した結果
トップビルダー達はみんな違うメニューになってんだから

普段20kgでサイドレイズ余裕だぜーっていい気になってたけど
ブラスト10kgでやったら死ぬかと思った
ショルダープレス時にはウンコ漏らしそうになってた

>>950 同時にあげてます

>>953
ありがとうございます
俺もそれでやってみます＾＾

今日はじめてブラストやってみた。
確かに肩が半端なくパンプするし、糞低重量じゃないと無理。
5kgで死にそうになっちゃった。
しかし、あれだなL字サイドレイズってどうやるんだ？

片手でフロント
片手でサイド
上から見たらL字だべ

>>956
>>943

ジムいけないから家で腕立てやってるんだけど
腕立ての体勢とるだけで右腕の三角筋が痛い。
さわて見ると骨なのか筋が痛いのかどっちなんだ。

>>958 つローテータカフ

>>956
ちょwww まじか？w

>>955
ｻﾎﾞﾃﾝﾀﾞｰ

>>961

　 ○」
「｜
∨┓

やっぱライイングリアレイズは効くな
俺、これで初めて三角後ろ側がパンパンにパンプした

>>959
医者行かないと治せないんでしょうか。

ブラストに慣れてきたらインクラインサイドレイズに変えてみようと思うのですが､自分はサイドレイズは難しいからとアップライトローに逃げていたのですが､インクラインサイドレイズするまえにふつうのサイドレイズをしっかりできるようにした方がいいですかね?

俺的には普通のサイドレイズの方がインクラインより僧帽使っちゃって難しい

>>965
サイドレイズは座ってやったり、肘曲げる角度とか上げる角度変えたりすると
いきなり効くようになったりする

>>967
恥ずかしい話､一度サイドレイズは三角筋で上げる感覚をつかんだのですが､３キロが限界というかそれ以上重量を上げると僧帽筋であげる感じになっちゃうんですよね｡トレ約一年で３キロはやばいですよね…

↑ヤバいね。

>>968
全く自分と一緒だw
俺はサイドレイズの後、ライイングリアレイズを3�sで
超スローのネガ重視でやるようにしたらイイ感じで三角効いたよ

>>969ですよねorz
>>970つぎのトレーニングで試してみます!ありがとうございます!

その重量程度ならレイズ系まだやらないで
プレスをガンガンやり込んだ方がいいんじゃない？

サイドレイズで僧帽筋を使わないで肩だけに効かせるには、
ようは肩の高さまでしか上げなければいいんだよね？

両方効かせたらいいじゃん
3kgとかで三角筋だけとか
絶対的筋力と筋量無いんだからさ

ストリクトに軽いのでやるより、チート気味に重いのでやったほうが
俺は三角筋に効いたなぁ＞サイドレイズ
ここらへんは個人差か

三角筋リア鍛えるのに、
俺は寝転んで横向きになり、
腕を前に伸ばした状態でダンベルを1/4の円を描くように引き上げる。
他の方法だと、他の部位に負荷が逃げるような気がする。

これだと三角筋リアだけが引き千切られそうな痛みが走り、
「効いている」という感じがする。

>>976
>三角筋リアだけが引き千切られそうな痛みが走り

秀同！
自分のやり方もそれ！一番ピンポイントで効いてる気がしますよね。

力まずに普通に立って、後ろから三角筋後部がゴボっと出ている感じになりたい。

三角筋中央部をメインにトレしたせいか、（横から見て）三角筋の前２/３がゴボっと出た感じで、
リアが削られたかのように、引っ込んでいる。
なんとかしたい。

肩幅ガッシリさせたいんですが、プレスで肩ってダンベルを上に挙げるやつですか？

>>979

そう。
肩に担いだ状態から、真上に上げるのがプレス。

ダンベルを手を下ろした状態から、肘を曲げずに円を描くように肩の高さまで上げるのがレイズ。

ダンベルプレスは真上に上げたほうがいいの？
なるべく半円を描くようにあげてたんだけど

サイドレイズきついっす。

>>981


うーん。微妙な差はわからん。

と言うか、肩は特に個人の微妙な骨格が関係してくると思うので、
一番いい軌道を（一番効く軌道を）やればいいと思うのだが。

そうだな。
肩と胸は、ある人には卓効な種目が、別の人には
あまり効果がなかったりと、特に個人差が出やすい部位。

新スレ立てようとしたらハジかれました
どなたかおながいします

まかせときなさい。

次ぎスレ


【前中後】三角筋を鍛えるスレ3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190986973/l50

どぞ。

乙です
ありがとう

左右で肩の大きさが露骨に違ってきた
どうすれば・・・

>>987 弱いほうに合わせるしかないなぁ。ストレスたまるけど

明日からリハビリ。でも肩トレやっとできるよ。みんなも肩大切にね

>>987
片方が僧坊で挙げてるんだよきっと。
フォーム見直しなさい。