ベンチプレスMax80kgを目指すスレ第9章

65kgx10ができたら多分80kgは上がります。
80kgが一回でもできたら以下の100kgスレに行きましょう。

前スレ
ベンチMAX80キロを目指している人限定スレ1
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155989876/
前々スレ
ベンチプレスMax80kgを目指すスレ第7章
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141020930/

８０とかｗ
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ /　＼　/　　＼

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_.-=､　 .- ._
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／!　r─-ゝ　Y　 rﾆ-､　 ヽ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　!　｀ ´　　　　　　　　　　　ヽ '　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　.ヽ　　　　　　　 ..、　　　　　　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/.　　　　 ﾊ　.{　　）　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　! .ﾊ　　r､|　＼|　/／ﾉ _ ィ　 ﾊ　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ! .Yﾍl r─．-､ r-．-v l/ヾ' l/＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l r ll　ー一 　ー一 .l ｲ/ :::::::::::::::::::::Ｙ
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だからよ−第九章なんて行ってね−んだよ−。糞嵐が85スレの途中で嫌がらせに立てて勝手に第五章だかなんだかってつけただけ。
第一章から始めるなら認めるが、そうでないなら認めない。次スレは第二章だ。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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age

65kgで10発出来た。
次回Max77.5kgに挑戦、調子がよければ80kgにも挑んでみたい。

前スレで70×10までしかやった事がないいと言ってた者です

本日
55×10
65×10
70×10
72.5×10できました。
続けて
75にチャレンジしたら5回しかできませんでした

一人で自宅でやってるので怖くて一気に重量を上げれないので
少しずつ上げていきます

今日もベンチプレスしました。
20kg*12, 40kg*5, 60kg*4, 55kg*8, 50kg*8

先日、前スレで３名の方からコメントをいただきました。
早速参考にした結果、おかげさまで今日はちょっと良くなりました。
アップの負荷を軽くしたおかげで
1/15：60kg*2、1/18：60kg*1だったのが４回に増えました。
次回も同様に行いたいと思います。

>>8
軽く80は越えるような感じするけどね。
万が一って事もあるので慎重にね。

>>8
80kg挙がるよ。

因みに72.5kgで10回は、計算上Max90kg相当。
10回が限界というわけではなさそうだし、その前に65kg*10、70kg*10とこなしているから、
1RMに近い重量に慣れていないとはいえ、もしかしたらもっと挙げられるかも知れない。

75kgで5回だったのは、筋肉が疲労していたんだから当然のことなんだが、それでも80kgは余裕だよ。
筋肉がクリーンな状態なら、尚更簡単に挙げられるだろう。
自信を持って80kgに挑戦したらいい。

>>10
どうもありがとうございます
>>11
詳しくありがとうございます
確かに75でやった時はかなり疲労感がありましたね
次回はなるべくクリーンな状態でチャレンジしてみます

今日トレ
ウォーム
腕立てｘ20、BP：47ｋｇｘ3、57ｋｇｘ3.、67ｋｇｘ3、
メイン
BP：72ｋｇｘ12
ダンベルプレス：35.5ｋｇｘ7
ディップス加重23ｋｇｘ9

72kgx9で1ヶ月くらい伸び悩んでいたがいきなり3レップスも伸びた。
完全オフ日3日空けたのもあるが、これまで筋肉を暖めるためにゆっくりとこなしてきた
ウォームアップをできるだけ速いスピードで行ったのが大きかったみたいだ。
メインで瞬発力を発揮できるように体が慣れたせいかもしれない。
レップス伸び悩んでいる人は試してみてください。

ベンチプレスＭＡＸ８０ＫＧを目指すスレ２
ttp://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169374814/1-100

こんなスレあるんですが、どっちですか？

>>14
>>4

>>7
特定しますた

あれ？スレ2つあるじゃん（笑）

本日ベンチプレス60�sをクリアーして
このスレの住人になりました、よろしくね☆

ジャア大佐

マシントレ暦7ヶ月　フリーウエイト暦一ヶ月
トレ初日　チェストプレス22.5キロ　8レップ
体重61.5キロ　身長168センチ　31歳

本日のトレ　
20キロ　　10レップ
30キロ　　10レップ　2セット
35キロ　　10レップ　
50キロ　　1レップ
55.キロ　　1レップ
57.5キロ　1レップ
60キロ　　1レップ
40キロ　　10レップ

>>18 もうひとつのスレ探した方が良いよ。
それからシャアなのか？ジャアなのか？

>>19
心配せいでもちゃんとマルチしてるようだ

>>20 マルチﾎﾟｽﾄか。マルチパウンテージだとおもたお。

なんだこの池沼感はｗｗｗｗ

どこにマルチある？
どこにもいないけど

tr

トリップてすと

入院する前は８０×３できたはずなのに
今は６０×５の俺が来ましたよ･･･

まっするめもりーってやつが存在すると信じて
がんばってますorz

なんかボトムで一拍とめてべた寝胸だけで挙げるようにしてたらMAX下がってた…
今日80やってみるけどほんと胸から上首からしたしか力入んないよ…

やってもたーーーーーーーーーー！！

６０×６できるようになった
今日は７０上げれるかどうか試してみよう

＞２８
なにをやったんだ？？

35＊10
45＊5
55＊5
60＊10
60＊10
60＊10

成長したな俺。

今日は
20×10
30×10
40×10
50×6
60×1
55×2
50×4
40×10
30×15
でトレーニングしました
80キロを目指すためのアドバイスをお願いします

無駄に多いセットを減らし、集中して上げていきましょう。

みんな中何日空けてる？

>>33
そんな質問なんの意味もないよ。

補助種目をやってる奴やらない奴。
分割法でやってる奴、全身やる奴。
体重に比べての重さ。
ボディビル目的でやってる奴にパワー目的の奴。

いろんなやつがいるんだから。

ひとつ事実を言うなら世界一の児玉選手は毎日やってるよ。

アイアイマンでさ、アメリカ発ベンチ攻略記事がよく掲載されてるけど
よく考えたら、ベンチプレスは日本のが先進国なんだよな。
「体重〇kgでベンチ〇kgを挙げる怪物リフター！」
…あのー、ビガオやジダマはもっと凄いんですが、みたいな。

34.自分の体は自分しかわからない…って事ですね。じゃ多少痛みが残っててもできそーって思えばやってもいいんですね？でもそれが結果オーバートレを招いてる事もあるのでは？

ちなみに俺は中4日がベストだよ
ちなみにこのペースで
MAX40→70ｋｇに半年…

>>36
オーバートレ…
自分でそう思うのなら休めばいい。
痛みが少し残ってるぐらいでトレするのが理想。

38.ありがとう。で、38さんは80挙がりそーなの？　メニューよかったら聞かせてもらえないかな？

体重増やせばすぐ上がるよｗ

↑本当ですか？でも増やすと言っても、同じ種目しかやらず、ほぼ同じメニューでやっていながらではなかなか増えないんですよねぇ…　ポンポンと重さが変わっていけば、食べる量も増えて体重も増えそうですけど…

>>39
今は125kgスレの住民だよ。某糞ガリ、糞コテです。

>>41
横レスすまん。
俺は前回のマックスより2.5キロ重いのを絶対挑戦するようにしてる。
それで7ヶ月で40キロから75キロまで増えた。

43.週何回ペースですか？

3週間で2.5ｋｇずつうｐが理想だな
３ヵ月後にＭＡＸ70から10ｋｇうｐして80クリア予定

80Kgスレはこちらが本スレぽいよ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169374814/

別にいいですが････

>>46
そこの前スレみてみ！８５ｋｇスレじゃ！・・・別にいいですが・・・

俺は10日に1回しかベンチやらないのに
既に100ｋｇに手が届こうとしてるんだぜ10ヶ月で！スゲーだろ

凄い

自分は1年半でまだMAX80kg…
ここの住人成長率高杉…

まぁ、100kgぐらいは
人によって成長度はまちまちだわな。
早い人はすこぶる早いし、かなり遅い人もいるし。

身長にもよるでしょうね。
胸部の基礎が大きいと筋量も比例して成長するだろうし。

８０ｋｇあがりました。
２週間ぐらい前からあがりそうな気配はあったけど、昨日ｍａｘに挑戦･･･

秋にはいる前に１００ｋｇあげるのが目標です。

４０＊８
５０＊６
５５＊４
６５＊1(２回目つぶれ）
５５＊４・４・４
５０＊６・６・５
してきたす
今までＭＡＸ６０でしたが間違えて５５の次にしたらあがりますた
ちょっといい気分

60kg卒業して、こっち来ました。
これからよろしくです。