★【ﾅﾝﾃﾞﾓ】筋トレのくだらない質問01【ｺﾞｻﾞﾚ】★
筋トレしてらっしゃいますか？ 筋トレお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これが筋トレの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※筋肉を１㎏増量する為に必要な消費カロリーは未知です。
※平均的な人が１日で勝手に付く筋肉はありません。
※最も筋肉を増量させるのに効率が良いとされているウエイトトレーニング。
その中で定番中の定番、サイドレイズで消費するカロリーは、
１回で未知です。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日進やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
筋トレする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
筋トレの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これが筋トレの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※筋肉を１㎏増量する為に必要な消費カロリーは未知です。
※平均的な人が１日で勝手に付く筋肉はありません。
※最も筋肉を増量させるのに効率が良いとされているウエイトトレーニング。
その中で定番中の定番、サイドレイズで消費するカロリーは、
１回で未知です。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日進やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
筋トレする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
筋トレの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
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2 ：無記無記名：2006/11/21(火) 21:00:31 ID:y8vpl0Fb
1キロ増量するために必要な消費カロリーて日本語おかしいだろ
ええっと 赤ちゃんはどうやって生まれてくるんですか？
4 ：無記無記名：2006/11/21(火) 21:09:22 ID:Q/UUuWtB
では誰でもいいので質問。最近筋肉が付いてる気がしないんだがL-カルニチンとやらは筋量アップにも効果あるのか？デレビで賑やかにやってるが。
質問スレ乱立いくない
家トレで山本ｷｯﾄﾞさんみたいな体になるには何をすれば良いの？
7 ：無記無記名：2006/11/21(火) 21:14:16 ID:nnrWf/uX
>>6
来世に掛ける
来世に掛ける
8 ：無記無記名：2006/11/21(火) 21:18:18 ID:+7M/wGUj
オレはここのスレの質問には一切答えないことをここに誓う
9 ：無記無記名：2006/11/21(火) 21:18:35 ID:T6Y0BHzO
初心者スレとか質問スレってあんまり立てない方がいいと思う。
せっかく何でも質問スレにテンプレサイトあるんだから、
立てるんだったらあのテンプレサイト貼ってこれ嫁くらい書いといた方がいい
せっかく何でも質問スレにテンプレサイトあるんだから、
立てるんだったらあのテンプレサイト貼ってこれ嫁くらい書いといた方がいい
10 ：無記無記名：2006/11/21(火) 21:27:54 ID:Q/UUuWtB
L-カルニチン入りのサプリを貰ったんだよな。a-リポ酸とか言われてもプロテイン馬鹿だからW
筋量アップに結びつく成分なら折角だから呑むには呑みたいが筋肉が痩せる様な成分なら捨てようと思う悪いが。
筋量アップに結びつく成分なら折角だから呑むには呑みたいが筋肉が痩せる様な成分なら捨てようと思う悪いが。
11 ：無記無記名：2006/11/21(火) 21:36:20 ID:WzQftUbd
でけぇのは体だけかよ
12 ：無記無記名：2006/11/21(火) 21:48:27 ID:Q/UUuWtB
私ですか？めんぼいくないＷ
13 ：無記無記名：2006/11/21(火) 21:50:10 ID:Y8fSyNfs
オレにくれ！
14 ：無記無記名：2006/11/21(火) 21:56:38 ID:Q/UUuWtB
>>13
いや本当にいいですよ5箱貰ったんですよ。纏めて買ったらしくてね。
いや本当にいいですよ5箱貰ったんですよ。纏めて買ったらしくてね。
15 ：無記無記名：2006/11/22(水) 00:38:46 ID:MbXwEpZ/
俺にもくれ！
16 ：無記無記名：2006/11/23(木) 08:08:13 ID:HVwXS95z
>>10
不運にも ベンチプレスで大胸筋が断裂してしまった奴をネットで見たんだが 事故を防ぐ為にも君の持ってるサプリは必要だと思う ジムで噂を聞いてからヴォルテージが止まない。
不運にも ベンチプレスで大胸筋が断裂してしまった奴をネットで見たんだが 事故を防ぐ為にも君の持ってるサプリは必要だと思う ジムで噂を聞いてからヴォルテージが止まない。
>>1
日本語勉強してから来いこの池沼が！
日本語勉強してから来いこの池沼が！
18 ：無記無記名：2006/11/23(木) 11:02:19 ID:HVwXS95z
19 ：無記無記名：2006/11/23(木) 11:07:27 ID:HVwXS95z
ところで断裂だけは避けたいな。大胸筋バッツリいった奴を何人見てきたことか。
20 ：無記無記名：2006/11/23(木) 11:09:36 ID:42HCCJ5n
どうすれば断裂さけれまっかいなポッポー？
21 ：無記無記名：2006/11/23(木) 11:36:01 ID:HVwXS95z
>>16に書いたが内のジムで噂してるのがLカルニチンがあれば事前に防げるのではないかと噂されてる。
内のジムのひとグループが勝手に噂してるだけに信憑性は低いがヴォルテージは上げられてしまう。
内のジムのひとグループが勝手に噂してるだけに信憑性は低いがヴォルテージは上げられてしまう。
22 ：無記無記名：2006/11/23(木) 12:00:49 ID:6CV4RS86
筋トレマスター＝長老
23 ：無記無記名：2006/11/23(木) 12:03:04 ID:HVwXS95z
>>20
都内のジムだけの噂ならすまない。毎回ベンチ周りから噂されてる声が聴こえてくるので近頃はヴォルテージが上がりっぱなしなんだよ。
都内のジムだけの噂ならすまない。毎回ベンチ周りから噂されてる声が聴こえてくるので近頃はヴォルテージが上がりっぱなしなんだよ。
24 ：無記無記名：2006/11/23(木) 12:27:57 ID:dOtCo2SM
力を入れると左脇腹あたりに骨折してるんか？って位のものすごい激痛がくるのだが治るのか？
内科、整形外科で診察してもらったが異常なしとの事。
神経痛みたいなものだろか？
同じような症状になったヤツおる？
内科、整形外科で診察してもらったが異常なしとの事。
神経痛みたいなものだろか？
同じような症状になったヤツおる？
25 ：無記無記名：2006/11/23(木) 15:23:30 ID:44s97nNH
>>24
くわしく！
くわしく！
26 ：無記無記名：2006/11/23(木) 20:02:00 ID:dOtCo2SM
ジムで腹筋してる時くらいから脇腹に痛みが…
最初はたいした事は無かったから気にもせんかったけどその日の夜から痛みがヒドクなった。
たまたま風邪引いてて咳をすると脇腹に意識がブッ飛ぶくらいの今まで経験した事が無い位の痛みが走るし、座ったりしてるとまだ楽なんだが横になったりすると圧迫されてるような感じで痛むし…
病院では骨折の疑いがあるって言われてレントゲン撮ったけど異常なし。
筋肉でも骨でもなけりゃアトは神経か？
病院で貰った痛み止めもまんで効かん！
最初はたいした事は無かったから気にもせんかったけどその日の夜から痛みがヒドクなった。
たまたま風邪引いてて咳をすると脇腹に意識がブッ飛ぶくらいの今まで経験した事が無い位の痛みが走るし、座ったりしてるとまだ楽なんだが横になったりすると圧迫されてるような感じで痛むし…
病院では骨折の疑いがあるって言われてレントゲン撮ったけど異常なし。
筋肉でも骨でもなけりゃアトは神経か？
病院で貰った痛み止めもまんで効かん！
27 ：無記無記名：2006/11/23(木) 20:22:24 ID:6Cbr09oz
１８６cm８５㌔３０%→６７．５㌔１８．９%になりました
このままいくと、体脂肪率は５５㌔時に、何%パーセントになりますか？
数値によっては軌道修正したいと思います。
数学がアンポンタンなのでお願いします。
このままいくと、体脂肪率は５５㌔時に、何%パーセントになりますか？
数値によっては軌道修正したいと思います。
数学がアンポンタンなのでお願いします。
28 ：無記無記名：2006/11/23(木) 20:50:21 ID:FBA3TeHQ
クレアチンを買おうか迷ってます。水をたくさん飲まないと筋断裂などを
するようですが、そんなに心配しなくて良いですか？
するようですが、そんなに心配しなくて良いですか？
29 ：無記無記名：2006/11/23(木) 20:56:09 ID:ebGjNY7Y
心配はしろよwwww
胸が3つになっちゃうぞ。
胸が3つになっちゃうぞ。
腹筋って体脂肪率何%位で割れますか？
32 ：無記無記名：2006/11/23(木) 21:34:49 ID:Llo5Suog
>>31
10％割れば割れるでしょ
10％割れば割れるでしょ
33 ：無記無記名：2006/11/24(金) 11:28:24 ID:E1wT40E8
水分と筋肉断裂の関連性に詳しい人いますか？
34 ：無記無記名：2006/11/24(金) 14:52:42 ID:VX/6Cb09
182㎝で48ｋです…
いくら喰ってもトレーニングしても変わりません…
なんかいい方法ありますか？
いくら喰ってもトレーニングしても変わりません…
なんかいい方法ありますか？
35 ：無記無記名：2006/11/24(金) 14:54:21 ID:AIjcPsdE
胃下垂なおせ
36 ：無記無記名：2006/11/24(金) 14:55:46 ID:VX/6Cb09
>>35
胃下垂！！！！！！！？？？？？
胃下垂！！！！！！！？？？？？
37 ：無記無記名：2006/11/24(金) 16:30:44 ID:AgHo0bLN
努力と言う言葉の意味を考えなおせ
38 ：無記無記名：2006/11/24(金) 16:57:28 ID:5yVvUU80
スミスマシンより普通にベンチやるほうが重量あがるけどおかしいよね?
39 ：無記無記名：2006/11/24(金) 21:29:35 ID:t0yLKSbC
クレアチンって真剣にウエイトしてる人は皆飲んでるの？プロテイン飲んで
る人の何割くらいがクレアチンも飲んでるの？
る人の何割くらいがクレアチンも飲んでるの？
皆が飲んでたら君も飲むのかい？
どうでもよくないか？
どうでもよくないか？
41 ：無記無記名：2006/11/25(土) 03:01:48 ID:ZyJe0CMM
Lｶﾙﾆﾁﾝは筋ﾄﾚにいいの？悪いの？
42 ：無記無記名：2006/11/25(土) 11:01:35 ID:lhgCChAr
以下のスレでやれよ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★131reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163467024/
★阿呆親切な奴が、どんな質問にも答えるｽﾚ★3人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163166041/
★★筋トレなんでも質問スレッド★★131reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163467024/
★阿呆親切な奴が、どんな質問にも答えるｽﾚ★3人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163166041/
44 ：無記無記名：2006/11/25(土) 15:52:11 ID:rD08yAKf
>>42
カルニチンはどうなんよ
カルニチンはどうなんよ
45 ：無記無記名：2006/11/25(土) 16:35:24 ID:lhgCChAr
46 ：無記無記名：2006/11/25(土) 18:24:58 ID:cMf+1qH2
筋肉肥大？脂肪燃焼？なにかあるんよね？
47 ：無記無記名：2006/11/25(土) 19:53:32 ID:3SI1ANAi
アミノ酸じゃん
最近ジムでトレーニング始めたものです。
強めの負荷でやると次の日、筋？腱？が硬くなっているような感じがするんですが普通でしょうか？
腕や脚を伸ばすとつっぱるような感じがします。
強めの負荷でやると次の日、筋？腱？が硬くなっているような感じがするんですが普通でしょうか？
腕や脚を伸ばすとつっぱるような感じがします。
49 ：無記無記名：2006/11/26(日) 00:08:58 ID:IqrSjJMw
アミノ酸？どれがアミノ酸？話をまとめてよ
ボディブレードってトレーニング的にはどうなんでしょうか？
51 ：無記無記名：2006/11/26(日) 00:50:25 ID:xXYlqIcm
もう最高よ
52 ：無記無記名：2006/11/26(日) 02:16:35 ID:QE9g+KrS
ボディーブレードっていったら長い板をブルブル振るわすやつだろ？
あれって筋肉増強というよりも、脂肪燃焼が目的なんじゃないんかなぁ。
「筋肉増やしてムキムキになりたい」っていうのが目的なら、ダンベルでも買った方がいいと思うよ。
あれって筋肉増強というよりも、脂肪燃焼が目的なんじゃないんかなぁ。
「筋肉増やしてムキムキになりたい」っていうのが目的なら、ダンベルでも買った方がいいと思うよ。
53 ：無記無記名：2006/11/26(日) 10:51:29 ID:NfoYmGcN
>>52
神岡龍太郎はあれをするのには、よそで鍛えてこないといけないと言ってた。
神岡龍太郎はあれをするのには、よそで鍛えてこないといけないと言ってた。
54 ：無記無記名：2006/11/26(日) 11:27:54 ID:2XqT3Eb1
おりはボディブレードでムキムキになったぞ。今も継続中！
55 ：無記無記名：2006/11/26(日) 11:33:30 ID:NfoYmGcN
ムキムキ？ムキムキになってしまうのですか女でも？
どんな体してるのでしょう…
どんな体してるのでしょう…
あんな単調な有酸素運動でムキムキになる訳ない
>>56
確かニ短調ですが、振り方で強度を調整できるので
軽く振れば長時間振れて有酸素的だと思いますが
強く振れば１分くらいでいっぱいいっぱいになるんですけど。
まあ単にオレが体力ないだけなんだろうけど。
確かニ短調ですが、振り方で強度を調整できるので
軽く振れば長時間振れて有酸素的だと思いますが
強く振れば１分くらいでいっぱいいっぱいになるんですけど。
まあ単にオレが体力ないだけなんだろうけど。
58 ：無記無記名：2006/11/26(日) 11:56:41 ID:NfoYmGcN
鉄の板が割れてどっかに飛んでかないといいけど…
59 ：無記無記名：2006/11/26(日) 12:09:12 ID:vJL3YBIr
ムキムキってｗｗｗｗｗ
あれでかよｗｗ
あれでバルクアップ狙ってるやつとか居るのかと思うとﾜﾛﾁ
あれでかよｗｗ
あれでバルクアップ狙ってるやつとか居るのかと思うとﾜﾛﾁ
あれは有酸素運動としても微妙だと思うが・・・
お腹の肉を落とすためにお腹に効くやり方ーとかテレビで宣伝してる時点で駄目でしょ。
お腹の肉を落とすためにお腹に効くやり方ーとかテレビで宣伝してる時点で駄目でしょ。
61 ：無記無記名：2006/11/26(日) 13:20:28 ID:mr3ic6c7
でもあれはそこそこやり込むと「キテル」感覚は味わえるぞ
ボディブレードに関してですが、出来れば印象レベルではなく実際に触ったことのある方の意見がお聞きしたいです。
63 ：無記無記名：2006/11/26(日) 13:41:55 ID:svzko/l7
ダイエット板へどうぞ
64 ：無記無記名：2006/11/26(日) 13:50:56 ID:2XqT3Eb1
だから、みんな触っているって。結構いいよ。ラ・ジョンソンも愛用しているからな。
ウエイトトレーニングしてる人間はあんなもので無駄な体力は使いたくないぜ
高負荷低回数しか信じない
高負荷低回数しか信じない
67 ：無記無記名：2006/11/26(日) 19:22:03 ID:83Bx3cVC
ボディブレードはメジャーリーグじゃないと使いこなせないぞ
>>67
プロのアスリートが使ってるのはプロ仕様という話です。
プロのアスリートが使ってるのはプロ仕様という話です。
そろそろスレ違いだろ
70 ：おやじ42才(体重65kg)：2006/11/26(日) 21:03:31 ID:bvoWl1GB
>>67
プロ仕様のEMSみたいな?
プロ仕様のEMSみたいな?
71 ：無記無記名：2006/11/26(日) 21:20:00 ID:5LxXd8MO
トレーニングされてる人に質問です。
減量するときの食事はどんなものを取り揃えてますか？
カロリーとかはどれぐらいにしてますか？
減量するときの食事はどんなものを取り揃えてますか？
カロリーとかはどれぐらいにしてますか？
72 ：無記無記名：2006/11/26(日) 21:53:59 ID:Q1wPTu+t
エアロバイクをやっていると、金玉と肛門の間辺りに鈍い痛みを感じます。
これはサドルの高さがあっていないのでしょうか？
これはサドルの高さがあっていないのでしょうか？
73 ：無記無記名：2006/11/26(日) 21:57:26 ID:PsDB9trd
エイズです
74 ：無記無記名：2006/11/26(日) 22:31:51 ID:A1cfX8+e
ブルブルブレードｗ
この板で使ってる奴は居ないだろ
くだらないスレだからって板違いはやめれ
くだらないスレだからって板違いはやめれ
77 ：無記無記名：2006/11/26(日) 23:36:21 ID:D9P7chF8
筋トレとは素人が言う
78 ：無記無記名：2006/11/27(月) 00:00:42 ID:Ej/PxYRk
背筋の効率のいい鍛え方とかあったら教えて下さい｡マジレスお願いします
79 ：無記無記名：2006/11/27(月) 00:15:37 ID:ZUob8lxN
トライセプトプッシュアップをしてたら背筋上部に効いてしまうんですけど。
これはこれで良いんでしょうか？一応、胸と三頭筋(肘？)にも効いてるんだけど。
これはこれで良いんでしょうか？一応、胸と三頭筋(肘？)にも効いてるんだけど。
80 ：無記無記名：2006/11/27(月) 00:19:38 ID:21hh3X6w
グーグれ
81 ：無記無記名：2006/11/27(月) 00:32:40 ID:CPNpO4Ya
ボクの履歴書でマッスル北村氏と森氏のデュアルポーズの見開き
写真の左片隅に移っている母子はどのような会話をし母は何を指
さしていると思われますか?
写真の左片隅に移っている母子はどのような会話をし母は何を指
さしていると思われますか?
83 ：無記無記名：2006/11/27(月) 01:07:27 ID:wbD2ULuN
俺は輪ゴムでもトレしてるけどな
84 ：無記無記名：2006/11/27(月) 01:35:11 ID:YzchVaWP
大胸筋ってどれくらいで大きくなりますか？
負荷はどれくらいつけたらいいですか？
大胸筋がついたらモテるようになりますか？
負荷はどれくらいつけたらいいですか？
大胸筋がついたらモテるようになりますか？
スレッドを乱立させた結果がこの有様よっ！！
>>1が悪い。
88 ：無記無記名：2006/11/27(月) 07:32:11 ID:Unn5sJBz
89 ：無記無記名：2006/11/27(月) 12:17:52 ID:WtQund0a
90 ：無記無記名：2006/11/27(月) 12:33:26 ID:WtQund0a
ムキムキっていうかボディブレード続けてるとマッチョといわれるほどになったが。嘘抜きで。
そのおかげでオレがここにいるみたいな？
そのおかげでオレがここにいるみたいな？
91 ：無記無記名：2006/11/27(月) 13:30:33 ID:N7+ybPnx
そいつで筋肥大するのか？
有酸素運動でマッチョになるわけ無いじゃん
痩せてカットが出ただけだろ
ジャイアン「俺さー最近ボディブレードやってるんだけどさ、あのブルブルってやつ。マッチョになったよな？なあ？」
しずか「ハア？あ、ああ・・・・うん。そやね。」
しずか「ハア？あ、ああ・・・・うん。そやね。」
95 ：無記無記名：2006/11/27(月) 20:51:37 ID:sFrmRuyj
wwwwwwwwwwwwww
96 ：無記無記名：2006/11/27(月) 23:21:02 ID:aqvTeav+
手足が長い方が向いてる種目ってありますかね？
97 ：無記無記名：2006/11/28(火) 00:21:45 ID:9LljYW35
ＸＸホリックｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
98 ：無記無記名：2006/11/28(火) 05:43:03 ID:WwnZ2UiZ
ボディブレードの話題で盛り上がってるようですが一生懸命やれば
それなりに筋肥大するのでしょうか。
ダンベルセットは送料を入れると結構な値段になるので最初は
ボディブレードのようなものかケーブルのようなワイヤーのような
もので鍛えるのも良いかなと思っています。
初心者がダンベルやバーベルを避けた場合はどんなトレーニング器具が
筋肥大をさせてくれますか？初心者にお勧めのトレーニング器具があれば
参考までに教えてください。
それなりに筋肥大するのでしょうか。
ダンベルセットは送料を入れると結構な値段になるので最初は
ボディブレードのようなものかケーブルのようなワイヤーのような
もので鍛えるのも良いかなと思っています。
初心者がダンベルやバーベルを避けた場合はどんなトレーニング器具が
筋肥大をさせてくれますか？初心者にお勧めのトレーニング器具があれば
参考までに教えてください。
99 ：無記無記名：2006/11/28(火) 07:09:32 ID:qZgyXeIN
ボディブレードでムキムキになったという人がいるが実物見るまで信用できるものじゃない
チューブなら様々な体の部位に対応したトレ法も確立されているし
買うならチューブだな
あとローラーあたりも安いし邪魔にはならんからついでに買っとけばいい
ホントはジムに通うかウエイト器具買うのが１番良いのだが
チューブなら様々な体の部位に対応したトレ法も確立されているし
買うならチューブだな
あとローラーあたりも安いし邪魔にはならんからついでに買っとけばいい
ホントはジムに通うかウエイト器具買うのが１番良いのだが
100 ：98：2006/11/28(火) 10:44:33 ID:2aKDJ8J7
>>99
ケーブルやワイヤーとはお恥ずかしい限り。
チューブですか。
トレーニングはウエイトらしいものをする必要があるんですね。
ローラーとはくの字から真っ直ぐにべたっとねるようなスーパーマンのようなあれですよね。
もう一度検討してみます。
ケーブルやワイヤーとはお恥ずかしい限り。
チューブですか。
トレーニングはウエイトらしいものをする必要があるんですね。
ローラーとはくの字から真っ直ぐにべたっとねるようなスーパーマンのようなあれですよね。
もう一度検討してみます。
>>100
チューブならともかく、ボディブレードでプルプルやってるくらいなら
自重トレでもする方が何十倍も効果的に鍛えられるかと。
ネットや自重用の本でも買うといいと思う。
あと基本的に必要な知識はウェイトと変わらないから
質問スレのテンプレサイトを参考に。
まあしばらくやってたら結局ウェイトやりたくなると思うけど。
チューブならともかく、ボディブレードでプルプルやってるくらいなら
自重トレでもする方が何十倍も効果的に鍛えられるかと。
ネットや自重用の本でも買うといいと思う。
あと基本的に必要な知識はウェイトと変わらないから
質問スレのテンプレサイトを参考に。
まあしばらくやってたら結局ウェイトやりたくなると思うけど。
102 ：無記無記名：2006/11/28(火) 11:23:22 ID:LrD09gCk
うんこはお弁当に入りますか？
103 ：無記無記名：2006/11/28(火) 12:04:44 ID:jJcYcHeC
おやつです
104 ：無記無記名：2006/11/28(火) 12:15:31 ID:T8wjAEi+
ボディブレードでマッチョになるでしょ。だってテレビで宣伝している外人はみんなマッチョじゃん。俺も愛用している。
105 ：無記無記名：2006/11/28(火) 12:16:29 ID:2/mElF1H
じゃ、やってりゃいいじゃん
106 ：無記無記名：2006/11/28(火) 12:39:11 ID:Dz8ANH74
>>104
うｐおねがい！
うｐおねがい！
107 ：無記無記名：2006/11/28(火) 12:43:24 ID:/8OixgHI
そら別の板でBIG3って突然言い放ったらタモリ、さんま、たけしの話になるだろ
108 ：無記無記名：2006/11/28(火) 14:15:12 ID:T8wjAEi+
いや、普通にステ売買のサイト貼られてもねぇ
>>108
つか君はクレアチンの摂り方すら満足に知らんのかねｗ
61:無記無記名 :2006/11/28(火) 10:14:35 ID:T8wjAEi+
クレアチンてシェイカーに溶かして飲むものなんですか？自分は粉薬の様に飲んでいるのですが、ダメですか？
68:無記無記名 :2006/11/28(火) 14:38:50 ID:T8wjAEi+
いや、参考になった。サンクス。熱湯で溶かすんだね
出直してこいｗｗｗｗ
つか君はクレアチンの摂り方すら満足に知らんのかねｗ
61:無記無記名 :2006/11/28(火) 10:14:35 ID:T8wjAEi+
クレアチンてシェイカーに溶かして飲むものなんですか？自分は粉薬の様に飲んでいるのですが、ダメですか？
68:無記無記名 :2006/11/28(火) 14:38:50 ID:T8wjAEi+
いや、参考になった。サンクス。熱湯で溶かすんだね
出直してこいｗｗｗｗ
カタボリックというのはどんな時に起きるんでしょうか。
どうすれば防げるんでしょうか。
アナボリックというのはどんな時に起きるんでしょうか。
どうすれば起こせるんでしょうか。
どうすれば防げるんでしょうか。
アナボリックというのはどんな時に起きるんでしょうか。
どうすれば起こせるんでしょうか。
112 ：無記無記名：2006/11/30(木) 12:03:30 ID:nfP+ea5W
減量の最中少女漫画を読んでいたら悲しくて筋トレする気力がなくなりました。
顔面のトレの仕方を教えてください。
顔面のトレの仕方を教えてください。
113 ：無記無記名：2006/11/30(木) 13:16:17 ID:TfXH31rG
みなさんは、自己流のトレーニング方法を編み出して
死に物狂いで筋肉を我のものへ我のものへと努力をしてるはずです。
そこで考え付いたのがなんと1日1種目トレーニングです。
1日に3種目以上になるとどうしても焦る気持ちでトレーニングが八百長のようになり勝ちです。
1日1種トレーング方ならば確実に無駄なくバルクアップできると思うのですがどう思いますか？
今日はベンチプレスの日。明日はショルダープレスの日。明後日はサイドレイズの日。
明々後日は、ボディーブレードアブトロＤＥＹ。というように無理なく完璧に前進できると思いますがどうでしょうね？
死に物狂いで筋肉を我のものへ我のものへと努力をしてるはずです。
そこで考え付いたのがなんと1日1種目トレーニングです。
1日に3種目以上になるとどうしても焦る気持ちでトレーニングが八百長のようになり勝ちです。
1日1種トレーング方ならば確実に無駄なくバルクアップできると思うのですがどう思いますか？
今日はベンチプレスの日。明日はショルダープレスの日。明後日はサイドレイズの日。
明々後日は、ボディーブレードアブトロＤＥＹ。というように無理なく完璧に前進できると思いますがどうでしょうね？
115 ：無記無記名：2006/11/30(木) 23:54:09 ID:58Y3hMpR
117 ：無記無記名：2006/12/01(金) 13:50:42 ID:426DxyUB
118 ：無記無記名：2006/12/01(金) 18:49:47 ID:LGgIhehX
マジでいってる？
119 ：無記無記名：2006/12/01(金) 18:52:08 ID:aqnRzmSf
新発売の健康アイテムをムキムキの人が使ってる映像を見てすげーとか思っちゃう人だろな
120 ：無記無記名：2006/12/01(金) 20:25:13 ID:5WEpGJDd
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
121 ：無記無記名：2006/12/16(土) 05:30:31 ID:Q04iONe2
ホームセンターに売ってるバネ式のタイプでもモリモリになれるにはなれるの？
>>121
既にムキムキの人が宣伝イメージに使われてるだけ。
既にムキムキの人が宣伝イメージに使われてるだけ。
124 ：無記無記名：2006/12/21(木) 13:01:09 ID:DL2+uTcm
安いプロテインてまずいですか？
125 ：無記無記名：2006/12/21(木) 13:26:40 ID:SeZCownI
>>124
味がまずいのか聞いているのか？あ？
味がまずいのか聞いているのか？あ？
126 ：無記無記名：2006/12/21(木) 14:11:17 ID:mKgENhpp
味なんかでゴチャゴチャ言うんじゃねーぞ
バニラとかストロベリーとか男が口に出して言う言葉じゃねー
赤くなっちゃう
バニラとかストロベリーとか男が口に出して言う言葉じゃねー
赤くなっちゃう
127 ：無記無記名：2006/12/23(土) 05:53:10 ID:t3CePMht
ホエイは筋肉増量でソイはダイエットっていう観念はどこからくるの？
商品イメージとパッケージはそうなってますよね？
商品イメージとパッケージはそうなってますよね？
128 ：クマーン：2006/12/23(土) 06:39:59 ID:bu/P6ljQ
>>127
ホエイが吸収が速く、ソイが遅いってこと知っているかい？
筋肉増量を効率よく行う為には筋トレ直後の筋肉がアミノ酸を欲しがってる
状態の時にアミノ酸濃度を速やかに上げるホエイが適している。
だが吸収が速いってことは持続時間が短いってことでもあるから
長期戦のダイエットには不向き。
次にダイエット期は摂取カロリーを制限するから筋肉まで落ちてしまうのが普通。
このときソイプロテインをとっておくとアミノ酸濃度がある程度高い状態を長時間
維持できるから筋肉を分解してエネルギー源にしにくくなる。
これで桶？
ホエイが吸収が速く、ソイが遅いってこと知っているかい？
筋肉増量を効率よく行う為には筋トレ直後の筋肉がアミノ酸を欲しがってる
状態の時にアミノ酸濃度を速やかに上げるホエイが適している。
だが吸収が速いってことは持続時間が短いってことでもあるから
長期戦のダイエットには不向き。
次にダイエット期は摂取カロリーを制限するから筋肉まで落ちてしまうのが普通。
このときソイプロテインをとっておくとアミノ酸濃度がある程度高い状態を長時間
維持できるから筋肉を分解してエネルギー源にしにくくなる。
これで桶？
>>128
ソイもホエイも吸収速度は変わらないって知ってた？
ソイもホエイも吸収速度は変わらないって知ってた？
130 ：無記無記名：2006/12/23(土) 08:11:00 ID:bu/P6ljQ
マジ？知らん。
131 ：無記無記名：2006/12/24(日) 00:08:11 ID:Apm2VjTb
ソイのプロテインはアミノ酸の性質が不十分なんでしょ？
アミノが揃って筋肉になるなら足りないからずっと未完成・・・
いつまでソイを摂っても筋肉にはならなくね？
アミノが揃って筋肉になるなら足りないからずっと未完成・・・
いつまでソイを摂っても筋肉にはならなくね？
132 ：無記無記名：2006/12/24(日) 03:57:30 ID:2bmkewK0
確かに疑問。だれか詳しい人頼む。
133 ：無記無記名：2006/12/24(日) 07:36:42 ID:BRe2kNEg
アミノ酸スコアのこといってるのか？意味がよく分からないが…。
134 ：無記無記名：2006/12/24(日) 10:09:24 ID:Di9r+Pe5
プロテインはアミノ酸スコア100になってるよ。ソイもホエイも。
俺は同じようにアミノ酸100なのになぜソイプロテインがダイエットに相応しいのか不思議。
俺は同じようにアミノ酸100なのになぜソイプロテインがダイエットに相応しいのか不思議。
135 ：無記無記名：2006/12/24(日) 10:43:30 ID:cSW314kp
136 ：無記無記名：2006/12/24(日) 10:52:46 ID:KVzbfov6
>>135
１２９見て書き込んでんのｗ
１２９見て書き込んでんのｗ
137 ：無記無記名：2006/12/24(日) 11:12:55 ID:cSW314kp
>>136
嘘を嘘と（ry
嘘を嘘と（ry
138 ：無記無記名：2006/12/24(日) 11:25:41 ID:KVzbfov6
市販の場合ソイよりホエイの吸収速度が遅い製品があるの知ってる？
139 ：無記無記名：2006/12/24(日) 12:33:39 ID:cSW314kp
>>138
質の悪い安物WPCか、あるいはそもそも長時間のアンチカタボリック効果を狙った
製品なら、そういうことがあっても不思議では無いと思います。
ちなみにどの製品とどの製品を較べてのことでしょうか。具体名を挙げてもらえませんか？
いずれにしても個別製品の例示では、ソイとホエイで吸収速度が変わらないという根拠にはなりません。
通説とは大きく異なるお考えをお持ちのようなので、できればソースを提示願えませんか？
質の悪い安物WPCか、あるいはそもそも長時間のアンチカタボリック効果を狙った
製品なら、そういうことがあっても不思議では無いと思います。
ちなみにどの製品とどの製品を較べてのことでしょうか。具体名を挙げてもらえませんか？
いずれにしても個別製品の例示では、ソイとホエイで吸収速度が変わらないという根拠にはなりません。
通説とは大きく異なるお考えをお持ちのようなので、できればソースを提示願えませんか？
140 ：無記無記名：2006/12/24(日) 12:35:15 ID:GJlB1K/a
.
141 ：無記無記名：2006/12/24(日) 22:57:24 ID:/ilGbmO0
age
142 ：無記無記名：2006/12/24(日) 22:59:44 ID:Lae5hDjW
クリスマスって何？
143 ：無記無記名：2006/12/25(月) 03:22:41 ID:86746T8j
知らない。初めて聞いたよ！
144 ：無記無記名：2006/12/25(月) 10:38:36 ID:uEg2wspa
え？なんて？
145 ：無記無記名：2006/12/25(月) 11:07:50 ID:Ut/NW2cI
学生時代より5kg太ってたのでダイエットとともに
太りにくい身体にしようと思って筋トレも始めました
ただ摂取カロリーを減らした上で、ジョギング、さらに筋トレという感じで
確実に栄養は足りてないのですがこれでも筋トレの効果はちゃんとあるのかなと疑問なのですがどうでしょうか？
ムキムキにする気はなくて痩せてるけどそれなりに引き締まった身体にしたいです
太りにくい身体にしようと思って筋トレも始めました
ただ摂取カロリーを減らした上で、ジョギング、さらに筋トレという感じで
確実に栄養は足りてないのですがこれでも筋トレの効果はちゃんとあるのかなと疑問なのですがどうでしょうか？
ムキムキにする気はなくて痩せてるけどそれなりに引き締まった身体にしたいです
全く心配いらない
絶対にムキムキにならないので
絶対にムキムキにならないので
147 ：無記無記名：2006/12/25(月) 11:19:29 ID:Ut/NW2cI
>>146
筋トレの効果はありますかね？
ガンガン筋肉痛にしてるんですが
それともプロテインとか摂った方がいいのでしょうか？
そもそも学生時代も中肉中背って感じでそこから＋5kgなので
まずは落とす方を優先的にしつつ少しでも筋肉をつけたい感じです
筋トレの効果はありますかね？
ガンガン筋肉痛にしてるんですが
それともプロテインとか摂った方がいいのでしょうか？
そもそも学生時代も中肉中背って感じでそこから＋5kgなので
まずは落とす方を優先的にしつつ少しでも筋肉をつけたい感じです
148 ：無記無記名：2006/12/25(月) 11:20:16 ID:bEvreJPM
>>145
市ねクソデブ
市ねクソデブ
>>147
たんぱく質とらないとだめだ
たまに訳分からん事言う奴いるが、
折角トレしてもたんぱく質がないと絶対育たない
脂肪・炭水化物を控えて、1日の総カロリーの中でたんぱく質の割合を増やせば太ったりしない
その為にはプロテイン飲んだほうが楽だからプロテインとったほうがいいだろうな
たんぱく質とらないとだめだ
たまに訳分からん事言う奴いるが、
折角トレしてもたんぱく質がないと絶対育たない
脂肪・炭水化物を控えて、1日の総カロリーの中でたんぱく質の割合を増やせば太ったりしない
その為にはプロテイン飲んだほうが楽だからプロテインとったほうがいいだろうな
150 ：無記無記名：2006/12/25(月) 11:54:37 ID:Ut/NW2cI
151 ：無記無記名：2006/12/25(月) 12:00:36 ID:lQ2Hu2Gt
くだらん釣りするな。
学生時代は糞ガリじゃねーか。今でもガリだ。
めちゃくちゃ食って体重増やすのが先だろが。
最低でも70キロ
学生時代は糞ガリじゃねーか。今でもガリだ。
めちゃくちゃ食って体重増やすのが先だろが。
最低でも70キロ
152 ：無記無記名：2006/12/25(月) 12:00:53 ID:QveZyE1U
こいつ釣りじゃね？ｗ
釣られたかｗ
178ｾﾝﾁなら100ｷﾛｵｰﾊﾞｰがｺﾞﾛｺﾞﾛしてるけどｗ
178ｾﾝﾁなら100ｷﾛｵｰﾊﾞｰがｺﾞﾛｺﾞﾛしてるけどｗ
155 ：無記無記名：2006/12/25(月) 12:12:13 ID:TNqo/ROy
体脂肪デヴかもしれんな
自分のあまりの肉の無さに嫌気がさして、体重upを目的に筋トレをしたいのですが
一ヶ月1キロ増量というのは可能でしょうか？
それから、金銭的にあまり余裕がないので
食事の延長で、効率的に肉がつけられる食材や摂取方法がありましたら、是非教えてください。
今は、生卵と牛乳を混ぜて飲んだりしている感じです。
よろしく願いします。
一ヶ月1キロ増量というのは可能でしょうか？
それから、金銭的にあまり余裕がないので
食事の延長で、効率的に肉がつけられる食材や摂取方法がありましたら、是非教えてください。
今は、生卵と牛乳を混ぜて飲んだりしている感じです。
よろしく願いします。
複合炭水化物は、おにぎり1コとかで良いんでしょうか？
またプロテインは、一月どれくらいの量必要ですか？
またプロテインは、一月どれくらいの量必要ですか？
159 ：無記無記名：2006/12/26(火) 01:15:54 ID:ele6LZn3
age
160 ：無記無記名：2006/12/26(火) 05:29:07 ID:kRbRI2x+
>>127
ホエイが吸収が速く、ソイが遅いってこと知っているかい？
筋肉増量を効率よく行う為には筋トレ直後の筋肉がアミノ酸を欲しがってる
状態の時にアミノ酸濃度を速やかに上げるホエイが適している。
だが吸収が速いってことは持続時間が短いってことでもあるから
長期戦のダイエットには不向き。
次にダイエット期は摂取カロリーを制限するから筋肉まで落ちてしまうのが普通。
このときソイプロテインをとっておくとアミノ酸濃度がある程度高い状態を長時間
維持できるから筋肉を分解してエネルギー源にしにくくなる。
これで桶？
ホエイが吸収が速く、ソイが遅いってこと知っているかい？
筋肉増量を効率よく行う為には筋トレ直後の筋肉がアミノ酸を欲しがってる
状態の時にアミノ酸濃度を速やかに上げるホエイが適している。
だが吸収が速いってことは持続時間が短いってことでもあるから
長期戦のダイエットには不向き。
次にダイエット期は摂取カロリーを制限するから筋肉まで落ちてしまうのが普通。
このときソイプロテインをとっておくとアミノ酸濃度がある程度高い状態を長時間
維持できるから筋肉を分解してエネルギー源にしにくくなる。
これで桶？
誘導。↓が本来の質問スレ。
★★筋トレなんでも質問スレッド★★134reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166224472/
このスレ立てた馬鹿は削除依頼だしておくように。
ちなみにこのスレは、ダイエット板で有名な電波基地害が立てたものと思われる。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問21【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166857601/
★★筋トレなんでも質問スレッド★★134reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166224472/
このスレ立てた馬鹿は削除依頼だしておくように。
ちなみにこのスレは、ダイエット板で有名な電波基地害が立てたものと思われる。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問21【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166857601/
>>161
くだらない質問の隔離スレとしては活用できないもんなの？
くだらない質問の隔離スレとしては活用できないもんなの？
>>162
隔離スレならもうあるし
☆☆筋トレなんでも質問スレッド（別館）☆☆3reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158062512/
隔離スレならもうあるし
☆☆筋トレなんでも質問スレッド（別館）☆☆3reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158062512/
165 ：無記無記名：2007/01/03(水) 08:55:29 ID:bLv2OtHV
166 ：無記無記名：2007/01/03(水) 09:38:52 ID:4pNhVmlH
胸なんかのトレーニングでメイン種目は6rep限界くらいの重量して、後の2～3種目は8～10rep限界の重量でウェイトトレーニングしてたら筋肥大しますか？
167 ：無記無記名：2007/01/03(水) 19:51:41 ID:2pCKQYzh
>>166
筋肥大しまくんじゃね？
筋肥大しまくんじゃね？
168 ：無記無記名：2007/01/04(木) 01:01:10 ID:1upEIh2x
しまくりはしないが・・・
169 ：無記無記名：2007/01/04(木) 05:22:49 ID:FvILaFEU
170 ：無記無記名：2007/01/04(木) 06:42:30 ID:x833ri5J
>>169
横レスだけど好きにしたら？
横レスだけど好きにしたら？
171 ：無記無記名：2007/01/04(木) 06:55:51 ID:FvILaFEU
>>170
肥大に向きか不向きなのかが知りたくて・・・
肥大に向きか不向きなのかが知りたくて・・・
172 ：無記無記名：2007/01/04(木) 07:11:18 ID:x833ri5J
ボディーブレードといえばどぴゅどひゅ丸
174 ：無記無記名：2007/01/04(木) 07:45:22 ID:vxVBPNkK
>>169
肥大させるのが第一目的ならポジ二秒ネガ二秒の超ストリクトで限界10レップでやれ。動作中はつねに筋肉を緊張させておく。よって関節はロックさせるな。動作中筋肉が痛くなってからが勝負。
肥大させるのが第一目的ならポジ二秒ネガ二秒の超ストリクトで限界10レップでやれ。動作中はつねに筋肉を緊張させておく。よって関節はロックさせるな。動作中筋肉が痛くなってからが勝負。
175 ：無記無記名：2007/01/04(木) 09:46:14 ID:AyqvVqjC
ロックさせると何がいけないの？
176 ：無記無記名：2007/01/04(木) 09:49:36 ID:s+DUqWap
この筋肉ばかが
177 ：無記無記名：2007/01/04(木) 09:53:51 ID:vxVBPNkK
>>175
筋肉への負荷がぬける
筋肉への負荷がぬける
178 ：無記無記名：2007/01/05(金) 07:04:44 ID:i2twUsv5
高重量でストリクトは心がけて、でもロックして負荷抜けてしまってはダメなのですか？
179 ：無記無記名：2007/01/05(金) 09:12:53 ID:MY55+WJR
初めまして。疑問に思うことがあるので質問させて下さい宜しくお願いします。
セット間のインターバルは1分2分が良いようですが、このインターバルが15分や30分
とかになれば効果は大幅にダウンすると考えて良いのですか？
インターバルを30分程度と長くしても筋肉への効きは十分のように思います。
その調子で全部の種目をやり終わるのが半日がかりとゆっくりやったとすれば
そうとう効果は落ちると考えたほうが良いですか？思うほど気にしなくていいことでしょうか？
トレーニングするなら休日を利用したいということとそのほうが呼吸も楽で腕のつかれも
一時的な回復がるので作業にとりかかりやすいのですがどうなんでしょうか？
正しいトレーニングが100とするなら15分インターバルの半日トレーニングは数字にすると
効果は100に対してどれくらいまで落ちると思いますか？ 分かりやすく数字で教えて下さい。
落率の割合を知りたいです。おおよそで結構です。
種目が1種目か2種目程度ならこのまったりトレーニング法もそんなに効果は落ちないでしょうか？
どうもしっくりいかなくて疑問に感じてます。
できれば詳しい説明がほしいです。 宜しくお願いします。
セット間のインターバルは1分2分が良いようですが、このインターバルが15分や30分
とかになれば効果は大幅にダウンすると考えて良いのですか？
インターバルを30分程度と長くしても筋肉への効きは十分のように思います。
その調子で全部の種目をやり終わるのが半日がかりとゆっくりやったとすれば
そうとう効果は落ちると考えたほうが良いですか？思うほど気にしなくていいことでしょうか？
トレーニングするなら休日を利用したいということとそのほうが呼吸も楽で腕のつかれも
一時的な回復がるので作業にとりかかりやすいのですがどうなんでしょうか？
正しいトレーニングが100とするなら15分インターバルの半日トレーニングは数字にすると
効果は100に対してどれくらいまで落ちると思いますか？ 分かりやすく数字で教えて下さい。
落率の割合を知りたいです。おおよそで結構です。
種目が1種目か2種目程度ならこのまったりトレーニング法もそんなに効果は落ちないでしょうか？
どうもしっくりいかなくて疑問に感じてます。
できれば詳しい説明がほしいです。 宜しくお願いします。
180 ：無記無記名：2007/01/05(金) 10:42:50 ID:wnRcopOf
>>178
負荷が逃げないようにストリクトでやるのにロックで(ry
負荷が逃げないようにストリクトでやるのにロックで(ry
肩後部と膝を壊してるんですが、大胸筋のトレーニングでおすすめの種目はありますか？
182 ：無記無記名：2007/01/05(金) 16:53:33 ID:Yb0F8ezH
初めまして。疑問に思うことがあるので質問させて下さい宜しくお願いします。
セット間のインターバルは1分2分が良いようですが、このインターバルが15分や30分
とかになれば効果は大幅にダウンすると考えて良いのですか？
インターバルを30分程度と長くしても筋肉への効きは十分のように思います。
その調子で全部の種目をやり終わるのが半日がかりとゆっくりやったとすれば
そうとう効果は落ちると考えたほうが良いですか？思うほど気にしなくていいことでしょうか？
トレーニングするなら休日を利用したいということとそのほうが呼吸も楽で腕のつかれも
一時的な回復がるので作業にとりかかりやすいのですがどうなんでしょうか？
正しいトレーニングが100とするなら15分インターバルの半日トレーニングは数字にすると
効果は100に対してどれくらいまで落ちると思いますか？ 分かりやすく数字で教えて下さい。
落率の割合を知りたいです。おおよそで結構です。
種目が1種目か2種目程度ならこのまったりトレーニング法もそんなに効果は落ちないでしょうか？
どうもしっくりいかなくて疑問に感じてます。
できれば詳しい説明がほしいです。 宜しくお願いします。
セット間のインターバルは1分2分が良いようですが、このインターバルが15分や30分
とかになれば効果は大幅にダウンすると考えて良いのですか？
インターバルを30分程度と長くしても筋肉への効きは十分のように思います。
その調子で全部の種目をやり終わるのが半日がかりとゆっくりやったとすれば
そうとう効果は落ちると考えたほうが良いですか？思うほど気にしなくていいことでしょうか？
トレーニングするなら休日を利用したいということとそのほうが呼吸も楽で腕のつかれも
一時的な回復がるので作業にとりかかりやすいのですがどうなんでしょうか？
正しいトレーニングが100とするなら15分インターバルの半日トレーニングは数字にすると
効果は100に対してどれくらいまで落ちると思いますか？ 分かりやすく数字で教えて下さい。
落率の割合を知りたいです。おおよそで結構です。
種目が1種目か2種目程度ならこのまったりトレーニング法もそんなに効果は落ちないでしょうか？
どうもしっくりいかなくて疑問に感じてます。
できれば詳しい説明がほしいです。 宜しくお願いします。
183 ：無記無記名：2007/01/05(金) 17:49:35 ID:wnRcopOf
185 ：無記無記名：2007/01/05(金) 20:29:58 ID:wnRcopOf
しらん
痛くないならその種目やれ
痛くないならその種目やれ
後背筋をつけたい筋トレ初心者です。
コナミに行ってラットプルダウンをガシガシやってます。
そこで質問です。
ラットプルダウンって、バーを
・顔の前に引っ張ってくるか
・頭の後ろに引っ張ってくるか
どっちがよろしいですか？
よろしいとは、
後背筋を効果的につけるという意味でよろしい、です。
コナミに行ってラットプルダウンをガシガシやってます。
そこで質問です。
ラットプルダウンって、バーを
・顔の前に引っ張ってくるか
・頭の後ろに引っ張ってくるか
どっちがよろしいですか？
よろしいとは、
後背筋を効果的につけるという意味でよろしい、です。
187 ：無記無記名：2007/01/05(金) 21:29:55 ID:wnRcopOf
自分でやってみて効くほうをやりなされ
189 ：ソイルワーク：2007/01/05(金) 23:09:20 ID:ATBWO8vJ
>>186
頭の後ろだと肩に刺激が逃げるらしいです。
小指と中指で強く握り、他の指は軽く握るようにします。胸を張って肩甲骨を寄せ、鎖骨あたりにバーを降ろすといいでしょう。
チンニング出来るなら、そちらを優先してもいいんじゃないですか？
頭の後ろだと肩に刺激が逃げるらしいです。
小指と中指で強く握り、他の指は軽く握るようにします。胸を張って肩甲骨を寄せ、鎖骨あたりにバーを降ろすといいでしょう。
チンニング出来るなら、そちらを優先してもいいんじゃないですか？
...うーん質問しなきゃよかった。こういう所ってまともに答えてくれる人あんまりいないですね！
悪意アリアリな人もいる。わたしは真面目に答えていくつもりです。
悪意アリアリな人もいる。わたしは真面目に答えていくつもりです。
筋肉つけるとムスコがビンビンになるってホント?
マジレス頼みます
マジレス頼みます
>>190
＞真面目に答えていくつもりです。
その姿勢は良いと思います。でも
＞...うーん質問しなきゃよかった。こういう所ってまともに答えてくれる人あんまりいないですね！
＞悪意アリアリな人もいる。
あなたがショックを受けた気持ちも分かりますが、この発言はないでしょう･･･。
質問者の身体の症状を一体どれだけ他人が把握出来るとお考えですか？
それも言葉の表現だけを頼りに。
ID:wnRcopOf氏 はあなたの質問に対してきちんと（少なくともこのスレ的には）返答なさってますよ。
より“（あなたが仰る）まとも”な答えを期待するなら、
あなた自身もより詳細に症状を書くべきだと思います。
失礼なことを言って申し訳ありませんが、
あまりに ID:wnRcopOf氏が気の毒だったのでお許しください。
＞真面目に答えていくつもりです。
その姿勢は良いと思います。でも
＞...うーん質問しなきゃよかった。こういう所ってまともに答えてくれる人あんまりいないですね！
＞悪意アリアリな人もいる。
あなたがショックを受けた気持ちも分かりますが、この発言はないでしょう･･･。
質問者の身体の症状を一体どれだけ他人が把握出来るとお考えですか？
それも言葉の表現だけを頼りに。
ID:wnRcopOf氏 はあなたの質問に対してきちんと（少なくともこのスレ的には）返答なさってますよ。
より“（あなたが仰る）まとも”な答えを期待するなら、
あなた自身もより詳細に症状を書くべきだと思います。
失礼なことを言って申し訳ありませんが、
あまりに ID:wnRcopOf氏が気の毒だったのでお許しください。
194 ：無記無記名：2007/01/06(土) 04:08:08 ID:J3eURVRI
195 ：無記無記名：2007/01/06(土) 04:24:43 ID:T3tyAjWk
コンプレックスと嫉妬心の塊のレスで溢れ返ってるよなどこもかしこも。
男の道を歩むなら人より寛大にあって貰いたいと願うがな。
願っても叶っても無駄だと思うがな。焼け石に水ってやつか…。
男の道を歩むなら人より寛大にあって貰いたいと願うがな。
願っても叶っても無駄だと思うがな。焼け石に水ってやつか…。
>>187->>189
解答ありがとうございました
解答ありがとうございました
懸垂は未だ３回が限度です。
道は険しく遠い…
道は険しく遠い…
せっかくトレ板にも「ゴザレ」ができたんだから
・くだらない質問オッケー
・回答なき罵倒禁止
・「過去ログ読め」「ググレカス」禁止
といった元祖ゴザレのようになれば…と思ったけど
そこはそもそもの板の風土の違いなんだろうかね。
・くだらない質問オッケー
・回答なき罵倒禁止
・「過去ログ読め」「ググレカス」禁止
といった元祖ゴザレのようになれば…と思ったけど
そこはそもそもの板の風土の違いなんだろうかね。
199 ：無記無記名：2007/01/06(土) 04:36:48 ID:T3tyAjWk
>>197
大丈夫。わたしも背中に効かせるチンニングは12回しか出来ないですよ。
ダンベルローイングやベントロー等フリーウエイトもとりいれるといいですよ。腰が悪くないならトップサイドデッドリフトがおすすめですよ！
大丈夫。わたしも背中に効かせるチンニングは12回しか出来ないですよ。
ダンベルローイングやベントロー等フリーウエイトもとりいれるといいですよ。腰が悪くないならトップサイドデッドリフトがおすすめですよ！
>>199
あ、ゴザレ流には「基本的にテンプレ／まとめ不要」てのもあったな。
明らかな釣りやマルチや重複にも淡々と答え続けるという、静かな凄み。
常連回答者が質問スレの方向性や空気を左右しますからね。
ゴザレ的思想を理解していて
なおかつあまり突っ込まれない回答を出せる人が
地道に答え続ければ、ゴザレ的なスレになるかもしれない。
生半可な回答だと、今度は回答者が突っ込まれたり罵倒されたりするからねえ。
元祖ゴザレは、実は質問者だけではなく回答者にも優しいのだった。
あ、ゴザレ流には「基本的にテンプレ／まとめ不要」てのもあったな。
明らかな釣りやマルチや重複にも淡々と答え続けるという、静かな凄み。
常連回答者が質問スレの方向性や空気を左右しますからね。
ゴザレ的思想を理解していて
なおかつあまり突っ込まれない回答を出せる人が
地道に答え続ければ、ゴザレ的なスレになるかもしれない。
生半可な回答だと、今度は回答者が突っ込まれたり罵倒されたりするからねえ。
元祖ゴザレは、実は質問者だけではなく回答者にも優しいのだった。
せっかくだから質問もしよう。
筋トレを始めよう始めようと思うばかりで何も始めていません。
形から入るタイプなので、どうせならジムでマシンでガシャガシャとかやりたいんですが
そういうトレーニングって週に1回とか2回とかでも大丈夫なんでしょうか。
筋トレを始めよう始めようと思うばかりで何も始めていません。
形から入るタイプなので、どうせならジムでマシンでガシャガシャとかやりたいんですが
そういうトレーニングって週に1回とか2回とかでも大丈夫なんでしょうか。
>>202
＞ せっかくだから質問もしよう。
＞
＞ 筋トレを始めよう始めようと思うばかりで何も始めていません。
＞ 形から入るタイプなので、どうせならジムでマシンでガシャガシャとかやりたいんですが
＞ そういうトレーニングって週に1回とか2回とかでも大丈夫なんでしょうか。
真面目に答えた方がいいですか？他のスレだとボロクソ云いそう。
＞ せっかくだから質問もしよう。
＞
＞ 筋トレを始めよう始めようと思うばかりで何も始めていません。
＞ 形から入るタイプなので、どうせならジムでマシンでガシャガシャとかやりたいんですが
＞ そういうトレーニングって週に1回とか2回とかでも大丈夫なんでしょうか。
真面目に答えた方がいいですか？他のスレだとボロクソ云いそう。
205 ：無記無記名：2007/01/06(土) 05:13:16 ID:L3nh8udw
ダッキングの速度ってスクワットやれば速くなりますか？
206 ：無記無記名：2007/01/06(土) 05:21:03 ID:T3tyAjWk
207 ：無記無記名：2007/01/06(土) 05:23:03 ID:T3tyAjWk
お前が幼い女の子や悩みを抱えたデリケートな女性なら話は別だ。
そう問題はここにあるｗ それがあるかぎりゴザレもなにもないｗ
そう問題はここにあるｗ それがあるかぎりゴザレもなにもないｗ
208 ：無記無記名：2007/01/06(土) 10:18:47 ID:ZHaZijnD
お前はなんでそんなに必死なんだ？
まずこの板にはオレを筆頭に
ひねくれた性格の質問者と回答者しかいない
だからｺﾞｻﾞﾚが成り立たないんだよ
ひねくれた性格の質問者と回答者しかいない
だからｺﾞｻﾞﾚが成り立たないんだよ
210 ：無記無記名：2007/01/07(日) 02:53:39 ID:DrlAhGme
くだらない質問にはくだらないヤツが回答する
初心者なんですが質問です
最近仕事に忙しくて睡眠時間があまり取れません（4時間くらい）
トレは定期的にやっているのですが、なんか筋力が落ちた様です
『睡眠不足』ってやっぱり筋力、筋量って落ちる原因？
最近仕事に忙しくて睡眠時間があまり取れません（4時間くらい）
トレは定期的にやっているのですが、なんか筋力が落ちた様です
『睡眠不足』ってやっぱり筋力、筋量って落ちる原因？
そりゃ回復不足になりますから。
213 ：無記無記名：2007/01/13(土) 16:16:36 ID:dVv+O4b8
シャドウボクシングで鍛えられない部分はどこですか？
いつもシャドウ＋腹筋＋スクワットをしています
いつもシャドウ＋腹筋＋スクワットをしています
214 ：無記無記名：2007/01/13(土) 16:31:12 ID:18SFwRN0
>>213
心
心
215 ：無記無記名：2007/01/13(土) 16:33:02 ID:dVv+O4b8
216 ：無記無記名：2007/01/13(土) 16:55:27 ID:18SFwRN0
借金取りよりもきついのか。
だからシャドーするやつはガリガリの奴が多いんだな。
貴方はどうなのかな？
だからシャドーするやつはガリガリの奴が多いんだな。
貴方はどうなのかな？
217 ：無記無記名：2007/01/13(土) 17:11:25 ID:ri8SXWR1
スポーツ施設にｾットバーベルと書いてあったのですが、マシンに付いてるやつのことですか？
またそういうのって外してバーベル単独で使っていいんですか？
またそういうのって外してバーベル単独で使っていいんですか？
セットバーベル→重量固定式のバーベル
マシンとは違う
マシンとは違う
219 ：無記無記名：2007/01/16(火) 15:00:04 ID:e6zSicDL
筋肉痛は完全に治らないとトレーニングしたらダメですか？
胸を張ると軽く痛みが残ってるんですが・・・
胸を張ると軽く痛みが残ってるんですが・・・
220 ：無記無記名：2007/01/16(火) 15:00:30 ID:Mp42bjpL
【それでも秋山擁護】スマックガール その後【梅木継続起用】
http://ex18.2ch.net/test/read.cgi/k1/1168521855/ このスレのあらまし
１．自称女子格闘技プロデューサーの長尾メモ8氏が12/31日秋山戦について
「メモ８ 2007-01-05 14:43:53 桜庭・秋山戦についての疑問に答える（これでラスト…にしたい）
ヌルヌルがホントにあったか → 既に藪の中。真相はもう出ない。」 という甘い見通しから
「メモ８ 2007-01-03 11:06:38問題は、ヌルヌルではなく、桜庭ローカルルールの存在だっちゅーのに。
何でわからないんだろ。いったい何を見てるんだろ。」という見当はずれな弁護を始めた事に端を発した。
２．【八百長団体】梅木良則 レフェリーpart2【パンクラス】 において
「36 名前：メモ８ ◆OpaYx.lr0s 投稿日：2007/01/07(日) 01:09:26 ID:e22anAhi
ロゴが入ってないモノが納品されてても、全然不思議じゃない。」
などといった、妄想発言を連発するがことごとくグローブ会社に否定された。
３．これらの秋山を擁護するデマ発言の真意を探る内に、メモ８が過去に宇野八百長発言をして
慧舟会に謝罪し、以降スポナビ等メディアにおいて慧舟会をヨイショしていた事実が発覚。
また自らの興行において慧舟会にのみ優遇措置をとっていたのでは？という疑惑が生じた。
４．「354 名前：メモ８ ◆OpaYx.lr0s 投稿日：2007/01/16(火) 11:11:38 ID:dYdTBpxR
今日は次にネットチェックするのは、夕方になる。どこにも逃げやしねえよ。」
とこれらの疑問に対し答える事無く、捨てゼリフを残し逃げていった氏に対する怒りが渦巻いている。
http://ex18.2ch.net/test/read.cgi/k1/1168521855/ このスレのあらまし
１．自称女子格闘技プロデューサーの長尾メモ8氏が12/31日秋山戦について
「メモ８ 2007-01-05 14:43:53 桜庭・秋山戦についての疑問に答える（これでラスト…にしたい）
ヌルヌルがホントにあったか → 既に藪の中。真相はもう出ない。」 という甘い見通しから
「メモ８ 2007-01-03 11:06:38問題は、ヌルヌルではなく、桜庭ローカルルールの存在だっちゅーのに。
何でわからないんだろ。いったい何を見てるんだろ。」という見当はずれな弁護を始めた事に端を発した。
２．【八百長団体】梅木良則 レフェリーpart2【パンクラス】 において
「36 名前：メモ８ ◆OpaYx.lr0s 投稿日：2007/01/07(日) 01:09:26 ID:e22anAhi
ロゴが入ってないモノが納品されてても、全然不思議じゃない。」
などといった、妄想発言を連発するがことごとくグローブ会社に否定された。
３．これらの秋山を擁護するデマ発言の真意を探る内に、メモ８が過去に宇野八百長発言をして
慧舟会に謝罪し、以降スポナビ等メディアにおいて慧舟会をヨイショしていた事実が発覚。
また自らの興行において慧舟会にのみ優遇措置をとっていたのでは？という疑惑が生じた。
４．「354 名前：メモ８ ◆OpaYx.lr0s 投稿日：2007/01/16(火) 11:11:38 ID:dYdTBpxR
今日は次にネットチェックするのは、夕方になる。どこにも逃げやしねえよ。」
とこれらの疑問に対し答える事無く、捨てゼリフを残し逃げていった氏に対する怒りが渦巻いている。
221 ：無記無記名：2007/01/25(木) 06:43:43 ID:VTXQpGNG
女ですみませんが質問です。
筋トレしてればグラマーな体型になれますか？
筋トレしてればグラマーな体型になれますか？
222 ：無記無記名：2007/01/25(木) 06:57:45 ID:xvgWiWQr
無理！はい 次！
223 ：無記無記名：2007/01/25(木) 07:45:43 ID:341t4c+U
初歩的な質問ですみません。
無酸素運動って腹筋とかスクワットですよね？
無酸素運動中の呼吸法教えてもらえませんか？
無酸素運動って腹筋とかスクワットですよね？
無酸素運動中の呼吸法教えてもらえませんか？
224 ：無記無記名：2007/01/25(木) 08:17:37 ID:0fKOFlaa
死 ぬ ぞ ｗ
226 ：無記無記名：2007/01/25(木) 10:56:26 ID:gnD6AdS/
何故オリンピアに三沢さんとｶﾞﾁｬﾋﾟﾝは出場しませんか？
227 ：無記無記名：2007/01/25(木) 18:29:02 ID:Er70jV3B
恥ずかしいから
228 ：無記無記名：2007/01/25(木) 19:28:42 ID:XQogRxox
カゼインプロテインってかなり重要性が異常というよな？またその時使ったサプリが異常というよな？その時筋肉の重要性が異常です。
ちなみに新しい人が異常ですね！
あなたも若干類似してるさ。またその時筋肉の重要性が異常ですが私も柔道経験者の現代文が異常ですね！
ちなみに新しい人が異常ですね！
あなたも若干類似してるさ。またその時筋肉の重要性が異常ですが私も柔道経験者の現代文が異常ですね！
229 ：無記無記名：2007/01/25(木) 19:47:42 ID:oWDuQp2a
最近ジョギングを始めたのですが
右足の土踏まずに筋肉痛のような
痛みがあります。土踏まずも筋肉
痛になるのでしょうか？
右足の土踏まずに筋肉痛のような
痛みがあります。土踏まずも筋肉
痛になるのでしょうか？
230 ：無記無記名：2007/01/25(木) 20:45:17 ID:oNiWZjb3
231 ：無記無記名：2007/01/25(木) 21:06:49 ID:oWDuQp2a
>>230それなら走り続けていれば
鍛えられると考えていいのでしょうか？
鍛えられると考えていいのでしょうか？
232 ：無記無記名：2007/01/25(木) 21:24:11 ID:oNiWZjb3
うん
233 ：無記無記名：2007/01/25(木) 21:28:19 ID:oWDuQp2a
>>232ありがとうございますた
>>224はツリ。
235 ：無記無記名：2007/02/01(木) 18:37:09 ID:RIlB563S
スミスマシンオンリーで鍛え上げようと思ってます。
スミスマシンがどうも好きなんですがとことん鍛えれば誰にも負けないマッチョになれますよね？
完全にスミスで行こうか迷ってます。
意見下さい！
スミスマシンがどうも好きなんですがとことん鍛えれば誰にも負けないマッチョになれますよね？
完全にスミスで行こうか迷ってます。
意見下さい！
236 ：無記無記名：2007/02/01(木) 18:46:24 ID:RGYll8Rk
>>229
痛みを感じたら筋肉痛じゃなく足低筋膜炎を疑う方がいいよ。
痛みを感じたら筋肉痛じゃなく足低筋膜炎を疑う方がいいよ。
237 ：無記無記名：2007/02/01(木) 19:18:23 ID:wi4dzl8e
木村カエラとロニーはどっちがオリンピアでモデルですか？
238 ：無記無記名：2007/02/01(木) 22:27:09 ID:uGM4q2ki
>>237
知らねぇ
知らねぇ
239 ：無記無記名：2007/02/01(木) 22:28:37 ID:uGM4q2ki
>>235
知らねぇ
知らねぇ
241 ：無記無記名：2007/02/01(木) 22:48:47 ID:uGM4q2ki
>>240
知らねぇ
知らねぇ
スミスマシンといえばどぴゅどぴゅ丸
244 ：無記無記名：2007/02/03(土) 23:05:32 ID:5RQXNuLJ
筋量は現状維持or減少でも、
筋力が上がれば、
基礎代謝は上がった事になるのでしょうか？
筋力が上がれば、
基礎代謝は上がった事になるのでしょうか？
245 ：無記無記名：2007/02/03(土) 23:14:57 ID:z2al1DwN
ドラッグを使用を止めてからどれくらいの期間が経てばナチュラルと認定されるのですか？
１年くらい？
１年くらい？
最近仕事帰りにジムに通い始めたのですが
自分と同じ状況の人はトレ後のプロテインってどうしてますか？
出勤時にシェーカーとプロテインを計って持っていくしかないでしょうか。
通勤時間は片道１時間半なので家帰ってから飲むのは遅い気がするんですけどどうなんでしょう。
自分と同じ状況の人はトレ後のプロテインってどうしてますか？
出勤時にシェーカーとプロテインを計って持っていくしかないでしょうか。
通勤時間は片道１時間半なので家帰ってから飲むのは遅い気がするんですけどどうなんでしょう。
>>246
俺は量って持ってってるよ。
俺は量って持ってってるよ。
248 ：無記無記名：2007/02/06(火) 10:34:17 ID:jROop+f+
固形のプロテインはどうかな？
あれはよくない？
あれはよくない？
私はベンチプレスの後ダンベルでフライをやりますが、
ジムで見ているといわゆるダンベルプレスをやる人がほとんどです。
どちらの種目も一番下のときは充分ストレッチできますが、
どちらがベターなのでしょうか？
ジムで見ているといわゆるダンベルプレスをやる人がほとんどです。
どちらの種目も一番下のときは充分ストレッチできますが、
どちらがベターなのでしょうか？
251 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:18:21 ID:7GW5N3VB
やはり立春というコテだけは頭が悪いようですね。
話ができなかったですよ。皆さんも気をつけてくださいませ。
話ができなかったですよ。皆さんも気をつけてくださいませ。
252 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:20:10 ID:7GW5N3VB
立春は勘が鈍い、鈍すぎる。
そして頭がめっぽう弱い、とびきり弱いですね。
そして基地外レスをばら撒いて横柄な態度だけはご立派。
トレーニーとしては雑魚。
芯でくださいお願いしますｗ
そして頭がめっぽう弱い、とびきり弱いですね。
そして基地外レスをばら撒いて横柄な態度だけはご立派。
トレーニーとしては雑魚。
芯でくださいお願いしますｗ
253 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:22:11 ID:7GW5N3VB
立春さん、あなたは本当に心底勘が鈍いですよ。
短文レスだと意味を理解できないのですか？
誰でも読めばわかる内容でもあなたの場合は1～10まで説明しないと解読できませんか？
あなたアレでしょ？話をしていて、みんなが気付いてるのに「え？なんて？どういうこと？」って
言ってるタイプでしょ？ははははｗ お気の毒様ｗ
短文レスだと意味を理解できないのですか？
誰でも読めばわかる内容でもあなたの場合は1～10まで説明しないと解読できませんか？
あなたアレでしょ？話をしていて、みんなが気付いてるのに「え？なんて？どういうこと？」って
言ってるタイプでしょ？ははははｗ お気の毒様ｗ
254 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/06(火) 23:22:48 ID:4gPSKtgh
何処で愚痴をこぼしてるんだ君は・・・
話しがしたいなら、まともな流れのある文章を書いて見なさいな
誰でも出来てることでしょ
話しがしたいなら、まともな流れのある文章を書いて見なさいな
誰でも出来てることでしょ
255 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:24:28 ID:7GW5N3VB
256 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:26:28 ID:7GW5N3VB
>>254
それからですね、こしはかなめ、といいまして、読めますか？ｗ
いいましてですね、他の部位よりも身体の中でも重要な部位です。
他の部位と同じように考える浅はかな考えはお捨てになってくだいね笑われますよｗ
それからですね、こしはかなめ、といいまして、読めますか？ｗ
いいましてですね、他の部位よりも身体の中でも重要な部位です。
他の部位と同じように考える浅はかな考えはお捨てになってくだいね笑われますよｗ
257 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:29:20 ID:7GW5N3VB
リアルなら頃酢だろうなｗｗｗｗｗｗｗ
258 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:30:25 ID:7GW5N3VB
トレいこｗ
絶対のびる
氏ねくそがｗ
絶対のびる
氏ねくそがｗ
259 ：立春 ◆NPZ5xs2XFI ：2007/02/06(火) 23:32:28 ID:4gPSKtgh
相変わらずの酷さだな
妄想トレ（ＩＤ変更）頑張ってください
皆スレ汚して御免な
妄想トレ（ＩＤ変更）頑張ってください
皆スレ汚して御免な
260 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:33:57 ID:7GW5N3VB
261 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:34:04 ID:0K+VyYee
ID:7GW5N3VB
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262 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:37:15 ID:dZEZFmnK
人知れず悩んでいる向きもあれば、「今さら手術なんて……」と
あきらめているオジサンも多い。男性の永遠のテーマ「包茎」。
その悩みのタネがナント、塗り薬で簡単に治せるって知ってました？
やり方は簡単。ペニスを覆う包皮を根元側にグイッと引っ張り、包皮口に少量の
「ステロイド軟膏」を毎日１～２回塗るだけ。
真性包茎でも２カ月もすれば、ズルむけになる、
と専門医も太鼓判を押している。
© Reuters 2007. All Rights Reserved
263 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:37:21 ID:7GW5N3VB
264 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:38:33 ID:7GW5N3VB
立春よ。とにかく他の回答者にからんだろ、質問をコケにするような発言はやめておけ。
俺は正直、それがいいたいだけだ、言いようってあるからな。
ﾉ
俺は正直、それがいいたいだけだ、言いようってあるからな。
ﾉ
265 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:39:24 ID:k4FFzb0c
からんだり、・ね。あーしんど
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266 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:43:34 ID:0K+VyYee
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|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ ダンベルベンチプレスの練るとき、寝てからの、背中が鳴るんだよね まるで人にハッ！って押されたようにｗ
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ! ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
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|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ ダンベルベンチプレスの練るとき、寝てからの、背中が鳴るんだよね まるで人にハッ！って押されたようにｗ
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267 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:45:39 ID:0K+VyYee
268 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:45:41 ID:k4FFzb0c
269 ：無記無記名：2007/02/06(火) 23:47:50 ID:k4FFzb0c
面白くなりそうにないから去るな。
またね～♪
またね～♪
270 ：無記無記名：2007/02/07(水) 01:05:19 ID:OKZLvdBc
寝る前に大体夜の十一時くらいに筋トレしてるんですが、寝る前だとかにやるのは体に悪いでしょうか？
271 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/02/07(水) 02:12:58 ID:Z0gN63E+
俺もそういう時間になる事があります。
宅トレなら仕方ないでしょう。
体が温まっている分、朝一などよりはずっと調子良いですね、俺のバヤイ。
宅トレなら仕方ないでしょう。
体が温まっている分、朝一などよりはずっと調子良いですね、俺のバヤイ。
272 ：無記無記名：2007/02/07(水) 02:20:51 ID:OKZLvdBc
ありがとう。がんばろう
273 ：無記無記名：2007/02/07(水) 04:49:56 ID:8qcrwnzT
ランニングするとすぐにひざと足首が痛くなるので
ひざと足首を鍛えるいい方法を教えてください。
ひざと足首を鍛えるいい方法を教えてください。
274 ：無記無記名：2007/02/07(水) 04:50:38 ID:l8w8vGzv
ランニング。いやマジでな
275 ：無記無記名：2007/02/07(水) 05:28:18 ID:07IMEDjc
276 ：無記無記名：2007/02/07(水) 06:48:41 ID:G3PV9Kle
マッチョってなんで体臭がきついんですか？
277 ：無記無記名：2007/02/07(水) 07:10:00 ID:l8w8vGzv
マッチョじゃなくてその人がきついだけ
278 ：無記無記名：2007/02/07(水) 07:39:42 ID:JpnpcVbB
モムチャン
279 ：無記無記名：2007/02/07(水) 10:55:28 ID:xq45s3AH
>>276
ステロイド臭 マジ
ステロイド臭 マジ
一日に 腹筋,背筋,腕立てを１２０回(４０x３)程度の筋トレで
超回復なんか気にして一日おきに休んだりすんのってバカバカしいかな。
プロの人とかジムでむちゃくちゃ鍛えてる人が気にすればいいんであって
こんな自宅トレ程度だったら毎日やった方が効果的なんでしょうか？
超回復なんか気にして一日おきに休んだりすんのってバカバカしいかな。
プロの人とかジムでむちゃくちゃ鍛えてる人が気にすればいいんであって
こんな自宅トレ程度だったら毎日やった方が効果的なんでしょうか？
281 ：無記無記名：2007/02/07(水) 14:35:14 ID:l8w8vGzv
ぎはらは精神障害者なんでしょうか？まともではないですね
282 ：無記無記名：2007/02/07(水) 14:36:27 ID:ubRQ9ZaP
>>280
結局何が聞きたいんだ？
結局何が聞きたいんだ？
284 ：無記無記名：2007/02/07(水) 14:58:08 ID:l8w8vGzv
それが楽勝でできてるなら毎日やったほうがいい
足の裏分厚くして身長伸ばす、なんて事を思い立ったんですが
・・・足の裏の筋肉って鍛えられるのでしょうか？
・・・足の裏の筋肉って鍛えられるのでしょうか？
>>287
「末續 足」でググレ
「末續 足」でググレ
289 ：無記無記名：2007/02/18(日) 11:39:02 ID:+zCsR+v3
ちんこさんの顔が思い出せないんですけど、どのスレにいるんでしたっけ？
あの独特の顔文字が気になって！
あの独特の顔文字が気になって！
290 ：無記無記名：2007/02/19(月) 23:25:26 ID:1NSoklq6
爆発的拳上とか加速的に上げるってどういう意味ですか？
どこでその表現が出てきたか知らんが、
ゆっくりでなく一気に上げるってことじゃないか？
ゆっくりでなく一気に上げるってことじゃないか？
292 ：無記無記名：2007/02/21(水) 02:17:58 ID:JFMrD7S1
マシンにダイナマイトのスイッチでも仕込んどくのか？
293 ：無記無記名：2007/02/21(水) 08:38:57 ID:dqWSzLlz
ジェイ・カトラーのコーチのクリス・アセートって人が書いた『究極の筋肉を作るためのボディビルガイド』ってやつに書いてあったんだ。
294 ：無記無記名：2007/03/10(土) 15:59:14 ID:xCh2Lq3B
腹筋のことで質問なのですが…
右の腹筋のほうが発達しているらしく、左右にズレがあります
腹筋のトレーニングをしていると、右しか使っていない感覚になります
左右均等に近づけたいのですが、どうすれば良いでしょうか？
右の腹筋のほうが発達しているらしく、左右にズレがあります
腹筋のトレーニングをしていると、右しか使っていない感覚になります
左右均等に近づけたいのですが、どうすれば良いでしょうか？
295 ：無記無記名：2007/03/10(土) 16:01:03 ID:ErASk2Rd
かあちゃんに文句言え
296 ：無記無記名：2007/03/10(土) 16:44:19 ID:6CkZS1sf
全身の筋力を鍛えたいと思っているのですがどのようなメニューをこなせばいいんでしょうか？
なるべく自宅でできることがいいです(>_<)
なるべく自宅でできることがいいです(>_<)
297 ：無記無記名：2007/03/10(土) 16:51:01 ID:M0uIulyY
それは難しい。チンニングできる場所ある？
ダンベルふたつとチンニング＆ディップスが出来るぶらさがり健康器があれば
ほぼカバー出来るんじゃね？
ほぼカバー出来るんじゃね？
299 ：無記無記名：2007/03/10(土) 17:57:57 ID:n1rjxAfD
シュラッグて何？
300 ：しゅれっく：2007/03/10(土) 18:02:02 ID:6G0BfG2f
301 ：無記無記名：2007/03/10(土) 18:04:39 ID:nGt5QxVL
>>300
うわｗｗｗｗつまんねーｗｗｗｗｗ
うわｗｗｗｗつまんねーｗｗｗｗｗ
302 ：しゅれっく：2007/03/10(土) 18:06:03 ID:6G0BfG2f
あはｗｗｗｗやっちまったｗｗｗｗｗｗｗ
303 ：無記無記名：2007/03/10(土) 18:19:58 ID:M0uIulyY
シュラッグは藤田が凄そうな感じ！
304 ：無記無記名：2007/03/10(土) 18:23:45 ID:Xi+HCm/4
まこと？
305 ：無記無記名：2007/03/10(土) 18:27:27 ID:M0uIulyY
藤田和之なのに！ひどい！藤田和之シュラッグ凄そうじゃん！俺シュラッグ160kg5レップだけど甘い？
306 ：無記無記名：2007/03/24(土) 13:46:59 ID:B/tQQjvK
開封して1年半たったプロテインは腐ってますか？
307 ：無記無記名：2007/03/24(土) 13:53:33 ID:Ngb+xatq
308 ：無記無記名：2007/03/24(土) 16:04:23 ID:mV/8W38a
半分引き篭もりみたいな生活で自宅トレーニングをしていたのですが、
引越しを機にジム通いしようと思っています。
これまでジムなんて行った事無いんですが、どんな感じなんでしょうか？
・ジムの選び方について
・誰にどうやって指導してもらえばいいのでしょうか
・人が大勢居る場合に順番待ちはどうやって決めるのでしょうか
など上記のことやその他ジムで注意すべきことについて教えて下さい。
引越しを機にジム通いしようと思っています。
これまでジムなんて行った事無いんですが、どんな感じなんでしょうか？
・ジムの選び方について
・誰にどうやって指導してもらえばいいのでしょうか
・人が大勢居る場合に順番待ちはどうやって決めるのでしょうか
など上記のことやその他ジムで注意すべきことについて教えて下さい。
309 ：無記無記名：2007/03/24(土) 17:05:55 ID:/amLWD78
ウェイトしてから有酸素トレしても問題ない？
310 ：無記無記名：2007/03/25(日) 18:00:14 ID:U8EYzvZB
311 ：無記無記名：2007/03/25(日) 18:02:41 ID:pBHIjHdh
筋肉落とさずに体重減らすにはどうすれば良い？
312 ：無記無記名：2007/03/25(日) 18:04:46 ID:Ot8gzKeS
ビルダー御用達の脱毛風呂ってなんでしょうか？
313 ：無記無記名：2007/03/25(日) 18:08:27 ID:rwBiixJG
314 ：無記無記名：2007/03/25(日) 18:18:41 ID:pBHIjHdh
じゃあ下半身の肉落とすには、どんなトレーニングすれば良いの？
315 ：無記無記名：2007/03/25(日) 18:26:37 ID:hIvxGOKL
筋肉が付きやすい人の特徴ってあるの?鍛えはじめる以前の見た目の上で。
316 ： ◆PbFTSlIMM. ：2007/03/25(日) 18:29:52 ID:JJBUVLQH
>>315
ある。ありまくる。
ある。ありまくる。
317 ：無記無記名：2007/03/25(日) 18:33:39 ID:hIvxGOKL
>>316
できるだけ教えてくれ。
できるだけ教えてくれ。
質問してよろしいでしょうか。筋肉トレーニング後にアルコール類を飲んでも大丈夫なのですか。
319 ：無記無記名：2007/03/25(日) 19:40:22 ID:88W2LDOV
320 ：無記無記名：2007/03/25(日) 20:02:12 ID:lPs1e2Yx
それは何故ですか。教えていただければ有難いです
322 ：無記無記名：2007/03/25(日) 22:57:07 ID:lPs1e2Yx
アルコールはビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ビタミンＣ、ビタミンＫ、亜鉛、マグネシウム、カリウムを激減させる
アルコールは肝臓の脂肪処理能力を低下させる
肝臓癌の原因、喫煙者はさらに口、喉、食道の癌にも寄与する
もしアルコールを飲みたいなら夕食時に飲む
アルコールの残量成分が血液で循環する時間の長さは、一日の間にいろいろ変わる
んで一番安全なのが大体夕食の時間
アルコールを飲むと体に必要な蛋白質にとって代わったり、ビタミンの吸収を妨げ、また吸収されたビタミンの貯蔵を妨げる
あとジムにいたランデルマン並の体した黒人が酒は筋肉に悪いから絶対ダメだ！と何度も言ってた
アルコールは肝臓の脂肪処理能力を低下させる
肝臓癌の原因、喫煙者はさらに口、喉、食道の癌にも寄与する
もしアルコールを飲みたいなら夕食時に飲む
アルコールの残量成分が血液で循環する時間の長さは、一日の間にいろいろ変わる
んで一番安全なのが大体夕食の時間
アルコールを飲むと体に必要な蛋白質にとって代わったり、ビタミンの吸収を妨げ、また吸収されたビタミンの貯蔵を妨げる
あとジムにいたランデルマン並の体した黒人が酒は筋肉に悪いから絶対ダメだ！と何度も言ってた
323 ：無記無記名：2007/03/25(日) 23:18:15 ID:ffdkyD7C
はじめまして。
運動不足のデブですが、やばい体型をちょっとはマシにしたくて腹筋とか始めました。
腕立て数回で筋肉痛になるようなヘタレですが、
こんなショボい運動量でも超回復のために、毎日はやらないほうがいいのでしょうか？
ちょっと腹筋１０回くらいやって筋肉痛になり、
治るまでに５日くらい腹筋しない、みたいなペースだと、
いつまでたっても筋肉がつく気がしません・・・。
なさけない質問ですみません・・・。
運動不足のデブですが、やばい体型をちょっとはマシにしたくて腹筋とか始めました。
腕立て数回で筋肉痛になるようなヘタレですが、
こんなショボい運動量でも超回復のために、毎日はやらないほうがいいのでしょうか？
ちょっと腹筋１０回くらいやって筋肉痛になり、
治るまでに５日くらい腹筋しない、みたいなペースだと、
いつまでたっても筋肉がつく気がしません・・・。
なさけない質問ですみません・・・。
324 ：無記無記名：2007/03/25(日) 23:27:06 ID:lPs1e2Yx
325 ：無記無記名：2007/03/25(日) 23:38:20 ID:ffdkyD7C
>>324
それも並行して行ってはいるのですが、
食事だけ減らすとリバウンドしそうなので、筋肉もつけようと思った次第です。
３食のうち１食か２食、プロテインに置き換えればダイエット＆筋トレ効果倍増、
というのも考えたのですが、こんなショボい筋トレしかできないデブには、
プロテインなんか逆効果ですよね？
それも並行して行ってはいるのですが、
食事だけ減らすとリバウンドしそうなので、筋肉もつけようと思った次第です。
３食のうち１食か２食、プロテインに置き換えればダイエット＆筋トレ効果倍増、
というのも考えたのですが、こんなショボい筋トレしかできないデブには、
プロテインなんか逆効果ですよね？
326 ：無記無記名：2007/03/25(日) 23:46:33 ID:lPs1e2Yx
食事の内容は？
327 ：無記無記名：2007/03/25(日) 23:56:05 ID:ffdkyD7C
炭水化物を控えめにして、野菜を多く取る、
くらいしか意識していないのですが(＾＾;)
間食はもともとあまりしないし、好き嫌いもあまりないので、
バランスよく食べているとは思うのですが、
魚があまり好きでないので魚の摂取量は少ないかもしれません。
くらいしか意識していないのですが(＾＾;)
間食はもともとあまりしないし、好き嫌いもあまりないので、
バランスよく食べているとは思うのですが、
魚があまり好きでないので魚の摂取量は少ないかもしれません。
328 ：無記無記名：2007/03/26(月) 15:35:06 ID:Aa6P25oD
ハードにウェイトした後、数時間後にはもう筋肉痛がきてるんですが、これはオーバートレーニングですか？
会社で嫌なことがあった日とかは全く筋トレする気にならないのですが
皆さんはこんな時どのようにモチベーションを上げトレーニングにいそしみますか？
皆さんはこんな時どのようにモチベーションを上げトレーニングにいそしみますか？
330 ：無記無記名：2007/04/02(月) 02:45:29 ID:6Jp3VgX8
ムカツク奴への怒りを筋肉に込める
331 ：無記無記名：2007/04/02(月) 02:47:46 ID:b/MQrX3i
やはり感情で一番強いのは怒り。
その時にリミッター解除でしょう。
本番に力を発揮できる緊張感然り、テンション上げましょう。
やる気ですね。そのやる気が少々キレキレモードでも利用できます。ふふｗ
その時にリミッター解除でしょう。
本番に力を発揮できる緊張感然り、テンション上げましょう。
やる気ですね。そのやる気が少々キレキレモードでも利用できます。ふふｗ
マッチョになりたくないんだけど、武道やってるからとにかく力が欲しい
筋肉の肥大をなるべく抑えて力を上げる方法ないかな？
筋肉の肥大をなるべく抑えて力を上げる方法ないかな？
>>332
心配しなくてもあなたは絶対にマッチョになれません。
心配しなくてもあなたは絶対にマッチョになれません。
335 ：sage：2007/04/09(月) 01:22:05 ID:NFDFtVE0
毎日筋トレ30分ぐらいやってるんですけど、およそ大体どのくらいカロリー消費してるんでしょうか？誰かお願いしますm(__)m
337 ：無記無記名：2007/04/09(月) 04:49:51 ID:AHSsoryo
水泳した後に筋トレしたいんだけどこれってどうなの？
水泳は有酸素運動
かなり水泳した後はふとももとか立ちにくいくらい疲れるんだけど。多少腕とかも重くなるし
それで聞きたいのは、水泳で疲れた体に筋トレして良い効果が得られるのか？ということなんだけどどうなんでしょう？
水泳は有酸素運動
かなり水泳した後はふとももとか立ちにくいくらい疲れるんだけど。多少腕とかも重くなるし
それで聞きたいのは、水泳で疲れた体に筋トレして良い効果が得られるのか？ということなんだけどどうなんでしょう？
筋トレ→水泳
プレスダウンとはどういう種目ですか。
下半身を鍛えたいんですが
どのような方法で鍛えればよろしいでしょうか？
あとランニングとか全力ダッシュとか意味無いといいますが本当ですか？
意味無いのなら何故ボクサーとかはランニングとかしているんでしょうか
どのような方法で鍛えればよろしいでしょうか？
あとランニングとか全力ダッシュとか意味無いといいますが本当ですか？
意味無いのなら何故ボクサーとかはランニングとかしているんでしょうか
341 ：無記無記名：2007/05/09(水) 17:28:32 ID:65wW+mai
ウェイト板にいるマッチョな諸兄に質問です。
兄貴達の通っているジムは会員費って幾ら位ですか？
今後の参考に是非教えて下さい
兄貴達の通っているジムは会員費って幾ら位ですか？
今後の参考に是非教えて下さい
342 ：無記無記名：2007/05/09(水) 18:21:58 ID:xXbhFR7e
水泳の疲労で追い込めない。
足の握力て平均的にどれぐらいですかね？自分は１キロの鉄アレイを横向きで掴めるぐらいで、親指と人差し指の間で５キロの鉄アレイが持ち上がります。
344 ：無記無記名：2007/05/19(土) 11:45:47 ID:VldvMz5s
道具を使わないで胸の辺りの筋肉を鍛えられる方法ってありますか？
345 ：無記無記名：2007/05/19(土) 11:51:57 ID:uQ1tykaM
チンコを鍛えてて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすればいいでしょうか？
どのようなトレーニングをすればいいでしょうか？
以前本スレでスルーされてしまったのでこちらで質問させてください。
筋トレやると柔軟性が著しく低下してしまいます。
ストレッチやってもおっつきません。
他に何か良い方法はありませんか？
筋トレやると柔軟性が著しく低下してしまいます。
ストレッチやってもおっつきません。
他に何か良い方法はありませんか？
甘いストレッチを辛くすれば良いぞ
>>345
ダンベルチンコリフティング
ダンベルチンコリフティング
ダンベル6キロ捨てたいんだけど金かかる？
350 ：無記無記名：2007/06/04(月) 01:44:12 ID:zcWUCE6W
川原にでも捨てろ
352 ：無記無記名：2007/07/04(水) 12:22:30 ID:8EyN1cFR
>>344
腕立てふせ。
腕立てふせ。
>>344
胸をもみつづける。
胸をもみつづける。
なあスゲーくだらなすぎる質問なんだが
インターバルってあるじゃん？30～60秒だっけ？あの間って例えば腕立てしてて1セット終えたらその腕立てのフォーム崩しても良いのか？
インターバルってあるじゃん？30～60秒だっけ？あの間って例えば腕立てしてて1セット終えたらその腕立てのフォーム崩しても良いのか？
失礼します。
金がないのでプロテインの代わりになるものを探しています。
今のところ、スキムミルクか低脂肪牛乳、鳥胸肉の三つでどれにするか悩んでいます。
アドバイスをお願いします。
金がないのでプロテインの代わりになるものを探しています。
今のところ、スキムミルクか低脂肪牛乳、鳥胸肉の三つでどれにするか悩んでいます。
アドバイスをお願いします。
>>354
いいんだよ
ベンチプレスで100㎏のバーベルを、インターバルの間ずっと持ったまま、とか
ありえないじゃん。それと同じ。
>>355
タンパク質の量当たりの値段だけで言ったら、
意外かもしれないがプロテインが一番安いよ
360gの缶じゃなくて、5ポンド(2.2㎏)とか大容量のを買えば、だけど。
それにトレーニング後の吸収効率とかを考えても通常食品よりプロテインの方がいい。
そんなに使い切れないよ、っていうんなら、自分で、各食品の、
含有タンパク質1ｇあたりの値段を計算して一番安いのを食べればいい。
いいんだよ
ベンチプレスで100㎏のバーベルを、インターバルの間ずっと持ったまま、とか
ありえないじゃん。それと同じ。
>>355
タンパク質の量当たりの値段だけで言ったら、
意外かもしれないがプロテインが一番安いよ
360gの缶じゃなくて、5ポンド(2.2㎏)とか大容量のを買えば、だけど。
それにトレーニング後の吸収効率とかを考えても通常食品よりプロテインの方がいい。
そんなに使い切れないよ、っていうんなら、自分で、各食品の、
含有タンパク質1ｇあたりの値段を計算して一番安いのを食べればいい。
357 ：無記無記名：2007/07/07(土) 17:31:45 ID:/VIJHv/K
358 ：無記無記名：2007/07/07(土) 17:57:10 ID:vNXwUtuf
プロテインは肉や魚の食料品にくらべて容量とか見た目で
なんでこんな粉ごときが高いんだ？って感じになる
だけど2、2kg買ったとして数日で飲み干すわけじゃないし思ってる感覚より非常に安いモノなんだよな
なんでこんな粉ごときが高いんだ？って感じになる
だけど2、2kg買ったとして数日で飲み干すわけじゃないし思ってる感覚より非常に安いモノなんだよな
脂質等、他の成分を気にしないなら黄な粉のが圧倒的過ぎるかと
1kg300en
40%がたんぱく質だから凄いよ
1kg300en
40%がたんぱく質だから凄いよ
360 ：無記無記名：2007/07/07(土) 22:44:36 ID:b6t28+58
>>357
あーーーー、あのぼったくりね。やめとけ
あーーーー、あのぼったくりね。やめとけ
>>356あーなるほどね！
くだらなすぎる質問答えてくてれありがとう！
くだらなすぎる質問答えてくてれありがとう！
362 ：無記無記名：2007/07/13(金) 23:15:05 ID:+/qGHB04
今までで一番くだらない質問は何ですか？
↑これ
364 ：無記無記名：2007/07/14(土) 20:20:55 ID:5j2tywEf
おまいら背中がかゆいときかける？
メイドにかかせてるから良く分からんな
366 ：無記無記名：2007/07/15(日) 07:41:26 ID:0GLAps3f
そーか、背中かゆくなったら秋葉まで行ってるんだな。そーか、そうなんだ。
367 ：無記無記名：2007/07/15(日) 08:01:25 ID:EdDfqWdQ
届かないよな…全然届かない
>>363
上手い！
上手い！
家トレで足ってどうやって鍛えているのですか？
バーベルがない、ダンベル・ベンチのみの一般的な部屋トレとして。
バーベルがない、ダンベル・ベンチのみの一般的な部屋トレとして。
370 ：無記無記名：2007/07/18(水) 23:02:51 ID:LXE5OMaj
持ち運びしやすい新書サイズ、文庫サイズぐらいの大きさの筋トレ本ってありませんか？
腕を太くしたくて先ずは体幹からだと思い
胸と背中の筋肥大トレを1年続けました
ちょっとはデカくなりました
ほんでこれからは腕だけのトレにしようと思います
それだけでも腕太くなりますでしょうか？
胸と背中の筋肥大トレを1年続けました
ちょっとはデカくなりました
ほんでこれからは腕だけのトレにしようと思います
それだけでも腕太くなりますでしょうか？
372 ：無記無記名：2007/07/24(火) 04:53:52 ID:yBnn/N16
努力次第
373 ：無記無記名：2007/07/24(火) 04:59:53 ID:IJ8+l6S7
>>371
なるよバッチリ。
なるよバッチリ。
374 ：無記無記名：2007/07/24(火) 05:29:40 ID:/3CCGyaW
和歌山カメムシ乙ｗ
>>373
わかりました。諦めず続けてみます。励ましﾄﾝｸｽ!!
わかりました。諦めず続けてみます。励ましﾄﾝｸｽ!!
377 ：無記無記名：2007/08/04(土) 14:06:50 ID:q5aE0T1c
筋トレはじめようかと思うんだが、二日に一回でいいの？
色々サイト回ったが週１で休めとか三日に一回やれとか色々言われててよくわからない
色々サイト回ったが週１で休めとか三日に一回やれとか色々言われててよくわからない
プロテインを飲むだけで筋肉が付くとか
プロテインで作った筋肉はまがい物とか
若干ステとプロテインを混同してるとか
一般人が勘違いしがちな
そういうトンデモな話ってドコから出てきたものなんでしょうか？
プロテインで作った筋肉はまがい物とか
若干ステとプロテインを混同してるとか
一般人が勘違いしがちな
そういうトンデモな話ってドコから出てきたものなんでしょうか？
若い人は知らんかもしれんが、
20年ほど前100m走のベン・ジョンソンがドーピングで
金メダル取り消しになって大ニュースとなり、「ドーピング」「筋肉増強剤」
という言葉がメジャーになった。
ちょうどそのころプロテインもシェアをのばし始めたころだったので、
筋肉増強剤とプロテインが世間の無知な人に混同されてしまった。
それ以来、ずっと誤解が噂となって世間にはびこったままって感じ。
自分が高校のころの事件だったので、プロテインは違法薬物ではないと
知っていても、なんか飲んでる奴はズルしてるような
後ろめたい雰囲気は実際あったね
20年ほど前100m走のベン・ジョンソンがドーピングで
金メダル取り消しになって大ニュースとなり、「ドーピング」「筋肉増強剤」
という言葉がメジャーになった。
ちょうどそのころプロテインもシェアをのばし始めたころだったので、
筋肉増強剤とプロテインが世間の無知な人に混同されてしまった。
それ以来、ずっと誤解が噂となって世間にはびこったままって感じ。
自分が高校のころの事件だったので、プロテインは違法薬物ではないと
知っていても、なんか飲んでる奴はズルしてるような
後ろめたい雰囲気は実際あったね
>>377
運動強度と体力によりますね
自宅で腕立てや腹筋なんかは、最初は翌日筋肉痛あるだろうけど
慣れれば毎日やってOK。
ダンベルやマシン使うような高強度低回数の本格的トレだったら
ベテランでも絶対毎日はできない。完全回復するまで待つと、結局週2程度になる。
というか、高強度低回数運動の場合は、タンパク質を摂りつつ筋肉を回復させることに意味がある。
もちろん、週2程度というのは一箇所の筋肉についての話で、
ローテーション組んで日によって違う箇所をやるなら、毎日ジム行ってもOK。
運動強度と体力によりますね
自宅で腕立てや腹筋なんかは、最初は翌日筋肉痛あるだろうけど
慣れれば毎日やってOK。
ダンベルやマシン使うような高強度低回数の本格的トレだったら
ベテランでも絶対毎日はできない。完全回復するまで待つと、結局週2程度になる。
というか、高強度低回数運動の場合は、タンパク質を摂りつつ筋肉を回復させることに意味がある。
もちろん、週2程度というのは一箇所の筋肉についての話で、
ローテーション組んで日によって違う箇所をやるなら、毎日ジム行ってもOK。
383 ：無記無記名：2007/08/06(月) 08:58:14 ID:X3g6Qko6
そういや、ジョイナーだっけ？米の女子短距離選手。ステ使いすぎて髭はえてきたとかいってたな。
あと中国の陸上選手がステ使ってるという噂がたってたな。
あと中国の陸上選手がステ使ってるという噂がたってたな。
384 ：無記無記名：2007/08/06(月) 09:37:59 ID:xCEzu71u
ベンチ１００キロ以上上げる人に聞きたいんですが、
９０から１００キロにあがるまで、どれくらいかかりました？？
ここ１ヶ月ほど、９０キロで停滞してるんです・・・
９０から１００キロにあがるまで、どれくらいかかりました？？
ここ１ヶ月ほど、９０キロで停滞してるんです・・・
385 ：無記無記名：2007/08/06(月) 22:34:43 ID:oeRWMyaY
ただの肥満がマッチョを目指す場合
ただウェイトすればダイエットに成るだけで筋肉が付かず
より喰ってウェイトすれば筋肉付くが脂肪もより増量される
体重移動無い場合は筋肉も増えないが脂肪も減ってないって考え方でOKですか？
ただウェイトすればダイエットに成るだけで筋肉が付かず
より喰ってウェイトすれば筋肉付くが脂肪もより増量される
体重移動無い場合は筋肉も増えないが脂肪も減ってないって考え方でOKですか？
386 ：無記無記名：2007/08/06(月) 22:44:39 ID:GNrk9G9c
みなさんどんな髪型してますか？
自分スポーツジムでトレーニングしていたら「なんで鍛えてる人って
みんな髪の毛短いんだろうね」とか言う女子中学生くらいの声が聞こ
えてきました。
ショックでした。確かにそうだ！！
体ばかり気にしていて髪型とかファッションに気がいかなくなってた！！
みなさんはどうですか？自分はスポーツ刈りです。
自分スポーツジムでトレーニングしていたら「なんで鍛えてる人って
みんな髪の毛短いんだろうね」とか言う女子中学生くらいの声が聞こ
えてきました。
ショックでした。確かにそうだ！！
体ばかり気にしていて髪型とかファッションに気がいかなくなってた！！
みなさんはどうですか？自分はスポーツ刈りです。
387 ：無記無記名：2007/08/06(月) 22:48:05 ID:QYHl3ndI
カーフレイズって本当に効くの？
388 ：無記無記名：2007/08/06(月) 22:48:43 ID:FcxpDrI9
390 ：無記無記名：2007/08/06(月) 23:40:56 ID:irrYOIOM
>>386
俺はイケテルほうだし男前。だけどトレもしてるってだけでお前等のようにむさくはないかな＾＾
俺はイケテルほうだし男前。だけどトレもしてるってだけでお前等のようにむさくはないかな＾＾
392 ：無記無記名：2007/08/07(火) 00:36:28 ID:n1P0zHeW
トレして禿げてくるようなやつなら、禿げに勤しむトレをすりゃいいじゃないかねｗｗｗｗｗ
よい男であって、その後にトレだろがｗｗｗｗｗ 順序を間違えるなよ雑魚どもｗｗｗ
よい男であって、その後にトレだろがｗｗｗｗｗ 順序を間違えるなよ雑魚どもｗｗｗ
394 ：無記無記名：2007/08/14(火) 17:42:47 ID:0AN3Q390
プロテイン飲みつつ、ダンベル初めて６ヶ月ぐらいになりました。
腕の筋肉はついてきました。元が細いんで
しかし、腹筋とかバーベルをしてなかったがあげく、胸に脂肪がつきました。
胸の脂肪を落とすにはどうすれば良いですか？
腕の筋肉はついてきました。元が細いんで
しかし、腹筋とかバーベルをしてなかったがあげく、胸に脂肪がつきました。
胸の脂肪を落とすにはどうすれば良いですか？
395 ：無記無記名：2007/08/14(火) 17:58:33 ID:n7vJhLin
走れ
体重落ちればなくなる
体重落ちればなくなる
396 ：無記無記名：2007/08/14(火) 18:16:10 ID:0AN3Q390
ありがとうございます
自転車こぐ奴でも見込みはありますか？
自転車こぐ奴でも見込みはありますか？
あまりない
398 ：無記無記名：2007/08/15(水) 14:24:26 ID:j0IlUNVK
筋トレした後ってやっぱり何か食べたほうがいいのか？
筋トレ終了後いつも家に帰ると10時くらいだから、太りたくなくて食べないようにしているんだが…。
筋トレ終了後いつも家に帰ると10時くらいだから、太りたくなくて食べないようにしているんだが…。
399 ：無記無記名：2007/08/15(水) 14:33:00 ID:V8nLj37K
太らなくては筋肉つかない
400 ：無記無記名：2007/08/15(水) 23:13:01 ID:BRSU3/oV
大木からはうまく手を加えてやれば立派な彫刻作品ができるが、割り箸からできるのはその程度のものである。
401 ：無記無記名：2007/08/16(木) 00:01:01 ID:wWaJpNjH
夜飯、昼、朝飯は何を食べてるんすか？
402 ：無記無記名：2007/08/16(木) 00:15:34 ID:wgJUljCW
食べ物
オープン＆フレンドリーなスレタイに対して、回答レスのつれない事といったらもう
404 ：無記無記名：2007/08/18(土) 02:10:38 ID:Tq9tmj7g
俺は朝晩は鳥のササミと玉ねぎとピーマンかな。
昼は場面
昼は場面
自分は上半身と下半身のトレを一日でやってしまうんですが、
全部やるのに、1時間かかります。
たんぱく質補給はトレ後30分以内が一番良いと聞きますが、
私の場合、トレの途中30分たった時に一度たんぱく質を補給した方が
いいのでしょうか？
それとも、一時間たってトレ終了後にとるだけでも問題ないのでしょうか？
全部やるのに、1時間かかります。
たんぱく質補給はトレ後30分以内が一番良いと聞きますが、
私の場合、トレの途中30分たった時に一度たんぱく質を補給した方が
いいのでしょうか？
それとも、一時間たってトレ終了後にとるだけでも問題ないのでしょうか？
下腹の肉を落としたいんですけど、筋トレしたら減るんですか？
ttp://www.training-craftsman.com/diet-fukkin-sita-semicircle.html
ここのサイトを参考にしてるんですけど・・・
ttp://www.training-craftsman.com/diet-fukkin-sita-semicircle.html
ここのサイトを参考にしてるんですけど・・・
408 ：無記無記名：2007/09/11(火) 10:18:10 ID:w7T8AQFv
ウエストが気になるので、有酸素にプラスして
腹筋を頑張ろうと思っているのですが
ジムにあるマシンと、自分でやるのと差がよくわかりません
マシンの場合は、単純に負荷をかけられるというだけの違いなんでしょうか？
それとも鍛える場所が違うんでしょうか？
初心者はマシンより、自分でやるほうが効果的なんでしょうか？
ちなみに筋肉量は少なく、脂肪タプタプタイプです
腹筋を頑張ろうと思っているのですが
ジムにあるマシンと、自分でやるのと差がよくわかりません
マシンの場合は、単純に負荷をかけられるというだけの違いなんでしょうか？
それとも鍛える場所が違うんでしょうか？
初心者はマシンより、自分でやるほうが効果的なんでしょうか？
ちなみに筋肉量は少なく、脂肪タプタプタイプです
>>406
大差ないと思うよ
と言いつつ、自分も1時間半のトレで、
40分やって10分休憩、この時プロテイン40g摂取して、さらに40分トレしてる
トレ後にまたプロテイン40g。
自分で書いてて非常に内臓に悪そうな気もするが、筋肉も脂肪もガンガンつくよ
>>407,408
ダイエットには筋トレより有酸素運動
腹筋鍛えれば多少腹は引っ込むが、脂肪が減るわけじゃないので根本的な解決になってない
>>408
腹筋のマシンって、どんなの？たんなるベンチではないの？
大差ないと思うよ
と言いつつ、自分も1時間半のトレで、
40分やって10分休憩、この時プロテイン40g摂取して、さらに40分トレしてる
トレ後にまたプロテイン40g。
自分で書いてて非常に内臓に悪そうな気もするが、筋肉も脂肪もガンガンつくよ
>>407,408
ダイエットには筋トレより有酸素運動
腹筋鍛えれば多少腹は引っ込むが、脂肪が減るわけじゃないので根本的な解決になってない
>>408
腹筋のマシンって、どんなの？たんなるベンチではないの？
410 ：無記無記名：2007/09/11(火) 12:06:31 ID:faMh5gfJ
レスありがとうございます。
>>409
ttp://eshop.central.co.jp/fitness/weight_machine/dynaforce/wt62100.html
座ってバーみたいなのを抱え込んで前かがみになるやつです
>>410
コロコロってちっちゃい一輪車みたいなのをやるやつですか？
そこまで腹筋がないので転がっていきそうです
>>409
ttp://eshop.central.co.jp/fitness/weight_machine/dynaforce/wt62100.html
座ってバーみたいなのを抱え込んで前かがみになるやつです
>>410
コロコロってちっちゃい一輪車みたいなのをやるやつですか？
そこまで腹筋がないので転がっていきそうです
412 ：無記無記名：2007/09/11(火) 20:27:23 ID:hfYflRaz
アブドミナル・アイソレーターか
いや、
アブドミナル・コロコロ だろ
アブドミナル・コロコロ だろ
誘導されました。
昔極真2年半やってて、それから5年、ヘビースモーカーになり
今ではすっかり無駄な贅肉がついたので落としたいです。
ただ、ジョギングなんかの有酸素運動は全く無理です。
一日おきに20分程度の自重トレーニングで
目標の体重にはなりましたが、引き締まった身体とは言えません。
トレーニングの内容は、腕立て・腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄを
各100回程度です。腹筋は腰が痛くなるのでクランチでやってます。
自分がめんどくさくなったらやめているので
いつも体力に余力が残っています。
体重はもう、贅肉減ってもいいし、筋肉が付くのなら増えても構いません。
空手をやってた頃に
「毎日出来る程度の筋トレはやっていれば体力つく」って言われたのが
妙に頭に残っています。その先生はウェイトの知識自体はちゃんと
持っている先生で、古臭い根性論一辺倒ではありません。
質問なんですが、単純な体力を付けたいって思ったら
毎日やれる程度の運動なら、毎日やってもいいのでしょうか？
目的は空手をもう一度やるための身体作りではなくて
あくまで主に体型維持（できればさらなる引き締め）です。
単純な腕力や地力みたいなものへの欲が出てきたので
昔からの疑問を、筋トレに関心ある人たちに
意見を聞きたいとおもいました。
昔極真2年半やってて、それから5年、ヘビースモーカーになり
今ではすっかり無駄な贅肉がついたので落としたいです。
ただ、ジョギングなんかの有酸素運動は全く無理です。
一日おきに20分程度の自重トレーニングで
目標の体重にはなりましたが、引き締まった身体とは言えません。
トレーニングの内容は、腕立て・腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄを
各100回程度です。腹筋は腰が痛くなるのでクランチでやってます。
自分がめんどくさくなったらやめているので
いつも体力に余力が残っています。
体重はもう、贅肉減ってもいいし、筋肉が付くのなら増えても構いません。
空手をやってた頃に
「毎日出来る程度の筋トレはやっていれば体力つく」って言われたのが
妙に頭に残っています。その先生はウェイトの知識自体はちゃんと
持っている先生で、古臭い根性論一辺倒ではありません。
質問なんですが、単純な体力を付けたいって思ったら
毎日やれる程度の運動なら、毎日やってもいいのでしょうか？
目的は空手をもう一度やるための身体作りではなくて
あくまで主に体型維持（できればさらなる引き締め）です。
単純な腕力や地力みたいなものへの欲が出てきたので
昔からの疑問を、筋トレに関心ある人たちに
意見を聞きたいとおもいました。
415 ：無記無記名：2007/09/12(水) 01:08:41 ID:dE2nwPxh
僕は高１で172センチ62キロですが腹に脂肪が付いています
それを取るためにジョギングを開始しようと思ってるんですが、何分間やれば効果的でしょうか？
デブですが体力はあります。
それを取るためにジョギングを開始しようと思ってるんですが、何分間やれば効果的でしょうか？
デブですが体力はあります。
416 ：無記無記名：2007/09/12(水) 02:01:51 ID:MpCGzyGV
血反吐が出るまで走れば痩せるよ
風呂上がりに毎晩筋トレ(腹筋背筋腕立て)して、豆乳飲んでから寝てるんだけど、実際豆乳て効果ある？
418 ：無記無記名：2007/09/12(水) 03:26:18 ID:DRO0to+L
筋トレとは直接関係ないんですが、ゲイとホモの違いは何なんでしょうか？
エレベーター乗ってたらいきなり知らないオッサンに後ろから抱きつかれました。
なかなかガタイは良かったです。
ヤツはゲイですかホモですか？もしかして通り魔ですか？
警察とかにどう説明したらいいのか分からなくて……
エレベーター乗ってたらいきなり知らないオッサンに後ろから抱きつかれました。
なかなかガタイは良かったです。
ヤツはゲイですかホモですか？もしかして通り魔ですか？
警察とかにどう説明したらいいのか分からなくて……
419 ：無記無記名：2007/09/12(水) 05:30:26 ID:akaoa3Gl
エウレカとセックスしたいです。
420 ：無記無記名：2007/09/12(水) 11:48:40 ID:8FuWQoQB
実にくだらん。
421 ：無記無記名：2007/09/12(水) 11:55:09 ID:aDeeXeLY
なんでビルダーは170ｃｍ以下の人ばかり？
422 ：無記無記名：2007/09/12(水) 12:22:24 ID:VEYVg7xR
腹筋毎日してるけど、腹の周りの肉がどうしても落ちません。
どう鍛えたらいいですか？
どう鍛えたらいいですか？
423 ：無記無記名：2007/09/12(水) 12:49:35 ID:97cQBibl
裕さんと運動しないと痩せない
424 ：無記無記名：2007/09/12(水) 13:32:22 ID:sn1msmL5
二日にいっぺんのペースで以下の筋ﾄﾚしてます。
腕立て（肩幅より広くするのと狭くするのをかく50回づつ）
拳立て50回
スクワット（足をそろえて少し足をまげて二秒間キープを50回）
柔軟
腹筋（膝の辺りまで起き上がるのを50回と肩を少し浮かせるやつを50回）
でこれが終了の後30分以上のジョギング（気分や夜ご飯の関係にも寄りますが大体1時間くらいです）
現在高一の165ＣＭの体重58です。ですが格闘技をやっているのでマイクロ級にしたいのですがどなたか
アドバイスください。食事とかはほとんど気お使わずお腹一杯になるまで食べてます。
動いてるからいいか。って思って・・・
腕立て（肩幅より広くするのと狭くするのをかく50回づつ）
拳立て50回
スクワット（足をそろえて少し足をまげて二秒間キープを50回）
柔軟
腹筋（膝の辺りまで起き上がるのを50回と肩を少し浮かせるやつを50回）
でこれが終了の後30分以上のジョギング（気分や夜ご飯の関係にも寄りますが大体1時間くらいです）
現在高一の165ＣＭの体重58です。ですが格闘技をやっているのでマイクロ級にしたいのですがどなたか
アドバイスください。食事とかはほとんど気お使わずお腹一杯になるまで食べてます。
動いてるからいいか。って思って・・・
425 ：無記無記名：2007/09/12(水) 14:46:58 ID:H7jXxG7C
質問です。
例えば>>424の方の用なトレーニングをするとして、始めてしばらくすると筋肉が慣れてくるというか少し楽になるんですが、その辺のメカニズムを教えて頂きたいのですが。
例えば>>424の方の用なトレーニングをするとして、始めてしばらくすると筋肉が慣れてくるというか少し楽になるんですが、その辺のメカニズムを教えて頂きたいのですが。
426 ：無記無記名：2007/09/12(水) 14:53:52 ID:V5Y8SQ3j
ベンチプレス台と100㌔ぐらいのバーベルを買おうかなー と思ってるんですが、
1kのマンションの五階で使って、
将来的に床とかは大丈夫でしょうか？
ちなみに築20年ぐらいで、鉄骨を使ってます。
鉄筋コンクリートなら大丈夫なんだろうけど…。
どなたかよろしくお願いします。
1kのマンションの五階で使って、
将来的に床とかは大丈夫でしょうか？
ちなみに築20年ぐらいで、鉄骨を使ってます。
鉄筋コンクリートなら大丈夫なんだろうけど…。
どなたかよろしくお願いします。
428 ：無記無記名：2007/09/12(水) 16:08:22 ID:jI+kbv7w
>>427
床が傷つくから何か敷いた方がいい
強度は並のマンションなら大丈夫だろ
そんな事より１番の問題はスペースだからな
バーベルの威力は凄いぞ
迂闊に壁や窓なんかに接触すると確実にそこを破壊してくれるからな
あとベンチセーフティーは買えよ潰れたら最悪死ぬから
床が傷つくから何か敷いた方がいい
強度は並のマンションなら大丈夫だろ
そんな事より１番の問題はスペースだからな
バーベルの威力は凄いぞ
迂闊に壁や窓なんかに接触すると確実にそこを破壊してくれるからな
あとベンチセーフティーは買えよ潰れたら最悪死ぬから
430 ：無記無記名：2007/09/12(水) 18:39:42 ID:/6uVNRxB
腰から股下にダンベルを最大重量にして下げてスクワットしているんだけど、
このとき頭を下げすぎるのって良くない？
腰と状態の良くない膝を守るために、
出来るだけ後ろに下ろすようにしてるんだけど。
このとき頭を下げすぎるのって良くない？
腰と状態の良くない膝を守るために、
出来るだけ後ろに下ろすようにしてるんだけど。
431 ：無記無記名：2007/09/12(水) 18:46:19 ID:/IgQfwjf
プロテインや食事をとるのは筋トレする前と後ではどちら効果的でしょうか？
432 ：無記無記名：2007/09/12(水) 18:48:05 ID:NYWRdv3H
両方
433 ：無記無記名：2007/09/14(金) 01:47:13 ID:/IdUQfp4
７年かけて、体重５０ｋｇ～９０ｋｇまでバルクアップしたのですが、
明らかに本来の理想からかけ離れた体になってしまったので、コンテス
トビルダーの減量法を参考にして、半年かけて８０ｋｇで体脂肪率一桁
のところまで減量しました。
しかし、ここからどうしても痩せません。すでに減量開始から２年以上
経過しているのですが、ここからどうしても体重が減りません。
ウェイトトレを中止してカーディオのみにすると、若干筋肉はサイズダ
ウンしてくれるのですが、昔のようなスレンダーなシルエットの体型に
戻りません。特に、顔のサイズが一向に小さくなりません。
トレ２年目の６５ｋｇ前後だった頃の体型が一番かっこよく、顔も精悍
だった気がするのですが、もうあの頃の体型には戻れないのでしょうか？
何方か良い方法教えていただけませんか？
明らかに本来の理想からかけ離れた体になってしまったので、コンテス
トビルダーの減量法を参考にして、半年かけて８０ｋｇで体脂肪率一桁
のところまで減量しました。
しかし、ここからどうしても痩せません。すでに減量開始から２年以上
経過しているのですが、ここからどうしても体重が減りません。
ウェイトトレを中止してカーディオのみにすると、若干筋肉はサイズダ
ウンしてくれるのですが、昔のようなスレンダーなシルエットの体型に
戻りません。特に、顔のサイズが一向に小さくなりません。
トレ２年目の６５ｋｇ前後だった頃の体型が一番かっこよく、顔も精悍
だった気がするのですが、もうあの頃の体型には戻れないのでしょうか？
何方か良い方法教えていただけませんか？
434 ：無記無記名：2007/09/14(金) 02:58:49 ID:vjuRh7iM
メシ食うな筋肉使うな
435 ：無記無記名：2007/09/14(金) 04:12:19 ID:J1ANbwqT
顔は一回伸びちゃったら元にはもどんないでしょ。TOKIOの長瀬を見なよ、昔は超カッコヨカッタのに顔伸びすぎでイマイチになったでしょ。美容整形で骨削るとかしかないのでは？
436 ：無記無記名：2007/09/15(土) 06:57:09 ID:4675+3ZV
いやこいつは肉の話だろ
437 ：無記無記名：2007/09/15(土) 07:52:27 ID:aiUihEGg
筋トレすると顔が伸びるのはなんで?
438 ：無記無記名：2007/09/15(土) 12:13:45 ID:GFUmvTo8
懸垂器が欲しいのですが安くて良いのはどんなのですか？出来れば２万円までで。
あと、ＥＭＳは効果あるの？先日通販じゃないまじめな番組で
スキーのオフトレで使っている人が「結構効果あるんですよ」って
リズムタッチみたいなものを紹介していて気になっています。
今はウエイトだけですが何か大きくならないのでちょっとモチベーションが
下がり気味です。打開策はありますか？
あと、ＥＭＳは効果あるの？先日通販じゃないまじめな番組で
スキーのオフトレで使っている人が「結構効果あるんですよ」って
リズムタッチみたいなものを紹介していて気になっています。
今はウエイトだけですが何か大きくならないのでちょっとモチベーションが
下がり気味です。打開策はありますか？
440 ：無記無記名：2007/09/15(土) 13:51:31 ID:GFUmvTo8
なるほどこれがおすすめですか。ありがとうございます。検討します。
ＥＭＳ効果を知ってる方はおられません？
ＥＭＳ効果を知ってる方はおられません？
441 ：無記無記名：2007/09/15(土) 14:10:55 ID:AOzHHcV3
腎臓弱ってる場合プロティンはNGですか？
>>440
腹筋の引き締め効果はある。
ヤセのおいらが使った限りでは腹の脂肪が減って腹筋がくっきりした。
あまり期待するほどのものではないが。
>>441
摂らないほうがいいだろう。
通常の食事量程度でも堪える場合もあるぐらい。
先は長いんだから腎臓は大事にせいよ。
腹筋の引き締め効果はある。
ヤセのおいらが使った限りでは腹の脂肪が減って腹筋がくっきりした。
あまり期待するほどのものではないが。
>>441
摂らないほうがいいだろう。
通常の食事量程度でも堪える場合もあるぐらい。
先は長いんだから腎臓は大事にせいよ。
444 ：４４０：2007/09/16(日) 01:22:20 ID:CHreIZ8S
>>442
腹の脂肪の下に腹筋が付いてきたのですが見えません・・・
スージーがほしい。
>>443
分かります。私の場合何かつったような心地よくない筋肉痛。いいのか悪いのか。
筋トレ1時間・ＥＭＳ各所２時間です。補助というより逆転？
一ヶ所１０分計１２ヶ所 腹筋以外はやめようかな。
筋肉痛の治りが遅いように思います。ウエイトトレに影響が出てきています。
腹の脂肪の下に腹筋が付いてきたのですが見えません・・・
スージーがほしい。
>>443
分かります。私の場合何かつったような心地よくない筋肉痛。いいのか悪いのか。
筋トレ1時間・ＥＭＳ各所２時間です。補助というより逆転？
一ヶ所１０分計１２ヶ所 腹筋以外はやめようかな。
筋肉痛の治りが遅いように思います。ウエイトトレに影響が出てきています。
445 ：無記無記名：2007/09/18(火) 04:29:44 ID:kwu9EfJx
女性が嫌がる二の腕って部分を鍛えるには何をしたら良いですか？家でできる技を教えてください
家にダンベルあります。
家にダンベルあります。
446 ：無記無記名：2007/09/18(火) 04:40:04 ID:smMz46Ha
腕立て伏せやっとけ
447 ：無記無記名：2007/09/18(火) 11:44:30 ID:wJ2DKNVU
皆さんの一週間のメニューを教えてもらえませんか?参考にさせてもらいたいのですが… 自分は
月…肩､胸
火…腕､背中
水…休み
木…脚､腹
金…肩､胸
土…腕､背中
日…腹
です｡笑われるかもしれないですが…
月…肩､胸
火…腕､背中
水…休み
木…脚､腹
金…肩､胸
土…腕､背中
日…腹
です｡笑われるかもしれないですが…
ルーティンは決めてない
体の調子によって決める
大体あいだは0日～3日
分割は
胸・肩・三頭・腹
背・二頭・腹・前腕
下半身・腹・前腕
の三分割
もしくは
胸・三頭・腹・前腕
背中・二頭・腹・前腕
下半身・腹・前腕
肩・二頭・三頭
の四分割
体の調子によって決める
大体あいだは0日～3日
分割は
胸・肩・三頭・腹
背・二頭・腹・前腕
下半身・腹・前腕
の三分割
もしくは
胸・三頭・腹・前腕
背中・二頭・腹・前腕
下半身・腹・前腕
肩・二頭・三頭
の四分割
449 ：無記無記名：2007/09/18(火) 13:46:19 ID:Q1oETE70
本家質問スレのテンプレ読めよ
450 ：無記無記名：2007/09/18(火) 16:43:24 ID:/xyKp0No
筋トレして、ジョギング（有酸素運動）するのは、ダメですか？ジョギングすると、筋肉が減ると聞いたので。教えて下さい。
451 ：無記無記名：2007/09/18(火) 17:21:26 ID:smMz46Ha
20～30分程度じゃ大したことない
ただバルクつけようとしてるなら普通やらないけどな
ただバルクつけようとしてるなら普通やらないけどな
452 ：無記無記名：2007/09/18(火) 17:27:53 ID:/xyKp0No
>>451
バルクとは何ですか？無知ですみません。教えて下さい。
バルクとは何ですか？無知ですみません。教えて下さい。
>無知ですみません
一生詫び続けろ
一生詫び続けろ
454 ：無記無記名：2007/09/18(火) 17:34:50 ID:smMz46Ha
ググレ。それくらい
455 ：無記無記名：2007/09/18(火) 17:37:23 ID:uUMDrK/t
筋肉の太さをキープしたままパワーアップさせたいのですが
どんなやり方でトレーニングをしたらいいんでしょうか？
どんなやり方でトレーニングをしたらいいんでしょうか？
456 ：無記無記名：2007/09/18(火) 17:39:54 ID:smMz46Ha
だいたいは筋肉の太さ＝筋出力だからパワーつけたいなら筋肉太くなるだろ
457 ：無記無記名：2007/09/18(火) 18:24:25 ID:wJ2DKNVU
>>455
プライオメトリクスとかは?
プライオメトリクスとかは?
458 ：無記無記名：2007/09/18(火) 19:18:11 ID:filwfdbp
24時間の萩本に対抗して24時間100km走ろうと思うんですが
何か注意、気をつけることとかありますか？
目標は24時間以内に大阪から琵琶湖辺りまで走るつもりです
何か注意、気をつけることとかありますか？
目標は24時間以内に大阪から琵琶湖辺りまで走るつもりです
>>458
いつでも救急車を呼べるように、携帯が伝えるコースを選ぶ。
いつでも救急車を呼べるように、携帯が伝えるコースを選ぶ。
使えるだった。
461 ：無記無記名：2007/09/18(火) 20:12:38 ID:filwfdbp
よく見たら全然スレ違いですね。消えます。すいませんでした
462 ：無記無記名：2007/09/18(火) 20:14:29 ID:filwfdbp
463 ：無記無記名：2007/09/18(火) 20:17:49 ID:bGarCXFr
>>452
筋肉にカットやキレがあり、かつ威圧感のある筋肉。
筋肉にカットやキレがあり、かつ威圧感のある筋肉。
ナビウォークなんか使いながら行ったら、電池が切れる予感ｗ
>>462
何だか難癖付けたみたいになってますけど、そういんじゃないんで、頑張って下さい。
何だか難癖付けたみたいになってますけど、そういんじゃないんで、頑張って下さい。
466 ：無記無記名：2007/09/18(火) 20:55:25 ID:filwfdbp
>>464
コンセントなしの電池で使う充電器は用意してます。
がんばります。
萩本の倍くらいは走れそうな気もするんですが、無難に帰りは電車ですかねｗ
ちなみに途中、公園で休憩がてらに寝るつもりです。なにげにそれが楽しみです
コンセントなしの電池で使う充電器は用意してます。
がんばります。
萩本の倍くらいは走れそうな気もするんですが、無難に帰りは電車ですかねｗ
ちなみに途中、公園で休憩がてらに寝るつもりです。なにげにそれが楽しみです
467 ：無記無記名：2007/09/20(木) 00:14:55 ID:/kqbBs5k
ハンドグリップを買おうと思ってるんですけど自分の握力は６０なんですが、何キロのを買った方が良いですか？
468 ：無記無記名：2007/09/20(木) 00:33:23 ID:uTnDIRhM
>>466
公園で寝る時は虫対策をしとく事を勧める10月くらいでもいる所にはいまっせ。
公園で寝る時は虫対策をしとく事を勧める10月くらいでもいる所にはいまっせ。
469 ：無記無記名：2007/09/24(月) 06:18:39 ID:ZG0ux2wt
初心者です。
よく見かける｢ビッグ3｣とは何のことなんでしょうか？
よく見かける｢ビッグ3｣とは何のことなんでしょうか？
470 ：無記無記名：2007/09/24(月) 09:52:06 ID:3xJEZM+t
タモリ
さんま
たけし
さんま
たけし
アスタキサンチンを安く売ってるとこ、ご存知ないですか？
472 ：無記無記名：2007/09/24(月) 15:25:50 ID:N0jmcEhl
初心者なのですが､筋量について質問なのですが､
体重を一キロ程度増やす→３ヶ月ほどキープしながら筋トレ→また体重を一キロほど増やす→３ヶ月ほどキープしながら筋トレ…
こんな器用にはいかないと思いますが､このような感じで筋量は増えますか?
体重を一キロ程度増やす→３ヶ月ほどキープしながら筋トレ→また体重を一キロほど増やす→３ヶ月ほどキープしながら筋トレ…
こんな器用にはいかないと思いますが､このような感じで筋量は増えますか?
473 ：無記無記名：2007/09/24(月) 15:32:33 ID:sI0gP/L9
本当に初心者なら半年で3kgは増える
俺はあまりのガリガリぶりに1年で10kg増えた（体脂肪も含め）
その後は伸びるスピードも徐々に落ちる
停滞期もありうるし
俺はあまりのガリガリぶりに1年で10kg増えた（体脂肪も含め）
その後は伸びるスピードも徐々に落ちる
停滞期もありうるし
474 ：無記無記名：2007/09/24(月) 15:40:08 ID:N0jmcEhl
トレ1年目は初心者ですかね?
私はスポーツをやっていて体重57から63増え体脂肪は11から12から13ぐらいになったのですが､一気に体重を増やすより>>472の方法でちょくちょく増やしていきたいと思うのですが､筋量は増えますか?
私はスポーツをやっていて体重57から63増え体脂肪は11から12から13ぐらいになったのですが､一気に体重を増やすより>>472の方法でちょくちょく増やしていきたいと思うのですが､筋量は増えますか?
いきなりすいません。現在173の57なんですが、173の65くらいまでアップし
たいんで二日に一回ジムに通いだしたんですが、何日に一回くらいジム通いがベスト
ですか？
たまにさぼって3日に一回くらいにすると自分的には体重の伸びがいい気が
します・・・3日に一回の時はトレに集中できる気もします・・・
たいんで二日に一回ジムに通いだしたんですが、何日に一回くらいジム通いがベスト
ですか？
たまにさぼって3日に一回くらいにすると自分的には体重の伸びがいい気が
します・・・3日に一回の時はトレに集中できる気もします・・・
3日に一回のほうがいい。
中2日ぐらいおくほうがちょうどいい。
中2日ぐらいおくほうがちょうどいい。
478 ：無記無記名：2007/09/26(水) 20:49:58 ID:/z9up+TY
胸と背中は週２回した方が発達がよくない？
479 ：無記無記名：2007/09/26(水) 20:59:53 ID:x6GixjXu
480 ：無記無記名：2007/10/06(土) 12:21:23 ID:9ug290TD
光の速さでケツからうんこ出したらどうなるの？
481 ：無記無記名：2007/10/06(土) 12:33:08 ID:kesaXNGS
そんなことは起こらないから安心しろ
夢が無いね
483 ：無記無記名：2007/10/06(土) 13:54:38 ID:47oFjByn
質問です。
筋持久力向上と最大筋力向上を狙ったトレーニングを交互にしたら、どっちに適応しますか？
例えば、100メートルと一万メートルみたいな。
それと、筋肥大には乳酸が関与するって読んだことあるけど、激しいインターバルトレーニングするステイヤーは足太くない。
乳酸溜まると成長ホルモンが分泌されて筋肥大するんですよね？
筋持久力向上と最大筋力向上を狙ったトレーニングを交互にしたら、どっちに適応しますか？
例えば、100メートルと一万メートルみたいな。
それと、筋肥大には乳酸が関与するって読んだことあるけど、激しいインターバルトレーニングするステイヤーは足太くない。
乳酸溜まると成長ホルモンが分泌されて筋肥大するんですよね？
>>480
＿＿＿_ ） 『 光の速さでケツからうんこ出したらどうなるの？』っと、
／⌒ ⌒＼ )
. ／（ ●） （●）＼ )／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y丶
／ ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ カ
| ｌ l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l カ タ
ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､. タ
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
┌┬┬┐┌┬┬┬┐┌┬┬┬┐┌┬┬┬┐
,. - ''"|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ρ￣`ｌ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ノ￣￣
＿＿＿_
／::::::─三三─＼ リアルな話すると多分お前の住んでる大阪が消し飛ぶ
／:::::::: （ ○）三（○）＼ 光速でウンコほどの質量（約200～300グラム）
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_ の物体が動いたら想像を絶する衝撃波が発生する
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | | ましてそれが地表と激突したら地球がヤバイ
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ | | | お前のウンコで地球がヤバイ
＿＿＿_ ） 『 光の速さでケツからうんこ出したらどうなるの？』っと、
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／::::::─三三─＼ リアルな話すると多分お前の住んでる大阪が消し飛ぶ
／:::::::: （ ○）三（○）＼ 光速でウンコほどの質量（約200～300グラム）
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_ の物体が動いたら想像を絶する衝撃波が発生する
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | | ましてそれが地表と激突したら地球がヤバイ
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ | | | お前のウンコで地球がヤバイ
485 ：無記無記名：2007/10/06(土) 15:42:51 ID:O01gVWvI
200gのうんこの運動エネルギーだけで900京ジュールぐらいあるっぽいからなぁ(^^)
486 ：無記無記名：2007/10/06(土) 15:46:31 ID:O01gVWvI
487 ：無記無記名：2007/10/06(土) 18:15:23 ID:kesaXNGS
「おまえのウンコで地球がやばい。」
〈そんなこと起こらないから安心しろ。
じゃあ、ションベンを光速で打ち出したらどうなるの？
〈そんなこと起こらないから安心しろ。
じゃあ、ションベンを光速で打ち出したらどうなるの？
488 ：無記無記名：2007/10/06(土) 19:34:41 ID:O01gVWvI
きっときもちいい。
489 ：無記無記名：2007/10/07(日) 06:31:02 ID:oZrltsJ8
自分はトレ歴2年でBIG3は合計500kg以上は挙げる者です。
今まで無かったんだけど、バーベルスクワットやベンチプレスをしている時はいつもしっかりコントロールしながら追い込むようにしてるんだが、翌日の筋肉痛で左右差がかなり出る。
自分は左利きなのだが、足を本気で追い込むと一週間は筋肉痛が抜けないんだが、右足は軽く張るぐらいの感じで痛みが無くて、左足はまだ力入れたり曲げたりすると痛みを感じるほど残ってたりする。
胸や三頭、ほぼ全ての筋郡に見られるようになった…
去年はこんな事無かった。
身体が歪んでいるのだろうか？
今まで無かったんだけど、バーベルスクワットやベンチプレスをしている時はいつもしっかりコントロールしながら追い込むようにしてるんだが、翌日の筋肉痛で左右差がかなり出る。
自分は左利きなのだが、足を本気で追い込むと一週間は筋肉痛が抜けないんだが、右足は軽く張るぐらいの感じで痛みが無くて、左足はまだ力入れたり曲げたりすると痛みを感じるほど残ってたりする。
胸や三頭、ほぼ全ての筋郡に見られるようになった…
去年はこんな事無かった。
身体が歪んでいるのだろうか？
日本語が歪んでる
491 ：無記無記名：2007/10/07(日) 12:22:44 ID:gyBqIN6u
480、平行して鍛錬していけばどちらの能力も向上するが、極めて効率が悪く、また向上の度合いも小さい。
492 ：無記無記名：2007/10/07(日) 12:24:25 ID:gyBqIN6u
489、考えられる原因として①骨格が歪んでいる、②フォームが悪い、の２つが挙げられる。
493 ：無記無記名：2007/10/07(日) 12:31:52 ID:gyBqIN6u
441、まず病院行って医師とよく相談してこい。恥ずかしいかもしれんが、自分がウエイトやっていてどのようなサプリメントを摂取しているか、食事の内容と頻度などをしっかり伝えろ。で、もし医師がサプリメントを全否定するような態度をとるなら違う所へ行け。
494 ：無記無記名：2007/10/07(日) 12:35:43 ID:gyBqIN6u
色々と面倒で手間もかかると思うが、腎臓含めた内臓器官のケアだけは怠るなよ。脳みそと骨が正常なら、あとは内臓器官の働きが全てものをいうからな。いま手抜きをすると将来必ず後悔する事となる。
495 ：無記無記名：2007/10/07(日) 12:39:46 ID:gyBqIN6u
まあ俺ができる範囲のアドバイスとして、塩分の量を控える、動物タンパク質を減らす、タンパク質を摂取する際はハイスコアな物とする、アミノ酸（特にタウリンは必須）を摂取する、シャンピニオンエキスサプリメントを摂取する、効果的に活性炭サプリメントを摂取する
496 ：無記無記名：2007/10/07(日) 12:43:08 ID:gyBqIN6u
よく筋肉でかくするためにプロテインとクレアチンばっかりバカみたいに大量に摂取して、あとはマルチビタミンとBCAAとグルタミンだけ、みたいな奴がいるが、何も解っていないんだよな。
497 ：無記無記名：2007/10/07(日) 12:46:02 ID:gyBqIN6u
外部摂取で人間の身体がもっとも反応するものは「微量栄養素」なんだよ。なぜならこれらを摂取することによってホルモン分泌が劇的に活性化されるからだ。
498 ：無記無記名：2007/10/07(日) 12:48:21 ID:gyBqIN6u
お前ら、カロリーこそが自分を太らせたり痩せさせたりする唯一の要素、だと思っているだろ。違うんだよ。カロリーを目安にしていたらある所で変化はストップしてしまう。
499 ：無記無記名：2007/10/07(日) 18:46:10 ID:oZrltsJ8
>>492 骨格が歪んだままトレーニング続けていると何か考えられる支障ありますか？
500 ：無記無記名：2007/10/07(日) 20:20:02 ID:OZeMwKcc
ベンチプレスについての質問です。
バーベルだけを持つベンチプレス。
安全性のある、上げ下げするごとに「シャーカ、シャーカ」音のするベンチプレスマシン。
この二つは同じ重量で、同じ負荷になりますか？
バーベルだけを持つベンチプレス。
安全性のある、上げ下げするごとに「シャーカ、シャーカ」音のするベンチプレスマシン。
この二つは同じ重量で、同じ負荷になりますか？
501 ：無記無記名：2007/10/07(日) 20:48:57 ID:hDUqBxfT
筋トレ始めて二ヵ月です。平日毎日きつめにやっています。最近、両手指先が痺れます。原因と対策教えて下さい。
502 ：無記無記名：2007/10/08(月) 00:59:54 ID:AMAy+Q/b
筋肉を肥大させる上で
「壊して作る」という仕組み故、毎日トレーニングして筋肉を壊しても
意味がなく、数日間隔をあけた方が効果的と聞きました。
ちょっとジムで頑張りすぎてしまったせいで
今、体中が筋肉痛です。
で、上の原則に従うなら
今、体が痛い中を押してトレーニングを重ねるより
筋肉痛が治るまで休んだ方が効率がいい
っていう認識であってますかね？
「壊して作る」という仕組み故、毎日トレーニングして筋肉を壊しても
意味がなく、数日間隔をあけた方が効果的と聞きました。
ちょっとジムで頑張りすぎてしまったせいで
今、体中が筋肉痛です。
で、上の原則に従うなら
今、体が痛い中を押してトレーニングを重ねるより
筋肉痛が治るまで休んだ方が効率がいい
っていう認識であってますかね？
503 ：無記無記名：2007/10/08(月) 01:43:59 ID:yXFAcCYm
歪んだままトレーニング続けると、まず正しいフォームを保つ事が難しくなってくる。そして間違ったフォームで動作を繰り返すため歪みがより酷くなる。
504 ：無記無記名：2007/10/08(月) 01:47:18 ID:yXFAcCYm
歪みからくる弊害として、例えば骨盤の歪みならどちらか一方の脚に重心がかかり続けてしまうためそちら側が痛くなる。首の椎が歪んでいると頭痛、イビキ、肩こりとろくなことがない
505 ：無記無記名：2007/10/08(月) 01:50:10 ID:yXFAcCYm
502、あと３日ほどゆっくりと休め。特に睡眠時間をしっかり確保しろ、これは常日頃からだ。それとその間も正しい栄養補給は怠るなよ
506 ：無記無記名：2007/10/08(月) 01:53:54 ID:yXFAcCYm
500、ならない。理由としてバーベルは軌道が定まっていないのに対してマシーンは軌道が高まっているため、バーベルは軌道を保つために他の補助筋が働き大胸筋にダイレクトに刺激がいかないから。
507 ：無記無記名：2007/10/08(月) 02:02:11 ID:4cxnc2DP
増量期から減量期に入るタイミングが分かりません
508 ：無記無記名：2007/10/08(月) 02:10:43 ID:CfBfACso
骨盤の歪み等はどうやって治せば良いですか？
509 ：無記無記名：2007/10/08(月) 11:57:01 ID:yXFAcCYm
停滞期が数週間続くようならプチ減量しろ。歪みは整体かカイロに行ってこい。よく下調べしてからいけよ。あの業界は腹黒い奴が多いからな。
510 ：無記無記名：2007/10/08(月) 14:26:14 ID:FArG9bJq
インクラインダンベルベンチプレスで35,2kgが5発挙がるのだが
たまに町営にあるスミスマシンでフラットベンチやると70kgが3発程度しか
挙がらんのだがなんで？
たまに町営にあるスミスマシンでフラットベンチやると70kgが3発程度しか
挙がらんのだがなんで？
511 ：無記無記名：2007/10/09(火) 00:45:39 ID:UQOypT/R
ウエイトトレというかジム初心者なんですが、
どうやってもベンチプレスで40ｋｇ以上上がらないんです。
ジム行き始めの頃、イントラが
アナタの場合、普通の人以上に筋肉ありますから
すぐに５０キロ、６０キロくらい上がるようになりますから・・・
なんて言ってたけど・・・。
一番最初はウエイト無しのバーだけで20ｋｇ。
それに1.25、2.5、5キロと乗せてきたがバー２０キロ+10+10で
40が限界。
でも見てるとフツーの、俺より弱っちそうなオッサンが50ｋｇとか
楽勝で上げてる。
これはどういうこと？
筋肉が鍛えられるまでやっぱ上げられんのかな？
それとも神経発達、つまり「慣れ」でそのうち
意外と簡単に上げられるようになるんかな？
どうやってもベンチプレスで40ｋｇ以上上がらないんです。
ジム行き始めの頃、イントラが
アナタの場合、普通の人以上に筋肉ありますから
すぐに５０キロ、６０キロくらい上がるようになりますから・・・
なんて言ってたけど・・・。
一番最初はウエイト無しのバーだけで20ｋｇ。
それに1.25、2.5、5キロと乗せてきたがバー２０キロ+10+10で
40が限界。
でも見てるとフツーの、俺より弱っちそうなオッサンが50ｋｇとか
楽勝で上げてる。
これはどういうこと？
筋肉が鍛えられるまでやっぱ上げられんのかな？
それとも神経発達、つまり「慣れ」でそのうち
意外と簡単に上げられるようになるんかな？
512 ：無記無記名：2007/10/09(火) 01:51:34 ID:H6qOYjKY
ベンチが強くなればほぼ確実にダンベルも強くなるが、その逆はなかなか難しい。
513 ：無記無記名：2007/10/09(火) 01:52:28 ID:H6qOYjKY
ベンチ４０キロ以上など気づいたら挙げれている
514 ：無記無記名：2007/10/09(火) 01:56:37 ID:QNVJcgUP
私は身長170体重53のガリです。器具などを使わず胸板を厚くする(腕立てなど)正しい方法を教えて下さい。お願いします。
516 ：無記無記名：2007/10/09(火) 11:52:19 ID:x5LLP/KR
現在大学生の貧乏ホームトレーニーなのですが､お金の問題もあり一日2500カロリー程度しかとれません｡身長171体重62～3なのですが､一日2500カロリーで筋量アップは望めますか?目標は70キロです｡
517 ：無記無記名：2007/10/09(火) 11:57:08 ID:8F3XCzx5
スクワットで屈む方がエキセントリックアクションだよね？
立ち上がるほうじゃないよね？
立ち上がるほうじゃないよね？
518 ：無記無記名：2007/10/09(火) 14:03:00 ID:rCZ2uJET
>>516
2500カロリー以上動かなきゃいい
2500カロリー以上動かなきゃいい
519 ：無記無記名：2007/10/10(水) 00:29:04 ID:lZwz/v/w
カロリーは2500で十分だから、あとは内容を書き込め。
520 ：無記無記名：2007/10/10(水) 08:19:48 ID:TikqJlW3
>>518>>519
516です｡ありがとうございます。内容は
１下半身､腹の日
２胸､肩､上腕三頭筋の日
３腹の日
４背中の日
５休みの日
これを繰り返しています｡
１はｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ､ｽｸﾜｯﾄ､ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾄﾞﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ､ｶｰﾌﾚｲｽﾞ､ｸﾗﾝﾁ
２はﾃﾞｨｯﾌﾟｽ､ﾌﾗｲ､ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ､ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ､ﾘｱﾚｲｽﾞ､ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾞﾗｽﾄ､ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
３はｸﾗﾝﾁ､ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
４はﾁﾝﾆﾝｸﾞ､ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｰ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
をしています｡長文すいません｡
516です｡ありがとうございます。内容は
１下半身､腹の日
２胸､肩､上腕三頭筋の日
３腹の日
４背中の日
５休みの日
これを繰り返しています｡
１はｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ､ｽｸﾜｯﾄ､ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾄﾞﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ､ｶｰﾌﾚｲｽﾞ､ｸﾗﾝﾁ
２はﾃﾞｨｯﾌﾟｽ､ﾌﾗｲ､ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ､ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ､ﾘｱﾚｲｽﾞ､ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾞﾗｽﾄ､ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
３はｸﾗﾝﾁ､ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ
４はﾁﾝﾆﾝｸﾞ､ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｰ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
をしています｡長文すいません｡
521 ：無記無記名：2007/10/10(水) 09:08:27 ID:TikqJlW3
あと食事の内容は
・朝 ご飯1.5杯､卵一個､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分､野菜ｼﾞｭｰｽ１杯｡約500ｶﾛﾘｰ
・間食 ご飯１杯､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分､豆腐､野菜ｼﾞｭｰｽ 約450ｶﾛﾘｰ ・昼 ご飯１杯､サバの缶ずめ､卵一個野菜ｼﾞｭｰｽ 約450ｶﾛﾘｰ
・夕方 ご飯２杯､納豆２個､卵一個､野菜ｼﾞｭｰｽその他 約800ｶﾛﾘｰ
夜ﾌﾟﾛﾃｲﾝを牛乳で溶かす 約250ｶﾛﾘｰ
その日によってﾒﾆｭｰもかわりますが､だいたいこんな感じです｡あとビタミンサプリ､亜鉛サプリカルシウムサプリを取ってます｡タンパク質はだいたい100～120グラムとってます｡
・朝 ご飯1.5杯､卵一個､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分､野菜ｼﾞｭｰｽ１杯｡約500ｶﾛﾘｰ
・間食 ご飯１杯､ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分､豆腐､野菜ｼﾞｭｰｽ 約450ｶﾛﾘｰ ・昼 ご飯１杯､サバの缶ずめ､卵一個野菜ｼﾞｭｰｽ 約450ｶﾛﾘｰ
・夕方 ご飯２杯､納豆２個､卵一個､野菜ｼﾞｭｰｽその他 約800ｶﾛﾘｰ
夜ﾌﾟﾛﾃｲﾝを牛乳で溶かす 約250ｶﾛﾘｰ
その日によってﾒﾆｭｰもかわりますが､だいたいこんな感じです｡あとビタミンサプリ､亜鉛サプリカルシウムサプリを取ってます｡タンパク質はだいたい100～120グラムとってます｡
522 ：無記無記名：2007/10/10(水) 09:09:15 ID:TikqJlW3
見にくくてすいません｡
523 ：無記無記名：2007/10/10(水) 09:54:05 ID:TikqJlW3
あと毎日ではないですが趣味で軽めのジョギングを30分ほどすることがあります｡
524 ：無記無記名：2007/10/10(水) 10:51:13 ID:1O7uD8wZ
肉が足りない。夜食も食え。朝の間食を夜食にかえろ。
525 ：無記無記名：2007/10/10(水) 10:53:22 ID:ATJAQe9W
526 ：無記無記名：2007/10/10(水) 12:14:06 ID:5QsvyocZ
【政治】政府、"お金をつくる"造幣局や印刷局など独立法人２０以上を民営化へ－機密性の保持も絡み様々な意見も★
４
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1191932873/
【民営化】造幣局・印刷局など、独立行政法人20以上を民営化へ：政府方針 [07/10/07]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1191727281/
政府は６日、現在進めている独立行政法人（独法）の整理合理化に関連し、
１０１ある独法のうち、予算に占める国からの財政支出の割合（財政依存度）が低い
２０法人以上の民営化を目指す方針を固めた。
２００７年末に整理合理化計画を策定し、閣議決定する予定だ。
民営化の対象には、造幣局や国立印刷局、日本万国博覧会記念機構などがあがっている。
今後、独法の民営化推進を目指す渡辺行政改革相らの方針に対し、
事業の公共性の高さなどを主張する関係省庁の巻き返しが本格化しそうだ。
貨幣や紙幣を造る造幣局や国立印刷局については、機密性の保持なども絡み、
是非をめぐって様々な意見が出そうだ。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071007-00000002-yom-pol
４
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1191932873/
【民営化】造幣局・印刷局など、独立行政法人20以上を民営化へ：政府方針 [07/10/07]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1191727281/
政府は６日、現在進めている独立行政法人（独法）の整理合理化に関連し、
１０１ある独法のうち、予算に占める国からの財政支出の割合（財政依存度）が低い
２０法人以上の民営化を目指す方針を固めた。
２００７年末に整理合理化計画を策定し、閣議決定する予定だ。
民営化の対象には、造幣局や国立印刷局、日本万国博覧会記念機構などがあがっている。
今後、独法の民営化推進を目指す渡辺行政改革相らの方針に対し、
事業の公共性の高さなどを主張する関係省庁の巻き返しが本格化しそうだ。
貨幣や紙幣を造る造幣局や国立印刷局については、機密性の保持なども絡み、
是非をめぐって様々な意見が出そうだ。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071007-00000002-yom-pol
527 ：無記無記名：2007/10/10(水) 14:36:51 ID:dBtIR20S
私は食後に必ず歯を磨く習慣があります。しかし一日に5～6食にわけて食べると磨くのが面倒になってきた。
歯に挟まったｻｻﾐ(糖質はほとんどない)はそのままにしていて虫歯にならないもの？
歯に挟まったｻｻﾐ(糖質はほとんどない)はそのままにしていて虫歯にならないもの？
528 ：無記無記名：2007/10/10(水) 14:43:01 ID:C2ePoxdj
>>527 つまようじ使えば？
529 ：無記無記名：2007/10/10(水) 14:49:25 ID:DszRlS7d
皆さんは背中に筋肉痛きますか？
胸にしか筋肉痛がこないんですけど
胸にしか筋肉痛がこないんですけど
530 ：無記無記名：2007/10/10(水) 18:19:19 ID:Ai3Vbnuk
http://www.amazon.co.jp/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%
E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%9
5%E3%82%AD%E3%83%AC%E3%81%AE%E3%81%82%E3%82%8B%E3%83%96%E3%83%AC%E3%81
%AA%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%
82%8B-%E4%BD%90%E8%97%A4-%E6%8B%93%E7%9F%A2/dp/4405086044/ref=pd_sim_b
_2/503-9699093-1183927?ie=UTF8&qid=1192007564&sr=1-1
この本ってどうですか？これとパンクラスの格闘ボディーを作る本とスロとれ持ってます
１７１、８５、２３です
まず何からやればいいですか？
E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%9
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_2/503-9699093-1183927?ie=UTF8&qid=1192007564&sr=1-1
この本ってどうですか？これとパンクラスの格闘ボディーを作る本とスロとれ持ってます
１７１、８５、２３です
まず何からやればいいですか？
531 ：無記無記名：2007/10/10(水) 18:21:36 ID:Ai3Vbnuk
アドレスうまく貼れなかった；；
キレがあるぶれない体を作るバランス筋力トレーニングって本です
キレがあるぶれない体を作るバランス筋力トレーニングって本です
532 ：無記無記名：2007/10/10(水) 18:43:08 ID:suIfAPXV
>>529背中トレで胸の筋肉痛って事ですか？
533 ：無記無記名：2007/10/10(水) 21:13:19 ID:DszRlS7d
いえ、胸のトレーニングをすればきちんと胸に筋肉痛がくるんですが背中のトレーニングをしてもきちんと背中に筋肉痛がこないんです
534 ：無記無記名：2007/10/10(水) 21:53:09 ID:4bV1oPRN
筋力アップを目的にトレーニングしているんですが、他のスレで短インターバルは
筋肥大に有効で長インターバルは筋力アップに有効と書かれているんですが
筋力アップを最終目的にとしている場合筋肥大期にも筋力アップを考えて
長インターバルでトレーニングすべきなんですか？
それとも筋肥大期には筋肥大のみに専念すべきですか？
筋肥大に有効で長インターバルは筋力アップに有効と書かれているんですが
筋力アップを最終目的にとしている場合筋肥大期にも筋力アップを考えて
長インターバルでトレーニングすべきなんですか？
それとも筋肥大期には筋肥大のみに専念すべきですか？
535 ：無記無記名：2007/10/10(水) 23:27:49 ID:1H6Aq7MN
537 ：無記無記名：2007/10/11(木) 01:07:35 ID:Ix/8MZGG
上腕囲:26cm
これはもう医者に行くべきですか？
これはもう医者に行くべきですか？
538 ：無記無記名：2007/10/11(木) 02:46:32 ID:LzJkBCR7
にぼしは筋肉をつくる上で優れた蛋白質と言えますか？
539 ：534：2007/10/11(木) 17:13:47 ID:M55u0dzk
他の質問スレで質問してきます
540 ：無記無記名：2007/10/11(木) 17:50:17 ID:R4IZGzjC
>>534
自分はインターバルは2分以内と認識しています
それ以上のインターバルは心拍数が下がってしまい
その前のトレーニングが無駄になると言われました。
筋肥大は高重量低レップスが良いと思いますよ本チャンセットは1セットのみで
これだとパワーも付くし筋肥大も望めます
自分はインターバルは2分以内と認識しています
それ以上のインターバルは心拍数が下がってしまい
その前のトレーニングが無駄になると言われました。
筋肥大は高重量低レップスが良いと思いますよ本チャンセットは1セットのみで
これだとパワーも付くし筋肥大も望めます
>536 なんで？
542 ：無記無記名：2007/10/16(火) 20:30:03 ID:TrHClYIV
熱が39.0℃ある時は、トレしちゃ駄目？
543 ：無記無記名：2007/10/20(土) 11:18:50 ID:WE0bQAKu
トレ前トレ後はどんな柔軟体操してますか？何分ぐらい？
544 ：無記無記名：2007/10/20(土) 23:32:08 ID:gFUUU9lt
複数の部位をみっちり鍛える日もありますが たとえば腹筋だけの日という場合もあります
この場合、鍛える部位が少ない日はプロテインの量も減らしたほうがいいもんでしょうか
この場合、鍛える部位が少ない日はプロテインの量も減らしたほうがいいもんでしょうか
545 ：無記無記名：2007/10/20(土) 23:37:10 ID:T7NnvySS
関係ないよ。あまり。
たとえば前の日に背中やってたらその腹筋の日は背中回復中なんだから。
そこでたんぱく質必要じゃん。筋肉作るために
たとえば前の日に背中やってたらその腹筋の日は背中回復中なんだから。
そこでたんぱく質必要じゃん。筋肉作るために
546 ：無記無記名：2007/10/21(日) 00:01:41 ID:K/+qZrh9
547 ：無記無記名：2007/10/21(日) 00:25:19 ID:/oiWL5Ym
胸筋。腕立て伏せでそこそこついてきましたが、乳首から
おへそ方向へ向かう斜め下部があまり効果出てないようです。
どのような筋トレが効果ありますか？
ヨロシクお願いします。
おへそ方向へ向かう斜め下部があまり効果出てないようです。
どのような筋トレが効果ありますか？
ヨロシクお願いします。
548 ：無記無記名：2007/10/21(日) 00:26:03 ID:70HhD2Jb
日本語でおK
550 ：無記無記名：2007/10/21(日) 01:56:35 ID:bHE7Txx4
>>543
前にしたら筋出力ダウンしてしまうよ。後に筋肉を損傷させない程度にやるべし。
>>544
筋肉つけたいならプロテインけちることなんか考えるんじゃねえ！ガンガン摂取しまくれ！！
>>547
それは胸筋じゃなくて大胸筋だな！！
まずは各部の骨と筋肉の位置と名前を性格に覚えなさい。
質問するのはそれからだ！
前にしたら筋出力ダウンしてしまうよ。後に筋肉を損傷させない程度にやるべし。
>>544
筋肉つけたいならプロテインけちることなんか考えるんじゃねえ！ガンガン摂取しまくれ！！
>>547
それは胸筋じゃなくて大胸筋だな！！
まずは各部の骨と筋肉の位置と名前を性格に覚えなさい。
質問するのはそれからだ！
551 ：無記無記名：2007/10/21(日) 06:17:31 ID:/tBayln4
トレ初心者なんですけど質問です。筋肉痛になるっていうことはトレーニングが効いていると思っていいんですかね？逆に筋肉痛にならないと追い込みが足らないんじゃないかと不安になります。教えて下さい！
あとプロテインの事なんですけど、自分はトレ直後にしか飲んでないんですけどそれじゃだめなんですか？
あとプロテインの事なんですけど、自分はトレ直後にしか飲んでないんですけどそれじゃだめなんですか？
552 ：無記無記名：2007/10/21(日) 06:56:03 ID:nvDhN9Zh
>>551
筋肉痛についてはおっしゃるとおりでＯＫ
プロテインについては「自分は高たんぱく低脂肪のバランスのとれた食事を常に摂っている」
という自信があればトレ後だけでもいいと思いますが
通常はそれでは足りないということで就寝前にも飲む人も多いようです。
あと起床時も飲む人いるみたいですね。３～４時間おきに飲む人も。
個人差がありますからどれが正解ということはないです。
筋肉痛についてはおっしゃるとおりでＯＫ
プロテインについては「自分は高たんぱく低脂肪のバランスのとれた食事を常に摂っている」
という自信があればトレ後だけでもいいと思いますが
通常はそれでは足りないということで就寝前にも飲む人も多いようです。
あと起床時も飲む人いるみたいですね。３～４時間おきに飲む人も。
個人差がありますからどれが正解ということはないです。
553 ：無記無記名：2007/10/21(日) 07:17:20 ID:9F3/2rCb
１日1200キロカロリーしか摂ってないのに体重が増えていきます。（現在170 65）特異体質でしょうか？ちなみにたんぱく質は130グラム摂ってます。総合格闘技やってます
554 ：無記無記名：2007/10/21(日) 08:04:03 ID:nvDhN9Zh
1200しか摂らずにたんぱく質130ｇも摂取できるんですか？
555 ：無記無記名：2007/10/21(日) 10:35:12 ID:bHE7Txx4
556 ：無記無記名：2007/10/21(日) 11:10:41 ID:kJYz7v4t
ﾄﾚは一回一回ゆっくりしたほうがいいですか？
わけありで
ソルジャーのように野山を1、２ヶ月彷徨い歩ける体力と
クマに出くわしても互角に渡り合える筋力を用意しなくてはなりません。
遅筋も早筋も必要です。どんな筋トレが有効でしょうか？
私は171、52㌔のガリガリで、今のところ戦力になれそうもありません。
ソルジャーのように野山を1、２ヶ月彷徨い歩ける体力と
クマに出くわしても互角に渡り合える筋力を用意しなくてはなりません。
遅筋も早筋も必要です。どんな筋トレが有効でしょうか？
私は171、52㌔のガリガリで、今のところ戦力になれそうもありません。
558 ：無記無記名：2007/10/21(日) 16:54:17 ID:nvDhN9Zh
560 ：無記無記名：2007/10/21(日) 17:21:43 ID:bXNzA2BV
俺、オカマみたいな動きするんだけど基本的にこういう症状ってひょろいからこうなるの？
慣れというか身体の使い方の問題じゃない？
キャッチボールした事ない奴が女投げになるとか
キャッチボールした事ない奴が女投げになるとか
562 ：無記無記名：2007/10/21(日) 17:31:12 ID:D8ghqaSA
ゲームが大好きで鉄拳の風間仁みたいな肉体になりたいです
風間仁
http://www.tekken-official.jp/tk6ac/characters/jin.html
いままでウエイトトレーニングはまったくやったことがなく運動経験もほとんどありません
風間仁レベルの肉体になるにはどのようなトレーニングが一番効果的でしょうか？
風間仁
http://www.tekken-official.jp/tk6ac/characters/jin.html
いままでウエイトトレーニングはまったくやったことがなく運動経験もほとんどありません
風間仁レベルの肉体になるにはどのようなトレーニングが一番効果的でしょうか？
563 ：無記無記名：2007/10/21(日) 19:09:07 ID:U9fvpt7y
ジムにレッグプレスっていうマシンがありますよね？
アレの使用法についてなんですが
自分がアレをやろうとすると50－60ｋｇの負荷では
なんかユルすぎるというか特に脚に負荷を感じない為
負荷を上げていったら125ｋｇまで上げられることがわかりました。
ですが125ｋｇを上げようとすると最初だけですが
一瞬腰に痛みを感じます。
これは負荷かけすぎということなのでしょうか？
かといって負荷を落とすと脚の筋肉の負荷になっていないような・・・。
適正な負荷を決めるのはどうすればいいでしょう？
アレの使用法についてなんですが
自分がアレをやろうとすると50－60ｋｇの負荷では
なんかユルすぎるというか特に脚に負荷を感じない為
負荷を上げていったら125ｋｇまで上げられることがわかりました。
ですが125ｋｇを上げようとすると最初だけですが
一瞬腰に痛みを感じます。
これは負荷かけすぎということなのでしょうか？
かといって負荷を落とすと脚の筋肉の負荷になっていないような・・・。
適正な負荷を決めるのはどうすればいいでしょう？
564 ：無記無記名：2007/10/21(日) 20:07:39 ID:D8ghqaSA
>>563
痛みを感じなくてもっとも思い重量を設定すればいいんじゃないの？
痛みを感じなくてもっとも思い重量を設定すればいいんじゃないの？
565 ：無記無記名：2007/10/21(日) 20:17:07 ID:/tBayln4
>>552
わかりました！やっぱりプロテインはトレ後と寝る前ぐらいは飲んだほうが良さそうですね。
今のところほぼ毎日筋肉痛なんでトレ、メシ、睡眠の三本柱でとりあえず今年いっぱいやってみます！ありがとうございました！
わかりました！やっぱりプロテインはトレ後と寝る前ぐらいは飲んだほうが良さそうですね。
今のところほぼ毎日筋肉痛なんでトレ、メシ、睡眠の三本柱でとりあえず今年いっぱいやってみます！ありがとうございました！
566 ：無記無記名：2007/10/21(日) 20:38:32 ID:bXNzA2BV
質問今175センチ体重６５まで増えたんだけど
ちなみに３０００カロリー取ってる
維持するにはやっぱ３０００ぐらい取らないとどんどん落ちていくわけ？
それまで２０００弱とかその辺しか取らなかったんだけどそれだけじゃ
維持できないのかな？
ちなみに３０００カロリー取ってる
維持するにはやっぱ３０００ぐらい取らないとどんどん落ちていくわけ？
それまで２０００弱とかその辺しか取らなかったんだけどそれだけじゃ
維持できないのかな？
567 ：無記無記名：2007/10/21(日) 20:40:55 ID:REPn42+A
クレアチンって溶かしてから放置したら意味なくなる？
だれかおしえてくんろ
だれかおしえてくんろ
568 ：無記無記名：2007/10/21(日) 20:42:40 ID:70HhD2Jb
2000カロリー以上消費しなきゃいい。
まぁ65キロあったらニートで1日中寝てるくらいじゃないと普通に2000カロリー以上消費するだろうけどね
まぁ65キロあったらニートで1日中寝てるくらいじゃないと普通に2000カロリー以上消費するだろうけどね
569 ：無記無記名：2007/10/21(日) 20:50:00 ID:U9fvpt7y
>>564
仰るとおり。ごもっとも。次回はそのように調整します。
仰るとおり。ごもっとも。次回はそのように調整します。
570 ：無記無記名：2007/10/21(日) 21:54:38 ID:u7jO9hfW
最近トレーニング始めたんですが、限界までトレーニングして翌日を迎えても全く筋肉痛とかならないんですが、筋肉痛になる目安ってのは無いですかね？
例えば、限界までトレーニング×3セットみたいな
例えば、限界までトレーニング×3セットみたいな
571 ：無記無記名：2007/10/21(日) 22:11:33 ID:U9fvpt7y
572 ：無記無記名：2007/10/21(日) 23:03:04 ID:nvDhN9Zh
>>570
部分的に筋肉痛になりにくい部位はあるんですが
全身どこも筋肉痛にならない場合、それは負荷が足りない可能性が高いでしょう
集中してやればたとえ１セットでもうっすら筋肉痛になる部位のほうが多いと思います
部分的に筋肉痛になりにくい部位はあるんですが
全身どこも筋肉痛にならない場合、それは負荷が足りない可能性が高いでしょう
集中してやればたとえ１セットでもうっすら筋肉痛になる部位のほうが多いと思います
573 ：無記無記名：2007/10/22(月) 00:22:12 ID:NViEOvZ0
腰が悪いもしくは弱すぎるだけじゃね？
がんばって鍛えな！！
ってかレッグプレス125てｗ
ちょっとシャレにならないから本気で鍛えたほうがいいよ！
がんばって鍛えな！！
ってかレッグプレス125てｗ
ちょっとシャレにならないから本気で鍛えたほうがいいよ！
574 ：無記無記名：2007/10/22(月) 00:34:53 ID:fZ8Wv4ko
>>571-572
ありがとうございます。
家に器具とかなくて、上半身だけ鍛えようと、具体的には倒立で腕立てみたいなことをして鍛えてます。
これだと負荷が弱いんでしょうか?
回数は死にそうになるまで一応やってますｗ
ありがとうございます。
家に器具とかなくて、上半身だけ鍛えようと、具体的には倒立で腕立てみたいなことをして鍛えてます。
これだと負荷が弱いんでしょうか?
回数は死にそうになるまで一応やってますｗ
575 ：無記無記名：2007/10/22(月) 00:54:51 ID:NViEOvZ0
レッグプレスって、
何ｋｇ以上で中級者？
何ｋｇ以上で中級者？
577 ：無記無記名：2007/10/22(月) 14:44:22 ID:m3JO0EC4
http://2525jp.com/yubeotu/body9.html
角度も言わないと意味ないかも。0度、45度のやつもあれば90度のものある
オレが通ってるジムは何度かわかんないけど20度ぐらいの傾斜なんだろうか、微妙な感じのもある。
角度も言わないと意味ないかも。0度、45度のやつもあれば90度のものある
オレが通ってるジムは何度かわかんないけど20度ぐらいの傾斜なんだろうか、微妙な感じのもある。
578 ：無記無記名：2007/10/22(月) 16:40:14 ID:O0X+PlT7
俺のジムでは平行型０度(？)だけど仰向けに寝そべってやるやつ。
579 ：無記無記名：2007/10/22(月) 20:14:42 ID:gQrWiIs9
ケツがぴったんこのガリなんすがでかくするにはスクワット以外の筋トレでありますか？
580 ：無記無記名：2007/10/22(月) 21:00:05 ID:SuqyqRHE
ならスクワットしたらええやん
>>579
固い棒状のものをアナルに出し入れ
固い棒状のものをアナルに出し入れ
583 ：無記無記名：2007/10/23(火) 18:04:32 ID:H20HngYc
土曜日にトレーニングをして今日ジャンプをしたんですが、
ジャンプ力が10cmくらい低下していました。筋肉痛はほぼないのですが
痛みがないだけで筋肉はまだ回復しきってないのでしょうか？
ジャンプ力が10cmくらい低下していました。筋肉痛はほぼないのですが
痛みがないだけで筋肉はまだ回復しきってないのでしょうか？
その可能性が高いですな。大腿は腰と並んで最も回復の遅い部位ですぞ。
585 ：無記無記名：2007/10/23(火) 18:42:40 ID:H20HngYc
そうですか、ありがとうございました。
586 ：無記無記名：2007/10/25(木) 05:53:23 ID:EDAEyt8d
ショルダープレスって肩より外に下ろさないと駄目？
お願いします。
何もトレーニングをしてないところから、筋肥大しだすのは3ヶ月目から、と聞きましたが、
この3ヶ月目のあと筋肥大を始めてから1ヶ月トレを休んだ場合、
またそこから3ヶ月はトレしないと肥大しないのでしょうか？
どの程度までなら振り出しに戻らないのでしょうか？
何もトレーニングをしてないところから、筋肥大しだすのは3ヶ月目から、と聞きましたが、
この3ヶ月目のあと筋肥大を始めてから1ヶ月トレを休んだ場合、
またそこから3ヶ月はトレしないと肥大しないのでしょうか？
どの程度までなら振り出しに戻らないのでしょうか？
三ヶ月トレーニングして、その後一ヶ月休んだことがないので、トレーニングして報告してください
589 ：無記無記名：2007/10/28(日) 11:51:23 ID:8i8HVDHo
590 ：無記無記名：2007/10/28(日) 18:21:25 ID:B3o4liT6
筋肉つけると感じやすくなりますか？
591 ：無記無記名：2007/10/28(日) 19:20:35 ID:jJT+qXwM
カトーンの番組でのKIDがつかってた縄跳びはどこのですか？
重たい縄跳びがほしいです
よろしくお願いします。
重たい縄跳びがほしいです
よろしくお願いします。
592 ：無記無記名：2007/10/28(日) 19:45:47 ID:fdA67QBe
誰か横腹の贅肉をとるのに効果的なトレ教えてください。
前はとれるけど横腹の贅肉はガンとして減ってくれませんﾁｸショー
前はとれるけど横腹の贅肉はガンとして減ってくれませんﾁｸショー
ダイエットしないと贅肉は落ちないよ
594 ：無記無記名：2007/10/28(日) 23:09:34 ID:q5qiIm+k
ナチュラルとドラッグフリーの意味を教えて下さいorz
595 ：無記無記名：2007/10/29(月) 00:01:00 ID:sRJIelp0
174/58で胸囲88の糞がりです
上半身鍛えたいんですがどうすれば…
上半身鍛えたいんですがどうすれば…
腹筋は付いてきたんだけど、脇腹がガリガリでカッコ悪いです
脇腹の筋肉をつけるトレーニングを教えて下さい
脇腹の筋肉をつけるトレーニングを教えて下さい
>>596
サイドベントやっとけ
サイドベントやっとけ
デッドやってたら隣のガチムチ兄貴がアーッ！！
って気合の叫びじゃなく悲鳴や喘ぎ声みたいな発音
しながらダンベル振り回してたもんで一気にやる気が落ちて
その日は帰りました。ネタじゃなく本当にこういう奇人居るんだなと
思いながらその時は逃げたのですが・・
よく考えたらあれは誘ってたんでしょうか？
って気合の叫びじゃなく悲鳴や喘ぎ声みたいな発音
しながらダンベル振り回してたもんで一気にやる気が落ちて
その日は帰りました。ネタじゃなく本当にこういう奇人居るんだなと
思いながらその時は逃げたのですが・・
よく考えたらあれは誘ってたんでしょうか？
サッカーのサイドハーフ（１番走るポジション）をやってるんだが
どんなトレーニングをすれば良いかな？
3～4kmまでなら息続くんだが…
やっぱ走った方が良い？
どんなトレーニングをすれば良いかな？
3～4kmまでなら息続くんだが…
やっぱ走った方が良い？
600 ：無記無記名：2007/11/01(木) 00:19:13 ID:sRZqepZD
ビリーズブートキャンプって子供だましですか？
601 ：無記無記名：2007/11/01(木) 00:22:31 ID:6vjq1Rde
大人も随分騙された。
プロテインはトレ前と後に摂ると良いなんていいますが、トレ時間なんて1～2時間程度じゃないですか。
仮にトレ1時間前に摂っても3時間程度のインターバル。
そんな短時間で連続摂取しても意味あるのでしょうか？
摂りすぎたたんぱく質は脂肪になってしまうと聞いたので不安になります。
仮にトレ1時間前に摂っても3時間程度のインターバル。
そんな短時間で連続摂取しても意味あるのでしょうか？
摂りすぎたたんぱく質は脂肪になってしまうと聞いたので不安になります。
筋トレして筋肉痛が酷い時にオナニーってしてもいいですか？
604 ：無記無記名：2007/11/03(土) 20:25:59 ID:tJk5jRCp
170cm 61kg 13～14％ 20歳
http://p.pita.st/?2u0rg3wf
-25kgのダイエットに成功しました。
現在、様々な人に「お前筋肉つけろ」と言われます(私的にはまだデブだと
思うのですが・・・・みなさんはどう思いますでしょうか？)
私は胸、腹、わき腹を引き締めたいのですがどのような
筋トレがオススメでしょうか？
宜しくお願いします
http://p.pita.st/?2u0rg3wf
-25kgのダイエットに成功しました。
現在、様々な人に「お前筋肉つけろ」と言われます(私的にはまだデブだと
思うのですが・・・・みなさんはどう思いますでしょうか？)
私は胸、腹、わき腹を引き締めたいのですがどのような
筋トレがオススメでしょうか？
宜しくお願いします
605 ：無記無記名：2007/11/03(土) 20:33:24 ID:U6JFv9Ha
むしろもっと胸板あったほうがいい。
胸板あったほうが得だよ。胸板ないやつはちょっと腹出たらすぐおかしな体型なるけど胸板あったらまだバランスとれる。
いわゆる健介とカンニング竹山みたいな差が出る
胸板あったほうが得だよ。胸板ないやつはちょっと腹出たらすぐおかしな体型なるけど胸板あったらまだバランスとれる。
いわゆる健介とカンニング竹山みたいな差が出る
606 ：無記無記名：2007/11/03(土) 21:04:49 ID:mEQUjBsh
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟってあるけど、あの動きってウェイト板的に見てどうなんでしょう？
効果あると思いますか？
効果あると思いますか？
608 ：無記無記名：2007/11/03(土) 21:31:16 ID:D9MJGr1F
自重だけで厚い体になれるというレスがありましたがマジですか？釣り？
609 ：無記無記名：2007/11/03(土) 21:32:46 ID:iV9bc7D0
すんません、ナンデモゴザレということなので教えてください。
私のやってるトレーニングは、なんていう名前なんでしょうか？
調べたら、ワンハンドダンベルローイングに、そっくりなんですが、
片ひざをベンチに乗っけないで、両足地面についてやってます。
これもワンハンドダンベルローイングですか？
私のやってるトレーニングは、なんていう名前なんでしょうか？
調べたら、ワンハンドダンベルローイングに、そっくりなんですが、
片ひざをベンチに乗っけないで、両足地面についてやってます。
これもワンハンドダンベルローイングですか？
>>608
トレーニング種目によっては、自重でもそれなりの負荷にできる。
まあ不可能じゃないだろう。
ただし、器具は必要。最低でもチンディップススタンドは使わにゃ
どうにもならん。
>>609
ワンハンドダンベルロウイングで合ってると思う。
ただ、床に手足を着いていては可動域は狭い。
トレーニング種目によっては、自重でもそれなりの負荷にできる。
まあ不可能じゃないだろう。
ただし、器具は必要。最低でもチンディップススタンドは使わにゃ
どうにもならん。
>>609
ワンハンドダンベルロウイングで合ってると思う。
ただ、床に手足を着いていては可動域は狭い。
611 ：609：2007/11/03(土) 21:55:14 ID:iV9bc7D0
>>610
ありがとうございます。
片手は、ベンチについてます。
デッドリフトの要領で背中を丸めず足の付け根から折り曲げて、
腰をグッと後ろに突き出す、首をすくめずに腰のほうに向かって引く
って教わってるんですけど難しい・・。
ありがとうございます。
片手は、ベンチについてます。
デッドリフトの要領で背中を丸めず足の付け根から折り曲げて、
腰をグッと後ろに突き出す、首をすくめずに腰のほうに向かって引く
って教わってるんですけど難しい・・。
612 ：無記無記名：2007/11/04(日) 00:54:40 ID:0yuDTol3
前腕を鍛えたいのですが、
前腕スレにいっても結果報告ばかりなので邪魔になるかと思いこちらに
前腕の鍛え方は調べたのですが、なかなか効いてるようには感じません
前腕にギッチリ効くトレーニングは無いでしょうか？
出来ればふくらはぎも
前腕スレにいっても結果報告ばかりなので邪魔になるかと思いこちらに
前腕の鍛え方は調べたのですが、なかなか効いてるようには感じません
前腕にギッチリ効くトレーニングは無いでしょうか？
出来ればふくらはぎも
バーを持ち上げる、引っ張るなどの動作時に手が腫れぼったくなるので、
グローブを購入しようと思います。
候補とあがっているのが「ハービンジャー」と言うとこのです。
試着した中では唯一、第一間接までカバーしてくれるので好印象でした。
皆さんはグローブ使われてますか、またお勧めってありますか？
グローブを購入しようと思います。
候補とあがっているのが「ハービンジャー」と言うとこのです。
試着した中では唯一、第一間接までカバーしてくれるので好印象でした。
皆さんはグローブ使われてますか、またお勧めってありますか？
615 ：無記無記名：2007/11/04(日) 04:56:12 ID:Q2H88YgA
616 ：無記無記名：2007/11/04(日) 07:12:12 ID:aiVOIOsD
>>614
トレ前に、しっかり飯を食ってるならプロティンは要らないし
時間が空いて腹減っちゃってるなら飲めばいいじゃん。
薬じゃないから間違っても怖くない。
マーカス・ルールばりに飲んでるなら知らないけど。
因みに、トレ前・中BCAA、後プロティンが俺のパターン。これ多いと思うよ。
トレ前に、しっかり飯を食ってるならプロティンは要らないし
時間が空いて腹減っちゃってるなら飲めばいいじゃん。
薬じゃないから間違っても怖くない。
マーカス・ルールばりに飲んでるなら知らないけど。
因みに、トレ前・中BCAA、後プロティンが俺のパターン。これ多いと思うよ。
617 ：無記無記名：2007/11/04(日) 13:42:49 ID:zqT/qgDp
肩と胸の筋肉を鍛えるのはなにがいいですか？
トレーニング器具はダンベルしかないです
トレーニング器具はダンベルしかないです
618 ：無記無記名：2007/11/04(日) 14:02:45 ID:usjEa+wZ
>>617
腕立て
腕立て
619 ：無記無記名：2007/11/04(日) 14:36:01 ID:nIWt2S8A
620 ：無記無記名：2007/11/04(日) 14:59:39 ID:M8wgY3mn
ﾎｰﾑｾﾝﾀｰとかで売ってる棒を曲げるやつはどこが鍛えられますか？
621 ：無記無記名：2007/11/04(日) 15:36:16 ID:le2MDviL
622 ：無記無記名：2007/11/04(日) 17:20:19 ID:OS+zAx02
初心者のうちは食べる物とかプロテインだとか気にしなくてもいいですかね？
またいつごろからそういうのにも気を使えばいいんでしょうか？
ついでにもうひとつ、トレ歴長くどちらかといえばあきらかに「玄人」の人でも
プロテインとかそんなんやらず単純にウエイトだけ派 っていう人もいるんでしょうか？
またいつごろからそういうのにも気を使えばいいんでしょうか？
ついでにもうひとつ、トレ歴長くどちらかといえばあきらかに「玄人」の人でも
プロテインとかそんなんやらず単純にウエイトだけ派 っていう人もいるんでしょうか？
623 ：無記無記名：2007/11/04(日) 17:56:00 ID:zqT/qgDp
624 ：無記無記名：2007/11/04(日) 18:00:07 ID:SLOh8clQ
最近筋トレサボリ気味なのですがどれくらいサボると元にもどるもんなんでしょうか？
625 ：無記無記名：2007/11/04(日) 18:14:56 ID:GR6l/oHW
１３ｋｇのダンベル２個で鍛え始めたんですけど筋肉付きますか？
ダンベルプレス、ダンベルフライ、プルオーバーっての１２回×３を一日置きにやってます
筋肉痛は初日だけでした
ダンベルプレス、ダンベルフライ、プルオーバーっての１２回×３を一日置きにやってます
筋肉痛は初日だけでした
626 ：無記無記名：2007/11/04(日) 18:58:56 ID:dDEF+sR5
全く素人ですんません
腕立ても毎日３０回やってます
筋肉付きそうな感じないんですよね
どうやったらいい感じの体になるのかなぁって
トレーニング量が全然足りません？
腕立ても毎日３０回やってます
筋肉付きそうな感じないんですよね
どうやったらいい感じの体になるのかなぁって
トレーニング量が全然足りません？
628 ：無記無記名：2007/11/04(日) 20:13:24 ID:aiVOIOsD
629 ：無記無記名：2007/11/04(日) 20:20:49 ID:dDEF+sR5
630 ：無記無記名：2007/11/04(日) 20:27:38 ID:QW0br/E/
クイックトレーニングの後にスロートレニングすると筋肉が付くと本には書いてたんですが、クイックトレーニングを何十秒も限界まで続ければ、物理的損傷と化学的損傷が起こって結局は同じになるんでしょうか？
631 ：無記無記名：2007/11/04(日) 20:38:28 ID:CczdPqUe
>>630に便乗して質問させてください。
スポーツのサイトで高負荷やスローなトレをしたあとは、
その部分を高速で動かすトレーニングをしたほうが硬くならずに
スピードを維持できると書いてあったのですが、それはどういった仕組みなのでしょうか？
書いてあることは本当でしょうか？
スポーツのサイトで高負荷やスローなトレをしたあとは、
その部分を高速で動かすトレーニングをしたほうが硬くならずに
スピードを維持できると書いてあったのですが、それはどういった仕組みなのでしょうか？
書いてあることは本当でしょうか？
632 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:07:47 ID:aiVOIOsD
>>629
70～80％/1repてのは6～8repイケる重量なので、その方法でハマれば問題無しだろうね。
チューブ使うってのもどう？
>>630
使用重量/レップ数によって刺激される筋繊維が違うらしいよ。
筋肥大に影響する筋肥大を最も効率よく刺激するのが上のトレーニング(多分w)
持久力を高めるならハイレップでしょ。
70～80％/1repてのは6～8repイケる重量なので、その方法でハマれば問題無しだろうね。
チューブ使うってのもどう？
>>630
使用重量/レップ数によって刺激される筋繊維が違うらしいよ。
筋肥大に影響する筋肥大を最も効率よく刺激するのが上のトレーニング(多分w)
持久力を高めるならハイレップでしょ。
633 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:15:55 ID:SLOh8clQ
筋トレする前にウオーミングアップの変わりにヒンズースクワット３分くらいやってるんだが
あんまり暖まってないような感じがする
バイク買ったほうがいいですかね？
あんまり暖まってないような感じがする
バイク買ったほうがいいですかね？
634 ：無記無記名：2007/11/04(日) 21:19:47 ID:dDEF+sR5
635 ：無記無記名：2007/11/07(水) 02:50:05 ID:9x7oGRRF
チンニング逆手ナローてミゾオチにバーつくように体上げて腰反らせてやればいい？ ナローだと広背筋の外側に効くんでしたっけ
636 ：無記無記名：2007/11/07(水) 05:14:24 ID:VCyEp7Qp
一体どんなフォームでやったらみぞおちにバーがつくんだ？
どこに効くかも分かってないし。チンニングやったことないだろ？
まずは実際にやってみてから質問しなさい。
どこに効くかも分かってないし。チンニングやったことないだろ？
まずは実際にやってみてから質問しなさい。
637 ：無記無記名：2007/11/07(水) 07:19:16 ID:9x7oGRRF
まとめサイトにバーをミゾオチに近づけるようにって書いてあったからさ かなり背中反らせてやるのかなと思って (@_@)
638 ：無記無記名：2007/11/07(水) 07:22:17 ID:I8/Ry+xa
糖分摂りすぎると筋肉分解されるとか聞いたんだけどマジですか
639 ：無記無記名：2007/11/08(木) 17:52:35 ID:Qoc+jf1E
足が筋肉痛のときって散歩とかウォーキング（早足）ってやらないほうがいい？
640 ：脳味噌きんに君 ◆snuwEP0Ywk ：2007/11/09(金) 08:46:22 ID:zmPqSZm8
>>633
風呂にはいるのが楽よ。
風呂にはいるのが楽よ。
641 ：無記無記名：2007/11/12(月) 20:48:01 ID:ocSr9ok5
質問です
１７５ｃｍで65キロで体脂肪率１５%が２か月後67キロで１６%になりました
ただふとったのか筋肉ついたのかどっちなんでしょう？
１７５ｃｍで65キロで体脂肪率１５%が２か月後67キロで１６%になりました
ただふとったのか筋肉ついたのかどっちなんでしょう？
642 ：無記無記名：2007/11/12(月) 20:55:03 ID:z8xG1QcS
エロ動画などを見てギンギンに勃起させた状態でウエイトしたら
テストステロンの量が増えたりしますか？
筋肉が付きやすくなりますか？
テストステロンの量が増えたりしますか？
筋肉が付きやすくなりますか？
643 ：無記無記名：2007/11/12(月) 20:56:08 ID:R+8NGYRG
７；００ ソイプロテイン、野菜ジュース
12；００ ソイプロテイン
３；００ ゲイナー
７；００ ソイプロテイン、野菜ジュース、バナナＸ２
８；００ ゲイナー
今日はこれ以外口にしていません、これから睡眠に入りたいと思います
こんな私は間違っていますか？筋肉は付くでしょうか？
トレーニングは週３日です。
12；００ ソイプロテイン
３；００ ゲイナー
７；００ ソイプロテイン、野菜ジュース、バナナＸ２
８；００ ゲイナー
今日はこれ以外口にしていません、これから睡眠に入りたいと思います
こんな私は間違っていますか？筋肉は付くでしょうか？
トレーニングは週３日です。
24時間表記するかAM、PMをつけたほうが
時間がわかりやすい。
時間がわかりやすい。
646 ：無記無記名：2007/11/12(月) 23:50:42 ID:h/COeNRv
>>641
算数がわかれば小学生でもわかります。
算数がわかれば小学生でもわかります。
647 ：無記無記名：2007/11/16(金) 09:00:08 ID:8v4Ezuuu
毎日腹筋しても大丈夫ですか？
筋繊維やばないですか
筋繊維やばないですか
回数ややり方によるんじゃないかな？
俺なんかは学生時代は毎日やっても平気だったし少しずつ筋力も増えてたが、
今みたく一度に凄い追い込んで次の日動かすのが辛いというより
ただ単に毎日機械的に回数こなしてただけ。軽い筋肉痛は出てたけど。
翌日の日常生活に支障きたすくらいの筋肉痛が出ない限り
一般的な腹筋運動くらいは毎日やっても大丈夫なんでない？
効率がいいかは別として。
俺なんかは学生時代は毎日やっても平気だったし少しずつ筋力も増えてたが、
今みたく一度に凄い追い込んで次の日動かすのが辛いというより
ただ単に毎日機械的に回数こなしてただけ。軽い筋肉痛は出てたけど。
翌日の日常生活に支障きたすくらいの筋肉痛が出ない限り
一般的な腹筋運動くらいは毎日やっても大丈夫なんでない？
効率がいいかは別として。
649 ：無記無記名：2007/11/20(火) 06:04:18 ID:/nQSQWmK
いつも腕たてを限界までやってるんですが毎日やっても大丈夫ですか？
筋肉付ける為には煙草止めたほうがいいですか？
半年程前から鍛え始めて、大胸筋や肩に筋肉が付き始めましたが、最近いまいち変化がみられないんです。
やはり煙草自体が悪いんでしょうか？
半年程前から鍛え始めて、大胸筋や肩に筋肉が付き始めましたが、最近いまいち変化がみられないんです。
やはり煙草自体が悪いんでしょうか？
651 ：無記無記名：2007/11/20(火) 09:40:42 ID:hnNRRvlD
見せかけだけの筋肉つけて悦んでいるのはやっぱり精神が病んでるからですか？
652 ：無記無記名：2007/11/20(火) 11:21:23 ID:/nQSQWmK
マッチョ目指してる人って女にモテたくないから筋トレ頑張ってんの？
653 ：無記無記名：2007/11/20(火) 11:46:26 ID:yQHnMBMz
違う
ホモにモテたいから
ホモにモテたいから
654 ：無記無記名：2007/11/20(火) 16:19:58 ID:/nQSQWmK
マッチョって寒い日でも半袖Ｔシャツで町を歩いてるけど馬鹿ですか？
656 ：無記無記名：2007/11/20(火) 18:52:13 ID:KHBAnNAf
３年ぐらい前のプロテイン発見したんですけど大丈夫ですかね？
舐めた感じではしけってるだけのような気がしました
舐めた感じではしけってるだけのような気がしました
>>656
自己責任
自己責任
>>650
スポーツに少し位の煙草は関係ない
プロスポーツ選手でも煙草吸ってる人はワンサカいる（もちろんビルダーも）
変化が見られないのは単なるプラトーで筋トレやってれば誰でもなること
やり方や負荷を変えてやってみたら？
スポーツに少し位の煙草は関係ない
プロスポーツ選手でも煙草吸ってる人はワンサカいる（もちろんビルダーも）
変化が見られないのは単なるプラトーで筋トレやってれば誰でもなること
やり方や負荷を変えてやってみたら？
659 ：無記無記名：2007/11/21(水) 22:29:22 ID:jxmScxVX
>>656
ちょうど３年前に…
ちょうど３年前に…
プロテインを買った夜
昨日の事のように
今はっきりと想い出す…
昨日の事のように
今はっきりと想い出す…
661 ：無記無記名：2007/11/22(木) 17:36:21 ID:1qzUiHqz
プロテインに記載されてる電話番号に電話して聞いたことあるよ。開封後でもパッケージに書かれてる賞味期限までは飲んでもＯＫだって
溶けにくいけど今んとこ大丈夫そうです。
開封後だとやばそうですね。どうもありがとう。
開封後だとやばそうですね。どうもありがとう。
663 ：無記無記名：2007/11/23(金) 17:05:46 ID:4eIUyquA
大浴場でチンコを勃起させてるヤツにマッチョが多いのは何故ですか？
肩ぶっ壊して上半身のトレできなくなってからほとんどやらなかったスクワットとデットをまじめにやるようになったら、腹筋が割れてきたのはなぜかしら？
体重自体はたいしてかわらないのに急に体脂肪率だけが落ちてきたみたいで、ガリってきそうなのでそれまでやってた有酸素を今は控えてます
これって代謝がよくなったせいで別に悪いことじゃないよね？
体重自体はたいしてかわらないのに急に体脂肪率だけが落ちてきたみたいで、ガリってきそうなのでそれまでやってた有酸素を今は控えてます
これって代謝がよくなったせいで別に悪いことじゃないよね？
665 ：無記無記名：2007/11/24(土) 19:13:17 ID:/BSdR0P0
ガリってきたなら正常。おぬしはハードゲイじゃないな
666 ：無記無記名：2007/11/24(土) 21:29:09 ID:uAmQ49z2
筋トレしてると風邪ひきにくくなるって本当？？
667 ：無記無記名：2007/11/27(火) 02:36:33 ID:gAkIyF75
↑筋トレするとオーバーワークで風邪をひく
俺の場合、オーバーワークに気をつけて
アミノ酸多めにとってたら去年の冬、風邪なしだった。
ただ、追い込みすぎると抵抗力が落ちて風邪ひきやすくなると聞いた
アミノ酸多めにとってたら去年の冬、風邪なしだった。
ただ、追い込みすぎると抵抗力が落ちて風邪ひきやすくなると聞いた
669 ：無記無記名：2007/11/28(水) 15:44:42 ID:5IeEMypB
ビタミン類もしっかり摂れ。
この板で一番の糞スレを教えて！
しまった 昨日トレーニングわすれてた
セクロスが良くなる筋トレについて語りたいのだがどうすれば？
673 ：無記無記名：2007/12/09(日) 15:06:34 ID:YYsPvGin
>>672
日本語でおｋ
日本語でおｋ
ＰＣ筋
>>674
反れナーニ？
反れナーニ？
676 ：無記無記名：2007/12/10(月) 23:53:23 ID:hakHwgEc
マシンジムで最後の重量が軽くなった人は
どうしてるんですか？
どうしてるんですか？
677 ：無記無記名：2007/12/11(火) 00:19:01 ID:w/CkDhnC
678 ：無記無記名：2007/12/11(火) 11:59:24 ID:+wksSDg9
ジムデビューできる最低限のスペックはどれ位ですか？
679 ：無記無記名：2007/12/11(火) 12:17:31 ID:B1jllPvb
>>676
フリー汁
フリー汁
通常の走り込み(平の道ダッシュ）はエアロバイクに換算すると負荷何ワットに相当？
右肩の亜脱臼のようなものがあり、ショルダープレス等きつい。
千代の富士は、キントレでそれを克服したらしいが、やり込みが足りないのだろうか？
千代の富士は、キントレでそれを克服したらしいが、やり込みが足りないのだろうか？
683 ：無記無記名：2008/01/09(水) 05:05:30 ID:34qLlELW
だから違うっていってるじゃん
684 ：無記無記名：2008/01/09(水) 06:23:14 ID:nBwypdEt
自分は野球の延長程度でベンチプレスと腹筋、背筋を しているんですけど…握力が現在120前後あります。全体的に体系に変化はないのに握力だけが増えるんですけど…なぜなんですかね？
685 ：無記無記名：2008/01/09(水) 06:43:16 ID:Ek0tMBDN
>>684
おたくさまなにサップ？
おたくさまなにサップ？
686 ：無記無記名：2008/01/09(水) 15:52:09 ID:nBwypdEt
いや…体系はサップを一回り小さくしたかんじで、１７５の９０です！腕周りも４５くらいで普通のゴツイ人と変わらないのに握力だけが異常なんだよね。
ちなみにベンチはどれくらい挙げるの？
688 ：無記無記名：2008/02/05(火) 15:15:01 ID:/cFs7on/
何でレップ数を「回」ではなく「発」で言う人が多いんだろう。
ジムで「よし6発いけた！」とか聞くと興奮しちゃうよ
ジムで「よし6発いけた！」とか聞くと興奮しちゃうよ
689 ：無記無記名：2008/02/05(火) 15:27:53 ID:+E1hkkB4
しない
690 ：無記無記名：2008/02/05(火) 18:08:50 ID:ZqN/aTCD
175の90では3周りくらいサップより小さいだろ
俺は1発で十分だわ
それ以上は厳しい
それ以上は厳しい
692 ：無記無記名：2008/02/05(火) 19:52:50 ID:j/5/4FkO
ここ最近風邪ひいて寝込み、あんま食ってないせいもあり、体重が1.5キロ程
落ちました
当然サイズも落ちましたが、落ちた分は殆ど筋肉なんでしょうか？
落ちました
当然サイズも落ちましたが、落ちた分は殆ど筋肉なんでしょうか？
693 ：無記無記名：2008/02/05(火) 20:19:08 ID:CVBbEdrZ
水分です。短期間にそんな変化はおきまそん
694 ：無記無記名：2008/02/05(火) 20:40:02 ID:hZ7nJq1U
おきます！！！
糖新生により異化しまくりで
筋肉分解大爆発であります！！！！！
糖新生により異化しまくりで
筋肉分解大爆発であります！！！！！
695 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:07:47 ID:j/5/4FkO
んで、どっちなんでしょうか？
696 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:15:01 ID:Rd3viEWU
>>680
収入とかカードでの引き落としの話じゃないのか？
収入とかカードでの引き落としの話じゃないのか？
697 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:47:35 ID:AjnerwCg
>>692
598 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/02/05(火) 01:23:57 ID:j/5/4FkO
ここ２日間風邪で寝込み、あまり食ってなかったせいか体重が1.5キロほど
落ちました
当然サイズダウンもしたわけですが落ちた分は全部筋肉なんでしょうか？
598 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/02/05(火) 01:23:57 ID:j/5/4FkO
ここ２日間風邪で寝込み、あまり食ってなかったせいか体重が1.5キロほど
落ちました
当然サイズダウンもしたわけですが落ちた分は全部筋肉なんでしょうか？
698 ：無記無記名：2008/02/06(水) 03:08:49 ID:P94xcwNh
くだらない質問ですみません。
彼女に手マンしていると、いつも途中で疲れてしまいます。
できれば１時間くらい頑張りたいのですが、１５分が限界です。
彼女の膣圧に負けないアイアンフィンガーの持ち主になるには、
どのようなトレーニングが有効でしょうか？
彼女に手マンしていると、いつも途中で疲れてしまいます。
できれば１時間くらい頑張りたいのですが、１５分が限界です。
彼女の膣圧に負けないアイアンフィンガーの持ち主になるには、
どのようなトレーニングが有効でしょうか？
手マントレーニング用の女をつくる
>>698
きめぇｗ
きめぇｗ
701 ：698：2008/02/06(水) 13:10:07 ID:P94xcwNh
きめぇなんて言わないでくださいよ。
真面目に質問してるんですから。
人差し指と中指を鍛えたいんです。
なにかいいトレーニング法ないですか？
真面目に質問してるんですから。
人差し指と中指を鍛えたいんです。
なにかいいトレーニング法ないですか？
702 ：無記無記名：2008/02/06(水) 13:18:04 ID:fzpgj4kh
指立てふせかな
持久力なら高負荷いらんしなぁ
バイブでも挿しとけよ
持久力なら高負荷いらんしなぁ
バイブでも挿しとけよ
703 ：無記無記名：2008/02/06(水) 13:23:45 ID:nI+H7cx9
>>698
お前に足りないのは、彼女への愛だ。
彼女が１時間の手マンをご所望してるのか？
違うだろ。お前は自己満足のために手マンをしてるんだ。
彼女を何回もイカせた俺の手マンテク最高ーー！したいだけだ。
手マンなんかにこだわるよりも、
彼女が喜ぶことを察してあげられるように空気を読む努力をしろ。
お前に足りないのは、彼女への愛だ。
彼女が１時間の手マンをご所望してるのか？
違うだろ。お前は自己満足のために手マンをしてるんだ。
彼女を何回もイカせた俺の手マンテク最高ーー！したいだけだ。
手マンなんかにこだわるよりも、
彼女が喜ぶことを察してあげられるように空気を読む努力をしろ。
704 ：ダイエット板：2008/02/19(火) 21:24:59 ID:Yos9Por/
705 ：無記無記名：2008/02/19(火) 21:44:20 ID:ni6SWuxQ
怪我人が多い
706 ：無記無記名：2008/02/19(火) 21:49:47 ID:1OOSWu/E
テマン鍛えたいってただ単にお前の沈降がソチンなだけだろ。
候ちゃん。
候ちゃん。
707 ：無記無記名：2008/02/22(金) 23:34:15 ID:TOhu8Xc8
肩のトレーニングでダンベルを耳の横に持って上に持ち上げる運動ありますよね？
自分はダンベルを一個しか持っていないので、片方ずつやるんですが、それだと筋肉の付き方
ってバランス悪くなってしまうものなんでしょうか？
自分はダンベルを一個しか持っていないので、片方ずつやるんですが、それだと筋肉の付き方
ってバランス悪くなってしまうものなんでしょうか？
708 ：無記無記名：2008/02/23(土) 00:29:22 ID:6+LVd6D8
基地外チンカスやろー
>>707
ダンベル・ワンアーム・ショルダー・プレス。
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBOneArmShoulderPress.html
普通の種目です。問題ありません。
ただ、寝てやる種目のダンベルプレスなど、片方だとバランスが取りにくく、
問題のある場合もありますので、すなおに二つそろえた方が種目の幅がひろが
ります。もうひとつ買ったほうがよろしいかと思います。
ダンベル・ワンアーム・ショルダー・プレス。
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBOneArmShoulderPress.html
普通の種目です。問題ありません。
ただ、寝てやる種目のダンベルプレスなど、片方だとバランスが取りにくく、
問題のある場合もありますので、すなおに二つそろえた方が種目の幅がひろが
ります。もうひとつ買ったほうがよろしいかと思います。
710 ：無記無記名：2008/02/23(土) 05:09:12 ID:t1nuYoGT
筋トレ初心者です。ベンチプレスをやれば補助で使われる肩や腕の筋肉も鍛えられますか？それぞれ鍛えるのがベストだとは思いますが最初は必要ないかなと思うのですがどうでしょう
711 ：無記無記名：2008/02/23(土) 07:47:16 ID:xoqwBm3V
プロティンを使用しましたら、お腹が常に張っているかのように感じてキツイです。
これを治すためにはどうすれば良いのかどなたかアドバイスをお願いします。
これを治すためにはどうすれば良いのかどなたかアドバイスをお願いします。
>>710
そのとおりです。むしろ、最初はやらない方が「ベスト」かもしれません。
最初は、脚、胸、背中といった、大きな筋肉だけで十分です。
物足りないと感じるなど余裕がでてきたら、徐々に種目を増やしていくと
よいでしょう。
そのとおりです。むしろ、最初はやらない方が「ベスト」かもしれません。
最初は、脚、胸、背中といった、大きな筋肉だけで十分です。
物足りないと感じるなど余裕がでてきたら、徐々に種目を増やしていくと
よいでしょう。
714 ：無記無記名：2008/02/23(土) 13:55:30 ID:6+LVd6D8
毎日上半身を全体的にトレーニングしています、食事はほぼ毎日、ササミ、冷奴、キャベツ、を摂取しております。
筋肥大できますか？
マッチョになれますか？
脂肪付けずに筋肥大を目指しています。
アドバイスお願いします
筋肥大できますか？
マッチョになれますか？
脂肪付けずに筋肥大を目指しています。
アドバイスお願いします
715 ：無記無記名：2008/02/23(土) 14:17:23 ID:yDcZa1XH
うんこ
716 ：無記無記名：2008/02/23(土) 15:59:31 ID:6+LVd6D8
早速反応チンカスｗ
さぁ週一の菓子食おーっと
さぁ週一の菓子食おーっと
教えてー
いちもつの筋肉はどーやって鍛えるのでしょうか？
冴羽さんはからしやダンベルを使ってたようですが…
もっこり御願いします。
いちもつの筋肉はどーやって鍛えるのでしょうか？
冴羽さんはからしやダンベルを使ってたようですが…
もっこり御願いします。
718 ：無記無記名：2008/02/23(土) 16:19:54 ID:GYN9+7SO
>>717
今流行りの加圧トレーニングとかどうだい？
今流行りの加圧トレーニングとかどうだい？
720 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:40:03 ID:t1nuYoGT
721 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:44:26 ID:VaEd6zMU
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで扱う重量って両腕の重さも含めますか？
722 ：無記無記名：2008/02/24(日) 00:20:14 ID:pY0fmKTf
>>721
体重も含めますよ。
体重も含めますよ。
723 ：ぶーちん ◆OS8zPxvQCI ：2008/02/24(日) 00:28:12 ID:a6ksFh84
知らなかった…勉強になるなあ♪
724 ：無記無記名：2008/02/24(日) 00:29:51 ID:8LSH7XAa
違うスレできいたけど優良な解答が得られなかったのでお願いします。
ダンベルフライを二日に一回10回×３の8kgをしているのですが、筋肉痛がおこらなくなってきました。これは負荷を増やして翌日筋肉痛がするぐらいした方がよろしいのでしょうか？
ダンベルフライを二日に一回10回×３の8kgをしているのですが、筋肉痛がおこらなくなってきました。これは負荷を増やして翌日筋肉痛がするぐらいした方がよろしいのでしょうか？
725 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/24(日) 00:34:36 ID:Hqx9nJy4
>>721
ベンチも重さも入れなよ
ベンチも重さも入れなよ
>>724
筋肉痛が欲しいなら１週間に１回にしろ。
やるときはゆっくりネガを効かせながらな。
筋量をアップさせたいなら負荷を増やせ。
10回を12回にしてみるとか、8kgを10kgにしてみるとか。
あとはダンベルプレスにしてみるとか、ディップスとかインクラインとか、
いろいろ刺激を変えてマンネリにならないようにしろ。
筋肉痛が欲しいなら１週間に１回にしろ。
やるときはゆっくりネガを効かせながらな。
筋量をアップさせたいなら負荷を増やせ。
10回を12回にしてみるとか、8kgを10kgにしてみるとか。
あとはダンベルプレスにしてみるとか、ディップスとかインクラインとか、
いろいろ刺激を変えてマンネリにならないようにしろ。
727 ：無記無記名：2008/02/24(日) 01:14:40 ID:tra5BEnX
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで扱う重量って両腕と体重とﾍﾞﾝﾁの重量とあと何が足りないですか？
728 ：無記無記名：2008/02/24(日) 01:20:59 ID:ISKeAE3j
>>727
おつむ
おつむ
729 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/02/24(日) 01:22:47 ID:Hqx9nJy4
>>727
優しさ
優しさ
>>727
魂＝21グラム
魂＝21グラム
15秒筋トレって、どうなの？
732 ：無記無記名：2008/03/08(土) 12:13:02 ID:wZpRq88t
身長166ｃｍ体重57ｋｇ体脂肪率は10％くらい
この状態から筋肉で10㎏増量させるにはどれくらいかかりますか？
この状態から筋肉で10㎏増量させるにはどれくらいかかりますか？
１万年と２千年
734 ：無記無記名：2008/03/08(土) 12:18:11 ID:F/bekqzU
>>732
1日どんなに頑張っても7グラム位らしい
1日どんなに頑張っても7グラム位らしい
735 ：無記無記名：2008/03/08(土) 13:44:56 ID:nLDIG6hV
初歩的な質問ですいません
一昨日の夜に筋トレ始めたんですが
今日で筋肉痛2日目なんです
筋肉痛があって筋トレ休んでる日でもプロテインだけは飲んどいた方がいいですか？
一昨日の夜に筋トレ始めたんですが
今日で筋肉痛2日目なんです
筋肉痛があって筋トレ休んでる日でもプロテインだけは飲んどいた方がいいですか？
>>735
飲んどいた方がいい
飲んどいた方がいい
737 ：無記無記名：2008/03/09(日) 06:29:20 ID:/XyuZiqK
>>736
ありがとうございます
ありがとうございます
>>737
素直だから詳しく教えちゃおう！！
筋肉痛の時、トレーニングをせず休息中
その時、筋肉は回復しようとしているのでプロテイン飲んで栄養をあげると
筋肉が超回復しやすくなるんだ
つまり、飲んだ方が良いと言うよりも
飲むことをお勧めする
素直だから詳しく教えちゃおう！！
筋肉痛の時、トレーニングをせず休息中
その時、筋肉は回復しようとしているのでプロテイン飲んで栄養をあげると
筋肉が超回復しやすくなるんだ
つまり、飲んだ方が良いと言うよりも
飲むことをお勧めする
汚い話ですが腹筋つけて便秘が酷くなる・頻発する事は有り得ますか？
腸が長くそういう体質な上心配です。
腸が長くそういう体質な上心配です。
740 ：無記無記名：2008/04/09(水) 03:35:41 ID:gy2gnnPk
741 ：無記無記名：2008/04/10(木) 08:21:54 ID:4ExtiME+
筋肉痛が完全に治ってからトレした方がいいですよね？
742 ：無記無記名：2008/04/10(木) 10:00:03 ID:cbaYOKZn
そしてまた筋肉痛が出るよ。
わお！筋肉痛が出てる間はトレーニングするべきかしないべきか質問したくて
板を探してはるばるやってきたらまさにその答えが！
板を探してはるばるやってきたらまさにその答えが！
745 ：無記無記名：2008/04/13(日) 18:52:48 ID:ofRbbRqG
ベンチプレスを自宅でやってる方は、安全対策どのようにしてらっしゃいますか？
747 ：無記無記名：2008/04/27(日) 04:15:25 ID:wRZUhWbq
だれか15秒筋トレやってる人いませんか～？
偽情報じゃないなら買おうかと・・・
内容暴露はいらんから、マジな感想が聞きたい！
偽情報じゃないなら買おうかと・・・
内容暴露はいらんから、マジな感想が聞きたい！
昨日軽い筋トレをジムでしました。背中の下辺りが筋肉痛になってしまったので、痛い部分を止めておこうと思うのですが下半身はしても大丈夫ですか？筋トレは完全に止めておいた方が良いでしょうか？
749 ：無記無記名：2008/04/28(月) 22:35:12 ID:cg5y4QmK
デッドリフトやるときに握力が持たなくなってきました
なにか、バーベルに手首を巻きつけるリストバンド？のようなものってありますか？
なにか、バーベルに手首を巻きつけるリストバンド？のようなものってありますか？
750 ：無記無記名：2008/04/29(火) 21:33:03 ID:oXrb03oI
あるよ
>>744
はるばるやってきてだまされるとはかわいそうなやつ
はるばるやってきてだまされるとはかわいそうなやつ
752 ：無記無記名：2008/05/03(土) 11:09:49 ID:QexTpXuO
腕立てをする時に、腕をバンドやゴムで縛ってトレをするといいってホント？
753 ：無記無記名：2008/05/03(土) 14:29:59 ID:32YTsgis
運動経験ゼロの20代ピザが一年でベンチ100kg超えって、
容易なことですか？友達がそう自称するんだけど信じられない。
容易なことですか？友達がそう自称するんだけど信じられない。
754 ：半熟者◇：2008/05/03(土) 14:35:58 ID:WNIkPK3l
755 ：無記無記名：2008/05/05(月) 08:59:48 ID:9iBShMFJ
>>748
スクワットをやる場合はやめたほうがいいけど、レッグプレスなどの
背筋をあまり使わないやつならやってもいい。
>>749
パワーグリップを買いなさい。
>>753
ちゃんとしたフォームでうまく刺激に慣れないようにやれば
できる可能性はあるよ。
運動経験どうのこうのというよりも、ベンチプレスに必要な筋肉の
筋力や筋量が伸びやすいかとか、ベンチが得意になりやすい体系(胸板が厚い、腕が短いなど)
であるかという事が大事。
運動経験あっても種目による。
スクワットをやる場合はやめたほうがいいけど、レッグプレスなどの
背筋をあまり使わないやつならやってもいい。
>>749
パワーグリップを買いなさい。
>>753
ちゃんとしたフォームでうまく刺激に慣れないようにやれば
できる可能性はあるよ。
運動経験どうのこうのというよりも、ベンチプレスに必要な筋肉の
筋力や筋量が伸びやすいかとか、ベンチが得意になりやすい体系(胸板が厚い、腕が短いなど)
であるかという事が大事。
運動経験あっても種目による。
756 ：無記無記名：2008/05/06(火) 17:00:26 ID:x2uznbpD
>>739
便秘になるなら俺と同じ体質かも。
俺はキントレしすぎて便秘になったこと何度もある。
もともと、普通の人より筋肉が発達しにくいので
今では、無理せずマイペースで鍛えているぜ。
そしたら、体の調子も良くなった。やっぱ健康第一だからね。
便秘になるなら俺と同じ体質かも。
俺はキントレしすぎて便秘になったこと何度もある。
もともと、普通の人より筋肉が発達しにくいので
今では、無理せずマイペースで鍛えているぜ。
そしたら、体の調子も良くなった。やっぱ健康第一だからね。
757 ：無記無記名：2008/05/06(火) 17:26:21 ID:jSHg1qiV
質問です。
格闘技に適した筋肉をつけたいと思ってます。
パンチ力を上げる為には全身の筋肉をバランスよくつけなければならないと思うのですが
どこが一番重要な筋肉でしょうか？
とう側手根屈筋、腕とう骨筋、尺側手根伸筋、総指伸筋 あたりを大きくしたいんですが
適したトレーニング方法を教えて下さい。
よろしくお願いします。
腕をグーパーグーパー限界までやっても筋肉痛になりませｎ・・・
格闘技に適した筋肉をつけたいと思ってます。
パンチ力を上げる為には全身の筋肉をバランスよくつけなければならないと思うのですが
どこが一番重要な筋肉でしょうか？
とう側手根屈筋、腕とう骨筋、尺側手根伸筋、総指伸筋 あたりを大きくしたいんですが
適したトレーニング方法を教えて下さい。
よろしくお願いします。
腕をグーパーグーパー限界までやっても筋肉痛になりませｎ・・・
後背筋
759 ：無記無記名：2008/05/06(火) 18:08:27 ID:jSHg1qiV
腕をグーパーグーパーやっても筋肉痛にならねーんだよ
なんでだよ？
なんでだよ？
>>759
負荷が足りないんでしょう。風呂の中で1000回くらいやるといい。
負荷が足りないんでしょう。風呂の中で1000回くらいやるといい。
下半身を鍛えだして弊害が出ました
太股と玉袋がくっついて痒いです
皆さんは対処法としてクリームとか塗ってますか？
太股と玉袋がくっついて痒いです
皆さんは対処法としてクリームとか塗ってますか？
762 ：無記無記名：2008/05/10(土) 15:26:36 ID:IY1L6keK
いつも夕食後にトレーニングしているのだが
食後と食前どちらにトレーニングをするの方が筋肥大に適してますか？
ちなみにプロテインは摂取していません
低脂肪、高蛋白を意識した食事をしています
食後と食前どちらにトレーニングをするの方が筋肥大に適してますか？
ちなみにプロテインは摂取していません
低脂肪、高蛋白を意識した食事をしています
763 ：無記無記名：2008/05/10(土) 17:06:10 ID:xPbdB5fq
SP3入れた？
764 ：無記無記名：2008/05/10(土) 17:22:38 ID:S+xl5ZNB BE:963432656-2BP(0)
７６２
腹減った状態のトレは力が入らんし、それに筋肉を溶かす。
筋肉の栄養吸収はトレ後が最強になる。
腹減った状態のトレは力が入らんし、それに筋肉を溶かす。
筋肉の栄養吸収はトレ後が最強になる。
765 ：無記無記名：2008/05/10(土) 17:26:08 ID:S+xl5ZNB BE:2312237298-2BP(0)
７６１
痒ければ氷で冷せ。
面倒ならアイスクリームで。
クリーム入りで一挙両得。
痒ければ氷で冷せ。
面倒ならアイスクリームで。
クリーム入りで一挙両得。
766 ：無記無記名：2008/05/10(土) 19:15:22 ID:IY1L6keK
>>764筋肉溶けるんですか？
767 ：無記無記名：2008/05/10(土) 19:33:13 ID:YIqka3uZ
腕立て伏せを８回３セットを週２回で２ヶ月やってるんですが
腕と胸板が厚くなりました
今は胸が90CMあります
大体腕立て伏せだけだとどのぐらいまで増えますか？
目標は100CMです
腕と胸板が厚くなりました
今は胸が90CMあります
大体腕立て伏せだけだとどのぐらいまで増えますか？
目標は100CMです
>>766
同化と異化でググレ
同化と異化でググレ
心配すんな腹減って無くても分解されてるから
>>767
年齢と身長と体重がわからんが、その辺が限界じゃないかと。
年齢と身長と体重がわからんが、その辺が限界じゃないかと。
なにそれ
もっと真剣に答えてよ
もっと真剣に答えてよ
>>771
言葉が足りなかったかな。大体10回を3セットできるようになったらその重量では
筋肥大が望めない（こともないけど効率ががた落ちになる）から、重量上げるのが
普通のやりかた。
8回3セットなら10回3セットにすぐなるだろうから何らかの方法で負荷を増やさないと
筋肥大―君なら胸囲のアップだな―に繋がりにくい。
これでいいかな？
ああ、あと子供は早寝早起きしたほうが成長するから早く寝ろよ。
言葉が足りなかったかな。大体10回を3セットできるようになったらその重量では
筋肥大が望めない（こともないけど効率ががた落ちになる）から、重量上げるのが
普通のやりかた。
8回3セットなら10回3セットにすぐなるだろうから何らかの方法で負荷を増やさないと
筋肥大―君なら胸囲のアップだな―に繋がりにくい。
これでいいかな？
ああ、あと子供は早寝早起きしたほうが成長するから早く寝ろよ。
テメーぶっ殺す
欲求不満でストレス溜まってるんだろ
778 ：無記無記名：2008/05/13(火) 22:47:22 ID:d9+EUsZB
779 ：無記無記名：2008/05/13(火) 23:08:03 ID:VVjeD8QG
トレ歴半年
力を入れると腕の筋肉が部分ごとに見えるようになりましたが
普段はあまり目立ちません
普通にしていても筋肉が見えるようなパキパキ状態にするには
体を絞れば良いのでしょうか、トレーニングを増やすべきでしょうか
ちなみに、デブマッチョは希望していないので今の筋肉量がベストです
力を入れると腕の筋肉が部分ごとに見えるようになりましたが
普段はあまり目立ちません
普通にしていても筋肉が見えるようなパキパキ状態にするには
体を絞れば良いのでしょうか、トレーニングを増やすべきでしょうか
ちなみに、デブマッチョは希望していないので今の筋肉量がベストです
脂肪落とせよ
常識的に考えれば分かるだろ馬鹿。
常識的に考えれば分かるだろ馬鹿。
>780
ありがとうございます。
これ以上減らすと、顔がこけた感じになって生理止まりそうｗ
・・・いや、あと2%位はイケそうなので減らしてみます
ありがとうございます。
これ以上減らすと、顔がこけた感じになって生理止まりそうｗ
・・・いや、あと2%位はイケそうなので減らしてみます
普通に立っているつもりでも背中が反るのですが、これは腹筋が弱いんでしょうか？
それとも背筋が弱いんでしょうか？教えてください。
よろしければそれを治すのにはどのようなトレーニングをすればいいか教えていただけるとありがたいです。
それとも背筋が弱いんでしょうか？教えてください。
よろしければそれを治すのにはどのようなトレーニングをすればいいか教えていただけるとありがたいです。
783 ：無記無記名：2008/05/17(土) 20:45:47 ID:iTCiLmlf
784 ：無記無記名：2008/05/17(土) 22:17:15 ID:RWSwPB5g
ワンハンドローをやる時に「そんなの関係ねぇ！」って言いながらやると効果が上がったりしますか？
>>784
うん。上がりまくり。なので家だろうがジムだろうが大声でやるように。
うん。上がりまくり。なので家だろうがジムだろうが大声でやるように。
馬鹿じゃねえの。
普段体鍛えてる人に質問です。
平熱はどれくらありますか？
冷え性を治したいんですけど、筋トレは効果あるのかなと思って。
平熱はどれくらありますか？
冷え性を治したいんですけど、筋トレは効果あるのかなと思って。
パン屋にでもなるのかい？
焼きたてジャぱん
790 ：無記無記名：2008/05/25(日) 11:02:36 ID:/+2+jkcF
ハムストリングス（腿の裏の筋肉）を家で鍛えるには、
何をすればいいですか？
普段は片足スクワットをしていますが、あまり効いていないみたいなので。。
何をすればいいですか？
普段は片足スクワットをしていますが、あまり効いていないみたいなので。。
791 ：無記無記名：2008/05/25(日) 13:23:02 ID:1cpd1jR9
>>790
足でオナニー
足でオナニー
792 ：無記無記名：2008/05/25(日) 16:46:01 ID:Stkdsfbk
>>790騙されたと思って相撲の四股(しこ)を正しいフォームで超回復とかシカトで毎日限界3セット
793 ：無記無記名：2008/05/27(火) 05:56:34 ID:SgC0JmY2
手首らへんの筋肉を鍛えるにはどうすればいいですか？
指たてふせ
795 ：793：2008/05/28(水) 03:24:01 ID:0SiLM+6B
>>795ありがとうございますが。
>>793
蕎麦打ち
蕎麦打ち
スクワットやって3日～4日は筋肉痛なんですが
楽にウンコ出来る方法を教えて下さい
本当に辛くて家族に当たり散らし悲しい想いをさせてしまいました
でも楽にウンコ出来る方法は見つかりません
どうしよう
楽にウンコ出来る方法を教えて下さい
本当に辛くて家族に当たり散らし悲しい想いをさせてしまいました
でも楽にウンコ出来る方法は見つかりません
どうしよう
>>797
まず、当り散らす子供みたいな性格をどうにかしないとダメじゃね？
まず、当り散らす子供みたいな性格をどうにかしないとダメじゃね？
>>797
肛門を包丁で切って穴を大きくするしかないね
肛門を包丁で切って穴を大きくするしかないね
800 ：無記無記名：2008/06/03(火) 00:00:46 ID:obpSQK6Z
801 ：無記無記名：2008/06/03(火) 00:05:35 ID:KDXsJbrE
また出たw 800でこのカワイさはスゲーナ
コレ昔手裏剣投げてなかったっけ？ 一応質問
コレ昔手裏剣投げてなかったっけ？ 一応質問
激しく忍者
Ｘ
∠￣＼∩
|/ﾟUﾟ|丿
～（｀二⊃
（ ヽ/
ﾉ>ノ
UU
Ｘ
∠￣＼∩
|/ﾟUﾟ|丿
～（｀二⊃
（ ヽ/
ﾉ>ノ
UU
803 ：無記無記名：2008/06/06(金) 12:02:18 ID:PP0kMC0L
llVl Elll lllV llll llVV Elll VVll V[ll AlVl
l]ll lVVV llll llVV Elll llll [[ll V[Vl
[[LV VVVl l]l[
It scrambles, and it doesn't suffice.
It shares, and it remains.
me to oh!
うんこ王国の遺跡から見つかったうんこ文字でかかれた石版。
この石版には不正確な英文が併記されていた。
うんこ文字でかかれているが、今までに解読されたうんこ語の単語が当てはまらない。
VllV V[ll l[VV -- [Vl[ ←ここの行を解読せよ
-------------------------------------------------------------------------
l]ll lVVV llll llVV Elll llll [[ll V[Vl
[[LV VVVl l]l[
It scrambles, and it doesn't suffice.
It shares, and it remains.
me to oh!
うんこ王国の遺跡から見つかったうんこ文字でかかれた石版。
この石版には不正確な英文が併記されていた。
うんこ文字でかかれているが、今までに解読されたうんこ語の単語が当てはまらない。
VllV V[ll l[VV -- [Vl[ ←ここの行を解読せよ
-------------------------------------------------------------------------
804 ：無記無記名：2008/06/07(土) 12:37:41 ID:og/0GY3X
805 ：無記無記名：2008/06/07(土) 15:17:08 ID:bVBEMJj4
MAXの質問なんですが、スクワット 120kg 5ﾚｯﾌﾟ デッドリフト 130kg 5ﾚｯﾌﾟ で、それぞれのだいたいの最大重量は解りますか？
806 ：無記無記名：2008/06/07(土) 15:36:54 ID:ffzJG9pB
東京大学の数学で満点とった俺でも分からん…
807 ：無記無記名：2008/06/07(土) 15:50:41 ID:g5fzdDoa
808 ：無記無記名：2008/06/07(土) 17:11:04 ID:l0CBeHOJ
ダンベル使用トレーニングの場合、ダンベルベンチが話題にあがっているように感じてるんだけど
ベンチってもしかして一番効率いいの？重さごとにスレあるみたいだし。
もしかして大胸筋重視？
力こぶ重視で、上腕二頭筋のためのコンセントカールをやりまくってる俺とかマイノリティなの？
ベンチってもしかして一番効率いいの？重さごとにスレあるみたいだし。
もしかして大胸筋重視？
力こぶ重視で、上腕二頭筋のためのコンセントカールをやりまくってる俺とかマイノリティなの？
普段運動不足なので、筋トレ始めたいのですが
運動しないせいか、いつも低血圧？ぽくて体がダルいのは改善されますか？
それとも、余計にダルくなるでしょうか
運動しないせいか、いつも低血圧？ぽくて体がダルいのは改善されますか？
それとも、余計にダルくなるでしょうか
810 ：無記無記名：2008/06/08(日) 00:40:13 ID:lDFgAqXs
自重のスクワットがきつくてできない私はもう駄目ですか？
これからだろうが…
余裕だったらやる意味無いじゃん
余裕だったらやる意味無いじゃん
812 ：無記無記名：2008/06/08(日) 17:21:46 ID:ieRoHSC/
813 ：無記無記名：2008/06/16(月) 00:36:32 ID:cC3xe4dM
皆さんのお勧めのバーベルメーカーを教えてくださいです
当方♀で、片方10～15kg位の負荷で
家で手軽にジムと同じトレーニングしたいんです・・・
かついでスクワットとか、上腕のトレとか。
当方♀で、片方10～15kg位の負荷で
家で手軽にジムと同じトレーニングしたいんです・・・
かついでスクワットとか、上腕のトレとか。
814 ：名無し：2008/06/16(月) 00:40:13 ID:y3zsIUqO
俺愛用のTAZAKIだな・・
815 ：無記無記名：2008/06/17(火) 15:43:57 ID:lIFpf2o2
皆さん、よろしく御願い致します。
よくベンチプレスのフォームの解説に「シャフトは乳首の辺りに下ろせ」とありますが、
なぜあれは乳首と呼ぶのですか？
首らしき部分が見当たらないのですが。
よくベンチプレスのフォームの解説に「シャフトは乳首の辺りに下ろせ」とありますが、
なぜあれは乳首と呼ぶのですか？
首らしき部分が見当たらないのですが。
>>815
おまえは「生首」とか「さらし首」とか聞いて首の部分だけを想像するのか？
おまえは「生首」とか「さらし首」とか聞いて首の部分だけを想像するのか？
817 ：無記無記名：2008/06/18(水) 00:06:19 ID:1smw5rNY
はい。その通り。
片手で腕立てするにはどこの筋肉が必要ですか
あとうつ伏せの状態から逆立ちする人みたんですが、
それはどの筋肉でいけますか？
あとうつ伏せの状態から逆立ちする人みたんですが、
それはどの筋肉でいけますか？
>814
どうもありがとうです
どうもありがとうです
820 ：無記無記名：2008/07/02(水) 23:53:54 ID:1+LKLMql
今、ダンベルでトレーニングしているひょろひょろ男です。
半年やり続けて、それなりに効果がでてきました。（二の腕、肩の辺り、背中、僧帽筋、それと腹筋とアームバーで胸筋）
しかし、ひょろひょろの俺が、どう頑張ってもそこそこに太くなるとは思えないです・・・。
（スナッチのブラピみたいな感じ）
これは、ガンガン食わないとダメでしょうか？ガンガン食うというか、プロテインをどんどんとるべきでしょうか？
今、筋トレ終わったあとはプロテインを飲んでます。（30ｇ）
筋トレやった日は寝る前にも飲んでます。
ガンガン食う＋筋トレ
とよく聞くけど、それってお腹はブヨブヨになってしまうんじゃないでしょうか・・・・・。
半年やり続けて、それなりに効果がでてきました。（二の腕、肩の辺り、背中、僧帽筋、それと腹筋とアームバーで胸筋）
しかし、ひょろひょろの俺が、どう頑張ってもそこそこに太くなるとは思えないです・・・。
（スナッチのブラピみたいな感じ）
これは、ガンガン食わないとダメでしょうか？ガンガン食うというか、プロテインをどんどんとるべきでしょうか？
今、筋トレ終わったあとはプロテインを飲んでます。（30ｇ）
筋トレやった日は寝る前にも飲んでます。
ガンガン食う＋筋トレ
とよく聞くけど、それってお腹はブヨブヨになってしまうんじゃないでしょうか・・・・・。
筋肉１キロつけたければ、３キロ増やして、そのあと２キロやせるつもりで
バクバク食べよう。（数字は適当）
やせると言っても、食事制限ではなく、筋トレを半分にしてジョギング増やすとかで。
あと腹筋をちゃんと鍛えてればお腹は出てこないと思う。腹筋は毎日やる。
筋トレ自体にダイエット効果もあるしね。
バクバク食べよう。（数字は適当）
やせると言っても、食事制限ではなく、筋トレを半分にしてジョギング増やすとかで。
あと腹筋をちゃんと鍛えてればお腹は出てこないと思う。腹筋は毎日やる。
筋トレ自体にダイエット効果もあるしね。
３キロ増やすってのは、体重全体を３キロ増やすってことね。
823 ：無記無記名：2008/07/03(木) 00:05:08 ID:HYqYqb2T
今バーベルで二の腕鍛える奴やってたら筋みたいなのがビリビリして危ないと思って筋トレ中止した
今日は昼頃にも筋トレしてたからちょっとやりすぎたのかな？
これって危ない？筋痛めるかな？
今日は昼頃にも筋トレしてたからちょっとやりすぎたのかな？
これって危ない？筋痛めるかな？
824 ：無記無記名：2008/07/03(木) 00:07:24 ID:HYqYqb2T
あ、二の腕じゃないわ
普通の自分の胸の内側に向けてやる奴です
普通の自分の胸の内側に向けてやる奴です
825 ：無記無記名：2008/07/08(火) 05:17:37 ID:r+kdumBx
(´・〇・｀)
826 ：無記無記名：2008/07/09(水) 13:51:02 ID:eXGJn1lX
SINTEXという会社のクロームダンベルはどうですか？
まとめサイトに載ってないので本格的なトレーニングに
使うような物ではないということは推測できますが
初心者用や運動不足解消用としても
辞めておいた方がいいですか？
まとめサイトに載ってないので本格的なトレーニングに
使うような物ではないということは推測できますが
初心者用や運動不足解消用としても
辞めておいた方がいいですか？
827 ：無記無記名：2008/07/18(金) 11:35:42 ID:+Et46y6E
胸の下の方の筋肉を鍛えたいんですが、自宅でできる方法があれば教えてください
828 ：無記無記名：2008/07/18(金) 15:19:18 ID:WI1AiqZ1
>>827デクラインでフライ
832 ：無記無記名：2008/08/27(水) 08:58:07 ID:6fo7Z5nw
先輩方教えて下さい。
今ジムに通ってるんですが、仕事の都合で当分行けそうにないです。
そこで家トレを考えてるんですが、スペースの問題があるので
セーフティとベンチとバーベルだけでベンチプレスをしようと思ってます。
通常はネガティブ→ポジティブ→ ポジティブで終了ですが
セーフティーにバーベル乗っけてやると
ポジティブ→ネガティブ→ ネガティブで終了になりますよね？
トレの効果的にはなにか違いって出るのでしょうか？
今ジムに通ってるんですが、仕事の都合で当分行けそうにないです。
そこで家トレを考えてるんですが、スペースの問題があるので
セーフティとベンチとバーベルだけでベンチプレスをしようと思ってます。
通常はネガティブ→ポジティブ→ ポジティブで終了ですが
セーフティーにバーベル乗っけてやると
ポジティブ→ネガティブ→ ネガティブで終了になりますよね？
トレの効果的にはなにか違いって出るのでしょうか？
833 ：無記無記名：2008/09/10(水) 17:14:58 ID:VpJw3Tq9
座った時のおなかまわりの脂肪がひどくなってきたので一旦減量をしようと思っています。
ダイエット＝脂肪減量＆筋肉減量
これって本当ですか？
せっかく鍛えてきて、カロリー制限するといってもこれからも鍛え続けるのに。
鍛え続けるのにパワーダウンなんて正直つらいです。
でもブデブデもいやです。
っていうか
増量＝脂肪・筋肉増量
で
減量＝脂肪・筋肉減量
であるならば、増量時にたいした記録を伸ばせないままだとくたびれ損ですよね。
ここらへんはどういう比率になってるのですか？
凄く残念ですがアドバイスお願いします。
ダイエット＝脂肪減量＆筋肉減量
これって本当ですか？
せっかく鍛えてきて、カロリー制限するといってもこれからも鍛え続けるのに。
鍛え続けるのにパワーダウンなんて正直つらいです。
でもブデブデもいやです。
っていうか
増量＝脂肪・筋肉増量
で
減量＝脂肪・筋肉減量
であるならば、増量時にたいした記録を伸ばせないままだとくたびれ損ですよね。
ここらへんはどういう比率になってるのですか？
凄く残念ですがアドバイスお願いします。
834 ：無記無記名：2008/09/10(水) 22:09:41 ID:VpJw3Tq9
誰もいないんでしょうか？
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
835 ：無記無記名：2008/09/10(水) 23:03:53 ID:o1elI22m
836 ：無記無記名：2008/09/10(水) 23:09:33 ID:8fc5DW1c
ベンチプレスっていう種目があるけどなんでわざわざカッコ悪いたれた胸を造るんですか？バカだから？
皆様
日頃のトレ結果をどのように計測・アセスメントしていますか？
頻度含めて教えてください。
私はスポクラの体組成分析(インボディ)で月1くらいで量ってます。
最近おかしいと思っているのは
・パンプ後だと妙に浮腫率が上ること
・べつに生活パターンや運動を変えなくても簡単に体脂肪が上下すること
です。
日頃のトレ結果をどのように計測・アセスメントしていますか？
頻度含めて教えてください。
私はスポクラの体組成分析(インボディ)で月1くらいで量ってます。
最近おかしいと思っているのは
・パンプ後だと妙に浮腫率が上ること
・べつに生活パターンや運動を変えなくても簡単に体脂肪が上下すること
です。
839 ：無記無記名：2008/09/14(日) 23:26:51 ID:CPuYyDJA
ベンチプレスの記録ってバーの重量を含んだ値ですか？
くだらない質問ですが、答えて頂ければ幸いです。
くだらない質問ですが、答えて頂ければ幸いです。
840 ：無記無記名：2008/09/15(月) 03:09:17 ID:sI0zRD5j
デッドリフトではアソコの締りは良くなりませんよね（♀）。
何が効果的でしょうか。スクワットとかがいいのでしょうか？
トレーナーにも相談できませんし、夜も眠れないほど悩んでいるので、
どなたかよろしくお願いいたします。
何が効果的でしょうか。スクワットとかがいいのでしょうか？
トレーナーにも相談できませんし、夜も眠れないほど悩んでいるので、
どなたかよろしくお願いいたします。
茄子ぶちこんで潰しとけ
映像うｐヨロ
映像うｐヨロ
842 ：無記無記名：2008/09/15(月) 15:40:26 ID:SnZE4h3S
ベンチプレスはバーの重量も含むよ
>>840
ジャガイモ潰せるようになったら試させてｗ
ジャガイモ潰せるようになったら試させてｗ
844 ：無記無記名：2008/09/15(月) 17:54:33 ID:p4puPMeP
スクワットは自分の体重を含むんですか？
初心者みたいな質問ですいません。教えて下さい。
初心者みたいな質問ですいません。教えて下さい。
845 ：無記無記名：2008/09/15(月) 17:59:16 ID:LyNhEzp+
>>840
肛門に力入れると締まるって言うから、ケツ鍛えたら良いんじゃね？
肛門に力入れると締まるって言うから、ケツ鍛えたら良いんじゃね？
>>842
ありがとうございます。
ありがとうございます。
847 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/09/15(月) 23:46:13 ID:9eW4V1Mg
本日、三度目のチャレンジにて何とか入賞できました。
表彰台はまだまだ先ですが。
私も晴れてビルダーを名乗れます。
いちお、報告まで。
表彰台はまだまだ先ですが。
私も晴れてビルダーを名乗れます。
いちお、報告まで。
848 ：無記無記名：2008/09/15(月) 23:56:20 ID:p/Har/Q/
トレしつつ食いまくって筋量をガンガン増やすことはできるんですが、いつもしぼるときに異常に筋肉を失ってしまい結局もとのもくあみになってしまいます。
減量時にトレを減らさないのもマズい気がしてはいるのですが…
できるだけ筋肉を失わずうまい具合に脂肪を落とす有効なやり方などあれば教えていただけたらうれしいです。
減量時にトレを減らさないのもマズい気がしてはいるのですが…
できるだけ筋肉を失わずうまい具合に脂肪を落とす有効なやり方などあれば教えていただけたらうれしいです。
849 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/09/16(火) 00:06:39 ID:Va4HViP/
時間を掛けてジワジワ減量
半年かけて10㌔減目標
朝飯食って夜食わない
半年かけて10㌔減目標
朝飯食って夜食わない
850 ：無記無記名：2008/09/16(火) 00:14:16 ID:rHk13y/O
夜中にカタボりそう
851 ：無記無記名：2008/09/16(火) 00:17:15 ID:8FtIt270
ダンベルがない。
最近ランニングで痩せたから筋肉付けたい。
上半身特に腕と背筋付けたい。
道具買うのは除いてどうにか鍛えられませんか？
最近ランニングで痩せたから筋肉付けたい。
上半身特に腕と背筋付けたい。
道具買うのは除いてどうにか鍛えられませんか？
852 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/09/16(火) 00:20:36 ID:Va4HViP/
ああ、全く食わないんじゃなくて
カロリーの比重を朝にもってく。
なかなか朝は入らないんだけどね、忙しかったり食欲なかったりで。
そんでも減量目的なら、やっぱ朝＞＞夜にするんだよ。
特に脂肪・炭水化物は。
カロリーの比重を朝にもってく。
なかなか朝は入らないんだけどね、忙しかったり食欲なかったりで。
そんでも減量目的なら、やっぱ朝＞＞夜にするんだよ。
特に脂肪・炭水化物は。
853 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/09/16(火) 00:24:32 ID:Va4HViP/
854 ：無記無記名：2008/09/16(火) 00:29:53 ID:8FtIt270
>>853
ありがとうございます。
自宅で椅子に足の甲を乗っけて腕立てしてるんですが普通の腕立てより効果はどれくらい薄まりますか？
普通の腕立ては１０回くらいでつらくなるのでできないんですが。
とにかくはじめなので負荷が低くても物足りなくなるまでその方法でがんばります。
ありがとうございます。
自宅で椅子に足の甲を乗っけて腕立てしてるんですが普通の腕立てより効果はどれくらい薄まりますか？
普通の腕立ては１０回くらいでつらくなるのでできないんですが。
とにかくはじめなので負荷が低くても物足りなくなるまでその方法でがんばります。
855 ：無記無記名：2008/09/16(火) 00:31:18 ID:rHk13y/O
前から思ってたけど夜食ったら脂肪になりやすいって本当なの？
総和が同じなら一緒だと思うんだが
偏った食い方してたらカタボる時間帯も出てきそうだし
仮に吸収率が違うとして具体的にどの程度違うのか
やたらと広まってる割にいまいち実態が見えて来ない
総和が同じなら一緒だと思うんだが
偏った食い方してたらカタボる時間帯も出てきそうだし
仮に吸収率が違うとして具体的にどの程度違うのか
やたらと広まってる割にいまいち実態が見えて来ない
856 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/09/16(火) 00:31:46 ID:Va4HViP/
ん？
足を高くすれば上体にくる負荷は上がるでしょ。薄まらないよ。
足を高くすれば上体にくる負荷は上がるでしょ。薄まらないよ。
857 ：無記無記名：2008/09/16(火) 00:37:02 ID:8FtIt270
何で普通の腕立ては少ししかできないのに、足をかけてやると３倍くらいはできるの？
858 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/09/16(火) 00:41:11 ID:Va4HViP/
>>855
これは数々の実体験からそうなんだ。
朝は日中のカロリー消費で使われ易い。
日中は動くし代謝も上がってるからね。
血流に乗ってそのまま運動エネルギーや体温に使われる。
夜は寝てれば動かないし布団被ってるから体温も維持モードだしね。
使われなかったカロリーは当然、備蓄＝脂肪に回される。
これは数々の実体験からそうなんだ。
朝は日中のカロリー消費で使われ易い。
日中は動くし代謝も上がってるからね。
血流に乗ってそのまま運動エネルギーや体温に使われる。
夜は寝てれば動かないし布団被ってるから体温も維持モードだしね。
使われなかったカロリーは当然、備蓄＝脂肪に回される。
859 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/09/16(火) 00:43:06 ID:Va4HViP/
>>857
君の体はちょっと私の体とは造りが違うようだ。。
君の体はちょっと私の体とは造りが違うようだ。。
860 ：無記無記名：2008/09/16(火) 00:50:34 ID:rHk13y/O
>>858
いや、だからカロリー総和が一定なら一緒でしょ？
朝食えば食ったものがそのまま使われて夜は蓄えがなくなる
夜食えばその時の蓄えを翌朝に回すってだけで
代謝が違うってんなら具体的にどの程度違うか知りたい
実体験がたくさんあるならなおさら
いや、だからカロリー総和が一定なら一緒でしょ？
朝食えば食ったものがそのまま使われて夜は蓄えがなくなる
夜食えばその時の蓄えを翌朝に回すってだけで
代謝が違うってんなら具体的にどの程度違うか知りたい
実体験がたくさんあるならなおさら
861 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/09/16(火) 01:04:34 ID:Va4HViP/
応えたいけど、体にメーターが付いてるわけじゃないからねえ
見れるもんなら俺も見たいけど。。
カロリーの総和は一緒だけど、
車に例えれば燃費の悪い時間（昼）と燃費のいい時間（夜）があるって事なんだべな。
燃費の悪い時間に走り回る方が当然タンクの減りも早いだろ。
見れるもんなら俺も見たいけど。。
カロリーの総和は一緒だけど、
車に例えれば燃費の悪い時間（昼）と燃費のいい時間（夜）があるって事なんだべな。
燃費の悪い時間に走り回る方が当然タンクの減りも早いだろ。
862 ：無記無記名：2008/09/16(火) 01:19:11 ID:rHk13y/O
結局そういう「多分」に行き着くんだよなあ
このよくわからん理論が幅利かせてるのが納得いかない
このよくわからん理論が幅利かせてるのが納得いかない
863 ：無記無記名：2008/09/16(火) 01:23:25 ID:Z88WOn+F
840です。
何人かの方、ありがとうございました。
オシリの穴を締めるとアソコも確かに締りますね。
では、デッドのときの初めと終わりの姿勢のときにオシリ穴を締めるように気をつければ、
副産物的に効果があるってことですよね。がんばってデッド続けます。
あと、怖くて茄子もジャガイモも入れられません・・
少佐のあとに、こんなふざけたようなこと言ってしまい、すみませんでした。
何人かの方、ありがとうございました。
オシリの穴を締めるとアソコも確かに締りますね。
では、デッドのときの初めと終わりの姿勢のときにオシリ穴を締めるように気をつければ、
副産物的に効果があるってことですよね。がんばってデッド続けます。
あと、怖くて茄子もジャガイモも入れられません・・
少佐のあとに、こんなふざけたようなこと言ってしまい、すみませんでした。
864 ：無記無記名：2008/09/16(火) 01:31:50 ID:2zfvzVp4
回答さんくすでした。
865 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2008/09/16(火) 01:32:21 ID:Va4HViP/
俺の事なら気にしなくていいよ もう寝るから。
866 ：無記無記名：2008/09/16(火) 01:32:37 ID:2zfvzVp4
>>859
回答さんくすでした。
回答さんくすでした。
横からスマソ、
（寝ている間は脂肪として蓄えられやすく）脂肪に変化した物を、後からその同量分をエネルギーとして燃焼まで持って行く過程と
脂肪に変化する前に、エネルギーとして燃焼しやすい状況下（勿論余剰分は脂肪に変わるけど）の場合との
違いって事？＞夜と昼の違い
エネルギー作り出す際は、都合よく脂肪だけ燃やす事は出来ないから
同じ消費エネルギーでも、エネルギーとして使われるものの割合が変わる＝残るものの割合も変わる（身体）って事かな？
（寝ている間は脂肪として蓄えられやすく）脂肪に変化した物を、後からその同量分をエネルギーとして燃焼まで持って行く過程と
脂肪に変化する前に、エネルギーとして燃焼しやすい状況下（勿論余剰分は脂肪に変わるけど）の場合との
違いって事？＞夜と昼の違い
エネルギー作り出す際は、都合よく脂肪だけ燃やす事は出来ないから
同じ消費エネルギーでも、エネルギーとして使われるものの割合が変わる＝残るものの割合も変わる（身体）って事かな？
868 ：無記無記名：2008/09/16(火) 12:20:29 ID:rHk13y/O
食ったばかりのブドウ糖をそのまま使うよりは
ブドウ糖を脂肪に変換してまたブドウ糖に戻すほうが余計にエネルギー使うはず
水を氷にしてからまた水にして使ってるようなもんだから二度手間
って考えれば夜食ったほうがエネルギー利用効率が悪い＝太りにくいってことなる
机上の空論だけならどうとでも言えるんだよな
だからこそデータが欲しい
ブドウ糖を脂肪に変換してまたブドウ糖に戻すほうが余計にエネルギー使うはず
水を氷にしてからまた水にして使ってるようなもんだから二度手間
って考えれば夜食ったほうがエネルギー利用効率が悪い＝太りにくいってことなる
机上の空論だけならどうとでも言えるんだよな
だからこそデータが欲しい
>>868
＞ 食ったばかりのブドウ糖をそのまま使うよりは
＞ ブドウ糖を脂肪に変換してまたブドウ糖に戻すほうが余計にエネルギー使うはず
え？だと、一度余らして脂肪に変わっちゃった物を
再びエネルギーに変える場合、それ以上の消費が必要になるって事は
食べる時同じ摂取エネルギー値でも
なるだけ脂肪に変えない方がいい（結果、より少ない消費で燃焼できる）って事で
夜＜昼多く食べた方が、やはり有利なんじゃ・・・？
＞ 食ったばかりのブドウ糖をそのまま使うよりは
＞ ブドウ糖を脂肪に変換してまたブドウ糖に戻すほうが余計にエネルギー使うはず
え？だと、一度余らして脂肪に変わっちゃった物を
再びエネルギーに変える場合、それ以上の消費が必要になるって事は
食べる時同じ摂取エネルギー値でも
なるだけ脂肪に変えない方がいい（結果、より少ない消費で燃焼できる）って事で
夜＜昼多く食べた方が、やはり有利なんじゃ・・・？
>>869
朝食うと100食ったうち100すべてをエネルギーに回せる
夜食うと100食ったら10のエネルギーを使って90を脂肪に変換し、
90の脂肪から10のエネルギーを使って80のエネルギーに戻す
変換もタダじゃないからそのぶん損失が出ると
本当かどうか知らないけどこんなイメージでは？
朝食うと100食ったうち100すべてをエネルギーに回せる
夜食うと100食ったら10のエネルギーを使って90を脂肪に変換し、
90の脂肪から10のエネルギーを使って80のエネルギーに戻す
変換もタダじゃないからそのぶん損失が出ると
本当かどうか知らないけどこんなイメージでは？
朝食うと100のうち80しか利用せず20は体外へ
夜食うと100すべて貯蓄してしまう
単純にこんな考え方もできるか
仮定にすぎないから理屈こねてもどっちが正しいかなんてわからない
夜食うと100すべて貯蓄してしまう
単純にこんな考え方もできるか
仮定にすぎないから理屈こねてもどっちが正しいかなんてわからない
>>871ｰ872
サンクスです。理解出来ました。
サンクスです。理解出来ました。
876 ：無記無記名：2008/09/24(水) 02:39:29 ID:Weyov3t0
筋トレを最近はじめたんですけど10回を3セットできた場合は重量をあげるべきですか？
まだ3セット目の8回目からが糞キツイって感じなんですが
まだ3セット目の8回目からが糞キツイって感じなんですが
食後、夜寝る前に筋トレしてプロテイン飲んで就寝
見た目効率よさそうだけど筋グリコーゲンが減った状態で寝ることになるよね
この場合、糖質を摂取しておかないと効率が落ちたりするんでしょうか？
見た目効率よさそうだけど筋グリコーゲンが減った状態で寝ることになるよね
この場合、糖質を摂取しておかないと効率が落ちたりするんでしょうか？
大胸筋をチェストプレス使って鍛えてるんですけど、右側が殆ど効いてる感じがしないんです。
右側だけダンベルで意識しても効かせられなんですけどどうすればいいでしょうか？
右側だけダンベルで意識しても効かせられなんですけどどうすればいいでしょうか？
オナニーするとたんぱく質が放出されると聞いたんですが本当でしょうか？一回でどれくらい放出されるのですか？
ペナルティのワッキーがやっていたあぐらから倒立する技は、どこの筋肉鍛えればできますか？
俺は顔真横に曲げて倒立後の支えの壁がないとできません
俺は顔真横に曲げて倒立後の支えの壁がないとできません
883 ：無記無記名：2008/10/07(火) 23:02:07 ID:69wBwY9v
くだらな過ぎて申し訳ない質問なんだが、大胸筋矯正サポーターってマジであるの？
884 ：無記無記名：2008/10/07(火) 23:18:29 ID:WILMbRif
腹筋しすぎると
背が伸びないって
本当ですか?
背が伸びないって
本当ですか?
885 ：無記無記名：2008/10/10(金) 13:40:31 ID:z0N654cs
恋をしてしまい、毎日24時間とにかく胸がきゅんとしてしまい
ジムに身がはいらなくなり困っています。
動悸のドキドキがおさまらないんです。どうしたらよいのでしょう
ジムに身がはいらなくなり困っています。
動悸のドキドキがおさまらないんです。どうしたらよいのでしょう
発情期にはオナニーしてから行けばいんじゃねすか
888 ：無記無記名：2008/10/13(月) 12:45:58 ID:PbLaCNgZ
888
889 ：無記無記名：2008/10/13(月) 12:56:29 ID:GVzW2Ipq
>>885
甘酸っぱい
甘酸っぱい
890 ：無記無記名：2008/10/13(月) 15:26:46 ID:hcgHqD9G
891 ：無記無記名：2008/10/13(月) 15:42:34 ID:25g9tP63
よくプロテインに付いてくるスクープって
スコップってこと
スコップってこと
892 ：無記無記名：2008/10/13(月) 15:50:54 ID:Lien0YEB
どこの刑務所にも俺みたいな奴がいるだろう
俺はナンデモゴザレの調達屋
俺はナンデモゴザレの調達屋
893 ：無記無記名：2008/10/13(月) 22:49:16 ID:99JeOQkI
トレ初めて間もないｸｿｶﾞﾘなんですが、腹立つぐらいダンベルをあげるのがキツいんですが、これは重量が自分には重すぎて合ってないって事でしょうか？
ちなみにサイドレイズです。
ちなみにサイドレイズです。
サイドレイズは腹が立つくらいしんどい種目だぞ
>>893
そうね、きっとそうね。
そうね、きっとそうね。
896 ：無記無記名：2008/10/13(月) 23:27:50 ID:/pkn3tt2
筋トレして睡眠１２時間とかよくないですか？空腹時間長過ぎ？
あの短いシャフトの名称や
ラバータイプ、ダンベル、カールの意味を教えてください
ラバータイプ、ダンベル、カールの意味を教えてください
900 ：無記無記名：2008/11/02(日) 22:47:50 ID:sYE4zAmN
ピリ辛チキン 赤とうがらしがうめぇ
901 ：無記無記名：2008/11/02(日) 23:33:09 ID:2rTifwV6
ベーコンレタストマトバーガーも うめいよ
チーズ抜き
チーズ抜き
902 ：無記無記名：2008/11/02(日) 23:35:59 ID:9RJHRRMt
>>896
８時間も寝れば充分かと。最低でも６時間は寝た方がいいみたいですな。
８時間も寝れば充分かと。最低でも６時間は寝た方がいいみたいですな。
宮野成男命なんだ－－－－－－－－－－－－
宮野成男命なんだ－－－－－－－－－－
905 ：無記無記名：2008/11/02(日) 23:54:07 ID:fwCILNiQ
906 ：無記無記名：2008/11/03(月) 00:55:00 ID:flrRBvlv
インターバルってどれ位が理想的ですか？
一分以内と三～五分ってのが有るみたいですが、実際どうなんでしょう？
一分以内と三～五分ってのが有るみたいですが、実際どうなんでしょう？
907 ：無記無記名：2008/11/03(月) 01:21:18 ID:2qPcvOKw
どうすればモチベーションを維持できますか？
908 ：無記無記名：2008/12/08(月) 09:53:18 ID:KqxqrjpD
ボディビルダーは喧嘩に強いですか？
何もしてない人よりは全然強いと思いますが、ムキムキのボディビルダーと
あまりムキムキじゃない格闘家が戦ったらどっちが勝つんでしょうか？
何もしてない人よりは全然強いと思いますが、ムキムキのボディビルダーと
あまりムキムキじゃない格闘家が戦ったらどっちが勝つんでしょうか？
909 ：無記無記名：2008/12/08(月) 12:18:53 ID:kd3dc5K6
格闘家がつおい
910 ：無記無記名：2008/12/08(月) 12:25:14 ID:u3OJgsu/
>>908
ビルダーはパンチやキックの練習はしてないんだぞ
ビルダーはパンチやキックの練習はしてないんだぞ
911 ：無記無記名：2008/12/09(火) 14:02:21 ID:/z+ESk1u
ボディビルダーが格闘技の技術を身につけたら強そうだけど、どうですか？
912 ：無記無記名：2008/12/09(火) 15:05:07 ID:QTAbelAf
スピードが極端に遅いと思う。
913 ：無記無記名：2008/12/09(火) 15:32:26 ID:/z+ESk1u
でも、つかみ技とか関節技は強そうじゃない？
マッスル北村はかなり強かったみたいだけど・・・
ビル→格闘いったものだが一言
パワーでごり押しはできるけど中級以上だと厳しい
打たれ強さは並みよりはある
スピードとスタミナでは負ける
経験積めばいけるだろうがいきがると上級者の的にされる
ちょうしこいたら前歯と肋骨折られたｗ
パワーでごり押しはできるけど中級以上だと厳しい
打たれ強さは並みよりはある
スピードとスタミナでは負ける
経験積めばいけるだろうがいきがると上級者の的にされる
ちょうしこいたら前歯と肋骨折られたｗ
916 ：無記無記名：2008/12/09(火) 22:16:10 ID:HbKJGM8D
格闘→ビルもどきになった逆の者だが一言二言三言
幼少期からじっくり格闘経験を積んでいる者は
辞めてから何年経っても体さえしっかりしてれば戦える
年食ってから始めた者の上達は中々厳しいというか手遅れに近い
活躍したいなら遅くても中学生までには始める事だ
幼稚園生～小学生までに始めるのが理想
あとね
頭だけは打たれないようにする事だ
その時大丈夫でも数十年後に突然パンチドランカーになるから
これは殴られた分だけ蓄積するもので避けられない
幼少期からじっくり格闘経験を積んでいる者は
辞めてから何年経っても体さえしっかりしてれば戦える
年食ってから始めた者の上達は中々厳しいというか手遅れに近い
活躍したいなら遅くても中学生までには始める事だ
幼稚園生～小学生までに始めるのが理想
あとね
頭だけは打たれないようにする事だ
その時大丈夫でも数十年後に突然パンチドランカーになるから
これは殴られた分だけ蓄積するもので避けられない
917 ：無記無記名：2008/12/12(金) 16:00:44 ID:Ohd+d62W
ウエイト入れたリュックしょって、足を台に上げてプッシュアップしてるんだが
何故か後背筋の内部も筋肉痛になるんだ。力み杉でしょうか？
何故か後背筋の内部も筋肉痛になるんだ。力み杉でしょうか？
>>917
スクワットしたら腰が筋肉痛になるんですが力み過ぎなんですね、わかります
スクワットしたら腰が筋肉痛になるんですが力み過ぎなんですね、わかります
寝るときに寝返り等で横向きになってしまうと
ときおり朝起きたときに筋肉で脇が閉まってて腕の血管が圧迫されたのか半麻痺状態みたいになってます
超回復に影響しそうなんでできるだけ仰向けで寝てますがみなさんこんな悩みありますか？
ときおり朝起きたときに筋肉で脇が閉まってて腕の血管が圧迫されたのか半麻痺状態みたいになってます
超回復に影響しそうなんでできるだけ仰向けで寝てますがみなさんこんな悩みありますか？
920 ：無記無記名：2008/12/29(月) 09:35:28 ID:hwNM+6UW
ガリの素人の僕は、腕立てを一日に何回、何セットをすれば良いのでしょうか？
921 ：無記無記名：2008/12/29(月) 10:52:46 ID:MZ4FUc9d
>>920
ゆっくり10回３SET
ゆっくり10回３SET
922 ：無記無記名：2008/12/29(月) 12:37:26 ID:am6a4N6T
>>920
はげしく10回３SEX
はげしく10回３SEX
923 ：無記無記名：2008/12/29(月) 14:10:32 ID:URReKbJ9
バーベルを使ってカールをして腕の筋肉を鍛えている者ですが
質問がございます。
自分が使ってるバーベルは重りを固定するナットがゆるくて
たまに重りがゆるんで、カールで持ち上げるたびに
重りが回転してしまいます。
不思議なことにナットがゆるんで重りが回転するときは
バーベルが気のせいかいつもよりだいぶ軽く感じるんですが、
これはなにかの錯覚でしょうか？
３０キロの物でも、なんか数キロ軽く感じてしまうのですが・・
ナットがゆるくて重りが回転しても、
筋トレの効果にさしつかえないでしょうか？
質問がございます。
自分が使ってるバーベルは重りを固定するナットがゆるくて
たまに重りがゆるんで、カールで持ち上げるたびに
重りが回転してしまいます。
不思議なことにナットがゆるんで重りが回転するときは
バーベルが気のせいかいつもよりだいぶ軽く感じるんですが、
これはなにかの錯覚でしょうか？
３０キロの物でも、なんか数キロ軽く感じてしまうのですが・・
ナットがゆるくて重りが回転しても、
筋トレの効果にさしつかえないでしょうか？
924 ：無記無記名：2008/12/30(火) 00:40:16 ID:lZLnE6fV
私はいつも握力を計ると左右で10㎏位違うのですが(左40㎏位右50㎏位)、これは利き腕の関係なのでしょうか？どなたか教えて下さい
926 ：無記無記名：2008/12/30(火) 21:38:07 ID:qh9TA0TF
初心者質問で申し訳ないですが、教えてください。
ウエイトトレのWikiに、1日3000kcalとるようにとあったのですが、
これはもちろん、トレーニングをした日の話しですよね？
同様に、プロテインを取るなどして、5時間以上食事の間隔をあけないようにとあったのですが、
こちらも、トレーニングをした日ですよね？
よろしくお願いします。
ウエイトトレのWikiに、1日3000kcalとるようにとあったのですが、
これはもちろん、トレーニングをした日の話しですよね？
同様に、プロテインを取るなどして、5時間以上食事の間隔をあけないようにとあったのですが、
こちらも、トレーニングをした日ですよね？
よろしくお願いします。
927 ：無記無記名：2008/12/30(火) 22:08:51 ID:EoJZ0cwP
930 ：無記無記名：2008/12/30(火) 22:28:38 ID:edRrFbWB
プロテイン飲まなくても、記録って伸びますか？
>>930
しっかりトレしてしっかり食ってりゃ伸びるよ
しっかりトレしてしっかり食ってりゃ伸びるよ
932 ：無記無記名：2008/12/30(火) 22:32:40 ID:edRrFbWB
934 ：無記無記名：2008/12/30(火) 22:35:35 ID:G/Eymc0x
>>932
・・・・もっかい基本を１から勉強したほうがﾖｻｹﾞ
・・・・もっかい基本を１から勉強したほうがﾖｻｹﾞ
935 ：無記無記名：2008/12/30(火) 23:25:28 ID:edRrFbWB
936 ：無記無記名：2008/12/31(水) 22:10:12 ID:K/9oyt2/
ウェイトトレ一年未満の初心者が、最初からドーピングしても効果はないですか？
937 ：無記無記名：2008/12/31(水) 23:19:11 ID:z+YRJKT7
>>936
ある
ある
938 ：無記無記名：2008/12/31(水) 23:28:45 ID:K/9oyt2/
>>936
レスありがとうございます。
暴力に弱いのがコンプレックスなので、筋肉をつけて強くなりたいのですが、
格闘技やった方が早く強くなれるでしょうか？
例えば、軽量級のボクサー（ex内藤大助）は、格闘技未経験の素人より強いですが、
筋肉はあまりついていないですよね。肉体のタフネスは筋肉の厚さとは無関係なんでしょうか？
レスありがとうございます。
暴力に弱いのがコンプレックスなので、筋肉をつけて強くなりたいのですが、
格闘技やった方が早く強くなれるでしょうか？
例えば、軽量級のボクサー（ex内藤大助）は、格闘技未経験の素人より強いですが、
筋肉はあまりついていないですよね。肉体のタフネスは筋肉の厚さとは無関係なんでしょうか？
940 ：無記無記名：2008/12/31(水) 23:38:31 ID:p7y8LnXD
暴力に弱いというのは外見よりココロの問題ではあるけれど
やはり弱々しい外見では暴力に対抗する気力も出てこないもの。
健全なる精神は健全なる肉体に宿ると言われるように
立派な肉体を持ってこそ男と言えましょう。
やはり弱々しい外見では暴力に対抗する気力も出てこないもの。
健全なる精神は健全なる肉体に宿ると言われるように
立派な肉体を持ってこそ男と言えましょう。
941 ：無記無記名：2008/12/31(水) 23:41:12 ID:z+YRJKT7
ガタイが良ければからまれないが筋肉だけあっても微妙
見た目だけの奴のが多いから
ただ喧嘩はやったあと後悔するのでやらない方が良い
強くなりたいなら格闘技
格闘系ジムにはウエイトもある
どこを叩けばいいかてのはやられないとわからない
自分がやられて嫌なポイントてのは相手も同じことが多い
なるべくなら関わらずにすむほうがいい
端で見るのと違い怪我は日常茶飯事
強くなったのか試したい気持ちになり余計なトラブルが増える
人間に一番大事なのは忍耐力だ
見た目だけの奴のが多いから
ただ喧嘩はやったあと後悔するのでやらない方が良い
強くなりたいなら格闘技
格闘系ジムにはウエイトもある
どこを叩けばいいかてのはやられないとわからない
自分がやられて嫌なポイントてのは相手も同じことが多い
なるべくなら関わらずにすむほうがいい
端で見るのと違い怪我は日常茶飯事
強くなったのか試したい気持ちになり余計なトラブルが増える
人間に一番大事なのは忍耐力だ
942 ：無記無記名：2008/12/31(水) 23:43:09 ID:K/9oyt2/
スペックは183cm、76kg、体脂肪率19%、22歳です。
よし！年越しは筋トレですごすか！
まー軽く自信つけるだけなら筋トレ・格闘技どっちか単体でもいいし両方やってもいいし。
ステロイドは使い方が難しいうえに副作用あるから初心者は手を出さん方がいけどな。
ステロイドは使い方が難しいうえに副作用あるから初心者は手を出さん方がいけどな。
945 ：無記無記名：2008/12/31(水) 23:48:04 ID:K/9oyt2/
946 ：無記無記名：2009/01/01(木) 00:20:17 ID:YVIZH0iw
947 ：無記無記名：2009/01/01(木) 01:00:44 ID:i+Fip0Ql
やるなら格闘技
筋肉つけても痛いことにはかわりはない
強くなりたいなら武道より顔面有り系
キックはてっとりばやく強くなったと実感できる
実戦でも使える
その身長だとデカい部類に入るので人多めのキックジムじゃないとチビばっかとスパーやるはめになる
体脂肪と体重からすると普通の体型だろ
佐藤みたいなもんだな
ステは使えるなら使った方がいい
副作用には細心の注意をはらい定期的な検診とかかりつけの医師は重要
薬も格闘技もやらない方が体に良いのは言うまでもないが
筋肉つけても痛いことにはかわりはない
強くなりたいなら武道より顔面有り系
キックはてっとりばやく強くなったと実感できる
実戦でも使える
その身長だとデカい部類に入るので人多めのキックジムじゃないとチビばっかとスパーやるはめになる
体脂肪と体重からすると普通の体型だろ
佐藤みたいなもんだな
ステは使えるなら使った方がいい
副作用には細心の注意をはらい定期的な検診とかかりつけの医師は重要
薬も格闘技もやらない方が体に良いのは言うまでもないが
948 ：無記無記名：2009/01/05(月) 18:40:02 ID:FD2/woqD
胸囲は完全リラックス状態ではかるものですか？
広背を広げたりするのとしないのでは７センチ位胸囲に差がでてしまいます…
広背を広げたりするのとしないのでは７センチ位胸囲に差がでてしまいます…
949 ：無記無記名：2009/01/05(月) 20:50:35 ID:wdNmYtbR
息めいっぱい吸って計ったら胸囲１３０センチなったぜｗ
普通に立った状態で計るのが一般的だろ
普通に立った状態で計るのが一般的だろ
950 ：無記無記名：2009/01/06(火) 03:09:05 ID:+R5/yT2M
それは驚異！
951 ：無記無記名：2009/01/06(火) 04:14:18 ID:KA6fySWd
プロテインの代用として色々ねっとで調べると、良し悪しはおいといてスキムミルクとかきな粉とか
出てくるけど、鰹節を粉末にしたらどうすかね。
出てくるけど、鰹節を粉末にしたらどうすかね。
952 ：無記無記名：2009/01/06(火) 06:36:48 ID:1twu2hmM
手間暇かけてもいいならアリ
>>951
プロテイン常飲するほどの量のかつお節食ってたら通風んなりそうだな
プロテイン常飲するほどの量のかつお節食ってたら通風んなりそうだな
４０歳過ぎたので体を鍛えようと思います
もう禿げてきてるのでステロイド使用したいと思ってます
料金やサイクル教えてください
もう禿げてきてるのでステロイド使用したいと思ってます
料金やサイクル教えてください
955 ：無記無記名：2009/01/07(水) 11:21:13 ID:F6+sCD53
ダンベルベンチプレスで腕の付け根から鎖骨の下あたりが痛いんだけど
これは正しく出来てる？
これは正しく出来てる？
956 ：無記無記名：2009/01/07(水) 11:25:25 ID:qMz0o/U1
ダンベルベンチプレス？
ベンチプレスと言えば普通バーだろ。
ダンベル使うならダンベルプレスでいいんじゃまいか？
ベンチプレスと言えば普通バーだろ。
ダンベル使うならダンベルプレスでいいんじゃまいか？
958 ：中学代表：2009/01/07(水) 12:29:23 ID:Op/zOwwm
960 ：無記無記名：2009/01/08(木) 00:27:01 ID:JGpE0u7x
自然食から蛋白質をとる場合
鳥肉は良く聞きますが、イカではダメなのでしょうか？
高蛋白、低脂質だしタウリンとかも含まれていて
気持ち鳥より体に良さそうにも思えるのですが
やはり鳥のささみなどが一番良いのでしょうか？
鳥肉は良く聞きますが、イカではダメなのでしょうか？
高蛋白、低脂質だしタウリンとかも含まれていて
気持ち鳥より体に良さそうにも思えるのですが
やはり鳥のささみなどが一番良いのでしょうか？
ベンチプレスをしたのですが、胸筋の端っこしか筋肉痛がきません。
三角筋の内側の肩の付け根（脇の前部）から鎖骨の下にかけて筋肉痛です。
特に肩の付け根が痛いのですが、これはちゃんと大胸筋に効いていないのでしょうか？
三角筋の内側の肩の付け根（脇の前部）から鎖骨の下にかけて筋肉痛です。
特に肩の付け根が痛いのですが、これはちゃんと大胸筋に効いていないのでしょうか？
>>963
なんか三回か四回くらいその質問見かけたな
なんか三回か四回くらいその質問見かけたな
965 ：無記無記名：2009/01/10(土) 01:31:11 ID:bRGQ8Y07
筋トレはじめたばかりのもんですが初心者はプロテイン飲まなくてもたんぱく質体重と同じ数のｇとればいいといわれますが
筋トレ後にすばやくたんぱく質とるにはどうしたらいいんですか？飲まなくていいとか言いつつ筋トレ直後はどうするんだって？
筋トレ後にすばやくたんぱく質とるにはどうしたらいいんですか？飲まなくていいとか言いつつ筋トレ直後はどうするんだって？
>>960
イカは消化が悪い
イカは消化が悪い
967 ：無記無記名：2009/01/10(土) 10:22:14 ID:KoOfqqq8
968 ：無記無記名：2009/01/10(土) 14:37:57 ID:sAqEHG4e
BCAAはトレ前と後にも取った方がいいんだよね？
プロテインとBCAAは一緒に取っても問題なしですか？
プロテインとBCAAは一緒に取っても問題なしですか？
970 ：無記無記名：2009/01/11(日) 09:26:15 ID:Wyysdp0m
ラグビーを引退後、
身体がだらしなく太ってきたのでウエイトトレーニングで
全身を鍛え直し、以前にも増してマッチョな見た目になりました。
先日、ひさしぶりにラグビーをする機会があり試合にも参加したのですが
身体が別人のように重く、バテバテになり、ショックなことに
次の日から全身が重度の筋肉痛になりました。ということは
やっぱりウエイトトレーニングで使う筋肉というのは
実際のスポーツの中で使う筋肉とは全然別なのでしょうか？
身体がだらしなく太ってきたのでウエイトトレーニングで
全身を鍛え直し、以前にも増してマッチョな見た目になりました。
先日、ひさしぶりにラグビーをする機会があり試合にも参加したのですが
身体が別人のように重く、バテバテになり、ショックなことに
次の日から全身が重度の筋肉痛になりました。ということは
やっぱりウエイトトレーニングで使う筋肉というのは
実際のスポーツの中で使う筋肉とは全然別なのでしょうか？
971 ：無記無記名：2009/01/11(日) 09:39:08 ID:1uG9m4zt
972 ：無記無記名：2009/01/11(日) 10:15:33 ID:iV9fvdzl
>>965の質問取り下げるわ。二度とこないし。
973 ：無記無記名：2009/01/11(日) 10:19:45 ID:3Rj5U3Le
>>970
同じ部位のウエイトトレーニングでも、種目やセットの組み方を
変えただけで、普段以上の筋肉痛に襲われる。
筋肉は、どれだけ鍛えるかだけではなく、どう鍛えるかという事も重要。
例えば、単に脚の筋肉を太くしただけで短距離走が速くなる
わけではなく、速く走るための技術面も鍛えなきゃならない
ということ。
あなたの場合は、持久力のトレーニングをしていなければバテる
のは当然で、走る練習をしていなければ体が重いのは当たり前。
同じ部位のウエイトトレーニングでも、種目やセットの組み方を
変えただけで、普段以上の筋肉痛に襲われる。
筋肉は、どれだけ鍛えるかだけではなく、どう鍛えるかという事も重要。
例えば、単に脚の筋肉を太くしただけで短距離走が速くなる
わけではなく、速く走るための技術面も鍛えなきゃならない
ということ。
あなたの場合は、持久力のトレーニングをしていなければバテる
のは当然で、走る練習をしていなければ体が重いのは当たり前。
974 ：無記無記名：2009/01/11(日) 12:36:45 ID:3Dyoh/ha
おまえらって足が遅いんだよね？10キロとか走れるかなwダイエット主婦以下じゃんwww
>>974
ダイエットで10kmたらたらジョギングですか？デブは大変ですね
ダイエットで10kmたらたらジョギングですか？デブは大変ですね
走れない人にはわからないだろうけど、そんなに大変じゃないよ
夜飯食った後に筋トレして終わったらプロテイン飲んでるんですけど特に問題はないですかね？
初心者過ぎてすいません
初心者過ぎてすいません
10キロ走れるとなんかの役に立つの？
979 ：無記無記名：2009/01/12(月) 15:18:44 ID:o2mhBmm0
>>978
心臓が鍛えられる
心臓が鍛えられる
心肺機能の低い奴はどんなスポーツもダメ、通用しない。
981 ：無記無記名：2009/01/12(月) 15:50:31 ID:o8NpewTI
扱う重量が増えているのに体が大きくならないのはなぜですか？
982 ：無記無記名：2009/01/12(月) 16:45:47 ID:JASGExHt
>>981
食ってないから。
食ってないから。
筋トレ初心者です。身長170cm体重58kg体脂肪16%前後です。
筋トレ（腹筋、腕立て）と有酸素運動（ジョギング）
をしているのですが、体重が減って体脂肪率が上がりました。
ここ最近続いてます。つまり筋肉だけが落ちているんですよね。
食事も高蛋白なものを意識してとっています。実感としては筋肉が
ついているような気もするんですが・・・
体重が増えなくても、せめて体脂肪だけ落ちて欲しいです。
どうすればいいでしょうか？アドバイスお願いします。
筋トレ（腹筋、腕立て）と有酸素運動（ジョギング）
をしているのですが、体重が減って体脂肪率が上がりました。
ここ最近続いてます。つまり筋肉だけが落ちているんですよね。
食事も高蛋白なものを意識してとっています。実感としては筋肉が
ついているような気もするんですが・・・
体重が増えなくても、せめて体脂肪だけ落ちて欲しいです。
どうすればいいでしょうか？アドバイスお願いします。
985 ：無記無記名：2009/01/12(月) 17:54:16 ID:JASGExHt
>>985
ありがとう。
ありがとう。