【爆裂都市】パワークリーン4【#8】

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1デッド嫌い ◆TpnkBYAglE
全身を鍛えるならばこれに尽きる

競技の補助やメインでやってる人参加してください

スナッチの話でもOKです

2無記無記名:2006/11/18(土) 07:24:55 ID:fp3+df6a
2
3デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/18(土) 07:29:16 ID:fWXlakB1
4無記無記名:2006/11/18(土) 07:37:06 ID:T2m4ExnW
ディップス最高!
5無記無記名:2006/11/18(土) 08:49:16 ID:1a5PnYeu
デット大好き
6無記無記名:2006/11/18(土) 19:24:02 ID:MqODO87r
上げとくか
7(`・(ェ)・)熊太郎:2006/11/18(土) 21:51:25 ID:S0zZnA6P
(`・(ェ)・)僕が始めに立てたスレも6まで進んだのかぁ〜
8無記無記名:2006/11/18(土) 21:55:15 ID:fjS2Hdxp
人が増えたことだしsage進行にしない?
9デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/18(土) 22:30:15 ID:fWXlakB1
>熊太朗
あんた大西さんかい?
10無記無記名:2006/11/18(土) 23:30:23 ID:E1JKs8e4
>爆列都市
意味は?
11デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/18(土) 23:36:18 ID:fWXlakB1
意味はない。
このスレを作った大西マーヤンさん(ex日本狼)に敬意を表して爆裂都市にした。
大西さんは、石井聰互の狂い咲きサンダーロード好きなのでそれに関連つけてみました。
ちなみに#8は爆裂都市の主題歌を歌うバトルロッカーズの曲からとったもの。
12(`・(ェ)・)熊太郎:2006/11/19(日) 16:31:08 ID:gcyYIO1i
さてKIDのクリーンの話でもしますか。
13無記無記名:2006/11/19(日) 17:36:43 ID:pFGW4S9x
あまりわけの分からない名前付けるなよ
せめてクイックリフトとかにしろよ
14無記無記名:2006/11/19(日) 18:05:32 ID:7+aDUN5j
ま、いーやん。
デッドがおって成り立ってんだし
たてたのもデッドだし
内容が良けりゃタイトルなんて何だっていいわ
15デッド好き ◆eMCtfBReRw :2006/11/19(日) 18:10:20 ID:QzOYPpR5
やあ!久しぶり!
16デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 22:09:44 ID:W7scx37n
>>13

すまんす。

>>14

どうもありがとう。
頑張って、良い内容のスレにするようにします。

>>15

どうも
17デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 22:45:18 ID:W7scx37n
>>12

わざとだろ?
18無記無記名:2006/11/19(日) 22:49:21 ID:SaMIl96Z
なんだよ新しい爆裂都市スレが立ったのかと思ったら違うのか…

セルナンバーエ〜ィ♪
19デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 22:52:06 ID:W7scx37n
>>18

すんません、陣内もミチロウもいません。
20無記無記名:2006/11/19(日) 22:56:18 ID:3Ti8vRLj
なんでデッド嫌いなの?腰痛?
21デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 22:59:55 ID:W7scx37n
22デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 23:00:55 ID:W7scx37n
>>20

もともとスクワットに比べてデッドリフトが弱かった。
それにちなんでデッド嫌いと
23デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 23:02:46 ID:W7scx37n
>>18

せっかくだから用意しました。
24無記無記名:2006/11/19(日) 23:04:02 ID:VqAPG3GB
クリーンオンザボックスってどんかやり方をするんですか?
25雪風 ◆M2TLe2H2No :2006/11/19(日) 23:06:51 ID:XhuFWJhl
この映画金払ってみたらダルイだろうな
26デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 23:08:13 ID:W7scx37n
>>24

台をセカンドプルを行う高さにバーベルをセット。
で、タイミングとスピードでそこからクリーン
27デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 23:09:26 ID:W7scx37n
>>25

多分、映画見た後の感想を盛り込んで宣伝してる映画よりはまし
28無記無記名:2006/11/19(日) 23:09:38 ID:XhuFWJhl
誤爆 スマソン
29JJ:2006/11/19(日) 23:10:40 ID:wUt7Llnv
これで3スレ目ですか?
デッド嫌いさん、スレ立てお疲れ様です。

スクワットがフルで125s挙がるようになりました。
半年で50sアップです。ようやく並くらいでしょうか。

その代わり、最近試合とMAXを頻繁にやってしまって、
ちょっと腰に違和感があります。様子を見ながらやろうと思います。

30デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 23:13:51 ID:W7scx37n
>JJ君

どうもっす、おつかれっす。
多分もっと行ってるから6スレくらいかも。
一旦、休養するか軽めにフォームをやるのも手だすよ。
俺も同じくらいの年に試合後に思い切りMAXやったら腰破壊。
気持ちが先行して、ストレッチやアップがおろそかになりがち。
怪我する前に気をつけてください
31無記無記名:2006/11/19(日) 23:30:25 ID:u5ylcvLx
age
32JJ:2006/11/19(日) 23:48:49 ID:wUt7Llnv
おつかれです!そんなに進んでたんですね。
あーよく考えたら見始めてから既に4スレ目でした。
盛り上がってきましたね。

ストレッチとアップ・・・ちょっと手抜きかもしれません。
それ以上に、終わってからのケアをほとんどしてないなぁ。
ちょっと気をつけてやってみます。
今年最後の試合が2週間後なのですが、
とりあえず何日か空けてみます。
33(´・ω・) ◆Y2Dc1TKM1w :2006/11/19(日) 23:55:07 ID:zfXhqfR4
こんばんわ〜
覚えてますか?
34無記無記名:2006/11/20(月) 01:13:14 ID:ywiEBSR9
>このスレを作った大西マーヤンさん(ex日本狼)

っていったい誰なのさ?
全く意味がわからんが、有名なバンドマンか歌手かなんかなのか?
その人がクリーンしてて最初にこのスレたてたのか?
35無記無記名:2006/11/20(月) 10:26:03 ID:jMVKlG7Q
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
なんとかしてほしいのは君の言語中枢じゃ(笑
3ヶ月間ほとんど毎日ジムで3時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ(笑 。
 
一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50
36デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/20(月) 20:12:53 ID:p30MIU15
>>33

こんばんは、覚えてますよ。
元気ですか?

>>34

本当のスレ主っす。
俺はその代理をしているだけ。
37無記無記名:2006/11/20(月) 20:41:39 ID:JsOYR3LP
>デッド嫌い

だから有名人なのか?
何してる人なのさ?
で、その人もクリーンしてんの?
38デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/20(月) 20:43:54 ID:p30MIU15
>>37

有名人ではない
空手の補助でクリーンしている。
39無記無記名:2006/11/20(月) 21:00:40 ID:JsOYR3LP
あのケトル好きの、だようだよう言ってた絵文字のあんちゃんの事?
日本狼って?
40無記無記名:2006/11/20(月) 21:04:22 ID:NyYl4DCH
>>37
にくちゃんねるで過去ログ読みな
殆んど残ってるから

これが最初かな?
ttp://makimo.to/2ch/sports3_sports/1058/1058746772.html
41デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/20(月) 21:17:52 ID:bp0DYwW9
>>40

うわ、懐かしいな。
しかしながら俺はひどい無礼だなぁ。
42ベルゼブモン:2006/11/21(火) 00:24:00 ID:vNZ7+Xdb
どうも。こんばんわ〜
今日もジムワークの後2種目だけどウエイトがんばりました。。
今日からフルでスクワット始めたけど、キツイですね。

スクワット 50K 10回 1セット 80K 8回  1セット
      90K 6回  3セット 100K 1回 1セット
      80K 6回  1セット

デッドリフト 80K 8回 1セット 100K 8回 3セット

その後夜公園にて
ディップス 12回 4セット 
チンニング 10回 4セット

パラレルだと100K10回いけたのに、フルにしたら90K6回が限界だった。
フルから立ち上がる時、パラレルの位置からが物凄くキツい。 だけどこっちでやった方が達成感もあるし
パンチ力やキック力も上がりそうだから今日からこれでがんばっていくつもり
明日はクリーンとベンチだな
43(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/21(火) 11:19:39 ID:vh77kCth
(`・(ェ)・)また偽者が出ちゃったよ
44無記無記名:2006/11/21(火) 13:00:10 ID:4Z6kSdN6
>>43
お前がそれだけ人気物だって言うことだよw
45無記無記名:2006/11/21(火) 17:02:51 ID:Qz87xenV
♪ ∩_∩
   (´・(ェ)・`) ))
 (( ( つ ヽ、   ♪ ぼくはくま くま くま くま〜
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)
46デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/21(火) 17:05:39 ID:HuNGJWA8
クリーンの話をしなさい。
47(=゚ω゚)ノ ◆BlImhfgCRo :2006/11/21(火) 17:26:43 ID:WAtxLceR
>>39
おいらは大西マーヤンさんじゃ無いですょぅ(;^ω^)
48無記無記名:2006/11/21(火) 18:15:03 ID:LbcVTzkN
>>47
なんだ違うのか。
つーか、あんたずいぶんひさびさだな。
前に背中見た事あるけどいい背中してるな。
クリーンはどんだけできるの?
49(=゚ω゚)ノ ◆BlImhfgCRo :2006/11/21(火) 21:04:16 ID:WAtxLceR
>>48
おいらクリーン&ジャークは90キロがMAXですょぅ(=゚ω゚)
50デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/21(火) 22:46:58 ID:XPhjSOyq
>ベルゼブモン君

おつかれっす。

>師匠

どうも、かなり久しぶりだすな。
51:(`・(ェ)・)熊太郎 ◇TPk5R1h7Ng :2006/11/22(水) 06:23:57 ID:eY7HAkN0
バッサ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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バッサ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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52無記無記名:2006/11/22(水) 07:51:00 ID:9eZI/pWF
>>51
キチガイ(・∀・)
53ベルゼブモン:2006/11/22(水) 21:51:35 ID:vyalKYcn
今週はなんか調子悪いかも。。。 ウエイトも重く感じるし、すぐバテるし。
いつもだと前回やった重量だと軽く感じたり、回数もこなせることが殆どなのに今週はなぜかダメだ。
おまけにパンチ、キックにも威力が出ない。 
54デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 00:50:00 ID:tVC8uqWi
>ベルゼブモン君
お疲れっす。
少し疲れているのかもね。

今日
スナッチ20k3*3set、40k3*3set、60k3*5set
ハイクリーン60k3*3set、70k3*1set、90k3*3set
プッシュプレス70k2*5set、90k1*1set
フロントスクワット70k10*1set、100k3*1set、120l2*5set
55(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/23(木) 06:56:47 ID:rltHlnNr
(`・(ェ)・)/みんな本物はここだよ!
56(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/23(木) 06:58:28 ID:rltHlnNr
♪  ∩_∩
   (´・(ェ)・) )) 僕は負けないぞー♪
 (( ( つ ヽ、   
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)
57デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 11:04:11 ID:tVC8uqWi
そんなことしなくてもいいよこの野郎。
本物か偽者かなんて関係ねぇよ。
どっちも不愉快だ。
58無記無記名:2006/11/23(木) 11:11:17 ID:Xn5FQTJh
        パーン
 (´・(エ)・`)         
   ⊂彡☆))ェ)エ)>>56


59無記無記名:2006/11/23(木) 16:25:32 ID:pM3WQHWF
>>57
あなたもかなり波が激しいよね。

自分から(`・(ェ)・)に話を振ってみたり、
冗談を冗談で返すゴキゲンな時もあったり、
ちゃんとアドバイスを送ったりする時もあるし。

不愉快なら対応を統一すればいいのでは?
60無記無記名:2006/11/23(木) 17:09:15 ID:kWiHJdvz
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)


  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
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61(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/23(木) 17:45:40 ID:rltHlnNr
>>59 

♪  ∩_∩
   (´・(ェ)・) )) 師匠のは愛のムチやで♪
 (( ( つ ヽ、   
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)
62(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/23(木) 17:52:46 ID:rltHlnNr
♪  ∩_∩
   (´・(ェ)・) )) >>17 師匠その子は偽者っす♪
 (( ( つ ヽ、   
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)
63ハイジャンパー:2006/11/23(木) 21:22:08 ID:WEiqhC/d
デッドリフトの重量が伸びればクリーンの重量も伸びるのでしょうか?
64無記無記名:2006/11/23(木) 22:17:43 ID:rT/gIv2f
>>63
基本的には。
でも、デッドで高重量を挙げる為のフォームと、クリーンのフォームは違うから、クリーンする様にデッドしないと効果は半減するでしょう。
つまり、しっかりしゃがんでデッドしろって事。
65デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 23:10:52 ID:tVC8uqWi
>61

AAずれてるぞ、たわけ。

>>63

劇的には伸びない、理由は64の人が答えてます。
クリーンを伸ばすにはクリーンかそれに近い速さと軌道とタイミングでデッドする。
66ハイジャンパー:2006/11/23(木) 23:11:14 ID:WEiqhC/d
>>64なるほど、あざっすm(__)m今デッドが100kgで5回できて、クリーンが65kg挙がるんですが、これっておかしいの?
67デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 23:13:50 ID:tVC8uqWi
今日

クリーン20k5*3set、50k5*4set、90k3*3set、110k2*5set
    90k3*2set

ラックジャーク50k5*3set、90k3*1set、100k3*1set
       110k2*1set、105k2*5set

デッドリフト100k3*1set、130k3*5set

重い、左足が死んでいるな。
ほとんど片足でクリーンやデッドしている感じだ。
68デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 23:15:35 ID:tVC8uqWi
>>66

まぁよくあることです。
クリーンよりはデッドの方が挙がるから
69ハイジャンパー:2006/11/23(木) 23:20:38 ID:WEiqhC/d
>>68そうですか、クリーン110kg挙げるにはデッドを何kg挙げなければいけないですか?
70無記無記名:2006/11/23(木) 23:23:25 ID:VSbzqau5
釣りか?
71デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 23:26:43 ID:tVC8uqWi
>>70

140か150位かな。
俺の場合ですが。
72無記無記名:2006/11/23(木) 23:45:02 ID:F8ch1A10
俺はデッドリフト200キロでハイクリーン112.5キロだ。
クリーンが弱いのかな?
73無記無記名:2006/11/23(木) 23:49:22 ID:VkPl7xEd
>>69
君は馬鹿かクリーン伸ばしたいんだったらクリーンやれ
74無記無記名:2006/11/23(木) 23:52:28 ID:dzcMZ37A
130の100は?
75無記無記名:2006/11/23(木) 23:55:01 ID:UD3cK4md
フロントスクワットの重量=クリーンの重量
76無記無記名:2006/11/24(金) 00:33:15 ID:fyQBEU6e
そうでもないよ。
77デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/24(金) 06:20:44 ID:ZyA8X433
>>75

違う
78(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/24(金) 08:13:35 ID:DHkL7ggw
(`・(ェ)・)ハイジャンパーってTHE掲示板のウエイトスレに居なかった?
    バスケスレだっけ?ダンクスレっぽい所に居たような
79無記無記名:2006/11/24(金) 16:49:40 ID:n4oFDV+b
どこで質問すれば分らないのですみません

購入して半年も経ってないPCなのですが、誤ってマウスを踏み
割れて使い物にならなくなりました
サポートセンターに電話したところ、保証外でマウスの交換は出来ないそうです

しょうがないので新たにPCを買おうと思うのですが、初心者でも使いやすく
低価格の物があったら教えて下さい
壊したPCのローンが残ってるので7万くらいのがいいですが
DVDドライブだけは付いて欲しいです
80無記無記名:2006/11/24(金) 18:51:11 ID:vCx3/rd9
強敵が現われたなw
81ハイジャンパー:2006/11/24(金) 20:58:07 ID:voghslWw
>>78いたよ、バスケ糧のジャンプ力のスレにね。なんま跳べるようになったけど、クリーンとデッドともにまだまだ雑魚レベルだからこれからまだまだ跳べるようになるかもうふふ(*^_^*)このスレの人たちってめちゃくちゃ跳びそうだよね
82ハイジャンパー:2006/11/24(金) 21:17:05 ID:voghslWw
バックボードにガツーンだぜ俺ぁマジハンパねぇぜ
83無記無記名:2006/11/24(金) 21:28:14 ID:U+iuZEDr
>デッド氏

ワイドスタンスでクリーンやスナッチをする
ウエイトリフターはいないの?
84無記無記名:2006/11/24(金) 21:59:01 ID:y40skxpz
>>83
デッド嫌いじゃないけど、いるよ。
わかふじ国体の動画にスモウデッドからクリーンする人。
記憶が正しければ少年の部の中量級あたり。違ったらごめん。まーぜんぶ見ればいるよ。
85(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/24(金) 22:19:48 ID:DHkL7ggw
(`・(ェ)・)別名日本男児スナッチって奴だね
86無記無記名:2006/11/24(金) 23:50:38 ID:zYHMynmD
みんなどれくらい垂直飛びするの?
87無記無記名:2006/11/25(土) 01:00:38 ID:tv49NUYg
>>79
パワークリーン噴いたw
88無記無記名:2006/11/25(土) 21:56:44 ID:4Pw4WbrP
俺はデットリフトは ナローで190キロ、ワイドで210キロ(ストラップ着用)だが
ハイクリーンを昨日やったら70キロしか出来なかった。
89無記無記名:2006/11/25(土) 21:59:05 ID:4Pw4WbrP
デット嫌いさん、こういう場合は僧ボウが弱すぎるんですかね。
90ベルゼブモン:2006/11/25(土) 22:11:45 ID:wyAHYvXp
今日のトレ

フルスクワット 50K8 1セット  80K6 1セット
        90K5 1セット  95K3 2セット
        100K1 1セット

デッドリフト  80K5 1セット 100K8 2セット 
        110K6 1セット 140K1 1セット

やはり、今週は調子が出ない。 すぐバテるし、いつもだと80Kはフルでも8〜10いけるのに
今日は6回でもかなりキツかった。 その後も6レップスいけるはずなのに4レップスどまり。
デッドも重く感じた。 今右腰痛めてるのもかなり痛い

トレの最後にデッドのMAX測ってみたら、ストラップ着用で140`でした
物凄くキツかった。丁度自重の2倍ですね。
来週は調子出たらいいな
91デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/25(土) 23:45:23 ID:NgAO1nxT
>>89

僧坊ではなくて、挙げ方やスピードが遅いから挙がらないと思うッす。
特に重要なのは、股関節を起点に早いスピードで全身伸び上げる。
これが出来ないと重いものは挙がってこない。
あと、伸び上がってから全身が伸びきる前にキャッチの体勢に移行する。


今日

スナッチ20k3*3set、40k5*3set、60k3*3set、80k3*1set
85k1*1set、90k1*1set、80k3*5set
フロントプレス60k5*3set、70k2*1set
スクワットジャンプ40k10*5set

>ベルゼブモン君

おつかれっす。
92無記無記名:2006/11/26(日) 00:49:30 ID:i/TashZE
>特に重要なのは、股関節を起点に早いスピードで全身伸び上げる。

これよく分かるわあ
自分もシュラッグを入れることを意識しすぎていて股関節の伸展が疎かになってる感じ
93ベルゼブモン:2006/11/26(日) 05:23:13 ID:oa4zpJIE
>>デッド嫌いさん
おつかれさまです。 調子が悪いものの、最後はデッド140`が上がったので
自分でもビックリしました。 一応デッドリフトだけは自重の2倍達成できたのでそれだけは嬉しかったです。
フルスクワットも早く自重の2倍上げたいですね。 ベンチは1.5倍 そしてクリーンは1.2倍
今後ともよろしくお願いします
94(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/26(日) 16:20:09 ID:cGJ6iqsY
http://sport-fight.bbs.thebbs.jp/1157345718/
(`・(ェ)・)ねぇねぇ皆ここ来てよ面白動画がいっぱいある僕が作ったスレだよ〜
   
95:(`・(ェ)・)熊太郎 ◇TPk5R1h7Ng:2006/11/26(日) 17:25:23 ID:fMMyfxs+
(`・(ェ)・)誰か反応してよ

よーし、ここはいつもの気合でふっとバスよ
せーの1・2・3!
バッサ〜〜〜〜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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バッサ〜〜〜〜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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バッサ〜〜〜〜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
96デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/26(日) 20:06:12 ID:+SKEgcXb
>>95

誰も乗らないし、気合も入らないよ。
97(`・(ェ)・)熊太朗 ◆B7psm12D1s :2006/11/26(日) 22:54:09 ID:KuNjrf6S
>>95

こいつはニセモノでっせ!
98無記無記名:2006/11/27(月) 02:36:32 ID:IaiP4s/K
膝の調子が悪いのでサポーターつけようと思うんだけど
片足だけつけるとバランス悪くなる?
99無記無記名:2006/11/27(月) 13:35:09 ID:e5gREuou
クリーンなんかをやるときに使用するベルトは、パワーベルトのような一直線のような物より、前が細くなっているベルトの方が良いでしょうか?
100ベルゼブモン:2006/11/27(月) 14:41:01 ID:Z8B3PiX1
100なら100`上げれるようになる!
101無記無記名:2006/11/27(月) 18:07:24 ID:e5gREuou
>>99ですが、自決しました。失礼しました
102無記無記名:2006/11/27(月) 19:49:09 ID:pmjDH8qk
>>101死んでどうする。
103無記無記名:2006/11/27(月) 20:03:46 ID:nbmjXzvr
::::::::::::::::::::::::......   ........::::::::::::::::::::::::::: ;;;;;;;::::::::::::::::::
           γ ⌒ ⌒ `ヘ
          イ ""  ⌒  ヾ ヾ    ドガァァァァァァァァン.....
        / (   ⌒    ヽ  )ヽ
        (      、 , >>101ヾ )
 ................... .......ゞ (.    .  ノ. .ノ .ノ........... ........
 :::::::::::::::::::::::::::::::::ゝ、、ゝ.....|  |..., , ノソ::::::::::::::.......::::::
  _ _i=n_ ._ [l_ .._....,,. .-ー;''!  i;;;〜−ヽ_ii_i=n_ [l h__
  /==H=ロロ-.γ ,〜ー'''l ! |'''ーヾ  ヾ 「!=FH=ロロ
  ¶:::-幵-冂::( (    |l  |    )  )=HロΠ=_Π
  Π=_Π「Uヾ、 ⌒〜"""''''''⌒〜'"´ ノ;;'':::日lTΠl:::....
 Д日lTl,,..:''''"   ""'''ー-┬ーr--〜''""   :::Д日lT::::
 FH=n.:::::'            |   |         :::FL日l」:::::
 ロΠ=:::::.:.        ノ 从 ゝ        .::田:/==Д::
 口=Π田:::.                   .::::Γ| ‡∩:::::
 Γ| ‡∩Π::....                ...:::Eヨ::日lTlロ::::
 Д日lTlロ_Π::::.......            ...::::::::田:凵Π_=H:::
 =Hロ凵Π=_Πロ=HロΠ:::.................:::::::::::口ロロH「l.FFl
104デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/27(月) 22:06:26 ID:gpRHT+HK
>>101-102

この一連のやり取りに笑った。
105無記無記名:2006/11/28(火) 01:00:19 ID:X+A5d/VW
以前までは中重量を回数重視でやっていて、全然伸びなかったのですが、
最近、素直に高重量低回数で毎回MAXに挑戦するトレーニングに変えたら、
ハイクリーン、ハイスナッチ共に、トレーニング毎に2.5kgずつアップしていくではありませんか。
楽しくて仕方がありません。
室伏兄貴を目標に頑張ります。
106無記無記名:2006/11/28(火) 01:04:49 ID:uFXdkCdk
レザザデってドーハアジア大会出るの?
ウエイトリフティングの放送あるのかね?

デッド嫌いさんご存じ?
107デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 02:41:27 ID:WIjMSRRJ
>>105

ぶっ壊れない程度に頑張って下さい。
たまにはスピードを意識した練習も組み合わせるといいですよ。

>>106

すいません、わかんっす。
108(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/28(火) 04:40:30 ID:vxcAS6K3
(`・(ェ)・)師匠トレ前にバナナ食べるといいらしいっす
   自分のちんこの事じゃないからね
109デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 13:42:28 ID:WIjMSRRJ
>熊太朗

バナナとか、ウイダーinゼリーは検量後に良く食ってるよ。
意外と、消化が早くてすぐにエネルギーになるからいいよね。
110百式 ◆p.N.KpK04s :2006/11/28(火) 18:04:14 ID:tc0I5rIv
デッド嫌いさん
パワークリーンをする場合、一回一回床に置いたほうがいいんですか?
普段3レップスか5レップスでやってます。
111ベルゼブモン:2006/11/28(火) 21:23:21 ID:wRWFAusU
今日のトレ

スクワット 10K 10回 1セット  50K 10回 1セット
      80K  8回 1セット  90K  6回 3セット

デッドリフト 80K 8回 1セット  100K 8回 1セット
      120K 5回 3セット  140K 1回 1セット

クランチ(自重+10K) 10回 3セット
クランチ(自重)     20回 3セット

フルに変えてからスクワットが全然伸びない。 立ち上がる時、ハーフの位置からが物凄くキツい。
足腰の方はまだ余力はあるけど、心肺機能がついてこない。連続でやると、立ち上がる時、なぜか頭がクラっとする
デッドリフトは好調。 あと今日からプロテイン使い始めた。 味はまずいもんじゃないな。 がんばるぞ


>>デッド嫌いさん
フルスクワットなのですが、心肺機能と頭がクラってくるせいで連続でできないから
一回上げて、少し休んでまたしゃがむようにしてるんだけどこのやり方は効果の方はよくないのでしょうか?
なぜか、足腰の筋肉にはそこまで効いてなく、筋肉痛も最近全く起こりません。
心肺機能と頭のクラつきのせいで、スクワットが粘れないし追い込めないのですが



112デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 22:13:39 ID:WIjMSRRJ
>百式氏

補助でやるんなら膝からでも良いとは思うっす。
その方が地力がついて良いとは思うっす。
ただ、腰だけは気をつけてください。

>ベルゼブモン君

おつかれっす。
多分、呼吸が整ってないからだと思う。
基本的に深くしゃがむ前に息を吸い、立ち上がるときに吐く。
最初は慣れないと思うが、慣れれば立ち眩みはおきないはず
別に追い込まなくてもいいけども。

今日

スナッチ20k5*3set、50k3*3set、70k3*2set、80k2*1set
85k1*1set、90k2*1set、95k1*1set、90k2*1set
92.5k2*1set、95k2*1set、97.5k1*1set、100k1*1set
クリーン70k5*3set、100k2*2set、110k2*3set、100k3*3set
プッシュプレス70k2*3set、90k1*3set

脚が完全に機能してなかったが、久々にスナッチ100を取る事が出来た。
が、スナッチを頑張りすぎたせいで、クリーンはイマイチ。
113ベルゼブモン:2006/11/28(火) 22:30:49 ID:wRWFAusU
>>デッド嫌いさん

どうも。 どうしても立ち上がる時息が止まってしまって、頭がクラつくんですよね。
最近全くと言っていいほど筋肉痛が極端に起きないからかなり不安なんです。
あとデッドリフトのフォームなんですがパラレルスクワットの脚の角度から最初は立ち上がるようにして
上半身で引いてますがこれでいいのでしょうか?

ちなみに効いている場所は背中と、お尻とハムに効いてます。 たまに胸にも

114百式 ◆p.N.KpK04s :2006/11/28(火) 22:31:49 ID:tc0I5rIv
>>デッド嫌いさん
ありがとうございます。パワリフの補助なので、膝から引き地力つけます。パワー用のベルトをして、腰気を付けます。
115ベルゼブモン:2006/11/28(火) 22:40:22 ID:wRWFAusU
え?クリーンするとき床に1回1回置いたほうが、やりやすくないですか?
自分の場合、重量が重くなる場合、ハングクリーンだと、逆に力んでしまって上がらなくなる

床に下ろして、力抜いて、バーを握って、上げる前に、一回前に軽く飛んでしゃがみこみ、反動つけて、着地と同時にファーストプル。
このやり方が爆発的に上げられる
116無記無記名:2006/11/28(火) 22:49:15 ID:dwJerBzV
おそらくやり易さの話ではなく、そちらのが効くと言う話ではないでしょうか。
117デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 22:51:04 ID:WIjMSRRJ
>ベルゼブモン君

単純にset数が少ないからではと思うが。
デッドに関しては、それでOKだと思うよ。
やりやすいとは言ってないよ。
補助でやるならば、ハングでも良いと言ってるだけ。

>百式氏

いえいえ、役に立ってもらえば幸い。
パワーの補助ならば、ハングデッドもいいかもしれないですね。
118無記無記名:2006/11/28(火) 22:53:19 ID:lZTAe0t3
陸上競技などの補助で行なう場合でも5回以下の低レップでも機能性アップするのでしょうか?
自分はすごく軽い重さで、スピード重視&15回程度でやってます
119ベルゼブモン:2006/11/28(火) 23:00:28 ID:wRWFAusU
>>117
なるほど。 クリーンとデッドする時、握力の関係もありストラップ使用してるのですが、
問題ないですよね? あとデッド嫌いさんは、スナッチやクリーンをする時、
1レップ1レップの間の時間と、セット間の時間はどれくらい空けてますか?
120デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 23:00:49 ID:WIjMSRRJ
>>118

機能性重視だったら、低重量高回数の方が良いかも。
いかに、実際の動きに近い感じで身体を動かすのが課題だから。
まぁ、MAXを更新してもっとも効果的にスピードが上がるのが35%
この35%を引き上げる為に重いのをやってもいいかも。
でも基本的には軽いのを中心にやった方がよいです。
121デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 23:02:06 ID:WIjMSRRJ
>ベルゼブモン君

レップ間は5〜10秒で
セット間のインターバルは60〜120秒かな。
122ベルゼブモン:2006/11/28(火) 23:04:09 ID:wRWFAusU
>>116
ああ!なるほど 筋肉に効かせるんだったら確かにハングの方がいいですね
だけど効かせたら力が入るから、自分の場合、下半身と上半身を上手くつなげられなくなるんです・・・

>>118
軽い重量だけでなく、重い重量でやることも大切だと思います。
やはり、最大筋力が上がるということは、それより下の重量が軽く感じられる
軽く感じられるということは素早く上げることができる
結果的にスピードもアップ。 もちろん、軽い重量で素早くやるのも大事だと思います
123ベルゼブモン:2006/11/28(火) 23:06:44 ID:wRWFAusU
>>デッド嫌いさん
どうもありがとうございます。やはり、効かせるトレと違って、一発一発しっかり力抜いて集中して上げることが大事ですよね
明日はクリーンがんばります。 ただパンチ力アップには動作的に、腕を思い切り伸ばすスナッチの方が良さそうですが
果たしてどうだろうか。。。。
124無記無記名:2006/11/28(火) 23:18:58 ID:lZTAe0t3
>>120,122
レス有難う御座います
今のトレーニングを続けながらマックスを伸ばせるような重量と
レップでのトレーニングも組み入れることにします
(と言ってもマックスはたぶんやりません)
125百式 ◆p.N.KpK04s :2006/11/28(火) 23:19:57 ID:tc0I5rIv
>>デッド嫌いさん
どうもです。ハングデッドというのは、ハーフデッドのようなものですよね?クイックにやったほうがいいのでしょうか?
126デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 23:39:06 ID:WIjMSRRJ
>百式氏

ストップデッドと言った方がいいのかも。
床まで降ろさないでやるデッドリフト
それはクイックにやらないほうがいいかも。
パワーやってるのだから、コースとかフォームを意識しないと。
127百式 ◆p.N.KpK04s :2006/11/29(水) 00:09:58 ID:Mbq+q3rP
>>デッド嫌いさん
何度もすみません。
理解できました。ありがとうございました。
128週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/11/29(水) 01:30:42 ID:/XU/bcyz
右肘の具合が悪く、クリーンはお休み。
幸い、ベンチプレスやカール、デッドのような単純な負荷なら大丈夫。
て事で、

DL 145s×1,140s×3,135s×3
MAX更新を目論み160sに挑むも失敗。ズルズルと重量を下げて結局145s。ツマラン。
体重落として風邪気味でも有るし、MAX更新は無謀だったかな。

その他ボールクランチ、ブルガリSQ、腸腰。
129デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/29(水) 01:34:38 ID:73ORU8is
>週一氏

おつかれっす。
その後の調子はいかがですか?
この時期は体重落としてやると腰に来ますよ。
俺は過去に、何回か腰壊したのは大抵体重が少ない時でした。
130週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/11/29(水) 03:31:01 ID:/XU/bcyz
>デッド氏

お気遣いありがとうございます。もう少し休めば回復すると思います。
体重落としたのは舞台の為で(それで風邪ひいてりゃ世話無いのですが)、
公演も終わり、少しづつ戻して行く予定です。
そうですか腰をヤりやすくなるのですか。安易に減量しちゃイカンですな。
131無記無記名:2006/11/29(水) 20:13:06 ID:P9Ergc3y
ドーハは三宅宏美ちゃんに注目ですな
他の日本人選手の情報おもちの方いますか?
外人でも
132ベルゼブモン:2006/11/30(木) 15:40:24 ID:O9uqQDso
今日はお休みだが、スクワットする時、前にも書いたが頭のクラつきと心配機能のせいで
追い込めてない。  そこで考えてみた

フルスクワットやって、フルがキツくなってきたらハーフでやれるところまでやって追い込む
こういうやり方は良く無いのかな?
133(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/30(木) 17:30:27 ID:QEtSJIYB
http://sport-fight.bbs.thebbs.jp/1157345718/241-
(`・(ェ)・)デッド師匠ここにかきこして〜
134(`・(ェ)・) ◇TPk5R1h7Ng :2006/12/01(金) 16:53:30 ID:Xjtx7yzh
(`・(ェ)・)師匠、尋ね事っす。

スナッチの試技でジャークしたり、ジャークの試技でスナッチしちゃった
テンパった人っていなかったスか?

あと、フィニッシュでバランス崩して客席にバーベル投げ入れた人とか
135無記無記名:2006/12/01(金) 17:10:57 ID:24TuTAgY
>>(`・(ェ)・)
おめぇーにしてはおもしれぇーじゃねぇーかwワロタよ。
136百式 ◆p.N.KpK04s :2006/12/01(金) 21:00:01 ID:gI8sI4ub
>>デッド嫌いさん
ハングクリーンやってみました。一回一回床に置くよりテンポよくできて楽しかったです。
そして、最終レップだけジャークしたんですが、すべてのレップでジャークしたほうがいいのでしょうか?
クリーンは背中トレとしてやってます。
137デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/01(金) 21:54:53 ID:ZHgWONtn
>>133

ノリがいや。

>>にせたろう

ギャグでやるのはいたよ。
あと、観客ではなく審判に向かってバーベルを投げた人もいた。

>百式氏

ジャークはしないほうがいいと思いますよ。
138JJ:2006/12/02(土) 01:05:06 ID:so6Z338B
試合でした。
スナッチ75s、ジャーク95kgでトータル170sでした。スナッチ75sはちょっと予想外に悪かったです。
アップから修正が出来ないまま本番にいってしまいました。練習不足ですね。

ジャークは95sが軽くて、100sに挑んだんですが、肩まで乗ったのに
フロントスクワットの姿勢のまま立ち上がれませんでした。

取った時の、膝の角度が90度以上あって
周りには絶対いけたはずって言われたんですが、
足が弱すぎるんですかね??
139無記無記名:2006/12/02(土) 01:06:53 ID:Ku1AIzbH
審判って、じいさんばかりだからショック死するんじゃない?
140無記無記名:2006/12/02(土) 01:07:32 ID:MK/MmNSz
何キロ級ですか?
141百式 ◆p.N.KpK04s :2006/12/02(土) 02:50:48 ID:X09+FA/z
>>デッド嫌いさん
どもです。パワリフに関係ないからですかね?やめておきます。
142JJ:2006/12/02(土) 03:10:51 ID:so6Z338B
>>140さん
書き込み時間から言って僕ですかね?
僕は69s級です。まだまだショボイですが、
始めて半年なんで、こんなもんかなっていう気もしてます。
143無記無記名:2006/12/02(土) 04:04:28 ID:IvLCLW0j
>>141

邪悪だからだろ。
144無記無記名:2006/12/02(土) 06:00:35 ID:cWIqWqLu

. .

----
145無記無記名:2006/12/02(土) 06:29:06 ID:UsjivTsN
>>134
いそーだよね。
差し上げた瞬間、腰砕けでとっとっとっと前出る人いるしね。
止まらずどころか、そのまま勢いづいてバーベルもろともまっさかさまとか…
146無記無記名:2006/12/02(土) 17:59:05 ID:cWIqWqLu
パワークリーン伸び悩み、デッドもいまいちクリーンにつながらないので
ハイプルを取り入れようと思っとります。

クリーンの数値を伸ばす事が目的ならば、
クリーン、デッド、ハイプルの3つをどんな順番ですれば効果的ですかね?
 
またクリーンを基準に、デッド、ハイプルの重量設定も教えて下さい。
147146:2006/12/02(土) 18:05:31 ID:cWIqWqLu
あ、追加ですが、デッドさん
パワークリーン90なんですが、
それを基準にメニューの一例を組んでみて頂けませぬか?

ちなみに別の日にクリーン後にスクワットするのでスクワットは無視で
148百式 ◆p.N.KpK04s :2006/12/02(土) 19:22:07 ID:X09+FA/z
>>143
そうだね!!邪悪だね!!!
    _, ,_∩
  ( ゚Д゚)彡 ん゛ー!ん゛ー!ん゛ー!
  ( Σ⊂彡
   |   | 
   し ⌒J
149無記無記名:2006/12/02(土) 19:53:42 ID:EJgiaRxm
俺はケツ感じるまで2年かかりました
最初はこんなんありえへんってくらい激痛だったけど
今じゃモロ感じまくってます。なので
痛いのを我慢して>>1さんも、回数こなしてみて下さい

その日の体調、相手が自分のタイプか
タチのチンポの形、大きさ、テク、ローションの種類
などでも左右されると思いますが頑張って下さい
150デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/02(土) 22:48:22 ID:cectOhfo
>>145

クリーンの補助はクリーンが一番かも。
重さよりも、クリーンをする上で何が問題なのか洗ってみる。
ハイプルも引く力が着くが、それでもクリーンの中間動作だ。
目一杯引いても、そこから素早くキャッチしなければいけない。
この切り返し動作が遅いと、重くなるとキャッチも遅くなる。
なので、週初めに60〜70%で5*5〜7setでスピードを意識してクリーン
で、週半ばで80〜90%で2〜3*5〜7setで週初めに踏まえたことを実践。
で、週末にそれらの反省をまとめ40〜50%5〜10*5〜7setでフォーム。
と言うのはどうでしょうか?
151ベルゼブモン:2006/12/02(土) 23:03:26 ID:qoFJOmp3
今日のトレ
パワークリーン 20K 5回 1セット  30K 5 1セット
        50K 5  1セット  70K 3 3セット
        75K 1  1セット

スナッチ  30K 5回 3セット 50K 0回    1セット

スクワット 50K 10回 1セット  80K 8回  1セット
      100K 4回 1セット  85K 7回  1セット  
      80K  8回 1セット  60K 10回 1セット

クランチ(自重+10K) 10回  3セット
ツイストクランチ(自重) 20回  3セット 

今日は一番最初にパワークリーンをやって、その後ジムワーク。 ちなみにクリーンMAX更新!
75Kが上がったので嬉しかった。 意外とすんなり上がったのでもしかしたら80Kギリギリ上がるかも?って思った
デッドリフトのおかげだ。
スナッチもやってみたが、どうも上手くいかない。 肘がスパっと伸びないというか。

その後スクワット、クランチと言ったが、ジムワークの前にパワークリーンを取りれると後のパンチやキックの調子が
物凄く良い気がした。 最近パンチやキックに威力が出ないなと思ってたが久しぶりにキレが出て良かった。

しかしスクワットが全くダメ・・・・  今日はパラレルでやったんだが、1週間前は100K10回いけたのに4回が限界なんて・・・
本当に筋力が落ちてる。

来週からスキルトレーニングとウエイトトレーニングの日を完全に分けることにします
 
152146:2006/12/03(日) 01:41:54 ID:e/YITS3f
>>150
週に1.2回のペースでそれ以上増やせません。
場所的にも占領できないので20〜30分ぐらいが限界です。
だからクリーンメイン2セット、デッド2セット、ハイプル2セットぐらいすれば、アップが省けて効率的かなと思ったんですが…

そんなカンジでいいメニューないすか?
153無記無記名:2006/12/03(日) 10:06:59 ID:5CMGJpuL
>>150
デッド嫌いさん、参考になります。前に教えていただいたスピードも意識して本日からやってみます。
154ハイジャンパー:2006/12/03(日) 23:35:58 ID:+x5Gg+bX
デッド嫌いサソのパワークリーンのMAXとデッドリフトのMAXを教えてちょんまげ、もとい!教えて下さい
155デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 00:07:43 ID:TJJ37Exn
>>152

だから、クリーン伸ばすのにプルやデッドは必要ないって。
クリーンだけやってれば30分で出来るでしょ。

>>153

どうも、俺も今それを実践してます。
大分感覚は掴めてきました。

>ハイジャンパー氏

ハイクリーンは110kでデッドリフトは170k
156ハイジャンパー:2006/12/04(月) 00:31:05 ID:0SEhVHXA
>>155サンクス、バケモンだね
157無記無記名:2006/12/04(月) 01:03:38 ID:/BgKtQ5P
パワークリーン120kgできるようになったが、ハイプルだけはできない。
手首がどうしても痛い。どうしようもない。
158無記無記名:2006/12/04(月) 01:12:08 ID:xaWoYIhH
俺もデッドはそんなに必要ないと思う
デッドよりスクワット伸ばしたほうがクリーン伸びるし
159無記無記名:2006/12/04(月) 01:19:08 ID:kS3eKDLm
>クリーン伸ばすのにプルやデッドは必要ないって。

じゃああんたスナッチとクリーン&ジャークしかやってねーのか?
そんなはずないよね?
バックスクワット、デッド、プッシュプレスなんかなんでやってるんですか?
160デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 01:42:18 ID:TJJ37Exn
>>159

ジャークのタイミングやセカンドプルの繋ぎとしてやっているだけ。
ただ、上の人は時間が少ないだの週1〜2回しか出来ないと言っていた。
だったら、デッドやプルは省いてクリーンだけやったほうがいいと言っただけ。
161無記無記名:2006/12/04(月) 02:16:15 ID:kS3eKDLm
では、質問を変えます。

クリーンだけを練習するAさんと
クリーン練習と補強でデッドand,orハイプルをするBさんは
どちらがクリーンの数値が伸びると思いますか?
162デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 02:21:30 ID:TJJ37Exn
A
163無記無記名:2006/12/04(月) 02:37:37 ID:kS3eKDLm
ありがとうございました。
じゃあそのコテ名乗る必要ねーやん。

「デッドしない」に変えれば?

164無記無記名:2006/12/04(月) 02:39:47 ID:aMzZHUK5
何か勘違いしてるように感じるんだが
この議論は上のほうで質問した奴が時間がないということを前提にしてたんじゃねえの?
165デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 02:42:55 ID:TJJ37Exn
>>163

熱くなりすぎ

>>164

それもあるっす
166無記無記名:2006/12/04(月) 02:46:06 ID:kS3eKDLm
バカにしてるんじゃなくて、真剣に聞いてます。
なんで競技者なのに、伸びる方をしないのでしょうか?

他のスポーツの補強だから、クリーン関係なしに
デッドの必要を感じるならわかりますが、
あなたは、クリーンを伸ばすのが競技ですよ?
まさかデッドはジャークの補強なんでしょうか?
クリーンの妨げになってまで、好きでもないのになぜデッドするの?
167デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 02:53:02 ID:TJJ37Exn
>>166

クリーンの補強はクリーン、これは譲れない。
デッドはほとんどやってないよ。
というか、好きとか嫌いとかでやってるわけじゃないから。
あまりにも言うことが極端すぎるんだよね。
色々やってクリーンの補強はクリーンという結論に達したのよ。
そのほうが記録が伸びたわけだしね。
168無記無記名:2006/12/04(月) 02:55:05 ID:kS3eKDLm
>>146>>150の回答を聞いてから>>152で頻度、時間の話が出たと思いますが。

そもそも競技者じゃないのに週3サイクル勧めるのはキツイのでは?
それが一番神経的技術的に伸びるのはわかりますが。
169デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 02:55:28 ID:TJJ37Exn
自分で試してなきゃこんな無責任なこと言わないよ。
騙されたと思ってやってみる事だな。
170デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 03:05:46 ID:TJJ37Exn
>>168

週三でやるならこんな感じでという提案だ。
きついから、強度とかボリューム変えてんだろうがよ。
週三で駄目なら、週にでやればいいことだろ?
何がクリーンが伸びない原因かを解消することが問題だから。
高く引く事よりも、いかにして早く引き潜る事が重要。
171無記無記名:2006/12/04(月) 03:07:26 ID:kS3eKDLm
>というか、好きとか嫌いとかでやってるわけじゃないから

これがデッドは補強だと言ってるのと同じでしょ。
好き嫌いじゃなく、必要だからしてんでしょ。

あなたほど土台ができてる人なら、クリーンの補強はクリーンと言えるが、
競技者じゃない一般人はスクワットは当然、デッドも大事でしょう?
あなたが競技者として立派なのはわかりますが、
専門ではなく補助でやってる人も含める指導者としては???ですな。
172デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 03:10:24 ID:TJJ37Exn
と言うか、この人は効かせるクリーンやっているわけではないよ。
単純にプラトーに陥っているから、どうすれば記録が伸びるかと質問しただけ。
別に、回復させて筋肉を大きくさせるためにやってるかどうかもわからんでしょ?


173デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 03:15:45 ID:TJJ37Exn
>>171

だからクリーンを伸ばす為だって言ってるだろ。
土台ができてねぇやつがどうやって90もクリーンできるんだ?
それを前提として、そういうメニューを提案しただけだよ。
174無記無記名:2006/12/04(月) 03:30:51 ID:kS3eKDLm
肉体の土台的に伸びないのか、神経・技術的に伸びないのか知らんが、
専門競技者でなければほぼ後者でしょう。

だから、あなたの言う通りクリーンの頻度を上げればいいだろうが、
それは競技者だからできる頻度でもある。

一般人、補助トレーニーにはキツイ。
プラトー脱出の為に一時的に頻度を上げて乗り切りうまくいけばいいが、
もとのペースに戻すとまた戻るパターンもある。
そもそも何かの補助だったら、技術面を考えすぎると、本末転倒でしょ。

ま、本人に聞いてみんとわからんが、
あなたはあまりにもリフターという自分の立場からしか見えてなさすぎる。

175無記無記名:2006/12/04(月) 03:50:01 ID:VtAWBKsW
じゃあ、ボディビルスレに逝け。
176週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/12/04(月) 04:39:11 ID:yQW3rKsH
クリーンは今週も休み。再開は再来週あたりかな。

SQ 100s×12,×12
もう少し使用重量上げよう。

その他腸腰、スティフレッグDL、ボールクランチ。
肘に来るコロコロ腹筋やワンハンドDLもしばし休み。

>>174
自分の立場で語って良いでは無いすか。
後はアドバイス受けた人間がその辺加味して消化すれば良い事です。
177無記無記名:2006/12/04(月) 05:55:37 ID:dycoDG7n
デッドとスクワットを同じ日にやるとしたら、
トレーニングの先にデッドやった方が良いんだろうか?(トレーニングのはじめにクリーンを持ってくるような感じで)
スクワットの後にデッドやると腰だけで引く感じで怖いんですよね。
178無記無記名:2006/12/04(月) 07:43:07 ID:xaWoYIhH
流石にそれは自分の体の疲労度に聞いたほうがいい
179無記無記名:2006/12/04(月) 07:55:23 ID:OubLzw4c
ケンカか?


















もっとやれw
180無記無記名:2006/12/04(月) 09:34:53 ID:EEDmWK3Z
スクワットとデッド平行するならスクワットを先にやる方が良い。
デッドリフトを先にやってしまうと、腰がスクワット以上に疲労した状態になるので、
脚を追い込めないばかりか、腰をやってしまう恐れがある。
でもここはパワー重視のスレだし、追い込まないのならどちらが先でも良いと思う。
181デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 14:11:26 ID:TJJ37Exn
限がないので、この辺で辞め。
スレを無駄に消費してしまってすまん。
182146:2006/12/04(月) 16:06:45 ID:57clMPgu
なんか自分の質問で荒れてますね…すまんす
二人共詳しい方みたいなんでよくわからんっす。
とりあえず、柔道の補助でパワークリーンです。
前、スクワットで止まった時、高重量パーシャルで抜ける事ができたんで、ハイプルを思いついただけで、やった事はないっす。
デッドは>>64な気がしてハイプルを思いついたっす。
でもやめるのは恐いんで3つしようかなと。

とりあえず、>>170はパワークリーンなんで潜ってないってか潜れません。
デッドさん、>>150の週3メニューは、週1しかできんくて3週かけてやっても効果ありますか?
183(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/12/04(月) 18:25:27 ID:vNTjr8Ps
(`・(ェ)・)僕が出てこないと収集が付かないみたいだね
( Σ⊂彡
|   | 
し ⌒J
184無記無記名:2006/12/04(月) 19:02:56 ID:kS3eKDLm
>>182
柔道の補助なら、とりあえず1.2週間ウエイト休め。疲れかもしれないから。
違ったらしたいようにハイプルしてみろ。自分がいいと思ったのを試すのが一番。

>>150は、集中的に練習してはじめて効果が出る。
週一だったら厳しいよ。週一なら補強種目も必要。
週二できる時は、スピード・技術中心の日と、高重量クリーン&ハイプル
みたいに別けてすればいい。

もしや毎回同じ重量でやってないか?
頻度が少ない人はそうなりがちだが、いずれ刺激がなくて停滞するよ。

185無記無記名:2006/12/04(月) 22:34:51 ID:syJWa9WM
デッド嫌いさんが「クリーンのみの方が伸びる」とたどり着いた結論。
それは経験に基づいて出てきたものですよね。他のリフターで「デッドをやらなきゃ」
とか「ハイプルも必要」という方もいるかも知れない。でも質問に応じて
自分の経験して得たことを伝えるのは当たり前のことだと思う。あとは受け止める
方の問題でしょ。球技なんかでも「ウエイトは必要」という人と「ウエイトは
いらない」という人がいるのに似ている。どれを選んで選択するかは本人次第。
自分はクリーン主体に補強がスクワット。違う刺激を入れるために時々デッド
という感じです。
186146:2006/12/05(火) 00:25:12 ID:5ssNSZQJ
変化つけずいつも同じのやってたっす。
とりあえず、週3はムリなんで、試しにハイプルもやったり、クリーンも変化つけてやってみます。
ウエイトだけできる時がきたらデッドさんので集中的にクリーンやってみます。
ありがとうございました。
187無記無記名:2006/12/05(火) 05:35:52 ID:BrYyosyq
>>161

ソースは忘れたけど、ジャンプ力を上げる実験で似たのがあったな。

A:ジャンプ(技術)だけ練習
B:スクワット(補強)だけ練習
C:ジャンプ&スクワットの練習

実験結果はC→A→B 当然と言えば当然。

これを今のクリーンの話に置き換えると、結果はわかるはず。
SQ.DLをした事ないリフターはいない。クリーンだけだと頭打ちは早い。

でもこれは基本的な話。
ベースさえできてれば、一時的に技術練習を集中すれば、伸びやすい。
どちらも正解だしムキになりすぎ。
188デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/05(火) 23:41:12 ID:a70z8QFP
少しムキになりすぎました。


今日

ジャーク
20k5*3set、50k5*3set、90k5*2set、110k2*3set、100k4*3set

スナッチ
20k5*3set、50k3*set

プッシュプレス
70k3*3set、80k3*3set、90k2*3set
189無記無記名:2006/12/06(水) 14:07:38 ID:nTpWBnrh
おれもハイプルはあんまり効果ない気がするなあ。おれ個人のたいした事ない経験則でしか
ないけど。
ところでハイクリーンの方がフルスクワットより挙げられるって人いますか?おいらは両者だいたい
おんなじくらいの重量なんですが。85kgくらい・・・
190デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/06(水) 14:43:27 ID:wlP6ki1l
>>189

たまにいるっす。
191無記無記名:2006/12/06(水) 15:46:22 ID:nTpWBnrh
>>190
相当強い人でも?てかまじでスクワット弱いから嫌になるんだよね。
デッド嫌いタンの四頭筋の内2つくらいおれにくれない?
192(`・(ェ)・) ◇TPk5R1h7Ng :2006/12/06(水) 16:20:19 ID:yF5bPh24

   ,.、,、,..,、、.,、,、、..,_,,_  /i
  ;'`;、、:、. .:、:, :,.: ::`゛:.::'':,'.´ -‐i
  '、;: ...: ,:. :.、... :.、.:: _;... .;;.‐'゛ ̄  ̄   今日からはエビフライ担いでスクワットするぞ
      ヽ(`・(ェ)・)ノ
     .  | _ . /
        U U
193無記無記名:2006/12/06(水) 18:15:47 ID:s1TbL3NT
フルスクワットやると立ち上がるときに膝がボキボキ鳴る。
臆病者なんで深くてもパラレルまででやってる。
クリーンも若干腰高な開始姿勢…柔軟性が足りんな。
194ベルゼブモン:2006/12/06(水) 20:24:02 ID:Nnzdach0
今日のトレ

スナッチ 10K 5回 1セット  20K 5回 1セット  
     30K 5回 2セット

クリーン 20K 5回 1セット  30K 5回 1セット
     50K 5回 1セット  70K 3回 1セット
     60K 5回 3セット

パーシャルレンジのクランチ(自重) 50回 3セット

まぁまぁだったかな。 クリーンスナッチ後にシャドー2R、サンドバッグ2R、マススパー2R、ミット打ち1R
その後クランチで終了と。  
クリーン、スナッチの時、軽い重量でやってるのに筋肉に効かせてしまい、
本番のセットをする時にややスタミナが奪われてた。 

>>デッド嫌いさん
おつかれさまです
クリーンとスナッチする時、自分は分けないで、混ぜながらやってるのですが大丈夫でしょうか?
例えば、10K、20K、30Kでスナッチ、その後50K、60K、70Kでクリーン、その後再び30Kでスナッチみたいな感じです

あとスナッチする時勢い良く肘がスパっと決まらないのですが、最後まで腕に力は入れたらダメなんですよね?
以前デッド嫌いさんは基本的にクリーンの体の使い方と同じと言われてましたが、どうも上手くいかないんですよね
クリーンと違い、距離が長くなり、腕を伸ばすから、バーベルが胸を超えるあたりから肩や腕に力が入っているような気がします

まず全身の力を抜く→1 下半身を意識して、足で立ち上がるようにする→2 バーベルが動き出して膝の位置くらいで、膝とお尻を意識してバーベルを引き上げる
→その力に上半身の伸展を使い爆発的にバーベルをさらに引き上げる→ 4 バーベルに素早く潜り込んでキャッチ

デッド嫌いさんに教えていただいたことを意識してやってるのですが、
上記の3番の時間がクリーンとスナッチではスナッチの方がやや長くなりますよね?
2番、3番でクリーンよりも大きな力と速度を発生させないとクリーンよりも高く上げないといけないから
難しいですよね。 自分はまだ50Kをスナッチできません。
やっぱり数をこなすしかないのでしょうか?
195ハイジャンパー:2006/12/06(水) 23:19:01 ID:yCrszIO7
デッド嫌いサソの100m走のタイム教えて下さいよ、あとデッド嫌いサソはダンクできるの?教えて下さいよヾ( ̄◇ ̄)ノ))
196デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/06(水) 23:32:45 ID:g8XgWoWM
>ベルゼブモン君

おつかれっす
アップでやると言うのは新しい試みだね。
まぁ、別にやるのも手だと思うよ。
多分、コースとキャッチで最後の決めをする時に腕に力をいれるといい。
腕に力を入れると言うよりも、バーベルを強く握り力強く肘を伸ばす。
この方がいい例えなのかもしれない。
まずは、数をこなして色々と試してみてはいかがでしょうか?

>ハイジャンパー氏

100mは不明、ダンクは出来んが、リングは掴める。
197無記無記名:2006/12/07(木) 01:27:34 ID:jMCN+hEK
今アジア大会やってるけど重量挙げはまだかな?もうやった?
198無記無記名:2006/12/07(木) 05:42:29 ID:qKY+YS4V
Men's 77kg 143kg 185kg 328kg 6

バケモノだな。
それでもアジアで6位。
どんなバケモノの集まりなんでしょ。
199ハイジャンパー:2006/12/07(木) 13:10:54 ID:rUiCA4cy
>>196サンクス、おそらく100mは11秒台だとオモワレ、ダンクが出来ないのは指高が低いので不利なためとオモワレ(~▽~@)♪♪♪
200無記無記名:2006/12/07(木) 15:30:02 ID:hfmI8mFI
競技者の人教えて下さい

現在補助としてクリーンをやっています
徐々にですがフォームも安定し重量も増せるようになってきました
そこでスナッチを初めてみたいのですが、スナッチはクリーンと比較してフォーム習得は困難ですか?
201無記無記名:2006/12/07(木) 23:56:36 ID:8yCNPH1b
身体の使い方は一緒。
202デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/08(金) 00:51:38 ID:mSANcecR
>ハイジャンパー氏

んなに速くはない、初速だけ。
指高というよりは身長がないから

>>200

クリーンよりは難しいかも。
ただ、201氏に言うとおり体の使い方は一緒


今日

スナッチ
20k5*3set、40k3*4set、60k3*2set、80k2*1set、90k1*1set
80k3*3set、90k2*2set
ラックジャーク
60k5*3set、90k3*2set、110k2*4セット
ハイクリーン
60k5*3set、90k3*2set、100k2*1set、90k3*5set

疲労困憊です。
まねはしないように、反面教師ですから。
203ハイジャンパー:2006/12/08(金) 02:17:53 ID:ychG19vg
デッド嫌いサソの背筋力が知りたいんだけど、教えてくれんの
204無記無記名:2006/12/08(金) 06:43:25 ID:0Xz+Xcsu
.       \
    ⌒\  \
   / ̄\ゞ  ヽ
  l  l⌒l l  rι'
   \ ̄./  (0 )
     ̄   .ゝ / 新しい時代が来る
     ___, /
   /  //
   / ⌒〈 /
 \' ̄ ̄,ノ
205ベルゼブモン:2006/12/08(金) 11:08:21 ID:eByIAMhZ
>>デッド嫌いさん
いつもありがとうございます。
やっぱりスナッチもクリーン同様最短距離で真っ直ぐ引き上げるんですよね?
上げた時に、完全に肘が伸びた状態でキャッチしないとスナッチできたことにならなかったですよね確か。
自分の場合はクリーン、スナッチの重量アップをパンチ力、キック力等の格闘技での瞬発力に繋げたいですから
先にクイックリフトをやってその後格闘技トレーニングみたいな感じでやってみます

デッド嫌いさんは、完全な速筋タイプですね。  90K3回なのに100Kで2回とか
スクワットの重量もすごく高重量低回数ですよね。 やっぱりウエイトリフティングやる前から短距離とか速かったのでしょうか?
自分は、いろいろ調べたら完全に中間筋タイプであることが判明。 羨ましいです・・・
206無記無記名:2006/12/08(金) 16:25:30 ID:GBJDcgA1
>90K3回なのに100Kで2回とか

別に90*3が限界じゃないでしょ。
3でやめてるだけ。
207無記無記名:2006/12/08(金) 20:30:43 ID:sjY/cG1O
今日初めてやったけど50キロしか出来ませんでした
体重65キロぐらいです
208無記無記名:2006/12/08(金) 22:08:14 ID:LxPd6wwa
>203
人にものを聞く言い方じゃないね。
209デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/08(金) 22:32:03 ID:mSANcecR
>>203

不明です。

>ベルゼブモン君

僕は遅筋タイプだと思うよ。
すぐに、力を出すより後半になって力を出すからね。
210無記無記名:2006/12/08(金) 22:58:04 ID:sjY/cG1O
デッドさんのやってる腹筋メニュー教えてください!!
211デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/08(金) 23:31:07 ID:mSANcecR
>>210

クランチ100*3set、エルボートゥニー20*5set、レッグレイズ100*2set

最近いいなと思っているのが、ロッキーでスタローンがやっていたレッグレイズ
最初、ブルースリーがやっていたと思ってたら違ったみたい。
やり方は地面に接する体の部分は肩と頭だけで、あとは浮かせる。
スタートは、三点倒立みたいな感じで始まって脚が水平になるまで脚を下ろす。
これを10*5setやるだけで、腹筋だけでなく背中全体に効く。
212無記無記名:2006/12/09(土) 00:44:43 ID:gTSM4fJM
低回数中心のリフターでも腹筋は高回数でやるの?
スタローンがやっていたレッグレイズってリーがドラゴンフラッグって
名づけたやつだね。アイアンマン別冊「防弾腹筋」に詳しく載ってる。
213デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/09(土) 00:46:31 ID:Ne4F1V62
>>212

これっばっかりは。
214無記無記名:2006/12/09(土) 00:49:08 ID:9dN0uDFk
>>211
このメニューで毎日やってるんですか?
以前NHK特集で、モーリス・グリーンのチームは1日500回がノルマだとやってたが・・・・
いずれにしろすげーわ
215無記無記名:2006/12/09(土) 00:57:41 ID:gTSM4fJM
腹筋は高負荷をかけるのが難しいね。
アブベンチなんかはかなりの負荷をかけられるけど。
個人的に一番きついと思った腹筋運動はローラーを使った種目。
自重のみの10回でも普通のクランチ100回やった時よりきつかった。
「防弾腹筋」ではジャックナイフプッシュアップと呼ばれてる。
216デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/09(土) 01:27:49 ID:Ne4F1V62
>>214

基本は毎日クランチとレッグレイズですが、最近サボり気味っす。
217無記無記名:2006/12/09(土) 01:35:43 ID:l5zCnghU
>>デッド氏
ボールクランチはどうでしょうか?私が師事している人によると
「ボールクランチは腹筋のエクササイズとして最適。加重なしで30*2レップ
できるだけで相当強い腹筋です」
と言ってました。なんか、腹筋の全稼動域を使える腹筋のトレらしいです。
ただ、かなり強度が高いらしく、週に2回やれば十分らしいです。
218デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/09(土) 01:40:23 ID:Ne4F1V62
>>217

なるほど、さっき調べてみたら結構よさげですね。
今度試してみます。ありがとうございます。
219無記無記名:2006/12/09(土) 07:30:18 ID:weYtqj/i
腹筋って大事ですよね
スクワットとクリーンで背筋をかなり使うので腹筋とのバランスが崩れて腰痛めちゃいました
これからは毎日サボらず腹筋やります
220無記無記名:2006/12/09(土) 10:11:04 ID:HQ7HhEW5
ボールクランチ30回なんて、フィットネスクラブのおねえさん方でも簡単にやってるぞ。
221無記無記名:2006/12/09(土) 18:46:50 ID:gA3tkbga
 ∩_∩ 
 ( ・(ェ)・)=つ≡つ  くるならこいよ。ボコボコにしてやんよ。
 (っ ≡つ=つ
 ./   ) クママママ
 ( / ̄∪
222無記無記名:2006/12/09(土) 21:09:33 ID:PWNjra4s
     チンポ
  ∧∧   ≡つ  =つ   (⌒─-⌒) ヒュン!ヒュン!ヒュン!
  (´・ω・`)=つ ≡つ    〃((´・ω・`)) ミ ○
  (っ ≡つ =つ     ((´・ω・`))  O((´・ω・`))   
 /    ) ババババ       Oヽ(    )〃ノO      
 ( /⌒'-'               ∪⌒∪          
""" "" " """ "" " """ "" " ""
223デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/09(土) 22:32:03 ID:Ne4F1V62
AAあり、雑談ありと昔のクリーンスレみたいだね。

今日
スナッチ20k5*3set、40k3*3set、60k3*3set、80k2*5set、90k2*1set
クリーン60k5*3set、90k3*3set、100k2*3set、105k2*3set
ラックジャーク90k3*5set
フロントスクワット90k5*1set、110k3*1set、130k2*5set
デッドリフト110k3*1set、120k5*5set
ドラゴンフラッグ10*3set

やりすぎた。
224デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/09(土) 23:03:52 ID:Ne4F1V62

      / ̄ ̄\            ◯           ◯
      /   ^o^   ヽ        ◯    ◯       ◯    ◯
  ┌‐┴ 、     ,. ┴‐┐  .│   ノ_|__  / ̄`ヽ f¨二} 'f¨二}
  ◯     `.! ̄!´    ◯   人   __|___  ! ◯ l | ニ} | ,ニ}
  l__  |  |  __l  /  \  __|___  ゝ_ ノ l_」.  l_」 o
       `ヽl_lr'´


225無記無記名:2006/12/10(日) 03:00:04 ID:DQK+NgZW
    __  \
    ̄  ゞ   ヽ
 o゚( ○)  rヽ'
  .::::.     (0。|
       .ゝ::./    ほんとはVIPでやりたいんだ…
         /
   ∠⌒ヽ/
\、 ⌒,ノ
   ̄ ̄
    __  \
    ̄  ゞ   ヽ
  o゚ ⌒ヽ  rヽ'
  .::::.     'ヽ |    でもVIPPERはクオリティ高いスレしか相手してくれない…
       .ゝ::./
         /
   ∠⌒ヽ/
\、 ⌒,ノ
   ̄ ̄
.      \
   ⌒\  \
  / ̄\ゞ   ヽ
 l  l⌒l l  rι'
  \ ̄./  (0 )
    ̄   .ゝ /    だからウエイト板でやる!
    ___, /
  /  //
  / ⌒〈 /
\' ̄ ̄,ノ
   ̄ ̄
226無記無記名:2006/12/10(日) 13:49:55 ID:7n4d2hkM
>>220 やり方が間違っているだけじゃね?それか体重が軽いか。
俺の感覚では、ストリクトチンニング15レップに相当します。
227スナッチ好き!:2006/12/10(日) 21:12:08 ID:OLSfQt2G
いつも楽しく拝見しておりますm(--)m
デッドさんはじめ皆さんに質問です。
私、最近、全身の爆発力とでもいいましょうか、
それを身につけたいが為、クイックリフトをはじめました。
そこで前記の理由で、クリーンとスナッチの違いはあるのでしょうか?

あと、重たいSQ、DL、クリーン、スナッチをする際には、
ベルト、ニーラップなどにギアは身に着けますか?またそれはなぜでしょう?
ご面倒でしょうが、よろしくお願いします。

今日のトレ
オーバーヘッドプレス 85k×3レップ×5セット
スクワット 160k×8レップ×2セット
デッドリフト 160k×8レップ×2セット
ハイクリーン 80k×3レップ×5セット
ハイスナッチ 80k×3レップ×5セット
228週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/12/11(月) 18:08:20 ID:trKid6Fn
まだ肘に不安が有るので、バーだけでクリーンしてみる。
軽すぎて手挙げも何もワカラン。実にならなかった。
次回は様子見ながら50sあたりでやってみよう。

SQ 110s×8,×9
マンネリ。ハーフでも試してみようかな。

その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。前回同様肘に優しいメニューで。

>>227
SQとDLでベルト使ってます。巻いた方が力が出ます。
クリーンではバーが引っ掛かったりするんで使ってません。
229無記無記名:2006/12/11(月) 21:14:30 ID:eM4nv4iS
>>228
確か週一さん自宅トレでしたよね
普段スクワットの補助に何をやっているんですか?
エクステンションなどが出来るマシンを持ってるんですか?
230週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/12/12(火) 08:35:23 ID:aX/MI9QI
>>229
スクワットは補助と言うか、バリエーションでシシーとブルガリアンをやってるくらいです。
四頭がイマイチ鍛えられた感じがせず、マシンが有ればなーと思わないでも有りません。
231デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/13(水) 01:15:33 ID:DBB1TQjF
>>227

ベルトとニーラップというかサポーターはしてます。
ギアはしてませんと。
ベルトに関してはウエイトリフティング用のベルトを使ってます。


今日

クリーン50k5*3set、90k3*2set、100k2*7set
プッシュプレス70k3*1set、80k3*1set、90k2*4set
チンニング10*3set
ドラゴンフラッグ10*2set


脚に来てたので軽めにやりました。
木曜にがっつりやりたいと考えてます。
232無記無記名:2006/12/13(水) 02:15:09 ID:ouJxsidg
補助でやってるがクリーン55キロからぜんぜんのびない。
ちなみに体重は60キロ。
スクワットさぼってるからかとおもいスクワットやり始めたけど伸びるかなー。
伸びるといいんだけど…。
233無記無記名:2006/12/13(水) 04:02:14 ID:E3ujs+T8
クイックリフトとどう違うの? だれか教えて下さい!
234無記無記名:2006/12/13(水) 05:29:07 ID:gYDfru+w

じゃああなたが言ってる
クイックリフトって、どんなの?
文章にして言ってみて!
235無記無記名:2006/12/13(水) 22:24:43 ID:i03UFDEV
  〇_〇
 ( ´・(ェ)・) ∫  みかんがおいしい季節がきたねー
 //\ ̄ ̄旦\  
// ※\___\  
\\   ※ ※ ※ ヽ
  \ヽ-―――――ヽ
236デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/13(水) 23:02:33 ID:DBB1TQjF
>>235

んだね〜。
237無記無記名:2006/12/14(木) 00:49:05 ID:VB8R6veq
>234
いやクイックリフトがよく分からないんで・・・
なんかよく出てくるのでなにかなと・・・
238無記無記名:2006/12/14(木) 03:14:10 ID:VzsZz1pn
クイックリフトは、本来クリーンジャークスナッチの事を指す言葉だぜ!
最近では、高速でウエイトトレーニングをする事を指すこともある。
239無記無記名:2006/12/14(木) 08:48:42 ID:xT5sH5tH
あるスレに凄い人がいるね
ためになるし、ダイエット成功間違いなし
ここの人は言い訳ばっかりで見苦しいから見るのも嫌だね(笑
その人はきっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴は下のスレにかかって来い聞いてやるから
まあ口ばっかりな奴らには
そんな覚悟もないから無理だろうけどなハハハ
8ヶ月間ほとんど毎日ジムで1時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ(笑 。
 
☆エアロバイク☆2台目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/l50

【ダイエット板の】メタボTを探せ【ゴミ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165516117/l50
240ベルゼブモン:2006/12/14(木) 12:26:33 ID:MnmK3QWO
>>232
そういう時は、デッドリフトやったり、スクワットやったら伸びると思いますよ。
一つだけをずーっとやるのも大切ですが、それだけじゃ刺激が無くなるし、
伸びが止まった時は柔軟に考えていろんなことをやったら伸びていくと思います

>>デッド嫌いさん
どうも。 本当に遅筋タイプなんですか? 後半に力発揮するって、力の立ち上がりが遅いってことでしょうか?
でもそもそも速筋が多くないといくらなんでもそれだけの高重量は上げられないと思いますが・・・
ましてやデッド嫌いさんは体重50`台なんでしょう? 遅筋って大きな力や速度が出せないみたいだし。
気になったのですが遅筋って肥大するのでしょうか? 筋肉ムキムキのマッチョでもその筋肉の殆どが遅筋ってことはありえるのかな?

トレ内容

スナッチ 10K 5回 1セット  20K 5回 1セット
     30K 5回 2セット

クリーン 50K 5回 1セット  60K 5回 1セット
     70K 3回 3セット  80K 1回 1セット

スクワット 50K 10回 1セット  70K 10回 1セット
      80K 13回 3セット

ベンチプレス 50K 10回 1セット 65K 10回 3セット

クランチ 50回 3セット

クリーン80Kが上がって物凄く嬉しかった! 3日前は4回あと少しってとこで失敗して、5回目やっと成功!
昨日は2回目までは勇気が足りなくて、力んでしまい、途中で止めてしまって、3回目に神経を集中させて思い切って上げたら上がりました。

成功率は低くても上がったってことはMAX更新でOKでしょうか?
241無記無記名:2006/12/14(木) 18:05:08 ID:SKP3POhm
ニーディップってどんなのですか?
どんな効果あるんですか?
242無記無記名:2006/12/14(木) 20:16:47 ID:SKLuYYxX
遅筋も負荷をかければ肥大して筋力が上がるよ
243荷揚げ屋:2006/12/15(金) 01:00:12 ID:f+yhEERW
ワイドデッドとクリーンの筋力は実労働にかなり役に立ちました。
リフター上がりの人は荷揚げでも初めから強い人が多くて驚かされます。
244無記無記名:2006/12/15(金) 02:26:48 ID:SuVht+kH
こんばんは
クリーンって何レップくらいやればいいのでしょうか?
すいません教えてください
245無記無記名:2006/12/15(金) 04:34:38 ID:gyK8X+2O
ドラゴンフラッグ自分も前からやってましたが、良いトレですよね。
効きます効きます。
246スナッチ好き!:2006/12/15(金) 18:18:53 ID:Qk1PlONB
ご返答ありがとうございましたm(--)m

自分は普段ベルトはしてるんですが、
ニーラップは、トップサイドスクワットの時、
にしか使ってませんでした。今後は参考にします。

昨日のトレ

プッシュプレス105k×3レップ×5セット
ハイスナッチ85k×3レップ×5セット
ハイクリーン85k×3レップ×5セット
懸垂、適当
木リフト?k
ファーマーズウォーク?k
石ころがし?k
車プル?k
247無記無記名:2006/12/15(金) 18:55:31 ID:ATTfJVE3
>>246
ハイスナッチとハイクリーンが同じ重量?
248無記無記名:2006/12/16(土) 13:07:14 ID:vkoHCpgH
8rep狙いのトレって日本人くらいしかやってないんじゃね?
確かにそれらの実践者児玉ベンチ、三土手スクワットは強いがだいたい外人のパワーリフターやウエイトリフター、ストロンゲストマン達やアメフト選手など3〜5rep狙いのイメージがある。
三土手のパワーハウス方式の8×2set狙いのやり方だってかなり昔のパワーリフターからの流れなんであって昔からよくいう「トレーニングではアメリカが10年先いってる」とかの悪寒がしないでも‥。
249スナッチ好き!:2006/12/16(土) 22:08:38 ID:DI5U9Knb
>>247
地面から、瞬時に頭上高く射し挙げるスナッチが好きだからなんですよ!
あと付け替えがメンドウwww

>>248
確かにパワーハウスで教わりました。


今日のトレ
スナッチ、適当
ゲーセン腕相撲
スイム1k
バイク20k
ランからジョグに変更10k、バテた…。
250(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/12/17(日) 05:50:20 ID:gvdt9bwS
(`・(ェ)・)久しぶり〜体重が78キロに増えちゃったよ〜
251無記無記名:2006/12/17(日) 06:54:24 ID:cgrmyBep
ひさしぶり〜!
じゃあちゃんとこんな顔( ` ・(ェ)・ )にしとかなきゃ!
252無記無記名:2006/12/17(日) 06:56:10 ID:cgrmyBep
100Kgになったらこれ( ` ・ ( ェ ) ・ )だからね!
253無記無記名:2006/12/17(日) 09:28:50 ID:yq3aPsvL
      ∩_∩
      ( `・(ェ)・ )
     / >‐ 、-ヽ    クリーンやるぞ!!
   /丶ノ、_。.ノ ._。).
.  〈 、〈Y ,ーiー〈ト 〉
   \_ξ~~~ つ~Y
     |__/__|
      |、,ノ | 、_ノ
      〈 !〉〈ノ/
     (_) (__)
254無記無記名:2006/12/17(日) 17:26:35 ID:kiBUFuK4
>>250
何だお前生きてたのかよ('・c_・` )
255(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/12/17(日) 19:13:50 ID:gvdt9bwS
(`・(ェ)・)ん?やっちゃうよ君
256(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/12/17(日) 19:15:32 ID:gvdt9bwS
鼻くそほじほじ(`・(ェ)・)っぽ〜い〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜●('・c_・` )
257デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/17(日) 19:30:50 ID:nwak/DV9
久々に来ました。

木曜日のトレーニング
スナッチ20k3*3set、50k3*3set、70k3*1set、80k2*8set
ジャーク50k5*10set
スクワット60k10*1set、120k3*1set、140k3*1set、150k2*3set

昨日
クリーン50k5*3set、70k5*1set、90k3*1set、100k2*8set
スナッチ20k3*3set、40k5*3set、60k3*2set、80k2*5set
スクワット65k10*5set

脚が痛む分、控えめにやりました。

258無記無記名:2006/12/17(日) 23:16:15 ID:undcQFLe
俺もやっと手首が治ったのでクリーンandスナッチ再開するかなぁ
259無記無記名:2006/12/17(日) 23:59:10 ID:jF+b5jLa
>>250
(`・(ェ)・)って身長どの程度あるの?
260無記無記名:2006/12/18(月) 02:28:21 ID:slORGHs6
>>259
162センチ、ちんこはホーケーw
261無記無記名:2006/12/18(月) 05:55:25 ID:kUJ/ygU/
<<238
サンクス。 遅れてスマソ。
262週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/12/18(月) 06:05:38 ID:9SDxkaiH
CL 50s×1w
もう少し休んだ方が良さそう。

SQ(ハーフ) 135s×8,×6
思ったほど挙がらず。まぁ、ハーフは始めてだしこんなもんかな?

その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。
263(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/12/18(月) 23:31:18 ID:bA5BgJo7
>>259
      ∩_∩
      ( `・(ェ)・ )
     / >‐ 、-ヽ    175だよ
   /丶ノ、_。.ノ ._。).
.  〈 、〈Y ,ーiー〈ト 〉
   \_ξ~~~ つ~Y
     |__/__|
      |、,ノ | 、_ノ
      〈 !〉〈ノ/
     (_) (__)
264無記無記名:2006/12/19(火) 18:35:46 ID:ZiUIZbPz
昨日のクリーンは調子サッパリやったんですが
やっぱ前日エロした後やったらそんなもんなんかな?

だいぶ影響あるもんですかね?
265デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/19(火) 23:01:42 ID:p+Nyeb7t
今日

スナッチ20k3*3set、40k3*3set、60k3*2set、80k3*2set
90k1*3set、80k3*3set

プッシュプレス80k3*3set、90k2*3set


久々にまともにあげました。が、無理は禁物
266無記無記名:2006/12/20(水) 17:35:34 ID:065thfEu
デット嫌いさんってキットみたいな体型してそうだな
267無記無記名:2006/12/20(水) 18:35:18 ID:aRBypxGM
力は凄いと思うけどレザザデのような体形にはなりたくないなw
268デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/21(木) 02:27:45 ID:ddpwJjVN
昨日のトレ

クリーン50k5*3set、70k3*3set、100k2*5set、110k1*3set
デッドリフト110k3*1set、140k3*5set
プッシュプレス70k5*5set
スクワット70k3*1set、120k3*1set、150k2*3set
ボックスジャンプ10*8set
ベントオーバーロー40k10*5set


やりすぎ、だるいな。

>>266

そこまですごくはないっすが、理想かも。
269(`・(ェ)・):2006/12/21(木) 06:10:03 ID:qr7+YSA1
(`・(ェ)・)またキッド話と小耳にはさんで飛んできました
270無記無記名:2006/12/21(木) 23:25:08 ID:uwIUikDp
ボックスジャンプは最初にやった方がいいよ
プライオメトリックに疲労は禁物だから
271無記無記名:2006/12/22(金) 04:46:42 ID:lHgyoP0h
デッド嫌いにとってはクリーン&ジャーク、スナッチが本職だから
その本職をフレッシュな状態でやった方がいいのでは?
272デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/22(金) 07:21:19 ID:MfbrwHjO
昨日

スナッチ20k3*3set、40k5*5set、60k3*3set、80k2*5set
クリーン60k5*3set、80k3*3set、100k2*3set
ラックジャーク60k3*3set、80k3*2set、100k2*3set
273ベルゼブモン:2006/12/22(金) 17:08:40 ID:o7b4fFRk
>>デッド嫌いさん
おつかれです。  何度も質問して悪いのですが、クリーンもスナッチも
ファーストからセカンドへ繋ぐタイミングというか、時期は同じ時期なのでしょうか?
スナッチの方が高くまで上げないといけないから、その結果クリーンよりも、力を発揮する時間も微妙に長くなると思うんですよね
クリーンと同じタイミングで上げてしまうと完全に上まで上がらないような気がするのですが、どうでしょうか? あと動画見てると
スナッチの方がかなり手幅も広いのも気になります


月曜日のトレ
スナッチ 10K 5回 1セット  20K 5回 1セット
     30K 5回 3セット

クリーン 30K 5回 1セット  50K 5回 2セット
     60K 5回 4セット  

クランチ 50回 3セット

火曜日のトレ
スクワット 10K 10回 1セット   50K 10回 1セット
      80K  8回 2セット   90K  6回 3セット
      85K  8回 1セット   

デッドリフト 80K 8回 1セット   100K 8回 3セット

ベンチプレス 50K 8回 1セット    60K 10回 3セット
274ベルゼブモン:2006/12/22(金) 17:22:35 ID:o7b4fFRk
水曜日は休み

木曜日のトレ

スナッチ 10K 7回 1セット  30K  6回 1セット  25K 6回 2セット(クリーン終了後)

クリーン 30K 10回  1セット  50K  5回  2セット
     60K 5回   1セット  70K  4回  1セット
     80K 1回   1セット  70K 3〜4回 3セット
     55K 10回  1セット

クランチ 30回  3セット

>>248
人それぞれなのでは? 自分はここ2ヶ月くらいで分かったことは
自分は高重量低回数よりも、中高重量で中高回数でやった方が筋肉痛になるし
筋力も強くなっている気がしますね。

4レップス以下の重量だとスクワットとか特に潰れてしまうのが恐くて追い込めないし
筋肉よりも、頭の方が先に酸素不足のせいかクラっときて、それで体に力が入らなくなります
かといって、対して筋肉に効いてないんですよね。。。 次の日筋肉痛にもならない セット数増やしても
次実施する時も、軽く感じないというか、前やった時とキツさが同じというか

それに対して8〜12レップストレだと、余裕を持って行えるし、筋肉に効いて、筋肉痛になり、充実感もあって
次トレする時、軽く感じたり、回数こなせたりして少しパワーアップしてるなっていう実感もありますね

まぁ自分がまだまだ素人だからかもしれませんが。 とりあえず自分はクリーン以外は
8レップストレメインでしばらくやっていくつもりです

275無記無記名:2006/12/23(土) 09:56:21 ID:4cGH52LT
体重68kgで、フルスクワットは140kg、デッドは160kg
ですが、この前初めてクリーンやったら、最高で65kgしか
挙がらなかったです…。

デッドリフトよりは疲労感が少ないですけど、週何回くらいやるべきですか?
80〜100kgぐらい挙げるようになりたいです!
276JJ:2006/12/24(日) 00:17:36 ID:PimGs/Zq

右肩脱臼しちゃいました・・・。
でも、年内最後の練習でスナッチ80sは取れました。
ジャークはデッドで追い込んだためベストの95s以上は取れませんでした。
早いとこ治して来年はより一層頑張って、インカレ個人出れるようになりたいです。

あ、脱臼は重量挙げでしたんじゃないので、やってる皆さんご心配なく。

あと、試合がしばらくないので筋量増加を狙って9月から8s増やしました。おなかが・・・。




>275さん
僕が体重64s、フル130s、デッド150sくらいだったんで割と近いですかね。
それで、クリーンが95sです。練習としては週に2回か3回で十分じゃないかなぁ。

重い重量ばっかり扱うのではなくて、軽い重量でスピードとフォームを意識して
上げる練習だけをする日も入れたほうが伸びますよー。

277無記無記名:2006/12/24(日) 00:55:22 ID:J4ON8QXx
俺は週4,5回、そのうち一日二回やる日が3日
重量は毎回80〜90%
午前にやると午後の調子が何故かいい
278JJ:2006/12/24(日) 01:00:09 ID:PimGs/Zq
>>277
すごい練習量ですね。もうかなり長い間されてるんですか?
279無記無記名:2006/12/24(日) 02:13:46 ID:J4ON8QXx
1年そこそこくらいだよ
ホームトレで自己流
ハイクリーン110キロ、5レップス、ジャーク115キロ
フロントスクワット110キロ、8レップス
デッド、スナッチはやらないなぁ
基本的にクリーン、ハイクリーン、ジャーク、フロントスクワットだけ


280279:2006/12/24(日) 07:51:38 ID:yYgbYMef
横からすみません。
ホームトレーニングってことは戻すとき落としてませんよね??
281無記無記名:2006/12/24(日) 07:53:38 ID:yYgbYMef
名前のところ打ち間違いです。>>279です
282無記無記名:2006/12/25(月) 02:50:27 ID:KkcW7QTU
 /⌒○
 .(二二二)
 .(・∀・ ,,) ゴソゴソ
(( o ; と )
(__ノ―J

 .○⌒\  ノロウイルス撒いてやんよ!
 .(二二二)
. _.(,, ・∀・)ノ> ゚+。:.゚ 
/ .o   /  ゚。:.゚.:。+゚ 
(_;し―J

283無記無記名:2006/12/25(月) 17:29:26 ID:WuaGpFJT
もちろんゆっくり下ろしてるよ、ガシャーンなんかしたら下や隣の住人に迷惑だからね
ちなみに俺はボクシングのトレーニングもあるから、ウェイトリフティングは趣味のような
もんかな。午前深夜にクイックリフトしてロードワークに行くとかしてやってる
284無記無記名:2006/12/25(月) 18:29:20 ID:0RNNCWUM
>>283 ゆっくり下ろしたら前腕きつくないですか?
自分は握力が脚より先に参っちゃうので 悩んでます。
ていうかボクサーだから握力ありそうですね。
285デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/27(水) 00:08:43 ID:VrxHn7M5
今日

スナッチ20k3*3set、50k3*3set、70k3*2set
80k2*1set、90k1*5set
クリーン70k5*5set、100k3*3set、105k2*3set
110k1*2set、120k1*1set
デッドリフト110k3*1set、120k3*3set、130k3*3set
フロントスクワット70k5*1set、100k5*3set


久しぶりにいい感じに練習できた。
286無記無記名:2006/12/27(水) 20:54:33 ID:psaYnWpS
宅トレにクリーン取り入れようと思ってるんですが、スタシャでもだいじょぶでしょうか。
オリシャとか買う金ないんで…。
使用重量はむちゃむちゃ軽いです。
287無記無記名:2006/12/27(水) 22:31:43 ID:IW1X//86
スタシャ、オリシャってなんじゃ(´・ω・`)
288無記無記名:2006/12/27(水) 23:27:38 ID:psaYnWpS
すんません
スタンダードシャフト、オリンピックシャフトのことです
289無記無記名:2006/12/27(水) 23:46:02 ID:IW1X//86
>>288
スタンダードシャフトでクリーンすると手首いためるよ(´・ω・`)
290無記無記名:2006/12/28(木) 00:53:01 ID:hlDMn8+J
>>289
そうでしたか…orz
レスありがとうございました
291無記無記名:2006/12/28(木) 03:08:07 ID:IkB2vQW3
皆さんは持ち上げる時に息はどうしてますか?
初歩的な質問ですみません・・・
292無記無記名:2006/12/28(木) 17:59:30 ID:VJcE7SeL
笑ってコラえてでバーベル持ったまま後ろに倒れて跳ね起き→ロークリーンの状態から一気にジャークをしているインド人を見た
293無記無記名:2006/12/29(金) 03:02:57 ID:eJsZ/0qe
クリーンとハングクリーンとどう違うの?スナッチとか色々有りすぎてわからない。ググっても画像が出てこないからわからない。誰か教えて下さい
294無記無記名:2006/12/29(金) 06:01:52 ID:dqFemCLR
295無記無記名:2006/12/29(金) 17:05:52 ID:KwOXoB9o
>>294
GJ!
296デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/29(金) 20:05:22 ID:XGnWKTc4
>>291

息を吐く

>>294

これはいい


昨日の練習

ハイクリーン20k5*3set、50k5*3set、70k5*2set、90k5*5set
デッドリフト90k5*2set、130k3*5set、150k2*1set
スクワット60k10*1set、110k5*1set、130k5*5set

今年のトレーニング収め。
シンプルだが、これが一番疲れる。
やはり締めはスクワットでないとね。
297無記無記名:2006/12/29(金) 21:48:36 ID:DVD8svJ9
>296
291です。サンクス!
ついでに訊きたいのですが、下ろす時にも吐くんですか?
298無記無記名:2006/12/30(土) 00:10:50 ID:iqKS7+Zz
吸うよ
299無記無記名:2006/12/30(土) 07:45:27 ID:Xr8MMTd1
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)



    二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  マ  ン    



阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
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300ベルゼブモン:2006/12/30(土) 16:04:37 ID:+gNx2fbu
300ゲット

今ジムが休みで、自宅トレしかできない。 家には改造した100`のサンドバッグと
20`のケトルベル1個しかないのですが、1週間後記録が落ちるのが恐いので何か
いいトレは無いですかね?
301無記無記名:2006/12/30(土) 16:49:37 ID:mxDLNQAt
>>300
一週間トレ休めば記録が上がる事もあるよ。
302ベルゼブモン:2006/12/30(土) 16:56:11 ID:+gNx2fbu
>>301
そうなんですかね?最近筋肉痛とかになりにくいし、なっても超回復のタイミング逃してる気がするんですよね?
じゃあバッグ打ちだけでも十分かな?
303通りすがり:2006/12/30(土) 20:49:17 ID:cnOpo+ri
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304無記無記名:2006/12/31(日) 10:27:51 ID:aM7XKf5c
家でサンドバッグ打てるとかいいな
305 【1884円】 :2007/01/01(月) 00:05:44 ID:JFItUCcl
あけおめ
306無記無記名:2007/01/01(月) 00:10:45 ID:dlpBS6qO
デッドさん、皆さんおめでとうございます。
307無記無記名:2007/01/01(月) 00:20:29 ID:eupBa+RS
パワークリーンのフォーム習得はどうすればいいんでしょうか?
一様、デッドリフト、ハイプルアップは練習したんですけど・・・
308 【大凶】 【1593円】 :2007/01/01(月) 06:50:23 ID:miOb5TxR
おめ
309週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/02(火) 21:33:50 ID:gTABgKOX
皆さんおめっす。さて、トレ初め。
CL 30s×10,×10,×10
さすがに30sなら肘もなんとも無い。大分良くなってるし。
2、3セット目は低い位置でキャッチする練習をしてみた。
低いと言ってもクォータースクワットくらいだけど。
しばらくはこんな感じで練習を続けてみようかな。

SQ(ハーフ) 140s×5,×5,×3
その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。
310ハイジャンパー:2007/01/03(水) 10:25:48 ID:s1DqerVG
>>309名前が週一ってことはあなたも週に一回しかトレーニングしてない人ですか?俺と同じですね!お互いがんばりましょう!
ちなみに俺は週一トレーニングで、スクワット130kg、パワークリーン75kg、デッドリフト125kgです。トレーニング歴は7ヶ月です。目標はクリーンが130kg、デッドリフト210kgです。まだ伸びる可能性はあるでしょうか?
311ハイジャンパー:2007/01/03(水) 10:29:39 ID:s1DqerVG
始めた頃はスクワット70kg、パワークリーン45kg、デッドリフト50kgでした。意外に伸びたような気はします。
312週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/03(水) 13:05:31 ID:dKstxE6x
>ハイジャンパー殿
週一とは名乗ってますが、ベンチ、懸垂等の日と、クリーン、デッド、スクワット等の日が有り、
トレ日自体は週二です(週と言うか、5〜9日周期)。
SQ(フル)は125sあたり?クリーンは75s、デッドは150s。
似たようなスペックですが、トレ歴は2.5年になります。
淡々とやってるせいか記録は停滞してますね。
胴周りとかだいぶガッシリしましたし、MAXやっても腰が怖くなる事は無くなったんですが。
若くて指導してくれる人がいるならまだまだ伸びると思いますよ。
当方はひとりでやってるおっさんトレーニーですw
313デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/03(水) 14:27:48 ID:Ep62g5Vq
>週一氏

練習初めおつかれっす
314デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/03(水) 14:30:00 ID:Ep62g5Vq
>>305

おめでとうございます。

>>306

ありがとう、今年もよろしくです。

>ハイジャンパー氏

ども、おつかれっす
練習次第で伸びるとは思いますが。
315ハイジャンパー:2007/01/03(水) 16:50:37 ID:s1DqerVG
>>312>>314週一さんデッド嫌いさん返信どうもm(__)m自分は独学で週一トレーニングですが、記録は伸びるし、かなり高いジャンプ力が必ずつくと信じています。これからもこのスレを参考にさせていただきます。よろしくお願いしますm(__)m
316ハイジャンパー:2007/01/03(水) 16:54:34 ID:s1DqerVG
ちなみにウェイトリフティングで垂直跳び1m跳べる人がけっこういるらしいのですが、それは本当ですか?そしてどのくらいの重量を挙げればそのくらいになりますか?
317(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2007/01/06(土) 21:00:54 ID:bVF7ZCnj
(`・(ェ)・)やぁみんな久しぶり〜
318無記無記名:2007/01/06(土) 21:39:34 ID:iiSjo3xV
おーい!くまが出たぞー!くま狩りじゃー!!
319デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/06(土) 23:18:05 ID:hlF775q/
練習始め

スナッチデッド80k3*1set、100k3*3set、110k3*3set
スクワット60k10*1set、120k7*5set
フロントプレス40k5*5set


軽目に暖気運転する感じで開始。
回数が多い分、その日に筋肉痛がきた。
そんな訳で、今年もよろしくっす
320(`・(ェ)・):2007/01/07(日) 08:59:20 ID:GUEHhnTJ
(`・(ェ)・)顔文字熊やけど実は人間やで
321ウィリーウィリアムス:2007/01/08(月) 00:15:31 ID:O15vo1sB
こんばんは。熊殺しのウィリーウィリアムスです。
322無記無記名:2007/01/08(月) 03:41:06 ID:ezUSmA6V
どなたかクリーンやスナッチ等は、だいたい体重の1.何倍まで上がるものなのか教えて下さい。
確かどこかに書いてあったような。。
323無記無記名:2007/01/08(月) 05:24:54 ID:GPSzL4fq
ところで爆裂都市ってなんなの?
誰か教えて
324無記無記名:2007/01/08(月) 10:59:43 ID:QI3RmSuL
爆裂都市って映画があったような…
325JJ:2007/01/08(月) 11:03:20 ID:2oKPB0l2
>>322
2倍くらい挙がればいいんじゃないかなー。
326デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/08(月) 12:23:10 ID:njVMrA6+
>>323


映画っす。
このスレの頭の方に動画あるっす。
327無記無記名:2007/01/08(月) 19:20:16 ID:calynhrK
<<322
体重の0.9倍がかなり弱い
1.1倍が弱い、1.3倍が普通
1.5倍が強い、1.7倍がかなり強いって
気合の入ったトレ本に書いてありました。
ちなみに自分は今日始めてクリーンして
70が全然あがらなかったので
かなりショックでした。
328無記無記名:2007/01/09(火) 22:44:18 ID:CUcjWj0/
パワークリーン=ハイクリーンで合ってるかね?
329無記無記名:2007/01/10(水) 01:29:59 ID:btyTB11p
>325 >327
サンクス 2倍って・・・
330週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/10(水) 05:02:16 ID:zpafQshq
CL 35s×10,×10,×10
やや慎重過ぎの気もするが、リハビリ?とフォーム作り直しって事で。

SQ(ハーフ) 140s×6,×6,×6
まぁ新種目だけにそこそこ伸びてます。一段落したら徐々にフルまで落として行こう。
その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。
331JJ:2007/01/10(水) 17:27:21 ID:iXT4oDcm
>>329
いや、すみません。質問が何倍くらい「まで」って書いてあったので
それくらいかなぁと思って。1.5倍とかで強いんじゃないかと思います。
332デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/10(水) 18:50:27 ID:89Rh69bf
>>328

まぁそんなところでしょう。


>>329

まぁ1.5倍出来ればよいとは思いますが

>週一氏

おつかれっす。


昨日のトレ

ハイクリーン40k10*2set、60k5*2set、80k3*1set
スナッチ50k5*3set、70k3*1set、80k3*1set、90k1*1set、80k3*3set
スクワット90k20*1set

今日

プッシュジャーク50k5*3set、70k5*2set、90k3*2set、100k3*1set
90k3*5set
スナッチ20k3*2set、50k3*2set、70k3*2set、80k3*1set
85k2*1set、90k1*5set、80k3*5set


徐々に調子を出さなきゃな。
333無記無記名:2007/01/11(木) 00:06:30 ID:mEpkZGA7
日:脚(スクワットメイン) 火:胸(ベンチメイン) 
水:背中(デッドメイン) 土:腕
でやってるんですがクイックリフト取り入れたい場合は
どこに組み込めば良いでしょうか?
ちなみに月と木は格闘技していて金曜は寝ていますw
よきアドバイスをお願いします
334無記無記名:2007/01/11(木) 00:26:00 ID:+4jrsy4Z
何時でもいいんじゃい
補助的にやるのならトレーニングの最初にやればいいと思う
335無記無記名:2007/01/11(木) 19:30:38 ID:4NrP4yVh
クリーンやりたいんですけど、なにからすればいいですか?
ベンチプレス、スクワット、ショルダープレスはやっているんですけど
336無記無記名:2007/01/11(木) 20:10:05 ID:1zFt+pF5
日本語で良いよ。質問が解りにくすぎる。
337無記無記名:2007/01/11(木) 20:53:52 ID:KmajGNXF
クリーンのフォームが出来ないんですが、どのようにして
練習していけば良いのでしょうか?
338無記無記名:2007/01/11(木) 21:01:19 ID:RvWJCfGz
重りを付けずにやれば??
339無記無記名:2007/01/11(木) 22:52:49 ID:d/aMl6WX
クリーンのフォームについて詳しく知りたいです。
294のリンクが見れません…
340デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/11(木) 23:47:28 ID:2WpcQ7Iv
今日

スナッチ20k3*2set、50k3*3set、70k3*1set
    80k3*1set、85k3*5set、80k3*1set
クリーン70k3*3set、100k3*1set、100k5*5set
フロントスクワット70k10*1set、110k5*5set

やっとまともな練習をした感じです。
341グラップラーユキ:2007/01/12(金) 03:42:59 ID:mzVOXPVG
デッド嫌いさんに質問です。
クリーン用のシャフトってありますか?
おすすめのメーカーがあれば教えてください。
342デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/12(金) 11:22:38 ID:hWWKMCkD
>>341

上坂かエレイコすかね。
343無記無記名:2007/01/12(金) 16:44:31 ID:O1runS4G
>331 >332
まあそういう意味かと思ってましたが、なにぶん自分はまだ1倍なので。
等身大の自分でがんばってますW
344グラップラーユキ:2007/01/13(土) 02:55:01 ID:TTmwNUvr
デッド嫌いさん。
ありがとうごさいます。さっそく調べてみます。
345無記無記名:2007/01/13(土) 17:10:54 ID:CTkyCvls
いくら重いモノを挙上出来てもセカンドプルがスローになってしまう場合は重量を減らした方が効果は高いですかね?
346無記無記名:2007/01/13(土) 17:32:38 ID:GX6+WAoB
何の効果でしょうか・・・?
347デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/13(土) 23:24:07 ID:+0Ajlw50
>>345

それはあるっす。
だから、重さよりもタイミングやスピードを優先したほうがいいっす。

今日

スナッチ20k3*3set、50k3*3set、70k3*1set、80k3*1set、85k2*1set
    90k1*1set、80k3*5set
プッシュプレス70k3*2set、80k3*2set、90k1*1set、85k2*3set
フロントスクワット70k7*1set、100k5*1set、120k2*1set、130k2*5set
348無記無記名:2007/01/14(日) 05:40:14 ID:n1VVW+gY
デッドやりこめばクリーンの重量伸びますか?
週一で練習してるんですけど、全然クリーンが伸びません。
頻度が少ないのかも知れませんが。
体重は70kg、デッドは160kgでクリーンは70です…アドバイスお願いします。
349無記無記名:2007/01/14(日) 13:10:16 ID:eNxmcgU0
フォーム悪いんでないの?
ちゃんと指導が出来る人に実際に見てもらえば少し伸びるとおもうよ。
それから先は努力しだい。
350週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/15(月) 00:11:36 ID:tk/rFP+T
CL 40s×10,×10,×10
我慢我慢。

SQ(ハーフ) 140s×6,×6,×7
あんまり伸びてない。
その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。
肘のせいで種目が制限されてツマランな。
351無記無記名:2007/01/16(火) 00:54:55 ID:VtTJsB39
>デッド嫌い氏

ウエイトリフターといえば同じような部位(脚腰)をかなりの高頻度でトレーニングするのが常識なのでしょうが「スクワット」という種目に関しては週何回くらいの頻度でやられてるのですか?

強い大学などでは1日に複数回、しかもほぼ毎日スクワットする。との事ですがこれに関してはどう思われますか?
352無記無記名:2007/01/16(火) 02:18:28 ID:N0qNs9G7
クリーンって全身使うから最初にやった方がいいですか?それとも一通り終わったあとに余力を使い切る感じで軽目でやった方がいいですか?
353デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/16(火) 23:04:51 ID:EXJh10mx
>>351

週一か週二です。
そりゃ大学の頃は、週五のペースでやっていたときはあります。
けれど、頻度を減らしてやってる今のほうが脚は強くなってます。
まぁ大学のやり方は大学のやり方ですから何とも言えませんよ。

>>352

最初の体力があるうちにやった方がよいっす。


今日
スナッチ
20k3*3set、50k3*3set、70k3*1set、80k2*1set
85k1*1set、90k1*1set、80k3*3set、85k3*1set、87k3*1set
90k2*1set

ハイクリーン
70k3*3set、100k3*1set、105k1*1set、111k1*2set
100k3*3set、105k2*2set

デッドリフト
100k3*1set、120k3*1set、150k2*3set、120k5*2set

フロントプレス
70k3*5set

久々に調子は良かったが、調子には乗れないなぁ。
354351:2007/01/18(木) 00:17:06 ID:FY0+crlc
>>353
やっぱりケガのリスクを考えると週2程度がよさげですね。自信につながるコメントありがとうございました!
355デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/19(金) 00:45:09 ID:G4HoXT/W
今日

スナッチ20k3*3set、40k3*3set、60k3*2set、70k3*1set
80k3*1set、75k3*5set
ハイクリーン60k3*3set、80k3*1set、90k3*5set
バックプレス60k4*5set
スクワット60k10*1set、110k5*1set、130k5*3set、150k2*2set
356無記無記名:2007/01/19(金) 08:58:07 ID:mDv/Yexd
>>デッド嫌いさん
くだらない質問なんですが腸腰とはどんなトレーニングですか?
357ベッキー:2007/01/19(金) 10:17:48 ID:+RglSNZG
スポーツ経験無しの35歳ですが、この年からパワークリーン習得は、無理でしょうか?
デッドリフトのフォームは、ある程度できます。
358無記無記名:2007/01/19(金) 17:00:24 ID:QFPZOswK
なんでムリなの?
60才だっていーんじゃね?
今から初めてトップ選手に躍り出るのはムリやろけど。
趣味、補強の範囲なら何の問題があるんかいな?

誰の許可もいらねーんだから
ごちゃごちゃ言ってねーで、やりたいならまずやれ。
359(`・(ェ)・)熊太郎:2007/01/19(金) 19:27:20 ID:0Rt3OolR
(`・(ェ)・)皆師匠に頼りすぎだよ。自分じゃ何も出来ないお馬鹿達だね
僕はあれからクリーン90キロまでいったよ。やっぱ僕て素質あるのかな
この分だともう少しで師匠も追い越せそうだよ
360無記無記名:2007/01/19(金) 22:12:48 ID:8F4YNt02
>>359
勘違いしちゃいかんよ。 90キロ上げられるようになったことはすごいことだし
あなたも成長したんだろうけど、デッド嫌いさんは体重50`台だからね。
それでハイクリーン100`とかフルボトムスクワット180`とか上げてるの。

階級の問題で、体重を増やせなくて、その結果これ以上少しずつしか伸びてか無いけど
師匠だっていっぱい飯食って、8レップストレとかやったりしたらもっともっと伸びるから。
本当に体重増やさなくてパワーだけ上げるってのは難しいし頭打ちも早い。
それなのにここまでやれるのは凄いよ。 

それに例え君が師匠を超えたところで、師匠の品格までを超えることはできん
361無記無記名:2007/01/19(金) 22:29:24 ID:J+O+EVoj
くまにマジレス
362デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/19(金) 22:59:15 ID:Gw7A+RHx
>>356

股関節周りのインナーマッスル。
クリーンだけでなく、走ったり跳んだりする時にも使う。

>>357

無理では無いですよ。
いつも俺が練習している所に36歳の人がいます。
その人は、水泳(50m)の補助としてクリーンをやってます。
独学でやっていたらしく、70`で頭打ちになっていたのですが。
俺が手取り足取りクリーンのフォームを教えたところ
70`から77`まで記録が伸びました。
年齢ではなく、気持とかの問題だと思いますよ。

>熊太郎
超えてくれたら幸い。
俺も負けずに頑張るよ。
今年は115キロハイクリーンを目標にする。
来年は少し体重を増やして120キロハイクリーン出来たら良いな。

>>360

どうもありがとうございます。

363356:2007/01/20(土) 11:52:40 ID:8nfTy8aL
>>デッド嫌いさん
ありがとうございます。
364無記無記名:2007/01/20(土) 14:35:48 ID:9oinJ4S3
ハイクリーンは、重量挙げ選手以外には不要。 
各スポーツの動きに必要な神経の働きは、それぞれ独特で、 
その動作を徹底的に練習する以外にない。 
筋力トレーニングで神経系統を鍛えようとするのは愚の骨頂。 
今は、私の言っていたことが世界の主流です。  
スロートレーニングもそうですが、私の言っていたことが 
全て正しかったことが証明されてきています。  

http://www.tubetrain.net/archives/50302488.html#comments 
365無記無記名:2007/01/20(土) 14:50:45 ID:eoTmaH48
そりゃこんなdデモ言ってたら友達はいなくなる罠w
366無記無記名:2007/01/20(土) 16:50:32 ID:rv8P+I1H
まさに愚の骨頂の最たるもんだな
そのコピペ
367無記無記名:2007/01/20(土) 17:14:29 ID:xpbe78ru
まあ売れないからってEbookをいきなり1.5倍に値上げするような人だから。
368無記無記名:2007/01/20(土) 17:23:26 ID:rv8P+I1H
正しければ室伏は愚か者の筆頭になるな
369無記無記名:2007/01/20(土) 19:07:50 ID:KURlk33L
復帰記念上げ
370無記無記名:2007/01/20(土) 19:12:27 ID:dZwSRvK3
どのスレだったか忘れたけど、371だったか731だったかいうコテ思い出したw
371(`・(ェ)・)熊太郎:2007/01/23(火) 18:07:31 ID:QzFDStTD
〇_〇
( ・(ェ)・)ノ―――――――@"キュイイイン


〇_〇
( ・(ェ)・)ノ@"パシッ


〇_〇
( ・(ェ)・)ノ―――――――@"キュイイイン
372無記無記名:2007/01/24(水) 00:15:25 ID:YY5irbvt
テスト
373無記無記名:2007/01/24(水) 00:31:36 ID:YY5irbvt
参考にさせてもらってます。
デッド嫌いさんに質問です。
ジャンプ力を付けるためハイスナッチ、ハイクリーンを始めました。

1.挙げ方なんですが、しゃがんでバーベルを握り、背筋を伸ばして肩甲骨をよせ、
持ち上げそのままジャンプすると思うのですが、挙げる方向は、
真上ではなく斜め後ろ方向に挙げるのでしょうか?

2.スナッチクリーンの補助で行うスクワットのフォームは、
パワーリフティングのように高重量を挙げやすい前傾したフォームではなく、
クリーンを挙げるときに近いフォームでするべきですか?
また、デッド嫌いさんはスクワットされる際、ニーラップのバネの力を利用して、
挙げてますか?

3.デッド嫌いさんは、デッドリフトはあまりやらないと、
前述されてましたが、ではやるときはどのような理由・タイミングでされてるのですか?

4.スナッチクリーンの際、ベルトとニーラップつけてるのですが、
全然、効かないんですが、どんな理由が考えられますか?

クレクレですいませんm(−−)m
以上、ご指導宜しくお願い致しますm(−−)m
374無記無記名:2007/01/24(水) 01:02:01 ID:NFLys3hK
ニーラップってパワー用のぐるぐる巻くやつ?
そんなんしてるやついないって。
サポーターぐらいだよ
375無記無記名:2007/01/24(水) 01:10:24 ID:7Bz0g5PH
あんなもん巻いたらスキルが落ちる
376無記無記名:2007/01/24(水) 01:29:56 ID:tXdIALtj
やべえ
ハイクリーンの受けで肘の角度ミスって左肘が逝った
よりによって95kgでやってたときに
377週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/24(水) 07:55:46 ID:Lv9pEJFu
CL 50s×10,×10,×10
肘痛(肘っつーか前腕の腱っぽい)も大分良い。

SQ(ハーフ) 140s×7,×7,×7
腐れ演出への怒りをぶつけるも地味伸び。

その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。
378無記無記名:2007/01/24(水) 22:38:17 ID:3Jq+Davd
>>364
レスリングの松本や笹本はハイクリーンやり込んでるけど愚の骨頂なのか?
一応、二人ともオリンピックで上位入賞してるけど。
379無記無記名:2007/01/25(木) 08:41:27 ID:Ftwmfs97
>>378
そんな一個人の発言なんて気にしちゃ駄目だろ。
○○をやるから正しいとかじゃなくて、結果出せた方が正しいんだよ。
380デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/25(木) 23:57:07 ID:88z0DG9w
>>373

1 真っ直ぐ、そして体に近くでバーベルを引き上げる。
2 そうっすね、タイミングでスピードを意識してやってます。
3 1stプルでの体重の掛け方が怪しいなと思った時
4 ニーラップよりも普通のサポーターの方がいいですよ

>>376

大丈夫ですか?
俺も両方の肘が逝きかけてるから気をつけないと。

>週一氏

乙かれっす。
そういう時の怒りは、いい練習への活力になるっす。


今日

スナッチ20k3*3set、50k3*3set、70k3*7set
ハイクリーン50k3*3set、70k3*3set、90k3*7set
デッドリフト90k3*1set、120k3*7set
スクワットジャンプ40k10*5set
フロントスクワットプレス40k10*3set


久々に汗を掻くだけ練習したなと言う感じ。
無理は出来ないけど。
381週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/27(土) 00:31:23 ID:94x5e+vV
>デッド氏
そういえばベンチ100sは怒りを思い出してやったらスパッと挙がりましたねw
怒りクイックリフトはバランス崩しそうな気もしますが。そうでも無いですか?
382373:2007/01/27(土) 00:52:05 ID:THZPD54y
参考になりました。
どうもありがとうございましたm(--)m
383デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/27(土) 23:46:14 ID:bSFZtF5+
>週一氏

んでもねっすよ。
以外にスパッと挙がります。
以前、運転してる時におばさんの運転する車に突っ込まれました。
で、その時あまりにもばかな理由で車に突っ込んできたのに腹を立て
その日の練習でハイクリーンをノーアップで100キロ挙げたことがあります。


今日
スナッチ20k5*3set、50k5*3set、70k3*1set、80k3*1set
85k1*1set、80k3*6set、90k1*1set
ジャーク50k5*3set、70k5*3set、90k3*1set、100k3*2set
110k2*1set、100k3*5set、110k2*1set、105k3*1set
フロントスクワット90k5*1set、110k3*1set、120k3*5set


調子は良くないが、感覚は戻ってきた
384(`・(ェ)・)熊太郎:2007/01/28(日) 17:29:46 ID:xOi9lq+0

  <(・(ェ)・)>  さてと、スクワットでもするか
   (  (
(((( く ̄く ))))
385グラップラーユキ:2007/01/29(月) 00:46:25 ID:Vz5guMbA
デッド嫌い氏おつかれさまです。クリーンするときにおすすめのベルトってありますか? デッド嫌い氏はどこのベルトを愛用されてますか?
386(`・(ェ)・)熊太郎:2007/01/29(月) 16:40:31 ID:+alW8wxd
>>385
ttp://www.king-one.com/sm-081.jpg

これあたりいいっスよ!
パワーベルトもビックリのホールド感、間違いなし!
387無記無記名:2007/01/29(月) 16:58:30 ID:/Ss+pFc9
>>386
死ね糞野郎!
388週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/30(火) 06:50:18 ID:Za3OGScU
CL 55s×10,×10,×10
どういう訳かトレ後の方が肘の具合が良い。
次回は60s。10レップ行けるかな。

SQ(ハーフ) 140s×8,×6,×8
なんつーかさっぱり効かない。まぁ、伸びてはいるからいいか?

その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。

>デッド氏
たんぱらですなw
389無記無記名:2007/01/30(火) 09:19:58 ID:27+Z8Hdn
今更ながら、クリーンって床下からのデッドリフトをやり、途中
膝上あたりから勢いよく持ち上げ、反動をつけて手首を裏返して
沈み込みながらキャッチする、というので良いのでしょうか?
1ヶ月前から動画を見ながら自己流でやっているのですが、早すぎて
細かい部分までよくわからないので、親切な方がいらしたらご指導お願いします。
390無記無記名:2007/01/31(水) 00:35:41 ID:fECEPMxE
おーいデッド嫌い>>389に教えてやれよ。
391無記無記名:2007/01/31(水) 04:53:44 ID:Nqk4e90A
1stプル
背中を曲げずに、最低限の姿勢を保つだけの力を入れる。
上体を起こさないように、脚から立ち上がる様にバーベルを膝まで引く。
その時腕や上体でバーベルを引かないこと。
2ndプル
膝まで引いて来たバーベルを今度は、脚と上体を少しづつ起こしながら2ndプルのポイントまで持っていく。
膝上からももの上を滑らせる様にバーベルを引く。とにかく腕で持ってこない。
2ndプルを行う場所は大体腿の付け根辺り(人により差は有る。
腕で持ってくる事でバーベルを引くスピードが落ちるし、体からバーベルが離れる。
2ndプルを行うポイントまでバーベルを引いて来たら、前傾してる上体と屈曲してる脚を同時に連携し爆発的に伸展。
※イメージとして、下半身は真っ直ぐ蹴り上半身は胸をやや斜め上に持って行く感じ
脚は2ndの所に行くまで伸ばし切らない事。上体も同様に起こし切らない事。
爆発的に伸展させた後、今度は胸と広背筋を使って体の近くに引き寄せる事。
引き寄せる時、腰から反るのではなく、背中(肩甲骨を前に押し出す感じ)で反る。
バーベルを引く角度は真上で無く、斜め上に引く事。
体の近く(胸あたり)まで引いたバーベルを後ろに放り投げる感じで頭上まで挙げる。
頭上まで来たら、バーベルを強く握り手首を素早く返す。そうすることで腕が完全に伸ばし切れる。
※頭上に持って来た時、手首が耳の辺りに有るとよい。これで完了。
なるべく、高く引く事よりも素早く潜る事を心がける。
つまり、体が伸び切る前、バーベルを引き切る前にバーベルの真下に潜る事。
最短距離かつ最速でバーベルを頭上に挙げる事。


392無記無記名:2007/01/31(水) 04:56:45 ID:Nqk4e90A
二年程前にデッド嫌いさんが書いたやつ。
定期的に質問される度にこんだけ書かないといけないか?
これぐらい過去ログから自分で探せや。
393無記無記名:2007/01/31(水) 05:00:45 ID:Nqk4e90A
まぁこれも書く度に若干変わってきてるので
トップリフターでも常に試行錯誤中ってとこなんでしょうか?
394無記無記名:2007/01/31(水) 09:06:52 ID:9ub3G30C
>>389
わざわざすみません。
ブラウザないんで過去ログ見られないもので…
395無記無記名:2007/01/31(水) 09:12:22 ID:9ub3G30C
どうして>>389にしてしまったのでしょうか…
>>391-393さん、ありがとうございます。
396無記無記名:2007/01/31(水) 16:15:57 ID:Nqk4e90A
あれ?もしやスナッチの説明だったか?
まぁ勝手に探してみろ。

ttp://makimo.to/cgi-bin/search/search.cgi?q=%83N%83%8A%81%5B%83%93&D=muscle&sf=2&andor=AND&shw=2000
397デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/31(水) 22:54:13 ID:7QWJQCp+
昨日

スナッチ
20k5*3set、50k5*3set、70k3*2set、80k2*1set
85k1*1set、90k1*1set、85k2*5set
ハイクリーン
50k5*3set、70k5*3set、90k3*1set、100k2*5set
スクワットジャンプ40k10*5set
フロントスクワットプレス60k5*2set、65k5*1set
シーティッドローイング35k10*3set

今日

スナッチ
20k5*3set、40k5*3set、60k3*2set、80k3*5set
ハイクリーン50k5*3set、70k3*2set、90k3*5set
スクワット80k5*1set、110k3*1set、130k5*3set
デッドリフト130k3*3set

>>389

おおまかに言うとそんな感じです。
あとは、過去ログかにくちゃんねるで探して下さい。

>>393

いえ、ただの一般人です。
常に試行錯誤の連続です。
398デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/01(木) 21:46:23 ID:gMjVaTIY
今日

ハイクリーン60k5*10set、90k3*2set
パワースナッチ50k5*5set、60k3*3set
フロントスクワットプレス50k5*3set、70k3*2set、90k2*1set、80k3*3set、50k5*3set


スピードを意識したメニュー。
とにかく、全身を使う事を意識
399(`・(ェ)・)熊太郎:2007/02/02(金) 23:46:16 ID:Le4vEgyK
(`・(ェ)・)また偽者が出てる〜!!
400(`・(ェ)・)熊太郎:2007/02/02(金) 23:48:04 ID:Le4vEgyK
(`・(ェ)・)359とか全部偽者だよ371とかオリジナル余裕で超えてるし
401:(`・(ェ)・)熊太郎:2007/02/03(土) 12:44:09 ID:NCaqVjGy
♪ ∩_∩
   (´・(ェ)・`) ))
 (( ( つ ヽ、   ♪ ぼくは負けない
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)
402ベルゼブモン:2007/02/03(土) 22:02:08 ID:cpxKmD1e
お久しぶりです。  最近2週間くらいトレしてなくて今週から再開しました
体重はほぼ変化無し

1日目
スナッチ 10K 5回 1セット 30K 5回 1セット
クリーン 50K 5回 3セット 70K 3回 4セット

ベンチプレス 50K 8回 1セット  65K 8回 3セット
       70K 6回 1セット
2日目 
スクワット 50K 10回 1セット  80K 8回 1セット
      100K 2〜3回 4セット

3日目(今日)
スナッチ 10K 5回 1セット  20K 5回 1セット
     30K 5回 1セット  40K 3回 1セット

クリーン 50K 6回 1セット  60K 5回 1セット
     70K 4回 3セット  80K 1回 1セット

ベンチプレス 50K 10回 1セット  60K 8回 1セット
       90K  1回 1セット  100K 1回 1セット
       80K  4回 3セット

スクワット  50K 8回 1セット  70K 8回 1セット
       80K 8回 1セット  90K 8回 2セット
       95K 5回 1セット

クランチ 30回 2セット
403ベルゼブモン:2007/02/03(土) 22:09:35 ID:cpxKmD1e
今日けっこう調子が良かったです。  あとベンチプレスやっと100`達成しました!
と言いましても、ブリッジみたいにしてやっと100`ですけど・・・

今までずっと65〜70`でセット組んでて、今日もそのつもりだったんですが
90`ってどのくらいの重さなのかな?という好奇心からやってみるとキツかったけど上がってしまい
え?という気持ちになり、潰れるのを前提に100`に挑戦してみたらなんとか上がりました
その後は80`でセット組みました

デッド嫌いさんが言う低中重量でしっかりやりこむことも大事という言葉の意味が分かりました
地味で少しずつだけどちゃんと筋力ってついてくるんですね。
クリーンも一緒ですね。
これからもクリーン以外は8レップトレーニングでがんばっていきます

だけどスクワットが前に比べて落ちましたので少しずつアップさせていきたいですね
みなさんこれからもよろしくお願いします
404大学生:2007/02/03(土) 22:16:26 ID:BThJfj23
一昨日の練習

スナッチ
60k5*3set、65k5*2set、60k2*1set
クリーン
90k5*1set、95k3*2set、100k1*2set、85k5*1set
ベンチ
100k5*1set、110k5*1set、130k1*1set、105k5*1set、95k7*1set
バックプレス
50k5*3set、60k3*1set
フロントプレス
40k5*3set、45k2*1set
ハーフスクワット
160k10*1set、190k10*1set、200k10*1set、185k10*2set
フルスクワット
120k5*1set
アームカール
30k10*3set

下半身の怪我で弱くなった…
405無記無記名:2007/02/03(土) 22:52:26 ID:lF7aljZ+
>404
お大事に。
406金玉王子:2007/02/03(土) 23:27:29 ID:pDUxFfml
皆すごいな。
最近クリーンを始めたけど40キロもできない。
どうしても腕力を使ってしまうようだ。
407無記無記名:2007/02/04(日) 00:03:24 ID:YrKJ/X0f
>>406
がんばれ金玉w
408金玉王子:2007/02/04(日) 02:00:35 ID:ixGNEV9+
金玉がんばる。
こつを掴むまでやりこんでみよう。
409大学生:2007/02/04(日) 02:28:58 ID:oUdovqcb
>>405あざーす
410無記無記名:2007/02/04(日) 05:33:56 ID:aALpvHzk
411無記無記名:2007/02/05(月) 13:16:05 ID:FhkakCdK
爆裂都市ってこの映画?

ttp://www.gyao.jp/sityou/catedetail/contents_id/cnt0027130/
412デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/06(火) 21:05:24 ID:PJUhyMHY
今日

スナッチ20k3*5set、50k3*3set、70k2*2set、80k2*5set
90k1*3set
ジャーク70k5*3sdt、90k3*2set、105k3*5set、110k3*2set

久しぶりに重いのができた。
無理は禁物だな。

>>411

イヤ、これでないっす。
このスレッドの頭を見て貰えれば
413週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/02/07(水) 04:47:58 ID:Gm9qy52F
CL 50s×10,60s×10,×10
だんだん心肺もキツくなってきた。

SQ(ハーフ) 140s×8,×8,×9
さて、重量上げるか、レップを伸ばすか。

その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。

トレ後、ネクターのストロベリーキウイとクリスタルスカイをブレンドして飲んだ。
色も味も最悪wクリスカは青い便が出て笑える。
414無記無記名:2007/02/07(水) 12:59:28 ID:TPvPdNXh
都内でパワークリーンをやる施設があり、
パワークリーンを教えてくれる人が居る場所ってありませんか?
415無記無記名:2007/02/07(水) 13:01:05 ID:Y1toHvDb
田町のWiderのラボ
416無記無記名:2007/02/07(水) 15:33:01 ID:TPvPdNXh
>>415
その田町の widarラボは、ジムですか?
もしジムの場合、月1〜2回しか通えないと思うのですが、ビジターで習えますか?
417無記無記名:2007/02/07(水) 15:46:02 ID:Y1toHvDb
>>416
ttp://www.weider-jp.com/labo/info.html

トップページはこちら
ttp://www.weider-jp.com/labo/

少しは自分で(ry
と言うよりも WIDER TRAINING LABを知らない人が、居るとはちょっと信じがたい
418無記無記名:2007/02/07(水) 15:54:59 ID:Y1toHvDb
自分が知ってるからってといって、当然に他の人も知ってると思うのは間違いですな
↑の発言を取り消さして頂きます

このスレの人は、競技として重量挙げをしてる人や
競技の補助としてクリーンをやってる人が多いと思っていたもんだから つい・・・
419無記無記名:2007/02/07(水) 16:27:04 ID:TPvPdNXh
>>417
どうもありがとうございます。
サプリメントのウイダーしか知りませんでした。
420無記無記名:2007/02/07(水) 16:31:41 ID:jiFFgqXt
>>418
いいえ、あなたは間違ってはいませんよ。
少しは自分で(ry

TPvPdNXhよ。そんなあんたに
http://yakeishinimizu.com/tukkomi/0_omaehananiwo.jpg
421無記無記名:2007/02/08(木) 06:18:12 ID:Z8CjW5Wp
ウイダーラボは確かにプラットホームは多いがクリーンを110キロ以上上げられる
指導者はいないよ。教えるレベルも決して高くないと思う。
422無記無記名:2007/02/08(木) 19:48:53 ID:pzFUEs90
110挙がれば御の字じゃねーの?
423デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/08(木) 21:15:00 ID:+j06iT1u
今日

スクワット70k10*1set、110k3*1set、140k3*5set
デッドリフト110k3*1set、130k3*5set
ドラゴンフラッグ10*2set


時間の都合で、少ししか出来なかった。
残念だけど、土曜日頑張るか。
424ベルゼブモン:2007/02/08(木) 22:51:32 ID:Z+VKkVRQ
>>デッド嫌いさん
おつかれさまです。  体重は70`のままですがようやくクリーン80`、ベンチプレス100`達成することができました
クリーン80は成功率がかなり上がったきたのですがベンチは調子がいい時だけですけど
トレ内容は8レップス2〜3セットの日と3レップス3〜4セットの日に分けて重量調節してやっている感じです

今日のトレ
スナッチ10K、20K、30K、40K×5 各1セットずつ

クリーン50K 5回 1セット  60K 5回 1セット
    70K 4回 1セット  75K 2回、3回、3回 1セットずつ
    80K 1回

ベンチプレス 50K 5回 1セット  60K 5回 1セット
       70K 5回 1セット  80K 5回 1セット
       90K 1回 2セット  100K 1回 0セット

この前100`上がったのでベンチ90でセット組もうと思いましたが
80`の時点で回数がこなせず、調子が悪いのか90`も1レップしかできなくて
100キロに挑戦したものの、失敗して潰れた。

難しい。
425無記無記名:2007/02/09(金) 23:16:07 ID:y7PWiiLs
みなさまおつかれさまです。以前クリーンするときはベルトを着用するのがいいとあったのですがパワー用だとバーが当たるのでいいものはないかと? おすすめのベルトってありますか?
426デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/10(土) 22:53:58 ID:Gmg5k1/O
今日

スナッチ20k5*3set、50k3*15set
ラックジャーク50k5*3set、80k3*1set、100k2*set


脚の疲労が残ってるね
427JJ:2007/02/11(日) 19:57:36 ID:X82kD/EG
脱臼だいぶ治ってきました。
クリーン90sまで戻りました。
ちょっとずつ上げていきます。
428無記無記名:2007/02/14(水) 01:16:34 ID:2rXIpRnL
ベンチプレスのMAXアップの補助に、パワークリーンをやっている人っていますか?
パワークリーンで、パワー(爆発力)アップさせるとベンチプレスの筋力、伸びますか?
429無記無記名:2007/02/14(水) 01:36:53 ID:yjWL4/Wb
オリンピック競技を寝ざしの補助に?

フットサルの補助にサッカーやってるってバカいるかねえ
430無記無記名:2007/02/14(水) 01:48:08 ID:YCatBr6V
ベンチの重量アップしたいならサイクルでもくんでベンチをやったほうがいいとおもう。
431無記無記名:2007/02/14(水) 03:13:46 ID:uO5U8GyJ
>>428
あんたいいセンスしてるなぁ?
最近このスレ落ちぎみだからっておもろすぎ。
そんな発想が出るとはビビッたwww

マジレスすると、胸以外でならスクワットで体幹鍛えたほーがいーよ。
クリーンも体幹鍛えれるけど技術習得が難しく、本末転倒になるし。
ちなみに個人的な経験ではデッド後のベンチの日はガクッと落ちるのでやめたほーがいい。
いや、逆にベンチで背中を相当使ってるからそうなるから補助にいいのか?

てかまさか、金子賢みたいに腰で跳ね上げベンチしてるからそんな発想に??
432無記無記名:2007/02/14(水) 11:51:32 ID:2rXIpRnL
>>429>>430>>431
みなさん、ありがとうございました。
たまに、変な質問をしてしまうようで、
ミルコクロコップが
「お前は、何を言ってるんだ?」
と言ってる画像をレスに貼られたことがあります。
ベンチプレスで高重量を挙げる時、胸からの出だしがスピードに欠けて、粘ってしまうことが多いので、
出だしのスピードをつけたいと思い、パワークリーンを思いつきました。
>>431
金子賢の跳ね上げベンチ凄いですね!
433無記無記名:2007/02/14(水) 14:34:04 ID:yjWL4/Wb
大会出るわけでもないくせに、なぜかとにかくベンチ至上主義
よくジムにいる、訳のわからんベンチ厨はここにはいないと思うぞ
434無記無記名:2007/02/14(水) 23:47:09 ID:UKQ2pldg
>>432
それなら、ウェイトリフティングよりパワーリフティングの範疇だと思うが。
パーシャルで出だしの強化してみたらどうよ?


さて、おいらも先月からパワークリーン始めましたよ(・∀・)
なんとかMAX70kgまでいけました。でもまだフォームが不安定。
ウェイトリフターのクリーンを見たけど、滑り込みが早いなぁ(´д`;)
435週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/02/15(木) 06:15:16 ID:/rNHn/wk
CL 50s×10,65s×9,×8
次回は70s。

DL 140s×4,×4,×3
久々のデッド。落ちてはいないようだ。

その他シシーSQ、腸腰、コロコロ腹筋。
436デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/15(木) 12:10:13 ID:vhQXTpvQ
昨日の話

スナッチ20k5*3set、50k5*3set、70k3*1set、80k2*1set、90k1*7set
クリーン50k5*3set、70k3*2set、90k3*1set、100k2*1set、110k2*1set
115k1*1set、90k3*5set
シーテッドローイング40k10*3set


大分戻って来た感じ
437無記無記名 :2007/02/15(木) 18:22:45 ID:rfZfFmh6
パワージャークむずい
438無記無記名:2007/02/15(木) 22:13:19 ID:SuT/9fTd
>>デッドさん
FRANK YANGって人をご存じでしょうか??
439434 :2007/02/17(土) 23:46:04 ID:6hZNtbtI
さてさて、どうしても70kgの壁が越えられないわけでございますが。
以前捻挫をしてしまったので先日、医者で診察してもらったところ、
「ああ、残念だけど足首の靭帯一本ないね。切れちゃってます。」と言われました(つД`)
直るのかと聞いたら、
「もうちょっと無理だね〜。手術する?一本切れてるアスリートは
たくさんいるから気にしなくても大丈夫だよ。ただちょっと足首がゆるいね。」
だそうです・・・イヤになりますなコレは
440無記無記名:2007/02/17(土) 23:52:47 ID:oo/AQsZ8
俺も足首ゆるいよ。
気を付けないとプラプラしてる。
テーピングをしたほうが良いよ。
エイトロックかヒールロック一巻きするだけで、安心だよ。
心配なら両方。
441デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/18(日) 03:26:02 ID:2tfUpbam
>>438

ちょっとわかりません。

>>439

足首用のサポーターはどうですか?
442デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/21(水) 12:57:44 ID:qQIJKRMe
昨日

スナッチ20k5*3set、50k5*2set、70k3*2set、80k2*1set
85k1*1set、90k1*1set、93k1*1set、90k2*5set

クリーン70k3*3set、90k3*1set、110k2*3set、115k1*2set
443無記無記名:2007/02/21(水) 20:29:13 ID:YDrHwT1v
ここの住人ってどんな体つきしてますか???
444無記無記名:2007/02/21(水) 22:04:07 ID:tKSC6VpU
>>443
俺はジャックハンマーかな。
445434:2007/02/22(木) 01:30:14 ID:5JIGMGyG
>>440
テーピングの勉強がてら巻いてみましたが、結構イイ!(・∀・)ですな
なにより安心感が得られるのが嬉しいです。集中してトレに励めました。
ただ、毎回テーピングを巻くのは金銭的にもアレですんで、デッド嫌いさんの仰る
足首用のサポーターも試してみようかと思います。

お二人とも、アドバイスありがとうございました。。
446無記無記名:2007/02/22(木) 06:00:50 ID:8QhSpnZx
>>445
使ったことないけど、シリコン製のテーピングが何回も使えて経済的に良いらしいよ。
2000円くらいだが5本も買えばもとがとれる。

447デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/24(土) 23:42:07 ID:pEJ1wry6
木曜のトレ

ジャーク50k5*3set、70k5*3set、90k4*1set、110k2*1set、105k3*7set
スナッチ20k3*3set、40k5*7set

今日

スナッチ20k5*3set、40k5*3set、60k3*3set、80k2*1set、85k2*1set
90k1*1set、85k2*6set
スクワット80k5*1set、110l5*1set、140k3*5set、150k2*2set
デッドリフト110k3*1set、130k3*5set
ベントオーバーローイング60k10*3set


調子は戻りつつあるが、無理はいかんな
448434:2007/02/25(日) 17:54:19 ID:ck1nhUGm
>>446
シリコン製ですか!Σ(゜Д゜) 探してみまつ。

さて、テーピングのおかげか、やっとMAX72.5kg達成しました。
調子に乗って75kgに挑戦しましたが、体感が重ひ・・・
449434:2007/02/25(日) 17:56:19 ID:ck1nhUGm
あ、75kgは体感が重くて失敗したってことです(・∀・;)
たかが2.5kg、されど2.5kg・・・精進が必要ですな。
これからもこのスレでお世話になりますです。
450オリンピックリフトハマッテルゼ!:2007/02/25(日) 22:48:06 ID:FssVi/KP
教えてデッド嫌いさん!
上がらない原因がわからないんです。
およそ1〜2ヶ月前のベスト。
ハイスナッチ75キロ
ハイクリーン95キロ
スクワット(クリーン用)120キロ8回
デッドリフト(クリーン用)100キロ8回
でした。
ここ最近のベスト。
ハイスナッチ75キロ
ハイクリーン90キロ
スクワット(クリーン用)170キロ2回
デッドリフト(クリーン用)150キロ3回
です。
このように、地力は上がってるのに係わらず、
クイックリフトは上がらず、むしろ、
ご覧の通りクリーンは下がってます。
スクワットやデッドはどんどん上がっていく
気配がするのに、クイックの方は、
全然上がる気配が感じません。
デッド嫌いさんが言われるように、
強度と回数を変えてやってます。

どんな原因が考えられますか?

451デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/25(日) 23:00:08 ID:7H4fZHS9
>>450

多分調子のいい周期が終わったのかも。

あとは、練習メニューで行う%が高いと記録が頭打ちになるっすよ。

練習スケジュールの中で一時期はそのメニューでも良いです。
が、それだけだとオーバートレーニングや怪我が起きやすい。
この時期だと、80%前後の強度でやったほうが良いです。

とにかく、スナッチ、クリーンの地力を付けるのも大事ですよ。
452オリンピックリフトハマッテルゼ!:2007/02/26(月) 00:45:54 ID:/wDV+/oc
>>デッド嫌いさん
あざーす!!ガンバるんばっス!!
『ハイプル』って一体、どんな種目ですか?
効果とフォームを教えてください。
453無記無記名:2007/02/26(月) 02:03:59 ID:c2fK87h0
ここの人たちのトレ日記見てるとクリーンって純粋にパワーを上げるためには@セット五回以内でやったほうがいいんですかね???

それともG回、I回とかの回数でやったほうがいいですか???
454無記無記名:2007/02/26(月) 17:06:40 ID:roDO+zDm
パワークリーン好きの皆さんに極秘情報。
パワークリーンを伸ばす秘訣は、アップライトローなんですよ。
455デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/26(月) 20:36:32 ID:J22eoKCM
>>452

クリーンなどで、キャッチする前までの動作を練習する為のもの
その名の通り、高くバーベルを引き上げるトレーニング。

>>453

5回辺りがいいかと。
456無記無記名:2007/02/26(月) 21:32:13 ID:HxtrQgWa
>>454
ディマスなんかはアップライトローというか、
思いっきりシュラッグの動きするよね。

限界になると上半身も下半身もすべて余す事無く重要でしょう。

でも俺はアップライトローなんてどうでもいいや。
できる限り高重量でクリーンを伸ばせば結果それもよくなるだろうけど
下半身中心の反発力で挙げたいし。
457無記無記名:2007/02/26(月) 22:16:29 ID:xTdixcQ6
アップライトローイングとかを練習するようにとか出てる本があるけど、上半身は
おまけみたいなもんですからね。
458無記無記名:2007/02/27(火) 02:35:47 ID:UR+pclmt
アップライトローなんていらんだろ。クリーンは足の筋力で上げる
459無記無記名:2007/02/27(火) 16:12:34 ID:CTA8NdA2
いや、いるね。
床から膝まで→デッドリフトの動き
膝から肩まで→アップライトローの動き
肩から頭上まで→ショルダープレスの動き
これはかなりウエイトリフティングの補助になると思う。
大事なのは脚の筋力だけじゃなくて全身。
460無記無記名:2007/02/27(火) 20:10:51 ID:l87oPufU
下手にそれらの動作をウエイトトレーニングで慣らしていると、クリーン等で脱力して
バーベルをコントロールする時に余計な力みが加わってしまいそうなんだが
461無記無記名 :2007/02/27(火) 23:47:48 ID:UR+pclmt
なると思うて・・・クリーンやったあるのか?
462オリンピックリフトハマッテルゼ!:2007/02/28(水) 00:48:40 ID:Px6ZRcXJ
>>デッド嫌い
あざーす!!ガンバの大冒険、ガンバっすね!!
463デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/28(水) 01:07:21 ID:wQd0HBrh
今日

クリーン60k5*3set、80k3*2set、90k3*1set、110k2*1set115k1*1set、120k1*1set、110k2*5set

ジャーク60k5*3set、90k4*5set

ベントオーバーローイング60k10*3set
デッドリフト60k3*1set、110k3*1set、130k3*5set
464無記無記名:2007/03/01(木) 00:14:35 ID:5En4/uv+
ひさびさにクリーン120キロ
おめでとうございます!
たまに、ベントオーバーロウをされてますよね?
それは何故ですか?
クリーンのスタートボジション時に、
背中をちゃんと寄せる為なんですか?
465デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/01(木) 02:57:54 ID:GIySLYam
>>464


ありがとうございます。

姿勢の保持もありますが、スナッチとクリーンの2ndプルでも使うので。
あと、ジャークの差し上げ時でも背中を使います。

で、筋力的に重いのでやる事もあります。
また、競技動作に関連性を持たせるために軽くしてスピードを付けてやったりします。
466デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/02(金) 00:41:37 ID:cAv83yHh
今日

スナッチ20k5*3set、50k3*3set、70k3*2set、80k2*1set
85k2*1set、90k1*2set、85k2*5set、80k3*5set

ラックジャーク60k5*3set、90k3*10set
467無記無記名:2007/03/02(金) 02:29:19 ID:sHHPpYDu
>>459
正直な話、個々の部位の筋力より、技術や練習量がモノを言うと思う。
BP55kg SQ80kg DL105kgの俺でもクリーンは82.5kg扱える。
俺より筋力が強いのにも関わらず、クリーンの重量低い奴なんか山ほどいるよ。
468無記無記名:2007/03/02(金) 03:23:57 ID:DZhyUNTH
俺なんかスクワット180デッド150扱うが、クリーン55しか扱えない…
469無記無記名:2007/03/02(金) 03:23:58 ID:c5pAajRt
俺はスクワットの半分しか扱えません
ちなみにパラレルかフルぐらいの深さのスクワットでつ
470無記無記名:2007/03/02(金) 18:00:33 ID:c5pAajRt
高重量クリーンやると頭か首かわからないんだがそこら辺が痛い
ジンジンと痛む感じ
どういうこと??
471無記無記名:2007/03/02(金) 20:37:21 ID:CiYaY7wQ
>>467
スクワットよりクリーンのが挙がるってありえるんだ?
俺はありえねー。
472467:2007/03/02(金) 22:44:01 ID:sHHPpYDu
>>471
俺の場合受けの時にあまり深くしゃがまないから、今のところ無問題。
ちなみにSQはフルボトムに近い稼動域のフルです。

>>468
おそらくちゃんとフォーム見直せば、55kgぐらいは簡単に上がると思う。
今トレ暦数ヶ月の友人に教えているが、開始1ヶ月で57.5kgだよ。
ちなみにこの子はBP40kg前後、SQ75kgとかのレベル。
473無記無記名:2007/03/03(土) 00:15:29 ID:zH9MMUKI
ハイで受けてんなら余計に高くあげなくちゃいけないんじゃ?
スクワットMAXより重いのをハイぎみで?
床からで?
そーならスクワットはそれだけしかやってないだけでは?
474467:2007/03/03(土) 00:58:05 ID:2Cv3Twwr
>>473
スクワットはMAXというよりは90〜95%程度だと思う。
受けのときのしゃがみはクォーターかハーフちょい高めぐらい。
というか、あんまりクリーンについて深く考えてないが、俺っておかしいのか?
瞬間的な爆発力を利用するわけだし、これがふつーの事と認識してたが。

ちなみにジャークは70kg(肩痛めたきりやってない)。スナッチはシラネ。
475無記無記名:2007/03/03(土) 05:39:59 ID://y3yRB4
>BP55kg SQ80kg DL105kgの俺でもクリーンは82.5kg扱える。

SQはそれでセット組んでるならまだありうるでしょうが・・・
しかもハイクリーンでしょ??

ttp://www.geocities.jp/hidepacha/squat3.htm
ttp://www.geocities.jp/hidepacha/squat.htm
こんな記事もあるにはありますが、
強い人ほど基本的にスクワットも強いのであんまり現実的ではないような・・・

まぁ、それぐらいの重量なら上半身のパワーでもってっちゃう事も可能でしょうが
ハイクリーンで100Kg超えてくると下半身が強くないとムリっすね。

>技術や練習量がモノを言うと思う。

あなたのフォームが正しくて上記の様でないとすれば、
それでクリーン用の脚が出来上がってクリーンが伸びる。
それに伴い、上げていくべきスクワット重量を上げてないだけでは?
しばらくしたら絶対クリーンの伸びが止まりますよ。
476週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/03/03(土) 16:12:42 ID:YeHxF3kh
CL 50Kg×10,70Kg×4,×4
スキーの疲労やら転倒やらでちょっとぶり。
転倒で痛めた肩がまだ痛いがトレには支障無さそう。
肘はどうも関節を微妙に違えてる感じ。何かの拍子に良くなる。

SQ(ハーフ) 140s×8,×10
だいぶ間が開いたのだが、意外にも伸びてる。

その他 腸腰,ワンハンドDL,ボールクランチ
477デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/04(日) 02:51:43 ID:a8bfg8Yo
今日

スナッチ20k5*3set、50k3*4set、70k3*1set、80k3*1set
85k2*1set、80k4*5set、90k1*2set

ジャーク50k5*3set、70k5*2set、90k4*5set、110k2*1set

スナッチの不調の原因が判明。
2ndプルのタイミングが遅れ気味だった。
なわけで、膝を越えてからすぐのタイミングに変えたらバッチリ。
478467:2007/03/04(日) 11:06:20 ID:/1Rgdplk
>>475
なるほどね〜。ちゃんとスクワットもやらんといけないな・・・
貴重な情報サンクス。

とりあえず今朝85kg達成。まだ伸びが止まってなくてちょっと安心した。
479無記無記名:2007/03/04(日) 16:50:28 ID:08vs7F6p
スクワット80でクリーン85か。
スゲーな。
歴どれぐらい?体重は?
480無記無記名:2007/03/05(月) 17:35:20 ID:0jKnOr5p
もういいでしょうよ
体重が何キロでスクワットが○Kg・デッドが○Kg その状態でクリーン○Kgできます!!
そんなに他人が気になりますか
他人と比較するより自分の為のトレーニングしようよ
481無記無記名:2007/03/06(火) 20:08:58 ID:BWBO3obX
||||            ||||
||||=щ=========щ=||||
|||| | |         .| | ||||
  | |   ∧ ∧ | |
  \ \( ゚Д゚)/ /
   \ ||  ||/ /
     |ノ \ノ |/
     | .AGE.|
    /   /
   ∫|__.∧_|
    | | | /
     | /  | |
    //  | |
    //   | |
    U   U
482無記無記名:2007/03/07(水) 02:35:54 ID:OqYNtkB+
>>480
そんな事言ったら話す事何もなくなりますよ?
主代理のトレ報告日記も他人にとっちゃ関係ないで終わりですが?
好調不調の原因やメニューも参考にすればいいのに。

他人はこんだけレベル高いから自分も頑張らんと、でもよくないかい?
483無記無記名:2007/03/07(水) 17:43:05 ID:DJGHenaR
一流のウエイトリフターは、パワークリーンよりもロースナッチのほうが挙がるんでしょうか?
受ける位置はパワークリーンのほうが高いですよね。
484無記無記名:2007/03/07(水) 18:54:45 ID:4Wq0cTML
パワークリーンのがあがるでしょ。
棒立ちで受けるわけじゃなくハーフぐらい腰を落とすし
485無記無記名:2007/03/07(水) 23:47:09 ID:6RV65vN5
今からクリーン80キロに挑戦します。

やり始めたのは一ヶ月ちょい前です。

身長175a体重67`です。
486無記無記名:2007/03/08(木) 00:51:54 ID:bVAx3EoY
80キロ失敗しました。

キャッチまではできたんですがそこからバランス崩して後ろに倒れてしまいました。

ただ今日目標の75キロは上がったんで一歩前進ってとこです。
487無記無記名:2007/03/08(木) 05:54:01 ID:j0Q2RlHf
>>483
国体動画見ると、
ハイクリーン&ジャーク165.0Kgでロースナッチ142.5Kg
ハイクリーン&ジャーク145.0Kgでロースナッチ112.5Kg
って人がいた。
けっこう差あるみたいね。
ハイクリーンだけでジャークがなければもっといくのかも。

まぁ、ハイクリーン強い人はスナッチも強いし、逆もまた然り。
488無記無記名:2007/03/08(木) 05:58:33 ID:j0Q2RlHf
>ハイクリーン&ジャーク145.0Kgでロースナッチ112.5Kg

ハイクリーン&ジャーク132.5Kgでロースナッチ115.0Kgの間違え
489無記無記名:2007/03/08(木) 23:14:32 ID:E5z9YgTv
バーを体の前で保持するときに手首が痛すぎます。
みなさん我慢してるんでしょうか?
それとも手首の柔軟性などに問題あるのでしょうか?
ちなみに20キロのバーだけでもけっこう痛かったですm(__)m
490無記無記名:2007/03/09(金) 00:03:06 ID:O8GyHH8h
ハイクリーン出来ればロースナッチはできると高校のときに先生に教わりましたが、キツイですね
491無記無記名:2007/03/09(金) 00:14:33 ID:cPuPfUFu
パワークリーンってバルクアップに有効?
492無記無記名:2007/03/09(金) 00:15:39 ID:w0q9Bn83
そういう目的では必要ない
493467:2007/03/09(金) 01:36:01 ID:s0F/uzUc
>>479
クリーン暦8ヶ月 体重は72kgぐらいっす。
494無記無記名:2007/03/10(土) 18:34:30 ID:IjLXiiwS
デッド嫌いいねぇーな?頭にバーベル落として死んだのかw
495無記無記名:2007/03/10(土) 23:02:43 ID:LK55Jr4V
       / ̄ ̄\            ◯           ◯
      /   ^o^   ヽ        ◯    ◯       ◯    ◯
  ┌‐┴ 、     ,. ┴‐┐  .│   ノ_|__  / ̄`ヽ f¨二} 'f¨二}
  ◯     `.! ̄!´    ◯   人   __|___  ! ◯ l | ニ} | ,ニ}
  l__  |  |  __l  /  \  __|___  ゝ_ ノ l_」.  l_」 o
       `ヽl_lr'´
496450:2007/03/11(日) 01:08:31 ID:gKcDzPHw
今日のトレ〜残業の為少々。

デッドリフト60キロ×5回
ハイクリーン60キロ×3回
デッドリフト80キロ×3回
ハイクリーン80キロ×3回
デッドリフト100キロ×3回
ハイクリーン100キロ×3回
デッドリフト120キロ×3回
デッドリフト140キロ×3回×3セット

デッド嫌いさん。
お蔭様で、伸び悩んでいたハイクリーン100キロ。
フワッと上がりました。
力の出し方を試行錯誤。
床反力をいかにシャフトに伝えるかを。
で時間が無いから、デットとクリーン
一緒にやっちゃおうというノリで
フワッと挙っちゃいました。
ちゃんと小刻みにアップすれば
110キロは挙りそうな手応えです。
今夜は、嬉しくて嬉しくて一人でお祭りです!
ではまた!
497デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/11(日) 02:38:45 ID:7a5Wv8do
今日

ジャーク
50k5*3set、70k5*2set、90k4*1set、100k4*7set、90k4*7set

スナッチ20k5*3set、40k5*3set、70k3*set
498デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/11(日) 13:46:07 ID:VJTgMeLE
>>496

おお!それはよかったです。
かならず110は挙げられると思いますよ。
俺も負けずに頑張らないな〜。
499デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/14(水) 00:43:59 ID:HlYSJUHI
今日

スナッチ
20k5*3set、40k5*3set、60k3*2set、70k2*2set、80k3*4set、90k1*3set
ジャーク
70k5*3set、90k4*1set、100k4*4set、110k3*1set
スクワット
70k5*1set、120k3*1set、140k3*4set


良かった時の形に戻りつつある。
もう少し改良して行かないとな。
130`までの道は遠いなー。
500無記無記名:2007/03/14(水) 01:03:51 ID:HJOGki7U
>>496
デッドリフトがそれくらいでハイクリーンそんなにいけるんですか?信じられン。オレもがんばります。ちなみにハイクリーンとバワークリーンって同じですよね?
501週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/03/14(水) 01:51:13 ID:8F3CIpdy
CL 50Kg×10,70Kg×3,×3
トレ前にうっかり爆睡。最近多いなぁ。こういう時は力が出ない。

DL 140Kg×3,×3
やはり力が出ない。

その他 フロントSQ(ハイレップ),腸腰,コロコロ腹筋
フロントは難しいな。フラフラして追い込むどころでは無かった。
502無記無記名:2007/03/14(水) 18:34:17 ID:vExP+H7x
クリーン90kg成功しました。でもなんか上半身であげてる感じがします。体重76kg、
ベンチmax95、デッドmax160、フルボトムスクワット100kg2発なんですがこんなもんですかね?
僕はなんかクリーンができればジャークもできるって感じ。クリーンアンドジャークは85がマックスなんですが
おそらく90でもできそうです。
スクワットを強くすればかなりのびますか?なかなかスクワットが強くなりません。
デッド嫌いさん、スクワットを圧倒的に強くする何かいい知恵ないですか?
503デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/14(水) 23:10:14 ID:HlYSJUHI
>502

正直言うと、スクワット強くなってもそんなに変わらないです。
やるんなら、関連性を持たせてロークリーンかフロントスクワットをやってみては?
504無記無記名:2007/03/15(木) 00:35:44 ID:lxSDfGXM
デッド嫌いさんロークリーンってどんな動作でしょうか。
505テット嫌い ◇TpnkBYAglE:2007/03/15(木) 18:00:18 ID:cqi4j8Fr
低い位置でバーベルを受けるクリーン。
しゃがみながらバーベルを受けるクリーン。
506無記無記名:2007/03/15(木) 19:00:11 ID:NFkbahCJ
>>505
偽もんやがな(´・ω・`)
507496:2007/03/16(金) 13:23:08 ID:kwrAkjli
>>500
デッド140っていっても、重量を追い求めた腰高フォームじゃなく
クリーンと近い、腿が床と平行で、肩甲骨寄せたキツキツなフォームです。
かつ、トレサボリ気味なんで、160、3回はそのフォームで引けますよ。

あと、当方、フィットネスクラブで最近オリンピックリフト始めた者で
自身が無いのですが・・・
ひざ周辺からスタートしてハイで捕るクリーンが
パワークリーンのような気がします。
508無記無記名:2007/03/16(金) 16:39:25 ID:6tl659Bf
このスレ的には意味ないかもですが
逆に重量を追い求めたデッドだとどれぐらいなんですか?
509無記無記名:2007/03/17(土) 00:39:40 ID:Kadyk0nN
 (  ´)`Д) )) < ハァハァ こんな所でダメェ
  /  つ つ  < 大丈夫だって,こんな糞スレ誰も来ねえよ
(( (_(_  ノ ノ
  し∪ ∪

 Σ( ゚д゚ )゚д゚)
  /  つ つ
  (_(_  ノ ノ
  し∪ ∪

  ( ゚д゚ )゚д゚)
  /  つ つ
(( (_(_  ノ ノ
  し∪ ∪

510507:2007/03/17(土) 01:44:01 ID:oUEesf0p
>>508
基本、稼動域を短くすれば重たいものは扱える
事を念頭にして下さい。どの種目でも。

まずは、
1.スタンスは端のプレートに出来るだけ
近づけるワイドです。
2.肩甲骨は寄せず重りにまかせるように
リラックスしてシャフトを握り。
にぎり幅はなるべく狭く。
3.股関節は反って緊張させる。
4.息を吸い込み腹圧を高める。
5.足でふんばって引く。

以上です。
511507:2007/03/17(土) 01:46:58 ID:oUEesf0p
あっ、間違えました。
何キロか訪ねてるんですよね?
ずっとご無沙汰ですから、
上記のプラス50キロは、
扱えると思います。
ただし、ちょっと練習が必要ですが。。。
512デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/17(土) 21:44:13 ID:U4qQYxrA
今日

スナッチ20k5*3set、40k5*3set、60k3*2set、70k3*1set
80k3*1set、85k2*1set、90k2*3set、80k3*1set、40k5*1set
ジャーク40k5*3set、60k5*3set、80k5*1set、90k5*1set、110k2*2set
105k4*5set
フロントスクワット80k5*1set、110k3*1set、130k2*3set



もう少しだな
513無記無記名:2007/03/17(土) 22:15:24 ID:0nNw+x7h
スモウで200オーバーね。
ビッグ3はもともとずいぶん鍛えてそーなんで
クリーンも伸びが早いんでしょうね
514無記無記名:2007/03/18(日) 02:56:01 ID:IrrJCGm/
>>502
スクワットで伸びるっつうか、ロークリーンはどのくらいなの?
ハイクリーンで90あげれるならローなら120はいけると思うよ。
フロントスクワットはどれくらいなの?
120くらいからはジャークでしなりだすから面白いよ。
515511:2007/03/19(月) 20:39:26 ID:1CM9Qt19
>>513
んでもねっすよ。
3年くらい脚肩のインナー痛くて、
ウェイトは一切やってなかったっす。
1月中旬から、涙、涙の再開です。

今日のトレ

ジャンプウィズバーを気の済むまで。

デッド嫌いさんに質問です。
レスの91や391を参考にしているのですが。。。
小生の場合、セカンドプル時に、若干
つま先立ちになって、少し腰が引けた状態で
挙げてしまいます。
なんか、床を押し切れてなく
もったいない気がして、
セカンドプル時、カカト重心にして
しっかり床を押すように試みて見たのですが。。。
にしても股関節が伸び切れなく、
且つ、上体が後傾してしまいます。

床を、無駄なく押しまっすぐ挙げる方法は
ないでしょうか?
よししくお願いします。
516デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/19(月) 23:40:47 ID:A91uiSgi
>>515

股関節の進展は中々うまく行かないもんです。
イメージ的には、けつに力を入れてそのまま前に押し出す。
これが出来れば、爪先立ちになった時結構安定しますよ。
517無記無記名:2007/03/20(火) 00:37:27 ID:3OXCr5Nc
>>486

クリーン80キロ危ういフォームながらも成功しました。キャッチのとき姿勢が後傾しています。

ただ二ヶ月前は70キロでこんな感じだったので一応前進しているみたいです。

デッドリフトも記録はかってみました。自分の持っている全ウェイト140キロをクリーンするときのスタンスでひけました。

あと体重を4,5キロ増やしつつクリーン90キロいきたいです。


最近ベルゼブモンさんはどうしているんでしょうか???
518週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/03/25(日) 10:00:02 ID:uXpZyQSq
CL 50Kg×10,70Kg×4,×4
風邪で10日ぶり。重い。

SQ(ハーフ) 140Kg×9,×8
ちょっと肩を痛めた。肩固すぎ。

その他 DL(スティフ),腸腰,ボールクランチ
519無記無記名:2007/03/25(日) 16:15:53 ID:+ESVHKFE
水槽に変な石入ってないか?
520無記無記名:2007/03/25(日) 16:18:14 ID:+ESVHKFE
誤爆ごめん
521無記無記名:2007/03/26(月) 14:09:51 ID:/+3v2cB6
>>520
どこに書き込もうとしてたのか気になってしょうがないw
522無記無記名:2007/03/26(月) 16:06:43 ID:4WILZrZl
アクアリウム板じゃね?
523無記無記名:2007/03/26(月) 19:00:38 ID:sPfUqc9Q
>>502です。スクワットはあんま関係ないんですか。ウエイトリフターは異常にスクワットが強いんでスクワットが鍵をにぎるとおもってたんですが。
今日は脚の日なのでフロントスクワットを限界の深さまでしゃがんでやってみましたが70kgで8発でした
僕のクリーンはハーフ弱程度足をまげて90kgです。これはハイクリーンですか?
524521:2007/03/26(月) 20:59:33 ID:/+3v2cB6
>>522
それっぽいね ありがと
525オリハマ改め、ノーギア:2007/03/28(水) 23:48:12 ID:GyuKDXkz
>>516
お疲れ様です。デッド嫌いさん。
教えていただいた通りやってみたのですが、
今の複数の指導者に、違う事を言われ、
混乱しながら、今日まで試行錯誤でやってます。
また、成果をお知らせしたいと思います。
アドバイスありがとうございました。
526無記無記名:2007/03/31(土) 23:15:15 ID:lLkjaVvg

       /        \      ,/           \
      ,/           \    /   ―  ―     ヽ
     /   ―  ―     ヽ   lヽ  - 、 ! , _     |
    lヽ  - 、 ! , _     |   |r――-、_⊥ ,――'-、 |,-,
    |r――-、_⊥ ,――'-、 |,-,  |::::::::::::::::/ |ヽ:::::::::::::::|-|'イ!|
    |::::::::::::::::/ |ヽ:::::::::::::::|-|'イ!|  ト、__,,/:  |: `、__,,/ ,|ソ/
     ト、__,,/:  |: `、__,,/ ,|ソ/  .|    、_ j| _,、     ,|-'
     .|    、_ j| _,、     ,|-'   |   /lll||||||||||l`、   ,|
     |   /lll||||||||||l`、   ,|     `i ,|||' ̄= ̄`|||、 / ト、
     `i ,|||' ̄= ̄`|||、 / ト、   「|ヽ|ll||||||||||||||||| /i |::::\
     「|ヽ|ll||||||||||||||||| /i |::::\ ::::::\`!!||||||||||||!!'   |::::::::\
    /:::::\`!!||||||||||||!!'   |::::::::::::::::::::::`ー-、.._ i     |::::::::::::::\
   /::::::::::::::`ー-、.._ i     |::::::::::/:::::::::::::::::::::::::::::`ー-、. |::::::::::
  /:::::::::::::::::::::::::::::::::::`ー-、. |::::::::::

                ロムッテロ兄弟
   ハントシー・ロムッテロ       ハンツキー・ロムッテロ
    1952〜  アメリカ          1955〜 アメリカ
527週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/04/01(日) 02:01:05 ID:wzHlIXxn
CL 50Kg×10,70Kg×4,75s×3
MAXだった75sで3発挙がった。めでたい。

DL 140Kg×5,×4
地味伸び。

その他 SQ(フロント),腸腰,コロコロ腹筋
528デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/04/02(月) 20:33:11 ID:R+uwOGCn
えー先週の金曜日に腰破壊。
回復には向かってます。
みなも気をつけて下さい
529無記無記名:2007/04/02(月) 22:02:17 ID:Ou2iGSk5
>>528
おだいじに(´・ω・`)
530無記無記名:2007/04/04(水) 04:44:27 ID:1QeQgKfi
>>528
どういう状況で破壊されたんですか?
531デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/04/04(水) 18:08:10 ID:wTx8ei7E
>>529

ありがとうございます。
かなりよくなってはきましたよ。

>>530

ハイスナッチで、キャッチしたのが前でした。
で、腰でバランス取った分必要以上に負担が掛かってこのザマ
532週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/04/04(水) 19:16:54 ID:9phG1M75
最近見ないと思ったら、故障でしたか。
早く治るといいすね。
無理せず落とせば良かったって事でしょうか?
533デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/04/08(日) 13:29:27 ID:J6bBhWSv
昨日

スナッチ20k5*3set、50k3*3set、70k3*3set、80k3*1set、75k3*5set

ジャーク50k5*3set、70k3*1set、90k4*1set、95k4*5set、110k1*2set

デッドリフト110k3*1set、130k3*7set


徐々にやり始めた。
まだ違和感はありまくり。調子に乗りすぎないようにします。

>週一氏

ありがとうございます。
一応少しづつですが、トレーニングしてます。
534週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/04/09(月) 10:50:18 ID:0Fji+lBE
CL 50Kg×10,75Kg×4,75s×3
まぁまぁ。

SQ(ハーフ)140s×9,×8
伸びてねぇ。

その他 DL(ワンハンド),腸腰,ボールクランチ
535ノーギア:2007/04/12(木) 22:54:48 ID:oJ+L901x
デッド嫌いさん、おひさしぶりです。
お大事にして下さいです。
536デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/04/12(木) 22:57:50 ID:qN+zNzOf
今日

スナッチ20k3*3set、50k3*2set、70k3*2set、80k3*1set
85k2*4set、90k2*3set、85k3*1set、80k3*1set

ハイジャーク20k5*2set、50k5*2set、70k5*2set、90k5*1set、100k4*5set

スナッチデッド90k3*1set、100k3*5set


久々にがっつり練習した。スナッチはまだまだ様子見。
ジャークに関しては、まだまだと言ったところかな?
537無記無記名:2007/04/14(土) 01:41:56 ID:iaQKxEqr
若干スレ違い気味かもしれませんが‥
ウエイトリフターやストロンゲストマン達の「スクワット」(クイックリフト種目ではなく)のセットの組み方によく3rep×5setくらいをよく見かけるのですが
だいたい8RM〜10RMくらいの余裕をもった重量であってもそのような低repでのトレーニング。というのがウエイトリフター達にとってはごく普通のトレーニングになるのでしょうか?追い込むのはごくごくたまに、というのが一般的なのでしょうか?
538無記無記名:2007/04/14(土) 22:18:17 ID:BOW7rQ80
55kでしかハイクリーンできないものです。
初歩的な質問ですが、クリーン引く動作はジャンプのような縦方向の力なのでしょうか?
それとも腰を前に出す力でやや後ろに引くものなのでしょうか?
プレス系ではうまく腰を前に出す力は使えるのですがクーリーンではうまく使えません
縦なのか後ろなのか今かなり悩んでいます。
誰か答えてもらえないでしょうか・・・
539無記無記名:2007/04/16(月) 02:13:13 ID:A5sFb0Fu
>>537そんなモン人それぞれ
540無記無記名:2007/04/16(月) 04:47:56 ID:NoiUjmcJ
>>537
筋肉をつける為ではなく、筋力をつける為なので。
もちろん筋肥大期も設けるでしょうが。

>>538
バーベルを高く挙げるという事を目的としている以上、
効率よくパワーを伝達するには、床にあるままブレずに真っ直ぐ引くのが理想では?

現実は後者の意識でも構わないと思いますが。

ttp://www.ctk.ne.jp/~ogu-01/index.htm
ttp://www.geocities.jp/hidepacha/

とりあえずこれあたり見てみれば?
541週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/04/17(火) 04:06:20 ID:fxBrOt60
CL 50Kg×10,75Kg×4,75s×5
後ろに引く事を意識してみる。バーベルが勝手に乗っかって来る感じだ。

その後久々に走り。翌朝の筋肉痛が楽しみだ。
542無記無記名:2007/04/17(火) 16:45:40 ID:0F00mF50
>>540さん答えてくださりありがとうございます貼られたページ
すべて見たこと無かったのでありがとうございます。
真っ直ぐあがるのが一番力が伝わりそうですが、延々動画見てると
2段にあってるように見えるんです・・・
今やりやすいのはほとんど後傾しないやり方なので今はコレでいきたいと思います
文章なので伝わりにくいと思いますが。
話は変わりますが、皆さんどれ位の頻度でされてますか?
デッドやスクワットは最低でも一週間以上あけないと伸びないです
体力無いんですかね・・・
長くなってすいませんでした。
543デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/04/17(火) 23:00:37 ID:KlLXELG0
今日

スナッチ20k3*3set、50k3*2set、70k3*2set、80k3*1set
85k2*3set、90k2*4set、92k2*1set

ジャーク50k5*3set、70k5*2set、90k3*1set、110k2*1set
100k4*4set、105k4*1set

スクワット60k10*1set、120k3*1set、140k2*1set、150k2*4set


休んだから、重いかな?と思ったが意外にやれた。
いかに休んでないか解った、皆さんも気をつけて!


>週一氏

お疲れっす
調子いいみたいですね。
544週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/04/19(木) 01:13:06 ID:Vt+QuS65
>デッド氏
どうもです。肘が悪い時にフォームの見直しに集中したのが良かったと思います。
(いまだ正しいフォームなのか自信は無いのですが)

つーか、腰はもう大分いいみたいですね。凄い回復力ですね。
545無記無記名:2007/04/19(木) 19:09:01 ID:C/kq9oqf
今日初クリーン まず45kgでやるが地面を蹴り上げた際腰に鋭い痛み
我慢して数repやるが痛みのあまり止めちゃった。

まずはハングクリーンでフォーム覚えないとね。
546デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/04/20(金) 14:36:11 ID:/+EA5sI3
昨日

ジャーク20k3*1set、50k5*3set、70k5*2set、90k4*2set
110k3*5set
フロントスクワット70k5*1set、120k2*1set、130k2*5set
スナッチデッド110k3*2set、120k3*5set
547無記無記名:2007/04/20(金) 16:32:21 ID:H0k95d1b
>デッド嫌い

デッド、スナッチデッドって、普通に股関節あたりのフィニッシュで終わらせてますか?
ハイプル、シュラッグっぽく若干勢いよく引き上げてますか?というか
意識的にはクリーンするのを中断してやめた的な動きのほーがいいんでしょうか?
548デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/04/20(金) 18:57:16 ID:iWVSSBgE
>>547

股関節でフィニッシュとシュラッグの中間動作でやってます。
実際に挙げる様なスピードで意識しながら行う。
まさにクリーンやスナッチを途中で止めた感じです。
549無記無記名:2007/04/22(日) 20:21:11 ID:dDUxvrie
クリーンはこのフォームで正しいですか?
本で乗っていたものと若干違うんです。
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/16.WMV

大学でハンマー投げをしています。
補強にクリーンやスナッチを取り入れようと思うんですが
ハンマー投げのような一発競技は高重量低回数の方がいいとおもいますか?
550無記無記名:2007/04/23(月) 19:11:19 ID:wlJrK/gG
>>548
ありがとう
今度から試してみます
551JJ:2007/04/24(火) 02:54:06 ID:VoOBDTQK
12月に脱臼してから、ゆっくりゆっくりやってましたが、
ようやくクリーン&ジャーク100s挙げました。
挙げたときはめちゃくちゃ嬉しかったです・・・。
クリーンのベストは103sです。



>>549さん
腰がだいぶ曲がってますね。これって30sくらい?
この重さだったら全然大丈夫だろうけど、
重くなってくると挙がらないし、腰痛めると思います。

552週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/04/25(水) 16:37:17 ID:JxeA3u6L
CL 50Kg×10,80Kg×3,80s×2
よーーーやく80s到達。因みに体重も80s到達。

その後ハシリ。
553(`・(ェ)・):2007/04/25(水) 19:45:36 ID:h+8TjtZF
(`・(ェ)・)デッド師匠に質問ですが素人にクリーンやらせたらどの位いけますか?
554無記無記名:2007/04/26(木) 07:16:06 ID:Oi7ErpAo
40〜50Kgならメチャクチャなフォームでクイックリフトしなくても挙げれるっしょ?
555ガチ無知:2007/04/27(金) 18:42:56 ID:Nm3/Bj6t
とりあえず今日からパワークリーン始めますので
初心者ながらコテつけさせていただきます
僭越ながら皆様はどうやってパーフェクトフォームを手に入れましたか?
今日始めてやってみたら股関節じゃなくて大腿にきてしまったので
フォームを習得したいのですが宅トレーニーなので難しいです
ちなみにやり方が悪いのか最初はこんなものなのか非力なのかまぁ全部でしょうが
45キロが精一杯でした,このスレの皆様に追いつけるよう今日から日々精進いたします
初心者なもので時々幼稚な質問をさせていただきますがそこは勘弁していただきたいです
556無記無記名:2007/04/29(日) 20:13:16 ID:CdnQe++F
転勤のため半年前からウエイトを離れていて、帰省ついで久々にバーベル触ってみました
ハイスナッチ
40k5*3set、60k3*2set、70k3*2set
80k1*1set、85k1*2set、90k1*1set
ハイクリーン
60k5*3set、80k3*1set、90k2*2set
100k1*2set、105k1*2set
悪ノリしてクリーン
150kミス

久々触ったせいか高重量でフォームに変な傾き捩れが出てしまいミス
補助は転勤先でやってたので力が落ちて無くてちょっと安心
重量軽ければフォームは問題無いですが皆さんもこんなもんですか?
557無記無記名:2007/04/29(日) 23:30:51 ID:pCkuz2EH
一番参考になるビデオって何?
やっぱ見土手のビデオ?
558無記無記名:2007/04/30(月) 00:52:28 ID:Ww88MokZ
>>557
三土手はパワーリフティングじゃね。
559無記無記名:2007/04/30(月) 21:58:25 ID:2Aq7r3as
久々のMAX挑戦だけど、最近筋トレ頻度が減ってるし、スクワットとかもガタガタだから90挙がれば御の字かな、フォームも忘れかけてるし
と思ってたらあっさり95挙がってしまった。ちなみに100は今まで一度しか成功したこと無し。
瞬発力って謎が多いッすね
560週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/05/03(木) 23:56:06 ID:eB9w8KgV
CL 50Kg×10,80Kg×3,80s×1
沈泥さらいで腰が疲れていたがまぁなんとか。

その後ハシリ。
561松 ◆Matsu.1YBk :2007/05/08(火) 23:11:04 ID:KlWpJJaF
久しぶりにきました
しばらくトレーニング自体してなかったのですがクリーン再開しました
今まで名無しでしたがコテハン付けましたのでよろしく

30Kg × 8
35Kg × 8
40Kg × 6
50Kg × 6 ←キャッチ入れず
562週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/05/10(木) 05:34:19 ID:mDgChS90
CL 50Kg×10,80Kg×3,80s×1
調子出ない。舞台疲れか?

その後ハシリ。
こちらはまぁまぁ。

よろしく>松殿
563無記無記名:2007/05/14(月) 01:16:02 ID:cIzly7lo
今まで自分の欠点だった腰挙げを改善すべく、
しっかりしゃがんで1st pullを心がけてきた。
それでも調子がいい時も悪い時もと、ムラがあった。
最近ある事に気付き、意識しだしたらかなりMAXでも安定してきた。

それは下背部を伸ばし緊張させ固定すること。

以前の調子の悪い時は、しっかりしゃがんでても、
意識していないから挙げ始めにはまた腰が曲がっていた。
だからせっかくの下半身のパワーが丸腰に吸収されバーベルに伝わらなかった。
最初の腰を落とし込む反動も、以前の半分以下にしても余裕で挙がる。
結局、確実なフォームを保てる方が確実に挙がる。
だから日本人リフターは静止状態で1st pull始める人が多いのか?

俺みたいなシロウトは、いっぺんにいろんな事に集中できないから
ダメなとこは一つずつ改善指定校。
564松 ◆Matsu.1YBk :2007/05/17(木) 23:45:20 ID:ONHMvQet
クリーンしてきた

30Kg  × 8
40Kg  × 6
50Kg  × 3
55Kg  × 1
57.5Kg × 1

50kg越えるとフォームがグチャグチャになる


>>週一さん

こちらこそ宜しく
565無記無記名:2007/05/19(土) 01:52:00 ID:9iRu1pUd
スクワットって腰から上げるんですねw
566無記無記名:2007/05/20(日) 00:52:42 ID:aHiPe33j
デッド嫌い氏は何処に。
567松 ◆Matsu.1YBk :2007/05/23(水) 22:20:06 ID:KMRnjWll
今日のトレーニング

30kg × 4
30kg × 8
40kg × 6
40kg × 6

先日デッドをやった関係で軽目で終了
568無記無記名:2007/05/27(日) 09:06:41 ID:wLFDQSXc
交差回し蹴りwww
変な言葉思い出したwwww
569:2007/05/27(日) 09:08:21 ID:wLFDQSXc
誤爆
570デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/05/27(日) 13:45:12 ID:NXMD/Zl3
久々

スナッチ20k3*2set、40k3*2set、60k3*1set、70k3*1set
80k3*1set、85k2*1set、90k1*1set、93k0*1set、85k3*1set
93k1*1set、95k1*1set

ジャーク60k3*3set、90k3*1set、100k3*1set、110k3*1set
115k2*1set、120k1*1set(クリーンだけ)100k3*4set

ハイクリーン60k3*2set、90k3*1set、100k3*1set

スクワット60k10*1set、110k3*1set、140k3*1set、150k2*4set


久々です。消えた訳ではないですよ。
ただ、あまりにも調子が悪くて載せなかっただけです。
何とか去年の水準まで戻りつつはあります。
571週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/05/28(月) 02:14:30 ID:md6IhMdj
前回
CL 50Kg×10,80Kg×2,80s×1
綱引きの疲れでさっぱり。

その後ハシリ。

今回
CL 50Kg×0
綱引きで傷めたアバラが痛くてどうにもならず。

その後ハシリ。

綱引きチームに入ったはいいが、まだ体が慣れていない事もあり、
トレに支障をきたしております。
はやく慣れるといいな。
572デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/06/02(土) 18:02:37 ID:FywawPhw
昨日

スナッチ20k3*2set、40k3*3set、60k3*1set、70k3*1set
80k3*1set、85k2*1set、90k2*3set、85k3*2set

ジャーク60k3*2set、90k3*2set、100k3*3set、110k3*2set
573無記無記名:2007/06/02(土) 21:24:26 ID:FuXMlwRz
ウエイトリフティングのルールはわからんが
スナッチってワイドグリップでやってると思うけど
あれはルール上ワイドグリップでやったほうがいいのか
それともワイドグリップのほうが重量があがるのかどっち?

自分はワイドグリップでやると重量ががた落ちするから
やっぱりルール上ワイドでやってるの?
574無記無記名:2007/06/03(日) 02:07:42 ID:KBv4n0ZC
その前に、ナローでスナッチしたら頭にぶつかりそうなんだが
575573:2007/06/03(日) 03:21:32 ID:LIfJyBbp
それはないと思う(実際に自分はやっている)

ダンベルスナッチというものもあるが
バーベルスナッチでいうナローのグリップ位置とダンベルスナッチのダンベルの位置がだいたい同じ
そこで>>573の疑問がでたわけ
ナローでぶつかるなら、ダンベルでもぶつかると思う
576無記無記名:2007/06/03(日) 03:29:16 ID:LIfJyBbp
因みに自分はダンベルスナッチもやっている
577無記無記名:2007/06/03(日) 05:09:06 ID:hTr3i6ZI
ただ単に稼動域の問題でしょ。
グリップ幅が広いと、地面からフィニッシュの距離が短くなるから有利。
クリーンは肩までだから手幅は関係ない。ので、1stに有利な肩幅程度になる。
578無記無記名:2007/06/03(日) 21:45:43 ID:vFw4mN5A
後、肩関節の稼動域の問題じゃない?
579無記無記名:2007/06/03(日) 22:02:28 ID:8vJl+fZJ
これって床から持ち上げて、すぐにファーストプルに移行しないとダメなの?
オレいつも床から持ち上げた後、膝上で一旦一呼吸おいて、その後もう一度膝下にバーを下ろしてからファーストプルに移行するんだけど、
これって何かダメなのかな?
580無記無記名:2007/06/04(月) 19:07:45 ID:o0pO6dqq
>>579
ダメかどうかは、あなたが何を求めているかによるのでは?
スポーツの補助ならそれでもハングでもいいだろうし。
 
最近暖かくなってきて調子がいい。
初めて持った90がすんなり挙がった。
目指せ100

581デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/06/06(水) 08:43:28 ID:QMpns64q
昨日

スナッチ
20k3*3set、50k3*2set、70k3*2set、80k3*1set、85k2*1set
90k1*1set、93k1*1set、95k1*1set、91k2*4set、96k1*1set

ジャーク
50k5*3set、70k3*2set、90k3*1st、100k4*3set、110k3*1set

デッドリフト90k3*1set、140k2*4set

チンニング10*6set


筋力は戻ったが、記録はもう少しだな。
582無記無記名:2007/06/06(水) 16:38:42 ID:dQfgT8GG
今までずっとクリーンしかやってなかったんだが次からジャークも取り入れようと思ってます
そこで質問ですが、ジャークって普段やってるクリーンと同じくらいの重量でやるものなんですかね。

手順は以下で合ってますか?
1 ハイクリーンで胸元まで引き上げる
2 その上体からジャーク
3 胸元までゆっくり戻す
あとは2→3で1レップとする。  

最後に踏み出す足はバランスを良くするために左足を出したり右足を出したり交互にやったりしたほうがいいのでしょうか?
それとも利き足を決めて、ずっとその足を前に出すようにするのでしょうか?

すいませんがよろしくお願いします
583デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/06/06(水) 22:10:46 ID:QMpns64q
>>582

順番はOK。
ただ、一回クリーンしたらジャークして、肩にのせてジャークの方がよいかも。
あと、スプリットで出す足に関しては何を目的にするかによるっすね。
走りの補助ならば、交互に足を変えた方がよい、でなければ出す足を決める事すかね。
584無記無記名:2007/06/06(水) 22:20:56 ID:dQfgT8GG
>>583
なるほど。 だいたいクリーンが上がる重量だったらジャークも上がるんですかね?
初めてだからもっと重量落とした方がいいのかな?
走りではないのですがキックボクシングの補助でやるし
スイッチ等でスタンスを変えたりすることも多いので交互に変えるようにします
これは1レップごとに変えるのと、1セットは全部同じ足でやって、2セット目は逆ってやるのとではどちらがいいでしょうか?

レップ数やセット数、トレーニングのジャンルとしてはクリーンと同じ部類に入れて構わないよね

意識としてはジャンプする感じで爆発的に腕を上げればいいのかな? ジャークは見た感じクリーンやスナッチ以上に動作が速いというか
力発揮が短いですよね。

いろいろ答えてくれてどうもありがとうございます
質問ばかりですいませんが
最後に注意する点とかあればおおまかでいいので教えてください
585松 ◆Matsu.1YBk :2007/06/09(土) 23:17:43 ID:9z91+CW7
今日のクリーン

30 × 3
40 × 6
50 × 3
50 × 3
55 × 1

スクワットをする前にやったので控えめ
586無記無記名:2007/06/13(水) 15:59:15 ID:CjgQh6TM
デッド嫌いよ。

最近メッキリだな。

女でもできたか?

587ねるねるね:2007/06/14(木) 22:02:49 ID:O6+V2OcU
参加させていただき候
クリーン
55×8
57,5×5+2
55×6
フォームがまだつかめない。スクワットに比べて非常に値が低い・・・
なんにせよスレ住人さまよろしくお願いします
588デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/06/15(金) 15:14:24 ID:qVJ0ngY/
>>584

う〜ん、やっぱり1setで交互に足を変えた方がいいかも。
クリーンと同じ系列のトレーニングでOKです。
ジャークは全身を上に伸び上がるような感じでやればOk
踏み込み方は、色々やったけど膝カックンの要領が良かった。
踵に体重をかけて、膝を浅い角度でカックンするような感じで曲げる。
その時に、体幹が前に行かずに真っ直ぐ沈み込むのを意識。
真っ直ぐ沈んだら、今度は同じように真上に真っ直ぐ伸び上がる。
前足の出し方は、踏みつけるのではなく滑り込ませるような感じで出す。
で、後ろ足は出した前足と同じ出し幅で出し膝を曲げてバランスを取る。


>>586

練習があんまりなので書き込めないのですよ。


昨日

ジャーク
50k5*3set、70k3*2set、90k3*2set、100k3*2set、110k2*5set
スナッチ
20k3*3set、50k3*3set、70k3*1set、80k3*1set、85k2*1set
フロントプレス
50k5*5set
チンニング20*3set
589無記無記名:2007/06/15(金) 23:44:56 ID:3NHHMMXk
>>588
どうも。いろいろとありがとうございます。
先ほど、始めてチャレンジしてみたのですが難しかったです
40`だと4〜5回 50`だと2回が限界でした。
それ以降は完全に腕が伸びきらなかったです。 クリーンは普段70〜75`でセット組んでます

どうしても爆発的にできない。スローな動きになりがちでした。
膝カックンということは、本当に少し曲げる程度でしょうか?

足を踏み出すタイミング、出し方、歩幅(スタンス)、位置、後ろ足の位置などが分りませんでした
足を出すことを意識すると、バーベルに上手く力が伝わらなかったりしますし
バーベルを上げることに意識を置くと、今度は足の踏み出しがおかしくなったり遅れたりします。

数こなすことが大事ですね。 今度デッドさんがレスしてくれてる通りにやってみます。

590無記無記名:2007/06/17(日) 21:58:01 ID:NBe4NwqT
新田 博昭
クリーン先駆者『人間の能力は開発できる』
http://www.suntory.co.jp/culture-sports/sungoliath/spirits/0703-83.html
591無記無記名:2007/06/18(月) 15:44:45 ID:1kVlH5ez
デッド嫌いさんはケトルベル使った事ありますか?
リフターなら48kgのスナッチは楽に出来ますか?
592無記無記名:2007/06/21(木) 15:02:29 ID:uOOSZqJ0
リフターならって・・・ロシアのスポーツ選手が昔から・・・リフターも・・・な訳だが
593ねるねるね:2007/06/21(木) 21:18:43 ID:G6vyAu6j
今日のクリーン
55×8
60×4
62.5×2+1
ようやくクリーンのフォームを掴めた今日は前日オールで遊んだため力が入らなかった
が来週は体調万全にしてクリーン70を挙げたい
今までアップライトローでもってって肩から挙げるときだけカチャンとやってました
クイックリフトなのにクイックなってなかったようです
次のクリーンの日はがんばるぞ
594無記無記名:2007/06/22(金) 02:22:04 ID:WzdVfGM4
>>549(大学ハンマー投げ氏)

パワークリーン
http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/exercisevideos/Power%20Clean.mpg
                     
595無記無記名:2007/06/22(金) 21:32:47 ID:q4g16lu7
クリーンにもアップセットは必要なんですか?
596無記無記名:2007/06/22(金) 22:38:47 ID:HSv8jhFK
クリーンのセットの組み方教えてくれませんか?
皆さん他のトレーニング種目と違う組み方しているみたいだし、
よくわかりせん。瞬発力向上を目的としています。
597無記無記名:2007/06/23(土) 23:31:34 ID:uvYfdxgl
二ヶ月のダイエットした。が、
体重77→71
クリーン87→77 
毎日有酸素運動やってたらとんでもないことになってしまったww
598無記無記名:2007/06/23(土) 23:38:51 ID:uxgAfGjA
たとえ脂肪でも、6`落とすと記録ガタ落ちになるのも無理ない。
599無記無記名:2007/06/24(日) 00:19:21 ID:Vt7QSUgZ
よく重い重量上げたかったら脂肪でもいいからとにかく体重増やせっていうけど
なんで邪魔になるべきの脂肪が増えたらパワーが増すのかな?


ところで話は変わるけど、格闘技の補助とかでクイックリフトやる場合、
時間が無いから、クリーンとジャークを分けないで、クリーン&ジャークを同時に行って
も効果は十分得られるのでしょうか? あとはスクワットやベンチプレス等をやるのですが
600無記無記名:2007/06/24(日) 14:47:22 ID:NdKrKJYM
>よく重い重量上げたかったら脂肪でもいいからとにかく体重増やせっていうけど

脂肪を増やさず筋量を増やすことは難しい からきていると思う。

>なんで邪魔になるべきの脂肪が増えたらパワーが増すのかな?

ベンチプレス等では「フォームが安定するから」と聞いたことがあるが
実際のところどうなんだろうね。
クリーンやスナッチでも関係あるのだろうか。

>>597
短期間でそれだけ体重落ちれば、筋肉も犠牲になっているだろうね
601>>597:2007/06/24(日) 21:49:27 ID:wZgWcRqn
デッドはmax挑戦した時ないんだけど、体重落ちた後も180×5(ストラップ有)
で筋力は落ちてないんだが、白筋が赤筋に変化したってことか?
ちょっとマジでへこむわwww
みんなクリーン週何回やってるの?
602無記無記名:2007/06/25(月) 04:23:59 ID:iIn1dfJQ
ダンベルだとフォームが崩れてやりにくいなー。
やっぱバーベルが要るかな。
603無記無記名:2007/06/25(月) 19:50:59 ID:etslH+vj
初めてのハングクリーン、インターバル2分〜3分
35*3 50*6 50*5 45*7 45*5 45*3
なにかアドバイスお願いします。次は57,5kgを頂点に組んでみようと思います。

 
604無記無記名:2007/06/26(火) 20:27:02 ID:XUSPWA93
クリーンって追い込む必要ないんですか?
またインターバルは何分ぐらいでやってますか?
605無記無記名:2007/06/26(火) 21:07:10 ID:XUSPWA93
あげ
606無記無記名:2007/06/27(水) 17:06:36 ID:7d4xuAkm
>>604
追い込むって言うか挙げれるだけ挙げる。トレーニングの基本
クリーンは筋肥大を目的とする種目ではありません。主に瞬発力を強化する
ために取り入れられる種目です。なのでインターバルは長めに取りましょう。

って具合でいいのかな?そこらへんは詳しくないのでわからん。
607無記無記名:2007/06/29(金) 19:05:15 ID:Jl6MX3tI
クリーン3回目
35*3 60*1 60*1 55*2 55*2 50*4 45*5

1set目はアップでフォーム意識して、2set目からは一発、一発集中して
挙げるようにしている。ちなみにインターバルは3分程度
今回見たいな重めの重量をトレのメインにして、たまには5-8repくらいの
軽めの重量で早く挙げることを意識してやるつもり。
なんかアドバイスないかな?
608無記無記名:2007/06/29(金) 21:29:33 ID:GP+3pz57
>>607
ない

3回目のクリーンでフォームがどうこう言える奴にアドバイスなどない^^
こっちがアドバイスしてもらいたいぐらいだ^^
609ねるねるね:2007/06/29(金) 21:33:20 ID:B1ApPysj
クリーン
60×3
70×0+65×1
60×3
MAXはおよそ65のようです70あがると思いきやあがりませんでした
610無記無記名:2007/07/02(月) 14:35:45 ID:d1AAmazR
俺はクリーンをその日のトレの総括として最後に(腹除く)やってんだけどみなさんは何番目でやってますか?

背中や足の後はかなり重量落ちます
611無記無記名:2007/07/02(月) 14:39:39 ID:Yk+mTiLG
落ちるのはあたりまえじゃ
過去ログとまでは言わん せめてこのスレぐらい読んでから書き込めや
612無記無記名:2007/07/02(月) 17:30:02 ID:d1AAmazR
>>611
君はまず言葉使い、礼儀を学ぼう。


言ってる事はご名答だよ。
613無記無記名:2007/07/03(火) 05:57:52 ID:8/6PRhDg
>>610
優先順位によるよね。
以前、デッドが好きだったからデッド後にやってた。
基本は最初でしょ。
614ねるねるね:2007/07/05(木) 22:23:48 ID:pMw7Yx72
クリーン
55×3
60×2+1
60×2+1

不調。泣きそう
615デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/07/07(土) 23:37:52 ID:wV0+8ENk
今日

スナッチ
20k3*2set、50k3*2set、70k3*1set、80k2*1set、85k2*1set
88k1*1set、91k1*1set

本番93k○、95k○、98k○

ジャーク

20k3*1set、50k3*2set、70k3*2set、90k3*1set、100k3*1set
110k3*1set、113k2*1set

本番115k○、120k○、123k×



今日は県大会でした。
久々の試合に色々戸惑いました。
なんとか今年初めの試合で幸先のいいスタート切れました。
ただ、本県開催の国体に備えてだと、このままじゃいかんなという結果でした。

616週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/07/08(日) 04:50:38 ID:dIav1OUk
CL 50Kg×5,65s×5,70s×5

アバラもだいぶ良くなり、様子見ながらクリーン再開。
その後ハシリ。ダッシュすると3年前に肉離れした左ハムがいまだに痛い。

>デッド氏
お疲れさまでした。
617デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/07/08(日) 07:29:11 ID:xRiCR5b4
>週一氏

ありがとうございます。
618ねるねるね:2007/07/12(木) 21:35:31 ID:ujedJpQm
クリーン
50×3
60×2+1
60×1+1

瞬発力って謎が多いですね
619デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/07/12(木) 23:21:38 ID:AcwLM0+Z
今日

クリーン
50k3*3set、70k3*2set、90k3*1set、100k3*1set、110k1*1set
120k1*1set、123k1*1set、120k1*3set、110k2*5set

スクワット
100k*1set、140k3*1set、150k3*3set、160k2*2set

デッドリフト
100k3*1set、140k2*5set


久々に110をハイクリーンできた
620週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/07/16(月) 01:44:16 ID:h5AQ/4t4
CL 75s×4,×4
余裕持って終了。

DL 130s×4,×4
久々だし無理しない。

その他ボールクランチ、片足ドパーシャルSQ(ハイレップ)、腸腰。
綱引き補助で新種目導入。
621大西まーやん:2007/07/17(火) 21:42:01 ID:RB4HCRhj
デッドさま 大変ご無沙汰しております。スレができてはや四年ですね。私は今相談員のようなことをしております。携帯からまたメールします。続けてくれて本当にありがとう。
622無記無記名:2007/07/19(木) 05:13:13 ID:eXG2n2Mt
皆さんに質問です。
ダブルニーベントとは一体何の事ですか?
リフティングシューズを履くと履かないのとでの違いは何ですか?
623無記無記名:2007/07/19(木) 15:17:19 ID:gb0Nn+C8
以前このスレでクリーンの補強はクリーンと言う話が出ていましたが
デッドリフトやスクワットが雑魚でもクリーンをやり込めば伸びていく
と言う事なのでしょうか?
ちなみにハーフスクワット90kgデッドリフト115kgクリーン65kgの雑魚です。
624622:2007/07/19(木) 19:11:32 ID:eXG2n2Mt
>>623
小生はギア・炭マグ無しで、
パラレルスクワット180キロ、
デッドリフト不明、
ハイクリーン110キロ、
出来ますが、
デッドリフトやスクワットをやり込めば、
重さに慣れてクリーンも伸びるとは思いますが、
クリーンとデッドリフトやスクワットは
チョット別物のように捉えています。
デッド嫌いさんも
>>150
で、クリーンの補助はクリーンが一番かも。
重さよりも、クリーンをする上で何が問題なのか洗ってみる。
や、>>391
と、応えてるように、力の出し方がデッドリフトやスクワット
とは違います。
625ねるねるね:2007/07/19(木) 22:43:51 ID:X6L1vn6b
クリーン
50×3
60×1+1
50×2
フォームが乱れてきたせいかな?
下がってきました
626デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/07/22(日) 00:12:28 ID:SsOQ1LLd
>大西さん
おひさしぶりです。あれからもう4年も経ったのですね。
これからも息の長いスレを続けていきます。

>>622


セカンドプルの時に一旦のびきった膝を入れ直して行うテクニック。
前にやろうとしましたが、センスの無さにやめました。


今日

スナッチ
20k3*1set、40k3*2set、50k3*1set、60k3*1set
80k3*1set、85k3*1set、90k1*1set、80k3*4set、90k2*1set
ジャーク
60k3*2set、80k2*1set、90k3*1set、100k3*1set
110k2*1set、115k2*1set、100k3*2set
ハイクリーン60k3*2set、90k3*5set
スクワット60k5*1set、100k3*1set、150k3*3set、160k2*1set
アップライトローイング40k10*4set
チンニング20*3set
627624:2007/07/23(月) 02:34:28 ID:a0PebPvB
>>626
デッドさん、ありがとうございました。
あと、リフティングシューズを履くと履かないのとでの
違いを教えて下さい。
628(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2007/07/23(月) 14:47:27 ID:hqyH+dky
(`・(ェ)・)

スナッチ50キロ5回1セット
    60キロ3回1セット
デッド 150キロ
629デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/07/23(月) 21:22:22 ID:bvyk3Kbl
>>627

ロークリーンとかスクワットしやすい。
一番は床を蹴りやすいところでしょうか。

>>628

よう!
630無記無記名:2007/07/23(月) 21:25:52 ID:9bSsRwqY
おうデッド。
仕事の調子はどうだ?
631627:2007/07/24(火) 04:14:40 ID:wQRreK1C
>>629
デッドさん、ありがとうございました。

>>628
(`・(ェ)・)さん、お久しぶりです。
あなたの、テキトーなとこが、好きです。
632週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/07/25(水) 06:09:34 ID:oEeHXlt2
CL 75s×5,×5
戻ってきたかな。

DL 135s×4,×4
こっちもぼちぼちだが指の付け根が傷んでるのでややツライ。

その他コロコロ腹筋等。
633デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/07/25(水) 12:03:43 ID:uZxttZ6Y
>>630

ぼちぼちですすよ。

>>631

なんにもですよ

>週一氏

おつかれっす。調子が戻ってきたようですね。


昨日

スナッチ
20k3*3set、50k3*2set、70k3*1set、80k2*1set、85k2*1set
90k2*2set、95k1*1set、97k1*1set、100k1*1set

スナッチデッド90k3*1set、110k3*5set
プッシュプレス70k3*1set、80k4*1set、90k2*3set、70k3*5set
アップライトローイング40k10*5set

久々に100取った
634ねるねるね:2007/07/26(木) 21:48:01 ID:SVny3WdV
クリーン
50×5
60×2
50×5
635デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/07/26(木) 22:42:21 ID:f8jrf99V
今日

クリーン
60k3*2set、80k3*1set、100k3*1set、110k3*2set、115k2*1set

フロントスクワット
60k5*1set、90k3*1set、130k2*4set、140k2*1set

アップライトロー
40k10*4set


今日は時間の都合上、少なめのメニュー。
ただ、久しぶりに重いのを扱えてた。
修正した事が生きて、うまく今日の事に反映して良かった。
636無記無記名:2007/07/27(金) 04:16:48 ID:GhM/RB2b
何を修正したんすか?
637デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/07/27(金) 18:43:00 ID:MmCf+UPD
>>636

セカンドプルのタイミングだすよ
638無記無記名:2007/07/28(土) 05:07:49 ID:QIzmx2Xs
2ndのタイミングなんて考えた事もないなぁ。そんなレベルでもないし。

でも、具体的にいいタイミングわるいタイミングってどんなの?
639デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/07/29(日) 22:11:41 ID:SQBLbW3f
>>638

膝を越えたらすぐにセカンドプルの体制に入る。
それ以降だと、スピードや体を煽りすぎるので重い。

昨日

スナッチ
20k3*3set、50k3*2set、70k2*2set、80k3*1set、85k1*1set
90k1*1set、90k2*3set、93k2*1set、95k1*2set

デッドリフト
90k3*1set、130k3*1set、130k3*6set

プッシュプレス
70k3*2set、80k2*1set、90k2*1set、80k4*5set

アップライトロー
45k7*2set、40k10*3set
640デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/07/31(火) 12:33:11 ID:BPVQbMlO
えー昨日

クリーン
50k3*3set、70k3*2set、90k3*1set、100k3*1set
110k2*3set、120k1*3set、122k1*1set、110k2*6set
641無記無記名:2007/08/02(木) 03:00:25 ID:LJXNxbap
家ん中で今、パワークリーンのフォームの練習してます
アップライトローでは挙がらない重量でも
パワークリーンだと勢い使うから挙がるんだね

肩関節や肘関節が硬いみたいなんで鎖骨の上に載せる部分の腕・手のフォームで苦労してます
そっから先は一気に頭上に持ち上げるだけなんで
軽い重量でフォーム練習してる今はできてます
642無記無記名:2007/08/06(月) 16:04:29 ID:OC4s0MV8
佐賀総体放送揚げ
643週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/08/06(月) 20:50:37 ID:4JUPcKJC
CL 80s×2
初レップ失敗後、2レップ成功。
次セット、少し持ち上げた所からやってみたら見事にバラバラ。その後全然。

DL 140s×4,×4
まずまず。

その他ボールクランチ等。
644青6:2007/08/07(火) 01:19:19 ID:k1OIrhMt
現役復帰に向けて練習中の者です
現状スポーツジムの一角でトレーニングをしているため
スナッチもクリーンも満足に出来ませんが参考になるので
定期でやって参りますのでよろしくお願いします。

フルSq(バック) 
120kgx2セットまで
フルSq(フロント) 
100kg(フォーム確認)3セット
ハイプル(スナッチ幅) 
85kg 5x3セット(フォーム確認)
プレス 
55kg 6x3セット
ハイクリーン 
90kg (フォーム確認)

力は戻ってきてますがフォームに自信なし・・・


>デッド氏
お強いですね。羨ましいです。
何処の階級の方なんですか?62?
645デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/08/08(水) 00:10:21 ID:LpVR8p6l
>週一氏

お疲れっす!
順調じゃないですか!

>青氏

はじめまして!
階級は56ですよ!
どんどん書き込みしてください!


今日

ジャーク
60k3*3set、90k3*2set、110k3*2set、115k2*1set
120k2*1set、123k2*1set、125k2*1set、127k1*1set(クリーンのみ)
120k3*4set

プッシュプレス
60k3*2set、80k4*5set

スナッチデッド
90k3*1set、110k3*5set

アップライトローイング
42k10*4set

チンニング20*4set

クリーンとジャークを自己新記録達成した。
130キロがようやく見えて来た感じ。
646無記無記名:2007/08/08(水) 04:42:32 ID:IP+S56Oy
>デッド嫌い

おいくつでっか?
ウエイトリフターって、大学〜卒業して数年ぐらいが
ピークっぽいイメージだったんですが、そうでもないっすか?
647デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/08/08(水) 08:43:54 ID:LpVR8p6l
>>646

今28です。
去年が自分のピークだと思ってました。
けど、気持ち次第でなんとかなるもんすね。
648無期無期名:2007/08/08(水) 17:49:50 ID:sEKVHhQH
ここはクリーンのスレかの?どれ、わしも書き込んでみるかの
クリーン UP3×6set 144×4
ダンベルスナッチ UP3×5set、50×4
フロントスクワット up3×3set 154×5
リストカール up3×6set 50×5
フロントプレス up4×3set 82×10
100mダッシュ20本

ガハハハ!疲れたのう

649無記無記名:2007/08/08(水) 18:43:52 ID:qxzOlzRL
>>648
ポンドじゃねーだろーなw
650無期無期名:2007/08/08(水) 19:00:20 ID:sEKVHhQH
もちろんkgじゃよ。5年ぐらいクリーンやっとるからのぅ
因みに自宅でトレーニングじゃ、ガハハハ
651無記無記名:2007/08/08(水) 19:50:45 ID:pGjQOSJm
くやしいのう…くやしいのう
652無記無記名:2007/08/08(水) 23:08:07 ID:fH4qG+F7
つうかデッド嫌いさんその体重でその重量は本当に凄すぎだろ!?
一般人からしたら本当に化け物だよ。
56ってことはおそらくカットバリバリなんだろうが、結構着やせしそうな感じだよな

それなのに高重量上げたら一般人や何も知らない人から見たら、ドラゴンボールの世界に見えるかもしれないよ
そこらへんにいる大柄な男やデブ男よりは確実に筋力も上だろうし。

体重増やしたらもっともっと上がるんじゃないの?
ちなみにウエイトリフティング始める前の体重と身体能力ってどれくらいだったの?
653無記無記名:2007/08/08(水) 23:12:36 ID:eTtsZJ2S
ハイクリーンの細かいフォームのソースあったら教えて下さい〜♪
いまいち、フォームが…怪我するまえに見直したいです。
654青6:2007/08/09(木) 01:34:22 ID:RgyskF4B
今日ジムへ行ったら空いていたので
ハイスナッチ
60kg 1x1
ハイクリーン
60kg 3x1 80kg 3x1 90kg 3x1
人が増えて来たので退散、他補助種目を1時間


>デッド氏
今年の様子はサッパリ解りませんが国体出ても3位以上狙えそうですね。
階級上の自分でも当分追い付けそうに無いです。すげぇ(´д`)

>>653
すでに見てらっさるかも知れませんがこんなのでどうでそ?
技術的に軽量級の方が参考になるんで時々見てます。
ttp://www.youtube.com/watch?v=nFoOMj2OEN4&mode=related&search=
655無記無記名:2007/08/09(木) 10:34:35 ID:aWGiBIAw
>>654

ソースありがとうございます(^o^)
ですが、URLがただしくなくてみれません(ToT)
656無記無記名:2007/08/10(金) 04:08:55 ID:PmLaAbAi
世話の焼けるやつじゃわい。。。
頭に h つけたら見れるじゃろ?
657週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/08/10(金) 23:35:27 ID:0AY9oDuK
>デッド氏
どうもです。最近始めた綱引きがいい刺激になってるのかも?
658デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/08/12(日) 00:59:35 ID:EKjvFSJa
今日

クリーン
20k3*2set、50k3*3set、70k3*2set、90k3*2set、110k3*3set

スナッチフォーム

フロントスクワット
90k3*1set、110k3*1set、120k2*6set

アップライトろーいんぐ
40k10*4set

チンニング20*5set

クリーンをやっている段階で腰を痛める。
試合二週間前なのに何やってるんだか…
659週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/08/13(月) 01:38:34 ID:xhBfZVZf
CL 80s×3,×4
いい感じだが、やはり初レップは失敗する。
2レップ以降は自然に後ろに引き上げる感じになるからうまく挙がるのかな。
それとも伸展反射って奴?

DL 140s×5,×4
まずまず。

その他コロコロ腹筋等。

>デッド氏
お大事に。つっても試合が近いとなかなか難しいですな。
660無記無記名:2007/08/14(火) 04:22:54 ID:h5JRfT0I
質問があるんですが微妙にスレ違いの気がしないでもないけど私もハイクリーン自重の二倍くらいを目標としている競技者として失礼を

デッド嫌い氏とかウエイトリフターとか海外のパワーリフターもかな?「スクワットにおいてはほとんど低レップ中心で、しかも追い込まない」という形でトレーニングを続けてられるように見えるのですが、
それだけでも彼らのような並のスポーツ選手ではとてもかなわないほどの下半身の筋肥大はみられるものなのか?という点についてはみなさんどう思われますか?
661無記無記名:2007/08/14(火) 05:20:59 ID:3rB+LqmQ
>>660
あなたの日本語はよくわかりませんが、あなたも競技者なんですよね?

じゃああなたも含め、身近にウエイトリフターがたくさんいるでしょうから、
身をもってわかると思うのですが・・・
662肉野郎:2007/08/14(火) 17:03:37 ID:YtGOawf0
>>660
「しかも追い込まない」
という表現は、ボディビル的な効かせる
為のパーシャル・フォースドレップ・ネガティブ
等のテクニックの事のようにお見受けしますが・・・
大腿のサイズは人それぞれのように見受けられると思います。
実際、ウエイトリフターとか海外のパワーリフターの
画像、動画を見てみてはいかがかと。
ただし、並のスポーツ選手よりは、サイズあると思いますよ。
663青6:2007/08/14(火) 20:38:02 ID:DBUzlMaT
帰省したのでちゃんとした練習場で練習やってました。

ハイC&J
60kg3x3 80kg3x3 90kg3x2 100kg2x2 110kg1x1
ハイスナッチ
60kg3x3 70kg3x2 80kg2x2 90kg(ミス) 80kg2x1
プレス 
60kg 6x3セット
Sq 適当数120kgまで
他補助種目

やはりフォームがイマイチでした。
スナッチが重くはないけど前取りして落としたり、ローで受けてポロリと落としたり。
受けに余裕は有るんだけどなんだかなー。
目標としている師匠の自己ベスト記録1/2まで後僅か、頑張ります。

>デッド氏
2週間だとキツイですね、絶対安静を決め込むにも気分的に辛いかもしれませんが
早く良くなる事を祈っております。

>>660
種目練習を行った後に補助種目をがんがんやったら目の前が紫になって倒れちゃいますよ。
SとJの練習をしっかり行っただけでも結構なトレーニング出来ていると思います。



664無記無記名:2007/08/14(火) 23:12:29 ID:4LjsFb10
ここでウエイトリフティングの話してもよろしいですかな?
665無記無記名:2007/08/15(水) 00:36:35 ID:Q8mXt43Y
もともとそういうスレだよ
666無記無記名:2007/08/15(水) 00:40:10 ID:emYNXkTI
そうなんだ
今年のインターハイで53kg級の3位は誰かな〜?
667無記無記名:2007/08/15(水) 01:19:45 ID:BXD2vIyv
ウエイトリフターがやってるフロントスクワットのグリップ(クリーングリップ?)は
指にシャフトを乗せて支えるでええのかな?
668無記無記名:2007/08/15(水) 01:27:56 ID:emYNXkTI
指で支えるのは無理でしょ?
普通にクリーンするときみたいにしたらいいよ
あと、ひじあげてたら落ちにくくなる
669無記無記名:2007/08/15(水) 01:29:38 ID:BXD2vIyv
ユーチューブで見たらそのように見えたけど
画像が奇麗じゃないからそう見えただけ?
670無記無記名:2007/08/15(水) 01:33:05 ID:emYNXkTI
そのようって指で支えてるように見えたってこと?
671無記無記名:2007/08/15(水) 01:36:27 ID:BXD2vIyv
>>670
あくまでグリップの話だよ

672無記無記名:2007/08/15(水) 01:39:34 ID:BXD2vIyv
673無記無記名:2007/08/15(水) 01:45:01 ID:BXD2vIyv
>>672だとおそらく人差し指と中指だけに乗せてる感じかな
他の物を見ると人差し指から小指に乗せてる物もあるけど

こういうグリップでやると手首が痛くて
これも慣れなんかいなと思って質問してみた
674無記無記名:2007/08/15(水) 01:51:27 ID:emYNXkTI
指にかけてるだけだね
それでもいいと思うよ

理想はやっぱりクリーンした時の形だけど
重量つくとうまくできないからね
675無記無記名:2007/08/15(水) 01:56:25 ID:emYNXkTI
>>673
手首が痛いならバンテージ巻けばだいぶおさまると思うよ。
慣れというかやってると肩とか手首が柔らかくなってくるからできるようになるよ
676無記無記名:2007/08/15(水) 02:02:48 ID:BXD2vIyv
>手首が痛いならバンテージ巻けばだいぶおさまると思うよ。

バンテージはないけど、リストラップはあるな
スクワット系では使ったことないけどつかってみるよ
677無記無記名:2007/08/15(水) 02:05:19 ID:emYNXkTI
俺はスクワットで使うのはフロントのときだけだな
678無記無記名:2007/08/16(木) 23:54:19 ID:KJvBVLJq
パワークリーンが80kgからなかなか伸びないのですが、なぜでしょうか?
ちなみにスクワット140kg、デッドリフト140kgです。
身長は180cm、体重71kgです。スクワット、デッドリフトは今より15kgくらい軽い重量のときに80kg達成できたのですが、その後スクワット、デッドリフトは伸びてるのにクリーンだけ伸びません。
アドバイスお願いします
679無記無記名:2007/08/18(土) 14:55:15 ID:PNflgVlo
フォームじゃないか?
あと身長高い分余計高くあげないといけないからな
680無記無記名:2007/08/18(土) 16:07:18 ID:SkV9GdTg
パワークリーンのやり方がいまいちよくわかりません。
デッドリフトの要領で勢いよく持ち上げて肩の辺りでクルンと手首を返す感じでよいですか?
681無記無記名:2007/08/18(土) 21:06:36 ID:IjRjHJYB
>>680
指導してもらえる人近くに居ないの?
無茶苦茶なことして故障したら損だよ
682ねるねるね:2007/08/18(土) 22:55:24 ID:lTUcPpKj
お盆もおわり久しぶりのトレ
クリーン
40×6
50×6
55×2
二週間弱あけただけで筋力落ちるなんて筋肉がデレツン過ぎるなぁと思う
683週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/08/19(日) 02:49:34 ID:yXb9MKUN
CL 75s×2,×2,×2
体調不良だったが諸事情により強行。案の定重い。重すぎる。

DL 140s×6,×6
と思ったらこちらはいい感じで伸びてる。わからねー。

その他ボールクランチ等。
684無期無期名:2007/08/19(日) 03:58:38 ID:chSP1vk1
パワークリーン伸ばしたいならロークリーン覚えたほうがいいよ
685名無しさん@一本勝ち:2007/08/19(日) 20:14:25 ID:O9j+C15e
ロークリーン覚えたいならフロントスクワットしたほうがいいよ

>>682
デレツンって何?
てか、落ちたからその重量ってこと?
あと1日休んだら3日間しないと戻らないって誰か言ってた
686無記無記名:2007/08/20(月) 09:04:32 ID:2cyw23ov
クリーンの経験は浅いのですが、別スポーツをやってた経験では、
競技始めて一年以内位の時は、二週間とか長い期間練習を空けてしまうと、
感覚がめちゃくちゃになって以前の様に出来なくなってしまいました。
戻るまで数回の練習を必要としました。
三年位やってると、一ヶ月位空けても、感覚がほとんど変わらなくなりました。
これは僕だけではなくみんなそうでした。

クリーンも同じとは言えないかもしれませんが、
神経系のスキルはやり始め程、期間を空けた時の落ち幅が大きいと信じてます。
687週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/08/20(月) 22:55:57 ID:4KHQLkok
ロークリーンもフロントスクワットも難しいなぁ。
ローなんて足首堅いからパーだけでも出来ないし。
688無記無記名:2007/08/21(火) 05:11:32 ID:DdlV1qVX
>>686
俺もそう思う。
俺的にタイムリーな話題だわ。

クリーンではなくてベンチだけど、
鍛えだした当初、一週間ぐらい空けただけでだいぶ落ちた。
それがイヤで休めなくなった。
現在鍛えだして7年ぐらいかな。
それまでずっとどんなに休んでも一週間ぐらいだったのが、
数日前まで、肩のケガで二ヶ月ぐらい休んだ。
そうとう落ちてるだろうと思ったら
メインセット同じ重量で、レップ数半分になった程度だった。
感覚的に次やるともっと戻ると思う。

今までの努力と時間と金をムダにしてたまるかと、
機械のようにトレーニングしてたけど
あまり落ちないと知ってしまって、サボリが多くなりそう・・・
そうなるとまた落ちると思いますが・・・
689無記無記名:2007/08/30(木) 02:00:58 ID:2O0lnKAS
保守
690無記無記名:2007/09/02(日) 20:57:46 ID:ts/DSObV
スクワットでは瞬発力はつかないらしい
691肉野郎:2007/09/03(月) 02:01:13 ID:oHURV88H
腰の具合はいかかですか?
復帰をお待ちしてます。
692デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/09/03(月) 21:17:32 ID:QQkIH/Sx
皆様方お久しぶりです!


無事国体出場も決まり、目下合宿三昧の日々です。

今年は地元開催だけあって、いつもの年以上に気合いが入ります。
腰の方も様子を見ながら、トレーニングしています。
693無記無記名:2007/09/05(水) 20:48:45 ID:rs+rf7R0
クリーン伸びない・・・
ハーフスクワット140kgデッド110kg程度の雑魚では60kgが限界なのか・・・
694無記無記名:2007/09/05(水) 21:52:58 ID:o7xei0M+
クリーンをやると首、僧坊筋のあたりがもの凄く張った感じがします。
しばらくしたら。

皆さんもそうなのでしょうか?
695週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/09/06(木) 01:41:05 ID:8y/SgWXA
CL 80s×3,×2
まぁ、戻ったかな。やはり初レップは失敗する。もう少しではあるけど。

DL 145s×3,×2
145sのセットは初めて。レップ落ち過ぎ。次回に期待。

その他ボールクランチ等。

>デッド氏
腰は致命傷に至らなかったようで何よりです。
国体期待してます。
696JJ:2007/09/06(木) 08:52:49 ID:H2pVw5IG
お久しぶりです。

>デッド嫌いさん
国体出場おめでとうございます。
テレビで応援しときますね。


僕の方はというと、腰を痛めたり手首痛めたり
ちょこちょこ怪我はしてますけど、調子は悪くないです。
スナッチは90sまで伸びました。
ジャークはあんまり出来てなくてまだ100sのままで止まってるんで、
なんとかしたいところ。スナッチから言って110sは取れないと、ってくらいですかね?

スクワットはフルで130s*4発まで伸びたけど、
腰痛めたので、パラレルに変えました。
現在パラレルで130s*10です。ガンバリマス。

>694さん
僧帽は結構張るけど首はどうだろう・・。
胸と背中しっかり張って前を見て構えるようにした方がいいかも。
よかったら試してみてください。
697デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/09/07(金) 10:07:38 ID:yTq7yeCV
>週一氏

ありがとうございます。
腰はほとんどだましだましですよ。
とにかく頑張ります。

>JJ君

久しぶり
すごいのび具合だね。
ジャークは110くらいは行くとは思うけどね。
クリーンだけならば115までは行くとは思うけど。
698ねるねるね:2007/09/07(金) 21:37:45 ID:df68uCOm
クリーン
前回
50×3
55×1
50×3
今日
50×3
60×0+55×3
50×3
MAXは61,25だったんですがなんだか久しぶりにやってみたら出来なくなってました
クリーンの値は下がったのですが競技における爆発力はしっかり順調に伸びているので
奥が深いなぁと思います
699無記無記名:2007/09/08(土) 02:27:59 ID:pcj6CS8s
こんばんわ(^ω^)

はじめましてですw
良スレっぽいので質問お願いします♪
ホームトレーニングでハイクリーンをやってますが正しい知識、フォームが不安だらけです。
フォームのサイトや本をさがしてますが…見つかりません(T_T)
間違って行なっていると致命的な故障を招かざる終えないらいですね…(^_^;)

怖いです。ここがポイントって所や、ここに注意しろだとか、ソースもご存知でしたら教えて下さいm(__)m

『ぐぐれカス』でFAにしないでください(>_<) どうかお願いします♪
700無期無期名:2007/09/08(土) 02:32:05 ID:o2gw86Op
>696
ジャークは100kgでスナッチは90kgて差すのが弱いのかスナッチが強いのか、なんかありえないような。
因みにjjてフロントスクワットどんくらいなの?
701無記無記名:2007/09/08(土) 02:36:06 ID:VFNN0MOv
>>699
あえて言わせてもらう






















ぐぐれカス
702無記無記名:2007/09/08(土) 03:27:07 ID:pcj6CS8s
>>701
ぐぐりましたw カスですw
のっとふぁうんど…(^ω^)
703JJ:2007/09/08(土) 03:30:34 ID:kzNhUKHx
とりあえず一昨日105kg取りました。

>デッド嫌いさん
デッド嫌いさんより多分20sくらい体重重いんでまだまだ遠いですけど・・。
クリーン立てたらジャークはいけるんですけど、クリーンが弱いんですよね・・。

>700
ありえないですよね。
フロントがめちゃくちゃ弱いです。フルだと110s立てないかもしれないです。
クリーンで110sも多分、ローで入れるけど立てないって感じです。
何とかします。
704無記無記名:2007/09/08(土) 03:31:27 ID:VIgOEs1m
格闘家がパワークリーンをトレーニングに組み込んでいるのを本で読み、自分も興味がわいたので
昨日、ハイプルだけやってみました。
ハイプル20sから始めて、段々重量をあげて、40sを一回やって終了しましたが、今、手首に違和感有り。
このまま重量増やした場合、鎖骨付近でキャッチする時がかなり不安。
80sとかでやっている人は、手首や鎖骨を痛めたりしないですか?
705無記無記名:2007/09/08(土) 03:43:49 ID:pcj6CS8s
ねぇねぇ、誰かおせーてよ(^_^;)
ようつべで見ても英語だすぃ…
706無記無記名:2007/09/08(土) 04:54:20 ID:6j2XnGue
ハイクリーン自体は一昨日はじめてやった
60kgから楽勝  75kgまあ楽 82・5kg 急に上がんなくなった
計6回ぐらいやって1回しか成功しなかった
肘をバーベルにくぐらせる時に肘・手首痛める可能性あるなと思った 
また自宅なので失敗時放り出せないので持ったままで降ろすからバーが
地面についてる足の太ももに当たって若干大腿骨に来た
バランス崩して必死に立て直そうとすると膝にくるだろうね 
707無記無記名:2007/09/08(土) 08:09:35 ID:VFNN0MOv
>>705
しょうがねーなー俺が一つだけアドバイスしてやるよ
クリーンやスナッチはチンコがデカイとバーがぶつかるから気をつけろ
708無記無記名:2007/09/08(土) 08:47:41 ID:TSSt4T16
ジャークやスナッチのスレがないから
次スレのタイトルは

【爆裂都市】クイックリフト総合【#9】

にしてはどうだろう?
709無記無記名:2007/09/08(土) 12:59:19 ID:pcj6CS8s
みんな、ひどいなぁ…(>_<)
良スレだと思ったのにぃ〜

まぁ…失礼いたしましたノシ
710無記無記名:2007/09/08(土) 14:58:49 ID:n8fJn2Ox
>>709
国体前とかじゃないかとか思っとけその方が気が楽
それと上から読むだけでも参考になる
711デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/09/08(土) 16:58:31 ID:/rqrzmfL
昨日

スナッチ
20k3*2set、50k3*2set、60k2*1set、70k2*1set、80k2*1set
85k1*1set、90k1*1set、93k1*1set、96k1*1set、98k1*1set、100k1*1set

ジャーク

50K3*2set、70k3*1set、80k3*1set、90k3*1set、100k2*1set
115k2*1set、120k2*1set

スクワット

70k10*1set、110k5*1set、150k3*5set


久しぶりにスナッチでベスト。
ジャークはスタミナ切れでトホホな感じ
712青6:2007/09/08(土) 20:55:10 ID:vkifyuUq
仕事で長期出張に出てました。
今年の出場予定の試合は全部流れました。゚(゚´Д`゚)゚。
今日久々に練習できましたよ・・・

ハイクリーン
70kg4x3 90kg4x2 100kg3x3 110kg3x3 80kg4x3
スクワット
125kgまで適当数
110kg3x3 100kg4x3
プレス
60kg5x5
他背筋とか腹筋とか何か
練習間隔が開くようになったので気持ち重量増やしました。
なんかSqで骨盤に違和感が・・・
あと体重減りました。運動不足です(・´ω`・)

>デッド氏
国体おめでとうございます。
本番ではガッつり得点稼いできてください!
713BabbleGamFellow ◆EKStv.5TwA :2007/09/09(日) 14:45:35 ID:3PHfrMQd
新規参入お願いします。

単なるホームトレー二です。何のためにトレーニングしてるのかとかつっこまないで下さい。

ハイクリーン 40〜50をセットしてます。雑魚ですが宜しくお願いします。
714週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/09/09(日) 16:45:06 ID:JgqctJpf
CL 75s×3,×4
DL 145s×4,×4

諸事情で珍しく中二日。クリーンは落ちたがデッドは伸びた。
その他コロコロ腹筋等。

>BabbleGamFellow氏

宜しく。俺もホムトレです。
715BabbleGamFellow ◆EKStv.5TwA :2007/09/09(日) 16:58:49 ID:3PHfrMQd
>>714
週一さん宜しくです。

今日は他部位の為、クリーンはお休みです(T_T)
716無記無記名:2007/09/09(日) 17:37:05 ID:pk527naE
これってどこに効くの?
717BabbleGamFellow ◆EKStv.5TwA :2007/09/09(日) 22:32:25 ID:3PHfrMQd
効くと聞かれちゃうと、教えたくなくなる種目ですw
718無記無記名:2007/09/10(月) 22:16:39 ID:j0RVWqOQ
>>716 亀頭
719無記無記名:2007/09/12(水) 00:32:12 ID:HeJ5//Qx
3回目だけどハイクリーン80kg 3回とも成功
720無記無記名:2007/09/13(木) 21:56:33 ID:pz2LiqBh
http://www.youtube.com/watch?v=TVKayGh7LTg&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=LHGhx5XCvCg&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=q9vmnq1kPzI&mode=related&search=
こいつ何やってる人 陸上? 台湾系だと思うけど 
映像見る限り間違いなく垂直とび102cm(40インチ)ぐらいいってる
立ち幅跳びも338cm(11フィート)だし
721koko:2007/09/13(木) 23:58:47 ID:bqT6EUo9
no wrong
722大西まーやん ◆RrLcQ/S07I :2007/09/14(金) 00:01:43 ID:u2HImssU
デッドさま
そろそろトレーニングを始めようと思います。
健康診断の結果が悪すぎて・・・いわゆるメタボです。
完全に運動不足なので、少しずつ始めます。
今後ともなにとぞよろしくお願いいたします。
723デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/09/14(金) 20:10:49 ID:LaNM9Y3/
>大西さま

了解です。
またがんばりましょう!
724ねるねるね:2007/09/14(金) 22:39:50 ID:WvllyvAH
クリーン
50×3
60×1
時間がなかったので2セットだけ
725アキラン:2007/09/15(土) 12:03:30 ID:uP+wSwin
皆さんはワンハンドスナッチをどんくらいあがりますか?僕は140cmバーで40kgが限界です
726BabbleGamFellow ◆EKStv.5TwA :2007/09/15(土) 12:22:10 ID:IC1CqK+z
初歩的な質問ですが、スナッチってクリーンの2ndプルから肩に載っけるまでの動作ですよね?
727無記無記名:2007/09/15(土) 15:20:53 ID:JnjxDAlr
>>726
違います
728無記無記名:2007/09/15(土) 18:30:06 ID:tmMys44p
初めて4回目だけどハイクリーン80kg 5回とも成功
ただ地面につけないとできない 連続ではできない プルが弱いのだろうか?
ベントオーバーロウ(ストラップなし)では100kgx8回 
アップライトロウ60kgx8回ぐらいだけど 
そのプルとは違うのかな
729無期無期名:2007/09/16(日) 05:14:02 ID:77nvK2uC
ダンベルスナッチはバランスが難しい
730BabbleGamFellow ◆EKStv.5TwA :2007/09/16(日) 11:46:58 ID:QdLVTokZ
みなさんこんにちは。こっちは今は夜中の2時です。

スナッチの参考サイトなどあったら教えて下さいm(__)m宜しくお願いします〜♪
731無記無記名:2007/09/16(日) 13:21:21 ID:qW7scL8m
フシアナサンしないと信用できない
732肉野郎:2007/09/17(月) 23:14:45 ID:LpM8S4Tm
今日の鍛錬。

高強度の有酸素運動60分。
スクワット160kg1回挙上
デッドリフト160kg1回挙上
ハイクリーン100kg1回挙上失敗
懸垂体重92kg5回挙上3セット
(ビハインドワイドグリップ、順手、逆手をそれぞれ)
低強度の自転車漕ぎ90分

明後日のスクワット、
デッドリフトのメインセットへ向けて、
本日は軽目にしときました。
ハイクリーンは、
バーベルを引ききる前に潜り込もうとして、
きちんと挙げきれてないので、
バーベルが挙がってきませんでした。
今後は引き切る事と
潜り込むタイミングを
探るのを課題として
取り組んでいきます。

>>デッド嫌いさんへ
国体お疲れ様です。
質問なんですが…
素早く潜り込む
良い方法ありませんでしょうか?
また、腰痛予防のため
腹圧の高め方もご存知でしたら
教えて下さい。
お手空きの時でかまいませんので
ご教唆よろしくお願い致します。
733肉野郎:2007/09/19(水) 00:58:21 ID:k38aT7TR
今日の鍛錬。

ロースナッチ20→30→40kg3回挙上3セット。
オーバーヘッドスクワット20→30→40kg3回挙上3セット。
ハイクリーン40→60kg3回挙上3セット。
スタンドプレス60kg5回挙上2セット。(メモリセット62.5kg2回挙上。)
ベンチプレス100kg5回挙上2セット。
以上。

スナッチやクリーンは、
爆発的に引き上げた刹那、
バーベルの下へ潜り込む練習を、
意識してやりました。
が、上に引き上げ→
下に潜り込むという
正反対の事を
瞬時(約0.12秒)には
中々うまく出来ません…。
また、軽過ぎる重量だと
逆に潜り込む事が難しい。
次回からは疲労を残さないように、
程よい重さで、
テクニックを磨いて
行きたいと思います。
誰か教えてくれる人いないかなぁ…。
金を貯めてオリンピック選手に
手ほどきしてもらおうか…
また、本日から
スタンドプレスとベンチプレスに
サイクル的トレーニングを
取り入れてみました。
サイクル的トレーニングとは
簡単に言えば、
トレーニングの負荷を
マックス記録から80%の負荷で
約5週間かけて100%まで
徐々に負荷を上げていき、
100%を超えて、
例えば元の負荷の110%まで行けたら、
また110%に対する
80%の負荷から
徐々に負荷を上げて行く
トレーニング法です。
734無記無記名:2007/09/19(水) 01:51:29 ID:Ls/mPHmi
ハングクリーンやってると挙げる時か降ろした時どちらかにバーが当たるのか後で打撲のような痛みで大腿が痛むんですがなにか対策はありますか?
735無記無記名:2007/09/19(水) 02:11:28 ID:eSl+0ics

ハングせず、その都度落とす。
736肉野郎:2007/09/19(水) 18:46:00 ID:k38aT7TR
>>734
小生はスポクラで
クイックリフトしてますんで、
貴殿同様、フトモモに
バーベルをクッションとして
一旦落とし、床に置いてます。
痛さはあんまり気にならないんですが、
せめて、ベビーパウダーを
塗ってみてはいかがでしょうか??
737青6:2007/09/20(木) 21:30:38 ID:XylxogtD
ご無沙汰しております。
またまた長期出張でトレーニング出来ない者です。

>>743
痛いうちは直接床に落とす、馴れると痛くなくなります。


>肉氏

重量が軽ければハイクリーンで取ってそのまま座り立つ方が良いです。
座る速度より引いてから受けるまでのフォームと速度を意識してみてください。
ハイで取れない重量になったとき自然に上手く座るようになると思います。


738肉野郎:2007/09/21(金) 00:07:51 ID:8SGQjB+h
低強度の自転車漕ぎ90分。
アップライトロー20kg10回挙上3セット(メモリセット40kg3回挙上)
ロークリーン20→40→50→60→70→80kg各重量3回挙上
懸垂自重92kg5・5・5・4・3回挙上(広い手幅→狭い手幅を5セット)

本日から、アップライトローを始めました。
ロークリーンは、70・80kgの時に、引き上げとバーベル下への潜り込みが、しっくり来たような気がしました。
今後も潜り込みのテクニックを磨いて行きたいです。
最近、寝不足と有酸素のせいか、早く体重が減ってる…。なんとかせねば。

>>737青6さん
アドバイスありがとうございます。
早速試してみます。
739肉野郎:2007/09/22(土) 00:51:30 ID:up6PaCzG
07.9.21今日の鍛錬
低強度自転車漕ぎ90分
20mダッシュ15本位?
立幅跳び250cm3回10セット位?
Hクリーン→FSQ→ジャーク
20→40→60→80kg3回挙上2セット
SQ
150kg5回挙上2セット(メモリセット160kg3回挙上)
高強度エアロビ50分
ハイスナッチ→オーバーヘッドSQ
20→30→40→50→60kg3回挙上
中強度エアロビ40分
ロークリーンキャッチの練習
20kgシュラッグからローキャッチ
20kgアップライトローからハイキャッチ
DL
120kg5回挙上2セット(メモリセット140kg2回挙上)
腹筋各種
ブリッヂ各種

SQ、DLはストロングマン大会が終わりモチベーションが落ちてちゃんとやってなかったからか、使用重量が落ちて残念。あとエアロビやり過ぎ…www
本日は昨夜、青6さんのアドバイスで、キャッチのフォームとスピードを意識して、クリーン、スナッチをしてみました。
また、小生が行ってるスポクラにナント!ウェイトリフターが来てまして、イロイロ教わっちゃいました。
その中で上記の通り、ロークリーンのキャッチの練習に肘と手首を使い、シュラッグした位置から素早くローキャッチする動作。下半身を使わないず背筋でアップライトローしてからのハイキャッチする動作。があります。
皆さん再び質問なのですが、上記の練習はローキャッチに有効かと思いますか?どうでしょうか?
740青6:2007/09/22(土) 18:49:52 ID:oNQkCRRn
連休なので帰省しまして、
ついでに国体練習に混ざってきました。

ハイスナッチ
60kg3*3 70kg3*3 80kg3*3
ハイクリーン&プッシュジャーク
60kg3*3 70kg3*1 90kg2*1 100kg1*2 110kg1*2

連絡不足と稲刈りの後に連絡に行ったためかデッドが重過ぎクリーン110がさっぱり。
師匠は稲刈りで帰った後だったので挨拶出来ずちと残念。

>肉氏
教えて下さる方が見つかってよかったですね。
私はあまり使いませんがその練習は良いと思いますよ。
師匠が元五輪選手なので聞けるチャンスがあれば他の練習方法無いか聞いてみます。
741734:2007/09/23(日) 01:33:18 ID:pxj8dRNK
皆さんレスのほうどうもです!参考にさせて頂きます

自分はスラムダンク桜木のような身体能力をつけるためクリーン等こなしている者なんですが目標としてハイクリーンで自重の1.8倍を目標にしているのですがそのためには目安としてフルスクワットではどれくらいは挙げればいいものですかねぇ?
742肉野郎:2007/09/23(日) 01:50:10 ID:H4+yXV+W
>>741
ノーギアで
体重の3倍以上は
必要じゃないかと
小生は思いますが…
743無期無期名:2007/09/23(日) 03:53:46 ID:ADwRC8nL
世界選手権で85kg級でスナッチ187kg、94kg級でクリーン&ジャーク233kgの世界記録が出たらしい
744JJ:2007/09/23(日) 13:39:35 ID:gpFqlaUP
一応、ジャークの目安がスクワットの80%っていうのを見たことがあります。
それでいくと、自重の2.25倍くらい?
まぁでもそれは、競技としてクリーンをやってる人の目安なんで
そうでない場合もう少し欲しいかもしれません。
745肉野郎:2007/09/23(日) 14:04:42 ID:H4+yXV+W
>>743
日本選手達は
戦意喪失
してしまうんじゃ
なかろうか………
746肉野郎:2007/09/23(日) 16:07:58 ID:H4+yXV+W
>>740青6さん
そのリフターさんは
その日たまたまで
もう来ないと言ってた方
なんです。
よろしかったら
またアドバイス
よろしくお願いします!!
747無記無記名:2007/09/23(日) 18:19:24 ID:FsijuZIe
ハイクリーン強くなるためにはベントオーバーロウ・アップライトロウ・デッドリフトの
どれが一番大事ですか? 少なくとも例えば160kg挙げるのに160kg以上でデッドリフトできないとできる訳ないですよね
748ねるねるね:2007/09/23(日) 20:39:06 ID:3lBP5JuR
クリーン
50×3
55×3
徐々に筋力が低下しています
749肉野郎:2007/09/24(月) 00:48:10 ID:0GdZV15/
>>747
クリーンの
ファーストプルが
デッドリフトですから
当然でしょう
750741:2007/09/24(月) 01:16:53 ID:zV6dHohR
レスどうもです
自分もレスいただいたお二方の意見のちょうど中間あたり、体重の2.5倍あたりはスクワットの目標にしていますしそれを目指していきます。

ところでプロスポーツ選手等の クリーンの数値知ってる人いますかね?スクワットのようにやたら強すぎる数値が続出とかはないと思うんですがデータも少ない・・。自分の知ってるところでは松井稼がたしか120か130あたりで室伏が180!あたり。
でもアメリカの選手の数値がとくに興味ありますね。アメフト選手のは調べたらけっこう出てくるけどバスケ陸上選手あたりのデータが
751無期無期名:2007/09/24(月) 02:17:38 ID:KfUVh80n
スポーツ選手・・・ではないかもしれないがストロングマンのトップどころは見た
ところ160〜180kgぐらい挙げている
但し彼等のパワークリーンは腕と背中の力で挙げていて脚の力やテクニックなく
ヘタクソだったw(それはそれで凄いのだが)
752無記無記名:2007/09/24(月) 02:24:53 ID:6TBAPPuC
>>751
200超える重量上げてるやつも結構居るよ
753無記無記名:2007/09/24(月) 05:22:45 ID:YIy45yU/
またKID話と聞いて飛んできました(`・(ェ)・)
754747:2007/09/24(月) 20:08:43 ID:nP+oeHWm
>>749  ベントオーバーロウ・アップライトロウは大事ですか?
755無記無記名:2007/09/24(月) 20:47:35 ID:nP+oeHWm
>>750 オリンピックのウェイトリフター85kg級から200kg超えてきます
最重量級だと260kgぐらいです  ある程度どんなスポーツでも出来そうだよな
フランスの黒人試技後でかい体でバク宙してたからな
756無記無記名:2007/09/24(月) 20:51:31 ID:nP+oeHWm
松井カズオ120〜130ってホントかよ 映像で見たの?筋力あるようには見えないけどな(日本でホームラン30本程度)
あいつはみえぱっりだからな 握力もタオルまで使って何回もやり直して63ぐらいだったし  
757無記無記名:2007/09/24(月) 21:10:17 ID:YWikcbAN
松井カズオのバルクを知らないとは・・・・
もともと走塁のプロで盗塁王とるような人間だったけど
打撃も頑張ろうとしてどっちつかずになった選手
瞬発力自体はプロ2年目までなら今の赤星より早かった
758無記無記名:2007/09/24(月) 21:36:23 ID:nP+oeHWm
カズオはクソレベル 足が速いのと筋力は違う 槍投げのピトカマキ 175kgx4回(地面に置かないで連続 ストラップ使用)
http://www.youtube.com/watch?v=3EM2F3PfQvg&mode=related&search=
759無記無記名:2007/09/24(月) 23:06:59 ID:aWfpJhBE
重量はスゴイけど下手くそなクリーンだなぁ・・・・・
140〜50くらいならしっかり出来そうなのにな
760肉野郎:2007/09/24(月) 23:31:22 ID:0GdZV15/
>>754
大事と言われれば
アップライトローだと
思いますがそれよりも
全体フォームが
大事かと…
761無期無期名:2007/09/24(月) 23:52:58 ID:KfUVh80n
砲丸投げのノアていう選手がロークリーン200kgを挙げてるのを見た
ウェイトリフターでもないのにこれは凄いと思う。フォームは結構しっかりしていた
762無記無記名:2007/09/25(火) 00:01:44 ID:nP+oeHWm
ピトカマキはハイクリーンだろ  足横に開いてるだけだし 連続でやってるしプルが強くないと出来んやり方
逆にあえて下手にしてるとこに凄さを感じる  しゃがめばもっと重い重量扱えるわけだから
>>760 アップライトロウだとEZバーだと60kgx8回ぐらいなんですけど弱いですか?
763無期無期名:2007/09/25(火) 00:28:21 ID:7ainehQ6
>758
ハイクリーンからハングハイだな、でもこれ175kgもあるか?
俺はアップライトローもベントローもしないね、必要性を感じない。クリーンのトレーニングは
ロークリーンとフロントスクワットのみ
764青6:2007/09/25(火) 00:39:00 ID:CfKolC/F
やっと仕事が落ち着きました

ハイクリーン
80kg4x5
スクワット
110kg2x3 90kg4x3
バックプレス
50kg5x5
他補助種目多数



>肉氏
自分は大した選手じゃ有りませんがお力添え出来れば幸いです。


>デッド氏
試合日まで1週間切ってますが仕上がりは上手くいってますか?
765肉野郎:2007/09/25(火) 01:57:53 ID:qmRWLyOQ
>>762
アップライトロー
その重量
何と比較してが
わかりませんが…
弱くは無いと
思います。
極端な話し
ハングクリーンで
80kg捕れる
じゃないでしょうか
766無記無記名:2007/09/25(火) 02:40:58 ID:3S/TEoqg
最近はじめて4回目ぐらいですが80kgは6回やったら6回ともハイクリーンで捕れます
1回1回地面に置いてやってます 何回か連続でハングやろうとしましたが出来ませんでした  
だからピトカマキの見てプルが強いと思った もしかしたら165kgかもしれませんが
ストラップがあればかなり違いますかね  ハングの時は握力が疲れてる気がしないでもないから
767無記無記名:2007/09/25(火) 04:49:53 ID:JNxaCkKT
>>758

20Kgバー
20Kg*2
15Kg*4
10Kg2
2.5Kgストッパー*2

145?
768デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/09/25(火) 13:00:07 ID:4ATIgyVr
>青6氏

仕上がりはあんま良くないっす。
ただ、まだ時間は有るので体を養生します。
769無記無記名:2007/09/25(火) 14:38:43 ID:vDE4X7R7
デッド嫌いさんに質問ですがSDやCD(JDやったかな?)ってなんですか?ハングスナッチやハングクリーンとは別ものですよね?やり方とか教えてください
770無期無期名:2007/09/25(火) 18:07:45 ID:7ainehQ6
世界選手権で女子69kgでクリーン&ジャーク156kg(!)の世界記録が出た模様
771無記無記名:2007/09/26(水) 17:09:39 ID:AVFNSG2x
体重同じぐらいなのにすげえな
俺もやりゃできるのかな?
男と女の違いを見せてやる!!!
772青6:2007/09/30(日) 17:49:24 ID:If3BaJAg
今日から国体の重量挙げが開催だったので
62に出る先輩に様子を聞いてみたら56kgスナッチ116出てたよって。すごいなぁ・・・

>デッド氏
どうでした??
773デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/09/30(日) 19:24:56 ID:q2o+lnuF
>青6氏

スナッチ98のジャーク121でした。
順位はスナッチ3位、ジャーク6位、トータル4位でした。

人生初の六本取りで、嬉しさの余り泣きました。
774無記無記名:2007/09/30(日) 19:50:12 ID:Krdw+Wb1
デッド嫌いさんに頼みがあるんだけどデッド嫌いさんの練習メニューを詳細に教えて下さい 月曜は〜 火曜は〜…って感じで
775無記無記名:2007/09/30(日) 20:43:35 ID:7QLLJwNe
デッド氏のレスを見る限り毎年国体前になると調子を崩しているように思えるけど
本番になるとちゃっかり好成績を残しているね〜
776無記無記名:2007/09/30(日) 21:44:31 ID:s5IniA5c
>>デッド氏
いちROMの分際ではございますが、おめでとうございます。
デッド氏のカキコを見るといつも気合いが入るので感謝しています。
777青6:2007/09/30(日) 23:51:40 ID:If3BaJAg
>デッド氏
1kg差でトータル3位に入れなかったのが悔やまれますが
怪我して試合で6本取りは凄い集中力ですね。
嬉し泣きは聞いてて感動です。
お疲れ様でした!!


試合後の連絡が無いので結果見たら、先輩またやらかしてました(´;ω;`)
778週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/10/02(火) 21:53:50 ID:SpNlQb/d
>デッド氏

おめでとうございます!
気合貰って練習、、したい所だが綱引きの練習がハードで回復する間が無い;;
779無記無記名:2007/10/03(水) 00:24:49 ID:Njw/r5Tw
みんな凄すぎです!!!
自分もバスケの補助でパワークリーンを
していますがMAX75Kから全然あがりません。
みんなバネ凄いんだろーな…
羨ましい。
780無記無記名:2007/10/03(水) 00:26:42 ID:Njw/r5Tw
>>779
ちなみに体重は73Kです。
せめてMAX90Kぐらいにはしたいなぁ
781肉野郎:2007/10/03(水) 01:27:50 ID:Jnon+F2D
>>766
何故?ハングで取れないかは
わかりませんが…
脚と股関節を爆発的に
伸展されてないのでは
ないでしょうか?
握力はフックグリップ
であれば問題ないかと…

>>773デッド嫌いサン
お疲れ様でしたー!!!

07.10.2今日の鍛錬
■立ち幅跳び
270cm×10回跳び
■ハイキャッチ(スナッチ→クリーン)
20kg×10回挙上→10回挙上
■ローキャッチ(スナッチ→クリーン)
20kg×10回挙上→10回挙上
■スナッチデッド
60kg×10回挙上
■クリーンデッド
60kg×10回挙上
■スナッチ
60→65→70kg×3回挙上×3セット
■スクワット
150kg×5回挙上×2セット

前夜、夜更かしした影響か
トレ時間が取れず…
ロースナッチが70kgの時
1本綺麗に捕れてヤッター!
あとスクワット時
腰を庇ってしっかり前傾
しなかったのが反省。
次回は気をつけよう!
あと、膝が痛い。
立ち幅跳びは後回しにしようか…?
782無記無記名:2007/10/03(水) 02:23:20 ID:HPN6r31i
立ち幅跳びというか、両脚連続前進ホップなんだけどあとすこしで3m間隔で跳べそう
スクワットはフル120(maxは推定150)からてんで伸びない
クリーンは体重と同じ65kgで固定
野球やってるのでこれ以上重くしたら肩が回らなくなりそうなのが怖い。
>>779
スピード重視で良いと思う
バスケは趣味でよくやるけどこのクリーンの数値でも身長173cmでも両手でぶら下がれるようになったよ。
ステップあり垂直跳び87cmぐらいかな?
正確には(クリーンも大事だろうだけど)俺はフルスクワットの伸びと比例した。
3ヶ月ほどフルスクワットだけやりこんだあと、
レッグエクステンションレッグカール両方のセット重量がそれまでの2倍近い50kg軽く越えてから確信した、

フルスクワットこそすべての基礎!
フルスクワット&プライオ&ときどきクリーン(2週に1度) >>> ジャンプアタックのスクワット以外やってた頃

う〜ん、バスケットオンリーなら僧坊筋がゴツくなろうが100kgは超えた方が跳べるかな、やっぱ!?
ジャンプアタックの後半の週はクリーンの負荷が90%だし。
783無記無記名:2007/10/03(水) 05:31:14 ID:0JIQilXV
これってスポーツやらない筋トレだけの人も
やってるんですか?
784無記無記名:2007/10/03(水) 06:59:43 ID:Njw/r5Tw
>>782
ありがとう!!
もともと跳ぶ才能ないんでジャンプ力つける為
週にBIG3、パワークリーンの4つに分けてトレしてます。
スクワットの日はジャンプアタックやってます。
でもなかなか跳でるようにならないんだよなぁ…
バスケじゃジャンプ力ないとキツいからなぁ。

ここの人はみんなかなり跳べそうだ。
785無記無記名:2007/10/03(水) 19:33:44 ID:SoHEnS8+
>>783
稀にクイックリフトやっているビルダーいるお
786無記無記名:2007/10/03(水) 23:43:27 ID:Tq3z+okJ
>>782
>レッグエクステンションレッグカール両方のセット重量がそれまでの2倍近い50kg軽く超え
 どのマシンで?正確に何キロ? 俺100kgと72kgで10回は出来るけど 
787無記無記名:2007/10/04(木) 00:43:48 ID:q8SR9+KI
http://www.youtube.com/watch?v=J2qlDTLykUk&mode=related&search=
ほれピトカマキのスナッチ120kg
788無期無期名:2007/10/04(木) 15:55:38 ID:QQGzcswM
日本人の女子48kg級でもジャーク100〜110kg、スナッチ80kgぐらい挙げるみたいだね
そんな女性達に負ける俺達・・・
789無記無記名:2007/10/05(金) 13:41:51 ID:YowfOuhc
スナッチデッドやクリーンデッドって手の幅変えただけの普通のデッドか 期待はずれ スクワットスナッチやスクワットクリーンはなかなかよさそう
790無記無記名:2007/10/05(金) 14:35:57 ID:5l90z8X4
>>788
俺たちって、お前だけだろ・・・
791無記無記名:2007/10/05(金) 22:53:39 ID:vjnaexfn
たしかに そんぐらいだったらまだはじめたばっかだけど1年以内にいける自信あるわ
スナッチ120kgって凄いの?
792無記無記名:2007/10/05(金) 23:20:29 ID:qVN9rAM7
NBAオーランドマジックのドワイトハワードの練習
ハーフスクワット、ベンチプレス、ハングクリーン。
http://www.youtube.com/watch?v=pGGpCjtmYBo&mode=related&search=

ハングクリーンは20キロプレート3枚ずつに見える、140キロ?+カラーかな?
793肉野郎:2007/10/06(土) 01:28:07 ID:wUol2PG0
07.10.5今日の鍛錬
■低強度自転車漕ぎ
60分
■ハイ・ロークリーンキャッチ
シャフトで各20回
■ジャーク(ハイ・ロー織り交ぜ)
60kg×10
70kg×6
80kg×6
85kg×3
■高強度エアロビ
50分
■ベンチプレス
110kg×5回挙上×2セット
■低強度エアロビ
35分
■クリーン(ハイ・ロー織り交ぜ)
100kg×2回挙上×5セット以上
■デッドリフト
140kg×5回挙上×2セット
■レッグカール
81kg×5回挙上×2セット

1ヶ月前にクレアチンを止め
最近使用重量・体重が落ちているのに
今日はエアロビの後に
クリーン100kg
バリバリ挙がったのが
かなり嬉しい!!
(真相はDLをやろうとしたんだけど
惚れた女が近くに居たから
気合いが入り折角だから
ちょっとやってみたwwwww
不純で今後心配だなぁ)
掴んだ!!!何かを!!!wwwww
次回はガンガン重量を増やして行こう!
本日も我がスポクラへ大学生リフターが
体験で来ておりキャッチの呼び込みを
シュラッグの一連の動作に
スムーズに組み込んだ方が良いと
指導して頂けた。
またロークリーンも100が軽いからか
シャフトが挙がった1番高い位置より
下でキャッチしている為
その高低差が勿体ないと言われた。
まぁ、ハイで捕れるのだから
ローで高いのは当たり前か…
794無記無記名:2007/10/06(土) 03:30:55 ID:fD5CRbuH
かっこつけるならクリーンで挙げてジャークの後ラックに置きスクワットだろ
まあ確かに普通の種目よりクリーンの方が運動神経いいように見えるが
795無記無記名:2007/10/07(日) 07:43:53 ID:QmGA+D+i
クリーンで立つ時
フロントスクワットに
なってるから
またスクワットしなくて
よくね?
796無記無記名:2007/10/07(日) 12:34:44 ID:QUExyzCo
重さが違うだろ
797無記無記名:2007/10/07(日) 18:41:46 ID:H6Zd4Mjy
フロントスクワットやると肩が痛いんだけど何か良い方法ない?
798無記無記名:2007/10/07(日) 23:42:52 ID:QmGA+D+i
>>796
ジャークの後に
ラックに戻して
プレートつけて
スクワットするの???
799無記無記名:2007/10/07(日) 23:59:02 ID:0Blyrq8J
>>798 あーそうだ  重量を見せ付けてアソコヲを濡らしてやるのさ
800青6:2007/10/08(月) 20:10:54 ID:oCPvOwsa
実家に帰って母校で練習してきました。
師匠や監督、大先輩方に会えてよかった(*´д`*)

ハイスナッチ
80kg 1x2
ハイクリーン&ジャーク
100kg1x2
スクワット
100kg4x4
プレス
60kg5x3
ベンチプレス
60kg6〜8x適当
各種目フォーム確認を念入りに。
重量が重くなるとフォームが崩れるので練習不足が深刻な感じ。
軽く上げるんですが変な失敗をしてしまいヤバイです。


高校生は
パワースナッチ
10x10
セカンドからのスナッチ
10x10
パワークリーン
10x10
セカンドからのクリーン
10x10
以下略

こんな感じでした。練習の参考にどうぞ。

>肉氏
ガンガン頑張ってください、きっかけなんて何でもアリですよwww
801肉野郎:2007/10/09(火) 23:37:15 ID:MAiIOp1d
>>800青6さん
ありがとう
ございマッスルです!!
また、高校生の
トレルーティン
参考にさせて頂きます!!

07'10.8(月)鍛錬
■高強度エアロビ
50分
■中強度自転車漕ぎ
60分
■スナッチ
20kg×10
30kg×6
40kg×6
50kg×6
60kg×6
65kg×6
70kg×3
■スクワット
100kg×10回挙上×2セット

スナッチはだんだんと…
スクワットはフォーム作り直し。

07'10.9(火)鍛錬
■低強度自転車漕ぎ
60分
■腹筋各種
■首ブリッジ各種
■プレス
70kg×5回挙上2×セット
■懸垂
93kg×8回挙上×2セット
■カール
40kg×5回挙上×2セット
■リストカール
20kg×8回挙上×2セット
■腕立てジャンプ
10×2セット

疲れてるのに
プレスが戻ってきてる
サイクルトレーニング
恐るべし…
802JJ:2007/10/12(金) 04:27:15 ID:iLoYmZrf
とりあえず、ジャーク110sまで成功しました。
足の疲労で、立ち上がるのも辛い状況での110sだったので、
もう5sくらいはすぐにでも狙えそうです。
803無記無記名:2007/10/13(土) 13:45:10 ID:tjP2wQ1A
と思いつつも、
なぜかあと5キロ上がらないのが
ジャーククオリティ
804肉野郎:2007/10/14(日) 03:27:25 ID:YVorejSJ
07'10.12(金)今日の鍛錬
■低強度自転車漕ぎ
60分
■クリーンのキャッチ練習
ハイ20kg×10回挙上
ロー20kg×10回挙上
ジャーク20kg×10回挙上
■ジャーク
60kg×3回挙上
70kg×3回挙上
80kg×3回挙上
90kg×3回挙上
■高強度エアロビ
50分
■ベンチプレス
115kg×5回挙上×2セット
■低強度エアロビ
35分
■ハイクリーン
100kg×2回挙上×3セット
105kg×2回挙上
110kg×1回挙上(失敗!)
110kg×1回挙上
ローで成功。
バーベルと身体が
沈み込むのが同時だった…
カッコ悪る…
110kg×1回挙上!(新記録達成!!)

今日も例の女が居たんだが
なぜか?気合が入らず・・・
しかし新記録達成で、
スポクラで独り騒いでしまった…。
また、時間切れで110kg迄だったが、
来週からも重量を上げて行こう!
怪我にも気をつけようか。
ベンチプレスはエアロビ後で疲れてるのに
思ったより軽く挙がった!
改めてサイクルトレーニング恐るべし!!
あと、我がスポクラにまだ??
体験で来ている大学生リフター殿。
に指導してもらったんだが。。。
クリーンのキャッチは
潜り込んで何が何でも獲る!!
と指導してくださった。
『僕のベストは、
セカンドから10cm
ほどしか挙がらない
位置で獲ってる』とも
毎日キャッチの練習
したほうが・・
と言われた。
805肉野郎:2007/10/14(日) 03:28:10 ID:YVorejSJ


07'10.13(土)今日の鍛錬
■クリーンデッドリフト
140kg×5回挙上×2セット
■スナッチデッドリフト
80kg×5回挙上×4セット
■BOXデッドリフト
身体固く背筋をきちんと伸ばせないため中止
■スロークリーンデッドリフト
80kg×5回挙上×2セット
■ワイドスタンスデッドリフト
80kg×10回挙上×2セット
■トップサイドデッドリフト
80kg×10回挙上×2セット
■レッグカール
81kg×3回挙上
74kg×5回挙上

本日は、クリーンやスナッチ挙げるのは、
潜り込みは勿論の事、重たいデッドリフト
(スクワット)が引ければ地力がつくのでは
と思いデッドリフト強化の為、
補助種目を思い付く限り取り入れてみた。
で、やってみたが…
普段のエアロビのせいか疲れが溜まって、
今後は先が思いやられるなぁ…と感じた。
特にクリーンデッドリフトは先に脚で立ち、
その後に上体を起こすフォームで
クリーンとは違うフォームになってた…
今後はエアロビは程々にしようか…
スロークリーンデッドリフトは
先に脚で立ち、その後上体を
起こすフォームをちゃんと修正するよう
注意深く出来た!
補助種目で重視するのはこれだな!
あと手のマメが剥けてしまった…
これからは注意せねば。。。
806肉野郎:2007/10/14(日) 03:32:37 ID:YVorejSJ
皆さんに質問なんですが。。。

1.『強化ストレッチ』とはどんな事をするのですか?なんか怖そう。。。

今まで散々言われてきた事ですが、ここであえて質問です。

2.クリーンデッドリフトが強くなれば、クリーンは強くなりますか?

皆さんよろしくお願い致します。
807766:2007/10/16(火) 00:49:41 ID:EcXO4skF
始めて10回目ぐらい ハイクリーン83kg  7回やって3回しか成功できず
80kgは100発100中でも3kg〜5kg増えただけで成功率が下がる
デッドは始めたばかりでMAX170kgだから クリーンで出来る重量も限りがありそう
やっぱりデッド強い方が最初のプルで強く高く引けるから有利でしょ
っいうかクリーンって膝下ぐらいからのプル一回だよね それともはやく力抜きすぎ?
もうちょっと長く引かなきゃいけないのかな?
808JJ:2007/10/16(火) 00:59:50 ID:z3GHTQuE
>>803
そんな気がする。
でも、強気でいかなきゃ
挙がるもんも挙がらないぜ。

>>807
んー感覚的には、膝下からゆっくり引いてきて、
膝越えたら一気に加速して爆発させるって感じかなぁと。
膝下から1回、強く引いてるだけで終わりなんだったら、ちょっと早いかも。
809766:2007/10/16(火) 01:34:11 ID:EcXO4skF
>>808 じゃーやり方間違えてました 膝から上で引いたことはないので早く引きすぎでした
その分距離が遠いのでやり方変えればだいぶよくなるかもしれません 
100kgいったらまた来ます  有難うございました
810週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/10/16(火) 14:08:27 ID:+HiRGhqZ
CL 75s×3,×2
久々なので軽めに。つーかこれで限界。落ちすぎ。

DL 145s×6,×6
こちらは伸びた。デッドは良くわからんタイミングで伸びるな。
811青6:2007/10/16(火) 21:04:36 ID:60U6m0GQ
ハイクリーン
100kg5x5
スクワット
110kg4x4
プレス
60kg5x5
ベンチプレス
60kg6〜8x適当
上記アップは除く
腹筋背筋 以下略

最近は膝腰の古傷が痛むことなく順調です。

>肉氏
強化ストレッチ解りません。
クリーンデッドとクリーンですが、
デッドの-20〜40kgでクリーンが出来れば丁度いいと思います。
重量が離れすぎならプルが弱い、
近すぎならデッドやスクワットが弱いって事だと思います。

>>807
前傾しないようケツが胸より先に上がらない事に気を付けて引いて、
膝より上がったら一気に体にシャフトを体に寄せる、ジャンプ&肘上げ
って感じでどうでしょう。
解りにくかったらフォーム確認の意味合いでシャフトで肘上げと
ハイプルをクリーンの前に入れてみると良いかも知れません。
812肉野郎:2007/10/17(水) 04:41:27 ID:lSzRVSaQ
>>808JJさん
ガンガン行きましょうゾ!

>>811青6さん
お疲れ様です。
いつもアドバイス
ありがとうございます。

『リフターは柔軟性がないと。。。』
といわれてしまい。
では、リフターは
どんなストレッチをしてるんですか?

デッドやスクワットが強く
なる方法はわかるんですが。。。
『プル』を強くする方法は
なんでしょうか?
毎度クレクレ者で恐縮ですが。。。
今後は小生のわかる範囲で
あればジャンジャンお応え
しますんで、よろしく
ご教唆くださいませm(--)m


07'10.16(火)今日の鍛錬
■低強度自転車漕ぎ60分
■スナッチクリーン受け練習適当
■パワースナッチ(捕れる迄)
20kg×10回挙上
30kg×3回挙上
40kg×3回挙上
50kg×3回挙上
60kg×3回挙上
65kg×3回挙上
70kg×3回挙上
75kg×3回挙上
80kg×1回挙上(怪しかった…)
80kg×1回挙上(スパッと成功!)
時間切れの為に以上…
■フロントスクワット
100kg×5回挙上×2セット
■バックスクワット
110kg×5回挙上×2セット

今日は時間管理がダメダメに尽きる!
パワースナッチは90前後迄捕れそう。
スクワットは疲労が抜けてなくダメだった!
ハッスル・エアロビは今週でやり納めだなぁ……
あと柔軟性なくフロントスクワットの
ボトムで呼吸が苦しかった…
813デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/10/17(水) 15:01:17 ID:qR0VDmNS
昨日の練習

スナッチ
20k5*3set、50k5*3set、70k4*5set、90k1*2set

ハイクリーン
50k5*4set、90k4*5set

デッドリフト
90k3*1set、140k3*5set

ジャーク
50k5*10set


久しぶりにやるぶん軽目にやりました。
80%で厳しかったので、70%に落として練習。
でも疲れるな。
814無記無記名:2007/10/17(水) 22:18:29 ID:3LzVAU7e
パワークリーンの基本となる動画ってありますか?
815無記無記名:2007/10/17(水) 22:54:46 ID:vWO66/+G
816無記無記名:2007/10/18(木) 18:33:32 ID:rKmzW13o
>>815
色々あって参考になります。
ありがとうございました。
817青6:2007/10/22(月) 23:46:38 ID:Kjed+SNR
ハイクリーン (台上)
100kg5x5
フロントスクワット
100kg3x3
スクワット
110kg5x3
プレス
60kg5x3
ハイスナッチ
60kg2回
ベンチプレス
60kg6〜8x適当
上記アップは除く
レッグプレス
182kg 15x3
腹筋背筋 以下略

調子は上がってますが腰膝が危険、デッド出来ません。


>肉氏
柔軟は屈伸や前屈や。ありきたりな物ですよ。
週に2回くらいしかしてないです。
プルはクリーンのキャッチをせず、引くだけ
をクリーンのベスト〜+20kgで。
引く事を意識して足元がフラフラ動かないよう注意してやります。
そんな感じでいいと思うんですが、文での説明じゃ自信ないので
他に良い意見がもらえたらそっちでやってくださいw
818無記無記名:2007/10/23(火) 00:51:42 ID:48P7HmKq
できるだけ筋量は増やしたくないけど、一流のパワーリフティングや重量挙選手並もしくはそれ以上の筋力を目指すとしたら6発以下狙いなどの低レップのみのトレーニングでいいと思いますか?
819デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/10/23(火) 12:22:20 ID:/lhKAupd
>肉氏

俺も青さんと同様にストレッチは普通に全身を満遍なく伸ばします。
思うに強化ストレッチって、スクワットやロークリーンでわざと膝を前に倒して
やったり、肩や肩甲骨の各関節の稼動域を伸ばす為のストレッチではないかと。
キャッチ動作やプル動作などを、よりスムーズに行う為のものかもしれませんね。

あと、プルを強化するには全身真っ直ぐ伸び上がると言うことを意識するといいかも。
青さんが言ってるようにクリーンベストの20キロ上で、へその辺りまで引くハイデッドがいいいかも。
ハイプルアップのように直ぐに下に下したり、高さを稼ぐ為に膝を曲げたりしない。
とにかく一瞬上で止まるような感じで真っ直ぐ伸び上がる事を意識してみてはどうでしょうか?



日曜日のトレ


スナッチ
20k5*3set、50k5*5set、70k3*1set、80k2*3set、90k1*5set
スクワット
60k5*1set、100k3*1set、130k2*1set、150k2*5set
チンニング20*5set



820肉野郎:2007/10/26(金) 02:02:55 ID:HdJZhCWF
07'10.23(火)トレーニング

■50mダッシュ軽め5本
■シャドー軽め10分

■パワースナッチ60kg×3、70×2、80×1失敗、80×1プレスで失敗、80kg×1、80kg×1失敗 80kg×1失敗
70kg×3・5・1
■バックスクワット115kg×5回挙上×2セット
スナッチが挙がらなくなった…。 原因は、慣れない早い時間で神経回路が まだよく繋がってないからかと思う。 以前にもあった事。 そんな中よくやったなと思う。
でも…そういえば? スクープ時にバーベルを身体に 引き付けながら挙げてなかったように思える。
次回は引き付けて挙げよう。 また…重たくなってくると、 ローへ入れなくなる… なぜだろう?? やはり潜り込み動作が遅いからか?
次回からは勇気を持って入ろう。


●パワークリーン100kg×1・1・1、105kg×1失敗・1・1失敗・1失敗
■クリーンハイプル時間足りなく中止
●クリーンデッドリフト140kg×5回挙上×2セット (親指負傷の為ストラップ使用)
クリーンは、ダブルスプリット 新ルーティン導入、それによる寝不足、 家庭の事情の疲労で ギリギリ105k止まりだった…。
ローへ入れない。。。 煽りが原因か? 2ndプルが煽りすぎでキャッチが遅れるのと シュラッグではなく腕で持ち上げてたので 次回から修正していこう。
キャッチの呼び込みが出来ず親指負傷。 クリーンデッドリフトは クリーンをするつもりで2ndプルをする事。

>>818さん
小生は重量挙げはまだまだ初級者でしょうけど。。基本的には、パワーなら6発以下でいいんじゃないかと思いますよ。

>>817青6さん
>>819デッド嫌いさん
ご返答ありがとうございます!参考にプル試してみます!
あと。。。続けて質問なんですが。。。ローでのキャッチの仕方なんですが。。。
@2ndで身体を伸ばす(引ききる)。
A潜り込む。
というように、 @とAを分けて動作するのではなくて、下記のように
『2ndで身体を伸ばしながら続けてスムーズに潜り込む。(例えが適切ではないかも知れませんが。。。半円を描くような動作)』
(結果的に身体は伸びきらない=引ききらない=バーベルの挙上距離が引ききるより低くなる) と、いうのがローでのキャッチの仕方なのでしょうか?
821無記無記名:2007/10/27(土) 00:08:23 ID:momYPote
肉氏の年令とスペックを教えてください。
822無記無記名:2007/10/27(土) 00:46:00 ID:JRWmZF8B
諸先輩方に質問です
クリーン、スナッチを始めてまだ数カ月の初心者です。
肩、足首などの柔軟がなくキャッチの入り込みがめちゃくちゃ苦手です……特にスナッチは
同じように硬い方やこれをしたらいいのでは?みたいなアドバイスがありましたらお願いします。
823無記無記名:2007/10/27(土) 00:46:25 ID:D+O+9QU1
>>820
デッド君じゃないですけど。
>結果的に身体は伸びきらない=引ききらない=バーベルの挙上距離が引ききるより低くなる
これは悪い例です。
そもそもロークリーンは、始めから潜ろうという意識でやると上手く行きません。
ハイでキャッチできないほど重いから、結果的に身体が反射的にしゃがみ込んでしまう、
というのがローであって、なるだけ高く引いて高い位置で受けようとする点でハイもローも
実は一緒なんです。

あと、心配な点をいくつか。
速く座ろうとするあまり、背中が丸まってつま先重心になったりしてないですか?
フォームを崩さないよう、背中をまっすぐにして座るようにしてください。
それと万が一失敗して尻もちをついてひっくり返った時は、あごを心もち引いて
肘を上げるようにしてください。万が一肘を突いてしまうと、手首を骨折する恐れがあります。
824無記無記名:2007/10/27(土) 00:49:00 ID:D+O+9QU1
>822
自分にあった手幅、脚幅を見つけることでしょうね。
肩が硬いなら手幅を広げる、足首が硬いならカエル足(つま先を開く)で座る。
825無記無記名:2007/10/27(土) 00:59:03 ID:JRWmZF8B
>>824
ありがとうございます。

次回は手幅を気持ちワイドにしてみます
826デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/10/27(土) 10:22:58 ID:S+k/y1+B
>肉氏

823さんの言う通り、最初から潜る事を意識したらうまくいかないかもしれません。
稀に全身の筋肉や関節の柔軟性が優れているやつがいて、すぐに潜ることが出来る。
けれど、基本的には初心者でロークリーンを教える時に言うことはハイクリーンのように引いて潜る。
最初は目一杯引いて伸びてから潜って、慣れてきたら自分が最低限度で潜れる高さや伸びてロークリーンする。
とりあえずは、段階的にロークリーンの技術を移行させていったほうが良いです。
気をつける事は体の近くに引き付ける事と、ハイクリーン以上に肘の返しを素早くする事っす。
827無記無記名:2007/10/31(水) 05:09:37 ID:0WpjNNIM
久々の筋トレでクリーンだけした。

背中上部ってか僧帽筋の筋肉痛がすさまじい。
背中下部はじんわり。
足はほとんどなし・・・

僧帽が10とすると、背中下部3、足1なんだけど
これは上半身で挙げてるって事かな?おかしいかな?
828肉野郎:2007/11/02(金) 02:12:11 ID:mHO3E71e
皆さんおつです。
★最近のトレ★
我がスポクラの学生リフター氏の弁で
『クイックリフトの2ndは、
一瞬で伸び切ってスグ潜り込むそうだ。
柔軟性ないと勿体ないと。
パワーで挙げる人も居る。
中国人選手はテクニックがスゴイ!。
小学生から始めてるんじゃないか?と…。』
と大変参考になる事を言って下さった。
で、フォーム習得の為、
先週末からシャフトでスナッチ・クリーン・ジャーク
の練習を10回10セット各日でやるようにしました。
目に見えた成果はまだ出てないように思えます。
相変わらず潜れませんwwwww
ただ重たいのは扱えてます。
また、競技者と同じアプローチだけをしていたら戦えないので、
違うアプローチからのこの競技に通ずる
バランス性能
関節稼動域・筋肉の柔軟性向上
瞬発力向上の為の訓練を試みています。

>>821さん
まず。。。
女じゃなく男です。
23〜4才です。じゃなく30〜1歳です。
167cmじゃなく、約180cmです。
57kじゃなく約90kg
おそらく体脂肪率約15%じゃなく20%
ですが。。。何か?
(変な答え方ですけど気にしないでください)

>>823さんアドバイスありがつです!!!m(--)m
そのように試みます。

>>826デッド嫌いさん
アドバイスありがつです!!!m(--)m
ハイからローと段々と
焦らず受けの練習をしていきます!!

>>827さん特におかしくはないかと思います。。。
829肉野郎:2007/11/03(土) 02:49:08 ID:N2Uc6TSp
07'11.2(金)トレーニング
★テーマ★
背筋を痛めてるので、クイックリフトは中止し、
ウェイトはルーティン変更のため軽目にした。
■スクワット100kg×5回挙上×2セット
■フロントスクワット100kg×5回挙上×2セット
■エアロビ高強度60分、中強度45分
■プレス60kg×5回挙上×2セット
■クリーンデッド100kg×5回挙上×2セット
■スナッチデッド100kg×5回挙上×2セット
■レッグカール67kg×8回挙上×2セット
★反省★
やっちまった。。。またエアロビ2本出てしまった。。。
ああ。。。疲れた。。。明日以降に影響が出なければいいが。。。
830肉野郎:2007/11/11(日) 19:57:33 ID:liAlxu2a
おつです。皆さんに質問なんですが・・・
ハムストリングスとカーフが、
付着するフルボトムスクワット。
ウェイトリフターは伸張反射を使って
立ったりするのでしょうか?
それともストリクトに立つんでしょうか?

07'11.6(火)のトレ
★テーマ★
クイックリフトは、身体を伸びきるのと潜り込むのを、瞬間的に行う事。
シュラッグと呼び込み(シャフト突き上げ)を瞬間的に行う事。
リズムカルに素早くレップスを繰り返す事。
■プレス:65kg×8回挙上×2セット
●垂直跳び適当回数
■パワースナッチ:65kg×5回挙上×3セット
●パワークリーン:90kg×5回挙上×3セット
●バックスクワット(伸張反射):130kg×5回挙上×2セット
■スナッチデッドリフト(ストラップ付き):110kg×5回挙上×2セット
★反省★
プレスは完全にストリクトではなく、ジャークに近い挙げ方に。
スナッチ、クリーンともまぁまぁ。受けを綺麗に。
バックスクワットは今回から伸張反射を使ってみた。
時間が足りないから、もう少し時間に余裕とセット間をテキパキと。
831肉野郎:2007/11/11(日) 20:00:54 ID:liAlxu2a
07'11.10(金)のトレ
★テーマ★
クイックリフトは、身体の伸びとシュラッグでバーベルを一瞬で挙げ、
最速で潜り込みと肘の返し(シャフト呼び込み)を行う事。
セット中はリズミカルにレップスを繰り返す事。
●フロントスクワット:110kg×5回挙上×2セット
■エアロビ2本
■プッシュプレス:軽め60kg×3回挙上×2セット
■パワークリーン:60kg×5回挙上、70×5、80×5、90×2、
95×4、1失敗(ローで捕れそうだったのに捕りに行かなかった)、1、120×1失敗(ビビッてローに行かなかった)
■クリーンデッドリフト→直後に片付けの為パワークリーン:
150kg×5回挙上×2セット→100kg×1回挙上
★反省★
時間の関係でパワークリーンが1セットしか出来なかったのは悔やまれるが…、
重量は上がってきてるし、受けも安定し、スタミナも付き、地力が付き始めている。
デッドも思ったより軽かった。片付けパワークリーンもローで捕るつもりが
思ったほど高く挙がりハイで捕れて良かったが疲れてる時に、ローの練習をしてみたかったな…。
832無記無記名:2007/11/13(火) 18:38:55 ID:UxUPuRPN
このスレタイは肉野郎の日記ですか?
833無記無記名:2007/11/17(土) 20:54:22 ID:GzPQD2+w
クリーンするさいにベルトされてますか?
おすすめのウエイト用ベルトってありますかね? ウエサカのベルトはどうなんでしょうか???
834無記無記名:2007/11/17(土) 22:18:58 ID:Nin079pO
>>830
「伸張反射」は使う人もいれば使わない人もいる。
ただし、反動を使おうとするあまり、わざと速く雑にしゃがまないように気をつけてください。
ゆっくり座って、下でほんの少しバウンドする感じで充分です。膝を痛めますからね。
あと膝のサポーターを使った方が良いと思います。

どっかの高校か大学でも行って教えてもらえばいいところですけどね。
地元のウェイトリフティング協会(全国にある)に問い合わせてみては?
835無記無記名:2007/11/18(日) 02:02:10 ID:eJ9Jg0Iq
独学でbig3と全身トレーニングを1年以上やってきました
最低限の基礎体力・間接・靭帯の強さが出来たと思い、昨日初めてクリーン(30kg)やったら肘痛めた・・
big3でもしょっちゅう肩、膝、腰痛めるし、やっぱりトレーナーにフォーム指導してもらったほうがいいですね
>>834さんが言うみたいに地元の協会に聞いたら教えてもらえるかな
836無記無記名:2007/11/18(日) 14:28:21 ID:nIoc8vJW
高校生以上だよね?1年でBIG3であちこち痛めてるの体弱すぎ 栄養状態悪いんじゃね?
クリーンはそれより危険だぜ  危ないと思ったときに神経がよくないとな(危機回避能力)
俺は7〜8年やってもどこも傷めてない もちろんハードトレだぜ
837無記無記名:2007/11/18(日) 15:19:51 ID:z5Nl5JeU
>>836
( ´,_ゝ`)プッ
838肉野郎:2007/11/18(日) 17:02:43 ID:2usE0JqP
みなさん乙っすm(--)m

先日、ロークリーンに入れたのを喜んで調子に乗ってたら
ひっくり返り手首を負傷しました。。。幸い軽症でした。
>>823さんがアドバイスしてくれたのにも関わらず。。。アホデス。。。
>>834さん!
アリガツです!!
変な事聞くのですが。。。
重量挙げやってる学校は近所にチラホラあるんですが。。。
一般的に教えて頂けるものなのでしょうか?
卒業生でもありませんし。。。
ケースバイケースですかね?
やっぱ熱意ですかね?
でもあまり非常識にはできませんし。。。
ウー。。。
839肉野郎:2007/11/18(日) 17:05:18 ID:2usE0JqP
>>835
トレーナーの指導を受けたほうがいいですよ!!
小生のように大きな怪我をする前に。。。
840肉野郎:2007/11/18(日) 17:13:37 ID:2usE0JqP
>>833
小生はクイックリフトではベルトしません。
効きが実感できないからです。
でもBIG3では効きを感じるんすがね。。。
でも素の力向上の為、やはりしません。

ベルトするメリットは。。。
1、怪我しにくい。
2、より重いもん扱える。

しない場合。。。
1、身体を痛めにくいフォームを身に付けようとする。
2、体幹が強くなる。
3、腰を痛めやすい。
841無記無記名:2007/11/18(日) 17:20:36 ID:nIoc8vJW
>>837
( ´,_ゝ`)プッ
842無記無記名:2007/11/18(日) 17:39:37 ID:eJ9Jg0Iq
>>836
二十台です。栄養は取ってると思うけど、骨格かなり華奢で虚弱体質なのは否定できません
>>839
ゴールド等の有名ジムかパーソナルトレーナーに通ってみればいいんですかね?
今は安くて近い公営ジムだけど、ジム代けちって一生ものの怪我抱えるリスク考えると
でもなるべく節約したい。基本的なフォーム身につくのって一年以上かかるのかな・・
パワーリフターやウェイトリフター目指すときりがないだろうけど
843無記無記名:2007/11/18(日) 18:11:44 ID:PnxyN4Fd
>>835みたいなんて運動神経悪いんだろうな

なんかあったら体が学習しそうなもんだけど
もちろん頭でも学習して

で工夫するとか

835みたいなんは誰に習っても一緒じゃねか
844無記無記名:2007/11/18(日) 18:48:09 ID:nIoc8vJW
>>842 
いくらやりはじめで軽めにやってるとはいえ20代で30kgはやばい
まずは栄養(どのタイミングでどの炭水化物とるかとか)・トレなどの知識自分でつけるのが最初だと思う
そうじゃないとトレーナーつけてその時だけ教えてもらっても意味がないか効果が薄い
フォームどうこういうなら色んな種目やった方がいいんじゃないか
パワーリフターウェイトリフターはきついんじゃないだろうか?
845無記無記名:2007/11/18(日) 19:44:45 ID:eJ9Jg0Iq
>>843
運動神経も頭もよくありません
でも他のスポーツより努力の成果が出やすいし、体重も重量もすこしずつ上がってきました
たしかに、人から習っても自分で考えてやっていかないと効果うすいと思います
厳しい忠告ありがとうございます
>>844
ためしに30kg×10×3やってみただけで、30kgしかあがらないわけじゃないですよ
30kgくらいからはじめるのがひとつの目安、最初はフォームを意識と本にあったので
あと、僕がパワー・ウェイトリフターを目指すわけじゃなくて、
怪我のリスクを減らすため、基本的なフォームみにつけるため大手ジムに習いにいこうと思うけど、
ある程度で妥協して、あとは安くて近い公営ジムで自分でやりたい。
でもリフター目指したら、一年どころかいくら指導してもらってもきりがないだろうな、という意味です
わかりにくくてすいません
846無記無記名:2007/11/18(日) 22:56:46 ID:MkVmeiFl
>>845
ちゃんとしたトレーナーから学ぶことは理想だけど、パーソナルトレーナーって
当たり外れが大きいからね。おまけにクイックリフトとなれば、できるトレーナーなんて
いないですよ。下手糞ばっかりで。

飛躍した提案だけど、格闘技、それもボクシングとかキックボクシングをやるとハマるかもしれない。
自分は趣味でボクシングやってるけど、運動神経とかあまり関係ないしw、細身の身体が強みになる。
空手や柔道みたいな集団練習と違って、個人練習中心だから自分のペースで練習できるし。
しかも身体の造り方を教わることもできる。
どのジムにも一人くらいはウェイトヲタクがいるから。

「強くなる」ためにウェイトをやってるなら、選択肢はいろいろあるよ。何か書き込み見てて感じたので。
ずれてたらごめん。
847肉野郎:2007/11/19(月) 02:45:21 ID:6OgF6lwt
>>842-845
ウエイトリフティングのSQ・DLと
パワーリフティングのSQ・DLや
蛇足ながら、ボディビルダーのSQ・DLは
目的が違うからフォームにかなり違いがありますよ。
見た目じゃあまり分からないかも知れませんが。。。
ウエイトはクイックリフト補助の為のSQ・DL。
パワーはそれ自体の重さを競うSQ・DL。
ボディビルは、筋繊維を破壊するSQ・DL。
なので、文章から察する所。。。
まずはBIG3の挙げ方を習得された方が
いいと思います。
それには、まずはパワーリフターにBIG3の指導を仰げばと。
その後、ウエイトリフターにクイックリフトの指導という感じですかね。。。
848デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/11/19(月) 12:01:28 ID:aiYvcp/c
ご無沙汰してました。

先週のトレーニング

11/14
スナッチ
20k5*3set、50k3*3set、70k3*2set、80k3*2set、85k2*1set
90k2*5set、80k3*5set
デッドリフト
90k10*1set、140k3*1set、145k3*7set
チンニング20*3set、ドラゴンフラッグ10*3set


11/15

ハイクリーン50k5*3set、70k3*3set、90k3*7set
スクワットジャンプ50k10*6set
チンニング20*3set、ドラゴンフラッグ10*3set、サイドレッグレイズ40*3set

11/17

台上ハイクリーン
50k10*3set、90k5*10set
スクワット
60k10*1set、100k5*1set、130k3*1set、150k3*7set
台上デッドリフト
90k10*1set、140k5*5set、170k5*3set、90k10*1set
チンニング20*3set、アップライトローイング20k20*3set
ドラゴンフラッグ10*4set、サイドレッグレイズ40*3set

849デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/11/19(月) 12:07:22 ID:aiYvcp/c
最近ここに来てなかったのは人に教えていたからっす。
来年消防学校に入る為に基本的な身体能力を鍛える為に色々教えてました。

基本的にハイクリーン、スクワット、デッドリフトの3種目です。
強度及びset数は70〜80%*5〜10*3〜7setの範囲で教えてます。
やはり腕で挙げようとする意識が強く、50`がやっとでした。
ただ、二週目に入ってからはうまく全身を使って挙げられるようになってます。
850デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/11/19(月) 12:27:39 ID:aiYvcp/c
>>845

やはりクソみたいなPTにクリーン教えてもらうよりは、競技経験者に教えて貰うのが良いです。
俺がいつもトレーニングしている所にもいるんですわ、いかにも大学で勉強しましたって感じ。
はっきり言って、怪我のリスクばっかり気にしているから教わってるやつ全然でしたよ。
人に教わるのも良いっす。あとは、動画などを見るなりして研究するのもいいと思います。
851無期無期名:2007/11/19(月) 16:19:32 ID:/JTXIoKW
デッド嫌いここ一年重量があんま変わってないように見えるのだが
852無記無記名:2007/11/20(火) 05:26:36 ID:9aDmYyrl
国体入賞レベルでポンポン記録更新できりゃ誰も苦労しねーよ。
シロウトのまだまだ潜在余力があるはずなレベルでも伸び悩むのにさ。
853無記無記名:2007/11/20(火) 19:37:34 ID:IUAP1ptM

オッサンやウスノロでも記録がのびる、
ベンチと同じくらいに考えてねーか?

854青6:2007/11/20(火) 22:11:44 ID:J9rlgHFP
お久しぶりです。
仕事でしばらく離れてました。
今週からトレーニング再開できます。

ハイクリーン (台上)
80kg6x5
スクワット
100kg5x3
120kg1x2
デッドリフト
120kg3x3
ハイスナッチ
60kg フォーム確認に適当数
ベンチプレス
60kg6〜8x適当
上記アップは除く

>>デッド氏

初心者に教える時、毎回一人くらいは股間を押さえて悶絶する人が居ると思うんですが
どんな感じでしたでしょう?
今日久々に練習していたらやってしまい、初心者の頃を思い出して何となく気になりましたw
855デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/11/20(火) 22:41:44 ID:Adw7ocQs
>>851

えーと、怪我や気持ちの変化とか色々ありまして。
で、今は力が抜けてガッツリ出来てないっす。


>青6氏

お疲れっす!
今の所それはないです。

膝を越えたら直ぐにバーに当てさせるようにしてます。
で、タイミングを解らせるように台上やらせてます。
856無記無記名:2007/11/20(火) 23:01:02 ID:GcV/dGAx
>>846>>847>>850
アドバイスありがとうございます
近所のゴールドジムにしようと思ってたけど
色んなジムにいってみることにします
857無記無記名:2007/11/23(金) 01:02:33 ID:NxGO59bG
クリーンミスったらこわいね

今日クリーンやってて70キロは肩よりちょい下までは上がるけど掴むのは無理

てな状況で無理して掴もうとしたら右手滑ってばー斜めに落ちてやばかった

とっさに左手掴んでるやつさげて無傷やったけど

下手すりゃハンマーみたいに足直撃、複雑骨折、みたいな


クリーンは焦らず無理せず気を付けてください
858追加:2007/11/23(金) 02:09:38 ID:NxGO59bG
今まで成功したときは掴まなくても腕に載せれる位バーはねあげられてたんだよなー

今日は高さ不十分なのに無理矢理掴もうとしたから事故が起こった

無理は禁物だな
859無記無記名:2007/11/24(土) 02:35:09 ID:hxD004Yi
デッド嫌いは消防士になるの?消防って懸垂を重視してるらしいね。
デッド嫌いは懸垂何回ぐらい出来る?
860無記無記名:2007/11/24(土) 10:27:19 ID:wDS/NvVI
来年消防士になる人に教えてただけでしょ
861無記無記名:2007/11/24(土) 20:36:10 ID:6/gcv1EO
デッド嫌いは懸垂20回ぐらいできるとか言ってたはず。
軽、中量級のリフターは相対筋力が高いので自重トレも結構強い。
862無記無記名:2007/11/27(火) 01:58:49 ID:PCbjA0da
>>757-758
今日は無理せず
ハイクリーン
40×5
50×5
60×5
70はねあげるだけ×3
863肉野郎 ◆PWTcGEfp1s :2007/11/29(木) 00:26:11 ID:Z3DF8Qv5
しばらくトレ離れてました。

体幹各種

バックSQ:100kx8rx2s、120kx4r
プレス:50kx8rx2s、60kx4r
パワークリーン:80kx5rx2s、90kx2r
クリーンDL:120kx8rx2s、140kx4r

久々なんで疲れた・・・
後方へ跳ね挙げる癖ある気をつけろ
864ベルゼブモン:2007/11/29(木) 12:19:12 ID:xmDXr/5S
みなさん久しぶりです。 怪我&受験勉強のため、トレは休んでて
半年前からまた再開しました。

ただ、2年前に痛めた腰痛が未だに痛みます。湿布張ったり治療したりしてるのですが、
完全に治らず少し無理すると、そこでトレを中断しないといけないような状況になるのですが、
これは完全に治らないのでしょうか? 医師は、大丈夫大丈夫と言いますが心配です

さらに最近、左肩と右肘関節を痛めて、これも2週間くらい湿布張って安静にしてるのに、まだ完全に治りません
肩は後ろに回そうとすると、痛いです。右肘はクリーンでというよりはサンドバッグを打つ時、距離感を間違えて、
バッグに当たる前に腕が伸びきってしまい、その瞬間痛めてしまったのですが

長文になってしまってすいませんが、デッド嫌いさんはそこまで行き着くまでにやはり怪我とかそういうのはたくさん経験されてるのでしょうか?
865肉野郎 ◆PWTcGEfp1s :2007/11/29(木) 13:50:36 ID:Z3DF8Qv5
どれ位の経験がある医師なのか知りませんが・・・
病院へ行っても、痛み止めや湿布を処方されるだけなのが大半なのではないでしょうか・・
自分の身体は自分が知っているという考え方もあるので・・・
小生なら、整骨院や整体に行きます。
あと怪我は、怪我した時が一番治り易いので出来るだけ早く積極的に治療される事をお勧めします・・・
866ベルゼブモン:2007/11/29(木) 16:55:47 ID:xmDXr/5S
>>865
どうもありがとうございます。 なんか怪我していくたびにそれが持病みたいについてくるような気がして
小中学生の時に比べて、傷や怪我の治りも遅くなっているような気もするし。。
ツボ師や針ツボ師に行こうと思ってるのですが、どうでしょうか?
867肉野郎 ◆PWTcGEfp1s :2007/11/29(木) 19:03:22 ID:Z3DF8Qv5
>>866
ツボ師や針ツボ師は知りませんが・・・
小生は、整骨院の鍼灸師に針を度々打ってもらいましたが・・・
針で効く症状・部位に差がありました。
868ベルゼブモン:2007/11/30(金) 00:16:03 ID:gOG96+00
どうもありがとうございました。 
869無記無記名:2007/12/09(日) 15:17:35 ID:NZcOtK/0
最近ウエイトリフティング式のフロントスクワット
しっくりくるようになったお
腕、肩が疲れる前に脚を追い込めるようになったお
870無記無記名:2007/12/10(月) 04:43:12 ID:I8K0EYjN
ここ数ヶ月まともにトレーニングできない・・・

クリーン等のクイックリフト系は
最低どれだけ間隔で練習すれば記録を保てるんだろう?
871無記無記名:2007/12/19(水) 02:55:12 ID:93ZM9yLU
>>869

ウエイトリフティング式って教えて下さい。
872週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/12/31(月) 06:28:24 ID:6h49X1zk
トレ納め下半身の部
CL 70s×3,×3
リハビリ中。

DL 130s×6,×6
こちらも腹八分目に。
その他コロコロ腹筋、腸腰等。

では皆さん良いお年を!
873無記無記名:2008/01/07(月) 23:46:45 ID:Gt1N2ffl BE:752936639-2BP(0)
.
874無記無記名:2008/01/17(木) 03:40:55 ID:Japg4L+s
デッドさん何処いったんやろ?

ミリタリープレスに詳しい人おらんかいなぁ?
875無記無記名:2008/01/19(土) 10:27:07 ID:9I1Pizoc
67.5×7で4日前に腰痛めてなおったっぽいけどもう3カ位休んだほうがいいかな?
876無記無記名:2008/01/20(日) 16:59:46 ID:6TKbRCCS
もう痛みはない??
無いならウォーミングアップしっかりやって、
軽い重量から再開して様子見るといいんじゃないかな。
不安ならもう少し休んでください。

でもその重量で腰に痛みが来るってことはフォームに問題がある気がします。
骨盤を前傾?っていうのかな、腰が常に張れてるかどうか確認してみてください。

それから、7回はちょっと多い気がする。
先に息があがってきてフォーム崩れやすいし、3回くらいでいいんじゃないかな。
877無記無記名:2008/02/02(土) 23:36:58 ID:n2kLLiKT
毎日練習できるのなら、デッド嫌いさんが、おっしゃってたように、
週初めを軽めに、半ばで重めにというように、調節しながらできると思うのですが、
週2しか練習できない(フリーウエイト系)場合は、ウォーミングアップしながら、
MAXが3レップスくらいの重量で、3セットくらいをメインに行えばいいんですかね?

最近腰と左肩、右肘を痛めてしまって、苦労してます。 スクワットも追い込めないし、
スナッチなんか絶対にできない。 クリーンは右肘にサポーターつけてなんとかやれてますが。
病院行っても治らないし
昔は怪我しても安静にしてれば自然と治っていたのに、最近は安静にしてても完治することがなく、その怪我がずっと体についてくるのですが何か悪いのかな・・
傷等も治りにくいし。。 白血球が足りないとか?
878無記無記名:2008/02/03(日) 16:19:12 ID:SKIvrpy7
クリーン
879無記無記名:2008/02/03(日) 16:45:09 ID:hohO2ysr
>>877
> 週2しか練習できない(フリーウエイト系)場合は、ウォーミングアップしながら、
> MAXが3レップスくらいの重量で、3セットくらいをメインに行えばいいんですかね?

5回〜7回を5〜10セットがいいと思うよ。使用重量を落として。
スキルができていないうちから、3RM程度のヘビーウェイトを使うことはデメリットの方が
大きい。技が崩れるし、怪我のリスクも高まる。
毎回力試しをするみたいな練習はすべきじゃない。軽目で回数をやって、技術を覚えていく。
力じゃなく技術で挙げるのがクイックリフトだから。

挙上重量を増やすには、スクワットとデッドリフトで地力をつける。そこで作ったパワーの
使い方を覚えるのがクイックリフトである、と考えないと。

> 最近腰と左肩、右肘を痛めてしまって、苦労してます。 スクワットも追い込めないし、
> スナッチなんか絶対にできない。 クリーンは右肘にサポーターつけてなんとかやれてますが。
> 病院行っても治らないし昔は怪我しても安静にしてれば自然と治っていたのに、最近は安静に
してても完治することがなく、その怪我がずっと体についてくるのですが何か悪いのかな・・
> 傷等も治りにくいし。。 白血球が足りないとか?

なおさら軽負荷でやるべき。あと故障を直すのは病院じゃなく、整骨や整体、スポーツマッサージで。
病院行ってもレントゲン撮られて絶対安静と言われて薬と湿布をもらうだけ。無意味。
回復力についてはビタミン剤の使い方を学ぶことだろうね。
880無記無記名:2008/02/03(日) 19:24:50 ID:0E3QlZae
>>879
どうもありがとうございます。 整形には何度も通ってるのですが、電気治療と
湿布だけで、全く効果がないです。なので明日整骨院に行く予定です
やっぱりそうですかね。今まで殆ど独学でやってきてるので、もしかしたら変な癖とかがついてるのかもしれません
ただ、本格的なクリーンを学べる環境が周り無いもので、こういう所で教えてもらったことをずっとやっている状況です

分かりました。なるほど、デッドと、スクワットが大事ということですか。。
ただ、デッドリフトは腰を痛めてから全然やってないし、スクワットも、腰に悪いので、
パラレルくらいまでしかやれないのですが、それでもいいのでしょうか?

とりあえず、使用重量を落としてみます。5レップス重量でやっていきます。
ウエイトの方は10レップスで3セットを目安にやっていきます
こっちの方が長い目で見れば、伸びがいいですよね? 
あと、増量の目安なんですが、どこで判断すればいいんですかね?
881無記無記名:2008/02/03(日) 22:22:12 ID:hohO2ysr
まずはじめに、満身創痍でクイックリフトをやらなきゃいけない理由は何でしょうか?
腰にも肩にも肘にもストレスがかかる種目です。特にスナッチなんて良くない。
練習より、まずは怪我を治すことをした方がいいと思いますが。

> あと、増量の目安なんですが、どこで判断すればいいんですかね?
体感重量とフォームの維持でしょうね。
つまり体調や気持ちの乗り次第で、2・5〜5kg増やしてやってみる。それでフォームを崩さずに
軽く取れたら、セット重量も増やして見ればいいんじゃないでしょうか。
882無記無記名:2008/02/03(日) 23:04:02 ID:0E3QlZae
>>881
これでも半年以上休んでたんですけどね・・・どうせ治らないから、再開せずにはいられないって所です
やる理由は、空手をやってまして、打撃力アップです。
やはり、クリーンの体の使い方は、打撃と共通する部分が多いせいか、
クリーンをやめてから、打撃力が落ちました。

ただ、最近クリーンを再開したところ、そこまで落ちてませんでしたが。

>>毎回力試しをするみたいな練習はすべきじゃない
 
これを読んで納得しました・・ 確かに毎回毎回、MAXを1回やらないと気がすまなくて、必ず@レップ入れてましたが
これがいけないですよね。。。 なんかちゃんと伸びているのか、落ちてないのか不安で不安でたまらなくてついやってしまうんですよね。。

ハイクリーンMAXが大体80s程度なので、65sで5レップス、5セットでやってみます。

883無記無記名:2008/02/04(月) 00:13:38 ID:g5m/APbG
クリーン
884無記無記名:2008/02/04(月) 02:15:38 ID:g5m/APbG
大西マーヤン??
885無記無記名:2008/02/05(火) 23:59:58 ID:GbwzYbtX
>>881
65sでセット組んでみたのですが、軽めに取れたので、
70kgでやってみても、5レップスできましたので、
あなたのおっしゃるとおり、70kg5レップス 4〜5セットを週2で続けていきます

ご指導ありがとうございました。 これからもよろしくお願いします
886無記無記名:2008/02/06(水) 00:39:01 ID:3GIN91CE
パワークリーンってスポーツマンとかじゃなくても
やったほうがいいの?
887無記無記名:2008/02/06(水) 01:08:16 ID:XvUZ6X63
競技やってないのならやる必要はない
ケガのリスクがつきまとうだけだ
888無記無記名:2008/02/07(木) 14:06:55 ID:PxSTfghf
72,5×5
889無記無記名:2008/02/09(土) 19:33:45 ID:3gBFoa3M
75×5
890無記無記名:2008/02/18(月) 13:30:06 ID:CufeGxyj
77.5KG5*3
2ヶ月前50KG 5*3
10年ぶりにやりはじめた
当時はハイクリ105kGだった。どれくらいで戻るかな?
891無記無記名:2008/02/18(月) 18:09:07 ID:SrYCH/vN
都内でハイクリーンのできる施設(バーベルをぶん投げても大丈夫な施設)

・国立競技場トレーニングセンター
国立競技場のグラウンドを囲むようにあるトレーニング場。
木製リンク、オリンピックバーベルあり。競技者が三々五々練習している。
ビジター利用で1000円程度。会員になると月額5000円くらい?(今は知らん)
普通のウェイトもできるし、サンドバッグもある。風呂も立派。
コンペティターに教えてもらえなくもないが、変人が多い。

・ウイダートレーニングラボ
クイックリフトのできるリンクがある。アメリカの大学風。
ただトレーニーのレベルは「?」。
トレーナーも素人。

892無記無記名:2008/02/18(月) 18:44:59 ID:agHbaWUJ
ウイダーは本当に酷い。形だけの指導すらままならないw
893無記無記名:2008/02/21(木) 20:33:23 ID:Ra41i3Qf
垂直とびやパワークリーンのときに重力をつかった反動を利用するというのを見かけたんですが
重力を利用して得た弾力を重力に逆らって使ってもプラマイゼロになるんじゃないでしょうか?
後SSCという動作は腱の弾力を利用するという説もあるそうですが、腱の弾力を得る際に
収縮させた筋力を維持したままでないと、腱の弾力は使えないのでそれにさらに筋力を上乗せしても
結局出せる筋力って同じじゃないですか?
894無記無記名:2008/02/21(木) 20:38:58 ID:Nbjk7IHE
>>890

正直、年令によっては戻らない可能性のが高い
895無記無記名:2008/02/22(金) 19:08:08 ID:TAZm2lDj
>>893
くだらん能書きはいいんだよ。
とにかくクリーンしれ。
それでオッケー
896無記無記名:2008/03/02(日) 23:14:40 ID:tMpeTA7T
ジャークの強化にプッシュプレスをやってるんだけど、やり終えてからしばらくして頭痛が酷いよ
897デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/03/04(火) 01:17:48 ID:SAcSWhrw
みなさん久しぶりです。

国体以降練習ペースが、週3から週1ペースになりました。
筋力は変わらないのに全くバーベルがあがらりません。
やっぱり気合いつーもんが抜けちまうとこんなもんでしょうね。


みなさんも、気合い入れて情熱を持って打ち込んで下さい!
きっと何かしら、自分のやった事にいい結果がでるはずです。
898無記無記名:2008/03/04(火) 01:33:19 ID:ILu8mP8i
>>897
お互い頑張りましょう。
ところでデッドさんプッシュプレスで頭痛になったりします?
899デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/03/04(火) 08:36:31 ID:SAcSWhrw
>>898

僕の場合はないっす。
どちらかと言えばロークリーンでそうなります。

頑張りましょう!
900無記無記名:2008/03/07(金) 23:27:33 ID:tim/zvek
陸上の(多分投擲だろうけど)サイト見てたら「男女問わずスナッチで体重は挙げたい」とか書いてたぞww

レベル高いな!みんなも負けられんな!
901週一 ◆zBkkY3/1AQ :2008/03/08(土) 00:02:25 ID:ED0l46z6
CL 70s×3,×3
かなり久しぶりのクリーン。良し、全然痛く無い!でも控えめにっと。

DL 140s×6,×5
こちらもかなり休み休みなんだが、案外落ちないもんだね。
その他ボールクランチなど。
902無記無記名:2008/03/08(土) 12:50:12 ID:v8Z9NcIB
師匠にデッド嫌いさんにアドバイスを貰った方がよいと言われたので、移動して来ました。


瞬発力をつける為に(主に格闘技の補強です)パワークリーンをたまに行っているのですが、どうもしっくりきません。

クリーンのコツを教えていただけないでしょうか?

因みに、スタンダードシャフトで行っています。
903無記無記名:2008/03/08(土) 13:00:31 ID:kuSaYCU/
コツも何もスタンダードシャフトでやってる時点でダメダメでしょ
904無記無記名:2008/03/08(土) 13:18:14 ID:aOaPfsvM
どこがしっくりこないのか?
メインsetは何キロ、何回、何セット?
また、普段の補強は?

スタンダードシャフトって28mmだよね?

だとすればシャフト回転もすこぶる悪いからクリーンはやめたほうが吉。
シャフトが回転しないぶん力を逃がせないから手首折れるかも

905無記無記名:2008/03/08(土) 13:38:15 ID:v8Z9NcIB
>>903-904カラーをピッタリ止めない様にし、シリコンスプレーをシャフトに噴いてプレートが回る様にしてます。

アップ
40s×10×2
メインセット
60s×10×3
50s×10×3

普段はBIG3を中心に筋トレを行ってます。
あとはサンドバッグに打ち込みです。

なんというか・・・
脊柱起立筋にヒットしてない様な感じがするんです。
あと、上手く足が使えてない様な・・・
906無記無記名:2008/03/08(土) 14:20:29 ID:kuSaYCU/
>>905

>>903-904カラーをピッタリ止めない様にし、シリコンスプレーをシャフトに噴いてプレートが回る様にしてます。

あんちゃん、ケガしますぜw 軽いのならいいかもしれませんが。


>脊柱起立筋にヒットしてない様な感じがするんです。
>あと、上手く足が使えてない様な・・・

さてさて、脊柱起立筋にヒットするようなフォームだったらマズイ(笑)
脚がつかえないって言うけど、ファーストプルはデッドと同じよ。

腕でバーベルを引かないよう脚でバーベルを引く事を意識しる。
そのとき尻から挙がらないように膝と尻を並行にしながらバーベルを引く。
和式便所で糞した後立ち上がるものだと思ってやってみれ。

シャフトが膝を超えてからセカンドプルの動作に入る。
体のラインの上を滑らせるようにしながら体幹と脚を爆発的に伸展させてゆく。

膝を超えバーベルにぶつける迄は上体を起こさず我慢して前傾させたまま引いてく。
ぶつけ易いように脚を伸び切らずに引いてくる事も重要。

※ そうしないとあしの力をうまく使えない

その動作によって持ってきたバーベルに自分から手で引き寄せないで腿をバーベルにぶつける。
ぶつけたと同時に脚で地面を蹴り上げ、前傾させた上体を一気に引き起こす。

引上げた上体と蹴り上げた脚でバーベルは挙がって来るが、
更にスピードを付ける為手首で少し巻き上げ、それと同時に僧帽筋を使って加速させてく。

加速して挙がって来たバーベルを体の近くに寄せる為に広背筋&肘を使って引き寄せ。
体の近く来たバーベルを肩を軸に回転させ肘を突き出し体に載せると。
とにかく体の近くに来ないとバーベルを上手く体に載せる事が出来ないと思う。

如何に溜め、如何に地面を蹴り、如何に早く引く、如何に最短で体に載せる事が重要。


文で書いてもわからない部分もあるだろうし、
見よう見まねでやるには怪我のリスクもあるので、たぶん経験者に実際に見てもらうのが一番早いと思う。
907無記無記名:2008/03/08(土) 14:44:10 ID:aOaPfsvM
>>905
オリンピックシャフトの回転スリーブの役目しってる?

必要なだけ回転して止まるのがスリーブの役目なンだよ
オリシャの回転スリーブってのは言うならば、
回転を止めるための機構なんだよ

勘違いしてる人も多いけど、回転シャフトってのは回るためのもんじゃなくて
慣性の力が働いたときにスリーブだけ回転させて
シャフトに不要な回転力を伝えないようにするために作られた機構なんだよね

キミの28mmのノーマルバーでやるとプレートの回転が止まらず
大きな力がシャフトに伝わって保持できなくなったり
手首に負担がかかって大怪我の原因になる

もしオリンピックシャフトのスリーブが回りまくったら大変なことになるわw

908無記無記名:2008/03/08(土) 14:44:43 ID:dMwZMTd7
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909無記無記名:2008/03/08(土) 19:18:18 ID:hi68uu7K
「どこかのメーカーがスリーブが回転するスタンダードバーを開発してくれないかな」
と願っている奴がこのスレにいる筈だ。

ありそうでないな
910無記無記名:2008/03/09(日) 01:02:38 ID:6vZCnF3e

しかしスタンダードシャフトでクリーンは厳しいね。
911無記無記名:2008/03/09(日) 01:07:08 ID:6vZCnF3e
http://jp.youtube.com/watch?v=IyPEeizhopo

28mmシャフトでクリーンやってる
912デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/03/09(日) 19:54:34 ID:HWI/WevS
今週は三回敢行した。


水曜日
台上ハイクリーン60k10*3set、80k5*1set、90k5*3set、100k3*5set、110k12set
フロントプレス60k5*5set

木曜日
スクワット60k10*1set、100k5*1set、130k3*1set、150k2*5set
ハイクリーン70k5*3set、90k3*5set
デッドリフト140k3*5set
ドラゴンフラッグ20*3set、レッグレイズ100*3set
チンニング20*3set、バーベルカール45k5*3set

土曜日
ハイスナッチ20k5*3set、50k5*3set、70k3*5set、80k2*3set
台上デッドリフト150k10*1set、170k10*5set
プッシュプレス50k5*2set、70k3*1set、80k2*1set、90k1*1set、85k3*5set、90k2*1set
チンニング20*5set、バールカール45k5*3set
クランチ&レッグレイズ(100+100)*3set




最近こんな感じでトレーニングしてます。
前よりも強度は減りましたが、それでも疲れるね
913無記無記名:2008/03/10(月) 19:20:49 ID:6yIN52pK
マルチでごめんなさい
急いでるので・・・

ttp://www.youtube.com/watch?v=M4GJK9K9p98
ベンチ180kgのこの人、パワーリフターで有名だと
思うんですが知ってる人いたら教えてください
914デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/03/14(金) 10:52:06 ID:XseEm9b0
昨日

台上ハイクリーン60k5*3set、90k3*3set、100k3*5set、110k1*1set
デッドリフト140k3*5set
ドラゴンフラッグ20*3set
バーベルカール45k5*5set、40k10*1set
レッグレイズ200*3set
915無記無記名:2008/03/15(土) 16:57:51 ID:2kWT7VHw
デッドさんはスクワットあんまりしないね?
デッドさんはウエイトリフターですか?
あとよかったら身長と体重おしえてくれよ!
916無記無記名:2008/03/21(金) 17:35:50 ID:4iKxB5+c
デッド嫌いさんはずいぶんレッグレイズをなさっていますが、それはどうしてでしょう?
腸腰筋を鍛えて臀部とのバランスを取る為ですか??
917週一 ◆zBkkY3/1AQ :2008/03/25(火) 11:29:50 ID:k/4Ka5H+
一昨日。
CL 70s×5,×3
微速で戻り中。なんとなく以前より垂直に挙がるようになったような。

DL 140s×6,×3
インターバルが短かったか。ベンチもそうだが非常に回復が遅い俺。
その他ボールクランチなど。
918デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/03/29(土) 22:02:09 ID:A65WSaaB
水曜日

台上ハイクリーン60k5*3set、90k3*3set、105k2*5set
スクワット60k10*1set、120k5*1set、150k2*5set
ベンチプレス60k5*3set、80k3*3set、85k2*2set
ドラゴンフラッグ20*3set、チンニング20*3set


今宵

台上スナッチ20k10*3set、50k5*3set、70k3*1set、80k3*1set
85k3*1set、90k2*5set
ベンチプレス60k5*2set、80k3*5set
チンニング20*3set、カール50k5*3set



こんな感じこんなもん
暖かい季節になって体が本当良く動くよ
919デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/03/29(土) 22:16:26 ID:A65WSaaB
>>915
身長160体重57キロ
去年まで現役でしたが、今年はもう大会に出ません。

>>916

腸腰筋を鍛えるのがメインですね。
あとは、単純に腹筋を割る事に専念しているだけです


>週一氏


おつかれっす
変わらず続けていますね!
920無記無記名:2008/03/30(日) 00:30:37 ID:Df4A+prq
>>919
競技生活引退したってこと?
921無記無記名:2008/03/30(日) 05:41:29 ID:7lXPVEo9
めずらしくベンチ、しかも連続でしちゃって、、、

現役引退して、見せ筋つくり?

それにしても専門外なのに強いな
922デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/03/30(日) 09:47:50 ID:olIGTTHW
>>920

そうです、あとは惰性でトレーニングです。

>>921

とりあえず色々やってみたくて
923無記無記名:2008/04/07(月) 11:23:23 ID:M26g9C3m
パワーに出る気は、まったく無い?
924週一 ◆zBkkY3/1AQ :2008/04/12(土) 21:02:46 ID:4D5nx9HY
三日前かな?
CL 70s×5,×2
風呂上がりにトレすると調子悪い。

DL 140s×6,×2
こっちも不調。
その他コロコロ腹筋など。

>デッド氏
ベンチ挙がりますね。
925無記無記名:2008/04/12(土) 22:09:13 ID:GiyfPHBy
>>891
>>892

ウイダーラボでクリーンを教わろうと思ってたんですが、
そんなにひどいんですか?
926無記無記名:2008/04/15(火) 22:21:56 ID:+LUAB4Pz
テス
927無記無記名:2008/04/18(金) 01:09:02 ID:+9EiAD4e
デッドさん等の経験豊かな方に聞きたいんですが、
クリーンやスナッチなどのクイックリフト種目を中心に(スクワット等の純粋な筋力種目は現状維持程度の抑えたボリュームで)
やり込んでいると、それだけで脚への負荷にもなってスクワット等で試される純粋な筋力も゛そこそこは゛強くなるとの事ですが、この点についてはどう思われますか?
928デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/04/18(金) 15:54:48 ID:stVvq8V9
>>927


意外っていうか、かなり鍛えられます。

ハイクリーンではそう体感できませんが、ロークリーンはかなり効きます。
スクワットをやらなくてもロークリーンだけやっていたら筋力は落ちなかったです。
まあそれはスナッチにも言える事なんですが。


なんちゅうか、スクワットよりも座る速さが速いから脚に掛かる負荷も大きいのです。

昨日

スナッチ
20k3*3set、50k3*2set、70k3*2set、80k3*1set、85k2*1set、90k2*5set
929無記無記名:2008/04/18(金) 16:51:20 ID:aGEtDhN5
デッド氏のトレは引退した人間のトレじゃないな
930無記無記名:2008/04/18(金) 19:14:58 ID:IRUpVkqv
>>927
クリーンもスナッチも一回ずつ床に置いた状態から挙げると、かなり脚に効く
ふわっと挙げるんじゃなくて
http://www.youtube.com/watch?v=qYQrbvMfQTg&feature=related
↑みたいに爆発的に挙げるイメージで。

http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw
↑このフロントスクワット+プッシュプレストレーニングも非常に有効(ボールなし、フルで) 

それと、やってみれば分かると思うけど、スナッチをローでキャッチして
立ち上がるのは至難の業。十分腰に注意してやりな。
http://www.youtube.com/watch?v=UbbqVMVu2qs
↑女が軽々やってるが・・・w

まあ、一年も続けてやってればジャンプ力が飛躍的にアップしてると思う。
あと、高いけど靴買ったほうがいいよ。
931927:2008/04/19(土) 01:55:48 ID:VsyS/0im
返答ありがとうございます!

なぜクリーン中心の練習で脚力強化できるといわれてるかわかった気がします。
ただ自分のやってる競技特性として「四頭筋などの膝を伸ばす筋群はあまり筋肥大させたくないけど股関節の筋力や爆発力は高めたい」
という個人的な例にはなっちゃうんですが、そういう理由でハイクリーンやハイスナッチのみ行う(バックスクワット等の筋肥大種目は競技オフ期に短期間行う)という条件下では
やはり脚力強化という点で効果が薄いんでしょうかね〜まぁ自分で色々試してみます。
932無記無記名:2008/04/25(金) 18:59:08 ID:96gDaGHS
クリーンの重量が伸びない
クリーンやめてデッドとスクワットやりこもうかな
933無記無記名:2008/04/26(土) 09:59:56 ID:CJ34jPZu
クリーンが100だとすると、すくわっとは130くらい。
だから、クリーンがそれ以下は、技術が下手。それ以上は、うまいから
そこまできたら、スクワット伸ばしていけばクリーンも伸びる。
基本スクワットはクリーンの130%
934無記無記名:2008/04/26(土) 11:12:45 ID:7rVRuyvu
なるほど・・・軽い重量でフォーム意識してやってみようかな
935無記無記名:2008/04/26(土) 14:42:01 ID:47PGNuMi
どっちかというとスクワットの80%弱が技術の限界だろww
936無記無記名:2008/04/26(土) 17:56:40 ID:jNq0fjjy
>>933
基準のスクワットはフルかパラレルそれともフルボトムですか?
ちなみにわたしはパラレル130でクリーン75ですが、
技術が全然無いということでしょうか?
937無記無記名:2008/04/27(日) 16:40:41 ID:tNthpf1J
>>936
マジか??おれもパラレルmax130ぐらいだと思うけど
クリーンはハイで95キロ挙がるよ。
ちゃんと経験者に教わってる?
おれは握り方と、手首を返すスピード程度のことしか教わってないけど
握り方ひとつで扱える重さは全然変わってくるよ
938無記無記名:2008/04/27(日) 17:25:57 ID:k4zeaegS
クリーンやスナッチは一回でいいから誰かに教えてもらったほうがいいよな
939無記無記名:2008/04/27(日) 19:34:26 ID:XyOMqFG+
今日初めてクリーンやってみた
40×10でもけっこうきつい
詳しい人に教わりとこだけどインストラクターじゃ役立たず
940デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/04/29(火) 23:35:20 ID:+TQmVn2M
僕の場合は、スクワットの75%がクリーンのMAXですかね。
フロントの場合だと85%位です。
単純に技術が無いので力でごまかしてますが・・・・


今日

スナッチ20k5*3set、50k3*3set、70k3*2set、80k3*1set
85k2*1set、90k2*4set、95k1*2set

デッドリフト140k3*5set


スナッチだけは相変わらず挙がるな。
941無記無記名:2008/05/02(金) 18:35:16 ID:EaXKKMHX
やっぱスナッチやクリーンはローレトが回転するオリシャのほうがいいのかな
942デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/05/02(金) 19:11:06 ID:K5R1jCr9
昨日

クリーン60k3*3set、80k3*1set、90k3*1set、100k2*1set
110k2*4set、115k1*2set

デッドリフト115k5*1set、145k3*5set
チンニング20*6set
バーベルカール50k5*3set、60k2*1set、55k5*1set
943デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/05/02(金) 20:17:04 ID:K5R1jCr9
次はこのタイトルでいきましょう

【鉛の】パワークリーン5【愛】
944無記無記名:2008/05/02(金) 21:02:14 ID:pispnPJS
デッド嫌い氏は背面の発達具合ってどんな感じですか?
やっぱり下半身と上背は発達してるのですか?
945無記無記名:2008/05/02(金) 22:48:13 ID:EaXKKMHX
デッド嫌い氏は独学?
946デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/05/02(金) 23:41:40 ID:eosR48vE
>>944

広がりは無いが厚みはあるかんじです。
基本的には下半身ですが、最近上半身鍛えてます。



>>945


一応競技者でした。
947無記無記名:2008/05/02(金) 23:42:28 ID:EaXKKMHX
すごいなww俺は独学だからなかなかうまくならんよ
近くにジムでもあれば行くんだけどな
948無記無記名:2008/05/02(金) 23:47:38 ID:XMzxJb0j
【鉛の】パワークリーン5【愛】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209739611/

適当なトコで移行よろっす
949無記無記名:2008/05/03(土) 01:13:52 ID:cO7y1dcr
ここでは重量挙げについて聞いてもいいの?
950無記無記名:2008/05/03(土) 04:48:21 ID:aCLTfsut
いや、むしろ重量挙げについて聞くスレでしょ
951無記無記名:2008/05/03(土) 12:27:16 ID:XPxXdeDP
大学に行ったらボディビルか重量挙げをやりたいんだけど、どこがいいかな?
ボディビルなら石井教授がいる東大かなと思うのだけど、重量挙げだったら三宅氏がいる法政かな?
大学の重量挙げについて知っている人がいたら、教えてください。
952無記無記名:2008/05/03(土) 12:40:21 ID:aCLTfsut
>>951の賢さに嫉妬
953無記無記名:2008/05/03(土) 17:05:25 ID:d66y9dI1
>>951
現在ウエイトリフティングの競技者ですか?
954無記無記名:2008/05/03(土) 17:35:30 ID:2DjA5M1I
>>953
いいえ、今まで水泳をやっていました。
何故、ウェイトリフティングに興味があるかというと母に東京五輪の
思い出話(三宅選手やジャボチンスキーなどの話)をしつこく聞かされたので興味がわきました。
ボディビルに興味がある理由は、体をしっかりと鍛え上げたいからです。
955無記無記名:2008/05/03(土) 17:52:48 ID:d66y9dI1
>>954
法政や日大などの強豪校は経験者でもついていくのがやっとの練習です。
956無記無記名:2008/05/03(土) 18:03:53 ID:PgSVlKRp
>>954
母親何者だよw
957無記無記名:2008/05/03(土) 18:09:42 ID:whdx0QNw
>>955
そうなんですか。それじゃボディビルをやるために東大を目指そうと思います。

>>956
重量挙げを観るのが好きな中年のオバサンです。
958無記無記名:2008/05/03(土) 18:17:03 ID:HOfSg2QP
後のマッスル北村である
959無記無記名:2008/05/05(月) 13:15:34 ID:8ta4x3+F
クリーンやってると僧帽ばっか筋肉痛になるんだけどこれでいいの?
今まで僧帽ないがしろにしてたっていうのもあるけどさ
960無記無記名:2008/05/05(月) 14:38:02 ID:Worf9cNk
パワー系の種目のフォームが載ってる本ってある?
いい本があったら誰か教えてくださいな。
961ホセ:2008/05/05(月) 18:23:02 ID:NDi4Xs1s
>>959
人によって効くとこ違うよね

臀筋からハムに効いてるかな
962無記無記名:2008/05/05(月) 20:10:01 ID:Z4VsDsac
俺も僧帽によく効くよ
ケツやハムにも効くし全身きたえられていいよなクリーン
963無記無記名:2008/05/12(月) 17:59:05 ID:O9wAU2IG
最近大学でやっとウエイトリフティングの環境に出会うことができました
といっても部員は誰もいなくて廃部寸前みたいですがw

仕事もしているため、次の日に差しつけるので1時間半くらいしかできないのですが、
ハイクリーン、ジャーク、スナッチ
スクワット、 ベンチプレス、デッドリフト

一応週1度も来ない指導者にこれをやっていくようにと言われたのですが、
全部やると2時間半くらいかかってしまい、仕事に差し支えるので
クリーン、ジャーク、スナッチの日と、スクワット、ベンチ、デッドの日と完全に分けてもいいのでしょうか?
交互にやって1日休むみたいな感じで


964無記無記名:2008/05/12(月) 19:18:35 ID:RNALmqMR
それ一日で全部とか吐くからw
965デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/05/12(月) 21:04:37 ID:o/B+Xpvk
>>963

分けた方が体にも優しいっすよ。
俺でもそのメニュー嫌です。

昨日

スナッチ20k3*3set、50k3*3set、70k3*2set、80k3*1set、85k3*5set

ジャーク60k3*3set、90k3*2set、100k2*1set、105k2*3set、100k2*3set

デッドリフト140k3*5set


辞めるつもりが、今年もやるはめに。
ただ、今年で本当に辞めるが。
966無記無記名:2008/05/12(月) 21:20:03 ID:0QFmgawy
>>963

迷わずやれよやればわかるさ
967無記無記名:2008/05/12(月) 21:59:23 ID:O9wAU2IG
>>964
>>965
>>966
アドバイスありがとうございます。
クイックリフト等の神経系のトレーニングは毎日行った方が効果が出るという話を聞いたので
完全に分けずに、クリーン、スナッチ、ジャークは基本的にいつもやって、それ+スクワットの日と
もしくはデッドリフトの日、 余裕があるときにベンチという風にやった方が良いのではないかな?とも思いまして

自分としても、上記ではなく、クイックリフトの日と、完全な筋力トレーニングの日を交互にやった方がやりやすいのですが
問題ないですよね? 目的はウエイトリフティング競技自体の上達もそうですが、空手の補強のためでもあります

大体3種目で1時間ちょっとかかります。
968無記無記名:2008/05/12(月) 22:23:00 ID:O9wAU2IG
それと最近キャッチの時に手首が物凄く痛い。
バーだけのアップでもすごく痛いし、キャッチする時も完全に決まった時は負担がかからないけど
キャッチできたものの、肘の返しが完全じゃなかったりしたら物凄く痛い
ヘビーバッグ叩いている時もたまに手首がグニャって曲がってヒヤっとすることがよくある

手首が弱いのか疲労しているのか分からんがどうにかしたいな
969デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/05/12(月) 23:27:11 ID:o/B+Xpvk
>>968

手首が心配だとするならばバンテージ巻いたらどうでしょうか?
巻いた分、手首への負担は少なくなります。


僕も手首は終わっていて、両方の手首から軟骨が出ています。
これをケアしないと、肘や肩にも負担が掛かりますね。
970無記無記名:2008/05/12(月) 23:36:31 ID:Ik0b5WQ6
28Φより50Φの回転スリーブついてたほうが
クリーンはやりやすいのかな?
971無記無記名:2008/05/12(月) 23:38:41 ID:GbW6YDr4
>>970
てゆーか28でやっちゃだめっす
972無記無記名:2008/05/12(月) 23:49:22 ID:Ik0b5WQ6
>>971
なんでっす?
973無記無記名:2008/05/13(火) 00:02:11 ID:Ik0b5WQ6
ちなみに俺肩と腕は家でやってて、スタンディングプレスは110キロでクリーンしてやります。
28Φバーでしゃがんで受けに行かず、突っ立ったまま受けます。
そのせいかしらないけどねんがら年中左肩に違和感。

都内のゴールド行ってるけどプラットフォームがないしクリーンやってる人いないからやりずらい
974無記無記名:2008/05/13(火) 01:26:19 ID:Nm747NvZ
>>971

>>907参照
975無記無記名:2008/05/13(火) 12:08:34 ID:BBhAp/63
シュラッグよりも僧帽に効くなこれ
気に入った
976無記無記名:2008/05/13(火) 14:53:43 ID:hy4TgvJB
>>969
バンテージって格闘技に使う奴でいいんですかね? サポーターとかでもよろしいですか?

軟骨・・・ リアルに痛そうですね。。その素晴しい成績や重量に裏には
そういうリスクや代償があるんですね・・ 他のスポーツ選手とかでも
レベルの高い人たちは、そういう怪我をしてたり、爆弾抱えてるもんなんですかね?
自分も気をつけないと
977デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/05/13(火) 22:18:49 ID:vvp1Z4do
>>976

そうですね!ボクシングで使うやつです。
サポーターでもよいですよ!


僕の場合、力でごり押ししてるから怪我が多いのかも。
強い選手も何かしら怪我を持っていますね。
まあ何をするにもリスク伴いますねえ。
978無記無記名:2008/05/14(水) 00:01:48 ID:F2X8lLlS
>>977
どうもありがとうございます。今日使ってみた所大分楽でした。
ただ、ちょっと長くて、手の方にも巻いてしまうと、バーベルが握りにくい上に
手が締め付けられて痛いので、次からサポーターを使おうと思います
自分も腰をやられていたのですが、1ヶ月ほど前、周りから評判のある名医?と出会い
首、腰、太腿、足首のツボに注射を打ってもらってからは全然痛みません。
この調子でいってくれれば嬉しいのですが

本日もハイクリーンの調子が上手くいきませんでした。
1stプルに入る前の感覚で「これ上がらないな」と違和感感じるし、1stプルも重く感じます
何回かチャレンジしたのだが、あともう一息って所でキャッチが追いつかず失敗した。
スクワットは問題なかったのに。
979デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/05/14(水) 15:39:51 ID:50td9bG5
>>978

申し訳ないっす、肝心な事を忘れていました。
バンテージは長い分、半分に切った方がよいです。
んでないと滅茶苦茶長くなるから使いづらいっす。


そういう調子の場合は、扱う重さを軽めに抑えてフォーム中心でやるとよいっす。
無理にやろうとすると気分も乗らないし、形が崩れてケガをするっす。
やはりスクワットと比べて、挙げるスピードや掛かる負担が違いますからね。
扱う重さは一緒でも、やっぱりスクワットの方が体には優しいですね。
980無記無記名:2008/05/14(水) 17:24:59 ID:F2X8lLlS
>>879
どうもありがとうございます。分かりました。
だけどなんか悔しいんですよね・・・ 上がる時は上がるからゆえに悔しい
自分こだわりが強いんで。それを挙げようとしてそのせいで時間潰してしまったし

上がらない原因を追究したが中々解明せず。 何度やってもダメだった
1stプルに入る前の姿勢や体重の掛け方?等で違和感があって。
やっぱりデッド嫌いさんも原因とか理屈関係無く、上がらない時は上がらないものですか?
それともそれはやはり、上がる時に比べて何処かが違うのものですかね
981デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2008/05/14(水) 21:05:53 ID:/EmgzzYp
>>980


気持ちはすごく解ります。僕もこだわりは強いです。

そういう時にごり押しで挙げる事もあります。
でもよっぽどテンションが高くないと駄目っすね。


形に原因があるならば、誰かにフォームを見て貰う。それで何かしら改善が見られると思いますよ。


案外1stが駄目な場合って、背中の角度やケツの高さ。
そういう微妙な所が違ったりするかもしれませんね。
982無記無記名
>>981
どうも。分かっていただいて嬉しいです
上がらなければ上がらないほど、挙げたくなります。
天邪鬼のような性格もあるものでw
>>でもよっぽどテンションが高くないと駄目っすね。
そうなんです。体が多少疲労していてもテンションが高かったり興奮している時等はスパっと決まります
逆に疲れてないはずでもテンションが上がらないときは挙げる前から半ば諦めの気持ちも出るし、
イライラすると余計にダメなんです。 本当に怒りを感じた時等は逆に力が出るのですが、それとイライラは違うみたいですね

残念ながら指導者の方とは時間が合わなくて中々会えないし、部員も自分ひとりという現状なので・・・
自分の中で感じた原因はデッド嫌いさんがおっしゃる最後の2行と同じようなものや最初の力の出し方等
調子が良い時の感覚を思い出せずに結局上がりませんでした。

気を落とさずに頑張ります ありがとうございました