★阿呆親切な奴が、どんな質問にも答えるｽﾚ★3人目

前ｽﾚ
★阿呆親切な奴が、どんな質問にも答えるスレ★二人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127201005/l50

・他ｽﾚでｽﾙｰされたバカ質問
・質問ｽﾚに書き込むと煽られそうな質問者の質問
・自信はないが答えてみたい回答者
・的確な答えが見つからなくてもいいやって人
・煽られても凹まないｽﾙｰされても放置されても凹まない人

お待ちしております

立てちゃった。
２げと

阿呆親切な奴です

筋肉付ければスポクラのバイトの女の子と付き合えますか？(´Д`)

筋肉付けただけで付き合えたら苦労しないよ

体はあきらかに絞れて腹筋かなりわれるようになったのに
体脂肪、筋肉量、代謝が半年前より悪い数字がでます
１日だけじゃなく同じ条件で何回も記録つけましたが・・だめでした
酒をやめてプロテインを飲むようにしたのにいったいなんだったんでしょうか？

>>4
まずはエロゲで恋愛の訓練をするんだ。
本気で彼女作りたいなら、fateがオススメ。

>6
ただ腹の脂肪が落ちただけ。つまり筋肉は落ちてるんだよ。

有酸素運動で効果的なのは何ですか？

ランニング

(´；ω；｀)

アナルを鍛えたいんです

ビッグなエラをつくりたいんです！
おすすめの種目を教えて下さい。

チンニング

プロテインとグルタミンとかアミノバイタルとかと一緒に飲んでも
両方の効果はきちんと得られるのでしょうか？

出ます

一回の食事でたんぱく質の吸収を考えると50ｸﾞﾗﾑ以上摂る必要はないのですか？？

超初心者ですみません。

最近「超回復」という言葉を知りました。
本には「48時間後が目安」と書いてありましたが、時間の経過に関係なく、筋肉痛がなくなれば回復、筋肉痛が残っていれば回復途中という考え方で良いのでしょうか？

あるいは筋肉痛がなくなっても実は完全に回復していないとか、逆に多少筋肉痛が残っていてもトレーニングを再開しても良いとか、そういうこともあるのでしょうか？

どなたか教えて下さい。

鮫島事件って何ですか？

腕立て伏せやると胸ではなく腕がきつくなるんですけど
胸鍛えるにはなんかコツがあるんですか？

>>18
そんなこと気にせずやりたきゃやりなさい。筋肉痛なんてストレッチするだけでも起こる。
何の目安にもなりゃしないよ。

>>20
手の置く幅広く、で深くやる。あと胸使ってあげてるイメージ

筋肉付ければ志望校に合格できますか？(´Д`)

１８とかぶるかもしれませんが
俺は今日７２時間ぶりにベンチプレスをやりました。
大胸筋には張りが残っていたのでやめておこうと思ったのですが
前回のワークアウトから７２時間も経ってるから回復してるだろうと思って
今日やってみたら前回よりもレップスが落ちてしまいました。
やはり完全に筋肉痛が抜けるまではトレはやらない方がいいのでしょうか？

>>21
ありがとうございます。
実はやりたくてウズウズしてたんです。
これで迷いなく思いきり出来ます。

パワークリ−ンをしてますが
ベルトをつけずにしていたころと、ベルトをつけてからでは、ベルトをつけてからでは筋肉痛が減りました。
ベルトをつけると効き目が減るのですか？
腰ならわかりますが、足と背中の上あたりの効き目が減ったみたいです。

>>24
逆に休みすぎて動きが鈍くなったんだろう。筋肉の回復と体の動きの良し悪しって
あんまり一致しないよ。前日にトレして軽く痛んでるくらいの方が、よく動けたりするね。

いや、筋肉痛なくなるまで待ったほうがいいだろ

↑アホ
回復の話ではなく 体の動く度合いだよ
軽く疲労を感じるくらいが理想というスポーツ選手は多い

それをウエイトトレの観念とかぶせるのはどうかと思うが

ど、どっちですか？..汗

ｱﾎなのは>>29だから無視していいよ。
48時間とか72時間とかは個人差あるし、reps数が減ってるのが何よりの証拠。
筋肉痛なくなってからやりましょう。

少年法が改正されそうですが、今まで何故14歳からであったのかを教えて
いただきたい。

フジテレビの番組で、エジプトかなんかの神様の役で覆面かぶって、
ずーっと真ん中の椅子に座ってるマッチョの人って誰ですか？

上腕コールドで何cm！
コールドってどういう状態ですか？

アミノ酸はトレ前 トレ後 寝る前 に取ると良い見たいですが
トレ前はパン トレ後は食事 寝る前は牛乳を取ってます。
その場合はそれらとアミノ酸を一緒に取ってもアミノ酸の効果はでますか？
アミノ酸は次の日に向けての回復目的です

>>35
パンプしてない状態

>>36
どんな種類摂ってるかしらんが
アミノ酸の摂取タイミングは
トレ20分前あたりから
トレ中
トレ直後
おまえがトレ開始直前にパン食って
トレのラストセットが終わった直後にメシにがっつく環境なら必要ないかもな

別にほかとかぶっても問題ない

ノーマシンノーウェイトでハムストリングスを鍛える運動法を教えて
ください

ユーチューブって登録無料なんですか？

>>38
レッグレイズ

http://s.freepe.com/std.cgi?id=tosiden21&pn=26
これって本当？

皆さんのササミの調理方法や保存方法教えてください
鍋でゆでますか？
いきなりレンジでチンしますか？
やっぱ冷凍ですよね？

ササミの筑前煮とか

>>42
俺は、一週間分塩茹で（冷蔵庫で保存）。それを弁当にいれている。

調理法法は、茹でたものに、焼肉のたれ。
シンプルでいいよ。それに料理あんまり出来ないし。

8月の頭からダンベルとフラットベンチを買ってトレーニングをしています。
最初と比べればダンベルの使用重量は少しずつ増えているのですが、全身しっかりと鍛えているつもりなのですが
胸、腹以外はこれといって見た目に変化がありません。
胸や腹も、よくみればすこし変わったなと言える程度のものです。
またダンベルの使用重量も増えたとはいえ決して他の人と比べれば大きくないと思います。
こんな状況で、最近自分にはトレーニングの効果がでていないんじゃないか？
とか思うようにもなってきたのですが、
トレーニングをはじめて3ヶ月程度の期間ならたいした変化がなくても仕方がないと考えてもいいのでしょうか？

3ヶ月なんて知識も少ないしあんま変わらないと思うよ。
スポーツとかやってて筋量の割りに筋力ある人は、
ボディビル的なトレと食事すればかなり早く変わったりすることもあるけど。
スレの趣旨に反するかもしれないけど、初心者は通常の質問スレのテンプレサイトを熟読した方がいいと思う。
とりあえずどんな生活して、どんなプログラム組んでてどんな食事してるのか細かく書けばみんながアドバイスしやすいと思う。

スレの主旨に反するって、分かってるなら‥

あ、ごめん。変換違い。

携帯からですいません。
烏龍茶が筋肉に悪影響があると聞いたんですが、本当でしょうか？
知り合いがテレビか雑誌で、なかやまきんにくんは絶対飲まない（筋肉に悪影響だから）と言っていた気がすると言っていたのですが…。

ランジのやり方がいまいち分からん。誰かおせーて

朝一番に飲むプロテインは就寝前に飲むプロテインと比べて、どのくらい効力が落ちるんですか？
やはり朝のプロテインはあまり意味がないですか？
それとも普通に朝から飲むものなのですか？

エクスパンドにはクレアチンも含まれてるけど、クレアチンと一緒に摂取しても大丈夫ですか？

ささみを調理するとき　皿にささみおいてラップをかけて電子レンジでチンしてます
たまに少し赤かったりします　これってまずいですか？
皆様の調理方法教えてください

>>53
それって凄いまずいよ。鳥はあたるとしゃれになんないから、きっちり火を通すように。
俺はゆでるだけ、あとは焼肉のたれ。

ゆでるのはなかなか火が通らないからめんどくさくないですか？
たくさんのささみをゆでてから、冷凍して食べるときにチンするのはありですか？

たんぱく質をチンする奴は伸びないよ

>>49
本当

>>50
背筋を伸ばす

>>51
いつでも同じ

>>52
だめ

>>53
火が通ってればOK

>>57
ちょっｗｗ俺は別人だけど、一緒に摂取しとる・・・クレアチンの量が多くなりすぎるからってこと？

↑↑>>52に対してのレスに対して

最近、ボディビルに興味を持ち始めた者です。
よく、「○○は素質があるから、はやくプロになってガンガン入れて、体デカくすればイイ」
って書き込みを見るんですが、意味がわからないです。
「プロになって（ステロイドを）ガンガン入れてデカクすればいい」って意味でしょうか？
「プロになったら」というのは、プロはステロイド使ってもOKってことですか？
あと、アマ→プロの境界線って、何（コンテスト？就職？）ですか？

>>57さん
わかりました、ありがとうございます。

太りやすく、筋肉がつきにくい体の俺が来ましたよ
この体質どうにかなりませんか？

体質改善したらいいだけじゃん

ぼくは１１歳の小６なんですが、毎日中学のテニス部に向けて腕立て、腹筋、スクワット３０回ずつやっているんですがこれって駄目なんでしょうか？
また小６にも出来るお勧めの筋トレ方法は無いでしょうか？

トレ直後30分以内にプロテインを飲めっていうのをよく聞くんですが、
例えば、胸に40分→三頭筋に30分→腹筋20分、トータル90分で終了。
直後にプロテイン飲んで、ちゃんと胸に栄養？行き渡ってるもんなんですか？
胸トレから時間が経過してて気になるし、半年トレしてますが、効果が薄いT_T
途中で飲んだりしてもいいんですかね？

>>65それ＋オナニーをやると効果的！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
>>64釣りか？

小6なら筋トレなんかする暇あったら外で遊びまくれ。それでたりる。
中学入ってからやれ。

ＤＮＳのグルタミンを買いましたこいつは１日に３回とかとってもいいのですか？
例　走った後　トレ後　就寝前

グルタミンは１日１回しかとっちゃ駄目だよ

>>68
グルタミンは必要に応じて何回摂ってもいい

オレは起床後、トレ中、トレ後、就寝前
それぞれ10gずつ程度とっている

しかし金がないと続かないからお薦めはしない

グルタミンとプロテインとかを一緒にとったらよくないのかな？

脚のトレって胸の日と背中の日のどっちに組み込むのがいいですか？

>>71
そんなことないよ　プロテインと一緒に摂りなよ

>>72
どっちがいいか　自分の身体やトレーニングのメニューなどと相談して自分で決定するべき
一般的に考えて背中の日のがキツイので、胸と脚にしてもヨシ
胸を集中的にやりたいなら、脚と背中もよし

ｱﾘｶﾞﾄﾝ

>>65全部簡単に言うけどいい？

全種目終わってからで大丈夫だよ。
あとトレメニュー詳しく教えて？
胸に40分と三頭筋に30分て時間かかりすぎだから。
途中で飲んでも意味無いよ、消化できないから

質問に答えているクソガリ君

トレ２時間前にＧＩ値の低い食事
脂肪が燃焼されないので有酸素は２０分以上
胃が荒れているのでトレ後３０分後にプロテイン

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ

■■■　　　　ウ　　　エ　　　イ　　　ト　　　板　　　３　　　大　　　界　　　王　　　神　　　■■■　　　　　　　　　　　　　





第一の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　松　田　朋　也　　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019

松田朋也はステロイドを使い、薬物禁止の大会ＪＢＢＦで勝利を目指す猛者。
ばれても平気で使い続ける胆力の強さには脱帽だ！




第二の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　石　原　貴　史　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

学生時代より使っているらしく、頭が禿げ上がっている。東京オープンで勝った程度で
才能があると思ってしまったらしくステロイドマンと化す。無職。




第三の使徒　　　　　　　　ホモ男優　　　★　ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　★

http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
http://www.smdanji.com/xc/shop/item/wdco0001

男優名akiyaとして大活躍。パワーリフティングで鍛え上げた体であえぐ姿は必見！
兵庫県パワーリフティング協会理事として、筋肉＝ホモ、というのを世間のイメージ通りに
実践する猛者。

関節保護のサプリでお勧めなのはなんですか？

後現時点で最強のプロテインはなんですか？

大豆プロテインでも充分バルクアップ可能ですか？

ブルガリアンスクワットっていうのを教えて下さい。

指立て伏せができません。拳立てなら楽にできるんですか、指は保ちません。77キロでデブです。

ブルース・リーみたいな大きい広背筋を作りたいのですが一番広背筋に効くチンニングの方法を教えてください

鉄棒の握り方、腕を広げる幅等

マジでお願いします！

>>76なにこいつ？

>>83
握り
サムアラウンド　
幅
ワイド

>>81
まあ、片足でのスクワットだ詳しくはグぐれ。
>>82
地面に体をべったり付けた状態から上げるだけをやってみるとか。
頭を地面に付けて負荷を調節するとか。
壁で指立てするとか。
分りづらいだろ。俺も書いててよくわからん。
それと、指立てはそんなに効果なかったよ。
>>83
>>85のいってることが正しいと思うが。
手の幅はワイド、普通、ナロー（狭く）、パラレルをそれぞれ準手、逆手でやって多角的に鍛えた方がいいぞ。

>>85-86

レス、ありがとうございました！

早速、試してみたら見事に筋肉痛が来ました
これからもがんばります

膝の弱い私は大腿筋を鍛えられないのでしょうか‥？

うちの親父（５３歳）は肩こりが酷いのですが肩こりは筋トレしてる人はならないとか、なりにくいのでしょうか？
私は筋トレ歴２年目で普通の人より肩の筋肉はあるつもりなのですが継続的にやってればならないでしょうか？

肩こりが酷い親父を頃して楽にしてあげなさい

>>89
登坂　勉

>>88
関節系サプリ摂ればいいだろ

ムキムキになりたいわけじゃなく、少し贅肉落として筋肉をつけたいです。

道具なしで簡単にできるものを教えてください。

>>93
つりか？釣りなのか？？

すみません。自分で調べるのがめんどくさくて適当に書き込みした。

釣りのつもりじゃなかっですが…。やっぱり自分で調べます。スルーしてください。
失礼しました。

走れよ

>>95
しょうがねえな　これ見て勉強しろよ！
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html

握力を鍛えるためにハンドグリップを買おうかなと思ってるんだけど、
何キロくらいのやつから始めれば良いですかね？

ちなみに上腕二頭筋を鍛えるときは
　1セット目　8キロ×10回
　2セット目　6キロ×10回
　3セット目　6キロ×10回
でやってる超初心者です。

>>89
定期的に動かすと老廃物が溜まりにくいので、なりにくい。

>>98
思いっきり握って5ミリぐらい開くもの。
鍛え方は握力スレ参照。

拮抗筋のバランスの良い悪いってどうやって判断するんですか？

>>100
男だったら片足立ちして
チンをしごく射精まで片足立ちを保てたら
バランスがよいと言う事に成る

ウェイトに詳しい人に質問なんですが、ヒョードルの体について教えて欲しいんです。
結構無駄な肉ついてるように見えるんだけど、すごく早く動くしスタミナやパワーもある。パウンドの撃ち方もすさまじいしどこにあんな動きできる秘密があるんでしょう？

才能

>>98
百均の一番固いグりっぱー。
実はかなり良い。ちゃんとしたやつは百均ので鍛えながらROMっててそれから買うのがよし。

103がリアルな答えだしちゃった。

数年トレーニングをしていたら肩に血管が浮くようになったのですが
これは病とは関係ないんでしょうか?
鍛えれば出るただそれだけなんですかね

片方の肩に4本ぐらい腕からきてます

人によっては気持ち悪いですよねやっぱり…

>>19　ただの都市伝説

>>105
病気じゃないよ、大丈夫。
それにしても肩に血管が浮くなんて相当鍛え上げられているんだね。


・・こんなカンジで満足かな？w

>>105

脂肪が少なければ血管が浮きやすいってよく言うし大丈夫っすよ！
っていうか、その肩が見てみたいっす。


ところで、この間広背筋を大きくしたくてﾁﾝﾆﾝｸﾞの事を質問させてもらった者ですが、右側だけ筋肉痛になったりするんだけど利き腕に関係あったりするんでしょうか？

初めまして。疑問に思うことがあるので質問させて下さい宜しくお願いします。
セット間のインターバルは1分2分が良いようですが、このインターバルが15分や30分
とかになれば効果は大幅にダウンすると考えて良いのですか？
インターバルを30分程度と長くしても筋肉への効きは十分のように思います。
その調子で全部の種目をやり終わるのが半日がかりとゆっくりやったとすれば
そうとう効果は落ちると考えたほうが良いですか？思うほど気にしなくていいことでしょうか？
トレーニングするなら休日を利用したいということとそのほうが呼吸も楽で腕のつかれも
一時的な回復がるので作業にとりかかりやすいのですがどうなんでしょうか？
正しいトレーニングが100とするなら15分インターバルの半日トレーニングは数字にすると
効果は100に対してどれくらいまで落ちると思いますか？ 分かりやすく数字で教えて下さい。
落率の割合を知りたいです。おおよそで結構です。

種目が1種目か2種目程度ならこのまったりトレーニング法もそんなに効果は落ちないでしょうか？
どうもしっくりいかなくて疑問に感じてます。
できれば詳しい説明がほしいです。 宜しくお願いします。

っていうか長時間のトレは疲れる。

>>109
マルチ死ね

スレタイを読めない貴様が氏ね

貴様とか平気で言っちゃうヤツってキモいな

アホな質問ですまん
みんなセックルなりオナヌーなりするよな…女はいいけど
毎日筋トレしてプロテイン飲んで…下からだすとどのくらい無駄になってるんだろ…？
心配しなくてもいい程度？

心配する必要なし

OK！！サンクス

ちなみに１１４ね

高校生とか女子のパワーの記録を見てたらスクワットとデッドが重いのできるわりにベンチが弱い。
これはベンチがテストステロン値に影響されやすい種目だからの?
ちなみに俺も中性的な顔立ち、体つきで体格や他の種目の記録のわりにベンチが弱い
１７６センチ７６キロ、ワンハンドロウ７５キロ３回（フルレンジ）、シュラッグ２１０キロ８回（フルレンジ）
ダンベルフライ２４キロ９回、プーリーロウ１００キロ１０回、ハックリフト１５０キロ８回、フロントプレス５０キロ７回、アップライトロウ５６、５キロ５回、４０度傾斜の腹筋台で１５キロプレート頭の後ろで組んでフルレンジシットアップ６回
クロスベンチダンベルプルオーバー３３キロ６回、ダンベルベンチ３８キロ５回、ストリクトバーベルカール４０キロ８回、ライイングトライセップエクステンション３５キロ８回、インクラインプレス７５キロ６回、ナローベンチ７５キロ６回、デッドリフト１５５キロ３回
これでベンチは８５キロ６回

>>118
チラシの裏にでも書いておけよ

質問します。話ぶったぎりｽﾏｿ。

ダンベルベンチプレスをしてるのがこの種目だけするような日々でもありでしょうか？
そんな人もけっこういますか？

>>120
そんなことは、自分で決めろ。

はっきりいえることは
「鍛えたところは発達する。鍛えてないところは発達しない」

ダンベルベンチで胸だけ鍛えるってのもいいんじゃねーの。
服が似合う体のままに、胸だけあるってのは女受けいーだろ。
ある意味かしこいやり方だよ。それは。

何が目的かってことだろう。要は。

カワイイ女の子がいるジムを教えてください。

>>122
原宿金事務

金はゲイの方ばかりじゃないですか？

ダンベルフライする時に
ベンチに寝るんですが
その時に背中の骨が「ﾊﾞｷﾊﾞｷﾊﾞｷ!!」
と音を出します。背中をハッ！っと押された時のような音です。
こんなことを続けていても良いのでしょうか？

>>124
受付がかわいい

シャドウボクシングで鍛えられない部分はどこですか？

いつもシャドウ＋腹筋＋スクワットをしています

座布団を乗せたビールケースに乗せてトップサイドデッドリフトをして
るんですが、何キロくらいまで耐えれますか？

筋肉の神様◆1Kd/RDO/zA　
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrY 　
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQ　
148◆1Kd/RDO/zA 　　　　　　

を使いこなしたつもりのカスは自演もできないクズ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑↑↑は今日も名無しで潜伏しこしこ自演オナニーを繰り返しているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


自作自演、ナルきもいレスを発見されたら↓へご一報よろしくお願いします!!!!!
怒れる我らが叩き潰しに飛んでゆきます(`･ω･´)！！！！！

筋肉の神様ありがとう( ● ´ ー ｀ ● )
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168832262/

懸垂で、この方法(握り方、幅等)ならこの筋肉が鍛えられるっていうのを色々知りたいんですが、どなたか詳しい方教えていただけませんか？



お願いします！

膝の皿周りって筋肉つかないっすよね？
死亡つけるしかない？

そんなとこに筋肉なんかいらん

去年まではねとびに出てた寿司屋の若い衆が気になる

ダイエットとかマッサージ器に関する話題を扱ってるのは
どの板でしょうか？
教えて下さい。よろしくお願いします。

>>134
生活にあるよ。美容板、ダイエット板、通販板あたりじゃないかな。

質問よろしいでしょうか。
「フェイク・オフ」という番組に「人間関係を司る神様」という役で出演している、
かなりマッチョな男性はどなたでしょうか？
ご存知の方がおられましたらお教え下さいませ。
数日前に初めて見たのですが、気になって夜も寝られません。

親切な方

今仕事から帰宅したのですが、食事のことで質問です
お腹が空き過ぎてどうにも帰宅後すぐにはトレは出来そうもなく
かと言って夕飯後直ぐには筋トレは出来ず
かと言って食後2〜3時間経った後に眠い中筋トレは出来ず

こういった状況の時は腹は減ったままでいいから
とにかく飯前に筋トレがいいのでしょうか？
また日常的には食後のトレと食前のトレが、どちらが好ましいのでしょうか
初歩的な質問ですみません

腹空きでも食前にやれと言うなら頑張る覚悟はありますが・・・

追記ですが
トレは自重トレの極々軽いものです
懸垂やら何やらであって、ダンベル、バーベルなんて物は使いません

空腹の状態のトレNG
トレ前に軽く米食ってトレ後にしっかり高蛋白の飯くえばOKよ

あほな質問ですいませんが、自分で調べてみても
よくわからなかったのでよろしくお願いします。

アミノ酸はたんぱく質が分解されたもの、
ということは、たんぱく質（肉など）をとらなくてもアミノ酸飲料を飲めば
たんぱく質の摂取と同じになるのでしょうか？

>>139
あぁ、やはりそうですか
少しでも食べてからやります！
早速ですが今帰宅したので、これから1時間弱ですがやります
お礼遅くなりました
有難う御座います

質問です
筋トレは同じ種目を数セット続けてやるのと
数種目をローテーションしてやるのとどちらがいいのでしょうか？

259 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/01/27(土) 06:12:29 ID:i7F5ttwC
自分はトレ暦二年、仕事が忙しく実質１年ほどしか出来ていないのだがスペックは173cm57�`
ダンベルベンチ22.5　スクワット60　デッド60　です。
現在サプリは
トレ前　トリビュラ　750�r、アルギニン　5ｇ、　ＢＣＡＡ5ｇ
トレ中　ＢＣＡＡ5ｇ　カーボ　20グラム
トレ後　ＢＣＡＡ5ｇ　
トレ15分後　プロテイン　30ｇ　カーボ20ｇ　マルチビタミン　ＥＦＡ(必須脂肪酸)
起床後、就寝前　アルギニン　5ｇ　トリビュラス　750�r　
食間にプロテイン30gを2度ほど。

質問です。下半身に筋肉の７割が集まってるというのは本当ですか？

普通の人間は下半身のほうが面積あるから当たり前。下半身てのはケツもあるからな。
ケツから上なんてほとんど面積ない。ちょっと行けば頭だし。
超超ド短足で股下30センチしかないやつならわからんが

ベンチ５０キロちょい上を６回くらいしか出来ないけど、
ダンベルベンチを始めるなら何キロくらいからが
適切ですか？

質問です。
スペック
身長 171cm 体重 88kg 体脂肪率 29%
のデブですが、四月から筋力＋スタミナが必要な職場に就職するので、
有酸素運動&ウエイトトレをしようと思っています。
そこで質問なのですが、まず有酸素運動と食事制限で
多少身体を絞ってからウエイトトレーニングをしていったほうがいいですか？
それとも両方を平行して行なうほうが効率がいいですか？
回答よろしくお願いします。

筋肉はだいたいどれくらいで落ちてしまうのでしょうか？
また、筋肉の落ちを防ぐにはどれくらいの頻度で筋トレすればよいですか？

>>147
筋トレして有酸素。もちろん食事制限もしっかりと。

>>148
内容によりますが、週２くらいで行えば維持できるでしょう。

腕立てでうまく肩甲骨を寄せるにはどうすればいいですか？

>>151
胸を大きく張る＝肩甲骨を寄せる。手幅を広げてみては？

>>150
週１でも伸びるのに
雑魚は週２もやらないと維持出来ないのかよｗｗｗ

やんすけさん。
お答えありがとう。
２分割で鍛える場合のメニューを詳しく教えて！

>>149
ありがとうございます。
サプリメントに、アミノ酸、プロテイン、クレアチン
を使っているのですが、
トレ前〜トレ中にアミノ酸
トレ後にプロテイン＆クレアチンで問題ないですか？

>154
礼儀を覚えろ

最近片手で腕立てしてんだけどいったいドコに筋肉がついてんだろう？

筋肉がついたところ。はい。次

厨房です。今月からジムでウエイトします。
本当は、スクワットやベンチプレスなどしたいんですが、初心者なので、50キロぐらいしか出来ないっぽいんで
最初は、諦めて、器具で筋トレで重量あげるべきですよね？
というよりバーベル使うところには、100キロやってる人とかいて、恥ずかしいんで。。。
器具のやつでも十分パワーつきますよね？

ベンチプレスは基本的にベンチプレスしないと重量あがらんし、厨房だろ？たぶん50もいかんよ。どんくらい鍛えてるのかしらんが、てかそれが恥ずかしいならジムなんか行くなよ。
ジムってのはそういうのをやりに行くとこだろ。
スクワットやベンチプレスはジムでしかなかなかできないんだから。

ウエイトはじめて４ヶ月になる初心者です。

最近デッドリフトやベントローをしていて前腕や握力が先に疲れてしまい、追い込めていない気がします。

これはやはりストラップを買うべきなのでしょうか?

また、買うべきならどのストラップがオススメでしょうか?
どなたかお願いしますm(_ _)m

>>159
フリーウェイトのコーナーで、他人の挙げてる重量をチェックしてるような奴は
例外なくショボイ奴だ。
実際には君のトレ内容など誰も気にしてないから、君もいちいち周りを気にするな。

>>161
ストラップよりもパワーグリップの方がお勧め。

>>163
ありがとうございます。
それはどうしてなんでしょうか?
理由を教えてもらえませんか?

>>160
それはそうですね。すみません。

>>162
すいません。気にせずやっていきます。。

>>164
まず装着がラク。そして多くは革製のストラップに比べて、グリップ力も強い。
さらに、着けたままプレート挿し替えなどの作業をする場合にも、比較的邪魔に
ならず、またズレることもない。

>>166

ありがとうございますm(_ _)m
ストラップ使ってる人が多いのでストラップのほうが効果的だと思ってました。

厚かましいのですが、どのメーカーがオススメでしょうか?

トレーニンググッズを買うのははじめてでメーカーのこともわからなくて…

甘えてすみませんm(_ _)m

>>167
俺はGOLD'S GYMのを5年くらい前に買って、これがまだ痛まないので
申し訳ないが他に比較できるメーカーを知らない。

でもとりあえず今ので不満はないよ。

週4〜5回ﾄﾚやってる人の
部位のﾒﾆｭｰ教えてもらえますか！！
また、自分は週3でやっているんですけど週4、5の人は回復してますか？
よろしくお願いします！！

>>168

わかりました。わざわざ丁寧にありがとうございましたm(_ _)m
参考にさせてもらいます

雑魚トレしてれば毎日やっても回復するよ

>>171
ﾚｽさんくす！！
ﾏｼﾞﾄﾚでお願いします(^∧^)

胸囲は身長の大体半分くらいがちょうどいいんですか？

>>173
ちょうどいいって、スタイル的にか？
そんなん人それぞれだろ

>>174 そうですよね。俺、身長179�pで胸囲が89、5で細いって言われてたから…。95�p位にしたいと思ってます！

それ半分以上だよ

7000ｶﾛﾘｰで脂肪１ｷﾛっていいますよね
昨日、今日でショートケーキ２０個くらい食べてしまいました
これで脂肪１ｷﾛがつくって事ですか？

>>177

→うんこ

7000ｋだろ
知らんけど

こち亀のサコンジ（何故か変換できない）みたいなマッチョ２次元オタクって実在するの？
マッチョの２次元オタって見た事ないよ。

>>180
ここへ行くといいよ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170511979/l50

ピチピチのインナーを買いたいんですけど、どこいっても値段が高いです(＞＜)

一着3000円じゃなくて、1000円くらいで売ってる店はないでしょうか？

バーベルとダンベルバージョンのハックスクワット
のやり方教えてください。

市の総合体育館のジムに行こうと思ってるんですが、
持ってった方がいいものとか、
気を付けた方がいいこととかありますか？

ジムとか初めてなので不安です

>>184
プロテイン
専用のシェーカーに粉だけ入れて持ってけよ

爆発的拳上とか加速的に上げるってどういう意味ですか？

雑魚がシャドウでマッハパンチといってるのと同じだよ

この人の体脂肪率は何％ぐらいでしょうか？
http://bbs.2ch2.net/muscle_blood_guts/?m=img&q=/muscle_blood_guts/img/1128994214/0547.JPG

つまり爆発的拳上とか加速的に上げるって言うのは高速レップって事？

腰の筋肉つけるにはどういうトレーニングしたらいいでしょうか？

あげ

MAX挑戦じゃなくても、10rep付近になると歯を噛み締めて
しまうことが多いんですが、普通は辛くて限界でも歯は噛み締め無い
のでしょうか？歯に悪そうですし（エラも張るかも）
マウスピースしてでも頑張るか、重量を減らすか悩んでます。
普通は、噛んだほうが力って出ますよね？

>190 デッドはどう

当方初心者です。筋トレのメニューについて、不安なので質問させてください。

現在、上半身、下半身1日ずつに分けて週1〜2セットやっています。しかしながら時間やバランスのため
厳密に上半身と下半身を分けれませんでした。メニューは、

上半身


リストカール
ダンベルカール
ベントダンベルロウ
ベンチプレス
シットアップ
サイドベント
ケーブルを使ったスウィング×20
仰向けで両足あげて左右に180度×15

各3〜4セット


下半身


スクワット
レッグエクステンション
レッグカール
デッドリフト
スタンディングケーブルヒップアダクション
カーフレイズ

各3〜4セット


なのですが、2日にわたって重複してる筋肉があったりしたら効率が悪いので、正しい分け方があれば教えてください。
因みに目的は、見た目が細いので体格をもっとがっちりしたいのと、ゴルフの飛距離を伸ばしたいのです。
後者に関しては不必要なトレもいくつかあると思います。またトレ後、就寝前にプロテイン服用してます。


以上長くなりましたが何卒宜しくご指導願います。

他行きます

ストレッチ種目って何ですか？

トシビデオのサイトのページが見れないんだけど、
どうなったの？

アホ親切な人　絶滅しちゃったのか

ものすごい勢いの人も絶滅？

チンニングって懸垂の意味？

そうです

今日初めてベンチやってみた新高校三年ですが、100キロ上がりました。
スペックは170センチ68キロなんですが、これってどんなものなんでしょうか？

>>202
初めてやったなら大したもんだ。
チャレンジベンチなら結果を残せるかも。

緑のウン子がでたけど何故？

>>204
野菜ばっかり食べてるからだろ。
はだしのゲンに載ってた。

なるほど

プレスダウンとはどういう種目ですか。

カーフってゆうのはどの部分の事ですか?
ふくらはぎ??

ふくらはぎ

下腹筋の効果的な鍛えかたを教えてください。

↑ドラゴンフラッグ。

但し腰痛める可能性大

バルクスポーツビックホエイって味どう？
何味が上手い？

昨日はじめてプロテインを飲んで今日の朝ウンコしたら
若干下痢っぽくて、異様に臭かったんですけど、みなさんもこんなもんですか？

下痢なんかしたことない
弱いんじゃない？

>>214
下痢じゃなくても便ゆるくなりますよね？
あと臭いがキツくなりませんか？？

いや、まったく普通の便
臭いも昔と変わらず普通に臭い
内蔵弱いんでない？

乳糖不耐症かもしれんWPIのプロテインに変えてみたら？

ステ買えるサイト教えて。m(__)m

>>216
ああｗ臭いんですねｗ
それ聞いて安心しましたｗありがとうございます

ダンベルとかないんで、２�gのペットボトルに水入れてやってるんですが大丈夫ですよね？

>>220
年寄りのリハビリならな

>>221やっぱり２�sじゃあ刺激が足りませんか？回数を増やして補えますか？

>>220
100キンの透明プラダンベルにパチンコだま
小銭をいれる　ホームセンターの10キロダンベル買え

回数を増やすのはダメなんですか？

リハビリならな

>>225リハビリじゃなかったら？

持久力が増えるだけ
マラソンランナーみたいな体になりたいなら回数増やす

>>227何もやらないよりは、マシですよね？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,､ｰ '""~~~~~~~ ~'''-､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,-'"..　/'　 ﾚ "　　//<<　　　　い　あ　困　さ
　　　　な　大　.き　　　　　　　　　　 ／　:::::　/ri'ﾉii　"　 (~ヽr''')　　　 .う　 っ　っ　っ
　　　　ん　事　み.　　　　　　　　　 /　 ::::::: r"ﾂ人ﾝ　　　 ヽ,／　　　　.と.　た　た. 続
　　　　だ　な　 た　　　　　　　　　/　 ,,,､､､､;;;;ij,//~ 彡,,､-- ､,　　　　 い　.ら　こ　け
　　　　　　 労　ち　　　　　　　　 r"r'"::､､､　 '""ヽﾂ"　　　　　,,､　　　 い　　　 と　な
　　　　　　 働　は.　　　　　　 rﾆti ､,,,ｰ'''''ヽﾂ(,,--､ 'tr''ﾆ"ﾆ彡　　　　　　　な　が　さ
　　　　　　 力　　　　　　　　　ﾘ, '　　　￣~)::）r"　　 ﾐ":::'"　　　　　　　　　 ん　　　 い
　　　　　　　　　　　　　　　　//　　　　;;ｯ''"（,」⌒'',"~'' ,,:::::､､､,　　　　　　　 で
　　　　　　　　　　　　　　　 r'ii　　　　r"／,､　ヽ-z⌒",, ヽヽ'~　　　　　　　　も
　　　　　　　　　　　　　 Ａ　tii　　　　｀/;;"ヽ｀'=zz三zz'7" 't;;|i
　r"ヽ　 ,,､　　　　　　 /:::::|　 i　　　　 |;i　ii,,ゝ､＿,､-''" ,ii　 |;;i　　　　　　 ii
. |　　 ヽi;::ヽ　　　　　/::::::::|　 t　　　　i;|　~'' ､,,""",､-''"　　jﾘ　　　　　　 ii'-､
. t　　　　ヽ;:ヽ,,,,,,､､-'ｰz=-t､r"t　　　 i|,　　　　~~~　　　　ﾉ/　　　　　　 ﾉ　　~' ､　　　　　　
　ヽ､,,　　　~' ､　::::''";;;／~''i",　ヽ;;;　　j |ii　　　　　　 ,,,iij| /　　　　　 ,､ '　　　　　~'''''ｰ ､ｰ<￣~
ｰｰ ゝ､-―　　~''ｰ"､,'　　　| iii　　ヽ､;;;　t､wwwwwwiij"" "　　　　　'"　　　　　　　　　　 ~'i::'i
　 ,r　 ヽ､,,,､-'　　　 i|　　　ヽi||;ii　　 ~' ､iiiiii､､,,,､､jjiiiii}iiiiii从ii　　　　　　　　,､-''"　　　　　 |:::|
ｰ ､､,,,,z''　　　,,､ '" Ａヽ､　　|t~' ､;;;;;;　　~'''ｰｰ------ｰ'''"　　　　　　,,､-''"　　　　　

そりゃなにもしないよりはね

筋肉落とさず、どうやって体重落とせばいい？

筋トレすりゃいいじゃん

詳しいことは忘れたがどうも原理的に筋肉の量を落とさずに体重を落とすのは不可能らしい
だから減量することは＝筋肉の減少と言う事になる
しかし筋肉の減少を最小限にすることはできる
それは言うまでもなく筋トレをするということ

腕と肩と腹筋が筋肉痛だから今日は休養した方がいいかな？

ストレッチくらいにして休んで下さい。

みんな太ったらどうやって減量してるの？

減量なんかいらない
食って太って最高にいい状態で筋トレ
効率がいい

>>235ありがとう。風呂でストレッチだけするよ。

風呂ではやめとけ！

>>239風呂ではダメなんですか？

今チンニングでアゴまであげるのが精一杯なんですけど、頑張ればチンコのとこまであげるの可能ですかね？

今までは毎日ボクシングジムで二時間練習30分ジョギング、月金にスポーツジムでウェイトしています。
ボクシングジムが週休二日になってしまうので月水木金日にボクシングジムで二時間練習、火土にジムでウェイトを考えています。
その際瞬発力を鍛えるためと、体力向上を目指し30分ジョギングを30分シャトルランにしようと考えています。
シャトルランの場合は無酸素運動で筋力トレーニングの部類に入ると思うのですが、負荷的に毎日しても大丈夫でしょうか？
それともウェイトの日だけシャトルランで他の日はジョギングにするべきでしょうか？
詳しい方回答をお願いいたします。

あほ親切な奴、どこ行った？

ものすごい勢いの人もどこ行った？

ベンチプレスをやって肩を痛めてしまいました。整骨院などに行って治療したほうが、良いのでしょうか！

>>245
もう一生治らないぞ。
フォームがなってないか、無理に高重量やりすぎだな。

速筋が発達した体と遅筋が発達した体とでは
どんな見た目の特徴の違いがあるのでしょうか？

スクワット２５０キロってレベル的にはどうでしょうか。
学生時代にやってたと言い張る奴がいまして・・・

>>247短距離と長距離の選手見て分からない？

>>248
やってたと言い張る人間は大抵クォーターであることが多い。
過去のことだから、しゃがみの深さは判定できないし。
ハーフとかクォーターで250って全然大したことないよ。
フルだったら、150も挙がらないかも。
ただ単に担いだことのある重量かもね。

>>250
ありがと。
この板見ててもフルで１２０とか１５０って大変らしいことがよくわかりました

ボディビル用語を教えてください。
「背中のクリスマスツリー」って背中のどこのどんな状態でしすか？

こんな状態らしい。

ドリアン・イエツ
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/2c/1c1a1e186962f93fefc905c731265e49.jpg

>>253
おおっ！なるほど、クリスマスツリーみたいですね！
分かりやすい画像をありがとうございます！

>>254
普通に「背中のクリスマスツリー」でググったら出てきただけだよ

スクワットやってると関節が痛いのですが
なんのサプリをとればいいですか？
グルコサミンとかコラーゲンとか
何をとってるか教えてください。

関節に効くサプリなんてないよ、病院行くか休息を取るしかない
関節云々のサプリはフラシボ効果しかない

おれは　ジャスコ　マックスバリューのトップバリューブランド
グルコサミンw　これで肩が直った　これで直るなら安いでしょ？

アームカールのやり方について
　
　手首を伸ばしきってやる
　
　手首を甲の方向に曲げたままおこなう（手首の力を使わないようにとのこと）

を見たことがあるのですが、どちらが正しいのでしょうか？
2度目の質問ですがお願いします。

ロニー･コールマンが朝食に食べていた「グリッツ」って
どんな味なんですか？

>>258-9
ありがとうございます。
探してみます。

>>259
あなたが自分でやってみて判断すればいいと思うが…
自分も、今日トレだったので試してみた。
手首そらすと、二頭の肘側の付根にかなりくるね
普通のアームカールと同じ重量でやったら一瞬腱が切れるんじゃないかと
思って焦った。少し軽くしてやりなおしたら、普通のカールとは違った
新鮮な刺激があった気がする

だが手首そらしは、普通のより、扱える重量が減ると思うので、
やるにしても両方やった方がいいんじゃないか？
それとも慣れたら、手首そらしでも普通のカールと同じ重量扱えるのかな？

>>262
ありがとうございます。
どちらもやってみたのですが、いまいちよく分からなくて
これで安心しました。

家トレ歴５年でそろそろジムに通おうかと思っています。
とりあえず近所のジムに問い合わせしてみたら年会費が\35000で登録料が年\5000でした。

ジムの会費ってその位するものなのですか？

すぐにBCAA　EAAに換算。

>>265
換算式を教えてもらえますか？

だいたい　１グラム１０円くらいかな？

>>267
ありがとうございます。勉強になりました。

昨日のHEY!HEY!HEY!でEXILEのメンバーも紹介してたんですけど、自宅でできるケンスイをやる器具って何円位しますか？

ちょうど一万くらい

>>270

ありがとうございます!!
普通のスポーツ店でも売っていますか？

筋肉痛がなくても筋肉ってつきますか？昨日全身やったんですけど上半身はすごいくるんですけど下半身はそうでもありません。これくらいならプロテインとかいらないですかね？

>>271
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 22[超好き]
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172919600/
ここを頭から読んで、書かれてるメーカーのサイトとかググってみ。
ちなみに、知ってたらゴメンだけど、チンニング＝懸垂ね。

>>272
筋トレの内容がショボかろうがなんだろうが、
タンパク質を摂らないことには何の効果も現れてくれません。
で、プロテイン必要かどうか、って質問に対する回答だが、
あなたの食事次第なんだよね。
まずちゃんと各食事に含まれる栄養分の量を計算できるようになること。
そして一日のタンパク質摂取量を合計してみること。
トレした日とその後数日ぐらいは最低でも、体重×1.5ｇ（50�sなら75ｇ、
80�sなら120ｇってことね）以上はタンパク質を摂った方がいいので、
一日の普通の食事で足りない場合はプロテインで足してやる。
足りてるならプロテイン飲む必要なし。

初心者の域を脱したら、トレ直後にホエイプロテインとブドウ糖を
摂った方が良い、とか、プロテインのテクニカルな使い方も
勉強した方がいいけど、
あなたが初心者だと仮定すれば、とりあえずは上記の原則を守るだけでいい。

>>272
質問の前半に答えてなかったね
筋肉痛がなくても、なんらかの筋トレをしたんなら、わずかでも
筋肉はつくでしょう。
本当は、翌日筋肉痛で苦しむぐらいのギリギリの高負荷トレをやって、
数日休む方が、筋肉は早く大きくなるんだけどね。
でも、そういう方法を採ってるビルダーでも、部位によっては
筋肉痛がおきない人もいる。体質の問題もあるようだね。

今ビリーズブートキャンプをやっているのですが、ターボジャムにも興味があります。
一度試して見たいので、ターボジャムの動画をフルで見られる所を探しています。ググって探したのですが
見つかりません…どなたか知らないでしょうか？

プロテインの摂取についての質問なんですが。
週３回程度トレーニングを行う場合、
休養日のプロテイン摂取は行うべきでしょうか？

くだらない質問で恥ずかしいのですがお願いします。
ビルダーの方々がコンテストなどで体に着色(？)してますが、くるぶしから下だけ塗らないのは何故ですか？
足の裏意外は塗っても良さそうなのに。
ごめんなさい、足袋はいてるみたいに見えてどうしても気になって・・・

アホ親切な奴、どこ行った〜？

>>278
滑るんでね?

>>277
トレの日同様必要に決まってるだろ、休息中に筋肉は作られんだよ。
頭も鍛えろ＾＾

ジムに下は水着で来る男はホモですか？何人か見るんですが。

>>280
ありがとうございます。
もう少し広範囲(足の甲とかまで)塗るのは無しですかね・・・
垂れてくる危険を考えてくるぶしまでなんでしょうね。きっと。
でもいつ見ても気になる・・・＞＜

東京都（23区以外も）で評判のいいのボディビルディングのジムやパワーリフティングの専門ジムってどうやって調べればいいのかな？
JBBF（ボディビル連盟）加盟のとこだけでもずいぶんたくさんあるけど、通えるかどうかは別として、とにかくジムやトレーナーの指導力の評判・評価が知りたいんだ。


他スレで聞いたけど回答もらえないんでこちらにも書きました。
誰か教えてください。

バカ親切は、バカ正直なぐらい親切だと解りますが、
アホ親切は、親切なんだけど、アホな答えしかできない人達ですか？

飯いっぱい食べたい！！！
上半身に筋肉付けたい！！！
顔は痩せたい！！！

どんな食生活と筋トレをすればいい？

ウエイトする時に履く靴ってどんなのがいいんですか？
履き潰したジョギングシューズとかでもいい？

http://www.youtube.com/watch?v=xpJ-zvR1R44
これってあのデキスター・ジャクソン？
画質粗すぎてよくわからん
ボディービル詳しい人教えて

>>283
会場(床縁)がオイルで汚れるから、｢床を汚す悪い子達には会場は貸しませんっ(>ω<)｣って場所が激増して、
対策として足ヌリヌリを止めたって言うのを聞いたことあります(-ω-;)

水を入れたペットボトル、砂を入れたペットボトル、どっちが重い？

ステ買おうと思って検索したら、やたらとハイパードライブってのがひっかかって気になったんだけど
これ副作用なしでステ並みの効果あるってマジですか？

>>290
わからないけど砂を入れて水を染み込ませたら最強なんじゃね？

>>291
副作用は知らんがステ並の効果は絶対に無いと思う。

>>292
おまい天才だな！

>>287
http://nike.jp/nikefree/home.html

は、結構よいよ
あまり、ソールのクッションがよいと、ウエイトのときは不安定なんで
ソールが薄いところが気に入って、愛用してる

質問です。
自室でダンベルトレを行ってますが、物足りなくなってきたので買い替えを計画してます。
現在は30kgセット(15kg×２本)で、プレートの追加はできないタイプですが、
次に買うならどの位の重量が適正でしょうか？重いセットを買っとけばいいの？

>>296
とりあえずはプレート取り外し出来る奴。

ホエイはトレ後、カゼインみたいに吸収が遅いやつは寝る前。


ほんならソイは？

ソイも吸収遅いから水分補給見たいな感じで飲むといいと思う。
あと寝る前かな。

>>299
ありがとう。

ブルワーカーを使ったトレーニングだけで、ソフトマッチョな、かっこいい肉体を造ることは、可能でしょうか？

>>301
不可能。はい次

>>301
デヴった腹は多少絞ることができる

>>303
あれをどうやって腹に効かせるの？
腕や胸を鍛えるのには、多少役に立つと思う

>>304
ブルワーカーを持ってひたすら腹筋するとか。

ブルワーカーにも腹筋鍛える運動があったはずだけど・・・

ビルダーの人はあれだけ鍛えて、リバウンドで太らして
お腹あたりに横線がはいりませんか？
私、体脂肪７で腹筋バキバキニわってる状態で怪我して
入院１ヶ月後には体脂肪１５のビール腹になってしまった三十路です
線がついてしまいました。これは消えませんか？詳しい人いませんか？

近所の店にマクロス社とかいうとこの握力計売ってたんだけど持ってる人いる？
かなり安かったから買おうか迷ってるんだけど
正確に計れるのかな

昨日の笑っていいともに出てた体脂肪３％のひとは
有名な人？

俺はよく「若い頃の谷野義弘に似ている」と云われるんですが、
彼の当時の画像を持っている人は誰か居ませんか？
「谷野義弘選手」のスレは無くなったのですか？

イケメンノンケマッチョとセックスするにはどうすればいいでしょうか？

インクラインダンベルベンチプレスをやるとき、腕を突き出す方向は、
斜めに寝た胴体に対して直角なの？それとも床に対して直角なの？

どっち？

減量と筋トレがおもしろくて仕事が手につかん。
どうしたらいい？

結局牛乳って体に悪いのかはっきりしろと

悪くもあり良くもあり・・・。
どんな食料でも良い悪いはあるし、
飲みすぎなければ大丈夫なレベルじゃないかな。
１日３０品目（だっけ？）食べましょうってのは
栄養を満遍なく摂るってのもあるけど、
体に毒が溜まらないようにってのもあるからね。
たとえ牛乳が結構体に悪いとしても、
牛乳が悪い方に属しちゃうほど、体に良いものばかり食ってる人は
現代ではあまりいないんじゃないかな。
栄養バランスが優れてるといアドバンテージがあるしね。

>>312、床に対して、そのさい円を描くようにやると尚効果的
>>313、とりあえず貯金がなくなるまでトレやりつづけろ、仕事は又見つかる
>>314、砂糖を入れて飲めばいくらかましらしい。
ハイ次の方ードゾ

>>316
どうもです。
早速ＴＲＹします

初めてコンテストを見に行きます。
選手からサインをしてもらえるコツなどありますか？
出待ちとかされたら迷惑でしょうか？

みんな、足の指って自由に動かせる？
俺、利き足はしっかり力入るんだけど、逆の足になると特に小指・薬指が力入らないし思ったように動かせないんだが・・・
神経の障害なのかな？鍛えれば動くようになるもんなのかな？
スレ違いだったらスマンが、詳しい方、ご享受して下さい。

http://image.blog.livedoor.jp/dqnplus/imgs/a/8/a81b1375.jpg
これってコラ？こんな人いるの？

>>320
明らかに手の位置がおかしい
自分の太ももを突き刺してる

骨格、筋肉が平均日本人より明らかに下のガリがトレ初めて週2、3回6ヶ月で、
51kg体脂肪11％→58kg17.5％まで増えました
でも、筋力は中々あがりません。特に握力はトレしてない女性並みで、30kg代です。
前腕が先にばてるので、背中とシュラッグが全然追い込めません。
こういうときはグローブかストラップ使うんでしょうか。
後、最近我流でデッドリフトはじめたんですが、最初からベルト買った方がいいですか？
ググったらいろんな会社から出てるんですが、最初は安物買って買い換えていくものなんですか？

トレのプラグラムに前腕のトレを必ず入れましょう。
グローブ又はストラップ使ったほうが追い込めます。
デッドリフトは今のレベルでは早すぎと思われます。
スクワットのトレーニング（おおむね6回以上）重量が１００ｋ
（出来れば１３０ｋ）超えてからはじめた方がいいと思います。
ベルトはスクワットにも必要です。太めでしっかりしたものを
おすすめします。2穴の物。

>>323
詳細なアドバイスありがとうございます。
上腕二等筋の日にリストカールとハンマーカールもやります。デッドは危険らしいのであと半年は止めときます。
今足はマシンでレッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションしかやってないけど
フリートレーニングの方が効果大きそうなのでやってみます。
ベルトとかグローブは軽い重量しか出来ないとかっこ悪いと思ってたけど、腰いためてからじゃ遅いし
握力弱すぎるんで気にせず使います。ありがとうございました。

>>319
俺は両方の足指でグーチョキパーできるけど、
両足ともできない人もいるみたいね
指じゃないけど、昔フットバッグの練習やり始めたころ、
左足首だけが、意識したように動かなくてイライラした記憶がある
しばらく頑張ってたらかなり自由になるようになったけどね

神経断裂した人のリハビリみたいなもんで、ブラックジャックの幼少編みたいに
根気よくやれば、脚の指ぐらいいずれ動くようになるんじゃね？

この板のどこかのスレで見た画像を探しています。
自転車競技のなんとかラリーの選手が、
裸で自転車をこいでいるところの画像なんです。
雨が少し降っていました。

それの大きいのを探しています。
どなたかご存知ないでしょうか?
自分でもあれこれ探してみたのですがどうしても見つかりません。
どなたか助けてください。
よろしくお願いします。

長年デブだったせいか、乳首の下の胸の辺りにシワが刻まれてしまいました。
これからプレスやフライやりこんで、このシワを消すことはできますか？

トレーニングをしたその日の就寝前に牛乳で溶いたプロテインを
飲み始めたところ1週間で1.5kg太りました。
トレーニング直後にも水で溶いたプロテインを飲んでいます。

体重をあまり増やしたくないのですが、
摂取カロリーを減らす他に体重増加を抑えるプロテイン摂取方法には
どんなものがあるでしょうか？

>>326
ごめん、知らない

>>327
まずはひと月ほどやりこんでみて、効果のほどを見てみましょう
その手の問題は、個人差があるので一概になんとも言えない。
あと、ダイエット板に痩せジワに関するスレがあったような気がする

>>328
一週間での体重変動なんて誤差の範囲です。ひと月単位で様子を見よう。
で、質問のプロテイン摂取法ですが、プロテインはちゃんと必要量飲みつつ、
牛乳や肉料理などを控えるのが一番かと。
結局、摂取カロリーを減らせって言ってるのと同じなんだけどね。
肉料理はどうしても余計な脂肪や炭水化物が付いてくるから。

>>289
あわわ・・・レスいただいたのを今頃気づきました。もう見てないかな・・・
ありがとうございました。激しく遅レスですみません！＞＜
カラーリングにも色々事情があるんですね。
つま先まで含めて全身の表現として鑑賞したいのに残念なことです。
>>289さんのレス、なんだか可愛いです。
マッチョさんが書かれたと思うとたまらなくなごみました(>ω<)

筋肉が再生されるのはトレ後24〜46時間ということは、
トレをした次の日の食事がとても大事ってことですか？

腕立て１５０回、おでこに５キロ乗っけて首を鍛えるの１０分くらいで、別に筋肉痛まではいかないんだけど、
毎日やってもちょっとやめると、すぐ筋肉落ちてる気がするのですが、これくらいの運動でも、やはり、１日おきとかのほうが良いのでしょうか？

>>331
そうです。というか、数日おきにトレしてるなら、
365日ずっと食事は大事です。がっつりタンパク質を摂り続けよう

>>332
筋肉落ちてるも何も、その程度の運動じゃ筋肉ついたうちに入らないと思うが、
腕立てとか低負荷の運動なら、100回でも200回でも毎日やればよろし。

腕立てとかなら回数決めるよりもサーキットトレーニングの方が来ると思う。

30秒間フルスピード全力で腕立てやり続けて、30秒休む×5〜7セット。
最後の方は普通の腕立てじゃきついから膝をついてもいい。

ウェイトと並行して自重トレをはじめてみようと思うのですが、
自重トレは、ウェイトトレが終わってからやったほうがいいのでしょうか？
また、ウェイトは筋肉が疲れるまでやりますが、自重はどの程度までやったらいいでしょうか。

それと、基本的なスタンスは筋肥大＞使える筋肉なので、
自重トレが筋肥大の邪魔をするか否かを教えて欲しいです。
どうぞ、よろしくお願いします。

>>335
「筋肥大＞使える筋肉」って言い切るなら、自重トレは不要。
ダンベルやジムのマシンで、正しく高負荷低回数のトレやるのが
結局一番の近道。

┌─‐｢][]　　　　　　　　　　 　 _,ィ ´￣｀ヽ、
　　 ￣￣} |　　　　　　 ＿　 　 　 /:.ゝ-─‐＜>
　　　r─' ﾉ　　　　 　 ｢Y {´￣｀ﾝ':.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:}{
　　　 ￣　　　　　　　 Ｌﾊj_, ィ'´⌒⌒ヽ、:.:.:.ィ､ﾊ
　　　[[] ｢｝　　　　　_/∠二ニニニ¬､_ﾊ:.:.:.ヽヽ',
　 　 rｰ'_ﾉ　 　 　 //´ 了~~~⌒~`ヽ.弋ﾞTl:.:.:.:_j」 l
　　　　　　　　 　 { { 　 {　　　 　 　 j}　}士ぅ'´:.:_〉|
　　　　　　　　　　い､__ >､___　__, ィ人 ヽく_:.／:.〉ゝ
　　 ィ ⌒ ＞'／　 い 〉~~〉T~~T＜ 　 ヽﾊ 〈_:.く
　 （　 　 _ イ　　　 `７　 ﾊ⊥__j_ｉ___〉　 ,}ｲ　〈_/
　 （ 　 　 　 _）　 　 ﾊ__厶>ｰ‐一_７　 /´
　　ゝ　___,ノ　　　 /ｰY):::ﾉ ｀￣´厶.､/_
　　　　　 　 　 　 {::::::::／ 　 　 /⌒ｰ'::::::}
　　　　 　 　 　 　 ￣´　　　　 {:::::::::;: ィ
チビルダーはこれでも食らえ！

ずばり聞きますが、いくら効率よく筋トレしても一般人のような食事でプロテイン摂取をしてなかったら筋肉はつきませんか？

つかなくはない

>>335
前のような糞ウザイ馬鹿は初心者の中に必ず居る。
初心者が聞いてくる質問の一つに当てはまるわ、あー糞ウゼー
ジムで適当にやるから家帰って物足りなくなるんだよなー、あー糞ウザイ
燃焼しきれてないんだよ糞ウゼボンズ
早く氏ね

筋トレで目に見えて成果が現れ始めるのは大体何ヶ月くらいですか？

人による

>>338
一般人のような食事、の内容次第だね
食が細かったり、インスタントラーメンとか炭水化物オンリーだと
筋肉付くわけないが、逆に、普通の食事でも納豆、卵、魚、肉など
タンパク質をちゃんと摂れてれば徐々に太くなるよ
ガテン系のおっさんとか、プロテイン飲んでなくても腕太いだろ。
成人の理想的な摂取量は１日に体重の1/1000と言われてるから
それ以上に、体重の1.5倍グラムとか摂れてれば、普通の食事だけでもいいんじゃないの
まずは自分のタンパク質摂取量を正確に計算してみることだね

>>340
スレタイ嫁

>>341
ある程度痩せてれば、初日から思いっきりパンプするから、見た目嬉しくなるよ
実際に筋肉が、自分で見て分るほど付いてくるのは最低1〜2ヶ月必要。
服着てても知人に「最近ゴツくなってきてない？」って言われるようになるには
最低半年は必要だな

>>343>>341回答ありがと！頑張ってみます

ダンベルフライし始めてまだ２回目なんですが、一回目の時は筋肉痛になったのに２回目では全く来ません…やり方や回数は同じはずなのに。原因わかる人いますか？

単純に慣れ。
同じ重要同じ回数同じ追い込み方でいつまでも筋肉痛だったら全く成長してないってことだぞ

しかしまだ２回目ですよ…２回目で慣れるものですか？

慣れるものだ。
そもそも二回目なのに何で同じ強度やねん。漸進性をちゃんと行かせよ。

身体はそれに対応するように超回復するんだから。
同じことしかしなかったら筋肉痛には基本ならん

そうなんですか。わかりました

私、今月から来年の５月まで
10キロ増量しようと思うのですが
増量したい時はガツガツ食べて一気にドカンと
増やした方がイイのでしょうか？
それとも５月までにジワジワと
増やした方がイイのでしょうか？
当方イージーゲイナーです
よろしくお願いします

ダンベルフライを10回が限界の重さで３セットしてもなかなか筋肉痛がきません。
そのかわりトレしてから1日くらいは胸筋に力を入れても筋肉が全く固くならない状態になります(上手く表現できませんが)
これって多少は効いているということでしょうか？
あと胸によく効かせるコツがあれば教えて下さい。

筋トレそのもののことではないのですが、
筋トレとストレッチはセットものかなと思ったので
ここで質問させてください。

最近、ダイエットのために筋トレを始めたピザ子ですが
非常に体がかたくて開脚したときに、角度としては９０度以下で
さらには後ろに手をつかないと転がります。

この場合は筋力よりもストレッチが必要なのでしょうか？
それとも、たとえば腹筋を鍛えれば転がらなくなるのでしょうか？

筋トレじゃやせられないよ

どんな質問にも答えてくれるというから
此処来たよ！

「どうしてボディビルダーってチビばかりなの？どうして170ｃｍ以下のチビなのに
デカイ！大きい！と言われて満足したかのように喜ぶの？小さいチビじゃん？」

この疑問に答えてよ！

説明してよ！
言えるモンなら言ってよ！

>>352
筋量増やしたいなら、ジワジワでしょうね。逆に脂肪だけでもいいなら
てっとりばやく太ればいいんじゃないの

>>353
ちゃんと効いてるんだと思うよ。
個人差や部位によって、筋肉痛になりやすさは全然違います

>>354
ストレッチによる柔軟性の変化は、筋トレによる筋肥大なんかより
よほど早く効果がでるよ。
1〜2ヶ月、毎日、しかも暇を見つけて1日何度でも柔軟体操してれば、
たいてい誰でもびっくりするぐらい柔らかくなれるよ

>>356
スレタイどおり答えてみましょう。
身長高くてマッチョって普通にスポーツエリートだからボディビルみたいな
マイナー競技じゃなく、もっとメジャーなスポーツやる人が多いだけじゃないの？
実際、体育会のでかい奴にも、筋肉ナルシストはかなりの割合で存在するし。
あなたは、チビはボディビルでコンプレックスをうんぬん、と言いたくてあちこちで
マルチ荒ししてるんだろうけど、高身長でも低身長でも、マッチョに憧れたり
マッチョな自分が好きな奴の割合はそんなに変わらんと思うよ。

>>357
クレアチンとり出してから
一気に体重が４キロも増えてしまいまして
このままじゃ脂肪デブになってしまいますね
これからは、ちょっと食べ物に気を使います

回答ありがとうございました

パラボラン使いたいんですがサイクル表があれば教えて下さい。

>>357
親切な人ありがとう
地道にストレッチ頑張ってみます

>>360
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178872893/l50
こっちで質問してみてくれ。使ったことないので、
いろいろ情報あっても何が正しいのか分らないです。

>>353 、高重量で効かない時は思い切って重量を下げて筋肉を意識して
使うようにトレの内容を変更してみよう、あと、フライのような
アイソレーション種目は重量じゃなくて意識して筋肉を使うというほうが
重要（なんか旨く説明できないがつうか〃話繰り返してるだけかな）
ストリスクなフォームでプレス系の種目も必ず入れよう、出来れば
フライの前、まぁ後でもかまわないが

肩幅がなかなかでかくなりません
成長期過ぎた27歳ですのでもう筋肉で増やすしかないんですが
主にショルダーブレスをやってます
よく肩幅を増やすにはサイドレイズが効果的だと効きますが本当でしょうか?

でもサイドレイズだけではなんかでかくなった感じがしないんですよね

筋トレは、中１日くらいあけて筋肉を休めながらやった方がいいと何かの本で読み、月水金とかの間隔でやっています。
でもツレに、
『それはなかやまきんにくんみたいなボディビルダー体型を目指す人のやり方であり、ボクサーみたいな痩せマッチョを目指すなら毎日やるべき。』
って聞きました。
これは正解なのでしょうか？教えて下さい。

>>364
ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズと
全てやりましょう

>>365
何かの本のうろ覚えとか友達の意見とかより、もっと正確な知識を
身につけるように心がけましょう。ネットにもいっぱい情報落ちてるよ

で、質問の件だけど、高重量低回数でガッツリ追い込み、2〜3日は
タンパク質を大量に摂りつつ、その筋肉はちゃんと休ませる(＝育てる)という
のがビルダーのやり方。筋肉を早く太くするには一番理にかなってる。
やり方はこっちでいいと思うよ。
どうせ長期間死ぬほど努力しないとビルダー体型にはなれないのだから、
ビルダー体型に抵抗があるなら、その手前でやめとけばいいだけの話。
筋肉も付いたけど脂肪も付いた、というなら、そうなってからダイエットすればいい。
ボクサーはボクサーで過酷なことやってんだから、毎日腕立て腹筋100回やった
ぐらいで、本当の意味でのボクサー体型にはなれないよ

>>366
2〜3日あけてやる筋トレってビルダー体型ねらいの人がやるって事は普通に筋肉をつけたい場合は毎日やるんですか？

>>367
何かスポーツのために必要な筋肉をつけたいのだったら、
目的に応じて、毎日低付加でやることが大事な場合もあるでしょう

でもただ見た目を良くしたくて筋トレするんなら、
「ビルダー体型ねらい」も「普通に筋肉をつけたい場合」も違いはないよ
何度も書くが、人間誰しも、いきなりビルダー体型にはなれない。
徐々に筋肉が増えていって、普通のマッチョでもあきたらなくて
それよりさらに先に進んだ人をビルダー体型っていうだけなんだから。

もちろん毎日ぬるい筋トレやっても筋肉はつくけど、時間がかかるし効率悪いよってことです。

ヒゲ濃くなりたい１９歳なんですが、サーキットトレのような全身運動やスクワットで成長ホルモン分泌を促せば濃くなりますかね？

あとは、マカみたいなテストステロンを摂取すれば男性ホルモンが分泌されて濃くなりますかね？

もみあげとアゴヒゲを繋げたいんｽよね

>>368
でもビルダーの人ってみせ筋であんまり筋力ないんじゃないんですか？

筋量＝筋力
筋量×スピード＝パワー

スポーツ経験あるなら余裕で解るはず。

>>370
まったく逆だ。当たり前だがビルダーは筋力だけは凄いよ
試しに20�sのダンベルでカールとか、120�sのバーベルでベンチプレスやってみなよ
ただし、他のスポーツに転用できるかどうかは別問題だけどな
もともと筋力はあるから、技術練習すれば有望だよ、って種目もあれば、
付きすぎた筋肉が逆に邪魔、ってスポーツもあるしね。

>>369
自分はビルダー式の筋トレをずっとやってて、順調に筋肥大もしてるけど、
ヒゲや体毛の密度は全く変わらないね
自分の経験だけなので、一般論として正しいのかどうか知らないけど。
ただ、タンパク質大量摂取のせいらしいが、髪やヒゲの伸びの速度は
かなり速くなった実感がある。

マカとかテストステロンは使ったことないので知らんです

いくら見せ筋だろうが、いわゆる標準〜ガリに筋力負けることはまずないけどな。

確かにシュワちゃんに腕相撲勝てるとは思えん

ジムにて筋肥大目的のトレをやり始め半年ぐらい経つのですが
扱う重量がやり始めから中々上がりません。
名前忘れましたが例えば
座った姿勢で目の前のプレートを足で押す要領で
足を伸ばすマシンが最近やっと105kgで10回3セット出来るになったのですが
ウエイトの調節部分を見ると200kgまで有ります。
半年経った今の段階で105kgで死にそうなのに
それより更に＋100kgなんて考えられません
筋肥大目的のトレをずっとやり続けたら200kgも扱える様になるんでしょうか？

>>376
扱う重量より何より、そもそもちゃんと筋肥大してる？
体重、順調に増えてるか？

>>377
自分では全然わからなかったりしますが
Tシャツ着てる時友達に胸板を指摘されたり
腕太くなった？とか言われたりしたので肥大はしてるかと思います。
体重は測る度に±500gをウロウロしてて
トレ前から〇kg増えた！って言える感じでは無いです

素早く動ける体になりたいのですが、どういったｷﾝﾄﾚがいいんでしょうか？
イメージでは後方宙返りとかしてる体操選手より細くて、もっと敏捷な感じです
あと菜食主義なのですが、それを踏まえた上でｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄやﾌﾟﾛﾃｨﾝは何がｵｽｽﾒですか？
お願いします

>>379
いやさ、別にいいんだけどさ、ちょっとアホ過ぎだよねキミ

なして？
なして？
ボディビルダーって170ｃｍ以下の連中ばかりなの？

教えて！プリーズ！

>>378
半年やって、
＞トレ前から〇kg増えた！って言える感じでは無いです
これでは使用重量の増加が無くてもしょうがないんじゃないかな
素質がある人は体重に変化なくても使用重量どんどん増える場合もあるけど
そうじゃなければ、ガンガン食べて体重増やすしかないよ
増えた体重のほとんどは結局脂肪なわけだけど、それに伴い徐々に筋肉も付いてくれるから。

♀ですが、ムキムキにならない程度の肩甲骨筋の鍛え方教えてください

すみません

×　肩甲骨筋
〇　肩甲挙筋

心配せんでも簡単にムキムキになんか男でもならん。普通に鍛えて筋肉つきすぎたな（多分ならん）と思ったらやめたらいいだけ。

>>385
そうですか！
では肩甲挙筋の鍛え方、ぜひ教えてください

アニマルってサプリを使ってみたいんだけど…
使った事ある人いませんか？過大広告ばかりでよく分からないので…

>>386
検索するとストレッチのやり方はいっぱい出てくるからさ、
それの負荷を高めるとか、自分で工夫してみれば？

>>387
アニマルMスタックとかのことですかね？自分、使ったことないけど。

ＢＣＡＡのＣＯＲＥ３ってどうですか？オススメですか？

>>388さん

ありがとうございます。
もしよろしければオススメのサプリとかあれば教えて頂けませんか？

>>390
中上級者ならこんなところで質問しないと思うので
初心者だと勝手に断定させていただくが、
最初はトレ前にBCAA、トレ後と普段はプロテイン飲んでれば、まずは充分なんじゃないの

鹿賀丈史ってホモなの？？？

>>392
どんなアホ親切な俺でもｽﾚ違いの質問に回答は無理だ

なんでボディビルダーはチビ（170ｃｍ以下）ばかりなの？

キックボクシングをしているのですが、最近練習後によく脚がつります。
なにか、つらないようにする方法ありませんか？
ストレッチはちゃんとしています。

それと、昼間はバイトで引越屋をしているのですが、仕事終わった後キックボクシングの練習はかなり体力的にキツいです。練習までにある程度体力回復出来るようなサプリメントなどありましたら教えて下さいm(_ _)m

>>395
筋肉の痙攣は、筋グリコーゲンという筋肉内に蓄えられてるエネルギー源を使い果たした時、
あるいは水分不足の場合によく発生するようですよ
筋グリコーゲンというのは炭水化物から作られるものなので、
質問にある練習後の場合も、練習前の場合も、どちらも甘いジュース飲むのが一番手軽でいいでしょう
厳しい練習してるんだから、それぐらいで太るものでもないですし。
減量中で水抜きしてるなら、飴玉、キャラメルでもいいでしょう。
あるいは、ブドウ糖そのものも製品として売られているのでそれでも良いと思います。

>>395
カルシウム・マグネシウム・カリウム等のミネラルを摂れば改善される可能性が高い。
とりあえずマルチミネラルで摂取しよう。

ビリー・ブート・キャンプって、
シェイプアップと筋力アップどちらの効果が高いですか？

質問
ベンチプレス７５キロ×７回を行って、
インターバル１分後に、あげようとしても
一回もあげることが出来ません。
６５キロに減らさないと無理です。
皆さんもこういった感じでしょうか？
それとも、私の回復が遅いのでしょうか？

>>396>>397
ありがとうございます。
甘いジュースやマルチミネラル試してみます！

超回復で４８時間間を空ける場合、超回復前の筋トレはどのくらいの量を言うんでしょうか？
筋肉痛になる程度っていうのは分かりにくいので、できれば腕立てで何回、腹筋で何回ではどれくらいでしょう？
あと首を太くする筋トレはどのくらいの頻度でやるのがよいでしょうか？

以上２点教えてください。

＞腕立てで何回、腹筋で何回ではどれくらいでしょう

自重の腕立て、腹筋では回数に関係なく２4時間あれば回復するので48時間空けるのは逆効果です。

＞４０２
そうなんですか？ということは毎日同じ時間なら良いのですか？
それは、どういう根拠なんでしょう？あと自重以外の腕立てってどういうのですか？

要するにすぐ回復するくらいの負荷なら毎日やっても問題ないということか

＞４０４
いや、そうではなくて効率よく超回復させるのに適切な筋トレとはということで聞いてるんです。

＞どういう根拠なんでしょう？
負可が少ないので筋肥大に向いていない

＞自重以外の腕立てってどういうのですか？
チューブを使ったり、ダンベルを背負ったり

素早く動ける体になりたいのですが、どういったｷﾝﾄﾚがいいんでしょうか？
イメージでは後方宙返りとかしてる体操選手より細くて、もっと敏捷な感じです

＞４０６
すいません最後に、腕立て１５０回、腹筋１００回を毎日同時間にやるのは少しは筋肉つきますか？
筋肉が減少（破壊→破壊）はしないでしょうか？

栄養足りてなきゃする。
ていうか、そもそもそんなに回数こなしてもしょうがない
特に腕立て

＞４０９
すいませんが、適正な回数と頻度はどれくらいなんでしょうか？

>>410
150回も出来るって事は、今の腕立ては大して負荷がかかって無いって事
筋肥大させるには、少ない回数で高負荷をかける事が必要なの
この辺は基本的な事だから検索すれば詳しく出てくるよ。頑張ってね

＞４１１
それでも自重の腕立てだったら毎日やってOKですか？

筋肉痛になってる時に筋トレを行う方が効果が高いとか、
軽い負荷で速く且つ回数を多く行う方がいいとか、
聞いたことがあるけど、ココ見てるとダメみたいだね。

実際、どうなの？

自分の体で試すのが一番だろうね

>>399
厳密に1分と決めないでも、2〜3分休んだってどうってことない。
それでも全然挙げられないなら、最初の75�sが重すぎるってこと。
同じ重量で数セットやる場合、1セット目は多少余裕が残って、
「あと数回このまま続けられそうだな」ぐらいの気分になるのが普通だと思うよ

>>413
・筋肉痛になってる時に筋トレを行う方が効果が高い　→　×
「効果が高い」は全くのデタラメだと思う。
筋肉痛を言い訳にしてトレをサボるな、ぐらいの意味で言われたことが、
拡大解釈されたものでは？

・軽い負荷で速く且つ回数を多く行う方がいい　→　△　そんなの、目的次第。
例えば卓球選手が高付加低回数で筋トレしても意味ないでしょ
この板は基本的に筋肥大目的(筋量増加、筋力アップ)のトレについて語る板なので
それについてだけ言えば、高負荷低回数が筋肥大にとって一番効率いいのは間違いない。

>>412
これまであなたの質問に付いたレスをふまえ理解した上でやるなら
全然OKでしょ。体になんの悪影響もないよ。

これらのことをするのに目安としてどのぐらいの筋力がいるでしょうか？
・リンゴを握りつぶす
・缶コーヒーを握りつぶす
・胸の前で両手の掌で挟んで空き缶をつぶす

>>418
それぐらい出来るほどの筋力。

>>419
握力何キロでリンゴが潰せるとかそういうのが聞きたかったのですが

>>415
ありがとうございます
重量を軽くしてやってみます

>>420
目安になるかどうかしらんが、俺の兄貴は高1のとき左で70あった。
で28の今左で缶コーヒーのスチール缶つぶせる。
たぶん今のほうが強いから80くらいじゃねーの？
ガタイもよくなったし
66キロの俺がやって見たらつぶれなかった

米一合って何gくらいなんですか？もちろん炊いた奴です。
カロリー表記みてもグラムで書いてるから困る。

150〜180。

私は、トレの翌日と翌々日を休みにして３日1セットみたいにしてるのですが
翌日より翌々日の方が筋肉痛が強いです
そのため、
トレ日→ホエイ100%プロテインをトレ後と就寝前に飲む
翌々→夜あたりから少し筋肉痛になってくるので就寝前にカゼインプロテインを飲む
翌々日→朝からガッツリ筋肉痛状態。朝と就寝前にカゼインプロテインを飲む
またトレ日という繰り返しなんですが自分としては毎日プロテイン飲むのはよくないのかな？と思うのですが
改善したほうが良い所等ありましたらご指摘お願いします

お笑いの庄司っているじゃないですか？庄司ってマッチョなんすかね？

ラバーダンベルを落としたらフローリングに傷つきますか？
ラバーコーティングされてるから大丈夫？

軽い負荷で速いスピード回数増やのと、
重い負荷でゆっくり少ない回数やるのとでは、
何がどうかわってくるんですか？

>>425
タンパク質の摂取量が多くなりすぎないなら、毎日飲んだ方がいい。
目安はだいたい、体重×1.5〜2.5gぐらいね。しかもできるだけ小分けにして。
だからアドバイスとしては翌日、翌々日の朝や昼にも飲んだ方がいい。
食事でちゃんとタンパク質摂れてるなら必要ないけど。
ちなみに、翌日より2日目の方がずっしり重苦しい筋肉痛がくるのは変なことではないよ
加齢のせいって話もありますが。

>>427
責任もてないけど、大丈夫なんじゃないの

>>428
軽い負荷で速いスピード回数増や　→　スピードと持久力がつく。
重い負荷でゆっくり少ない回数やる　→　筋力がつく＝筋肉が太くなる。

>>426
あなたがマッチョだと思うならマッチョでいいんじゃないの
ちなみになんかの企画でコンテストに出たが、お話にならなかったレベルで
コンテストビルダーと比べたら素人同然。

　　　　　　　　　身長１７０cm 体重６４kg　男

★昼飯　 ササミ１枚 たんぱく質４０〜４５g　＋ プロテイン たんぱく質１５〜１６ｇ（ザバスｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝ）

★帰宅〜

★晩飯 ササミ１枚〜２枚 たんぱく質４０〜９０ｇ ＋プロテイン たんぱく質１５〜１６ｇ（ザバスｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝ）

★１時間後にトレーニング開始。約４０分間。

★シャワー１５分浴びる

★すぐにプロテイン たんぱく質１７〜１８ｇ（ザバスﾎｴｲ）＋ スポーツドリンクで渇いたのどを潤す


こんな感じではじめようと思います。いかがですか？ご意見お願いします。
初心者で素人なりの考えです。

４３２です。一応身体を絞りながら程よい筋肉をつけたいという希望です。

>432
根本的に間違ってないかコイツ？

なんかスポーツしてるのかコイツは？

か

聞きたいけど前にワールド？って書いてあるダンベルセット15キロほどで買ったんだがどーしよ？まだあるかな？

>>435
いや特に何もしてません・・・。
たまにロード自転車で走るくらいです。

>>432
プロテインで減量はむずかしいですよ
さんざん出てるのだが　プロテインパウダーは全て増量用サプリメントです
もしプロテインで絞ろうとするなら　食事はプロテインだけにする
まともな食品は摂らないようにする
ま　アミノ酸にするべきです。

体脂肪2％で筋肉をつけたいのですが、増量したほうがいいですかね？

１％にして筋肉つけたいです

>>432
さんざんいろんなところで言われてるけど，
身体を絞る(減量)と筋肉をつける(増量)は両立不可。
減量は筋肉も落とすし，増量は脂肪もつく。
食事内容は増量にも減量にもなってなさそうだし，
トレーニングの内容がわからんが，40分は短すぎないか。

>>441
>身体を絞る(減量)と筋肉をつける(増量)は両立不可。

可能だろ。

>減量は筋肉も落とすし，増量は脂肪もつく。

だから>>432はささ身を主に採ってるんじゃないの？


４０分は短いな。毎日なら最低１時間。１日おきなら２時間。
これくらいはやろうぜ。

>>437
には誰も答えて頂けないでしょうか・？

>>437
何が言いたいのかさっぱり

>>444
つまりですよ、要約しますとね昔ワールドってメーカーのダンベル15キロセットで買ったのです。でまだワールドというメーカーは存在してるのか？そして存在してたとして連絡先は・？･･･そういう事です。追加したいのですよ

中国製とかのメーカー？そういうのだったら多分ない。

MWならある。
http://www.mwjapan.jp/MW/index.aspx

上級者の人にお願いです。ある日のトレメニューを教えて下さい。

筋肉痛が無ければ毎日トレしても肥大しますか？

>>448
いつ回復するんだ？

１日で回復してるみたいです

>>450
そうゆう意味じゃねぇｗｗ
たとえ筋肉痛なくてもダメージは受けてるんだ。毎日なんて有り得ん。
確認するが一日ってのは一晩寝れば次の日には回復してるって事か？なら全然トレ足りない。

1日目・ベンチ・三頭・肩
2日目・チンニング・腹筋・二頭・背筋
3日目・スクワット・僧帽・首
休み
休み
1日目にもどる
こんな感じでトレしているのですが、2日目がとてもきついです。
チンニングを1日目にもってくるべきでしょうか？

>>451
自重なのでトレが足りないのです
ウェイト買います

バストの正しい測り方を教えて下さい。

>>442
ささみ「一枚」っていうのが分らない。
それにタンパク質が40ｇも含まれるというのがさらに分らない
>>432は本当は一体何を食べているのか気になる
あと、肥満体ならともかく>>432の身長体重では、脂肪を落としつつ筋肥大は
非常に難しいと思う

>>454
女の測り方は詳しくないが、男だったらわきの下の一番高いところから
背中にメジャーを回し、前は乳首の上あたりの高さで測ればＯＫ。
採寸用メジャーがない場合は、伸びないヒモを使って同様にし、
指で両端が重なるところを押さえたまま胸から外して、
それを床に伸ばして定規や金属製メジャーで測ればＯＫ。
ぶっちゃけ、それほど厳密にやらなくても、メジャーが背中でたるまないかぎり、
1〜2cmぐらいしか誤差は出ないよ

>>455
お前はササミ1枚がだいたい40g前後でたんぱく質も40gと思ったのか？
正解はこれだよ。

生ササミ・成鶏肉は100ｇ114カロリー（タンパク質24.6ｇ、脂質1.1ｇ）
生ササミ・若鶏肉なら105カロリー（タンパク質23.0ｇ、脂質0.8ｇ）

ということだから、スーパーなどで売ってるササミ1枚は大体40gだろ。
よってたんぱく質は10gあるかないかだ。

>>456ありがとうございます。

どうなんでしょいか・・

>>457
ちゃんとレス読んでくれよ

>>459
3日連続だと、何を先にやっても2日目3日目は辛くなると思うよ
辛いの承知で、1週間ローテで1日しか休み入れないビルダーもいるが、
あなたの場合そこまで必死でもないようだから、2日まとめて休むより
1日おきに休息日を入れたほうがいいかも。

一日おきの休みですか
ベンチが伸び悩みなので完全に気持ち切り替えるためにもベンチの前に2日休んで
おきたいのですが・・どうなんでしょうか

3日目はそこそこ楽なんです。
2日目はチンニングが加重35kgと腹筋はローラーや色々な腹筋をやるので
かなりのしんどさなんです・・
背筋を3日目に持っていくのとかはどうでしょうか？

腹筋や上腕筋には筋肉痛くるけど胸筋だけ筋肉痛になりませんが胸筋は筋肉痛にならなくても筋肥大するものなのでしょうか？

↑すみません。文章構成がおかしくなってました

>>461
セット数減らして、二分割にしてみなよ。
ＡＢ休ＡＢ休休　で週四回。

効かない種目で延々セット重ねてる人な気がする。

体脂肪率ってどこまで削れるんかね
バキではオリバが5%だったけど、どんくらいで餓死すんだろ

>>466
病院ならかなり限界まで計れるよ

伸びているのでセット数は今のところかえられないです・・・

>>462
自分の場合は、プレスだとどんな重いのやってもほとんど筋肉痛にならないが
フライだといつもバキバキにくる。
何が言いたいかというと、人それぞれ、部位にもよるし体質しだいってこと。
筋肉痛にならなくてもちゃんと効かせられてるなら筋肥大は見込めるよ。

今のところトレーニングを始めて２、３ヶ月なんですが
未だに膝をつけなければ腕立て伏せがきつくて仕方ありません
実際自分的には膝を付けたままのほうが筋肉に利いている気がするのですが
膝をつけないとなにかツラくてとても出来ません
すごい馬鹿馬鹿しい質問ですがこれはどうなんでしょうか???
何か対策法？を教えてもらえると嬉しいです。

膝をつけて30回くらい軽々できるようになったら、膝つけずにやれ。
最初はきついが、慣れれば人間の体は絶対にできるようになる。
ただ毎日同じ回数じゃ意味ないぞ。8回やったら次は9回そんな感じでやれ。

マジレスアリガトウゴザイマスカンシャカンゲキアメアラレー
今のところ膝をつけて自分なりにすげぇ綺麗なフォームで
３０回×３セットやったりしてました
これからは普通にやって少しずつ増やしていきますありがとうございました

>>472
>>472

以下の人
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185471723/

>>469レスありがとうございます。
確かに自分もダンベルベンチだと全くといっていいほど効きません。フライなら筋肉痛というより胸筋に力いれても固くならない状態がしばらく続きます。
やはりこの点ではフライの方が効いているみたいですね

パワークリーンをやりたいと思うのですが、どの位の重量が適正でしょうか？
ちなみに身長１７２ｃｍ、体重６７ｋｇ、ベンチ９５ｋｇ、スクワット１０５
ｋｇ（パラレル）、デッド１１０ｋｇ（フル）です。（ＭＡＸ）

最近スクワットやったら凄い筋肉痛で4日くらいヒィヒィ言ってたんだが、超回復とかはどのタイミングなんかね
筋肉痛って云うかもう傷みたいなもんになっちゃってるのかしら
昨日の三回目のスクワットはやけに楽だからおかしいと思ったら、フォームが崩れて負荷を分散させてた
ランニングを久しぶりにやる時も2.3回目からは何故か楽だし、俺の体順応早すぎｗｗ

次回のトレで記録伸びてりゃ超回復成功
何度繰り返しても伸びてないのなら無駄な努力乙、やるだけ無駄
いかに順応させないかがトレのポイント

>>478
毎回伸びてりゃ　どうなんのよ？

筋トレにおけるロックとはどういう意味ですか？

チンニング台のある俺だがチンニングより普通にラットプルダウンの方が広背筋に効くのだが
でもホームトレなのでラットプルダウンやるところがない
どうすればいいすか？

パソコンやりすぎると前腕細くなりますか？

胸の中心部分筋肉つかないんですけど、なにか方法ないですか？

>>483
（＝＝）←胸はこんな感じで真中は筋肉のつなぎ目(?)だから多分無い
漏斗胸なら手術すれば見た目は改善されるってよ

筋肉の密度を増すのって
どういったトレーニングをすればいいのでしょうか？

>>485
まずは脳みそを鍛える事。マジで。

筋密度でググったけどぱっとしないなぁ
関係ないけど筋肉の単位量当たりに引き出せる力は皆ほとんど変わらないらしい
だから単純に筋肉が大きければ力が強いと云う・・・
実際は力学の応用とかあるんだろうけど、筋密度気になるな・・・

高重量（自分にとって）を扱うとときどき視界がきらきらします。
高血圧で硝子体に影響ですかね？
ほっといてもいい？皆もなってる？

ちゃんと息吐いてるか？

うん
ブラックアウトは怖いから、トレ時の呼吸はきちんとしてるよ

http://www2.strangeworld.org/uedakana/
見るなよ！
見た奴はアホ！

>>491
URL赤くなってたから開いたけど怖いからすぐ閉じた
これ何？マッチョなみんななら恐れないはず

BIG3の理想的な目標重量比率ってありますか？

たとえばベンチでMAX60なら、スクワット、デッドリフトではそれぞれ○○kぐらいあげられるのが
良い、みたいな。

>>484
左右の胸筋の外側にしか筋肉つかないということなんですが…。

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/
此処の画像見れ

ビルダーの人達は飯のカロリーが１日30000〜4000と聞くのですが、筋肥大目的ならガッツリ食べたほうがいいのでしょうか？

食べるだけかい

何が？

筋トレには筋肥大を目的とした筋トレや
筋力強化を目的とした筋トレや筋持久力を目的にした筋トレがあるって聞くけど
それぞれどう言う筋トレをすればいいの？
あと筋力強化ってのはどういう意味？

工エエェェ(´д｀)ェェエエ工

筋トレにおけるストリクトとチートの意味を教えてください。

ストリクト　初心者と中級者が好む　上級者は上手く使い分ける
　
チート　超初心者が好み、中級者は嫌う　上級者は上手く使い分ける

ガリから脱したくてジムに通おうと思ってるのですが、最初はダンベル買って、家で筋トレの方が良いでしょうか？

つまりどういう意味でしょうか？

とりあえずストリクト（体幹または運動の支点を固定し反動を使わずゆっくり狙った部位に効かすように）でやればいい
上級者は上手くチート（反動で上げる）でもネガで効かせたりとかするが難しい
もっと詳しくはググってくれ
　
>>503
家にしろジムにしろ効率良くやるにはトレに必要な知識の会得が先じゃないか

ありがとうございます

皆さん初めまして、僕はマッチョに憧れるガリ男です、そこで相談なん
ですが僕はヤバイ位のヘビースモーカーなんですが煙草を止めないでトレーニングすると
筋肉の成長の妨げになるのですかね？煙草やめたほうが良いですかね？

>>505
ありがとうございます。
腕立て、腹筋、位から始めます。

>>503 >>505
そんな回りくどいことしてたって意味無いよ
飽きて腕立てで終わるよ
ジム行けるならさっさとジム行ったほうがいい
明日入会してこい

自分は元来骨格が細く華奢でした。
筋トレに励み、一応マッチョになりました。しかし、疑問があります。生まれつき骨太な人間には、全体的なパワーで勝てないのでは？
自分は格闘技やってるが、根本的なパワー不足を感じる。

皆さんは、ナチュラルでヘビー級な黒人やロシア人にパワーで勝てる自信がありますか？

筋トレしても筋肉痛が全く無いんだけどそれでも筋肉は成長しくれるの？

例えば腹筋30回を3セットしてるけど次の日なっても痛みってもんが無い…
正直まだまだガリガリだし結構やっててキツいんだけどな…

30回×3セット程度で筋力付けようって方がバカです
腹筋中に筋肉が一番痛む体勢で30分ぐらい維持する運動をオススメする

通っているフィットネスクラブの
レッグプレスのマシンは重量が１９０Kgが最大なのですが、
その重量が上がるようになったら次どうやって筋トレしたらいいのですか？

片足づつやるとかでもOkなんでしょうか？

そもそも30回を3セットも出来る軽い負荷で筋肉をテレッテー♪

>>514
スクワットでもやれば？

>>507　アーノルドも葉巻吸ってる、タバコ吸ってるビルダーけっこういる
よくしらんが相撲取り、野球選手にも実は多いらしい、私も今は禁煙しているが
吸っていた頃と大して変わらん、おそらく大丈夫、ただヘビーの分だけやめれ
1日1箱ならほぼ影響なし
>>512 痛みなければ成長なし
>>514 片足づつでも良いと思うが、バイク高負荷で鍛えたらどうだろうか
おそらくフィットネスクラブにも有酸素のバイクくらいあるだろうし

ボディビルダーの私服姿の画像が張ってあるサイトあったら教えてください

俺ガッツみたいな胸筋してるんだが
筋肉のつけかた間違うなよ
俺みたいに腕が回らなくなる・・・失敗した完全い
プロテインみたいなニセノの筋肉じゃないから固い

頭悪そう・・

NEのダンベルってのは、JACKALって書いてあるダンベルのことですか?

腹筋のトレはクランチだけでいいですかね？ あとクランチするとき台などに足を乗せずに浮かしてやると下部への刺激が増えるんですか？

以前スポーツ用品店でダンベル買ったんですけど
ホームセンターに同じものが安く売ってました。
不良品でなければ買いたいんですけど
どうなんでしょうか。

重さが表示通りぐらいならダンベルに不良品もなにもないだろ

レスありがとうございました。

動かしてたらプレートが吹っ飛ぶなんてことにならないように、
ちゃんとしたところの買ったほうがいいよ
ケチって安いの買って家具や部屋壊したら、そっちの方が高くつくぜ

>>517 レスありがとうございます。
僕は、もう煙草止めることに決めました、理由は長年の喫煙と運動不足で
持久力、集中力、筋力が目茶苦茶おちていて自分でもビックリしてトレーニングどころ
じゃない状態だったのでとりあえず煙草をやめてみたいと思います。
まずは縄跳びや腕立てなどの軽目な運動からはじめたいと思います。

たけぽんって何者なんですか？

>>528 ウエイト板のマスコット的存在！

走りすぎると筋肉が落ちるって本当ですか？

本当です
脂肪と共に筋肉も落ちていきます

フォルスコリンってどうなんでしょうか？

安全性と効き目について体験談をききたいです＞＜

筋トレしないほうがいい時間帯ってあるんですか？起きた直後とか。
夕方学校終わった後腕立て腹筋とかやろうと思ってるんですが

>>533
ひとまず、授業中にベンチプレスするのは、やめておけ
ほかに、トイレで『大』をしてる時に、スクワットとか

個人差あると思いますがプロテイン1kgあたりでは
どのくらいもちますか?

大学時に５分割法でトレやってたんですが、卒業して週１位しか出来なくなった
のですが記録的には今の方が良いです。これは５分割法は自分にあってないのでしょうか？
それとも内容がいけなかったのでしょうか？

正直内容はジムにあるのをただ我武者羅に各５セットずつやって１時間位たったら
終了してました。今は２時間程度で上半身だけやってます。サプリも止めました。

ただどうしてもベンチだけは１００ｋｇｘ４回以上は記録が伸びません。
サイクルトレーニングが良いのか、毎回高重量がいいのか良くわかりません。

トレーニングの頻度とベンチのみのトレーニングの仕方についてお願いします。

バナナのGI値は高かったり低かったりと本によって違うのですが、どれが正しいんでしょうか？

>>535 俺は一週間ぐらいだねえ・・・

一週間ですか・・・
出費が凄そうだから学生の俺にはなかなか手がでない

ちなみに1ヶ月ではおおよそどのくらいの出費でしょうか?

>>536
要するに以前は量が多過ぎたんでしょうな。ピリオダイゼーションをするか
どうかはともかく、年中高重量でやるより、1〜3RMでやったり8〜12RMで
やったり、変化を付けた方が良いのは絶対でしょう。書かれてる情報が少ない
ので後は分かりませんが、ひょっとしたらウォームアップを減らしたり食事を
増やしたりするべきかもしれない。サプリも、効果は当然あります。

よくあるベンチ○○キロとかってのは、
プレート左右の重量をあわせた数値ってことでいいの？

>>542
プラス、バーの重さ

>>540 15000円ぐらいかな。あとプロテイン割るための牛乳代。
あと俺はノンオイルのツナ缶をいっぱい食べますね。一日六個ぐらい。

>>544高いですねえ・・学生に出費がきつい

ツナ缶は安いしよさそうですね

>>543
ありがとう！
ずっと片側の重さと勘違いしてて、
みんなすげーって思ってたｗ

最近、広背筋を鍛えて思ったのだが、おまいら背中がかゆくても孫の手なしに背中かけるか？

当然だろ
俺はメイドにかかせてるしな

クレアチンって溶かした後長時間放置したらダメ???

プロテイン飲んだら本間に体臭出なくなる？
飲まなくなったら体臭出なくなる？

>>549クレアチニンになってしまうらしい、ダメそうだyo
>>550当然くさくなくなる、体臭つうか屁のことな

胸のトレで、ベンチとフライ、どちらを先にやったほうが効果的ですか？

>>552
ベンチで大胸筋より三頭筋が先に疲労してしまうなら
予備疲労法として先にフライやるのもいいけど、一般的には
高重量あつかえるベンチが先で、最後の最後に徹底的においこむためにフライ
やるんじゃない？

自分はトレ歴2年でBIG3は合計500kg以上は挙げる者です。

今まで無かったんだけど、バーベルスクワットやベンチプレスをしている時はいつもしっかりコントロールしながら追い込むようにしてるんだが、翌日の筋肉痛で左右差がかなり出る。

自分は左利きなのだが、足を本気で追い込むと一週間は筋肉痛が抜けないんだが、右足は軽く張るぐらいの感じで痛みが無くて、左足はまだ力入れたり曲げたりすると痛みを感じるほど残ってたりする。

胸や三頭、ほぼ全ての筋郡に見られるようになった…

去年はこんな事無かった。

身体が歪んでいるのだろうか？

成長期で身長を伸ばすためにプロテインを買おうと思うのですが、
どんな種類のプロテインを買うのが適切ですか？

ここで質問してもよいでしょうか。
ベンチＭＡＸ110�s、フルマラソン３時間半の両立をさせたいのですが、
週の間にどのようなトレをすればよいでしょうか？
ちなみに今はベンチ１００キロ、１０�qが４８分でフルマラソンの経験はないです。
１６８cm６６ｋｇと小柄なのでマラソンもがんばればいけそうな希ガス。

>555
ビタミンとミネラルたっぷりなやつかな。
でもプロテイン飲んだからって身長のびるかな？
しっかり食事してれば飲まなくていいと思うけど。
成長ホルモン分泌させるサプリメントのめば？

一番効率よく腹筋を追い込む方法ってなんでしょう
ジムのマシンはあんまし効きません。限界回数やってるつもりなんですが
他の部位は３〜５セット程度でもかなり筋肉痛になるのに
腹筋は昨日クランチ10セット近くやって、今日少し筋肉痛になった程度です
できればセット数が少なくて済む方法がいいんですが

>>558
腹筋はもともと持久力強いから3セットで筋肉痛とかは難しいかも。
クランチしかやらないの？クランチじゃrep数多すぎになっちゃうだろう？
他の種目もやってみよう！

蛋白質を取らないと筋肉が成長しないのはなぜ？
なぜ炭水化物や脂質ではいけないの？

炭水化物や脂質も取らないと筋肉は成長しないよ

クレアチンっての買ってみたんだけど
これって溶かした後に長時間放置しちゃだめなん???

ランニングをすると15分くらいで右膝の裏側が痛くなります。
病院にいっても原因不明で2年くらいずっとです
こういうことってありますか？
その他エアロバイクなどでは問題ないのですが、
ランニングすると必ずなります。
同じような体験されたかたいらっしゃいますか？

>>563
膝爆弾かも。おれも似たような感じだったけど豚足とマシュマロ食いまくってたら改善した。完全ではないけどスポーツしたりするには問題無くなったから試してみては？

564さん
さっそく返答ありがとうございます。
現在スポーツはできる状態です。
ランニングができるようになりたいので
なにかアドバイスなどはありますか？
よろしくお願いまします

実際コーラ飲んでも持久力落ちないよね?

同じ人間で比較すれば落ちると思う

>>565
他のスポーツはできるのにランニングだけができないってことは、単純にランニング
フォームが悪いんじゃないかい？ランニング関係の書籍・雑誌に当たってみては？

>>560
筋肉がたんぱく質でできてるから。
>>562
だめ。

ちびガリがレイミステリオみたいな体になりたくて、一年以上前からジム通い始めました
167cm53kg15％→58.5kg17％まで増やしたけど、生まれつきの骨格がしょぼすぎるとあんなガチムチ体系は無理ですか？
首も手首も女みたいに細く、肩幅も狭いです
僕みたいなしょぼい状態から70kg以上まで増やした人います？大食いの小林尊氏なんかはそうなのかな
高校時代の同級生で160cm代で70kg以上あるやつは首も手首も生まれつき太かったなぁ・・ウラヤマシイ・・・

１つおねがいします。

○○をとると自己生成能力が衰える〜といった言葉を耳にしますが
関節サポートやダイエット用のサプリメントなども、
そういった本来備わってる力が衰える、といったことはありますか？

今月からジムに通ってます。
有酸素と筋トレをしているのですが、20日間で体脂肪が13%→16.5%になってしまいました。
毎日運動するようになったのに何故体脂肪が増えるのでしょうか？
夕食を食べるのが遅くなったのが原因でしょうか？
ガッカリです。
あと、質問ｽﾚでｽﾙｰされたんですが、筋トレで追い込みきれてない場合でも1日空けた方が
良いですか？
追い込みが軽い場合はやはり回復も早いのでしょうか？
よろしくお願いします。

ウェイトでバルクアップしたいので質問です。170cm６０ｋｇ体脂肪20％です。
トレ前にＥＡＡ６ｇ+ブドウ糖１０ｇ・・・トレ中にＥＡＡ６ｇ+ブドウ糖10ｇ
トレ直後にプロテイン30ｇ・・・60分後に食事・・・寝る前にプロテイン30ｇ
摂取していますがブドウ糖による急激な血糖値の上昇は危険と言われました。
また、トレ直後に炭水化物もとったほうがいいと言われました。
摂取したほうがいいんでしょうか？
摂取するなら団子粉（100ｇ中炭水化物80ｇ）で50gほど食べたほうが良いのでしょうか？
それともブドウ糖10ｇくらいなら良いのでしょうか？
どなたかご指南ください。

血糖が急激に正常値以上になると膵臓に負担がかかるから体に悪いのかな？
GI値100だから。当たり前だけど。
糖尿病になったら終わりだし。

どうも放置されているようなので別スレいってきます。

今の体脂肪を維持したまま筋肉を肥大させるにはプロテインの量だけ増やせばいいですか？

全然駄目

>>575
気が短いのう

おもりの入ったリストバンドとかありますよね。
ああいうのはせいぜい数キロですから、日常的につけてても筋肥大には効果無しってことでいいんでしょうか？

クランチは毎日やってもいいですか？

一日の蛋白質の摂取量の目安はどのくらいでしょうか？

当方身長172 体重65 体脂肪14%です

あと、筋肉つけるには脂質や炭水化物も必要とさきほどご指摘がありましたが、
こちらもどのくらい目安にしたらいいでしょうか？

あまり脂肪をつけたくないので、毎日米抜きで、
鳥のささ身&アミノ酸飲料水1�gをメインに(これ
だけしか食べない日もあります)食べてるのですが、
いっこうに体重も増えませんし、
筋肉も思ったほど増えてないですorz

あとみなさんはささ身を食べるさいどんな料理で食べてますか？
なんか簡単なおすすめ調理方あったら教えてください。
いつも水茹でして醤油か胡椒で食べてるのですが、あまりおいしくありません…
質問厨ですいません

胃薬のめ。
後糖分はそれくらいの体ならトレ前に
コーラを３５０缶一本とかが目安としていいんじゃない？
ささみは大根おろしとゆずぽんがうまいよ。
脂質は豚の冷しゃぶとかを１食入れれば豚分で十分じゃない。
タンパク質は筋肉量×２ｇだけど、１〜２ｇの間で一回に３０を
超えない。ってのを目安にしてれば、それぐらいの体なら
２もいらない。

>>581　　　　　　　　蛋白質は一日に体重1kgあたり2〜3g、炭水化物は体重1kgあたり4.5〜6.5g摂るのが良い。　　脂質は一日の総摂取カロリーの20〜30%の割合で。

>>579 あんなのまだ使ってる奴がまだいるとは驚き、何の効果も期待できん
だろう、むしろ間接とか骨とかに悪そう、ブルースリーのようにトイレにダンベル
でも置いて二頭鍛えた方がまし。

下半身強化と体力増強をしようと思ってるのですが
ランニングとエアロバイクをこぐのとではどちらが有効なんですか。

最近モチベーションがあがらなくてトレをサボり気味なのですが、1.2ヶ月くらいだったら余裕ですか?

ひとつの部位の筋トレは週一くらいでＯＫなんですかね。
サラリーマンで毎日トレするのがキツイんですけど。。。

酒飲む機会増えがちなこの頃ですが、

酒飲むならトレーニングしなくても一緒
酒飲むんでもトレーニングはやっておいた方がいい

どっちでしょう？
今日トレ行こうと思ってたんだけど、明日も明後日も飲みだから行くのやめちった。

トレーニングしない（‐1）
酒飲む（‐1）
トレーニングする（＋1）
算数がわかればわかるだろ？どっちがいいか

プラマイゼロ
むしろマーイ！

http://c-docomo5.2ch.net/test/-/muscle/1195817489/n

マッチョになりたい１６歳のHIROKI君がゆとり教育の恩恵を武器に大暴れ☆

点Ｐを三次関数ｙ＝ｆ(ｘ)のグラフ上の点とする。点Ｐにおける接線と曲線が再び交わる点をＱとして曲線と線分ＰＱによって囲まれる領域の面積をＡとする。
点Ｑの接線と曲線が交わる点をＲとして曲線と線分ＱＲによって囲まれる領域の面積をＢとする。この時ＡとＢの間に成り立つ関係を教えて。
三次関数が変曲点で対象なのを利用してｆ(ｘ)＝ａｘ3(←三乗のつもり)＋ｂｘ(ａ≠０)と置けたがそのあと座標を置いたらチンプンカンプンになった。

MRPの板はありますか？ゲイナーかプロテイン板と同一板ですか？

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすると喉が痛くなって熱が出るのですがなんで？？

ダイエットもかねて筋トレを始めようと思うんですが
何か道具は買ったほうがいいんですか?
あと一日どれ位筋トレすれば良いんですか?

>>595

筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

まとめサイト＠筋トレ質問スレ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/#First

質問です、
以前、一回の食事で効率よく吸収できるﾀﾝﾊﾟｸ質の量は、大体20gという情報を見たことがあるのですが、これは本当なんでしょうか。

ｱﾐﾉ酸ｽｺｱも絡んでくると、何を食べればいいのかわからなくなって困ってます。

誰かｵｽｽﾒ食材と、その摂取法伝授して下さい！！

ここ２日間風邪で寝込み、あまり食ってなかったせいか体重が1.5キロほど
落ちました
当然サイズダウンもしたわけですが落ちた分は全部筋肉なんでしょうか？

あげ

あ

>>598
二日間なら大したことない。

>>592
A:B=1:16

マッチョな男は、小柄でかわいらしい女の子と160cm代でボンキュボンな外人体型の女の子ではどちらが好きですか？
顔の可愛さや綺麗さは除外視して。

首を太くするためのトレーニングでレスラーブリッジ、首上げ以外にお勧めがあれば教えてください。
お願いします。

>>604
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_training_6.html

>>605
やっぱりこれなんですね！
買おうか迷ってたんですが、買うことにします。
ありがとうございました

質問です

喫煙者で引きこもり(自販機に行くくらいなら可能)
食事も不摂生、こんな僕でもトレーニング次第で筋肉はつきますか？？

引きこもり生活とタバコで体力がかなり落ちてしまいランニングやウォーキングは怖くてまだできません

良かったらアドバイス下さい

表でろや。

糞コテ死ね

やる気さえあれば大丈夫ですよ。
煙草は辞める気はないのかな？

おまいら、なんで強姦魔が辞められないか知ってる？
経験者から聞いた話なんだが、レイプしようとすると大抵の女は始めは嫌がるんだが、
暴れて疲れるとほとんど身動きも出来なくなる。もう好きにして状態になる。
そして驚く事に、女はレイプされるともの凄く感じる。
普通にセックスした時よりも、比べ物にならないほど激しくイクらしい。痙攣してイキまくる。
それは大量のアドレナリンとドーパミンが順番に分泌されるからである。
吊り橋効果と似ていて、レイプ魔に襲われて恐怖を感じた時に、
アドレナリンが大量に分泌され生理的に極度の興奮状態に陥る事により、自分が恋愛をしていると脳が錯覚して、
脳が快感を与えるドーパミンを分泌してしまう為、体が快感を覚えて反応し、挿入からしばらくすると、
膣が充血する事で、クリトリスや膣内の性感帯が過敏になり、
膣が刺激される度にピストン運動にあわせて脊髄反射で腰を振ってしまったり
痛みに対して悲鳴を上げるように、快感に対してよがり声をあげてしまうわけなのです。
女性というのは、そういう風に出来ているのだそうだ。
（動物学者の真面目な研究で霊長類・特にオランウータンとチンパンジーは
同意婚よりレイプ婚がむしろ多いってのと関係してるかもしれない。）

だから強姦はクセになって、しまうのだそうです。
ついでに言うと、強姦被害者がよく自殺なんて話があるが、あれは強姦されたことが嫌で死ぬわけではなく、
強姦されて激しく快感を覚えた自分の体に嫌悪して死ぬのだそうですよ。
ちなみにこれは知り合いの弁護士が連続強姦魔から聞いた話です。
強姦魔の話では、強姦をするときに女性が自分が感じてしまっている事への戸惑いと
快楽に身を任せる表情とが入り混じってたまらないと言います。
どんな美人でも最後には泣きながら自分から腰を振るそうです。
嫌だとは思いながらも体は感じすぎてしまい拒絶できない。むしろ自分から求めてしまうそうです。
強姦魔によると、美人が泣きながらも苦悶の表情で、「イク」と言うのがたまらないと言います。
一度知ったら誰であろうと絶対に辞められるわけないとも言っておりました。

※女がオナニーするとき８割がレイプを想像するという調査結果が出ています。

>>610、徐々に本数を減らしてます

いきなり辞めてしまうのは辛いので

走り込みをしたいのですが外が怖いのでまずは部屋の中でもできるトレーニングを教えてください

それじゃあ辞められないな、

行き成り辞めろ！(~0~)今から辞めろ！(~0~)

なんで筋肉もない屑がコテつけてるの

家でできる胸筋や腹筋に効果的な筋トレってなんですか？

ソイプロテインがほしいのですがスポーツ店にはホエイプロテインしか
ありませんどこでてにはいりますか

>>614
そいつポン中らしいからかかわらんほうがいいぞｗ

>>616
通販で買え。ググれ。
しかしスポーツ店や大型ドラッグストアなんかでも大抵はあるぞ。
減量用って書いてあるのが大抵それ。

話進んでるうちに
よく分からなくなってるぞｗ

起きてから飯を食わないで走ったり腹筋腕立てしたりするからやせないのか？飯くってからやったほうがいいの？

イソフラボンの筋分解効果ってのがイマイチ信用ならん。
２ちゃん脳の話に過ぎないかもしれないが、皆の意見を聞かせて貰いたい。

ちなみに俺は豆腐、納得、卵を主なタンパク源にしてるが、今の所、筋肉が減るなんて事はないし、イソフラボンによる女性化なんざない。

よほどシリアスなコンテストビルダーでもない限り気にする事もないが俺の見解。

>>621
当たり前だのクラッカーだ。

豆腐と納豆を一緒に食べると通風になるぜ

俺のタンパク質の源は
だいたい卵＆ご飯でとっているぞ

初めてプロテイン飲むのですが、始めはDNSのホエイかザバスのホエイどっちが
いいでしょうか？？

背中のトレーニングをすると、
２〜3日身体がだるいのは、
年のせいでしょうか？

４０歳です

>>625
国産で縛られる必要はありません。味や量、栄養素、価格など色々なところで個人の価値観の差が出てくるため
プロテインは自分で決めた方が一番良いと思われます。自分的にはザバス・バニラの牛乳割がおすすめ
>>626
筋肉痛が出ることは別に悪いことではありません。
超回復になるのでちょうどいい程度の認識で良いのではないかと
あまりにだるい場合は上背・下背と分けてトレーニングすると大分和らぐと思います

そうだよなぁ。
背中の筋肉痛は痛いってよりもダルイんだよなぁ。

すいません質問があります。
ダイエット板の質問スレでスルーされてしまいました。
こちらで質問させてください。

http://uproda11.2ch-library.com/src/1169029.jpg
http://uproda11.2ch-library.com/src/1169030.jpg
http://uproda11.2ch-library.com/src/1169031.jpg

スナッチの頃のブラッドピットですが、これで体脂肪と筋肉量ってどのくらいでしょうか？
ちなみにブラッドピットはwikiによると身長は183センチだそうです。

マーチは低学歴ですか？

マッスルアンドフィットネスで紹介されてる食事例って毎回タンパク質多すぎませんか？
今回は１ヶ月で筋肉を５キロ増やすというものでタンパク質は１日４００以上です
炭水化物はタンパク質と同じくらいです

シュワちゃんが現役時一年で増やせる筋肉の量は3kgだけだ　っていってたらしい

すいません質問です…今まで問題無かった事ですが最近になって、スクワットやレッグカール等した翌日に大腿を始め下半身の筋肉痛に左右差が出てきましたが何か問題があるでしょうか？
右が治る時に左はまだまだ痛みが癒えない感じです。

>>633
利き足によって左右のゆがみが発生した物かと思います。
ゆがみは体の発達により年々大きくなることがあります
左右の筋肉量やバランスを改善していくと良いでしょう
効き足の逆の方に意識を集中してみたりストレッチを重点的にしてみるのはいかがでしょうか

親切にありがとう！

大胸筋の外側以外、筋肉痛になりません。
パンプはしているのですが、効かせ方が悪いのか、追い込みが足りないのでしょうか？

腕立て伏せでもパンプはするけど、そんなもんで筋肥大すると思う？
パンプは関係ない。
筋肉痛はネガティブを意識すればなるが、それが筋肥大の条件かといえばそうでもない。

>>636
トレーニングの組み立てはどのように行っているのでしょうか
ダンベルフライ等アイソレート種目で疲労させた後、多間接種目を行うと胸を意識させつつ
高重量も使わずに追い込むことが出来ます　
>>637
腕立てにも手の位置を変えたり、足の高さを変えることにより負荷も対象筋を変える事が出来ます
ですが、筋肥大を目的とするならジムやトレーニングルームに通いトレーニングをした方が近道です

初心者です。どうしても胸が筋肉痛になりません
チェストプレス、バタフライマシンを１０回３セット、ちゃんとオールアウトまでやってるんですが・・・
これは種目が少なすぎっていうことなんでしょうか。
フリーウェイトのところにはめちゃめちゃゴツイおっさん達がたくさんいるので、なるべく近づきたくないんですが・・・

>>639
胸が使えてないぽい。幅広めに持った方が胸に刺激いくと思う

>>640
ありがとうございます！
実践してみます

ベンチプレスのバーって２０ｋｇですか？

>>642
普通はそう。でも違うのもある。

過疎った糞スレだな しかしここは

こんな糞スレのぞくとは、おまえら暇な可哀想なニート共か

おまえら次元の低い奴に聞いても解らんと思うが、チートってなんだ

ニートには難しかったか

ほんと このスレつかえねぇー

もう削除しろ それにここの住人バカばっかか チートもわからんて

アホ親切じゃなくてアホしかおらん

あばよ あほども

以下何事も無いかのように再スタート

関係ない事ですが　

香具師←ってなんですか？
親切な皆さん教えて下さい

阿保！
ヤツだ阿保！

筋肉鍛えたら暑さや寒さに強くなったりしますか?

パワーやボディビルでスポンサーつくにはどうすれば良いんですか？

ダンベルのみの自宅トレーニーですが、最近背中も鍛えないとダメな事に気付きました。　
ダンベルのみで出来る背中のトレがあったら教えて下さい。

>>652
ダンベルで肩叩き

>>653
すいません、それはどんなトレですか？

>>652
ワンハンド・ロウ、ダンベル・デッドなどあるが、
基本的にダンベルは背中のトレには向いてない。

ラットマシン、チンニング、バーベル使ったほうが遥かに
効率がいい。

胸に筋肉がある体型があまりカッコよく思わないのですが、それは俺の心の中ではボクサーのような憧れが有るという事で間違いないですか?

この板はボディービルダー専用でスポーツ選手のウェイトトレーニングは
板違いだと言われたけど本当？
いつからルールが変わったんだい？

そいつはただの自治厨　自分がただボディビル志向だからスポーツとか目障りに感じるだけ

この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。

あれ？あほ親切あるじゃん？

あと　薄毛とか肥満とか肩幅とかコンプレックスの解消
をウエイトトレの知識から探る掲示板でもあるといえばある
ま「勘」ですけど

デッド90×10
スクワット80×10

MAXはだいたいいくつぐらいになるでしょうか？

質問です。
ステロイド打ってるかどうかは身体を見ただけで判明するんでしょうか？
ヒョードルとか朝青龍は打ってるんでしょうか。

究極の筋トレって何ですか？

飯作るのめんどくさいんで果物とプロテインだけで一日を過ごそうと思うんですがやったことある人います？

>>644
他の栄養価が足りないのと繊維質がないと便秘になって便臭が臭う。
どちらも筋肉の成長には好ましくない。

昨日、ガム50個くらい食べてこめかみ辺りが筋肉痛です。
こめかみ筋をつけすぎたら頭の形変わったりしますか？

サイズ変動について
俺は体重74､5キロ、ヒップ100がデフォルトなんだが、日によって胸囲や上腕は変わらないのにヒップが97になったりする

なんで俺は下半身ばかり変動するの？
みんなどう？

同じトレーナーばかり指名してるとホモだと疑われますか？

調理師見習いです。調理中左手で銅鍋を持ち続けるのがきついため
家で腕たて伏せをしてるんですが
腕の筋力により効果的な運動はないでしょうか

スレの場所が分からなくなった・・・
ソーセージとかのたんぱく質の量が書いてあるスレなんだけど
ampmでイカ100円たんぱく質17とか書いてあった気がする

コンビニ高蛋白か？すぐ下にある

筋肥大と筋力アップ 筋肉を太くするのはどっちですか？

筋肥大

今どのスレが　あがってんの？　誰かおしえて！
このスレに書いて・・

初心者でスミマセン。筋肉痛を出来るだけ素早く回復させて筋肉をつけたいのですが、湿布や塗り薬は筋肉を付ける為には我慢したほうが良いのでしょうか？

摩る程度のマッサージをしてソイをとっていますが、BCAAかホエイのほうが有効でしょうか？

ttp://harawaribody.com/harawaribodydezainhou/
ttp://www.fujiseyusuke.jp/

上記のサイトをご利用された方、いますでしょうか。

やめとけ　何の価値もない　それ使う金でダンベルとか買え

ダンベルで腕を鍛える時って片腕ずつやったほうがいいんですか？
それとも両腕一緒にやった方がいいんですか？

腕立てやるときに、背中に重りを乗せようと思うんですが、
そういう品ってありますか？
穴が開いてるプレートを紐でくくりつけるんでしょうか

リュックにプレート入れればいい　結構やりづらいけど

せっかくこっちで聞いたのに…
いいや、ほんとうにそうやってるのか？

￣￣∨￣￣￣￣￣￣
　 ∧＿∧
　(　･∀･)
　(　　　)
　 | |＼＼ ｸﾞﾘｸﾞﾘ
　(＿_)(＿_)
　　　(´Д`)ﾉ

これからトレーニングを始めようと思うのですが、
ダンベルとプロテインのどちらを先に購入すればいいですか？

d

>>683
ダンバイン

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217524615/
↑
みなさんの　筋力　筋肉 を無駄にしたくない人
ここに来てください

683
半分づつ買えばよし！

あまりに眠れないから筋トレについて調べてたら、アイソメトリックってのがあったからやってたんだ
http://kinntorenikki.fc2web.com/application/003.htm
これの一番下やってても
左腕がぷにぷにすぎて力が入ってる気がしないんだ
それでも続けるべきだろうか？
それともダンベルなどである程度鍛えてからアイソメトリックに入るべきなんだろうか？

自重トレでも筋肉痛の時は休んだほうがええのけ？
スクワット200回やったらメチャメチャ筋肉痛になったんだが

自重だろうがなんだろうが筋肉痛の時は普通筋トレはしない

クロム伊達公子さんはウエイトトレしていますか？
なんか筋肉質な体・・・

クルムだったｽﾏｿ

伊達は旦那がgermaneですからね。ウェイトやってるでしょ

筋肉を大きくすることを目的としたトレーニング方法ってなにですか？
筋肉を大きくしたいんです…

空腹の時間が長いと筋肉の分解がされるって、どこかで読んだんですけど本当ですか？
本当ならできればソースお願いします。

腹筋がズレているというか…左右非対称なんですけど、これってトレーニング次第で治せますか？？
ボクサーとかみてると、腹筋が綺麗に６つに割れてるのに、ぼくは左右の高さが違って不恰好なんで…

無理です
腹筋の形をトレーニングで変えることはできません
むしろ左右非対称が普通　全くずれの無い同じ形のシックスパックの人はそうそういないです

ボクサーとか見てると腹筋が綺麗に６つに割れてるのに

とありますが体脂肪率を落とせば簡単に割れて見えます
特に軽量級のボクサーほど減量によって体脂肪率が低くなってるのでそう見えます

ダンベルを持ちあげるときは
息を吐く、さげるときに吸うでいいんですかね？

筋肉つけて代謝あげて運動して体重を減らして、脂肪がつきにくい体にしたいんですけど、
それに見合ったサプリだと何かありますか？

Uバーがほしいんですけどどこにも売ってないです
販売しているサイトなどがあれば教えてください

ＢＣＡＡ　カフェイン　水道水じゃない水沢山

>>700
モリヤに１５００円位でセールしてたかな？
今ＨＰ休んでるけど　

ところでアホ親切まだ３人目？もっと逝っていたと思ったが

>>702
さんくす、あきらめるしかなさそうだなｗ

167/52で体脂肪23〜24％の標準女ですが、まだ10代にも関わらず腹がありえないぐらい出てるしクビレがないんです。三段腹で、腹をみると凄く太ってる人みたいで…；
こんな私ですがエビちゃんや押切もえちゃんのような引き締まったボディーになりたいです。
筋肉に詳しい方々にアドバイス頂きたくて書き込みました。
スポーツクラブも考えてますが、一人は恥ずかしいし戸惑ってます。

こんな私に一日どんな運動したらよいか、教えて下さい。

>>696
ズレてる方が格好いいよ！
なんか修羅場くぐってそうな感じでズレてない俺からしてみれば凄く憧れる。

>>704
筋力トレも良いけど、有酸素運動の方がより必要なんじゃないかな。
走る、泳ぐ、ボクササイズとか。激しくでなくていいから、30分を
週4回くらい。あとは、結局食事だよね。

アドバイス、有り難うございます。じゃあわざわざスポーツクラブに入会するよりも、毎日ジョギングをするのがいいのかな。泳ぐやボクシングはスポーツクラブじゃないと無理ですよね…
食事ですか、食事も和食中心にし、カロリーとりすぎないように気をつけてます。引き続き頑張ろうとおます！

たまに犬の散歩をしてるとジョギングしてる人沢山いますが、男の人しかいないしボクサーみたいな人やマッチョしかいないから私みたいのが走ってたらマッチョからしたら変ではないですか？

いいえ清々しいです。

>>707
むしろ気合い入ります。

レスくれた方々、有り難うございます。おかげでジョギングする気持ちになれました！
みなさん筋肉付けるの頑張って下さい。
では、スレ汚し失礼しましたm(__)m

>>704
ネカマでもなんでもイイので　経過報告希望

あほ親切な奴はまだ絶滅してなかったのか

質問スレで華麗にスルーされました

阿呆親切な皆様よろしくお願いします


質問です。
上半身はトレのあと、翌日に筋肉痛がきて、普通に回復するんですが
下半身、中でもふくらはぎと、ケツと、腰、背中は筋肉痛というよりも
コリになり残ります。ちゃんとストレッチもしてるんですが・・・。
これはなんででしょうか？

動物と人間の筋肉にはどういう違いがあるの？

チンパンジーは子供でも握力が80kgあるって話だけど、筋肉自体は細いよな。
細身で筋力のある人間はともかく、前腕を鍛えまくって激太にして80kg発揮する人間よりは確実に細い。

って事は動物は筋肉の構造並びに質が違うってこと？
だとしたら何がどう違う？

動物の筋肉と人間の筋肉の違いなんて答えられる奴がこの板にいると思ってんの？

変な質問で申し訳ないんだが
どうしても気になってることがあるんだ・・・

ttp://thumb.uploda.org/file/uporg1751344.jpg
そこら中のうｐろだでこの画像見るんだけど何これ？
何かのネタ用？ステロイドの効果写真？
教えてエロい人

　

>>715
では専用スレに行ってくる！

>>714
脳のタガがはずれてんじゃない？　チンパンどもは

健康診断の結果で尿酸値で異常がありました。
以下のものを日常的に摂取してるんですが、原因として考えられるものってありますか？

・プロテイン
・クレアチン
・アルギニン
・BCAA
・EAA
・エビオス

自分的には、エビオス辺りが怪しいかなと思ってるんですが・・・。

暇だから鍛えてたら結構良い体になってきたw
http://imepita.jp/20081107/513280
筋トレだけは飽きないな

誤爆した

筋トレ質問スレがたてられないんだけど、ウェイト板ってスレ立てにつきなにか制約があるの？

　

肉類のタンパク質と豆腐などの植物性タンパク質は
どのように違いますか？

連日の残業で運動不足になり、毎日、微妙な腰痛に悩まされている40代です。
腹周りの筋肉を鍛えれば、この腰痛は軽減するでしょうか？

>>726
筋力低下が原因の一つと考えられます
腹筋をすれば軽減される可能性がありますが、同時に背筋も鍛えましょう

>>727
ありがとうございます。
では今日から久々に、腹筋・背筋・側腹筋のトレーニングを開始します。

始めの内は横はツラいがガンバレ！
鍛えられれば楽勝な部分だけど

質問です。
ノーギアのベンチプレスの１１０k級日本記録が
２０５kくらいなんですが、柔道の石井でさえ２００挙るのに
この数字というのはどういうことでしょうか？
ノーギアなんて誰もやらないから選手層薄いのでしょうか？

ワイルドフィットのラバーダンベルを買おうと思ってます。白ラバーがかっこいいと思ったので。
筋トレwiki見たら外周ラバーについて、誤差がひどくなる、みたいなことが書かれていました。
外周ラバーの欠点は誤差だけですか？私は別に多少の誤差は気になりません。
あとラバーについて、思ったより汚いとか、黒文字はないとかも承知の上です。

図々しいのは承知ですが上げます

筋トレ用の器具を捨てる時ってどうしてますか？
重量のあるゴミって、普通の燃えないゴミとしては出せないんじゃなかったっけ？

ヤフオクで売るってのはどうだろう。

ダンベルカールとコンセントレーションカールって効果は同じですか？

>>730
石井は持てても150�`くらいだよ。誇大広告に惑わされるな

俺の学校の先生は９０級でノーギア195(ここ５年出てない)
コアな人にはわかるかな？

>>735
はっきりと区分けして発達するもんでもないがダンベルカールは２頭筋の全体（長頭）に
コンセントレーションは主に短頭（ピーク）目的のカール

>>738
どっちやっても変わらないって事ですか？

>>739
扱える重量が違うだろ
普通のダンベルアームカールの方が重いのを使える
コンセントレーションはある程度経験を積んでからが常識的

スミスマシンのベンチでも、軽く背中がアーチになるくらいブリッヂするもんなんですか？
またやはりフリーのベンチには発達面で遅れますか？ご教示ください

腕立てについての質問

私はあと１ヶ月で、どうしても腕立てを30回以上しなくてはいけません。
現在私ができるのは、なんとか１０回です。なかなか回数が増えません。
運動経験なし　２０代　女　です。
日に10回の腕立てを何回かに分けてしています。現在継続１週間目。

何か妙案はありませんか？腕立てと合わせてした方がいいことはありますか？

筋トレに妙案なんてない
地道なトレーニング　ただそれだけ

>>742
膝をついた状態で低付加で腕立てする方がある程度回数出来るので
続けやすいと思いますよ。

>>743,744
アドバイスありがとうございます。

自分が少し焦りすぎていたとわかりました。
最近ヒジもガクガクいうので、やり方も変えた方が良いですよね。
膝をついて、腕も浅めに曲げて腕立てを続けていきます。

筋トレ用のスパッツ（インナーではなく、アウターとして着るもの）
を買いたいと思ってるんですが、
種類が豊富な店（ネットショップでも可）を教えていただけませんか？
あるいは、水着やサイクリングパンツ、陸上用のスパッツなど
代用品の情報（俺こんなの使ってるよ、みたいな）でもかまいません。

できれば、よく見るストライプ柄以外のものでお願いします。

オススメのパワーボールを教えてください
握力鍛えられますよね？
できれば理由もお願いします

>>742
あまり毎日やりすぎるとオーバートレーニングになって筋肉の発達や回復を
阻害するよ。
何かの試験か何かの基準が３０回なのかな。　とりあえずトレーニングと
同時に高たんぱく低脂肪の食事に切り替えたらどうかな。　
それとクレアチンなどでドーピングするのもありでしょう

>747
初めて買うならホームセンターで売ってる1000円くらいのでいいんじゃね？
それでちゃんと効いてる感じがしたら高いのを買ったほうがいいかも。
高のは回転数とか計測する機能付きで、永久保証付き。
回すのにはコツが必要だが、慣れればすぐできる。
http://www.powerballs.jp/

>>748
んな低レベルの筋力付けるのに栄養とかカンケーネーよ
余計なこと言うなバカ

ドンブリ王子（山本山）がクリーン＆ジャークで自重挙げるには、
何年くらい練習すればいいですか？

バーベルほしいんですが木造二階建てで、スモウデッドやっても問題ないですか？
（やるのは一階です）
ラックはスペース的に無理です

最近筋トレはじめて、チンニングを取り入れたんですけど
順手だと連続3回が限度…
チンニングの他に背筋を効果的に鍛える方法ってありますか？
それとも、連続では少ししかできなくてもチンニングを続けた方が良いですか？

あと、肩の可動域が狭くてできない運動があるので、肩の可動域を広げるストレッチを教えてください

マッチョな兄貴５人くらいにまわされたいんですが
ジムでどのようなアピールをすればいいでしょうか？
ハッテン場は嫌いです

ビルダーはカッコイイなぁ、筋肉は力ぬくと柔らかくなりますか、常に硬いですか
僕は先輩の手で昨日初射精しました、正しい射精の回数を教えて下さい
16センチありました
出る時はすごく硬くなります
中1男子

>>752
重量とやり方による。１階ならいっそ屋外に持ち出して外でやったらどうだ

去年末から下痢が酷くて痔になりました。
現在、薬での治療をしているのですが使用している薬がドーピング違反になることが分かりました。
今年ボディビルの大会に出ようと考えていたのですが、この場合治療用として使用しているとの
手続きを協議会にすれば大会には出場できるのでしょうか？

どうやら今年から改正されて手続き自体もなくなったそうです・・・
治療薬として認可された薬も使用できないということになりました。
これはもう大会出場を飽きらめるしかないのでしょうか？

本家にスルーされました。
胸鎖乳突筋を鍛えたら
少しは顔小さく見えますか？
ネックフレクション以外に方法はありますか？

>>758
普通に、問い合わせるのが1番でしょう。3団体全部。

>>759
ネックフレクションって、マニュアルでやるやつだっけ？もちろん、ハーネス（ストラップ）
使ってやっても良いけど、マニュアルの方が人気あるみたいだね。

あとは、痩せるとか三角鍛えるとかだろうね。

>>758
あ、当たり前だけど、医者に言って、非違反薬に変えてもらうというのも手ですね。

低負荷・高レップのトレーニングをした場合（筋肉痛を伴う）
筋持久力のみ向上するのですか？
筋肥大や筋力アップには全く繋がらないのでしょうか？
教えてください。

声量が大きくなる筋肉トレーニングってありますか？
やっぱり腹筋系ですか？

パワーブリーズ使うがよろし。

>>764
ありがとうございます！

＾＿＿＾

ショルダーシュラッグやってんすけど
効いてるのかどうかわかんない
片方ずつに７．５キロもってるんだけど
少ないですか？

少なすぎる
10倍の150kgならおｋ

way here's mine

これなんて意味ですか？

>>768
まじですか？（＞＜）
この人５００ｍｌのペットボトルですよ
http://www.youtube.com/watch?v=LjfKqZySMq0

>>770
150キロは人によると思うが、7.5キロや500mlボトルじゃ、何十回もできちゃわない？
結構強い筋肉だし、動作距離が短いから普通はもっと重いのでやる種目だと思う。
６〜10回〜〜軽くても12回程度〜〜で限界がくる重量でやらないと。
女性？　ガリガリさん？　なら話は違うが、、、、

>>769
をお願いします

我が道を行く みたいな

シュラッグは重めじゃないと効果出てこない

初めてこの板に来たんだけど使える筋肉と使えない筋肉ってどういうこと？
普通に筋トレしてればそういう筋肉にはならないんじゃ？

使えない筋肉とか使える筋肉とかは超上級者になってからの話

片方１５キロでのダンベルフライは
ベンチプレスに換算すると何キロぐらいですか？

>>771
男です何回もできちゃいます
やっぱり効いてなかったんですね
家には７．５キロのダンベル２本しかないのですが
どうしたらいいですか？
チューブ買ったら役にたちますか？

とにかくひじが痛い
野球で関節ねずみ
重症ではなかったのでメスは入れず
最近筋トレを始めたが懸垂の回数が増えてきた為？
ひじに痛みが出るように
病院に行くべきか？

>>775
技術的な練習をおこたって筋トレばっかりしていると、筋量は増えるが技術は下手になる。
そういった場合に「使えない筋肉」なんてことが言われることがある。
そもそも筋肉に違いはない。

>>777
異なる種目で「換算」はできない。仮にできたとしても、単なる理論上の数字でなんの意味も無い。
ベンチプレス何キロあげられるか知りたければ、ベンチプレスをやれ。

>>778
１．ジムに行く、２．バーベルセットを買う。３．ダンベルのプレートを買い足す。
チューブでシュラッグ？　かなり強いチューブが必要だが、そんなのあるか？

>>779
あんたの痛みの程度はあんたにしかわからん。自分で判断しろ。
すくなくともこんな阿呆しかいないところで聞くな。

>>780
777ですがありがとうございます

>>780
779ですがありがとうございます
ひじに聞いてみます

>>769は間違えです

by d way here's mine.でした！
いまいちどお願いします

>>777
ま　片方１５は出来るわな　！ちがうわ！
片方３５キロは余裕で出来るわ

>>776,>>780
�d
これからもがんばります

首の皮のたるみやシワがとれる筋トレ教えて下さい

首が太くなれば多少は誤魔化し効くかも知れん　ほんとちょっとだろうけど

>>786
私があなたに教えようピーナッツオイルでマッサージし皮膚を若返らせ

たるみを取るためにはジャガイモをすりつぶしたもので湿布するといいだろう

ありがとうございました

>>763
考えてみりゃボイトレも筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだよね。
鬼塚ちひろを目の前でアカペラで聞いたが、凄かった。

鬼束ね

わかりにくいと思うのですが
口をへの字にした時、首の両側面にスジが浮き出て
大胸筋のあたりが
上に引っ張られるように持ち上がるのは
どういうメカニズムなのですか？

質問です

締まった感じのマッチョ目指しております

この場合のウエイトのやり方、やるうえで気をつけることを教えてください

走らなきゃむりでしょう(>_<)

どの位絞れたマッチョを目指してるかが解りませんが
走れば良いってのは間違いです
15〜20レップス出来る重量をチョイスし
セット数多め、インターバル短めでトレーニングすると良いでしょう

>>794

ありがとうございました

近所のジムでレッグプレスmax（202ｋ）制覇してしまいました

さらなるレベルを目指したく
スミスマシーンの購入を検討しているのですが
選択時の注意点や
オススメのメーカー
他のマシン等
いろいろアドバイスお願いいたします。

予算は5万円前後です。

スミスマシンよりもパワーラックがおすすめ。

BCAAって何ですか？

今ニートで
トレ→寝る→トレ→寝るを繰返してるんだけど、すごい勢いで筋肉付いてるよ

>>798
古○議員が卒業したと嘘こいたアメリカの大学の略称





ってそれはＵＣＬＡ

>>800
は？

ＢＣＡＡとは？
　ヒトの体の約６０％〜７０％を水分が占め、次に多いのがタンパク質です。
その成分は、体内合成できない９種類の必須アミノ酸と必要なときに体内合成される
１１種類の非必須アミノ酸の計２０種類のアミノ酸が数百〜数千個結合して構成され、
その組み合わせは約十万通りにもなります。つまり、アミノ酸２０種類のうち1つでも欠けるとタンパク質の
合成ができなくなることから、アミノ酸は生命維持には必要不可欠な成分だと言われています。

　必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの３種は、それぞれの化学構造式を見ると、
側鎖が分岐・枝分かれしています。このことから分岐鎖アミノ酸＜Branched Chain Amino Acids＞と呼ばれます。
ＢＣＡＡはこの頭文字をとったもので、分岐鎖アミノ酸の総称です。

お前面毒瀬ｗｗｗｗｗ
でもアホ親切な俺ｗｗｗｗｗ

コールド時のサイズがトレでパンプした時のサイズになるには、最短でどの位の日数が必要ですか？

>>803
才能とトレ頻度によるが、３カ月やって駄目なら
俺は才能ないなｗｗｗｗって目安にはなる

普段ソイ飲んでるんだけど筋トレ後はホエイにしたほうが効果でるかな

オーバートレーニングは減量効果ありますか？

>>806
筋肉の減量に効果あり

体脂肪は落ちませんか

いろいろ試したがスクワットが一番体脂肪落ちた

リュックに泥7kg入れて背負い両手に鉄アレイ3kgずつ持って1.5km走らされてるんだけど、これにはどういった効果があると思いますか？

先生が恐くて質問できないんです…

>>810
根性がつくな

マイクタイソンは20kの重りをリュックに入れて走ってたらしいから
先生はきっと若い頃ボクサーを目指してたんだな

イサミって　バーベル・ダンベル無くなったの？

楽天市場店では売ってないけど
楽天通さない方で売ってる

フリーウエイトトレの筋肥大効果が10とするならチューブトレーニングでの筋肥大効果はどれくらいになりますか？

チューブは主にインナーマッスル用みたいなものが多いので、筋肥大効果はあまり
期待できない。
強力なチューブで、フリーウエイトと同じくらいの負荷をかけられれば、筋肥大
を期待できなくもないが、そんなのをみたことがない。
仮にあったとしても、種目が限られるし、やりにくいだろうと思われる。
つまらんことを考えずに、フリーウエイトでやった方がいい。

ソイ飲んでるんだけど下痢っぽくなります。
ホエイに変えたら治りますか？
それとも変わりませんか？

牛乳飲んでも下痢にならないなら
ホエイを薦める。

>>818
ありがとうございます

オナラの回数と匂いの問題はどうすればいいですか？
これもホエイで改善しますか？

筋トレ後にサウナ入るとよくないと聞いたんですけど、本当ですか？

バックプレスとフロントプレスって鍛えられる箇所が違うんですか？

>>820
あかんで、ストレッチ忘れてるやん。

女でウエイトやってるのって引きますか？ｗ
肩こり治すには手っ取り早いし腹筋好きだし。

なんで　w　をつけるの？ｗ

>>823
デブがやってる場合は引く

デブじゃないよ
164 52ぐらい
前にベンチでチェストやってたら(といっても片方6か7キロぐらい。8キロが今のところの限界)
ボソボソ言われてすげー嫌だったんだ。
チェスト好きなんだけどな。。
ただやるにしてもこれ以上負荷は上げないつもり。

>>826
それならOK。歓迎

EAA、BCAAってどう違うんですか？
今、ソイプロテインしか飲んでいないんですがどっちを飲んだらいいんですか？

ステロイドの副作用で悲惨な姿になっている画像ないですか？

ムサシのニーと他の会社のＢＣＡＡアミノ酸サプリメントって効果違うんですか？
ニーは運動直後に摂取しろって書いてるけど他の会社のとか本とかでは運動前がいいって書いてるけど

>>830
ムサシのやつも他の会社のやつも効果は同じです。

ただムサシは値段が高いです。お金に余裕があるのならトレ前やトレ中にも飲むようにすれば効果が体感しやすいと思います。

同じか。ありがとう

一日に最低2Lの水を飲めって聞いたんだけど、お茶とかでもいいですか？

関節痛の時は休む以外に、良い治療方法ないでしょうか？

自然な食事でとれる量以上のたんぱく質をプロテインでとると
体がおかしくなりませんか。

一日に何リットル飲む気だ。

>>835
通常の食事で足りない分を、サプリメントでとる、ということ。「不自然」ではない。
身体が必要としている以上に大量にとれば、多少はおかしくなることもあるだろうが、
所詮は食品なので、食べすぎ、の範疇ではなかろうか。

>>834
程度によるから医者へ行けー。
あとはフォームのチェックをしろー。
普通は膝が弱いから回りに筋肉つけてカバーするもんなんだがな。

仰向けに寝転んで
腹の上に錘をおいて
腹を突き上げるようなトレーニングの名称おしえて

>>839
ドローインか？腹横筋のトレーニング。
腹式呼吸だよなトレーニングの名称はわからん。

>>840
ありがとうございます
私の表現も悪かったのですが
ドローインは少し違うみたいで
自分でも調べたのですが
ヒップリストというみたいです

ヒップリフトね、美容体操レベルの運動。

筋肉痛＝超回復ってな感じで解釈してるんですが、
自分はストレッチにやたら時間をかけていて筋肉痛がほとんどないか、かなり軽いです。

これでも超回復はしてますよね？

>>843
クールダウンのストレッチはそれが主目的だからOK

>>842
どれくらい負荷かけたらいいの？

q

筋トレなんでも質問スレで聞こうかと
思ったんですけど、
スレチかもしれないと思ったのでこちらで
質問させてください。
筋トレ後はプロテインとカーボを摂取するんですが、
プロテインにただの砂糖をまぜて飲んでます。
これでカーボの補給にはなってるんでしょうか？
ただの砂糖でいいんでしょうか？

>>847
いい。
有名ビルダーにもいちいちブドウ糖を摂ったりしないのもいる。
俺はブドウ糖だが。

砂糖＝ブドウ糖＋果糖

果糖ってことで肝臓グリコーゲンのキャパにも依るが、２、３０ｇだし良いだろ。

>>845
負荷かけるような種目じゃねーべ

体重を増やしたくてとりあえずウエイトゲインを買いました。まだ届いてませんが、飲むタイミングは筋トレ後と寝る前の二回で大丈夫ですか？

腹が全然割れないんですが何をすれば一番効果的ですか？

デカさは総カロリーに決定される。
高価なプロテインもアミノ酸もコケオドシの金儲けにすぎん。
タイミングについても、要は一日４食、５食することが大切。
成長ホルモンの分泌時期にあわせて、などと言うが、
それで得られる効果など３％もあるまい。誤差範囲。
・・・と私は思いますが、どうなんでしょうか？

>>851
人間の腹は全員割れてる
割れて見えないのはお前がデブだからだ

>>853デブじゃないんです。フツーです。アドバイスください。

お前の普通はビルダーから見ればデブ。

>>854
写真うｐ
もしくは身長と体重と体脂肪を明記

172センチ59キロです。体脂肪はわかりません。

それで割れてないなら完全なデブです

172cm59kgって標準以下の体重だな　つまりやせ
それで割れて見えないのは腹筋に全く厚さがなく
さらにやせであるにもかかわらず体脂肪率が高いということだ

まあそうだろうな。
172-59っつったら身長に対する体重は軽い。
にもかかわらず腹が全然割れてないっつうのは、体脂肪率が高いということ。
つまりデブだ。絞れば腹は割れる。
だが59キロで絞るのはお勧めしない。
多く食ってきっちりトレして、まず増量。
筋肉つけて最低でも70キロこえてから減量したほうが効率いい。

アドバイスありがとうございます。とりあえず食って毎日腹筋運動してみます。

腹筋だけやっても、他も鍛えないと、効率悪いぞ。

ウェイト経験はあるけど今日デッドを始めてやりました。
通常何キロ位最初であがるものなんでしょう？基準が知りたいです。

はじめてやりました

初めてやりました←へー、自分の日記にでも書けば？

始めてやりました←偉そうだなカス、死ねよ

＞通常何キロ位最初であがるものなんでしょう？基準が知りたいです。

この世で最も無意味な質問乙

全然親切じゃねーｗ

ﾜﾛs

>>863
逆に聞きたい。デッド以外なら、初めての基準てのがあるのか？
100ｍ走の初めての基準とか、腕立て伏せの初めての基準とか。

でたー。ウエイト板名物糞ゴミ！頭固すぎ性格悪すぎ。
863気にするな。こいつらが糞なだけ。
>864>867だいたいの目安聞いてんだろ。まあ頭固すぎ柔軟性０の奴には理解できないんだろうけど。

お前が基準答えてやればいいのに

>>868
基準あるなら教えてくれ。だいたいの目安でもいいから。
それだけいうんだからあるんだろ、柔らか頭さん。
できれば「初めての基準」とか「だいたいの目安」にどれだけ意味があるかも、やさしく解説してくれ。
性格のいいあんたならしてくれるよな。

俺はあんまウエイト詳しくないから具体的に863の質問には答えられないけど
例えば「俺の経験上体重○キロくらいだとして○キロくらいは普通、○キロは弱い。○キロなら強いと思う」
みたいに答えればいいんじゃない？

「そんな誰とも知らん匿名の意見など価値ない！」と思えば信じなきゃいい、見なきゃいいだけのこと。
誰とも知らん奴の正しいかどうかもわからない予想でも一応参考にしたいと思うから質問してるんじゃない？

＞＞「初めての基準」とか「だいたいの目安」にどれだけ意味があるか
初めての基準が分かれば今時点どのくらい強いのか、とか才能があるか、のだいたいの参考になる。
だいたいの目安の意味もそのまんま、何もわかんないよりかは一応の参考になる、程度のこと。

てかそんなに固く考えるなよ。たかが２ちゃんなんだから。

身長も体重も人それぞれなのに何の参考にもならないかと

一般男子、体重、といった指標での「目安」はつくれなくはないと思う。
デッドなんかはマイナーなので、標準みたいなものは無いだろうけど、
パワーリフティングのノーギアの記録なんかは参考になる。

だが「初めて」に基準なんて作れないし、意味も無い。

何でそんなに頭固いんだ・・・・
雑誌で短距離国体優勝選手が「初ベンチで８０上がりました！すごいでしょ！」
って書いてたけど何の参考にもならない？強いか弱いか全く何の参考にもならない？
体重６０くらいとして初デット４０の人と１００の人でも強いか弱いかまったく参考にならない？
そりゃたしかに最初凄い弱いのに数ヶ月で凄い強くなる人や最初強くてもあんま伸びない人も中にはいる。
だからトレーニングする人にとって最初の数値はあまり重要じゃないかもしれない。
でも質問者は「普通の人は最初どのくらい上がるのかな？」って思って聞いてるだけなんだから
答えりゃいいだろ。わかんなきゃ答えなきゃ良い。別に（あんたにとって）意味なくても知りたいから
聞いてるだけなんだからいちいち>>864とかみたいに言うな！

どうしたのこいつ

親切な奴だけ答えろよ。。。
スレタイ見たらわかると思うけど
このスレは原則叩き行為禁止だろ。
わからないなら、スルーすればいいだろ？

お前もどうしちゃったの

173：75あるけど
アソコは平時で４cmしかない(インドア派)

> 通常何キロ位最初であがるものなんでしょう？基準が知りたいです。
そのような基準は無いと思います。
また、初めてで○キロなどは、危険なだけでなんの意味もないと思います。

普通、初めての種目は目一杯の重量でやるようなことはしません。特にデッドは。
十分に余裕のある重量で、まずはフォームをつくっていくべきです。
筋力をしっかりと発揮できるフォームができるまでは、重量を気にすべきではありません。

初めてで○キロ挙がった、などというのは危険な行為であり、お勧めできません。
「初めてのデッドは普通○キロ挙がる」なんていいだしたら、けが人が続出しかねません。

>>874
お前が一番頭固いな

>>876
＞このスレは原則叩き行為禁止だろ。

はあ？

必死になってるのは一人だろう。
叩かれて顔真っ赤だ。
ID変えてまで必死すぎる。
なぜ一人だと断言できるのか。
それは、一人じゃないなら、そいつが言っている
「はじめての基準」
なるものを答えてやればいいから。
それなのに「親切なやつだけ答えろ」とか、
「はじめての基準を知りたいやつもいるんだ」とか、
それだけしか言わない。
つまり、一人がIDかえて必死になってるだけ

>>863
体重や体型、トレーニング歴などによって変わってくるから一概には言えないけど、
トレーニング歴及びスポーツ歴無しのクソガリでもないかぎりは１００キロはできると思う。

>>883嘘ちゅき

>>883
回答ありがとうございます。ちなみに4ｾｯﾄ目100ｷﾛ5発でした。前腕がやばかった。

>>879
初デッドなんでトレーナーにフォームを見てもらいながら試し試しやりました。
その上での質問でした。

まぁ叩かれるのはわかってたｗ
その中にも答えてくれる人いるだろうと思ってカキコしたわけだが、そんくらいわかんねーか？
それに882よ。熱くなってるのはお前だｗおちつけｗｗ
＞一人がIDかえて必死になってるだけ
まちがったこと断言してんじゃねーよ。お前は思い込みの激しいバカなやつだなｗ

トレーナーに聞かなかったのか？

ウェイト板ってインドアのせいか根暗が多いね、特に自称経験豊富な回答者。

>>887
そんなんわかんねーだろ？

斜腹筋ってどうやって鍛えるの？

ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞとかサイドライシットアップとかツイスティングシットアップとか

肘の痛みを和らげるトレーニングってありますか？
あと、大阪市内のジムでムキムキの女性の目撃情報求む

質問です。アメリカのプロテインは日本のもののように袋に入っているのではなく、ボトルに入っているものが多いと思います。
プロテインを全て飲み終わった後にこのボトルを捨てる場合、燃えないゴミとして捨てたらいいのでしょうか？

>>892
ゴミの分別は、各自治体によって異なります。
お住まいの自治体にお問い合わせください。

>>893
分かりました。
ありがとうございます。

家で腹筋するためにシットアップベンチを買おうと思うのですが、オススメありますか？

シットアップベンチなんて不要。

全くその通り

ジムに行って体を鍛えようと思うんですが全く無知なので何をしたらいいかもわかりません。
全身の筋力を鍛えたいです。パワーをつけて体重を増やしたい。
主にヤクザに車に乗せられそうになっても振り切れるパワーがほしい。
どんなトレーニングをすればいい？

>>898
そのジムのトレナに聞くが正解。

>>899
筋トレするのにいちいちトレーナーがいないとできないんですか？
めんどくせ

連投すみません
そのトレーナーって常に自分に専属してついてくるんですか？

BCAAはトレしない日にどれくらい飲めばよいですか？体重80ｷﾛ体脂肪13です。
トレ日も教えてください。おねがいします。

>>901
1ON1ではなくジム内に何人かいるので、必要なときに声をかければよし

>>903
安心した。ありがとう。

炭水化物を摂りすぎたら太るとかいう人いるけど、なんでかわかりません　
「太る」の定義もよくわからないですが、脂肪を全くとらなかったらそのようなことは起こらないと思うんです

糖が体内で脂肪になるってことですか？？　

>>905
そう　炭水化物の糖分が脂肪に変わる

＞906　
了解です　
ちょっと調べたらわかることを聞いてしまいました　
ＧＩ値の意味とインスリンの働きについて大まかなところは理解できました　

ありがとうございました

食った分はトレーニングで燃やしな！

サッカーのカズが動ける為に一番大切に取ってる栄養が炭水化物！

皆さん１セット目１０ｒできたとして、２セット目何ｒになります？

ちなみに私１０ｒ→５ｒ位までおちます。３分くらい休んでもこんな感じ。

腹直筋は６つか８つにわかれていますが
一番上の部分だけ鍛える事はできますか？
それと、みぞおちを守る筋肉はないのですか？」

脚を椅子の上に上げて、床に仰向けに寝て腹筋運動。腹直筋上部がよく鍛えられる。
腹直筋下部は脚上げ腹筋運動がよい。

>>911
お答えいただきありがとうございます
ですが、今やってみましたが
椅子が固定されていないと
あまり体をあげられないのですが
専用の椅子ですか？

>>912
足を椅子に乗せるクランチだよ、（床にベタ寝より多少強度が高いかもな）
上体を無理に起こす必要はない。
起こせる範囲でOK。腹筋を思い切り締めながらやると効果的。

1回のタンパク質の吸収量って個人差あって30〜50gっていうけど自分がどれくらい
吸収するか知る術はありますか？
また、わかもととかエビオス錠で吸収力あがりますか？

家に古いウィダーのプロテインがあるんだけど、
飲んでも粉末だから安全に問題はない？

賞味期限は2005年の1月って書いてあります

オナニーすると筋肉増えますか

>>915
開封前だったら、大丈夫かもしれない。保証はしないけど。
開封してあったら、ヤバイ可能性もある。↓みたいに。
http://news.ameba.jp/special/2007/12/9184.html
発生していなくても、卵の状態かもしれないと思うと、キャー。
迷ってるんだったらやめといたほうが無難といえば無難。
結局、自己責任。

>>916
手淫は神への冒涜。絶対にしてはいけません！！ザーメン╋(゜o゜;)

今日、初めてウエイトをやったんですけど、筋肉痛になってません。
やりかたが甘いってことですか？それとダンベルはやったほうがいいですか？

> やりかたが甘いってことですか？
そうとも限らない。
ちなみに、筋肉痛は不可欠のものではない。

> それとダンベルはやったほうがいいですか？
質問の意味がわからない。
「ダンベルは」って、ダンベルで何をやろうとしているの？

ところで「ウエイトをやった」ってのは何をやったの？

肥満よりの標準という計測結果が出たのですが絞って増量か、増量して絞るのはどちらからでも構いませんよね？

足にホルモン注射したら身長伸びますか？
もちろん筋トレもします
短足の自分が嫌い・・・死にたい・・・20過ぎてます

バイクで事故ったツレが入院後に7センチ身長伸びた例があるんです
骨折した足にホルモン注射したからだという話でした

>>923
人工的に骨折させて身長伸ばす手術があるぐらいだからなー
7cｍも足だけが伸びるとかうれしいな

成長期過ぎたら、成長ホルモン打ったところで末端肥大症になるだけ。
>>923の事例は嘘ではないのだろうが、それは骨折という特異な事情下でのこと。

カップラーメンって食べたら筋肉によくないですか？

インスタント食品は良いぞ。とくにチキンラーメンはタンパク質豊富。
バルクアップに最適。チキンラーメン食ったらベンチＭＡＸが１５キロ上がったよ。

カップラーメンさえ食べないよりはいいんじゃない？

インスタント食品食うと
オナニーした後と同じくらい罪悪感くるんだが

オナニーのほうを気にした方が良いと思う。
蛋白質のみならず気も散じるから。
（だから寝起きが悪くなる）。
中国の皇帝の房中術でも心得ているならいざ知らず。

>>930
キチガイ？

>>931
無知？

>>930
何でこう言うのが沸くんだよ

>>933
阿呆親切な奴が相手しちゃうから

まとめて質問します。

1　左肩と腰(左の方、ケツも)が痛いし凝ってます
2　にんにくパワーって何ですか？
3　草食のゴリラの筋量について
4　そのゴリラとバナナについて(生息地に生えてますか、バナナ)
5　犬食べるとスタミナつきますか？

真剣に質問しました。

6　トレ始めてから足が臭くなりました。今も臭いです。激です。気のせいでしょうか？

1.トレーニング休め
2.にんにくに聞け
3.ゴリラに聞け
4.バナナに聞け
5.韓国人に聞け
6.今まで鼻づまりだったんだろう

阿呆親切すぎる

>ゴリラに聞け
>韓国人に聞け

だからここで聞いてるんです！

スーパーサイヤ人になる方法をおしえてくれ。
時間がねぇんだ！！

おめぇだおめぇ！阿呆親切なおめぇだ！おらに教えてくれ！！

スクワットするとレッグカールなど
他種目を満足に出来ないくらい
疲れちゃうんですが
やり続ければ解決しますか？
今は上半身と下半身に分けて
一種目あたりアップ込みで４〜５セット×１０です。

>>941
上半身下半身という分け方でなくて、
表の筋肉、裏の筋肉って具合に分けたらどうかな？

ダンベルカールは立ってやるのと座ってやるのどちらが効果的なんですか？

ダンベルシュラッグを行う時の動作って肩をすくめたとき肘曲げるんですか？

パンチ力＝背筋力

背中の筋肉のこと？

消費カロリーって体脂肪率計に出てくる奴を信じていいんですか？

>>946
駄目。

>>944
曲げる、というか特に意識しなくても自然に曲がってるはず。

>>945
そりゃそうだろ。

>948
そうですか。
それとシュラッグやるといつも握力が先にへばってしまうんですが、やっぱ我慢するしかないですか？

パワーグリップかストラップ使ってみな。

よくトレ時間は一時間くらいがいいと見掛けます。
そういう方々はアップ何しているんですか？
エアロバイクとストレッチで２０分はかけすぎ？

>>952
1時間はあくまで目安。
ストレッチ、バイク込みで1時間でもいいし
トレーニングのみで1時間でも構わない。
ダラダラ時間をかけても成果は出ないという、戒めの為に
「1時間」というキーワードを使っているに過ぎない。

>>952
40〜50分でコルチゾールが分泌されて、筋肉を破壊し始めるので、
トレーニングは手早く済ませるべし、ということらしい。
だからエアロバイクなら5分くらいにとどめないと･･･

児玉って４時間ぐらいトレしてるよね

俺もそれくらいトレする
アップに二時間かけてるからな

>>955
・インターバルが長い・・・実質的に短い、とか。
・筋力トレ、筋量増トレ、というよりも、技術練習的な要素が大きいの、かも。
　サッカー選手がサッカーの練習をするように、ベンチをやる、というようなもの。
・あれほどの人は、凡人の参考にはならない。

身長167･7cm

体重67kg　　体脂肪率１３％

私の体型をみて何かひとことお願いします。

『７』が３個だな

>>959
無知なもので７ってなんのことだか分かりません。
７ってすごいんですか？

確か税金が半額になるんだよ

とっとと質問に答えてくださいよ

一言「チビだな」

確かにチビですね

絞って60kgか。
割りと良いと思うが…

>>960
パチンコで777と揃うと大当たりなのよ。

スクワットすると背中痛くなるんですが
フォームが間違ってますか？
一応ベルトはしてます。

背中のどこらへん？　上背、下背でかなりちがってくるけど。

腹部の裏側だから
背中の下の方ですね。
痛いといっても激痛ではなく
筋肉痛のような痛みです。

クレアチンですが、プロテインと一緒に摂取しても良いんでしょうか？
また、もしダメな場合はどれくらい間隔（時間）をあければ良いんでしょうか？
お願いします。

>>969
腰かな。ちゃんとしたフォームでも、腰は使うから、問題はないかもしれないが、
断言はできない。

ウエイト板なのにどうしてサスケの話題とかでないんですか？昨日テレビやってたけど。

>>972
みてないけど、雑談スレいけば？
前はサスケのスレもあった気が…
まあこの板の人は基本筋肉しか興味ない。

ウエイト板の人から見てサスケにでてる人の筋肉はどうみえるのかなと思って。何百キロものウエイトでトレーニングしてる人ならああゆうのクリアできるんじゃないかと思って。

　　｜
　　｜
　　｜
　　Ｊ

ベンチプレス100キロとダンベルベンチ50キロは同じですか？

ちがう。

どっちの方が上げやすいですか？

ダンベルトレとリュックに重りを入れて拳立て・スクワットとではどちらが闘いに適した筋肉が付きますか？

闘いって何？

熊と人生かけたデスマッチしようと思います。

打撃でいくか
間接技を決めるか
捨て身でつっこんで締め殺すか

どの方法がいいでしょうか？真面目な質問です

マジレスすると熊の弱点は舌と鼻。
思いっきり鼻を殴れ。噛み付いてきたら口に手を突っ込んで舌を引っ張れ。
関節と締め技は無理。

>>981
まず牛とやった方がいいと思うお

ラブホに行く時の持参物を教えて下さい。出しまくり、食べものがない。大変困ってます

鳥胸肉、プロテイン、牛乳
胸肉はレンジでチン

>>980
格闘技です

>>986
どちらか一方ならスクワットだな。

肥満度１６％ってデブ過ぎですか？

>>987
俺の質問の仕方が悪かったです。
ダンベルトレとリュックトレではどちらが格闘技に適した筋肉が作れますか？ という質問です。

リュックに重りを入れて拳立て・スクワット

ついでにリュックで３０ｍダッシュ連続１０〜２０本
２年くらい真面目に続けたらかなり変わるんじゃない？

DQNって何ですか???

誰か>>988に答えてください

２ヶ月で10kg増量したけど自分では殆ど筋肉としか思えません。
体脂肪も殆ど変わってません、もしかしてこれが肉体のエリートって言うの？
俺は天才ですか？

>>991
「ドキュン」と読む。
「珍走ドキュン」が語源だが意味が転じて、"不良"や"後先考えない愚者"等の
概念を混ぜて、それを体現している者のことを言う。

>>992
何だよその肥満度って、
分かんねーよ。



そろそろ埋めるか...

>>988
肥満度って何？
体脂肪率なら全然セーフというか痩せてるほう。

肥満なんだからデブ

肥満とデブゎ違う

勤勉とガリ勉も違う

でもでもでもでも

そんなの関係ねぇ。

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。