★阿呆親切な奴が、どんな質問にも答えるｽﾚ★二人目

>>951
多分あなたは腹筋する時いっきに上体を起こす感じでやってると思うよ

腹筋する時は、頭→肩→背中→腰と上体を起こしていき戻す時は腰→背中・・・と逆に行っていくと良いと思うよ

6 ：よっちゃん ：2006/11/05(日) 19:34:01 ID:FpWvZsPV
８レップス以下でトレーニングすると筋肉はそれほど付かない分、バルクアッ
プすると脂肪ばっかり付くのだろうか？

>>951
もしシットアップをやってるならクランチに変えたら？
腰の負担が減るよ。
シットアップより、腹筋だけに効くし。

>>952さん
>>954さん
ありがとうございます！
仰る通り、今まで起き上がる時の勢いにまかせて一気に上体を起こしてました…
呼吸法はあんまり気にしなくても大丈夫ですか？
シフトアップとクランチって何ですか？
初心者ですいません。

>>955
シフトアップじゃなく、シットアップだから！
シットアップもクランチもググれ！
それか説明が面倒だから、誰か答えてやって下さい。

わざわざ紐巻き付けるより、手間がかからない。

>>957
誤曝。
>>955
嫉妬アップは一般的にみんなが知ってる腹筋運動。
クランチは背中の上半分をちょっと浮かすようなやつ。
きっちりしたフォームでするクランチはきついよ。せいぜい出来て２、３０回位かな。
それ以上出来るようなら、きちんとしたフォームで出来て無い。
クランチは回数をこなすようにじゃなく、出来るだけ回数がこなせないようにした方が良いヨ。
って感じ。

やっぱりクグレ！

シットアップですね…
すいませんでした。
>>956さん>>958さん
ググりました。
クランチは、足を浮かせて上体は起こしきらずに、体を丸める感じでやる腹筋ですよね？
迷惑かけて本当にすみませんでした。
早速やってみます！

どなたか>>950答えれないでしょうか？

一セット何回ぐらいが筋肉がつきやすいのですか？

答えるの何もあり得ないから　なんで長風呂で脂肪増えんじゃい
あんまりガセネタに振り回されないほうがいいぞ

とりあえず４１℃で４０分入りすぎじゃまいか

>>959
別に足は浮かせんでもよかったような。
>>961
１０回ギリギリできる重量で10回

>>962さん　そうですよねぇ　人に聞いて安心するたちなもんで・・ありがとうございました
>>963さん　水飲みながら入ってます　本読んだり、携帯いじったりで至福の時ですね

>>965
そりゃ水飲まなかったらよくないけど、４０分入るならもっとぬるくするべきだと思う。
それか短く。
つっても最初４１℃でどんどん冷めてるから大丈夫なのかな。

当方スクワット100回で参ってしまうヘタレですが、
毎日続ければこの数でも筋肉はついて来るのでしょうか？

>>967
そんだけやったら、もう筋トレじゃなく筋持久力のトレだよ。
もうちょっと負荷かけて数へらしなよ。

ヒント片足スクワット

>>968早速明日からやってみます。
今までやってた筋持久力ﾄﾚはどんな効果があったのでしょうか？
質問ばかりですみません。

名前の通りかと。
片足もやりつつ、両足のスクワットも
フォーム見直すのと、ちゃんと効いてもっと少ない回数で
限界が来るようにしよう

>>969
筋持久力トレ＝筋持久力を高める効果。
まさにその名の通り。

なんだかんだで、ウエイトを使ったトレが一番効果がある。
ジムに行く＞家にトレ器具をそろえる＞ダンベル＞自重トレ
って感じじゃないかな。
せめてダンベルくらいは欲しいな。
ポリタンクに水入れてトレするという方法もある。（20kgにはなるだろう）

>>970-971詳しい解説ありがたいです。

ダンベルとベンチさえあればどこでもかなり鍛えれるしね。
ただ下半身はダンベルだとやりづらいけど。
元が細ければ自重スクワットでもきっちり効かせて追い込めばだいぶ変わるよ。
あとランジとか。

筋トレで絞り込むにはウェイトサーキットトレーニングが良いと聞きました
具体的にどんなトレーニング法か教えてください、よろしくお願いします。

何で女のビルダーは胸がないヤツばっかりなの？
ボディビルやってるのが元からペチャパイばかりだからか？
それとも熊田曜子みたいなおっぱいの女もボディビル始めたら胸が無くなるのだろうか？

普段は結構ある人もいると思うけど。コンテスト時は脂肪がないから当然おっぱいも筋肉だけになる。

筋肉が異化するってどういう意味？
また、どんなことでそれが起こるの？

>>977
筋肉が分解されること。
食うもんくってなかったら、筋肉とかがエネルギーとして使われていくこと。

って、感じ。

>>978
ありがとう

胴が貧弱なんで、サイドベントをやり続けてるのですが
効いてはいるけど太くなりません。
細いというより貧弱なんです。
以前、デッドをやればいいと言う書き込みを見ましたが
重点的に背筋を鍛えればいいのでしょうか？
教えてください

よく前のスレに対しての書き込みする時に不等号　>>番号　でアップされますが みんな記号と番号をわざわざ入力されてるんですか？
もっと楽に書ける方法があるんですか？
初歩的質問すいません…
どなたか教えて下さいm(__)m

専用ブラウザを使ってればそのレス番の所でメニューが出て楽を出来るよ
まぁそんな事するより普通に入力した方が速いが

専用プラウザって何ですか…？すいませんm(__)m

僕は仕事上１日
食事２回とプロテイン３〜４回くらいしかとれません　筋肉これじゃあつきませんか？
トレーニングは、毎日空手の練習と１０ｷﾛ走ってます
なんか日に日に痩せていくので・・・　アドバイスください

１０キロも走る時間あるならもっと食えば？ていうか目的が分からないから答えようがない
ウエイトはやってないの？

ダイエット中ですがどんどん痩せていきます・・・アドバイス下さい、みたいなレスだな

ウェイトアップしている間に肝臓を痛めてしまいました。体格を小さくせず大きくしながら肝臓を直す方法教えてください。身長185体重80→110体脂肪23、4くらいです。お願いしますm(_ _)m

ﾚｽありがとうございます
ウエイトは週に２〜３回やります
マッチョになりたいです　現在173 63 体脂肪12％です

筋肥大を目指して10�`走る奴が居るわけないだろう

くうぅ、ダンベル筋トレもどきを始めて３週間弱（有酸素あんまり）、
たんぱく質摂取量も気をつけてたのに（除脂肪体重×1.1以上適当）、
体脂肪変わらずに体重減るとはこれいかにィ?!　　

・・・・筋肉減ったんでしょうか、親切でえろい人、考えられること教えてください、お願いします！

>>984
体重が減るっていうのは単純に、摂取カロリーより消費カロリーが多いからじゃない。
まず、食う量を増やす。多分朝食を抜いてるんだと思うけど、それは筋肉つけるにしても、格闘技するものとしてもダメだよ。
ちょっとでもいいから、食べるようにしたら。
毎日１０キロ走るのはいいことだけど、筋肉つけるなら、有酸素運動はもうちょっと少なくしたら。
>>990
タンパク質だけで、炭水化物とかとってないとか。
体重が減ると筋肉も少なからず落ちるよ。

体脂肪計なんて当てにならないと思うけど、筋トレやってて女子坊体重×１．１以上ってのは少なすぎる気がするから減ってもおかしくない。

>>991-992 ﾚｽｻﾝｸｽ、
炭水化物も脂肪も程々に取ってるつもり。
確かに、痩せるときは筋肉も落ちるよねぇ‥
もっと蛋白質増やすか、プロテインだなー

あれ？

いや、お前はもう少しカタボリックという言葉を調べた方がいい

ﾐｽｶｷｺかと思った、ｽﾏｿ

>>995
ﾄﾞｷ‥まあダイジョブだろって、手抜いたポイントﾃﾞｽ。ｻﾝｸｽ

筋ﾄﾚして筋肉増やそうと思ったら(ﾁｮｯﾄﾃﾞﾓ)、やっぱ摂取カロリーはあんま減らせない‥のですか？

>>998
あんま減らせないどころか大幅に増やさないと無理
もちろん脂肪も同時につく

空手ってのはどうしても毎日10ｷﾛも走らないとならないのかと

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