【ｼﾞﾑ厨】ホームトレーニー専用ｽﾚ 2rep目【ｳｻﾞｽ】

さあ存分に語れや！！

ホムトレはジムやスポクラのように公共の場では絶対してはいけない全裸で出来るというのが最大のメリット

当方、バリバリのホームトレーにーです

現在の種目の数値は
DBP　35kg　5発
SQ　　104kg9発
デッド　104ｋｇ　3発
フロントぷtレス　54kg　4発
便とオーバー　61キロ　10発

ノンプロテインです
以上です。頑張ります。御酢。

たんぱく質とらな死ぬぞ

>>3
ダンベルベンチやっててつぶれたとき床に落としてる？

スクワットのウェイトが足りない

ジムがないから仕方なしに。愛知県はジム少なすぎ

最近は空きテナントを見る度に
「あそこをジムにするとしたら、器具はアレを入れてシャワー室は…」
とか色々妄想してしまう俺がいる。
最近、近所の外車SHOPが潰れたんたが、その店舗がレンガ造りにガラス張りの
シックでゴージャスな建物なんだわ。マジでジムにしたいよ。

経営しろ！

俺わざわざトレルームつきの家建てたのにトレルームが狭すぎた
パワーラットとベンチとチンスタおいたらもう一杯一杯でエアロバイクとか置けない
2mのバーベルバーで壁ぶち抜くのが怖いぜ

居間⇔トレルーム

>>10
狭すぎでしょ、四畳半〜六畳くらい？

俺自分の部屋トレーニングルームにしちまった
ベットなど必要な物意外全部どかして・・・・

NOトレーニングNOライフだぜ

>>12
7.2畳
敷地180坪あるのに狭すぎだろ
因みにリビング20畳寝室12畳
ミスったわ

広いなｗ
地方だろ？
じゃあ庭でやれよ。外人ビルダーみたいに

祖父の家が農家だったので、いらないガレージでも使わせてもらうか。

最高に和露タ

早朝から何にわろたんだよ?

4日前に自重スクワットで一セット、半狂乱になるまで
追い込んでたので今日こそ伸びてるだろうと思いきや104kg７発しかできなかった。
確かにここ三日あまり半ば意識のあるような
浅い睡眠しかとってないから超回復の失敗も覚悟していたけど
ここまで影響するとは。。。

Dショルダープレス　25ｋｇ　7発
DBP　35ｋｇ　6発

全体的に停滞気味なのでプロテインの購入を検討中

>>5
低反発枕を敷いてそこに落としています
気持ち良いほど衝撃がないです

>>19

低反発枕を敷いてそこに落としています >

うまく、そこに落とせる？
落とした後に転がりそうだけど・・・

ドンキで買ったダンベルしか持って無いのですが何やれば体おおきくなりますか？
左右 25回×５
一ヶ月位は膨らんだ感じがしたんですが

ポリタンク一つでトレーニングしてる俺が一番ストイック。

･･･という自己陶酔をモチベーションにしてますよ。

>>21
ウエイトを買い足さないことを前提として、

同じウエイトを使っていても、
１　角度を意識して、様々角度から刺激を入れるようにする
２　ウエイトを完全にコントロールするようにする
３　スロトレ
といった工夫でトレの効果を改善することはできる。

まあ、いろいろ工夫しても、続けていればそのうち物足りなくなるけどね。
それで、プレート買い足すことになると思う。

おれは四畳半にラットマシンとインクラインベンチを置いてトレしてる。
スクワットは追い込めないが、インクラインベンチはつぶれても死ぬ事はないから
安心して追い込める。ちなみにフラットベンチでMAX１４５�sだ。

やっぱり　トレには心のよりどころが必要だよな
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091530900/l50

ｱｯｰ！！

ホームでやってるということは、ベンチプレスも一人でやってるんですかね？
重量増してくると、結構危険なこともありそうなんだけど、
どうやってリスク管理してます？

たぶんダンベル派が多いんじゃまいか。
バーベル使ってしかも追い込む奴は、パワーラックまで用意して
かなり本格的なホーム事務作ってる希ガス。

今朝スクワットやってたら、バランス崩して
危うく後ろに倒れそうになった。
思わず「わわわあわわ」って言っちゃった。

あと、バーベルかたずけてる時、15ｋのプレートがすっぽり抜けて
ＰＣデスクに当たって、机壊れた

おめでとうございます。

ｽｸﾜｯﾄで上がらなくて後ろに座り込むようにして倒れるのすげー怖いよ

ああもうこれは倒れるなって思う瞬間から実際に尻もち付くまでの
一秒くらいのあいだに背骨がバキっと折れるイメージとか走馬灯のように
頭の中駆け巡るよ

実際は後方でんぐり返しの要領で結構ゆっくり落とせるんだけどね

>>30
それ俺もやった事あるが
ケツついた後も腰が危険じゃね？

パワーラック欲しいけど場所がなあ・・・

素直にパワーラックを買えばいいのに出来の悪いプレスベンチとスクワットラックを購入してしまいました本当に(ry

後悔してももう遅いって…。

>>32
どこの？ＢＭ？
俺なんか昔、ＦＲのベンチ買っちゃたよ。
最低だよ。

>>33
ベンチもスクワットラックも全部BM。
ダンベルベンチ30kgが出来るようになってから買ったんだけど
ベンチは出来悪いわスクワットラックは安全性に欠けるわ
バーベルやプレートはメッキが剥がれるわでもう最悪。
二度とBMの商品は買わないことにしたｗ

>>34
ＢＭもあんまり良い噂聞かないね
俺のＦＲベンチなんて１週間で背板が割れたよ。
しょうがないからホームセンターで
板買ってきて付け替えて使ってるけど頑丈。
安定性はどうにもならんけど。

次から低価格スレ吟味するよ
パワーラックだけは失敗できないしね

質問なんだが家でダンベルベンチって追い込んだらその後ダンベルはどうするの？
ラバープレートでも床に落とすのは怖すぎるし何か敷いてても階下への音が…

反動付けて起き上がっている。
あんまり重くなるとできないな…

ぶっちゃけ、投げ捨てなきゃいけないとこまでは追い込めない
ディセンディングセット組むとかして
別のアプローチで強度を上げるしかないと思われ

布団ザブトン

ケーブルマシンが欲しい

片手なら出来るが両手で出来るケーブルマシン欲しいな

>>36
腹から膝に戻して起き上がればいいだろう。
もしかして床に投げるのが普通とか思っている?
ジムでやったら怖いおにーさんたちに後ろから掘られるぞ。

90kgのダンベルを放り投げたらさすがに床が抜けるだろ。

BMのパワーラックEXを購入し4、5年ほどになるが今のところ全く痛んでいない。
バーベルもダンベルもベンチ台も全部BM。ディッピングベルトも首鍛えるやつも
リストラップもBM。

しかしリストラップDXは本皮製で千円するんだけど、これはいいことない。
180kgのベントローで使ってたら伸びまくって千切れかけ。なので500円だった
安物のナイロン製にしたんだけどこっちの方がいい。最初は物凄く滑って
バーに絡め難かったけど、使い込んで表面が傷んできたらかなり馴染んできた。
伸びる心配も無いのでこれはいい。因みに昔使っていたBMパワーグリップは
150kgのベントローで縫い合わせの部分から千切れた。このパワーグリップは
手首のBMのロゴを外すと装着しやすくなる。あれがあったら邪魔で装着できない。
あと手首の部分のスポンジも外すべき。邪魔すぎる。

ひとりでベンチやってて１５０キロで潰れた
俺がきましたよ
カンオケに片足突っ込んだぜ

>>36
俺は45kgでやってるけど全然大変なことないよ。
普通にダンベルを降ろして起き上がればいいだけ。
腹の辺りに下ろすと簡単に上体を起すことができるが、
コツを掴むと上体が吹っ飛ぶように起せるようになる。
最終レップスの降ろす時に、腹に降ろしながら起き上がること。
するとダンベルに引っ張られて上体が引き起こされる。
終わりよりも最初の方が遥かに大変。

>>46
あんたなかなかやるな
俺も５５でやってるが終わるのは足あげて振り子のように
起き上がればいい　　念のためストラップすると落とす事もない
重くなると最初の１回がヤバイ

>>45
死にかけたってことはセーフティもない状態だったってことか？
後学のために、どうやって脱出したのか教えてくれ。

>>48
いつも挙がってたんでいけるだろうとなめてたらまる潰れ
もちセイフティ無し
まず左右どっかに渾身の力で挙げて片方のプレートを落とす、
そんで脱出。
カラーしてたら死んでたな。
今はセーフ無しではできん　よい勉強になった

>>27
遅くなりました。ありがとう。
なるほど、やっぱり自分もダンベルにします。

チンスタやらケーブルマシンやらプレスベンチやら色々器具買い込みすぎて部屋が狭くなってトレしづらい
で､肝心のパワーラックは買ってないときたもんだ
失敗したわ
考えてみるとパワーラックって省スペースのいい器具だと実感した

ダンベルベンチの時ベルトしてる？
重量あがってスタートポジに持ってく時、腰がやばくなってきた
やっぱベルトは当たり前？
俺はデッドとスクの時だけしかしてないんだけど

家だとダンベルプレスの方が安全性の意味でベターだと思うけど、
ベンチプレスと同じように筋肥大するのかな？
扱う重量はダンベルの方が軽くなるし、一応効いてはいるんだけど、
どなたか分かりますかね？

刺激される箇所が少しずつ異なるから両方すべしと今月のMandFに書いてあった

>>54
サンクス！両方っすね。

15年前位に買った田崎ベンチ使ってるけど
200kg乗せても問題なし　

ホームトレでベンチやる場合潰れるのが怖くて限界までできないのが普通だろう
セーフティを買う金もないしそれだとバーを下まで下ろせないという難点もある
これを見事に解消する方法を思いついた（ちと大げさだが）
あくまで俺の場合だがまずいらない敷布団を下乳のあたりまでかぶせる
そしてその上からダンボールのような厚紙をかぶせ首の下まで敷く

これなら潰れた場合厚紙の上から下へ転がしていけば
厚紙の上から敷布団までスムーズにバーが回転して痛みもなく上体を起こせる
これを発見して限界までベンチが出来るようになった
セーフティより安価でなおかつ下まで下ろせるのが強みだ

素直にダンベルベンチプレスやれ！

ホームトレのみです。ジム行ったことありません。
トレ歴１年くらい。３ヶ月くらい前にパワーラック、バーベル購入
後、ダンベル３セットくらい所持。

現状

ＤＢＰ　４２．５＊６
ＢＰ　１１５＊１　９０＊１０
Ｄショルダープレス　３２．５＊８
バックプレス　６０＊５
ＳＱ　１００＊５
デッド　１２０＊５
ベントオーバー　１１０＊８

来年はＳＱをせめて１４０くらいまでもっていきたい。。

パワープッシュアップ2はいいですよ！
知ってます？

>>57
皆子供の頃はそうやって色々考えてトレーニングするんだよ。しかしいざジムで
鍛えだすとどれだけ時間を無駄にしたか、その驚異の伸び具合で改めて感じるんだよな。
雑誌やテレビで見たことのある凄いマッチョや格闘家って違う世界の出来事だったのが、
いつの間にか自分のほうが絶対に凄い身体だと思えるようになっている。

>>61
その驚異の伸び具合で作り上げたすごい体をぜひ見せてくれ

ＢＭのベンチやらプレートやら使ってますけど、そんなに悪いですかねー？
やりはじめたばかりの小生には十分まんぞくできますよ・・・・

俺もホームトレーニーなんだけどみんなダンベルの重さ種目やセットごとにコロコロと変えてるの？
俺はめんどくさくて15で統一してるんだけど・・・

その気持ちわかる！俺も10キロで統一してる。
さっき注文してた10キロプレート二枚届いたた・

今日シットアップベンチ買ってきたんだけど
上に乗るだけで膝の裏側がめっちゃ痛い。
何か対策を…

>>66
そのうち慣れるよ。それからやるときは少しでもいーから必ずプレートを胸に抱えるように。
普通にやっても床で腹筋してるのと変わらないから・・・気をつけろぉ！

>>67サンクス！少しづつ繰り返して慣らしてみる。
プレートのアドバイスまで…マジサンクス。

>>64
勿論変える。
ていうかクソ安いダンベルを５セット程持ってる。
ﾏﾝﾄﾞｸｾｰと思ってふと、１セット追加購入したのが始まりだ。
その楽さについついホームセンターでダンベル探すようになった。
今までの最安値はスクリューカラーの10kgセット（ただしバーが2kgと中途半端）１個が500円（税込み）だった。

真面目な話バーベルあるとまったく違くなる。というかバーベルないと話にならない。
あとフラットベンチもね。

同じ重量だったらどう考えたって死ぬほど軽すぎたり重過ぎたりする種目が
出てくるから、まともなトレーニングになるとは思えないが・・・

>>71
俺にレスかな？人によって違うのか？俺はダンベルだけで昔はやってたけど
バーベル買ってからデッドとかスクワットとか・・・うまく効くようになったけどな。
ダンベルだけじゃ物足りない体になっちまったってことだ。

ようは筋トレは麻薬みたいなもんだっつーことやな。

>>72
あなたへのレスだったら俺は相当池沼じゃないかｗ
ホームトレーニーじゃダンベルで妥協するのも仕方ないけど
バーベルは絶対あった方がいいよね。
ジムに通えるのが一番いいとは思うけど。
パワーラックと、フラットインクランベンチ、バーベル、ダンベルが
あれば本格的にビルダーになるわけでもなければ十分だろうね。

家トレ最高！気合い入れんか〜

>>13お前は俺なの？

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑



石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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皆さんスクワットやるときなんか工夫してます？？バーベル降ろす時死にそうになるんですが

かかとを地面に突き刺すつもりでゆっくりと

最近ジムに通うよりも自宅でやったほうが効率的じゃないかと思って器具の購入を考えてます。
ジムだとビルダーみたいな人がフリーウェイトのとこでたむろってて鏡でウットリしてて邪魔でorz
それにジムまで行くのにガソリンも食うしもったいないと思って。

いろいろ調べたんですがボディーメーカーとファイティングロードってところが大手というか定番なのでしょうか。
マシンとウェイトセットで５万くらいで購入できると知り、ジム半年分だと思うとなかなかお手ごろ購入考えてるのですが、
どちらのほうがよいのでしょうか。ボディーメーカーのプロフェッショナルベンチっていうのはインクラインプレスはできてベンチプレスは
できない？（というかできるとは書いてないです）
ファイティングロードのほうはできるらしいですが、あんまり評判がよくない？（強度的な部分で）という印象です。
どちらのほうが長持ちして使いやすいんでしょうか。教えてくださいm(__)m

おお！
こんなスレがあったのか！
ところで、チンニング＆ディップススタンド持ってる？

>いろいろ調べたんですがボディーメーカーとファイティングロードってところが大手

ちっとも調べてねえじゃん馬鹿

ひどい（⊃д`）
他にあるんですか？？イサミってところはマシンの扱いはそんなにしてないようだし。。。

>>82
低価格スレで過去ログあされ！

うおｗコンナスレあったんですか！
あさってからまた来ます(・∀・)ﾉｼ

パイプ１５本とジョイント１４個を使ったシンプルなチンニング＆ディップスの
スタンドというかラックを考案したｗ
飽きたら木の板を買ってテレビ・ビデオ・DVDのオーディオ機器のラックとしても
再利用できるし、布を被せれば洋服掛けにもなるｗ俺って天才ｗ
ホームセンターに行って、材料費を積算してみるかなｗ

そして計算してみると製作の手間などを考えたら既製品を買った方が
良いという結論が出て愕然としている>>85であった・・

手間は関係ない。
作る行為をエンジョイすればいいｗ

しかも>>85は先に既製品の安物を買って
失敗してるそうだ。

パイプとジョイントを普通に接合して形だけ真似てもかなりグラグラで使えませんでした
　
というお話は、また今度のお楽しみ

↑
ストーカー乙ｗ
ストーカー行為はネットの世界だけにしとけよｗ

>>90は暇人>>88への哀れみのレスなｗ

 （´,_ゝ｀）

低価格スレいってきますた（´・ω・｀）
貧乏人でホームトレーニーになるにはいろいろと障害があるようですねorz

なんとか可変ベンチ無しでインクライン種目やる方法は無いですか？
今は布団と枕を駆使してやってますが、これ意味ないんじゃね？と思い始めまして

バランスボール

フラットなベンチあるんなら片側に下駄履かせる

ラックない人の脚のトレ教えて
俺はブルガリアン５セット週２しかやってないけど
皆はどうしてるの？
あと背中のトレもお願い

age

ハックスクワット

>>99
ありえん

そうかね。
まあ人それぞれだからどうでもいいが。
ハックスクワットは軽い重量でもかなり効くけどね。
俺の場合はね。

>>101
ハックだけ？
なわけないか。
脚のメニュー教えて

パワーラックがあるから基本としてはバックスクワットだけど。
ブルガリアンやハック、ラウンジ
チューブレッグエクステンション、カールなど出きるだけの事を色々してる。

ラックあるの羨ましい
ハックはやってないな
これブルガリアンと比べるとどこが効くの？
俺、ブルガリアンはケツとハムは効くけど
４頭筋に効かん

ハックスクワットって
ここみてやってみたけどむずい
後ろでバーベル持つんでしょ？
沈むのは良いけどそっから上手くあがらんよ
手が短いのかな

軍隊式フィットネスを買おうと思います

ハックってやり方のってるサイトある？
何か腰にぶら下げてやってるのしか見つからん

http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/ashi/tore-02.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/hack.htm

>>108
１０５だけど
そのページのみてやったんだが
>>105に書いたようにしかできんかった

踵にプレート敷いて軽い重量でやったら。
トップで膝をロックせずにやるといいよ。

>>110
ありがとう
明日、早速試してみる

ケツにぶちあたる。
ケツに当たらないようにすると腰を振ってしまう。
普通のスクワットでいいやってなる

パワーラック使ってるんだけど、
スクワットが終わってデッドに移ろうとプレート交換したんだ。

片っぽだけ全部外したら、シャフトがスーって上がって反対のプレート側に加速していった。
そして自然に止まった。
なんか必死に止めようとしなかった自分が立っていた。
両手には20kgのプレートを持っていたし。

向こう側へ行ってよくみると、壁に刺さっていた、シャフトが。
ガラスじゃなくてよかったよ（汗）。
それにしてもあっけないもんだ。
壁にガムテを貼って、そのままデッドをやったｗ

実は自宅じゃなくて賃貸なんだｗ
でも築40年のボロ家だからシカトしようと思ってる。
オレが出てく時はもう取り壊すんじゃないかな。

自分はポリタンクと鉄パイプ(1,8m)を利用してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしています。
ﾃﾞｯﾄﾞとかｽｸﾜｯﾄするときﾎﾟﾘ４つ(80k)しか付けられないので、中に砂利をいれて
30kに計って使ってます。ｽｸﾜｯﾄをする時は軽自動車のﾀｲﾔを4本ずつ両脇において
ﾗｯｸ？代わりにしてます。ﾃﾞｯﾄﾞの時は台を置いて、ﾍﾞﾝﾁは角材と米袋を利用してます。

>>114
うｐして

>115
書いたまんまですよ
ベンチは下からスタートです。
今年の目標はベンチ85k、デッド150k、スクワット120kでセットを組むことです。
もちろん他のトレもしております。

砂利と水満タンに入れれば50k以上に出来そうですが危険な予感がします。
足にでも落としたら・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙです。

軽自動車のタイヤって
高さどのくらい？
ラックの代わりになるの？

高さですか？タイヤの上にタンクをセットして担ぐ状態の時に
膝の角度がハーフくらいですかね。で、後ろに移動してスクワットです。
ジムに行ったことがないのでラックとかよくわかりませんが、、、
タイヤのホイルはバランス的に出っ張ってないやつがいいですね
タイヤ3本ならフルくらいの角度でその場でやれば潰れてもｾｰﾌﾃｨー？
代わりになるのではと思います。

現在100kﾌﾙﾎﾞﾄﾑでｽｸﾜｯﾄしてますが、前に一度持ち上がらなくなり
後ろに放ったらタンクが壊れてしまったことがありますｗ

部屋でやってるの？
広そうで裏山

5年ジム通いをしていたのですが、この度、家のガレージを使ってホームジムを造る事にしました。
器具を置けるスペースは幅3m×長さ5mくらいあります。とりあえず、パワーラックと、ベンチを注文してます。皆さんなら後は何を置かれますか？今月中には完成予定です。その時には画像でもお見せします。

>>120
まずはホームジム開設おめでとう。

予算に余裕があるなら、プレート式のロウイングマシンなんか
置いてみてはどうだろう。
あと、エアロバイクもあればアップや減量時に重宝するよ。

自分も今年中にはホームジムを造ります。
ジム代も年間では高いですし、マシン自体ほとんど使いませんからね。
パワーラックはアトラス、オリンピックバーとプレートは鍛練、ディッピングベルト、バーベルカラー２個、ＩＶＡＮＫＯダンベル用ロングバー２本、まず揃えるとしたらこんな感じです。

>>120
おめ
裏山しい
うｐ期待してる
俺もエアロバイクは必要だと思うな

>>120
パワーラック、ベンチ、プレート、ダンベル。
これだけあれば十分なような気がする。

フラットにもインクラインにも変えられるアジャストベンチ　
デクラインタイプのシットアップベンチも欲しいなあ

プレートツリーあったらいいなぁ、かっこいいなぁ。

ガレージどんぐらいの広さなのかな

ガレージ全体なら4m×8mくらいあります。上に書いた広さより少し小さくして、2m×4mくらいで造ろうと思います。今日はコンクリートの上に敷くゴムシートを頼みました。
自分、ゴム製品を売る仕事をしてるので、中古の1ｾﾝﾁ×1m×4mのゴムを2枚タダで貰える事になってます。
でも、器具が全てBMの物なんです・・
それでも、皆さん暖かく見守って下さい。

高重量のデットリフトしたいけど８０ぐらいしかプレートないからチューブをバーベルにつけたら負荷がかなり上がったぞ

ばあちゃんの家は庭がデカクて結構デカイ倉庫があるからそのうち改造します。

いきなりは無理だけど少しずつ揃えたいです。

ババアにもデッドリフトやらせろ。

ほんまに死んでまうがなｗ

まずオリンピックバーとプレートを買うかな。家でデッドが出来るように

>>133
今は背中どうしてるの？

>>119
さすがに部屋ではできませんねｗ　
下がセメンの納屋があるのでそこでしています、縦横３メートルくらいかな
タンクは壊れてるのと、ひろいもんでパイプは家にあったものなので金もかかりません。

いいなあ
俺なんか５畳半の部屋で工夫しながらやってる
ベットも捨てたし机と椅子と
テレビとかを置く台と高いさのある本棚のみ
布団はクローゼットに押し込んである

今年中にラック買うから
さらに狭くなる

>>136
ベット無くすだけでもかなり部屋は広く感じるね。俺は椅子のかわりにﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞ-ﾙ使ってる…ｽﾐｽﾏｼﾝには洗濯物がぶら下がってるし

6.5畳の部屋にセミダブルベッドとパワーラックとチンスタとプレート300kg分置いてるが身動き出来ん
ベランダにはアブベンチとチンスタ

ベランダにはアブベンチとレッグカールマシンだった

みんな工夫してんだなｗ
見てて微笑ましくなったｗｗ

オレはパワーラック代わりにビールケースを左右２つずつ重ねてその上に座布団
置いてスクワットしてるぜ。ハードコアだろ？

>>137
捨てる前にハイベットも試したけど
やはり邪魔で結局それも捨てた
布団は丸めて突っ込んで、寝る時だけでいいやって感じ
>>138
トレ出来るの？ラックとか種目ごとに動かしてるの？
すごい揃ってるね
俺もレッグカールとエクステやりたいけど
安くて良いのないかな
車検で金欠だorz
>>140
工夫しないと家では無理だよ
ベンチとバーベルだけで結構邪魔だし

ジャンプやマガジンなどの漫画を重ねておく。
セーフティー代わりに

>>142
イサミのレッグカール＆エクス使ってるよ
2マソ
想像以上にデカくて邪魔

>>142
いや別に固定で移動はしてないですよ
トレに支障はないです
生活には多少の支障が…ｗ
比較的安い物で買い揃えました

皆さん筋トレは1日にまとめてですか？それとも2日とかに分けていますか？

あと、俺ダンベルしかないのでカールとかとダンベルベンチの重さ変えるのめんどくさいので同じ重量でやってるんですが
みなさんはどうしているんでしょうか？
そこらへんも含めて日で分けたほうがいいのかな・・

>>144
ttp://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp
これかな？
値段手ごろですな
けどラック買った置けないなあ
>>145
うｐプリーズ

>>146
質問スレのテンプレサイト見た方が絶対良いよ。

脚は片足スクワットでデカくなるのか？

折り畳めるベンチと２体独立式のスクワットスタンド。

団地で狭いけど、押し入れに入れれば問題なし。
でもバーベルはオリンピック使えない。140�pバーでいっぱいいっぱい。

>>151
スクワットスタンドどこの？
ＢＭのはガタガタで最悪らしいけど・・・
俺も欲しいんだよね

俺もオリシャは無理だ
壁がぶち破れるｗ

>>152
BMだよ。
確かに少しグラグラするけど、今のところ問題ないよ。
あれのセーフティー部分はベンチプレス時、潰れるまでやるのに使えるから重宝してるよ。

ジム行くのと家でやるのってやっぱジムの方がいいですよね？今家にbmの安物ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁとbmのﾀﾞﾝﾍﾞﾙｾｯﾄ60とwfのﾊﾞｰﾍﾞﾙ140があるんですがﾁﾝﾆﾝｸﾞやﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやｽｸﾜｯﾄが出来ないのでﾊﾟﾜｰﾗｯｸ買うか上に書いた種目だけジムに行こうか迷ってるんですが効率的にどちらがいいですかね？

ジム行くのは止めろ、時間の無駄、金の無駄。交通費の無駄（ガソリン、バス代等）
君の通りパワーラック買った方がいい。
ジムで汗だくになり、最後のレップで叫んだり、じろじろ見られたり、
マシン等の順番待ちや、余計なおせっかいの通ぶった人が駄目だしするわ、
ＴＶ見ながらもトレできないし、着替え、シャワー、帰りの交通費、雨等で行きたくない
時も行くかどうか迷うし、月会費も掛かるし、一ヶ月に数回行かなくても
会費取られるし、とにかく面倒、終了時間まで行かないと駄目だし、日曜日は
早めに終わったりと、時間に縛られ融通が利かない。
ホームジムなら自由に計画できるし、交通時間も無いから、トレ時間だけで
すべて終わる。あとはまったりと入浴して休めばいいだけ。
きちんとした器具さえあれば、ジムでの効果も家でのトオ効果も変わらない。
家でやっても意欲さえあれば結果は同じだから。家の方お勧め。

ただ、マシーンもベンチも置くスペースがない人は背筋が鍛えにくい

背中は公園でチンニングとダンベルデッドのみで十分

ベントロー、ワンハンドローでいいじゃん。場所取らないし。

俺は貧乏なんですがパワーラックは4万くらいしかだせません・・・やっぱり10万くらいのがいいんですかね？アトラスのパワーラックとｱｼﾞｬｽﾀﾌﾞﾙﾍﾞﾝﾁ見たけど高すぎて手がでません(:_;)金もちが羨ましいなぁ！

俺は２万のパワーラックだけど不満無いぞ
むしろ重量が軽く床に優しいから、あえて選んだ

確かに脚はパワーラックがあった方が良いけど部屋の都合もあるのでダンベルワンレッグスクワットかスプリットスクワットのみで頑張ってる

>>160
２万のラックってどこの？
あとスクワット何キロくらいでやって大丈夫？

いまおもたら家じゃパワークリーンとか定住量じゃなきゃできんな

昨日ですが、やっと荷物が到着しました。とりあえず、パワーラックとベンチを組み立てました。今日、帰ってから、ダンベルやバーベルをセットして軽くトレする予定です。

>>164
ﾚﾎﾟしちゃいなyo!

うｐしちゃいなよ

今の時期ガレージでやるのって寒くないのかい？
沖縄辺りの人？

四才の子供（17キロ）の
両脇を持ってやる
アームカール。
ゆっくりやるとかなり
効きます。

他人の子供の話ほどつまんないものはない。

夢の話と子供の話はとりあえずうなずいていればいいんだよ

>>161
ｽﾌﾟﾘｯﾄｽｸﾜｯﾄってどんなの？無知でスマン。

素っ裸でのスクワットだっつの。覚えとけ。

167さん、アップをしっかり、汗が出るくらいしますので、寒さは関係ないですよ。

パワーラックはいいかもしれんが、所詮フリーウエイト
いつかは怪我する。殆どのビルダーがみんな怪我してる。
肩、首、膝、腰、肘（月ボで）
で、痛いからマシーンに移ってる。
多くの人は怪我してからマシーンに移るんだよ。
怪我するまで、体壊すまでフリーに拘り、怪我してから、やっとマシーンの
ありがたみが分かる。
北村だってマシンばかりでトレしてたが結果出して大きいからだ作った。
ベンチの場合よくある怪我は、限界レップスが近づいてバーが傾き
斜めになり過度に加重のかかった肩が脱臼する。で、痛いから仕方なくスミス
マシーンに移行する。
腰はスクワットでストンと勢いをつけてしゃがむものだから、椎間板ヘルニアとなる。
それで直らないからレッグプレス、スミスマシーンでやるしかなくなる。
正確なフォーム、スピードを維持するにはフリーウエィトだと困難が付きまとう。
マシンなら正確なフォーム、スピードが保てる。

マシンはフリーよりも重量が軽いと思われるかもしれないが
、軽いならその分20％〜30％重量をプラスすればいい。

とにかく怪我したらトレ計画が台無しになるし、日常生活にも
支障をきたすし、トレ事態がいやになる。

http://www.youtube.com/watch?v=25Adqe15MLI

危ない！

http://www.youtube.com/watch?v=tplezh25kTw

http://www.youtube.com/watch?v=tmGvjmZDhUE

幾らセーフテーバーがあっても
重量が重くなれば潰れてセーフティバーが
助けてくれても、その過程で間接いためる。

http://www.youtube.com/results?search_query=BENCH%20PRESS%20ACCIDENT&search=Search

ベンチプレスの事故集

http://www.youtube.com/watch?v=X8CIFmy4rVg

膝にラップ巻いていたが、それもむなしく膝を大怪我してしまった。
鈍いブチッ！という音が聞こえる。

一瞬先は闇のフリーウエイト！

http://www.youtube.com/watch?v=a1BvhRWioDY&NR

だから、やるもんじゃないんだよ！フリーウエイトは

必ずいつかは怪我する。必ずな！絶対にな！マジで！
俺は何人もジムで見てきているんだ。セーフティーバーが助けてくれても
潰れる過程で肩、肘、腰、膝を怪我してる奴をね。

これだけはいえる、ホームジムでもフリー扱ってれば必ず怪我する。
一流といえるリフター、ビルダーでも必ず３箇所くらい怪我しているからさ。
彼らにとって怪我は常識さ・・・・

彼らにとって怪我は常識さ・・・・＞

俺らにとっても常識だから心配スンナ

マルチにレスするなよｗ

デカくなりたきゃビリーのブートキャンプやれ
奴は本物だ

>>185
あれさあ
ＣＭ見てると欲しくなるんだよねｗｗｗ

>170
お前は賢者だ。俺の知らない知識を与えてくれた。
俺は他人の子供（女）の写真を見せられたら
「ああ、すてきなお嬢さんですね。」
と何も考えずにとりあえず言うことにしている。せりふまで固定。
でも演技力なくて棒読みとなると、ものすごいテンション相手のテンション下がる。

>>120
その後どうなった？
うｐしてくれんかのう？

>>186
ようつべに落ちてるよね

>>189
ＤＶＤつべにあんの？

トレにあるじゃん。イメージで。

>>191
意味ワカンネ

何か一年ぶりに2日連続日サロ行ったら体がいてーよ。低温やけどになってる。
そろそろお前ら絞る時期ですよ。

>>192
まあ、理解できないような奴にはダウソできんと言うことだよ。

>>194
俺も意味わかんないんだけど

ってかジム行ってるやつって何なんだ？
よっぽど初心者で指導が必要か、
よっぽど上級者で自宅では安全にトレできない、
っていう以外はどういう理由で行くんだ？

非常に初心者で申し訳ないんだが低予算で買える一番いいフラットベンチをおしえてくれ
宅トレーニー目指してるが取り敢えずこれと、バーベルとスクワット置く奴探してて
後者は目星がついたんだがこっちが決まらないんだ

>>192
ホームセンターでテキトーな台買ってこい。

もしくはマガジン重ねて使え。

>>197
スクワット置く奴とは？

俺が使ってるベンチは　なんかアジャスタブルで
２８０００円だったか　なのだが結構気に入ってます
理由はフラットにしたトキの座面の高さが結構低い。
なんかいろいろ出来る角度変えれるベンチって
座面高いね？５２センチ〜くらい？なんで？
俺足短いからベンチプレス足踏ん張れないよ

>>スクワットラックなら日本ボディビルディング
のがいいじゃないですか？知らんけど

2週間毎日ささみしか食ってない。体脂肪4％減った♪

>>200

野菜は食った方がいいよ

>>201
(　＾∀＾)ｻﾝｸｽ

>>202
証拠は？

証拠と言いますと？？？

>>204
好きな道路は?

誤爆のラッシュだな

道路は好きじゃないが坂道は好きだ

みんな家でディップスやってるの？
やってる人いたら何を使ってやっているか教えてくだされ。
どこかの板で脚立が良いらしいとのカキコがあったので検討中です。

ウンテイの中央でやればただだよ

どっちのホームトレーにーなの君らは？

俺はまだ初心者っつうかしょぼいし重量も家でまかなえるからだけど

お前らは
完璧な方法を家でできるようになったマッするエリートなの？

俺もそうなりたい

今は公共のジムにボチボチ行ってるけど、いずれパワーラックとバーベル、ダンベル、インクラインフラットベンチを家に一式揃えるのが目標。
そのうちラットマシンも欲しい。

>>203
何かﾜﾗﾀ

ラットは家庭用のは使い物にならんよ

>>213
やっぱりですか。
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/LMEV/
これ駄目？
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno21/LM3/
これも一見駄目そうだけど、プレートがないから
安いだけかもという期待も少ししたりしなかったり。

まあ基本チンメインなんで、微妙でもいいんですが・・・

アトラスのパワーラックとアジャスタブルベンチが欲しい。
誰か持ってる人いないの？

↑はっ？www
あれ粗大ゴミだぜ

ベンチ台はTUFFSTUFF、パワーラックはマーシャルワールドの５万位のでオリンピックバーにプレートは２４０kg位持ってる俺はかなりめぐまれたホームトレーニ−かな？

疲れた・・・。
でも８：３０からトレやりまつ

>>217
それを運ばされた　クロネコ　佐川のおっちゃんの気持ち・・

>>218
その時間からトレしてトレ後のプロテインと夜飯と就寝前のプロテインの時間は2時間あけて取れる？

今日は肩と上腕だ
>>218と同じく20:30頃から始めよう

>>218だけどトレ終わってシャワー浴びた。
なぜか疲れが取れた。こりゃトレ中毒かもなｗ

>>220
飯は19：30に食った。

20：30〜22：00　トレ
22：00　　　　　　プロテイン摂取
22：10〜22：30　シャワー
24：00　　　　　　プロテイン摂取して寝るかな

ありゃｗ過疎スレが伸びてる！

>>222
今日は有酸素はやらないのけ？？？

>>223
会社から一時間半歩いているんで、自動的に有酸素運動になってますｗ

>>222
なるほど。
俺の糞みたいな質問に丁寧に答えてくれてサンクス☆

パワーラックはどこの製品が良いのか

んーやっぱり、次スレからテンプレ作ってそーゆーのまとめた方が
よさそうな感じしますね。って事で誰かテンプレ候補よろ。

誰もあれなら俺が調べます。

>>1に器具スレ貼っておけばとりあえず大丈夫な気がする。

は〜い♪

ALEXのプレート持ってる人いる？

そりゃ、いるだろう。

うおおお、２１：００にトレ終わってプロテイン飲んだが、
この時間になって腹へってお腹が鳴り始めたｗ

ちゃんと飯も食っているんだがなあ・・。
寝る前にプロテイン飲んで寝ます。

傾くベッドでインクラインダンベルベンチやったら壊れたから今は傾かせて椅子で角度調整
片手ダンベルよりバーベルで胸鍛えたいわ

身長165〜170 体重60〜65
上記のスペックに該当する方で使ってるダンベル、バーベルの使用重量の調査させてください。(￣^￣)ｙ-~~

コレを参考にプレート購入考えてるので。

ダンベル15kg×2で3ヶ月目でおもちゃになった。

>>234
そのくらいのときバーベル105�sセット買ったけどすぐ物足りなくなった。
元々柔道しててある程度基礎があったせいだろうけど。
そうでなくてもスクワットやデッドのことを考えると200�sぐらいあった方がいいかもしれない。

でも初心者とかだったら60�sのダンベルセットとアジャストorフラットベンチをまず買ってみて
物足りなくなってきてから、ラックなりバーベルセットを追加してくのがベターかな。

>236
200�`って マンションで床が耐えられるかwww

75のセットを購入しようかと検討中です。

237 名前： 無記無記名 投稿日： 2007/05/01(火) 11:15:23 ID:q5SFrdS+
>236
200�`って マンションで床が耐えられるかwww

75のセットを購入しようかと検討中です。


200�`って マンションで床が耐えられるかwww


200�`って マンションで床が耐えられるかwww

200�`って マンションで床が耐えられるかwww

BP70から上達してない・・・

やり方悪いのかなぁ・・・

>>237
自分の体重６５kg位なんでしょ？２００kg足しても２６５kg。
これで床が抜けたらちょっと怖いマンションだよね。
どうしても怖かったらコンパネとか敷いて補強すればいいんじゃない？

>>239
今のメニューは？スペックや頻度も

ベンチスレで質問した方がいい気もするけど、総合スレ落ちちゃってるしな…

>>239
気合を入れてやれば伸びるよ。
そのためにセーフティスタンドの購入をお勧めするよ。

>>241
今のメニューっていうか、メニューっていうほどでもないんですが、
ベンチプレスくらいしかやってません。
だいたい
７０で１０回→疲れた＾＾；
７０で８回→もう限界ｗ
６０で１０回→orz

こんな感じです。ちなみにもう２週間くらいこんな感じです。７５にトライしてみても５回くらいしか出来ません。。。

>>242
セーフティはあります。でもスクワットが出来ないのでパワーラックかおうかと思ってます（ってこれは関係ないですね）

>>243
レベルにもよると思うけど、２週間で伸びる伸びないを考えるのはちょっと早い気がするよ。
ある程度まで行けば確実に伸び率は下がってくるし。
限界までやってるんなら、あきらめないでこつこつやるべきだと俺は思うよ。

>>244
そうですよね。とりあえずまだトレはじめて１ヶ月なので、焦らずやっていきます。
ちなみにプロテインとクレアチンはとってます。

>>245
始めて一ヶ月でそれなら強いほうだと思うから頑張ってね。
そのペースなら今年中に１００kgで１０回とか行くと思うよ。
まあ一応、俺の個人的な感想という事で。

>>243
今まで順調に重量が増えてきたんだと思うけど
それは体がベンチプレスの動作に慣れてきただけで
これからが筋力の伸びだから焦らなくてもいいと思う。
ベンチだったらこんな感じでどうかな。
アップ　40�s*10、60�s*5
メイン　72.5�s*8~10（2セット目も8レップできるようになったら+2.5�s）
ダウン　ナローで55�s（今はこのぐらいかな？）できるだけ2セット（多分6レップ前後はできるはず）
後はフライとかベンチでは鍛えられない長頭のためにフレンチプレスとか

75�sが5回てのは70�s*10した後とかじゃない？

>>243

背中のメニューもやんなさい。

>>246
.一応柔道、アメフトやってきたので・・・筋トレは軽くやってたのでそのころのマッスルメモリー？っていう奴で
重量増加が早いからかもしれません。とにかく地道にがんばります＾＾

>>247
それがメニューですか！何かただ〜キロ何セットみたいな感じに適当にやってましたｗ
サンクスです！

>>248
背中っていったら・・・？懸垂くらいしか思いつきませんでしたｗ
調べたらベントオーバーローイングっていうのがあるみたいですね。
スクワットとベントオーバーローイングっていうのはパワーラックあったほうがよさそうですね。
やっぱラック買うか・・・

>>249
スクワットは工夫しないといけないけど、ベントオーバーはラック無しでもできるよ。
あとフォームの取得が難しいけどデッドリフトもね。

ワイルドフィットでベンチと75のバーベル、ダンベルセット買いたいけど3万以上もかかるなんて…。
高いねぇ…

ウエイトも趣味の一つとして見れば安上がりで済む部類だと思うよ。
まぁ今は趣味というか生活の一部に溶け込んでるけど。
こうなると体が動かなくなるまでやるんだろうな…

ベンチはＲＰＯＢＯＤＹ社がお勧めだお。
耐久性も色んなＨＰでみてもいいです。
同じくマルチスクワットスタンド使ってます。

バーベルセットはＷＦの140kgセットです。

マーシャルワールドのパワーラック組み立てた。３時間もかかった。
５万も出したけどちょっとぐらつきあるね。

>>254
５万てことはラットついてるやつ？？

>>255
かまうな

そいつがゆれてるんだろｗ

↑なにこれ

>>255
そうだよ。まだ使ってないけど、高重量を使う人はちょっと怖いかも。
でもおもちゃっぽくはないよ。

>>255
かまうな

そいつがゆれてるんだろｗ

ベンチプレス用のベンチは組み立てにどれくらい掛かるもんですか？

　埼玉県飯能市にある飯能整形外科は医師の人数を規定以下に減らし人件費を削減することで不当な利益を得ています。
指導があっても「医師を募集しても見つからない」などと嘘をつき、実際は医師の募集は一切行っておらず、
医局経由で医師派遣の話があってもいろいろ理由をつけて断っています。
その結果、患者さんの外来での待ち時間は膨大なものなりクレームも増えていますが、一切無視です。
また施設拡大のために飯能整形外科で働いていた医師を拡大した施設に送り、医師の人数はさらに規定を下回っています。
また、土、日の診療を売り文句にしていますが、院長は一切顔を出さず、経験の浅いバイトの医師にすべてを任せています。
待ち時間が長いのは違法ではありませんが、
それが人件費削減のために医師の人数が基準以下に不当に下げた結果であることについてこのままで問題ないのでしょうか。
飯能整形外科
http://www.taiichikai.com/
院長　木川泰宏
http://www.taiichikai.com/img/200x40.gif

マーシャルワールド必死だなってことか

>>260
種類による。あと工具や組み立てる人の慣れも。
俺はトルクレンチ等工具揃ってるからパワーラックでも1人で1時間半ぐらいでできた。

予想だけどプロボディのプレスベンチで1人1時間ぐらいだと思う。
開梱や取り出しに意外と時間食うと思うよ。

>>260
tuffstuffのベンチ台が1時間ちょっとかかったよ。

みんな筋トレどれくらいの時間やってますか？
俺はだいたい３０分くらいで上半身終わっちゃうんですが、そんなもんでしょうか？
下半身も同じくらいですが、交互にやってるので、１日の時間は３０分程度で終わってしまいます。
真面目にやれば１時間くらいかかるものでしょうか？

組んでるメニュー次第だろｗ
俺は分割しないで5日に1日に全種目をこなすから3時間掛かる

>>266
俺は一回２〜３０分かな。そのほとんどが休憩時間で
実際にバーベル触ってる時間は合計３分位。

インクラインプレスも出来るフラットベンチお薦めあったら教えて下さい

それはフラットベンチとは言わないと思うけど、
ありました・・・・・・・・？
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/FM3/

ただフラットもインクラインもできるというベンチなら
探せばいくらでもあるよ。

ごめんお勧めか・・・
もうちょっと予算とかどういうのが理想とか、
コストパフォーマンスと性能どっちが重視とか書いておかないと
あまり求めてるものを勧められないと思う

>>269
アジャストベンチって言うんだよ

ttp://www.bodymaker.jp/shopping/cno28/DIBEV/
これ買った人いる？

ホームトレーニーの辛い所は最後の追い込みができない所か
どうやって3set目やるんだよ・・・・誰か教えて

近所の人に補助たのんだら？

>>274
セーフティスタンドとか使っても出来ないの？

>>275農村だからじいちゃん、ばあちゃんばっか
>>276お金がないのです。だから全てを工夫してやってる
跳躍種目に欠かせないプライオメトリクス用ボックスは古タイヤみたいな感じで
セーフティスタンドってどうゆう奴？パワーラックみたいな奴？
格安でもやっぱり20000超えるよね？

ttp://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp?BmpFileName=cn-520&Lang=1

これどうですかね？
家でダンベルベンチやりたいんです…

一万円前後のフラットベンチは１００キロ以上のバーベルに耐えられますか？

>>277
パワーラックほどじゃないけどそれなりの値段はするよ。
ファイティングロードので６９８０円。
てかホームセンターとか行くと色々使えそうなものが売ってるよ。

>>277
じいちゃんばあちゃん総動員すればいいじゃん＾＾

>>281
どんだけサドなんだよ

ＢＭで買おうと思ってるんですが未成年者は保護者の親権が必要で営業時間内に電話がくるみたいなんです
僕は親に内緒で買うので買う時に父親の名前を使って日時指定で配送というのはアリですか？

アリぢゃね

って俺が言ったらそうすんの？
ここは人生相談板ぢゃねぇんだぜ？

俺18だったけど大丈夫だったよ
買ったのはキングスセットだけどBMだけはやめとけレッグカールとレッグエクステンションが目的で買ったけど
構造上非常にやりずらいし

ラバーダンベルなんて買った日には
臭いでばれるよ。

イサミでスラントボード買ったら不良だったぜ…

もう普通のフラットベンチにしようかと思うんだけど
100キロまでって書いてあるやつは実際100超えるとヤバい？

>>277
農村だったら土地があるんじゃない？
プレハブ小屋建てて本格的なジム作っちゃえ

暑い季節になってきたけどホームトレーニーの人は夏場の部屋の気温は
どうやって調節してる？
冷房つけてたりしてるの？
俺はまど全開にして扇風機で我慢してたけど今年は今の時点で糞暑いから
夏になると耐えられそうにない。

冷房がないなら、窓全開＋扇風機に更にプラスして
桶とかに氷水入れたものをいくつか部屋に置くとか。

さすがに部屋に水撒くわけにはいかないし・・・

俺は冷房使うな
ただ温度が下がりすぎないようにはする

俺は夏の暑さは気にならん
有酸素なら別だがそれぞれ短時間のトレでは気にならん
冬の筋肉をこわばらせる寒さだけが敵だ

冬は暖房使う
寒さは怪我にも繋がるしね

来月はベンチ買うぞー。

来月はイバンコobx-20買うぞー！

イサミの８０キロダンベルセットおすすめですか？買うか迷ってます。
買ったかたいたら感想とか聞きたいです。なかなか８０キロセットってないからいいかなと思いまして。

913 無記無記名 sage 2007/05/12(土) 19:50:46 ID:5/zpAACc
今日家に
イサミの片方４０キロ（5kg×8）ダンベルが届いたよ。
迫力ありすぎてビックリ。
怖いです。

916 無記無記名 sage 2007/05/12(土) 20:52:15 ID:/EzXTqyH
でもさらに別でプレートを買わないと10�`単位での調整しか出来ないセットだなｗ


917 無記無記名 sage 2007/05/12(土) 23:23:19 ID:5/zpAACc
俺もそう思って
2.5kgのラバープレート×2ｺも一応買いました(^-^)v


918 無記無記名 sage 2007/05/12(土) 23:28:24 ID:5/zpAACc
片方ね(^_^;)

ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1175427464/

>>297
ありがとうございます。

有名で既出だとは思うんですがこのスレになかったので質問させてもらいます。
アサトが広告に出てるやつなんですが、激安なんですが強度や品質は問題ないんでしょうか？
BP80kgでセット組んでるくらいなんですが。
http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/index.html

問題ない。ただ上には上があるだけ。自分のサイフと相談しろ。

横3メートル位あるチンスタ無いかな？
洗濯物干す竿として兼用出来るなら我が家の財務部長の許可が下りそうだ。

>>301
無いだろ
ラックでも３ｍはないし
そんなもんあっても普通はいらないよ

3mとなると庭だろ？どうせなら単管を地面に打ち込めばいいじゃん
普段は洗濯物干し台として使い放題だし

いや、マンションのベランダです。
業務用でやたら長いのを前ジムで見かけたので
家庭用でも無いかな、と思ったのですがさすがにあるわけないですよね。
思い切って単管で作っちゃおうかな。

>>304
まさかケーブルクロスオーバーにチンニングバーが付いたやつとか？

流れ変えちゃってごめんなさい。皆、ホームトレーナーはベンチとかやるときちゃんと追い込めてる？
追い込み≦危険 だよね？ ダンベルフライなんか追い込みしたら床にダンベル落とすか、顔にダンベル落とすかの世界じゃない？
家でトレーニングいくらしても筋肉痛ってなかなかならないんだよね…。皆はどう？

>>306
ラバーマットの変わりに風呂場のラバースノコにしてでベンチセイフティーすれば
完璧

ダンベルの場合はどうするの？
追い込んで落っことすと、床がやばい上に騒音が激しい
これを解消する手は何か無いかな？？
コンパネ、ラバーマットのコンボでも
音だけはどうにもならないから困ってる

>>305
そのまさかです．．．

>308
そうなんだよね。マンションとかだとどうしても下の階の事きにしちゃったり。

WFを例で言えば、ジョイントマットとラバーマットどっちがいいのかな？
流石に、30 40kgのダンベルとか床にダイレクトに落として音防げるとは想像してないけど…。

今使ってるのはヨガマット引いてるだけなんだよね。

>>310
ジョイントマットでもラバーマットでも
その両方を重ねてもダンベルを落とすのは駄目だと思う
だから困るな
何か策は無いものかな・・・

>311
だよなぁ。ホームトレーナー＝追い込み出来ない。

という、法則なのか！？

と、いいたい所にいいサイト見っけた。

ここ読むと、限界が来る最終repで一回止めて、10秒後3rep位やることで補助付き追い込みと同じ効果が得られると、記載。

俺、神？w

ってURL貼るの忘れたwww

http://bodybox.net/colmn/colmn-traning.html

>>314
今更そんな初歩的なテクニックを自慢げに言われてもなぁ。w

ちょwww
初歩的な方法だったのか！

すげぇ発見だったのにwww

>>315
高度なテク教えて下さい＞＜

313 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/05/18(金) 10:37:35 ID:uB40ht+q
と、いいたい所にいいサイト見っけた。

ここ読むと、限界が来る最終repで一回止めて、10秒後3rep位やることで補助付き追い込みと同じ効果が得られると、記載。

俺、神？w

この場合の「一回止めて」っていうのはスタートポジションで止めるってことなのかな？
10秒も待ってたらその間にダンベル落としてしまいそうだけど・・・

>>308俺もＨＴだけどダンベルベンチならダンベル落とす所に安くてでかいクッションや低反発マットなど高さ50センチぐらいまで積めば全く問題ないよ。

>319
止める(とめる)。じゃなく、やめる。
10秒休んで3repって事だよ。

そもそも筋肉痛にもならないって、
ホームトレどうこうの問題じゃなく、本人の問題じゃないか？

俺は毎回筋肉痛になるよう追い込めてるよ。
ジムだろうが家だろうがダンベル落とすなんてしないしな。

>>320
低

>>322
追い込むって意味が
君の言ってる事と違うから

途中で送信しちまった
>>320
低反発買って来る

>>323
筋肉痛にもならないヌルイトレしか出来ないのに？
家で追い込めないとか言ってる奴はどこでやっても一緒だよ。

>>317
ttp://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=PlateauBusting

どちらにしろジムでも落としてる人の方が少ないと思うし、
落としてない人が追い込めてないとも思えないなぁ。

追い込むのに落とす必要は全く無い
ただの自己陶酔だよ

上に上げる力に限界が来ても下に下ろす力は残るんだよ
完全に投げることがかっこいいと思い込んだアホ行動

筋肉痛にならないなんて誰が言ってるの？
322が勝手に言って、勝手に解釈してるだけだろ

やはり本当の意味では追い込めてないと思う
ダンベルの場合はバーベルと違ってセーフティが使えないからな
力尽きれば落とすしかない
そこまでやって初めて本当の追い込みだと思う

ID:iP6NcZYqは論外だな
落とす＝自己陶酔ってのは意味不明
それに投げるなんて誰も言ってない
拡大解釈しすぎ。これこそアホ

＞家でトレーニングいくらしても筋肉痛ってなかなかならないんだよね…。皆はどう？

書いてるじゃん。


どっちにしろ家だから追い込めないってのはどうかと。
マシンが充実してるくらいで、フリーウェイトに関しては家もジムも大差ないよ。

追い込めないなら重量やセット数増やしてみたら？

運動音痴な僕でも毎回筋肉痛になるとゆうのに・・・
これ以上挙げれないってなってからが勝負だよ。

筋肉痛は筋肉に乳酸が溜まってきてなるから筋繊維の断裂とは直接の関係が無いんだけどな
部活などで長期間慣らした人は体が少ないエネルギーで効率よく運動しようとするから
燃えカスの乳酸は溜まりづらくなるつまり毎回筋肉痛になる>>334は運動経験のないカス

> 筋肉痛は筋肉に乳酸が溜まってきてなるから筋繊維の断裂とは直接の関係が無い
なるほど
筋トレ初めて3週間のおいらは全然筋肉痛にならないので不思議に思っていたが、
以前有酸素系ばかりやってたので乳酸を分解する能力が優れているからってことか

念のために wikipedia で筋肉痛を調べてみると
「長らく筋繊維への乳酸の蓄積が運動後の筋肉痛の原因であると信じられてきたが、
近年では筋繊維への微細な損傷が筋肉痛の主な原因であるという考え方が主流となってきている」
と書いてあるぞ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A7%A3%E7%B3%96%E7%B3%BB
それに「筋繊維の断裂」は「筋肉痛」ではなく「肉離れ」じゃないのか？

どういう読解力してんだ微細な筋肉の損壊のことを断裂といってるんじゃないか
というかフリーハンドのwikiソースを信用する時点でお前さんは馬ｋ（ｒｙ

んじゃ >>335 の方が信用できるとでも？

>>326
ちょっとﾒﾝﾄﾞｲけど、楽しそうなサイトだね、ありがと。

ああ、すまんななんか荒らしてでも基本的に
wikiソースを信じるのは愚かとしか言わざるを得ない

というか追い込めないのを指摘された誰かさんが悔しくて必死に暴れてるだけだろ。
家で追い込めない奴はジム行っても同じ。

>>342
基本的にお前も馬鹿だと思うけどなｗ

なんにしろ追い込めない奴は負け組み

つうか、追い込めてる追い込めてないで肥大出来てないと肯定してるやつ自体負け組。

>>345
kwsk

ディップスってどうやってます？
椅子が二つあればできるのかな？
なんか倒れそうな気がするんだよね

20�sプレートをまた追加しようと思うんだけど、そろそろプレートラックが欲しくなってきた。
みんなはどこのを使ってる？

どこに聞いたら良いか分からず・・ここで質問します。

最近、新築のﾏﾝｼｮﾝに越してきて部屋が一つ空いてるので、
ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾛｰﾄﾞのｷﾝｸﾞｽｾｯﾄあたりを買って設置しようと思ってます。

ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞ床に本体、ﾌﾟﾚｰﾄ100ｷﾛぐらい？と自身の体重込みで
200ｷﾛぐらいのものを置いても大丈夫なものでしょうか？

余計なお世話かもしれないけど、
キングスセットはやめた方がいいと思う。
素直に可変ベンチとパワーラック買った方がずっと得だよ。
100�s近く扱うなら尚更。

マンションなら音や振動に気をつかわないとね。
コンパネとかマットが必要だと思う。

同じくマンションの人だからここが参考になるよ
ttp://okw.nomaki.jp/home_gym/bouon.html

早速のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有難うございます！

防音＆振動対策とても参考になりました。

そうですか・・ｷﾝｸﾞｽｾｯﾄはやめといた方がいいですか。
真摯に受け止め、もう一度考え直してみます。
有難うございました。

アジャストはどこのがいいの？

ちと高めだけどWFがおすすめだな。

最近筋トレ始めて
2�gのペットボトルの持ち上げ
腹筋、腕立て、手を広げて閉じての繰り返し
とかやってるんだけど何も買わないでもっと効率よくやる方法無い？

キングスセットはホントやめたほうがいいね。しかもファイティングロ○ドの製品はホント粗悪ですぐ溶接部分が割れて来る。

しかしアレより安いマルチマシンがないから困る

>>355
怖い事言うなよｗ
俺、四年ほど前に買って、たまの使用頻度だけど今のところおｋよ。
ベンチは８０キロくらいでセット、レッグエクスとカールのアタッチメントは溶接ちゃちそうだから最大４０キロくらいまで。
イマイチ信頼できんからベンチの時セーフティは欠かせない。

>>356
そう、単に安いから決めた。
あと軽いから多少はボロ床に負担にならないかな〜っと。
しかし、コンパネでも引いてパワーラック＋アジャストに変えようかと検討中。

安いからって買ってまともに使えないんじゃもったいないよ。
まだ、フラットベンチかアジャストベンチとダンベルだけの方がいいと思う。

>>356
マルチマシン自体が駄目だと(ry
素直にパワーラックとフラット（できればアジャスト）ベンチの組み合わせが一番だよ

でプレートラックだけど、これを買ってみようと思う
http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/1867326/1867370/1872124/
置く場所の関係上、一方方向から取れる方がいいんけどBMだからなぁ…
使ってる人いる？

パワーラックがいいのは分かるが
置けない人も多いよ
俺は無理orz

まあ、でもキングスセットはおけるけど、パワーラックは無理って人は少数だろうねｗ
マルチマシンも腕を広げたり前に出したりするからそれなりにスペースいるし、
フルに活用するとパワーラックよりよっぽどスペース使うし。
まあでも運動不足解消程度なら逆にパワーラックなんて代物は無駄になっちゃうかもしれないけど。

パワーラック置けないって人はチンディップススタンドと自転車坂道上りで概ね全身いけそうだね
デッドの代替種目が思い浮かばんが

>>362
スペースない人はチンディップスタンドって激しく同意。
どうしても安いもの買いたいんだっら、ＦＲとかＢＭに売ってるチンスタ（？）でいいよ。
反動使ったりすると倒れそうだし、ディップスの時の振動がうざいし
耐荷重量も低いけど、値段で比べたら下手にマルチマシンやマルチベンチに手出すよりマシだと思う。
駄目って人もたまにいるけど値段の割りに評判悪くないし割と使えるしね。
ただ、腹筋台は頭つくから意味無い。軽重量ならインクラインベンチ代わりに使えるけど。

あと、チンディップスタンドのディップスバーは、
片足スクワットとかの時掴むのに丁度いい。
負荷調節できるし、ふらつかないから片足スクワットでも効かせられるし。

>>355
ファイティング●ー●って、マサトが宣伝に出てなかったっけｗ？
酷いもんだな。

俺はいつもイサミで購入してる。値段の割には結構良いと思ってます。

イサミのアジャストしか使った事ないけど、ファイティングロードと比べて正直どっちもどっちって感じだったよ。
つかネジの締め付けを安定させる為のゴム？がないせいなのか、アジャストの構造ゆえなのか、
ぐら付きはファイティングロードのより全然あった。

プレートはまあまあ良いかも。アトラスのほうが塗装ハゲが若干多いような気がする。
まあ、なんだかんだ言ってもイバンコが家庭用では最高なんだろうけど。

しかし、ジムとかの器具みるとゴツイよね、当たり前だけど。
アトラスはその業務用レベルの頑強さなんだろうか？
タフスタッフの業務用なんて高すぎだけど、アトラスのパワーラックやアジャストなら何とかなるもんな。
丈夫で長持ちのほうが結局安上がりだし。

さっきホムセン行ってきたら、ウレタンパット？が９８０円だった
厚さが５ｃｍくらいなんだけど
ダンベル落っことすのに使えるかな？
一応考えてるのはウレタンパットの上に
厚めのラバーを張ろうかと思ってるんだけど・・・
どう思う？

>>365
アジャストとそうじゃないベンチを比べるのちょっとあれかもね。
ちなみにイサミのアジャストってのはヘラクレスの方かな？
あれは物凄く安いから仕方ないとは思うけど、いかにも弱そうだよねぇ。
でも低価格スレでは一応、まあまあ使えたって人がいた。
扱ってる重量も自重と合わせて、耐荷重量上回ってたし。
なんかイサミの製品って全てではないけど、全体的に耐荷重量がやたら控えめに提示してあるのが多い気がする。

>>366
それだけ厚ければ使えるんじゃないかな？
ていうか、それいいな。俺もデッド用とかに買おうかな。
でも一応コンパネとか敷いて、その上にラバーマット、
その上にウレタンパットを置いた方が何かといいと思う。

ダンベルを落とすなきめぇｗ

>366
寸法kwsk

>>367
コンパネは敷くつもり
ウレタンをラバーサンドにしようかなって思ってる
>>369
寸法はねえ・・はっきり覚えてないんだけど
３０×３０だったと思う
今日は違う目的でホムセンに行ったからちゃんと覚えてないわ
また行ったら今度は覚えてくる
多分俺は買うと思うから

ホムセンとだけかかれてもなんもならん。

すっごくちっさいなw

>>372
366だけど
確かに小さいね。４０×４０は欲しい
欲を言えば５０だけど

次の休みにもう一度ちゃんと見てくるわ

>>371
別に本人はここの人のために情報を提示したつもりは全くないと思うぞ・・
ただ、聞きたかっただけで。
まあたまたま俺らも気になる情報ではあったが。

>>367
そーそー確かヘラクレスって書いてあったな。

関係ないが、今日は午前中からせこく市民体育館のジムはしごして回った。
ジムのサーキットトレーニングｗ
東京だと近くに体育館点在してるからな。
しかし、ダンベル最高で１０キロしかないところもあるのね。

>>375
うちの近所にもあるわ
１０ｋｇまでしかない所
しかもバーベルなしラックなしチンバーなし
あるのはマシンのみ
そして年寄りばかり

>>376
ほ〜そこもバーベルなしラックなしチンバーなしだったな。
まあ安いからなあ。

ダンベル持ってスクワットだけで足腰強くなりますかね？

なるよ。

ここでよく出てる重量による床抜け防止のためのコンパネのことだけれど、コンパネってあの分厚い合板のことでしょうか？
それともほんとにコンクリートでできたパネルですか？
ホムセンで探したけど、コンパネのところが木しかなかったので・・・

キングスセットより安くレッグエクステンションとレッグカール出来る器具は無い物か

レッグエクステンションとレッグカール出来る器具を探す以前に、
シシースクワットとグルートハムレイズはやってるのか？

イマンコーは高いな
タフスタッフはロマンベンチだけ持ってる
出来はまあまあだけど重いね

レッグエクステンションは不思議な種目だ。
あれ程パンプとバーンを得る種目は無いのに、筋肥大に関しては
それ程効果がない。スクワットの重量も上がるとは思えないし。
しかし、あのマシンで追い込むと、直後は歩けない。カックンって
なり続ける。

ｽﾃｽﾍﾟこと竹石さんは足が悪くスクワットできないので、
レッグエクスとレッグカールで７８ｃｍの足を作ったと日記に書いてあったよ。

>>380普通の木だ。見た奴だコンパネはコンパネそれだ

コンクリートパネルだと思ってる人が結構いるみたいだね

正式名称は知らんから調べてみたら
コンポジットパネル composite panelだってさ
どうでもいいかｗｗｗ

俺もよレッグエクステンション大好き。 スクワッと大嫌い。 一応やってるけどね、 ちなみにレッグエクステンション40キロ12回 四セット ってくそ？エクステンション歴半年

>>388
自宅でどうやってるんだ？
参考にしたいので是非！

>>387
コンパネの相場調べようと思って検索かけた時はコントロールパネルばっかり出てきてうざかったｗ

ダンベルって二個あった方がよい??

２個は必須だね。

ワイルドフィットのマシン買っただけだよ。
ちなみにワイルドフィットはおすすめしないからね。組み立てたら曲がってやがんのwwww一応トレーニングはできるくらいかな。

>>393
ｋｗｓｋ
何買ったの？

書き忘れた
イサミのエクステカールとプロボのインクライン、フラット注文した
今週中に来ると思うけど来たらレポいる？
散々既出でウザイならしないけど

これで俺も完璧なホームトレーニーだ
さようならジム
さようなら月会費

>>395
プロボのフラットインクラインは俺も購入予定だが、
本格的なレッグマシンまであるとは豪華なホームジムだなぁ。

フラットインクラインは買ってよかったと思ってる。
業務用の器具を使ったことある人にはアレかもしれないけど、値段の割りにはかなりしっかりしてると思う。

同価格帯のアメヘルと悩んだけど、スペースが足りなかったので今回はパスした。

>>394へ>>393 だけど
マルチセイフティージムセットダヨ。 ラットプルダウンとかやる白い長い棒が曲がって付きやがった。文句いっても組み方が悪いだとww あとファイティングロードもにたような症状があるらしいから気をつけて

続き
買うんだったら カトラーがイメージキャラクターのパワーテックのレバレッジシステム買えばよかった高いけどね品質はいいらしい

>>399
お前、低価格スレ見てないの？
パワーテックは不良品のオンパレードだけどｗ
一番最近のレバレッジシステムのレポはベンチ部分丸ごと交換の不良報告だったしｗｗｗ

>>400 まじ？ あの価格で。 なにを買えばいいんだか。。

結論。何処が一番お勧めなんだ？
あそこは駄目よ、あっちも駄目よ。 ばかりでだったら自作のほうがいいんだってなりそうだよなwww

今んところプロボがあんまり不良品報告は聞かないかな。
まあ、どこでも不良品くらいは出そうなもんだけど。
曲がって付いちゃったのは普通に自分の組み方のせいもあるかもしれないけど、
そうなりやすい時点で良い品とは言えないよね。
まあ、かなり安いし、FRのキングスセットに近いし、どう見ても良いものではないな・・・
これだけ置けるスペースがあったら、パワーラックとベンチ買った方が断然いいですよ。
たぶんこの板に来てて、マルチ系のセットを買っちゃう人はあんまりいないと思うけどｗ

ﾌﾟﾛﾎﾞﾃﾞｨサイトみたけど高いな。漏れはやはり、WFにするわ。
バーベルセットとベンチでいちばん安い。 ﾃﾞｻﾞｲﾝも漏れ好みだし。

まあ、あれはワイルドフィットが悪いというより、
あのセットを選んでしまったのが悪かったな・・・
プロボディはまあまあ安いと思うよ。
ただ、耐荷重量が低いものとか質が悪くて安いのがあんまりないから
高く感じるだけで。
プロボディと同じグレードのものは、BMとかＷＦでは
プロボディ以上の値段で売ってるみたいだし。

ベンチは耐荷重量とかから考えると別に安くはないと思うけど、
バーベルセットは確かに安いね。送料高いけど、それでもわずかに安いと思う。
プレートの表面がかなりザラザラしたりしてそうだけど、使う分には問題ないし、
ベンチと違って気にしなければいいだけだしね。

>>401
パワーテックが高いのは、フィットネスショップが中間マージンボリまくってるからだよ。
本家の値段見ればアメリカのBMってことがわかるから。

ttp://www.amazon.com/s.html/102-4712251-8240900?ie=UTF8&node=3375301&brand=PowerTec
こういうのね

>>398
なるほど
ラットプルは家庭用は特に終わってるって話が多いからね

イサミのレッグきたよ
今組み立てて適当にやってみたが、とりあえず安定性はいい
問題は組み立ての際、ボルトの塗装部分が厚くてボルトが入らなくて自分で削った。
あとアジャスタ部分に歪みがあるが、使用には問題ない程度だと思う。
まあ家庭用としては充分だと思うよ。
今日は夜勤だから明日、帰ってきたらトレをちゃんとやってみる。
しかし、サイズは分かって買ったが、実際に見ると
思ってたよりでかいというか存在感があるわｗ

プロボのインクラインフラットベンチは今日出荷したってメールあったから
明日辺り来ると思うんで、またレポ入れるね。
トレしないときは明らかに邪魔杉ｗｗｗ

マンショントレはやっぱり音が気になるんで
ジョイントマット・ラバーマットを買おうと思ってるんだけど…

ホームセンターが一番いい？？
あんまりこの話題なかったと思うんですが、普通どこで買う？？

ワンルームでパワーラック置いてる奴っているのかな？

何畳？ 悪いけど、おかないほうがいいな。 客呼べないし、他のことできなくなるぞ。

>>392
なぜ?

>>412
一個でベンチとかフライとか危ないし、
ショルダープレスとかも基本的には二つ使うし。

>>409
ヤフオクに出てる軽トラ用の荷台マットがお勧めです。
厚みもあってしっかりしています。

今使ってるベンチが一応１００ｋｇまでらしくて
とっくにオーバーしてるので正直重量あげてくにつれて恐くなってます・・
金ないし何か耐久性あげる方法とかないですかね。。？

鉄管とか溶接して補強すればいいんじゃね？

軽トラマットいいですね！！頭になかったです。
単体で使用する場合も５ｍｍもあれば十分ですね。

プロボのフラットインクライン
さっき届いたんだけどボルトが長すぎて？とめられないんだけど不良品かな？
誰か持ってる人教えてください
説明書が激しく不親切で合ってるかどうかすらもわからない

>>418
一番長いやつ2個かな？
俺もよく分からなかったけど、飛び出ても問題無さそうなベンチ頭側の足との繋ぎに使った。
結構強めに締めないといけないよ。

>>410
わざわざ狭いワンルームなどにラックおく莫迦がどこにある。
軽トラ買え。
荷台がラックになる。
彼女とかどうせいないんだろ？
ならいいじゃん。
筋肉命とかステッカー貼ってろカッコイイ！！

418
いやいや簡単やろ！
ボルトは強めに締めないとグラグラする。

>>418
自己解決した
でもありがとう
俺も長いの裏側に使ったよ
本当に説明書不親切だよね
分かり辛いとかのレベルじゃないわ
酷すぎ
保証書も無かったし

つうかプロボのはボディソリだろ？
プロボプロボ言うなよ。

>>423
プロボで売ってるんだから別にいいだろ
細かい事気にするなよ

メガロスのマルチジムマシンはどうですか？
５万円くらいから１００万円くらいまであるみたいだけど。

ジョイントマットが子供用ばかりで泣ける
しかもそういうのに限って安い・・・

今はダンベル20kしかないんだけど、今月末にベンチを買うよてい。
フラットベンチかパワーラック付きベンチかインクラインベンチかなやんでます。大胸筋メニューを豊富にトレーニングしたいんだけど後々の事考えたらどれがいいでしょうか？

パワーラック付きベンチ?

失礼、ラック付きベンチって言えばいいのかな？

プレスベンチのことかな？
パワーラック買えるならパワーラックがいいよ。
ＢＭの狭くて1番安いの以外だったら、
ほとんどどれでも大丈夫だと思う。

パワーラック買えるならフラットベンチかインクラインベンチ。
パワーラック無理ならプレスベンチにセーフティガードかな？
FRでモリヤと同型のが安いね。

あっFRは送料いくらかな？

パワーラックは見た目ほど圧迫感ないよ。
かえってベンチプレスのほうが移動させない分邪魔くさい。結局、ベンチの長さ、バーベルの長さで場所はとる訳だしそういう意味ではパワーラックと変わりはない。

しかもパワーラックならベンチ、懸垂、デッド、スクワット出来るし、セーフティーバーも付いてるので安全。

まあ、パワーラックは後で考えるにしても、
ダンベルがあるからフラットインクラインベンチあたりだけ買っておいてもいいかもね。
パワーラック買った時に使うし。
まあ20ｋｇじゃすぐ軽くなっちゃってすぐプレート追加するだろうし、
それ考えると単品より、さっさとバーベルセットもパワーラックも買っちゃった方がいいのかもしれないけど。

>427
すみません。ゴチャゴチャになってしまったので、もう一度。

フラットベンチ
インクラインベンチ
プレスベンチ

の3つの中でどれがいいでしょうか？ 大胸筋メニューを豊富にトレーニングしたいんですけど。

インクラインベンチだけってのもおかしいし、
プレスベンチだと、バーベルもセーフティもいるし結局パワーラック欲しいってことになるだろうし、
今はとりあえずフラットベンチでいいんじゃないかな？
それかフラットインクラインベンチ。

私が思うに、日本人女性ほどスタイルが悪く何を着ても似合わない
人種もいないと思います。

日本人女性が歩く姿はまるで猿が歩いているように見えます。
http://handicap.scenecritique.com/minikui208.html
http://handicap.scenecritique.com/minikui206.html
http://handicap.scenecritique.com/minikui200.html

日本人女性によく見られる特徴

ヒラメ顔、のっぺり、地黒、一重、横幅のない目、脂肪瞼、
顔脂肪、下向き睫毛、直毛薄睫毛、薄眉、平面目元、だんご鼻、
あご無し、出っ歯、八重歯、口ゴボ、鼻筋なし、
鼻より高いほおぼね、巨顔、絶壁、なで肩、貧乳、黒乳首、
薄胸、貧尻、垂れ尻、扁平尻、ピーマン尻、グロマン、胴長、
短足、短腕、O脚、内股、でか膝、ぶといふくらはぎ、短い膝下、
低身長

>437
フラットベンチ購入後にバーベル購入してラック付いてないからセーフティーラック？買い足せばベンチプレスも可能ですかね？

ホームトレーニー歴4年いつも冬になると太った気がして頑張りまくる。夏になると外仕事だから日焼けして本当のカットの深さが分かる。今年初めてタンク着てみた・・・・・・毎年徐々に着るのが恥ずかしいくらいヤバくなってきた。
でもやめられないよね。

パワーラック置ける場所あるのってマジでうらやましい。

妻子持ちの2DKの団地住まいです。

BMの折り畳み式ベンチに独立型スクワットスタンドを押し入れに収納して使ってます。

セーフティないからスクワットが恐怖です。

>>441
ベッドどかすと部屋が結構広くなるよ。パワーラックは余裕で置けるんじゃないかな。

うちの嫁さんはチンバーやバーベルシャフトに洋服とかかけられて大変喜んでおります。

>>441
自分と同じ環境ですね、BMのスクワットスタンドは何キロまで大丈夫ですか。
自分はリュックにプレーと入れて女房を肩車してスクワットしています、
良いスクワットスタンド無いですかね。

>>439
セーフティだけだとベンチやりづらいと思うよ。
スクワットもできるし、今はやりたくなくても
いずれやりたくなるからパワーラックを購入するつもりでお金貯めといた方がいい。

>>444
と言うことはｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁくらい買っておけばいいですよね？

>>445
そうですな。
トレーニングを続けるってことを前提にすると、
それが1番無駄がなくて、後々後悔しないと思う。
レッグエクステンションとかができるマルチタイプの安いやつはやめた方がいいけど。

最低でもＢＭのＥＸシリーズのアジャスタブル、フラットインクラインか、
ＦＲのトラストシリーズ（ものはＢＭと同じだけど）あたりかな。
プロボとかにあるボディソリのフラットインクラインが1番無難だと思うけど、
もっといいのが買えるならもっといいのでも。
その中で、それぞれ角度の稼働範囲とか耐荷重量とか構造、評判とかをリーサーチして
決めればいいと思う。

もし安いマルチタイプの可変ベンチにしたいと思うんだったら、
それはやめて、とりあえずは安いフラットベンチにしといた方がいいかもね。
マルチタイプの可変ベンチの半額以下で、耐荷重量はそれと同じくらいあるし。
どうせ後々頑丈な可変ベンチが必要になるし、それを買ってからも
安いフラットベンチは軽くて扱いやすいしちょっとした種目にいい、使わなくなっても金の無駄が少ない。
軽重量であれば何か足に噛ませてインクラインもができないこともない。

ちなみに足を固定するパッドがついててデクラインが出来るものは、
シートが高くて踏ん張りが効きにくいから、
ベンチで高重量やる時は何か足元に置く必要があるかも。

パワーラック　
moriyaかisamiどっちにしようか迷ってます。
イサミにしようかと思っているんですが、身長が１８０あるためイサミでは
小さいのでは？？と思っています。
イサミかモリヤのパワーラック使っている方いたらレポお願いします。

>446
色々ありがとう。
WFのフラットインクラインベンチ買うことに決めた。 ありげとう(^o^)

モリヤのパワーラック使ってるよ。大きさは充分だね。安全性でもほとんど問題は感じられないかな。ひとつあげるとしたら、セーフティーバー等の高さを変えるのにレバーくるくる回すのがめんどい。

>>448
http://www.wildfit.com/hgbench/fib/fib.html
これ？
ややこしくてすまないけど、
これは一般的にいうフラットインクラインベンチではないよ。
フラットベンチとシットアップベンチを併用したタイプで
最も強度が低い部類に入るタイプじゃないかな。
これだったらまだ安いマルチなタイプの可変ベンチの方がマシ。
器具についてよく知らないみたいだから、まだ何も買わない方がいいかも。
せめて安いフラットベンチで。

フラットインクラインやアジャスタは
座面が斜めにならんやつは使いにくいよ
ＷＦのアジャスタは座面変えられないでしょ？
だから俺はやめた

>450
そうそう。それかおうと思った。
これはまた違うんだ…。お勧めあったらうp宜しく〜

とにかく、大胸筋メニューを豊富にトレーニングしたいんですけどねぇ…

ＢＭのダンベル３０キロセットを買ったのですけど
これについてるプレートが合うロングシャフトってある？

BMのダンベルプレートって何か特殊なのか

お前らベンチは何処で買ってる？

おすすめってわけじゃないけど、こんな感じのやつ
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/FIBEV/
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/ABEV/
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-014.html
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/733700/736893/#765401

さっきのＷＦのは、商品名はフラットインクラインだけど、
もっと妥当な名前つけるならフラット＆シットアップベンチだな。

それでさっき安くてマルチなタイプはあんまりお勧めでないと言ったのは、
こんな感じの。
http://www.wildfit.com/hgbench/idb/idb.html
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/FM3/
http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b003.html
特に1番下のは良くないと思う。

>>454
他メーカーでも結構合うものなんですか？
できれば合うロングシャフトでオススメなのを教えていただきたいです
ホムペみてもBM製のロングシャフトはないみたいなので・・・

>>457
ロングシャフトはＩＳＡＭＩくらいのしか知らないなぁ・・・

>>449
モリヤのパワーラック、ぐらつきがあると聞いたんですがどうでしょうか？
あとレバーの固定具がピンって言うのも気になってる。
あとチンニング時の揺れとかないですか？？　
安定性でイサミに負けているような気がして…

イサミのパワーラック使っていて狭いと感じたことある人いますか？

狭いという感想は聞いたことある。
でも個人で手が出る範囲で1番いいのはやっぱイサミかな。
でも１８０だと狭いか・・・

http://www.shapeshop.co.jp/SHOP/BPR-78.html
これはどうかな？ボディソリのやつ。
送料込みで7万だから
イサミより少し高い上に、軽量だしクオリティ劣ると思うけど
一応８ｃｍだけ広いよ。
でも作りからいってグラつきは少なそう。

>>458
ありがとうございます
色々調べてみたら値段、実用性を考えたら
ISAMIがいいっぽいですね

あとはRB-JAPANのビッグバスタードダンベル（61センチ）
をみつけましたがこれはさすがに・・・ｗ

>>460
それたぶんボディソリじゃないよ。
パワーラインのだろう、早い話同じメーカーの安物。

>456
色々ありがとうね。 見たけど軽く予算オーバーの物ばかりだ…。椅子だけでこんなに浪費するなら少し我慢して、WFの100kgバーベル込みのベンチプレスかうわ。

バリエーション限られるけどそっちのほうが近道と判断した。

丁寧に色々ありがとう。感謝。

>456
ぁ、因みに一つききたかったんだけど、お勧め出来ない商品のなかで、ボディーメーカーのやつは座高が高すぎるからプレス等やるときに踏ん張りが利かないって言う理由の商品だよね？？

写真みただけでも高そうだよね。

ラック買うっていってるやつ、まだそんなに重量上げられないとか、そこまで高重量上げるつもりもないんだったら
イサミじゃなくてもSSとかのでも十分だぞ

その差額でいろいろかえるんだからまあよくかんがえなーｗ

465
それなりの重量は扱えるので、そこらへんは削除しました。
低価格なものは品質もそれなりだとおもってまして…
耐荷重がそこそこあって低価格帯のものを考えて
最終的に
イサミとモリヤのどちらかで悩んでいます。

>>459
モリヤのラックはチンニングなどまったく問題ないし、チンスタなどより全然安定性あるし、ベンチプレス、スクワット等でも使っていて不安に感じる事はないかな。

続き→ただピン式は、後々どうなのかな？とは思う。そのへんはイサミの方がシンプルなので安心感はあるだろうね。まあピンを回してバーを固定する仕組みなので安定感という所では心配はしてないよ。

>>463
まあ、それは悪くないかも。
ただ、かなりの確率で後で買うものだから浪費とは言わないと思うよｗ
上にも下にもボディメーカーのは入ってるからどれのことかわからないけど、
下の方で紹介してるやつのお勧めじゃないって理由は、高さではなく
安いんだけど、その分安定性とか１番重要な使用目的での使い勝手、耐荷重量の面でお勧めできないってことね。

上で紹介してる中にあるボディメーカーのアジャスタブルベンチはシートは高いけど、
お勧めできないってほどでもない。
下で紹介してるようなマルチなタイプでも、頑丈で全ての機能で使い勝手が良いってのもあると思うけど、
そういうのは恐ろしく高いだろうしね。

>>465
たけぽんも使ってるしねｗ
まあ、もしたけぽんがスクワットも強くて、
ＭＡＸとか挑戦しようと思ったらちょっとわからないけど。
でも、ＷＦので耐荷重量２５０あるみたいだから、
ＳＳ（ＭＷ）のでも、実際のところそれくらいは耐えそうだな。

SSって何ですか？

ストロングスポーツ

でもなかなか入庫されないね。

ＭＷは６月中旬入荷らしいね

たけぽんって散々出てるけど何者なの？
どぴゅどぴゅまるしか俺は知らん
サイト張ってくれ

ようつべで「たけぽん」で検索すると出てくるよ。
ウェイト板にも入り浸ってるし。
以前はベンチ動画を毎日のようにうｐっていた。
最近はデッドとかスクワットも貼ってる。
煙草吸いながら雑誌読んでるだけのところもうｐしたことがある。
逆にどぴゅどぴゅまるは聞いたことないなぁ・・・

６月中旬か〜俺が聞いた時は５月下旬から６月みたいなこと言ってたから
ちょっと予定より遅れたのかな。
まあちょうどいいくらいだけど。

でもこのスレって低価格スレの劣化版みたいになってるから
あんまり要らない気もするね。
たまに床の保護とかそういう話題も出るけど。

>>473
サンクス
ベンチの映像出てきた
ＭＷのかなりグラついてるな・・・

どぴゅどぴゅまるは俺も詳しく知らんけど
サイト持ってたよ
アドはどっかに張ってあった
モリヤのスミスラックのレポとか書いてあったと思う

低価格スレと家庭用スレは統一して欲しい

>>474
でも送料込みで３万切るのにあの動画みたいに２００ｋ近く扱えるってのは魅力だと思うなぁ。
貫通式だし、実際たけぽんは何年も使ってるわけだし。
まあ普段から２００ｋくらいでセット組む人にはあのグラつきは抵抗あるかもしれないけど。
そういうレベルの人がこの価格帯に手出すとも思えないしね・・・

ところで話し変わってスマンが
現在リストストラップ持ってるんだけど
パワーグリップについて知りたい
特に２つ持ってる人に聞きたいんだけど
これって種目によって使い分けるの？買うメリットある？

今のストラップが切れそうな感じなんで
どちらにしようか検討してるんだけど頼む
２つ必要なら２つ買うし、特に変わらないなら使い慣れてるストラップを買い換える

実体験じゃなくてすまんけど、以前ブログで見たところ
パワーグリップだと極端に言うと握力全く使わないんじゃないかってくらいという感想だった。
その人はかなりしっかりしたリストストラップをそれまで何年も使ってたみたいだけど。

しかし、９８０円と安物のパワーグリップだったらしく買って一ヶ月もしないうちにすぐ破れてしまったらしい。
でも、金ジムとかのなら、破れない上に相当グリップ力ありそうだね。
まあ実際に使ってる人の感想待ちますか。

プロボ\３５００（送料込み）
イサミ\１６３０＋送料６３０円＝\２２６０

こんなとこかな
ゴールドジムのは高いよ

追加
シェイプショップ\２７４０＋送料\５００＝\３２４０（メーカー不明）

ＢＭ，ＦＲは却下した

そうだけどね。
イサミは安くていいけど、これもすぐ破れたって聞いたことある。
これだけ故障の話聞くと、慎重になっちゃう。
自分が買うわけでもないけどさ・・・
ゴールドのは高いけど、長持ちして失敗もまずないだろうしリスクがなくていいかなと思って。
パワーグリップ自体そんな高いものじゃないしね。

イサミでダンベルセット買った時に付いてきたリストストラップ使ってるけど
これで十分。

自分の握力で持ちきれない重量を皆さん扱ってるんですか？

>>480
プロボにしようかな
ちなみにゴールドジムのストラップ使ってるけど
可もなく不可もなくって感じ

>>481
デッドと荷重チン、ロウの時は使う
↑は持ちきれないと言うか、背中より握力が先にイカれるからね

>>481
俺もリストストラップで十分という感じだけど、
やっぱ高重量扱えるようになるにつれて握力きつくなるだろうね。
それに伴って背中に効かせにくくなるし。
でもビルダーの動画とか見てると結構ベーシックなリストストラップ使ってる人が多いよね。
俺はパワーグリップは使ったことないけど、なんかリストストラップの方がビジュアル的に好き。


>>482
俺もゴールドのストラップ。
感想も同じかな。
シークのパッド付きのやつがちょっと欲しい。

MWのラックってチンスタとしても実用に耐えるレベルでしょうか？
持ってるかたレポ希望です

>>482-483
自分の場合、リストストラップも極力使わないようにしてます。

基本的に自分の握力で扱えない重量を、無理やりその重量でトレしたところで、
自分の場合はフォームが崩れたりので、「握力が付いていかない重量＝トレでまだ
扱えない重量」として我慢してます。

欠点としては挙げる重量の停滞がありますが、おかげで握力も大分強くなりました。
手のマメを削るのが面倒なくらいで。

そういう考えもいいですね。

自分としては、握力に余裕がある重量では、背中には足りない
しかし、握力に余裕がない重量でやるとリストストラップがないと
負荷が上手くコントロール出来ず背中に効かせ難い
フォームが崩れる、握力が先に尽きてしまうということで
背中の種目は背中のトレーニングと割り切ってストラップを使ってます。
自分としては、と言うよりこれが一般的な考えかもしれないけど。

たまに、大きな重量をストラップ使わずに扱って握力に刺激を与えることはあるけど、
基本的には背中の種目ではストラップを使ってあまり握力を疲労させない方が
背中だけでなく、握力のトレーニングをする時の効果も高められるという考え方。

皆さんに質問。
自分の今までのトレーニング時間の置き方に不安があるのでアドバイスを。

A：17:00仕事から帰宅
18:00風呂、食事終了
休息1時間位
19:00トレーニング開始
20:30終了
休息
23:30頃就寝

B：17:00帰宅
17:30風呂
18:00トレーニング開始
19:30終了
20:00夕飯
20:30休息
23:30就寝


Aは帰って飯後に消化などの時間を少し置いてからトレーニングと言うようなパターン。

Bは取りあえず、帰って直ぐにトレーニングと言うようなパターン。此方はトレーニング前に軽くバナナ位食べてから始めます。

どちらのほうが筋肉の成長にてきしてますか？

>487 自分はｳｪｲﾄﾄﾚはあまりせず部活だけなので間違っているのかもしれませんが…。
実は睡眠中よりも運動後に最も成長ホルモンが分泌されるらしいです。その分泌時にアミノ酸があれば筋肥大(回復)に効果があるらしいので、Ａが良いと思います。
食事で摂る蛋白質は消化してアミノ酸になるまで時間を要するためです。
ただ、食事や筋トレの量によっては一概には言えないかとも思います。

>>487
食事
休息
トレーニング
風呂食事
休息
就寝

ってのは無理？
まあ、家にいる時間なんだから無理ってことはないか。

どうでもいいけど風呂の後トレーニングかよ

>>490
そうそう、俺もそれが気になってトレの後に風呂にした。

>>487
俺はＡ派ですね。
1930から飯、休憩、2100から風呂、2200からトレ開始。精神的、肉体的にリフレッシュさせてからトレします。でも最近、トレ後に飯もいいかなと思っています。

Ａ派って上祐がいるほうだっけ？

ちょっと汚い話だけど聞いてくれ。

オナニーについてなんだが・・・・
やっぱやらないほうがいいのか？特にトレ前は。やるならトレ後のがいいのか？？
最近暇ありゃ抜いてて日に３，４回とかザラなんだが・・・・

>>494やるならトレ後にしとけ。

試しにトレ前にやればわかるよｗ

2〜3時間空ければオナ後にトレしても大丈夫だよね？
すぐじゃなきゃいいんだよね？

>>494
トレ前にオナると残り汁でパンツがベトベトにならないか？

ワロタｗ

オナニーについてなんだが、
ションベンする前にオナニーするのがいいのか？、ションベンした後にオナニーしたほうがいいのか？
ドっちなんだい？

オナニ−後の排尿を利用した尿道洗浄は大人のたしなみ

寿司は、大人の嗜好品

487です。
色々な意見ありがとうございます。
Aの意見が多かったので、此方を基本でやっていこうかな…。
流石に夕飯2回食べるのはどうかなぁ…。

半分くらいづつなら出来るでしょうけど。

>>502
もちろん、いつもの量を２回分食えなんて言わないよｗ
１時間空けるとは言え、トレ前に満腹はちょっとね。
１食目は軽めで、消化に良いものを選ぼう。
トレーニーなら帰ってきてから２回食うのは珍しくないと思う。
少なくとも出来るんだったらその方がいいし。
ＭＲＰとかプロテイン＋バナナとかでもいいけどさ。
まあバナナは普通に飯食う場合でもトレ３０分前くらいに食っといた方が良さそうだね

皆さんは家でやるスクワットの重量に困ったりしません？
重いと家の床が抜けそうで不安になります
最近明らかに畳が凹んできて考えもの

>>495
要するにやる気が削がれるってことか？ｗ
俺はそういうのあんまり無いんだがｗ　つか抜いた５分後くらいにもういっかい抜いたりするし
でもやっぱトレ後のほうがいいみたいだね。

>>496
別にやっちゃいけないってわけじゃあるめぇよ

>>497
バカかよｗ

>>504
俺も最近気になってた。ラックの柱の下にベニヤとゴム板でも敷こうかと考えてる。

三角筋後部を鍛えたくてラテラルやりはじめたら、最近左肩がバキバキ音がなって痛い。

同じ人いないかな？

↑俺もある

しばらくはやれなかった
放っておいたら治った

>508
どれくらい時間かかった？

治った後は重量延びた？

２ヵ月くらいやらなかったから具体的な期間はわからないな
変わらずだった

>510
そうかぁ。肩って直ぐに壊れるよな…。 休んでおいたほうがいいものだろうか…。
あぁ、憂鬱。

>>511 今でもコキコキなるよ
少し痛みがある。
痛めた経験からちょっとやばいなと思ったら
負担かからないようにしたり別のやり方にしたり

肘もなるなぁ

肩はすぐ痛めて、しかも治りが遅いな
昔、アップライトロウで痛めたけど、３週間はトレ出来なかったよ
下半身は出来るだろうと、ダンベルもったがそれだけで痛くて
結局、腹筋しか出来なった
それ以来、アップライトはやってない

インナーのアップやったら怪我減るかもね？
ちゃんとやってるとは思うけど、肩は複雑だから普通のアップセットもしっかり組むようにして、
ウォームアップもよりしっかりした方が良さそうだ。
本番前に疲れてしまっては、逆効果だけど
ちゃんとアップしておかないとケガするし、本当の力も出ないしね。
あと、トレーニング前に肩のストレッチとかやっちゃってないかな？
肩を回したりとかはいいと思うけど。

>514
投問者だが、インナーかぁ。
レジスタンストレーニングでもやるかな。

ストレッチは勿論やってるよ。ぐるぐる回すし、静的ストレッチもやる。

さっき、買い物で袋を持上げる動作で『ピキっ』ときて、やばいかな？って思ったよ…。暫くは負荷を軽くしてみるかな。
と、いうかね三角筋後部を意識してラテラルのフォームで何も持たなくても20repもやると結構きくんだよなw

サイドとフロントは12,5kgで15rep位で組んでるけど…。

>>515
静的ストレッチをトレーニング前にやってるってこと？
じゃあそれが原因の可能性もあるね。

インナーは普通に各部トレーニングしてれば鍛えられるだろうから、
特別鍛える必要はないかなーと思うけど、痛めやすいところだと思うから、
インナーのアップはやっておいた方がいいかも。
アップセットにしても、かなり軽重量から少しずつ上げてった方がいいかもね。
メインも自分の筋力に対して重すぎるのかも。

>516
静的ストレッチをトレーニング前にやるとよくないのか？

初耳だが…。

ならググりなおせ
静的ストレッチを運動前にやる馬鹿なんぞ今の時代おらん

>>517
初耳か〜上でも言ってる通り今では割りと基本だよ。
どうしてもトレ前にやりたいなら、せめてアップして肩が温まってからにした方がいい。
それを知らないってことはもしかしたら、アップもアップセットもやってなかったりするかな？
静的ストレッチはやってると言ったけど、それ以外はスルーだったし。

>519
アップセットもやってるよ。でもプレート着けたり外したりするのが、非常に面倒くさいので自重でアップしたり、8kgのアレーでやったり。
メインは20kg前後でやってる。部位によって変えるから。

胸だと25kg、肩は12,5で組んでるかな。

静的ストレッチはやらないほうがいいのか…。ｼｮｯｸ。
今まで超必死になって各部位やってました。

おばかちゃんな漏れに『ここみて知識おぼえれ！』っていうサイトあったら教えてくれ。

因みに片手25kgです。

>>520
ダンベルベンチが25kgのレベルならサイドレイズ12.5じゃ痛めて当たり前かも。
これはダンベルベンチ25kgをメインに持ってくる人のフライやダンベルショルダープレスの重量だと思う。
胸に比べて、肩が目立ってでかい人（と言っても胸が未発達なだけだけど）でもバランス的にはメインが7kg〜8kgくらいで十分だと思う。

アップセットに関してだけど、胸はわかるけど、肩は自重でアップしようがないし、胸の後だけに肩やってるってことかな？
それなら必ずしも肩のアップセットは要らないし、胸のアップも重量から言って腕立てで十分かなと思うけど、
痛めるのはアップセットが雑になってるのも１つの原因かもしれないから、ちゃんとやった方がいいかも。
とにかく原因と思えるものを削っていくしかない。全部原因かもしれないし。
有酸素でのアップはちゃんとやってるのかな？

メインを２０って言ってもどの種目か書いてないし、
胸の種目にしてもダンベルと書いてなかったし、
おそらく俺以上に素人というか基礎知識に欠けてる感じが全体的に伝わってくるから
まず実践するより、情報収集を優先した方がいいと思う。

サイトや本でも多少古くなってるものが多いから、
ウェイト板で常に新しい情報入れるのもいいかも・・色々混乱することもあるけど。
少なくともこのスレはトレーニングの理論みたいなものについてはあまり学べないから
もっと種目のスレとか質問スレをロムるといいよ。

>>522
オマエってヤツは！！！！！！！！！








イイヤツだな

>522
長々回答ありがとう。

すまん、ちょっと質問するのに簡単すぎた文面だったみたい。

>これはダンベルベンチ25kgをメインに持ってくる人のフライやダンベルショルダープレスの重量だと思う。
>メインを２０って言ってもどの種目か書いてないし、
胸の種目にしてもダンベルと書いてなかったし、

胸のトレーニングはダンベルフライ、ダンベルプレス。アップで自重、メインrepで25kg10〜8位3setのルーティン。ディップス20rep3set

肩は、ショルダープレス12,5kg10rep3set
サイドレイズ8kg20rep3set
ラテラル8kg10rep3set
フロント12,5kg3set
位でやってます。胸、肩、三頭は同じ日にやってます。

伝えとくけどメインrepに持ってくる重量は胸だとダンベル片手25kg。

有酸素は基本的にトレーニング前にやってません。
軽く動的ストレッチ(ラジオ体操位)をやります。

どのサイトを見てもトレーニング前にストレッチを推奨、有効と述べているのですが…自分の目が悪いのか、釣りに吊られているだけなのか…。
ただ、ある一つのサイトでは『ストレッチのし過ぎでトレーニングのパフォーマンスが低下の可能性』と言うものを見た。
そのサイト10回読み直したが、『伸ばしすぎ』は駄目ですよって事だけで静的ストレッチを否定するものでもなかった。

軽い有酸素→ストレッチ→ウェイトトレーニング→クールダウン→ストレッチ

と書いてある。
上で、静的ストレッチを否定化する書き込みがあり、それに流されてるだけでもあるのだけど、自分が見たサイトと同様、『伸ばしすぎ』が禁物なだけで、しちゃ不味いって事ではない。

って事でFAかな？
扱う重量については肩に関しては少しオーバーワークになっているのかもね。重量落としてrepを上げます。
肥大させたくて、10〜15MRを目安にしてたので上の様な重量設定でやってたんで。

ホームトレーニー歴10年だが、ベンチ190kg、デッド250kg、スクワット250kg、
バーベルカール100kg達成したぞ。皆も頑張れ。ジム行くより効率いいぞ。
今まで筋力命できたが、もう筋力アップはいいので見た目を磨くことにした。

器具はフルBM。ストラップが二度切れたのと、ディッピングベルトのチェーンの
連結器具（ナスカン）が千切れた程度だ。他は概ね良好だった。

BMのパワーラック180が限界なんだけど

>>526
釣りにレスするな
１行目でおかしい事に気付けよ

ボディメーカーのシャフトで１９０キロとか釣りだろｗ
俺のなんてとっくに曲がってるけどｗ

ここの住民に聞きたいのだがエアロバイクはなにがいい？
有酸素にちょうどいいかなって思ってる

エアロバイクより縄跳びのほうがいいだろウォーミングアップにおいての有酸素で
暖めるので一番いいのは縄跳びとバスケで言われてる
NBA選手も縄跳びやってる減量目的ならしらんがな
全く筋肉を消費しないで体のを解す器具とか有るけど
というか体力つけるならシャトルランやれ

ＷＦの２ｍシャフトで１７１�sのデッド引いたら曲がりやがったＯＴＬ

俺が使ってるシャフトは昔イサミが売ってたBB2000てやつ
耐荷重250�sって書いてたと思うが他に使ってる人いる？

ＷＦのシャフトは、ＷＦの話では耐久重量250kgらしいけどなｗ
しなるけど絶対に曲がりません、とか説明してたが。
まあ普通鋼シャフトはそんなもんだろ。
多くとも200kgが限度。

>>533おいおいＷＦ、絶対嘘だろｗ

俺もしなってるだけだろと思ってたんだが・・・

プレートを外しても元に戻らないのよＯＴＬ

クオリティは大差ないけど、控えめなのがＭＷ。誇張するのがＷＦ。
ってイメージだな。仕上がりとかはＷＦの方が雑なの多いけど、その分安いね。

>>529
断然エアロバイクだと思う。
エアロバイクが高くて無理なら、ピョンピョン跳ぶんじゃなくて
その場で速く足踏みするような飛び方でロープやるとか。
アップの段階で膝に負担かかることするのはお勧めしないからね。

>>524
ストレッチはやらない方が無難だと思う。
さっきも言ったとおり「サイトや本の情報は古いものが多い」
よく探せば専門家がそれに触れてる記事だって出るし（知識不足なので、そういう記事がヒットするようなフレーズで検索することがないと思うけど）、
メジャーな雑誌でも最近のでは、トレ前にストレッチしないのは当たり前のように書かれてるものが多い。

ストレッチに関しては肩回したりしておけばおｋ

あと、いくら初心者で扱ってる重量がまだ軽いと言っても、
自分にとっては25kgがある程度高負荷なわけだから、
やっぱりアップセットをきちんと組んでおかないと怪我の素だね。
あとフロントレイズ？が妙に重いなぁ。

というかアップで有酸素やってない時点で痛めて当たり前だよ。

>>535がずっと答えてるストレッチの事だけど、釣りとしか思えんwww
インテリぶった、人を小馬鹿にしたピザマッチョかなんかだろうw
どのスポーツでもストレッチはやって当たり前。そりぁ、お前の憧れてるビルダーかトレーナーがストレッチしないとかそういうこと書いたりしてるだけだろw
でも、必死すぎで答えてるその姿に萌えwww

ﾜﾛｽﾜﾛｽ

ストレッチはしないほうがいいってのは衝撃的だな、初めて聞いた。

いつの間にストレッチはしないに変わってるんだかw

トレ前はアップ・動的ストレッチで、トレ後はダウン→静的ストレッチ
だいたい皆こんな流れじゃないの？

ウェイト板に来るくらいなのに初めてってのはどういうことだ・・・
あと、ストレッチしない方がいいってのは、トレーニング前にってことね。
体が温まってない状態でやるのは更に禁物。
ちなみに俺自身はピザマッチョどころかどちらかというとショボガリだしまだ初心者レベルなんだが。

割と一般人でも読みそうな雑誌でいえば、記憶に残ってるので言えば格闘BODYの２〜４辺りのかなぁ。
どれかに書いてあったと思う。まあおかしな内容の記事も載ってた気がするから全部は鵜呑みにできないけど。
でも常識的なことはまあまあ学べたりするし、あれでも参考になると思うよ。

最新情報を網羅した、>>535様がお答えしますので、暫くお待ちください。

>>539そこいらの知識で、ここの訪問者を下評価し、最終的には〜に書いてあった。

とは…












随分親切なやつだなw

結局、静的ストレッチを入念にやりすぎは良くないってのはあってるのね？

どっかのサイトにあったがメジャーの選手は動的ストレッチをやるとか。
ウエイトトレ前も同様なのかなあ。
なんだか混乱してきたｗ
たまに公共ジム行くとトレ前後に鬼のようにやってるのは見かけるが。

皆凄いですね
tp://howaitozamurai.blog103.fc2.com/

>>542
釣られるなw 伸ばしすぎが禁物なだけ。 俺の通ってきた数々のジムでも静的ストレッチを真っ向否定する馬鹿はいない。

メジャーでも試合前のアップにストレッチ(静的)を導入してるチームが殆ど。どのスポーツでもストレッチはスポーツ生命を左右するほど重要な項目。ただウェイトに関しては伸ばしすぎが筋力のコストパフォーマンス低下の研究結果が最近2年位前から詠われているだけ。

って言うとまた『いつの情報だよwww』って言われるか？

>>544
そっかやっぱジムでもストレッチ否定する人はいないか。
実際どの程度やってる人が多い？
俺はトレ前にアップの後5分ほど軽くやってるんだけど。
それとセット間にちょこちょこと。
ほとんどホムトレだから、ストレッチ害悪論とかそういうの聞くと不安になるｗ

俺はラジオ体操をウォームアップとストレッチを兼ねてやってる
大体、第一を３〜４回繰り返してからトレに入ってるよ

>>543
体うｐしてよー

>>545
気にするな、ガチガチに伸ばして伸ばして〜ってやってなけりゃ問題ない。 万が一高負荷かけてトレーニングした腕が、肩が変な方向に曲がってしまったときの怪我(腱断裂など)の予防になる。

身体を軽く温め(心拍数を上げる)血流を良くする行為とは別の話しだからw

馬鹿が、あぁだこぅだ行って初心者の概念を覆すような書き込みがあるが、基本的に考えて『運動するまえに準備運動をしない』なんて支離滅裂だろ？
いま、売ってる煙草のパッケージみたいな矛盾づらだwww

君の今まで道理のｽﾀｲﾙで続けてくれ。

後馬鹿にもうひとつ、高重量挙げれる＝上級者 ではないこと。
お前、何kgしか挙げられない初心者か、と馬鹿にもしちゃいけん。そうとは限らないからな。
始めてやるひとでも100kgのベンチプレス挙げられる人間もいる。

運動前の静的ストレッチはお奨めできない
↓
ストレッチはしない方がいい
↓
準備運度はしない

どんどん話が違ってきてるぞw

話は変わるがエアロバイクなにがお勧めよ？

質問なんですが、ﾍﾞﾝﾁｾｰﾌﾃｨｰの使い方が分かりません。FRなんですが、どうもBPのとき邪魔になるんです。二頭筋にｾｰﾌﾃｨｰの尖った部分が刺さって集中できません。担当者に聞いても要領を得ず、無用の長物になってます。教えてください。

>>550
マルチ氏ね

>>549
>>542
ID:7C+VN7elが釣ってるだけじゃないかな。

あえてマジレスさせてもらうと
準備運動については、有酸素にしてもアップセットにしてもしつこいくらいちゃんとしようと言ってるし、
あくまでメジャーな雑誌にも書いてあった例を１つ挙げただけだし
ストレッチがしたいなら体温めた後ならおｋだと思うと言っているし、
真っ向から否定なんてしてない。
俺も伸ばしすぎなきゃいいとは思うし、だから動的ストレッチは勧めてるわけで。
ただ静的ストレッチはトレーニング前はしない方が無難という話。
馬鹿にしたいような相手にはこんなに親切に教えない。
そもそもダンベルベンチ２５ｋｇを胸の種目のメインに持ってきて、初心者じゃないってことはないはず。
高重量ばかりが上級者じゃないってのはわかるけど、その重量にする理由があるならそれを説明すると思う。
静的ストレッチについての意見はそれぞれでも、トレ歴が浅いか、浅めにトレをやってたかしない限り聞いたことくらい何度もあるだろうし。

飯の時間だ

なんでボディビルダーはチビが多いの？マジレスお願いします。

ノッポは筋肉が付きにくいから
でもコンテスト上位者に少ないだけで普通にいるけどな

１６０cmも１８０cmも努力して得られる随意筋に大差がないからじゃないの？

>>553
反逆乙であります(^o^)//"""""""

自慢の25キロのダンベルベンチが初心者扱いされて機嫌悪いんだよ。

>>559
純粋に情報を知りたがってた２５ｋｇの彼も、
釣り師と同一扱いではたまったもんじゃないだろ。

スレ違いなんかも知れないけど
ベンチとかラックとか部屋においてる人に相談

狭い部屋（６畳以下）でトレしてる人は
自分の部屋を改造と言うか、トレが出来るように家具の配置をしてると思う。
ベッドは捨てたり不要なものは置けない状態。
でも必要なものまでは捨てるわけにはいかず、デスクや本棚、ＴＶ台等はあると思う。

そこでなんだけど、インテリアというか部屋全体の雰囲気に統一性が無くないか？
もちろんトレの為に、ある程度の犠牲は仕方ない。
しかし、やはり自分の部屋だし、ある程度の満足感と統一性は欲しい。
この際、トレスペースは確保したまま、棚などのインテリアにも拘り、
ＤＩＹで改造しようと思ってるんだけど、皆はどうしてる？

俺は部屋全体の雰囲気を、ガレージ風にするのが良いんではないかと思ってる。

トレ専用の部屋だからとか、ガレージでトレしてる等の人は対象外。

クーラーの無い部屋でトレーニングしてるから、そろそろキツくなってく来たぜ。
それでも我慢してやるけど。

室温は暑いほうが代謝が良くなって良い身体になる
怪我もしにくくなるしね
扇風機で十分

>>563
お前いつの時代の人間だよw
やっぱり、運動中は水も飲んじゃだめとか言っちゃうの？www

外気温低ければ代謝はあがるんだよ。























超優しい、漏れ。

>>564
そこまで過度な考えは流石にないよ
ちょっと厳しく聞こえた？
水は定期的に飲みましょう。

ただ俺は扇風機である程度は大丈夫だし
まだクーラーを使うのは早いと思っただけだよ

>>565
そういえばそうでした
寒いと震えるのは代謝を上げようと働くからですね
すみません。

でも、暑いと消費カロリーは多くなりますよ

冷えると怪我するし、暑くてもパフォーマンスや集中力下がるし、
涼しいくらいがベストなんだろうね。
どちらにしろ、減量期はいいけど、筋肉つけようって時の場合は
「筋肉が増えることによって基礎代謝が上がる」以外の理由で消費カロリーが上がってしまっても
あんまり良くないだろうし。
一応俺はトレ中はクーラーつける。
今はまだ窓開けとけば要らないけど。
水分については運動前と運動後の体重が１ｋｇ以内になるように飲むのが理想ってよく聞くな。

>>558
いや、ラックがある時点で雰囲気もクソも無くなってると思うが。
あえて統一感をもたせるとするならば、部屋全体トレーニングルーム風しか無いんでない？
ベンチを椅子にして、カール台が机でラックが洋服掛けとか。トレに関係ない物は極力置かない。
集中できるゾー、トレーニングのみに。

静的ストレッチは伸張反射の感覚を鈍くする
野球・テニスなどすべてのスポーツでは伸張反射をいかにうまく使うかが重要なので
運動前の静的ストレッチはあまりよろしくないと言われている

ウェイトトレーニングでは反動を使わないストリクトな動作が基本で伸張反射は使わない方がいいので
トレーニング前に静的ストレッチをやってもかまわないのでは？

>>570
どうなんだろうね。
一時的に筋力が下がると言われてるので、それが事実なら
ベストなトレーニングが出来なくなるし、それがケガに繋がる可能性もあるからなぁ。
基本ストリクトでも多少は反動使うし。

自分がメインで通ってる所（公共だけどまあまあ充実してる）では、
フリーウェイトコーナーに来るある程度本格的にやってる人たちは
トレーニング前に静的ストレッチをやるということはほとんどないけど、
逆に、近所にある有酸素系のマシンや、ウェイトマシンが三つ程ある、
基本的に健康維持やダイエットで使う人が集まるトレ室では
ストレッチスペースでトレーニング前というか、
有酸素よりも前にしっかりと静的ストレッチしてる人がほとんどで、
とりあえず俺は、長い物には巻かれろ的な考えというか、無難にトレ前の静的ストレッチはやらないようにしてる。
必ずしも静的ストレッチが良くないと思ってるわけではないし、こういう理論は短期間でコロコロ変わりそうだけどね。

トレーニング前ではないけど、ストレッチをしたい時もあるから、
そういう時は有酸素で体を温めてからやってる。
一般的にそうするべきと言われてるからってのもあるけど、
温まってない状態でやると実際に痛めたりするから避けてる。

無駄に長文スマソ。

~

http://nels.nii.ac.jp/els/contents_disp.php?id=ART0002090195&type=pdf&lang=jp&host=cinii&order_no=Z00000005972641&ppv_type=0&lang_sw=&no=1180999490&cp=
この論文には「３０秒間の静的ストレッチは、（中略）身体活動前にパワー増大を目的として行うには、適当ではない」
「動的ストレッチんぐは動作速度およびパワーを増大させる手段として有効であることが示唆された」と書いてある

http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3
このページには「静的ストレッチにより筋紡錘の感覚が鈍くなり」（伸張反射が低下）、
「γ-α共役がうまくはたらかなくなって筋力も低下する可能性がある」と書いてある

現時点ではトレーニング前は長時間の静的ストレッチよりも動的ストレッチ または アクティブ・ウオームアップ
を行うのがよいというのが定説みたいだ

http://www.f.waseda.jp/fukunaga/FK/sakaguchi.pdf
こんな論文もあるが専門用語が多くて理解がむずい

トレ前にラジオ体操やっとけということだ

しかも、3回なw

【レズビアン】同姓に処女を奪われちゃった腐れ女・・・orz
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/ogefin/1124177539/701-800

ホームトレーニのみなさん、バーベルというかウエイトは何使ってますか？
オリシャのものを買おうと思ってるのですがどこのがいいかわかんなくて・・

どうせ初心者だし
一年でベンチが140まで延びることもないだろうからFR使ってる
スクワットラックはプロボディだが

>>577金はケチるなよ。

ケチったら失敗するからな。

俺がいい例だＯＴＬ

プレスベンチ：ＦＲベンチプレス１２０�s如きでフレームあぼーん。
ついでに２０�sのダンベルベンチでシートあぼーん

パワーラック：ＷＦ
今日の１６１�sのスクワットでガタガタにＯＴＬ
因みに、ネジは完全に締めてある。
ネジがバカになって上手く調整が出来なくなってきた。
シャフト：ＷＦ・ＦＲ
デッドとスクワットでひん曲がったＯＴＬ
ＷＦは１７１�sで曲がり、ＦＲは１３１�sで曲がった。

プレート類：ＦＲ・モリヤ・ＭＷ
ＦＲは誤差がＯＴＬ
ホームトレーニーだからってケチるのは失敗のもと。

>>579
ＦＲベンチプレス１２０�s如きでフレームあぼーん＞
ｋｗｓｋ
フレーム折れたのか？トレ最中？
俺もＦＲのベンチ最初に買ったけど、１００ｋｇ到達前に怖くて買い換えた。
現在はボディソリ
因みにシャフトもＦＲだが１５０でデッドやったけど
今のところ無事だが買い換える予定。

>>580フレームが曲がってガタガタになったＯＴＬ

やる度にミシミシギシギシ鳴るけど、金欠なんで買い換えられない(´・ω・｀)

ダンベル３０キロ２個買いたいのですが安いサイト教えてください。

>>581
マジかよ
俺も背板は２週間くらいで折れたよ
ホムセンで板買って付け替えたら頑丈になった
でもフレームはどうにもならんね
今はもうＦＲベンチは親がベランダで植木置いてるわｗ
因みにだがプロボのは良いよ
ミシリとも言わん
金たまったら検討するといいよ

>>582
テンプレのサイト辿れカス

座椅子の角度を100度くらいに倒してダンベルプレスやってるよ。
テレビ観ながらw
両肘にウレタンの硬いソファー？高さ30�pくらいのをセット。
ある程度高さがあって、吸収素材なら硬いゴムでも何でもいいと思う。
それで限界きたらボーンって置いちゃう。
一応座椅子が倒れたら怖いので、座椅子のトップを壁にくっつけて（寄りかからせて）いる。
場所取らないし、床の騒音問題もないし、大掛かりな物も必要ないしイイですよ。
ウチはマンションです。

だから、車椅子買えってか？www

御免ね。座椅子ね、もろ車椅子ってよんでた。

マジレス頼む
ワンルームの人、部屋どうなってる？
ベンチとラック置いたら住みにく杉でしょ

俺はベッドは捨てたしデスクも置けねえよ
この状態が１年過ぎて
ビルダーでもないのに俺は何やってんだろうと
仕事から疲れて帰ってきた今、ふと思った・・・
何かむなしいorz

>>587
パワーラックのセフティにコンパネ切った板をわたして机代わりに、ベンチはもちろん椅子に、
寝るときはパワーラックの中に布団を敷けば大地震が来ても安心だ！

>>588
いやそういう意味じゃなくてさ
>>561も書いてるけど狭い上に落ち着かないというか・・
もう何が言いたいのもよくわからんorz
疲れてるわスマン

そもそも、六畳の部屋に住んでるような人間はパワーラックなんておかないだろ。
そういうデカいの入れる場合はもっと広い部屋に引っ越すか大人しくジム行くしかないと思うが。


六畳の部屋に１００型プラズマ入れてる奴いる？って聞いてるようなもんだよ。

以前背中をアップした人がワンルームにパワーラックを置いていた。
確か大学生だったと思うのだが。
遊びたい盛りの大学生が、ワンルームに置いていたくらいだ。
本人のやる気と、筋トレが生活のどのあたりまで占めてるかによるわな。

俺みたいに部屋に寝に帰るだけ。家に呼ぶほどの友達も彼女もいない
人間なら置いていてもどうってことはない。はず。どうってことないんだよー。

六畳の部屋に１００型プラズマ入れてる奴いる？って聞いてるようなもんだよ。＞

これは全く違うと思うわ

>>588
寝るときはパワーラックの中に布団を敷くと地震がきても安心って発想は出てこなかった。
ネタのつもりで書いたんだろうけど、何気にいいかもな。

>>590
5畳半に80型液晶置いてますが。

>>594
おま……。

フラットベンチは折り畳み式のがあるからそれほどかさばらない
てか脚鍛えるのに３０キロのダンベル両手に持って片足スクワットなんですが、これは普通のスクワットより劣っているんでしょうか？

たぶんそのうちケガすると思うよ

地震対策用の強化フレームを装備したベッドもパワーラックつけてるようなものだしね。

>>595
AVヲタなめんなw

ていうか、面積はあるけど奥行きはあまりないからパワーラックみたいな圧迫感は感じない。
なので比較対象としては無理あるよ。

ｷﾓｯ

まぁま、人それぞれなんだし良いじゃないか＾＾

オタクといえど80インチのでかい画面でAV見るのってどうかと思う。
精神鑑定してもらうと言いかも。
車のスピード狂と一緒で標準的な考えがないんだと思う。

俺はワンルーム６畳でパワーラック置いてベッドも置いてるよ。ベッドのすぐ横ににスチールラック置いてそれにノーパソ置いてトレーニング関連の書物置いて服は樹脂の３段引きだしに詰め込んでいる。正直快適。前はこれにケーブルマシンもあった笑

６０キロダンベル買ったぜ。
ムキムキになるよ

AVオタクのいうAVって AudioVisual の意味じゃないのか？
ここみたいに
http://hobby9.2ch.net/av/

AdultVideo の意味なのか？>598

俺は7.5帖で、パワーラックとインクラインベンチ置いてる。
トレ器具も含めて家具や小物も全て黒と赤で統一。
友達来ても、以外と好評だよ。とにかくテイストを統一するのがいいよ。
所ジョージさんちみたいにアメリカのガレージ風に統一するのもいいかもね。

>>605
所ジョージさんちみたいにアメリカのガレージ風に統一するのもいいかもね＞
どうなってるか知らんよ
うｐして

>>605
黒と赤で統一ってBM?　それともアメリカンヘルス？

FRも黒と赤じゃないか

うpしたいのはやまやまなんだけど、所さんちはテレビでたまに見るくらいで
画像を持ってるわけじゃないんでうpできないっす。

パワーラックとアジャスタブルベンチはアトラスで作ってもらった。

>>609
おま・・・俺のも作ってもらってくれ。白と黒で。

>>605
どんな感じかうｐヨロm(_ _)m

すみませんがジムに置いている様な固定式のダンベル売っているところ有れば教えて下さい（出来れば通販）
　20〜40ｋｇ位の物。

>>612
全部揃えたら凄い金額になると思うけどいいの？

>>610
白と黒って微妙じゃない？モノトーンの部屋作りするのでも、
細かい部品まで含めて全て白一色か黒一色がいいような。
>>611
ごめん、デジカメも無いし携帯にカメラも付いて無いんだよ〜。

>>612
ｙｙで売ってる
とりあえずはカタログ送ってもらえ

>>613
私は年齢的にも（48歳）使用重量にある程度限界が来てますので４Ｓｅｔもあれば充分です。
以前ジムに通っていた時は膝の上に立てて置き蹴り上げていた癖がついているのでスクリュー式は
使いにくくて・・
>>615
申訳御座いませんがｙｙって何処ですか？　

1 ：飼育係φ ★：2007/06/06(水) 19:36:58 0
http://www.coremagazine.co.jp/bubka/img/p/preview0707.jpg


明日発売の「週刊文春」に衝撃スクープが掲載される。
なんと元スノーボード日本代表選手今井メロ（20）が風俗嬢になっていたというのだ！

週刊文春６/１４号見出し
http://www.zasshi.com/ZASSHI_SOKUHOU/data/syuukanbunsyun.html

「雑誌の新聞」によると（以下引用）
あの「トリノ五輪の１８歳ヒロイン」がホテヘル嬢になっていた！
.... スポーツ選手から一転、なんと風俗嬢になっていたのは、
トリノ五輪スノーボード日本代表だった今井メロさんでした。
なぜ風俗の世界に足を踏み入れてしまったのでしょうか。その真相を探ります。
トリノ五輪の後に一体、少女に何が起こったか！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（以上引用元「雑誌の新聞」）

この週刊文春激震のスクープは実はすでに「ＢＵＢＫＡ」に画像つきで掲載されていた。
イニシャルで掲載ですが、はっきりと顔がうつってますね。
BUBKAのイニシャル記事を週刊文春が裏をとり、実名報道したようだ。
ホテヘルとはホテルなどでソープランドのようなプレーをする風俗のことらしい。

今井メロはその端正な容姿からトリノ五輪では大人気だった。
「WIKIPEDIA」によると成績しだいではＣＭや歌手デビューまで予定されていたが、
競技二本とも転倒のため1本目7.2点、2本目1.4点（いずれも50点満点中）で予選敗退した。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（以上引用元WIKIPEDIA）

なぜ風俗嬢になったんでしょうか！？真相が気になりますね。
そしてスノボ選手で兄の成田童夢はこのスキャンダルをどう思うのか・・・
http://widegeinou.blog39.fc2.com/blog-entry-1036.html
更新がストップしている今井メロのブログ
http://mellog.itcubic.jp/?eid=19472

>>616
東部トレーニングセンター。
アイアンマン・月ボに広告載ってる。

固定式ダンベルなら、安いのならBMで売ってる。　
品質悪いだろうからジムで使ってるところはほとんどないだろうけど。（三土手さんのジムぐらい）
家で使うんだったら問題ないと思う。
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/cno23/GMDSN/

一番いいのはウエサカだろうけど・・・
ttp://www.uesaka.co.jp/dumbell/FT_701.html
ttp://www.gokutore.com/marutoku_08.html
ttp://www.gokutore.com/master_19.html

http://www.comsn.co.jp/comsnpress/tsushin/ct-10/p-n10-6-11.html

北朝鮮拉致被害者家族から絶大な信頼を寄せられ、
時の人でもある安倍官房副長官。
安倍氏は自民党社会部会長時代、介護保険制度に深く取り組まれた経験をお持ちです。
介護に関する知識、情報が豊富な安倍氏と折口会長の対談が実現しました。

梅雨になりますね。 皆さん、梅雨どきのホーム有酸素運動はどんなのしてますか？

バービー？

>>620
エアロバイク
サドルが合わなくて交換も出来ないのが辛いけどね。

>>616
ちょっと高いけどパワーブロックもありますよ。
まともなところの固定式を４セット揃えるのなら視野に入ってくるかと。

>>618
有り難う御座います、ＢＭが安くていいですね　一応回転式みたいだし。
>>622
パワーブロックその手もあったか、使い勝手はどうだろなんう？

ダンベルアームカール　１３ｋｇ　１０回　１セットしか出来ません。
負荷を落として最低１０回×３セットしないと筋肥大は見込めませんでしょうか？

>>624
３セットもいらない
２セットでいい
ていうか毎回１３キロ１０回しか出来ないわけじゃないだろ？１０回も出来るんだったら
１２を８レップ２セっとでいいじゃん。
３回目くらいからできる回数も上がってくると思うけどねぇ

>>623
細かいけど、「使い勝手はどうだろなんう？」に鼻糞噴出したｗｗ
これから何か聞く時に使うことにする。

>>625
ということは、８回以上で２セット以上出来る負荷でやればいいって事ですね？
ありがとうございます。ポパイみたいになりたいです。

ポパイみたいになりたいんだったら上半身全体をまんべんなく鍛えないとアンバランスになるよ。

そういや俺中学のときのあだ名ポパイだったなぁｗ

>>628
力こぶだけでかくしたいってことじゃね？

く、糞ガリが………
力こぶだけって………糞ガリめぇ。

最初はみんな初心者。力こぶはあこがれ。そのうち満足できなくなってトレーニングにハマッてくさ(^^)

ジムやめてしまった
ホームトレーニーとは名ばかりで、手元にはダンベルしかない(´・ω・｀)

２セットとか言って足りなすぎだよハゲ知ったかw

最低五セットで追い込め　二頭はあまり肥大しないからな

昨日ベントローやってたら、後ろで二歳の息子がダンベルバーで一生懸命マネしてベントローやってた。

・・・可愛すぎる。

>>634
うｐしてねｗ

逃げるなよｗ

>635いみわかんね。 キモス

>>634
じゃあね

待ってるよｗ

逃げるなよｗ

将来有望な子だね。

片付ける時は1.25kgのプレートとダンベルバー持ってきてくれます。

下記メニューでおかしいところがあれば訂正お願いします。
月　ダンベルベンチ、ダンベルフライ、懸垂
火　休み
水　ダンベルアームカール、サイドレイズ、リストカール
木　休み
金　ダンベルベンチ、ダンベルフライ、懸垂
土　休み
日　ダンベルアームカール、サイドレイズ、リストカール

下半身と腹筋は無視してください。
組み合わせと休養日とかおかしいでしょうか？
自分は身長１７５で体重８０ｋｇです。
ちなみにダンベルベンチは各３０ｋｇでトレしています。
よろしくお願いします。

ぬるすぎる。胸の日の懸垂を腕の日に移せ。
そして胸の日にショルダープレスを追加しろ。全種目5〜8セットでな。
そして胸の翌日に背中を行い休むサイクルを行うこと。

脚は？

エキスパンダー(スティック含む)使っている方いますか？
実際はベンチプレスや懸垂のほうが効果はあるのかな

>>641
ありがとうございます。
スポーツは柔道三段です。現在もやっています。
今まで自重トレばかりしていました。
目指しているのはプロレスラー佐々木健介の上半身です。

すみません、スクリプトってどんな動作？

>>644
大学生？

>>645
スクリプト言語（-げんご、scripting language）とは、
アプリケーションソフトウェアやソフトウェアツールの
動作内容を、台本（Script）のように記述するための、
簡易的なプログラミング言語の総称である。

>>646
社会人です。３３歳です。

筋トレ初心者の高２ですが、ジム等は行きたくても金銭的に厳しくいけないので 自宅でしています。

３キロのダンベルでゆっくりやると かなり負荷がきて 大変です。
やはり、３キロ程度のダンベルでは筋力アップは望めないでしょうか？

近くに公営のジムとかないの？安いよ

>>650さん スポーツジムはあるんですが値段が高い所ばかりで 公営のは近くにはありません。

>>649
とりあえずチューブトレーニングから入った方が良いと思います。
病院で使う止血帯用の飴ゴムチューブ（７〜９ｍｍ）なら
メーター１００〜２００円なので安価です。
大体身長＋５〜６０ｃｍを目安に切って使うと丁度いいでしょう。
ダンベルや他の器具はある程度チューブに慣れてからでも十分です。

>>651
それだったら自重トレをやり込むのもいいかもしれないよ
自重でも2〜3年継続したら凄くなるよ

チューブならバイク屋か自転車屋屋で古チューブただでくれるよ。
なかなか使い安くてお薦め。自重トレに追加してやったらいいかも

あげ

そうだね
冷静に考えるとジムってたかいよね
何？＿

だってさ普通月一万でしょ

でさ年12万

三年で36万！！
まぁもろもろ込みで40万！！は行くね

これはすごい
ちょっと考え方変わるね

でもねえな
俺なんてサプリ代に年100万は使ってるから
月一万なんてはした金だよ

うーん、ジムは場所と客層によりけりだねぇ

初心者はともか（フリーウェイトスペースにまず来ないから）、俺はデキる！って勘違いしちゃってるイたい子が多いと困るよね。
だいたいそういう奴はタンクトップとか着てるんだけどね。

あとホモ多いからそれも困る。風呂場でジロジロ見てくんじゃねーよ気持ちわりい

ジロジロ見るくらい、いいじゃんよ〜。減るもんじゃないしサ。

>>657
サプリ代に年100万って何買ってそんなに高くついてんだ？非常に気になるんだが・・・。

ステロイドじゃないの。

>>659
普通にキモい。しね

実際になんかされるのは嫌だが
見るだけで喜んでくれるんなら
好きなだけ見てくれて構わんな俺は
人の役に立つんならまんざらでもねーよ

プロテインやめてもドンドン挙上重量は増すが、身体は本当に小さくなった。
45cmあった腕が40cmに縮んだ。Tシャツを着ると良く分かるんだが、袖がぱっつんぱつで
伸びてたのに、今は腕の方が袖より細いｗしかし当時より遥かに筋力は上がっているがｗ

>>664
筋密度が上がったんだよ！
筋肉に水分が多い状態だとバルクは増すが
筋出力はそれほどでもない。

筋量が落ちても、神経系が発達すれば筋力は上がるかもね。
筋量も同時に増えてれば更に上がるだろうけど。
体重はほとんどそのままで、筋量が増えてるけど、脂肪が減って縮んだり、
>>664の言うとおりただ水分の変化かもしれない。クレアチンも摂っててやめたとか？
っていうか体重はどう変化してたの？

自宅でバーベルを購入したいのですが、プレートはどのようなものが
おすすめでしょうか。
20キロのプレートともなると扱いやすさも大事かと思うのですが、
こういったプレートは自宅には向かないなどありましたら教えて下さい。
ベランダにおくつもりです。

器具スレ行けアホ。

>>668
しねばか

プレートはできれば薄いタイプの方が何かといいですよ。
分厚くて扱い難いことはあっても、薄くて扱い難いことはそうはないですよ！

>>667=>>669

>>667
やっぱ、ファイティングロードかボディメーカーが定番で高評価だよ
お勧めはボディメーカーのラバープレートかな

>>626吹きまくったｗｗｗ

どこのやつがいいのかは知らんが
BMのラバーは臭いが・・・
半年くらい経てば消えるがもしかしたらただ俺が慣れただけかも
FRはしらん

ベンチを買おうと思うんですけど、過去スレとか見るとプロボディがいいと
書いてあったんですが、やはりそのとおりなんでしょうか。
ファイティングロードは安くてよいと思ったんですが、壊れやすいのでしょうか？

ＦＲのインクラインベンチ使ってるやついる？
俺の組み立て方がわるいのか知らんが
使ってる時ガタガタうるさい

ＦＲって…、
後悔先に立たず

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙやﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙでどうしてもﾁｰﾄ気味になってしまったり
腰に負荷がかかったりで…
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙﾍﾞﾝﾁ欲しいなあと思うこの頃
みんな何か工夫してる？

高重量で追い込むときは椅子に座ってコンセントレーションカールで良いんじゃね？

フィットネスショップで売ってるアレックスってメーカーのアジャストベンチって
大体30000円くらいなんですが、FRやBMのと比べて値段の差はあるでしょうか？
無ければ安い方を買おうか迷ってるんですが。
どっちみちダンベル50ｷﾛセットしか無いからあまり高いのも無駄かなと思って・・・

50キロくらいならそのアジャストでも問題ないかと。あとあと重量増えるのであれば、それでもBMFRは選んじゃダメだが・・・ｗ

あー来週から二週間出かけるんだがその間トレできないよ。体がなまらないか心配

ＦＲのフラットインクラインベンチ、ベンチ100ｋｇまでなら
大丈夫？

　ヽヽ おっぱい！おっぱい！おっぱい！おっぱい！おっぱい！ //
　　ヽヽ　　　おっぱい！おっぱい！おっぱい！おっぱい！　　　//
　　　　　n _　_ 　 n _　_　　n _　_　　n _　_　　n _　_　　n _　_
　　　　　ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)　ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)　ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)　.ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)　ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)　ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)
　　　n _　_ﾐっ.n _　_ﾐっn _　_ﾐっ.n _　_ﾐっn _　_ﾐっ.n _　_ﾐっn _　_
　　　ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)　ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)　ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)　.ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)　ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)　ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)　ﾐ(ﾟ∀ﾟ.)
　　　 ﾐっ　i)　 ﾐっ　i)　 .ﾐっ　i)　 ﾐっ　i)　 ﾐっ　i)　 .ﾐっ　i)　 ﾐっ　i)
　　　 .しｰU　　しｰU　　.しｰU　　.しｰU　　しｰU　　.しｰU　　.しｰU

ボディメーカーのEXシリーズってどうなんすか？

ＢＭ自体がウンコですね。

>>684
BMのフラットインクラインベンチＥＸ−Ｖ使ってるけど
頑丈で特に問題ないよ。重くて移動させるのが面倒だけどね。
>>685
ウンコ使っててすみません

ベンチ１７５スレの人がＥＸのパワーラック使ってるけど良いみたいだしね。
基本的にＥＸは使えるレベルだと思う。
ＥＸシリーズだから全ていいというわけではないだろうけど。
それ以下のシリーズだと、まともなトレーニングしようと思うと
地雷が多いかな。

http://www.wildfit.com/hgbench/y550/y550.html
これどう思う？
我が家のホームジムに導入を検討しているんだけど。
とりあえずスミスマシンとラットマシンを導入したいと思っていろいろ
探していたんですが、これだとプラスしてケーブルクロスオーバーも
できるってことでかなり魅力的に思えるのですが。家庭用でそれが
できるマシンってほとんど無いですね。
まぁスミスはベアリングなしだろうから過度の期待は禁物だろうけど。

スミスマシンのみより、ラットとケーブルクロス部があるぶんぐらつきにくいのでは
角パイプのスミスはバーが傾いたりするけど、使い勝手は悪くないです。
ラット部で、ベンチの置き方が多少制限されるでしょう。

ていうかラットなんていらんだろｗ

プルダウンはチンニングで代用できるけど、プレスダウン、ロープーリーなど
やっぱりラットマシンがないと難しい種目もあるわけで。今はチューブで
やってるけどチューブだと負荷の掛かり具合に癖があって（フィニッシュでしか
効かない）使い難くて。

>>686
そのフラットインクライんでベンチプレス１００キロくらいたｴﾚﾙ??

これは？
鍛錬のマッスルスタッフ
http://reaction-resistance.com/TANREN-HP/index.html
だれか人柱になって使用した感想の書き込み希望。

>>693
マルチ氏ね

>>693
マルチ死ね！

悩んだ挙句、結局買った。
まだ届いてないけど来たらレポするわ。
スミスあんまりガタつかないと良いな。ケーブルが使いやすいと良いな。

>>696
スミス部分のレポ待ってる

レポまだか？
俺も買いたい

おまたせしました。ケーブルスミスラック
http://www.wildfit.com/hgbench/y550/y550.html
のレポです。

・組み立て
部品数多いのでかなり大変です。説明書には必ず二人で組み立てて
くださいと書いてあります。…一人暮らしだっての。
ウェイトスタックを積み上げる作業とかは二人じゃないとかなり面倒。
あと、低価格マシンらしく精度はイマイチ。ネジ位置とかかなり
ギリギリで苦労した箇所がありました。

・でかい、重い
6畳の部屋に設置したけど左右のケーブル部まで含めるとかなり大きく、
6畳の1/3位これだけで占めてしまいました。そして、100kgのウェイトの
せいで一度設置すると、ばらさない限り絶対に移動させられない…
一度組み立て終わった後、やっぱり配置位置が気に入らず、ばらして
移動する羽目に…設置は計画的に。

・初期トラブルが
ラットプル部のケーブルのビニール皮膜が破れるという初期トラブルが
ありました。WildFitに連絡したらすぐに無償で交換部品を送ってくれた
のでたいした実害は無かったですけど。（交換後は問題なし）

・スミス部
低価格スミスすべてに共通することだと思いますが、バー昇降時の
ガタつきがあります。その為左右のバランスを大きく崩すとそれ以上
持ち上げられなくなってしまうので注意が必要です。とにかく持ち上げ
ることだけに集中すれば良いベアリング式のちゃんとしたスミスとは
確実に異なり常にバランスを意識しながらトレをする必要があります。
バランスを崩しても落下したりすることは勿論無いので安心してトレ
ができる点では十分意味はあると思いますが、ある程度割り切れる人
で無いと不満が大きいかも知れません。
あ、ある程度バランスを保っている限りスミス部の昇降はそこそこ
スムースです。さらにシリコンスプレーをかけることにより、さらに
スムースになりました。

・ラットプル＆ロープーリー部
どちらも思っていたよりスムースでなかなかよい感じかと思います。
と言ってもジムなどにある業務用よりはやはり摩擦が大きいと感じ
ますが。
また、ラットプルは見てのとおり足をかける箇所がありません。高重量時
は体が浮いてしまいますね。私はレッグカール＆エクステンション機能付
ベンチを持っているのでそこに40kgほどプレートを取り付けて足を固定
しています。また、ロープーリー部も足をかけるプレートなどはありません。
マシンの柱に足をかけられるのですができればちゃんとプレートが欲し
かったですね。

・ケーブルクロス部
ラットプル部にくらべるとちょっと摩擦が大きい感じがしますので使い
勝手はイマイチかな。ただ、ケーブルクロスオーバーや、オーバーヘッド
ケーブルカールなどホームトレーニーには取り入れにくい種目ができる
のは嬉しいです。トレのバリエーションがぐっと広がりました。

・まとめ
スミス＋ラットプル＆ロープーリー＋ケーブルクロスが一体になって
この価格ですので魅力は大きいですが、どれも値段なりの品質なのも
また事実です。ジムクオリティを求めているとしたら止めておくべき
でしょう。

一応、自己フォロー。
何かまとめで止めておけって結論みたいに見えますが、個人的には
結構気に入ってます。とにかくトレのバリエーションが増えたのと
安全性が高くなったのでフリーウェイト後の追い込みがやりやすく
なったのが嬉しいです。ただ、誰にでも薦められるわけじゃない
っていうか、クオリティ的に過度の期待は禁物と言うことで。

＞一度組み立て終わった後、やっぱり配置位置が気に入らず
あるわーｗ

つかフリーウェイトに加えてスミスもやるｔってどんだけーｗ
そんなにおくスペースねえーよｗｗｗ金もだけどねorz

>>699-701
レポ乙

取説じゃわからない、こういう活きた感想は非常にありがたい。
参考にさせてもらいます。

レポサンクス
今イサミのパワーラット使ってるけどやっぱり値段相応なんね
お金だしてアトラスでつくってもらうかな

散々キシュツだと思うが、FRのトレ器具はひどいな。ベンチ台の背中んとこのプレート割れたんだが。

ダンベルとバーベルは低価格だし結構気に入ってるが。

うむ
FRのベルト負荷のエアロバイクが一ヶ月でベルトぶち切れて壊れたのと
マルチジムのケーブルクランチ中に支柱が金属疲労でひしゃげた(寿命三ヶ月足らず)のは良い思い出ですorz
確かにダンベルとバーベルみたいなシンプルなモノは作りは粗いけど悪くない

トレ歴10数年だけれど
結局ジムやめてパワーラック買ったよ。
これで少しサプリに金額回せるかなとも思う。
コンテストは引退しようと思う。
正直減量がきつい歳になってきた。酒がもともと好きなもので。
深夜帰宅でも回りを気にせずゆったりトレできるのがいいな。

>>707
でっていう

>>708
はぁ？元々そういうスレなんだが…なんか勘違いしてないか？

>>700
出来ればでいいんだけどうｐしてもらえんかな？
他にもベンチとか色々持ってそうで裏山

うｐも糞もねーだろ
同じ商品なんだからウェブで見れるっつーのに。何をうｐ期待してんだよ



あージムいきてえ。。。俺みたいに金がないからって理由で長期的に見てホムトレ選んだ奴がいることも忘れないでください（´･ω･`）

だから、すこし奮発してこれを買っとけ。
http://reaction-resistance.com/TANREN-HP/musclestaff.html
ジムでも使ってるぐらいだから耐久性も品質も問題ない。
まあ、見た目はアレだがな。
ホムトレにはちょうどいいだろ。

>>700
俺もうｐして欲しい
スミスのノンベアリングのスライドのところが
どうなってるか見たい

>>712
みんな大好きアームカールが出来ないじゃないか

>>708>>709
この流れワロタｗ
「でっていう」はヨッシーの背中に乗った時の音。ネタだよ。

>>712
誰かレポ頼む、って誰も持ってねえか
ちょっと高いが買おうかな

>>714
だいじょうぶ。アームカールハンドルも標準装備されてる。

GOLD'S GYMのパワーグリップを購入したいんですが、
使ってる方いますか？

サイズ（手首の太さ）：S（約16cm）、M（約18cm）、L（約21cm）

とあるけど、メジャーで計ったら16.5センチだったんですが、
手首で固定が目的だし、キツめのSサイズ買った方がいいですかね？

バーサグリップが安くて良いよ

バーサグリップ愛用者ですが
使いやすくていいですよ(￣ｍ￣)

バーサグリップって革製とゴム製があるけどどっちがいい？

>>719-720
よければおすすめのメーカー名や型番など教えていただきたいです。

使用重量が140ｋｇ超えるのでそろそろFR卒業かと思ってるんですが
低価格帯ではどこのシャフトが一番いいですかね？
あと続けて質問恐縮なのですがたとえばFRのプレートをBMのシャフトにつけるということは
可能なんでしょうか？

僕は径28シャフトでイヴァンコ使っているけれど、あれも160kgまでなんだよね…
一応200までは使えているが。
パワーなんかやるなら、オリンピックにしたほうが良いと思われ。

径が合えば使えるよ。大体28かオリンピックの2種類でしょう。

自宅でトレしてる時はエアコン付けてますか？

>>723
スタンダードシャフトならイバンコのエクササイズデラックスバーB-86がMax450kg、
ただし値段は超ボッタクリの34500円。
あとYYのブラックオキシ、ネットはないのでアイアンマンを買うこと。

オリンピックシャフトなら、プロボディや鍛錬、アトラスE型が回転部もベアリングでコストパフォーマンス高いと思う。

>>725
ていうかエアコンないし

>>725
つけてる

エアコン？
なにそれ？

エアコンなしでトレ→汗だくだくで新陳代謝うｐ→水風呂に飛び込む→簡易アイシング(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

エアコンなしでトレ→汗だくだくで新陳代謝うｐ→水風呂に飛び込む→頭打って(ﾟДﾟ)ｼﾎﾞｰ

エアコンなしでトレ→汗だくだくで新陳代謝うｐ→水風呂に飛び込む→心臓発作で(ﾟДﾟ)全裸搬送ー

エアコンは筋トレ後につけて風呂出た後に部屋戻ってきた時のあの
涼しさが最高〜でもこの時期は夕方に筋トレやったとき汗の量が尋常じゃなく
熱中症なりかけたから今は夜にやってます

やっぱり汗だくでトレした方がいいんですかね？
エアコン消そうかな

つかエアコン自体が体に悪い
もちろんエアコンつけないと死んじゃうって人がエアコンつけないのと、エアコンつけたいけど、つけなくても耐えられるって人とでは違うけどね
エアコンにより室内と室外の温度差が５度以上発生した場所を頻繁に行き来してると体温調節機能がくるって慢性的冷え性とかになるってよ

夜の方が湿度が半端無くあがるから、42度付近だけど
昼間〜夕方にかけてやってる。湿度が高く無ければ
扇風機＋冷たい水で結構快適にできてる。
湿度が高ければ30度でもきつい。

>>723
140ならまだまだいけるよ
200とかでベンチしてっけど余裕だよ
ＢＭでｗ

エアコン付けてもトレ中は暑い。逆に暑くなるぐらいやらなきゃいけないと思うし、快適な環境で集中してやる為に付けてる。しかし結局は本人のモチベーションしだいでしょ。暑い方が調子いい人もいるだろうし。でも熱中症だけは気つけないとね。

最近の気温は体温よりも高くなって来たので困ったもんだ

>>711
オレFRのキングスセットとバーベル160kgセットでトレしてる。
部屋六畳金ない…

俺も部屋6畳1k。
半分がパワーラックに占拠されてまつ。
寝てるときの地震が怖い。

>>741
ちょｗ　うｐ

どこで寝てるの

>>741
俺は４畳半
ベンチとレッグエクステカール
布団敷くのが精一杯orz

むしろ地震に強いんじゃないか
天井崩れてもパワーラックが守ってくれると信じてる

トレ中にダンベル落として床凹ませたり、
家具壊したり、壁に穴あけたりしたことある？

>>745
あるよ
床はラバーマットとかで保護してるけど
壁は何も施してないからね
バランス崩してバーが壁に刺さった事ある

壁凹みなら・・・

狭いワンルームでのトレは危険かなー

>>748
アパートか？
床にラバーマット敷いて
ダンベルトレなら平気だと思う
ただ騒音には細心の注意が必要だけど

>>749
狭い賃貸ワンルームマンションです。

床にラバーマット敷いてる人は、
トレ後に片付けてるのですか？
そのまま生活してるのかな？
トレ専用部屋がある？

>>750
どれくらいの重量扱うつもりなの？
あとそろえる器具もｋｗｓｋ書かなきゃわからんよ
ベンチ置くならラバーマットは絶対必要だし
重量によってはコンパネも必要

すみません
今のところ買おうと思ってるのは３０ｋｇのラバーダンベルセット（計６０ｋｇ）です
３０ｋｇのラバーダンベルセットがお勧めだというので決めました。

>>752
ベンチは？

ベンチは無しで始めようと思います。
ほんとに部屋が狭いのです。
6畳ワンルームに机とベッドがあります。

>>754
ベンチなしならラバーすのこでいいんじゃないかな
ダンベル置く時にに必要
安いしホムセンで売ってる

ラバーすのこを探してみます

コンパネってどこで売ってるの?

ラバーすのこってお風呂用のやつでいいんですよね？
２枚ぐらい敷いてその上でダンベルトレすれば安全かな？
みなさんの環境が知りたい。

本格的なピュアオーディオルームとトレーニング室を自宅に作るのが夢。
予算は、前者が1500万円、後者が150万円。

>>758
風呂用でいい
とにかくダンベルはトレ中も
その上に置くようにすればおｋ

ありがとう

俺もトレルームほしくて6千万35年ローンで家新築した
土台？も特別補強したんだが、フローリングにしたもんだから結局ゴムを敷く羽目になった
コンクリート打ちっぱなしのほうがよかったと後悔
壁も補強してないのでバーベル刺さるのが怖くて使えん
７畳ちょっとってのも中途半端にせまい
最低１０畳ないとラックとケーブルマシンとエアロバイクはおけんな
皆、参考にしてくれ

6千万無いし参考にできないorz

バカはスルーで

>>762
そんなことしなくても大きめの土地に普通の家建てて倉庫も作ってそこをトレルームにすればよかったのにｗ
コンクリに極太釘打ってケーブルトレもできるし最高

パワーラックをいまいちど工具でかなりきつく締め直したら！！！
前までは左右に結構ゆらゆらしてたのに全くぐらつきなくなったよ！！
びっくりした！
ちなみにｗｆのんやで

>>762
ていうか地下室作れば良かったじゃん。
夜中でも音を気にせずボンボンダンベル投げれるし、
声だしてトレできるし。その他の用途にも使えるし。

地下室はヤバイもんが溜まりやすいぞ…

性欲とか？

>>762
六千万って・・どんな豪邸だよ
それとも、都内は高いのか？
うちの田舎だと、３００坪の土地に１００坪の日本家屋が建つぞ

群馬あたりだといい家建てられそうかな？
俺も将来的にはいい家がほしいなぁ

2chで評判良くないセキスイハウスなんで無駄に？高いんだよ
ちなみに２５０坪の土地に８０坪の家くらいだったか
なんでこれでトレ部屋が７畳しかないのかと
土地代はこれと別だから倉庫別に建てる金がもう残ってねえよ
将来的には考えてみてもいいけど，金貯まる前に死ぬだろなきっと

土地代別なのかよ・・・・

俺はトレ専用８畳くらいの部屋がとれればいいな
金もないし中古の一軒家を買ってリフォームしたい
土台だけまともなら築５０年くらいでもいいや

俺家欲しくても、貸倒ししたからもう、一生賃貸。

地下室か・・・少年の夢だな大人になっても秘密基地が欲しいみたいな

俺の秘密基地は駅の地下ガードだね。
冬は堪えるけど…でもそんなの関係ねぇ。

ハイおっぱっぴぃ

いやちょっと違うだろ・・・

俺の将来のプラン
100坪の土地（庭、ガレージつき）
4LDKくらいの家。
離れにコンクリベースの倉庫
露天風呂

こんなもんかね。前橋あたりなら４千万ありゃ大丈夫かとｵﾓﾀけど、そうでもないみたいね。

4千万あれば青森だと山一つ買えるな

>>778
群馬県民か…。？

つか、クレアチン切らして2日目ベンチプレス全くあがらねぇ…。クレアチンってこんなにも影響力あるのか？
左手がすぐ負ける。

>>779
マジか。でも山いらねぇｗ

>>780
いや、茨城県民だ。
だが、群馬のポテンシャルは高い。ちょっといけば長野の避暑地、
５０号をいけば大洗があって夏場もなんとかのりきれそう。
北上すれば温泉のメッカ、高崎線で東京へのアクセスも確保されてる。

東京なんていう土地は高いは公害ばかりだわに好きこのんで住む輩は理解できません・・・

あ、でも今の場所にも不満はそんなに無いんだよ。県南に住んでるけど
ただ茨珍がウザいなぁ。。。毎夜毎夜

>>778
最後の露天風呂ってのはなんだ？ｗｗ
外構関係後回しにしても，土地と風呂つきで４千じゃ厳しいんじゃないか

あと，トレ部屋は２階につくれないのが意外とネックになった
水回りやら客室やらが全部１階にくるから，これに広いトレ部屋なんてのが加わると
建坪がやたらとでかくなる
２階をその分しょぼくしても総額としては思ったほど安くはならないとかメーカーには言われた
地下室は作るのになにかの基準をクリアしないといけなかったような気がするけど（勘違いならすまん）
庭に別に倉庫作るとあと数百万いるとかで，俺には無理だった
あのイナバの物置みたいなのでも100万くらいするんだから，叫んでも大丈夫な壁と電気設備そろえたらそれくらいするわな
買いたいトレ器具のお金は別に取っておかないと後悔するよ

まあ，建ててしまうと逃げられないから，何かの参考にしてくれよ

>>783
つか、茨城でも6号で東京まで一発だべ。

でも、確かに茨城はマナー悪いな。海行くとすげぇわかる。

>>784
いや、開放感がほしいので・・・まあデカいガラス窓つけるだけでもいいんですけどね。夏場の野外風呂は最高です＾＾
トレ部屋はコンクリ倉庫に作ろうかと思ってました。だから家は風呂をのぞけばまあふっつーの家でいいんです
倉庫は確か、空調の基準があったと思います。火災などの場合とかの。。。
まあ場合によっちゃその普通の部屋にトレ器具置いちゃうかも・・・ていうかいろいろ考えると新築じゃなくてもリフォームでかえていけばいいかな？？

どっちにしろまだ数年先のことなので＾＾；

>>785
茨城はダメなんです。

都心は高いな
のんびりホームトレしたいから
多少は田舎に住みたい
真面目に転職考えてる

>>787
ｺﾞｸﾘ・・・

いや、でものんびりしたいんだったらすぐに通勤、帰宅できる都内のほうが向いてるだろ条項
と思ったら転職なのか。もったいないよｗ
それならまだ都内に住みつつ、、ちょっといいジム通ったほうがいいんじゃないのかな。

>>788
いやホームトレがいいんだ
ジムは順番待ちが嫌で家でやってるから
広さが取れればもっと器具を買い足せるしさ

都内ではないよ。神奈川
何か資格とって田舎で独立開業して暮したいな

>>789
いいな。あなたと友達になりたい

友達＝同居？

その線は否定できないな・・・ｗ
そして金食い虫にｗ

みんなのホームジムが見たいよー
うｐしてください

俺も自宅車庫兼物置をトレルームにしてるよ。
広さは6ｍ×8ｍなんで十分広いよ。
前はサーキット行ったり車道楽だったんで、思いっきり整備が出来るように大きめに作ったんだけど、
車庫が出来る前に愛車は盗まれちまった。oｒｚ
コンクリしいてコンパネ敷いて、その上に１．５トン車の荷台ゴムマットしいて、
安物バッカだけどパワーラックとベンチ２つでトレしてる。マグネットバイクも２台あるんで楽しいトレ生活ですよ。
ＧＶＴとか気兼ねなくできるんでホームジム最高！なんだけど
トレ後にあっついときとかタンク1丁でうろついてたから、近所から白い目で見られてるなあ。

>>794
どの辺在住？あと家賃というかローンは？

スレあげ

みんな夢の話してるね

もうジムに住みたい

超高級マンションに住めばトレーニングジム着いてるマンションもあるらしい。

>>793
明日か明後日にでもうぷしてみる。

>>793
ttp://bbs.2ch2.net/muscle_blood_guts/img/1128994214/0240.jpg
ttp://bbs.2ch2.net/muscle_blood_guts/img/1128994214/0241.jpg
ttp://bbs.2ch2.net/muscle_blood_guts/img/1128994214/0242.jpg

拷問部屋？

>>801
怖ぇーよ((ﾟДﾟll))

3LDKのうち、1部屋をトレ・PC・ゲーム・衣類置きで使ってる。
家賃は駐車場込みの3万だべ。

>>804
どこそれ？

駐車場代より安い。ウラヤマシス。

3万ドルですか

>>805
宮崎県民です

そのまんま

いや、田舎の方なんで。

>>808
東国原裏山

>>795
千葉県北西部だす
倉庫は屋根に断熱材いれたりして400万ぐらいかかりましたよ。断熱材のおかげで結構快適で涼しい。
トレの時も扇風機（業務用）で乗り切ってますよ。
100坪の土地（500万で30坪ほどほど買い足したけど、70坪は代替え地なんでタダみたいなもん）で母屋（総面積55坪）
しめて3000万コース。そのうちローンが1500万。返済は死ぬほどきついが健康だけが頼りなんでトレガルバンゾ（ひよこ豆）

是非うｐを

>>812
激裏山
サスケオールスターズみたいに合宿行きたいよ

スレあげ

では>>812の家でトレーニングオフ開催決定！

>>821
おい、お願いだから一回見学させてくれｗ

>>871
よし、こい！

>>818
マジ？ｗｋｔｋ

まずうｐを

器具とか安物バッカで恥ずかしいんですがうｐしました。

http://gym2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joyful.cgi

ごちゃごちゃしてしょぼいですが、こんなもんです。

パワーラックとフラットベンチはドリームクラブ、マルチベンチはアメヘル、プレートはモリヤとイサミ
後はケーブル関係はごちゃごちゃと取り揃えてます。
一応やりたいことは大体できるんで今のところ満足です。

>>821
乙
アメヘルのベンチって送料いくらだった？
あと対応とかどう？
アメヘル情報少なすぎ・・・

ドリームクラブにこんなラックあったっけか？
ＨＧじゃないしなんだろう

しかし広いなあ
床が抜ける心配もしなくていいし
裏山裏山

>>821
すごい！広い！
器具も揃ってるし理想のホームジムって感じ
ガレージってとこも、バイクとかあってカッコいい
男の憧れだね羨ましい！

よく見るとアンプまであるね
トレにバイクにギターもやるのか
趣味に生きる「漢」だね
かっこいいぜ

>>822
＞ドリームクラブにこんなラックあったっけか？
BMの旧型のパワーラック（ST辺りかな？）だと思う。

>>825
サンクス。なるほど
真っ黒のラックはめずらしいから、どこのか分からんかった

じゃあ合宿に行くかｗ

一泊　いくらですか？

>>822
アメヘルマルチベンチですが、送料は着払いで関東までなんで５千円近かったです。対応はよかったですよ。

フラットベンチに比べるとフラット時の座面は５センチぐらい高いです。
前にﾚﾎﾟありましたが、ウチのは座面を持って移動できました。重たいけど楽に動かせます。
シートは硬めで狭め、組み立て説明書はアバウトだったけど難しくはなかったです。
ダンノと悩んだんですが、直角とデクラインでアメヘルにしました。でもショルダープレスは椅子でやってるし、
デクラインはシットアップぐらいしかやらないんで、あんまり恩恵にあずかれません。
シートが低いのがいいならがダンノの方がいいのかなあと思います。
でもアメヘルも頑丈でいいですよ。塗装とかちょっと雑かなとは思いますが。
シートとフレームカラーも４色ぐらいから選べるそうです。
お盆前にオーダーしたんで工場が休みとかで時間がかかったので消費税はサービスしてくれました。
いろいろ相談に乗ってくれそうな社長さんなんで図面を書いたりすれば対応してくれるかも？と思います。

パワーラックはラットプルとかケーブルトレがやりたかったんでこれにしました。フラットベンチもですが、アメヘルの
フレームに比べると華奢です。丁寧にあつかう必要がありそうです。

>>823、824
バイクだのアンプだの、ほんとに物置です。写真に写ってないとこにはストーブとかＢＢＱセットとか散乱してます。
出来ればあとサンドバッグを吊るしたいです。

>>821
君と結婚したい（ｺﾞｸﾘ
筋トレにバイクが趣味だなんて俺とまったく同じじゃないかー！

いや、ほんといい。

俺も合宿に参戦させていただく。一泊いくらですか？日付は何日ですか？その日に合わせて予定をやり繰りしますので、出来るだけ早めに教えてちょーだい

>>829
レポサンクス
アメヘルのスミスを買おうか迷ってるんだよね

>>831
マジで行く気かよｗｗｗ

スレあげ

>>794
床の緑はコンクリの色？
広くて羨ましす
ある意味，漢の趣味部屋の完成型だね
俺もゴルフクラブいじる趣味あるから工房とトレ部屋併せて
こんなのを作るつもりだったんだよ畜生
庭か駐車スペースつぶして作れるか検討するぜ
ただ，冬は底冷えして足が遠のきそうな予感

>>829
ロープは吊るさないの？
吊るせば天井高いしロープ登りできて羨ましい

　

マジでオフやりたいね。
>>794さんはどこに住んでるの？

マジでオフやりたいね＞

どこの誰とも分からん連中を
自宅に招くわけないだろ

それには同意ｗｗｗｗ

そもそも>>794さんはオフなんかしたいのか?w

http://www.wildfit.com/hgbench/sts.jpg
ウエイト板的にこれでディップするって普通？
そんなに変でもないの？

冗談半分で合宿してえとか言って盛り上がってただけなのに
一部のアホが本気にしてるだけだろ

>>841
普通
ttp://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539761/582844/
ttp://image.www.rakuten.co.jp/shapeshop/img10211099057.jpeg

>>843
よく見ろ、841のはディップス用じゃないぞ（笑

>>842
ところでオフは内密に進んでるんじゃね？

>>837
マジでオフやりたいね
ずっと楽しみにしてるしオレ。

たけぽんみたいなのがわんさか集まるんだよ

というより、佐々木みたいなのがきたら・・・と思うとぞっとする

オフなんかしたら乱交パーティーになる予感
((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ところでいつするの？

>>844
よく見ろ、843のはディップス用じゃないぞ（笑

俺はガチで行くつもりだぞ。日時、集合場所を教えてくれ。いきなりはあれだから一回どっかで集まってからにしよう。予定を調節しとくから

>>821
ロードなに乗ってるのですか？

まず肉係とビール係、焼きそば係くらい決めたらどうだ？

じゃあ俺ビール持ってくよ。俺ん家酒屋やってるから。何人ぐらい来る？

もうつまんないよ
ｇｄｇｄ
この辺でやめとけ

皆さんトレする時叫びます？家族がいる手間でできるだけ叫ばないように
心がけてはいるのですが時々はぅって声が漏れてしまいます。

できるだけ叫ばないようにしてるけど、スクワットとデッドだけは
叫ばないとやってらんない。だからこの種目は夜にはできない・・・

心の中で叫べ

ライウェイて言っちゃう時あるな

ベンチで潰れた時、必死に助けてと叫ぶ

ヤギギッギー

大阪で良ければトレオフしようか？

>>862
トレルームのうｐして
俺は関東だから参加できないが
人を呼べるほどの設備を見たい

大阪から俺は行くよ

>>821
このジムより設備よさそうだな　月会費5000円
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ds4t-fki/ktg/index.htm
ttp://www.asahi-net.or.jp/~ds4t-fki/ktg/machine.htm

自宅開放か？ｗ

それより年間一括にすると劇的に安くなりすぎだろｗ

そんだけ続かない奴が多いってことか

http://www.youtube.com/watch?v=iv3aYQ1ICl8
やっぱこういうふうに
フリーウェイトでガンガンやるのが最高だぜ。
日本のチビビルダーがいい気になって勝ってポージング
するなんて恥ずかしいぜ！

所詮チビだからな！カッコ悪くて！

チビで筋肉自慢しても恥だぜ！ゴミ同然！

俺からするとお前もただのブタチビだぜ。ブタチビはチビより酷いぜ(笑

パワー君は何センチあんの？

160ぐらいらしい

騙りに話しかけんなｗ
人間として最低だろ気持ち悪い

>>866
以前は「入居者は無料」とか書いてたような

　

以前にアトラスのパワーラックとアメヘルのアジャストベンチのレポをした者だよ。
その時に画像うｐしてる。

と、、時が

あｇｆ

ヤフオクでホームトレーニングの一式あんだけど、登録しなきゃ入札できないんでしょうか？

ヤフオクでホームトレーニングの一式あんだけど即決できますか？

>>880
うん。で、お目当ては？

>>881
どれよ？

>>882
なんか出品地域が遠くて送料すごそうなんでやめますww

自宅トレでスクワットが出来ない場合は両手にダンベルを持ち片足スクワットするのがベターでしょうか？
あと長く続けるとバーベルスクワットとの違いが出てくるんでしょうか？

http://jp.youtube.com/watch?v=a4dqy8_gDJU
ワロタ
皆気をつけようぜｗｗｗ

すごく有名な動画なんだけど・・・

昔熱帯魚飼ってたせいかな・・・
普通にかわいそうと思ってしまう

ワイルドフィットかイサミのセーフティスタンド買おうと思うんだけど、どうかな？

http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1188307104/l50

133 名前： ７７４ＲＲ 投稿日： 2007/09/30(日) 13:23:10 ID:9lHEhuoM
しかし、ここまで見事に脳味噌きんにくんが居ると萎えるよな。
運動の一番重要なことは｢継続｣だぞ。しかも、金がかからないなら掛からないに
越したことはないし、あくまでもバイクにかっこよく乗るためだからビルダーの
見掛け倒し筋肉なんか要らない。てか同性から見てもガチムチはキモイ。

ってことで、昨晩は
腕立て　　　　20
腹筋　　　　　20
背筋　　　　　20
スクワット　　20
対猫戦闘　　　15(単位：分)

>>889に書いてある背筋って上体反らしの事なんだろうか

潰れたときの逃げ方
http://jp.youtube.com/watch?v=I1QWXiwxB14&NR=1

何と合理的なｗｗｗ

>>887
これ近所の小さい子のうちに兄弟で遊びに行って一緒にスーファミやってら、
なぜかその子が興奮し過ぎて水槽にドロップキックして似たようなことになったな・・・。

>>891
何かバーを持ってく動作がすげえちょこまかしててウザいｗｗｗ

つか俺ベンプレ胸につけてやってねーわ。。。
胸から５センチくらいのとこまででとめてるけど、別にいいよな？

胸の薄い人と厚い人とで個人差がありますからねw

>>894
別にいいとは思うよ。でも、高重量扱う時、潰れると恐いから補助者なり、バーで
安全にやる必要がある。
あとたまに、軽い重量で（１０レップ程度できるぐらい）、胸につけてから１秒ぐらいまって
挙げるトレも取り入れていくと良いよ。
その時は肩が上がらないように注意して。

age

ワイルドフィットのセーフティは片方はまともだったがもう片方が上からみたら斜めに曲がってるし シャフトを置く所のゴムなんていい加減な接着で最悪だったよ。

>>898
初期不良じゃん
返品して交換してもらえばいいだけ

>>891
なるほど！こうやるのか！目から鱗

>>884
ダンベルしかないならブルガリアンスクワットと各種ランジが一番かと

木造アパートの二階にプレートとかで１５０キロ以上あるんだけど部屋がへこんできた為、両親から半分強制排除を言いわたされた
これで俺は強制的にジムに行かなければならなくなった
今バイトの休憩中だがマジで切れ食いしてる
ジム行くとベンチプレス何セットも出来ないのかな？
不安で仕方無い

ジムだと長時間の占領はできないね。プレートどうするの？

今までよく木造アパートの２階で１５０ｋｇもやってたね
どんな器具そろえててんのか興味ある

逆に言えば１５０キロまで持ったのがすごい
できれば、へこんだ画像を見せてほしい

75kgの大人二人呼んだら、つぶれる家など無いゾ。ジャンピングスクワットでもしない限り大丈夫だ。
と、親を説得すれ。

アパートの前でやればいいじゃん。
昭和の香りがしてかっこいいぞ！！

今日は家に帰ってからもバカみたいに切れ食いしました
明日からクリーンな生活に戻します
とりあえず２０キロプレートを優先的に家から出す事にした
近くにスポーツセンター(トレ予定場所)ある事が分かったから明日見学するついでにプレートの寄付の話をしてみる
正直ベンチプレスやチンニングは家で出来たのですが、スクワットやるためのラックが無かったのでプラスに考える事にしました
ですがホームトレみたく気楽に出来なくなると考えると不安が残ります

がんがれ〜

>>891 脚細すぎだろうｗ

150kg程度ならコンパネ敷けば大丈夫だろ
何も敷かずに直接ベンチ置いてたんじゃないよな?

“部屋がへこんだ”って、畳がへこんだ程度でしょ？
300�`でも潰れないから大丈夫。
150で危うい家なんてないよ。

ちとでかい本棚でもあれば軽く数百キロ。

てす

てす

ステ

木造のアパートの一階って350kgぐらい平気かな？もちラバーマット引くけど

板？もあればギリギリおｋじゃないかな

てかプレートって寄付できるん？
メーカー統一されてるだろ

一軒家の二階にパワラク置いてるよー。部屋にゴムマット敷いてパワラクの４つ角には板+ゴム板敷いてる。それでもデッドの日など一階にかなり響いてるらいけど大丈夫かな。

コンパネひけよ

いや一階でするべきだろ。

１５０キロとか言ってるけど、加重した時の瞬間最大重量は
想像を超えると思うよ。そこら辺詳しい人いないの？
ランニングにおいて、７０キロくらいの人の背骨にかかる負荷が数百キロって
聞いたことがあるから。だから間接壊すらしい。
１５０キロでデッドなんてやったら、床抜けるだろうな。

抜けん抜けんｗｗｗ

こんにちは。
トレ初心者ですが、ソフトマッチョを目指そうと思い、取りあえずチンニングスタンドを購入しました。
自宅でコッソリやりたいと思ってます。
とにかく、上半身を鍛えたいと思うのですがチンニングとディップスだけで
かなりの変化は見られるでしょうか？
ちなみに身長171 体重56体脂肪率13% です

木造2回でクリーンとかスナッチとかやったらやばい？

皆さんベンチとかの下に敷いてるマットは、
厚さはどれくらいの物を使ってますか？

いや、マットとかじゃなくて家を支えてる柱がどうかなるんじゃないの？

>>925
やってみれば？
どんなトレーニングでも続けてれば変化は起こるよ。でもソフトマッチョなら畳一枚のスペースの自重トレで十分。

宅トレで大胸筋鍛えるには、どうするのがベターかな？
ウチ、ダンベルしかなくって、腕立て伏せばかりやってたら、二の腕ばかり太くなって
胸は少ししか筋肉付かないよ・・・。
フラットベンチ買って、フライ系やった方がいいよね・・・。

適度な負荷でダンベルベンチやって食事もしっかり食うとかなりつくよ。
フライも補助でやろう。

>>930
ベンチ一つぐらいは置けないの？
便利だから是非欲しい。

>>931
ダンベルベンチの方が効果的なのですね。

>>932
やっぱベンチは必須ですよね・・・。検討します。ありがとう。

家でレッグエクステンションとレッグカールやりたいんですが
お勧めありますか?

ホームマシンでは大差ないのであればBMなどの安いマルチベンチ買おうと思うのですが。

FRのキングスセット最高！

ベンチ145ｋｇやっても大丈夫、ラットマシーンにプレート100ｋｇ

つけても大丈夫と電話で会社の人言っていたよ！

ミトテもトレしても強度に耐えれると思うよ。
ミトテ169ｃｍ140ｋｇのミトテがベンチに体預けても大丈夫だと思うぜ。

つまんね

「もう、タレントやってる必要ないんじゃないの？」――
芸能関係者の間からは、こんなタメ息が聞こえてくる。
なにしろ、「年収30億円」というのだから尋常じゃない。
話題の主はモデル兼女優の鈴木えみ、弱冠22歳だ。

先週発売の女性誌で驚愕の稼ぎっぷりを報じられた。
なんでも、青年実業家であるカレ氏の指南で株や不動産に手を出し
約30億円の利益を上げたんだとか。
「どうせ、ヨタ話」と思っていたら、当のカレ氏が実名で登場し、
「正確な金額は分からないけど、ボクよりは少ない」「宝くじ4、5回分ぐらい」
などとコメントしているから聞き捨てにできない。

現在は日テレのドラマ「有閑倶楽部」で、有名宝石店の令嬢・黄桜可憐を演じている。
ちょっと前には「嫌われ松子の一生」（TBS）や「ギャルサー」（日テレ）にもチョイ役で出ていたが、
本職はファッションモデル。エビちゃん（蛯原友里）やもえちゃん（押切もえ）よりも5歳下で、
モデル業界では「次に来るのはこの娘」などと注目されている。

さて、問題の30億円だ。22歳の小娘が、サラリーマン10人分の生涯賃金
をわずか1年で稼いでしまった。
もうチマチマと稼ぐのはバカらしいとばかり、“引退”してしまうのではないか。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071105-00000008-gen-ent


いいか？

貴様等は完全な負け組なんだ！

なんてったってビルダーですからね！ビルダー＝チビ＝貧乏＝定説ですから！

眠たい・・・

巨額の金持ち＝幸せ
と思ってるお前は、まだまだ子供だな

店舗でバーベルセットを買って持ち帰りした人っている?
今度、BMの店舗行って70kgセット持ち帰りしたいのだが。
「ガリのくせに無理しやがって」って目で見られることは覚悟してる。

>>940
ＢＭの時点で馬鹿だと思われてるから問題ない

>>941
ありがとう。来週行ってくるわ。

>>942
反応が素直すぎなんでｗ
一応聞いとくけどＢＭの送料問題知ってるのか？

>>942
知らないけど…送料問題?

>>944
店鋪で買っても、通販で買っても送料取られると言う恐怖。


けっこうBMで買ってンだけど、こんなことするからBMから心が離れて行くんだよね。

そうなんだ！ひどいな…
本当にありがとう。
店舗はもちろん、通販で買うのも止めにするよ。

知らないやつ　まだいたんだな

>>946
通販までやめる必要は無いと思うよ。
他のメーカーと比べて、良かったら買えば良いし、他が良かったらそっちを買うだけ。

スポクラを辞めて自宅トレにしようと思うのですが、気になることが一点だけあります。

有酸素運動系はどうしていますか？

自転車

トレッドミルのマシーン買っちゃえ

いや、自転車が良いよ
漏れはこれを買った
ttp://www.giant.co.jp/giant08/bike_datail.php?p_id=R0104013&action=outline

レスどうも！

みなさんは、マシンも購入しているのですか。流石です。

自転車っていうのは…実機？ｗ

>>953
エアロバイクでいいじゃん

>>954
振動やスペースを考えると、エアロバイクになりますよね。
お金かかるのぉ

ありがとうございました。

エアロバイクはやめとけ
漏れも持ってるけど、よほどの精神力と忍耐力が無いと続かないよ
家の部屋の中で一人で乗っても、面白くないもん

ロードバイクを買って、雨の日はローラー台の方が楽しくて長続きする

踏み台昇降で充分。バーベル担げば足腰にも効く。

>>956
なるほど。
自分の家は、丘の上で自転車には向かないので、走ることにしました。

>>957
その発想があったか！！
でも、走るほうが気持ちよさそうｗ

そもそも、病後の体調管理目的なので、ちょっと事情が違うかもしれないです。

>>958
走るのは膝を痛めやすいから気をつけろよ
アシックスのランニングシューズを買って走り始めたものの、
１０km程走ると膝が痛くなるんだよ

俺はエアロバイク使ってるよ
週２で１時間漕いでる
あとはトレ前のアップで１０分漕いでるよ

現在の安物シャフトは硬くて使い心地が悪いので、買い換えようと思ってます。
しかし、スペース的にオリンピックシャフトは難しいので
28mmのシャフトでしなりがあるおすすめのものはありませんか？
やはり、ウエサカでしょうか？

調べてみたらウエサカの28mmシャフトも2.2mなんですね…

しなる28mmの2mシャフトなにかありませんか？

イバンコは？

しなるのって重要なの？
そういうのわからないんで教えてほしいんだけど。

>>964
ジムとホームトレの両方を経験ある人はわかると思うんだけど、うまく説明するのは難しい〜。
例えれば、ダンベルを両手にもって裸足で走るのと、スニーカーをはいて走る違いみたいな感じ。
全力で走れないし、走れる距離も伸びない。

まぁでも１３０かそこらへんにならないとしならないから、俺には関係ない

１３０じゃしならないよ。
だいたい１５０越えてくらいからしなるやつとしならないやつが出てくる

しなるのは鏡で見て分かるくらいしなるよね。しならないのはスクワットとかなら肩に余計な力がかかる気がする
まあ俺は金ないから安物でやってるけど

>>965,966,967
レスサンクスです。
しならないのは肩に余計な力がかかる気がするっていうのは
何となく分かる気がします。

もともとはジムトレ→ホムトレに移ったンで、
ジムでスクワットしてる人のバーがしなってるのは見た事あったんですけど。

まあ、自分がそのレベルに行くにはまだまだ先だな。

みんなの、ホームトレーニングのメニューや種目を増やすための工夫、
おすすめ器具、器具の改造自作などどんどん書き込もうよ。

俺のおすすめ改造は、
ラバースポンジをバーベルのグリップしない両端につけて、
セイフティバーとラックバー？に、ホースに縦の切れ目を入れたものをつけて消音対策しています。
ラバースポンジの効果はすごいです。想像以上の消音効果。
音が気になるマンションの人におすすめ。

自作器具スレに晒せ

全身にアブレフレックスを50個くらいつけて
ずっと痙攣してるってどうだろう？
マッチョにならないだろうか。

>>969

レッグエクステンションは実は間違った器具なのでは無いだろうか？
８rep程度の重量だと太ももを鍛えてる場合じゃ無い程
脛に食込んできて痛いっつーの。
かといって、痛くない重量で20〜30repやってそれで効くのか？っつー訳だ

そこで俺は悩んだ結果、スキーブーツを履いてレッグエクステンションをやればいいのだと考えたのだ

さらにスキーブーツというやつは前方にしか稼動できないという事を利用し100円ショップで買ってきた
マナ板にビンディングという装置でスキーブーツを取り付けて安定したスクワットやデッドリフトが
できる様になりますた。

マナ板付スキーブーツを履いてバコンバコンと歩く様はホームトレイニーならではの醍醐味です

>>969

スクワットでバーを後ろに担ぎ過ぎるとスクワットが軽く感じると同時に
バー落下の危険性が増大するよね、そこで又俺は考えた。
丸めた新聞紙を詰めたリュックサックを背負って
それをバーのストッパー代わりにすればいいのでは無いか……と。

そのサイズ、素材、強度、箱型の構造からして最強のストッパーがランドセルなんだね
ランドセルはリサイクル屋で売ってるし、加工次第で手ぶらでスクワットをやる事も可能な
万能補助器具なんだな、但し重大な注意事項があるから心して聞いてくれ。

　　　　『練習している現場を絶対に人に見られてはならない』

特に赤いランドセルやバラの刺繍の入った白いランドセル等のやつは
どんな正当な理由があろうとも絶対に人に見られてはならないのだよ
まあホームトレイニーならではの秘密だよね

重り入れたランドセルしょってシャドーとかチンやってる人たちは誰かのブログで見たことあるな
最近のは背中に密着してガタつかず自分の体の一部になり非常に軽く感じるんだとか。
まあ自分の脂肪で自分の体重が増えたのと同じか。

でもそれだと、筋量がそのままで例え脂肪でも、増えて自重が重くなった分は扱える重量も上がるから
チンニングの場合普通の加重ほどの効果はない気がする・・・

やだ・・・変態がいる・・・>967

脚のトレどうしてる？バーベル＆パワブロあるからスクワット、ダンベルスクワット、ランジだけなんだよね。他なんかある？

脚はステップアップが地味にきつい

片足空気イスまじおすすめ。
１セット１分を２〜３回。

誰か自宅にプリチャーカールベンチ持ってる人いる？

>>978
勘違いしてるだろうから言うけど、筋肉をつける意味ではまったく
意味のない行為

>>976
バーベルハックスクワット
フロントスクワット
ブルガリアンスクワット
スモウデッド