【死んでも】デッドリフト　７【引くぞ】

前スレ

【死ぬほど】デッドリフト　６【つらい】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150983799/
【死の】デッドリフト　５【挙上】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
デッドリフト４
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
デッドリフト３
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/l50

次スレまだ？

あ

すいません誰かアンカーの打ち方教えて下さい(ａｕ携帯から)

あ

こうか

ダメだ、わからん？

>>4
釣りですか？
>>に半角数字だ！

>>7 こうか？

>>8 ありがとうございます。できた？

これはひどい

…どうしろというのだ

まあとりあえず>>1乙

はいはい>>1乙>>1乙。
これでいいんでしょ？あ？

>>1やればできるのね。
でも、私は乙なんて言わないんだからっ。

>>1ｵｶﾏのあたしからも乙☆

おまえら、そんな浮ついた気持ちでデッドしたら腰やるぞ？

今日　デッド180ﾎﾟﾝﾄﾞ（約80キロ）やっている最中
右腰に軽い違和感
3セット目だったのでそのままやめて
20ポンド（9�s）加重チンニングの際も
微妙な違和感　

何事もありませんように！

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... ..:（　　 ）ゝ （　　 ）ゝ（　　 ）ゝ（　　 ）ゝ無茶しやがって… ..........
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.. 　 三　 | 　 三　 | 　 三　 | 　 三　|　　... ............. ...........　.　.....
...　 ∪ ∪ 　 ∪ ∪ 　 ∪ ∪ 　∪ ∪　............. ............. ..　........　...
　　三三　　三三　　三三　　　三三
　三三　　三三　　三三　　　三三

みんな死に急ぎやがって・・

ヘルニアですがデッドは危険？スクワットも危険ですか？

>>21
危険所か痛みで引けないだろ、スクワットも叱り

二週続けてデッドをやり終えた後、吐き気がしました。
どういうことでしょう？

痛んだもの食ったんだろ

>>23
折れはカールで吐き気がする
気にするな

>>25
明治製菓をなめるなよ

俺はチップスで吐き気が

おれはピーナッツみそで吐き気が

>>27
ディップスとかけてるのか？

どうしても背中が丸まってしまうｏｒｚ
俺には正式なデッドは無理だ
開き直って背中丸めたデッドやることにする

腰を破壊する前にやめれ

扱う重量が重すぎるんじゃねえのか？

>>30
デッドリフトは背中の上部は丸まっても良くて、腰が丸まらなければいい。
分ってたら良いけど、たまに勘違いしてる人がいるから念のため。

>>31
そんなに重い重量扱ってないから破壊はないと思う

>>32
重すぎるもなにも、手ぶらでやっても背中が丸くなったりする

>>33
上部も腰も丸まってますね


きちんとしたジム行ってフォーム習ってみようかな
腰伸ばしてやるとあり得ないぐらいきついんだけど
100キロ以上とか扱ってる人は本当にちゃんとしたフォームでやってる？
ガリの俺から言わせると、どれだけ化け物なんだよ

頭から挙げていくみたいな意識を持ってやる

20�`程度でもやるときはやっちまうから気をつけた方がいいぞ。
まぁ20�`で腰やるのは何も考えずひょいアゲした時とかだから、そのままデッドには当て嵌まらんが。

>>34
丸まった方がつらいと思うけど・・・

>>35
次から意識してみます

>>36
忠告ありがとうございます
気をつけます

>>37
ずっと丸まってやってたから
丸まった方が楽に感じられます

ジムでデッドやってる人がいたら参考にしようと思ってたんだけど誰もやってなかった
胸を張るの意識して手にバーベル持ってスクワットやるような感覚でいいんですか？

ちゃんとした人に習うか三土手のビデオでも見て勉強しな

鏡の前でフォームを確認して正しいフォームを身につけたほうがいい。

今日　念入りにアップしてデッドやりました
大丈夫でした　無事生還！
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　ﾍﾞﾝﾄﾛｰ　ﾁﾝﾆﾝｸﾞとも
腰に異常無くトレできました！

当たり前のことがこんなにうれしいとは！

背中が丸くなる人はハムと大殿筋のストレッチが足らないんだと思います

よく初心者はビッグスリーだけやってればいい、といいますよね。
それだと広背筋と上腕二頭筋が発達しないと思えるのですが、
初心者であればこれらの部位にもデッドリフトがそれなりに効くのでしょうか？

んだから初心者はﾋﾞｯｸﾞ3だけでも土台は完成するってこったろ？
二頭みたいな小部位はある程度土台をつけてからつけなさいってこった
広背筋もデッドやって十分厚みをつけてから
ベントロウやリアレイズやラットプルやる方が成長早いだろうしよ

デッドでも広背筋や上腕二頭筋に効いてるぞ　そりゃメインに効いてるとは言わないが

初心者や競技補強なら
ビッグ３(デッドは少し時間をおいて)にチンニング、クランチで十分かと。
初心者や補強レベルで
色々種目をチョイスするとトレメニューが団子になって
結果、消化不良になりやすい。

レスどうもです。ベンチプレスをやれば三角筋や上腕三頭筋にも結構
効きますよね。初心者なら十分発達すると思います。スクワットでも
（スタンスによるが）ハムストリングにも刺激が行くようです。
しかしデッドリフトは何を読んでも広背筋や上腕二頭筋に効くとは
書いていません。それで気になったんですが・・・>>45さんのような
記述は初めてみました。
>>44さんと>>46さんはやっぱりデッドでは広背筋と上腕二頭筋は初心者
レベルでも鍛えられない、ってことでしょうか。
そんで>>44さん・・・初心者には必要ない！気にするな！
>>46・・・だからチンニングもやっとけ！
ということでしょうか？

あ、すいません。下から二行目　>>46「さん」です。他意はありません。

確かにデッドで広背筋使うけど、それはアイソメトリック運動だｙお

>>47
デッドで広背筋に効かせるには、直立しようとすると同時に肩を返し、肘を後方に持っていく時に広背筋に効く。
この時大きく反り返る人がいるけど、腰に悪いので直立するまででOK。
あと、重いものを持つ時は他の筋肉も協調して動くから、デッドは背中全体に効くよ。肩後部も含めて。

>>47
デッドを後に回したのは
初心者が、トレを開始してから日が浅いうちにデッドをやると
腰を痛めることが少なくないから
デッドはウエイトに慣れてからぼとぼち開始した方がいいって意味。

俺はジムでインストラクターのバイトしてるけど
会員がトレメニューを考えてくれと言ってきたら
Aベンチプレス・バーベルアームカール
Bスクワット・フロントスクワット
Cプッシュプレス・シュラッグ
Dデッドリフト・ラットプルダウン
ってな感じのメニューを渡してる
アブベンチも週二回はやるようにすすめてる。
問題無いよね？

もっと種目を絞った方がいい。

>>52
シンプルに一貫性を保つためにフロントスクワットやるなら、
代わりにレッグカール入れた方がいいと思うぞ。

>>52
ttp://www.cudan.com/kinniku/index2.html

>>49-51
いろいろありがとうございます。今通っているところはあまりフリーウェイトが
出来ない感じなんですが、近いうちにビッグスリーデビューしたいと思います。
まあスクワットで腕が太くなった(!)という話も聞いたことがあるし、あまり
細かいことは気にしないでビッグスリー中心で行こうかと思います。

ここの人達は腹直筋とかもやりこんでるの？？
俺全くやってない。
まぁ腹筋おろそかにするトレーニーってあんまりいなさそうだけど。

腹筋鍛えないと腰痛になるよ

腹筋トレは地味だからなぁ。

クランチしかやってない。リバースクランチで追い込めない。
足ぶらぶらにさせて、もっと腰から上げるようにした方が良いかな？
腹圧は腹筋の全体使うと思うので、バランスよく鍛えたいのですが…

>>53
一回二種目でこれでも絞ったつもりなんだけど・・・
柔軟・有酸素運動込みで一時間半で終わるようにしてる
>>54
バイトとはいえインストラクターにはあるまじきことなんだけど
マシーン嫌い
>>55
携帯だから見えない！
でもありがとう。

腹圧って腹筋に力入れればいいの？

ウンコ踏張るときみたいにすればイーンダヨー！

デッドリフトは腰痛持ちの私を普通の生活が送れるようにさせてくれました。
以前は体が横に歪んでしまうほどの痛みに苦しんでいましたが、20キロのルーマニアンデッドリフトから
スタートして、今では100キロ7ＲＭでトレーニングしています。
やり方を間違えると悪化させてしまう両刃の剣のようなトレーニングですが、私にとっては人生を買えて
くれたと言っても過言ではないものですね。

>>64

泣いた

ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはｶﾞﾁﾎﾓな私を
普通な性活が送れるようにさせてくれました。
以前は、4回戦までしかできませんでしたが、今は7回できるようになり、ｶﾞﾁﾑﾁ兄貴を軽く駅弁できるようになりました。
ﾔり方を間違えるとｿｿﾗﾚﾃすぐに出してしまい、両刃の剣のようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですが私にとっては人生を買えて
くれたといっても過言ではないですね。

>>66
ハイハイ泣いた泣いた

デッドリフトは腰痛持ちの私を普通の生活が送れるようにさせてくれました。
ところでそれとは関係ないのですが今日デッドをやる前に気合入れすぎて挙げた時に勢いあまって
のけぞってバーベル持ったまま後ろにこけそうになりました。そのままバランスとる為に７秒くらい硬直です。
やり方を間違えると死にかねない両刃の剣のようなトレーニングですが、結果的に１セット目はアイソメトリックな
トレーニングに過言ではないですね

≫1

>>1

>>63
２レップ目にうんこ出て腰岩下

ダメだよ穴は絞めなきゃ。
ジムでは君の穴を狙ってる狼がたくさんなんだから。
デッドしてるときは無防備なんだから後ろから刺されたら一発だよ

>>61
ダンベルでやれよ。レッグカール。

>>72
お、おう

胃液が出た

肩の力抜くと不思議と軽くなるな

そんなこたない

２００�s以下でやってるクソガリにはわからないかもね

>>78
２時と６時に書き込み出来るニートの感覚は不思議。

俺は２４時間２ちゃんねるやってるぜ

９０ｋｇ１０回が限度のルーマニアンデッダーです。
よろしく。

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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たしかにデッドやるようになってから腰痛が緩和されたが、
一歩間違えると腰を再起不能にする諸刃の剣だよなー

デッドの怖いところは扱う重量が大きくなるほど、動作中に脊柱のアーチを
保てなくなるところ。

高重量を扱っている人は一度、デッドの動作をカメラで撮ってもらったらどうだろうか？
少なくても半数以上の人がアーチを作れずにベーベルの上げ下ろしをしていると思う。

裸でビデオに撮るほうがいいよ。
そのほうがわかりやすいから

デッドリフトで腹筋はきたえられますか？

「死んでも引くぞ」

そんな気持ちで引くとマジで（腰が）死にそうな予感がするので、デッドだけは
上がるか上がらないか解らない最後の1回はサクッとあきらめるようにしてます

ああ、どうせヘタレだよおれは

膝の高さから上げるだけで十分なんですかね？
それなら200kgはいきますが、床からだと？
床からも上げなきゃだめですかね？

>>88
膝下ぐらいからのほうが、背中の上の方にも高い刺激を与える事ができる。
フルだとどうしても腰周りの負担が大きくなるし、初動作は殆ど脚の
筋力の問題だから。
フルにこだわらないんだったらやらなくても良いと思うよ。

ハムストリングの柔軟性がないとどうしても下におろしづらい

>>89
了解。
楽な方がいいっす。

デッドって背筋、腕、肩、握力、フルでやれば脚力も付く
お得なトレーニングなんですね
まだ125キロ（フル）しかあがらないけどがんばろ

>>86
腹筋弱いと腰壊す
腹圧を旨くかけられると、鍛えられると思う。
まァ、腹筋種目はやらないよりはやった方がいい。
ウォームアップに腹筋系の種目やると、腰の調子もええしね。

普通に考えりゃ完全な稼動域でやるのがベストだろうけど
特にビルダー志向で背が高い人なら腰に過剰な負担を強いてまでフルにこだわることもないな
グンターやクインシーあたりは稼動域を制限してるらしいし

メキシコ人の漁師が小さな網に魚をとってきた。その魚はなんとも生きがいい。
それを見たアメリカ人旅行者は、
「すばらしい魚だね。どれくらいの時間、漁をしていたの」
と尋ねた。 すると漁師は
「そんなに長い時間じゃないよ」
と答えた。旅行者が
「もっと漁をしていたら、もっと魚が獲れたんだろうね。おしいなあ」
と言うと、漁師は、自分と自分の家族が食べるにはこれで十分だと言った。
「それじゃあ、あまった時間でいったい何をするの」
と旅行者が聞くと、漁師は、
「日が高くなるまでゆっくり寝て、それから漁に出る。戻ってきたら子どもと遊んで、女房とシエスタして。夜になったら友達と一杯やって、ギターを弾いて、歌をうたって… ああ、これでもう一日終わりだね」
すると旅行者はまじめな顔で漁師に向かってこう言った。
「ハーバード・ビジネス・スクールでＭＢＡを取得した人間として、きみにアドバイスしよう。いいかい、きみは毎日、もっと長い時間、漁をするべきだ。それであまった魚は売る。お金が貯まったら大きな漁船を買う。そうすると漁獲高は上がり、儲けも増える。
その儲けで漁船を２隻、３隻と増やしていくんだ。やがて大漁船団ができるまでね。そうしたら仲介人に魚を売るのはやめだ。自前の水産品加工工場を建てて、そこに魚を入れる。
その頃にはきみはこのちっぽけな村を出てメキソコシティに引っ越し、ロサンゼルス、ニューヨークへと進出していくだろう。きみはマンハッタンのオフィスビルから企業の指揮をとるんだ」
漁師は尋ねた。
「そうなるまでにどれくらいかかるのかね」
「二〇年、いやおそらく二五年でそこまでいくね」
「それからどうなるの」
「それから？　そのときは本当にすごいことになるよ」
と旅行者はにんまりと笑い、
「今度は株を売却して、きみは億万長者になるのさ」
「それで？」
「そうしたら引退して、海岸近くの小さな村に住んで、日が高くなるまでゆっくり寝て日中は釣りをしたり、子どもと遊んだり、奥さんとシエスタして過ごして、夜になったら友達と一杯やって、ギターを弾いて、歌をうたって過ごすんだ。どうだい。すばらしいだろう」

時間が無いので週一くらいでしかデッドリフト出来ない。大丈夫ですかね？しかも、チンニング、ショルダープレス、アームカールやった最後にデッドやってます。

俺はデッドは２週間に１度しかやらんぜよ。
そして伸びている。まぁ、参考までに。

俺もデッド２週間に１度しかやらない。でものびてる。
昔上級者のでかい人にデッド毎週はやりすぎと言われたし

２週間に１回とかってさ、相当重い重量じゃないと駄目なんでしょ？

そんなことないよ。

うん。そんなことないね。

俺も一週間は短い気がする
でも二週間は俺には長すぎるから悩む

俺は、週３回のジムで上半身と下半身を交互にする。
で、下半身の日はスクワットとデッドを交互にする。
そしたら、１０日に１回ぐらいになる。

鈴木雅は女性化乳房でコンテストに出る恥知らず

鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド
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最近、８レプスｘ２セットというやり方で伸び悩んでいるんですが、
８レプスって数はデッドリフトに関しては適正なんですかね？
６レプスにしてでも重量アップさせるべきなんでしょうか？

あと、デッドの補助種目として「これをやればよく伸びる！」or「これは絶対やっとけ！」
といったお薦めはありますか？

フルスクワットと併用

フルレンジのベントロー。床についた状態から多少あおってもいいから
へそ下にむけてひく。メインのデッドは６レップ以下のがのびる。
ぎりぎり5回でうえで多少休んでバウンドで2回。よくのびるよ。

デッドってルーマニアンデッドリフト？てかおまえらはデッドやったあとはハムストリングスと脊柱起立筋どっちがつらくなる？握力とか無しだから

>>108
まずはお前がどっちか語れ。話はそれからだ。

>>108
俺はルーマニアンだけどハムがつらいな

俺は普段ルーマニアンデッドを週に二回だな。やっぱりハムにきくんだが、起立筋にはあまりきかない。起立筋にきかす方法あるか？

脊柱の完全なアイソメトリックを保てるぐらいの重量だと
そのうち頭打ちがくるよね。
あんま腰には良くないけど、フルでそれなりの重量扱うようになると
上半身をずっとフラットに保ってるのが無理になってきて
ファーストプルの局面でちょっとだけ起立筋が動くようになる。
俺の場合は、そんなフォームになるのが仕方なくなってから
起立筋が盛り上がってきた。
再度言うけど、アイソメトリックじゃやっぱ限界が来る。

おぉ、詳くありがとう。前に高重量あつかったときに腰が痛くて座れないぐらいになってから、重量とフォームに気を使ってる。それから起立筋に筋肉痛がこなくなったのよ。

やっぱそうだよね、俺もそんな感じだった。
今も決してフォームに気を遣ってないわけじゃないんだけど
200キロ超えたあたりから、どうしてもちょっと起立筋も動くようになって
それからは発達凄いよ。
ちなみに、一時期パーソナルトレーナーつけたのがよかったのかも知れない。
筋バランスと骨盤の使い方が改善されたせいか、
腰を痛めることが無くなった。
余裕あればだが、評判いいトレーナーに見てもらうのも手かもね。

参考になります、デッドでむちゃすると腰を痛めたんだか筋肉痛なんだかわからなくてそれが恐くてね。　近いうちにトレーナーに見てもらいますよ！自分より経験のある方に意見をいただけて助かりました、ありがとうございます。

いえいえ、頑張ってください！
俺も後遺症残る怪我して治療に金かけてくより
身体を深く知るためにトレーナーに金つかうほうが有効だとその時分かったんで。
あ、でもパーソナルトレーナーはピンキリだから
ホント慎重に選んでくださいね。
ガリなのと、ペアストレッチがかっこよくできないトレーナーはショボイです。

珍しく、感動のアドバイス劇があったようだね。

ふいんき（←なぜか変換できない）
そのとうり（←なぜか変換できない）
がいしゅつ（←なぜか変換できない）
しゅずつ（←なぜか変換できない）
せんたっき(←なぜか変換できる)
ほっぽうりょうど（←なぜか返還されない）
自衛隊（←なぜか派遣できない）

在日朝鮮人（←なぜか返還できない）

ロマンチック（←止まらない）

デッドリフト８０�s（←なぜか引けない）

デッドリフトのフォーム（←人によって言うことが全然違う。どれが本当かわからない）

俺はデッドリフトの中でも一番危険な
デッド・オブ・デッドと言っても過言ではない
ルーマニアンデッドリフトを採用している。

ろくにやらないのに片手間に知識だけある奴はとにかく反れって言うよな

俺は正面見て腰に集中するように教えてる。

>>123
一番危険なのはスティッフレッグドデッドリフトだと思うよ。

スティフレッドとルーマニアンって何が違うの？

>>126
ルーマニアンデッドリフトはスティフレッグドデッドリフトの別称だよ。

つーかデッドは色んな言い方ありすぎ。
通常のナローデッドはヨーロピアンスタイルとかコンベンショナルと言うし
ワイドはスモウスタイルとかジャパニーズスタイルとかある。

腰を反らすように指導する奴はジムによく居るよね。

初心者は肩を寄せる事が出来ないので反れとベテランが指導したのか。(反ると自然に肩がよる)

もしくは、ベテランが肩を寄せているのを真似して腰を反るようにしたのか

多分どちらかだろうな

>>125俺も

慣れてきたら臀部やハムにも意識持ってくようにも教えてくよ

あんな指導してたらそのうち腰を壊すに違いない。
俺もフィニッシュでは腰を反らすように言われたからな。

ルーマニアンを、ノーマルとスティフの中間とするサイトも良く見掛ける。

>>128
スティッフとちがってルーマニアンは足を若干曲げて骨盤を倒す感じ。
背中も丸めないよ。
http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm

フィニッシュでは腰を反らすのではなく胸を張れ！！！！！！
と言われたのですが、正しいですか？

肩をかえすだ。

２日に一回デッドやってますが駄目すか？

自分が納得しているのであれば、他の誰が文句を言えよう

半信半疑だから聞いてんねんバッキャロー

記録をしりたい

俺のデッドはルーマニアンなんだけど、一回一回下に置いてやるの？

デッドリフトってでかい音楽聞いたり叫びながらすると
全然違うねぇ。ジム変えて叫んでもokなところでやったら
20kg増えた。155kgX5→175kgX5
他の種目でも試したけど、デッドほど上がったのはなかった。
やっぱこれぐらいの重量だと神経系を鍛えてる感じなんだなぁ。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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質問なんですが、皆さんﾘｽﾄｽﾄﾗｯﾌﾟ使ってますか？
僕はゴム軍手使ってるんですが、素手だと大幅に使用重量が下がってしまいます。握力は90kgあるのですが、素手だとﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ200kgしか挙がりません。とにかく、滑るんです。どうしたらいいでしょうか？

狭い稼働範囲でちょこちょこやってる奴はカスだ！！！！

デッドリフトって筋肉痛なりますか？

なるなる
やばいよ

ならねーよ

高重量を扱え
１回上がるかどうかぐらいの

デッドやスクワットでMAXをやるのは馬鹿だな

じゃあパワーリフターはバカなんですね
>>150

>>150　　　　　　　　　何で馬鹿なんだ？MAXをのばすためには必要なことだろ

ロニーは2reps 確かにMAXじゃないな

ロニコーは365キロ1レップと聞いたぞ

>>144
順手で握ってるのか…？

>>154
アンビリ見てからもの家。

床から引く必要は全くないように思う。
俺はハーフデッドばかり２年ぐらいやってて今１７０キロでセット組んでるけど
この前２００キロ引いたら軽く上がった。

>>156　　　　　　　　　お前はM&F読めや

床から引く必要は全くないように思う。
俺はハーフデッドばかり２年ぐらいやってて今１７０キロでセット組んでるけど
この前床から２００キロ引いたら軽く上がった。

デッドむずかしい
背中が曲がる
俺の体がおかしいのか

>>159　　　　　　　　　ハーフデッドって膝辺りからひくやつ？太ももすりすりしながら引き上げる？

>>158
一見は百「文」に如かず。

>>159
んなアフォな。

フルデッドはひき始めは殆ど脚の筋力の問題だから
スクワットをやってればハーフだけでも伸びる。

>>164が正解。>>163はアフォ。

スクワットをやってれば

ルーマニアンデッドリフトをやってる俺はフルじゃなきゃダメ？

ルーマニアンでフルって床まで降ろしたら危険じゃない？

ルーマニアンを床まで下ろせばヨーロピアンになるだけで
柔軟性があれば特別危険ではないんじゃね。

ヨーロピアンなんてのもあるのかぁ・・・
ヨーロッパのほうが根性あるんだな

>>170
ヨーロピアンは普通のナローデッドのことだよ。

なんだぁ

背中強化目的ならハーフでもいいけど
フルを強くしたいのならフルデッドだよ

俺10キロプレートでやってるんだけどみんなは？20キロ？

>>174
下半身をターゲットにするなら
１０ｋｇの方がええね。

うん。スタートがつらいよ。

背中って脊柱起立筋だけしか鍛えられなくない？肩を寄せれば僧坊とりょうけい筋は鍛えられるが

アイソメトリックに鍛えられてるがメインではないな

メインはハムストリングスか？でもデッドは背中の種目って感じが強いんだよね

ルーマニアン、スティフレッグドのほうが足っつうかハムに効いてる感じがするしね
足が鍛えたければどうせならスモウなり、スクワットなりとも

パワーラックを使ってハーフデッド、膝頭のやや下までしか下ろしてなかったはずなのに、
下背部だけでなく尻とハムに効きまくって今じゃすっかりプリケツだぜ

俺もプリケツなんだが
なんか女のケツを巨大化させて
さらに後ろにパテ盛ったみたいなorz

>>181>>182　　　　　　　ヒップいくつある？俺はケツが小さいと言われ続けてる。身長170、体重80　でけつ90

プリケツ110です。ウエストは87。はい。ひっぷハンガーですとも

俺もプリケツ
彼女にウエストからヒップに掛けてのラインを交換してくれ言われてる

そんなにでかいケツなのか、パワフルで羨ましい！　俺はウエストとケツが同じ90だ（泣）　　　　　　　デッドしてると横じゃなくて後ろに肉がついてヒップアップする感じか？

そう。後ろプリケツなんですよ。
で目立たなくする為ハムを鍛えまくった。
ケツが上下に二つあるみたいになった…

起立筋下部の厚みはなかなかつかないしねぇ

ホモに気をつけろ！

>>164
理論上は確かにその通り。

・・・なのにデッドは180ｘ9reps上がるのにスクワットは100ｘ5すら
ろくに出来ない俺が居るorz
逆は必ずしも成り立たないって事かね・・・
・・・ちなみにベンチプレスは75ｋｇｘ8だｗ　もう２年もやってんのにウワアアアン

体固いんじゃないの？
腰とか。
固いとスクワット等は伸びにくいよ

スクワットは大腿四頭筋
デッドは大殿筋、ハム
それだけの違い

>>189
逆に考えるんだ
「俺はショボガリだけど腰だけ異様に強い」と考えるんだ

>>190
うん。
特に股関節が固い。やっぱそれも原因の一端かな。
もっぱらレッグプレスばかりやってる。

>>191
あれ？　俺ハムはてんで弱いんだけどな・・・内転筋とか？

>>192
うん。そうするｗ

ストラップ使ったら今までよりも背中の広い範囲が筋肉痛になった。

皆さんフックグリップでやっていますか？

デッドってハム、ケツ、脊柱起立筋しか筋肉痛にならなくない？背中全体って何？

>>195
使いたいけど俺は手が小さく指が短いorz

フックで順手でやってます

漏れは握力70キロだけどストラップつかわないと100キロぽっちでも握力が厳しい

久しぶりにデッド110Kgでやったら筋肉痛が酷い
てか、握力が先に限界を迎えるのは俺だけ?

>>200
自分もであります。
>>199
65ｋｇぽっちでも10×3回続きません。
>>144
羨ましス

ルーマニアンデッドはバーベルを下ろすとき
床までバーベルをつけませんよね？　
やりかたがわからないのです
詳しい方教えてください

俺握力65ｋｇで120ｋｇ*10まではできた。
握るんじゃなくて引っ掛ける感じなんだよね。
分からないかな…クライミングで言うところの
フリクションによる保持なんだけど。

握力70�sでも200�sは普通に持っていられる

デッドとスクワットってどっちがきつい？おれはデッドかな

どっちもきついけど
スクワットはきついと恐いの両方の感覚がある。
デッドはきつさはあるけど、恐さはない。

でも突然恐いことが起きる

スクワットは潰れるのが何より怖い
デッドはバーが脚に擦れるのが嫌

スクワットは補助がいても恐い。ベンチとかなら補助がいれば安心だけど、スクワットはつぶれたらそのまま倒れるしかない

以前、自宅でスクワットをやっていた時なんだけど
ラックなかったからセーフティをラック替わりに使っていて
セット後にセーフティに戻したと思ったら
片方が乗っていなくて、その結果半分潰れたような体制になってしまい、焦るのなんの。
しばらくこのイメージが頭から離れなかった。MAXも20kg近く落ちた。

俺もベンチプレスで同じことがあった、セーフティー高めにセットしてセーフティーから外して戻すってやってるけど、前に戻すときに左だけもどって右だけつぶれた状態になったのを無理矢理もどしたら右肩いためた。

>>202
俺は始めに床から引き上げた後は膝下あたりまでしか下ろさないけど充分死ねる。
次の日は筋肉痛を背中とハムに感じて満足げ。

床に着けないといってもルーマニアンのフォームで始めに床から直立した
姿勢に持ってくのがしんどい。
なので仕方なく普通のデッドのフォームで直立姿勢に持ってくけどね。

まあスクワットはセーフがないとあんまり追い込むと怖いね。

俺も先週、ベンチで右を無理に戻して、右肩痛めた
今、右肩、上に挙がりません
しばらく休むわﾄﾎﾎ

あほな質問でアレなんですが、
みんな重量報告するときバーの重さは入れてる？入れてない？

>>216　　　　　　　　　この世には10キロのバーや6キロ、8キロ、11キロ、20キロとかいろんなバーがあるのを知らないのか貴様

>>216

この手のあほが定期的に現れるな。

>>216
普通、バーも計算に入れるよ。ホームトレーニーでもない限りね。
オリンピックだったら20kgか25kgしかないし。

>>219
ありがとうございます。バーも計算に入れますか。
競技でも入れますもんね。

バー入れたら155kgX5repsでした。

デッドリフトの正しいフォーム教えていただけませんか？ なんかまちがったやりかたで やってたみたいなんで おねがいします

>>221　　　　　　　　　どうして間違ってると気付いたんだ？

>>221　　　


デッドは気持ち内股にすると下げた時とか膝に当たらないし
腰にメチャくるよ

胴長には向いてないよな

>>217
６キロのバーでデッドとかどんな妄想だよ・・・

>>223
アホすぎ。そんな頭悪いフォームでやれるのは扱う重量が低い時のみ。
初心者が馬鹿なトレやってんじゃねーよｗ

>>223
想像したらワロタw

>>225

確かに初心者だけど思い重量使う時は肩幅より
ちょっと開いて若干内股(本当に気持ち内側向いてるかな程度)
でやるとかなり背中に効くしバーベルも膝に当たらないし効果的。
頭悪いかもしれんがこれが結構効くから試すのは良いと思うが。

200越えてきたら関節が床に対してよじれるようなトルクがかかるのはよくない。
250を越えると教科書通りのフォームじゃ無理。
どうしても腰は曲がるね

まあ　いいわ。とりあえず漏れはちょっと内股で
ｶﾞｸﾌﾞﾙしながら150キロ引いてるわ

>>227
一人でやってろよ。
お前はアドバイスできるレベルにない。
自爆特攻は一人でね。

雑魚と呼ばれた俺でも100ｷﾛはコツ掴めば簡単

>>230

誰ｗ？

ﾌﾟｯ

内股のガリホモに煽られちゃったよｗ
キモイなぁｗ

誰かデッド正しいフォーム教えてください 真剣なんでおねがいします 自分は足をつかわないで 腰をそらして腰だけであげてました

>>233

デブホモ乙ｗ

キモイからレスすんなよｗ

>>234
真剣ならこんなとこで質問すんなよ。
金払ってジム行ってちゃんとした人に見てもらえ。

>>235
うわ。俺もお前みたいなホモと仲間扱いすんなよｗ
内股デッドなんてホモ丸出しなトレしてねーよｗ
しかもガリとデブしかいないと思ってるアホだし。
まあ、ガリホモで初心者なお前は内股でヒイヒイよがってろよ。
いい見せ物だｗキモイけどなｗ

・腰は丸めもせず反りもせず普通に真っ直ぐに。視線を常に真っ直ぐ前に向けとけば
　あまり心配いらないだろう。
　間違っても上向いたりしない事。背中反らすのは曲げるのより危険。

・挙げる際は、背中は特に意識せず、脚に渾身の力を入れ、
　足の裏で全力で床を蹴り押す感じで。

・バーが脚から離れないように。むしろ脛を擦ってしまうぐらいで良いくらい。
　下ろす時も重量に任せて急激に落とすのではなく、脚から離れないよう
　コントロールしながらなるべくゆっくりの方が良いかと。

>>227
悪いことは言わないから内股はやめなされ。
そんなやり方じゃ身体の構造上、近い将来膝をぶっ壊す危険性大だぞ。

>>237

言いたい事はわかったからさｗ
まずはお前のそのへっぴり腰を直してからまた
レスしてくれｗヘルニアになるぞｗ

一人で妄想の世界に入ってるよこいつｗ
へっぴり腰で尻の穴バコバコなのはお前だろ。
心配されなくても俺は大丈夫。内股ガリホモデッドなんてしてないからなｗ
プッｗ

>>240

おいｗお前こそ、そこまで内股にすんなよｗ
そんなに内股でｶﾞｸﾌﾞﾙしてたら膝折れちまうｗ

でも内股は危険らしいので普通に
デッドしますｗ

>>238 わかりました ありがとうございます

みなさんは デッドはワイドスタンスでやってるんでしょうか？

俺は肩幅くらい足開く

＞+23Rh26l
こういう奴ジムにいるよな。訳わからんフォームでウェイトやって
周りの失笑買ってる奴。そのくせ周りに間違ったアドバイスしてまわる。
しょぼいのにね。脳に障害があるのかね。

X0u3clNq

じゃあお前指導しろよ？

>>242
いやいや。やめなくていいよ。日本初の内股デッドリフターになってくれ。
んで、Youtubeに内股デッドの動画あげてくれよ。海外の人も喜びそうだし(笑

>>234

ttp://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_lift.html

これでも見ろ。

>>248

お前本当嫌なやつだなｗ
自分でも考えて危険だからやめるって言ってるのにｗ
消えろよデブホモｗｳｾﾞｰｗ

>>250
いや、元からデッドなんて危険っちゃ危険だしさ。
せっかくならその笑いの要素も足した方がいいじゃん。
君にはその才能があるんだし。真剣ににアホな事やってて、かつ本人が
気づいてないという場面が一番笑えるからね(笑
ホモで面白いなら、おかまバーのママみたいな感じでみんなを幸せにできると思うよ(笑

>>249
床から持ち上げるのにこんな姿勢やったら
俺の膝が割れるｗｗｗ

>>251

だからもうやらねーって言ってんだろｗ
そうやって人の事笑いモンにせんでもいいだろｗ
ただでさえ今まで気づかずに内股だったんだからよｗ

でっどりふとさ！おれきのうやったんだけどよお！
1セット目の4,6レップぐらいからきつい重量でやってたんだけどよお！
そのまま10レップまで頑張ったんだよお！
そしたらもう十分疲れちゃってえ！
俺思ったんだけど、もうほんとに、ほんとに1セットだけでじゅうぶんだとおもうんだよね！
どうなのよ？デッドリフト！

ちょwおまいらしつこいww

まあ内股デッドの漏れはスルーしてくれｗ
少しROMるｗ

デッドだけに、引くに引けなかったID:+23Rh26l

カワイソス

誰がうまいこと言えと・・・・。

>>257
「お〜い、山田君。座布団全部持ってって。」

>>257
危険なデッドだからこそ、すぐに棄権するべきだったね

デッドなんて自分が鋼鉄製のフォークリフトに
なったつもりでジワジワ挙げればいーんですよ
(´-`).｡ｏＯ（ウィーン・・・）て

ブーン(AAのほうがよかったな

ただのバーベルの上げ下げとデッドは違うのか
>>249　みたいなのは俺には無理だｏｒｚ

鋼鉄製のフォークリフトってなんかカッコいいな
次にデッドやるときセット前のコンセントレーションで使ってみる

「俺は鋼鉄製のフォークリフトだ・・・どんな物でも持ち上げる・・・オッシャアー！」

>>264
要約すると「ライッウェイッ！」

リフターのフォーム見てもみんな違うし、自分が１番上げやすいフォームで
やったらいいやろ。俺はそれで、デッド暦２年とかで体重６７キロで２００
キロ上げるよ。ちなみにスクワットもフォームは気にしない。完全に下まで
下ろしてやってるが。ベンチは伸び悩んだのでノーリミッツ２のビデオを参考
にしてやってる。記録は伸びだしたが胸に全く効かないｗリフターのフォーム
は筋肉つけるのが目的ならあまり良くないと思う。

そうそう
デット強い奴はベンチ弱い

今ベンチ９５キロでセット組んでるからそう弱くもないけど。

背中タイプだからベンチは全然伸びないけど、デッドとスクワットは良いよ

じゃあ身長か
でも２００に比べたら明らかに弱いぞ

身長は１７１。足は長くて手の長さは普通。ナローデッド。

>>260が何を言っているのかようやくわかった俺はアホ過ぎ

ベンチが強くてデッドがイマイチというと三土手が代表例なわけだが
デッドが強くてベンチ弱い、というと高身長で腕がやたら長い奴にありそうだ

三土手氏はｸﾞﾘｯﾌﾟが限界だからﾃﾞｯﾄﾞ弱いんでしょ。ｽｸﾜｯﾄあれだけ強いのだからストラップあれば四百いくんじゃない？

週一でルーマデッドやってます。ほかには何もしていません。

昨日デッドやったら背中とか腰じゃなくて肩の後ろが筋肉痛になった
三角筋が弱すぎなのか、それともフォームがおかしいのか

ふぉーむだろ
そうぼういためてねえか？

三土手ってリフト引退したら絞ってカットだしてもらいたいような気が…
どうなるんだろう

>>276
俺も三角筋後部が筋肉痛になる。まぁ僕は肩後部のトレしてないからちょび
っと嬉しいけどね。そして起立も菱形も僧帽もハムもしっかり筋肉痛になる。
ちなみに私はルーマニアンですが肩あたりの使い方はノーマルとは変わらない
と思います。肩を後に引いてから戻す動作に入るのでネガティブ時に負荷はか
なりかかってるはず。

腰が痛い

デッド２００kgがいけて
ベンチも同じぐらいの労力を掛けている場合なら
１３０kg前後いかないとベンチは弱いと思う。

アイラヴデッドリフト

デッドって今までやったことないんだが。
何を指標にやったら良いんだろう。

>>283

とりあえず軽い重量で腰に効いてるかどうか試してみ？
やらないと始まらないし、高重量じゃなきゃ腰悪くしたりは
しないからｗ
後、背筋はちゃんと伸ばせよ？怪我の元だからなｗ

ttp://www.youtube.com/watch?v=noQkkXC_HQw&mode=related&search=
必死に抵抗する赤ちゃんねずみワロスww

>>285
なにがワロスだ。クズめ。そのねずみより、
お前が赤ちゃんの時に食われていれば良かったのにな。

4〜5回告られた位の、容姿の女子高生が、デッド110�`引くのは有り得る？？

意味が分からん

>>287そんなこと目の前で見せ付けられたら( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝってなる。僕が頑張ってもデッド150キロなのに…しかしそんな立派な背筋みてたら…デッド200キロできれば女にはなめられないよね？

言い直す。

女子高生がデッド110引くのは有り得る？

ウェイト板て過疎りすぎだな

まぁ普通の女子高生には絶対にありえない もしそれで可愛いなら付き合いたい。話もあうしこれ以上のパートナーはいないだろう

やわらちゃん、ぐらいのゴツイ女子高生でも、無理かな？

５０Kg以下の三宅はデッドどころか１００Kgぐらいクリーンするんですよ。
スクワットやベンチならともかく１１０のデッドできる女はそこそこいるでしょ。

>>285
死ねよカス

>>286>>295
おまえらもそんなこといいつつ毎日美味いっていいながら肉とか食ってん
じゃないのか？全く同じことやってんだぞ。

家に来た女二人に昔ベンチとデッドやらせた。

Ａ
ベンチ 10�s
デッド 30�s

Ｂ
ベンチ 15�s
デッドやる前に(ry

>296
ゴミ カス クズ

月ボ９４年７月号見てみな

>>298
おまえは小学生か？ｗいいたいことがあればちゃんと文にして書けよｗ

>>300
貴方はゴミやカスやクズという隠喩表現に適した人格であります。

>>301
なんだその顔文字ｗおまえ女か？ｗおかまか？どっちなんだ？ｗ
おかまがなれなれしく俺様に口聞いてんじゃねえよｗ頃すぞｗ

>>301
抜きたい気分なんだがしゃぶってくれないかね？

>>302

(;＾ω＾)・・・

>>YimZBvtY
何が同じだ低脳が。どんな動物であれ生まれたての
赤ちゃんの肉なんてくわねーよ。

弱い者が虐げられてる画像みて喜んでるお前みたいな
奴はさっさと死ねよ。要らないからさ。

もっと私を罵ってくれ。

>>306
氏ね

>>294
リフティングやっている♀ならいると思うよ。

>>302　　　　　　　　　おまえ17才トレニーのピザか。スレッド消されてたな？カスが。

さっき台の上に乗って原付き引いてデッドしたお(　^ω^)

>>305
どんな動物であれ生まれたての赤ちゃんの肉なんてくわねーよ。

食うに決まってるじゃんｗおまえ障害者か？

>>305 >>302　　　

を持ってデッドしたお(^ω^)ﾊｧﾊｧ　だお

ナローデッドで降ろすとき膝にあたってスムーズに降ろせナイン
だけどどうすればいい？

>>308

高一女子、柔道部。
ちなみに、本人いわく、ベンチ40、スクワット90らしい。

本人いわく普通の女子高生よりちょっとデブらしい

>>305
乳飲み子羊の美味を知らぬとは哀れな・・・

>>314
安産体型ですね。バックで思う様突きまくりたくなるような巨ケツと見ました

で、有り得るの？

卒業までには120行くよていだそうだが

有り得るだろ
デッドはコツだ

>311
不細工なうえにその性格か…可哀想に

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>315
生まれたての赤ちゃん≠乳飲み子。低脳は哀れだね・・・

動物は生まれてすぐ自分の足で歩く。外敵から身を守るためにな。
赤子であろうが容赦無しの自然界。

俺は崖等にぶら下がって助けを求める婦女子を救えるようにデッドを追い込
むんだ。

そんで最後に力尽きて崖下におとすんだろ

ファーストプルのときにお尻がちぎれそうな感覚がするんだけど
これって普通かな？

>>352
異常です。
脚が疲れてるのかも。

デッドで一番早く死ぬのは確実に脊柱起立筋だよな

みんな相撲か？

ジムに１００ｋ１０回×３セット
するネーチャンいるぞ
体重４２ｋぐらいで

あっそ

俺は昨日125×5×3で死んだぞ　もちストラップつきで・・・

もちストラップって食べられるの？

もちの部分は食べられるよ。

( ﾟдﾟ )へ〜

>>333　　　　　　　　　餅ストラップか

>>333
モチの部分食ったら握力のサポートが弱くなるんじゃ？

いつもワイドのところを、ナローにしたら腰いてぇ。ワイドに戻したが時既に遅し…。
フォームおかしくないはずだし重さも軽いのに。
俺の腰にはナローは合わないみたい。おとなしくワイドでやればよかった。
しばらくデッド離れます。

質問です。
みなさんデッドはメインで何セットやりますか？
また脊柱に効く他の種目もやりますか？それともデッドのみですか？

ナローでやるのは脊柱メインでワイドは記録メインて感じですか？

ワイドデッドはスクワットとナローデッドの中間みたいな種目

新聞で地元の子18歳(女)がDL120kgって見たことある。

こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

なんてたってカリスマダイエット成功者のスレなんだからな

女で120って言ったらモンスターだな。俺なんてトレ暦半年もやってるのに150ぐらいOTL

半年で１５０なら十分すごいよ。

>>338
1セットでおｋ。
初心者なら2セット〜3セットはやった方が良いね。

脊柱起立筋はデッドのみ。

・・・と、言ってみるテストステロン

>>345
返答ありがとうございます。
脊柱の種目はデッドのみで良いとのことですが、この部位は大きいので、
デッドのみ週1で、しかもメイン1セットだけで十分に効かせられるのでしょうか？
自分は一応3セットやってますが、これはやりすぎでしょうか？
またﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝも加えようと思ってましたが、デッドをやれば必要ないでしょうか？

デットやってヘトヘトになった脊柱起立筋に
スクワットをやらせると怪我しそうで怖い

あまりやりすぎると、デッドリフトは危険です。
脊柱起立筋が疲労しているにもかかわらず、無理して続けようとすると
腰を痛めることに繋がりますので、セットは少なめで良いと思います。
自分は本番2セット、低回数で組んでいます。

>>347
使用重量が軽かったり、心理的限界が近いとセット数を
増やさないと効いてこないよ。
デッドやスクワットは、もう限界！と思ってもあと何回か出来たりするものだ。

＞ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝも加えようと思ってましたが、デッドをやれば必要ないでしょうか？

あんまり必要ない。

>>327
それより先に握力がなくて手が死にます…

軍手とかした方が良いのかな？

リストストラップとかパワーグリップ買えばおｋ

>>349-350さん、返答ありがとうございます。
脊柱は週1回デッドのみで、あまり追い込まずに3セットやってみることにします。
途中でへたり気味だったら安全をみて止めることにします。（いつも少し腰を痛め気味なので

デッドやる時はインターバルに気を使っている。
短くても回復していないし
あまり長くとると今度は握力がしんでしまう。
全身がそこそこ回復かつ握力が冷めないうちに次セットに挑む。

デッドやるときに、ストラップを間違えてチンチンに巻き付けちゃうんだよね。

>>355
あーそれ俺もよくやる。

俺はパワグリで間違えてチンコプルしてたよ

オレ、ジムに行くたんびに女のコお持ち帰りしちゃうんだよなぁ

俺が行ってるジムは可愛い子が多いよ

いいなぁ、一緒にデッドでオールアウトしたいなぁ。

女子高生が来てる時はモチベーションがさらにアップする

ジムで一汗流した後に、ウチに帰ってジムの女の子でオナヌーすると、すっきりと眠れる。

握力が強くなるっていうから、ストラップつけずに今まで頑張ってきたのに
つい最近測ってみたら、一年前と全然変わっていないじゃないか！
どうしてくれるんだ！！

可愛い女の子がジムにいるとデッドが楽に挙がる・・・
人間の脳って正直・・・って最近思う

>>363
それはきついな・・・デッドの重量はアップしてるのに？
まあ握力が上がるって言っても補助だろうしなあ。
元々強い人ならデッドだけじゃ握力そんな変わらないかも。

>>362
ｼﾞﾑの男の子にはまだ抜いてもらってないの？

ストラップ無しで150デッドした後に僧坊筋動かしてるんだが正直握ってるって言うか。最後の方は親指無しの八本指で引っ掛けてるんだよな。よく不意に落ちないよ。

デッドやるときに、ストラップを間違えてチンチンに巻き付けちゃうんだよね。

>>368

それ面白いと思って書いてるの？韓東人？

>>363
握力
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
移動: ナビゲーション, 検索
握力（あくりょく）とは、物を握るときの手の力のこと。

主に4つに分類される。

�@クラッシュ力（ものを握りつぶす力）

�Aピンチ力（物をつまむ力）

�Bホールド力（握ったものを保持する力）

�Cものを開く力

握力のうち�@のクラッシュ力は握力計を使って測ることができる。

握力計による握力検査は、kgという度量衡単位で表される。

�@のクラッシュ力の養成は、ハンドグリッパーが最適。

�Aのピンチ力の養成は、ブロックウエイトやピンチブロックが適している。
親指の力が密接に関わっており、カンフーなどの指を使うような格闘技やクラ
イマーにとっては非常に重要。この力はハンドグリッパーではほとんど強化で
きない。

�Bのホールド力の養成は、直径の太いバーベルやダンベルの保持が適している。

本格的に握力を鍛えるには、特定の部位の筋力を強化しようと思ったら逆方向
の力も強くするというウエイトトレーニングの原則にのっとり、握る力同様に
、�Cの拮抗筋=ものを開く力を鍛えることが望ましい。ものを開く力というのは
実際には役に立たない場合がほとんどではあるが筋力のバランスをとる結果、怪
我の防止にもつながる。

いずれの力を養成するにも、自身の限界に近い重量を選択する必要がある。

デッドやってると、鏡に映る自分の顔が真っ赤で、今にも血管切れそうでビビってしまう

>>371
ちゃんと息吐きながらやらないと切れるぞ

>>372　　　　　　　　 マジ？あの、腹に空気ためて喉をふさぎながらゆっくりいきをはく呼吸法の名前なんだっけ？

藤波式

へへへへっ！　へへへへっ！

ってそんな呼吸でデッド引けるか〜w

今日初めてデッドやってみたけど１７０�`しか上がらなかった
２００�`はいけると思ってたのに

>>376
初めてで170キロはすごいじゃん。体重何キロ？

体重７０�` 背筋力が結構自信あったから２００�`はいけると思ったんだけど

俺の友達で３４歳なんだけど野球経験者で
見た目すこしポヨってる程度の身長１７３センチ体重６６キロ程度の
人が１２５キロを初デッドであげました。
結構すごくねーこれ？

どこが？スポーツ経験者なら別に驚くことでもないだろ

>>379
全然凄くない。初デッド１７０キロならまあまあかな。

デッド170ってもちろんハーフじゃなくて床からだよな？

当たり前だろ！！

当然ルーマニアンデッドリフトだよな？

200をこえると地球をひっぱってる感じだよ

地球を引っ張るなら200キロなんかチリ以下の重さだな。ところで初デッド170は当然ネタだよね？

＞＞777こーか

初でっど170ってすごすぎ。俺、初は125×5×3セットだった。トレーナー付き。死ぬかと思ったよ

だからデットって言う

でも力士とかさあ、まったくやったことなくても軽く200KGは挙げるのたくさんいるだろうな。

初デッド140�`でした

173cmで63�`　運動経験なし

親友に騙されて3年ほど中東某国の傭兵部隊にいましたが、初デッド60キロも挙がりませんでした
ちなみに戦闘機乗りです

>>392

すごい経歴だな

>>393

エリア88知らんか？

スクワットやっと90キロ10回パラレルでできるんだけど
デッドだと80位で腰がヤバイんだけどもう少し重量
上げても平気ですか？

>>395
他人じゃなくて、己自身に聞く必要があるね。
答えは常に自分の中にあるよ。

デッ尻フト

義務教育にデッドリフトを取り入れれば欧米人のような立派なケツを持った日本人が街中に溢れるのになあ

腰を痛めるの嫌だからハーフでやってるヘタレです。(´・ω・`)ショボーン

腰を痛めるの嫌だからベルトつけてやってるヘタレです。(´・ω・`)ショボーン

俺もバー膝下までしか下ろさないけど、脊柱鍛えるのに床まで下ろす意味ってあるの？

ベルトはある程度の重量を扱うようになったら必需品じゃないか
腰は一度痛めるとシャレにならんのだから

フルデットやる時普通の人は開始前にフォームだとか事前準備をおろそかにして腰痛めるんだろうな。ベルトはもう必須だろｗ
開始時、特に気を使わないと行けないからめんどくさい種目ではあるね。

>>401
完全に下ろした時とハーフじゃ筋肉の使い方可動域違うでしょ？フルやるといろんな筋肉連携させれる。
デットなんかやらないでクリーンとかやりたいね。つか筋トレなんてパワークリーン、スナッチとかだけやってればいいよ。

>>404
フル（膝下の領域）になると足がメインになるでしょ。
漏れデッドは脊柱鍛えるためにやるからフルは最近やめた。
ちなみにクリーンって筋力使う時間が一瞬だから筋トレには適してないんじゃないの？

ワイドスタンスとナロースタンスはもはや別物でしょ。
筋トレに不向き？筋トレの目的にもよるんじゃない？

あと開始時の膝の曲げ具合

目的によるなら、筋トレなんてパワークリーン、スナッチとかだけやってればいいってことにはならんような・・・

スクワットやデッドリフトで、ベルトなしで腰を痛めるのは、そもそもフォームが
悪いから、という意見がある。
俺もそう思う。ということで、今のところしていない。
２回ぐらいつけたことがあるけど、特に違いを感じなかった。

ベルトすると呼吸がしんどい。

初デッド何キロとか言ってる人いるけど、その前にフォームを身につけろよ

腹圧をしっかりかけることが、フォームと同じぐらい重要だとおもう
あんまり意識しなくても正しいフォームと呼吸でできるようになるまでは、
MAX挑戦なんて無謀なことをするべきではないな

ﾊｰﾌでたまにやったりしていたが最近フルに切り替えてやってます。
フルでもナローで脚をほとんど曲げずにスティフレッグドでやると脊柱に集中的に効きますよ。
腰痛めないように慎重に初回130KG5発くらいで、次140KG6発1506発160KG4+1発とじょじょに伸びつつあります。次が楽しみだぁ。

>>401
ロニーデッドが出来るじゃないか

初で150kgいけたら凄いよ。

いやあ、ここは才能あふれる人たちが集まってきているから、初で150でも
全然すごくないらしいよ。

うそでしょ
１５０

エド・コーンなんかは初で195kg、2レップス出来たらしい
初で150kg引いたら凄いけど日本人はすぐ壁に当たるからなぁ

エドは世界一
一般の力持ち程度では１３５ぐらいが限度
１４５では皆無だと思う

最初からワイドの方が向いてる奴なら150できるんじゃない？で即壁

>>418
ステ使ってるやつは最初から
すごい重量できたというのが常套句。

ダンベルしか持っていない人はどうトレしてる？
３０ｋｇ×２とか軽いんだけど、みんなはどう工夫してるの？

現在ワイドでMAX１６０なんですけど、３週間後の大会までに１８０まで
上げるのはキツいですか？
トレーニング始めて半年です。

ひょっとして関東パワー？
SQBPで疲れて記録が下がることも十分あるから
現実的には難しいと思うよ。

１６０で５発できれば挙がる。
おれは同じような状況になって、なんとか全身全霊をふりしぼって１６０で５発挙げた。
その１０日後の大会で１８０を、これも全身全霊でウ○コがでそうなぐらいきばって挙げた。
しかし、挙げた瞬間"バキバキ"と肋骨が悲鳴をあげた。

>>425
俺はウ○コがでそうなぐらいきばったらウ○コがでたよorz

でもうんこ出る気張れるくらいなら腰は痛めないから
出たという事実以外は良いことばかりだと思うな。

すみません質問です
自分は体重５５キロで
ＢＰ１２０キロ（ブリッジして）
ＳＱ１４５キロ（フルで）
と体重の割にはまずまず上がるのですがＤＬだけは１４０キロしか上がりません
原因として何が考えられるでしょうか？

>>４２４ >>４２５
そうですか。
やっぱり厳しいですよね。でも最低１７０は上げたいです。
ウ○コが飛び出るぐらい頑張ってみます。
ちなみに関東パワーではないです。

>>428

手が短い、手のひらが小さい

>>428
多分ネタだと思うけど、本当ならそんだけ挙がれば十分だよ。

>>430
確かに手はかなり短いです、手の平も小さいです
才能ないってことですかねえ…

>>431
うちのジムの人みんな体重６０キロ位で２００キロ近く挙げるんです
だから自分がしょぼく感じてしまって・・・

前腕が弱すぎで背中のトレーニングというより前腕のトレーニングになってしまう

>>433
ストラップすればいいんじゃないかな？

>>うちのジムの人みんな体重６０キロ位で２００キロ近く挙げるんです
だから自分がしょぼく感じてしまって・・・

この人ネタだね。なんで「みんな」近い体重で２００前後なんだよ。
ウェイト板って結局分からないから見栄はって数字大目にサバ読んでる
人多いね。初デッド１５０以上は相当体重がないと無理だと思うし、
体重があっても筋トレしてないデブは力弱いよ

まあ、会員制でもない匿名掲示板ってそういうところですから。

ストラップってみんな使ってる？

俺が通ってるジムなんかデッド200以上上げれる奴なんか二人しか居ないぞ

うちのスポクラはデッドやってる人を見たことがない

多分僕しかやってないだろうな

腰が痛いので、デッド引退します。

みんな頑張ってるみたいだけど、頑張って。

デッド150上げられるなら背筋力計では200いくよ。

>>439
同じく。俺の所はコ〇ミだが、プレート250kg以上ある。
そしてなぜかプレート小さい。20kg板でも直径34cmしかない。
普通より4cm以上低いスタートポジションはきついよ。

>>442
その方が可動域が広がってトレーニングには良かったりして

>>435
ネタじゃないっすよ、ベンチは７０キロがウォーミングアップ
１００キロ挙げられない奴は非国民という空気です（皆さん優しい方ですが）
デッドも１８０キロ挙げて当たり前といった感じです。
>>438
こちらには１０人以上います、でもパワーの大会に出る人は一部ですが
>>439
俺の知ってるビルダーはデッドやらないらしいですが
それと関係あるんですかね

ハーフで２００挙げれたらフルでどれくらい挙がる？

下手すると130ぐらい

ノーギアでベンチ200挙げれる奴なんてそうそういるわけないだろ。
せめて150キロくらいにしとけ

ノーギア２５０いる？

>>444
デッドやらないビルダーの人は脊柱起立筋種目何やってるの？

>>449
不明、あまりビルダーの知り合いがいないので
ただ「デッドは腰を壊すのが怖い」と言っていた記憶があります。

バックエクステンション

ビルダーってのは複合種目あんまりやらないでしょ

自分は体重64キロで190いけます。当日ちゃんと飯食べれば200いくかな…たぶん195くらいだな。

>>452

そんな訳ない、有り得ない。

>>445
フルスクワットが同じぐらい挙がれば多分170以上はひけると思う。

おはようございます。デッドリフトした次の日に腰回りが痛いのですがフォームが悪いのでしょうか？それともこういうものなのでしょうか？

カス軽量級ビルダーってのは複合種目あんまりやらない

>>445
最低でも１７０は上がる。

>>446
アホか氏ねｗ

>>455
スクワットとデッドはあんまり関係ない

さあ脳内がきましたｗ

アホは氏ねｗ

デッドハーフで２００上がるなら、フルで１３０なら最低１２発はいくやろｗ

常連がセイフティーラック占有してだらだらだべりやがって。
デッドできなかったよ。
その分他の種目したが、カワカミ降着くらい後味が悪かった。

今日はインターバル中に、どこを鍛える種目ですか？って聞かれた

>>463

デッドリフトやりたいのでどいてください、って言えば良いじゃないか。

空かないときはあと何セットですか？と普通に聞いた方がいいよ。
波風立てずに「待ってる」ということを伝えることが出来る。

うちのジムは結構何でもありだから、誰かが使ってるときにベンチやインクラインのバーベルおろしてデッドリフトやってる人もいるよ。
デッドならセーフティいらないでしょ?

スクワットやってる常連が疲れたとか言いながら床で寝てたときはかなり笑えたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>459
フルデッドの初動作は殆どハムや大臀筋の筋力の問題。
実際鏡で横から見ると、引き始めは脚しか動いていなくて
膝下当たりからしか上半身が動きだしていない事が分ると思う。

>>465
それがいえたら苦労せんわな。
相手は常連だからいえない雰囲気なんでしょ。

>>468
そうでもない。
俺がデッド歴２年で体重６８でナローのフルデッド２１０キロ引くが、ハムや
大臀筋はほとんど使わない。スクワットとは似てるようだが身体の使い方が違う
為スクワットとはあんまり関係ない。ただ人、フォームによっては関係ある場合
もある。

>>469
じゃあ諦めるしかないね。

>>469

その程度のことが言えないへたれなら、黙ってるしかないな。

デッドって、昨日初めてやったんだが…
え？こんだけ？って感じだった。なんだよこれ。重いぞ(´･ω･｀)

>473そりゃ重いでしょww

トップサイドだけやってると、たまには床引きもやりたくなるね

腰さえ万全なら床から引くのが一番なんだけどな

>>476
ど素人が適当なこといわないように。

いや、床引きが一番だぞ
気持ちよさでは

うむ、床引きは気持ちいい。
トップサイドは重たいウエイトが引けるってところが気持ちいい

目的や体型と相談して決めりゃいいよ

フルやるとウエスト太くなるんでしょ？

俺の腹回りの脂肪がすごいことになっているのはそのせいか。

＞フルやるとウエスト太くなるんでしょ？

起立筋が鍛えられるんだからウエストが太くなるのは当然だな。
腹筋群に関しては扱える重量の問題があるので、まあどっちもどっち。
３００ｋｇ挙げるためにはそれなりの腹筋群の大きさ（無論、筋力も）
必要なので、６０〜７０ｃｍのウエストでは厳しい。まぁ出来てしまう
やつもいるが。

６０〜７０ｃｍでなくてもいいだろう。

日本人は民族的に体の背面の筋肉弱いんだからおとなしくやれよ。


背筋全般、ケツ、ハム、ふくらはぎ鍛えれば運動機能的にもかなり有効なのに、みんなベンチ(笑)みんな胸筋(笑)

俺デットもパワークリーンもやってるよ。

>>484
そこを突っ込んで何か得でもあんのか？
どーでもいいこと。別に２０ｃｍでも構わんぞ。


↓こういうやつは３００ｋｇ挙げるだろうな。
ロニーより強い。しかもノーギア。
ttp://www.youtube.com/watch?v=AH-IadDDsK4&eurl=

デッドで体幹太くなるなんてガリだけだと思うぞ。
むしろ平均的な脂肪率なら引き締まって細くなる。
そんな極端な重量あがるやつまずいないから
安心して取り組め。
というか脊柱起立筋はちゃんと使っておかないと
他の種目で腰痛める可能性もあるよ。
ウェイと続けるなら鍛えて損なし。
ま、デッドじゃなくてハイパーエクステンションやリバースでもいいけれどね。

腰を傷めるのは脊柱起立筋が弱いからじゃなくて腹圧が弱いからだろ？

脊柱起立筋が弱かったら痛める前に挙がらないしな

下背部・ハムだけにとどまらず全身満遍なく痛め付ける苛酷な種目なのに
２週間に一度のデッドの日は不思議とやる気満々になる

>>487
すげぇな。
ベルトもして無いように見える。

10 名前： 優しい人が好きです 投稿日： 2006/11/04(土) 09:20:24 ID:0hS+rG5n0
　　　　　　　／.⌒ヽ
　　　　　 ／　　　　.＼
　　　　../　　　　　 ヽ.　＼
　　　　(./　　　　　　 ヽ.　）
　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|　　やらなイカ？
　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ
　　　　　ﾄ.i 　 ,__''_　 !　　いいこと思いついた
　　　 ／i/ l＼ ー .ｲ|､　　おまえオレの中にご飯詰めろ
.　　 丿ﾉ　ﾉ 丁丁￣l＼
　 . く_(__（＿（_._」____）ノ

そういえばいつの間にか白いものにツブツブが混ざらなくなったなあ

今度床からのデッドやってみようかな。
ごくたまーにハーフやるくらいでフルデッドは殆んどやったことないです。
ベントローでは床に置いたポジションから120でやってるから150〜180くらいはいけるかな

ロニー式いいよ！

他の種目と組んでいる場合はデッドは最後の方がいいな。腰が痛
スクワットとは絶対に組み合わせるなが結論。

>>495

フォームに気をつけるように。腰を壊したら何にもならんからな。

　　　　 　 　 　 　 ::::::::::　　　.　　　　　　 　 　 　
　　　　　　.　 　 　 :::::::::　　　　　　 　 .　 　 ●　
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　　 　 　 　 　 　 　 　 ::::　　　　　　 　 .:::　 　 　
　　　ｘ,.　　　　　　　　 ::::　　　　　　　.::　　　　　
　　　　　　　　 　 　 　 ::::　　　　　　.::　　　 　 　

●をトリプルクリックすると夜間空襲になる

今日デッドでした。100KG×10でアップ1セットした後、本番140。1発目、バーベルが床を離れたあたりで腰に激痛が。

仕方ないので120に落として10発成功。その後130にセットし1発目でまた激痛。怖いからやめた。　　　
ぎっくりっぽい。毎回本番は140でやってるし充分あげられる重さなんだけど何故？

まあ腰やっちゃうと他のトレも出来なくなるからデッドはやめます。　　　　　
他に背中はラットプルしかやってないんだけどおすすめ種目ある？

>>500
明日になったら痛くて歩けなくなる可能性大。また明日報告してくれ。

デッドリフト

>>500

プルオーバーとラットプルのスーパーセット。

>>500
マジレスすると腰が治るまで完全に腰を使うトレを休むか
ハイパーエクステンションやリバースでしばらく様子を見る。

>>500
次からは、最初に痛みが走った時点ですべてのトレを中断したほうがいいよ
ここでやめれば軽傷で済むことが多い　
トレを続けたくなる気持ちは痛いほど解るがここが決断のしどころ

あとデッドは日常生活での疲労蓄積や体調などによって、
普段使ってる重量がピクリとも挙がらなかったり
むりに挙げようとして腰いわすことの多い種目
挙がらないときはすっぱりあきらめてシュラッグとエクステンション系でお茶を濁す
あと、経験的にトップサイドデッドだと比較的体調に左右されないっぽい

デッドで歩けない程、腰壊した人はどのくらいの期間で治った？

腰壊すのは殆どの場合ぎっくり腰だから一週間もすれば治る。
が、それを繰り返してるとヘルニアになって本当に立つのさえ難しくなる。

まじか。

皆どうもありがとう。
先週から新しい職場に入社して確かに精神的に疲れてるからそれが原因かも。
やらない勇気大事ですね。
立てない程じゃないが今日もやはり背筋のばすと痛い。
今日オフで明日胸と三頭の日なんだが様子みてみます。

デッドリフトの後にベントオーバーローイングやらない方がいいですね。
腰が逝きました…

>>510
普通やるとしても順番逆じゃね？

デッド（フル）始めて３ヶ月経つんだけど、２４０まで挙がるようになった。
素質あるかな？当然ナロースタンスな。

。

デッド始めてから毎回５kgづつ伸びて昨日１６０kg×８までいったのですがたぶんそろそろ伸び止まりそうな気がします。
そうしたらトレを変化させたほうがいいですかね?
今は床引きナローで８reps３setでやってます。皆さん経験など聞かせて貰えるとありがたいです。

〉〉１
死んだら引けないよ

うわあ……

>>511
はげど

>>512体重やトレ暦、ｽﾎﾟｰﾂ暦によりますね。初回は何キロでセット組んだんですか？

http://news4u.blog51.fc2.com/blog-entry-1246.html
Tabキーを押しっぱなしにしよう

>514お前知識あるってベンチ60キロスレで言ってたじゃんww
そんな事一々聞かずにご自慢の知識をトレにいかせよ

悟空「おめえ達にわかりやすく過去に一度も職歴が無い奴のことを教えてやろうってんだ」
バビディ「よけいなお世話だ。そんなつまらんこと知りたくもないよ」
悟空「まあそういうなよ。まずこれが普通(10代後半〜20代前半)の職歴無しだろ。」
ボウッ！！！
悟空「そしてこれがさっき見せた普通を越えた20代後半の職歴無し・・・。虫の息状態の職歴無しってとこかな」
バビディ「くだらない脅しだよ。本人のやる気と運があればまだまともな正社員になれるかもしれないじゃん」
悟空「（ニヤッ）そして・・・」
クリリン「ハッタリだろ悟空？ま、まだ職歴がないなんて・・・」
悟空「そしてこれが・・・！！」
界王様「よせ悟空！！それになってしまうとお前の残り人生が・・・！！」
悟空「ぐ・・ぐ・・ぐががが・・があああああ・・・！！」
天津飯「し、親族・身内が離れて行く・・・。孫のやつどうなってしまうんだ・・・」
バチッ！！ビリビリッ！！ビビッ！！
悟空「これが三十路職歴無しだ。時間がかかってすまなかったな。まだこの変化に慣れていないんだ・・・」

>>518
初回はフォームを身に付ける為に６０を１０レップス×５セットぐらいだったかな。
体重は丁度８２キロでトレ暦は５年、中学までシニアやってたよ。

今度デッドリフトやってみようと思うんだけど…背筋250�`だったらどれくらいの重量から始めたらいいかな？腰痛もちだからあんまり何回もためせない(-_-)背筋計は曖昧だと思うし目安分かりにくいけど敢えて予想で教えてくれないかな。

ワンハンド・デットリフトって、姿勢悪くなるかな？

>>523-524
おれのアナルをクンニしろ！

こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
なんとかしてほしいのは君の言語中枢じゃ（笑
３ヶ月間ほとんど毎日ジムで３時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ（笑 。
　
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

>>520
馬鹿だなお前知識と経験の違いもわからないのか。
僕は知識より経験の方が重要だと思ってるからな。もちろん両方あるにこしたことないけど。
僕は知識はあるが経験が無いだから聞いている。
勿論真面目な質問なので礼節を重んじて訊いている。早く誰か質問に答えたらどうだ。

勿論真面目な質問なので礼節を重んじて訊いている。

早く誰か質問に答えたらどうだ。
早く誰か質問に答えたらどうだ。
早く誰か質問に答えたらどうだ。


日本語でおk

>>528

キチガイにレスするな、この間抜野郎。

>>524
ならないが、起立筋より握力が先に限界になる。握力強化種目とかんがえたほうがいい

握力70もあればストラップ無しでかなり持てるよ。


握力70なんてすぐ鍛えられるし。

ヘルマンガーナーって人がワンハンドデッドリフトで３２０ｷﾛ？あげたって聞いたけどどんだけすごいの？

>>523
180〜200くらいで始めれば？
250あればそんくらいはいけるはず

>>533
ありがとう。まずは180からためしてみるよ(^-^)

デッドやったことない人が
初回180kgなんて無理でしょう。150kgも無理だと思うけど。

589　質問[] 04/04/22 23:43
こんばんわＺＩＰＰＯ初心者です。
今年新卒で記念に初めてＺＩＰＰＯを買おうと思っているのですが
俺の尻の穴に貴方の野太いちんぽぶち込んでくれませんでしょうか？
今が旬のオススメＺＩＰＰＯなんかを教えて欲しいです。
よろしくお願いいたします。

590　589[] 04/04/22 23:47
す、すみません！
３行目に他スレに使おうと思ってた文章が入ってしまいました
３行目だけ無視して読んでください
誤爆すみませんでした！m(_ _)m

>527ならベンチ60キロスレにもう現われんなよ雑魚

体重86キロなんですが 最近デッド始めたんですが 何キロくらいがいいですか？

そうだな・・・２５０キロぐらいからがいいんじゃないか？

え、・・・ 腰壊しますよね・・・

そういう風に自分で判断できるなら自分で考えたほうがいいと思うよ。

って言われたらするのか？
でなければ自分の身体に相談しろ。
人それぞれ違うんだから

分かりました、みなさんは最近は何キロでだったんですか？

初回はフォームを身に付ける為に６０を１０レップス×５セットぐらいだった。

>>522なるほどー、シニアというのが何かわからないけど、素質はあるでしょう。これからの伸びに期待やね。

>>545
シニアリーグ（硬式野球）だよ。
小学生の頃はリトルリーグに入ってたから、中学入ってそのままシニアへって感じ。
高校ん時、体力測定の背筋力測る機械で２６０だったか出て驚かれた記憶がある。
これからも記録を伸ばせるようがんばるよ、ありがと！

そういや厨房んとき背筋250の奴いたな
そいつは水泳部だったけど、背筋つくのかな?

昨日デッドデビュー
トレーナーに一時間ついてもらったけど腰痛い・・
スクワット並みに足を曲げるフォームなのね

俺は2日前にデッドデビュー、70ｋ*5セットで未だ腰がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。
しかし5年ぶりのウエイトによる体中の筋肉痛が心地良い。

>>548
腰にくるのはフォーム以前に腹圧の掛け方が間違っているからじゃない？
と、偉そうに言う俺もまだ始めて３ヶ月だけどね。

>>550
挙上の時に圧をかけ、腰を張って上がり肩甲骨を締める
なんて言われたがプレートありだとバーの時みたいにうまくいかないです＞＜


痛え、マジで。幸先悪すぎ。下手な俺死ね。

デビューとか言ってうぜえんだよｗｗｗ
誰か質問に答えろよ。

以下、基地外はスルーで

>>551
ファーストプルで腰を反らし過ぎかもしれん。過剰に意識すると付け根に負荷が集中する。
あと、トップで真っ直ぐより後ろに体を倒すと、腰に悪いし負荷が掛からない。
真っ直ぐになるまで引いたら、肩を返す。胸を張るという意識を持つよりも、
よりもこう意識した方が上背部を収縮させられる。まぁ、やってることは同じなんだけど。

あ、あと、引き始めは脚でグッと挙げるような感覚で。これをするだけでも腰のストレスは減る。

ほんとの私デビュー

>>551
腹筋が異様に弱いか、動作の最中絶対どこかで腹圧が抜けてる。
デッドの前に腹筋やって腹圧意識しやすくしてみて。

>>556
腹筋やったからって腹圧の意識できるか?

腹圧は空気の入った自転車のチューブを両手で締め付けるのに似ている。


>>557
腹筋をやることと、腹圧を高める事は全然違ことのような気もする。
腹圧を意識したいなら、空気を腹に溜めて下っ腹を引っ込めるように
する練習をしたほうが良いと思う。

腹圧かけるコツ掴めば記録ウホッウホッだよね。

>>557
デッド前の予備疲労を考えての提案だよ。
要するに腹に意識がいってないんじゃないの？ってこと。

さんきゅうさんきゅうあるよ
腹圧なんておまけみたいなもんだとか思ってたんです＞＜

さすがお前らだな
腹筋が特に弱いのも図星だわ

>>558
＞腹圧は空気の入った自転車のチューブを両手で締め付けるのに似ている。
↑これやると、腹筋がガチガチになるぞ

>>562
＞さすがお前らだな
＞腹筋が特に弱いのも図星だわ
偉そうに言う俺もまだ始めて３ヶ月だけどね、
昨日初めて２６０引いてきた。

アンカーミス>>561だったorz

腹圧ぐらいでギャーギャー騒いでんじゃねーよ。デッドやるなら常識だろｗｗｗ
それより260kgとかさらっと嘘語ってんじゃねーよ雑魚がｗｗｗ

>>565
釣られてやる
俺、スクワットをパラレル２３０でセット組んでんだが。
おまえとは才能と努力が違うんだよ、真面目に３ヶ月デッドに取り組んだ結果が２６０だ。

歴半年で30KGがいっぱいいっぱいの僕がきましたよ

>>567
いや、トレ暦自体は５年なんだがデッドは３ヶ月。
その５年の間に脚をやり込んだからね。

いくらなんでも３０ってことはないんじゃないか

>>566

キチガイにレスをするなボケが。

すまん、腹圧の正しい掛け方を誰か詳しく教えてくれ
今まで自分がやってきたやり方が正しいか不安になってきた

ウンコをするようでしない感じ

腹筋に力を入れるんでしょ？
その時下腹は凹ますの？

ベルトを腹で押し返すようなかんじ。
腹は膨らます。

おれも　>>574のようなイメジが一番安定する
ふだんから違和感なく腹式呼吸できる人はこれがベストではないかと

おいおい誰か賞賛してやれよ。２６０kgだぞ。僕は本当なら滅茶苦茶凄いと思うが。
まさか膝上からのトップサイドなんてオチはないよなｗｗｗ
まあそれでも凄いか

２６０をフルってのはにわかには信じがたい数字だわな…
アノミーがトップサイドでそれぐらいだがらな

２６０ポンドとか

デッドでうんこ漏らしそ〜ってウホッな奴は大股開きでやってるウホッな奴だろ？？ｗ
それか万年お腹壊してて水下痢常習者ｗｗ下痢ｗ

>>572>>574�d
今までやってたやり方であってるのでとりあえずよかった

デッドって 僧帽筋も使うんだよね？

そうですね。

http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/dead-lift.htm
チューブトレーニングのリンク
「狼、生きろ！ブタは死ね！」

日本人がﾃﾞｯﾄﾞ弱すぎるんだよなー。外人なんかナローでノーギア300KG挙げるとかざらでしょ。

短い足を目一杯開いて稼動粋を狭めても外人にかなわないからな
背筋力だけでなく腕の長さとか手の大きさが違うからか

アンティノミーなんかと一緒にしてやるなよ。
あいつは『俺が真面目にトレすれば全日本なんて軽く獲れる』なんて言っちゃってんだぞ。
しかも『ここで予め名前を晒してまで大会には出たくないし、仮に出て勝ったところで後からアレが俺だと言っても信じないだろ？』とも言ってるしな。
少し前に『だったら出る大会名とフリーで使う曲を予め晒して勝てば皆もが信じるだろ？』って提案したヤツがいたけど、そいつの提案には完全スルー決め込んでたからな。
結局あいつはドラッグフリーを語りつつ２ちゃんなんかで体晒して『どうだ、おれは凄いだろ！お前らとは才能が違うんだ！』って言いたいだけ。

>>573
息を腹に溜めた状態でそうする。
ってかそうしないと、腹圧の掛かり方が不十分。

アノミーは全日本選手権をオナニー選手権と言ってたよね。
日本一オナニーがうまい奴を決めるとか、会場に入ること自体が恥ずかしい。
これは確かにその通りだな

信じるも信じないも自由だが、俺は真面目に２６０キロをフルで引き切った。

はなし変わって、なぜスクワットやデッドリフトでベルトをするか。
それはもちろん腹圧を押さえ込む為、言わばベルトは腹筋の補助。

ヒトのからだの中で、唯一内臓を骨以外で押さえているのが腹筋。
背中には肋骨があるが、腹には腹筋しかない。
だから腹筋が内臓を押さえ込む必要がある。
腹筋が弱かったなら、内臓が外へ出っ張り気味（デブの出っ腹）になる。

で腹圧のはなし。
腹圧を掛けてみるのはいいけど、腹筋が極端に弱けりゃどうなる？
腹圧を押さえ込む為に必須な筋肉＝腹筋が弱けりゃ、当然まともな腹圧なんて掛けられやしない。
だから腹筋を強化しろ、腹を意識する練習をしろってわけ。

>>560
予備疲労法の使い方が間違ってるのでは。
バックエクステンションなど起立筋のトレを先に行うことで、デッドの使用重量を軽くし
弱い腹圧でも耐えうるようにする、というのなら話はわかるが

予備疲労は基本的に意識をもっていきやすくする為に使う。
だから君の方法もありだし、俺が言った方法もあり。
最もよく使われるのは、ベンチの前のフライかな。

三土手でデッド３２０ぐらいだろ。
それを始めて３ヶ月の奴が２６０ｗ

>>588
まあ僕は信じようじゃないか。
そんな最強の君が僕の質問に答えてくれ。
ちなみに腹筋の講義は当たり前ばかりですねｗ

>>588はストラップ使ったんじゃないのか？
三土手選手だってストラップ使えてしかもデッド単独だけでいいならもっと挙げるだろ。
320kgって試合時の公式記録だろ、普通にジムでやるのとは比べもんにならん。

体重８０�s台で２６０�sなら普通にパワーリフティングの全日本レベルだな

ネットでの妄想によくつきあえるな。オマイラ。

地方大会入賞クラスのビルダーでもオフなら床から220ぐらいは引くから、
妄想と決めつけるほど凄いわけでもない

五年もウエイトやってて、スクワットも230kgでセット組む程なんだから、３ヶ月でデッド260kgいってもおかしくないと思う

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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デッド強くなればベンチも強くなりますか？

>>599
なりません。君の質問は「バスケが上手くなればサッカーも
上手くなりますか」と聞いているのと同じことだ。

まあ流石2ちゃんねる

だが残念ながらデッドが強くなればベンチも強くなる

ベンチって、最後の1レップは半分背中で挙げ切る感じになるから、
デッドやれば多少は好影響があるのでは

ベンチだけじゃ頭打ちしやすいだろうしね。
でもデッドより広背筋種目の方がベンチに影響しそう。

>>593
ど素人にも程があるぞｗ

ボディビルやってんなら迷わずストラップ使うだろ。

そういやKIDでも使ってたな

トップサイドはストラップ使わないけど、
ナローだと使うな。別に引っかける感じで握力もつけど、
意識がそっちにとぶからナローだとなんか嫌。
別に競技者じゃないし、これでいく。

有名選手の試合時の記録を最高記録だと思い込んで書き込んでるヤツってかなり痛いなｗ

つか、ここに記録書き込んでるヤツって全員素手なのかよ？ｗ

痛いやつって>>591？

てかジョニジャクでもナローフルﾃﾞｯﾄﾞは素手だよ。俺もだが。オルタネートならストラップ使ったオーバーグリップ並みに安定します。
トップサイドのみ素手ってやつはよほど握力が強いのか？それとも使用重量が自分にとって軽いんじゃ？

>>609
馬鹿は氏ねｗおまえ何にも知らないんだなｗ恥ずかしい奴やなあｗｗｗ

>>613
おまえ自分は>>591ですって名乗ってることと同じじゃんｗ

>>614
はぁ？おまえ何いってんの？キチガイ？

ttp://www.freehostedpics.com/hg/arielrebel/bathtub2/pics09.jpg
喧嘩してないでお風呂に入りなさい

>>612
まあ、ジョニジャクはもとリフターだからそういう性があるのかもね。

自分の場合はどっちかっていうと精神的なもん。
それとトップサイドは握力も鍛える種目という意識があるから。
あと、握力は握力で鍛えてるし、
意識が手にいっちゃいやすい(自分は)ナローで別に素手じゃなくてもってかんじ。
ロニーもマリウスもあのNo4男マグナスもストラップ使ってるしね。アホラは使ってないけど。

何日かぶりに見たらレスが増えてる。
ざっと読んでみたが>>593が正解。

俺は背中の筋群に厚みを付けたかったから、何も気にせずストラップを使って２６０引いた。
このスレ的にはストラップを使って引いた重量の申告は駄目だったのか？

駄目ってわけではないが使ったなら記述したほうがいいと思う

>>619
わかった、次からはそうする。
実際にストラップを使っての２６０って、やっぱ大したことない？
ストラップ使うなら、どれぐらいまで引けば凄いってレベルかな？

重量云々は確かめようがないから不毛な話題だ。
俺だって320引ける。

「どチビ達の活躍の場はいずこ？・・・」

小さいころから「ちびちび」と馬鹿にされてきた。小さいが故に、只それだけのために
舐められ馬鹿にされ、苛められた・・・
サッカー、野球、バレー、バスケットでは活躍の場がなく皆の弾かれ物にされた。
女性にも何度も告白したけど全く相手にされなかった。顔も普通だ、ダダ背が小さい。
そんな、ゴミみたいな俺にも唯一出来るスポーツがあった・・・それがボディビルだった。
161ｃｍ45ｋｇの俺だったが、たった数年で体重は30kgも増え75ｋｇになった。
もう誰も俺の事を小さいなんて言わせない！以前の小さい俺は死んだんだ！
新しい俺が生まれ変わったんだ！以前の小男はもういない。161ｃｍ75ｋｇの
デカイ大男だ！巨漢といっても過言では無いだろう。昔の馬鹿にしていた連中は
もう俺の事を「チビ」とは言わなくなった！
大会では俺の事を皆、チャンプと呼び「デカイ！デカイ！」と賞賛した！俺がポージング
すれば皆が感動しどよめく！
俺はそのとき確信した！俺はデカイ巨漢で神の肉体を持つ男で英雄なのだと！
161ｃｍの俺でもボディビルやれば200cmの奴より迫力がありデカク、威圧感があり
常に大会でもトップ陣営の中にいる。

「お前等舐めんなよ！こらっ！俺小さくない！デカいんだ！英雄だ！」
彼は感無量の様子でこう、吠えた！


しかし、ビルダーマニア以外の一般客は「なんや？！ちいさいな〜！」
「ミゼットか！？あの人がチャンプ？！」
「あきれて物も言えん・・ジャッジ狂っとるわ・・完全にアホや・・」
「チビ団子やね」「スーパー肉団子」「小肉団子」
という人が多数だった。

チビは何やっても所詮チビ・・・いつまでたってもチビはチビ・・・
それでも、チビはチビ〜・・・

只、それだけです。







「小人達との不快な一日」

小さい人達の集まりの場がある。

俺はなんだろうと思い、ある施設の中に入った。その小人達は懸命に鉄の塊を
上げ下げして顔をしかめ怒声を上げていた。
周りにいる小さい小人が仲間の小人に向かって「デカイ！デカイ！おおきくなったね！」という。
俺は170ｃｍで平均の身長だが此処の施設に入ると大巨人にでもなった感覚だ・・・
俺の体重は63ｋｇだが、小人が近寄ってきて「なんや？おまえガリで小さいな〜
俺がデカイからって羨ましくなって見つめていたろ？えっ？へへへ・・ま、鍛えてデカくなるんだな。青二才！」
と馬鹿にした。どう見ても小さい小人がおかしな事を言ってるようにしか見えなかった。どうやら此処は小人肉団子達の憩いの場のようだった。
気分が不快になったのでこの施設を出た・・・

施設を出て振り返ってみると、この施設が何の施設か良く分かった・・・

看板にはこう書いてあった・・・

「ボディビルジム」と・・・

「靴屋の主人の感想」

皆さんこんにちは、ワシは靴屋で主人をしているのじゃが最近は靴が売れなくて
こまっとるんじゃ・・・
そこでワシは思いついたんじゃ、ネット通販じゃ。HP立ち上げていろんな靴を
売りさばいた。その中でも一番良く売れるのがシークレットシューズじゃ・・・

いいかね？皆さん。｛シークレットシューズ｝じゃ！
ワシも商売もあるから、儲けなければならんのじゃが、アンケートをとって
抽選で小物をプレゼントしたほうが顧客のデータを管理出来たり、顧客にとって
何がニーズなのか知る事も出来るのでアンケートという形を取り客の個人情報を
収集してみた・・・

此処で皆さんに面白く興味深いデータを紹介したいと思う。

シークレットシューズの購入者に共通している事は
趣味が皆「ボディビル」ということで「身長が170以下の男性」ということも
分かったのじゃよ・・・
しかも平均体重を大きく上回っておる。
単なる「チビデブ」じゃ・・・
彼らが不憫に思えてならん今日この頃じゃよ・・・
ワシはパブロフの犬になったような感覚に襲われたよ・・・
「条件反射」なんじゃな〜・・
シークレットシューズを見るとボディビルダーを思い浮かべてしまう・・・

悲しい時じゃのう〜・・・・

嗚呼・・・悲しきかな肉団子・・・・

ストラップ使えばいくらでもひけると思ってるど素人のアホがおるみた
いやな。
トップリフターが握力が原因でひけないとでも思ってのかねぇｗ

>>593
三土手が練習でどれぐらいのデッドやってるか知ってるのか？

デッドって、腰と肩甲骨の辺りを鍛えるモンだと思ってるんだけど、違うの？
腰が痛いだの何だのチラホラ見えるが…筋肉痛とは別の意味か？

あのな〜

木口小兵は死んでもバーを離しませんでした

別にこのスレは
ベンチスレみたいに○○kg目指す〜趣旨のスレじゃないので
やり方は自由。

片手で引くデッドの効果ってどんなもの？
左半身がつりそうで右手だけでデッドをやってたら野球の左打席のスイングが
鋭くなってものすごくパワーアップしたんだが、どこが鍛えられたんだろうか？
右打席は全然変化なし。

左打席ならバットを振るときに右側の背中で引っ張るんだから鍛えられたのは正にそこだろ。

>>624
>>588はデッド3ヶ月のド素人だ
それは>>591のアホに言ってやれ

　（　　´）｀Д） )) ハァハァ　こんな所でダメェ
　　/　　つ　つ
(( (_(_　 ﾉ　ノ
　　し∪ ∪


　　（　ﾟдﾟ ）ﾟдﾟ）
　　/　　つ　つ
　 (_(_　 ﾉ　ノ
　　し∪ ∪


　　（　ﾟдﾟ ）ﾟдﾟ）
　　/　　つ　つ
(( (_(_　 ﾉ　ノ
　　し∪ ∪


⊂( ﾟдﾟ ) ⊂( ﾟдﾟ )
　　 ヽ　ηミ） ヽ　ηミ）
　　（⌒） ｜　（⌒） ｜
　 　 三 `Ｊ.　　 三 `Ｊ

>>631
それの筋肉を何と言うのでしょう。
左の固有背筋と言うと固有背筋に左右などないと笑われますｗ

偶然の産物で高度なエクササイズしたなｗ

右手だけで保持するってことは右半身が落ち込まないために、
つねに腹斜筋や肩甲帯や骨盤周りの筋が体幹の右回旋の力を発揮しながら引くことになる。
右回旋ってことは左バッターの回旋と一緒。
しかも、右の上肢帯の安定性も必要なのでまさに左バッターのためのドリル。

バーベルを右手だけで保持してデッドすると、さらに安定性が要求されて
パフォーマンス上がるよ。

>>635
おお、初めてまともなレスが！
腹筋だけじゃなくてバットを振る全身を鍛えたってことか。

当たればハンパじゃなくてひたすら打球は飛ぶ。
野球選手のトレーニングメニューに取り入れたいね。

そういうことです。かなり体幹使うのが分かるはず。
俺はトレーナーしてるけど片手のデッドとクリーンは
野球してる人には必ず取り入れてる。

>>637
俺もやってみようと思うんだけど、片手でやっても背筋鍛えられる？左右何セットくらいがいいかな？

>>637
サンクス
それじゃあ質問
打つのは副業みたいなものでピッチャーの球速を上げることに取り組んでいます。
球速を上げるためにはデッドはどういうフォームでやればいいでしょう？
大臀筋をメインとすると下半身は安定しますが投球動作が速くなるわけではあり
ません。
今のところ稼動域を狭めて腰より上だけで引くデッドが有効かと思っていますが。

お前みたいなトレーナーに教わってやったら俺は
ゴロキングと呼ばれそうだなｗｗｗ

デッドのフォームよりピチングのフォーム気にしろよｗｗｗ

>>637
総合やってるんだが、それにも効果ありそう？
ある程度土台できたらやってみたいと思うんだが・・・

>>638
片手などのバリエーションはあくまで
フィジカルベースが確率されてる人に対する応用。
最初はワンハンドローなりラットプルなりで土台を作って
そこから応用に持ってくと体が適応していきます。
デッドは両手でも片手でも、やり方次第では背中に効くのは周知のとおり。
>>639
非常に多い質問だけど通常のスクワットやデッドやランジで土台を作るのは損ではない。
そこからたとえば、右投げなら左のシングルレッグデッドとか
チューブやメディシンボールを使った体幹回旋動作を入れた3次元のトレーニングや
野球の特異性に合わせた、スプリットスタンスのジャークやスナッチ、
ジャンピングスプリットランジを入れると
どんどん投球に適応したパワーが身に付いてくる。
ちなみに、体幹の回旋の強さは内転筋による壁の形成や
大殿筋の踏ん張りが効いてることが絶対条件なので
ベーシックな筋トレはやはり大事です。
>>642
もちろんあり。

>>639
あとデッドのフォームは、投球時どれだけ体が沈み込んでいるかを考えると
狭い可動域に股関節を適応させるよりは
せめて脛まで下ろして、膝関節の動きもしっかり出したデッドをしたほうがいい。
殿筋は、後のスプリットスタンスのトレーニング等で
投球の形に適応していくので、野球の特異性を考えても
狭い可動域のデッドよりは、しっかり下ろすほうが有効と考える。

>>643
ｔｈｘ

>>643
ありがとう。
自分のやってるのが大筋で誤りではないのと、体幹回旋動作が不足しているのを
確認しました。

>>643
ありがとう！勉強になりましたm(__)m

ピッチャーで球速求めるなんて雑魚やな
コントロールと球質だろ

>>644
おっと追加ですね。
下半身のトレーニングとして稼動域を十分取ったデッドを基本に行っていま
す。
補助として稼動域を減らした左側重視のデッドも補助として行っています。
(右投げの場合)
この補助をやった後２、３日は球速が早く感じます。

>>648
それはクリアｗ
軟投派としては完成の域にあります。

>>632
???

>>632
アホはどう見てもおまえやろ。
質問に答えろや。

>>652
???

ワンハンドデッドなんかより、
バーベルロシアンツイストした方が良いと思うけどなー。
直接的だし。怪我もしにくいだろう。

バーベルロシアンツイストってどうやってやるんですか？バックに石を入れてやってるので大きくて運動が制限されます。これでもできますか？

み土手さんが握力というか手が小さくてﾃﾞｯﾄﾞが弱いのは有名。
ｽｸﾜｯﾄの重量から考えてスモーｽﾀｲﾙのﾃﾞｯﾄﾞならば本来もっとできるはずだ。
あと握力つけるためにトップサイドとは不思議だなぁ。普通にナローフルを素手でやれば鍛えられないか？また、
ｽﾄﾛﾝｹﾞｽﾄﾏﾝのｺﾝﾃｽﾄではﾊﾝﾏｰﾃﾞｯﾄﾞはｽﾄﾗｯﾌﾟOKだすよ、たしか写真見るかぎりは。だからﾏｸﾞﾅｽも使ってるんだろうね。

>普通にナローフルを素手でやれば鍛えられないか？
日本語が読めてないと思う。

>だからﾏｸﾞﾅｽも使ってるんだろうね。
そういうことじゃなく、No4閉じられるような馬鹿力の持ち主が
トレでわざわざストラップ使うって事が重要なのであって。

いや不思議ってだけでケチつけてんじゃないよ。やり方は人それぞれだからな。トップサイドﾃﾞｯﾄﾞ
なんて言う高重量が扱える種目をあえて素手でやるくらいならｽﾄﾗｯﾌﾟはずしてナローフルやったほうが楽では？と思ったし、
ナローフルで腕に意識がいく、というか効いちゃうくらいの握力ならトップサイドで素手やったらｵｰﾊﾞｰﾜｰｸじゃないか？
握力鍛えたいのならな。別にいらなかったらｽﾄﾗｯﾌﾟでもなんでも使えばいし。

握力が無くなるというより手のひらが痛くてやる気なくす…

腰はまだまだいけるんだけど手が痛くてやめたくなる

手が小さいからデッドが弱いってｗ
なんじゃそれｗ
スクワットが出来るからデッドも出来るという発想も意味不明。

>>660
意味不明でも何でもないぞ。お前大丈夫か？

660 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/26(日) 09:53:39 ID:6xp8MhwL
手が小さいからデッドが弱いってｗ
なんじゃそれｗ
スクワットが出来るからデッドも出来るという発想も意味不明。

660 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/26(日) 09:53:39 ID:6xp8MhwL
手が小さいからデッドが弱いってｗ
なんじゃそれｗ
スクワットが出来るからデッドも出来るという発想も意味不明。

660 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/26(日) 09:53:39 ID:6xp8MhwL
手が小さいからデッドが弱いってｗ
なんじゃそれｗ
スクワットが出来るからデッドも出来るという発想も意味不明。

660 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/26(日) 09:53:39 ID:6xp8MhwL
手が小さいからデッドが弱いってｗ
なんじゃそれｗ
スクワットが出来るからデッドも出来るという発想も意味不明。

ど素人にコピペ厨かｗククク

>>663

おまえがど素人だろうｗ

>>664
わりぃわりぃど素人なもんでｗそういやああったよな。手が小さいとデッドが弱
いってのは。あとチンポがでかいとベンチが強い。腋が臭いとコンセントレー
ションカールが鬼強ってのもあったよな？ギャハハｗ

>>665はガチで素人のようだ

>>666
だからど素人って書いてるでしょｗ
デッドは体重の３、１倍しか上がらないしｗ

３、１倍
３、１倍

素人というかなんというか。。。

ミドテはホントにデッドやってるのかってくらいあんま伸びてないよな

恥ずかしい奴がいるな

>>665

素人と言うか、世間知らずの引きこもりかなんかだろ。
手が小さいとデッドで不利なんて常識なのに。

>>671
常識っておまえ馬鹿かｗ
どういう理由で手が小さいと不利なのか言ってみろよ。

逃げるなよｗ

>>671
早く答えろよ
常識なのに答えられないのかよｗ
情けない奴だなｗおまえいじめられっこか？ｗ

なにやら粘着してる奴がいるな

>>674
てめぇー・・・どこ小だ？ああぁん？

>>676
やめとけ。
おれはアホを追及してたら同じ小学校の後輩でガッカリしたことがある。
いや、割り込みすまぬ。

直径2CMのﾊﾞｰと5CMのﾊﾞｰを握り比べればわかりますが明らかに太いﾊﾞｰの方が握りにくい。
手の大きさと比較してﾊﾞｰが太ければ太いほど握りにくいわけです。
よって同じ太さのﾊﾞｰでも、手が小さい人ほど握りにくくなり手がでかいひとほど握りやすくなる。
また、三土手はｽｸﾜｯﾄの重量から固有背筋、大腿筋、殿筋の筋力は非常に強いことがわかり
パワー式ｽｸﾜｯﾄとスモー式ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは使う筋肉がかなり近いので本来なら三土手は
もっと重い重量を挙げうるはず。しかしグリップが弱く挙がらないのだと推測できる。

三土手自身が自ら言ってるな。
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/shuzai_3.html

手が小さいとフックグリップも使いずらいしな。

マグナス・サミュエルソンみたいにバカでかい手だと持ち前の握力も発揮しやすいだろうな

>>678
君ちょっと頭悪いのかな。バーのような細いものを握る場合手の大きさは
ほとんど関係ない。
スクワットが強くデッドが弱い、又、デッドが強くスクワットが弱い奴は
多いためその２つの関連性はそれほど高くないといえる。

手が小さくて握力が６５あるものと、手が大きくて握力が６０のものがデッド
をやった場合（それ以外の条件は全て同じ）どちらがデッド有利か分かるか？

一人のキチガイが何をほざこうと、手が小さいとデッドに不利ってのは万人が認めてるからねぇ。
いい加減キチガイ君も諦めりゃぁ良いのにｗ

おまいら、そっとしておいてやれよ。
「ほとんど」とか「それほど」とか言って逃げに入ってるんだから。

どっちがキチガイ君なんだかｗ
必死になるなよ。

＞どっちがキチガイ君なんだかｗ

たった一人で、手が小さくてもデッドリフトで不利にならないニダ！と力説してるおばかさんに決まってるじゃないかｗ

>>686
あのなあ
じゃあソースは？

>>683
万人が認めてるってｗ
おまえ頭狂ってんのかｗ
ちゃんと反論してみろよ。
自分で情けないとは思わんのか？

>>684
ほとんどのとこは全くでも問題ないぞｗ
それほどは省いても問題ないぞｗ


手が小さくて握力が６５あるものと、手が大きくて握力が６０のものがデッド
をやった場合（それ以外の条件は全て同じ）どちらがデッド有利か分かるか？

これに答えろよ

今日こそは逃げずにちゃんと反論してくれよなｗ

>>688

引きこもってないで、お外に出てみようね！

>>690
おい、反論はどうした
いじめるぞゴラ

>>690
おまえは手が小さいとデッド不利だと思ってるんだよな
ならその理由を言えよ

＞君ちょっと頭悪いのかな。バーのような細いものを握る場合手の大きさは
＞ほとんど関係ない。

じゃぁ、三土手さんはうそつきなんだｗ

純粋な握力の測定値とものをキープし続ける力は全然違うと思うな。
大体お前らだって握力以上のデッドするんだろ。

>>688
マジレス
手がでかいほうが有利だよ
つーか握力計で測定できる握力（重量に逆らって指を曲げる力）と、
デッドリフトに必要な握力（一定の角度で重量を保持する力）は
質が違うし、鍛錬法も変わってくる。これトレの常識だから
当然キミも知ってるよね？

>>693
三土手が話の流れでそれらしきことをちらっといったのを見て、どういう理由
かもわからず、手が小さいとデッドが不利だと思いこんでるアホだということ
が良く分かった。それで万人がデッドが不利とまで思い込んでる基地外だとい
うことが良く分かった。
実際に手が小さくてデッドやってる奴に聞いてみろ。
手が小さいとデッド不利だと思うかどうか。

手が小さくて握力が６５あるものと、手が大きくて握力が６０のものがデッド
をやった場合（それ以外の条件は全て同じ）どちらがデッド有利か分かるか？

これに答えろよ

なんか哀れになってきたｗ

>>695
ど素人が知ったような口を利くなｗ
そんなものは誰でも知ってる。
握力計を握る握力を鍛えても、デッドのグリップ力も上がるが。

>>698

＞ど素人が知ったような口を利くなｗ

凄いね〜、君は玄人なんだｗ

>>698
で？
たかだか握力計で60と65程度の違いなら、
手がでかいほうがデッドは有利だろ？反論してみろよwww

>>699
三土手大介さえも素人呼ばわりだから、まずデッド400kgは期待していいだろうなwww

ちんぱん片手デット４００ｋｇ

>>699
おまえ一行煽りしか出来ねーのかよｗ
ちゃんと反論してみろよ。

手が小さくて握力が６５あるものと、手が大きくて握力が６０のものがデッド
をやった場合（それ以外の条件は全て同じ）どちらがデッド有利か分かるか？

これに答えろよ

キチガイが一人で熱くなっておりますｗ

>>700
はっきり言えよ。
手がでかくて握力６０の方が有利なんだよな？
？でごまかすなよｗ
いつ三土手を素人呼ばわりしたんだよｗキチガイｗ
文すらまともに読めないのかｗ
まさか>>679のホームページ見ただけで手が小さいとデッド不利だと思いこん
だのか？ｗ

手の大きいものの方が何故有利か。

ヒント：バーとの接地面積、摩擦抵抗

通りすがりなので、簡単なレスにだけ留めておく。

ヒント：勝手な思い込み

>>704
お前も面白い奴だなw

手がでかくて握力60のほうが有利だ、と俺は >>695と既に書いているのだが。



で、反論をずっと待ってるんですが、まだですか？

がんばれ！デッドリフトの玄人ｗ

>>707
反論も何もｗおまえがアホだということが良く分かったｗ

俺が手がメチャメチャ小さいのにデッドが得意。
トレ歴短いのに体重の３倍以上ひける。
俺の知り合いも手が小さいのにデッドが強い。
この事実だけでも手が小さいとデッド不利ってのはいえんわなｗ

得意と不利は違うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
棒持てば猿でもわかんだろ

なんでやねん笑。どうせ体重60KGで180KGとかその程度だろ。なら手が小さくても問題ない。
要は300KGあたりからだろほんとにグリップがきつくなるのは。

>>710
おまえ日本人か？
不利じゃないから得意なんだよｗ
日本語覚えたてか？

>>709
おれこの間望遠鏡覗いてたら、ふと「太陽って地球を中心に回ってるんじゃね？」って気が付いたんだ。
俺の知り合いの天文学者に聞いてみたら、「俺もずっとそう思ってた」
この事実だけでも、地球が太陽を中心に回ってるってのはいえんわなw


それはそれとして、手の小さい握力65と手の大きい握力65はどっちがデッドに有利なんですか？
そろそろ模範解答を教えてくださいよwwwwwww

>>712
チョンはどうしようもないな
手が大きいと有利か不利かの話をしてるのに
得意も下手もないだろ

じゃ有利じゃないとデッド下手なのか

>>711
６０はないやろｗ
３００キロねぇｗ
ひけんの日本に何人おるんやｗ
そのごく少数にあてはまるだけで、手が小さいとデッドは不利と、そして
万人がそう思ってるとｗ

>>713
おまえは本物のキチガイやｗ

それはそれとして、手の小さい握力65と手の大きい握力65はどっちがデッドに有利なんですか？
そろそろ模範解答を教えてくださいよwwwwwww

答えは同じや。

>>714
日本語でおｋ？

>>714
日本語でおｋ？

小学生並みに手が小さい猿が得意なデッドをするようです

>>718
また１行煽りかｗ
まともな反論が来るまではスルーやなｗ

>>716,717
また１行煽りかｗ
まともな反論が来るまではスルーやなｗ

おまいの作った問題を得意げにだされてもなあ。
差が５キロだからいいが、これが20キロでもとりあえず問題成り立つ支那。

手の大きさの優劣を比べるなら、握力同じでなきゃあなあ。

レベルの高いスレですね

>>722
いやいや　おまいが一番。中身のなさで…

ゴリラにデッドリフトさせたい

>>715
握力が65ｷﾛというのは握力計で計った数値だと思います。
握力計は握り幅の調整が出来るので
同じ65ｷﾛでも同じ幅のシャフトを持つデットにおける
パフォーマンスは変わるのではないでしょうか。

同一人物が太いバーと細いバーどっちが保持出来るか考えれば分かると思うけど。

絶対に自分の間違いを認めない朝鮮人みたいなやつだな。

レベルの高いスレですね

　　　　　　　＿＿＿＿＿
　　　　 　／　　＼　 　 ／＼
　　　　／ 　し （＞） 　（＜）＼　　　そろそろ手が小さいと論争は飽きててくれ！
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|　
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　 | | |
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　| |　　　　　　　　　　|
　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　／　　　u　＼
　　　　 　／　　＼　 　 ─＼　　　チラッ
　　　　／ 　し （＞） 　（●）＼
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|　
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　 | |　　 　　　　 　　　|　
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　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　まだ盛り上がってる
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　＿＿＿＿＿＿＿_
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ttp://jpsex-movies.com/protect/image4/299Natsuki_Kumada/09.jpg
みんなお膣毛！

今日フルデッドを5年以上ぶりにやったら140ｷﾛ4発ですた。頑張れば5〜6発いける感じでしたが超久々だったのでやめました。
床からの田代式チートベントローを120ｷﾛでやってたのでもう少しいけるかと思ったんですがこんなもんですね

726
その通りです。それを言えば分からない人はいません。
その答えをずっと待ってました。素晴らしいです。

しかし私は知り合いに、手の大きさは同じですが、デッドの時
60キロで握力が死んでしまう（1レップ目で）
人がいます。私は150キロ1レップです。筋肉はその人の方が断然上です。
そういう人もいるのではじめは私もそう思っていましたが
トレーニングの本を見ていると、実に9割り以上のトップリフターが
「手が小さいと次第に握力が追いつかなくなってくる」と言います。
手の大ききいリフターからはそのような意見は希です。

しかし、皆さんご存知じの通り、前腕・腹筋・カーフには先天的な素質があると言われています。
おばちゃんやお姉さんでもすごく太い前腕やカーフをもっている人がいるあれです。
先天的に太い人はデッドだけでも十分握力は付いてくるが、先天的に弱い人は
前腕を、特に握力を特別に鍛える必要が出てくる人が多いのではないでしょうか。
それ以外にも生まれつきの白筋繊維と赤筋繊維の比率の違いなど、様々な要因があるのではないでしょうか。

結局まともな反論はなかったか。

>>726は小学生かな？

>>732
マックス１５０って・・女か？ｗ
悪いことは言わんから、ど素人が長文書くのは辞めとけ。
ひどすぎて見てられんｗ

キチガイ出た〜

733
高２で女子柔道部です。男性の筋力がうらやましいです。
女ならどのくらい上がれば強いといえますか？

>>734
引きこもり乙
こんな時間まで俺様を待ってたのかｗ
けっこう可愛いなｗ
おまえ美人なら抱いてやってもいいぞｗ

>>735充分強い

>>735とりあえず体重×３を上げろ。

女性で150KGは挙げたら自慢していいかと。

デッドは引くもんじゃないぞ。挙げるんだぞ。

>>735
>トレーニングの本を見ていると、実に9割り以上のトップリフターが
>「手が小さいと次第に握力が追いつかなくなってくる」と言います。



女にしてはまあまあかなｗ
君もしかして軽度の知的障害入ってる？
とりあえずそのトップリフター全員の名前とトレーニングの本の題名を
書いてもらえるかな。９割以上ってことなんで最低でも１０人は書いてねｗ

本当、朝鮮人って絶対自分の間違いを認めないよね。

デッドで100�`程度なら週二回やっても平気ですか？
何か昨日やったらあまり追い込まれてる気がしなくて･･
やっぱデッドって追い込んだら次の日は腰かなり痛いですか？

デッド100キロなんて軽いアップ程度じゃねーかw
そんなんで追い込める訳ねーだろ

>>743
トレ頻度増やすよりセット数増やして追い込んだほうがいいと思うよ
きっちり追い込んだ翌日は腰と尻と腿裏がかなり痛いですよ
床に落とした物拾えないし、階段登れない

>>744、745

100キロアップってマジすか！？スゴイです
ね!!!!!それと回数かぁ･･一応100�`10回でや
ってるんだけど、やってると限界かもって思うんだけど
終わるとまだいけるかな？って思う。あまり回数するのも
腰に悪いってレス見たから少々心配だったんだけど、
以外と平気みたいですね。

>>746
増やすのはレップ数じゃなくセット数な
フォーストでチーティング使ったりするのが腰にリスク有るのは本当です
全然平気じゃないからベルトスレに張られてるヘルニアのページ見るといいよ

あと、人の重量見てショボイとか言う煽りはスルーでいいから

>>747


セット数ですね！ｻﾝｸｽ！

ちなみに貴方のセット数、rep数を参考程度に
教えてくれまいか？

>>746
横から失礼しますが。
初めはそんなものでしょう。僕は違いましたがｗｗｗ
それならデッドを増やすのではなくバックエクステンションなどで追い込んだほうがいい。
あと２〜３日空けてスクワットをやる事。あともう一度フォームの見直し。
デッドは焦らずゆっくりとですよ。ちなみに僕は２週間に１度づつ５kg増やしていき、トレ歴８ヶ月にして１６０×１０ですねｗｗｗ

>>749

２週間に１度+５キロですか！！
中々の進歩ですね！漏れはトレ歴10ヶ月位で
ここ1ヶ月位でデッドやり始めてやっとフォームが
分かってきた感じです！
でもセット数増やせと言われたり、バックエクステンションが
良いと色々意見言われて少々混乱しますねｗ
どっちも効率良いと思うけど初心者はやっぱりセット数かな
と思うんだけどどうでしょう･･

>>748
アップ10レップ１セット　メイン10レップ３セットやってから
ちょっと時間置いてグッドモーニング10レップ２セットで追い込んでる
頻度は週１回

重量はショボイから聞かないでくれｗ

>>751

�d！

計4セットですか！
自分は最初はバーベルのみから始めて40、50、として計・・
8セット位やってました･･だから意味ないのか･･

オレ的にはレップもセットも増やさん方がいいと思う
１セット１０回に命をかける
オレは週１か隔週で１〜２セットしかしない

>>750
ところであなたは、現在何セット位やってるんですか?
僕はてっきり１０×３やってるものだと思ってレスしてましたが。
もし１セットだけなら僕のアドバイスは、適切ではないかもしれない。
まあどちらにせよ焦るのはよくない。僕の様に向上心が強い人間は気お付けなくては。

俺なんて 最近デッドはじめて 60キロ×8くらいです 体重87です

>>754

752で答えたのですが、バーベルのみからフォーム確認、それで
40、50と増やして最終的に100です！
どうみても8セット位？こんなにしたくないけど
徐々に重さ上げないと腰にきそうなんで･･
でもこんなにセット数多いのも腰にだいぶ悪いんだろうな　orz

バーベルで確認した後は６０か７０くらいからでもいい気がする。

>>756
アップと本番セットを一緒に考えてはいけませんよ。
あなたの場合でしたら１００のセットで全力を出し切る事を考えてなくてはいけませんね。
アップを少し減らして１００を２セットなんていかがでしょう?

>>758

えっ！？いきなり100�`とか平気ですか！？
1回チャレンジしようと思ったのですが腰の負担が
急激に増えて痛めそうだったんで・・
すいません・・試してみます。

俺も腰痛めそうだから 60でやってます

僕は今携帯なのでもう無理なようだし僕の手には負えないｗｗｗ
親切な人たちあとは頼みますよｗｗｗ

>>761

どうも長々とありがとう！1度試してまた報告しに
きます！

デッドスレでちゃんとやりとりしてんじゃん
ウザいから消えろよ

>>763

デッド以外で聞きたい事あって初心者スレいったんだけど
消えろはないでしょう？

>>759
いきなりなんて言ってないかと・・

>>756
すまん
そんだけやってると「セット数増やせ」は間違いでしたね
筋肉が追い込まれる前にスタミナ切れ起こしてる感じがするので
余計な軽いセットを減らしてみたらいいと思う

とりあえずアップ60kg１セット＋メイン100kg３セットくらいでどうだろう

もちろん、デッド暦一ヶ月くらいだとまだフォームの反復練習するレベルかもしれないから
フォームが固まってから効かせる事考えてもいいと思うけどね

>>766

60からいきなり100ですか・・
60、80、100じゃあダメですかね？
いきなりプラス40は腰逝きそう・・orz

いきなりメインでも問題ない
体があったまっててフォームが出来てるなら

マックスが違いすぎて参考にはならないだろうけど
ロニーはウォームアップを開始して以降は90ポンドずつ増やしていくな

ロニーはすごそうですね･･
ウォームアップの時点で何百キロもしてそう。

腰・・イテェ･･

俺は100kg1回2セットをアップとして考えて後はショボイ重量で追い込んでる。

さらにショボイ重量で追い込んでる

さらにさらにしょぼいん重量で追い込んでる

ぼいーん

デッドなんてメインは1セットでいいよ　しんどいじゃん

777

733
素人？じゃああんたは玄人か？どのくらいが素人でどのくらいが玄人なんだ？
そのへんの区別をしっかりとしてから発言してください。
それとも732が言っていることが理解できなくて悔しいんですか？
無理もないです。何キロ挙がるかですべてを決めつけてしまうんですから。
あなた、本当に頭が悪いですね。個人差って分かりますか？
いくらなんでも分かると仮定して話しますね。
初めてのデッドが５０キロの人もいれば１００キロの人もいます。
そこからどれだけ重量が伸びたかを考えもしないで「弱い」なんて言って。
あなたこそ素人じゃないですか？自分が一番になりたいがために嘘をついているのがすぐにわかります。
そんなに誉めてほしければ、名前を名乗って公式大会で優勝した写真でもアップしたらどうですか？
出来ませんよね。本当は１００キロもあがらないんですから。
バカですね。自分の考えが万人の考え・・・。かわいそうな人です。
こんなところで嘘をついて誉めてもらうのが楽しみだなんて・・・。
高２女子のほうがあなたよりも数段上、いや、どうあがいても一生追いつけない存在なんですよ。
あなたの中には個性という存在がないんですね。すべての人間が同じ。そういうことですね。
そして自分が一番ということ。でもあなたのような努力をしないで誉めてもらいたい人には最高の場所かもしれませんね。
そしてこんなくだらないレスに対して反論するでしょうから・・・。
とにかく、「バカ」ですね。ご愁傷様です。

ご愁傷・・まで呼んだ

素人
その
それ？
無理
あなた、
いくらなんでも
初めての
そこから
あなた
そんな
出来ません
バカ
こんなところ
高２女子
あなたの中に


ハァハァ

779
読んでくれてどうも。ちょっと酷かったですかね。
でも、せっかく努力してやっとの思いで８０キロに達した人もいると思うんです。
それを相手をすこしも理解もしないで挙上重量だけで弱いと決め付けるのは良くないとおもいます。
もし皆さんが世界一のデッドリフターに「３５０キロ？弱いな。初めてでももっと挙がらない？」
なんて言われたらどう思いますか？いい気分になる人はいないと思います。

「あなたも酷いこといってますよ」といわれたらおしまいですが
これは否定ばかりする人に同じような気分を知って欲しかったためです。
778を見て不快な気分になった方がいらっしゃったら申し訳ないです。

すまん>>780のまとめしか読んでない

>>781
同じ舞台、ものさしで図ってもらえるなんて気分が良い。
私生活でそう扱われたら面倒だが。

>>782
相手は喜んでレスすると思うよ。
だって、かまって君だもん。

>>778
長々と言い訳はいいからさ、君はどんな努力をしてどんだけ挙げんの?
強いの弱いのどっちよ?
嘘はつくなよｗｗｗ

かまって君は自分のレスに対して相手がいかように反応するかが楽しい。
スルーされちまったらおしまいなのさ。

エッチなコピペ文章貼り付けるスレはここですか？

>>778
ワロタｗニュータイプかｗ
俺はデッド歴２年でたった２２０キロしか引けない糞雑魚だよｗ
>>741でも書いたが下の質問に答えてくれないか？

>トレーニングの本を見ていると、実に9割り以上のトップリフターが
>「手が小さいと次第に握力が追いつかなくなってくる」と言います。

とりあえずそのトップリフター全員の名前とトレーニングの本の題名を
書いてもらえるかな。９割以上ってことなんで最低でも１０人は書いてねｗ

786
自分はマックス172.5です。デッドのトレは
アップに４０キロ１０回、８０キロ１０回、１００キロ１０回
休憩３分で１４０キロ１２〜８回５セット
休憩５分で２０キロプレートを左右１枚ずつ外しながら、左右１枚になるまで
休憩はプレートを外す時間だけで続けます
それを３セットで終了です。
デッドの日におデッドをやる気になれないときは
レッグカール、バックエクステンション、シュラッグなど、デッドでよく使われる部位を鍛えます。
どれも十分な休憩を挟みながら出来るだけヘビーに行い、最後に５〜１０段階重量を下げる
ドロップセットを５〜１０セット。
レストポーズも良くやります。
批判されるのが目に見えていますが、こんな感じです。

各ドロップセットの休憩は気分により１〜５分です。

>>780
ＧＪｗ　ﾜﾛｽｗ

レベルが全然わからない…
自分は体重65なんだけど、デッドは200が二回挙がる位だ。自分行ってるジムでデッドやってる奴二人しかいないから。自分はまだまだなのか？まあまあなのか？強いほうなのか？それがわからん。もちろんフルギアなんかやった時ないし

体重は７２です。
レベルなんてのはただの他人の評価に過ぎません。
私がらすれば793さんはかなりレベル高いです。
私が普通だとするとです。
ただ、パワーの大会の記録を階級ごとに見ていけば
何キロ級の何位の選手と同じくらいだ、と分かると思います。
少なくとも私は、あなたはかなり強いと思います。
体重の３倍を挙げられれば強いとよく聞くので。

嘘か誠かの判断も出来ない匿名掲示板で挙上重量比較してどうすんだ、おまえら？
本気で挙上重量の比較をしたいならまず試合出てこい。

>>794
ありがとう！少し自信持てました！自分はナローグリップでやってます。足は力士みたいな感じ…というか小学校の時相撲やってたから癖なんだよね

ほうかなり気合い入ってるね。
メイン５セットって凄いね。僕なら嫌になるな。
なんか意図があるの?
僕はまだ初心者なので偉そうな事は言えないけど、正直な感想はやりすぎじゃねぇ。
トレからも君の真面目さは伝わってくるなｗｗｗもうちょっと気楽にいけば

>>790
忘れてしまった

デッドリフトとチンニングは同じ日にやるべき？？
ジムでデッドと胸トレ、家で背中トレをやっているんですが･･･

やる人が多いけどやるべきとは言えないな。回復が追い付いていて
両方の種目がしっかり伸びているなら全く問題なし。

デッド初心者なんでよくわからないんですが
デット２００ｋｇ上げると凄いんですか？
体力測定で測る背筋力だと何キロ位ならデット２００ｋｇ上がるんですか？

735 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/11/30(木) 00:32:59 ID:3v01mDgO
733
高２で女子柔道部です。男性の筋力がうらやましいです。

778 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/11/30(木) 18:50:45 ID:3v01mDgO
733
高２女子のほうがあなたよりも数段上、いや、どうあがいても一生追いつけない存在なんですよ。

790 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/11/30(木) 22:41:46 ID:3v01mDgO
786
自分はマックス172.5です。デッドのトレは

ﾟ(ﾟ^ヮ^ﾟ)゜｡ｱﾊﾊﾊﾊﾊ

797
ミロス・シャシブはトレーニングも食べる量も多ければ多いほど言いといっています。
それの影響で少しでも多くやるように心がけています。

801
何キロ上げれば強いということは他人と自分がそれぞれ決める事だと思います。
ここでも２００キロ上げても、それ以上の人から「雑魚」なんて言われてしまうことがあります。
「記録の伸びが多きければ多いほど強い」なんて事を言えば、始めから２５０キロ挙げた人が
３００キロで止まってしまっては、３００自体はすごいと思いますが、５０キロしか伸びていませんから
結局は弱いといわれるかもしれません。

今日デッドやったんだけど 腰が痛い みなさんはデッドやったあとその日に腰痛くなったりしますか？

腰が痛くなったらデッドやる
次の日から調子が良い

デッドの後で筋肉痛じゃなくてケツのチョイ上あたりがずきずき痛むようなら　たぶん何かが間違ってる
使用重量が重すぎるか、メインセットが多すぎるか、アップが足りなすぎるか、フォームが悪いか、腹圧が足りないか。

ありがとうございます デッドは週一くらいのほうがいいんでしょうか？

俺はそんなにやらない

デッドは週一くらいのがいいと思います。
疲れがとれたつもりでも、ロープやランニングをしてみると腰の疲労が思った以上に残っているのがわかりますから。

みなさんはスクワットとデッドの間隔はどのくらいおきますか？一緒にやるという猛者もいらっしゃるようですが。

みなさんはデッドやったあと ふともものうらとだいでん筋 筋肉痛になりますか 俺はならないです 僧坊と腰しか筋肉痛ないんですが・・・

まあ、腰鍛える種目だからね。

下半身種目としてスクワットとデッド一緒にやるのは普通

フツーの一般人初心者（170cm71kg）として、
スクワット80ｋｇロニー式10の1分レスト3セットの後、
休まず2分ぐらいで85kgデッド10x2セットの
最終セットで腰に電気走りました。
どうも腰椎どこかをやったくさいです。
来週はデッドやめときます。
昔マックス140ｋｇぐらいはデッドしたけど、
自転車通勤始めてがた落ちですわ。

ぎっくりじゃないですか？

>>815
別に激痛ってほどじゃないんだけど、
ちょっと連続は無理ってレベルですな。
一進一退ね。

私も自転車通勤ですが、腰に悪いのでしょうか？
往復で40分程度、寄り道もすればもっとかかります。

自転車通勤最大の問題は、痔になりやすいことだが、

それはそれとして、サドルとハンドルと体型の関係によって腰に負担がかかることがある
いい自転車屋でいい自転車を選ぶのがいい

サドルに座ると骨盤が開いてしまうんだって　
それが腰痛や生理痛の悪化を引き起こすらしいよ

効いてる筋肉痛と、やり方が間違ってる痛みは
どういう風に見分けたらいい？

フォースを感じろ

フォースと共にあらんことを

無理です。

ミディクロリアン値が低いからだ

いやマジレスだけど、やり方悪くて腰痛いのか
効いてて筋肉痛で腰痛いのか解らん

何荒らしてるんだ屑野郎。


350 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/11/15(水) 11:40:22 ID:QtlMYxAh
>>344
これ俺の携帯番号
０９０５０５４２２１５

09043916625は

デッドはケツの種目だと思ってる
背中の筋肉で上体を固定して大殿筋で挙げるイメージ

ケツが弱いとケツに効く
スクワットやり込んでてケツが強化されてれば背中に効く

デッド２２０、スクワット８０キロってどこが弱いんでしょうか？

気持ちじゃね？

>>831
それ、かっこよすぎ

スクワットで高重量を持つと大殿筋がはちきれそうになります。

830脚だね。おそらくｽｸﾜｯﾄで大腿四頭ばっか使いすぎるんだろ。股関節の伸筋
をもっと意識してつかおう。ケツ、ハム、背中バランスよく分散させればよい

最近デッド始めたのですが、いまいち背中に効きません。
効かせるコツ等教えていただけたら光栄です。

背中にきけ

そして背中で語れ

834
一応パワーフォームを意識してワイドスタンスで、脛が床と平行になるようにして
やっているつもりなのですが・・・。
８０しか挙がらないということはやっぱり間違ってるんでしょうかね。見直してみます。
ありがとうございます。

コツだよ

>>838
もしかしたらミディアム〜ナロースタンスの方が向いてるのかもしれない。
俺もワイドの方が挙がると思って一時期ワイドにしてたが、ナロースタンスにしたら
一時的に記録は落ちたが、一気に記録が伸びたことがある。

バイバイ／

電話番号の件を本人に忠告し早急に警察に連絡するように伝えといた。
「２ちゃんねるの○○掲示板のロップマン ◆7DVSWG.5BEという固定ハンドルが
私の電話番号をガンガンに掲示板に貼りまくっている」という電話をしろと。
そうすることによりこの馬鹿から損害賠償を取ることができると。

デッドリフトって、もしかして本当に死に直結する？
メインセットが終わると、頭がボーっとして意識を失いそうになるんですよ。
他の種目では味わえない。
まあすぐに回復はしますけど、これを繰り返しているといつかぽっくり
逝きそうな気がする。

>>843
オルタネイトグリップにしてる？？

>>844
していますよ。
何か関係があるのですか？

>>843
息継ぎしないとそうなるよ。

血管締めてないか

今デッド120Kgで、腰的にはもっと挙げられるんだけど、握力がもちません...
パワーグリップを買ってみたんだけど、肘近くの筋を痛めてしまいました。
どしたらいい？気長に握力の成長を見守るの？

デッド２００ｋｇあげれたら、握力は何ｋｇくらいになるのかな？

右70左68だけど、200�s素手で普通に持てるよ

俺も左右６０ぐらいだけど２００でも余裕、でも滑り止めがないと１８０でも辛い

>>845
いや、グリップは関係ないので安心しろｗｗｗ

デッドリフトで引ききった時に肩甲骨寄せてますが下げた時も寄せたままですか？

>>853
下ろす距離が長くなって腰の負担が増えるよ。

オルタネイトグリップって利き手が順手？

８５５
セットごとに変えた方が、背中が左右均等に発達するらしいですよ。
どちらかしかやらないと偏ってしまうそうです。がせだったらすいません。

>>856
ありがとう。
じゃあ背中と二頭筋鍛えに行ってくる！

ttp://www.takeru-kobayashi.com/blog/20060824-2.jpg
これって何キロぐらい？

320k

ﾃﾞｯﾄﾞの重量伸ばすには、ひたすらﾃﾞｯﾄﾞやりこむしかないんですかね?

>>853
常に寄せながらやってたら変な腰の痛みがあるし下ろすのが辛かったから違和感ありました…

>>860
ベンチプレスとスクワットとも殺るべきだと思われます

>>858
フードファイター小林ｗｗｗｗ

ジョニー・ジャクソンって自重の四倍引くから巨人だと思ってたけど、
身長１７０しかないんだな。

デッドやってたら見た目はどこが変わるん

>>864
体が全体的に一回り二回りでかくなる

特にウエストがぶっとくなるぞ

ジョニージャクソンが4倍も引くんじゃ400�sくらいかな？スタンスはナロー？

さっき、2万4千円のヘッドホンが突然壊れた。
音楽を大音量で聴き過ぎたせいか、いきなりプチッと音が出なくなった。
俺はムカついて思わずわざとテレビを床に落とした。
ズドンとテレビが床に落ちた振動を感じて俺はふと我に返った。
何やってんだ俺は。
このテレビは15万もしたじゃないか。
たまたま落とした場所には布団が敷いてあって落ちた振動は多少あったが落ちた音は全くしなかった。
たぶん壊れていないだろうと思いながらテレビの電源を入れてみた。
映像は普通に映るのだが、音が全く出なくなっていた。
最悪だ。
15万円のテレビまで壊れてしまった。

そいつはご愁傷様

デッドやると ウエストと 体が一回りもふた回りもでかくなるんですか？ それきいてモチベーションがかなり上がりました

870
毎週１回、早ければ６、７年で変わってくるかもな。

それと死ぬほど食べてる人もですかね。

それは１ヶ月で変わるんじゃないか？（笑）

俺はビルダーだけど、デッドも効くが、ハイパーバックの方がより下背をアイソレートできるぞ

6年〜7年もかかるんですか？

も？
６年で変化すれば早い方だぞ。

ウエストあたりの筋肉は他の部位と比べて肥大しにくいからな。

>>858
ハーフデッドか…それにしても変態的な重量だな。
フランコはこんな重量をナローグリップナロースタンスで
床から上げてたんだから驚きだよな…

あの時代で320�sをナローフルで引くのは凄すぎる
やっぱデッドやってるなら300�s以上をナローフルでいきたいね
勿論ナチュラルで

デッド150キロくらいで足とか背中よりも
握力が限界なんですけどどうすればいいですか？
ちなみに握力は60くらいで
パワーグリップ（？）みたいなのつけてます。

>>880
それ、ただの手袋じゃないの？60kgあるなら素手でも150は余裕だぞ。
とりあえずデッドリフトを終わった後で良いので、パワーグリップを付けずに
高重量をずっと握り続ける練習をしなさい。
だいたい1セット30秒〜40秒ぐらいだから、これを目指してやると良いと思う。

>>858
小林尊って昔ガリガリだったのにな
ホットドックパワーすげぇｗ


ttp://www.takeru-kobayashi.com/blog/2006/06/post_1.html

今年はピーク体重87キロ。
想像より筋肉量が増えすぎちゃったので、最後の一ヶ月はワークアウトを全くやらずに
筋肉と脂肪を無理矢理落とすはめになりました。

でも基礎代謝がさらにあがったので、減量は物凄く楽でした。
ちなみにワークアウトと併用していた減量でも、体重を80キロに落とした時点で、
まだベンチは172.5キロ、ナローデッド225キロ、フルボトムスクワット185キロと、
自分の中では気持ちが充実した感じでした。
(やらない人には全く意味がわからなくてごめんなさい)

なので食トレに移る前段階としてはモチベーション維持やダイエットとして一応合格点かなぁって甘い採点してます。

858って結局何キロなのよ

デッドの公式な大会はイバンコの25キロプレートの半径なのか？20キロなのか？

同じだバカ

>>882
ナチュラルなら凄いよな。
急激な身体の変化を見る限り化学の力っぽいが。
化学の力として考えたならトップサイド320kgくらい何てことないな。

は

トリプル8

>>886
やはり生活の場をアメリカに移してから、急激にでかくなったことを考えると。。。

黒の可能性大でしょう。
いくら大食いで栄養過多の状態であってもここまでは。

最近デッド始めて ベンチやってから デッドやったら70キロで握力もたないですよ

>>890
ナチュラルであの体からいまのはいくらなんでも異常でしょ

せっかくアメリカ行ったんだからきんたくんも見習って欲しいわ・・・

いきなりでかくなりすぎだもんな。
まじはんぱねー

はいここからは小林のスレで

>>891 ですが 答えていただけませんか？

>>896
ちゃんとした握りしてる？

>>896
フックグリップがいいよ
http://icofit.net/gym/resistance/basic_techniques/gripping.html

>>896
まずはオルタネイトだろ。

俺はフックは痛くて�_

マジレスするとﾊﾞｰをオルタネートグリップ、つまり片方の手を順手でもう一方の手を逆手で握り、
親指を人差し指の上に重ね、強く握りしめます。つまり親指の力も利用するのです。

オルタネートだけはやってます 親指をにぎるのはやってないです 今度やってみます 今日デッド100キロを3レップやりました そしたら僧坊痛めたぽっいです

親指を、握るんじゃなく、親指で、人差し指を握るんだぞ。限界までぎゅうっと握れば200KGくらいまでは余裕で持つよ。

フックグリップはストラップを使う感覚に似ている
バーのエッジが多少きつくても100kg程度なら問題ない。

>>902 フックグリップは 親指をバーベルにかけて 四本の指で親指をにぎるんじゃないんですか？

そもそも“ぎゅうっ”と握ったら肩に力入るし逆効果
引っ掛けるように握るの

体重80キロ代だったら デッドどのくらい挙がりますか？

体重だけで扱える重量の分かるエスパーはこのスレにはいません

２ちゃんじゃ３００�sが標準

300キロが標準なんて・・・嘘ですよね？

３００ポンドの間違い

>>906
80kg台ならデッド400kg基本です。


デッドの計算式
体重×５＝デッド重量最低基準

>>905
その通りだね。
握力に力入れたら、確実に自分のデッド最高重量引けない。肩ダラーンで足腰で引くんだよ。
順手逆手持てば親指無しでもかなりの重さを余裕で持てる。

ミドテサンでも400キロなんて ひけませんよ

2ちゃんねるだから

デッドで握力足りなくなるんですけど、
パワーグリップとかリストストラップとかリフティングストラップとか
リフティングフックとか一体どれが一番握力補助に役立つんでしょうか？
ちなみに握力は強化されなくてもいいです。

俺はフックグリップじゃなく親指を上にかぶせてる。フックグリップは親指痛いからな。まあ好みの問題。
とりあえずオルタネートで、親指かぶせろ。
握力意識したら肩に力入るとかいうやつは単に筋意識のコントロールができてないだけ。
1ﾚｯﾌﾟのみなら俺も余裕で引っ掛けるだけでもつが、多ﾚｯﾌﾟやるなら握力は意識したほうが最後までもつ。

スモウスタンスとかナローとか、手をおもいっきり広げて握るのか下に垂らすのか、フルデッドかフルじゃないとか、まったく話しが噛み合わないからな〜

>>915
普通のトレーニング用グローブとストラップもしくはパワーグリップを同時に使用すればいいかと
確かロニーが360ｋｇのデッドをやる時もグローブとストラップを併用してたはず
俺が通ってるジムで200ｋｇ前後引ける人はパワーグリップのみでやってることが多いけどね

■■■口だけニートアノミー昨夜に続き今日も麻雀で惨敗！■■■
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163571556/901-
■■■そしてまたもや運だ！偶然だ！と見苦しい言い訳！■■■

Andy Bolton デッドリフト455�s
http://www.youtube.com/watch?v=PNvONtw-94g
http://www.youtube.com/watch?v=-SMZNvDJX_U

身長180以上体重80以上なら平均的にどのくらいデッド引けるもんなの？ 120〜130くらい？

>>921
それ範囲広すぎ。
俺のいっているジムではデッド平均１８０kg前後。
ただし、デッドやっているの２人しかいないけどね。

70kgを10発綺麗な模範的フォームでじっくり効かすようにスローでやってる60歳ぐらいのおじいちゃん萌え

まちがえた 身長180以上85くらいだと でした

あるスレに凄い人がいるね
ためになるし、ダイエット成功間違いなし
ここの人は言い訳ばっかりで見苦しいから見るのも嫌だね（笑
その人はきっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴は下のスレにかかって来い聞いてやるから
まあ口ばっかりな奴らには
そんな覚悟もないから無理だろうけどなハハハ
8ヶ月間ほとんど毎日ジムで１時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ（笑 。
　
☆エアロバイク☆2台目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/l50

【ダイエット板の】メタボTを探せ【ゴミ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165516117/l50

615 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2006/09/28(木) 00:33:48 ID:WBobde+Z
先週引越てしまったけど近所にいた姉弟。
女の子が姫世瑠(ｴﾝｼﾞｪﾙ)、男の子が芭亜斗(ﾊｰﾄ)
超ﾋﾟｻﾞ一家だったっけな…

621 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2006/09/28(木) 01:11:16 ID:MjMwlmEC
>>615
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/live/1151411146/381/

381 名前：名無しさん＠ＨＯＭＥ[sage] 投稿日：2006/09/27(水) 14:05:32
おととい引越してきたお隣さん(夫婦と子2人)
姉(5才)が姫世瑠(ｴﾝｾﾞﾙ)
弟(2才)が芭亜斗(ﾊｱﾄ)

ちなみに奥さんのお腹には3人目がいるそうです

622 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2006/09/28(木) 01:14:20 ID:Ik7uCWEN
>621
同一人物に間違いないなｗ
こんな事もあるんだ、とちょっと感動した

624 名前：おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日：2006/09/28(木) 02:02:33 ID:QoLP0jie
>>621
引越し前の隣人と、引越し後の隣人にほぼ同時に晒されてるのがｳｹるｗ

リアルハート様か

世紀末は終わったのにな

>>927
俺もそこがツボったｗ
肉厚の巨漢に育ちそうだな

＃コピペにマジレス

後のベンチプレス世界王者ハート様である

>>924
>>921の

>>平均的に

ってのが意味不明
まずシロートは論外として
デッドやってて180で85もあれば160ぐらいは引くだろう

>>930
オマエはプロなのかｗ
いくら稼いでんの？

180cmで85kgぐらいなら
デッドはあんまいかんと思うな。
見た目ヒョロヒョロじゃん。

【死ぬ程辛い】デッドリフト ８【死体挙げ】

次スレのタイトルこれでいいよね

パッション屋良は身長181�p 80�`前半くらいだよ ヒョロヒョロなの？

>>933

グロすぎ

【死ぬ程辛い】デッドリフト ８【頭真っ白】は？

【死体】…【引き上げ】は？

【嬉しい】デッドリフト【楽しい】

【買ってでも】デッドリフト【引け】

【あっ！】デッドリフト【ゴギャ！バタ・・！】

【セイヤッセイヤッ】デッドリフト８【チンポッポ】

死腰破壊死 デッドリフト 死ヘルニア死

【バイオ】デッドリフト ８【ハザード】

【DEAD OR ALIVE】デッドリフト 8 【とにかく引け】

【でっど】デッドリフト【りふと】

【死して屍】デッドリフト【拾う者なし】

943に一票。

オイも>>943に一票

941に５票

>940に１０票

【死ぬ程辛い】デッドリフト ８【死体挙げ】
デッドリフトの由来ともなる言葉の入った>>933しかないだろ。
>>943とかの自分が死ぬようなイメージを連想させるのはモチが下がるｗ

>>940
ワロタ

立てたもん勝ち臭い悪寒…

【お嬢さん？】デッドリフト８【一緒にどうだい？】

【ベンチ】デッドリフト８【プレス】

>>945に一票

【死線を】デッドリフト８【くぐるぜ！】

次スレ
デッドリフト8
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166183413/

みなさんはデッドどのくらいあげれるんですか？

>>958
ん〜、チソコの下ぐらい

【引いて生きるか】デッドリフト８【引けずに死ぬか】

まだ8か

【死線を】デッドリフト８【くぐるぞ！！】

【家族】デッドリフト８【みんなで】

【手軽に】デッドリフト【簡単】

【漢は】デッドリフト８【黙って】

【ヘルニア】デッドリフト８【予備軍】

【デット】デッドリフト【じゃないよ】

■■■　　　　ウ　　　エ　　　イ　　　ト　　　板　　　３　　　大　　　界　　　王　　　神　　　■■■　　　　　　　　　　　　　





第一の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　松　田　朋　也　　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019

松田朋也はステロイドを使い、薬物禁止の大会ＪＢＢＦで勝利を目指す猛者。
ばれても平気で使い続ける胆力の強さには脱帽だ！




第二の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　石　原　貴　史　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

学生時代より使っているらしく、頭が禿げ上がっている。東京オープンで勝った程度で
才能があると思ってしまったらしくステロイドマンと化す。無職。




第三の使徒　　　　　　　　ホモ男優　　　★　ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　★

http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
http://www.smdanji.com/xc/shop/item/wdco0001

男優名akiyaとして大活躍。パワーリフティングで鍛え上げた体であえぐ姿は必見！
兵庫県パワーリフティング協会理事として、筋肉＝ホモ、というのを世間のイメージ通りに
実践する猛者。

【デッド】デッドリフト８【ギフト】

【死を】デッドリフト８【決意せよ・・！】

>>964
あんたネーミングセンス零だなｗ

>>971
自分で言うなｗｗｗ

【0歳からの】デッドリフト８【講座】

【引けぬなら】デッドリフト８【引かせてみしょう】

>>971-972
吹いたｗ

今日初めてデッドリフトに朝鮮した。
１００ｋｇで止めといたけど少し腰が痛くなった。
やっぱフォームが難しいよ〜　デッドリフトは
他のトレーニーの人からフォームが悪いから腰を痛めると指摘された。

いきなり１００ｋとは凄いですね。
トレ歴１年だけどデッド歴は２ヶ月で昨日やっと１００ｋ止めないで床ギリギリから４回引けた俺って…

でも初めて２ヶ月だから重量の伸びが実感できるデッドは今一番好き、
【週一】デッドリフト８【待てない】
今こんな気分。

【天国】デッドリフト８【地獄】

>>977
いきなりじゃないですよ
ヘルニアを患って、よくやく完治しお医者さんからウェイトをかけてもよいという
許可が出たので・・今までもキツイトレーニングやってきた経緯があるのです。
私もリハビリ歴２年　トレを本格的に始めたのが１年足らずです。
お互い腰を痛めない程度に頑張りましょう。

皆さんはｽﾄﾗｯﾌﾟ使ってますか？

>>979
お互い腰だけは大切にしていきましょ
聞きたいんですが最近、腰を伸ばすと張ってるとゆうか痛い感じするのはヘルニア予備軍ですかね？
昨日デッドやって今日その感じがしてるんです。
普段、立ち仕事で腰曲げて重い物持ったりする時もたまになります。
仕事では腰に気をつけてるんで大丈夫ですがたまに違和感があります
この症状はヘルニアですか？

腰岩下ttp://www.heartbreakers.info/2588/03.JPG

みんなデッド楽しい

>>983
いや、ぶっちゃけ一番嫌いw
でも僧房のサイズに一番貢献してくると感じている。
デッドが無いと他の背中の種目の重量が伸びない気がするし、
むしろ体の調子を図るにはベストな種目だと思う。
ちょっとでも調子悪いと全然引けないし。
他の背中の種目は大好きなんだけれど、
これは一番嫌い…^^;でもやるw

デット4回目（１ヶ月）、85ｋでも握力やばす。
おまえらの150とか180とかもう信じられない、化け物だなｗ

>>985
俺は普段は120以上はストラップ使うよ。
でも150までは大丈夫だった。
それ以上は怖くてストラップ無しじゃ挑戦できん…

デッド初めてまだ 4〜5回しかやってませんが 100�`×3 しかできないです

デッドって一番きつい種目だなー。
この種目だけは気持ちで負けてあげれなくなる時がある。

>>985

人間の体は不思議なもので、最初はそんなもんでも、続けているうち
にだんだん引けるようになるんだよ。

200�s程度ならストラップ無しでもいける

>>985
オルタネイトグリップしてる？

一回一回置いてやっていますよね？
置かずに連続でやるとかなりきつい。（握力が）

俺は置いてる
数値は、雑魚だが

スクワットとデッドリフトは鼻血が出なきゃだめだよ。

>>994
それ、勘違いする奴いそう…
ume

やっぱナローフルデッドに限る

>>992
置いた方が初動が強くなる。

ウホッ

アッーが1000をお知らせします

1000ｋ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。