デッドリフト３

主要種目の中でデッドだけは最後の方にまわす。
だって、疲れすぎて後に何もやる気なくなるんだもん・・・

50 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/11/18(金) 09:15:32 ID:diMAIQEw
俺もロンゲにしようと思ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>931
今日最初にデッドやった俺はアホ組？ｗ

普通は最初にやる・・・はず

俺はデッドに関しては中レップスでやると2セット目に前腕が半氏にするから、5〜6レップス程度の低レップスでやっている。
俺もデッドはデッド日を設けている。

質問させてもらいたいのですが、

グッドモーニングとスティフレッグデッドリフトの違いについて、
どなたかご存知の方がいましたら教えて下さい。

現在、自宅トレで下半身はスクワットしかしていません。ハムも鍛えたいと思い、スティフレッグデッドリフトを取り入れようと思っています。
単間接種目のレッグカールは器具がなくできませんし、スティフレッグデッドにフォームが似たグッドモーニングは危険だと聞きます。

よろしければ、種目間の相違やスティフレッグデッドでの注意点など教えて下さい。

>>936
膝をロックしない
下げてきた時に尻を後ろに引く
前より重心
転んでも泣かない

グッドモーニングとの違いもわからねえのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

糞アノミー、キモイ

>>937
ありがとうございます。
速やかで簡潔なレス、痛み入ります。
4つ目も肝に銘じておきますね。

ハムが目的でしたら、極端に尻を後ろに突き出したスクワットをするほうがいいと思います。
私はデッドは高重量やや低レップス（4〜8REPS）で行っています。
高重量を扱うのはどこのトレーニングというよりも背面の筋全てを同時に使う協調性のトレーニングと認識しているからです。

俺も、デッドリフトは高負荷、低回数がいいと思う。
個人的には8回でも多いくらい。まあ、前腕の耐久力がないのも
あるかもしれないけど。

体力ねえ奴だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は２０発行くときすらあるぜ、死にかけつつなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

高回数と高重量だったら、どっちの方が腰を痛めやすいですか？

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　. ﾞN l　::.　　....:;イ;:'　　l　､　　　　　,l,ﾌ ﾉ　　 |　　
　.　|_i"ヽ;:...:::／　ﾞ'''=-='''´｀ヽ.　　／i　l"　　＜　 ４０ｋｇでチーティング２０発　
　　　.|　::ﾞl　 ::´~＝==' '==＝''`　,il" .|'".　　　 |　 重量を追うのは危険だ。
　 　 .{　 ::|　､ ::　`::=====::"　,　il 　 |　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
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　／ .|　＼ゝ､ﾞl;:　　　　　　,,/;;,ノ;r'" :|　＼
'"　　 |　　 `''-､`'ー--─'";;-'''"　　 ,|　　 ＼_

>>943
デッドリフトを高回数でやるメリットって何？
筋持久力なら高回数のバックエクステンションでもやった方がいいん
じゃないの？

アメフトの補助でデッドやってます。
筋肥大と筋力アップの両方を目的とする場合は何レップ何セット位が適切でしょうか？
あと臀筋とハムを強く刺激したいのですが、フォームのコツ等ありますか？

>>946
高回数でもデッドとバックエクステンションの
運動効果は全く違うよ。
デッドの方が断然イイ。

>>924
返答おそくなりすいません
私の場合は、８ｒ×２ｓがだいたい１０分インターバルで出来たら
５ｋ増量しています。実際１セット目は９〜１０レップ出来ますが
そうすると２セット目が極端にきついので８×２で練習しています。

>>947
アメフトの補強ってことですが、デッドで筋肥大求めると練習に影響でませんか？
私の場合デッドで追い込むと３日くらい辛いです。
クリーンとかスナッチを３ｒ×５ｓとかでやる方がいいのでは？
デッドやるにしてもやっぱり低回数低セットで筋力アップメインの方がいいのではないでしょうか

〉９４９
冬はトレ期間でグランドでの練習がないんでガンガン追い込もうとおもいまして。
筋肥大させたい場合はやはり８レップ位はやるべきでしょうか？
デッドリフトは低レップでも良いと言う情報もあり、よく分かりません。

>>950
オフのトレーニングであれば追い込んでも大丈夫ですね
人それぞれ回復力、持久力等違うのでご自分で試し試し行うのがいいかと思いますが
アップ２セットくらいで後は８ｒ×２ｓか５ｒ×３ｓのどちらかを基準にやれば問題ないかと

ただ脊柱起立筋は１年２年くらいではなかなか筋肥大しないので、焦らず怪我に気をつけてがんばって
ください。本当にデッドは無理するとすぐに腰を痛めますので

起立筋を肥大させて何したいんだ？

起立筋を肥大させて何したいんだ？

〉９５１
ありがとうございます。
がんばります。

スクワットとデッドリフト同じ日にやったらダメですか？やるとしたらどっちが先がいいでしょうか？

>>955
ダメじゃないけど、両方きちんと追い込もうとするとかなり辛いよ。
後に回した種目で十分に追い込めないかもしれない。

両方追い込める根性があるなら、順番はどっちが先でも構わないと思うけど。
強いて言えば、潰れた時の危険が小さいデッドを後回しにする方がいいのかな。
まあ、ラックの空き具合とか見てその都度調整するのがいいんじゃない？

>>955
同じ日にやってもダメって決りは無いけど、スクワットとデッドリフトってそれぞれ運動量が激しすぎるから、
どちらを先にやっても、後からやる種目のパフォーマンスが激減するだろうから難しいのでは？

トレごとにデッドとスクワットを入れ替えた方がマンネリとオーバーワークを防げていいのでは無いでしょうか？

あらら９５６さんとかぶりました。すいません

やらんほうがよいでしょう。

みなさんどうもありがとうございます！

バーベルおろす時にシャフトがガンガン膝にあたるのですが
どのような原因が考えられますか？

膝曲げすぎ。半分スクワットになってるんじゃねか。

つうか膝出しすぎなんじゃ。
膝壊しますぞ。

一度膝に注意しながらやってみます。
どうもありがとうございました。

スクワットせずに、デッドだけって　やっぱりまずいですかね？

両方やったほうがいい。

おまえら記録おってるだけのデッドですら俺よりも軽いんだもんナーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は毎回肩を後ろに入れて高重量だぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ひきこもりのアノミーはだまっとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーぐらいになるとどんなトレメニューなんだ？

メインにデッドをすえるときは１セットのみ。それ以上はできないぐらいやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の基準は息が切れて足とかが痙攣しはじめてから何レップスできるかってところが勝負だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

普通の心配能力ならデッドで息は切れないだろ。
あ、そうか、引きこもりで
外で走り込んだり出来ないからね。ｗ

はっきり言って
１時間１２ｋｍ以上はしれなきゃ
小学生並だからね。

いくら筋肉でかくても
それ相応の心配能力が無いと
ただの肉塊だよ。

いや、息切れるよ、ガンガン切れるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺終わった直後１００メートル全力で走りきった直後ぐらい消耗してるよ、マジでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はっきり言って息すら切れないような程度の強度でトレーニングしてるとか笑わせんなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どれだけぬるいオナニートレしてんの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は本気で死に掛けるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

本気で死ねｗ

ちなみに俺の持久力は低くないぞ。何度も書いてるが昔走りまくっていたからなｗｗｗｗ

ハイハイ、　　　　　キモイ

でも今は・・・・・・・引きこもりｗ

次スレは？

まえに２００で９回目でつぶれたと報告したもんだが、おれはアノミーは大嫌いだが
１セットで酸欠になるよ。きょうは２１０で８レップできた。ということは
ベストの２５５はほぼ越えれたというところ。まだ３〜４回分の練習は伸びそうなかんじ
なので２６５までは見えてきた。死に掛けるというのはアノミーの精神力の弱さを
象徴してるが、自分も動けなくなるところまではおいこめる。最高においこめたとき
は、今日もだったが腹も苦しくなる。

デッドってベルト無しだとどれくらいできるもんなの？

おれ？
ベルトありでも100�`で氏ねますw