格闘家のウェイトトレーニング

格闘技やってる人同士、どんなメニューやっているか情報
交換しましょう。以下の要領で。
�@格闘歴（空手何年柔道何年など）及び現在メインでやってる格闘技
�A肉体のスペック　身長体重等
�B何を目的としウェイトをやっているか（目標とかね）
�C一週間のトレメニュー（ウェイト、実技、有酸素等）
�Dウェイトやって良かったこと、悪かったこと

昔、柔道とキックボクシング、
ボクシングをやってました。
辞めてからは、軽めにウェイトをしてる。大体今はこんな感じ。
月、ウェイト
水、自重＋クイックリフト
金、ウェイト

>>1
乙！
やっと良ｽﾚきたな

>>3
どもです。とりあえず自分も晒していきます。
�@空手20年くらい。柔術1年。
�A178ｃｍ81キロ
�B増量＋パワーアップ。
�C有酸素週6（4日jog2日バイク両方1時間程）体を二分割して
週4日ウェイトトレーニング
�D良かったこと　ウェイトは始めて半年程だけど体重もパワー
も結構あｐした。この板的には難民の部類だけど＾＾；
　悪かったこと　増量し、筋肉も結構ついて、格闘技での動き
というかバランスが狂った感じがある。体も若干硬くなった。
今後はどうやって本来の動きを取り戻すかが課題です。
長文スマソ

空手家ってベンチ強いよね。

>>5
自分は弱いですわ。
やっぱフルコンとか近距離でのボディへの打ち込みが多い
から押し込む力が必然とつくのかもしれないっすね。
パンチ力って背中よりもベンチで使う筋肉のほうが重要だ
と思いますし（個人的な意見）。

フルコンの突きや相撲の張り手にはベンチが必要だけど、
パンチにはベンチは要らず、背筋が重要じゃないかな。
フルコンだと耐胸部久力アップのためにもベンチが必要だね。

>>7
そうですか。自分はどうも背筋鍛える動きって引く動作が多いので
今一パンチに役立ってるってのが納得できないんです＾＾；
おっしゃる通り胸板厚くしないと胸骨いきそうで怖いですよね。

>>8
まあこんな単純なもんでもないけど、ストレートは途中まで胸で途中から背中って感じじゃないかな。
ベンチに似た動作からプル系に似た動作になるし。

パンチ力アップにはインクラインのほうが
いいと思うのですが

肩のウェイトに力入れた方がパンチの場合実感できるような気が

フックのインパクトの瞬間には胸筋も使われてると感じますが、ストレートに打つ分には使ってる感じがしません。
習い始めの頃は力んじゃってて胸筋なんかも使って打ってましたが、
腰を使って拳を投げるように打てるようになってからは使われてないです。

腰回り、背筋を鍛えるのが一番だと実感しています。

13
同感です

>>13
やっぱデッドリフトとかチンニングですか？

蹴りなら腹筋も重要だな

�@少林寺拳法と空手　合わせて20年くらい（今は格闘技系少林寺拳法メイン）
�A１７７ｃｍ７５ｋｇ
�Bスピード／筋持久力ＵＰ
�C火、木、土：ウエイト、水、金：少林寺拳法
　ウエイトのほうは最近はあまり重い重量は使いません。
　ベンチだとマシンで100ｋｇ程度、50回＋100回＋50回というようにスピードと回数重視

�D40才過ぎた今でもアスリート体形を維持している。それが目的ではないけどまだモテるよ

�@空手を６年程やってます
�A169cm66kg
�B増量＆パワーup
�C週５回有酸素(バイク漕ぎ高負荷３０分)
ウエイト週３回(主にチューブトレ)
道場には週３回通ってますが、自主的には毎日空手の練習してます。
チューブを椅子にくくりつけてチューブが戻る方向(縮む)に向かって突き
↑これは、腰の回転や背中や肩など、パンチ力アップに効果的

６kgのダンベルを持って突きなど、チューブを使った蹴りの練習が自主的にやってる内容です。
�Dまだ中２ですが、格闘技に全てをかけてます。

あと、師匠と呼ばれてるかたもこのスレを見てたら是非書いて下さい

中学生にしてはよく頑張ってるな。。タッパがもう少しのびるといいね。
頑張ってね。
ダンベル持って突いたりするのはあんまりよくないかもよ。

俺もフルコンやっていたけど
俺の頃はウエイト重視時代だったからか
ベンチとスクワットはしこたまやった。
黒ならベンチ100kg、スクワット150kgぐらいなら出来て当たり前って感じ。

今でもフルコンはウエイト重視じゃない？
ウエイト重視っていうかベンチ重視って感じで・・
もう突いて押して場外押し出して空手だが相撲だかよくわからないな

それが昔ほどではないみたい。
今は黒でもベンチ70kg台がゴロゴロ。

ボクシングとウエイトやってます
やはりパンチ力云々よりスピード＆一瞬の瞬発力がほしいのでクリーン種目はかかさない感じです
あとは普通にウエイトやってます
ただスロートレはしないですね。
そしてラットプルダウンはやらずにチンニングですかね。

�@相撲9年、レスリング5年
�A176ｃｍ135キロ
�Bストレス解消、美味しい物をたくさん食べる為
�C
月：スクワット、アップライトロー、腹筋、サイドベント、背筋、エアロバイク
木：ベンチプレス、アップライトロー、腹筋、サイドベント、背筋、エアロバイク
�D現役ではありません。運動を止めて10年間気長にやってます。
今は軽めで数をこなすようにしています。
チンニングは一度も出来ません、、、、

私の場合はウェイトをやってて悪かった事はありません。
良いことは�Bです。


もう少し痩せたい

キックボクシング初めて一ヶ月なんですが一週間のトレメニュー誰か考えてください(>_<)

ダンベル３キロ、１０キロ、ミット、手足につける重り、ぶら下がり健康器が家にあります

�@レスリング１年４ヶ月　ウエイト暦８ヶ月
�A１７０ｃｍ６５ｋｇ 中３
胸囲（脇の下）９８．５ｃｍ　胸囲（乳首）９３ｃｍ　上腕３３ｃｍ 前腕囲２８ｃｍ　
腹囲（へそ）８２．５ｃｍ　大腿囲５３．５ｃｍ　下腿囲３８ｃｍ
腹囲が太いですが腹筋は６つに割れて見えます。　

�B増量、将来の夢（プロレスラー）を叶える為
�C水　腹筋腕立てスクワットを限界まで　
土曜日　５ｋｇのプレートを持ってクランチ　ワンハンドローイング２４，５ｋｇ　
　　　　ダンベルフライ片手に１２ｋｇ　トライセップスキックバック１０ｋｇ　
　　　　ダンベルリストカール１２ｋｇ　ダンベルリバースリストカール７ｋｇ

日曜日　ブルガリアンスクワット４０ｋｇ　片足カーフレイズ４０ｋｇ
　　　　サイドレイズ７．５ｋｇ　ダンベルカール１０ｋｇ
　
月〜土　基本的にクラブの練習　体操→マット運動→打ち込み→グラウンド
　　　　→スパーリング→筋トレorランニング
有酸素は練習で十分だと思ってるんでやってません。
�Dパワーが付いた。特に悪かったことは無いです。

初心者なんで色々間違った点もあるでしょうがこんな感じでやってます。

やっぱりクイックリフトが重要ですね。
でもクリーンやスナッチはフォーム作りが難しい。

>>26

>>26
もうちょっと体幹鍛えたほうがよいのでは。中学生ならあんま
無理しちゃ駄目よ。

>>26
チンニングはやった方がいいよ。あともっと高負荷低レップでやった方が肥大する
それと月〜土の練習で筋肉異化してると思うからＢＣＡＡ飲んでないなら飲め
それと上腕と前腕のトレは同じ日にやった方がいい。プロテインは飲んでるよな？

訂正
ワンハンドローイング２４．５ｋｇ→２５ｋｇ
>>29
一応体幹も鍛えてるつもりですが、具体的にはどんなことをしたらいいでしょうか？
下背部は２０ｋｇのダンベル（これのラバー無し→http://www.net24.ne.jp/~duckdive/page143.html
が二つしかないのでどうも上手く鍛えられません。
一応プレートの付け替えで２７．５ｋｇまで調整できますがその場合ダンベルは１つしか使えません
>>30
ワンハンドローイングの代わりにチンニングをすることも多いです。
一応１０回３セットが出来るようになったら重量をあげるようにしてます。
ＢＣＡＡやプロテインは財力的に無理なんで飲めません。親は「内臓に負担がかかるから」
と言っているので、親に買ってもらうというのは無理です。
代わりに増量中ということもあってとにかく食事を大量に摂っています。
ただ食っても食っても全然太らなくて困ってます。

アノミーの未来無職、ハゲ、デブ、ニート

18歳　　　20歳　　　　25歳　　　　　30歳　　　31歳　　　　33歳　　　　　35歳
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　 　↓　　　　　 　↓
　 ∧∧ 　 　∧∧ 　 　 　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
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　 （/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ〜:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)〜:::::::::::::::

アノミー ◆oqnPLS3ufk〜うｐ逃げ　司法を蹴った男

【ﾒﾝﾂｧｰ】ヘビーデューティーを窮める【ﾄﾞﾘｱﾝ】
http://makimo.to/2ch/sports7_muscle/1116/1116233984.html

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

その他にもｗｗｗｗｗｗｗ
http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%82%A2%E3%83%8E%E3%83%9F%E3%83%BC+%E2%97%86%6FqnPLS3ufk+&num=50

http://www.google.co.jp/search?svnum=50&rls=RNWE,RNWE:2005-40,RNWE:ja&q=%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%8E%E3%83%9F%E3%83%BC%20%E2%97%86MiDylqCWJg&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&sa=N&tab=iw


■■■お知らせ■■■

アンティノミー ◆MiDylqCWJg板　ができました
http://bbs.2ch2.net/antinomie_neet/

>>31
ふだんの食事の後に、
牛乳にきなことすりごま、そしてはちみつを入れて飲む、それとバナナを好きなだけ食べる

プロテインが飲めるようになったらプロテインのスレに行って聞くといいよ

首のトレーニングを絶対におろそかにしてはいけない

>>26
デッドリフト。あと33さんの言う通り。

>>33
分かりました。ところできなことすりごまとはちみつはどれくらい入れるといいですか？
>>34
デッドリフトは以前やってみたんですが４０ｋｇだとどうも軽いです。

ところで今日初めてＢＰとＳＱのＭＡＸ測ってみたんですが
ＢＰは６５ｋｇは挙げれましたが７０ｋｇはラックから外してチョット動かすので精一杯でした。
ＳＱはとりあえずパラレルで１００ｋｇまで出来ました。
１人でやってたのでそれ以上は事故ると危ないのでやってないです。
この数値はこの体重の中３としては強いほうですか？

>>35
強いかどうかは別にしてデッド以外はそれ以上頑張る必要ないんちゃうかな。
その年で膝や腰痛めたらﾚｽﾗｰどころやなくなるしね。骨格の成長終わるまで
無理せんと軽めでやりんしゃい。

今高１なんスけどもう成長的に大丈夫スよね？

�@空手を六年ほど　今はお休み中
�A170くらい？　多分75�`あるかないか
�B強くなるため
�C割愛ｗ　現在は主に自重とチューブでのスロトレ
�D良かったことは逞しくなったことと丈夫になったこと
　悪かったことは服が・・・

>>35
>分かりました。ところできなことすりごまとはちみつはどれくらい入れるといいですか？
牛乳1リットルにきなこ大さじ2杯、すりごま大さじ半分、はちみつ大さじ1杯
決まった量はない、適当でおｋです
しかし、ご両親と相談して飲んでね、食事のバランスがあるから

両スレage

KIDはﾗｯﾄﾏｼｰﾝ好きなんだよな

ＫＩＤって今60キロくらいなんだって？

何言ってんだお前

>>41>>42
ここは格闘技やってる一般人のトレについて語るスレなんで
微妙にスレ違いだと思います
>>39
飲んでみると思ったより美味しく驚きました。
とりあえず牛乳ときなことすりごまとはちみつとバナナを
親に買い置きしてもらうよう頼みました。

中学生に諭されるキッドヲタｗ

>>41>>42>>43>>45
板違いだｶｽ早く死ねや

中２の空手家です
ペンチ70ｋ12セット　アームカール15k12セット　デットリフト15k12セット
　リストカール17k12セット　全て2日おきにしています。　
回数を多くしないと筋肉痛にならないので腕の関節が痛いです。　　

>>46
じゃあさっさと死ねよカス

>>47
デッドリフトだけ異様に弱くないですか？

>>48
何言ってんだお前

成長期の筋トレはほどほどにしたほうがいいよ　>>47

12セットもやれるならもっと高負荷にしたほうがいいよ

ベンチは肩に気をつけてね

>>47
関節が痛いのはちょっと怖いなぁ。
俺は空手と柔道をやっているので、お節介かもしれないが
スクワット・クランチ・チンニングを付け加えてみてはどうだろう。

>>52
>>47は12セットって回数と間違ってんじゃねーの？

>>54
その可能性は高いｗ

なら逆に少ない
というかどれ位追い込んでるのかわからんからなんとも言えん

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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>54
俺もｵﾓﾀｗｗ

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜美容板で一人で筋トレしてる俺に戦闘力をあげるトレーニングを教えて欲しいぞ。
　　ヽ　　　 |フ　すばやい掌底と突き蹴りを覚えたいんだぞ。
　　 /＿ ＿|　切実にしりたいぞ。俺も筋トレを次の段階にすすめたいぞ。進化したいんだぞ。

>>58
次の段階？
まず全身を鍛えろよ。

みなさんキック力うｐのトレってどんなんしてますか？

>>58
よくわかんないけど、戦闘力をあげたいなら対人練習（スパーや組手）
が一番てっとりばやいのでは？

あと、突き蹴りの原動力は下半身と体幹だから、スクワットや腹筋、デッドリフトなどかなあ。

>>60
スクワットを沢山。あとは坂道の走り込み。
仕上げにヘビーバックを何発も蹴りこむ。

>>58
ここか
筋持久力はありそうでつね
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152463155/l50#tag275
打撃のことはよくわからんけど少なくともすばやい掌底と突き蹴りの
為のトレではないかもね

蹴りの動作を足を地面に付けずに繰り返すのも良いらしい
壁とかで支えながらね

なにより即効性があるんだとか

>>64
そういえばうちの総合ジムのキッククラスの初心者とかはよくそれやらされてた。

蹴りによって効果の出方が違うかもしれんけどね
ローなんかより前蹴りとかに効きそう

みなさんレスサンクスです。
坂道の走りこみや>>64さんの練習法等やってみます。
スクワットはウェイトのみでフルボトムでやっていますが自重でも
やったほうがいいでしょうか？今は週２でスクワットやっています。
スクワットのトレ内容は75×20　1セット　105×10　2セット　125×5　1セット　115×7or8
1セットくらいです。

>>23
私もボクシングをやってるんですが、参考にしたいので階級と詳しいトレメニューを教えて頂けませんか？

60さんは何してんの？

>>69
空手と柔術ですよー。でも顔面有りでやりたいんで近いうち
キックか総合のジムに行こうと思ってます。兵庫（阪神地区）
でいいジムないかと探してるとこです＾＾；

レスどうも
自分も来年からはもう一度空手かキックやろうかと考えてるよ
でも組み技も興味あるからな〜

まぁお互いがんばろね

>>49ネタ＆筋トレ初心者だよ。
まわりがあれでデッドがそれっておかしすぎる

マイク・タイソンのトレーニングと食事内容


5AM　起床、約5kmのジョギング
6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
　　（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM　起きてオートミールを食べる。
12PM　リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM　食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM　再びリングで練習と、1時間エアロバイク
　　　　　　　　　　　　　　　　 （自転車漕ぎ）
　　　（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM　筋トレ
　　　腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回
　　 シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
　　 首のエクササイズを 10分間
7PM　夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM　エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て
　　　 就寝。

ジョギングって30kgぐらいのリュックをかけてたような

そのジョギングがそうかは知らないけど
これ以上身長を伸ばさないためとかじゃなかったっけ

>>74
トレーナーが『タイソンのファイトスタイルはこれ以上身長を伸ばす必要はない』と考えたため。ちなみに25キロだった希ｶﾞｽ

朝勃起

>>76
ある意味すごいね。人の身長とめるなんてさ。よっぽど確信が
ないとできないことだよね。俺だっったら言うこと聞かない。
すっげー迷惑やもん。

>>78
まぁでもヘビー級では小さいってだけで180あれば生活には困らないでしょ

レミーボンヤスキーのケーブルクロス見た？
打撃系の格闘技ならスタンダードなトレーニングなのかな？

重量より格闘技用のトレ重視

ボクシングのヘビー級って体重制限ないの？　>>73

>>80
俺もやりたいんだが宅トレだから出来ない(泣)フック系の強化としては有効だと思うけどコントラクト種目だからベンチ等のミッドレンジ種目をやった方がいいと思う。

>>82
ないと思う。

>>81
よく言われるけどやっぱりレスリングでは広背筋が大切だから
チンニングとかは結構やります。あと下半身の安定も大切なんで
ランジとかスクワットをよくやります。後個人的にはクラッチを
切られないように握力とかもいると思います。
それとやっぱり一番大切なのは首だと思います。

それは、すごいや

このスレ見てると自分がいかにちゃちなトレーニングしてるか身にしみます

今フリーで総合やってます。ウェイトはスクワット、ベンチ、チンニング、ベントオーバー、アームカール、ケーブルプレスダウン、くらいをやります。 175／77です。ウェイトをやったら必ずシャドーをやります

糞ガリ乙

�@修斗3年、柔道（学生時代に10年くらい）（ウェイト暦は1.5年）
�A175cm、75kg、体脂肪率10%
�Bパワーアップ、外見
�C日常のトレが有酸素代わり
　ウェイトはジムが休みの前日のみ。
　ジムでのトレーニング終了後に２時間くらいかけて。
　種目はベンチ、デッドリフト、スクワット、ナローベンチ、ダンベルカール、クランチあたりかな。
　気分や時間によって、若干種目変えたり。
　あと、睡眠前と起床後には必ず加圧ストレッチ。
�D胸板が厚くなったし、背筋が結構ゴツくなってきた。
　「ウェイトでつけた筋肉なんて、試合じゃ役に立たない」と思っていたけど、
　そんなことはなかった。
　問題点としては、増量したせいでミドル級体重維持が厳しくなったこと。
　ライトヘビーに照準を合わせるならあと10kgは増量が望ましいが、そこまでやる気は今のところなし。

極上の脳内ブログが紹介されています
皆さんも暇つぶしにどうぞ！

見せかけの筋肉しか付けなくてどうする！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152372884/l50

姉妹スレ
http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/net/1155223490/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1159449778/l50

>>88
加圧ストレッチでどんな効果があるんですか？
やっぱ疲労回復ですか？

>>90
加圧トレでもいいんだけど、単純に毎日のジムでのトレで疲れて、
それどころじゃないから、加圧ストレッチだけになってます。
ウェイトやる時は最後に加圧ウェイトで〆るけど。

夜にやる目的は成長ホルモン分泌。あと、就寝前にやるとよく寝れるってのもあるｗ
朝にやる目的は効率よく脂肪燃焼させること。
加圧後１〜２時間後に運動するといいらしいので、出勤時間に合わせて加圧やっている。
毎日平均3000-4000kcalは食べているのに体脂肪が増えないのは
加圧のおかげだと思っている。

あと、加圧ストレッチするようになってから極端に体が柔らかくなった。
それまで人並みの柔らかさだったのが、相撲取りみたいに又割りできるようになったし。

加圧ストレッチってなんでしょうか？

加圧スレ読んでくれ

>>91>>92
ありがとうございます、ものごっつ参考になりました。
自分も加圧ベルトだけは持ってるんですが、今一好き
になれなかったので今後はストレッチで活かしてやろ
うと思います。

伝統派空手15年
175cm72kg
全国入賞のためへのパワーと底力強化のため。
週３で稽古。週２,３ウェイト。
ウェイト日は基本懸垂と下半身を中心。
週に一度はランニングマシンで１０�`走る。

見た目がよくなり脱線しかけた。単純に身体能力は飛躍的に上がったが
その分、それを生かすための技術練習が大変。
本格的にウェイトを始めてからの筋力のつき始めは、
パワーのバランスが崩れて少し困った。が案外すぐになじんで結局昔に比べて
飛躍的に強くなった。今は武道でもなんでも競技化している時代なので
技術だけでなく身体能力を競うものになりつつあるのでウェイトは必要不可欠だと思う。

>>96
足立式トレをしてみてはいかが？

伝統空手ってウエイトと無縁のような気がするな。
前に女の子が自分の倍ありそうな男から蹴りで一本とってたの見たけど、
負けた男は歩いてて肩があたった時のように平然としていた。
相手を倒す力より技をあてる能力が全てな気がする。

フルコンタクト空手＝剣道
伝統派の空手＝スポーツチャンバラ

のイメージがある。

>>97
詳しくおねがいします。
>>98
基本的に倒す威力はいらないよ。パン！て当ててるだけやしｗｗ
一般的には必要ないってイメージだとおも。
フルコンみたいな打撃のパワーと打たれ強さはいらないけど
技を当てるためにはどうしても技術だけじゃカバーできないところがでてくる。
一般になると力押しで、技潰されて相手のペースにされてやられちゃうこともある。
速く動くための瞬発力強化にはウェイトがいいし、正直全国レベルになると技術だけじゃ太刀打ちできない。
昔世界大会で活躍してた内田選手なんかベンチ150kg挙げてたし。
もちろん技術練が最も重要なのは変わらんが

１８０ｃｍ８０ｋｇ、キック２年ウェイト５年。
キックのためのウェイトはやらない。完全な趣味。
社会人なので、両方真剣にやったら潰れる。

ただ、ウェイトを全くやらないより、ウェイトを並行してやった方が
調子はいい。首相撲は楽になったかな。
あと見た目重視でカールに凝ったら、パンチがダメになった。
今はウェイトに凝っていてフィットネスクラブに通ってるけど、
もーちょいコミュニケーションというか、人間関係が充実してほしい。
何か孤独だよな。

目指せ全国入賞！！いいですね。

どっかの俳優みたいに1年ちょっとの練習で、
最高レベルの舞台に立つ大ばか者の恥知らずがいますが、
前田も言ってるように「アマで実績つくってからにしやがれ！！」
と俺もいいたいですね、あーいう勘違い野郎は大嫌いです。
サップのように身体能力がずば抜けてる人間ならまだしもですが。

>102
金子だろ。俺もあいつは大嫌いだ。というかうちのジムの中学生にも負けるよ。

>>102
前田って何処の前田？

>>104
前田あきら、今はへロスのスーパーバイザーだけど、
桜庭の件で谷川ともめて以来、蚊帳の外状態だったらしい。
金子の話も本気でやるとは思ってなかったらしいね。
所には「俳優の顔面ボコボコにしてこい！！」と言ってるとのこと。

>>105
ありがとう。
やっぱりあの前田か。
自分も八百長裸踊りの経験しかないくせに何をほざいてるんだろうね。

タイソンは実際に会った安部譲二が言うには身長175、6程度だと。
でもその身長で体重100�`前後（常時は120�`！）がベストっていうからすごいな。しかも脂肪全然ないもんな。
肥満体質というより超筋肉体質の突然変位なんだろうな

タイソンの身長に関して憶測や諸説あるが実際１８０ｃｍだってさ。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%B3

タイソンは普段、腰が曲がってるから実際見たら小さく見えるんだろう。
実際にきちんと背を伸ばして測定してジャスト１８０センチだったとさ。

>>98
俺は伝統もフルコンも両方やってたけど一本とられても平気なのは当然ですよ。
止めてるんだから。

>>99伝統派空手は強いよ
一撃の速さ！ 初速！なら負けません！
一撃必殺！

>>111
やってる自分としては凄いうれしいが
その話題は荒れるからやめましょ。

>>112
ですね。両方やってみるとすごく勉強になりました。
自分は元々実践系だったのですが高校の時寸止め始め
てあの間合いの広さにはほんと驚きましたね。

>>96
伝統空手にパワーなんていらんやん、寸止めだし

>>113
両方やってるって凄いですね。
僕昔、若さっつーか勢い余ってフルコンの友達とスパーしたことあんだけど
やっぱ普段から殴ってる人は手首が凄い強いですね。しかも打撃が痛いｗｗ
>>114
それについては>>100に

>>106
まあでも彼も珍日とかの超体育会系の中でガチのスパーリングは十分経験
しているしついでに団体経営とかで色々苦労してきた男だからね
他の選手に対してならともかく金子を批判する資格は十分あると思うよ

>>114 なぜ寸留めなのか考えたことあるかい？
それは当ててしまうと危険だからです。
一撃必殺！押忍！

>>117
伝統空手に何か恨みでも？

一撃で人が倒れてくれれば、苦労しないッス。
でも伝統空手を否定するわけではないですよ。
フルコンと伝統空手は別のものですから。

田舎道場でフルコン空手をやってるけどどうもボディが打たれ弱くて困る

>>120
厚みをつけないとないとどうしても響いちゃうらしいな

腹打ちやり込むほかあるまい。それと腹筋運動（シットアップやクランチ）を毎日。
腹打ちをやり込むと、全く効かなくなるぞ。
俺はパンチじゃ効かなくなって、蹴ってもらうようになった。

寸止めの奴って実際当てたらすぐ拳壊すんじゃないか？

パンチの威力はあっても拳は素人と同レベルだから拳壊す可能性は素人以上

空手あまり知らないけど寸止めってすごい技術なんじゃない？
フルスイングを当たるすんでで止めるのでしょ？　
すごいボディコントロールだ

次回神山さんは姫川に目潰し当てるらしい・・・

>>123
フルコンとスパーしたとき拳じゃなくて手首強く痛めたｗｗｗ
むしろ手首が糞弱いと思う。突きが真直ぐだから余計痛めやすいらしい。
だから昔の人はマキワラをぶん殴ったりしてたんだなーて思ったよ…。

>>124
遠間から直線的に飛び込んで当てるんだから、スイングではない。
ボディコントロールにしても、上記の攻防の距離感を身につけた同士が当たるのだから
驚くほどのものではない。

およよ　そしたら前蹴り主体なのかな？
まわし蹴りはあまり使わないの？　

伝統は伝統なりにパワーが必要なのだよ。
フルコンだけじゃなく、伝統もやってみ。
違ったパワーが必要なのわかるから。

フルコンやってわざわざ伝統やる意味がわからんな、伝統やるぐらいなら空手以外がいいわ

フルコンやっている人は大体そういうんだよね。
でも伝統やっている人からすれば
フルコン、ありゃ空手じゃないという人が多いよ。
拳による顔面攻撃のない素手のキックボクシング扱い。

どっちもどっちって感じ。

だから神山と姫川が次回やるぜって・・

他の武道･格闘技を軽視する輩なんぞ・・・ポイッ！

流石に姫川には勝てんやろうな　神山さん好きなのに

>>133
そうだよね。姫川には無理だよなー。
でも今まで瞬殺で勝ってきた姫川を苦戦させそうな気がする…
これで瞬殺だったらキレるわ

しかし板垣マンガだしなあ

どっかバカが空手の話なんてするからスレが脱線する。
ホント、弱い上に空気を読めないバカが多いな。
武板でやりゃいい話だろ？さっさと去ね

いいじゃねーか、武板は厨房が多いから嫌いなんだよ、
この板の方が真面目にやってる人間が多いじゃねーか。
最近全然いってないけどあいかわらず低脳なんだろ？あの板。

武板は本物とヲタの程度の差が激しいんだよなぁ。
ウエイト板以上だ。

とりあえず仕切り直そう。

とりあえず格闘家なら首鍛えときましょか

個人的には空手家は格闘家じゃなくて武道家だと思う

↑
そういう話じゃなくてさー

脱線してスマソです。トレ内容メインの話でいきましょう。

>>130
それを言ったらフルコンから見たら寸止め空手はただのダンスなんだがｆ＾＾

�@BJJとグラップリング5年
�A170cm69kg
�Bパワーアップ
�Cウェイト週３（デッド、ベンチ、スクワットそれぞれ週１日）
　スパー週３〜５（５分×７〜８本）
�Dウェイト始めて１年半。腰痛が軽くなったのと、同じ階級で
　ひどく力負けすることがなくなった。ウェイトもっとがんば
　ったほうがいいでしょうか？

>>142
通報しました。

>>145体脂肪によるが、脂肪が少なければ結構ガタイよさそうだね。
階級は？

体脂肪は計ったことないですが、腹筋は分かれてます。
ウェイトちゃんとやってる人からすると、細い上に脂肪乗ってると思います…
試合の時はギ無し66.9kg以下で出ています。

スクワットを今はパラレルでやっているのですが、やはりフルにするといいことありますか？

組み技だと、ウェイトが競技に直結するからいいよな。
練習がレジスタンストレーニングを兼ねる部分もあるし。

自分がやってる立ち技の場合、パワーアップを競技で実感するのは難しいし、
筋量が増えて上の階級に上げると、身長の大きいのと当たってしまうので
あまりメリットがない。

>>149
ボクシング(・・?)

>>148自分はハーフ迄しかやらない上にほとんどスクワットはやらないので何とも言えないです。
フルでやると成長ホルモン沢山出そうだからでかくなるにはよさそう。
あと、スタイルによりますが足を太くしないほうが良い場合も。

>>151
足はむしろムチムチに太くなって欲しいです！
成長ホルモンとかあるんですね〜
今度フルにチャレンジしてみます。
心折れそうですがw

>>152
一応足太いと三角入りづらくなることがあります。
そういう意味でのスタイルです。
伝わりづらいかと思ったので補足しました。

タイソンの腹筋2000回ってどんな腹筋やってんだろ。しかも2時間でそんな量の筋トレやるってすごいわ

>>154
陸上部だった高校の頃、シーズンオフの練習後に週１で腹筋フェスティバルというのが行われてた。
普段は腹筋200回なんだけどそれに加えて
足パタパタ腹筋100、側近100＋100、腹部上を意識した高速腹筋ｗ200、左右にブンブンひねる腹筋200、V字1分
をやらされてた。
めっちゃきつかったけど種目数を増やせば飽きないし、効く所も若干違うから案外いける。
多分種目数で回数稼いでるんじゃないか？でなければまさに神。

スクワットのフルは別に成長ホルモンがどうってより深く下ろした部分で尻にも強く効かすってのが目的でしょう
そりゃ同じ重量と同じ回数と同じスピードならフルのがきつくなって成長ホルモンなんかも増えるだろうが大差ないしそうゆう問題ではないですよ

>>154-155
タイソンは腹筋200回を10セットやってました。

>>155
その腹筋祭も十分すごいですな。
多種目ならやれない量じゃないんだなあ…。

腹筋より腹殴られる方がいい

単に面倒くさがりなだけだけど

格闘技においてそこまで腹筋の持久力って必要なのかな。。

本気で逝ってるのか？　格闘技・武道にかかわらずスポーツにおいても腹筋は超大事
腹筋を鍛えない格闘家・アスリートなんていないはずだ
無差別のK1とかには腹がタプンタプンしてるのもいるがその下には鋼の腹筋がある
なぜタプンタプンしているかというと筋肉だけでは衝撃を吸収できないから筋肉の上に死亡をのせているんだ
そうすることによって衝撃を最大限吸収できるわけだ（プロレスラーがいい例）
だから無差別の選手は腹筋が割れて見える選手が少ないのだ　決して腹筋を鍛えていないわけではない
逆に体重別の選手は死亡を増やすにも限度がある為大体腹筋が割れて見える

スポーツ選手は格闘技と違いダメージが残るような肉体的接触は少ないため体脂肪率を押さえ体のｷﾚを維持する

アホかそんなくだらん解説いらんねん
筋力ではなくて持久力って書いてあるだろーがｗ
2000回も腹筋するよりも負荷をかけて筋力あげる
ほうがよいのでは？ってことだよ。

今や腹筋も高強度低頻度やいうもんね？
メディシングボウルボコボコ＋腹筋１０００回VS
３０キロアブベンチ・・・週２

お腹の耐久力あげるのはドッチだ？ボクシング立ち技偉い人

自重だったら結局筋肥大も限界あるしなぁ。
耐久力という観点ではどうなんだろ。。ずっと力いれっぱで
試合とかするわけやないしやっぱ負荷あるほうが。。
って俺は思う。自重だと単なる有酸素運動にしかならんもん。

>>161
俺には勉強になった。

>>163
ん〜どっちの方がいいんだろうね

メディシングボールや打撃を実際に腹で受けて
瞬時に腹筋を固めるトレーニングは
ボディの耐久力を上げる上で有効だってのは聞いたことある
もちろんそれだけじゃないけどね

まぁなんでもやればいいんじゃないの

メディシングボールと負荷腹筋で。

腹筋の負荷トレって【10回〜20回出来る負荷でセットを組むのが効果的】ってみた。
それ以上だと腰とか痛めやすいらしい

武道・武芸板来て暴れてるこの馬鹿↓をなんとかしてください

108 名前：筋肉マニア ◆JCtIqlfODQ 投稿日：2006/10/13(金) 22:48:44 2r8RWnF50
私は就職活動をしたことがないので昨日、サーフィンしてて初めて知ったんですが、
金融とか外食ってかなり厳しいみたいですね。確かに以前、何とかいうファミレス
に飯を食いにいったら社員と思わしき女が注文をとりに来たんですが、そいつの手を見たら
もう荒れ放題、血がにじんでるんですよね。髪の毛もパサパサで束ねているだけ。
さらにはハナクソが鼻の穴についてました。女でこれは以上だなと思いましたよ。
もう忙しすぎて鏡を見る余裕もないんでしょうな。ははは。
ああいう産業には働かないに限りますな。

>>163
ボクシングやってる友達に聞いたら、
メディシングボールは別に腹筋を鍛えることがメインじゃなくて、
ボディ耐性をつける意味合いの方が強いって言ってた。
もちろん、結果的には腹筋も鍛えられるんだけど。

>>170
そう、ボクシングのメディシンボールは腹筋というより内臓を鍛える感じに近い。

雑誌で見たんだけど、今内臓鍛えるのはやってるらしいね

ホントかよｗｗ

>>173
マジマジ！
「内臓を鍛える」って大きな見出しでやってた。
打撃に強いだけじゃなくて太りにくくなるのと、消化がよくなるらしいよｗｗｗ

知らなかった！

ＫＷＳＫ

腹筋と腹式呼吸と食事だって。
腹筋はここの住民なら問題ないとだろうけど腹式呼吸は意外とキツイ人も多いと思う。
やり方は腰を曲げないで、
ゆっくり４で吸う。腹を膨らます感じ。
ゆっくり７とめる。溜まっている空気を丹田(へその辺り)に下ろすイメージ
ゆっくり８かけて吐く。空気を全部吐いて腹を限界までへこます。でその状態で少しキープ。
で終了。４，７，８はあくまで目安だから増やしたり減らしたりしていいと思う。
本来そういうのはヨガとかなんだけど初めてそれを本格的に格闘技に取り入れたのがグレイシー一族らしい。
だから若いし、よく食べるとのこと。(´・ω・`)しらんがな
食事はよく食べてよく噛む事が大事らしい。
だからプロテインを食事代わりに飲みまくっている人はそういう意味ではよくないと思われる。
あと食べ物的にはパイナップルがいいらしいｗｗ

内蔵鍛えるならヨガの呼吸法がいい。腹筋単体じゃなく、横隔膜の動き。





あと腸腰筋を鍛えるべし。深い部所にあるから見逃しがちだが、すごく大切な筋肉。
パンチやタックルの際の踏み込みが速い人は、下半身と腸腰筋のバネがあり、そこの連動性が高い人が多い。
山本KIDとか、そんな感じだね。踏み込みがおかしいくらいに速い。
あの人のパンチ力は、異常な背筋力とかもあるけど、踏み込みの鋭さと力強さからきてる。
単なる妄想じゃないからね。彼とスパーしたことあるから、そのうえでの話。
あと話は変わるが、組技格闘技ならクリーン系のウェイトはしたほうがいい。
打撃系は下半身と体の軸を中心に鍛えるべし。ランジジャンプ、デッドリフト、BOXジャンプ、ツイストなど。
俺は組技格闘技出身で今はプロで総合やってる。
ウェイトは週に2回しかやらない。火曜に上半身、土曜は下半身中心。
上半身はインクラインベンチ、アーノルドプレス、ラットマシン＋チンニングかロープ上り。
下半身中心はスピード重視のハイクリーン（全身の協調性も高める）、ランジジャンプ、BOXジャンプ。
昔腰を痛めたこともあり、ヘビーなスクワットなどはやらない。
俺は腹筋は特に鍛えはしない。組技のスパーでかなり使うからいいかなって。

やっぱり店に売ってる本よりも経験者の言ってる事の方が信憑性もあるし参考になるな

脳みそも筋肉ばか

ダッシュ以外でスピード鍛えるトレーニングって何やってますか？一気に間合いを詰めたりする時にスピードって必要ですよね？

30才過ぎの人はいないかな？

ダッシュでいいよ

>>181
肩幅ぐらいに足広げて10〜30秒その場でできるだけ速く足踏み、そこから10〜30Mダッシュ。
これが最もポピュラーだし、それなりに効果もあると思う。
上級者にはバウンディングがオススメ。
ウェイトだと腹筋背筋などの体幹、あと
カーフレイズやジャンピングスクワットかと。

バウンディングって何ですか？ダッシュする時間も無いし、出来れば3分1セットで室内で出来そうな事。今は縄跳びを早く飛んでます

>>185
うまく説明できそうもないんでこちらで。
ttp://homepage3.nifty.com/jambotanzay/jump2.htm
単純に体のバネ、爆発力、リズム感を鍛えます。
でも室内ではできないと思いますｗｗｗ
室内でできるものだと、手を頭の後ろにして、腰を曲げないで
思いっきり前にハーフスクワットジャンプ、で着地と同時に後ろ。これの繰り返し。
できるだけ飛ぶ距離は長く、間隔は短く行う。
それ以外だと連続その場ジャンプ(膝を胸につけるイメージ)
あとキツイのがいいんだったら連続その場片足ジャンプ(これも膝を胸につけるイメージで)
どれも足の接地時間をできるだけ短くすることが大事！
回数よりも1〜3分間の時間でやれば体力も鍛えられると思う。
おれは2分が限界です。

>>181
敏捷性のことかな？
ラダーなんかお勧めですよ

みんな色々教えて下さってありがとうございます。色々やってみます。ところでラダーって何ですか？

>>178
軽重量のクリーンにランジジャンプ、インクラインプレス、チンニング、スクワットやらない・・・など
同じようなトレメニューです。自分は打撃系だけど

>>188
感想たのむ

ショボガリから体を作る場合、最初は体重増やすためによく食って
ぼてぼての体でもいいから体重増やしながらトレを続ければいいのだろうか？

>>181
これは自分がやってるトレーニングですが肩幅程度に足を広げ
腰を落とし（レスリングの構えみたいな感じ）その場で足踏みをして
合図で誰かに手を叩いてもらい合図と同時にタックルをする。
これを１分でやってます。
>>191
ビルダーもオフ期はそんな感じですし、それでいいんじゃないでしょうか？

ありがとうございます。総合なのでタックルも練習します。タックルで気をつける事って何でしょうか？

頭から飛び込まないこと。

>>189
何の種目をやらないんですか？

>>193
１、入るときに頭を下げない。
２、入るときに猫背にならない。
３、１歩目の足を出したらすぐに２歩目の足を引き付けてくる。
基本はこれくらいだと思います。

・格闘においては圧倒的なハードの開きがあるつまり質量筋力共に１．５倍以上の開き
があればもはや軽量非力な側はいくらスキルに優れようとも極一部の天才や
トッププロなどの例外を除けばまず勝つ事は不可能に近い。

・同程度のスキル水準や近いレベルの習熟度の者同士では僅かなハードの
開きでも実力に大きく反映される。

・路上などのタイマンの素手格闘ではルールで守られた競技格技以上
にハードの優位性を活かせる場面が多くまた逆にハードに開きがあれば軽量非力な
側はそのスキルを活かしにくい。

（上記三点は多くの経験者の経験則から導き出された常識論である）

・打撃力は質量である体重と出力である筋力（ｖを作る）で決まると言ってもいい。
つまりｐ＝ｍｖ＝ｆｔである。

・組み技などの場合外に発揮されるトルクの大きさに直接左右される。
つまり絶対筋力（Ｆ）の大きさで決まる。

・相手に圧力を与えたり体勢の安定感や相手から持ち上がられにくさ相手を持ち上げられやすさ
などは質量である体重が大きいほど有利である。

・脳や内臓などの耐久力（揺れにくさ）はその容器である体の質量の大きさつまり静止慣性
の大きさが大きいほど有利でありまた同質量においては太い首や四肢や分厚い
胴部などの方が打撃組技両面の攻撃からの耐久力が高く有利である。

・上記数点を理由として実戦においては相対的に体重や筋力が大きいとスタミナなどの
消費を抑える事が可能である。（最大筋力の低い割合での筋力発揮で対応可能なので）
逆に軽量非力な側は相手に比し最大筋力に近い
筋力発揮などを攻防に要しスタミナのロスが大きくなる分不利である。

（上記５点は物理的生化学的な面からの事実である。）

・体重による身体の体積の大きさ、筋力が大きい場合一般的にいかつい
体つきである体型面などの所謂視覚的な効果により心理的脅威を与えるという側面から
重量怪力は有利に立ち軽量非力は不利になる。
戦わずして勝利すると言う戦略面において優れると言う事である。

足立式トレって、打撃系にも使えますよね？

>>195
やらない種目はデッド、ツイスト、ＢＯＸジャンプ、ロープ上りかな
あなたと同じで腰痛めた事あるので（最近）デッドもスクワットも敬遠です。

腸腰筋を鍛えるのはランジ系がいいみたいでランジジャンプの他にウォーキングランジもやってます
それとヨガもやってますよー　　ヨガ歴半年くらいですが・・

腹筋は最近、腰痛になった影響もあって予防の為に色々な種類の腹筋をやってます
あとはストレッチもかなり時間かけます

なんか雰囲気いいな

http://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/lower_back/reverse_hyper_extension.html
↑この種目、腰痛予防に凄くいいよ。
スローにしなくても、動きをコントロールできるスピードで８〜１０レップスで２セットやれば良いと思う。

>>201
ありがとう！！
バックエクステンションの逆バージョンですね
バランスボールでも出来そうだなー

197はコピペだと思うが当たり前のことじゃないか

>>197
千代の富士は1.5倍以上ある相手を軽くぶん投げてましたよｗ

>>197のは確かにどこかで見覚えがある

井上康生や鈴木桂治も1.5倍以上、しかも国の代表として来てるような奴らを宙に浮かせていたが。
物理の言っている事はそれなりには合っていると思うけど、ヘビー級においては大きな体重差が覆る事なんていくらでもある。

物理を擁護したくはないんだが、
反論するならよく読んでからじゃないと

井上とかは物理君の１.５倍論では例外らしいよ。
あと、タイソンとかカレリンも例外。

まぁ関係ねーわ

トップの人間じゃなくとも重量級においてはいくらでもある話だ。

カレリンは、カレリン自体が超重量級で超怪力だから1.5倍あるなんて奴がいないと思う。

コツコツといきましょう
http://web1.nazca.co.jp/inforeport/

タックルの件ありがとうございました！勉強になりました

�@ウエイトトレーニング

�A身長180 体重115

�Bパワーだけで敵を蹴散らしたい

�C火木土ビッグ３　水金日ハングクリーン・アップライトロウ・ベントロウ・チンニングなど

>>214
ぶっちゃけある程度スピードに連立できれば
その体格なら、そこらのやつには負けなくね？wwww
てかお前みたいのがいたら本当に恐いんだけど・・・・

ん？別にマッチョではないぞ？ピザデブ系だな。
ベンチは180上がるがスクワット・デッドリフトはしょぼいな。
ウボーキンが目標。

ウボーキンｗｗｗｗリアルじゃ言えないけどおれの目標はバキっすｗｗｗ
何か格闘技はやってないのか？

>>216
陰獣のヒルじゃなくて？

ウボォーキンかぁ、僕も憧れるなあ。175／78 完全に負けだな。

>>218
俺はウボーキンのつもりだが
周りの人曰く、ミミズに見えるらしい。
眼科に通ってもらいたいものだな。

>>216
いやいや、その体格でちゃんとウェイトやってりゃ少し位ピザでも強いだろ。
うらやましい…

ぶっちゃけ、パワーのみで蹴散らすなんて無理だぞ。
週２週３で適当にやってるような奴になら勝てると思うけど、
アマ総合なんかでもそれなりのレベルの奴とやったらあっさりぶっ飛ばされると思う。
ボブサップ並みのパワーとスピードなら別だが。

ウボー目指すならサップ並だな
でもミミズって、スキンヘッドで腹がでて腕や足が細いのか？ｗ
それはそれで怖いけどｗ

その話題はよそでやってくれ。

まあ格闘技やっている奴は体格・パワーがいかに大事で脅威か知っているからな。
話強引に変えますが、みなさん懸垂ってやっています？？
どういうのをどのくらいやっているのか聞きたいんですけど。

50kg加重で５回の３セットと自重で20回２セットやってる。
大体週３。

>>178
BOXジャンプとはなんですか？
>>126
ベンチ180ってそのクラスでは普通なの？

クリーン、スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、ベンチ、チンニング、ディップス、クランチ

を取り入れたいんですがどうですか？？

>>227BOXジャンプはボックス（箱）を置いてそれの前後か左右に跳ぶやつです

>>178って誰だろ？無名でも大体分かるが。つか腸腰筋の効果的な鍛え方って分かります？

>>228
雑魚にしては上等だよ
やってみなよ、ハゲ

タックルを切ったりする敏捷性のトレーニングはどんなのがありますか？

まずチンチンを勃起させる事から始めよう！

消えろホモ

231 233 同一人物か

筋トレで向上するのは特定部位の筋力。 
格闘「技」の足しにはならない。 

お前らが根本的に馬鹿なのは良く解った。 

確かに、お前みたいな天才と比べたら
俺たちは全員バカだな

黙れ。
俺は英雄王だ!!!!!!!!

アーサー王には負けるけどな

冒険王に、、、俺はなる！！！

ギャングスターに僕はなる！

格闘の足しにはなるがな

キック歴３年
今年からベンチを始めたらおもしろくなってきて
ＭＡＸ更新目標にやってたら
スピード、スタミナともにずいぶん落ちた気がする
（体重＋３Ｋｇ）
やっぱウエートやると落ちるの？
ウエートやめるべきか？
つーか、キックやめようかな

ウェイトそのものによってスピード
スタミナが落ちることはないんじゃないの

ていうかキックやめんのかよ
自分は来年からキックやろうかとも思ってる

>>243
練習がウェイトに偏り過ぎてるんじゃない？

ウェイトじゃなくてベンチをやめるべき。 プレス系はディップスかフロントプレスでいい

格闘技やってる人はベンチプレス１１０�`ぐらいが限界じゃね？
スクワットとデッドリフトは何�`でもよさそうだけども

レスリングや総合ならともかく中軽量級のキックでベンチはいらないんじゃないか

スロートレはどうよ？

ベンチよりもインクラインベンチの方が打撃系には向いている
まぁフロントプレスでいいと思うが・・・

でもオッパイ筋あった方が防御力ありそうだよなｗ

それは胸部の我慢大会の空手においてのみ。
総合なんかでも一定以上はいらんと思う。
胸を増やすんなら他で増やした方が良い。

その通り。極珍くらいしかない
ベンチ好きならベンチプレッサーにでもなればいい
ベンチの重量はやればある程度挙がるようにはなる
その代わり万人ウケしない体形になるよ

どうしても体重を増やしたい場合はベンチも仕方がないけど。
基本的に、練習やその他のトレでオマケ的に付いたくらいで十分。

ま、格闘家でベンチやっているのならベンチは100kgぐらいが目処ってところかもね。胸筋は特別必要無いといってもあまりなくてもね。

ヒョードルは100kg上げれないらしいけどな。 その代わりディップスは100kgの体重で30回とか平気でしそうだけど

格闘家は格闘が強けりゃ
ベンチの数値なんてどーでもいいんだけどね。
でも格闘が弱い人やザコは
取り敢えず重いベンチを挙げろと言われてしまう。

胸の筋肉はボクサーにとっては脇が締まらなくなって防御に隙が出来ちゃったりするから邪魔だな、まぁあくまで自分の経験だが．．．。

256 ：無記無記名 ：2006/10/25(水) 13:14:34 ID:s+6o2EGO
ヒョードルは100kg上げれないらしいけどな。 その代わりディップスは100kgの体重で30回とか平気でしそうだけど




（ ´,_ゝ`）

格闘家はとりあえずローだろ。

ヒョードルは懸垂30回以上できるらしい
反動使って、だが

格闘技にとっては反動は付けても良いんじゃない？

ロシア式は自重・反動有りでやる、と日本人サンビストが書いた本にあったよ。

>>259
はつきり言つてごらん？ さあ、はつきりと言うんだボク。
コピペ？ プッ。 そりゃヘタレのすることだよボク

ベンチやデットリフトなんて意味ないよ
全身鍛えられるクリーンをやった方がスピードや筋力上げるのにいいよ
スクワットもフロントスクワットがいい

器具によるウエイトをやったことない人は
まずベンチから始める。比較的簡単で取っ付きやすい種目
難しい種目のスクワットやデッド、クリーンなんて
その後の後だよ。

いいよ皆故障した方がいい。才能ないんだから

ベンチをいっくら練習したってスクワットやクリーンはうまくならんよ。
スクワットやクリーンをやるしかない

>>265
なんでスクワットはフロントスクワットの方がいいの？
クリーンは確かにいいね

反動を使ったチニングってどうやるんだ？
チニング、いい加減回数が頭打ちして久しいのでいろいろやってるんだが、どうにも
うまくいかない。

>265
ベンチ、デッド、クリーン、それぞれのトレーニングで得られるものが違う。
単純化しすぎて間違えてるよ。
ビッグ３で地力を付けて、クイックリフトで筋出力やコーディネーションを高めるのが正しい。

体を揺らして引き上げてネガでは脱力で落とす＜反動懸垂
ヒョードルがやってた
個人的には懸垂で反動使ったら肩を痛めやすいのでオススメしないけど
反動を使うのは、クリーンなど元々反動を使う事を前提の種目をやった方が

とりあえずクイックリフトはバーだけ使ってフォームをマスターしないと本格的にやるべきでない

フロントスクワットってどんなのですか？

>>273
バーベルを鎖骨辺りに乗せてスクワット

ヒョードルの懸垂はありゃ多分ヒョードルなりのクイックリフトでしょ。
リフトするのは自分の体だが。 まあ上腕の稼動域は普通のクイックに比べると大幅に広がるし、
ヒョードルのパウンドのときのあの異様な伸びというか勢いはあれのおかげかも

で、みんな、何の格闘技してるの？
自分は柔道。

柔道は武道だと一応言っておく

クリーンなんてある程度基礎が出来ている人向けの種目
それ以外の人はまず基本のビッグ３から始めるのが妥当

>>278
クリーン出来るように頑張れよ！！

>276

漏れも柔道やってます。
ヘルニア餅なので、腰に負担がかからんよう、
トレーニングするとです。

総合だな。総合は力負けすると話にならないから頑張って鍛えてます

スタンド使いの格闘家って誰だ？

レスリングやってる。

空手道おとこ道

パウロフィリオはベンチプレス２２０キロ
がマックスだと言ってましたね
彼は８２キロの階級で出場して
身長もたしか172センチほどの小柄。
これじゃ三崎、郷野は勝てないわ！

小柄だからこそベンチは良く上がる

やっぱ腕が短いとベンチは上がりやすい
のかな

三土手がそうじゃん

ベンチ100kg上がらないヒョードルが世界最強

パウロフィリオは普段100kg近くあるのを減量しまくってあの階級に出てる。
パワーも特徴だけど、それ以上に寝技が上手い。

あそこまでの剛の寝技プラステクニックはヤバいよ

>>289
ウエイトリフティングの選手はベンチは挙がらない人多いよ
こっちはばねを使って挙げる訳で力持ちってわけではないし
俺は格闘技にはクリーンがいいと思う、逆にベンチはやらない方が
いいと思う

クリーンって頭の上まで上げるの？鎖骨くらいまででいいの？

んなのもわからないようじゃやらない方がいい。
ケガしやすい種目だからな

>>293
一応お前のわかりやすい言い方だと鎖骨まで
だけどまだまだお前がやる種目ではないと思う

youtubeでcleanを検索すると、動画がいくらでも出てくるぞ。

　　　　 　　　 　 　 ∩＿　
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　 〈⊃ 　,}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !　
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ ＜こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/

>>292
格闘技は体重で階級が設定されているのがほとんど、特に胸は筋肉が付きやすく、現在の階級でそれなりの結果を残している人でない限りは無暗に『体重を増やして階級を上げたい』なんて考えずにｸｲｯｸﾘﾌﾄで無駄無く全身ﾊﾟﾜｰの向上に努めた方がいい

ほんと今更なんだが…ウェイトじゃなくてウエイトだな

youtubeの動画見れないんだよ。どうやったら見れるの？見方教えてよ

普通に見れるだろ

ホントに見れない。どこをどうクリックすれば見れるのか

まさか携帯からじゃないよな？

携帯ならこれで見るhttp://fileseek.net/proxy.html

全身トレした上でのクイックリフトですよ。

ｸｲｯｸﾘﾌﾄってなんなんですか？

クイック！って言いながらするデッドリフト

物理君がショートレンジのパンチ力は
ベンチプレスの値に比例すると言っていたのを思い出した。
ショートフックなんかは三土手の方がヘビー級ボクサーよりも強いのだと。

ショートのパンチは、ボクシングならすごく重要な技術なんだろうけど
漏れは総合だから近距離＝首相撲かクリンチの間合いだからフルに使えるチャンスはそれほどないよ
近距離のパンチなら、クリンチや首相撲からのアッパーを練習したほうがいいかも。
コーナーにつめてから首相撲アッパーとか、体験したことがない相手にはすごくイヤな攻撃だし、メチャクチャ使える。
この距離なら、単純にベンチが強い奴は、組み力も役立ってパンチ力強いかもね。
勝手に技術論語ってスマン。

ベンチよりもやはりクリーン
ベンチやるんだったらプッシュプレスでいい

しつこいなクリーン厨

>>309
名前は何だい？？ヒントでも教えてくれ！

総合でヘビー級の強い選手で胸とか肩がデカいひとってあんまいないよな

パンチャーで肩がデカイ奴はかなりいるよ

ヘビー級はみんな胸とか肩デカイよ
ヒョードルとかカットが出てないからデカく見えないだけで

藤田と並んだ時、普通にヒョードルの方が厚みあったな

>>312
申し訳ないが名前は明かせないけど…
某大会のフューチャーキングトーナメント優勝したよ。これだけでもかなり限定されるはず。

>>316
それは背中の筋肉が発達からでは(・・?)

普通に特定した

つかショートフックってなんだ(・・?)

ヒョードルもミルコもノゲイラもジョシュもアレキもファブリシオも
胸や肩は背中に比べると圧倒的に小さいよ。 ボディビルに興味があるジョシュがやや胸がデカいくらい。
ところで総合でハードパンチャーで強いって誰？

>>319マジすか…

>>320ショートフックっていっても色んな捉え方があるとおもうけど…
漏れは、頭や肩が相手と接触、もしくはそれに近い状態からの至近距離でくりだすフック って捉えてるよ
もしくは肘関節の角度が90度以下のフック、かなあ。
よく考えてみると難しいですね。

>>309
一応プロさんのトレメニューとか披露してもらえると激しく嬉しいです。
町の道場に通う自分等にはとても参考になりますので何卒。。m(._.)m

今は胸、肩をあまり鍛えてないんだけどフックに関しては胸、肩を思いっきりやっていた時の方が威力あったなぁ。
ストレートに関してはクリーンとジャーク。

>>324　レス有難うございます。
やっぱりクイックメインなんですねー。自分は打撃メインなんですがBIG3中心
にやってました。ベンチに関してはここでかなり叩かれてるので続けるか迷い
ますね。。自分は肩はインナーが逝き気味なんであまり鍛えてません。
取りあえずクリーンをメニューの中に入れてみます。

>>323さん、筋トレメニューですか？
とりあえず筋トレメニューを簡単に。
筋トレはＡメニュー、Ｂメニューとわけて、週に各一回、計二回。
疲れが溜まりやすい体質なんで、それくらいが一番調子いいです。
Ａメニュー。インクラインベンチ、アーノルドショルダープレス。ラットマシンかチンニング、ダンベルローイング、ストレッチも兼ねてダンベルプルオーバー。
Ｂメニュー。ハイクリーン、デッドリフト、バーベルフロントランジ、ダンベルBOXジャンプ、バーツイスト、鉄棒などにぶら下がって両脚振り上げ。
だいたいこんな感じですね。
あと、内股を締める筋トレとか、脇の差しあいなどの対人トレーニングも当然やりますよ。

>>326さん
とても参考になります。自分は３分割して一週間まわしてます。胸はやっぱりベンチはなくて
いんですかね。今はディップス20、15、10,...て感じで5セット、続いてベンチ、5セット、イ
ンクライン5セットくらいやってます。ベンチがあまり打撃に必要ないならディップスとインク
ラインの二つにしようかなと思ってます。

空手家はおらんのか！？

>>327さん
そうですね、俺は純粋なベンチはほとんどやらないです。





普通のベンチが体重（階級）の1.75倍あがるようになったのを機に、
「別にリフターになるわけじゃないし、もういいかな」
と思って、インクラインとA.S.プレスに変えました。
あくまでも俺の実感ですが、胸の力は、どちらかというと打撃よりも寝技（テッポウ、横四方から十字、寝技の脇の差し合い、押さえ込み全般など）に役立ってる気がします。
まあ俺の打撃が下手だっていうのもありますがｗ
あとやはりハイクリーンなどの種目を頑張ってコツコツ続けると、明らかにパワーが増しますね。
打撃も、体幹が強くなったからか、（軸が強くなったからか）パンチに振り回されることも少なくなりましたし。

体重稼ぐ以外の意味で胸を特別やる必要はないでしょ。
背中や足のほうがコンタクトプレイにおいてはよっぽど体感できるはず

>>328
ヘタレ空手家ですが何か

バランスよく鍛えろよタコが

>>330
うん。俺はキックだが、フリーウエイト主体で組むとスピードが遅くなるというのを経験して、だんだんと下半身、自重トレ主体になってきてしまった。
エキセントリックとコンセントリックの切れ目を限りなくゼロに近づけるトレーニングは効くという感覚がある。
それを追求しているうちにほぼ自重のみになった。

ジャークって何でしょうか？すいません、無知な凡愚で

>>333 いまいち意味がわかんないけど普通切れ目なしでやりませんか。

>>324クリーンから足の反動使って頭上に挙げる。

話は変わるが、打撃でフックをぶんまわすようなパワータイプのスタイルの人ならベンチ、フライは良いとおもう。
あとロシアンツイストとか。
でもそういうスタイルって重量級かな？

�@フルコン５〜６年
�A１６９センチ、７５キロ前後、ベンチ１３０キロ、フルスクワット１６０キロ
�B選手は引退したので健康維持
�C
Ａ：ビッグ３（デッド→スクワット→ベンチの順）→チンニング→体幹
Ｂ：ダンベルジャーク→ＰＰＵ２、ＰＰＪ、ＰＰＵローイング→体幹
Ｃ：負荷ディップ→負荷チンニング→四股→体幹
※体幹の種目〜アブローラー、ボールクランチ、ロシアンツイスト、リバースハイパー
※Ａ、Ｂ、Ｃを３〜４日間隔をおいてやる（中日に、ランニングや稽古）

効果があったなぁ・・・思ったのはジャーク、デッド、スクワット。
それとチューブが意外に良いです。今までフリーウェイトで脚に効かせるということができなかったのですが、
パワージャンパーを導入したことにより、スクワットでも脚に刺激がくるようになった感じ＋瞬発力ＵＰ。
身体能力に直結してくるような種目は、どいつもこいつも腰にくるので負荷をイタズラにかけるよりもフォームとケアを第一に考えると良いと思う。

�D
良かったこと〜身体活用の意識が高まった。逆三角形になった。前向きな性格になった。
悪かったこと〜なし。

>>333
やはりキックと総合だと全然トレーニング変わってくるからね。
総合の中でも、おおざっぱにわけて
立ち主体タイプ
テイクダウンタイプ
寝技に引き込みタイプ
それぞれウェイトの種目も変わるだろうし。
クリーン系トレは、テイクダウン系の選手には合ってると思うよ。
タックルの踏み込みや、入ってからのパワー。リフト力。また、ヨツぐみの体幹の強さとか。
レスリングの選手、特にグレコの選手はクリーン系をよくやるよ。

昔、柔道やってましたがやめたら痩せてしまいました…
今25ですが、やってた頃で全盛期は182/94だったんですが、今では182/78です。
また筋トレやらんとなぁ…

無差別級なんかがある
格闘技やってる人は練習サボると痩せるタイプ多いね

>>328
荒れるんで黙ってましたが大学で伝統空手やってますが何か？

>>341伝統空手の人のスピードってすごいよね。
家の父がやっているんだけど、俺は突きに対応できない。
あの出入りの早さを身につけたら総合に良さそうなんだけどなぁ。

>>342
あれはスピードが凄いというより相手の間合いに飛び込むのがうまいんだと思います。
単純にバネとかもあるんだけど、強い人ほどあれがうまいんだよな〜。
うちの師範50ぐらいで身体能力は明らかにこちらが勝ってるのに急に間合いに入ってきてビックリした。
自分はそれが下手なのでそんなどうこう言えませんが、「跳ぶ」と来る！ってわかってしまうから「滑る」イメージらしい。
でバネ(身体能力)、フェイント、ステップ、重心移動(技術)が重要なんだと。

せっかくだからこの場を借りて質問させてもらいますが、
相手に向かって飛び込むバネをつけるor動作を速くするにはどのようなウェイトやトレーニングがいいでしょうか。
今年、全国に行ったのはいいんですが、全国レベルだと相手が恐ろしいほど遠間から攻撃してきて
なすすべがなく消されました。
総合でいうとタックルにいく動作に若干通ずるものがあると思います。
よろしくおねがいします。

>>343そうですか。滑るかぁ。いわゆるすり足ってやつなんですかね？
あの動きは取り入れたいので練習してみます。

ところで質問の件ですが、参考になるかわからないですが、私はタックルや出入りを早くするためにボックスジャンプ、ジャンピングスクワット、ダッシュ、などをやってます。
あとクリーンもやってます。
自分的には、なんとなく出入りが良くなった気がします

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>343
剣道でも、同じ感じ。完全なノーモーションから間合いをつめると同時に打ち込める人が勝てる。
伝統的な稽古法だと、うさぎ跳び（ひえー）をみっちりやり込んだ後は、目に見えて足の運びが良くなる。
今はうさぎ跳びさせるトレーナーはいないけれど、>>344の書いているように、スクワットとジャンプを組み合わせるのは確実に効果があると思う。

ところで、うさぎ跳びとジャンピングスクワットって同じなんでないの？

タックルも、上手い奴は滑るようにスッと入ってくるね

あれれー！？？神山さんの打撃が姫川に当たらない・・

たしかにレスリングでも、タイミングよくモーションのタックル入れるやつは怖い。
レスリングでのタックルは足の運びが命なんだけど、それはやりこんで既にできてることを大前提として
…やっぱりプライオメトリクスが一番適したトレーニングかと思う。
BOXから、足をフロントランジの状態で降りてすぐ5m全力ダッシュ とかどうかと。
ヒザや腰、アキレスが危ないかな。

>うさぎ跳びとジャンピングスクワットって同じ

跳んだ際に脚を伸ばしきればね
でもうさぎ跳びじゃ、普通はそこまで伸ばさないし

膝が前に行きすぎるのと、深く沈ませた状態で飛び跳ねるという部分、
この二つがウサギ跳びで膝に負担を掛けすぎる危険な部分だと思う。
逆に言えばこの二つをクリアしたらウサギ跳びの要領で移動ジャンプするのはアリじゃないかと。

反復横飛びとかいいよ

>>350
>>351
なるほどね。剣道で良くやってた（今はやらんかも）のは、コサックダンスのように交互に足を伸ばしつつ片足で支え前進しながら竹刀を振るという、誠に地獄のようなうさぎ跳びもどきだった。
もう二度とやりたくないが、あれをとことんやって、ギンギンの筋肉痛の状態で試合すると、驚く程速くなっていて、自分でも驚いた。連続技は足が出れば自然とできるからね。

ほー、やっぱり剣道もそうなのか。
パンチ連打やコンビネーションも、タックルも、自然に足が運べるようになると実戦で活かせるようになってくるんだよ。
やっぱり、剣道にしろ総合にしろ打撃のみにしろ、足腰は大事だなあ。

クリーンってどんなセット組めばいいんでしょう？
高重量では、やりたくない

＞高重量では、やりたくない

クリーンを低重量とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

次の ID:HWTmv7G6のセリフは
『高重量でやったら、すぐ肥大化して使えない筋肉がつくじゃないですか＞＜』
という！

クリーン（この場合ハイ・プル？）、ある程度軽い重量でも、ハイスピードでこなせばパワーや体の協調性つくと思うが？
腰に不安があって高重量扱うのが怖い人とかもいるだろうし。
そりゃあ高重量の方がパワーつくのは間違いだろうけど。
俺は60（KG） 60 70 80 90 100 110 100ってやったあと、60でハイスピード10回を2セットやってるんだけど…
おかしいかな？

クリーンやスナッチのフォームを習熟してる人なら自分でセットを組めるはずだし、
ましてや高重量うんぬんの質問をするとも考えられない。

フォームをしっかり身につけるまで高重量は、しちゃいけないからね

>>360さん
俺は>>358ですが、そういうことですか〜。勘違いしてました。
確かにフォームができてないクリーンやデッドはマジで危険すぎますね。
実は俺、5年ほど前、フォームもしっかりしてないのにルーマニアンデッド200KGでトレしてて、バーベルおろした瞬間にギックリ腰やったことのあるバカですｗ
腰の痛み、かなり長引きました。今でも完治したとはいえないです。
今では当然、クリーンやデッドなどはフォーム最優先でやってますよ。

ルーマニアンデッド２００って、ウェイトリフティングの才能のほうがあるんじゃないの？

かなりの重量級かもしれんが、フォーム適当に200はすごい

>>361です。
中量級でしたよ。学生の時は全国優勝チームのレギュラーでした。
デッドもベンチプレスもチンニングなども、かなり強いほうだったんですが、スクワットはなぜかすごく苦手でした。今も苦手意識があります。
当時デッドやベンチはかなり自信あって、「俺ってパワーやばくねー？」とか思ってましたが
ある国の某格闘技種目の選手が、普段65キロくらいでデッド220以上あげるという情報（当時のナショナルチームのトレーナーから聞いた）を聞いてへこみました…上には上がいますねorz

>>364の方って競技はなんですか？

レスリングです。フリースタイルってほうです。

>>366
解答ありがとうございます。にしてもデッド200Kgは本当にスゴいですね。尊敬しちゃいますよ、全く俺は何をやってるんだか（´о｀）

レスリング強い人って身体の強さとか、身体能力凄いよな！

>>368
たしかに。
>>343の話を参考にして、タックルがうまいと、間合いに飛び込む打撃なんか
にも応用できるんじゃないか？？

アマレスは見た目も実際のパワーも凄い人多いね
重量級はアンコ型多いけど

こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

なんてたってカリスマダイエット成功者のスレなんだからな

↑
コピペ乙

打撃系の競技にディップスって結構薦められてるんですがディップスってどんな種類のパンチに影響してくるんでしょうか？『ダンベルプレスはやらないのにディップスはやる』って言う人はどんな目的でやってる人なんでしょうか？

タイソンへの憧れ

自重があるやつはディップスでもいいトレになる。

>>374-375
解答ありがとう御座いました。

勧められてるのは知らなかったけど、自分の身体をコントロールしながら高負荷をかけれるからかな。
懸垂も同じ。

>>377
同じく解答ありがとうございました。
薦められてるとは言いにくいかもしれませんが、サイトで見た時に大抵のボクサーのメニューにはディップスが入っていたので質問させて頂きました。

>>378
そう言われて見ればそうですね・・。おそらく専門家の指導で行っているメニューなんで
勧められてるって言っても間違いじゃないと思います。

やっぱりボクサーは自重トレーニング中心だからメニューに入ってるんですかね、ボクサーに対するキチンとしたウエイトの指導が出来るトレーナーがなかなか居ないからやっぱりウエイトには手を出しにくいんでしょうね。
軽量級が盛んな日本ではスピードが命ですからね(￣~￣;)

軽量級は基本いらないんじゃない？

>>381
軽量級がないと日本人は世界で活躍するのは難しいですよ

それが現実ならそれでいいんじゃないの？
例えば、日本人がバスケ弱いからって
Ｕ−１８０バスケット選手権なんてやって勝っても嬉しくないでしょ

物理君ならヘビー級でも勝てると思うよ。
120ｋｇだけどスクワットで強靭に鍛えた下半身で、
フェザー級と同じスピードで動けるらしい。

>>384
物理君とは？

>>383がいいこと言った！
軽量級とか重量級とか無しで無制限にすりゃ解決だな。
ちっこくてもヤル気あるならK1の藤本みたいにマッチョに
なりゃいいしな。よって格闘技に階級は不要。

それで無理があるってなら格闘技やらんでいい。
軽量のが向いてるスポーツなんて沢山あるんだしな。
騎手とか競艇選手とかチビガリでなくてならない。
むしろ、そっちのが選手寿命長いし稼げるだろ？

逆にデカイのは騎手とかになることすら不可能。
これって不公平じゃね？
軽量なヤツは格闘技も騎手も競艇選手もおｋで
でかくて重いヤツは選択肢が狭くなるってのは。

軽量級にウェイトはいらないんじゃない？ って意味でした。 すいません

>>387
まぁ確かに軽量級では判定が多いですからとにかく走り込みまくりでしょうね。下手に筋肉をつけると直ぐに階級も上がってしまいますから。

伝統派空手最強！
初速は格闘技で一番！
なぜ寸留めかって言うと
実際に当てると危険だからです。
一撃必殺！押忍！

ムエタイの一流選手アヌワットはマシーンで鍛えてるよ

プロボクシングの試合は興行目的でやっているわけで
軽量級があるからアジアのプロボクシングはお金になるのです。

結局WBAやWBCみたいなクソ団体が潤いたいだけですね

スポンサーのパチンコサラ金と大阪一家も

黒い付き合いがないクリーンな格闘技団体なんてあるの？

とにかくクリーンをやり込め！

ケトルクリーンなら毎日やってるよ

部活じゃ40ｷﾛ丸太使ってたな
振ったり投げたり

それ何て軽量級？

直径30センチの丸太を片手でスナッチだからけっこうしんどいよ

400
とりあえず、スクワット、ベンチ、デッドやってます
重量は６レップス〜８レップス程度の重量で。
たまにクリーンやってますね。　スクワットはハーフでやってるのだがフルでやる必要はあるんですか？？

ソレなんてビギナー？

>>399
何の木の丸太かによって重量が大幅に変わるし長さも書かないと判らない・・
乾燥してるか、生の状態の木なのかでも重量が大幅に変わる

ウェイトする必要ないよ

ボクシングの補強で、筋トレやり出したんだけど
今はｸﾘ-ﾝ＆ｼﾞ-ｬｸ10回2セット、
懸垂20回、ﾃﾞｨｯﾌﾟ20回、背筋60回、腹筋60回、ｽｸﾜｯﾄ50回、ﾗﾝｼﾞ50回してる。
何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽないかな？
ボクシングには、高重量低回数と
低重量高回数どっちがいいかな？

>>404
高重量低回数がいいな。
ベンチとかスワットやり込め。
もちろんヘビー級だよね？

>>405
階級はアマチュアのミドル級（75〜81キロ）だよ。高重量低回数か〜。ありがとう！

>>406
ミドルか〜、日本だと1番上の階級だよね。
重量級なら高重量低回数でおｋじゃね。

アマボクなら日本でもヘビー級まであるんじゃなかったか確か。Ｋ１にも出てる天田がアマ時代、ライトヘビー級だったような。

>>406
プロになる気があるなら別だが、ずっとアマでやってくつもりなら技術練習をしまくった方がよい。アマはラウンド数も少ないし、ダウンですら1発のクリーンヒットと同じ扱いだからとにかく【相手にいかに多く当てるか】を考えるべき

例え倒さなくてもパンチ力やスピードは試合で大いに役立つと思うよ。

>>410
効率の話をしてるだけであって、別にパンチ力、スピードが役にたたないとは言ってない。

要は大いに役に立つから効率が悪いとは言えないってこと。

>>412
ウエイトに手をだすのは、死ぬ程技術練習をしてそれでいて、もっとスピードが欲しい、パワーが欲しいと思った時にやればいい。
いきなりウエイトと平行してもうまくはいかないと言いたいだけの話

もちろんプロなら話は別だけど

ちなみに

『プロの場合は？』

って質問はＮＧなｗ

>>413
そうだろうか？まあ成功しようと思ったらそれなりの知識がいるかもしれないが。
技術練習の方が何倍も大事だけどさ。
そもそも練習しまくってて、それでもスピードやパワーがもっと欲しいと思ったから
補強のトレを工夫しだしたのかと思ったよ。

>>415
俺こそ熱くなってしまってすまなかった。

確かにそうだとしたら取りあえずBig3をやるといいと思う

自宅トレーニングの鬼
ttp://www.rosstraining.com/videos/thehomegym.wmv
ttp://www.rosstraining.com/videos/lowtechhigheffect.wmv
もちろん彼に友達はいない。

なんでビック３って腹筋がはいってないんだろうか腹筋を入れたビック4に改名したほうがいい
あとなぜデッドリフト？　バックエクステンションじゃぁいけないのか？

トレーニングの中で主な部位の高重量を扱える３つの種目だから。

ボディビルってやっぱり敬遠されるけど、体作りにはいいんじゃないかなぁ。ウェイトとかやった後で死ぬ程パンチやキックやれば大丈夫じゃないか？

ウエイとして階級上がったら元も子もないし
かといって体重維持しつつ筋肉増やすなんて効率悪いシナ

あと瞬発力増やしながら持久力維持ってのも何所まで出来るのか

>>421
その路線だとチューブ/ケトル/コシティ等のロシアントレーニングになるな。

>>420
初心者の体作りには抜群でいいと思うよ。
ただ、ある程度出来上がっている競技者に対しては
丁寧に考えてやらないとウエイトが逆効果になる場合もある。
それと、別にウエイトが原因でなくても
不調やパフォーマンス劣化の原因を
ウエイトのせいにするという場合も多々あるから
いろんな意味で競技者のウエイトは難しい。

プロレスラーなら徹底的に速筋を肥大させるべき
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/wres/1163365336/l50

779 実況厳禁＠名無しの格闘家 sage 2006/11/12(日) 14:36:48 ID:0F05hoH5
Mirko CroCop - Training DvD

http://www.megaupload.com/de/?d=2X1YKDSA
http://www.megaupload.com/de/?d=EESBOKML
http://www.megaupload.com/de/?d=ZI3HQQ6B
http://www.megaupload.com/de/?d=5BGWFG65
http://www.megaupload.com/de/?d=V0LAIXUF
http://www.megaupload.com/de/?d=3L9J9LYP
http://www.megaupload.com/de/?d=VISWTR4R
velicina : 600 mb

ミルコのトレーニング風景(1時間半近くもある）
ラーだから全部落としてからじゃないと見れない。
貴重だよ

>>425
練習だけじゃなくて筋トレもあります。

ぐっどじょぶ

オマイラ今日は極真（松井派）の全日本でつよ

>>420
最初はいいな。後半はｶﾞﾝｶﾞﾝ反動使うと格闘技でもっと役にたつ

>>428
真極真でつね

>>420
動作の問題もあるけど、なにより階級が上がってしまうというﾃﾞﾒﾘｯﾄがあるから敬遠されてるんじゃないのか？格闘技は一階級上がっただけでパンチ力もキック力も全然違う。だから中量級以上の階級には進んでウエイトに取り組んで欲しいと思う。

ちなみに『ウエイトをやったからと言って体重はなかなか増えない』と言う意見も多々あるが、ウエイトに手を出し始めた頃は体重も1､2ｷﾛは平気で増える。しかも脂肪と違って筋肉は落としづらいからウエイトに手を出す時は注意を。

いくらウェイトやっても今までより多くカロリー摂らないと体重は増えないんじゃ？
あと食事減らせば筋肉があってもなくても体重はほとんど同じように落ちると思う。

>>432
たしかに！
パワーはついたけど、なかなか体重落とせなくなった…

この中でヘルニアの人いますか？

ヘルシア緑茶なら飲んでます(・∀・)つ□

vcdfvgffffgfgttftftftfgttgftttgtggtttt6t666tt66tt665656565t56tt66ty6y

age

格闘家は下半身の種目やらない人が結構いるね

そう？
フルコン空手家は、結構スクワットとかやってるんじゃない？

練習きっちりやる時期は、スクワットやって下半身が強い筋肉痛になったりすると
ちょっと無理があるかも。
練習だけで毎日足パンパンだったり。

鬼ローキックを体得したいのですが
スクワットはハーフ・パラレル・フルのどれがいいですか？

>>442
全部それと超高重量のクオータスクワットもやれ！

>>442
訂正フルと超高重量のクオータスクワットだけでいい

>>442
あとジャンピングスクワットで瞬発力をつけて仕上げればいい

一回で言えよｗ

格闘家はスクワットよりフロントスクワットの方が必要だと思うのだが・・・

格闘家はスクワットよりランジや、ｺﾞﾐがやってるﾌﾗｲﾝｸﾞｽﾌﾟﾘｯﾄの方がいい

>>447
なんで？

>>448
同意。
ハング・クリーンもいいよ

筋トレ否定派の愛読書『秘伝』が今月号で筋トレ推奨特集を組んでいてワラタ。 
達人と呼ばれている人がどれだけ筋トレをしていか、筋トレ否定派が二言目には言う
「筋トレをすると動きが鈍く、堅くなる論」が古いもので、
近年のトレーニングプログラムではその点がしっかりカバーされているなど、
「頭でっかちの武道ヲタくんたち、幻想に逃げていないで地道な筋肉トレーニングも
みっちりしようね」の内容。 

否定派はトレ後のパンプ状態を指して、鈍るだのぎこちなくなるだのすぐに付く筋肉
だのとほざくんだね。それだけで身体を使うことに関して無知で信頼できない奴って
証明だと思う。

うちのジムに明らかにデブマッチョなのに
ベンチ100キロ以上の高重量を数回あげるよりも80キロ程度で2〜30回あげたほうが
持久力と俊敏さがつくとしたり顔で語ってる男がいるんですけど
そのまえに脂肪落とせよって話だよね。

>>450 >>451
ﾄﾚ始める武道ｵﾀもウザいな。
絶対なめられる

>>452
動けるデブを目指しているんだよ
最強だからね

　　　　　　　　　　ｨﾆ三≡ヽ　　　　　　　　　 　／ ￣　　￣ ＼
　　　　　　　　　/jj7　　＼ﾐt　　　　　　　　　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　　　　　　　　彡jj_ｒ==i_ｒ=tiミ　　　　　　　 　|・ |―-、　　　　　　 |
　　　　　 　 　彡l.　￣・・￣ ﾐ　　　　　　　　ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　　　　　　_lt　　'=t 　/__　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　　　 　_,　-t"lt__　　　　j l　＾ﾞ''ｰ ､　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　　　　／ 　　　　ヽ￣　丿7　　　　　＼　　　　　O＝＝＝＝＝ |
　　　/　　　　　　　`-‐''ﾞ　　　　　　　　 ヽ　　　/　　　　　　 　　 |

>>452
そいつがそのジムで強い方だから
そんなこといわれてしまうのだろうな。

>>452
３０％くらいの負荷でスピードトレやってるならともかく
８０キロで効かせてやってるのならどこで聞いた情報なのか・・・

>>453
また格闘技系の中で武道オタと武術オタに別れたりするけど
武道オタの大半はウェイトやらそれに近いものはやってるんじゃないかな。
ろくに武道とかも実践してない否定派は無知ってことで
頭でっかちでもなくただの妄想好きって感じだ。

アーッ！

怪我してて何もする気にならずここのスレ３ヶ月以上見てませんでした。
骨が繋がったのでそろそろトレ再開します。
ちなみに体重70キロ切ってしまいました。元に戻れるか不安ですが頑張ります。
体重や扱う重量等の経過を時折うｐしますので同じような境遇の人、経験のある人
スレ違いかもしれませぬがアドバイスお願いします。

　　　

＞元に戻れるか不安ですが

筋力を元のレベルまで戻すのは比較的短期間で済むらしいよ。

http://www.kentai.co.jp/faq/q007.html
しばらく(何週間〜何年間)トレーニングから離れた後、
再びジムに復帰した時に以前よりも明らかに発達のペースが速く、
見る見るうちに身体が元に戻っていく現象を経験した人は多いと思います。
これは俗に「マッスルメモリー」と呼ばれる現象で、一度発達した筋肉は、
しばらくの間トレーニングを離れてサイズダウンしたとしても、
ひとたび復帰すれば、そのサイズと筋力を前回よりも
比較的簡単に戻せるというものです。
ここで注意しなければならないのは、「以前のサイズ、筋力」までは
早く到達するということで、更なる発達を目指すのであれば、
継続的なトレーニングを行ったほうが良いでしょう。

格闘家はハンドクリームさえうまく塗れたらウエイトなんてしなくてもいいんだよ。

�@中学3年で柔道歴7年。　
�A179cm84キロ。
�Bパワーアップ、高校行っても力負けしないため。
�C月、2キロランニング、べンチプレス10×3、ワンハンドローイング10×3
　チンニング10×3、シットアップ100回、ジャンピングスクワット10キロの重りを持って20×5
　火、バーベルカール10×5、ダンベルカール10×5、ハンマーカール10×5
　ダンベルリストカール10×5、バーベルリストカール10×5、腹筋100回
　カーフ100回、
　水、握力トレ。
　木、休み
　金、火曜日メニュー
　土、月曜日のメニュー＋握力トレ。
　日、休み。
�D高校生と互角に戦えるようになった。

中3でその体格はすごいな

その前に受験生がネットやってんなよ
俺が言うものなんだが武道やてｔるなら文武両道。　頭も鍛えるべし

>>463君が最強中学だよ。あきともを二秒で倒せるよ

関東在住で毎日頑張っています。

>>466
最強の意味が違うのだよ

今西筋肉ちゃん・・・

>>468
ザクとは違うのだよ、ザクとはっ！！

ボクシングなんですが、スタミナアップの良い方法お願いします。ただ走れとか、そういうの無しでよろしく

>>471
３０RM〜４０RMくらいの負荷でフルスクワットやジャンプスクワットとか
かなり心配機能が強化されていいんじゃないすかね。
ジャンプスクワットは特にボクシングに大いに役立つと思います。

板違いになっちゃうけど、
どんな練習でも１R１R力を使いきるつもりのペースでやるとスタミナつくと思う。
でもリラックス、疲れない動き方、ペース配分なども覚えるべきなんで
バランス良く取り入れてください。
使い切るつもりでやるとどうしても力みがちになったり動きががむしゃらになって
考えなしで単調になったり、雑なフォームが身に付いたりしがちなんで・・・

今思いついただけですけど、
まずは力を適度に抜くかつスタミナ使い切るつもりで動いて、
Rの後半完全にバテたら疲れない動き方って感じのを使って３分経つまでしのぐ
って感じのを何Rもくりかえせばなかなか効くかと。
ただそのRはあまりフォームの確認とかは出来ないと思うんで
フォームやコンビを意識するRもきちんと設けてください。

俺は走るのってあんまりお勧めじゃないんだけど、
やるならただのんびりランニングじゃなくて、ペースとか色々工夫した方が良さそう。
でもやっぱその体力をもっと練習や
ボクシングの動きの基礎を強化するようなトレーニングに使った方がいいと思う。

ていねいに、ありがとうございます。

ケトルベルでひたすらスナッチやクリーンやるといいよ。
ケトルないならダンベルで代用。

パンチ、キック、間合いに飛び込むスピードのアップがどうしても必要なんだが、
ウェイトではどういうトレーニングがいいの？
あとウェイト以外でも何かいいものがあったら頼む！

>>475
ボクシングのプロで最高8位で現在13位に転落した凡人からアドバイス。
アーノルドプレスを懸命に取り入れた時はバンチのスピードが冴えたと思う。
そればかり練習できないかかったけどお勧めの逸品です。

懐に飛び込むスピードを重視するならケルベトルのうさぎ跳びは有効。

>>476
JBCで8位だったの？
たまに他人のふりする悪いやつがいるから
本当にその選手かどうかは信用できまてん

アーノルドプレスって？

アーノルド坊やは人気者乙

>>475
全身のバネが強化されるクリーンなどクイックリフト種目を薦めます。
怪我しやすいので初めは指導者に教えてもらった方がいいです。
その他にはプライオメトリックスをウエイトの後にやるのがいいかと。

朝青龍は、ダンベルカール反動なしで
５２．５キロ

>>477
ケトルベルのうさぎ跳びとはケトルベルをどのような体勢で扱うのでしょうか？

>>475
スピードアップならクイックリフトやBIG3とかを１RMの３０％の負荷で
限界のスピードで扱うといいみたい。何度も出てるけどプライオメトリクスとか。
もちろんそれらは補助で、実際のパンチや蹴り踏み込みの動きでスピードアップ意識する方がずっと大事だよ。
生まれつきの伸びの差はあれどその動きをすれするほどスムーズに速くできるようになるから。
懐に踏み込むのはなかなか難しいから、簡単にパンチが届く位置まで相手の的を散らしながら
摺り足で簡単にパンチが届く距離までつめてから出す方がいい。
もちろん踏み込むにしても摺り足で詰めることによって距離を調整できるし。
踏み込むことだけ考えるとつい届かないような間合いから、丸見えで突っ込んじゃうからね・・・
俺もなかなか踏み込んでもすぐ離されるなーとかすぐカウンター貰うとか思ってたけど、
摺り足で近づくとあんまり反応されたりしないんだよね。そこから急に当てれるようになったし
パンチも貰いにくくなった。
まあ趣味でやってるようなレベルだから参考にならないかもしれないけど。

age

俺程努力が報われていないトレーニーはいない。
なかにはしょぼいトレで強くなれる奴もいるのに
あまりに不公平だな。神は何故か鼻持ちならぬ奴らに力を与える
仮に俺の今までの努力が順当に報われていたならば幼少の頃あれだけ強かった俺のことだ今頃はカールグレイに匹敵する強さを誇っているだろう
だが現実はどうか？さっぱりだ。
だが腹筋の強さはずば抜けている。この腹筋の強さを見ればいかに俺がレベルの高いトレーニーかが分かるはずだ
なんせ腹筋は他の部位と違ってテストステロン値の高低の差がトレーニング効果にそれほど顕著に現れないからな
つまり俺はテストステロン値が標準位あればもっと強くなっていた。
君は自分の強さを勘違いしてるんちゃうか？
ぬかせ！アホ猿！俺程客観的で冷静なトレーニーはいやしない。
俺が今までどれだけ強くなるために傾けてきたと思う？
今でこそ簡単に言ってるよ
だがもともと最強を誇っていた俺が弱さを認める事が当初どれだけの苦痛だったと思う？
最強クラスから最弱クラスへの転落、どれ程の屈辱だったと思う？
それでも俺は神が定めた力を甘受することなく我が理力により強くなろうとした
理力を磨き続けた。無駄な感情に振り回されることなくより良いトレーニングができるように客観的に冷静になっていった
その過程で自分の弱さも認めていった。たかが１５歳の少年がだ
ええ年こいたおっさんのトレーニーですらその域に達している者はいない
自分の弱さを認める、そんな犠牲はまっぴらごめんなんだろ
強くはなりたくても所詮その程度の覚悟しかないのだろう
仕事がなかったらお前ごときには負けない？
ええ加減なことぬかすなや！俺とお前らを一緒にしてんな。
俺はな仕事が終わってから現場から電車にのって駅まで行ってそこからさらに１時間ちゃり漕いで家に帰って飯食ってからさらに３０分ちゃりこいでジムに行ってたんだよ
仕事の日は間食がとれないから休憩中に魚油を摂取してカタボリックを抑える。夕食食ってジム行って帰ってきたらまた何か食う
逆にお前らに聞くけどお前らは自分が出来る限りのことしてんのか？社会人でも朝飯、昼飯、夕食、夜食と４回は食事が摂れるはずやけど強くなりたいんやったら夜食でプロテインを飲んだりしてんのか？
仕事帰りで疲れてまともなトレーニングができない？じゃあ仕事帰りは有酸素だけにして休みの日にがんがん高重量やりゃいいじゃん？
休みの日にわざわざジムに行きたくない？そこまでしてしようと思わん？
ふざけんなよ！その程度の覚悟しかない奴がその程度のやる気しかない奴がそこまでして強くなろうとしてる俺に対して偉そうな事言うのは筋違い
お前らは同じ位の覚悟しかない奴ら同士で競ってりゃ良い。
本気でやってない奴が本気でやってる奴をうんぬんするのはおこがましいとは思わないのか？
よくkー１の佐竹が弱いとか言ってる素人がいるけどお前らなんか（俺もそうやけど）佐竹とまともに戦ったら開始早々のローキック一発でダウンして起き上がれんぞ
ひとつの事にうちこんんできた人間の強さってのはそうゆうもの。極真て想像を絶する位物凄くハードな世界やで。その中で選ばれた佐竹が弱いわけないだろうが
どれだけ強かろうが車でひいたら殺せる？努力して強くなった奴を労せず殺せて満足かい？
ほんまに醜い奴らだな。努力しろとは言わんよ。するせんは個人の自由。しかし努力しない奴はする奴に対して何も偉そうな事は言うな
俺は偉そうなこと言ってるけどそれはそれだけの事をしてきてるからであって努力しない事に関しては何も偉そうな事言わないし文句言われても甘んじて受け入れる
そうゆう分をわきまえた男だよ

佐竹は極真じゃないけどね。正道会館。
まあ、館長石井は、極真の流れを汲む、芦原会館の弟子なんで遠まわしに弟子だが。
しかし、なぜ佐竹？なつかしす。

まぁそりゃ佐竹には俺らじゃ勝てんだろうな
ただ彼はプロとして客を沸かせることが出来ないから駄目なんだが

昔は凄い人気あったのにな。佐竹。

今はパンチドランカーになり引退してる佐竹。寝小便とかしてるらしい。

嘘つくなよ 格闘技雑誌に出てたじゃん。

>>491
佐竹の自伝で自身が語ってるよ。
K1は廃人製造格闘技と酷評してる。
ドランカーと言っても日常生活は出来るし雑誌くらいは出るよそりゃ。

佐竹パンチドランカーのソース


http://www.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fja.wikipedia.org%2Fwiki%2F%25E4%25BD%2590%25E7%25AB%25B9%25E9%259B%2585%25E6%2598%25AD&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client=ms-kddi-jp&q=%E4%BD%90%E7%AB%B9%E9%9B%85%E6%98%AD

佐竹はリングスに出ていたときが一番凄かったな！
前田日明が逃げたくらいだし。

でも、ちやほやされすぎて、ＴＶやラジオや声優なんてやってるから技が鈍ったな。

>>491
佐竹がドランカーなのは常識だぞw
調べてから発言しなきゃ恥かくだろwww

え？どこにパンドラの証拠が？？？

K1創世記、（唯一の）日本人代表として世界の化け物と対戦していたわけだ。
当時、まともに世界と戦えた唯一の日本人。後は初期の武蔵くらい。
その後世界がレベルアップし、日本人は手に負えなくなった。
殴られすぎてドランカーになったわけだ。
それでも佐竹は顔面ありの大会では日本人では常に最強だった。
それでも月給5万円とかでやっていた。2億円近くを脱税していた石井館長のもとで。
そういう意味ではもっと功労されてもよいと思う。

パワーの差がいかんともしがたいとして
ウエイトトレもやっていたのだが、
まったく歯が立たなかった。
佐竹の挑戦は、われわれ日本人の世界に対する挑戦だったんだよな。

まっすぐに突くおもしれえｗ
高田の暴露本よりいいわこれ

突く→蹴る

先日のアンディと子比類まきの試合を見て、格闘技にキャリアもへったくれも関係ないと思ったね。
本当に強いやつは格闘技なんてやらなくても強いって。

佐竹と初期のアーツやバンナ、ベルナルドってのは、格闘技や武道の発祥国の日本人が
ナチュラルで強い人間と戦うというテーマだった。
格闘技ってのは、元来は弱いやつが鍛えて強いやつを倒すかってとこに主なテーマがあるわけだ。
本当に強いやつには必要ない。

そして、元来のテーマは佐竹対列強のファイターの中にあった。

その構図は今でも受け継がれていて、かつてナチュラルに強いとされたアーツやバンナが
さらにでかくて強いシュルトや本マンのようなやつらと対戦することになっている。
去年は、バンナ、ホースと、アーツはシュルトはまあ、KO負けではなかったが
佐竹がKO覚悟で突っ込んでいった悲壮感があった。

シュルトのようなでかくてナチュラルに強いのにいかに勝つか、
これはすでに佐竹がどうやってアーツやバンナのようなのに勝つかというとこにすでに原点があった。
そしてたいていうまくいかないのだけど、そうであるこそ悲壮な焦燥感や熱き思いというのが
生まれて格闘技ファンを引き寄せるんだと思うけどね。

格闘技におけるウェイトトレって
ビルダーがやるようなトレでは弊害があるってよく聞くけど、打撃系のオレはやっぱビルダーみたいなトレはマズイ？

>>500
確かにデビューして半年
格闘技歴1年半で小比類巻に勝ったのは凄いけど
アンディオロゴンも平仲ボクシングジムで相当練習してたらしいし努力のおかげもあるよ。
打撃系は、３ヶ月〜半年でも死に物狂いで練習したら以前の自分を凹れるくらいになるし、
素人にはまず負けないようになる。
上達も早いけど練習しなかったら衰えも早い

上の階級行きたいんなら、ボディビル方式で一端増量してから、
徐々に元の動きができるように練習するしかないね。
成長期だったら、いいんだけど、もう骨格が完成してるなら、
どっちしろきついね。
極真の木山は、７５ｋｇから９５ｋｇまで２年間ぐらいで増量したけど、
増量後の世界大会で、本来の動きができず、２回戦敗退。
それから４年間で必死に動ける体を作って、世界大会で優勝した。
増量するなら動けなくなることを覚悟で、ロングスパンでかんがえないとね。

体重はそのままで、パワーだけ付けたいんだったら、
やっぱビッグ３＋懸垂＋クリーンあたりを高重量で
やりこむしかないでしょ。

その通り。
面白くはないが基礎種目を黙々とやるのがパワーアップの早道

身長180・体重100
正直ウエイトわからないのでディプス、又は重りが入ったリュックを背負って腕立て
リバースグリップチンニング
デッドリフト
アップライトロウ
ダンベルショルダープレス腹筋
走り込み
しかしてません。問題無いですよね

なにやってるか書けよ

格闘家の皆さんはどこのプロテイン飲んでますか？

自分の精子かジム生を襲って吸い取るに限る

中尾KISS乙

>>509
ﾋﾞﾙﾀﾞｰかよ！

プロでもないかぎりウエイトトレと稽古を両立するの無理じゃない？

アマ選手でもウエイトの補強やってる人はいっぱいいるよ
ウエイト週一でも十分効果あるし

仕事しながらだよ？

>>497
今になって佐竹のＫ−１時代を描いた漫画「隣の格闘王」読むと
結構泣けるね。ラストの夢の中で総合に参戦する事を示唆する所とか。
ＰＲＩＤＥしか見てない奴には佐竹はただの雑魚日本人だろうが、
空手、Ｋ−１時代の佐竹は輝いてた。

>>514
リーマン勤めとプロ格闘家を両立してる選手もいるし

てかプロ格闘家の半分以上は、仕事とプロ格闘家を掛け持ちしてるだろ。

>>516
俺は厳しいな。時間的に。
話が変わるけど
自重でも効果的な種目でお勧めある？
近所の公園にデイップスとチンニングスタンドはあるんだが・・・
身長180・体重110

仕事しながらって当たり前だろ 夜勤やって朝ウェイトしてる奴もいる。甘っちょろい自分のレベルと一緒にするな。

>>519
スマン、悪かったよ。

世間一般に知られてるトレーニングだけ
やってて強くなるんかい？
だったら世界共通なんだから
みな同じレベルで飛び抜けた強さはないって事？
っとオリジナルトレーニングしかやらない俺は
能書きババどもの非難ぼうぼぅ

>>518
そんなに時間が厳しいならまず2chをやめろｗ

亀田はラットプルダウンとプルオーバーをやってるよあの分厚い背中はサンドバックとラットプルダウンなんだって。

>>523
そうみたいだね
でも彼はｵﾘｼﾞﾅﾙﾄﾚもやってるみたいだから
そっち方面の影響もかなりあるとおもうよっ

ウエイトを週２でやってるせいか筋肉痛で道場にいけないんだけど・・・
ウエイトの割合って体を作りたい細身には難しいね

若い頃流派別々のフルコン空手歴４年。
昔は格闘技用のウエイトの仕方が殆んどの人間がわからない上、重量が上がる度に空手の
練習よりウエイトに力を入れて余計な結硬筋をつけて弱くなる奴が多かった。
俺はフラットベンチが苦手で嫌いだったからあまりやらなかった。その代わりインクラインと
クリーン、フルスクワット、デット、チンニングを主にしていた。
さんざん外出だがクリーンが一番効果があると思う。
悪かったこと。腰痛持ちになった。
それに今は堅気じゃないから素手ゴロなんかあまりしないが、切れやすいタイプで、２人相手に喧嘩したら相手が弱すぎて相手の肋骨２本と腕を折ってしまった。
運悪くお回りがすぐ飛んできて傷害の前科が追加されてしまった。まあ執行猶予はついたが。
遺伝的というか家系的にヤクザになるような遺伝子が組み込まれてるのかもしれない（叔父の１人もヤクザだし、父親も
住系（親父が現役の時は港会で自分で組をもっていたが、警察の第１次か第２次頂上作戦
で組を解散して堅気になった。）親父はもう年で体も俺のほうがでかいのだが、怒るとむちゃくゃ怖くてビビる
１番辛かったトレーニングはチンニングで涙でそうになりながらやっていた。
>>461
の言うことが本当なら俺はかなりブランクがあるが、インフルエンザが治ったらトレ再開するつもり、ベンチで３０キロも上げられないんじゃないかと
心配だったが、すぐに昔のような重量（といっても軽い重量しか上げられなかったが）があげらるようになるなら安心。
まあチャカ弾かれたらいくら鍛えても関係ないが、どうもメタボリックシンドロームと糖尿の疑いがでてきたので、その改善のためトレ再開。

とヒキヲタが申しております

>>525
川尻はデビュー戦負けてから一年間体づくりに専念したらしい

やくざの出来損ないがクリーンの効果を語るなんてそれはそれで素晴らしいことであると思うが・・・

>>524
俺が思うにオリジナルはいいとは思わんな。
もう少し科学的に行った方がいいと思う。
納豆もとんでもない量を食べているらしいが
あれだけ摂取すると女性ホルモンの影響で筋肉が減る。
トレーナー共々サプリメンテーションを勉強すべきだ。

オリジナルかどうかが問題ではなく、しっかりとした根拠があるのかどうかが問題だよな。

レミーボンヤスキーがケーブルクロスを
フライではなくマシンと平行になってやってたが
あれは立ち技ではスタンダードなトレなのかな？
右手は突いて　左手は引いてた・・・

ストライカーとグラップラーを比較する。。

シウバ　　　VS　ランデルマン
ハント　　　VS　コールマン
グッドリッジVS　アローナ
シュルト　　VS　ヒョードル

バンナ　　　VS　安田タダオ
フライ　　　VS　高山


みなはどの肉体になりたい？？　どっちが勝つと思う？？

>>533
どっちが勝つかはあんまり興味ないが
カッコイイと思う肉体はアローナかな。
あとは出てないけどパウロ・フィリオとか。
水着（ハーフパンツみたいなの）が似合いそうな体型の方が俺的には憧れる。

グラップリングのが好きだが、体系はバンナが好き

最強の名の下にヒョードルだな。 格闘家なんだから強けりゃどうでもいい。
アローナなんて所詮ヘビーにさえ上がってこれないヘタレだからな

>>533
フライって打撃系か？
レスラーだろ。しかもプロレス

今のボクサーは殆どウェートトレーニングやってるよ。
http://www.sf-magazine.com/june00/grant2.htm

ボクシングやっている人でスクワットしている人居ますか？

よくボディビル的な部位ごとにやるウエイトは競技には否定されるけど
ジョシュ・バーネットは雑誌で部位ごとのウエイトも大事とか強調してて驚いたな。
体重制限の無いヘビー級だと少しでも多くの筋肉つけないといけないから
筋肥大も重視しないといけないんだろうけど。

>>540
ｼﾞｮｼｭはﾌﾟﾛﾚｽﾗｰだからな。

>>537
打撃系のフライはディック・フライ
レスラーのフライはドン・フライ

>>537
魚系はフイッシュ・フライ
鳥系はチキン・フライ

ジョシュは日本人です。

>>539
おいおいお前それでもボクサーかよｗ
ボクサーは特に下半身をウェートトレで鍛えるのは常識だろ。
ロイなんかもスミスマシンスクワットをガンガンこなしてたろ。

名城なんて今回の防衛戦では上半身の筋肉を削ってでも下半身を
強化すると言ってバーベルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、
レッグカール、等のバーベルトレやマシントレと走りこみをガンガンこなしているぞ。

はっきりと記憶してないけど、
今日の格闘王で所英男が半年で64kg→69kgに増やしたってやってた。
しかも体重を増やしてスピードが落ちたらだめなので、自重トレをやったと説明していた。
写真を見比べると確かに以前よりがっちりしてた。
クリーン(だと思う)はやってたけど、自重でも増量できるんだなと思った。

ウェートをやってもどんどん体重が落ちるという選手は蛋白質の摂取量を考えるべきである。
今まで意識した事が無ければ3倍の量を摂取してみるといい。劇的に改善されるだろう。特に
ウェートでの追い込みに関しては誰にも負けないと自負している人間であればより顕著である。

所のトレーナーって、パワリフの８２．５キロ級のチャンピオンの小早川選手だよ。
自重トレだけって考えにくい。

多分、低酸素性的なホルモンレベルの増量による科学的筋肥大トレーニングを行わせたと思われる。
そこにはサイエンスとロジックが存在する。

533
あろーなvsぐっどりっじみたいか？
めちゃくちゃアローナの余裕勝ち見え見え

534
パウロフィリオはナチュラルウエイト100キロ以上あるし
ミドル級の体格は筋肉デブで力強すぎ

○シウバVSランデルマン×
それなりの試合にはなりそう。
×ハントVSコールマン○
ハントは、立ち技に付き合ってくれる相手には滅法強いんだが。
×グッドリッジVSアローナ○
グッドリッジじゃ勝負にならん。
×シュルトVSヒョードル○
言わずもがな。
○バンナVS安田忠男×
前回のはマグレだろう。
○フライVS高山×
だって高山弱いじゃん。

>>546
それでも足りないね。
所は70kgの階級でやりたいなら最低でも73kg前後の体を作らないと。
大半の選手はそれ以上から落としてくるんだから

四月からプロボクサー目指してジムに入門する18歳男です。
色々勉強して一週間のプランを立ててみました。
日曜〜金曜にジムワークをこなすとして他のメニューはこれで足りるでしょうか？
アドバイスお願いします。


日曜日⇒胸・肩・腹の筋ﾄﾚ、走り込み
月曜日⇒背中・脚・腹の筋ﾄﾚ、走り込み
火曜日⇒腹の筋ﾄﾚ、走り込み
水曜日⇒ｸｲｯｸﾘﾌﾄ、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚ
木曜日⇒胸・肩・腹の筋ﾄﾚ、走り込み
金曜日⇒背中、脚、腹の筋ﾄﾚ、走り込み
土曜日⇒完全休養

なかなかいいと思う。
まずはそれでやりながら徐々に手を加えていけ。

色々試していかないとダメだぞ。

>>546
たぶん所がアイアンマンかなんかに出たらウエイトで体重増やしましたって言うと
思うよ

格闘王見てた人いたら補足お願いします。
>>548-549
「自重トレを中心に」だったかもしれない…。
でも確かにスピードを落とさないために自重トレがうんぬんって言ってたんです。
私はウエイトトレ肯定派ですが。
映像で映ってたのは、腕立て、ワイドチン、ローマンチェアでバックエスクテンション、
クリーンくらいだと思いました。
あとはラダートレーニングをしてました。

>>552
所もそれは痛感してたみたいです。
みんなは体重を落としてくるけど自分は体重が軽いというようなことを。
だから今回は増量したようです。

>>555
真相が知りたいですね

所って体重増やしてから負けまくってない？

>>553
ﾌﾟﾛﾎﾞｸｻｰ目指してんのにそのﾄﾚ内容ってﾎﾞｸｼﾝｸﾞなめてんの？
ｹｶﾞしないうちに総合にしとけ。それか週２〜３のｳｴｲﾄにしろ、もちろん肥大させたらあかん

正直プロになってもいいことないと思う
格闘技は趣味でやるのが一番楽しいと思う

>>553
頭でっかちすぎ。
プロ目指すんであれば、ジムワークできっちり追い込まなきゃいけない。
つーか初心者なら、最初はジムのメニューについて行くのに精一杯になる。
そうなると、そんなメニューこなしてる余裕ないって。
必要ならトレーナーに聞いて組むべきだし、かえって遠回りになるぞ。

それより縄跳び、３０分間跳べるか？

俺も初めのうちはジムワークを頻繁にこなすなら
ウエイトトレは週一ぐらいでいいと思うよ。

>>545
それってボクマガか何かに乗ってた情報？
探しても出てこない

>>562
名城と同じ施設でトレーニングした時に本人に聞いた。

五味ってもちろんウエイトやてるよね

>>563
胡散臭すぎるｗ

>>563
嘘つけｗｗテレビで言ってたことをそのまま書いてるだけじゃねーかｗｗｗ

>>559
賛成。
プロの格闘家でいい思いしているのは、
チャンピオンクラスの人だけだと思う。
あとは底辺で下積み・・・
怪我はするは、ファイトマネーだけでは食えないので、
アルバイトをしなければならないは、で大変だと思う。
それでも明日を信じて、
やっているプロの皆さんはすごいと思う。
それだけで尊敬に値するな。

その点、俺らみたいに、
趣味なら、痛いけれど楽しめるし。
どうしても結果を出さなければという脅迫観念にさいなまれずにすむし。
でも一般人よりは強いし。
あまり目立つことをしない限り、周囲に叩かれずにすむし。

�@ベンチプレス・バーベルアームカール・ダンベルアームカール
�Aハングクリーン・チンニング・走り込み
�Bショルダーフロントプレス・ショルダーダンベルプレス・アップライトロウイング
�Cデッドリフト・チンニング・ワンハンドロウ・走り込み

以上のトレでローテーション組んでます。
総合やってます。打撃系です。
ベンチやめてデイップスにして三頭種目増やそうと考えてます。

格闘家は試合に出てなんぼの世界だし
それなら武道家の方が暢気。

>>567
おまけに少なからず顔が売れるので第二の人生やりにくい。
顔がさすのに仕事場で怒られてばかりだったり、毎日の職業安定所通いで
ヒソヒソ話されるのも嫌だよなｗｗ

ボクシングのようにアメリカで一発当てられるのならまだしも、格闘技界は
金は少ないわ選手の扱いはムチャクチャだわで最悪。

スパーリング相手が登校拒否してるのでトレーニング出来ない・・・

他に部員いないのかよ

>>572
たぶん>>571のスパーリング相手は>>571のスパーリングといった
いじめによって登校拒否になったんだろうｗ

>>570
今はUFCがボクシング以上にギャラ高いらしい
一興行で数試合あるし、一時期のヘビー級ボクシングのような超高額のギャラは出ないけど

571は間違いなくいじめをやってる

>>573
>>575
お前らイジメニュースに過剰反応するイジメられっこ？ｗ

571はヌル山

正直格闘家の中で、柔道金メダリストのイリアディスよりゴツイ人間はいないと思う。
しかも彼はまだ19歳。

ゴツイの定義がわからんが筋量だけならいくらでもいるだろう

同じ柔道家の中にも100kg超級にはすげーゴツいのいっぱいいるしね

ムキッムキっていうのは少ないが
重量級の柔道家になると骨格が大きい。
多めの筋肉の上にドカっと脂肪が乗っていて格闘強そう。

>>578
先日宇野と戦った選手？

�@空手暦3年
�A169ｃｍ　60ｋg
�Bスピード、スタミナ、柔軟性を落とさずにウエイトUP
�C道場で稽古週（3回）
走りこみ（100m単位でダッシュ、ジョッグ繰り返し）30分（週3回）
シャドー、サンドバッグ、ミットの1分のインターバルの内30秒を何かの自重トレ全速力でやる。
パンチシャドーｘ腕立て　キックミットｘスクワット等
あとは全速力で自重サーキットをやる
�Dよかったことは瞬発力、持久力がついた。最初の頃に30秒間、1分間で出来た回数と現在とでは全然違う
体つきがかなりよくなった。悪いことは特に無い。

1年2キロと増量に時間かかるけどこれで体脂肪減らしてパワー、スピード、スタミナ全部上がった。

SQは、ケリに有効ですか？

>>584 スピードとキレが落ちる。

>>584
スクワットは蹴りのスピード落ちるよ。
ダッシュとパイクジャンプがお薦め

スクワットやったからといって蹴りのスピードが落ちることはないよ。

>>584
脚と体幹が鍛えられるので激しく有効ですよ(=^ω^)

神経系のトレーニングも重ねて行うといい。

ショルダープレスやるとパンチ力が弱くなるって本当ですか？

スクワットやるなら
スクワット２週間くらいやってその後、自重のスクワットジャンプに移行するといいよ

格闘ボディデザインブックって役に立つ？

ショルダープレスは至高

アーノルド！アーノルド！

？アーノルドプレスッてこと？

柔道家で最強なのは130cm、130Kgだろ。
ジャイアンなら投げられるが、ドラえもんは投げにくいのと一緒だ。

映画だとドラえもんの大きさが正確に描かれているがとにかく腰重そうな
体系だぞ

そんなドラを片手で軽々と引っ張り、宙に浮かせつつ全力疾走できるのび太… そののび太を圧倒するジャイアン

ドラの体重って確かものすごく重いだろ。
でもそれを反重力場か何かでうかしている。
足は常に地面についてない、だから外を歩いて足をふかずに部屋に入っておｋってきいたぞ。
つまり感じる重量は物凄く少ないんじゃね？

なるほど…納得(･∀･)
確か１�_くらい浮いてるんだよね。手帳に書いてた

大外刈りは相手の足が短いほうが決めやすいよ。
大内刈りは、ドラえもんにはまず出来ないな。

大外は大柄な人向けの技だな。
こういう人が使うと迫力ある。恐ぇぇよ。

いや、木村政彦は背が低かったが大外刈りで勝ちまくっていたよ。

木村政彦は当時としてガタイは大きめじゃないかな

いや、当時から小さいと言われていた。

格闘家はどこのプロテイン使ってるの？

スポンサー会社が提供してくれるやつか、安い海外物をジム仲間と共同購入

トレーニング次第だとわかってるけど、宮田や川尻がどこのプロテインを使ってるのか知りたい

宮田のあの日本人離れした体は完全に遺伝らしい。
サプリメントは取ってるようだ。ちなみに宮田の兄はビルダー。
川尻はツナ缶を食べまくったら大きくなったとか言ってた。

総合にはスクワットは何より大事。
身をもって体験した。
組んでも安定したし蹴りもやる前と格段に違ったしタックルもバンバン切れるようになった。
その代わり体重が５キロ増えて減量が辛くなった。

>>610
総合だと、どれくらいまで下げてスクワットします？

O脚で柔道ってどうですか？

総合に限らず格闘技全般にスクワットは必要。

ＢＩＧ３をやって体幹を強くするほうが大事

四股いいっすよ

>>553
プロの練習って結構厳しいよ
私の所はジムワークに筋トレ入ってたし、練習自体きつくて
家では体を休めるのが精一杯だった。

個人的には、スクワットはやるなとは言わないけど
前腿がメインターゲットなのがネックですね。
体重を増やしたいならかまわないでしょうが、、、

格闘技向きなら、チンニング、ディップス、スクワット
この３つでしょう。あと一つ追加できるなら、クリーンです。

俺はデッドリフトを重視しているよ。

>>617 やめた方がいい。デッドリフトは腰が固くなる。格闘技に投げ技であれ
　　打撃であれ、腰の回転は重要。俺みたいにギックリ腰になるな。

マイク・タイソンのトレーニングと食事内容


5AM　起床、約5kmのジョギング
6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
　　（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM　起きてオートミールを食べる。
12PM　リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM　食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM　再びリングで練習と、1時間エアロバイク
　　　　　　　　　　　　　　　　 （自転車漕ぎ）
　　　（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM　筋トレ
　　　腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回
　　 シュラッグ30kgのバーベルで500回）、
　　 首のエクササイズを 10分間
7PM　夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM　エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て
　　　 就寝。

>>616
間違えました。チンニング、ディップス、デッドリフト。
追加でクリーンです。

さらに絞り込めばチンニングとクリーンだけでもいいかもね

Wiiスポーツのボクシング真面目にやると半端なくつかれるよ。背中の筋肉鍛えられるし。

クリーンやりたいけど、スポクラじゃ危なくてやれないんだよな。

フルコンやるならベンチとスクワットは基本。
満遍なく鍛えて、余裕があるならクリーン。

>>611おれはフルとクオーターでやってる。

>>618
マーク・ケアーはガンガンやってたみたいだが？
あと藤田も。

どっちもカスじゃん

藤田は日本人じゃ最強の部類だぞ

フロントチョークとかアキレス健固めとかの脇で締め付ける力が欲しいんですがどんなトレしたらいいですか？

動き的には大胸筋だからベンチプレスとかプッシュアップ（腕立て）だろうけど、
そもそも、あれって技術が大部分だろ。力じゃなくって。

関節技はテコの原理を応用して極めるけど
絞めは結構パワーも大事

補強目的でウェイトトレしてるんだが
各部位週１じゃダメかな？
火・・胸
水・・二頭
木・・脚
金・・肩
土・・三頭
日・・背
月・・休み

胸と二頭筋とか肩と三頭筋とかは一辺にやってその分スパーした方がいいと思う

�C

>>632
ビルダーのトレーニングメニューみたいだｗ

>>631
絞めも技術だよ。
ストロングマンのマグナスサミュエルソンがホイスグレイシーとの柔術スパーで
スリーパーしてもホイスはスルスルと脱出し、逆にホイスのスリーパーでマグナスはギブアップさせたれたんだから。

素人ＶＳトッププロ じゃあそうだろうな

>>636
あのさ、読書で得た知識をひけらかさないでくれない？

実際に格闘技やってみ？
寝技ってのが技術はもちろんのこと、腕力がいかに大事か理解できるから

そうな、外国人にギロチンやられるとホントに死にそうになる。単純に力が強いってだけで相当有利だと思う

極めは背中と二頭筋と内転筋だね。
これ重要。

>>638
全面同意

>>636
マグナスサミュエルソンのスリーパーからどうやって脱出できたのか
まったくわからん・・ありえない・・ＮＯ４を閉じるほどの怪力だぞ！
普通なら腕ごと破壊される

>>642寝技は引く力だから、あまりウエイトで体作っても
関係ない。
相手が細身でも全然勝てない人とかいるからな。
経験が一番重要。
絞める位置がちょっと違うだけで全く玄人には決まらない。
関節技も一緒。
後、裏業もあるし。打撃とは違う。
俺がやられた裏技ひとつあげると、チョークで顔上げなかったら
指を口に入れられて、歯茎を掻き毟られた。

なんだろ。ねじるような筋肉が必要。

つーかチョークなんて警戒してりゃあまず極まらないし
十字や三角で幾度となくタップした俺も
バックチョークでギブアップしたことは数えるほどしかない
じっくり絞めるにしれ隙をついて絞めるにしろ技術が大事

組み技強くなりたいなら、ヤワラちゃんが昔からやってるロープのぼり
をやればいいんじゃないか。
ヤワラちゃん、足を一切使わず、腕だけで何往復も出来るらしいからな。
確か、反動使わないように足をVの字にしてロープに直角で
（股にロープが来るよう）やる。

補強のロープ登りの基本は腕だけ。足を使うやつなんかいない。

組技は一に筋力、２に技術、３に経験。
ある程度筋力さえあれば他が低レベルでもなんとかなる。
反対に筋力に乏しい人が技術や経験で相手を圧倒するとなると
かなりの高いレベルが求められる。

>>648
その通りであります。素手格闘において相手に比し体重と筋力と言う二台ハードに
勝れば有利なのです。
どちらかと言うと組み技系は筋力に打撃系は体重に勝る方がより有利に作用
されるようです。（もちろんどちらも重要だが）

まず結論を述べれば素手格闘の場合体重と筋力に勝る方が有利であると言う事であります。
これは打撃の物理的運動量は質量と速度の積であるということ（ｐ＝ｍｖ）、
そして打撃の力は質量と加速度の積であるということ（ｆ＝ｍａ）。
このｆ（力）とは人体（動物）では絶対筋力の大きさそのものであります。
上記式からも分かる通り加速度（ａ）は体重（身体負荷）あたりの
絶対筋力つまり相対筋力なのであります。
また組み合ったときのトルクの大きさは絶対筋力（ｆ）そのものが直接作用します。
そして打撃を受けたときの物理的耐久力は静止慣性（質量そのもの）
が大きいほど有利なのです。（つまりより内臓や脳が動きにくくなる）。
人体において身体質量である体重と絶対出力である絶対筋力に勝れば
直接的に素手格闘において有利であると言うことなのです。

ごちゃごちゃ言わなくても体重があるほうが基本的に有利だってことぐらいわかるよ

そうは言っても曙さんになら勝てそうな気がする

>>649
いや、打撃格闘技は身長やリーチの方が大事だと思うが・・

>>652
曙は圧倒的に筋力、スタミナ、瞬発力、技術、経験がなさ過ぎる

真摯に反省する力もない　髪の毛もない

それに比べて戦闘龍は偉いな、きちんと絞ってるし、戦績は優れないけど
真面目にやってると思う

総合格闘技（ボクシング＋レスリング）
�@ベンチ・バックプレス・リアサイドレイズ
�Aスクワット
�Bスタンディングフロントプレス・アームカール・サイドレイズ
�Cデッドリフト・アップライトロウ・ダンベルシュラッグ
以上の四分割を回す
体重110・身長180

とりあえずチーティングしまくりでスピード重視、でだんだんウェイト増やしてく。
あとパワーリフティング系種目取り入れれば最強！！！！



でも最初はやっぱチーティング無しで何処の筋肉使ってウェイトしてんのか理解しないとね＾＾理解出来てればチーティングありでも十分効果あるしね。

！！！！【警告　日本がヤバイ　小泉、安倍は朝鮮人だ】！！！！
　　　　　　コピペ推奨　各板にはりつけてください

小泉純一郎　
・戦前大臣を務めた祖父小泉又次郎は純粋な日本人とされる。だが、純一郎の父が旧姓鮫島（父が帰化朝鮮人）が婿として
　小泉家に入る。そこで小泉家は帰化朝鮮人である鮫島（純一郎の父）に乗っ取られた。
　参照http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E6%B3%89%E7%B4%94%E4%B9%9F
・結婚後、子供をもうけ即離婚した宮本佳代子は在日企業エスエス製薬創業者の孫
・小泉の元秘書官の名前は飯島勲←注目　帰化朝鮮人
・派閥のドン森喜朗も生粋の朝鮮人 ←森も帰化人がよく使う通名
・小泉は、横須賀のヤクザ、稲川会と関係が深い
安倍晋三
・祖父岸信介が文鮮明と共に 反共団体　国際勝共連合（統一教会）を設立
・官房長官時代統一教会「合同結婚式」に祝電を送り、その後謝罪
・安倍のスポンサーは、下関の朝鮮人パチンコ業者である
・グリコ森永事件時、明らかになった帰化朝鮮人企業森永のご令嬢と結婚
・そのわが国のファーストレディーは電通（会長成田豊、半島生まれの帰化人）勤務という分かりやすい
　経歴の持ち主の朝鮮の血筋

パワーリフティング？ウェイとリフティングじゃなくて？
チートで出てくるならウェイトリフティングの気がするんだけど

>>660
とりまｼﾞｬｰｸやってろカス

>>647俺は柔術なんで設備がなくてやってないが、
柔道やってる奴から聞いた。
ヤワラちゃん、平気で何往復も出来るから凄いと言ってたけど
柔道部では当たり前なのか？

女ではすごい方じゃね？
その前に、谷をヤワラちゃんと言うのをやめれ！

レスリングでも当たり前のように往復するよ。
びっくりしたのは柔道重量級の人が当たり前のように上ってたのをみたとき。
実際やると組み技に必要なのがよくわかる。

�B

シウバとかパウロフィリオ辺りの、骨格以上に筋肉付いてる奴のウェイトメニューを知りたい、、、

>>664
痛いから

>>666
人種の差

なにあんた？

変なの。

ウエイトより食事のメニューの方が気になる

フィリオには肉体的な才能を感じるけど、シウバには感じないなぁ。まぁ日本人と比べたら違うんだろうけど

フィリオも肉体的には大したことねえ。
タイソン、フォアマンに比べたら低ステロイドもいいところだ。

誰かレミーボンヤスキーのケーブルクロスの
教えてよ・・
あれは立ち技格闘技でスタンダードなトレなのかい？

半年くらい前にサンドバッグ買って暇さえありゃ叩いてた
気づいたら腕伸ばすと膨らむ部分（広背筋）がでかくなってたり、
背中のカットがはっきりしてきたり、僧帽筋がでかくなった
あと三角筋と三頭筋、他腕の筋肉背筋下部が少し大きくなって硬くなってた

俺は格闘家ではないが、
それに準じたトレーニングさえすればそれらしい体にはなるんだなぁ〜

シウバはドーピングってある雑誌に載ってましたが…

示現流みたいに、猿叫あげてサンドバック殴りまくってれば強くなるんじゃｗ
http://www.jigen-ryu.com/siryou/web.wmv

>>676
「ＶＩＰでやれ」って感じだな

>>666
シウバのウエイトメニューはアイアンマンのバックナンバーに
載ってるよ。シウバはステ入れてる可能性が高いけど。
薬物のチェックが激しい米国のPRIDEじゃ、筋肉萎んでたからね。

>>673
別に新しいトレーニングじゃないじゃんｗ昔からあるよ。
パンチを打つときの動作を考えてご覧。腕を押すと同時に
腰を捻る。押すと引くの動作が同時に行われる。それを
ウェイトでやるだけ。以上。

>>677 なんで？（´・ω・｀）

prideの外人選手って
ステ何使ってるのかな?
やっぱりデカとかテスト系?

フルコンの空手やってるんですが力不足に悩んでるのでウェイトはじめようと思うんですが、ウェイトの次の日は回復のために普通の練習も休むべきですか？
色々ウェイトのこと調べてみましたがどの程度の負荷ならウェイトの翌日運動していいのかわからなかったので質問させていただきましたが皆さんはどうしてますか？

それは君のやる強度、やる気しだいだろ

>>682
回復力のはやさは、その人その人によって違うから、
いろいろ試して、身体でわかるしかないというのが、
本当のところ・・・
でも、それじゃ冷たいから、
フリーウェイトの基準として、
8〜10回をぎりぎり挙げられる重さを、3セットやって、
中48時間から72時間休ませるのが、通常のメニューだから、
身体の部位にわけてやるといい。
全身を一度にやっちゃうと、中二日から三日はなにもできないことに
なるから・・・
その間で、空手をやればどうだろう？
空手の運動を有酸素運動としてとらえれば、合間に
部位にわけた筋トレは成り立つと思う。

>>683
確かに練習もウェイトの強度も書かなければわかりませんよね、失礼しました。
>>684
なるほど、詳しくありがとうございます。
自分は回復力が弱い方(ケガの直りも遅い)なので少し長めに休養を取ろうと思います。
空手は有酸素運動に捕らえてよさそうなので、気にせずいままでと同じペースでほぼ毎日やって行きたいと思います。

��

��

柔道始めたんだけどウエイトは練習後と練習前どっちがいい？

>>688
補強を先にやるのはどうかと思うよ。

>>526
チューブトレーニングとかやられたことありますか？
最近興味あるんです。通常のウェイトでは腰を痛めてしまいそうで怖いです。。

>>688
練習後にやる場合は十分休息取らないとトレーニングが有酸素運動になるから気をつけたほうがいいよ

ロープのぼりってそんなに大事なんだー。しらんかった。
でも近所にロープのぼりできるような場所ないんだよね。
公園とかでロープを木にひっかけてるとこ見られると
こいつ自殺するんジャマイカって目で見られて通報されそうだし…。

　

ボクシングジムのトレーナーにウェイトトレは必要ですか？と質問したら「ああいうのは疲れるからやらなくていい」と言われた。
うーむ。

>>694
もちっと納得のいく答えが欲しいねー。具体的に。
うーむ。

いや、ボクシングにはいらんだろｗ
細かい階級に分かれて減量と必要箇所に無駄なく筋肉を付ける事でアドバンテージを得るスポーツだ
無駄に大胸筋とか発達させたら他の筋肉が足りなくなるだけだ

格闘技にウエイトトレは無意味

無意味はないわ

と素人が仰っておりますが打撃の応酬に体重差が響くのはちびっ子でも分かること

総合格闘技５年くらいやってたけどマジで無意味
格闘家にとってウエイトトレっつーのはタトゥー彫るのと同じ事
ただの見た目の問題

パワーなんて生まれつきのものだからな
ウエイトトレでパンチ力アップとかＴＶゲームじゃあるまいしｗ

>>700
ほんと同感。ウェイトで身体を大きくしても、試合で大きな相手と当てられて苦戦するだけだし。
パンチや蹴りが強くなるというのも、バッグをやりこんだ奴と較べて強くなれるかっていったら
んなことはない。結局趣味の問題。

身体中鍛えて体重を上げればそんだけでも
十分威力は上がる

組み合いになっても力が無かったらねぇ

生まれ持ったものならブルースリー強すぎだろ
ダンベルに持った時間は全て無意味か

部位トレーニングじゃなくて
全身で、持ち上げたり・引っ張ったり・押したり、
そういうトレーニングがいいんだよ〜ん

組み技は筋力とか体重より技術が何より重要
筋力はないよりあったほうがトクする程度のもの
その場合の筋力ってのも生まれつきのもの

ウエイトトレーニングを一時期やりこんでたけど
今は
懸垂・腕立て・走り込み・アップライトロウ・ショルダープレス
だけにしてる。
身長180・体重108

10代ならまだしも20超えると喧嘩はしない
せいぜい圧倒的な腕力で相手をねじ伏せる喧嘩しかしない
技？ｗ
そんな必死になったら逮捕されるだけだぜ

喧嘩と格闘技は関係ねーよ
バーカｗ

ID:hL5ydZRUは余程才能がないのか、単なる馬鹿なのかだな
生まれつきとか言ってやらないのは、その方面じゃ糞以下だからだろ？
技術だけでどうにかなったら格闘家皆筋トレやめるわボケ

組み技がどーのこーのと言ってるけど、組み技だって力に左右されんだろが
決めきれないのは筋力不足、途中で外されちゃうのも筋力不足
お前の言う“生まれつき”ってのは、単に筋肉質、
もしくは赤筋と白筋の構成の問題、インナーマッスル良いとかその程度のもん

そういうの相手にした場合の不利を補い、また超えるのが筋トレの理由だろ
聞きかじりの知識でよく5年もやってるとか言えたな
まぁ口だけネット番長はネットで虚勢張ることしかできねーんだろうなｗｗｗ
死ぬまでそうしてろカス

なぜ日本人が弱いのか考えなさい。

>>696
無駄になるほどの大胸筋なんか付くわけないだろ。
今時、フライ級ですらランカーや王者は、ウェイトトレーニングしてる選手も沢山いるのに。
最近引退した徳山もベンチプレスしてた。

>>706
柔術なんかはそうかも知れないがレスリングや柔道はそんなことない
そもそも組み技系の方がみんな筋骨隆々なわけだし

ボクサーは足を無駄に太くしたりはしない

>>710はキモヲタ

基本的にウエイトやれば強くなれると思っている奴は格闘センス無し

>>716 でも力が強いと強いよね。　この場合の力とは何キロ上がった！とかでなく
組んだときの力とか。意外と腸腰筋や横っ腹の筋肉とかの腰部の安定や回旋に使う筋
肉って鍛えるのがむずい。あと指や手首なんかも実際に組んだり、物を殴ったりしない
と付かない。　昔はベンチ最強って思ってたけど、競技の運動の動作に少し負荷を加えて
繰り返したりした方が良いのかもしれん。でもそれだとでかくする事はなかなかできないから
ね。タイソンみたく生まれつき肉つきやすい人ならウェイト抜きでも体できるけど・・・　

皆プロテインは飲んでるかい？

飲んじゃ駄目だろ
寿命縮めるぞ

技は力のうちに在り
　　　　　　　　　　　　　　　　　大山倍達談

今64キロなんだが、格闘技始めるとウエイトなしで体重は増える？減る？60キロ以下でやりたいんですが

めしくやふえるめしくわにゃふとらんかくとうぎだうえいとだじょぎんぐだまったくかんけいないじぶんのしたうんどうりょうにたいしてどれだけめしをくうかでしかない

>>721
家に引き篭もってないでたまに外で出て体を動かせよｗ
アホか･･･

>>716
PRIDE戦士たちはステ抜いた途端米国で次々と葬られたわけだがｗ
筋力衰えて悲惨な身体になってたなｗまるで山本戦で自爆した
ケアーのような悲惨さだｗｗステ使用時の筋肉を保ってれば無敵
だったのになｗｗ

>>724
出張ごくろう

その格闘みっちりやってその上で
ウエイトもしっかりやっていれば弱い奴なんていないわな。
前者中心だと脆い人もいるだろうし
後者中心になると下手糞。

怪力で圧倒したいってのは男の夢だね。

柔よく剛を〜　なんて言っても、やっぱり男は圧倒的なパワーに憧れるもんだよな…

格闘技の練習とは別に１時間のウエイトトレーニング後に米何杯も(多分１キロ…)食わされてるんですが太りそうで心配です
こんなに人間食って良いもんなんでしょうか？

バリバリのビルダーの人のなかにも　朝米1キロ
食べるって人いるから　午前中にならいいんじゃない？
減量あるならどうだろう？胃おおきくするの・・

ボクサーでもメキシカンなんかはウェイトやってないんだよな
でもパンチが速くて強い。
あんまり意味ないし、練習で全体力使った方がいい

男なら剛よく柔を制したいね。
試合にも負けたくないし力でも負けたくない。

ばかやろう！！
黙ってスレを見ていれば、格闘技に大事なのはパワーだとか技術だとか！！
そもそも、ウェイトトレーニングで得られるものは筋力やパワーだけじゃないだろう！！
もう一度自分たちがウェイトをしたことで自分自身何が変わったのか考えてみろ！
とはいってもなかなかそれに気づくのは難しいだろうから、どうやらここは俺の過去の経験について語る必要がありそうだな・・・


それは俺が高校を卒業し、就職するとともに空手をはじめてから2年が過ぎたある夏の日のことであった。
その日もおれはウェイトトレーニングをするべく後輩と県立体育館のウェイトトレーニング室に向かっていたのである。
俺の道場は有力選手が１年前に引退し、全国レベルの戦績は下降の一途をたどっていた最中であり、ウェイトに重点を置いたトレーニングをしろとの師範の教えに従い日夜、体作りに励んでいたのである。
到着すると、おれはおもむろにベンチプレスの台に近づきプレートをバーに付け始めた。
そして、ベンチに横たわるとゆっくりとバーを握りラックからバーベルをはずしたのである。

　デヤァァァァァァァァァァーーーーーー！！！！！！

俺の雷鳴にも似た気合がトレーニング室内をこだまする。
バーベルにセットされた175ｋｇのウェイトはカチャカチャと音を立てながら、その重量感を誇示するかのように上下する。
俺の巨大な大胸筋から放たれる圧倒的威圧感のあるオーラが部屋内に満ち溢れ、見る者を圧倒する。
おれはそのままベンチ８レプスを終え休憩をしていた。

　後輩「さすがですね先輩、もう全国レベルでも先輩にかなう強さの人はいないんじゃないですか？」
　俺「がはははは！！筋力こそが強さ、俺はもっともっと筋力を付けて強くなるぜ！！」

すると同じくそこでトレーニングをしていた道場の師範が俺に話しかけてきたのである。

　師範「つよし、次の全日本選手権、出場してみろ。」
　俺「自分は試合には興味がありません。もっと体を作ってかもっともっと強くなりたいと思います。試合など時間の無駄です。」

そのときである、師範の目は鋭く眼光のある目に豹変し、丸太のような腕から繰り出される豪腕パンチがうなりをあげて俺の顎を襲い、俺の顎を的確に捉え、俺の体は宙を舞った。
そして続けてこういったのである。

　師範「ばかやろう！！筋力だけで強くなれるほど格闘技の道は甘くないぞ！！俺がお前にウェイトをするように言ったのは体作りだけのためじゃない！」

俺は薄れ行く意識の中、師範の言う言葉が何を意味するのかを考えた。
思い返せば、ウェイトを始める前は全日本選手権など、怖くて出場することなどできなかった。
だがしかし、ウェイトにより筋力がつくにしたがって、自信がつき、いつしか誰にも負けないという必勝の信念が芽生えたのである。
俺の心は豁然とした。師範の狙いは体力づくりだけではなく、この必勝の信念を俺に持たせることだったのである。
思えば今の俺に必要なのはウェイトトレーニングではなかったのである。
自信に満ち、必勝の信念のやどった今、試合場こそが今いるべき鍛錬の場だったのである。
そして、その試合場の場でも連戦連勝を続け、ますます必勝の信念に透徹し、必勝の信念こそが格闘技において最も大切なものだと悟ったのである。

>>733
「俺のケツメドが」まで読んだ。

>>731
メキシカンはスピード無いだろｗ
ワンテンポずれたグダグダパンチが
相手のリズムを狂わせるんだよｗ

>>731
メキシカンと日本人じゃ比較にならんよ。
あいつら元々力強いの多いし。
身長ぐらいだろ、日本人と変わらんのは。

>>733
師範「つよし、しっかりしなさい」

つよしキターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

>>733
オッス！ごっちゃんです！

http://www.geocities.jp/oowashi777/

http://www.youtube.com/watch?v=HOjkVRPz4hs

まさとKO集

魔娑斗どうでもええわ。

>>733
作り話に見えてしょうがない

>>743
お前バカじゃねーの

>>743
お前、全文読んだの？

つよしのプロフ希望

>>743
どうやら節知らないの？最近来た人？

　

>>747
スパイシーは最近現れたクソザコ

自分は極真やっていて、ジムに通い始めて半年程度経ちます
月、水、木、金と稽古をして月に上半身、金に下半身、月〜水にランニングという感じでやっています
ウェイトは稽古前にやり、ウェイト終了20分後くらいに稽古を始めています
ウェイトの日の稽古(特に下半身トレ後)はあまり集中ができません
試しに一月ほど、火、土にトレをするようにして見たところ、体の動きはきついもののトレ直後よりは多少稽古に集中できました
しかし、ウェイト後は1日以上休んだ方が良いとよく聞きますが、実際に空手などの運動でも筋肉の再生に悪影響があるのでしょうか?
稽古は基本30分後ミット、一本組み手、約束組み手を合計1時間程度行っています
また、ウェイトがない日は稽古前にサンドバックを30分程度叩いています
この様な場合はウェイトは稽古がない日に行った方が良いでしょうか？
詳しい方よろしくお願いします

＞空手などの運動でも筋肉の再生に悪影響がある
適度な運動ならプラスになるだろうけど
コンタクトの激しいガチの組み手などハードになると回復は遅れそうだね。
練習中と筋トレ中にBCAAなどアミノ酸とブドウ糖を溶かしたドリンクを、
マメに補給すれば筋肉の異化防止、回復促進に役に立つと思います。
BCAAは脳疲労も抑制するので練習の集中力も上がるはずです。

＞ウェイト後は1日以上休んだ方が良い
それは目的によって異なるみたい。筋肥大を目的としてハードに
追い込んだ場合は、72時間は休息した方が良いと思うけど、
筋力の向上を目的とした、神経系を主に刺激する場合は
24〜48時間ぐらいの休息でも十分らしい。

>>751
詳しいレスありがとうございます。
再生、休憩のこと共に説明がわかりやすく、よく理解ができました。
食事の栄養に気をつけてはいましたが、ドリンクまでは気が回りませんでした。
BCAAの値段を見てみましたが、恥ずかしながら貧乏学生なので道場やジムの方に生活費を取られてBCAA(月3000円程度？)まで手が出ません。
捻出する努力はして見ますが、お金を捻出する間のことで質問です。
現在はアクエリアス(親戚からもらってる)を二倍に薄めたものをドリンクとして使用しています。
吸収しやすく気に入っていたのですがBCAAも少し含まれているようなので、栄養補給のために薄めずそのまま使用した方がよいでしょうか？
正直あまり変わらないとは思いますが、肉がつきにくい(シャレに在らず)体質なので、できる範囲で細かいところにも拘って行きたいと思っているのでもしわかりましたらお願いします。
連続して質問して申し訳ありません。

ＢＣＡＡとかのサプリスレもみるといいＹО！

悪営利明日に入っている量は
貴殿の期待している効果をもたらす程の量ではないと思う

一応、貼っときますＹО！

ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176103699/

>>753-754
ありがとうございます、早速行ってきます。

フルコンの空手やってるんだけど、力不足を感じるのでウェイトやろうと思ってます。
月〜金道場に通って、稽古してますが、水〜金はかなり足に疲れがたまって起きた時ダルイ感じです（特にふくらはぎ）
それで、土日休んでリフレッシュしての繰り返しのサイクルです。
こういう状況ですが、足のトレーニングせずに腹〜首のみするべきでしょうか？

質問スレではないですが、上のほうに極真の方で微妙に似た質問があったので便乗させていただきました。

・空手
・メニュー
　火：ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(順手ﾜｲﾄﾞ)、首のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、ﾍﾞﾝﾄﾛｰ
　水：ｹﾄﾙﾍﾞﾙでのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(ｽｲﾝｸﾞ、ｸﾘｰﾝ、ｽﾅｯﾁ)
　木：ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
　金：ﾁﾝﾆﾝｸﾞ(逆手ﾅﾛｰ)、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ、ﾍﾞﾝﾄﾛｰ
　土：水曜と同じ
　日：ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
腹筋はﾄﾚ日は毎回。

新たに、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙとｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞを入れようか迷ってる。
空手にﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙとｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞは必要だろうか？
それとも↑のﾒﾆｭｰでは、敢えて入れる必要は無いだろうか？

　

スポーツ・格闘技やってる人は細かくウエイト種目増やさなくてもいいのでは？
入れるとしたらサイドレイズ
フロントプレスの後にでもいれれば

>>757
というか、格闘家やスポーツ選手のウェイトで、二頭筋の種目を入れていない選手を
はじめて見たｗ

>>757
俺ならこれ以上は種目を加えない。
そしてデッドを外す。

>>759
打撃系に二頭筋トレは不要。三頭筋は重要だが。

チンニングとベントローをメニューに入れているから
二頭のトレをしては十分かと

>>758
なるほど。サイドレイズは入れてみる価値アリか。
ありがとう。

>>759
二頭はチンニングで補えるかな？と思って、今まで入れてなかった。
あと、自分は体が細いから、腕より体幹を優先的に鍛えた方が良いかな？
と思ったのさ。

>>760
デッド外すの？よければ理由を教えて欲しい。

総合やってるけど組手と拳たて、腹筋、懸垂で充分つくよ

>>761
打撃系格闘技でスピードやパンチのある選手は皆、異常なほど２頭筋が発達してるけどな。
総合なら必須の筋肉。　

>>763
デッドを外す理由は疲労が溜まりやすいというのと
特別空手に必要だとは思わないから。
デッドをやるなら俺ならスクワットを増やす。

>>766
そうか。確かにデッドは疲労溜まりやすいよね。

2頭太いおれのパンチはきっくぜー

ま、確かに二頭筋は三頭筋の拮抗筋だから、三頭筋が大切なら
二頭筋も必然的に大切な筋肉となる、、、と言わなきゃ論理的整合性が
ないだろうな。

デッドを極限まで毎回行うと、他の種目やトレーニングに支障をきたす場合がある。
しかし、初心者の頃にデッドで鍛えておくと、ちょっとやそっとでは怪我をしなくなる。
上級者がリフター並にやりこむと話は変わってくるが・・。

デッドはそれなりの重量までいけば
あとは現状維持って感じでたまにやればいいかと

高校の部活でフルコン空手をやっていて、
その間にも総合格闘技を実践者にボコられながら教わったりしてたのですが…。

ただいま浪人中でして、少しでも強さを維持しようと目論んでいます。
その手段として筋トレを選んだのですが、打撃強化を主体としたトレーニングを教えて頂きたいです。どうかお願いします。


環境はバーベルが使えず、ダンベルは20キロが最高重量です。
その他マシンの類いはだいたい使えます。

>>761
単純にパンチを引く時の方が重要って言われてるのと、
フックやアッパーで必要ってのもあるけど、
ストレートですぐに引かずに打ち切るような時でも
実際は二頭筋で少しブレーキをかけるらしい。
拮抗筋だから、発達を促すってのもあるけど、
脳のリミットの関係だかその辺はよくわからなかったが、
十分な伸ばす時の力や速度を上げるためにもブレーキの方が大事だとか。
三頭の２倍くらいしっかりやった方がいいらしい。
パンチに限った話ではないけど。

>>773
だから〜
パンチの引きは背筋でやんだよ〜
２頭金も少し使うけどな。
拝金の使い方覚えないとパンチ付かねえぞ

足はよく言われる。アクセル筋の大腿二頭筋とブレーキ筋のハムストリングスのバランスが崩れると
怪我の元（肉離れ、筋断裂）だと。バランスが崩れるとパフォーマンスも落ちるしな。足は体重が乗って負荷が大きいだけに
より顕著なんだろうな。

>>775
大腿二頭筋とハムストリングスは同じだよｗ

>>775
大腿二頭筋とハムストは別物なんですかｗそうですかｗ

>>774
広背筋が主動筋なのは言うまでもない。
三頭に対する二頭の話。

完璧なフォームで打てればパンチに二頭筋はあまり必要ないかもしれないけど、そんなの一流ボクサーでもなきゃ無理でしょ。
実際は腕力が重要。

大腿4頭筋とハムな。

>>778
広背筋が主導筋のわけねえだろ、ﾎﾞｹ
知ったかするな

格闘家なんて、所詮糞ザコニートだから、チンニング、ディップス・スクワット
クリーンだけやってればいいんだよ。

>>772　高校の部活でフルコン空手なんてあるのか？　普通伝統派空手だろ？

>>781
じゃあ説明よろしく

>>78

>>783
世の中、例外もあるという事です。

>>786
それ、大会とかあるの？
なんかヤバげ。

筋力はあった方がいいよなぁ。階級性の試合を現役でやってる
なら体重の調整は必須だけど、趣味でやる分にはてきとーに
食っててきとーに鍛えときゃいいのでは？

正直、小柄な亀田（兄）でもガッチリめな外人のテンプルに素手で
右フックいれりゃＫＯ間違いなしだしな。まぁ当たるかはさて置きね

でもまぁ金取る格闘技に軽量級はいらねーな。ボクシングでは
バンタム級ですら52.16〜53.52。亀田（兄）の階級に至っては
47.61〜48.97。これは身長150ｃｍの女の子並の重量である

日本人の平均が１７０ｃｍ体重６０として、ここから体脂肪を絞って
出るとしても５５キロは欲しい。階級ではフェザー以上から

軽量級の試合はレフェリーの方が明らかに強そうに見える。これは致命的

プロボクシングは興行だから
アジアでの興行を考慮すると
軽量級が多くなるのは仕方ないとしても
それでも最軽量級はフライ級でいいと思うんだが。
ライトフライ、ましてやミニマムなんて作っても
層が薄すぎるわ。

プロボクシングは興行だから？
つーかプロスポーツは全部興行だろｗｗ
サッカーも野球も格闘技もバレーもバスケットもｗｗｗｗ

亀田以降、
プロボクシングは興行＝見世物・お笑い舞台
って意味になっちゃったから。

>>790
どこをどう取れば他のスポーツは興行ではないと
書いてあるように読めるんだ？

789は単にプロボクシングが純粋に格闘技としての
強さを追求するだけでは成り立たないという点
からの軽量級の是非を語ってるだけのはずだが？

現役時代フライ級だった俺も今ではウェルター級。
痩せチビの打ち合いはつまらん。
ライト以下は廃止にすべきだ。

>>772
俺も浪人だけど、予備校の帰りにジムに行っている。
家などでやるよりも、ジムに行った方が効率が良いよ。

ボクシング始める前のスペックが
身長170cm〜175cm程度、体重60kg〜65kg程度なら
フライ〜スーパーフェザーあたりまで落とすのが多いというが
始める前が体重55kg前後ならもっと落とすってことか。

ｗｗｗｗｗ

本物は筋トレなんかしねえよｗ

実戦の中で作り上げた筋肉が本物ｗ

筋トレは邪道ｗ

じゃあ、偽者でいいや^^

>>32
おい、いらんコピペをするな屑
ここはウェイト板
ウェイトトレーニングについて語るところ
そんなもん最悪板とか厨房板とかどこでもある

同じ文言のコピペが多すぎたため苦言を呈したまでのこと
あと、本人ではないのであしからず。

↑
今更ジローｗ

ベンチプレスすると何の技が強くなりますか？

両手パンチ

>>800
フックの威力

自分もそれなりにあげれるようになったけど打撃にはほとんど関係ないと思う。

空手を去年から始めたが、明らかにベンチでつけた筋肉がパンチの障害になってるので
今は拳立てにしてる。

なんでボディビルダーはチビが多いの？マジレスお願いします。

>>805 誤爆か？

ベンチよりもディップスの方がパンチにはよさげな気がする。
腕と胸筋と背筋を一体で鍛えられるから。

それと肩甲骨まわりの柔軟をしっかりやる。

顔面狙うときは腕の角度的に大胸筋上部使うからインクライン系
胴に突くときは角度的に大胸筋下部使うからデクライン系じゃない？

パンチで背筋使うっていうけど、ロウイング系でつけた筋肉じゃ余り使えてないと思う。

俺は背中意識しながら腕立てを、人背負ったりプライオメトリックにやったりしてる。
これで背中筋肉痛になるよ。

競技する人は特異性ってのを忘れちゃダメだと思う。

広背筋が発達するとパンチ力が上がるんじゃなくて
パンチ力があるから広背筋が発達するんだよね。
パンチ打ったときに広背筋が引っ張られて
その時に筋繊維が損傷して広背筋が発達するんだよね。
最近は格闘家のウエイトトレ離れの傾向があるよね。
俺は腕立て・腹筋・背筋・懸垂・階段ダッシュしかしてない

ウエイト離れしてるのは国内だけだろ・・・

あぁ、それも中量級以下

>>809
重量はウェイトやりこんでるが何か？

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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石原貴史　薬物の薬物による薬物のためボディビル　チェッケーラー♪
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俺が勝手に思うにスタンドレスリングには足、寝業には背中

体重増やすために炭水化物が多く入ったゲイナープロテイン買ったんだけど、何時飲めば効果がありますかねぇ。
トレ後は普段のホエイがいいだろうし、トレ2時間前、寝る前とかがいいのかなあ。

トレーニング直後こそゲイナーでしょ。炭水化物も一緒に摂れるというのはいい。

俺はウエイトを
インクラインベンチ、加重チンニング、フルスクワット
の三つしかやってない。
もっと種目増やしたほうがいいだろうか？

>>815ゲイナー飲むなら飯を見なおしたほうがいいよ。
まあ飲むなら食間に飲むのがいいかな。

>817
インクラインベンチを、正しいフォームのフラットベンチに変更した方が伸びると思う。
何か、あまり考えないでやってるように見える。

種目数については、多ければいいってものでもない。

>>819
インクラインベンチを、正しいフォームのフラットベンチに変更した方が伸びると思う。
何か、あまり考えないでやってるように見える。

>何が伸びるの？
何かあまり考えないで教えているように見える。
種目数については同意です。

複合関節を使うプッシュ（押す系）、プル（引く系）、下半身の三種目はバランス取れてるよ。

自分だったらクリーンと腹筋系とサイドレイズを入れて
スクワットを外す
種目数を抑える場合ね
打撃系格闘技のメニューだけど

腕立て、懸垂、ケトルベルスイング、この3種目を月、水、金（腹筋は日曜以外は毎日）やろうと思うんだけど、どうでしょうか？

腕立てやるならディップスやった方がいいよ。
懸垂、ディップスで上半身は、ほぼカバーできる。

ベンチ、スクワット、クランチ、チンニング、ネック
空手の補強なら基本これで十分。
これ以外に他種目をやりたい場合なら好きに加える。

テコンドーやってるんですけど
テコンドーにウエイトトレーニングって必要ですか？
何かお勧めの種目とか教えてください

テコンドーってウェイトを使うより自重でやってほうがいい　というかそれが普通

もしやるなら体幹を鍛えられるデッドリフトかな。

テコンドーは特別ウエイトは必要ないだろう。
しこたま柔軟やれ。

テコンドーと少林寺拳法はウェイトいらないと思う。
それよりも股割りとかバレエの柔軟学ぶとか。

格闘家の皆さんはどこのプロテイン飲んでますか？

>>831
MAXﾏｯｽﾙのBIGMAX(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味)を飲んでます(=^ω^)ﾉ

↑てめえ〜はうざいよ 消えてなくなれ

>>831
DNSです
味もいいし
値段も手ごろ
最高です

>>834
たくみ（not格闘家のほう）さん・・・

来月から格闘技(総合)始めるんですが、今からでもチンニング、デッドリフトくらいはやったほうがええですか？

>>836
寝技を学ぶんだったら、体幹をしっかり鍛えるに越した事はない。
とにかく懸垂は大事

この板直ぐに野球選手の話にしたがる奴が多いが
あらゆるスポーツ選手の中で一番野球体系がどうでもいいｗ
水球選手とかいいなぁ〜

個人の好みじゃないか…
しかも、昨日ジャンクで話題になったばかりの水球。

>>837
わかりました！チンニングやりこみます！でもジムに金払ってチンニングだけだとアレなんでもう一種目やるとしたらなにがありますかね？

>>840
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄかﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽが良いと思います(=ﾟωﾟ)

背中ならチンニングの後にラットプルダウン

サンクスです！チン、デッド、ラットプルダウンやります！！

首鍛えるの忘れんなよ〜 ガンバレ

>>843
ﾁﾝﾆﾝｸﾞかﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄで背中は十分なので、後は肩を強化する種目が良
いと思います(=ﾟωﾟ)

個人的にはｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞのｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽがお薦めです(=^ω^)

170センチ65キロの総合格闘家だとデッドリフト何キロあげれば誇れますか？

200くらいじゃね？

200！アマ修で上位食い込む奴らはバケモノですな・・・頑張ります・・・

そんなアマシューターいるかｗｗｗ

ではアマ修65で力負けしない程度だとどのくらいかな？つーかアマシューターはあんまりウエイトやんねーかな？

ウエイト挙がれば単純に力負けしなくるもんでもないから一概には言えないな。
地道にレスリングやっておかないとそれが発揮できないからね。
アマでウエイトやってるのは少ないと思うよ。

>>851
目安を教えてください。目標を立てたいと思います。

男子グレコローマン60kg級世界選手権代表の笹本睦（ささもと・まこと）が
（普段の体重は７０キロぐらいあると思うけど）デッドリフト２００キロを挙げると紹介されていた。

そのことを考えると、それぐらいの体格でデッド２００キロ挙げれれば大いに誇れるのでは。

>>852
とりあえず体重の2倍で目指してみれば。あとムキになりすぎて他の練習が
疎かにならないように気をつけたほうがいいよ。

>>854
ありざっす！技術が身についてくるにつれフィジカルの差を痛感するようになったので鍛えまくります。ただ、65に留まれるかどうか不安です、、、

ま、めっさウエイトに励めば65kg未満には留まれんでしょうな！

本当は60まで落としてやりたいんですが、、、今ナチュラル65なので67くらいまでなら増やせるはず、、、

それじゃあんまりウエイトはやらん方がいいかもな。
デッドなんてめっさ励んだら
体重はかなり増えるだろう。

格闘技とウェイトをどちらもやってる人って
ウェイトで追い込んだ次の日が筋肉痛でも
格闘技の練習したりするの？
寝技とかレスリングのスパーなんかしたら
オーバーワークになってしまうような気がするんだけど
そうでもないの？

技術練習はなるべく疲労して無い状態でやるのが理想だけど、
通常の筋肉痛ならそんなに気にする必要は無いよ。
疲労を抜くためにオフ日を設ける必要はあるけど。

ボクシングのパンチ力に必要なトレーニングを教えてください。

>>861
練習生の方ですかな？
階級と現在の筋力レベルはどの程度でしょうか？

>>861
懸垂とディップス（腕立て、ベンチでも良い）とスクワットくらいで十分じゃないの？

本職からするとこんなのは基本なのかもしれないが、
個人的経験上は肩甲骨の稼動を意識してやるとパンチ力が飛躍的に伸びた気がする。
ウエイトとはまた別の話だけど。

ベンチはパンチ力上がらないよ、だったら腕立てのほうがいい。

筋トレやったところでパンチ力はあがらんけどね

「ウェイトトレーニングよりも床運動や自然なエクササイズの方が良い」
「ウェイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングするようなもんさ。」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　byマイク・タイソン



実際、タイソンはウェイトトレーニングをしてなかった頃のほうが強かった。

単純比較できるかよｗバルクアップする前のタイソンはまともなトレーナーの
指示に従ってトレーニング行い戦っていたが、後半のタイソンは自分がトレーナーに
支持する有様だ。しかし明らかにパント力は上がっていた。スピードも落とさずに。
しかし肝心要のトレーナーが皆去ってしまい、ボクシングがバラバラになってしまったのが
ホリ、ルイス戦の一番の敗因だろう。

タイソンはあの４年間のブランクが痛かった。

ベンチでパンチ力上がらない？あほかw

ベンチで大凶キンつくんだからパンチ力はアップする！ただスピードは変わらないがな

パンチ力つけるのに大胸筋鍛える奴なんかいるか

タンク・アボットみたいになりたい。

「ベンチなんて必要ない」といつも言ってる先輩が、その場の雰囲気で
ベンチに挑戦。100kg挙げて、「やっぱり、ベンチなんて必要ない」と
言っていた。
何かが、納得できない。

パンチは背中が大事…って思ってる人いまだにいる？

おい．パンチ力＝胸と勘違いしてる馬鹿いるのか？
ベンチでつくかよ！
ボクサーならサンドバック殴って背筋だろ
他の格闘は胸も肝心だな
力負けするからな

>>875
格闘マガジンでも競技者がセンサー付けて実験してたけど、背筋はパンチ力にはそれほど関係ないんだよ。
パンチを打つ時にブレーキになるから背筋が発達するだけで背筋を鍛えたからパンチ力がUPするのとは違う。
パンチ力の時に使うのは前面の筋肉。
肩の前面や胸、腹筋、足、詳しくは物理君に聞け

お前当たり前の事いうな
全身つかうのは
誰でも知ってるだろ！

パンチは魂で打つもんだろ！？
筋力とか関係ねーし。

パンチは正しいフォームと全身の連動が使えてなかったら
いくら重い重量あげたところで威力が発揮できないよ。

パンチ撃つとき三頭だけしか使ってないと思ってるのか？w

アホばかりで腹が痛いw

全部つけたほうがいいよ。ロイの体目指せ

腰の捻りを覗いて考えた場合、パンチの動作はベンチにかなり近い
よってパンチで主に使ってるのは大胸筋、三頭筋、三角筋だろ
アッパー系なら二頭筋も使うかもな

どこが近いんだ？ベンチ見たく肩甲骨寄せたパンチ打つ奴がいるかｗｗｗ

胸筋は関係ないな。全く。フォームがしっかりしてたら後は足腰と重心の移動だよ。次に背筋かな。

打撃の本質は体当たりなのです。物体の運動量は質量と速度で決まるのです。
人体の場合身体質量と重心移動速度で決まると言っていい。
身体質量とは体重の事ですな。ですから体重が重いほど威力が大きくなる
傾向にある。
重心移動は下肢筋郡が最も重要と言う事になる。
ただストレートにおいては上肢伸展の力も大きく関与してきますので、
この意味においては三角筋や上腕三等筋、大胸筋などが
直接的主動筋となると言えるでしょう。
それらを強化する意味においてはベンチプレスは多いに寄与します。
また上記タイソンのレジスタンストレーニング（筋トレ）メニューにおいて
もディプスやプッシュアップを中心としておる事からもこれらの筋郡が
いかに重要であるか理解できよう。
またフックにおいては動的、そして
打撃時の静的（アイソメトリクス）な筋発揮において大胸筋や三角筋は
多いに関与してきます。
上背部においては上記>>876氏のご指摘の通り、ブレーキとしての
作用によるものでありこれは能動的な筋発揮に関与はしていないようです。

>>883
いや〜近いといってもﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとまったく同じﾌｫｰﾑでﾊﾟﾝﾁを打つという意味では
無いと思いますよ。

実際に習ってみるとわかるけど胸筋は全く関係ないよ。

フックは胸筋使うけど、ストレートは殆ど使わないな

>>882
腰の捻りを覗いて考えた場合、ストレートはベンチよりエキスパンダーを伸ばすような動きに近いよ。
ただ、初動の段階でベンチに近い動きもあるし、
三角や、三頭も大きく使うから高重量で刺激できるベンチも有効だと思うけどね。
ウェイトはあくまで補助だけど。
極真とかだとあまり腰は返さないし、押し込むらしいから
かなりベンチに近いだろうし、
ボクシングでもフックやアッパーは胸使うしなぁ。
なんにしても一生懸命技術練習して全身満遍なく鍛えるのがいいんだろうけどね。

>>887
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで鍛えられるのは大胸筋だけではないですし、手の幅を狭くすればより
三頭筋が鍛えられますよ。

>>889
いやいや、極真でも腰を返して突きますよ。押し込んだﾊﾟﾝﾁを打つ人は技術が未
熟なだけです。

>>890
いや、返さないとは言ってないよ。

なんか極真の場合は素手だし、着ありだから
ねじ込みつつ押し込んだ方が効くみたいなことを聞いたことあったんだけど
違ったんだ・・・。

でも、少なくとも打った瞬間に素早く引いてるってことはないから
ボクシングやキックなんかに比べるとやっぱ多少押してるかも。

フルコンの場合はベンチが強くなると
対正拳突きには滅法強くなる。ほんと、今まで効いた突きがあんま効かなくなる。
スクワットも強くなると対蹴りに強くなる。

確かに胸板の厚さや、大腿の太さは防御力に直結しそうだ。

胸板が特別厚くならなくても
なんというか骨が強くなるというのかな
とにかくベンチが強くなると上半身(頭から下)は打たれ強くなる。

ベンチが強くなるかどうかは別にして、
ベンチは続けることによって、確かに負荷がかかっている部分の骨は強化されるから
そのおかげかな？
でもその位置あたりの打たれ強さって痛みを感じるか、我慢できるかの差な気がするから
骨が丈夫になったところで・・・という感じもするけど、まあそれは置いといて
ベンチを続ける→骨が強化される、重量が上がるってところかな。

胸のトレの中では、三角と三頭の関与が大きいＤＰが格闘家のトレに一番向いているような気がする。

ダンベルの方が左右の筋力バランスも整うし
バランスを取るために多くの筋肉を動員しなければならないので
競技向けではある。高重量が扱いにくいけど。

どいつもこいつも
妄想格闘家か．浅い奴ばっかだな！

物理中佐はすべてを．
物理でしかとらえきれない実際と物理は違うもんだぞ

そんなに自分があってるとおもうなら．
選手育ててみれば？
どうせ自分では運動神経もない運動も出来ないヘタレだと思うし。
君が正しいなら今頃は．凄いトレーナとして地位もあって引っ張りダコだと思うがな。断られるのがオチと思うよ物理君

また補強中に背中をやっちまった…。
ウォームアップとかストレッチとかちゃんとやってるのに、
ケガ→２〜３ヶ月休み→２〜３ヶ月練習→ケガのルーチンが
三週目に突入ですよ。フォームがいけないのかな。

>>902
重量設定がおかしいのでは、重すぎる傾向にあると思われ。
重量落としてストリクトに動作を行うことを徹底してみては？

>>902
たぶん肉離れの癖ついてる。
一度壊したところは繰り返しいわしやすいので、くれぐれも慎重に。

>>903-904
レスサンクス。重量が重すぎるとケガすると思って、
10回挙げられるくらいの重量を使ってたんだけど、
もう少し重量落としてみますわ…。

やっぱクリーンとかのスピードトレを入れてないと体が重いね。

>>906
桜庭も筋トレを本格的に導入したときにクリーンをしてたけど、
実際どれくらいの効果があるのか「？」です。
自分で導入して効果があった人いたらスレお願いします。

酒飲みまくり煙草吸いまくり言い訳しまくりの中年不摂生ファイター桜庭

でも超強い

「かつて」の話な
もう指導者側になってほしい

>>899
ほほぅ、そういう君はどんな格闘技をやっていて、どんなトレーニングをしているのかね？

クリーンはアスリートには最高のトレーニングだよ。
サントリーのラグビー部はコレを取り入れて好評らしい。
代表の小野澤は140ｋとのこと。

新田 博昭
クリーン先駆者『人間の能力は開発できる』
http://www.suntory.co.jp/culture-sports/sungoliath/spirits/0703-83.html

スクワットやりたくないのですが、デッドとベントだけでいいですかね？

>>913
格闘技で足腰は、ホント重要だぞ。

ボクシングやキックはグローブの力積があるから、すぐ引かないといけない（効かない）。素手はグローブのような力積がない分、押し込まないと効かない

格闘家の筋トレＢＩＧ３
・チンニング
・ディップス
・クリーン

俺はディップスをインクライン・ベンチプレスかフロント・プレスにしてＢＩＧ３としてやってる

>>915
ムチャクチャ言うなよ。
力積とは力と時間の積だ。
ということはグローブをできるだけ相手と密着させたままのが力績は大きい。
つまりグローブを引かない方が効く。
戻すのはな、ディフェンスするためだ。

力積とは力とその作用時間の積であり（ｐ＝ｆｔ）これは運動量と等しいのです。
運動量は質量と速度の積であります。（ｐ＝ｍｖ）
同じ力積でも作用時間が長く力が小さければこれは弱い力で
押し続けるような打撃であり所謂プッシュパンチというやつです。
逆に作用時間が短く力が大きければこれは衝撃の大きな打撃となります。
この力（ｆ）は上記式よりｍａつまり質量と加速度の積であると分かります。
（小学生高学年でも理解できるニュートン力学である）
このｆは人体においては最大出力である絶対筋力の大きさなのです。
つまり強いパンチというものは筋力で決まってしまうと言うことであります。
ヘビー級の打撃が作用時間が短くてもサンドバックが揺れるのはこのためです。
（力が強く力積が大きくなるため）
軽量非力な者にはまねができないのです。

>>919
コピペご苦労。
いつもご苦労だな、どこで拾ったコピペか知らんが。
何が、
「小学生高学年でも理解できるニュートン力学である」
、、だよ！
（自分の考えた文章はここだけだろ？ｗ）
とにかく何言ってんのか分からん。
９１８への反論か？　それとも補足か？
どっちかはっきりしろい！

ドスンって当てるよりも、戻す事も含めてスパーンって入った方が効いたりするよね

おい物理
ヘビーなパンチとソリッドなパンチの違いを物理的に説明してくれ

ＭＳＮのニュースを見ようとしたら、興味深い記事を発見。

http://msn1.sunmarie.com/magazine/renaijuku/renjuku/58/

この記事を書いたライターの言わんとする所は
・熱心なトレーニーは「筋肉バカ(笑)」←驚く事に本当にこの言葉を文中で
何度も使用している。
・フットサルをやればモテる←どう見ても中二病です。本当に（ry

文章だけで『このライターは絶望的にオツムが弱く、コンプレックスの塊で、
女にモテないのだろうな』と思わせる良い記事です。
皆さんもよかったら目を通してみてくださいねｗ
感想はこちら↓
http://feedback.msn.com/eform.aspx?productkey=loveandr

スクワット、チンニング、クリーンは必須だね。

ディップス、チンニング、ケトルクリーンが私的ビッグ３です

全部上半身ばかりじゃねーか。
脚を鍛えろ脚を

↑
脳内出現！！

ボカァ足はスクワットやデッドはやりません。ひたすらダッシュとケトルスクワットを繰り返します

総合と平行してウエイトやってるが、力は強くなったがいまいちスパー等で実感できない。
クリーンもやってるが何が悪いのか、考えたら力を一瞬で全開で発揮する瞬発力がたりないってことに気付いた。
疲れた中で力を一瞬で全開にできる瞬発力を手に入れたい。

ホントに疲れてたら全開の力なんか出てこないと思うが

まぁそうだが、以前より力を振り絞れるようになったら良いではないか

どうして僕は、こんなに鍛えているのに
怪我ばっかりなんですか？

鍛え方が悪いのと加齢。鍛えだす年齢も遅い。筋肉だけでは打てん。柔軟性もないとねケガしやすい

鍛えてなかったら遠の昔に引退していたかもしれんし
ここはよくわからんね。

>>932
しらねーやたこ

フレンチプレスでパンチ力上がるかな

ボディフックとかなら威力あがるかもね。ま、打ち方次第なんだけど

SEAN SHERK - Caveman Training
http://www.dailymotion.com/video/x2g5ns_sean-sherk-caveman-training

これ、おもしろいトレーニングしてるね。

The rock training
プロレスラーのわりに敏捷系が多い
http://www.dailymotion.com/relevance/search/Training/video/x25m8d_the-rock-training

Randy Couture Training Pre-UFC 68
http://www.dailymotion.com/relevance/search/Training/video/x1e6if_randy-couture-training-preufc-68

Mauricio 'Shogun' Rua training
http://www.dailymotion.com/relevance/search/Training/video/xjdyh_mauricio-shogun-rua-training

Shogun'Rua vs Wanderlei Silva Training
http://www.dailymotion.com/relevance/search/Training/video/x18vvc_shogunrua-vs-wanderlei-silva-traini

>>938
それよかこれに出てきてるオネーちゃんをファックしたい。

シャークさんだけはガチ。何人たりとも塩地獄から逃れられない。テイクダウンされたら最後、イキそうになったら休む、イキそうになったら休むの繰り返しで
フィニッシュは訪れない・・・これほど苦しいことがあるだろうか

　　

ヒューズをしょぼくしたイメージだな

>>939
ロックって元アマレスだっけ？
すごく近代的なトレーニングでびびったｗｗ

>>944
呼び捨てか？

マイク体ソンってなんであんなにマッチョなの？
どんなトレーニング視点の？

ウエイトトレーニング

たくさん食べる。

初めて世界取った辺りまではタイソンウェイトはやらなかったとインタビュー答えてたな

>>946
シネバなれるよ＾＾

ロックは確かアメフト出身で３代に渡るレスラーの家系。

http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special2.htm

マイクタイソンのトレーニングと食事内容（週7日）
ttp://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm

そのトレーナー、ケビン・ルーニーのインタビュー
ttp://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special2.htm

ステーキとパスタとフルーツジュース。
なんかマネしたくなった。
アメリカのパスタって給食のやつみたいな味がしそうだけど。

ぼくちんの理想
月曜　打撃・寝技　補強綱登り　家でチン、ケトル
火曜　スクワット、デッド、ディップス
水曜　打撃・寝技　補強綱登り　家でチン、ケトル
木曜　火曜と一緒
金曜　水曜と一緒
土曜　休み。ケトルはやる
日曜　木曜と一緒

現実
月曜　打撃・寝技　補強綱登り　寝る
火曜　ずっと、ずっと寝てる
水曜　稽古サボり　家でチン、ケトル、ダッシュ
木曜　家でチン、ケトル
金曜　打撃・寝技　補強綱登り　すぐ寝る
土曜　休み
日曜　ウエイト
なかなか自分に厳しくできませんな。

>>954
ステーキをのぞけば、安くで手に入る食材だね。

>>955
それでいいんじゃない？

>>957
よくないす。怠惰すぎるのです。何故１日丸々寝てしまうのでしょうか。夜12時に寝て次の日の夕方５時に起きるのです。
で、ダラダラとケトルとかチンニングとか始めてしまうのです。本末転倒です。

>>958
12時にねて夕方5時ってのは病気だね。
働いた方がいい

今はバイトをしています。月20万くらいは稼いでるのでわりと時間はないです。ただ、丸々１日休みを作っているのでそこで怠けてしまうのです

酒が止められない

休みの日はトレーニングしかしない日と決めればいい。
そしてつき１で風俗にいきなさい。

ロシアンパブで、ロシアンガールをゲットしようぜ！

「ウェイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングするようなものさ」

ウエイトも重要だけどやっぱり練習が大事だよね。

体脂肪率10%以下の人
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185471723/

ロシアンガール5人ぐらいと一晩中セックスしたいんですけど、
無料でする方法伝授してくださいおねがいします

どこぞのロシアンパブ行って、ロシア行って裸で「私を犯して」って看板提げて立つか

ボクはゲイとはしたくないんです、ガールとしたいんです

キックボクシングやってるんだけど、効果的なトレーニング教えてくれ。

目的が明確になってないと教えようも無い
素直にジムワークやっとけ

>>971
すまん。
ファイタータイプなんだけどストレートやフックの威力を上げたい。
後、瞬時に間合いを詰めるフットワーク。

>>972
体幹に付いてる筋肉鍛えるよろし。
腿・尻・腹・胸・背中。

ロシア

どなたか、ロシアントレーニング？
という、ロシア式のトレーニング方法について書いた本の
正式な題名をご存知ありませんか？
よろしくお願いします

ロシアンパワー養成法ですな。絶版です。チューブトレ、ケトルベルなどのトレについて書いてあります

>>976
ありがとうございました
絶版ですか…凄い興味あるんですが

大きな本屋にいけばあるかもしれないですよ。格闘家必見です。

>>978
必見ですか！見たいです

>>978
ありました！！！！！！！！！！！
アドバイスありがとうございました。探してみて、よかったです
とても嬉しいです

ロシアンパワー養成法は、プライオメトリックスのトレと大体同じだよ。