ベントオーバーロー最高　part2

見た目地味だが背中のパンプがたまらない。
でも広背筋を怪我してしばらくやれない俺・・・
ベントローの良さを語ってください


【前スレ】

ベントオーバーロー最高
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120056464/


【姉妹スレ】

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 16[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152973966/
ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/
【男の】広背筋スレッド【背中】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155601665/
★背筋を鬼のように割るスレ★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119043674/
【背中を】Ｔバーロウ【ぶっちぎる】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1156079071/


【参考リンク】
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/5789/bol.html
http://www.cudan.com/kinniku/kouhaikin.html#
http://www.undou-kai.com/goten/tra/bent.htm

２です

三土手

腰がつらい

>>1
一行目からアウトなリンク先だな。

>>1乙です。
引き継いでくれて、ありがとう。

正しいフォームはかかとから背中までで90゜?

>>7
どんな構造してるんだ、おまいの骨格

お前らベントローやらねぇからいつまでたってもショボいんだよな

バーベル使うより、ダンベル使ったときの方がパンプがすごい。

最低片方50kg以上になるからプレートが邪魔だろ？
100kg以下でローイングなんて意味ないしな。

最近やっとぎりぎり意味のあるローイングができるようになったぜ…

今日は久しぶりにやったよ、明日は筋肉痛がくるよ、あー、良かった。

今、完璧筋肉痛

自慢カヨ、、、

>>15
どれが？

伸びが悪いとこをみるとお前らはあんまりやらないのかな？

みんなどれくらいの重量でやってる？
俺100kg、疲れてると90くらい

デッドした後に60kgくらい。仕上げのつもり。

>>19
デッドは何ｋｇを挙げているの？

スクワットとベントは相性がいい

なんでよ？

答えられないのか

�@デッドを何ｋｇで挙げるのか
�Aなんで相性がいいのか

各々の方、答えてください。

ベントとスクワットってだいたい重量一緒？
田代さんがそうだったが。

サイトによって呼吸の仕方が違うのですが、
バーベル持ち上げながら息を吐くのでいいんですか？

オレ、ベントローすごい苦手…
肩に力が入ってうまく背中の収縮感が掴めない
ですのでＴバーローでやってます

ベントローやると大円だけにきてしまって直ぐ上がらなくなる。
どうしてくれるんですか

だめだ、100だと2セット目からフォームが崩れて僧坊で挙げてまう
90でスローにやるか…

５０にしろ

さあ、今日はベントローの日です。背中追い込んじゃいますよ！

>>30
50？
片腕ないのか？

age

今中選手風に120�sでやってみたが効くな

今中選手は１２０ｋｇでやってるの？

>>35
月ボ見た感じ、160�sか180�sぽい

クマは背を立ててやってみた、って言いたいの？

そうです。

わかった　ありがとう

９０度が基本形でいいの？

｜￣●

>>40
90ﾟは無理だと思うよ。台か何か乗らんといかん

背中発達してる人ほどフォームがほぼ垂直に近い
逆にそれほどでもない人は教科書どおりに背中を倒してるな

田代、須江、今中３選手は背を立ててやるようだね。
やっぱり背中は高重量が良いのかねぇ。

狙う部位によるな。
後輩菌下部や上肺部狙いなら立ててやった方がいいし。
ちなみにリーヘイニーやシュワはベントローでも足の高さくらいまで
思いっ切りストレッチしてたぞ。使用重量も１００ｋｇまでしか見たことがない。
ロニーも上体の煽りは使うが起きてるとは言えないしな。

挙げてほしいのなら




揚げてやる

>>26
胸郭が広がる動きの時は、吸気状態にあったほうがいい。
でも高重量で息吸いながらだと姿勢保つのつらくなるし
息吸い込んで止めてから引き、プハーと吐きながら下ろすのが一般的。

>>44

お前はその二人に、どれぐらい身近に接してたんだよｗ

>>47
当時の雑誌、ビデオを見ていれば分かるんじゃないか。

相川のベントローってバカ丸出しだったなｗｗ

それでもお前の何倍も厚みはあるけどなｗ

俺のほうが厚いに決まってるだろｗ

何だかんだ言っても相川さんは目の前で見ると凄い

俺はもっとすごいと言うことだな

>>53
したら口だけでなくうpしろよ雑魚w
相川のがスゲーから

相川君はもう年だからな。彼がこれから伸びる高などたかが知れてるよ。
まあ、がんばったほうじゃないか？才能ないなりに。

相川なんてどうでもいいやｗ

昨日やっと100が引けるようになった。
次は125だッッッッ！！！

ベントローで記録目指してる奴とか全く聞いてないだろうなｗ

>>58
お前絶対ベントローやってないだろ。
あんまテキトーな事書くなや。恥を知れ

誰だ、お前ｗｗ

自殺します。

誰だ、お前って。お前は馬鹿か？相手にしてられん。
ところでベントローってどういう位置づけでやってる？
なんかデッドリフト、チンニングと比べるとメインって感じがしなくて
ついつい後回しになっちゃうんだよな。

メインに感じるほど効かないのはお前のレベルを著実に表してるなｗ
ベンチ１００以下のレベルの雑魚だろ、お前ｗ

お前のレベルで語るなよ。デッドリフト、チンニングの効きが半端ないんだよ。
やった事もないからわからないだろな。どうせフィットネスUSAあたりをオナニー
目的で録画してベントローっていう言葉だけ覚えたんだろ。

>>63
>メインに感じるほど効かないのはお前のレベルを“著実”に表してるなｗ
如実じゃねえの？著実って意味がわからんよ。
ベントローの話でベンチが出てくるのも意味不明だが…
#アノミってこんな事書いてるようじゃスクワット200kg以下の雑魚だろw

どうやらウエイト板初心者のようだなｗｗ
ウエイト板をちゃんと読んでから俺にレスしろよ、雑魚どもよｗｗ

>>66
いや、おまえよりはかなり↑だとおもうがね。w

じゃ、体を乗せてみ。見てやるよ。
ちなみに俺はもうしたからな。１７０ｃｍで１００ｋｇで背中にカット出てるんで。

>>66
うｐうｐ！！

失礼アンカーミス
>>66×
>>67○
でよろ。

おい、ウエイト板初心者よ、もうしたって書いてんだろ、雑魚ｗｗ

当然デッドリフト２５０ｋｇは軽いんだろうなｗ
早く見せてくれよ、お前のクソショボボディをｗｗ

>>68
そらすごいな。俺は168cmの66kg。おまえと比べるとかなりのガリだな(^^;
ちなみに新参者ながら俺もうｐしてるんだが。
で、そのうｐした画像見せてくれんかね。
恥ずかしながら別スレでうｐした画像を載せとく。
http://p.pita.st/?lwogmnxy

>>68
お前発作か。その数字、典型的な嘘つきじゃねーかよ。そんな奴そうそういるか。
馬鹿は相手にしてられん次だ次。

>>73
腕と肩だけ鍛えましたって言う典型的な体してるな。
１６７ｃｍの平均体重はだいたい６２〜３ｋｇ程度だから筋量は相当少ないだろ。
おそらく足全くやってないなｗ

ちなみに以前うpした画像は消してしまったから再うｐには再撮影しなきゃいけない関係上
今は無理ｗｗ　残念！！ｗ

>>74
そうそういないからこそ、でかい口叩いているんだがｗ
ちなみにな、俺はお前が効きすぎると書いてたチンニングもデッドも当然効く。
その上でベントローも効く。全部効いて当たり前。効くのが普通。
その部位に特化したトレーニングをしているのに効かないことが異常。

お前の認識は雑魚特有のモノｗ

>>75
君がいろんな意味で化け物なのは知ってるからいいよｗｗｗｗ

>>75
おいおい肩と腕だけって…(^^;
腕強調とは書いてるがメインで鍛えてるのは背中だよ。
脚は他と比べると疎かになってるが…(^^;
170cmで100kgでカットがあるってのは身近じゃ見たことないんで
見てみたかったが残念だな。カットがないウエスト100cmなら結構いそうだが。

俺アノミーの写真まだ一回も見てない…orz

なかなか現場に居合わせないな
くそう…

じゃ、背中見せろ。だいたいあの画像じゃお前かどうか分からんしな。
画像スレにうｐされてるやつをテキトーに持ってきて言い張ることも可能。
俺なんかひどかったぞ。ＩＤ とメモ書きを添えても加工とか言われて
取り直したからなｗ　お前のはｉｄもなにもない。どこぞの画像の転載だといわれても
何の反論も出来ない画像だ。

ついでにｉｄつけて背中とれや。

>>74
いやいやあんたいい体してるよ。馬鹿の言う事に惑わされるな。
俺の方がちょっと体重重いけど腕と肩は完敗だな。頑張らねば。

>>79
上腕５０にしたらうｐするからそのときをお楽しみに。

>>81
いい体はしてるな。一般人感覚では。俺のようなハードトレーニー目線でいうと
上記の判断になる。だから、>>81君のような一般人はその感覚でよいｗ

>>82
おｋ、wktkして待つわ
あんまり早く消さないでね

>>80
言ってる事はわかるが俺だよw
背中は以前にうｐスレに鴨居でチンって動画をうｐしたことあるが信じてもらえないかね。

うｐしたことがあるが、って言われても俺は見てないからな。

それはお互い様って事じゃないかい？
すまんがそろそろ寝る。君の画像が見られなかったのが残念だよ。
俺の定期？うｐが10月なんで期待せずに見かけたらレスよろしく。ﾉｼ

ああ、そうだアノミー
↓で晒されてる将軍って奴がアノミーに心酔しているみたいなんだが、
また暇な時にでも、「お前のような妄想ｸｿｼｮﾎﾞが何やってもアノミーにはなれない」って
教えてやってくれないか

【横浜国術会】武板最強の男　将軍2【はお元気？】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1157738833/

だって、お前名無しだからな。
コテのうｐとは意味が違うだろ。
名無しはその場限りなんだからよ。

>>87の関連スレ
【モミ乙ｗｗ】僕らの将軍6【ミッキー嫉妬乙ｗｗ】
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1156859710/l50

【おじょさん】将軍観察スレ2【便所内から更新す】
http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/net/1155223490/l50

ナンパ男のモテブログ
http://music6.2ch.net/test/read.cgi/dj/1152586229/l50

【女性はみんな】女性の敵　将軍スレ【俺に舌出し】
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/sfe/1154064619/l50

【w-indsの真ん中の奴に】将軍スレ【似ています】
http://music6.2ch.net/test/read.cgi/mendol/1154309299/l50

こんな自己愛は嫌だ！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1154713327/l50

見せかけの筋肉しか付けなくてどうする！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152372884/l50

☆鉄拳の痛いプレイヤー、将軍のスレ☆
http://game10.2ch.net/test/read.cgi/gamefight/1156164361/l50

そいつトレーニングもやってないだろ。

いや、トレーニングというよりはネットでの論戦の仕方に憧れてるみたいだ
毎度知性の欠片も見せない書き込みやブログの内容なんだが、以前は
アノミーの書き込みをコピペして荒らしたりしてた

ウソつけｗ

アノミーもうぷしてくれよ。
俺も見た事ないし見てない人の方が多いだろ？
でかい口叩ける身体って奴をみせてくれ。

いやいやまじでｗ
荒らすというよりは、どこかから自分の意見を擁護するような書き込みを
探してきて、それを流れも何も関係なく貼り付けるんだがその中に
アノミーの書き込みもあった
詳しくは過去ログを探してみてくれ

忙しいから無理だな。何気に忙しい。
今日も実は徹夜しなければいけない。
今からファミレス行って朝まで。

>>95
lawの勉強か？

まあ暇な時でいいから読んでみて
なかなか笑えるから
これだけ逝っちゃってる奴も珍しいし

法律の勉強はもうしない。飽きたな。あれは。

>>97

うむ

ニートでも忙しい用事があるのは充実してるな。
よくバイトしてないとやることなくて暇じゃんというやつがいるがそういうやつは
薄っぺらい。

アンティノミーの言うことが気に入らないのはよくわかるが
こいつの体だけは本物。
以前、正面と背面をうpした実績がある。

>>73
まだいるかな？　これで体脂肪率何％くらい？

アノミーの姓は志村です

志村ってあのしむらかつ・・・

>>98
ノミーさんは車持ってますか？
僕はエボかインプで迷ってるんですがどちらがいいですかね？

くすりつかったあげくよせんおちのかつひ・・・

>>104
どっちもダセェ

車は知らん。ｂｍｖは知ってる。ジャガーベンツロールスロイスビートルこんなもんかな。
日本車でマーク２って言うのがあるのも知ってる。カローラ。
車なんてマジで興味ねえ。なんだっていいだろ、動きゃ。むしろ燃費の関係上
小さいほうがいいかもしれない。小回りが効くしな。

コイツ車の免許もね〜のかよマジで使えねーな

つか、狭いからマッチョは小さな車はうんざりだろ。

ザコなのでまだ60キロ程しか扱えませんが効かせ方がわかってくると気持ちよい種目ですよね。
大嫌いでしたが最近好きになってきました。

俺は昔コレで腰やられたから、今はシーテッドローやってる
もう永遠にやらないｗ

腰やるのはフォーム悪いからじゃない？
腰を支点にして引くと間違いなく痛める

ベントローで腰をやる人は
動作終了直前に腰の緊張を解いた人かもね。

そうね、急に腹圧緩めると危険この上ない

どの程度前傾するのがいいんですかね？
直立姿勢を0度として何度くらい？

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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４５度

>>115
一応、基本形は90℃らしい

>>117
やぱ、それくらいですか。
>>118
90度って、腰がやばくないすか？

俺は70〜80°まで起こしてる。この角度でもそうぼうきん下部、こうはい筋に直撃する。体起こしてる分腰への負担は少ないしいいぞ。

45度なんてバカだろ。 扱ってる重量は？

>>121
70kg　10rps 5set です。
インターバルは2分。
何度がいいですかね？

１４０ｋｇで８レップスほどで組んでいます。

>>116
>>123

俺は主に４５度から６０度だな。
ベントローでは重量追ってもしょうがない。
だから１４０ｋｇ程度でしかやらないな。

勝手に入ってくるな間抜けｗｗ
オメーのような屑に誰も話をふってねーんだよ。

ば〜かｗｗｗ

ｓａｇｅてこそこそ書くなよ、オナニー野郎ｗ
君ら、クソガリは大変だな、ベントロー気取りで腰壊したりｗｗ

即座に反応ｗｗｗｗｗ
どんだけ暇なんだよｗｗ

この糞コテいつもいるよな

　　　　ﾍ⌒ヽﾌ
　　　（　・ω・）　�d クソガリ必死だブー
　　　/ ~つと）

>>128

一年365日,毎日24時間２ちゃんねるでいる本格派だからｗ
友達も彼女もいない童貞の引き篭もりだからなｗ
いくらsageて書いても、僅か4分でレス返す職業２ちゃんねら〜には
笑えるｗｗｗｗ

アノミーは悪いこともするが俺の中では糞コテまでは行かないな。
使い方をたまに間違うことがあるが、コイツには能力がある。

何の能力だよｗ

>>131
なあ、お前の母親きれいか？ｗ

　　　　　　　　　　ｨﾆ三≡ヽ　　　　　　　　　 　／ ￣　　￣ ＼
　　　　　　　　　/jj7　　＼ﾐt　　　　　　　　　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　　　　　　　　彡jj_ｒ==i_ｒ=tiミ　　　　　　　 　|・ |―-、　　　　　　 |
　　　　　 　 　彡l.　￣・・￣ ﾐ　　　　　　　　ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　　　　　　_lt　　'=t 　/__　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　　　 　_,　-t"lt__　　　　j l　＾ﾞ''ｰ ､　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　　　　／ 　　　　ヽ￣　丿7　　　　　＼　　　　　O＝＝＝＝＝ |
　　　/　　　　　　　`-‐''ﾞ　　　　　　　　 ヽ　　　/　　　　　　 　　 |

まあ、2ちゃんのコテを必死で叩いてる時点で心は…ねｗ

心まで病んだら終わりですよｗｗ

(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

↓ベントローの話題よろ

ベントローって厚みに効く？それとも広がりに効く？

お前は筋肉痛になる部分で分からんのかよ？
厚みだよ､あ･つ･み！

じゃあ広がりに効くのはどの種目？

チンニングだ。
しかし俺が昔ここで提案した、チーティングベントローを試せ。マジで。
2ヶ月だけでいい。下半身の反動を名一杯使って何とか5レップス行える
重量でやってみな。ストリクトで効かなかったベントローが、どの種目よりも
効くようになるから。おまけに僧坊筋が異様に盛り上がってくる。

>>143
チーティングベントローってどこに書いてある？

>>143
よく見るオナニートレだなｗｗ

お前はｵﾅﾆｰ君だがなw

君ら、何キロでストリクトベントローやってるの？
僕、１４０ｋｇｗｗ
かなりゆっくり動かしてねｗ
君らはどのくらい？５０ｋｇぐらいかな？

698 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2005/03/22(木) 18:32:45 ID:ppfsdoyh
お前等カスだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺のベントローは超ストリクトでスローテンポだが200kgだｗｗｗｗ


898 ：無記無記名 ：2005/03/22(木) 18:42:38 ID:ppfsdoyh
皆さんは何キロぐらいでベントローやってますか？
ボクは60kgでストリクトにできるようになりました。
因みに体重は60kgです。体脂肪2％です。






↑ID同じｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ死ねよボケｗｗｗ

両方釣堀だこりゃ

ｱﾉﾐｰは来るなよ。馬鹿は居るだけで迷惑だから、専用ｽﾚで溜ってろ。

　　　　　　　　 　／⌒　 ー､＼　
　　　　　　　　／（ ●） 　（●）＼　　　　（笑）　 　
.　　　 　　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::::＼.　　　　　
　 ｃー､　 |　　　 　|r┬-/ ' 　 　 　|　,一っ
　,へ　λ　＼　　　 `ー‐' 　 　　 ／　入　 へ、　
<<<／ヽ　 　 　 　　 　 　　　　　 　 　　/＼>>>　

結局、上体の前傾は何度でやればいいの？？？

前傾の角度はかんがえずに、まず、バーベルを引き上げて真っ直ぐ立ち、
そこから背筋を伸ばしたまま太ももに沿ってバーベルを膝の上あたりまで
下ろした位置がスタートポジション。

ベンチ９５スクワット１３０デッド１２０のちびだけど、
いままで５０キロとかでやってたｗちょっとおもさあげてみよっかなｗ

お腹が出てるから出来ない

おデーブさん！

１４０ｋｇぐらいなら全然余裕なんだけどさ、シュラッグで３００ｋｇ以上とかやってると
ストラップが手首に食い込んであとが残っちゃうんだよな。
まだ半そでの時期だから、手錠つけたｓｍプレイやった後みたいな感じで
残ってしまうから困る。

君らがやってるような５０ｋｇとか７０ｋｇ程度ならいいんだけどなｗ

三土手の方が全然すごいけどなw

確かに俺の親父は某有名企業の幹部で金持ちだが
ビルゲイツに比べたら貧乏だな・・
ああ・・貧しい・・

ウエイト５年以上やってるんなら１４０とか普通じゃねえの？

お前は５年目に出来てないから安心しろｗ

こいつは140になったり、200だったり60だったりする奴だから相手にするな。

俺のトリップ割れてるから偽者が頻発してるわけ

専用スレで問題集自慢をやっててくれないかな。
ここに来ないでよ。

もうマジでこいつ（アンティノミー ◆MiDylqCWJg）無視しようぜ。
こいつがどんだけすごいか知らないがとにかく気に入らないだよ。
どうしても相手にしてほしかったら、名無しで書けよ嘘つき君。

無視していいんだけどなあｗ
勝手にレスしてストーカー化してれば世話ないぜｗ

以降アンティノミーはスルーで

そうですね。完全無視どころか、まず名前欄を見てコイツの名が載っていたら
文章すら読まないようにしましょう。かなり精神衛生的に悪い。こんな馬鹿の性で
イライラするのも勿体無いからな。皆で完全放置しましょう。

スルーできないから手に負えないんだろ？ｗ
できたら苦労しないってんだよ、バカがｗ

アノミーおもすれーｗ

ﾈｯﾄでも嫌われてる
少し可哀想になってきた

だってレスに性格の悪さが滲み出てるもん

アノミーは言っていることはまともだし
トレに関してもイイ、アドバイスをするけど
いかんせん正直者すぎるから嫌われる。
ザコにザコといったら、そりゃ誰でも面白くない。

このスレわけわからん。
アンティノミーの性格の悪さと、
こいつが考えたバレバレのネタを読むスレ？

誰でもハエが飛んでたら叩き潰したくなってしまうだろ？
それと同じことだよｗ

↑
なんとなく分かる気もするが、雑魚にも少しは優しくしてやる余裕があるとカコイイぞ。

ん？この場合ハエとはアノミーの事を指してるんだよ。

>>177
当たり前だろ。アノミーさんは賢いから自分の事はしっかり解ってるだろ。

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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ロー好きならこのゲームにはまるはず。
なぜなら俺がそうだから
http://www.infinity2.ne.jp/?serv=ff8ee0906c0810a547270c11fb0e0f

意味がわからん、ただのRPGやん。

532 名前：アンティノミー ◆MiDylqCWJg [] 投稿日：2006/07/16(日) 00:33:30 ID:IFBJBXRl0
ニートとは、穢れた一般社会から距離を保ち、常に客観的な視点から
日本の将来をみつめている特別な存在である。

親はそのための捨て駒である。大義のためには犠牲が必要なのである。



流石、東大卒のデリートは言うことが違う。

オデ供達１敗いるんだお！！
彼女も川合いの１敗いるんだお！！
毎日ここへ着てる奴は偽者だお！
俺はここへは着てない尾！
凄く中間に好かれてるんだお！
お母さん達も俺を透いてくれてるお！
友達チと彼女の世話で忙しくてここへは玉にしかこれないんだお！
でも相手してやらなきゃ可哀相だからここへ来る次官よりも大字だお！
ﾄﾓﾀﾞﾁﾅﾗｱﾀﾘﾏｴ〜

アノミーは本は持ち上がるようにはなったのか？
あまりの重さに絶望したという。

つま先を少し外へ開くようにした。
腰が落ち着くようになった。これはいい。

７５度！ドリアンもそうやってた！

>>185
どういうこと？

トリップ同じだとIDも同じなんですか？

>>177
ハエは我々ですよ。
アノミーさんはそのハエにまとわりつかれるウンコです。

爪先をちょっと開いたら、親指に重心がかかる感覚が掴みやすくなって、腰周りにかかる負担も軽くなって踏ん張りも効く気がするっていうこと。

>>気がするっていうこと

気のせいってこと！？

気がする、と、気のせいは全く違う。

腰痛めない？

ベルト巻け

ベルト巻いても、腰に悪いよ。７５度でやるならなんとかなるが。

ほんと７５度が好きだね〜君は。ｗ

腰痛める必要あんのか？

７５度より体をたおしてやると、腰がビクン！てなって、ヘルニアなるよ。

フォームについて聞きたいのですが
ttp://www.training-craftsman.com/kintore-kouhai-dumbbell-vent-deformity.html
ttp://homepage3.nifty.com/takelc1oo/tore1-4.htm
どちらが正しいのか
教えてください

>>199
どこを疑問に思ったのか知らないが
ダンベルとバーベルじゃもちろん手の動きは変わってくるが

”たくみ”って時点でネタだろｗ

>>200
状態を並行にしないとだめなのかな？
と思ったのです

>>202
人それぞれだが平行にはしないな
オレはけっこう上体は起こし気味でやってる
よく話が出るが大体45ﾟ〜75ﾟぐらいでやってるヤツが多い
最初は45ﾟとか、けっこう倒してやって効かせ方を覚えたほうがいい
繰り返すが平行でなんかはやらないぞ
つかそんな状態じゃ高重量でできんからな

なんでたくみは逆手でダンベル持ってるんだｗ

>>204
気付かなかったｗ
ダンベルでリバースグリップはやったことないな
(今後やることもなさそうだが)
シャフトやプレートが邪魔で腕を回旋させられないじゃないかｗ
ダンベルの利点まるで無しｗ

hahaha

hohoho

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>203
レスありがと

ロニー式が一番いいね！

>>204
ベントローというよりはむしろハッスルハッスルって感じだろうな

210
お前まじウザいよ。

http://p.pita.st/?m=rkmabql1
これは何式でしょうかね？

威勢のいいシュラッグに見える

>>213
これでちゃんと効いてるの？

襖を張れ。

>>213
哀愁のある部屋だ。おれはこういう部屋嫌いじゃないぞ。

>>213

田代さんのやってるベントローに近いね。
本人効いてればおｋ。

ベントオーバーローは得意だぜ！

尻がめちゃくちゃ痛いんですけど
これはケツが強化されてるんでしょうか？
もしかして俺だけですか？

>>220
スクワットやデッドリフトやってる?

ﾄﾘﾌﾟﾙ2

>>221
まったくやってない

>>223
やったほうがいいよ。腰強いとベントローのコントロールが効くから
高重量扱えるし背中に効きやすくなるよ。
俺は腰痛もちで最初ベントロー全然できなかったけれど
デッドをしっかりしたフォームでやるようになってから
ベントローで安心して背中に効かせられるようになった。

ちなみにデッドはフルで床引き、ナロースタンスワイドグリップがお勧め。
必ずきつめにベルトしてね。
いきなり思い重量は扱わず、ちゃんと上級者に指導受けて
フォームをマスターすることが大事ですぞ。

>>224
ありがとうございます。
ベルトは使ってないですね
シャフトを引くときの位置なんですが
引いたとき、みぞおちに来るのは
あっているんでしょうか？

ベルトにぶちあてる感覚で引く。

>>225
凄く僧帽に負荷が行きそうな気がする

>>225
角度によりけりよ。
肘から下が垂直でないと二頭とか前腕に力が入っちゃうからね。
ちなみに俺はグリップちょっと広めの、腰高め(45度くらい)でやってる。
若干みぞおちより下かな。
もちターゲットは僧房。
手幅狭いと広背に効きすぎてしまうからね。
手幅広すぎるとデルタに負荷が行くし、肩痛めやすいよ。
自分のターゲットとする筋を感覚でつかめるようになるのが大事。

あと最初のうちはきっちり10レップ引ける重量を選ぶことだよ。
腕だけで引いてしまうような重量設定は×
背中の肩甲骨を使って、ぎっちり伸ばしてから寄せるようにして引っ張れるようにならないと。
もっというなら肘の引きは最初のうちはあまり重要ではない。
しっかり肩甲骨の内側の筋肉で引っ張ること。
これはマシンローやラットなんかでも一緒。

>>224
マッスルアンドフィットネスっていう雑誌に、ベルトは使用しないほうがいいって書いてあったんだよね・・・。
特にデッドリフトは、腰を中心とした筋力を強化することをターゲットとしているので、ベルトを巻くことにより
効果がなくなるっていうんだ。
デッドはハムストリングスや大臀筋にも効果大だからいいんだろうけど、その記事を読んでからはベルトはしない
でやってるよ。
腰痛も、却ってベルトを巻いてデッドをやると悪化させるなんて書いてあったよ。
ただ、重量は極端に伸びなくなったんだよね。
どっちがいいんだろうね・・・？

>>230
ははは。死んじゃうって。

たしかに。。

>>229
みぞおちより下らへんなんですね
どうしても上体が起き上がってしまうし
筋肉痛になるのは肩が多いいですね
なので手幅を狭くしたら広背筋にいくようになったけど
今は自分の体重と同じ重量を引いてます
筋肉痛が取れたらやってみます

ベルトしない方がスクワットもデッドリフトもやりやすかったんだけど。

俺は逆手のほうが効きやすいんだけどみんなはどう？

俺はサムレスのオーバーグリップが一番効くな。背中はほとんどサムレス。

>>230
ベルトしても筋肉痛はくるので、それは無いと思う。

つーかデッドはベルトなしでやってもあんまり使用重量変わらんな。
スクワットはボトムでかなり辛くなったりするけど。

>>235
アンダーグリップにすると、オーバーグリップよりもストレッチ出来きて、
肘が体側を通るため、刺激は下部に移行する。また、二頭の動員率が増えるので高重量が扱える。
逆にオーバーグリップの場合は収縮感が高まるし、刺激は上に上がりやすくなる。

逆だろ

昔は、ブロックに載って、上体を倒してやるプロがたくさんいたよね。
サミール・バヌーも上体を倒して胸に引くべきだって言ってたけど。
今は上体を起こしてる人が多い。

ロニーはチーティングがうまいよね。上体はほととんど起きてこないもんね。

！

ロニー式最高！

ロニーはオリンピア背中全然ダメだったな。

全然ではないんじゃね。いつもより水がのってただけで。

ベントローは、確実に腰やるよ！

間違いなくぎっくり腰になります！

フォームをちゃんとしてベルトしてコントロールできる重量だったら大丈夫だよ

ベントローもデッドもスミスでしかやったことがないんだけど、
フリーの方がやりやすいよって言われたんだけど、
ホントかな?

ベントローなんざ腰には優しい。
デッド、クリーンの方が遥かに腰に悪い。

ベンローで腰にくるなら上体をおこしてやれよ。

上体起してすると滅茶苦茶僧坊筋に効くがその他いはあまり効かなくなる。
上体起すならワンハンドローも取り入れたほうがいい。

>>247
そもそもなんで、スミスマシンでやるの？
お前、ベンチプレスもスミスでやってるのか？

フリーウエイトでやれよ。　

ベントローは軽く効かせ方覚えて上体起こして高重量で

これが1番

>>251
どっちがやりやすいかって聞いてんの

>>250下手くそ

いや、上体おこしていても、ウェイト引く瞬間、腰を『パギャッ！』ていわせて、やっちまったヤツ、何人も知ってる。ヤバいよ。

目茶苦茶なフォームで自分に過ぎた重量を反動つけて引いてんじゃねーの？
こんな上背の種目で腰にきてたらデッドなんてできねえわな

>>247
ｽﾐｽでﾃﾞｯﾄﾞってむずくね？

スミスでやっても、腰やるよ。
力学的にも、最も腰をやりやすい、最悪の種目。

>>力学的にも、最も腰をやりやすい



それはない

ｽﾐｽってﾍﾞﾝﾁはやりやすいけどそれ以外やりにくくね？

マジへたくそが多いな
分かってる方もいるんだけど
腰をやる確率が高い種目を背中のメインにもってくるわけないだろ
やり方が悪いだけ

>>257
いや、フリーでやったことないんで、
どっちが難しいか分からん。
やっぱフリーのほうがやりやすいんだ。
今度フリーでやってみよっ。

怪我が怖いならトレなんてやめたほうがいいな。
太極拳でもやってればｗｗｗ
勿論僕は怪我をしないよう工夫も努力もしてる。だからそれでするなら仕方ないと腹を括ってるしそこから学ぶ気持ちもある。
だいたい怪我して文句言ってる奴は上記の事をせず運が悪かったとしか思わないで何度も繰り返す。
正に敗北者ｗｗｗ

>>263
キチガイ発見

力学的に一番腰やるのはパワー・クリーンでしょ。
思い切り反動を使って一気に引っ張り挙げてがっちり受け止めるんだから。

ベントは腰やばいよ

ベント何かで腰がやばいだの言ってたら、スクワットやデッドは出来ないな

>>267
まさにその通り！
下手くそが多いんですよ

確かに腰にはスクワットが一番やばい気するがな

デッドリフトじゃないの？

俺はベントロー160kgでやってるが腰なんて痛めたこと無いぞ。
昔デッドで背中痛めた。2、3度あったかな。でも腰や背中が
強化された今、腰を痛めることはない。

突然くるよ。
ある日突然ね。

ある日突然やって来て生涯の伴侶となる

そうじゃなくて、腰がさ。


『ﾊﾟｷｬｯ！』て。

ちんぼなめたい

結局ベンローなんかしなくても背中でかくなればよくね？

>>276
おまい背中の中央にどうやって刺激いれんだ？何故ビルダーがベンロー外さないか考えてみろ

俺もベントで腰を痛めたことある。
ちょっとした気の緩みでね。
デッドやスクワットは終始気が入っているから痛めたことないけど。

握力が続かない

ベントローマシーン、
Ｔバーローに胸パットついてて、
体あずけれるやつ、（マキシカムとか）
いいよ。
まったくバーベルベントローやるのとかわらない刺激で、ていうより、バーベルベントローより全然良いかも。

。

座って出来る奴だよね？バーチカルローイングマシンってやつかな？
この前初めてやったんだが、ベントローと同じ部分には効かなかった・・。
ラットプルやって、名前忘れちゃったけど長座してケーブル引っ張るやつやった後、
バーチカルローやってみたんだけど。
ラットプルと全く同じ刺激ってわけじゃないけど、
なかなか背中の中心あたりは効かないなーと思って、
結局ベントローやった。元々やるつもりだったけど。
初めて行ったとこだったんで、とりあえず色々使ってみたくて。
なぜかわからんけど、バーチカルローと長座してやるケーブルのやつが
同じとこに刺激がいった。慣れればベントローみたいに効かせられるかなぁ。
なんかベントローで効くところとチンやラットプルで効くところの中間に効いちゃうんだよね・・・

正直ベントローよりワンハンドローのほうが背中に利かせやすい気がする。
ただ片手でやる種目は面倒だからしないが。ベントローは超高重量になると
まともなフォームを維持できなくなるからな。構造上どうしようもない。
上体を起さなきゃ前にバランスが崩れてしまう。

>>282
>>280が言ってるのは多分インクラインレバーロウ

>>284
ごめん全然違ったｗ
確かにあれならベントローとほとんど同じ刺激が
腰に負担なくいきそうだ。

あれいいよね！MAXICAMのやつ！

ベントローで腰を痛めるヤシ
　
まずはデッドをマスターしろ

腰弱すぎでしょ。
ヘルニアか何か持っているのですか？無理はしないでください。

ベントオー｢バーローwwww｣

俺が生まれて初めて体幹トレーニングをしたのがサイドベントっていうのだった。
結構心地よく（ハードに）刺激が来るので嬉しくなって３レップッスでやってみよう
と高重量を選択したら１レップス目で腰をやった。一ヶ月まともに歩けなかったな〜。
今はデッドで鍛えこんだので２００ｋｇまでだったらベルトいらないな。

>>290
残念だがベント違い

。

ベントロー、ようやく効かせれるようになってきた。　３ヶ月もかかったよorz　ちなみに↓の３つで改善。
１　チンニングの前にベントローをやる
２　パワーグリップを使用。　ベルトは以前から使用。
３　フォームは↓のＵＲＬのベントローの動画を参考
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm#cc

時間があれば、シャドーボクシングならぬ　シャドーベントローをしてフォームをチェックしてましたｗ
以前は　握力、腕、腰が　先にへばってました。
人に教えてもらったら楽だとは思いますが、こうして自分で苦労して調べて改善させるのも面白いです。

スレ間違えたorz

>>293
や、さすが田代さんだよ。これは為になるよ。
しかしあの負荷が変わるラットマシンはすごいなぁ。
高いジムにしか置いていないんだろうなぁ…

今までは背中を平行近くに倒してたんですが、ここを見てから４５度にしてま
す。稼動域がかなり狭くなったんですがこれで良いの？

背中を平行近くまで倒してる人がいたり、４５度くらいの人がいたりさまざまだよ
自分の好きな角度でやればいいんじゃない

広背筋を使いたければ、使うように引ければいいんだよ。
僧帽筋も使いたければ、そのように引けばよい。

腰を痛めないことも考えないとな

背中を寝かせ気味のベントロウと起こし気味のベントロウの効果の違いを詳
しく教えてください。

ベンチにうつ伏せで寝転んでダンベルで
ベント。

>>301
それやるなら素直にマシンやれよ…

素早く引くようにしてから、ようやく重量が扱えるようになってきた。

田代たん…サイコーだよ。。。
ああ、つるつるしたい。
頭…

ベントオーバーロウってちゃんとできれば背中パンパンにパンプするんだよね？
おかしいな･･･全然パンプしない･･･。
懸垂はかなり広背筋がパンプするんだが。

アンダーグリップにしてみるとか、動作を遅くするとか工夫してみたら良くね？
俺もそうやって日々試行錯誤してるけど効かせ方がわかってきたよ

。

スミスマシンでベントオーバーロウしたら
聞かせやすいしやりやすかったです♪
スミスでも発達はさせれますよね？

>>308
>スミスでも発達はさせれますよね？
すると思うけど、もうムキムキなんだからどうでもいいじゃん。

最近コツつかめんで重量もどんどんあがってきたよ
うれしいな

×つかめんで→つかめて
なにやってんだいおれ

この間トレーナーの人に引くと同時に上半身を前に出した方が
いいよ　と言われやったんだけど
踵が浮くし腰がもちません
　

>>312

トレーナーが言ってる体重移動は間違ってない。
ロニーもその体重移動でやってる。

対症療法としては踵にブロックなりプレートなりを挟むといい。

上半身（上半身だけじゃなく膝から上全部だが）を前に出すというより
バーベルを迎えに行くという意識でやった方がいい。

腰が痛いなら特に切り返す場面で腹に力入れるのを忘れずに。
デッドと同じくハムと臀部から力を発揮するのを忘れずに。

>>311
俺もここ半年ぐらいガンガン重量上がって
きて効かせられるようになってきた。
以前は必死に僧房に聞かせようと急な角度で頭つけてやってたんだけれど
効かないだけでなく、腰と首が辛くて重量も停滞してた。
上にある、お宮とた〜ちゃんの指導の通りやったら
ガンガン僧房に効く!!
マジた〜ちゃんに感謝^^

今日でトレ納めだと思ってベントしたら腰がコキってなった…
正月は寝て過ごすはめになりそうだ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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石原貴史の顔
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あげ

過疎ってるなｗ
ベントロー良い種目なのに嫌われてんだろうな。
みんなラットかチンしてんだろうな。

ダンベルベントローやってますよ
まだ初心者だから片方15�sだけど・・・

>>319
ワンハンドローのスレ行きなされ。
別物と考えていいから。

はい・・・(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

かわいそうぢゃないか。ﾍﾞﾝﾄしてﾛｰすればﾍﾞﾝﾄﾛｰだ。みんななかーま。

>>322
すみません
>>321
ごめんね

>>323
優しいなｗ

ベントロー､60ｷﾛ､９レップスしかできないorz

オイラは９０キロでベントローやってるんだけど。。
今日、４セット目の最後のレップを終えてバーベルを床に置こうとしたときに腰がグキッってなった。。
痛てぇーよ。。今も動くたびに電気が走るよ。。

家に帰るまでが遠足と小さい頃習ったけど
トレは器具を元に戻すまでがトレだなと思った

病院池

ストラップって必要？

>>327
うまい

>>293
の動画のように結構体おこしても下部にきくんでしょういいか？

敬語かタメ口かわからんな

背中と床が平行にしてベントローは効かすの難しいのかな?

ダンベルロウ40kgで20回くらい余裕で調子のってて
チンニングも加重30kgで調子乗ってて
このまえ初めてベントオーバーローやったんですが、これすごいきついですね。(55kgで試しに)

姿勢維持と足が途中でしんどくなります。
慣れでしょうか？広背筋はまだまだいけそうだったのですが、姿勢維持と足が悲鳴です。

昨日ベントローデビューしました。
35キロくらいでけっこうきつかったです

高重量でシュラッグになってる奴いるよなw

>>334
スクワットやデッドはやってるんだろうな？

>>336
ああ、おまえとかな

>>334
体重が分からないけれど、多分フォームがまずい。
仮に体重80ぐらいだとして、過チン30kgで正確なフォームで10レップぐらいできれば
ベントロー100kgで10レッブ以上は楽にいく。
ベントローはフォームが本当に難しい。指導してもらった方がいい。

そだな
俺も最初は垂直に挙げてたから重かったよ
太腿の上を滑らせるようにするのが正しいフォーム

>>337
腰は怪我してからたまにトップサイドデッドしかやってません･・(低重量で高レップ数)
スクワットも重量控えめにやってます。

フォームは>>293の動画を真似てやってますが良いのでしょうか？
体重は69kgです。

ええい身長をかかぬか！

身長は172cmです！
トレに出会う前は49kgでした。

多分固有背筋が弱いから、ベントの姿勢を維持できなくてつらいんだ
と思いますよ。デッドをやりこんで固有背筋を強くすればいいんだろ
うけど腰が怪我持ちだと辛いですね・・・

ベントを続けたら多少マシになったりしないでしょうか

ベントロー
60ｷﾛ10回3セットできたー｡

ベントロー最高

足幅を広くとってやると腰に負担が少ないような気がする。

どうだ、ﾍﾞﾝﾄﾛｰは楽しいか？

ドリアン・ローやったら手首痛い・・・・orz

そう、俺はこの世で最もﾄﾞﾘｱﾝ。

イワサキ健康器具製作所では「ベントローは腰に効くなんて」といい。
腰に負担の掛からないベントロー用の器具を販売していた。

ベントローよりワンハンドローの方が効くぜ。腰に負担掛からず安全だ。
上級者になったらマシン使うほうが安全だぜ。

谷野は何度も腰を怪我したが、最近良くなってきたからスミスマシンでベントロー
をやっていると月ボに書いていた。
腰を怪我したならベルト二本巻いてガチガチに保護したほうが
怪我再発を防ぐ。谷野はそうしていた。小沼もスクワットするときは
ベルト二本巻きだ。怪我で学んだトレ法だ。

パワー用のベルトでも巻いとけ

谷野さんって見ててなんかムカつくんだよな。
セット終了後に俺はすげートレやってんだぜ感丸出しだから。
なんかいちいち動き回るしよ。
ちなみに何度も怪我する事は恥ずべき事なんだけどな。

↑あの方の身体なら実際すごいんだからいいだろ。

谷のはｸｿﾏｯﾁｮ

谷野さん腰が悪いって…
スクワット２３０でセット組んでるのにかよｗ
つかネットでこそこそ悪口書いて奴は糞以下だな

谷野が腰が悪いと
紹介していたのは月ボだぜ！
ササミが編集した「谷野のトレーニング法」で
「彼は何度となく腰を怪我し・・・」とか書いてあった・・・
ウエスト68ｃｍで240ｋｇを10回位上げる。

月ボ誌上で「毎年、どこかしら怪我をしています。腰、ひざ、肩、首を怪我しています。」
「痛いときは痛くない稼動域でトレーニングしています。」と本人が月ボ誌上で
語っていた。

つまり、谷野自らが怪我を赤裸々に告白したわけだ。
別に悪口ではない！
本をよく読め！

しかし、細いのにパワーあるね。

>>347
俺もそう思う。
本当に若干だけれど、脚幅は肩幅より広めぐらいが腰が楽。
ナローにしすぎると腰に来やすくなるね。わずか〜な差だけれど。

ボディービルで怪我や高重量自慢してもねー・・・。

腰を痛めてるときはドリアンローに限るな！
ドリアンローさいこー

体を地面と平行に近い感じに倒して、垂直に胸へ引いてしまっていた。
何たる間違い。

ベントローやると心臓が痛くなる
哀しい

間隔はどれくらい空ければいい？

松原さん

ベントロー８０ｋでやってるけど
これ以上伸びそうにない
今の体重55kだけど
これ以上は無理なの？

>>368
無理って、何年停滞してんだ?

>>369
1ヶ月ぐらい

>>370
^^;
大丈夫、伸びるよ。
今まで多分初心者だから、神経系で相当早く伸びてたんだと思うぞ。
1年ぐらいやってれば必ず伸びる。

>>371
ありがとうございます。
ラットプルやって気分転換してみます。

ベントローやるときって床からバーベルあげる？それともラックから？

ベントローはラックから上げるな俺は

何キロぐらいでやりますか？俺は床からやってたんだけど150くらいになるともう床からあがらないよ。

???
普通、デッド>ベントローだよね?
俺は床からでも余裕。

パンプサイコーあげ

ベントローってグリップ幅を広くすることによっては大円筋に効く
って言われたんだが、どうなの？自分なりのワイドでやったんだけど
刺激が逃げてる感じがするんだが

大円筋を鍛えたいならチンやラットプルをそういうフォームでやれよ。

腕短いヤシどうやってる？
ナローぎみでやるしかないのかね？

三角筋後部に効かせたいです…

三角筋後部を使うといいよ。

これ以上ないアドバイスだな。

某長身ビルダーが言うには、肘を張るようにして引けばイヤでも三角筋後部に効く
特に腕が長い奴ほど顕著になるとのこと

うむ

左を順手右を逆手でやってます
ゴルフのスイングの安定に効果あります

ジムでベントオーバーやってるとトレーナーが
必ず腰を90度まで曲げろとフォームの修正をしてくるんだが

君がガタイよくなればそのうち何も言わなくなるよ

そりゃプロ並の体じゃないが、少なくともそのトレーナーよりは全然マシだｗ

>>381

三角後部なら>>384のやり方でケーブルロープーリーのバーを変えてやると尚いいよ

順手より逆手の方が背中で引く感がして効くなぁ。
順手だと三角筋に来る気がするけど俺だけ？

Wバーで逆手で軽いのでやるのが好き

そんな軽いのじゃ背中に来ないべ。

バーベルローは身体の負担でかいな。
週２が限界だな

週二はすごいな…
俺は最低4日は筋肉痛が取れないからな。
週一で限界だ…。

フォーム習得のために週3やってる・・・

やっと９０ｋ引けた。

重量落としてストリクトに多セット追い込んだら腰痛発症　
元々腰痛めるのが嫌だからワンハンドローでやってたんだけど、
バーベルベントローに変えて調子上がってきた矢先にこれ・・最悪・・　orz
しばらく休んでからワンハンドダンベルローにもどすか・・・・
いまいち効かんし両手やんのメンドクサイんだよな・・・

調子が上がってくる時って故障しやすいかもね。

>>213
こんなにチートしまくっていいのか？
皆こんな感じ？

ようつべでビルダーのワンハンドロウやらベントロウ見たら、予想以上にリズミカルにこなしてたわ。
ネガティブ重視でやってた俺としては以外だった。みんなあんな感じ？

ベントロー、三週間前からデッドの後に週1でやってる。
メインが200ｋｘ12レップス　ｘ2セット。
体重86.5ｋ、身長171

デッドに比べたら楽でしょうがない。

>>400
>>401
お前等初心者か？

>>403ベントローいまいち効かせられない初心者ですが。

>>401
俺も意外だった
それと割と浅い角度でやってるのな・・・それにもビックリした

ケガのリスクを防ぐ
しっかり効かせて筋肥大を狙う
高重量を扱う

ビルダーとして必要なこれらの要素を綜合させた結果、上体をそれほど倒さないフォームで引くようになるのかな

角度が浅いと効かない、やってる奴は無駄、とか頭ごなしに否定していた厨がいたなあ。
いまとなっては懐かしい過去の人達。

>>402
ベントローで２００ｋってこと？
ネタじゃなくて？

体重86.5kgでベントロー200kgって、俺だったら間違いなく腰壊すわ
つかネタだろ

俺、50ｷﾛでいっぱいいっぱいなんだが皆は何ｷﾛでやってるの？

俺は120ぐらい。今中選手は180ぐらい扱ってたな。
あげるときはある程度状態起きてしまうがネガティブで効かす。

重量級リフターが２００kgをベントローしてた。。マジでびっくりした。。

45:無記無記名 :2007/02/23(金) 22:27:29 ID:fYFbt4AK [sage]
妖精さんは小川さんとお知り合いなの？だとしたら羨ましいなぁ〜月ボのビデオ撮影で背中のトレーニングで３００キロのベントロー１０回やっちゃったみたいだね。
54:無記無記名 :2007/02/24(土) 00:46:00 ID:XB/MaQCE [sage]
>>47
月ボ編集部か撮影日に居合わせた人の情報だから間違いないよ。
ベントローで１セット目２８０キロで１５レップス２セット目３００キロで１２レップス３セット目３００キロで１０レップスだって。
ヤバいね。

80、100、120、130、130、130、110、100各10レップずつやったよ。えらい？

なかなかｲｲよ
でも８セットはやり過ぎじゃね？
セット数半分にして重量上げたら？

なぜか僧坊が筋肉痛。なんか頭もいたいし目かすむし。

>>409
デッド弱いのに、ベントローだけ強い人っているわな。
ストラップして肩の上げ下げだけだったら、できんじゃないの？

>>414
どうして１０レップスずつ出来るの？

>>416
脳血管が爆ぜて、軽度のクモ膜下出血で眼がくらんでるんじゃないの？
もう一回やってみてヒドくなったら受付で相談だ。

この種目相当覚悟してからじゃないとバーベル握る気にならん。いつもだいたいチンですませてしまう。。

ベンチ60も上がらない奴がジムでベントやってたら白い目で見られる？

>>420
なんで？

>>420
みられんよ。
フォーム教えたがる五月蝿いオサーンが来ることはあるだろうけど。

形を気にしていると65kgぐらいまでしか出来ません。
それ以上になると上体が立ってきちゃいます。
もうベントローなのか変なデッドなのか・・・
体重75kgだけど筋力が上がれば上体立たなくなるのかな？

>>423
正しいフォームでやらなければトレーニングの意味がないじゃないか。
ウェイトは所詮は自分との戦いだということを忘れるな。
大体、そんなに直ぐに重量がポンポン上がるものではない。
ドリアンでも180くらいがメインセットだ。
10年くらいやっててそれなら、悩んでも仕方ないが…。

最近は脛の中間辺りから引くのが主流になってきてるね。
俺もこれでやってるけど膝上から高重量で引くのも別種目として取り入れてるけど。

左手逆手右手順手でやっていいんかな？

>>424
実際トップクラスのビルダーはみんな状態立てて高重量でやるけどね。

結局のところ、高重量でやるとターゲットのまわりの筋肉が
無理やり動員されて結果的には効率良く幅広い範囲の筋肉を鍛えることが出来る。
よってあらゆる運動はできるだけ高重量でやることをおすすめする。
ただし体壊さない程度にな。

>>428
すばらしい回答！
高いレベルにいるビルダーさんですか？

弁当を頬張ろう最高

ベントホーバーロー

ベントオーバーロって、毎日やっても差し支えないでしょうか？
当方、筋肉の初心者なので、よろしくお願いいたしす。

　

毎日出来るもんならやってみな！

>>432
毎日やってみて大丈夫だと思うなら大丈夫！
ちなみに俺は出来ない。

そうですか。ありがおつございます。
毎日やっても大丈夫なら、毎日やってみたいと思います。
しかしながらベントオーバーロはよいトレーニングですね。
背筋にバリバリ効きす。

まてまて、確かに毎日やっても良いことは良いんだけど
筋肉に休養を与えないと筋肥大しないよ。
体大きくするのが目的だったら、高負荷で１〜２日おきで
トレーニングした方が良いのでは？

ずっとストリクトでやってたんだけど筋肉痛にならなかったから
昨日チーティングでやってみたら今日筋肉痛きたっす。
僕はチーティングの方がいいみたい。腰に負担かかるけど。

>>437
ありがとうござます。
じゃあ、月・水・金みたな感じでベントオーバーロやってもいいですか？
あと、毎日3回プロティン飲んで須磨。

そして凄い背中になった。
背中だけだ。だがそれもいい。

シュワとかヘイニーは100キロ前後くらいしか扱わなかったそうだよ。
昔のトレーニーは今のビルダーに比べて上体は床と水平に近かった。
ドリアン以降、勘違いしてシュラッグだがロウイングだかわからんトレーニングし出す奴が多くなった。
ドリアンはそんな動きしてないのに。

だよね。あれじゃ僧坊と二頭にしか効いてないと思う。
水平でやる時は僧坊使っても広背にまったく効かないって
事はないけど、上体立ててやる場合はそうはいかないからね。

ＥＺバーでナローにしてやると多少手首が痛いが効く

皆さんどのくらいの重さでやってますか？

120ぐらいかな。

スゴッ！俺は60ってとこですよ。

>>445
単位は？

ｇ

田代式ならそれくらいいけるよ。本人は6年前のビデオで190kgでやってた。
教科書通りのフォームなら半分くらいしか扱えないと思う

>>449
kwsk

>>449教科書が全てと思いこんでいる知恵遅れｗ

次スレタイトルは
弁当を頬ばろうに決定だなｗ

弁当バーローｗｗｗ

>>田代に限らず今のトップビルダーはみんな状態起こしたフォームだよ。今中選手も月ボて180キロ扱ってた。

田代ローとイェーツローってどう違うんだ？

ドリアンと同じくらいの重量でベントロー出来る日本人は結構いるけど
背中の筋肉は足元にも及ばないねぇ。
結局見よう見まねは駄目って事だろうね。
やっぱり意識が違うんだろうね。

ネガティブに集中

やっぱりみんなサムレスでやってる？

これやり始めてから僧坊筋がもりあがったんだけど。

上体の角度６０度って田代が言ってたけど、
ビルダーの人たちはもっと下手したら８０度くらいまで起こしてるよね。
で、質問なんですが、みなさんも上体起こしてやってますか？
やっぱ多少起こしてもいいから高重量扱ったほうがいいっすかね？

鈴木雅くんもシュラッグに近いベントローを行って巨大な体を作り上げてるみたいだし
筋肥大狙いなら教科書的なガチガチのストリクトにこだわり過ぎない方がいいかと

ベントオーバーローで腰やったらつまんないから、ダンベルローしかやりません＞＜

どうぞご自由に

>>461
やはり多少チーティング気味でも起こして高重量でやったほうが
筋肉痛きますよね。腰に気をつけながらやってみます。

上体を倒すほど下背部に効くよね？

ＭＳＮのニュースを見ようとしたら、興味深い記事を発見。

http://msn1.sunmarie.com/magazine/renaijuku/renjuku/58/

この記事を書いたライターの言わんとする所は
・熱心なトレーニーは「筋肉バカ(笑)」←驚く事に本当にこの言葉を文中で
何度も使用している。
・フットサルをやればモテる←どう見ても中二病です。本当に（ry

文章だけで『このライターは絶望的にオツムが弱く、コンプレックスの塊で、
女にモテないのだろうな』と思わせる良い記事です。
皆さんもよかったら目を通してみてくださいねｗ
感想はこちら↓
http://feedback.msn.com/eform.aspx?productkey=loveandr

あげる時は状態起こし気味、下ろす時に効かす。重量によってフォームは変える。全部で７、８Setやるよ。

巷で有名な小川のトレーニングでも、
300kgのベントローをやる時はかなり上体が起きてるな
もちろん普通の人は１回引くことすら出来ない重さだが

普通の人というかウェイトやってる人でも、まず300kgを持てないわけだが。

シュラッグとかトップサイドデッドですら扱えない重さだな

あまり小川のこと書かない方がいいよ。精神異常者の害虫アンチがくる。

そんな重量のベントローを見たら冗談抜きで、俺は腰を抜かすぜ

ベントローで背中よりそうぼうに効くって奴は
手引き。間違いなく手引き
背中鍛える系で手引きはもってのほかだから直そう。

僧帽は、あんたがおもっているより広範囲だ。
肩の上だけじゃないよ。

お前は手びきっぽいな

手びきだろうが何だろうがどうでもいいガンガンひくべしｗ

漕げ！

逆手サムレスのいいところを教えてくださいノシ

俺さ、３００ｋｇとかバーベルに組んだら、一緒に写真撮るぜ。

>>478
プル系は全部そうだけれど、前腕の刺激が減って
背中に意識を集中できる点かな。
俺はプル系は全てサムレス。
プッシュ系も軌道の定まったマシンやスミスならサムレスでもおk。

>>478
逆手の良いところは、きっちり僧房下部と広背の内側をアイソレートできること。
背中の中央部に利かせやすい。
逆にストレッチが弱くなるので、外縁部よりも内縁部に刺激が移る。
背中の仕上げの難しいところは、内側のカットだと思うので
コンテスト前に軽めの重量で、内側を仕上げるのには逆手が効果的。

ベントオーバーローイングの重量は、上体の角度を立てれば立てるほど高重量が扱える仕組みになっているからね。

肩からバーベルまでのモーメントが短くなるし、後方への稼動域も制限されるからね。

上体を完全に水平にして、バーベルをゆっくりと4秒かけて下腹部に確実に触れるまで引いて、トップで4秒ぐらい止めてみると、自分の本来のベントローの力がよくわかるよ。
この姿勢で動作を行うとモーメントも最大になるし、後方への稼動域も広がって三角筋後部の力が後半必要になるからね。

手を引く動作に僧帽筋は直接関与していないからね。あくまでも僧帽筋は肩甲骨を中央に寄せる動作に使われる。
だから上体を水平にした状態でシュラッグを行うのが一番僧帽筋中部を刺激することになる。
つまり、ベントローイングの動作で肩甲骨を寄せる動作をきちんとすることによって僧帽筋も関与してくる。

231 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/07(土) 12:27:46 ID:AeD9oAIb
　ケーブルの刺激だろうが、フリーウエイトだろうが問題はどの関節角度でどれぐらい負荷が掛かっているかってこと。

　よくベントオーバーローイングで上体を思いっきり立てて行っている人がいるけどあれは自己満足なトレーニングだよ。
　物理学的に上体を立てれば立てるほど、肩関節とバーベルとのモーメントが短くなるんだから高重量が扱えるのは当たり前だよ。
　広背筋の稼動域は180度ぐらいあるけど、そのほんの一部でしか刺激が与えられない。
　仮に90度上体を倒しても稼動域の半分しかトレーニングできていない。
　普段上体を思いっきり立ててベントローイングを行っている人は、上体を水平にしてポジティブ4秒、体にバーベルが当たるまで引いて4秒、ネガティブ4秒でやってみると自分の本来のパワーを実感するとおもうよ。

俺はやりたいけど腰痛のせいでできない

ガチガチの理屈こねてる教科書くん、勿論おまえはロニーやジェイよりも凄い背中してるよな？

なぜ「勿論」なの？

>>483
これラットプルスレだよね？
さっき見たがあっちでも反論食らってたぞw

上体立てても高重量扱えるけど稼働域めちゃくちゃ狭くなるしな。
緊張時間短くなるから、ハイレップスでセット組むならいいと思うな。

234 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/07/07(土) 15:53:30 ID:xGbNVoXr
>>231
いや、モーメントを短くする為に敢えてやってるんだよ。
その分のマイナスは、高重量を扱うことで補えるという考え方。
どの道、一定のレベルを越えると、可動範囲が90度あった所で
全ての範囲で筋発達に有効な刺激を得ることは出来なくなる。
素質的な限界に近づくにつれ、有効な範囲はスティッキング
ポイント付近に狭められてくる。
そういうレベルに達した人が、何時までもフルレンジに対する
こだわりを捨てられない場合、無駄な動きのために悪戯に
疲労を早めてしまい、本来、有効な範囲の刺激までも
不十分なものにしてしまう恐れが有る。
ならば、敢えて限定した可動範囲のなかで、有効な部分に
より高い負荷で刺激を与え、残りの可動範囲は別の種目で
カバーした方が合理的だという理屈になるんだ。
しかも前傾を浅くする事で、起立筋の疲労を抑える事が出来るし、
広背が最も収縮した時点で最大負荷が掛かる為、広背下部
（背中の下部中央付近）に他の角度では得られない刺激を
与える事が出来る。
他にも利点は有るが、それを書くと長くなるのでこの辺で。

ただ、まだ閾値が低く、発達の可能性が多く残されてるレベルの
人で、可動域の殆どが有効範囲である場合なら、俺も可動域を
広くしたベントローを勧めるかもしれない。
貴方も、ここを見てる人の大多数は初中級者である事を考えて
その人達に向けて書いたのかもしれないが。

庇護するわけじゃないが、
俺もストリクトにやる方が好きだよ。
絞りこめる感じで。
まぁ必ず高重量、ストリクトってんじゃなくて、
両方やるのが一番いいよね。

え？チートかストリクトかって話じゃないだろ？
どっちもストリクトが前提で可動範囲のこと話してるみたいだぞ？

ベントローだけでも背中の筋肉を全て強い強度で鍛えられるらしいよ。
もちろん一種目じゃ駄目で、フォームを何種類も変えなければ駄目だけどね。

素晴らしい理論を持っていても実践できてないんじゃ無意味なのがこの世界

なんで唐突にそんなこと言い出すんだよw

>>492
ベントローの重量があがっても、プルダウンの重量は増えない。

　つまり一つの筋原繊維は始点から終点まで伸びているわけじゃから、筋肉全体を完全に鍛えたいと思ったら、全稼動域でトレーニングをしないといけないってこと。

　もちろんベントローも収縮側の稼動域をトレーニングするのには有効だけど。
　ノーチラスプルオーバーやナローグリッププルダウンのほうが効率よく、全稼動域でトレーニングできるよ。

ベントローとラットじゃフォームによって扱う筋肉全然違うからね。まったく別物だよ。

全ての筋肉とは言い過ぎたけど某有名トレイニーのとこでこんなことが書いてあった。

例えば、背中を鍛える際の代表的な種目であるベント・オーバー・ローイングという運動を行う場合、
皆さんはこの運動で主に背中のどこの部分に刺激を与えるつもりで行っていますか？　
菱形筋周辺部（背中上部）に刺激を与えたいのですか？　　それとも広背筋に刺激を与えるつもりで？
広背筋の外側広がり部分に刺激を与えますか？　　または広背筋の内側厚み部分に刺激を与えますか？
はたまた、広背筋の上部外側の広がり部分（脇の下周辺）に刺激を与えましょうか？
ベント・オーバー・ローイングで、鍛えられる部分は、この中でどこの部分でしょうか？
チッカ　チッカ　チッカ　（カウントダウン中の音：笑）
正解は・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

その全てが　正解　です。
つまりベント・オーバー・ローイングという種目１つにおいても、この種目でどこの部分を限定して鍛えたい
のかによって、フォームや様々なトレテクが変わってくるのです。

スレタイの事だけど、
「ベントオーバーロウ」でなく
「ベントオーバーロー」って書かれると、
「ベントオー馬鹿野郎」って読みたくなる。

ペントハウスｊａｐａｎ

ベントローは最強だな。
まさに背中のベンチプレス。
加チンorラット、ベントローorロープーリー、シュラッグの3種で、
オフのバルク作りに関しては問題ないと思う。
特に加チンとベントローはフリーウェイトらしく追い込みやすいので
重宝している。
ラットやロープーリーはネガで効かせ難いからね。

やっぱりフリーウエイト万歳と言う事ですね。

それとデッドね。
これも極論ですが、１年間、背中にデッドだけを行い続けるのと、ベントローだけを行い続ける事、どっちがビルダーとして優れた背中の持ち主になるかと思いますか？

そう、デッド・・・、　　じゃないですよ。
ベントローです。
デッドは本来、脊柱起立筋を鍛える種目ですが、ベントローは前傾したフォームで行う事から、アイソメトリックな刺激が起立筋にかかりますので、鍛えられます。そしてその使用重量が増せば、さらに起立筋が刺激されます。
そして広背筋や上背部にも、ベントローなら直接的な刺激がかけられますが、特に広背筋の下背部の広がり部分にはデッドではじぇんじぇん刺激が弱いです。
でもベントローならやり方次第で背中のどの部分でも集中荷重がかけられます。
つまりね、ベントローを重視しろ、ベントローを見直しましょう、と言う事。
ま、こういう話をしますと、いっくらでも話がつきませんので、このへんで。

まさに頭デッカチ。
ベントローの長所とデッドの短所のみを強調する、結論に
合わせた理論展開。

ベントオーバーローやりはじめて間もない者ですが、フォームがいまいち安定しないし、ぎこちなく、腰に負担がかかってるような感じもします。
フォームとかはサイトなどの筋トレ種目紹介など参考にしてますがアバウトな面々かなり雑に覚えてしまってる感じもします。

正しいフォームの解説サイトなどありましたら紹介してください。

200kg越えるとチーティング気味にならざるを得ない、そこが欠点だな。
スミスを使えばもう少し安定感が増す。超高重量ならTバーローの方が
やり易い。

アイアンマンのHPの動画で田代がお笑いタレントに
教えてるからそれが参考なるよ。

>>506
すいません。探して見ましたが見つかりません…。
良かったらURL貼っていただけませんか？

宜しくお願いします。

田代　お宮でググれば

http://www.ironman-japan.com/new/contest.html

ありがとうございます。
参考に見てみます！

自分の素質の100％の発達を目指すなら、絶対に筋肉の可動域を忘れてはいけない。
広背筋で言えば腕を真上に上げた位置から体側の横までの位置になる。

筋肉は稼動域によって筋力が違ってくるから、それぞれの位置での筋力に適した負荷をかけなければ確実なオーバーロードは与えられない。

その観点から考えるとノーチラスプルオーバーが広背筋にとって一番ベストなエクササイズだ。
ノーチラスプルオーバーが行えないなら、ナローグリップのプルダウンがベストだろう。
筋肉は伸展と収縮の中間が一番筋力が強いから、中間地点で負荷が最大になるエクササイズが効率よく筋肉を刺激できる。
ドリアンも背中の最初の種目はノーチラスプルオーバーかナローグリッププルダウンだったな。

　ベントローイングは収縮するにつれて筋肉にかかる負荷が強くなるから、本来の筋肉の筋力曲線とは逆行してしまう。

　筋肉の特定の部分を限定して鍛えるなら有効だろうが、広背筋全体を効率よく鍛えたいならノーチラスプルオーバーやナローグリッププルダウンのほうがいい。

>>511
だから何？

>>512
　もっと基本的な運動生理学や解剖学を勉強したほうがいいよ。

　よくトップビルダーがやっているやり方だとか、トップビルダーが言っていたとかを真に受ける人が多いけど、彼らは類まれな素質を持っているわけで、どんなやり方でも人並み外れた筋発達をするってことをわかっていない人が多い。

　トップビルダーと同じやり方をしても結果が出るとは限らない。

　どんなやり方でも反応には個人差があるってことだ。

　ただ基本となる普遍的な理論は存在する。

　

お宮の動画おもろかったｗ

「どんなやり方でも反応には個人差がある」←同意
ただ教科書通りが全てだとは思わない。

俺はお宮の動画で紹介されていた田代式より少しだけ前傾して
少し反動使ったのが１番ガツンとくる。
自分のフォームが必ずしも良いとは思わなし自分も初心者に毛が生えたようなものだけど、
初心者っぽい人見かけると、肘を横に張って胸に引いちゃってアップライトローみたいになってる人が
結構多い気がする。
これだと僧坊の上部に効いちゃいそうだ。

杓子定規の石頭君が一体どれほどの肉体を作り上げてるのか気になるところ

筋肉は伸展と収縮の中間が一番筋力が強いですか？

最収縮付近に近い方が段面積が最大で筋力も最大だと思うのですが。

彼は本による知識とこの板の情報を寄せ集めて
受け売りでもっともらしい文章を並べてるだけの
未経験者〜初中級者だからまともに相手をする
必要はない。

だいぶ前にサイドレイズスレで語ってた人かな。

ああ、そういえば同じような事言ってる人がいたなw
頭上まで挙げるサイドレイズがどうとか言ってた人でしょ？

肩の側部の筋肉は小さいので扱える重量云々と言ってた。
側部が一番大きいんだけどね、羽状筋だから重量も扱えるし。可動域と重量を混同してるんだろう。

親指と人さし指を外してやってる香具師いる？

人差し指を外す意味は何なの？

>>518
筋原線維のフィラメント同士が重なりすぎちゃうので最大収縮位では筋力落ちるんですよ。

>>511の可動域の中間位が最も筋力が強いというのは同意できますが、
「そこで負荷が最大になるエクササイズが効率よく筋肉を刺激できる」
というのは論が飛躍しています。
実際はストレッチ種目の方が筋肉痛が出やすいことはよく知られていますし、
コントラクト種目をやることでディフィニションが出やすくなることもよく言われます。
ノーチラスマシンはもともとストレッチとミッドレンジとコントラクトをいっぺんにやろうってマシンですから。
それでも肩の回旋などのきめ細かな動きには対応しきれないので、広背筋をフルレンジで動かしているとは言い切れません。

あと一番大事なのはベントローは広背筋だけの種目ではなく、「背中」の種目だということですね。
このあたりは>>497さんがいいこと言ってると思います。

スレチだが、
�@トレ全般がフリーウエイト中心で
�A特に背中のトレをガンガンやっていて
�Bついでにチンニングもガンガンやってる
トレビを教えてください。
デニス・ジェームズの買ったけど糞だった・・・

>>526
ならつべのマリウスのは？無料だし

>>516
ベントローって人によってやり方が違うよね
バーは床に対して垂直に引けとか、でも田代式だと斜めに引いてるし・・・
何が正しいのやら・・・

今月の月刊ボディビルディングの雑誌にベントローの説明があったけど
田代式とはまったく違う。田代式は足のふとももの上を滑らせるように
引けって言ってたけど、雑誌だと足にはつけずに
真上に腕だけで引けとか書いてあった。結局、自分に一番効く方法で
やればオッケイなのかな？みんなやり方違う気がするんだけど。

弁当バーロー

小川さんは300kgでベントローやってたよ。月ボで。

弁当馬鹿野郎

>>532
おしい！弁当大馬鹿野郎だったら、ニヤリくらいしてあげれたのにネ。

よいしょっと(^^)

>>533
弁当大馬鹿野郎か。

なるほど、それはいい！！

>>516
おせーてあげるよ
広背筋てのは扇型してるだろ
扇の骨が筋繊維の走行だと考えてみてくれ
どの扇の骨が太いかによって、どの角度で引くと一番高重量を扱えるかが決まってくるって言う寸法だ。
そして、その角度は人によって違うのな
同じように僧帽筋も扇状だから、どの角度で引けば僧帽筋の力を最大限発揮できるかが違ってくる。
基本的には、高重量を扱える=多くの筋繊維が参加するだし、自己満足も得られて一粒で二度おいしい。
ただ、広背筋をフルに使える角度=僧帽筋がフルに使える角度、だったりすると、どちらの運動になってるかわからなくなる。
それでも広背筋にも刺激がいってればまあいい
僧帽筋で上げているのに、広背筋で上げていると勘違いさえしなければ
背中は意識しづらいから低重量でストリクトという人がいるが、多くの先人も現代ビルダーもロウイングに関してはチーティングスタイルが多い
フルレンジが効くというのも先人たちの経験則だ
上腕二頭筋みたいに筋繊維の走行が平行ではなくて、いろんな方向を向いているから、正しいフォームなんてものがないとも言える
もちろん、どの筋肉が収縮しているかを感じるのは、たとえチーティングスタイルだろうと一緒だけどね

月ボに出てるやり方はリーヘイニーやアーノルド、トニーピアソンあたりが好んでやってた昔ながらのやり方だね。
水平近くまで前傾してワイドグリップで鳩尾に引き上げるやつ。
アーノルドとかヘイニーも100キロちょいまでしか使わなかったみたいだよ。

Tバーロウやってたら
ベントロウはやらんでも良い？
ベント苦手で・・・フォームが崩れる

背中はでベントオーバーロウがメインの日は田代式
チンニングがメインの日はチンニングの後に軽めで月ボのように垂直に引いてる
ダンベルやケーブル、チューブを使ってとにかく色んな角度で引くようにしてる

>>538
それ重過ぎるんだよ。
まずフォームが崩れない重さまで下げて、そこから徐々に上げていくように汁。

ベントロウのフォームで真正面からの動画ってない？
フォームチェックしたいんだが
真横とか斜め前しか見つからん

ワイドグリップチンニングをやる日にはアンダーグリプベントロウ
ナローチンニングをやる日は旧式ベントロウにしてる。

大胸筋に効かせるやり方ってありますか？

無い。以上。

ベントロウで大胸筋ｗｗｗ

ドリアンローで若干効くだろ(笑)

逆さに引っ繰り返ってベントローすればおｋ

引いて駄目なら押してみなってか

リバースベントロウ？ｗ
つまりドリアンロウかｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗ

挙げ

田代式

スミスマシンでベントオーバーをやるときのコツを教えてくださいお兄様

背中を意識すること

マーシー

一般的にベントロウのトップポジションでは肩甲骨を寄せるといわれるが（このスレでも何回が議論になってたが）

タシロウは広背筋をターゲットにするなら、肩甲骨を寄せたり広げたりする必要はないといってたな

広背筋を鍛えるのに肩甲骨を寄せるとかいってる人は
今まで広背筋に効いた感じを味わった事が無い人なんだろうね。
解剖学的に肩甲骨を寄せるのは広背筋では無いのに。
トップの人でも言ってるから呆れる。どうりでしょぼいわけだ。

肩甲骨寄せると明らかに広背筋から負荷が逃げるもんな

肩甲骨寄せる派？がいうには
それは肩甲骨を上手く動かせていないかららしいが

>>557
それはおそらくマイナーな著者が出してる筋トレ本のせいかと思われます
トップビルダーの助言なんて滅多に聞けないから一般トレーニーは本屋に行ったりして
分厚い参考書(スポーツ別筋トレとか)を読んで学ぶしかありません

ラットプルダウンやる時にも、胸を張って肩甲骨を寄せて
という指導があると思うけど、それとは違うのですか？

二兎を追うものは一兎をも得ず
広背筋を鍛えるためのロウイングと僧帽筋中下部や菱形筋を鍛えるためのロウイングはまったく別物。
それをいっぺんに鍛えようなんて都合のいいことをしない方がいい。
必ずどっちかが強度不足になるんだし。

Ｗバーでベントローの方が引きやすいんだけど
あえてＷバーでやる事はトレとしてはないよね？

いや、引きやすいならそれでやって構わないんｼﾞｬﾏｲｶ？
オレの行ってるジムにもEZバーでベントロウやってる人が何人かいる。

今月の月ボにベントオーバーロウのやり方が書いてあったので試してみたのですが
腰でミシッという嫌な音がして歩くのも辛くなってしましました。
確かに腰が安定して上手く引けてる感じで調子が良かったのですが・・・。
皆様は、ベントオーバーロウやるとき、腰に関してどのような注意をしていますか？

ベルトを巻いています。

Ｗバーは耐過重量低くない？

ベントローやったら腿の内側が肉離れっぽくなって痛い

>>566
オリンピックなら平気なんじゃない？
わからんけど

シュワ、ヘイニー、ピアソンのやり方は脚の短い日本人には合わないかも。
彼らは胴が短いから尚更背中が凄く見えるのだ。

みんな高重量であげて広背筋にくる？

>>570 田代、今中式ローなら効くよ

それどうやってやるんですか？

また、ループかい？

>>572 ちょっと待ってて　

ベントロウ初心者なんだけど
アイアンマンの田代氏がお宮に教えてるやり方で皆はやってるの？

おいらはＥＺバーで順手でナローサムレスでアップライトロー気味にストリクトでやってます

>>575
何キロくらい引いてる？
俺、背中はチンばかりでやってたから
５０ｋｇくらいで今はやってるが
このスレの人達は凄すぎ
１００とかありえん。俺には夢のまた夢だ

>>572 http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro02.htm
遅れてごめんなさい。

８０ｋｇくらいです。　もう効かせるとかはあんまり考えないかな。　対象の筋肉が
ちゃんと収縮して動いてるのが分かるのであれば、俺はどんどん重くしていこうと思ってます。
　極端なチーディングとかはだめだけど。　

>>578
俺もこれがお手本だ
俺の今やってる感覚だと７０くらいが適正っぽいなあ
あんまし重いと僧帽に効きそう
３桁ひいてる人たちは憧れだ
チン後に週２引きまくるよ

>>578
わざわざありがとうございます！
勉強になりました。

>>578
こういう分かりやすく指導してる映像は
つべとかに他の種目ないかね？

皆はベントロウはどれくらいの頻度？
俺は週２

>>583
2〜3かな？

週２かな。高重量とパンプ重視に分けてる。だいたい7.8セットやるよ。MAX140キロぐらい。重量によって多少フォームは変わるけどネガティブで効かすように気をつけてる。

背中の回復っていまいちわからないんだけど
一応４〜５日あけてる

肩甲骨は常に寄せたままやればいいの？
先に脊柱起立筋に効いてしまうのはやり方がまずいのかな・・・

ベントロウって何セットくらいやるもん？
俺はチンとデッドの日にやってるから３セットしかしてない

ベントロー６セット。
あとは補助種目。

>>589
デッドも補助？
どんなメニュー組んでるの？

みんなセット多いな
オレはチンに限らず１種目２セットが基本だな
１部位に２〜３種目なんで合計は４〜６セット
チン＋ベントロー＋ダンベルローと刺激を変えながらだ

俺は背中は週２で
デッド３セット
チン５セット
ベントロウ３セット
ドリアン３セットだ

デッドだけ週１にしてる

俺は懸垂メインだから最後に2セットだけ。でもやるやらないじゃ最後のパンプ感が違う。

教えて下さい、みなさんどれくらいの重量でしてますか？私は100�`でストリクトです。

80kgでゆっくり10ﾚｯﾌﾟｽを目安に
その後軽目のﾊｲﾚｯﾌﾟｽでパンプさせる
全部で6ｾｯﾄ〜8ｾｯﾄ

>>595
頭のいいやりかた。

ここにいる人で強い人いないのか？
140くらいで普通にこなせるやつは。

>>596
>>595はそんなに賢いやり方じゃないだろｗ
むしろ無駄が多いだけなんだろうな。

>>598
じゃあ君の賢いやり方を教えてちょーだいな。

みんなグリップ幅はどれぐらい？ここ見てたらこの種目やりたくなった！広背筋の広がりに良いのかな？

>>599
>>598からある程度読み取れるだろｗ
アホか？

>>597
140kgでも行えるが、低レップになってしまうから、120kgからセット組んでいる。
ちなみに隔週で、ベントローメインの週と、加重チンニングメインの週に分けている。
たま〜に、ローイングやワンハンド、ラットもやる。デッドは滅多にやらない。
最後の仕上げはガッツリと高重量シュラッグ。
これでもまだコンテスト入賞経験なし。。。がんばるぞ、あと10年ぐらいはw

>>602
ビルダーはやっぱ凄いね
俺は１２０でセットなんか組めん
あと５年はかかるな・・・

すげーよなマジ。俺ならまずスタートポジションすら取れないだろうなｗｗ

タシロウの重量でもいい？
２２０ｋｇで4〜6レップだけど。

俺はこの種目が好きだからこればっかしてたら、男子トイレのマークみたいな体型になった。

>>598
ID:JzMNjpvm→説明が出来ない負け組の弱小小僧

セット数やたら多くてもって意味じゃね？
量より１セットごとの質だろ

体重60キロなんだが60位でしかセット組めない・・・

>>602
凄いですね、私も100ですが10回位はストリクトです、ワンハンドローなんかはどれくらいを使いますか？ジムに60のダンベルがありますが結構できてしまいまして、
皆さんどうですか？
実際ワンハンドなんて重いダンベルないジムでは限られてくると思います。

140とかだと手はストラップ使わないと挙がらないよね？

スタートポジションまでの持ってきかたってどのようにしてますか？
デッドリフトやるように一度体を起してしまってからスタートポジションまで
体を曲げていくやり方、体は起さずにスタートポジションを決めておいて体が
そこまできたら止めてスタートするやり方。
見ていると人によってやり方が違うようですが、どちらが良いのでしょうか？
私の場合、体を起さずにやるやり方でやって（よくこちらを薦められたりするので）腰を
２度程痛めた経験があり体を完全に起してしまってからスタートポジションまで
腰を曲げるやり方にしています。

昨日はとても良いベントローが出来ました。うまく腹圧かかりました。
僕のお腹ありがとう。

>>612私は起こさずに床から引き挙げて直ぐにポジションつくりますよ。

ビルダー動画は垂直引きが多いね
田代動画だってカリ店はどちらかというと垂直引きやってる
斜め引きだと重量が下がって負荷がこないから嫌い

田代式のいい所は腰への負担が軽いところ？

しかし頭でっかちの２チャンネルビルダーの重量は

言ったもの勝ちだな。　笑える。

>>617嘘の重量書いてるってこと？
そんなやついるか？
200でやってるとかなら滅多にいないが140とかなら普通にいるよ。

>>618 １４０ベントを普通いるジムみてみたい。

オマエの普通の基準は？俺的には１０人中５人が１４０で引けてたら
普通にいるにあてはまる。

俺は某　ゴールドジムに出没してるが１４０を普通に引いてる奴は
普通にいない。

１４０とか普通だからｗｗｗ
虚弱体質だからって現実逃避すんなカスｗｗｗ
　
と頭でっかちの２チャンネルビルダーのレスは止めてね

>>619多分だれもベントローを真剣にやってないんじゃ？
やればできる人は普通にいると思う。
適当なフリーメインの街ジムになら一人はいるよ。
ベンチみたいにメジャーになればゴロゴロでてくるよ

>>620-621
よく読めるな
おれ一行目から意味わからんわ

つーか日本語不自由なやつ増えたな
体鍛える前に頭鍛えろ

結局いねーじゃねーかよｗ

ベンチやカールを偏重してるクソガリやピザおっさんだらけのジムならベントローを140kg以上引く奴はいないかもな

＞140とかなら普通にいるよ。
　　↑
普通にいるよと強気
　
＞適当なフリーメインの街ジムになら一人はいるよ。
　　↑　
ジムに一人ぐらいはいるとちょっと弱気に
　
＞ベンチみたいにメジャーになればゴロゴロでてくるよ
　　↑
最後には未来形になってしまった

ってか、角度にもよるでしょ？

普通にいないと言われてちょっと嬉しい俺様

角度？言ってくけどシュラッグじゃねーだろうな。

>>625未来系。笑えた
やればできるって。

>>628小川さんのフォームはどうですか？

>>630 俺ミーハーじゃねえから個人名だされてもわかんねーよ。

一言いわせてもらうならば、効いてて背中を結果的に
バルクアップできてれば、その人にとってはいいフォームなのよ。

１０人１０色、基本的なフォームはあるが、効いてれば故障しない限り
それがその人にとって、いいフォームなのよ。
、

>>632
垂直引きが良いのか、斜め引きが良いのか、論理的に突き詰めて答えを出そうとする
意思も勇気も知性もない
お前みたいな日和見のカスは死ねばいい
口開かなくていいよ

で、結局はどんなフォームしてたら認めてくれるんですか？

私はルールが決まってるベンチならまだしも筋肉に刺激を与える為のトレーニングに関しては反応してれば斜めだろうが垂直だろうが縦だろうが関係ないと思います。

>>633
理論云々って…
とりあえず、誰からも認められる背中つくってから言えば…キミ。

>614
皆さん、ありがとうございます。
床から引き上げて状態を一度起さずに直にポジションを作ると
腰が前に入り過ぎることはありませんでしょうか？腰が反り過ぎて
出尻状態と言えば良いのか。
ポジション作るときのコツ等あれば、お聞き出来ると嬉しいのですが。

>>633 おまえがカスだと言うことに早く気がつきなｗｗｗ
垂直とか斜めとかそんなこと体で感じてわかることだろ。
おまえアホか？

これは‘気軽に行える，エクササイズではない。


ドリアン・イエーツのすべてより。


今から死ぬ気でバーベル握ってきます。

>>633 どうした？ＩＤ変わるまで待機か？ｗｗｗ

ドリアンローで１８０ｋｇゆさゆさ挙げてたら上腕筋を痛めた・・・

ずっと垂直でやるものと思ってたわ。youtubeでは垂直の人いなかった。
今度試してみる。

どりあんろうはさむれすでやるべきですか？

>655ドリアンと一緒。カコイイ…

今日はなんか集中出来ないんでスイムキャップかぶったら調子よかったよ？でも青カコワルだから今度アンダーアーマーの探すね。

ベントローなんて種目は普通はやらない人が多いからだからたまたまやってる人が強いって言われるようなf^_^;
ベンチみたいに本気ではしないでしょ。
大体が軽目で追い込んでないし。

俺は本気でやってますよ。１番エネルギーある月曜やるようにしてるし。ベンチとかはかなり適当だよ100キロぐらいしかあがらないし。それよりベントローのフォームが？なんか僧坊の方が発達してきたよ笑

>>645体重は？

ベンチは日本人でも好む奴が多いし、フォームを覚えればケガのリスクも少なく元々の体型を生かして高重量を挙げやすいからな
一方ベントローはそもそも認知度が低い上に下手すると腰を痛めるし、腕の長さで扱える重さが激変するわけでもないから
ちなみに、ケンヤスダが言うにはベントローをしっかり行ってる人は立派な背中をしてるとのことだが

ベントローで筋肉痛になったことないわorg

チンでは簡単になるけどな〜

>>647
>ベントローをしっかり行ってる人は立派な背中をしてるとのことだが
あたりまえかと・・・

ケニャスダは不思議ちゃんだね。

>>649
少しは文字に表れていない部分を読む努力をしよう

背中のトレにベントローいれてる奴と入れてない奴
あるいは、ベントローにそれほど力入れてない奴と
しっかりやってる奴を比較して
ということだろう、でなきゃ、こんな当たり前のこと
わざわざ言わないと思う

http://jp.youtube.com/watch?v=kIzIGrKi-ms&mode=related&search=
このバーなんだ？
めちゃ欲しい

ezバーもしくはwバーでハの字に握って追い込むと嘔吐するのは既出？

>>653
･･･。(＾ω＾#)

皆さんでまともなローイングをアップできるかたいませんか？

僧房筋肉痛のときはやめたほうがいいですか？

背中のトレの日に僧帽が疲労してるようなルーチンに問題があるので見直せ

>>655
http://jp.youtube.com/watch?v=tFW7rZ3og_U
http://jp.youtube.com/watch?v=MXLM782DgI0

何がまともなんていえないんじゃないかな。
ストリクトでやるもよし、高重量をチートでやるもよし。
ようするに効けばいいわけで。

>>658
2本目のフォームが良い
チートシュラッグ気味なんて批判するのはニワカだな

俺はベントロウをかなりやり込んでるから
どれが悪いフォームかは見ればわかる。
>>658の動画では上のは間違いなく僧帽で負荷逃げちゃってる。
下の人の方が上手い使い方してるよ。

http://jp.youtube.com/watch?v=5_eCcgvTHqo&mode=related&search=
これなんか問題外。
どこ鍛えたいの？って感じだ。

フォーム滅茶苦茶でとにかく高重量を扱うことにこだわったり
逆に超低重量で気色悪いまでのストリクトに固執する奴って大抵筋量も筋力もない雑魚だよな
どっちの方法を貫いても初心者が大好きな「使える筋肉」は身に付かないのに

http://jp.youtube.com/watch?v=d12-fpnYIdY&NR=1
これが最強だよ
最後なんか鬼

>661
この手のフォームだと一発で腰痛めそうですね。
よく見かけるフォームですが、見てるだけで冷や汗がでます。

>>663
めっさわろた
最後は鬼

http://jp.youtube.com/watch?v=sVkdsjX97xU&mode=related&search=
・・・・なんで？

>>658の下のは１８０キロくらいか。凄い重量だ。

>>667携帯からは見れませんが、上半身の角度はどれくらいですか？

かなり前に、光君が240�`のバーベルでベントしてる動画がありましたが、あれは凄いって感じでした。

せめて140くらいでまともなベント披露できるかたいませんか？
いませんよね。

ベントオーバーローとワンハンドロー

どっちが筋肥大するの？

>>668
携帯から見れますが？
携帯もろくに使いこなせないなんて可愛そうだねｗｗｗ
設定変えて見ろや雑魚

光の240�sはシュラッグみたいになってたけどな。

>>673光君のはベントだと思います。角度は45位でしたがもろに背中で引いています。

もろに背中で引いてるのにあの背中ですかｗヒカルも馬鹿なら評価するやつも馬鹿だなｗｗｗ

>>675あなたの背中よりはましでしょう。
ホントに言った者勝ちですね（笑）
人の批判しかできないのは悲しいですな。
自分がそれ以上なら未だしもそれ以下でなら尚更、

光はベントロウよりデット３００のほうがすごかったな。動画保存してある。

>>677そうでした、彼は90�`位の体重で300をナロースタンスで引きましたね。怪力ですよ！

>>671
ワンハンドローは大円筋への負荷が強い。

ベントオーバーは広背や僧帽などへ来る。

それ根本的にフォームが間違ってると思う

たとえどんな重量扱おうと毎回予選落ちならばビルダーとは名乗れないような気も・・・

でもあれだけのトレーニングしても予選落ちばかりとなると、流石にボディーには向いてないんでしょうね

956 名前：なん[] 投稿日：2007/09/11(火) 01:42:19 ID:vzJybFxJ
>>955こんばんは、別に周りを掻き乱すなんて気はないんですよ^^
私は凄い人をみたいだけです。
実際口だけ番長だから現実に引き戻されそうになると私の分析をしたり、話をそらすような下手な逃げをするんですね。
さぁ、画像出せる真の勇者は二人だけですか？
たった二人だけ？

962 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/09/11(火) 23:33:25 ID:iisHBnsc
>>なん
こんなこというのもなんなんだけど
なんで>>951についてはスルーなん？
なんならうｐしてみせてよ

963 名前：なん[] 投稿日：2007/09/11(火) 23:39:31 ID:vzJybFxJ
>>962たいしたことないですよ。
といいますか、画像の載せ方が解りません、

>>682
お前、自分が先ずうpするべきじゃね???

965 名前：なん[] 投稿日：2007/09/12(水) 00:33:28 ID:HkTfDZlw
>>964だから私は強い人のローイングをみたいから張り付いてるんですよ、自分のなんて晒しても意味がないんです。さぁ、話をそらさずにあなたのローイング載せてみませんか？

>>682

見栄を捨て階級落としたらいけると思うんだけどなぁ。
彼は重量のあるクラスに拘りあるみたいだからなぁ。

彼のパワーはホント羨ましいよ。大きさや力に拘るならパワーの
大会に出たらいいんでないの。
俺的には彼は性格も良いと思うし。

諦めずに頑張って欲しいね。

>>686そうですね、胸の断列がなければ90�`級ではかなりいいとこまでいけたはずです。チョコレートや柿の種だけの食事はやめて完璧な食事サプリメンテーションにすればパワーでは天才の部類ですよ！

断裂があってもなくてもあの頭脳じゃボディビルは無理です。
なんさんと一緒であまりにも自己への客観性に欠けていますから。

絞りきれない人いるからね。ただ小さくなりキレが出ない人。
それにプロポーションが悪すぎなのでは？
アウトラインが重要だよ。ステージ映えするには。
↑の人がいう客観的に自分を見れないと大成はしないでしょうね。ボディービルはサイズだけで勝てるものではないですからね。

>>688私は光くんみたいな自信はないですよ。
どちらかと言えばコンプレックスの塊と痛感してます１番ショボイです。

>>689ただ小さくなりキレてこないのは致命的ですよね、私なんかはその部類ですよ。
パワーとボディーは使う器具は似てますが全くの別物ですからね。

676 名前：なん[] 投稿日：2007/09/11(火) 19:23:19 ID:vzJybFxJ
>>675あなたの背中よりはましでしょう。
ホントに言った者勝ちですね（笑）
人の批判しかできないのは悲しいですな。
自分がそれ以上なら未だしもそれ以下でなら尚更、

ベントロウやると脊髄、下の方がピキピキ少し痛むのですが…。問題有りですかね？？

頭上げすぎ

背中と頭はまっすぐに
一直線になるように
鏡とか見てベントオーバーやってんじゃない？
鏡見ないで背中と頭は一直線に

昔、相川選手が背中をまるめた状態でベントしてましたが、背中を丸めた状態で引き付けてやると違う効果期待できるんでしょうか？

>>694
すごい！図星です！！ フォーム確認のために、真ん前に鏡置いて見ながらやってます(^_^;)

〇
｜＼
●〈
▲


こんなかんじですか？ ﾜｶﾘｽﾞﾗｲﾖﾈ…

300�sでセットを組む人の背中がみたい

なるべく短めのバーベルを用いてグリップのついたプレートを握りパラレルグリップワイドベントロウ

なんは３０代ｗｗｗ

>>700残念です。まだ三十路には至りません。

>>701
で、ベントローは何キロからセット組んでるの?

１５５�sで組んでいます

155では組みません。
一桁目は0にしたいので。

組みませんじゃなくて組めませんの間違えでした。

>>705休みは暇で予定無いのでしょうか。

やはり中重量はたまにして100位での軽いのでストリクトでの方が良いですね^^
ヘルニア二ｶ所やっちゃってる人間に毎回重たいのはできませんし意味がないです。

地道にやれば伸びていきます

地味な楽しさがある

ベントって疲れる。ベンチの方が明らかに運動としては疲労が少ない。

だからやりがいがあるんじゃないか

俺のジムでは、ベントオーバーロウやってる人って
俺以外に殆ど見ない。

>>709

お前バカ！甘い！
ベンチはインクラインベンチ、フラットベンチ、デグラインベンチ、
ダンベルインクラインベンチ等全てやれ！
多角的な鍛え方しないでゴタク言うな！

甘いな！胸はベンチだけと思っているんだからな！
糞だな！

……？

>>711
スクワットなんかは？

おいらはＥＺバーで順手でナローサムレスでアップライトロー気味にストリクトでやってます

昨日80kg 100 120 140 160(5rep)120 120 各10repずつチーティングあり。今日は身体全体がだるいです。なぜかふくらはぎとかつりそうになるし。こんな種目人気ないはずだ。フィジカル面ではスクワット並の種目だと思う。

>>716かなり強いな、上体の角度はどれくらい？
45位が扱いやすく効きやすくない？

スクワットより全然楽だと思う。
前腕のトレの方がツライ・・・

前腕はツライっつーか間接が痛い

>>716
強いなぁ。160でベントなんて無理だわ。
今120からでセット組んでいる…。
160で組めるようになる日は何年後だろうか…。
きついから面白いんだよな。フルスクワット然り。
毎週金曜は帰る前からベントがやりたくてうずうずしだす…。

>>720ネタもしくはシュラッグでしょう。

ツーハンズダンベルロウがお気に入り。
捻りも加えられるし、明らかにバーベルより効果ある。
ベンチプレスも筋肥大にはバーベルよりダンベルの方が効果高いのは常識だよな？
それと同じ。

>>737何キロ扱ってるんだ？

>>721ツーハンズ何キロでやりますか？

>>722
それは非常識。どっちが効果的かなんて人によって違うだろ。

>>722
プレスはバーベルの場合筋量のある人程、可動域が狭くなりストレッチポジションはかなり浅くなるが、ロウイングでは関係無いだろ。
バーベルでも肩甲骨広げてストレッチさせれるし。

またプレスはダンベルだとスタビライザーとしての前部三角と三頭の出力が大きくなって大胸筋の効きが悪くなる人もいる。

筋肥大=高重量。
バーベルの方が総重量は重い。

>>727その理論だとパワーリフターが・・

パワーリフターの方がでかい。リフターでなくても高重量扱える選手は例外なくでかい。

なんか全然背中の中央部に効かせられない。
じっくり肩甲骨を意識してるのに、肩の後ろ辺りにばっかり効いちゃう
どうしたらいいの？

それってもしかして僧坊に効かせたいが、
三角後部に効くってことじゃね？

そうだね

このスレの住人背中のメニューどんな感じか教えて
俺は
デッド５セット
チン６セット
ベントロウ５セットorドリアン５セット
クリーン３セット
リバースハイパー（気が向いたら）

チン２セット
ベントローorドリアン２セット
ワンハンド２セット
デッド１セット
合計６〜７セットで十分

ワイドベントロウは僧帽下部にききますか？

僧帽筋下部の走行を考えてみろ。普通にやったら効かないぞ。
シュワがやってたベントオーバーをさらに深くしてロウイングすれば効くかもな。

>>733
俺は
デッド5セット
フロントプル2セット
ビハインドプル2セット
ワンハンドロー2セット
プーリーロー1セット
ドリアンロー1セット
チン1セット
シュラッグ2セット

クリーンって背中の種目なの？

デクラインベンチに俯せになってやればいいんじゃないか？

をまえらヒマ？
だったらグリップを片方だけサムレスでやってみてくれｑｑｑｑ

今日は背中の日だ、鬱。こんな気分の時は休むべき？？

＞７３９
った
もうだめぽ

ベントローは背筋トレのメインでどんどん荷重を増やしていったもんだが
チンスタが我が家に来てからというもの、すっかり調整メニューに成り下がってしまったな。

ダンベルロウって腹筋にも効きませんか

むしろ三角後部にくる

>>743
腹筋というか、なんだっけ…反転筋じゃなくて、捻る時に使う筋肉。

どこを捻るときだ？
体幹か？なら腹斜筋とか。

ベントとか高重量になると肘の裏側が引きちぎれそうになりませんか？
リストラップ巻いてても痛くなるんですが

ベントとワンハンドはどっち先にやったほうがいいの？

ベント

>>748
そもそもどっちかだけでいい希ガス

>>750
確かにどっちかで良いと思う。
でも、おいらの場合はベントロウで追い込むのが出来ないので、ダンベルで最終的に背中がパンプするなぁ。
しかも、ベントロウはやたら腰が痛くなるよ。このあいだは腰抜けそうになってヒヤッとしたよ(笑)

ベントで腰一度も痛くなったことないんだよな・・ｗ
やりかた悪いのかも

ベントオーバーロウ・・・１５０で１０回の３セットします

すごいね、おいら80が限界(T.T)

ダンベルロゥだと体を支えてる方の腕が先に疲れるのは俺だけですか？
ただ単に俺がガリなのが悪いのかな？

>>755
それはなった事ないなぁ…^_^;
皆、パワーベルト使ってる？？

>>753今中選手みたいなフォームじゃないよね？

>>289

ベントオーバーローイングはronnie colemanのフォームがすき。

>>759どんなフォームですか？

>>753シュラッグローじゃなくベントローしようよ

>>761その辺のスポクラの阿呆トレーナーだろ‥おまえ

http://mbup.net/d/32846.jpg

http://mbup.net/d/32847.jpg

>>762腰をまげてのシュラッグでは菱形筋の運動てす
広背筋にはベントローです

決まりを定めましょう。
ロニーコールマンよりも上態を起てて行う所謂シュラッグローの方はここに『昨日150�`でセット組んだ』 とかは書かないように。
ロニーもしくはそれよりも綺麗なフォームでできている方はよろしく。

80×10 100×10 120×10 140×10 160×5 120×10 120×10 120×10 140キロと160キロはベントシュラッグになってた。しかしそのおかげかここ2ヶ月ぐらいで僧坊筋と下背部が安定してきました。今日はしっかり広背筋にパンプ感じます。

前は１４５で組んでいたが、減量したこともあって最近は１２０が丁度いい。年内であと５キロアップ目標。

要は腰にくるベントロウならいいわけだ

ちゃんと後ろに引けてれば
角度だめだめのシュラッグローでも広背にビシビシ入ってるよ

小川さんの方法を否定する奴は恐らく小川さんより背中が発達してるんだろうな
そうでなきゃ非力な雑魚の寝言になっちまうしねえ

>>770
当たり前やん。
フォームがどうとか言ってるマニュアル君の背中は、あの小川さんの縦幅より横幅の方がデカい物凄いバルクの背中が小人に見えるはず。。

>>770
じゃあ小川さんと同じフォームでやるお前は軽く200ｷﾛは扱ってるよな？

ストリクト⇔チーティング
フルレンジ⇔パーシャル
高レップ⇔低レップ

これらのやり方は筋肉を刺激するための「手段」であって「目的」じゃないからな
自身の能力が伸びないことへの言い訳に用いるだけでも馬鹿らしいし、
さらに他人にまでその勝手なルールを強要するなんて笑止千万だ

だな

ベントオーバーシュラッグだとみなさんどれくらい引けますか？

150付けて揺すってます。
周りからは馬鹿に見えてますがこれはベントローと信じてます。

意図的にシュラッグロウを僧帽株狙いでやってるのに、ベントもどきかよｗって顔で見ないで欲しい。

背中の下部の広がりを改善するにはどのようなローイング、種目がありますか？

シュラッグロウで僧帽下部に効くはずねーだろ。
効くのは中部だけ

>>779じゃあ株にはどんなフォームよ
説明できやんのにかくなよ

>>780
日本語できやんのに核なや。

下部の働きは肩甲骨の下制だろ？
だったらチンニングかデクライン状態でのロウイング(シュラッグでもいい)、肩の上げ下げだけのチンニングまたはディップス

必死な反論やな

今日はベントローやるよ。ロープーリーも。
明日は肩の日だ。いま、ど根性カエル見てる。

>>783
どう見ても必死なのお前だろｗ
これ以上は意味が無いから書き込まない。

その前の時点で意味がないんだよ

ひとつ言っておきますけどね、

















ララァは戦争をするような人じゃなかった。

僧帽筋の下部に作用させるならば、立った状態で腕を真上に挙上し、真横に斜め45°位に開いて、
そこから腕を後に引く（冠状面より後方に行かなくてはならない）動作ということになりますね。

ただこれだと高重量は扱えないし、かなり可動範囲を限定しての動作になり、
実用的ではないですね。
（立って上記のポジションに向かってプーリーを引くとか、
ベントオーバー・リアレイズを腕を横ではなく頭方45°に開いて行なうとか…？）

とすると僧坊下部に対する刺激はプルダウンとかチンニングでいいんじゃないでしょうか。

実際、デッドって必要なのかな？
一応、週１でやってるけど
ベントとチンをやりこめば不必要な気もしないでもない
ここの住人はどう思う？

デッドは別腹

デッドは上半身の柱。
もっと勉強しなさい。

チンニングで背中のトレは充分と思ってる方いるらしいね。

チンスレにいっぱいいるよｗ

ttp://www.ironman-japan.com/products/ironmanmag/images/im_images/img_ronnie.jpg
広背筋くっきりだね。

凄い、このフォームで200以上をこなすの？

>>767やはりフォーム的にはコールマンみたいなのは難しいですか？
当方今は60です。
120で上の画像なら物凄いですね、

かなりのご高齢のようですが、腰は大丈夫ですか？

無理しないでくさい。

>>767そういじめるなよ。一応ストで20回できるし
あんなの100とか付けてる奴にかぎってコールマンみたいな角度とれてないじゃん。

>>798
>>コールマンみたいな角度とれてないじゃん。

その角度が○でそれ以外が×だという根拠は？
まだ60�s程度しか扱えない者に、角度による効果の違いが
見極められる程のキャリアがあるとは思えんのだが

>>その角度が○でそれ以外が×だという根拠は？

コールマンより凄い背中の人はこの世に存在しないから。

>>800
ジョニジャク

ベントローは他の種目しっかりやってれば
わりとぐんぐん伸びる種目だと思うけれどね。
体重80kg、ストリクトに背中意識で加重チンニング25kgからでセット組めるレベルで
ベントローは110kgからでセット組める。
ウェイト歴は4年〜ぐらい。

カラダうぷ

背中のデカイ人ってだいたいこの種目やってるの？

>>804
俺は背中のメインはチンかベントローどちらかに加えてシュラッグだよ。
たまにやる気が無いときにローイングマシンやハンマーローをやる程度。
ベントローは他のローイングに比べて僧房の下部(肩甲骨の間)を重点的に筋肥大できる数少ない種目だと思う。

オリバの背中は綺麗

ちなみにベンチは105kgからのセット。バックプレスは65kgからのセット。
フルスクワットは120kgからのセット。カールは50〜、トライセップはwバーで40〜のセット。
肩が悪いからベンチと、腰が悪いからフルスクワットは弱いけれど、割とバランスは取れている方だとの実感あり。
やっぱり足弱いかな???ぶっとい足が欲しいから、スクワットはとにかく気合を入れてやってるんだが…。

>>806
ドリアンの背中マンセー!!

ダンベルでやったほうが効く

>>805
デッドは？

デッドは別の日にやる人が多いんでない？

>>809
やらないよ。
もともとぎっくり腰だったんだけれど(運動不足からだったのでそれがもとでトレーニング始めた)
何年か前に120でセット組んでたけれど、練習中にぎっくり腰やった。
癒えた頃にアップのつもりで60kgで床からやろうとしたらまたやった。
それから数ヶ月は洗面所でも顔洗うだけでたてなくなるようになってしまって、それ以来もう一切デッドはやらない。
今ジムでバーベルをセットするときにプレート外すの不精して
100ぐらいはラックまであげるが、種目としては一切やらない。

120kgなんて意味ないだろ。
デッドはやらないとダメだよボーイ。

痛めたからといって下背部の鍛錬をしなくなると腰がますます弱くなるからな
まずはワイド・トップサイドで軽めのウェイトを引くところから始めれば腰への余分な負担を抑えながら鍛えられると思うが

それよりリバースハイパーの方が安全だと俺は思う

45度のバックエクステンションもいいよ。

マジな話で。
日本のトッブビルダーの行う斜め位のベントでの高重量はどの辺りがメインに発達しますか？

広背筋下部

皆さんインターバルは何分とってますか？

これって僧房筋に効くやり方はダメなフォームなの？

重量によってじゃないか。

>>817ありがとうございます。
ジムで150くらいでトレーニングしてる方がいますがその人は背中の下は余り発達してないんです、やはりやり方が違えたら全く意味の無いトレーニングなんでしょうか？

斜めっていってもどのくらい斜めかわからないから、適当に言っただけだよ

タシロウくらいだとどこに効くの？

名前ど忘れしましたが警察官の方です。
後はレベル高すぎて参考になりませんが小川さんとかみたいな感じです。

ロニーみたいなフォームは黒人の骨格なら尻で負担を防げるみたいですが、アジア人にはもろに腰にきますよね。

警察官って今中さんのこと？
あの人の背中は日本人では良い方だよ。

今中さんです！
あの方のベントはかなり角度浅いですがフィニッシュでは完全に近いくらい背中が絞れてますよね。

ベントオーバーとベンチって扱える重量同じくらい？
みんなそんなもん？

>>827
俺はベンチよりベントローのが重量扱える

ベンチがよほど伸びやすい体質・体型の人でもない限りは
ストリクトを保っててもベントローの方が重いのを扱えるんじゃないか

ベンチが弱い俺は差が開く一方。

高さのあるフラットにうつぶせに寝そべり全くチートせずにバーベルをベンチ台にあたるまでローイングできる重量が全くチートしない背中べたづけベンチとどのくらい変わるか試してみようかな。

>>661はなんで駄目なんですか？フォーム見る限り後輩筋にきちんと効いてる
気がするんですけど。
>>661が駄目で>>658の下がいいってのが良くわからんのですが。
二つの違いがよくわからん。

ベントオーバーローは30キロダンベル2個で3セットやってるんだが、８、７，６みたいな感じだ。
バーベルでやると何キロぐらいなのかな？
ベンチプレスみたいに30キロのダンベルで90に相当はしないだろうが。多少は重い重量扱えるのかな？

７５ぐらいは引けるンじゃまいか

ttp://www.youtube.com/watch?v=Nuwa3KnWww8

尻に目が行ってしまうんだが、
これはシャフト10kg、20kgプレート4枚、計90kgかね？

>>835
シャフトはφ５０だからたぶん２０ｋｇ。
だからプレート２０ｋｇだと１００ｋｇ、２５ｋｇだと１２０ｋｇだ〜ね。
実際はｌｂだろうからもっと半端な数値になるかもしれんが。

ダンベルでベントローってやりづらくない？

今日掴んだベントローのコツ
↓
トップで肩甲骨を寄せると、胸がクィッと前に出て
広背筋の収縮感が高まる
動きは結構リズミカルなものになる

ベントローやろうとバーベルを持ちスタートポジションで鏡でフォームを
確認すると、もう既に背中・腰が曲がってしまうんですけど、これは駄目ですよね？
背中・腰が曲がるのは背筋が弱いからでしょうか？
ベントローやる前に背筋鍛えるべきでしょうか？
仕方ないからダンベルベントローで代用しました。

腰が糞弱いからそうなるんじゃまいか？

腰と背中は確かに弱いみたいですが、克服する為にはどんなトレすればいいでしょうか？
腰と背中はどうしても曲がってしまうんですけど、それでも曲がらないように
なんとか出来ないものかとあれこれやったり、ベンチに寝て腰から下を出しての
リバースクランチ（これは下腹強化の為）とか今日昼にやってて、今現在も腰痛いんですけど。

デッドリフトがええんじゃまいか？

デッドリフトは以前に何度も試したんですが、アレは利かせ方が難しいですね。
デッドは後輩筋と尻のトレみたいですが、フォーム習得が難しく全然目的の部位に
効かせられないんですよね。　トレーナーに見て貰うべきですかね。

脊柱起立筋と臀部のトレだぞゐ

後輩筋じゃないですよね。書いた後にアッ間違えた、と思いましたｗ

アッー

なんでこのスレ人気無いんだ？
ウェイト板の住人は背中のトレはチンニングばっかとかｗ

５キロ加重チンが伸びないからベント始めたんだけど、腰曲がってどんだけ〜ってｗ
そんな俺はラットも始めたさ。　ぬかりないだろｗｗ

>>836
そっか、100〜120kgであの背中か、遠いな。
亀レススマソ。

皆さん､肘はどこまであげてますか?

肘はバーベルが胸にあたるまでじゃん？

肘の問題じゃねーわな

>>847
俺は好きだけど。これをやらずして素晴らしい背中はできないだろう

ベントオーバーローとワンハンドローはどっちが最強？

プロフェッショナルな意見で答えなさいぜ！

それぞれにいいところがあるんだから両方やるのが最強

確かにｗｗ
しかしだお兄さんがた！
どっちか１つしかできないとしたら？と言う俺の気持ちも多少はくんではくれないかぜ？

どっちが大きく広く厚い背中をつくるに最強か！要するにベントオーバーローＶＳワンハンドローってとこだ！
おながいします

じゃあ…君の嫌いなほう

僕は家トレでトレーニング歴７ヶ月の初心者なんですが､皆さんの広背筋のトレーニングメニュー教えてもらえませんか?自分は
チンニング３ｾｯﾄ
ワンハンドロー３ｾｯﾄ
なんですけど､かなりすくないです;皆さんのメニューを参考にさせてください!

ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄも大事。

ベンツやフェラーリに乗っていても『お！？ヘェラーリだ！スゲー！！カッコイイ』と思うけど、なんか文句あるんか？

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down

月曜日ベントロー。ピラミッド式でだいたい10ﾚｯﾌﾟで7、8セット。+ピラミッドの頂上には5ﾚｯﾌﾟを1、2セット入れ、高重量で。

パンプ感はベントオーバーローのほうがいいキガス。
ワンハンドは背中はもとよりリアヘッドにもビシバシ来る感じがたまらん。

フェラーリは知っているのですが『ヘェラーリ』の意味がわかりません、誰か教えてください！

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down

>>858ですが､ダンベルとチンスタしかないんですが､おすすめトレーニングはありますか?

>>864
十分だと思うよ。

>>865チンニングとワンハンドローをしっかりできれば大丈夫ということですか?

ダンベルを両手に持ってベントロー
バリエーションとして逆手に握ってのベントロー
背中をターゲットにしたプルオーバー
ダンベルデッドリフト

などがあります

>>867
そんなにあるんですか!
ありがとうございます^ ^

ダンベル何キロのつこうとるの？
あとフラットベンチはあるの？

ダンベルは片方35キロぐらいまで重くできます!腹筋する斜めの台を机にかけて自作したフラットベンチはありますｗ

それだけあればしばらくトレーニングできそうだね
上に書いたメニューも全部出来ると思うよ！

>>871
ありがとうございます!取りあえず
チンニング３ｾｯﾄ
ダンベルロウ３ｾｯﾄ
ワンハンドロー３ｾｯﾄ
やろうとおもうのですが少ないですかね?

>>872
いいんじゃない
とりあえずやってみて足りないと思えば
セット数増やすなりすればいいよ

>>873
ありがとうございます!がんばってみます^ ^本当にありがとうございました!

私が知るベントローのフォームはこうです。ベントローを始める際に次の順番を必ず護ってください。
この順番の指導なくしてベントローの指導はありえません。
まず床のバーベルを上げる時の最重要ポイントですが、立った状態から必ず膝を曲げずに出来る限りのおじぎをします。
おじぎした状態になってから初めて膝を曲げてバーベルを握りましょう。
次にバーベルを持ち上げるのですがこの時にも大事なポイントがあります。
膝を支点にしてバーベルとお尻をシーソーのように考えお尻を下げながらバーベルを浮かします。
まずここまでがベントオーバーという姿勢のとり方です。ただこの時踵の高さのある靴は避けましょう。
前後のバランスが取り辛くなり大腿で腹部を支えにくくなり腹圧の維持が困難になる為、腰部に著しい負担を受けてしまいます。
この姿勢が取れればほぼ完成であとはローイングをするだけになります。
この姿勢の習得の確認は限界重量でも、持てない重量であっても腰に違和感はありません。
まずこの順番を護りこの位置を覚えましょう。ここで腰に負担が著しくかかるなんてありえないのです。
上体、膝、お尻、この順番、この部位以外は動かしません。次にローイングですが、これも大きなポイントがあります。
ベントオーバーが完成したら、バーベルが自然な位置になるようにグリップ以外は脱力して下さい。
前後に揺すって見るのもいいでしょう、自然に揺れるようであればOKです。
そして重力に逆らわずに地面から垂直に背中に力を入れずにグリップを胸元に引き上げます。
真直ぐであれば良いです、ミゾオチ辺りかもしれません。ポイントは腕だけを稼動させて垂直に自然な位置に引き上げる事です。
この時に絶対に上体の力で引いてはいけません。何度も言いますが腕だけです。スタンスは特別広くなければ適当でいいです。
ナローでも別にかまいません。
この説明はベントオーバーローイングが出来る人にとってはまさに当たり前の事です。
出来ている人は誰もが知っている事実なのです。しかし、この当たり前が出来ない人にとっては理解出来ないのです。
色々なやり方を提言するのはかまいませんが、最低でもベントオーバーの正しいフォームくらいは説明すべきではないでしょうか。
この世界では本当に無根拠なトレーニングがまかり通っています。
まず何が本当なのかを見極める目を持ってこの方法で試してみてください。
ベントローで腰に負担が著しくかかるなんてありえないですよ。

俺のズリネタはビビアン・スー
まで読んだ

＞胸元に引き上げます。
＞ミゾオチ辺りかもしれません

広背狙いなら太ももに沿ってあげた方がいいお
つまり下腹部あたりに引くお

以上 腕引きベントロー講座でした

なんだなんだ、二頭狙いのベントローか？

>>876
ナツカシーw
ビビアンかわいいよな
http://2.dtiblog.com/e/eroerodo/file/pj_vivian_h033.jpg

test

この種目は「今日死んでもいい」
それぐらいの気持ちで挑まないと追い込めない。

今日は残業３時間（いつもは１h）したがこれから死んでくる。

これから死ぬ気の奴が残業するのか？
〜〜してくる、という表現は、〜〜して戻ってくる、ということだから、死ぬ気なんかないということだ。これから死にに行く、死にます､の方が良いぞ。
書き直し。

>>35KGのダンベルじゃ水泳部の中坊みたいな背中しか作れないよ

50キロなら？

>>883
おまえは疲れてるんだよ
しばらく休暇をとって仕事もトレも忘れてのんびりしてこいよ

いままでマシンローイングばっかりやってたから下手だったけど、1ヶ月くらいベントローの練習してたら効くようになってきた。
やっぱ何事も練習ですな。ちなみに体重58kgで60kg×10。

ベントローってがんがん重量のびて楽しいね

重量落としても効いちゃうからタチが悪い。

age

いや田代式だと重量のびるな〜いいんだろかこれで

伸びていれば良い

上体の角度がいまだに定まらん。75度ぐらいでやってたらパートレに45度ぐらいになおされた。

モモの上すべらせるフォームだと自然に定まらないか？

背中を逆三角にしたいです。
具体的に言うと、脇下の筋肉『大円筋』を凄く発達させたいです。
今はﾍﾞﾝﾄﾛｰ、ﾜﾝﾛｰ、チンの三種目で鍛えてます。
なかなか、大円筋に直撃するトレーニングが出来ないのか上手いように発達しません。
山本KIDみたいな大円筋が欲しいです。
チンはﾌﾞﾗｹﾝでやってますのでワイドができません。
ﾍﾞﾝﾄﾛｰは70k〜80k ﾜﾝﾛｰは30〜37.5k
ストリクト意識してますがスロートレーニングみたいな馬鹿ストリクトは一切してません。

誰かお勧めやご教授お願いしますm(__)m
希望があれば動画でフォームCheckもお願いしたいです(>_<)

動画張りなっ！

その３種目で充分じゃないか？後は強度と頻度を増やしてとにかくやりこみなよ。

>>897
そうですかぁ…。 ﾍﾞﾝﾄﾛｰでは追い込みのまえに腰がやばくなりなかなか追い込めません(;_;)
ﾜﾝﾛｰは奥が深くフォームがちょっとでも変わると三角後部がパンプしたり三頭が先に逝っちゃって大円筋がパンプするまえに稼働ができなくて…。

大円筋に利かせるコツありますか？

高重量扱うようになったら腰の筋肉もないと追い込めないから
デッドリフト導入した。別の日だけど。

個人的な感覚に関する意見だけど、大円筋目的なら上から引く運動。ラットプル、チニングだと思う。逆に床から引く運動は広背に効く。

ベントローに関しては背中全体、僧坊筋、腹圧を高める体幹、等かなり強度の高い運動だし、可能な限り高重量でなるのが流行だから、大円筋等特定の筋肉を意識してやる種目ではないように感じるよ。

体育館の天井から垂らした縄を両手だけで何往復も上る練習すれ。
→キッドの背中

ホントに大円筋のみを鍛えたいならおもいきってベント、ワンハンドは捨てて、ラットプルで高重量と中重量、低重量パンプ重視の多セットの王道トレーニングのみにしてやるのもありだと思うよ。

田代の動画観てパラレルラット買ったよ俺
確かに効く
大円筋が筋肉痛になったのはすごい久しぶりで嬉しかったよ

訂正
×ラット
○ラットバー

皆さん色々な意見ありがとうございます☆
プルダウンはたま〜にﾌﾞﾗｹﾝにｾﾗﾁｭｰﾌﾞ巻いて引っ張ったりしてましたが面倒くさいのもあっていまはほとんどやってないです(笑)

小学校が裏にあるので夜に綱渡り探してみようかな…。
捕まったりして(^_^;)

ジムやホームジムが無理なら素直に自重懸垂を高回数でやりこむのが１番かもね。

>>907
懸垂はいいですよね！ 自分的には顎まで引いたあとのアイソメトリックが一番大円筋を刺激するように感じますが…どうなんでしょう？
今は普通の懸垂で20回が限界(;_;)
20,16,12見たいな感じでやってますがどうしても最終セットの最終レップにちかずくほど腕引きになってしまってるのが悩みです。

大円筋にはバラレルだよ
まぁスレチなのでチンスレ池

大円筋の作用を考えると、ロープーリー等のような種目で
体の前面から、肘を後方かつ中心線に向かって引く動作で収縮させることができますね。
つまりベントロウなら床と平行に倒したポジションからの動作でいいんじゃないでしょうか。

>>910
すいません…(;¬_¬)
もうちょっと分かりやすく説明お願いします(>_<)
床と平行って身体がって事ですか？

床にうつ伏せに寝て引くんだ。顔は前の壁を見るように。膝は曲げておいたほうが、腰への負担は少なくなる。

>>911
分かりにくい書き方ですみません。
上体を90°に倒した＝昔ながらのオーソドックスなスタイルという意味です。

ついでに言えば
ストレッチポジションを重視するならプルダウンやチン系、
コントラクトポジションを重視するならベントロウやロープーリーでしょうね。
フルストレッチからフルコントラクトまで一度にやってしまいたいなら・・・

あら？　プルオーバーマシンということに・・・
スレ違いでございました。

何かいろいろ小難しいことかかれてるけど、俺はまだ初心者だからベントローだけでいいや

チンスレはひどいな
厨房しかいないのｗ

>>916
急に酷くなったんだよ
ガリなのに画像やら動画張って自慢してる勘違いの奴とかさ
前は良スレだったよ

チンスレなんか〜どうでもいいよ
脚はスクワット、胸はベンチ、背中といったらベントローですよ

こないだ田代式でやってたら後ろでおっさんが
間違ってる…
とボソッとつぶやいて立ち去っていきました(笑)

>>919
おまえの体がバルクたっぷりだったら、おじさんもそんな事言わなかっただろ。
体をでかくして有無を言わず納得させるべき！

自分より体が小さい奴がやってる方法はどうしても否定したくなるからな

コレは背中の芯に効きますな。肩胛骨の間が非常に痛い

広背筋狙いでやれや

広背筋狙いだと重量を下げてかなり丁寧にやらないと
中央部の厚み狙いならチーティング使ってでも重量を追求するんだが

ベントロウのネガティブがうまくできないんだけど
肩甲骨をよせたままで腕をおろす感じでいいの？

姿勢が保てないんだが。

ペントハウスJAPAN

まだ９０キロくらいでしかセット組めないorz

コントールできていれば90でも十分ですよ。リフティングになってなければ異常な重さにはならないんじゃないかな。

>>928
本当にフォームあってるなら90は凄いですね。

前回は145�sで6レップス

ドリアンローが意外と良いことに気が付いた。
重さも扱えるし、刺激を変えるのに使える。

>>929-930
そうなの？確かに効いてるって実感できるのは７０くらいまでかな。９０くらいだと結構腕もつかっちゃってる感じが自分でも分かる。
でも使い方がわかんないんだよなぁ

>>931みたいにベントロって１５０とか当たり前のようにみんないってるし、９０だとダメダメだと思ってたんだが。
でもフォームによっても重量差がかなり大きいみたいだね。
俺は上体が床と平行になるまで下がって、そこから下半身に垂直に出来るだけ接するようにしてやってます

バーベルってどのくらいまでさげんの？膝より下にさげていいの？

フォームでだいぶ、変わるからここでの申告は意味ないよ。
俺はチートで引けば、１６０キロで引けるし、
ストリクトで床並行で引けば、５０キロくらいだしな。

↑フォームでそんなに変わるの？

>>935
いくらなんでも差がありすぎじゃないか？

チートっていうと上体を起こしてるだけじゃなく動かしてるわけだし、
並行でストリクトっていうと全く反動なしでかなり肩後部の力中心で漕ぐ稼働域が増えるから
意外と大袈裟でもないかもしれないね。

チートを頭ごなしに否定してたら進歩しないよ。
私は多少チートしながら140でしてますか、誰に見ていただいてもベントローですよ。
ノンチートなんてそんなルールあるならともかく・・

>>935
自分もストリクトなら70位でチートで振るなら130。

かなり背中立ててバーを膝下からへその辺りにぶつけるように
チート気味にやってるけど、そういうフォームだと180kgで7レップス

背中をかなり前に倒してみぞおちにバーをひきつけるようにストリクトにやると130kgで7レップス

俺以上の重さでバーベルロウをやってる奴にジムであったことがない
２ちゃんではたくさんいるけど

確かに２ちゃんねるには沢山凄い奴がいるな、俺も自分以上の奴みたことない。たった140やのに。

お二人さんすごいですね
筋トレ歴どのくらいですか？

私は10年になりますね。
昔はチート使い180で組んでましたが今は140結構いいフォームでかなり効いてくれます。

ベントローはフォームがむずかしい。なかなか効いた気がしない。
腕引きになりやすいのであるよ。どうしたものあるかね？

俺はどっちかっーとワンローのほうがムズイ
ベントローは田代式だけど(笑)
腕引きはしてないあるよ

俺は120kgで組んでる。
サムレスグリップで引き切る時に手首を内側に丸め込むと収縮感が増すよ。

さっき本屋で谷本道哉の本立ち読みしたんだけど、
ベントローのやり方が田代式と同じやりかただった
だからどうだといわれたら困るんだが

今日は背中やるぞ〜種目はいつもと同じく、ﾍﾞﾝﾄﾛｰ、チンだけw

気が向いたらﾜﾝﾛｰ入れるけどﾍﾞﾝﾄﾛｰで90度と45度二種類やるからいっかな…
皆は、ﾍﾞﾝﾄﾛｰとチンやるならどっち先やる？ ﾍﾞﾝﾄﾛｰ先やると肩後部がパンプしてチンが回数できないんだよね(^_^;)

チンの方が好きってのもあるけどチンが先。
ストレッチ種目は後のほうがよさそうだけど、どーなんだろ。

チン○が先に決まってるじゃない＾＾

ホモ身

ﾍﾞﾝﾄﾛｰ50k 15×6セットやりました。パンプしてる所が肩後部、肩胛骨の所が特になってます。
広背筋が皆さんパンプするみたいですが、これは自分のフォーム間違ってるんですかね？
ずっとこれでやって来たので不安になってきました。

後大円筋をでかくしたくて角度を変えたﾍﾞﾝﾄﾛｰもやってます。

肩胛骨を寄せてしまってるとか？
肩が上がってるとか？
胸をはれてないとか？
あとはウエイト落として広背に効かせることだけにこだわってやってみるとか

>>954
胸を張って、肩胛骨を開かせるってできなくないですか？
胸も背中もフラットな状態ならわかりますが。
胸張ると必然的に背中は収縮しますよね？

>>955
いや(笑)胸はれっていっても限度があるっしょ(笑)
背中丸まってなきゃいい程度にに訂正しとくよ

鳥みたいなイメージだ。
胸を張って羽ばたけ。

>>956
なるほど〜(笑)
ちょっと疑問に思ってしまって(^_^;)

胸を張ったまま肩甲骨広げられない奴って
たまにいるな
「リラックスポーズ」が苦手なタイプ
そのうち背中の発達が偏ってくるから
早めに直したほうがいいぞ

肩甲骨を寄せるとか広げるとかアホクサ。
空動作でやってみればわかるけど
腕を一定以上引けば勝手によるし、戻すにつれて開く。
要はフィニッシュに持ってくことだけ考えて引けば嫌でも効く。
変なこと考えてるから重量伸びないし、効かない。
ロニーのフォームとか見て肩甲骨がどうとか考えてやってると思うのかい？
引くことに集中してるだけだと思うけどねぇ。

まてまて俺は>>953がフォーム云々いってたから肩胛骨のこと書いただけなんだがなぁ(笑)
広背に効かせたいみたいだから一般的なこと書いただけなのに肩胛骨厨に脳内変換されるとは(笑)

広背に効かせたいんです→引くことに集中しろ

じゃわかんねーだろ(笑)

>>961
君はおかしくないよ。 明らかに前者が煽りいれてるだけだよ。釣られないように！

肩甲骨寄せちゃだめなの？

っていうか勝手に寄るだろ

チン→きつい

ワンハンド→肩にくる

ベントロー→最高

パラレルでﾍﾞﾝﾄﾛｰやるのと、ﾜﾝﾛｰやるのは効果おなじかな？

>>953
ウエイトを床と垂直に近い軌道であげてるんじゃなくて、
バーを体幹に引き寄せようとする意識が強すぎて、斜めになってるからじゃないの？
それだと三角筋後部のアイソメトリック運動になるね
でもって引くときに肘を曲げる力を使って引いてるね多分
鏡で確認してみ

>>967
ご名答！ 田代式で引いてます。
腿の上を滑らす感じでやや体幹に押しつける感じで、引ききるときは重心をやや前に(爪先に力入れる感じ)
垂直に近い形で引くﾍﾞﾝﾄﾛｰは上体をほぼ90度に曲げてやるときは乳首めがけて引き、大円筋を狙ってやります。

広背筋を狙ってやるには上体45〜60度位に、垂直に引き上げる感じでいいのでしょうか？

補足として、グリップはワイド目で宜しいのでしょうか？
(肩幅より若干広い手幅)
と、言いますのは垂直に引き上げるれば引き上げるほど肘が開きますよね？

ご教授お願いします。

広背にはクローズグリップもかなり効く。効かせやすい。

>>970
クローズ？？？
ナローじゃ？

>>968
つーか、もっと基本的なこと聞いていい？
ウエイト引くとき、肘下は脱力させるような感覚で、肘を曲げるんじゃなくて肘をあげて引けてる？

>>972
おっしゃられてる感覚がいまいち分かりませんけど、肘は余り意識して力を抜くって事はしたことないですね。
肘から下の脱力はシャフト握る以上前腕に力が入ってしまいますし、ストラップ使っても多少はやはり力入ってしまいます。

肘であげる感じでいいんだよ
ここのスレみるといろいろありすぎて混乱するわｗ

アップライトローでいいじゃん

へ・・・・

>>973
いやぁ、勿論本当に脱力したらウエイト落っこっちゃうって
意識的な事を言ってるんだよ
やっぱ基本、ワンローのときと同じように、肘から下はダラ〜ンとさせるような感覚で肘をあげて引くのが一番大切なんじゃないのかね？広背狙うんなら
それだと多少ウエイトの軌道が斜めになってても広背に効かないってことはないと思うよ
ごめんね
自分でやると自然に効かせられるのに、人に伝えようとするとそのへんの感覚は上手く書けないや

>>972俺もそーやってる。
パワーグリップ使ってるから実際かなり脱力しても平気！

>>966
それってダンベルローとどう違うわけ？

小川さんの150�`ワンハンドローイングを掲示板で動画で観られた方います？

いたら感想お願い。

筋トレ始めたばかりなんですがマッチョの画像見ると背中が横に長く広がってます。
大円筋という筋肉を鍛えればムササビのような脇の下がごわっとなるのでしょうか？
ログを見て勉強してるところなんですがここではワンハンドローという種目が大円筋を鍛えるのに良いと書いてました。
背中の筋肉より背中を広げる筋肉を付けたいのですがチンニングとかデッドリフトとかいろいろあって
調べてるのですがよくわかりません。とにかく1つずつ覚えていきたいので背中を広げる筋肉を一番使う種目を教えてください。
長くなりましたが宜しくお願いします。

次スレ

ベントオーバーロー最高　part3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1198273477/


　

移動しました。空気読まずすみませんでした。

誘導され向こうに行ったのですが相手方に誤解をされ一方的に叩かれました。

朝だから荒らしはいないと思ったのですがどこにでも荒らしはいるものですね。

誘導・・・？

誘導じゃないだろ。
>982はこのスレ見る全員に対するお知らせだ。


・・・つーか、釣り・・・？

マジレスすると、大円筋鍛えるならﾜﾝﾛｰだな。
プレネードグリップで胸に向かって引けば大円筋ヒットします。

補足として、大円筋自体小さい筋肉だから余り重量おもくしないで軽めでやるといいよ。

プレネードグリップってどうするの？

>>989
バーベル握る手の向き。

初心者がベントローで円筋だけ重点的に狙うなんてむずかしいよ
円筋だったらパラレルのラットかチンのほうがむいてる
ただ円筋だけ狙うなんて何の意味があるんだ？

単なる無知だと思いたい。

>>991
大円筋発達してるとかっこいいからだろＷ

ベントオーバーよりワンハンドローイングのほうが簡単だろうね。
まぁ、パラレルのチンが一番いいと思うけどね。