スクワット始めました7

前スレ
スクワット始めました6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148433380/

ニダ＼(^o^)／

栄光の3

4兆星とスクワット

ハッキリ言って俺の場合ウェイトはスクワットだけで十分
昔はベンチとかやりまくってたけど、今ちっともやってない。
たまーにやったりするけど30回くらいできる重さでやったりするくらい
基本は下半身。

>>5 画像アップして下さい　全身の

>>979オレも買う

>>979オレもオレも

>>5
充分というからには
大腿囲８０ｃｍ以上はあるんだろ？

>>7-8
前スレ979だけど、あれ本当に欲しいよね。
海外とかで売ってるとこないのかなー。

スクワットなんか諦めて・・・

つピザ

ピザはおいしいよね〜

7だがアイアンマンのブログに自分で作ってる奴いたぞ

今日はスクワット

俺も今日はスクワットの日だ。

ｽｸﾜｯﾄ･･･最近伸び悩んでﾏｯｽﾙ･･･

サイクル始めようと思うんだけど、マックスはフルで計算上約130キロ
まずは第一周だけど、何キロからやったほうがいい？
マックスの半分？

>>17
セット重量の7割あたりから始めて、そこから記録更新できるように
毎週少しずつ重量を上げていけば良い。

>>16
伸び悩んでるときこそG・V・T!　G・V・T！

GVTに一票！

てかね、刑罰にスクワットのGVT入れてもいいんじゃないかとね。
そう思うのよ。

僕その刑罰受けたいです。

じゃあやれよ！

筋肥大を得るなら12〜15RMの重さでやるのが効果的だと思いますが、この設定で
やってって、停滞してしまった場合、どういった策をとったらいいですか？

＞筋肥大を得るなら12〜15RMの重さでやるのが効果的だと思いますが

これに拘っているうちは停滞する。
高回数も低回数もやれ。
いろんな刺激を与えろ。
ビルダーも、ハイレップスのスクワットやレッグプレスはやる。

停滞期になったらまたおいで

多分停滞してると思います
90キロ13回　95キロ13回　97キロ12回・・・・今は90キロたったの12回が最高

勿論フルです

フルでも充分弱いから気にするな

何が言いたいんですか？

>>27
GVTが気乗りしないのならパワー系のトレーニングに変えて数週間やってみたらどうだろう
今よりも高重量を扱えるようになると変化でてくるよ

ウエイト板一のキチガイ
ぎはら降臨。

>>31
GVTは1ヶ月前に完遂しましたね。
その次の週に元の強度でやろうと思ったら体壊したんで、断念し、
もう1週間あけたあと、とりあえず90キロやったところ、たったの12回しかいけませんでした。

弱すぎるな
美容板いけ

釣りっぽいので以下スルーでお願いします

スクワットは苦手なんですよ。
上半身系はそうでもなかったんですが・・

出るかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ？
伝家の宝刀
「勘違いダンベルベンチ４２．５ｋｇ」ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

上半身系はスクワットと違って全身運動じゃありませんからね
例えばベンチプレスとか腰から下は殆ど関係ありませんし。

その点、スクワットは殆ど全身を使いますからね。脚だけ強ければいいってもんじゃ
ありません。上半身の強さも要求されます。
私の場合、現在ベンチプレスとかデッドリフトはそう強いわけじゃありませんし。
昔はかなり強かったですがね。

素朴な疑問だがスクワットで大胸筋使うか？

使わないですね。使ってたら筋肉痛になるでしょうし。
実際スクワットが主流で、ベンチプレスを殆どと言って良いほどやらない私は
スクワットやっただけで大胸筋が筋肉痛になったことありません。
逆に腕立てとかの軽い負荷でやったら場合だとなりますので、スクワットで
「大胸筋が付くイコールベンチプレスが強くなる」ことはないでしょうね。
使う筋肉を強いて言うなら前腕と体幹くらいでしょうか。

>>41
俺の読解力がないのかな…意味が分からん

全身運動なんだろ？ｗ

バカヤロウ。
>>41は基地外と読むんだよ ＼(^o^)／

過去に比べてがた落ちした私の上半身ではスクワットは少々荷が重いのかも
しれませんね

抽出 ID:6+PhvfGb (10回)

キチガイ警報発令！！
以下スルーせよ！

またぎはらか！
素質がないだけだから文句言わないの！

事実を言ってるだけなので、非難される要素は全くありませんね

下半身系は確かに素質がないんでしょうね。それは自分でも重々承知してます
ですけど、上半身系はそうでもなかったんですよね。
昔は上半身のパワーなら中級レベルはありましたし。

>>39と>>41ですでに矛盾してるんだが

>>49
上半身のスレでやれ。
ここスクワットのスレだぞ。
俺はこれから180kgでスクワットやってくる！

>>19
今週はGVTやりﾏｯｽﾙ。。

「上半身の強さ」とだけ言ってるだけで詳しい箇所は指してませんけどね

残念。

>>53は>>50へのレス

>>53 ほとんど全身って自ら書いてるのに何言ってんだよｗ
支離滅裂すぎだ

>>51
私も上半身の話はするつもりはありませんよ。
ただ、上半身は得意だと言っただけで。
それに反応し群がってきた魚を注意しましょうｗ

>>55
「殆ど」の意味を辞書で調べてみてはどうでしょうか？

ほとんど 【殆ど】<

(1)すべてといっていいくらい。だいたい。おおよそ。あらかた。
「―出来上がっている」「―終わりました」

（名）

大部分。
「会員の―が賛成だ」「―の人が参加した」

大辞林 第二版 （三省堂）

大部分が鍛えられると自ら言ってきながら

＞使わないですね。使ってたら筋肉痛になるでしょうし。
＞使う筋肉を強いて言うなら前腕と体幹くらいでしょうか。

って言ってる事の矛盾点のご指摘をお願い致しますｗ

先月に痛めた腰がまだ完治（やっと90パーセント弱）してませんが、今からジムに
行きましょうか。
ここ最近、まともな重量を担いでスクワットできないという悶々とした日々を過ごしてます。
今日も負荷をやや重めにしたエアロバイクでのパンプアップとウォームアップ
以下の重量を担いでの超スロースクワットをやりにいくとしますか！
何かやらないと不安になりますからね。
それでは。

いつからお笑い板になったんだい？

消えたか　単純な釣りだったんだがその答え出す前に消えるなよｗ

そもそも論点がおかしい事にキティは気づいてるんかね？
俺は使うか否かと聞いてるんだが・・・
自信満々に使いませんねもないわな　

使うに決まってんだろ
そうじゃなかったらいったいどの部位でシャフト抱えてんだよｗ
バカすぎ

スクワットやってきた。
なかなかの手応え。
>>15はどうだ？これからか？
もう戦ってきたか？

このスレの住人の皆様
ウエイト板一キチガイのぎはらサマのレスに対して
マジレスするのはやめましょう。
ぎはらサマはまともに人のアドバイスを聞くような人ではございません。
マジレスするだけ無駄です。
今後はとことんスルーにご協力願います。
まともに相手するとこの真面目スレが荒れるだけでございます。

ウン。オレはあぼーんしたｗ
マジで相手してらんねｗ

スクワットの使用重量をベントローが超えたｗｗｗｗｗｗ

助けて〜ｗｗｗｗｗｗｗ

スクワットオワター ＼(^o^)／
つかワロタｗｗｗｗガンバレ

自宅でＧＶＴやりたいんだけどダンベルしか持って無い訳。
ブルガリアンでＧＶＴやろうとしたんだけど、手が先に死にました。
ストラップとか使えば良いのかな？

そもそもの発端は>>32と>>37でしょう
>>32と>>37が来なければ円滑に進んでたろうに・・

>>68
だね。てかブルガリアンでＧＶＴってやりづらくないか？

１０回１０セットなんてやる気全然ねーけど
ＧＶＴって名前ついてるの知って少しやる気が出てきた

>>70
左右交互やって１セットなんで精神面でも握力面でも
一分のインターバルだけじゃ地獄ですよ。

スクワットやるときってベルトしてますか？？

>>72
左右どっち先にやるかで絶対差が出るな。

GTVって高重量にビビっているヤツの逃げ道にしか思えないんだよな…
運動強度は10セットもやりゃ厳しいのはわかるけどさ。
下半身に関しては筋力が順調に伸びてるから、自分は取り組む必要ないけど
筋力は伸びるの？マンネリになった人がショック与えるのが目的かい？

荒らしはスルーでお願いします

>>75
停滞した時、気分転換のために
新しい刺激を与えるために、イロイロやるわけだからねぇ。

>>68
ブルガリアンはあくまでも補助トレでしょ？
ダンベルしか持ってないならダンベルスレに出てたすもうデッドみたいなのをストラップ付けてやれば？

あるフィットネス雑誌に書いてあったんですが・・・

筋トレの基本は反動を使わないことが定説となっているが、それだとしなやかな動き
の出来ない、いわゆる使えない筋肉になってしまう、とありました。

ご意見どうぞ。

>>79
激しくスレ違い。
スロートレーニングと初動負荷理論の両方を勉強してから、自分の頭で考えて下さい。

学術誌以外は書いてあることが正しいことよりも、目新しく面白い記事で売れることが優先されます。

serving -- a punishment -- GVT of a squat -- I may put in -- it is
I think so.

>>81
日本語でおｋ

昨日のジムで久しぶりにベンチプレスしようと思って、ラックに置いてあった
バーベルが80キロだったので、挙げてみようと試みたが、ラックから外しただけで
恐怖に刈られ結局やめた。
たかが80キロ程度でね。この程度も挙げられないんじゃ、スクワットフルで95キロ、
パラレルで120キロで停滞するのも頷けるわ。
最も大学時代は80キロの半分の重さを片腕で持ち上げるだけのパワーはあったがね。

ブランクは恐ろしい。

とんだ雑魚ですね。
特にスクワット。

80キロも上がらなければこんなもんだよ
昔の上半身の筋力だったら150キロくらいでセット組めてただろうね
今の俺の上半身と昔とを一緒にしないことだ。
残念

き
ん
も
↓
っ
☆

本日の脚トレ報告です。
パラレル〜フルの可動域でスクワット
70kg×14→100kg×10→130kg×8→150kg×6と入念にアップして、メインセット170kgを
担いで×13までノンストップでレップスをクリアし、一呼吸してからさらに3レップ
さらに、もう一呼吸で×2レップしようと思ったら後頭部に激痛が…Orz
バーベルを戻してからしばらく横になって動けませんでした。

10分くらい経ってから鏡で自分の顔を見ると、あ・青くて血の気がない…
久しぶりに酸欠おこしたみたい。やっぱり暑いし湿度が高いからかな？久しぶりに
スクワットで気分悪くなったよ。もちろん今日のトレはスクワットだけで終了。

俺様がそう簡単に釣られると思うのか

夏場の脚トレは激しんどい。
やる前はかなり鬱になるｗ

>>87
パラレル〜フルとありますが、パラレルを少しでも超えればフルだと思うんですけど

トレ報告なんてする意味があるのか？自分のノートにでも書いとけ

デッドリフトで足にくるのはスクワット換算するとクオーターレベル
と考えていいんでしょうか？

>>92
スクワットのクォーターの方が遥かに強い。

スクワットのクォーター２５０�sはたまにいるがデッド２５０�sは滅多にいないしな。

バーベル180cmのしか持ってないんですけどスクワットやるときはこれでおkですか？
やっぱ2メートルのやつ買うべき？

買えるんなら絶対そうしたほうがいい

ウホッｗｗｗ把握しましたｗｗｗ
でもなんか2mもあるとバランス崩してぶっ倒れそうだなｗｗｗ

↑250のデッドは滅多にいないが、250のフルスクワットはもっといないよ

スクワットするのにシャフトは長い方がいいんですか？どうしてですか？

2ｍならパワーラックが使えるから

手幅がある程度広いほうが安定するじゃん
天秤に桶ぶらさげて運ぶ時にどうやって運ぶ？
なるべく広く持つべ？あん？

なるほど。ホームトレーニーの自分には2mのシャフト振り回すスペースがないので短いので我慢します。

スクワットするようになって膝がカキカキ鳴るようになったんですが
痛みがある訳でなく、ただ音が鳴るのです。
多少気になって医者に診てもらったら以上はない、と。
ただ音が気になるなら、スクワットはやめろと言われました。
音は気になりますが、スクワットは辞めたくないです。
同じような方いませんか？

>>103
？？？？？？？？？？？

関節を動かすと常時？
スクワットを行なうと？

屈伸運動をした時です。
普通に歩いたりする分には音は鳴らないのですが…
スクワットの時は、なんかギシギシ言う感じです

>>102
高重量が扱えるようになると、手幅は狭くした方が僧房筋が盛り上がって
痛み無くスクワット出来るようになるし、短くても問題ない。

>>105
同じような症状の奴周りにいたけど自然にならないようになったぞ
スクワットを始める前にレッグプレスやエクステンションを行なってから始めるとまた違うよ

>>103
おれも音がするから、人一倍フォームに気をつけて膝を前へ出さないようにやってる。
音が出るということは程度の差はあれ関節のどこかにストレスがかっているということだから、
慎重にやった方がいいよ。
レッグエクステンションはパッドが膝に近いほど関節へのストレスが小さい。
テコの原理で負荷が軽くなっちゃうけど、そのぶんウエイトを増やしたとしてもストレスが減ります。

今日、スクワットのメインセットやろうとしたら、ニーラップがほどけたから中止しちゃったよｗ
縁起が悪いからねぇアハハ

俺はスクワットする前からしゃがむと必ず右膝がパキンッってなる。
スクワットしてる現在も変わらずなる。もうなれた。

スクワットは腹筋の次にきついです…

>>111

>>111
お前がやってるのはスクワットとは言わねえよ。

スクワットで鼻血ってやべーよな？

>>114
バキの世界なら日常茶飯事

もう1ヶ月以上まともな重量でスクワットしてない・・・

垂直跳びが強くなるいい練習法ないですか？

あるよ

よければ教えてください

ウェイト以外ならウレタンマットの上でひたすらジャンプを続ける

スティッキングポイント越えるまで息止めてるけど、今日、限界近くの重量でやったらめっちゃ頭痛した。
たまに頭痛の話が出てくるけど、これってそのうち治るのかな…

>>121
ベンチプレスで一回なった事があるな。
呼吸法に問題があると思われ。

虫が飛ぶ事はたまにある。

毛細血管が切れて赤い星が…

北斗七星のわきにあるやつか？

なんかスクワットやってると腰が痛くなる
フォーム悪いのかな？

>>123
ＺＯＮＥで谷野は
毛細血管がきれると鼻から血のにおいがするといっていたな。

>>122
限界近くでrep重ねると、降ろすときフゥフゥという感じで息を整えて、ボトムからスティッイングポイントまで呼吸止め、最後に吐く、
って感じなんだけど、これってまずいかな？

>>127
血圧が上がり過ぎるから呼吸を止める事自体よくない。
頭痛がするのは血圧が急上昇しているため。
呼吸を止めるくらいなら声を出した方がよいと思う。

スクワットで脚を鍛えるにはどうしたらいいですか？

おいおい、血の味がしたぐらいでスクワットやめるなよ。
年に一回ぐらいは普通あるから。

>>129
日本語でおｋ

>>130
釣り？マジレス？
スクワット止めるとは一言も書いてないけど。
腰も膝も悪くないから止めるわけにはいかね〜べ。

>>128
ども。
今度から小さく声を出すようにしてみます。

>>133
小さい声じゃ駄目だ。
大きな声で「ライッ！ウェイッ！！」と叫べば効果大。

べいべ〜

質問したいのですが、太もものような筋量の多い部分の
トレーニングは何日ぐらい間隔をあけたらいいのでしょうか？

>>121,127
スティッキングポイントまで息をとめるのは、使用重量が増えてくると自然な
ことだと思うよ。
だたし腹式呼吸をマスターしていればの話だけどね。

>>136
筋量・使用重量や運動強度、運動歴などによって全然違う。

声だしてるけど、スクワット終わると喉が痛い。
喉痛くなるやつ他にもいるだろ。

>138
（・＿・）／

スクワットやってる最中に潰れたら後ろに倒しておk？

>>140
前にブッ潰れたら危ないから、倒れるなら後ろ。
でも後ろの人に注意してね。

オレ、スクワットして何回も屁の音、隣の奴に聞かれたし、
おなかゆるいときは、ウンコちびったお。

みんなでスクワットボイコットしちゃOｈ！ぜぇい〜

だが、俺はやる！


筋トレ自体1週間ほどさぼってるけどな　

いずれやる！

盆休みでなまったからだに気合いを入れるべく１００ｋｇでGVTをやった。

ヤバイ。椅子に座る度に「うおぉぉぉぉ〜っ！」と言ってしまいそうだ。
職場のおんなのこに変な目でみられてる。

>>145
あの筋肉ホモ、今日、椅子にすわりながら一人で「うおぉぉぉぉ〜っ！」とか言っててキモいよ〜！

えー、うそー、週末にスゴイのウケちゃってお尻ヤバいんじゃないのー？

えー痛そー！でもそんな感じかもー！

最近スミスだけどスクワットやりはじめました
現在は90キロ×10回程できます。
そろそろスミスではなくフリーウエイトでやろうと思います。
この場合も90キロで大丈夫でしょうか？スミスより扱える重量が下がると何かで見たような気がして‥

>>147
スミスで90だったらフリーで90は無理。
まず最近スミスやりだしたばっかとかじゃ
フリーじゃフォームが危ういよ。

マジで太腿がヤバイ。
>>146
あ、でもそんな感じかも(笑)。

でも、この充実感はヤバイ。
やっぱスクワットは最高です。

これから外回りです。ははは。歩きたくねぇ〜

>>147
たぶん、90kgは無理です。
フォームと軌道が安定するまで50kg程度でやったほうがいいです。

よっしゃあぁぁぁ!!今からスクワットやってくるど〜っ!!!

六月末から始めて今日やっと110kgフル10×3クリア
自重の倍まであと30kg…

>>151
始めて時は何キロだったの？

>>152
80kgからです。
最初はフォームが分からなくてハーフよりちょい深めくらいでしか
できてなかった気がしますが（ｰωｰ）

>>153
始めたばかりは伸びやすいとはいえ頑張ったね！

>>154
ありがとうございますm(__)m
週二でスクワットやってたのでそのせいかもしれませんね。
これからが難しいと思うので、自分の体と相談しながら
無理なく上を目指していきたいと思います。

スクワットするぞスクワットするぞ
もっとハードにスクワットするぞ
よしスクワットしたくなってきたぞ

80kgからかよ・・・凄いなぁ
俺なんて最初バーのみからフォーム作ったガリなのに

ネタじゃないんだがスクワットはマジでセックスが楽しく強くなる。
バックと騎乗位がハンパじゃない

>>158
同意！
ついでに駅弁なんかも出来るようになったよｗ

騎乗位の時に腰の力だけで女を跳ね上げれるよなｗ

↑不本意ながら、こーゆーのがいちばん励みになってたりする。。。or2

スクワットやってる女が騎乗位やる方が効果あるだろ
フルボトムでｗ

それは違うとおもう

栄光のフルスクワット

240キロのフルボトムスクワットで
6レップスめで鼻血がでたお（＾ω＾）

たしかに鼻血の出そうなヘンな鼻だね
コウモリの鼻みたいだな

みんな、スクワット後は何やってる？

俺はストップアンドゴーと、脚幅を広くしたブルガリアンスクワット、
カーフレイズをやってる。

スクワットをやったあとアイソレート系の種目をやる

中学の時、「１、２の三四郎」を読んで
スクワット1000回やってたなぁ・・・・

あの頃の情熱はもう・・・・・

スクワットの後はカーフレイズとトゥーレイズして終わり。

終わった後はレッグプレス→カール、エクス、余裕があればランジ
もっと余裕があればエアロバイク高負荷でこぐ
ただスクワットの調子が悪いと落ち込んでるのでスクワットだけで終わらす事もある
本当は脚の関連種目は全部やったほうがいいのだが。

よくパンツが裂ける

意味も無いし、なんとなくだが13日の金曜日にあたる月は
スクワット、スミスマシンスクワット、レッグプレスで死ぬ寸前まで
追い込む。その日は嫁に迎えに来てもらい肩を借りて帰る。
今年は1月にやり次は来月に迫ってきた。その内死ぬな。

ワロタｗ翌日は車椅子か？

スクワットやった後は追い込むチャンスなのだろうが、
気力が持たないので、
休憩してだるさが取れたらさっさと帰ってる。

もったいねえな、それ

久々にスクワット後頭痛来た。
速攻血圧測ってみたら130/80しかなかった。
「血圧上がって細かい血管がぶちきれる説」違ってるのかな？

>>177
あがり続けてたら死ぬだろｗ
力を入れたときにしか急激に上がらない。

頭痛予防には息を止めない事がいいらしい。

高重量のフルなら普通息止めるだろ

スティッキングポイントまでは息を止める。

>>179
らしいではなく呼吸を止めないことが重要
声を出しながら挙げると頭が痛くなること防げるよ

一週間くらい前に頭痛になったら、その後、力むたびに頭痛がするのでしばらくトレ中止することにしたよ…。

なんだなんだ!?血管損傷でもしたのか!？ｶﾞｸｶﾞｸだな…

>>183
全く同じす・・・

医者に聞いてみたんですがよく分からんと。
MRIでもとってみたらと。

でもスポーツ中の脳出血やくも膜下出血って聞いたこと無いけどなー

>>183
俺は取れ始めたばかりの頃それになったよ。
一回なったら何度も何度も繰り返した。
高等部が痛くなって医者にも行った。
まあ、痛くならない楽なトレをしていたら、いつの間にかなくなってたけど。
でも数ヶ月は地獄だったよ。

実は半年くらい前も同様の症状になった事がある。
そのときは>>186と同じくそのうち痛みはなくなった。
この頭痛がない時はトレはすごい快感なんだけどな…。
あると一転して地獄だ。

俺と同じ症状の奴がたくさんいるな。画像で診断できるほど重篤なケースはありえないけど心配なら病院いくといい。

今は恐る恐る軽重量でやってる…。全力出せないのってつらいよな。

なんの病気でもそうだが、医者いって原因がわからないのって、
つらいよな、精神的に。あと、日に日に良くならないとか。

俳句：スクワット　みんなで辞めれば　怖くない

ttp://www.biwa.ne.jp/~chiro-/rinnsyou/kann-04.htm
↑
「緊張型頭痛」後頭部痛くなったりするのは、僧坊筋周辺を痛めているのでは
ないだろうか？

ジャンピングスクワットが25回しかできません。今月末に試験で35回できないといけないんですけどよいトレーニング方法ありませんか？

スクワットが試験であるなんてすごい幼稚園だな

空手とかじゃない？動作特異性の原則によりジャンピングスクワットを高回数できるようになるにはジャンピングスクワットを高回数やるしかないよ。

スクワットで肌がつるつるになるね。

スクワット始めてから燃費が向上したし食費も電気代も安くなりました

>>191
脳血管型の頭痛もめずらしくないからね
スクワットほど高血圧に（一時的に）なる種目は他に見当たらないしなあ
とくにリフティングの人の方が1RMに挑戦するぶんリスク高いだろうね
>>182の言うとおりとにかく息を止めないことだ

スクワットの前日になると、恐怖心で胸が痛くなります

>>193ヒント：世紀末リーダー伝

第二ヒントつ猥褻罪の作者

今日の夕方から　スクワットデビューします。　GVT法でフォームの練習を含めてやってみたいです。
このスレみると　スクワットするの怖くなる・・

始めたら最後。 地獄を見るまでやめられない。 それがスクワットだ。
「シャラップ アンド スクワット」 そう。黙ってしゃがむんだ。
いい一日になるといいな。 死ぬなよ。

>>198
なんと。そんな重圧と闘ってるのでつか

>>201
いきなりGVTかよ。まぁ　がんばれ。

>>201
いきなりGVTとかムリじゃないか？
初じゃ使用重量の適性がわからんじゃないか。

いきなりやったら5セットもいかないうちにばててしまうのでは？

>>201
あ、なるほど、死ぬ気ですが
　
マジレスするとフォームが固まるまではやめとけ

>>201
いきなりＧＶＴ！？と、と、ととと、とととんでもない！！！！！！

と、いうか、あまり意味がないというか。

GVTは4・0・2のプロトコルをきちんと守らなきゃらめぇ！！！！

>>209
たしかにいきなりやる意味はないな。

そもそも体重の2倍上がらんうちはGVTなんかしなくても
毎回普通に追い込んでしっかり回復すれば、漸進的に重量上がってくよ。
オーバートレーニングになったら、筋トレする気失せるぞ。

GVTとは？

>>202

シャラップ　ｗｗｗｗｗｗｗ

このスレ見てるとバーベルスクワットしたくなるよな…
やっぱ市民体育館のレッグプレスだけじゃ楽しくないんだよ。
月に一万払ってでもジムに通う方がいいのかな…
ちなみに31才で手取り給料21万の負け組です

31才ニートの間違いじゃねの？
時間的に。

31才月給ドロボーです。

携帯からの書き込みも知らないのか…
まぁ仕事はサボってる訳だがw

やっぱスクワットやり過ぎると筋肉バカになりそうだな、ジムはやめた

>218気にすんな
2ちゃんは基本こんな感じだからまともに相手をして良い相手とそうじゃ無いのを見分けよう。

>>215
オレみたく自宅にパワーラックとバーベルを買え

>>219
だね、君みたいにまともな人間もいれば
カスみたいな人間もいる。

男は黙ってスクワット、これよ。

ﾄﾘﾌﾟﾙ2

ボーナスでスミスマシンを買っちまった。
30万は高かったけど、家でスクワットやる時もとりあえずガンガン追い込めるわい。

ボーナスでオナホール買っちまった。
２万は高かったけど、家でひとりＨする時もとりあえずガンガン追い込めるわい。

二万のオナホールって高かくね

まぁ、しょせん　おまえら貧弱日本人男子は、全身の筋肉量で外人ポルノ女優
に劣ると思う。
http://sensations.allowednet.com/tgp/2006/2006-0348-utfqb/0.html
動画よく見てごらん

力一杯挙げたら、なんか右下腹部が痛え

それ盲腸だな
すぐに切除せねば

肝硬変だろ

マジレスすっと体幹を鍛えろ
コアトレーニングってやつ
スクワットばっかやってると体幹の筋バランスが背筋＞腹筋に偏りやすいぞ
スクワットでも腹筋は使うがバランスを矯正できるほどじゃない

どうしたんだいきなり？ｗ

バーベルスクワットやったら膝の裏の筋？が痛い
みんな中何日空けてやってるの？

中13日
トップサイドデッドと交互にやってる。

１３日かぁ、やっぱり回復に時間がかかるんだね

おめーら、気いつけろよ
http://www.nikkansports.com/baseball/f-bb-tp0-20060908-87242.html

あ、デッドやらないなら週一でもやれるんだけどね。
前は火曜スクワット、金曜デッドでやってたんだけど、
それだと俺にはちょっときつかったから。

そっかぁ、自分最近始めて中1日でやってたから
週１で気長にやってみるよ

最近忙しくて、2週間ぶりにスクワットやったのだが、
ちょっと脚幅狭めにしたせいもあるのか、4日経っても大腿四頭筋の筋肉痛が半端ない
ここまで酷いのはGVT初体験の時以来だな・・・

スクワットは毎週、デッドは隔週だな
デッド隔週にしてから伸びが明らかに良くなった

1ヵ月半ぶりにウェイトに触った
スクワットはまだムリだがレッグプレス200キロを10数発行っただけ。

http://homepage2.nifty.com/takaoya/yude0098.JPG
↑
キン肉マンの悪魔超人登場シーンの画像や！！
なんじゃ〜この滅茶苦茶ダサい、バッファローマンとスプリングマンの絵は〜！！
発作か〜！！
なんでプリプリ男が中央におるんじゃ！！
爆笑じゃ〜！！

やべえ
腰がまた痛くなってきた・・・
完治したと思ってたのに・・・
レッグプレスによるのか・・・・・
もしかして一生俺はこの痛みを抱えながら生きてかなきゃならんのだろうか

>>242
ウエイトをやめれば直る可能性はある。

>>242
あきらめも肝心

>>243 244
いやつうか、今日ウェイト触るの実に1ヶ月半ぶりくらいだったんよ
それまではチャリこぎくらいしかせんかった
とりあえずまた振り出しに戻っちまった・・・
やべえ腰の神経がズキズキ痛む・・・

1ヶ月半ぶりなのにリハビリメニューじゃなくいきなりレッグプレス200キロもやっちゃって、
しかもそれを「だけ」とか自慢半分にマスカいてる天罰だな

>>246
最初は50キロからスタート→80→100とまだ全然余裕だった
その後も125→150→175と行ったがまだ全然大丈夫だった
んで200キロを2セット完遂したんだが、終わった後別にどうもなかったんよ
帰って一時してから痛みが伴ってきた。

やべえ
ズキン・・・ズキン・・・
こんな感じでいてえ（大涙）

>>248
体を動かしてるときは血流が良くなるので、動いてるときは痛みを感じにくいんだよ。
だから限界を超えてしまった訳。
今は冷やして安静。楽な姿勢をとって動かない。
安静を絶対にサボらない。

で、落ち着いたら柔らかい深層筋つくりに徹し、腰の筋肉を壊さない動き方の身体意識を作る。
骨格を支える筋肉を正常にし、壊さない動きを見つける。
まずは安静を絶対にサボらないで。

私はただの慢性腰痛もちのガリなんで、この板の人たちとは体の感覚が違うとおもうので、参考程度にしておいてください。
筋肉系の異常から来る腰痛なら、腕の良い鍼灸師見つけるといいですよ。
この板の方たちなら、体に対する執着意識が強いと思うんで、筋肉肥大にかけた神経と意識を腰痛治療にかければ、
腰痛を克服することは出来ると思いますよ。
ただし、麻痺してるところの感覚が戻り、それから痛みを感知する場所が出てくるなど、
とにかく腰痛治療には時間がかかるんで、
決して　焦らず　慌てず　諦めず、地道にしっかり治ると信じて、治療してください。
くどいようですが、絶対に安静をサボらないでください。

ID:fHLwBwlD＝ぎはら
いっそうの事死んじゃえばｗ

どうもすんません
＞筋肉系の異常から来る腰痛なら、腕の良い鍼灸師見つけるといいですよ

筋肉じゃないですね。腰椎の骨の痛みです
医者に診て貰ったら、5個ある腰椎の位置がおかしいとか何とか言われ、
腰椎と腰椎の隙間が人より開いてないといわれました

あと、安静とありますが、チャリ漕ぎもダメでしょうか？
全く何もしないと脚がすぐ細くなるんでまあ・・・
ジムに行かない日はヒンズースクワットとクランチ、ストレッチやってます

>>250
よもぎはらまさき乙ｗ
また論破されにきたのかい？

>>230
腹筋なんて全然やらずにＯＫだろ
逆（腹筋>>背筋）ならエビみたいになりそうで嫌だけど

>>252
何を論破したんだ？
俺にはさっぱりわからんｗ
誰にも相手にされないから
挑発レスつけるなよｗ

まァ、ぎはらが俺にレスつける度に
キチガイップリを発揮してくれるから、
それはそれでいいのだがｗ
ぎはらのキチガイぶりがウエイト板の住人に広まるからｗ

腹筋は大事だぞ
競技をしてる人は体幹をおろそかにしないように

>>254
連投乙
よもぎはらまさきそっくりだなｗ

>>257
寂しいから相手して欲しいのか？
クソスレでは相手してもらっているから寂しくないだろｗ
クソぎはらにはクソスレが似合うｗ

>>251
腰椎がズレてるんなら脊椎すべり症かもしれないし、椎間板もつぶれてるみたいだね。

整形外科医で、かつウエイトに詳しい人に相談するのがいいだろうね。
ただし整形外科医は手術をしない保存療法（理学療法・運動療法）ではあまり金にならないので、
もし手術を勧められたらリスクや期待される効果についてしつこく納得の行くまで説明してもらうこと。
手術の必要がないなら物理療法（電気や牽引）だけでない運動療法（リハビリ）をちゃんとやってくれるところがベスト。

スポーツドクターでウエイトリフティング（ちと違うがｗ）を得意とするリスト↓
http://www.japan-sports.or.jp/doctor/result.asp?tdfk=&sports=15&subject=&imageField.x=104&imageField.y=14
全国でたったこれっぽっちだから道は険しいがガンガレ。

>>259
いつもいつもすんません
すべり症なら7年位前に言われたことありますね
その時の診断では何でも一般に比べたら腰椎がずれやすい体質だといわれたことがある
それからはよほど変な動きしないかぎり、ずれたりすることはないんですが、
スクワットなどの腰に多大な負担の掛かる種目ではワシにとっては相当なリスクだと言える。
実際、スクワットで2度ゴキっとやらかしました。
1度目は見栄はって100キロに挑戦し、持ち上げようと踏ん張ったところ、
「グリッ」とかって音がした。自分でも聞こえましたからね
その時のケガは1週間で勝手に直り、再びスクワット再開しました。
2度目はウォーミングアップ重量です。普通にいつもの重さでやってて、
最後のレップスをこなそうとクイっと持ち上げた瞬間、腰椎に激痛が走った
恐らく持ち上げる際、上半身の上に向かう動きに腰椎が一瞬遅れたのが
痛みを伴った原因だと思います。（上手く表現できませんが、こういう感覚でした）
この2度目のケガは思ったほど長引き、2週間くらい掛かった。
治ったはいいが、スクワット恐怖症に陥り、一時は引退を考えましたが、踏みとどまりました
ただ、トラウマはしょうがなかったので、消えるまでレッグプレスに切り替えました
2ヶ月くらいやってたと思います。
それからですかね・・・スクワットに復帰したんですが、思うように伸びなくなったのは。
2度目のケガの時（確か2005年4月か5月頃）は既に120キロでセット組める
くらい（2004年8月スタート時は70キロあたり）まで行ってたのですが、
GVTやったりサイクルやったりRMの強弱を変えたりなど色々刺激を変化させて
やっていってますが・・・
とりあえず本当に完治するまでスクワットはまだ控えます
あとレッグプレスも（藁）

彼が騒いでたのって一ヵ月半も前だったか？割と最近のような

>>259
スポーツ整形外科より
精神科を薦めた方が彼にとってはいいだろう。
スポーツ整形外科はその後でも遅くはない。

>>260
スクワットは今後やらない方が将来の生活を考えると良いと思うけど…
椎間板が縮んでいるなら、腰椎にアブノーマルな捻りやすべりがあるのは確実
だねぇ…。
今回レッグプレスをやって終わってから痛くなったんなら、骨盤の捻れ(歪み)も
可能性としてはあるな。
ちょっと踵を揃えて仰向けに寝てみてから脱力すると、つま先の開きに具合に
左右差ないかい？
骨盤が捻れていると腰椎も歪んで椎間板の隙間が狭くなるし、股関節のバランスも
崩れてしまい側湾にもなる。
つまりはズレやすい状態になっている。
ところで自転車漕いでいた時には、後から腰に違和感とかなかったかい？

>>263
ほんと毎度毎度すんません
仰向けになって確かめてみましたが特に差はなかったです
2週間前にレントゲン取った時も別に骨盤のズレとかそういう指摘はなかったです
ただ、5つか6つある腰椎の位置が肋骨よりの位置にあるのか骨盤よりの位置に
あるのかよくわからんみたいなこと言われました。これは特に珍しいことじゃない
らしいですけど。先天的な問題だから気にすることはないというふうにはいわれた。

チャリこぎですが、軽い負荷ならどうってことないんでしょうけど、昨日は
プロスポーツ選手が使用するタイプのバイクでグワーっとこぎまくったんですが
特に大丈夫でした。それ以前もバイク中心でやってましたが、終わった後も
何ともなかったです。

治るまで安静にするのがベストなんでしょうけど、何もしないのもいやなので
脚に適度に負荷は与えといたほうがいいとは思う。さぼると自分の場合すぐ
脚とケツが細くなりますので。ドッシリとした下半身を作る自分としては
これは耐え難いことなので。なのでバイクで軽くやる程度でも良いから
やっておるわけで。昨日のレッグプレスは今思うともっと負荷を抑えるべきでしたが・・・

やっぱりスクワットの重量が思うように伸びなかったのは腰が原因なのかも
しれないんでしょうね。
あと、センスの問題もあるんでしょうけど。
学生時代はバーベルスクワットはやってなく、上半身ばかりやってて、一番
挙げてた種目がダンベルベンチプレス42.5キロ10レップスでしたからね
他にもラットマシンとかカールとか色んな上半身種目はやってましたが・・・
こと上半身に関しては、ウェイトの中級車レベルはあったと思いますよ。
上半身は中級者レベルなのに下半身は初級者レベルですからね（わら）
まあ、2度目の腰ズレやらかしてからスクワットは思うように伸びませんね

ブルガリアンスクワットとか、あまり重いの要らないから
腰痛でも出来るかも菜。

>>266
本気で腰を治したいなら、考え方からスッパリ切り替えないとダメだよ。
上半身下半身という考え方をやめて、体幹の上級者を目指すこと。
グラグラの土台の上に堅牢な建物をのっけようとするから、弱い土台が壊れてしまう。
名大のスポーツリハでは、体幹筋力が及第点を取れるまで上半身下半身の筋トレは一切やらせない。
それくらいの覚悟を持って取り組まないとね。
腰痛は一種の習慣病なのだから、今までの習慣から決別しないと「一生」同じ間違いを繰り返すことになるよ。
体幹の鍛え方は、とくに最初は自己流でなく誰かに指導してもらった方が間違いがない。
自分で研究することも大切だけどね。

>>268
君はまだ気づいていないのか？
キチガイには何をいっても無駄って事を。
ID:R69iy1Enはウエイト板で１、２を争うキチガイの「ぎはら＝４４」
これ以上アドバイスしても無駄。
おそらくスポーツ整形外科にいくつもりもないだろう。
このスレを無駄に使うだけ。
これ以上相手にしていると、君も荒らしになるよ。

>>269
そいつが本当にキチだとしても、腰痛一般に対するレスとして他の人にも参考になるように書いてるつもり。
だから荒らしでも無駄でもない。

むしろ特定の人物をハブることこそ粘着＝荒らしだとは思わないか？

まあオレもリベラルな精神病院が近隣に迷惑をかけている現実を知ってるから、
考えが甘いのかもしれないので以後自粛するよ。

>>268
取りあえず腰が治るまでウエイト控えますよ
昨日のレックプレスで思い知りましたから
体幹ですが、普段やってます
メニューは普通の人がやれるような程度ですが。
もう自分は腰が弱点なのでスクワットの伸びは期待しません
>>269
よもぎはらまさき乙

>>270
そのよもぎはらまさきが俺に粘着するのは、俺が学生時代にダンベル
ベンチ42.5キロあげてたことが悔しいからですよ
筋肉知識がそれ程なくてましてや今は筋肉ガリの俺にそんな重量あげ
られちゃ鍛えるしか取り柄のないチビ達磨は立場ないですからね

努力してもスクワット130できない人が、ダンベルベンチ42.5って自己申告してもねぇ・・・

>>263
ぼく左右の開き差がありました…
骨盤の歪みを治す事はできますか？助けてください

>>274
整体師に吹き込まれてなんでもかんでも骨盤の歪みのせいにすんなボケ。
股関節の深層外旋六筋やらの左右差があるだけだろう。
たぶん横座りが左右どちらか苦手だろうから、苦手な方を毎日やれ。
なるべく手を床に付かずにな。
ただし腰が痛いときはやるな。
続けても効果が出てなければ整体にでも行ったらいい。
まあアドバイスしてもほとんどのやつが実行しないことはよーく知っているｗ

これが噂のツンデレですか？

つい最近まで気候のことだと思ってました＜ツンデレ

パワーフォームでやってます。
ボトムでは下っ腹に力を入れ、立ち上がる時は尻の穴を閉める。
これでいい？

>>278
いい

フルボトムスクワットとパラレルスクワットのそれぞれにどのような効果の
違いがあるのか教えてください！！かっこええヒップになるのはやっぱり
フルボトム？

ボトムまで落とさなくてもフルスクワットで十分でしょ
ボトムは関節痛める

>>280
このへんにまとめられている
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm

俺の太ももの動画ｳﾌﾟしたよ〜
http://www.youtube.com/watch?v=328e9z3Fnbc

左腿に弾痕あるぞ

フルスクワットで97キロ8回が限界なのですが
GVTやるとしたら何キロが適切でしょうか？

97キロ
10×10が実現するまで挑戦し続ける

>>285
読め
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1#ka59e2b8

片足スクワットを３０回くらいできるんだけど、普通のウェイトを担いでするスクワットは
苦手だし、足もあまり太くないです。
片足スクワットと普通のスクワットでは何か違うんでしょうか？

>>283
松井秀とどっちが太い？

>>283
太すぎだろそれ
ウェイト板じゃそれが当たり前何ｄなろうけど・
プロ野球選手くらいが丁度いい

>>290
板違いだから消えろ

必死だな

野球バカは消えろ

必死だな

必死だが

ん？

スクワットで鍛えた脚は野球選手みたいにガッチリしてる具合なら印象いいけど
>>283までになるときもいって言われるだけだもんな
何事も程ほどが一番

>>283

これ32秒あたりで脚にチンコが浮き出てるって言われてたな。

みんなスクワットなんか止めて野球やろうぜ！

太ももは野球選手レベルが一番だな
強さも太さも丁度良いし

滑り症は骨盤の歪みっつーより、普通に腰椎の過前湾が問題だろ。
腹筋、ケツ、ハムの上部が弱く、スクワット高重量だとおそらく
ニーインして、かかと重心になるはず。カーフも硬いだろうね。
整体師なんかより、しっかりしたパーソナルトレーナーつけて、
なんで腰に負担がかかるのかを見極めながら対策を練ってったほうがいいよ。

野球選手になるにはどうしたらいいですか？

スクワットやめて自転車始めました。
意外と追い込めます。

>>299
野球はライナー来た時おっかねぇからノーサンキュ。

>>297
大丈夫だ。なりたくてもあんなんなれないから。
だから漏れら安心してスクワットしようじゃないか。

>>305
あれって、食事も大いに関係するだろ

食事もトレも才能もドラッグも必要だろありゃ

>>305
行ってる意味がわからないが？
藻まいは食事を舐めているのか？

>>306
正解

でも見て思ったけど4頭筋のほうがハムより肉付きが遥かに多いよな
ハムってどんなに鍛えてもあらゆる意味で4頭を上回ることはできんのかな

だから四頭なんだろう。ハムは二頭だし。
上腕だって三頭が二頭を超える事はないだろう。

>>310
途中から言いたいことが不明になったんだが…

>>309
あと考えて思ったがハムが四頭並に肥大したらフルスクワットできなくなる気ガス

>>310
ちょｗ…ハム＝大腿二頭筋じゃないってわかってるよね。

半膜様筋と半腱様筋と二頭筋を合わせてハムストリングスな。

ハム風味のプリングルス

>>312
フルボトムでええやん。

>>315
いや…アフォでつか？

>>316
完全にしゃがめば、フルボトムやん。
んな事気にせんとき〜

って意味や。

＞＞313
し、知らなかった

１シートカッッティング　１０サイズ・メンズビキニ。
ttp://mdp.kir.jp/jf/

バーベルやれる環境がないので
自宅でヒンズースクワット100回×5セットやったら
すげー筋肥大したんだけど、低負荷高回数でもデカくなれるなんて…

俺もほぼ毎日、効かすようにヒンズーをフルで15回やってサイズの維持に努めてる
ここ2ヶ月バースクやってないんだが、ヒンズーとかバイクで何とか見た目の維持は
出来てると思う。証拠にサイズは殆ど変動してないから
但し、スクワットによるパワーはさすがに低下してると思う。

>>320
うｐしてみ

>>313
ワイも知らんかった。
半幕と半券は大腿４頭筋の一部かと思ってた。

>>323
藻まいは論外な勘違いをするなｗ

>>320
筋肥大目的なら遅筋繊維も刺激した方が良いので、
超ハイレップスで肥大する事はあり得ないわけじゃ〜ない。
ビルダーでも超ハイレップスのスクワットやレッグプレスをやる選手もいる。
あとは、今までにない刺激を受けたので、反応がよかった事も考えられる。

>>302
中学生の頃からシニアに入ってないと厳しい。
才能があれば高校からでも間に合うが、稀。

ここ良スレだな〜

昨日からスクワット始めました。

重さは自重分、10回x5セット、セット間休息60秒でしたら
5セット目終了直後吐き気とめまいと・・とにかく1時間気分が悪く、さらに2時間寝込んだ。
4時間しか寝てない睡眠不足だったのと、空腹のときにやったのが影響したのかも。
なんだかんだで、今日は筋肉痛が良い感じである。

次は、良く寝た日に、ご飯を食べた1時間後、重さはこのまま、セット間休息は2分、そして3セットで様子見をしようと思う。

今度はゲーゲー吐くと見た

>>328
いきなり自重は重過ぎだろ。
まずはフォームを固めた方が良いよ。

フロントスクワットってやってる人いますか？

バーベルの保持は
・手はシャフトの前でクロスさせて？
・クリーンした状態で？

クリーンしたままだと不安定な気がする。
フロントスクワットやったことないけど。

自重スクワットを限界までやるって超難易度高くねぇ？
キツさと限界までの距離が伴ってねぇよｗ

自重＝ヒンズー

仕事柄立ちっぱなしで、終わった後は脚がパンプアップしてるんだが、体重は
特に増えてないんだが？

だ、黙れ！！

>>335
ただのむくみじゃないことを祈る。

>>331

フロントスクワット

ttp://www.undou-kai.com/goten/tra/front.htm

フロントスクワットできねー
肘が曲がらず乗せることができない。

むくみとパンプ
間違える奴は
なかなかいないぞｗ

先週やたら軽くスクワットこなせたから今週のトレからいっぺんに１０�`増やしてセット組んだら
やってる途中に後頭部に強い痛みが走りました。すぐ治ったけどけっこう怖かったです。

>>341
脊柱起立筋群の一部は後頭部まで達してるからな。
体幹の前傾がきつ過ぎるのかもしれない。
10キロ増やした後のフォームチェックをオススメ。

今日は大丈夫でした。
3分休息3セット10回、物足りなかったので3セット目は+10キロでしました。
それでも物足りなかったのでバーベルフロントランジもしました。
ランジはフルスクワットほどしゃがまないので片足ずつなのに超楽だった。

次は3分休息3セット10回のまま重量を今日+10キロ（自重+20キロ）で挑もうと思います。

△　ランジはフルスクワットほどしゃがまないので片足ずつなのに超楽だった。

○　ランジはフルスクワットほどしゃがまないので、
　　　フルスクワットと同じ重量だし、片足ずつだから負荷が高くなるかと思いきや、超楽だった。

スクワットでも前脛骨筋は鍛えられますか？

>>345
バランスを取るために使われるから、鍛えられない事も無い。

あ〜足が筋肉痛でまともに立ち上がることも
出来ねーよ

スクワットしたあと階段降りるの超こわい。

スクワットしたらやたらムラムラしねぇ？？W俺だけ？

2ヶ月スクワットやってないためどっしりとした下半身が作れねえ

>>350
レッグプレスやれば？

最近、ロニーコールマンみたいなテンポと稼働域のスクワット（スクワットにかぎらず）をはじめました。

調子に乗って重量を増やし
95キロ、4回目に潰れたｗ
次もガンバロ！
当分の目標は100�`8回！
最終目標は１RM150�`相当。
先は長い。

>>352
くわしく

疲れてくると、右の体がよれる
これって左と右どっちに問題あるの？

>>355
疲れてくると弱い方に頼って挙げようとする
これ当然のことでベンチなんかにも言えます

逆に左右の強さが同じだと押されたりしたとき弱いんだってさ
（コンタクトスポーツの話だけどね）

いつの間にか内モモに青アザができてた。
スクワットのせいのような気がするのだが、
筋トレでアザってできるの？

内出血してるんだろ。しばらく安静にな。

オーバートレ気味って事かな？
筋肉痛的にはまだ足らない気がするのだが。

血管切れてるだろ
先に修復しろ

白血病かもよ

家でスクワットやろうと思ってバーベル75kgセット買ったんだけど
これどうやって担ぐんだ？

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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>>362
パワーラックかスクワットセーフティ買え。
パワーラック推奨。

まったくトレしてない香具師がいきなりスクワットだけはじめたんじゃないだろなｗ

それはそれである意味漢だな。

>>362
お前すげぇよ。

極上の脳内ブログが紹介されています
皆さんも暇つぶしにどうぞ！

見せかけの筋肉しか付けなくてどうする！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152372884/l50

姉妹スレ
http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/net/1155223490/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1159449778/l50

>362どうしてもやりたきゃハイクリーンの動作から一気に背中にバーベルおろしなさい
担いだ状態の完成ww

俺もロニーコールマン式スクワット

俺、切れ痔持ち。
スクワットやると肛門切れる。
怖い。

ちくしょう。

痔って運動不足病でそ？
トレーニーやスポーツマンにはいないよな？

> 痔って運動不足病でそ？
違う

ホモだからな

俺もロニー式だよW

ロニー式。

あ？

つーか、逆にスローではできねーよ。
そんな根性と体力はない。

　　　　

【芸能】黒柳徹子（73）、主演舞台を控えスクワットで特訓中！目標は100歳での舞台！

　黒柳徹子（７３）主演の舞台「ルーマーズl」（１１〜２９日）の公開げいこが１０日、
ル　テアトル銀座で。黒柳にとって２０作目の主演海外コメディはニール・サイモン喜劇。

　１６年ぶり再演で、初演では７００回以上の爆笑が起こった。

　５キロのドレスを着て階段を上り下りする舞台にも
「毎日スクワットと３０分の歩きで鍛えてます」。目標は１００歳の舞台出演という。

引用元
http://www.nikkansports.com/entertainment/f-et-tp0-20061010-102069.html

俺もコールマン式

ロニー式ってどんなの？

レップスの最後にバーベルを落下w

ロニー式？
ストレッチしないでいきなり50�`12レップからはじめる。
休息の時にストレッチする。
ライウェイと吼えつづける。
10レップ未満のレップ数はしない。
ラックもセーフティーも使わない。
ニーラップを巻く。

ぐらいしか知らん。

ボトムレップスクワットじゃない？

スクワットをマウスガードなしでやって歯にヒビ入るからみんな気をつけて。
縦線で4本ほどやっちまったい･･･。

マウスガードってどこで売ってるの？
テンプレートすると重量UPするかな

スクワットは、ほぼフルボトムまで落とします。
重量は50kg〜70kgで、重さより効かせ重視で。
50kgはアップと追い込みでの重さです。
今度、マラソン大会に出るのですが、スクワットをそれに合うやり方に変えたいです。
今のままでいいでしょうか。
高重量低回数とか、低重量高回数とか、スクワット自体やらないとか、
色々考えてます。

スクワットやってたら、持ち上げるときに利き足の太腿にビリビリ電気が走るような痛みを感じたんだけど
これって危険信号？それともいい刺激？

>>389
その後、何ともないなら良い意味で受け取ればいいと思う。

スクワット<＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜ベンチ

間違い
スクワット＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ベンチ
ベンチなんか楽したい奴がやる、もっとも疲れない運動

確かにスクワットは脳内麻薬出まくり

今から脳内麻薬だしに行ってきます

>>391-392
間違いじゃなかったらぬっ殺そうかと思った

>>394
大いにラリってこいｗ

>>389
たぶん神経症状だから、悪化する前に整形外科受診をすすめるよ。
スクワットどころか日常生活も困ることにならないようにね。

うむ。
ベンチを100kg以上を挙上出来る者の中にも下半身ショボガリが多すぎる。
実に見苦しい。
スクワットこそ筋トレの王なのである。
漢の価値はスクワットで決まるのである。

>>389
回数を増すごとに痛くなってくる奴？
なんか熱い感じ？

>>390,>>396
レスサンクス

>>398
回数増えるとなのかな、大体ピークに達して、重量下げて追い込んでお仕舞いってぐらいにピリピリ感じる
熱い感じ

たぶん神経じゃないかなぁ。
ヘルニア要注意。

トレ前にどんぶり飯でお腹いっぱいにして、吐くか吐かないかギリギリのところに
自分を追い込んでのスクワット。マジおすすめ

>>399
完璧に俺と同じ症状だわ
俺の場合は１〜2ヶ月痛みを無視してスクワット続けたら痛みは消えた。
原因は未だに分からんが思い当たるのは運動不足

>>399
2chには402みたいな悪魔のささやきが多いから気をつけろよ。
「原因は未だに分からんが」
ふーん、スクワットのスレに書いてて原因がわからんとはこれいかにｗ

ロニー式って、足を伸ばし切らないで、すぐまたしゃがみ、途中まで立ちまたしゃがみ、の繰り返し。
しかもかなり早いテンポ。これはパンプする。
しかし、よほど背や腰に自信がないと、すぐやってしまうかも。

>>404
それって普通じゃないのか？
みんな膝伸ばしきって(ロックさせて)んの？

スクワットを超える足の種目は無い
しかし間接等の負担がとても大きい
このジレンマが辛い
スクワットの筋肉痛はダントツだからなぁ…

みんな足ロックしてるよ

オレなんかロックしたまま１�_も動かさないぜ

そうなんだ知らなかったサンクス

( ﾟдﾟ )えっ…

いや今までどおりやるよｗ

自重でいいから、片脚スクワットやってみ。
効くぜ。

なんか前にそんなスレあったろ
あれ30回以上できるぞ
体重83ｷﾛのクソガリだからｗ

スクワットやると、朝起きた時、足の裏が痛くない？
ここ半年くらいずっと痛い

>>414
明らかに多少痛めてるね。
寝起きが一番痛めてる部位がわかる時間帯だからね。

>>414
完璧に俺と同じ症状だわ
俺の場合は１〜2ヶ月痛みを無視してスクワット続けたら痛みは消えた。
原因は未だに分からんが思い当たるのは運動不足

俺はロニー式

スクワットやっても内腿にしか効いてない・・・
何故？

>>418
ワイドスタンス過ぎるのかも。

肩幅程度のスタンスですよ？
開きすぎなんですかね？

つま先外に向けすぎかも。

つまさきね角度ですか・・・
今度意識してやってみます。
ありがとうございました。

内腿にしか効かないのは内腿が弱いからだ。
フォームが正しくてもあたりまえの話。
スクワット最近始めたばかりなんだろ？
内腿の筋力が他の部位に追いつけば、重量を増やせて他の部位にも効くようになる。

おらぁぁぁあああ！！
１００キロ5回フルでついにできたぞ〜｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ
これで自重の倍まであと２０キロじゃい！
笑うがいいさ、次もｶﾞﾝｶﾞﾙｚ

>>423
テメーには聞いてねーよ！！ボケがっ！！

ロニー式いいよ

正直、調子に乗ってしまった。申し訳ない。

>>423
キレられる内容でも表現ではないと思うが

>>423
調子に乗ってしまった。
申し訳ない無い。

スクワットって、下半身の調子によってだいぶしゃがみの深さと
扱う重量が違ってきませんか？ベンチとかあまり変わらないのに

スポーツの練習した後だと、全然挙がらない…

ウエイトのみのときフルスクワット　140kgx5
練習後or体調がすぐれないとき　　120x5で一杯一杯　　　俺だけ？　　　　　　　　　

７０キロフルボトム３秒止めて５回しか出来なかった。

>>430
重量はともかく、しゃがみの深さはあなたの精神的な弱さが問題でしょう。

10回できたら重さ増やしてOK？？

フロントスクワットにはまった。

鏡でフルボトムのボトムで止まってる姿が超好き。
でもフルボトムでは大腿四頭筋に効かない、パラレルのほうが普通に効く。
あと左膝の皿の内側らへんに違和感がある

内側広筋のみ、膝蓋骨の外側を走行する。
左膝がニーインしてMCLに負担かかってるか
内側広筋の硬縮なんか疑ってみたらどうか

みんな！ロニー式いいよ！

ロニー式KWSK

ウェーブ（波）スクワットといって
立ち上がった時にワンテンポおかないですぐしゃがむやり方。
つまり停止は一切しない。疲れるよ。

>>436さん
内側広筋以外、何のことかさっぱりです。とりあえず内側広筋のストレッチでよいですか？

ロニー式、ウェーブスクワット最高！最強パンプ！大腿がはちきれそうになる！

ロニコースクワット最高だよ！

質問なんですけどスクワットやるのに爪先より膝がでちゃだめってケツを後ろに出すってことですか？
そうすると上半身ばかりに効いちゃうんですけど

>>443

重心がつま先にある人は多少膝が出る。
正しいフォームは人それぞれだよ。

漏れは重心が爪先になると変にカーフや四頭だけに効いてしまう

>>４３９
っていうかいちいち足を逆折にして休ませたてたら、
ヒザが痛くならないか？

大腿と床が平行になるまで下げたら自然とケツが後ろにでるあけどなぁー
逆にゆうとケツ出さずに大腿を床と平行にするのは不可能じゃねーか
バーベル担ぐ時に胸張って肩甲骨寄せて顎をやや上げながら背筋伸ばしてやることをすすめるよ。

ロニー式は、あと一回出来そうな時、やろうかやるまいか考える暇も無く出来るから良い。
しかし、パンプも最強だけど潰れる可能性も最強。

>>415
そうとうヤワな足裏ってことですね
どうやって鍛えようか、足の裏

たしかにロニー式はいいよね。
背中と腰にかかる反動が不安だけど。

クセなのかスクワットのとき先に足を伸ばしてから上体を起こすようにしてしまい、後半はグッドモーニングのように…
なにか解決策はないかな？

ロニー式に切り替えれば、そういうふうにはならないよ。

ロニー式は正しい骨格と筋肉の使い方が身につく

＞ロニー式は正しい骨格
骨格？ つかあんな危険なもん安易に勧めるなよバカ

安全極まりないやり方だと思うよ。
一回、一回、とめなきゃできない重量使うより。

ロニー・コールマンのスクワットのやり方は、理にかなっているよ。

>>451
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-ideal-forward-bent.htm
また立ち上がる際にも注意が必要です。立ち上がる際は「先に上体を起こしてから、
膝を伸ばす」という順番で動作を行う意識が大切です。
「先に膝が伸びて上体を起こすのが遅れる」という動作になってしまうと、
いわゆる「あおり腰 (ヒップ・アップ動作)」が起きて、それも過剰前傾の原因になります。

スクワットで過重するというのは寝耳に水でした
バーベルなんて30kgも持ちあがらないんですけど、どうやって100kgのスクワットをやればいいの？
昔の清原みたいな下半身を作りたいです

>>458
おまｗｗｗｗ清原の名前は禁句だｗｗｗｗｗｗ

ほれ
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-ideal.htm

>>451
踵に重心をかける
胸を張る
きつくなったら顎をあげるようにする

それでもだめならデッドで背筋力強化

ｌ

あまり脚に意識がいきすぎると背中曲がるよ。

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汚染を除去しました。

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？

？？

　　　　　　 __,,,,.. --_─_一_-_-､-､､,,,,__
　　　　,r'´-_-_‐_‐_‐_‐_-_-､`-､ミ｀ヽ　ヾ`ヽ､
　　 ／,r',.-_‐_‐_‐_‐_-_-､ヾ　ヽ　ヽ丶､`ヾ　､ヽ
　 /(.'´_-_‐_‐_‐_-_-､ヾヽヾ　）)） ), ）) ） ）),）))ﾍ
　l(i,i'´⌒ヾﾄヽ､ヾ　ヾ　ヾ　）)_,ｨ,'ｲ」〃川 jﾉjﾉjﾉ｝
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　　　　　　　　|　　 ￣￣￣　　　 　　　　　　　|

季節の変わり目に湧いてくるやつだよ
誰にも止められない

今日フルボトム３秒止めで８０ｋ３レプスできた、

止めないでロニーコールマンみたいにやるほうが良い。

ロニー式だと精神的に楽だな。
「がぁー、あと○回か、くるしぃぜぇ...」とか考える暇が無い。

たしかにコールマン方式は精神が楽！

でもフルボトムで止まってる姿を鏡で見てるのが好き

どうなんだろね。
次々やれば心肺に来る前に筋に効かせられる可能性もあるが、
楽なトレはしょせん楽なトレでもあるからな。

>>476
トップで止まる方が楽に決まってるじゃんｗ

４repsぐらいやったら、トップで止まるなあ。
その後、レップを追う毎に止まる時間が延びる。
ラストの前は数回息継ぎして根性入れ直ししないと無理だｗ
なのでMAXの計算式は、どこでカウントして良いのか分からん。
まあ実際にはMAXをやる気は無いから良いんだけど。

だから、ロニー式は、止まるごまかしがきかないので、ベストなんだよ。

トップで止まると腰に悪い感じがする
もしトップで止まっても１、２秒程度
やっぱりフルボトムが好き

結局、ロニコーのスクワットが一番ってことね。

そうだぬ
でもロニコー式とゆうネーミングが何故かひひっかかる

半数ぐらいは当たり前のように止まらずやっていると思うよ

ロニコー式は止まらないというより、あまり立ち上がらない感じだね。

立ってる時に右脚に重心をかけると膝の骨の右側あたりに打撲のような痛みが
軽く伴うんですけど、脚のトレはしないほうがいいですかね？
何か5日くらい前から突然・・・別に打った訳でもないし、トレーニング中に
痛めたとかもないし・・・原因不明です。
今日からやっとスクワットに復帰しようと思ってた矢先に。

「したほうがいい」って言ったらするの？

出来れば膝に負担が掛からないように脚トレしたいと思って、さっきから
考えてるんだが、思い浮かばない。でも今日はトレ自体はやる。
バーベルスクワットはさすがに控えるが、バイクくらいはやる。勿論ごくごく
軽い負荷でね。何もしないのが一番イヤだから。

　 <(´･ω･`)>　さてと、スクワット始めるかな
　　　(　　(
((((　く￣く ))))

水曜日にスクワットしてたら後頭部に激痛が襲ってきた。
次の日もずっと頭が痛かったよ。
昨日は少しましになったと思って背中の取れしたら、また後頭部がガンガンした。
明日は胸の日だけど頭が痛くなるだろうと思うと凄く憂鬱。

後頭部がガンガンするのは過去にも経験あるけど、いつも脚（スクワットかレッグプレス）だよね。
一回なると何をやってもしばらく頭痛が起こるようになるし。

ロニー式にかえたら治るよ

神経系統にダメージがいっているなら、
三ヶ月は何もしないで寝てるのがベスト。
ただ単に関節の鬱血なら低加重で高回数をバリバリやればOK。
どっちかは知らない。

>>488
病院行けよ。
単なる頭痛だと放っておいて、ぽっくり逝ってしまった、ってよく聞く話だ。
取り返しのつかないことになるかも知れんよ。

ベンチや上腕は週2回のペースでやっているが
スクワットは昔から週に1回だけだ
週2回スクワットをやっている猛者っている？
中高生が部活でやるヒンズースクワットは論外だぞ
念のため

>>488
断言はできないけど、後頚部筋の過緊張が原因の頭痛だと思うよ。
血管性かどうかを見分ける方法は、
風呂に入って首を暖めたときに頭痛が軽くなって楽になるか、逆にひどくなるか。
前者なら後頚部筋の過緊張、後者なら脳の血管性だよ。
前者を治す方法は、トレを少し休んで、風呂に入って首暖めて、マッサージしてもらうとか、正しいストレッチをやる。
攻撃本能を少しお休みして、気分を楽にすることも大切だよ。

スクワットではなく、レッグプレスかなあ。
その後腰が痛い。

>>491
うん、そうなんだけど、過去にも経験ある痛みだからさ、一応嫁には「いびきが酷くなったら救急車呼んでくれ」とは言ってある。
＞＞493
昨日オナニーしてたらやっぱり後頭部が痛くなったんだけど、これって血管性？
お風呂とかでは痛くなったりはしないんだけどね。

>>492 週2やるときもあって週3やるときもあります

高強度で週1回のペースは筋肥大の効果は高いがひどい筋肉痛が出る
しかもその痛みが完全に消えるのに5、6日かかる
筋肥大の効果は若干落ちるが中強度で週2回やった方が筋肉痛は少ない
週2回ペースは神経系の発達も促進されやすいので挙上重量も結構伸びる
スポーツ競技の補助にスクワットをやるのなら中強度で週2回がおすすめ
筋肥大を狙うのならやはり高強度で週1回がベスト

筋トレを6月から初めて　約5ヶ月の初心者です
6月の50�sから始めて順調に重量が増え、今日初めて100�sに挑戦して
8repできたのですが
筋肉と言うより　膝関節が不安です
痛くないのですが　不自然なきしみ感が出てきています

ここからの重量増は追求せずこれからは　90〜100�s程度のトレを
やっていった方がよいでしょうか　それとも　トレを続けていれば
不自然なきしみ感は無くなるのでしょうか？

フォームは自分で鏡を見る限り問題ないとは思うのですが

　　　 ＿､―-､／└ ''Ｚ__　　　　　　　　　　　　おまえらはベンツや豪邸を見て欲しいと思っても
　　_.ﾆ‐　　　　　　　　　　｀ゝ　　　　　　　　　真っ直ぐ自分の「もの」にしようと考えられない…
　　フ 　 　 　 　 　　　　　　 ヽ　　　　　　　　ハナっからあきらめて…あげく…
　　７ /|ハ/＾)ﾉヽ八ﾄ､ 　　 　 !　　　　　　　　　ケチな悪戯をして回る
　　7ｲｰ ,,_ｰ---‐_,,. -ヽ　　　｜　　　　　　　　　今回の祭りだってそうだ
　　　｣ﾆ::-_'l___l''__-=二.|　r-､ |　　　　オレは募金ビジネスで1億2億入ると言ってるのに
　　 .|::::::....,ゝｰ|:::::::::::::...｜|ｺ | |　　　　　　　おまえらはそっちには関心を示さない…
　　　`iｰ‐|　　_｀ー―‐' | ﾄ.| | ﾄ､　　　　　　　　負け癖が染み付いてる証拠
　　 　 | /L　- '　ｰ-､　 V,,ン |　＼＿　　　この祭りはそんなおまえらの負け癖を
　　　 /|　⊂ニﾆ⊃　|　∧　　|　　 ＼ ｀ー ､_　　一掃するいいチャンスだ
_ -‐/　 |　 　≡　 　　/ 　ヽ.｜ 　　　|￣｀―､　　　　さあやれっウスノロども…！
.-‐/ 　 └┼┴┴┴ ′　／l| 　 　 　|　　　　　募金ビジネスで大金を掴め…！
　/　　 　 /l|＼　　　　 ／　 |:| 　 　 　|　　　　　　人生を変えろっ…！
【 "心臓移植必要"と２億円超集め渡米のまなちゃん、診断違うことが判明→バイパス手術受け帰国】
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1161480727/
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1161437668/
http://news.80.kg/index.php?%BB%E0%A4%CC%BB%E0%A4%CC%BA%BE%B5%BD
http://sinu-sinu.info/
http://www18.atwiki.jp/sinusinu/

冷す中華始めませんでした

ロニー式スクワットしようよ！筋肥大に最高！

>>497
その高強度、中強度ってのが抽象的でわかりにくいんだけど、
具体的に何RMくらいとかってありますか？

ロニーは、12、10、8、6、4、2、みたいな。

65�`級ビルダーです。
フルスクワット
15／120、8／140、10／120、15／90
なんですが、同じ階級の選手だとどのくらいあげてますか？

ロニ男式
ttp://www.youtube.com/watch?v=TW-bWaY_I9A
ttp://www.youtube.com/watch?v=CcEq0nGSZ_E

〉504
ｳｪｲﾄﾘﾌﾃｨﾝｸﾞだとMAXが180kgはｻﾞﾗで、200kgいくやつもいる。
68kgくらいで230kg立つ やつもいるぞ。

ロニーの奥さん
綺麗でエロイな

http://ime.nu/atashi.com/imgbbs/flash/img-box/img20060123160113.swf

ロニー式なら腰にこないよね。
そもそも一回ずつ止まらなきゃできない重量は負担でかすぎ。
ロニー式で少しずつやっていけば、スタビライザーも一緒に鍛えられるし、あまりにも無理な重量にはならないので怪我の心配も少ない。

ふむ

>>507
ロニーは独身
ひとり寂しくメシを食ってる映像をyoutubeで見たことあるよ

クイックグリッツ

ロニー式って逆ハーフみたいだな。
スポーツの場合、これぐらいの中腰の姿勢でプレイするほうが多いんじゃないか？ 野球とかバスケとか。
あ、だから野球選手はケツデカいのか？ 走り込み嫌いな選手もケツはデカいからな

糞デブなだけだろ

いいや、高校生でもケツだけはデカいからな

ロニー式は優れたスクワットだよ

ロニー式とかでなく正式名称はないの？

>>516

>>439

今日初めてスクワットで吐きそうになった…

>>518
おまいは俺か

ロニー式は、短期間でバルクアップできる。

>>519
同志よつД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡

スクワットやるときは毎回小旅行気分だよ。 無事に終わったときは帰還した気分になる

忙しい時は早朝の仕事の前に無理矢理時間作ってスクワットやってる。
死ねる。

ふむ。
ちなみに、スクワットで腰傷めた人いますか？

スクワットある程度正しいフォームでやってても腰が脚に比べ強い人とかなら膝を痛め､そうでない人は腰や背中なら反りすぎて痛めやすい気はするけどな｡

野球など部活の高校生は確かに尻だけは発達しているようにみえる｡野球など確かに中腰から始まる動作は多いがやはり「走り込みの量｣が大人との一番の違いと思う｡

でも短距離の選手とはまた違うんだよな。 まあほかの競技でも走り込みは当然すると思うが
サッカーよりも陸上よりも野球部のほうがデカいんだよな

ユニフォームのせいもあるかも試練ね。
スライディングとかで擦れるから、お尻の部分を分厚くしてる人も居るし。

でも制服の状態でもすでにデカかったからな

だからデブなんだって
例外のイチローは体脂肪低いね、尻も普通ぐらいだろ
それでも１８０で８０ぐらいの体

上半身ガリでデブが成立するならな。 つかイチローもケツデカいし。 絞れてる金本もケツはデカい。
デブがケツデカいってのは自分がデブだから言ってるのか？

きちんとしたフォームでバットを振ったら、尻の筋肉をよく使う。
しかも毎日100回200回と連続で振るから、低酸素状態になって肥大するのかな？

つかピッチャーもデカいしな

ピッチャーも投球のさいに尻をよくつかう。
踏み込みの際の衝撃と、そこから軸にして体を回して投げ下ろすので、前側がよく発達する。
右投げなら左側の太ももと尻が右より太くなる。
上半身の捻りを加えたウォーキングランジしてるようなもんかな。

あんまやらないんだね、腰。

ここでレスがつかないからスクワットでは腰を傷めないと結論づけるおまいの頭脳に乾杯。

膝をかばうためにケツを後ろへ引くと、どうしても胴体の角度が寝て腰に負担がかかってしまう。
バーベルをカカトより後ろに持ってくるのはムリだからなあ。
ケツも引いて胴体も立てるコツとかあったら教えてエロイ人！

かかとに重心を意識したらいいんジャマイカ

だね

スミスマシンや、ハックスクワットがあるじゃないか！

ありがとう
ハックスクワットはフォームを矯正するのにいいみたいだね
こんどやってみるよ

スクワットで尻もデカくなりますか？
ビルダー見てると絞まるイメージなんだけど。

スクワットで肺活量って鍛えられますか？

陸上選手より野球選手のが筋トレ系などの運動量は多そうだし陸上選手は直線が速く走れればOKだからね

ビルダーはスクワットだけやってるんじゃないしあまり尻だけデカく見えるようなら減点の対象になるんだろ

短距離ダッシュの繰り返しだけで尻デカくなるのかな｡

>>540
ビルダーはポージングの時だけ締めてるからそう見えるだけ。
皮下脂肪も限界までカットしてるし。

>>541
ウェイト種目のなかではかなり肺が頑張る方だけど、
400ｍ走や800ｍ走なんかに比べたら全然。

どう考えても
陸上の短距離選手と野球選手の体脂肪率は違うだろ。

ケツの筋肉は他の部位より大きくなり難いよ。
普段からよく使う筋肉だから、より強い刺激を与えないといけないしな。
ダッシュだけでは負荷は弱い。
ケツがデカイって事は、大抵は脂肪がつきまくってるか、骨盤がデカイって事だな。

>>535
パラレルあたりから、膝を左右に割ると上半身を立てたまましゃがみやすい。
ケツを突き出す事に集中してると、忘れやすい事だけど。

>>541
ヒンズースクワットを20分くらいぶっ続けでやれば
持久力も鍛えられるよ。
ただし、できれば、な。

>>546
それなら走った方が良いんじゃないだろうか。
20分ならのんびりでも５００回、淡々と行けば６００回こなせる。
ただ、５００回越えるようなスクワットって膝に悪いよ。
オレは膝関節が音を出すようになった。

毎日有酸素運動直後に10kgダンベル×2でゆっくりとスクワット60回してるが、太腿が締まって来た。
かなーり嬉しいしいい感じだ。100回くらい出来そうだけど無理しないのがいいのかも。

>>548
10kgダンベルしか使ってないんだからもっと無理しろよｗ

>>548
女みてーだな

引き締めたいらしいからそれでいーんじゃね。

つまり板違いである

別に板違いじゃないだろ。

違いじゃないね
自分基準でしか物事を考えられないマッスルホモうざい

スクワットしているって言っているのに板違いとはこれいかに？

尻を突き出すと、一発で腰やるよ。
フォームに気を付けて、ロニー式スクワットをやること！

ロニー式スクワットはテンポ良く！

なおかつ、完全に立ち上がらないこと！

股関節の骨盤が歪んでるせいか右足に重心が偏って
しまうので、左足だけに板挟んでスクワットしてるんだけど
別に平気でしょうか？板挟むと重心が真ん中にある感じで
凄くやりやすいんだけど。

まずセイコツインでユガミを治そう。
それからだ。

その後はロニー式スクワットで。

>>560

筋力整えて矯正できないの？

ロニー式始めて彼女が出来ました。ロニーありがとう。

セイコツインが良いよ。
そのままだとユガミがヒドクナル可能性がアル。

それとロニー式スクワットを組み合わせる。

ID:0/uthFx3

久し振りに履いたスーツの太ももがぱっつんぱっつんになったー　ありがとうスクワット！

評判のロニー式でやってみた。
死ねるな。

確実に！ロニー式はきますね！

ロニー式をngにしますた

？

ロニー式最高だね

これ使って家で自由に大迫力
http://carefree-nizi.hometheater.11myroom.com/index.html

ここは間違いだらけのスレですね
>>526
サッカーも陸上も下半身重視やスタミナ重視系のスポーツ。野球は投手以外それ
程スタミナを要さないスポーツ。寧ろバッテングの時のように瞬間的パワーを必
要とするスポーツ。はっきり言って投手以外は有酸素能力は必要ない。よって体
が絞れないパワー型が多くなる。メジャーを観れば一目瞭然だろう。
>>531
低酸素だろうが無酸素だろうが、低負荷高回数では肥大しません。
寧ろ引き締まります。
>>540
締まる。
>>544
あんただけは正解。
>>546
鍛えられない。無理は駄目。自殺行為。

>>572
低負荷高回数でも筋肥大するよ。

筋肥大しにくいけどな

俺の場合スクワットって体脂肪が無いと伸びない
絞り出すととたんに落ちてくるこういう人いる？

たくさんいると思うぜよ。
ただ、ベンチの減量に伴う重量低下の
割合に比べれば落ち幅は少ないと思うけどね。

最近スクワットを始め、フォームはフルボトムで今自重(60kg)でセットを組んでいるのですが、
ここで90kg、100kgでもしょぼいとか言われているのを見て自信とやる気を喪失気味･･･。
皆さん最初はこんなもんだったのでしょうか？

フォームが大切だからね。
もっと軽くてもいい。

ロニー式が無理なくできるように

しっかりたしたフォームでロニー式を。

最近スミスからフリーに転向したんだが
バーのみでもダメだ‥
ダメって言うのは深く下げ過ぎてしまうって意味だけど‥完全にしゃがみこんでまう
んで両膝が下げきって上げる時にバキ！ボキ？ガキッ！て破壊音が膝から名乗りを上げるのだが‥
皆どこまで下げる？
程度ってものが今一分からないので‥

普通に一番下まで下ろすよ。

どうせ今までスミスマシンでパーシャルスクワットばっかりやってたんでしょ？
フリー始めたこの機会に、軽い重量でもいいからフルボトムでスクワットやるようにしなよ。

フルボトムは腰やるよね。ロニー式くらいが良いよ。俺はフルボトム恐いな。

>>581
上腿が地面と平行になるまで。いわゆるパラレル？
球技で膝を酷使してた時の感覚から、それ以上は負担かかりそうで怖くて出来ない。
ここの人たちは凄いと思う。

３ヶ月ぷりくらいに再開したらバーのみからのスタートだったんだけど
パワーが落ちてたのか、重かった
それまでは90くらいでフル15はやってたのに、その半分の重さでは25回しかできんかった
てか重かった
やっぱりあれね。脚はサボるとすぐ落ちる

>>575
そんな音なるなら股関節が膝の上面よりも下になるくらいまででいいよ。

ｽｸﾜｯﾄ後の筋肉痛は、皆さんひたすら我慢ですか？
自分は耐えられないので、ﾏｯｻｰｼﾞに行ってしまうのですが･･･

>>587
金のムダ

フルボトムだと下背部が曲がるけど
皆の衆はどう？

>>587
それでいいのでは。
なにもやらない方か゛筋肉によくない。

ロニーをＧＴＶでやってみた 8セット目の途中で急に膝が笑ってきて危なかったが潰れることは無かった ロニーはいいかも 筋肉痛もいい感じですわ

バーチィカルレッグプレスが３００キロ
出来たら振るスクワットは、どれ位？

ロニー式はフルスクワットでよろし？

＞両膝が下げきって上げる時にバキ！ボキ？ガキッ！て破壊音

そりゃ、やめた方がいいと思う。単純に膝関節回りが、まだ負担に慣れて
いないのだと思う。

それと、フルボトム流行りだけど、実際ジムでこのままやっていけば
おそらく、腰壊すか膝やられるだろうなあという連中はたくさんいるよ。

フルボトム流行りだけど、フォームもろくにできていないで、単に
しゃがみ込むだけ（いわゆるウンコ座り）が、フルボトムだと勘違いしているのは
大勢いる。それならやらない方が体に良いのだけど、、残念ながら日本では
これが現実。

フルボトムよりフルの方が効く

ロニー式ってノンストップでやるんでしょ？
俺、続けてるとどうしても7回目くらいで止めて呼吸しないときついんだけど

きついよ。
俺も３セットおわった程度でマジ気分悪くて暫くうごけんもん。

595 息って止めるのか？俺は普通にスクワットの呼吸方でやってたが ロニーは無酸素運動？ どっちでやればいいのかな

>>597
いやもちろん呼吸しながらやるんだけど、漏れの場合ノンストップだと
7回目くらいで一度膝ロックさせて深く呼吸しないと息が苦しいんだよ。
ちなみにスクワットで無酸素なんて危なすぎるよ。

体重62キロで、ペンチプレスのＭＡＸ85キロに対しハーフスクワット110キロがやっとというのは
バランス悪すぎ？

ハーフでそれだと、ベンチに比べて明らかに弱いんじゃないの？

体重62キロ体脂肪7〜8％で
ベンチ50キロ8回ぎりぎり精一杯でも
フルスクワット90キロ10回できるぞ（スクワット初めてもうすぐ1ヶ月）

俺は胸が弱いが、>>599君は足が弱い。

フルスクワット導入とともに最近ジャンプ力が上がって興奮している。
バスケットのリングを片手でぶら下がれる程度から、両手でぶら下がれる程度に。

ちなみに3ヶ月ほど前に
デッドリフトが8rep、90から105キロになったあたりから
バスケットのリングを片手であと数センチで触れる程度から、片手でぶら下がれる程度になってた。

目指せフルスクワット120キロ8回！

今までベンチプレスばっかりやっててスクワットは全然やっていませんでした。
下半身は、マシーンでのレッグプレスとレッグカールぐらい。
レッグプレス（大体水平）は170キロぐらいです。

ロニー式はいいね！
追い込めた！って感じじゃないけど、終わったら半端じゃないパンプが。
ぶっちゃけ、一回一回止まらなきゃ扱えない重量扱うよりいいね。
ボディビル目的なら。

うおおおおおおおおお！

そうだぁ…いいぞぉ…みなぎってるみなぎってる…

うおおおお…全身に伝わってるよ…

もっと刺激を与えてー…

って会話が聞こえてくる。

>>601
自重60kgなのに1ヶ月でフル90kg10repって脚強すぎじゃね？
ベンチは平均だが。

ところでフォームによる使用重量の差ってどんなもん？
俺はフルボトムしかやってないんだけど、フルボトムを基準の100とすると、

　　フルボトム：100
　　フル：120
　　パラレル：150
　　ハーフ：200
　　クォーター：250

こんな感じかな？

そんな変わらん

んー、クォーターでフルボトムの倍ぐらいはできそうだから･･･

　　フルボトム：100
　　フル：110
　　パラレル：120
　　ハーフ：150
　　クォーター：200

これぐらいだろうか？

クォーター200kgできてもフルボトム110kgできない奴はいっぱいいるだろうな

フルボトムよりパラレルの方がキツイ気もする。

611
俺もそう思う

俺は
フルボトム110KG
ハーフ180KG
クウォーター210KG

>>611,612
おまいらフルボトムやったことないだろｗ
もしくは反動使いまくりか。
パラレルを超えると途端に力が入らなくなるもんだぜ。

161です俺は２２歳のときフルボトム１７０でした
フルボトムは、しゃがみの深さで迷うことが無い
からやりやすい

>>615
161→i62の間違い

>>614
反動だろうな。
ベンチのバウンドと一緒だ。

６１５
上半身を軽く前傾させるんだよ。あと体脂肪を気にせずに
体重を増やす

>>615
ボトムポジションで一旦静止して、反動を殺してから立ち上がってるか？
しゃがんだ勢いそのままに反動を使って立ち上がるのはフルボトムとは言わんぞ。

元ウエイトリフターです

稼働域的に、或いは運動エネルギー的に見て、
パラレルよりフルボトムの方がきついのは明らかだと思うけどな･･･。
パラレルの方がきついと感じるのは、フルボトムで反動を使ってるからだ。
ID:XI4Q/NFfは反動を使ってるんだろ？

６１５です勘違いしないで欲しいのは、当然パラレルのほうが
高重量が挙がります。ただ心理的にしゃがみの深さなどで迷うことが無い

ああ･･･そう･･･

下半身をドッシリさせるためにはバーベルスクワットをやるのが不可欠だと思うが、
やはり高重量じゃないと野球選手みたいにケツがでかくて太ももが太い下半身は
できあがらんかなぁ？
いや俺な、上半身は付けたくないから、高重量スクワットは避けようと思ってるんよ
そこで提案だが、スクワットは上体にあまり刺激の来ない程度に抑え、その代わり
レッグプレスは高重量で追い込めば上体はそのままで下半身だけドッシリできるかなぁ？

>>624
スクワットは全身運動といっても、
上半身で太くなる程鍛えられるのは背中、特に脊柱起立筋ぐらいのもの。
起立筋はそんなに目立たんし、気にせず高重量スクワットをやったらいいと思うよ。

質問です
バーベル背負って少ない回数やるのと
バーベル無しで多い回数やるのは
どちらが効果的なんですか？

レッグプレスを使用するとき、膝の曲げ具合はどの位でやるのが基本でしょうか？
曲げ角度90°程度なら200キロ近くの重量でも余裕でこなせますが、更に深く曲げるような設定をすると
途端に130キロ辺りまでしかこなせなくなります。

この場合、矢張り深く曲げこんで重量増加を狙った方が良いのでしょうか？
バーベルスクワットの場合、その曲げ具合が特に判りにくくて困ります。
何故か60キロ程度しか上がらなかったりするのは曲げ具合の所為だと思いたいのですが・・・・・。

>>626
前者は筋力増加、筋肥大に、後者は筋持久力増加に効果的。

>>627
限界、つまりふくらはぎと大腿の裏が触れるぐらいまでしゃがみこむべきだ。
フリースクワットで60ｋｇしか挙がらないのは単純に筋力不足だからでそ。
レッグプレス130kgならそれが妥当な数値かと。

>>625
そう？
でもよもぎはらまさきによるとスクワットは全身運動だから、上体は鍛えられるとか
言ってたけど。

>>628
ありがとう
太くしたいからバーベルでやってみます！

>>624>>629
隔離スレに戻れカス

>>631
お前よもぎはらまさきだろ？
知ったか乙

これからスクワットに出かける俺になんか気合いの入る言葉をくれよ

>>628
なんと、限界まで曲げ込むのが妥当でしたか・・・・・。

自重スクワットは昼休みに600回やったりしていたんですが、
重量が加わると全然違いますね・・・。
改めてマッチョになる事の難しさを痛感致しました。
回答有難うございました。限界まで曲げ込んで頑張ります。

>>633
こないだオレの知り合いがスクワットで椎間板やっちゃってさぁ…
「バキッ」ってすごい音がしたんだって…

ロニーは、カイロプラクティックでなおしたよ。
ロニー式スクワットに切り替えたほうがよい。

>>634
６００回もやったら膝痛めそうで怖い。
でもそんくらい出来たほうが健康的だろうな

>>633
ライッ！ウェイッ！ベイベー！

高重量スクワットやるとケツ周り100センチ軽く超す？

今日単発でパーソナル着いてもらった。
自分では意識してるつもりだけどフォームダメだって…
背中が丸まってるらしいorz
腹を伸ばしてとか言われたけど、俺の柔軟性じゃとても無理だ…

抽出 ID:kroAmihG (2回)

629 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/11/02(木) 17:42:22 ID:kroAmihG
>>625
そう？
でもよもぎはらまさきによるとスクワットは全身運動だから、上体は鍛えられるとか
言ってたけど。

639 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/11/02(木) 21:27:09 ID:kroAmihG
高重量スクワットやるとケツ周り100センチ軽く超す？

>>638
ありがとイエッ！　おかげでメインセットが2レップ増えたぜベイベ！

馬鹿ぎはらがまた誤爆してるよｗ

ざこぎはらまさき乙ｗ

ブタぎはら乙ｗ

と仮定して自我を保つお前w
精神安定図るのも大変だねえ


チ☆ビ☆肉☆団☆子(笑)

下半身脂肪つきまくりの

デ　ブ　ギ　ハ　ラ　Ｗ

あｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ！！


ブ　　タ　　ギ　　ハ　　ラ　Ｗ

精神安定した？
良かったな




チ☆ビ☆肉☆団☆子☆(笑)

＞精神安定した？

意味不明

動きがどんくさい、脂肪で下半身どっしりの

デ　　ブ　　ぎ　　は　　ら　　

身長180超えるとスクワットつらい、、
言い訳かな

>意味不明

お前の言動がだよ
読解力ないねヘボ団子（笑）

>お前の言動がだよ

どこが精神不安定だった？
俺が精神不安定になる理由がわからないが。


脂　　肪　　ダ　　ン　　ゴ　のぎはらさんｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぎはら＝４４＝脂肪団子（笑）

>>651

脚が長いと稼動域が大きくなるから物理的には不利だが、
重量級のリフター（三土手のような特異な例は除く）やストログマンは身長高いから
関係ないだろう。

>>640
腹を伸ばすというより、胸を張って斜め上見るようにしたら
勝手に綺麗なフォームが出来るよ。
腹を張ろうとすると逆に腰に負担が掛かる。

>>653
お前の言動そのものがって言ってるじゃない
それが答えだよ
まだ分からないの？その根拠のない中傷発言自体がお前の精神薬なのよ。
自分の言ってる事も理解できないんだね
チビって脳ミソもチビなんだね


チ　　　ビ　　　肉　　　団　　　子　　（笑）

>その根拠のない中傷発言自体がお前の精神薬なのよ

いつも根拠のない中傷発言して自我を保っているのはぎはらさんのほうですｗｗｗｗｗ


脂　　肪　　団　　子　（笑）

＞脂　　肪　　団　　子　（笑）

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
根拠のない中傷発言である件について（笑）（笑）（笑）

写真ウップしただろ
ノッペリ腹筋ｗ

しかも小細工しまくりｗｗ　

>しかも小細工しまくりｗｗ　

と仮定して自（ｒｙ

毎度ご苦労


チ　　　ビ　　　肉　　　団　　　子　　（笑）

スクワットだとベンチと違って潰れても大丈夫って感じで
思い切りできないんだよね。たとえスミスでも潰れると戻すのがめんどい。
膝も不安だし。レッグプレスなら何の問題もないんだが。
また上半身のトレと違って毎回伸ばしていく感覚がまだつかめない。

　γ'⌒ヽ　 　 　 　.　　　 　　∧＿∧　　　　 　　　γ'⌒ヽ
　,i 　　　ii 　 　 ____　　　　　（　´∀｀）　　　　　 ___ i 　　　ii　今日も気合で100kg×100回こなすぜ
　|　(0)　.|i===iuuσ======〃｀ヽ 〈=======iっuiヾ=))　 |i
.　| 　 　 |i　.　ゝ 　 iγ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ/　ノ. | 　 　 |i
　 ゝ、__ﾉ　.　/　　 | ⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀|　ヽ、.ゝ、__ﾉ
　　　　　　　i　　　ﾘ　 ,　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　i　 　i
　　　　　　　i　　　　 ,,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ヽ　　 ﾘ
　　　　　　　 ｀ー´~　　　＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ　 .｀ー´
　　　　　　　　　　　　　　　 ）ゝ､__,+､_ｱﾉ
　　　　　　　　　　　 　.　　/==┬─┬〈
　　　　　　　　　　　　　　 |　　､| 　　|,　|
　　　　　　　　　　　　　　/ 　　:| 　　|:　|
　　　　　　　　　　　　　　ﾚ　　 :| 　　|　ﾘ
　　　　　　　　　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　　　　　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　　　　　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　　　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　　　　　　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　　　　　　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　　　　　　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　　　　　　　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

ロニー式はいいね！

スクワットって俺の場合体重で全てが決まってしまう

>>662
膝が不安なら、すこしワイドスタンスにして膝を割ってしゃがめば
フルまでしゃがんでも膝の負担が軽減される。

膝を割るとは？

ロニーのやり方いいよ。膝とか腰とか不安ないよ。

ロニー式は、同時にスタビライザーも非常に良く成長する。

ロニー式はいいね！

いままでロニーのファンだったけど、いいかげんウザイのでファンやめた

こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・

一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

なんてたってカリスマダイエット成功者のスレなんだからな

マルチウゼー
ダイエットなんて誰もやってねーよカス

スレタイからしてクソの臭いがぷんぷんしやがるぜ。

ロニー式はいいね！

ロニー式のトレのスレでも立ててそっちでやれよ！
いい加減うざいんだよ！！！

ロニー式の定義って何？
ノンストップでやって最後にバーベルを後ろに放り投げること？

シコシコとバーベル担いで上下してる最中に
脳内で、俺はロニーだ俺はロニーだって連呼すりゃいいんじゃね？

プアアアアア　ッポー　フォッフォッ　ライウェイッ　ベイベー　ライウェイッ　ッポー

俺は今日からスクワット止めました。体重が増えて
メタボリックシンドロームになりそうだから。身土手って
完全なメタボリックシンドローム

フルスクワットやったら何でメタボリックになるんだ？
メタボリックシンドロームの意味知っているのか？























やべッ、
釣られたｗ

ウエスト85以上からなる症候群のことだろ
だけど、筋肉量が豊富での85と脂肪バッカの85とじゃ全然違うだろ

＞彼の試合時における体脂肪率は、なんと１５％をきるのです。一般の人で
＞２５％程度、絞り込んでも２０％をきるぐらいです。三土手選手の体は、
＞ほとんどが筋肉である、と言っても過言ではないでしょう。

http://www.jo-nets.com/hiroto/005.htm


最もこの見てくれで体脂肪率15以下なんてのは天地がひっくり返ってもありえない
わけだが。

実際は３０パーセント近くあるのかな

ウエストが110あるからデブなのは間違いないだろうね

体脂肪計壊れてんじゃねーのか？

スクワットでバーベル持ち上げるときに
股関節周りが痛くなるんだけど何か問題なのかな？

尻をもう少し後ろに引いてはどうか

>>687
股関節の後ろが痛いなら深層外旋六筋に効いてる証拠かも
前が痛いなら腸腰筋のストレッチをやってみるといい
どっちにしろ痛いのなら慎重に重量落とすなりした方がいいよ

誰か「ロニー式スクワットを語るスレ」立てろよ。

バランスボールに乗ってのスクワットが最強だろう

できるかｗ
せいぜい正座5分

できてもバランスが良くなるだけじゃん
オレはスクワットでケツとフトモモをデカくしたいんだ！

バランスボールの上でスクワットしてる人いるなあ。
しかしその人は単にバランスがいいだけでなく普通のも160キロ近くやってる。

バランスボールの上でスクワットってどういうこと？
まさかボールの上に立つわけじゃないよね？

そのまさかさ

ぺちゃんこになるんじゃね？

>>696
ボールの上に立つだけ、いや座るだけでも難しいのにスクワットかよｗｗｗｗねーよｗｗｗｗｗ

>>697
流石にバーベル担いではやらないだろｗ

動画スレにあったけどこれはやばくないか・・
http://www.youtube.com/watch?v=328e9z3Fnbc

クワドリセップスマンですね

>>699＝>>283
他の持ってこいやボケカス！

ふむ

オナ禁したいんだけどスクワットすると性欲がすごくて我慢できない…
みなさんはどうしてますか？

別に我慢してないよ

ブルガリアンだけで充分か？

いやぜんぜん十分じゃねーよ
スポーツ選手ならブルガリアンも併用すれば効果的っつーだけで
バーベルフルスクワットが基本だろ

やっぱバーベルスクワットなのね…
ダンベルしかない(´・ω・｀)

ダンベルしかないんだったらブルガリアンやっていればいいんじゃない？
今あるものを有効利用すればいいわけだよ。
プレスでもカールでもロウイングでもデッドリフトでも、まずはダンベルを
使い倒す。

ダンベルは下半身に高負荷かけるには向いてないからなぁ。
ブルガリアンは高負荷でやるには安定感がね。

パラレルグリップのダンベルクリーンやって
そこからスクワット。
フロントスクワットのダンベルバージョン。

ブルガリってすごくやりずらいんだけど…
置いている足がずれてきたり、なぜかその足が疲労してくる。

>>711
もっと軽い重量で修行すべき。慣れれば的確に効かせられる様になる。

シャネルスクワット

ロニースクワット

ロニー式スクワットなかりいいよ

なかりいいか？

なあ奥さんカリええねんかの略だろ。ロニー式避妊法。

はぁ？

gvtすくわっトってどんなのですか？

スクワットで下ろす時に膝がポキペキ鳴るんだけどやばい？

別に

だからgvtすくわっとのgvtは何の略だ？

>>722
ドイツ語ボリューム練習

１８０センチシャフトを買おうと思ってるんだけどシャフトの重さは何キロあるんですか？

>>724
オリンピックシャフトなら15か20じゃね
てかスクワットで180じゃ少し短いぞ

>>725
重いウェイトでやらなければ(というか出来ない）短くてもＯＫですか？

あんまり安すぎるシャフトだと剛性がないから使い込んでるうちに曲がってくる

スクワットをすると陰茎が大きくなるっていうのは本当ですか？

うそです

>>729
これ以上大きくなったらどうしようかと思っていたんで安心しました。

皆さん補助つきでトレーニングやてるんですよね
最近後ろにたたれるのが怖いｗｗ

170フルボトムで２回がいっぱいいっぱい200なんて夢のまた夢だわ
どーやったら200までいけるんだろ
もおあきらめるか。なんか疲れた。

220フルボトムやる神父とか56ｋｇで210フルやるおやじとか化け物だわ

おれはダメだ

おまえはダメだ

おまえはダメだ！

おれのほうがダメだ

ファイティングロードのプロスクワット台何キロぐらいまでもちそうですか。

http://www.youtube.com/watch?v=DyITKlqisPw&eurl=
こういう奴らが暴れると迫力あるな。細くても背が高いと迫力あるな。
ビルダーがこいつらの中に混じったら子供見たく見えるな。
肥満児が大人の中に混じっているみたいに感じるな。オリンピアで170そこそこ
でＭＲ日本では160数センチ位だからな・・・いくら筋肉あってもチビじゃな。

ぱんつ一丁で幾ら力んでも、いつまでたってもメジャーになれないな・・・・

とほほヤネ・・・・

物理が何言っても御託にしか聞こえないな。
百聞は一軒に如かず・・・まさにこれ・・・・

>ファイティングロードのプロスクワット台何キロぐらいまでもちそうですか
モリヤのワイドスタンスで出来るスクワット台は150ｋｇまでと電話で聞いたら
教えてくれた。
安かろう悪かろうで耐加重も低いのではないか？モリヤに聞いたら3万くらいの
マルチベンチの耐加重は幾ら？と聞いたら。「どこの会社も100ｋｇだよ。耐加重が高い
奴ほしいなら、それなりの高い奴買わないと駄目」といわれた。

ファイティングロードのマルチベンチ3万円位の買って電話で「耐加重は？145ｋｇのバーベルセット載せても
大丈夫？」と聞いたら
「大丈夫」と言った。しかし84ｋｇの俺がベンチ部分に立ったまま乗ったら
ベンチを支えている銀色のメッキ塗りの細い鉄棒がグニャリとしなった。
直径1.3ｃｍくらいのメッキ塗りの鉄パイプだ。弱そうだった。

>736
全然細くないだろ
ビルダー馬鹿にしたいんだろうけど　なんでNBAの連中がガリ代表なんだ？

>>737
骨組みが赤のやつ？それとも黒のやつ？

>>737
お前の体重を店員に告げたのか？
もし告げずに答えが返ってきたのなら
その店員の言葉に信憑性はないと思ったほうがいい

スレ違いですみませんが
初心者なんですが、
例えば
Ａ　Ｂ　Ｃ　Ｄ　Ｅ　Ｆ　Ｇ　Ｈ　Ｉ　Ｊ　という１０種類の筋トレを月曜日と木曜日にしてるんですが、
Ａ　Ｂ　Ｃ　Ｄ　Ｅ　の５種類を月曜日と木曜日
Ｆ　Ｇ　Ｈ　 Ｉ 　Ｊ　の５種類を水曜日と土曜日
というように分けてもいいんですか？

741
いいですよ。

>>742
ありがとうございました。

>
骨組みが赤のやつ？それとも黒のやつ？


黒い奴だ。インクラインベンチ、フラットベンチ、バタフライ、レッグエクス
テンション、レッグカール、ラットプルが出来る奴。いわゆる一台で何でも出来る奴。
くせものはベンチを支える細い鉄棒（メッキ塗りの細い鉄パイプ）。
こいつが弱い。両手で握って手で曲げる事出来るほど柔らかい。
「ラットマシーンには100ｋｇのプレートつけられるの？」と聞いたら「付けられる」と
電話で大阪の会社の人言うし。
ま、一度買ってみれば分かるよ。写真で見れば丈夫そうに見えるが・・・
あれは痩せマッチョ養成マシーンだと思うよ。あんまり重たいの使うと
壊れそうだ。一度買って開封すると返品できないから置き場に困って
リサイクルセンターに売ったよ、3マン位で買ったの500円で買い取ってくれた。

いろいろリサイクルショップ見て回ったら6000円位の20ｋｇプレート
3800円で安く売ってた。掴みやすく穴が開いたラバープレートだった。
みんな、ビルダー見たくでかくなりたいと買ったものの只のデブになったらしく
挫折し売ったのかも、それとも怪我して挫折したりして売ったのかも、それとも
ピザデブになって女に振られ売ったのかも・・・

カッコよくなろうと思い買ったが逆にレスラー体系になり、がっかりし絞ったものの
水泳選手みたくガリになりあきらめたのかもナ。ま、一般人はよくても
大学生大会くらいの体になれば成功じゃないか？それ以上の体になりたいなら
オフはデブ覚悟で大きくなってかっこ悪くなり、女に縁遠くなること覚悟したほういいぜ。
ビルダーは割が悪い。女にもてない。

うぅ〜む。
俺はレスラーやラグビー選手の体型がカッコイイと思うのだが。

自己満足なんだからいいんだよ

アホか

モテるヤツはどんな体型でもモテるし、
モテないヤツはどんな体型でもモテない。

これは古今東西を問わず真理である。

>>744
黒のやつは弱いみたい。
俺は高いけど丈夫だと聞いたので
赤のアブバックベンチとフラットインクラインベンチを買った。
ファイティングロードのマルチベンチは１２０でも危ないって聞いたよ。

ファィティングロードの買うくらいならボディメーカーの買ったほうマシ。

＞ファイティングロードのマルチベンチは１２０でも危ないって聞いたよ。

誰から聞いた？ジム仲間か？
一般人ならファィティングロードのマルチベンチなんて知らないよ。

>>750
初心者は知ってるんだよ。

。

>750ファイティングロードって少年ジャンプとかにも載ってるから有名なんじゃないの？

ロードは糞 ボデイも糞 勇みや森やワイルドの方がいい パワーラックは四万くらいで勇みか森やにあるやつがいい。はず

>>750
聞いたものはしょうがないだろ。
というかそんなのわざわざつっこむなよハゲ丸くん

ボディの業者じゃね。

くそ業者！

あぁ？

スレ違いだからこっちでやれ
低価格トレーニング器具を語るスレ26kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1160569864/l50
ひとりやふたりじゃなくて大勢の意見が聞けるぞ

みんなバイクはやってんの？

日本語でおｋ

お前の頭がヘボだからだろ

日本語でおｋ

お前の頭がヘボだからだろ
小学校からやり直せ雑魚

日本語でおｋ
日本語でおｋ
日本語でおｋ
日本語でおｋ
日本語でおｋ
日本語でおｋ
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日本語でおｋ
日本語でおｋ

分かったから帰れヘボ読解力

日本語でおｋ
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今日のキチガイ

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じゃあ問うが｢ヘボ｣は日本語なのかい？

愚問だな

野球選手が尻でかいのは、たとえばゴロを拾う時にしてもランジみたいな格好になるし
あらゆる動作で前後左右に尻に負荷がかかることが多いから反応もいいんじゃないか？
俺は尻がでかくて結構カチカチだけどスクワットは弱いくて上半身は細いのにベンチは結構いける。
なんなんだろう・・デカケツは格好ワリーよ。小尻でスクワット強いといいんだけどな。

俺もこれからスクワット始めようと思うんだけど
仕事の都合上週に１回しかできないんだよね。
デッドリフトと組み合わせてやろうと思うんだけど
相当追い込んでやれば週１でも筋力アップ・バルクアップは可能ですか？

つーか週一が限度。
デッドと組み合わせるとそれすらきつい。
スクワットを甘く見ちゃいかんよー。

>>773
マジで？俺肉体労働やってるんだけど
１日中階段の上り下りやってるからさ、仕事終了後は脚がパンパンなんだよね。
脚のワークアウトやった次の日は仕事入れないようにしてるんだけどね。
それにしても週１が限度ってうれしいね。
普通に３セット、各セット挙がらなくなるまで追い込むって感じでいいのかな？

>>774
俺は脚の日はスクワットしかやんないってかできないから、
その分気合入れてメイン5セットやってるよ。
4、5セット目なんかスタートポジションに入るまでかなり躊躇するｗ
俺の場合筋肉痛は3日は取れないな。
4日目に和らいで、5日目に痛みはなくなるけどトレするにはだるいって感じ。

>>775
そうか、じゃあ脚を本格的に追い込んだら約１週間は休むべきってことか・・・。

そう、だからデッドと組み合わせると週一じゃ厳しくなってくるわけ。
スクワットでも脊柱起立筋を使うし、デッドでもケツとハムを使うからな。
デッドと組み合わせる場合は交互に隔週でやってもいいみたいよ。
俺はスクワットしかやってないが･･･。

>>777
隔週だとつまり２週間に１回の頻度か。
まるでマイク・メンツァーみたいだけどｗ
まあ回復に時間がかかるのはよくわかった。サンクス。

>>774
スクワットって腰も使うからデッドと併用するのって辛くね？

>>779
辛いと思う。
でも脊柱起立筋とハムストリングスはスクワットだけじゃ
十分に鍛えられないからやはりデッドもやるべきじゃない？
たとえ隔週でもいいからさ。

だれか楽なスクワット考えてくれｗ
スクワットは正に己との戦いだあね。

そう、スクワットは精神の鍛錬でもあるのだ

うっせ

>>781
楽だったら楽な分の効果も達成感もないだろう

ロニー式かつスロートレなら重くなくても
筋肉付くかもよ。
怖くないだけで、相当つらいとは思うけどね。

終わったあとに階段おりれなくなるとか
酸欠で気分悪くなるとか

健康によくないよ

たまにビルダーでもスクワットとデッドを同じ日にやっているな。
スティッフレッグドデッドの場合が多いけど。

背中に稼動域を狭くしたデッド、脚にスティッフレッグドのパターンもある。
ウエイトリフターの場合は、スクワットとデッドを同じ日にやるのは珍しくないんじゃない？
俺もたまにスクワットとデッドを同じ日にやる期間を設けるけど、ハム追い込めるな。
スクワットの後にデッドやると、デッドのときに脊柱起立筋がいってしまう前にハムを追い込める。
マジ死ねるなｗ

ケツでかくなりて〜
９７しかない。男で100以下とか情けない。
専ら肥大を目的としたセット方法でやってるんだが中々・・
負荷が軽いからかなぁ。太ももは63〜4あるんだけど。

けつがでかい＝カッコイイ
ここの住人だけ
疑問に思って、自分の女をはじめいろんな女に聞いたけど
ほとんどの女は野球選手みたいなけつでか体系は嫌いなんだとよ
なんでもかっこ悪いらしい。

女に限らん

スクワットは辛いが、間隔が1週間以上空くと鬼のような筋肉痛が発生するからサボれないぜ

野球やってた人ってケツでかい人多いね。

ロニー式が一番いいね！

つかズボン、ふくらはぎの所がシュっとしてるからそう見えるだけじゃね

>>793
あんた、ベントローもロニー式か！！？








ロニービデオ買おッかな。

なんでけつをでかくしようとしてるの？ホモとかじゃないよね？

ケツをデカくすると安定感が出そうだから、俺は常にフルボトムでやってる。
ケツ鍛えたくなかったらハーフ〜クォーターで十分じゃないかな。

>>795！
もちろんですよ。
人それぞれだけど、ロニー式が一番いいね！
なんか稼働域がせまく、速い動きなので、絶対的にスタビライザーが一緒に成長してくる感じ。
ストリクトにやっていたころは、ちょっと軌道がずれたりすると、爆発的に無理な力がかかって、怪我も多かった。
今はパンプも良いし、順調に伸びてる。
しかし、適当にやるわけではなく、やはり、フォームや動きには注意を払う。

こんばんわ紗綾スレから来ました

>>796
ボトムからの立ち上がりが良くなるんだよね

>>797
ランジが良くね？

>>593
どこで流行ってるんだよｗ
ゴールドですらフルボトムでスクワットしてる奴なんて少ないぞ。
というかフリーウェイトでスクワットしてる奴自体少ない。

>>800
このスレでじゃね？

以前は重さに拘る余りパラレルでしかやってなかったが、最近は重量は
軽くても良いのでフルでやってる。
やはりケツとハムにハンパなく筋肉痛が襲う

けつでかくなるんならやめた方がいいんじゃない？
かっこよさ追求してるのに
体が悲鳴上げて筋肉痛になる度にけつがでかくなっていくんだよ？
かっこ良くなりたい→スクワット→けつでか男→かっこ悪い
どう考えても矛盾してね？
かっこ悪いって言うのは俺だけの意見じゃないよ。

>>803
筋トレの目的は人それぞれだし、価値観も人それぞれ。
ロニーを見て凄いと思う人もいれば、気持ち悪いと思う人もいるのと一緒。
特にこの板の住人には、ウエスト以外全てデカくしたいと思ってるような人が多いと思うぞ。

>>787
死ねるといいね。
>>788
大きくなるといいね。
>>790
そうなんだね。
>>791
サボらないように頑張ろうね。

>>792
統計でそう出るといいね。
>>793
一番いいかどうかは専門の先生に聞いてごらん。
>>794
それが本当だったらいいね。
>>795
ちゃんと財布と相談してから買おうね。

>>803
個々の美意識の問題
ケツでかがかっこ悪いのが周りの見方だとしても自分はそれを求めてる為に
やってるから俺はその道を進むだけ。
とはいうものの、まだケツ周り97センチしかないから大してでかくない。
目標は103センチ。最低100はあって然るべき。

>>807
ここの美意識の問題って、そんなことは分かってるよ。
ただ統計で考えて損するぜってことを言ってんのよ俺は。
けつでかが好きな女は全くいないとまでは言わないが、
ほんとに少ないぞって言ってんの。

女がどう思うが知ったことない。
女にもてるとかいう為に体鍛えてるわけじゃないからさ。
ただし男でケツ100以下がダサイのはガチ。

>>809
> ただし男でケツ100以下がダサイのはガチ。
ってなんだよ。ｗ
だからその意見は少数派だっていってるだろが
俺は大半の人の目線で話してるがお前は思いっきり自分目線だな。
何お前皆がそう思ってるみたいに言ってんだよ、
そう思ってるのはここの住人だけだって言ってんだろ。

748 ：無記無記名 ：2006/11/12(日) 00:14:47 ID:bpmQNUxb
アホか

モテるヤツはどんな体型でもモテるし、
モテないヤツはどんな体型でもモテない。

これは古今東西を問わず真理である。

今日スクワットやったらしゃがんだ瞬間ズボンのケツがビリ！ 恥ずかしい半面プリっケツになってきた自分がうれしい アホかな

>>812
プリッケツになってきたんだよ？冷静になれよ。かっこ悪いってば。

かっこ悪いか そうだろうな でもうれしいんだ 許してくれ

>>810
じゃあ何の為にスクワットすんだよ？
ケツがでかくなるのを嫌がってちゃ運動なんかできんぞ
スポーツ選手でもヒップ100軽く越してるってのに・・・

>>815
そういうことを言ってんじゃねェよ。
このスレがけつをでかくする為に運動するみたいな風潮になってるって
俺は言ってんだよ

それは避けて通れない道
いやならスクワットやめるべし。

>>ID:QrmDYxCC
ケツをデカくしたくないヤツは美容板へでも逝けよカス
オマエの来るところじゃねーよウンコ

おまえら、俺は下背部から膝裏までケツだぜ？

たしかにID:QrmDYxCCは明らかな美容板思考だな
場違いだ

オレは・・・オレはいま猛烈に、

伴　宙　太　の　よ　う　な　ケ　ツ　に　な　り　た　い　！　！

http://www.h2.dion.ne.jp/~m1950/h1/ban1.htm

スクワットとデッドリフトだけでハムって十分追い込める？
そのあとレッグカールとかやった方がいいかな？

レッグカールなどいらん

マラソン→スクワット→レッグプレス→レッグエクス→パワーマックス

これで十分ケツ脚追い込める。

フルボトムやってりゃいいよ

フルスクワット100キロ達成！
ちなみに7回目で潰れた。

ﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ、ｾｰﾌﾃｨ無しでやってるので怖くていまいち追い込めないです。
現在メイン3セット（パラレル）＋ランジ1セットやってますが、足りてますかね？

いまいち追い込めていないのに
足りてますかね？
とはこれいかに！！

さっさとセーフティを買おう。
セーフティのセーフティの部分がやや短いので、（自分にとって）思い切った重量に挑戦！ということは怖くてできない。
しかし、ないより天と地ほどマシ。
まともなセーフティはプロボディかな。耐久は150キロまでらしい。

置く場所と床の耐久に問題がないのなら、
150キロ以上でする人なら、
パワーラックを買おう！！

あああパワーラック欲しい

ID:LwVaCiZI
黙れよカス。
お前見たいかカスは死んだようが世のため。
けつでか君
うわっ！きもっ！

わかったから落ち着け。
それからここはケツをデカくした奴が集まっているスレであって、
ここではお前は少数派で異質な存在だからもう来ない方がいいよ。
美容板にはお前の意見に賛同する奴がわんさかいるだろうさ。

スクワットやったら
ケツはでかくなるものだ。

指で鼻糞ほじほじしたら
鼻の穴がでかくなるのと一緒さ。

あ〜〜〜早くもっとケツがでかくなって、
ID:QrmDYxCCに「うわっ！きもっ！」って言ってもらえるようになりたいよう！

ケツよ、もっともっとでかくなれ！！

それには頑張ってフルスクワットやりこまないとな！
おれの印象だとフルボトムよりフルの方がケツに効く気がするんだが？
フルボトムの方が重量軽くしないとできないってのもあるような。

>>832
フルボトムでやると、ボトムまで降ろした時のケツ周辺のストレッチ感が凄まじい。
俺はやっぱフルボトム派かな。

プロテインはビールを飲む前か後か
飲むんだったらどっちがいいですか？

ビールを飲む準備として、前に飲みたいね。

つーかビール飲むな。
アルコールは筋肉に毒だし、
ただでさえたんぱく質の過剰摂取で負担のかかっている肝臓がぶっ壊れるぞ。

少しならいいぞ＞ビール
精神的にリラックスできて睡眠も深くなる効果がある。
ただし350cc程度まで。

どっちなんだよケツでか共！

>>838
アドバイスは貰ったんだから後は好きなようにやれよ･･･。

>>839
お前のせいでどっちか分からんようになってるんだろ　ｗ

俺がビール1日1リットル飲んでも大丈夫っつったら飲むのか？
少しは自分で考えろよ、小学生じゃあるまいし。
>>836,837を要約すると、ビールは飲まない方がいい、飲んでも缶ビール1本。
このアドバイスをどう判断して行動するかは自己責任だ。

あと関係ないが、質問する側の者として態度がでかいぞ。
少しは立場をわきまえろ厨房。

>>841
ば〜か。ビールの量は聞いてねぇだろがｗ
ビール一本までというのは大前提だろが。
プロテインを飲むのはビールの前か後ろかを聞いてんだよボケ！

>>842
何言ってるんだ？
その点に関しては俺は何も発言していないぞ。
それなら俺のせいで迷ってるということはありえないはずだろ。
勝手にいちゃもんつけてんなよ･･･。

は？
>>841で思いっきり俺の疑問点を勝手に勘違いして提示してるだろうが
あと一つ言っておくがお前には聞いてないから安心して寝てていいぞ。
寝言は寝てから言おうねｗ

>>844
いいか、お前が>>842で「俺のせいでどっちか判らなくなった」と発言していることから、
お前は「ビールを飲むか飲まないべきか」を俺に聞いているということなんだよ。
俺は「ビールは飲まない方がいい」としか書いていないんだから、
「いつプロテインを飲めばいいか」を聞きたいのなら、俺の意見で迷うはずがないんだからな。
「いつプロテインを飲めばいいか」の返答は既に他の人がしてくれてるんだし。
それを受けての>>841だ。
それなのに>>842の返し方はおかしいだろうが。
勝手に勘違いなんていい加減なこと言ってんじゃねーよ池沼。

何かもう釣りっぽいのでもういいや。

くだらねぇから読んでないけど
とりあえず長文乙。
特にマジレスしてるやつ。

読んでるじゃねぇかｗｗｗｗｗｗｗ

話は聞かせてもらった！
845が馬鹿でFAですなw
読解力の無い筋肉馬鹿w

児汚いおっさんども朝からビールで醜い言い争い乙

ビール飲んだからといって飲みすぎなければどうってことはない。
今中もアルコールは毎日飲んでる。

うわ‥一人馬鹿が居てるなここ…
誰とは言わないが
ちなみにビールはトレ後にわざわざ飲まなくて良いよと俺も思ってるよ。
>質問者はもっと謙虚になれよ
ビールとプロテイン混ぜて飲んでりゃ良いよ知識無しアホの自覚無しトレーニーは。

>844‥
とは言って無いからなww

↑傍観者ですが、正直本当にもう少し態度を改めた方がよろしいかと…

アルコールは休日だけとかにしといた方がいい気もするな。
肝臓にも筋肉も悪影響ってのもあるけど、
それより睡眠の質が下がるってのがトレにも内臓にも筋肉にも日常生活にも悪影響及ぼすから。

俺は毎日ワイン一本ビール大瓶二本飲んでるけど順調に扱う重量伸びてるから
あんまり気にしなくていいよ　

まあ酒強い人弱い人いるし、適量ってのがかなり個人差あるみたいだからね。
>>855も飲まなかったらもっととんでもない伸びだったりする可能性もあるけど、
酒が凄く好きなら我慢すると逆効果かもしれないし。
トレも趣味だし酒も趣味だからよっぽどトレに拘りでもなければ我慢する必要はないか。
浴を適度に抑えることで力を発揮する人もいるとは思うが。

>>810
亀レスだが君が言いたい事はわかるぞ。
世間一般じゃ尻を大きくする事を目標に生きている男なぞ皆無だからな。

しかし相手が悪かったな。>>809の一行目をよく読むんだ。
後はわかるな？

>>857
理解したよ。
>>809を
まとめると
「俺はモーホーだからまずお前とは目線が違うんだよ、
お前の意見は俺には入ってこない。届かないぜ。」
ってことを言いたいわけね。

女のために体鍛えるなんてあほらしくてやってらんねぇよ。
女にもてたいなら体鍛えるよりもっと他にやることあるだろ。
ピザじゃなけりゃ体型なんてどうでもいいと思ってるよ大抵の女は。
顔と金、ユーモアやらファッションセンスやらを高めた方が何倍もましだ。

水揚げ報告
「もう一匹モ〜ホ〜がが釣れました。」

まあモテるためにスクワットは確かにやってられないわ

>>861
そんな動機では続かんわなｗあれはｗ

アホ　動機なんて何でもいいんだよ。
継続する事で違った何かが見えてくるもんだ。

たしかに
モテるためにケツ小さくなんてこさかしいこと思ってもテストステロンは全然出てこないが、
もっと直接的にオレのカリクビでオマエのミミズ千匹カキ回してやるぜ！！！
とかならテストステロン出てくるなｗ

なにその妄想丸出し発言

だから何だっていいんだろ

質問ですが、みなさんはメイン何セットやってますか？
その内、何セット追い込んでますか？
また、大腿四頭筋に効く他の種目もやってますか？

2セットです。
その後、重量下げてまたスクワットです。
スクワットしかやりません。

＞また、大腿四頭筋に効く他の種目もやってますか？

シシースクワットと、レッグプレスのスーパーセット

>>868
重量下げて効かすためにやるんですか？
下げて何セットやるんですか？
重量下げるとメインとは言わないのですか？
質問ばかりですいません。

>>863
日本語でおｋ

スクワットでハムが鍛えられるというのはウソだな。
どれだけフルにしゃがんでもハムには刺激が来ない。
やっぱデッドやレッグカールもやらないとな。
スクワットだけで下半身が鍛えられると思うのは間違いだと思う。

ここのスレタイ変えろよ。
「ホモにもてるためにスクワット始めました７」
にしろ。

>>872
俺はハムに刺激来るよ。
四頭筋への刺激がより強いというだけで。

俺はスクワットは90%は四頭に効く。
ハムはレッグプレスで脚の位置を上方にしたり、デッドやカールだ。

ブルガリアンSQでハム長頭に重点的に効かせる
ハム短頭はレッグカールやった方がいいと思う

レッグカールとランジ系のスーパーセットで
ハムを殺せる。

↑
脚はどんな種目を何セットくらい組んでいますか？

シングル・レッグ・エクステンション→サイドランジ
シングル・レッグ・カール→ブルガリアンスクワット
レッグエクステンション→スクワット
シシースクワット→レッグプレス

を各２セットづつ。
→はスーパーセット

ハードでゲロ吐きそうですね！
私は地方レベル70�`以下級のビルダーです
1.スクワット5セット
2.エクステンション4セット
3.カール4セット
4.45°レッグプレス4セット
です。
カールとエクステンションはドロップ法も入れてます。
レッグプレスは脚を上方に置いてハムを重視。
アドバイスお願いします

興味本位で聞くけどホモさんて、どんな男性がタイプ？
僕は色白ガリで女顔なんですけど、やっぱりマッチョで黒いのが好きなのかな

6RMぐらいでやってると、最後の1レップがどうしても背中で挙げるフォームになってしまうぜ

>>880
すまん。
俺は人にアドバイス出来るようなレベルじゃないんだな。
逆に、スクワットで９０％四頭に効くってのがうらやましい。
俺は四頭に効きにくいから、
レッグエクステンションやシシースクワットとスーパーセットを組んで効かせられている感じ。

ラックがないからクリーンできる重量でしかスクワットできね・・・早く欲しいな

やっぱホモはケツがでかい奴に萌えるのか？

ホモホモうるせえよ
下半身鍛えねーで上半身ばっかやってんじゃねえよ。

↑
図星ｗ
ホモが怒ったw

きつくて辛いならスクワットやんなくていいんだぞ
その代わりそういうヘタレトレーニーのレッテル貼られるけどな

>>888
それは偏見だろモ〜ホ〜野郎。

フロントスクワットやると死闘禁に効くようになったんですがこれってどういうこと？

スクワットやると足がふとくなるし、胴も太くなる。
ゼーンもスクワットのせいで腰を怪我した。
フリーウエイトのスクワットするよりスミスマシンでスクワットやったほうが
怪我しない。やるときはベルト二本巻いてやったほうがいい。
フリーウエイトは
股関節、ひざ、腰を怪我する。特に減量中もキンリョウを落とさないように
なるべく高重量を扱えと月ボに書いてあるが、あれは危険！

間接に負担を掛けないマシーンで正確なフォームでやったほうが正解。
フリーウエイトを使うのはパワーリフターで十分。

怪我してからでは遅いのです！

ビルダーは殆ど怪我だらけですから。

>>890
どういうことも何も、フロントは四頭筋により刺激を与えるためのトレーニングでそ。

>>891
ビルダーに詳しいんだね。
ビルダーってちんぽも鍛えてるの？

>>892
どういう原理で死闘禁に効くんですか？
ただバーを前に移動させただけなのに
理屈っぽくてすみません

上体の前傾の度合い。
上体の前傾が少ないと四頭に効きやすい。
バーベルを前に持つと、前傾が強い場合バランスがとりにくいだろ？
それで必然的に前傾が少なくなる
バックスクワットでもビルダー式の場合
前傾が少ない。

>>891
ビルダーに詳しそうだから聞きたいんですが
なんでビルダーってチンポも20cm（平常時）くらいあるの？
シャワー室で僕だけが5cmくらいで必死に隠してる。
プロテインの副作用とかですかね？

んなわきゃない

>>895
そういえばフロントだと自然に姿勢が強制されますね
ありがとうございました

>>896
ちんぽにステロイドでも打ってんじゃねぇの？

大殿筋に効かせるには、スクワット、デッド、レッグプレスのどれがいいでしょうか？
自分は宅トレ派なのでレッグプレスをやるのはちょっと難しいです。

>>900
スクワットだよ。
ていうかケツを掘ってもらえよ。
いいケツになるぜ

>>900
スクワット＋デッド＋ランジやブルガリアンスクワット

四頭の上部をメインに鍛えるにはどんな種目がいい？下部をメインに鍛えるにはどんな種目？

四頭を上部と下部に分けるヤツをはじめてみた

↑
分けてないよ
比重の問題だよ
ニースクワットとかエクステンションで座る位置をずらすとかで
上部や下部に負荷が集中する

そういうことかい

上部は直筋とかだからエクステンションを腿ごと上げると効きやすい気がする

下部はシシー(たぶんニーのこと)とかがいい気がする

>>902
サンクス
全部やれってか

つかこの人↓バーベル手で持ってないｗ
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/SBSquat.html

>>907
セーフティスクワットバーってやつだ

＞全部やれってか

もちろんだ。
下半身ビッグ３だ。

ケツがでかくてもちんぽが小さかったら悲しいぞ。
ちんぽが小さい奴はケツを大きくすると小ささが際立つのでスクワットはしない方がいい。

>>910
うるせーよカス！
今はな『ペニスバンド』つーのがあるんだよ！
死ねよカス！

ぷっｗ　↑こいつちんぽ小さいみたいｗ　

>>910
チビでデカチンが最強って事だな。
身長が低いとデカチンが際立つ。

チン、切っちゃった・・

>>908
おー、セーフティスクワットバーね
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/safetysquatbar/safetybar_mov.htm
このスレは勉強になる

>>915
おい…ID！ID！

あ〜！！！
ほんとだｗｗｗ
記念にこれからスクワットやってくるよ
宅トレだから今からでも平気

>>915
いくぜ！で高校の時の部活の先輩思い出したｗ

>>910-914
おまいら…TT
合唱

>>906
それ逆。

ベッドの上でいい体してる男が上着を脱ぎ割れた腹筋、
逞しいからだを目の前にして女はウットリ。
そしてそのままその男が下着を脱ぐ。
・・・と、出てきたのが小さいちんぽ。
女は高いところから突き落とされたようにガックリとうなだれる。
「体なんか鍛えてないでそこを鍛えろよな」「変に期待させるなよ」
女はそう思った。

ベッドの上で細く痩せた男が上着を脱ぐ。予想通り普通の体。
女はしぶしぶ男の下着を脱がしにかかる。
・・・と、出てきたのはすご〜くBIGなティムポ。
女は気分はどん底から一直線に山の頂へ辿り着き一気にエロエロモードへ突入した。
「なんて逞しいティムポ。あの細い体からは信じられないわ。
これが欲しかったの〜。一生離さないからね（ハート）」　
と女は思った。

女好きもゲイも、まず、鍛えなければいけない部位はもう分かったよね？

なるほど、
スクワットをやれということだな

↑
お前には読解能力が足りないみたいだから
まず頭を鍛えなきゃな。
話はそれからだ。

頭鍛えて来たYO！
で、どんなスクワットをやればいいの？

>>924
ちんぽを鍛えるのにスクワットは意味ねぇんだよ。

ちんこなんか普通サイズありゃいいだろ
普段から見せびらかすんかお前らわ・・

↑
んなわきゃねぇだろ。常識の範疇で話してくれよ。

>>927
ね、どんなスクワットをやったらいいの？
常識の範疇で教えてYO！

>>928
わかんねぇ奴だなお前は。チンポをでかくするためのスクワットなんてあるかいボケ！

なんだ知らないのか
バカだな

>>930
ぷっ。こいつモノホンのバカだ〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
知らないのがバカだったら
思いっきりお前もバカじゃ〜〜〜〜〜〜〜ん！（大爆笑）

>>930
だからお前はまず頭を鍛えろって言ったじゃんｗ
まず俺と対等に話せるようになってね　ｗ

オレは頭鍛えるためにさっきスクワットやってきたんだから、
オマエよりおりこうさん

>>933
意味不明ｗ
頭を鍛える以前の問題だったか　ｗ
お前にはいい脳外科紹介してやるから安心しろ。

意味がわからないなんてほんとうのバカだ

その外科は死後の世界にあるからまず死んでね。
ほら、バカは死ななきゃ直らないって言うじゃん？　乙。

ば〜か
頭鍛えるためにスクワットする受験生がどこにいるんだよ（大爆笑）

スクワットするために頭鍛えたのになに言ってんの？

コイツまじバカ？
921〜938まで第三者が見たら
間違いなくお前のほうがバカだって言うと思うぞ
付き合ってらんねぇ。おやすみ。

2,3匹のキチガイの為にスレが荒廃するのはやりきれんな

いや、スレ汚しを駆除しただけなんだが。
しかも30分以内で。

↑
お前はほんとにバカだな　ｗ
お前が付きまとわなかったらこんなに荒れずに終わってたっつぅの　ｗ
ほんとに頭悪いやつっているんだなぁ、と実感した。

最初に美容板のホモｶﾞﾘのケツ掘ったの誰だよ
ちゃんと駆除しろや全く

>>941
その方法は逆効果となる場合が多い。
全てのタイプの荒らしに効く駆除法は　スルー　だ。

↑やり取りにﾜﾛﾀ

チンポでモメるなよ…

ちんほ゜談義
自演だろ？

今日も大漁のようですね

いっそのこと次スレのスレタイ変えるか？

【チンポ肥大】スクワット始めました8【小尻で女にモテモテ】

とかｗ

一部のゲイもしくはゲイ予備軍のせいでスレが無茶苦茶

↑
一部のゲイ登場！イェイッ！カモッ！！

チェケチェケチェケチェケチェケガッペ！！

ロニー式いいよ

ロニー式のフェラチオ？

誰か立てて。

スレタイ：ロニー式
>>1↓

http://www.youtube.com/watch?v=CcEq0nGSZ_E

　・立ち上がった時に膝をロックして休まない。
　・完全に立ち上がらない。
　・コントロールできる重量を扱う。
　・テンポよく回数を重ねる。
　・もう一回上げられるか上げられないか考える前にとりあえずしゃがみ込む。
　・最高のパンプ感を得られる。
　・潰れる危険性は大なので、セーフティや補助がない場合はやらない方が身のため。
　・ライウェイッ！ベイベーッ！

スクワットだけでなく、様々な種目に対して有効なロニー式トレーニングについて語ろう。

立てた。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163814219/l50

>>956
乙。

膝を怪我してて、昨日三週間ぶりにやったら、吐きそうになったわ。

70でフルスクワットやった
回数は18,12
100まであと30

ナロー、スタンダード、ワイド
スタンスによって、効く部位に違いはありますか？

>>959
回数多過ぎね？

>>960
ググレカス。

ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQstance.htm

タイプ別スクワットフォーム
ttp://www.nolimits-gym.com/jyusin-sq2.html
おれはワイドスタンスが具合いい

>>961
フルでやるなら15RMとかじゃないと腰ぶっ壊す可能性があるんで。
10RMとか８RMでのフルなんて聞くだけでおぞましい。

スクワットが嫌いだといっているゲイはこんなスクワット方法はどうだろうか？
まずスクワットする前にオールヌードになるべし。
そして腰を下ろしていくとケツの穴に当たる所にローションを塗った極太バイブを設置する。
それをする事により、スクワットの虜に。
自ら率先してフルボトムの位置まで腰を下ろし、
「きついけど気持ちいい！辛くてやめたいけど、止まらない！」
お願いだから誰か私を止めて状態に。
いつしか体は完全にリミッターを超える。
これで君もケツデカＧＥＴ！

もちろんゲイじゃない普通の男にはこの方法は逆効果だという人もいるだろう。
しかしパラレルの位置で腰を止めてスクワットをする人にこの方法は絶対的な効果を発揮する。
パラレルのフォームを固めるのにはバッチリだ。
しかし、一度腰を落とせば必ずまた上に上げなきゃいけない。
絶対にその余力だけは残しておくことをお勧めするよ。
残って無い場合恐ろしい事になること請け合いだ。

↑
尚、より緊迫感を求めたい人は股の間に本物のゲイを置くことをお勧めする。
君がまたがりゲイのチンポが元気になり天井を指した時。
スタートの合図となる。

>>964
マジレスすると…
自分のレス見てなんか時々我にかえって寂しくなることない???
俺なに書き込んでるんだろって。
多分君が熱意持って書いてた時ほど面白くないことに気づくはずだよ。

>>967
一度試してみろ。話はそれからになる。

自分を追い込めるトレーニングならそれに越したことは無いだろ？
今は世の中に出回ってはいないが
既存のトレ方法より追い込める真のトレ方法がまだ残ってるかもしれないと思わないか？
室伏は自分が編み出したオリジナルのトレーニングで世界の頂点に立った。
この事実に目を向けてもいいんじゃないか？

んと、それだけ元気あるならアノミースレいって参加してくれば?
煽りじゃないからね。
あいつらいかれてるから。

>>964
スクワットのような生きるか死ぬかで必死なときに
ちんこに何かあったら気が抜けてバーベル落下で下のゲイ志望だなプ

ネタにマジレ…やっぱいいや

。

>>972
中途半端はよくない。

何故か分からないが、スクワットやると気分が良くなる。同時に体脂肪も増える

頑丈な脚は男の象徴だよな

今日からフルボトムやったら90でいっぱいいっぱいだった。ベンチのマックスと同重量だった、乙。今までパラレルでやってきて150で8発できるしハーフで180で4発できるのにここまで落ちるとは思わなかった。
足首が固いってのも原因だろうが　まあ続けていれば足首も柔らかくなるだろうし慣れてきて記録も上がっていくだろう
やっぱスクワットはフルボトムじゃないとな

スクワットもそうだが、基本的に下半身メニューは死ぬほどきついが楽しい

やっとスクワット180キロ出来た。
次は190キロだ

>>977
屈せず頑張れ

誰か新スレ頼む！

おらぁぁ！！！あああぁぁぁ
ついに自重の倍フルボトムやってやったぞぞおおおおぉおぞお｡･ﾟ･(ﾉД`)

でもあきらかにスタミナ無くなってもうた、、orz

>>981
スクワット始めました8
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163978966/

>>980
膝は屈しないといけないけどな。

>>982
フルボトムで自重の倍は凄いな。
ベンチの1.5〜2倍ぐらいの価値はある。

>>979
おお、主お久しぶりです。
もう８スレ目まで行っておりますよ。

>>984
そーいってもらえるとベンチがカスな俺には嬉しいモンです。
一応バスケの補助でやってるんでスタミナ無くなって来て困りもんですがね。
やっぱりベンチのMAXが自重でスクワットが倍ってバランスわるいかなぁ（´・ω:;.:...

>>986
フォームがパラレルやハーフなら少しベンチが弱いという程度だけど、
フォームがフルボトムでベンチがスクワットの半分ってのはバランス悪いな。
でも正直スポーツでは大胸筋なんて殆ど使わないからそれでもいいと思うよ。
つーかバスケの補助で自重の倍のフルボトムスクワットかよ！
レベルたけーな･･･その域まで行くにはウエイト専門の人ですら結構かかるぞｗ

えけけけけけけ！！！！！！！！

うけけけきえけっけ！

ひょっひょっっひょい

基地外警報発令

↑
でぃゃへでぃゃひゃっ

えけっ！えけっ！えけっ！ええけつっ！ええけつ！

ピーピーピーよーピーピーよー

でぃゃひゃっ！ポンパカポン！でぃゃひゃっ！ポンポン

ヅゥルルンぱぴゅいいっ！ヅゥルルンぱぴゅっい！！

キャイキャイ！プンプンっ！ぺぺペイトン！

どんとるギャガス。どんとるギャガスｲ！

ボタンちみ〜る！ボタンちみ〜る！

サルブンケンでりあもすい
実記をつい身さいきりて

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