★★筋トレなんでも質問スレッド★★118reps

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★117reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154949237/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

参考リンク

★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

新スレだ。腹減ったな

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY

ロニーに憧れる九州男児　17歳高校生

メタボリックシンドローム

体格は良いのだが折角の筋肉も脂肪に隠れて反感を買う

ピザ呼ばわりする人が多い

上腕は44センチもあるらしい！　しかし他がショボイ

カットは全く無視 バルク重視らしい

画像を何度かアップしてる心意気は中々

人の意見をあまり聞かない　まだ17歳だから許してね☆

過去に柔道を週2で習っていたが１級らしい

ブラジャー着用可能なほど乳が垂れている

腰に顔が浮かぶ（なにか取り付いてる模様）

自称、中流階級家庭らしいがその割には部屋の壁紙や内装が貧乏臭い

(`･(ｪ)･)くまのママァンは錬金術師らしい（ギャンブル依存症？）

彼女がいるらしい（彼女はかなりの不細工か、美的センスが崩壊してる）

すぐ喧嘩をして暴力でしか会話できないらしい

ステロイドを使う予定があるらしい

凄い近眼らしい

４の次get

前スレの987
それ、軽くしたせいで下ろす速度が速くなった、それでやたらと胸が引き伸ばされただけ
かも。MAX上げるのに軽くするのは、あまりいいとは思わん。

やっぱさ脂肪つけないと筋肉ってつかないよね？

>>6
ベンチプレスでやたらと胸の筋肉がストレッチされる事なんてあるか？

マックス挙げたいなら、一度軽い重量で効かせる期間を作って、次に
筋力強化の期間を作ればマックスを向上させるのに非常に有効。

適度な筋トレは老化予防があるんでしょうか？

ジム行こうかなと思っておられるけど、トレーナー付きだと月いくらぐらい？
トレーナー付けなくてもトレーナーだいたい居ててちょいちょいマシンの使い方とか聞けるのかな？

>>9
無い
むしろ老化促進

普通にあるだろｗｗｗ
適当に答えんな

少なくともこの板には答えはない罠。
美容、健康板にでもいってこい。

若いマッチョなトレーニーにハゲが多いのは老化促進の証拠だろ

あ、比較的若いトレーニーなｗｗ30代とかなｗｗ

>>9
ウェイトトレーニングをする事によって、筋肉や腱などの老化予防できるし、
ウェイトトレーニングをする事によって、成長ホルモンの分泌が活性化するとか色々。
あと、ストレス解消などの精神的にもいい影響を与える（好きな人なら）

>>10
ゴールドジムなら月1万ちょっとぐらい。
トレーナーをつけるなら、1回5000円から。実績のある人（有名なボディビルダー等）なら
1万ぐらいとってる人もいる。

＞トレーナー付けなくてもトレーナーだいたい居ててちょいちょいマシンの使い方とか聞けるのかな？
それは聞ける。ただ、一般的なスポクラのインストラクターはアホばっかり。なので信用できない。
ゴールドのインストラクターは、ある程度のの知識をもってる人は多い。

>>9
確か、どっかに『筋トレは死へのパスポート』とか言うスレたってたからそっちで聞いてみたら？

筋トレした事ある人の9割が90歳までに死んでるってデータが出てるしな

>>18
っていうか、筋トレしてなくてもだいたいの人に当てはまるだろｗ

>>16
ありがとう参考になった。

質問お願いします。
いろいろな筋トレサイト見てると、２日か３日は空けることで、超回復
が始まって、筋力が増えるそうだけど、トレーニングしてる内に、筋肉痛に
ならなくなって、休みを減らしても大丈夫じゃないかと思ってるんですが、
やっぱり空けた方がいいんでしょうか？

ハゲるの嫌だからウエイトは大学卒業までにしよ

>>19
マジレスすんなよアフォｗｗ

>>22が大学卒業するまでにハゲますように
(-人-)

禿げるよ

禿るぞ。

>>21
人によるし部位にもよる
1repでも伸びていたらいいんじゃね。
ただそれ始めると、プログラムがメチャクチャになになるから、
みんな色々な妥協を重ねながら、結果、大胸筋とか大殿筋とかデカイ筋肉の回復ペースに合わせてる。

禿たぞ

実際筋トレが原因で若ハゲになる確率ってどんなもん？

９８％ぐらいかな？

男性ホルモン過多なんだろ、ハゲの原因は。
ホルモンちゅうのは絶対量じゃなくてバランスらしいから、豆乳タップリ飲めば？
大豆イソフラボンちゆうのは女性ホルモン様の働きをするらしいよ。
まぁ俺はと言うと、無対策でハゲないように祈るばかりの毎日だけど。

俺の知ってるトレーニーは50人中49人がハゲだｗｗ

俺のジムには二人ハゲがいるな、親しくは無いが。
もしかして医学が発達して、ハゲが伝染病である事が発見されたら
ドエライ後悔しそうだからな。距離を置いている。
君子危うきに近寄らず、だ。

プロスポーツ選手のほとんどは筋トレをしている。
彼らが禿げているかどうかはクマに聞いてみろ。
五文字以内で答えてくれるぞ。

プロスポーツ選手は、ピークが三十前後。
必然ハゲの確率は低くなるだろ。
50過ぎの元アスリートが、殆どハゲである事は事実。

まあハゲでもカッコいいマッチョはいっぱいいるさ
ハゲたらそういうハゲマッチョを目指せば(･∀･)ｲｲ!!ｗｗ

>>34
禿げてねえ。

字余り

頭長の黒人ならな　スキンヘッドも有りだろうけど
絶壁・つるぺた顔の日本人では坊さんかと思っちゃうよ。
キラーカーンもかなりのマッチョだったけど、
どう考えてもタンクトップより袈裟と木魚の方が似合うもんな。

一番大きい２０ｋｇのプレートをバーベルシャフトに付けると
床に寝てベンチプレスできませんか？体が入る隙間できないかな？
正しいフォームじゃないけど。
体が入るスペースほどもスペースできないかな？？

ロニーだってハゲじゃんｗｗ

>>39
厚みによるだろ

男性ホルモンは大きく関わってるけどハゲはホルモンのバランス。
体毛が濃くて、声が低くて、筋肉質だけど、女性的で髪の毛サラサラのボウボウだぜ俺。
将来はしらない。ハゲは体質と遺伝でしょう。筋肉質でもない、あまったれた顔した奴でも
きれいにはげてるしな。

ハゲたら、頭に湿った海苔でも貼っとけばいいんでねの？
ジム代払って、サプリ代払って、カツラまで買ってらんねーよ
身近で黒くて一番安いモノって海苔だろ？
毎日取り替えても大した金額じゃねーよ

>>39
つうかストレッチ出来ねえだろ

>>41
厚みは平均男性として。
セーフティより安全だと思うから。
トレしないよりはいいだろうし。
２０キロのプレートでも、そこまでは隙間できないかね。
もし出来るなら、２０キロ２枚買って、それなりのベンチしようと思う。

俺も２０才くらいで辞めようかな
ってあと１年じゃんかよ
でも確かにプロスポーツ選手で禿げってあんまいないしな。
男性ホルモンが多いいやつって体毛が濃い人？

>>45
ダンベルプレスでいいじゃないか・・・

ご厚みっちゅうのはプレートの厚みの事。
厚けりゃ隙間は少しだろうし、薄けりゃ隙間は多いだろうし。
そんなのメーカーよりけりで、基準なんて無いから。

>>46
だからその考えであってるけど一概にそうとは言い切れない。
俺がそうだから。体毛も濃くて、声も低くて、男性ホルモンは活発のようだ。
ハゲに誰より近いだろう。だけど、その分女性ホルモンもあるのかなんか知らんが
ハゲのようそゼロ。全てバランスと遺伝だね。

>>44
それが解からないから聞いてる。
>>48
WFだったらそうだろ。そこまで隙間できないかな。
>>47
いやだめでしょうやっぱり。

>>50
トップサイドベンチなんかほぼ意味がないぞ

>>43
なんぼほど男前やねんｗ

>>51
わかってる。ぬるいトレになるだろ。せんよりマシだと思うからな。
ってことは「隙間」ができそうか、20キロプレートで。

>>50
どのメーカーも径書いてるから調べればいいよ。
持ちやすいように、穴開きのプレートあるんだけど、
穴の重さの分、径で稼がなきゃイケナイから少し大きめだった。
悪いがメーカーまではシラン。総ゴム張りだったから結構高いかも。

>>50
そんな方向に進むくらいなら、悪いことは言わないから素直にジムに行っとけ！

>>52
もっと安いの思いついた。
油性マジックっで書けばいいだろ。
ヘアスタイルも思いのままだぞ、立体感が無いけどな。

http://www.wildfit.com/plate/a-plate/a-plate.html
みなさんレスサンクス。これだけど大きさ解かる？いけそう？
隙間が出来るなら、想像を絶するセーフティだろ。
練習になるかならないか、もう、そこは我慢。

>>53
ディップのが良いと思うぞ。ついでに、握り穴がついてるタイプが直径はでかい

>>57
それだっ!!
俺が見たのはまさにそれだ

そそ、ハゲたら、ハゲを素直に認めて、堂々としてりゃいい。
人は心だ。そんなハゲなら女も腐るほど付いてくるだろ。
俺に言わせればなんのマイナスにもならん。





ちょっとウソ付いたｗ　容姿に肖っていつも女を抱いてきたｗ　努力・・・したことないなｗ
容姿さまさまｗ　

隙間、どうだろ・・・・。
いけそうかい？

す・き・ま・
くま？ディップはどうでもいいｗ

やってみなけりゃわからんな。
一反木綿みたいな人かもしれんし。

あとトレテクは「寝差し」ないしは 「バーベル・フロアプレス」でググるように。

>>62
やりたきゃやれよ。ＦＲは無理だ。穴が空いてるタイプがいいだろ

禿げになったら潔くスキンヘッドにすればおｋ。
俺はそう思ってる。ズラかぶったりしんでもイイと思うよ。
未練がましくバーコードなんて最低。
あんなんやってるオッサンの気がしれんよ。

スキンにしてヒップホップ風のジャージで決めて
グラサンかけたりすればソコソコいける。
マッチョなら日焼けしてタンク着てグラサンでおｋ。

ようするに、それ相応のカッコよさを出せばイイってこと。

>>63
ほうほう、そんな発想もあるのか。とん。
>>64
だからＷＦを貼っただろｗ
誰がＦＲとくちにした。

２０キロは人が入れそうだな。１５キロは無理か・・。
２０キロだと、胸からはなれすぎるような・・・

ま、将来缶上げておくよ。さらば。

と、
禿が一生懸命虚勢を張っています。

車、電車で1時間かけてジムに行こうと思います。
トレ直後に牛乳に溶かしたプロテインを飲みたいのですが、冷たい牛乳をどう持って行ったらいいんでしょうか？
魔法瓶はなんかマズすそう・・・。
同じ境遇の人、アドバイスお願いします。

スキンヘッドのグラサンでは、一般社会の反応は。
こわー。
これでほんとにマッチョだったひのは。

>>68
プロテインをジムに置かしてもらって水でいいよ。直後に飲めるし。

ジムにすっげ〜うるさい高坊３人組がいるんよ
そいつら一つのベンチプレスを３人で回しててさ、会話がマジうるさいうるさい
ちょいデブ２人に細目でどっちかっていうとイケメン君の部類に入るやつら
で、全員大体ベンチのＭＡＸが５５〜６０くらいで、今日は記録挑戦みたいな感じだったらしく
「うわ〜緊張する〜」
「緊張してた方が上がるんじゃね？」
「いやいや緊張してたら力出ないだろ〜」
とかなんとか言いながらやっててさ、今日は高校野球とサッカーの話
この前は、ボクシングと高校野球とサッカーの話

マジうざいんだけどどおすればいい？

>>68
ジムの近くにコンビニとか無いの？

>>71
「俺も入れて」って微笑みながら近づいて、
マックス100キロ以上をサラッと挙げればいいよ。
所詮は子供、圧倒的パワー差には静かに息を呑む。
次からは「兄貴、兄貴」ってウルサイかもしれんけど。
ベンチは最優先で譲ってくれるだろう。

たんぱく質の摂り方で質問があります。
私は筋肥大をしたくてトレしているのですが、仕事上トレーニングの
間隔が３〜４日空いてしまうのですがその間も体重*0.02グラムのたん
ぱく質は毎日摂る方が良いのでしょうか？初心者なので追い込めてるかも
わからないのでトレした日と次の日ぐらいでもよいのかなと思ってしまいます。
トレ内容は1時間で10RM3セットを全身行っております。皆様ご教授下さい。

>>74
どれだけ追い込んだかによるけど健康を考えたら最初の2日でいいと思う。
0.02ってのは間違いだよな？

>>70
栄養（カルシウム、たんぱく質）を考えて牛乳と飲みたいのですが、プロテインのたんぱく質だけ取って
牛乳は帰ってからゆっくり飲んだほうがいいですか？ジムに行ってトレ直後牛乳で混ぜたプロテインを
取ること自体贅沢なのでしょうか？

>>72
ジムは駅から歩いて10分のところにあって、駅近くにコンビニがあります。
買って行っても2時間くらいトレしますので、その間牛乳が痛みそうですし、
終わった後買いに行ったらプロテインを飲むベストタイムから結構時間がたちそうで恐いです。
外でシェーカーを振るのもちょっと気が引けますし・・・

毎日飲んだほうがいいよ。
トレ日は筋肉を壊す作業の日であって、
増殖しているのは、むしろ休みの日。

>>68
そういう発想が頭の悪さを物語る。
世の中臨機応変に要領良く行こうか。
無駄な上に馬鹿。
トレ以前に人生をまず考えて、それからトレだ。
トレは俺達に何を齎せてくれるだろうか。
そのジムに惚れた女でもいるとしておこうか。
だったら誰もが納得するかな。

>>76
ジムに冷蔵庫は無いの？
牛乳に名前でも書いて入れさせてもらうとか

>>73
俺今ベンチＭＡＸ８０だorz
でさ、一人のやつがプルオーバーをやり始めたのさ、それも３０ｋｇで
３０ｋｇって絶対嘘だろと思った
そしたらネガティブもくそもないくらいの凄い勢いで床までおろして、床にバウンドさせて上げるみたいな感じ
それで「何かさ、筋肉痛にならないんだよな俺」
「別に筋肉痛にならなくても平気だろ」　「おまえ馬鹿だな、筋肉痛＝筋肥大なんだぜ、知らないの？」
「マジで？嘘でしょ？」　「だから筋肉痛にならなかったら、次の日にまたやらないと意味ないんだぜ」

そして俺は呆然としながら立ち尽くした

>>68
フニャフニャ細かいこと言ってないで、みっちりトレしたら
帰ってきて飲めよ。その時にわざわざ、たいそうにすることか。
トレが終わってもまだまだ、筋肉は治るのを待ち焦がれてるはずだ。
帰ってから栄養補給して、寝ろ阿呆。

>>76
ホエイっていうのは、わざわざ牛乳の余分をそぎ落として、
筋量アップ目的だけの為の成分に極限まで精製したものなんですよ。
また牛乳に溶かすのって何か不経済な感じしませんか？
カルシウム強化とかグルタミン強化とかビタミン強化とか色々あるから選べばいいんでね。
ちなみにカルシウム強化なら「ちびっこプロテイン」がいいね。
どのメーカーもちびっこ用はカルシウム強化。
ちびっこギャングを目指すなら、コーラの回し飲みでしょう。骨が溶ける。

100回以上出てる既出質問に毎日1日中２ｃｈ張り付いてる変な人が回答

何かの嫌がらせですか？アホですか？

>>80
それは一つの舞台装置と言うかショーというか、
エンターテイメントとして楽しんでしまえばいいよ。
面白いじゃん。

プロテインを飲むときは少し口にお茶を含み、そして天を仰ぎ匙を返す
粉薬を飲む要領で。そしてお茶を再び口に入れ、ゴクンゴクン。
それ以外の方法で飲んだ事ないな。これからもないだろう。
考えられんｗ

むせて人間消火器になんのな

>>76
トレ直後になぜ牛乳で？
わざわざ吸収遅らせる意味が不明。

どうしても牛乳ってなら就寝前に
低脂肪乳か無脂肪乳で飲め。
そのほうが理にかなってるぞ。

最初にお茶を少し含むことで「むせ」と「ねばねば」を回避できる。
これに気付くまで数ヶ月掛かった。最初にお茶を含むか含まないかで
人生観が大きく変わる。

既出かもしれませんが質問です。
骨格が細いのですが、どの筋肉を鍛えればカモフラージュできますか？

>>89
おでこに骨太と書いて、胸元に骨太名札を付ければ良い。
相当な骨太だと思われるだろう。
人に伝える事もないし問われる事も無くなる。
君は正真正銘の骨太だから。帰れｗ

>>89
首、肩、胸、ケツ

プロテインの空き容器の賢い使い方を教えてください。

500円玉貯金箱

寝る前ならともかく、トレ後に消化遅らせる牛乳で飲む意味わかんね
シェーカーにプロテインとカーボ入れて水が一番だろ

>>92
キムチやヌカヅケに使え。そして笑われろ。

市販のプロテインで瞬発系とか持久系とかあるけどアレって何か違うの？それと安くて市販で置いてあるオススメのプロテインあったら教えて（≧人≦）

今中国にいるんだけど、ちゃんぴぉんのプロテインなくなったから
仕方なくプロテインを探し回ったわけ。
んで400グラム1700円ぐらいの買ったんだけど
さっき開けたらすぐ粉っぽいってわかった。
片栗粉とほぼ同じ。んで飲んだらほんとうに片栗粉飲んでるみたいだった。
まずすぎ。ちなみに牛乳で飲んだ。今度はジュースで飲んでみる。
今までチャンピォン飲んでたからなぁ。あれは飲みやすすぎ。水で飲める

フロアでバーベルプレスするなら、１５キロ円盤がいい、それとも２０キロ円盤がいい、どっち？
ＷＦ円限定で。フロプレ組みの意見待ってます。

>>97
日本語勉強しような

身長１６８ｃｍでタイソンみたいな体が憧れなのですが、
もしタイソンのような体つきになれるとしたらこの身長だと何�`くらいになりますか？？

>>93
ぜってー追いつかねーよｗ

角度つけて腹筋すると太股の裏まで力が入っちゃうんですけど間違ってるんでしょうか？

>>102
フラットで足上げて腹筋
体を起すんじゃなくて、臍を覗くように

>>97
〔ちゃんぴぉん〕ね？わかった。明日見に行って見るわ！解答ありがとう

>>100
168cmでタイソンって長州小力とか長嶋茂雄や松井秀喜の
そっくりさんみたいなのを目指してるの？
何キロでなれるか分からんが頑張れよ。

質問させていただきます。

最近筋トレを始めたのですが、若干下っ腹に贅肉がついています。
この状態で腹筋をがんばるとこの贅肉の下の筋肉が鍛えられて
いまある余計な肉が落ちにくくなるとどこかで見たのですが
本当でしょうか？

筋肉つけるときは太ってたほうが有利なんじゃ。
下らんこと気にせんと筋トレがんばれ。
初心者ほどよけいな理屈ばかりこねたがる。
プロテイン以外のサプリはほとんど意味も効果もない。
気のせい程度だ。

サントリーのダカラが発売してから水代わりに今まで毎日飲んでた。

プロテインも欠かさず飲んでてその後にダカラで水分補給してたんだけど
今日じっくりと見たらいらないもの（カロリー、塩分、脂肪）を排出するって書いてた。

俺って間違ってたよね…

>107
そうなのですか。まずは１〜２ヶ月がんばってみて、リズムをつかめたらプロテインを買って
摂取するようにしてみます。
レスありがとうございました。

↑ほかの製品より糖質、ナトリウムが低めというだけ、カリウムは多い。
そんなもんでやせるはずないやろボケ。

>>110は>>108へのレス。

>>109
なかなか筋肉がつかないという初心者を見てると
体脂肪を気にしてろくに食べてないね。
体脂肪は２０％以上にあげて高負荷で３セットくらいづつやれば
確実に体重も増える筋肉も。こまめに粉末プロテイン　鶏肉　豆腐などの
プロテインを補強してください。筋肉つけてから脂肪を落とすトレーニングを
考えればいいからね。

>111
なるほど・・・。筋力つけてから脂肪を落とすのですね。
思いつかなかったです。
重ねて質問すみませんが、プロテインは筋トレ初めてすぐ摂取しても大丈夫でしょうか？
体が筋トレとなれるのと、筋トレをする生活リズムに慣れてからにしようかと思っているのですが
大体のサイトがプロテインは摂取したほうがよい、とだけあるので・・・。

>>111
�dクス。いや痩せようとは思ってなくてカロリーとか脂肪とか出したくないもの
出してたのかなって思ってさ…

ところで水分は何で補給すれば効果的なの？
水は味しないから飲みたくないんだけど。

ホームトレーニーなのでプロアプレスをしたいです。
どういうプレートを買えば宜しいでしょうか？
人間が間に入れる高さを確保するのでしょうか？
なんにしても、そのような空間は確保しないで、ただ、フロアでプレスするだけですか？
フロアプレスについて教えて下さい。

>>112
プロテインはすぐにでも大丈夫ですよ。それとは別に一ヶ月目あたりでからだの
あちこちが痛くなってやめる人が多いので、２ヶ月は
がんばって続けてください。週２回でも。２ヶ月がまんできれば
１年以上続けられるはず。
>>113
俺はアクエリアスの粉末にクエン酸を足している。粉末だと分量を自分で調整できる。
水は体内のナトリウムを余計に薄めるから熱中症などになりやすい。

体脂肪を削りながら筋肉を付ける場合に気をつけたらいい事を教えてください。
168cm 75kg 体脂肪15〜16くらいで、Big3はB80 SQ150 DL160ほどで、1日にタンパク質125g、炭水化物は150gから200gで、脂質は30gほどです。

>>116
気をつけることか…まあ次の2点かな。
・一度に多くのことを求めないこと
・自己判断力を高めること

>>117それは大事ですね、ある程度は勘に頼る部分はあるんで、自分信じて「結果は後からついてくる」のように考えてるんですが、後、具体的な話しになりますが炭水化物の比率は少ないでしょうか？体質的に太りやすいんですが。

ホームトレーニーなのでプロアプレスをしたいです。
どういうプレートを買えば宜しいでしょうか？
人間が間に入れる高さを確保するのでしょうか？
なんにしても、そのような空間は確保しないで、ただ、フロアでプレスするだけですか？
フロアプレスについて教えて下さい。

まずフロアでプレスします

次にプッシュアップします

その次にフライします








そうじゃなくてｗ
まじめにれすすろ

夜釣りよ今夜も有り難う

39 名前：無記無記名 投稿日：2006/08/10(木) 23:03:57 ID:Y4y2d/DQ
一番大きい２０ｋｇのプレートをバーベルシャフトに付けると
床に寝てベンチプレスできませんか？体が入る隙間できないかな？
正しいフォームじゃないけど。
体が入るスペースほどもスペースできないかな？？

45 名前：無記無記名 投稿日：2006/08/10(木) 23:10:21 ID:Y4y2d/DQ
>>41
厚みは平均男性として。
セーフティより安全だと思うから。
トレしないよりはいいだろうし。
２０キロのプレートでも、そこまでは隙間できないかね。
もし出来るなら、２０キロ２枚買って、それなりのベンチしようと思う。

53 名前：無記無記名 投稿日：2006/08/10(木) 23:18:32 ID:pueQhEZB
>>51
わかってる。ぬるいトレになるだろ。せんよりマシだと思うからな。
ってことは「隙間」ができそうか、20キロプレートで。

57 名前：無記無記名 投稿日：2006/08/10(木) 23:21:31 ID:pueQhEZB
http://www.wildfit.com/plate/a-plate/a-plate.html
みなさんレスサンクス。これだけど大きさ解かる？いけそう？
隙間が出来るなら、想像を絶するセーフティだろ。
練習になるかならないか、もう、そこは我慢。

66 名前：無記無記名 投稿日：2006/08/10(木) 23:34:16 ID:pueQhEZB
>>63
ほうほう、そんな発想もあるのか。とん。
>>64
だからＷＦを貼っただろｗ
誰がＦＲとくちにした。

２０キロは人が入れそうだな。１５キロは無理か・・。
２０キロだと、胸からはなれすぎるような・・・

ま、将来缶上げておくよ。さらば。

98 名前：無記無記名 投稿日：2006/08/11(金) 00:32:14 ID:ruZp45jj
フロアでバーベルプレスするなら、１５キロ円盤がいい、それとも２０キロ円盤がいい、どっち？
ＷＦ円限定で。フロプレ組みの意見待ってます。

114 名前：無記無記名 投稿日：2006/08/11(金) 02:29:23 ID:uf8hSVVt
ホームトレーニーなのでプロアプレスをしたいです。
どういうプレートを買えば宜しいでしょうか？
人間が間に入れる高さを確保するのでしょうか？
なんにしても、そのような空間は確保しないで、ただ、フロアでプレスするだけですか？
フロアプレスについて教えて下さい。

119 名前：無記無記名 投稿日：2006/08/11(金) 03:05:24 ID:zdXUjM74
ホームトレーニーなのでプロアプレスをしたいです。
どういうプレートを買えば宜しいでしょうか？
人間が間に入れる高さを確保するのでしょうか？
なんにしても、そのような空間は確保しないで、ただ、フロアでプレスするだけですか？
フロアプレスについて教えて下さい。

宣伝してくれるのはいいけど、マジだってｗ

いや調べて解かったけが２０キロのデカイやつ買うよプレート。
あれなら、体、間に入れるかな？１５キロでもはいれるなら、
少しでも密着型がいいんだけどな。

プロアプレスをしたいです!!!

体を絞る時には食事のカロリーを減らすのは当然にしても、
トレの使用重量も減らすのでしょうか。それともトレの内容はそのままですか？

>>117です、内容は変えません、高重量でやる週間と肥大狙いの週間と分けて、ハードにやっております。

ホームトレーニーなのでプロアプレスをしたいです。
どういうプレートを買えば宜しいでしょうか？
人間が間に入れる高さを確保するのでしょうか？
なんにしても、そのような空間は確保しないで、ただ、フロアでプレスするだけですか？
フロアプレスについて教えて下さい。

ブリッジしながらフロアープレスしたら首と胸の両方鍛えられるよ。

ベンチプレス１００ｋｇに相当するダンベルの重量を教えて下さい

>>133
日本語でおｋ

>>133
片手50�s

30キロ

>>118
1500kcal前後しか摂ってないみたいだし、太りやすい体質といえども
炭水化物は減らさなくていいんじゃない？
あと自分だったらタンパク質は150gくらい摂るかな？
ちゃんと計算してやってるみたいだから思い通りに行かないことがあっても
対策を立てやすいと思う。頑張ってね。

肩幅が狭くて悩んでいます。
生まれつき骨格が細いののもあるち思いますが肩を大きくするトレでカバーできる
と書き込みもありました、バックプレスとサイドレイズをしろとのことなので
どちらもチーティングは使わずにしています。
これでもトレ暦はホームながらに１年と5ヶ月なのでバックプレスは50�sを5レップできるようにまでなりました。
最初は15�sでしたかねｗ　ベンチプレスやダンベルベンチプレスだとどれくらいの重量で出来そうですか？
本格的に器具を揃えようと思います。ベンチ100もそうそこですかね？

デッドリフトだけでは背中に不十分なのでベントローとか懸垂とか
やろうと思っているのですが、デッドと同じ日にやってよいですか？

>>139
違う日が望ましい

>>140
え？マジ？一緒にやってるズラ。
デッド。軽量ベントロー。シュラッグ。
懸垂。プルダウン３種目。

背中の日ってことでいいじゃ〜ん

トレ歴５ヶ月です。
前腕を測ってみたら左と右で1.5cmも違いました。
利き腕を使いすぎなんですかね？
それともマッチョのみなさんもこんなもんでしょうか。

ダンベルベンチプレスが35キロということはバーベルベンチプレスはどれぐらいですか？

　　　にっぱりぃ〜、　ハイパイ♪ 　　いやっ! 　　ぷぅ〜♪

　　　　あ゛ぁッ！　　あ゛ぁッ！　　あ゛ぁッ！　


　　　　※これはなんと言ってますか？訳してください。

>>142
俺も多少は左のが細いと思う
左右対称になるようにトレハしているが
この前重さは忘れたが凄いマッチョがダンベルを
左右順番にショルダープレスしてギネス記録を更新していたが
彼も右手は8回しか出来なかったのに左手は3回だけだった
オリンピアの某有名マッチョも撮影会で腕は右腕ばかり
撮影していたので、多分右の方が自信があるんだろうなと思った。
参考になれば幸いです

文へんだなｗ
彼も右手は8回も出来なかったのに左手は3回だけだった

お急ぎだからゆるしてちょ

>>145
>>143
４０キロのダンベルベンチプレスならバーベルだとどれぐらい？

>>138
するなら20�sのプレートですればいいよ。
>>139
俺はいいと思うよ。
>>142
あまり良くないね。普通は筋力に差があっても一応人の体は左右対称にあろうとする。
片腕だけを駆使したとしても逆に難しい体作りをしてると言える。
>>143
一概に言えないけど100�sに届かないかな。届くかな、それくらいだと思うよ。
>>144
「今日もやるかい？俺の筋肉。今日も欲しいかい？欲してるかい俺の筋肉♪」
>>147
100�s超えかな。一概に言えないけど多分おｋかな。

>>145
くまさん、ありがとうございました！
なんかすっきりしました。

プロテインを飲むのは、トレーニング直後と、トレーニング30分後
どっちが正しいんでしょうか？どっちも大差はありませんか？

俺は腕が細いんだけど、特に手首がかなり細いです。
アンガールズの山根ような女みたいな手首です。骨が細いのかな。
メジャーで手首の周りを計ったら１６ｃｍでした。

細い手首を太くすることって出来るんですか？
それには何の筋トレすればいいですか？

>>150
基本的にはトレ後30分のゴールデンタイムが良いとされている
後は寝る前に牛乳と一緒に飲むと良いとか
ただ最近の研究ではトレ後30分じゃ間に合わないという説もあり
トレ前やトレ中に摂る人もなかにはいるらしい。
>>151
基本的に手首はあまり太くならない
多少はトレによって太くなるだろうがロニーみたいな
筋肉の塊の男でも手首は細いよ
ただ腕の筋肉付けたときに、手首は細い方がかっこいいかもよ

握力のトレを腕と肩のトレの日に組み込みたいのですがどのタイミングでいれるべきですか？
腕と胸のトレの間にいれるべきでしょうか？

>>150
それだけの時間の開きなら気にしなくてもどちらでもいいですよ。
大差ないですね。

>>151
手首を鍛えるというふうに考えがちですが、考え方として腕の付け根から鍛える。
そんな発想で宜しいかと思いますよ。もっと言えば体幹からという考えを持って気長に努力でしょうね。
あまり気にせず続けてれば実りますよ。マッチョは骨太ばかりじゃないですからね。

>>153
長期に渡って比較して違いにでれだけの差がでるでしょうね。
そこに大きな差はないにしても前者が宜しいような気がしますがいかがですかね。
やはり前腕を使うトレ日と合わす方が良いかな。

>>142
ばかやろう！！
筋肉っていうのはなあ、見た目よりも機能性なんだよ！！
左右のバランスがどうとか、見た目が悪いとかそんなことばかり気にしてどうするんだ！！
ちょうどその教訓となる過去の経験があるので、どうやらそのことについて話さねばならないようだな・・・

それは3年前のある夏のことであった、俺は世界最難関といわれる高峰「K2」に挑むべく、パートナーのクライマーである北沢とウェイトトレーニングをやっていた。
俺はバーベルにプレートをつけ80ｋｇにセットすると両手でバーベルをしっかりと握り締めた。
　デヤァァァァァァーー！！！！
俺の気合が部屋中に響き渡り、俺のバーベルカールで80ｋｇのバーベルが上下する。
それに合わせてTシャツもはちきれそうなほどにビルドアップされた俺の上腕二等筋が血管を浮き立たせながら大きく稼動する。
　北沢「さすがだなあ、ところで最近俺の腕の左右のバランスが悪いみたいで、昨日計ってみたら左右で1.5ｃｍも違うんだ。だから左だけ集中的にトレーニングしようと思う」
　俺「クライマーの上腕は見た目がよくても機能性がよくなければどうにもならない。見た目なんか気にするな」
そして、ついに俺と北沢は世界最難関の高峰K2に挑む日が来たのである。
標高8000ｍを超えるため酸素は薄く、低温により一面が年中雪に覆われている。
そして、俺たちは何とか頂上を目前の氷壁のところまできた。
北沢は氷壁にくいを打ち命綱であるナイロンザイルを張りながら上へと上っていく。
　北沢「つよし、この氷壁を超えたら頂上だ。」
俺は氷壁を先に上っていく北沢を見上げた。
その時である、北沢の背後に巨大な雪の塊があるのが目に映ったのである。
　俺「北沢！！あぶない！！」
　北沢「ウァァァァー！！！」
なだれは通り過ぎた。北沢はザイルのおかげで何とか助かった。
だが、ザイルのより宙吊りになったときに、右足を強く氷壁に打ち付けてしまったのである。
氷壁の途中で何とか休めそうな場所を見つけて北沢の足を見る。
どうも骨折をしてしまったようである。
氷壁を降りて下山するか、上っていったん頂上に出てからノーマルルートを使って下山するほうがいいのか、地図を見ながら検討をした。
　俺「この位置だといったん頂上まで上って下山するほうが体力の消耗も少なく、安全だな」
　北沢「だめだ、もう足は使えそうにない。俺をおいてお前一人で上ってくれ・・」
　俺「ばかやろう！！諦めるな！！お前は天才クライマーだ！！お前ならできる！！」
少し休憩をとってから、今度は俺が先頭になりザイロを張りながら上っていくことになった。
天候は悪化し吹雪になったになった。身を切られるような寒さと低酸素が俺たちを襲う。
北沢が俺の後ろから手だけで俺の張ったザイロを伝って上ってくる。
　ウァァァァァァァァァァー！！
俺は下を見た。後ろからついてくるはずの北沢の姿がそこにはなかった。
そして、ザイルが切れているのが目に飛び込んできた。
　俺「ばかな・・・ザイルが疲労していてきれたのか？！」
俺は頂上までいったん上りすぐに下山して地元のレスキュー隊に救援を要請した。
数日間の捜索にもかかわらず北沢は見つからなかった。
そして俺は単身で帰国し、数ヶ月が過ぎたある日、外務省から電話が入る。
北沢が見つかったとのことである。
俺は遺体を引き取りに現地に赴いた。
北沢のブーツの中から登坂日記に書かれたメモが見つかった。そこには北沢の落下の真相が書かれてあった。
それは休憩を取っている隙に書かれていたに違いない
　つよしが先に上ってザイルをはっていったん頂上に上ってノーマルルートから俺を下山させようという
　だが、俺は腕だけで上れるだろうか、、、無理だ
　俺はここ数ヶ月間、上腕の腕のバランスをとるために右の上腕は鍛えず、左の上腕のみをダンベルカールで鍛えていた
　今の俺の上腕では上りきるのは無理だ
　その時はつよしを道連れにしないためにザイルをこの手で切ろう
　この身をK2に捧げよう
北沢は俺を道連れにしないために自らその身を捨てたのである。
俺は愕然とした。
失意のうちに、月日だけが過ぎた。だが、俺の山に対する熱い心は折れていなかった。
数ヵ月後、俺の姿はK2の氷壁の前にあった。
　8月12日快晴
　いよいよ頂上アタックの日を迎えた。
　天気も安定している。
　俺はK2の頂上に立つ。見ていてくれ、北沢。　
見渡す限りの雪原の中、米粒のような俺の体が雪を掻き分け、氷壁に張り付き一歩一歩力強く登っていくのであった。

長すぎて読む気になれん・・・（； ；）

コピペに微妙なアレンジ乙

>>105
レスありがとうございます。そうですね。　だけどただのデブにはなりたくないです。

だけど今はホームトレーニーで５キロのダンベル２つと
２０�`のケトルベルが２つしかないから、難しいですね。。
現在体重が６８�`の体脂肪率が１７％くらいです。

あと２〜３レップスが限界だった重量が７〜８レップスできるようになったということは
筋力がアップしたのでしょうか？　それとも筋持久力がアップしただけでしょうか？？

あまりに金欠摂れるプロテインの量がかなり減ったんですが、
一定時間ごとにとらなくてもトレ後と就寝前に30g、高蛋白な食事にすればそんなに心配しなくてもおｋですよね？

>>159
あくまで補助食品だからな。
食事でまかなえるならその方がいい。

>>160
ありがとうございます。
わかっていてもとる量が減ると心配になりますな(^_^;)

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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逆立ち腕立ては広背筋にも効きますか？

効かない

コンテストビルダーはみんな使ってますよ。
なにを今更？
>>162

BCAAは、トレーニング前に飲むと筋肉の分解を防げるらしいですが、
その効果はどのくらいの時間続くものなのでしょうか？

3時間程度じゃない？
私はそうだと信じてトレまえに摂取してます

３０分〜最長で２時間。

>>163
効くよ、もろじゃないけどな。

>>167
>>168
なるほど。
じゃあ、トレ30分前にBCAA→トレ30分後にプロテイン。
なら問題なさそうですね。ありがとうございました。

>>168
最長で2時間かー
有酸素ストレッチも含めると合計2時間程度
いつも動くからギリギリだな・・・
トレ途中も摂取してみますわ

それ以前に2時間もやっちゃいかんでしょ。トレは75分以内で終了させないと
だめというし。

>>171
低脳池沼は少し黙ってろよ

>>171
最中に摂ってなかったのかよw

>>172
オレはいつも75分以上90分未満ぐらいだ。
オレの集中力的にはそこらへんが限界。

>>172
うーん筋トレは30分くらいかな
最初ストレッチ15分　有酸素10分　筋トレ30分　有酸素25分位　ストレッチ15分
だから　有酸素と筋トレでも65分だから　ストレッチ後に飲むのがいいのかもね
>>173
だめですよ質問スレで暴言を吐いては（^_^;）

>>174
俺が摂ってるのＢＣＡＡってかアミノバイタルなんだけどね・・・
一個500円で40個くらい知り合いの業者に売ってもらったから
なんとなく飲んでるだけで　あまり深く考えて無かったよ
トレ前後ロッカーでプロテインとかアミノサン摂るのはいいけど
あれだけ人が居るところでポケットから出して飲むほどじゃないかなと
思ってしまって（＞−＜）
トレ後でもプロテイン飲む人うちのジムだと10人に一人くらいしか見かけないし

手首は鍛えられないんですか。
腕を鍛えるのはやっぱり腕立て伏せですよね？
１日１０回とかでも続ければ腕太くなるのかな〜・・・。

>>177
触れば分かると思うけど手首自体にはあまり筋肉が元から少ないからね・・・
腕立てで最初は効果があると思うけど、太い！！
って思えるほどにはなかなか難しいと思うよ。
ダンベル使った方が早いとは思う。

>>176
コテハンしてるわりには度胸ないんだな。
トレ後のカーボやプロテインなんか常識だろ。
それが基盤になってほかのBCAAとかが入ってくる。

>>176
別に飲んでもええんだけどさー
恥ずかしいというか正直トレの途中は　面倒くさい
勿論トレ後のプロテインは誰も飲んでいなくても
見せびらかすようにシェイクして飲んでるよ
他に飲んでる奴見つけて、何処の飲んでるの？？
つっこみまくりｗ　以外に国産飲んでる人多いんだなって思った

>>(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw

初心者にいろいろ指導してるのに
本人はダンベルカール７ｋｇって聞いたんですけど本当ですか？

>>181
良い質問だね　元々腕は鍛えるのは後回で良いと思ってる
どうせ他のマシンとかトレで腕も鍛えられてるしカールはかなり手抜き。
ジムだと7キロ　8キロで　さっさと終わらして有酸素やってる
家で暇な時やるとそうだね　10キロが丁度良い感じかな今は

っというか自宅には10キロのダンベルしかないのですよ・・・
んまあ元々チェストプレスでさえ22.5の豪腕だったしね
今40超えたけど二ヶ月半で、神経系の発達ってマジすげえんだなって
実感してるところ。

40

40キロってことだよん

詳細を知りたければどうぞ　http://saikyou555.jugem.jp/

アミノバイタル？アフォか？
あんなんに入ってる量で足りるのかよ？
そんなんで偉そうに意見すんな。
マシンしかやらないヘタレ初心者のくせにな！

>>187
だって安かったんだもんｗ
プロテインはともかくアミノサンは元々いらないかなって
思ってるしさ　大量にあるから飲んでるだけ
いいんだよここマシンどころか何もしてない妄想トレニーも
沢山居るんだから問題なし

>>186
よくこの実力で指導できますね？
一般的な成人男性では？

おい、偽クマよ、てめーのブログにコメントしといたぞｗ

>>189
失礼…↑一般的な成人男性以下では？

>>189
いやー　やっと一般的になってきた程度じゃない？
体重は平均以下だしまだ
最近気づいたのが結構俺より体大きくて身長あっても
最初のマシンとかの重量皆結構軽いんだよね
運動してない男性はやっぱ最初は力ないんだなって思った

>>189
うむ、ホントだよな。しかも
一般以下だろ、こいつは。
ただの汚い中年にしか見えんしな。

コメントも初心者だけあって
〜と思う、　〜みたい
ってカンジの曖昧な回答してるしな。
マジでこのスレのウジ虫だな。

>>190
ひねりも無いしツマランから削除しちゃったｗ
>>191
そうだねー　一般以下でしょ間違いなく
スタート重量も低いし

>>193
だめですよ質問スレで汚い言葉を連発したらー
そりゃ曖昧さ　ネットなどで仕入れた情報だから
別に私自信が体験した事じゃないですから

>>195
じゃあ、偉そうに答えるな。
経験に基づかない回答など
必要ない。

しかもオマエの実力じゃ教えを請う立場だろうが。

>>196
んなの別に答えるのに資格や検定試験などがあるわけじゃ
ないしねー
それよりもっと紳士的に話せるようになりなさい

紳士的に(`･(ｪ)･)くまの偽物はやめて欲しい

最強様がくまちゃんになっちゃったわけね
それで元祖くま様はどっかにいちゃったわけか　カワイソス

ｽﾀﾝ･ﾏｯｸｳｪｲって英語でどう書くかわかる人いますか？

最強様も丁寧に回答してる時はいい。

クマの則りは良くないかな。もう時は既に遅し。

クマはお前もものだ。本人のクマは別のコテにするしかないね、そのほうがいい。

いくら、なんでも１７のチビにそれはおまへんでおっさん。

居るぞｗ基地外放置中ｗ

>>197
>>トレ時間実質30分
>>カール適当でさっさと終わらせて有酸素
>>アミノ酸は必要ないかなって思ってる
>>自分自身は経験してない

とりあえずスポクラ板でも行けば？
経験談じゃなくネットで得た知識だけで答えてるなら
あなたが言う妄想トレーニーと同じじゃないの？

>>198
商標権でもとって来い
>>201
デブは神経図太いから平気でしょ
2　3年かけてじっくりいたぶるよ
軍曹みたいにすぐ消えてもらうと困るし
>>203
んなの俺の自由だ

ありゃクマクマの実食べるのわすれたぁ（＞−＜）

汚い言葉使っちゃ駄目なんじゃねえのｗ

>>204
少し指摘されると紳士じゃなくなるんだなw

いいんだよ　質問に答える時だけ紳士なら
わざわざ　集ってくる蟻共にまで気を使うの面倒だから
ブチブチ踏み潰してやればおｋ

>>208
開き直って誤魔化すのやめなよ。

最強様視線だと

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY　　 生意気な肥満児

クマ　　　　　　　　　　　　　さすが本物のマッチョ余裕を感じるぜ

少佐　　　　　　　　　　　　　ユニーナおっさんだなぁ

その他絡んでくるコテ　　　　 クマの兵隊共

ぬょ　　　　　　　　　　　　　意外に良い奴かも

マンマン　　　　　　　　　　　若いっていいなぁ

糞ガリ　　　　　　　　　　　　こいつ結構口わりーけど個性はあるな

無記無記名で反論する奴　　　　どうでもいい子虫たち

質問者　　　　　　　　　　　　お客様は神様です

論点のすり替えてです。はいワンパターン

>>んなの別に答えるのに資格や検定試験などがあるわけじゃ
ないしねー

まるでガキの屁理屈だな。
資格や検定試験がなくても
実体験が無いヤツの情報など
必要ないって言ってんだよ。

テメーこそ妄想トレーニー以下だ。
で、なにゆえ回答したがる？
初心者のくせに意味が分からんのだが。

はい　はい　ワンパターンでもツーパターンでも
何でもいいよ

>>212
ほい　ほい　小虫が来たか
そりゃ　親切心からです！！
世の中に貢献したいんです！！
僕の知識を役に立てたいんです！

っと奇麗事並べてみました

>>210
何度も挨拶を交わしておいて俺は無視かい？
僅かながら評価してくれよ。それが礼儀だろ。

>>213
また開き直りかよwww
きみの得意な論破をされてますけどどうしましょう？
またまた開き直るの？

この世界、確かに知識も非常に大事だ、しかし、それ以上に感性がもっと大事なんだよな。

わるい・・・
長老忘れてたぁ（＞−＜）

長老　　　長老なのになんかスゲー若々しい、格闘ゲームとかでも
　　　　　多分爺キャラ使ってんだろうなぁ　何気に良い人
　　　　　

>>214
おまえは貢献などしていないから
やめろって言ってんだよ。
紳士的とか言いながら
人を小虫呼ばわりか？
おめ、もう来るなよ、
マジメに情報求む人間が
迷惑だ。

>>219
そりゃ日本の紳士たちも戦時中は敵兵を
鬼畜米兵と言っていたじゃないかー

>>220
日本語でおｋ

はいはい、また屁理屈ね
消えろ汚い中年が

ＯＫよ　くまちゃん☆

>>218
催促してまで申し訳ないｗ
でも一つだけお願いがある。最強様氏。

クマのコテハンだけ返してやってくれ。
彼は生意気な肥満児だったとしても彼に罪はない。
子供だから。てか、可愛い奴に見えるけどなｗ

>>223
気付けよ。日本語的におかしいぞｗ

>>224
なんか可愛い部分が見え隠れしてて
余計に弄りたくなるんだよね

>>225
私くまちゃんみたいに日本語堪能じゃないから（＞−＜）

>>224
それは解かるよｗ
意地張るところも強がるところも。
まだ若いし仕方ないよ。

回答はベタだけど優秀だし、悪い奴じゃないし。
コテまで則ることないと思うがな。

最強の(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw さんよ。
最強と見込んだので回答してくれよ。

俺、ベンチ90kgで停滞してんだけど
効果的なドロップ、ピラミッドの
組み方教えてよ。

最強だからアッサリ答えられるよな？
さあ、教えて。

親子みたいなもんなんだろｗ
仲が良いから良しとするか。
クマよ、君が大人になれば解決。
17に寛大さなど同じように求めるのも可哀想だが。

>>228
長老とかぬょ　あたりにそう言われると
かなり心痛むんだよね
しかしここは心を鬼にしなくては・・・

>>231
じゃそこはそれなりの経緯があるとしましょう。
子供だとしても揉まれて育つ。
ものは言いようだろｗ

名前くらいどうってことないがなｗ

おまんこペロリン

なんだこの自演

コテまで他人のを使うとは
マジでタチ悪いな。

どこまで腐ってるんだかね・・・
ある意味哀れだね

みてみｗこれだよｗ
可愛い子やんｗ
力強いかし、なんてかな、偉そうにいうならば良い若い衆だ。
あっぱれあっぱれｗ

>>229
ピラミッドって確か重量だんだん落とす奴ですね
あれはこの前どこかのサイトでみたなぁ

停滞してるときは、他の種目に2週間だけ変えるとか
さらに重い重量を少しだけ上げるとか（本当少し動くだけでもおｋ）
ピラミッドみたいに重量落としながら何セットかやってみるのも
効果があるかもね☆
後は食べる量が少ないから停滞してるのかもしれん！

こんなんでＯＫかなー？

>>229
ヒント：才能

>>229
感性かな。

お〜い最強の偽クマよ、
早く229の質問に答えろや。

クチだけの最強か？
チェストプレス40kgの
実力者だろ？

はやく〜〜〜〜〜

影分身みたいだ・・・

早く229に詳しく答えろよ〜
詳しくな！！！！

おまんまん

>>242
いや答えてるぞww
見事に間違ってるが…

>>どこかのサイトでみたなぁ
>>効果があるかもね

何だそりゃ？
どんな回答だ、そりゃ？

おいおいチェストプレス40kg
が泣くぞ。

>>178
確かに手首って筋肉少ないですね。。
めちゃくちゃ太い！って思われなくてもいいんですが、せめて人並みに太さになりたいですね。
あまりにも体がキャシャすぎて人から舐められることが多いので・・・。

とりあえず腕を人並みの太さにしたいのですが、腕立てよりもダンベルの方が早く太くなるのですか？
一応１ｋｇのダンベルを２つ持ってますが、まず何回くらいからしていけばいいんでしょうか？
今まで鍛えるとかなかったので、何から手をつけていけばいいのかさっぱり分からなくて。

まあまだ40キロになったばかりだからな
許せｗ

自己紹介しておくか。
俺も最強様に負けないくらいの重量でトレしてるよ。
ダンベル10�s。これで腕の種目を全て賄う。
バーベル60kg。カールとバックプレスのみ。
ベンチプレス、100�s一度ジムにて挙げてきた。
ダンベルベンチプレス40�s挙げることができた。
ＭＡＸと日頃のトレは別物と考える。重点的にフルで取り組んでるのがバックプレス。
トレ暦一ヶ月半くらいかな。落書きすまん。

>>244
こいつの知識は所詮この程度ね。
さすがチェストプレスなんて
子供のオモチャやってるだけあるよ。

脂肪を落とすために炭水化物を控えた食生活をしているのですが、この場合糖分は摂っても大丈夫でしょうか？

>>246
もし自宅でやるのなら　30キロくらいまで調節できるダンベル買って
ダンベルカール　腕立ては腕と胸を鍛えるものだし
ダンベルは腕だけなら30キロもいらないかもしれん

>>251
そそ、トレの仕方が大事だね。

>>246
少しは空気を…ww
1キロじゃダメだ。何の役にもたたない。
できれば60(30+30)のダンベルセットと
フラットベンチぐらいを買ってテンプレ読みなさい。

>>246
お金かけたくなければ　チューブトレーニングも良いかも
安いのなら千円だし
セラチューブとか良いかもね　もっと安いのもあるけど

>>250
糖分は処理しやすいけど、結局カロリーオーバーになると脂肪として蓄積されるね。
どっちも控えたほうが良いかな。神経質になりすぎるとしんどいけどな。

>>250
糖分＝炭水化物だが。
砂糖とかのことを言っているなら控えなさい。

>>246
男前だな。責めて7.5〜10kにしようかｗ

>>246
ジムへいきましょう

炭水化物→糖分に変わるから、クッションが入る。処理し易いかな。
カロリーオーバーすると最後は脂肪かな。
蛋白質然りね。

>>246
ダンベルカールやるにしても毎日やらんようにね
3日に一度くらいでいいよ　やりすぎると逆効果
6〜10回くらい出来る重さでそれを1セットとして
一セット終わったら2　3分休みを入れて
3セットくらい繰り返せばＯＫ　

>>254
俺の質問にも答えてよ
俺は種目変えるとか、そんなこと聞いてない。

効果的なドロップ、ピラミッドの組み方を
教えてくれって聞いたんだが？

具体的に詳しく教えてくれ。
日本語読めるよな？

>>260
俺にもそんな風に教えてよ

>>261
かみ締める様によく読みましょうね

●ピラミッド法について

ピラミッド法とは負荷を５０〜６０％位から上げていき、３回〜６回の回数を迎えた（ピラミッドの頂点）負荷から下げていく方法です。

「トレーニングで筋肉を発達させるための４つの条件」をバランス良く含んでいるので、効率が良いトレーニング法です。

上がりの部分

＜始める時の負荷の設定＞

始める時の負荷の設定は、頂点セット（３回〜６回）の負荷を１００％とした時の５０〜６０％でスタートします。
あまり厳密ではないので、この数値は適当です。

上がりの部分の目的は、「ウォームアップを兼ねる」「事前疲労蓄積」「無酸素性代謝物蓄積」です。
何回かトレーニングメニュー試行して、この辺の数値は決まりますので、試してみて決めます。

※トレーニングとは長い付き合いになりますので、最初から完璧なトレーニングをしようとしない方が良いです。
適当な負荷から始めて臨機応変に変えれば良いのです。

＜回数は１０回＞

回数は１０回とします。
回数がこなせてもこれ以上は上げません。

＜セットの時間＞

セットの時間は３５秒〜４５秒。
ネガティブラップ重視で、負荷を降ろす時に時間をかけます。

＜セットとセットの間の休み＞

セットとセットの間の休みは、小筋群で１分厳守。
大筋群は疲労回復をして、次のセットを考えなければならないので１分〜３分以内となります。
※大筋群：大腿４頭筋、大腿２頭筋、脊柱起立筋、大胸筋、広背筋

大筋群の場合、大きな筋肉を動かしますので、心肺能力の回復も考えます。
次のセットで満足にトレーニングが出来なければ、トレーニング効果が下がるからです。
休みを短くすればする程、成長ホルモンの分泌には貢献しますが、疲労が溜まり、大きい負荷を筋肉にかけることが出来ません。
休みとトレーニング強度のトレードオフ（損得勘定）の問題となります。
＜トレーニングで筋肉を発達させるための４つの条件＞を参照してください。

出来れば、目標は１分です。


■上がりの過程

上がりの過程では、スタートセットから始めて、負荷を順次、セット毎に上げていきます。
全体的なセット数（５〜１０セット）を考えて、負荷を上げていきます。
小刻みに上げると、セット数が多くなります。
全体的（上がり下がりを含む）に５〜１０セット内に納めるように負荷を刻みます。

ダンベル２．５ｋｇ〜５ｋｇセット毎アップ、バーベル１０ｋｇ〜２０ｋｇセット毎アップくらいです。

＜回数は１０回＞

>>261
そんな型に嵌ってるようじゃ駄目。
トレの種類なんてどれも同じようなもんだろ。
少し変化があるだけでやってることは全て同じ。
追い込んで回復させるだけの事。
そこは本来君の感性が問われるところ。
こういっちゃなんだが君はセンスないと俺は感じてしまう。

>>261
回数は１０回とします。
回数がこなせてもこれ以上は上げません。
こなせない場合、出来る限り１０回近くまで上げます。

＜セットの時間＞
同上

＜セットとセットの間の休み＞
同上

＜セット数＞

頂点セットまでのセット数を２〜４回くらいとします。

■頂点セット

頂点セットの目的は「筋肉に物理的に大きな力をかける」事です。

３〜６回の負荷回数を迎えたら、これを頂点セットとします。

頂点セットの回数を１０回に近づけていく事で、筋力アップ、筋肥大を狙います。
１０回出来た、もしくは６回より上であった場合、もう一つ上の負荷を頂点セットとします。
こうして、負荷を上げていきます。

※次に下がりのセットに突入しますが、このセットと下がりのセットの間の休みを短くします。

＜回数は３〜６回＞

回数は３〜６回とします。

＜セットの時間＞

同上
１０回出来る時のペースで行います。

＜セットとセットの間の休み＞

セットとセットの間の休みを出来る限り短くします。
３０秒から４５秒。

＜セット数＞

セット数を１回とします。
大きい負荷を上げるには精神力が必要です。
１セットをこんしんの限りで上げます。
２セットはもたないので１セットです。

■下がりの部分

下がりの部分の目的は「無酸素性代謝物蓄積」「男性ホルモン分泌」です。

中負荷で短い休みのトレーニングでは男性ホルモンの分泌が盛んになります。
安静時の６０％増しという実験結果があります。

>>257
とんでもない。かなりのブサイクです・・。あまりに貧弱な体なので中学時代はいじめられてましたし。

>>258
ジムには行きたいのですが、１人で行くのはなんとなく恥ずかしくて・・。
周りはムキムキな人達ばかりなのに、貧弱な自分が行くと笑われそうで。

>>254
貧乏学生でお金はないんでチューブなら買えそうですね。
腕が太くなるのは何ヶ月後くらいからなんでしょうか？

>>261
ピラミッドで5セット位でやるとより大きな負荷がかかる。ピラミッドシステムはセット毎に重量を上げていきそれから下げていくシステム。
重量を上げるだけのシステムはアセンディング、 下げるだけのシステムをディセンデングと言う。
まぁアセンディングの場合はピラミッド、ディセンデングはドロップと言う事も多い。

毎回の大筋群のトレの第一種目に毎回挟んでもいいと思うよ

>>261

無酸素性代謝物の蓄積は、成長ホルモンの分泌を促進します。

ディセンディングセット法、バーンセットと同じ目的です。

頂点セットで回数が伸ばせない場合、このセカンドセットで回数を前回より伸ばすように努力します。
こうして徐々に、筋力アップ、筋肥大をさせていきます。

>>266
これマジレスだが10kのダンベルで40が見えてくるぞ。
マジだからな。どう思ってどう考えてるのか知らないが。
バーベルは60使ってるけど、要するに利かせ方、もうそれに尽きるよ。

>>266
三ヶ月目あたりから実感できるようになってくるよ

>>267
なるほどサンクス

>>264
まあ、偽者の知識の程を知りたかったので。

>>263
コピペなんぞ要らん
自分ならこうするとか
こうしたら効果あったてのを
聞きたかったんだがな

偽くまは本当に低脳だなググッてきたのこぴぺするだけの能無しだし
しかも自分自身が低脳なのを認めたくないから自己正当化は立派にするがどれも矛盾だらけ
こいつしつけた親の顔がまじで見たいわけだが

10kのダンベルを丁寧に扱ってトレすれば上腕40cm
15kを丁寧に扱えば40cmはゆうに超えるだろう。
長老計算。

>>271
自分ならもし停滞した時はってのは今から考えた事はある
やはりピラミット法もしくは種目変えるか
そのあたりをやろうとは思っていた

コピペなんぞ要らん
自分ならこうするとか
こうしたら効果あったてのを
聞きたかったんだがな


だよな。だったら回答者いらないよな。
ググルっちゅー話。

己の感性を晒して、皆が少しでも効率よくトレができ、マッチョへの近道になれば
俺たちの努力が無駄にならないような気がする。俺は皆を応援する。

>>272
今度家の実家に遊びに来いよ
会えるぞ

ジム行こうかな思ってるけど、マシンによっては長時間待たされる事とかあるの?
自分がやってる時めっちゃ見られそうだと嫌だな

>>273
上腕４０ですか。今２６しかないのにすごいですね・・・

>>277
俺のジムで一度ショルダープレス30分近く占領してた
爺さんがいた　まあ他のマシン使ったけどさ
でも平均的には待っても2　3分程度かな
マシンの数100台程度あるマンモスジムだから

ジムのメリット。
色々なマシンで効率よくトレが出来る。
ホームトレより楽しいかもしれない。

ジムのデメリット。
通う時間、出費、追い込む時のブザマな姿があるので追い込めないｗ
どうしてもぬるいトレになってしまう、全てが。
見られる。好きな時に好きなマシンを動かせない。
なにかとムカツクｗ　他人がウザイｗ

いや知らんが部屋トレなら思ったときにペペっとできる。

>>276
住所晒せよ、それとお前まじでググッただけの者を貼り付けるのを止めろよ
お前ママに駄々をこねれば何でも買ってもらえただろうけどそれじゃお前みたいな馬鹿にしかならないんだよ
いい加減に気が付けよ、たんなる中年太りのガキがいつまでもいちゃ回りがいい迷惑なんだよ

まあ100台は有酸素マシンもいれてだけど
同じマシンも3台とかあるからあんまり待つ事は
ないかなぁ
一台とかしかないところだと待つ事もありそうだけど

マジレスするとジムに行くほどのレベルじゃないから宅トレで今は十分と考える俺は。
トレ開始してから最初は己の実力を解かってるだけに二週間くらいは器具を己に持たせなかった。
贅沢だと感じたから、今は宅トレ、最小限の種目、まだまだ、俺は青い。
きっちり完成させて積み上げて行こいと考える。これもまた感性。
宝の持ち腐れになるだけだ今の俺には何もかも。

>>280
それ以上にトレーナーとかオッサンとの会話が面倒な時がある
話長い奴多いし
まぁ　話すのは嫌いじゃないからいいけど、急いでる時はチト困る

クリーンって体重が65�`の人間だったら何�`位の重量できたら一流？

>>281
ふーん　

>>284
ウンタラカンタラ大佐みたいなオッサンに身振り手振り話し込まれたりしたら
トレどころか説教くらいそうだしなｗ　難しいオッサンは怖いｗ

>>285
倍

>>285
お前な、コテでも回答者でも色々な奴がいるんだ。
すまん、クリーンってなんだ？解かるように言ってくれｗ

ジムのメリット　追加ー

ジムの門をくぐると何故かやる気が沸く

金を払ってるから手を抜かないでやれるかもしれん

可愛いトレーナが多いとこだと会話が楽しい

それなりに知り合いが出来る

腹筋は本気になれば何ヵ月で割れる？

>>286
ワロタお前親にもそう言う態度ばかりだろ、そして親もしつけをあきらめたんだよなｗｗ
会話能力皆無なのもがてんが行くよｗｗ友達も空想の中ばかりだしなぁ
もういいかげん回線切って首つってくれよｗｗｗ

>>287
説教などしないってｗ

>>291
１年。
割れは脂肪を落とすほうが早い。
痩せれば誰でもそれなりのバルクで見せられる。

>>291
半年かからんだろ

>>291
現在の体脂肪によると思うよ
筋肉あまりなくても痩せてれば割れてる奴もいるし
ジャニーズのお子様たちみたいに

あ、少佐だったｗごめん。293

>>295
だから、お前がそういうこというなｗ
だから〜、最強様に叩かれるのｗ
そこは普通にしてようよｗ

>>297
気を付けろよｗあの馬鹿は説教食らうほうなんだからさｗｗｗ

水泳って全身運動ですよね？結構筋肉つくんでしょうか？

>>281
だよな、マジで消えてほしいもんだ。
チェストプレスなんぞやってるヤツに
回答しないでもらいたいもんだな。
チェストプレスなんぞせいぜい
アップ程度にしか使えんつーのに。

少佐は難しい事言わなければ良い人だ。
説教くらってるのかどうか知らんがｗ
>>300
飯くってればそれなりに。あれなりに。解かるよな。
食事制限をかけるとダイエットになる。
綺麗に痩せられるだろ。
要するに運動と飯の兼ね合い、あ〜はん？

>>297
少佐の話は確かに長そうだ・・・
でも面白いとおもうぞ多分
>>295
君は数年かかりそうだよな・・・

>>299
あ、最強様のことかｗ

>>303
で、キミは？
もちろんバキバキに割れてるんだろうな？

>>303
肥満体質だから一生無理だとい思う。そこは思う。
唯、彼は逞しいし、強い。
そう感じれるコテがいるだけでも俺にしたら有難い。

ベンチプレス中に強烈な頭痛に襲われ、以後心臓のリズムに合わせるかのようなズキンズキンとした頭痛に悩まされています。
低重量で呼吸を止めないように気をつければかなりマシになります。

病院に行くのが一番だと思いますが同じような経験のある方がいらっしゃれば体験談を教えてもらえないでしょうか？

>>305
すまん・・・　ぱきぱきは割れてない・・・
んだけどかなり目立ってきたよ
このままだと後3ヶ月しないで割れそう

後三ヶ月で軽く割れるっていみね
ぱきぱき割れるには1年くらいかかるんじゃないかね

>>307
一時的にそうなるかも。
原因は色々考えられるが、主に一時的に酸素不足になるからかな。
毛細血管云々よりそっちかな多分。誰でもよくあると思うよ。

>>306
長老結構辛口なんだなｗ

長老ありがと。
平泳ぎで胸筋つけられる？別に太ってません。

辛口・・・気を付け様と思う。
今日もダンベルスレで叩かれたｗ
俺は悪くないぞｗ　もっと柔らかくレスしないといけないな。気を付けるよ。

今184ｾﾝﾁ73ｷﾛ 14%でまったく割れてません。
体でかくしたいんで腹筋は一切やってません。

>>313
個人的には有る程度辛口でも面白ければおｋだけど・・・

>>312
それなりに、あれなりにだね。
水を手で掻く訳だがそれなりに負荷は掛かるし、全開で取り掛かればそれなりに。
ブキブキのマッチョまでいかないにしても、あれくらいならなれるよきっとね。

大佐＝雑魚
クソガリ消えろｗｗ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1070239559/l50
見てみこれｗ
面白いよ辛口って。ポイント抑えてるなら。
少佐の頭に海苔とか最高じゃんｗ
数年かかるってものワロタｗクマの腹ｗ
んなもん、空気呼んで適当でいいよな。

大佐は雑魚
大佐は消えろｗ

>>317
お褒めのお言葉ありがたく頂戴しますm(_ _)m
明日のトレもおかげで気合入りそうだぜ！

大佐はホントに雑魚
大佐に答えられた質問者はマジ悲惨ｗ

長老とかいうコテも大佐と大差ないな
マジで2人いっしょに消えて欲しい・・・

ブキブキまでは、ちょっと……。
全身の筋肉の繊維が軽く見えるくらいに！
すいません。表現下手ですね。

言えてるｗ

>>321
クマもピザなだけで雑魚だぞ。
少佐も年数の割りに雑魚だぞ、多分俺とあまり力に差はなさそう。
勿論俺は初心者の雑魚。

だからどうするのよｗ　仕方ないんだ。諦めろｗ

2つの種目を連続してやるやつで、ベンチとワンハンフレンチってどおですかね？
三頭に有効でしょうか？

>>318
今読んだよ長老は不思議だな結構きつい言葉使っても
なんだか、和むと言うかソフトと言うか・・・

(`･(ｪ)･)くまは丁寧に話してもなんかトゲがあるんだよね

>>320
家族と共にし寝よ、お前の雑談まマジで邪魔

>>326
ワンハンド。
どう思う？

俺はないもとの考える。それだけぬるいから。
それもまた感性。さぁ〜ね、あなた次第でしょう。

三頭だったら、トライセップスとナローベンチのスーパーセットがお勧め！
大佐はシカトでよろしｗ

多分違いはこれだな
長老とか少佐とかは多少キツイ事とか凄い事言っても
冗談の範囲とか現実世界と2ちゃんを、ちゃんと別個の物と
見れてるからだろうなぁ

(`･(ｪ)･)くま　とか本気になってスレ書き込んでるっぽいしな・・・

三頭はシーデットバックプレスでしょう。他の種目などゴミだぞマジで。

長老も雑魚かｗ

大佐はクマ君に厳しいのね。。。
俺は大佐も少佐もクマもマジで好きだぞ。
粘着ななしには参るが毎回ｗ

どうでも良いけど、まともなはなしにもどせよ。
くまはモウ良いよ。

333
雑魚だけど・・・まあまあ、マシかなｗ
だからコテになってるんだがｗ
それと別途で知識もあるしね。多少だけどね。

>>331
お前は現実と虚構の区別がついてないだろ、想像力も無い馬鹿だしな
あるのは妄想だけ頼むから現実に帰れよ

大佐お前正気かｗ
てか早く消えろｗ

キックバックって片手ずつですけど，普通にナローベンチ，キックバック左右　　みたいな感じでいいの？

大佐の悪いところはクマのコテ則り。
他はそんな叩かれるようなことないような・・・。
ヘタレってだけだろ。別に叩くまでもないような…。

あー、気持ち悪いレスいきなりするのは引くな。あれは好かん。

無記無記名に言われてもなんかねぇ
せめてもう少しキャラ濃くしてくれよ
レス返したくなるくらいのさー

すれ違いだけど

部活で練習する前にグランドを走るんだけどじっくり走った方がいい？
それとも飛ばしてスタミナ使い果たした方がいいの？

>>339
キックバックだけは片手になるな。あと引っ張りあげるのも。
あんなもんせんかてええ。他で補える。とくに引っ張り込むの
あんなもん俺にやらせてみ、多分鬼ると思う。一番得意だろう。
あ、すまん、これがいかんなｗ

>>340
んまあ好んで叩かれてるからおｋ
リアじゃ無茶苦茶良い子ちゃんですよー
女癖の悪さ以外はね

>>341
またお得意の誤魔化しか、それとも言っている意味が理解できないのか
お前にはプライドも何も無いんだな、お前はたんなる中年太りニートなんだぞ
まず自分自身を知れ馬鹿者が

>>342
同じ有酸素運動するなら心拍数を120設定で。
目的がわからんだけに無難な返信ですよ☆

>>344
また妄想に逃げ込むのかまるで進歩が無いな
それを自覚していないとんだ知れ物だ

大佐調子のんなｗ
お前みたいなクソガリがコテ使うのがおかしいんだよ雑魚消えろｗｗｗ

>>345
ID:1Lu9eA19　結構嫌いじゃないなお前　中々熱い奴じゃん
んで何を答えて欲しいの？
質問あるなら纏めってね

このスレは新た時にバンバン回答が貰えて良いな。
まぁ俺に付いて来い。強くマッチョになれるぞｗ
さて、風呂入るか。喧嘩するほど仲が良い♪

つうか真実以外はあまり語らんけどねオイラは
妄想書きまくりなら最初からマッチョにしとくって
そっちのが信者増えそうだしさ

>>349
言葉がろくに通じないのは普段から会話らしい会話をしてないからなんだろうな
何だその受け答えは？

三頭はシーテッドバックプレス、あとはゴミ？
マジ？

>>346
レスありがとうございます


スタミナをつける目的・アップが目的ならそれぞれどのように走ればいいですか？

ID:Cx9XO8q/　ID:1Lu9eA19　あたりは結構楽しみながら書き込んでるっぽいね　

(`･(ｪ)･)くまみたいに必死になっての書き込みじゃなくて楽しんでそうだ
結構　結構


>>352
いやいや　ちゃんと話を聞きましょう
どうぞ意見を述べてください

>>353
もちろん極端だよ。
それも感性って言いたい、あいつは高付加低レップは避けられる。
それにシーデットとなればチーティングを使えない、だからキツイ。
だから効くんだよ。ベラボーに。

>>351
お前から見て取れるのは会話能力がかなり劣ると言う事柄と考えなしと言う事なんだが
前々から言っているがお前は自分を知らないし理解していない

じゃありがとね。また来ますよ。
皆さんどうもでした。

>>357
文章が読みにくかったみたいだね、すまなかった
自分を理解かー　結構自信家な方かもしれん
でも君も私のリアの姿を知らないわけだしなんとも言えないけどさ

あと別に俺はマッチョは馬鹿にしてないぞ
ただマッチョと言って体脂肪率30％近い奴は
ピザの言い訳にしか聞こえないのよ・・・

>>359
もっとあるってｗ
ここなネットだぞｗ
ﾉｼｗ

>>355
そもそもお前が話を聞いたことがあっただろうか？
会話能力皆無で理解力も無いおまけに低脳の中年太りニートだろ
それを棚に上げて自分より明らかに能力の高い者に対して粘着
それを恥とも思わない考えはいったい何処から来るんだ？

>>360
そ　そうか・・・
俺も重量割り増ししとけば良かったか・・・
すでに時遅しだけど

>>361
うむ　じゃあ一つ一つ答えるかな

会話能力皆無で理解力も無いおまけに低脳→うーん　まあ普通に大学は出てるけど

中年太り→ウエスト77かな今小太りちゃ小太り？　体脂肪15％　体重58キロ

ニート→生活出来なくなちゃうじゃん　お金欲しいからニーとは簡便かな

自分より明らかに能力の高い者に対して粘着→実際見てないからわからん　粘着は大好きかな

それを恥とも思わない考えはいったい何処から来るんだ？ →この程度別に恥とは思わんよ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なにこのスレ・・・。
くだらないコテのなれ合いで
無駄にスレを消費しないで頂きたい。

58キロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>363
正に厚顔無恥だなその調子でログ漁って俺のIDの書きこみを全て質問と仮定して
全てに答えてくれもちろんここで答えるなよ低脳
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153138166/l50
ここでだ、質問に答えるまで帰ってこなくていいぞ

>>365
くまちゃんまだいいよ　これでも3ヶ月くらいで2キロ増えたんだよ
高校生の時は52キロ〜54キロ　行ったりきたりだったかな

>>すでに時遅し

何？この日本語？
おまえ初等教育受けてないだろ？

>>366
なんか軍曹に文似てるね　ぼちぼちコテ付けて戻ってきたら？
なんか言われても気にするなよ。
戻ってこいって俺的には大歓迎

そう大佐はマジ雑魚ｗｗ

>>369
おやもう前言撤回か三日坊主にもならんな低脳

>>368
初等教育は塾行きまくりだったよ・・・
塾だけで月5万程度かけてたしなぁ
受かった中学辞めちゃったけどさ
勿体無いよなマジで

58kg？
で身長は？

>>371
なんか君さー　難しい言葉ばかり並べるだけ並べてるけど
文章の内容薄いよ

>>372
止めたお前が言う台詞じゃ無いだろうが、教育と言う教育を受けてないのがマジで良く分かるな

>>374
その薄いという内容も理解できないから答えようが無いんだろ低脳
それに何が難しいのだろうか？大学を出てるのも詐称なのか？

だな、すでに時遅し
なんて日本語聞いたことないしなｗｗｗｗ

>>373
167の糞チビ　2歳下の弟は183　三男は173　
栄養が弟の方に吸い取られたらしいｗ
身長の伸びる通信ヨガとかやったが意味なかったなぁ
剣道やってたけど　身長低いと面で金具じゃなくて
身長高い相手とやると布の脳天部分叩かれるからしゃれにならんかった・・・
綺麗に入ると気絶しそうになるマジで

すでに時遅し
って何て意味だ？？？
ことわざか？
アフォスｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

167cmだ？
生きてるだけで犯罪だな。
死んだほうがイイよ。

すでに時遅し
ｗｗバロスｗｗｗ

難しい言葉ｗｗ

時すでに遅し。

>>378
ほらとっとと答えろ又誤魔化しと矛盾だらけの自己防衛が始まるのか？

167cmって、おま！
そんだけチビだと
誰かが机の引き出し開けたとき
頭打ったりするだろ？

あ、電車とか子供料金で乗れるね
よかったねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１６７で５８�`じゃ骨と皮だけじゃね？

チビ中年太りニート黙ったな、早く答えろよ低脳

揚げ足取り隊が多いねー　マッチョって結構神経質で細かいのねんｗ
>>385
チビだから頭打つ事は少ないなぁ
弟は家で頭打ちまくりだったけど・・・

だからチェスとプレスで40な紳士なんだってばwww

剣道やってた割りにヘタレなんだね。
武道って精神面も鍛えられると思うが
違うのか？
どうせ自己弁護と言い訳ばっかしてたんだろうな

>>368
骨と皮と脂肪のみ。
筋肉量0％

>>388
矛盾を指摘されるのは揚げ足取りじゃないぞ低脳
そんなことも分からん程ちびなのか

言い訳すんなよ
大佐ｗｗｗ

>>390
精神面ねー　それより上下関係叩き込まれたかもなー
まあ学年あがれば逆に叩き込む側だったけどさ
武道ヤッテル＝精神面強い　とは限らんと思うよ
面をかぶったままゲロ吐いた事あったけど
別にああゆうので精神強くなったとは思えないし
思いたくないなｗ

つうか小虫の湧きが早くなってきたな
夏だからか？　バルサン　バルサン

>>394
精神面が未熟なのは親とお前のせいだからな
普通の人間は武道を行えば礼儀と作法を必ず学ぶからな
馬鹿なお前は学ぶことを放棄したのだろう

だな、ヘタレにも程があるわな。
バルサンはいいけど
で？すでに時遅しって
どんな意味？？？

又、誤魔化しが出てきたな、やはりまともに受け答えする能力も知能も無いらしい

大佐に叩きこまれる奴いるのかｗｗ

いや　クマスレに顔出してただけ
んで　えっと何を答えて欲しいわけ？

会話能力が無い分際で会話しようとするから話が通じない
うんざりさせることは出来るだろうな
引きこもりはこれだから困る

>>383
が訂正してくれてるだろ　ちゃんと見ろ人の好意を無駄にするなよ

すでに時遅し
の意味は？
どこで習ったんだ？？？？

>>403
脳内変換してしまっただけだ　結構こだわるねー
まあええけどさ　しつこい奴も嫌いじゃないし
で君らは僕に何を聞きたいんだい？？？

は〜、
だから、おまえは
どこで習ったんだよ？
すでに時遅しって言葉は。

俺は習ったことないがな。
どんな教育だ？？？

>>405
最強様の脳内の最強小学校ですよ

>>405
月5万円の塾だと教えてもらえるんでない？ｗｗ

俺、空気読めないんスけど
ベントオーバーロウのスレって落ちたんスか？

>>402
>>366をとっとと答えろ低脳、お前の人生のように嫌なことを後回しにして放置するような事をするなクソガキが

>>407
あまり月5万って言うなよー
200万近くが無駄になったんだからさ思い出すと
なんか親に悪い気になるだろｗ

おまえはジムも子供料金で
通ってるのか？

俺なら167cmなんて自殺もんだな

>>408
これ？

ベントオーバーロー最高
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120056464/

>>408
落ちてる

オーバーローね。

大佐はクソガリでアホｗ

>>409
今年31になるオッサン捕まえて糞ガキってｗ
貴方はいったい何歳の爺さんだんだよｗ

月5万の塾ﾜﾛｽｗｗｗｗ
5万払って言い訳と人の
揚げ足取りでも教わったか？

ガリだったらまだ良いかもしれんがあの体重で中年太りだからな
しかも低身長低脳だ救いようが無い

落ちてたんスね…。
>>412-414
スレの現在の空気読めない俺に答えてくれて、ありがとうございマッスル

性格も悪いと来てはもうお手上げｗｗ

なんかさ煽り方が同じ単語ばかりで飽きてくるんだけど
もう少し相手の心に響くの考えてよ

ていうか大佐叩くのは応援するけどココではやめて欲しい
専スレたててやってくれ

すでに2つあるらしいぜすれ・・・・

>>415
お前は本当に馬鹿丸出しだな、体だけ中年太り知能知性はまるでガキじゃねぇか
まじで自分自身がわかってないわ、リアルで誰にも相手にされていないのが良く分かるよ

まだまだ捻りも、辛口度も低いなぁ

>>422
話しかけるなクソガリザコ
ここから消えろ

>>424
又誤魔化しが始まった、お前ワンパターン過ぎるんだよ

いやだよーんｗ　
　
糞ガリ雑魚　の方がまだいいよ　カタカナだとなんか言葉が弱い

うむ、こいつ消えればスッキリすんのにな。
こいつマジで空気読めないんだな。

テメーが居るから荒れるんだよ
荒らすんじゃねーよ偽クマ
空気読んで消えろ

だって決め付けられた暴言言われてもさー答えようがないもん
せめて質問なら答えられるけどさ

スクワットの効果的なやり方を教えて下さい。
177ｃｍ 100キロ 上半身筋肉質 Ｏ脚

んま眠くなったら消えるから安心しなさい

2リットルのペットボトルに水入れて鉄アレイ代わりに200回ほど
腕を上げ下げしてるんですが、効果ありますか？

あんま意味無いよ　2キロじゃ

いや、答えなくていいんだが

消えろって言ってんだよ。
おまえリアルでも周りの空気を
読まないんだろ？

あきらかにテメーは消えてほしいんだよ

偽クマ氏ね

>>432
お金に余裕があるなら30キロのダンベル買った方がええよ

大佐＝雑魚
これで十分ｗ

大佐＝神

にしとけよｗ

５８�`じゃ下手するとデコピンで殺してしまうかもしれん

いやいや　デコピンの風圧だけで十分かもしれんぞｗ

質問に答える答えるといってまったく答えようとしてないな
良くこれだけ矛盾を言えるもんだよ
偽くまが初心者のためにならない回答をしてること自体消える理由には十分なんだが
それすらも理解しないでくだらない雑談を繰り返す、自分が他人にどう見えているのか自体分かっていないようだ
これを見るにリアルでもその様子なんだろうな

>>439
その前にチビすぎて足で踏みつけても
気付かないかもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>439
ｗｗｗｗおまいは戸愚呂（弟）かよｗｗｗｗｗｗ

167cmがチビだぁ？笑わせるな。
と170cmの俺がマジレス。

なんか長文書いてもらった申し訳ないな
俺の戯れ程度に。。。

58kgなら難民キャンプにでも行ったほうがいいな

>>444
いいな大台のってて　身長って結構変わるよね
朝だと169あるんだけどね。。。夜は167.5くらいなんだよね

>>446
むむ　そこは三食　寝床付きなのか？？

大佐って井岡らしいよ、こいつね↓
http://pr4.cgiboy.com/S/6182801

よ、井岡

>>445
とうとう誤魔化ししか出来なくなったようだからもう寝るとするか
底の浅い人間性が見て取れるようだよ
多分自身は俺は面白いとか妄想しているからこそ平静を保っていられるんだろうな
兎に角矛盾だらけで受け答えもろくに出来ない馬鹿じゃ面白み0
せいぜい中学生程度の知性を身につけてから出なおしてこい糞ガキ

>>449
よくわからんけど　よう山田なにか用か？
つうかこの子　佐野史郎 みたいだな

にしても今日は子虫共の湧きが凄い日だったぜ
さて最強様は明日のジムに備えて眠りにつくぞ
お前らもさっさと寝ろ　いい夢見ろよ！！！

ってかああああああ
井岡！！　似ている芸能人　小池徹平 だあああああああ
ありえんｗ
まあいいや　おやすみマンマン

公営のジムでトレ終わった後トイレでプロテイン飲んでたら
中年のオヤジがすごい勢いでこっちを見てる
何飲んでるんだこいつって感じで
ゴメンねｗｗｗアルギニンも混ぜてたからすっゲー臭かったでしょｗｗｗｗｗｗ
おわり。

井岡って人童貞たべ？
正直顔やばいよね　

体脂肪　（特に皮下脂肪）　を減らしたくて筋トレを始めたのですが
有酸素運動だけの日でも、運動二時間前に炭水化物は摂った方が良いんでしょうか？
ちなみに今の体重は46ｋｇで体脂肪は17％です

採った方がいい。
採らないと筋肉減っちゃうよ？

むしろ、筋肉を増やしましょう。それとも、女？

なるほど、適当なダンベルを物色してみます。
教えてくれた人ありがとん。

筋肥大させたいんですが？ プロテイン以外は何を食べればいいんでしょうか？ できれば朝昼夕の食事メニューを考えて頂けませんか？ 身長173 体重 75 (ｶﾞﾘ顔デブ腹ﾎﾟｺ)

プロテインを牛乳で溶かして飲むと吸収って遅れるんですか？
何で混ぜたら吸収が早くなりますか？

いえ、男です
身長は153ｃｍですが
なんとか体脂肪を１ケタまで落としたいんです
体脂肪８％の弟が羨ましいのと
そのぐらい引き締まった自分がどんなものなのか、鏡で見てみたいんです

>>460
水でいいんだよ

例えば、フレッシュな状態でやると８回挙げられるのに別の種目をやった後にやると６回しか挙げられない。こういう場合って８回の重量での運動じゃなくて６回の運動として扱われちゃうの？

>>460
豆乳で溶かしてみ
メッチャ美味いから

>>459
米・味噌・鶏肉・魚・卵・大豆・根野菜・乳製品
果物以外の全て食ってればいいよ

二頭筋とか胸はパンプアップしてるのがわかるんですけど
肩はパンプした感じがありません。バーンを感じて限界までやっているのですが
どうしたらパンプしますか

>>463
扱われるっ何だよ
十回できる重さに重量を合わせろって言ってるだろ

>>466
肩のトレを研究した結果、出来る限り強度を高めてやればいいことが分かった。例えば、サイドヘッドならサイドレイズからアップライトロー、リアヘッドならリアレイズからベントオーバーダンベルアップライトローとか。

>>466
バンプだけなら軽いので高回数やればいいよ。
ダンベルラックの脇を横歩きしながら、ドンドン重量下げていって、
三キロでも一回いっぱいなんて状況になれば、かなりバンプしますよ。

>>467
言ってる意味が違うだろ。
>>463
まあそうなる。高いほう申告しとけ

はなっからそれを見越して10回に合わせとけと言ってるんだろ。

>>468
重いのでやったら水平で2秒くらい止めれないと思いますがそれでもいいですか？

>>469
やりすぎになりませんか？

レコードに挑戦してるわけじゃないんだから、
扱われるも何も無い。
自分は8回できる実力を保持しているのに、6回扱いになるのが悔しいって事か？
フレッシュだろうがお疲れだろうが、十回できる重さに重量を合わせろって言ってるだろ

>>472
気にすんな。でかくなるから

>>472
ならないよ
ビルダーのコンテスト前の控え室を見てみな
みんなせいぜい10キロ程度のダンベルしか持込してないよ。
あとタオルを使ってバンプするんだ。
この方法は教えない。

>>473
分かった、分かった。そんなメカクジラ立てんでもええやんか(´･ω･`)

さっきバーベルを持ち上げようと両手で掴んだら
前腕の一番高い部分の筋肉をコリッとやっちまった。
力を入れると少し痛い。筋とか関節痛じゃないので全然良いんだが
筋肉痛ではないなｗ　何もしてない、唯、掴んでさぁ、挙げるぞって思い
挙げるか挙げないかくらいでイテテテテｗ

>>472
なんでもいいから、ダルダルになるまでやってみ。
肩デカクなるから。いっぱいいっぱいまでするんだぞ。

食べるモノだけは教える。
コンデンスミルクね、これ最強。一昨年からのトレンド。
コンデンスミルク舐めて、タオルの一方を相手に持ってもらって
あらゆる筋肉をバンプさせる。
だがこの方法は教えない。

>>473
そうですよね。

俺なんか30レップを基本として重量を合わしてるぞ。
ハーベルで一発どっかでかましとけば問題ないし育ってるからおｋとしてる。
追い込みの為のダンベル10kさ。

本気を出せば凄いんだぞｗ

なんだ、2種目3セットずつじゃ足りなかったですね
みなさんありがとう　あさってやりまくってみます

>>466
サイドレイズをペンギンみたいになるまでやってみ。
パンプするよ。させて何するのか知らんが。
優勝狙うのか？ｗ

バンプさせてどうすんの？
コンテストかい？
あさってだと宮城大会だな。
仙台のビルダーか？ >>481

482の続き。
ペンギンレイズまで追い込めば腕が腫れ上がるぞ。
腕がつかえて顔も洗えないほどに。

トレ中のパンプは大事だろう

コンテストする前にここでパンプ方法きくのかよｗｗｗｗｗ
仙台のビルダーやるな〜Ｗ

箱崎さんとこの選手か？
ゴールドの連中ウザイだろ　宮城
たいした事ないくせにエントリーだけはしてくるから
資質のアベレージが下がったって東北の人が言ってたよ

道具なしで筋トレするいい方法教えて下さい。

>>486
変わり者が多いでしょ　この世界。
俺はもうどんな人が居ても驚かないよ

私はビルダーではないです。
ただ三角筋を筋肉痛にさせてみたいです。

>>490
照れるなよ

>>491
おい右翼、いい加減にしろ

>>490

質問です
筋トレを何ヶ月か続けてると、だんだんと身体が赤みをおびてきませんか？
そして皮膚が黒っぽくなり痒くなり、頭痛、めまい、息切れ、吐き気が普段からするようになります
いろいろ調べたんですが、どうも赤血球が多くなってしまうようです
多血症という病気があります

対策として献血をして血を抜こうと思ってるんですが、
献血をしたら筋肉増大に影響がでますか？
トレ後とトレ前どっちに献血をしたらいいんでしょうか？
よろしくおねがいします

>>494
病院池。

>>494
じゃあ今度は白血球を増やせばバランスがとれていいんじゃね？

>>492
目上の人に偉そうにしちゃいかん。
調子にのるからヘンナおっさんに粘着されるんだろｗ
人様を見下げるな。色々な職種があるさ。
てか、急だけど、ノシ。

>>496
どうやって白血球を増やすんですか？

>>498
ヒント：コバルト60

>>496
鬼 才 現 る！

寝ようと思った黒い太陽見てたら寝れなかった・・・
あれ面白いよな
>>492
おいクマ公よ俺に暴言とかなら流してやるけど
俺のお気に入りＮｏ1の少佐に暴言吐くなよ
右翼でもいいだろ　そんなの関係ねー
お前よりなレスが全然面白いんだよ！彼は
本当体脂肪30％近いくせに生意気
ビルダーの増量期以上に脂肪増やしてどうするねん

つうわけでおやすみ

>>501
日本語でおｋ

>>502
日本語でおｋ こういう定番のじゃなくて　ちょとは考えろよ・・・

一応　なんか少佐まで巻き込むと嫌だから

少佐は私のことが大嫌いです、私とは何も関係がありません
かってにこちらの片思いです。
別に私はホモじゃないです
少佐の発言の中のたまにでるオヤジギャグが好きなだけです。

ん？
何だ？
何で俺の話になってる？
別に嫌いな人なんていないよ。
中国・韓国・米国人だよ、俺が嫌いなのは。

>>504
日本語でおｋ

>>505
それは俺もだ。少佐

>>505
ごめんなさい・・・

　　アメリカ産のプロテイン飲んでます　映画も良く見ます・・・
　　韓国人のＢＯＡ　グォンサンウも嫌いじゃないです・・・
　　中国産のウーロン茶も飲んだりしちゃってます・・・

少佐ごめんなさい・・・


>>506
お前こそ　日本語でおｋ の　おｋって日本語じゃねーよ

>>507
はい低脳、低脳

んん、優れたモノは取り入れていいんじゃないの。
プロテインもグォンサンウもウーロン茶も単体では何も罪はないからね

つか、もう同属同士で同胞の叩き合いを止めなさいよ情けない。

>>509
んまあ同じ熊ですけどね確かに

>>509
誰が同属だ。凱旋車にくくりつけて沈めるぞ( ＾ω＾#)

ぼちぼち8時間ほどの冬眠に入ります・・・

「一期一会」って知ってるか？
地球の歴史は46億年。
人の一生は80年。
80年なんて、46億年の歴史の前では、蚊の一羽ばたき程にも短いだろ。
たった100年生まれがズレただけで人と人との交錯というのは有り得ないんだからな。
こういう天文学的確率で人と人は出会うんだ。
それはもう神の悪戯と言っていいほどの儚さ。
古の日本人は、それを「一期一会」といって、出会いの一瞬一瞬、否、一刹那一刹那に
全身全霊の魂を賭けろと教えているんです。

>>513
ここの人たちは全身全霊の魂を賭けて叩き合ってるけどな・・・（＾＾；

普段歩かないデブが、ちょっとずつ歩いていったら体重減るかな？？

>>513
だから、何だ？当たり前の事を言ってどうするの？

>>515
うん

その分食えば意味ないけどね。
食い物半分にして、そこら歩き回ればずいぶん違うんじゃないですか

>>513
今夜のの少佐の名言　一期一会　ええ言葉ですね

私の大好きなナンパの出会いも凄い確率なんだろうな・・・
まさに一期一会！！
なんか新しい出会いってのが凄い好きなんだよね
新鮮でええ感じ
またくだらない事を言ってしまって申し訳ないm(_ _)m
今日は大人しく冬眠します　おやすみなさい

質問スレでのコテ雑談は控えめにお願いします。

いいかい
ここはウエイトトレ板だ
俺の小言は精神のウエイトトレだ。
君の心のバルクアップを信じるからこそ、敢てこうして書いている。
決してスレ違いなんかじゃないんだよ。

胸の前で、自転車のペダルみたいなヤツを、ぐるぐる回すトレーニングは何というトレーニングですか？

この器具欲しいのですが、名前が分からないので器具の名前と効果が分かる方いましたら、教えてください。

>>520
お前も基地外かよ…

なんか右翼の勧誘っぽくなってきたな・・・
個人的には少佐の小言は嫌いじゃないけどね

さて今度こそ寝るぞ！　

>>521
これにしとけ
　　↓
http://www.bikeforest.com/tread/index.php

トレッドミルなのに前に進む。
歩いているのに、タイヤが回転。
「なら普通に歩け！」は言いっこ無しよ　アメリカ人は馬鹿なんだから。

ハゲワロス!!

みんなも動画みれ バカだwwwwwwwww

マジで吹いたｗ
よくこんなの知ってたね、少佐。

こう見えてケッコー新し物好きだからね、俺。
根はミーハーなんだ。

うはｗやっと見れたｗバカスｗ

クマはパソコン買ったのか？
こんなとき携帯厨はｶﾜｲｿｽ

>>529

この自転車超(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…

少佐はなんか難しい事言うてるないつも。ｗ
はいはいみなさんおはようさん。
クマは携帯でカキコいつも大変だ、関心する。
大佐って40回ってるのか、コテハンの則りにも呆れるｗ
何の想いがあるのか知らんが可愛いな可愛いで、気に入らんなら気に入らんで
レスのしようもあろうに。はいはいみなさんおはようさんｗ

質問があります
ベンチプレスで１００キロ挙げれる人は
スクワットで？
ベントオーバーで？
デットリフトで？
クリーンで？
↑
それぞれ何キロぐらい挙げる事が出来れば
バランスが取れていると言えるのでしょうか？

>>533
俺はベンチ９０のスクワットは６０だな。
脚太くすると細身のジーンズが履けなくなるからな。

俺ベンチ６５だけど
スクワット１００なんだけど…

前腕の筋トレは毎日でもおｋってホントでつか？

ちゃんと追い込むなら毎日はダメ。みんな前腕追い込めてないから毎日でもいいって勘違いしてるだけだから。高レップスでセット数も10セットくらいはやってくれ。腹筋と同じようにタフな部位だから。

やはり少佐は面白い人だぁ

クマがちょいちょい少佐に噛み付くのが解からんｗ
あいつ携帯だから想いがよく見えない。
肥満児の反抗期だね。

>>532
長老おはよう、なんでも継続が大切ですよ(^o^)
>>536
前腕の超回復は24時間と書いてあるのは見た事はあるけど
>>537が言っているみたいに俺も毎日はやらない方が良いと思う。

>533
俺は脚胸背中を均等にやってて
BP100のときSQ160DL180くらいだったよ。

>>539
俺には単純に好き嫌いとかじゃなくて、自分以外がレスして
注目浴びるのが気に食わないだけに見えるけど。
少佐の小言に対して基地外とか言ってるけどクマ
俺から見れば、2ちゃんに自分の顔の画像貼り付ける奴のが
頭こいつおかしいだろ！　って思ちゃうけどね

>>540
モーニン♪

モーニンで思い出したが人種差別は良くないな。
国際結婚しか駄目という法律が世界でできれば人種は一種になって
人種差別はなくなり世界がひとつになり平和が訪れるかも知れない。
言語も世界共通語の英語だけで不自由なくコミュニケーションがとれる。
あくまで理想論だが人種差別するような人間が

肥満児にすら心のバルクなんて語れないね。
朝から辛口にしてみました。それはそれ。少佐の魅力は少佐の魅力。

はいおはようさんｗ

>>543
なんか少佐の演説に似てきたぞｗ

>>544
そやな。
だけどな、少佐の心の底には侍精神を重んじる気持ちと外国人への嫉妬、
つまりコンプレックスがあるんだろうな、どこかで。
俺には手に取るように解かる。

さて、初心者さん、質問どうぞ。
雑魚が回答します。雑魚ですがお前等よりマシだから頑張って回答します。
人材不足で申し訳ないです初心者様。
ではどうぞ。

長老さま、あなたをNGにしたいんですがいいですか？

>>546
ご自由にどうぞ。お手数おかけ致します。

では、これ以後そうさせて頂きますm(_ _)m

はい、真に申し訳御座いません。恐れ入ります。　m(　_ 　_　　m

ちょ　長老なのに腰が低いｗ

腕相撲てドコの筋肉鍛えたら強くなるのでしょうか？友達に勝ちたいので教えて下さい。

私は人を不幸にしたくありません。
素晴らしいマッチョさんのレスと受け止め、有難い言葉として頂戴させて頂きました。

>>546
もやしよ。現実を見よ、跪け、そして平伏せろ。

>>551
素人同士の腕相撲ならば、勝負してる腕だけに力を入れろ。
一瞬だけMAXに持っていければ良い。何が必要かと言えばそれなりの運動神経と器用さ。
それに尽きる。簡単に言えばテクが大きいかな。
地道にカールしても駄目だろうね。鍛えてどこまでカバーできるかな。

みなさんのベンチプレス、スクワット、デッドリフト
の最高記録教えてくださいm(__)m
参考にしたいのでお願いしますm(__)m

>>551
じわぁ〜っとMAXに届くような力の入れではダメダメ。
パーン！っとMAXに持って行けばあんなもん負けないだろ普通。
その能力が問われます。鍛えてカバーするなら、カール系を地道に。
だけど・・・言うほど、実らない事も長老しっておりまするぅ…。

>>554
＞みなさんのベンチプレス、スクワット、デッドリフト
＞の最高記録教えてくださいm(__)m

ベンチはジムにて100�sを挙げた。それ以上は経験ない。
スクワット、デッドリフトなどと口にもしないね。
豚にさせておけ。ボクサー思考なのですまんそこは。

>>554
おう！　よーく聞けよ！

チェストプレス（ベンチプレス）40�s！！

スクワット　　（レッグプレス）80�s！！

デットリフト　（ラットプル40�s!!　バックエクステンション37.5�s !!)


マシンのが軽く感じるらしいね、なんか俺の通ってるジムのは大差ないらしいけど
高級マシンだからか？
重さはのＭＡＸはこの数値に1.25倍だっけ？

（ベンチプレス）（チェストプレス）40�s！！

これ逆だった

>>556
え？スクワットとデッドリフトはやらないんですか？
しかもベンチ100…
どうも。

>>557
？？？

>>559
雑魚で申し訳ない、これはマジで思う。
MAXなら120くらいだろうかベンチ。

最高記録とMAXって違うものなんですか？

>>559
すまんまだマシンオンリーで鍛えているんだよ。
マシントレ最強を目指しています！
マシンで何処までの体になれるか挑戦中です！

>>561
記録は記録でしょう。
MAXはMAXにおける状態でしょう。
私のMAXが仮に100としても、記録は記録で110を持ってるかも知れない。
過去の記録とも考えられる。おｋ？

？

>>564
記録は記録でしょう。
MAXはMAXにおける状態でしょう。
私のMAXが仮に100としても、記録は記録で110を持ってるかも知れない。
過去の記録とも考えられる。おｋ？

え、でもMAXは100？なんですよね？

>>566
MAXは120くらいと想定される。そんなものに興味ない。
記録は100。それ以上記録は持ってない。
日本人ですまんｗ

通常は同じ意味合いだろうね。

普段のトレ内容（何キロで何レップ）書けばいいじゃん。

>>567
MAXの記録は100なのに想定は120なんですか？

>>557
書いてあることがよくわからないんですが。
僕はフリーのベンチプレスなんかの記録を聞きたいんです…

>>569
質問は良いけど礼儀としてレス読んでるかな。
ジムで１回100�s挙げてきただけ。あまり興味ないから今のところ。

長老は宅トレ専門だから。ダンベルベンチプレスで40�s挙がるので
40数kgをMAXとして想定してみた。これより挙がるかもしれないし、挙がらないかも知れない。
そんなところに興味はない、あるのは肉体美とお気に入りの種目だけ。
好みあるでしょうあなたも。

馬鹿のモンドウはもう良いよ、他所でヤレ

一刻も早く消えるべきコテ　要NG

シャア大佐、最強様、(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw
長老 ◆5U57FxqaOg



まあいてもいいコテ

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY
ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ
(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ
ぬょ ◆yqnzq3d5.o


一週間前位からココに訪れた者だがこんな認識でおｋ？

無駄に煽ったり粘着する馬鹿、特に大佐は早く消えろ、反応する奴も同罪
ここは質問スレだ

また小虫が騒ぎ始めたかｗ

今日は非常に天気がいいな、最高のトレ日和だ。
さて長老頑張っちゃうぞ!!

>>572
そんなとこかな。特に紛らわしい名前つけてるやつは人としての性格も最悪っぽいし。

>>572
それでおｋ！正に俺がNGにしてる通りだｗｗ

>>570
読んでますよ(＞＜)
じゃあそうはっきり書いてくださいよ。
想定は〜とかよくわからないこと書かないで。

>>572
？

>>573
意味がわかんないんですけど…

＞一週間前位からココに訪れた者だがこんな認識でおｋ？

私机の下に隠れてません！机に下に隠れてないです！絶対机の下にいませんから！

ね、君を思ってのアドバイス。利口になれ。俺は君のような頑張りやさんを心から応援するぞ。
早く逞しくなって皆を見返してやれ。頑張ってね!!

>>575
何を今更　俺はここでヒールを演じたいんだ、性格最悪じゃなきゃ
面白くねーだろ俺自身が。
そもそも思えら無記無記名に好かれようなど100％思ってないから
どんどん暴言、批判、中傷　してくれればおｋ
>>574
こっちは雨が降りそうだ、いつもより早めにジムに行かなくては・・・

>>577
あまり深く考えるな。

>>580
はぁ…じゃあベンチプレスとかは40キロってことですか。
あとなんか名前ついてる人ってなんですか？
すごい人なのかと思ったけど…

>>581
多分ベンチだと40�sいかないんじゃないかな？
そりゃ俺は凄いよ、ここの人大半が本当にはトレしてないから
ここじゃ実際にトレしてるだけでも神ですよ。

詳細を知りたければどうぞ
私がどれほど凄い人間なのかかわりますよ(^o^)
http://saikyou555.jugem.jp/

実際にウエイトやってない人がここにいるんですか？
じゃあなんのためにいるんですか？

かなりの数がいるだろうね
マッチョに憧れてスレ見てるだけとか
書き込んでるだけじゃないかな

>>581
ちなみに本物だがベンチ115�s、スクワット180�s、デッドリフト165�sだ。

ちなみに俺はガリだが、妄想トレーニーよりマシなんで
ここで頑張ってるわけですよ。

そうなんですか。
僕は部活の補助でウエイトをやって今年高校に入ったんですが
まわりの先輩とかが不真面目で全然なんですよ(＞＜)

かわいそうです(＞＜)

>>588
(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY
ちなみにこの方は体脂肪30％のデブマッチョ
もちろん重量も実際より多く書いてるよん
まあ妄想トレーニーより全然マシだけどね

さて　ジムに行く時間になりました。
いってきマンマン！！

>>590さんは
実際はプレス40も挙がらないのに40って書いてるんですか？
…最低ですね

まあまあ、ね・・・。
粘着しなくても有意義に情報交換しようぜ。
しかしクマは逞しいな。パワーを感じる。

違う違う。くま二人いるから、良く見て。

>>592
粘着基地外相手にすんな。漏れはベンチ115�s、デッドリフト165�s、スクワット180�sの方。

くまならﾃﾞｯﾄﾞ180くらいあげるかと思った

>>596
170は行けそう。デッドはナローだが凄い調子がいい

>>594
よく見ると後ろについてるのが違うんですね

>>595
スクワットがすごいですね！
でもなんかほかが変？
それとも僕が変？

>>598
ベンチ弱いんだ。

甲子園球児の怪物とよばれるクラスはビッグ３どのくらいあげるの？

>>599
そうなんですか(＞＜)

ベンチプレス122.5キロ
スクワット150キロ
デッドリフト157.5キロ
って変じゃないですか？
周りの人におまえ変だよって言われるんですが…

>>601
ベンチが少し強いだけだろ

そうですか(*o*)

>>601
凄いね。小柄なのかな。
体あるほうが有利だからね。

>>600
ベンチは凄いやつだと１２０とか
スクワットは俺の友達でフルスクワット１８０がいた。
デッドは１８０くらいだべ。
高校球児なんてやりたい時にウエイトできないときもあるし
やってもうまく回復させられなかったりするからそうとう凄いと思うよ。
ウエイトだけをやったらね。

質問です。

胸筋をつけたいので、腕立て伏せを腕をかなり広げて毎日してるんですが、
一向につく気配がありません。
胸筋はどうすればつきますか？
マシンの使用はなしでお願いします

>>606
ディップしろ

筋トレって摂取したカロリーを消費するんですよね？

>>608
違う

>>606
広げ幅の調整は工夫したかな。
じゃ掌を重ねて幅を切ってみてはどうかな。
腕も胸も効く。部屋でベンチする訳にいかないかな。
ディップできるならやってるよな、多分。ｗ

>>608
もちろん。
有酸素運動ほど消費は多くない。
有酸素運動と違い目安が定められないところがあるから数値化しにくいね。

あ、もう一つ質問です。
腹筋したら背筋したほうがいいとよくいいますが、それはなぜなんでしょうか？

>>612
簡単に言えば筋肉は引っ張りあってる。
つまり、この場合だと表と裏だね。
だからバランスを保つ為にそういわれる。
片方だけ引っ張ってばかりだと良くないから。

するなら背筋運動もスローで効かせて、じゃないと痛めるだけだから。

もう一つ質問ですｗ
>>175にある有酸素とはなんですか？

>>614
やたら短いなｗ　何をさされるんだろう。
少し恥ずかしいな。
まあそういうの止めようぜ。ｗ

>>611
数値化しにくいというのは、消費が少なすぎだからですか？

あー後半もやらされるんだな。
大佐・・・大丈夫かな・・・。
何を目指す人なのかｗ

>>610
広げ幅の調整を工夫ってどうやって工夫するんですか。
適当に広げてます。
幅を切っても胸にきくんですか！？

>>543

長老の言うとおり、究極の平和的国際化は、世界各地で全ての民族が仲良く一緒に住み、
同一の言語を使い、やがては同じ文化や価値観を共有することでしょう。
だけど、これは俺にとっておぞましい光景です。
地球上の地域が、地勢や気候を除いて相似したら何と味気ない事だろう。
草木に例えたら、野山一面がチューリップになってしまう事と同じです。
地球の隅々で花開いた、価値ある民族の文化や伝統を犠牲にしかねない、とは思いませんか？
無制限な国際化は危険です。平和を楯に叫ぶならより危険と言わざる負えない。
戦争の殆どは「平和の為」に行われた事を忘れてはいけません。

>>616
え〜、ジョギングやウォーキングにあるような有酸素運動は
体重や歩数である程度割り出せるよね。筋トレの場合の負荷は個人差大きいでしょう。
人によって全然違うでしょう。だから当てにならない。まぁ腹筋何分で何回すれば
これだけ消費とかの目安はあるだろうが。消費量は全然変わると思う。
一般的に有酸素運動よりは消費が少ないかな、また持続できるものではないから。

>>618
やってみな、腕と胸の芯に効くよ。

>>619
そうですね。それぞれの文化も大切なものです。
難しいです・・・ｗ

>>619
誰が読み返しても「はい！」しか言えないと思う…。
もっともで。

>>621
わかりました。
じゃあ広げたり狭めたりして腕立てしたらいいんですか？

>>620なるほど。
ありがとうございました。

徹底的な国際化こそ人類平和の必要条件、というのは幻想に思えます。
それは擬似ヒューマニズム、あるいは自己の建国理念を崇高化したいアメリカの理論でしかない。
ヨーロッパやアジア諸国の様な、衣食住を始め古く美しい文化伝統を持つ国々が、
すべてアメリカになっては世も末です。
一見説得力を持つようだけど、失敗に帰した共産理念のように、それはヒトという種の本能に
必ずしもそぐわない。
だからこそ、国際化の実験場とも言えるアメリカで、人種偏見に根ざす社会問題は一つも無くならない。
国際化が進んだ都市ほど治安が悪いという現実もある。
国際化が全て悪いとは言ってないんです。
ただし無分別な国際化は社会的な混乱を惹起するだけでなく、固有の文化をひどく損なう危険が高いと思う。

トレーニング後、変に欠伸が出て
気分が悪くなる事があります。
よくある現象のようですし、
ブラックアウトまではいかないので、
たいしたことは無いと思いますが、
それの防止のためにこうしてるよ、
というような経験談がございましたら、教えてください。

>>623
いいと思うよ。
刺激も変わるし使う筋肉変わるから沢山トレできるだろ。
そうだな、上腕囲３８センチくらいまでいけるよ、真剣にやれば。
腕が怪物のようになるぞｗ

みなさんはいつベンチプレスで事故に遇う予定ですか？

>>少佐
せっかく知識あるんだからウエイトの話しようぜ

>>626
そうだね、栄養かな、やっぱり。
エネルギーに満たしてあげて体を。
それしかない、後は自分の体と相談しながらトレだね。

>>625
難しいよ！ｗ
アメリカ人も少々悪いぞ！って事ですかね。

と、と、とれのはなしを！

>>626
要は酸素の不足が一番の要因かな。一概に言えないけども。
それを防ぐなら、まぁ栄養しかないよね。

ですね･･･　スイマセン。
俺は人の反対の事ばかり言う天邪鬼ではなくて、
基本理念は「日本男子たるもの強く逞しくあるべし」と思うだけなんです。

>>630 長老さま
ありがとうございます。
栄養ですね。
確かに昨晩と今朝はあまり量を食べていなかったので、
余計に気持悪くなっているのかもしれません
(今、まさに胸悪くて休憩中)。
体に相談しつつ、って辺りも耳が痛いです…
つい『後少しで筋肉熱くなりそう！』とやってしまいました。
これから肝に命じて行います。

形のいい胸筋を作るのに不可欠な３種目を教えてください

>>635
ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・バタフライ

突然ですが皆さんタバコ吸ってますか？
筋肉に悪そうだから止めようと思ってるんですけど、なかなか…

>>634
いえいえこちらこそ。お大事に。

>>635
シーデットフロントプレス。シーデットバックプレスｗ。シーデットサイドレイズｗ
では、あまり効果はないようだ。

クマやぁ〜い？ｗお客さんですよ〜ｗ

>>637
じゃ一度決めた事だ、死ぬまで通そうぜ。

>>627
わかりました
ありがとうございます

>>626
セット中ずっと息止めてませんか？
スクワットとかベンチとか大筋群の時なら、
ネガの時に息吸って、ポジの初動だけ息止めて少しずつ吐きながら動かせばいいよ。
腕とか小さい筋肉の種目でも同じ症状がでるなら病院に行くヨロシ。

>>637
筋肉くらいでタバコ止めてみろ、ブランデーが似合わない男になるぞ
ふとした時にサマになるように、絵になるように、タバコは必要だろう。

いや、止めれるなた止めたほうがいい、体に一つも良くない、ケムリみたいなもの吸う必要あるもんかｗ
難しいね、ま、娯楽だから、まぁまぁ、良しとしましょう。吸いますよ当然。

>>642
煙い！！

>>643
それが長所だろｗ　みくびるなｗ

>>641 小佐さま
ありがとうございます。
呼吸はなるべく止めずに行おうとはしてますが、
確かに吸って→止めて踏ん張り→慌てて吐いてと
やってる時があります。
以後更に気を付けます…

ぎゃー
>>645
小佐→少佐さまです。失礼いたしました。

質問です。
お勧めのプロテインってありますか？
wikiのお勧めショップにもたくさんあってよくわからなくて・・・。
筋トレで参考にしているのが
ttp://www.training-craftsman.com/index.htm
ここのサイトなのですが、とりあえずホエイプロテインがよいってのはわかったのですが
ココのお勧めは１ｋｇで少し高くて・・・。

たくみｗ

>>647
続きは？煮え切らない男だな。
ヨウモノは安い。

たくみ先生のサイトって何で検索しても、結構アタマに出てくるよなｗ
何かワザでも使ってんのかな

「どれトレでも初めてみるか･･･」って、とりあえずネットで検索して、
一発目からたくみ先生にぶつかってる人って多いと思うんだよな

たくみ大先生の詳細は知らんが、普通にトレに関わる事を調べてると出てくる。
普通に参考にしてた、が、どこかでタクミ大先生はチビでイケてない人だと耳にした。
それ以来全てが偽りに見えるｗ　あの文面もトレーニーを陥れる為の策略に思える。
病気だと思われたり変人だと思わせる罠だｗ
ボクサー全てがガッツだと思われる、そんな気がする。
実際はどうなんだろう。どうせ気ままトレーニーの俺に関係ないが。

続き！？
何を書けばよいのでしょうか？
とりあえずメニュー書いてみます。

平日
各20回を3セットで
力瘤 鉄アレイ3kg　上腕三等筋 1.5kg　肩 1.5kg
腹筋普通のやつ、足上げるやつ

土日のどちらか
エグザスでチェストプレスと背中鍛えるやつと足で押すやつを15回3セット

筋肉痛になった日はその部位は休めてます。

>>653
過去にこういう助言を下さったお坊さんが居た。
"のれん"のような二の腕から、
レモンのような盛り上がった二の腕に人が集まってきます。

「誰が？」
「どんな人が？」

たるんだ"のれん"を持っている女性にです！
みんな知りたがっていますよ？

「どうすれば、あんな引き締まった腕になるのか？」
「どうすれば、あの人のようにカッコよくなれるのか？」

みんな聞くのが恥ずかしいから聞かないだけです。
だったら、"あなた"から教えてあげてください。

きっと、そこから始まる恋だってあります！

一時はドームの中の人と言われてた事もあるけど、
天下のＤＮＳ様が、あんなの放置しておくハズがないとも思える。
宅トレの勧めと市販されているプロテインをセットにして金取るつうのがワカランなあ

>きっと、そこから始まる恋だってあります！
ねーよｗｗｗｗ

まぁ冗談はおいておいて・・・・。
とりあえず外国産でホエイ100%ならOKってことですよね
ありがとございました〜。

今日は外で落雷がすごいですね・・・。

>>656
チャンプ（Champion Nutrition）のピュアホエイスタック 2.27kgがオススメ

トレメニューについてはテンプレ読め

>>653
せっかくエグザス行ってるなら普通にビッグ３やりなさいよ
宅トレで3kgやそこらのダンベルでヘッコラヘッコラやったって何も意味ないよ
全てビッグ３に含まれるから
つか、デットは要らないな
土曜にベンチやって日曜にスクワットやれば

>>657
ケチ臭い事言わずに普通に薬局で買えばヨロシス。
別に和モノだから問題ないでしょう。

今日は凄く良い天気だぞ。沖縄の空を見上げてると
きっと、そこから始まる恋だってあるように思えてくる…

>657
わかりました、とりあえずそれを買って摂取するようにしてみますね。
テンプレは帰ってきちんと見直してみます・・・。

エグザス行き始めたばっかりで器具の使い方4種類しか教わってないのですよ。
それにビッグ３をやるような程の体力が今ないと思われるのですよ。
今3kgで丁度いいくらいのヘタレですから。

そろそろエグザス行ってきます。名前から数字消し

色々ありがとうございました〜

>>660
バーから始まるスクワットでもいいじゃないか！　それが君のマックスならば！
重さ自体には、他人のとの比較以上の意味は無い。
ウエイトトレは自分との戦いだから、重さ自体は指標以上の意味は全く無いと言える。
大切なのは、それが自分にとってのイッパイイッパイなのか、って事だけ。

お？

三頭筋の下の方（ヒジに近い部分）に効かせるのに
いいトレはありませんか？
上腕を大きくしたくて、ダンベルプレス中心に１年ほど
やってますが、上記の部分が激細です。

ダンベルならワンハンでフレンチ
ジム行けるならトライセップスエクステ

胸筋の下の部分を鍛えたいのですが　コツ、やりかたなど教えてください

少佐ありがとうございます。
その方法だと効果は段違いになりますか？
微々たるものですか？

一番効くのはベンチプレスをデクライン（頭の方を低く）で。
ただし、これは付きっ切りでヘルプが居ないと危ない。
普通はフラットベンチで思いっきりブリッジを効かせて、バーの降ろす位置を乳側に下げてやる。
自宅で安全にやるならディップス

<<667
ありがとうございます
普段ディップスやらないので　やってみます

>>666
段違いってほどじゃないだろうな
種目が豊富じゃないんだよ
三頭筋がデカくなる時は、普通上（肩側から）から太くなってくるから
今はその過渡期にいると思えばいいんでね
反対に、三頭の上が細くて肘側が太い人なんて見た事ないもの。
みんな上から太くなってくるんだよ

>>669
励みになりました。
今後も少しずつでも太くできるように
がんばってみます。
ありがとうございました。

クーラーの効いた部屋で、汗をかかずに腹筋とかしてても痩せますかね？？

１日に１００以上のレスて・・。ウエイトスレの住人の半分以上がこのスレに集まってるのか？

ベンチプレスとディップスをやる場合どっちを先にやったらいいでしょうか
あとバタフライマシンもやります。

>>672
全部俺の自作自演です。
たぶんあなたと俺の二人だけ。

>>673
あーー　デップスやらんでいい。
プラトーに落ちた時に為す術無しになるから。
ビルダー目指してるワケじゃないなら、
ベンチとバタフライをちゃんと３セットずつ追い込めば充分。

プラトーって何？

>>675
スランプが記録の低下、プラトーは停滞。伸びも下がりもしない状態。上級者〜中級者によく見られる

>>676
レスどうもです。
ただ、プラトーが停滞という意味なら、
「停滞した時になすすべ無しになるから、ディップスやらんでいい」
という文章はどう解釈すればいいの？

有酸素運動って筋肉も無くなるんですか？

>>678
なくなるというか落ちますよ

>>672
全体で4人〜5人だな。
同じ時間を過ごしてるのは2人〜3人かな。
大体２人ぐらいだ。過疎だけに特定の人物に粘着したりできるようだ。
１人を呼び出すのに必死レスの嵐もよく見かける。
今は俺１人かも知れない。

>>678
筋肉も痩せる。使えば極力防げる。やっぱり運動は大切なんだ。

>>677
ベンチで停滞したとしますよね。
それまで毎月5�`単位とかでポンポン上がってきたのが、
６０�`を境にうんともすんとも記録が伸びなくなった。
一日中寝てもダメ、カルビ腹いっぱい食ってもダメ、オナニー禁止してもダメ、、
ん、これは何なんだ？　俺の限界はここなのか？？　ってな状況がままあるワケです。
そんな時に、思い切ってバタフライはプログラムから外してディップス入れてみるとかね、
まあこれは逆でも何でもいいんだけれども、そういう刺激の質を変化させる事によって、
また記録が伸び始めるって事が多いんだね。
そんな時の為に、出来る事のカードは使い切らずにとっていた方がいい事もある、って事。
まあ、これは人それぞれ環境それぞれって部分も多いんだけど、
初心者で一部位に１０セットってのもキツイから、ベンチとバタフライやれる環境にあるなら、
その二種目６セット位で順当だろう、という事ですよ。

なるほど。筋肉ってやつはすぐに一定の負荷に
慣れてしまうから、その時に変化を付けるための
切り札を隠し持っとけってことですね。
分かりやすい説明どうもです。

>>681
thx

>>672
テンプレ嫁な質問にも解答レスがありすぎるため

筋肥大目的のトレーニングにおいて、扱える重量が停滞していたら、筋肥大も停滞していると
考えるべきなのか？

>>686
そのほうが自然だろうな。いや当たり前かも知れないｗ
筋量が増えてるのに同じ力しか生めないなんて変だろ。

>>686
そういう訳じゃない

そうなるね
自殺したくなる
全てを捨てて新天地に希望を見出したくなる。

>>688
言葉足らずですよ。クマ氏。
否定より、答えです先生。

>>686
正確に言うと重量が停滞してると言ってもなにかしら、どこかしらでレップは上がってるだろ。
その分大きくもなってるだろね。

>>690
同じ重量でやったとしても、刺激は必ずしも一定ではない

>>692
なるほど、解かりました、失礼しました。

なんなんだ、この三人衆
　
確かにいい助言もあるけど・・

良い助言しかないぞ。

人の体は、脂肪は溜め込もう、筋肉は殺ごうというのがデフォなんだ。
当然だよな、生物の摂理として。
万一食餌が取れない期間が続いてもいいように、エネルギー源たる脂肪は貯めたがる。
対して、何もしていなくてもエネルギー消費の多い筋肉は減らそうとする。
生命を維持するのに最低限の筋量であろうとする。
筋トレはそれに逆らう事だから大変なんだけれども、
将来きたるべき大負荷の為に、筋肉が太くなるなら、イメージトレーニングで筋肥大する事になるよな？
だけどそんな事は無いだろ。
常に筋肉には高負荷を掛け続けて、人生こういう負荷も有りですよ、ここまでの重量掛かりますよって事を
事あるごとに教えていないと、すぐ燃費を考えて痩せ衰えようとする。
大まかに見て、負荷と筋量は比例して増加していくと考えていい。

今自分が置かれてる環境に順応した身体がこれなんだよね。
環境を追い込めばそれに見合った身体になる。
それも生命維持。過酷な環境に置けばそれに見合った体になる。
毎日トラやクマと戦って、勝たないと生きていけないんだと身体に知らしめれば
勝てる身体を神は授けてくれるであろう。

コテ雑談多すぎ。控えなさい。

次スレからスレタイを「糞コテホイホイ」に汁

>>698
君正気か。
雑談などどこにある。
筋肉の話、トレーニングの基礎の基礎の話で盛り上がってるじゃないか。

筋肉の話を控えるなら、明日の天気予報でもするかい？

そう、基礎の基礎の話なんだ
　
盛り上がる必要はないような気がする

君にはこれが雑談に見えるのか？
ウエイトトレの基本理念を生物学的見地から説明している。
一つ一つのトレテクだけが有意なものではない。
どんな学部の大学のテキストだって、頁頭は概説から始まってるだろ。

>>701
別に流せる範囲だろ。
スイッチ入ったんだ。
悪い事は書いてないからいいだろ。
いちいち、このほうが無駄だ。

まぁいいや、クマと少佐以外NGにすれば済む話だな。

うむ、流せる範囲だ
悪いことは書いてない
では

流すな！
俺が心を込めて誠心誠意マジレスしてるつうのに
なんちゅう失礼なヤツよ
朝昼晩と５回読みなさいよ

トレのサイクルを胸→腕・肩→前腕・有酸素にしようとしてるんだけどおｋ？

小学生の子供でも筋肉質な子も居ればそうじゃないモヤシも居る。
よく似た状況下の下でなぜ体格に差が生じるのか。
筋肉質な子はトレーニングをしてるのだろうか？
いやそうじゃない、モヤシと同じだけの運動しかしていない。
だったらなぜ！？！？いったいどうして！？！？

答えは簡単、食事量にある。いくらでも食べられると感じた身体は
生命維持の為に脂肪は勿論、筋肉までも蓄えてしまう、勿論体質はあるだろう
しかし、食べると言う事もそれだけ重要な事なんだ。

>>707
悪くないと思うけど肩と腕をテレコ（関西弁）にしたらどうかな。

トレ日一日を追ったものなのか、ローテを追ったものなのか
そのレスでは分からないよ君

身長181、体重75、体脂肪27%でベンチプレス開始して三週間ですが、現在MAX75です。
来年までに100は可能性ありますか？

>>708
つまりデブが最強だという事でよろしいね？

>>710
ある
がんばれ

>>707
俺が言いたいのは大きい部位から小さい部位へ・・って事。
>>710
普通の男で普通にトレしてればすぐそこだと思うよ。
来年とか、鬼が笑うよｗ

最強かどうかは不明だが、圧倒的に強いのは確かでしょうね。

>>708
そこに返信するかい普通ｗ
食う事も大事だね。「食う奴は強い」
どこぞのおっさんの名言だ。

確かに…小さい頃からガリガリの奴よりデブの方が力強いイメージはあるな。
幼少期は体が成長する時期、あながち間違ってないかもしれん。

>>715
そう強く感じるのはコバヤシタケルを見て思うね。
骨格は小さい、もともとそうだったよな。
奴は食う才能がある。食をケチる貧しい環境でもない。

トレが一切無駄にならないはずだし、ちょいっと刺激すれば大きくできる
可能性すらあるよな。デブでもそうだが、トレなしで食ってるだけど筋肉あるやつもいる。

いくらトレしたって、食わない奴は、もうどうしようもないよ。育ちようがない。

アンカー狂ってるな俺。
調子が良いようだ。飯を食ったからだろう。

トレ初心者です。
自宅で器具無しできる三角筋のトレ方法教えてください。
普段は逆立ちして腕立てしてます

>>719
シーデットバックプレスを主に。フルで取り掛かる。
おまけでサイドレイズで追い込み。

これでゴリラのような腕になるぞ。

参考各部位回復時間
＜２４時間：一日＞
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群

＜４８時間：二日＞
三角筋、上腕二頭筋

＜７２時間：三日＞
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング（大腿二頭筋）

＜９６時間：四日＞
下背筋（脊柱起立筋）



首の筋肉はどれくらいで回復するんでしょうか？

がんばります

>>721
頭を支える部位だけに早そう。
どう考えても遅い部類じゃないだろうね。
俺ならその時点で納得なんだけど駄目？
あくまで推測だけどｗ

>>721
そんなに単純だったら苦労しない
　
詳しくは誰かお願い

>>720
ありがとうございます。
ゴリラ目指して頑張りますw

そういうのはやり方とかで変わってくるから
詳しくも何もない気がするんですが…

>>724
それともう一つ。
筋肉の治りって部位によってそんなに差を感じるかい。
予め目安として721にあるような表があるだろ。
要は一日と見なすか二日と見なすか、だろ。
しょうもないｗ

あ、四日まであったなｗ

俺の計算ではオール二日だｗ

腹筋・前腕だってガッツリ追い込めば１〜２日では回復しない人も結構いると思おうんだけど
個人差かなりあるし

マルチビタミン＆マルチミネラル＆ＤＮＳプロティンを使用してれば間違い無いって本当だった。ありがとうございました！

>>730
ＤＮＳプロティンかよｗｗ

治る時間と考えるより、追い込み具合、それと生命維持としてどこを優先するか。
そうかんがえるのが自然だね。足より首が遅いなんてありえないからね。
こういう感覚も大事だと思うな。

スクワットしたときなんですが
インターバル中にやたらと眠くなるんですが
なぜなんでしょうか？

スクワットに限ってなります。

>>733
緊張感ゼロか。
そんなメカニズム働くなかな。
疲れでしょ、あー、追い込めばなりますね。
疲労でしょうｗ

>>730
貴様！DNSを使ってたくみさんを超えるつもりか
カルシウムマグもよろしくね！

>>732
>>721の表は目安程度
実際はキャリア・強度でかなり大きな誤差がでると思うがどう？

疲労か・・・そんなオーバートレで
ないつもりだったがな。休んでみっかな。

それより偽クマこと大佐がいないと流れが
スムーズだな。

>>736
そうだよね、疲労度合としかいえないよね。
同じように痛んだとして、必要なところかえら直していくならば
脳を支える首、その次に指や手を使う為の前腕、臓器を守る周辺の腹回り、
その他・・・。だと思うんだけど〜、強度と負荷が何より大きいだろうね。

http://www.youtube.com/watch?v=IAVay1S55Wg
　↑
この人の身長体重ってどれくらいか分かる？

>>739
176cm〜177cm。
長老必殺ものさし。

パンプさせるトレなら毎日可能、筋繊維破壊のトレなら二週間に一度でおｋ。
それをどう配合するかで、おおよその頻度が決まる

>>741
ありがとうございます
ちんこを毎日パンプさせていたのでオーバートレじゃないかと心配していまｓ

>>742
ちんこは海援隊だから武田てｔ(ｒｙ

>>741
賛同

自宅でプッシュアップとディップやる場合どっちが先？

>>745
ディップだお

超回復を助ける栄養って、タンパク質だけですか？

>>747
iie

慎重173で体重45なんだけど流石にヤバそうだから
筋トレでもしてみようかなって思ってる
脂肪をまずつけてから筋トレしたほうがいいのかな？

>>740
ありがとうございます。では話し変わりますが、日本の若手俳優で小顔の人って誰だと思いますか？

では、超回復を助ける栄養素に糖類は含まれますか？

>>749
筋トレしながら食いまくれば良いって知り合いのロニーが言っていた

このスレで時折出てくる「デフォ」ってどういう意味？
てか、何の略？

>>749
洒落にならん。食え食え

>>751
栄養素とかサプリとか以前にとにかく食え

>>749
どうせだから、その状態をベースに筋力アップ。ここの人たちだって本音を言えば
脂肪なんてつけたくない。

>>753

デフォ（省略形）
『デフォルト』
英[default]　規定値　初期状態

>>750
速水もこみちかな？
ウエイトとまったく関係ないから
雑談みたいになるんでこれでこの話は終了で。

>>757
さんきゅう！

左のヒザが痛くてスクワットのとき
とてもつらいです。
治す方法とか薬とかないですか？
せめてスクワットやるときだけでも…。

>>760
薬ではないがニーラップがいいと思う。3000〜4000位だから買ってみてはどうだ？

減量中です。
夕食はかなり軽目を寝る３時間前、寝る前に腹のスロトレとレッグレイズを計１０分やります。有酸素やウエイトは昼間やります。
寝る前はBCAAかﾌﾟﾛﾃｲﾝはとったほうがいいですか？

トレ後のＢＣＡＡは飲んだほうがいいでしょうか？

>>762
トレ前ＢＣＡＡ。寝る前、トレ後プロテイン。ないならプロテインだけでもおｋ

くまさんありがとうございましたm(__)m ﾌﾟﾛﾃｲﾝはソイとホエイどちらがいいですか？ 当方女性です

>>761
今見てみたけどなんかゴムみたいなの
巻くだけみたいなんですがどういう
仕組みですか？本当にヒザの痛みがやわらぐのか…。
ちなみに痛い場所はお皿の上の辺りです

ホームトレーニーなんですが、
デッドリフトをやるとき、ケチらずに腰ベルトつけたほうがいいですか？

>>766
大分、変わるよ。膝の少し下からくるくる巻いて最後のを中に巻き込むだけ。紐を使うとやりやすい

>>767
うん。皮製のをはくまで締めよ

>>766
人口筋肉、それと痛むならしばらく休んで低重量からフォームを見なおせ
その間、コンドロイチン、グルコサミン、コラーゲン、サプリを取り捲れ
これらは普通にトレを行っているときでも取ったほうが良い

165cmだと65kgぐらいがベストな体重かな？山本キッドがそうだし、俊敏で且つ筋肉質な感じを与える事ができるのはそれぐらいの体重かな？
マッチョな感じでもなく、ボクサーみたいに絞った感じでもない、程良いバランスになりたい。

>>768
くまさんありがとうございます
買ってみることにします。安いのも
高いのもそんなに差はないですよね？

>>772
２ピンタイプは閉めにくいよ。

お尻を小さくするにはどのようなトレーニングがいいのでしょうか？
できればジムにあるような器具を使わないものがいいのですが。
スクワットでは駄目ですか？

>>771
俊敏になりたければ、まず尻と背中を鍛える。この二箇所がしっかり鍛えられれば
動きはかなりよくなる。

>>774
つランジ

>>770
わかりましたそういうサプリとか摂ってみます。
たぶんフォームとかはあんま関係ないと思います。
ヒザは２年ほど前からずっと痛くて、
ヒザまげて軽く体重かけるだけで痛みます。
>>773
なんかいっぱいありすぎてどれがいいのか
よくわかんないですねー。
安くてオススメのやつとかないですか

もう３０歳なんですが、
こんな歳から筋トレ始めても筋肉つきますかね・・・？

>>777
漏れが持ってるのは、マーシャルワールドのパワーベルト5000円。使用には問題ないけど少し閉めにくい。
間違っても布製やナイロン製は辞めとけ。

>>778
漏れが教えた事のある人で最高齢は50代だ。こないだMAILきたが立派な上腕になっていた

>>778
筋トレに歳は関係ないと思います。

最近ジムに行き始めました。
同じ様な動作の場合はマシン使ったトレとバーベル使ったトレでは、
どういった違いがあるんでしょうか？

>>782
マシンだと可動域があわなかったり無茶な挙げ方したりするから、マシンはあくまでも補助って感じ

>>779
http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/120d/
www.kenko.com/images/product/S325980H_M2.jpg
こうゆうのじゃダメですかね？
安くていいんですが。

例えばベンチで比べた場合、マシンだと下に降りきった状態で休めるよな？
休むまではいかないまでも、筋緊張が抜ける瞬間がある。
フリーだと常に筋緊張している。
あと、マシンだとメチャクチャなフォームでも挙げればヨシ、って取り組めるけど
フリーだとバランスも取らなければイケナイので、複合的に他の筋肉も鍛えられるね。

一番の効果は「潰れたらドエライ事になる」っていう心の緊張感だと思うけどね。
その危機感が最後の１repを挙げきらせるのだ。

ダンベルを使ったサイドレイズをやると肩が痛むので、
痛くないフロントレイズをやっているのですが、やはり
鍛えられる筋肉は違うんでしょうか？
どうしてもサイドだと右の肩が痛むんです。筋肉ではなくて多分骨・・・
昔からの持病というか癖になっているのです。

http://a1978.g.akamai.net/f/1978/9072/120d/www.kenko.com/images/product/S325980H_M2.jpg
すいません　もう1回貼っときます

痛いなら止める

>>786
違う。しばらく休んで軽い重量でフォームを見直してみ

>>787
それでもかなり痛みが緩和される。

>>776
�dクス。
でもやっぱり器具は必要なんですね…。

>>790
なくても肥大目的じゃなければゆっくりやればおｋ

ベンチプレスは１０回できる重さ×1.25がMAXって言いますけど
MAXに挑戦しなくても，１０回できる重さを増やしていけば自ずとMAXは伸びますよね？

当然

>>783,>>785
ありがとうございます。
バーベル(ダンベル)で行えるトレは極力そうした方が良さそうですね。
これから精進したいと思います。

>>788,789
ありがとうございます。
しばらく肩はなるべく動かさないようにして
休んでから軽い重量でやってみます。
それでも駄目だったらサイドは諦めて
違う方法を探そうと思います。

少佐
俺週２日ベンチやってて，そのうち１日はMAXに挑戦の日にしてるんだけどその必要はない？

MAXは月一くらいでいいんじゃないか　痛めるよ

>>778
筋トレにさほど歳は関係ないと思う。



こんな事言う私は41歳。

月一だから、ワクワク感もあるじゃん。
100挙がれば、次の月は102.5目指してさ、
挙がれば自分のトレの正しさに改めて確証を深めてさあ
今度は105を目指すんだ。
バーベルもさ、初心者の頃と比べてエライ貫禄あるだろ？
「あー思えば遠くへ来たもんだ･･･」ってな。
毎回毎回MAXではそういう感傷に浸れないジャン。

>>798
IDがコエンザイムQ10になってますよ　先輩

月１か，確かにワクワクするかも(^^)v少佐ありがと

MAXって、どうやって試すの？ウォーミングアップセットをやったら
いきなりMAXの重量を持ち上げるの？

ダンベルベンチプレスをやる時にどうしても肩に効いてしまうのですが
どうやったら胸に直に効かせる事ができますかね？
だいたい腹斜筋あたりの所から腕をあげてます

>>802
そう。

>>803
肩胛骨を寄せる。アーチを組む、乳首ラインから斜め上に上げる感じ

普通にアップセット終ったら、入念にストレッチ。つか休ませる。
いつも10回やってる重さで３回位挙げる。(７回分の余力は残ってる)
１分休む。
上記の重さと目標マックスの中間の重量で一回挙げる。
気が済むまで休む。
マックスチャレンジ！
成功したら、また気が済むまで休む。
重量2.5上げて、またしてもマックスチャレンジ！

この繰り返し。

クールダウンセットは、いつも10回やってる重さより10�`位軽いので10回。

アップセット終ってストレッチ中に心掛ける事は、
腕をグルグルしたり頭グルグル回したりしながら、
とにかく「今日は俺はマックスチャレンジだからな」「邪魔すんなよ」
「一緒になんかやれねーぞ」「俺に話しかけるなよ」っていうオーラをバチバチ出す事。
そういう敵愾心を煽る態度によって、他のトレーニーの視線が邪気を含むようになる。
そういう中に於いて行うのが真のマックスチャレンジだ。
自分とヘルパー以外の全員が、心の中では「潰れろ！」コールですわ。
そういう中だからこそ、悪魔のパワーまで手に入れて火事場の馬鹿力が出るんだ。

下手するとヘルパーすら「潰れろ！」側に居る事があるからな。
とかく早すぎるヘルプというのは迷惑なものだ。
「バカヤロー！ 余計な事すんじゃねー！ 挙がったダロ今の！！」ってのはままある。

少佐のレスは、一々親切で解りやすい。これからも宜しく。

>>808
倭同。

基本に戻ろうと全体的にフォーム見直してるんだけど
ダンベルカールってネガの時肘伸ばしきるの？
それともその直前で折り返す？

直前折り返し

>>810
160ﾟ位でまた挙げる

>>811
そうだったのか…
ずっと伸ばしきってやってた
ありがとう〜



さっき風呂はいる前に全裸でダンベルカールやってたら
ベンチとダンベルの間にチンコ挟みますた（´・ω・`）

DNSのプロテインを飲んでいます。プロテインの量は
一回30gとの事ですが、これは粉末を30gという事でしょうか、
それとも成分のたんぱく質が30gになるような粉末の量(約40gに
なります)という事でしょうか。

ケツをでかくするには何をすればいいですか？
現在下半身はスクワットとレッグエクステンションをやってます

レッグエクステンションは関係ないな
スクワットとランジやってればいいんでね

>>815
種目にハイパーウンコ座りを追加しろ

俺にも教えてくれ　それ
ハイパー

>>814
量は飲む時間帯や溶かすものによって違うが
一回に分解できるタンパク質は３０ｇ程度と言われてるから
溶かすものとプロテインに含まれているタンパク質を合計して３０ｇになればいいんじゃない
例えば水で溶かすんであればプロテインは４０ｇ飲むということになるかな



どうもＤＮＳ＝たくみというのが頭から離れんｗ

ハイパーウンコ座りつうのはトレ種目じゃなくて、それ自体がワザだろ？
今までウンコ座りしか出来なかった人が、スクワットやランジを徹底的にやり込む事によって
ハイパーウンコ座りが出来るようになるんじゃないのか？

>>820
少佐そこまでハイパーウンコ座りに食いつかなくていいよｗ予想外だよ
適当にレスした俺が恥ずかしいだろｗ
スルーしてよｗ

>819
ありがとうございました

> 量は飲む時間帯や溶かすものによって違うが
確かに自分もそうしています。
何でこんな書き方してしまったんだ。

この世に俺の知らない種目があるってのが気が済まないんですよ。
ブルース・リーの映画で、敵側の脇役がやってた竹の棒をスクワットみたいに担いで
中腰でサササササッて動くトレも一応真似してみたしな。
どのへんが鍛えられてんのか全く不明だったが、いちお３セットやってみた。

その姿を想像してww

無駄にシュールｗワロスｗｗｗｗｗｗ

柔道で後ろに手を組んでウンコ座りのまま歩くトレがあったな。ダックランジとでも言おうかｗ

あとホレ、
少林寺系で必ずやる壺のクチを掌で掴んで、サイドレイズの体勢で１分位静止するやつな。
あれは握力とか複合的にさ、まあ色々中国4000年の歴史は詰まってるんだろうけどな、
未だに不明なのが、なんであるやるのにカカシみたいに一本足でやらなイカンのか、って事なんだ。

24時間戦う現代の日本人ならともかくさ、
時間なんて腐るほどあった当時の中国だろ？
足は足で別種目にして、ジックリ追い込んだほうがいいと思うんだけどよ。

質問です。
腹筋をする際は、ほかの種目同様稼働範囲を折り返しの少し手前にするべきでしょうか？
おろす時にも頭までベンチにつける必要はないのでしょうか？
テンプレサイトにあった7秒スロートレを試しましたがつらいです

バランス感覚を養う為だと思う。

わきにナイフ仕込んで、腕下げられないようにするんですよｗ
それで恐怖を克服するんですｗ

>>828
つらいって…それが良いんじゃないか。
キタキタ〜筋肉にキタキタ〜って感じで

明日のジョーでさ、力石が上体を倒して、腕を回す奴ならやった事がある。

とにかく少林寺の技術指導員とは、膝詰めでじっくり議論を重ねてみたいね。
チンニングしている若い修行僧の額に、酒が波々と注がれた杯を置くのも不明。
あんなの、10ｇ位しかないだろ。
その上、酒こぼしでもしたらドエライ目に遇わせられるんだろうし、
もうイヤガラセ以外の何物でもないよな。
なんで徹底してオールアウトさせてあげないんだろ？

>>750
左とん平。

何でこの人こんなシュール何だよｗ

>>833
それはなんだか意味ありそう。バランスとりながらの方がきついでしょ。

酔拳式の腹筋が家でできたらいいな。桶を水一杯にしたい。

バランスは大切だけどさ、
大前提としてオールアウトが大事だよな？
三割も行かない時点で、酒こぼしてさ、その度に棒から叩き落されて殴られてさ、、
あんなの、いつまでたっても筋力アップなんて望めないよなあ

でもさ、何十〜何百セットもやればオールアウトするだろ

筋トレの視点で考えるならね。でも、その話で頭にペットボトル載せながら
背泳ぎできる選手の事思い出した。ものすごくフォームがきれいだからそんな
ことができる。姿勢、バランスを追及するのもある意味正しいのかも。

んんー中国はセット数重視なのか･･･

基本出来るまでやれ！それで精神力つくんだ！みたいな感じだったと思うｗ
星一徹みたいな感じ

声を張り上げるとリミッターカットできるというが
宅トレではそれを実感できないな。もっと大きな声を張り上げる必要があるのだろうか。
思えば歌う時のほうがその状態に陥り易いと思うんだが身体が慣れてしまってるのだろうか。
それとも声を張り上げなくてもリミッター解除する事を身体は覚えてしまってるのだろうか。
いや違うな、やはり発声に慣れてしまってるんだろう。ふとそんな事を考える。

>>843
腹から声出すんだ。丹田に空気をためて、それが一気に飛び出る感じ。それが自然と声帯を揺らして声となる。

大佐は華奢で弱い。
なのに何故、トレに興味を持ち、自信が漲ってくるのだろう。
トレに興味があり、知識もあるとしよう。
あの漲る自信はどこからくるのだろう。どういう心理状態なのかと思う。

さて、飯にしましょうか。

マジでぎりぎりの時なんて声出す余裕無いっす。

器具使わないで肩幅広くするトレーニングってありますか？
肩の筋肉をつけるというか。

>>844
全開バリバリの複式呼吸だよね。
ハイドなんかを思い出して欲しい。
ライブなんかの「うぉーーーーーーーい！」
人の声としては最高潮にあると思うんだよね。
まだまだ甘いのかな。宅トレなので気をつけないとな…ｗ

>>847
シーデットバックプレス。スローで。
口が酸っぱいぞｗ　飯にしようや。

>>847
壺はあるか？

>>846
ないな、確かに。
黙って目を閉じてるよｗ

>>850
中国拳法か何か教えてくれそうだぞ。
半分ソガシ師匠に見えてるよ俺の目には。
アジアン色なんだよね。良い意味で。

>>846
息をスーハー出来る位の生ぬるさじゃ駄目。バシッと息を止めてやるんだ。
人間が息をせずやるとしたら６レップが限界らしい。そこから、７レップ目を挙げる瞬間に声がでるのだ。
目一杯息を吸い込み、挙げる事六つ。
そこから、肺が空気と自らの体内から出た二酸化炭素の混合された気体が一気に放出される。
この時、限界まで絞られた丹田から最後の一絞りまで出尽くされる如くギュッと絞まるのだ。
そして、それが叫びとなり一気にそして儚く挙上する力が生まれるのだ。

　　　　　　【　少林寺の理念　】

「半ばは自己の幸せを　半ばは他人の幸せを」
「力の伴わざる正義は無力なり　正義の伴わざる力は暴力なり」　　宗道臣


だってさ。技術大系ってのないんだな。
しかし、正義の伴わざる力は暴力なり　かよ、、
イイ事言うぜ！　宗道臣！！
俺に褒められても嬉しくないとは思うけどな
ところで誰なんだ宗道臣

>>849
一応、器具別筋肉トレーニング種目というとこ見てますが
やり方が分かりません。どこを見ればやり方が分かりますか？
>>850
壺はありません。クチをつかんで水平に保つやつですか？

>>853
なるほど。参考になる。
イメージするのはアームなんだが、あれはどう説明する。
純粋に発声に意味があるとするなら、即使えるものでないと。
声を出せばリミッターが解除される、なにげにそう耳にしてから、そう解釈してる。
なんにしても限界に来た時に振り絞るものと考えるほうがいいのかな。

部分的なやつだったら声出す余裕あるんだけどね。デッドのMAXなんか
「・・・・・・・・ぶぉふ・・・・・」って変な声が漏れるだけ。
声出そうなんて考えてたら確実に落としちゃう。

>>847
器具を使わないでね…。ごめんごめん…。

お風呂の形状は？ｗ

>>856
限界からの発声は一番低いレベルの技術なんだ。
次は、何時でも限界からの発声を使える。
そして次は、何時でも発声せずにそれを行える。
最後は、常にその状態を維持出来る。
これを発勁って言うんだ

横から引く背中のトレーニングってどんなのがありますか？
以前質問して↑がいいといわれたんですが、具体的にどんなものなのかわからないんです。うへへ

>>858
風呂は普通の四角い形をしてます。

>>859
なるほど、なるほど。ありがとう。
発声に慣れてしまってるとするなら身体を覚醒差せる為に
寝起きでMAXに挑む時とかに使えそうだな。
なるほどね。恐ろしい17だ。あっぱれ。ｗ

>>857
息の量が足りん。おもっきり吸え。話はそれからだ。

>>860
なぜ君はそんなにまでして横から引きたいのだ？
上から引くラットプルダウンとか、前から引くローイングじゃダメなのか？

>>861
じゃ足を伸ばして彼女と一緒に入れないね。
入浴剤も色々あるけどレモンの香りのモノは結構いいよ。

器具に頼らずってことだけど、ホームセンターで10ｷﾛのダンベル変えるだろ。
あれで相当いけるよ。重さで言えば昨日まで俺は10kがメインだったよ。
怪物のような肩になるぞ。やる気しだいさ。

>>859
分かった、次からはこんな感じで叫んでみよう。
「エイドリアーーーン！！」

だって、それが良いって言われたんですもん。
しかも、背中のトレって、嫌いじゃないわ。好きよ。好き。うほっ

へんなおっさんばかりな気がする・・・

何故に>>860の回答誰もしてくれないのか。

>>865
あ、ダンベルなら重さ変わるやつあります。でもダンベルって上腕鍛えるイメージなんですが
肩もそんなすごくなるんですか？

>>869
横にする必要性がそこまであるのかね。

んん、そういうマシンでもあるのかもしれんが、
俺は見たことないぞ、横から引いて背中鍛える機械なんて。
なら反対に、上から引くのと前から引く事のどこが嫌なのか理由を教えてくれよ。

>>870
シーデットサイドレイズ。
君のやる気で正座してやってもいいぞ。
惰性は使わず丁寧に。

>>866
いや、夢物語や漫画の話じゃないんだ。実際にある。腹圧が高まる事によって、脊椎の位置が正されるとかまぁそんな所だと思う。

ちなみに俺が叫ぶ声は、卓球の愛ちゃんのようにさとたの中間。
さー！ともたー！ともだー！しゃー！とも聞こえる

腕を動かすために、腕の付け根の筋肉が収縮する。
腕のトレはアームカール、フレンチプレス、ハンマーカール、リストカール、
この動きぐらい。

>>874
別に疑っちゃいないんだけどね。やっぱデッドではきびしいわ。とりあえず、他で
試してみるよ。thx

なんでそんなにカールばっかやってんだよ
なんでそこでハンマーやるんだ？
ウエイト３０年やっててもハンマーなんて一回もやった事無いって人の方が多いと思うぞ。

>>873
サイドレイズってやつを正座してやればいいんでしょうか？
用語が分からなくてスイマセン。

>>870
10kで丁寧にやってると20kも扱える腕になってくる。
俺は今日から15kにしたが、少しユトリを持たせてる、いやユトリまで
できるほど、成長したようだ。やる気次第で超人になれる。
20kがほしいが、我慢して丁寧に15kでサイドレイス。
そんな俺には10kが相応しいのかも知れない。

このレスから何か得てくれ。

>>872
それは既にやってるんですが、広背筋ラットプル2日空けて広背筋（横から引く系)
といわれました。俺もどんなトレなのかさっぱりわかりません。ボディビル雑誌とかに載ってたりするかな？

ダンベカールでキッチリ追い込んだらリストカールもハンマーもイランだろ
んで、横から引いて背中鍛えたいのかよ？

ハンマーカールｗ
あれなにって思う。しようと思わない、その握りは試してみたかな１回だけ。
腕を痛めたくない無意味だ、そう感じましたね。

>>880
ベントローだろ。横から引く種目なんてねえよ

スロートレーニングでストリクトにやっても、使用重量のＭＡＸは上がる？

>>879
ありがとうございます。少なめから順番にやっていけばいいんですね？今日から試してみます。

>>880
それさあ、多分教えてくれた人が間違ってたんじゃねーの。
ダンベルローの脇閉めるのを説明するのにスベったとか。
とにかく、背中鍛えたいなら上と前から引いてくれ。

カールは、ごちゃごちゃするより、低レップでバーベルカールかましとけば話は早い。
追い込みでダンベル。そのほうが要領いいと思うぞ。これは俺のやり方だから盗まれるとよくないから言わないでおく。

>>884
効くね。自身あるね。感じるね。
ミスターパーフェクトの考えは大賛成だが、一方で絶対やるべきトレだね。
併用だと考える。この考えも盗まれてはいけないから書き込みはしない。

>>884
特異性の原則ってのがある。筋力はその方向、力の発揮の速度、力の強さ以外には発達しにくいって奴。

だからゆっくり挙げるのに慣れたら、速く挙げる事に対する筋力発揮がしにくくなる。
しかし、しばらく低回数でやれば自然と戻る

>>884
ＭＡＸ上がるも何も、動きはストリクトでネガはスロー、ってのはトレの基本だから。
そういう名称の特殊なトレ法があるってワケじゃない。

大体さ、インターバルなら全部一分とか馬鹿げてるよな。
種目や部位によって変えるべきなんだよ。

>>889
お爺さんみたいな考えだな。

＞トレ
チーティングを使うトレも必要だと思う。
しかし基本はスローが全て勝る。
大は小を兼ねる。そう考えて間違いないと思う。
俺の身体はそう反応してる。

背中たくさんできると思ったのに。orz
>>883
毎度あざすーっ!!

いままでラットとベントロー同じ日におこなってましたが、
ラットプル2日空けてベントローにします。
動画で見たんですが、ベントローって片方だけに
プレートはさんでやるのと両方はさむのありますよね。
どういう違いがありますか？

>>891
鉄は熱い内に打て。
それだけの事。

臨機応変でしょうね。

>>885
一応知ってると思うけど、RMって奴

俺は、トライセップスなんて１分切るよインターバル
もう最終盤になるとグダグダでとっとと終らせたくなるから。

足の時は、カーフレイズなんて２０秒くらいかもしれん。

>>892
チーティングとかじゃなくて、スローに挙げてたら高重量の挙げ方を体が忘れるんだよ。
俺も基本はスローだしね。

>>893
プルとローイングに分ける訳だな。

片方につける奴はＴバーローって言う別の種目。
基本はベントロー

>>897
頻度については秘密でございますか？

>>897
クマは知識あるんだね。参考になる。
だけどね、誰でも運動野ってあるから忘れはしないよ。
お爺さんかよｗ　

冗談だけど、たま〜にしておけばMAXと同じでいつでも出来るよ
そんな話は極論としてあるだけで基本は考えなくても良さそう。
なるほどね、一理あるかも。いやクマ氏に間違いはない。

>>893
ちょっと待てオイ
何で２日空けるんだ？
いいんだよ、同一日で。

プレート片方ってのは、バーを股いでやるやつね。
やってみりゃわかる、手幅がナローになるだろ。
効果は対して変わりないから、どっちでも好きな方どうぞ。

本当にありがとうございました。
おやすみまんまん。

>>902
君は俺の質問には何一つ答えなかったな

>>899-900
重量を挙げたくなれば、低レップにシフトしてやればいい。それで挙げ方を思い出す。MAXの更新について述べただけ。でかくなるのには、対した影響もない。

併用だと思う。トレの5割をスロートレでいいと思う。
残り5割はMAXで。日に一回でもMAXの力を出し切って重量に対する意識は必要だと思う。
それは絶対に必要不可欠だと考える、だから日に一回はフルパワーで挑む。
残りの半分はスローで。トレの時間配分がおかしいって？？
MAXやって、スローちょこっとやってるだけのサボリトレーニーだから。
このトレ内容も俺のものだから、みんなには教えない。←某コテさん風の言い回し（パクリ）

>>901
え、ちょ、なんでですか？正直一週間に一回しか背中がないのは痛いし、今日寝てからやりたいし、
同一日だとスクワット→ラット→ベントローが最後でベントローの記録が楽しめないんですが、
分けちゃダメなんですか？？といっても、これからデッド→ベントロー(よてい)→リアレイズの予定ですが。

俺は、この人→ID:8DEdhuZfの週間ローテとプログラムが気になってしょうがない。
ラットプルダウンやって２日空けてベントローやって？
んで、ダンベルカールとフレンチとハンマーとリストカールやる日があるんだろ？
どこをどう鍛えているんだろう

下半身は女性のように美しく、上半身はマッチョで逆三角形に
ボクサーみたいな体型になりそうだけど、俺の美はそうあるようだ。
下半身のトレをしないなんて効率が悪いし、怒られそうだからレスはしないし
隠しておこうと思う、こればっかりは流石に言えない。

つうか、どういう分割で、何と何を組み合わせてるんだ？
答えろ>>ID:8DEdhuZf

＞ID:8DEdhuZf
お手数ですがおちついて、丁寧にレスしてみてください。
色々家意見がもらえるかと。

俺が言うのもおかしな話だが、コテ共もちつけ。
語り合う場所が違うだろｗ

最後にウエイクさんへ。
>>864
だって、それが良いって言われたんですもん。
しかも、背中のトレって、嫌いじゃないわ。好きよ。好き。うほっ (867)
説明不足なので、
以前このスレにて質問した際、横から引く光背筋トレやれと指摘受けた。
ラットはもともとやっていた。ケーブルローイングも取り入れる予定。
>>872
ラットはもともとやってました。
>>877
なんとなく物足りないから。前腕の握力上げたいから、粘り効かせる為にも、前腕もやりたいと思うから。
>>881
いらないんですか？アームカールのやり方が根本的に俺が間違ってた所為だと思う。
その点について、ご教授してもらいたいです。
横からって面白そうだし、背中がやりたいｗ
>>886
メニュー組んでもらって、今見事に増量中臭いので、そんな感じではないと思う。スベったのかもしれないです。
ラットとケーブルやることにします。
>>890
はい。質問ではないですね。
>>901
>>905
あ、明日はデッド→ベントロー(よてい)→リアレイズ　さらにケーブルローのよていでした。ごめんなさいまんまん

種目ごとにドンドンずれ込んでいって、
最後は、ベンチとカールとレッグエクステンションの日とかよ、
ラットプルとフレンチとスクワットの日とかよ、
なんかクルクルパーなプログラムになったりしませんか？
なあ、し　ま　せ　ん　か　？

トレも一通りやればいいってもんじゃない。
カールでも、レイズでも、本当に追い込んでやれば
他の種目なんてできなくなる。だから大きい部位から、、、それが基本だよね。

>>911
はい、気をつけます。腰痛持ちなのでいい訳させて下さいｗ

みなさんそんなに僕を名指ししないで・・・
メニューは組んでもらいました。

月胸、二頭、肩（前部、中部）
火オフ
水脚、広背筋（ラットプルなどの上から引く種目）
木胸、上腕三頭筋
金オフ
土デッドリフト、広背筋（横から引く系）肩（後部）
日休
↑です。疲労が蓄積しやすいと相談したところ、このようにアドバイスいただきました。
体重は一週間で0,5変わるくらいです。以前は動くどころか減ってった・・・

しかし、昼過ぎからほぼ一日中２チャンにいると、
自分のレスからヨッパラーていく過程が実に良く見える。

月肩、腕全体
火足
水胸、背中(ラットプルダウン)
木肩、腕全体
金背中(デッドリフト)
土胸、背中(ラットプルダウン)
日休
以前がコレｗ
914のとおり、一通りやれば良いと思ってました。
913のような、ここは何日置きという風にはしません。めんどくさいからｗ

>>908
ｋｗｓｋ

カールについて、どのように動かせば良いですか？

>>915
月曜に二頭をあんだけ追い込んで、水曜にすぐプル系の種目が来るのか？
胸の日と肩の日を揃えなさいよ。三角筋をそんな前後に細かく分ける必要が無い。
あとデッドはやらなくていい。
それ見る限りデッドがかなり疲労にトドメ刺してるハズだ。やらなくていい。

おめら、急に放置しやがったな。

>>918
俺は極端なんだけど、バーベル60kgで数回カールする。
全身に力が漲って体が一回り大きくなりゴリラのようになる。

打って変わって椅子に座って、二頭をいたぶるように10kgのダンベルで
嫌がらせのように二頭をからかう。あらゆる状況に応じて反応する
超人的な腕と化す。

まぁ、気のもんだｗ

＞ID:8DEdhuZf
足らずを補うべく優先するところは優先して
あまり必要でないなら、取入れを少なくして
自分が楽しいプランにしてみてはどうですか。

優勝狙ってるんですか？あなたが仙台のビルダーですか？

Ａ：ベンチプレス・インクラインダンベルプレス・バタフライ・サイドレイズ・フレンチ
Ｂ：ラットプルダウンないしはチンニング・ベントロー・ワンハンドダンベルロー・ダンベルカール
Ｃ：スクワット・レッグプレス・レッグエクステ・レッグカール・カーフレイズ
休み
Ａ
Ｂ
Ｃ
休み

これじゃダメか？　>>ID:8DEdhuZf

>>ID:8DEdhuZf
一週間じゃないんだね。
8日サイクルを勧めて貰えるなんて羨ましいな。
気まぐれトレーニーの俺もメニューは頂いたよ
器具がないんだ俺はｗ
徐々に揃うのかな。

今出来る事を一生懸命すれば、、、してないけどさ。。。

んん、書き込み見る限りジムにもちゃんと行ってるようだし
あまり仕事とかジムの時間の制約も無いみたいだし、
疲労が一番のネックになってるなら、一切同一筋群は重ならないようにプログラって見た。
完璧だろコレ！

いまはこれにて満足しておりますので、
プラトー時に参考にさせていただきます。
今のメニューで二頭はコンセントレーションカールのみをやってます。

カールについてですが、体幹部を前傾させればストリクトと言えますか？
あと、前腕が使えなくなるとありましたが、フィニッシュ時に手首をカールさせているからでしょうか？
そうでしたら、どのくらいで手首をカールさせていけば良いですか？

あと、>>875は自分が書いたものですが、>>870へのレスでした。レスアン付けなかったのが誤解を招いた原因になっていたようです。
以降気をつけます。
今のトレでは、デッドはさほど影響してませんが、スクワット後の疲労がでかいようです。まだ起立筋郡の発達が幼いようです。俺の頭の発達(ｒｙ指摘は遠慮します。
というか、デッドが好きです。

どの筋肉も中３日でローテが回ってくるから回復もまずオッケーだろ
同時に、同一筋を週に二度はやりたいという願望も満たしてあるでよ。

大変申し遅れました・・・初心者でございます。(＿＿)

>>926
カールについてですが、丁寧にやりたいなら
ダンベルで片方づつね、ベンチに座って肘を掌で受けてやれば反動は全く使えない。
立つとどうしても背筋使っちゃうから座ればいいんだよ。
フィニッシュ時は、小指を内側に巻き込むようにする。
前腕は特別意識していなくてもこれで鍛えられますからダイジョブ。
あとな、ハンマーはやらなくていいぞハンマーはな。

んでデッドが好きかよ、そうか　好きならしょうがないなあ

（ベンチプレスしたんだけどベンチ買うの迷うんだよね…
セーフティーも居るから大層なんだよね…ダンベルベンチプレスに重量合わせても
いいんだけどサイドレイスが出来なくなる…　何本もバーベルダンベル揃えるほど
生活にゆとりもないし、間取りもないし…　お前ら解かるか、したくなくても60キロでカール
させられる気持ちがｗ　バックプレスに合わせてるからな…　ダンベルはレイズだろ…
ベンチ買っても、バックプレスできなくなるんだよな…重量を挙げてしまうと…
宅トレ組みはどうやって、そういう問題をクリアしてるのですか…）
誰に問いかけても解決しないよね・・・ジムか・・・。
一生宅トレでいいよね。追い込む顔は見せられないｗ　闇に隠れて生きる♪

月曜：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ､ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ ､ﾘｽﾄｶｰﾙ､腹筋

火曜：ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ､三頭筋(名前忘れた)腹筋

水曜：休み

木曜以後繰り返しでトレしてます。何かご指摘あればよろしくお願いします。

>>928
いえいえ横からすみませんが当方トレ暦一ヶ月半程度の初心者ですM（＾＾）M
これはくちが避けても誰にも言えないから、墓場まで持っていくつもり…、

>>931
バックプレスがないけど大丈夫。
あの種目は大事だと思う。一番ね。

またリストカールかよ･･･
いやさ、俺はリストカールを馬鹿にしてるワケじゃないんだよ
たださ、ダンベルカールちゃんとやってりゃわざわざやるまでも無いって事なのな。

月曜：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ､ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ､三頭筋(トライセップスエクステンション) ､腹筋
火曜：ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ､ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ､腹筋
水曜：休み
木曜以後繰り返し

の方がいいんじゃないか？初心者なら
んで、足は？　リストカールはやるくせにスクワットからは逃げるのか？　カーフレイズは捨てるのか？

ここの人達は寝ないのか？

俺はそのつもりだ
明日からジムも休みだしな
缶チューハイも６本パック買ってきたしな女房実家帰ったしチョ〜〜〜

ダンベルプレスで高重量プッシュアップで追い込みなんてどうでしょうか？
ラックとセーフティは高いですね。置くところも無いし
>>921
是非やってみます。
>>929
軽めの重量で言うとおりにやってみます。
両方試して見ます。ありがとうございました。
>>927
前は苦手('A｀)
冗談ですｗ
面白そうなので機械が合ったら是非ためさせてもらいます。
ただ、今は成長が小さすぎるからそこまで頻度多いときついかもしれません。

非常に参考になると思うからわざわざ書きますね。

月曜；シーデットバックプレス・その他は、気まぐれﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ。
火曜；シーデットバックプレス・その他は、気まぐれﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ。
水曜：シーデットバックプレス・その他は、気まぐれﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ。
木曜：シーデットバックプレス・その他は、気まぐれﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ。
金曜：シーデットバックプレス・その他は、気まぐれﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ。
土曜：シーデットバックプレス・その他は、気まぐれﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ。
日曜：シーデットバックプレス・その他は、気まぐれﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ。

とまぁ計算し尽されたメニューな訳だが完全オフも二日どこかで作るし、サイドレイズを
メインにする日もある。これを言うと、こればかりは殺されるかもしれないので誰にも言う気はない。

きづいたらこんな時間なので寝ます。今日はありがとうございました。
>>932
墓場に行く頃にはトレ暦10年を超えてますよｗ

ビルダーの方は肩甲骨動かすと脇の下がものすごく広がりますよね。
あれはなんの種目で何処の部位ですか？

何が言いたいか解かるかな。種目の豊富さじゃない。トレ暦でもない。
やる気と感性が全てなんだよね。結果、肉体と筋力を手に入れたものが勝ち組。

ご清聴有難う御座いました。

言い忘れた、ベンプスレスする体を作ってるんだね、俺はその過程に過ぎない。
慌てないで良い、種目は逃げも隠れもしない。必要なのは己のあり方だけ。
初心者なんだからさ、ボチボチ行こうよｗ

>>939
チンニングじゃないかな。一つ一つ、一歩一歩、積み重ねて行こうよ。
要領悪いけど、初心者なら、見る、という期間も必要だろう。

うひゃｗｗｗｗ
ベンチプレスができるなんて、ありがたやｗありがたやｗ

>>932
早漏っていくつなん？俺39。

>>943
そうなんだよね。君は恵まれてる。羨ましい。
逆に言えばだね、ウエイトに携わってれば、腐るほどやらなくてはいけない種目。
まずは、ある程度、済ませておこうよ。

んーむ、なんとなく理解したと思います。
ここばかりに頼らず、しばらく自分で試します。
んで、行き詰ったらまたここに着ます。
考える頭が足りないからいつもここに来るんですけどね。
うｈｙ(ry
ホントに失礼

>>944
そんな名前の人いるかな？ん？私かね？
プライバシーだね。まずまずな年齢かな。
若くはない。お爺さんでもない。
おっさんだｗ

ID:8DEdhuZfの人は知ろうとする姿勢が立派だね
トレに絶対なんてないから、みんな試行錯誤しながらやってんの。
ただ、ある程度普遍の理論は確立されてるからね、相手のレス見ながらその人の立場想像して、
その中からそぐうであろう部分を一般化して提示しているだけ。
君は伸びると思うよ、続けてればね。

＞ビルダーの方は肩甲骨動かすと脇の下がものすごく広がりますよね。
＞あれはなんの種目で何処の部位ですか？

安易にチンニングなんて無知ながらもレスしてしまった申し訳ない。
これはどの種目なんですか、少佐？飲んで寝てしまったかな？

>>949
大円筋。ベントローやラットプルでそこを狙うやり方がある

チンニングで合ってますよ、あとローイングかな。
横からは引かないｗ

>>950
次スレヨロピコ
わざわざ再起させて言いたかったことが↑おやすみ

>>951
有難う御座います。>>948に賛成です。

＞ロムさん
初心者の雑魚（長老）が生意気言ってますがね、
確率されてるトレだけに、正しく決められた事を真面目に続ける。
それに勝るのもはないですよ。迷いも不安もあるでしょうが、解かってる事を
コツコツ続けるだけですよね。　自分にも言い聞かせてますが、幸いにも
腰痛を患ってるので、若い子が調子に乗って重量遊びするような事はできませんから。
あれにも意味はあるでしょう、しかし！健康第一です。この事の大切さはシャア大佐は解かっておられる。
色々な意見と情報が飛び交うなんて素敵ですね。

横から引くマシンもないのかな？　くわっ！と両サイドから引ければそれはそれであるな気がする。
意味ないから存在してないんだろうけど。

ためしに立ててみる

>>952
無茶だ。スレ建てちゃった。>>980に任せる

ごめん無理だった。

>>934
ご指摘ありがとうございます。ﾘｽﾄｶｰﾙ不要ですか。書いて下さったﾒﾆｭｰでやってみます。

足はやってないです(^^;)入れるとすればいつすればいいでしょうか？

休みをずらして足にした方がいいですか？

★★筋トレなんでも質問スレッド★★119reps
名前： 長老
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内容：
さぁ、初心者さん、質問どうぞ。
ベテランから才能溢れる初心者まで回答に協力してくれます。
テンプレなんぞ糞喰らえ。ではどうぞ。

ごめん、無理だったｗ

気分が乗ってるのでレスします。

60kgのバーベルを持って欲しい、全身で重みを感じると思う。
そのままカールする、なにがなんでも、できないならそれは仕方がない
だけど、しようとした事は体は知っている。その重さを体は感じてる。
日々感じてるはずだ。

60kgのバーベルを持って欲しい、胸元まで挙げてきて、椅子に腰掛けましょうよ。
そして、腕と肩の力で頭上まで掲げましょうよ。全身で重みを感じましょうよ。
挙がらないなら、仕方かない、でもその重さを体は覚えてる、決して体は忘れない。

体が筋肉でブキブキになって恐ろしい怪物になります。
そして見せてあげてください、友達に、そこから始まる恋がだってありますよねｗｗｗ

>>959のような考え方も重要なんですよね。
なぜならば、筋肉を傷めて、超回復することで筋肉は育ち肥大する。
イメージトレーニングで可能ならばいいが、脳で感じても体はそう感じない。
だったら、体と脳に、もっと筋肉でデカイ身体が必要なんだと感じさせるんです。

筋肥大なんてそれだけの事です。栄養を吸収して、結果的に、どう身体を作ろうとさせるかです。
その怪物のような身体にどうなったのか、友達は知りたがっています。
聞きたくても恥ずかしくて聞けません、だったら自分から教えてあげて下さい。
そこから始まる恋だってあります。ｗｗｗ

>>957
３日連続が体力的にも時間的にもオッケーなら水曜。
キツイなら木曜。
三分割でやるなら、２日目の種目は軽めにしてもいい。

上半身・下半身で分けてもいいんですよ

月　上
火　下
水　休
木　上
金　下
土　休
日　休

って感じ、休みも多い分一回当りのトレ濃度は濃くなるけどね。
ちなみにこれは今の俺の分割。仕事が忙しくて三分割できなくなった。

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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155414481/l50

立てれた

うめうめという事で、雑談ね。
最近、心に響いた言葉、ほぼ少佐にあるんだが、こんな面白い文を見つけた。

＞先祖代々百姓だったんじゃない？
＞そういう場合、足太がおおいみたいよ

面白いよね。凄い感性だと感じる。妙に説得力がある。ｗ
さて、一発かましてくるか。

足腰の弱い♂は、農家を継ぐことも嫁を娶る事もできなかった。
足腰の弱い♀は嫁として娶られる機会も少なかった。
そして足腰の強い者同士の交配によって、より足腰の強い固体が生み出される。
それが何代なも渡って繰り返されたら、当然そういう事も在り得るでしょう。
非常に短いスパンでの進化、というか淘汰の歴史でしょうね。
優勢遺伝の先鋭化というものでしょう。

みなさんBCAA摂ってますか

摂ってます

>>961
上半身と下半身で分けると上半身のトレ時間が長くなるので三分割の方が自分にはあってると思います。

ありがとうございました。

フライやると肩がパンプするんだけどこれはフォームが悪いってこと？胸にも効いてたけど

>>968
俺の場合は肩には利かないけど、背中がパンプしてる気がする。ナゼ？

アトラスのウェイトスタック方式のパワーラックでベンチってどうやってするんですか?
プレス用にやっぱプレートいるの?
だったらプレート方式のを買った方がいいよね

この約３ヶ月で８ｋｇ増量したのに、裸になって体見ても全然見た目変わらないんですけど、これはなんで？

>>971
３ヶ月じゃ筋肉１ｋｇもつかないからな・・
ほぼ内臓脂肪になった？

>>972
内臓脂肪か・・
ウエイトやるんだったら、ガツガツ飯食って体重増量させるのも必要だよね？
体でかくしたいんだよな。。

>>968
キッチリしたフォームを意識してか、肩を入れ(外し？)てしまうとそうなる。
トップポジションのときにあんまり無理して内側に入れて効かせなくて良い。
>>969
動かし方がおかしいとおも

ベントオーバーローイングをナローグリップとワイドグリップでやった場合
どのような違いがありますか？

>>973
食え食え
食べないと筋肉はつかない、脂肪は後で落とせる

>>975
ナローは広背筋内側
ワイドは広背筋外側

かな

>>964
そうですね。私もそのように思います。
本人は何気に書いたレスでしょうが中々面白い意見でしょ。

>>971
脂肪が付いたにせよ変わらないなんて事はないだろう。
毎日見てるから気付かないのかな。
逆に言えばいい事だ、トレしてなければブヨったなと感じてたかも知れない。
そのままにして大きくなった。成功としておきましょう。

>>968
肩甲骨を寄せれてない、それと、降ろす位置が斜め下になりすぎている。とか。

>>975
引く位置が同じなら外側に効くが、広げてみぞおちあたりに引くと、広背筋上部や大円筋、僧帽筋下部に効く。

みんな、こっちがまだ残ってる。

１月半ほど自重トレをして来た自宅トレーニーです
今日、遂に注文したダンベルとベンチが届きました
でもその途端にトレへの意欲が失せてしまいました
どうしたらいいんでしょうか？

>>981
とりあえずやる

>>982
ベンチの梱包を解いて組み立てる気力が沸き立ってきません
ダンベルの箱も手付かずです・・・（＾＾；

>>983
おま…

とりあえず荷物は押し入れにしまいました
またいつか気分が筋トレモードになったら出してきて使ってみたいと思います
ではm(_ _)m

>>985なんだこいつ

とりあえずこっちを処理しないか。

じゃ、しりとりでもやりますか。「ラーメン」

個人的に僕はゲイなんですが、ガンダムやおいが大好きで、
それ関連のサイトを作ろうと時間と労力をかける人がとても好きですね。
デュオ×ヒイロが好きなのは、妄想にふけるのがつらいくらい二人がセクシーだから。
お互いに体をすり寄せ、◯ナルを責め合う二人を妄想するのが大好きだな。
幾晩もお世話になりました。

ンジャメナｗ

ナッパのことかあーーーーー！！

>>989
しかし、そこに東方不敗が登場。

ｱｯｰ!!!!

アンパンマン

コナミマンﾜﾛﾀwww

ンブシー

コナミマンﾜﾛﾀwww

シーデッドバックプレス

ｽﾗｲﾑ

>>1000なら(`･(ｪ)･)くま◆KUMA/.WpHY たんと

　いっぱい…んっ…ボクの中に射精してください…あっ・・あんっ

　　　(｀ 　　　ノハヽ
　　'´ ￣ ヽ （´д`* ） 　(`･(ｪ)･)くまたんっ！膣に出すよ！(`･(ｪ)･)くまたんの膣に！うっうっううう…
　 |!|（(从)）〉　と__,　ヽ 　　　　
　 '(||" - "ﾘ∩(⌒⊃) )) ｶｸｶｸ
　 　(二ヽ -"＿,ﾉ(＿つ

ってできる

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