★★筋トレなんでも質問スレッド★★117reps

1 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:13:57 ID:5LI1l0rJ

ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★116reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154618028/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

2 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:15:46 ID:5LI1l0rJ

参考リンク

★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

3 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 20:18:08 ID:4ZWM7lfT

いざ長老也！

4 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 20:20:03 ID:QWa5upSM

さすが長老様前スレで
マシンの質問などしてしまって申し訳ありませんでしたm(_ _)m
フリーウエイトに比べればマシンなんてガラクタですよねｗ

5 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:21:37 ID:ZE3MQ13r

俺、カールとフレンチプレス両方15キロのダンベルでやってる。一応、同じ
重量だけどフレンチプレスのほうが楽。このバランスってどうなの？
みんなはもしかしてカールの方が強い？

6 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:22:47 ID:5LI1l0rJ

>>5
普通は三頭のほうが筋力は強いよ。
二頭は筋力は無いが、スピードがある筋肉。

7 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 20:26:28 ID:4ZWM7lfT

>>4
いえいえ、長老言わせれば機械のカラクリは理解できん。

>>5
俺はダンベルオール10㎏だ。
そらカールのほうが楽でしょう。でも一概に言えないかな。
プレスが辛いかも知れんが、そのプレスに対して重量持っていかないとね。出来るなら。
カールは噛み締め味わうようにできる重量でいい。ストリクとやスローが活躍する種目だから。

8 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 20:29:07 ID:QWa5upSM

>>7
ありがたきお言葉！

長老に一つ物申したいことが・・・

俺はダンベルオール10㎏だ。 →ワシはダンベルオール10㎏じゃ
のがよろしいかとキャラが段々若返ってきていますぞ！

生意気な事いってすみませんでした。

9 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 20:31:09 ID:4ZWM7lfT

>>8
長老は活き活きしとるぞよ。
そろそろ12.5㎏にしたいところだね、俺も。

10 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:36:09 ID:IfYMtJ3g

大佐、おまえは回答すんな！
知識無いくせにウゼーよ。
おまえは初心者なんだからしたり顔で
回答すんな。
しかもコテつけてる意味ないだろ？

11 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 20:37:36 ID:QWa5upSM

>>10
画像もうｐ出来ない、コテも付けれないで無記無記名で潜伏
の雑魚がなにを言っている。

12 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/07(月) 20:39:31 ID:RJhYeKKi

>>11
マジでレベル下がってるから自粛しなさい。あとブログの宣伝もね。

13 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:40:06 ID:ZE3MQ13r

>>5 >>6
サンクス
見事に正反対の意見だな。やはり人それぞれか。

14 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:40:17 ID:Kkm2voc5

>>11
お前より雑魚はこの世に存在しネーよｗｗｗ

15 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 20:40:29 ID:QWa5upSM

>>12
ほう　ブタガキがデカイ口を叩くようになったな

16 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:40:34 ID:jV5qKpvp

>>11
うｐしようがコテしようがおまえは雑魚だがな。

17 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 20:42:21 ID:QWa5upSM

>>14
貴様なかか言うではないか、いつの時代も英雄や人気者は
叩かれる　まさに俺様のこと　

18 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 20:44:23 ID:QWa5upSM

>>16
雑魚？俺にはそんな言葉は無縁だ
俺には最強様の名こそが相応しい

つうわけで荒れるからさ　ぼちぼちお開きな
次の方質問どうぞー

19 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:45:37 ID:Kkm2voc5

だからお前は退場しろよ質問者がまじで不憫でならん

20 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 20:46:40 ID:QWa5upSM

まいったなー　人気者は辛いわ

21 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:49:05 ID:sKWR9wy1

しゃあの受け答えが女々しい。

22 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 20:49:52 ID:QWa5upSM

つうか

359 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/07(月) 20:32:14 ID:RJhYeKKi
>>357
あちいよな('A`)

初心者スレでなんたらの自演が酷い。

長老様も俺だと思われてるなｗ
ごめんね長老

23 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:50:10 ID:Kkm2voc5

ホモ野郎だから仕方ないわな

24 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 20:53:23 ID:QWa5upSM

>>21
>>23
じゃあ俺を抱いてくれよ
画像うｐした奴の裸体も全部オカズにしちゃうぞｗ

25 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:55:01 ID:jV5qKpvp

以後完全スルーしようぜ。

26 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:55:23 ID:LLGhoaep

いつからこのスレ異常者が居座るようになったの？
くま、とかいうあからさまな厨房が出てきてから、このスレ見てないけど・・・
中年で自称・シャア大佐とは・・・リアルにオワットル
あまりにひどすぎで放置か？

27 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 20:55:31 ID:4ZWM7lfT

長老はどうも10kgで効くんですよ。カールもプレスも。
まだまだ効いてます。正直12.5くらいにしないと効かない感じになってきましたが
サイドレイズはコイツでピシーっとストリクトしています。
なかなか一定の部位だけ効かせる事は難しい。どの種目も腕が疲れます。
どの種目かで腕を追い込んでるなら、他が軽量でも伸びるでしょう。
何か一つだけでもMAX思考でお願いしますよ。仮眠してましたすいませんｗ

28 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:56:21 ID:Kkm2voc5

>>24
筋肉史上主義でもないのに画像うpを執拗に迫るおまえはどう考えても立派なホモ
実際オカズにしてるのは明白、今更語ることじゃない

29 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:57:39 ID:Kkm2voc5

>>25
まぁそうするか、なんか調子乗ってきたみたいだしな

30 ：無記無記名：2006/08/07(月) 20:59:14 ID:YCUkibQM

ここ質問スレですよね？ここでいいですよね？
トレーニング歴3ヶ月ですが、今日始めて脚のトレーニング（スクワット）で気持ち悪くなるまでやりました。
これは確実に追い込めたと思いますが、毎回ここまでやらなくても大丈夫でしょうか？
流石にもう当分気持ち悪くなるほどはやりたくありません…

31 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:00:00 ID:4ZWM7lfT

初心者さん、焦らず丁寧に練習してください。
そんな長老でもバーベル60㎏プレスもカールもします。
それでも10㎏は効く重量であるということです。
丁寧にストリクトにスローに。そろそろ失礼しますね。
初心者さん、幸運祈ってますよ。

32 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:00:13 ID:jV5qKpvp

>>29
よしケテーイ(｀´)ﾉｼ

33 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:01:59 ID:jV5qKpvp

>>30
そこまで追い込めたことに誇りを持て。
大丈夫だ、今回できたんだから自信を持てばまたできる。

34 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/07(月) 21:02:21 ID:RJhYeKKi

>>29
禿同。

35 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:03:55 ID:QWa5upSM

そうだ　そうだ大人になれよ
んまあ　コテ外せばいいだけの話なんだがな

36 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:05:37 ID:IfYMtJ3g

大佐、おまえがなぜコテを名乗る？
俺はそこまでおこがましくないのでね。
ここは知識を仕入れたり交換する場だ。
おまえの日記帳じゃねーぞココは。
だからウゼーって言ってるんだよ！

37 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:05:48 ID:4ZWM7lfT

何がウダウダ言ってるんだお前等。
いい加減にしろよ。しょーもない。

38 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:06:30 ID:QWa5upSM

>>36
お　おまえ　馬鹿？
今皆で決定でたばかりでいきなり噛み付くなよｗ
コテはおれが最強だから名乗っているのだよ

39 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:08:07 ID:QWa5upSM

>>37
多分もうむりむり
マンマンとかその他の人でも、俺と会話すると俺の自作自演キャラに
されるから

40 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:10:32 ID:4ZWM7lfT

誰が誰でもいいし、2ｃｈで自演もなにもないだろ。
ただな、何の脈絡もないレスは気持ち悪いぞ。
それは感じたね。

41 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:10:33 ID:IfYMtJ3g

>>38
その発言がウゼーんだよ。
ここはオマエの徒然日記じゃねーぞ

で、何がどう最強なんだ？？？

42 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:12:38 ID:QWa5upSM

>>40
長老がんばれ！もっと俺を批判しないとここで糞コテ認定されるぞ！
>>40
華麗にスルーしろよボケ

43 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:13:59 ID:QWa5upSM

わりー
>>41
華麗にスルーしろよボケ

44 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:15:24 ID:4ZWM7lfT

俺は糞でもなんでもいい。一つレスをする長老にすぎん。
レスが10ある内のひとつだ。正しくもなければ間違いでもない。
あくまで１人の人間で一つのレス。

45 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:15:58 ID:QWa5upSM

何がどう最強なんだ？？？

これ答え忘れたな

いくら叩かれてもずうずうしく、居座る精神が最強だ

46 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:17:13 ID:moj+hWZ/

すいません、携帯のパケホーダイにしてるんですが、携帯からこのページをいくら見ても月4.095円なのですか？

47 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:17:15 ID:EfCtP7xQ

マシンだけでもバーベルと同じ様なトレーニングが出来ますが
バーベルも入れないと筋肥大に差が出るものですか？

48 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:18:39 ID:QWa5upSM

>>44
いやそういう問題はないんだよ・・・
俺は大佐が嫌いだ！大佐は基地外だ！みんなの仲間だぞ！
っていう内容の文章書けばここの人単純だから
仲間意識もって納得するよ
正しいか間違っているか
正義か悪か
じゃーなくてだね　俺が好きもしくは普通＝悪　俺が嫌い＝正義
なわけよここのスレの役どころはさ
ＯＫ？
ヒール　や基地外で行きたいなら別にそのままでもええけどｗ

49 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:19:44 ID:yonrt7Op

>>46
見放題ですよ！

50 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:20:13 ID:4ZWM7lfT

>>47
最後のレスで・・・。
辛く負荷が大きいから効く。
その差は大きいかも知れないし小さいかも知れない。
バランスを取ると言う事も肉体に置いては必要不可欠。
今日は失礼するかの。それでは…

51 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:20:48 ID:jV5qKpvp

>>46
ええ大丈夫ですよ。

>>47
やり方次第。

52 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:21:55 ID:QWa5upSM

>>47
マシンは左右の筋肉の発達のバランスがとりにくいらしい
一般的にはウリーウエイトのが良いと思われてるんじゃない？
どのみち一番大事なのはオールアウトすること

53 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:24:01 ID:QWa5upSM

>>50
あんた精神的に弱いな・・・
次のコテのときは私と仲良く会話しないように
気をつけなさいね

54 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:24:38 ID:YCUkibQM

>>33
どうも。身がもつか分かりませんが頑張ります。

ところで何ですか『シャア大佐』って？
僕が言うのも何ですが

糞レスで貴重な質問スレ埋め尽くすな馬鹿

55 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:26:00 ID:QWa5upSM

>>54
あんたガンダム知らないの？

56 ：壁∥Дﾟ)　・・・。：2006/08/07(月) 21:28:25 ID:jeag8p3v

>>30
気持ち悪くなるまでやる必要はないよ。８回から１２回できる重量で２～３セットやればそれで十分です。
この方法でも十分追い込めますよ＾＾。

57 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:28:25 ID:4ZWM7lfT

>>53
煩いな、誰とも仲良くしてないし、敵でも見方でもない。
俺に何をどうしろと言うのかね。そろそろプライーベートの時間がほしいぞｗ

58 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:28:26 ID:TRUsli7I

筋肉を肥大化させるには高負荷低回数
筋肉の持久力を鍛えるには低負荷高回数

これでＯＫ？

59 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:29:31 ID:4ZWM7lfT

>>58
おｋ。
でもね、ワンセットの時間あるよね。だから一概に言えない。
スローならそれなりに効く。そこだよね。

60 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:29:41 ID:QWa5upSM

>>57
うーん　でもここ子供多いからさ
>>58
ＯＫ！

61 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:29:41 ID:Kkm2voc5

>>58
物凄く大雑把に言えばおｋ

62 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:30:23 ID:IfYMtJ3g

>>38
そういう発言がウゼーんだよ
で、何がど最強なんだ？ｗｗｗ

63 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:30:40 ID:0GdPhyM2

>>58
おｋ。
でもね、ワンセットの時間あるよね。だから一概に言えない。
スローならそれなりに効く。そこだよね。

64 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:32:19 ID:QWa5upSM

>>62
しいて言うなら基地外度と粘着度か？
叩かれてもへちゃらなところが最強って事にしておいてくれたまえ
ちなみに、最弱様ってコテもいい感じだよね

65 ：58：2006/08/07(月) 21:32:43 ID:TRUsli7I

どうもありがとです！

66 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:33:10 ID:jV5qKpvp

>>62
そのウザいのをさらにウザくしてるのに気付けよ禿洞w

67 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:33:25 ID:QWa5upSM

>>65
うむ　礼儀が正しくて宜しい
また来たまえ(^o^)

68 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:33:42 ID:L1HjOJeq

>>47
あくまで自分の感覚とトレですが。フライとかカールとかトライセプスとかのｱｲｿﾚｰｼｮﾝ系の種目はマシンもやります。
複合種目などはフリーウエイトがほとんどですかね。
自分が通っているジムが大手のスポーツクラブでコールドジム等にあるﾊﾝﾏｰｽﾄﾚﾝｸﾞｽのような強い収縮感が得られるﾏｼﾝがないからという理由もありますが・・

69 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:34:41 ID:0GdPhyM2

グダグダやなｗ
子供と喧嘩できるだけいいよな。
俺なんか、もう流石に相手にできんｗ
相手はメディア、エンターテイメントだから。
雑魚だけに返すレスほど勿体無い物はない。
精々雑魚ども頑張れよ。初心者に抜かれないようにな。

70 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:34:59 ID:QWa5upSM

>>66
あんたみたいな賢いのが一番困るわ
全員貴方みたいな人間ならぼちぼち新コテの名前考えるんだけどね

それにくれべて>>62 はダメだなこういう馬鹿が大半なら楽なんだけどなー

71 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:36:16 ID:yonrt7Op

そういえば、このスレに入ってからくまさん見ないですね

72 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:36:28 ID:QWa5upSM

>>69
んま文章も書きなぐりのただの暇つぶしだからｗ

73 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:36:48 ID:0GdPhyM2

>>71
そらどこかにいるだろ。
それも可愛いもんよｗ
ね☆どうでもいいｗ

74 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:36:51 ID:IfYMtJ3g

>>しいて言うなら基地外度と粘着度か？

ただの厨か・・・
てかオマエがレスすんな。
マジメに聞いてる人が不憫だろうが。

何がオールアウトだ？
じゃ、オールアオウトを具体的に
雑魚な俺に説明してくれよ。
最強の男よｗｗｗ

75 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:37:29 ID:QWa5upSM

上にいるじゃん　くまった君
12 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/07(月) 20:39:31 ID:RJhYeKKi
>>11
マジでレベル下がってるから自粛しなさい。あとブログの宣伝もね。

76 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:38:55 ID:QWa5upSM

>>74
限界まで追い込むこと

俺のチンコは毎日オールアウトしてるよん

77 ：47：2006/08/07(月) 21:39:59 ID:EfCtP7xQ

バーベルは常連がいてやりずらいので
マシンで工夫しオールアウトしながら頑張ってみます。

ありがとうございました。

78 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:41:39 ID:0GdPhyM2

少佐よ。どこかに居るのかな？
最近、君も出てくれば煽りを受けてるな。
名言も残すほど優秀な節を見せる事もあるんだから堂々とレスしろよ。
自信を持って。もっと大事なのは寛容に。君が欠ける部分だ。
さて、失礼する。以後レスがあっても返信できません。それではまた…

79 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:42:58 ID:QWa5upSM

>>77
気にするな俺でさえマッチョが沢山居る
フリーウエイトコーナー普通に入って使ってるぞ
別にええやん　不細工マッチョとか禿げてるオッサンマッチョ
に気使うなんてもったいないよ
自信もてよー自分に

80 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:43:21 ID:IfYMtJ3g

>>76
じゃ、オールアオウトと
オーバートレの違いは？

限界とはどういう状態だ？
具体的にって言っただろ。

で、あんたはベンチ、スクワットだと
どのくらいの重量とセット数で
オールアウトできる？

教えて最強さん

81 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:44:45 ID:QWa5upSM

>>78
え　少佐みたいに的確なアドバイスするやつまで
そんな目にあってるのか？
マジだとしたらここの住人糞だな
長老だってちゃんとレス返していたのに
お前らさー　人を利用するだけ利用していらなくなったら
切捨てとかやめれ

82 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:45:34 ID:jV5qKpvp

>>80
オールアウトだろw
粘着厨なおまいも相当ウザいなw

83 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:47:01 ID:QWa5upSM

>>80
■チェストプレス37.5㎏
■バタフライマシン30㎏
■ラットプルダウン40㎏
■ショルダープレス17.5㎏
■ダンベルカール7㎏
■バックエクステンション37.5㎏
■アブドミナル27.5㎏
■レッグカール32.5㎏　
■カーフレイズ20回　
■レッグプレス80㎏

ほれこれが俺の限界スペックだ

>>82
仕方ないよこんなところみな紳士ぶっても
ちょと怒らせたりすれば正体はこんなもんさ

84 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:50:05 ID:0GdPhyM2

>>83
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まああれだ>>81にレスだが、初心者の質問はベテランが丁寧にレスしてやればいい
右も左も解からない若き初心者だろう。普通に皆がまともにしてりゃ荒れる事もない。
誰が偉い訳でもなければ誰が利口な訳でもない。

この場は共有の場だ。有意義に過ごしましょう。気持ち悪い勝手レスは控えてねｗ

85 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:51:58 ID:TyNSD62h

形のいい大胸筋を作るにはベンチの他に何やればいいですか？
それから胸の内側を鍛えるには何の種目がいいでしょうか？

86 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:52:51 ID:QWa5upSM

皆俺の最強名に恥じない最弱な肉体の事は意外と知らないんだな・・・
http://saikyou555.jugem.jp/　ここに俺の人生の全てが記されている

誰が偉い訳でもなければ誰が利口な訳でもない。

これは本当にそうだよね

87 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:53:06 ID:0GdPhyM2

>>85
フライしかないかな。マシンに頼るか。
そこまで拘れば意識も重要だね。

88 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:54:04 ID:QWa5upSM

>>85
ダンベルフライやバタフライマシンなどを混ぜた見たらどうだろうか
ディップスも良いかもしれん

89 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:55:26 ID:jV5qKpvp

>>85
もしやってないなら長老の意見＋インクラインも
形のいい胸を作るには重要だよ。

90 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:55:28 ID:IfYMtJ3g

>>83
いや、まあ・・・
全部マシンて・・・・・・

確かにそれで人にアドバイスする
根性は最強かもな・・・・・

91 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 21:56:44 ID:0GdPhyM2

>>90w
それは流石に俺も恐ろしいｗ
流石になｗ

じゃ楽しいインターネットありがとう。
ﾉｼ

92 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:57:29 ID:QWa5upSM

>>90
まてまて　良く見てくれよダンベルカールはフリーウエイトだ
まだいいよ二ヶ月前なんてチェストプレス22.5キロ5回しかできんかったよ
この前40キロ5回出来たからまだマシになった方

93 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:57:34 ID:jV5qKpvp

>>90
俗に言う｢あたまでっかち｣です。
本当にありがとうございました。

94 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 21:59:37 ID:QWa5upSM

>>93
いえいえ　こちらこそどういたしまして

95 ：無記無記名：2006/08/07(月) 21:59:49 ID:XC4uhFs/

トレ始めて１ヶ月のものです
ジムに行ける環境にないので自宅の一室をトレルームにしたいのですが
予算２０万円で最低限あったほうがよいものはなんでしょうか？
プレスベンチ、バーベルあと他に…

部屋は４畳半なのでスペースは限られてます
現在はダンベル４０キロセットしかありません

シャア大佐とか言う人以外でご回答お待ちしております

96 ：最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:01:21 ID:QWa5upSM

>>95
パワーラック　セーフティー　とかじゃないかな
初心者君

97 ：最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:03:25 ID:QWa5upSM

>>95
ラットプルマシン　チンニング、ディップス台　あたりも候補かな？

98 ：無記無記名：2006/08/07(月) 22:04:22 ID:ONH0HeHX

バルクアップ時でもやっぱり有酸素運動はしたほうがいいのでしょうか？
”ガツガツ食べる”だけじゃおデブさんになるだけですか？

99 ：無記無記名：2006/08/07(月) 22:06:09 ID:TyNSD62h

フライやると腕の付け根の脇の下あたりが千切れそうなる…外に効いちゃってるのかな

100 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:07:39 ID:QWa5upSM

>>98
トレ前の10分は体を温めるため　トレご20分程度は筋肉の疲労をとる
効果があります　ただ強度が強いと筋肉が減るらしいので
やらない人も結構います。
どうしても有酸素をしたければＢＣAＡ等を摂取すると
筋肉の分解を多少は防げるみたいです

101 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/07(月) 22:10:26 ID:RJhYeKKi

>>95
パワーラックと、アジャスタブルベンチ、ダンベルセット位候補にしとけば間違いない

102 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:14:53 ID:QWa5upSM

さてそろそろへんしーんするか　へんしーん　
一年くらいこれで活動しよっと

103 ：無記無記名：2006/08/07(月) 22:23:52 ID:XC4uhFs/

>>101くま
ありあがとうございます
早速調べてみます

>>シャア大佐、最強様
ありがとうございます、でも一刻も早く死んでください

104 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:25:18 ID:QWa5upSM

>>103
もうその二人はいませんよ＾＾
今日からクマですマジで一年くらいやりますよｗ

105 ：無記無記名：2006/08/07(月) 22:26:15 ID:IfYMtJ3g

>>100
らしいです、みたいです。

こんなんでアドバイスすんなって。
それにダンベルカールはフリーウェイトって・・・
そりゃそうだがチョットおかしくないか？

まずＢＩＧ３やり込むのが先だろ？

106 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:28:20 ID:QWa5upSM

>>105
んなの俺じゃなくてメニュー作ってるジムのやつに言ってくれ
俺は肥大化するならなんでもええよ
んまあ途中から変えるとは思うけどさ

107 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:32:35 ID:QWa5upSM

もっと言うならばベンチ100キロの体なんて最初から欲しくないもん
ベンチだと70キロ上げれるくらいの程度の筋肉でいいよ
あんまマッチョになりすぎるとさキモイって言われるの
目に見てるからさ　

108 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 22:33:58 ID:bK68URwk

>>98
しなくていいよ

>>99
フルレンジでやるんですからそれでいいんですよ。

109 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:35:12 ID:QWa5upSM

もしかして　少佐＝長老なのか・・・

110 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 22:36:58 ID:bK68URwk

違いますよ
以前は大佐と同一人物かと問われました。
神に誓って他の人の名を騙った事はないよ。
他スレで名無しってのは結構あるけど。
それだってID追えば丸解り。
パソコン一台しかないから。

111 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:39:12 ID:QWa5upSM

>>110
マジっすかなんか長老かと思ってしまった　すみません
大佐と同じだと思われたってのは初耳

112 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 22:40:19 ID:bK68URwk

俺は外回りの営業なんで日中の書き込みは無理です。
あと夜中の突拍子も無い時間から書き込みスタートする日は、
閉店後の納品が終ってから帰るから。
当然、翌日は昼出勤シフトになるので朝方まで起きているのが可能って事。
俺が他ハンドルを使わないと同様、このハンドルも一人だけ。誰からも騙られた事もないよ。

113 ：(`･(ｪ)･)くま ◆z85/vc7xm2 ：2006/08/07(月) 22:42:52 ID:RJhYeKKi

>>112
ちなみに偽物だお。そいつシャア

114 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:43:06 ID:QWa5upSM

>>110
パソコンっていえば家に3台あるけどＩＤ同じになるな・・・
>>112
なるほどー

115 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 22:46:16 ID:bK68URwk

ん？
どっちが元祖くま君のトリップだっけ？
ここでアドバイスする人は全員(`･(ｪ)･)くまを名乗るの？

116 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:47:20 ID:QWa5upSM

>>113
なに焦ってるんだよいまさら
少佐なら気づいてるだろ最初から
つうか偽者も本物もねーけどな
(`･(ｪ)･)くま　に商標権でもついてるんかよ
まあマジで一年は使うよ　こっちのが色々便利だしね

117 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 22:48:45 ID:bK68URwk

あれまあ
俺はかまわんが、見てる人は紛らわしいとちゃうんか？

118 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:49:25 ID:QWa5upSM

(`･(ｪ)･)くまを名乗るの
それいいかもね　つうか一番いいのは
みながコテ使わないことだけどね
コテ自体廃止が一番丸く収まる

119 ：無記無記名：2006/08/07(月) 22:49:32 ID:Hp64lDed

専ブラ使ってる人はＮＧにしちゃった方がスッキリしますよ

120 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:50:52 ID:QWa5upSM

んなのＩＤ回線落としてかえれば意味ねーんじゃね？

121 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 22:51:01 ID:bK68URwk

････

何か今夜はいつもと雰囲気が違いますな

122 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 22:52:33 ID:bK68URwk

全員プリーツのモンペでプリッツのＣＭですか？

123 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 22:53:01 ID:0GdPhyM2

>>118
相手は罪のない若き青年ですよ。
則りなんてみっともない真似しなさんな。
情けないなもうｗ
7㌔カールｗ

124 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:54:23 ID:QWa5upSM

長老出現辺りからちと違うかなー

専ブラのＮＧワードってこれ便利そうだな

125 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:56:33 ID:QWa5upSM

>>123
んー実際は疲労してなきゃ10キロくらいかな
ジムでやるとさマシンやったあとうで疲れた状態でそのまま
やるから
家でやると10キロでも出来ちゃうから
やっぱ有る程度休みいれてから次のマシンとか入った方がよさそうやね

126 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 22:57:15 ID:0GdPhyM2

クマは的確にレスしてる優秀な青年だ。
大佐も普通にレスしてればいいのに。
気持ち悪い文章書かなくても。
て思うが。
クマはしかも携帯らしいぞ。愛があるじゃないの。
大佐？ｗ

127 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 22:58:54 ID:0GdPhyM2

大佐はあれだな、寛大になる為の材料として、腕立て100回。
続けて出来るまで糞レス禁止。

てな訳で急ですが、また野暮用です。
ﾉｼ

128 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 22:59:30 ID:QWa5upSM

いや別におれ最初から真面目にやるきないし
落書きしたいだけ
実際会った事とも無い人なんて立派だとも思わんし
所詮文字だけの世界だよ

129 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:01:02 ID:QWa5upSM

>>127
あー　だめだめ　俺体重軽いから普通に100回は出来ちゃうわ
もっとハードル高いのにせんと

130 ：無記無記名：2006/08/07(月) 23:01:52 ID:Kkm2voc5

完全に精神病だよな日ごろ引きこもってるのも良く分かる

131 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:02:58 ID:QWa5upSM

>>122
今見たよｗ　なんかそれ凄い受けたｗ
あんた面白いね　前に真夜中にさベンチないんですみたいな質問に対して
今から酒屋からビールケースかっぱらって来いって言ってたやん
あれからアンタのファンだ　なかなか面白い人やね

132 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 23:03:34 ID:bK68URwk

そりゃそうだけどねえ
だけど下手なアドバイスしたら、より詳しい人からツッコミが入るじゃん。
モチロン本名で書き込みする馬鹿はいないんだから、
せめてもの担保としてトリップ付きハンドルで応えてるって事じゃないの？
匿名掲示板なんだから、相手が会った事とも無い人というのは、最初から織り込み済みに事情であって、
だからこそ真摯であろというのは、あまりに甘いのだろうか、俺は。

133 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 23:04:09 ID:0GdPhyM2

>>128
文字だけ・・確かにな。
煽りも釣りもいいと思うよ、たまにね。
限度あるし、みっともない事は良そうか。
ても、あれだね、荒れるだけかな。
まあ寛大に。それしか言えん。
腐っても2ｃｈ。されど2ｃｈ。良い物に皆でしていこうぜ。
夏房の支えは誰かしら居る。順番さ、ウエイト人気を皆で高めないと。
100回の意味はね、強くなって少しでも寛大に。そういう意味合い。
どうでおいいけど。じゃマジでﾉｼ。

134 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:04:26 ID:QWa5upSM

>>130
そうねー　今も病院からアクセスしてますよｗ

135 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:08:59 ID:QWa5upSM

>>133
長老と少佐はええ人だねー　文字だけの世界の中ではだけどさ

136 ：無記無記名：2006/08/07(月) 23:12:08 ID:UH78VK8+

阪神の金本が上腕４０だってさ
俺４０目指してたけど諦めたくなった
金本兄貴でさえ４０じゃ俺なんかじゃ気の遠くなるような話だわ

137 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:12:56 ID:QWa5upSM

>>132
確かに本名で書き込みする馬鹿はいないね

でも顔の画像まで出して、画像ばら撒かれた17歳の馬鹿なら
いるけどね

138 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:14:20 ID:QWa5upSM

>>136
貴方が金本よりチビだったら40無くても
金本より太く見えるからいいんじゃない？

139 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 23:16:09 ID:bK68URwk

>>135
そりゃそうだ
俺はバリバリの右翼だもん。
中国・朝鮮人・左の人は殺したいほど憎んでいると思う。

140 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:19:21 ID:QWa5upSM

>>139
そっかー　殺されん様に気をつけてね
右翼どう　楽しいかい？

141 ：無記無記名：2006/08/07(月) 23:20:39 ID:yonrt7Op

>>115
>>101が本物じゃないですか？本物のくまさんはベンチ70でいいなんて志しの低い事いわないもん

142 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 23:21:53 ID:bK68URwk

楽しいかな。
カタルシスはあるよ。金にはならんけど。
君が代聞くだけで涙が出て来る。

143 ：(`･(ｪ)･)くま ◆z85/vc7xm2 ：2006/08/07(月) 23:23:05 ID:RJhYeKKi

>>141
トリが基地外にバレたので変えた。ＩＤ見てくれｗ

<<all
出来るだけスルーしようぜ。

144 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:23:53 ID:QWa5upSM

>>142
なににせよ必死に打ち込めるものがあるのは良いことだね
金は二の次でしょ　生活するくらいの稼ぎあるなら

145 ：無記無記名：2006/08/07(月) 23:25:08 ID:2F8PBkGh

ベンチプレスのセーフティースタンド置く場所なんですが、自分の手に近いほうにスタンドを置くか、シャフトの先端に置くかどっちが安全ですか？
手が長いので、ワイドにしてベンチすると手の近くにスタンドあるとぶつかって痛いです。

146 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:26:17 ID:QWa5upSM

>>143
おいおい　熊公　トリなんてそんなに簡単にばれるんか？
俺はよく知らんが。。。

147 ：無記無記名：2006/08/07(月) 23:28:10 ID:UH78VK8+

俺上腕４０ｃｍ目指すの諦めようかな
阪神の金本でさえ４０だってさ
俺なんかじゃ気の遠くなるような話だわ
頑張れば４０まではなんとかなると思ってたのに

148 ：無記無記名：2006/08/07(月) 23:29:46 ID:yonrt7Op

>>143
了解です('◇')ゞ

149 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 23:30:17 ID:bK68URwk

あまり表沙汰には出来ないけどね、
結構企業献金ってのはあるものなんだよ。
会報売りつけたりしない。
ヤクザの隠れ蓑右翼じゃないからね。

民族派の新右翼はそういう所多いです。
旧態依然とした街宣車右翼は、反共と北方四島だけ叫んでいれば食っていけた。
しかし共産主義が壊滅した今、存在意義すら示せなくなっている。
敵たるコミュニティパーティーがトンで、彼らにとっては理想世界に近づいたハズなのにね。
一連托生で消えたでしょ。
偽物には理論が無いから破綻するんだ。

150 ：無記無記名：2006/08/07(月) 23:32:29 ID:UH78VK8+

何かよくわかんないけど何回ここきても書き込みできてないから同じこと２回書いちゃった
すんません。

151 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 23:37:09 ID:bK68URwk

民族派は金はイラナイ。
デカイ声も出さない。
史実に基づかないイデオロギー闘争もしない。
互いが違う史実を信じて闘争しても意味などあるはずもない。
ただただ喧嘩が目的で、争い事自体が目的だった連中はそれで良かったのかも知れないけれど、
何年かかってでも、史実の統一見解を示す努力をします。
相手が正しい根拠があれば、もちろんそれを受け入れて、再度イデオロギー確立の為の作業です。
本当に気が遠くなります。
だけど、みんな「俺がやらなきゃ誰がやる」「日本はみんな思っているほど腐った国ではない」と信じて
頑張ってますね。誰から頼まれたワケじゃないんですけどね。

152 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/07(月) 23:37:11 ID:0GdPhyM2

少佐、右翼かよｗ
まあプライベートはプライベート。
貴方は光る物がある。ちょいちょいｗ

＞大佐
文字の世界で悪くても実際に愛に溢れてる人もいるかも知れないよ。へへ。

じゃ野暮用ノシ。

153 ：(`･(ｪ)･)くま ◆z85/vc7xm2 ：2006/08/07(月) 23:41:08 ID:RJhYeKKi

とりあえず皆を代弁する。
｢クソコテども(俺含め)、雑談するなら消えろボケ！｣

考えろよ。ノシ

154 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:41:28 ID:QWa5upSM

>>151
なるほどー　読ませていただきました
勉強になりました、右翼は昔襲われた時のイメージが強いなｗ
大黒ふ頭でドリフトしてたら、襲われてなんかすごい
皆で大乱闘　懐かしいなー

155 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 23:45:56 ID:bK68URwk

右翼は、意外にガリ勉とかスポーツに打ち込んでる若者が好きだから。
暴走族が日の丸背負う意味が解らない。
国を憂いてくれるなら、ガソリンの無駄使いなんて即刻止めて仕事して税金納めるべきなのにね。
一般市民に迷惑かけずに横田基地でも行って不良米兵でも袋にしてくれりゃ少しは認めるんですけど。
大和魂とか背中に書いて、同じ日本人虐めてどうすんの？って笑っちゃうよ。

156 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 23:52:51 ID:bK68URwk

>>153
何を言っているんだ？
俺はくま君のような若者にこそ目覚めてもらいたいんだ。
肉体は魂の奴隷ですよ。
スピリッツ無くして体だけ鍛えても、それはただの暴力装置にしかなりませんよ。

157 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:53:13 ID:QWa5upSM

>>155
確かに言ってることに間違いは無いないね
別に暴走族ではなかったけどね・・・
一応勉強とスポーツは真面目にやった方だし
多趣味ではあるけど
ガゾリンの無駄使いは、あれも一応納税してるし許してくださいな（＞－＜）

158 ：無記無記名：2006/08/07(月) 23:54:15 ID:qdmQ9B/Y

>>147
野球選手にはあまり太すぎる腕はいらんのです。金本選手がとにかく腕を太く
しようとしたら、きっともっと太くなってたでしょう。でも、それは野球には
役に立たない腕になってしまうんです。だから、金本選手は腕を太くすることに
は、そんなに執着してないはずです。
ビルドアップを第一目的にするなら、腕40センチは決して遠い目標では無いと
思いますよ。

159 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/07(月) 23:58:13 ID:QWa5upSM

スピリッツ無くして体だけ鍛えても、それはただの暴力装置にしかなりませんよ。

この言葉はいいな、こんどジムにいるマッチョに言ってみようかな・・・

160 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/07(月) 23:59:06 ID:bK68URwk

だね。
持って生まれたモノは何も無し、スポーツ歴は部活だけ、
リーマン兼トレーニーの俺でも３９センチにはなれたって事は、
言わば大概の人はなれるって事でしょう。

161 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 00:01:38 ID:QWa5upSM

>>160
少佐は部活は何やってたの？
自分は　小学校、中学、高校　剣道
大学　テニスだけど

162 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/08(火) 00:04:35 ID:bK68URwk

バスケット
根性無かったんで、高２で止めました。
その上パンクボンドとか食ってたから、だぶん資質は平均より劣ってると思う。
頭が狂わなかっただけでもラッキーって思ってます。
筋肉溶けるより脳味噌溶ける方が耐えられないよ。

163 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 00:08:58 ID:8lxi4LX5

>>162
バスケットかー　自分もスラムダンク全盛期だったから
やりたかったけど身長なかったからな・・・
182有った弟はバスケ部に入ってたけど

164 ：無記無記名：2006/08/08(火) 00:09:10 ID:QR+PAry1

さて、質問です。
雑談するスレはどこですか？

165 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 00:10:23 ID:8lxi4LX5

そうだな　すまなかった

166 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/08(火) 00:10:33 ID:EfrvDL8k

>>164
テンプレ読め

167 ：無記無記名：2006/08/08(火) 00:10:57 ID:JDgbIuEG

なんかキモチ悪いスレになっちゃってまつね。

168 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 00:11:29 ID:t1OPqQql

>>156
細かいんだよ。精神、肉体の調和を目指せ。
逆ニーチェかおまいわ

169 ：無記無記名：2006/08/08(火) 00:12:41 ID:6rMtCltu

腐ったミカンが箱の中に1個あると他のミカンまで直ぐに腐っちゃうのさ・・・（＾＾；

170 ：無記無記名：2006/08/08(火) 00:14:18 ID:dJXxTNn6

肺活量を家で手軽に器具なしで鍛えるには、なにやったらいいかな？

171 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 00:14:54 ID:8lxi4LX5

>>168
お前マッチョには敵対意識がないと思ったけど
そうでもないんだな・・・
それじゃただの糞ガキだろせめてマッチョの成人してる人くらいには
敬意を払えよ

172 ：無記無記名：2006/08/08(火) 00:15:08 ID:qYsCgkpb

少佐はアラシを手なずける天才なんだよ

173 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 00:16:05 ID:t1OPqQql

>>170
おもっきり吸って止めろ。

174 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 00:17:02 ID:8lxi4LX5

>>172
それはあるな説得力はある

175 ：164：2006/08/08(火) 00:20:18 ID:QR+PAry1

アホ！
発言の意味を察してくれｗ

176 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 00:21:01 ID:8lxi4LX5

>>170
自宅で毎日歌え

177 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 00:22:02 ID:8lxi4LX5

>>175
よくわからんが　テンプレ嫁

178 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/08(火) 00:22:59 ID:EfrvDL8k

＞精神、肉体の調和
これは言葉面は良い言葉なんですけどね、絶対に不可能な事なんです。
肉体の高みは有限です。いかに鍛えようとも。
身長が３メートルになったり体重が５００キロなんてのは無理でしょ。
霊長類ヒトの種としての限界がある。
しかし、精神の高みは無限だ。どこまででも人間は崇高になれる。

海とお醤油が調和しないのと同じ。
鍛え上げられた肉体は素晴らしいとは思う。俺もそれを目指している。
しかし、それは無限の精神の前に於いては、卓上醤油みたいなものだ。

鍛えられた肉体なら、トラでもゴリラでも手にしている。
なぜヒトが「万物の霊長」と言われるのか、そこがせ大切なんですよ。

179 ：１６４：2006/08/08(火) 00:24:00 ID:0h8FKtRz

馬鹿者！
ここは雑談スレじゃねえぞ！！
くまがガキなんだから早く寝ろ！！

180 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 00:24:22 ID:8lxi4LX5

>>178
最後の2行は名言だなぁ

181 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 00:26:06 ID:8lxi4LX5

>>179
なんだと！高校生をなめるなよ！
成人してないから何をやっても法が守ってくれるから
行くとこまでいくぞ九州男児パワーで！！

182 ：170：2006/08/08(火) 00:27:40 ID:dJXxTNn6

ここは親切な人が多いですねw
ありがとう
できればもう少し筋トレらしいのない？

183 ：無記無記名：2006/08/08(火) 00:31:39 ID:Chy/DdMV

http://www.37vote.net/2ch/1154851012/

184 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 00:33:15 ID:t1OPqQql

>>182

限界まで吸う→息止める→カップ麺にお湯を入れる→顔面を水に浸ける→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

185 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 00:35:08 ID:8lxi4LX5

>>184
つまんねーよ・・・
もう少し頭使って面白いの考えてよ

186 ：無記無記名：2006/08/08(火) 00:36:35 ID:6rMtCltu

>>182
ゴム風船膨らましはどうだろう？
結構肺活量増えそうな気がするんだが

187 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 00:37:12 ID:LCs0Zp+d

あー暑い、レスは纏めて今度読むぞ。

188 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 00:38:08 ID:8lxi4LX5

さてジャンプ見てねよっと

189 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 00:38:50 ID:LCs0Zp+d

>>184
クマは携帯だけに重要なことをピンポイントでカキコ。
偉い偉い、若いのに一番しっかりしてるｗ
あーついなｗ　精神を語ってるのかな。
じゃー、段取りしまっさ。落ち。今日はどうもね。

190 ：無記無記名：2006/08/08(火) 00:40:55 ID:elpT8s2o

>>188
30歳で少年ジャンプかよｗｗｗ

191 ：無記無記名：2006/08/08(火) 00:43:54 ID:gjlSVdSs

うざいからhttp://saikyou555.jugem.jp/このブログ荒らしちゃえばいいんじゃないか？

192 ：無記無記名：2006/08/08(火) 00:46:09 ID:Chy/DdMV

＞＞183に清き一票を

193 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 00:46:21 ID:t1OPqQql

>>191
クラックか田代打ち込むとかかｗテラコワスｗ

194 ：170：2006/08/08(火) 00:47:07 ID:dJXxTNn6

>>186
おぉようやくマジレスもらえた。
本当にありがとう

吹奏楽部あたりが肺活量増やすために、腕たてっぽいのをやってるって
聞いたことがあるような気がするんだけど、何か知らない？

195 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 00:51:04 ID:t1OPqQql

>>194
なぜ肺活量を上げたい？

アスリートは肺活量上げるよりも、以下に少ない量で高いパフォーマンスをするか？ってのを気にかけてるぞ。高地トレーニングなんかそうだな。

196 ：無記無記名：2006/08/08(火) 00:52:42 ID:Nj9IZXkL

有酸素能力じゃなくて肺活量を増やそうということなの？

197 ：170：2006/08/08(火) 00:58:16 ID:dJXxTNn6

>>195
吹奏楽部ではないけど似たような感じの楽器を使っている

198 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 00:59:57 ID:t1OPqQql

>>197
分かった。
そっち関連の板に池

199 ：無記無記名：2006/08/08(火) 01:01:16 ID:Nj9IZXkL

それだと、ここでは無理そうですね。ウエイトのマックスはチェックしても、
肺活量チェックしてる人はいなさそうですし。

200 ：170：2006/08/08(火) 01:10:38 ID:dJXxTNn6

>>199
わかりました。
ジムにいったときに初回の体力測定で肺活量をはかられたことが
あったから、こっちでなんとかなるかなとか思ったんだけど、ど
うやらスレ違いだったみたいですね。
立ち去ります

201 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 01:23:16 ID:t1OPqQql

>>200
パワーブリースとか言うスレ見てけば勉強なるかもね

202 ：無記無記名：2006/08/08(火) 01:25:59 ID:dJXxTNn6

>>201
わかった。ありがとう、少し探してみるよ

203 ：無記無記名：2006/08/08(火) 01:57:25 ID:FObyCr4p

>>180
噛んでるけどな

204 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/08(火) 04:49:53 ID:EfrvDL8k

オイ
タイプミス責めるのは反則だろ

205 ：ザンギエフ：2006/08/08(火) 05:11:29 ID:CL3DDwTB

なんかここ数日レスの流れが早いな。早すぎてついて行けない・・・。

206 ：無記無記名：2006/08/08(火) 07:21:42 ID:B4uSkQL6

現在イサミのダンベルで自宅トレしているのですが
このラバープレートを利用してデッド、スクワットをしたいと考えています。
しかしイサミのバーベルバーはいまいち部屋で使うには長めなので
もう少し短めのモノはないかと探しています。
他社などで100mm前後でおすすめないでしょうか？

207 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 07:29:30 ID:t1OPqQql

>>206
長い方がいいぞ。2ｍは欲しい。160㎝とかいらんぞ

208 ：無記無記名：2006/08/08(火) 08:04:06 ID:3Bz13EuV

大学受板で著作権違反行為発生
大学受験板で参考書を何人かでテキスト化して、
不特定多数の人に配布を目的とする著作権違反を進めるスレが･･･。

問題スレ　
【学習・共有】テキストデータ製作・共有スレ
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/kouri/1154651497/

209 ：無記無記名：2006/08/08(火) 08:16:16 ID:GZX8UNiM

自宅でフリーウエイトでトレしてます
脚の種目はバーベルスクワット・ダンベルレッグランジをやっていますが、あと一種目加えるとしたら何がいいですか？

210 ：ザンギエフ：2006/08/08(火) 08:20:39 ID:CL3DDwTB

>>209
サイドランジもやっておこう。

211 ：無記無記名：2006/08/08(火) 08:25:12 ID:UC1T4XaW

今ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ･ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽとｲﾝｸﾗｲﾝ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽを〔筋力向上〕の為にやってます。
しかし他のサイトで聞いた話によると『高重量を扱う〔筋力向上〕のトレーニングはフレッシュな状態でやるべきだから一日に一種目に押さえるべき』と言われました。二種目はやってはいけないんでしょうか？

212 ：無記無記名：2006/08/08(火) 09:07:31 ID:bKO6n2ey

あのさマジレスなんだけど俺さタラコ唇なんだけど、筋トレするときうけ口にならないと効かないわけよ、そのうけ口で下唇がしたに垂れて、筋トレに集中できないわけ、鼻も低くなったような気もするし、筋トレやめやうかな

213 ：無記無記名：2006/08/08(火) 09:08:30 ID:pIFYAlX9

>>209
カーフレイズ。

>>211
別に平気。みんな普通にやってる。

214 ：無記無記名：2006/08/08(火) 09:21:07 ID:a8YX+ISi

>>206
1０００ｍｍとかってグリップの長さじゃんｗ
部屋狭くてどうしても短いのほしいならＢＭで１４００ｍｍとか
プロボディで１２００ｍｍとかある

けど、大は小を兼ねるだよ
最低でも１６００欲しい

215 ：無記無記名：2006/08/08(火) 09:44:47 ID:UC1T4XaW

>>213
解答ありがとうございました

216 ：209：2006/08/08(火) 10:03:46 ID:E1DCSpGx

>>210 >>213
解凍ありがとうございますだ

217 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 10:05:47 ID:ta65P8qo

>>183
そこ以外でもガンガン宣伝してくれ　よろしこ
>>190
サンデー　マガジンも読むぜ
>>191
おう　どんどんかかってこいやｗ
>>193
なんだお前アドや顔の画像ばら撒かれても仕方の無い奴だったんだな
>>212
あまり気にするな　筋肉沢山つけたいってやつは
大抵不細工だから、ジムとかいけばわかるがマッチョでイケメンはまずいない
大体が不細工か禿げ、他の部分が足りないから筋肉で補いたいんだろうね
でも、実際は付けすぎると余計世間一般的には余計キモイと思われるけど
ああいうのって自己満足だしね
だから顔の事は気にするな

218 ：無記無記名：2006/08/08(火) 10:12:58 ID:a8YX+ISi

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY 　←　本物

(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw　←　偽者

皆様、偽者に注意！！
偽者はダンベルカール７ｋｇのザコです

219 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 10:17:32 ID:ta65P8qo

>>218
ひ　ひどい・・・
荒らすのはやめてください（＞－＜）
つうかそんなの皆しってるだろｗ
偽者本物関係ない　両方オリジナルだ

ああ　あとついでに
つうかブログのかカウンター増える増える
糞ガリどももっと色々なところにはって宣伝してくださいな

220 ：212：2006/08/08(火) 10:17:55 ID:bKO6n2ey

クマさんありがとうございます。一年間はがんばってみようと想います

221 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 10:21:27 ID:ta65P8qo

>>220
うむ
継続こそ力なり、立派なマッチョになれるように頑張れよ！
唇のことは気にするなトレに励んで内面も磨けば
きっとかっこよくなれる。

222 ：最強様 ◆PQLOJkG6EU ：2006/08/08(火) 10:39:40 ID:a8YX+ISi

>>221
何が「うむ」だよ
腹ボテガリがｗ
てめえのお遊びトレをなんとかしろよ

223 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 10:44:33 ID:ta65P8qo

>>222
ほうやっと出てきたか、俺の永遠のライバル最強様め
マジレスしてやると腹は大分マシになってきた
お遊びだと！！！
正にそのとうりだ、楽しくやらなきゃ続かないだろ
俺が中　高の時は湘南に住んでいたせいか
スポーツがすごい盛んでな、今と違って根性論ばかりで
文字ドウリ倒れるまでゲロ吐くまで、上下関係も厳しく
軍隊のようだった。
たしかにそれにくれべりゃウエイトトレなんて
お遊び程度だよな、楽して筋肉付くわけだし
昔の根性論は本当無駄だよね

224 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 10:48:30 ID:ta65P8qo

>>222
色々あるけど、例えば今は水分補給しながら運動は当たり前だろ

昔は水分運動中に摂ってはダメと言われてな
猛暑の体育館で重い防具を身につけながら
何時間も休み無く限界まで、稽古させられて
途中も水を飲むなといわれ、みな師範代や先輩に見つからないように
顔を洗うフリをして水を口にいれるとか　悲惨だった

225 ：無記無記名：2006/08/08(火) 10:58:08 ID:fNw39zln

今、酷い自演を見た。と言ってよろしいのでしょうか？

226 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 10:59:15 ID:ta65P8qo

>>225
俺もそういいたいところだが

んまあ　最強様本人に聞いてくれ

227 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:00:30 ID:DEEH4Vyp

シャーてマジで無職ニートなのか、しかも会話能力皆無の30代
普段から人と話をしていないのが良く分かる文章を書いてるしな、もうお㍗る

228 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:04:28 ID:ta65P8qo

>>227
そうだなニートで30代知恵遅で不細工かもしれんな
ちなみにシャーじゃなくてシャア大佐ねガンオタの
皆さんに怒られるぞ
ぶちゃけニートになりたいわ、働かないで暮らせる金あるなら
俺そっち選ぶよ

229 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:10:38 ID:DEEH4Vyp

文章が支離滅裂なんだけど自身は分かってないんだろうな
恐るべし引きこもり

230 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:11:16 ID:UC1T4XaW

質問なんですが、〔筋力向上〕と〔パワー向上〕って何が違うんでしょうか？

231 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:13:32 ID:ta65P8qo

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232 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:15:43 ID:ta65P8qo

>>229
褒めてくれてありがとん☆
>>230
同じかな・・・
筋量と筋力は別だけ
筋力向上は筋肥大も含めた意味かもね

233 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:17:20 ID:a8YX+ISi

>>231

>>230に早く答えろよ
いつもみたいに豊富な知識でｗ

234 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:18:02 ID:ta65P8qo

>>233
お前レスおせーよ

235 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:19:02 ID:DEEH4Vyp

>>232
はっきりと解説付きで答えろよ

236 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:21:15 ID:a8YX+ISi

>>234
しかも間違えてるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>230
バカを信じるなよ

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY 　←　本物

(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw　←　偽者

皆様、偽者に注意！！
偽者はダンベルカール７ｋｇのザコです

237 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:22:00 ID:ta65P8qo

>>235
めんどいな・・・
〔筋力向上〕と〔パワー向上〕　普通に考えれば同じだろ
力＝パワーだろ　もちろんこの二つは筋量アップだけでなくて
神経系の伸びも入るわけだが

238 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:23:13 ID:ta65P8qo

ちと違う

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY 　←　ガキ

(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw　←　大人

皆様、偽者に注意！！
偽者はダンベルカール７ｋｇの紳士です

239 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:26:01 ID:DEEH4Vyp

>>237
やりなおせホラホラ

240 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:26:20 ID:a8YX+ISi

>>シャア大佐、最強様、(`･(ｪ)･)にせくま ◆PQLOJL6RUw

いつも「かな」とか「かも」とかホント適当な回答ばっかだねｗ
少ない知識と知能で一生懸命答えなくていいよ
質問者がカワイソウだ

241 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:27:00 ID:qH8k7Ssd

二の腕と腹の肉を取るには何が効果的ですか？あくまでムキムキになりすぎない程度で。

あと2Lペットボトルダンベルしてるんですが、最近右手側は重くなくなりした。
これ以上は効果ないですか？

242 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:27:57 ID:ta65P8qo

ふん　ド素人には俺の奥深い理論は分からないようだな！！

っと煽ってみたｗ

>>240
あたりまえだ物事にはそうそう100％など存在しない

243 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:28:33 ID:UC1T4XaW

質問しといて何なんですが、〔筋力向上〕というのは自分で使える筋肉の最大値を上げて、〔パワー向上〕は自分の筋肉の一瞬のうちに使える量を増やす(？)トレと聞きました。

244 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:28:53 ID:a8YX+ISi

>>241
痩せたいだけならダイエット板へ

筋肉つけたいならまずテンプレ読みなさい
そっちの方が早い

245 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:29:58 ID:DEEH4Vyp

>>242
はやくやれよ知恵遅れニート

246 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:30:01 ID:ta65P8qo

>>241
肉というのは脂肪のことかな？筋肉のことかな？

脂肪なら基本的には有酸素をしないと落ちないぞ
そして筋トレすればなお良い

筋肉落とすには、何もしないのが一番だ

247 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:31:33 ID:ta65P8qo

筋力向上〕というのは自分で使える筋肉の最大値を上げて

これは神経系の発達をさすのだろう

248 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:32:02 ID:UC1T4XaW

つまり
〔筋力向上〕
最大値 100→110
使える筋肉 50/100→50/100
〔パワー向上〕
最大値 100→100
使える筋肉 50/100→60/100
であってますか？

249 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:35:44 ID:ThQzSPD5

>>247
質問している奴も大概はお前よりはいい体してると思うぞ。

250 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:36:39 ID:ta65P8qo

>>248

〔筋力向上〕は神経系の発達

〔パワー向上〕は神経系と筋肥大も含めた発達

だとするとだ

〔筋力向上〕
最大値 100→110
使える筋肉 50/100→50/100
〔パワー向上〕
最大値 100→120
使える筋肉 50/100→60/100
であってますか

になる

251 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:36:53 ID:DEEH4Vyp

単なる中年太り知恵遅れニートだもんな、そんなことより早く答えろよ池沼

252 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:37:41 ID:UC1T4XaW

すみません、森先さんのサイトで質問させて頂くので解答は結構です。
ご迷惑おかけしました

253 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:38:16 ID:ta65P8qo

>>249
そうだな実はみなロニークラスかもしれんしな

254 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:38:48 ID:DEEH4Vyp

あー最後まで間違った解答だよいい加減氏ねよ

255 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:39:39 ID:ta65P8qo

>>252
うむ　それも一興！行って来なさい！！

俺のただいまの心境（うへー質問難しいのきたな！　ひー　ひー）

256 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:40:16 ID:UC1T4XaW

>>250
最後に一言...

その説明どおりだったら〔筋力向上〕のトレなんて効率悪いこと誰もしねぇよ、バーカ

257 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:40:32 ID:hB6A0eNN

>>249
あのブログの画像は多分釣り用に用意したモノだよ。
シャーって名前で出てくる前に
あの画像使って釣りしてやがった。

まぁ、なんでもいいけどいちいちレスつけてたら
こいつらのいい暇つぶしになるからスルー汁

258 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:41:02 ID:ta65P8qo

>>254
筋トレの世界に間違いも正解もない
昨日の常識が次の日は通用しない世界だしな
文句ばかりつけていないでお前も質問に答えるのだ
糞ガリめが！！

259 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:42:29 ID:a8YX+ISi

>>252
その方がいいよ
スマンねバカがバカな回答して
今度はいない時を見計らってくれ

こんなの見つけたんで一応
http://www.weed-y.com/torekiso02.html

260 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:43:14 ID:ta65P8qo

>>257
お前よく知ってるなシャア以前に結構あの画像で遊んだ
まったくもってお前みたいな少し賢い奴が一番面倒だ
んま釣りというかネタでもあるが、実際トレもしている
真面目にトレをしているが楽しくネタ化させていたけだ

261 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:44:04 ID:DEEH4Vyp

>>258
中年太り引きこもりニートよ間違いも正解も明確に存在する
一番の間違いはお前が生まれたことだろうけどな

262 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:44:48 ID:ta65P8qo

>>259
はるのでは無くて自分で説明もできぬのが
この単細胞め！

263 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:46:06 ID:ta65P8qo

>>261
そうだな、俺が生まれた事によって貴様が肩身の狭い思いをしないと
ならぬからな
まぁ口くらいはきいてやるから意見をどんどん述べなさい！

264 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:46:10 ID:S9igR84J

>>256
体重制限がある競技なんかではやるよ、効率悪いとしてもな

265 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:47:08 ID:DEEH4Vyp

>>262
間違いが明らかなのを吹聴するのは問題無いのか？

266 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:48:09 ID:UC1T4XaW

>>259の方
御親切にありがとうございました<(_ _)>

>>262
テメーは黙っとけ糞ガリが

267 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:48:19 ID:a8YX+ISi

>>262
バカが…
うまく説明できる自信がない場合は回答しねーだろ普通ｗ

268 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:48:36 ID:ta65P8qo

>>256
うむ　可愛い奴だ　出来の悪い子供ほど可愛いものだ
>>264
まさにボクサーなどそれだな神経系の発達を最大限に生かして
少ない筋量でパンチ力を上げないとならないしな

269 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:49:09 ID:DEEH4Vyp

>>263
まったくだな非生産能力しかないお前のような輩がいると困る
とっとと染んでくれ

270 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:49:41 ID:ta65P8qo

>>267
最近の若者にはチャレンジ精神というものがないようだな
諦めてはダメだ！　大きな難問や壁にも積極的にむかってゆけ
頑張れば道は開かれる

271 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:50:18 ID:9FxX3uFE

最強様のブログの写真は本人のものじゃないのか？
少しは応援していたのに。

272 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:51:21 ID:ta65P8qo

>>269
うむ　口だけは一人前のようだな
可愛い奴め
>>271
ほんにんだっちゅーのお前もひつこいな
そんなに知り炊きゃここにキーワードでも書き込め
ブログにそれ載せてやるから

273 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:51:21 ID:S9igR84J

筋力向上とパワー向上ってくくりがちょっとちがうんだけどな

神経発達は100あるうちの30しか出ない力を
40なり50引き出すトレーニング
これは限界近くなると怪我が多くなりやすい
対して筋肥大によるパワーアップは
分母を大きくして筋力をアップさせる
100あるうち30しか出ないんだが
筋量が200になれば60の力が出る

274 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:51:28 ID:a8YX+ISi

>>270
絶対正解を出さなきゃいけないのに一か八かチャレンジしてどうすんだよ？

275 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:51:43 ID:DEEH4Vyp

>>268
また知識皆無で回答するなよボクサーが筋力だけで戦うと思ってるらしいな

276 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:52:13 ID:pIFYAlX9

おまえら無駄にレスしすぎだ。
少しは黙れ。

277 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:52:26 ID:UC1T4XaW

>>264
まさに私キックボクサーなんですが、〔筋力向上〕のトレはやらない方がいいんでしょうか？キックに一発の威力が欲しいです。

278 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:54:12 ID:ta65P8qo

>>273
うむ中々の回答だ　私の教えをちゃんと守っているようだね
>>272
世の中には絶対などありえない！研究者の間でも意見はわかれるしな
>>275
ボクサー？？私はしいていうなら剣士だ
>>276
だれあんた？まずは名を名乗れ

279 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:54:33 ID:S9igR84J

>>277
いや、どう考えてもやったほうが良いよ
注意すべき点はあるけど（>>273）
馬力あったほうが有利じゃないの？
キックはよう知らんけど

280 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 11:55:15 ID:ta65P8qo

>>277
何度もいわせるな神経系のトレに励め！
あまりうるさいと私のキックでＫＯしちゃいますよ

281 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:56:07 ID:s3RnNcaS

上を向いて寝たまま
足を軽く上に曲げてから腕を使わずに、反動を使って跳び起きる動き、

あれのコツを教えてください。
また、説明サイトがあれば教えてください。
最後に、あれの正式名称があるなら、教えてください。
お願いします。

282 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:57:11 ID:9FxX3uFE

>>260と>>272のレスを矛盾なく説明してもらおうか。

283 ：カイト(´-ω-)☆Tda7gC2N4o：2006/08/08(火) 11:58:07 ID:pIFYAlX9

>>278
マンドクセからいちいちコテつけたくないんだが。

284 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:58:14 ID:UC1T4XaW

>>279
気付いたんですが、パワー向上って20～30lepsを高速反復するトレーニングじゃないんですか？確か、筋肥大はしないって効いたんですが。

285 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 11:58:27 ID:t1OPqQql

>>281
ネックスプリングだったと思う。
勢いよく腹筋と大腿四頭筋を使うんだ。

286 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:58:50 ID:DEEH4Vyp

だんだん狂ってきたな、いや元からか明らかに小学生並みの知能しかないな

287 ：無記無記名：2006/08/08(火) 11:59:34 ID:S9igR84J

>>284
いやそれは持久力アップのトレ
最大筋力アップのトレは筋肥大より低回数で高負荷

288 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:00:47 ID:ta65P8qo

>>283
ハンターハンターか？　お前は死んだはずだ・・・
ああ違う操られてくるったんだ
はじめましてカイトちゃん
>>284
ばか者！筋肥大しないのではなくて　筋肥大の効率が悪いんだよ！
それでも本当格闘技やってるかよ・・・

289 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:01:52 ID:ta65P8qo

>>286
幼児と言って欲しかったな　ちと残念だ　バブー

290 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:03:36 ID:UC1T4XaW

>>287
本当に申し訳ないのですが、具体的な〔何RMを何leps、何セット〕したらいいか大変お手数なんですが御教え頂けないでしょうか？

291 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:04:16 ID:pIFYAlX9

>>288
由来はまあそうだな。
だから無駄口たたくなよ。
スレが荒れる。

292 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:04:56 ID:DEEH4Vyp

>>289
ふりなら分かるんだよふりならなお前はガチで小学生並
思うにまともな対人関係を築けないまま30代になったのだろうな
人のコテを偽装したり、言語の端々にある幼児性どれもこれも体だけが中年太りの小学生

293 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:05:56 ID:9FxX3uFE

>>260と>>272のレスを矛盾なく説明してもらおうか。

294 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:13:41 ID:ta65P8qo

>>293
面倒
>>292
はい　はい　僕は幼稚でしゅよー
だから大目にみてねｗ

さて飯喰いに行ってくるわ帰ったらまたヨロピコ

295 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:14:47 ID:ta65P8qo

>>291
行く前に一言　お　ま　え　ごときが俺に意見するな

296 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:16:06 ID:pIFYAlX9

>>295
おまえに言われたくはない。

297 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:16:49 ID:DEEH4Vyp

まだ自分が最底辺なのが自覚できてないらしいな

298 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:21:12 ID:jjQwXkcS

一回二時間くらいでマシーンと自転車やってるんだけど、毎日ジムいってもいいんだよね？効率大丈夫だよね？

299 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:22:13 ID:DEEH4Vyp

何のだ？

300 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:26:57 ID:ta65P8qo

>>295
ばか者が週2　か週3にしろ
>>297
ふーん　それで？
>>296
ふん　雑魚介が口だけは達者だな

301 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:29:23 ID:ta65P8qo

>>298
ばか者が週2　か週3にしろ

302 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:33:21 ID:UC1T4XaW

ID:S9igR84Jの方
>>290の解答をお願い出来ませんか？

303 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:34:21 ID:pIFYAlX9

>>300
その言葉、そっくりそのままお返しするよｗ

304 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:38:27 ID:ta65P8qo

>>303
芸のない奴め

305 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:39:53 ID:ta65P8qo

>>302
ウゼーナ
3～5回くらい出来る重量でやれよ

306 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:40:00 ID:UC1T4XaW

>>287
ちなみにプライオメトリック運動(初動負荷トレ)の事です。

307 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:41:11 ID:ta65P8qo

レス恵んでやるからさっさと消えろ

最大筋力アップならMAXの90％程度で2～3回あげてインターバル３～５分を２～３セット。

308 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:42:01 ID:pIFYAlX9

>>305
昨日みたいに賢いって言ってくれよｗ

309 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:43:00 ID:s3RnNcaS

285さん
ネックスプリングですかありがとう

これってここの人には簡単な動きですか？

310 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:45:04 ID:ta65P8qo

>>308
なんのこちゃい　昨日のスレここに貼り付けてくれ
探すのめんどうだから
>>309
うん　楽勝

311 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 12:45:21 ID:SpOQlZtl

皆さんこんにちは。今日も暑いですね。

312 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:47:34 ID:ta65P8qo

>>311
なんだカイトが長老かと思ったが
違うのか？
暑いな　俺のハートはもと熱いがな

313 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:47:41 ID:noDJp+Of

すいません、
筋肉つけたいんですがどうすればいいですか？

314 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:48:40 ID:pIFYAlX9

>>313
テンプレ嫁。

315 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:49:17 ID:ta65P8qo

>>313
筋肥大ならMAXの75～80％で8～10回あげて３～４セット

頑張れ初心者よダンベルでも買いなさい

316 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:50:18 ID:ta65P8qo

>>314
芸がないというか、お前結構冷たいんだな・・・

317 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 12:52:24 ID:SpOQlZtl

>>313
初心者なら腕立て腹筋で付けられる。
俺もまだ付けられるだろ。効率の問題で器具に頼るが。
MAXの力を出し切るか、腕がとことん疲れれば筋肉は付くよ。

318 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:52:41 ID:pIFYAlX9

>>314
このスレじゃ当たり前の対応だろ？
じゃあなにか？おまえは筋肉つけるためのノウハウを長々レスしてやるのか？
レス恵んでやるからさっさと消えろとか言ってたヤツに言われたかない罠ｗ

319 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:53:33 ID:ta65P8qo

>>317
長老結構貧弱そうだな・・・
すごいマッチョを想像していたのだが

320 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:54:18 ID:pIFYAlX9

>>314×
>>316○

321 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:55:31 ID:DEEH4Vyp

お前に比べればその他は凄いマッチョだろうが

322 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:55:40 ID:ta65P8qo

>>318
ばか者が！言葉の汚さは問題ではない！
きつく当たってもきちんとレスをしてやる俺様が
神なのである
私のレスは厳しさの中にも優しさがあるのだよ
奇麗事ばかり言っても相手のためにならなくては意味が無い

323 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 12:56:13 ID:SpOQlZtl

>>319
バーベルは60kg使用しています。
カールもプレスもこれでしています。
ダンベルは昨日も申しました通りオール10kgです。
これが効くんです。
ガリかな。ピザかな。
しょせん長老ですよ。

324 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:57:26 ID:DEEH4Vyp

x私のレスは厳しさの中にも優しさがあるのだよ
○私のレス厳しさの中に池沼さがあるのだよ

325 ：無記無記名：2006/08/08(火) 12:59:13 ID:pIFYAlX9

>>322
筋肉つけたいんですけど。とか言うレベルだったら
テンプレ読むことはかなりその人間のためになると思うが？

326 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 12:59:45 ID:ta65P8qo

>>321
想像力の豊かな奴め
>>323
詳しくありがとう(^o^)　地道に上を目指して頑張ってくださいね。
>>324
ふん　あんまり面白くない40点だな　もう少しネタを練ってから書き込め！

327 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:01:47 ID:ta65P8qo

>>325
言い訳するな　面倒なだけだろ本当は
そいう場合は自分なりの説明をして後はテンプレの方も
見てくださいねとレスをしろ！
本当に頭も気遣いも足りない奴だ

328 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 13:04:35 ID:SpOQlZtl

しかし少佐も難しい人間だな。俺は自慢じゃないが心理面が凄く解かってしまう人間なんだね。
少佐は飲んで話し込むと止まらないタイプだろね。精神論語ってたな。

さてさて、初心者さん、当方はできる限りあなたの才能を伸ばしていきますよ。
そんな貴方を長老めが開花させて下さい。宜しくお願いします。

329 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:04:54 ID:pIFYAlX9

んなもん自分の説明してテンプレサイトに違うことかいてあったら
混乱するだろ？なんかおまえがめんどくさいなノシ

330 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 13:06:35 ID:SpOQlZtl

「筋肉をつけたいのですが…」
奥が深い。色々な想いが想定できる。

さぁ、質問どうぞ。

331 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:07:20 ID:ta65P8qo

>>328
ちょと違うな飲まなくても一日中は話している
んまあ飲むと酒弱いんで眠たくなる
>>329
はいはい論破された雑魚はさっさと消えてくださいね

332 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 13:09:10 ID:SpOQlZtl

>>331
少佐だと言ってる。
シャア大佐（貴方）は飲んで弾けるイチビリちゃん。

論破もなにもない。有意義に行こう。

333 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:09:18 ID:ta65P8qo

>>330

「筋肉をつけたいのですが…」

ガリで筋肉を付けたい

ダイエットしたいから筋肉も付けて効率アップ

デブが筋肉付けてマッチョだといいはる

基本的にむちゃくちゃマッチョ目指す奴って
自分に自信が無い奴が多そうだよな
マッチョみてると絶対　不細工　禿げ　これに該当するしさ

334 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:09:40 ID:a8YX+ISi

>>331
小学生に論破されるやつはいねーよ

335 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:10:38 ID:ta65P8qo

>>332
わりー　あんまりマトモに見てないんでわかんなかった
酒自体は誘われないと飲まないねー

336 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 13:11:34 ID:SpOQlZtl

>>333
最初から強くて自信持ってる奴もいるぞ。
男前で愛に溢れ紳士的でかこいい俺のようなね。
そんな奴も鍛えてると。様々な人間がいるだろ。
どうでもいいことを書くな関係ない。

337 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:11:52 ID:ta65P8qo

>>334
お前馬鹿？幼稚園生なんだろ相手は

338 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:12:05 ID:DEEH4Vyp

>>331
>ちょと違うな飲まなくても一日中は話している
話す相手もいないのに・・・想像したら偉い怖いな

339 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:12:58 ID:hB6A0eNN

アノミーの暇つぶし。

340 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:13:11 ID:ta65P8qo

>>336
結構言うなあんたｗ
それは自分に酔ってるナルシストが多いだけでしょ
マッチョは鏡の前でポーズとかとってそうだし

341 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:14:16 ID:ta65P8qo

>>338
かってに想像してくれよ
>>339
一緒にするな　ボケ　まあ奴のが上手かもな

342 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 13:14:34 ID:SpOQlZtl

折角初心者の才能を開花しようと来たのに。
この様子じゃ駄目だね。芽生える才能を摘みたくないな…。

343 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:15:41 ID:ta65P8qo

>>342
安心しなさい俺が正しい道しるべを示すから
長老は安心して隠居なさってください

344 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 13:17:06 ID:SpOQlZtl

>>343
そこですよ。そこなんですよ、そうあらばそうしたい。
私が赴かなくてはいけないと判断した次第です。
それではお願いしていいですかね。

345 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:18:40 ID:ta65P8qo

私の知識と筋肉が役にたつなら喜んで
私は質問に対しては真面目に返しているんですけどねー
私の力をうらやむ人が邪魔をしているだけです
まぁ問題ないです相手は小物ですから

346 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/08(火) 13:19:46 ID:SpOQlZtl

>>345
ガチャガチャ言わずに贔屓なくお願いしますよ。それでは失礼致します・

347 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:20:28 ID:hB6A0eNN

人間は言葉を手にしたときから仮想現実に生きている
とかってテーマで実験でもしてんの？

それならまだ面白味も伝わるんだけど。

348 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:20:51 ID:ta65P8qo

そりゃむりだ2ちゃんは敵も多いしね
出来るだけ善戦してみるよ

349 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:21:36 ID:DEEH4Vyp

無理なら降りろよ低脳

350 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:21:53 ID:ta65P8qo

>>347
そんな深く考えって無い　軽い気持ち

351 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:23:30 ID:AW9umFhF

軽い脳みそ

352 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:24:02 ID:BKEi6S2g

軽いダンベル

353 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:24:06 ID:ta65P8qo

>>349
馬鹿不可能に近いから面白いし燃えるんだろ
俺チャレンジヤー

354 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:25:25 ID:ta65P8qo

軽い脳みそ

軽いダンベル

軽い気持ち

軽いイジメ

軽い会社のＰＣ

重い俺の自宅のＰＣ・・・

355 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:26:14 ID:DEEH4Vyp

下から二番目は妄想だろ引きこもりなんだからよ

356 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:27:11 ID:ta65P8qo

お前らそれしか言えないのな
さすがに何十回も言われると飽きる
他のネタもってこいよ　もっと笑える奴さ

357 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:29:26 ID:DEEH4Vyp

飽きるも何もお前は30代の中年太りニートだろ、それに飽きたならとっとと氏ねよ

358 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:29:42 ID:hB6A0eNN

さっきの質問の意味が伝わってるなら、やっぱり君の暇つぶしだったんじゃないか。

359 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:30:57 ID:ta65P8qo

うーん
忘れたｗ

360 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:33:42 ID:ta65P8qo

中年太りねー
わりーな大分解消されてしまったわ
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/8820.jpg

361 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:34:29 ID:DEEH4Vyp

何処がだ？

362 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:35:28 ID:ta65P8qo

さあねー？

363 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:40:32 ID:Xozee6G7

質問いいですか??
家で鍛えたいのでベンチプレスを
するものとバーベルを買おうと思うのですが
ベンチプレスするベンチが決められません。
お勧め知りませんか？

364 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:41:18 ID:DEEH4Vyp

30代の中年太りニートを確信させるに至っただけだな
やはりただの馬鹿か親の教育もさぞかし悪かったことだろう

365 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:42:20 ID:kXgClmtE

>>360wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
中年太りねー
わりーな大分解消されてしまったわ
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

366 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:43:26 ID:kXgClmtE

ファイティングロードが安いよ！
耐久性は知らないけど

367 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:43:45 ID:ta65P8qo

>>365
つぼにはまったらしいな　良かった　良かった

>>363
ケチらないで200キロくらいに耐え切れる
有名メイカーの買っとけ一万前後のな

368 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:45:12 ID:/gniMVnW

ちょっと荒れてるみたいですが・・失礼します

他スレで上半身を鍛えるには？と質問したらシーデッドバックブリーカーという
種目を週２回～３やれと言われました
どのような種目か分からないので質問したらココに誘導され
くまという人に聞けば詳しく教えてくれると言われましたので来ました

よろしくお願いします

369 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:45:33 ID:ta65P8qo

>>366
うむ　悪くはないな送料があれだが

370 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:45:43 ID:DEEH4Vyp

>>367
お前の親は美容師だったっけ？

371 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:46:14 ID:Xozee6G7

>>366
安かったです
使用レポートとか聞きますか？
いけるのかな

>>367
はい、でもそれ以上高価なものは買えません
それぐらいだとどれになりますか？
これいけそうだってものを勧めてください
見立ててほしいです

372 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:46:52 ID:ta65P8qo

うむ　私がいかにもクマだが
シーデッドバックブリーカーも良いが
ベンチプレス　ダンベルベンチ　ダンベルフライ
ディップスあたりもお勧めだ

373 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:48:04 ID:DEEH4Vyp

>>372
また考え無しの回答きたよ、おまえ本当にばかだね～・・・

374 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:48:47 ID:ta65P8qo

ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b008.html
このあたりはどうだい？

375 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:50:37 ID:Xozee6G7

>>374
バ、バ、ﾊﾞﾊﾞﾊﾞ、バーベルが…
バーベルが置けません＞＜

376 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:53:54 ID:ta65P8qo

>>371
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b008.html
このあたりはどうだい？
ttp://store.yahoo.co.jp/o-kini-shop/a5d5a5e9a5.html
これなど安いが200キロまで耐え切れるぞ

ttp://www.geocities.jp/batou_buttetsu/2chlog/kigu/
後はここが役にたつかもしれん

>>373
文句ばかり垂れてないで少しは回答しろ

377 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:55:18 ID:ta65P8qo

すまんダンベルかと思った
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness1/b001.html
を買うとか　ベンチと別にセーフティを購入という手もある

378 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:56:19 ID:DEEH4Vyp

>>376
俺の文句を良く考えて回答と訂正しろ低脳

379 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:57:17 ID:ta65P8qo

あとはイサミのプレスベンチ
ttp://www.isami.co.jp/Item/categoryitem.asp?category=000018-1&Lang=1
などはどうかな？

380 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:58:01 ID:/gniMVnW

>>372
>>シーデッドバックブリーカーも良いが…
>>シーデッドバックブリーカーも良いが…
>>シーデッドバックブリーカーも良いが…
>>シーデッドバックブリーカーも良いが…
>>シーデッドバックブリーカーも良いが…

381 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 13:59:18 ID:ta65P8qo

>>378
口だけでなくて少しはこのスレの役に立つ行動をしなさい

382 ：無記無記名：2006/08/08(火) 13:59:29 ID:Xozee6G7

>>377
あ、勘違いでしたか。
ベンチは有難うございます。検討します。
セーフティとはなんですか？
バーベルを置く台が別がいいなら、そうさせてもらいます。
何もしらないんです。
ある程度安全でやすければそれ買います
おしえてください。

383 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:01:02 ID:DEEH4Vyp

>>381
自分自身を見られないことが低脳のあかしだな、早く訂正をしろ雑魚が！

384 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 14:02:12 ID:ta65P8qo

セーフティ無しで100キロくらいまでベンチのみで行うつわものもいるが・・・
基本的には購入した方がよいと思う。
見てのとうり安全装置みたいなものです
ttp://www.isami.co.jp/Item/categoryitem.asp?category=000018-1&Lang=1
にもセーフティあるので見てみてください

385 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:02:45 ID:Xozee6G7

予算は10000円未満です。
これかえ！！！これしかないぞ！！！
とばかりにお願いしますＭ｛００｝Ｍ
お勧めおばぁ！

386 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 14:03:36 ID:ta65P8qo

そのままだが

ベンチプレスをやるときに、自分の力の最重量であげますが、
その時に補助の人がつきながらやりますが、これがあれば、
補助の変わりにささえてくれますので、安心です。
また4段階調節が可能(50～65cm)

みたいな役割をします

387 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:04:08 ID:U2VSIMOU

上半身をメインに＋３～５キロくらい筋肉付けたい！！
どんなトレーニングしたらいいですか？？
ちなみに身長１７４体重５５体脂肪率１５～１０％くらいです。

388 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:05:40 ID:Xozee6G7

ありがとうございます！
セーフティ理解しました。

それならば、それはおいおい買います。
ベンチおばぁ！！！ベンチおばぁ！！！
どれがヨサゲともうすんだ？？
たのむなりよ！

389 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:07:23 ID:/gniMVnW

>>387
２年～３年かかるけどホントにやりますか？

390 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 14:08:00 ID:ta65P8qo

>>385
セーフティとベンチ両方だと一万円以内はきついかもしれん・・・
ベンチも3千円代とかもなくはないが　潰れるかもしれん

>>387
上半身は　ダンベルベンチ　ベンチプレス　当たり
ディップス

背中は　チンニング　ラットプルマシンとかかな
3キロ～5キロは最低一年はみないと付きませんぞ

391 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 14:09:18 ID:ta65P8qo

>>388
ベンチはずばり低価格で200キロ耐え切れる
ttp://store.yahoo.co.jp/o-kini-shop/a5d5a5e9a5.html
お勧め！！

392 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 14:10:38 ID:ta65P8qo

さて　そろそろ銀行に行かないと時間が・・・
みな頑張ってください

393 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:11:15 ID:Xozee6G7

　　　　　　_＿＿＿____ 　　
　　　　　　　／:.'｀::::＼／:::::＼
　　　　　／:: 　　　　　　　＼
　　　　　/::. 　／"""　　"""＼ヽ　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　|::〉　　●"　　　 ●"　｜　　　　／
　　　(⌒ヽ　　　　　　　　　　　｜）　／　>>390非常に参考になります。
　　　 ( __　　　　　（ ∩∩ ）　　 | 　＜セーフは今度買い足します。　　
　　　　　｜　　､＿＿_＿＿　　/　　　＼　とりあえず、決めたいのですがどれいっときましょ？
　　　　　　ヽ　　　＼＿___/　　/ 　　　　　＼　イサミ？ファイティ？ヤフオク？　
　　　　　　　＼　　　　　　　 / 　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　＼＿＿＿_／

394 ：387：2006/08/08(火) 14:11:53 ID:U2VSIMOU

…汗汗
ジムとかにいけないんですが…マシーンを使わずにってのは無理
ですか？

395 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 14:12:33 ID:ta65P8qo

うむ送料も込みで一番安いのがいいのでは？
ヤフオクと言ってしまったがもし私がかうなら
イサミだな。。。

396 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 14:13:37 ID:ta65P8qo

>>394
勿論出来る　自宅ならダンベル　バーベル
ディップス　チンニング　辺りです。

397 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:14:12 ID:Xozee6G7

　＼/: /:　:　: /:　/:　:　:　:　:　: /:　/:　: |:　:　:　: ｌ:　:　:　ヽ}　　　＼
　 /: /:　:　: /:　/ :　:　:　:　::／/:／/:　:∧ :　:　: :|:　:　:　:　|　　　　〉
　ｌ:　|: :　:　 |: /:　:　:　:　:／／"　/: :／　＼:　: :.|:　:　:　:　|　　／
　|: :ﾊ: :　:　|: |二ﾆ==ェﾆフ´　　 /, へ､＿＿__＞':｢:　|: :　:　レ'
　ヽ:|∧:　:　|: |く／ﾌこ^ヽ＼　／　　　/ _ｪ‐‐､=､｀|: : |: :　ｌ: :|
　　∧ﾍ:　:　|／　|ｒ^{:::}ﾟ |　 "　　　　　 |＾{;:::}ｒ^} 〉 |: :/: :　ｌ: :|
　 /:　: |＼:　|ヽ　＞ー‐'　　　　　　　　ヾ_こ_ソ　 /:/:　: :/ /|　　　　
　/ :　: ｛.　＼ヽ　:::::::　　　　ヽ　　　　 `ー―'　/イ:　:／ /: |　合体式ならイサミね！！
./:　:　: ∧　　ト＞　　　, へ､＿＿＿　　 :::::／ /: ／/／: ｌ: | セーフと、ベンチ、分けるがよかばいか？
　:　:　: ｉ＾ヽ＊＼　　 / ／´ 　　　:::::ヽ　　　/／　ノ/:　: まよっちょるでよ。
　:　: ／ﾚ⌒ヽ､. 　ヽ、ヽ、＿　　　　 :::ﾉ　 , ｲァー‐く`￢ : ｌ::|
　:　/ /　／　,へ.　ｌ|　`　､　　￣￣￣,　' ｒｰく＼.　 |｀ﾄ､:.ｌ::ｌ
　::/ .|　'　　/　／ヽ|　　　　＞= ｧ￣　 /＾ヽ　｀　ヽ. | 〈　ヽ::|
: /　 |　　　　　　 / |　／⌒/L｢＼.　　 | 　　　　　　./ /　　| |

398 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:16:01 ID:/gniMVnW

>>394
ベンチ、バーベル、ダンベルがあれば家でもできる
チンニングやディップは工夫してやってください

>>396
出来てないお前が言うなｗ

399 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 14:16:31 ID:ta65P8qo

>>397
後は君の好みの問題だよ！！

それでは行って来ます！！
今日はジムもあるので帰りが遅くなるかもしれん
皆寂しいだろうがガマンしてくれ！

400 ：387：2006/08/08(火) 14:17:32 ID:U2VSIMOU

>>396 >>398
ありがとん

401 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:18:13 ID:/gniMVnW

>>399
おう、交通事故に気を付けるなよ(´ω`)

402 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:18:24 ID:Xozee6G7

　　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
　　　　　　　　　　　　／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
　　　　　　　　　 /、　　　　　　/: : : : : : : : i　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　r-、 ,,,,,,,,,,、　/: : : : : : : : : :i　　　／
　　　　　　　　　L_,　,　　、　＼: : : : : : : : :i　　／　
　　　　　　　　 /@) (@>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　色々アドバイスにご紹介感謝いたします。大佐どの。
　　　　　　　　l イ　 '-　　　　　|:/　tbノノ　　　色々考えて検討します。本日は有難う御座いました。本当にどうも。
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　＼　
　　　　　　　　ヽトェ-ェェ-:）　　　　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ /
　　　　　＿＿＿_ヽ::::...　　　／ ::::|
　　／￣　::::::::::::::l　`──''''　　 :::|

403 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 14:22:16 ID:ta65P8qo

>>400
またのお越しを＾＾
>>402
いえいえｗ　結構やり取り面白かったです！
また今度かまってくださいな
>>401
おう！　気をつけるぜ

じゃあまたな！

404 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:25:26 ID:Xozee6G7

>>403

楽しみながら迷ってみます。

ご丁寧に有難う御座いました。

>>398
ウルサイボケ！シネ！
回答ぐらいしろよ！マジシネ！

405 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:26:56 ID:Xozee6G7

人違いかｗ
大佐を煽ってるやつしね！しねしねしね！

406 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:28:51 ID:Xozee6G7

うんだ、ここのボケナスカボチャは？
はなしにならにしなぁーｗ
うひゃらひゃらｗ
はなしにならにしねｗ

407 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:31:44 ID:Xozee6G7

　　　　　 _,. -－─－-- ､_
　　　　 ,. '´　　_　-－ﾆ二二｀ヽ、
　　／　　／　_,.－'⌒ヽ,ノ｀｀'ﾐ,、
　　,.'　　／　／　　,,ｲﾞ＼　/入､ヾ,
.　/　　／　／/ -‐''"_ ヽ　l l′/｀_''l}
　'　　/　,.ｲii/　/∠´　｀ヾ' ｌｌﾚ''´　ヾ
　　 /　,.' ii/ｕ　ｉ{,_,,　　ﾟ　}! ｌｌi{,_,.　ﾟ }
.　 /　/ii i/ｕ　ｕヾく,＿,ノ′ ｌｌゞi-ｒｲ
　,'　/-､ｉ|　u 　　 '　'　｀ ,＿_〉〉　　|
.　 /ｌ「ヾ'i|　　 ,.ｒ‐ 　　　`'U'U＿,ｨ}|
　/　| ー}.l|　／,ｒ 'T"丁￣|￣　|　l|'|
　}i　iﾄ､}（ l!　,ｲ　　|__,∟ ⊥ ＿|__,l|.ﾄ､
　｀i iiiﾊ　｀|　ｉ　ｌ_／　　　　　 _,ノﾉ||　＼
.　 }iｉｊ.　|.　l　|Ｙ/　　　　　　‐┴''" ||＼　＼
　　ﾞｌ!　 |　l|. 仁　　＿,＿_　　　 ||　＼　＼
　　/ 　 |　|ｌ　lﾆレ'´　　　｀ヾ'､　 ||　　　＼　＼プレスベンチが選べねぇーーッ！！！！
　 /　　 |.　|ヽ「]、　　　　　　ヾ>､||　　　　＼誰か選んでくれーーーッ！！！
／　　　.|　 |. ヽ｀「ヽ　　　　　　 }Ｈ|＼
　　　　 | 　|　ヽ｀「ヽ､､,＿＿,,ノｊ‐||　｀ー─
　　 u　　| 　 |　　＼｀'〔｀'Ｔ''''''Ｔ´ ,ﾉ|
　　　　　 |　　 |　　＼｀￣￣￣ /
　　　　　 | 　　 |　　　`－──‐′

408 ：無記無記名：2006/08/08(火) 14:58:38 ID:Xozee6G7

　　　　　 _,. -－─－-- ､_
　　　　 ,. '´　　_　-－ﾆ二二｀ヽ、
　　／　　／　_,.－'⌒ヽ,ノ｀｀'ﾐ,、
　　,.'　　／　／　　,,ｲﾞ＼　/入､ヾ,
.　/　　／　／/ -‐''"_ ヽ　l l′/｀_''l}
　'　　/　,.ｲii/　/∠´　｀ヾ' ｌｌﾚ''´　ヾ
　　 /　,.' ii/ｕ　ｉ{,_,,　　ﾟ　}! ｌｌi{,_,.　ﾟ }
.　 /　/ii i/ｕ　ｕヾく,＿,ノ′ ｌｌゞi-ｒｲ
　,'　/-､ｉ|　u 　　 '　'　｀ ,＿_〉〉　　|
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　/　| ー}.l|　／,ｒ 'T"丁￣|￣　|　l|'|
　}i　iﾄ､}（ l!　,ｲ　　|__,∟ ⊥ ＿|__,l|.ﾄ､
　｀i iiiﾊ　｀|　ｉ　ｌ_／　　　　　 _,ノﾉ||　＼
.　 }iｉｊ.　|.　l　|Ｙ/　　　　　　‐┴''" ||＼　＼
　　ﾞｌ!　 |　l|. 仁　　＿,＿_　　　 ||　＼　＼
　　/ 　 |　|ｌ　lﾆレ'´　　　｀ヾ'､　 ||　　　やっぱりプレスベンチが選べねぇーーッ！！！！
　 /　　 |.　|ヽ「]、　　　　　　ヾ>､||　　　　＼誰か選んでくれーーーッ！！！
／　　　.|　 |. ヽ｀「ヽ　　　　　　 }Ｈ|＼
　　　　 | 　|　ヽ｀「ヽ､､,＿＿,,ノｊ‐||　｀ー─
　　 u　　| 　 |　　＼｀'〔｀'Ｔ''''''Ｔ´ ,ﾉ|
　　　　　 |　　 |　　＼｀￣￣￣ /
　　　　　 | 　　 |　　　`－──‐′

409 ：無記無記名：2006/08/08(火) 15:03:19 ID:/gniMVnW

またバカが沸いて出たか…
スルーで

410 ：無記無記名：2006/08/08(火) 15:09:48 ID:Xozee6G7

>>409
大佐を見習え。
それが解からんようなら即死ね。

411 ：無記無記名：2006/08/08(火) 15:15:46 ID:Xozee6G7

今回はその大佐さんに助けられたようだ。
大佐もそうだがお前らも少し考えろ。
皆まで言わすな阿呆。

412 ：運動神経そこそこ：2006/08/08(火) 15:19:24 ID:lXb6wIyk

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどの正しいフォームが掲載してあるサイト
ありますか。特に背筋。

413 ：無記無記名：2006/08/08(火) 15:44:08 ID:0HCoDWIj

ワンハンのフレンチで三頭に効かせられないんですけど
キックバックなどの他種目もやったほうがいいですか？
ベンチやディップスはやってます。

414 ：無記無記名：2006/08/08(火) 15:45:00 ID:mnMXjAft

脂肪って筋肉になりますか？

415 ：無記無記名：2006/08/08(火) 15:47:28 ID:hjDVvCUw

>>414
なわけない。

416 ：無記無記名：2006/08/08(火) 15:50:55 ID:mnMXjAft

>>415そうですよね…
thx

417 ：無記無記名：2006/08/08(火) 15:51:04 ID:b13m46yY

これは初耳です。
ノーベンバーみたいなものなの？
http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g47189927

418 ：無記無記名：2006/08/08(火) 15:56:31 ID:UC1T4XaW

度々申し訳ないのですが、ファイティングロードでダンベルセット60㌔までしか無かったんで、取りあえず60㌔セット買ったんですが、両手合わせて60㌔のダンベルで有効な脚のトレーニングありますか？

419 ：無記無記名：2006/08/08(火) 15:59:35 ID:FnsKf2/J

当方２年ほどで身長169cmの105k→75kに有酸素運動のみでダイエットし、(食事制限とか無し）
体脂肪率が40→24で落ちたのですが一般人の肉体を得る為にもうそろそろ筋トレをしたいと考えております。
スポーツは特にしておらず、健康維持の為に筋トレをしたいと考えているのですが
この場合、腕立て・腹筋・背筋の基本的な筋トレのみで大丈夫でしょうか？
器具を使って細かい筋肉を鍛えるのは正直めんどくさい・・・・と言うよりスポーツをして無いので必要に迫られて無いので必要が無いと考えているのですが。

420 ：無記無記名：2006/08/08(火) 16:03:56 ID:UC1T4XaW

>>419
私は4年自重でのトレーニングしてましたが、一般から見て『お前筋肉質だな』って言われるレベルにはなれたよ

421 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 16:41:03 ID:ta65P8qo

>>420
よ　四年・・・　ご苦労様です
設備と環境がよかったら凄い体になれたかもね

422 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 16:44:56 ID:ta65P8qo

>>418
ダンベルだとダンベルもってスクワット

423 ：無記無記名：2006/08/08(火) 16:46:10 ID:UC1T4XaW

>>421
さっきも言ったけどキックボクサー志望だったからな。それまで【自重がすべて】と信じてやまなかった。全く哀れな話だよ（´о｀）
>>それより>>418の解答誰か頼めませんか

424 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 16:49:02 ID:ta65P8qo

さてジム行く用意するかな　皆もトレ頑張れよ！

425 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 16:50:39 ID:ta65P8qo

>>423
でも自重4年もやる根性と、継続力があれば
フリーウエイトのが楽しいだろうしかなり続きそうだね
頑張ってね

426 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2006/08/08(火) 16:50:45 ID:x528DInh

>>418
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持ってﾗﾝｼﾞ、ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ、ｽﾌﾟﾘｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟが良いですょぅ(=ﾟωﾟ)

427 ：無記無記名：2006/08/08(火) 16:54:06 ID:UC1T4XaW

>>425
ありがとう、午前中は質問者にも関わらずキツい事言ってすまなかった
>>426
やっぱりそれしかないか、現在ダンベルを前足に引っ掛けて上げ下げする事でマシンのレッグエクステンションの代わりをしようと思ってるんだが怪我が怖くて、大丈夫かな？

428 ：無記無記名：2006/08/08(火) 17:08:40 ID:l+il6+X5

熱が出て下痢便でまくりなんですが
筋力落ちますか？

429 ：無記無記名：2006/08/08(火) 17:31:43 ID:L/xbNzrI

>>428 落ちる。まずは病気を治すべし。
そして療養した後で筋トレすりゃすぐ戻るよ。

430 ：無記無記名：2006/08/08(火) 17:32:56 ID:mnMXjAft

最後の質問です。
マッサージだけで筋肉に負担を与えることができて、それから二日ぐらいたてば超回復で筋力アップというのはガセですか？

431 ：無記無記名：2006/08/08(火) 17:47:40 ID:br4Ckfb5

走ったりするときおっぱいがゆっさゆさ揺れるとおっぱいが小さくなるらしいですが
大胸筋でも同じことが起きますか?　ゆっさゆっさいうんで心配です。

432 ：無記無記名：2006/08/08(火) 18:04:42 ID:eFRQgNSV

質問です
今腰を痛めて普通の腹筋では少し痛いです
腰に負担のかからない足をイスの上に乗せてやる腹筋を今やってます
普通のとは効果はやっぱり違いますか？

433 ：無記無記名：2006/08/08(火) 18:14:06 ID:CAMLWq7q

>>430
誰もそんな筋トレしてないのが、答え。
>>431
無い。
>>432
大丈夫でしょ。足上げるのは大腰筋の役目。

434 ：無記無記名：2006/08/08(火) 18:23:03 ID:RX+YGuz8

>>432
クランチのことか？
腰への負担は減るのでその選択は正解
刺激は微妙に違うが気にしなくていい程度だよ

435 ：無記無記名：2006/08/08(火) 18:27:07 ID:eFRQgNSV

そうです
よっかたありがとうございます

436 ：無記無記名：2006/08/08(火) 18:54:58 ID:eRwrp2w0

ベンチプレスって潰れ癖は悪いって聞きますけど潰れ癖はどのように悪いのですか？例えば７回上げきった、８回目上げれるかどうか微妙な時は７回でやめるべき？

437 ：無記無記名：2006/08/08(火) 19:01:20 ID:CTzxGQfP

ベンチやダンベルを捨てるときってどのようにすればいいのでしょうか？
粗大ゴミで出すんですか？

438 ：無記無記名：2006/08/08(火) 19:05:47 ID:1lug86v0

>>437
リサイクルショップ持ってけ。誰かが使う。

439 ：無記無記名：2006/08/08(火) 19:25:58 ID:nQkqXy2A

そいつぁーいい。

440 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 19:26:54 ID:t1OPqQql

>>436
次潰れるのが分かるならやめとけ。後無理矢理挙げると腰に悪いぞ

441 ：無記無記名：2006/08/08(火) 19:36:56 ID:pIFYAlX9

>>436
潰れ癖＝負け癖みたいなもん。
毎回潰れてると｢どうせ次は潰れんだろうな｣
みたいな気持ちが先にきてしまう癖がつく危険がある。

442 ：無記無記名：2006/08/08(火) 19:37:51 ID:nQkqXy2A

シーテッドバックプレスって腰痛いです。

443 ：無記無記名：2006/08/08(火) 19:58:53 ID:RbP34DsK

ライイングトライセプスエクステンションで肘を痛めました。
なんか肘の骨が少し突き出た気がします。
これ通称”ねずみ”って言う怪我ですかね？。
よい治し方ご存知でしたら教えてください。

444 ：無記無記名：2006/08/08(火) 20:06:23 ID:GJn3ALwS

アップライトローを行う時手の甲は正面むけるべきですか？天井むけるべきですか？

445 ：無記無記名：2006/08/08(火) 20:26:37 ID:GJn3ALwS

どなた様かお願いします。

446 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 20:29:53 ID:t1OPqQql

>>443
ねずみは骨の遊離したの

>>444
前じゃね

447 ：無記無記名：2006/08/08(火) 20:36:51 ID:HzgqRzRZ

みんな、毎回ウェイトで追い込んだ日の体の倦怠感はどう解消してる？
今現在ダメージ大だ、、、ビタミンを大量摂取した。
アノミーじゃないけどドラゴンボールの回復カプセルがホシィ。

448 ：無記無記名：2006/08/08(火) 20:41:46 ID:pqJppXy9

筋トレ初心者ですが数ヶ月前からホエイプロティン飲んでいるのですが、以前と比べて腹が出てきました。
これは体質的な問題ですか？

腹筋は主にクランチやってます。

449 ：無記無記名：2006/08/08(火) 20:48:00 ID:GJn3ALwS

くまタソありがと～

488 腹筋でかくなるとそうみえるかもね。レッグレイズやって下部もやらないと絞った時高さがずれておかしいよ。

450 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:00:53 ID:UAiP9Lt0

階段登り降りはどういう効果があるんですか？

451 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:02:57 ID:eFRQgNSV

腰痛いとき腹筋の下部はどう鍛えたら良いですか？
レッグレイズってのは腰に負担かかりますか？

452 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:12:11 ID:L/xbNzrI

>>451 レッグレイズは確かに腰へ負担が大きい運動だと思うよ。
腰痛めた人は違う腹筋の運動をした方がいいね。

453 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 21:13:32 ID:t1OPqQql

>>450
有酸素

>>451
やり方による

454 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:17:56 ID:0HCoDWIj

胸肩三頭はベンチ、フライ、ディップス、バックプレス、サイドレイズ、ワンハンフレンチ、キックバックを
やってるのですが、これらで足りてるでしょうか？ほかにやった方がいい種目はありますでしょうか？

455 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 21:18:00 ID:ta65P8qo

>>451
うむ遅筋を鍛える効果があるな

456 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:27:01 ID:ImIZP+MG

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY 　←　本物

(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw　←　偽者

皆様、偽者に注意！！
偽者はダンベルカール７ｋｇのザコです

457 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 21:28:51 ID:t1OPqQql

>>454
まぁいいと思うよ

458 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/08(火) 21:33:02 ID:ta65P8qo

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY 　←　肥満児

(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw　←　大人

皆様、肥満児に注意！！
本物の大人の方ははダンベルカール７ｋｇの紳士です

すまん　ちょとマジ体調悪い　ブタ構う余裕ないんで
またね　

459 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:34:53 ID:eFRQgNSV

>>452そっか。。。

460 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:37:40 ID:0HCoDWIj

>>457
そっか、ありがとーー＾＾このまま継続してみるお。

461 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:38:23 ID:mj+aSJfd

どうしてもやってみたくて、クマちゃんのアドバイス無視して、胸と背中と脚を同じ日にやってみた。

・・・ベッドの上でミノムシの様に丸まったまま、動けなくなってしまいました。明日から夏休みでよかった。

クマちゃんは、やっぱり正しい。ごめんなさい。

462 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:41:09 ID:eaiqx+ap

喧嘩で勝つために筋トレと走り3㌔毎日しようとおもうんだけど休みはどれくらい入れれば良いでしょう？ちなみ今日で5日めです

463 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 21:42:51 ID:t1OPqQql

>>462
動機が不純。総合でもやれ

464 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:50:04 ID:FObyCr4p

＞ダンベルカール７ｋｇの紳士です

やめろ、トレ中に思い出すから笑わせるなｗｗｗ

465 ：無記無記名：2006/08/08(火) 21:57:12 ID:RpXoyRXP

筋肉を付けるために一日に必要なたんぱく質は、(除脂)体重数の×２gと言いますが
筋肉を付けるためにベストな炭水化物の量はどのくらいなのでしょうか？
たんぱく質も炭水化物も、余分に摂ったら脂肪になると思うのですが。

466 ：(`･(ｪ)･)くま ◆Rbtl8Vm0uw ：2006/08/08(火) 21:58:12 ID:fdKf14R0

私は誰でしょう

467 ：無記無記名：2006/08/08(火) 22:01:16 ID:mj+aSJfd

>>466
車掌さん

468 ：無記無記名：2006/08/08(火) 22:12:11 ID:hI1slQor

腕の筋肉は小さいから、ダンベルカールの頻度は中一日でもおｋですか？

469 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 22:14:16 ID:t1OPqQql

>>468
他の部位との兼ね合いもあるからな。２日置き位じゃね

470 ：無記無記名：2006/08/08(火) 22:16:26 ID:pPmnQSvs

一人暮らしで食べる量減って実家帰って体重測ったら５キロ痩せてた… 引き締まったわけでもないから筋肉落ちたんですよね… 一ヶ月で出来るだけ戻したいんだけどどうすればいいですか？？

471 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 22:17:07 ID:t1OPqQql

>>470
食え

472 ：無記無記名：2006/08/08(火) 22:25:16 ID:pPmnQSvs

わかりました！さっそく夕飯はステーキ３枚食いました！

逆にリバウンドしそうだからトレもしっかりしないと！

473 ：無記無記名：2006/08/08(火) 23:21:23 ID:ImIZP+MG

>>472
極端だなｗ
一回でがっつり食べるより３食できちんと食べた方がいいよ

474 ：無記無記名：2006/08/08(火) 23:25:34 ID:PJDkUTBb

明日台風直撃っぽいです
あした何したら良いですか？

475 ：無記無記名：2006/08/08(火) 23:33:31 ID:p/a0Exjp

よく進むスレだな
初心者はこれやっと毛みたいな基本ﾒﾆｭｰねーのかよ　マッチョども

476 ：無記無記名：2006/08/08(火) 23:37:12 ID:ImIZP+MG

テンプレ読め

477 ：無記無記名：2006/08/08(火) 23:37:47 ID:p/a0Exjp

http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html
>●印は体の中心となる筋肉「体幹筋」の運動であることを示しています。

この体幹筋とやらをやったらええんか？おいマッチョでてこいや

478 ：無記無記名：2006/08/08(火) 23:41:51 ID:MMDgAb9X

どこかで聞いたんすが運動神経が良い人は、鈍い人よりも、筋肉をうまく使ってベンチプレスなんかも上げられると聞きましたが、それは逆に言えば効かせにくいって事ではないでしょうか？

479 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/08(火) 23:51:20 ID:t1OPqQql

>>474
おはしだ。押さない、駆けない、シコらない。

>>478
そう変に力むからな。

480 ：無記無記名：2006/08/08(火) 23:59:47 ID:ma5aAKE8

>>478
たぶん、逆だね。案外、神経の良い右の方が発達してる。神経良い方が
稼働率が高そう。

481 ：無記無記名：2006/08/08(火) 23:59:55 ID:vfE7jWas

リフティングベルト買ったのですが、どれぐらいきつく締めたらいいんでしょうか？

482 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 00:01:48 ID:t1OPqQql

>>481
吐くまで締め上げろ

483 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:05:40 ID:sVdx02SS

>478
逆。効かせやすい

484 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:08:38 ID:uIlh35K9

>>478
この糞馬鹿が！まったく別問題だ！！！

485 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:12:41 ID:sVdx02SS

ここの常備コテは熊と糞狩りの二人？
見てると糞狩りがちゃんと回答　熊はただの見物人という感じに見受けるが
この解釈で尾ｋ？

486 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:15:03 ID:uIlh35K9

>>485
どう見たらあれがちゃんとした回答に見えるのか！頭にピーナツでも詰めているのか？

487 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:25:12 ID:0GLhg6ew

デッドをやるときなどにバーに巻き付けるやつって何て名前ですか？

488 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 00:27:22 ID:UEdEQU7e

>>487
リストストラップ。もしくはパワーグリップ

489 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:29:16 ID:eLTYKUyX

>>485
逆にくまはまともに回答してるが、クソガリは逆に教えてもらいたい立場だと思うぞ
筋トレの基礎知識はあるから初心者の質問には答えられるけど
なにせ実力不足だからあまりしゃしゃり出て来れないし、自信を持って答えられない

と本人が申しております(･ω･)

490 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:29:21 ID:/RsQaxFK

ふくらはぎを太くするにはどうしたらいいですか？

491 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:30:51 ID:uIlh35K9

>>490
テンプレも読めないのか糞馬鹿が！！！

492 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:35:21 ID:WwTdEmns

http://www.probody.co.jp/shop/accessorys/acs-002.html
これでデッドはおｋ？
ほかには何の種目の時に使える？

493 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:35:33 ID:sVdx02SS

あら逆だったか
クソガリ前ｽﾚ立ててたしくま適当に答えてる所多いだろ
だから勘違いした

494 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:41:06 ID:uIlh35K9

>492
それは止めておけ！普通のストラップが一番使いやすい！！！
ベントロー、チニング等々握力を補助して邪魔にならない種目全般に使える！

495 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:42:55 ID:WwTdEmns

>>494
マジすか
申し訳ないですけど、俺が晒したみたいな感じで、サイトのＵＲＬ載せてくれませんか？
貴殿のお勧めのやつを

496 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:45:47 ID:eLTYKUyX

>>493
前スレは誰も立てないから立てただけ
オレは知識先行型だからある程度の質問には答えられるが
実力者をさしおいての回答は気が引けるな…

最低ベンプレ１００ｋｇくれーは上げたい
今日やっと８７．５上がった

>>491
軍曹乙

497 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:46:47 ID:uIlh35K9

>>495
どんなものかが分からないのか？こう言うシンプルな奴何だが↓
http://www.bidders.co.jp/item/68856441

498 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:49:19 ID:uIlh35K9

>>496
糞ガリと聞いてあの引きこもり大佐の事だと勘違いした！！すまないな今は反省している！！！

499 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:54:25 ID:WwTdEmns

>>497
このサイトで買ったら、説明書とかついてきますか？

500 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 00:58:12 ID:UEdEQU7e

>>499
説明書なくても教えてやるよ

501 ：無記無記名：2006/08/09(水) 00:59:47 ID:WwTdEmns

くまさん
どうやって？
てか４９７の写真って何か巻きつけてる感じしないんですけど。

502 ：無記無記名：2006/08/09(水) 01:05:27 ID:eLTYKUyX

>>496
いえいえ

大佐ｗくまにかまってもらいたいネタキャラｗｗ
やることが幼稚すぎるな

503 ：↑：2006/08/09(水) 01:06:30 ID:eLTYKUyX

>>496→>>498

504 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 01:11:35 ID:UEdEQU7e

>>501
写メで説明してやるよ

右手
http://imepita.jp/trial/20060809/040290

左手
http://imepita.jp/trial/20060809/039970

親指側から小指側へでる様にしろ。
で、小指側から親指側へ巻き付ける。
完成
http://imepita.jp/trial/20060809/039690

左手も小指側から親指側へ巻き付ける。

余りを指で抑えとく

505 ：無記無記名：2006/08/09(水) 01:16:36 ID:WwTdEmns

くまちゃん
君はなんて親切なんだ。
サンクス＾＾

巻きつけて手で上からかぶせるんやね。
これで握力をあまり消費せずにデッドとかできるわけ？
あと４９７は中古みたいだけど、大丈夫かな？

506 ：無記無記名：2006/08/09(水) 01:17:26 ID:7wwUes1H

>>501
心配せずに信じろ。>>497氏の仰るとおり、シンプルな方が使いやすいし応用が効く。
ここにも巻き方が載ってる。ttp://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/goldgym_supporter.html#strap

507 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 01:23:40 ID:UEdEQU7e

>>505
これがねえとベントローやデッド出来ねえｗ
中古でも問題ないが、モリヤやらで1000円位で売ってるよ。

508 ：無記無記名：2006/08/09(水) 01:25:16 ID:bb4viSqw

てか、バーにどうやって両手分まくんだ？

509 ：無記無記名：2006/08/09(水) 01:26:26 ID:WwTdEmns

くまちゃん
今注文完了しますた。

510 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 01:28:06 ID:UEdEQU7e

>>508
片手で巻くんだよ。利き手じゃない方を先に巻いて、利き手は片手で

511 ：206：2006/08/09(水) 01:55:17 ID:PhGh3Ll4

>>207, >>214
遅くなりましたがご回答ありがとうございました。
明日にでも注文しようと思います。

512 ：無記無記名：2006/08/09(水) 02:10:45 ID:z0alT34U

バスト94ｃｍ、ウエスト73㎝って比率的にはどうですかね？

513 ：無記無記名：2006/08/09(水) 02:12:22 ID:whvU6AIa

ガリ

514 ：無記無記名：2006/08/09(水) 02:15:55 ID:z0alT34U

172cm・62Kgなんだが、それでウエスト73㎝です。

515 ：無記無記名：2006/08/09(水) 02:22:00 ID:whvU6AIa

一般人

516 ：無記無記名：2006/08/09(水) 02:23:59 ID:0GLhg6ew

ここにいる人でハゲてる人いる？
もともとじゃなくてウエイトやり始めてからハゲたって人

517 ：無記無記名：2006/08/09(水) 02:28:23 ID:xYpB2Wkg

スクワットするときにｸｯｼｮﾝみたいなヤツをﾏｼﾞｯｸﾃｰﾌﾟで巻いてるヤツいるんですが通販ですか？

518 ：無記無記名：2006/08/09(水) 02:34:44 ID:zc8ykCPP

164cmの49kgで体脂肪率16%
さっきウェスト測ったら71cmだった。

お腹の肉は全く摘めないぐらいしかないのに
なんか上の人と比較したら俺の腹って実はめっちゃ出てるっぽい？
測り方間違えてんのかな…それともメシ食べた直後だからまずかったとか

519 ：無記無記名：2006/08/09(水) 02:45:57 ID:1hRG7TC1

>>517
そのうち首が慣れて、必要なくなるよ。しばらくタオルでもあてとけ。

520 ：無記無記名：2006/08/09(水) 02:57:45 ID:9T/vhdvq

筋肉の回復によい睡眠時間を教えて下さい！
毎日何時間ぐらい寝ればいいですか？

521 ：無記無記名：2006/08/09(水) 07:02:21 ID:VlHFQaWy

シャア大佐と長老は　(´д｀三´д｀三 ´д｀) どこっどこなの！？

522 ：無記無記名：2006/08/09(水) 07:03:51 ID:3E7rH1nU

２７才女です。
基礎代謝上げ、ダイエットする為に、ジムで筋トレ＆有酸素始めました。
２日に一度の頻度で、一週間続けてますが、筋肉痛を感じなくなりました。
これってダメですか？
もっと負荷を重くした方がいいですか？
「アミノ酸飲んでるからなのかな」なんて素人考え、関係ないですよねf^_^;
ちなみに１０×３セットをやっとこなせる負荷でやってます

523 ：無記無記名：2006/08/09(水) 07:17:16 ID:vLsRYq8O

槍杉。筋肥大したいのなら・・大きい負荷の筋トレは週２回が最高頻度です。
脂肪を燃やしたいのなら、有酸素は毎日でもいいです。
でも、基本的には、細くなりながら太くはなりません。
どちらかに決めてください。

524 ：無記無記名：2006/08/09(水) 07:20:55 ID:vLsRYq8O

>>516
ビルダーに聞くと、ハゲは筋肉が付き易い。これは、絶対の素質だそうだ。
しかし、筋トレをしたから、ハゲたというのは、ナイと思う。
どちらにしても、男性ホルモンと成長ホルモンは密接な関係があるらしい。

525 ：無記無記名：2006/08/09(水) 07:23:58 ID:vLsRYq8O

写生をすると、男性ホルモンの分泌が盛んになり、筋肉には良いらしいぞ。
した直後は、スペックは落ちるが、筋肥大を促進するらしい。

526 ：無記無記名：2006/08/09(水) 07:34:34 ID:3E7rH1nU

>>523さん、ありがとうございます。
まず、筋トレ重視でやっていきたいと思います。
ところで、筋肉痛は感じなくなってもちゃんと効いてるのでしょうか？
アホみたいな質問でスミマセン。

527 ：無記無記名：2006/08/09(水) 08:28:55 ID:71hdVEV4

質問です、例えば胸をダンベルベンチで高重量で6rep限界で5setほどを補助入れながら完全に追い込んだとします、これ以上種目やらない方がいいでしょうか？

528 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 09:10:02 ID:eLTYKUyX

>>526
筋肉痛のメカニズムははっきり解明されてないので意見は分かれる

自分は筋肉痛＝成長と信じてるのでいろいろ工夫して
筋肉痛になるようにしてる

>>527
目的が分からないのですが
３セット位にして他の種目をやったほうがいいのでは
いろんな方面から追い込むのも大事

ベンチの使用重量を伸ばすのが目的なら
ひたすらそれだけやり続ければいいと思うけど

529 ：無記無記名：2006/08/09(水) 09:10:26 ID:/RsQaxFK

ふくらはぎを太くするにはどうしたらいいですか？

530 ：無記無記名：2006/08/09(水) 09:13:46 ID:YX2fQKS5

>>527
目的がわからなきゃアドバイスしようがない

531 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 09:22:05 ID:eLTYKUyX

>>529
カーフレイズ

532 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 09:29:03 ID:SCF6Bvqv

>>527
うむ無理をするのはよくないぞ！
>>524
確かにマッチョに禿げは多いぞ

533 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 09:31:37 ID:eLTYKUyX

>>532
ｷﾀ━(´･ω･`)━…

534 ：無記無記名：2006/08/09(水) 09:40:01 ID:71hdVEV4

>>528レスども
>>527ですが、目的は筋肥大と筋力アップです、筋肥大にも筋力アップも比例して大事と聞いたので、質問の例えのような筋力アップのトレと肥大期のトレ分けてますが頻度が今だに掴めなくて…

535 ：無記無記名：2006/08/09(水) 09:43:21 ID:YX2fQKS5

すまん、質問なんだが8回が限界の重量でやっても本来(神経系の強化としてのﾄﾚ)の何%かは【神経系の強化】は狙えるんだろうか？

536 ：無記無記名：2006/08/09(水) 10:03:35 ID:XH6PXSwi

どこかにビシッと線が引かれてる訳じゃなくって
「最も効果的」とされているってだけなので
例えば持久系のトレをしたからと一切筋肥大をしない訳じゃ無いよ

537 ：無記無記名：2006/08/09(水) 10:08:38 ID:YX2fQKS5

>>536
そう考えると持久力のﾄﾚでも【神経系の強化】は全くしないと言うわけではない！
っと言う事でしょうか？

538 ：無記無記名：2006/08/09(水) 10:18:58 ID:bb4viSqw

神経系ってナニ

539 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 10:28:46 ID:SCF6Bvqv

>>538
トレーニングして３ヶ月は、肉としての筋肉の発達というよりも、神経系が発達するトレーニングになります。

１部位の筋肉に運動神経が延びていますが、その先さらに筋肉の運動単位ごとに神経は枝分かれしていきます。
筋肉は発揮する力（例外もある）によって、使う運動単位を分けています。
これを「サイズの原理」といいます。

>>533

ｷﾀ━(´･ω･`)━… っと言ってもらって凄いありがたいのだが
さすがに飽きてくるなこれ

540 ：無記無記名：2006/08/09(水) 10:29:07 ID:zkT3bHSu

ダンベルプレスでMAXが15㌔を4回程度しか持ち上げられない物なんですが
この場合肥大させるためには、15㌔4回、12㌔5回、10㌔4回みたいな感じで組んだほうが肥大しやすいんですかね？

それと腹筋で割れさせられるアドバイスなどお願いします。

541 ：無記無記名：2006/08/09(水) 10:29:46 ID:YX2fQKS5

>>273を参考にするといいですよ

542 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 10:37:11 ID:SCF6Bvqv

>>540
重量を落としてやるやり方も確かにあるけど
普通にやった方が良いと思うぞ
肥大化目的なら一セットめ4回の重量は重すぎでしょ

筋肥大ならMAXの75～80％で8～10回　３～４セット。

543 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 10:40:46 ID:SCF6Bvqv

ああ　あと腹筋か

腹筋はもちろん腹筋鍛えればいいんだけど
体脂肪多いと割れんぞ
最低でも15％くらいになると割れるまでいかなくても目立ち始める
綺麗に割りたきゃもっと体脂肪落とさないと

544 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 10:50:40 ID:SCF6Bvqv

>>496
いえいえ

大佐ｗくまにかまってもらいたいネタキャラｗｗ
やることが幼稚すぎるな

これはちょと違うなぁ
(`･(ｪ)･)くまじゃなくても誰でもええんだよ
無記無記名でもおｋ
軍曹でもっと遊びたかったんだけどあいつ消えるしさ・・・
少佐とか長老とかまぁ大人だから良い意味でからかえない
糞ガリも候補に上がっていたけど奴結構いい歳らしいじゃん
でもあいつもかまいがいありそう。
生意気で口答えする奴ならだれでも

545 ：無記無記名：2006/08/09(水) 10:53:35 ID:uUdTZojf

なんか、ここはクマが多いんだな。

546 ：無記無記名：2006/08/09(水) 10:53:42 ID:Zylppgk8

>>544これはあなたのホームページですか？http://hp20.0zero.jp/bbs/index.php?dir=371&uid=kimnikutu&num=3

547 ：無記無記名：2006/08/09(水) 10:59:21 ID:zkT3bHSu

>>542
同じ重さで 8～10回　３～４セットやるんですかね？

今体脂肪17％なんですよ・・・下腹の脂肪が結構ついていて、レッグレイズやってるんですけど
どうも腹筋の方に効いちゃって、中々下腹に効かないんですよね汗
腹斜筋はサイドレイズのほかに何かおすすめのありますかね？

548 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 10:59:48 ID:SCF6Bvqv

>>546
確かこれは私の息子のＨＰかもしれません
>>545
今年の夏はクマ流行ってるんだぜ！

549 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:02:38 ID:Zylppgk8

>>548 マジで？

550 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:05:22 ID:fD/Ynywn

>>548
君のボディはどう見ても大佐レベルではないので今後

「シャア二等兵」

を名乗りたまえ。

551 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:06:31 ID:Yv0yCfmq

脂肪を落とす手段として、有酸素運動以外に何かありますか？

552 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:06:49 ID:SCF6Bvqv

>>547
同じ重さでおｋ

ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=16
こんなのはどうかしら？

553 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:11:03 ID:SCF6Bvqv

>>549
ごめんなさい軽いジョークです・・・
以後気をつけますm(_ _)m
>>551
それ難しいなｗ　筋トレでも多少は脂肪燃えてるだろうけど・・・
それ以外っていうと筋肉落ちてもいいなら食事量減らすくらいだよね
>>550
私は君のような厨が大好きだ
ガンオタの皆さんのためにも階級は落とせない！
せめて最強二等兵様にしてくれ

554 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:11:59 ID:zkT3bHSu

>>552
ありがとうございます！
またこの次質問する時にはよろしくおねがいしますねｍ(＿　＿)ｍ

555 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:12:53 ID:SCF6Bvqv

>>554
いえいえ　気軽にまたどうぞお越し下さいm(_ _)m

556 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 11:13:09 ID:j3fZjeN3

>>553
全然あきてねーじゃんｗ

大佐仕事いつしてんだ？やっぱニート？

557 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:13:42 ID:Yv0yCfmq

ありがとう。
やっぱ有酸素運動が一番いいんだな。
度々申し訳ないが縄跳びって有酸素運動？

558 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:13:57 ID:h7pbYjBc

筋トレの後チョコ味のコーンフレーク食べてます。
筋肉のためにはいいでしょうか？

559 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:18:04 ID:SSKBDUGe

>>558
コーンフレークはGI値が少し低いので、
出来ればブドウ糖かマルトデキストリンをプロテインと一緒に
摂りたいところですね。

560 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:18:15 ID:jCIx9q4d

大佐、お前もっと大人になれよ。

561 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:19:51 ID:anikuAXb

筋トレって何時ぐらいにやるのが良いんでしょうか？
今は、昼間は仕事なので、帰宅して21～23時ぐらいの間にやって
1時間後に寝ているのですが…。

562 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:21:12 ID:QBkaP80E

>>560
だって精神年齢が厨房レベルのニートだろｗｗ
しかもあの貧相な体ｗ
終わってるなｗｗｗｗ

563 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:22:33 ID:SCF6Bvqv

>>556
いいや　地味で詰まらん毎日同じ作業のお仕事だよ
>>557
有酸素運動だよ
>>558
悪くはないけど、たんぱく質の量はそんなに多くはないよね
ttp://www.kellogg.co.jp/products14.html

シャア大佐＝(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw＝最強様

ですよー　お子様のほうとお間違え無いように

564 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:23:26 ID:Yv0yCfmq

>>563ありがとう

565 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 11:24:32 ID:j3fZjeN3

>>563
わざわざ間違えやすくしてんだろ？

566 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:24:41 ID:SCF6Bvqv

>>560
昔からいたずらっ子ちゃんなんだよ
>>561
寝る前がよいと言う人もいれば、寝る前だと寝付きにくくなるらしく
夕方の方が良いという人もいる。
だけど自分も仕事帰りとかだから平日はどうしても夜になるんだよね・・・

567 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:28:25 ID:SCF6Bvqv

>>565
いや真面目にレス返す時は真面目にいこうかと思っただけ

なあ俺の言い訳聞いてくれよｗ

みなマッチョでそれを自慢したくここで質問に答え
そして、画像まで張り、中には顔まで出す輩が居る
やつらは自分が凄いと思って欲しいがために画像と質問に答える。

しかーし　私は正直な自分の肉体をさらけ出し
そして質問にも本当に善意のみで答えている
本当に質問者のためになるならそれで満足なのである。

まあ俺が質問に答えても説得力が無いんだよｗｗｗ
という声が聞こえてきそうだがな

568 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:30:21 ID:71hdVEV4

>>534はどうなんでしょか？

569 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:34:11 ID:jCIx9q4d

言い訳になってない、単なるアホ。

570 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:34:36 ID:SCF6Bvqv

>>568
最終的にオールアウトすれば1セットでもええとは思うけど
できれば2セットくらいはやった方がいいんじゃない？

571 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 11:35:36 ID:j3fZjeN3

>>568

これ
>>536

572 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:36:08 ID:SCF6Bvqv

>>569
お前馬鹿だな最初から言い訳ってかいてあるじゃん

言い訳だよ　あれは　別に言い訳しただけで正当化してねーよ
雑魚で結構　ただ質問には丁寧に答えたいのさ

573 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:38:22 ID:SCF6Bvqv

>>569
わりー　ちゃんと読んでなかったわ
言い訳になってないか　すまんなー
ごめんねm(_ _)m 　ごめんねm(_ _)m 　ごめんねm(_ _)m
許してー

574 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:40:11 ID:SCF6Bvqv

さてまた野獣化するかな

575 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:40:59 ID:3ky+y+z3

自宅で自重筋トレ歴１年くらいのものです。
普段はいい体ねーとか言われるんですけど、飯食うと下腹がぽっこり
出てきます。
もちろん胃下垂です。
胃下垂を治す筋トレとかありませんか？

576 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 11:41:40 ID:j3fZjeN3

>>567
ただの暇つぶしだろ？
まあ答えがあってればザコだろうが初心者だろうが
質問した側からは関係ないな

キミは＋くだらん事するから叩かれるんだ

577 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:42:54 ID:SCF6Bvqv

ttp://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/09/00_12.html
逆立ちが効果あるらしい・・・

578 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:44:29 ID:SCF6Bvqv

>>567
だって叩かれないと面白くないだろ
叩かれたくてやっているんだ
ただ質問にはちゃんと答えるけどね

まあ答えがあってればザコだろうが初心者だろうが
質問した側からは関係ないな

つうわけで軍曹戻って来い！

確かにこれはあるな・・・

579 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:46:16 ID:SCF6Bvqv

>>567
(･ω･)ちゃん　へ

ただの暇つぶしだろ？　だね確かに暇つぶし

580 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:47:53 ID:SCF6Bvqv

キミは＋くだらん事するから叩かれるんだ　

まあ確かにこれもある

しかし大半はガリがアドバイスしてるんじゃないよ！！！
って反応が多いな

まあ叩かれればどっちでもええんだけどね

581 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:48:14 ID:cdnclv9m

雑談は勘弁してもらえませんかね

582 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:49:08 ID:SCF6Bvqv

>>581
ごめんね（；；）

583 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 11:49:56 ID:j3fZjeN3

>>581
なんだと！！

スイマセン、今は反省しています

584 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:50:01 ID:XH6PXSwi

俺からも頼むよ、少々鬱陶しい

585 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:50:40 ID:SCF6Bvqv

さーってマンマたべてくりゅー
午前中の俺様への質問は打ち切りまーす(^o^)

586 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:51:02 ID:TJ1kUAtV

175cm、52Kgですorz筋トレよりまず先に太ることが
大事でしょうか？
やっぱり食べまくるしかないですか？

587 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 11:51:04 ID:j3fZjeN3

>>575
妊娠すると治るらしいよ
女性なら…

588 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:51:46 ID:PhGh3Ll4

質問者で真面目にウェイトトレをしている方へ（いるのか？）

この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。

注）この板に張付いてるコテは例外なくヒキ・ニート・メンへラー・中学浪人・ネット依存友達０・無職

589 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 11:52:06 ID:j3fZjeN3

>>586
いやトレしながら食え
脂肪が筋肉に代わることはない

590 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 11:52:15 ID:SCF6Bvqv

>>584
お前いい奴だな　少々じゃねーだろ
大いにだろｗ
じゃいってくりゅー(*^ー^*)

591 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:52:27 ID:uIlh35K9

>>586
テンプレ読まんか糞馬鹿が！！！

592 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:53:44 ID:vEKz+vpS

すみません切実です
腹筋が歪んで斜めについています。
右側の位置が高いです。
整骨院で骨の矯正もしてもらっていますが、腹筋は歪んだままで、
腰痛も相変わらずです。
変な位置についた筋肉への対処をお教えください。

593 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:55:34 ID:XH6PXSwi

>>592
治す方法は無いよ
それに腰痛の原因には成らない

594 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 11:55:35 ID:j3fZjeN3

>>592
腹筋のゆがみは治せません

595 ：無記無記名：2006/08/09(水) 11:59:36 ID:uIlh35K9

>>592
腹筋問わず筋肉の形は人それぞれ！！その点に付いてはあきらめろ！！！
腰痛についてだが！まずはスポーツ整形で必ず見てもらえ詳しくは↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076989251/
貴様の力になってくれることだろう！！！

596 ：５９２：2006/08/09(水) 12:09:15 ID:vEKz+vpS

３名のかたありがとうこざいます！
腰痛の原因にならないなら安心しました。
相談にいってみます！

597 ：胃下垂：2006/08/09(水) 12:11:27 ID:3ky+y+z3

>>577
お兄さんありがとう。試してみるよ。

>>587
せっかくだから試してみる。ありがと。

598 ：(･ω･)：2006/08/09(水) 12:35:22 ID:j3fZjeN3

>>597
∑(ﾟДﾟ)ｴｴｯ

599 ：無記無記名：2006/08/09(水) 12:48:58 ID:m7C+MnA6

>>597
∑ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ

600 ：無記無記名：2006/08/09(水) 12:50:29 ID:FPD2WA5d

俺も腹筋歪んでる…。てか体全体が右左ズレてる。
治しようがないと聞いてショックだ。
しかも胃下垂だし…。逆立ちしてくる…

601 ：無記無記名：2006/08/09(水) 13:11:12 ID:5nAB/udX

おれも腹筋の形悪いよ　そもそも剣状突起がずれまくり　でも気にしない気にしない

602 ：無記無記名：2006/08/09(水) 13:23:33 ID:QBkaP80E

剣状突起が斜めってこと？

603 ：無記無記名：2006/08/09(水) 13:25:24 ID:0GLhg6ew

昼寝はどういう影響を与えるのでしょうか？

604 ：無記無記名：2006/08/09(水) 13:26:43 ID:iVe70cJE

俺の突起は、二段ﾌﾙｽﾗｲﾄﾞ方式

605 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 13:27:31 ID:UEdEQU7e

>>603
昼寝は15分位だと疲労回復とかいい事だ。まぁ１～２時間位ならおｋ

606 ：無記無記名：2006/08/09(水) 13:47:47 ID:iVe70cJE

>>464
俺はもう駄目だﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙできねぇw

607 ：無記無記名：2006/08/09(水) 14:26:17 ID:Yv0yCfmq

またまた質問で申し訳ないです…
筋トレに悪影響があんまりないお菓子とかおつまみあったら教えてください。

608 ：無記無記名：2006/08/09(水) 14:34:26 ID:2dWTE6fe

別に無い。そもそも、カロリーオーバーなら筋肉の成長には悪くない。

609 ：無記無記名：2006/08/09(水) 14:36:07 ID:Yv0yCfmq

ごめんなさい。もう少しわかりやすくお願いします…

610 ：無記無記名：2006/08/09(水) 14:36:07 ID:pK1u0wNC

身長低いと簡単にマッチョになれるっていう俗説は本当なんでしょうか?
確かに中学時代の柔道部の友人(160cm)が、既にムキムキだったのを覚えています。
もちろん中学生ですから、ジムも行って無いだろうし、トレ歴も短いと思います。
なのにあの身体。
たまたま彼に素質があっただけなのかどうなのか・・・。
自分も背が低いほうですが、
特に筋肉質ではありません。
背が高い人は骨が長い分筋繊維が長いから鍛えづらいとかあるのでしょうか?

611 ：無記無記名：2006/08/09(水) 14:37:25 ID:Laga8UfN

何食べても問題ないが、どうせならプロテインバーとか食べてはどうだろう

612 ：無記無記名：2006/08/09(水) 14:37:32 ID:y+8obMGi

この板暴れてる「物理君」とは、↓のスレを数年間保持し続けるコテハン「機械的唯物論者」だ。

http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/philo/1154664565/l50

このコテハンは他にも多くのコテハンを使い、自演等を織り交ぜながら
哲学板に居座り続ける正真正銘の唯物論者。

613 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 14:43:05 ID:UEdEQU7e

>>610
背が低い方奴も、背が高い奴も筋肉のつくスピードは大差ないからな。

614 ：無記無記名：2006/08/09(水) 14:47:09 ID:2dWTE6fe

>>608
ちょっと言葉が変だったか。食べ物で筋肉の成長阻むようなものは特に無いよ。
ただ、低たんぱく質で筋肉より脂肪を増やす、という意味で悪いものはいっぱいあるけどね。

615 ：無記無記名：2006/08/09(水) 14:50:00 ID:pK1u0wNC

>>613
そうなんですか。
ってことは同じ筋肉量が増えても、
背が低いほうがムキムキに見えるってだけなんですかね。
じゃあ結局は背の高低よりは体質かな。
背が低いだけで簡単に筋肉付くわけではないっぽいですね。
うーん。清原選手とかは背高いけどマッチョですもんね。

616 ：無記無記名：2006/08/09(水) 14:59:45 ID:0GLhg6ew

トレした次の日ってスペック落ちる？

617 ：無記無記名：2006/08/09(水) 15:00:05 ID:Yv0yCfmq

>>614あぁすみませんorz
ありがとうございました。

618 ：無記無記名：2006/08/09(水) 15:00:35 ID:2dWTE6fe

落ちるよ。

619 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 15:01:10 ID:UEdEQU7e

>>616
多少は

620 ：無記無記名：2006/08/09(水) 15:06:01 ID:0GLhg6ew

鏡見てわかるくらい落ちる？それともちゃんと計らないとわからん程度？

621 ：無記無記名：2006/08/09(水) 15:07:21 ID:2dWTE6fe

ウエイト上げて分かるくらい。鏡見て分かるはありえねえよ。

622 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 15:07:36 ID:UEdEQU7e

>>620
見て分かる程度に萎む。ハリが無くなる感じ

623 ：無記無記名：2006/08/09(水) 15:13:26 ID:fMfWPyBG

足に筋肉をつけたいんですが、太くしたいのではなく
細い状態で筋肉をつけたいんですがどうしたらいいですか？
胸筋もつけたいです・・・・

624 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 15:14:59 ID:UEdEQU7e

>>623
筋肉つけて絞れ

625 ：無記無記名：2006/08/09(水) 15:15:36 ID:0GLhg6ew

621
622
半々ですね
もし萎んでるとしたら元に戻るには何日くらいかかる？

626 ：無記無記名：2006/08/09(水) 15:17:37 ID:2dWTE6fe

走り中心なら逆三角形で、見た目スマートな感じでつく。陸上のトレでも
参考にしてみな。

627 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 15:20:48 ID:UEdEQU7e

>>625
２日位。

628 ：無記無記名：2006/08/09(水) 15:32:37 ID:fMfWPyBG

わかりました・・・筋肉つけます

629 ：無記無記名：2006/08/09(水) 15:39:08 ID:jCIx9q4d

筋トレ頑張った翌日に筋肉痛になってないと、すごい損した気分に
なるんだよね。必ずしも筋肉痛が筋肥大の基準じゃないってのは分かってるけど。
まぁ後、トレのやり方もまだまだなのかもしれないけどね。

630 ：無記無記名：2006/08/09(水) 15:47:01 ID:YX2fQKS5

高重量(1RM～6RM)のﾄﾚを4セット以内に納めるとしたらどのようにﾄﾚを組むべきでしょうか？(①セット目は？RMで？leps)と言う感じで教えて頂けると助かります。

631 ：無記無記名：2006/08/09(水) 16:26:48 ID:/SXWyu3z

２ヶ月ほど前、レッグプレスをしていて大腿二頭筋の
肉離れを起こしてしまいました。
その後、１ヶ月ほどし、大分痛みがひいたので久々に
レッグプレスをしたところ再発。（トイレも大変…）
また１ヶ月してまだ突っ張るような軽い痛みがありま
すが、再々発が怖く・・・。
全く痛みがひくまで脚のトレーニングは、やらない方
が良いのでしょうか？

632 ：無記無記名：2006/08/09(水) 16:33:25 ID:XyKFztfa

軽めの重量でも維持程度は十分できると思うし、全くやらないよりは、できる範囲で
やるほうが案外怪我にもいい。ま、ちょっとやって様子を見てみて。

633 ：無記無記名：2006/08/09(水) 16:35:28 ID:/SXWyu3z

>>632さん
ありがとうございます。
早速、今日の会社帰りに軽めの重量でやってみます。

634 ：無記無記名：2006/08/09(水) 16:39:09 ID:XyKFztfa

感覚としては、効かせることより血液循環を促進させる感じでやってみて。

635 ：無記無記名：2006/08/09(水) 16:53:18 ID:OEoaVGNC

そろそろサマージャンボの抽選会なわけだが
一等当たったら何買うか相談しようぜ！
おれオリンピック用の欲しいな

636 ：無記無記名：2006/08/09(水) 16:57:28 ID:EdLNkaCS

サマージャンボなんか当たるわけ無いだろ。
スロで勝ち続けて1億勝つほうが100倍簡単だ。

637 ：無記無記名：2006/08/09(水) 16:58:40 ID:tdyfDjqH

腹筋は足固定した方がいいかな？

638 ：無記無記名：2006/08/09(水) 17:00:07 ID:99r0Wo/m

筋肉痛になりやすいウェイトトレーニングの仕方ってありますか？

639 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 17:05:18 ID:UEdEQU7e

>>637
どっちでもおｋ

>>638
ストレッチ種目をやる

640 ：無記無記名：2006/08/09(水) 17:07:39 ID:tdyfDjqH

>>639
ありがとう

641 ：無記無記名：2006/08/09(水) 17:28:41 ID:PXf9GeHx

リバースプッシュアップって三頭筋のどの辺りにつきますか？
肘に近いほうばかり筋肉ついて二の腕辺りが微妙です。
効果的なトレーニングありましたら教えてください。
m(__)m

642 ：無記無記名：2006/08/09(水) 17:47:04 ID:WwTdEmns

質問です。
Ａ　ベンチ、ディップス、バックプレス、サイドレイズ、ワンハンフレンチ
Ｂ　デッド、チンニング、ワンハンドロー、バーベルカール
Ｃ　スクワット、レッグエクステンション、レッグプレス

このメニューを火曜、木曜、土曜でローテしてるんですが、９月からは
火曜、木曜　この２日かしかジムに行けなくなるのですが、どうメニュー組めばいいでしょうか？

643 ：無記無記名：2006/08/09(水) 17:56:10 ID:9T/vhdvq

毎日腹筋すると、摩擦で尻の割れ目上辺りの皮が剥けてヒリヒリする・・・
皮が剥けずにすむいい方法ないですか？

644 ：無記無記名：2006/08/09(水) 17:57:16 ID:YX2fQKS5

尻に座布団を敷く

645 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 17:59:03 ID:SCF6Bvqv

>>643
下はフローリングかなにかか？
俺は家で腹筋する時はヨガマットを引いたり
ジュータンのある部屋でやっているよ

646 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:00:32 ID:SCF6Bvqv

>>635
ウエイト板らしく
当選金で自分専用のジムを作る（金足りないかもな・・・）

647 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:02:25 ID:SCF6Bvqv

>>636
スロットなら競馬のが良さそう

648 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:03:54 ID:SCF6Bvqv

ディープの凱旋門楽しみだ

649 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:13:12 ID:wZrjPCr7

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHYさんと　
(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUwさんは同一人物ですか?
前に質問に答えてくださったのはどっちだったか・・・。

650 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:20:40 ID:pNW1/RRQ

>>643
クランチでやる。

651 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 18:23:54 ID:UEdEQU7e

>>641
外側頭だったと思う。テンプレ嫁

>>649
なりすまし基地外に注意

652 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:25:05 ID:YX2fQKS5

失礼千万な質問なんですが、フリーウエイトでケーブルクロスオーバーの代わりになるような種目ありませんでしょうか？

653 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:25:11 ID:SCF6Bvqv

>>649
うむ
(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY　九州で一番の肉体をもつ高校生（脂肪込み）
(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw　貧弱だが暇つぶしにアドバイスする紳士です

どちらがアドバイスしたかはトリで判断してください
　

654 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 18:29:36 ID:UEdEQU7e

>>652
フライとかじゃね。まぁ違うには違うが。

655 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:30:18 ID:SCF6Bvqv

>>652
別に失礼な質問ではないと思うけど

656 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:30:28 ID:vbyDZJDz

前腕のトレーニングを追加しました。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%CF%D3%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0

657 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:32:55 ID:SCF6Bvqv

>>656
うむご苦労

658 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:34:11 ID:oNTYFbn0

足を細くかつ筋肉があるみたいな感じにするには
どんなトレーニングをしたらいいんですか？

659 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 18:40:31 ID:UEdEQU7e

>>658
筋肉つけて絞れ

660 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:41:25 ID:SCF6Bvqv

>>658
時間のある限り走りこめ！

661 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:42:14 ID:oNTYFbn0

その『絞る』ってどんな事をヤるんですか？(-"-;)

662 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:42:39 ID:YX2fQKS5

>>654
解答ありがとうございます。フライだと高重量扱っちゃいけないから【神経系の強化】は出来ませんよね？
>>655
いや、マシントレをしてる人には失礼な質問かと思いましたもんで。

663 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:43:16 ID:SCF6Bvqv

>>661
有酸素運動　すなわち走りこめ！

664 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:44:34 ID:oNTYFbn0

やっぱ走りって必須科目ですか……
具体的にどんぐらい走れば？

665 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:44:46 ID:SCF6Bvqv

>>662
うむ問題ないぞ　好きでやってるマシントレだ
おぬしは中々面白いことを言うな　かなり面白かったぞｗ
多分一年くらいはマシンやってそうだ

666 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 18:46:08 ID:UEdEQU7e

>>661
テンプレ嫁よ…

667 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:46:26 ID:SCF6Bvqv

>>664
減量期には1時間くらい走る人もいるみたいだね

668 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:47:57 ID:oNTYFbn0

分かりました。やってみます
ありがとうございましたm(_ _)m

669 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 18:48:01 ID:UEdEQU7e

>>662
多分、根本的な理解が出来てない。

670 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:49:45 ID:YX2fQKS5

>>669
ストレッチ種目は【神経系の強化】には向いてないと言う事でしょうか？

671 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:51:34 ID:LjPoNfFn

いくら夏とはいえ、あぼ～ん多すぎ

672 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 18:54:31 ID:UEdEQU7e

>>670
ベンチ伸ばすのにフライをやるのは筋肥大のため。
神経系の改善はその種目に大きく関与する

673 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:55:27 ID:WoZkk7rq

あ

674 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:55:42 ID:YX2fQKS5

>>669
お願いだクマさん！教えてくれ！！どういう事なんだ！！！クマさんしかいないんだ！

675 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:57:15 ID:SCF6Bvqv

>>674
お前大きな勘違いをしているぞ
馬鹿って本当にいるんだな・・・

676 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:57:36 ID:YX2fQKS5

>>672
ごめんクマさん、もう少しわかりやすく説明して貰えませんか？
フライはベンチの補助としてやるのはわかったけど、【神経系の強化】と何の関係が？

677 ：無記無記名：2006/08/09(水) 18:57:36 ID:pNW1/RRQ

「神経系の強化」なんて言葉、真に受けるな。

678 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 18:58:42 ID:SCF6Bvqv

>>676
だからお前・・・　根本的に理解してない　この言葉は誰に向けて言っているのかな？

夏だな・・・

679 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 18:59:45 ID:UEdEQU7e

>>676
だからな…ベンチ伸ばしたきゃベンチやれ…

680 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:01:46 ID:XH6PXSwi

>>676
君はそんな事ばっか質問してないでキックの練習した方が良いよ

681 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:03:50 ID:YX2fQKS5

>>679
ボクサーのフックの強化としてバッグ打ち以外にウエイトやろうと思って質問したんだけど、田舎のせいかジムなんて近くにないし、そのせいでマシンでやるケーブルクロスオーバーも出来ないから代わりになる種目を探してたんです。
説明不足ですみませんm(__)m

682 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:05:01 ID:YX2fQKS5

>>680
キックボクサーじゃなくてボクサーッス

683 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:05:49 ID:XH6PXSwi

パンチ強化に胸筋鍛えるアホは
ダーツをやると二頭と三頭どっちが筋肉痛になるか良く考えて
背筋の強化をしなさい

684 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:06:59 ID:pNW1/RRQ

そういう意味での「神経系の強化」かい？しかし、それなら実際にバッグ打ち
するのが一番良い「神経系の強化」になるぜ。

685 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 19:07:17 ID:SCF6Bvqv

ああ　例のキックのお兄ちゃんかー

686 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:07:48 ID:YX2fQKS5

>>683
すみません、それはストレートやジャブの話であってフックに至っては三頭筋の関与はありません。

687 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 19:09:41 ID:UEdEQU7e

パンチ力上げたいなら拳の皮がづる剥けて、失神するまで殴り続けろよ。おまい亀田見習え。拳ダコ出来てたぞ。

688 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:09:52 ID:XH6PXSwi

例え話もワカラン人には教えません

689 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:13:02 ID:XH6PXSwi

>>682
君は昨日はキックボクサーだったやん？

277 名前：無記無記名投稿日：2006/08/08(火) 11:52:26 ID:UC1T4XaW
>>264
まさに私キックボクサーなんですが、〔筋力向上〕のトレはやらない方がいいんでしょうか？キックに一発の威力が欲しいです。

690 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 19:15:07 ID:SCF6Bvqv

>>689
今日から変わったんでしょきっと

691 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:15:30 ID:YX2fQKS5

>>684
やっぱりバッグ打ちが一番いいですか、確かに無知識なままウエイトやるよりバッグ打ちのラウンド数増やした方がいいのかもしれませんね
>>685
キックボクサーとボクサーは違うんですが)
>>689
だからキックボクサーじゃないんです(ToT)

692 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 19:31:57 ID:SCF6Bvqv

>>691
お前ＡＢ型か？

693 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:33:32 ID:YX2fQKS5

>>692
いや、Ｂ型ですが・・・。どうかしましたか？

694 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:36:32 ID:5G7lsjFg

質問なんだけど、何でトレーニンググローブって指先のとこ空いてんの？

695 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 19:37:52 ID:UEdEQU7e

>>694
滑るから。

696 ：無記無記名：2006/08/09(水) 19:40:49 ID:WwTdEmns

642をお願いします。

697 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 20:02:24 ID:UEdEQU7e

>>696
ベンチとダンベル買って肩や腕を自宅で

698 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 20:06:08 ID:SCF6Bvqv

何方か！マッチョの方　労力を惜しまないで
642の回答を御願いします！！！

699 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 20:09:15 ID:SCF6Bvqv

>>693
そっかー　なんとなくインテリっぽく感じたからさ
でもスポーツ向きかもね　Ｂ型ってスポーツ界で活躍してる人多いし

700 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:16:02 ID:Laga8UfN

>>698
そもそもそのメニューはどうやって決めたのか。
自分のポリシーで決めたなら新メニューも自分で決めればいい。
トレーナーに相談して決めたならもう一度相談だ。

まあ上半身と下半身でわけたらいいんじゃね？

701 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 20:19:52 ID:SCF6Bvqv

確かにおしゃるとうりです・・・

まあ上半身と下半身でわけたらいいんじゃね？

これは俺も言おうと思ったけど　また俺が言うと角が立つしなと
思って控えてました（；；）

702 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:24:47 ID:WwTdEmns

>>700
自分で決めたメニューです。
以前にここで、ＢＩＧ３をやり込めば体でかくなるって言われたんですけど
俺はそういう気がしなかったから結局分割にしたんです。

703 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:26:48 ID:9iBEQA+Q

ジムに行って筋トレする人って、
それをするにあたって欲しい物ありますか？

704 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:28:42 ID:VlHFQaWy

朝の８時に仕事に行き今仕事帰ってきたらレスが１８０も進んでるな。

705 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 20:30:34 ID:UEdEQU7e

>>703
ベルトとストラップ位じゃね

706 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:35:29 ID:3YtGJlYc

腰を鍛えるのに一番効果的なトレーニングを教えてください。
デッドリフトは部屋がせまくて持ち上げる物が置けないので、
物を使わずに出来るトレーニングがいいです。

707 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 20:37:05 ID:SCF6Bvqv

>>706
エビゾリでもしてなさい

708 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:40:02 ID:TDkfz/dQ

きんに君って大体、体脂肪率どの位なのか
分かります？

709 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:41:25 ID:0GLhg6ew

１時くらいに昼飯食って５時からトレする場合
４時くらいバナナ１本食うだけで平気？それともちゃんとなんか食ったほうがいい？

710 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:44:53 ID:9hElKvhK

>>465もお願いします。

711 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:46:05 ID:YX2fQKS5

>>699
後押ししてくれてありがとう！！もっともっと練習して頑張るからさ！
もう一人のクマさんとしてあなたも頑張って下さい

712 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:46:28 ID:GZm0vcJ2

基礎代謝量を上げるのに
最も効果的な筋トレを教えて下さい

713 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:46:48 ID:SSKBDUGe

>>710
体重1kg当たり4ｇ～6ｇ摂ってれば普通の人なら大丈夫。
痩せやすい人なら、この限りじゃないけど。

714 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:46:54 ID:3YtGJlYc

エビゾリって具体的にどうやるんですか？

715 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 20:47:15 ID:UEdEQU7e

>>710
全体の６～７割を炭水化物にするといい。

716 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:49:26 ID:SSKBDUGe

>>712
BIG３。特にスクワットとデッドリフト。

717 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 20:50:18 ID:SCF6Bvqv

>>715
エビに聞いてくれ

718 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:50:23 ID:WwTdEmns

>>716
代謝が上がるっちゅうことは痩せやすくなるっちゅうことよね？

719 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:51:23 ID:3YtGJlYc

荒らしのくま以外の人に質問です。

腰を鍛えるのに一番効果的なトレーニングを教えてください。
デッドリフトは部屋がせまくて持ち上げる物が置けないので、
物を使わずに出来るトレーニングがいいです。

720 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 20:52:07 ID:UEdEQU7e

>>719
やっぱバックエクステンション位しかない

721 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 20:52:08 ID:SCF6Bvqv

>>718
脂肪が燃焼しやすくなる
体脂肪率が低いのが痩せているというなら　
痩せやすくなるということになるが

722 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:52:09 ID:SSKBDUGe

>>718
そうだけど。

723 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:52:23 ID:8h6TXBOV

>>718
痩せ目的なら、ジョギング。

724 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:54:05 ID:SSKBDUGe

>>719
バランスボールがあれば物凄く効果的に
脊柱起立筋を鍛える事ができる。

725 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 20:56:34 ID:UEdEQU7e

>>718
筋肉つけたって痩せんよ。太りにくくなるだけ。

726 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 20:57:10 ID:SCF6Bvqv

>>724
へーそうなんだ　んまあ俺には必要ないけど

727 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:57:37 ID:UBaZ6+6F

たくさん運動できるようになる、という意味でならやせやすくなる。

728 ：無記無記名：2006/08/09(水) 20:57:42 ID:dG0y4f0n

>>719
効果的かどうかは分からないけどこのサイトなどは家トレの参考になるのではないかと思います
↓
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html

729 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 21:01:35 ID:SCF6Bvqv

筋肉つけたって痩せんよ。太りにくくなるだけ。

うわ　痩せたことないピザの言い訳にきこえるな・・・

730 ：無記無記名：2006/08/09(水) 21:02:33 ID:UBaZ6+6F

>>719
一切器具を使う気が無いなら、坂道ダッシュ、またはジョグ。

731 ：無記無記名：2006/08/09(水) 21:03:21 ID:0GLhg6ew

709をお願いします

732 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 21:05:40 ID:UEdEQU7e

>>729
ウェスト80以上のてめえが言うなｗ

733 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 21:06:22 ID:SCF6Bvqv

>>709
トレ前は炭水化物とったほうが良いからバナナでもええけど
たんぱく質も多少はとったほうがいいかもね

734 ：無記無記名：2006/08/09(水) 21:07:11 ID:UBaZ6+6F

>>709
筋トレ分の補給ならバナナぐらいで構わんでしょ。

735 ：無記無記名：2006/08/09(水) 21:07:52 ID:SSKBDUGe

>>709
4時にバナナ一本じゃ駄目。
トレーニングの1時間半前には体重1kg当たり1.2gはGI値の
低い炭水化物が欲しい。（パスタやそばなど）
それが無理な場合はジムへ向かう前に、バナナを2本程度かおにぎり1個か2個
食べて、トレーニング中に摂取する糖質を多くすればおｋ

736 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 21:07:56 ID:SCF6Bvqv

>>729
おまえええええ　見てたのかよｗｗｗ
意外だった・・・
もうウエスト77センチしかないよ　二ヶ月で5センチ落ちた
腹筋が結構目立ち始めたよおかげさまで

737 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 21:08:58 ID:SCF6Bvqv

>>732
だったわ　

738 ：無記無記名：2006/08/09(水) 21:11:18 ID:0GLhg6ew

くまちゃん
７３５
ぢゃぁゆで卵２個とバナナ一本でおk？

739 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 21:13:18 ID:SCF6Bvqv

まあ割れてるというかなんとなく目立ち始めただけどな
縦になんか線が入ってきた　
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/8837.jpg

740 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 21:16:38 ID:SCF6Bvqv

>>738
んまあ俺はジム行くときはファミレスで間食してから
行ってるけどね　

741 ：無記無記名：2006/08/09(水) 21:22:00 ID:SSKBDUGe

>>738
トレーニングの2時間前にプロテインを飲んで、ジムに向かう前に
バナナ2本を食う。これでおｋ

742 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 21:24:42 ID:SCF6Bvqv

>>741
ok

743 ：無記無記名：2006/08/09(水) 21:29:53 ID:WwzZNzUk

>>739
キモ…また同じパンツかよｗｗｗｗ

744 ：無記無記名：2006/08/09(水) 21:30:41 ID:WwTdEmns

肩の後部を鍛えるには何がお勧めですか？

745 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 21:31:25 ID:SCF6Bvqv

>>743
だって同じじゃないと真実味がないじゃん
撮影用の100円パンツだｗ

746 ：無記無記名：2006/08/09(水) 21:31:35 ID:SSKBDUGe

>>744
リアレイズ系とかリアデルトロー

747 ：無記無記名：2006/08/09(水) 21:35:24 ID:WwzZNzUk

>>745
なにが撮影用だよｗ
そんな貧相な身体お前しかいねーからｗｗｗ

748 ：無記無記名：2006/08/09(水) 21:42:07 ID:WwTdEmns

>>746
ありがと
あとバックプレスは、フロントもやっや方がいいですか？

749 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:01:02 ID:SSKBDUGe

>>748
どっちかでいい。
バックプレスもフロントプレスもどちらも三角筋前部が強く働くき、
三角筋中部はスタビライザー的役目を果たす。後部には効かない。

バックプレスは肩の柔軟性が無ければ避けた方が良い。

750 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:01:10 ID:S/7p3ing

「脂肪が筋肉に変わってきたぜ。」と、目上の人間に言われたらどうすればいいですか？

751 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:09:49 ID:PXf9GeHx

一人でダンベルのトレーニングしていて潰れそうになったら床に放り投げるくらい鍛えた方がいいのかな？
潰れる前に終わらせて普通に置いた方がいいかな？
みんなはどっち？

752 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:12:05 ID:GZm0vcJ2

>>716
ありがとう!頑張る!

753 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:12:29 ID:SSKBDUGe

>>751
そっとおけばいい。

754 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:14:16 ID:9hElKvhK

>>750
そっとしておけばいい。

755 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:19:50 ID:dG0y4f0n

>>747
そっとしておいてあげればいい。

756 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:20:42 ID:whvU6AIa

マッチョって夏バテしなくないか？

757 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:21:11 ID:pa6RGprA

さっき高重量でスクワットしていたら、ボトムから立ち上がるときに黒い星の
ようなものが視界に入りますた。
心配になったので、スクワットは3セットで中止しましたが、これってやっぱ
毛細血管が切れたんですかね…？

758 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:22:49 ID:pa6RGprA

759 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:28:56 ID:sVdx02SS

760 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:31:08 ID:sVdx02SS

761 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 22:32:11 ID:UEdEQU7e

>>759
ブラックアウトと言う。まぁ気を付けろ

762 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:32:51 ID:TYyUySzk

飛蚊症じゃない？

763 ：(`･(ｪ)･)くま ◇KUMA/.WpHY(本物) (`･(ｪ)･)くま ◇PQLOJL6RUw(偽者)：2006/08/09(水) 22:33:37 ID:RE13dMOn

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY （本物の元祖クマ。）
トレの知識はかなりのもの。将来はステを入れると
公言するほどトレに命を燃やす熱血漢。こいつの意見は
参考になる。　

(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw　（最近クマを名乗り始めた偽者。）
ただの汚い中年。偉そうに意見する割りにマシンでしか　　　　
トレしていない半端物。しかもチェストプレス30kg代という
真性のヘタレ。脂肪の付いた中年体型の醜い体を晒すので注意。
しかもバルクがあっての脂肪ではなくガリの癖に脂肪満載であり
成人病がすでに確定している。　　　　　　　　　　　　　　　

こいつの意見は聞かないように。全く知識無いので要注意。
中年のくせに、かまってチャンですから。

764 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:37:47 ID:QBkaP80E

ｗｗｗバロスｗｗｗｗ

765 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:37:56 ID:/7/iaYqv

Ｑ厨坊集団がどっちがカールで高重量を挙げられるか俺の目の前で競争してますどうしますか？

Ｑ「全然挙がらねーーーｗｗｗｗｗｗ」と集団で爆笑したますどうしますか？

Ｑ私は見てみぬ振りをしていましたこれは正しかったですか？

766 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 22:38:28 ID:UEdEQU7e

>>762
慢性的なのを飛蚊症と言う。ちまみに漏れも飛蚊症。

767 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:46:08 ID:0GLhg6ew

肩幅を広くしたいのですが何をすればいいですか？

768 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:46:49 ID:WwTdEmns

>>765
俺なら「目障りだ、消えろ」って言いますね。

769 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 22:49:18 ID:SCF6Bvqv

>>763
なんか悪いな俺のために長文書かせてしまって
サンクス！

お前らブラックアウトとかレッドアウトって戦闘機乗りかよ・・・

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/8840.jpg

770 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 22:51:29 ID:SCF6Bvqv

チェストプレス30kg代という

ぼけがあああ！！

40ｋ代になったわ　ブログちゃんと読んでね☆

771 ：(`･(ｪ)･)くま◇KUMA/.WpHY(本物) (`･(ｪ)･)くま◇PQLOJL6RUw(偽者)：2006/08/09(水) 22:52:48 ID:RE13dMOn

今日ジム行ったら(`･(ｪ)･)くま◇PQLOJL6RUw(偽者)がいた。
チェストプレス35kgで潰れてもがいてました。

で、それを見ていた小学生に笑われて小突かれてカツアゲされてました。
やはりヘタレでした。

その後風呂で見かけたらなんと包茎でした。
同じ湯船に浸かりたくなかったので帰りました。

772 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 22:54:01 ID:SCF6Bvqv

なかなか面白いｗ
ここ数日の俺の批判スレじゃ一番いい感じ
良いセンスをお持ちだ

773 ：無記無記名：2006/08/09(水) 22:55:09 ID:mviYYNNJ

5 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/08/09(水) 22:34:32 ID:MN4mXJgN
「純潔の証」である「無傷の処女膜」を破らせた奴と別れた奴は、
誰かに全裸を観せた「女の恥じらいも無い肉便器」なので結婚対象外。
そして「処女を喰い捨てたいだけのヤリチン」に喰われただけなのに、
「自分はモテる」とか「愛された」とか激しい妄想をしてキモい。

肉便器＝処女を喰わせた奴と別れた奴。
※理由＝処女を喰わせた奴の肉便器になったので。
※注意＝処女を喰わせた奴の肉便器になっただけなので妄想するな。

肉便器は性病の怖さも分からない馬鹿だから「相手が経験者ならば
汚いのでSEXはしたくない当然の気持ち」すら分からないんだろ？
便器になっておきながら「自分が汚い」という自覚が無いだろ。
そして同性の唾液と体液にマミレた奴を汚いとも分からないんだろ。
だから「他と比べられるのが嫌だから処女が好きなんだろ？」とか、
「自分に自信が無いから処女が好きなんだろ？」とか、侮辱的な
妄想もしやがるんだろが。男はそんな事は考えた事もねぇんだよ。
そして「ヤリチンがヤリ飽きてから捨てた肉便器」を愛する事が、
「人としてのプライドが有る大半の男」にとって、最大の屈辱だとも
お前ら肉便器には人としてのプライドが無いから分からないんだろ？
それにしてもここに来る肉便器の必死ぶりって笑えるぜｗ
「処女ヲタ」って何だよｗ逆の肉便器ヲタなんざいないぜｗ
「誰もわざわざ処女より肉便器を好き好んだりはしない」という現実を
認めたくないから、「一部のキモヲタだけがそう思ってるのだ」と
思いこみたいのだろうが、アワレだぜｗこのスレで肉便器以外の奴に
成りすましてまで反論してないで、処女を喰い逃げさせた奴に責任
とって引き取ってもらえよｗお前らが生き残る道はそれしか無いぜｗ
しかも処女を喰い逃げさせたヤリチンを自由に野放しにしたままでは、
次の喰い逃げ被害者が出るだろが。お前だけの問題じゃねぇんだよ。
次の被害者を出さないためにも、ちゃんと責任とって引き取ってもらえ。

774 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 23:12:54 ID:SCF6Bvqv

長くて読む気になれん・・・

775 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 23:14:10 ID:SCF6Bvqv

チェストプレス35kgで潰れてもがいてました。

ってお前チャストプレス見たことないな・・・
つぶれねーよ・・・　あれは・・・

776 ：無記無記名：2006/08/09(水) 23:34:32 ID:xYpB2Wkg

トレして一年立ち、重量はそこそこ伸びているんですが、体つきが変わらなくなってきました…
トレ内容が同じだからですかね…。
筋肉痛はちゃんときてるんですが、どなたか助言お願いします

777 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/09(水) 23:38:00 ID:lJcFWIvo

重量が伸びているなら、必ず筋肥大は伴ってます。
石の上にも三年。
プラトーは誰にでもきます。

778 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 23:38:05 ID:SCF6Bvqv

変わらないって自分で思ってるだけじゃない？
3ヶ月ごとに写真でもとっとけ

779 ：無記無記名：2006/08/09(水) 23:38:49 ID:dG0y4f0n

もっと食ってみたら？

780 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 23:39:23 ID:UEdEQU7e

>>776
変化つけてみ。ＧＶＴとかスーパーセットとか

781 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 23:39:54 ID:SCF6Bvqv

うむ　大物の少佐殿が今夜もいらしゃいました！

782 ：無記無記名：2006/08/09(水) 23:40:22 ID:wg0lOnuR

メジャーつかって正確に測ってみな。1センチ程度の変化だったら
そうそうぱっと見で分かるわけないし。

783 ：無記無記名：2006/08/09(水) 23:43:16 ID:hXFMZrOx

飛蚊症ってなんですか？？

784 ：無記無記名：2006/08/09(水) 23:45:39 ID:M+AsfU9g

>>773
よい子のみんなはアンティノミーのようにはならないでね　まで読んだ

785 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/09(水) 23:45:54 ID:SCF6Bvqv

トレーニングしてる奴って写真とか
サイズはちゃんと定期的にだれしも計ってるのかと
思ったけどそうでもないんだね

ねむいんで寝ます

786 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 23:46:25 ID:UEdEQU7e

>>783
視界に実在しない糸屑や蚊が見える眼病。失明したり弱視になったりする。漏れの視力は0.03だｗ

787 ：無記無記名：2006/08/09(水) 23:47:49 ID:4Gqziarw

筋トレ初心者です。色々なサイトで検索して、なかったので教えてく
ださい。
筋トレで一回に自分を追い込むことが出来ないので、朝昼晩と数回
に分けてトレーニングをしても前者と同じ効果が期待できるのでしょ
うか？
あと、簡単な説明もお願いします
よろしくお願いします

788 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 23:51:17 ID:UEdEQU7e

>>787
意味がない。逆にオーバーワークになる。ヒントは、超回復だ。

789 ：無記無記名：2006/08/09(水) 23:54:10 ID:4Gqziarw

疲れは同じじゃないんですか？
次の日休めば、おなじにはならないんですか？

790 ：無記無記名：2006/08/09(水) 23:54:28 ID:xYpB2Wkg

>>782 >>779苦摩>>777
ありがとう。

791 ：無記無記名：2006/08/09(水) 23:57:00 ID:eDX/R526

バナナアレルギー注意

792 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/09(水) 23:57:11 ID:UEdEQU7e

>>789
疲れたら筋肥大する訳じゃない。テンプレ嫁

793 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:01:41 ID:4Gqziarw

じゃあ、どれくっらい休憩おいて、筋トレするのが効果的ですか？
また、追い込み不足の解消も教えてください

794 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:04:41 ID:Yv0yCfmq

炭酸って筋肉に悪い？

795 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 00:04:49 ID:nKu3Mtpl

>>793
どのくらい休めばいいかはテンプレ嫁。上がらなくなってから気合いで３レップ上げろ

796 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:07:11 ID:lJdBcOhg

>>787 >>793
初心者ということだから、極端に追い込むようなことせんでもいいと
思います。朝昼晩はやりすぎっぽい。

797 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:08:35 ID:1/rQGthO

一日２回を７割くらいではおおいですかね？

798 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 00:11:02 ID:nKu3Mtpl

>>797
おい…話を聞け。３日に一度でいいんだよ

799 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:12:25 ID:p4cXrJ+3

どうしても一日に数度やりたいって言ってんだから
やらせてあげろよ

800 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:13:03 ID:lJdBcOhg

一日二回・・・、二セットを毎日ってこと？

801 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:13:04 ID:rYqxwWnJ

背中の筋肉を鍛える場合、脊柱起立筋群と広背筋、どっちのトレからやるべきですか？

802 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:15:15 ID:1/rQGthO

超回復（４８～７２時間）をしつつ、一日に追い込みが出来ないため十分な筋トレ
が出来ているとは思いません。そこで、一日の筋トレを
一回目→３時間後→二回目→超回復（３日）→繰り返し
ではだめかとおききしたいのです

803 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 00:19:45 ID:nKu3Mtpl

>>801
脊柱起立筋から。まぁベントローで姿勢維持がきつかったりするなら広背からでもおｋ

>>802
好きにしろよ

804 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:20:01 ID:p4cXrJ+3

>>802
だからやっちゃえやっちゃえ

805 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:22:16 ID:6fGB2Dit

最初に結論ありきで質問して来る奴が一番タチが悪い

806 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:22:46 ID:rYqxwWnJ

>>803
ありがとう！！

807 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 00:24:27 ID:nKu3Mtpl

>>805
雑談する基地外が一番たちが悪い。

808 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:25:53 ID:lJdBcOhg

1回目2回目ってのは1セット目、2セット目ってこと？

809 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:27:41 ID:wLSKuHEK

ダンベルカールとかサイドレイズの重さをあげてそれが楽になって、
どんどん重くしていくにはどんな方法でトレーニングすればいいんで
すか？
サイドレイズは５キロのダンベルで右が１０回（限界）で左が７回（限界）
できました。
ダンベルカールは１０キロのダンベルで右が５回（限界）左が３回（限界）
できました。
こんな俺に上にも書いたようにするにはどんなトレーニングをすればいい
んでしょうか？（１０キロのダンベルで）

810 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 00:32:24 ID:nKu3Mtpl

>>809
10レップ出来たらウェイトを上げる。テンプレ嫁

811 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:33:13 ID:1/rQGthO

みなさんが言う追い込みの６割（？）→３時間後→二回目の追い込み
ってことです
８０８さん

812 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:37:02 ID:lJdBcOhg

いや、すまんが一日合計何セットやってるのか具体的に言ってくれ。
1回目、2回目という表現の内容が分からんのだ。

813 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:38:00 ID:1FV1tzWB

>801
それぞれどの種目でやるのですか？

814 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:38:49 ID:QKrdEcJA

テンプレも読まないようなやつはスルーしようよ
レス見てて憂鬱な気分になってきた・・・

815 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:42:11 ID:SRMfChNa

185㎝ 80㎏体脂肪率10％ってマッチョな方ですか？

816 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 00:45:33 ID:nKu3Mtpl

>>815
普通体型だ。以下でも以上でもない

817 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:49:39 ID:lJdBcOhg

>>812
もういい。寝る。

818 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:51:06 ID:SRMfChNa

>>816
そうですか、前はもっとｶｶﾞﾘで70㎏以下でしたが、まだまだですね

819 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:53:09 ID:1/rQGthO

>>>812
一回目は朝で二回目は昼・・・みたいな感じです

820 ：無記無記名：2006/08/10(木) 00:59:17 ID:WYOe+lBO

そんなトレーニングじゃ筋肥大は無理
やるだけ無駄

821 ：無記無記名：2006/08/10(木) 01:02:08 ID:1FV1tzWB

>819
それぞれ3セットずつやっているのですか？

822 ：無記無記名：2006/08/10(木) 01:18:31 ID:+8vu76P3

http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html
初心者なので、まず体幹筋（胸　背中　腹部　脚）を鍛えようと思うのですが
その際に、各項目のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ周期と組み合わせに悩んでいます

24時間　腹筋　　72時間　胸・背中・脚　　96時間　背中（下部）
月曜　胸・肩　　火曜　脚・腹筋　　水曜　背中・腕

この超回復時間と組み合わせは、テンプレ先に記載されていたものです
背中（下部）の96時間は長いと判断し、72時間
腹筋は24時間だと毎日やらなくてはいけないので、48時間に設定して組み合わせて見ました

月曜　72h 胸・背中・脚
火曜　　
水曜　48h 腹筋
木曜　72h 胸・背中・脚
金曜　48h 腹筋
土曜　
日曜　48h 腹筋

平日休日共に時間は取れるので、増やす事も可能です
この組み合わせでどうでしょうか

823 ：無記無記名：2006/08/10(木) 01:18:38 ID:1/rQGthO

はい
>>８２０三回ってのがだめですか？
でもジムでは一日二回するらしいですが・・・
回数より一回の負荷ですか？　テンプレには載ってませんでした

824 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 01:22:25 ID:nKu3Mtpl

>>822
そんな変なルーティンよりテンプレに載ってる奴がいいと思うよ。まぁ自分で考えたんならしばらくやってみるのもいいが、勧めはせんぞ。俺ならな

825 ：無記無記名：2006/08/10(木) 01:23:07 ID:AZVC7GcW

トレしながら飯をがつがつ食ってて，体重も増えてるんですけど体がてがくなってるってことですよね？

826 ：無記無記名：2006/08/10(木) 01:30:23 ID:+8vu76P3

>>824
ルーティンとは順番の事ですよね？
テンプレに載っている奴とはどの事でしょうか

827 ：無記無記名：2006/08/10(木) 01:31:21 ID:GYCIHXmx

初歩的な質問ですいません…
おちんちんに筋肉をつけて大きくしたいのですがどうしたら大きくなりますか？

828 ：822：2006/08/10(木) 01:34:49 ID:+8vu76P3

>>824
>月曜　胸・肩　
>火曜　脚・腹筋　
>水曜　背中・腕
>木曜　休み
>金曜　月曜のﾒﾆｭｰに戻る・・

テンプレに載っている奴とはこれ事でしょうか

829 ：無記無記名：2006/08/10(木) 01:38:20 ID:Lqg7jFYG

>>827
8～12回射精を3セット。
超回復はいらないので毎日で良い

830 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 01:46:07 ID:nKu3Mtpl

>>828
そうそれ。やってみ

831 ：無記無記名：2006/08/10(木) 01:47:19 ID:rUktcNPx

変な電気でピクピクする貼り付けるやつ+ブルブルする変なブレードを腕に握り、

電気ピクピクでブレードぷるぷるでオートでマッチョになれる？

832 ：無記無記名：2006/08/10(木) 01:47:39 ID:WYOe+lBO

>823
　わかりやすく言うと、トレーニングってのは筋肉を成長させるスイッチを押すことなんだよ。
　たとえば、このスイッチを押すのに100のチカラが必要だとしよう。
　当然ながら、このスイッチを入れるには100のチカラを出さないといけない。
　逆に言えば、100のチカラを出せばスイッチは入るのだから、それ以上のトレーニングは必要ない

　キミが言うようにトレーニングを２回に分けたらどうなるか？
　例えば１回目で６０のチカラを出して、２回目で４０のチカラを出せばスイッチは入るのか？
　入るわけがない
　２回目はさっきやった分があるから、少しのチカラでいいなんてことはない。
　１回目だろうと、２回目だろうと、スイッチを入れるには100のチカラを出さないといけない。
　スイッチを入れることの出来ないトレーニングなら、一日何回やろうが筋肉は成長しない。

　ジムで一日二回するっていうのは、ダブルスプリットのことだろう。
　それは１回目に胸、２回目に腕、というように違う部位をトレーニングする

833 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 01:50:09 ID:nKu3Mtpl

>>831
だといいなｗ

834 ：無記無記名：2006/08/10(木) 01:54:55 ID:1/rQGthO

>>832ありがとうございます。
その１００の見極めは「限界」でしょうか？それとも「ノルマ」でしょうか？

835 ：無記無記名：2006/08/10(木) 02:07:40 ID:WYOe+lBO

むろん自分自身の限界までやることだ。
上級者ならサポーターに付いてもらって、
どんなにウエイトを軽くしても１センチたりとも動かせなくなるまで追い込むのが普通だ。
まあ初心者ならそこまでやらなくていい。
自分で続けられなくなるまでで十分だ。

836 ：無記無記名：2006/08/10(木) 02:12:21 ID:1/rQGthO

ドロップセットなどで何が有効ですか？
初心者に注意事項はありますか?聞いてばかりですいません

837 ：無記無記名：2006/08/10(木) 02:32:46 ID:WYOe+lBO

何が有効って、追い込むためのテクニックってこと？
初心者は回復能力が弱いから、まだそういうテクニックは使わなくていいよ。
無理して使っても逆効果になるだけ。
トレーニングの動作を正確に反動つけずにおこなえるようにすることだね。
っていうか、もう寝るのでこれが最後ねｚｚｚ・・・

838 ：無記無記名：2006/08/10(木) 07:37:12 ID:tAtDgHxZ

ルームランナーを買いたいんですがどこのメーカーのが壊れにくいのか
わかりません。

ジムとかでルームランナーを置いているところは少ないですが
通っているジムでルームランナーが置いてある人はどこのメーカーのが
使われているのか教えてもらえないでしょうか。

そして、歩く速度は何キロくらいあると十分なんでしょう。カタログみると１０ｋｍ・ｈ
とかで遅い気がするんですが歩く速度なんてはかったことがないので
数値の意味がわかりにくい

839 ：無記無記名：2006/08/10(木) 08:07:49 ID:Mf0exF5t

ベンチやった次の日とか間に一日空けても
胸の筋肉痛がキツすぎて背中トレに集中できないんだが･･･
皆はそんなことない？

840 ：(･ω･)：2006/08/10(木) 08:33:50 ID:Z1gaffim

>>839
生活ではきついがトレ始めちゃえば気にならないな

841 ：無記無記名：2006/08/10(木) 08:47:08 ID:eZZ9vakD

ルームランナーってトレッドミルじゃなくて昔ながらのヘルスメーターみたいなやつの上で足踏みするやつか？
あれだったら雑誌まとめて踏み台昇降のほうがマシじゃね？
あと時速10kmは歩けない。普通に走りになる

842 ：無記無記名：2006/08/10(木) 09:10:48 ID:/CPL8pzB

一日7種筋トレする場合、
1種目にチェストプレスをやる場合、70kgで10レップできます。
しかし7種目では70kgでは8レップしかできません。60kgにすると10レップできます。
60kgで10レップが正しい鍛え方でいいんでしょうか？

843 ：無記無記名：2006/08/10(木) 09:29:28 ID:MoLZl4Fx

なんかようワカランが大きい筋肉からやるのが普通ですよ

844 ：無記無記名：2006/08/10(木) 09:34:26 ID:Tlx/fMlt

家トレの人って体脂肪どうやって測ってるんですか？うち、タニタ(乗る奴)、オムロン(握る奴)、誤差有りすぎで参考にならないんですが？

845 ：無記無記名：2006/08/10(木) 09:48:37 ID:Y6RN7Ccz

平べったくて鍛えたい場所に巻けて、重さがいろいろある奴の名前が思い出せません。
あと、できれば教えてほしいんですが、これは3㌔あたり何円ぐらいでしょうか。

846 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:10:19 ID:Mf0exF5t

>>844
腹筋の割れ具合とか体の絞れ具合で判断しています。
体脂肪計はあんまり当てにならないし

>>845
パワーアンクルの事でしょうか？
あれはあんまり効果ないと言われてますが

847 ：(･ω･)：2006/08/10(木) 10:17:23 ID:Z1gaffim

>>844
乗って握るやつが一番マシなんじゃね？
まあ所詮家庭用だが

848 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:17:37 ID:e4oy+5NR

まあ実際体脂肪なんて正確には割り出せないからね
体切り刻んで脂肪だけ計りに乗せれば別だけど
最終的には見た目だよね

849 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:26:44 ID:eZZ9vakD

体脂肪なんて目安にしかならないから、毎日同じような条件で計って
長いスパンで推移を見守る程度にするのが吉。

850 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:28:33 ID:zzbro8DO

お風呂に入る前と後だと5%ぐらい変わるよね（乗るやつ）

851 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 10:28:57 ID:nKu3Mtpl

>>845
くすりと笑ったｗキロ辺りいくらって肉やプロテインじゃないんだからさｗ

852 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:31:49 ID:Y6RN7Ccz

>>851あ、あれ？全部値段同じなんですか？

853 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 10:34:26 ID:nKu3Mtpl

>>852
勿論違う。ただし比例式でなく反比例式なんだよ

854 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:40:41 ID:Y6RN7Ccz

>>853
重くなっていくごとに値段も高くなるという事ですよね？

855 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 10:42:42 ID:nKu3Mtpl

>>854
値段は高くなるが、１辺りの値段は安くなる

856 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:45:20 ID:jc6AFuhM

>>855
おまえめがねぶたらしいなｗｗｗｗｗ
めがぶた乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

857 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:50:23 ID:ajMaylwz

>>856
詩人なら詩人らしくもっとシュールなやつをお願いします。

858 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:51:18 ID:jc6AFuhM

>>855
それではシュールにいこうかｗ
おまえめがねぶたらしいなｗｗｗｗｗ
めがぶた乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

859 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:52:15 ID:oaS9W+Rh

朝から元気だな大佐・・・

860 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:53:08 ID:ajMaylwz

>>855
いや、そんなんじゃなくてスパゲッティーがなんたら
みたいな感じのやつ

861 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:53:14 ID:jc6AFuhM

鬼の首を取ったかのようなレスだが鬼の首を取ってしまったようだｗ

鬼の首をとったぞ！！！！！！！！！！！！

862 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:53:46 ID:6C+XcSrB

フロントスクワットを取り入れてみたいのですが、長所や短所、など経験してる方教えてください。

863 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:54:44 ID:jc6AFuhM

よしよし、わかった。俺はセンスあるぞ。
敵無しだ。待ちなさい。神レスを披露しよう。

864 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:55:12 ID:Tlx/fMlt

>>844です。有酸素から帰って来ました。今日は汗ばっかでてダメですね。
皆さん、レス有難うございます。
毎日、同じにして基準にする案でいきます。どうもでした

865 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 10:56:38 ID:nKu3Mtpl

>>862
長所:大腿四頭筋に負荷がのりやすい
短所:慣れないと危ない

866 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:56:59 ID:ajMaylwz

>>861
そうじゃなくてわけのわからん例えを持ってきて
最後に変な捨て台詞を相手に投げかけるようなのが
いいんだけど。

867 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:58:11 ID:jc6AFuhM

>>866
はなたらしてｗ
泣かされたのか？ｗ
しっかりせい！ｗ

868 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:59:01 ID:A46RVOo3

いくえ､いもりのﾃﾞﾘﾃﾞﾘｷｯﾁﾝにﾊｰﾄﾏﾝが出てますよ!!!

869 ：無記無記名：2006/08/10(木) 10:59:19 ID:jc6AFuhM

>>865
爆発眼鏡君

コレ、あげる♪
いいコテでしょｗ

870 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:01:18 ID:ajMaylwz

>>867
そういうわかりやすいやつじゃなくて
もっとギリギリの線を狙っていただかないと。

871 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:03:10 ID:jc6AFuhM

>>870
おｋ、じゃどのスレの何番にレスしてほしい。
神レスをみせてくれる。
いきなりそう言われてもある程度定めてくれないとな。

872 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:06:03 ID:Y6RN7Ccz

>>855
１辺り？

873 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:06:23 ID:ajMaylwz

>>871
じゃあ>>856があまりにもガキっぽかったんで
>>856の訂正版をお願い。

874 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 11:08:44 ID:nKu3Mtpl

>>872
小学生で習ったはずだｗまぁ気にすんなｗ

875 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:13:35 ID:rYqxwWnJ

2年前にファイティングロードのダンベルセットを買ったんですが、60㌔ｾｯﾄまでしか取り扱ってなくて60㌔ｾｯﾄを買ってしまいました。現在ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ･ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ片手に20㌔なのですがすぐに負荷が足りなくなってしまうんでしょうか？

876 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:15:27 ID:jc6AFuhM

>>873
どうでもいいが「ガキっぽい」
どうでもいいんだ、なんでもいいんだ、
君のその頭の固さと柔軟性の無さに萎えた。
１色の色彩から色々なものを感じ取れる感性がないとね。
君は駄目だ。さよなら。二度と・・・さよならｗ

877 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 11:15:33 ID:nKu3Mtpl

>>875
27.5㎏でセット組むようになってから考えれば？

878 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:17:33 ID:rYqxwWnJ

>>877
確かに気が早かったのかもしれないです。27.5㌔扱えるようになったらまた来ますんでその時は解答よろしくお願いします！

879 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:18:19 ID:ajMaylwz

>>876
創造力の限界ですか？

880 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:18:23 ID:jc6AFuhM

>>877
今考えて今レスしてるんだろ。頭使えよｗ

>>875
いやいやそれはない

881 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:20:57 ID:rYqxwWnJ

それともう一つお聞きしたいのですが、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ･ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの時に高重量を扱おうとすると横になる時ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ち上がらなくないですか？私は自作のベンチなので横になる時に脚に乗せて一気に横になるんですが最近それも苦しい重量になってきました。なにかいい方法あったら教えて

882 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 11:23:47 ID:nKu3Mtpl

>>881
足に乗っけて、蹴りあげながら寝る。

883 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:25:03 ID:jc6AFuhM

>>881
君は何をもがいてるのかね。
奇妙な種目を編み出したのかね。
種目に入る前に扱い倒れですかね。
モヤシとしかいえない。
モヤシ乙。

884 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:26:46 ID:rYqxwWnJ

>>880
そうですか、始めたばかりの頃は重量ドンドン伸びるって聞いたんで10㌔なんてあっという間かと思ったんですけど。自惚れてたみたいです。ちなみに買ったのは2年前ですけど当時は三日坊主で終わってしまって、一月程前からまた始めました。

885 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:28:05 ID:MoLZl4Fx

重さ足りなくなったらまた止めれば良いじゃない

886 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:28:17 ID:rYqxwWnJ

>>882
解答ありがとうございました

887 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:28:44 ID:ajMaylwz

>>883
どうせなら最後まで韻を踏んで欲しかった。
モヤシ乙ってのがあまりに凡庸。

888 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:30:21 ID:jc6AFuhM

>>884
重量の基準は曖昧で人と比べて計れるものではない。
同じ30㎏を扱う奴でも惰性は使わずその重量だったり
惰性込みの片手マニアだったりするから重量なんぞ当てにならん。
両手で体重超える当たりまで円盤確保しとけよ。

889 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:33:07 ID:rYqxwWnJ

>>888
重量足りなくなったらバーベルに移れるようにします。なにぶん補助者がいないので怖いのですが(((=_=)))

890 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:33:33 ID:ajMaylwz

>>888
アンタにそんな真面目なレスは誰も期待してない。
もっとアーティストっぽく笑わせてくれよ。

891 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:34:40 ID:jc6AFuhM

>>889
ベンチプレスに拘らないなら補助者などいらんだろｗ

892 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:36:41 ID:ajMaylwz

>>891
だからもっとひねろって！

893 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:41:56 ID:6C+XcSrB

>>865 くまさんレスどうもです。

自分はバックスクワットなら110kgでセット組んでますが、フロントならおおよそ何kgくらいで組んだら良いでしょうか？

894 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 11:47:26 ID:nKu3Mtpl

>>893
とりあえず50㎏～60㎏で様子みてみ。崩れたら怖いから

895 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:49:46 ID:l08ab+iU

フレンチプレス
ダンベルフライ
以外の肩、腕、胸、背中のストレッチ種目を教えて下さい。
よろしくお願いします。PCでくぐってみたのですが見つける事が出来ませんでした｡

896 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 11:52:47 ID:nKu3Mtpl

>>895
胸&背中→プルオーバー

肩→インクラインサイドレイズ、ケーブルレイズ系＊

腕→インクラインカール、ライイングカール、プレスダウン＊

＊はそれに近い効果の種目

897 ：無記無記名：2006/08/10(木) 11:53:54 ID:jc6AFuhM

http://www.youtube.com/watch?v=VxfUm9xvGWg
体のわりには情けないな。
俺とさほど重量変わらんてｗ
見た目じゃないなこの世界。

898 ：無記無記名：2006/08/10(木) 12:02:17 ID:rYqxwWnJ

>>891
いや、ベンチプレスはやりたいです。っと言うよりベンチプレス以外やってないんで

899 ：無記無記名：2006/08/10(木) 12:03:34 ID:jc6AFuhM

>>898
(((^_^))) monoien

900 ：無記無記名：2006/08/10(木) 12:12:19 ID:6C+XcSrB

50kgでやってみますか、くまさんありがとう

901 ：無記無記名：2006/08/10(木) 12:41:40 ID:HdUtWdDq

今日スクワットとラットプルとベントローやってきたんですが、
ラットプルとベントローやるときに既に腰がきついです。
ベントロー2セット、ラットプル1セットでもよろしいでしょうか？

902 ：無記無記名：2006/08/10(木) 12:46:15 ID:/vMLJRFv

>>901
ベルトやってる？
やってないならキツキツにやるべし。

それでも辛いなら、スクワットのフォームが前傾しすぎているか、
まだ、脊柱起立筋が未発達のせい。

903 ：無記無記名：2006/08/10(木) 12:48:34 ID:HdUtWdDq

腰が弱いのは自分でも思ってました。
デッドリフト頑張ります。
902さん本当にありがとうございました

904 ：無記無記名：2006/08/10(木) 12:59:24 ID:U0NgEsMf

どういたしまして

905 ：無記無記名：2006/08/10(木) 13:03:57 ID:oaS9W+Rh

>>904
おまえは答えてないだろ！

906 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 13:20:08 ID:dIUXqdTa

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY　がリアで一般的に受けがよくする方法

まずクマちゃん4つのお約束を守りましょうね

①　髪を有る程度まで伸ばして縮毛矯正して流行の髪型にする　
　　ヘアカタログとかそれ系の雑誌を参考にしましょう

②　筋肉は付けても良いが体脂肪率を10％代まで落とす

③　メガネは厳禁　メガネが似合わない男は三割程度見た目が落ちるので注意

④　服装をＢ系は辞めましょう　田舎で流行ってるならそのままでも良いが・・・
　　メンエグ辺りを読んで参考にしましょう。

これでクマの青春は大分マシになるだろうね
大切な青春ん時代だ、もちろん体を鍛えるのも大切だが
もっと広い視野で色々楽しみなさい。

筋トレ　勉強　マージャン　ナンパ　ゲーム　クラブ遊び　バイク
色々やれよ

907 ：無記無記名：2006/08/10(木) 13:55:23 ID:Y6RN7Ccz

腹筋したいのですが、
セットを多くして、1セットごとの回数は減らすのと
セットを少なくして、1セットごとの回数を限界までする
どっちが効率いいですか？

908 ：無記無記名：2006/08/10(木) 13:56:51 ID:l5WzqUM2

熊は勉強しろよ

909 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 14:00:19 ID:nKu3Mtpl

>>907
回数を20～50レップの５セット位が反応がいいらしい。

>>908
('A`)ｳﾎﾞｱｰ

910 ：無記無記名：2006/08/10(木) 14:02:12 ID:Y6RN7Ccz

>>909
thx

911 ：無記無記名：2006/08/10(木) 14:13:40 ID:sObbwDUe

>>906
マージャンは一般的に受け悪いよ。
女にはね。

912 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 14:19:08 ID:dIUXqdTa

>>911
確かにギャンブル全般受け悪いね・・・
えっと別に最後の2行は受けを狙うのでなく
色々遊んだり経験しようねって意味で（^_^;）

913 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 14:22:52 ID:dIUXqdTa

くまー　マージャンやってもお金はかけちゃだめだぞ！！

914 ：無記無記名：2006/08/10(木) 14:30:05 ID:eJBjCR7+

(`@(ｪ)@)くま ◆KUMA/.WpHYが女と経験するに至るまでに絶対しないといけない事。

①眼鏡を止める。まずは痩せる。九州弁は止める。2ｃｈ生活を止める。
エロキモイ性格を止める。ちょびヒゲをそる。垂れ乳を止める。
ひび割れたメガネを止める。斜めになったメガネを止める。ゴムひものメガネを止める。
ハナタレを止める。たれ乳をゆさくるのを止める。腹踊りをやめる。チクビつまみは止める。
フクメンは止める。デブの癖にトレとか止める。見込みが無い体質だと知りトレを止める。
ピザをごまかすトレは止める。肥満体型を止める。体脂肪率30パーセント以上を止める。
貧乏を止める。ゲームを止める。お菓子を止める。１人で変態的なエッチを止める。
②クマを止める。
③まさる「ランチは何にしようかな？」ひろし「なんでもかまへんがな！」まさる「それもそやなｗ」
④ひろし「そやけど昼飯何すんべ？」まさる「そやさかいゆうとるがなｗ」ごろう「ふりかけにせえや！」
⑤めぐみ「ふりかけてお前ｗ昨日食うたやおまへんかｗ」まみこ「なにをゆうてけつかるｗ」
⑥まさる「もうゆうとるまあに晩飯やなｗ」やける「そやな！晩飯やなｗ」みつこ「屁出たｗ」
⑦わたし「わたしも屁出たｗ」まさる「ウンコ出たｗ」まさみつ「ウンコ投げた」

①～⑦までよく読んで考えたほうが良いな。

915 ：無記無記名：2006/08/10(木) 14:39:24 ID:OtFN82o0

今日背中と二頭をやりに行く予定なんですけど
バーベルカールを一番最後にやってて、いつもカールやるときにはヘトヘトで
短時間で終わらせるために、まず３０ｋｇで限界、直後に２５ｋｇで限界直後に２０ｋｇで限界、で終わり
これでもちゃんと肥大しますかね？たぶん凄まじいパンプだと思うのですが

916 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 14:41:03 ID:nKu3Mtpl

>>915
おｋ

917 ：無記無記名：2006/08/10(木) 14:48:26 ID:ANaES0xQ

(`@(ｪ)@)くま ◆KUMA/.WpHY

痩せたくても痩せられない肥満体質なんだって。

どうするの？

918 ：無記無記名：2006/08/10(木) 14:51:50 ID:QBwnd0FH

とにかく走れ

919 ：無記無記名：2006/08/10(木) 14:55:41 ID:LrlVW2ME

上腕40cmの人ってどの種目を何キロでやってるとか解かる？
人によって違うだろけど全然わかりません

920 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 15:01:19 ID:nKu3Mtpl

>>919
俺の場合は、バーベルカール60㎏、フレンチプレス50㎏でセット組んでた

921 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 15:02:42 ID:dIUXqdTa

>>917
確かに痩せれない体質ってあるけどー
いくらなんでもトレしてて、体脂肪20％後半は酷いでしょ
筋肉のために脂肪増やすのも、分かるけどさ限度があるよ
トレする前は絶対この人普通のピザだし

922 ：無記無記名：2006/08/10(木) 15:05:52 ID:Lm72CjkB

>>920
オマエの場合は体重比がむちゃくちゃだから参考にならない。
ピザすぎるから。筋肉のはなしができない。

923 ：無記無記名：2006/08/10(木) 15:09:53 ID:OtFN82o0

http://www.bidders.co.jp/item/68856441
これが届いたんだけど巻き方がわからない。。
輪っかを腕に通そうと思ったら輪っかの大きさが指に２本ぶんくらいしか大きさがないお
誰か教えてください

924 ：無記無記名：2006/08/10(木) 15:13:23 ID:OtFN82o0

あぁ、わかったスマソ。

しかしリストラップって本当に握力の消費防げるの？

925 ：無記無記名：2006/08/10(木) 15:16:13 ID:aO1KUmR4

>>924
オマエ頭沸いてるのか？
無理に固定されてるから握らなくても引っ付いてるだろ。
そんなもんククリようだろがｗ

離したい時に腕まで持っていかれて御臨終。
ジムで何人も見てきた。オマエもいつかそうなる。

926 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 15:16:15 ID:nKu3Mtpl

>>923
カワイスｗ
写メで説明してやるよ

右手
http://imepita.jp/trial/20060809/040290

左手
http://imepita.jp/trial/20060809/039970

親指側から小指側へでる様にしろ。
で、小指側から親指側へ巻き付ける。
完成
http://imepita.jp/trial/20060809/039690

左手も小指側から親指側へ巻き付ける。

余りを指で抑えとく

効果抜群

927 ：無記無記名：2006/08/10(木) 15:17:51 ID:aO1KUmR4

>>926
腕、脂肪まみれだなｗ

928 ：無記無記名：2006/08/10(木) 15:18:55 ID:l5WzqUM2

熊は勉強はダメか
トレーニングはいつからでもできる
今しかできない事ってあるだろうに
将来大変だぞ

929 ：無記無記名：2006/08/10(木) 15:21:34 ID:QBwnd0FH

↑
すげぇわかる

930 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 15:22:21 ID:nKu3Mtpl

>>928
勉強はするぜ('A`)

931 ：無記無記名：2006/08/10(木) 15:28:54 ID:8GDZ4oai

ここかな。
ダンベルやバーベルのプレート安いとこどこ？
送料もいるからそのへんも考えて。

932 ：無記無記名：2006/08/10(木) 16:00:57 ID:Fmeh+sTj

脇腹の筋トレメニューなんてあるんですかね？
もしよろしければどんな種目あるか教えてくださいｍ(＿　＿)ｍ

933 ：無記無記名：2006/08/10(木) 16:06:54 ID:R5A2S7M7

インナーマッスルのトレーニングを更新しました。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A4%A5%F3%A5%CA%A1%BC%A5%DE%A5%C3%A5%B9%A5%EB%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0

934 ：無記無記名：2006/08/10(木) 16:14:55 ID:U2bFBDVu

減量してるやつは一日どれくらいの時間トレーニングしてるんだ？
もちろん体重を減らすための減量じゃない意味で

935 ：無記無記名：2006/08/10(木) 16:28:51 ID:UvQulArY

デブでもプロテインとか飲んでいいのですか？
脂肪を落としつつ筋肉つけたいのですが。
１７０cmの７０kgなんです。

936 ：無記無記名：2006/08/10(木) 16:42:38 ID:JhatxNF/

夏ですな

937 ：無記無記名：2006/08/10(木) 16:59:28 ID:Y6RN7Ccz

筋トレ目的で運動した後、マッサージをしているのですが、悪影響ありませんか？

938 ：無記無記名：2006/08/10(木) 17:21:52 ID:ig4MrdpJ

>>935
いいよ。

>>937
ない

939 ：無記無記名：2006/08/10(木) 17:33:44 ID:7athwuRg

イチローみたいな体型になりたいんですが
2週間くらいでなるべく効率よく楽な方法教えてください
今は腕立て連続500回は余裕です！
現在身長182
体重85ｷﾛ
体脂肪9.5パーセントです

940 ：無記無記名：2006/08/10(木) 17:34:49 ID:nzYEr4SE

>>934
日本語でおｋ

941 ：無記無記名：2006/08/10(木) 17:36:27 ID:nzYEr4SE

>>939
もうなってるよおめっとさん。

942 ：(･ω･)：2006/08/10(木) 17:37:48 ID:mNh8dP+I

>>939
オメ

943 ：無記無記名：2006/08/10(木) 17:41:18 ID:YKtMPCh9

すいません間違ってウンコスレに書き込みしました。
さすがにマルチにはなりませんね。
再度すいません何という種目か分からないのですがバーベルを肩に乗せて腕の力で頭の上まで挙げる種目なんですが50㎏5回挙がります。
ダンベルを買おうと思うのですがナンキロ当たり扱えて妥当だと思いますか？

944 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 17:53:09 ID:dIUXqdTa

>>928
多分子供に言ってもわからんだろう
俺の知り合いでもあの時もっと勉強しとけばなって
結構良い大学入った奴ですらそう言うからなぁ

945 ：無記無記名：2006/08/10(木) 17:56:34 ID:wextoRGt

>>943
片方20㎏くらいじゃないかな
とりあえず60㎏セット（片方30㎏）買っとけ

946 ：無記無記名：2006/08/10(木) 17:56:46 ID:mNh8dP+I

>>943
その種目はシーデッドバックブリーカーだよ
ダンベルは３０ｋｇセット（２本で）を買いなさい

947 ：無記無記名：2006/08/10(木) 17:58:40 ID:A5mAsE6c

>>944
しかし勉強した人は、あの時体鍛えておけばなあと言う不思議。

948 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 18:01:23 ID:dIUXqdTa

>>947
別に体鍛えるなんて、そう思ったときやりゃいいじゃん
どうせ週2回程度で一回長くても2時間程度なんだし
やめりゃそれこそ元に戻るんだし
学生の時ガンガンやっても中年でピザじゃ意味ない

949 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:04:26 ID:YKtMPCh9

>>945
片方で20キロからスタートですね、30キロを買っとけばいいってことっすね。
>>946
バックブリーカーなんですか！？！？

それはいいのですがもう一つ質問させてください。
大きいプレートと小さいプレートのデメリットメリットってなんですか？
例えばダンベルに10キロのプレートを付けて大きくなるより2.5キロの連結のほうがいいですよね？
これって間違ってますか？

950 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:07:04 ID:A5mAsE6c

>>948
さらに、勉強したけど無駄だったと言うのです。

951 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:10:22 ID:nzYEr4SE

>>949
普通はダンベルシャフトには5キロのプレート使うな。
2.5キロの連結じゃすぐ重量足りなくなる。

952 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:12:33 ID:YKtMPCh9

951が思うより長いけども？？
枚数を連続枚数、連枚数にできそうだけど。

953 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:13:43 ID:wextoRGt

>>949
プレートの径が大きくなったらトレの動作するときに扱い難いことがある
小さい径のプレートの連結ならその点はかなり解消されるがセットするのが面倒

954 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:14:25 ID:YKtMPCh9

>>953
セットって毎回取り外しすることが前提っすか？

955 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:14:51 ID:nzYEr4SE

2.5連結じゃ25とか30はムリだろ。
ロングシャフトがあるなら話は別だが。

956 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 18:15:13 ID:dIUXqdTa

>>950
人生の負け犬の台詞だなぁ

957 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:17:46 ID:YKtMPCh9

25キロや30キロにしたらカールやレイズつらいじゃないですか？
いちいち取り外すのが一応デフォですか？15キロくらいしか扱う予定してないのですが。
一番軽い重量の種目にあわせてにかかってますがだめですか？

958 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:21:41 ID:nzYEr4SE

25はできるか(ﾟдﾟ)

ダンベルベンチなんかはやらないのか？
軽いのに合わせるとか絶対ダメ。
重量伸びたらプレート足りなくなって買い足すのがかなり面倒。

959 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:22:17 ID:YKtMPCh9

もしかして一枚２０キロのプレートをバーベルにセットすれば高さがでるので
畳の上でベンチプレスできますか？隙間から体を逃がしてやれば介助台いらないような・・・？
どうなんですか？

960 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:23:27 ID:wextoRGt

>>957
種目によって重量変えたほうが狙う筋肉に効果的に効かせられると思う
レイズの重量に合わせたらカールは負荷が軽すぎると思う
カールをスロートレーニング風にやるんならそれでもいいかもしれないけど・・・

961 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:24:00 ID:YKtMPCh9

>>958
やりたいですが環境が許してくれません。

962 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:25:30 ID:nzYEr4SE

>>959
胸まで下ろさなきゃベンチプレスの意味がない。
ホームトレーニーでセーフティなしならダンベルベンチがデフォ。

963 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:28:53 ID:/PPTibnL

火曜に胸のトレしたらディップスやってるせいか背中も筋肉痛になります。
それで筋肉痛が残ったまま木曜の今日は背中の日でトレをしたんですが、オーバートレにならず発達させれるでしょうか？

964 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:29:53 ID:NvrCqhlT

>>956
そのテの事言わないやつはまずいねえよ、ってこと。それに二十代で死んだ友人が
いると、ちょっとね・・・。

965 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:30:49 ID:YKtMPCh9

>>962
人が入る隙間は確保できるのか？それなら、上っつらだけのトレできるじゃん。
隙間の問題。安全性も大事だし。どうよそのへん。

966 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:34:00 ID:YKtMPCh9

まさかプロペラのように振り回すわけじゃないですよね・・・？

967 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 18:36:22 ID:dIUXqdTa

>>964
20代で死んだ友人はいないが車椅子とかならいるな
なんか車椅子のバスケやってた
それこそ20代で死ぬならニートとかが一番良いのか？
親の金で遊びまくって　はい死亡

968 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:36:27 ID:YKtMPCh9

ようするに２０キロのプレートをバーベルシャフトにセットした時に
体が入るスペースがあれば畳の上でベントれる。
体の隙間があれば事故も無く、隙間から逃げられる。抜け出せる。
２０キロの空きマはどんなもんすか？挟まりますか？余裕で体入りますか？

969 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:41:18 ID:/vMLJRFv

>>963
それは無理。
体を立てすぎると広背筋に効きやすくなる。
なるべく水平になるように上半身を傾けるといい。

970 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:42:31 ID:5Hi055tY

同じパーツを鍛えるのにも数種類種目がありますが
本当に分けて種類をこなす意味あるんですか？
リアレイズにフロントレイズにサイドレイズ。みたいな？？
頭を柔らかくして実際、冷静に考えれば同じパーツに
効く訳だから同じなんじゃないですか。
大会とか出るプロならミリ単位で育てたい場所もあるのかも
しれませんがあまり意味ないんじゃないですか？

971 ：822：2006/08/10(木) 18:55:22 ID:+8vu76P3

>>830
曜日別ﾒﾆｭｰだけが正しいのですね
ということは
>24時間　腹筋　　72時間　胸・背中・脚　　96時間　背中（下部）
↑前ｽﾚとテンプレ内のリンク先に記載されてた物ですが
こちらの内容が正しくないという事になります

>月曜　胸・肩　
>火曜　脚・腹筋　
>水曜　背中・腕
>木曜　休み
>金曜　月曜のﾒﾆｭｰに戻る・・
この内容だと、全てが96時間周期になってしまいますが
超回復して筋肉肥大します？

972 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:55:43 ID:/vMLJRFv

>>970
三角筋には前部、中部、後部と分かれていているから
一つの種目だけでは、バランスよく発達させるのは不可能。

前部・・・プレス系全般、フロントレイズ系
中部・・・プレス系全般、サイドレイズ系、アップライトロウ
後部・・・リアデルトロー、リアレイズ系

に効く。

ちなみに、なんとか頭筋って付いてる名前の筋肉ってあるだろ？
あれも、じつは一つの筋肉に見えるが、実はいくつかのヘッドに
分かれていて、角度によって一番効くヘッドと効かないヘッドが
出てくるんだよ。
例えば、上腕二頭筋だと腕を前に出して行う種目（コンセントレーションカールやプリーチャーカール）は
短頭という、二頭筋のピークを造るのに欠かせないヘッドに効く。
逆に、腕を背中より後ろに出して行う種目（インクラインカールなど）は
二頭の幅をつけるのに必要な長頭に効く。

だから、どの筋肉のどこがどう言う風に動くのか、ちゃんと理解していないと
バランスの取れた体を手に入れることは難しくなる。

973 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 18:57:59 ID:nKu3Mtpl

>>971
別に一週間に一度でもいいんだよ

974 ：無記無記名：2006/08/10(木) 18:58:19 ID:NvrCqhlT

>>970
とにかく太くしたいなら、少ない種目に集中した方がいいだろうね。
>>967
何やったって、どうせ絶対の保証は無いって事が言いたかった。悪いな。進学クラスで
精神狂わせたやつも知ってる俺には、勉強しとけって言葉が馬鹿らしくて仕方無いんだよ。

975 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 19:03:17 ID:dIUXqdTa

>>967
俺がこの前ナンパした女が早稲田の大学院までいって
同じ院んお元旦那が仕事のプレシャーに耐え切れず自宅でおしっこ
もしたり喚き散らすほど狂ったらしいよ

どうせ絶対の保証は無いって事が言いたかった。

明日死ぬくらいの気持ちで毎日精一杯生きれるといいな
あんま気合入れすぎても疲れるけど
まあほどほどに一日一日を楽しめるとええよね

976 ：無記無記名：2006/08/10(木) 19:03:44 ID:/vMLJRFv

>>971
そのメニューはちょっとおかしいと思う。
腕と胸との間隔が1日しかないのは少なすぎる。
だから、胸の日に三頭をやって、背中の日に二頭をやる方がいい。

＞全てが96時間周期になってしまいますが

超回復の時間が72時間ていうのは、だいたいの時間だから
別に1日～2日ぐらいずれてもいいよ。使用重量や筋肥大が起こっていれば
問題ない。トレーニング日記をつけると、自分がどの頻度でやれば
一番合っているのかが分ってくる。

あと、中級者ぐらいになってくると、中4日～中5日ぐらいの方がちょうどよくなってくるね。

977 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 19:05:00 ID:dIUXqdTa

しかも　その早稲田の大学院まで行った女は
スーパーの肉屋で肉を切ってる・・・

978 ：無記無記名：2006/08/10(木) 19:09:16 ID:/vMLJRFv

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155203012/l50#tag1

じすれ

979 ：無記無記名：2006/08/10(木) 19:23:15 ID:aaU1mXOO

>>977
お前は本当に自分がわかってないな

980 ：無記無記名：2006/08/10(木) 19:32:32 ID:AZVC7GcW

カールの時二頭より先にリストが死ぬんだけどどおすればいい？

981 ：無記無記名：2006/08/10(木) 19:34:29 ID:l1m1TnOB

単純に前腕筋の力がないだけ　リストカールとかやって二頭とは別に鍛えるべし

982 ：822：2006/08/10(木) 19:37:04 ID:+8vu76P3

>>973
ﾚｽありがとう
超回復について神経質になりすぎていました
失礼しました

>>976
>腕と胸との間隔が1日しかないのは少なすぎる。
自分は初心者なので、体幹筋（胸　背中　腹部　脚）を鍛えようと思っています
ですので肩と腕の項目が無いかたちになります

月曜　胸　
火曜　脚・腹筋　
水曜　背中
木曜　休み
金曜　月曜のﾒﾆｭｰに戻る・・

一回り体を作りたいだけなので、とりあえず細かな部分のトレは考えていません
超回復についても丁寧なﾚｽありがとう御座いました

983 ：無記無記名：2006/08/10(木) 20:05:08 ID:l5WzqUM2

誰が院まで期待してんだよ
人並みの最低限の勉強はしとけって事
入社試験に体力検査なんてないんだからな
体力・腕力だけでのし上がれるのは日雇いだけだぞ
熊の目標はテント村のキングなのか？
毎日炊き出しに並ぶのか？
答えろ熊

984 ：無記無記名：2006/08/10(木) 20:06:42 ID:q4wWOMIp

肩は毎日やってもいいですか

985 ：無記無記名：2006/08/10(木) 20:10:43 ID:nzYEr4SE

>>984
ダメ

986 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 20:12:03 ID:nKu3Mtpl

>>983
知るか。好きに生きるわ

>>984
駄目

987 ：無記無記名：2006/08/10(木) 20:16:17 ID:6HU5XK0i

くま以外でお願い。
ベンチプレス普段９０でセット組んでるんだけど、この前気付いた。
７０㎏位のほうが胸で挙げられる。
大胸筋の筋肥大の為にこれから７０でセット組もうと思ってるんだけど、胸が成長したとしても重さになれなくなってしまう為Ｍａｘ重量は落ちてしまうのでしょうか？

988 ：くま：2006/08/10(木) 20:17:58 ID:Ohx86B9V

>>987
そんなことないよ

989 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 20:19:38 ID:nKu3Mtpl

>>987
落ちるけどすぐ戻る。むしろ増える場合もある

990 ：無記無記名：2006/08/10(木) 20:20:31 ID:OtFN82o0

握力消費した状態でチンやると普段より回数下がる場合ありえる？

991 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/08/10(木) 20:22:42 ID:nKu3Mtpl

>>990
ありえる

992 ：無記無記名：2006/08/10(木) 20:26:31 ID:Ohx86B9V

腹筋鍛える為腹をボコボコ殴ってもいい？

993 ：無記無記名：2006/08/10(木) 20:36:02 ID:nzYEr4SE

>>992
いいけどボコボコ殴ってもボコボコの腹筋にはならないぞ。

994 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 20:36:15 ID:dIUXqdTa

>>983
多分就職して安月給もらってからでないと
気づかんよ　きっと

995 ：無記無記名：2006/08/10(木) 20:38:34 ID:YJ6k9Tl/

お腹いっぱいなんだけど、牛乳と野菜ジュース一緒に飲んでもいい？

996 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 20:44:09 ID:dIUXqdTa

お前・・・　30分前の俺と同じ事するなｗ

997 ：(`･(ｪ)･)くま ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/10(木) 20:45:15 ID:dIUXqdTa

いや　10分前や。。。
私は馬鹿で好き嫌い0なので何でもチャンポンします・・・・

998 ：無記無記名：2006/08/10(木) 20:46:07 ID:7EqVsqKm

梅

999 ：無記無記名：2006/08/10(木) 20:47:31 ID:2rW01d34

お腹空いたのですが、電車の中です。
あと1時間以上かかります。筋肉分解されまくりですか？怖いです。

1000 ：無記無記名：2006/08/10(木) 20:48:11 ID:7EqVsqKm

今だ！999ｹﾞｯﾄーｯ!!
￣￣￣∨￣￣￣　　　　　　　　　　　　(´´
　　　　∧∧　　　）　　　　　　(´⌒(´
　　⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　　￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

・・・・・・・。
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
　　　　∧∧　　　）
　　⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ
　　　　　　￣￣

ﾄﾞｯｺｲｼｮ・・・・・・・・・
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
　　　　 ∧∧
　　　 (ﾟДﾟ ,)⌒ヽ
　　　　 U‐U^(,,⊃'～.

何見てんだｺﾞﾙｧ！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣
　ﾎﾟ　 ∧∧　　ﾎﾟ
　ﾝ　 ( ﾟДﾟ,) .　ﾝ
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