★★筋トレなんでも質問スレッド★★116reps

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1 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：
ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★115reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154205989/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
2 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/04(金) 00:14:49 ID:rESFE5TA
参考リンク

★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
3 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:15:26 ID:AF0pZl7C



シーデッドプレスを専門にしてるトレ暦一週間の初心者です。
ベンチがないので勉強机の椅子を代用しています。
そこで質問なんですがなんとなった５０ｋｇをストリクトに３レップと
なんとまあ情けないありさまです。挙げるこつなど御座いましょうか？






4 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:16:58 ID:l/PZoU0Q


送信ミスがあればいけないのでもう一度送信しておきます。
これで表示されてるかな？


シーデッドプレスを専門にしてるトレ暦一週間の初心者です。
ベンチがないので勉強机の椅子を代用しています。
そこで質問なんですがなんとなった５０ｋｇをストリクトに３レップと
なんとまあ情けないありさまです。挙げるこつなど御座いましょうか？

5 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:17:36 ID:V6ixs9es
前スレの続きなんですが、胸と肩を別の日にトレして分割するとしたら何分割でどういうローテーションになるんでしょうか？胸のトレの後２日は肩も疲労しきってしまって筋肉痛だから出来そうにないのですが...。

マルチすみません
6 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:19:39 ID:l/PZoU0Q
表示がうまくいってるかな？エクスプローラーのエラーか！？！？

もし表示されてたら申し訳ない。

もう一度送信しておきます。

これで表示されてるかな？


シーデッドプレスを専門にしてるトレ暦一週間の初心者です。
ベンチがないので勉強机の椅子を代用しています。
そこで質問なんですがなんとなった５０ｋｇをストリクトに３レップと
なんとまあ情けないありさまです。挙げるこつなど御座いましょうか？
7 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:21:20 ID:l/PZoU0Q
シーデッドバックプレスですね。女みたいな力なので余計に情けないです。
8 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/04(金) 00:22:15 ID:rESFE5TA
睡眠も筋トレのウチ
皆さんも早く寝ましょう
ではおやすみ～＼（-ω-）zZ
9 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:35:59 ID:9s3+wkNi
分割の仕方は自分で考えるもんだぞ、>>6
どーしてもってんなら週何回トレできて一回何時間なのかとか、詳しく書け
10 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:43:36 ID:V6ixs9es
>>9
毎日でも出来ます。一日に使えるトレ時間は一時間半程度です。ちなみに二頭、三頭は外して貰って結構です。なんとか胸と肩は週二回はやりたいです
11 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:45:54 ID:9s3+wkNi
肩の後二日胸やれなかったりしないか？
12 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:46:27 ID:M63MGmxL
>>1
乙、おやすみ

質問です
ゆるんだ頬を引き締めたいのですが、
1時間ほどの軽いランニング＋器具を使い全身の筋トレを週2～3ほどしていればよいでしょうか？
各部位の鍛え方はよくサイトに載ってますが、頬を効果的に引き締めるにはどうしたらよいのやら…
164cmの49kg、見た目はガリガリですが体脂肪率は18%もあります
13 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:47:18 ID:V6ixs9es
肩は追い込んでしまうと2日は厳しいです。なんとか筋肉痛を和らげる方法でもあればいいんですが
14 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:47:30 ID:8tzM9QFl
>>9

それでは、あなた様を信じますよ。
詳しく書くんだから、お願いしておきますよ。

月　シーデットバックップレス×2レップ
火　オフ
水　オフ
木　シーデットバックップレス×3レップ
金　サイドレイズ10kワンセット17～33レップ適当。
金　オフかなー　ちょいちょいシーデットバックプレス3レップ
土　オフが多いなー。
日　オフしてるなー。

参考にならないかもですが、真剣は真剣です。お願いします。
15 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:49:59 ID:5DC2rTeE
２週間ぐらい筋トレサボってたのに筋力が上がるってことはありますか？
筋力の劣化より、２週間前にやった筋トレの超回復が優ってたとかで・・・。
16 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:51:01 ID:9s3+wkNi
>>13
それじゃ、肩と胸週二回ずつは無理じゃないか？理論的に無理が…
17 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:52:08 ID:V6ixs9es
>>16
でも軽い筋肉痛程度ならやる覚悟はあります。どうかよろしくお願いします、師匠！！
18 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:55:02 ID:9s3+wkNi
>>17
しかし、ちょっと冷静になってみよう。
月曜に胸を入れたとする。すると肩は必然的に木曜になるよな？で、胸をいつ…？よしんば金曜にすぐいれたとしても肩は…？
19 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:56:21 ID:9s3+wkNi
>>14
君は俺がアンカーをミスったのを気付いているかわからんが…とりあえず少しだけ。
同じ部位を週に何回もやり過ぎ
20 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:57:39 ID:hoh7UId6
肩は週一でも良くね？
胸とか背中のトレでも若干は肩にも効いてるジャマイカ
21 ：無記無記名：2006/08/04(金) 00:58:09 ID:V6ixs9es
>>18
なんか踏んだり蹴ったりですみません。この際胸は一週間に一回でも構いません、肩のトレを2回なら可能ですかね？
22 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 01:01:08 ID:pLxK1TlW
>>15
パンプ重視のトレでなくて、筋破壊重視のトレなら普通にある
23 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:01:17 ID:V6ixs9es
>>20
あぁ～なんか折角アドバイスしてくださったのにまた私は余計なことを･･･(TAT)
24 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:02:52 ID:9s3+wkNi
>>21
正直俺も>>20に賛成だけど肩を二回にするなら、月に肩、水に胸、土に肩、とか月に胸、水に肩、土に肩…とか、同じ部位を中一日でやることになる。肩は色んな動作の共動筋だからなぁ…。
25 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:05:36 ID:hw5zYjCw
筋トレのほかに有酸素運動も取り入れたいんだけど

同じ日にやる場合筋トレの前か後どっちがいいのでしょうか？

あるいは午前に有酸素運動、午後に筋トレっていうのに
したほうがいいのでしょうか
26 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:06:30 ID:9s3+wkNi
>>25
無酸素→有酸素
27 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:07:54 ID:V6ixs9es
>>24
夜分にわざわざどうもありがとうございました<(_ _)>
28 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:12:52 ID:M63MGmxL
以前も>>12を書いたんですがスルーされちゃったんですよね
なんかあまりにもマイナーな質問みたいで。
頬痩せ目的の効果的な筋トレ解説みたいなのって、サイトやTVや雑誌なんかでもほぼ見かけないですし…
情報がほとんどない状態なので今回もスルー覚悟で書いてみました

とりあえずしばらく>>12を続けてみて様子みようと思います
29 ：25：2006/08/04(金) 01:14:46 ID:hw5zYjCw
>>26
夜分にどうもありがとうございます。
午前に有酸素、午後に筋トレはどうなんだろう・・・
30 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:17:22 ID:vqAnv8/s
>>28
美容板行け
31 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:20:23 ID:V6ixs9es
元を正せば、胸のトレの直後に肩の【神経系改善】のトレって効果ないんでしょうか？なんでも『胸のトレで肩が疲労しきってしまうから直後に肩の【神経系改善】は狙えない』らしいんですが･･･、効果さえあれば胸のトレの日に組み込んでしまうんですが･･･。
32 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:22:15 ID:9s3+wkNi
なぜこの順かというと、成長ホルモンはリパーゼの分泌をさかんにして脂肪の分解を促すため、と、有酸素運動によって中性脂肪から遊離脂肪酸ができるけど、それが成長ホルモンの分泌を妨げるから。
午前と午後くらい離れるとわからん。
33 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:25:08 ID:hoh7UId6
>>31
じゃあ胸と肩の間に腹のトレとか入れて肩の回復時間を作ったらどう？
34 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:25:17 ID:8tzM9QFl
>>19
いくら気付いてたって、言える訳ないだろ。
このきっかけをりようしない馬鹿がどこにいる。

自分の愚かさに涙してす。みなさんのように80キロや100キロ
挙げれるようになるには、どんなトレをこなしていけばいいですか？
35 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:25:33 ID:9s3+wkNi
>>31
いわゆる神経系ってのは高重量低レップだから疲弊しているとキツい、ってことじゃないだろうか？
36 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:27:27 ID:9s3+wkNi
>>34
そもそものメニュー、あれ2レップとかって1セットで終わり？
37 ：25：2006/08/04(金) 01:28:13 ID:hw5zYjCw
>>32
さんくすです
38 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:28:31 ID:V6ixs9es
>>33
頭いいですね！でも腹のトレやってる程度で回復するんですかね？だからと言って胸のトレの前にやるのも愚か出しな(TAT)
39 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:30:15 ID:hoh7UId6
>>38
それでどの程度回復するか分かんないけど胸の直後にやるよりはマシなんじゃね？
40 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:31:45 ID:V6ixs9es
>>39
確かにやってみないと分からない事もありますからね！わかりました、やってみて後日結果報告します。何度も何度もすみませんでした
41 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:33:34 ID:hoh7UId6
>>40
ガンバ！p（＾＾)q
42 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:35:30 ID:cNqBjAOU
http://mental-2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/0387.jpg
43 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:41:53 ID:7UmQ7NjO
１７歳　身長１６８　体重６７　体脂肪率１８％

手首周り　１８ｃｍ　足首周り２２ｃｍ
前腕囲２７ｃｍ　上腕囲（屈伸時）３５ｃｍ
Ｂ９７　Ｗ７８　Ｈ９２
太腿囲５４ｃｍ　ふくらはぎ３４ｃｍ
首周り３８ｃｍ　肩幅４２ｃｍ　股下７８ｃｍ

のショボいホームトレーニーです。　　この体で体脂肪率はこのままで
どのくらいまで体重を増やせそうですか？　　　
44 ：無記無記名：2006/08/04(金) 01:58:08 ID:QGa/6MZv
>>43
67kgまで。それ以上は無理。
45 ：無記無記名：2006/08/04(金) 02:26:40 ID:8tzM9QFl
>>36
そらそうでしょうに。
それいじょうできますかいな。
46 ：無記無記名：2006/08/04(金) 02:33:46 ID:6+BfR/Nk
１７０センチ７２キロ

ベンチマックス１００キロ
パラレルスクワット９０キロｘ８レップス
デッド１１０キロｘ８レップス




47 ：無記無記名：2006/08/04(金) 02:36:59 ID:6+BfR/Nk
ってどうですか
48 ：無記無記名：2006/08/04(金) 02:47:50 ID:/c8+zsS2
質問は？
49 ：無記無記名：2006/08/04(金) 02:48:59 ID:8tzM9QFl
僕のような初心者はどうですか？
50 ：無記無記名：2006/08/04(金) 02:50:46 ID:/c8+zsS2
どうだろうね？
51 ：無記無記名：2006/08/04(金) 02:51:55 ID:8tzM9QFl
トレーニング方法はどうでしょう？
52 ：無記無記名：2006/08/04(金) 02:53:43 ID:6+BfR/Nk
どうですか？
53 ：無記無記名：2006/08/04(金) 02:54:54 ID:/c8+zsS2
良いんじゃないかな？
54 ：無記無記名：2006/08/04(金) 02:56:44 ID:6+BfR/Nk
本当ですか？
55 ：無記無記名：2006/08/04(金) 02:57:49 ID:/c8+zsS2
さぁね
56 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/04(金) 03:10:05 ID:XGniD3mZ
ケンタッキーフライドチキン、バレル食いしました。　一時間かかった。
徹底的に筋肉を追い込む日があるように、こういう日があってもいいと思う。
57 ：無記無記名：2006/08/04(金) 03:15:44 ID:3Hiqsjpr
>>56
大人喰いだね。( ^ーﾟ)b
58 ：無記無記名：2006/08/04(金) 03:21:13 ID:M63MGmxL
>>30
遅レスすみません
かなり前にそっち方面で助けを求めたのがやはり無理でした
あっちは｢ビタミンが云々｣とか｢寝る前に食べるのをやめる｣みたいな話ばかりで、
筋トレと結びついた知識を持っている方がいないみたいなんです。

ここならトレーニングに精通した人たちが多いので何かわかるかと思い…
以前、頬と連動している部位があってそこを鍛えると効果的だとTVでやってたのですが、
流し見していたためどの部位だったか全く覚えていませんorz
それではこれでROMります、失礼しました
59 ：ウエイクフィルド少佐 ◆/6C1dfJlkQ ：2006/08/04(金) 03:23:07 ID:XGniD3mZ
亀田のタイトルマッチは最低だった。
国辱物の重罪人だ。
あの試合は、ベネズエラでも放送されたのだろうし、
当然、世界中のボクシング好きも見ていただろう。
全てがデジタルデータ化されて、まんま残るこの時代に
劣化する事なく世界中にこの恥は晒され続けるのだ。

日本は「恥」は万死に値するサムライの国ではなかったのか。
刀を落とした相手を切る事すら潔しとせず「刀を拾え、立て」と言う徳の民ではなかったのか、、
万人が認める負け試合を金の力でひっくり返しやがった。
まあ、ピエロに罪はなかろうが。
あんなベルトを貰って嬉しいのか、親父も。
血の繋がった親子トレーナーだからこそ「チャンピオンに謝ってベルトを返して来い」と言うべきではなかったのか。

日本がこんな国だと思われたくない。
60 ：無記無記名：2006/08/04(金) 03:34:12 ID:9s3+wkNi
>>45
お前は基礎の基礎からやり直してこい
61 ：無記無記名：2006/08/04(金) 05:16:40 ID:YK+/C+BU
>>59
亀田の試合、誰がどう見たって勝者は見えてる。
だがしかし、結果は違った。だがな、理由は解かるんだ。口に出さないだけで、俺もね。
君は解かってないな。1から10まで言わなければ理解できないほど君は馬鹿なのかい。

世界が亀田親子に見方したのさ。
亀田の努力を世界が買ったのさ。

それを認めるか認めないか、それが己で決めろ。
唯、現実は理解しておけ。

だったとしても俺は認めない。
そして外国人も馬鹿ばかりじゃない。そういう人としても感情は持ってる。
全て理解してるさ。世界が同じ気持ちなんだ。
解かったかな。
62 ：無記無記名：2006/08/04(金) 05:24:23 ID:YK+/C+BU
>>59

真の勝者が誰であるかは世界の皆が解かってる。

世界の皆が亀田親子に花束を向けたのさ。

もちろんボクシングの試合の勝者は言うまでもなく解かっている。

向けられた花束の行き先が全てではないと言う事だ。

63 ：無記無記名：2006/08/04(金) 05:32:06 ID:YK+/C+BU
>>59

余程暇だろ。62の内容、どこかにコピペして置いてきてくれ。

鉄は熱い内に打てというだろ。冷めてしまわぬ前にお願いしますよ。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ亀田弟

64 ：無記無記名：2006/08/04(金) 05:44:04 ID:MNiYN4wA
>>58-63

ｽﾚ違い。消えろ。
65 ：無記無記名：2006/08/04(金) 05:57:59 ID:f8mN80ru
>>59
糞コテょ、最低なのはてめぇだニンニク右翼野郎。
朝鮮人に飼われているアリラン犬が日本云々、侍云々と
偉そうに語るんじゃねえ。せめて朝鮮人の太鼓もちを辞めてからにしろ。
日本の恥はてめぇだパチスロ担ぎ。
66 ：無記無記名：2006/08/04(金) 06:25:11 ID:YK+/C+BU
まじかよｗ
67 ：無記無記名：2006/08/04(金) 06:44:59 ID:YK+/C+BU
＞ベネズエラでも…
ベネズエラでもってなんだ？見下してるのかベネズエラという国を人々を。

＞日本がこんな国だと思われたくない。
それだけか。思われてもいいじゃないか。他の国や人々を見下さない人種になれたなら。
どう思われたっていい、世界中の人々をそれで立てることができるなら…
亀田一家に幸せが来るのなら…　順番に回していこうよベルトくらい…


おい、お前暇だろ？　パチが世界語るな。　どこかにコレを置いて来いｗ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ中本工事
68 ：無記無記名：2006/08/04(金) 06:58:51 ID:fkf8dA2D
ウェイトでは「追い込む」とありますが、毎回追い込むトレーニングは体に毒ですか？
例えばバーベルスクワットやるなら10rep 3setで、3set目は6rep辺りから死ぬほどキツくなりますが、これは「追い込み」としては軽度なんでしょうか、その後にレッグカールやレッグプレスを歯を食いしばりながらやってる方見かけますが、体は大丈夫なんでしょうか。
69 ：無記無記名：2006/08/04(金) 07:02:33 ID:YK+/C+BU
>>68
体も内容も違う訳だろ。
こう考えると良い、肉体も運動方法も内容も人夫々全てが違う。
もちろん正しいトレーニングを参考にすればいい。違うんだよね…

昨日追い込めなかったら、今日は追い込めばいい、今日も追い込み足りなかったら
明日に追い込めばいい、自分の体と人の体は違う、いくら問いかけても
あなたの体はあなたの体。

大丈夫か大丈夫じゃないか、あなたが自分の体と相談ですね。
70 ：無記無記名：2006/08/04(金) 07:10:19 ID:YK+/C+BU
>>68
あのね、もう一つ言える事がある。
「追い込む」んだよね。限界まで追い込めば理想とするんだよね。

毎日できてるじゃない？　毎日毎日できてしまってるじゃい？
それで追い込めてるって言えるかな。

昨日の続きを今日はするだけだ。自分の生活にトレを取り入れる訳だ。
君の人生の中でトレーニングとはどれくらい大事なものかな？

適当にすりゃいんだよ。何も型に嵌めなくても。誰になんと言われようと
１日２レップのトレであろうとｗ
71 ：無記無記名：2006/08/04(金) 07:28:34 ID:fkf8dA2D
>>69>>70ありがとうございます

気の持ち方一つですよね、自分は一応ボディビルダーの様な体を目指して頑張ってますが、記録が停滞すると不安になりがちで、考え方に柔軟性がなくなります…

今回レスしてみて凄い参考になりました、まずは基本、そして自分自身の体との対話ですね。
72 ：無記無記名：2006/08/04(金) 07:30:08 ID:fkf8dA2D
ちなみにトレーニングは自分にとっては、一番の楽しみであり最高の趣味です。
73 ：無記無記名：2006/08/04(金) 07:37:41 ID:YK+/C+BU
>>72
だったら、いい宜しいですね。
辛いしんどい想いは誰でも嫌でしょうが「俺は今強くなってるんだ、かっこよくなるんだ」
その気分に満たされますし少しでもやれば実りますよね。
現実はケガなく継続することですよ。生活があって、健康があって、その次にトレがある。
トレに命を欠ける事も良いかも知れません。己の考え己で持てと。
それもなければトレも何もない。１れっぷはん、さっきしました。
私は誰より正しいと自信を持ち、理解もしてます。
みなさんの正しいトレーニングってどんなものですか？
ご清聴有難う御座いました。
74 ：無記無記名：2006/08/04(金) 08:06:12 ID:kx4S0aQa
一人暮らししてて一日１０００kCalくらいしかとってなくてカタボリックしてる気がします…

油だったとしてもある程度カロリー稼げればとればカタボリック防げますか？
75 ：無記無記名：2006/08/04(金) 08:10:40 ID:YK+/C+BU
ある程度防げるでしょう。一回で摂取すれば、その時は満たされる。
残った時間はカタボリック。分ければそれなりにカタボリック。

お前の体はどう反応するかな？　普通に摂取すればいいだろ。
根こそぎ筋肉持ってかれる訳じゃないし、お好きにどうぞ。
76 ：無記無記名：2006/08/04(金) 08:11:15 ID:3Hiqsjpr
サイドレイズが、どーしてもうまく効かせられません。
肘ですくうかんじとか、肩を寄せないとか、いろいろ聞いた事を意識してるんですが、終わってみると僧帽筋ばっかり効いてて三角は今一というか全然というか・・・。重量も、どんどん下げていき、もうこれ以上下げれません。(・・・2.5k。orz)
皆さんはどうですか？なんか、コツみたいなものは無いですかねぇ。
77 ：無記無記名：2006/08/04(金) 08:12:21 ID:+Wfjn5MU
>>74
今の10倍食え！
78 ：無記無記名：2006/08/04(金) 08:18:55 ID:YK+/C+BU
>>76
肘ですくう。いいと思えるか？
シャフトを力強く握り、両手を伸ばす事を意識して、高く高く舞い上げる。
それがサイドレイズだ。コツもなにもない、やるか、やられるかだ。
要は間接の故障に気を付ければ良い、間接が怪しいと思えば、すくうぬるい方法でやればいいし
また休めば良い。コツは雑魚の頭を掴み挙げる感じかな。両手で二匹な。
精進したまえ。マメモヤシ。
79 ：無記無記名：2006/08/04(金) 08:40:06 ID:3Hiqsjpr
>>78
気合い入れてやればやるほど、僧帽にビシバシ効いてしいます。それであれば、重量挙げれるのですが三角には全く効いて無いかんじです。もしかして、三角だけ異常に弱い?
80 ：無記無記名：2006/08/04(金) 08:47:44 ID:TQq6rShm
>>79
プロでコンテスト云々言うなら、ピンポイントで効かせるテクも居るだろ。
それでも多少の意識はいるよな。どこかしら効いてる訳だから
同じ重量なら十分に発達した部位はそれ以上の発達は見込めない。
残りの未発達の部分はどんどん発達していく。
つまり単純にだな、同じ重量を扱って、同じフォームで同じトレをし続ければどうなる？
出来上がった腕は皆同じだ。体質があるので一概に言えないが。
要するに効く部位がある内は文句垂れずにやれ。まだまだ未発達なんだから。
聞かせたい部位にどうしても効かせたいなら人以上に思う部位への意識を持て。
それも解からないようなら、いつまでもすくってろ。
81 ：無記無記名：2006/08/04(金) 08:51:36 ID:3Hiqsjpr
>>78
ちょっとやってみた。
シャフトを強く握り、腕をのばして、ザコの頭鷲掴みで高く高く。確かに三角に効いてるかんじ。でも、それ以上に僧帽に効いてる・・・orz。

レス有難う、精進します。
82 ：無記無記名：2006/08/04(金) 08:57:13 ID:TQq6rShm
>>91
そうか、でもな、それは仕方ないよ。
みんなそうだから。素人アームもそうだが、思った部位に力を入れる。
器用と不器用の差なんだね。思った部位だけ力を入れる。
不器用な奴は右手だけ力を入れたいのに左手にまで力が入る。
これはある程度誰でも仕方がない。だが、器用な奴は巧みに無意識にそれを
やってのける。思った部位の筋肉使ってダンベル挙げて来い。
慣れるだろ。
83 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:03:34 ID:3Hiqsjpr
>>78>>80>>82

最近、三角あまり発達しないのに、僧帽ばかり盛り上がってきたので、気になってしまいました。レス100回読み返して精進します。
どうも有難う。
84 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:04:20 ID:TQq6rShm
運動神経が発達してれば色々な部位を駆使させることができるので高重量は上げられる。
器用な奴は思う筋肉を巧みに使い分けられる。また単純に慣れも早い。
そして大きな差が育ちも違う。

これが才能だ。
85 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:05:43 ID:V6ixs9es
プライオメトリックトレーニングで《神経系改善》の改善は出来るんでしょうか？それとも高重量での反復の方が《神経系改善》にはいいんでしょうか？
86 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:06:48 ID:TQq6rShm
>>83
君は自分がその体を持ってるんだ。経験も積むだろ。
君がある程度の体を持ったなら、今度は皆に教えてくれ。
俺も習わせて貰う。今度はあなたに。
87 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:09:12 ID:TQq6rShm
>>85
さぁ・・・。
色々なトレーニング法があるが、どれがいいって一概に言えないだろ。
向き不向き、合う合わないあるだろうしな。
神経を使えば神経は育つ。ピアノを速く弾けるようになるのも神経の育ちからくるもの。
成せば成る成さねば成らぬ。
88 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 09:13:56 ID:pLxK1TlW
>>76
ゆっくり、フルレンジではなく、30ﾟ位でまた挙げる。
89 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:15:18 ID:TQq6rShm
>>88
クマー？
おはよう。

マニュアルなんていらないよ。

君のトレをみんな習いたいんだよ。
それはどっかで思っていてね。
ﾉｼ
90 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:18:46 ID:DNA9ix6Q
増量中でもウエストの出を抑えるために
腹筋を低付加高回数でやることは効果があるのでしょうか？
91 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:19:42 ID:V6ixs9es
つまりプライオメトリックでも《神経系の改善》は可能だという事ですか？
92 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 09:21:06 ID:pLxK1TlW
>>90
それだと、少し痩せるらしいが、効果はあまり続かないと
93 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:23:54 ID:3Hiqsjpr
>>88
あ、それ試行錯誤してる間に、一番三角のみに効いてる感じがしたやりかたでした。なんかインチキしてるみたいで続けなかったんだけど、クマちゃんが言うなら間違いない。やってみます。

よし、これも100回読み返します。どうも、有難う。
94 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:30:09 ID:V6ixs9es
もう１つ質問させて欲しいんだけど、反動動作を使ったクイックリフトってフロントレイズ等に反動をつけてやる事でも出来るの？(例、拳上後に戻ってきた反動を使って再び拳上というような感じ)なんだけど・・・
分かりにくくてごめんなさい
95 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 09:35:13 ID:pLxK1TlW
>>93
インクラインサイドレイズならいんじゃね？
壁に寄りかかって斜めにする奴。
96 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:35:55 ID:zaTbVQhK
板違いになるかもしれませんが、詳しい方が多そうなのでお願いします。
女性向けのフットネスエクササイズＤＶＤ（その手の中ではハードなもの）で
1のサイト等の筋トレとほぼ同じものを負荷少なめでやってます。

でも、頑張った翌日、全身が多少浮腫みます。
これは筋トレ初心者なら普通なんでしょうか。
昼には戻るのですが、続けてもいいのでしょうか。今1ヶ月ぐらいです。
97 ：96：2006/08/04(金) 09:36:59 ID:zaTbVQhK
一応きちんとＤＶＤにそって、ウォームアップとクールダウン、
それに自己流でマッサージを10分ぐらいやっているつもりです。

>>12>>28
フェイササイズで検索して下さい。顔の筋トレです。
一般に女性向けですが、男性でも同じでしょう。美容板に専用スレ有り。
98 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 09:38:15 ID:pLxK1TlW
>>96
それ何てパンプ？
99 ：96：2006/08/04(金) 09:45:32 ID:zaTbVQhK
>>98
これです。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0007WZTL6/249-9690750-9241165?v=glance&n=561958&s=gateway
100 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:46:11 ID:3Hiqsjpr
>>95
それ、ダメだったんッス。
僧帽効きまくり・・・orz。
101 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 09:47:50 ID:pLxK1TlW
>>99
ネタにマジレス…('A`)

パンプって言って筋肉が腫れるの。正常。おｋ？
102 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 09:49:43 ID:pLxK1TlW
>>100
下手なんだよ。筋肉の動きやら考えｎ(ｒｙ
103 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:50:41 ID:L90VIGbG
>>100
体の構造が特殊とか・・・
104 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:52:20 ID:3Hiqsjpr
>>102
はい、そうおもふ。
精進します。ありがとう。
105 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:52:41 ID:rOeLKMnQ
＞僧帽効きまくり・・・orz。

　　＞僧帽効きまくり・・・orz。

　　　　＞僧帽効きまくり・・・orz。

お前黙って見てりゃいい加減にしろよｗ
お前の神経と筋肉と体だろ。
腐るほどアドバイス出ているし
物理的にトレーニングの主も限りあればそれ以上どうしようもない。

＞僧帽効きまくり・・・orz。

どうしろと？　どうしたいのかと。

殺されたいのか？　芝枯れたいのか。
お前の質問スレへの絡み方、ヤクザやたちの悪いヤンキーより、酷いぞｗ

＞僧帽効きまくり・・・orz。

なんべんゆ～ねんｗ
106 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:53:56 ID:L90VIGbG
僧帽も腕の誤りｗｗ
107 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:55:06 ID:3Hiqsjpr
>>105
何にキレてるのかわからんが、
あなたはスルー・・・と。
108 ：96：2006/08/04(金) 09:56:57 ID:zaTbVQhK
>>101
ありがとう。今ググってみました。
ボディバンプとかジムでコースあるから、何かエクササイズの話かと思ったｗ
109 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:56:58 ID:z2TzuuOb
>>107
キレテないっすよ。
俺を切れさせたらたいしたもんっすよｗ
110 ：無記無記名：2006/08/04(金) 09:57:30 ID:vqAnv8/s
＞なんべんゆ～ねんｗ

お前のサジ加減一つやないかｗ
111 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:04:31 ID:z2TzuuOb
>>110

匙加減して食べてますよ

俺をプロテインでむせかえさせたら、たいしたもんっすよ
112 ：96：2006/08/04(金) 10:05:45 ID:zaTbVQhK
でも本当にパンプとか言うのなのかな。
パンプだとトレの10時間後も指先が腫れて握りにくかったりするの？
目元ももっさりなったり。
113 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:06:47 ID:V7jjcxGS
前頭筋を鍛えれば髪は生えてきますか？
114 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 10:07:57 ID:pLxK1TlW
>>112

それは単なるむくみだろうが(((((ﾟДﾟ#)))))
115 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:08:55 ID:z2TzuuOb
>>112
しないよ。何が知りたい。目的は。
116 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:13:44 ID:TrfPEbmD
上腕三頭筋だけに効けばいいのですが効かせ易い種目ってどんなものですか？
117 ：96：2006/08/04(金) 10:15:43 ID:zaTbVQhK
>>114
やっぱりそうなんだｗ

>>115
よくあることなのかな、ってことが知りたい。
疲れたら浮腫むってことは有りえるかもしれないし。
筋トレ初心者に普通の事だったらこのまま続ける。
そうでなく悪い兆候ならやめるか、レベル落としたい。
118 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 10:15:56 ID:pLxK1TlW
>>116
フレンチプレス、ライイングワンハンドフレンチプレス。プレスダウン

腐る程あんだろ
119 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 10:17:25 ID:pLxK1TlW
>>117
立ち仕事の人は脚がむくみまくりんぐｗ気にすんな。
120 ：96：2006/08/04(金) 10:19:30 ID:zaTbVQhK
>>119
もう、くまさんの言う事は信じられないよｗ
121 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:21:33 ID:TrfPEbmD
>>117
パンプは解かるよね？
筋肉が運動によって疲労して、乳酸が溜まり
使った周辺に水分が集まる。
簡単にいえばこういう事。

浮腫は別物かな・・・御年寄りですかぁ・・・？
う～ん、パンプと同じように筋肉疲労からきてるのかな、メカニズムが違うにしても。
かといって、腕に筋肉痛ありますか？　パンパンごわつきありますか？
自分の体、自分で帳尻合わせやがれこのやろうｗ

>>118
どうも。今まではプレンチだったんですが、もう止めにしたので。
助かります。ありがとう。
122 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:22:37 ID:TrfPEbmD
たち仕事は浮腫む。トレして浮腫むかな。
詳しくｗ
123 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:26:10 ID:TrfPEbmD
よくみたらフレンチしかｗ
すねてキックバックするよ。
124 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:27:24 ID:V1nm3gEf
ダンベルカールやってたら左右で上げられる回数が違っていたのですが、左の方が上げられないのでこちらに右も回数をあわせればいいでしょうか？
125 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:28:58 ID:TrfPEbmD
＞疲れと疲労で浮腫む。これは普通にある。

唯、筋トレのパンプとは繋がらない。
だけど、あなたの仰る事が本当なら、パンプは置いといて
疲労によるもの。これはある。

なんだけども、あるんだけど、筋肉を使う運動してるから、浮腫みや
コリ等から、解放される方向にあるんだけどね。
余程トレで疲れてるとしか。。。他に何が考えられるかな。。。
ネタ？ｗ
126 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 10:29:41 ID:pLxK1TlW
>>120
てめえ( ^ω^#)
ぬっころ(ｒｙ

>>122
立ち仕事は浮腫むのにトレが浮腫まないのはおかしくね？
127 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 10:31:00 ID:pLxK1TlW
>>124
全力で両方追い込め
128 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:31:44 ID:tnsFYvpF
「褌担ぎの１日」に作品名を変えた方が良さそうだな。
129 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:31:53 ID:PtkB/Wf3
デッドやったら、ハムが少し筋肉痛です、これはなぜですか？フォームが悪い？
ちなみにいつも足は高重量あげられるようにけっこう幅広くやってます。
130 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:31:56 ID:TrfPEbmD
>>126
動かすからね。
歩いてないだろ。

たちっぱな。要はコリや、疲労だね。
いい運動になってるなら、浮腫みを解消するんだよ、普通。

パンプどころかってなるわな。

本人が一番よく解かりそうなもんだけどな。その人ね。
131 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:34:37 ID:TrfPEbmD
追記。あーたちっぱなは、水分の関係や血液の兼ね合いも大きいから
疲労っても意味が違う。
132 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 10:34:47 ID:pLxK1TlW
>>129
ちょっと、ハムに寄りすぎかもね

>>130

だよなｗ釣り？
133 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:36:06 ID:TrfPEbmD
あー考えれば考えるほど解からなくなってきたｗ
解かる事は御年寄りかネタって事だけは間違いなく解かるんだがｗ
134 ：96：2006/08/04(金) 10:37:49 ID:zaTbVQhK
>>121
パンプはくまさんにさっき言われて検索して勉強しました。
すこ～しは関係はある気もします。
あと、まだ御年寄りではないけどｗ、体脂肪が３５㌫です。
ちなみに服のサイズはＳが多いので、筋肉量はかなり少ないと思います。

>>125>>130
ありがとうございます。
じゃあ、やっぱり立ちっぱなしの浮腫みとも違って疲労かな。登山した翌日もむくんだし。
一応病気はないと思うので、少しレベル落として様子みてみます。
135 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 10:40:30 ID:pLxK1TlW
>>134
てめえマジで…( ^ω^#)

とりあえず筋量を増やせ
136 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:44:34 ID:TrfPEbmD
>>134

運動にするように出来てない体の女性特有のものかも知れないね。
過度に筋肉に負担をかけると。普通の女性ならそんなものなのかな。
う～ん・・・体をそこら辺にぶつけたら、すぐに青あざも出来るしね。
関係ない？ｗ　浮腫みね…　お年寄りに多いんだよね。。。。
結局、パンプも浮腫みも、水分と血液が関係してるんだろうけども、、、

コレだけ言っておいてなんだけど、パンプと同じなのかな！
いや、お年よりはそうじゃない…　しかし、パンプも浮腫みも同じ要因で起こりえる。
だけど、たちっぱなと、動かしてる意味合いはまるで違う。

むくむ・・・　はり・・・　パンプ？　疲れ？　むくみ？

結論
筋肉トレに慣れた男と違って、女性はパンプ以前に浮腫み易い。
そういうことかな。だね。俺がいうんだから間違いないｗ
137 ：96：2006/08/04(金) 10:44:50 ID:zaTbVQhK
くまさん、ありがと。
今から有酸素して、お昼にたくさんタンパク質取って仕事にいってきます。

ﾉｼ
138 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 10:49:02 ID:pLxK1TlW
>>137
ちょっｗｗｗｗｗｗｗ

いってらっしゃい。変な寒天とかクッキーとか買うなよｗ

ノシ
139 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:49:04 ID:0o8hFEvu
>>129
膝伸ばしすぎ(曲げなすぎ)なんじゃない？
スティフレッグみたいになってるかも。
140 ：96：2006/08/04(金) 10:51:22 ID:zaTbVQhK
あ、レス忘れが。

>>136
アザありますよｗ浮腫むってことは体が老人に近いのかな。ﾔﾊﾞｽｗ

>結局、パンプも浮腫みも、水分と血液が関係してるんだろうけども、、、

そうみたいですね。
でも私が一般の女性かっていえばそうか分らないし。
もう少し様子みてみます。どうもありがとうございました。
141 ：無記無記名：2006/08/04(金) 10:56:14 ID:fh3CLmJb
>>140
はいはい、時間内でしょ、気を付けて。
女が、腕むくむなぁ～、使いすぎたしなぁ～
言ってるかな・・？気もするような・・・

女性は浮腫み易いんでしょ、なんにしても。
唯ね、自分の体に限っては、そのケが全くないから、非常に難しい。
症状を把握しきれない。浮腫は解かるけど、筋トレしてってのが
だって筋トレしてる女、しらんもんｗ　そうだ、それだｗ

したら、そこらの女でもなる気はする。だから、気にしないで良いよ。
いてら。
142 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:02:56 ID:V6ixs9es
>>94は...
143 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:07:19 ID:fh3CLmJb
>>140

完全に言えるのは残念だけど、浮腫みは老化に繋がる。
これは間違いない。むしろ動かさない浮腫む。
立ちっぱなは、一種の筋トレを考えれば、筋肉と一定時間固定する運動と似てるのかな。
それはパンプとするしかないのかも。でもな、パンプは張りがあるだろ。
浮腫みはブヨ～ンて浮腫むだろ。要因は同じでも・・・女性の場合は筋肉の張りがすくないからかな。
むくみ・・・顔や瞼の浮腫み・・・腕や足の浮腫み・・・　むくむものだからなｗ
自分の中で答えが出れば、詳しく知識がなくても俺は納得する太刀だが、どうもね。
この辺で終わります。

>>94
否定するようで悪いが反動を利用するようなトレは効率いいと思えない。
目的がそのトレをする事とするなら、効率は良い。筋力うｐうあ肥大させるなら
スピディーなトレを上手にこなす意味はないと思う。
そのスポーツの技術を高めるだけだろ。応用が利いてくるだろうが、どうもね。
わしゃ知らんｗ
144 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:16:02 ID:PtkB/Wf3
俺は真夏でも寝るとき長袖長ズボンなんだが、これは影響ないよね？
やせるとかさ
145 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:17:55 ID:fh3CLmJb
>>144
全くない。安心しな。
146 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:18:36 ID:V6ixs9es
>>94をお願いします！！！
147 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:22:34 ID:fh3CLmJb
>>146

反動を使わないとどの種目もできないヘタレだって言えよｗ
みんなと同じようにしたいけど、反動がいるんです！そう言えよｗ
反動をするトレのほうがいいよ！そういってよ！って神にお願いしとけよｗ

もうね、反動ってだけでないからねｗ
148 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:30:11 ID:ym2m8kly
永井大みたいなバランスの良い体になるには何ヶ月かかりますか？
現在は自宅で自重トレを軽くやってる程度です
149 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:35:57 ID:V6ixs9es
>>147
クイックリフトって反動つけてやるものじゃないんですか？
150 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:39:01 ID:Ms8LN3/S
筋トレを始めてから3ヶ月ちょっと。頬のあたりのヒゲが濃くなって来た気がする。
これは、男性ホルモンが増えた≒筋肉が付きやすい体になった。と解釈していい？
151 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:40:19 ID:N+T+OMf4
トレ翌日の筋肉痛状態でスポーツするのは、やはり良くないのでしょうか？やはり筋肉痛なくなるまで大人しくしとくべきでしょうか？
152 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:42:08 ID:M7TAqrD/
べき
153 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:45:13 ID:tnsFYvpF
■■■医療事務員の特徴■■■

*人の揚げ足をとってのし上がっていく
* 貧乏で育ちが悪い
* 自慢が多い
* 自分の事しか話さない
* 自分の価値観で判断
* 他人の権威を借りる
* ケチばかりつける
* コミュニケーション能力が低い
* 済んだことを蒸し返す
* 何でもかんぐる
* 成功者を妬む
* 少ない情報で決め付ける
* 人の話を聞かない
* 知ったかぶりをする
* 差別意識を口に出す
* 人の考えをすぐ鵜呑み
* 友達がいない
154 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:47:22 ID:fh3CLmJb
>>149
知らん。興味ねえなｗ
155 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:47:43 ID:M7TAqrD/
>>151
スクワットの翌日にガンガン走るのは、厳密に言えば超回復にはよくないんだろうね
やらないでいられる或いはしないで済ませられるのならやらなきゃいいんじゃない
156 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:49:30 ID:V6ixs9es
>>154
悪いんだけど知ったかぶって解答すんの辞めてくれない？ ろくな知識もない奴に解答された方の身にもなって欲しい
157 ：無記無記名：2006/08/04(金) 11:50:24 ID:p+14hnXo
おまいら基礎代謝いくつ？俺は２７で１５００
マジレスお願いします
158 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:00:34 ID:fh3CLmJb
>>156
知識ね。ありますよ。反動を使ったトレは要領が悪るすぎる。
これに間違いがありますかね？あると思うならどうぞご自由に。
159 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:01:46 ID:PtkB/Wf3
馬鹿な質問なんですが、鏡に映る体って通常より太く見えるのはなんで？
特に肩とか腕を写すとやたら太く見えるんですが、自分で腕を見ても大して太くない・・
160 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:02:08 ID:V6ixs9es
>>858
よく考えればスポーツ板で質問しなかった俺が悪かった。ごめんなさい<(_ _)>
161 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:03:08 ID:M7TAqrD/
>>157
27歳で1500って・・・・、タイプミスか？
162 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:03:43 ID:fh3CLmJb
>>160
君がどこに行こうが君の考えは利口じゃない。
それは変わらない事だね。

それは解かるかな？解からないか～ｗ
しかたないね、頑張って！
163 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:04:04 ID:7O9+k4Ce
そうぼうきんに筋肉痛がある時はベンチやらないほうがいい？
164 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:08:56 ID:qVXUxeCM
ベンチプレスは初心者がはじめた場合、体格にもよると思いますが
一年で大体何キロくらいまで上がるようになるのですか？
身長165、体重54、体脂肪率15％です。
この糞ガリが頑張るとしたら一年で何キロくらい？
165 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:08:58 ID:fh3CLmJb
>>160

こういう子の心理まで解かるんだよね。
自分であれだけやりたいって決めた種目でも、
ずっと今回の事を引きずって結局、心のどこかで間違ってる自分に気付き止めてしまう。
それだけ、自分に自信がなくて、流され易い。
君の心理まで読める。もっと言えば鍛えて成長する思考も素質もない。
モヤシなりの人生を要領よく生きていく事を真剣に考えたほうがいい。
そこまで思ってアドバイスしといてあげるね。嫌味じゃないからね。
166 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:09:33 ID:V6ixs9es
>>162
私はスポーツの為のウエイトとして《反動を使ってやるクイックリフトを【フロントレイズ】で出来るかどうか》を質問しただけですよ。なのに効率が悪いとか、何がいいたいんででしょうか？筋肥大目的じゃなくて神経系改善の為のトレです
167 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:12:22 ID:M7TAqrD/
>>166
昨日は丁寧な回答を貰っていたじゃないか
それに感謝して消えてくれ
荒れるから
168 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:13:13 ID:fh3CLmJb
>>166
どこの部位だ。何をする為の運動神経が欲しい。
目的も想いも見えんが。
脳の神経をまずどうにかしようか。他に行くならとっとといけ。
君、素質ない。なぜかそう感じる。それまでだと思う。
嫌味でなく、レスを見て、最初から最後までそう感じる。
169 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:16:48 ID:fh3CLmJb
＞反動つけるんです！
＞反動つけないとできないんです！

反動反動ってなんかいゆ～ねんｗ

バトミントンでもやってろ。マジで似合いそうだｗ
170 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:17:38 ID:V6ixs9es
どうもすみませんでした(._.)
171 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:18:57 ID:fh3CLmJb
いえいえこちらこそ(._.)
172 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:22:45 ID:ttjhGqQh
麻奈美先生！おちんちんもパンプしてます。どうしましょう
173 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:23:07 ID:x7GiZCtk
>152. 155

ご丁寧に有り難う御座いました！安静にしときます！
174 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:45:40 ID:XvGvY6h4
俺体重105キロのピッツァなんだけどベンチ60しか挙がらないから腕立てできないのね。
でも今日も腕立て一回もできず潰れそうになりながら踏ん張ってたの。
そしたら思ったんだ「これってネガティブトレってやつじゃね？」と。

これ間違い？
175 ：無記無記名：2006/08/04(金) 12:56:51 ID:u2Q+GB4W
プロテインなどの筋肉に吸収されやすいものを摂取する時は筋トレ前？それとも筋トレ後？？お願いします
176 ：無記無記名：2006/08/04(金) 13:01:30 ID:0o8hFEvu
>>175
トレ前・中・直後→アミノ酸。
トレ後少し時間おいて→プロテイン。
177 ：無記無記名：2006/08/04(金) 13:11:55 ID:WkzjlTiT
６レップとか、８レップとか、１０レップとか、筋肥大させるレップ数を見かけます。
例えば１セット目が１５レップで２セット目が１１レップで
３レップ目が８レップなら、３セットだけ効いてるてこと？
178 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 13:13:22 ID:pLxK1TlW
>>174
正解！

>>177
違う
179 ：無記無記名：2006/08/04(金) 13:16:11 ID:WkzjlTiT
じゃ効いてるのか。㌧。
180 ：無記無記名：2006/08/04(金) 13:24:49 ID:H7lHczA2
>>96
むくみが筋トレの結果で出る事は考えにくいよ
原因は水分摂取、食事のどちらかだと思う

水分摂取しすぎなら、有酸素運動とマメな入浴を
継続的に行なえば改善する（代謝の向上で改善）

飲料、食事に問題がある人は甘いもの、塩辛いもの、お酒を
摂り過ぎするとむくむ
水分はミネラルウォーターのみ、間食と食事も
糖分と塩分を控えめにしてみては？
181 ：無記無記名：2006/08/04(金) 13:26:58 ID:H7lHczA2
>>ウェイクフィルド少佐
スレ違いだけど判定はどうあれ、日本の選手が勝ったんだから怒るのはイクナイよん
日本人はスポーツ観戦に真面目すぎる

ふがいない試合して負けたサッカー日本代表には「よく頑張ったね」
ふがいない試合したけど勝った亀田選手には「恥を知れ」

これじゃぁ日本のスポーツが発展する訳無い
スッキリしない判定でも勝ちは勝ち。努力の賜物じゃないか？
ベルト返上しろとか言ってたら、今後は日本人選手は判定で勝てなくなっちまうよ
182 ：無記無記名：2006/08/04(金) 13:30:59 ID:PtkB/Wf3
159をお願いします
183 ：174：2006/08/04(金) 13:33:29 ID:XvGvY6h4
正解か！
184 ：無記無記名：2006/08/04(金) 13:39:14 ID:7wGeTTW5
>>177
185 ：無記無記名：2006/08/04(金) 13:40:50 ID:V6ixs9es
先程は皆さんに不愉快な思いをさせてしまい大変申し訳ありませんでした。

早々に質問なんですが、ベンチの1RM～3RMの高重量に挑戦しようと思うのですが、ホームトレーニーの場合セーフティがないと危険でしょうか？
186 ：無記無記名：2006/08/04(金) 13:46:51 ID:rIckXvA6
>>185
100キロ位までなら潰れてもなんとかなる

顔や首に落とさなければ･･･の話。
187 ：無記無記名：2006/08/04(金) 13:49:02 ID:V6ixs9es
>>186
解答ありがとうございましたm(_ _)m
188 ：無記無記名：2006/08/04(金) 13:50:02 ID:7wGeTTW5
>>185
急に地震きてみ。
189 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:06:21 ID:ymtl5JC3
>>188
ベンチの1RM～3RMの高重量に挑戦しようと思ってるだけなので地震は平気なのですが…
レス正しく読めてます？
190 ：188：2006/08/04(金) 14:07:47 ID:NxwlqUbv
（ビキッ)
191 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:09:58 ID:7wGeTTW5
あー、思ってるだけか。
192 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:10:29 ID:0o8hFEvu
つヒント：1RMやろうとした瞬間に震度7レベルの地震がくる
193 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:10:33 ID:ymtl5JC3
>>190
ウエイト板の連中はどうしてこうなのかな？
スポーツ板の人は真面目で賢い
ばかですかアンタ。
194 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:12:36 ID:M7TAqrD/
>>193
だったらここ来るのやめなさい
どうして揉める原因を作りたがる
195 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:23:07 ID:7wGeTTW5
ＩＤ違うが>>185＝>>189か？
196 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:27:09 ID:V6ixs9es
>>195
違います、でもトレ中に地震なんて事あるんでしょうかね？
197 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:29:13 ID:0o8hFEvu
普通にありえるだろ。
198 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:29:30 ID:OuXivXmd
自宅トレとジムはどっちがええの？
自宅は金かからなそうだけど、部屋をバーベルとかに
占領されそうだし、両方のメリットデメリット教えてちょ
199 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:31:26 ID:V6ixs9es
>>197
でもウチ築40年だから震度7なんて来たらウエイトやってなくても瓦にペシャンコにされるな
200 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 14:34:00 ID:pLxK1TlW
震度１なら毎日、震度３なら３日に一度日本の何処かでおきている。
201 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:35:17 ID:9s3+wkNi
何この>>189とか>>185のバカさ加減は
脳味噌まで筋肉にしてんじゃねーよ…
大体1RMなんて最低でも体重よりゃ重いだろ？そんで補助もなく潰れてどうなるかくらいわかるだろ
202 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:36:10 ID:7wGeTTW5
ymtl5JC3
203 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:36:39 ID:0o8hFEvu
>>198
宅トレ→メリット：器具が自由に使える
ジムへの移動の時間が無い
デメリット：部屋が狭くなる
器具をある程度買い揃えないとできない種目がでてくる
種目により潰れたら…
ジム→メリット：器具が揃っている
なんとなくモチベーションがあがる
デメリット：厨房による迷惑行為

こんなとこか
204 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:38:38 ID:9s3+wkNi
宅トレは部屋が鉄とゴム臭くなるな
205 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:43:31 ID:OuXivXmd
なんとなくモチベーションがあがる

これは継続するためには大切ですね！
ありがとうございました、今から早速ジム入会してきます！
206 ：無記無記名：2006/08/04(金) 14:50:34 ID:rIckXvA6
ジム通ってる時は通う時間やら順番待ちやらがダルい事があって
自宅でトレできる環境が欲しかった

だからガレージにラック、ベンチ、バーベルとラットプルまで揃えたんだが
一人でやっててもどうにもモチベーションが上がらんし重量の伸びも悪い
ジムでもベラベラ喋ってるわけじゃないんだけどさ

そんでもってジム復帰
多少のデメリットがあってもやっぱりコッチがいいや
ちょっと勿体無かった(>_<;)1
207 ：173：2006/08/04(金) 14:58:58 ID:N+T+OMf4
最後にもうひとつだけ質問させて下さい。ではトレ翌日の筋肉痛状態での有酸素運動も控えたほうが良いのでしょうか？宜しくお願いします！
208 ：無記無記名：2006/08/04(金) 15:24:19 ID:V6ixs9es
度々申し訳ないんですが、ベンチプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、ディップスの中で一種目だけ辞めるとしたらどれを選びますか？
209 ：190：2006/08/04(金) 15:26:19 ID:NxwlqUbv
おまｗ
ymtl5JC3の人気に嫉妬
210 ：無記無記名：2006/08/04(金) 15:32:08 ID:NxwlqUbv
地震＝予期せぬ事故
トレ中に何か起きたら宅トレで助けてくれる人がいますか？
家族の方が発見して、近所の成人男性見つけるのにどれほど時間がかかりますか？
万が一にも1rm～3rmで呼吸できなくなって力が出せなくなったら？
筋トレで死亡した男性になりたいですか？
211 ：無記無記名：2006/08/04(金) 15:32:30 ID:7wGeTTW5
>>208
オマイ、この板で質問しまくりだなｗ　まあ、ガンバレｗ
212 ：無記無記名：2006/08/04(金) 15:41:44 ID:WXgKC12D
ど忘れしてしまった通販のトレーニング器具があるんですけど、ここで質問してよかですか？
213 ：無記無記名：2006/08/04(金) 15:45:53 ID:PtkB/Wf3
159をお願いします。
214 ：無記無記名：2006/08/04(金) 15:47:09 ID:M7TAqrD/
>>208
フライをやめる
それぞれ何セットづつやってんだい
215 ：無記無記名：2006/08/04(金) 15:47:51 ID:R/NkLmko
>>213
ばーか
216 ：無記無記名：2006/08/04(金) 15:54:44 ID:NxwlqUbv
>>213
板違いかもね。
虚像が横に広がって写るようにできてんじゃないの？
影ができるからとかじゃない？
217 ：無記無記名：2006/08/04(金) 15:56:37 ID:NxwlqUbv
よかとですよ。




スルーされてもしらんとです
218 ：無記無記名：2006/08/04(金) 15:57:10 ID:M7TAqrD/
>>216
百貨店の服売り場の姿見は縦に長く映るようになってる
デブ女も騙さなきゃ♪
219 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:10:29 ID:NxwlqUbv
テレビでやってたきがする。
広げて見えたほうが顔の確認しやすいからだったはず。
220 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:12:12 ID:V6ixs9es
>>214
解答ありがとうございます(._.)(._.)。
現在はベンチとフライのみ3セットで他は4セットずつやってます。すべて8～10repsが限界の重量でやってます。いろいろなサイト回って見たりもしたんですが、いまいちセット数がバラバラで。ちなみにボクシングの補助にやってます。
221 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:14:29 ID:KLRX9PDU
家でトレーニングしてます
今、室温が３５度で３０分ほど筋トレしたら、シャワーを浴びたかのように
汗でペチョペチョなのですが、こんな日は冷房をかけた方が良いのでしょうか？
222 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:25:49 ID:M7TAqrD/
>>220
もっとセット数減らした方がいい
バルクでやってないのなら尚更

あなたはトレーニングやり始めてまだ日が浅いでしょ
一般に慣れてきた初心者ほど色々やりたがる傾向にあるけど
最初は少ないセット数でやってみてそれで効果がなければ増やせばいいと思う

種目ごとに丁寧にアップしてベンチ、インクライン、フライ　各2セットでも胸は筋肥大するよ
プラトーになったらその時点で（ｒｙ
まぁ、あなたの場合バルクアップは興味ないんでしょうけど
223 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:29:43 ID:V6ixs9es
>>222
はい、おっしゃる通りで...。むしろ重量がものをいうボクシングの世界でバルクアップなんて言葉は･･･(゜ロ゜;) 質問ばかりになってしまいましたが丁寧な解答本当にありがとうございました！
224 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:34:05 ID:7O9+k4Ce
バルク目的の場合ガンガントレしてガンガン飯を食えばいいんですよね？
225 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:34:45 ID:WXgKC12D
>>217
ではスルー覚悟で失礼します。
人の上半身の形で所々にある光るランプを打つ器具で、
「～マン」という商品名だったと思います。
どなたか、ご存知ありませんか？
226 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:44:45 ID:Pvp/Hr6d
腹直筋の右側上から3番目だけが筋肉痛なんだけど
と言うか軽く押さえただけでも痛いんだけど
壊れた？

力入れなくてもそこだけ盛り上がってます。
227 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:49:37 ID:Kkg2vrVU
ハートマン軍曹じゃまいか？
228 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:50:54 ID:7wGeTTW5
>>225
オークションで探してみたらいい
229 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:51:30 ID:M7TAqrD/
>>225
動体視力を鍛える奴か
230 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:56:21 ID:V6ixs9es
>>225
ひょっとしてスラムマンとか
231 ：無記無記名：2006/08/04(金) 16:59:34 ID:M7TAqrD/
>>230
自分が知ってるのはこれだ！
232 ：無記無記名：2006/08/04(金) 17:00:33 ID:V6ixs9es
スラムマンだとしたら金勿体ないぞ、【自宅でボクササイズ】とか言って40000近くするんだから。
233 ：無記無記名：2006/08/04(金) 17:02:13 ID:WXgKC12D
>>228
それでは行ってきます。

>>229
それに加えてストレス解消みたいな感じかと。
３年ぐらい前の商品なのですが、最近、急激に欲しくなって
２ｃｈでの評判を知りたくなった次第であります。
234 ：無記無記名：2006/08/04(金) 17:05:47 ID:M7TAqrD/
自分はオークションではなくトレーニング行ってこよう
235 ：無記無記名：2006/08/04(金) 17:08:19 ID:WXgKC12D
>>230
・・・って、それだぁぁぁ！
>>232
今ググったら、確かに四万近くしますね。
しかも２ｃｈにスレないみたいだし・・・。
代わりになる物か、しょぼいサンドバッグの購入を検討しておきます。

協力してくださった方、お世話様でした。
236 ：無記無記名：2006/08/04(金) 17:10:27 ID:V6ixs9es
ちなみにこれ↓
http://home.att.ne.jp/orange/NetWorks/slam-man.htm
237 ：無記無記名：2006/08/04(金) 17:10:42 ID:7wGeTTW5
荒廃感のあるネーミングだな
238 ：235：2006/08/04(金) 17:17:17 ID:WXgKC12D
>>236
２万ぐらいだと思っていたのですが、４万では手が出せませんね・・・。

答えてくださった方々、重ね重ねありがとうございました。
239 ：無記無記名：2006/08/04(金) 17:46:39 ID:p+14hnXo
皆さんの基礎代謝教えてぐたさい
240 ：無記無記名：2006/08/04(金) 17:50:09 ID:wrhZMtQt
プロテイン飲むより食べ物からたんぱく質を摂取したほうが
いいのですか？
241 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:10:24 ID:fkf8dA2D
ココはホント良スレだな
242 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:14:34 ID:ZWd6QLUO
質問させて下さい。
プロテインバーを沢山買ったのですが、シュガーアルコールというのが沢山含まれていました。
調べたのですが、健康面への影響とかがよくわかりませんでした。アルコールなので、（自分まだ未成年でして…）体に悪いと心配でして、
知っている方がいましたら教えていただきたいのですが…
243 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:23:44 ID:7O9+k4Ce
生卵とゆで卵ってどっちで食べても変わらないよね？
244 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:29:47 ID:RU7DWtMH
>>243
栄養価はな。
消化吸収は変わるよね。
君の心境の変化を尋ねてるとしたら…　その答えはあなたの心にある…
245 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:29:54 ID:NxwlqUbv
>>236みて思ったこと。
夜中に・・・
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
246 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:34:34 ID:NxwlqUbv
>>242
未成年への影響って書いてあった？
シュガーアルコール＝キシリトール
で、グルコースと同じ熱量なのに脂肪への転換がないらしい。
食欲も減るらしい。
247 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:37:58 ID:7O9+k4Ce
244
どっちのほうが吸収がいいの？
248 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:40:32 ID:LlC12rfn
俺も質問です！自分就職したあたりから太りだしたんですけど、腹筋、胸筋はけっこうあります。でもその上にぜい肉が乗ってるかんじの
太り方なんです。これはジョギングで体脂肪減らした方が良いですか？それとも筋トレしてもっと筋肉つければおちますか？どなたかアドバイスおねがいします・・
249 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:42:59 ID:RU7DWtMH
>>24
うそんｗｗｗ
固ゆでになるにつれて消化吸収悪くなる。
固ゆでのほうが満腹感もある。
どんなものでも液体のほうが人は消化吸収しやすい。
つまり生卵だね。時間掛かってもいいだろ別に。
へんなこｗ
250 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:45:39 ID:RU7DWtMH
>>248
どっちもすればいい。簡単だろ。運動するほうがいいに決まってるよね。
脂肪を落としたいなら有酸素しまくれ。筋肉付けても脂肪は落ちない。
付けてから落とすのがデフォ。脂肪が気になるなら先に有酸素で処理してこい。
どっちにしても時間は掛かる。
251 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:52:00 ID:VeJ+zyzu
ジョギングしたら筋肉落ちると聞いたのですか、ウォーキングなら大丈夫ですかね？？
252 ：無記無記名：2006/08/04(金) 18:56:52 ID:RU7DWtMH
>>251
同じ。ある一定の心拍数を保てば身は削れる。
削り配分に気を配るだけあーはん？
253 ：無記無記名：2006/08/04(金) 19:20:06 ID:sRidfFx6
プロテインって飲みたい時に普通の飲み物のように牛乳に混ぜて飲んでいいんですか？？
254 ：無記無記名：2006/08/04(金) 19:32:22 ID:fkf8dA2D
足がかなり筋肉痛なんですが、スピードウォーキングを30分ほどしたら悪影響でしょうか？
255 ：124：2006/08/04(金) 19:35:25 ID:V1nm3gEf
>>127
レスありがとうございました。勃起するくらい追い込もうと思います。
ところで、明日の
256 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:03:09 ID:oG8oWuTL
即効性のある疲労＆筋肉痛対策を知りたいです。

症状は、筋肉痛・倦怠感・軽いむくみです。
筋トレの12時間後から始まって24時間後くらいにMaxです。
バンテリン・バファリンや葛根湯などの筋肉痛に効く風邪薬を飲んで効くので、身体が軽い炎症を起こしているのだと思います。
筋トレの翌日も仕事を頑張っているつもりでしたが、やっぱり集中力が落ちているのが分かったので何とかしたいのです。

筋トレ前にはグルタミンを飲み直後にプロテインを飲んである程度予防になっていると思うのですが、ついつい頑張ってしまって疲れが残ってしまったら？
なるべくなら薬ではなくサプリや食品で対応したいです。（クエン酸はいまいちでした。）
257 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:14:25 ID:++dyyoEE
>>253
いつどうやって飲もうと自由だが、より効果的な飲み方をするよね普通は。
効果的な摂取方法についてはテンプレ読むかググレ。

>>256
プロ野球選手（特に投手）は試合後に入念なアイシングとアミノ酸摂取をしているそうだが。
でもアミノ酸はプロテインが分解されればアミノ酸になるしなぁ・・・（即効性は異なるが）。
まずは家で手軽に出来るアイシングから始めてみては？
258 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:17:31 ID:UN+gATvk
>>256
トレ後のシャワーの時、お湯→水→お湯→水にするとかはどうかな？
俺はこれでかなり体がシャッキリするけど
259 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:23:04 ID:7wGeTTW5
>>255
予想して答えるが
ヘンゾ、ハウフ、ハイアンとは従兄弟だ
260 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:31:11 ID:qZhENCiG
増量期に有酸素は厳禁と聞き、食べまくって筋トレしたら
4ヶ月くらいで体重が65キロから85キロくらいまで増えてしまいました
ひたすら吐くほど食べて有酸素しないほうがいいとここで見ましたが
このやり方は間違いなのかな？
261 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:32:35 ID:UN+gATvk
物には限度というものがｗｗｗｗｗｗ
262 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:35:42 ID:fkf8dA2D
>>254お願いします
263 ：256：2006/08/04(金) 20:46:07 ID:oG8oWuTL
>>257,258
大変ありがとうございます。そうですよね！！炎症を起こしてるっぽいんだし、アイシング（又は温冷浴）ですよね。
納得です。信じて取り組みます。
264 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:50:44 ID:PtkB/Wf3
>>260
どういう食生活してたか詳しく教えて＾＾
何食ってたかとか。
265 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:53:35 ID:qZhENCiG
>>264
>>261
うわ　やっぱ失敗なのか
食べていたものは　お菓子　アイス　普段の食事も油の多いものから
そうでないものまで、筋肉増やすために毎日吐くいっぽ手前まで食べてました
おなかを壊してたこともあるし 実際2度ほど戻しました
もちろん扱う重量も増えたけど脂肪が無茶苦茶ついたきがします
さてどうしよう・・・
266 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:56:04 ID:kg+tdHUR
>>254
歩いて血流を良くすると筋肉痛の痛みを感じにくくなる。

>>256
すぐ解決できる方法は、セット数を減らせばいい。殆どの種目は2セット十分。
サプリは、トレーニング前にBCAAを5g～10g摂取したり、トレーニング直後にビタミンB群を
沢山摂取すると、筋肉痛軽減に効果がある。食事でも積極的に青魚や豚肉などを
食べるようにする。あと、グルタミンはトレ前に摂るよりも、トレ後のほうがいいよ。
267 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:56:09 ID:UN+gATvk
それ殆んど脂肪だな・・・┐(´～｀)┌ﾔﾚﾔﾚﾀﾞﾈ…
268 ：無記無記名：2006/08/04(金) 20:58:54 ID:qZhENCiG
>>266
ちょと横槍ごめんね
セット2セット？普通は3セットじゃないの？
もしかして2セットでも肥大化には十分とか
269 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:00:17 ID:qZhENCiG
>>267
だよね・・・
重量の伸びも劇的じゃないし
でも増量期はこんなんでいいんかな？
やっぱ喰いすぎか、俺みたいな太りやすい体質だと
カロリーちゃんと計算したほうがよさそうだな
270 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:05:52 ID:kg+tdHUR
>>268
＞普通は3セットじゃないの？

別に使用重量の伸びや、筋肥大が順調に起こっていれば
1セットだって問題ないよ。
重要なのは何セットやるとかじゃなくて、結果が出てるかどうか。
271 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:23:41 ID:qZhENCiG
>>270
なるほど
そういえばジムのトレーナーも1セットでも十分
結果出ますよって言ってたな
272 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:28:15 ID:Y2oEHc61
>>269
あんたな～、アイスとかお菓子は余計だろ。
そういうのは程々にしとけよ。

てか、よっぽどお菓子食ってんの？
俺も今は暑いからアイスとか食うけどね。

俺は頑張って食っても1ヶ月に1～2ｋｇしか増やせないよ。
ま～このくらいが妥当じゃないかと思うよ。
273 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:28:31 ID:ZW9CkRSA
ウイダーｉｎゼリー
プロテインイン
って効果あるの？
274 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:31:22 ID:qZhENCiG
>>272
胃が大きいんだと思うお菓子もポテチ3袋＋チョコとか
千円分くらい一回に食べちゃうしもちろん飯もがっつり喰ってる
お菓子とりあえずやめるかな
275 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:33:44 ID:3UJqHqA9
>>273
大量に飲めば効果はある

金が続けばいいけどね
276 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:34:05 ID:qZhENCiG
元々120キロあるデブだったんだ
有酸素と食事制限で
ダイエットして60キロくらいまで落として
今度は筋肉つけようとおもって頑張ってるのだけど
277 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:34:33 ID:ZW9CkRSA
>>275
二週間に１～２本は効果なし？
278 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:35:53 ID:V6ixs9es
>>273
栄養成分みてタンパク質入ってたら飲む価値はあるんじゃないか？
279 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/04(金) 21:36:07 ID:jKgV25Di
>>274
ポテチ３袋…どれだけ脂質摂ってるんだ(ﾟДﾟ)

３大栄養素を学ぼう

280 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:36:16 ID:7wGeTTW5
>>277
180ｇ中4ｇ
281 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:38:06 ID:xySK3+ny
>>276
それって世間ではリバウンドって言うんでは？・・・（＾＾；
取り敢えずアイスと菓子は止めような
282 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:38:52 ID:qZhENCiG
>>279
そうだね・・・
ここで出されたものは全部食べればＯＫって言ってたから
てっきり筋トレしてればいくら喰っても平気かと油断してた・・・
283 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:39:45 ID:ZW9CkRSA
>>280
もう少し分かりやすく説明して下さい
体より先に頭が筋肉に‥‥
284 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:39:51 ID:3PKgtLGY
胸、腕、足(有酸素)と曜日ごとにトレを分けてやっているのですが
腹筋はどこに組み込むべきでしょうか？
またトレの後時間をおいて腹筋しても他の場所の筋肥大の妨げにはなりませんか？
285 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:40:45 ID:ZWd6QLUO
>>246
すみませんありがとうございます。
アルコールを勘違いしていました。
286 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:41:06 ID:0o8hFEvu
>>280
他スレでも書いたが1度に10パックぐらい飲まないと意味が無い。
287 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:44:20 ID:ZW9CkRSA
>>286
ありがとう

‥‥‥そんなにも金ねえよ
288 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:45:28 ID:7O9+k4Ce
ビッグ３を含めたメニューを１年間やってその変の高坊に喧嘩で負けるなんてことないですよね？
289 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:47:33 ID:fkf8dA2D
>>254ですが、>>266レスどもです。

も一つですが、オーバートレや筋肉痛を更に悪化させるような事にはならないですか？
290 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:48:50 ID:qZhENCiG
力比べなら負けないんじゃない？
喧嘩となればまた別では
金玉蹴られたりナイフで刺されたりしたらアウトだし
291 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:51:58 ID:7O9+k4Ce
そうですか，よし頑張ろう。
292 ：無記無記名：2006/08/04(金) 21:53:38 ID:V6ixs9es
>>288
喧嘩はなれですから、喧嘩に強くなりたいなら喧嘩をするしかないかと･･･。
スレ違い申し訳ないです
293 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:04:52 ID:SZAia+xr
ｽｸﾜｯﾄしたあと膝と足首の関節がﾒｯﾁｬ痛くなるんだけどなんでですかね？まぁ５分くらいで治るけんだけど。
まだ中３なので骨ができあがってないからかなり負担がかかってるとか？
294 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:11:08 ID:bSU+uDMQ
膝が前に出ているのでは？基本はおしりを後ろに引いて殿筋やハムをより
使うのが正しいスクワット。足幅も狭いんじゃない？
295 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:13:11 ID:cL9XOPFG
１７才、高3です
身長・１７７　体重７０

筋トレしたいんですけど、ジムに行くお金もなく
器具を買うお金もないんで
タダでできる筋トレなんてないでしょうか？？
まとめサイトもみたのですが
腕立てではあまり筋肉はつかないので
ジムへ行ったほうがいいと書いてありました。
アドバイスお願いします。。
296 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:15:36 ID:TncgK6L9
>>293
そうだな。それは関節を痛めてるな。
まだ若いから大丈夫でも、年食った時に痛みに悩まされたり、スポーツ初めても選手生命短くなるよ。
関節のオーバーロードだから回数少なくして、セット数を増やしたり。最初は関節痛まないようにして、慣れたら徐々に回数を増やすべし。
関節痛めるのは怖いよ。
297 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:19:20 ID:V6ixs9es
>>295
アドバイス出来る身でもありませんが･･･、私も学生時代に金がなくて一応自重を4年程やってたんですがディップスなどは自重でもかなり肥大の助けになってくれます。それと背中は懸垂、これはスライドのドアじゃなければドアにぶら下がってやったりできるのでお勧めです。
298 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:20:02 ID:qZhENCiG
>>295
チンニング
ディップス
チューブトレーニング
299 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:21:27 ID:TncgK6L9
>>295
漏れはダンベルをリュックに入れて背負って腕たてしたが、ダンベル買えないなら、デカい石をリュックに入れて腕立てすべし。
田舎に行けば沢山転がっとる。
同じ要領でチンニングもすれば多角的に筋肉が強化されるな。
ボクシングジムでもそんなチンニング（ダンベルだけど）してたなあ。
300 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:24:59 ID:V6ixs9es
>>295
ちなみに水をいれたペットボトルなんかも使えるよ
301 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:30:37 ID:Y2oEHc61
>>282
おいおい取り合えずポテチはやめろ。
あんなんカロリーばっか多くて栄養価は最低。

飯をガッツリ食え。間食は物を考えて食え。

取りあえずおまえの1日の食事メニューを
全部あげてみな。改善してみるから。
302 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:36:28 ID:cL9XOPFG
>>297
>>298
>>299
>>300

レスありがとうございます。
わかりました。
とりあえず今日からディップスと懸垂(チンニング)を始めます。
チューブトレーニングはチューブがないので・・。
慣れてきたらリュックに物を入れてやってみます。
チンニングとディップスは
何回を何セットくらいがいいですかね？
303 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:38:18 ID:2BZDVZ8H
>>301
スナック菓子ってやばいのか？
304 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:41:51 ID:V6ixs9es
>>302
効果は薄いと言えど腕立ても立派な自重トレーニングだからやって欲しい。回数は限界×3セットくらいでいいと思う
305 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:45:45 ID:0o8hFEvu
>>303
？あなた何者ですか？
306 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:47:05 ID:qZhENCiG
>>301
朝　

プロテイン＋牛乳　味噌汁　納豆２パック　魚の切り身　から揚げ５個
たこ焼き１０個　サラダ　　白米3膳

昼　
プロテイン＋牛乳　コーンスープ　カツ丼　サラダ　肉野菜炒め　豆腐2丁

3時のおやつ

ポテチ3袋　チョコレート2枚　クッキー1箱　　コーラ0.5リットル


夕食

プロテイン＋牛乳　ステーキ700グラム　サラダ　白米3膳　キナコ餅　ビール　その他酒1リットル位

夜食
カップラーメン　2個


酒と食事が生きがいなので
せめてお菓子無しにしてみます　
307 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:49:18 ID:0o8hFEvu
>>306
あんたの食生活プロテイン必要ねーよw
そのうち成人病であぼーんしますよ。
308 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:49:35 ID:V6ixs9es
>>306
朝からよくそんなに入りますね(~_~;;
309 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:50:19 ID:3Hiqsjpr
>>306
トレ頑張れば、プロレスラーの様なデブマッチョにはなれそうだ。
310 ：無記無記名：2006/08/04(金) 22:51:25 ID:TncgK6L9
>>302
まあ１５回５セット位やれば強くなると思うよ。余裕があるなら回数を２０回にしてもいいしね。。
あと１０回１０セットとかもそれなりに効果的。たまに試してみたらいいと思うよ。
あと手の幅もワイドに広げたり、ナロウ（狭く）にくっつけたりすることで、色んな筋肉が強くなる。腕たても同じだけど。
慣れたらリュックに石入れてすれば超人になれるね。
あと安いリュックで、素材のしっかりした物を選ぶべし。
311 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:05:19 ID:g1m8jFbX
174cm,54kg,体脂肪率5%の18歳です。
一年半前までサッカーをずっと続けていて、下半身の筋肉は多いほうでした。
やめてから、見た目を気にしすぎるあまりに、過度な食事制限をし続け、体脂肪率も維持していたのですが、カロリー不足から、糖新生を起こしていて、1年後にはほとんど筋肉もなくなり、骨と皮だけになりました。
体調も悪くなり、脳の低栄養状態が続きうつ病を併発しました。
今は回復してきて、2ヶ月前ほどから、筋トレを続け、筋肉量で3キロ増量しました。
しかし、体脂肪率が５％のままなので、脂肪エネルギーからの算出がすくなく、血糖値が下がった時には、糖新生を起こしやい状態です。
他のスレットで回答をいただいて、「体脂肪率１０％ほどないとバルクアップできない」との事だったのですが、意識して食べても顔周りの皮下脂肪が増えるばかりでなかなか、体脂肪率が変化しません。
同じような体験された方がいましたら、なにかアドバイスをください。
312 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:12:26 ID:V6ixs9es
>>311
なんか話が重いな(^_^;)
313 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/04(金) 23:13:01 ID:jKgV25Di
>>311
まずは糖新生をググってしまった…（´ω`）
314 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:14:56 ID:qZhENCiG
お　俺と全く逆の悩みだね・・・
315 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:16:22 ID:3PKgtLGY
>>311
すまない、、、ディープすぎて俺のミニマム脳味噌じゃアドバイスできない…。

過度な食事について詳しく教えてくれないか？
316 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:17:05 ID:7wGeTTW5
>>311
体験者ではないが、寝る前にがっつりメシ食えば脂肪付く。
317 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:18:19 ID:cn9CjZsL
これが本当の食えない奴、だね




なんちゃってｗｗｗｗｗｗ
318 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:20:15 ID:CBNLdpiD
トレーニングの話はまだかな？
319 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:21:44 ID:TncgK6L9
>>311
お金はかかるけど、専門家にアドバイスをもらった方がいいかな。
あまり神経質にならず、体脂肪率が上がるまでは何でも食べる方が健康的だよ。
そうしながら首回りの筋トレして、首回りに脂肪が付くのを防ぐといいかもよ。
320 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 23:21:52 ID:pLxK1TlW
>>311
(´･(ｪ)･)つ●
あめちゃんあげるお


>>317
空気嫁
321 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/04(金) 23:21:51 ID:jKgV25Di
(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ ) 　　　　 　　 　 （・ω・）>>317
322 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:22:08 ID:qZhENCiG
俺みたいに夜食にカップラーメンとか食ってみたら？
あとお菓子とか　
俺は逆に辞めようと思うが・・・
323 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:25:24 ID:g1m8jFbX
食事は毎日基礎代謝分だけで、キャベツなどの野菜類ばっかり食べていました。
たんぱく質も必要量以下でした。
実際には食欲はかなりあって、食べなかった一年間の反動もあり過食症ぎみでしたが、体重はあまり変わりません。
今は毎日消費カロリーより1000kcalオーバーで食べています。
324 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:28:37 ID:M7TAqrD/
トレーニングから帰ってきた
俺がいないうちにすげー盛り上がってやがる
325 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 23:33:32 ID:pLxK1TlW
とりあえず食って、寝る前にも食べてみ。１日二食とかも太るお
326 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:36:34 ID:TncgK6L9
>>323 そのままカロリーオーバーを続けて行けば変化があるかもね。
それとトレーニーが絶対してはいけない事「寝る直前に濃厚なスープのとんこつラーメンを食べる」を実践すれば、かなり体脂肪率は上がるかも。
首回りの脂肪対策はサイドレックフレクション、ネックフレクションを軽くすればいいと思う。
327 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:38:13 ID:xOrEQOSs
ダンベルフライ？って両手にダンベル持って仰向けに寝て真横に腕を延ばしてそのままゆっくり胸の真ん中まで上げてくるやつですよね？？ベンチ60.70挙がるんだけどこの場合ダンベル何キロがいい？？
328 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/04(金) 23:38:26 ID:jKgV25Di
>>323
飲み物をすべて牛乳にするんだ
１リットルで６５０ｋcalもある




329 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:40:13 ID:CBNLdpiD
ガリ体質の奴で人並み以上の能力があれば小林タケル君のようになれる。
ピザ体質は一生涯、カットが出せない。乙。となる。

あなたは筋肉質ですか？　それともピザですか？
330 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:43:17 ID:eMihMCbL
http://www.tekken-official.jp/tk5ps2/character/mishima.html
ガリクソンから↑の様な広背筋にするにはどのようなトレーニングをどれくらい続ければいいでしょうか？
骨格が細いので完全再現は無理そうですが、雰囲気だけでも…
331 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:43:41 ID:M7TAqrD/
>>328
一度に大量に飲むと下痢するよ
牛乳はお腹を下す　ヨーグルトはお腹をしめる
332 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 23:44:20 ID:pLxK1TlW
>>327
実際にやればいいだろうが！
333 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:45:32 ID:O5PqStH9
ロウプーリーやると前腕が凄く張った感じで疲労するんですが、
前腕も結構使う種目なんですか？フォームが悪いだけかな？
334 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:45:47 ID:xOrEQOSs
326　　　　　　　　　　　自分もトレーニーとまではいかないトレーニーですが寝る前とんこつラーメンカレーとかがっつり逝くときありますよ！ただその後は汗流しますけどね(;^_^A
335 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/04(金) 23:47:29 ID:pLxK1TlW
>>333
つストラップ使う
336 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:52:47 ID:TncgK6L9
>>334 それで太らないのはｳﾗﾏｼｽww
若いんだろうなあ。
おれは連日ビール飲んでたら腹が少しやばいww。歳だな。
337 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/04(金) 23:53:57 ID:jKgV25Di
>>331
そう？オレ１回に２リットル飲んでも平気なんだが…
338 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:57:10 ID:M7TAqrD/
>>337
自分は試しに1時間あたり１リットル飲んだら下痢した
339 ：無記無記名：2006/08/04(金) 23:58:42 ID:TncgK6L9
>>330 やっぱチンニングかな。
さっき俺がレスしたリュック背負って中に１０ｋｇのダンベル入れりゃ強力。
まずは５ｋｇのダンベルを入れてチンニングしてみては？
リュックは頑丈なやつでないと怪我するから気をつけて。
340 ：無記無記名：2006/08/05(土) 00:19:50 ID:aylBRSa8
ハムに少し筋肉痛があるときのスクワットは危険？
341 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 00:23:21 ID:1274TUBK
>>340
危険は無いなｗ
342 ：無記無記名：2006/08/05(土) 00:25:50 ID:aylBRSa8
じゃあ今日予定通りやってみるわ。
でもスクワットを１０回できるくらいの重さで５セットくらいやっても、２日後くらいには
ほとんど筋肉痛取れちゃうし、それにほとんど臀部に効いちゃってるんだよな
どおすりゃいい？
これでも肥大してく？
343 ：無記無記名：2006/08/05(土) 00:27:39 ID:Y6jwYTNc
>>337
だからクソガリのままなんだって・・・
344 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 00:29:11 ID:1274TUBK
>>342
せめて、ハムの筋肉痛治ってからやればよくね？

それでも、肥大するよ。

後な、筋肉痛にならないとか筋肉痛がすぐ引くって奴はストレッチ種目をおもっきりやれ
345 ：無記無記名：2006/08/05(土) 00:32:41 ID:aylBRSa8
くまちゃん
でも明日じゃないと明後日予定があって無理なんだお。
ストレッチ種目って？？
346 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 00:36:54 ID:1274TUBK
>>345
筋肉をストレッチする種目。レッグエクステ、シッシースクワットとか。千切れる直前までストレッチさせれば誰でも筋肉痛になるぞ
347 ：無記無記名：2006/08/05(土) 00:38:13 ID:Qb51KdLM
トレ後の栄養補給はカロリーメイトでもいいですか？
348 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 00:40:39 ID:1274TUBK
>>347
おまい、カロリーメイトの栄養表示見てみろ。
349 ：無記無記名：2006/08/05(土) 00:50:07 ID:aylBRSa8
くまちゃんありがとん。
胸のストレッチ種目ってある？あるとしたらそれは何？
350 ：無記無記名：2006/08/05(土) 00:50:14 ID:Qb51KdLM
なるほど
じゃあチョコレート味にします
351 ：301：2006/08/05(土) 00:51:17 ID:ofRQl3NY
>>306
とりあえず、脂質多すぎだよ。
そんだけ食えるなら油物は大幅カットしておｋ。
俺は食が細いから油物たまに食ってカロリー稼ぐけど
あんたは必要ない。

間食もノンオイルツナ缶とかにしなよ。
お菓子やコーラは一切ヤメたほうがいいな。
酒も程々にね。

夜食もいらない。増量中でも寝る前は胃を空にしないと
だめだぞ。寝る3時間前は食うな。

あんたの食ならプロテインはトレ後のみでおｋ


352 ：無記無記名：2006/08/05(土) 00:51:53 ID:Y6jwYTNc
腕を後ろで組んで、下に下げる
353 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 00:54:10 ID:1274TUBK
>>349
フライ系、ケーブルクロスオーバー

354 ：無記無記名：2006/08/05(土) 01:02:34 ID:aylBRSa8
くまちゃん
じゃあ胸はベンチとフライでも十分？
355 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 01:05:32 ID:1274TUBK
>>354
最初の内は大丈夫。
356 ：無記無記名：2006/08/05(土) 01:08:01 ID:aylBRSa8
じゃあ慣れたらどういう組み合わせをやればいい？
できれば３種目くらい入れたい。
357 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 01:13:07 ID:1274TUBK
>>356
好きな種目やれよｗ
大体、扱う重量が重い順番にやるのが普通
358 ：無記無記名：2006/08/05(土) 01:20:49 ID:E4KM8ls7
157cm 46kg 20代前半
体質は脂肪が付きにくく、代謝がよい。スタミナだけは抜群にある

ｷｬｼｬなので体鍛えたい
ﾑｷﾑｷとかあからさまに鍛えてるなって分かる肉体は見ていて気持ち悪いから
あ？こいつなんかスポーツやってんな？的な体作りが目標
仕事忙しいからジム通いは無理
家にはﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kg2個貰ったのがあります
始めはこれみたいな基本ﾒﾆｭｰはどんなのでしょうか
あとプロテインはどんなの飲めばよいですか？
値段は問いません
宜しくお願いします
359 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 01:26:21 ID:1274TUBK
>>358
テンプレ嫁。
360 ：無記無記名：2006/08/05(土) 01:51:27 ID:nQdrLsYk
２４歳の男です。
一ヶ月ほど前までパワー三種目をやっていて　
現在、身長163体重56キロで胸囲は95センチあります。
最近肘の関節炎が悪化し。年末結婚も控えているのでパワーを引退しました。
この体を維持するのではなく、大胸筋．僧帽筋．上腕三頭筋．三角筋を
減らして一回りスリムな体になりたいです。
現在　有酸素運動30分（週三回）と水泳（週一、上半身を使わず、主に歩く）
を行っているのですが、このほかに何をすればスリムな体になることができますか？
アドバイスお願いします。
361 ：無記無記名：2006/08/05(土) 01:52:46 ID:E4KM8ls7
熊さん　ﾃﾝﾌﾟﾚないのまとめサイトちょっと読みました
ｽﾄﾚｯﾁ→ﾋﾞｯｸ3を鍛えれば良いのですかね
プロテインはﾎｴｲの牛乳調整で鍛えたあとに飲む→寝る
こんな感じでどうでしょう
あとはやってからのお楽しみですかね
362 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 02:01:45 ID:1274TUBK
>>360
メシ食わない

>>361
おｋ。
363 ：無記無記名：2006/08/05(土) 04:44:05 ID:SzULPIyb
>>353
くま、お前の信用問題に関わるから余り言いたくなかったんだが、ケーブルクロスオーバーはコントラクト種目(最大収縮の時に最大負荷)だったような気がするぞ
364 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 05:05:43 ID:1274TUBK
>>363
ストレッチ種目とは違うけど、ストレッチ出来るから書いた。後悔はしてない。
365 ：無記無記名：2006/08/05(土) 05:32:04 ID:YXm7lVtJ
(`･(ｪ)･)/ 明日からダイエット開始だお♪
366 ：無記無記名：2006/08/05(土) 05:55:20 ID:SzULPIyb
そういえば、くまの一日のメニューに興味があるんだけど教えてくれませんか？
367 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 05:57:44 ID:1274TUBK
>>366
何の？
368 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:00:15 ID:YXm7lVtJ
>>366
(`･(ｪ)･)/ よし、わかったお！

朝ー　ポテトチップス、コーラ、アイス、チョコ
昼ー　カツ丼　ハンバーガー　牛乳、コーラ
少し運動、テレビゲーム、今は、ファイナルファンタジーⅢをやってる
それと、バンゲリングベイを１日一回は前面クリアしてる
それから、夕飯、　素麺、みたらし団子、ちょっとだけ、おやつのカール。
トレ終了。

(`･(ｪ)･)/こんなもんだお、だからピザだお
369 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:04:06 ID:SzULPIyb
>>367
すまん、大胸筋のトレがある日のトレメニューが知りたい
370 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:10:16 ID:1PgRoSHf
クマあれだよな。前腕細いな。これはピザだからか？
少佐の前腕がもっと細いとするなら、それもヤバイよな。
どれだけピザなのかと思う。
371 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 06:14:22 ID:1274TUBK
>>369
ベンチプレス3セット
インクラインベンチプレス3セット
加重ディップ3セット
インクラインフライとインクラインダンベルベンチプレスのスーパーセット 3セット

>>370
34㎝だｗ
372 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:16:23 ID:DllKaZkB
>>371
細くね？
上腕ぶよってる証拠じゃね？
二頭のピークたりなくね？
ブヨってるからじゃね？

KWSK！！

説明して！じゃなきゃわかんないもん！
373 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:16:26 ID:SzULPIyb
>>371
それっとオーバーワークじゃないのか！？
374 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:17:45 ID:DllKaZkB
>>373
建前と本音ってあるよな。
もっとさぼってるおｗ
375 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 06:20:11 ID:1274TUBK
>>372
細くはねえよｗ

>>373
全然大丈夫
376 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:21:13 ID:SzULPIyb
>>373
取りあえず朝早くに解答ありがとう
377 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:24:03 ID:DllKaZkB
>>375
細いよｗ
自覚しろよｗ
体重考えろよ、それだけ脂肪って事。
本当にもっと筋肉質なら前腕もうちょっとあるはず。
なんかピザｗ
378 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 06:25:10 ID:1274TUBK
なにこの痛い子…
379 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:25:50 ID:DllKaZkB
いやほんとに。クマはどう思う？
筋肉質と思うか？
380 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:27:10 ID:DllKaZkB
おまえｗ
なんでマイスレッズなら丁寧にｗ
381 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 06:29:47 ID:1274TUBK
とりあえず、荒れるから終了。戻れ。
382 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:29:59 ID:DllKaZkB
前腕37くらいあってもいい。
383 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:34:26 ID:SzULPIyb
>>381
くまはアップはやってるか？
384 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 06:39:34 ID:1274TUBK
>>383
面倒だからやんね
385 ：無記無記名：2006/08/05(土) 06:45:43 ID:SzULPIyb
>>384
そうか、ありがとよ。
386 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/05(土) 08:27:12 ID:cO0vrpfy
>>358
>>ﾑｷﾑｷとかあからさまに鍛えてるなって分かる肉体は見ていて気持ち悪いから

この板で質問していいアドバイス得たいなら↑ココがいらない

あなたの目標とする身体なら腕立てと懸垂だけで充分
387 ：無記無記名：2006/08/05(土) 08:39:25 ID:JeIxhOUx
>>386
＞(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ氏
シーデッドバックプレスMAX何㎏挙げられる？
388 ：無記無記名：2006/08/05(土) 08:43:51 ID:SQhO11Rb
下半身自重トレだけでは筋肉は肥大しませんよね？
３０ｋｇのダンベルセットとインクラインベンチあるんで上半身はある程度までは鍛えられると思いますが
389 ：387：2006/08/05(土) 08:44:00 ID:JeIxhOUx
トレ暦一ヶ月/♂。
６０ｋｇ１レップスしか出来なくて。
５０ｋｇで数レップス・・・・・・・・orz
強くなりたい…（TT)
390 ：無記無記名：2006/08/05(土) 09:10:21 ID:4NHmjlHV
朝からポテチの大きい方一袋完食。Σ(･ω･`；o)oﾔﾊﾞｽ･･･
391 ：無記無記名：2006/08/05(土) 09:12:32 ID:bs8E0RMC
>>389
どこの糞馬鹿だ！！初心者のうちは基本をやりこめ！！人がどうあろうかなんて関係ないだろうが！！
テンプレ読みなおして来い！！！
392 ：無記無記名：2006/08/05(土) 09:16:36 ID:JeIxhOUx
>>391
初心者だから、みなさんが扱える重量解からなくて。
参考にしたくて。僕は６０ｋｇだけど、コテさんなら１００ｋｇくらい扱えるのかと思って。
もっとかもしれないし。初心者だから何も解からなくて。少し問いかけただけなんだけど。
393 ：無記無記名：2006/08/05(土) 09:22:34 ID:JeIxhOUx
＞(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ氏
シーデッドバックプレスMAX何㎏挙げられる？
あれ？いないのかな？
人様に言えない恥ずかしい重量じゃないよね？
クソガリさんの事だ、ま、お返事お待ちしています。
394 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/05(土) 09:29:53 ID:cO0vrpfy
移動中だった

>>393
はずかしい重量だよｗ　だからクソガリ

バックプレスはＭＡＸわからない
ベンチなら８５…(´･ω･`)

だから５０くらい？
395 ：無記無記名：2006/08/05(土) 09:32:19 ID:JeIxhOUx
>>394
そかそか。㌧㌧。
シーテッドバックプレス５０ｋｇ本当に挙げられる？
ベンチ８５だったら挙げられないんじゃないかな？
４０ｋｇぐらいじゃないかな。
396 ：無記無記名：2006/08/05(土) 09:36:48 ID:JeIxhOUx
コテさんでしょ。ミエはってなければいいけど・・そう祈ってる。
397 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/05(土) 09:37:18 ID:cO0vrpfy
>>395
かもしれん…(´･ω･`)
398 ：無記無記名：2006/08/05(土) 09:46:58 ID:JeIxhOUx
そか…(´･ω･`) ㌧㌧
399 ：無記無記名：2006/08/05(土) 10:46:04 ID:h6d1dP21
ダンベルカールで上腕二頭筋を鍛えるのは
中1日じゃ多すぎでしょうか？
400 ：ADGJMPTW24563187：2006/08/05(土) 10:55:40 ID:an2oudcN
筋肉痛が残ってないならいいんじゃないかな？　でも普通はしないよね。　中一日ってことは週に三回でしょ？　それを二頭についやすんじゃなくて、ルーティン組んでバランス良く鍛えることをお薦めしますよ。
401 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/05(土) 10:56:42 ID:cO0vrpfy
>>399
以前貼られてたやつ参考になれば…当然個人差があるが

参考各部位回復時間
＜２４時間：一日＞
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群

＜４８時間：二日＞
三角筋、上腕二頭筋

＜７２時間：三日＞
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング（大腿二頭筋）

＜９６時間：四日＞
下背筋（脊柱起立筋）
402 ：無記無記名：2006/08/05(土) 11:03:28 ID:aylBRSa8
脊柱起立筋って９６時間なのか
やべえ、俺いつもデッドやった４８時間後にスクワットやってるわ・・
403 ：無記無記名：2006/08/05(土) 11:06:57 ID:0Bc6f+ln
>>402
個人差がある。君なら大丈夫だ。
404 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/05(土) 11:08:09 ID:cO0vrpfy
>>402
自分で貼っといてあれだけど９６時間は長いようなｗ
405 ：無記無記名：2006/08/05(土) 11:39:34 ID:h6d1dP21
>>399さん　　>>400さん
糞ガリさんありがとうございました＾＾
406 ：無記無記名：2006/08/05(土) 11:48:56 ID:PBjCMOeu
漢字にするとエグいな
407 ：無記無記名：2006/08/05(土) 11:49:38 ID:JeIxhOUx
wwwwwwww
408 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:01:41 ID:JeIxhOUx
クソガリって謙遜からなんだろうけど、見てて、いい気しないよね。たぶんみんな。
改名をお願いしても無理かな。
409 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:03:14 ID:B4YQrKJn
じゃあ並ガリで
410 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:05:09 ID:JeIxhOUx
コテ＝名前だから、体型を考慮したものでなくていいよ。
411 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:10:18 ID:lzMauCdK
>>402
＞やべえ、俺いつもデッドやった４８時間後にスクワットやってるわ・・
グッドモーニングエクササイズみたいな、前傾がきつい
スクワットやってない限り、脊柱起立筋にはライトな
刺激しか伝わっていないから、別に48時間でもいけないことも無い。
でも、反対にした方が良いね。脊柱起立筋の方が回復に時間が掛かるから。

>>404
脊柱起立筋の96時間は多分脊柱起立筋のみを鍛えた場合の事だと思う。
実際には、殆どの種目で脊柱起立筋は刺激を受けるので、週1回でも
回復しない事は結構ある。
だから、デッドは３オン１オフあるいは、２オン１オフとかにしたほうが伸びやすい。
しかも、セット数は１セットだけで。
412 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:19:29 ID:PBjCMOeu
ガリクソンではどうか
413 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:23:40 ID:t+93kx/5
>>408
このバックプレスに必ずシーテッドとか付ける必死さ、それに粘着さ、お前…このスレ始まった辺りにいたやつか？
トレ歴一か月やそこらで50キロあがるなんてすごーい



とか言って欲しいのか？50キロ云々…orzじゃねーよ、タコ
414 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:27:16 ID:waraoLuh
>>413
60㎏しか挙がらないから嘆いてるんですよ。。。orz
すごいわけないでしょうｗ　いやみですね・・・・。
415 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:34:10 ID:t+93kx/5
>>414
アホかお前、トレ一か月なら何キロだろうがしょぼいとかない
だって一か月ってただの素人じゃん
ある程度やって60キロでプラトーとかならわかるけど何もやってねぇなら嘆くのは筋違い、そんな才能あるとでも？
orzとか嘆くとか強調し過ぎ
人のハンドルより自分の文面の心配をしろ
416 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:36:56 ID:waStN2xR
>>415
才能がなさすぎて嘆いています…ＯＴＬ
自分の身体能力の無さに驚いています。
みなさんなら、最初からもっと重量扱えていたはずです。

それに今、伸ばしていきたい種目なので。
他の種目は別にって感じです。
417 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:40:14 ID:h6d1dP21
>>410
だよね最強様だって超糞ガリだし
418 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:41:30 ID:waStN2xR
>>415
あなたは才能おありでしょうから、悩む事もないでしょうけど
僕は才能がないので人以上に努力していかないといけないんです。
あなたはシーデットバックプレス100㎏以上挙げられるのか知りませんけど
僕なんていくら初心者ってもたった60㎏1レップス・・・・・ＯＴＬ
コンプレックスになってます。。。。
419 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:42:34 ID:h6d1dP21
>>418
よくわからんが私はベンチでさえ初回は20キロが重かったぞ
420 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:43:28 ID:waStN2xR
>>419

さ、さ、最強様！！
421 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:44:21 ID:k7XG2hv/
釣り。相手にしてはいけない。
422 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:44:37 ID:t+93kx/5
才能がないとか一か月で？大を何回つけても足りんくらいバカ
才能云々が関わるまでいってねーだろ、そもそも
何やってもダメだ、それじゃ
みんながもっと初めから上がったはずだなんて今上がる重量とは関係ないだろ？ガリってたから毎日汗を流してマッチョになった人だっているだろう
お前、失礼だよ。
423 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:44:52 ID:waStN2xR
釣りじゃない。克服していきたい。
424 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:47:12 ID:waStN2xR
>>422
世の中広いとてつもなく弱い奴もいるかもしれない。
そんな例外はいらない。ヤクザみたいにからまないでくれ。
君に回答をたのんでいる訳じゃない。君がレスの内容とそのおこがましい態度考えて出直して来い。
425 ：シャア大佐最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/05(土) 12:48:00 ID:h6d1dP21
>>420
正解　
最初60キロ上がるなんて凄いな
ジム通い始めて気づいたけど、ここの人凄いとマジで思うよ
実際100キロとか扱ってる人少なくともうちのジムにはそんなに居ないし
女性が大半で男性少数ってのもあるけど・・・
今日もトレ頑張ってきます
426 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:48:05 ID:vdHGF0pQ
釣りｷﾁ三平
427 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:50:28 ID:waStN2xR
>>425
最強様は少しカリスマ性がある。
面白いキャラだ。
428 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:52:48 ID:waStN2xR
なんしても、おかしいのが６０キロなら、あーだこーだ言われて
これが２０キロなら、アドバイス貰えるのかな？

そういう矛盾性があるから、雑魚は好まん。
429 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:53:36 ID:t+93kx/5
>>424
＞世の中広いとてつもなく弱い奴もいるかもしれない。
＞そんな例外はいらない。
＞君に回答をたのんでいる訳じゃない。

夏だったな、そういえば…。
430 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:54:09 ID:j0vXl5l5
>>427
ねーよｗｗ
431 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:54:25 ID:waStN2xR
>>429
泣くな。

みっともないｗ
432 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:55:07 ID:t+93kx/5
>>428
一個だけ言っとこう
重量じゃない、その無いにも等しいトレ歴でグダグダ言ってるとこだよ
433 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:56:01 ID:686zYMti
筋トレしてて追い込むとたまに気分が悪くなる時があります。
これの原因は何が考えられますでしょうか？
教えていただきたいです。よろしくお願いします。
434 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:56:39 ID:4NHmjlHV
>>389
まあこれでも見て元気出せ。
http://www.hairbirth.co.jp/sinesine.htm
435 ：無記無記名：2006/08/05(土) 12:56:45 ID:waStN2xR
>>432
笑わせるな。誰にでも最初からトレ暦がある訳じゃない。
誰でも最初は初心。トレ暦があるから、偉そうにガチャガチャ言えるのかね。
間違った考え方の奴が偉そうにレスするんじゃねえよハゲ。
436 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/05(土) 12:57:19 ID:cO0vrpfy
オレのクソコテについてこんなに…

>>408-410
別に謙遜ではないよ
ここのレベルに合わせてるだけ

別に改名してもいいけど(･ω･)

画像うｐしてみた
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153038467/319
437 ：シャア大佐最強様 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/05(土) 12:58:25 ID:h6d1dP21
>>427
カリスマ性と言うより、悪ふざけ、人を驚かす、無茶を承知で色々やる
が好きかもしれません、

同僚、友人などに言わせると
ＺＯＮＥのMIZUHOに行動と性格が凄まじく似てるらしい・・・
例えが悪くてすまん
今日も必死に女子のケツ拝んできます
いってきますm(_ _)m
438 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:00:17 ID:t+93kx/5
>>435
…？そりゃ、誰も最初はないよ？トレ歴なんて…。
意味、わかってるか？
ロクなトレもせんで才能がどーこー言うのはおかしくないか？って
439 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:02:51 ID:waStN2xR
>>438
お前はあほか？
トレして努力すれば誰でもある程度伸ばせるだろ。伸びる才能のさもあるだろう。
しかもさっきから、なんの話だ？

俺はいくら初心者にしても、あまりに扱う重量がショボすぎて、問題に感じてると。
こんな情けない重量扱っている才能のない俺でも、なんとか、他の初心者においつけるのは
どうしたらいいでしょうと、レスしてるだけだ。アホ。
440 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:04:21 ID:k7XG2hv/
まだ、釣れますか？
441 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:05:12 ID:waStN2xR
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147703299/882

こんなに哀れな想いをしてる。マジレスもマジレスだ。

誰か真剣にアドバイスしてくれ。
442 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:06:58 ID:t+93kx/5
>>439
＞才能のない俺
＞才能のない俺
＞才能のない俺


お前才能云々言う程やってねーだろ。努力しろよ。トレーニングを。基礎を守って。テンプレにサイトも出てるよな？
443 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:07:06 ID:j0vXl5l5
>>441
地道に努力しろとしか・・・（＾＾；
444 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:08:08 ID:waStN2xR
>>442
君はどこまで馬鹿なんだよ・・・orz
才能は持って生まれた物だ。もしくは幼少期に殆ど出来上がるもの。
バカタレ。
445 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:09:46 ID:waStN2xR
＞ID:t+93kx/5
お前な、自分の胸に手を当てて考えてみろ。
な、雑魚だろ。俺に話しかけるな。
446 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:11:35 ID:t+93kx/5
>>440
釣りにもマジレス。それがカポ板クオリティ

>>442
？君に才能があろうがなかろうが、トレ歴一か月なんて素人だから努力すりゃ伸びるだろって。努力しろ。解決したじゃん。
447 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:13:17 ID:4NHmjlHV
凄いスピードでレスが流れて逝くな。
448 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:13:39 ID:bs8E0RMC
テンプレさえ読めない白知に用は無いんだよ
449 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:14:05 ID:waStN2xR
シーデットバックプレスが６０きろマックスだなんて・・・・orz

１００くらい挙げられれば、こんな情けない想いはしなかったのに・・・

みんなと同じような最低限の才能は欲しかった・・・

ID:t+93kx/5さんみたいな才能があれば、あんなに偉そうにレスできて、

ハーベルもひょいひょい挙げられて、情けない想いはしなくてすんだのに・・・

嗚呼、俺はモヤシだ・・・・弱すぎる・・・・TT
450 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:15:32 ID:Q/KgweiW
夏バテでベンチプレスの記録があがりません。
体重2ｷﾛ減りました(*_*)
どうすればいいですか？
451 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:17:08 ID:bs8E0RMC
>>450
食わんか馬鹿者！
452 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:27:04 ID:4wAvbKjg
流れ的に恥ずかしいのですが10kのダンベルカールやってます。
左手は効くのですが右手は効きません倍以上の差を感じるのですがどうしたらいいでしょう？
453 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:33:26 ID:4wAvbKjg
こういう場合は、右に大きいダンベル持って、左手に小さいダンベルを持つのがデフォですか？
454 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:38:03 ID:O8Jikijp
筋トレ前のウォーミングアップで10分ぐらい走ってもOK？
455 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:41:33 ID:j0vXl5l5
>>453
左右同じウェイトで筋力の弱い方が強い方に追いつくのを待つべきかと
456 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:42:10 ID:k7XG2hv/
>>453
同じでおk
>>454
おｋ
457 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:44:19 ID:4wAvbKjg
待つべきと言われても気が短い場合はどうすればいいですか？
458 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:45:37 ID:SQhO11Rb
>>457
日本語で☆
459 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:45:40 ID:Zc/6tQ37
ベンチプレスは、バーを降ろす時はゆっくりが良いんだろうけど
上げる時は、ゆっくりじゃない方が良いの？反動を使わない程度に
瞬発的に上げた方が良いですか？
460 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:46:17 ID:9vkQU4ST
>>457 深呼吸しながら座禅を組むべし！
461 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:47:23 ID:5LsZ3gQJ
筋肉つけたい場合、タバコはよくないものですか?
462 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:48:10 ID:k7XG2hv/
>>459
重くする。自然とゆっくりになる。
463 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:48:53 ID:Ht3sW1fO
>>459
トレーニング目的はバルク？
それともパワー系か？
それ書かんで質問しても
464 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:49:59 ID:j0vXl5l5
>>457
気を長くしようｗｗ
465 ：459：2006/08/05(土) 13:54:13 ID:Zc/6tQ37
>>463
最大筋力を上げたいけど、筋肉を大きくしないと最大筋力アップにも限界があるよね。
最大筋力アップ＝瞬発的に
筋肉肥大＝ゆっくり
って事？
466 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:55:46 ID:4wAvbKjg
http://www.youtube.com/watch?v=Xe8myLXlEdo
中学生くらいの女の子が出てくる
ｶﾜｲｽ(・ω・)
467 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:58:23 ID:90dYem3K
ほぼ毎日ささ身買うのキツイのでコスト考えてプロテインを買おうと思うのですがこれでもOKですか？
468 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:58:32 ID:sjBU7qjn
もの凄く初歩的な質問ですいません
ベンチプレスで80キロ上げたというと
プレート60キロ＋バー20キロ＝80キロなのか
プレート80キロでバーの重さは換算されないのか教えてください
469 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:58:34 ID:k7XG2hv/
>>456
太さと強さは比例する。そんなふうに分けて考えない。
470 ：無記無記名：2006/08/05(土) 13:59:57 ID:k7XG2hv/
>>467
もちろん、おｋ
>>468
バーもプラス
471 ：無記無記名：2006/08/05(土) 14:01:08 ID:sWvq4M8b
>>467
プロテインはあくまでもサプリメント、それ忘れちゃ駄目よ。
ササミじゃなく胸肉にすれば？皮とれば大丈夫だろ。
472 ：無記無記名：2006/08/05(土) 14:08:01 ID:Ht3sW1fO
>>465
厳密には違うけど筋肥大はフルレンジで丁寧にやる（ゆっくりでいいんじゃない）
最大筋力は・・・・上手く表現できんが、ぱっと挙げて言いと思う
パワー系は爆発的に降ろして爆発的に挙げる(スピード重視）
473 ：無記無記名：2006/08/05(土) 14:13:03 ID:90dYem3K
470
ぢゃぁさ，なるべく食品から蛋白質摂って，ちょっと不足したなってときはプロテイン　みたいな感じはどお？
474 ：無記無記名：2006/08/05(土) 14:14:27 ID:k7XG2hv/
>>473
ベスト
475 ：無記無記名：2006/08/05(土) 14:14:34 ID:Ht3sW1fO
>>473
それが本来のありかたです
足らない分を補うからサプリメント
476 ：330：2006/08/05(土) 15:25:10 ID:YZ84tRoK
>>339
どうも。
チンニングって懸垂のことですよね、握り方とかでも効果変わってきそうですが
順手、逆手どっちでもいいのでしょうか？
477 ：無記無記名：2006/08/05(土) 15:55:08 ID:4NHmjlHV
トレーニングの前にオナヌーするとやる気がでないな。
やはりトレーニングの後にオナヌーするべきでしょうか？
478 ：無記無記名：2006/08/05(土) 15:59:01 ID:SQhO11Rb
>>477
一般人はトレのインターバルのとき
高重量をこなした後すぐやってみろ　隆起してるから自慰行為へとスムーズにはいれる
479 ：361：2006/08/05(土) 16:07:57 ID:E4KM8ls7
>>386
すみません
嫉妬からつい書いてしまいました

>あなたの目標とする身体なら腕立てと懸垂だけで充分
懸垂は家でやるのは難しそうです
タンスとか使った場合、鍛えられる場所とか違ったりしますかね
我が家ではタンスを利用するしか手が無い
夜遅くに公園行くのは気が引けるしなぁ
なんかいい方法ありますかね
480 ：無記無記名：2006/08/05(土) 16:14:58 ID:y4EAqQ5H
>>479
10kgのダンベルでベントロウ。懸垂、たぶん重すぎ。
481 ：無記無記名：2006/08/05(土) 16:18:07 ID:e1clKRZD
減量中なのですがトレ日は体重が落ちずオフ日は体重が落ちるのですがこれって普通ですか？
カロリーは同じです。
482 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/05(土) 16:43:14 ID:h6d1dP21
>>477
私がもう歳だと言うのもあるだろうけど
土曜日のトレ前に彼女と　3発頑張った後
ジム行ったら散々な日があった
終わってからＨは楽しんだ方が良いと思う
疲れているだろうけど・・・
483 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/05(土) 16:46:14 ID:h6d1dP21
>>481
夏だから水分で変動してるんじゃないの？
私みたいに体重低くても2キロちょと上下するし
484 ：無記無記名：2006/08/05(土) 16:52:17 ID:nZ9Dcd7m
サイドレイズとか腕立て伏せとかやっていたら肩を上げると痛むようになりました。
とりあえず湿布なんかを貼ってますが、動かさないほうが良いのでしょうか？
筋肉痛とかではなくズキッとした痛みです。

とりあえず下半身やストレッチだけでもと思ってるのですが完全に辞めた方が良いのでしょうか？
筋トレとか始めて、こんな風に痛み出したのは初めてで戸惑ってます。
485 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 16:56:35 ID:1274TUBK
>>484
肩は面倒だから動かさない方がいい
486 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:08:18 ID:UTEqd3gA
馬鹿どもが
487 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:15:21 ID:FScEHlm0
>>484

大丈夫。とりあえず絶対安静。
動かして痛みを確認したり、無理に動かしたりする必要は無い。
事故じゃないから、自分で持てる範囲の重量で肩を相当痛めたと。
今は相当痛いだろうから、シップを貼るか、鎮痛剤を塗るかすればいいよ。
数日で痛みは和らいですぐ治るよ。今度からは気を付けないとね。
488 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:25:29 ID:FScEHlm0
>>484
肩は痛みがないなら動かしてもいいし、少し痛いな、くらいなら動かしてもいいよ。
動かさないからって数日なら悪くない、ギブスで固めてる訳じゃないから。
下半身のストレッチや他の部位だけ動かせるならそれは問題ない。
但し、肩に負担が掛かるような事は避けたほうが完治が早い。
489 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:26:52 ID:JOYOi22v
ベンチプレスをしないで、毎日 縄跳びやランニングなどの運動を繰り返すと、大胸筋の筋力は低下しますか？
490 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:31:26 ID:tEPfyXzZ
>>484
サイドレイズは軽く腕を曲げて、あまり上げすぎない。上げすぎると
痛む。
>>489
落ちる。確実。
491 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:32:49 ID:0Bc6f+ln
>>489
もともとやり込んでてやらなくなったらそら落ちる。
492 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:33:25 ID:JS91T8+D
質問です。（肩の話題が出ていたので,,,,,,）　

三角筋についてですが。
1年前からトレ始めたのですが
サイドレイズいつまで経っても７．５キロが８レップくらいなんです。
他の部分に比べて圧倒的に伸び悩んでいるのですが。
チューブや腕立てディップス、ショルダープレス等をやっていてもです。
何か記録を伸ばす（回数でも重量でも）よい方法はありますか？　
493 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 17:35:59 ID:1274TUBK
>>492
少しチート使ってみ。凄い伸びるから。しばらくやってそれから、ストリクトに戻せばいい。
494 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:36:31 ID:tEPfyXzZ
>>492
腕立てやカールでも結構負担がかかる。オーバーワークの可能性あり。
495 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:37:46 ID:sWvq4M8b
>>484
痛めた患部に温湿布と冷却パットを5分おきに当てて、肩のストレッチしてみ。
ただし、最初と最後は温湿布で。
筋肉に異常があるんだったら、それで軽くなるよ。
496 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:38:03 ID:0Bc6f+ln
>>492
どんなやり方してるかわからないけど
もし｢ストリクト、ストリクト｣
って捕われてるなら少しぐらいチートつかって高重量使うのも手。
497 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:38:45 ID:FScEHlm0
>>492
体に変化はありますか、筋肉量増えてますか、体重に変化はありますか。
変化ないなんてありえないでしょうが、それでも一年間も続けて
それは変ですね。サイドレイズをすればサイドレイズに慣れるし
サイドレイズする筋肉も育ちます。もっと効率を上げる為に他の種目も
取り入れる場合もありますが、基本的にサイドレイズはサイドレイズで補えます。
本当に伸びてませんか？
498 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:43:26 ID:FScEHlm0
>>495
温湿布も冷湿布も貼っても治癒するものではありません。
要は鎮痛剤で痛みを緩和させます。これも怪我を直接治すものではないので
治るまでの間の誤魔化しに過ぎません。少しでもその間鎮痛剤で和らげると。
それに筋肉にしても間接にしても痛めた場合は安静です。
普通の筋肉痛ならストレッチですが今回は違うでしょう。
内容が内容だけに訂正させて頂きますね貴方のレス。
499 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:53:22 ID:JS91T8+D
４９２です

皆さんアドバイスありがとうです
>>497　見た感じの肩は大きくなってるんですよ
始めたときは5キロですぐに７．５キロを使い出しました
ただ今もたまに5キロ使います。
自分の感じでは、効いている感じがしないんですよね。
しっくりこないというか。
その辺は皆さんのアドバイス参考にしますが。

500 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:54:24 ID:u7Dn5BYH
>>492
この板にYOUTUBEの動画を貼るスレがあったと思う
ショーンとケビンの肩のトレーニング見るべし
501 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:55:19 ID:pWyRDj71
＞効いている感じがしないんですよね。
　
１年間同じことしてればマンネリするよ
502 ：無記無記名：2006/08/05(土) 17:56:43 ID:FScEHlm0
>>499
嫌な予感がするのですが気のせいでしょうか。
＞僧帽筋が！…orz
＞僧帽筋ぐぁッ！！…orz

ってやりださないでくださいね。お願いしますよ。
503 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:00:30 ID:tEPfyXzZ
>>494
訂正
サイドレイズはテコの原理でそんなに重くできるわけない。他と比べてたいした
数字になるわけがない。本当に他と比べて低い？
504 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:00:53 ID:9vkQU4ST
>>476
握力も強くなるしチンニングするなら順手がいいと思うよ。
505 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:33:27 ID:3dDgB6LJ
他スレでおちょくられたので、こちらで質問します。
力がないので鍛えたいです。
ホームセンターのダンベルは何㎏まで増量できますか？
値段も教えて下さい。
506 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:35:00 ID:pWyRDj71
ホームセンター逝け
507 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:38:28 ID:3dDgB6LJ

力がないので鍛えたいです。
ホームセンターのダンベルは何㎏まで増量できますか？
値段も教えて下さい。
508 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 18:39:54 ID:1274TUBK
>>507
ホムセン池
509 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:39:55 ID:B4YQrKJn
ホームセンター逝け
510 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:42:46 ID:3dDgB6LJ
ホームセンターにいくつもりがないのでここで聞いておるわけですよ。
力がないので鍛えたいわけでございます
ホームセンターのダンベルは何㎏まで増量できますか？
値段も教えて下さい。
511 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:44:45 ID:tEPfyXzZ
では通販のサイトを開こう。そっちがお勧め。さらに、今すぐできる。
512 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:47:57 ID:3dDgB6LJ
ホームセンターにいくつもりがないのでここで聞いておるわけですよ。
通販のサイトなど、今は開くつもりは無い訳でございますよ、わらわせるなよｗ
力がないので鍛えたいわけでございます
ホームセンターのダンベルは何㎏まで増量できますか？
値段も教えて下さい。
513 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:49:20 ID:pWyRDj71
以降スルーでお願いします
514 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 18:53:11 ID:1274TUBK
>>513
同意した。
515 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:53:58 ID:tEPfyXzZ
>>513
分かりました。
516 ：484：2006/08/05(土) 18:55:22 ID:Q6O4mbaL
皆さんレスありがとうございます。
朝肌着を脱ぐときに結構な痛みを感じてあれっ？と思いました。
服を脱ぐのに難儀しました。

最近仕事が急がしてくあまり時間取れなくて、
ペースを早くしてやってたのがまずかったのかも。

しかし湿布て直接直すわけじゃないんですね。
517 ：無記無記名：2006/08/05(土) 18:56:40 ID:V2Clhd+F
ホームトレ暦4ヶ月です。
今やってる種目はダンベルカール、サイドレイズ、バーベルプレスです。
腕の種目としては、ことたりてますか？
上の3つは同じ日にしてるのですが、別日に家庭でもやれる簡単な種目ってなにありますか？
518 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 18:59:15 ID:1274TUBK
>>516
まったり養生して

>>517
三頭もやれ。って言うか全身やれ
519 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:00:31 ID:BNmOnKvG
545 名前： 無記無記名 投稿日： 2006/08/05(土) 16:15:29 ID:kC5TSS+P
力がないので鍛えたいです。 
ホームセンターのダンベルは何㎏まで増量できますか？ 
値段も教えて下さい。 
520 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:01:09 ID:V2Clhd+F
>>518
ダンベルで三頭しようと思えばもろに効く種目ってどれ？
521 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 19:03:37 ID:1274TUBK
>>520
フレンチプレスその他。後はテンプレ嫁
522 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:05:07 ID:V2Clhd+F
ワンハンドはめんどいです。
両手でダンベル使って三頭もねらえるような種目は？
523 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:07:58 ID:tEPfyXzZ
両手でフレンチプレス
524 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:07:59 ID:pWyRDj71
両手でダンベル持ってフレンチもあり
つか、めんどいっておまえ
525 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:08:14 ID:V2Clhd+F
ワンハンドはめんどいです。
両手でダンベル使って三頭もねらえるような種目は？
ついでに力がないので鍛えたいです。
ホームセンターのダンベルは何㎏まで増量できますか？
値段も教えて下さい。
526 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:09:04 ID:tEPfyXzZ
スルーで
527 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 19:09:14 ID:1274TUBK
>>522
だからフレンチだってんだろ( ＾ω＾#)
528 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:14:16 ID:SQhO11Rb
>>527
どうやってやるの？
かた眉とれた熊のお兄さん
529 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:17:21 ID:pWyRDj71
なんかアレなんで消えよっと
　
じゃね、くまちゃん
530 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 19:17:39 ID:1274TUBK
>>528
ダンベルかＥＺバーでしる。とりあえず、50㎏目指せ
531 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:19:19 ID:aylBRSa8
今日ベンチ８０に挑戦しました。
不安なのでトレーナーに補助についてもらいました。
そしたら以外と上がったんですけど、最後の最後にトレーナーが、指１本で
ヒョッと上げる程度手伝ってくれたのですが、これなら来週には自分で上げられますかね？
532 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 19:22:24 ID:1274TUBK
>>531
あがるかもね。
533 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:42:17 ID:SzULPIyb
昨日もこみちが出てるドラマでベンチに横になってベントロウやってたんだけど効果あるのか？
534 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 19:43:16 ID:1274TUBK
>>533
反動が使えないからな
535 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/05(土) 19:44:46 ID:cO0vrpfy
ベンチMAX８５ｋｇで
ダンベルカール２０ｋｇ１０レップ７レップ６レップがやっと
上腕３５ｃｍ
裏表のバランス悪いかな？
536 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:46:11 ID:SzULPIyb
>>534
そっかありがとう
537 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 19:46:55 ID:1274TUBK
>>535
普通じゃね
538 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/05(土) 19:49:58 ID:cO0vrpfy
>>537
そうか…

なんか最近二頭が弱い気がしてたまらん
伸び悩んでいる(´･ω･`)
539 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:51:14 ID:bnRkRZyT
ベンチ90　カール、僕より良い。
540 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:55:58 ID:0Bc6f+ln
>>535
二頭:三頭比だったら
ベンチよりフレンチやトライセップスエクステ比べたほうがよくね？
541 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:55:59 ID:Ilvn3jy/
質問をさせていただきます。
トレーニング初心者の自分ですが、ベンチプレスが伸びなくなってしまいました。上腕三頭筋のトレーニングはあまりやらないのですが、
種目に三頭筋種目を入れたら影響はあるのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
542 ：無記無記名：2006/08/05(土) 19:57:50 ID:0Bc6f+ln
>>541
初心者ってだけじゃなく正確なトレ歴は？
543 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/05(土) 20:01:14 ID:cO0vrpfy
>>540
いやフレンチやトライセップスエクステの重量正確に思い出せなかったから…
544 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:02:23 ID:bnRkRZyT
腕が強いと回数は稼げる。マックスはビミョー。
545 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:02:37 ID:ONyPBDku
足の筋トレしてたら途中で足がつった感覚になるんですが
これは普通なんですか？
546 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:03:20 ID:0Bc6f+ln
>>543
まあ別にいいんだけど。
35って屈曲で力入れた状態？
547 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:04:48 ID:0Bc6f+ln
>>545
つるのは普通じゃない。
水分摂ってる？
548 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:06:44 ID:V2Clhd+F
ついでに力がないので鍛えたいです。
ホームセンターのダンベルは何㎏まで増量できますか？
値段も教えて下さい。

>>538
最近とかいうレベルかよｗ
伸び悩むって伸びた事あるのかよｗ
ほんでどうみてもらいたいねんｗ
意図が見えんｗ
カールもベンチもへぼすぎてわかるかよｗ
マジレスすまん。
549 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:08:03 ID:U0ezHoLR
これ、スルーね。
550 ：(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ ：2006/08/05(土) 20:08:15 ID:cO0vrpfy
>>546
そうです、でもちからいれても変わらなくない？


スマン、飲みに行くんで、では(´･ω･`)ﾉｼ
551 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:10:39 ID:xhhDE6dG
食後にトレーニングするのは良くないのですか？
552 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:11:45 ID:0Bc6f+ln
>>550
ダンベルカールが完全にストリクトで20ｷﾛ10ﾚｯﾌﾟで
上腕囲コールド屈曲時35だったら三頭が弱すぎる可能性あり。

あんまりハメを外し過ぎるなよﾉｼ
553 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:11:47 ID:ONyPBDku
>>547
水分は摂ってません
筋トレにあまり時間を掛けてないんですけど
それでも摂った方がいいんですか？
つるのは普通だと聞いてとりあえず安心しました
ありがとうございました
554 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:15:24 ID:0Bc6f+ln
>>551
直後はよくない。
最低1時間。できれば2時間はあけるべし。

>>553
普通じゃない？じゃなくて
普通じゃないぞ。って意味なんだが。
555 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:20:07 ID:ONyPBDku
普通じゃないんですか…
水分摂ったらつらなくなるんですか？
556 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:21:50 ID:aylBRSa8
腕が長いとベンチは不利？
557 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:24:07 ID:U0ezHoLR
>>556
うん。
558 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:24:38 ID:0Bc6f+ln
>>555
パンプはいいけど、つるのはまた違うからな。
水分摂ればかわる｢かも｣しれない。
あとミネラルバランスとかあるからな。

>>556
うん不利。
559 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:29:35 ID:aylBRSa8
うわ～じゃあ俺不利やん
だり～なマジで
560 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:30:45 ID:ONyPBDku
すいません　パンプってなんですか？
561 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:30:47 ID:CIyAN9ik
ホームセンターに行きたいです。
562 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:35:49 ID:rxzlyEXb
>>559
重さのわりに胸板はつく。別に不利じゃない。
563 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:43:45 ID:iTvob6o3
寝る前は胃を空にしておいたほうがいい
って言いますが寝る直前の牛乳＋プロテイン
とかも飲まないほうがいいんでしょうか？
564 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:45:49 ID:90dYem3K
寝る前に食うとどおなるの？
太りたいから俺は毎日寝る前に夜食食ってるけど
565 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:47:20 ID:lzMauCdK
>>563
い炭水化物は摂らない方が良いけど、たんぱく質のみなら
とっても問題ない。
なので、牛乳で混ぜるのは駄目で、水に混ぜた方がいい。
566 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:50:51 ID:HP3271eD
229 名前： 無記無記名 投稿日： 2006/08/04(金) 04:59:20 ID:saxuiQoN
前日に寝る前にアルギニン５ｇ摂ると成長ホルモンが大量分泌されて、ものすごい
ステロイドを摂ったかの状態になって好記録が出る。
ただし、これやると睡眠が浅くなるから毎日やるのは辛い。

↑誰か試した事ある人はいますでしょうか
567 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:59:36 ID:pCX9eu2k
ハウストレーニングなんですが
足のトレはエアロバイクにしようと思いますけど
最大負荷で何分くらいこげばいいですか？
男です。ハウストレだとこれくらいしか
できないので真剣に教えて下さい
週に何回やればいいかもお願いします。
568 ：無記無記名：2006/08/05(土) 20:59:36 ID:0Bc6f+ln
>>560
パンプはトレ中の筋肉の緊張によってせき止められてた血液が
筋肉の血管に一気に流れ込んでパンパンに膨れる状態。
>>566
漏れは就寝前にアルマレ5g摂ってるがそんな特別なことは起こらない。
569 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:03:36 ID:F/fA0Ebg
ベントローはボトムでもトップでも肩甲骨よせとくべきですか？
どなたさまか回答お願いします。
570 ：566：2006/08/05(土) 21:05:41 ID:HP3271eD
>>568さん
そうですか・・・。
ちょっと期待してしまった。残念
571 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:13:21 ID:QfVxSXp+
足が、かなり筋肉痛の時にスピードウォーキングを30分する場合、筋肉痛の暖和につながりますか？
572 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:18:24 ID:lzMauCdK
>>596
降ろした時は肩甲骨を開いた方がいい。
そうしないと、殆ど三角筋後部の運動になってしまうし、
広背筋をストレッチする事が出来ない。
573 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:21:19 ID:bs8E0RMC
>>571
イエスかノーで言えばイエスだろうなただキン肥大目的の場合はマイナスに成る場合も多々あるだろう！！
574 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:26:56 ID:QfVxSXp+
>>573レスどもです
強度は心拍数が130くらいのファットバーンを促進するくらいなんですが、肥大をマイナスにする要因とはなんですか？
575 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:34:10 ID:WbDHe71M
ストラップの巻き方を猿でも分かるように教えてくらはい
576 ：563：2006/08/05(土) 21:39:28 ID:bfJ2gvBf
>>565
そうなんですか！寝るはｶﾞｾﾞｲﾝとﾎｴｲのﾐｯｸｽがいいと聞いたので牛乳で飲んでいました。
ﾎｴｲだけだと吸収速すぎてﾀﾞﾒですかね？
577 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 21:43:17 ID:1274TUBK
>>575
穴に入れて出てる方を人差し指の方になるようにしる(左右違う)

んで小指側から人差し指側になるように巻く
578 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:48:44 ID:ofRQl3NY
>>567
エアロバイクで筋トレとか問題外ですな。
ネガティブに効かせられないからムリ。
なぜスクワットやらん？

>>576
俺は低脂肪乳で飲んでるよ。
579 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:48:47 ID:bs8E0RMC
>>574
有酸素運動で失われるのが脂肪だけではないからだ！！
キン肥大中にそんな運動をすればどうなることか考えただけで震えが来る！！
しかし、極々軽い運動では疲労だけを取ることも出来ないでもないが
非常にバランス取りが難しいだろうな！！
580 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:52:51 ID:QfVxSXp+
>>579なるほど…
じゃあ高重量のヘビーデューティー的なトレーニングした後や、中強度の肥大目的のトレーニングした後なんかに３０分のスピードウォーキングとかというのは震えちゃいますか？
581 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:55:41 ID:bs8E0RMC
>>580
減量期ならば震えは来ないが、増量期ならばナニがああなるな！！
582 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:58:26 ID:bfJ2gvBf
すいません言い忘れてましたが俺も低脂肪乳で飲んでます。
でも>>565の方が言っていたように寝る前の炭水化物がﾀﾞﾒらしいから実際どうなんですかね？
583 ：無記無記名：2006/08/05(土) 21:59:11 ID:QfVxSXp+
>>581ナニがああなりますかw
ちなみに自分は減量期ですが、有酸素もしながら出来る限り筋力と肥大は促進したいんです、最後に何かアドバイスもらえませんか？
584 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:00:47 ID:lzMauCdK
>>576
吸収を遅くするには、ソイプロテインにするか、オリーブオイル等
を５ｇほど加えると、ゆっくり吸収されるようになる。
585 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:00:49 ID:bfJ2gvBf
すいません言い忘れてましたが俺も低脂肪乳で飲んでます。
でも>>565の方が言っていたように寝る前の炭水化物がﾀﾞﾒらしいですね。
とりあえず今日は寝る前のﾌﾟﾛﾃｲﾝはやめてみよう。
586 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:02:07 ID:rxzlyEXb
>>582
微々たるもの。
587 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:03:22 ID:rxzlyEXb
>>585
気にせず飲んどき。
588 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:04:45 ID:bs8E0RMC
>>583
減量期にはキン肥大は不可能と言って良い何故ならば余剰カロリーが無ければキン肥大が
非常に起こりにくいからだ、それに余剰カロリーがあれば脂肪だけを駆逐していくのも非常に効率が悪い！！
どちらか一方を取るべきだな、それでもその道を行くのであれば止めはしないが
悪ければ何年も同じ体のまま停滞するぞ、それほど効率が悪いのだ
589 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:06:00 ID:lzMauCdK
>>583
＞寝る前の炭水化物がﾀﾞﾒらしいから実際どうなんですかね？

体が何もしていない時に、糖質を摂ってインスリンを分泌させると、
摂った栄養が脂肪に作用してしまう。
590 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:06:40 ID:0Bc6f+ln
>>584
ソイは実は吸収早いらしいぞ。
591 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:11:18 ID:bs8E0RMC
>>590
そう言う説もあるな！！
592 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:11:35 ID:QfVxSXp+
>>588確かに記録は停滞気味ですね、痩せながら筋肉を付けるというのは難しいんですね、自分は出来るだけ筋肉落とさないように脂肪だけを削るよう、努力してます、しかし筋量も増やしたい…
減量を一気にして、太らないように筋量を増やせるようにしたいです。
いろいろとありがとうございます！！
593 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:13:59 ID:V6itbbFc
ID:bs8E0RMC
ハートマンっぽいね久しぶりだね
594 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:15:12 ID:9ADxLqnn
ジム行ったときまわりの空気も読まずにベンチとかでやたらあえぎ声のような声を出すおやじをだまらせるにはどうすればいいですか？
595 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:15:12 ID:WbDHe71M
>>577
大体分かったくま
明日トレして分からなかったらまた聞くくま
596 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:15:14 ID:bs8E0RMC
>出来るだけ筋肉落とさないように脂肪だけを削るよう、努力してます
これが減量期における最大の譲歩というか真の目的！！
後のことは考えないでも宜しい、まぁ気長に頑張れ！！
597 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:16:15 ID:bs8E0RMC
>>593
貴様も元気そうで何よりだ！！
598 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:17:25 ID:F/fA0Ebg
572さん適切なアドバイスありがとうございます。
599 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:17:57 ID:V6itbbFc
>>597
なあ早く画像うぷしてくださいよ
600 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:20:55 ID:V6itbbFc
ハートマン軍曹 ◆NPZ5xs2XFI ：の特徴 現　ID:bs8E0RMC

自分の敵はみな糞や蛆虫呼ばわりでワンパターンで飽きる

糞 糞蟲 糞溜 糞馬鹿 ウジ虫 基地害 文盲 貴様 100ｋ 妄想 ！！！ を愛用

明らかに成功者であるマッスル氏をも否定

このスレで実力者に暴言を吐いて自爆した 多数の人に反感を買った

テンプレとかネットで得られる情報での範囲しか答えられない

画像アップをかたくなに拒否する

毎日長時間暇を持て余してるらしい（ニートか不登校？）

人に文書能力を求めるくせに自分の文も支離滅裂

都合の悪い話は耳に入らない

会話が噛み合わない 言葉のキャッチボールが苦手

自分の主張は明らかに間違っていても意見を変えない

論破されても往生際が凄く悪い

脳内ジムに通い脳内筋トレをしているらしい

大物荒らしのアノミーに憧れて活動開始したらしい

荒らしとしては有名だがそろそろ末期

※上記特徴＝コテ変えてもハートマンの可能性大（現在はID:bs8E0RMC）
601 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:24:01 ID:CXrh0Sx4
プロテインが2キロ入っていた空ボトルって何か良い使い道ない？
602 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:24:21 ID:QfVxSXp+
>>596肝に命じときます！！

603 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:27:11 ID:fKShWoya
>>594
ケツに突っ込んでやれ
604 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:27:40 ID:bs8E0RMC
>>601
ヤクルトロボならぬプロテインロボを製作
605 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:28:25 ID:7111iJOF
170ｃｍ60㎏男です
トレーニングして一年程になります
ベンチが自重分挙がるようになったのですが
ダンベルショルダープレスが
12㌔しか挙がりません
（10rep＊3set、15㌔にすると6回くらいしか挙がらない）
こんなモンでしょうか？
606 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:29:22 ID:V6itbbFc
>>604
だめだよさっきみたいに！！！とか使ってよ
糞 糞蟲 糞溜 糞馬鹿 ウジ虫 基地害 文盲 貴様 100ｋ 妄想
あたりもちゃんと使いなさい
607 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:30:56 ID:Xttwo0bD
質問です
ダンベルベンチプレスとフライをやった後、
腕もトレしたいんですが、
二頭と三頭ではどっちを鍛えるべきですか？
ベンチで三頭使ってるので、さらに三頭を鍛えるのはオーバートレになりそうな気がするんです
608 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 22:31:45 ID:1274TUBK
>>605
ちょっと弱いかな
609 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:33:01 ID:V6itbbFc
>>604
中途半端な偽者だな、やるならなりきってくださいな
本物だとしてもコテつけない中途半端さはさすがだ
610 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:33:08 ID:bs8E0RMC
>>607
ベンチ程度でオールアウトしてしまう程やわな三頭筋なのか？
両方やるべきだろう！！
611 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 22:34:18 ID:1274TUBK
>>607
大丈夫。両方しる
612 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:44:35 ID:7111iJOF
>>608
レス有り難う御座います。

フロント・サイドレイズ共に10㌔でセットしていて
こちらは徐々にウエイトが上がっていて
身体つきの方も少々ながら結果は出ています
ショルダープレスだけ伸びが悪いのは
何か理由があるのでしょうか？
613 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:49:08 ID:bs8E0RMC
>>612
他のトレとの兼ね合いがあるだろうし一概には言えないが予備疲労等々が考えられるな！！
だが伸びてるならば気にすることでもないと思うぞ！！！
614 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:49:28 ID:Xttwo0bD
>>610
ベンチの後はカール
チンニングの後は三頭

これのが良いと言ってる人がいたので気になったんです

ベンチの後は三頭
チンニングの後はカール
これのが良いんですね？
615 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:49:38 ID:V6itbbFc
>>610
うむ良い調子だ
！！ を！！！くらいつけような
がんばれ
616 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 22:49:38 ID:1274TUBK
>>612
フロントレイズ10㎏なのにショルダー10何㎏はねえよ。
617 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:54:02 ID:7111iJOF
>>613
肩のトレはベンチプレス～インクラインベンチの後
同日にやってるからそうなのかも知れないですね
>>616
これ超マジなんですよ
同じ程度（換算して）ベンチプレスとダンベルベンチプレスで
慣れてない方が挙がらないのと同じ感じって事は無いですかね？
618 ：無記無記名：2006/08/05(土) 22:59:55 ID:+FoTzG/+
三角筋ってどこにある筋肉なんですか？
知らないと言ったらウェイトやってないだろうと言われた。
マジｼﾗﾈ。
619 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:01:29 ID:CXrh0Sx4
しむらー>>2　>>2
620 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:02:20 ID:bs8E0RMC
要約すればテンプレ読め糞馬鹿だな！！
621 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:09:39 ID:dD3jkZsT
>>607
胸部の後、二頭も三頭も鍛えたらいい。
ただ高重量でやるんなら同じ部位は約一週間おきにやること。
後はトレ前後の栄養をきっちりとれていればオーバートレにはまずならないと思う。
内蔵などがやられて回復機能が低下していないならね。
622 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:11:58 ID:xr1ftKKw
>>618
三角筋っていうのはだな・・・・・・・ググレばか。
623 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:13:25 ID:90dYem3K
寝る前の炭水化物は何でダメなの？
624 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:15:08 ID:bs8E0RMC
>>623
数レス前も見れないのかこの豚娘が！！！
625 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:24:04 ID:hyxy1ddE
例えばベンチプレスを自重分（60㌔）を3ｾｯﾄ×10挙げられるレベルで
ベンチのトレをストップしてショルダープレスとサイドレイズだけ
トレを続けたら胸板薄くて肩だけデカイって体型になるんでしょうか？

あと、インクラインベンチと三頭に効かせるディップス
（身体を地面とできるだけ垂直に保つやり方）だけやると
厚みは無いが、形の良い大胸筋になりますか？
626 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:26:39 ID:bs8E0RMC
さあ？
627 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:28:02 ID:wnYhH4eS
盆栽だからねー
628 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:31:09 ID:Xttwo0bD
>>621
でもそれだと胸、三頭、二頭を鍛えた日の翌日にチンニングをするのはきつくないですか？
二頭が筋肉痛だからチンニングが満足にできないような
629 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:43:29 ID:mFWH1u5C
3キロのパワーアンクル買ったんだけど、
中に入ってる鉄の棒が、足の甲やクルブシに当たって痛い・・・。
重くて着けてられないんじゃなく、痛くて着けてられない状態。

パワーアンクルを装着されている方、同じような経験ありますか？
やっぱ、足首とパワーアンクルの間に、タオル的なモノを挟んで
クッションさせるしか対処方法ないんでしょうか？

良い方法があれば教えてください。
630 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:44:33 ID:pCX9eu2k
ハウストレーニングなんですが
足のトレはエアロバイクにしようと思いますけど
最大負荷で何分くらいこげばいいですか？
男です。ハウストレだとこれくらいしか
できないので真剣に教えて下さい
週に何回やればいいかもお願いします。
631 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 23:48:05 ID:1274TUBK
>>629
靴下二枚履くとか

>>630
トレにならん。ブルガリアンスクワットとシッシースクワット汁
632 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:50:17 ID:pCX9eu2k
>>631
きさま、競輪選手の足をみくだしてるのか？
633 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:52:20 ID:bs8E0RMC
>>632
競輪選手がエアロバイクであの足を作ってるとでも思っているのか？
まったくおめでたいこった！
634 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:52:44 ID:ofRQl3NY
>>585
プロテイン程度なら気にしなくていいよ実際。
寝る前でも飲んでいいよ。牛乳でも水でも。
その程度なら胃に大きな負担はかけない。
プロテイン程度なら問題ないけどラーメン食って寝るとかはダメな。
寝てる間は内臓も休ませないとね。
635 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 23:53:28 ID:1274TUBK
>>630
平均60㎝だとな。
636 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:53:38 ID:pCX9eu2k
>>633
思い込んでるさ！当たり前だろ。
637 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:53:45 ID:JOYOi22v
体を飢餓状態にすると、筋肉をエネルギーに変えて筋肉が減るときいたのですが、 筋力トレーニングをしないで、一番落ちやすい筋力はどこの筋肉ですか？
638 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:54:01 ID:xr1ftKKw
>>630
トレーニングの目的は？　筋肥大とか持久力とか。
639 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:55:44 ID:pCX9eu2k
中野こういちは、マシンを一切使わず
ナチュラルに自転車だけであの、「あし」が作り上げられている
太股67ｃｍ、脹脛47ｃｍ、まずそれを目指す
640 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:57:50 ID:bs8E0RMC
天才を模倣してもまったく意味が無いんだがな！！
まぁ後はブログで頑張れ！！！
641 ：(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2 ：2006/08/05(土) 23:58:35 ID:1274TUBK
>>639
１日８時間漕げよ。

>>637
胸、肩。
642 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:59:12 ID:ofRQl3NY
>>630
バイクは筋トレではない
死になさい
643 ：無記無記名：2006/08/05(土) 23:59:50 ID:pCX9eu2k
>>640
海外のストラトスクはナチュラルで74もも、カーフ53、完全ナチュラルだ。しねｗ
644 ：無記無記名：2006/08/06(日) 00:03:01 ID:ofRQl3NY
>>639
ならやってみろ。
そういう前例があるなら
なぜここで聞く？

素人がマネして一流アスリートの
肉体が手に入るなら苦労せんわな。
645 ：629：2006/08/06(日) 00:09:12 ID:cfc2LxOB
>>631
やっぱアレ、誰もが痛いんでしょうね。
靴下2枚ですか・・・。
この時期水虫になりそうですが試してみますわ。
ありがとう。
646 ：無記無記名：2006/08/06(日) 00:12:15 ID:yEZokyxD
>>645
意味無いからやめとけ。
何がしたいのか分からん。
なにがパワーアンクルだ。
筋肉付けたいなら全く無意味だぞ。
体痛めるだけ。
647 ：無記無記名：2006/08/06(日) 00:20:13 ID:cfc2LxOB
>>646
え！？マジで！？真に１？

ウチの武術の鍛錬方法の一つに「足に錘をつける」ってのがあるから
現代版にアレンジしてパワーアンクルを装着したんだけど。。。

うーむ・・・。
ちょっと鍛錬方法から考え直してみますわ。
648 ：無記無記名：2006/08/06(日) 00:34:43 ID:yEZokyxD
>>647
筋肉付ける目的なら意味無いってことね。
武道の鍛錬で何かの役に立つなら知らんけど
あまりメリットが思い浮かばないが・・・
実際足痛くなってんだろ？

もしかして根性の鍛錬てことか？
それなら極真がやってる焚き火飛び越えたり
滝に打たれるのと大差ないぞ。
649 ：無記無記名：2006/08/06(日) 01:00:02 ID:oUGOOpgV
大胸筋と肩が落ちてしまう恐れがあるので 控えたほうがいい有酸素運動を教えて下さい
650 ：無記無記名：2006/08/06(日) 01:03:37 ID:Bbt7GxoO
無酸素運動と有酸素運動の両方を短い時間内(約二時間)に両方やる場合、
どちらを先にやった方が効果的なのでしょうか？
またその理由なんかも教えて頂けると助かります

今行ってるジムの初心者用マニュアルでは有酸素運動が先になってます
651 ：無記無記名：2006/08/06(日) 01:05:58 ID:asxWTcBr
腕立て伏せやると
顎をゆかに付ける前にチンコがゆかに付いてしまいます。
足を高いところに乗せて腕立てやるしか
解決策はないのですか？
652 ：無記無記名：
>>650
より伸ばしたい方を先。後でやるほうは疲れて十分できないかと。