たんぱく質・自然食品からの摂取（notプロテイン）3

たんぱく質を自然食品から摂ってみようというスレです。

・プロテイン摂取は抵抗ある
・肝臓を壊したのでプロテイン辞めた
・だから自然食品からたんぱく質を摂りたい
・摂り方のちょっとした工夫、アイデア
・おすすめ食材、おすすめ調理方法
・購入のコツ、まとめ買い、通販等

注意
※名称について。
プロテイン＝プロテインパウダー及びそれに順ずるものとします。
「プロテインはたんぱく質のことですが」それはそうなのですが
携帯と言えば携帯電話のことを指すのと同じと受け止めてください。

※自然食品とは？加工品とは？の議論もやめましょう。

※机上の議論に執着しすぎないこと。人と人が話すのですから矛盾はあります。
人間なんて生まれた時から死に向かっている、存在自体が矛盾しているものです。

※決してプロテインの存在を否定するスレではありません。プロテインは素晴らしい。

でも自然食品でたんぱく質を摂る道も、もっと模索してみませんか？というスレです。


参考　タンパク質豊富な食事、食品
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%BF%A5%F3%A5%D1%A5%AF%BC%C1%CB%AD%C9%D9%A4%CA%BF%A9%BB%F6%A1%A2%BF%A9%C9%CA

前スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1123792470/

糞スレ立てんな死ね

ついでに２ゲット

>>1
おもしらいてんぷらだな。

きな粉は？

>>4
きなこもアリだと思うけど結構脂肪多いよね

ささ身はだめかしら？

実はたんぱく質はそれだけで摂るよりも炭水化物や脂肪と組み合わせて
摂ったほうが利用効率が上がる。だからバルクアップ目的ならささみよりも
安くて脂肪も取れる胸肉のほうがいいよ。

なるほど。

>>7
今まで鶏胸肉は皮取りのぞいて茹でて喰ってたけど
皮付きのまま茹でればいいのか！
まあ茹でるからある程度油は抜けるが
それにケチャップかけて食えばよさそうだな

>>9
ケチャップってアメリカ人かよ！

>>9
欧米か！バシッ

蛋白質コスト計算

品目　　　　　　 　　　　価格 円　重量g　　kcal　　蛋白質g　　脂質g　　炭水化物g　蛋白価格　熱価格　熱量比　重量比　100g摂取
1ピーナッツ　　　　　　　　88　　　300　　　1779　　　76.5　　　153.9　　　　　54.6　　　　　0.87　　　20.2　　　　4　　　　26　　　　392.2
2木綿豆腐　　　　　　　　　37　　　400　　　288　　　26.4　　　　16.8　　　　　6.4　　　　　　0.71　　　7.8　　　　　9　　　　7　　　　1515.2
3若鶏皮付きむね肉　　　280　　1000　　1910　　　195　　　　116　　　　　　0　　　　　　　0.70　　　6.8　　　　10　　　　20　　　　512.8
4若鶏皮なしむね肉　　　280　　　750　　　810　　　167.3　　　11.3　　　　　　0　　　　　　0.60　　　2.9　　　　　21　　　22　　　　448.3
5若鶏皮付きもも肉　　　330　　　1000　　2000　　　162　　　　140　　　　　　0　　　　　　0.49　　　6.1　　　　　8　　　　16　　　　617.3
6糸引き納豆　　　　　　　47　　　　135　　　270　　　22.3　　　　13.5　　　　　16.3　　　　　0.47　　　5.7　　　　　8　　　　17　　　　605.4
7全卵 Lサイズ　　　　　　178　　　660　　　997　　　　81　　　　68　　　　　　　2　　　　　　0.46　　　5.6　　　　　8　　　　12　　　　814.8
8若鶏皮なしもも肉　　　　330　　　750　　　870　　　141　　　　29.3　　　　　　0　　　　　　0.43　　　2.6　　　　16　　　　19　　　　531.9
9プロテイン 米国製　　　2000　　1000　　4200　　　820　　　　45　　　　　　　90　　　　　　0.41　　　2.1　　　　20　　　　82　　　　122.0
10鯖水煮の缶詰め　　　　88　　　135　　　257　　　28.2　　　　14.4　　　　　　0.3　　　　　0.32　　　　2.9　　　　11　　　　21　　　　478.7
11スキムミルク　　　　　　281　　　250　　　890　　　　90　　　　2.4　　　　　　131　　　　　0.32　　　　3.2　　　　10　　　　36　　　　277.8
12卵 Lサイズ卵白のみ　178　　　455　　　214　　　47.8　　　　　0　　　　　　1.8　　　　　　0.27　　　1.2　　　　　22　　　　11　　　　951.9
13いわし煮干　　　　　　　105　　　40　　　133　　　　25.8　　　　2.5　　　　　　0.1　　　　　0.25　　　　1.3　　　　19　　　　65　　　　155.0
14卵 Lサイズ卵黄のみ　178　　　205　　　792　　　33.8　　　　68.5　　　　　　0.2　　　　　0.19　　　　4.4　　　　　4　　　　16　　　　606.5
15魚肉ソーセージ　　　　60　　　　90　　　145　　　　10.4　　　　6.5　　　　　　11.3　　　　0.17　　　　2.4　　　　　7　　　　12　　　　865.4
16焼きちくわ　　　　　　　120　　　150　　　182　　　　18.3　　　　　3　　　　　20.3　　　　　0.15　　　　1.5　　　　10　　　　12　　　　819.7

蛋白質が安い順のソート
鶏肉は業務スーパーの冷凍（ブラジル産）
皮なしは皮ありから皮を取り除いたもの
ピーナッツは業務スーパーのもの
蛋白価格（蛋白質g/価格 円）は値が大きいほど価格あたりの蛋白質が多い
熱価格（熱量kcal/価格 円）は値が大きいほど価格あたりの熱量が大きい
熱量比指数（蛋白質重量g/熱量kcal*100）は値が大きいほど単位熱量あたりの蛋白質が多い（ヘルシー傾向）
重量比指数（蛋白質重量g/食品重量g*100）は値が大きいほど食品中の蛋白質割合が多い（少量でOK）
100g摂取（100/蛋白質率*100）蛋白質を100g摂取するために必要な食品重量g

ピーナッツが価格あたりの蛋白質ダントツ！！
しかし熱量もダントツ〜！

ピーナツ食うとﾊﾗﾈﾗﾈよ確かにｗ

いいアイデアなんだが
アミノ酸スコアも考慮して欲しいな
とりあえず>>12に感謝する
こういうの集めて表にしたいな

とりモモ肉がアミノ酸スコアすごくいいって聞いたけど、どーかな？

↑あ、すいません外出でしたね（笑）

↑勘違いでした（笑）アミノ酸スコアについては触れてませんでしたね（笑）

じゃあ俺が代わりにアミノ酸スコアを。
ピーナッツ　58
魚肉ソーセージ　93
ちくわはわからんけど残りは全部100

>>12よピーナッツだけでたんぱく質摂ろうと思っても実際体作りに
使われるのは58％だけだ。脂肪の取りすぎに注意。

ここがいい。栄養素別に並べ替えできる。
ttp://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/eiyou/top_eiyou101.html

イカはどう？
きなこ最強！
かまぼこは？→塩分多すぎ
にぼし最強！

バカどもの無限ループｗｗｗ

沖縄からです。
海蛇を食べてます
自然のプロホだよ＾＾

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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食品別のアミノ酸スコアが一覧できるとこがあったら教えてください。

ニボシって100グラムあたり60グラム以上のタンパク質て書いてあるんだが
なにか問題があるの？あんまりアスリートでニボシ食べてるって人見ないんだけど。
いてもカルシウムや鉄の摂取が目的だったり

>>23
うんこが固くなりすぎちゃうんだよ。

>>23
決して単価は安くないし、煮干を量食べるの難しくない？
Youが言うとおり、補助食品としては優秀だと思うけど、
単純に魚でたんぱく質を量取ろうと言うのなら、
旬の時期のさんまとかじゃないとコスト的に厳しいと思う。

じゃあプロテイン飲むしかないな

ニボシみたいなまずいもん
くいたない

たんぱく質があるとしても消化して吸収してちゃんと利用できるのかな？あんなガビガビに硬いもんがさ

フードプロセッサで粉末にすればいいよ
味噌汁の出汁とか味噌汁の出汁とか、
あと味噌汁の出汁とかね

>>28
おまいには胃が無いのか？それとも、消化酵素が出ないのか？まぁ、歯が無いのは分かるが。

一応アミノ産スコアは100らしい

業務用スーパーで350gが300円だったので買ってみたけど

（100g中）
たんぱく質　69g
灰分　11.3g
カルシウム　2200mg
リン　1500mg
鉄　18mg

こんな感じだった

これから1ヶ月、ニボシと鶏肉


でバルクアップ目指してみるかな

あまり沢山食べないほうがいいよ、塩分すごいみたいだから。どーしても食べたいなら、猫用のがお薦め。塩分ほとんど無くて、あとは普通の煮干しと変わらん。

わかったニャ

業務用ｽｰﾊﾟｰに笑っちゃうくらいデカいﾂﾅ缶あるな直径25ｾﾝﾁ（たぶん）くらいの
ｱﾚ欲しいけど、一度開けると日持ちしないだろうなと思い買ってない。
ﾀｯﾊﾟｰに小分けして冷蔵庫に保管しても駄目かな？

あんなもん一日で食え
いや、一食ぶんだ

あんなもんウチのレトリバーはペロッとたいらげるぞ。

ニッスイのサバ缶なんだけど

エネルギー274〜586kcal
たんぱく質30.9g
脂質12.0〜41.8g

ってなんだよこのバラつきｗ
バラつきありすぎて計算しにくいっつのｗ
なんでたんぱく質だけ安定なんだよｗ
ニッスイバカヤローｗ

汁を含むか否かじゃない？

汁まで食えば上の数字、身だけだと下の数字。汁にはタンパク質は無いので、タンパク質量はどちらも同じって事でファ？

結構、親切な表記ジャマイカ。

だね
汁には脂肪がかなりとけだしてるから、カロリーが高くなるんだろけど
青魚の油はなんたらが豊富でいいんじゃない。

そうなんだ………………………………………………


ツナ缶も同じ理屈？
汁飲まなきゃ、表記カロリーより少なくてすむ？

そりゃそうでしょうね。ま、ノンオイルツナなら、たいしたcal無いと思うけど。
てか、まずくね？汁。

みんなサンクス！
半年ROMってくる！

あのー、鯖缶の熱量と脂質の揺らぎは、使用部位によって、
違うからなんです。人間それぞれ体脂肪が異なるように
鯖もばらばらなんです。
さらに、一缶にまるまる１匹入ってるわけじゃないんで
腹の部分と尻尾の部分では成分量が違うんです。
でも、汁を捨てるとかなりのカロリーカットになるのは
確かです。

つーか鯖缶食うのに油を気にして捨ててカロリーカットしたら
なんのために鯖缶食ってるのかと。
カロリー気になるならツナ缶食えよ。

>>43
それは違うとおもう。
それでは、タンパク質量が一定な事が説明出来ない。

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ところで、このスレにはプロテイン飲んでない奴居るの？

おれの部屋にオプチとチャンプのボトルが計３個あるのは秘密

何で秘密なんだ。
ママンにコラされるのか？w

鯖は季節によって脂のノリが違うから脂質が変わるんだよ。

日焼けして剥けた自分の皮喰ってるよ＞＜

>>51
高たんぱくなの？

小えびのアミノ酸スコアどれくらい？

煮干しとほぼ同レベルのたんぱく質(100g中たんぱく質64g)なんだけど。

>>53
たしか70ぐらいとどっかに書いてあったが。

>>54
少ねぇぇぇ！！
サンクス！

最近、ツナ缶食べ始めたけど
結構食えるなぁー、1日2缶。しっかり食べようっと

鯖缶とどっちがいい？

俺はさば缶派

今日の買い物
きな粉3ｷﾛ
鶏胸肉2.7ｷﾛ
低脂肪乳2リットル
卵2パック
合計2330円

鯖缶食ったことないから、こんど食ってみる

あんまり腹ふくれない高たんぱく食品ない？
プロテインは却下で。

もともと少食な上、最近食欲なくて

マグロ赤身刺身とか、鶏胸肉を週に何度か取り入れればおｋ？

昨春、生まれ育った兵庫から駒大苫小牧の門をたたいた。部員９７人中、
同じ兵庫出身の山口とたった２人だけの野球留学生。４人部屋での合宿所生活はスタートした。
入寮から２カ月ほどたった深夜。同部屋の同級生・月舘直也のベッドへ、無言で「侵入」してくる大男がいた。
田中だった。会話がなくとも通じ合った。「ホームシックなんだなと思って、そっとしておきました」（月舘）。
田中は朝にはこっそりと、ベッドを抜け出していた。野球以外との闘いも乗り越え、つかんだ栄冠だった。


http://www.nikkansports.com/ns/baseball/amateur/p-bb-tp5-050821-0018.html

思ったんだがコンビニのレジ横にあるフライドチキンの皮を取って食べれば低カロリー高蛋白になるんじゃね？しかも俺の記憶だと安かったような …
ささみもいいが学校の食事、バイト中(休憩無しだから素早く食わないと見つかる)には調理なしのコンビニフードの方がいい気がする
毎回チキンばっか買って店員に覚えられるだろうが(´・ω・｀)ﾃﾝｲﾝﾉﾈﾀﾆｻﾚｿｳﾀﾞﾈ

>>63
ファミマのチキン？
朝一のが一番綺麗な油で揚がってるよ
夕方以降のは皮を取ってもやばいと思う
つか、元のチキンもPH調整剤やらなんやら添加されてるし、
フライヤーも超強力な粉洗剤で洗った後ロクに流しもしないし（水でサッと流す程度）、
体には良くないと思う　　　

by元ファミマ夜間の店員

>>64
サンクス！バイト中はプロテインを小さい容器にいれてすぐ飲む事にする。学校の食事は素直に胸肉だな

たんぱく質はたんぱく質からしか作られない？
草食動物の体だってたんぱく質でできているのだけど、その源はどこから？
「腸内微生物」によるたんぱく質（アミノ酸）ということならば、その微生物のたんぱく質は何かから合成されているということなの？

>>66
馬鹿？

タンパク質は１度に30gしか体に取り入れられないってことは
トレーニング中の人は食事回数増やすか、プロテインに頼らないと駄目ってこと？

プロテインに含まれるたんぱく質だって30g以上取り入れられないって
ことだろ。その説が事実かは知らんが、ビルダーは1日8食とか普通だし

>>68
それはこの板では常識だけど
実際はそうでもないらしい
一度に30g以上摂ってもちゃんと30g以上吸収されるらしい

というのをどこかの板のどこかのスレのいつかのレスで見た

人によるだろ。
１日に3000kcalしか食ってないのにピザデブなやつがいるかと思えば6000kcalも食ってて減量できる雅みたいなやつもいるからな。
まあどっちにしても胃腸が弱いやつは負け組だな。
何をやっても大成しないだろ。不良品だ、

吸収は出来るが利用は出来ないというのが真実だな。
ステとか使ってたんぱく同化率高めた輩ならまだしも、
ナチュラルが数時間で４０ｇ以上のたんぱく質を利用出来るとは思わん。
トレ後ならそのくらいはぎりぎり利用出来るかもしれないが。

ありがとう。３食以上食べるのは無理で、プロテインもできれば使いたくないから
３食でキッチリ30g取らないといけないけど、朝がどうしてもなぁ…
ご飯orパン、目玉焼き、ヨーグルトくらいでキツい。20gも取れてないな…

日常の食事で足りない分はプロテイン使っていいんじゃない？
このｽﾚの趣旨には反するかも知れんけど

>>64
そういえば昔マクドナルドでバイトしてたとき、ミート焼く鉄板を閉店時に掃除するとき、超強力洗剤で洗ってすすぎはしてなかったな…

スレ違いｽﾏｿ

さばとかいろんな青魚を粉末にしたやつが１ｋｇ７００円で売っていて、７０％以上がたんぱく質なんだが
なかなかいいなこれ。

>>76
食用のフィッシュミール？
どこで手にはいるんだろう？肥料用や飼料用は手にはいりやすいけどな

肉骨粉もいいよね

ムネ肉って何処で安く売ってますか？
1kgで280円ってそんなに安く売ってる？

>>79
業務用スーパー行けば？

中国産？

国産かブラジル産しか見たこと無い。

タイ産

鹿児島産若鶏の胸280円/kg
きな粉1050円/3kg
低脂肪乳97円/1L
が俺の主食

タラとシャケだったらどっちがいいかな？
タラのほうが食べやすいんだけど

タラは分かんないけどシャケはアミノスコア100だよ

かつおぶし

>>76
プロテインのみゃいいじゃん？
なんか本末転倒

>>88
意味不明。スレタイ嫁。

業務用だと思うけど
煮干１ｋｇ800円で売ってた。

1ｋｇ　たんぱく質含有率70％　その他栄養たっぷり　800円

これってプロテインで言えば
アメリカ現地でホエイ買う値段のさらに半分並

味さえ我慢すれば最強プロテインじゃないか

香酢カプセルとかビール酵母とかプロテインの代わりなるかな？アミノ酸沢山入ってるみたいだけど。

それどうやって言うかだな。

>>90
それは安いね
ミルで粉末にして･･･どうやれば摂取しやすいかな

魚粉はスプーン１杯分味噌汁に突っ込んでやるといいよ
ダシの素無しでｳﾏｰになる。

>>90
それの粉末VERが７００円であったと上で報告されてたよ

ピーナッツのたんぱく質ってどうなの？
ボリボリ食えるじゃん

脂質は不飽和脂肪酸だし食物繊維たっぷりだしカロリーもあるし
減量期じゃなきゃ最高だよ。

俺はｷﾅｺ（蛋白質）+ﾊｯﾀｲｺ（炭水化物）。ﾌﾟﾛﾃｲﾝは卒業。ちなみにﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝ。

ハッタイコとは？

麦粉じゃねーか

黄な粉はカロリーと脂質が高過ぎ

喰いすぎればすぐにデブ化
ちょっとだけならタンパク質とれない

食物繊維とイソフラボン目当てで俺も毎日とってるけど
ウェイトには全く使えないと思ってる＞黄な粉

>>101
そうか？俺一日に160gくらい食ってるけど、脂肪はつかんよ
体質的なもんもあるかもわからんけど
プロテインやめてからも、これで十分代用できてるな。
ちなみに、水200mlにきな粉40gと白身2個と蜂蜜少量をシェイクして
一日に4回飲んでる。

きな粉で太るなんてトレが足りないね
ダイエット板でも逝ってろデブ

きな粉だけで十分炭水化物はいってるきがす

「黄な粉150ｇ　700kcal　タンパク質50ｇ　脂質35ｇ」　

俺はカロリーも脂質も高えなあと感じるけど
ハードトレーニングしてる人なら700ぐらいは大したことないかもね

でも
イソフラボン健康基準摂取量：１日70ｍｇ（健康被害発現量：150ｍｇ）
黄な粉150ｇ＝イソフラボン400ｍｇ

こっちはヤバいと思うｗ
体内ホルモンめちゃくちゃになるぞ。

まあ黄な粉安いし簡単に手に入るからついつい手が出ちゃうんだけどね。

>>90
塩分多すぎだからプロテインの代わりにはならない。

>>106
煮干をミキサーかけて魚粉にする。
水と混ぜてダシと塩分を水中に出して、その水を捨ててから摂取すれば大丈夫。
（ペットに塩分ぬいて煮干をあげるときと同じ手法）

>>106
近くのマックスバリューに塩無添加　健康にぼしという物が売っていたので
食っている。（150G　410円　ちょい高い）
塩分多めの方が旨いが、健康考えるとこれがいいかも。

みんながｽﾞﾊﾞﾘ一番蛋白質が摂取出来るのって何？俺は煮干だと思うんだが

即出だったらスマン
セブンの焼き鳥サイコー
もち皮は食わずに捨てちゃうけど…

素直に白身食っとけ

グラム50円で買える鶏の胸肉ｻｲｺｰ

納豆、玉子、牛乳が三種の神器

鱈がいい
食べやすいし体に良い

納豆ってどの成分が筋肉にいいんですか？

たんぱく質

納豆1パック（約50g）
たんぱく質(8g)

プロテインって肝臓壊すの？

1日で煮干何匹くらい食べれば充分ですか？

まぐろの水銀ってどのくらいきけんなの？
ツナカンになっても危険？

俺はツナ缶食うときフタでおして油しぼってからくうぞ

なんだこの糞荒らしは

>>121俺と同じ食い方だな

暫定的耐容摂取量は１日２３μg（つまり０．０２３ｍｇ）

2002年調査で発見されたメチル水銀の平均レベル

サメ　 1.52mg/kg
メカジキ 1.35mg/kg
マカジキ1.09mg/kg
生マグロ 0.40mg/kg
ツナ缶 0.19mg/kg

あくまで単純計算で、ツナ缶１缶の固形量を５０ｇとしたら
一缶にメチル水銀が約０．０１ｍｇが入っていることになり、一日
２個までなら許容可能となる。間違っても一日１０缶　連日食べる
ことはしないようにした方がいいだろうな。

ザーメンのたんぱく質は真剣にどうなんですか？？
わかる人います？？

さっきから？？？でレスしてる荒らしうざい

>>115
大豆は植物性エストロゲンだから筋肉にはまったくよくない。
脂肪がたまるだけ。
関東人にデブが多いのは納豆を食うからだよ。

どーしようもないレスばっかりでこのスレ何の役にも立たないなｗ

>>127
アイアンマンにも載ってたね。

納豆はウエトレ板住民の基本食だろ
アホクサ

>>130
関西人の９割は食わないから基本とは言わない。
あんな臭いもん食えるって味覚おかしいんちゃうか？
アホでクサいのは関東人。

納豆はウエトレに重要なのは事実
嘘を書き込むのだけはやめとけ

こないだ東京で吉牛しばいとったら、隣で納豆食いだすオッサンおったから追い出したった。
くさいっちゅうねん！

>>115=118=119=120=125=129=131=133

いいから死んでくれ

>>132
まあたんぱく質としては重要だが、大豆食品は男なら前立腺がんのリスクファクターになるからな。
長生きを取るか筋肉を取るかだな。

毎度IDを変えてくる人間がこれほどウザいとは・・・
やられて初めて分るな

質問の仕方がまずかったですか？？
つまりザーメンとして毎日蛋白質を排出してしまうのは響いて来ますか？？

>>137
１日1kg以上肉を食うから誤差だろ。

金に余裕があるなら、とにかくマグロ赤身の刺身（トロは論外）。
高強度のトレーニングをする日は牛肉の赤身（霜降りは論外）。

1日100ｇ以上は必要なんだから色んな物から摂らないとね

>>140
女性ですか？

・プロテイン摂取は抵抗ある
・肝臓を壊したのでプロテイン辞めた
・だから自然食品からたんぱく質を摂りたい
・摂り方のちょっとした工夫、アイデア
・おすすめ食材、おすすめ調理方法
・購入のコツ、まとめ買い、通販等

結論として何の食材をどのくらいの量とるのがベストなの?

ｽﾚ違い
質問ｽﾚ池

自然食品からの体に有効な蛋白質摂取なら鶏胸肉（皮なし）に勝るものなし！！

鶏胸肉(皮なし)のいい調理法ってないかなぁ・・・
水煮ばかりで飽きた('A`)

ササミと鶏胸肉はどっちがいい？

俺は鳥胸チャーシュー作って毎日食ってるよ

作り方は簡単
1.鍋に醤油と水を2:1くらいの割合で入れる
2.お好みで砂糖やみりんニンニク等をブチ込む
3.火にかけて沸騰したら鳥胸肉を放り込む
4.5分たったら火を止めて蓋をして8時間放置
5.8時間後肉を取り出して冷蔵庫で30分ほど寝かせてかんせい

柔らかくてしっとりとした鳥チャーシューをキャベツの千切りやレタスと食うとうまいよ
煮るのに使った醤油ダレはペットボトルに入れて冷蔵庫に入れておけば、何度かつかえる
寝る前に仕込んでおけば朝には食べれるしね
俺は何日か分作り置きしてる

これは鳥ハムの手抜き版みたいな感じだけどかなり気に入ってる

そんなもん塩こしょうでもつけて食ったらいいがな

洋菓子屋なんかが使っている１８L缶の粉末卵白はどこで売っているのかな？
安ければ買いたいな。

塩分と炭水化物を抑える味付けって何が良いの？
塩コショウじゃ塩分が結構多くなっちゃわない？

>>151
フリカケとか、濃い口しょうゆ、ウスターソースなどがいいのでは？
味付けなしでたべるならカツオの刺身
それでも塩分気になるならやっぱりプロテインパウダー？
俺はカレー用の肉を串焼きにしてショップ９９の焼き肉のたれかけて食べてる
だって安くておいしいんだもの

>>151
スパイス。

>>149
年中同じ味付けなんて、家畜じゃないんだから

>>151
魚粉、鰹節、レモン、ニンニク、香草…

肉汁を逃がしちゃうような調理法だと塩を足さないと物足りなくなる。

＞１５０
キューピーに聞け

>148
鳥胸肉チャーシュー作ってみた
醤油、酒、砂糖、赤唐辛子、ニンニク、ローリエ、粒胡椒
やや甘めにしました、是うまいな
作るのも簡単だし癖になりそう

レシピあんがと

アンビリバボーで煮干が超危険って特集やったらしいんだけど
見た人詳細おしえて〜

ケイ藻を主とする赤潮が発生
　　　　　　↓
普通は無毒のケイ藻が赤潮になる事によってドウモイ酸という毒を持つ
　　　　　　↓
それをカタクチイワシや二枚貝が食べる(魚介類には無害)
　　　　　　↓
それを人間や海鳥が食べる(人間などには有害)
　　　　　　↓
脳の一部が無くなり記憶障害などを起こす、ひどい時には死ぬ


wiki　ドウモイ酸
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%89%E3%82%A6%E3%83%A2%E3%82%A4%E9%85%B8



煮干派の皆さん、煮干食ってると脳が溶けます

こないだある喫茶店いっていいものﾊｹｰﾝ

チーズチキントースト

ケチャップとか付けるものはのけてもらった
めちゃくちゃうまかった

そんなんがうまいって普段ゴミ箱あさったり段ボールで家をこしらえたりしてる一味か？

亀田が納豆食ってるらしいね。

じゃ、納豆やめなきゃ。
ガリになってしまう。

長男はB型。

・プロテイン摂取は抵抗ある
・肝臓を壊したのでプロテイン辞めた
・だから自然食品からたんぱく質を摂りたい
・摂り方のちょっとした工夫、アイデア
・おすすめ食材、おすすめ調理方法
・購入のコツ、まとめ買い、通販等

注意
※名称について。
プロテイン＝プロテインパウダー及びそれに順ずるものとします。
「プロテインはたんぱく質のことですが」それはそうなのですが
携帯と言えば携帯電話のことを指すのと同じと受け止めてください。

中国全土の河川の６割が水銀など危険な重金属や農薬で汚染され、こうした水質悪化が疾病の８割、さらには病死の３割に関係していたと指摘した中国食品薬品監督管理局の内部資料が明るみに出た。
また、重金属による汚染面積は２０００平方キロメートルにもおよび、汚染地域を含む経済先進都市周辺での食の安全に内部資料は強い疑問を投げかけている。
日本はすでに野菜の残留農薬規制を強めているが、ほかにも中国から安い食品を輸入していることから今後、対応を迫られそうだ。

資料は４章に分かれ、問題の汚染実態は第３章に書かれていた。それによると、産業廃棄物による
深刻な汚染は中国全土の河川と湖の６割におよび、残りの河川もまだ軽度ながら汚染が進んでいる。
さらに農産物に影響のある全潅漑（かんがい）用水の２割が規制基準を大幅に上回る水銀に汚染
されている。
水質汚染が関係したとみられる症例は全疾病の８割、病死の３分の１にのぼり、２００４年以降、幼児の頭が巨大化する奇病が汚染地域で次々に確認されているという。

体内に残留しやすい有毒重金属による汚染危険地域は（１）天津、北京など渤海沿岸工業地帯
（２）上海など江蘇、浙江省の華東工業地帯（３）珠江三角州と呼ばれる華南工業地帯−の３カ所に集中し、汚染面積は２０００平方キロメートルに及んでいる。

また、中国の化学肥料の年間使用量は４１００万トンで、その結果、黄河や長江、珠江を経て流れ込んだ無機窒素が中国近海の赤潮の主な原因になっていると内部資料は断じている。
毒性の強い農薬使用で汚染された土壌を元に戻すのに最長で３３年間が必要という。

加工食品についても作業員による衛生管理の質が悪く不衛生としたほか、偽ブランド食品の安全性に特に問題があると警告している。
衛生より利益優先のため、重さをごまかすのに牛や豚に水を注入したり、大量の食塩を食べさせるなどのほか、ペンキの材料など極度に毒性の強い添加物や防腐剤を使用するケースが多いと、その危険性を指摘している。
http://www.sankei.co.jp/news/060909/kok025.htm

改めて怖い怖い。

>>163
逆だよ。
大豆食品は筋肉を分解し、脂肪を蓄積させる。
だから亀田は減量が苦手。

>>167
その根拠となるURLを示してください

植物性たんぱく質と動物性たんぱく質のアミノ酸スコアはかなり違う？

卵の黄身は捨てて卵白だけを食べる。
これが最強！

１日30個以上な

卵黄にはコレステロール値安定させる効果があるから
３個くらいは全卵で食べなよ
卵白は塩が多いからあんま大食はあかんよ

生卵ってヤバイんでしょ？
体内のビオチンっていうのを減らしてしまうらしい
ビオチンが減ると肌荒れやアレルギーの原因になるらしい

そうなの？茹でればオッケですか？

茹でればオッケらしい

>>172
3個も全卵で食べたら、結構脂質とっちゃわね？

エッグプロテインって加熱してあるものを粉末にしてるの？
加熱してないものを粉末にしてたらヤバイよね？

フカヒレがいいよ

ttp://www.tca-laruche.co.jp/ifujiindustry_sch.htm
業務用卵白　意外に安いのね　兵かも

>>177
乾燥してるから大丈夫

俺は温泉卵にして卵白のみくってるよ。

いなば食品のささみ缶詰、抵カロリーでおいしいよ。毎日3缶摂取、納豆と混ぜるといいよ。でも、大豆の摂りすぎは良くないのかなぁ？

>>180
水入れたら乾燥じゃなくなるじゃん…
加熱処理をしてあるかどうかが問題なんだよ
アブミンだかそんな名前の成分が良くないらしくて、
加熱すればそれは無くなるらしい

>>183
乾燥「処理」してあるから大丈夫

ぼくの一日のノルマ
納豆(調味料無しで)、しらす、生卵(1つ)、刻みのり(味付け無し)、キムチ、カマンベールチーズ(カット済み1つ)
バナナ1つ、リンゴ、ヨーグルト、黒ゴマきなこ(薬局オリジナル)
豆乳(めいらくの豆乳+おからを1日コップ2〜3杯)、無添加野菜ジュース(1日コップ1杯)、果実酢(薄めたのを1日コップ1杯)、水を1日2�g
ヒアルロン&コラーゲンの錠剤(トレで関節をすぐ痛めるので…)
これに野菜、鶏肉、魚を中心にした添加物と塩分、調味料を抑えた食事を1日3〜4回。

>>184
マジ？
ふざけてない？真面目？
ソースは？

鰹節
たんぱく質１００ｇ中７８ｇ脂質３ｇ炭水化物０．８
麺のだし取ったあと鰹節をまた調理して食べる。

http://food.tokyo.jst.go.jp/
便利だから使ってみ↑

みなさんアミノ酸スコアやプロテインスコアは気にしないんですか？

>>189
全然きにしない　食べてみてどうだったか？美味かったのか？
値段は？　なにより身体がどう変わったか？くらい
プロテインスコアは栄養士とかが気にしとけばいい

＞１９０
無駄にアミノ酸を摂取するより必要な分だけ効率的にって考えは無いんですか？
余剰分は排泄されちゃうし何しろ過剰摂取は腎臓に負担がかかる。

992 ：名無しさん＠６周年：2006/09/25(月) 20:13:15 ID:IrEYGTFZ0
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
【ル〜ル】

見た人は。
必ず。以下のＵＲＬをコピペして日記を書いてください。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

http://mixi.jp/show_friend.pl?id=4909322

さくらちゃんのご両親はNHK勤務のエグゼクティブプロデューサーとディレクターです。
一般企業なら重役夫婦ですね。
年収は三千万を越えます。
そして、住まいは三鷹井の頭の庭付き一戸建て。資産価値は一億以上。
敷地内に賃貸物件も持っていらっしゃって、そこからの家賃収入もあるようでございます。

すんげえお金持ちですね。

他所の家庭の子育てなどに他人が口を出すものじゃありませんが、一応この件に関する疑問などのまとめwikiなど
http://news.80.kg/index.php?%BB%E0%A4%CC%BB%E0%A4%CC%BA%BE%B5%BD

若くにして両親を亡くされ天涯孤独な上に
難病に罹患し肝臓移植手術が必要な白石貞一郎さんを救う会
http://news.80.kg/index.php?%BB%E0%A4%CC%BB%E0%A4%CC%BA%BE%B5%BD
この方のほうが大変だと思うんだけどなあ。
コネとか地位とか権力とか、あると全然違うんですね。

>>191
ない　なぜなら俺にとってどこからが余分なタンパク質量かが
わからない　そんなの日々変わるだろ？　それにここはアミノ酸スレではない
食品によってアミノ酸スコアに違いがあるのはわかるが
それなら総合アミノ酸のタブレット２・３粒とればいい←反則か？
俺はササミより牛肉が好きだから食べる
マグロよりカツオの方がよさそうと思うから食べる　そんだけのこと
当然高たんぱく食は肝臓腎臓にくるけど
俺は健康的に痩せるとか、いい身体になるとかは無理だと思っています
運動は本来からだに悪いものと思っています。
高たんぱくかつ美味しい食品って続けやすいでしょ
アミノ酸スコアよくても不味ければ続かないでしょ？

>>179
この製菓用卵白葉良さそうだね。
卵の黄身捨てるわけにいかないし････
どういう状態で入ってるんだろう。試した人教えて！

ここまで来るとプロテインのほうがマシじゃないかと…

>>195

>>1
＞・プロテイン摂取は抵抗ある

品目　　価格　　重量g　kcal　蛋白質g　脂質g　炭水化物g
きな粉　313　　　1000　　4370　　355　　　　234　　　　310

>>12 のどれよりも値がいい
アミノ酸スコアを乗じても一番だ

ただ、困ったコトに食べようがないｗ
牛乳に混ぜて飲むくらいか
プロテインみたいになっちまうな

いや、
黄な粉はプロテインだから…

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


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きな粉は脂質が多すぎると思うんだけど、摂っている人はコンテストビルダー？

俺一時期きな粉を一日200ｇくらい食ってたけど
体脂肪は増えなかったよ。
バルクアップもしたし、重量も普通に伸びた。

けど食い飽きてやめた。

脂質23.4％ってことだけが事実

うむ
体質的なもんかな。
俺は食いもんの脂質気にした事無いんだよな
いくら摂っても体脂肪が増える事無いんだが
炭水化物が天敵、ちょっと食いすぎると太るんだよな。

発表します！

【第１次安部内閣の顔ぶれ】

総　理　安倍　晋三 51歳　成蹊大学法学部
総務・郵政民営化　菅　義偉　57歳　法政大学法学部
法　務　長勢　甚遠　62歳　東京大学法学部
外　務　麻生　太郎　66歳　学習院大学政経学部
財　務　尾身　幸次　73歳　一橋大学商学部
国土交通　冬柴　鐵三　70歳　関西大学二部法学部
文部科学　伊吹　文明　68歳　京都大学経済学部
厚生労働　柳澤　伯夫　71歳　東京大学法学部
農　水　松岡　利勝　61歳　鳥取大学農学部
経済産業　甘利　明　57歳　慶應義塾大学法学部
環境・地球環境　若林　正俊 72歳　東京大学法学部
官　房　塩崎　恭久　55歳　東京大学教養学部
国家公安　溝手　顕正　64歳　東京大学法学部
防　衛　久間　章生　65歳　東京大学法学部
金　融・再チャレンジ　山本　有二　 54歳　早稲田大学法学部
規制改革・行革　佐田　玄一郎　53歳　北海道大学工学部
沖北・男女共同参画　高市　早苗　45歳　神戸大学経営学部
経済財政　大田　弘子　51歳　一橋大学社会学部


東大6，一橋2，京都,北海道,神戸,鳥取,成蹊,法政,学習院,関西,慶應,早稲田各1

きな粉50ｇ＋プロテイン３０ｇ毎日摂ってたら、血液検査で総コレストロールが241に

きな粉は、脂質も多いから気をつけてね
きな粉摂るのやめたら正常値178へ

ゼラチンが安価で高たん白？？

大豆がきな粉と同じだから大豆を食べればいいね。
値段と手間と嗜好が合えばね。

それにしても種子類は蛋白質の宝庫だが脂質も凄いのが難点だ。
血中脂質が増えた話を聞くとやっぱり躊躇するものがある。
ただGI値が34程度と低いのが救いかな。

ところでホエイプロテインなんかの精製プロテインはGI値どれくらい？

きな粉食うならソイプロテインのほうが健康に良さそう

うちはかなりの菜食一家ですが、レスリング部の弟は野菜中心の生活でも
すんげー身体してます。
マッチョというわけではありませんが、マサト並の身体してます。
弟がよく食べる野菜はカボチャと里芋の煮物。
こればっかり食べてる生活ですが、弟曰く、
「食事よりもトレーニング内容のほうが重要」
だそうです。

マサトはこの板では池面ピザ　

混合削り節が味に変化があって美味しい。

あいつイケメンでもないしただのガリだろ

>>206
ゼラチンのアミノ酸スコアは『０』
大豆のアミノ酸スコアは『８６』

>>213
大豆のアミノ酸スコアが100と書いてる所も有るけど、どちらが正しいんだろう？

>>213
アミノ酸スコアはあまり当てにならないぞ。
スコアだけ見ていたら肉よりプロテインの方が優れていることに
なるが、実際は違うし。

>>215
実際は違う？スコアが本当は違うの？
牛肉の体形改善効果が優れているというなら　はげどう
とゆうことはゼラチンも優秀？BSEが怖いが・・

>>216
スコアはホエイが一番いいが、実際に筋肉を付ける効果は
ホエイよりもスコアの悪い肉の方が優れているということ。
ゼラチンは筋肥大に必要なアミノ酸が殆ど入っていないし、
自然のパワーが失われているように感じるので、俺は全く
必要に感じないな。

スコアだけ見てたらＢＣＡＡもＥＡＡ製品（トリプトファンを
含有していない）もスコアは０。それにアミノ酸スコアという
のは、一般人にとって必要なアミノ酸のスコアで、筋トレをハード
にやっている人間は、特定のアミノ酸の消費や必要量が多くなるので
既存のアミノ酸スコアにこだわっていると、必要量が摂れていない
こともままある。

肉の中では筋肉のためには牛肉が最も優れていると思うけどどう？

人肉

ぷっ

>>219
なるほどね　改善したい臓器を食べろっていうもんね
カニバリズム最高

んで卵白って結局一日何個くらいが目安なの？
おいらゆでたやつを朝3、夜3で計6食ってるけど
多すぎるのかな
でも、プロテインパウダー、高いんだよな
一時期つかっててさ、効果もそれなりにあったんだけど
もうね、それだけで嫁が支給してくれるお小遣いがなくなるんだわ
鶏の胸肉と卵白で何とかしようとがんばってるんだけどね
ああ、せづねえ

俺、プロテイン飲むのやめて半年経つけど
筋力と筋量は全然変わってないな
食事も好きな物しか食べてないのに
まあ、練習しないと痩せる体質だし
175cm70kg台だから元から大したレベルの体じゃないけど

>>222
鶏肉は最高じゃねえか
それでもう何の問題も無いだろ？
プロテインパウダーよりも安上がりでしょ？それに良質なたんぱく質だし、おかずにはなるし
精製プロテインの方が通常食品からの摂取よりも明らかにいいっていう例はあるのか？
あるんならそれはどれくらいの割合になる？

>222の場合、もっと小分けにして食った方がいいんでね？

>>222
嫁が財布握ってるの？
ウザ

ご飯1合のカロリーとたんぱく質量教えてください。

ご飯1合のカロリーと蛋白質をググって下さい

>>222
卵白は１日最低２０個ぐらいだろ。
胸肉は少なくとも１日１kg。
でも、これでは足りないからやはりプロテインがいるな。

>>223
全然変わってないのはむしろ良くないことだろ。
筋量と筋力の伸びは全然変わってないなら分かるが。

>225
んじゃ、朝2昼2夜3くらいにすっかな

>226
そうだよーん
幸せならそれでいいのさ、ふふーん

>229
まじ？さすがに20は大杉じゃね？
でもｼﾞﾑにいるんだよな、一日20個ってやつ
まさか、まじで20食ってるのか？
ｷﾞｬｸﾞかましてんだと思ってたんだけど

>>229
吸収できねーよ
２時間起きに１日１２回食事するつもりか

黄な粉を買ってみたが、
飢餓状態にでもならないと減りそうにないｗ
すぐ飽きた

ヨンさまは映画用の筋肉質の体作りをしていたときは1日2kgの鶏胸肉を食っていたそうだ。
そういう時もプロテインじゃないんだね。

2kgは大変そうだなぁ。

例えば大きめの鶏胸肉を皮つきで3枚食って1kg
胸肉を日に6枚は食事における肉の量としても疑問
そして日に400gのたんぱく質が内臓キャパ的にどうなのかも疑問

あれステだろ

みんなは鶏胸肉どうゆう調理して食ってる？ オレは茹でて食ってる 学校にも持ってってる

塩、コショウ、カレーパウダーをまぶして焼くだけで結構行ける
あとは薄く切って湯通ししてポン酢かけて食べる

いなば鶏ささみ缶の残り汁(野菜スープ)、なんか捨てるのモッタイナイから
湯通しした胸肉にかけて食べてるｗ

おれの場合はたいていこれ
http://portal.nifty.com/koneta05/12/21/01/

>>241
皮とったらあんまり美味しくなさそう。

>>241
調理までは皮残して旨みを引き出させ
食べる時に皮除けば良さそうだね。早速真似します。

こないだミスター日本の打ち上げ行ったが毎日鶏20羽分のささみを食べるらしいな

>242
ももにくは皮なくてもプリプリで美味い

倍高いけドナー

やっぱ皮まで食ったらカロリーやばいよな…
いつも捨ててるがﾓｯﾀｲﾅｽ(´ω｀)

これはコラーゲンだと言って皮も食ってます

1：皮取り除かずに炭水化物チョット減らす。
2：皮取り除いて炭水化物今まで通り。

どっちが筋肉に悪影響？

変わらないと思うぞ

>>248
コラーゲンを信じてるやつがまだいるとは。

え、コラーゲンて空想の物質なの？

>>252

>>252
コラーゲンを摂るとお肌がすべすべになると妄想してるやつのことだよ。
コラーゲンがコラーゲンのまま吸収されて利用されると思ってるめでたいやつ。

皮ってほぼ脂質なの？蛋白質はどれくらい含まれてんのかな

皮を取ると、100グラム当たり10グラム以上の脂質が減る。

安いのが欲しいならmixi　５４０が小分け作業を開始してる
mixiアカ無い香具師は５４０のブログから購入希望にメールアド付けて
コメント残せば返信あるぞ　原価だからsatoもピュアも相手にならない
一説にはsatoと同じとも言われているが同じなら安い方がよい

>>257
マルチポストうざい

大豆を買ってきて自分で料理して食ってる人居る？
アミノ酸スコア（86）をかけてもたんぱく質コスト的にはお得そうなのだが、やっぱ飽きない食い方ができるかどうかだと思う。

きな粉＋牛乳を毎日２〜３度してたら、血液検査でひっかかった。
総コレステロール急上昇　脂質高いもんな
中年になったら、やっぱプロテインやな〜

>>259
大豆は(ry

>>254
確かにプロリンやグリシンに分解されるきらいがあるが
コラーゲンの一部はそのままの形で胃から直接吸収されるので
コラーゲン摂取の意味はある。

age

>>262
それでもごくわずかでしょ？
大金はたいてコラーゲン買ってるババアは結局馬鹿だよね？

>>262
そのまま吸収されてもそのまま利用されることはない。
ちゃんと生物系の学位もってるのか？
Natureに論文をアクセプトされたこともないんだろ？

乾燥大豆７５ｇを煮て毎日食べるぞ

ミックスナッツうめぇ

種子類に油脂が少なかったら完璧なんだけどなあ
やたら油なんだもんなあ

一応言っとくけど
大豆は種実類じゃないからね

アーモンド・クルミ・落花生・マカダミアナッツ・ヒマワリ
この辺は確かに50％かそれ以上脂質だ

鳥はむ食ってるんだがこのスレでは人気ないのかな

>>270
暑い時期は食ってたよ、最近は鶏鍋にしてる。
朝は鶏胸250g入り味噌汁とか。

卵の卵白って1個につき何グラムのプロテインが含まれてるの？

>>271
塩分多くないのか？
それを毎日１kg食ってると血圧上がりそうだな。

>>241で紹介されている方法で、殺菌は出来るのかな？
鶏には寄生虫の卵があるだろうから、低温だと怖い感じがするんだけど・・・

>268
実脂では心配するほど害はない。
と、二日でミックスナッツ400g一缶ペースの俺が言う。

塩分が大問題っぽいが。

>>272　ググレカス。
ttp://www4.ocn.ne.jp/~katonet/syokuhin/5tei/5tamagoA.htm

265は馬鹿

>>265

取り敢えずお前は三日間アミコラでもなんでもいい、コラーゲンペプチドを
２０ｇ摂取しろ。コラーゲン摂取が意味がないなんて言えなくなるぞ。

ビルドバーガー美味し！！

昆虫

>>278

それって釣りじゃなくてマジで！？

海草食え

【アミノ飲料・サプリメント公害】

公害１：そもそもアミノ酸単体では他のサプリメント同様､自然のうまみ成分などが全く存在しないため､脳がそれらの必要性を知覚せず､
それによって自立機能やホルモンが連動しないため、体の細胞内に全く吸収されていかないのである。
その結果､アミノ飲料やサプリメントは､内臓や血液中のただの不純物・負担物と化す訳である。

公害２：アミノ酸は加水分解を引き起こすため､体内の水分を吸収してしまう。
と同時に､アミノ飲料そのものが自然界に存在しない分量の高濃度アミノ酸で構成されているため､
それらを運動中に飲む事で一気に脱水症状を引き起こし、そのまま地べたにぶっ倒れる事にもなる訳である。
これは例えて言うなら運動中に大量の乾燥剤を飲むのと同じくらい愚かな自殺行為な訳である。

ちなみに一般自然食品や牛乳などの場合､たんぱく質やアミノ酸が含まれていても､それらはうまみ成分を含み､
その他にも自然な分量の栄養素､その他の成分等によって複雑高度に絶妙のバランスで構成されているため、
上記のような危機的被害は起こさないのである。

そもそもサプリメントというものは、自然界にありえない分量の栄養素や成分､そしてそれらが極めて偏った単体で存在しているため､
安直マニュアル人間ごときでは到底計算できない副作用などを頻繁に引き起こしている訳である。
又､その被害者が実際に後を絶たない訳である。

例えば､コーヒーや緑茶などに含まれているカフェインは自然のバランスによって成り立つ必要最小限の分量であるが、
錠剤のサプリメントで販売されているカフェインはコーヒー２０〜３０杯以上というような自然摂取でありえない分量になる事であり、
その結果､常識でははかれない副作用を引き起こしている訳である。
ちなみにカフェイン中毒の場合､頭痛や吐き気､特に慢性疲労を主に引き起こす。

その他にもレモン１０００個分のビタミンＣや、一食で３００ｇステーキ１０枚以上分の高濃度アミノ酸サプリメントなどなどが挙げられる。
ビタミンＡ・Ｄ・Ｅなどの場合､ビタミンＣと違い､時間で体外に排出されないため､どんどん体内に蓄積してしまうため中毒性が強く即死に至る。
ビタミンＣの場合においても取りすぎる事により､頭痛や吐き気・めまいなどを催し体調不良を引き起こす。

公害３：アミノ酸やサプリメントは単体で吸収されないため､効果をあげるために副作用を無視してステロイドやホルモン剤を中に含ませ､
のうのうと販売し続けているテロ企業テロ商人どもが後を立たないのが現状である。
その結果､人間の最も重要な生命維持機能である自立機能､抵抗力・免疫力機能が急速に退化死滅し､
その結果､心臓病の併発、骨粗しょう症、肝機能障害など主に引き起こし､そのまま死に至る訳である。

よってテロ企業テロ商人ゴミ狩りスタート！！！

ささ身ボイルだのきな粉ドリンクだの結局サプリと同じ気がする
もっとこう立派な食事になるような献立レシピを90日分考えてください

毎日ちゃんこ鍋

>>283
合成物のとり過ぎが体に悪いのはまあ理解できる。
でも、自然物が人間にとって絶妙なバランスで存在してるとは思わん。
むしろ人間の体の方が、自然物の持つ毒性を唾液やら胃酸で
上手く分解できるように作られているんだろう。

きなこ1kg買ったがすぐ飽きたｗ
なんかいい食い方ないかな？

>>287
餅買って人口甘味料と一緒に混ぜて喰え。

>>287
牛乳に混ぜて飲むと旨い。

カルボナーラスパゲティにかけるとチーズみたいな味がするらしいお

味噌汁に入れるとまろやかになってうまいらしいよ
あるあるでやってた

まめしてガッテンでやってた

黄な粉が主役な料理ってないよね？
栄養価はよくても味的には問題児みたい

大豆が主役な料理でも食えば？
きな粉は大豆を粉砕しただけなんだから。

きなこは普通に牛乳、砂糖に混ぜて飲んでる

砂糖いれなくても甘味みたいなのを感じるけどなんでだろう。

体重(筋力)増やしたくて４ヶ月位前から毎日たんぱく質を１５０ｇ位と(主に魚・豆腐・卵・胸肉皮なし・低脂肪乳。１日三食間食なし)
めしを五合取ってるんですけど68kg11%からたいして変わらないですがどうすれば体重増えますか？
運動は水泳、ランニング、筋トレを結構してます。ﾏｼﾞﾚｽ求む

>>297
間食としてバナナ、食後と寝る前にウエイトゲイナーを牛乳で割って飲む（1日4杯）
出来るだけ油と糖分の多い食事に変更、高蛋白、高脂肪、高カロリーを目指す
それから有酸素運動は禁止
睡眠時間を増やす



体重を増やして筋肉がついてから、減量して体脂肪率下げること。

>>297
腹に虫いるんじゃない？４ヶ月間いっぱい栄養とって肥大化した虫が
腹かケツからでてくるよ

腹から出てこられるとホラーだな。

エイリアンか！

>>297
それ１食の量じゃん
それを１日最低でも４回食え

>>297

水泳、ランニングやめて一ヶ月後にコイ！

>302
>297 めしを五合
これで1食の量？w

>>304
10000ｶﾛﾘｰを相手にするな

俺は栄養がオーバーするととうもろこしみたく肉や魚が形を保って糞が出てくる

ナッツ類の油は太らんよ。
日に三食＋ピーナッツ200g食ってる俺が言うのだから間違いない。

スペックと運動量も書かずに参考になるかい

>>297
内臓大事にしろよ。

３０７の理屈と同じできなこの脂肪も問題にならないよ

日本語でおｋ

マジで意味不明だなｗ

いや、>>310の意味は分かるぞ。ホントかどうかは知らんが

297です。とても参考になりました。
なんかもう食べる事がしんどくなってきてたんですけど頑張りますありがとうございました。

>>304
ヒデが増量期は１日にライスを３kg食えって言ってたぞ。
３kgって何合か知らんが。

ナカタって基礎代謝マジ高そう。

>315
穀類/こめ/[水稲穀粒]/精白米 10680kcal
穀類/こめ/[水稲めし]/精白米　 5040kcal

一合約150グラム、炊いたら約330グラム。

>>315
茶碗25杯ｗ

わんこそばかよっ！！

製菓用卵白
285円　800ｍｌ（タンパク質88グラム含有）
http://www.tca-laruche.co.jp/ifujiindustry_sch.htm

これ結構いいな

前に猫用煮干の話でてたけど、ささみのジャーキーてどうなんだろう、無添加とか色々、うたってるけど？
つかったらやばいかな？　
携帯ききそうだし。

そういえば、菜食主義でも筋肉つくのって、アフリカだかどこかの部族が一日にたいした量じゃない芋だけで自然といい体になっている。
てのが確か２００Xだと思ったけどやってた記憶がある。

>>321
あれはたしか進化の過程で体内のバクテリアかなんかが
通常は不可能な炭水化物とかからの蛋白質の合成をできるようになったから
日本人とかほかの種族の比較対照にならないよ

>>322
以前見たNHKのドキュメンタリーで二日に一度しか飯食えず（しかも穀類主体）、
腹が減るからなるべく寝て過ごしてるアフリカ人の後背筋がすごかったのはそういうわけか

>>323
草食動物である、ゴリラやサラブレッドの筋肉がすごいのも
同じ理由

>>321
アフリカ以外でもポリネシアなどの人が、タロイモなどで筋肉かなりあるという
例があるね。　
確か腸内の有用な細菌の一つがタンパク質への変換をしているという研究結果だったような
日本人の食習慣とはかなり違うから、有用な細菌増やすのは難しいと思う。
現地にいって現地の人に混ざって、同じもの食べて一緒に暮らさないと無理でしょう。

トレーニング向きの食事内容って実はキャットフードが、かなり理想的なんだよね。
http://www.iams.com/ja_JP/jhtmls/product/sw_ProductDetail_Page.jhtml?pdi=1005&li=ja_JP&bc=I&sc=C&pti=PD&tc=1&bsc=&lsc=&_DARGS=%2Fja_JP%2Fjhtmls%2Fproduct%2Fsw_ProductList_droplet.jhtml.3_A&_DAV=1#6

猫用の食事は、犬用よりも粗タンパク率が高くほとんどが３０％近いのが多い
ビタミンなども適度に配合されていてかなりいい。猫はナトリウムの排出能力が
人よりもかなり弱いために塩分がほとんどなくて、腎臓などへの負担も軽くなる。
キャットフードで人間用と違うのは、猫が自力で合成できないアミノ酸、タウリンが
入っていることくらいか。
食品基準が人間よりも緩いので、常食とするのは不安が残るが短期間でプロテイン
パウダー使わずに筋肉を育てる食事を一つ選べと言われたら、キャットフードを俺は
選ぶかも

キャットフードｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

魚肉ソーセージ食ってる

>>12の
3若鶏皮付きむね肉　　　280円　　1000グラムなんてどこに売ってるんだよ

>>329
もっと安くでもうってるが・・・

これはいちゃもんつけて教えてもらおうとするトラップだな。

>>326
(ﾟωﾟ)ﾆｬﾝﾎﾟｺｰ(ﾟωﾟ)ﾆｬﾝﾎﾟｺｰ(ﾟωﾟ)ﾆｬﾝﾎﾟｺｰ

>>329
キロ２５０円のところもあるぞ。　　教えてもいいが、わけわからない奴が
面倒かけると販売店が取り扱いやめるて俺が困るので、自分でそれくらい調べな。
普通に調べられば見つかるはず

冷凍なら1kg290円ってのは、俺の住んでる田舎にもあるよ。

>>333
そんな必死に隠したがるような特例なら>>1に要らん
もっと当たり前に手に入る値段を書けよ

ブロイラーよりも地鶏の方がパワー出るんだよな。不思議と。

>335
無能を基準にしたテンプレなんて役に立たないのでね。

おいおい、ポイントカードまで使ってる主婦レベルかよ

食費をけちるやつって最低だな。
もっと稼げ。
自分の身体の材料になるんだからいちばん金をかけるところだろ。

>>339
お前の言葉でおれの中で何かが弾けた。
もうケチんねえ

>>340

ハゲドウ！これからは毎日烏骨鶏（うこっけい）のささみを食べるぜｗ

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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炭水化物で一番たんぱく質を含んでるのは
「そば」ですよね？

>>343
そうなの！？
おれはスパゲッティだと思ってたわ

炭水化物は炭水化物だろと余計なつっこみをしとくか

>>283
ﾜﾛﾀ

ラムってどうなんですかね？

モンゴル人を見ればわかる

みんな一日に自分の体重の２倍蛋白質とってる？

>349
140kgも食えねえよwww

そういう時こそプロテイン

それでも無理。

よっちゃんいか
一袋にたんぱく質が１０ｇぐらい

>351
だからお前は140「kg」も食えるのかと

>>336
ブロイラーのでもピンク色のなら大丈夫。肌色のはヤバい

諸先輩方！

いま手元にある「あけぼの・さば照焼」の缶詰。
１缶（100g）の栄養成分（当社分析標準値）

エネルギー171kcal
たんぱく質19.3g
脂質5.4g
炭水化物11.4g
ナトリウム560mg
カルシウム175mg
DHA1700mg
EPA650mg

近所のスーパーで１缶８９円也。

コストパフォーマンス的にはいかがでしょうか？ご指導頂ければ幸いに存じます！

>>356
それは缶詰に入っている鯖の成分だけでない？
缶詰の魚は、サラダ油に浸けてあるから食べる時には、油も大量に取ることに
なって脂肪の摂取が多くなりすぎるようになるのでないかね

コストパフォーマンスにすれば、木綿豆腐が最強では？
一丁400gに30gのタンパク質が入ってるし、値段も安いところなら30円しない。
水分が多いし結構腹にたまるから、ご飯（炭水化物）の摂りすぎ予防にもなる。

>>358
４００グラムで３０円の豆腐では、凝固剤つかって固めているはずだから
使っている大豆の量はかなり少ないと思うね。
３０円の豆腐では、３０グラムも蛋白質ないだろう。
それに豆腐よりはおからのほうが、コストパフォーマンスはいいと思うが

鶏のささみ食べてます

>>357

有難うございます。
そーですか。鯖の成分だけで油は全く含まれない状態での表示なんですか・・・
ってことは油を含めるととんでもない脂肪の摂取になっているってことですよね＿|￣|○

個人的に結構気に入っている味なので好んで食べてましたがこれからは豆腐や納豆に
方向転換したほうが良いかもしれないですね。

ちなみに毎朝、ジムのトレーニング後はオプチのプロテインを摂取してます。

鯖缶は夜食用ですｗ

>>361
何を目指してるか知らんが豆腐や納豆を食い過ぎるとホモになるよ。

コストパフォーマンスより質だろ。
食い物にはいちばん金をかけろよ。
100g３万の肉とかな。

鯖缶はオイル漬けじゃないだろ
仮にオイル漬けだとしても成分表どうりの脂質量と考えていいよ

鶏だったらやはり胸肉とささみが良いのですか？？

>>365
脂肪が気になるならササミ
俺はササミは淡泊すぎてダメだから胸肉食ってるな
胸肉だって熱を加えれば脂肪分は溶けだすから、さほど気にするもんでもないよ

そうですか！鶏の部位別で見てたら胸肉地味にｶﾛﾘｰ高かったので……やっぱささ身がいいんですね。

＞100g三万

まずはこれを探すのに莫大な資金が掛かりそうだ。

つか胸肉は皮ついてるからカロリー高くなってるのはそれのせいじゃん？
皮とっちまえばササミも胸肉も殆ど変わらんよ。

>>364

有難うございます。安心しました。
個人的に好きな味なので「好きなもの（たんぱく質）を食べながら筋量が
増えれば良いな〜」と思っていたものでｗ

>>362
そのソースを出してみろ！

>>363
お前も逝っていいよｗ

でも毎日１kg以上は食わないと意味ないよ

あと大豆食品だが、男が食うと前立腺がんの予防効果があるんだぜ。
前立腺がんのリスクファクターは男性ホルモンなわけだから、大豆を食ったらどうなるか考えてたらわかるでしょ。

というか、ササミはもともとむね肉の一部だよ

部位は胸肉だが普通に売ってる胸肉にはささみは入ってないぞ。

今日、二時間掛けて手作り餃子１００個作ったのよ。
ラード多め、にんにくたっぷりでね。
あれだな、にんにく食べると勃起するな。

減量期以外は牛とか豚にしてます？？

俺は減量期以外は特に意識していません
豚も牛も(`･(ｪ)･)くまも食べます

なるほど。皮剥いだ胸肉で鍋でもしますわ。

はじめまして。

たんぱく質は一食で30gしか体内に吸収されないそうです。
失礼しました。

　　　　 　　　 　　　∩＿
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ ＜こいつ最高に無知
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/

たんぱく質と一緒にパパイヤ、パイナップルを食べている俺は勝ち組。

>>378
じゃあ１日１００食だと３０００gも吸収してくれるという理屈だな。wwwww

はたして１５分間隔の食事各々を
一食として扱えるのかどうか。

きな粉の脂質でコレステロール悪化するのか？
しねーと思ってたんだが。

>>383
コレステロール値が上がるとは思えないが、イソフラボンの効果で脂肪が乗りやすくはなるわな。

>>384
thx

>>381
２時間で30g程度だから、12食で360gが限界ってことでしょ。

黒豆うまうま

>>387
黒豆はイソフラボン入ってないのか？

つMUSASHI

ボクは卵かけ御飯ちゃん

薄皮あんぱんうまうま

(さば缶スレでも書いたが）
ドンキでさんま水煮缶425gを1缶158円で購入。
1回で食べきるにはチト量が多く缶切りも必要なタイプだが、
栄養価といいボリューム・コストパフォーマンスといい最強では？
おまけに日本産（銚子近海産で製造者も千葉の会社と表示）であるのもイイ！

1食たんぱく質25g 脂質・炭水化物1g未満。しかもうまい。
毎日海苔に巻いてバリバリ食ってる。
http://www.primaham.co.jp/products/kobetsu/fccn.htm
http://www.primaham.co.jp/products/kobetsu/fcsmcn.htm

>>393
哀れな人生だね。

>>394

哀れかもしれんが >>393 は美味そうだぜｗ

もっと哀れな俺はそんな既製品買う金がないので
自分でしこしこ茹でて裂いてます

別にオリンピアでも出てりゃそんな哀れな食事でもいいんだが。
地方大会予選落ちとかだったら本当に哀れ。

オリンピアとかなんのこっちゃわかりません・・

>>398

「オリンピア」で


　　　　　　,．-─ ─-､─-､
　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　 　 ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　 ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　 ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, -─　 　 　 　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ 　 ;:こﾗ 　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　 ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　 　 　r　　j　　,′
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　 　 　 　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　 　 　|　　　 ＞ ---- r‐'´
　　　　　　ヽ＿ 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　ヽ ＿ ＿ 」

　　　　　ググレカス [ gugurecus ]
　　　（西暦一世紀前半〜没年不明）

>>399
すいませんほんとは知ってました＞＜

>>400
迷惑だから来るな。

気胸治るかな

ｸﾙｯｸｰ

で結局のところ

コストパフォーマンスが高く、たんぱく質成分が豊富で身近な食品は何だ？

乳清

精子

とうふか卵では？

レンジで暖めて食うサトウのご飯ってありますよね。

他のレトルトご飯の平均蛋白質4gくらいなのにサトウのご飯は7gも入ってるんですが
一体何が違うんでしょうか？
もちろん内容量は同じです

>>404
ちくわ、はんぺん、魚肉ソーセージなど　魚の練り物がお薦め
ちくわ　市価85〜140円　１００円あたり　タンパク質１４グラム程度
http://www.nissui.co.jp/product/popup/51.html
納豆　１００円あたり　２４グラムくらい

業務スーパーでかった。
かつお粉
500ｇ　580円
100ｇ中
たんぱく質77.1g
脂質2.9g
炭水化物0.8g
ナトリウム130mg

いつもご飯やパスタにかけて食ってる。
納豆に混ぜてもうまい。

まだ納豆食ってるやついるんだ

>>410

かつお粉、美味そうだな。しかも高たんぱくに低脂質！
けっこうイケるかも・・・但しすぐに飽きそうで500g買っても食いきれるか不安。

このタンパク質量だと毎日300gは食わないといけないから、すぐなくなるよ。

かつお粉だけでタンパク質補給するつもりなのかョ。w

インド洋のマグロ資源を管理する国際機関である「インド洋まぐろ類委員会」
（ＩＯＴＣ）の科学委員会が、メバチマグロの漁獲量の削減を勧告したことが
28日、明らかになった。

インド洋は太平洋に次ぐメバチの漁場で、近年の漁獲量が資源を維持できる
水準を上回っているとの懸念が背景にある。安定的に漁業を営むため、
「資源状況が深刻にならないうちに漁獲量を抑えることが重要」と判断したもようだ。

メバチマグロの2005年の国内供給量は18万8000トンと、キハダマグロと並んで
多く消費されている「庶民のマグロ」。

日本漁船の漁獲も多い。

インド洋でのメバチの漁獲量は1999年に15万トンのピークに達した後、最近は
年12万トン程度で推移している。

科学者など専門家で構成するＩＯＴＣの科学委員会は「資源維持が可能なメバチの
漁獲量は11万1000トン」と算定。

今の水準はこれをやや上回っていることから、11月初旬にセーシェルで開いた
会合で削減を勧告した。


（´・ω・｀）
http://www.nikkei.co.jp/news/shakai/20061128AT1G2801928112006.html

マグロは水銀マミレだしどうせ毎日食べたらいけないもんだからどうでもいいよ。

マグロが食えなくなるってのは残念だな。
黒マグロのトロは最高だ。
まあ、メバチマグロの赤身が食えればいいんだけど。
ビンナガはどうもおいしくないな。

業務スーパー(神戸物産)で
国産鶏の胸肉2Kgで380円くらい
安すぎワロタ

それなんか怪しくないか？中国とかブラジルじゃないの

>>417
トロは最高だといいながら、毎日１kg食ってないだろ？
そういうのは最高とは言わない。日本語勉強して出直せ、カス。

今日の夕飯　こんにゃくとブタキムチ　揚げとエノキの味噌汁と大根の漬物とキンピラだったんだが
だれか採点してくれ

炭水化物はよ？
減量中かい？

>>422
あぁごめん。ご飯を茶碗１杯と半分食べました。

豚肉の量が十分ならいいんじゃない？
いや、むしろ一人暮らしで肉と野菜と米だけの食事しか
していない俺にはかなり羨ましいよ。

そうですか、どうもありがとうございました。

豚肉が除脂肪重量で400gあればOKだな

なかなかこのスレの住人はみんな優しいな♪

俺のところの業務スーパーではなぜか胸肉だけ売ってね〜〜　だよ
コストパフォーマンス最高なのにな〜

ブロイラーと平飼いではどう違ってくるんだろう

やっぱり大豆か鶏肉だべや

鰹節てどうだろう？今日業務スーパーで500g約700円で買ったんだけど100g当たり300kcalたんぱく質70gだからプロテインと栄養素変わらないし安い。

問題はどうやって効率よく摂取するかだ

ドンキに売ってあったマンゴープリン成分表をみると100グラム中タンパク質が
23グラムって書いてあった。トレーニーのダチに見せてもらった。
そいつも言ってたがたぶん表示ミス。

>>431
塩分やばそう

>>434

はどげー。
蛋白質よりも塩分の過剰摂取は怖いぜ・・・

塩分は筋肉にヨクナインデスか？

>>436

塩分の過剰摂取→生活習慣病

こうなっては筋肉増強どころの話ではありません！

今、納豆３パックに国産キムチ混ぜたやつ食ったぜ


さっ、寝よっと。

業務スーパーはブルガリアヨーグルト500gが158円。他の店で買うより100円も安い

ここはコストパフォーマンスのお部屋ですか？

>>439
プレーンの奴？
アレは普通のスーパーでも178円。安い時だと128円とかで売ってるからﾋﾞﾐｮｰ

>>440
そう。100g３万円の肉を毎日食えないビンボー人のお部屋。

今日のチラシ見たら近所の店で500g 118円だ。安くて良い

>>442

目障りだからどっか行け！

ここのところ毎日ヨーグルト500g食べてる

>>445 白内障に気をつけろよ

>>446
http://www.okadaue.com/book/b92.htm#%83%88%81[%83O%83%8B%83g
こんな科学的な思考のない人の話を信じてるの？
こちらを読みましょう。
http://milk.asm.ne.jp/qa/hanron/12.htm

>>447
牛乳業界の人の言うことだからイマイチ信用できん

ヨーグルトの食べる量をトレする日に500g、しない日に250gに変更

カッテージチーズは神

栄養表示してあるメニュー見て思ったんだけど、そばとかうどんってたんぱく質結構入ってるね。カツ丼とかより高かった。汁に多いんかな？

トレ後はカッテージチーズ、オレンジかグレープかアップルの１００％ジュース５００ｍｌ。

はた迷惑な「あるある大事典」納豆売ってないやん。

主婦「はた迷惑な「ボディビル」プロテイン売ってないやん。」

>>451

そば粉とかうどん粉には
たんぱく質が含まれる。

つーか、納豆って普段食べないのかな。
一日一パック食べるのが普通だと思ってた。
スーパーで売り切れってことは一日に何回も納豆食べる人がいるのか。

イソフラボン摂り過ぎだな

テンプレの食事法見たらタンパク質とりすぎで肝臓壊しそう。

なんでここって毎日肉２kg食ってるやつ少ないの？

その手の書き込みに一切の面白みを感じないから

納豆は毎日３パック食べてる。こないだスーパー行ったら売り切れてたな

鶏ささみを毎日300gくらい食ってる俺は、鶏ささみだけでタンパク質を70gくらい
摂ってることになるな。

あるある見ないんで、調べたら、納豆食べると若返るとのこと。
このスレには納豆食いも多いとは思うけど、若返った奴なんているか？

しかし関西人は納豆が嫌いって伝説もこれで吹っ飛んだな。

>>463
日本人（女性に限定か。しかも団塊世代の女性か？）って単純っていうか
アホっていうか流行り好きっていうかなんていうか

なんでも食べ過ぎは良くないだろう

どんな食品でもまんべんなく食べるというのがいいんだよ。
筋肉鍛えるから、筋肉の回復のたんぱく質を多めに取る。汗
をかいたので水を大目に取るというのはいいけど、何もして
いないのに特定の食品だけ多めに取っては駄目だろう。

業務用ササミだの言ってたくせに
一般人が一日納豆一パック食うのに難癖つけるのかよ

だから納豆が品切れ状態なのが問題なの。
一般人がいくら食べようといいさ。

あるある納豆データ捏造ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

毎日新聞ではさんざん叩かれていますね。
新聞でふりまわされた素人に対しての取材の記事が笑えた。

皆、そんなに痩せたいのなら、ウエイトトレーニングと有酸素運動すりゃ
いいのにさ。（藁

努力なしで痩せようとしてる姿勢が気に入らない。

女は運動しないで効果が出るとかいうのじゃないとやろうとしない。

>>471
そういう女にとってサプリメントや健康食品は魔法の薬
それと同様に教育ママにとって塾は行かせれば子どもの成績が上がる
魔法の空間

これで納豆が買えるようになるから助かる。
痩せるには、「消費カロリー＞摂取カロリー」以外にないと知るべき。

>>434
塩分はすくなそうだ。
>>410
に書いてある。

>>473
確かにイソフラボン摂らないとおまえみたいなオカマちゃんは男に戻ってしまうからな。w

>>475
いやん

植物性プロテインか動物性か、どっちか迷ってる、と言うか
パフォーマンス良ければどっちでもいいと思ってる奴に朗報。

O型：動物性中心が良い（魚介類、卵、レバー、赤身の肉）。乳製品や穀類の消化は苦手気味。
A型：植物性中心が良い（穀物、特に大豆）。肉、乳製品は消化が苦手気味。
B型：動物性、特に乳製品がよい。なるべく避ける→とうもろこし、そば、小麦、ピーナッツ。
AB型：どれも同じ。例外でなるべく避ける→赤身の肉、赤いんげん豆、種子、とうもろこし、そば、小麦。

http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
この本に書いてある。この本は題名で損してる。
まあ一応参考までに。

さんざん既出

>>473
納豆はイソフラボンよりもポリアミンの発ガン性の方が怖いだろ

>>479
それってあるあるでやってた？

>>480
週刊朝日に載ってたな。
千葉大の先生が納豆を食べ過ぎるとポリアミン過剰でがんになる可能性があると発現した部分はあるあるではカットされたらしい。

納豆＝健康食の王者
みたいなイメージが根強いからなぁ

>>482
関東だけでしょ？
関西では納豆みたいな腐ったもん食うアホは少ない。
ってことは、関東人だったら腐った賞味期限切れ食品でも平気なんだな。
関西人は舌が肥えてるから無理だが。

でも関西人は人間的に腐ってるよなｗｗ

大阪人が東京を過度に意識している様は、まるで日本コンプレックスから逃れられない朝鮮人と同じだなと思う
東京は大阪なんか意識していない

意識していないのなら無視なさいよｗ

272:無記無記名 :2007/01/23(火) 20:36:14 ID:OlUoZBmA
だいたいマクドのことをマックなどと呼ぶやつはガチホモやろ




関西人って突然空気読まないで無意味に関西人である事を誇示するよなｗ

>>487
関西人ていうか大阪人な

まだ在日朝鮮人の思惑通り同士討ちさせられる純粋な関西人と関東人がいた事に衝撃を受けた

まぁカラクリ知らなかったら最初は普通に関西人と関東人はいがみ合うのが慣習かのように見えるからなぁ…

グルだよ、乗せられているようで
実は仲間の朝鮮人工作員

つーか関西人も普通に納豆食うから。
いいかげん認識を改めてくれ

ウソダ…ウソダドンドコドーン！

懐かしい言葉だ

牛スジが大好きです。

最近チーズにはまっている。

↑お前は俺かｗ
色々種類があって美味しい。

安い蟹カマとか、安いチクワとか大量に食ってるんですが、
やっぱり体に悪い物質も混ざってるんですかね？

１食当たり、たんぱく質１０ｇって書いてあるインスタントラーメンを
３食、食べるだけでおｋ？

>>499
体重の1/1000は摂取した方がいい。60ｋｇの人は60ｇというふうに。

クジラを安く食べる方法はないですか？
缶詰は高い・・・

↓すくなくともこいつよりは食わないと、ホモ扱いされるぞ。
http://www.zakzak.co.jp/gei/2007_01/g2007013122.html

>>502
男だったらいたって普通の量だろ

いや、この板は異常に胃腸が弱い輩がそろってるんだよ。
胃腸が弱いのはトレーニーにとって致命的だろ。

胃腸が強いのも肥満症にとって致命的だけどな
筋トレやめてから後は、恐ろしいことになるぞ

>>505

食う量減らせばいいだけでしょ？

そうだね、食う量を減らすのなんてカーンタンだもんねｗ

筋トレ始めて、食事を高カロリー・高脂肪・高蛋白にした。＋オプチ。
特に、乳製品と肉を増やしたんだけど、たまに臭いと言われるようになってしまった。
特に脇と屁と飲酒したとき。腹も下しやすい。
プロテイン止めて、乳製品半分に減らそうかな。でもそれじゃ筋肉つかない・・

筋肉つかない？
それは実際に試してみて間違いないところなの？
思い込みじゃなくて？

>>508
ストロベリー味は腋臭になりやすいと聞くが該当するか？

プロティンすりきり３杯分に相当する鳥の胸肉って何グラムなんでしょうか？

鶏胸肉（皮ない）100ｇ当りのタンパク質は24.4ｇだそうです

>>512
ってことは１日５kg食わないと足らないな。

>>513
お前ずいぶん少食だな胃癌なんじゃない？ｗ

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貧乏人の、ササミの飽きない食べ方

・冷凍ササミ1000ｇ500〜700円ぐらいのを買ってくる
・総菜屋で味の濃い、汁のある煮物系おかずも買ってくる
　少なめでＯＫ。
　自分はレバニラとか好き。コンビニおでんでもいける

で、
・ササミ一食分、数百ｇを解凍しサイコロ状に切り、軽く茹でる
・火が通ったら鍋のお湯だけ捨てて、惣菜を鍋にぶち込む
　煮詰まるようなら水、塩、醤油などを足す

惣菜が温まったら、器に移して出来上がり。
タンパク質だけ摂りたい奴はこれだけ食え。
太りたい奴はこれをさらにご飯のおかずにすれば良し。

とにかく安上がりだし簡単ですよ

安上がりを強調してるわりには

>火が通ったら鍋のお湯だけ捨て

あほか。零点。
こんな良質の出汁を捨てるな馬鹿。

>>517
良質の出汁て・・・
普通に不味いじゃないですか

で結局のところ、

「簡単」「安価」「タンパク質豊富」

ってのは何だ？

>>519
プロテ(ry

いなば食品の、ささみ缶詰\100也。お世話になっとります！

>>521
肉何ｇ入ってる？

>>522
今手元にないので、家についたらレスします。

>>523
ささみフレーク低脂肪ってやつかい？
それなら120ｇみたいだな

>>283
＞公害３：アミノ酸やサプリメントは単体で吸収されないため､効果をあげるために副作用を無視してステロイドやホルモン剤を中に含ませ､
＞のうのうと販売し続けているテロ企業テロ商人どもが後を立たないのが現状である。

これまじ？怖いな。
体調崩してから今1週間、プロテイン、ビタミンミネラル、グルコサミン、アミノ酸、など止めている。
体調は気持ちよくなった気がする。
筋力的には、2週間全くやってなかったので多少落ちてた。

>>524
そうです。薄く味も付いており、単体でも食べられます。

近所のスーパーでは見たことないんだよなぁ。残念。

ショップ９９があればほぼ１００％売ってるよ。東京の場合だけど。

>>525
アメで問題になったこと確かにあったよ。
メーカー忘れたけど効果がなければ買った消費者に申し訳ないからステロイド混ぜてたんだとよｗ

意外にたんぱく質が多い食品
シゲキックス１袋当たり83kcalたんぱく質3.1g
たんぱく質1g＝26.7kcal
お菓子の中では一番多いと思う

>>530
意外過ぎ
合成品だとばかり

>>530
グミ系は多いんじゃないか？
主成分はゼラチンだし。

よし！今日からお菓子は、ポテチ生活やめてグミ生活に切り替えよっと！

http://www.snowbrand.co.jp/products/n_cheese/08/index.html
カロリー低めで結構良い感じじゃね？

>>516
そのサイコロササミ、レトルトカレーに混ぜてもラクチンで旨いよ

【品名】　　　　棒々鶏風豆腐サラダ
【価格】　　　　360円
【販売店舗】　ｽﾘｰｴﾌ
【カロリー】　　277 kcal
【糖質】　　　　16.9 g
【タンパク質】 22.5 g
【脂質】　　　　13.3 g
Nａ　1.1g

>>536
脂質大杉

>>527
参考まで。http://www.inaba-foods.co.jp/

>>537
ドレッシングをノンカロリーのものに自分で取り替えるしかないね
っていうかそもそもタンパク質少な杉

ビーフジャーキーってどう？

高い、塩辛い、噛むのに時間がかかるのでいっぱい食べられない
一日にタンパク質を何百ｇも摂ろうって人には向かない

カッテージチーズはヨーグルトより高たんぱくだよな

チーズや豆腐は高たんぱくだけど、脂質も結構あるのでササミしか食べない

トレーニング後にカッテージチーズ

自家製カッテージチーズって成分、コスト的に優良かね？

チーズは牛乳1リットル辺り100gしか作れないからコストではｷﾋﾞｼｲ

　　　　　　　　　　 　 -‐ '´￣￣｀ヽ､
　　 　 　 　 　　　／　／" ｀ヽ ヽ　　＼
　　　　　　 　　 //, '/　　　　 ヽﾊ 　､　ヽﾋﾟｷｰﾝ!!
＿＿＿＿＿＿/　{_{｀ヽ　　　ノ ﾘ| ｌ │ i|.＿∧,､＿＿＿＿＿＿＿＿_
￣￣￣￣￣￣ﾚ!小ｌ●　　　 ● 从　|、i|￣'`'`￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　 ヽ|l⊃　､_,､_,　⊂⊃　|ﾉ│ 匂う、匂うぞ！
　 　 　 　 /⌒ヽ__|ﾍ　　 ゝ._）　 　j /⌒i !　このスレには間違いなく
　　　　　　＼ /:::::|　l＞,､ __,　イァ/　 /│　スモークチーズがあるにょろ
.　　　　　 　 /:::::/|　|　ヾ:::|三/::{ﾍ､__∧ |
　　　　　　　｀ヽ< |　|　　ヾ∨:::/ヾ:::彡'　|

>>546
今調べたら１リットルで２５０ｇできるらしいです

麩（ふ）は小麦たんぱく質（グルテン）のかたまり。低脂肪・低カロリー。
アミノ酸スコアがリジン不足で低めだが、これが不満な人は
味噌汁の具として麩をとれば、リジン豊富の味噌から補えてOK!
（自分は更に味噌汁には他に乾燥ワカメなども一緒に入れてます）

筋トレした後にプロテイン等を摂取しないとやはり筋肉はつかないんですか？

納豆ってどうかな？タンパク質高い？

>>550
絶食してない限り、多少は付くけど、
プロテインや肉などから意識的にタンパク質を摂取すると、
段違いに差が出ます

>>551
大豆製品は、タンパク質も多く含まれているが、
意外と脂質も多いので注意

ネタじゃなく俺は毎日複数の男の精液を合計５発分は飲んでるが
精液から摂れるたんぱく質の量はどれくらいだろうか？

竹輪とかカマボコがおすすめですよ！

http://www.kamaboko.or.jp/healthy.html

http://imepita.jp/20070212/339100
薄味でこのままでもうまい！

>>553

ファイトー、いっぱーつとかマッスルな奴がなんとなくホモに見えるのはお前のせいか〜〜

食品に含まれるたんぱく質が実際に吸収されて利用される率って食品ごとにどんなもんなんだろうか？
もしかしたら吸収率はアミノ酸スコアよりもばらつきが大きくてさらにやっかいなのかもしれない。

>>552
どうも！！あと冷凍のササミ？このスレに書いてあったものですが、それはどこで売っているんでしょうか？？

スーパーで生を買ってきて冷凍すりゃいいだろ馬鹿

↑お前に聞いてないからｗ

どこに冷凍ササミなんか売ってるの？

寒いなｗ
誰が答えたっていい。大量に買ってきて凍らすのは基本だ

楽天で
http://www.rakuten.co.jp/senriya/1794240/1797903/#1362792

>>563
ありがとうｗ
安いね、ゴミくずみたいなレスばっかり付けられて困ってたｗ

冷凍ササミは近所の業務スーパーでも売っていた。
ただ、がちがちに凍っているのをどうやって必要な部分だけ切り出せば良いのか
考え付かないので買ったことはないな。みんなどうしているんだろう。

ちなみに、その業務スーパーでは若鶏胸肉2kg600円なので普段はそればっかり
食べてる。（皮はもちろん剥いで）

>>565

2キロから、料理する分だけどうやって切り分けてるの？

すっげ図太い奴・・・

ササミはデカくたって一匹一匹は100ｇくらいの部位だ。
2キロ入りってのは何十本も入ってるだけなんだが少しは動けよ〜。

↑外野ウザイ
明後日だし

筋トレ前と後、どっちで栄養を取るのが良いの？

その冷凍ササミ何てスーパーで売ってるの？

>>568

>>563のは全てくっ付いているから冷凍しているところから一本一本
使い出せないのが難点となっているかと。

>>570

両方摂って（はあと）。

>>571

鼻マサならバラバラになった冷凍ささみがある。１００ｇ６０円くらいかな。

ささみって背筋？

>>572
鼻マサ？って名前のスーパー？

業務用スーパーならどこでも売ってるでしょう

ささみや皮なし胸肉は解凍して一口サイズに切る。140g〜150g(大体たんぱく質30g)に分けフリーザーバッグに入れて再び冷凍。13袋位になります。こうしとけば必要な分だけ解凍して使えます。

再冷凍って味が落ちるって聞いたことあるけど、実際どうなの？

落ちるよ

解凍するなら初めから生の奴を買ったほうがいいじゃん。
値段も変わらないし。

と言っても生のささみも元々は冷凍されて運ばれてるんだけどね。

地元のスーパーは鳥むね肉300グラム69円

落ちるっても個人じゃそうやる以外に運用は無理だがや
そもそも味を気にする人間が680円2�`なんて買わん
まぁ旨いけどな

とりささみフレークを大量買いしたいんだけど、どこか安いとこしりませんか？
99は高い！

イナバのはそれ以上安くならんでしょ。汁の成分調べて自分で作りな。

キューピーの乾燥卵白はどうよ

ｻｻﾐはプリン体が多から尿酸値が上がって痛風になるぞ。

ニワトリに飽きたらターキー旨いよ。高いがな。

乾燥卵白は一般販売してないキューピーの業務用（卸し専売）以外は割高だったような。
安いのがあれば自分も欲しいんだが。

乾燥卵白買うなら、プロテイン買えよw

製菓用で売ってますやん

最近、あぶり〆鯖にはまってます。
半身で￥100なり。

おいらは99のこうや豆腐＼(^O^)／

コエンザイムＱ１０＋プロテインが最強。

>>574
肉のハナマサ
山手線西側には何店舗もあるが他地域は知らない。
冷凍鶏ササミ1000円で1400ｇぐらいのがある。
カチコチだけどくっついてないササミが20本ほど入ってる。

毎食5本ずつぐらい食べれば、かなりしっかりタンパク質摂れる。

☆　ダダモ式血液型健康食事法　part4☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1161872928/

このスレの本読んだら、O型の俺は動物性食品のほうが体との相性が科学的にいいみたいだ。
どうりで植物性プロテインを牛乳で摂っても腹壊すし、野菜山盛りくってもそんなに効果が見られないわけだ。
肉魚卵重視で行こう。

まさみカルピスの作り方

まず長澤まさみのオマンコを程よくとろとろにしておく。
滑りやすくなったところで俺のチンポをおもむろに挿入し、すばやく前後に動かす。
約三分ほどで俺のチンポから白濁液が出てくるので
それをこぼさずに集め、冷水でお好みの濃さまで薄めて、できあがり

イソフラボンにはカルシウムの吸収を阻害する作用があるからきなこ牛乳は
よくないってテレビでやってたけど本当？
だとすると豆腐とかの大豆由来のたんぱく質はあんまりとると骨が
弱くなっていくのかなあ。

長澤まさみって凄いデブじゃん。
CM見てびっくりした。

僕、肉牛。トラックに積まれる時に鉄パイプで殴られて足が折れました。でも、もういいんです。肉にされるから。

深夜の空腹は耐えられないな…

>>597
デブちゃうわwww
ぽっちゃりじゃwww

デブでもぽっちゃりでもいいが可愛くないよな・・・
持ち上げるなら別のやつにしてくれ

確かに長澤まさみは可愛くないな

>>590　￥100ってことは中国産の100均のしめさばでしょ、自分であぶるの？

卵１個とハム１枚ととろけるチーズ１枚ってそれぞれ何グラムっすか？

>>604
卵：5〜60g、ボンレスハム：10g、雪印とろけるスライスチーズ：18g

食品100g中のたんぱく質含有量（単位：g）
プロセスチーズ 22.7
ハム(ボンレス) 18.7
たまご(生) 12.3

卵１個：約6g、ハム１枚：約2g、チーズ（「とろけるチーズ」はプロセスチーズです）一枚：約4gが
たんぱく質の摂取量になると思います。

ありがとうございます。

学生食堂にパワー丼ってあって、定食が大体２０ｇなのに対して、
パワー丼は４０ｇもあります。卵１個と肉です。４０ｇもあるきがしませんね。

パワー丼のレシピ。教えていただけないかな？

>>606
上の卵のデータは全卵の数値なので、
卵白や卵黄を増やせばその分トータルも増えると思います。
ただ、単純に卵とハムとチーズで40g摂るとしたら、
卵３〜４個、ハム４〜５枚、チーズ２〜３枚は必要ですね。
かなりボリュームのあるハム入りチーズオムレツになります。

>>607
東大生協に尋ねてください。cafeteria若葉です。どなたでも入れます。
http://www.utcoop.or.jp/CD/main.html
ご飯の上に半熟卵と肉（１００ｇもないと思われ）そしてニラか何かが乗っています。
普通盛りで４０，Ｓサイズで３７ｇくらいだと記憶しています。
今度写真撮りますよ。春休みなので、学校行くのはしばらく後になりそうですけどね。
>>608 ありがとうございます。
家庭科未履修なので何もかもわからないんですよね。

検索したら似たようなのでてきました。
http://www.geocities.jp/deliciouslive/waseda.htm
パワー丼で検索してください。

>>609
レスありがとう。
東大生なんだ。すごいですね。
大胸筋と学業の両立、大変かもそれませんが
がんばってください。

牛赤身か鶏ササミ200ｇを湯通ししたものを一旦冷まし、
卵3個と小麦粉少な目+水を混ぜたタネに放り込んで、
お好み焼き風に焼いて食べてます。
卵焼きとお好み焼きの中間みたいな
自己流プロテインフードのつもりなのですが・・・

現在あまり脂肪を摂りたくないので、いつも
醤油をかけて食べてたんですが、だんだん飽きてきました。
ノンオイルで、何か良い調味料ありませんかね？
アイデアあったら教えてください。

ポン酢醤油は、試してみたら、あんまり美味しくなかったですｗ

俺は今エバラのタレドレにんにく醤油味をゆでササミと生野菜にかけて食うのが好きなんだけど
大さじ一杯34kcalだと多いよね。
ノンオイルドレッシングって色々試したけど美味いのがないんだよなぁ。
こんなんだったら無い方がいいと、ゆでササミとトマトを一緒に食ってトマトの水分を味付け
みたくしてる。
その卵焼きみたいのとトマトを一緒に食うってのどう？ｗ

>>613
なるほど、無理にお好み焼き風に、なんか塩辛いソースかけて
食べなきゃ、みたいな固定観念にとらわれてたけど、
トマトとか普通に野菜と食べるのも良さそうですね
塩分は別に摂ればいいわけで。

アドバイスありがとうございました。やってみます。

自家製カッテージチーズが良い
牛乳１パックで間食なら三食分くらいになるしコストパフォも高い

魚肉がいいんじゃないかと思って、
練り物を結構食ってますがどうでしょうか。
オヤツがわりにハンペンやチクワをかじってます。

あと、ヨーグルトが大好きなもんで大量に食ってます。
無脂肪の500ｇで、もちろんプレーンタイプ。
これを1日1個は食べてしまいます。食いすぎでしょうか？

牛乳やヨーグルトは従来は体によいとされてきたが、最近は悪いという意見もある
わかんないっすｗ
http://dietnikki.com/bbsb/name__sub_10944_page_0.html

ちなみに俺は
ご飯、うどん、パスタ、野菜、豆腐、ピーナッツが常食
べたべたしないスッキリきれいなうんこが毎日定期的に出るぞw

たん、はつ、レバー、はプリン体が多いのかな
酒のつまみみたいだけど・・・

>>603
仰る通り中国産です。最初から焙ってあって真空のパッケージに入ってます。

>>618
タンパク質は？

>>620　炙った物が売ってるんですね、探してみます。
私も中国産はあまり気にしないで食ってますよ。居酒屋やファストフードの
材料にも中国産は多く使われていますしね。

不覚にも風を惹いた。
というわけでタンパク質160gのノルマが今日はぱーになりそうです。
あーあー。

>>623
吐き気を伴う風邪なら無理だけど、単なる食欲不振なら、
そういう時のためにこそプロテインがあると自分は考えてる。

このスレと完全に趣旨が逆の話になるけど、
自分は普段はササミ、牛赤身、卵、スルメ、かまぼこ、ちくわなど
自然食品を毎食大量に食べてるけど、胃の調子がいまひとつの日は、
固形物をやめてそのかわり、プロテインの水溶きを
何度かに分けて大量に飲みますね

そのためにだけ、プロテインを常備してる感じです

落花生が密かにいいみたい。カロリー、脂質が高いから敬遠されてるが
脂肪になりにくい性質のものらしい。

バターピーナッツ一掴みで
ご飯一杯分のカロリーという恐ろしさ。
たんぱく質も多いが脂肪の塊だな。
ただ、便秘が解消されるので
二、三日出ないときは食べる。

種実類はどれも脂質が50%を超えますからね。
かく言う俺も50〜100g/日くらいピーナツを食べてる。
100gで600kcal！という恐ろしさではあるがｗ
でも貧乏人の栄養補給にはいいね。
好きだし。

最近枝豆ばっか食べてる
今日も2キロ食べた

>>627

ナルシスさん…

やっぱ鶏肉がいいんだけどさ
パサパサして不味いよね
鳥はむ作ったらすげーうまかったけどめんどくさすぎ
どうしたらいい？

↑ミキサーでドリンクにする

>630
俺は トリチャーシュ作って食ってる。

鶏むね肉を鍋に入れて、タレ（醤油２・料理酒１の比率、好みでみりん少々）を
肉が見えなくなる程度に入れる。
肉は安いのでＯＫ．俺は１ｋｇで３００円のを使ってる。
２０分ほど煮て鳥が煮えたら火を止め、一晩鍋のまま放置。
翌日、鶏肉を食べやすい厚さに切ってからタレと一緒に、タッパーに入れて
冷蔵庫に入れる。

毎日少しずつ取り出して、レンジで温めて食ってるけど、ウマーです。

↑それマネさせていただく！

http://heartland.geocities.jp/gdfhtyrnf/

裏情報

鳥ササミ(茹で)にボンカレーをかける、それだけ。　結構美味いですよ。
ご飯は付け合せ扱い。

>>630
全くのノンオイルでいきたいなら・・・
茹でただけだと不味いけど、茹でたものを、水気を切って
あらためて、油をしかないフライパンで、醤油かそばつゆいれて
焼きなおす、というか焦げ目をつける。
そうするとかなり香ばしくなって、マシになる。

味じゃなくてパサパサが嫌なだけなら、汁物にすればいいんじゃね？

トレーニング後はどうしてるんだ？
プロテイン飲まないんだろ？

そっこー飯食うよ
家トレーニーの俺は

トレの後に肉とか食っても効果ないんじゃないの？

トレーニング後だけならプロテインでも良いと思うんだけど
どうしても駄目か？

>>639
プロテインが良くて肉がダメな、その理由は？マジ分らん

吸収速度がプロテインのほうがいいんじゃない？

ササミ茹、焼肉のたれ漬けて食ったら普通にうまかった。

焼肉のたれ漬けて不味いもののほうが珍しい。

「食べ物によって実際に筋肉のつきかたに違いがあった」
なんていうのを実感した人っていますか？
俺は食べ物にこだわってもそれほど実感できないように思うんだけど。
トレーニング方法変更と比べれば食べ物での効果は感じにくいのでは？

>>642
ロニコーはトレ後にのっそのっそと肉を食いに行くらしいから
あまり関係ないんジャマイカ

食いたければ食え。

>>641
速効性の差。

吸収が早くても利用出来るとは限らないけどな。

中国・山東省に住むある女性が、「食用ハエ」を養殖する農場を設立した。
「ハエ」と聞いたら我々は悪いイメージしか持たないものだが、この女性
Ai Baorongさんにとっては「天使」に見えるという。

Ai Baorongさんは、卒業後、様々な業種の企業に就職活動に向かったが、
自分の理想とする仕事には巡り会うことができなかったという。そこで
彼女は自ら雑貨店を開業したが、結局「養殖ハエ」で世間の注目を浴びる
こととなった。

そこで彼女は山東省の農業大学で昆虫の養殖技術を学ぶことを決意した。
そして卒業後、地元で農場を開き、ハエなどの昆虫を養殖する事業に乗り出した。

Ai Baorongさんはまず、イエバエの養殖を開始した。ハエの幼虫は体の60％
がタンパク質で、15％が脂質である。それだけではない、ハエの幼虫はビタ
ミンも豊富で、豚や牛などの動物性食品よりも栄養面で非常に優れているという。

養殖されたハエはまず洗浄され、防臭加工がなされ、このハエのタンパク質は
醤油などに加工される。この「ハエ醤油」が、爆発的に人気を呼んでいるのである。

現在ではAi Baorongさんの「ハエ農場」は1ヶ月に30トンものハエを養殖して
おり、韓国やイギリスからも「養殖ハエ」を買い求める人が殺到しているという。

http://spluch.blogspot.com/2007/03/breeding-flies-as-global-business.html

（日本語訳・解説）
http://www.sorainu.com/archives/50891619.html

※前：http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1174576010/

よし、蝿喰おうぜ！age

きな粉を試してるって人の報告はまだカー

なぜきな粉や豆腐が出て豆乳がでないの？
スーパーに売ってるやつじゃなくて、豆腐屋の濃い豆乳。
1�`210円で、たんぱく質60グラム。
手軽さ的にもコストパフォーマンス的にも最高。
しかも動物性ではなく植物性なので体にも（・∀・）ｲｲ!!

豆腐屋って豆乳売ってたのか・・知らなかったよ^^:

しかもきな粉とかの固体の食品のたんぱく質はより吸収率が格段に（・∀・）ｲｲ!!
ちなみに固体でも豆腐は吸収率高し。

＞動物性ではなく植物性なので体にも（・∀・）ｲｲ!!
＞しかもきな粉とかの固体の食品のたんぱく質はより吸収率が格段に（・∀・）ｲｲ!!

根拠ないしキモいし。豆乳がいいならソイプロテイン飲んだ方が
ＣＰ比がさらにいいと思わんのか。

俺が豆乳を買わないのは豆腐に比べて高いからだ。
1キロ210円の安い豆乳なんか売ってないし、その値段だとしても豆腐と比べればやっぱり高いよ。

(´･ω･)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>658
スーパーで、こだわりの豆乳買ってきた。
海の深層水天海の水使用
大豆は国産フクユタカ100%使用

1Lに大豆150gのタンパク質(100ml当たり5.3g)含有だそうです。
まあ、豆腐屋の豆乳に比べるとアレですが、通常の豆乳よりは濃いですね(^ ^

>>656
このスレ、プロテインもアリでしたか。失礼しました。

>>657
例えば、たんぱく質を30グラムとりたい場合、
上記の豆乳なら500cc飲めばいい。ちなみにコレにかかるお金は単純に105円。
絹ごし豆腐なら、100グラムあたりたんぱく質は4.9グラムなので、（食品成分データベースより）
600グラムの豆腐を食べないといけない。
500グラムの豆乳は普通に毎日、数回でも飲めるけど、
豆腐を毎日2丁を数回は現実的に厳しくないかなあ。
木綿ならもっとたんぱく質含有量は高いけど、重いのでとても量は食えない。
豆腐2丁の値段は知らないので、ＣＰはよく分かりません。

>>1キロ210円の安い豆乳なんか売ってないし
「彩豆堂」で検索。宣伝じゃないよ。

その安くて濃い豆乳って、脂質どんなもん？
商品によっていろいろだろうが、相当入ってるんじゃないかな・・・

ちなみに、完全にスレチだが、ウィダーのソイプロテインって、
バニラ味って書いてあるが味はほぼ完全に、超濃厚豆乳だｗ
甘みは少ないが、豆乳好きならそこそこ美味しく飲めると思う。
そしてなにより、脂質がほとんど入ってないのが豆乳との違いで、
減量してる人にはとてもありがたいシロモノ。

1000mlあたり、32グラムらしいです。
まあ同重量の豆腐と似たようなもんですね。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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俺が食っている豆腐は400gで37円 木綿なのでたんぱく質は6.6% CP的には豆乳よりも倍以上安い。
嵩的には夕食に一丁は余裕で、他には鶏胸肉なんかを食ってる。
たんぱく質おかずは色々食べるほうがいい。

>>662
そうですか…ただデカくなりたい人なら気にしなくていいかもだけど、
自分的にはちょっと脂肪分含有量多すぎだなー

>>664
豆腐安いですねー。
健康オタクの僕としては、それに消泡剤が入ってなければ取り入れたいです。

>>665
残念。。大豆食品にはどうしても入ってますね。
僕としては貴重なエネルギー源でもあるのですが。

脂質が少なくて高タンパクなのはやはりササミか
俺は豆腐ばっかだから、脂質とりすぎだな…

マッチョなら、肉も野菜も魚もプロテインもバランス良く摂るべきだろ！

お前らがそういうなら
57kiroの俺はササミ食うぜ

>>1-669

諸先輩方！
で結局のところ、コストパフォーマンスと脂質等々を考慮すると
「プロテイン」が最強なんですかい？

僕のプロテイン飲みたい人いるかな？

い な い

アルギニンかと

最近は肉より卵の白身を多くしてる。

オレのおちんぽは甘いらしいゼ！
試してみるかい？？

>>675

糖尿病乙！

>>670
消化吸収も考えてもプロテインですよね。

俺も体調を崩して一時プロテインを敬遠してたたが
よくよく振り返ったら、その頃卵を1パック喰いだしてからおかしくなったのだと思い出した。

今は、肉や魚や卵は一般人と同じ量しか喰っていない。
プロテインも筋トレの日に20〜40ｇだけとる。
その代わり炭水化物を2〜3倍喰うようになった。
体調は良好。

>>677
それで身体つきはどうなりした？
体調悪くても　すどうさんみたいになりたい

鳥ササミ100gで蛋白質は何gありますか？
それと鳥ムネ肉100gの蛋白質は何gありますか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 ﾄｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 ﾄｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 ﾄｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　i三i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　　〃　　 ヾ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 〃　　　　　 ヾ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 〃　　　　　　　　 ヾ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　〃 　　　＿＿＿_　　 　ヾ､　　ﾁﾗｯ…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〃　　　／　　 　 　＼　　　ヾ､
　　 ／￣￣＼　　　　　　　　　　　||　　 ／　　⌒　　　⌒＼ 　　||
　／　　_ノ　　 ＼　　　　　　　　　 ||　／　　　(●　）　（― ）＼　||　　鳥ササミ100gで蛋白質は何gありますか？
　|　　 （ ●）（●）l　早くしねよ　 ヾ,|　　　 ::::⌒（__人__）⌒:::::|// 　　それと鳥ムネ肉100gの蛋白質は何gありますか？
.　|　　　 （__人__） |　　　　　　　　　 (⌒)､_ 　 　　　￣　　 _,(⌒)
　 |　　　　｀ ⌒´　|　　　　　　　　　/　i `ー＝＝===＝＝一'i　ヽ
.　 |　　　　　　 　 } 　 　 　 　　　　ｌ___ﾉ,、　　　　　　　　　　,､ヽ___i
.　 ヽ　　　　　 　 }　　　　　　　　　　　　ｌ　　　　　　　　　　 ｌ
　　 ヽ　　　　　ノ
　　　/　　　 く
　 　/　　　　　ヽ

20gくらい

ササミもムネ肉も100gで蛋白質20gぐらいですね。ありがとうございました。

プロテインがダメなら、
赤ちゃんが飲む粉ミルクはどうなの？
あれって体に良さそうじゃん
たんぱく質は100g中15gぐらいしかないけど

同じだよ。基本的に乳製品はあまり良くない。
あと液状のものや、加工されたもの。

消化が早い＝利用率が高いというわけではないということ。

てことは赤ちゃんは危険なモノを飲んでるの？
おかしくないか？

あまり良くない＝危険ということではなく、肉などと比べて筋肉を付ける食品としての
価値は低いという意味。

幼児と大人では小腸の長さと持っている消化酵素が違うことから、乳児は乳児で
あるのは自然なこと。

食べ物での筋肉のつき方の違いって実感できるものなの？

>>686
やっぱ肉が一番いいの？
鶏肉がベストなのかな？

１週間、粉サプリだけで過ごしてみて、その後に牛肉とオートミールなどの
食事に変えれば、確実に実感出来るよ。

>>689
そうなるとプロテインだけで１日１kgは消費するだろうから金がかかってしようがないな

何故そんなに多くの量を摂る必要があるのか分からないな

いま俺の手元にある「なとりのあたりめ」は

栄養成分表（100gあたり）
エネルギー　322kcal
たんぱく質　64.5g
脂　　　質　3.8g
炭水化物　　3.5g
ナトリウム　1.7g

塩分さえ度外視すればかなり高たんぱくの商品と言えませんか？
値段は近所のスーパーで250円だった。（結構高いけど）

散々既出だが
イカのタンパク質はアミノ酸スコアが100じゃないの。
ということは実質7-8割がけでしか役に立たないわけ。
よって割高なこと含めて駄目。

筋肉の主成分は BCAA なので何とかスコアよりこの比率を重視したほうが良
いと思うが？

694 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/04/04(水) 00:09:30 ID:aR6ouvlE
筋肉の主成分は BCAA なので何とかスコアよりこの比率を重視したほうが良
いと思うが？

>>693

サンクスです。そうだったんですか。参考になります。

アミノ酸スコアだけ気にしてたらプロテインが最高ということになる。
ちなみにＢＣＡＡや市販のＥＡＡのアミノ酸スコアは０。
これが何を意味するか分かるよな。

プロテインが最高ということに異論は無いから
その先は無いな。
このスレの趣旨とは違うが。

オレの密林〈ジャングル〉に興味があるらしいな

>>694
ほんとか？グルタミンじゃね？

ほんとにマッチョになりたきゃ、プロテインは必須に決まってるだろ。そりゃ摂りすぎはあれだが

マーボウ豆腐丼ってアミノ酸スコア100だよね？

>>700
筋肉の主成分 BCAA 35 - Google 検索
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&inlang=ja&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%8B%D8%93%F7%82%CC%8E%E5%90%AC%95%AA+BCAA+35&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja

鳥の胸肉って一切れだと、
たんぱく質どのくらい？

5g

要するに筋肉をつけるためには血液をどういう状態にすればいいわけ？
そして、その血液を作るためには何を食べればいいわけ？

本当に筋肉を付けたいならプロテインではなく、肉や卵、魚。
数多くの先人たちの経験を無視しない方がいい。

>>702
そういう数字にこだわるなら、アミノ酸スコアよりも生物価を。

カレーって良いと思う
スパイスには胃腸を保護したり活性化したりする成分が入ってるから

>>704
一切れっていわれても重さもまちまちだが、
牛も豚も鶏胸もササミも、脂身部分や皮を取り除いた重さの
20％から25％ぐらいだよ

>>708
自分で加減して一から作るならともかく、
お店のカレーや、スーパーのカレールウなど出来合いのものには
かなりの脂肪が入ってるよ
どんな料理でも、油分多いほど美味しく感じるものだからね
だから太りたい人以外はカレーはほどほどにしといた方がいい

しかし鶏のささみにしても胸肉にしても
牛・豚に比べると食感がよくないよな
ちゃんと凝った調理でもすりゃあマシになるんだろうが
どうもめんどくさい

人間の舌は正直だから、油分がない分、
もの足りないとか旨みが無いとか感じるのは仕方ないね
牛や豚とは全く違う食材だと思って食べるしかないだろう

茹でササミは、ポン酢で食べると、ポン酢の酸味でだいぶ美味しくなるね
葱を添えるだけでもだいぶ違う。
乾燥葱小分けパックなんていう横着なものも売ってるから、
それを使えばそんなに面倒じゃないよ

あと、サラダに入れたりするときは、茹でるお湯に醤油を多めに入れて
ほんのり醤油味に茹で上げると、肉の臭みが消える

ササミや胸肉を焼く時は、再後に醤油かけて焦がすと香ばしくなって旨い
後でフライパン洗い面倒だがガンバレ

>>712
おお、ありがとう
やってみるよ
今まではささみが真っ白になるまでレンジで加熱して
しょうゆかけて食ってて
動物がエサ食うようなかんじだったよ

あー、あとね、割と簡単な料理法なんだけど、
鳥胸肉の焼肉風。

1、胸肉を、刺身のように厚さ1センチぐらいに斜め切りにして、ボウルに移す
2、ボウルに醤油と、そばつゆの素、濃縮3倍とかのを、半々ぐらいで、
　　肉がちょうど全部浸かるぐらいまで入れる。（入れすぎ注意）
3、これにお好みで、七味を入れるとピリ辛に、五香粉を入れると台湾風になる
4、軽く手でグチュグチュっと揉んで味を馴染ませ、ラップをかけて
　　冷蔵庫で1時間放置。
5、あとは、これをフライパンで焼肉のように並べて焼くだけ。
　　フライパンにしく油は最小限でＯＫ。

これで、ほぼノンオイリーで、胸肉がわりと美味しく食べられるよ

>>714
美味そうですね。
俺はミックスハーブやスパイスミックスと塩振ってグリルで焼いてます。
グリルで焼くと油無しでも香ばしくなって結構イケます。

あと、絹ごし豆腐に黒蜜ときな粉かけたのもデザートとして食べてます。
木綿では美味しくないので注意です。

鳥ササミと言えばバンバンジーだ
サラダ感覚で食えるし、作るのも簡単だ

鶏の胸肉とモモ肉ってどっちがいいの？

質問の意味が不明だな

ささみってレンジでチンだけで十分火通る？？

>>719
実行してみれば早い。

なんかちょっとした料理すら出来ない奴ばっかりだな。
普通はそうなのか?

>>718
胸肉のほうが脂肪が少なくて筋肉には良さそうだけどパサパサして不味い
脂肪気にしないならモモ肉のがいいのかな？って思ったんだよね

ちくわ　かまぼこ　焼きかまぼこ　
魚の練り物は結構いいと思う

卵の白身を焼いてお好み焼きソースで食べてる

卵の黄身はどうすんの？

>>722
タンパク質含有量は、全体の10％ぐらいしかないぞ

いなばのささみフレークちっさなってもた・・

>>723炭水化物も多いよね。ウエイトゲインみたいな栄養素

はんぺんが良いらしい。
TVでやってたが、肉や他の食品と比較して
吸収される率が抜群に高いとか。

>>722
志望気にしないなら桃肉でＯＫでしょ。
皮取っておけば許容できる範囲の脂肪量。
個人的にはそれでも皮付き胸肉よりずっと喰い易い。

>>729
散々語られているが加工食品系はとにかく塩分がネックだな。

きな粉一日５０ｇ取ってみようかな。
しかし、これぐらいの量いっきに溶かすとなるとどれだけ牛乳いるんだろうか・・、お湯とかで溶かしたほうがいい？

きな粉はプロテインの様な水溶性は無いから安心しろ
攪拌されるだけでジャリジャリさせながら飲むんだ

>>732
ジャリジャリ・・わかった。やってみるよありがと！

俺きな粉をぬるま湯に溶かして、消化酵素の錠剤を砕いたものを入れて
シェイクして少し待ってから飲んでる

黄な粉ってやっぱりそうやって飲むしかないんだよな〜
俺は小麦粉と混ぜて焼いたりしてみたが、もうﾏｽﾞｲﾏｽﾞｲｗ
黄な粉料理の定番ってばあべかわ餅だけかな？

ほんといい料理法があれば最高の食材なんだけどな〜
何かないかな〜

きな粉に好みの量の砂糖を加え、お湯を加えてコネ混ぜます（別に水でも牛乳でも良い）。
団子状に丸めます。以上で団子が出来ます。

つ黄な粉ご飯

素直にプロテイン飲めや、、、きな粉飲みすぎいくない

トレ後だけプロテインを飲むことにした

超定番のササミくってたらプロテインいらん

きな粉ね…
明日の昼は餅だな

キナコで１ｋｇ分のプロテインと同じ重量分のタンパク質を補給するには
どちらがお得か計算してみた。どうかんがえてもプロ（ｒｙ
でもキナコ牛乳はうまかったｗ
トレ後はプロテイン。
就寝前はホットミルクにキナコ混ぜる事にした。今ではこのスレに感謝している＾＾

俺の手元にある1ｋｇ298円のきな粉には100ｇ中40ｇって書いてあるから全然劣ってないぞ
まぁプロテインの方を80％だとして値段倍で考えても1kg600円
脂肪分が気になるけど安過ぎ

どんな高いきな粉買ったらプロテインに負けるんだよ。

ネットで検索するとざっと出てくる妙なブランドきなこは異常に高い
業務スーパーの�`298円のでおｋ

安い黄な粉は中国産大豆かな

輸入大豆の大半はアメリカからだから
アメリカ産では。

業務スーパーの黄な粉はカナダ産だな。
カナダ産ってどう？
俺はアメリカ産よりもむしろ安心なんじゃね？と思っているけど。

>>742
計算式をお知らせください。

ミニストップに新しくでた320円の肉片がいくつか入ってるやつの成分表示みてビビった。
タンパク質４８．１ｇｗ

記念あげ

>>750
お肉が250gくらいあるならおｋ
でなかったらミスプリだとおも

何度か出てますが、これからはカツオが旬で、スーパーなんかで
安く売ってますよね。
たんぱく質25.8%　脂質2.0%
サクで買ってきて、適当な大きさに切って30分ほど醤油に漬けたのに
ワサビを少し載せてお茶漬けにするとイケマス。
マヨネーズで食べると更にうまいけど脂肪が・・・

カツオや鮭に油とマヨネーズを塗ってバーナーであぶったのを出している回転すし屋がある。
インチキだねかよ！
と、思うが、意外に旨くて困ったりするｗ

それにしても、ウィダーのプロテインバーが飛ぶように売れてるなあ。
コンビニからどんどんなくなってる。

>>753
買ってみたよ。久しぶりに食べたけどやっぱり旨いね
100ｇあたり130円だった
もう少し高い高級なものだという固定観念があったので、
教えてもらわなかったらこんなに安いとは気づかなかったかも。
感謝してます。

えらい高いところで買ってるんだな

そうなん？
君んとこはいくらぐらいよ？

いや、そんなもんだった。
ｽﾏｿ

俺とこタタキで200g300円やなあ。

俺とこタヌキ200匹300円やなあ。

生卵とささみ
低脂肪牛乳や無調整豆乳。
ハムもミネラル豊富で蛋白質たっぷり。

鮭とか鯖の缶詰も脂肪少なくてイィ

外食や既製品はほとんど食べずに手製のを気にしないで色んなもの食べてる
今減量中だから
朝：キャベツ・とまと・リンゴ・豆乳のジューサー500-1000cc
昼：レタス・豆と豚肉野菜の炒め物・ほうれん草おひたし・五穀米と玄米の炊き込み・豆乳500cc

と言うように意識して無調整豆乳でとってる

昨日はスーパーでカロリー半分の鶏肉のウィンナー買って食べたけどおいしかった

コーヒーに入れるクリープとかって良くね？

>>760
スーパー玉出？

玉出は安いときゃもっと安い。
なめんなよ

スマン　しかし玉出店によって　商品少しずつ違うのなんで？
ジャンステ　ファミステ最高！！

ハナマサも店によって商品や値段が違うので困る
最寄のハナマサにカツオのタタキ置いてないのに
一駅隣の店にはあったりする
でも肉の値段は最寄の方が安かったり、わけ分らん

鶏肉と煮干と高野豆腐とあと根菜類を煮物にして保存している。
3〜4日は持つし、安い。ローファット。

値段が高めだが車海老が一番

エビのアミノ酸スコアは70-80程度。
わざわざ不完全なものを高い金出して食べる必要は無い。

釣り餌用のオキアミってどうよ
確か3kgで1000円もしないぜ
食用にはないのかな

そこまで行くと赤潮でもすくって飲んでろ！って感じだな。

減量を目指すならささみやら生卵

単純に筋肉つけたいならたっぷり牛肉食えばよくね？

ＢＳＥ

会社の給湯室でこっそりクリープ食べてると
あーら不思議みるみるうちにバルクアップ

>>774
なぜそんな安易な考えしか浮かばないのか…

>>776
想像したらウケたｗ

トレーニングの後、よっちゃんいかでさわやかに
たんぱく質補給。

普通の食品から蛋白質取るの疲れた。。

>>774
その通り。アミノ酸スコアだとか細かいこと考え過ぎな輩が多過ぎる。

>>779
だからこそ筋肉作りは難しいし価値がある。ウマ〜に調理出来るよう頑張れ。

素直にプロテイン飲めよｗ

アミノ酸スコアを考えていた時期があったな…。それこそアスリートの食事参考にしたり。だが所詮は自己満足の世界だ。誰かと競うわけもなく。

要は限界以上に筋肉を追い込む→脂肪を避けてたっぷり動物性蛋白質を取る。
それだけだと最近は考える。細かい事を考えても所詮数g〜数mg程度の差だとは思うが。ま、考え方なんだろうなぁ。

>>781
それと同じ事をトップビルダーにアドバイスしてあげて下さい。

俺は５缶で１００円の猫缶食ってる。

高校生のラガーマンがアミノ酸スコアとか脂肪とか食事タイミングを気にして食事をしてるだろうか？
ただ単に食べまくるだけだよね
とにかく普通の食事をたくさん食えばいいと思う

高校生のラガーマンでも結構デブデブしてる子おおいよね。

プロテインを沢山入れた生地を焼いてホットケーキとかって出来るかね？

猫害犬害が騒がれる昨今
日光その他山間では猿害が深刻

















やっちゃいなよ

猿を食えと・・・

>>785
高校ラガーマンは気にしてるよ。
俺の高校（花園常連）では専属の栄養士が付いてたし。

よっちゃんいかは４５グラム中たんぱく質１９グラム脂質１．６グラム
セブンで百円で買える。

>>791
それを言うとまたスコア厨が出てくるぞ。

>>791よっちゃんイカを毎日大量に食うのは苦痛だろ常識的に考えて…。

というか干物を同じ基準で考えるのはおかしいかと。

あー、うざい。みんな死ね。

ごめん。

で、食べ物の種類によって筋肉の付き方に違いが出るのを自分で体感した人って実際に居るのかな？

長い間徹底して偏った食事をするわけもなく
どこかが統計を出さなきゃ分からないだろうな

よっちゃんいかなんて着色料たっぷり入って
そうな体に悪いもん毎日食うのは気が引けるな。

おすすめ2ちゃんねる見て笑ったw
お前らyour file host見て大事なたんぱく質
出してんじゃねえよw

>>800
亜鉛と蛋白質の区別すらできん奴？

>>797
明確に差が出たのはカルパス
（おつまみカルパスとかじゃない直径３ｃｍ前後の奴）ですね。
これさえ食べてればプロテインは要らない（実際摂ってませんが）
というくらい欠かせない一品です。

>>802
鶏ささみor鶏胸肉皮なしよりも、カルパスのほうがバルクアップにはオススメで
すか？
いろいろググってみたのですが、「おつまみカルパスとかじゃない直径３ｃｍ前
後の奴」が検索できず、脂肪量等の成分が分からなかったのですが…。

アメリカの大学での研究データーを見たので。
同じメニュー、同じトレーニング歴の学生を無作為に抽出し三ヶ月だったかな？同じ分量のタンパク質を動物性、植物性と二つのグループにわけて摂取。
結果……肥大、重量などどちらも同程度ＵＰし有意な差は出なかったそうです。
まぁ一つの研究データなんで目安にどうですか？

お豆腐を食べなさい。

>>804>>805
ありがとうございます。
私は納豆を、某捏造番組よろしく朝晩で2パック食べる習慣ですが、「もしかし
たら、ソイプロテイン（大豆蛋白）はバルクアップにはあまり有益ではないの
かも…」という不安はあったのですが、少し安心できました。

エネルギー 413 kg

たんぱく質 24.1 g

脂質 28.5 g


ｴwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

自分は大豆製品を中心に蛋白質を摂ってるけど体脂肪率は10％前後を維持できている、
血液型によると思うけどA型なら豆やナッツの脂肪は気にしなくて良いかも。
ただし肉の脂肪と乳脂肪は駄目、プロテインは豆腐にソイを合わせてクリーム状にして食べるのがおいしい。

豆乳クッキーどうよ？

>>803
丸大のカルパスはカロリーも脂質もかなり高いので
さすがにお勧めしませんが、
私が普段食べているプリマの十勝カルパスくらいなら
許容範囲だと思いますよ。
ビルダー指向の方や体重別の競技をやってるなら別ですが。

>>807
なとりのジャッキーカルパスですか。
それでもたんぱく質はけっこういい数値だと思いますけど。

>>808
Ａ型ですけど肉よりナッツ類の方がやばい気がするんですが。
肉の脂肪や乳脂肪って運動してればすぐ燃えるんじゃないですかね。

なんの脂肪だろうが一度分解されて
蓄積されて使われるんだから結局一緒。

つまらん嘘を信じてるんじゃないよ。

多少その食べ物の質に前後されるものの、
ほとんど消費カロリー＜摂取カロリーとなれば脂肪は溜まるしね。
もちろん筋肉もその状態じゃないと増えないが。

筋肉をつけようとすると、どうしても脂肪もついてしまうけど、
なるべく脂肪を貯めずに筋肉だけつけるために、脂質が少ないタンパク質食品を食べる。
脂質が多いと、その分どうしてもタンパク質の量が少なくなってしまうし、
消化にも負担がかかるから、脂質が少ないタンパク質食品を食べる。

あたりが基本だろうか・・・
まあ、適度に摂る必要もあるし、積極的に摂るべき脂質もあるみたいだから
避けすぎても良くないと思うけど。
そこそこ本格的にウェイトやってれば、よっぽど脂の塊みたいな食品食ってなければ
増量しても案外脂肪つかないし。

>>812
そうすると、結局プロテイン最高！ってことになるね
このスレ的には残念だけど。

先輩方！最近のマイブームですがいかがでしょうか？

�@納豆と卵と豆腐一丁とネギ大盛を用意。
�A納豆と卵をしっかりと混ぜる。
�Bそれを豆腐に掛ける。
�Cその上にネギをかけて出来上がり！

カロリー高そうだけどたんぱく質はそれなりに摂れていると思います。

アドバイス願います！

>>813
いや、別にプロテインについては触れるつもりはなかったけど、
プロテイン最高というよりはむしろ、脂肪がカットされたプロテインばかりに頼る必要はないという内容にも取れると思う。

最後の方は大まかに言うと、そこまで脂を気にする必要はないって意味だし。

>>813
>>12でいう「熱量比」が20以上の食品ならば、脂質カットという意味ではプロ
テインパウダーと同格ではないですかね？

>>814
脂質が多いね。他の食事にかなり気をつけないと。

>>817

サンクスです！
やっぱ脂質獲り過ぎですよね＿|￣|○

気をつけます。

>>814
大豆は脂肪も多いからね。
豆腐があんなに脂肪を含んでいるとは知らなかった。
リノール酸が多いから健康にはいいのかもしれないけど。

>>811
そうなんですかねー。
私は動物性脂肪中心に摂ってるんですが
植物性脂肪より燃えやすい気がするんで。
何かの本にそう書いてあったんですか？

>>812
カルパスみたいに脂質も多いけどたんぱく質も多い食べ物はどうなんでしょう。
まあ脂肪だけ増えて筋肉が付かないわけじゃないので
今後もがっつり食べていきますが。

>>820
＞カルパスみたいに脂質も多いけどたんぱく質も多い食べ物はどうなんでしょう。
筋トレはしてるけど、燃焼系の運動がめんどくせーという人なら、低脂肪の食品ばかりになるでしょうね。
鶏ささみ、鶏胸肉皮なし、牛ヒレ、豚ヒレ、まぐろ赤身、かつお、3時のオヤツ
の煮干し………、私は最近こんなのばっか喰っている。

ナチュラルバルク氏は、筋トレをしない日（つまり、超回復時期）は、筋肉
を痛めない燃焼系の運動もよくやっているということなのですか？

>>821
オフ（トレーニングが）の日はロードワーク中心にやってますけど、
普段のトレーニングもパワートレーニング中心で
エキセントリックトレーニングはあくまで補助的な意味合いしかないので、
結局有酸素運動メインにやってることになりますかね。
なので脂質も割と摂ってるのに脂肪が溜まらないのでしょう。
一時期極端に脂質と糖質を制限して
たんぱく質メインに摂ったりしてみましたけど、
結局トレーニングが有酸素だと
単に筋肉が落ちていくだけなんですね。
以来脂質や糖質を極端に制限するようなことはしてません。
まあ純粋なビルダーや体重別階級制のアスリートでもなければ
ある程度有酸素もやった方がいいと思います。

もう駄目、疲れた。
プロテイン買っちまったよぉ〜。

で、肝心なとこなんですが、結局

”　食物に気を使うと筋肉がつく！　”

んですかね？

どうっすか？

栄養疎かにしてると怪我しやすくなるからね。

>>820
普通の食品より多いってだけで、脂質が多い分やっぱりタンパク質の量は多くないと思うよ。
水分が少ないものだと、まるでどちらも多いかのように錯覚することも多いけど。
食べ過ぎなければ問題はないかな。
塩分はどんなもんか知らないけどおつまみ系のもはちょっと気になる。

>>824
奥さんや母親がバランス良く作ってくれて、量も十分であれば気を遣う必要もあんまりないと思うし、
特に意識しなくても好きなように食べてるとそこそこのバランスで量も十分であっても同じくだけど、
そうじゃない場合は、ある程度意識しないとなかなかつかないだろうね。
むしろ減ることも。

コンテストビルダーとかでもない限り、
タンパク質は普通の食事で十分な気がする
重要なのは炭水化物じゃないかな？
カタボリックを防ぐことに重点を置いてみてる
とにかくちょっと時間があったらオニギリかウィダーインゼリーエネルギーを食べてる
間違ってるかな？

太らないかね？

有酸素はしないから出きるだけカロリーを押さえつつでたんぱく質が取りたいんだよ

>>827
確かに、俺もどちらかというとタンパク質より炭水化物だなってことを実際体験した。
ウィダーインゼリーはちょっと金がもったいない気もするけど。

普通の食事って言っても
外食やコンビニ食でしっかりタンパク質を確保しようと思うと
けっこう大変だろ。
高タンパクなメニューはたいてい高脂肪だし

自作しろよ。筋トレするマメさがあるなら、簡単な料理くらいなんでもないだろ。

アホか
自然食じゃせいぜいたんぱく質含有量30％
それは料理方法を工夫したところで増やせるわけじゃないから絶対に余計なものを取りすぎる
プロテインは絶対に必要になってくる

精製プロテインを食べていれば筋肉が付きやすい？
実際にそんな感触あったの？

だからさー、はっきりいってたんぱく質の含有率とかはあまり重要じゃないのよ。
食べ物と筋肉の付きやすさの関係なんて耳学問よりも自分の体で検証した体験のほうがずっと重要なんだよ。

>精製プロテインを食べていれば筋肉が付きやすい？

誰もそんなことは言ってないよ

必要な蛋白質取るのは大変だからプロテインで賄ってるだけだよ。

食後30分以内に栄養を摂る理由が分かっていないorz
・成長ホルモンが出るタイミングは運動後30分-1時間後
・食べ物（おかず）が胃で消化される時間は約2時間
腸から栄養分が吸収される時、成長ホルモンが出ていると効果的と理解してるんだけど
それだと、運動の1時間30分前にたんぱく質を摂ればいいのではと思ったのです。
経験不足で30分以内の実感がないんだけど、分かる方教えておくれよん。

俺はプロテインを飲み続けてるといつか必ず体調を壊すんだよね
特に寝る前がヤバイ
寝る前に飲むのって異常に体に悪いんじゃない？
だから炭水化物のほうが負担は少ないだろうと思ったんだ
それにオニギリにもタンパク質は少しあるしね

就寝前は豆腐にホエイ混ぜたり豆乳にホエイ混ぜたりした物とナッツ１０グラムぐらいだと問題は無いけど。
牛乳とホエイとかホエイのみの摂取に問題があるのかも、
牛乳やめてホエイだけの摂取もやめて半年が経つけど調子はいい。
今までは胸焼けとか胃が痛くなったりガスが溜まったりしたけど最近は無くなった、
バイオプロビティクスのサプリおかげかもしれないけど。

それを言うならプロバイオティクスな。

>>839
乳糖耐性がない体質なのか。
そうなるとバルクアップするために栄養摂るのはちょっと普通の人より大変になるかもなぁ・・・。

寝る直前は飲まない。
寝る時ぐらい内臓休ませるよ。

>>837 ですがスレ違いかな。よそで聞きます。

ペッパーランチ　Part 4 【拉致・レイプ・強盗】
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/jfoods/1179305894/

もし拉致されても犯人の身元が店長さんと店員さんだとわかっていますので
脱出さえすれば警察に通報できるため安心しておいしくいただけます&e

万が一、華麗に脱出できなかった場合は相手の身元が明らかなため
口封じとして二度と家族とは会えないかもしれませんのでお食事の際にはお気をつけくださいね(^^)





ZAKZAK
http://www.zakzak.co.jp/top/2007_05/t2007051622.html
「監禁レイプ・レストラン」心斎橋店…店長ら２人逮捕

　大阪市中央区のステーキチェーン店「ペッパーランチ」心斎橋店で、食事中の２０歳代の女性客に睡眠薬を飲ませて拉致し、
乱暴するなどしたとして大阪府警南署は１６日までに、強盗強姦（ごうかん）と逮捕監禁致傷の疑いで同店店長（２５）と店員（２５）を逮捕した。

　２人は「女性をかこっておくつもりだった」と供述しているという。

　調べでは、２人は９日午前零時２０分ごろ、中央区の心斎橋筋商店街付近の同店で、１人で食事中だった女性客をスタンガンで脅し、
睡眠薬を飲ませて、大阪府泉佐野市内に拉致。乱暴した上、約５万円が入った財布を奪った疑い。
2007/05/16

>>824
「つく」でいいと思います。

>>826
有酸素で汗かきまくるので
塩分は心配してません。
私の場合血圧も９０〜１１０（下６５〜８０）くらいでずっと安定してますし。
ただ汗かきまくり＋高タンパク食は
相当腎臓に負担をかけると思うので
その辺（たんぱく質の摂取量）はトレーニング内容によりけりでしょうね。

>>834
実際本やネットの知識というのはあまり役に立っていないので、
実感としてどうかだけが重要でしょうね。
まあ私の実感を要点だけまとめると

・プロテインは要らない（場合によっては腎臓に過剰なストレスをかける危険性あり）
・カルパスはいい（脂質は気にする必要なし）
・じゃがいもを適度（１日１００〜２００ｇ）に摂ると良い（デキストリンの効果？）
・トレーニングは食事前（ただしその後の食事は消化吸収の良い物を心がける）
・乳製品（チーズ、ヨーグルト）や牛乳も適度に摂ると良い
・脂質の多い物はなるべく午前〜昼に摂る（日中の活動＋トレーニングで燃焼出来るから）
・どちらかと言えば精白米や小麦より雑穀やライ麦を摂ると良い（あくまで「望ましい」レベル）

医学的根拠はないものもありますが、私の「実感」を列挙したまでですので
その辺をご了解下さい。

>837
胃に入ったら即座に消化は始まるんじゃないのか？
完了が二時間後なだけで

>>845
ナチュラルバルク氏は、白色筋よりも赤色筋のほうが多いんでないですかい？

まあ、別にこのスレは「高蛋白低カロリー食品」に限った題材ではないのでしょ
うから、アンタみたいのもアリなのでしょうけどね…。

そいつ体脂肪気にしない奴だろ

>>847
どうなんでしょう。
自分ではあまり長距離ランナータイプではないと思ってますが。
あと、最近は根拠がないと言われている「１日３０品目」を
なるべく達成出来るように心がけてますけど。
たんぱく質を摂るにしても、なるべく多くの品から摂った方がいいと思います。

十勝カルパス食べてみました。
でも栄養成分が書いてない。ちゃんとたんぱく質とれてると信じて食べてみた。
味濃すぎて食べるのけっこうきついかも。
でも持ち運びが楽だから非常用にはいいと思ったよ。

今日もステーキたべるぞい＼(^O^)／

ミミガーがうまい。

>>850
塩分が多いので、もし血圧が高めだったら気を付けてくださいね。
脂質もまあ普通に活動していれば燃えるレベルでしょうし
携帯用や非常食（そんなに賞味期限が長いわけじゃないですが）には
丁度いいと思います。

血圧は低めだから大丈夫です。
まだトレ始めたばかりのクソガリ状態なので少々カロリー高くてもＯＫだし。
食事として毎日食べるのは辛いとしても、携帯用や非常用には使い勝手はいいかも。
ありがとうございました。

カッテージチーズの裏ごしタイプがうまいな
低カロリー甘味料いれてよくかき混ぜるとクリームチーズケーキみたいになる

最近、トレ日の就寝前たんぱく質補給はこればかり

>>855
雪印のやつが、>>12の言う「熱量比」で15.7、なかなかイイじゃないすか！
低脂肪乳を購入して、自作すれば熱量比はもっと上がるだろうし、ホエイ蛋白質
の液体も同時に摂取できるでしょうな。
カッテージチーズのワードは、とても良いヒントになりましたよ！サンクス。

ずっと大豆プロテインを摂ってたんだが、前立腺ガンになりやすいの？

むしろならない

ピーナッツってどう？
とても安くて食べやすいんだが

プロテインを普通に朝、トレ後に飲み続けてると、
血が濃くなってるのか、キスマークというかうっ血がすぐにできるようになる
なんか体が痒くなるし、これは肝臓か腎臓を痛めてるってこと？
ちゃんとウコン飲んでるのになるから肝臓じゃなくて腎臓かな？
どうしたらいい？

念のため血液検査と尿検査をした方がいいかもね。
対処法は教えてもらえると思う。

とりあえずは高蛋白な食事摂るなら腎臓痛めないために
水分多目にとって、
あとプロテイン以外からタンパク質を摂ることに拘ると
脂肪の摂りすぎになることが多いから気を遣った方がいいと思う。

俺は親父がハンターだから鹿肉をよく食うんだけど鳥肉に結構味が似てる。脂肪少なくて淡泊な味。特に子鹿は肉がやわらかくて旨い。生レバーなんかもよく食う。猪肉はまずい。

猪肉って豚さんの劣化版みたいな味なの？

俺は魚釣りが趣味だから2週間に1回のペースで釣りに行って
ボウズ対策にサビキも持っていくから豆アジなら50〜100匹くらい釣れる
これが一番安い

サビキで豆アジ釣ってると、どんな食料危機が来ても生きていけそうな錯覚に陥るよ。
まあ実際危機になったらみんな釣りはじめるんだろうな。

ちなみに、うちの地方では豆アジの事ゼンゴって呼んでました。

学生の頃はそこそこ運動神経良かったけど
20代半ばの今はもう情けないことになっている
腹筋が18回しかできなかった
半月前から毎日腹筋しているけど、今日は35回もできた

猪は獣くさいよ。俺はあまり好きではない。熊もたいしたことなかった。鹿は旨いね。

たぶん、上手に臭みとか抜いてくれたんだと思うけど、猪なかなか美味かった。
骨が軟骨みたいになってたような。

>>860
尿の色は？臭いが強い？においが強くて、
色が茶色や濃い黄色なら要注意だよ。
こういう症状が、出てるなら病院行った方がいいよ。
人の体の吸収力には限界があるし。
ビタミン剤飲んでるだけでも、腎臓やられちゃうんだよ。
まして高タンパクの固まりを、毎日何度も取るんだから
腎臓が悪くなってもしょうがないよ。

ビルダーとか沢山摂取して、それも何十年も。
だから腎臓を悪くしている人多いよ。
早い人で、高校ぐらいからとりだして、二十代で悪くしはじめ、
三十代、四十代で若死にする人もいる。
臓器を悪くしての腰痛を、トレのしすぎの腰痛と思い込むのと、
なまじ体力に自身があるもんだから気がついて受診するのが遅れる。

後、多いのがステで心臓悪くして、さらに過剰なトレで更に心臓に負担をかけて
心臓発作、心不全で若死にする人も・・・。

>>860
こういうのを参考にして。
過剰に取らなけいで、自身にあった容量を取れば大丈夫だから。
ttp://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/eiyougaku/06nomisugi.htm

>>870
プロテインの話なのでスレ違いだが

＞ビルダーやリフターの人たちでは一日約７０ｇ、一ヶ月で２ｋｇくらいの
＞プロテインを目安にしている人たちが多いようです。
＞中には１．２ｋｇの徳用袋を一週間で飲む人もいると聞きますが、
＞一日２回を目安にして自分の適量を飲むようにしましょう。

これっていくらなんでも少なすぎない？
自分は体重70�sだが、数年ずっと1日合計100〜200ｇ（タンパク質75〜150ｇ）
プロテイン飲み続けてるんだが。
普通の食事からタンパク質を摂った分と合わせて、200ｇにする計算。
2.27�s入りをひと月でちょうど2つ消費するかな

現在自分では何ら健康異常を感じないんだけど、将来的にヤバイ？

>>871
ちょっと飲みすぎだと思う

体重70kgならトータル140gでいい
食事で50g摂取しているのなら、あと90gでいい

プロテインを3割くらい減らしてみたら？

>>872
レスどうもありがとうございます。
根拠は、やっぱり肝臓に悪いからですかね？
一年で数�s大きくなったけど、体脂肪率微減、体脂肪量微増って感じ
(今12％ぐらい)で、タンパク質余ってデブってるわけではないです。

＞たんぱく質を自然食品から摂ってみようというスレです。 　

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　　|　l,　 l,　ﾄ､　 l い;､　 ,ｨﾄｨ;.::::::. y　　　u ,　　　　　　　 'ヽ　　　｀ﾞ´ /　　r'ﾞ
　　l,.　l,　 '､ l,ヽ.　l,.ヾド;､ |i,ヽ ;;／　　　　　 ﾞ　　_ U　　 ι ﾊ,　　　　.し '´
　　 l,　ヽ　 ヽ;.､＼.ヽ,ﾄ､ |＼　　 　 　 　 　 ,r''ヾ　｀;　　　　.ハ,ヽ,
　　 ヽ　　　 　 ヽ.j｀ト;|　.l. ﾄ＼　　　　　　　'､ u 　 ﾊ,　 j ./　　l,. ＼
　　　　　　　　　 j　| ﾊ､. l,. l;::::ヽ､.､　u. 　 　 'i r-ｲ　l､ , ﾞ 　 　 ﾞ､　 ＼
　　　　　　　　　/　j.! ハ, l,､'､:::::::ﾞヽr-､...,,__　 l,ﾞl,　l ／　＿　.,r‐''"ﾞ´
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　　　 ./　;/--‐ニ´--‐‐''⌒｀ﾞ"'''ー- ､二二´-‐ ヾ､￣￣￣ﾞ:|　　　　　　ｲ／

>>869
尿は普段よりちょっと色が濃い程度
病院行って検査してもなんともないって言われるんだよね
タンパク尿が出るくらい
腎臓って相当悪くならないと数値として出ないのかな？
あとグルタミンとかのアミノ酸でも腎臓に負担かかるの？

肝臓がこわれるとかやわな事言ってる奴はプロテインなんか飲むんじゃねえ！
こっちは死ぬ覚悟でやってんだ。俺らに失礼だと思わないのか！

覚悟ができてるならとっとと死んでください

↑アホかお前頭悪いな。肝臓がぶっこわれて死ぬ覚悟ができてるって言ってんだよ。なんでさっさと死ななきゃいけないんだよ。頭悪いお前が死ね。

プロテインは脳にも悪いのかもしれないと思ってきた

876 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/05/25(金) 14:27:41 ID:NpbUeZZh
肝臓がこわれるとかやわな事言ってる奴はプロテインなんか飲むんじゃねえ！
こっちは死ぬ覚悟でやってんだ。俺らに失礼だと思わないのか！

878 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/05/25(金) 18:10:11 ID:NpbUeZZh
↑アホかお前頭悪いな。肝臓がぶっこわれて死ぬ覚悟ができてるって言ってんだよ。なんでさっさと死ななきゃいけないんだよ。頭悪いお前が死ね。

頭悪いやつにアホだの頭悪いだの言われたくない罠。

まあ、なんだ、酒で肝臓壊れて死んでもいいと思ってる椰子みたいなもんか。
そんでもって健康の為に酒控えようって人間に対して、
「俺みたいに命かけて酒飲んでる人に失礼だから酒飲むんじゃねぇ！」とね。

それともエイズになって死んでもいいから命をかけて生でフリーセックスするようなもん？
で、「病気や妊娠が怖いからゴムつけよう」って椰子に
「てめーらみたいな根性無しにセックスする権利はねぇ！」って言ってみたりと。


ホントに死ぬ覚悟できてんのかねー？
肝臓壊して闘病生活入った辛さ知ってるのかな？
病気になった時の家族の負担とかも考えてんのかな？

↑なんか頭悪い例えだしていきがっちゃってるよ。
拡大解釈しちゃってるけど俺はプロテインについて言ってんだけど、そもそもプロテインなんか取らなくてもいいもんなんだから。それをわざわざプロテインとってまで肝臓痛めるとか言ってるから言ったまでだ。
変な理屈と例えだしてるお前アホ決定。セックスとか言ってるしWﾊﾞﾛｽWwWw

いい忘れたけど>877でお前が文章理解できてない時点でバカ決定な。これは紛れもない事実であり、どうやっても訂正できない。

('A` )　　　ﾌﾞｯ
ノヽノ) =3
　 くく

まぁ第三者からみれば発情中の♂猫同士の喧嘩みたいなもんさね

手元のロニー著　ハードコア　に載ってる彼の食事は、一日のたんぱく質が常に６００g越えだ。
体重あたり２gとか遙かに凌駕してるな。

>>885
長生きできないな

>>838
おおー、同士よ！！

自分もプロテインはもちろん、高蛋白の食事ですら続けていると
消化器系を中心に体調がすごく悪くなってくる。特にトレ直後の摂取がコタエル。
プロテインの種類を変えてみたり、一緒に摂る物を変えてみたりしたが同じだった。
しまいには激しい腹痛で夜中に何度も病院に駆け込むように・・。
トレする以上は効率的に筋肉をつけたいから、プロテインは摂りたい。でも摂れない。
「高蛋白の食事と消化酵素」という組み合わせも考えたが、
胃潰瘍・十二指腸潰瘍の診断が下っているから無理かな。
コンテストビルダーでも胃弱の人っているんだろうか。どう対策してるんだろう。

俺もすぐ下痢するよ。

よく知らんがペプチドやアミノ酸にすると消化器官の負担が減るのでわ？
完全にアミノ酸レベルに分解されずに吸収すると免疫系が過剰反応するみたいだし。

パプワ族？みたいにタンパク質自分で合成できるようになれば良いのにな。

俺はプロテインだけを飲むってことはしない
食事のときにプロテインも20g飲む
1日3食だから合計60gだ
たんぱく質は45gくらい入っている

プロテインでたんぱく質を45g、食事で60g程度
あわせて100g程度だ
体重は70kg

このくらいで充分だよ
トレーニングメニューのほうがよっぽど大切だ

>>>888
下痢もつらいね。食べても下ると痩せてしまうし。

>>889
ありがとう。やはりアミノ酸かぁ。
消化不良の蛋白が免疫系まで刺激するとは。そのせいかな。
ME覗いたが、たくさんありすぎて迷ってしまう。でも試してみるね。
ああ、芋食って蛋白質合成できる腸が本当にうらやましい。

>>890
ついつい量摂りたいとか、摂取時間帯とか考えてしまうけど、
本当は少し控えめでもいいのかも。３食と共にというのはやってなかった。
ありがとう、試してみます。

>>890
俺は食事の時には、プロテインは取らないな。
食事に含まれるたんぱく質に、プロテインを別にとっても吸収できないから。

食事から２時間くらいは離しているけど

>>890
個人差を考慮しても全量は吸収できてなくね？
自分の場合、トレ後にﾎｴｲ以外は>>892同様2時間おきにｿｲ飲んでる
そんでもどれ位吸収できてるかは分からんが

初心者ですみません。
タンパク質９g脂質３g程のあんパンがあったんですが、どうなんでしょう？
やっぱりあんパンは糖質が多そうだから、イマイチですかね？

お前は何を言ってるんだ？

882 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/05/25(金) 19:49:28 ID:NpbUeZZh
↑なんか頭悪い例えだしていきがっちゃってるよ。
拡大解釈しちゃってるけど俺はプロテインについて言ってんだけど、そもそもプロテインなんか取らなくてもいいもんなんだから。それをわざわざプロテインとってまで肝臓痛めるとか言ってるから言ったまでだ。
変な理屈と例えだしてるお前アホ決定。セックスとか言ってるしWﾊﾞﾛｽWwWw

883 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/05/25(金) 19:54:22 ID:NpbUeZZh
いい忘れたけど>877でお前が文章理解できてない時点でバカ決定な。これは紛れもない事実であり、どうやっても訂正できない。

('A` )　　　ﾌﾞｯ
ノヽノ) =3
　 くく

>>887
>>888
日本人に特に多い。
乳糖不耐症かも知れないよ。

牛乳飲むと下すって人は、可能性がある。
プロティンを水で溶いて飲むようにするとか、大豆プロティンに変えるとかしたら大丈夫かも。

下すのに牛乳を無理やり飲み続けても、腸がうけつけていないので、ほとんど吸収されない。
アメリカは予防医学が進んでいますが、牛乳を取ると腸に到達して、すぐに腐敗する
その時に毒素を出して腸を傷つけて、悪い影響が出るとして飲む人が少なくなっています。
牛乳は潰瘍性大腸炎などの難治性疾患の発症の一つだと考えられています。
気をつけて。

下痢は乳糖不耐の可能性大だよな。
俺も最近下痢するようになった。オナラが異常に臭い。
前は平気だったのに。。。牛乳で割るの好きだったのに残念だ。

しかし>>887は乳糖不耐としたらかなり重症だよね、夜中に病院行くほどなんだから。
とりあえずプロテイン見直すしかなさそうだね。

>>897
>>898
情報ありがとうです。ご指摘のとおり、乳糖不耐性です。
牛乳は飲めないので、水や100％ジュースで溶いて飲んでました。
最初普通のホエイ→WPI製法のホエイ→ソイと飲んでみましたが、
ましにはなったものの、規定量摂るともう調子が悪いです。
食事でもなるべく摂取して、ちびちびソイ飲んで
後は高いけどアミノ酸しかないかな。
しかし「潰瘍性大腸炎」とは・・牛乳恐るべし。

自分はホエイ飲むと疲れやすくなる気がします。きな粉ってプロテイン代わりになりますか？

>>900
疲れやすくなったと感じたのなら、たんぱく質の処理に内臓（腎臓あたりが）
に負担がかかって疲労感がでているのではないかね。

きな粉とっても、同量のたんぱく質とるなら疲労は変わらない気がするが。
疲れるなら、とりあえずプロテイン取るときに水分大目にとって内臓の負担を
減らす、あるいはホエイの摂取量を２／３あるいは半分に減らしてみたらどうかな。

>>900
きな粉は脂肪も多いからプロテイン代わりにするのは厳しいと思う。
大豆プロテインにしてみたら。

疲労が内臓疲労によるものなら、きな粉にしてもだめでしょう。

摂取量を減らすか、より吸収性のいいアミノ酸やペプチドを取ることで
プロテインの量を減らしたほうが有効かもね。　
スレの趣旨とは離れているかもしれないが、仕方ないでしょう。

年かな。最近ことに疲れやすい。肝臓かも

きもちわりぃ
黙ってプロテロよｗ
なんやねんそのこだわり

>>898
前は平気だった人って多いよね。俺もそうだ。
そういう人は、乳糖不耐症の予備軍だった可能性があるんだよ。

歴史的に乳製品を取り続けてきた民族だと平気だが、
乳製品を取りだした歴史が浅い日本人だと、
乳糖の消化酵素（ラクターゼ）の分泌が、少ないらしい。
ほとんどの日本人は、生乳でお腹を壊しやすい。
中にはキムチでもあたる人も。

>>899
ビルダーもそうだが、体を鍛えてる人ってなまじ体力に自身があるもんだから
内臓にも同じ感覚の人が多い。
牛乳やプロティンでお腹を下しても、飲み続ければその内なれて平気になるだろうと
とり続けてしまう。下したり、便秘になるような物は、勿体無くてもやめた方がいいよ。
ビルダーに潰瘍性大腸炎になって、プロティン摂取に難儀してるのを、
掲示板で読んだ事があるけど、日本でこの病気の人がすごく増えているそうなんで、
本当に気をつけなよ。

キムチであたる=日本人
キムチ大好き=チョン

>>1のリンク見て

* ミロス･シャシブの食事法
食事1（午前6時）　卵白15個と黄身3個分のｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

に驚愕しました。ミロスシャブシャブってだれ？？

>>908
マッスル北村みたいな早死にしそうな食事内容だよね。

食物繊維とか乳酸菌とかで腸内環境を整える必要もあるよね？

>>910
うん。体壊したらウエイトどころじゃないから体調管理は人一倍頑張らなくちゃな。

>>908-909
ガキの頃から朝食に目玉焼き１つを食べていた感覚から言うと
異常だが、そのくらいビルダーなら普通。

たんぱく質量としては鶏肉１２オンス程度の量しか
入っていないし、健康に悪い内容でもない。

オンスはピンとこなくてヤダ
メリケンじゃないもん

足立さん曰く日本で売ってるカルパスは油っぽくて良くないらしけどね。

>>914
足立さんはロシアで豚の脂を炒めたりしてたので
カルパス以外に脂肪分を控えればＯＫかと。
私はカルパスの脂で野菜を炒めたりしてます。
ただなとりのジャッキーカルパスやおやつカルパスあたりでないと
生食はきついでしょうね。

鳥モモってうまいなあ・・・鳥胸がゴミのようだ

確かに。
でも胸肉は胸肉で、レンジで丁度いいくらいの時間調理すると
柔らかさとサッパリ感を兼ね備えててなかなか。

>>916
塩分ちょい多いけど、
鶏ハムはやってみる価値あるよ。
作り方は時間かかるけど超簡単。
ぐぐるとレシピは直ぐでてくる。

食うときはトースターで焼いたり、炉端大将っていうので炙ったりしてる。
コチュジャンに少しマヨ絡めて海苔乗っけたりしてる。

取れるスープは塩コショウ酒に適当な具材、玉子、片栗粉　はるさめ　などなどでお手軽中華スープになる。
濃厚にしたければ小さじ一杯ほどユウキの鶏ガラの元を入れるとさらに美味しい。

かつおのタタキいいよー
100g中タンパク質25g含有

旬のものだから今日スーパーで1g=1円で売ってた
200gぐらい食べました。

>>919
俺も最近よく食べるよ。
しそを巻いてポン酢をつけて食べるとうまー

>>919、>>920
ワサビ醤油かしょうが醤油で数時間、ヅケにするのも旨いね
塩分摂りすぎに注意しなきゃだけど。

>>919>>920
かつおタタキはすげえイイよな！鶏肉よりコストはかかるが、まぐろよりはコ
ストがかからないし、味もかなり良い。

最近、俺は「100g中タンパク質20g以上含有」の食材を探し巡っています。今
のところ発見できたものは…、
鶏ささみ、鶏胸肉皮なし、豚ヒレ、煮干し、卵白、かつおタタキ、まぐろ赤身
くじら赤身、とりあえずこんなことこですが、他に何かありますか？教えて
ください！

鳥はむはめんどくさい
蜂蜜で手がベタベタになるし寝かせるとき空気抜くのとかラッピングとか
とにかくめんどくさい

ちくわ最強

>>923
あれ砂糖でも良いんだよ。
空気抜くのも適当で良いし、完全に密閉されてなくてもおｋ。
一般的にはめっちゃ簡単な料理の部類だよ。

ハムはしょっちゅう食うものではない

まあ胸肉をチンとかその程度の奴が
大半だから仕方がない。

田舎のママンが食料をたくさん送ってくれたけど炭水化物ばっかりだよママン
しかも早く食べないと腐っちゃうよママン

>>928
ｶｰﾁｬﾝといえば揚げ物と炭水化物は定番だろ
送ってもらっただけ有り難いと思って食えよ

>>927
なるほど。

>>928
もし食パンだったら冷凍保存できるよ。

>>922
一応カルパスも１００ｇ中２０ｇ以上含んでますね。
脂質もけっこうあるんで気にする方は駄目でしょうけど。

>>928
今度から冷凍鶏胸肉とかササミ、鯖缶、煮干しがいいなとか
それとなく希望を出しておくといいかも。
「腐るから悪くなりにくいものを」とでも言っておけば大丈夫でしょう。

>>931
カルパスの脂質って、100g中にどれぐらい含まれているのでしょうか？
摂取カロリーコントロールをしている俺としては、脂質量が把握できればあ
りがたいのですがね。

散々ググってみてもな〜んかよくわかんないんですよね〜。
プリマの十勝カルパスも探してみたけどどこにも売ってねーし…。

>>932
原材料によってかなり開きがありますね。
一番脂質が少ないのはなとりのジャッキーカルパスのようですが。
ちなみに十勝カルパスで３０ｇ以上、
プリマだと５０ｇ以上ありますｗ

カルパスの100gあたりの蛋白質含有量は、鶏ささみよりも多いようだ。
ナチュラルバルク氏のように、脂質を燃焼する有酸素運動を積極的に行っている
人であれば、非常に有用な蛋白質元となるだろう。

>>934
一応私は加えて牛乳、チーズ、ヨーグルトを
１日５００ｇ（当然牛乳がメインですが）摂るようにしてます。
まあ牛乳とヨーグルトは低脂肪ですけど。
やっぱりカルパスを食べてるとパワーの出方が違うなあと
いつも思いますね。
脂質の問題をクリア出来る方には積極的に摂って欲しいですね。

>>935
＞やっぱりカルパスを食べてるとパワーの出方が違うなあと

カルパスの脂質がうまいぐあいに「燃料」になっている感じがするね。
仮に、ナチュラルバルク氏がボディビルダーやパンクラス選手のように鶏ささみ
等の低脂質食材中心の食生活をすると「ガス欠」になるような気がする…。

脂より塩分が気になる。

アメリカに売ってる超低脂肪カッテージチーズって日本にもあるの？

カッテージチーズ自体が既に超低脂肪じゃなかったっけ？

>>939
アメリカには日本で売ってるものより低脂肪な物があるらしいのだが。

>>936
カルパスを１週間くらい食べないでいると
そんな感じ（ガス欠）になりますね。
高タンパク食とか糖質を増やすとか色々試しましたけど、
カルパスに勝るものは今のところないですね。

>>937
むしろそっちの方が全然心配ないですね、私の場合は。
汗かきまくるからかえって塩分補給にはいいのかも。

>>938
なんか変な添加物とか入ってそうですね…
マーガリンみたいに水素くっつけて固めてるとか。

率直にプロテインとればいいだろ。
食品から取ると、脂肪、コレステロールも摂取してしまう。
しかし食費を考えると、食品のほうがいいかもな。腹もみたされるし。

基本の食事を探求するこのスレは非常に参考になります。

>>942
プロテインパウダー並に「高蛋白低カロリー食品」は、探せば結構ある。
こういった食品よりプロテインパウダーが優れている所は「吸収の速さ」
だろう。

ていうかプロテインパウダーって吸収が早いんだろ？
てことはインスリンも一気に大量分泌されるんでしょ？
ヤバイだろ

え〜と

>>945
蛋白質がほとんどの食品なのにインスリンがドバドバでるはずないじゃん。
腎臓に負担のかからない順には、
アミノ酸＞プロテイン＞肉や魚
肉や魚は分子量が大きいものでできてるから大量に食うと腎臓壊しやすい。

>>942
今日知ったんですが、
単純にプロテインを摂ればいいってもんでもないみたいですよ。
ttp://www.j-milk.jp/library/seminner/8d863s000000qdkm.html

>>947
なんでも大量に摂れば良くないんじゃないですかね。
特にプロテインは手軽かつ大量に取れるんで
すぐに摂取過剰になりそうな気が…

>>948
蛋白質の一日の摂取目安は体重1kgに対しMAX2gで。それ以上だと腎臓を傷める危険あり。
アミノ酸サプリなら成分の分子量が小さいから、腎臓を傷めにくい。値段が高いけど。

>>948
カルパス食い過ぎるとニキビ出来ないか？

>>949
多分アミノ酸サプリは高いんで
大事に飲まないとという意識が働くのではｗ

>>950
食べ始めの頃は多少あった気がしますが、
今は特に出ないですね。

ちょいとローカルだが高知で売ってる姫かつおスティック50gでたんぱく13.3g
値段も１本100円くらいで買えるしなかなかよさそう

腎臓、肝臓への影響ばかりよくみるけど、
膵臓のほうがヤバイと思うんだ
俺は食べまくってたら膵臓痛めたみたいで糖尿ぎみ
膵臓が腫れてる時はすぐわかる
左側がおかしくなって異常にずれた腹筋になる
ずれた腹筋の人で上腹部と背中の左肩甲骨下を押すと痛い人は要注意だと思う

>>952
これですか？
ttp://www.tosashoku.co.jp/com.html
高知らしい商品ですね。
ただ毎日食べるのはきついような…

>>953
膵臓は意外に盲点っぽいですね。
３ヶ月に１回くらい血液検査した方がいいですかね。

>>954
膵臓に異常が出ると、血液検査のどの値に異常が出てくるんですか？

>>955
なぜ私に聞くんですか？

いなばのライトツナスーパーノンオイルでいいじゃん
安いし

>>957
ググってみたが、確かにすげえ…。
鶏ささみやプロテインパウダー並に「高蛋白低カロリー」だな。

さすがにナトリウムはプロテインに比べると多いけど
自然食品でこれだとずば抜けてるな。

俺もプロテインからこれに変えようかな…
あー腹へってきた。

いなばのたんぱく質の表示って間違ってそう

オリンピック選手やインディアンズ等を指導している人がCNNに語ったところによると…
ヨーグルトとバナナで十分いいらしいｗ
ttp://www.cnn.com/2007/HEALTH/diet.fitness/06/08/cl.eat.after.workout/index.html

【偽装ミンチ】 「混ぜればわからない」「どうせバレない」 牛肉コロッケ、実は豚肉コロッケ…元幹部、不正告白★２
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1182360985/

>>・「つぶしてしまえば肉の味などわからない」「どうせ、ばれない」――。
　食品加工卸会社ミートホープ（北海道苫小牧市）の元幹部は、こう告白した。豚肉を
　牛肉に見せかけた「偽装ミンチ」は、加ト吉（香川県観音寺市）の子会社などで製品化
　され、生協などを通じて全国に流通していた。

　ミート社の元幹部４人の証言から現場の状況を再現すると――。
　７、８年前ごろ、様々な仕入れ先から、賞味期限ぎりぎりの食肉をできるだけ安く購入
　し始めたという。「利益を追求した結果だった」と元幹部は証言する。
　それによると、「牛ひき肉に豚肉を混ぜる」「豚や牛の内臓を混ぜる」「豚のひき肉だけを
　出荷する」といった手法がとられたとされる。

　豚の心臓は赤みが強く、混ぜると牛肉と見分けできない。「混ぜてしまえばわからない」
　との心理から不正を続行。「本当に牛肉か」との問いは、「あまりにシンプルで問いかけ
　られたことはなかった」という。

　朝日新聞社が、北海道加ト吉製で生協ブランドの「牛肉コロッケ」を鑑定したところ、
　「豚肉」に陽性反応が出た。検査機関職員は「『豚肉コロッケ』としか呼べない」と言い
　切った。
　元幹部は「ひき肉業界では、公正さを担保するような流通ができていない」と指摘する。
　１回に数頭、数十頭に相当する量のミンチを作り出す。「つぶす」「混ぜる」という工程では、
　不正をする機会はいくらでもあるという。「偽装ミンチ」は、多くは納入先の会社で加工
　食品となって、市場に流通していった。

　「悪いことをしているのは知っていたのだが……」「良心のかしゃくに耐えられなくなった。
　消費者には申し訳ない」。不正を告白した元幹部の一人は、こう言ってうなだれた。
　ミート社の田中稔社長は１９日、コロッケの鑑定結果を前に、「うちの冷凍庫にはたくさんの
　肉があり、何かの間違いで牛に豚が混ざったのかもしれない」としながら、「結果的に
　間違った製品を入れてしまい、申し訳ない。加ト吉にも迷惑をかけることになり、申し訳
　ない気持ちでいっぱいだ」と話した。
　http://www.asahi.com/national/update/0620/TKY200706200004.html

アメ産や外国産食品、プロテインはやべーよｗｗとか言ってるけど
日本もまったくもって信用できねーな

昨今の食品メーカーはじめ、自動車、ガス機器等のマルファンクションで日本製品の威信的にはいろいろねえ…

腐ってる牛乳を薄めて使うメーカーとかあったけが、
日本はそんな程度で今のところすんでる。
表面に出ていない単にバレていないだけかも知れないが。

中国は毒性の強い科学物質を使い多くの人やペットを死に至らしめている。
下水の水を使った食品を日本などに輸出したり。
使用済みのナプキンを製品に加工したり、とにかく異常過ぎる。
売れて儲かればいいというのは共通しているが、
実際にしている事は、一種のテロ行為。

>>961
昼食休憩に行うフィットネス運動の後の食事についてだがな

よっちゃんイカがお勧め！
これだけでビール何杯でもいける！！！

タコやイカはコレステロールが多い

アミノ酸スコアが低い

やはり王様はササミか。

>>964
そのレベル引き合いに出して大丈夫とか言うようになっちまったか…ｗ
日本ﾔﾊﾞｽ

豆腐が一番良いと思う
日本人として長く食べてきたモノが原料なんだから吸収率が良さそうだし、
害がなさそう

>>971
カーボ・脂・タンパク、バランスがいいから良いな

>>972
米を食えばアミノ酸スコアも足りる

豆乳は素晴らしいと思う

>>973
じゃあはじめからアミノ酸スコアの良いもの+米なら
もっと良いということになる。

地味に魚から採るのがいいのかと思って鰺や鯖の塩焼きを結構食べてます。
数値はともあれ、体にはいいかなと。
基本的に減量中なんですがね。
魚は昼、鳥肉とプロテインを夜に摂ってます。
太り気味なんですが、痩せていってるのに筋肉はまあまあ付いてる気がします。
腕は少し太くなりました。

まああれがいい、これがいいっていろいろブーム来てもけっきょくは色々なものからバランスよくってとこに落ち着くからな。

炭水化物をあまり取らないと甘いものや脂っこいものを食べたくなるので
最近ウィーダーのプロテインバーを間食している
チョコバーみたいな感じで高たんぱくのものにしてはまーまーイケる

いわしせんべいも甘くてまーまーいける部類
すんげー高たんぱくだし

間食スナック的なもので他にオススメありますか？

happyプッチンプリン

ボディビルダーって一般的に長生きなの？
それとも短命なの？

プロテインで筋肉を増やすことって、
やればやるほど健康にいいものなのかな？

>>978
間食ならやっぱプロテインバーの類の機能食品じゃ一番ないのかなあ。
一般の食べ物だとナトリウムや糖分多いしね。

GW45750売り板店でした

このスレも終わりに近づいてきたところで、

煽るつもりは無いんだが、なんだかんだいって皆プロテイン飲むんだろ？

ワークアウト好きのアメリカでもよく言われているが、コンテストにでるビルダーくらいのマッチョで相当に追い込んでる奴じゃないと
必　要　な　い。

>>983
プロテイン飲むなら最初からこのスレに来てないと思いますが…

>>983
筋トレ直後は、「吸収の速さ」を生かしてプロテインパウダーは飲んでますよ。
ですが、普段の食事では鶏ささみ等を中心とすると大幅にコストダウンが狙え
ます。このスレは私には非常に参考になりました。

>>984
アメリカ人の食生活を基本にするとそうかもね

>>987
日本でもタンパク質摂取意識して食事してれば十分な量とれるよ。
魚大豆製品も豊富だし、鶏肉は日本のほうが安かったはず。