★★筋トレなんでも質問スレッド★★112reps

>>916
は？ネットで朝鮮語使ってるお前が言うな

回でもいいと思うけど、セットと紛らわしいじゃね
１０回を３回とか、３回を１０回とかワケワカンネくなるからじゃね。

くだらない質問だと思うんですが・・・・
筋トレでどのくらいの蛋白質が使われる（消費される？）
ものなのでしょうか？

例えばトレーナーから「もっと回数増やせ」と言われても、？？？だけど
「レップ下げて、セット数上げろ」とか言われりゃ一発了解だもん。

>>917
普通に日本語だろ。
仮に朝鮮語だとして、充分意味を理解したレスをしてるお前は朝鮮人か？あぁ朝鮮人かスマン

>>921
お、普通の日本語に戻ったな。
偉いぞ朝鮮人

>>919
筋トレで消費されるのは糖分・炭水加物だろ。
筋破壊で減る分についてはトレ強度に比例だろうから即答できるわけないでしょ

喧嘩やめましょう　折角軍曹いなくなって
良いスレになってきたんだし

>>919
消費とはニュアンスが異なる。

今シットアップベンチで腹筋をしているんですが
足の力であがってる(体を起こしている)気がするのですが
こういうものなのでしょうか？

わかるよ、付け根な。
反動っぽい動きになっちゃうんだ。
台使わずに足上げて（浮かせた状態）体を丸めるようにやってみな。
トルクを逃さず確実に腹筋にくるよ。

919です。
変な質問でごめんなさい。消費、でなければ、使われる？
というんでしょうか。でも、923さんが答えてくださったので了解
しました。当方、知識があるわけでもなく、ただ単にどうなのかな・・
って思ったものですから。ごめんなさい。

>>924
毎年恒例だよ、軍曹関係無い

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152884471/

★★筋トレなんでも質問スレッド★★113reps

ブリッジから頭のほうに蹴上がれるようになるにはどこ鍛えたらいいんですか？

>>931
頭を鍛えてタイムマシンを作り、おまいの父と母の性行為をやめさせるんだな。

>>866
>>867
レスありがとう
やっぱり最近はアミノ酸飲む人少ないのかな
昔はインチキ臭いサプリメント使っていたり怪しげな液体をスポイドで舌に垂らしている奴が
周りに沢山いたのですが、近くにゴールドジムが出来たらそういう連中こぞって移籍してしまって・・・
関係ないですが夕方からスポーツクラブ行ったらムサシの試飲会やってた

すいません言い方が悪かったみたいで
よくアマレスの選手とかがやってる首がついた上体から蹴上がるやつです

>>933
怪しげな液体をスポイトで舌に…ｋｗｓｋ

>>934
漏れはそれ出来る。まずは普通にブリッジで首を鍛える。それから手をついて腕に力入れて首への負担を軽減させる。それから腕の力を抜いていけ

>>936
ありがとうございます
多分手ついても出来ないと思いますけど地道に頑張ります

マシンに座ったままインターバルを取るやつがいてウザイんだけど、
インターバルは席を空けるのがマナーだよな？

ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!
ついにｷﾀ Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡A｡)!!!
この夏最初の鏡の前でショドーするＤＱＮ
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(　　)━(ﾟ　 )━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!

>>938
俺もとってる2セットしかやらんから1分程度だけど
他の人に悪いから
うちのフィットネスで8セットもやってインターバル3分ずつとる
爺さんがいたけど
30分間ずっとガン飛ばしてやったらやっとあけた
それがい今まで最長のやつかな・・・
マシンに俺の後ろに3人もまってたよ

・・・・まぁ確かに書道始めたらＤＱＮだよな

>>938
インターバルは席を空けるのがマナーだよな？

ここは俺も知りたい・・・
1分でも席外したほうがええかな？

>>940
そいつはえらい迷惑なジジイだな。
だいたいマシンなんて、ウエイトの付け替えで時間がかかる訳でも無し、
１セット毎に席を空けて欲しいんだよな。

>>941
どんな字書いてんね
夜露死苦とかか？ｗ

>>935
なんかよく分からんが成長ホルモンのリリースを促進するらしい
その他にもヨヒンベがどうだとかステロイドユーザーがステロイドオフの時に飲むとかいう
サプリメントが販売されていたりしたよ
本国では発売されてから数年で中止になったと聞いたが

>>943
そっか　俺も1セットごとに空けるかな
その爺さんみたら１分くらいなら図々しくいったほうが
いい気がしてあけてなかった・・・
これから空けます！

ジムにはノーマナーな奴が多い
ダンベルかたせよ
マシン拭けよ
占有すんなよ
ノーマナーな連中は死ぬべき

ジムに通って３ヶ月たちました。通い始めたとき、太腿や腕などの
太さを計測しました。そして３ヶ月たった今、計測してみたけど
ただの１ｍｍも太くなっていない。当然体重もかわっていない。
筋肥大を狙って毎週３日程度通って、プロテインも筋トレ直後に
飲んでいるのに・・・。
ジムでは大体１０回くらいで精一杯のウェイトトレを３セット
やります。　なぜ結果がでないのでしょうか。

>>948
筋肉付いたけど脂肪が減って太さがプラスマイナスゼロ
とか？？

>>948
体重増えないのはおかしいね。どんな食事をしてるのかな？
普段の食事で炭水化物が足りていないと、たんぱく質を沢山とっても
効果は出にくい。プロテインも食間、寝る前にも摂ったほうがいい。

筋肉がついたような気はします。でも測ってみると太さは変わってない。
もともと１６８ｃｍ５１ｋｇで体脂肪率は一桁だったのですが、>>949
のようなこともあるんでしょうか。

３ヶ月間何やってたの？

炭水化物ですか。食事は普通の定食なので片寄ってはいないと思います。
日替わりで色々なメニューなので。ご飯を多めに食べるようにしてみます。

>>951
自分が三ヶ月の時は見た目
腕もお腹も全体的に細くなった
んだけど　体重２キロ弱増えてたから
筋肉は増えてたと思う

よし、寝る前にヨーグルトでも食うか！

筋繊維が壊れてるときって水分を保持できていないよね？

テンプレを見たんですが減量時は筋肉がつか無いとありましたがログを見たところ
付くと言ってる方を良く見ます
実際摂取カロリーが消費カロリーをしたまわってる場合の筋肉がつかない理由は良くわかるのですが
付くと言ってる方から見て何故よぶんにカロリーが無い状態で筋肉がつくのか詳しく解説できるかたいますか？

コピペしろよ

ゴールドジムのメリット、デメリットなどあったら教えてもらいたいです。
通おうか迷っています

ジムで肩のトレだけダンベル使ってやっているんですが、
ダンベルコーナーがいつも込んでいて追い込みにくいです。
ダンベルメニューだけ家に帰ってからやっても大丈夫ですか？
他の部位のトレと、時間が1時間半ほど空いてしまうんですが。

>>957

筋トレする→筋量アップのきっかけを作る　

有酸素する→脂肪−3　筋量-1

飯喰う　　→脂肪＋2　筋量＋2　（消費カロリー以上のカロリー摂取）　

脂肪が1減って　筋量1増える

初心者は筋量の増える率が高いからさらにやりやすい

とかじゃない？　効率は悪そうだけど

問題ないらしいです。
どうせなら間に軽くエネルギー補給しておいてはどうでしょうか？
2,3分トレ前に有酸素、ストレッチもやっておくと良いと思います。

>>957
初期の頃　筋トレしてその後有酸素もたっぷりやってたら
筋量もアップして脂肪も落ちて体重も増えた
飯はガンガン食ってた

くま、抱いてくれ

肩甲骨の内側がへこんでます。どうすればいいでしょう？
ほかは人並みにあるんですけど‥

>>961
消費カロリー以上の食事では脂肪は落ちないと思うのですが？
>>963
すいません、もう少し参考になる事を書いていただきたい