【死ぬほど】デッドリフト　６【つらい】

前スレ

【死の】デッドリフト　５【挙上】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139864799/
デッドリフト４
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133332848/
デッドリフト３
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125203019/l50

いただきー！

スクワットのほうが死ねる

>>1　乙

　　　　　　　 　 ,.‐´　　　　　　　ﾁﾝﾎﾟ　　　　　　　｀‐.､.
　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　 　 ＼.
　　　　 　 ,i´_,,.. --───‐‐.､.._ _,,─‐‐- .､.._ _,,.. - .､.._`:、
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　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＼　 | ∧_∧ /　／
　　　　　　　　　　　　　　　　○（´･ω･`）○　　　新スレです
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ ））-））／ 　　　　　楽しく使ってね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |⌒I、│ 　　　　　　　　仲良く使ってね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＿） ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∪

忘れていたが、>>１乙であった。

>>6
恐悦至極に存じます。

デッドは死ぬことないけｄ、スクワットは死ねる。

下まで下ろしたときに、ふっと意識失いそうになるのがSQ。
そういうときあるよね？
ほんと怖い。

デッドは死にそうなほど苦しいけど、死なないからな。
先輩で、スクワットで身体の半分の筋肉がほとんど切れちゃったひといるし。
まじで無理できないのが、スクワット。

デッドが一番安全やよな

デッドで皿痛めた

デッドやってるとまるで初めて外人をみたような目で見られます。

まぁ、デッドもッスクワットもベンチもただのオナニーだからな。
まったく意味なし。

こういうとガリとか、劣等感とか意味不明なこと言われて、前スレみたいに誹謗中傷されるんだけどねｗ

競技や格闘技やってて補助的なトレで取り入れるならわかるんだけどさ、
これが目的化すると、ほんと馬鹿になるよ。

重いものを持ち上げるやつが偉い、みたいな馬鹿が大勢いるからな。

重いものを持ち上げるやつが偉い。
違うのか？ いつから変わったんだ？

デッドやりたくない人　デッド興味無い人は無理してこのスレに来なくていいよ

お馬鹿さんが、きたきたｗ

自己紹介はいいよ

>>15
やりたくないけど、やってるよ。

自分に都合のいいところで線引き出来る傲慢さ

>>14
違うしｗ

なんだか騒がしいね。僕はデッドMAX400ｷﾛだけど君達はいくつなんだい？

体重78kgで260kgです。
すみませんでしたマリウスさん

wを１つ使うのは腐女子
wを３つ使うのはゲーヲタ
wを５つ以上使うのはVIPPER

>>22
おまえ基準だと、俺のほうが偉くなるな。

一般には筋肉を大きく強くするには８〜１２回と言われてるけど
デッド（床から引く）で８〜１２回の限界の重さで２、３セットやるとほんとつらい
限界の重さだとファームが崩れるおそれがあるし、スタミナも半端じゃない
腰を痛めるんじゃないのかという恐怖もある。
デッドはつらい。嫌になるよ

>>25　３セットもやれるのは凄い　ボクチンなんか１セットやると後あげれない

俺は1セット少し余裕残して5発〜2発位でやってる。
きついし後半フォーム崩れて元々悪い腰悪化させたくないから。
どうしても根性足りないもんで10発なんかでやったら後半フォームぐだぐたになるよ。

体調に応じて１セットと２セット使い分け

デッドリフトとスクワット、両方やるとしたらどちらを先にやった方がケガとか負担が少ないですか？

先にスクワット。

>>30
ありがとうございます。

てか、両方やんなよ。

>>12
まぁ、お前みたいなクズが生きていること自体ただのオナニーだからな。
地球のエネルギーを浪費するだけだからまったく意味なし。

こういうと、意味不明な反論をしてくるか、反論に困って無視してくるんだけどねw

昨日からデッド始めました。
難しいですね。しばらくは低負荷でフォームに気を付けてやってみます。
ところで質問。
普段筋トレは
胸の日（ベンチ中心）
背中の日（ダンベルロー等）
足の日（スクワット等）
と分けてやっていますが、デッドはどの日に入れたらいいのでしょうか？
ちなみに背中の日にバックエクステンションで下背を鍛えています。
でもデッドって下背だけでなく、足にもきますよね。

>>34
月曜に胸やるとしたら、水曜に脚やって土曜にデッドやればよろし。
月曜に脚やるとしたら、水曜に胸やって金曜にデッドやればよろし。
月曜にｒｙ
ま、デッドとスクワット、またその反対も2日〜3日あけたほうがいいってこと。

普通はスクワットとデッドは別の日にやるもんなんですね。すいません。

>>35
レスサンクス！
デッドやる時は背筋と一緒の日にすれば問題ないですね？

ﾊﾟｰｼｬﾙかｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾄﾞにすれば脚にきかないよ

デッドやると背縮むって本当？

軟骨が潰れれば縮みそうだが

つーか、骨にある程度のストレス与えないと骨量は増えん。
背も伸びん。

過度のストレスは問題外だがな。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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相撲デッドは好きなんだが

171cm66kg
デッドやり始めました、現在115kg。
この板の脱初級者200kgは遠い・・・

デッド6レップスやったあとクリーン6レップスやる俺がきたよ

デッドリフトで腰怪我したのでトップサイドでリハビリ的にデッドしてるんだけど
これはあり？

１６８ｃｍ６０ｋｇですがこれくらいの体格だと鍛えたらどれくらい持ち上げられるもんですか？

努力すれば350kgぐらいすぐにいきますよ

ライトウエイッ、ベイベー

>>48
えー本当ですか？それはすごい。
今は７０ｋｇでやっとです。

>>47
テキトーにやってても自重の２倍までいく。
そこそこの努力で２．５倍までいく。
効果的なトレを継続すれば３倍までいく。
そこから先は素質による。

今日のトレ
８０ｋｇ８レップ・・
ベントローも８０ｋｇ８レップ・・・握力弱すぎorz

ふじたの感じてる顔聞いてるなあbｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どうなん

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song

これをみなされｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ふじたかずゆき　さんだ、関西パワーリフティングの理事をしておられるｗｗｗｗｗ

http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
藤田さんのプロフィールだ。

さすがパワーリフティングをしておられるだけあり、
首も太くなかなかな筋肉をしておられるｗｗｗ

ホモの皆様方からしたら藤田博之さんの肉体はよだれものだろうｗｗｗ

ナローデッドでは、いつも床に付くギリギリのちょっと上あたりで、脊柱の緊張が解けないようにやってるんだけど(自分の中では肥大目的)、一回一回床に落として上げた方が瞬発力の向上になるだろうか？

>>57
ファーストプル強化には床に落とすのは必須。
瞬発力はあまり関係ないが、デッドの強化には効果的。
結果扱える重量が増えれば、筋肥大にはとってもいいと思うよ。

最近バーベル買ったのでデッドリフトを始めようと思ってるんだけど
床に置くとウエイトを付けるのがかなり厳しいです（アトラスのウエイトの為）
そこで一番下にセイフティを付けて、そこからデッド（トップサイドデッド？）
をしようと思ってるんだけど、それで何か問題ありますか？
ちょっと稼動域狭くなるけど鍛えられる場所はそんなに変わらないですよね？

>>58

>>60
ん？それは俺に言ってる？
その答えはちっと違うと思うんだけど。

>>59
パワーラックのセフティを使うなら
パワーラックの内側に台を用意して、その上に乗ってデッドをする。
床から引くのと変わらない高さに調整すりゃいいんでね？

デッドリフト・カーフレイズ用の台とかあるぞ
ttp://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/671624/671626/

セーフティーに置いてやれるなら俺もそっちの方がいいな。
稼働域が狭くなったからって効かなくなるって事はないよな？
だったら楽になった分重くすれば問題なくね？
こっちの方が腰にも良さそうだし。

>>59
俺は１８０キロとかでやってるけど、

ラックの上で、１２０キロにする。
↓
下ろしてから、一回り小さな１５キロプレートを４枚付ける。

こんな感じで、普通にプレート付けれるだろ？

下ろす＝床に下ろす

>>65

>>65
アトラスのバーベルは20キロ15キロ10キロ全部同じ大きさなのです。

じゃあね、自作で

　　＿＿
／　　　│
￣￣￣￣

みたいな木を作って、内側のバーベルをこの木の上に乗っければいいよ。
斜めの部分の傾斜を小さく、平らな部分を、若干凹ませれば完璧だ。

デッドリフトの日は激しい倦怠感に襲われ
ちょっとのことで息切れしてしまう
同僚には定期的に体調が悪くなる人と思われている

>>69
俺もアトラスだorz

ま、つまりどうしても「ちゃんとした高さから引け！」って言いたいわけだな。
それは分かったけど、一番下から引いたほうがいい理由も説明して欲しいな。

床から引くのをデッドリフトという。
床から引いてないのはデッドリフトとはいわない。
それだけのことだろ

いいとか悪いとか誰も言ってないのに、あんたなんでそんな必死なんだ？

今日は130kg8reps×2だった…
頑張ろう

デッドリフトの辛さを味わう前にバーベルを保持できなくなってしまう握力が死ぬほどつらい

握力40kgとか？

高校のとき42ぐらいでクラス最低だった。今は知らない。

>>68
オレもアトラスのを使ってるけど重さによってプレートの大きさは違うよ。
そんなことよりバーベルなのにスクリューシャフトってのは勘弁して欲しい。　＞アトラス
ま、スレ違いだけど。

>>74

リストストラップだったかの補助用具使いなされ。

>>76
俺の今の握力が４２ｋｇだわorz
ベンチ９０ｋｇベントロー１００ｋｇなのにデッド１００ｋｇ・・orzorz

ありえないバランスの悪さだ

握力75ｋｇでベンチのMAXが80ｋｇというバランス最悪の俺よりマシだな
ベントローはチートなしで110ｋｇ・デッドは床から180ｋｇ引けるのに

去年、自宅でベンチばっかりやってたせいだろうな・・・
ぽまいらの握力トレ教えて

>>82
グリッパーを握る。堅いグリッパーの時は、太ももに押し付けて
無理やり閉じ、それを我慢して維持する。

おれもデッドをやって、握力足りないと感じて握力トレを始めたが、
それはデッドをやる時にグローブを付けていたのが間違いだった為。
グローブ付けると、１６０キロ３回で握力が持たなかった。
外すと６回できて、背中が先に駄目になる。

素手＋ロジンバックで、あんまり握力なくてもデッドは問題なく出来る
ことが分かった。でも惰性で握力トレは続けている。

握力４２キロなら、お勧めのグリッパーはCOCのトレーナーか、もしくは
＃１（閉じられないと思うので、ネガティブトレ）が良いと思われます。

ベンチ１００挙げるとして、スクワット１４０Kベンチ１００Kデッド１６０K
このぐらいがバランス的には丁度いいな。
握力は５０もあれば十分だろ。チンニングとデッドやれば５０にはなるだろ

＞一番下から引いたほうがいい理由も説明して欲しいな。
　
俺も知りたい
スクワットのために極力脚に負担させたくなくてニーレベルでやってるけど

床から膝までの稼動域、つまりファーストプルの稼動域だな
この稼動域は、背筋はもちろんのこと、腹筋ふくめ全身の筋肉
を爆発的に使う。膝からの稼動域は背筋に効く。
おれは上記の認識なのだが、正しいのかどうかは知らない。
ただ、床から引くデッドだと疲労が抜けるのに時間がかかる
そのため、背筋の強化のみ考えるのなら膝下のトップサイドデッド
でいいのではないかと思う。
床からのフルデッドは2週間に１度やればいいと思うのだが。

膝からのデッドなんて、稼動域１／３のベンチプレスみたいなもの。

それは可動域の関係がちょっと違わないか？

>>86サンクす

パラレルスクワットとフルボトムの違いくらいか？

フルスクワットとフルスクワット＋ランジの違いくらいじゃないか？
　
背筋には同じぐらい効くがその他の部位に差が出るような気がする

>>83
今日グローブなしでやってみた感動したありがとう

つーかデッドやるならグローブよりストラップでしょう
ストラップはちゃんと使えば握力すごく楽になるよ

>>83-84
レスありがとー
COCのトレーナーは試した事ないけど、多分俺には堅すぎると思う・・
こないだドンキホーテで４５ｋｇのハンドグリップ握ったけど半分くらいしか閉じれんかったorz
１００円ショップで買った２５ｋｇのハンドグリップがカチャカチャやるのにいい感じ

とりあえず、ぶら下がり健康器買って懸垂するわ

>>93
分かってはいるんだがストラップ付けると自分の中の
何かに負けたようで嫌だ…

俺の場合、膝下でも床でもマックス変わらない。
どっちも１９０ぐらい。珍しいのかな？

競技として考えいるならデッドは床から。
そうじゃない人は床でも膝でもいいんじゃね。
別にここはベンチスレみたいな、デッド何kg目指す〜スレじゃないわけだしよ

>>97
床からと、何からがあるの？

上からに決まってんだろがっ

ストラップって使ったことないんだけど、両手使用種目の場合でも独りでセット出来るんですか？

>>100
もちろんできるよ

ストラップにはあまり頼らないで素手でやれよ。
握力も強くなる

無理ぽ。。。

デッドはあくまで背筋目的なのでストラップ使う
握力は握力として鍛える
握力不足でデッド追い込めない俺はこれが良い

>>96
おれもかわらん。
ナローデッドでやってないか？
膝下のトップサイドだと膝上と違って重量はかわらない気がする。
ただ、引くときの腹筋・腰周りの緊張は床から引く方が強いな。

>>105
慣れてないだけじゃないか。もしくはフロアデッドで脚を使いすぎて
いたり、バウンドさせてたり。

トップサイドはデッドで一番負荷の掛かる部分をパスしてるから、
明らかに楽になるはずだが。フルスクワットばっかりやってて
いきなりハーフやると、それほど挙がらないことは普通にあるし。

膝下と床引きはたいしてかわらないが、膝下と膝上では天と地ほどの
差がある。

トップサイドやるなら、膝下だな。

デッドで広背筋も鍛えれてるかな？一応ベントローもやってるけどデッドで十分なら省きたい

いや普通に無理だろ。

>>109
効くには効くけどそれだけで十分ってほどではない
デッドは背中トレの〆って感じだな　ロー系とプルダウン系は別途やらないと

みんなデッドを最後にやるわけ？
一番体力使うから俺は一番最初にやってるけど。

最初にデッドやったら後の種目ぐだぐだになるやん

そうだけどBIG3（代金軍を使う種目）は先にやるもんだと思ってた。

あ〜そういう意味ね

最初にきまってるだろ。

いやデッドの後ベンチやってんのかと思ったのよ

ベンチにこってるからベンチはじめにやってる 次にスクワット でデッドとクリーン

>>118
一回にそれ全部やるの？　ツワモノだな

>>118
全部1日でやってんの？よく体力持つな

先にチンニングしないとレップガタ落ちする(デッドには影響なし)からチンニングを先にしてる。んでベントローやる。
後は、プルオーバーがお気に入り

>>111
に書いてある
＞デッドは背中トレの〆って感じだな　ロー系とプルダウン系は別途やらないと
に対してのレスだったんだよ。
俺はベンチもスクワットも別の日にやってるから
デッドの日はチンとローとアブローラーをやってる。
俺の順番はデッド→チン→ロー→ローラーなんだけど皆もそんな感じだろ？

デッドやる日の背中、背中関係種目の順

クリーンorスナッチ
↓
デッドリフト
↓
加重チンニング、チンニング

こんな感じでやってますね。

先に起立消耗するのは辛い

デッド、ベントロー、チンニング
背中の基本３点セット

俺はデッド、シットアップで終わり。

>>125
握力も付きそうだね。
握力の弱い俺には無理だ。

両方逆手でやってるよ

デッドやった直後って胸が大きくならない？
パンプアップ感はないし、筋肉痛になることもないんだけど、
セット直後に鏡見るとコールド時より明らかに大きくなってる。
これって俺だけなのかなあ。

昨日初めてデッドやってみたけど肩（こる所）と腰が痛くてたまんないね。
思ったほどハムとか大腿筋にはこなかったけどこんなもんかな？
当方ホームトレなので、本やネットでしかフォーム調べられないのでちょっと気になって。
でも、デッド気に入ったよ。腰を痛めないように気をつけて長く続けたいね。

俺は右手逆手にしたオルタネイトでやってる。汗で滑らないように荷揚げ屋用軍手着用で。
使用重量が170ｋｇ越えた辺りから、２セット目の６レプスぐらいで先に手がヘタレるようになってきたな・・・
背中と脚に余力があっても、手に意識が行ってしまって最後まで力を出し切れない・・・気がする。

俺の場合、単に自己満足でやってるホームトレーニ―だから良いが、
単純に背中鍛えたい人、両手のバランス崩したくない人は
ストラップ着用で両方順手or逆手の方が良いんだろうね。

>>130
多分軍手してるからだろ。素手の方がグリップ力高いよ。

>>131
まあそうなんだろうな〜。ロジンでも買って試してみるのも良いかな。

うだうだ言ってないでリフターのまねすればいいんじゃないの、すげー強いし。

右手逆手やったら左手逆手とかにせず、
どっちらか一方の順手逆手でずっと
トレしてるとホントに体のシンメトリーって
変になりますか？

もうなってるよ

デッドリフトは
ネガティブのフォームが難しい。

>>135
やっぱりなるんだ…。
でも、順手逆手をかえると
扱える重量も少なくなるし、腰やっちゃいそうなんだよなあ…

>>128
当たり前のように胸がでかくなるよ。

ベンチプレスで背中がでかくなるのと同じだと
オレは思ってる。

>>137
利き腕、利き足がある以上みんな変だよ

>>136
うんうんｗ
ネガティブつうか、あまりに重いもの持つとフォーム保つの無理だよな。不可能。

そして、腰をだめにする。

デッド180KGってレベル的にどうなの？

>>136
ネガティブが難しいならバーベル持ち上げてそのまま手放せばいいじゃん。
基本俺はそうしてるけど。そうした方が怪我しないで済むしね。

>>142
おまえか、ドスンドスンうるせーのは。

>>142
あんた毎回1RM勝負かよw

>>144
いやそのまま１０RM〜１２RMやるけど。
俺の行ってるジム人ほとんどいないしトレーナーは
別室で映画見てるし問題ない。

ひでえジムだなｗ

>>142
ロニーでもそんな事してないだろうなｗｗ

>>142
鬼畜乙

>>142
しゃぶれよ

デッドで引く時膝上ぐらいから５秒くらい粘って引ける重さで
やるのが好きなんだよ。その重さじゃ下ろせないだろ。

>>141
普通。

>>150
ネガでコントロールできない重さは自分にとって重過ぎる
重さだってママに習わなかったのか？

>>151
普通いうな

古いデータだから正確かどうか怪しいが60ｋｇ以下の

↑途中で書き込んじゃった。スマソ
古いデータだから正確かどうか怪しいが60ｋｇ以下の ノーギア男子日本記録が200〜220ｋｇあたりだから、
パワーに専念してるわけではないと思われる>>141の体重が60ｋｇ未満であれば割と立派な数字じゃないかな

>>136
がいいこと言うたと思たら
>>142
へんなの来た

室伏がクリーンしたあとそのまま落とすのは見たことあるが

まだまだみんな常識にとらわれてるな。トレは自分で工夫しなきゃだめなんだよ。
ちなみに今スクワットは、フルでしゃがみこんだ状態で維持の３分３セットやってる。
もちろんフォームは全て完璧にマスターしてる。

持久力を鍛えてもなー･･･

デッドは何セットやって何レップスやればいいのかワカンネ…
やっぱり低レップスがいいんだろか
一体みんなはどんな設定でやってる？

ウォームアップ２セットの後
８レプスｘ２セット

ぬるいウォーム3セット+メイン11-12repで1セットのみ
というぬるさ

クリーンしてバーベル投げるのは当たり前なんだが。
このスレ馬鹿が多いですね

ノーギアデッドの世界記録は何kg？

>>163
このスレのタイトルにはなんと書いてありますか？馬鹿はお前

デッドリフトは自分の底力をだしてやるトレーニングだと勝手に思ってる。
だからワイドでやってる

デッドのマックスが１４０キロのまま増えません(´・ω・｀)
どぉしたらいいですか？
ちなみに野球部で雨の日がウエイトなんですが。

なんで140キロとか持てるの？
慢性の腰痛がなおらねーよー。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>163
俺は馬鹿だろうな。実際俺のトレーニングを見てる人や
トレーナーからは、キチガイ扱いされてる。でも馬鹿でいいんだよ。
実際それでそいつ等よりも強いし、多分お前よりも強い。

習字３段の俺が来たぜ。

ネットで粋がってる奴は墨汁で塗りつぶしてやる。

ソロバン一級のオレは、ソロバンでじょりじょりしますよ？

バンじょりこえええええぇぇぇぇぇ−−−−−−！！！

172最強でFA？？

>>167
腹筋鍛えて後は気合だ。

>>167
っつーか何でＭＡＸ重量？　雨の日の度に１ＲＭの重量でやってるって事か？
普通に８ＲＭぐらいの重量で７〜８レプスｘ２〜３セットやる方が伸びるの早いと思うんだが。

１〜２回くらいしか出来ないような重量で毎週とか高頻度でやってると、筋肉だけじゃなく
腱や筋にもダメージが蓄積してしまい、結果、長いプラトーに陥る危険性が高まる。

>>175
了解です(｀・ω・´)
>>176
ありがとうございますm(_ _)m
基本的には１００キロの８回を３セットか８０キロの１２回を３セットをやってます。
たまに自分のマックスをあげてみるんですよ。

ベンチや自重トレやる時は楽しいけど
デッドリフトやる前は確かに少しだけ「やりたくねーなー」という気持ちになる

高２でデッドやっているだけでも、なかなか変わり者の上に、
その歳で１４０キロとはなかなか超人的だな。

デッドリフトのＭＡＸ挙げるときはトレーニングベルトをつけているのか？

>>177

高２でデッドやっているだけでも、なかなか変わり者の上に、
その歳で１４０キロとはなかなか超人的だな。

デッドリフトのＭＡＸ挙げるときはトレーニングベルトをつけているのか？

どこかにデッドリフトの参考になるサイトか
ページありませんか？

昨日生まれてはじめてジムにいき、デッドリフトやりました
足幅を狭くするフォームで本セット１１５キロ×６で限界だった
足がぷるぷるふるえ、手は重みで痛くてまじつらかったです
けど背中にすごく効きますね、今痛くて仕方ないです
これってどのくらいあげられば一般のトレーナーのレベルくらいになれますか？１５０以上？
ベンチだと百キロとかよく聞きますが

どこで聞いたんだよ

>>183
この板では百が登龍門みたいに書かれていたので

百あげれば中級者くらいだと
ちがうのですか？

この板での中級者は200kgだ。デッドがやりたくて集まっている連中の基準だから世間からは
少し高いかも知れんが、そのくらい引けるようになるまで頑張れって皆からのエールだと思え。
ちなみに俺は195kg、うっわまだ初心者…。

僕チャン、85kgでちゅ、パプー

>>180

ピザなんで毎日が筋トレですからねぇっ＾＾；
デッドの時はなにもしてないです。しいて言えば野球用のベルトだけですね。

165�sでむりぽ

高２　１６８cm６０kgでデッドMAX１１０kgじゃあ弱いっすよね(´・ω・`)
デッドをはじめて２ヶ月になるんですが、どういうトレ法すれば
自重の３倍までできるようになるんですかねぇ？

背筋力を250キロ出すにはデッドで何キロあげられればよろしいでしょうか？

>>185
うわーそうなんですか。
ハードル高いですね。おれあと何年かかるんだろ。

がんばります。１９５ってもうｗ
それ世間一般にはあきらかに初心者じゃないですよね。この板ではそうですが
すげー俺からしたらあなたは天上人です。

>>191
真に受けるな。
２ｃｈでは話半分で聞いとけ。

デッドだとナローで
１７０kg以上引けば中級でいいんじゃね。
２００kg引けばナローでもスモーでも中上級

>>142
迷惑　ジムで絶対話題になってる、おまえｗｗｗ

http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/p04.html
>>181
はいどうぞ　
いえいえどうたしまして

デッドなんか200キロ出来てもかっこよくないよな
やっぱ男は屁が出そうなスクワットだろ

三土手はさすがに日本人の頂点に立つだけあってデッドに不利な体型でも300ｋｇ引くけど
ベンチに有利な短い腕を持った普通の人は辛くなりそうだな

高２　１６８cm６０kgでデッドMAX１１０kgじゃあ弱いっすよね(´・ω・`)
デッドをはじめて２ヶ月になるんですが、どういうトレ法すれば
自重の３倍までできるようになるんですかねぇ？

↑しつけーんだよクソガキ！！

>>198
俺でも言えるが弱い。
たしか高一のはじめてデッドやったときのマックス。

>>198
死ぬほどデッドリフト。

今はいくらでもいいんだよ、未来が大事 俺は初デッド60だが、今は240 いつかは300狙うぞ

>>202
いうこともＩＤもかっこいい(´・ω・｀)

皆すごいな。俺なんて初デッド40kg（フォーム確認の為だが）

俺、バー(20kg)だけ。
てか、バーだけが初体験が多数じゃないのか…。

オレなんか素手でやってる

フォームが全く決まらない。マックスの出し方がわからない。

高校生　体重６０kg　でMAX１５０kgできたら上等っすかね？

液体かジェル状の滑り止めの製品名か売ってるとこ知ってる人教えて！
以前どっかで見たけど思い出せない・・・

あと、それって効果抜群ですか？持続性とか。
スポーツクラブなんで炭マグはムリ。
握力がやばくなってきたけどストラップ使いたくないんで。

液体は知らんけど。

ケンヤスダのページには
ハンドプロという滑り止めの布があるよ。２枚組１２００円。
まぁ。使い心地も知らないわけだが
液体もスポーツクラブではまずいっしょ。と思ったので。

俺の母さん(38)は20年間、引越し業者やってんだけど、ジムでデッドやらせてみたら相撲デッド150kgを1発引いちゃった…
女で150kgって結構スゴいよね？

デッド１５０より３８歳の女が２０年間引越し業をやってた事に驚いたよ

>>211
もしそれが本当ならお前の母さんはまじ尊敬に値する。

母は偉大なり。

>>187

フォームが出来ている場合のベルトなしは、メリットがあるらしいが、
腹圧を意識して気をつけてトレしてくれ。最近、オレの友達が高重量のデッドリフトで
ヘルニアになってしまい、近いうちに手術するかもしれん。

あと、これは日本でも有数の指導者に直接聞いたことだが、デッドリフトは
１週間に一回ぐらいで十分らしい。

>１週間に一回ぐらいで十分

そんなことこの板の奴らなら皆経験的に知ってる。スクワットと交互に隔週でもおｋって話もあったな

202です 因みにベンチ100に5年かかりましたよ
才能なかったら人の3倍時間かけてやればいいのでは どんなマッチョも最初はガリ 才能ないのが強くなるから人は尊敬し感動するんだとおもうよ

>>217良い事言った！そんな俺は一年でﾍﾞﾝﾁ45→100になったけど

>>210
ttp://www.rakuten.co.jp/powerhouse/933771/935274/#783565
コレの一番上でつか？
てかスポクラって炭マグ駄目なんだ、汚れるからかな？

エブリベンチとかまねてMAX付近で疲労も考えて１〜３repを3setくらい
で毎日とかしてた次期あったけど微妙な感じでした、
昨日上がったの挙がらないわ、事故で潰れた腰痛いわで。

漏れもモヤシだった、しつこく続けるのも大切だとオモフ

>>215
わかりました(｀・ω・´)ありがとうございますm(_ _)m
以後腹圧に気をつけてやりますね(≠^×^≠)♂

ベルトって、巻く位置は何か気をつけることありますか？
（腰骨にいくらか掛けろ、とか）

>>210　>>219thanx
>>219ですた！それにしても高い・・・こんなちょびっとで２０００円かい・・・

おいおいお前らデッドリフトに臨む姿勢が生ぬるすぎるぞ。
俺は常に戦地へ向かう兵隊のような心境でやってるぞ。
そうあの勇敢な日露戦争時の日本軍兵士のように。
坂の上の雲はデッドリフトのバイブルだな。
ちなみに今日はデッドの日、今気持ちが昂ぶって眠れないから
安全の為今日はやめとこうかな。

>>223
変わった人ですね。

デッド、懸垂、ダンベルベンチはつぶれないから、大好き。
いくら心構えが戦場でも重ささえコントロールすれば、
相当リスクは低いと思う。
ヘルニアったら終わりだけどね。

>>219
俺もスポクラ（コナミ）でやってるが、炭マグ使ってるよ。
特に何も言われないけどね。

デッドリフトって大人のトレーニーとしたら１８０ｋくらいが平均？

高校生は１５０kで上等かな？

>>228
おまえしつこいぞｗ

高校生って言っても大人だしな。
デッドだから普通にやってれば150ぐらい直ぐに挙がるだろ。

>>228
またお前か。

>>228
妥協すんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つか１２０も上がってないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フルスクワット80kgx9
デッドリフト112.5kgx11
が最高挙上記録なのですが、体全体のバランスは大丈夫でしょうか？
デッドリフトで腰を痛めないか心配です。
脚力不足だと思うのですが、何かよいトレーニング種目はありませんでしょうか？
ご指導よろしくお願いします。

233です。
すいません。補足です。
デッドは腰幅スタンスのナロースタンスデッドリフトです。

脚力不足と自分で思うなら、スクワット１３０キロ程挙げれるように努力するがよろし。

>>233

それでベンチ６０ｋｇぐらいだとバランスいいなｗｗｗ

女でワイドで150も引けるなんて
めちゃくちゃ締まり良さそうだな。
いいケツしてそ

>>233　デッドは限界までやる必要なし。たとえば自分でぎりぎり１０発できる重量を想定して
（９〜１０発目でフォームの崩れ、集中力切れで腰やられる）８位発でとめておく。気力、集中力ともとっても重要な種目だけどこれで充分伸びてくよ。ベンチやスクワットは
つぶれるという限界があるけど、デッドはそれがわからないから、無理して引こうとして腰が逝ってしまう可能性大。怪我をしないということがトレの大前提だよ。

でも　ここのスレタイが【死ぬほどデッド】
なので　死ぬほどやるベッキー
デッドは孤独　デッドやってるの見て笑う女性会員　「何アレ　馬鹿じゃない？ｗ」
しかしやるベッキーなのがデッド　デッドをやるのが真の漢

ベンチ７５ｋｇ×９
スクワット１００ｋｇ×１０
デッドリフト８０ｋｇ×１０

現在この重量でトレーニングしてるんだが、デッドリフトがの重量がぜんぜん上がっていかない・・・
腰があんまり強くないのと握力があんまり強くないのが原因かな、、ベンチの重量がデッドリフトの重量を
抜く日は近いかもしれん（汗
デッドリフトはほんとつらいねorz

女の視線を気にするって・・・自分の為でしょ。

>>240
週１か週２にしてみな？頻度。あとスクワットとデッドの
感覚は最低２〜３日空けるとか。

>>240
好き好きだけどデッドのレップ数１０回って多くない？
６ＲＭくらいの重量でやってみたら？

>>242
オレは毎回スクワットの後にデッドリフトをやってきているんだが、
一般的な理論では、これって能率悪いトレーニングなのか？

(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2
九州の17歳妄想高校生

ブラを着用できるほどに乳が垂れている
骨格はショボく､筋肉は脂肪に隠れているピザ
上腕は44cmあるらしいが､体幹がショボい運動音痴体型
自称、カットは全く無視でバルク重視
ショボいくせに偉そうにアドバイスするが、人の意見は聞かない
顔も体もオッサンである
高校受験で浪人を経て馬鹿高校に入学
中学時代に週２でしかやってないのに、妄想では柔道の猛者
妄想では柔道で５つもの高校から特待がきていたが､全て蹴る
実際は、地方の中で更にショボい大会にすらあまり出ていない
妄想では過去に７回の告白を受けているほどのﾓﾃっぷり
妄想では一つ下の彼女がいる
妄想では数多くの喧嘩を経験し、無敗
妄想では３人がかりで押さえつけてきた奴らを振り払い､それだけで２人KO
妄想では一級建築士資格保有
妄想ではかなり頭が良く、博学
実際は馬鹿高校で校内偏差値60程度
全国偏差値は馬鹿がバレるので非公開
ステロイドを使う予定があるらしい
乳と使用重量の伸びを見る限り、既に使っているっぽい

>>244

単にスクワットが追い込めてない証拠だろ。

>>246
バカはっけんｗ

まぁ両方中途半端になってるだろうな

>233
以前、デッド１３０ぐらいまでになった後、しばらくウェイトをやらなく
なりました。その間は長距離のランニングや坂道ダッシュばかりやって
いたんですね。で、ウェイトを再開すると、デッド１４０に上がっていた
んです。だから、走りこむというのも良いかもしれません。ただし、ふともも
は細くなった・・・・。

http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1153116853/

>>249
それたぶん、坂道ダッシュのおかげ。
坂道ダッシュを腰の筋肉をほぐす目的でやると
スクワット＆デッドリフトが伸びるらしい。
おれも、パワーの試合に出たときに「坂道ダッシュやれよ、ゴルァヽ(`Д´)ノ」と
どこかのおっちゃんに言われた。

>>235 >>238 >>249
ありがとうございました。
デッドは余裕をもってするようにします。

デッドリフトってパワー種目なの？

>>240
デッドリフトはたまにサボるぐらいがちょうど良いんだよ。
しかも一セットしかやらんでもいい。
毎回思いっきりやってると、絶対とまる。

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/dame/1153204645/

今日雨だったんでデッドしました(｀・ω・´)
今日は９５キロ×１０の２セット
８０キロ×１０
あとベンチ６５キロ×３の２セット
スクワット８５キロ×１０の２セット
ダンベルベンチ２０キロ×５の４セット
でした。
久しぶりのウエイトで腰がやばかったですよ(´・ω・｀)

死ぬほどつらかった…

デッドとりあえず自重の倍125kg引けた。
まだ伸びそうだが腰に持病を抱えてるので余裕残してやめた。
感じでは150kg位は近い内に引けそう。

一発デッドってまじで意味ないだろ。

なにを目的でやってんの？

例えば、　120 8レップいくやつでも、一発なら160いける。
で、その一発やってどうするの？

まぁ、デッド8rep はきつすぎるから、5rep 3セットが一番バランスいいんだけどね。

デッドぐらいで死にそうとかｗｗｗｗ
お前ら甘すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
根性見せろ根性
だから、オタクピザひきこもりなんだぞ

>>259
俺もそう思う。　一体何の意味があるんだろうな。パワーの選手でもない奴らに。
ここで「自重の倍引けた」とか言う奴ってＭＡＸ重量の事言ってるんだろうが、
んなもん計測してる暇があったら６〜８ＲＭでどんどんやり込めば良いだろうに。

俺は１７５ｋｇｘ８レプスｘ２〜３セットでやってて、計算上ＭＡＸは２２０ｋｇちょいという事になるが、
人に重量を尋ねられても「１７５で８回」としか答えない。
ＭＡＸなんてやる意義感じねーし今後やるつもりもない。

>>262
確かに。
MAXで一回だけ上がったってそれは「こんだけ上がるんだぜ！」という自慢がしたいだけであって
やはり８RMはできないと重さを克服したとは言い難い。

>>258だけど、マックスじゃないよ。腰悪いのにとてもじゃないけどマックスなんてやらないよ。
回数ぎりぎりの重さも使わないし。
追い込む事はしないようにしてる。

一発上げの度胸もないカスが吠えてるよ。
一発挙げの恐怖を克服できないくせに理由つけんなよ。

あ〜なるほど、「度胸試し」とか「恐怖の克服」の為にやってるのか。
それはそれで確かに理由になってるな。
まあ俺は単に筋力トレーニングの一環としてやってるだけなんで
今後も１発挙げはやらんけど。

>>265
度胸ってなんだよｗｗｗ

クリーン90だと
デッドは120くらい？

床引きで一発毎に3、4秒休んで10発やる俺は一発引きに×10に入るんだろうか…

>>267
>>265は中学生

正直、うざいのはわかっています。

でも、今だけチョットしたアンケートをしていますので
下記↓のURLに投票のご協力をお願いします。
(面倒に感じるなら無視して下さい)

http://wgg.jp/vote.php?no=1093&search=1093

http://pollky.com/poll.php?view=447&showresult=true

　ナローで床すれすれまで降ろしてるんですがokですか?　150〜160くらいです

>>259
そういう人は常にMAXをトレに組み込まないと
トレをしても気持ちがスッキリしないという理由から
一発デッドをやっているのでは。
これはデッドだけでなくベンチにも見られる傾向だと思う。
気持ちは常にマキシマムなのだ。

厨だよな〜。
怪我するまでは、ずっと続けるんだろう

>>262
あたりまえだろ。
やった事あるMAXが175*8ならMAX220Kgだなんて言うやつおるかい。
そのまんま175*8じゃねーか。
あたり前の事を得意気にしゃべってんじゃねーよ。

MAX近辺１発挙げてから重量落としてメイン２セットぐらいする方が
確認できて気持ち的に安心できるしメインが軽く感じる錯覚もするし
いいという人もいる。ま、MAXしようがしまいがそいつの勝手だよ。

自分でいいと思うやり方でやればいいだけで違う人を批判までする事ない。

そのとうり。しかも２２０は挙がらないよ、やってみたらわかる。

BIG3は1レップス×5セットでやってる。
重量だけ考えるとはんぱじゃない伸び方をする。

重い重量程、腱や筋の強さが必要。
シングルレップスでセットをこなすのは無駄ではない。
毎回シングルレップスばかりやるのも、どうかと思うが
デッドでまったく一発挙げやらないヤツは、デッドリフトという
料理の半分しか味わっていない。
デッドリフトは高重量でやる種目だし８RMよりむしろ、５RMか６RM
でやる方が伸びやすい。
全ての種目で８RMでやるのがあたりまえと勘違いしているヤツがいるが
デッド等でメインセットで５RM以上のRMを繰り返すとフォームが崩れて、かえって危険

ロニーの持論だと「デッドは２レップが限界になる重量が一番」らしいな

800lbが一番。
エニバディー、チャレンヂ！

確かに一発しかできない重量を上げると筋肥大はしないけど神経系が発達すると言いますね！

そうなんだ。俺はまだはじめて半年で１２０で１０RMやってるけど
これぐらいの重量なら１０RMでもいいのかな？

体調悪い日に無理にデッドやったら腰やっちまった…接骨院行ったら「骨盤が前傾してるしヘルニアかも」だって。　　　　　　　　
接骨院、整体、整形外科など色々あるがどこ行けば一番いいかわからん。　　　
教えてください。

>>283
ヘルニアは接骨院、整体では治癒しません。
ヘルニアなら整形外科、できればスポーツ整形外科がよい。

あわ〜デッドリフトで三分の一の確率で
腰やっちゃいますよ。

高校生１６８cm６０kgですが、デッド暦３ヶ月でここ２週間くらいＭＡＸ１１０kgから伸びませんＴＴ
食事とかも気をつけてはいるんですが・・・。

先輩方、どうすれば伸びますかね？

デッドって腰に来てる時にこのまま追い込んでいいのか、
赤信号でててマジで危ないのかわかんないんだよな。

気付いたらﾋﾟｷｯとくる

>>287
余裕を持たせて終わらせる。

骨盤の左上あたりがズズッとずれたような感じになって逝ったことがある。
1週間ほど左足を伸ばすと腰が痛かったが、自然に治ってしまった。

デッドはメインセットは、１セットで十分。
まだまだやれるぐらいで止めた方がいい。
床から上げるのは、自分が思うより負担大なので
１ヶ月に１度か２度の頻度でもいいぐらい。
レップスを繰り返したり、２セット以上するより
高重量で気合を入れて１セットに力を注ぐ方がフォームも崩れないと思う。

ところで、腰やる時って無理に追い込むのもあるが
必要以上に腰を反った時やお尻の位置を下げすぎた時に起きる気がする。
おれの時は位置を下げすぎたときにﾋﾟｷｯっと・・

プレートってどこのがいいの？

イマンコとかいいよ

確かに、必要以上に反っくり返ると背中に電流が走ることがあるな
バーベルカールなんかでも結構ありがち

>>284
整形外科なんかより、腕のいい整体師とかの方がいいぞ。
手術してもヘルニアは治らないことが多い。

>>295
整体は力技だからなぁ。
正確な診断ができるか疑問だし。
まぁ、まず医者に診てもらうな。

>>295
まずは医者に掛かって、レントゲンなり検査をしてもらった方が良い。

>>286

同じ体格なのにデッド７０ｋｇを６レップが限界です。
１１０ｋｇっていうのはMAX一回だけの重量ですか？

>>295
整体の看板を掲げて開業している人の９９％以上は遺法です。
彼らのほとんどは遺法と知っていながら人の体を触る心無い人間です。
よほど信用があるところでない限り、絶対に整形外科にしておきましょう。

>>283
>>284

整体の看板を掲げて開業している人の９９％以上は遺法です。
彼らのほとんどは遺法と知っていながら人の体を触る心無い人間です。
よほど信用があるところでない限り、絶対に整形外科にしておきましょう。

高１の者なんですがＤＬ(Ｊ)が110キロが限界……
しかも腰がまだ張れていません…
ＤＬって辛いですね…

（J）ってなんですか　気になって夜も眠れません

クリーン&ジャークのジャークのＪです

皆さんナローとワイドどっちでやってるの？

>>298
そうですよ。ＭＡＸ１回で１１０kgです・・orz
１００kgだと３ＲＭ
８０kgだと１２RM
くらいです。

＞整体の看板を掲げて開業している人の９９％以上は遺法です。

違法ではないわな。無資格で人の身体をあれだけ大々的に触ることを
目的とするリラクゼーション屋（実体はマッサージ屋）は違法か？
違法ならなぜあんなに野放しになっているんだ？なぜ、整体師を
肩書きにしてテレビに出ているやつがいるんだ？

９９％の整形外科医よりも、腕のいい整体師、鍼灸師、柔整師の方が、
よっぽど「根本的に治す」ことに関しては優れている。

>>396
民間療法を信じてるの？ｗ

スティッフレッグドやルーマニアン、ストレートはスレ違い？

スティッフレッグドってロニコーも意外に低重量（225lb位？）で
やってたような気がするが
ベンチは125ｷﾛが精一杯の自分も
スティッフレッグドデッドリフトだけは
何故だか145ｷﾛは普通になんとか出来るのがささやかな自慢です。
（なのにノーマルデッドはナローで200ｷﾛ程度・・・。体重は84,5ｷﾛです）

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>民間療法を信じてるの？ｗ

少なくともそこらの整形外科よりは全然マシなところが多いな。
医者はヤブでも十分に喰って行けるが、彼らは腕が悪かったら
喰っていけない。

>>308
ハム以外の力を使いすぎ。単なるヨーロピアンデッドリフトに
なってる可能性が高い。

今日、三ヶ月ぶりくらいのデッドをして惨事に。
15kgのダイエットを経ているので、当然、力も弱くなっているだろうと、
ダイエット前の重量から20kg落としてメインをやってみたのですが、
4reps目に突然腰に痛みが走り、力が抜けてしまいました。
中高と柔道部では、裏投げや掬い投げ系の、背筋力を生かした技を得意技にしてきて、
腰の丈夫さには絶対の自信があった自分が、まさか腰を怪我するとは思いませんでした。
めちゃくちゃヘコみました。
ノーベルトで、足は伸ばしっぱなしのナロースタンスでやっていたのですが、変えざるを得ないですね。
それ以前に治るのかどうかが不安でしょうがないです。

ノーベルト・・・

今日というか昨日ですね。
もしスポーツやトレーニングが出来なくなってしまったらと考えると気が狂ってしまいそうです。

>>311
減量すると腹圧が弱くなるから、腰は痛めやすくなる。
しかもノーベルだとね。よほど運が悪くなければ一回やそこらの
ぎっくりじゃヘルニアまでは行かないから安心しな。

>>311
まぁ、そう心配はいらんでしょう。
予想外に酷かったらゴメンね。

少し安心しました。
部活で、ヘルニアに苦しむ奴等を何人も見てきただけに怖いですね。
軽い怪我である事を祈ってます。
月曜の朝一で見てもらってきます。

ベルト痛いんだけど…

>>311
スティッフレッグデッドはリスクの大きい種目です。
膝を軽く曲げることでリスクを低減できます。
私見ですが、いずれにせよ高重量を扱うのは止めた方がいいと思います。
腰椎にピンポイントで負担がかかりリスクが高すぎるので、私はコンベンショナルデッドリフトにしています。

やっぱデットは怖いな。

ようやく腰の痛みも癒えてきたので、リハビリのつもりでトップサイドデッドを７回２セットやってきた
床からやるにはまだ不安が伴うからね

スクワットをしっかりやってれば危険を犯してまでデッドやる意味ってなくね？
いや、俺もデッドやってるけど、筋肉痛になるのって僧坊筋とケツとハムだし、
ケツとハムと脊柱起立筋はスクワットで鍛えられるだろ？
ここで聞いても反論ばかりかとも思うけど、実際みんなどう思うよ？

グッドモーニングみたいにしてスクワットやるの？

>>321
オレもいつの間にかメニューから外れてるな…
地獄みたいな思いすんのはスクワットだけで充分だよ！ヽ(`Д´)ﾉ

>>322
いやいや、そんな事はしないけど、バーベル背負ってるだけで脊柱起立筋にも負荷はかかってるよ。
どうしてもならパラレル以上のスクワットと、トップサイドデッドでいいんじゃん？
腰の不安を感じながら下から引く利点てある？

>>317
そりゃ腹まわりの脂肪が多いからだ。
ガマン。

>>321
おれは、火曜にスクワットして金曜に膝下のトップサイドデッドをやってる。
それぞれ週１の頻度だが、膝下のトップサイドデッドは外せないな。
背中全体に効くし、やるのとやんないのとではあきらかに違うよ。
ただ、床からのフルデッドは月１でもいいと思う。やると回復にかなりの時間
がかかるから、他の種目にも影響が出るからな。
床からのフルデッドは、腰・背筋もそうだが、なによりも腹筋が強化される気がするな。

一晩経ったら痛みが悪化。ケツ吹くのにも一苦労です。
早く病院に行きたいです。

>>318
高重量デッドが出来なくなってしまったら悲しいですね。
400kgを目指すつもりでいたのに。

効くとか効かんとかいう問題じゃなく男ならデッドはやるべき。

俺も今日からこのスレに参加します。みなさんと種目も違うしガリガリですが、どうぞよろしく(^ω^ )

誤爆でした(^ω^;)

10RMでガチの床からデッドやってきた。
あまりにきつくて筋肉より、精神的に鍛えられる気がするｗ
僧帽や広背筋全体に、他の種目では得られない刺激が入るからいいね。

Gジムでは，若い女の人でもデッドやっている。
流行っているのか？

それパワーリフターだから

いや長身で，パッと見がモデルみたいな
スレンダー体型だからリフターではないと思う。
一度話しかけてみたいんだけど，
美人だからなかなか実行に移せいなくて・・・・。

それ運命だよ。デッド繋がりで結婚しな

結婚しちゃいなよ！

中○か？スリムリフター。
俺が先に声掛けちゃおうかな。

いやいや俺が声掛けるよ！

>>306
知らないならでしゃばるなよな。

＞無資格で人の身体をあれだけ大々的に触ることを
＞目的とするリラクゼーション屋（実体はマッサージ屋）は違法か？
リラクゼーション屋で人を揉む行為自体が遺法なのよ。
法律では、医師、あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師、柔道整復師等の
国家資格有資格者以外が施術することを禁じているんだよ。
だから、極端に言えば、医者でも無いのに勝手にメスを持って患者を手術しているのと同じことなの。
嘘だと思うなら厚生労働省に関係法規を問い合わせてみろ！
遺法業者の数が多すぎて取り締まりきれない現状があるが、抜き打ちで監査されて
逮捕されている店もある。新宿でオレの知り合いの店の店長が捕まったよ。

だから、整体やリラクゼーションなどの遺法業者のクズ共は
客に「マッサージ行為などで腰が痛くなった」などの民事訴訟を起された時に
立場がない。実際それで捕まっている奴も、潰れている店もかなりある。
ちなみにオレの友達は、腰を痛めたと整体の店に怒鳴り込んで
訴訟を起さない条件で示談にして金を取っていたよ。
この場合、友達が悪いのでなく法律違反の整体師達が悪い。

>だから、整体やリラクゼーションなどの遺法業者のクズ共は

なんでそこまで忌み嫌うの？
整体は当たり外れが激しいけど良いところはいいよ。
ひどいところに当たったら悲惨だけどね。自己責任でやれば問題ないと思う。

金取ってる以上、自己責任じゃ済まされないと思う。

>>321
確実に大きな勘違いをしているぞ。
フォーム、スタンス、負荷、量の不足のいずれかの原因によるものだ。
スタンスを狭めて自分の負荷に合った重量を上げて脊柱起立筋が筋肉痛にならないはずがない。

一回のデッドをやるときのレップ数とセットはいくつだ？
あと、ワイドではなくて肩幅よりも狭いナロースタンスでやっているか？
グリップはオルタネイトグリップにしているか？
（通常のグリップでは握力が力尽きて追い込めないから）

>>340
君は医師免許のない奴が手術をしていたら、どう思うの？

>>342
あ、うん、脊柱起立筋も筋肉痛にはなるよ。
ちょっとだけどね。ケツ、ハム、僧坊がもの凄く痛いからかなりかすんでるけど。
スタンスはかなり狭いと思う。
今やってみたけどかかとはこぶし二つはいらない位。
グリップはオルタネイトでやってる。
レップは気分や上達によるけど、7〜8レップ出来たら重くして5〜6レップになるようにしてる。
本番セットは2セット前後。力が余ってたら3セット目に突入、1セットで効いた気がしたらそこで終わり。

俺が言いたいのは、そこまで床から引く理由があるのか？ってこと。
深めのスクワットでデッドで使う筋肉もかなり鍛えられるし、後は比較的安全なトップサイドデッドでいいのではないのか？と。
今現在は俺も普通のデッドをやってるんだけど、結構腰が怖いこともある。
ここを読んでると、いつか自分もヘルニアになってしまうのかと不安にもなる。
トップサイドやスクワットで鍛えられる程度の脊柱起立筋じゃ足りないかい？
ハム、ケツ、僧坊、脊柱起立筋、ついでに握力と鍛えられるその二つでいいと思わない？
違うと思うならぜひあなたの考えを聞かせて欲しい。
今のままで行くか、トップサイドに切り替えるか正直なやんでる。

>>344
＞今やってみたけどかかとはこぶし二つはいらない位。
それは相当背中に効かせるためのフォームだな。

＞俺が言いたいのは、そこまで床から引く理由があるのか？ってこと。
床から引く分だけ可動域が広くなるだろう。
オレも一度少し高いところから挙げるデッドをやったが、これだと本当に効かない。
本を見ると無理に床からやらなくても良いと書いてあるが、それは本当に初心者向けのことであり、
横着をした分だけ筋肉は鍛えられないと考えられる。

＞トップサイドやスクワットで鍛えられる程度の脊柱起立筋じゃ足りないかい？
いや、そもそもスクワットのメインターゲットは大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスだが？
バリエーションによっては効かせられるとしても、それは補助程度にしかならない。
デッドリフト、パワークリーンほど脊柱起立筋を効率よく鍛えるトレーニングはないと思う。
足りるか足りないかは、あなた次第。補助程度で地味に鍛えていくか、ターゲットを狙って鍛えるかだと思う。

>>303が意味不明　誰か意味わかる人教えて

>>346
｢ウェイトリフティング」でぐぐれ。

>>347
ジャークの意味は知ってるつもりなんだが・・・
>>301読んでみてや。意味わかる？

知ってるつもりってなんだよ。
言われたとおりに調べろ

>>345
なるほどね、やっぱり人それぞれだよね。
俺は脊柱起立筋はそこそこあればいいと思ってるからさ。
そんなにバルク欲しい場所じゃないしね。
それよりは危険を減らしたいと思ってしまうのよ。

最後に、あなたの場合、トップサイドデッドってどこに効く訳？
普通のデッドより重量増やせるから結構効くと思うけどなぁ。

>>339
そんなの承知で言ってるんだよ。
リラクゼーションと銘打って平気で「実質的にはあん摩マッサージ」を
行っているチェーン店が沢山あり、全く取り締まりなんか行われて
いないは何故？ってこと。要はな、違法ではなくグレーゾーンなんだよ。
整体もグレーゾーン。違法ではない。そして、薬による鎮痛は出来ないが、
医者では治せない怪我を非観血的に治せる可能性を大いに秘めている。

バルクアップ目的でフルデッドやってるの？
変わってるね

関節保護剤とか輸入しようと思います。
海外の掲示板で聞いてみたところ、関節の怪我にはcissusRXとかいうサプリを勧められたので買うことにします。
仮面ライダーブラック世代の僕にとって、なんか惹かれるネーミングです。
あとはコンドロイチン系サプリでも買います。
明日、診察されてみないとどうとも言えませんが、そんな予定。

>>321
俺も以前はデッド外して
その分スクワットに力を入れていた時あったけど
デッドを止めて暫くした時に
ガーデニング用のストーン１袋(１０kg)５袋を一度に運ぼうとした時に「うっ…重ぇ…」なんて時があって
以来デッドは外せなかったりする。

>>353
コンドロイシンとグルコサミンについては以下のような記事がありました。
医師の処方だけでよろしいのではないでしょうか。

「人気の関節炎治療サプリ「グルコサミン」と「コンドロイシン」、痛み和らげず＝米研究グループ」
ttp://www.jc-press.com/kaigai/200602/022401.htm

以前ビルダーを多く排出してるジムに行ったらデッドなんて誰もやってないよって言われた事あるな

おまいらなんでこんな危ない事してんの？

そんな危ない重量扱ってないしorz

なんでやるかって？

そりゃロニーを目指してるからに決まってるだろ、ﾗｲｯｳｪｲｯ!!

やっぱ３００ｷﾛあげるには体重100ｷﾛ必要？

ジョニージャクソンがセミナーで言ってたが今はアメリカでもデッドリフトはハイリスクなので避けられる傾向にあるらしい。
ただそのせいで体幹に厚みの無いトレーニーが増えたとも言っていた。

>>350
俺もデッドはトップサイドしかやってないよ。
確かに、トップサイドだと信じられないくらい重い重量が扱えるし、
何よりソウボウや広背筋の効き方が半端じゃない。
上背部は間違いなくトップサイドのが良い。
俺はシウバみたいに上背部が異常に厚い体型を目指してるからトップサイド。
まぁ本当は床から引くと疲労が全然抜けなくて次の週ですらフルスクワット出来ないからだけど。

ただやっぱり床から引く方が脊柱起立筋の奥の方まで効いてるって感じがするし、
腹圧使うし、疲れるし、辛いし、ハードコアトレーニーに見られるっていう長所がある。

デッドすると背中のどの部分が厚くなります？

病院行ってきました。
明日、MRIで撮るのでそれで分かりそうです。
しばらく前に左手を怪我していたので、それも見てもらったところ、中手骨にヒビが入っていたみたいです。
と言っても手の方は殆ど治ってるそうなので大丈夫です。
あと、診てくれたおねえさんが綺麗でドキドキしました。

まあ、>>311みたいなクソトレやってれば腰も壊れるってもんだな。

ワイドスタンスで引けない雑魚のお出ましですか？
久しぶりだ雑魚ｗｗ

ワイドスタンスはデッドではなくスクワットだ。
混同しているな。スクワットはワイドでは行わない。

ところで、ざっと上のほうを読んだがひどくレベルが低いな。
つっこみどころ満載だぜ。俺がいたらとことんdisっていただろうｗｗｗｗ
俺がいないとスレのレベルが相当低くなるのはやはりまちがいなかったな。

実際、今思えばクソトレですね。

久しぶりに見た。
夏休みですか？

押忍。

いちおうココは、ワイドスタンスで200kgもあげれねぇような、教えてやると言っても
それでもワイドスタンスで200kgあげる気がねえ野郎には来て欲しくねえつもりだ。
150kgでもあげた事もなく、いつまでも妄想の中で遊んでいるだけの野郎もいるだろう。
そういう野郎は放っておく。何だかんだ理由つけては引かない野郎や同じ次元に降りてこねぇで
見下ろしてウンチクだけ語る奴には毅然とした態度を取れ。

辛いから…
残業がきつくて…
腰が痛くなるから…

…言い訳にしか聞こえないぜ。

女と結婚するような軟派野郎はくるな

まんこ

http://www.youtube.com/watch?v=rh3FsjC3NiU
オルタネイトかな？

両方逆手でやってる香具師いる？

>>373
これが「クィック」とかいうテクニックなのか？

外人はあっさり上まで持っていくんだよな。

背中に重点を置いたデッドリフトならスティフレッグドのハーフレンジが
実は最適なんじゃないか、と思い最近やってますがみなさんどう思いますか？

＞３７４
日常生活に使う動作だな。

スモウデッドリフトハイプルやってる香具師いるか？

http://www.crossfit.com/mt-archive2/000882.html
９５ポンドって何�`だ？

ttp://www.youtube.com/watch?v=-1MgbRluFGQ&mode=related&search=
デッドリフトの動画ならこれがすごい。
360kg*2rep半！
鼻血を滴らせ、うめき声を上げながら挙上する様はまさにデッドリフト。
何が彼をここまで駆り立てるのか。

１ポンド＝４５４ｇ

>>381
なんでここまで出来る？

MRI撮ってきました。
先生は｢骨折も椎間板飛び出しもなく、全く問題ない｣と仰っていました。
なんだか拍子抜けですね。
腹筋と背筋の大きさにみんな驚いてたと言われ、嬉しく思いました。
トレーニング冥利に尽きます。
しばらく休んで痛みが抜けたらまたトレーニングを再開しようと思います。
もちろん今度は普通のフォームで。

鼻血ってやばくない？

>>381
うーむ、ハードコアだ

1レップ＋レストポーズ1レップx2ｗ

自分のＭＡＸ重量で１レップ上げようとして上がんないと回りの視線が気になる

>>381
すげえ。カッコイイ。
でも体に悪そうだな…

344,345>>いきなりですみません。ナローで床すれすれまで降ろしてるんですがokですか?　ナローMAXは160kgくらいです

>>384
問題なくて良かったじゃないか。

デッドとかレッグプレスであんまり気張ると血管切れるだけじゃなく
心筋に傷が付くから気をつけた方がいいよ。

トレーニング自体をやめてしばらくたつがデッドをやっていたおかげか
重いものを持ち上げる時、前と比べて体感強度的なものが低く感じた
デッドのおかげか・・

>>381
それストロンゲストマンのヨーコ・アホラじゃん。
昔テレビのCMに出てたな大きな丸い石を担いで肩の周りにグルグルまわしてた。

最近トレ方法変えた。
１００キロ、１００キロ、１１０キロ、１２０キロ、１２０キロ、１１０キロ、１００キロ，１００キロ
各６回ずつしてた。計８セット。
でも、普段の時いつも疲労して、トレのためのトレになってる気がして
意味ないって思ったので、
１００キロ、１００キロ、１１０キロ、１２０キロ、１３０キロ（ＭＡＸ）。
１２０まで各６回、１３０を１回〜３回に変更。
普段の体調よくなった！！これにしよう。

>>395

１２０×６が出来るのに１００×６や１１０×６を何セットもやるのはなぜ？
アップをもっと軽目にしたら１３０×６くらい出来るかもよ。

395だけど
デッドのセットの組み方がいまいちわからない。
デッドはアップ軽めでいいの？ベンチみたいにピラミッド方式でやってたけど。
デッドの基本的なセットの組み方知ってる人いたら教えてください。

>>391
ありがとうございます。
まだ痛みが引かないので、回復を早めるためにダイエットを中断しようと思います。

よく考えたらトップサイドデッドって死ぬほど辛いわけではないよな
スクワットと違っていつでも放り出せるし

で？

>>393
デッドが一番実用的だな。

どうせ一度は死ぬ運命だ
死ぬ前に死ぬ思いしようぜ

>>402
一粒で二度おいしい


のか？

>>397

アップはアップであってそこで疲れてたら意味がない。
例えば１２０×６ができるなら１００×６、１１０×３、１２０×６くらいじゃね？

デッドの場合
アップはほんの軽いのでいいと思う。
ストラップを使わないのなら
あまりアップをやると、セット終盤に握力が持たなくなる場合が多いから

俺はアップ60×10・100×5・150×3・200×2・
メイン240×1レップ×5セット
インターバル各2分

俺はアップ、100×適当×2セット
メイン、260×2×2セット

放り投げた時足の甲に乗っけちゃた人
いませんか？

>>408
バーだけ、とかじゃないとありえないだろ。

何でウエイトの板って、こういう虚言癖が多いのだろう。
>406
>407

>>410
俺は嘘ついてないけどな。
>>407はアップ少なくないか？程度の違和感しか感じなかったが。
ちなみに俺の体重は110�`だ。これなら納得だろ？

＞1レップ×5セット

これすごくね？毎セット鼻血？

407が嘘に見えるってどんだけショボいんだ？
それとも釣りか？

アップの後ギリギリ５レップできる重量で１セット　で終わり
５レップ目は下ろさないで投げ捨て
次の日ものすごい筋肉痛がくる

最後のネガが一番効くのにな
もったいない

分かってるけど上げる時点で死にそうなんだよ　
「どーん！」って投げ捨てるのが快感ｗ

>>416
おまえは喪黒か！

>>417
どーん！違いですから！9m

>>417
きさま、なぜおっさんがこのｽﾚにいる！？

>>419
それは死ぬほどデッドを愛してるからさ。

背中を週1でﾄﾚしてて、毎回トップサイドDLやってる
んだが毎回使用重量下がってるんだがやっぱやりすぎかな？

投げっぱなしデッドリフト

なんかデットでバーベル投げる度に喪黒の顏が浮かんできそうだなw

>>417-420
ワロタｗｗ

>>421
根性が足りない。

喪黒知ってたらおっさんなの？

ど〜ん！！w

スクワットよりはこちらのほうが・・まだいいや・・

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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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つぶれる怖さはないから、
デッドのほうが追い込めるんで、
スクワットと隔週でやってて、
デッドばっかり重量があがるのよね。
ただ今デッド120ｋｇ、スクワット（フル）105ｋｇ、
そろそろスクワットばっかりやったほうがいいかも知れん。

トップサイドデッドリフトはやる意味があまり無い

あ、忘れてた、それぞれ５レプ。

>>430
理由は？

今日は最後の1repでどーん！とバーベル投げてみた。
喪黒の指が額辺りに刺さって痛かった。

背中いてェ・・・

>>433
人生ｵﾜﾀな

m9ど〜ん！！

　米アリゾナ州南部で交通事故が発生、車の下に挟まれて動けなくなっていた少年を
怪力男が救出した。

　水曜日、トゥーソンのハイウェイ横を自転車で走行していたカイル・ホルトラスト君（18）は、
事故に巻き込まれ、車の下に挟まれて身動きが取れなくなってしまった。

　この事故を目撃していた地元の塗装工、トム・ボイル氏はすぐさま少年を救出するため
駆け寄った。なんと彼は事故車であるシボレー・カマロを持ち上げ、カマロのドライバーが
ホルトラスト君を車の下から引っ張り出すことに成功したという。

　地元警察の広報担当者はロイターに対し、「ボイル氏はカマロの側面をつかんで
持ち上げたのです。驚異的な力です」と驚きを語った。

　助け出されたホルトラスト君は病院で治療を受け、現在回復に向かっているという。

　地元マスコミによると、ボイル氏は身長1メートル93センチ、体重136キロの大柄な男性とのこと

http://www.excite.co.jp/News/odd/00081154225366.html

花山さん!!、、、、

＞４３７
順手に変えるか

>>437
凄いなー。
側面の何処を掴んだのかわからんけど、握力も凄そうだ

俺も日本車だけどフロント持ち上げたことあります
デッド２００くらいだけどあがった
ただアップなしなので腰痛かった〜

昔実験番組で普通の主婦達が賞金がかかった途端に次々と
車の重さと同じ負荷のものを挙げてたよ。
正に火事場の馬鹿力みたいなやつで。
確か子供が下敷きになってその母親が車を抱えて助け出したってニュースがあって
本当に普通の主婦にそんなことができるのかみたいなやつの検証で

いつ事故に遭遇するか分からんから両方順手

＞身長1メートル93センチ、体重136キロ

本場の表記だと６フィート４インチ・300ポンドってことだな
そりゃ怪力パフォーマンスを見せても違和感ない巨躯だわ

さすがアメリカだな

逆手かな？

>>442
俺も見てたが、そんな重くなかったよ
女にはキツいかなくらいの物だ

鼻血出しながらデッドしてる動画見たけど３６０ｋｇ持てるんだったら握力はどれくらいあるもんですかね？

デッドリフトはワイドグリップとミディアムとナローならどれが一番キツイの？
せっかくやるならキツイ方でやりたいのだが？

そんな話昔もあったな。下り坂のハンドブレーキ忘れの車が
ガキに向かって動き出し、母親が咄嗟にダッシュして車を受け止め
ガキを助け出したという。
ただリミッターが外れて信じられない怪力を発揮してしまった母親は
その代償として椎間板やら全身の腱や靭帯が全部損傷してしまったらしいね。

>>448
手の大きさにもよるけど、１３０ｋｇくらいじゃないかな。バーと手の
摩擦もあるから、３６０ｋｇ上がるからといって単純に１８０ｋｇの握力
があるわけではないよ。

>>449
全可動域を使うことを前提とすると、ワイドグリップが一番キツイ。
下ろすときにより身体を曲げないといけないからね。

そんなに握力イランだろ！８０ｋで十分。

火事場の馬鹿力＝スーパーサイヤ人

>>451
１３０ｋｇはすごいですね。握力のトレーニングをしなくてもそんだけいくのですね。
>>452
８０ｋｇでもなかなかいきませんね。握力は資質がないと強くならないと聞きました。

先週に腰を痛めた者です。
しばらく休むつもりでいましたが、我慢出来ずにやってきてしまいました。
さすがにまだ痛いと思ったので軽めの重量で。
病院で、バーベルを臑に擦るように引くという事を教わって、
それを意識してやってみたら、思ったより痛みが出ませんでした。
ただ、腰を落とすと余計痛かったのでスティフレッグ気味で。
やはり今までのフォームが悪過ぎたようです。
腰を大事にしつつ重量を回復していきたいと思います。

機材に関わる仕事をしていまして夏場は現場が忙しく、運ぶのを手伝う機会が
多いので夏は腰を痛めてしまいます。

機材の下に台車を入れる時、数秒ほど50cm位浮かせるのですが
一日数回で5日もやると腰を痛めてしまいます。
仕事ですのでやらないわけにはいかないので無理してがんばってます。
去年の夏は毎日4枚ぐらいシップを貼り、コルセット着用し、
痛みを飛ばすためバファリンを飲みながらやってました。

機材の足にベルトを通して持ち上げるのですが（手が膝ぐらいの位置にきます）
一番力が入りやすく、腰を痛めづらいやり方を教えて頂けないでしょうか。

デッドリフトに近い動きだと思い、こちらのスレでアドバイスを頂きたいと
書き込みました。

よろしければ足の幅や、ただ重い物を持ち上げたいのならばこうした方が良いなど
アドバイスして頂けると嬉しいです。。

>>451
レスありがとうございます。
次回のデッドリフトはワイドでチャレンジしてみます。

俺は昔、３�dトラックに乗っていた時に坂道の路肩にトラック止めたらサイドブレーキが甘く降りたら動き出してしまった。
トラックは荷物満杯。
運悪い事に、目の前に車が駐車していた。
咄嗟にトラックを体全体で下から押し押さえた。
そして通り掛かりのひとにブレーキ踏んでもらい助かったことがあった。
前の車にぶつける事もなく。
その時はリミッター少し外れたかもとおもった。
しかし助かった代償に椎間板をやっちまった。

>>458
すげーな！
総重量6t近くあるよな、いっぽ間違えたら死ぬな。

ここを見ている良い子の皆は真似しちゃダメだぞ！

>>458
ちょっと無茶しすぎですね。たまに挟まれて死んでる人いますし。
でも日頃から鍛えてるからできた事ですよね。怪我だけで済んでなによりです。

デッドリフトやれば背中の上部を厚くすることが出来ますか？
ようやくベンチ１００までいったんですが胸に比べて背中がたいらなんです。

デッドとスクワット一年間続けたら輪郭がシャープになり
首筋がワイルドかつセクシーになって女によく首を舐められる
様になった。やってて良かったぜ。

車を下から押さえたのはデッドとは関係ない気がするのですが

>>460ぶつけたら弁償しなくちゃいけないってのが頭に浮かんでとっさにやっちゃった。
動き始めで勢いがないから助かったとおもう。
ただこの時は全く鍛えて無かった時なんだよね。
火事場の糞力ってやつかな？
まっスレ違いか。
上にリミッターがどうこうかいてあったからさ。

おまえらだったら
プールの監視員になって排水溝に吸い込まれるガキを助けられるな

それ英雄だな。まず無理だろうがｗ

排水溝のフタが取れた時に監視員じゃなくてリフターを配置すれば良かったわけだ。
三土手置いて置けばまず大丈夫だったろうな

もう三土手さん配置しちゃいなよ！

youやっちゃいなよ！

>>442
おまえは何を見てたんだよｗ
あれは火事場の馬鹿力でもなんでもなくて、全然負荷はかからないんだよｗ

頭痛がするのは何故ですか？
首からくる頭痛ですが

>>471
初動で肩が力みすぎなのでは
肩はリラックスしながら脚で負荷をささえる感じでリフトして、
フィニッシュでは胸を張るように肩を後にぐいっとさげるのがいいみたいですよ

俺もデッド始めたては肩が凝って頭が痛かった。
やるごとにフォームが良るのもあるし、じきになれる。

クリーンやりたての頃も肩が凝って頭が痛かった。
やるごとにフォームが良るのもあるし、じきになれる。

首痛とか肩こりはシュラッグを２０回程やってほぐす

http://human5.2ch.net/test/read.cgi/dame/1153204645/

デッドはベルト必要ですか?
以前レップ数が多ければ、ノーベルとの方がいい
という記事を読んだような…
現在、120�s×８rep×３セットでやってるんですが
ベルトした方がいいですかねぇ。

その重量ならいらない

腰やってから後悔しても知らんぞ

急に逝くからな

心配ならベルトしとけよ。デッドは2セットやれば十分

>>477
重量で決める奴って何なの？
ＭＡＸだって人によって違うのに。
腰への負担の感じ方も人それぞれだよ。

>>476
不安ならすれば良い。

油断すれば5kgでも腰は逝くよ

>>477-481
レスありがとうございます。
やっぱり、ベルトした方が無難ですか。

もう少しいいですか?
１．デッドでベルトしない場合のメリットって何ですか?
いや、自分がノーベルトでやってたのは
ベルトに頼らないことで得られるメリットが何か
あるんじゃないかと根拠なく思ってたので。

２．それと、デッドで腰をやる時って、
どういう動作or位置のときが多いんでしょうか?

教えて厨ですみません。

>>482
ベルトをしない方が筋力が付くって聞いた事がある。
真相は不明。持ち上げてから膝より下に下げるときが
一番危険なのでは？

>>482
１.今日ベルト無しでやってみたけど、別に普通に挙がったなぁ。　滅茶苦茶怖かったけどねｗ
ひょっとしたらベルト無しの方がどこかしら鍛えられるのかもしれないけど、
扱う重量が大きくなっていく程、なにかの拍子にバランスを崩して腰を破壊してしまう
可能性も大きくなっていくのだから、
あるかどうかも分からないメリットに期待するより、
ちゃんとベルトで腰を保護した方が自分の為なんではないかな。

２.挙上中も危険だけど、それより下ろしていく動作の方が実は危険だったりするのでは？
俺も一度腰をやったけど、その時は確かバーベルが床に着く直前だった。
原因は、背中を反らしすぎていた為、床に置く直前に股関節と腰部の椎間板がずれたから。

>>482
１　まずベルトを使用する意味は｢腹圧をしっかり高めて腰椎や腰を守る」
　　これから言うと、メリットは｢腹圧をベルトに頼らず高めて動作中キープできる」となる。
　　
これはできるならそれに越したことは無いけど、｢何とかベルト無しで！」ってのは
頑張るべき方向が違うと思う。

２　これは｢ここが一番」っていうのは無いんじゃないかなぁ。
というか人それぞれというか、フォームが崩れたり気が抜けた瞬間が1番危険な時だから。

ベルト無しで頑張るより、ベルトをして腹圧というのを知っておくべきかと。　
　
　

ageるときとsageるときは必ず呼気で

じゃ上と下で吸えばいいの？
上げ下げのスピードと呼吸のスピードが
段々ずれてきて、息苦しくなったりするんだよね(；ﾟ∀ﾟ)=3

デッドやってたら4rep目に腰を痛めました
しばらくデッドはやめておきます…

デッドってあんまり流行ってないみたいだね。おれいっつも市立体育館の
ジムでデッドやるけど、他にやるひと見たことない。

普通の人はデッドやらないでしょ。

>>490
そうなの？どちらかというとみんなうつ伏せで上半身上げ下げするの
をよく見る。
でもこういう公共施設っておじさんおばさんが多いからやっぱり腰はきついだろうな。

俺はジムの会員さんに、それってどこを鍛えるんですか？って聞かれた。

辛いからみんなやりたくないんだろうね

たしかにしんどい。

スクワットはしんどいよな

デッドのsageのとき
呼吸を止めないと腹圧が抜けて
腰がしんどい。
重量が重すぎるのかのう？
デッドはフォームもの呼吸も難しい。

昨日自重の三倍をあげた
もうデットはやらない

早く300�s引けるようになりたい

こういっちゃなんだが
デッドを熱心にやっているのはマニアぐらい。
デッドバカ。

>>499
＞デッドバカ
最高のほめ言葉です

>>499
ベンチバカより嬉しいね

ド素人が大好きな「使える筋肉」を目指すなら、
ビッグ３の中ではデッドをやり込むのが最も日常生活に役立つのではないかな

>>502
地味かつ、見た目の変化がほぼ見られない。
キツイ。フォームが面倒。
その他もろもろの理由で素人は絶対やらないがな。

日常生活で躓いた時に倒れ込まずに済むという利点がある

公共施設利用者だけど、こっちはバーベル４５キロまでしかないから痛めようが
ないけど、なんか腕がパンパンになる。

あまりテクニックとかいらないから一発勝負感があるし
２００ｋｇに到達しやすいって意味では好きな種目だな

フォームをマスターしたら
デカイ効果があるといわれるのもデッド。
ケツ、ハム、背中の厚み。
俺は背中の厚みがないから、これからデッドバカになるｗｗｗ

デッドバカ、そのまま日本語に訳すと死ね馬鹿

うちのジムはプレートが円じゃなくて多角形なんで１回ずつおろすと
位置が左右でぶれてくるんですが、床にはおろさないでやるしかない
ですかね・・・。

>>509
うるせー馬鹿

>>508
deadは形容詞だぞ馬鹿

デッドやりこむとジャンプ力がやばくなる

アスリートはハイクリーンかハイスナッチやれよ

http://www2.alc.co.jp/ejr/index.php?word_in=dead&word_in2=%82%A0%82%A2%82%A4%82%A6%82%A8&word_in3=PVawEWi72JXCKoa0Je

>>514
【形-2】 無感覚｛むかんかく｝の、活気｛かっき｝のない、表情｛ひょうじょう｝のない
【形-3】 （機器｛きき｝が）故障｛こしょう｝した、（電池｛でんち｝などが）切れた

ﾜﾛﾀ。
おまいらこれぐらいになるまでやれってこった！！

次回からテンプレに入れよう！

220×5に成功。しかし重さを上げるのこえぇ〜

名詞の死人は？

http://www.wannabebigforums.com/archive/index.php/t-54147.html

デッドリフトするぞ〜デッドリフトするぞ〜デッドリフトするぞ〜
もっとハードなデッドリフトするぞ〜〜〜

やばいデッドリフトしたくなってきた！

>>518
リフトに繋がらん
リフトが名詞なら形容詞、動詞なら副詞
が適当では？

「真剣に」ってのはいいな

>>512　デッドやりこむとジャンプ力がやばくなる

これはどういうこと？
「ジャンプ力がアップする」の意味？

522
そう。マジでヤバくなった。垂直飛び93センチ出た。

ワイドデッドやってると脊柱起立筋の下部、ソウボウ筋が発達して体が
不恰好になっていく。鏡で背中見たら、カッコワリー。でもやめられない

|　背中　　|
| 　　　　 |　　
　|＿＿｜＿＿｜
|＿＿｜＿＿｜
| ｜
| ｜
|＿＿Ａ＿＿｜　　　
　　　　　　　　　　こんな。

ゴメン全然わからない

これは分からんなｗ
ダヴィンチコードか？

>>524
テスト

| |
| |
| |
|＿＿＿＿_|
| | |
｜___|____|
｜　　　　|
| ｜
|____A____｜

こんなカンジ
　　

モアイか！！

あれ、なんでやろ。
　｜　　　　　｜ 　　　　
　｜　　　　　｜
　｜＿＿｜＿＿｜
　｜　　｜　　｜
　｜＿＿｜＿＿｜
　｜　　　　　｜
　｜　　　　　｜
　｜＿＿Ａ＿＿｜

｜　　　　｜
｜　　　　｜
｜　　　　｜
｜＿｜＿｜
｜＿｜＿｜
｜　　　　｜
｜＿Ａ＿｜
　

あきらめろ

｜　　　　　　　｜
| |
| |
｜＿｜＿｜
| ＿｜＿｜
　｜　　　　　｜
　|＿ Ａ ＿｜


　　

つーか死ね

|傘|
|土|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿_,.- ､_　　 　 　 ＿＿
　　　　　　　 　 　 　 　 ＿＿＿,._'^l ／⌒ヽ` ｀＞‐''" ＿＿_｀ヽ、
　　　　　　　　　　　 ／＿＿／'　| / 　 　 　 　 　 ／:.:.:.:.:.:.:.:｀ヽ
.　　　　　_r―- ､ ／／　　/ /´｡　｡　⌒)　　U 　 l:.:.:.:.:
　　　　r'　 ⌒ヽ__l　l　 　 /ｒn＾nl`　 ｰ‐' ,.-‐-､_ 　ヽ､_／r:.
　　　 f　_￣ヽ/_　）　　.:/ {_U_Uj 　 ,.-―‐-､　　　 　 /´.:.
　　　 {　　｀Y＾ー''｀ヽ､_{　 ヽ､＿_／ _／￣｀ l　　　　 ヽ_;:-_,.-‐'"
　　　　ヽ`ｰ' _ノ 　 　 ヽ!　　　lｰ一'" 　 　 　 !　　..:.:,r'⌒ヽ、
　　　　　｀弋　　　　　　ヽ、　 ヽ　r‐ｙ'⌒l⌒/|　:.:.:.l^!-‐　'　}￣
　　　　　 　 ヽ　　 　 　 　 ヽ､　ヽ{ _{＿＿ノノ /:.:._L|ー　'
　　 　 　 　 　 ＼　 　 　 　 ll::l`lヽ`ー‐一'"_ノ‐ｧ'　ｲ:(`　' ,
　　　　　 　 　 　 ＼　　　ヽ|l::|　ヽ ￣￣￣　／ ／ |:::ト＜＿_
　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ､ 　 ||::|　　 `ー―一′_,,..,,_ l:::l

写真をupするという発想はないのか。

だんだん人の顔に見えてきた。

あんま笑わすんじゃねーｗｗｗ

なんで僧帽筋がぶかっこうなのか。あんなにかっこいい筋肉はないよ。
僧帽筋が発達してることこそかっこいい男の証ですよ。
逆に胸とかムキムキなのに僧帽筋がしょぼかったらそれこそかっこ悪い。

スモウデッドは、
万国共通の種目名なのか？

スモウライダーと共に万国共通です

>>145
月の会費いくらだ？
とんでもなく素晴らしい糞ジムだな。おめでとう。
そのトレーナーは別室で映画見てる時点で、ヘボだよね。
そこを辞めようと思わないの？

一ヶ月前のレスにマジレスするひとを見た

>>544
皮肉も含まれているんだが。
ニート乙

>>543
お前なかなか面白いな。敬意を評してマジレスしてやろう。
結論から言うと全く辞めようとは思わない。なぜなら既にその
ジムは俺のホームジムと化しているからだ。オーナーが地主だから
金はある。だから要望を言えば設備が揃う。ダンベルは60キロまで
揃えさせたし、プレートとバーも必要以上に買わせた。だから
俺専用につけっぱなしにしてる。こんなジムなかなか無いだろ。
因みに埼玉にある。

さいたまのどこですか？

おっと金を忘れてた。
年会費9万だ。ただ営業時間は適当だ。あと休みも多い。
トレーナーはオーナーの親戚のオヤジ、オバサンたまにその娘。
自分の好きな音楽かけ放題だし最高の環境だ。建物は汚いけど。

>>547
所沢。あとは自分で探しな。見つけたら一緒にバーベル落とそうぜ。

デッドリフトしんどいけど全身をトレーニングしてるっていう実感があってすてき
でもおれは軽めのウェイトでスティフレッグドしかやらない

>>548

そこまで行ってるんなら、鍵を預けてもらって、好きなときに開けて使えるようにしてもらったら？

>>549
航空公園の近くだろ

デッドリフトしている時に鏡に映る体が一番好きだ。
筋張って血管の浮いた首筋。
バーベルに引っ張られて下がった肩と僧帽筋のライン。
上腕二頭筋の盛り上がり、前腕に浮き出た血管。
どんなポージングよりもかっこいいと思ってしまう。

別にナルシストじゃないんだけどねｗ
こんな人他にいないかな。

鏡見てる余裕がない。

デッドリフトやってる時に鏡見るとやばいよな。
僧帽筋がもぎ取れるんじゃないかと思うくらい撫で肩になる

俺は横から見るのが好き

>>555
俺は顔があんまり真っ赤になるので血管が切れちゃうんじゃないかと心配になる
まあまだ切れたことないんだけどさ

カールで追い込んでも大して血管が浮き出ないはずの俺の二頭筋だが
高重量のデッドをやってる最中は凄まじい勢いで血管が見えるのが快感

でも凄い形相になってるから人に見られるのが恥ずかしい。

>>556
デッド中に横見るとか難易度高いなｗｗ
てかプレートが邪魔で自分じゃよく見えなくね？

>>558
なぜだｗ

>>559
それもあるが発達のためだ致し方ない。

>>560
そんなでかいプレートじゃないし。
ようは背中がまっすぐになってるかの確認。

オレもアップの時は横を見る。まじで好き。
だが人が多いから、普段は横見てもムサイオジサンしか見えない。
見えるときは期限がいい。
ただし、メインセットの時にやると死ぬ。いや、見れない。

>>560
アップの話か。先走りスマソ。

俺はあの脚を伸ばしたまんまの・・・ハムがニョ〜て伸ばされるタイプの
デッドリフト（名前忘れた）をやってる。ってかそれしかできない。
脚曲げるやつだと膝にバーが当たって集中出来ない。

スティフレッグドデッドリフトだ
あれ腰が怖いからあんまりやりたくない

>>564
それはグッドモーニングと並んでICOのモウスト・デインジャラス・トレイニング指定種目だから俺はやらない

でもトップサイドでやってると、いつのまにかシュティフレッグドに近くなってくることたまにあるね

ルーマニアンとスティフレッグドはどっちがいいのかしらね

>>566
一応ベルトはしてるけど・・・。背中まっすぐにして絶対に気を抜かないように
やってるけどモウストかな・・・

ttp://icofit.net/gym/resistance/risky_items/s_d_lift.html
ここまではやらないけど。・。・。・。・。・。・

デッドは握力が先にへばっちゃうんだよな。
まいった。

固定するか

高校のウエイト部のやつが
体重６５キロくらいでデットＭＡＸが１７０だったな。
そいつインターハイにもいってるやつだったんだが
この重量はすごいのか普通なのかわからん。

デッドで体重の2.5倍超えたら凄い。
そいつは2.615倍だからまじで凄い。

投手で言ったら150キロ越え級。
陸上で言ったら10秒台。

そりゃ言い過ぎだ。
三倍なら同意だが。
150k級や10秒台は次元が違う。

スタンダードのタイプに挑戦したけど・・・だめだった。出来ない。
腰を落とすとスクワットみたいに大臀筋にくる。いつもの重量で出来な
かった。ハムを伸ばさないと背筋に力が入らない・・・。

だめだ　やり方がまちがってるのかも。写真解説いくら見てもわからない。
このままじゃ夜も眠れんばい

http://www.geocities.jp/yui_o_sawa_5_27/ph-5.html

>>570
ストラップかフックグリップおすすめ

体重の３倍のデッドでも軽量級なら１００メートル１０秒台や投球１５０キロにはほど遠い。
５２キロ級なら４倍、１１０キロ級で３倍できればそれくらいの評価をしてもいいか。

てか、おまいの評価いらないから。

http://www.youtube.com/watch?v=G3zXJKX_dlI&NR
みんながやってるのはこんな感じのフォーム？？

デッド始めて3週間で120キロ２回って普通？体重は65キロです 友達の話しだけど

そこそこ

おれの女房といっしょくらいだ。

>>583
すげー嫁さんだな

おれもすげーけどな。

超高重量デット120k3レップめで
背骨が取れた…

あっそ

まあお前羅には120キロの高重量は無理かな。

うっせ

120キロって中級者の門を叩くか叩かないかのごく普通のレベルじゃん。

つか１２０キロなんて一般人レベルじゃんw
１８０キロくらいでセット組めるようになってやっと中級くらいだろ

だれか>>580の質問に答えてやれよ。

>>580 なんか叫んでるけど　　周りの迷惑考えろ
　　　　　こういう奴は伸びないな

精進します。

120キロだよ？高重量だよ。
ベンチだとびくともしない。
それをデットで俺は5回できる。やっぱ凄いよね？

>>595
しゃぶれよ

糞雑魚共！！！

>>595
うん凄いよ。
ここの連中は口だけで、実際６０ｋｇも上がらない、モヤシ共だから。

ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞで120を10発余力ありも、やっぱり一般人ﾚﾍﾞﾙでしょうか？
スポクラなので、あまりやってる人いないので、比較出来ないんですよね。。。

それぐらいガチで高校生でもあげると思う。
高校球児なら多分ほとんど

598
やっぱり！俺はすげぇよな！
台に乗ってつま先の高さから引いてるよ！
ちなみに腕は強くて40キロでカールしてます

あっそ

スクワットとかで下半身にダメージ残ってると、デッドリフトが辛くなる…。最高の
状態でデッドに挑める日って少なくね？

>>603
スクワット、デッドを隔週交互にやる方法もあり。

>>604
タイムリーだなｗ
実は俺も今週からデッドとスクワット隔週にする事にした。
だけどそれで本当に脚大きくなるか結構不安。
隔週でバリバリ成長してる人ってここにいる？

>>605
デッドリフトは、ハムも関与するから問題ないんじゃないの。
スモウデッドなら四頭も関与する割合が高くなるし。
まァ、隔週は上級者以上の方法だと思うけど。

ちょい論ズレだけど
パワーリフターで、
デッドリフトは大会が近くならないとやらないって人もいたな。

>>605
きちんと追い込める人なら十分太くなると思う。

デッドとスクワットは最近始めたばかりで、全然上級じゃないんだけどね（レッグプレスやレッグカールなどはやってた）
最近フリーウエイトに変えてスクワットとデッドをやってたんだけど、週一ずつだとどうしても疲労が残ってしまって。
隔週にするのとスクワットのみ（背中はバーベルローなどはやる）どっちがいいと思う？
と言ってもこのスレでデッドいらねって人はいないよなｗ

>>608
そりゃ、もう自分で試すしかないですな。
ただスクワットのみだと、ハムは充分じゃないと思う。

オルタネイトって肩に悪くないかな？

スクワットでハムを使わないほうが難しくね？

>>610

リフターでなく、背中に効かせることを考えたらストラップ+順手の方が言いと思う。

↑
だよな
肩が痛くてどうにもならん

>>611
充分じゃない＝使わない　ではない。

>>610
ハゲ同。

いやマジで充分に使わないほうが難しくね？

ネタスレだったのか

なぜ肩・・・　むしろ拮抗筋なのに

>>617 僧坊の事だろ

ストラップでみなさんどの位の重量から使いました？

>>615
何故ランジ系やら、スティッフ・レッグド・デッドリフトなどの
補助種目があるかわかる？
スクワットで充分なら、補助種目は生まれなかっただろう。

日常生活に役立つのは逆手じゃね？

>>620
はあ？ なにその不完全で充分でない説明。
ベンチがあるのにディップスもフライもダンベルベンチもあるだろ？
違う角度の刺激を得るためだよバカ。

>>622
アホ？
>ベンチがあるのにディップスもフライもダンベルベンチもあるだろ？
違う角度の刺激を得るためだよバカ。

ソレを含めて補助というだろ？
ベンチプレスだけだと不充分だからやるんだろ？

>>623
はああああああ？
筋量を得るためだけならベンチだけで充分。

だ・け・ど、ディップスもフライもダンベルベンチもあるだろ？っつってんの。

わかるか？ 理解可能か？
煽っといて逃げんなよカス。

＞だ・け・ど、ディップスもフライもダンベルベンチもあるだろ？っつってんの

三土手はベンチの補助にディップスは勧めていたぞ。
パワーリフターがＢＩＧ３以外の種目を入れている意味わかるか？
パワーリフター以外のアスリートもそうだけどｗ
補助種目を入れないと充分に強化できないからだろ。
お前補助の意味わかっていないだろ、ボケ。

っていうか
煽ってきたのはお前だろ

本当いい加減にしろよ。
＞補助種目を入れないと充分に強化できないからだろ。
さっきも言ったがベンチだけでも筋量は充分得られる。
だ・け・ど、違う角度の刺激を得るためだろ？
違うか？

俺はデッドは息が上がってインターバル１分を守れないんでメニューから外そうかな。

デッドはインターバル2分でもいいと思うよ。

デッドをメニューから外すなんて勿体無いな。
やりこむと背中の厚みがついてくる。
2〜3分インターバルとったら。
スクワットとかレッグプレスも追い込むとインターバル1分じゃきついと思うけど。

ID:y3I31ml/

傍観してたが、余計な言葉で挑発しようとし過ぎ。
ちゃんとした理論で勝負しろよ。

ベンチだけでも筋量は充分得られる。
だけど、違う角度の刺激を得るために他の種目もやる。
何か違うかい？って何度も繰り返し言ってるの。
それが理解不能なのかい？

＞さっきも言ったがベンチだけでも筋量は充分得られる。
だ・け・ど、違う角度の刺激を得るためだろ？
違うか？

ベンチプレスだけだと、ベンチの記録はそのうち伸び悩むに決まっているだろ。
伸び悩むという事は、大胸筋の発達も止まるだろ。
だから補助種目を入れるんだよ。
大胸筋は一つの筋肉で出来ているが、
ハムなんて複数あるだろ？
１種目だけじゃ足りないのはわかるだろ？

＞違う角度の刺激を得るためだろ？

違う刺激を入れて、筋肉の発達を促すんだろ？
ボディービル的には、アイソレーションさせる意味あいもちろんあるけどな。

なんで違う角度の刺激を得る必要があるの？



ｗｗｗ

>>634
同じ刺激ばかり入れると筋肉もマンネリするから。
そのマンネリを防ぐために違う種目を入れて刺激を変える意味もある。

何でわざわざ論点をずらすんだい？
伸び悩むとかそんなことは言っていない。
ベンチだけでも筋量は増えるよね？って言ってるの。
答えは？

>>636
何でわざわざ論点をずらすんだい？

お前が理解不能だから、論点ずれているように見えるんじゃない？
伸び悩むという事は、充分に強化できない事だろ。

アスリートの理想はハムが四頭の80％の力以上。
スクワットだけでは到底無理。フルやってもせいぜい50％ぐらいか？

>ベンチだけでも筋量は増えるよね？

これ自体が論ズレなんだがｗ

>>636の答えはノーなのかい？

ID:kg7qNN5Sさんよ
アスリートがＢＩＧ３以外の種目を何故入れるか
もう一回、良く考えてくれ。

プレッサーやリフターは補助いれないで記録伸ばしてる人も結構いるんじゃないの

>>641
IDコピペ間違い
か
自作自演失敗
の図ｗ

おまえ（ら？）、ここで終了しとこうぜｗ

>>640
論ズレだから、本来は答える必要はないが、

初級者レベルならイエス
レベルの高い所をめざすならノー。

>>641
だから違う刺激を得るためだと何度も何度も何度も繰り返し言ってるが。
違うのかい？

>IDコピペ間違い

こっちの方だｗｗ
わりぃ。

＞だから違う刺激を得るためだと何度も何度も何度も繰り返し言ってるが。

人のレスちゃんと読め。
俺はちゃんと書いてある。

論ズレもはなはだしいな。

デッドやると次の日の疲労がハンパない。

いいから全員今からデッド１０セットやってこい

>>648
自分のレス全部読めば答え出るよ。
俺は最初から全く同じことしか言っていない。
しかも繰り返し何度も何度も馬鹿なお前のために。
ふざけるなよ。

今から１０セットはもう無理

>>638
ランジならどう？
効き目あるなら取り入れようかと思ってるんだけど。

>>651
お前がいうには、ハムはスクワットで充分といったんだろ？
それなのに大胸筋を例にだしていろんな角度の刺激を入れるといっている。
矛盾していないか？
馬鹿だから矛盾していることも気づかないか？

ハムはスクワットで充分なんて、そんな指導者なかなかいないわなｗ

>違う角度の刺激を得るために他の種目もやる。

何の為に違う刺激入れるの？
ID:y3I31ml/の見解はどうなんよ？

>>656
それくらいにしてあげて

本当にお前ふざけるなよ。
スクワットで充分なんてどこに書いてある？ え？
せいぜいスクワットで「も」充分程度のニュアンスだろ？ 違うか？
しかもお前が持ち出したのは補助種目のできた経緯についてだろ？
違うのか？ はっきりしろよ。

>>658
ああ、それなら俺が最初にいっていた事を
お前が誤解していなかっただけだな。

609 ：無記無記名 ：2006/08/20(日) 15:35:50 ID:oJLWA3LJ
>>608
そりゃ、もう自分で試すしかないですな。
ただスクワットのみだと、ハムは充分じゃないと思う。

に対してお前は

611 ：無記無記名 ：2006/08/20(日) 17:53:36 ID:y3I31ml/
スクワットでハムを使わないほうが難しくね

のレスだからな。

＞お前が誤解していなかっただけだな。

誤解していただけだな、の間違いｗ

いやー、スティフレッグドはハムにきいてる感じがいいですねー
あんまり重くしてできないけどねー

もうデッドなんてやらないなんて言わないよぜったい

ソイプロばっか摂ってるせいか女の裸見てもチソポが勃たねえ
ttp://hosted.allasians.com/tgp/nats/0242/013.jpg

そいつでは健康な俺でも勃たねえ

>>663
('A`)人('A`)

トリプル6ﾃﾞｯﾄﾞ

>>663
自虐的ボケ　ﾜﾛﾀ

>>662
どっかで聞いたフレーズと思ったら
舎部原敬之のやつね。

>>663-667
勃っちまった40歳独身の俺はどうしたらいいんだ

元気な証拠です

デッド追い込み過ぎてるせいか女の裸見てもチソポが半勃ち。
ttp://teenvideoclub.com/free/10/6.jpg

外人さんはポコチンもマソコも奇麗だな。

使用重量がぐんぐん伸びていってるんだけど
だんだん腰が怖くなってきた。
上級者の方に質問ですが ある程度の重さになると
回数を増やしてオールアウトさすほうがいいでしょうか？
今は五回前後でセット組んでます。

やめときなおバカさん

回数は増やさない方がいいって事かな？？

>>673


回数は５〜６回で問題ないと思う、デッドは少ないレップでも効くしね。
最後まで正しいフォームでやれるならオールアウトさせても大丈夫だと思うが無理は禁物。

うわ！ありがとう！と言う事はひたすら腰に怯えながら
ウエイト増加して行くしかないのね…
怖ぇぇーよ！

デッドで無理して、腰がゴキッ！ていって
倒れちゃう動画ないかな？

>>678

昔鏡の中の自分がそうなった。
あれ以来デッドは負荷が腰に集中しないフォームを心掛けて慎重にやってる。

デッドは無理したらいかんね、マジで。

240х5回に成功…
また重量上げるのかorz

ちなみに体重は？

>>680いちいち報告すんな。どうでもいい

>また重量上げるのかorz

orzとか書き込みながら、本当は嬉しくて仕方がない様子がうかがえる。
だからわざわざここにレスした。
はしゃいでる姿がイタイ。

>>680


ハーフデッド乙

orzってデッドで砕けた姿勢みたいで怖いよね

>>685
ｗちょｗｗおまｗｗｗｗ

しばらくorzを直視できなくなった漏れがいた…orz

ひがみが多いねwww

〇orz こんな感じかw

>>688
単純な記号でもすごくリアルなんだがｗ

◎ＯＴＬ

>>690
うーん…なんかプレートが小さいな…
やりなおし。

�S OＴＬ

　|〇
　|orz

>>693
それスクワットやがなｗｗ

orz〜�S

300kgあげる素材がいると聞いて飛んできました

全日本クラスのリフターが書き込みをするスレはここですか？

どうやら>>680がそのようですね。
返事待ってます。

tp://www.takeru-kobayashi.com/blog/20060824-2.jpg
これ何ｋｇ？

20キロプレートx14枚
10キロx2枚
シャフト20キロ
の
320キロ？

すげえ。

緑のプレートは１枚50kgだと思っていたが違うのか

ということは380キロかよｗ

http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1156118945/

>>699
どこのジム？中野ヘルス？

よく見たらトップサイドだ。
それでもすげえ。

>>699
こいつ体重75キロだってよ。

ttp://kr.img.dc.yahoo.com/b1/data/dci_etc/bb/1156060290_123.avi

すげぇよな！僕もトップサイドでやってみようかな

【ミス？】24時間テレビ放送中に謎の音声と人影が……(画像あり)【怪奇現象？】
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1156419324/

床からのデッドを週二回
フルスクワットを週二回
ベントオーバーロウを週二回
ダンベルレッグランジを週2回


腰悪くしました

当たりまえだ

>>710
それなんて罰ゲーム？

いや、夏休みで暇だったからめっちゃ追い込もうと思って
やっぱスクワットとデッドは隔週でいいのかなぁ・・

せっかくの夏休みが台無しですな
お大事に

>>713
なんでも回数増やせばいいってもんじゃないからな。
ウエイトトレは回復が何より大切。

オレＳＱとＤＬを隔週でやろう、と思ってたら
ＳＱの伸びが良くて、気がつくと１ヶ月間ＳＱばかりになってた
で、久しぶりにＤＬやったら伸びてた・・・

>>713
あんがと・・・orz
>>714
ふむふむ。確かに
あれだけやったのにあんま伸びてないなぁ

>>716
あるある。スクワットとデッドは隔週でもいいくらいだ。
俺の場合デットとスクワットを週一回ずつでやると、
脊柱起立筋の疲労が抜け切らなくて、スクワットの時に足より先に脊柱起立筋がへばっちゃうわ。

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=eroero1&file=1136017007039o.jpg
だらしないわね！！

ワロタｗｗｗｗｗｗｗ

裸のほうが追い込めるというもの・・・。

ttp://www.youtube.com/watch?v=HW-kxtsKQbI&NR
アホラの鼻血デッドリフト

>>722
見れないお（＾ω＾）

>>722やっべｗｗｗ

ゲーセンのはい金はかるやつデッドなんキロできたらひっこぬける？ひっこぬきたいんだけど。

>>725
クソガリには無理。

>>722
よ〜し！俺も今日鼻血出しながらデッドやってくるぜ！！

ルーマニアンデッドの日が待ち遠しい。

おれもメキシカンデッドリフトの日が待ち遠しいぜ

じゃあ俺はブルガリアンデッドだな

じゃあオレも！

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　＝　ス　テ　ロ　イ　ド　マ　ン


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デットリフトしたんですが、まったく効かせる事ができません
やっていると足と腰に負担がかかっているような
感じなんですが、背中であげるという感覚が
まったくないのですが、どうすれば背中に刺激が与えられるのでしょうか
ちなみに、床からしています

- ストラップを使用して手幅広めで挙げる
- 肩を返してフィニッシュまで挙げきる

>>734
教えていただいてありがとうございます
＞肩を返してフィニッシュまで上げきる
意味がわからないのですが
どういう事なのでしょうか

>>735


肩甲骨を寄せて背筋を収縮させきる事。

>>736
ありがとうございます。
ジムでやってみます。
疑問があるのですが、
連続してやるときは、一回床においてからするのか
ぎりぎりのところで、もう一回引き上げるのか
どっちがいいのでしょうか？
あと、なぜ左右違う握り方をしなければいけないのでしょうか？

フィニッシュで体をよく反らす人が居ますが、フィニッシュは直立です。
リフターを目指すならば毎回床置きが良いですが、それ以外なら床ぎりぎりの所まで下ろせば十分でしょう。

>>740
綺麗過ぎる

ここはツワモノ揃いのようだけどアナルの綺麗さでは負けなくてよ！
ttp://galleries.teeniepalace.com/pics/t5/Mia2/005/02-PF-073.jpg
ttp://galleries.teeniepalace.com/pics/t5/Mia2/004/08-PF-071.jpg

床置きでやってるっていうか床置きじゃないと腕が
疲労して続けられない

デッドって効かせる種目じゃないよな

ある程度の重量扱えばほっておいても勝手に効くというイメージはあるな

ルーマニアンやスティフレッグドだとハム使ってる感じがよく分かるけど
どっちにしても脊柱起立筋にきいてるって感じはしたことないな
やっぱり勝手に効くっつう種目なんだろーね

今日スポーツクラブでデッドリフトしてたら
バイトの若いねーちゃんに
「一回毎に床に下ろすのは間違ってる」って言われた
あと「足幅が広すぎる」とか突然注意された

デッドって一回毎に床まで戻した方が白筋鍛えられるんじゃなかったっけ？
あとスタンスって確かナローとワイドとスモウがあって鍛える部位と重量によって使い分けるんじゃなかったっけ？

そこら辺本やネットで読んだと言ってみたんだが
自信満々に「それはその本かあなたの記憶が間違ってますねー」って言われるだけで取り付く島が無かった
どうすりゃいいんだろう…

>>745
あれだな、ナロウグリップでベンチしてたら「手幅が狭すぎる」って注意される
ようなもんだな。そのねーちゃんはベッピンさんだったかブスだったか？
ま、スポーツ系の専門学校生だろ、ありがちだな。ベーシックなフォームを
習ったばかりで他のバリエーションを知らないんだろうさ。
で、君はどこに重点置きたいんだ？
それすら知らなきゃそいつに反論も出来まい。

もしくは使用重量が軽すぎてなめられてるのかもよ。
150kgくらい引いてればねーちゃんだってそうそう口をはさめないはず。

>>746
ブスでもなく可愛くもなく、フツーの顔だったかなー　気は強そうだったけどね
最初は俺が床に置く時のガシャンって音がうるさくて気に食わないのかなーと思ってたけど
なんか終始やたらと高圧的だったよ　俺がジムエリア出る時は一人だけ挨拶もくれなかったし　別にいいけどさ…


以前アイアンマンの記事で読んだんだけど
ブレーキ筋デッドリフトとアクセル筋デッドリフトっていう2パターンがあって
自分はとにかくアクセル筋である臀筋、脊柱起立筋、下背部あたりに重点置きたいかな
だからいつも最初のうちはナローもしくはワイドスタンスでルーマニアンデッドリフトをやって
仕上げにスモウデッドで重い重量扱ってるんだけど…

>>745
デッド専用スペースがあるスポクラならねーちゃんが間違ってるが
そうでなければ迷惑だからやめときな

>>747
重量はルーマニアンデッドやってる時は120
スモウデッドやる時は140で今日は引いてたよ


なんでも彼女いわく「一度挙げたら床に戻さず膝の下あたりでキープして続けないと負荷が逃げて全然意味無い」らしいんだが…
そうなの？

>>749
デッド専用スペース…というか一応パワーラックがあるし
みんなそこでスクワットやるか
もしくはセーフティーバー外してデッドやったりバーベルローイングしたりしてるよ
まあデッドやってる人はあんまり見ないけどね

スポーツクラブで働く奴らは大半は頭悪い奴だから運が悪かったと思えば？

いや、でもまた次会ったら注意されんのかなーと思うとゲンナリですよ
またみんなの前でフォーム違う！って延々と注意されるのは恥ずかしいしね…


ていうかウェイトトレに関しては
女性や自分より明らかにほっそい人にアレコレ言われてもイマイチ納得できないのは
俺だけっすか？
逆に自分より明らかに鍛え上げてる人の意見なら何でも聞いちゃいそうだけど…

たまにいるからな、知ったか野郎が。
鍛え上げられてる奴の意見でも理由聞いたほうがいいぞ。
理由答えられないなら、参考程度だな。

俺も一度ワイドデッドしてたら足を狭めた方が効きますよってイントラに注意された。
まぁ「そうなんですかー」て言って一回ナローでやってワイドやり続けた。
それ以来そこのジムのイントラは無視してる。
大体ボディビル的なトレーニングしか皆知らない様だから俺には必要ない。
プライオメトリクスに励む俺は変人に見えてる事だろうな。

無視されてるとお前が意識してるだけだろｗ
おそらくイントラはお前なんて眼中ないだけだと思うぞｗ

アノミーちゃんのコメント変だよｗ
755が無視してるんでそ。

>>745
おまえに気があんだよ。
「君をデッドしたい。」
チャンス到来だ。 よかったな

>>758
そそれ、完全オヤジギャクじゃねぇか！

まあ、あれだな、清原が強くなるにはどうしたらいいですか？って
ヒクソンに聞いたとき「練習することだよ」と言われた時の心境に似てるな。
練習するってのは当たり前だけど、ヒクソンが言うから意味があるんだよな。
これがそこら辺のトレーナーに言われたら清原ブチ切れるよ。

ギリギリで止める びざ下は論外 デッド前日本最高記録の前田さんはそういうやりかたをしているし、みどてさんはファーストプル強化のため床置きを勧めているよ 自分にあったやり方でやれば！

つかここ見て毎回思うんだが競技者でない人間が
記録伸ばすやり方なんかして意味あんの？

うちの母ちゃん120キロを引きやがる

>>762
今は10km1時間だけど目標は10km40分以内で走るとか決めているジョギングなんかと同じよ。
スポーツを続けていればそのうち記録も伸ばしたくなる。

>>762
記録伸ばすのがおもしろくてウェイトやってるよ、オレ
成長しないんならやっててもおもしろくない

結果記録が伸びるのはありだと思うが
ファーストプル強くしてデッドのためのデッドとかはなんか違うと思うが。

この板的には
デッドのためのデッド、ベンチのためのベンチ
で良くないか

そりゃ完全にリフターだ

>>755
http://www.youtube.com/watch?v=G3zXJKX_dlI&NR
これは普通のジムじゃやらないほうがいいけど。で、その女の事は事務所
にクレームつけたらええやん

背の高低・リーチの長短・目的（ビルダー志向なのかリフターを目指すのか）など、
人それぞれ違うんだから100人が100人とも同じフォームにこだわる必要はないと思うがな

http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm

いいもん見つけたぜ

>>745
スポーツクラブのねぇちゃんインストなんかおまえの方から無視しろ。
自分のトレーニングに自信を持て。

それだけのことだ。

今日ジムで、バーベルを引き上げたところで手を離し
床に叩きつけてた人がいたんだけど、こんなやり方ってあるんですか？
正直うるさく迷惑でした。やたら大声上げてるし。
扱ってた重量は90キロなので雑魚なのは間違いないと思いますけど。

今日ジムで、バーベルを引き上げたところで手を離し
床に叩きつけてた人がいたんだけど、こんなやり方ってあるんですか？
正直うるさく迷惑でした。やたら大声上げてるし。
扱ってた重量は365キロなので雑魚なのは間違いないと思いますけど。

そんな雑魚例えロニーだろうが踏みつけろ

ウエイトリフティングの人が持ち上げて落とすやり方してるのを見た事がある。

落とすのって迷惑＆普通に施設、器具壊れるかと。静かに下まで降ろせないんですかね？

>>774
ロニーさんかよ

>>774
ロニコーの通ってるジムはロニコーの好きにしていいんだよ。叫ぼうが
バーベル床に落とそうがね。

デッド365kgを雑魚呼ばわりとは
>>774は偶然メトロフレックスを訪れたジョニージャクソンかな

http://www.youtube.com/watch?v=ET93E-WGnKw&NR

ttp://pp398.liveadulthost.com/i.php?http%3A//pp398%01liveadulthost%01com/hotteen/24/soapy115%01jpg
男なら床まで降ろしなさい！

グンターが言うには
床まで完全につけると背中に余分な負担がかかるから稼動域を制限しろとのことだ
背の高いトレーニーは参考にしてもいいかと

最近、ウエイトゾーンに初心者おばさん達が参入してきています。
バーのみでＵＰ？した後５ｋプレートつけて（計３０ｋｇ）時間かけて
デッド5セット位してます。

困っちゃうよ!　マッチョが順番待ちしているのに

３０ｋｇなんてマシンでトレーニングされた方が安全ですよ！ここは２００ｋｇオーバーの
マッチョ専用なんですよ　と親切にアドバイスをしてあげたのに　インストラクターに
文句言っていましたよ！　俺　間違ってないよな〜　

そのおばさんが３０ｋｇのデッドリフトをする事は
君が２００ｋｇオーバーのデッドリフトをすることと同じくらい大事なのだよ。

そんなマッチョな身体をした君がイライラしながら待っていたらどうなる？
きっとそのおばさんは萎縮して、何もいわなくても順番を譲ってくれたりする。
そういう事はよくないと思うんだけどね。

俺　間違っているのか〜？　誰か肯定してくれ〜

マッチョ専用はうそでしょ？

あ…
あなたは…




リープリ？？

でもよく一年以上前の記事おぼえてるよね。

>>784
おばさんもお前も同じ金払ってるんだろ？
重い物を持ち上げられるから偉いなんて思わないことだ。

おばあさんがペックデッキマシンにぶつかりそうになってさぁ…

>>791
同意。

文句をいうババアが悪いな　丁寧に教えてあげたのにね

>>784
君に同情する。

低重量はマシンで十分だ。
邪魔だから場所を空けろ！！！！

うん。叫びたくなるな。

>>784
「２００ｋｇオーバーのマッチョ専用なんですよ」
って・・・完全に釣り。

ホームジムも持てない貧乏人は黙って並べよ。
同じ金額払ってるんだろ？ お前の都合でしかないよ。
ま、俺には関係ないけど。

真のデッドリフターならババァごと持ち上げろ

おねぇさんスタイルいいっすねぇ、え？５４歳！？
いや、そんな風には全然見えませんよ！

所でどいてくれませんか？

ジムでは重い物が持ち上がるから偉いという感覚はあると思うけどね。ボクシングジムだっていくら練習生の方が先輩でも
プロボクサーの方が偉い感覚あるし。
空手道場でもそう。

インチキが不可能に近いデッドの重量を誇るのはまだいいが
驚異的に狭い稼動域で行うリフター式のベンチやスクワットを自慢されても失笑するだけだわ

>>800
学生時代運動部入ってないでしょ？
それなら仕方ない

プレートはどこの使ってる？

任天堂

ﾄﾖﾀ

スズキ

>>801
パワーリフティングのスクワットの可動域をどうやったら驚異的に狭くできるの？

脚短い。とかね。例、〇土手さん。

ミドテの足が短いのは間違いないがそれは彼個人の身体的特徴であって
「驚異的に稼動域の短いリフター式スクワット」なんてものは存在しないぞ。

脚の幅を極端に広げたりバーを担ぐ位置を下げて全身の力で挙げようとはしてるな
ベンチよりはマシな動きをしてるけど

それでも貴様等には300などは挙がるまい。







と二土手さんが言ってました＞ω＜

俺は５００ｋｇ挙がる。




と土手ﾁﾝさんが言ってました＞＜

>>810
それでも股関節の可動域は同じでしょう。
上半身の前傾が深くなっているとすれば、むしろ可動域は大きくなってるのでは？

OK、二人揃ってマッチョで逝くぞ。
　　　　　＿
　　　 ／　　`j
　　／　 /`ｰ'
　 〈　 `ヽ　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧＿
　　 `､　　ヽ∧＿∧　　　　　　　（´<_｀ 　）　￣"⌒ヽ　顔と体のギャップは計り知れないな。
　　　　〉　　　　´_ゝ）　　　　　 ／ ） ヽ'　／　　　､ 　 `､
　　　 / ノ　　 ￣⌒ヽ　　　　γ 　--‐　'　　　　　　λ.　;
　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.　　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）
　 ／　, '　　 　ノ＼ 　/￣￣￣￣/　　 ,　'｀"／ 　_,. '"
　（　　　 　∠_　.＿__/　　宗.　　/　　--`ヽ〈　 < _
. ￣￣￣￣￣￣＼/＿＿＿＿/￣￣￣￣ .＼_,ソ￣￣￣￣

>>811
三土手って４００ｋｇオーバー挙げるだろ。

デッドのスレなのに三土手の話ばかりだな

ボトムからのフロントスクワットやらせれば、インチキはすぐメッキがはげる

デッドスレでスクワットの話すんなチンカスが！
そんなだからおまえらはいつまでたっても雪国モヤシなんだよ！

俺ダンベルで６０キロデッドした時思ったんだが100キロなら大抵最初からできるよな？

ある程度のウエイト経験者ならともかく
最初のウエイトがデッドなら100kgは中々出来んでしょ。
多くは腰がイッてしまうと思う。

仕事なにしてるかにもよるだろうな。運送業や土方を長年やっててちゃんと
フォーム教わったら初めてで100KG以上あがる人はおおいでしょう。

ある程度体がしっかりしててちゃんとフォーム習えば100�`位上がるかもね

ベンチだと60kgぐらいなもんだから上がるよ。 150じゃないんだし。

>>815
よく見ろ！そいつは三土手じゃない二土手だ！

スモウなら１００を最初からあげる人はけっこういるんじゃなかろうか

膝上から引くトップサイドデッドはかなり重い奴扱えるから上背に良い具合にきくねー。
握力鍛える為にやってるんだけど、良い感じだわ。

デッドリフトさん、最近は書き込みされてないんかな？

このスレの住民て案外ショボいの？
みんなデッド200キロくらい挙げてるもんだと思ってたけど…
あんまそんな人見ないね
俺でさえ200キロくらい挙がるのに

俺なんてたった40キロだぜ…。
ヘルニアで腰痛めて以来、高重量に挑戦するのが怖い＆腰に響くからな…。

俺もヘルニアだけど頑張ってやって重量しょぼいけど伸ばしてるよ。
一週間おきにしかやらないけどね。
なるべくワイドで出来るだけ足で挙げる意識で腰の負担を減らすようにしてる。
でもやっぱしローやデッドやった後はどうしても違和感が多少のこる。

あの三土手もヘルニアだし出来ない事はないはずだ。
まあまずは、しっかりしたベルトで腰を守る事だろね

君たち、よくやるね…ヘルニアになってまで…

俺はもしヘルニアなんかになったらデッドはもうやんないと思う…

俺は40キロの低重量の代わりに、ナロースタンスで背筋に効かせてるよ。
ちなみに俺も一週間おき。

お、ここに俺と同じく低重量でやってる人居たんだ。
俺は、超ナロー(手と手が、くっ付く)で32.5kgの20x2です。

俺の場合は、高重量でやりたくてもできないからね。
仕方ないから、体と相談しながら、低重量でセット組んでる。
本来なら、ヘルニアになった時点でデッドなんて辞めるべきなんだろうけど、
このトレがどれだけ効果的か知ってるから、外せないんだよねｗ

デッドリフトやっててヘルニアにならない方が珍しいの？？

>>833
手がナローって。

>>836
俺も思った。
手がナローで足もナローだとしゃがんだ時に膝が腕に当たらない？

普通は

ナロースタンス　→　手は肩幅より広め。しゃがんだときに膝が左右の腕の間に入る。
スモースタンス　→　手は肩幅ぐらい。しゃがんだ時に膝が腕の外側に位置する。

だと思うんだけど。

ただ>>832は脚のことを言ってて
>>833は勘違いしてグリップのことを言ってるだけな希ガス。
違ったらナロースタンス、ナローグリップってすごいなｗ

そう。俺は脚幅の事言ってる。

>>838その通りです。
ども、お騒がせしたようで^^:

足は肩幅で、手はくっつく様な感じでダンベル一つ使ってやってます。

忙しくてトレの時間もあまりないので
脚のワークアウトはスクワットとデッドリフトだけにしようと思います。
デッドリフトでハムストリングスは追い込めるものなのでしょうか？
レッグカールなしでハムを追い込むのが理想なのですが。

うちの貧弱な妻ですら毎週60kg前後でデッドやってるんだがね。
ワイドやらスモウデッドの意味も分からんと隔週40kgとか、
脳内200kgオーバーとか、そんなんばっかりかい。
つまらん理屈こねてないで普通にやれよ

>>841


きちんと腰を落として床からやればかなり効くよ。

フルスクワットもハムに効く。

４０ｋｇとか３２，５ｋｇとか死んだほうがいいなｗｗ

ヘルニアになっちまったんだから、しゃーねーだろーが。
好きで40キロやってるんじゃねーよ。
できる事なら、高重量でガンガンやりてーよ。

そのままカールできそうですね＞＜

>>845
クソコテ相手にしてどうする

ヘルニアとか以前の問題だな。４０ｋｇなんて何も感じない。
バーベルカールやる時にすら、そのぐらいの重量は誰でも地面から持ち上げて
普通にはじめる。そんな重量でデッドなんてバカらしくてやってられない。

はたからみたらアホだろうなｗ　老人のリハビリ施設でももう少し重いの扱ってそうだ。

>>847
そうだった。
忠告ｻﾝｸｽ。

わかった、お前五体不満足だろ？ｗ

デットのときアソコにバーベルが当たるのですが
僕だけでしょうか？

ｼｭﾗｯｸﾞの時当たる

>>850
障害者を馬鹿にするとは
お前は性根から腐った糞野郎だな

↑クソコテに食いつくな
喜んでまたやってくるだろが

五体不満足のどこがバカにしてるんだよｗ
乙君も、そういう題名の本出してるだろｗ
バカにしてると思うお前がバカにしてるのだよｗ

それとも、お前も五体不満足か？ｗ

五体満足ですが人生不満足です＞＜

>>855
自分で言うのと他人が言うのとは違うよ。
自分と他人の区別があいまいなのは乳幼児期の認知に見られる特徴。

文章として書いてるだけだしなｗ
アホか、五体不満足が差別ならば、カタワならいいのか？ｗｗｗ

＞＞858
他人を貶す時に使う事が問題なんだよ！この池沼！

池沼も、知的障害者の略で、五体不満足と変らんがｗ

＞＞860
冗談で書いたんだよ。
それよりアノミー身体見せてくれよ。
凄い知識があるのは認めるが、未だに身体を見たことがない。

お前もさらさないと無理よ。
だって、不公平だわ。

ウスラバカどもがwww

つうか４０�`でデッドやるくらいならバックエクステンションとかリバースハイパーとかやって先ず腰を固めれば良いと思います。

40キロはないよなｗ

４０�`ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>864
それだ！

最初はなんｷﾛくらいから始めればよいですか？
まだ本格的なウェイトは初心者なもので
ベンチとスクワットは一回教えてもらって問題なくできてたのですが、デットリフトは今日ようやくフォームのコツを掴んだところです
またその重さはベルトなしでも大丈夫でしょうか？
俺もデットとスクワットは今は30〜50ｷﾛでやってます

俺はスクワット１１０ｋｇ８回３セットやってフリージャンプ、
次にパワークリーン５５ｋｇ１０回３セットやってフリージャンプ、
そしてデッドリフト７０ｋｇ１０回３セットやってるよ
ジャンプ力をあげるために、デッドリフトの目標は１５０ｋｇだよ

>>825
初心者がスモウをやったらナローよりもあがらないと思うよ。

フリージャンプってなんだ?

>>868
今の重さで10回3セットできるようになれば
次回から5〜10キロ増やせばいいと思います。
ベルトは最初からつけていたほうがいいです。

http://www.tubetrain.net/bornagain.html
香ばしいのみつけた

>>873
山田氏？

>869
初めたばっかの頃の重量を参考までに聞きたいです
>872
ありがとうございます
やはりそれが基本なんですね
スクワットはもっと重くしたいと思いますが
デットはフォームがかたまるまで暫く変えないでいきたいと思います

よく分からんのならバーだけで動きを練習してから
とりあえず60kgとか100kgくらいでやってみりゃいいだろ。
40kgで隔週とか阿呆か。
どこに効かすとかヘルニアがどうのこうのとか、くだらねえ
小理屈いってる暇があったら普通にやれ普通に。

腰壊すの怖いから今は200キロで10×3をスローでやってる漏れがきますた。マジここまできたらこえぇよW

腰壊すの怖いから今は320キロで10×3をスローでやってる漏れがきますた。マジここまできたらこえぇよW

腰壊すの怖いから今は450キロで50×10をスローでやってる漏れがきますた。マジここまできたらこえぇよW

もういいからｗｗｗ

４０ｋｇをバカにしちゃいけないねえ。
スロートレなら十分効かせられるよ。
ようは頭の使いよう、
道具が十分でもバカじゃ鋏は扱えない、とこの道理だ。

それでも４０kgはねえな。

４０�`ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すいません、40ｇの間違いでした(^^;)>

俺ヘルニアだけどダンベルデッド45×2できつかった

４０�`ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うちのジムに元ビルダーがいて今でもすごい均整のとれた体ででかいんだけど
２０ｋｇのダンベル二つ持ってデッドリフトしてる。うまくキかせてるのか
顔はしんどそうだった。

ネタはいいから

そんなんだからビルダーは使えない筋肉だって馬鹿にされんだよ。
デカイ筋肉してるならそれなりの重量でやらなきゃいけないんだよ。
効かせるトレとか言って素人に解るか！魅せる競技なんだから常に
人の目を意識しろよ。はずかいしい事は家でやれ。

オナニーとか？

>>888
ネタじゃなくて。スティッフ気味だけどね。
今は本格的にやってるわけじゃないみたいだったしな。

>>889
別に使用重量で魅せる競技じゃないから。
大体自分が好きな競技なら人の目気にせず一番いいと思うやり方でやるも
んだよ。

腰痛持ちかもな

まぁ、デッド１５０kgぐらい牽いときゃ
そうそう使えない筋肉呼ばわりはされんと思う。

なんか漏れの真似してるやついてワロタ

たかがその程度かよ

デッド200引けてもクリーン100しか上がらない奴より
デッド150でもクリーン120の奴のが凄い

クリーンはな

デッド１５０でクリーン１２０って可能か？？
スクワットが強ければ可能だと思うけど、スクワットがそんなに強くなかったら絶対不可能だと思う

スクワット関係なく無理ｗ

週3でデッド入れやがる顧問は死んでください。

腰が壊滅状態です。

クリーン鼻

いまだにクリーンなんてやってる奴いるのかよ。
時代遅れだなw

クリーンってなんだ 掃除すんのか？

大掃除のときにはクリーン能力は必要

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ふんばりすぎんなＹＯ

http://marron.gazo-ch.net/bbs/11/img/200505/287613.jpg
ここの連中ときたら相変わらずの体たらくね！

デッドリフトなんて意味ねえだろｗ
バックプレスでもやってろよ豚どもｗｗｗ

>>889
「素人から見て」
ビルダーと呼べる最低の使用重量

・下半身のコンパウンド種目（デッド、スクワット）は
その人の身長から割り出した標準体重のせめて1.5倍（できれば倍）

・上半身のコンパウンド種目のうち2種目（ベンチプレス、ベントロウ）は
標準体重と同じ、出来れば1.5倍
・ショルダープレスは標準体重の7割

・マシンのレッグエクステンションは標準体重の7割
・スティッフトデッドもアイソレート種目と考えて標準体重の7割
・バーベルカール、ライイングトライセプスは標準体重の半分

170cmの人が60kg程度の標準体重だと、これでまあ見た目はマシになる
でもフルボトムスクワットだと90kgはかなりきつい
バーベルカールも、30kgは多少反動使って良いなら余裕だけど
ストリクトにプリーチャーカールだと辛い

でもこれよりずっと軽い重量使って、ゆっくり効かせながら鍛えている人のほうが多いなあｗ

100キロならいけるとなめてた漏れですがダンベルデッドリフトしてみたら80キロできつかったです…まず下げてる時にしかきいてないような気がしますた。なんだかとてもショックですたorz

多いなあｗ

８０ならワンハンドローだろ

デッドやり方むずかしいね
ずっと間違ったフォームでやってたよorz
背中伸ばしてやったら全然できないｏｒｚ

背中伸ばさないと危ないでしょ・・・

>>912
それじゃスティフレッグデッドだよｗ

>>913 >>914
途中までは背中伸びてるんだけど
下ろす時に背中が丸くなってた

下半身の力はあまり使わないで
背中と腕の力で引いてたような感じだった

>>915
俺はそれでもいいと思ってる

昨日デッドで降ろすときに腰がゴギッと鳴った・・・

↑プッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

足の短い奴だとセーフティーバーがそれ以上下げられなくて
トップサイドデッドをやろうにも膝より上までしか下ろせないというのを稀にジムで見かける

>>916
俺もそれでいいと思いたいが
脊柱起立筋に効いてる気がしないから
ちゃんとやろうと思った

背中曲がっちゃらめええええええええええ

ウエイトはナメてかかると、最初の数値は
それまで持っていた自信を喪失するほどのショックな結果が出るものよ。
ベンチでもやったことないのに初回から80kgぐらいイケると思っている人が多いこと多いこと。
あまりのショックに２度と現れない人もいる。

>>922

あるあるｗ

知り合いの空手やってる奴（体重７０�sぐらい、全然筋肉無し）が『ベンチやっ
た事ないけど多分１００�s位しかあがんないんだろーな』とか言ってて笑けた。

ここで「120キロなんて誰でも引ける」とか書いてあって、
70キロで相当やばかったのでショックをうけた。

>>908
ショルダープレス以外はクリアしているが、ビルダーからは程遠い体格だぞ

>>923
空手やっている人、特にフルコンやっている人は
基本的に高回数の拳立てとかやっているから
やったことないベンチまで強いと思っているところはあるね。
ベンチに限らず１度もやったことのないパンチマシンでも高数値がでると思っている。
んでやって見て立ち直れないぐらいに大ショック沈没。
かわいそ。

切れ痔になった。
治るまでやめたほうがいいかな？

俺切れ時だけど普通にやってたらウンコと血が吹き出したのでしょうがないからすべりどめにして続けて残りの分は犬の餌にしたよ…っていうのは嘘で普通にやってるよ大丈夫(＾ω＾)

>>928
安心しますた。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　マ　　ン　　　　



阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>923
勘違い競技者ってﾔﾂだなw勘違いﾄﾚｰﾆｰより単純だからかわいいw

デッドはできますたが、スクワットをするとブリーフが切れたケツ穴にこすれて
やばかったでつ。

デッドむずかしい
やってる人のフォーム見て真似しようと思ったが
誰もデッドしてなかったｏｒｚ
しばらく待ったけど、誰もやらなかった
どうしても背中が少し丸くなる

youtubeにたくさん動画があるから見ると良いよ。

>>933
>>781
>>769