スクワット始めました6

全身トレーニングと言われるスクワット。やった後は息切れします。

スクワット始めました5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141403580/

にんにん

３土手大介

>>1乙

みなさんバーはどんな感じで持ってますか？
俺は肩や腕を参加させたくなくて背中の一点で重量支えたら背骨が痛くなりました。
やっぱ腕にも力入れますか？

基本的に入れないよ。

手幅を狭くして、僧帽筋を盛り上げさせると
痛くないらしいよ。

>>5
そんなあなたにこそパッドですよ。

前スレの以下の者だが、何か助言があればよろしく。
今自分は15RMでやれる重さでフルスクワットを主体としてる。（筋肥大を得る為）
8RMや10RMでのフルだと恐らく腰をやらかす可能性があるので、体のコントロールが
効き易い15RMでやってるというわけ。
勿論、筋力アップも必要になるが、その場合だとパラレルに戻さなければならない。
とりあえずジャマが入ってたのでsageとく。

984 ：977：2006/05/23(火) 23:34:25 ID:L+uFL9v7
>>982
そう思うのはヤマヤマ
だけど俺の筋力は125キロが6回、120キロで7回、115キロで8回が限界なんよ
しかも全てパラレル。
何か、前回8回できたから次回9回やれた、という事がない
もう半年かそれ以上、ずっとこの辺りの重量をいったりきたり
俺は上半身に比べると下半身は発達が悪いみたい

上半身やってた頃はダンベルベンチ40とかガンガン挙げてたんだけど。。

スクワットに関してはせめて130キロでセット組めるくらいにはなりたいんだが。

自宅で40kg*2もってダンベルスクワットやってたら腕もげそうになった。

もげないようにシュラッグやりながらスクワットしろよ。

スクワットで効かせられるようなウェイトならシュラッグには重すぎる。
シュラッグできるようなウェイトならスクワットには軽すぎる。

>>11
そのやり方って、Ｍ＆Ｆか何かで紹介されていたね。
ユニークな方法、みたいな感じで。

スクワットで膝痛めるとなかなか治らないね

そんな方法意味ねえよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腰への負荷ってパワー式とパットを使ったハイポジションどっちが少ないですかね？
重りを高くかつぐので後者の方が、負荷が大きくかかる気がしますが…

スクワットすると頭がガンガンする
12RM　４１ＫＧだけど

ザイーガにこんなんあった
ttp://videovat.com/videos/2010/bodybuilding-huge-gains-quads-and-thighs.aspx

見慣れた俺でも、スゴイと思いつつもキモイとも思ってしまった…
一般人はどう思うんだろ

これ誰の足だ？すげー、すごすぎ。
いずれにしても、一般人ならドン引き間違いなし。

>>18
うまそうな肉だ。

高重量スクワットで二年以上やってます。友達から身長縮んでるぞって言われて半信半疑で計ってみたら１７２→１７０．１になってた！なんかオーバーワークからか最近背骨の周り痛いんでやっぱり友人は正しかったんかな？

400kgのハーフスクワットでもやってるのか？

最悪だな
スクワットはそれなり挙げられるようにはなりたいが、背がちぢむ危険性のある重量は
やりたくない。

下半身をデカクしたいのに
背が縮むからデットリフトやらない
て､いってた
馬鹿な糞ザコがいたなW

背のちぢむ危険性のある重量をやってホントにちぢんでたらそれこそバカだろ

４００なんてレベルじゃないけどハーフスクワットで１８０キロ。それでも「背の縮む」重量に入っていることは間違いないか（鬱）。今は背中痛いんで８０キロでセット組んでるけど後の祭りだな。。

骨は縦方向に１トン以上耐えられるから縮まないと思ったら大間違いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ヘルニアで椎間板潰れればその分縮むｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ヘルニアとまではいかなくともそれに近い現象は少なからず起こっているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

高重量になればなるほど、手首がもげそうになり痛いんだが、何が原因。

とにかく縮むのはゴメンだな

リストラップまいた方がいいよ 手幅広いでしょ？

>>18
漫画に出てきそうな脚だな。元スポーツ選手とかかな？
バイオプシーの跡っぽいものが左脚にあるが。

>>21
その重量なら股関節伸展を強く使ってる場合、腰背部のテンションとアーチ保つために
脊柱起立筋が過度に働いて腰椎の前湾が増してしまってる可能性がある。
前湾が増せば当然、曲がった分脊柱の長さは縮む。背骨が痛いのは
まさにその理由かと。おそらくヘルニアではない。

ちなみに筋トレの重さのせいで骨に衝撃云々は、基本的には根拠なし。
100キロそこら負荷の多関節のスロー動作が骨に悪影響及ぼすなら
走り高跳びしてる中学生とか、足首や膝を粉砕骨折してしまう。

年とりゃ
背が縮む。
身長気にしてたら
いつまでたっても雑魚。
身長気にするのは
工坊までにしときWWW

2cmぐらい縮んでもまだ180だしな。
まあ171cmのやつが2cm縮むとかは多分死活問題なんだろうな。

何回目だろうな、このくだらねえ話題ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
相変わらず雑魚が同じことをｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

縮むリスクを冒してまで脚鍛えようとは思わんね

>>35
どうする？
アイフル〜〜〜ｗ

首の真下の骨がバーに当たって痛いのですが

スクワットつまんねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フルスクワット本気でやっても死ねえしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よええええええ、スクワットｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまえはマシンだろが。 偉そうにｗｗ

縮むの恐れてトレしないクズなんて今時存在するのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせ少なからず寿命縮むんだから気にしてんなよカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いたとしてもよほどのチビなんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は１７０だが気にならないな〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>37
だからあんたはパッド汁ヨロシ。

スクワットであまり痛いと感じたことはないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
心地いいだろ、たかが２２０ｋｇぐらいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

650 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/04/09(日) 16:16:32 ID:Kbhz0hU/
一応報告
身体測定の結果１６９．７ｃｍだった
また縮んだ

身体測定の結果１６９．７ｃｍだった
身体測定の結果１６９．７ｃｍだった
身体測定の結果１６９．７ｃｍだった
身体測定の結果１６９．７ｃｍだった
身体測定の結果１６９．７ｃｍだった

>>44
ぎはらは
身長１６４
胸囲９４
ウエスト８２
ケツ１００
の下半身デブだぞｗｗｗ
ケツは脂肪でデカイのに
筋肉でデカイと言い張っているんだぞ
スゴイだろｗｗｗ

写真を偽造してまで
身長を高く見せようとする
キチガイだぞ
すごいだろｗ
２６歳の行動とは思えぬｗｗｗ

逝ってくる。

>>44
ぎはらは
身長１６４

と仮定して精神安定を図るお前ｗｗｗｗｗ

>>48
と、ムシをしたらいいのに必死に否定し続ける。
理由は・・・・
本当にチビ豚だからｗｗｗｗ

>>49
と、妄想でチビ呼ばわりしても空しいだけなのに必死に肯定し続ける。
理由は･･･
本当はチビじゃないと頭の片隅にあるからｗｗｗ

>>50
と、仮定し
論破されまいと必死に意味不明な妄想し続ける。
理由は・・・
本当にチビの下半身デブだからｗｗｗ
身長１６４
胸囲９４
ウエスト８２
ケツ１００
下半身デブのチビｗｗｗ

下半身重視のトレして
９０ｋｇ×１６
ありえな〜〜〜〜〜〜〜い（大爆笑）

>>51
と、仮定し
論破されまいと必死に意味不明な妄想し続ける。

それはキミの事ですから〜〜〜〜ｗｗｗ

＞理由は・・・
本当にチビの下半身デブだからｗｗｗ
身長１６４
胸囲９４
ウエスト８２
ケツ１００
下半身デブのチビｗｗｗ

他人の言ったことを簡単に信じ込むお前ｗｗｗｗ
そもそも俺の言った事は全部うそなら身長も胸囲もウソになるんじゃないですか〜〜？ｗｗｗ
それでもチビだのデブだの妄想を並べるのはそう思いたい現われなんじゃないですか〜〜〜？ｗｗｗｗ


論破を有難う〜〜ｗｗ


>>52
フルですから〜〜〜〜ｗｗｗｗ
残念ですね〜〜〜〜ｗｗ

>>53
パラレルだから〜Ｗ

＞そもそも俺の言った事は全部うそなら

という事なら、やはりウエイトトレもしていないんだなｗ
ひきこもりデブ〜〜〜〜〜
さっさと更正して、社会に出て国民の義務を果たせ〜〜〜

>>54
妄想乙〜〜〜〜〜ｗｗｗ

>>55
とか何とか言いながら、結局自分の好きな妄想を並べる事で精神安定を図り
悦に浸るお前ｗｗｗｗｗ

ID:GIx7VsZ6の特性

・他人の言った都合のいい事だけは何でも信じ込む（身長、胸囲は信じて扱った重量は信じないｗｗ）
・妄想を並べて罵る事で精神安定を図る

本当にトレーニングしている奴なら
ダンベルベンチ４２．５ｋｇ楽々１０レップスできたのに
スクワット、パレレルで１２０ｋｇやら１２５ｋｇで停滞
なんて『嘘でも』云わないけどな。
ど素人にも程があるｗ
ウエイトしていないのに、ウエイトの事語るのは不可能だと気づけＷＷＷ
馬鹿にも程がある（藁）

下半身はセンスが悪いからかな
上半身はそうでもなかったけどｗ

あ、ひとり言だけど（笑）

>>59
　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ 　チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　, 　な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
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車椅子がいらない程度のスクワットはスクワットとは呼べんな
翌日は半身不随になるぐらいまで追い込めて一人前

ベンチスクワットさいこ

ベンチスクワットって何？

ベンチに座るんだよ

俺の使っているベンチは高さが40cmぐらいあるから
ベンチスクワットやるとハーフ〜パラレルになってしまう。
フルより5割り増しでレップスできてしまう。

スクワットで自重プラスどのくらい持ち上げれるとすごい！って感じなんですか？

162cm56kgで60kg10回出来ましたが、これ以上の重さはベルトがないと腰が辛いです。

スクワットうぜえええええええええええええええええええええええええええ！！！！！！！！！！！

>>66
この板的にはパラレルなら体重×３以上
フルなら体重×２以上ぐらいがデフォルトな希ガス。

>>68
トレーニング始めて1ヶ月くらいなんですが、
100kgくらいは挙げれるようにがんばります。

スクワットでプリケツになれますか？

>>70
もちろんだ。
プリケツを目指すならフルまでしゃがむべし。

俺ホームトレーニーなんだけど、スクワットやると肩にかつぐまでの動作がかなりきつい
頑張って４５Ｋｇが限界なんだが、家でトレしてる人はどうやって肩にかついでる？

パワーラック買え、としか言えん…

>>72
パワーラックかスクワットラックだな。
ずっと宅トレするつもりならいずれ必要になる。

クリーンしてフロントスクワットに決まってる

>>74-74
情報ＴＨＸ

ラックか・・・
今値段見てたんだが、どれも高いな
こりゃ買えんw

虚弱は自殺しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

じゃあバーベルやめてダンベルやるしかないな

>>72
市がやってるジムに行く。1回\500くらい
俺は月2回高重量のために行ってる。
スミスマシンや油圧式レッグプレス位は置いてるはず。
油圧式はネガティブがﾀﾞﾒﾀﾞﾒなので、同じく油圧カールやエクステで追い込むしかない。
家ではハイレップス、翌週ジムで高重量の組み合わせで、3年で61cmまで肥大したよ

>>76
家の1kぼろアパートじゃパワーラックなんて置けないよ…買って損はないと思うよ

クリーンしてフロントスクワットもできないのか？

そのクリーンがきついわけだが・・・

自宅で高重量クリーンは危険だ。

ダンベルスクワットやるとダンベルが脚にガツガツ当たって脚が開けん。

web検索したらダンベル１個を
両手でぶら下げてやるといいって書いてあったが、
なんかデッドリフトやってる気分。

４５ＫＧで肩に乗せるとき、かなり反動つかって無理やり鎖骨に乗せてから肩に乗せてるんだが、
これ一歩間違えると勢い余って後ろにぶっ倒れそうで凄い怖い
>>82の言ってることは正しいな　

俺も金に余裕できるまで重量４５ＫＧのままにしておこう・・

あまりウェイトはやってない者なんですが、【クリーンスクワット】という言葉を初めて聞きました。
それはスクワットとどこが違ってどういう方法でやるんですか？

初心者がフルスクワットって危険？

スクワットはきついので３レップ､１セットで終わりにします。
タバコに注意

>>85
フロントスクワットの事か？
クリーンてのは簡単に言うとバーベルを勢いよく肩の高さまで持ち上げる動作
まぁ取りあえずググれ
>>86
初心者なら重量軽めでフォームを覚えてからね

>>88
もちろんググってからこのスレに来ました。
しかし方法が書いてなかったんでここの皆さんに聞いてみたんですが･･･
とあるスレで、
『あと筋力の面ではクリーン、スクワットを重点的にやればいいかも。(中学生ならやらなくていい)』

と教えてくださった方がいたんですが分からなくて･･･

正にクリーンしてフロントスクワットだな

大腿が長いやつは何か足の裏に敷いた方がいいかもね

>>90
？
クリーンという動作を行いフロントスクワットという動作をする。
これがクリーンスクワットと呼ばれる種目なんですか？

>>92
重量上げスタイルがクリーン＆スクワット（クリ−ン＆フロントスクワット）
つまりセカンドプルの後しゃがんでバーベルをキャッチして、立ち上がる
しゃがまずキャッチすのはクリーン
でも一般的にしゃがんでキャッチするのもクリーンって言うお
あとハイクリーンやパワークリーンと呼ぶ時もある
統一しろやって幹事だすお
まぁ呼び方はいっぱいあるけどクリーンは２種類しかないお

>>93
つ、つまり･･･

バーベルの後ろに立つ→尻を余り落とさずに（しゃがまずに）バーベルを掴む→
バーベルを持ちつつ起き上がる→体が完全に起き上がる→
尻を余り落とさずに（しゃがまずに）バーベルを置く→また起き上がる→尻（ｒｙ

ってことでしか？
この種目はどこを意識してやれば効率アップ？

>>94
クリーンとスクワット別々に鍛えた方が効率的な気がするんだが

俗にクリーンスクワットとかスクワットクリーンって呼ばれる種目、というか動作もあるよ。
まぁ単純に低く潜ってキャッチしてフロントスクワットと同じように立ち上がることなんだが。
ロークリーンともちょっと違うので、区別した呼ばれ方されたりもする。

貧乏人は創意工夫しないといけないから大変だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここの住民はスクワットの次の日、下半身不随になるのか・・。
ちょっとハリを感じてるだけじゃまだまだだなぁ('A`)

ここの連中のようにやりまくれば誰でもなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

４日に１度、自重フルボトムで１００〜１５０回
スクワットしてるんですが、なかなかこたえます。
まだまだでしょうか？

自重などスクワットとは言えん
３５ＫＧぐらいから本当の地獄を味わえる

おまいらスクワットで追い込むとき、どうやって追い込んでる？
俺の場合どうも精神力が弱くて、悪魔の声が聞こえ出したらすぐに辞めてしまう

なんかいい追い込み方法ないかね

>>102
それはまさに自分との戦いで、精神力でやりこむしかないよなぁ。

スクワット始めなくてよいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワットでしゃがむ時に腰がちょっと痛むんだがフォームに問題があるの？
『スクワット講座』は一応読んでおいたのでフォームには気をつけているんですが。

問題があるって聞かれてもなぁ・・・
自分で鏡見ながらやってチェックするか、人に見てもらえよ

>>105
腹圧が足りないのかも知れない。あの記事、腹圧や呼吸についてはほとんど言及してなかったからね

>>105
現役のパワーリフターやビルダーにフォームを教わった方がいいよ
無名トレーナーがなんたら本を出してるからって信じ込むと痛い目にあう

>>107
腹圧ってのは腹に空気を溜め込んだ時の何かでしたっけ？
という事は･･･腹に空気を溜め込みながらやればいいのか･･･。

どうもありがとうございました。

>>108
工房なんです･･･周りにそんな人いません＞＜
返レスありがとうございました。

講座ってあのクソ記事だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日のメインセットはパラレル160kg×18が限界でした…。

パラレルなんて意味ねえからやるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

え

>>101
まだおまえみたいなバカいるんだなw
自重じゃスクワットじゃない？
何をもってそう言うのか説明しろよ。
ジャンピングスクワット100回を1分休憩で3セット出来るのか？
出来ないならその脳筋な考えを改めた方がいいんじゃないのw

>>114
釣られてやるよ

板　の　名　前　を　１　０　０　回　読　ん　で　か　ら　来　て　く　だ　さ　い

アイス食いすぎたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワット後な太股よりも腰が痛くなるのは普通？
間違ってる？

正しいわけねえだろ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つまんねえ質問繰り返してんじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

間違っている。

どうしたら腰が痛くならない？

俺はスクワットやる日は腰なんかトレーニングしないけどな。
スクワットで腰に過剰な負荷がかかるかとで腰はトレーニングされるから
別に腰をトレーニングする必要ないからね。必要ないというか鍛えると逆に
オーバートレーニングになるな。

なんにせよ腰が痛くなるトレーニングはどこかが間違っている。
スクワットにしろデッドリフトにしろ。


腰が特別に悪いのなら仕方ないが

腰を伸ばしてスクワットしていないから痛くなるんじゃねえの？
俺は逆に腰を反るくらい伸ばしてやってるよ。

>>115
なら自重や柔軟スレも板違いだな。
この板には自重オンリーの奴も大勢いるよw

都合が悪い時だけ自治厨ワロス

>>122
ﾊｹﾞﾄﾞｳ

俺が思うに、フォームがキチッと出来てないのに扱う重量ばかりに目がいってたりすると、
どこかしら体を痛めたりするんだと思う

>>124
ここのレス全部読めよ。
基本的にあんた以外みんな
ウェイト使ったスクワットの話をしている。
>この板には自重オンリーの奴も大勢いるよw
ならそこに行け。二度とくるな。

うぃw

フォームもわからねえやつはトレやるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

正しいフォームでも腰が痛む奴はいる。
フォームの問題じゃなくて、そいつの抱えてる不具合の問題だな。
たとえば腸腰筋の柔軟性や可動性が乏しかったりハムが硬化してたりしたら
正しいフォームでやっても骨盤帯や腰椎に負担はかかる。

自重でもきついチンニングが板違いってのはやはりおかしいし、
必ずしも8〜12RMの筋肥大狙い負荷だけがウェイトトレーニングとは限らないし。

とはいえ、自重スクワットでアホみたいなレップ数やると膝悪くしないか？

スクワットやってもしねえからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
首吊り最強ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ウザイ。氏ね。

>>123
反りすぎて痛める可能性も高い

っていうか反ってやろうとするとしゃがめなくなるんだが。
しゃがめても凄い浅いし・・・

それか後ろに倒れまつ。

>>134
どうやら基本的なフォームが身についてないと推定される。
リアルで詳しい人に見てもらった方がいい。

使用重量が増してくると>>123みたいに反るほど伸ばすと危険なんだが。
あくまで自然な湾曲を崩さないようにすること。

下背部反った状態、すなわち骨盤を前傾し過ぎた状態だと、股関節の稼動域が狭くなる。
当然、フルボトムのスクワットは出来ない。
フルボトムまでしゃがめないフォームは、不自然なフォームと思う。

頭部も首も上背も下背もちょい反らしてやってるけど怪我経験０ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自然のＳ字湾曲でやるのは嫌だな猫背になるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まだまだだな、感電に比べれば苦痛は少ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

200Vに感電するととてつもなく痛いな

気持ちいいよｗ

>>134
腰の自然な湾曲の延長線上にお尻を引き落としていく感じで

腰痛めてもしなねえからなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死なないってことはまだまだだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何回も言われているが、胸を張りすぎたり腰を反りすぎるのは腰椎の一部分に
ウェイトの加重がかかってしまうため危険。
アドバイスする人はその点を気をつけて欲しいな。

腰反ってしゃがめないと言うことは足や膝を十分に開けていないんじゃないの？
尻を後ろに突き出す＋M字開脚みたいなイメージでしゃがむと良いよ。

足首の角度が結構重要
開く角度が小さすぎると腰を落としたとき突っ張る感覚を得てしまい危険
かといって開きすぎるとこれも危険

腰壊して問題ない、死なないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワットをすると頭がズキズキするわ、吐き気はするわで、
まるで風邪を引いたかのような疲労が襲ってくる

これってヤバイのかな？

>>148
体力が低すぎるんでしょうね。
体に負荷がかかって、それで体内に起こるさまざまな乱れから
回復するのが遅いということです。

>>148
オーバートレーニング
栄養不足
休養不足

が考えられます。
しかし、だからといって逃げてたら向上しないので
慣れるまである程度は非科学的にやる事が必要。

死んでないってことは甘いってことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

68のような意見もあるがぶっちゃけハードコアなとこ以外の普通のジムならパラレル〜フルくらいの深さなら自重の二倍も挙げたら十分強いほうな気がする｡(スポーツの本とかみると自重の二倍挙げてやっと基礎作り以上の応用的なトレ可とか書いてるが)
パラレル〜フルで自重の二倍挙がるヤツってトレーニング専門以外の競技者とかならどんくらいいるんだろ？みんな挙がるのか？

>>152
なるほど、阪神の金本は基礎作りすらできていないから最近不調だったのか。
…プロ野球選手に足腰の基礎ができている競技者はいないに等しいね。

金本はパラレルで１７０ｋｇ×１０と聞いたが？
体重は８７ｋｇなんだから余裕で2倍あがるだろ

スポーツの本とかみると自重の二倍挙げてやっと基礎作り以上の応用的なトレ可とか書いてるが
↑
これは１RMの話だろ。

金本って87kgもあるんだな。 体脂肪率が低いとはいえ80kgぐらいに見える

クリアクリーンで歯を磨くとぴかぴかになるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
気に入った、これ使い続けるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

金本のサイズは上から107 88 105くらい
上腕は曲げて38、太ももは65くらい

数字的には驚く程じゃないが、案外体重があるのは体脂肪が低いから
なんだろうな
身長の高さも加味されるが

懸垂やってる、と言った時には頑張ってね、と言われたが、
後日スクワットやってる、と言ったら、「マッチョは嫌い」だとさ。

会社の子にね。

腕立てとか腹筋とかの自重トレも人気あるよなー
効率よくダンベルベンチとかケーブルクランチやるとキモイ、だもんな。
背中と脚はトレしない人には受けないけど
気にせずバギーパンツしか穿けないような極太な脚作ろうぜ。

歯に関する番組とか見ていると磨き方にもコツがあるらしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今までガンガン磨いていたが勉強になったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

歯茎が痛くなる緑色の液体を使っているんだがあれ結構高いんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は頻繁に使うんだが１本８００円ぐらいするｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただあまり効果がない気がする、他の種類のに変えようかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

磨きすぎもよくないから一日に２回程度がいいだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
視覚過敏になってしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

歯は当然白いほうがいいが、白すぎるのもキモいんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗ
新庄とかマジでヤバイ、歯医者行って白くするなんかをやってんだろうなｗｗｗｗｗｗ
あそこまで行くとバカみたいだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は歯磨きは１回に２〜３０分磨き続けるんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
で、歯磨き粉も４種類ぐらい常備してて順番に変えて変えて使いまくるからすぐに
なくなってしまうんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

歯を磨くと視覚過敏？

俺の友達は
スクワット＝ヒンズースクワット
だと思ってた。

ま〜た病気が始まりやがった。
早く医者逝けって。

暴力ニートになる前にｗ

トレーニーたるもの歯の健康にも気をつかわないとなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまえの友達はウェイト板の住人達かｗｗ

２ちゃんの歯スレみてきたらなんと重曹がいいらしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さっそく今やってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
完全に真っ白にしてやるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113201946/

重曹悪くないな、なんかツルツルになったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今までも相当磨いてるから色は変らないが、タバコ吸ってて汚い奴は
変るかもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どうやらは磨き粉も国産は遅れているらしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
サプリともども日本はダメだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
歯スレで評判のいい奴を買うかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレの時、歯を食いしばり過ぎて奥歯がオシャカになりそうだ
おまえら何か対策してる？

アノミーともあろうものがクリアクリーンだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
石鹸歯磨きにしろｗｗｗｗｗｗｗｗ

クリアクリーンはおそらく国内ではトップクラスにいい商品ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
確かに白くなったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
他のはマジでクソだぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>175
彼女の乳首を口にくわえたままスクワット

>>177
なぁにがクリアクリーン打WWWWWW
歯にはサンスターだサンスター！WWWWWWW

アクアフレッシュ最強ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それ以外はゴミｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あれだけｃｍできるということは儲かってんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
当然いい商品であろう、クリアクリーンはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>178
そんなことしたら次はどんな前戯しようかなと集中できないよ

>>175

そこでマウスピースですよ

今日はスクワットやったぜ。

明日やる
予定重量は95キロ。地獄の15RM

足は大丈夫なんだけど呼吸が続かなくなって
俺はどうしてもレストポーズになってしまう。。。
心肺機能が弱すぎる。

俺もだな
脚より先に肺がまいる。15Rmだと10回まではある程度スイスイいくが、
11回目から突如きつくなる。

今まで自重でスクワットかましてたのですが
ついにバーベルスクワットはじめますた

60×10

80×8（あまりの重さに腰が丸まったり危ういフォームで。）
80×1（フォーム崩してつぶれる）

ここで心が折れてしまい心神喪失に陥る
10分間エロいこと考えてなんとか復活
軽い重量でバーベルに慣れることから始めましょうと思い、再開

60×20
60×15
60×12

ここにきてオールアウト！
全身汁まみれだったので外に出て道路の横で仁王立ち。
ちなみにフルでやりました。

足首がかたいんで
フルやるならワイドスタンスでやらないと怪我すると
怪我した後でわかりました。

>>189
僕もスクワットはワイド以外では膝に来る気がするので
できるだけ股開いてやってます。
経験者が故障をやたら恐れているのを見て
スクワットの危険性が凄く危険だということを知りました。

最近スクワットやってないなぁ。
週2ペースでやれればちょうどいい

こんな基地外がやるような糞きついトレを周2もできるかよｗ

ベルトは何を使えばいいんだ

あれﾃﾞｯﾄﾞ嫌いはスクワット週３じゃないの？さすがにリフターでもスクワットで週３以上は膝がもたないか

>>191
おぉ、スレ創造主お久しぶりです。

スクワット始めましたってスレタイはデッド嫌いさんが作ったの？

IDの数だけやる

>>196
床がビタビタになるまで

>>198
ん？

>>199
あん？

リストカットに比べたら恐怖心が少ないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つまり、スクワットの追い込みが足りないということだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>194
最近サボり気味です。

>>195
どもお久しぶりです。

>>196
んだすよ。
かだれ、床がビタビタになるまでとう出だしで

今日は95キロフル14回できましたよ
目標の100キロまであと5キロ。
自己記録は100キロパラレルで16回、もしフルで15回できたら、パラレルだと
20回近くできるかもしれません。

息が辛い、とにかく酸素が欲しい
タバコやめて毎朝通学路を走ることにする。

膝を痛めて2週間もスクワット休んでる。
2週間もなんもできないとすげ-ｲﾗｲﾗするね

すげえｲﾗｲﾗする。

逝ってくる。

死ぬなよ

自分のことだけど
生かさず殺さずってところだったかな…orz
なかなかの手応えだったよ。

>>209
明日の筋肉痛が楽しみといったところか

俺は最近ｽｸﾜﾄやると頭痛がして困る

楽しみだよｗ
オレは頭痛くなるか気分悪くなるの
どっちかは必ずくるな…
まあ醍醐味ということでｗ

折れは、１セット終わるごとに立ちくらみみたいになる。
頭を下げるか、うんこ座りして回復を待つ。

みっともない……

耳をかすべき、金を出すべき、今が死ぬとき、今がそのときｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しゃがみはどうでもいいの？　　　　　　　　　　　　　　　　
ハーフなら３５０ｋｇできるよ。 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

目的による。
しかしハーフでも350kgとは凄い。
自称ハーフの実質クォーター、又はパーシャルはたくさんいるけど。

記録の申告はフルがマナーだがハーフでも３５０はすげえな。

で、フルは何�s？

今日は、スクワットラックが混んでたので、スミスマシンでスクワットを
やった。普段はフルボトムだが、今日はベンチを置いて、その高さまで
しゃがんだ。

普段はフルボトム８０×８がやっとだが、ベンチの高さまでだと、
１２０×１５でもできました。

うんうん。
たまにスミスでやると普段と違う刺激が得られていいんだよね。

ハーフで３５０ｋｇとかウソこくな、このカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>219
ただ今の時間は勤務時間帯ですよ

仕事なんてやってられるか、ははは〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>221
腐れニートが歯を白くしても意味ないよ
そのキモイ笑顔見せる相手なんていないだろ

今日は脚の日だ…辛いって言う人多いけど、重いウェイト扱うのって真剣勝負な
雰囲気と達成感というか征服感があってかなり好きだったりする。

個人的には高レップで脚が焼き付くような感覚が最高かな。

出会い系行けば死ぬほどいるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ファックしてほしいって淫乱クソ女がなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

AV見すぎの典型だな

基本的に出会い系に登録してるような女ははじめて会った男にやられても
かまわないって言うスタンスできてるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

さっきスロースクワットやってきました
脚の使い方の練習になっていいですね
ただ腰がつらい

俺は腰高速で動くよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>228
俺は光速だｗｗｗｗｗｗ

今日はスクワットを予定していたが股関節に違和感があるので中止。
様子を見て大丈夫だったら明日やります。

この前、信じられないような奴見た。フルボトムがどうのこうの
パラレルがどうのこうのとスタッフに能書きたれてて、一応知ったかの知識は
あるようだったが姿勢が全然間違ってる。

そいつ、フルボトムの時うんこ座りみたいに腰が後ろに下がっちゃってるのね。
まさか、このスレで能書きたれてる奴にそんなのはいないと思うが、よく
自分のやってる姿を、鏡で見た方がいいと思うぞ。立った状態から下げた状態に
なっても、重心は一緒なのが正解。後ろや前にずれちゃうのが悪い姿勢の典型。
よく、膝を前に出すなとか基地外みたいに言う奴もいるが、姿勢が前後に
ぶれない限りは、多少膝が出たってかまわない。ようは膝が前に出るように
前傾するのが良くないって理屈なのに、膝を前に出さないようにと必死に
腰引いてかえって重心が後ろに下がっちゃってる奴がいるんだよな。本末転倒って
こういう時のためにある言葉。スクワットで大事なのは、まず姿勢だ。姿勢を
ちゃんと取れないのに高重量でやったところで、どうせ怪我するだけだって。

膝は人間の構造上、前に出るしな
出すまいと後にそらすと潰れるか腰を壊す。

まぁ　程度問題だが、普通腰はある程度は後ろにひくだろ。
じゃないと、かかとじゃなくてつま先に体重がかかっちゃう。

>>231

どの程度腰を後ろに引いてるのかわかりにくいが‥
あながち間違いとは思いにくい
人にもよるがワイドスタンスのパワーリフターの高重量スクワットなんか
膝ほとんど前へ出ず
尻かなり後ろにひいてるぜ？

そいつらの扱う重量なんてトップクラスは400�sオーバーだ。
一番効率的でケガしにくいフォームと言えるのでは？
まあ実際にそいつのスクワット見てないんで一概には言えないけど
方向としては間違ってなくね？
思うにもし異常に尻突き出してフルボトムさせたら前のめりに潰れるよな？
もしくはスミスマシン使用でのスクワットでむちゃくちゃ尻突き出してるとか？
それならまだわかるのだが‥

所詮お前らの高重量なんて２００ちょっとなんだから黙っとれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おいおいフルボトムで２００ｋｇ以上なんてほとんどいないってｗ
出来る奴は重量級のウエイトリフターくらいだよ。
まあ全国レベルのパワーリフターなら出来るだろうが。
その辺にいるレベルじゃない。
パーシャルなら６０ｋｇ台でも挙げる奴はいるけど。ｗ

>>235

そういやアノミーさんてベンチ１７０�s上げるんでしたよね？
スクワットは何�sぐらい上げるの？

このスレにフルボトムでＭＡＸ１５０ｋｇ以上で出来る奴いるの？
いたらかなりの実力だよ。
それと自分と同じ体重担いでフルボトム何レップスできる？

ちなみにパーシャルで２６０ｋｇで８レップスできる
細身の人いるけどフルボトムで９０ｋｇで潰れたよｗ
つまり少なくともＭＡＸは９０ｋｇ以下ってこと。

フルで１８０ｋｇでセット組んでたがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>239
ウソこくなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
９０ｋｇがフルボトムで上がらない奴じゃ２６０ｋｇじゃパーシャルでも不可能ｗｗｗｗｗ
だいたいそのレベルの奴は２６０ｋｇいたくて担げないはずだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フルで１８０ｋｇでセット組めるならフルボトムは１５０ｋｇ以上は
余裕だね。一発なら１７０ｋｇはいけるだろう。

あの‥パーシャルというのはクォーターもしくはトップサイドスクワットのことでしょうか？
勉強不足ですみません

いやいや、俺のフルはほとんどフルボトムｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一発なら余裕で１８０ｋｇは上がるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>241
現実知らないねーｗ
パシャール強い奴はそれをメインにやってる奴が多いんだよ。
挙上重量にアイデンティティーを持ってるんだろうｗ
肩の痛みなんか慣れで筋力はほとんど関係ないよ。
まあ体の割りにそれだけ担ぐから体幹はそれなりに強いのは認めるが、
ボトムは弱いよ。そんなもんだ。
逆に言うとフルボトムで１５０ｋｇ以上できるレベルならパーシャルは
３５０ｋｇくらいいくよ。

>>243
そうだよ。クォーターは稼動域がハーフの半分が目安だけど、
パーシャルは厳密にはない。クォーター以下の場合を指す事も多い。
まあコアなトレーニーからは腰振り運動とバカにされる場合も多いｗ

ちなみにフルボトム１８０ｋｇなら確か俺がフルで１４０ｋｇ×６ぐらいのときには
すでに上がってたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
当時のある日、全くやる気が起きなくて１ｒｍならどこまで上がるかってことで
１０ｋｇずつ加重していってフルボトムでやっていったときが会ったからなｗｗｗｗｗｗｗｗ
そして１９０ｋｇぐらいで潰れた記憶があるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そして次の日には大４を少し痛めていたという・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ボトムで止めてから上げてたからな、どこか損傷した、まあすぐ直ったがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>247
１４０ｋｇＸ６と言うのは余裕を持ったセットだったのかな？
ぎりぎり６レップスじゃ１８０ｋｇの「フルボトム」はきついよｗ
まあ君が速筋の塊なら可能かもね。ｗ

てことはこのスレではアンティノミー君意外はフルボトムで１５０ｋｇ以上
はいないのかな？ｗ

>>246

なるほど‥ありがとうございます。

>>247

アノミーさんフルボトム180�sできるんだ？
じゃフルの1RMなら200�sは軽いですか？

基本的に俺のスクワットはゆっくり降りてゆっくりとは言わないがある程度コントロール
してあげるって言うやり方だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
全力で立ち上がることばっかりやってたら前足の付け根を傷めたからなｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ、すぐ治ったがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミー君はフルボトムで１８０ｋｇ以上を楽にこなし
ベンチ１７０ｋｇ以上ってことはかなりのレベルだな。
そうそういるレベルじゃない。
他にこのレベルかこれに近いレベルの人はこの板にはいないの？

あと足幅は相当狭くしてやってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今じゃコブシ２つ分ぐらいしか離してないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これもまた足をかなり広くしてやったら大腿部を痛めたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


まあ、すぐ治ったがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>251
力がないと出来ない挙げただねえ。ネガティブゆっくりやって
ボトムで一泊とめてあげる挙げ方は本当に力のある証拠だ。
フルボトム１８０ｋｇ以上ベンチ１７０ｋｇってものバランス的にも
悪くはない。よく勘違いした奴はベンチより遥かに重いの挙げないと
おかしいとか言う奴もいるが、フルボトムスクワットはそれだけ
難しい種目なんだよ。

↑何この人‥

>>252
ベンチのスレ、スクワットのスレいけばｱﾐﾉより上はたくさんいる

フルボトム信者どこかにいたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スタンスは狭い方が四頭は痛めやすいと思うが。
肩幅程度広げるのが一般には自然で力も出やすいのだけどね。
重心も安定したところに落とせるし。

>>256
そうだ、アミノさんはいい人だ！

最近はフルボトムやってるの増えてきてるよ。
多分ウエイトリフター上がりの指導者の影響だろう。
インナーが鍛えられるとか言って。

柔軟性の欠如によるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

短距離の選手とか投擲の選手とか陸上系は
フルボトムでやる人が多いよ。
最近は総合格闘技なんかの人たちもフルボトムでやってるの見るね。
そういやフィギアスケートの小柄な女の子がフルボトムで７０ｋｇで
やってたな。

結局スクワットやってしまった。
メインセットは65kg（体重と同じ）でフルだけどやっぱり調子は悪かった。

休んだら自分に負けた気がするんだよなあ。
信念を持って休めるような心の強さが欲しいです。。。

>>262
というか、
今まで、スポーツ競技者はフルスクワットはやる意味がない、っていわれていた方が意味わからんな。
ちゃんとした理由を説明したものもないしな。
本当は怪我のリスクを避けるためだが、とりあえず別の理由をつけて納得させていたのか？

このスレにはコブシ2つ分のスタンスでフルボトム
をやってるバカがいるのか？

俺は痛めたらスクワットなんぞしないけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
レッグプレスを軽くとかエクステンションだけで終わらすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
足は好きじゃないからむしろ好都合だと感じるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

明日やるぞお
重さは97.5
当然フル

そこのくそニートワイドデッドは
どれぐらい引けるんだ？ 正直に答えろよ。

だいたい足鍛えすぎるとマジで着るズボンがねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
股から破けまくって大変なんだよな、股から血が出てるときもあるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーはデッドやってるのか？
スクワットは他の種目に影響出るからやらんといっていたから、
デットも同じく、と思っていたけど

デッドはほとんどやらないから記録はないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おそらく２５０ｋｇ前後ぐらいなら上がると思うがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は運動能力を高めるためにやっているわけじゃないから背中の日には背中だけを
刺激したいからデッドなんかの優先度は低いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>269
鍛えすぎってことはオーバーワークになりませんか？

鍛えすぎとは、トレーニングしすぎという意味ではないｗｗｗｗｗｗ

鍛えて足が太くなった、ということを鍛えすぎ、といっているわけで
足を太くするには適切なトレーニング量が必要不可欠であり、
オーバーワークとは真逆の言葉であるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>273
あなたにしてはまともな意見ですね
いつも都合が悪くなるとレスを無視してますがｗｗｗ

ナロースタンスでフルボトムやるやつが
本当に250kgも引けると思ってるのか？
よっぽどやったことないんだな

>>274
１、俺以上の人間はここにはいない。
２、相手が逃げた＝相手にされなくなった　という表裏一面の関係。
３、無視してる＝放置された　という表裏一面の関係。

>>275
まあ、君らでは無理だろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

このワイドスタンスでしゃがめない雑魚に
君らじゃ無理なんて言われるとはなｗｗ 笑わせんなｗｗ
200kgぐらいクリアしてから物言えｗｗ

スクワット。足は弱いので、ちょっと恥ずかしい。自重６５キロ。

今日はフルボトムでGVT。７０キロ。最初の３セットは１０回出来たが、
その後は６回ずつ。途中までは息が上がって大変だったが、最後の
方は心拍数もそれほど上がらなかった。慣れたのか？

スクワットは息切れと汗がやばいぐらいでるからやりたくないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
汗がダラダラたれるレベルだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>262
それは特異性の理論で説明されてることが多いよ。
つまり、ほとんどの競技ではフルまでしゃがむ局面がほとんどないから、浅くして高重量を扱って競技での出力をより高くしようとしてる。

限界重量だと膝以外、例えば腰とかは、フルよりハーフとかの方が体痛める気がするのはオレだけ？250kgとかはずすだけで腰が痛いんだけど。

あと>>231がまさに知ったかな気がするのもオレだけ？重心の意味しってたら前傾しつつ膝前に出すなんて不可能ってことぐらい当然知ってると思うが。

>>238
体重によって全然違うからなんとも言えなくないか？100kで150とか全然凄く無い気がする。

＞つまり、ほとんどの競技ではフルまでしゃがむ局面がほとんどないから、浅くして高重量を扱って競技での出力をより高くしようとしてる。

フルでベース作って、それからハーフだのクォーターやった方が良さげだね。

なんだよ汗がたれるレベルって

スクワットって深さで全然変わるから統一した話ができん。
アノミーのフルボトム180キロだってただ180キロっていったらしょぼいって思われるだろうし。
ここで有名な鈴木のスクワット300キロってどのくらいの深さなんだろ？

同感。深さ次第で話が違ってくる。
見栄をはって高重量クォーターでやっているヤソが大半だな。

膝を前に出さないってのはパラレルまでの沈み方だったら基本。
そして>>231は半端な知識しかないのはよく分かる。
膝の関節角度が鈍角の時に、上体をあまり前傾せずに膝をが出ると
大腿骨が脛骨に対して滑ってくように力が加わるので
サポートしてる後十字靭帯に凄まじい負担がかかりマジで危険なんだが。
股関節伸展の力も弱まるフォームなので高重量をつづけると
ほぼ関節緩くなる。

>>フルボトムの時うんこ座りみたいに腰が後ろに下がっちゃってるのね。

これについてはどうなの？

あとアノミーが180キロなのにスクワット100キロスレで
フル210キロのやつに怒り口調でそんなんで自慢するなと言ったのがよくわからん。

いやいや、１８０というのはどう考えても上がるという数値だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よく読め、お前ら、日本人か？やばいぞお前らｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は１４０×６のときにはすでに１８０ｋが上がったと書いてあるだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
そしてスクワットをやっていた当事で１８０ｋｇでセットを組んでいたとも書いてあるｗｗｗｗｗｗ
今ではスクワットをはずして久しいが当時よりもはるかに筋力は上がっているｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今なら当然もっと思い重量が扱えるわけだ、しかしやっていないから書いていないだけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ネガティブってよく言うけど握力トレにおいてはどんなトレなんですか？

はいはい雑魚雑魚

間違えましたすみませんｗ
握力スレで聞き直します。

すまんアノミーちゃんとよんでなかった。
鈴木の300キロって浅くても化け物だとおもうんだが
どう思う？目的とかステとか関係無しに。

どう思うって、薬物抜きには語れる問題じゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パラレル〜フルあたりでやってます。
（自分ではフルのつもり、が、ときどきパラレルになってるかも、といった感じ。）
今、60kg ×12reps × 3sets　でハァハァです。

いつも思うのですが、例えばメインセットの重量を決めておいて、
1セット目12回
2セット目10回
3セット目8回
をクリアしたら重量をupする、のような目標回数の設定のしかたは、いかんのですか？
ぬるいですか？

週に1回、９０ｋｇのフルボトム、1set=10rpsで60秒インターバルで10setのGVTをしています。
もう２か月くらい、毎回安定的に完遂しています。
さて、MAXはどれくらいあがるでしょうかね？
転勤先の市営体育館のボロジムなのでパワーラックがなく、潰れるわけにはいかないんですよね。

はいはいマックスマックス

俺は胴が長い、腿が長い、脛が短い体型だから、
腰を後にもってくイメージだと腰が曲がる。
だからワイスタンスでやってます。
スクワットのイメージは椅子にすわる感じで
やると一番腰にやさしいね。
多少、膝は前にでるけど。

報告

97.5kg 12rep、9rep
100kg 6rep
※フル

逝ってくるかな。

日曜日にスクワットかよ…

日曜だからこそだよｗ

土曜の夜にやって、日曜に死んでるのが本当の「勇気」だァーッ！！

>>281
それマジお勧め。

逝ってきた。
明日は下半身不随レベルな悪寒ｗ

>>231がどういう狙いの釣りなんだかいまだに掴みかねている

最近訳あってホームトレになり、部屋のサイズ上ダンベルのみでトレしています。
ベンチもあるので上半身はまあ文句なくできますが、
さっきダンベルを両手に持って、クリーンみたいにして肩にかつぎ、
スクワットをしたら、60kg（片方30kgずつ）で結構しんどかったです。
ジムでバーベルでやってたころは、だいたいメインセットを100〜110kgでやっていたので、
ダンベルの場合は持ちにくい分しょうがないのかな。
でも足にきいているのだろうか・・・

家じゃぁ肩までバーベルが持っていかれない・・・
50キロが限界

昨日、今日と下半身不随です。
段差があるたびに激痛が走ります。
普段からスクワットは少しずつやっていたが、やはり追い込むと
筋肉痛が激しい。

やはりスクワットは金曜の夜に限りますね。
土日は勤務しないから。

トレ後にストレッチをしっかりやる。
筋肉痛が激しいといって動かさないと、治まるにも時間がかかるので
軽く散歩などをおこなって体液を循環させる。

スクワットで追い込める人は
問答無用でリスペクトします！すげえ！

スクワットの時、どんなものはいてやってる？
漏れ、結構最近まで、構わなかったんだわ。
ジムから家トレに変えたし。
で、ついでにそれまでつま先をパラレル、足幅を余り広くしてなかったのを、ワイドにしてつま先外に向ける、リフターっぽいのに変えたんだ。
んで。
何とズボンが裂け安くなったんだけど、これって普通？
それまでは膝も絞り気味で、脛も前に出るような格好だったから、安全面でも良いフォームになってるんだと思うんだけど、なんか衣類のケツの部分への負荷がかなり増えたように思える。
この前なんぞ、セット途中にビリリってなって「こんな事でくじけるか！」ってやってたら、レップ毎に被害が拡大、更にトランクスまで逝っちゃって、最後にはケツの穴満開。
あのケツの穴のスースー感はマジでこれもんです→orz
不経済だわ格好悪いわで、もう泣きてーっす。
マジで、どんなウエアが良いのだろう。
ジムの時もラフなカッコでやってて問題無かったので、正直分からん。
折角内股に効く感覚も得られたので、フォームも戻したく無い。
アドバイス頼む。

あのな、スクワットでズボンやパンツを破くようになってからが一人前なんだぞ！　　　　　　　　　　　気にするな

おお、サンクス。
んで、どんなのはいたら良いんだろう・・・

>>311
家トレなら全裸でおｋだろ。それが嫌ならボクサーパンツでも履いとき

パンツが破れそうになるってどんだけモモとケツでかいんだよ？

どうやらフルやフルボトムのスクワットを知らないようですのう

こういうの↓　スパッツでもいいと思う。

ttp://store.yahoo.co.jp/sportsman/ch-clr-360.html

パンツはXLのトランクスはいてる。

ごめん、サンプルがレディースのだった。

ttp://store.yahoo.co.jp/sportsman/ch-clw1026.html

両方女もんだった。

スクワットの翌日からは、お年寄りの辛さが
よくわかる。世の中はお年寄りにやさしくないな。

階段とか氏んでほしいよなｗ

自分で自己管理しろー　できねえ奴は一番に死亡ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一日中引きこもっていてもいいニートとは違うんだよ、残念ながら

かわいそうになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
働かないと餓死してしまうえたひにん君かわいそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>324
働かないで遊んで暮らせる貴様が羨ましいよWWWWWWW
残念ながら漏れん家は貧乏でなぁ…
しかし喪前、ニートのくせに社会人トレーにーに重量負けて恥ずかしくないのかWWWWWWWW
変な知識と屁理屈はイラネーから出会い系で女落とす技でも書けやWWWWWW

パワースクワットやったら、ズボンとパソツ破けた・・・

>>325
女落とすって道程にそんなこと無理だろ

スクワットとデッドの組み方どうしてる？
俺は仕事上、火・水・金くらいしかできないんだが
火にデッドいれて水にスクワット、んで金にもデッドってまずいかな？
火はデッド無しの背中全体、金はデッドありで全体が良いか？
でも週一回のデッドじゃあ不安なんだよなorz

>>328
それでできるようなら、ぬるいとしか言いようがない

>>328
せめて3日は空けたいな。てかデッドはハムも使うから翌日スクワットってのもきつそうだ

デッドの翌日にスクワットは危険すぎる

これぐらいやらないと
http://www.marunde-muscle.com/videos/sarge218lbsbw218lbsquatX98reps.wmv

社会人になって初めていじめられるとは思わなかった。
スクワットで鍛えあげたスクワット精神を持つ者でも
さすがに堪えるな。マジで自慢のフルボトムスクワットで
あいつを抱え上げ叩き落としたい。
ロッカーの鍵穴にアロンアルファーって酷くない？

いぢめられるほうにも原因があるとかないとか？
社会は矛盾してるな？

随分低レベルな職場だな

仕事しててもそんな中学生並みのことやる知能の奴いるんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱニート最強ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

某大手自動車会社で現場研修中。
一緒の班のドレット野郎を中心とした
ヤンキーアルバイト軍団。ああゆう奴等
は外見同様中身も腐ってる。

毅然としとけばそのうちなくなるよ。
そういうバカどもはいずれ仲間割れとかするし。

>>329-330
レス有難う。
やっぱきついか・・・。
水の内容をスクワットとデッド週毎に変えるしかないかな？
それで火と金はデッド無しの下背部。
社会人はなかなかトレの時間取れないからきついな・・・。

>>337
そいつの家でアノミーとかとオフしようＺＥ！

膝が前に出たら罰としてヒンズースクワット100回

今日も色々あって参ってしまった。
鍵穴の件で黙っていると調子に乗ってしまう
と思ったのでドレッドに「変な事するのやめて貰えませんか」
と言ったら案の定逆ギレされ「証拠あんのかよ、疑ってん
じゃねーよ」見たいな事を言われた。その後はいつものように
休憩中わざわざ自分の近くに７人で座りこっちを見ながら
ヒソヒソ話をし大笑い。昼休み後俺の軍手が全て捨てられている。
通路で１対１で会うと目を逸らせ舌打ちしかできないくせに。
俺が総務に配属になったら真っ先に首にしてやるとか考え
ながら家路に着き母親から「仕事大変なの」とか聞かれると
なんか情けなくて泣きたくらるし。もうこれは土曜日のスクワットで
今以上の苦痛を自分に与え感覚を麻痺させるしかないな。
愚痴ばっかりでスイマセンこれで最後にします。
とりあえずスクワットがんばろう。

>>342
【国際】職場の「いじめ」、世界的に広がり 国によっては「感染症のように」蔓延…国際労働機関(ILO)が憂慮
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1150346317/

身近な人に相談しる。

大腿部の側頭部が横にでっぱったようなバルクを「ビヤダル型」「アーモンド型」と
言われるが、そこって大腿4頭筋なの？それとも2頭筋？はたまたその中間か？

大腿四頭の一人、外側広筋様でございます。

342そういうやつは一対一なら弱いから個別に威圧するか
あるいは仲間割れさせるか。七人もいじめをしてやっと結束できてるわけだから、仲がみないいわけでもないだろう。
舐められる性は一生付きまとうで。

>>345
そこを効果的に鍛えるメニューある？

>>347
ﾅﾛｰｽﾀﾝｽでつま先を45度に開いたｽｸﾜｯﾄがよろしいかと。

>>342
先日どうにか就職が決まった矢先にそういう話をされると怖くなってくるじゃないか。

スクワットって足細くなりますか！？

マラソンでもやっとれ

「てめぇの面が一番悪人面なんだよ。
それが証拠だ。」
といって、殴っちまえばいいんだよ。
軍手が捨てられたりするたびにそいつを殴る。
それでOK

ソイツ担いでスクワットすりゃいいだろ

無責任な言い方だが、そんなところはさっさと辞める覚悟で、
相手が一人のときにメチャクチャに殴ったほうがいいと思う。

全員に対してそうしなくてもいいので、特定のヤツだけ殴るとかすれば、
そいつらの結束も弱くなるはず。

そうそう。リーダー格のヤツが一人の時にボッコボコしてやればいいと
思うが？
相手も７人集めないと優位な状況を作れないヤツなら、一人の時なら楽勝
だと思うけどな。
まぁ状況によっては仕事辞めることになるだろうから、親に悲しまれるのは
覚悟しないとな。

まずはそいつら以外の人間との友好関係を全力を持って築きあげる。
その上でリーダー格の奴をボコる。

＞調子に乗ってしまう と思ったのでドレッドに
＞「変な事するのやめて貰えませんか」 と言ったら
それはその手のクズ相手には最もやってはいけない類の対処。
最初は嫌がらせに気づいていないフリをしながら対処するべき。

ここはスクワット先生の人生相談筋肉室かこの野郎。

殴るのは絶対ダメ。人生終わるよ。

>>342
良い大人になってもそういう事してる奴らって、
何人かリーダー格がいて回りは仕方なくくっ付いてる奴もいると思う。
うまい事切り崩して分断工作か、相手の悪事の証拠押さえて
悪質なら警察に訴えてクビにするのが良いよ。

そんな糞みたいな奴らのために仕事やめる覚悟で殴るとかアホの極み。
ボコれとか言ってる奴らは厨房かDQNだろ。

>>337
そんなヤンキーと対等な立場なら、その時点で負け。俺の同級生も
トヨタに入社した奴はいるが、一応旧帝卒の院卒なので幹部候補。

階段のあるところで呼び出して足首掴んでそのまま落下させるとか
警察も自殺として扱うだろ

>>363
ﾜﾗﾀ
事故どころか自殺扱いってｗｗ

たくさんのアドバイスありがとう。
ただ殴るのはちょっと。一応研修は８月までだから
何とか我慢しようと思っている。ただひとつ考えている
復習があって多分自分の送別会みたいな飲み会が
あると思うので（あいつら馬鹿はいじめていた相手の
送別会でも飲み会好きなので絶対来る）その時思いっきり
酔ったふりをして滅茶苦茶に絡んでやろうと思っている。
それに備え怒りのスクワットをしてこよう。

>>365
あんたも幹部候補っぽいね。
俺も旧帝大卒業して自動車会社に設計で入社したけど
入社時はディーラーやら工場やらに2,3ヶ月単位で研修に行かされたよ。
俺の配属になったところはいい人ばっかりだったが
同期の奴がまさにあんたのような状態だった。
8月までってわかってるんなら割り切って耐え忍んだ方がいいと思うよ。
最後っ屁みたいなこともしなくていいと思う。

俺は結局本業の設計部での人間関係がうまくいかなくてやめちまったけどね

>>357一応最初は、研修生という事もあり
色々な人と話をしていて年も近いと言う事もあり
そいつらのグループに加わっていたんだけど、だんだん
あいつ等の行動に？の部分が出てきた。
朝会うと挨拶の前に「眠い、かったりー」そしてだらしない
服装でガムを噛みあくびをしながら仕事をする。話す話題は
武勇伝、女、車、ギャンブル中でも嫌だったのが、そいつの
地元のギャングと暴走族の勢力図と抗争の歴史を永延と聞かされ
（興味ないしツマラナイ）女子大生と合コンさせろとかそんな話を
昼休み、仕事後にさせられる。いい加減嫌になってきたので別行動
をとろうと、昼休みに「他の人達とも話したいので○○さん達と飯食べます」
と言った次の日からそのグループから無視され今に至るという感じ。
肝心の他の正社員はすぐいなくなる研修生の為に面倒を起こす気はなく
見てみぬふり。今じゃ同じ班で話してくれるのは仕事の指示をする班長と
変わり者のおじさんぐらい。ちなみに班長もアテにならない。
最後といいつつまた愚痴ってしまったスイマセン。
まぁこの経験をいい形で生かせたら・・・・・・

何で盛り上がってるのよ？ｗ

>>368
なんか「他の人達とも話したいので○○さん達と飯食べます」とか見た感じ
オタクくさいにおいを感じるんだけど、どうなんだよ？
俺の感覚では暴走族の話とか女子大生との合コンの話の方が健全だと思うけど。
俺が広告だから麻痺ってんのかな？
営業だったらそんなんだったら絶対やってけないし、
オタクな理系君だったらいじめられるのも少し納得かも。

うまくやっていくコツは、相手に合わせて仲良くしてるフリをしつつ、
さりげなく腕相撲とかで相手との圧倒的な力の差を見せつけて、
学生時代はボクシング部だったから力が強いとかハッタリこいて
力での上下関係をきづきあげて行くといいよ。

あと、舐められるなんてバルクも足りなすぎだろ。
スクワットどんくらいでセット組んでんだよ？
減量しないでガンガン食ってめちゃくちゃデカくなれ。

>>368
なぁ〜んか、君にも非がある、と言うといいすぎだが、
「人心掌握術」も重要なスキルだ。
本社採用の幹部候補生なら尚更でしょ？
ま、若すぎる、つーか、うぶすぎるんだよ。

認めたくないものだな、自分自身の若さ故の過ちというものを

>>オタクじゃないけど、物事をはっきり言ってしまう
性格なんでその辺もあまりよくないのかもしれない。
もっと人間心理を勉強しなくちゃいけないのは社会人
として今後の課題としようと思う。
スクワットは普段フルボトム１０５でセット組んでる。
今日は悔しさをバネに１１０でやってみようかな。
そろそろ出発します。

>>373
うん、君にスクワットは必要ない。なぜなら、大抵の人はバーベル使った
スクワットはやらないから。ズボン履いたら足の太さは分からないし。
必要なのはベンチプレスと懸垂。ベンチプレスは経験者が多い。
懸垂をやれば、腕相撲が強くなる。

DQNは力比べ好きだから、腕相撲は積極的にやらないと。

>>333
まぁ研修なんてそんなもんだ。
むしろ、君のこれからの人生に課題もできて有益だったと思えるはずさ、後になればね。
良くも悪くも一本気な人のようだから、人当たりを柔らかにすれば今後はいろいろうまくいくさ。

ただ、暴力に訴えて問題は起こしちゃ駄目だよ。研修なんてのは試用期間と言っていいものだよ。
そんな短期にぷっつんしたら、人格上の問題として上から見切られるぞ。

105はちょっと弱いかもなぁ。
160でセット組めるようになるくらいだと
明らかに普通とはデカさが違いすぎるから
何も言われなくなると思うんだけどな。
俺はチビ(165cm)で小心者だけど普通と比べると相当デカいんで(115kg)
ヤンキーっぽい人からは大抵敬語で話しかけられるな。

アウトローっぽい人は力(暴力)に対しては素直に従う人が多いと思うから
トレーニング頑張ってもっとデカくなるとまた扱いが変わると思うよ。

まあなんだな、仕事してればいろんな奴と
巧くやっていかないといけない
この技術も仕事の一つとして重要視されてるしな
ただ、あまりバカな社員は相手しなくても
暫くすると自滅して仕事止めるか、止めされられる奴が多いなw

まあ、俺もつい先日電車乗っててヤンキーっぽい奴画隣に座ってて
手が軽く当たったとき、頭軽く下げてすいません、っていわれたけどな。
別に謝る必要はないんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いつも電車の席は一人で独占なんでしょ

>アウトローっぽい人は力(暴力)に対しては素直に従う人が多いと思うから

これ、まったくそのとおりだよね。サルみたいだけど実際そうだもの。

>>380
ドカタの世界はまさしくそんな感じだよww

>>376
165で115kgってｗｗ
普通と比べると、なんてレベルじゃないだろｗｗｗ
リープリ並じゃねえかｗｗ

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

>>378=>>383
アノミーなんで思い出したように松田コピペ貼るんだ？
しかも最近はふじたホモまでついてるしｗ

>>384
わざわざ名前欄を消してやるのが悪質だよな。
IDでばればれなのに。

むしろIDでばれてないと思っていたに一票。
あとで気づいたけど、開き直ったとw

松田スレと石原スレが削除されたから。

スクワットやってきました。１１０何とか８回できた。
その後は１０５に落としたけど、しっかり苦痛を与えてきた。
ところで自分は、ジムの人に教えてもらって最近ウエイト板を
見るようになったんだけど、なんかすごそうな人ばっかだし色々
勉強になる。一番気になったのが負荷が抜けず息ができない
ベントロウ。（スクワット、デッドリフトの次に好きな種目なので）
頭から離れなかったので色々試してみたんだけどいまいち良く
解らない。ベントロウスレには書いてないので知っている人いたら
教えてください。

>>388
＞負荷が抜けず息ができないベントロウ

そ、そんなこと書くとまた例の奴が出てきて
「雑魚には絶対出来ないから教える意味ねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
とか言い出すぞｗｗｗ
　　　　　↓

ん？

バレバレなのが潔いだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
息ができないベントローは知っている人がいたらって言うか
俺以外に出来る奴いるのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレーニングにおける筋肉の負荷の係り具合の本質を見抜く洞察力が
ない限り無理だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>391そうか何か良く解らないけど又色々試してみるわ。

>>392

重さ下げてみれば？

>>333
馬鹿やろう！
お前はまだトレーニー、いや人間として心構えがなってないな
そうゆうお前にとっておきの聖書がある隅々までよく呼んで
改めてこの擦れに書き込むがよい

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128455683

昨日やったスクワットだが、先週と回数が変らなかった
来週やって回数変らなかったら何か変化つけるべき？

フォーム見直せば。

つうか毎回回数なんかのびるのかよ？

ﾅﾛｰｽﾀﾝｽでやっても四頭筋はあんまり筋肉痛にならずﾀﾞｲﾃﾞﾝｷﾝばかり筋肉痛になって変な体型になりそうです。四頭筋に効かせるコツはありますか？

>>388
フルボトム１１０×８は、他の人にはともかく、俺には眩し過ぎる記録だな。
おれなんて、、先日は７０×１０を一分休憩でやって、、８セットでくたばりました。

>>399
レップ数が大幅に減ってもいいから9セット目と10セット目もやるべし。

>>398
膝出しスクワット。
嫌ならレッグエクステンション。

ＧＴＶって正式名称なんて名前なんですかね？

６０％を一分休憩で１０セットでしたっけ？

>398
ナローではなくグリップと足幅を少し広げて
首を伸ばしてあごを突き出すようにやってみて。
もちろんフルまたはフルボトムで。

403さんありがとうございます！さっそく今日やってみます！

>>402
なんだったか？じゃなくもともと知らないんだろｗ








つ　ジャーマン・ボリュームトレーニング

今日スクワットだ。
きついけど、終わった後の充実感は強い。

>>399
逆に一分休憩で8セットまでやってる君の精神力を尊敬するわ。
俺なんて考えただけでも吐き気がする。でも最近は苦しみたい
気分だからやってみようかな。MAX わからないんだけど俺の場合
何キロぐらいでやればいいかな？他にもアドバイスあったらよろしく。
ところで社会人トレーニーはすごいな。俺学生の頃は何があっても
（合コンの誘いがあっても）筋トレを優先させてきたけど、働き出すと
仕事を終えジムに向かう途中で明日の仕事の事とか考えて心が
折れてしまう事が多くなってきた。そんな中でしっかり続けている
社会人トレーニーはマジ尊敬するわ。

現在フル97．5キロ進行中
最高が12回。2週やってるが中々13回以上いかない。
どーしたらいい？

>>408
末期ガンなのか？

>>407
何キロで何レップでメインやってるかわかれば
予想つきますが？

>>408
2週であれば悩むほどではないんでは？
あれなら重量を100kgにしてみるとか。

さっき脚トレやってきた…パラレル〜フルのスクワットで160kg×19を
メインセットでやってきた。
セットの終盤ではフトモモとケツが震えるよ。

>>411
すごいね。素直にうらやましい。
俺なんて苦しくなると、どうしても状態を前に傾けて
立ち上がってから上体を戻す動作になりがち。

そうだね。スクワット苦しいよね。
自分は怪我した経験から高回数トレになってるんだけど、メインセット12回くらいまでは
一気にレップス進むんだけど、その後は２回くらい深呼吸して間をおいてからレップス続行
しているよ。
２回目の深呼吸後のレップスは、ケツはプルプルしているのが快感かも。

>>410
そお？
基本的に筋肥大を得るため15RMレベルで行ってる
この強度で徐々に記録を伸ばして生きたいのだが、ちょっと今の重量
壁に当たってるのかなと。
来週もう一度やってみてダメだったらまた来る。

>>441
パラフル160の19とかバケモノだな

俺60kgの19ならなんとかw

19回できるということはスタートしてから大体12〜14回くらいまではスラスラ
いけるはず。
しかし15過ぎたあたりから心肺機能が限界に差しかかるため突然しんどくなる。
このへんからはハッキリいって根性でこなす以外何もない。

19repってすごいなぁ。
漏れは12repぐらいまでしかやりたくない…
通常7〜10repぐらいなんだけど
みんな15repとかでやってるの？

オレは５RMを目標に、挙がったら翌週2，5kgアップ、がメインだな。
もちろんそれだけだとせいぜい一ヶ月程度で頭打ちするので、
GVTやレッグプレスだけの週とかはさんでやってた。

スクワットは
根性以外
何物でもない

２，５ｋｇってお前バカだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
消費税じゃねえんだからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

現在の日本の消費税は5%になっております。

>>421
あんまりスクワットやらないってのはマジなんだなｗｗ
あなたの好きなレッグプレスとは違いますよｗ
スクワットの本番セットで2，5ｋｇだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「ヘビーデューティーではデッドもスクワットも普通やらねーぞ。
本格的になにもしらねーんだな、お前」

　　　　↑このレスの頃から全然成長してないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

悪いが、成長していないのはお前だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の体さらしただろ、それを見て暗にわかるべきなのだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺がスクワットをやるときは２００ｋｇ以上を扱うわけだから
２，５ｋｇなど２００ｋｇからしたら１，２パーセントほどでしかないのだｗｗｗｗｗ
つまりそんな重量を上げたところで何の変化も感じないのだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スクワットなど重い重量が出来るものでは５ｋｇ、１０ｋｇ単位で上げていくのが基本なのだｗｗｗｗｗｗｗｗ

毎　週　コ　ン　ス　タ　ン　ト　に　2　，　5　ｋ　ｇ　上　げ　て　い　け　る　ん　で　す　か
漸進性って知ってる？
大体１、２％ほどにしかならない、…って1，2％を毎週上げていければ一年でとんでもない進歩になるがｗ

まあ、ベンチが180挙がるのにスクワットが200そこそこの人だからねｗ
このスレこないほうがいいよｗ

コンスタント、ってどこに書いてあるんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上をちゃんと読めよ、池沼よｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワットで２００ｋｇ以上でセットを組んでいるんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何で俺が一発しなきゃいけないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だまれあほ

パワーラックってどれもアホみたいな値段してるな、鉄パイプとクランプ組み合わせて自作出来ないかな？

命が惜しくなければどうぞ

ワイドでしゃがめない雑魚がまたほざいてるな

>>405

ありがとうございます。

来週から取り入れてみようかと。

停滞期には効果的ですかね？

5kg重くなると全然違う
2.5キロで十分

大臀筋下部に効いてる気がしないんだがフォームおかしいかな？
膝は一応殆んど出てないと思う。下背部は反りも丸まりもしてない。

太ももって日に日にサイズが変動するんだが俺だけ？
スクワットやった翌日〜2日間くらいはパンパンに張ってるのに、4日過ぎた辺り
になるとしぼんでる。

ただのパンプだろカス

体重もころころ変る
1週間内で1.5キロ〜2キロの変動はザラ

スクワットはダイエットに最適だわな

なんでか教えてもらえますか？

>>437
それくらい普通

>>434
骨盤を前傾させてしっかりと股関節を意識しながら、パラレル以上に深く
しゃがめばケツにも効くようになると思うぞ。
ただし骨盤を前傾させすぎると、股関節の可動域に制限が出てしまうんで
ケツを降ろしやすい自分のフォームを研究してみれば？

今日はメインでスクワット80ｋ×3セット（10）をやりました
よく、ウン子をもらすとか書き込んでる人がいますが、
僕は馬鹿な奴だなぁと思っていました。
そんな僕も、今日ウン子を漏らしそうになりました。
７０ｋアップをやった後、すぐトイレへ行きました。
その後、ウン子した後でへとへとな状態で１時間トレーニングしました。
今日は凄く疲れました。

そうですか。それはよかったです。

>>434
踵で押す感覚も大切だと思う
意識するしないでは効き方が違うと思うし
殿筋群に限った話ではないけど

うんこを漏らしそうになる人って、肛門を快楽の為に使ったりするんですか？

スクワットの為に心肺機能鍛えてる人いる？
脚はまだまだ行けそうなのに酸素不足で上がらなく
なることがある。なんかいい方法あったら教えて。

>>446
最初に心肺がへばるのは皆同じだと思うぞ、多分。
後は根性。

大量の血液が、中枢から遠いタンクに持っていかれるわけだから、
酸欠・貧血状態は避けがたいのではなかろうか。

限界に挑戦してるんだから
ほぼ全力ダッシュと一緒だし。
休んで構えてるだけでもウェイトは背負ってるわけで

>>446
やらないよりはマシになると思うけど、
一流のアスリートでもスクワットの最中は、
ゼイゼイ言ってるから、あの苦しみがなくなることはないと思われ

明日はスクワットか…
さあ今度はどんな理由でサボってやろうか…

スクワットほどサイクルが有効な種目もないよな

終わった後は汗ダグダグになる

>>451
バカ野郎！！
罰としてGVTやれ！！！

スクワットでGVTなんて正に罰ゲームだな。
自分からはなかなかやれん

10セットもやったら気絶しちゃうよ

俺はスクワットがやりたくてたまらないのに
股関節を痛めてて１ヶ月もスクワットをやってないんだよ！
スクワットができる状況の>>451が羨ましくてたまらない。
それなのにサボろうとする>>451が俺は情けないんだ！！
>>451よ、猛省を促すぞ！！！１

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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明日GVTでやるけど、どうゆう効果があるん？
持久力強化？

>>459
一時的にハイボリュームの刺激を与える事により
脳が「筋肉を肥大させなきゃ・・・」と慌てだす。
普段低セットでしか行っていない人にとっては卓効を挙げるが、
普段から何セットも行ってる人にはあまり効果が無い。

あと、期間は何週間も続けなくて良い。あくまでもショックを与える事が目的だから。

そうだよ。
まあちょろいから君もやってみなよ。
ただし途中でやめちゃらめだよ

スクワットの季節がやって来ましたね。
空気がじめじめしているがやってる自分が一番じめじめ
してるから全くきにならない。
梅雨の時期こそスクワット。

途中でやめちゃらめぇ！

今日初めてGVTやってきました。
回数こなすことに気をとられてネガティブがうまく意識できませんでした。
普段から有酸素しっかりやってるんだけど、心肺がマジきついね。

ところでこれってどんなスケジュールでやればいいのですか？
単発？これのみ一定期間？それとも普通のスクワットをやりながらその合間にはさむもの？
その辺りがうまく調べられなかったので教えてください。
おねがいします。

あ、何か最近気合い入ってねえな俺
ってときにやると効果絶倫。
やりすぎると心の底からスクワット嫌いになるからあしからず

>>464
まあ、3週間ってところ。3週間以上やると筋肉が慣れる。
これはどこの部位にも言えることだけど。

明日GVTやってきます。

GVTってどうやるの？
ググッたが見つからんかった。

>>486
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej022.asp#d

ここが分りやすいよ。

GVTやった

重量80キロ
1セット 10
2セット 10
3セット 7
4セット 6
5セット 4(5rep目死亡)
6セット 3

終了

はっきりゆって10×10はとても無理

ハーフGVTでいいんだよ

去年の11月にGVTをやったことがある。
その時は90�sで10×10完遂したが、さすがに6セット目くらいから脚がいかれてきた。
10セット終える頃にはヤバかったな

>>470
3セット目で挫折してるじゃねーかｗｗ

スクワット150kgって平均的？

>>470
使用重量が重すぎ。後10kg減らせ。

>>469
ありがとう。よく分かったよ。
10reps x 10set やるトレーニング方法との事。
マンネリ解消のために効果があるらしいね。

少し重めで5×10とかも面白い。効果あるかどうか知らんが。

どうだかなぁ。ガチの１０RMを10セットやろうとしちゃ、>>470のようになって当然。
重量設定が微妙になるね。
ボリュームつけたいなら、単純にマルチかレストポーズ使えばいいことだと思うが。

ガチの10ＲＭ10セットは無理ですよ。
確かＭＡＸの60％でやるんじゃなかった？
最初はぬるいと思うが五セット目くらいからやばくなる。

てか、心拍がもたない...

>>477
追い込むのは嫌だけどボリュームはあった方が・・とかそんなの微妙すぎ〜♪

な気持ちでそれに近いことやってた。フォーム見直しも兼ねて。

173�pの84�sなんですがスクワットは150�sまでしか挙がらない‥これは弱い方になりますか？なんキロぐらいが普通なんでしょうか？

マックスなら弱いと思う

150�sパラレルで一発しか上がりません‥

GVTだけどもっと重量落としていいの？MAXの6割でやるって書いてたから
計算してその通りしたんだが
あとしゃがむ深さもフルじゃなくていいん？

GVTいいな
久々に充実感を得られた

sge

GVTってインターバルの時間きまってたっけ？

あとGVTみてて思い出したけど児玉式ベンチプレスとかだと9発×10set前後とかだろ？スクワットでそれくらいやるリフターとかいないのかな

>>488
普通はインターバル1分だ。
教えて欲しいなら「決まってたっけ？」なんて書かずに
素直に教えてくださいってレスした方が良いぞ。

GVTのインターバルは絶対にキッチンタイマー等で時間管理して
アラームを鳴らした方がいいね。その方が甘えがなくなる。

そういえばインターバル60秒厨っていたな…ｗ

ＧＶＴでインターバル1分って
は　じ　め　て　き　い　た

初めてまだ日が浅いだろ？漏れも6回やったら130�s6レップが限界だった

昨日初めてＧＶＴでフルスクワットしました。

６５キロ×１０回×１０セット。

９０秒インターバルで。

これでも肺と脚がやばかったです。

今日も筋肉痛でフラフラです。

GVTの筋肉痛はハンパじゃないよｗ
一週間は歩行困難決定だねｗ

姉GVT

>>496
あん？

>>497
G・V・T! G・V・T！

　　　　　　　 lヽ ﾉ l　　　　　　　　ｌ l　ｌ ヽ　　 ヽ
　 )'ｰーノ(　 |　|　 | ､　　　　　 / l｜ ｌ　ハヽ　　|ｰ‐''"ｌ
　/　Ｇ　　|　|　|／| ﾊ　　/ / ,/ /|ﾉ /l /　ｌ l ｌ|　ｌ　 Ｇ ヽ
　l 　 ･　　i´ |　ヽ､| |ｒ|| |　//--‐'" 　 ｀'メ､_ｌﾉ| /　 ・　 /
　|　 Ｖ　　l　 トー-トヽ| |ノ　''"´｀　　　ｒｰ-/// |　 Ｖ　｜
　|　 ･　　 |／　　 　 | l ||､　''"""　 j　""''/ | |ヽｌ 　・　｜
　|　 Ｔ 　 |　　 　 　 | l |　ヽ,　 　― 　 ／　| |　ｌ　 Ｔ　 |
　| 　 !!　 |　　 　 /　| | |　　 ` ｰ-‐ ' ´||　,ﾉ| |　|　　!!　｜
ノｰ‐---､,|　 　 /　│ｌ､l　　　　　　 　 |ﾚ' ,ﾉﾉ　ﾉハ､_ノヽ
　/ 　　 　 　 ／　ノ⌒ヾ､　 ヽ　　　 ノハ,　　　 　 |
,/ 　 　　　,イーｆ'´ /´　　＼　| ,／´ ｜ヽl　　　 　 |
　　　　 ／-ト、|　┼―- ､_ヽﾒr'　, -=ｌ''"ハ　　　　|　 ｌ
　　 ,／　 　|　ヽ 　＼　　_,ノｰｆ' ´　　ﾉノ　 ヽ　 　｜　|
､_　　　 _ ‐''ｌ　　`ー‐―''" ⌒'ｰ--‐'´｀ヽ､_ 　　_,ノ　ノ
　 ￣￣　　 |　　　　　　　　　　 ／　 　　　　￣

決めた　今週からGVTやるわ

じゃ俺、公務員になる。

ボクは宇宙飛行士を目指すよ！

スクワットはパラレルでいいよね

>>503
( ﾟдﾟ )おいっ！

俺はジミー大西になる

あたし、配る！

あたし、踊る！

あたし、執拗に取り立てる！

男ならこれくらい目指すだろ？
http://www.youtube.com/watch?v=ZBv8Jqi-FzA

んで、ＧＶＴだけど、重さはマックスの何割でしゃがみはどんくらいがよかと？
インターバルも60秒だか90秒だか意見が飛び交ってるようだけどどっちが正しい？

>>509　カットすげぇ！！！！！！！！！！！！！！！

>>510
インタバルは60〜90秒（もちろん60秒のほうがエクササイズ効果も高い）、
重量はMAXの6割ないし20RM、しゃがみは普段やってるエクササイズに準拠
（ただし少なくともパラレル、できればそれより深いフォームで）、
テンポはネガティブ4秒ポジティヴ2秒、ってことでいいんでないか？

今年の３月にヒザの靭帯切って、４月に退院したばっかなのですけど
そろそろ筋トレしようと思ってスクワットをしたのですけど
少しヒザが痛い。
これはやめたほうがいいのですか？

もう2ヶ月は我慢したほうがいいよ
下手すりゃ一生下半身のエクササイズできなくなる、どころか立派な障害者に

>>512
ＴＨＸ
前回80キロで10回が2セットしかできんかったから、もう5キロ落とす
インタバルも90秒近くとって様子を見る。しゃがみは当然フル。

>515
それでもまだ重いよ　おそらく１RMが１１０ｋｇくらいだろ？　
多分６０ｋｇ〜６５ｋｇくらいが適正だと思われ

>>513
手術はしたの？

なんかさ、今日、ある関節が痛いんだわ。
そのせいで、スクワットはもとより、他の部分も追い込めないんだわ。
どこが痛くなろうが、握力くらいは追い込めると思ってたんだけどね。
痛い関節、どこだと思う？アゴの関節。
おまえらは今日も良い汗ながせましたか？

始めまして、フィットネスクラブに半年ほど通って孤独にトレーニングしてますｗ
最近スクワットが面白くて色々しりたくなりました。
ロムしてみると”追い込み”の概念がなく漫然とキントレしていた自分が恥ずかしいです。
素人な質問すると思いますが、よろしくお願いします（^^）

しかしスクワット後の頭痛何でしょうねぇ？

>>516
いや。95キロフル13回できる。
なんで、計算上ではマックス132キロ。それの6割なのでＧＶＴをやる上で適正な重さは79.2キロ。まあ約80キロ。
しかし、全然だめだったんで70にしようかと思う。

もしやレストポーズの13回では？

>>521
ウエイト板一のきちがい ぎはら(笑)さんにそんな事いってもわかりません

エレベータが工事点検中で、１１回まで階段でのぼることに
死ぬかと思った・・

最近多いよな、エレベータ点検

シンドラーの阿呆が

>>521
うー、4秒くらいかな
確かに13回はスラスラじゃないことは確か

最近２０レップススクワットやってるが体がしびれて心地いいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やっぱスクワットはハイレップスだよな

フルスクワットを始めて1年。
やっと　第一の目標である、100�s10レップス3セットができるようになった
次は120�sで10レップスを目標にします

GVTやってきた！
フル60kgの1分インタバル、早くも4セット目で10回挙がらなくなり、
5セット目は5レップがやっとの状態に。
しかし「途中でやめちゃらめぇ！」という先達の言葉を信じて、
とにもかくにも10セット貫徹。
7セット目で一度7レップまで回復し、最後の3セットは6レップ。
これ、GVT的には適正負荷なのだろうか。もう少し軽くした方がいいのかな。
久し振りに脚トレ後の階段で膝が笑ってたので、かなり効いてるとは思う

インターバル60秒というのがおかしいと思うんだが…

ポリクインは60秒を推奨してた気が。

>>530
もっと短い方がいい？30秒とか

( ﾟдﾟ )えっ…

>>531
60秒ってのはアイソレーション種目じゃないかな。
オレが読んだ記事では確かそうだったような

(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPgこと石原貴史ステロイド
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今ジムの屋内でグロッキー中

GVT結果

重量70kg
1〜4セット 10r
5セット 7r
6セット 6r

7セット以降は回復が追いつかずギブアップ

70でもまだ重い
つうかセット進むなつれ疲労感が比例していく

次回は最終日だが60kgでやってみる

>>529
＞7セット目で一度7レップまで回復し、最後の3セットは6レップ。
＞これ、GVT的には適正負荷なのだろうか。

それぐらいがちょうど良いと思うよ。全部10回出来たら軽すぎ。

最近調子が良くないがガンガってくるか。

スクワット後に頭痛がくるやつは危険だから止めろ。

うっせ

ガンガってきた。
頭痛はしないが気分は悪くなるな。

>>539
うるせぇ、死ね

>>539
しゃぶれよ

調子悪かったんで軽めの重量で15レップ2セットしてきた。
膝震えすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋肉痛でｲﾀｲﾖｫ　ｲﾀｲﾖォ

意味がある書き込みがゼロに近いな。
ウエイト板ってすべてあわせて雑談スレでいいんじゃないか？
どのスレ見ても雑談しかない。

いいとおもふ。

ボキャブラリーが皆無だなw

誤爆した...orz

ﾌﾟ　恥ずかしいヤツ・・ｗ

笑われちゃった(´･ω･`)

今週もＧＶＴしました。

７０�`×１０回×１０セット、９０秒インターバルで。

先週６５�`があんなにきつかったのに今週は割かし楽でした


一日中寝てたからかな？笑

>>552
すげえな俺も先週同じ重量でやったけど4セットまでしか10回できんかった

>>553

ネガティブ、ポジティブとか意識せずに、フルまで下げることのみに意識してやってます。

来週は７２，５で挑もうと思います。

身長１７５、体重６４です。

スクワットをパラレルで10レップス1セットしかやらない俺がきたよ

重量はいかほどでつか？

あと頻度もお願いしまつ。

スクワットは�@セット目よりかは2セット目のほうが体がなれてきたせいか、
1セット目より感覚が良い。だが、2セット目はある程度体力を使ってる状態ので
1セット目より回数が上回ることはない。何とか1セット目こそ、最高の状態で
やりたいものだが、そうはいかない。
1セット目ってのは前回やった回数を上回らなきゃならんというプレッシャが
あるゆえそうはいかん

スクワットのところでバランスボールしてる女がいるんだが・・カンベンして欲しいｗ

>>559
すげーw

バランスボールを背中と壁で押さえてスクワット
やると結構効くよ。
適宜な重さのダンベル持ってやると効果倍増ｗ

それ何てぬるま湯？

腰は悪いですよ。何か問題でも。

セックスに差し障るじゃん

>>561
オレはダンベル40kgでそれをやったけど、相当
きつかった。

>>562
一回やってみｗ
あさっての筋肉も使わなきゃいけないから面白いぞ。

>>565
ここで言うスクワットってのは、数十キロ程度の加重ではないからな。
変な動作したら命にかかわるw

>>566
数十キロって・・・両方あわせて８０ｋｇだぞ？
まあ上級者さんにとってはたいしたこと無いと思うけど
初級ﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰが「スクワット始めました」レベルなら
丁度良いと思うが。

ハーフスクワット（ウェイトなし）について質問なんですが
開始位置膝３０°〜９０°までがハーフですよね？
そしてしゃがむ時は踵を浮かせてもいいんですか？
足と腰を平行にさせるにはどうしても踵を浮かせなければならないんですが･･･

土曜日にやったGVTの筋肉痛がまだ取れなーい！

次の土曜日までに筋肉痛取れるのか不安になってきた　
セールスの仕事にも支障でまくりだし　恐るべしGVT！

>>539 ：無記無記名 ：2006/07/02(日) 18:41:01 ID:oGHiBpSu
>>スクワット後に頭痛がくるやつは危険だから止めろ。

スクワット後の頭痛くるのは危険なんですか？

>>568
ハーフは、パラレル（股関節と膝が地面と平行）の約半分の深さ。

慣れると、フルでもかかとは浮かんよ。
きっと足首の柔軟性が足りないんだな。

慣れるまで、かかとに何かはさんでやれば？

ハーフは要するにクォーター以上パラレル未満ってとこだろ
脚を曲げた時90度くらいになってからハーフだと聞いた。

パラレルはあってないようなもの。
大腿が床とちょうど平行でパラレルだが、少しでも浅ければハーフ、深ければフル。

ジャンプ力付けたかったからフルのほうが良いん？

おれはホームトレだから、ダンベル持って片足スクワット。結構しんどい。

>>570
>>スクワット後の頭痛くるのは危険なんですか？

無酸素運動後に頭が痛くなるのは脳の血管なんかが
圧迫されてる可能性あり。気を付けないとポックリ…
たぶん>>568は
膝が前に出すぎてるんだろう。
踵に重心のかかった正しいフォームならたとえフルボトムでも
足首の柔軟性云々で踵が浮くことはないよ。

>>574
>>ジャンプ力付けたかったからフルのほうが良いん？
ジャンプ力だったらフルじゃなくパラレルあたりで高重量かジャンプスクワットがいいかな。

>>575
>>おれはホームトレだから、ダンベル持って片足スクワット。結構しんどい。

プルガリアンはバルクうｐより形を整える種目だと聞いたことがある。
まあ普通に効くし効果あるから余談程度に。

>>568
和式でウンコするとき、かかと上げないでしょ。

>>577
漏れは足首が固いからあがるがな。
それでもスクワットじゃあがらない。

570俺もまったく同じ経験あり。脊椎の間の神経にもかかわりあるかもね。

これって体やわらかい方がいいよな 深く屈伸したときにかかとをうかさないとできない俺は
パラレルでしかやりません

ヒザの負担が少なくなるようなスクワットの方法ないですか？

レスが遅れてしまった･･･すみません。

返信してくれた方、どうもありがとう！

あの〜、これって毎日続けても大丈夫なんですか？

>>579
それは脊椎の間の神経の問題じゃなくて、血圧によるものです。
パワーリフティングでも鼻血出す人いますよ。
鼻血ならいいけど、頭の中の出血だとヤバイってことですよ。

スクワットに限らず筋トレ中に呼吸がきちんと出来てないやつはヤバイ

でもスクワットでどうしてもスティキングポイント？を通過するまで、無呼吸でやっちゃうような。
呼吸止めないようにするのはつれー。

スクワットで追い込んだ日はかなーり寝つきが良い
自分でいつ眠りについたかわからないほど

最近スクワット始めた者です。
素朴な質問なのですが、バーベル自体の重さってどれくらいあるのでしょうか？それも含めたkgで計るのでしょうか。

高重量扱うようになればスティッキングポイント辺りまでは、息をとめる人は
多いと思うよ。自分の場合は腹圧上げるのに腹式呼吸で腹に力が入る感じかな。
腹式ではなく胸式呼吸のままでやってる人は、脳の血圧が上がって気分悪くなる
んじゃないのかな？あくまで個人的な推測だけど。

あと胸式呼吸のままの人は、脚の筋力の限界よりも心肺機能の限界が先にきて
脚の筋肉を追い込めてないような気がする。

>>588
その呼吸法詳しく教えてください。
俺は心肺が先にへばる。

あばら骨の下あたりが膨らむ感じに息を吸って、腹筋や腰周りの筋肉で
吸った空気を圧縮させる感じかな…
言葉で説明するのは難しいから、自分で「腹式呼吸」ググってみてくれ。

身の回りにコーラスや管楽器吹いている人がいれば、実演＆詳しく教えて
くれると思うよ。

自己解決しました。調べたら20キロですね。どうも。

ピラティスすれば横隔膜が鍛えられて呼吸するのが楽になるよ

スクワットは毎日やってもオーバーなんとかにならないの？

あんなの毎日なんかやってられん。

しかしGVTの筋肉痛はどうにかしないと日常生活に差し障るな
とりあえずトレ後の食事でサバ缶を食ってみた

だからなに？

>>596
つ【サバカレー】

これ知ってる人はマニアックｗ

ベルトきつくしめるから腹式呼吸が苦しんだよな。

>>597
玉置浩二
浅野温子

>>599
ブファｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

GVT結果
重量70のフル
1〜5セット　１０
６セット　７
７セット　６
８セット　５
９〜１０セット　５

１０セット完遂



３週行ったので次回から通常に戻す

俺もGVT結果報告

重量50kgのフル
1〜10セット　10reps

完遂

どうやら軽すぎたようだ…

しかし7setあたりから吐き気との戦いになった

追い込みすぎて逆に効果が出ないというのはあるのだろうか？
スクワットで追い込んだ後に、仕上げにレッグプレスを3セット。
翌日から3日間筋肉痛になってた。
最初の二日間はまともに歩けないほど。
しかし、ここ数ヶ月伸びは全くなし。
最近、やりすぎなのでは無いかとスクワットのみにしたところ、
伸び始めてきたような気がする。

>>606
普通にオーバーワークだったんでしょうな

レッグプレスだけでなく、レッグエクステンション2セット、
レッグカール３セットもやってた。
今は、スクワットの後はレッグカールだけにしてる。
筋肉痛は2日間くらい。普通に歩ける。

スクワット重量伸ばすのを第一に考えるのであれば、頻度にもよるけど高重量スクワットを
メインにやって、ドロップセットいれたり補助種目で追い込んだりしないほうが、使用重量が
伸びたりするよな。
しかし脚(四頭筋？)に筋肉痛が2〜3日も続くって羨ましい。
自分は疲れは残っても大腿四頭筋の筋肉痛はほとんどないな。ハムストリングスにはいつもある
けど。トレ中は脚が焼け付くような感じでいい感じなんだけどね。

はじめてのGVTスクワットでは筋肉痛はほぼ1週間続いたけど、
2週目はそれほどでもないな
やっぱトレーニングルーチンはまめに変えてやらないとあかんのやね

俺も最初は4，5日続いたけど、2週目は筋肉痛にならなかった。

>>609
筋肉痛はハム上部、尻が中心かな。
スクワットのドロップセットはいつも入れてたよ。
高重量がメインがいいですか、
まだまだ研究の必要が有りそうですな。

>>609
それが正しいスクワットの筋肉痛だよ

>>612
そっか…四頭筋の筋肉痛がある訳じゃないんだね。自分はハム上部から内転筋周辺に
筋肉痛が2〜3日くらい続くかな。
おそらく肩幅よりちょっと広めスタンスで、フル〜パラレルの可動域だからだと思う
けどね。

>>613
そうなのかな…？四頭筋の筋肉痛なんて怪我あけに、久しぶりにスクワットした時
くらいにしか記憶にないんだよな…
スクワット翌日は歩行困難になるって書き込みがよくあるけど、どんな感じなのか
あんまり想像出来ないかな。

筋肉痛がなくてもしっかり伸びているならうらやましいな。
俺はスクワットのあと３〜４日はあぐらをかいて立つ時も座る時も
物につかまらないとできない。あと歩く時膝を曲げるといたいので
ロボットの様な歩き方になる。マジで筋肉痛ウザイ。

>>614
いや、四頭筋よりもハムに筋肉痛がくるのが正しいってことっす。
言葉足らずでごめん。

四頭筋よりも尻がでかくなるって事？

だからスクワットはスタンス次第だと何度言えば

>>617
ケツより死闘をでかくしたいなら
フルよりも高重量にしてパラレルぐらいでいいと思われ。

プリケツ&ムチムチの脚にするにはどうしたらいいですか？

死ぬほどスクワット。

うっせ

うっせと言われるほどスクワット。

ウェイトなし（自重って言いましたっけ？）のハーフスクワットを
毎日やるとオーバーワークになってしまう危険性はあるんですか？

>>624
引きこもりか修験道か、1回だけか8万回か。
なんともいえんわ。

>>625
３０回を３セットです。。。

>>626
スポーツ歴、体重、年齢、その他個体の特性。

結　局、　こ　ん　な　所　で　は　答　え　が　出　な　い　と　い　う　意　味　で　す。

>>627
出直してきますorz

30回３セットを毎日やっても
オーバーワークになる訳ねーだろ。
やれ。

>>628
何が目的か知らんけど、せめてダンベルかチューブ使った方がいいよ。
バーベルが使えるならそれに越したことはないが。

>>629
膝靭帯のイカレたじじいかもしれんぞ。

沈み込む時にはつま先のほうに体重をかけたほうがいいんですか？
そうしないと脚と上体が平行にならないんですけど……orz

体重は基本かかと。

>>633
後ろに倒れちゃうんですけどorzorz

orzorz

↑ケツ舐めてるのか

ケツに頭突き

ジダン？

( ﾟдﾟ )え？

こっち見んなｗ

何で頭突きしたんだｗｗｗｗｗ
姉をビッチと罵られたか

テロリストと言われたとか言われなかったとか。

人種差別発言だっけか

ユダヤ系だから敏感だろうな。
日本人には理解できない侮辱感があったんだろう

姉を罵られたと聞いたが。
どちらにせよ頭突きっていいと再認識させてもらった。今度やってみよう

ｲﾗｲﾗしたらｽｸﾜｯﾄして落ち着くんだ

どうもありがと

腹式呼吸にしたら大分楽になったよ。

腹式呼吸によって広がったおなかを浮き輪にして、ケツを水面（ケツと膝が水平になる線）からちょっと沈んだところで受け止め、
腹圧を浮力としてケツを浮上させる、というイメージでやってるな
スクワットは呼吸が凄く重要だと思う。個人的に、呼吸をおろそかにするとすぐに腹圧不足で腰あぼーんする。
しかし呼吸法についてしっかりと解説してるトレーニング系サイトって意外と少ない。

>>648
何だか判ると凄いためになるレスっぽいんだけど、
ｳﾘにはさっぱり判らないニダ。

単純に、下ろす瞬間に大きく息吸って腹膨らまして
ボトムから切り替えす、一番負荷がかかる時は腹に力入れて
腹圧の風船で脊柱を保護して、そっから無事に上がりはじめたら
「プフゥーっ」と風船の空気抜けるみたいな感じで息を吐く。
腹圧が弱いやつは脊柱の前湾が強くなりすぎて腰に負担かかってやばいし
代償的にケツの力がうまく使えなくなるので重量が伸びにくい。

だからピラティスやれっつってんだろ

>>651
ピラティスおいしいけど、食べ過ぎもよくないのでは？

つまんね

ピラティスなんて昔からあるものに名前つけただけじゃん

バカ女が群がれば金になるからな、このご時世。
ただの自重コアトレーニングの講習も
セレブに人気のピラティスだと言えば女が集まってくる。

ピラティスって、川口浩の指を噛んだあの凶暴生物かよ

それはピラニアだろボケ　

川口浩って言われてもこのスレ住人の半数は知らない気がするw

俺知ってるよ。

川口浩が〜洞窟に入る〜♪
カメラマンと〜照明さんの〜後に入る〜♪


だろ？(笑)｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡

きょうは糞暑いからGVTで暑気払いしてきたよ

なんかもう死にそう　三週やったからあと10年はGVTやらなくていいわ

>>659
乙

スクワット嫌いになっただろ？
スクワット自体はやめるなよ

川口浩がピラニアに噛まれても、噛まれる瞬間の
シーンがないんだよなｗｗｗ

あ〜あ、風邪引いた。熱は38度もある
今週はスクワット断念。

662
嘉門達夫の歌では『噛まれた素手が〜♪突然画面に〜大アップになる〜♪』…ってなってるけど、やっぱ突然アップにして誤魔化してたのかなぁ？笑

>>663
雑魚め
そこであえてスクワットをしてこそ真のスクワットマッチョ

>>665
糞馬鹿発見。

つーか熱でもトレする人おるん？

靱帯や筋断裂のリスクが上がるのに、熱出てるのにハードトレしようとするヤツは
本当のバカだろ。

精神論が最後の拠り所みたいな奴は
傍から見ていて本当に痛いよな

膝が痛い。軽い重量じゃ筋肉が喜ばない。

膝が痛いなどと弱音を吐くようじゃ、スクワットマッチョは一生無理だな

ニーラップすればいいじゃん

>>668
いいたいことは分かるが日本語がヘン

>>669
そういう奴が美しくドラマになるんだろうが。
まさにそれは俺だな。

みんなスクワットはどの位の時間帯にやってる？
いつも午後一にトレするんだけど、今日は都合で朝一。
そしたらメチャクチャ調子が悪かったよ。
いつも6repsできる重量が、4reps目でつぶれてしまった。
インターバルとって、もう一回チャレンジしたが、
今度は3reps目でつぶれた。2度もつぶれたのは初めて。
トレの効果がちゃんと出てるのか不安だ。

人間には生体リズムってのがあって、午後７：００〜８：００は運動に適してる時間なんだよ
なので、今まで夜にやってたスクワットを朝に変えた途端に調子が悪くなるのはいたって普通

朝一はキツいな。まぁ気を落さずに次回ガンガれ！

俺生体リズム完全に狂ってるな。
午前10時がピーク。午後は惰性と条件反射でぼちぼちしか動けない廃人。
大学も朝勝負の山岳部だったし、会社はいって3年も午前締め切りの
仕事だったからなぁ。
毎朝5時にはおきて朝飯食わないと調子が出ない。

>>678
もし10分でも昼寝できるなら
今以上にタフになれそう。

下らん疑問かも知れないが参考意見を聞かせて欲しい
バルクアップを目的としてスクワットをする場合、１or２どっちの方が効果的？
１、大腿が床と平行になるまで降ろす
２、１よりも浅いが重い重量で実行

トレーニングする人の状態や熟練度にもよると思いますが参考意見を聞かせて欲しいです

質問スレを見つけたので移動します
失礼！

すみません、初心者です。
高橋由伸選手の公式HPで、赤いモノにのってスクワットしている写真が
あるのですが、この赤いのは何ですか。
ぜひ購入したいのですが、名前がわからないので検索しようがありません。
よろしくおねがいします。
http://www.yoshinobu24.net/ystyle.html

あれは空中を歩くことが出来るサンダルだよ

あーそうなんですか！っておい！

高橋家のクッションだよ

お〜い、だれか知ってる人いませんか〜？

ちっちゃいバランスボールだろ

本当？

名前はなんだか忘れたがそれ系だよ。

一目、バランスディスクってことにしておこうぜ　案外正解かも知れないし

>>680
３、1よりも深くしゃがむ。

が一番効果あるよ！

最近ブルガリアンやってるけど、
片脚終えた後もう片方あると思うと気が滅入るな。

あのスクワットを分割か…
ブルガリアン絶対ヤラネ。

発達させたいと思えばいくらでも頑張れるよ。

>>692
片足やった→握力が持たないのでインターバル→１セットやったと勘違い→まだ、もう片方ある・・・ＯＴＬ

>>694
漏れはバーベルフルスクワットでいいwww

>>695
乙…

>>691
サンクス

スクワットやって帰ってきた
間が開いていため少しでも重量をもどしたくて重い重量でやっていたが
今日から少し重さを落としてより効かせるやり方に変更した
今脚がピリピリしてる
次回からはもう少ししゃがむやり方でやってみることにする

ブルガリアンは、
握力補助をしっかりとしておかないと上半身から急速に体力を消耗するね。
ストラップ無しに、肝心な脚をおいこむのはまず不可能。

重量軽くしてフルスクワットで15RM×3セットとかやると死にそうになるからお奨め

脚の筋肉はひとによって性質が違うそうで、他の部位に較べて
ハイレップ・ハイボリュームのトレでばっちり反応することが多いらしい。

そういう刺激を求めてヨーロッパのマゾ変態トレーニーたちが編み出したのがGVT

うるせー！！
誰がやるかそんなもん！！

シュワなんて55セットとかやってたからな

>>692
握力がしんどいならブルガリアンスクワットをバーベルでやれば良い。
バランス取りにくかったら、スミスマシンでやるのも良いと思うよ。

ジダンはﾈ申！！(`Д´)

やばい・・・
１０キロのダンベルを両手に持ってスクワットしたら右足を痛めちゃった・・・
もう半年経っても足上げるとツるわ、半立ちすると痛いわで
ストレッチだけじゃ自然に治りそうにないし・・・
そろそろ診てもらわないといけないのかな・・誰か同じ経験した人いませんか？

>>704
一刻も早く病院なり接骨院なり行け！
｢あ〜あ、すぐくれば2週間ぐらいでよくなったのに｣
みたいに言われるかもしれんが…

>>699
俺は以前から書き込んでるけどハイレップ主義だよ。昨日のトレだが
メイン160kg×19(大腿部前面が床と平行になる可動域)
↓
140kg×16→120kg×18→120kg×14(すべて同じ可動域)

だけど大腿四頭筋にはあまり筋肉痛なくて内転筋→ハム上部→臀部→大腿四頭筋の
順で筋肉痛は軽くしか出ない…orz

>>706
多分ハイレップに筋肉が慣れてしまったんだろうな
GVTも、二週目以降は鬼のような筋肉痛は得られなくなるからね
トレ中死にそうになるのは一緒なのにw
6〜8RM×数セットでしばらくやってみようぜ

筋を幻惑してやらないと、動きに適応して
できるだけ省エネ＆無駄のない力の使い方してしまうので
筋へのストレスは小さくなってくるよ。
これがスポーツならいいんだろうが、筋トレは
いかに効率の悪い動きさせて筋にダメージ与えるかが重要だからな。

膝への負担を減らすいい方法はないか？

マシン使ったほうがいいんでない。

以前は確かに6〜8RMでやっていたが、フル〜パラレルの可動域で220kgとか
扱うようになり、関節(特に膝)の不安があるから辞めた。
大腿四頭筋の筋肉痛があまりでないってだけで、内転筋やハム上部はしっかり
出てるんだよな。だからトレに対する慣れという問題ではない。
効率の悪い動きで筋に云々は、スクワットに関して当てはまらないと個人的には
思うな。
扱う重量が増すほど効率が良く関節に優しいフォームを習得しないと、怪我する
だけだからね。まぁ、それ以前に挙がらないし。

>>680
出来るだけ深くしゃがんだほうがより下半身に効く（ふくらはぎ以外）。
金肥大に有効なやり方についてだが、やり方というより扱う重量のほうが
重要で、肥大を得たければ10〜15RMの重さでやったほうが効果的。
５RMとか８RMもあるが、このへんだと金肥大というより神経系のアップに
重点が置かれる為、金肥大には多少なりとも効果はあるが、10〜15RMに比べると減。
正、より思いバーベルを上げるんであれば、避けては通れぬ道。
それゆえ、危険性も高まる。10〜15RMの重さでのフルスクワットならそうは
怪我の率は軽減されるが、８RMとか５RMでのフルスクワットともなると、前者に比べると
遥かに危険性が増す。
最もこのやり方に行き着くにはそれなりのレベルに到達してる事が不可欠
初心者なら10〜15RMを暫く続け、慣れたら色々バリエーションを組合すなり
すればいいかと思われ。

三土手なども採用のパワーハウス系のセットの組みかた(８×２setなど)って意外と誰もやってなくない？やっぱ少なすぎなのか？

正直、うざいのはわかっています。

でも、今だけチョットしたアンケートをしていますので
下記↓のURLに投票のご協力をお願いします。
(面倒に感じるなら無視して下さい)

http://wgg.jp/vote.php?no=1093&search=1093

http://pollky.com/poll.php?view=447&showresult=true

８×２いいんじゃないすか。サイクル組んで２年で５０キロ伸びたよ　大腿も６８になったし。

>>715
＞大腿も６８
うらやましい

50�`アップって何キロが何キロになったの？

大腿部は脂肪ですぐに太くなるから68cmといっても色々あるわな。

デッドって５発狙いがイイとかよく伸びるとかいう説が多いが、使う筋群もけっこう似てるスクワットでは５発狙いやってるのなんか重量挙げのやつくらいしかいないよな？
その二種目の違いって握力を使うかいらないかくらいの差じゃないのかな｡
デッドでより稼働率が高くなる筋群に脊柱起立筋とかは遅筋が多いっていうから握力の問題さえなければ(ストラップ使うとかで)デッドリフトこそ高レップで理論的には伸びそうなんだけど‥‥

もうちょっと整理して書け

デッドをハイレップだと、ストラップ使ったとしても
僧帽筋や広背筋が先に疲労して効果的なフォームで上げられなくなるよ。
心肺機能も一気に疲労する。
あとやはりデッドはバーが体の前面にあるぶん、スクワットに比べ
股関節伸展により大きな力が必要。
加えて腕が引っ張られて上体が丸まるような力が加わるから
吸気時の抵抗が強まって心拍数が上がりやすい。
消費カロリーナンバーワン種目ｗ

シーシースクワット、やっている人いる？

>>721
何じゃそりゃあ

と思って調べたけどよくわからん。
シーシースクワットのことを教えて頂ければ有難いです。

シシースクワットで検索してみなはれ

シッシーじゃ

シシーが一番ヒットする

>>723-725
ありがとうございます。調べられました。
膝に悪そうだ。

それでも、


スクワットなしではもう生きられない。

こあースクワットもう2週間やってねえこあー
明日実に16日ぶりだー

>>728
ガンガれ。

782のもんだが、２週間ぶりのため感覚を忘れてるかと思う
先々週まではＧＶＴやってた。ＧＶＴやる前は１５ＲＭの負荷でフルでやってた
その時の最高が97.5キロの１３回だったと思う。
復帰後は若干重量を落としたほうがいいのか？

100kgいけるよ

ググったけどダックスクワットが分からん漏れを助けてくれ

立ち上がるときに「グワッ！」って言うの。

お金は大事だよね

よし、今日こそ目標の20レップ完遂させて、重量増させるぞぅ。
来週から160→170kgに使用重量うpできるよう、気合い入れてビッグマック
でも食べようっと。

ビッグマック美味いよね。
ピザの食い物って感じがするので
オーダーするの恥ずかしいけどｗ

>>730だ。
半月ぶりということもあって、無難な重量で挑戦した。その重さは90キロ
これは既に15回挙げられる。
が、何とたったの12回。次のセットは8回、その後は5回。
もうズタボロだった。
というより、最初のウォーミングアップの時点でいつもの重量を担いだ瞬間、
ズシっと重さを感じた。
やっぱり2週間のブランクが影響したのだろうか・・・？それとも体のバランスが
どこか崩れたのか・・・？
まさか2週間で足腰が衰えるというのも考えにくいが・・・。

一体なぜ、当時普通に出来た重さができなくなったりすんだろうか・・・？
目標のフルスクワット100キロ15回が遠い。

たったの2週間でそんだけ落ちるのはありえない。
2週間の休養後なら逆に扱うウェイトが上がるってのもよくある話だ。
原因は多分>>737がスクワットにビビってたから。
既にそんだけのウェイトを扱えるんならもっと自信を持っても良いよ。
頑張れ！

やったぜ!!本日とうとうフル〜パラレルスクワット160kg×20越えを達成した。
3月頃は160kg×14が限界だったけど、そこから×20越えに5ヶ月なら結構頑張
ったかもしれない。
けど今日はメインセットで頑張りすぎたせいか、その後の追い込みセットでは
いつもよりバテるのが早かった…夏だからスタミナ消費が激しいのかな。

今日気合い入れてスクワットやってわかったことは、ビッグマック食べて挑戦
すれば良い結果に繋がるということだね。

>>738
ァィｯ
びびってるというか、以前出来た回数が出来て当然という意気込みで臨む反面、
もし到達できなかったらという不安感を抱いたまま行う傾向にある。
これは精神的な問題といえる。
ただ、90キロは10回くらいまではスイスイいけるのだが、今日は7回あたりで
へばってた。
体力がないのだろうか・・・？

スクワット始めました。
脚はまだ余裕があるのに僧帽筋あたりが痛くて重量をあげられません。
スクワットパッドを買おうと思ってるんですが、オススメがあったら教えてください。
それとも痛くなくなるまで慣れるまでガマンでしょうか。

>>741
自分はパット使わない派
シャフトの位置が遠くなると不利だよ

あたる部分にタオル巻くだけでも効果あるんでないの。

握り幅狭くして胸張って肩胛骨寄せて僧坊筋隆起させればそんなに痛くないと思うけど

そうだよタオル巻きな

そうだ、タオルでねじりハチマキ。
これぞ男のスクワット。
６尺褌でさらに良し。

>>740
>>以前出来た回数が出来て当然という意気込みで臨む反面、
もし到達できなかったらという不安感を抱いたまま行う傾向にある。

それは毎回あるな。
スクワットは特にそのプレッシャー的なものがバーベルとともに
双肩にのしかかってくる。

>>747
ん〜、ァィｯ
ただ、ウォームのいつも担いでる重量からいきなり重量感を感じた時点で
メインは大体失敗する。

どうせそのときに出せる力しか出ないんだから不安になるだけ損だよ。

>>748
個人的な経験からすると、二週間のブランクの内容によって復帰直後の調子も変わる。
二週間の間に運動してればそんなに落ちないけど、ずっと机に向かってたりしてると
すごく落ちる。

すぐ元に戻ると思うよ。

スクワットとデッド、やっぱりデッドのほうがきつく感じるのは俺だけ？

>>750
んーｧｨｯ
この2週間は今も荘だが風邪気味。3連休の初日にいきなり39度くらい熱出した
ただ、次の日は平熱に戻り、今はセキ程度にまで改善。
仕事でもいつもたちっぱだったため、太ももが朝に比べて退社時間になると
太くなってた。また、ヒンズーをよくやってる。
病気期間中、劇的な体重減も特に見受けられなかったので、低下は殆ど
ないと思われる。
それでも失敗したのはメンタルなのかも試練。

ぎはらちゃんまた風邪ひいたのかｗ
体よわっ

お前は風邪を引かないのか？ｗ

免疫力が落ちるまで追い込んでない奴は風邪もひかんですよ

つまりビックマック食べて二週間休めばスクワットの数値は
天文学的に上がるというわけでございますね。

そういうことでございましょうねえ…

きょうプチプチ巻いてやったらGOODでした
レスくれたみなさんありがとう
プチプチがつぶれるくらいの重量が扱えるようになるまでがんがります

95k×7しか出来ないんですけど、本日100ｋに挑戦します。
1週間前からあがるか不安だったんですけど、頑張ってみます

風邪を引かないから
追い込んでいないという
安易な考えはいかがなものか。
風邪を引くということは
超カタボリックな状態なわけだから
ビルダーにとっても
死活問題だ。
トレーニング直後は
たんとグルタミン食らっとけ。

>>759
９５ｋｇが７回あがるなら、１００ｋｇもあがる。

>>761
MAXなら110も、もしかしたらいけるかもしれないよな。

自分だったら95�`が4、5発挙る時点で100試してるだろうな

＞病気期間中、劇的な体重減も特に見受けられなかったので、低下は殆ど
＞ないと思われる。
・・・馬鹿なのか？

20kgずつもってブルガリアンやってるけど、
普通のスクワットに直したら大体何kgくらいの効きなんだろう。

違う種目だと思ったほうがいいよ

代用としてﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽじゃだめ？

>>767
やってみればわかるが全く別もんだ。

759ですけど、100ｋ6発出来ました、1つの壁を突破した気がします。
これで心配事が1つ減りました、ホッ。

>>764
あ？

スクワットやると膝関節が痛くなるんだけど
どうしたらいい？
やり方が悪いのかな？

>>771
アゴ出せ！胸張れ！ケツ引け！敬礼！

>771まずはスミスでフォーム改善しろ
足を思い切り前にだして胸をはれ
そうすると膝にはこない
なぜわかるかって？
実は俺もスクワットしたら膝痛いからフォーム正したら痛みが激減したんだなこれが

>>771
スクワットやめてレッグエクステンションと
レッグカールに変えなはれ

>>771
アップが不十分に一票

ボトムで
反動を使うと膝を痛めやすい。
ボトムでワンテンポ間を置くと、膝の負担はだいぶ軽くなる。
フォームが正しい事が前提の話。

スクワットよりもドンキーカーフレイズマシンのほうが膝への負担を感じるけどな、俺は

>>774
そんなんじゃケツに効かんがな
スクワットはケツに効かせてこそナンボ

減量で最も重量が落ちるけど、オマエラは？

>>779
スクワットはウェストのサイズと明らかな相関関係があるからね

膝を曲げる角度ってどれくらいにすればいいの？
九〇度でも効果ある？

>>781
今までのレスでは、常識であるがゆえにあえて誰も触れなかったことだが、
マジレスすると、スクワットでは膝を曲げる深さがどうこうよりも、
ボトムで膝が出ないようにすることが重要だよ

胸張れとかケツ引けとかアゴ引けとか敬礼しろとかいうのも、すべて膝が出ないようにするためのアドバイスだ

レッグプレスしてみたら、すごくケツ筋に効いたような気がした。
今まで、バカにしてやらなかったが案外いいのかも。
みんなはどう思う？

>782最初の頃はフォームがなかなか定まらなかったなあ‥俺の場合
どうしても胸のはりぐあいが甘くなってきたりして
それがあって今もフォームにはかなり気を付けてるけどね（まあ怪我の予防の意味もあるけど普通か‥）

俺はフルボトムでやっているけど、
膝が出てたら、完全にしゃがむ事はできない。

>>783きみは正しいし、可能性があるし伸びる
>>778みたいに単純バカにならないように精進したまえ

>>781
まずは目的。話はそれから。

>>768
ありがとう。

ジムにスクワットないんだよね

なかなかスクワットは置いてないよな
レッグプレス程度ならそこそこ置いてあるが

ないなら見つかるまで探すのみ
スクワットがない時点でジム失格

スクワット出来ない所など、ただのフィットネスクラブだ。

今どきのスポーツクラブはパーワーラック置いてるよ

>>786
単純バカはオマエだ
スクワットが四頭筋とハムだけの種目でないことは明らかだろう
>>783が股関節伸展種目を補足してくれてよかったな
えらそうに「精進したまえ」じゃなくてお礼を言えよ>>783に

今週頭から痛めた腰痛が大分治りかけてますが、まだスクワットはできそうに
ないです。腹筋運動もちょっと難しいです。
今日はヒマなのでジム行こうと思うんですが、下半身トレは断念したほうが
いいでしょうか？

人に相談するなよ
自分の体に聞け








やめとけ
無理して更に痛めたもともこもない

レッグプレスならいけそうかなーなんて思ってるんすよ
稼動域は腰に負担が掛からない位置にストッパーを調節すれば大怪我は回避
できるんじゃないかと踏んでます。
皆さんはどうしてます？腰痛めたら如何なる理由であろうと、休んでます？

すいません、やっぱよしときます。
今こうやって決断に迷ってる状態で強行するとボロが出そうな気してきました・・・
こういう心理状態でやるのが最も危険なのかもしれません
ヒンズーで我慢します。お騒がせしました。

場所によってはその部位に負担のかからないアイソレート系のトレーニングをすることもある
場所腰でしょ　自分ならやらない
競技をやっているのら技術練習を
休むのも大事だよ

きっちり治してからやったほうがいい。
おれもちょっと良くなったからトレしたら再発した。
いまだに治らない。

スクワットとかレッグプレスなどの下半身系は今日やりませんが、腰に負担の
かからない種目（バイク、ボディブレード、軽重量のカールなど）くらい
しときたいんでやっぱりジム行ってきます。

いい機会だと思ってスーパースローとかに挑戦したりするのもいいんじゃないかね。
あと軽重量のハックならそんなに腰に負担かからないよ。

携帯からなので検索できません
どうゆうやり方ですか？

>>802
ハックはハックマシンがないとできないぞ。

ないです
スーパースローとはかなり軽い重さでゆっくりスクワットするって事でしょうか？

てゆうか軽めでやるつもりだったんですがバイクの負荷が偉い重く
ゆっくりこいでたら脚がパンプアップしてしまいました
負荷調節が何か利かなくて、まあいいやと思って続行しました
その後5キロ２つ持ったブルガリアしたんですが、もう今汗だくだくです
勿論腰は全然問題ありません
でも脚パンパンです

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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>>793
日本語でおK

昨日トレ後に膝震えて暫く立てなかったのに、今朝起きたら筋肉痛なし。(´･ω･｀ )

明日来るに決まってんだろｗ

加齢臭が漂ってますね

失礼　腐敗臭の間違いでした

スクワットの場合も10reps位の負荷でやった方が、
筋増量効果は大きいのかな？
この位の負荷って一番きついよね。
もうあきらめたくなるんだけど、粘ればもう1reps上げられてしまう。
最後の1, 2repsは、きつくて目を開けてられないくらい。
上を向きながらひたすら無心で上げてるよ。
重量が上がると、上がらなくなったらつぶれるだけだから、
かえってラクな気がする。

>>812
だから６〜８ＲＭでやる奴が多いのだ。

あきらめるタイミングが難しい
次やったら潰れる可能性があるときはあきらめたほうがいい
それかしゃがむ深さを抑えるなどして潰れるのを回避する。

スクワットではレストポーズ法、活用してます、だいたい
１５回の回数にこだわってまして、６０ｘ１５　１００ｘ１５
１４０ｘ１５　　１８０ｘ１０．３．２．１．　というふうに
最後のセットで使ってます。　　　前までは２２０ｘ６
が自己記録でしたが、この方法で確実に脚のサイズはアップしてきてます
その成果を今年おみせできますよ！　　それでは。。

>>815
＞その成果を今年おみせできますよ！

ビルダーの方ですね。楽しみにしてます。

俺も一時期レストポーズで組んでたけど、ラックに戻した瞬間
「もうじゅうぶんじゃないか、よく頑張ったよ俺は。」
と悪魔のささやきがよく聞こえてくるので大変だったｗ
最近はけっきょくディセンディングピラミッドに落ち着いてる。

俺は自宅トレでフラットベンチとチンスタとダンベル、バーベルしか
無いのでフルフロントスクワットやってます。今６０キロなんですが
さらに数十キロ増えたらクリーンできなくなりそうだ。

>>818
そこでバーベルハックスクワット。

>>814
そうなの？
いつも、つぶれる可能性を覚悟してしゃがんでるよ。
次やったら確実につぶれるって時はやらないけど。

うん
半端にしゃがみを甘くしたらどこまでも自分に妥協しそうな気がする
それならボトムで文字どおり撃沈したほうがいいかな　

もちろんパワーラックがあるのが前提の話だけどね

撃沈する時は前と後ろ、どっちに倒れると安全ですか？

>>820
潰れるか潰れないかは本人しか分からないもの
とりあえず潰れる覚悟で脚を曲げた時、「ああ、これはフルじゃ絶対潰れる
いけるとこまでに抑えよう」となる。俺の場合はね。

気の持ちようでかなり筋出力に差が出るよ。
「次潰れそうだな」って思いながらしゃがんで苦しかったら
それは苦しくて当然なのに「あぁやっぱだめだ」と潰れてしまう。
気に迷いがちょっとでも走った瞬間、脳は抑制信号を出す。
逆に「もう一回は行ける！」と考えて四頭やケツの筋肉の収縮をイメージしたら
運動単位の動員率や神経の発火頻度が増すので本当に筋出力は上がる。
まぁパワーラックない時は、やるべきではないが。

フロントスクワットの載せる位置がいまいちつかめてない。

みなさんどこにのせてますか？

鎖骨のすぐ下だな。
鎖骨と上部胸筋で挟んでる感じ

GVT三週間やったあと普通のルーチンに戻したら使用重量が5キロ増えたお！！！


でもGVT二度とやりたくないwwww

>>822

前

週２で７〜８RMで３セットしっかりスクワットしてるのに
こないだバスケで１５分くらい少し真剣に走ったら
もう大腿４頭や足の付け根がガンガンに筋肉痛でｲﾔんなる
これまでの苦しいトレって何だったんだよ

先週ビッグマック食べて頑張った>>739だが、本日の脚の日に170kgに重量うpして
トライしてみたが×16レップなんとかこなしたよ。
予想では14レップ程度だと思っていたけど、想像以上の出来だったかな。
以前痛めた膝の具合も調子よくなってきたし、地道に170kg×20を目標に今後も
頑張っていこうかな。年内の達成を目標にして気長に取り組もう。

当たり前だが今日はビッグマック食べてないよ。

>>827
俺なんかアップするどころかダウンした
GVT前まで90キロフル14~15回クリアしてたのに、GVT後、12回しかいけんかった。

>>828
了解。

エアロバイクの負荷を最大にしてゆーっくりこいだら太ももが一時的に
まん丸になった。

普段担いでない重さ（いつもより20�`アップ）を担いだら腰が安定しない
しかたがないでデッドリフト始めました
最近はマシンや自重でエクステンションが殆んどだったからデッドなんて何年かぶりだわ
明日の朝どうなってんだろうな

>>834
下に落ちてる物が拾えない、靴の着脱に時間がえらい掛かる等の症状があります。

日曜日にスクワットをしたんだけど、まだ少し腰が痛い。
腰を伸ばすのを意識しすぎて、
逆に反らし過ぎたような気がする。
こんなんで痛める事ってある？

>>836
俺毎回それだorz
びびっちゃって・・・

男性が仰向けになって私はその上でスクワットやってます
気持ちよいし鍛えられるし一石二鳥

>>836
次にスクワットやったら軽くなるよ
筋肉痛が続いてるだけだと思う
筋肉痛と痛めたときの違い分かるよな

>>839
＞筋肉痛と痛めたときの違い分かるよな
それで痛いって言ってるんじゃないのか？w

一番わかってないのは>>839だったりしてw

スクワット２、３セットやると早くも吐き気と眩暈に襲われるのだが
これは免れようがないのかね？

>>836
胸を張ることで、背骨の自然な湾曲がキープされることが肝心です　
腰に負担がかかるほど反っちゃらめぇ！

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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ガチャメラエー！！

>>829
競技で使う筋肉は競技でしか付かないよ。

じゃあ補助でウェイトやる意味ないね＾＾

>>829
ハムや内転筋はならなかったんだろ？
ハムや内転筋が強すぎて四頭がついてこれないからだよ。
陸上ではよくあること

うんだ。
拮抗関係にある筋肉の強さが不釣合いになると故障しやすくなります

>>847
そんな感じだ
四頭筋がなかなか太くならん
ワイドスタンスが好きだからかも
ナローにして四頭筋鍛えるか・・・

>>847
わかってんじゃん。
あくまで補助だよ。

>>849
ナローは四頭筋に効くけど、そのぶん膝の負担も増える。
ケガをしやすいからじゅうぶん注意しておやんなさい。
レッグエクステンションも効くよ。

レッグプレスはどうですか？
レッグEXよりも好きなんですが

エクステンションは駄目だな
やる意味無し

エクステンションって効かせにくくないです？
俺、トレの最後の方にやってもうまい具合にいかない。
軽めにすると楽々、重めにするとまったく動かない、みたいな感じでうまく追い込めない…。

>>854
中間ぐらいでやればいいんじゃないか。

>>854
エクスは軽い重量でも15レップぐらいゆっくりやるとすげー効くよ

正直言うと大腿四頭筋を鍛える為だけなら俺の場合、
レッグプレス＞レッグエクステンション＞スミスマシンスクワット＞＞スクワット
なのだが、スクワットをメニューから外すのはトレーニーとして逃げになると
思うし、２度とやらなくなりそうなので、辛いけど続けてます。
スクワットは脊椎起立筋やハムによく効くけど、俺はデッドリフト
大好き人間なので必要ないし、心肺力を鍛えるためにやってるようなもん。

ケツには効いてないの？

スクワットと呼べるのは、フルボトムのみ。
なんで見栄張りたいだけのために、ひざカックンスクワットするヤツいるのかな。
バカかと思う。

>>859はバカかと思う。

>>859
しゃぶれよ

まぁ確かにフルと言いつつパラレルにすら届いてない膝カックンもいるけど
やたらすばやくしゃがんで反動で立ち上がってる感じのフルボトムやってる奴もどうかと

腰振りスクワットよりマシ。

冷房のない夏の市営体育館のトレーニング室でのGVTは地獄だ。

だが、俺は負けない。今から行ってくる！！！

>>864
((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>857
分かりますわ
俺もスクワットはやり続けてる
スクワットで大きく足の元気を削っておいて、その後スミスやレッグプレスをやる
スクワットだけで追い込むのは非常に疲れるし、その割に足が結構慣れてきちゃうんだよな

俺スクワットの後エクステンションやるよ。

フルでやってると立ち上がる最初の辺りは四頭も頑張ってる感じがあるんだけど、
最後のハーフから上辺りはあんまり四頭が苦労してると感じない。
だからスクワットの後エクステンションでトップ近くだけをパーシャルでガシガシ追い込む。

これで産まれたての子馬のようになって喜んでる俺。

ワシは普通のフィットネスクラブに行ってるんだが、スクワットで追い込んで
生まれたての仔馬のようになったり、行きハァハァしてぶっ倒れてると一般の客に心配されるよな。

俺も平日は時間節約の為家の近くのフィットネスクラブに行ってるんだが
感覚の違いに驚く。彼らはセットが終わった後ゼーゼー息切らしてうつむいてる
のが信じられないらしい。それで楽しいのかと聞かれると返答に困る。
まあもうだいぶ認知されたから俺がBIG３をやる時は見学者がでるほどになったけど。

フィットネスクラブで、最終セット最終レップでついついウメキ声だすて
注目をあびてしまう。

なるほど、認知されるほどになればいいんだな。
がんばろう。

今スクワットしてきた。
足がガクガクですがこれから仕事にいってきます。
憂鬱だ…。

82kgを10rep 3setから始めたスクワットですが、週一で足を鍛えてるんで、今日で七ヶ月になりますが、110kgでセット組んでいますが、成長度合いは悪いでしょうか？

バルクか？　パワー系じゃないよな！
フルスクワットだよな！

82kgを10rep 3set→→→七ヶ月後→→→○kg○rep ○set
基準を同じにしないと判断できないだろう

あぁすいません、バルクもパワーも求めてます。
110kg 10rep 3set ギリギリです。

成長度合いなんて、人それぞれ。無意味な質問だよ。

それは承知の上です、自分はウェイトしかやってないのですが、更に経験者で、やりこんでる方からして、成長具合はどうかなと思いまして。

ちなみにＭＡＸは１５０kgです

初めてGVTやりました。
１０れぷ×１０せと　できてしまいました。

へたれにも、50ＫＧはさすがに軽すぎたようです。
ありがとうございました。

スクワットと呼べるのは、フルボトムのみ。
なんで見栄張りたいだけのために、ひざカックンスクワットするヤツいるのかな。
バカかと思う。

競技者じゃなきゃフルボトムまでいらないだろ。
フルで十分。パラレル以上はクソ。

スクワットと呼べるのは、フルボトムのみ。
なんて見栄張りたいだけのために、わざわざ言う奴いるのかな。
バカかと思う。

879はバカ

俺もスクワットの成長度は悪いな
上半身やってた頃はそうでもなかったが、下半身重視の今はよろしくない
ちゃんと上もしっかりやらんとダメなんかな？

スクワットと呼べるのは、フルボトムのみ。
そう思っていままでやってきたが四頭筋がヌルイ。
ハムと内転筋ばかりでっかくなって正面から見たらスゲーかっこ悪い・・・
最近食わず嫌いをやめてパラレルも始めたんだけど、ようやく四頭にまともな筋肉痛が。
ホント両方やるべきです・・・

むしろスクワットと呼べるのはフルのみって気がするけどな
フルボトムだと下降した力を受けずに反発力で立ち上がれるからむしろ楽
でもフルはいったん腹圧で力を受けてさらに自力で反発力を生み出さなきゃいけないし
そのためにぶっといベルト締めてるんだしよ

おまえらってしゃがみの深さばっかりで
スタンスの話ゼロですね

スタンス広くとってるのってパワーリフターぐらいしかいなくね？
ナロウにしても大腿四頭筋メインなのに変わりはないだろうし

3週間ぶりのスクワットで、初GVT体験
100kg　100秒インターバル
7セット目の最後で撃沈
パラレルにするも次セット3レップで潰れたので60kgにしてインタ無制限で10セット完了

1セット目から重かった割には健闘したけど、フォームを忘れているのか四頭が先にへばった。
80kgぐらいが適当かな。

ダンベルで片足ずつのスクワットやってるんだけど、
ケツにばっか効いてモモになかなか来ない。
やっぱバーベルでしっかりしゃがみこまないとダメかな？
パワーラックとバーベルが欲しいけど家におけないんだよなー。

ブルガリアンとバーベルスクワットは
別物と考えたほうがよろしいと聞いたが。

>>889
シッシー(シシー)スクワットやれば？

スクワットと呼べるのは、ボトムで1秒止めるフルボトムのみ。
なんで見栄張りたいだけのために、ヒザカックンするヤツいるのかな。
いかに自分に根性が無いかを露呈している様にしか思えないのだが。

フルで止めるならわかるけど、フルボトムで止めるつうのは
なんか足が休んでねえか？

>>889
片足デッドリフトになってない？
ダンベルしかないならブルガリアンやるか、
ナロウのランジやったほうが脚全体に効くよ。

脚のメニューについてなんだが、当然、メインはスクワットだと思うけど、
レッグプレスも同じ日にやったりしてる？あとランジ系も。

日を分けてやるのか？

同日にやった方が効率よく追い込めるだろ

スクワットだるい。
マジだるい。
なんでこんな苦しい思いせなイカンのだとか自問してしまう。

だるい。

しかし頑張ろう。

いやじゃ！

スクワット好かんのは上ばかり鍛えてるようなやつらだろ

スクワットやると左肩がずれるから、嫌になってきた
105ｋが限界、もう疲れた

おまえらバカじゃないの？
そんなに苦しい思いしてまでスクワットして楽しいの？
もう辞めちゃえよ？な？

スクワットなんてやめちゃいなよ！

スクワットたのしいよスクワット

もう楽になっちゃいなよ！

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152054738/l50

>>906
だって、スクワットって青春の臭いがするじゃん、なんか

>>903
バカはおめえだろ
下半身疎かにして上半身ばっかしか鍛えないようなやつをその辺街で見かける
タンクトップトレーニーって言うんだよ。
ウェイト板ではクソガリと言ったところか
きついことを拒み、楽な種目しかやらない。何で楽な方向にばかり視点を向けるのかが
俺には理解できない。

＞＞ALL（特にスクワットしないやつ）
前もって言っとくが他人のやる種目についてとやかく言うつもりはないが、
スクワットをせず上半身しかやらないそのヘタレ根性は見直す余地はあると思うぞ。

脚の筋肉は普段から自分の体重を支えているので他の部位に比べ強い
だからある程度追い込まないと発達しない
それ故に脚が太くなったり扱える重量が増えると喜びが大きい
これはやったことある人にしか分からんよ

普通のウィークデーには鍛えるのに躊躇する。次の日に疲労残ることを考えて。
盆暮れの連休には怠け心からスクワットはまずやれない。

そんな理由で、辛しスクワット

トレ後吐かなきゃスクワットとは言えないしな

バーベル担いでる時、後ろに倒れそうになったんですけど
もう高重量を扱うのが怖くなってきました

YOU、辞めちゃいなYO！

スクワットなんてやめちゃいなよ！

>>913
倒れこむほどまでにスクワット！

>>909
下半身発達させたいけど
身長が縮むからデッドリフトやらない
っていっていたアフォもいたけどな。
デッドほどハム、ケツを発達させる有効な種目はない。
根性がないとしかいいようがない。

パワーラックがないと家でスクワットやるのって
いろんな面でやりづらいよね。

>>917
それがどうしたん？

>>919
好きな種目しかしないで
停滞しまくっているアフォがいるって事。

おまえよもぎはらまさきだろｗ

よもぎはらまさきは自分の脳内理論が正しいとカンチガイしてるキチガイだったからなｗ
俺が停滞してるのは上半身が弱いのが原因。
弱ってる状態で高重量を担いでも120〜130程度が限界になるのは常識
要するに俺がベンチプレスとかデッドを再度やりこめば自ずとスクワットの
使用重量は上がるということなのだよ。
ま、俺はそんなもんせずしてスクワットの重量をあげるがね。
腕とか胸板とか太くしたくないんで。
今腰の調子が悪いんで、ここ1〜2ヶ月、まともな重量でやってないんだよね
ずっと軽めの重量を超スローテンポでやったり、バイクの負荷を最大にして
こいだりなど、そういったメニューしかやってない。
腰ちょっとピンチなんだよね〜。スケートの清水の症状に近いかもしれない。
ま、治ったら再開するがね。

これからスクワット挑戦しようと思ってます。
最初は何キロ位から始めるのが良いのでしょうか?
先日は100キロは持ち上げたのですがスクワットはできそうになくてあきらめたのですが…

初心者なら15RMの重量でやったほうがいいんでない？
勿論フルでな。
俺は腰が弱点だからフルやるときは15RMじゃないとぶっ壊れるんで。

最初ならバーやうんと軽い重量でフォームを固める。

俺の記録は、フルなら97.5キロが12回、パラレルなら125キロで6回だったかな。
ベンチプレスとか80くらいがマックスなので、これくらいが妥当だと思う。
重量が伸びないのも上半身がこのレベルじゃ最もなんだが。まあ俺は上半身
太くしたくないんであえてやらない。
今の方針としては筋肥大を得るのが目的なのでフルでやってる。
但し15RMで出来る重さで。とてもじゃないが10RMとか8RMでフルやったら絶対
腰ぶっ壊す。
今もなお腰が悪いんでウォームアップ以下の重量しか担げない状態だけどね。
あと少しで治るんだが・・・

俺も昔はダンベルベンチ42.5キロをガンガンやってて、上半身に関しては
かなりの素質があったんだよな。デッドリフトもダンベルでマックス130キロ（かたっぽ65キロ）
挙げたっけな。
それが今や体重は当時が77で、今は74くらいで大して変んないんだけど、
上半身のサイズは77キロの頃よりかなり細い。
下半身は77キロあった頃より74キロである今の方が太いけどね。

レスくださった方々ありがとうございます。
頑張って下半身もムキムキにします（＾ω＾）

そのほうが良いよ
下半身の方が大事だからね
上ばっかしか鍛えないバカどもがいるけどｗ

下半身発達させたのに
身長縮むからデッドリフトやらないアフォもいるけどｗ

よもぎはらまさき乙ｗ

デッドやると腕が太くなるからな
だからしない。
阪神の金本もスクワットばかりやっててデッドやってないし。

脊柱規律筋は何かと使うから、鍛えておいて損は無い。

デッドってケツに効くか？
ハムは実感できるけど

>>934
セカンドプルの時、ケツを締めるように腰を前に出す。

ここはスクワットスレッドなのら〜
ヽ(ﾟ∇ﾟ)ノｱﾊﾊ


…あー、脚がいてぇ…

YOU、辞めちゃいなYO！

スクワットなんて辞めちゃいなYO！

所詮長続きしないよ。

今日は脚の日　スクワットやりたくねー

だが、おれはやりとげるぜ！

>>939
頑張ってこい。

スクワットやってもケツとハムと内転筋にしか効きません
スクワットやるときは膝がつま先よりも前に出ないようにするって
言われたけど、それだと四頭筋に効きません

問題あるとするのなら初動動作だな

>>940
おう！俺はやり遂げてきたぜ！

>>941
とりあえずフォームをチェックしてもらうことをお奨めするぜ
前傾がきつすぎるとか、あるいは脚が開きすぎてるのかもしれない
でもスクワットで四頭筋に効かせられない体型ってのもあるらしいから、
どうしても駄目ならレッグプレスでもいいんじゃない？

>>941
正しいフォームだからケツとハムと内転筋に効いてるんだよ。
まずそこがしっかり鍛えられなければ砂上の楼閣となってしまう。
使用重量が上がってくれば四頭筋にも効くようになってくるよ。

>>943の言うようにレッグプレスもいいと思うけど、おそらくそれでもまずケツに効くと思われ。
あとレッグプレスだからって安心して腹圧抜いてやったりするとやっぱり腰炒めるから要注意ね。

>>941
ビルダーは四頭に効かせたい場合膝を出し気味にするらしいぞ。
でも重量設定は慎重に。

足幅としゃがむ深さで効かす場所を変えられるよ。
俺の場合は、しゃがむ深さはパラレル、足幅を肩幅〜やや狭目にすると大腿四頭筋に効く。
深さフル、幅を肩幅より広くすると、内転筋、大臀筋、大腿二頭筋に効く。
個人的意見だけど、参考までに。

スクワットと勃起力の関係ってあるの？
http://blog.ed-info.jp/?month=200603
もし本当だったらもっと気合入れてやるんだけど
みんなどう？

>>947

足腰腹筋が強まればあがる。
精神的なモノでなければ大丈夫、がんがんやれ。

スクワットなんてやめちゃいなよ！

俺はとっくに辞めたぜｗ
まあ筋トレ事態やめちゃったんだがなｗvvｗ

>>949
あんな楽しいものやめられるかよｗ

ダンベル頭に乗せながらスクワットしたらｹﾂ痛くなるんですが
みんなそうですよね？

まず夏休みの宿題を終わらせてから聞け。

みんなｽｸﾜｯﾄしたあと自分にご褒美とかある？

よし、>>954にはご褒美にレッグカール5セットを追加してやろう

ひざ前に出さないように神経質になってもハム、大臀筋に効かないから
極端に神経質にならずに、股関節を使う(折る？)、ケツに意識を集中　を心がけたらできるようになった。
なんか膝に神経質になりすぎるとボトムポジションで逆に膝に重さがかかってしまっていた。
個人的に大事なのは、
股関節が折れて大腿前面と上半身が近づいてること(＝前傾というわけはない)
膝が外に割れて股関節のロックが外れてること(こうしないと正しい形でボトムまでしゃがめない)
足の裏の自分にあった場所に重心をかける(俺はあんまり踵すぎると力が抜けこける)
ボトムポジションで大臀筋、大腿二頭筋の根元あたりがストレッチされてケツで重さを支える
(俺の場合ここで膝が一切出ないようにすると下背部がやや丸まってしまい
大臀筋、大腿二頭筋が緩んで重さをけつで支えられてなかった)
まあ個人の体型と柔軟性によると思うんだけど、もし同じような人がいたら試してみてください。

次からテンプレとしてこれ入れてもいいかな
スクワット講座
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm

>>955
今日はｽｸﾜｯﾄで死ぬ思いをしたのでご褒美としてﾍﾟﾌﾟｼNEXを買って飲みましたｗｗ

(悪魔の囁き)スクワットなんてやめちゃいなよｗ

>>952 宿題終わったので答えてください＾＾

>>959
やめたとしてもその空いた時間やることないしな。
やっぱやめられないよ。楽しいもの。

>>958
糖分入りのやつ飲めよｗｗｗｗ
ご褒美になってないｗｗｗｗｗｗ

>>962
別に減量してるわけじゃないんだけどやっぱ砂糖とかは控えたほうがいいと思ったからNEXにしたｗｗ
でも炭酸飲んだのなんて何ヵ月ぶりだろー。炭酸はべつに筋ﾄﾚとかに悪影響ないよね？

アノミーなんかはダイエットコーク中毒らしいがな
炭酸は元気出るから夏はがぶ飲みしてる
まあ、減量中の人はダメだろうけど…

いや、0カロリーのやつなら減量中でもいいのか
いいんだろう、たぶん。

ロニーはコーク飲みながらトレしてるぞ

>>962
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸも飲んでみたけどNEXより炭酸強い感じがしました。
俺も炭酸ｶﾞﾌﾞ飲みするようにしよー。
じゃあｽﾚ違いなのでこのへんで

すいません>>964でした

そういや炭酸のスレってねえな

炭酸＝重曹＋クエン酸

スクワットしてきます、スクワットやる前のモチベーションを上げるいい方法ないですか？
どうしてもやる前からビビッてしまう

俺はスクワットのメインセットに入る前は、今この瞬間世界で一番
俺にプレッシャーが掛かっていると思い込むとアドレナリン分泌されるのか
すさまじいやる気が出てくる。そしてその瞬間一気に始める。

いつのまにか筋トレのときに叫ぶスレなくなってた･･･
スクワットの前はもちろん

ライッウェイッ！　ベイベー！！！！


そして最終レップの前は

ワンモー！！

スクワットはあまり好きなトレではないんですけど、
代わりにレッグエクステンションやレッグカールとかトレすれば、
それなりに筋肉つくのでしょうか？？

そうするくらいならスクワットだけのほうが遥かにいい。

>>975
そうですか、助言ありがとうございます。
できればその理由を教えてくれませんか？

>>974
それなりに筋肉つくよ
スクワットが嫌いで嫌なら止めればいいと思う
アイソレート系のマシーンを使うよりハム系のトレーニング選択した方が
得るものが多いと考えるのならそちらを選択すればいい
何じゃなきゃいけないなんてことはありません

スクワットとは人生そのもの。知らずに済めばよかったが知ってしまえば最後
逃れる事はできない。辛い事から逃げるのは簡単だがその先には強い後悔
自己嫌悪、堕落が待ち構えている。どんな理由をつけようと負け惜しみ。
辛い事に立ち向かった者だけが真の幸福を手に入れる事ができる。

そんな事より誰か「shutup and squat」のTシャツをつくってくれよ。
買うよ！

スクワットじゃなきゃやだ。
スクワット以外ありえない。
スクワット＝唯一無二の最高のトレーニング。

スクワットやってるんだけど
ちっとも脚のシルエット変わってこないんだよな・・・

>>981
そんなあなたに三週間のGVTお試しコースをお奨めします
ネガティブ4秒ポジティブ2秒、インタバル90秒をきっちり計って10レップ×10セットをやり遂げましょう
カラダも悶絶間違いなし

GVTは凄いぞ。やってるうちに脚がいかれてくる

>>981
周一だとしても三回GVTを行なえば変化あると思うよ
たぶん6セットあたりで泣きが入ると思うけどやってみな

GTVはすげーな、どんなトレより興奮する。
興奮しすぎてゲロ吐くが。

途中で俺死ぬんじゃないかって思うよね

>>983-986
そーそー
5〜6セット目ぐらいで心臓も脚もきつくてもう投げ出したくなる
でもそこが身体の神秘、精神よりもカラダのほうはもう少し粘りがきいて、
「もう駄目ぽ」と思ってても5レップぐらいは挙げられてしまう

やり遂げた時の爽快感といったらたまらないものがあるが、
そのかわり10セット貫徹を前に心が折れた者は負け犬の門を通って
即刻ジムから出て行かなくてはいけないという鉄の掟

GVTやった日は帰るときが恐いな。次の日から激痛になり歩くのが大変

絶対10レップやらないとなりませんか？
潰れそうになったらどうしますか？

みんなカーフレイズやってますか？
俺はやりません　フルスクワットでやってると勝手にカーフでかくなるので

次スレ立て失敗した　だれか頼む

GVTｽｸﾜｯﾄって何だ??

>>992
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1#ka59e2b8

ジャーマンボリュームトレーニング法

立てたよ

スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/

>>990
俺も全くやらん
で、今ふくらはぎ測ったらいつのまにか40センチになってる

>>995 乙

>>996
うらやましい
俺はシーテッドやっても太くならん
片方は遺伝的要素が強いらしいし・・・

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