ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ7

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレッドです。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量


Q:
バーの重さも入れるんですか？
フォームはパワー式ですか、それともべタ寝ですか？
61kgしか挙がらないけどこのスレでいいですか？
手首や方が痛いのですが、休んだ方がいいですか？
プロテインやクレアチンは飲んだほうがいいですか？


A: ええ。まぁそうですね。

うお、テンプレで誤字！

手首や方⇒手首や肩

>>1
170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙

ええ。まぁそうですね。

昨日の報告

ベンチ
30x10
50x5
70x5
90x1
95x1
100x1
90x2
80x8
50x12

インクラインベンチ
40x10x3

以前書き込んだら、上がるよとのことだったので、上げてみたら上がりました。
100x4できるまで、このスレで頑張ります。

今日のトレ
85kg9回6回4回
12kg減量かましてだいぶ落ちてる；；

>>6
125kgスレに行けば？余裕で100は挙がるでしょ？

前スレで上腕のサイズと肩のトレのレスしてくれた人、
ありがとうございました。


んで、関係ないけど中2日と中3日のトレの違いで気付いた点。
筋肉痛は中3日の方が強く訪れる。
トレ中も中3日の方が強度が高いトレが出来てる感触があった。

「強度の高いトレーニング」＞「頻度の高いトレーニング」

なのかも。

やっと正解にたどり着きましたね、おめでとう

ところで普通のﾊﾞｰﾍﾞﾙじゃなくてｽﾐｽのﾊﾞｰﾍﾞﾙでもいいの？
普通のより少し楽だけど同じ100ｷﾛと考えていいのかな？

>>10
ダメだろ

スミスは-10KGくらいかな。

スミスは2割引でしょ？

ということは俺はスミスで140×6なので110くらいはいくな。

ｽﾐｽちょー楽。
どちらかというと、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽﾏｼﾝに近いだろ。

大胸筋は3日空けて欲しそうだけど
三頭筋は2日でいけるぜ、オルァ!!

　
って言ってるような感じがす　

今日ﾄﾚしてきました。
ｱｯﾌﾟ50×8×2、60×3、
65→70→75→80→82.5でﾂﾌﾞﾚたぁ
ﾒｲﾝ70×5、70×4、70×4　ﾒｲﾝで70をﾗｯｸかけそこねて首に落としてしまった。
死にそうになったけど久々調子良かったから嬉しかった＼(^O^)／

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

986 名前：なおき ◆GtN0Plfghk [] 投稿日：2006/05/16(火) 00:27:04 ID:x7wGabCK
170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
　 あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙


こういう負け惜しみを言うヤツって笑えるよね。ガリ乙

3 名前：なおき ◆GtN0Plfghk [] 投稿日：2006/05/16(火) 00:29:15 ID:x7wGabCK
>>1
170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙


こういう負け惜しみを言うヤツって笑えるよね。ガリ乙

農学部の学生 ◆2H3Xipoq6Y の 自作自演
http://pc.2ch.net/test/read.cgi/win/1021112227/511-514

511 名前：Aya ◆U.S.S.po 投稿日：02/05/19 13:13
WIN2000を使っています。
一気にデスクトップを表示できるタスクバーにあったアイコン（ボードにペンのような印）が
なくなってしまいました。
スタート→設定→タスクバー〜を見ても、タスクバー上で右クリックをしても
復活させ方が分かりません。
また左下にデスクトップへショートカット（？）出来るあのアイコンを出すにはどうしたら良いでしょう。


512 名前：Aya ◆U.S.S.po 投稿日：02/05/19 13:13
>>511
[Shell]
Command=2
IconFile=explorer.exe,3
[Taskbar]
Command=ToggleDesktop

これを デスクトップの表示.scf として保存、
クイック起動バーにD&D。


513 名前：名無し~3.EXE 投稿日：02/05/19 13:17
>>511-512
自作自演失敗？


514 名前：名無し~3.EXE 投稿日：02/05/19 13:19
でもなんで自演なんてするの？

70�s×8,×9

使用重量を落としてみた。ギリギリまでやらず、余裕持って終了。
70�sは無事クリアって事で来週は72.5�sで。

>>19-20　ドチビメガネ乙

>>22 ヘタレ乙

皆様、偽物なおきは完全スルーでお願いしますm(__)m

23 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/05/17(水) 00:07:50 ID:+plefyNx
>>19-20　ドチビメガネ乙

>>22 ヘタレ乙


ドチビでもないしメガネもかけてませんwww　糞ザコガリ乙

5/17
50k×10
60k×8
70k×3
80k×8
80k×7
85k×3
70k×7(足上げナロー)

メインセットで初めて80k×8達成。
惜しくもセットクリアはならず。
ゆっくり下ろして、真っ直ぐ挙げれた。

【目標値：100kg｜最大挙上値：85kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10 　60.0x4 　80.0x1 　90.0x1(バウンド+ケツ上げ

ﾒｲﾝ 　
　70.0x10
　70.0x10
　70.0x6

ﾀﾞｳﾝ
　60.0x8


今日で70.0ｘ10ｘ3クリアするつもりだったのにぃぃぃぃぃい
うぐ〜〜〜〜〜
次回意地でも10回3ｾｯﾄ挙げる。

あと、バウンド+尻上げから少しづつ慣らして90.0kgモノにしたい。

170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙

28 名前：なおき ◆GtN0Plfghk [] 投稿日：2006/05/18(木) 07:57:14 ID:KynbM4mk
170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙


こういう負け惜しみを言うヤツって笑えるよね。まあただのガリだろうが。ガリ乙

前スレ ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141533652/

�X ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ5 �X
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/

�W ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ4 �W
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124992858/

コピペにはコピペで対応、常にこれで行きましょう
決して対抗してはいけません。


>170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙


>>こういう負け惜しみを言うヤツって笑えるよね。まあただのガリだろうが。ガリ乙

50×10
70×5
80×1
85×1

90×2
95×1
80×7
80×7
足挙げ50×20

やっと１００が少し見えてきた気がする・・

>>31
コピペで対抗とかしなくていいよ。
正直おまえさんもウザい。


>>32
最後の足挙げって効いてる実感ありますか？

自分としては足挙げでオールアウトするなら
インクラインかダンベルフライを選びますが
足挙げやってる人が少なくないので気になります。

80ｷﾛ×8回×3ｾｯﾄができるようになったので思い切ってMAX1回測定105ｷﾛに挑戦しましたが撃沈！

来週あたり95ｷﾛを目指します。

>>33
説明不足でした・・
ベンチのスレなので、ベンチプレスのみのセットを書いたんだけど、
この後、ダンベルフライ、加重ディップス、トライセップス他に色々やってます。
また自分の一番の目的は、見た目の肉体改造なので、ラストの足挙げ５０ｋは、
パンプさせて満足感を得るためにやってる感じですね。

>>34
やはり105ｋは重そうですね。
80×8×3セットだとＭＡＸはどれくらいいきますか？

>>34
オーバーワークが原因でないかい？
一週間くらいトレあけてから再挑戦してみ

>>36
ありがとうございます。
前回追いこんでから中3日でした。ちょっと間あけてみます。
80×8×8ができれば105×1は普通できるものなのでしょうか？

>>37
80ｷﾛ×8回×3ｾｯﾄの間違いでした。

人による。
けど、休養・栄養充分な状態でやればあがるかもしれん

>>38
>>1　に書いてある推定マックス参考にしろっつったろーが！！！
ぼけがー！！！！

おまえみたいなのが、毎回でてくるからテンプレにのってるんじゃ！！！！

今日ﾄﾚしてきました。
ｱｯﾌﾟ30×8×2、50×8、60×3
65→70→75→82.5×ﾂﾌﾞﾚ
70×7×3
50×20、60×6、65×3　　ﾒｲﾝで70×7を3ｾｯﾄｸﾘｱ。最近毎日ﾍﾞﾝﾁして一日ごとにMAXﾁｬﾚﾝｼﾞ、もう少しで82.5をｸﾘｱできそうです(^-^)

>>41
中３日ほど空けて体力回復すれば、８５ｋもいけるんじゃない？

今日は（て言うか昨日か）背筋の日だったのでこのｽﾚには用はありません。

>>33は日本語が不自由らしいね

>>31は対抗しなくていい、と言ってるよ

頭の中まで良く鍛えようね。乙

>>44
おまえは、何言ってんだ！！

>>こういう負け惜しみを言うヤツって笑えるよね。まあただのガリだろうが。ガリ乙

対抗しなくていいよ。とは書いてあるが。↑このような
反応しているだろうが！！！バカかお前は。

アラシ　には、　スルー　

これしかないんじゃ！！！！
あらしは、反応してくれて、スレがめちゃくちゃになることを
目標としておる。

>>45

同意。

やつらはほっとかれるのが一番嫌い。相手したら喜んでまた書いてくる。

徹底的にスルー(無視)で行こう。

>>42さんﾚｽ有難うございます。m(__)m
最近軽い日、重い日で交互で毎日ﾍﾞﾝﾁしてました。
82.5どこか85かぁ、丁度3日間ほど空きそうなんで次回ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます＼(^O^)／

>>47
はい。
体力しっかり回復してチャレンジしてみてください。
良い結果報告待ってます！

バーベルはダンベル×２個の１．２〜１．３倍上がるって言うけどホントか？
ダンベルベンチ３０キロ×２個で１０回上がるが、バーベルで７２〜７８を
１０回も自信ないぞ

>>49
ジムで70kg10repsMAX85kgの俺は家でダンベル25kg10reps。
30kgだとスタートポジションからあぶなっかしいｗ
だから1.2〜1.3倍どころか、1.4倍だね。

似た種目とは言え、多少の違いはあるから
初回から80kgでセット組めないかも知れないけど
1ヶ月もあれば　
>バーベルで７２〜７８を１０回
出来ると思うよ。

5/20
50k×10
60k×8
70k×3
80k×8
80k×7
85k×4
70k×7(足上げナロー)
70k×5(足上げナロー)

調子はイマイチ。前回とかわらず・・
なぜかメインセット後の85kが１レップス伸びた。
80kの重量に慣れてきたか？
次回メインセットが伸びなかったら重量ｕｐして様子見ようｗ

この程度で小細工してんじゃねえよ。
やってりゃ誰でも上がるんだからよ。
上がらなきゃやめろ。先はない。

スルー　で。

人それぞれ、全てが違います。試行錯誤こそが早道ですから、皆さんガンバって☆

はいはいはいはいはい、すべりましたよ。
さーて、粘着するぜ。

ﾎﾝﾏやぁ、100なんかみんな挙がるさぁーって気持ちで頑張りましょー！！
ってこのｽﾚ最弱初心者の俺がエラそぅにｽﾐﾏｾﾝ
m(__)mでもこのｽﾚは先輩諸氏からﾚｽもらえて俺的には最高です。頑張って100ｸﾘｱするぞぅ＼(^O^)／

顔文字うぜえよ、１００あがらねえならロムってろ

【目標値：100kg｜最大挙上値：85kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10 　60.0x4 　80.0x1 　90.0x0(ｽﾄﾘｸﾄ意識したら胸から挙がらなかったｗ

ﾒｲﾝ 　
　70.0x10
　70.0x10
　70.0x10

ﾀﾞｳﾝ
　65.0x7 　60.0x6


中2日だけど疲労抜けたんで(つまり前回追い込めてなかった）トレしてきた。
70.0x10x3クリア。ｳﾋｮ。
次回からメインセット72.5kgに。

35キロからスタートしてたった2ヶ月で72.5キロに到達、
やっぱりみんなが言ってた通り100キロなんてそんなたいしたことないんだなと思った。
夏までには100キロ楽勝！俺って結構すごいかもと思っていた。
ところが72.5でピタリと止まった。
もう1ヶ月半彼女と付き合ってる。同じ女性とこれほど長く付き合ったのは初めてだ。
彼女もよほど俺のことが好きみたいだからまだしばらくラブラブな関係が続きそうだ。

彼女とひとくくりにいっても豚もいればブサイクもいる。
現実を知らない童貞だけが、彼女と言う響きにあこがれるのだよ。

お前彼女いたことないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

彼女=72.5kgという比喩じゃないのか？

170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙

おいおい どうせ復活するならアノミーで復活してくれよ。
レベルが低すぎる。

>>61
確かにそうだな。読み直すとそうだ。

アノミーでって名前が違うだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>60
中の人のパワーがイマイチだな。

名前が違うだけ？
そんな事ないだろ
レベルが落ちた

>彼女とひとくくりにいっても豚もいればブサイクもいる。
>現実を知らない童貞だけが、彼女と言う響きにあこがれるのだよ。

>お前彼女いたことないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗ

純粋すぎる反応にわろたｗ
煽るならもっと落ち着けよ・・

そのｉｄ　みたことあるから萎えたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一貫する態度は評価に値するが、あまり賢くはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パワーハウスのリストラップ買ってみた。
でも今日はベンチしないけどｗｗｗ
いかん、【ｗｗｗ】が移るじゃないか。
【ｗｗｗ】は、やめれｗｗｗｗｗｗｗｗ

62 名前：なおき ◆rDGuVmz79Q [] 投稿日：2006/05/21(日) 07:24:03 ID:1qkKp/AO
170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙


こういう負け惜しみを言うヤツって笑えるよね。まあただのガリだろうが。ガリ乙

>>70　チビ乙

>>71
えっ？62じゃなくて70に？

６０ｋｇ３０回挙げられますがＭＡＸどのくらいでしょうかね？これ以上プレートないんで
よくわかりづらいんですよ。

むずかしいところだね。
マックス１００ぐらいのオレは
６０キロ３０レップスも挙げれないが

ちみは、６０�`以上上げたことないなら
高重量に対応できないだろうからねぇ。
でも、高重量になれる期間があれば１００は行くんじゃないか？

71 名前：週弐[] 投稿日：2006/05/21(日) 23:59:48 ID:RJ9nB0yf
>>70　チビ乙


残念。まあ単なるガリの負け惜しみだろうな。ガリ乙

俺も３０レップスはつらいがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾄﾚしてきました。
ｱｯﾌﾟ30×8×2、50×8、60×3
60→65→70→75→80→85×肩が痛く感じて止め。
ﾒｲﾝもなしで50×8、60×8、70×4、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ17.5×10×2で止めて帰りました。中二日やったし、85いけるかなと思ったけど、残念。また頑張ります

>>77
中２日だったらもちっと間開けたほうがよさげでは？肩に違和感あったのは、やりすぎな危険性ありな希ガス。

170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙

肩がいたいって貧弱がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１００ｋｇクリアした方々にお聞きしたいのですが、何ｋｇから始まって
１００ｋｇｘ１まで期間はどれくらいでしたか？
筋トレ開始時のときと比べ、体重、上腕、胸囲は何ｃｍ増えましたか？
また、ベンチ何kgくらいのときが１番きつく、停滞しましたか？

自分は４１歳歴４ヶ月と１０日で６０ｋｇｘ８です。
身長１８０cm体重７６ｋｇ、体重は２〜３kgくらいまし、上腕３０ｃｍ〜３３ｃｍ
胸囲９６〜１００ｃｍです。（開始時しようしたメジャーと違う為厳密ではないかもしれませんが）
プロテインは、４月６日からのみはじめました。
サバスタイプ０をトレ後を中心にランダムに飲んでいます。
トレ頻度は、３ヶ月までは１日置きくらいでしたが、最近は週２で落ち着いています。

マジレス宜しくお願いします。

４１歳が身体のサイズを事細かに測っている絵が面白いんですがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑　お前は面白くも何とも無いな。

>>81
＞１００ｋｇクリアした方々にお聞きしたいのですが、何ｋｇから始まって
＞１００ｋｇｘ１まで期間はどれくらいでしたか？
普通はバー（２０キロ）から始まって、１００キロに到達は早い人で５ヶ月
俺は記録用紙ジムに置いてあるんでいつだったか忘れた。たぶん６ヶ月か７ヶ月

＞ベンチ何kgくらいのときが１番きつく、停滞しましたか？
壁は６０キロ　８０キロ　１００キロ
停滞時期が長かったのは１００キロかな　

＞筋トレ開始時のときと比べ、体重、上腕、胸囲は何ｃｍ増えましたか？
体重は増えたと思うよ。５６�`代から６０キロに。あとは計ったことがないからわからん。
ベンチ始める前にもトレはしていたんだけど、トレ始めたころは５０キロちょうど。４９キロなんて時も
あった。

ベンチ上げるよりも身体を作れよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソショボガリがいくらベンチ上げてもカツ上げされちゃうんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>81
何ｋｇから始まって１００ｋｇｘ１まで期間はどれくらいでしたか？→50�sスタートで10ヶ月


筋トレ開始時のときと比べ、体重、上腕、胸囲は何ｃｍ増えましたか？→体重は58�sから65�sに体脂肪も15%から25%に…ｏｒｚ
上腕、胸囲は計ってない。

また、ベンチ何kgくらいのときが１番きつく、停滞しましたか？→90�sのとき。


アンティノミーが言うのも一理あると思う。筋肥大に重量がついてくるのが理想的。
ベンチの重さばっかり追ってるとケガしたり痛めたりしやすい。

79 名前：なおき ◆rGsyzf.Kp2 [] 投稿日：2006/05/22(月) 16:55:03 ID:BObNrM67
170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙


こういう負け惜しみを言うヤツって笑えるよね。まあただのガリだろうが。ガリ乙

つーか１年以内の奴が多いが、ウソだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
通常そんな早くは上がらないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>通常そんな早くは上がらないぞ

世の中は広いと言うことだろうｗｗｗｗｗｗ

世の中広いのは分かるし、短期間で挙げる奴も実際にはいるけど、
そう言う人は、まれな素質の持ち主だったり、多少の体重もあって体格が
良かったり、ベンチに専念出来る環境持ってる人だろうな。
補助もなくずっと一人で続けてる一般的なトレーニーなら、
ｵﾚの感覚だと２〜３年位が一番多いと思うよ。

>>77
85ｋ惜しかったね！
肩の痛みですぐに止めたのは正解だったと思うよ。
無理して肩を痛めたら、元も子もないしね！
また次回がんばってください！

皆様ご回答どーもです。
>>84様、５６kg〜６０kgの体重で６〜７ヶ月とは恐れ入りました。
自分の環境は一応ジムですが平日オンリーで指導者はおろかトレーニーも誰もいません。
２ｃも含めネットからの情報収集で独学？でルーチンくんでやっています。

>>77
ベンチ日の間隔少な目なみたいだし
ＭＡＸ挑戦は月に一度ぐらいが肩に
負担もかからず、いいと思うよ。

６０ｋｇぐらいで半年でベンチ１００kgというのはまずないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パワーの大会でてる奴もそのぐらいの奴いるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、まちがいなく脳内だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体重70ｋｇ未満の時は、なにやっても
ベンチプレスで100ｋｇ挙がらなかった。
90ｋｇを5レップスできてたんだが。
体重が72ｋｇになったら、楽に挙がった。
なので、体重70ｋｇ以下でベンチ100ｋｇ挙がる人は
それだけで尊敬するよ。
もっとも、ベンチ100ｋｇの壁超えたらベンチ125ｋｇ挙げるまで
半年かからなかったけど。

今日のトレ
90×6
90×4
90×3
今までかなり長い期間85のセットで停滞しててむかついたので90に挑戦してみた

>>94
１００ｋから１２５ｋまで半年ってのも凄いと思うよ。
やっぱ、自分にとっての大きな壁を超えると、また少し一気に
伸びるものなのかもね。

スタート時63ｋｇ

3〜4ヶ月やっては、半年休み
3年で100kg

食って筋肉増やさなくっちゃと、トレ後の暴飲暴食。
現在体重85kg、体脂肪率27％
見事に育った筋肉を、完璧なまでに脂肪が覆い隠す。
おまけに起業前で無職

デブで無職で眼鏡かけてる100kgベンチプレッサーおまけにチビです。

我ながら悲しいです。

>>97 だからお前はいつまでたってもガリなんだよ　７０�`ぐらいクリアしろよｗ

>>98

ところで１００ｋｇってバーベルカールの重量でしか使えないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチじゃアップにしかならんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

実力者が集まりやすいウエイト板では
ベンチ100kg1年以内の人は多い。
でも別に脳内とは思わない。
しかし、ベンチ150kgスレやベンチ175kgスレは過疎化しているのが現実。
つまり、1年以内で100kgに到達した人でも
100kg達成後には
そのスピードが極端に鈍ってくる人や
ウエイトを止める人が大部分ということだろう。

それはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たかが１２５ｋｇ程度で止まるような連中が１年以内で１００ｋｇなどあがるわけがないｗｗｗｗｗｗｗ

>>100キロのカールッて、馬鹿じゃないの。三土手でも反動つけて10回だぞ。

若干ｽﾚ違いかもしれませんが教えて下さい。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで80ｷﾛ×8回×3ｾｯﾄできるのですが、これくらいの体力に見合ったｽｸﾜｯﾄとﾃﾞｯﾄﾞの重さっていくらくらいですか？
8回×3ｾｯﾄくらいできる重さってことでお願いします。

三土手はリフターなんだから不思議ではないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>102
ウエイト板にはベンチ125kg以上の人は少ないということで
100kg到達期間よりこっちの方が重要かと

１００ｋｇをそんなに早く超えられるような連中は
125程度じゃ底まで停滞したりしないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>104
スタンスやフォームにもよるけど
80ｷﾛ×8回できるということは
軽くベンチ100ｷﾛは挙がりますよね？
ならスクワットだとＭＡＸ１５０ｷﾛぐらいじゃないでしょうか？
8回×3ｾｯﾄなら１２０〜１３０前後だと思われます。
これぐらいがバランスというか、丁度いい重さかと。
デットはそれに＋−で１０〜２０ｷﾛ増減かと。

>>107
１２５キロだと、体重の二倍超えの人が増えてくる
順調に体重が増えている人は、別として
６０キロそこそこだと、そら底見えるでそ。
増やせない増えない人には、増量は難しいものです。
まあ、ギアなしで６０キロそこそこでベンチ１２０キロ超え
だとトップリフター級ですがｗ

>>108さん、ありがとうございます。
最近、ﾄﾚが胸中心になりすぎたので初心にかえって全体的にﾊﾞﾗﾝｽよくやろうかな、と思いまして。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは一度100失敗して、それからはMAX1回計測はせずに8回挙げれる重さでじわじわ重量を上げていってます。

>>101
それは違う。
実際は100�sも挙がらない奴が大半というだけの話。
それぞれのスレの過疎化具合見れば分かるじゃん。
150�sスレが廃れてるってことは、実際に125kg以上挙がる奴は
この板にほとんどいないってこった。
100�s超えて停滞しているんだったら、普通アドバイス求めようとするだろ？
それをする奴がいないのはいかに脳内が多いかの証明。
何�s挙がったとか、書くだけなら誰でもできるからねえ。
トレ内容晒して、自分の無知っぷりを晒すのが恥ずかしいんでしょ

>>111
まぁ、ベンチスレの現象面だけ見ればそうだけどな。
それでも短期間ベンチ100kg達成者の言っていることは信じようと思ったんだよ。

そういえば風俗狂いの元警官の海童はどこいった？
エブリベンチでものすごい勢いで伸びていってたみたいだが…

彼はウエイト暦４年でベンチ８０kgだった時に
エブリベンチにより３ヶ月でMAXを約７０kg伸ばしたことに
質問が集中。
多分、アノミーに挑発されて熱くなって大きくサバを読んだんだと思う。

わかってねーな６０ｋｇで１００ｋｇでも１，６倍こえてんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これは普通にそこそこ高いレベルに当たるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなものに多くの奴が半年でいけるわけがねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

３ヶ月で７０ｋｇアップは怪しすぎたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の中では３０ｋｇぐらいまでなら許容範囲だがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分は2ヶ月→1年休止→2ヶ月→1年休止→6ヶ月でトレ歴合計10ヶ月
MAX35kgが85kgに。

最初の2ヶ月でヤメｘ2回はほんとお遊びだったんで
それカウントしなきゃ6ヶ月でMAX85kgかぁ。
子供の頃からガリガリだったし
自分に遺伝子的才能があるとも思えない。

そのあたりをかんがみて、ん〜、体重70kg以上なら
1年でMAX100kgそんなに厳しい条件でもなさそう。

なんて言うとバチが当たってここで停滞したりねｗｗ
一応9月末までにMAX100kg、80kgｘ10repsクリアしたいと思ってますが。

ま、１００ｋっても、それが自重の１．５倍以上になる人もいれば、
１．２倍ほどにしかならない人もいるから、個人差はでるだろうね。
ｵﾚ自身、トレを始めてかなりの体重の変化も経験したから言えるけど、
例え、脂肪太りでも、やっぱ体重がある時は、ベンチ上げやすかったし、
１００ｋって言うより、短期間で自重の１．５倍上げれる奴は、本当に
凄いなとｵﾚは思う。

ベンチしてきますた。
前回　>>51

5/23
50k×10
60k×8
70k×3
80k×8
80k×7
85k×5
100k×0
70k×8(足上げナロー)
70k×6(足上げナロー)

80kのメインセットが85kのアップと化しているｗ
なぜかメインセット以外は伸びている罠。
頭にきたので、100kに挑戦してみた。
胸から10センチ程浮いて潰れたｗ
ムチャ重くは感じなかったが。

>>118
なんで85kgを80kgの前にやらないの？

元々、80k×8を2セットできたら
メインセットクリアの予定なのです。
85kは重量に対する慣れのつもりで
1セットだけ挙げてたのですが、今だと
どっちがメイン重量なのか、わからなくなっています。

少なくとも俺は脳内じゃないよ♪

でも125は簡単にはいかないと思う。

170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。奇形乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？変質者乙

122 名前：なおき ◆GtN0Plfghk [] 投稿日：2006/05/23(火) 17:59:34 ID:tAwVBCEE
170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。奇形乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？変質者乙


こういうこと言うヤツって笑えるよね。まあ単なるガリの負け惜しみだろうが。ガリ乙

>>90さん、ﾚｽ有難うございます。m(__)m
ｱｯﾌﾟ時から肩に違和感あって、80は楽にクリアできたから85にﾁｬﾚﾝｼﾞ。ﾗｯｸｱｯﾌﾟした瞬間から痛みあったので止めました。
様子見てまた頑張ってみます。

>>92さんもﾚｽ有難うございます。m(__)m
ﾎﾝﾏにこのｽﾚでは先輩諸氏からｱﾄﾞﾊﾞｲｽ貰えて有り難いです。
連続書き込みでｽﾐﾏｾﾝが　　今後もﾖﾛｼｸです

脳内か脳内じゃないかってトレ内容、その人から伝わってくる情報、その他で
トレ知識ある人、経験のある人ならわかってると思うよ。
自分がここに書き込む理由は、ベンチをやり続ける気力になるのと
新しい発見のため。他にもいろいろあるけど・・。

１００キロ挙げるのに必要なのはチャレンジ精神と強い目標があれば結果がついてくる。
自分もかなり強い目標がある。
でもそこには知識とか経験も必要になってくるけど要はこの２つを補う形であればいいと思う。スレ違いすみません。

しかし…
以前アノミーは｢1年やって100�sも挙がらないのは才能がないかトレのやり方が間違ってる｣
みたいなことを言ってたと思うが…

体重が60�s以上あれば一年以内に挙げるのを目標にするのもモチベーションが上がり良いことだと思う。

また｢年内ベンチ100�sスレ｣を建てて頑張ってみてはどうでしょう？俺もとんとんさんもあれでモチベーションがあがったような気がする。

だよなあ、脳内脳内言われてもなーｗ
そもそも短期間でベンチ１００つーても
開始時に８０キロ挙がる人もいるし
俺自身が、今年３月後半から始めたけど
開始時に７０k×４挙がっていたしｗ
これも脳内なのか？ｗ
もっとも俺の場合は、まったくの初心者じゃなくて
１０年以上前にジム通いしてたけどな。
短期間で１００キロ挙げる人ら、結構いたぞ？
そもそも、定期的にトレ内容でウソ書かないだろ。
ここに来てるトレ内容書く人は、ほとんど正直に
書いてると思うぞ。というか俺は、そう信じている。

俺が言ったのは体重無制限のケースだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６０ｋｇじゃどう考えてもキツイ、普通に考えればないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

開始時に８０ｋｇ上げられるような奴はほとんどいないために例外的な人間ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つまり、そんな事例があるというだけで参考にもならないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
普通ではないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は書いてるだろ、普通に考えれば、とｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そういう逃げ道を常に残しとくところがアンティノミーのクレバーなとこなんだけど
、もうちょい話に一貫性があればもっと信用&尊敬されるぞ。

｢そんなものは必要ない｣…か？

一貫性がない、とか抽象的な言いがかりをつけることしかできないのも
お前らの相変わらずの手だけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一貫性がないから嘘つきとか脳内呼ばわりされたりするんだよ。
うPしたからもう少なくなるだろうけど。

ところで公務員は嘘だったの？それとも一ヶ月で辞めたの？

>>アンティノミーさん
いつ頃から、ベンチ始めたのですか？アンティノミーさんがくれる情報は
いい勉強になってます。

嘘だとお前が思いこんでるだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何の確証もない、ただの思い込みって奴だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
既成事実化してはいけないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチはトレーニングはじめたころからやってるがｗｗｗｗｗ

で、公務員の話はやっぱり嘘か？

言っても意味ないんだよなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だって、俺の身体の件も一切信じなかったしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ようやく証拠出すまでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ようはここで本当と言っても、嘘だ！っていうわけだから結局は
お前らの腹のうちは決まってるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
答えることに意味が全くないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>アンティノミーさん
トレーニングはいつ頃からしてるのですか？ベンチ１８０キロ本当すごいです。

トレーニング暦８年ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>アンティノミーさん　
レスありがとうございます。　これからもお願いします。でわ。

俺の機嫌をとっても意味はないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>141
お前は天才で努力家らしいから
相手のみぞおちを蹴ってそれを踏み台として相手のあごを蹴り上げる業が出来そうだな。

そんなものが出来るのは漫画の中だけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
某漫画で実際にできる人間が存在するとか書いてあったが作者が作者だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パチンコの鬼太朗は、ナンキロ上げてるの？

結局、ベンチ強化目的なら
１００kgを短期間でクリアしたかよりも
最終的に何kg挙げたかだ。
１００kg〜１５０kg未満はみな中級の域。

170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。奇形乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？変質者乙

メガネはかけててもいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

147 名前：アンティノミー ◆MiDylqCWJg [] 投稿日：2006/05/24(水) 01:01:50 ID:rTFEq1O/
メガネはかけててもいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


170以下に負けて悔しいだけかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


146 名前：なおき ◆Mjk4PcAe16 [] 投稿日：2006/05/24(水) 00:51:35 ID:/Ef3KhRT
170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。奇形乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？変質者乙


こういうこと言うヤツって笑えるよね。まあ単なるガリの負け惜しみだろうが。ガリ乙

肩を故障しそうです。フォームをどの様に注意してベンチプレスに励めば良いでしょうか？又、平行して肩の故障を防止するトレーニングがあれば教えて下さい…orz

マルチは、ダメ。肩壊しとけ。

>>149
自宅にアイカリアンのインクラインベンチ買って
エブリインクラインベンチでもしとけ。

>>149
俺なんか腰が痛いんだぞ！
それぐらい我慢しとけ。

>>149
両手を後ろに回して
手を合わせて、押し合ってみ？
痛いか？痛くないなら１日何回か、それやってみ。
あと、２キロ程度の鉄アレイかダンベルあれば
肘をリバースカールの要領で地面と平行程度に曲げて
その位置から、肘の角度を崩さずに、手が耳の位置に来る所まで
ゆっくりと同じスピードで１０回やってみ。
痛みがあれば、やめろ。１セットで十分だ。
ベンチのフォームはひとそれぞれだが、胸だけはしっかり
張ろう。下ろすときは、ゆっくりと。乳首のあたりだ。
挙げるときに、ラックの方に挙げないように。まっすぐ挙げよう。

あと、マルチはやめような。

【目標値：100kg｜最大挙上値：85kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10 　60.0x4 　80.0x1 　90.0x1(←バウンド+ケツ上げ

ﾒｲﾝ 　
　72.5x10
　72.5x10
　72.5x6

ﾀﾞｳﾝ
　65.0x6 　60.0x7

72.5でセット組めるようになったけど、この半年で体重が70kg→76.5kgに。
いつまでたっても自重ｘ10reps3セットがクリアできないｗｗｗ

昨日の夜、寝る前に右上腕囲測ったら
３４ｃｍ→３５．５ｃｍにアップしてたｗ
でも、左臀部痛めたからブリッジできねぇｗｗｗ
嬉しいのと悲しいのが一緒に来たｗｗｗ

>>154
体重が増えたということは、１００ｋｇ挙げという
野望に一歩近づいたということですｗ

４キロのギター肩から下げてるだけで背筋鍛えられるそうですが
それが理解出来ないのは格闘経験ない奴か鍛えた事ない奴だと
必死にデッドなんてやってる俺らってもしかして素質ない？
http://music4.2ch.net/test/read.cgi/compose/1127506174/


938 名前：ドレミファ名無シド[sage] 投稿日：2006/05/24(水) 20:08:51 ID:2xgNL7tK
　4ｷﾛ程度の負荷で適度に鍛えられるって…
　おじいちゃんのダンベル体操の方がよっぽど負荷大きいぞw
　軟弱過ぎ、もうすぐ死ぬんじゃね？

942 名前：ジャイアン ◆VG7qmIeZy2 [sage] 投稿日：2006/05/24(水) 21:05:41 ID:AGXvpz42
　第一、何もすずに立ってるよりは、４ｋの物首に掛けて1時間なり2時間なり立ってれば
　それなりに鍛われるんちゃうの？

945 名前：ドレミファ名無シド[] 投稿日：2006/05/24(水) 21:15:29 ID:3V0Z4iNd
　942 当たってます。正論。それをわからないのは 体鍛えた事ない人。格闘技経験ない人。

962 名前：ジャイアン ◆VG7qmIeZy2 [sage] 投稿日：2006/05/25(木) 00:25:47 ID:4wze8dV2
　俺様も昔はジムに通ってたんだがねェ・・

　みんな、よくそんな名称知ってるね

966 名前：ジャイアン ◆VG7qmIeZy2 [sage] 投稿日：2006/05/25(木) 01:18:02 ID:4wze8dV2
　多分このスレで一番筋肉質だと思うぞ。
　胸筋動くもんｗ

50×10
70×5
80×1
85×1
95×1

80×9
80×7
足挙げ
50×（25〜20）×３セット

始めて80×9出来た。
今回90×２を抜いたせいかな？
80×10出来たら100挑戦してみよう。

フロントプレスもやってるひといる？

今日ﾄﾚしてきました。
肩を用心して軽めに
ｱｯﾌﾟ30×8×2、50×8、60×3
60→65→70→75→80
ﾒｲﾝ軽めに70×4、70×5、70×3
50×10、60×8、65×8
今日は軽くﾃﾞｯﾄﾞも入れました。床から80×8、90×8、100×8
肩、今日は大分楽やったけど、まだ少し違和感あります。焦らず頑張ります。

あー、お尻痛ぇｗｗ

>>157
おめ、その調子少し分けてくれｗ

>>158
シーテッド・ショルダープレスなら気がむいたらやってるぞ。
あまり下まで下ろしたり、フイニッシュで伸ばしきると肩痛めるｗ

>>159
俺も８５�`スレの頃、調子に乗って週４ベンチやって肩を痛めかけたｗｗｗ
肩回しても痛くないけど、ベンチで重めの重量で回数こなしたら
痛くならない？

Maxトライを頻繁にやると肩痛めるお

72.5�s×8,×9

今回もギリギリまでやらず、余裕持って終了。
来週は75.0�s。

5/26
50k×10
60k×8
70k×5
85k×6
85k×5
90k×3
100k×1
70k×8(足上げナロー)
70k×8(足上げナロー)

左尻上部から太腿にかけて痛みがあったので
どうなるかと思ったが、重量が上がるにつれて
やけに調子が良く、85k×5終わった頃から痛みも
薄れたのと90k×3できたのもあって、7分以上休み取って
100kに挑戦したら挙がったｗ
確かに嬉しいのだが、調子が良い時にやっと挙がる
感じなので、常時挙がるようになるまで、このスレで
留年させて下さい。

樽さん>>161さんﾚｽ有難うございます。m(__)m
ｱﾝﾄﾞ樽さん、お目出度う＼(^O^)／
俺も頑張って追い付きます！！
今日はﾍﾞﾝﾁはそこそこに、ｽｸﾜｯﾄしてきます。
夏までに100ｸﾘｱ出来たらと調子こいてますかね。でも頑張っていくぞ！

>>163
君は一応ここは卒業。
今後のトレ報告は125kgスレで。
100kgスレではOBコテとして活躍してくれ。

今現在MAX70kgでは、年内１００は難しいでしょうか？

>>166
今の体重が70kg以上ならいける。

>悟空さん
ありがとうございます。
悟空さんもがんばってください。
肩は大事にしてくださいね。

>>165
げふっ・・卒業ですかぁ。
むう、もう少しここにいたかったのですがｗ
確かに、トレ報告は向こうで書き込むのが
ルールと言えばルールか。

というわけで、今後トレ内容は125kgスレで
書き込みます。このスレに書き込んできたことで
モチベーション維持ができました。
改めて、御礼申し上げます。

さて、向こうに挨拶してくるか・・うーん。

>>166
不可能ではないと思いますよ。

>>167
体重は７６ｋｇあります。
恥を忍んで聞きますが、体重と高重量挙上の関係が今ひとつわからないのですが？

あくまでも参考程度の情報だが
ベンチプレスは自重１.５倍を超えると
一部以外はそこから先は伸びが厳しくなる人が多いらしい。
よってベンチ１００kgを目指すのならば
体重は最低でも６０kg後半ないし７０kg以上あった方が
ベンチ１００kg挙上を達成しやすい場合が多いと考える人が多数
同様にベンチ１２０kg目指す場合は
体重７０kg後半か８０kg以上ないと達成するのは厳しい。

やっぱロニコーって早死すんのかな？

上に行けばいくほど伸びにくくなるのは当たり前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
当たり前のことを長々語るな、バカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>170
>体重と高重量挙上の関係が今ひとつわからないのですが？

MAX100kgに対して60kgの人と70kgの人では難易度が全然違う。
筋量の違いを聞いたのと同義と思ってくれればいい。

もちろん正確には除脂肪体重の多さがその時点での扱える重量に関わるけど
筋量を増やすのにある程度脂肪があった方が有利だとか
その後のトレに及ぼす影響に
体脂肪が低い事と高いことの利点が相殺しあったりするので
ザックリ「今70kg以上なら」って聞いたの。補足終わり。

長いし分かりづらい、１０点ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>175
100点のお手本希望。

>>170
脳内にだまされるなよ

体重↑　ならば　ベンチ↑　というわけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

以上。

テスト

皆さんこんばんわ　
２ヶ月ほどまえに常駐していましたが偽者があらわれてしばらく
身をひそめていましたが（一時期黒うなぎ犬と改名してカキコミしていた
時期もありましたが）、みなさんの熱いカキコミ等々を拝見して
自分もまた１００ｋｇスレの仲間に戻りたいと思いこのたび復帰を
決意いたしました。（もちろんトレ自体はなかなか伸び悩みつつも続けて
いました）

それではさっそく今日のトレです
体重は７５ｋｇ体脂肪はわかりません
６０＊５
８０＊５
９５＊４
９０＊５
９０＊４
８０＊８

１００ｋｇスレのみなさん、これからよろしくね＾＾ノ

>>180
95kg4回上がれば100kgいけるんじゃない？
さっさと上げて125kgに行ってくれ

ベンチ８２，５で一回上がるぐらぃです。
１００目指ざしてるんですけど家に１０キロダンベル2つぁるだけなんです。
１０キロでダンベルフライ，ダンベルベンチしてたら１００上がるようになりますか??
てかダンベルフライしてもベンチプレスあがらないですか??
誰か教えてください。

>>181
そんな邪険にするなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>182
プッシュアップを、椅子を３つ使ってやったり。
ディップス時にダンベルを紐で腰に下げたりして
高負荷でやるという手もあるよ。

>>184
どんな工夫をしても10ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ二つでは無理だろ。
ﾏｼﾞﾚｽすると、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなどしなくても食って食って食いまくって体重を200ｷﾛくらいにすればﾍﾞﾝﾁ100なんて余裕っちららら。

>>185
落ち着いてレスしろ。バカたり。
体重７０キロだとして、２０�`加重で。９０キロ。
ディップス総重量は、ベンチの重量とほぼ同じと考えていいので。

相当なトレになるだろ！このチンカスやろー。まともなレスをしろ！
２００キロなんてなったことないくせに適当なこと言うなボケ！！

自分、KONISHIKIですけど何か？

＞樽さん
ありが�d♪
てか、ｵﾚが調子分けて欲しいｗ
１００ｋおめでとうです！

>>188
ありがとうございます。
力を出し切れる時期とベンチの日が、うまいこと重なった結果かな。
いつでも挙げれる力はないですｗ
157さんも、がんばってください。

１７７、６５、体脂肪２０オーバーの私は最近トレ始めました。
初ベンチで７７、５出来ました。
こんな私でも１００あげれますか？

>190
大丈夫！ワタシなんぞは身長１６０ｃｍ通常体重５３Kg前後ですがMAX９７．５あげたことあるよ。
普段は調子によって９２．５〜９５．０Kgくらいだけど・・。

・・でも最近、格闘技(主に柔術系)の練習をふやしたら９０・０Kgがやっとになってしまった・・。
あぁ・・また１００が遠ざかってゆく・・。

格闘技やってる奴って恥ずかしいよね

このスレの人達ってパワー用のリストラップ使っている
人って多いのかな？使用効果ってどれほどのものかな？

１６０ｃｍって時点で人生終わってるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>192
人前に恥ずかしくて出れないんだよね。･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾖﾁﾖﾁ

>194
脳みそないの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

坊や、格闘技もウエイトも止めて静かに暮らしたほうが良いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１６０ｃｍじゃ悲しすぎるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

違うんですよ！160�aが問題なんでなくて、ベンチがその糞レベルでたかたが落ちた資質の悪さと言い訳がまさに160�a級の器なんです。

ネット弁慶のデクどもが姿の見えないモニターの前だと元気がいいなぁ・・。
いざ人前で恥かく前に言い訳人生に見切りつけとけよ？

小さめのやつは少しあげれば勝てるから楽とか言う思考レベルの知ったかどもだったか・・・。

いざ同等の体格のやつとやりあうハメになったら、真っ先に逃げ出すんだろうな・・！
（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ　

いや、勝てるとかまけるとかそんな話ではなく１６０ｃｍじゃ
生きててつらいだろ？ってことだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そもそも５０ｋｇの奴なんて余裕で殺せるだろ、俺１００ｋｇあるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺200kg

チビで格闘技やってたらいじめられるんじゃないの？
ジムや道場でもちっちぇえって馬鹿にされるでしょ。
チビで弱いことを格闘技で補えるかといえば疑問だなｗ

m9（・∀・）おまいらみたいなタダのデブなら１００Kgあろうがヨユーでひっくり返せます。
柔道の高段者とかならむずかしかったが・・。どうせおまいはそんな訳ないだろうし。
体重が倍ならパワーも倍か？( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

ちびは変えられない・・

163cmの山本は？

KIDは・・あれは特殊

一応俺も柔道の黒帯ならもっているからお前なら余裕だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パウンドで失神させられるだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>206
君身長は？

>>206

柔道は黒帯がスタートだろうが・・！初段でもらえるんだって？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
柔術の白帯に「一応柔道の黒帯」はワンサカいるわな。ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

口ぶりからして実際に喧嘩なぞ殆どしたことなさそうだな？（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ　
まぁ、言うだけはタダだからたくさんココで吠えてなよ。ブタ君(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ　

君も十分恥ずかしいよ。

１７０ｃｍ１００ｋｇだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

チビ君、必死になりすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
コンプレックス抱えているのか知らんが、がんばるなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
柔術なんてやったところで俺とやったら殺されてしまうんだからさｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>210 160�aは文句なしキツいが170�aもキツいだろ…

170cmなんて183cmの俺から見たら女と変わらんよ。
170cmぐらいの女なんて新宿あたりわんさかいるしな。

筋肉で分厚い人間は相当でかく見えるもんなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は１７０〜１７３程度だが１７５ｃｍぐらいには見えているだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>210
１７０ｃｍ１００ｋｇって・・、ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただのコデブじゃねーか！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いいように転がせそうだな、オイ。

アンティノミーみたいに太ってても、トレーニングさえしてることにすれば自分のことを「タクマシイ☆」と勘違いできるから筋トレって素晴らしい！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おいおい、俺は体さらしたぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１７０ｃｍ１００ｋｇでもカットが出てるぐらいだぞ？どの程度の筋量があるか
ある程度想像はつくだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145506853/l50
↑
４００ぐらいからみろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www12.ocn.ne.jp/~jawainte/yoshinobukanaijp.htm

↑
アームのチャンプの金井だが、こいつで１７５ｃｍで１００ｋｇだからなｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は１７０ｃｍで１００ｋｇでカットが出ているという・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
５０ｋｇで柔術かじってる奴なんて撲殺できるに決まってんだろ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>216 チビデブだからスタミナないからキツいんでないの？

５０ｋｇのドチビ殺すのにスタミナいらねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１０秒あれば失神させられるんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

超簡単だろｗｗｗｗｗｗｗｗ
１、接近して打撃食らわせて終わりｗｗｗｗ
２、接近して手をつかんでフルパワーで握り締め、ドチビは腰砕けになり謝罪ｗｗｗｗｗ
３、接近して使み、地面に高速で叩きつけてジエンドｗｗｗ

まあ、５０ｋｇぐらいだと喧嘩してても怖いけどなｗｗｗｗｗｗｗ
殺してしまわないかとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フルパワーで打撃食らわしたら簡単に骨折してしまうだろうしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞俺は170〜173程度だが
＞俺は170〜173程度だが
＞俺は170〜173程度だがｗｗ

身長が変るということも知らないド素人かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はよく変るぞ、朝と夜なんてダイブ変るからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

3cmも変わるかよｗｗ

ベンチスレです。

バカ野郎、りープリーストは雑誌で１５８〜１６３と書いていたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
３ｃｍぐらい普通だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまいはアームのチャンプでもなんでもねーだろが？
接近したらマズイのはテメーだろが？
その体格じゃ転ばされたら起き上がる前におわりだろ・・。

花山じゃあるまいし、絵空事みてーなプランが通用すると言う幻想が楽しめるそのオツムが羨ましい！ｗｗｗｗｗｗｗｗ
アマ修で無差別の対戦したことあるがそんなお気楽な闘いありえんわ。

１、接近して打撃食らわせて終わり・・・オマエモナー
２、接近して手をつかんでフルパワーで握り締め・・・マンガの見すぎ。握力９０ｋｇの人に手首握られたが、痛いけど謝罪までせんわ・・。
３、接近して使み、地面に高速で叩きつけて・・コデブのおまいが高速とはよう言うたｗｗｗ

アンティノミーとやら、こんなトコで不毛なことしててもどうせ実戦することできないんだから、さっさとトレーニングでもしてきたら？
どうせ他にやることないんでしょ？

格闘技をかじっててこの発言は痛すぎるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
５０ｋｇと鍛えられている１００ｋｇじゃどうやっても勝てない、ことなど
格闘技経験者なら誰でもわかるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ま、格闘技をかじってるだけの奴にありがちの発想なんだがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
ｼｯｶｼｵﾏｴ張り付きっぱなしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミースレ４００まで見たが、画像が見れなくなってる。
もう一度うｐしろよ

ウエイト板初心者→ アノミーに攻撃

ウエイト板中級者→アノミーにアドバイスを求める

ウエイト板上級者→アノミーは完全スルー。もしくは設定でアノミーをあぼーん。

>>229
じゃあ、お前もうｐしろ、そうしたら出してやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>230
まあ、俺以上の上級者はほとんどいないけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上級者気取りは多いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
例えばコンテストでてるビルダーなど勘違いmotherfuckerには特に多いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たいした体も知識もねえくせにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はまだうｐ出来ない。
まだトレ歴１年程度だからな。
頼むからうｐしてくれよ

大丈夫難民レベルの俺ですらうｐしてるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんどんうｐしちゃおうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【目標値：100kg｜最大挙上値：85kg】
［今日のメニュー］※スミスマシンにつき参考値
ｱｯﾌﾟ
　46.8x10 　76.8x4 　96.8x1 　101.8x1(バウンド+ケツ上げ

ﾒｲﾝ 　
　86.8x10
　86.8x8
　81.8x10

ﾀﾞｳﾝ
　76.8x10

100kgクリアー!!……ってスミスだけどねｗｗ

>樽さん
100kgクリアオメ!!
自分も体重増やして追いかけます。
100kg挙げれる頃に体脂肪が大変な事になってなければいいけどｗ

トレ暦１年でも出せるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
むしろ３年ぐらいやってそこそこ自信がある奴のほうがキツイだろｗｗｗｗｗｗｗ
否定されたら傷つきそうだしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>231
m9（・∀・）自分で言ってて気づけよ・・・上級者気取りの一人さん。

>>236 (´･ω･`）寂しい人なんだよ・・

アマ修斗と柔術やってて50kgでベンチ95kg上げる人かぁ。
大阪、てか関西には居ないなー。
関東の人かな？誰だろ。

>>238
北陸には確実に２人はいるよ。
５２Kg級でベンチ１０２．５Kgあげる元ボクサーもいる。
もちろんその人もボクシングしてた時は８０Kgがやっとだったみたい。

172cm、61キロ。

普段、ベンチプレスばっかりやっています。
70キロだと８回、65キロだと13回、60キロだと17回が限界です。

その反面、スクワットは普段全然やっていないのでフォームすらおぼつかず、
ベンチプレスの挙上可能重量とそれほど変わりません。
レッグプレスのマシーンなら、170〜180キロいけるのですが,...。

>>240
ベンチやる日は週何回くらい、または中何日あけてますか？

ベンチは10回以上できたら意味ないよ

ところでアノミーは振り回されっぱなし・・というか、釣られすぎてるね！
そこまで小柄な人間が格闘技とウェイトを両立できるわけ無いじゃん・・。

からかわれてんだよ。
筋肉をエラそうに語ってる中肉中背が格下相手だといい気になってレスしてんのを楽しんでるのさ。

写真みたけど、あんなん体育館の一般トレーニング室でいくらでも見るっつうの！
これまでのアンタの言動はいじめられっ子が女と喧嘩してるようなもん。
だって同階級で勝ち目ないから自分より小さいと思われるやつにちょっかい出してんだろ？
見事にのせられて晒しもんになったわけだ。

お疲れさん。

>>236
バカ野郎、俺が気取りなわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
画像を出しつつ、俺がこういう発現を出来るのはいろいろなジムを回ってきても
俺以上の奴はほとんどいないって言う現実を見ているからだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>243
なんでも釣りに転化するなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一般トレーニング室でいくらでもいるなら俺と同等の奴の画像を
乗せてみろ、いないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前ら、たけぽんでも相当驚いたくせによくいうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい俺のパワーはダンベルベンチ７０ｋｇ×8だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いるわけねえだろ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>245
いや、いるって・・。
井の中の蛙、ここに極まる！だな。

いろんなジム回ってきたのになぜ特定されないんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そこまでのレベルには達してないのかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>503さん
ありがとうございます。
おかげさまで、クリアできました。
503さんもがんばってくださいね。
体脂肪は・・・付いても後で落とす方向でｗｗｗ

>アンティノミー

(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ　

だからいるなら画像を盗撮して来いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まずいないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は自他共に認める天才だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

昨日のチビ格闘家はきてないの？

１６０ｃｍという現実を見据えて自殺したんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーはフォーストレップスについてどう思う？

俺はしないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
勝手にやられそうになるときもあるが、断るよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やっぱ無駄な追い込みで、怪我やオーバーワークにもなるかもしれないし、なにより自力で追い込む癖がなくなるのもあるでしょ？
フォーストレップスやってる人は俺が行ってるジムでもいっぱい居るけどね。
トレーナーの方は直ぐに補助入ってくるよ。
俺も断ってるが・・まだトレ歴１年でまだまだだが

１６０ｃｍがウソなのか１００ｋｇあげるのがウソが知らんが・・・
両方ホントのやつははいないだろ・・。

おまいらは見事に振り回されてたワケだｗ

ていうかアマ修斗-52kg級でそのレベルだと人数少なくて特定される。
あんなDQNな書き方する人居ないよｗ

スレの流れを読まずに今日のトレ報告です。

６０＊５
８０＊５
９５＊３
９５＊３
９０＊５
８０＊８

ちなみに自分は体重７５でトレ暦は９ヶ月です

http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1148892513/
チビって格闘技やっても素人にやられるほど弱いんだねｗ
先日のチビ格闘家だったら俺でも余裕で勝てそうｗ

>259
ためしにどっかのジムに練習体験に行って、軽量級の練習生につっかけてみたら？
君に口ほどの勇気があればの話だけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誰かがやったから俺も出来る・・なんて安直な君じゃ後悔するころには遅いかもしれんがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

プロは手ぇ出されてもガマンするに決まってんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

リング上で「よーい、どん」で始まれば
多少の体格差跳ね返してプロが勝つに決まってるわい。

でも路上の不意打ちでも簡単に食らって欲しくなかったよマッハたん…

須藤元気も通り魔に斬られたことあったな

ﾄﾚしてきました。
ｱｯﾌﾟ30×8×4、50×8、60×3
60→65→70→75→82.5×
ﾒｲﾝ70×5×3
50×10、60×8、65×8
50×8
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20.5×8×2
肩は少し良くなった感じ
頑張るぞ！！

接近して頭つかんで叩きつければ終わるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６０ｋｇの虚弱なんてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

サップとノゲがそんな感じだったなー。
結局ノゲが勝ったけど、あの頃のサップって強かった気がする。

おまえらバカか？
体重差だの路上で不意打ちだのとキリがねぇだろ。
んなコト言えば、誰もが「夜道は背中に気をつけろ！」・・ってレベルの話に戻るだろｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチスレでいつまでも格闘の話でイタチごっこしてんじゃねぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>アンティノミー
夢見てないで仕事しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
同階級じゃ虚弱なんだからさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせ闘ったこともないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スレ違いの話すんな
マナーぐらい守れ　１００ｋ住民の迷惑だ

持てる時間をフルにトレに費やしたいなら、駐車場経営に限る。
マンション建てたりアパート貸したりは管理や契約に時間が取られてかなわん。
入居した住人がDQNじゃ更に手間が掛かるしな。やはり月極駐車場、これ最強。
埋まらんスペースはワンコインの時間貸し。道路に面した一角に自販機も置けば尚良い。

そして余ったスペースに、コンクリ床のプレハブ建てて専用ジム化。
他人にマシン占有される心配も、時間や利用料金を気にする必要もない。マジオススメ。

18の時体重65でべンチ110キロをあげれたんだけど
当時友達にはすごがられてたけど
実際ジムのトレとか定期的にしてる人からみて
すごかったのかどうか教えてください。

「初ベンチで何kg上げた！」とか「昔、何kg上げたことがある。
今は出来ない」とかこういう話は意味なさすぎ。
今はどうなのか？出来ない、やる機会がないというのなら
しょせん、雑魚のたわごと。

>>268
ジム経営した方が早くない？

>>271
パワー系はやってくる客がDQNな罠ｗ
メンテと接客に追われてトレの時間が確実に減る。
ヒトに教えるのが好きなタチでなきゃやってられないっしょ。

まあ趣味の道具と違って、ジムの設備なら税金対策にはなる。
赤字前提で宣伝しない、看板も出さないジムなら良いかも。
知り合いにだけ使ってもらって、冗談みたいな金しか取らないとかさｗ

そんな友達ほしーね！ｗ

>>272
人を雇えば良いんじゃないか？
ある程度レベルの高いジムにしてしまえば接客なんてしなくても良さそげだし

貧乏人は働かなければいけないから大変だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スレと関係ないレスすんな　日本語読めないのか

ベンチ１００kgを一緒に目指そうってか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おててつないで、じゃねえんだからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はぁ？　何言ってんだか意味わかんねーわ

彼女が出来る方法おしえたら仲間になってやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>278
マルチすな！つまんねーし。

>>269だけど
実際どうなのよ？
すごくないかどうかぐらい
答えるぐらいしてくれてもいいじゃまいか。

あとつい最近ベンチやったけど
85キロで６回が限界だったよ。
90キロは潰れた。
三年も筋トレなんもしてないと下がるもんだな。

で過去ある状態に戻すにあたって
過去の自分自体がすごかったのかどうかで
目標を考えたいわけよ。
別に定期的にジムで筋トレしてる他人と
比べたりしてはこなかったから
具体的にどんぐらいからがすごいかわからないんだよね。
ジムに150とか挙げてる人いるけど
その人は身長もたかいし体重80キロ以上ありそうだから
筋肉量的に自分とは体格が違いすぎるから参考にならないし。

実際身長171で体重64前後で
ベンチ110は凄さ的にどの程度なのか知りたい。

ここの人はベンチ100目指して本格的にやってるんだから
目安を語るぐらい簡単ではないのか？
結構ここの人とかちゃんとやってそうな人達にきいても
いまだ答えがないのに
正直驚いた。

>>280
たいしたことないだろ
俺のまわりにゃそんなやつ結構いたしな
しょうがないからレスしてやったぞ、と。

体重の2倍以下

体重65で110は普通です。130なら自慢出来ます。

>>269俺からすればｽｺﾞｲ。さて、今日もﾄﾚしてきました。
ﾍﾞﾝﾁ、ｱｯﾌﾟ30×10×2、50×10、60×3、
60→65→70→75→80
70×4と、ここから肩の調子良かったからﾊﾟﾀｰﾝ変えてｽﾚ見てやってみようと、50×10×10ｷﾂー、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは1.5分ほどとってしまったけど。後は今日はｽｸﾜｯﾄしてしめました。

とってしまった、ってすくねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

皆さんありがとうございます。
では130を目標にすればいいんですね。
でも低身長マッチョはキモいので体重は64のままで目指します。

【目標値：100kg｜最大挙上値：90kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10 　60.0x4 　80.0x1 　90.0x1(一旦静止、クリア
ﾒｲﾝ 　
　72.5x10
　72.5x10
　72.5x8

ﾀﾞｳﾝ
　65.0x8

90.0kgクリア、(*´Д｀)ノｳﾋｮｰ
こりゃ9月末までに100kg行くんじゃね？

WWWWWWWWwwwwwwwwwwwWWWWWwWWWwwWWWWWW

昨日のトレ
８０�`×１０
７０�`×１２
６０�`×１２

>>269
トレしてない一般人から見たらかなり凄い。
トレ初級者（自重１．５倍挙げれないレベル）から見たらボチボチ凄い。
一般トレーニーレベルから見たら、ごく普通。
体重比率で考えればこんな感じかなと思う。

どーせウソなんだからほっとけよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何でやってない奴と比べるんですか？やれば誰でも挙がるだけの話。

290〜292
ｵﾏｲﾗ雑魚が何偉そうに語ってんだよw

セックスドラッグロッケンロールｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

食い付きはえ〜w

アンティノミー、そろそろ正体がしぼられてきたから焦ってんのか？
いつものふざけた口調ではあるが、なんとなくムキになってるｗｗｗｗｗ

50×10
70×5
80×3
90×1

80×10
80×9
70×10
足上げ　50×30

ＵＰ95ｋを省いて90ｋを1に減らしてみたら
、80×10ﾚｯﾌﾟ始めて出来た。
次回調子が良ければ100挑戦してみます。

どうも　今日っす

６０＊５
８０＊５
９５＊３
９５＊３
９０＊４
８０＊８

なんだか地味にＲＥＰＳ数が減ってきてる＾＾；

なぜ新をつけてまでうなぎ犬にこだわるのかが分からないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>299
バカボンが好きなんだろ？

１００ｋｇってすごいレベルですよね。
大きなジムでなければジム内トップですよ。
みんな７０ｋｇぐらいでやってますから。

今日ﾄﾚしてきました。
ｱｯﾌﾟ30×10×3、50×10、60×3
60→65→70→75→82.5×→80
ﾒｲﾝ70×3（ﾊﾞﾗﾝｽくずれた）70×5×2
50×10×4→50×6×2→50×5×2→50×5→50×6と大体1分のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやとこれが限界でした。
どこかで50×10×10をｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分で3ヵ月やれば100ｷﾛｸﾘｱ出来るとあったけどﾎﾝﾏやろか？確かにｷﾂかったです。

>50×10×10をｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分で3ヵ月やれば100ｷﾛｸﾘｱ

それ、なんてジャーマンボリュームトレーニング法？

>>303俺もどこかのｽﾚで見ただけの話なんで。
前回は1.5〜2分のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙだとｷﾞﾘいけた。1分でやるとﾏｼﾞｷﾂｲ
でもこのﾄﾚがﾎﾝﾏかは誰か詳しい方教えてほしいです

【目標値：100kg｜最大挙上値：90kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10 　60.0x4 　90.0x1

ﾒｲﾝ 　
　75.0x10
　75.0x8
　72.5x8

ﾀﾞｳﾝ
　62.5x8

伸びてるうちはトレを変えない方がいいのは判ってるけど
ちょっと飽きてきたので次回から4週間ほど8repsｘ2達成を目安に
セット重量を上げたいと思う。

とりあえず今回2セット目75.0kgが8rep挙がったので
次回77.5でセット組んでみる。
やっぱり10repsｘ3セットの方がいいな、と思ったら重量下げて戻す、って事で。

ただ…伸びてるのは筋量が増えたんじゃなくてクレアチンの効果なのかも。
体重もまた増えてるけど水分で増えてる感じがする。

From da One見てたBig picture 今じゃ誰しもがchill
ジャゴンJagler shaggyのslugger　Sen~or BUDDHA
sound バリHotなHuman Genelater
マジhuman、最高潮Big flow u be hill jet 飛龍　巨風　予防　well bell
Fuckだ　除湿　且つ《ゲゥェト、ファット》測定不可能
One発繋いだり分解（ｱｯ）
You Can't読解！ da This is 難解！
《バダナ＆ブリンガ》犯すThe牙御用！
でもジェジェジェット剃刀Steelo！
（ｳｫｯ）
《カミトバ》SuwarアマHeatcha徹底的！
文字通り you Getta過去の餌食
Step Up The Master（ｱｯ ｱｱｰﾝ）That's御法度！
《スフォル》容赦無い永遠にPermanent！

>>ｱﾉﾐｰ
ｵﾏｲから見たら雑魚なんだろうけど一応関係あるｺﾒﾝﾄしていけよｗｗｗ

とりあえずダウンいらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
同じベンチを繰り返しても効果が薄いから手幅変えてやれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おけおけ、やってみる。さんきゅ。

75.0�s×8,×8

まぁ、力は戻って来てるな。

オンリーわんこ　はどこ行ったんだ

からだがだりーなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>312
肥ってるからだwwwwwwwwwwwwwwww

今日です

６０＊５
８０＊５
９５＊３
９５＊３
９０＊５
８０＊７

９５がやけに重いっす　（・ω・）

>>312
肥ってるからだwwwwwwwwwwwwwwww

肥ってるからだwwwwwwwwwwwwwwww

肥ってるからだwwwwwwwwwwwwwwww

>>312
肥ってるからだwwwwwwwwwwwwwwww

>>312
肥ってるからだwwwwwwwwwwwwwwww

>>312
肥ってるからだwwwwwwwwwwwwwwww

>>312
肥ってるからだwwwwwwwwwwwwwwww

ﾄﾚしてきました。
ｱｯﾌﾟ30×10×3、50×10、60×3
60→65→70→75→82.5→85ﾒｲﾝ70×6、70×7、70×5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ17.5×12×2
やっとこさ82.5ｸﾘｱ＼(^O^)／85はﾊｰﾌ位で、これも調子良かったらいけそうかも。実は昨日、今日とﾚﾝﾁｬﾝやった。昨日はﾀﾞﾒやったのに今日は調子良かった。頑張って100超えるぞぅ

100だ〜い＼(^O^)／

>>322

一度、騙されたと思ってMax挑戦止めて
メインを７０×８を２セット目標だけやってみろ。
メイン終わったら、６０〜６５で１０レップスを２セットやる。
すぐ８０でセット組めるようになるから。
アップ含めて、７セットもやればいい。

俺もMAX一発やってからメインって感じで
悟空さんと近いメニューやってるから気になるな…

だまされないからな、彼らはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分のやり方以外は認めないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>324ﾚｽ有難うm(__)m
今までも毎回MAXﾁｬﾚﾝｼﾞはNGとわかってながら、ｱｯﾌﾟがてらと言うか、何かしとかないと挙げられなくなりそうで
アノミー曰くかもしれないねぇ。
変化つけようと、こないだみたく50×10×10のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分とかもしてみてるんやけど、あやふやな話なんかな？？
ﾏｼﾞな話、ｱｯﾌﾟ後、今のﾒｲﾝ70を8×2ｾｯﾄだけでいいのでしょうか？3ｾｯﾄは不要？また8ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄｸﾘｱしたら2.5ｷﾛ増量ですか？5ｷﾛｱｯﾌﾟがいいのかな？
よくばりですが後、ｸﾚｱﾁﾝをｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰで溶かして飲んだら効果無くなる？別ｽﾚで聞いたけどｽﾙｰされてしまったので、誰か良かったら教えてほしいですm(__)m

>>327
俺も、毎回Ｍａｘ挑戦してた頃もあるから
気持ちはよーくわかる。
しかしだ、そこをぐっと我慢するのだ。
その方が８０でセット組めるようになるのは近いと思う。
セットは２セットでいい。インターバルは５分以上取ってな。
セット数が少ない程、集中しやすいし、力を出し切りやすい。
３セットやるよりかは、次に６０〜６５で１０レップスを２セットした方が
筋量アップと自分のグルーブ（軌道）を安定させるのにいいと思う。
２セットクリアした場合、７５キロで６回できるようになっていると思う。
増量は２．５キロでも５キロでも好きな方でｗ
あと、メイン７０×８を２セットやるのは週２が限度だぞ。
ベンチの頻度を上げたいなら、他の日は軽めの重量で
手幅変えてやったほーがいい。

クレアチンは、アノミーが詳しいみたいだぞｗ

マックスが気になる人はこの計算を使ってください
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量

クレアチンはコーヒーでも効果は変わりません　
ちなみに私はラーメンに入れて食べています

【目標値：100kg｜最大挙上値：90kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　50.0x10 　70.0x4 　90.0x1

ﾒｲﾝ 　
　80.0x10
　80.0x8

ﾀﾞｳﾝ (ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
　60.0x8 60.0x8

今日は3人で交代しあってベンチだったので
なんとなく細かいウエイト使えず
メイン80kgでやったら8repsクリア出来た。ｳﾋｮ
ｹｰﾀｲでﾌｫｰﾑﾁｪｯｸしたら結構バーが傾いてるので今後注意。
次回メインセット82.5kgで。


てか、今日は77.5kgの予定だったのに、80.0kgx8x2ｾｯﾄがクリア出来た。
前回の75.0kgはそんなに余力を残してたって感じでもなかったのに…

なんにせよ伸びてるのは嬉しいけど、
その要因がどれか判らないので今後のトレの方向が判らないｗ
まぁ、10reps3ｾｯﾄ飽きたから8reps2ｾｯﾄって事でいいんだろな。

レスが長いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>ｱﾉﾐｰ
まぁ、半分は独り言だなｗｗ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ続けてみるよ。
ところで>>326はどういう意味か聞いていい？

ああ判ったｗ俺らが人の言うこと聞かないって意味かｗｗ

俺も思い当たるところがあるが、君らレベルの時には短期的に物事を
考えすぎる。今週よりも来週、来週よりも再来週というように毎週
確実に記録が伸ばせるとでも思っているふしがある。
ある程度のレベルになるともう少し長いスパン、１，２ヶ月の間に
伸ばそう、という考えになってくる。高いレベルになればなるほど
毎週１ｒｍなどやっても無駄であることははっきり実感として意識される
ことなので気づくわけだが、まだ１００に行かない連中では馬の鼻の頭に
にんじんが突きつけられるともうはしらなくてはいられない状態なんだろう。
だが、その人間の成長スピードという点ではかなりのロスがあることがわかっている。
早く気づいたほうがよい。

>>331

それ、ピーク期じゃないか？
100×10いけるなら、100キロ挙がるぞｗ
別にあせって挙げる必要もないがｗ

ごめｗｗｗｗ
100×10いけるなら→80×10 いけるならだｗｗｗｗｗ

>>335
アンティノミーちゃん。
丁寧な説明。ＧＪ！
１ＲＭばかりやってて伸びないって言ってる奴みると
なんか、イラッとするんだよな。当たり前だ。コラ！っと思う。

>>335
そりゃもう遠い目標だった100kgが
目の前にぶら下がってるもんだからハァハァですよ。
しかし助言は頭に入れとく。自制心が働けばいいけどね。


>>336
今日90kg挙げた感触じゃまだムリー。
推定1RMの公式は一応知ってるけど、
俺の場合は2セット目のrep数で計算してちょうどいいぐらいかなぁ。
ま、ここでケガしちゃなんだし、
地力がついたら自然にクリアする。ってぐらいの感覚で頑張ります。

だって1RM一発挟むと伸びたんだもん…
MAX80kgを目指すスレに居た頃と雲泥の違いなんだもん…

って、たまたまだったんだろうね。
クレアチンとり始めたのが5月からだし、その方が要因としてデカイかな。

俺はベンチは１００kgクリアする前はなんか落ち着かなかった
毎回のようにMAXに挑戦。
そしてベンチ１００kgをクリアした後は少し落ち着いた感じ。

確かに１００kgに近付いてくると、焦って重量を挙げることばかり考えてしまうな。もうちょっと長いスパンで俺も考えよう。

がんばれ！

みなさんｵﾊﾖｳございます
沢山の方のｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難いm(__)m
ﾎﾝﾏに焦ってばかりかも・・・MAXﾁｬﾚﾝｼﾞもやけど、ｾｯﾄ数減らしたらなんか落ちる様な不安を抱く(｡_｡)
でもﾏｼﾞに先輩諸子に敬意持って教わった様にしてみます。
目標として8月いっぱいで100ｸﾘｱって感じやったけど甘い考えやったかも。
地道にいきます！

１００ｋｇクリアして落ち着くってどういうことだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

落ち着くというか、俺の場合は
どっちかいうと、燃え尽き（ｒｙ

>>340
１００�`達成おめでとうｗｗｗｗ
私も欲望抑えて１００�`一発は
もう少し後にとっといた方がよかったかなと今になって思うよ。
伸びがすごいな。その伸び、ウラヤマシスｗ

>>344
悟空さんのトレプログラムを見ると
メインセット前に疲労するんじゃないかと、皆が心配
してるんじゃないかと思う。ウェイトやってる人達って
基本的に、みんな人が良くて世話好きな人が多いのでｗ
私もメインセット前に、Ｍａｘやるのはしばらく止めといた方が
結果的には１００�`クリアまで早いと思う。
私はＭａｘやるならメインセット後にやる派なのだが、これも
あまり人にはオススメはできないなｗ

>>346
80kgｘ10repsクリアできたけど、100kgはまだクリアしてないです。

次回はアップ50x10x2、70x4のあと、90kgはやらないで
82.5kgｘ8repsｘ2が出来るかチェック。

2セット目も8reps挙がるようなら、その次のトレで100kgﾁｬﾚﾝｼﾞします。

>>327
クレアチンは飲まない人だが、調べてみたぞ。
○飲みはじめの５日は１日４回を５時間程度の間隔で飲む。（ローデング期間）
○カフェインを含むコーヒー等はクレアチンの成分を変化させてしまう可能性がある

>>347
いや、１００�`一発やってないのは分かってるｗ
ようするに先におめでとうと言ったのｗ
てか、ホント伸びがすごいね。

はー、さっき１２５�`スレ見たけど、ぐだぐだになってるし…('A`)

イカン、下げ入れ忘れた。
さげないとな…('A`)

今日です。

６０＊５
８０＊５
９５＊３
９５＊４
９０＊４
８０＊１０

樽さん、色々有難うございますm(__)m
ﾒｲﾝ重視で頑張って100ｸﾘｱ頑張ります！樽さんが125ｷﾛ卒業するまでに追い付けたらって生意気ですが。
今後もﾖﾛｼｸです。
また他ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂いた先輩方々、ﾖﾛｼｸです。
勿論アノミーも
さて、未だｻｹﾞ方理解してない俺なんで、携帯からのｻｹﾞ方教えてほしいです。情けない話ですが

パソコンからでも携帯からでもメール欄に｢sage｣と入れるだけだよ〜。
俺も125�sスレで待ってるよ♪

>>348
それ、なんてプレッシャー？ｗｗ
でも頑張りますｗ

クレアチン飲んでないんですね。
プロテインより安いしオススメかもしれません。
元々体内のクレアチンレベルが高い人にはあんまり効果ないみたいですけど
自分は体感出来てます。各セット1〜2repsの差があるような。
個人輸入で買えば1kg(200日分)24$ぐらい。送料別にかかりますが。

>>351
ふふ、MAX80kgスレの頃からライバル視してますよｗｗ
レベルも他の人と比べて一番近いですしね。

なおきさん、頑張って追い付きます！
>>353うおっ！負けないよう頑張りますぞ、今後もﾖﾛｼｸです＼(^O^)／
て書くとアノミーから一言ありげ
でもいつかアノミーにも追い付きますぞ！　　　　　さて、無事ｻｹﾞれたかな？？

うおっ！ｻｹﾞれてない・・こうですか？？ｽﾐﾏｾﾝ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141020930/18

俺、3月9日て60kgﾒｲﾝｾｯﾄにしてたんだな。
凄く昔の事だと思ってたけど、まだ3ヶ月しか経ってないのか…

おい、お前なぜ俺だけ呼び捨てなんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>351
十分追いつけます。まちがいない。
というか追い抜かれ（ｒｙ
てか、はよ来てね(´∀｀)マットルヨ

>>353
というか間違いなく挙がるｗｗ
クレアチンはよさげだけど、トレ中に水分２�g取る必要
があるとかなんとかで、めんどくさくなって取ってないｗ
昔、レップスが１レップス程度上がるというので
ビタミンＥをトレ前に噛んでたけど似たようなもんだな。
いよいよ、壁を感じたら飲んでみる。ありがとう。

>>357

人気者の証ｗｗｗｗｗｗ
ミッ○ーマウスを「さん」付けて呼ばないだろう？ｗｗｗｗｗｗ

アノミー、君はなんだかんだ言われてもｳｪｲﾄ板の［顔］やから
もはや我々と同じ世界にはいないやろ
どぅあれある意味敬意を超える

50×10
70×6
80×2

90×4
95×2
100×0
85×6×5
80×8×7
足挙げ　50×20

いけると思ったんだけど100ｋ潰れました・・
もう少し自力付けて、また挑戦してみます。

>>361
ちょまてｗｗｗ
95×2いらないｗｗｗ
90×4できる時点で１００ｋ挙がる。
単に疲労してるだけだろ、それ。
90×4まではいい。
そこから８〜１０分インターバルとって
やれば確実に挙がる。

100�`上げれるような人が50×10や40×10みたいな
低重量でトレする必要性ってあるんですか？

慣らしのため最初は低重量でトレやってるよ
いきなり100�`近くを上げようとすると脊椎や腰などを痛めやすいので注意してます。
ちなみにオイラは、椎間板ヘルニアをやったので気をつけてトレしてます。
>>363さんも気をつけてね

>>364
なるほど。初心者なので知りませんでした。
ありがとうございました。

松林サッカーやってるな、あのつまんねえやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>366

うるせーボケ！荒らしまわってんじゃねーぞゴミｗｗｗｗ友達いねーのか？ｗｗ
毎日24時間はりついてるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ友達がいたらこなくていいのになｗｗ



知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ

125kgスレで論破されまくって泣いて逃げた馬鹿が入り浸っているスレここですか？ｗｗｗｗｗ
頭が悪く論理力も無いから論破されまくりｗｗｗｗｗ文章力も無いので幼稚園児の作文かと思ったｗｗｗｗｗ
完膚なきまでに叩きのめされ、耐え切れなくなり逃亡ｗｗｗｗｗアホ決定ｗｗｗｗｗ恥ずかしい恥ずかしいｗｗｗ
あ〜クセ〜クセ〜ｗｗｗｗクセ〜ぜアホはｗｗｗ死ねよ能無しｗけけけけけ〜〜！


アホの典型的パターンだなｗｗｗｗｗ馬鹿扱いされるのが悔しくて人の言葉を借りて
能書き垂れまくりｗｗｗｗｗｗｗ意味も分かっていないから文章が支離滅裂ｗｗｗｗ
内容もグチャグチャｗｗｗｗｗｗ矛盾しまくりの馬鹿丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

馬鹿が必死で文章書きましたって感じだなwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人の文章弄って書いているから違和感バリバリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分の言葉で書くと、途端に幼稚園の子供の落書きのようになる馬鹿発見wｗ


またまた逃亡か？？WWWWWWWオメーの糞レベルに合わせて話してやってるに逃亡かｗｗ
都合が悪くなるとすぐに泣きながら逃亡だなｗｗゴミ屑がｗｗダセーボンクラだぜｗｗ
死ねよカスがｗｗけけけけけけ〜〜〜〜〜けけけけけ〜〜〜〜〜キキキキキッ〜〜ｗｗ

>>366
ラードはだまってろwwwwwwwwww

>>366
・・・・(;^ω^)
最近、変な取り巻き引き連れているな。

暇な奴もいるもんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>370
このふとっちょがwwwwwwwww

75.0�s×8,×8

前回と変わらず。もっとサクサク回復して欲しいものである。

>>370
荒らしまわってんじゃねーよ童貞野朗ｗｗｗｗ恥ずかしい野郎だぜｗｗｗ
ここ数年朝から晩まで毎日２ちゃんねる三昧の日々だなｗｗキモヲタニートがｗｗ
荒らしまわるな屑野朗wwwｗ友達も彼女もいねーから毎日24時間張り付いてるなｗｗｗｗ
虚しい野朗だｗｗｗ早く友達と女作って外に出ろよ引き篭もりｗｗその前に登校拒否やめろｗ

センズリ野郎がｗｗけけけけけ〜〜ｗｗ早く女作れよｗｗｗｗｗ

仕事辞めて寝てればすぐ回復するぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>359
プーさんは？人気ものだけど「さん」付けされてる。
キティは「ちゃん」づけで呼ぶ人が多いし。



ていうかアノミーはさん付けで呼ばれたいのか？
アノミーさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アンティノミーさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー、125ｽﾚ覗いたら焼肉ﾊﾟｰﾃｨｰしるの？
俺も参加したい(^-^)
嫁、子供連れて旅行がてら山梨まで馳せ参じます！
もち割勘でOKやで
ﾖﾛｼｸ

このｽﾚ見てるとイラついてくるな
どいつもこいつもwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>362
レスありがとう！
次回アドバイス通りやってみます。

>>375
チミの話はもっともだ。
しかし、あえて言わせてくれ。
どっちかというと、愛すべきキャラコテとして「ちゃん」付けで
本人は呼ばれたいのではないか？

アノミーちゃんｗｗｗｗｗｗｗｗ

な？いい感じだろ？

>>376
俺も嫁・子供連れて、遠いが山梨旅行もいいかなと
思っているのだが、焼肉の話が出たものの、肝心の
アノミーからのレスが125キロスレでまったくないな。
もしかすると焼肉は嫌いなのかもしれんｗｗ

上級者の方にフォーム・ポジショニングなどアドバイスをしてもらったら、
ナント100�sが上がっちゃいました〜　100×2もできた。　
グリップの位置なども、悪かったみたい
恥ずかしかったけど、嬉しかった　次は120�s目指すぞ　
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

俺の自宅は山梨ではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
主に東京にいるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>381
山梨に行くんだったら大森と会ってみてベンチで競ってみてよ

何で俺が山梨に行くんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
山梨って何のポイントなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が住んでいるのは東京で、山梨なんて一度も行ったことねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>379
そうだね。これからはアノミーちゃんと呼ぼうｗｗｗ

>>380
ベンチプレス100k挙げおめでとう。
今後のトレ報告は125kスレで。
コテとトリップをつけるのをお勧めする。

>>383
１日目・・ディズニーシーでアノミーと遊ぼう！
２日目・・昼までＧＧでアノミーとベンチ大会。昼飯はもちろんアノミー宅で焼肉。
妻帯者も安心、子供も満足。さすがアノミーだな！

>>383
百貫でぶは黙ってろwwwwwwwwwwww

ﾄﾚしてきました。
ｱｯﾌﾟ30×10×3、50×10、60×5、65×1
ﾒｲﾝ70×6、70×5、65×10、65×9
今日はあんまり調子良くなかったけど頑張ってみました。教わった様に暫らくこのｾｯﾄでいきます！

連続でｺﾞﾒﾝ
>>380おめでとう＼(^O^)／125ｽﾚに旅立つ人増えたみたいやね
俺も80ｽﾚ卒業組での100ｽﾚ初心者やから、あっち行っても頑張って下さい！
頑張っておいかけますよー

【目標値：100kg｜最大挙上値：90kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　60.0x10　60.0x10　80.0x4

ﾒｲﾝ 　
　82.5x10
　85.0x5+5(+5repsは補助あり
　85.0x2+3(+3repsは補

ﾀﾞｳﾝ (ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
　60.0x8 60.0x8

アップ50kg重いなーって思ったらプレート間違えて60kgだったｗ
メイン82.5kgの後もう一回82.5kgしたかったのに
なぜか補助についてくれたマッチョに「次85kg行きますかぁ!!」って
そそのかされて断れず。
しかも自力で挙げられなくなるクセが付くと噂のフォースドレップしまくりorz

今、ものすごいバーンあるけど、これってどーなんだろな…

>>380オメ〜

>>358
> というか間違いなく挙がるｗｗ
ﾌﾟﾚｯｼｬｰかけるのはﾔﾒﾛｫｫｫｗ

>>387
個人的な感想だけど、アップ多すぎだと思う　アップ数増やして体温めるなら
歩いたり、軽いランニングで十分だと思うけどなー。

自分なら教わったのを基本として
30×10　　50×10　60×5　で　メイン行くかな

理想は
軽いランニング→　ストレッチ　→　50×10　→　60×３　でメインのセットに入る

今のアップが合わなかったら、これやってみて。　あんまプレート変えたりアップ数多いと
メインに集中できなくなる。　要はメインで集中できる体制で１００％出し切れればいいんだけどね。と今現在のベンチの価値観ですｗ

>>380
卒業おめでとう。125kスレで会いましょうｗ

>>387
いい感じですね。がんばってください。
私もメイン２セットでやっています。
最近は、メインセット後のオマケの＋５キロ重量
での１セットがメインになりつつあるｗｗｗ

>>389
いや、プレッシャーかける気はないしｗｗｗ
挙がるとは思うが、自分のペースで好きな時に
気分よく挙げてくださいｗｗｗ
フォースドレップも、毎回やるのでなければ
いいと思いますよ。筋量増加にいいと思う。
リフターで選手志向なら別ですが。

今までＲＯＭっていましたが、


マックス９５kg挙がってから４ヶ月。
昨日ついに100kgあがりました。

今までフォームが悪かったようです。
肩甲骨寄せるようにしたらあがるようになりました。

みんなありがとう。

>>392
おめこ！！！
１００�`卒業者がどんどん出ているなぁ。いいことだ。

>>392
おめでとう！！！！！！！
なんか卒業ラッシュですね。
125kスレがにぎやかになる予感ｗ

>>385 >>388 >>389 >>391
どうもです。みなさんのご健闘をお祈りします。
４０過ぎの腰痛オヤジなので伸び悩んでますが、頑張ります。

>>392
おめでとう！！　
１００�`挙げようとして、焦るとフォームが乱れてきますよね。

１００卒業した人はコテハン付けて125�`スレにGO

80達成は意外と早かった。
100はそう簡単にはいかなそうだな。
家のプレート足りないからそろそろ買わなきゃ…

まあ気長に頑張るさ。
てか100は体重70でも挙がるよな?

>>397
70�sもあれば楽勝だろ。俺は63�sで挙がったよ。

だね。７０ぐらいだったら上がって当然。
みたいな体重。
６３だと結構すごいね。となるな。

体重の１５０％までは、やってりゃ誰でも行く。
　　　　　　　　　　　だが停滞もここあたりでくる
体重の２００％までは、適切なレーニングをすれば上がる（ＢＹ山本）
それ以上は、専門的にトレして、ある程度才能も必要。

って感じじゃないか？。

食いまくってトレすりゃいいんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【目標値：100kg｜最大挙上値：90kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10　60.0x10　80.0x4

ﾒｲﾝ
　82.5x6
　80.0x6

ﾀﾞｳﾝ
　60.0x15

ちょっと不調。眠たい感じというかなんか力が漲る感じがなかった。
前々回と前回はこう、ウエイトが軽く感じて怖いぐらいだったのになぁ。

>>392おめ〜〜

怪我から復帰し一からです。体重も59.3まで落ちましたが、地道に・・今日、40x15 60x10 60x10 80x7 110ネガx3 3セット 80x8 80x8 80x8 60x20

>>392
おめでとう (^-^*)♪

>>401
ピークは、そんなに長くは続かないよ。
正常な状態なので気にしなくていい。

>>403
あせらず行きましょう。

>>404
ピーク期って、ピリオダイゼーションでいう、アレですか？

前まで10repsｘ3セット基本で
今8repsｘ2セットに変えたから、まぁ、なんとなく
ピーキングっぽくはなってると考えられなくもないんですが…


俺、この伸び方ってひょっとしてスゴくね？
ひょっとしてウエイトの神様が降りてきたんじゃね？
って思ってたのにサービス期間終了か…ｗｗｗ　orz

このレベルで小細工するな、カスどもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

100が一回でも挙がったら次スレ行けよ。バカ

アノミーのいう基本ってなんだよｗ

てかジムにも160kg挙げる人2人居るけど2人とも言う事が全然違うorz

>>397
体重70�`でも挙がるが、重ければ重いほどいいｗ

>>405
人体は、調子に波があるので、調子の良い時の頂上が
ピークとすれば、当然上がれば下がるもの。
そのうちまた、調子が良くなるでしょう。まちがいない。

たまにアノミーが煽りに来ないと、スレが盛り上がらないなｗｗｗ
ごくたまにでいいけどｗｗｗ

95が2回挙がったので中二日で100挑戦したら撃沈！
80〜90くらいでコンスタントに回数こなせるようになったらもう一度挑戦しよ！

総合スレでスルーされたのでこちらでお聞きします。

ディップスやると胸に効かず、三頭にかなり効きます。
曲げたとき、胸をはり、前腕と上腕をなるべけちかずくようにやっているのですが、正しいフォームは？

あと、ベンチは週２でやっていますが、ディップスはその合間（ｼﾞﾑ行かない日等）やっても超回復に影響しないでしょうか？

>>411
ディップスは三頭筋が主動筋のトレだからそれでいいんじゃね？
下ろした時に前傾になるようにフォームに気をつけてやれば胸に効きやすくなる。
回復は自分で決めれ。
ただ、記録が伸びない奴はトレやり過ぎの場合が多い。

デッドリフト地面から１８０キロ上がるのですが、
ベンチは７０キロ１回がやっとです。

これっと偏りすぎですか？

胸週２＋ディップスよえええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>413
偏りすぎかどうかを決めるのは自分自身だ。

170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙　
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙

>>416
アホ

オレのリモホを追跡してることくらいわかってるよ

釣られてやったんだから感謝しろよｗ

>>418
どこの電波さん？w

今日です

６０＊５
８０＊５
９５＊２
９０＊５
９０＊３
８０＊１０

どうも伸びないどころか逆に落ちてきている昨今です＾＾；

75.0�s×7,×6

体調不良が続き体重急減。レップも落ちた。
まずは体調を整える事だなぁ。

遅れ馳せながら>>392おめぇ〜です＼(^O^)／
ほぼ1週間ぶりのﾄﾚ
ｱｯﾌﾟ30×10×3、50×10、60×5
ﾒｲﾝ70×8（内2ﾚｯﾌﾟは胸までつけず）70×9（内3ﾚｯﾌﾟは胸までつけず）
65×10×2
一人やとつぶれた時怖くてﾍﾀﾚてしまった。たぶん8ﾚｯﾌﾟいけそうやけども。
今日はｽｸﾜｯﾄもしました
80〜110まで10ｷﾛごとﾌﾙで8ﾚｯﾌﾟ120〜150まで10ｷﾛごとﾊｰﾌで8ﾚｯﾌﾟ

>>422
ジムなのか、自宅なのか、市民体育館なのかわからんが
セーフティガードないのか？
もしくは、パワーラックないか？
一人でやるときも、これらがあれば追い込めるぞ。

樽さん、市民体育館です。セノーのベンチにミズノのスタンダードなバーベルの組み合わせ。
パワーラックもセーフティーも勿論なしです。
ベンチもスクワットもヒヤヒヤもんです

>>424
潰れた時にヘルプが必要な場合困りますね・・
悟空さん、そこの体育館が器具持ち込み可能
ならば、セーフティを買うのはどうでしょう？
http://image.www.rakuten.co.jp/shapeshop/img10211099057.jpeg
こーいうやつですね。金額は15.000程度であったと思います。
もっとも普段は人がいて、たまたま人がいない時がある
程度なら必要ないかもしれませんが。

樽さん、有難うですm(__)m現在、ﾎﾑﾄﾚ出来るよぅに頑張ってます。
他ｽﾚ見て
ﾎﾞﾃﾞｨｿﾘのﾌﾗｯﾄｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ、ﾊﾟﾜｰﾗｯｸ、反対されそうやけどBMのｵﾘｼｬﾊﾞｰﾍﾞﾙｾｯﾄを買おうかと。ﾍﾞﾝﾁとﾗｯｸはそこそこはりこんで、ﾊﾞｰﾍﾞﾙは不評やけどｵﾘｼｬで安いBMで揃えようかなって。嫁には反対されそうやけど頑張ってみようかなって感じです

いけん、ｻｹﾞ忘れた
以前ﾌﾟﾛﾎﾞﾃﾞｨのﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁとﾜｲﾙﾄﾞﾌｨｯﾄの60ｷﾛﾀﾞﾝﾍﾞﾙｾｯﾄですら反対されたので、今回も実現するか、かなりかなりﾔﾊﾞそうではありますが

うーん、器具の話なのでスレ違いに
なりますから、これで最後にしときますが
ホームトレだとベンチ独占しても文句
言われないから、確かにいいですｗ
パワーラックは幅が広いものがいいです。
ベンチやりやすいので。無事にホームトレーニー
になれるよう祈ってます・・・(,,ﾟДﾟ)†

このスレの皆様、チト話が違った方向に行ってしまいまい
申し訳ありません。お詫びしまつ(;-人-)ｺﾞﾒﾝ

体重が85キロあるから、ウエイトやり始めてから3ヶ月で100いった。
こういうタイプは100から130もあっという間らしい。

神様に感謝・・

>>426
家が、広くて、一部屋ぐらい占拠してもよい環境ならいいでしょうけど。
嫁も反対ということは、そんなに広くないのでは？
そういう環境でパワーラックというのはやりすぎではないでしょうか？

ボディソリのベンチと、ダンベル程度に留めておくべきだと思います。

最近、思うのですが、ウェイトトレは中毒性があります。
つい、やりすぎてしまう。のめりこみすぎてしまうことがあります。
家庭の幸せを壊してまでやることなのでしょうか？

ダンベルでも、片手３０キロでセットが組めればベンチ１００�`相当
としています。ダンベルで、片手４０キロを目指せばいいのでは？
そうすれば、体育館にいったときも１００�`など余裕になるでしょう。

健康第一。家庭のみんなの幸せ第一。です。
ウェイトトレでの重量など、プラスアルファの趣味です。
ここを踏み外さないよう。お祈りします。

幸せは、すぐ近くにあるとよくいいますよね。
同様に、不幸もすぐ近くにあるものですよ＾−＾

樽さん、>>430さんどもですm(__)m
おそらく嫁に却下されそうやけど頑張ってみます。
他のみなさんｽﾚ違い内容でｽﾐﾏｾﾝ。
今日はﾄﾚやけど、ﾃﾞｯﾄﾞとｱｰﾑｶｰﾙとかだけしてきます。ﾍﾞﾝﾁは週２までにしてしばらく様子見します

【目標値：100kg｜最大挙上値：90kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10　60.0x10　80.0x4 　100.0kgx1(ﾊﾞｳﾝﾄﾞ+ケツ上げ

ﾒｲﾝ
　82.5x10
　82.5x9

ﾀﾞｳﾝ
　(ﾜｲﾄﾞ　60.0x12　60.0x12 　　(ﾅﾛｰ　60.0x10

82.5kg　8repsクリア出来た　次回85.0kgでセット組む。
100kgはまだストリクトに挙げれそうにないので
85.0kgｘ8repsｘ2ｾｯﾄクリアできたら再チャレンジ
　

>>421
週一ってこのスレ長いな。
もう、1年くらいいるんじゃない？

>>432
いや、気持ちの問題だろ。

それだけ上がるなら、普通は100余裕。

>>431
悟空さん、１つだけ言っておこう。
ギブアンドティクだ・・・トレ器具買ったら
嫁の欲しいものを買わされるのは覚悟しなてはならないｗ
 
>>432
それ確実に上がるだろ。俺は85k×6の時点で挙がったから。
もっとも、胸で１秒以上止めで挙げるのを目標なら85k×8〜10を
クリアしてからがいいかもしれんが。

覚悟しなてはならない→覚悟しないといけない。
うむ、微妙に日本語離れしているな
煙草のせいだな、煙草の。

>>434
>>435
いや〜遅筋優位なのかなー、とか思ったり。

1秒止めとは言わないけど、
完全静止状態から上げれるのが一応自分のクリア基準です。

あと、82.5kg10〜8発も最後の数レップはケツ浮いてますしね。

>>433
去年の5月からなんで、一年越えてますね。
10月始めあたりに77.5×9行った時は年内に100�s挙がるかも！なんて思ったもんですがー。
いまだにその頃のレベルに戻りません。筋量はその頃より有るんですが。

今一度、トレ歴５年以上の上級者にフォーム・ポジショニング・グリップ位置など指導を受けてみたら
これでかなり差が出てくる。

>>438
筋量が増えてるならあせることもないさ。
次に伸びるときは、伸びが大きくなることも考えられるし。

自作のパワーラックだったよね？
それだと、ボトムスタートでしょ？
多少、不利な感じがするね。

フロントプレス。胸だけの種目のフライとか。そういうのをやりこむと
胸からバーベルを上げる力がつくらしいよ。
アイアンマンに書いてあった。スティっキングポイントの克服という
ページにね。
１年ちょっとならあせることないさ。
>>439のいうように、フォームなどを改善するとぐっと伸びることも
あるだろうしね。

始めて１年程度の初心者ですが、上級者の方に、腕にテーピングや専用のサポーターするだけで
ベンチのピークが２キロ程度上昇する・・・って言われて半信半疑だったけど・・
実際、指導を受けやってみると、挙がりました。１００キロが・・
やはり色んな方の指導を受けた方がよいと反省した！

スーツ着てるのと同じ効果があるから多少上がるかもしれないが
意味はないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>442
有名な職歴のない独身中年ニートさんですね
職歴なくても、誰にも相手にされないから２ちゃんねる三昧ですか？
大変ですね。子供なんかつくらないで下さいよって・・女も無理かｗｗｗｗ

キモ――。
何がベンチだぜダセェ。
１００がどうのとウンコが慰めあいしあがって。
折れはベンチなんてしたこたないが、これだけは言える。
テメら才能のかけらもねえし、やるだけエネルギーの無駄。
糞して寝てろ！

それより働けよ。
現場出ろ。
本当の筋肉つくぞ。

だいたい大学なんか行くのが間違ってるよ。
だからないものねだりで筋肉なんだろ？ｗ
人間はな、現場だ。
現場が命、んなジムなど行く奴は金魚の糞以下、ぞろぞろぞろぞろﾌﾟﾘﾌﾟﾌﾞﾘﾌﾞﾘだｗ
わかったか、ウンコたれ？

仕事は会議室でやっているんじゃない。
現場でやっているんだ。

お前らがベンチやる理由は何？
凶悪な胸板見せつけるため？

いやいや、女にモテると思ってんですよ、コイツらｗ
ニンジンぶら下げられた馬ですｗ

おい、どんなに頭良くてもな、
京王大卒でもな、
大会社サラリーマンでもな、
ベンチ１００あがってもな、
女にモテようなんて無理だからな！
女はな、働く男よ。
そういうヘルモン嗅ぐんだ女はｗｗｗｗ

額にー汗してーえーたーものはーーー
額にー汗してーえーえーえたものはーーー

>>448
ううむ、トレーニングがマンネリ気味の我々に刺激を与えるために
あえてドキュソを演じてくれているのだろうか・・・
面白いよ、君。

でもヘルモンはちょっと恥ずかしいんじゃないかなーと思う

ちょｗｗすごすｗｗｗｗ

コレで満足して終わらないで
特攻隊長氏にはもう少し我々を楽しませて欲しい

イケメンに嫉妬か、まあいつものことだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

特効体調←携帯Nやとこう変換されました。
俺は本職引っ越し屋、労働者仲間やねﾖﾛｼｸ(^-^)
樽さん、覚悟してますよ
ﾎﾞｰﾅｽ時期しかﾁｬﾝｽないから、ねばります
さて今日も軽めのﾄﾚしてきました。85ﾁｬﾚﾝｼﾞしましたがあえなく撃沈。
でも今は80は楽に感じたりします。80ｷﾛｽﾚいた時の苦労を思いだしに過去の自分のﾛｸﾞ見たらsage方も知らないし、77.5×8×2とかって（今でもﾑﾘ）67.5×8×2って書き間違いしてたり
100ｷﾛｽﾚにきて、今は自宅に器具揃えようかなってまで、正直ここまではまるとは思わなかったけど。　　これからも頑張っていこうと思うのでみなさんﾖﾛｼｸですm(__)m

最近なぜか腰と首と全身の関節が痛すぎてトレがろくにできないorz
風邪か…
トレは暫く休んだ方がいいな……




嗚呼…



日に日に筋力が落ちていくこの悲しみ…耐えられん…

>>455
不調なときは、休む習慣つけないと伸びないと思う。
そんなときトレすると。カタボリックが優勢になるんだと。

つまり、そんなときのトレは、頑張って筋肉を減らしてるというわけ。
そこで休めるやつが、長期的に見たときに伸びが大きいやつ、だと思う。

アドバイスありがとうございます。
>>439
ずっと一人でやってましたから、どこか間違っている可能性も有りますね。
指導を受けたいとは思ってるんですが、近辺にジムとか無いしどうしたものか。。
>>440
インクラインフライならやっていますが、ベンチプレスの補助としてはフラットの方がいいんでしょうか。
他、胸種目としてはディップスとプルオーバー（最近始めた。インクラインフライと隔週）をやっています。

>>457
まあ参考程度に・・・
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

引越しややべえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
超疲れる奴だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

朝はぇぇ。規則正しいニートだなｗ
オレは、今から寝るよ。アンティのミーちゃんお休み〜♪

>>454
悟空殿は覚悟の上での特攻かっッッッ。
とりあえず、俺の場合、パワーラック買ったら
ＨＤＤ付きのビデオデッキ買わされたorz

>>455
グルタミン飲め。

>>457
休みがとれる日に、県外に遠出して
ビジターでどこかのジムで教えを請うとか。

樽さん、アノミーおはよぅ(^-^)って昼すぎか
今日は今から仕事なんだけど、いつもなら午前中にもﾄﾚ行ってたが・・
間隔あける事にしました。次回は火曜位にﾒｲﾝのみで頑張ってみます

今日からここに仲間入りさせてもらいます 今日80キロで3回(3回目はクォーター)あがりました

100まであと2歩くらい

>>463ようこそ＼(^O^)／
俺もまだ80ｷﾛｽﾚからの新参者やから、お互い100ｷﾛｸﾘｱ目指して頑張っていきましょう

悟空さんコンバンハ(=ﾟωﾟ)ﾉ
トレ日と言えば、私の場合
月・木がベンチで火・金が脚か背中です。
土・日はトレ休みｗ自営業なので土・日仕事だったりする。

>>463
ようこそ100ｋスレへ。

170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙　
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙

なおきって身長174？

週に4回もジム行くなよキチガイ

今日は９０ｋｇで３回だった。
６回挙がれば１００ｋｇいけそうな気がする。無理かな？

>>469
ヨンハツでイケマツヨ

>>470
あの換算表ってあてになるの？
まあ１０ＲＭはまず当たらないね。
でも重量がマックスに近づくほど信憑性が出てくるのかな？
４ＲＭはかなり当たるんだ・・・。

>>471
ボクはーヨンハツで１００アガタヨ

>>472
それは神経系、つまり瞬発力があるからじゃないの？
俺は１発狙いより回数をこなす方が得意なんだよね。
神経系が弱い人だと８０ｋｇで１０回できても
９０ｋｇしか挙がらない人もいるらしいよ。

>>473
そうかー
でも一回ぐらいTRYしてみたらどぅだい？？
結構スイッて挙がるかもよ〜

Max挑戦はメインセット後にやる俺が来ましたよ。
神経系が出来上がっている人なら３発で挙がりますお。
４発挙がれば、通常は挙がりますお。

>>470-475
無駄な会話してんじゃねぇ。
>>469　は、１００�`なんてものは、通過点だって言ってるんだよ！！
だから、マックス挑戦なんていつでもいい。
なぁ。そうだろ？

まあ１００ｋｇはキリがいいから１つの目標ではある。
ただ最終目標ではない。１２０ｋｇはいきたいな。
まあたまにはマックスに挑戦してみるのもいいかもな。

よく「神経系」云々て言いますがどういう意味なんですか？

http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
モーターユニットを増やす。　の項のことじゃない？

同じ筋肉の量があっても、その実力の５０パーセントしか
だせない人。９０パーセント出せる人がいるってこと。
後者の方が神経系が発達してるねぇ。と言ってる。

ﾄﾚしてきました。
ｱｯﾌﾟ30×10×3、50×10、60×5
ﾒｲﾝ70×8×2（内2回とも2ﾚｯﾌﾟはﾊｰﾌでした）
65×9×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ24×10×2
伸びてるよぅな、停滞なよぅな・・・・
８月までに100ｸﾘｱが・・・うぅむぅ・・ﾒｯﾁｬ遠い

ん？
ああ、大丈夫、大丈夫。
８月中にクリアでいいやん。
準備期間というものがあって
長い目でみると着実に進歩してるから。
ちなみに俺も１００�`挙げてから
プチ停滞ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ってか皆体脂肪率いくつくらいなの？
15％程度　それとも結構たっぷり贅肉ついてる？

石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

【目標値：100kg｜最大挙上値：90kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10　60.0x10　80.0x3

ﾒｲﾝ
　85.0x8
　85.0x7

ﾀﾞｳﾝ
　(ﾜｲﾄﾞ　60.0x10　60.0x10

次回土曜、85.0kg2セット目8reps挙がったら
来週水曜日100kgチャレンジ予定。

>>482
３０過ぎてから、たっぷり贅肉付きましたが、なにか？
さすがにトレ始めてから２０％はかろうじて超えないがな。

>>484
すでに、地力は俺と変わらん。
そろそろ追い越される〜(o_□_)oドテッ

こいつ>>503脳内臭い
そんな短期間に伸びねぇよ。

まいどーおおきに！
30過ぎて自称自営、実は無職なので暇なんすわ。毎日2ちゃん三昧でんがな。
だかな、関西ではチト名前が知れとるでーワシ。
なんか質問あったらよろしゅうたのんますぅー

うぉ偽者が沸いてるｗ
残念だが、居住地は関西ではないぞ。

>>486
ﾊﾞｳﾝﾄﾞ使ってるけど、100挙げてる動画うｐ出来るよ。
ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸ用に撮ったやつね。

これ他人も映ってるなｗ
今週の土曜か来週の水曜に再度撮影する。

>>488も>>489も逐一、荒らしor偽者の類に反応するな。
荒らしor偽者はスルーが鉄則だ！

>>490
どうせだったらBIG3の動画をうｐしてよ

初心者のFAQまとめサイトに乗せたいので

荒れてきたなぁ
９０×３っと
来週位がエックスデーかな
休みまくったから一年と一ヶ月もかかっちまったよorz

85挑戦…が、あがらず

80×3(かなりチート) 70×8
ダンベルフライ15キロ×11をやったあと
70×7
50×10

質問ないんかドアホ

>>491
荒らし、とは思わないなぁ…
ヽ(`Д´)ノ脳内じゃないYO!!とは思ったけどねｗ


>>492
> 初心者のFAQまとめサイトに乗せたいので
ﾊﾞｳﾝﾄﾞ使って挙げてる動画なんか貼られるの絶対ヤダｗｗｗ
ていうか恥ずかしいのでﾊﾟｽ。ｽﾏｿ。

早く見たいな、他人の肖像権の問題は問題ないから早く出せｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>ｱﾉﾐｰ
近日中に取り直すから待て。
そのかわりうｐったらｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてくれよ？

>>496
じゃあバウンド使ってない奴を撮って下さい

バウンド有り無しを取ってもらったほうがいいだろうｗｗｗｗ

>>499
俺は初心者の見本になるレベルにないよ。
125kgスレとか150kgスレの人に頼んでくれよぅ…

もし頼めないならyou tubeとか使ったらどう？
http://www.youtube.com/results?search=bench%E3%80%80press&search_type=search_videos

>501
そうですか、残念

>500
アノミーも動画うｐしてよ

>>ｱﾉﾐｰ
なんでそんなﾉﾘﾉﾘなんだよｗｗｗ

俺は無理だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
特定されたら殺されるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>504
アノミーの自慢の体を使って撃退すればいいじゃん

キケンサケル、コレジンルイノチエｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>ｱﾉﾐｰ
特定しても、ニートで引きこもりでペットボトルシビンには誰も近寄らないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

75.0�s×8,×7

前回よりは良いが前々回より良くない。不満。

>>507
カタルなぁぁぁぁっっっ!!

めんどーだから数字コテにしてたのに…

毎度

ﾄﾚしてきました。
ｱｯﾌﾟ30×10×3、50×10、60×5
ﾒｲﾝ70×7×2
65×9、65×8
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ25×9、25×10　ﾒｲﾝが少し伸びたかな？ 70×8×2、65×10×2とｸﾘｱしたら75×8×2、70×10×2とｱｯﾌﾟしようかと思います(^-^)

お好み喰ってきたわ

昨日の記録

ベンチプレス
アップ　　メインセット　追い込み
　５０×８　　８５×７　　８０×７
　６０×８　　８５×６　　８０×６
　７０×８　　８５×５　　８０×６
　８０×８　　　　　　　　７０×１０
　９０×４

ここ３ヶ月で一番調子が良かった。そろそろいけるかな〜

８５で７発挙がるんだたら１００逝けるんじゃまいか
９５は試してる？

>>513
調子良いときは、できるだけやった方がいいと思う。たぶんそれだけできるなら、恐がらずやれば
１００挙がるよ

今日は背中をやってきましたー

>>514
８５で８レップの３セットそろえられたら、メインを９０にしようと思ってるので９５はやったことないです

>>515
ごくたま〜にウェイトを軽く感じることがあるんですが、来週も調子が良かったら１００やってみます

>>513
余裕で100行くよ。

毎度

ヘビーデューティーってのをとりいれてみようかな 1セットのみっての

95は2回挙がったのに100はダメだった。

しばらく記録のことは忘れて筋力アップを目指します。
50×10
5分休憩
65×6
3分休憩
80×3
2分休憩
90または95×1
2分休憩
80で出来るまで（補助付き）
2分休憩
65で出来るまで（補助付き）
これを3〜4日に一回くらいでしばらく続けようと思います。
効果出ますかね？

>>520
なんか変わったトレ内容だな。効果があるならいいだろうけど。

>>521
変ですかね？
一応ピラミッド法で、そんなに時間かけずに効果が出るように考えたつもりなんですが…。
よろしければアドバイスお願いします。

多分９５ｋｇ２発でパワーを消耗したんだろう
今度はアップ→８０ｋｇ×３〜５→１００ｋｇ×１に挑戦って感じでやってみて、とＭＡＸ９０の俺が言ってみる

毎度

>>524
なかなか面白いヤツだな。
どうだ？樽同士・・・・
　　や　　ら　　な　　い　　か　　？

毎度

おい、動画どうした？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>527
今日撮れるかも。

>>528
BIG3全部お願いします

>>529
それはもっと上級のスレ参加者に…

95×2！そろそろいけるかっ！？

【目標値：100kg｜最大挙上値：90kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　50.0x10　60.0x10　80.0x3　100x1（ﾊﾞｳﾝﾄﾞ+ｹﾂｱｹﾞ

ﾒｲﾝ
　85.0x9
　85.0x7

ﾀﾞｳﾝ
　(ﾜｲﾄﾞ　70.0x10　70.0x10

撮ってきた。
http://www.uploda.org/uporg424463.3gp.html
受信パス　100

ちょっと判りにくいけど
10+5+5+5+15　オリンピックシャフト　15+5+5+5+10　で100kgだす。

>>532 上げるとき足の位置変えるのは何故？

えーっと、今日それ注意されました。
最初からしっくりくる場所で踏ん張らないとだめだぞ、と。

みんなもどんどん動画アップしようぜ

おばんでやす

>>532
85で9回いけるなら、110なんとかいけるだろ。
やってみた？

８５×９で１１０上げるのは無理だよ

>>538
俺、そのころいけたから言ってる。

１００クリアした直後にいきなり１０�`もアップしたら肩壊す

>>540
なことないよ。
120くらいまではすんなりいける。
そっからきついけど。

うむ、見たｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
安いバーベルセットだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アドバイスとしては頭をベンチに押し付けていないのが×。
反射で頭をベンチに押し付けるとより上げられる。
ケツ上げるときに下に動いたから意識していないだろう。
足もそう、動かせるぐらい奥に出すよりもっと頭側に持ってこないと×。
そしてかかとで踏ん張らないと。かかとも動いているから下半身がまるで使えてない。
肩甲骨のよせも甘い気がする。
後よく見えないが、手首の影からいって手首が曲がってそう。立てないと痛める。

乙

アノミー最近ほんとに親切だな。

>>542
ベンチって全身使って挙げる種目だからな。

奥が深いっすね
フォーム改善するだけで５ｋｇくらいアップするのかな？

>>546
５ｋｇ以上軽くアップするよ　伸びも違ってくる。
手首の握り・グリップ幅にも気をつけて

>>アノミー
頭をベンチに押し付ける、か。
意識してなかったや。ありがとう。
足のポジションと手首も気をつける。

上半身だけで挙げてる、ってのも昨日注意された点。

普段から目の前で挙げてるトコ見て指示くれるマッチョたちと違って
たったアレだけの動画でそれだけ判るってスゲーな。
ヴィトの解説の時ぐらいビビッたｗｗｗ

また停滞したらアドバイス頼みます。

>>537
現時点では100kgもチートなしではクリア出来てませんから…
85kgのメインセットも最初の3repは止め挙げしてますが
4レップ以降は止め意識してませんし。

アイアンマンとＭ＆Ｆ立ち読みしてきた
どっちもベンチプレスのフォームについて書いてて興味深かった
ブリッジが大事らしいけど今までブリッジは邪道と思い込んでて全くやってなかったわ

>>550
身体を痛めないように肩甲骨を寄せて胸を張り、肩を下げれば自然とブリッジになるはずなんだよ。
邪道なんてとんでもない。むしろ基本。やり過ぎてケツが上がったりすると考え物だけど。

ダンベルフライ片方18キロ10レップス×1
ベンチ75キロ10レップス×1


胸は以上


ヘビーデューティーってのやっていこうと思う

初めてアノミーを尊敬する香具師ﾊｯｹﾝ
アノミーもたまには人の役に立つんだなあ〜

ベンチプレスの重量は通常のベンチ
での重量ですよね？
私はスミスと普通のベンチとでは
かなり扱える重さが違ってくるので

それが普通

質問せんかいデブ

今日は休みなので、朝からﾄﾚしてきました
ｱｯﾌﾟ30×10×2、50×10
ﾒｲﾝ70×8×2、65×10×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ25×10×3
うほっﾒｲﾝｾｯﾄ目標ｸﾘｱ！
中4日とMAX止め、ｱｯﾌﾟ少し減らしたからか、今日はﾒﾁｬ楽に出来た！？
次回からﾒｲﾝを75×8×2、70×10×2にﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます(^-^)

すいません初心者なんですが、ベンチはテクニック次第で挙げれる重さ変わるんですか？
でもそれってあんま意味ないような…記録だけ上げるよりももっと大切なことはないんですか？

誰か脊髄反射レスしてあげてｗ

>>558
はいはい、ワロスワロス

粉モン喰ってきたわ

【目標値：100kg｜最大挙上値：90kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10　60.0x10　80.0x4

ﾒｲﾝ
　85.0x10
　85.0x4+3　(+3は補助あり)

ﾀﾞｳﾝ
　(ﾜｲﾄﾞ　70.0x10　70.0x12


メイン1ｾｯﾄ目意地で10reps挙げたら
2セット目4ﾚｯﾌﾟでヘタれた。

あと、頭をベンチに押し付ける感覚がまだちょっと判らない。

>>562
顎を引く。

>>563
顎を引く、か…
結果的に肩甲骨あたりのアーチを強める感じでしょうか？

http://kihachin.net/sato/satobp2.html#chin

>>565
ｻﾝｸﾙ｡　
頚椎に負担がかかるような押し方はダメなんだな…難しいｗ

今日のトレ
ベンチ　65kg×20　65kg×15　65kg×9　65kg×7　65kg×6　65kg×4
フライ　17.5kg×20　17.5kg×13　17.5kg×10

>>567
意味わからんｗ

>>568
ベンチ90kg×5〜6回ぐらいで余りにも停滞してるんで
これで刺激かえて2,3ヶ月20回ぐらいでやってみようかと
ベンチ100はあがりそうであがらなかったorz

>>565
首の筋肉を少しずつ鍛える必要があるかもしれんな。
ブリッジは恐いので。何か軽い負荷から始めるか。

>>569
いいと思うよ〜。
万年同じトレやって伸びないバカより。数倍いいよ〜。

チンチンシュッシュッシュ

肩胛骨寄せるの意識しながらやってみます
９０×４　もうすこし！

デブ同士仲良くしよやワレ

すんまへん６８�`しかありまへん

俺も６８キロだわ
ベンチ１００キロ目指してる奴って体重６０キロ台が多いんじゃないかな

ご、ごめんなさい。自分78kgあります…

ちょっとあんた、うるさいわねぇ

あいかわらず、偽者が沸いてるな。
しかし、なかなかいい味出してるな・・たいしたものだ。

初めてブリッジやってみたら９０ｋｇ挙がった
胸より肩と三頭筋に効いてるのが気になるが・・
足が短い＆体が硬いせいか、あんまり反れないっす

毎度

>>579
ブリッジを組んで、より重いウェイトを上げる　ということは

大胸筋などの特定の筋肉を使うのではなく
胸、肩、腕、背中などなるべく全身の筋肉を動員して
負荷を分散させるという上げ方でもある。
パワーリフティングはこういう考え方らしいよ。

でも、重いものを扱うと大胸筋の発達にもいいし。
ベンチのあとに、ワイドベンチとかフライとかで胸をさらに
ピンポイントで追い込めばいいんじゃないか？

>>581
レスどうも

初めてブリッジやったくらいなんで、まだまだフォームに自信がないれす
今月のＭ＆Ｆに肘は体側につけるって書いてたと思うけど、どうもしっくりこなかった
最近、ベンチの後はダンベルフライ始めますた

75.0�s×7,×6

また落ちた。えぇぃ一度通過したレベルで停滞すな!
そろそろトレ内容をいじるかな。

栄養と休養に問題があるんじゃないか
最近暑いから疲れが取れにくい

うんこちんちんやでワレ

ベンチプレス100kgっていうと

サマルトリアの王子探すのに出発しても問題ないぐらいのレベル？

レベル２０くらいかな

>>586
ジム内ではそうかもしれないが、一般社会的にはロマリアで王様になれるくらいだぞ。

そーかなー、アルミラージは問題なく倒せるけど
さまようよろいとかキャタピラー相手は厳しい気がす

大丈夫、80〜90挙がる人はイオを覚えてるはず。
じゃないとカンダタがつらいでしょ？

ジム内にマンドリル系の人がいるんですがどうしたらいいですか？

>>591
あの系統はザラキが効くんじゃなかったっけ？

マンドリル系って何？猿なのはわかるけど。

マン○ドリル
ドリルチン○

>>592
まだザラキは覚えていません

ﾄﾚしてきました
ﾍﾞﾝﾁは、なんと70ですら重く感じた・・・
で休みにして
ﾃﾞｯﾄﾞを・・でこれもｷﾂｲ　なんとか105まで引いて
ｽｸﾜｯﾄ160までと。
この二種目ちゃんとしたら同じ日にしちゃいかんですね
週末ﾍﾞﾝﾁの新ｾｯﾄにﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます(^-^)

【目標値：100kg｜最大挙上値：90kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10　60.0x10　80.0x4 100.0x1 (クリア!!

ﾒｲﾝ
　85.0x10
　85.0x6

ﾀﾞｳﾝ
　(ﾜｲﾄﾞ　70.0x10　70.0x10

うひょーー！
とりあえずムーンブルグ向かいますｗｗ

アドバイス、レス頂いた皆様、有難うございました。

無料ｱｸｾｽ

>>597さんおめでとぅ＼(^O^)／125ｽﾚにいっても頑張って下さい
俺もみなさんが125ｽﾚ卒業されるまでに追いつくべく頑張ります(^-^)

>>597
おめ

ぽまいら１００挙げたら１２５目指すのか？
俺は１００挙げたら上腕４０センチとか握力うｐの方を優先させるわ

現場は暑いから大変やねん

>>600
１２０�`ぐらいに目標設定してる人多い気がする。

でも、握力トレや上腕トレっていうのもいいかもな。
夏は暑くてジムにあんまり行く気もしないので
参考にさせてもらって、家でクーラーの中で握力と上腕を
やってみよっかな。そして涼しくなったらまたベンチ＾−＾

>601  
職場は暑いのか？大変だな。
俺はトレ部屋が暑くてかなわん。

>600
100挙げてから、90k×5〜6でピタっと止まってしまった。
なので最近は足上げナローベンチでの100挙げを目指している俺がイル。

>>597
ムーンブルグ行きおめ。
以前、オドバイス貰ったクレアチンが頭をよぎる今日この頃。
125kスレでもガンバレ。

オドバイス→アドバイスだ。
オドバイスってなんだｗｗｗｗｗｗ

連カキコすまそん。名無しにもどりま

>>605
>名無しにもどりま
それがいいよ。
コテでアドバイスするのは気持がいいのはわかる。
が一方で反感を買う。
自分と同レベルのスレでコテでアドバイスをし合う。
自分より低いレベルのスレに対しては名無しで。

これは以前からしつこく言われていることなのでそうしてくれ。
お前が悪気がないことがわかるが、
アドバイスを見ているほうは上から物言いやがってという
感情を抱くものもいる→偽者へ　となるかならな。
（みんながそうじゃないが、そういう荒しを呼び寄せる）

>>606 ウルセータコ野郎！オマエに指図されたくないわタコ　
御堂筋で引き殺すぞワレ

>606
禿同。
>自分と同レベルのスレでコテでアドバイスをし合う。
>自分より低いレベルのスレに対しては名無しで。

なので、>>605は悪気がないことはわかるが、このスレでは
名無しに徹してくれ。荒しを呼び寄せない為にもな。

コテつけろ。 即クソコテだ。 　　　　　　　　　　　　　　・

>>597
ヒント：鏡

みなさんありがとう…一年見てきたこのスレとももうお別れです（涙）
ロムったり、たまに書き込んだり、励まされたり、共に歩んだり。
とっても充実した一年でした。
今日１００�`あがりますた。とりあえずは９０×１０目指して頑張ります
関係ないのですが、今日、漢字検定一級も合格し、一生忘れられない日に
なりました。これからも、たまに読むのでみんながんばってください。

漢字検定一級てｗ

>>610
せっかく向かったんですが誰も居なくて
なんか汚い犬になつかれたんですが…

とりあえず125kgスレに行くことにします。

>>599
80kgスレの頃からご一緒してますからね、
まってますYO!!


>>604
向こうでもよろしくｗ

>>600
自分は上腕35cmぐらいしか無いので40cmはまだまだ射程外ですね…orz
ベンチでもっと重い重量が挙がったら、腕も太くなってるかなって
期待してますが。


>>611　漢字検定1級のほうが凄いわｗｗｗオメ！




ていうか、100kg挙げる頃には凄いカラダになってると思ったのに
あんま変わらんｗｗ
スーツ着てたら誰も筋トレしてるなんて気づいてくれないぞ、ありー？？

＞>611：574さんもおめでとぅ＼(^O^)／
このｽﾚ、卒業ｼｰｽﾞﾝかな。　少しｻﾐｼｸ思いますが、みなさんと125ｽﾚでの再会（みなさんが卒業されるまでに間に合うか(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)？）を楽しみに頑張っていきます！
今日もﾄﾚしてきました。
ｱｯﾌﾟ30×10×2、50×10
ﾒｲﾝ75×3
75×2
70×5
70×4　　重い重い全てが重い・・前回の好調がなんで？？昨日からさっぱりでした。頑張らなきゃ！！

>>615 オーバートレでは？　　　しばらくトレ休んでみては？

体重い時はベンチの前に５分ぐらいバイクとか有酸素やればいいかも

オーバートレって結構簡単になるよね･･･

ベンチって面白いよな
ベンチに寝てバーを握った瞬間目標回数ができるかどうか分かるもんな
最近ではプレートをはめてる時点で今日はイケる、きついってのが分かるようになった

今頃分かったのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>619
そりゃ凄い。
でも、それによって自分の限界を勝手に決めてるのでは？
まぁ、それによってオーバーを防げるかもしれないけど。

>>584
休養と言うか、寝不足はあります。かなりw
ちょっと多めに喰うとすぐ血液検査にひっかかるので摂取カロリーは控えめ。

>>597
おめでとう。

シュウイチのボケカスへ！
貴様のようなヘタレコテが偉そうにアドバイスするなやタコ

>>623
nisekote no omae ga ichiban no dani!!

またお前かw
相変わらずの芸風だね。

ベンチ80＊8 75＊8 65＊10 ダンベルフライ15＊10 胸は以上 トレを週1にしてから少し筋力があがったようだ

素朴な疑問 棒の重さなんて含めないよな？

そんなバカなｗ
バーだって１０ｋｇだったり２０ｋｇだったり色々ある訳で・・・
当然バーの重さを含めて１００ｋｇですよ

何であちこちで同じ事を聞くんだ?
大体、バーの重さを含めない方がおかしいということが、
なぜわからないんだ?
プレートだろうが、バーだろうが、カラーだろうが、
合計質量を「挙げている」だろう?
もし、もの好きな奴がいて、
釣り用の錘をくくりつけたり、
水入りのペットボトルや、ダンベルをくくりつけたりすれば、
当然それも入れるんだよ。
さらにバーの上に嫁さんを乗っけて挙げるんなら、
彼女の体重も入れるんだよ。
だって「挙げている」だろう?
もしかして「挙げる」という日本語の動詞の意味がわからないのか?

へー 知らんかった じゃあ俺はもっとあげてたってことかぁ

>>630
頭が悪くて、得したな＾−＾

>>606 >>608
すばらしい！！
おまいらは心優しく謙虚なマッチョだ！！！

うんこブリブリって感じのスレですなー

バーとプレイトを別々に考えてる奴がいたのか・・信じられん・・

コテを名乗るヤツって実生活では影薄いんだろな哀れ

>>635
おまぇは、偽コテ名乗るぐらいだから。
そういう顔してるんだろな。
人をだます奴、ずるい奴。
そういう奴はそういう顔してるもんな。

なにあくせくしてんの？ｗ
宇宙なら軽く１００ｋ挙がるのによ。
地上で這いつくばって氏んでてください。

宇宙行く労力よりも地上で100kgは上げる方が
時間的にも経済的にも遥かに簡単。

みなさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽどぅもですm(__)m
仕事が忙しい事もあり、少し休みを取る事に
8月末までにこのｽﾚ卒業をもくろんでましたが、あさはかやったか
精一杯ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみますが

最近停滞してるからダンベルベンチとかに切り替えてトレしてみてます。
が、これ意味あんのかなぁ…純粋に挙げること考えたらバーベルでやり込んだ方がいいんですかね？

宇宙じゃなくて水中だとどうやろ

ダンベルベンチはあくまでも補助種目であって、バーベルのベンチが強くなりたいならバーベルをやった方が良い。

補助なしでやってるから、どうしてもダンベルメインになっちゃう。
バーベル潰れたとき怖すぎ…

ベンチを1人でやってる奴は潰れるのが怖いから後1回できると思っても
その1歩手前でやめてしまう
ところがその1回が効果の速度の最大のポイントなのだ
限界まで追い込まなければ徒歩で歩いてるようなもんで中々目的地まで着かない
ベンチは絶対補助を付けてやるべし、時間がもったいない

補助をつけると最後の１レップのときに補助に頼ってしまうから
絶対に上げるという緊迫感が失われて神経系の発達が遅くなる
だから補助はつけないべき

バーベルバーの長さは皆何cm使ってる？

>>637-638
宇宙に行くのと同等の環境に、例えば自由落下中の飛行機内というのがある。
この飛行機内では、おおよそ無重力。ベンチも軽く１０００キロ上がります。
自由落下が終わった途端に重力が掛かりますが。

ここから分かる通り、自由落下中の飛行機内は無重力。そして飛行機から
見ると、迫り来る地面は二次関数的に迫ってきます。重力の効果というのは、
二次関数で表されるのです。

これが分かれば、一般相対性理論の本質が分かったと思って結構です。
ちなみにこの原理を、「等価原理」と言います。

おいおい、どこの国の一般相対性理論だよ、それは…。
適当な事教えないように。

いっぱんそうたいせいりろんはにじかんすうでりかいできるんだ！

てんそるとかけいさんしなくていいんだね。

そうだよ、適当なこと教えるなよ。
それは特殊相対性理論だよ。

>>648
君が間違ってるところを指摘したら？
ちなみに学生？教官？指導教官は誰？

テンソル計算とかな、全て等価原理があっての話だろ？
等価原理が成り立つ為には、テンソルで書かれたアインシュタイン方程式
じゃなくてはいけない、と理解できてないのか？

>>650

そういえば皆さんは胸囲どれくらいあります？俺は90ちょっとしかないけどベンチ90なんですがこれって神経系が発達してるってこと？

ここは中学歴ホイホイですね

穴掘りも大変

＞６５４
普通だろ。俺は胸囲９５でベンチ１２０くらいだし

胸囲って胸よりも背中の広がりが重要な気がする

はぁ〜土方疲れた。風呂入って寝るわ

75.0�s×7,×6

なんでこんなに重いんだ？と思ったら、バー降ろす位置がほとんど鳩尾。
以前もいつのまにか鳩尾に降ろすようになってた事が有ったなー。

穴掘りやりつつベンチｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>654
身長、体重にもよるんじゃない。あと測る位置。
おれは172cm 60kgでベンチmax100kgで、
脇の下で測れば101cm、乳首の位置なら96cm。

信じられないかもしれないがヒョードルはベンチ100キロも挙がらんらしいよ。
バーベルやダンベルを使ったウェイトリフティング一切やらないらしい。

ソース
http://video.google.com/videoplay?docid=5944010850998227230&q=fedor

ケトルベルは使ってるみたいだけど殆どが自重でのトレーニング

でも2週間ほどやれば150くらいはあがりそう

657お前嘘つくな。体うPしてみせろ。ﾈｯﾄで嘘つくなんてどういう神経してんだ。見えっ張り

正直８０でセット組めれば十分だと思う
格闘技の補助トレとしては

173cm72kg体脂肪19胸囲102でﾄﾚ始めたんですけど先週初ﾍﾞﾝﾁで80×3挙がった。この夏には100挙げたい。

>>663
ヒョードル自身が最後に「人によって違う、ウエイトがいい人もいる」と言ってるだろ。

ベンチ100kgは上がんなくても100kg以上の体重で
懸垂やディップスはやるわけだから強度はほとんど一緒だな

>ﾈｯﾄで嘘つくなんてどういう神経してんだ。見えっ張り
なんかワロタw

有名格闘選手がウエイトをあまりやらないからといって
じゃぁ自分も！なんて人はいるけど
知る限り、そういう人は自分をよく知った方がいいよって人が多いと思う。

>>667
たぶん無理。あせるとケガするよ。じっくりやれ。

神秘的にみせるために嘘をいってんだよ多分

週一よ。ネタか？

俺はほとんどブリッジしないから、鳩尾より上の方が楽。

乳首の下側ぐらいが普通？

>>673
んなわけねーだろwww

>>668
ロシア人は胸弱い奴多い
ﾍﾞﾝﾁ130kgは軽々と挙げそうな奴ｶﾞﾀｲでも100kg挙がらない
通ってるｼﾞﾑにﾛｼｱ人が4､5人来てるが皆そんな感じ
だがそいつら一様に肩が異常に強い
ﾍﾞﾝﾁ90kg位しか挙がらんﾛｼｱﾝが､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ30kg(勿論片方)を10ﾚｯﾌﾟ以上(13くらい)を簡単にこなす様は観てて面白い

>665
身長低いから胸囲それくらいでも上がるんだよ
まあ信じるかどうかは勝手にしてくれ
周りが信じなくても657に書いた事実は変わらん

ﾄﾚしてきました。
って・・一週間以上空けたのに！？ｱｶﾝ全く力入らないﾅｼﾃ(｡_｡)？　　　　　　いつものよぅにｱｯﾌﾟして75ｷﾛｾｯﾄ、お・重い普通に重い、せめて3〜4ﾚｯﾌﾟとふんばるが一回挙げたらしんどぃ・・・
眠いし、怠い・・・
ﾄﾚ中止して帰ってきましたﾍﾀﾚすぎ（；∩；）
こないだまで70も75もﾒｯﾁｬ軽く感じ、ﾒｲﾝ80まで一気か！！って感じやったのが嘘みたい・・長文ｽﾏｾﾝ

軽く感じる時があれば、重く感じる時があってあたりまえ。
そこで、トレ中止するのもよし、目標変更して
低レップで５セットクリアを目指すのもよし。
重量下げて、高レップで効かすのもよし。
どれも無駄にはならない。

>>681
おまいイイ事言う
どれも無駄にならない、って大事だ。
後から考えればツマラナイ壁で手こずってるうちにモチベーション下がってトレから離れるって多いからな。
とことん行き詰まったら、馬力で抜くよりは
やり方変えて刺激に変化を与えるべきだ
「どれも無駄にはならない」　　いい言葉だ。
壁に書いて張っておこう。

明日で体育野球終わりだ ベンチ95あがんのに全然打てないぞ 明日こそホームランを打ちたい

>>683おそらく、腕だけで打ってるんだと思う｡

下半身も使わないと無理だよ………

下半身というかその前にセンスないとホームランは打てんような。

寝るわ

体重61キロですが、ベンチプレスの推定ＭＡＸが85キロです（70キロを９回、65キロを13〜14回できる）。
体重を増やさずして、100キロを挙げたい....。

俺は187�p 86�` 体脂肪25％ なんだけど ｽﾐｽマシンベンチでMAX80�`です 百�`あげたいです

>>688
そのスペックで80は淋しい。

>>681>>682ﾚｽどもですm(__)m　　　　　　　　　　　めげず、色んなﾊﾟﾀｰﾝ試してみます

今日もたった今、仕事合間にﾄﾚしてきました
ｱｯﾌﾟ50×10、60×8
ﾒｲﾝ75×6、75×5
70×8、70×6
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ25×8、25×9　今日は完全に胸までつけてなく寸止め位でしてみたけど、昨日までの違和感はあまりなかった(ﾟ_ﾟ)？
改めて体調によって違うもんやなぁと思いました

合間にベンチできるってどんな仕事だよ
そこで働きたいわ

穴堀り暑くてシンドイ

そうですよね 筋トレ歴4年くらいになります 手首や肩いためて 筋トレ何か月も休んだこともあります 才能ないんですかねぇ？

日本一になりたいなら才能ないんだろうけど、
仲間内で一番とか会社で一番程度でいいなら才能なんて関係ない。

>>692引っ越し屋ですよぅ〜（・ω・）
早朝からやったり、深夜やったり色々ですが
今日は朝一から荷降した後いってきました
もぅ勤めて8年になりますが、あんまりお薦めできん時間は割りと自由あるかもやけど
初ﾍﾞﾝﾁで70いけたけど、そっから80ｸﾘｱに苦戦しました。100ｸﾘｱまだまだかかりそうです。

推定MAXってあんまあてにならんよな やっぱ実際MAXに挑戦すべきだ

MAXは肘とかに負担がかかりすぎて怖いんだよね
だから２、３回できるぐらいの重量でしかチャレンジしたことないな

今日のメニュー
30×20
40×15
50×10
60×20
65×15
75×7
90×1
92．5×2
95×1

夏休み終わるまでに100�sいくだろうか？

よくよく考えるとしょぼいメニューですねＯＴＬ

>>696
しんどそうやね
疲労回復が鍵ですな
>>699
９５挙がるんだったら逝くんじゃまいか

>>697
人によって違うからね。

>>698
MAXばかりやってると俺は肩が痛くなる。

むお！！

700ゲットし損ねた！くやしー・・・


>>699
アップ多すぎると思う。
MAXチャレンジするときは他の種目で体を温めて、
アップを減らしてやれば7月中にでも挙がると思う。　　　　　　たぶん。

俺胸囲はバリバリの状態で115あるのにベンチは100が限界・・・

>>699
アップ多過ぎ。100挑戦の時は55*10、75*6、90*3とかで十分。100の前は5分以上インターバルを取る。

a

どうも、ひさびさのカキコです　（・ω・）ノ

さっそく今日のトレ報告

６０＊５
８０＊５
９０＊４
９０＊５
８０＊６
８０＊５

一時期は９５＊５もあがったんですが、停滞どころか最近は８０ｋｇも
重くてしゃあないです（・ω・）
ちなみに９５＊５あがったときと体重の増減はほとんどないです。

中３日で毎回３セットやってるんだけど、これってちょうどいいかな？

７０×できるだけ（いつも７〜９回）、６５×１０、６５×できるだけ（７〜９）。
ちなみに消耗していない状態だと、６５キロは１４回ぐらい挙がる。

>>707
その方法で順調に伸びていれば
それでいいと思うよ。

中卒引っ越し屋のボケへ
絵文字使うなやキモイ。カマか貴様。出なおして来いガキ

みんなスクワットは何キロでセット組んでるん？

>>710
スクワットは始めたばかりだから、
105�`12repsを3セット　フルボトムでやってるよ

今日はなんかやる気でんかった

ベンチ80キロ×10 フライ20×10
パラレルスクワット130×10 クリーン50×6 デッド120×6 ベントロー70×10 レッグプレス215×11 ヒップアダクション86×10 腹筋(マシンの名前忘れた)86×10 サイドレイズ10×10 ダンベルカール18×10 リストカール15×10 いずれも1セットのみ
覇気がなくてだらだらやった感じだ 週1の意味がない 次は燃える

>>712
一日のメニュー？
全身を一日かぁ。集中力の持続はむずかしいだろな。
覇気がなくなるのは当たり前な感じがするけどな。

おれだったら無理だな。
ちみも無意識の内にセーブしちゃってるんだよ。きっと。
週一にこだわるなら、ビック３のみとか、種目減らしては？

ジャンクスポーツの実況スレだと
そこそこの体してれば2ヶ月で100kg挙がるらしいぞ
おまえらなにやってんだw

実況スレ見てたけどあいつら妄想で書いてるだけだから

>714二ヵ月？
俺は二ヵ月では無理だね
普通は二ヵ月達成は難しいでしょ

アイフル流でやれば、あっとう間だよ！

1ヶ月で+5kgペースぐらいが普通じゃないか？まあ俺がそうだっただけだがｗ

１７０ｃｍ　体重７０ｋｇ
昨日ようやくベンチ８０ｋｇあげれました。
現在、メイン６２．５×１０を３セットでやっていましたが、これから
どういうメニューを組めばいいのか分かりません。
このまま、こなせるようになったら重量を上げていけばいいのか
他のやり方をすればいいのか・・・

アドバイスお願いします。

わからないなら。トレやめるか。氏ねば？

>>718
俺は１．５ヶ月で５ｋｇペースだわ
>>719
70kg５〜６レップをメインにすればいいんじゃまいか
７０ｋｇで８発確実に挙がるようになったら８５ｋｇに挑戦
性交したら７５ｋｇ５〜６レップをメインにして８発確実に挙がるようになったら９０ｋｇに挑戦
性（ｒ

ﾄﾚしてきました！
今日は趣向変えて
50×10×10、1分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやってきた
ｴﾗｸｷﾂｲ
次回いつもの75ｷﾛﾒｲﾝでと、これを中二日以上空けて交互にしてみようかと
頑張ってみまつ

今日のトレ
80kg×10　3セット　3セット目11回目つぶれた
次回は85kgか90kgどっちにすっかな

>>723
もう100上がるよ、きっと

アノミーおるかー

いますが。ニートですので。

>>721
おれもまさしくその方法。
今、６７，５で5回、予定では来週か土曜には8回クリアーなんだがｗｗｗｗ
でも順調に５ｋｇづつ上がっていくのかな？
１００ｋｇ成功者に聞きたいな？

壁がなければ、１０キロづつでも上がっていくｗｗｗｗｗｗｗ
壁があれば、例えばＭａｘ９７．５キロからピタっと動かなくなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
この場合は９０キロで５〜６回挙がっても１００キロ一回挙がらなかったりする。
気を抜くなｗｗｗｗｗｗｗ

日本人の男性平均は40�sって聞いたけど、黒人はいくつ？

１７０ｃｍ　６７ｋｇ　Ｍax８０×３です。
よろしくお願いします。

ニート乙

177.73キロ　MAX70です。　ヨロシコ

>>729
40？マジ？

トレ歴1年弱、身長160cm、体重58kg、MAX85です(トレ開始直後はMAX50程度)
最近伸び悩んでいます

現在のトレは80×3、85×1、80×2×2回上がらなくなるまで
60×限界回数×3セット、50×限界回数、40×限界回数
の、上記メニューを週2日で行っています。

ここをこうしたらいいよ、といったアドバイスがありましたら下さい。

フォームのチェックをする
http://kihachin.net/sato/satobp.html
ベンチを週１回に減らしてみる
メインセットを７５ｋｇで組んでみる

普通の成人男性であれば半年あれば誰でも100キロは挙がるらしいね
逆に半年たっても挙がらない奴はよほど身体能力に欠陥があるといえる

ソース

>>735
紹介ありがとうございます。早速調べてみます。
気持ち重量を落として、もう少し効かせた状態で
追い込むように意識してみます。

>>736
最高の食事と休養とトレーニング、そしてベンチプレスに専念できる環境の4つが揃った状態の話なら判る

http://www.zentastic.com/videos/bmevideo-3.wmv


ベンチプレス１００ｋｇをギリギリ上がらないでつぶれる人。

>>740
ぎゃーW

>>740
グロ動画

男でベンチプレス１００キロ挙がらない奴っているん？
栄養失調？

使用重量100キロ未満でも、ベルトってするべきなの？

俺は、東大生だったとき御殿下でそれこそ筋肉馬鹿のトレーナーに一から教わった。
ベルトつけると甘えがでるからつけるなって言われたけど、じきに腰壊したよ。

絶対にベルトはつけるべき。

ちなみに、東大の御殿下は、ありえないほど設備が充実してた。
300円でなんでも出来たよ。そこらのゴールドジムより上いってたな。

東大の御殿下って何だよ？
東大の構内に有料の体育館があるのか？

>>746
本郷にある。

上がグラウンド、下がプールや体育館、ジムなど。

アップ
　６０×１０　７０×８　８０×８　９０×６

※　ＭＡＸ挑戦
　　　　　　　１００×２

メイン
　９０×５　９０×５　９０×４　
ドロップ
　８５×５　８０×７　７０×１０

おかげさまで、なんかサクッと２発挙がりました。

おめ

男でベンチプレス１００キロ挙がらない奴っているん？
栄養失調？

>>749
どもっす

とりあえず９０×８で、３セットそろえられるようにがんばります

>>750
す、す、す、す、すんませーん(T_T)

75.0�s×8,×7

フォームに気をつけてみる。先週よりはいいが、何週間か前に×8,×8行ってるんだよなぁ。
もう一度70�sあたりに落としてみようかな。

>>730 >>732
宜しくー。

なんでだよ
７５ｋｇ８回挙がるなら、むしろ８０ｋｇでメインセット組めばええやん

一旦使用重量を下げて余裕のトレをしたら、その後調子良かった。
と言う経験があるので(主に他種目だけど)。
なんとなく今低レップやっても反応しない気がするんですよ。

手首の調子が悪いので………

６５×１０

７０×１０×２set

７５×１０

８０×８


８０をメインで組める様にしたいな(´・ω・｀)

>>756
８５をメインで組めるんじゃまいか？
８５も５、６回挙がるでしょ

>>757手首が治ってきたら８５でset組んでみます｡

８０キロ３回挙がったので今日からコチラのスレにやった来ました。ヨロシク ＿|￣|○))

>>759
よろしくお願いします。
ところで、コテをつけたまえ！

もしこの中に1年以上挑戦し続けてる奴がいたら今すぐ病院へ行ってチンコ切り落としてこい！
男として生きてる価値なし！いい加減駄目な自分を受け入れろ！
毎日付き合ってくれてるバーベルに失礼！他の趣味を探してのんびり生きろ！

そうだ！そうだ！
もしくは、チンコの皮だけ切り落としてこい！！

それだけでベンチの記録が２０キロは伸びる。

早速切り落としとくるっす

＞皮

夏場はトレする気がおきんな

コテをつけました｡

今日、80×10をクリア｡

推定MAX100�sに達しました｡

日を改めて、正式に計りたいと思います｡

週一死ねや

アップ
　６０×１０　７０×８　８０×８　
メイン
　９０×６　９０×６　９０×５　９０×４　
ドロップ
　８０×８　８０×８　７０×１０

目標
９０で８レップス×４セットそろえる

(； ･`д･´)　な、なんだってー！！　(`･д´･ ；)

>>768
私なんか変なこと書きましたか？

９０ｋｇ６回挙がるなら１００ｋｇ挙がるだろ

確実に挙がるのは間違いない

アップ　４０×１０
メイン　６５×１０
　　　　　６５×１０
　　　　　６５×６

ダウン　５５×１０
思うように上がらなくなってきた・・・

>>770-771
名前を入れるのを忘れてました。

１００で２発いけたけど、下で自力をもっとつけようと思って
しばらくメインは９０でやります。

ひっさびさにﾄﾚしてきました(^-^)最近仕事の忙しさと疲労から怠けてた 30×4→50×3→62.5×2→75×1→82.5×ﾊｰﾌ1
ﾒｲﾝ70×5
70×5
70×4
70×4
70×3
ｽｺﾞｲ落ちた感じしましたがまた地道に頑張ります
このｽﾚにも暫らくぶりに来てみたら新しい方々も増えてるみたい、ﾖﾛｼｸお願いします＼(^O^)／

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>773
１２５ｋｇスレ逝けばええやん

>>774　貴様の日記はチラシの裏にでも書けや中卒

167センチ70ｷﾛでﾍﾞﾝﾁ85はどうですか？

>>778
何を聞きたいのかわからんが俺と同じくらいだ｡ﾟ･(ﾉД`)人(ﾉД`)･ﾟ･｡
俺も１６７センチの６７キロでベンチ９０。
お互い１００目指して頑張ろう

173センチの60キロでベンチ67,5を8回できます。
それ以上はした事ありません。どうですか？

「どうですか？」「どうですか？」ってカキコをしている奴ら！！

そう！！！おまえだよ、おまえ！！！

「どうですか？？」って、どう応えて欲しいんだ？？？？
「どうしようもないクソガリのショボガリ！！！」とでも言ってもらえたら満足か？？？？
え？？？どうなんだ？！！！

言ってみろ！！！！！！！！！

松田朋也とあのミーの関係てなんなんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>782
松田にアノミー暗殺指令が下ってるとの事。

177の80でベンチ90挙げれませんがどうですか？

体重+たった10�sとは情けない。女か？

女なら身長デカすぎ&太りすぎ。

80Kあたりから　伸びが停滞してきてるんだよね
自重以上の重さ上げるぐらいからって　伸びにくくなるものかな？

身長163、体重59でＭＡＸ90
80以上でやると手首に負担がかかって痛くなる…
骨格が細いのが悔やまれるな
何か対策ありませんかねぇ？

>>787
リストラップつけるといいよ。
リストラップをつけてから手首にかかる負担が減ったから。　
ちなみに自分は身長１６４、体重６２�`

>>786
まぁ体重を越える越えないに関わらず、重くなってきたら伸びにくくはなってくるけど…。
この板の住民なら身長に関係なく体重の1.5倍くらいはあげないと。

>>787
俺もテーピングしたりリストガードしたりしてたけど80�sを越えると痛かった。
ダンベルでリバースリストカールをして手首を鍛えるといいよ。今はテーピングなしでも100�s以上持っても全然痛くない。
ちなみに整体の先生から教わった。

167センチ70ｷﾛﾍﾞﾝﾁ85の高校生はｸｿですよね

そうですね、糞ですね。

体重、ベンチ云々の前に身長167ってのがクソだな。

100キロってそんなに大変ですか？
それまで全く運動してなかったけど、半年位熱心にジムに通ったら、
100キロあがるようになりましたよ。
ちなみに身長170センチ、体重60キロです。

うそつけ。妄想野郎。悔しかったら体うPしてみやがれｗｗｗｗｗｗｗｗ

６０ｋｇうｐされても困るｗ

レスありが�d
>>788
リストラップって、手首固定できるやつだよね
探して買ってみるよ
>>789
手首が細いけどあきらめたらイカンね
手首鍛えられるトレ実践してみまつ

ここはチビの巣窟かＷ
体鍛える前に身長なんとかしろやスモール野郎

194センチで65�`
ベンチは45がMAX。でも誇りを持ってトレしてます。

うむ、誇りを持つことが1番大切じゃ！

とりあえず夏はベンチプレスでもやってみるよ
他にやることないから
こないだ80はあがったし、ここに住むよ！

>>797
カットでまくるからいいじゃん

>801
無視しときなよ

どうしても１００ｋｇ挙がらない。９５は挙がるのに。
身長は１７３センチで体重だって７０ｋｇはあるのに・・・。
俺は生まれつき速筋繊維が少ないのかな？
ここ数ヶ月ほとんど筋力が伸びてないんだけど。

何か、この板色々読んでみたけど…ベンチのトレ、けっこめんどいんだね。みんなそんなにやってんだ…。上げ方もまだイマイチわかってないし、先なげーなぁ…。

ﾄﾚしてきました(^-^)
30×4→50×3→62.5×2→75×1→82.5×1
ﾒｲﾝ70×5×5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20×10×2
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ20×10×2
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ20×8×2
中5日、SATO氏のﾎﾑﾍﾟ見てｾｯﾄ組んでみた。
俺にはあってそうだ
次回はﾒｲﾝ重量ｱｯﾌﾟしてみるぞ＼(^O^)／

170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙

>>806
何故175以下でないの？w

俺もここに顔出してみようかな(`･ω･´)
住人のみなさま、年寄りですがヨロシコ！
ではこれからジムへ出撃しますﾉｼ
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝ

あ〜心が痛い…
こんな日はガンガン筋トレするに限るな(;_:)

何があったか知らんががんがれ。
そのうち楽になるさ。

>>808
G-Gいらっしゃ〜い

>>808ﾖﾛｼｸー＼(^O^)／いっしょに頑張っていきましょー

>>808です
7/27は前日まで夏風邪で休んでいたので、全くパッとしませんでした。
(´･ω･｀)

>>811
お手柔らかにm(o･ω･o)m
てか誰がG-Gやねんヾ(`Д´)ﾉｼ

>>812
悟空さん、初めまして。こちらこそよろしくお願いしますm(_ _)m

ダンベルベンチしかやってなくて３５キロを数回なんですが早く１００キロ
挙げたい。
そういえば小学生のときにゴレンジャーをテレビでやってて、
赤レンジャーがジムでベンチプレスやってる時に怪人が乱入してきて、
「死ね〜！」って言いながら体重をかけて殺そうとしてたなｗ

ﾜﾛｽ

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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今日だけは電話に出て欲しかったです
これから先の分かれ道でした

もう電話しないと思います

さようなら　お元気で

cho,,,,,si

フルギア、ノーギアってなんすか？

あれだろ。オートマとマニュアルミッションだろ。

ん？ベンチプレスに関してのことなんですが、、、。

>>817
色々あったんだよ。
なんでもタイミングがあるからな。
またかけてみ
ma

マックス８７でトレ暦二年半です
みなさんは補助はついてもらってますか？
うちのジムのイントラさんは『ネガだけやって僕がひっぱりあげますから』
という指導方法なんですよね
実際記録は伸びていて　脅威も１００をこすことができました
ただ雑誌などでネガ中心でやるという情報を目にしたことがないので・・

数ヶ月とか、二年とか、お前等本気か？
ここは男が集まるウエイト板だろ？
俺はな〜〜〜〜んもトレなしで１００上げたぞ。
嘘だと思うなら思えばいい。
それだけ弱いから信じられないだけだ。

>>822
スペックは？

>>824
レスどうも。
178／82（17％）
上腕囲41cm
前腕囲34cm
胸囲103cm

うちのジムのイントラさんは『ネガだけやって僕がひっぱりあげますから』
という指導方法なんですよね。その言葉が頭に焼き付いて上手く伸びない
という実感も多少感じてます。いやはやお恥ずかしいなんとかしたいものです。

ネガだけでやるならかなりの高重量でやらないといけない。
体重82もあってトレ歴2年でそれでははっきり言ってトレ内容が間違ってるとしか言いようがない。

補助が強すぎるのと、バーベルの重さが軽いと思われ。

>>826
別に間違いを犯してる訳じゃないと思いますがね、どうなんでしょう。
トレの内容も何度も見直し研究してますが、どうもうまくいかず…
バーベルの重量も無理なく自分にあったものを選択してやってるのですがねー。
補助はいつも3人程度要請しますがそうでもしないと万が一の事が御座いますから。
否定的な意見をされると思わなかったので残念に思います。

８２２はﾈﾀだろｗｗｗ

ネタなら苦労しませんよ…　どうしてこの板の人達は真面目に取り合ってくれないのか…

このスレも釣堀化してきたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

6月半ばからウエイト始めて、ベンチ70Kgから100Kgまで延びたよ
身長173、体重71
最初は70Kでもまじで潰れてた
〜年やってて余り伸びてない人はトレ内容が見直したほうがいいよ絶対

そりゃそうだ

MAX80で２ヶ月停滞して、こないだなぜか急に９０が挙がるようになりました。
９月いっぱいで１００挙げたいけど・・・やっぱそれは厳しいですかね？

>>831
あ、書き忘れた
１００ｋｇ達成おめ

ベンチ８０�sで１０回３セット組んで
その後は７０で１０回３セット、６０に下げて同じように繰り返し
最後に９０でセットを組んだんですが（こっちは５回の３セット）
次の週、再びベンチやると７０�sの１０回３セットで結構バテた。

何か１００からますます遠のいている気がしますorz
重量が急に落ち込むのってやっぱトレ方法が可笑しいのでしょうか・・・。
ちなみにフォームは胸でアーチを作るように意識はしてますが
下半身は全然意識してません。

ちなみに身長１７８ 体重８０ 体脂肪率１０です（インボディ測定）

多分、フォームが全然安定してないからだと思うのですが・・・。
ちょっと、今から挑戦してきます。

上腕41でベンチ87ってのがネタくさいね。

70�s×8,×8

肩痛めて二週間ぶり。余裕持って終了。こっから少しずつ重量を上げて行く予定。

最近80キロ挙げれるようになったのでこの板に来ました。よろしくお願いします。m(__)m

40kgしか上がらないピザデブがここで登場。

呼んだかクソ野郎ども

>>841
なんでキレ気味なの

オマエラに意見されて無性にムカツクから今すぐ詫びいれろ！

>>843
どうも誠に申し訳有りません。

187�p 86�` 体脂肪24％ でもｽﾐｽマシンで 70�`8レップスしかあがらないです

166ｾﾝﾁ80ｷﾛ
ベンチ120ｷﾛ
現在高三です。運動部に入ってるけどこんぐらい挙げる奴ｺﾞﾛｺﾞﾛいるぞ…

>>846
すげー体格ですな
柔道部？

いやラグビー部
俺なんか小っさいですよ
170ｾﾝﾁ75ｷﾛぐらいの奴がベンチ140ｷﾛあげますよ…

イソップ…

今日のトレ終了
腕たて伏せ。
夏休み終わるまでに90くらい上がるかな…

>>848
ラグビー部って毎日どれくらい走るの？

練習メニューによって違うからなんとも言えない。ランパスとかやれば150ﾒｰﾄﾙを数十往復とか

走れるマッチョは格好いいね

俺もラグビーやってるが、そのレベルのフィジカル持ってる奴は高校ジャパンのFWでも
なかなかいなかったぞｗｗ

いちいち、釣られんなよ（・∀・ ）

ベンチは手が短いほうが圧倒的に有利。そしてデブ。

これだけは覚えておいたほうがいい。

いやベンチ100ｷﾛぐらい楽勝でしょ

体重　　ベンチ
４８ｋｇ　　３０ｋｇ（中３の時の初ベンチ）
５４ｋｇ　　７０ｋｇ
５８ｋｇ　　７５ｋｇ
７０ｋｇ　　９０ｋｇ（現在）

体重増やせば、きついトレしなくても挙がるようになると思う今日この頃ですばい

一昨日、ベンチをやってきました。
１００は挙がりました。
今まで挙がらないだろうなぁ・・・と
気持ちが下がり気味だったんですが
いざ、挙げてみると簡単に挙がりました。
筋力というより、筋肥大トレばかりしてて
周りの人より扱う重量が若干低く、自信をなくしてたのかも。
フォーム改善してもらったのも良かったと思います。
それでは次は１２０目指して頑張ります。

皆さんも頑張ってください。

>>859
１００kg達成おめ
俺おめばっか言ってるなｗ
早く１２０ｋｇスレ逝きたい

ベンチ６回目で90kgいきました。
ここからが長いのかな・・・・・？

>>861
俺は初めてでパッと挙げれるところが100�sだと思ってる。
俺ですらまだ余裕あったから。君は平均より上かも知れないし下かも知れない。
今後は努力しだいでしょう。

100�`ってそんな簡単にあがるの？

脳内か糞デブのどっちかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

初めてで100�`あげれる人なんて ほとんどいないでしょ？

初めてだったら強くても70kgぐらいじゃないの？

減量しつつ重量上げるってできますか？

>>867 　夏祭り？　真釣り？
減量しながら重量あげることは初心者なら可能。
筋肉減るけど、体の使い方覚えるからそれで重量上がる。

キチンと体全部使える人が減量しながら重量上げるのは無理です。
減量＝筋肉減少、栄養不足

>>867
初心者の俺は減量しつつ重量を上げられたよ。
でも余り勧めないね。栄養不足で立ちくらみが酷く
電車から降りるのも大変だった。

>>861
オレ初めての時は５０キロ挙がらなかった・・・Ｏrz

だから、初めてぱっと触ってぽっと上がるのが１００ｋｇぐらいだって。
俺は少し余裕あったから、１００ぐらいは誰でも上がるんじゃないか。
だから初心者は１００ｋｇからスタートだね。まずは目指せ２００ｋｇ！

だから一食10000kカロリーは当たり前だって。
俺は少し余裕あったから、15000kカロリーは誰でも食えるんじゃないか。
だから初心者は10000kカロリーからスタートだね。目指せ20000kカロリー!

煽ってるつもりだろうけど折角のマジレスだよｗ

>>871
頭弱い？

この感じだと中学生も多いのかな？

８０×１０

９０×６

１００×１

１００�s挙がりました｡

１２０�sスレに移動します｡

猛暑が続いてますが、皆様頑張って下さい。

>>876
よ！トレーニング開始祝いだね。

減量中は重量は挙がらないと言われてるけど、俺は（ウエイト歴３年）
減量の時でもちょっとずつレップス増えるぞ。レップス減る奴は炭水化
物を減らしすぎなんじゃない？

>>878
そんな事物理的に可能なのかな。
まだまだ扱う重量が軽い為に物理を無視して成長してるとか。
まあ適当な事言わずに責任もって説明しろ。
例え間違いであっても。君の経験だから。

例えばダンベルベンチは３５キロでトレーニングしてます。俺が減量時に気を
付けている事は、

�@有酸素は３０分×週３日まで←しすぎるとオーバートレになりやすい
�Aトレ前後は淡水化物を十分に←トレ前に十分に摂らないと力出ない
�B３〜４時間おきに６〜７回食事←基本か・・・
�Cセット間は３分以上休む←レップス数を落とさない為
�D前回よりもレップス数を増やすぞ！という気合←一番大事

これくらいかなあ。でも俺がしょぼいからレップす数が増えているだけかも
しれん。ある程度レベルが上がれば今まで通りにはならんのかも・・・

俺の場合、体重が80kgでもともと家で荷物を背負っての腕立てとか
やっていたので、筋トレ自体は全く初めてじゃないんです。

最初はフォーム固めもあったんで40kgぐらいで始めたんですが、
40kgでやるのもつまらなくなって重量増やしてみたら、
やってみると意外と挙げられたんで調子にのって90kgやってみたら
挙がっちゃったって感じですね。

>>880
やる事をきっちりしてれば成長のほうが上回るって証明かもしれないね。
>>881
そうですか、なるほどなるほど。

自分の場合はふとトレを始めようと思いました。
そしてダンベルハーベルセットを買いました。
とりあえずカールは十分だと感じたので足りない部分を補おうとフレンチプレスや
サイドレイズをしましたね。それで、ベンチプレスが出来る環境にないので
友人を誘ってジムに100�sだけ挙がるか、挙がらないか、試してきました。
100�sくらいなら挙げられるだろうと高をくくってましたらば案の定挙げられました
MAXじゃないと思ってます。とはいっても所詮100ちょいかも知れません。
自分場合ベンチに拘りがなく、理想のプロポーションを手に入れる為のトレなので
あまり拘りがありません。話が反れましたが自分の場合は力が強いと言われるし、
自分でもそう思っていたので、鍛えた経験はゼロです。
バーベルカールも60�sできます。普段は10kgのダンベルでサイドレイズ、カールしてます。
効いてるので重量に拘ってません。重量に拘ってるのはシーデットバックプレスです。
60�sMAXなんです…orz　これが自分で歯がゆいです。本当は一番軽くこなしたい種目です。。。

今暇つぶしにベンチプレスの日本記録見てたらエグイもの見つけた。
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-bench.htm
ここに出てる児嶋て人は体重７５キロでベンチプレス２８１キロ挙げてる。

↑ゴメン児嶋じゃなくて児玉だった＾＾。

>>883
そこに寄稿されてる三土手さんのコラムに感動しちゃった＾＾

児玉大紀
http://www.bodymaker.jp/kodama/
http://www.geocities.jp/higaoh/

ここはベンチ100kg目指すスレです

>>887
その通り。体重が７５キロでベンチを２８１キロ挙げる人のことは置いといて、
まずはみんなで１００キロを挙げましょう。

やれば出来る！！僕の好きな言葉です。今回はこの言葉にちなんだお話をしたい
と思います。一年半くらい前、ある会員がノーリミッツに入会してきました。仮
にAさんとしておきましょう。Aさんはとにかく半年でベンチプレス150Kgを挙げ
たいとの事。（もちろんノーギアです。）事情を聞いてみると、あるときトレー
ニングをしている友人とベンチプレスの会話になり、その友人が「俺ですらベン
チプレス140Kgしか挙がらないんだから、おまえが150Kg挙がるはず無い！！」と
言い切られ、カチーンときて、「半年いないに絶対150Kg挙げてみせる！！」と
言ってしまったそうです。それで引くに引けなくなったとの事・・・。ただし、
Aさんは過去にトレーニング暦があり体重も85Kgあり、滅茶苦茶なフォームだが
ベンチプレス120Kgまでは挙げたことがあるとの事。それならばノーリミッツの
理論をありったけ詰め込んで半年で150Kgいけるかな？と思い協力することにし
ました。また、Aさんは半年して記録がクリアできても出来なくてもトレーニン
グをやめる、ただ、出来る限りの努力はこれからの半年間すると言っていました。
で、最初のトレーニングで今現在どのくらいの自力があるのか調べると、80Kgで
5〜6回。これは大変だと僕は思いました。よくよく話を聞いてみるとベンチプレ
ス120Kgというのも胸に付けないハーフベンチみたいなもので挙げたということ。
現実はかなり厳しそうだがとにかく今はやるしかないので、徹底的にフォーム作
りをさせました。
Aさん自身は本当にまじめにトレーニングに通い、サプリメントや食事もしっか
りと摂取して、体つきは見る見る変わっていきました。しかし、体が硬いせいか、
フォームがなかなか安定しなくて、3ヶ月経った時点で100Kg×8Repsとまだまだ
150Kgには程遠い状態でした。でもAさんも僕もあきらめませんでした。フォーム
さえもう少し決まれば、爆発的に一気に伸びるはずだと。各部分の筋力はかなり
いい感じになっている。あとは身体をしっかりと連動させるコツをつかめば・・・。
それから2ヶ月残り期間が少なくなってきた頃、ようやくフォームがしっか
りと出来始め、今までとまっていたベンチプレスの記録がうそのように伸び始め
ました。この時点で120Kg×8Repsまで来ていました。のこり一ヶ月、これはいけ
ると思いました。そして、期限の1週間前８Repsのベストが130Kgにまで上がって
いて、この日、ためしに150Kgやってみようということになり、挑戦してみると、
ギリギリだが150Kgを挙げることが出来ました。ただ、来週友人をジムに連れて
きて本番で挙げなければ意味がありません。一週間しっかりと休養してついに運
命の日が来ました。
慎重にアップを重ねていき、運命の150Kg・・・。スパッ！！見事軽くクリア！！
友人もこのがんばりに心から拍手していました。そして、更なるベストを更新と
いうことで次のセットでは157.5Kgにトライ。これも見事に挙げ、Aさん見事約束
を果たしました。
僕はこのとき思いました。人間は本当に真剣にがんばれば大抵のことはやれば出
来るんだなと。僕を含め一緒にトレーニングしてきたノーリミッツメンバーもA
さんから凄くやる気をもらうことが出来ました。やれば出来る。いい言葉ですよ
ね。
ちなみにAさんは公言通り、この後男らしくトレーニングをスッパリやめて行き
ました。
男のプライドをかけて半年間で150Kgのベンチプレスを挙げたAさんは本当に素晴
らしいと思います。

その時A氏の友人は
「え？超ブリッジ＋チョコ下げ＋即挙げかよ？」
と思いましたとさ。

今日80kgに挑戦し、上がったのでこのスレに来ました。100kgに向けて、どんなメニューを組めばいいでしょうか？アドバイス下さい。身長173cm、体重68kgです。

まず、オナニーは一日最低5発だ。
その後コーヒーを飲み、BCAAを摂る。
そこからトレーニングになるが、以下↓にまかせる。

BCAA飲んだことないけど効果あるの？
グルタミン飲むのやめようと思ってる俺に教えて

>>891
それだけスッペクあれば即挙がるだろう。

80kgのピザデブですが
50kgがあがりません。

ID:JeIxhOUxが途中から完全に無視されてるｗ

100ｷﾛなんぞワイのチンポでもあがるわヘタレ

>>891
実は俺もつい最近８０キロ挙がってここにきた。身長１７０の体重６９キロだ＾＾。
(つд｀)つ同志よ。

>>859　>>860
125kgスレならあるけど・・・

>>891さんﾖﾛｼｸ＼(^O^)／
昨日のﾄﾚ、ｱｯﾌﾟ30×4→50×3→62.5×2→75×1→82.5×2（ﾊｰﾌ）
ﾒｲﾝ70×5×5
ﾍﾞﾝﾁはここ二ヵ月伸び悩み。ﾒｲﾝｾｯﾄも75から70に落ちてしまうし。ｽｸﾜｯﾄやﾃﾞｯﾄﾞはまぁまぁなのに・・・今月中に100ｸﾘｱ目標やったけどなぁ・・　
ﾎﾞｰﾅｽでのﾄﾚ器具購入の夢も我が家のﾎﾞﾛ車の車検で没なるし・・・でもメゲズ頑張っていきます(^-^)

ここを見るとベンチ歴1年以上ってのが結構いることに驚く
1年もやって挙がらないなんてことが本当にあり得るのかと思う
たとえ初ベンチ20キロでも1ヶ月たった7キロずつアップするだけで1年後は100キロできる
それがそんなに難しいことだろうか・・・

こう書くとならばベンチ100キロの奴は誰でも1年で200キロできるじゃないかと
言われそうだがもちろんこれは違う、あくまで100キロ以内での話だ
100キロ程度の負荷を一般的な成人男子が1年掛けて挙がらないなど信じられないのだ

まあ、ピザデブには関係ないスレであるのは確かだw

>>902
そりゃそうだｗ

初ベンチ20キロって事は体重45キロ位かね？
100キロ上げるには最低70キロ前後は体重欲しいよな？
って事は、1年で筋肉で25キロ以上増やせばいい訳か？
なるほどなるほど。

俺なんかは今年の一月下旬に80�s挙げて、今だに90�s挙がるかどうか…
全身のトレでもベンチだけが全く伸びない。
ベンチはなんというかやりずらいです。

>>904
オレも同じく最近は伸び悩んでる。
前回は８５キロ挙がったのに今回は８２．５キロが挙がらないてこともたまにある。
でまた次にやると８７．５キロ挙がったりする。（ﾟ､ ｡ ）？？ﾜｹﾜｶﾗﾝ･･･

今日は腕をやりましたが、この100�sスレでディップス50�s加重でやる人は居ないでしょ？
いつまでたってもベンチ挙がらんので自分でもいらいらします。

９０ｋｇまではスムーズだったけど
一時期トレへの情熱を失い、半年間もサボってしまった・・・
現在再開して一ヶ月ってとこ・・・
８０ｋｇが上がるかどうかってレベルまで回復できたけど
一ヶ月前までは６０ｋｇ４レップスぐらいでプルプルしてたよｗ
今回は妥協せずに１００ｋｇ目指すぜ

>>889とか読むと、１００ｋｇ挙がらないのはフォームに問題があるんじゃないか、と思ってしまう

トドじゃん

909は誤爆です　実況板と間違えました
失礼しました

72.5�s×8,×8

ギリギリ。夏ばてで体重急落。力がでない。プロティン戻しそう。

【心の】旦那には絶対言えない過去【奥に】
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1154259322/

・新婚早々、同居していた高校生の義弟に体を許してしまったことです
・大学生の時に、バイト先の社長と定期で会ってたこと。ピル服用、週２回の条件で月10万円は魅力でした
・旦那(当時彼氏)と交際中、４マタかけて、どの人と結婚しようか選んでいた
・長女の血液型、Ａ型になってるんだけど実はＡＢだってこと
・レディースだったこと。子供三回堕してること
・学生時代にシャブ中だった事。親からの仕送りも、殆ど覚醒剤に消え、風俗嬢と愛人やりながら、薬にドップリ溺れ逮捕された事は、旦那には絶対に絶対に言えない
・援、風呂、整形、堕胎。言ってない
・援 風 整形 過去の犯罪歴 隠して結婚してます。
・中学の頃円光・整形・家出・乱交やりまくり・
風俗・家庭内暴力・過食嘔吐・薬首吊りリスカの自殺未遂でicuに入った事
・経験人数40人以上
・結婚後の経験人数が40人超えてる私はどうなるの(笑)
・娘が実は旦那の子じゃない事
・援、風俗経験あり。ナンパや出会い系で知り合った男数人からあらゆる手段でお金をふんだくった。
・同棲、中絶、アソコの整形....。今の旦那とは全くイケないこと（フリしてる）。墓場まで持ってく。
・中絶･パチスロ･お水･風俗･へビスモ。おまけに股も緩い。でも、何故か見た目が無駄に真面目そうに見えるらしく
旦那を初め、過去を知らない人は、完全に騙されます
私の過去をほぼ全て知ってる従妹に喧嘩したとき
｢あんたみたいに虫も殺さない顔して超絶ＤＱＮって一番許せない!!｣と言われた

【番外編】・もし処女が良いと言っている男性諸君がいるなら敢えて告げて置こう
今は若い女性の方が処女率は低いと言う事だ
それは10代ぐらいの時から少女雑誌にそういう特集が書いてあって
処女だとカッコ悪いとかそういう者に躍らされて早く捨ててしまうからだ
・今どきの風潮では15歳で非処女は「だっせ〜」という感覚らしく
とある中学生の女子グループの中でひとりだけ処女の子がいて
リーダー格の子の命令で半ば無理やり同級生の男子に捧げさせられたそうです

みなさんはMAXの重量の何％くらいでトレしてますか？
僕はMAX８５ｋｇで６５ｋｇ（約７５％）でトレしているのですが情けない話ここのところずっと停滞しています。
トレ友達がMAX７０ｋｇなのに６５ｋｇを５回も挙げていて余計自信をなくしてしまいました・・・orz

>>913
その友達の数値、変。マックスがたぶん違う。お前の方が普通だよ。

>>914
よかった！安心しました。
でも最近もう少し重めでやるのがいいのかなーと思ったんですが、
普通はMAXの８割くらいでやるんですかね？＞＜

そうね。でも、どうせなら友達に補助してもらって9割ぐらいのを1セット
入れてみたら。

俺は187�p 87�` あるのに 100挙がらない MAXはたぶん85�`くらいかな？ 俺がやってるベンチはｽﾐｽだけど ｽﾐｽしかないから

プレートはあってもバーの一本もないのかよ
んな馬鹿なｗｗｗｗ

898さん、900さん宜しく。とりあえず地道にMaxを伸ばしていきます。4日経って未だ筋肉痛…

>917
はさはさお前ほとんど深夜から早朝に書きこんでるけど、仕事してんの？
もてたい男板に書き込んでる場合じゃねーだろ

>>920
夏休み中の学生じゃないか？
オレは昨日９時に寝て今目が覚めたからＰＣしてるけど＾＾。

いや俺7月くらいからはさはさというコテみてるが、夏休みより前よりそんな感じだったから学生じゃないだろ

学生じゃ無いですよ

何か言わないとわからんだろ

パワーフォーム置いときますね
つhttp://imepita.jp/trial/20060810/705440

身長１６６、体重７５で、いまベンチはフルで１２５キロあがるようになりました。
練習は週一回５セットだけで、プロテインは毎練習後にクレアチンは一ヶ月おきに摂取しています。
できたら補助してくれる人をつけて継続してできれば１００はすぐ挙がると思います。

自宅でストッパーなしでやってる俺は非効率すぎるな

俺はバーベルないから代わりにダンベル４０キロ２個を両手に持ってプレスしてる。
バーベルでするとどれ位の重さがあがるのでしょうか？

100kg挙がるんじゃねーの

肩幅が狭くて悩んでいます。
生まれつき骨格が細いのもあると思いますが肩を大きくするトレでカバーできる
と書き込みもありました、バックプレスとサイドレイズをしろとのことなので
どちらもチーティングは使わずにしています。
これでもトレ暦はホームながらに１年と5ヶ月なのでバックプレスは50�sを5レップできるようにまでなりました。
最初は15�sだったような…ｗ　ベンチプレスやダンベルベンチプレスだとどれくらいの重量で出来そうですか？
本格的に器具を揃えようと思います。ベンチ100もそうそこですかね？

そうそこって？

それこそです。

もうそこってことじゃね？
バップレ50�`ならベンチ100�`まーいけるか。
どうだろ。

腕たてだけでも記録は伸びるもんなんだね。

>>928
ダンベル４０キロは普通のジムでは立派なレベルだよ。
ベンチ１００は余裕でいくんじゃない？
ついでに４５キロがあればそっちガンガンやったほうがいいような気もするが。
力つくし、見た目もベンチより高重量ダンベルやってるほうがごっつくなるよ。

ベンプレとダンベルフライの組み合わせでも
胸の内側の筋肉鍛えるには充分？

それともダンベルベンチを加えた方がいい？

ベンチでかなり追い込いこむならダンベルフライが一番いいんじゃないかな？
あとベンチの重量たくさん落としてナローでゆっくり
やったり、重いダンベルの片側を両手でもってやるナロープレスもいいかも。
胸の内側によく効くけどやりすぎると手首、ひじ、肩にくるから気をつけてね。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>937
そうですね。ベンチは結構追い込んでます。
ナローでゆっくりやると効果あるんですか！参考になります。

ナロープレスというのはどういった形なんでしょうか？
高重量のダンベルの片側を両手ですか？
それともダンベルの端と端をそれぞれ持つということでしょうか？

っと、聞く前に行動に移すべしですね。
早速トレ行ってきます。
>>937氏ありがとう。

ナローでの腕立てはよくしてたんですが
どうも最近はあまり効いてる感じがしなかったんです。
ありがとうございます。

今日のメニュー
65kg×10×2
60kg×10×2
55kg×8でした。65kgでやるのは初めてでしたが、けっこう上がってたので嬉しかったです。

ベンチ９０ｋｇだとナローは何ｋｇくらいかな？

結構長いことやってるのに100キロ挙がらない奴には共通点があるはずだ
それは・・ジム、体育館、自宅、どこでもいいが1人でやってないだろうか？
1人だと潰れるのを恐れて限界の1歩手前でやめてしまうケースが多い
がんばれば10回できるのに安全策をとって9回でやめてないか？
ラストの1回をやらないと実は効果は半減してしまうのだ
たった1回のロスでは済まないのだ、これが長い期間続くわけだから大変な損失だ

補助を付けてやれば100キロぐらいなら誰でもクリアできる重量だ
このラスト1回でみんなステップアップしていくわけだ
1歩手前でやめても続けてれば到達できることはできるだろう
しかし大変な遠回りであり時間のロスだ
是非今日からでも補助を付けてそのラスト1回を挙げていただきたい
ベンチのときだけ勇気を出して頼めば断る奴などいないはずだ

ストッパー買うかな
何か良いの無い？

>>939>>940
あなたの行動力、いいね！
ダンベルでのナロープレスのことだけど（ダンベルは横の部分が平らなやつ
じゃないとつらいけど）フラットベンチの上に寝転がって
そのダンベルの平らな外側面を胸の上に置いて両手は親指と人差し指で
小さな三角をつくるような感じでダンベルの反対側面の内側にセットして
それを真上に押し上げるって感じかな。ついでに頭の後ろまで降ろして挙げる
のを加えると上腕三頭筋までよく効いてパンパンになるよ。
とにかくゆっくりやるのが怪我をしないコツです。

　 　 　 ＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　1000とり合戦いくぞｺﾞﾙｧ!!　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　 　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
　,,､,､,,,　Ｕ （:::::::::::）　　,,､,､,,,　　　　　　　　　＼　ぶーぶーぶー　／
　　 　 　//三/|三|＼　　　　　　　　　　　　　　ﾀﾘｰ
　　　　　　∪　 ∪　　　　　（＼＿／）ﾀﾘｰ　　　　ﾀﾘｰ 　　まだ早えよ〜
　　　　　　　　　　　　　　　　（　　´Д） 　　　ﾀﾘｰ　　ﾀﾘｰ
　　　　　　　　　　　　　　　　/ 　　つ 　（＼＿／）　　　（＼＿／）ノ⌒ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　（_（＿＿つ⊂(´Д｀⊂⌒｀つ（´Д｀　）＿人＿_） ))

昨日ﾄﾚしてきました
ｱｯﾌﾟ30×4→52.5×3→65×2→77.5×1→80×1→82.5×1
ﾒｲﾝ72.5×5×5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ22.5×10×2
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ（自重）10×3
少しづつ調子もどってきたかも（・ω・）頑張ります