ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ12

打倒１００キロスレ！
こちらがメジャーになるようにみんなでレベルを上げましょう！

前スレ
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ11
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381/

過去ログ
Part10　http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
Part9　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
Part8　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
Part7　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/

２

３

僕はハンディーカム

五島めぐ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

マジレスすると、おれは薬は使っても構わないと思う。
命を削って昼夜働いて金を稼ぐのと同じで、命の代償に筋肉を手に入れる、それでもいいなら使えばいいと思う。
大体、ＬＶの高い競技者をどのような理由にせよ非難するとは、アスリートの片隅にも置けない。さっさと競技をやめるべき。

>>1 乙

>>7 まぁ とりあえず飲め
プロテイン入りだw
（ ＾-）＿旦~

飲む。
もしそれを飲んだ事でベンチプレス２００Ｋが挙がるなら。

>>8
お前、ホエイだろ？

極真カラテの補助運動として筋トレ初めてはや１０年・・・
おかげさまでMAX１１０ｋｇを一回だけど挙げれるようになりました。
まだまだここに来るのは早すぎますか？練習は週２やりたいけど平均すると１．５回くらいです。
MAX１２５ｋｇ挙げるのにどのくらいの期間がかかるでしょうか？

金曜夜は　UP　５０×８
　　　　　　　６０×５
　　　　　　　７０×３
　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　９０×８　　（９はもしかしたら可能だったかも、補助がいなかったのでやめた）
　　　　　　　８７．５×８（　　　　　　同上　　　　　　　　）
　　　　　　　８５×７　　（ほぼ限界、ていうか8回は無理でした）

とまぁこんな感じです。先月よりクレアチン摂取始めました。いい感じです）

・・みなさまのご指導よろしくお願いします。
（spec 162cm,69kg) ちなみにスクワットはフルで100ｋｇ×10×3です

10年間やって110kgじゃちょっとメニュー見直した方がいいな。
110kg挙げられるなら1年あれば多分いける。90kgが8回も挙がるならそれ未満の重量は扱わなくてもいいと思う
持久トレは腕立てで

よっしゃ〜120まで戻したぜ！
本日は90×10 100×7 110×2 120×1 110×2 110×1
100×8×2 90×8×2 80×10×2 60×20 ﾍﾞﾝﾁは以上で〜す。

>90kgが8回も挙がるならそれ未満の重量は扱わなくてもいいと思う
この部分についての質問なのですが、例えばどのようなメニューを組めばいいのでしょうか？
あまり知識がないのでぜひ教えてください。自分的には体が小さいほうなのでこんなものかなと
思っていたのですが、まだまだいけますか？なんかやる気が出てきました。

ただ今マックス９７・５キロ
早くお仲間になりたいっ！

>>15
このアフォ！
２.５kgぐらい誤魔化してここくんだよ！
みんなそうなんだぞ！

>>11
悪くないメニューだと思うけど。
補助がいないなら少し妥協して３セットというのもありだし、ただおれが思うのは
筋肉がそのレップスの刺激に慣れてしまってる可能性があるので一度、４レップスくらいの負荷にあげてみては？
これは神経系がまいるので２セットで。で、週１か２で絶対伸びるよ。
もし伸びなかったら才能がないって事。

１１です本日からアステカの空手家と改名いたします。
＞１７さん、ありがとうございます。今日もトレ行ってきました。
今日は補助がいたので

　　　　　UP　５０×８
　　　　　　　６０×５
　　　　　　　７０×３
　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　９０×　　９
　　　　　８７．５×　　９！
　　　　　　　８５×　　８　　（９回を目指しましたが、つぶれました）
と本日はこんな感じです。家に帰って、夕食後夏に向けて脂肪を落とすために
かる〜くサイクリング一時間してきました。
アドバイス通りに今度負荷を変えてみます。

私も空手経験者です(^^)v
今日からはボチボチやります。
70キロ 15回
75キロ 10回
70キロ 8回
70キロ 6回
65キロ60キロです。

>>18
高レップスでの対応はばっちりなので１か月くらい負荷上げると、たぶんＭＡＸ５〜１０は上がると思うよ。
で、また他の刺激にしてあげればいい。（レップス上げてインターバル詰めたり、フライにしてみたり）
あと、某氏によると、２セットもやれば十分にワークアウトできてそれ以上は無駄という事なので、そんなにあほみたいにセット組む余裕があるならもっと１セットに集中してやればいいよ。
１セットずつ本気で出し切れば２セットでもうむりぽってなるよー。
少なくともおれは２セットでもうむりぽだね。３セット目は同負荷なら思いっきり落ちる。
逆にいえばそういうワークアウトが出来ないと、トレーニング時間が長くなるだけなので、筋肉の成長に悪いね。
トレーニング時間は短ければ短いほどいいので・・・。１時間３０分以内に終わらせないとだめぽって言われてるねー。

今日のトレ
６０×１０
９０×８
９０×６
８０×１０
ＭＡＸ挑戦したあとで、９０キロ回数増えました。新しい刺激もいいもんですね。
計算上ＭＡＸ１１０いける感じですが、今週にまたＭＡＸをやろうか迷ってます。

>20様ありがとうございます。仰ること理解できます。
ただ、　
　　　　　　　
　　　　　　　５０×８
　　　　　　　６０×５
　　　　　　　７０×３
はUPとして考えているのですが、それでも多いのでしょうか？
実質上記以外の3セットだと思ってやっているのですが・・・
次回同じメニューでやって、同じ回数できるようなら、各セットを２．５ｋｇずつ
あげようと思っています。

＞とんとんさん大体私とおなじくらいですね・・お互い頑張りましょう！

なんか感じの良い空手家だな

ブリブリさん。アステカさん。のお二人さん。
トリップをつけてもらえないだろうか。

このスレがいい感じに盛り上がりそうだから。
盛り上がったら、必ずアラシがくる。その前になにとぞ。。

トリップってなに？携帯からでも出来ますか？

現状のベンチスレは

６０kg→ぎはらショックのため過疎
７０kg、８５kg→８０kgスレに統合路線のためか過疎
８０kg、１００kg、１２５kg→通常
１５０kg、１７５kg→ぶたポンショックのため過疎

まともに動いているのは８０、１００、１２５の３スレ

ま、がんばってください・・・

トリップって投稿者名の欄がとんとんさんみたいになる方法ですよね。
どうやってやるのですか？

testです

トリップってこれのことですね。ありがとうございます。
今後これでいきますのでよろしくです。

無視された

>>31 キミのカキコは感想にも読めるからなぁ…
大丈夫！私が見ているよ
（*'。'*）

そんな私もやってまいりました。
90×10 100×6 110×2 120×1 110×2×2 100×5×3
90×7×2 80×10 ﾅﾛｰ60×8×3 ｲﾝｸﾗ60×6×3 ﾍﾞﾝﾁは以上です。

>23.31様　無視していたわけではないです。３２さんの仰るように感想だと思ってました。
どうもありがとうございます。
＞３３さんすごい量ですね。っていうか軽く１２５は挙げれますよね？
皆さんに相談があるんですが、普段は最低でも中二日は空けているんですが、
例えば火曜にやったら、次は金曜日という風に。もし火曜にやって次は木曜か
翌火曜しかできない場合は、筋肉痛を我慢してでも木曜にやったほうがいいんでしょうか？
なにぶん社会人のため時間が思うように取れません。今までは、無理せずに期間を空けていました。
上記の場合ですと、翌火曜日にやっていました。

>>34 いやいや、現在は調子を崩していて120×1が限界です。
空手家さん、あまりに疲れている場合なら一週間空けるのも良いですよ
筋肉痛だけで疲労が少ない場合は一日明けに
痛みを感じない程度に筋肉をはらしつつ軽〜くやりませう。
無理して怪我したらなんにもならないですよ。
私はそうしております。
一日明けの時は普段と違うトレを痛くないようにやるのも安全に新しい刺激を
与える形になり良いのでは。

ギリあがるな！

>35 でも、その前に90×10 100×6 110×2　ってやってますもんねぇ。
理論的ＭＡＸはそんなもんじゃないですよ。日にちの間隔ですが、やはり怪我すれば何にも
ならないですよねぇ。やはりご教授の通りですかね。

妄想はいいよｗｗ

>>38
ここでまで俺の名前語るのはやめてケレ。

80kg〜を顔真っ赤にして1回あげてるような俺は、このスレはさすがに早すぎますか？

>>40 取り敢えず100kgｽﾚがよろしいかと。

今日のトレ
６０×１０
８０×３
１１０×１　は潰れました
９０×６
９０×５
８０×１０
久しぶりに潰れた・・。

>>42
精神的ダメージが残らないことを祈る。

今日のトレ５２．５×１０×２
　　　　　１１２．５×１
　　　　　１１０×１
　　　　　９５×５　
　　　　　９０×６
　　　　　９０×６

来週には１１５キロ挙げられるかな？

今日のトレ勝手に報告

６０×５
８０×５

９０×７
９０×７
９０×６
９０×６
９０×５

最近マックスはかってないが、いくつぐらいかな？

>>45
MAXは105kgぐらいかと思う

久々のカキコです。
日曜に行ってきました。
いつも通りのUPの後は、９０×８、８７．５×９、８５×８でした。
連休を挟んで、ちょっと行く間隔が空きそうなので、しばらくこのメニューで行くことにします。
ご助言よろしくです。

だから負荷あげろっていってるのに・・・もうだめだこいつ

>>48
たぶんなぁ。しっかり説明してやらんと伝わってないぞ。
「だって重量落としたほうが、しっかり追い込めるんだもん。ルンルン」
って感じだろう。

アステカよ！よく聞け。
君のように重量を落として、８レップス前後を目指してトレするやり方
もある。

一方で、
９０×８→５分休憩→９０×（８目標で）→終了

というトレもあるよ。そして、２セット目が８レップスなら
次は、２．５�`アップ。２セットが８レップスできるまで。

これがアステカに最もあったトレかどうかはわからない。
http://www.geocities.jp/higaoh/
ただし、ウェイトトレの世界では
「効果のでないトレを続けるやつはバカ」という言葉がある。
同じトレを続けないで自分で調べるなり、他の人のアドバイスを
聞くなりして変化を加えろよ。

できれば、自分もトレの指導お願いします

同じ重量でやってたら筋肉が刺激になれちゃって反応しなくなる。
おしまい、ピリオダイゼーションというものを学びましょう。

>>51
そうか。おまぃは、それを言いたかったのか。
アステカは、停滞の期間が長いようだし
思い切ってピリオタイゼーションがいいかもな。
一例として、
http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
セット数などはこれが正解のやり方というわけではない。
いろいろある。
使用重量を上げることにこだわらず、
筋肉が発達すれば前よりも記録はあがるはず。という考えに
チェンジできればいいがな。
（停滞しているときは、その重量、やり方に慣れている。
またはオーバートレ状態なので。きつい割りに筋肉は発達してない
可能性あり）

さぁ 盛り上がってまいりましたが、
ﾏｲﾍﾟｰｽで報告させていただきます。
本日は90×10 100×8 100×5（上げ方変えて以降違う上げ方で）
100×5 100×3 100×2 90×8 90×7 90×5 80×10 80×9 ﾅﾛｰ40×10×3
ｲﾝｸﾗｲﾝ50×10×3 ﾍﾞﾝﾁは以上です。
ｱｽﾃｶ（とんちゃんも）はｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰはなにやってんの？
ﾍﾞﾝﾁって身体をﾄｰﾀﾙで鍛えないとある程度のトコで
頭打ちになるよ。

168cm 65.5kg

90×9
MAXは110行くか逝かないか

なかなか伸びないわぁ・・・
数ヶ月調子がいいと思えば、ヒジやら手首やら傷めて停滞
関節の弱さを自覚してます。

>>54
おれが思うに、そんな君にはピリオタイゼーション
という気がするな。

なぜなら、調子がいいとき　と　怪我するときって紙一重。
調子がいいときのあとは、絶対下り坂がくる。
それを認識しないで頑張ってると、怪我。

どうこれ？当てはまってない？おれはそうなんだよ。

>>55さん、助言有難うございます。

ピリオダイゼーションって初耳で、調べてみました。
「ぉ、なるほど」って感じですね。
もうちょっと調べてみて、プログラム考えてみますね。

調子が良い時って、つい欲が出て頑張っちゃうんですよねぇ・・
そんな次の日の朝から数日間は、軽くダンベル上げるだけで、関節から「メリメリ」って
ヤバイ音が聞こえてきます。

・・・気を付けます。

ここが盛り上がるのは２年ぶりだな。

え、ピリオダイゼーション知らないでトレーニングしてたの？
まじ頭悪すぎ！！！
少し考えろよ、これだから低学歴は・・・

>>58
スルーで。よろしく。

昨日１００ｋクリアしたので来ました　どうぞよろすく
今年の目標は１００ｋ五回です

>>60
できれば、コテ（名前）とトリップ（#のあとにパスワード）
をつけたほうが参加した感がでるよ。

なければふつうにスルーされる可能性高いよ。

>>60
よろ

コテつけました

>>60 うぇるか〜む (^0^)/

>>61 62 64
よろしくお願いします先輩方

私も宜しくお願い致します。174 62 です。MAX 110トレーニング暦一年の初心者です色々と学びながらやってます！

私は身長１６８です　体重は量ってないのでわかりませんがたぶん７２�`ぐらいです

今まで名無しできましたが、ここだけはコテでいきたくなりました。
ｶﾞｲｼｭﾂですが173･71で週2ペースです。
皆さんこれからもヨロシクm(__)m

お久しぶりです、にぎわってきましたね！
最近野球試合、バドミントン大会と忙しかったです。さて、中6日トレ再開。

アップ
90キロ 5回
80キロ 8回
80キロ 8回

左腕に痛みなし(^-^)

　皆さんありがとうございます。
参考にさせていただいてまたご報告させていただきます。
恥ずかしながら、ピリオダイゼーションって言葉初耳でした。
今後ともご指導よろしくお願いします。

連続申し訳ないです。
５２さんの教えてくれたサイト
ttp://ime.st/www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
に、ＭＡＸ１２０ｋｇの例が出ていましたが、ＭＡＸ１１０ｋｇだと
１．１で割ればいいんでしょうか？馬鹿ですみません。
でもこの方法で週一回でいいんですか？

自分で考えないでトレーニングするやつは伸びない。
おしまい。
自分で試行錯誤するしかない、他人に週何回やればいいと言われてそのようにしか出来ないなら氏ね

今日のトレ
６０×１０
８０×５
９２．５×５
９２．５×５
８０×１０
左腕が鈍くバランスが悪かった。

>>72
まぁ。その通りだな。
>>71
ピリオタイゼーションを薦めてしまったから考えてみたのだが。
正直、週１でいいかどうかは。正解はオレは知らない^_^;
そのＨＰでは、週１を基本としているのだろうか。
それとも、次のトレで重量を上げるという意味なのか。。。むむむ。

（オレの一意見として）
週１回で、そのＨＰのピリオダイゼーション組む。
週のうちに２回できるなら、もう一回は、１０〜２０キロ重量をさげて
フォーム確認のみの日とする。
（参考文献　パワーリフティング入門）

正直、人のトレ内容を組むのは、むずかしいし責任がもてない。
ピリオターゼーション（サイクルトレーニング）
などでググって自分にあったものを探すのがよいだろう。

とりあえずやってみて、自分に合うかどうか考えるでもよしだけど。
とにかく自己責任でやってくれ。

６０×５
８０×３
９０×６
９０×６
９０×５
８０×１０

寝不足と右肩の調子が少し悪く、先週は９０×７が楽だったのに、
今日は８０キロですでにがキツク感じる
また、６０キロ台のアップの時じ気付いたが、フォームが崩れている

ここの人はベンチしかやらないの？

>>76
ベンチしかやらない人は少数派だろう。
重量が重くなるにつれ、全身を鍛えていく必要があるからな。

どうだろう。
100kg超える出すとベンチを伸ばすためにベンチしかやらない人もいるだろうし。

>>78 ベンチのみでは125�`から先は上がらないのでは
ベンチのみの人でも腕、肩、背中、手首、インナーはやってるよ。

そういう意味じゃなくてベンチを伸ばす努力しかしてないのってことじゃないの？
ベンチだけしかトレしない人はいないでそ。
三頭とか三角筋はほっとかれっぱなし？ありえん。

ベンチしか伸ばしたくない人はベンチだけやるでしょ。
階級あるし、足とか背中の筋肉増えて階級あがっちゃうから。

今までのやり方を変えてしばらくはアドバイスに従おうかと思っています。
一度重量を軽くして様子をみてみます。ありがとうございます。

>>80 なるほど…おっしゃる通りだと思います。
失礼しました。

>>81 頑張りやー。

今日のトレ
５２．５×１０×２　１１５×１失敗　１０２．５×３　１０２．５×２
９５×５　９０×６　来週中には確実に１１５いけそうだ。

アステカはばか。
もう知らない・・・頭悪すぎです。
だから低学歴は嫌い。

>>81
特に空手の稽古も並行してハードにやっているなら、絶対にそういう時期も必要ですよ

>>84
オレは、ついつい教えてしまったが。お前の言うこともわかるぞ。
ウェイトトレは、自分で考えること。知識を増やすこと。
もトレの一部だもんな。

知識を増やすといっても、本などの内容を鵜呑みにせず。
いろいろな方法があるのだから、自分の体に聞きながらどれがいいのか
ためしていく。そういうことが大切だと思う。

これは、低学歴とかそういうことは関係ないとおもう。
ウェイトトレの中で越えなければならない壁だと思うよ。

>>84
多分この読解力のなさがトレ効率の低さに繋がってるんだろなｗ

６０×５
８０×３

９０×７
９０×７
９０×７
８５×１０
フォームがだいぶ乱れてる。
次回は、月曜日。　

今日からGWです。
アップ、重量上げつつ
102.5キロ　１回
102.5キロ　０回
95.0 キロ　３回
85.80.70キロ１セットでした。

七月に105キロクリアー目指します。

皆さん 乙津
私は2日前に脇腹をケガしてしまい
一応ジムには行ったのですが（下半身と背中と腕はできた）
ベンチは20×3でGive upとなりました orz
ベンチやれないとストレスになるなぁ…

あぁ健康が一番だ(T_T)

今日のトレ
６０×１０
６０×１０
８０×５
９２．５×５
９２，５×５
８０×８

>>90
その気持ちわかるな〜。
しかし、そのベンチできない期間をストレスをためるだけに
費やすのはよくないと思うぞ。
→日ごろ熱心でないトレをやりこむ　に変えたらばどうだ？
お勧めは、

�@前腕トレ
�A首トレ（首を強化することがスティっキングポイントの克服の
一つの方法だとアイアンマン５月号に書いてあったよ。）

腕、肩、背中など、ベンチにかかわるその他のものは
すでにやっていそうだから、あえて書かず。もちろんそれらをメイントレに
もってくるのもいいと思う。
くれぐれもベンチトレをあせるなよ。怪我がながびくから。
補助トレを充実してベンチが伸びやすい環境づくりがよいと思う。

おれも１２５キロ目指してるけど、ダイエット始めてからベンチの記録が
落ちてしまい、なんとか１００キロスレに転落しない瀬戸際まで追い詰め
られている。

身長１６６、体重７３→６５で、ベンチが１００×４→９０×５。

頑張っても、１２５キロは上がるかどうか。まず１年じゃ無理だろう。

>>92 ｻﾝｸｽ
次は痛いのおしてやるつもりだったけど
無理はやめるよ（できるかな〜）
首はやるつもりだったのでｺﾉ機会に挑戦しま〜す。
m(__)m

>>94
ちなみに首を鍛えてどうベンチに生かすかというと。

ベンチを胸から押し上げるときに
頭をベンチに埋め込ませるように押し付けると
それだけで出力レベルが上がるのだそうだ。
ベンチ挙上重量も首を鍛えるだけで上がることがあるらしいぞ。
（そのときの頭の位置はベンチ台に付属しているホルダーの真横に
頭がくる位置）

ＧＷ暇なのでトレしてきました
２０×８　５０×４　７０×２　８０×１　８５×８　８５×７
メインの２セット目がどうしても８挙がらないです　筋持久力が無いので

よし　補助に首強化も入れよう

とインクラインとダンベルフライもやってきました
インクラ５７・５　２セット　ダンベルフライ２０×８　２セット

皆様の日頃のご指導に感謝しつつ昨日トレにいってきました。
ピリオタイゼーションとやらを参考にやりましたが・・・
結果報告です。
ＵＰ50×8
　　60×4
　　70×2
・・・・・・・
　　82.5×12（必死）
　　82.5×10（本当は12回やりたかったが無理だった・・）
　　80　×10（上記よりもっと落ちそうだったので重量を軽くした）
こんな感じだったんですけど、ＯＫでしょうか？
次回も同じ重量でＯＫですか？

100ゲットしていいですか？

１００ゲットされた・・・　今日のトレ報告
　ＧＷなのに忙しいや。５２．５×１０×２　１１５×１失敗　１１０×１
１０５×２　１００×３　９０×６　なかなか届かない１１５キロ　自重の１５０％向けてれっつらごー！

ひとつお聞きしたいのですが
バーベルが胸についたところからの挙上になりますか？
やっぱり公式ルールのフォーム？

公式のフォームって　どんなフォーム？

ベンチ初めてから13ヵ月目で117.5�`挙がったので、125目指します。

>>99
�@ベンチプレスは、週１回でいいと思うけど曜日決めてる？
曜日を決めたほうがいい。そうしないと超回復を逃す可能性がある。

�Aインターバルは５分とってる？５分以上でもゆっくり休んで次のセット。

�Bこのサイトでは、最初のほうの週は
推定マックスを計算すると　本当のマックスから３キロ
ぐらい低いぐらいにトレ内容を設定しているようだ、
次は、８７．５×１０だと上げ過ぎなので
８５×１０を３セット。インターバル５分以上で。
http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html

１．１で割って計算したようだが、マイナス１０ぐらいが
丁度いいと思う。
すると前半の週は、今までの実力でも上がるトレ内容。
　　　後半の週は、少し今までより上乗せしたトレ内容になる。

105様、非常にご丁寧な回答ありがとうございます。
ご質問への回答は�@平均すると今までは一週間で１．５回程度です。
　　　　　　　　　曜日はだいたいは決まっていますが不定期です。　
　　　　　　　　　中２日〜４日が多いかもです。
　　　　　　　　�Aインターバルは３分〜５分程度はとっていると思います。
　　　　　　　　�B次回は８５×１０を３セットやってみます。
　　　　頑張ります！また報告しますのでよろしくです！押忍！

６０×５
８０×５
９０×６
９０×７
９０×６
８６×８
寝不足と、中１日で、あまり挙がらず、今日は軽めのトレ内容
次回、都合により、明日も・・・

>106 明日も・・・って書いてますけど、明日もトレするってことですか？
やめたほうがいいですよ。むしろ疲れてるのならじっくり休むほうが得策じゃないですか・・
怪我したらなんにもならないですよ・・

・・・アステカの報告・・・
　今日は別のジムに行ったため、マシンでした。
　参考にならないために記録は書きません。
　でもいい感じでした。次回は木曜か金曜に行く予定です。
　今後とも宜しくお願いします。

上野でトレしてる連中しかみたことないけど、あんたブリッジはできてるの？
できりゃ、１２５はいくぜ。

>>109
なんか基本的なことをたくさんやってない予感がするよな。
アステカはｗ
ただ、逆にいうとしっかり学んでいけば伸びしろはまだ十分ありそうだな。

アステカはバカだから無理

BP
105*1
100*4
100*2

肩痛いよう・・・。

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　10ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1143572634/l50

228 ：チェリー：2006/04/07(金) 13:18:54 O
彼女いない歴22年＝年齢である喪男な上に大学でぼっちな孤男です。
柔道五年、ウエイト一年、現在やってるボクシングは半年です。
http://q.pic.to/vwzw

231 ：チェリー：2006/04/07(金) 13:28:27 O
常に女の子に警戒されてます。

235 ：チェリー：2006/04/07(金) 13:36:54 O
いない歴22年がモテなさを物語っています。
筋肉はあるみたいだけどピザってるしブサ顔だし。

気合い入らず、今日はアップのみ
50キロ 10回
70キロ 10×3

明日はブリ釣りにジギング行ってきます。

脇腹の痛みも少し引いてきたので
ベンチをやっちゃいました。
90×10 100×6 110×2(ここから痛みが…）
100×6×2 90×8×2 80×10×1〜70×13×1 ベンチは以上です。
まだ腹斜筋ができないのが痛い(T_T)
足上げ腹筋を痛くない角度までで…これはｽﾚ違いでした。

ゴールデンウイークも後半突入ですな
さすがにジムも人少なめでした
トレ　２０×８　５０×４　７０×２　８０×１　９０×１　１００×１
　　　　メイン８０×７（足挙げ）　８０×６

１００円ショップダイソーで０・５�`のダンベルを見つけました
これをバーの両端の吊るして１キロづつ伸ばしていこうと思いますが　どうでしょうか
２・５だときついので

>>115　夏までにこのスレ卒業できそうですね

>>116
＞ダンベル
むしろそのような自分なりの工夫は大切だと思う

６０キロ×５
８０キロ×３
９０キロ×７
９０キロ×７
９０キロ×６
８６キロ×１０

昨日に引き続きベンチトレ。
今日は、非常に軽く、９０キロが８回は行けそうだった
インターバルは約５分
次回は、行けて今週土曜日か来週月曜日

>>117 今年の頭には125×1×3まではきてたのに
仕事と遊びと体調崩しで
急落(T_T)現在夏までに取り戻そうと必死です。
130上がるまではここに居ますよ(^^)

　現在９２．５が６回で停滞中なんですが、どうしたらいいんでしょうか？
あと９２．５が６回なのにマックスがあまりあがらないです。８７。５が１０
回できるのに１１０あがらないです。

停滞を打破する方法かぁ。

�@高重量パーシャルベンチプレス
�Aストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
�Bピリオタイゼーション
�Cディップス
�D低重量１００レップストレーニング
�Eエブリベンチ
�Fフォームチェック
�G弱点強化　大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
�H体幹強化
�I体重アップ　ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ

オレの知ってる範囲ではこれが限界だ。。。。
ヒントはたくさん出したと思うので自分の足りないもの、合いそうなもの
をチョイスしてやるしかないと思う。
変化を加えて試してみることしかないのじゃないだろうか。

他に何かあったらみんな教えてくれ。

>>121 100×4〜6じゃないと110は上がらないのでは…
>>122 そこまでされちゃ言う事ないよw
以降テンプレに入れたいね。

>121
ｴﾌﾞﾘﾍﾞﾝﾁ。ただやり方間違うと俺みたく怪我するけど・・・。

一応、俺なりに伸びたやり方を。

・ｴﾌﾞﾘといってもそんなに毎日じゃなくてもOK
週２な人なら週４とかにするだけでかなり伸びる。
ｴﾌﾞﾘは筋力UPというよりﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽという競技が上手くなるための方法と思う。
野球選手が毎日素振りするようなもの。理想の軌道、出力を模索するには高頻度は必須。

・高重量、低重量のバリエーションを持つ
例えば
１：通常の練習（いつものフォームで）
２：足を上げて、ブリッジなしで
３：ｹﾂを上げて、あるいは胸で思いっきりバウンドさせて高重量
　　ただし、おろすときはゆっくりと、理想の位置に下ろす事を心がける。

この三種類以外にも胸止め重視、とか通常のフォームであえて軽いのを持つとかもあり。

・ベンチ以外は軽めにやる。
フライとか厳禁。やってもﾅﾛｰとかﾀﾞﾝﾍﾞﾙをかるく、くらい。
あと三頭と肩の種目もやらないか、ﾊﾟﾝﾌﾟさせる程度。

・無理にあげない
特に通常フォーム以外の時はフォームが怪しくなるくらいならやめる。
俺の場合は足上げで、かなり軽い物を持ってる時だったけど
つらくなって挙げる軌道が肩側に流れて、肩痛めた・・・。
足上げはデクラインの角度が浅いから肩にはキツイようだ。

これで俺は２月くらいで９０＊４くらいから１０５＊５くらいまで来たよ。
とにかく、無理、無茶をせずにやることがコツかなー。
怪我したら停滞以下の状態になるでよう・・・。

エブリベンチなんて非科学的なトレーニングは絶対にありえない。

>エブリベンチなんて非科学的なトレーニングは絶対にありえない。

そう思っているのはお前くらい。
だから125KG程度が上がらないんだ。

超回復を無視してるから絶対にありえない。
非科学的なトレーニングは認めない。トレーニングは科学だからだ。

超回復を科学だと思ってるのか？
超回復は単なる仮説だぞ。

毎日やれば挙げられる重量は増える。
その反面トレを休むと重量の落ち込みも激しい。
期間限定で記録を伸ばすためならいいのではないか？
２週間から３週間週４を実行し、その後軽めの重量で
やれば疲れは十分とれると思う。

超回復は科学です。
超回復を信じなければ人は何を信じればいいのか。

科学がすべて仮説

>>121

マックスと通常のセットでの予測重量に差が
ありすぎる場合は、筋力は十分にあるけれど
高重量に慣れてないのが原因なので
週２でやっているならば、そのうち一回を
４回挙げられる重量を使ってセット組むといいと思う。
例えば、９５ｋ〜１００ｋ×４を４セットでメインセット組むといいのでは？

＞トレーニングは科学

これが一番あやしい。
トレーニング・生体学・医学はコロコロ常識が変わる。
今日の常識が明日には非常識になるのは常。

１１０kgを１発挙げるには
１００kgを少なくても４レップス以上は出来ないと厳しいだろうな。

BP
110*2
110*2
108*2
(100*4)*4

フォーム変えたらいい感じ。肩も痛くない。よしよし。

>超回復を無視してるから絶対にありえない

だからｴﾌﾞﾘﾍﾞﾝﾁは超回復による筋力UPは無視してるの。
あくまでもベンチという競技のｽｷﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなんだってば。
バスケ選手が毎日フリースローの練習するでしょ？
あれと一緒なの。
だから限界まで追い込まないし、多くの人は期間限定で伸びなくなるんだよ。
ｴﾌﾞﾘでｽｷﾙ伸ばして、停滞したらまた週１〜２とかにして自力UPを狙う。
よっぽど回復が早い(あとベンチのみしかしない）ならｴﾌﾞﾘで継続的に伸びると思うけど・・・。

ステロイド使わないと無理。
毎日ベンチして伸びる人なんて人間じゃない。
絶対にありえない。

毎回追い込むわけじゃないって言ってるよ

>>136
まだ言ってるのか？しかもお前ステロイド使ったことないだろ。

>>136
たぶん釣りなので以降は、スルーしましょう。
最近は、頭の悪いフリをして書き込むなんてやつもいますので
注意が必要みたいです。

まぁ。結局は、科学だ。科学じゃないなんて議論は意味がない。
俺たちに必要なのはやってみて記録が伸びるかどうか。
方法論もすべての人に有効かどうかもわからないので試すしかない。
１００�`超えてくると停滞も多しいろんな工夫が必要だよな。

エブリベンチは背中タイプの人や全身をトレーニングしている場合は中々出来ないと思いますね。
胸タイプの人なら合うかもしれないけど

じゃあ勝手にやってろ。
お前らみたいな低学歴に絡んだおれがばかだった。

結局ね、伸びればなんだってあり。
ようは自分に向くか向かないか。

結局、エブリベンチだって、３〜４日で１回のベンチをやったって
結果を残してる人が一番自分に合ってる方法なんだから
いいんじゃない？

超回復を重視してる人が、無視してる児玉大紀さんに勝てない場合だって
多いわけでしょ？

あまりこだわりを持たず、記憶を伸ばしたいならいろいろな方法を
試してみてはどうでしょうか？

MAX117.5kgの私はここでいいですか？

>>144 全然大丈夫ですよ。
皆自己主張が強く今は少しｺﾞﾀｺﾞﾀしてるけど
普段は良い人達ばかりなのでw

>>143
ハゲ同


児玉大紀さんに勝てない場合だって多いわけでしょ？
↑
勝てる人を知りたいwww

エブリは気をつけてやらないと体を痛めやすいな。
これは頑丈な人向けだな。

俺が身を挺して　エブリベンチの実験台になってやる！






と　言いたいところですが
やっぱりオーバートレが怖ス

でも　試してみたス

>>116
釣具屋さんで売ってる重り用の鉛板とか便利だよ。
500g単位で加増できる。

ではベンチしてきます。

GWなのにあまり時間取れないが今日は取れただわさ。
５０×１０×２　１１２．５×１　１１０×１　９０×８　９０×６
日曜もなんとか時間取れそう。１１５おぉ。

BP
105*2
100*4

あかん。

ご無沙汰しています。
本日ジムに行ってきました。
皆さんのアドバイス通りにピリオタイゼーションにのっとり
重量を設定しました。

メニューは、アップ　５０×５
　　　　　　　　　　６０×３
　　　　　　　　　　７０×２
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　　　　　本番　　８５×１０（若干余裕あり）
　　　　　　　　　　８５×１０（ぎりぎり）
　　　　　　　　　　８５×　９（10回希望だったが無理だった）
さて、どうでしょうか？次回は火曜日にいくつもりなんですが、同じ重量設定で
ＯＫでしょうか？自分でも正直どうすればいいか悩んでいます。

ピリオダイゼーションを理解していない気がする・・・。
さすがだなアステカ！
頭悪すぎ

>>153
よし。今日のトレはいい感じだ。
http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
本当に読んだか。ベンチは１週間に１回しかしてはいけないのだ。
それ以上やるほうが、伸びない。
火曜日は、ナローベンチ（７０キロ以下で）
ディップス（痛めない範囲で）　しかやってはいけない。
あとは、肩、２頭。３頭。前腕など。補助トレを頑張れ。

次のベンチは１週間後の金曜日。８７．５×９　３セット。
計画的に休むことも学べ。

今日のトレ（久しぶりにトレーニング）
６０×１０　２セット
８０×５
９２．５×４
８０×９
疲れました。。。

麻布は地頭がいいです。

↑うほｗｗｗミスｗｗｗ
他のところに書こうとしたらミスりました。スルーしてください。
といわれてスルーできる２ちゃんねらでもないか？

皆さんはベンチやる時三頭筋のトレも一緒にやってますか？

それとも三頭は別の日にやりますか？

>>157 折角地頭がよいのなら
次はｼｭﾗｯｸﾞで土台（首）をしっかりさせたら宜しいかと…w
>>159 私はいっしょにやってますよ。
週に二回なので首から足首まで三時間ですませます。
毎回同じMENUなんですが半年ぐらいでﾛｰﾃｰｼｮﾝ変えたり違うトレ入れたりはしてます。
比率は体幹＆下半身45分 胸60分 背中30分 残りは腕や首やｲﾝﾅｰに使います。
あとは自宅でやってます。

やはり一緒にやるのがいいみたいですね
私も週二回ですが　今週だけベンチをやる日の中日に三頭トレを入れてみました
何か調子悪い　三頭の疲れが抜けきらない感じ
来週から元に戻します

三頭筋トレって何やってますか？

ディップス

今日のトレ　５０×１０×２　１１５×１成功　１１０×１　１００×４
９５×５　９０×６　
　
ここ約１ヶ月で５キロ挙がった。

BP

90*5
90*5
95*5
95*5
95*5
ここからｹﾂ挙げで
100*5
100*5
100*5
ｹﾂ付け止め１秒
80*8
80*8

フォーム改善中。
フォームを直すにはｶﾞｯと重量を落とさないとダメとの事なので
少し軽めで。
95*5はかなり軽い。いい感じ。次回は足す2.5kgで。
肩は少しだけ違和感。

三頭筋はトレ名称間違ってるかもしれないけど、
ラットマシン・プレスダウン30キロ
ケーブル・プレスダウン。30キロ
ダンベル・プッシュアウェイ8キロ
各１セットやってますよ。ディップスは、76キロの俺にはきつ過ぎて出来ない。

ディップスって肘関節を痛めそうで怖いよね

ショルダープレスはやらないの？

ショルプレは、肩や僧帽に効いてしまう。３頭の寄与があまり多いとは思えない。
ベンチあげたいのにショルプレとかありえないｗ

>>168
じゃあ三頭筋に効くトレって他に何がある？

プレスダウン、ディップス

あとフレンチプレスとか、てかそんなの調べろカス

肋骨が更に悪化してフリーの重いのができないorz
スミスでベンチとナロー
ｲﾝｸﾗｲﾝはフリーで50×10×4ですなぁ。
しかし肋骨の痛みが段々快感に…
三頭兵なら自宅でﾁｭｰﾌﾞかﾀﾞﾝﾍﾞﾙでも十分いけるよ。

今日は、ジムの先輩にフォーム見てもらった。いまいちだと言われ、矯正してもらった。
結果、80キロが8回しかあがらず、ショック！

慣れないフォームだったからだと言い訳しつつ、次回トレは気合い入れて行きます。

http://body.tkstation.jp/fr/30zouka/
「私がたった1週間で筋力を30%も増やした●●●●●の方法」
だって。気になる・・

６０キロ×５
８０キロ×３

９０キロ×７
９０キロ×７
９０キロ×７
９０キロ×６
８６キロ×８

今日は、中５日間ぶりのベンチだったが、
体が良い感じで休まり、９０キロが軽く感じた
８回は行けたが、試さず次回に持ち越し・・・・
次回は水曜日。

↑これいろんなサイトの掲示板に貼られてる

今日のトレ
６０×１０
８０×５
９０×５
９０×５
８０×９

何とか100クリアして、こっちのスレに来ました。
ちょくちょく書き込みますんで。

今日のベンチ
　50/10　75/3　95/1　87.5/7　87.5/6

>155様　いつも丁寧なご指導ありがとうございます。本来ならば金曜日にジムに行く予定なのですが、
事情で木曜に行きます。がんばってきます。また報告しますので、ご指導よろしくです。

ディップスは脇を締めてやれば、ひじが痛くならないことを今日発見しました。

>>179
木曜かぁ。
火曜日にトレは行ったの？

行ってないなら→木曜日でゴー

行ったなら→疲れが取れてないので金曜日以降のほうがよい。土曜日とか。
仕事などの関係で木曜日しかダメならしょうがないな。
ただ、レップス数などは下がるかもしれないな。疲れが取れてないと。
しかし、しっかり限界まで追い込めばトレとして効果があるのでオッケー。

６０キロ×３
８０キロ×３

９０×６
９０×４
９０×５

寝不足と前日のマラソン等の、疲れが思いのほか溜まっていた。

今日のトレ　ようやく仕事もひと段落
５０×１０×２　１１５×１　１１０×１　１０２．５×３　９５×５　７５×１４

行ってまいりました！
火曜は行くには行きましたが、主に下半身や有酸素をしていましたので疲れは
大丈夫だと思います。さて、本日の結果ですが、

　ＵＰ　５０ｋｇ×８
　　　　６０ｋｇ×３
　　　　７０ｋｇ×２
・・・・・・・・・・・・・・
　本番　８７．５×１０
　　　　８７．５×　９（10回目でつぶれました）
　　　　８５　　×　７（自力でなんとか・・）
どうなんでしょうか？自分的にはもう少し軽いほうがいいような気がするのですが・・

次回は来週の金曜日の予定です。
どうかご助言よろしくお願いします。

>>184
今日のトレは、微妙だがまぁまぁ順調なのでいい感じ。
改善点
�@今日のトレは８７．５×９　３セットが目標であった。
　そういうときには、９レップスを超えないようにすること！！
　例えば今日なら、１セット目、１０レップスやってるがやりすぎ。
　１０できそうでも９でやめる。
　できるのにやめるの？不思議〜？と思うかもしれないが
　こういうトレ方法もあるのだ。
　１セット目で９でやめておけば、３セット目も８７．５でいけたかも
　しれない。３セットトータルで追い込むという方法だ。
�A次がつぶれそうだなと思ったらそこで終了！
　つぶれることは、よくないことなのでつぶれそうだなと思ったらラックに
　戻す。
　つぶれ癖がついたりするそうだ。オレ的には、痛めたりするので
　変な無理はしたくないからしない。

【次週】
もう少し軽いほうがいいのか。。。だがな。次からはだんだん
筋力重視のトレーニングに入るのだ。重くて回数が少なめのトレ。

アップは、メインの使用重量の４０パーセントで１０回
７０パーセントで３回。９０パーセントで１回だから、
次はメイン９５なので、
アップ　４０×１０（プレートの関係で４５でも別にいい）
　　　　６５×３
　　　　８５×１　
　　　　（９０×１）←９５挙げるのが不安なら刻んでアップを入れても良し。

メイン　９５×７　２セット

間違ったこと教えるなよ。

ありがとうございます。
ついうっかり１０レップスするもんだと勘違いしていました。
次回頑張ってやってみます。
・・・９５×７　　・・・自信ありません・・

ここで質問なんですが、以前は週二回同じ日に、肩、胸をやっていましたが、
胸を週一でするなら、残りのの一日は肩をやってもいいのでしょうか？
（つまり胸は週一、肩は週二ということです）

脇腹の痛みが絶好調で
今週はｳｪｲﾄ休もうと思ってたけど（たぶん←が正解）
君らの熱にほだされて仕事終えたら行く事にしました（頑張るぜ！）
>>185 完全にｱｽﾃｶの専属トレになってるじゃないw

ジムから帰還しました。
90×10 100×4 110×1 120失敗
110×1×3 100×5×2 90×1（痛みでギブ） 60×10×3
ﾅﾛｰ60×5×3 ｲﾝｸﾗ40×10×4ﾍﾞﾝﾁは以上です。
痛いのを無理してやる馬鹿を
どうか皆さんで笑ってやって下さい(^_^;)
それにしても年取ると身体の治り遅いなぁ(:_;)

>>187
>>186が間違ったことといってるのは１セット目の決めた回数で終わる
ということであろう。
http://www.geocities.jp/higaoh/
これを参考にそう言ったのだが、賛否両論あるのでどちらでもいいかも
しれない。
おれは、８７．５×９　の３セットという場合。
１セット目で限界まで追い込むと、２、３セット目は同じ重量が扱えない
と思ったのでそういうアドバイスをしたけどあってるかどうかは？？？？

肩トレは、痛めない範囲ならいいと思う。
ただプレス系種目はやりすぎるとオーバートレになって痛めやすい。
だから痛めない範囲でやるといいと思う。
特にこれから高重量になるので自分の体に聞きながらやるといいと思う。

>>188で専属トレとも言われてるが、正直責任はもてんよ。すまんけどｗ
あと、ピリオダイゼーションが合うか、合わないかはやってみないと
わからんからね。停滞の原因が他にあるのかもしれんし。
でも、今は、とにかく怪我のない範囲でとにかくこのトレ計画どうりに
やってみることだろうとは思う。

>>190
文句言われてたが、間違いとは思わんな。
つか、間違いと指摘した>>186はどこがどう違うというのか示すのが筋。
アレじゃタダの嵐。
無駄に混乱させるだけだ。

もういいや、あほくさ。
低学歴に絡んだおれがばかだった。

賛否両論もなにも否定する馬鹿は8レップ狙いの練習の意味を全く分かっていない。
ボディビルとパワーリフティングは別の競技だ。
100Mのスプリンターが100Mの練習では限界まで疲労しないからといって
400Mの練習をやるか？

つかｱｽﾃｶがやってるのは、いわゆるﾋﾟｰｷﾝｸﾞだべ。
大会出たりしないなぁ、やる意味薄いと思うがの。

で明日ベンチだ。

６０キロ×５
８０キロ×３

９０キロ×７
９０キロ×７
９０キロ×６
８６キロ×８

風邪をひいていましい、いまいちの調子だった
次回は月曜日

>>192
低学歴だの。なんだのと文句をいうのではなくて。
理由をいいなされ。話し合いにならんし、知識が向上しない。

>>194
そうなのだピーキングと同じである。
もともとは試合などのために使われるのだけれども
筋力を伸ばしていくのにも効果があるとされているのだよ。
これは賛否両論とかではなく、常識と言っていいレベルだと思う。
ず〜っといっぺん通りのレップス数やセット数では
停滞がくるのは当たり前だから定期的に変化を加える意味で
普通に効果はでると思う。
それにずっと自分の限界でやってると疲れがたまり怪我につながる。
低重量に落として、体を休める期間も必要だと思うよ。
１００�`以下だとがむしゃらというのでも伸びるかもしれないが

それ以上になると、やりすぎているから伸びない

ということも考える必要がでてくると思う。

だから低学歴とは話したくないっていってんだろ！！！
どうせ理解できねえんだよ！！！

>197
おまえの学歴叩きには知性の低さが滲み出ている
学歴自慢するなら理性的になれ

今日のトレ　５０×１０　５５×１０　１１７．５×１成功　１１２．５×１　１００×５　９０×５
これでほぼ４０日でMAX７．５キロもあがったな。調子良すぎて怖いな。誕生日の６月２日までにこのスレ卒業できてしまうかもしれん、

>>198
これ以上やると、高学歴クンが、発狂するので
これからは、ていがくれきを　じかくして　このすれでは　ひらがなで
かきこみまちゅね

╂┬──┬╂
　　＼●／　　
　　　■　　　　
　　 / |　　　
　　」　＞

BP
100*5
102.5*5
102.5*4
ｹﾂｱｹﾞBP
110*3
110*2

100*5*3の予定だったけど100が結構、軽かったので+2.5。
もう少しかなー。来週は102.5*5*3狙いで行こう。

>196
とりあえず
１：上記の方法だと重量が下がってもrepが増えるからSetの強度は変わらない
　　ので疲労の蓄積を防ぐという効果は薄い。
２：ある期間、目標を決めてトレ内容を変えていくトレ(ﾋﾟﾘｵﾀﾞｲｾﾞｰｼｮﾝ)なら
　　一回や２回のトレで違う内容にしてしまっては効果が薄い。
　　あるトレ内容(筋肥大期、最大筋力UP期、ﾊﾟﾜｰUP期等)に体が適応してから
　　次に行くから意味があるわけで、３〜８週は同じ内容の取れで反応を見るべき。

まー、ｵﾗみたいなレベルの人間が何っても説得力無ぇかもん。

>>196
>１：上記の方法だと重量が下がってもrepが増えるからSetの強度は変わらない
　　ので疲労の蓄積を防ぐという効果は薄い。

主に関節や腱をいたわるためだそうだ。
しかし、低重量高レップ、高重量低レップ。推定マックスが同じでも。
どちらが体に負担がかかるか体で感じてわかるだろ？

＞２：ある期間、目標を決めてトレ内容を変えていくトレ(ﾋﾟﾘｵﾀﾞｲｾﾞｰｼｮﾝ)なら
　　一回や２回のトレで違う内容にしてしまっては効果が薄い。
　　あるトレ内容(筋肥大期、最大筋力UP期、ﾊﾟﾜｰUP期等)に体が適応してから
　　次に行くから意味があるわけで、３〜８週は同じ内容の取れで反応を見るべき。

適応してから次に行く　というのが意味がわからない。
トレ内容なんてのは毎回変えれるなら変えたほうが筋肉にはいい刺激に
なると思うけどねぇ。

ま。正直おれも、体のことがわかってて、理論を構築したわけでなく。
結果だしてる人たちのいうことだから、試してみましょうっていう程度。
山本さんっていう結果だしてる人が言ってるんだから
やってみる前から否定せず、やってみるのがいいんじゃねぇの？
（逆に山本が言ってるからすべて正しいとは言わないよ。
正しい可能性が高いから停滞打破に試してみようというわけ）

ベンチ８５キロ１０，１０，８回の俺はここに来ていいですか？
１００キロとか上げたことないけど（挑戦してない）
早見表みたいなの見ると俺のスペックで１１５キロ前後は
上がるらしいんですが
ただ俺はギリギリ一杯で１回上げることより
１０回を３セット上げることにこだわってしまう、理由はないけど。
最近ジムのイントラにベンチ選手権の参加を勧められて
なんとなく興味でてきたので

ちなみに表はともかく１００キロ上がるのかと聞かれると
自信ないです

>>205
余裕で上がると思う

>>204　　ベンチ大会に誘われるって事はかなり軽量級？

>>204
それってウイダーの早見表じゃない？
おれもそれを見て悦に入っていたのだが。
この板ではそんなにあがらねぇよ！と叩かれた。。。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量

これがなんだか妥当みたいだよ。
これからはじきだされるマックスの前後が上がることが多いみたい。
>>204さんは推定マックス１０６キロ！１００�`は行けるだろう。

誘われたときは体重６５キロに満たなくて８０キロ１０回３セットだった
今は６６キロあるんで６７，５キロ級になるんだろか
参加人口少ないからメダル狙えるんじゃない？とか言われて
その気になっちまってる

　色々混乱させてしまい申し訳ないです。
自分自身、実際に挙げたことのあるＭＡＸは110kgです。
今まではジムにいける場合は胸の場合で週二回、最低でも週一回は行ってました。
今までは呼び方はわかりませんが、ＭＡＸ８〜10回のセットで３セットはやっていました。
自分自身ではどの方法がＢＥＳＴなのかはわからないので、皆さんの意見を聞きたくて
やっています。今後ともご指導よろしくお願いします。

>>204 MAX１１０の時の俺が丁度それくらいのトレだったから１００は楽勝でしょ。

身長は１７２センチで体重が６６キロは自分の過去最高の重さなんで
これ以上体重増やしたくないという気持ちもある
増えた分が全部筋肉とも思えないし
ただ６５キロ前後の体重でどれだけ高重量上げられるかってのは
挑戦したい

204さん、推定マックス調べなくても、一度ぐらいマックス試せばいいじゃん。
ちなみに、私はマックス102.5キロの雑魚ですが。

最近、やっと120kgがコンスタントに挙がるようになってきて、そろそろ125kgにチャレンジしようと思ってたら柔道で左肩の靭帯やってしまいました…
医者からは全治三週間、二週間は安静で運動禁止といわれ下手に長引くのも嫌なので言いつけを守り二週間おとなしくしてたんですが
二週間経過の明後日からリハビリ兼ねてトレ再開しようと思うんですが、まだ肩に痛みがあって以前のメニューはこなせそうにないです
左肩に負担かけず上半身中心に全身を鍛えるアドバイスをお願いします

この二週間はジムも道場も行かず家トレのみで右のダンベルカールと自重のスクワットのみです

皆さんフロントプレスもやりますか？
私はベンチ９０ｋｇですが、スミスでフロントプレス６５ｋｇです。
肩弱いんでしょうかね・・・

>>214 私も何年か前に同じような事？で左肩の靭帯を伸ばしました。
ｽﾐｽﾏｼﾝで軽い重量で肩が痛む前に止められるならできるかもしれませんが、
当時ﾜﾀｼは少しだけ無理して1年以上も引きづった経験があり
元の重量に戻すのに1年半はかかりました(:_;)
まず最初の1〜2ヶ月は焦らず様子をみるべきです。
その間に体幹と下半身をやりましょう。

ジムで色々試してみました
バーのみ>肩に違和感はあるけど痛みはない
60kg（普段のアップより軽い）>痛みあるけど、できないことはない
80kg（普段のアップ）>限界の痛み。歯食いしばってラックから外すまでいったけど下げらんない

今の所、バーのみと60kgのどちらかで再開する予定ですが、どちらがいいでしょうか？
あとダンベルカールみたいな種目は右手だけでも普段の重さでやった方がいいでしょうか？それとも左手でもできる重さに右手も合わせるべきですか？
バランス悪くなるような気もするけど、できるのにやらないのも不安

完治までは体幹と下半身メインに様子見ながら頑張ります

質問ばかりですいませんが、よろしくお願いします

MAX125キロ挙げられる人なら
１５０キロのベンチプレスをクォータで数回はできる？？

100�sクリアー出来たので今日からここでお世話になります。
みなさまよろしくお願いします。

この前、山岸さんに会った時にベンチ強くしたいって言ったら
重いのを挙げたいならフォームが大事といわれたよ。

>>なおきヨロシク！
なんか、１２５スレが賑わって来てるー！！！！

でも、１２５卒業者は、どんどん出そうな気配なし。
どんどんコテが増えるだけ増えるのか〜。どうなる〜。

ヨロシクお願いします。

年内にクリア出来ればいいな…

ま、無理でしょうがとりあえず年内目標で頑張ります。

酒飲みのなおきが来た
これから１００ｋ卒業した連中がどんどんここ来ると思うよ
目指すスレの中で一番賑わうんでないか？

>>217 痛みがあるうちはやらない方が良いと思う。
あと一週間で完治というなら それまで待ってから
痛みのない重さ、もしくはマシンで角度調整して
肩に負担のかからない所を見付けてやりましょう。
カールの場合は私は右は通常で左は弱くやってましたが
それが良かったかまではわからないですね。
今だに左肩は爆弾ではあります。
あと弱った肩はｲﾝﾅｰ強化とｽﾄﾚｯﾁが肝心でしょう。
くれぐれも焦らずに。

なおき ﾖﾛｼｸﾈ(^-^)/

>>217 バーから様子みた方が良いと思う。
あと軽いからとやり過ぎないように。

連ｶｷｺ失礼。

>>223
焼酎飲みのなおきですｗｗｗちなみに今も飲んでますｗ
後塵に抜かれないよう頑張ります！

>>225
ピースウッドさんよろしくです。

>>223
ここは3年ぐらい前も賑わっていたけど
ここで停滞する人が多かったような

トリップの練習

この前90*4挙がったので、少し足りないんだけどしばらくここにお世話になります。

３〜４ヶ月で卒業する予定です。

>>223
100�sと125�sでは柔道で言えば初段と三段くらいの差があるような希ｶﾞｽ。

初段ならまぁ誰でも取れるが、三段は素質と環境が整わなければ
普通には取れない段位。

ベンチ87.5*5.4
インクライン75*6
ダンベルフライ20*14.11
ディップス+20*7

土曜日に焦ってディップスをやってしまったので完全にdownしました。
オーバートレーニングって怖いですね。
あとダンベル22.5が壊れていたので20使いましたが、軽すぎたので短インターバルで2setやりました。
がそれでも軽かったようです。次は25使うことにします。普段は1setです。

まだ弱いですが、きっと強くなります。
みんな頑張りましょうｂ

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

今日のトレ「
６０×１０
８０×５
９２．５×９　　補助入れると１０
９２．５×１０
体重が０．９キロ増えて、押せば上がる感覚がでてきた。そろそろＭＡＸチャレンジしてみようかな。
今日から体重も書いていきます
６０．９キロ　

おれよりだいぶ先を行ってる・・・追いつかなければ！

記入ミス
２回目の９２．５×１０は９２．５×５です　；；

>>とんとんさん
体重の2倍越えそうですね！もう越えてるかな？凄いです！

俺は65�sまで増えてきました。

そろそろサプリもプロテイン以外のものも考えてみたいです。

　ここもにぎわってきていい感じですね。
先週のベンチは木曜に行ったのですが、今週は金曜の予定です。
どれだけできるかと期待と不安が交錯しています。
ちなみに昨日はスクワット１０５×１０×２、１００×１０×１とやってきました。
夏に向けて有酸素も増やしているので、コンディション管理には万全で望んでいるつもりです。

今日のトレ
５０×１０　５５×１０　１１７．５×１失敗　９５×６×２　８０×１２　８０×１０
１２０は来週にお預けか・・・

>>230
そのぐらいの差はあるかもな
ここをすんなり突破出来たら、大した時間もかけずに150kgも突破出来るんじゃねの

おれもそう思います。
ここを一気に突破出来るかどうかが、ひとつ１５０Ｋ〜への登竜門になってると思う。
のでどんな手を尽くしてでも一気に駆け上がるつもりです。

みんなもがんばろーぜー

>>239-240
おいおい、正気かよ…
どう考えても上に行くにつれ傾斜は強まるばかりだろ

俺など一回突破してから三ヶ月後に逆戻り…
そしてﾕﾙｲ下り坂に orz
今日のベンチは
90×8 100×4 110×1 120失敗 110×1×3 100×2×2
90×2×2 80×6×3 60×7×8以上 ﾅﾛｰ40×8×3 ｲﾝｸﾗｲﾝ50×6×4
ベンチは以上です。
脇腹かばって肩を痛めたようで凹みながらの帰宅です。

ベンチは100kgからが本番
ここから伸びが緩〜くなる人や停滞する人、故障等で落ち込む人が続出してくる。気をつけよう。
でも才能のある人なら150kgは時間をかけずに見えてくる

>>243　あなたのマックスは？

６０キロ×５
８０キロ×３

９０キロ×７
９０キロ×７
９０キロ×６
８６キロ×５
ここ最近調子が悪く、９０キロが７回以上挙がらず無念・・・
次回は日曜日

今、MAXが100�sで年末までに125kgを目指すということは逆算すると
12月末⇒125
11月　⇒122
10月　⇒118
9月　⇒114
8月　⇒110
7月　⇒106
6月　⇒103

上記くらいのペースで伸びていけば何とか達成できるということか。

一ヶ月に3kg〜4kg。

数字だけ見てれば簡単そうだけど難しいだろうなー・・・

いよいよ明日がベンチの日です。
先日のご指導では、

アップは、メインの使用重量の４０パーセントで１０回
７０パーセントで３回。９０パーセントで１回だから、
次はメイン９５なので、
アップ　４０×１０（プレートの関係で４５でも別にいい）
　　　　６５×３
　　　　８５×１　
　　　　（９０×１）←９５挙げるのが不安なら刻んでアップを入れても良し。

メイン　９５×７　２セット

というメニューをいただきましたが、メイン間のインターバルは３分〜５分程度
でOKなんでしょうか？ それともしメインが１セット目５回程度しかできなかった場合
でも２セット目も重量は変えなくていいのでしょうか？

なんどもすみません。とにかく気合で頑張ります　押忍！

>>246
７〜９月は人により夏休み期間だからどうしてもジムから足が離れがちになる気が…
特に８月はジム自体が長期休暇入ったりするから…
多少他の月で上げてくように意識すると吉かも

長くトレーニングをやっているといつの間にか
フォームが崩れてきます。グリップもみなおしたら
もっと上達する人もいるでしょう
１２５Ｋめざすなら１３０ｋでｔｒｙするべき
１２５ｋが限界と思ってしまうからです。がんばって！

BP
100*5
100*5
100*4
90*6
90*6

平日にしては良かった。
ｵﾗも今年中には125挙げたいのう。

あと肩とか痛めた人はフォーム見直すといいと思う。

>>249
スポクラならそうかもしれないけど、
ボディビル系のジムではコンテストシーズンなので一番盛り上がる時期なのでは？

みなさんご苦労様です
トレしてきました
２０×８　５０×４　７０×２　８０×１　１００×１
８２・５×８（脚上げで）２セット

１００ｋからは一旦初心者に戻ったつもりでフォームとかの改善に取り組んでいます

１００kg超えたらそこから先は１０kg毎に壁がくるのが一般的

>>254
フムフム。

で、その壁を打ち崩す方法は？

>>247
１回目　５レップスだったら、次はうまくいって４ぐらいか。
少し低レップすぎるから下げたほうがいいのかもしらんねぇ。

誰かくわしい人いたら、頼む^_^;

筋肥大目的ならもいちょい下げてレップ数を増やした方がいいけど、

筋力アップ目的なら今のままで良いのでは？

もいちょいってｗｗｗ


もうちょいね。

あげ

筋肥大目的で2ｶ月間は8〜10回の重量を上げる努力をし1ｶ月は神経覚醒の為MAXのみ数ｾｯﾄ行う。これの繰り返しで伸びていきますよ。ちなみに105�`8発でうまくﾋﾟｰｸに持っていければ125いけますよ

８−１０回が筋肥大に優れているという根拠は？

たぶんウィダーでしょ？
スミたんは違うと思うの？

この中で自宅トレーニーはいますかな？さすがにこれだけの重量扱うと床抜けそうで心配になってきた・・・

俺は105kg×8レップスの時は122.5kgが限界
125kgを試すのはちと恐かった

>>262
4回くらいの低レップスでやってる時の方が筋肥大してる気がする。
筋力も飛躍的に伸びる。
一応、8~10くらいのレップスを３週〜４週続ける期間があるけど、記録の伸びは弱いし、さほど筋肥大してる様には感じない。
むしろ、少し軽いので10~を短インターバルで追い込む方が筋肥大には向いてる気がする。

おれは単純に4~5レップスと8~10レップスを３週間交替くらいで繰り返してるだけ。
最近8~10レップスに疑問を感じてきている。

どうなんだろねー。

http://www.youtube.com/watch?v=YeWXjs-GIPE

タンクアボットさんのベンチ600パウンド

１〜４回　　　筋力の強化
４〜８回　　　筋力の強化と筋量の増加
８〜１２回　　おもに筋量の増加、また筋力の強化
１２〜２０回　筋持久力の強化

これを目安として、あとは個人ごとに誤差があるって感じじゃないのか？
目安なんだから、自分が筋肥大するレップス。筋力増加しやすいレップス。
いろいろ試すしかないんじゃないの？
インターバルもいろいろ変えてみて。

自分がこうだから、これが正しいとはいえない気がするのだがどうだろう？

結果報告です！★
アップ　４０×１０
　　　　６５×３
　　　　８５×１　
メイン　９５×７（できました！）
　　　　９５×６（7回したかったけど無理でした）

・・・思ったよりできたので喜んでいます！
　　次回言いつけ通り一週間空けます。

よろしくお願いします。！

>>268
順調だなぁ。よかったよかった。
【次回】
アップ　４０×１０
　　　　７０×３
　　　　９０×１
メイン　９７．５×６　２セット

インターバルは５分ぐらい。ゆっくり休んで疲れが取れてから２セット目
に行ったらいいと思う。

　順調ですか？ありがとうございます。
今まではインターバルを３〜５分とっていました。
ゆっくり休んでから次の２セット目にいくようにします。
ちなみに９７．５ｋｇ×７回の推定ＭＡＸって何キロくらいなんでしょうか？

今日のトレ　５０×１０　５５×１０　１１７．５×１失敗　
１１２．５×１　１１０×１　１０２．５×４　９０×８　９０×７
初回こそいきなり１１７．５成功したけど、ここ２回失敗中　多少の疲れがあるときやってるからか。
今月中には１２０クリアしときたいのだが。

体調を崩し、集中力が切れて何も出来ませんでした。
筋肉の感じは良い感じだったけど力が入らない感じです。
90*4,2
最悪です・・・。
おまけにダンベルフライで顔面直撃寸前までいきました。

次までに体調回復させます。5回は鉄板だと思ったんだけどなー。

ダンベルフライで顔面直撃ってアホ丸出しだな。

BP
105*3
105*3
100*2
80*8
85*8
90*5

午前中にﾋﾞｰﾁﾊﾞﾚｰしたらｸﾀｸﾀ・・・。
今日は風呂はいって早めに寝よ。

今日のトレ
６０×１０
９０×２
１１０×１　補助入れると２
休憩入れて
１１０×１（補助）
９０×１０

ＭＡＸ１１０挑戦に成功しました。
体重６０．７キロ
次から９５でセット組みたいと思います。でわ。

２とか３とかお前らまだ早いだろ

ベンチトレ中に鼻血が出ました　デッドリフトでは鼻血出した事あるけどベンチでは初めて

>>270　自分で訂正です
　　言いたかったのは、ベンチ９５ｋｇ×７回の推定ＭＡＸって何キロくらいなんでしょうか？
　　ってことが聞きたかったのです。

ちんこじゃねえよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>278
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量

６０キロ×５
８０キロ×３

９０キロ×８
９０キロ×８
９０キロ×８
８６×５
８０キロ×３（足あげ）

寝不足と疲れでトレ中、いまいち気合が入らず

4日前にやったスクワットと3日前のカールでの筋肉痛がつらすぎてベンチプレスどころか日常生活もまともに過ごせませんorz

明日になったら治るかな？

>280 ありがとうございます。　覚えておきます。

>282
寝る前のプロテイン飲むと筋肉痛の治りが良いよ。
あとビタミンCとかも良いみたい。

>>ヘタレさん

そうなんですか？
ちょうど今日バケツのプロテインが届いたので今晩から毎日飲みます。

ビタミンＣもなぜかあるので。

レスありがとうございました。

バケツのプロテインって変ですね・・・

4.5kg入りのバケツに入ったプロテインです。

>>272
体調の悪いときは、
ベンチなどメイントレをフォームチェック程度に行って
切り上げるのがいいと思うな。

どうせそんなときにトレしても伸びない。
それどころか不調をさらに長引かせることになるだろう。

なぜなら、不調ってことは、疲れている。
疲れているときに追い込むトレ→さらに疲れる。
疲れているときは、素直に休んで次の週のトレに備えたほうがいい。

落ち着いて長い目でみればわかることだが
なかかな実行できにくいことだよな。

おれも腰に疲れがたまってるから今日は休もう。
休めるのか？？？オレ！！！

疲れることを危惧するなら、そもそも疲れるトレーニングはしないほうがよいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バカかおまぃは。
不調のときはいっそしないほうがいいと書いただけだ。

そんなことは読めば分かる、誰でもわかるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑落ち着いてください

中５空いてしまうので、フォーム重視で
60*13,10.9(interval = 1min)
軽めにやってきました。次は中３で本気モード。

アンティノミー ◆MiDylqCWJg

↑こいつかなりのアホだろ？この程度の猿並の知識でよくもま〜
コテハンなんてできるな〜ｗ
多分前頭葉に何かしらの問題を抱えているのだろう。
羞恥心が欠落している・・・・。障害者だな。

中５って早すぎるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最低でも中６日は開けないとな、どんなに早くてもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>293
そうなの？
おれは基本は中３でやってるんだけど。
max160くらいの先輩も中３か中４が良いって言ってるし、実際にそんな気がする。

>>263
そんなのは、人によるだろ。
ただ、自分にとって中何日が最も超回復する
ということをいろいろ試さないやつはたくさんいるな。
それでいて、中３日ぐらいでやって、伸びない伸びないと
いい続ける。バカかと思うな。

中６日ぐらいが標準だろうというのは同意だが
それがみんなにあてはまるかどうかは疑問だ。

中何日とかだけじゃなく、ジムに行ったときの先輩次第でインターバルからトレ内容までガラリと変わってしまう…

毎回違う刺激があるので自分では気にいってるんだけど…

昨日のトレ
60×10×2
80×6
90×4(3)
90×3(4)
80×3(4)
70×10
()は補助

>>295
中６が標準って、本当ですか？

標準とか、誰が言ったとか
そういうことに惑わされるな。

自分でやってたしかめろ。

ひがおは中２と中３でやれると言ってる。
おれは中３がいいと思ってる。
中６というのはあまりにも遠いので、どっからの情報だろうと思っただけです。

>>297
筋力伸ばしたいなら中6なんてあり得ないからな。ドーピングバリバリの
異常に神経系が改善されているトップビルダーと自分は違うと認識した方がいい。
72時間以内で少々節々が痛い程度が丁度いい。

>>300
ドーピングしたら回復早いんじゃないですか？
筋肉がぼろぼろになるからより回復が必要という事ですか？

そうだよ。本来追い込むことが出来ないレベルまで筋肉を破壊している
トップ選手は回復にそれぐらいの時間を設ける。しかしあくまでもボディ
ビルトレーニングだ。彼等も筋力を上げたいならもっと短縮するよ。
インターバルを長めに取ると身体に張が出てて筋量も増える。

>>302
インターバル？
インターバルは短い方が筋量ＵＰに効果的だと聞いてますが。
休み（オフ）の間違いでは？
休みを長くとると、体に張りが出るんですか？

間違った・・・

>>294
マックス１８０ｋｇ以上の俺が言うんだからまちがいないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>295
決めつけとかじゃなくてそういうものなんだよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
記録が伸びてくれば当然大きな刺激がくるわけで、それに応じて休息を増やすのは
当たり前のことだ、分からないなら氏ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ところでお前らベンチ上げたいだけなのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチをとりあえず重いのを挙上したいだけだったら毎日やれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すいません、>>303はおれです

今日のトレ
６０×１０
８０×５
９５×４
９５×４
９０×７
体重６０．９　
疲れが取れてないなー。

>>305
それが決め付けだっつってんだろ。バカ。
自分ひとりにあてはまるからといって、一般化するのはよくないだろ。

おれは、お前のいう中６日という意見は、もちろん認識済みだ。
さらに、個人差があるというておる。

>>299
ひがおも、すべての人にあてはまるなんていってないと思うぞ。

>>306
ベンチの重量にこだわるならエブリベンチがいいってこと？

ひがおなんてただのカスだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの程度の記録がいきがるなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

記録ならエブリに決まってるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　 　　　　 ▼__..ｙ''" ,,..ﾆエ=、
　　　 　彡▲jｙ '' 丿 　 ｀´''ヽ　　　。.　+
　 　　　彡ｨlﾊl廾丿⌒　 ⌒ l　　. .*　☆
　　　ｨiil　　　 :l!ｔl　 ●　 ●.l　+★　トレをしてきたよ〜♪
　　...ll 　　　　　　　'''　ヮ.'''丿∩
　　　　 ..' 　｀ (　｀''`‐‐‐' '"´　, )
　　　　　　　 　　ー-.....-ー ' ＼＿
　　　　 　　　丿 （／"＼丿　ヽ､_u ヽ
　　　　　 　／ 　* * *〈
　　 　 ｰ'",, ,, ,, ,, ,, ,, ､､､ヽ
　　　 　　　 ＼ 　　＼　ヽ
　　　　 　　　　 ＼　　)　 )
　　　　 　　　　　( 　/ ／

２０×８　５０×４　７０×２　８０×１　９０×６　９０×３
あとインクラインベンチとダンベルフライもやったよ〜♪

私は中３日でやってます
吉田進先生が月刊ボディービルダーに書いていたマックス＆ボリューム方式でやってます

>>311
そっか。ｻﾝｸｽ。

しばらくはやらないけど。3ヶ月くらいは筋肥大目的でやる予定。

あげ

一週間ぶりのﾌﾘｰﾍﾞﾝﾁは
90×6 100×4 110×1 120失敗 110×1×4 100×3×5
90×4×3 80×6×3 60×10×2
以上です。相変わらず堕ちて行く私 orz

>>313
マックス＆ボリューム法ってなんですか？

>>317 マックスデーは重い重量でマックス狙い
　　　　ボリュームデーは軽い重量で回数を多く　だったと思います
　　　　詳しくは月ボを見てね♪

何月号？

何月号か忘れましたが
【パワーリフティング入門】のページです

分かりました。ありがとう。

ボリュームが何回ぐらいでやるのか知らんが、それが８回ぐらいなら
なんでもない普通の方法だし、１５回とかなら効果が薄そうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いいかげんな事は言えないので月ボを見てください
ボリュームデーは筋量アップする日だったと思います　ではﾉｼ

それ、大体おれがやってる練習と同じだ。

ご飯食いまくってたら脂肪がついた。
で2800kcalまで一日の摂取を落とし、夜少なめの生活をしていたらどんどん脂肪率が下がってきた。
でも表示される筋量はむしろ上がってる。
脂肪が多いと、女だと勘違いして男性ホルモンの分泌量が減るという噂があり、とりあえずこのまま20%までもっていきます。

175/78で今寝起きで測ったら21.9%を表示しました。一週間前は23%↑でした。
一気についた脂肪は食事をちょっと変えるだけで一気に落ちるんですね・・・大発見。

肩を故障しそうです。フォームをどの様に注意してベンチプレスに励めば良いでしょうか？又、平行して肩の故障を防止するトレーニングがあれば教えて下さい…orz

↑マルチ、ダメって言っただろ。

>>325 もしｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをやっていたら控える事
直接は見てないので判断はしかねるが、
ベンチの際のバーの落とす位置が乳首より上にきていないか？
落とすのはミゾオチのあたりだからもう一度確認を。
肩だったらｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが有効だろうけど
首の場合もあるからねぇ…
ジムのSTAFFに相談しながら痛みがでないようにしてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすべし

ショルプレは、先輩がベンチ強くしたいならいらないって言ってた。
おれは別の理由、つまりデッドと僧帽がかぶるからって理由からずいぶん前にやめた。
ショルプレは楽しいけどねー。

確かにおろす位置が少し高かったりすると肩への負担がやばいねー。
ブリッジして、ベンチに肩ちゃんとつけれてますか？
あとはアイアンマンだかの記事だけど、インクラインで胸筋上部を鍛えると、肩の軌道が安定するそうですよ。

てゆうか、とりあえず２週間くらい超軽めか休んでみればとおもった。
怪我だけはやばいよね・・・。というおれも膝を怪我してたぶんスクワットは絶望的です。

ショルダープレスとデッド、僧坊は関係ないだろ。

ttp://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song

仕事が忙しくて、週１トレの全身で一時間ちょい。俺はもうだめだー。
80キロ10回
80キロ9回

まーったく進歩なし。しばらくは現状維持で頑張ります。

BP
100*5
100*5
105*4
110*1
90*6

サイドレイズで僧帽に効くやつがいるらしいからしょうがないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>ブリブリ伝説さん

もう少し待ってて！追い付くから♪

焦るとケガしちゃいますよ。

>>332
全くﾍﾀﾚじゃない・・・おれもがんばろ

今日125�sラックアップしてみた。

重かった…

今年中にはムリなような気がした…

>>331
おれたちのレベルなら
プッシュアップや自重ディップス　をやりこめば
十分ベンチ記録の維持や向上ができるぞ。

無理してベンチプレスを上げなければと考えるより
大胸筋や肩周りが発達すれば、記録も上がる。
という考えにシフトしたほうがいいぞ。

向上はできねーだろ、バカめｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>338
消えろバカ。

ベンチプレスで100kg挙げることができたので
今後、このスレでお世話になります。
皆様若輩者ですが、よろしくお願いします。

>>340
ガリだな
100kgスレ逝ってこい

いちいち挨拶で１レス使うな、バカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

レスありがとうｗ
その一言もモチベーション維持になりますｗｗｗｗｗｗ

82.5*9,8
80*7
intarval = 3min

と、ダンベルベンチ*2→ディップス*1→インクラインベンチ*1でぐったり

３０分前にカフェイン錠剤摂取、筋肉の収縮力↑と、興奮剤としてです。
補助がいれば10いけたかもなー、2set目は9挙げようとして潰れて悲しい目にあいました。
しばらくはこのくらいのレンジを攻めていきます。

カフェインいいですよ、オススメです。
海外から取り寄せてもいいし、薬局にも少し高いけど一回分(200mg)50円くらいで置いてます。
今飲んでるのはエスタロンモカ12てやつです。
もう少ししたらクレアチンも採り始めます、楽しみです。次はたぶん火曜日、がんがろ

ブラックコーヒーでいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ジムの近くにスターバックスぐらいあるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>樽さん

いらっしゃい♪頑張りましょう！

多分このスレで一番筋肉質だと思うぞ。
http://504.gamushara.net/sexy/data/giant.jpg

http://music4.2ch.net/test/read.cgi/compose/1142522296/

>>なおきさん
ありがとうございます。
とりあえず、６月中に105kを目標にします。

樽ちゃん 初めまして
今後ともヨロシク。
今日は
90×8 100×6 110×2 120失敗！ 110×2 110×1×3
100×5×4 90×6×4 80×8×2 60×10×2
ﾅﾛｰ 60×7×3 ｲﾝｸﾗ 60×10×3
ベンチは以上です。
脇腹の痛みがやっと消えたので
次回からは少し身体をイジメたいと思います。

　行ってきました！
　しかし・・・・
アップ　４０×１０
　　　　７０×３
　　　　９０×１
メイン　９７．５×６(何とか）
　　　 ９７．５×３（多分4回は無理っぽかったです）　

　　特に2セット目は6回なんかとんでもない！って感じでした。
　少々落ち込んでいます。あえて言い訳するとすれば、いつも火曜日にする下半身
　（スクワット）を仕事の都合で木曜にしたことがあります。でもあんまり関係
　ないでしょうね。次回（来週）はどうすればいいでしょうか？
　

アップがすくねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>351
んな事ない。
アップが足りんならメイン2セット目のレップスがあがると思う。
インターバルにもよるが。

　ちなみに、インターバルは5分くらいはとりました・・・
けっこう厳しいですね。

いや、足りないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ためしに増やしてみろ、伸びるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
神経はからだが十分に温まってないとうまく働かないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アップ増やせなんて言ってる奴はド素人

ためしに今度これでやってみろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ナローベンチ２０ｋｇ×３０
ベンチ３０ｋｇ×３０
４０ｋｇ×１０
７０ｋｇ×４
９７，５×マックス
９７，５×マックス

お前らは何もわかってない、神経系を働かせるためには体を
十分に暖める必要があるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そして、怪我も防げるしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アップを増やせと言っても、疲労するほどではない。軽い重量で高回数やり
汗を少しかく程度までやらないと全力など出せないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そして軽い重量で高回数やるときも、正確な動作でフォーム確認、筋肉の意識をして
行う。ほとんどの奴はアップをテキトーに済ませるが非常にもったいないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみにベンチでアップする場合には三頭の疲労を避けるために
トップポジションまで上げきらないで行うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
胸まで下ろしたら上まで上げきらないで半分ぐらいまで上げて胸まで下ろして
を繰り返して比較的スピーディーに行うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

それ今度ためしてみるわ

自分も試してみます。　眠い・・・

うわ　今日のアノミーすごい親切
気持ち悪〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

本当だ…アノミーの中の人が
入れ代わっているのか???

つかベンチ前にバイク１０分やれば体あったまるよ

まあ、アップは絶対したほうがいいってことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーの説明レスはいつも親切だったりする。
「ｗｗｗｗｗｗ」を外せば少しネタが入った普通のコテ。

うーむ、俺なら
アップ 50×8
　　　　70×3
　　　　90×1
　　　　95×1
メイン　97.5　8レップス狙い2セット

でやるんだが、アノミーのアップもやってみるか。　

>>350
１セット目６レップスできているから結構いいんじゃないかと思う。
【次回】
アップ　４０×１０
　　　　７０×３
　　　　９０×１
メイン　１００×５　２セット

アップはアンティノミーのアドバイスを試すのもいいかと思う。

おまいら騙されんなよ　アノミーは嘘ばっか言ってるからな

アノミーさんの言うとおりですね。アップの時は少しづつ胸に近付ける感じで温めたほうがいいです。長い目でみたら怪我の頻度が全然ちがいます。

俺も疲労を恐れてアップ少なくやってた。

アンティノミーありがとうｗｗｗ

９０×１とかは意味がない、そんなものは疲労するだけ、やらなくてよいｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレーナー気取りｗ

なるほどーいいこと聞いた

トレーナーなんて今すぐでも出来るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

皆わかってますって！

ｵﾗなら
40*8
60*4
80*2
90*1
んで、ﾒｲﾝの97/5やるな。

>>ピースウッドさん
はじめまして、こちらこそよろしくお願いします。
やっとこさ100kg挙がったばかりの若輩者です。

>>357
>>358
>神経系を働かせるためには体を十分に暖める必要がある
>トップポジションまで上げきらないで行う
まともで的確なレス( ﾟдﾟ)
やはり、只者ではない！

トレーニーをディスカレイジするトレーナーか

>>358
それは本当ですか？

BP(アップから書いてみる)
50*8
70*4
80*3
90*1
100*1
105*3
105*2
80*8
90*8
100*5
100*5
90*6

スクワット後にやってにしては良かった。

　押忍！皆さんご親切にありがとうございます。
とりあえず、いつも準備運動としてストレッチと腹筋、それと軽い腕立て伏せ（10回程度）
はやっています。アンティノミーさんもありがとうございます。
思った回数できなかったので若干凹んでいますが、皆さんの親切な意見を
参考にしながら頑張ります！

>>358
ああこりゃ参考になるな。
さすがアノミ

ナローベンチ２０ｋｇ×３０
ベンチ３０ｋｇ×20
50ｋｇ×１０
７０ｋｇ×5
95×５
９５×５
９０×８
やりすぎ・・。まだ疲れ取れない
体重６１．３　増えてきてる　

>>383
アノミー方式のアップの　感想は？
いつもよりメインで力出し切れた？？

とんとんさん一人の結果でアノミーのやり方が正しい、正しくないとは
言えないけど参考にしたいので。

いや、俺のやり方というか、あれは一つのやり方でメジャーな方法だぞｗｗｗｗｗｗ
それほど珍しいものじゃないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>385
たしかに何人かいるね。
なんで、あんな小刻みに動かすのかなーと思ったが
三頭の疲労低減が目的なのか。ﾎｳ。

>>384
そうだったのか。すまん。
見慣れない方法だったので、独自の方法かと思っていた。
ただ、アノミーの情報だから疑ったとかいうことではないので。

おれからの　お返し情報としては、
肛門の毛を剃ると、拭くときにきれいに取れるし、清潔が保てる。

すまん。おれの精一杯だ。
じゃ。今日、アップを試してみる。ありがとよ。

負荷を抜かさないためでもある、ロニーもそうやっているだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>383
君の経験を知らないが、私はその3倍はやってます。
他の種目や部位も入れると6倍から7倍といったところですね。

換算厨って定期的に現れるけど何が目的？
それを知ってどうするのか？と。
実際にやってみればいいじゃん。
大雑把な目安が知りたいなら単純にバーベルはダンベルの２倍、ダンベルはバーベルの２分の１
ってことでもういいだろ。
個人差も大きいしこれを深く考えることに意味はないと思うのだが。

>>390
マルチ市寝

>>384
まだMAXの時の状態（要するに体の疲れ、感覚）に戻ってないので、比べようがないかなと
自分の場合、他の種目もやるので、集中力を保つためにもう少しアップを少なめでもいいかなと思った。
この辺は、個人個人の調整でいいと思う。

>>389
自分もやってますよ。とくに土曜日は種目、部位が多いです。集中力との戦いですけど・・ね
＜ベンチ＞
ナローベンチ２０ｋｇ×３０
ベンチ３０ｋｇ×20
50ｋｇ×１０
７０ｋｇ×5
95×５
９５×５
９０×８
＜バタフライ　マシン＞
　９１×１０
８０しようと思ったところ、できない；；　７０×１０
６０×１０
＜ダンベル　インクライン＞
２０�`×１０　を３セット
＜ダンベル　デクライン＞
２０×１０　
＜バーベル　デクライン＞
６８×１０　を２セット
７３×１０　
＜ダンベル　カール＞
１５×１０　
１７．５×１０
＜コンセントレーションカール＞
１５×８か９　ゆっくり
＜トライセップス＞
２８×１０
３３×１０
３８×１０
＜背中のバタフライ　名前忘れた；；＞
６１×１０
５１×１０
＜シーテッドロー＞
６３×１０
５５×１０
＜ラットプルダウン＞
６３×１０
＜サイドレイズ＞
１２．５×１０
１０×１０　を２セット
あとバックエクステンション、シットアップ、レッグレイズ、カーフレイズ以上です
次回はメインの日（土曜）とフォームの確認の日（火曜）に分けてやりたいと思います。

BP
100*6
100*6
100*5

ここ４日で３回目のBPだけど、結構良かった。
ただ、さすがに背中がﾊﾞｷﾊﾞｷだ。
今日はしこたま食べたし、ストレッチもしっかりやったし
あとは熟睡して回復させれば水曜あたりにはまた伸びるﾔｶﾝ。ｳﾎ。

因みに俺
胸、肩の日
＜ベンチ＞
50kg×10
90kg×10
110kg×6
130kg×6
150kg×6
90kg×20
ダンベルプレス
30kg×15
40kg×15
50kg×15
フライ
30kg×15
30kg×15
30kg×15
ダンベルショルダープレス
30kg×10
30kg×10
30kg×10
サイドレイズ
20kg×15
20kg×15
ナローベンチ
80kg×10
80kg×10
ディップス
自重85kg＋20kg×20
自重85kg＋20kg×20
自重85kg＋20kg×20
腹筋
300
300
200

>>394
すごいね、君。
でも、ここ125キロスレだから。
森へおかえり。

>>395
ﾜﾛｽwww

>ディップス 自重85kg＋20kg×20

これはつまり、400kg加重ってことでしょうか。すごいですね

↑小学1年生ですか？

括弧使ってるならともかく…

なおきさん、遂にやってきましたね！お互い頑張りましょう。今日は仕事前に30分トレ

85/5 80/8 75/6 時間無くてインターバルは一分。
出来るかぎり中二日ペースで続けますよ。

ちなみに２０ｋｇ×２０というのは正しいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
４００ｋｇと解釈するほうが頭が悪いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

忙しくてなかなかベンチできず短い時間でチューブトレーニングしてたが、久々にベンチできた。
５０×１０×２　１１５×１失敗　１１０×１×４　１１２．５×１　９５×５
９０×８×２　アップが足りなかったか１１５失敗。多分できたハズ。そんなに落ちてなくてよかった。

うっかり早く寝てしまったorz
既に昨日となるベンチの報告を
90×8 100×7 110×1 120失敗(T_T) 110×1×3
ここから身体完全固定のﾕｯｸﾘ上げ下げ&ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ一分
90×4×4 90×5×2 90×4×2 90×2×2 80×8×2
もう正確な数はわからないので略
60×13×3 ﾅﾛｰ60×5×4 ｲﾝｸﾗ40×10×4
ベンチは以上です。意地になってやり過ぎ（反省）
そして、なんとなく潰れ癖がついた気がする(-.-;)

荒らし対策でA Boneが使えない。
トリップはミスるのが心配なのでつけません。
荒らし対策やめて・・・

確実に82.5*10いけるという慢心から、1set目で何かしっくりこないと思ったら肩甲骨を寄せるのを忘れてました。
で、ぎりで82.5*9、2set目は気をつけて安定した9発。最後は80*7、2setで完全に尽きてますね。

次は85を使って9~10発狙います。

あー、俺もファイアフォックスでbbs2chreader使用してたら
カキコミできなかった。荒らし対策だったのかｗ
IEでカキコミする気にならねぇｗｗｗ

これで書き込めたら奇跡

BP
100*8
100*8
110*3

かなり良かった。なんとなく背中で受ける感じがわかったような。
気のせいのような。

仕事前の60分トレ。
仕事と子作りがきつくて寝不足。体重も77→75。

80/8 80/8 75/8。たぶん100キロあがらなくなってると思われる。

でもここに居させてください。

私も仕事が忙しすぎてここ２週間で３キロ落ちた　７９→７６

今日のトレ５０×１０　６０×１０　１１７．５×１失敗　１１５×１失敗
９０×６　９７．５×４　９７．５×３　なんとも失敗が続く。肩に違和感あったのと単純に疲れのせいか。

>>408-409
体重が落ちると、扱う重量も下がるよね。
ここで無理すると、疲れも溜まってどんどん落ちる悪循環に行きそうだね。

ここは、しょうがないと諦めて
今できることを無理せずやって、下がるのを最低限にするぐらいの
感じでいくことをお勧めする。
我慢をしていれば好調なときは必ずくる。

おれは、暑いのが苦手なので、暑い時期は現状維持トレ。
そして、水泳などで柔軟性の強化ぐらい。
とベンチ記録向上はねらいません。
なぜなら、頑張りすぎると夏ばてになり、ジムに行かなくなるから^_^;

これはオレのパターンだけど、みなさんはどう？
自分の過去のパターンを分析して、冷静な判断をするのがよいと思うよ。

トレしてきますた。
6/01
メイン
85k×7
90k×4
85k×5
80k×7
ま、普通の日々。

夏は涼しい時間帯に、やれる人は有利ですな。
今はともかく、７月・８月になったらヤバス。
とりあえず、水分補給をたっぷりとらないとですね。

　さてと今日はベンチの日です。
本来なら金曜に行くのですが、仕事の都合で今日行ってきます。
１００ｋｇが何回挙がるのかわくわくデス。
頑張ってきます。夜になったらまた報告します。押忍！

何セットもやってる連中は追い込みが甘いだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　さて行ってきました・・・
しかし駄目でした。とりあえず報告します。
【今回】 ちょっとアンティノミーさんの意見を取り入れて・・
　　　　２０×２０
アップ　４０×１０
　　　　７０×３
　　　　９０×１
メイン　１００×４（5回目標が・・・）
　　　　１００×３（5回はとてもじゃないですが・・）

こんな感じです。ちょっといじけています。

俺の意見ならば９０×１はいらんと書いたはずだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなものをやる意味が分からないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ニートの言うことなんか真に受けるからだろw

そう言われるかとは思ったんですが、１００をするにあたって、９０を一回することにおいて
体が慣れるというか、そんな気がしたんです。今までもMAXに挑むときは
MAXより１０〜１５ｋｇ程度軽いのやつを一回してたってこともあるんですよ。

疲れててめしを作る気力がないのでつ。
食わない
食う金もあんまない

この人も９０�lで１回上げた方がイイっていってるぞ
ttp://kihachin.net/sato/satobp1.html

分かってないな、１００ｋｇで４発の人間にとって９０ｋｇとは想像以上に力を使うｗｗｗｗｗｗｗ
やらなかったら５発いけたぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなにならしたいのなら７０ｋｇで４〜５発爆発的に上げればいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それだけで十分９０ｋｇ上げたときと同等、それ以上の効果が出るｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>419
＞85〜90％なら軽く挙がるはずである。

９０パーが軽く上がるわけがないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>421
どうも君は自分だけの狭い常識で物事を判断する癖があるようだね
たまには他人の意見にもよく耳をかたむけたまえ

じゃあ、誰かに聞いてこいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あのなあ１００パーっていうのはもう限界も限界なんだよｗｗｗｗｗ
だからこそ、スーッと上がるわけではなくゆっくりゆっくりとどうにかこうにか
上げきれるのが１００パーなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
分かるか？１００っていうのはそれこそ十分にインターバルを取り、
精神を集中させて気合を入れてどうにか上げられるものなんだよｗｗｗｗｗ
９０パーで軽いわけねえだろ、ド素人がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>423 そんなの１００ｋ達成者ならみんな知ってるよ君

わかってて俺の意見が狭い常識というなら、ただのバカだな、お前はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今度>>419の方法と試してみなよ　あんてぃのみー君
　　　　　　　停滞中の君も伸びちゃうかもよ

>>423
100�sが4RMの人間にとって、90�sがなんで90％なんだ、アホニートくん？

お前らと俺のトレーニングは強度が違うから絶対に無理。
例えばダンベルベンチやるときにメインに７０ｋｇ８発やるとしたら
一番重いアップは５０ｋｇ程度。例えば９０パーで一発でもやったら
もう７０ｋｇは３〜４発ぐらいしか上がらない。それが出し切るということ。
１００パーセントの強度が高ければ高いほどこういう傾向は顕著となる。
まあ、お前には縁のない話だがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>427
そういう難しいこと言うかね…

>>427
おそらくそういう勘違いをすると思っていた。
だが、よく読んでみろ、俺は一度もそんなことは全くどこにも書いていない。
よくよく読め。お前の読んだように解釈できる余地は全くない。
お前らの頭の程度はおおよそ把握できている。

程度が低いと逆に幸せではないか？と最近ではよく思うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレ方法にはいろいろあるよ
どれが効くとか効かないとか人それぞれ
いろいろ試した方がイイ

はっきりいって君らの程度って俺の小学、中学時代レベルだと思う。
まともに文も読めないからな。

低学歴は大変だよな、生きていくのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>430
言い訳にすらなってないぞw

なんでだ　君のレスに感謝してるコテもいるじゃないか

バカっていうのはごく普通の人間が分かることが分からないから、
周りの普通の人間が『かわいそうだな、この人･･･』という思いを
もっていても、バカだからなにがかわいそうなのかも分からないんだよね。
バカにとっては、そのバカをバカたらしめている行為のどこがバカなのか
全く分からないからな。バカは幸せなんだよ。

ただ決してなりたくはないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>435
悔しがり過ぎだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>435に書いたとおりだろ？>>436は何を書かれているかも理解できないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アホニートの言い訳おもしれえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>428
ちょっとまて。メイン70KGの90パーで62.5KGを1回やったら
７０ｋｇ８発の予定が７０ｋｇは３〜４発になってしまうっておかしくないか？
だしきれてないじゃん。

お前ら、スルーしてやれよ…
誰だって間違えることくらいあるだろ

>>439
俺はメインにすべてを注いで行うから８発できる重量でも相当キツイ。
最後のレップスなんて感覚的には２０秒ぐらいかけてあげている感じだしなｗｗｗｗ
途中で止まりつつ押し上げるんだから。

だいたい５セットとかやってる奴らは全く追い込めてないと断言できるなｗｗｗｗｗｗｗ
全然ゆるすぎると思う、人間っていうのは何セットも全力で出来るようにはできてないｗｗｗｗ
本当に出し切ったらもう１セットでクタクタになる、計で１０セットとか書いてる奴は
どんなに高重量でやっていてもたいした追い込みではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が底セットを推奨するのはそれが効果的というのもあるが、それしか出来ないのが本当の
トレーニングだからなのである。ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

それ何てヘビーデューティー？

俺はメイン１セット目で７０ｋｇで８発やったら
１５分インターバルはさんでも２，３発が精一杯だな。
１セット目が終わった直後は女が逝かされまくって放心状態で
横になってる状態みたいなのになってるしｗｗｗｗｗｗｗ
１００メートル全力ダッシュした後ぐらいの息切れ起こしながらなｗｗｗ

>>444 頻度は？　その方法で週何回やってるの？

例えば胸なら７〜１０日に一度で上記の本気でやるときは２回に一回。
つまり１４日から２０日に一回上記を行う。毎週本気でやってると
頭おかしくなるから高回数の日を間に挟む。
頭おかしくなるって感覚分からないだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
そのとおり、頭おかしくなりそうになるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

追い込めばいいと思ってる青春トレだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミーは１００�`ぐらい　つまりここの住民と同じレベルの時も
その方法でトレしてたの？

フォーストとか一切かけずに俺ほど自力で追い込める人間なんて
ほとんどいないだろうな、少なくとも俺が見たビデオとか他の奴の
トレーニングじゃ見たことないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
気持ちいいほどゆるーいトレーニングを堂々と見せてくれるえらーい
トップビルダーの諸君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いや１００ｋｇぐらいのときはテキトーにやってたからなｗｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえずやりたいマシンとかフリーをやりたいだけやってたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その後だんだん考えてやるようになったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>450　その時のトレを書いてくれないと困るよ
　　　　　ここの住民も真剣なんだから
　
　　　　アンティノミーみたいに才能ある人ばかりじゃないしさ

そのときのトレなんて普通に疲れきるまでやってただけだｗｗｗｗｗｗ
だから当時は少し休んだら同じ重量で出来てたんだよなｗｗｗｗｗｗｗ
例えば１セット目チェストプレスで８０ｋｇで６回やって２分ぐらい休んだら
同重量で５回とかできてやんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いかに追い込んでなかったかって話だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ神経の問題とかいろいろからんでるのは分かってるが今思えばゆるすぎる
遊びみたいなもんだったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

基本的にメイン前は死んでもいいって気持ちで行くからな。
あとは数え方が多少違う。普通の奴は１レップ、２レップ、３・４・５・・・６・・
とかベンチやってる最中に数えると思うんだが、俺は８レップス目標だったら
８，７，６，５，４・・３・・・２・・・・・１っていう風に数える。
８上がらなかったらリアルに死を意識する感じで。必ず上げると真から思えれば
上がる。上がらないわけがない。

>>453　あ！　それイイ
　　　逆から数えるやつ　今度それでやってみよう

俺はまだ80ｋくらいのレベルなんでアップ2セットで3セット目のメインで本気
そのあとのセットはおまけでどんどん重量が下がっていく。て感じだけど。
てか20秒かけてあげるってすごいな。俺6、7秒かけることはあるけど。

逆から数えるのはデッドとかスクワットでも使えそうだな

てかトレーナーにみられてるからベンチはセット減らせないけど
他の種目はメイン1、2やったら疲れるからそこで止めてる俺ｗｗｗｗ

２０秒はただの感覚的なものだ、それほど長く感じる、つらいからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
実際は１０秒ぐらいだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
逆から数えるのはそうだな、スクワットにいいだろう。気持ちが萎えるからなｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー俺体重60キロ台だから毎回数レップずつしか伸びないんだけど
体重増やしたら伸び率上がるものかな？

確かに普通に数えてると目標が８レップだったとしても
７レップあたりで　これはほとんど８レップに近いからここで止めてもいいんでないか？
なんて思って気持ちが折れたりするからな

トレーナーに見られているとかそういうのは気にするなｗｗｗｗｗｗｗ
毎回数レップ伸びてりゃ上等だろう、普通はなかなか伸びないもんだｗｗｗｗｗ
体重増やしたらそりゃ伸び率は上がるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

てか俺目標がいくつとかよりも前回より伸びてあたりまえの気持ちでやってる。
伸びなかったらすごい死にたくなる。

だって無理矢理アップいれて6セットぐらいやらされるんだもの。
だから最後のほうはおまけみたいな気分。そりゃ本気でやるけどさ。
これ疲れるだけじゃないか？って気はする。胸効き難いから量やらなきゃ駄目って
言われるんだけどどう思う？

あ、胸効きにくいのは俺のことで。
というより休むとすぐ扱える重さが落ちるほうが問題。

無理やりやらされるなら最後のほうは軽い重量で高レップスやるんだなｗｗｗｗｗ
それでも十分発達に貢献するｗｗｗｗｗｗｗｗ
あとは手幅を通常よりも広く取ってやるとこれまた胸を意識しやすくなるｗｗｗｗｗｗ
下ろす位置を変える、首元に下ろすと大胸筋上部に効くｗｗｗｗｗｗｗ
などなど工夫して体への反応を試すんだなｗｗｗｗｗｗ

あとフルスクワットのほうが伸びないんだけどアノミー秘訣を教えて。
ベンチより伸びない、っていうかベンチとちがって潰れるまでできない。
無理して膝とか痛めたくないし。

気持ちが弱いだけだろう、精神と身体とは密接に関係しているｗｗｗｗｗｗ

恐くない？スクワット。レッグプレスなら思い切りできるんだけどさ。
あと60キロ台で一日3000から4000カロリーぐらいしか取ってないんだけど
十分かな？10000カロリーは無理。

俺の場合はスクワットやデッドは伸びるが、ベンチだけは全然ダメだ

だから俺は死んでもいいという気持ちでいくといっているだろｗｗｗｗｗｗｗ
火事場のバカ力なんていうものはトレーニングなんていう日々の慣習からは
普通にやってたんじゃ起こらないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗ
火事とか緊急事態に女がタンスとか一人で運んだり出来てしまうほど人間っていうのは
隠れた力があるんだよ、それを少しでも引き出せれば簡単に前回の記録なんぞ越せるんだよｗｗｗｗ
さて寝るか。

>>470
おまえは正しい。
関取やってた俺には分かる。

相撲界でいう稽古ってやつだな。
毎日毎日が、死ぬ思いだった。

>>471
本当に関取やっていたのか？

>>472
うん

>>473
最高位は？

>>414

Maxが１１０キロでしたっけ？
そこで伸び悩んでいるのでしたよね？
１００×４できているので
メインセットを１００×４を４セット目標に
してみてはどうでしょうか？
インターバルは最低５分はとります。
当然、１セット目に５レップスできるようでも
４レップスに抑えます。４セット目の４レップス
がクリアできたら、重量をupします。
低レップスでかなりの高強度なので週２ベンチやるなら
上記の方法でやるのは週１でいいかと思います。
残りの１日は、軽い重量でフォーム確認。
ベンチは４０分程度の時間で終えるようにします。
大事なのは、その日やるベンチのイメージトレ
起床してから１レップス１レップスをイメージして
確実に挙げるという意志を持つこと。
なを、このトレは４０日程度が限度です。
その後、６〜８レップスやる通常の練習に戻してください。
これは一つの提案です。こいう方法もあるという事ですね。
後、９０×１をやるなら、７０×３を７０×５にしてコントロールを意識して
ゆっくり下ろす方がいいと思います

＞＞４７５
　長レスありがとうございます。
今は週一回しかベンチは行っていません。
さすがに、今の能力では１００ｋｇ×４repsを４セットはとてもじゃないですけど
無理です。１セット目さえ何とか４回挙がったって感じでしたから・・。
多分４セット目なんかは１repとかそんな感じになるんじゃないですかね。
あとやっぱり９０ｋｇ×１は意味ないのでしょうか？

>>476
すぐに４セットをクリアするわけじゃなくて
まずは、２セット目を４レップス目標に。
最終的に４セット目でも４レップスできるように
努力しょうと言うことです。
おそらく実際にやったら、１００×４、１００×３、１００×２、１００×１
となると思います。自分の力を出し切る
ことが肝心なので、３セットでもいいと思います。
９０ｋｇを１発挙げる分の力・精神力を１００ｋｇに全部ぶつけた方が
いいかと思います。
身体をなじませるアップは７０ｋｇで数レップスこなせばいいので。

アノミーが暴れているようですね。困った低学歴ニートさんです。

寝起き２時間ちょいと昨日の突発的オナニーから今日はやれる気がしなかったが、練習全体でイイ感じで終わろうと思ってた。
カフェインでイイ興奮状態に導いたけど、体が起きたのはベンチが終わってからでした・・・。
ベンチ 82.5*9,8 80*6
ダンベルベンチ 25*8,7
インラクインベンチ 75*6 70*7
ディップス +20*7 +0*6

で真っ白に燃え尽きたよ。
最後はもうむりぽって思わず発してしまった。

アップはアノミーの取り入れて
25*30(胸の近くで)←アノミー推奨、なにげにいいんだけどｗ
40*8
60*5
80*1←アノミー非推奨、だけどやらないと気がすみません、体を慣らしたい

輸入してるクレアピュアが届くまで使えって70g150円でクレアチン売ってくれるって先輩いってたのに、もう少しで輸入が届いてしまうよ。
そこらへんで少し練習やる気ない自分がいる。いくらカフェインたくさんとっても気がどっかで萎えてる。

怒らすんじゃなかった・・・反省してるからフォーム教えてくれー、なんか力が空回りしてる気がするんだよね

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ

亜鉛は大事だよーｗ

先輩セコイな、クレアチンの数日分ぐらいただでやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
貧乏人のこういう行為が嫌いなんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ

>>466
一人だと恐くてスクワット追い込めないですよね。俺も誰か補助してくれる人がくるまで待ってますｗｗｗ
ベンチ最近全くやってない…
明日やって来ます。

セーフティガードかパワーラックを使って
スクワットやりまくればいいだけじゃないのか？？

ところでカフェインってそんなに興奮するの？

今日は調子が良かった！調子はね・。
火曜日をアップ程度で終わらせて今日は疲れもなく
挙がった。これから、このメニューで週２日をやろうと思う。
今日のトレ
６０×１０
８０×５
９５×１０
９７×１０
１００×１０
↑今日補助する人が１５０センチの女の人で、力入ってたかも。
今日は参考程度に受け止めとく感じです。でもこの人トレに関しては
すごい知識豊富なんで勉強になりましたね。
MAX挑戦してから、オバトレになってたんだろうなー。
正直来週凹むのが恐いｗ　以上です。

体重書くの忘れてました
６２キロ　スクワットを本腰入れだしてから、体重が増えていく・・・いいかも！

>>484
とりあえず筋収縮力が上がるそうです。
コーヒー一杯とかだとダメだと思うけど、ある程度量をとれば興奮剤になるよ。
でも本格的にやるならエフェドリン〜♪

生き証人day on the run 俺がプロフェッショナルイズムｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>487
おお、そうかサンクス。
薬局で買ってみるかな・・

さて、今日の報告をしまっす
90×8 100×7 110×1 120×1 110×1 100×6×3 90×7×4
80×10×2 ﾅﾛｰ60×5×2 すべてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ一分以内で
時間がなく不完全燃焼ではありますが
まぁ楽に120が上がったので自分ノルマは達成でした。

BP
110*4
110*4
100*9
110*5
115*3

かなりｷﾀ。
もうすぐこのスレ卒業できるかもしらん。

　　　〃∩ ∧＿∧
　　　⊂⌒（ 　・ω・）　　はいはい　トレをしてきましたよ　トレをね〜
　　　　 ｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ

２０×８　５０×４　７０×２　８５×８（２セット）

みなさん　プロティン飲むタイミングはどこですか？　わたすはトレ開始から一時間で飲んでます
ちなみにトレは二時間です

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ

>>491 数字だけみるともう卒業できておかしくなさそうですね。羨ましいです。

今日のトレ　５０×１０×２　１１５×１　１１７．５×１成功
１００×５　１００×３×３（３回目は潰れた）

抜群のコンディションだったため久々に１１７．５を成功。来週中に１２０挙げたいところだ。

クレアチンげっとおおおおおおおお

今日はフォーム練習、グリップをメインに研究してきました。
60*10*5

今日から5gずつクレアチン投与します。

クレアチンなんて取ってんじゃねえよ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

メイン
90k×4
85k×6
85k×5(腹筋痛いｗｗｗ）
80k×7
3日間隔空けると、やはり重く感じる。
85k×5終わった後で腹筋に違和感。

>>491
さきおめ。
調子よさげで羨ましいです。

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ



いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ

みんなは筋肉痛どれくらいで取れる？
110kg 3rep　×2　
とかやると1週間以上痛いんだけども

1週間以上ってお前の能力に問題があるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

わたしは二日ぐらいです筋肉痛　胸より三頭が抜けにくいです

やっぱおかしいのかね、24歳くらいからそんな感じで
115kgくらいで止まってる

週何回やってるんですか？

痛いのがおさまってからなので、週1以下ｗ
でも痛いままやると普通に上がらない

そうでつか

ちんこってなまえで普通に話すなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>499
強度がそこまで高くないんだけど、３レップス２セットなら中２で回復すると思う。
何か栄養素が欠けてるんじゃない？

極限の３レップスなら相当キツイダロｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それに仕事で忙しかったりで、寝れなかったりすればそうなるｗｗｗｗｗｗｗｗ

６０キロ×５
８０キロ×２
１００×３
９０キロ×６
９０キロ×６
明後日（水曜日）トレ予定のため、本日軽め・・・

>>508
3reps*2なら筋肉へのダメージがそんなにあるようには思えないけど。

あ、一応適当に追い込むけどねw
90kg→80kg→70kgって感じで。

>>508
まさに極限ｗ　最後の3reps目は震えながら何とか上げる感じ

アノミーの口から仕事で忙しくてとか出ると、なんか非常に笑える

アノミーさんって確か低学歴ニートでしたっけ？
まさかこの人ではないですよね？↓
ttp://www.youtube.com/watch?v=FfRbgAqgDBI

例えば、財閥の娘。そういう人間は働いていないことも多々ある。
つまり、彼女はニートだ。さて、彼女をニートだからダメという人間はいるだろうか？
いるとしたらそいつはただひがんでいるだけだろう。ひがみ、嫉妬という感情は
もっともよろしくない感情だ。自分にとっての格上の相手をどうにかこうにか自分のラインまで
引き摺り下ろす、それがひがみの感情だ。自分を上に上げるのではない。相手を下に下ろして
自己満足に浸るのだ。まさに無為。そうしなければいられない感情に取り付かれてしまうのだ。
今回村上が逮捕された。あれもその一貫であることは明らかである。彼をうらやむ連中がどうにかこうにか
彼を引きずり落とそうとした結果があれなのだ。そういう大衆も愚かであるが、村上も
人間がそういう習性を持っているということを把握できておらず前に出すぎたということも
原因の一つである。村上の件は大衆の愚かさと村上の浅はかさにより引き起こされたといえる。

>>515
よし、俺がおまいが言いたいことを２行に略してやる。

働いていない
自己満足に浸るのだ。

これでいいか？

村上ってなんで法を犯してたのをきづかなかったの？

村上は昨日会見を開いていたがちゃんちゃらおかしい。彼が堀江などに
株の県などを指導していたことは明らかである。その上で村上は株を買った。
『聞いちゃってるんですよね』と弁明していたが、あれは確信的にやったことである。
ライブドアが調べ上げられメールなどを取り押さられたことからみとめてしまったほうが
いいと判断したんだろう。インサイダーをせずにあれだけ爆発的に儲けられるわけがない。

昨日の会見を見ていて思ったのは、おそらく大衆はこれをみて村上は潔い奴だな、と思ったんだろうな

と私は思った。

てか日本の目立ってるやつは引き釣り下ろそうぜという風潮はマジ糞

今日のトレ。
アップ省略
100×1
90 ×2
80 ×6
バーベルベンチは以上。あとダンベルプレスとインクライン、ディクライン等々。






う〜ん弱すぎ…。明日もやる予定なので軽目にやったけど
それでもこのスレ最弱は間違いなく俺だなｗｗｗ

明日もやるとか、ずいぶんとタフですね

>>518
低学歴が必死で書いたような駄文だなｗｗｗｗ

経済スレに来いよｗ

かなりアホだろお前ｗ

アホｗ

>>522
そういうあなたも低学歴なのだから困ったものですｗ

経済と株は違う。

>>524
お前マジで低学歴だなｗｗｗｗ
株は経済だｗｗｗ
２ちゃんねるでは板は違うがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しかも貴様には株の知識は皆無だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アホが必死で見ていて痛いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最近の株ブームに便乗したはいいが、デイトレ本に騙され、全く結果が

出ないとといった感じだなｗｗｗｗ微笑ましいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「いつになったら就職するんだ？このニート」という住民の心配に答えてやれｗｗｗ

もう一度言う、アホは相場では勝てませんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ残念ｗｗｗｗｗｗｗ

株は経済というよりも心理学である。
この程度も知らずに知ったかぶるな、ゴミクズが。

523 名前：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/06/06(火) 21:25:00 ID:2btgQMTB
>>522
そういうあなたも低学歴なのだから困ったものですｗ




↑最近はこういう荒らしも出てきたかｗｗｗｗｗｗｗｗ
コイツが出てきたらスレッドが停止するようにしなきゃ
ならないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>526
○○である、、とか言っている時点でアホ決定ｗｗｗｗ

＞株は心理学である
馬鹿丸出しｗｗまたまた炸裂ｗｗｗ
株は経済であり心理学ではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大衆心理を分析する学者はいるが、株式市場を心理学と言った
馬鹿は始めて見たｗｗｗｗ
因みに俺は投資苑を両方読んでるぞｗこの馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗ

株は金を扱う以上、経済であるなんていうのは誰でもわかる。
これが分からない人間がこの世に存在するだろうか？
だが、実際は経済の知識などいくら持っていても株では勝てない。
勝つには心理学なのだ。

526 名前：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/06/06(火) 21:37:49 ID:+qf+1C5K
株は経済というよりも心理学である。
この程度も知らずに知ったかぶるな、ゴミクズが。





↑何だこの馬鹿はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ２ちゃねるではかなり低レベルな
株板でも馬鹿にされる頭の悪さｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
株板で馬鹿にされた奴は社会人失格のレッテルを貼られるからなｗｗｗ
そうみても出来損ないのデイトレーダーだなｗｗｗしかも30万円までなら
無料といったトレード経験しかなさそうだｗｗｗｗｗｗアホで貧乏で勝てない
となると何が楽しくて生きてるんだ？この引き篭もりニートがｗｗｗｗｗｗ

この流れを総括するに、俺が上に書いたことは
テレビでも専門家が言っていたりする内容である。
もちろんいろいろな意見が出回っているが俺独自で妄想したものではない。
それにいちいちかみついて『株は経済だ』などという誰でもわかる
ことを会えて書き連ねるところに冷めるね。
わずかな知識しかないものは自分の少しでも得意な内容が出てくると
やたらアピールしたがる傾向があるのは経験嬢分かっている。
もちろん突っ込むとすぐに露呈するのだが。

>>529
最近心理学的アプローチの本を立ち読みしてきましたってな感じのカキコだなｗｗ
経済の知識がいくらあっても役に立たないと言っている時点でカスなんだよｗ
オメーは大局観すらないカスだｗｗ明日市場がどう動くかも、全く読めないだろｗｗｗｗ
為替も全く読めないゴミｗｗようは知識ゼロｗチャートも理解できず気配値のみで
アホトレードを行う馬鹿ｗｗｗｗｗｗ死ねｗｗｗｗｗ

よく俺が書いていることに低レベルな突っ込みを入れるものがいるが
こういうことだ。

俺はそんなことは踏まえて上で書いている。

彼らはこれに気づかず、堂々とくだらないレスを書き連ねる。
ウエイト板であるからこれに例えてもそう。武道板などで俺のやり方を低頻度を
かけば意味がないといわれる。週に２回とかのセオリーしか知らないからな。
これもそうだが、俺はそんなことは踏まえた上で俺の意見を書いている。
安易に飛びついてしまうところが浅はかなのだ。まあ、彼らにとってはチャンスというのは
限られており、飛びつかずにはいられない、といった心情に陥ってしまうのだろうが。

>>531
「テレビで言ってた」
これは馬鹿の常套句ｗｗｗ馬鹿はテレビで言ってたことが全てらしいｗｗ
知識の欠片も無いので情報処理が行えないのだろうｗｗｗｗｗｗ

＞それにいちいちかみついて『株は経済だ』などという誰でもわかる
馬鹿か？株は経済だと言ったらオメーが「違う株は心理学だ」と言ったんだろｗ
だから「株は心理学ではなく株だｗ」と言ってるんだろうｗマジで頭悪い奴だなｗｗｗｗ
そもそもアホの貴様は「投資苑を両方読んでいる」という文脈を読み取ることも
出来ないという能無しぶり。真剣馬鹿だろｗこのやり取りが株板だったら
住民につっ込みまくられてるぞｗｗｗｗｗいや、寧ろ釣りだと思われるだろｗｗｗ
超低レベルな株板でだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>533
ならばそういった住民にも納得のいく説明を行えばいいだけの話だ。
どの板であろうとも馴れ合い系でないコテハンはその辺りを示すことができる。
そういった行動により、彼等から信頼や共感を勝ち取ることができるんだよｗｗ
オメーはアホみたいに現れてアホ発言連発でスレの進行や存在までをも破壊し
人の心を踏みにじって歩き回っているだけの無能なボケなんだよｗｗｗｗｗ
その辺りに気付かずに能書き垂れまくってるからアホと認定されるんだよｗｗｗ

アホが逃亡かWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW


二度とウェイト板に書き込むなゴミｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オメーはただの嫌われモンのゴミだと自覚しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

相手してもらえるうちにレスつけたほうがいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
飽きたら放置だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ


いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ

>>537
あ~~~〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜？？？？
反論も出来ないってかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まさに馬鹿だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

完全論破されて何いきがってんだ？？WWWWWWWWWWW

相変わらずのボンクラぶりだなWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWｗ

>>537
その発言は
「私は株についての知識は>>534より下です、
これ以上株についての知識ひけらかしたらボロを出しそうなので話題をすり替えさして下さい。」
の意思表示と見ていいんですね？

恥ずかしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ恥ずかしいぜ〜〜〜〜〜〜ｗｗｗｗｗｗ
ゴミ屑以下の厨房だぜWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

小学生が必死で文章書いてるのかWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWｗ

この板の住民を馬鹿にするなら二度とくるんじゃねぇ！！！！！！！！！！

オメーは能無しのボンクラなんだって自覚して書き込めｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


オメーの行為は風説の流布何だよ馬鹿がWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

>>540
みていいか？　悪いか？　という選択肢ならば全く持って
そう思ってもらってかまわないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何度も何度も書いているが認められたいと思ったことはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>542
＞何度も何度も書いているが認められたいと思ったことはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぷｗｗｗｗｗ必死だなｗｗｗｗ認めてもらいたいからコテハンになってるんだろｗｗｗｗ
馴れ合い系のキャラならコテハンであっても納得いくが、オメーの場合は知識をひけらかしたい
というのがみえみえなんだよｗｗｗw何が心理学だ？心理学を語る奴の行動じゃねーなｗｗｗｗ
俺は投資苑だけでなく、そっち方面だけでも相当勉強してるぞｗｗｗオメーのような
馬鹿には分かるまいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前は知らないだろうが、俺がコテをつけたのはつけてくれつけてくれと
いわれたからだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おれとしてはつけたくはなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しょうがなくつけてやったのだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>542
えぇ！マジですか！？自分の目から見ると低能なインテリ気取りが
掻い摘んだ少ない知識で、さも博識ぶって周りに自分の存在を認めて貰いたくて仕方ないように見えてました…

>>545
そう思ってもらってまったくかまいませんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>544
だったら俺がコテハンやめろと言うとやめるのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
痛いところを突かれたなWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWボケ！！！！！

お前は自分のレスに酔いしれてるんだよｗｗｗｗｗｗ無知と言うのは恐ろしいなｗｗ
俺の凄い発言を名無しで書き込むのは勿体無いという位に思っているんだろｗｗｗ
コテの殆どは学者を論破できる程の博学の持ち主ばかりだがなｗｗｗｗｗｗ
オメーはアホだからその辺りに気付かねーんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ところで、○○である、、、、といった口調はどこへ行った？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
アホが頭がいいと思ってもらいたいときによく口にする例のあれは？ｗｗｗｗｗｗｗ
またしても単なるアホだとばれてしまったなWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW屑WWWWWWWWW

>>546
何泣いてるんだよWWWWWWWWWWWWWWW

低脳インテリ気取りがWWWWWWWWWWWWWWWWこれ禿げワロタWWWWWWWWWWWWWWW

>>547
痛いところをついたと思うだろ？底が君らの程度のしれたところ。
このレスはラストだ。あまりに程度が低いので続ける気がうせる。
１、俺がコテをつけた理由
２、つけない理由
３、止める理由
４、止めない理由
これらの相関関係について。

表と裏というものが表裏一面のものだけではないのである。
これは聞けば分かるが、実際に言葉にされて区分けして説明されないと
分からないのが君ら、凡人なのである。
例えば、白という色がある。白でない、というのは白でないほかの色を
示す意味を持つが答えは一つではない。そしてジムに入会するということに
関していえば入会しないということ一つに限られる。このような差異があり
これが厳密にどんな理由によって分かれているかが分からないから
堂々と上のようなレスをしてしまう。

>>549
何言ってるんだ？？WWWWWWWWWWWWWWWWW

何なんだその低脳丸出しのアホ文章はWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

日本語として成立してねーぞマヌケWWWWWWWWWWWWWWWWWW

アホは去り方もアホだなWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

論破されて脳が逝かれて逃亡かWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

日本語勉強してから帰って来いｗｗｗｗｗｗこの糞ボケが！！！！！！！！！！！！！

>>546
教養薄く、知識の少ない事が悪いことだとは思いません
性格が良かったり優しかったり格好よかったり、人の価値は他にいくらでも計れます

ただ、少ない知識で大きな事柄を、さも自分はそれに精通してるように語る事は嫌がられますよ
しかも捨て台詞残し敗走ってんじゃあ…
正直、見ていて哀れで仕方ないです…。

>>552
俺が今まで生きてきた中で得た教訓というか原則、わかっていることがある。
そのいくつかを紹介してあげよう。

１、人の持つ能力の大きさはその能力より小さい人には捉えきれない。

２、『お前は間違えている』との発言は一つの見方にすぎない。自分が正しいことが分かっていれば
相手を制する必要はない。相手は間違っていても自分には関係ないのだ。
もっといえば間違いさせればよい。

>>550
は？？？？？？？？？？？？？？WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWｗ
さっきのが最後のレスだと宣言しておきながら何をこそっと書き逃げ
してるんだよWWWWWWWWWWWWWWWWWｗ


また必殺の立ち読み話かｗｗｗｗｗしかも○○である、、、が復活ｗｗｗ
アホはあえてそういったアホな文型に惹かれる典型的パターンだなｗｗｗ
テレビに出て学者気取りのアホがそういった言い回しをして「誰にでも理解できるように
日本語を話せ」言われている場面を何度見たことかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
結局馬鹿の文章ほど独りよがりの駄文はないといった良い例だｗｗｗｗ
そこから進化すると非常に分かりやすい言い回しを行うことができるんだよｗｗｗ

>>553
間違いを認めることを恐れてはならない。間違いを認めることは成熟した証であり、
精神を安定させる効果もある。人として生きていくうえで最も重要な資質は間違いを認めることの
出来る能力である。またそれは自己を尊重することの最も高度な表現と言うこともできよう。
間違いを認め、そこから学んで修正を行う。間違いを犯すことは判断を誤っただけだが、間違いと
分かっていながら放置しているのは人格の弱さを示すものである。失敗を研究してそこから学ぼう。
ジェームス・ジョイスは言った。「天才は間違いを犯さない。天才にとって過ちは発見への入り口なのだ」。
間違いこそ貴方の本当の先生なのである。間違うことは大切だ。間違いを犯さずには何も成し遂げられない。
そのなかで避けるべき人間が二種類いることを覚えておいて欲しい。間違いを起こさない人間と同じ間違い
を重ねて犯す人間だ。アルバート・アインシュタインの言葉はもっと明瞭である。「間違いを犯したことの
ない人間は、新しいことを何もやらなかった人だ」。エイブラハム・リンカーンの政治家としての衰えない
士気と粘り強さを思い起こして欲しい。アメリカ大統領になるまでに六回も落選している。間違いと不運が
人を作る。私達の最も貴重な財産は自己を評価できることである。間違いを認めよう。傲慢になるという
過ちを犯さないでいよう。間違いは経験から学ぶ機会であり、最も貴重な英知である。間違いを物笑いの
種にする人間は無知な人間である。嵐を凌いでこそ虹を見ることが出来るのであり、過去の間違いを自分の
財産に変えよう。間違いや逆境は自分を見つめ直す機会を与えてくれる。合理的な思考を妨げる最大の
要因は自分の感情であることを教えてくれる。

549 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/06/06(火) 22:35:22 ID:+qf+1C5K
>>547
痛いところをついたと思うだろ？底が君らの程度のしれたところ。
このレスはラストだ。あまりに程度が低いので続ける気がうせる。



このレスが最後だと言っておきながら何度書き込んでるんだWWWWW馬鹿めがｗｗｗ

よっぽど悔しかったんだろアホｗｗ泣いてんじゃネーだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
必死こきまくりで見ていて笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗアホが必死ｗｗｗｗｗ

もっと笑わせろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>553
最後のレスと言われたにも関わらず自分に迄レスして下さってありがとうございます

そうですか、因みに自分の考えでは

１、教養のなく知識の少ない人間程それを認めたがらない
２、さらには論点を変えて逃げるなり、他を否定する事で自己肯定しようとする

ってのがありますね
後、正しい正しくないは自己判断ってのは自分も同意してます。

>>553
お前はまず日本語を勉強しなおせと言ってるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何だ？その小学生の作文はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

っと、携帯のバッテリー飛びそうなんで落ちます
長文駄文失礼しました。

>>553
オメーの過去の発言を忘れたのか？ｗｗｗｗｗ
今までこの板でやってきたことを忘れたのかｗｗｗｗ
アホが必死で少し聞きかじったことを誇らしげに書き込むと
事故のもとだｗｗｗｗｗｗｗ

マジでアホ丸出しｗｗｗ頼むからそれ以上俺を笑わさないでくれｗｗｗ

>>557
最後と書いたのはお前じゃないから。

１，２ね。そういう考えもあるだろうな。
だが、この場では全くそれは当てはまらないんだな。残念ながら。
レスをよく読めば、俺はただ意見を書いただけで議論をしているわけでもなんでもない。
ことは>>522から始まっており、勝手に彼がほえているだけの構図である。
その点で、アンティノミーが逃げている、教養が少ないから逃げている、と
思えるその人間の偏りある心情に俺は興味を向ける。さて、これはなにから発している者だろうか？
その人間が純粋な意味において１、２を定義付けられるのだろうか？
・
・
かんがみるに結論は出ている。

株の話なんてどうでもいいよ何を噛み付いてるんだチンポ野朗共！

この板にはルサンチマンが多くなりすぎているなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
影響されすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

明日、125kgがクリアできますように・・・。

っていうか、ジムが空いてる時間に仕事が終わりますように・・・。

>561
最後と言ったのは俺ではないだ〜？だからオメーは馬鹿にされ論破されるんだよ
糞がｗ主張に一貫性の無い奴がディベートに勝てるわけが無いだろボケｗｗｗｗ

今このスレは主に俺とオメーのやり取りだろ。そこにもう一人入ってきた、と。
そして俺ともう一人の彼に向けて“君等”と言っているだろｗそんあことだから
オメーはいつまでたっても馬鹿にされるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞ことは>>522から始まっており、勝手に彼がほえているだけの構図である。
これまたとんでもない馬鹿発言だなｗｗｗ上述しているが、オメーが今まで
様々なスレで突然現れたと思ったら、そのスレの住民を突如誹謗中傷といった
人格攻撃を行い、どこに行っても荒らしまくって人を馬鹿にしアホ丸出しの
意見を強要しているんだろうがｗｗｗｗマヌケｗｗｗｗオメーが今言っていることは
全て矛盾しているんだよｗｗｗ何故だか分かるか？先ほど言ったようにオメーには
主張に一貫性が無いからだｗｗｗそれは何故か？自分の言葉を持ってないからだろｗｗ
そこを「立ち読み程度の知識を晒すなマヌケ」とつっ込まれるんだよｗｗマジで釣りだろ？
お前はどの板に行ってもアホにされるだろ？馬鹿だからなｗそして何故オメーが
逃げているように見えるかだが、それはオメーが単なる馬鹿だからだよｗｗｗｗ馬鹿ｗｗ

他でやれよ馬鹿

ジムが開いてる間に仕事が終わらないってブラック企業っぽいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ


いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ

＞レスをよく読めば、俺はただ意見を書いただけで議論をしているわけでもなんでもない。

ただ単に書き込んでいるだけで議論していないから、レスを返さないのは逃げには
当たらないと言いたげだなｗしかしお前はあらゆるスレに出没しあーだこーだと
言い合いになっているだろｗ議論じゃねーかｗまたしても矛盾が生じてしまったなｗ

俺が議論を吹っかける、そしてレスを返さなくなる→　俺が逃げたということ。

相手が議論を吹っかける、そしてレスを返さなくなる→ただ単に飽きたから放置。

自分の立場からしか物事が考えられなくなるとこうも偏った意見に
なってしまう典型的なものだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そしてその偏りある思考にいたってしまったのはいじめられてしまったから
であることはいうまでもないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

精神年齢低いな〜

アノミースレでやってくれ。

おまいら、>>564の卒業が近いんだぞ？
しょーもないレスで、埋めるのはよせｗ

卒業とか抜かすなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

５６４が１２５�`クリアーしたら
アノティノミーの家で卒業パーティします。
参加者は　↓　に記入。

>575
確かアノティノミーの家は山梨だったな？
アノティノミーが自腹で焼肉買ってくれるんだよな？
よし、>>564を応援しょう！！

毎朝、自動的に録画される朝ズバをチェックしていたら
どうやら村上の行っていたことがうそだと報じられているな。
>>518の書いたとおりの報道がされているよ。
夜の６時ぐらいからやってるニュースみろ。

村上はいいから、アンティノミーは焼肉の用意しといて。

>>575
幹事よろしく。
しかし、山梨はチト遠いな・・・とりあえず>>564ガンバレ！！！

http://www.mr-u.jp/shop/supplement.htm
１２５kgのベンチが簡単に上げられるサイト

アノミーは童貞ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アンティノミー ◆MiDylqCWJg は頭が悪そうだなｗ
その程度の知識でよくコテハンなんてやってられるなカスｗ
前頭葉に障害が発生し、羞恥心の無くなった猿のような馬鹿だなｗ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ


いつも初心者が本屋で立ち読みしてきた程度のカキコで、、ｗ
理論も論理もあったもんじゃないｗこいつは一体どこまで低レベルなんだｗ
たまにはコテハンらしく解説してくださいよ〜プロフェッサーｗｗｗｗｗ

>>577

知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ
知識も見識も無い奴があえて特定されるコテハンするなよｗ
２ちゃんねるでのコテハンというのはどこの板に行っても特別な知識を
持った中心人物か、馴れ合いの為につけてるかだろ。お前は何の知識も無い
からコテハン等やめてしまえ。恥ずかしいｗｗ 見ていて痛くて仕方ないｗｗ
あ〜恥ずかしい恥ずかしいｗ臭せ〜臭せ〜ｗオメ〜酢飲んどりゃせんか？ＷＷＷＷ

ほ。

BP
110*4
110*3
110*3
100*6

なんかよくわからんが、期待を裏切ってすまん。
あと焼肉はレバーとかモツとか安い肉ばっかり食うぞ。

本日はｽﾐｽﾏｼﾝなので（ry
ｲﾝｸﾗ50×10×4
ｱﾉﾐｰの家で焼肉ﾊﾟｰﾃｨｰだと！
おいらも参加するよ(^0^)/

>>475さん
　今日は自分自身のお待ちかねのベンチの日です。
　色々な方のご意見を参考にして、
　　40ｋｇ×15
　　70ｋｇ×5
　　100ｋｇ×4×4reps

目標で頑張ります。
　また結果報告します。
　明日から仕事で来週末まで地元を離れるので
　報告が再来週になるかもしれませんが、よろしくご指導お願いします。

今日のトレ　５０×１０×２　１１０×１　１２０×１失敗　１１７．５×１失敗
１００×５　９０×９　９０×７　１２０に初挑戦　思ったよりきつい感じではなかった。
来週中になんとかなるっぽい。

トレしてきますた。
メインのみ
85k×7
85k×7(↑)
90k×4
100k×1
メインセットの２セット目のみ
１レップスあっぷ。

なんかしらんけど、焼肉パーティ？
減量中だが、焼肉は焼くと脂落ちるから問題ない。
って、山梨でつかｗｗ遠いぞｗ

>>586
70ｋｇのアップとメインセットの重量差が
どうしても気になるのなら、70ｋｇ×5の後
80ｋｇ×4まで上げてもいいと思います。
メインセット前とセット中は、しっかり休憩しましょう。
5〜8分程度とればいいかと思います。
がんばってください！！

>>584は今回125キロ挑戦せずか。
やきにくぅｗｗ
焼肉の話題になってからアンティノミーが
来なくなったと思うのは気のせい？

125kg×5レップス3セット。
フライ20kg×10レップス3セット。
ディップス総重量110kg×10レップス2セット。

125kg6レップス3セットできるようになったら150kgスレに行きます。
今まで6分割で各部位を相当追い込んでいたけど、先月から各部位週二度
トレできるように組み直しました。一度に追い込む量は半分以下になったけど
こっちの方が遥かに筋力が伸びると確信した。

会社でカゼうつされた。
ヤベ･･･

>>592
そんなアナタにグルタミン♪
風邪はやくなおそ(=ﾟωﾟ)ﾉ旦

BP 85*8, 6 80*8
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 25*11, 9
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ +20*8
ｽﾐｽｲﾝﾗｸｲﾝ 70*7

85*9でラックにひっかけて終わった。あれは確実に挙がったよ・・・。
アノミーに笑われてもしょうがないかもな

とりあえず練習後にｸﾚｱﾁﾝ5g(Loading中) ﾌﾟﾛﾃｲﾝ40g vitaminC いぱい
まじ鬱だ・・・10狙いだったんだけどねー、フォームがおかしいって先輩に言われたのでちょっと人生考え直してみる。
とりあえずハードにオナろ・・・

今月号のＭ＆Ｆにベンチについて参考になる記事あるよ。

ごめんなさい、M&Fってなんですか？

マッスル＆フィットネス

現在、95×12×3
125kg挙げることを目指すぞー

>>597
ありがとです。
部室にあったような気がするから読んでみよ

ベンチのMAXあげるならMAXの120%ゆっくり降ろすだけを7回3セットがよいよ。
あとMAXの時は気持ちの問題の場合があるから120%ぐらいもってみるとよいかもよ(^^)

MAX125kgなら150kgネガティブ7回か。
ゆっくり降ろすなんて1回もできないだろうな。

>>600
すさまじくくだらない方法だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここまでくだらないのは久々に見たｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

新顔さんよりはるかに弱い…

>>とんとんさん
早速明日読んでみます。

80×6の後に105�sに挑戦してセーフティーバーないのに潰れた…

胸に付けて保持したまま｢ｽﾐﾏｾｰﾝ｣と小声で3回くらい言ったら
先輩が助けに来てくれた…

恥ずかしかったーorz

上がったスレにいちいちレスしなくていいよ>>602

きんにくルーレットしちゃうのかい？しないのかい？　

するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

焼肉するなら俺もいくぞー。
ＧＧでアノミーのベンチ170�sも見たいな！

お前ら暇すぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人のことをニートニート言う割りに他県に遊びに来るのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ネガティブだと始め2、3週間MAX低下、激しい筋肉痛になるけどそれを乗り越えれば(^^)
セットの最後に潰れてからその重量で2、3回やるのもいいですよ。

俺はニートだとか言った覚えはないぞ。

まぁそれだけ人気があるってことなんじゃない？

実際会ったら嫌だな、この人たちｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ものすごいおじさんだったらどうしようｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>608
ネガティブのみとか考えたこともなかったです。
神経系とかにも効きそうですね。
明日からやってみます。結果はまた報告します。

補助がいない人はいちいちラックにかけ直すのがめんどうだな

>>605
おもしろい

>>613
焼肉のときのアノミーの出し物はこれで決定ｗｗｗ

きんにくんより数倍凄いだろうな・・・

>>598
おいでませ、１２５�`スレへ。

>>603
>新顔さんよりはるかに弱い…
心配するな、俺も弱いからｗｗｗ

>>608
補助ないから無理ｗｗｗ
高重量をボトムにセットして、胸から
浮かすだけでもいいですか？

久々です。中8日になっちゃいました。
80/10 80/8回。

現状維持。っていうか、125キロは諦めるよ。みなさんさようなら！頑張ってください！
私は、これからは仕事に燃えます。。

>>617
いいのか？それでいいのかと小一時間程問詰め・・
つか、あせるな。長くやってれば、できない時期もあってあたりまえだし。
できない時は、身体を休ませる為オフだと思え。
それに一度挙がった重量は元に戻る。
マッスルメモリーとかじゃないぞ？脳が記憶してるからだ。
以前挙げた経験があると、重量に対して畏怖がない。
だから、すぐ戻るし挙がる。ボチボチやれー(=ﾟωﾟ)ﾉ

>>617
カス、氏ね！！！
ウエイトトレーニングにおいて諦めたやつはカス以外の何ものでもない。
挫折しそうになって苦しんでるのはてめーだけじゃねーんだよ。

>>617
618の言うとおりだと思うな。
ぼちぼちやれよ。今は、精神的オーバートレーニングだな。

現状維持でもいいと思うなら。
５０キロぐらいからフォーム確認したりとか。
スロートレーニング。握り幅をいろいろ。
ベンチの角度を色々にする。
重量で追い込むのではなく、いろんなトレーニングを楽しんでみるといい。
そしたらまた突破口が見つかる。
そして、現状維持なら、見つからなくてもいいじゃないか。

トレーニングは、楽しんでいこうぜ！！

えーっと、名無しのつもりで罵倒カキコしちゃった？？ｗ

>>619>>621

>>619
>>619
>>619

いや、俺はちがうぉ

６０キロ×３
８０キロ×３

９０キロ×１０
９０キロ×９
９０キロ×６
８６キロ×８

>>なおきさん、スミたん
本が参考になれば幸いです。

5月１６日　体重６０．９　９２．５×９
５月２０日　体重６０．７　ＭＡＸ１１０
５月２３日　体重６０．９　９５×４を２セット
５月２７日　体重６１．３　９５×５　を２セット　９０×８
５月３０日　体重無記入　６０×１０　７０×１０　８０×１０をフォーム確認程度に
６月３日　　体重６２キロ　９５×１０　９７×１０　１００×１０　
６月６日　　体重無記入　６０×１０　７０×１０　８０×１０
今日のトレ
６０×１０　８０×５　９５×１０　１００×９　１００×８
体重６２．６�`

この１ヶ月をまとめると、ＭＡＸ終えてからの追い込み２回とそのあとフォーム確認程度に終わらせた火曜日
これが一番の成果だったのかな。
あとここまで伸びたのは意外だったし、今までの最高の伸び。
そろそろ手首に巻くテーピング買おうかな。潰れそうになる時、手のひらが上を向いてしまう・・。
来週の土曜日１１５�`挑戦してきます。

ドロップアウト乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>626 １００×１０いけるなら１２５くらいいきそうな気はするんですが・・・

>>628
レスありがとうございます
１１５キロとしたのは、気持ち的な問題と確実にＭＡＸあげたいのが理由です
大きい目標を立てて失敗したりすると気持ちが焦り、フォーム、精神面が崩れてしまい
抜け出すのが大変になる傾向があるので、着実に１歩１歩行きたいのです。

>>626
アフォみたいな伸びだな
脳内扱いされかねないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
数字だけ見ていると普通では信じがたい伸びだ。

>>629
たぶん125kをいきなり挙げるのは無理かな。
そういう回数で挙げてるとどうしても高い負荷の時に反応が鈍る。
120kがギリってとこだと思うから余裕を見て115k挙げたいっていうのは正しいと思うね。

氏名延長各種オプション領収書も発行ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>626 １００×１０の推定マックスは１２５だから　５月２０日から二週間でマックスが１５ｋ伸びたのか凄いな　この人は天才に違いない

>>626
５月２０日にＭＡＸ１１０挙げてから
今が、８月か９月なら、まあ納得できるのだがｗ
推定ＭＡＸ１２５？体重の２倍だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>634　いやそれはあくまで我々一般トレーニーであって　天才はその範疇に無い
　　　　　才能ある人は爆発的な伸びをするらしいからね

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

>>636　お前　なんでそのレスの時だけコテ隠すんだよ

>>637
ﾜﾛﾀ
>>636はアノミーなんだね
サンプレイで嫌な事があったのかな？

>>635
２ヶ月で１５ｋ伸びたとしても
体重からしても爆発的な伸びだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それを２週間ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>637
わろた

やたらスレが進んでたから全件表示してみたら

619  Name： スミたん ◆JnsvZNFyHU  [] Date： 2006/06/10(土) 14:58:53  ID: PcumBGgr  Be:
    >>617
    カス、氏ね！！！
    ウエイトトレーニングにおいて諦めたやつはカス以外の何ものでもない。
    挫折しそうになって苦しんでるのはてめーだけじゃねーんだよ。

とか、>>626の脳内伸びとか、クソばかりだなｗ
あれか、もしかして>>626ってアノミの別キャラか？ｗｗｗｗｗｗｗ

教えてもらったネガティブをやってみた。

一度下ろしたら上げるのが大変だ。一人では3レップが限界。

補助なしではとても無理だ…。

>>641
アノミー乙

とんとん君の伸びは天才的だな。
この順調な伸びがどこまで続くのか、様子を見ていきたい。

とんとん。すごすぎ。
体重も低いし。
地方のベンチプレス大会なら入賞できそうだね。

オレは、７６キロ。ベンチマックス１００ちょと。。。だみだ。。。

思うようにトレ時間作れなくて、もどかしいんですよ。仕事も頑張りたいんです。
でもトレは出来るだけ続けます。トレ依存症になってるからね。ﾏｯｸｽ更新したら報告します！
では(^O^)

大丈夫ここに
80k 21%　100ちょいのおれがいるから

脂肪減らさないと男性ホルモン減るのかな・・・

荒れていとおかしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こんな風な流れになると思ってた。自分自身でも昨日まで信じられなかったし。
それを他の人が信じられるわけないよね。
６月３日のとき、補助の人が補助してませんよーって言っても
半信半疑でしたもん。
昨日は違うトレーナーの人に補助ついてもらって、やっと確信できたくらい。
ベンチのトレに関しては、今の感じがベストなんでこのまま
続けていこうと思う。
真剣にベンチを取り組んでるんで暖かく見守ってください。
でわ。

やはり、土曜日と日曜日はかきこみ多いね。

>>646
私は仕事が変わって、それ以来遠ざかっていました。
あっという間に１０年以上経ちましたが、今年から再開しました。
思えばウェイトトレって毎回、自己の限界に挑戦しているんですよね。
ぐったり、まったりいきましょうｗ

>>649
上の方の、ここ一ヶ月の記録見ました。
すばらしい伸びですね。とんとんさんの記録を見て
トレ休みの日なのに、思わずトレしたくなりましたｗ
リッスラップですが、ＴＨＰか↓のはどうでしょう？
http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539766/709545/#728880

リッスラップ→リストラップ
スルーしてねｗ

BP
110*5
115*3
110*5
100*9
90*10

実にいい感じ。
先週より110*5が楽に挙がった。
110*6できれば125挑戦する。

それだけ上げててヘタレなら他の連中はクソそのものだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>652
全くへたれじゃねー

おれはチンカス

とんﾁｬﾝ すごいなーw(ﾟoﾟ)w
怪我さえ注意すりゃ130越えもすぐだねぇ…
ﾍﾀﾚくんは もう125は上がると思うよ(^_^;)
俺は110×4で125は上がったからね。

月曜日はスレ伸びないね

トレしてきますたよっと。
メインのみ。
85k×8(↑)
85k×7
90k×3

>>652
いよいよ焼肉ですねｗ

>>樽さん
参考にさせていただきます。　今日は夜更かししそうだ・・・　

取り敢えず報告を
90×8 100×6 110×2 120失敗×2 110×2 110×1×2
100×5〜6×3 90×6×3 80×10×2 60×20×2 ﾅﾛｰ60×6
あっ！ｵｰｽﾄﾗﾘｱに点入っちゃった…(:_;)
ニッポン頑張れ＼（・o・）／

orz

ジムにビジターで行った。
ベンチやってた人がMAXっぽい感じで130kgぐらい挙げてたので、気になってちょくちょくのぞき見した。
で、その人、Ｗバーをつかってナローベンチしてた。
真似してみたんだが、これがなかなか良い。
バーベルバーを使ったナローベンチ独特の手首のきつきつ感が、Ｗバーにすることでかなり緩和される。
問題というか難点は、スタートポジションに持って行く事だなぁ。
ライイングフレンチプレスよりかなり重くなる分、難しい。
種目はかなり気に入ったんだがなぁ…。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

>>とんとんさん
まあ、店舗に直接見に行けたらそれが一番ですけどね。
リストラップは同じ製品でも、長さに種類があるようです。

>>658
オーストラリアに負けた・・・・orz

>>660
Ｗバーでのクロースグリップベンチの場合
ライイング・トライセップスエクステンションと
一緒に組み合わせてやっている場合が、以前通っていたジムでは
多かった気がする。ライイングで潰れた後、すぐにその重量で
クロースグリップベンチをするやり方。

フォームとグリップの確認含め、バルクアップ重視のトレしてきました。
80*10,10,8 70*9,8
いずれも余裕残しですが、トータルで完遂しました。

マッスル＆フィットネス部室になかった(´ω`)
そういえば購読継続するの忘れたとかいってたっけ

昨日のトレ　２０×１０　５０×５　70×３　８０×１　９０×１　１０５×１（潰れる）
なんか体が重くて調子悪かった

今日のトレ
６０×１０
７０×１０
８０×１０
アップも軽くなってきた感じ。
少し重くするのも考えてるけど、メイン日に響くのは嫌だし。
とりあえず、今週のＭＡＸ挙げてから考えようかな。
体重６２．６キロ

>>662
そんなのは普段やってるよ（フレンチで潰れてからのプレス）。
最初からナローベンチとしてたから、興味が湧いたんだ。

セットポジションに持っていくことぐらい楽だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
持ち上げてベンチに座り、太ももの上にバーを載せてねっころがる勢いで
腹の上に乗せ、そこから上に持ち上げるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>667
普通にそうだな。
>>660が何キロでＷバーでベンチやる気
なのかは知らんけど、80キロかそこらなら
それでいけるだろ。
何を悩んでいるのかわからんな。
潰れた時は知らんけどｗｗｗｗｗ

ナローベンチってやった事ないんですけど　どういうメリットありますか？

どう考えても三頭の強化だろ。

>>670
アレ？三角筋だろ？と思って調べた。

ナローベンチ
�@脇を開けたままの場合　→　三頭
�A脇を閉じて、肘を体側につけた場合　→　三角筋前部

トレ休みの日は、なんとなくウズウズするな。

>>665
ライトデーとヘビーデーに分けてるわけですね。
私も、そうしょうかと思っていますが、踏ん切りがつかないｗ
ＭＡＸ挑戦がんばってください。

>>666
おお、そうでしたか。失礼しました。
工夫して、ヘビーウェイトでできるようにするしかないですね。
がんばってくださいね。

>>669
私もクロースぎみのナローベンチは、普段やりませんｗ
グリップを一握り分狭めてやるベンチは毎回やってますが。
クロースベンチってこのスレの人で、やっている人多いんかな？

>>671
参考にさせていただきます。ありがとう。

あートレしてぇぇぇｗ

今日のトレ　５０×１０×２　１１０×１　１２０×１失敗　１１０×１×２
９５×６　９５×５　１週間ぶりのベンチでもなかなか調子はよかったな。１２０はクリアできそうだけど、なかなかベンチやる機会がなさそうなのがorz

おれも週２で軽い日と重い日にわけて、軽い日はベンチだけにしてますよー。
ふつうに中３、中４で淡々とやっていくのとどっちがイイのか知らないけど、目立った疲労は出ないし、あんまり中あけすぎるとストレスたまる。
精神的には中２がちょうどいい。

早くつよくなりたいおー

>>673
お仕事忙しそうですね(;^ω^)ガンバレ

>>674
んあー、重い日は週１でやる人が多いみたいですね。
私もヘビーデーとライトデーに分けようかと思っているのですが
ズルズルとこのまんま来てしまいました。
まあ、メインが２セットだし、ベンチ始めて正味３ヶ月経ってないので
６月一杯はこのまま行って７月から分けようかなと思っています。

>精神的には中２がちょうどいい

これはものすごく同意。

連カキコ失礼しますた

>>675
３ヶ月経ってない！！！！！！！？

うわぁ、おれより才能ある・・・おれ今５ヶ月半だからorz
これでも結構早い方かと思ってたけど

>>677
・・・(;^ω^)スマン、チト言葉が足りなかった。
１０年以上前だが、ジム通いしてた頃あったので。
なので元に戻していると言うのが正しい。

その頃の記録は？

ふつうに３ヶ月でそこまで行ってたらかなりすごいですよ・・・

風呂入ってますた。
ジム通いを止める寸前の記録が130kちょいでしたね。
今年ベンチを始めた頃の当初の記録が80kですので
戻り具合というか、伸びはたいしたことないです。
そろそろきつくなる頃だと思います(;^ω^)

この人この後どうなったんだろう？　
http://www.midwestbarbell.com/videos/benchmissouch.wmv

>>681
横に補助バー？が有るので、大丈夫だと思うが
首が抜けてなくて、もがいてますね・・・・

今日102.5�sが挙がりました。余裕があったので、今月末には目標の105�sをクリア出来そうです。

ちょうどジムの人達から注目されてたのでテンションが上がりました。

一人でやってたらダメだったかも…

あー高いマッスルメモリーがあれば、そのくらいはいけるか。
１３０Ｋ達成したノウハウもあるし。

でも負けないｗｗｗｗ

朝起きてすぐ、肩甲骨を寄せる動きをしたら
ボキって鳴った。いたたたた｡(ﾉД`)
今日ベンチの予定なのにどないしょ？ｗｗｗ

>>681
コテ名から、ちんこ省いたのか(；＾ω＾)アレスキダッタノニ

>>683
Max更新おめでとう。まわりに人がいるのは
テンション維持できていいなー。

>>684
達成したノウハウと言うよりは、そのまんま過程をなぞっている
感じなのですが、昔のようにセット多くは組めません(；＾ω＾)
マッスルメモリーなんか、あまり実感できませんよｗ

ベンチしてきますた。
って連続カキコかｙｐ

メインのみ
90k×5(↑)
90k×4
95k×2
85k×6

今回から90k×6を2セット目標

>>樽さん
サンクスです。根性がないので一人だと全然ダメです…

今日のトレ
40×10
60×10
80×10
90×5＋(5)
95×2＋(3)
90×2＋(5)
80×6＋(4)
70×7＋(3) ( )は補助

それからインクラインとダンベルを各6セットです。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

今日はベンチの日だぁ！！
寝起きからいきなりテンションがたけー

初めて120kg挙がりました
今年中にこのｽﾚ卒業出来たらいいなぁ

↓荒らしたいなら荒らせよ

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　12ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1149616578/

>>690
あと半年もあれば楽勝でしょ？

おっしゃー！！！

BP 85*10, 8 80*7
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ 50*7→久し振りにやってみた。いらないね。クソトレ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 25*10, 9
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ +20*9
ｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝ 70*7
ｸﾗﾝﾁ

キタ━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━!!!!やべーやべー
びっくりした。
体調わりぃと思ってたからだ。グリップと手幅を変えて挑んだが、正直平行線かなと思ってたが、軽いー！
感覚としては、明らかに胸の収縮が違う感じ、多少は力が空回ってるが萎えるほどではない。
炭水化物を充填して望んだ。
3h前に昼飯を食って2h前にサンドイッチを食っておいた。
アップは25*30（アノミー推奨の胸近くで小刻みに）→50*6→70*4→90*1
と最後に筋肉をたたき起こしておいたがそれがプラスになったんだと思う。

とりあえず5/26に肥大期に入ってから３週間くらいか。
もう１週くらいしたら反応悪くなると思うから少しずつ回数減らして筋力期に移行したいと思う。
筋力期での目標は115ライン、そこが達成出来ればかなりいい。
そして次の肥大と筋力で125クリアといくか、つーわけであと３ヶ月くらいで卒業する見込み

おっと、皆が好調な時に細々と報告を
90×8 100×6 110×3 120×1 110×3×2 110×2×3
100×6×5 90×5×3（ここから上げ下げ超ｽﾛｰ）
80×8×3 60×10以上×2 ﾅﾛｰ60×6×3 ｲﾝｸﾗ40×10×3
ベンチは以上です。
この一年はこれの繰り返しorz

>>692
それが右肩肩甲骨辺りに痛みがあって滅多にMAX挑戦出来ない
60ｷﾛでｳｫｰﾑｱｯﾌﾟした時に肩が痛くなかったので今回はMAXに挑戦した

>>694
つうか、明らかにマンネリ&オーバーワークだな。
伸びるわけない。

むはー、煙が(　ﾟДﾟ)ニオッテクル　　　　~~− y(ﾟДﾟ )ん？　

>>693
つまり、ものすごい勢いで125クリアを目指すわけだな？
がんばってくれ。

>>694
毎回、同じメニューなん？
110×5を5セット目標とか
105×8を2セット目標とかやらんの？
普通に110×5できる勢いだが。
というか、その勢いを半分(;^ω^) クレクレ

>>696 やはりマンネリですか…
半年ぐらいごとにやり方変えたりはしているのですが
怪我とかもして…こっちはｵｰﾊﾞｰﾜｰｸか…
>>697 私も若者ではないので既に勢いもなくなり…
ﾍﾛﾍﾛな気合いで宜しければお分けします…キェー!!(~o~)



…届きましたか？(^^)

・・・・・・・・・・・・・・・・・潰れました　Orz
６０×１０
８０×５
９０×１
１００×１
１１５×０　
９５×覚えてない
９０×１４
９０×１４
マジ　死ぬかと思った　補助の女の人だけでは危ないなー　
ゴロゴロして下にズラソウカナと少しやったけど、痛すぎ・・
右に落としてなんとか生還　
８０やってる時から、なんか調子わるいなー（いつもより重たく感じる）と思ってたら
ＭＡＸもだめやった。ピークそのものが下降した感じ。
毎回思うんだけどＭＡＸ失敗した時、鏡で自分の体見ると一回り小さく感じて凹む
とりあえず、またベンチ始めた時のように気分を戻して来週からやる。
本当に死ななくてよかった・・・。

>>699 大怪我なくてヨカッタネ　自分も一度だけセーフティスタンドもないのにMAX挑戦して死にそうになったことがあるわ。
１分ほど腹の上に乗せてこらえて、幸い横にコタツが置いてあったのでその上にずらして難を逃れたけど・・・　自宅トレーニーの孤独死・・・

　

>>699 重量三桁&MAXやるのに
ｶﾞﾀｲよくても女性トレはちょっとマズいよね。
俺も今年120で潰れてから（その時に補助つけてなかったorz）
必ず男性STAFFに頼むようにしている。
>>700 自宅でMAXは危ないってw
折れたり落ちたりして死亡記事載ったら
ネタでなくスレたっちゃうぞ(~_~;)

首に落ちないように意識してたら、なにかミルミル首の上に乗っかる軌道で
落ちてきたから正直焦ったよ・・。

>>700
お気をつけて・・。
>>701
潰れる時って戦意喪失みたいになって力がでなくなるから恐いです。男性スタッフでも２人ぐらいつけないと
恐くなってきてる・・。
まだ胸が　ｼﾞんｼﾞﾝ　します　

そもそもマックス挑戦という練習メニューには何の意味があるのかおれには理解出来ない。
試合が近いならやると思うけど、普段の練習でマックスに挑戦するという意味がなんなのかわからない。

女なんかにセンター補助を頼むという時点で負けてるよ・・・あんた
ぼｋｋ（ｒｙ

>>699->>702
皆さんも結構つぶれて危ない目にあってるんですねｗ
100kgそこそこならまだ大丈夫だけど、120kgとかなるとやばいですよね・・・
俺も気をつけます。

>>702 俺も120で潰れてからビビり癖がついて
MAXで力が完全に入らず上がりそうなのに潰れてしまうorz
レップ数も自然と1〜2回余力を残すように…ｏｒｚ
お互いがんばろう！
>>703 自分へのノルマ&気持ちの高揚
>>704 ﾜﾀｼ見栄はって潰れるカッコ悪い奴なんですorz

私が行くジムのベンチはセーフティーがついているので潰れても大丈夫です

まあ、死んだら死んだでネタ提供できるからいいだろ、無ではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>703
練習の中でＭＡＸやらないんですか？自分は試合にはでないので、定期的にＭＡＸに挑戦してますよ
レップ数を稼ぐだけだと、マンネリ化になっておもしろくないですから。
あとベンチに対する甘さがあったのかもね。補助が助けてくれないと
思って挑むと自分の中の１００％以上のものがでると心の奥で思ってることがあるから。
負けてると言う意味がよくわからないけど、今まで以上に真剣に取り組まないといけないなと
思う出来事でした。

>>なおきさん
補助の人が居る時にベンチ行った方がいいです。お互い怪我しないように頑張りましょう

>>706
いいなぁ　自分の場合、補助の人（男）つけるか心のストッパーつけるしかないですね

>>アノミーさん
１８０キロで補助つける場合、２、３人ぐらいつけるんですか？

>>樽さん
リストラップ買いましたよ。ホールド感がいい感じですね。
火曜日につけてやってみたいと思ってます　ｗｋｔｋ

>>698
これが、１２０�`挙げる者のコスモか・・・
とりあえず、BCAAと一緒に飲んでおきますね。
ありがとう(｀・ω・´)

>>699-706
なんかしらんけど、潰れた話になっとるのね。
まあ、セーフティーはあったほーがいいね。
俺はワイドラックのセーフティー付きベンチか、または
パワーラックでセーフティーの高さ調整してやる。
潰れて何度か腹まで転がして、そこから普通に起き上がったことは
あるが、さすがに皮膚が痛いので、セーフティー付きが必須となった。

おまいら、マジで潰れて怪我どころか死んじゃうようなことするなよ・・・

まじで・・

俺も一度やばかったときあるからな。

トレ中脂肪なんてシャレにならんぞ。毎年死者いるけどね・・・

セーフティーないようなところで、ベンチやるべからずだと俺は思ってる。
どんなにベテランでも、フッと力抜けるときあるからな。

>>706 そのコテで『潰れても大丈夫』ってwww（でもそのコテ良いよ）
>>708 アノミーはどうか知らないがウチのトコだと
180の補助は100ｸﾗｽだと両側に一人づつor160以上がｾﾝﾀｰ一人かな。
>>709 シニア聖闘士のコスモ届きましたか？w
今日は雨で家にてくすぶってますが…orz
>>710 以前に補助をお願いした常連の人がよそ見
→私潰れ→常連慌てて片手でﾊﾞｰを→常連靭帯切る
という事がありました…（しばらくﾄﾗｳﾏに）
迂闊に補助を人には頼めないですね(:_;)

BP
105*4
105*4
105*4

ﾀﾞﾘｨ

>>とんとんさん
リストラップを火曜日装着か！！！１１１！！
さらなるパワーアップするわけですねｗ

>>ピースウッドさん
>常連靭帯切る
ちょｗｗｗヤバスｗ。通常、ヘルプを頼む場合
ヘルプする人も真剣にやらないと、馬太目 ぽ..な例ですね。
やはり、重量扱うからよそ見はヤバスですね。
次回のベンチトレ日にはコスモを爆発させます(｀・ω・´)

>>710
恐ろしげな事を (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
一応、セーフティー＆パワーラックは付けてますが
基本的に一人なので、それを考えるとチト怖いｗｗｗｗ

>>712
着々と、卒業に近づいていますね。さすがだ・・

そうそう>>706さん
一言言わせてくれ。コテ名(*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

川口のＰＫセーブ　　　アレ見てモチベーションがめちゃくちゃ上がった
今週のトレはイケル予感

１５０Ｋくらいなら世の中にゴロゴロいるんだね。
くそ、さっさと卒業しねーと

質問させてください。宜しくお願い致します。
器具を買うお金がない貧乏学生なんですが、出来る事をやろうと思い、
腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。

スペックは169ｃｍの体重71kgの体脂肪率25％のピザです。
ですが筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたいですが
練習方法を回数をどういう形でこなしていけばいいのか調べても良く解りません。
トレーニング方法に詳しい先輩方、お手数ですがどういう形で毎日トレーニングしていけば
いいのかご指導下さい。具体的なセット回数など教えて頂ければ本望です。
宜しくお願い致します。因みに自分なりに一生懸命姿勢を保って腕立てすれば、
だいたい40回が程度が限界です。それ以上上がってくれません。あ、それとセットの
間の休憩時間とかの知識もなく、心底素人初心者なので解るように教えて下さい。
長文失礼致します。宜しくお願い致します。

１８０ｋｇぐらいなら補助など要らないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい１８０ｋｇだろうが２２０ｋｇだろうが補助なんて女一人で十分なんだよｗｗｗｗｗｗ
２２０ｋｇだろうと２１０ｋｇの力しかでなければつぶれていくだけの話であって、残り１０ｋｇの
力を加えてもらえば補助の意味を成すんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい２人がかりでないと補助も出来ないような奴は重量を完全に間違えているだけだｗｗｗｗｗｗｗ

>>717
君気でも狂ってるのか？
アホがｗ
相応しい重量であってもだね、すっと全身の力を抜きたい時もある訳だ。
その時に補助ではなく、全介助してもらう訳さ。
大馬鹿者ｗ
殴り殺すぞピザがｗ

>>717
ところで君ブッサイクな顔してるなぁーｗｗｗ

ﾌﾟｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そくも今まで生きてこれたものだｗｗ

俺なら、遠の昔に即死を選んでるよｗ

おっと、顔は関係なかったなｗ　すまんすまんｗ

力抜きたいってなんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、好意的に解釈してやり『力が抜けてしまう』と取ってやるｗｗｗ

が、

力が抜ける、というのは初心者以外はないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
初心者というのはふいに力が抜けストンッと落としてしまうことがあるが
上級者ではありえない、絶対にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前が雑魚であることがよくわかる意見だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>720

補助も暇な訳だボンクラｗ

補助にも仕事を与えてやってるのだよｗ

頭が悪い奴は何をしてもダメダメｗ

さっさとシネ、ブサイクｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これは本気で言ってぞｗｗｗｗｗブッサイク〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

wwｗwwｗwwｗwwｗwwｗｗｗｗｗｗｗｗｗ１１１ｗ！W!W!W

>>721
アンティノミーを抜きにしても
君は初心者スレにいくべきだと思うよ。

あぼ〜んだらけでわろた

>>722
どーい

そうだね、多くみても30kくらいひければ補助は出来るけど、筋トレはオトコの戦場なので女に補助をやらせたら負けだね。
ふと力を抜きたくなることがあるんだったらベンチプレスやめたほうがいいね、集中力がなさすぎる。
初心者ではそういうこともあるけど、このレベルになれば絶対にないね。
ただ男でも女でも運動音痴のやつには頼みたくないかな。

>>725
ロニーコールマンは負けですか？谷野義弘さんは負けですか？
お前なんでそんな刺々しくて生意気なんだよ。
視野狭いんだよボケが。
俺はベンチは弱いけどスクワットもデッドもきっちり試合で２００オーバーだが運動音痴だぜ。
俺は泳げないし足も遅いし、小さい頃は体育の劣等生だった。
だけど、このウェイトの世界では手前より上だ。
思い上がってんじゃねぇカス。
お前みたいに中途半端に強くなって初心者とか弱い奴とか運動音痴とかを見下す奴のせいでトレーニーが嫌われるんだよ。

まぁ、ラックからおろしてマックス近い重量を挙げる時に関節、や筋肉に激痛が走って危ない思いをしたことは
あったがね・・そのときは幸い補助者がいたので助かったが、正直頼りになる補助者がいるに
越したことはないと思いますが・・・

補助無しホームトレーニーの俺が来ましたよ。

メインのみ
90k×5
90k×4
95k×2
85k×6
70k×7(インクライン)
70k×5(インクライン)
50k×10(インクライン)

アジャストベンチが到着したので、試運転。
ベンチそのものは頑丈で良いのだが、普段のベンチと違うので
慣れてないせいか、記録は前回と変わらず。
てか、フラットベンチは専用のベンチ台でやるべきだな。
今回からインクラインベンチを＋。

>>726
違うね。
君みたいな運動音痴が無駄に筋トレなんかしてるからバカにされるんだ。
パワーリフティングが運動音痴の為のスポーツなんて思われると恥だから死んで償えカス

>>728-729
質問させてください。宜しくお願い致します。
器具を買うお金がない貧乏学生なんですが、出来る事をやろうと思い、
腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。

スペックは169ｃｍの体重71kgの体脂肪率25％のピザです。
ですが筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたいですが
練習方法を回数をどういう形でこなしていけばいいのか調べても良く解りません。
トレーニング方法に詳しい先輩方、お手数ですがどういう形で毎日トレーニングしていけば
いいのかご指導下さい。具体的なセット回数など教えて頂ければ本望です。
宜しくお願い致します。因みに自分なりに一生懸命姿勢を保って腕立てすれば、
だいたい40回が程度が限界です。それ以上上がってくれません。あ、それとセットの
間の休憩時間とかの知識もなく、心底素人初心者なので解るように教えて下さい。
長文失礼致します。宜しくお願い致します。

調べても分からないって、すぐ出るだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも、マルチだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>731


質問させてください。宜しくお願い致します。
器具を買うお金がない貧乏学生なんですが、出来る事をやろうと思い、
腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。

スペックは169ｃｍの体重71kgの体脂肪率25％のピザです。
ですが筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたいですが
練習方法を回数をどういう形でこなしていけばいいのか調べても良く解りません。
トレーニング方法に詳しい先輩方、お手数ですがどういう形で毎日トレーニングしていけば
いいのかご指導下さい。具体的なセット回数など教えて頂ければ本望です。
宜しくお願い致します。因みに自分なりに一生懸命姿勢を保って腕立てすれば、
だいたい40回が程度が限界です。それ以上上がってくれません。あ、それとセットの
間の休憩時間とかの知識もなく、心底素人初心者なので解るように教えて下さい。
長文失礼致します。宜しくお願い致します。

>>732
初心者さんですね。がんばってください。

１、毎日トレーニングしてよい。
２、具体的なトレーニングは、腕立てを限界まで、を毎日１０セット。
がんばれるなら３０セットまでは増やすことは可能。それ以上やると
使えない筋肉が出来てしまう。
３、休憩時間は１回限界までやったらその後３０分以上は休む。
そうでないと筋肉が疲労していて次のセットで力が出せない。
、

>>733
・・・・まじすか？

どこが疑問ですか？理論的にお答えいたします。
筋肉を求める多くの仲間たちとともに私はがんばって生きたいと
考えていますので協力は惜しみません。

1はトレーニングほうとして間違ってませんか？
2は意味が解かりません。毎日しろっていっておきながら使えない筋肉？
3は追い込む気配が無い・・

ネタは結構です。

>>729
てめえみてぇな非力はパワーリフターの恥だ。
運動神経悪かろうとなんだろうと力が強ければ勝ちだっつーの。
それがいやならパワーなんてやめちまえ。

１、あっています。
２、毎日することで筋肉を刺激にならす効果があるのです。
毎日のように筋肉に負荷を与えていれば、筋肉はそれを負荷と
感じなくなり、最終的にはそのトレーニングはやっている本人にとって
簡単になるのです。つまり、それだけ成長しているということです。
３、追い込んだら少し休んだ程度では回復しません。

上級者が補助に付いてくれて、自分の限界を完全に越えるレップをさせられると
途中でカクッと力が出なくなるときがある…

逆に上級者の補助をするときにはそんなに力はいらない。

信頼されてないんだろうな。「お前の補助じゃ限界まで追い込めないよ」と…

>>739
正しい知識をお願いします。
質問させてください。宜しくお願い致します。
器具を買うお金がない貧乏学生なんですが、出来る事をやろうと思い、
腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。

スペックは169ｃｍの体重71kgの体脂肪率25％のピザです。
ですが筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたいですが
練習方法を回数をどういう形でこなしていけばいいのか調べても良く解りません。
トレーニング方法に詳しい先輩方、お手数ですがどういう形で毎日トレーニングしていけば
いいのかご指導下さい。具体的なセット回数など教えて頂ければ本望です。
宜しくお願い致します。因みに自分なりに一生懸命姿勢を保って腕立てすれば、
だいたい40回が程度が限界です。それ以上上がってくれません。あ、それとセットの
間の休憩時間とかの知識もなく、心底素人初心者なので解るように教えて下さい。
長文失礼致します。宜しくお願い致します。

>>733
>>735
>>738
=アノミー
ということを早めに察してこの初心者も釣りだという事に早く気づいた方がいいですよ。

じゃ正しい知識をお願いします。すみたん氏。

ベンチプレス１２５ｋｇって中途半端ですよね。
次スレは１３０にしたらどうだろう。

>>740
そうか、そんなに見たかったのか？アレが見たかったんだな？今回限りだぞ？
いいか、書くぞ、よく見ろよ。

　　　　　　逝　　っ　　て　　よ　　し

どうだ？これで満足か？満足したら森へお帰り。

１３０はキツイ！
１２０でいいじゃないか〜
１００挙がってからなかなか伸びない

１２０ｋｇでは軽すぎるでしょう。

>>743
>>746
=アノミー

ついでにいうとその初心者はアノミーの自演でＦＡ

>747
スミたんって、頭悪そう…高卒？中卒？まぁ日雇い頑張ってな。トレーニングもいいけど仕事に差し支えたら駄目だしね。

ｾｰﾌﾃｨ無いのに限界までいく気にはなれないなぁ。

ｵﾗの場合、補助よりﾗｯｸｱｯﾌﾟ手伝ってもらうと肩甲骨が決まりやすいので記録が出やすい。
まぁ、ｽﾎﾟｸﾗとかだとまず「ﾗｯｸｱｯﾌﾟ手伝え？ﾊｧ？」みたいな感じになるけどね・・・。

今日はやや荒れですねぇ(^_^;)
90×8 100×6 110×3 120×1 110×2 110×1 100×6
ここからｲﾝｸﾗまでゆっくり下げて一旦停止ゆっくり上げ
100×4×2 90×6×3 80×10×2 ﾅﾛｰ60×8×3
ｲﾝｸﾗ50×10×3 ﾍﾞﾝﾁは以上です。
アノミー､補助が欲しかったら遠慮なく言ってくれよな。
その時には俺も遠慮はしないからさw

たしかに肩甲骨寄せてフォーム固めてもラック外す時上方に力を移動させなきゃならないので
ちょっとズレル感じがしますね
マックス挑戦する時なんかはラック外しは補助してもらった方がいいかもですね

ひがおさんのホームページに乗ってた児玉さんのベンチ動画でもラック外すときと戻す時は補助いれてましたね

確かにラックアップは補助して欲しいですね。そんなレベルじゃないかもしれないですけど…


>>ピースウッドさん
もう125�s挙がるのでは？

身長が185あって、手足も長い俺なんだけど、ベンチ台の高さってなんとかならないのかな・・・
あれって、身長低くて足短ければ短いほど有利だろ。
パワーフォームしてもよっぽど体が柔らかくないと、力学的に高身長には不利。
特に身体固い俺には、不利。

>>749
らっくあっぷしてから、肩落とし込む動作の練習するといいよ。
MAX＋１０KGぐらいで。
重すぎると、肩決まってなかったりするから、それで肩ぶっ壊す。

>>753
お前言い訳ばっかりで恥ずかしくないのか？

>>752 いやぁ〜あと2�`程足りない感じですねぇ…
今年一月末までは125が上がってたので
今の感じだとMAX122ぐらいで勢いつけてギリって所かなぁ。
一応年内130上げて（125×2）ココを卒業予定…かな？
f^_^; 上がると良いな…

>>755
言い訳じゃないよ。
この不利なスペックでも、トレ歴半年で120だし。

以下、スルーで。

スミたんは嫌われてるね。
って言うかそんな発言ばかりしてちゃ嫌われ者の素質十分だね。
上でいきなりスミたん罵ってる運動音痴氏もどうかと思うが。
そんな売り言葉にいちいち反応して同レベルになって言い返してるようじゃ人生やっていけねーぞ。
男は不言実行。言い訳もハッタリも他人との罵りあいも何もいらない、ただ寡黙に己と戦えばそれでよい。

>>757
大したことない

スミたんってあの大学のバーベル部のやつかぁ

めんどうだからスミたん＝アノミーの自演って事でいいじゃんｗ

ん？スミたん＝アノミー説が出てるのか？
なんかよくわからんけど、なかなかの荒れ模様だな。
そういや、競技ベンチもパワーフォームで足を頭側に
寄せるのが禁止になるとか噂になってるらしいな。
俺は最近、左臀部を痛めたのもあって徐々に
ベタ寝に近いフォームになりつつあるのだが。
コレだと、足上げベンチと５�`ぐらいしか変わらんな。
競技ベンチやっている香具師は大変だな。

？スミたんは学生なんか？
しかし人に「たいしたことない」とか噛み付いたり、しょうもない煽りに反応して同レベルになって罵りあったりどうしようもない奴だな。
スミたんみたいな奴とは付き合いたくないね。

スミって自分が痛いこと自覚してないな。

>>757
十分すげーよ、体重知りたいところだけどｗ

>>760
てめえ何様のつもりだ。
てめえはどれだけ強いんだ？
てめえはどれだけ有望なんだ？
第一、強い事は別に偉い事じゃねえ。
人生舐めるな、世の中舐めるな。
消えうせろ人間の屑が。

どうやらここでムキになってるのは
一人みたいですね

>>768
？７６４と７６７は俺だが、他は誰だか知らないが？
スミがこんな口の利き方ばかりしてたらたたかれるのも当然だろ？

おれのことでずいぶんと盛り上がってますねｗ

セット数重視のトレ、肥大狙い
80*10, 9
75*8
70*9
65*10
60*10
・・・たぶん

グリップを見直してみました。

>>770
しょぼｗ

そかｗｗｗ

今日のトレ
６０×１０　を２セット
７０×１０
８０×１０
９０×１０
リストラップつけた感想は最初は違和感あった。普通にテーピングの方が・・・と
思ったけど、少し緩くしたら良かったです。白だから、汚れそう・・・洗えばいいけど
落ちるか心配だ・・１年持ったらいいけどね

>>770
才能ないからやめちまえwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

うちのジムにはディップス台が無いのでディップスは諦めていたんですが
ラックを利用してディップスをやってみました
ストッパーを適当な高さにセットしてそこにシャフトを２本平行に置きます　それだけだと安定しないのでゴムチューブで固定させます
うちのジムはラックとベンチ台が２台づつあるので空いてる時はシャフト二本使っても文句言われません　

　　　　　　　

>>774
おれに才能が・・・・ない？
そんなバカな、天才だとばかり思っていた。

生まれてはじめてのベンチプレスで１００ｋｇを挙げるような奴もいる。
２００ｋｇを簡単に挙げる奴もいる。
１００ｋｇ位で肉体的にも精神的にもそんな余裕が無い奴を天才とは言わない。

初めてのベンチで100はありえねぇ。
さすがにない。

児玉さんは初ベンチが８５キロ２回　　ベンチ二回目の時１００ｋクリアしたそうです

>>775
このやり方も　　ディップス
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/training.home.kigunashi.html
最近ディップスやってないなー

>>７８０　なるほど椅子使うやり方もあるんですね　これは家でも出来そう
　　　　　　それにしても今日始めてディップスやりましたけどきついですね　１０回も出来ませんでした
　　　　　　ノーリミッツの三土手さんは９０回できるそうですね　凄い

さすが児玉さんですね。我々凡人とは違う…

三土手さんもあの身体でディップス90回とは凄杉。

くどいが
１００キロ挙げるのでも
体重が６０キロのヤツと、９０キロのヤツでは、違う

三土手が９０回ディップスできるわけねえだろ

なんかしらんけど、スクワットとベントローの
最中に軽く鼻血が出た。ちと暑すぎ（　´_ゝ`）

>>773  
1年はさすがに無理かも。
なんか、トレ頻度が高い人の場合は早いと3ヶ月で
買い替えらしいですよ(;^ω^)

>>781
初めてで、１０回近くできれば強い方だろ。
児玉氏の初ベンチ８５キロはよく聞く話題だが
氏の凄さは、初ベンチ８５キロより、そこからほぼ停滞無く
記録を上げていることだな。初ベンチ８０キロ程度なら
そこらへんの地方にも結構いるしな。

>>782>>784
あの体重で９０回ディップスは純粋にスゲェとしか言いようがないな。

>>783
それは言い訳

>>786
おいｗ

だからお前ら負け組なんじゃねーの？
１７０センチの人が一生懸命訓練してダンク決めても１９０の人がちょこっと飛んでダンクしてもダンクの価値は変わらない。
おれは１７０センチでダンク決めたんだから偉いとでもいうつもりか？
体重が増えればベンチが挙がるというのならば１００Ｋでも２００Ｋでも増やせばいい。
大体、身長が高ければ重い、脚や背の筋肉が多ければ当然重い、なぜフォーミュラなんてふざけた発想があるのか不思議だ。

フェザー級とヘビー級が戦ったらフェザー級が負ける。
その時、「体重差があるから負けたんだ」というボクサーがいますか？

ベンチがスポーツである以上、絶対重量でしか争う意味がない。

ただ、ルールとして階級があるのならばそれに従ったクラスにでればいい。

みんなごめん。スミたん中卒だから頭悪いんです。自分が何言ってるのかよくわかってないんです。
まさか自分が負け組だということに気がついていないとは………。


みんなごめんね。スミたんを優しく見守ってあげてね。

170でダンク決めた方がかっこいいじゃん。
って思うのは俺だけかな？確かに同じ二点だけどさ。

>>788
じゃ、お前相撲部屋に入門でもしてみろよ。
体重１４５ｋｇで運動神経抜群の朝青龍にぶっ飛ばされても言い訳するなよ、逃げるなよ。

>>790
同意

すげーっつーかビビる
逆に190の奴がダンク決めても、「あ〜…」って感じ
寧ろバスケやってるっていう190の奴がダンク決められないって言ったら
「えー…」ってガッカリする

>>788
軽量級の選手が重量級の選手に負けたらそりゃ体重差を話に出すだろ
ホイス・曙戦や元気・バタービーン戦が話題性あんのだって小が大を倒すからだろう

っつか、もうちょっと落ち着いて考えなよ

おまえらみたいな池沼に何を言っても無駄だって事だけは分かった。

みんなごめんな。スミたんは中卒だから、頭悪いから、自分が池沼だってことがわからないんだ………。

そんなスミたんだけど、温かく見守ってやってな。

中卒が頭悪いって決めつけんなよ

ここは醜いインターネットですね。

122.5kg失敗…
15cm位挙がるんですけどね､そっから先が…
まぁ先週120達成したばかりだから当たり前と言えば当たり前かな…
ｸﾚｱﾁﾝﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞでもしようかな

BP
110*4
110*3
100*6

順調に弱ってる・・・。

ま、たまにスミたんみたいな初心者がいるんだよな。
まだこの世界の入り口しか見てないクセに、大口叩いたり他の人にひどい言葉を投げつけたりする奴が。
その内自分の置かれてる立場とかレベルとかに気付いて視野が広くなって間違った闘志が出なくなればいいが…。
今のままの態度を続けたら誰にも相手にされなくなるだろうね。
で、スミたんは頭悪そうだし、一生このままの鼻つまみ者で終わるかもしれないな。

いや、ネタキャラだろ？
中の人は、かまって君だと思われ。

眠れないまま朝が来てしまった！今日の仕事はサボってどっかで寝よう…


スミたんの言うことも一理あると思う。

全日本柔道は無差別だ。階級なんか存在しない。

その中で70�sそこそこの古賀が順優勝だったのは凄い事だ。

しかも、小川に押さえ込みで破れたが、「体重が軽かったから」などという言い訳など、全くしない。

男とはそうありたいものですな…

しかし、ジムでベンチプレスしてると「細いのによくそんな重いの挙がるな」とよく言われる。


喜んでいいのか、悲しんだ方がいいのか分からんｗ

早くデカくなりたい。もうすぐトレ歴1年になる…

なんか、ぐだぐだになってきたな。
スミたんも痛いかもしれんが、荒らしも含めて
名無しで好き勝手書く奴らも、なんだかなー。
落ち着くまで、しばらく避難だなｗｗｗｗｗｗ

　久々の登場です。出張から戻り、今週の火曜日に久々にスクワットをやってきました。
スクワットは約十日ぶりだったのですが、従前と同じ重さでむしろ楽にできました。
たまの長期休暇も大事なんですね。今日はベンチやってきます。
またご報告しますので、みなさん聞いてください。押忍！

110キロを１回だけ上げた事がある者です
普段は８５キロを１０回３セットやってます
質問します、つい最近１１０キロを上げてその翌日も挑戦したところ
失敗して潰れてしまいました。そのとき肩を痛めてしまったのですが
その翌日ベンチやってみたところ、当然痛くて無理でした
なのでしばらく休むつもりですが、やはり筋力落ちるでしょうか？
そしてこういう事ってくせになるでしょうか？

＞805　くせになるかどうかは、痛めた部位や程度にもよるとは思いますけど、
　　　思い切って完治するまで休んだ方がいいと思いますよ。少々筋力落ちたって
　　　すぐに戻りますよ。むしろそれより怪我が悪化すれば休む期間が長くなることだって
　　　考えられますからね。「急がば回れ」でいきましょうよ。
　　　私も110ｋｇ一回だけ挙げた事があるものなので親近感があります。お互いに頑張りましょう。

>>801
男とはそうありたいものかもしれないが、その価値観を他人に押し付けるスミたんは問題外。

そう言われるとなんとも言えないね。

あー今日も仕事サボりまくって体力たまった！

さて、ジム行くか…

>>805 私は１１０�`上げたことありませんが　肩をこわした経験はあります
　　　　９０�`でやっていた時肩を壊しましたローテータカフを痛めたのだと思います　肩の内旋回　外旋とか
　　　　http://www.chuckwil.com/crowsnest/training/tra03/03_5.html　こういう運動でインナーマッスルを鍛えたらいいと思います

>>806
ありがとうございます、あせらずのんびり休みます。がんばりましょう
>>809
参考になりました。ありがとうございます

ジャックハンマー先生万歳

　2週間ぶりに行ってきました・・・
ちょっとショックな内容・・・
とりあえず報告します。
up 20kg×20
　 60kg× 4
本番１００ｋｇ×２
　　　９５ｋｇ×３
　　　９０ｋｇ×５
・・・とさんざんな結果でした（泣）

>>809

http://www.weider-jp.com/athlete/trai/a_tra_baseball.html
ここのエレベーションってやつやってみて。

ダンベルなしでやっても痛いようなら、確実に中やられてる。

ベンチ前に、これやるだけでもインナーマッスル温まっていいよ。

>>809-813
すごく良いＨＰ紹介ありがとうございます。　参考になります。

>>812
ネタでトレ記録晒しているとしか思えない。
2週間ぶりにやって１００ｋｇ×２をやる必要を感じない。

　いや、ネタではないんですよ。
火曜日にスクワットやって、むしろ調子がよかったもんですから・・・
ちょっと凹んでいます。来週はどんな重量でやればよいのやら・・（泣

ネタでもどうでもいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

BP 90*7,6 85*7
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 27.5*10,11
ｽﾐｽｲﾝｸﾗｲﾝ 75*8,6
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ +0*14

もう一発はいけたな・・・補助がいなかったから躊躇した。
すべてが順調、少しずつ重量上げていって低レップスのトレーニングに移ろうと思う。

さて、オナニーでもするか

おいスミたん！ジャック･ハンマー目指すならそのセットじゃ少な過ぎるだろ！

フォーストレップで最低50セットくらいはやれ！

ちゃんとステも入れてるか？

今日は、　91*6　86*8
ジムのマシン室は独りだったので、潰れたらどうしようかと怖かった。
１０５キロは挙がらないだろうな
今年の目標１１５キロや！

マシン室ってなんだｗｗｗ

ゴメン　スイミングスクールのマシンジム室のこと

>>818
IDがSEXなのにオナニか…

さてと二日酔いでの報告を
90×8 100×6 110×2 120×1 110×2×2 100×2×2（胸一旦停止上げ）
100×7（普通上げ）90×7×3（一旦停止上げ）
80×10×2（一旦停止上げ）ﾅﾛｰ60×7×3 ｲﾝｸﾗ50×10×3
ﾍﾞﾝﾁは以上です。
二日酔いでｺﾚﾀﾞｹ上がれば八月には125行けそうな予感が
o(^-^)o

>>816
【ヒント】
メインセットでの総レップス
例えば、２４レップスを目標にすれば
９０ｋｇ×５だと、５レップスで達成ですが
通常は、セットが進むごとに、レップスは落ちます。
９０ｋｇ×５　９０ｋｇ×５　９０ｋｇ×４　９０ｋｇ×４　９０ｋｇ×３　９０ｋｇ×３
これでもいわけです。
９０ｋｇ×８だと　３セットでクリア
９０ｋｇ×１２だと　２セットでクリア
当然、目標レップスは２４レップスでも、１６レップスでもかまいません。
後は自分で考えて重量選択してセットを組んでください。
１００ｋｇ×２ を８セットもアリです。

総レップスから逆算してメニューを決めるのがいいの？
それは初めて聞いたんだけど。
山本義徳さんは２セットで十分って言ってる。

24ﾚｯﾌﾟｽ法てmixiでも書いてる人居たなぁ。

>>826
２セットの場合、普通１６レップス基準ですね
８レップス×２セット目標。
どうしても、進歩が止まっている場合
上記のように、総レップスでの目標を設定して
筋肉に揺さぶりをかける方法もあるということです。

レップス合計で考える意味が分からない。

3年程前にM&Fに似たような記述があった
限界まで追い込むか､追い込まないかっていう論議だったと思う
否定派の例示したﾄﾚ法がこれに似てた
ｾｯﾄ毎に限界までやらなくても重量×ﾚｯﾌﾟ×ｾｯﾄの総和が大きければ発達の為の十分な刺激になるとかそんなのだった

スミたんって言い訳ばっかりじゃねーか！！

【過去にしてきた言い訳の例】
体調を崩し、集中力が切れて何も出来ませんでした。
筋肉の感じは良い感じだったけど力が入らない感じです。
90*4,2
最悪です・・・。

補助がいれば10いけたかもなー、2set目は9挙げようとして潰れて悲しい目にあいました。

85*9でラックにひっかけて終わった。あれは確実に挙がったよ・・・。

もう一発はいけたな・・・補助がいなかったから躊躇した。

言い訳大魔王の俺ががやってきましたよ♪

100�s記録スレにあったＧＶＴとやらを60�sでやってみた。

インターバル1分だとかなりきつかった。

8セット目で7レップしか出来なかったので、3分くらいインターバル取ったら9セット、10セット目は10レップ出来た。

効果あるのかどうかまだ分からんけど、2週間くらいやってみよう。

スミたんはしょぼいからあまり参考にならんｗ

100ｋスレに85k×9で、110一発できた人が
いる書き込みあったが、やはり計算式と実際
挙げれる重量は違うな。
一発は一発と言うことか・・

>>834
そりゃそうでしょ。換算式をムキになって何倍だのとやってるのをみるとアホかと思う…

換算厨もウザイ。「やってみりゃ分かる」をテンプレに入れようｗｗｗ

>>８２５　いつもありがとうございます。
　　　　この夏は多少体を絞ってきている（主に有酸素で）のもあり
　　　　あまりがむしゃらに記録の伸びを期待しているものではありません。
　　　　色々試して自分に一番あった方法を見つけるように努力してみます。　　
　　　　今後ともご助言よろしくです。押忍！

オスオスうるせぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フロントプレス100kg目指してみっか。
ベンチ125kgよりきついよな？

スミたんが壊れました