【脂肪】減量を開始しようと思う人のスレ【抹消】

コンテストに向けて絞る本格的なビルダー、試合が近い格闘家、夏にキメたいデブ兄ちゃんなどなど

そろそろ減量しなければと思っているおまえら
減量の日々を報告してください

とりあえず自分のスペック
身長168
体重70
体脂肪16％

趣味でボディビルやってるだけ
とりあえず地区大会に向けて減量しようと思う

163cm(orz)
69kg
体脂肪率知らない
あと一週間ちょっとで某格闘技の試合です。3週間弱で7kg減らさなくては
ならなかったけど残りあと2kg。楽勝です。けど油断すると戻りそう
なんで気をつけなきゃ

コンテストって何月が多いんですか？

自分もそろそろ絞らなければ・・・
昨日酔った勢いでアデナジー２ボトルもネット注文してしまった orz
減量に効くんだろうか？

172cm
75kg
5%（信じてもらえないよね・・・）

>>4
うわぁ、オフシーズンで一桁て
体脂肪率を見る限りドリアンイェーツ並のコンディションですね･･･
本格的なコンテストビルダーですか？

↑信じるなよ・・・

>>5
陸上競技の短距離選手です。

10代なのに体脂肪率50％の俺がきましたよ

171�a　76�`
ボクシング６月大会
減量あと13�`
ライトウエルター出場

つまんね

ｋｓｋ

すまん、間違えた

オフに増量した人は体脂肪率は何%増えますか？

>>13
聞いた話だと3〜80％ぐらい

身長167体重53体脂肪14。
5月のボクシングの試合で48ｷﾛまでに。

>>15
かなり筋量少ないな…

これでもﾗｲﾄﾌﾗｲではハードパンチャーです！笑

ハードパンチャーなんだ？インファイター？にしては背があるかな？
ボクシング板でやれって言われそうだ。

ウエイトトレ板ってどうして重複スレを建てる奴がいるんだろうか？


減量期のトレと食事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127325022/l50

http://ljqdiet.exblog.jp/
↑この人、マジですごくない！？

お気に入り登録して監視中(￣−￣)

どこがすごい？もともとでぶなだけじゃん。しかも確実にリバウンドするいきおいだし

皮下脂肪は熱（による汗）だけで燃焼されますか？

>>22
逆です。
例えば、サウナスーツなどを着て有酸素運動をすると大量に水分を消費する
ので体重は落ちますが、体温が過度に上昇してしまうので脂肪の分解は抑え
らえてしまいます。
カーディオ前にはしっかりと水分を摂り、塩分を控え、汗をかきすぎない格好
で行うのがコツです。このようにして行うと、血液の循環が良くなり、脂肪の
燃焼率も上がります。

>>23
ありがとうございます。
特に運動はしないで、日常生活で部分的にずっと発汗していた場合も同じですか？

勘違いしてると思うが、汗は何も関係ないぞ？

やはり運動は必要ですか？

e

夏と冬どっちが痩せるか
という質問に対して「汗をかくから夏」と答えそうなくらいアホだな

うるせ！笑

ウエイトトレだけで脂肪落とせますか？背が176体重が62体脂肪が20くらいかな？筋肉付けて基礎代謝上がれば脂肪落とせますか？食事は変えずに好きなもの食べて。ただ体でかくなるだけで体脂肪は落ちないかな！？

起床してすぐ空腹のまま有酸素をやってるのですが
脂肪燃焼の為には糖分摂取してから有酸素した方が良いのですか？

参考にしたサイト＜http://www.cudan.net/kinyo/part1-23.html＞では
・どんな運動でも糖質エネルギー(筋グリコーゲン)と脂肪が両方使われます。ところが糖質エネルギーが不足すると代わりに筋肉のタンパク質が分解されてエネルギーとして使われます。

と、ありました。
血糖値が低下した状態で有酸素を行うと筋肉量が減るということでしょうか？
体の脂肪を無くすには筋肉が多いほうが有利だと思いますが、例えば炭酸抜きコーラでも飲んでから有酸素した方が良いのでしょうか。
今はブラックコーヒーを300ml程度飲んでから有酸素に出かけています。

↑これまじ？

まあカーボ摂って血糖値を上げたらインスリンが出て成長ホルモンは抑制され、結果、脂肪燃焼は大きく妨げられるわけだが。

朝起きて、蛋白質、水を摂取してから有酸素するとよい。

来月頭に試合です。体脂肪8.7で体重は飯食べてゴキロです。みず押さえてるからフラフラ。練習でイチキロ落として飯食べて飲んだらイチキロ以上になる。だから水押さえてるんですが何かいいアドバイスありますか？

水は飲んだほうがいいよ

>>31
グルタミン摂ってから有酸素して、その後朝飯食ったらいいよ。

身長173cm
体重82kg
体脂肪14％
6月中に76〜77kgにして腹筋バキバキにしたい…。
現在は運動後で水分がある程度抜けた状態で腹筋が見える程度。

減量中です。ボクサーです。ラプリはＢＣＡＡしかありません。足にきてます。ＢＣＡＡの効果的なとりかた教えて下さい

＞現在は運動後で水分がある程度抜けた状態で腹筋が見える程度。

それなら体脂肪率14％どころじゃないと思う。
20％近くあるんじゃないかな。

だろうな
そして腹筋もたいしたことない

24%なら納得の数字

>>37
何故グルタミンなのか？理由を教えてください

身長：１６７．０
体重：７１．２
体脂肪率：１５．５％

なんか体脂肪計ウエストとか調節すんのなまけててずっと１２％ってでてて、
でも最近太ったの目に見えてわかってたからちゃんとした数値入力して測ったら
まさか１５．５・・・これからがっつり絞ろうと思います。

減量ってうまくできる？
俺の場合ダイエットしたくてフィットネス通って
筋トレ後に有酸素やりまくってたけど
19％が２ヶ月で16％になっただけ・・・orz
トレ初心者で筋量少ないからでしょうか？

もう諦めて今は１年間は増量しようと決めたけど
１年後に減量開始して薄皮１枚まで絞れるか
不安です。
ある程度筋肉つけば絞れますか？

5月30日
172cm
79kg
体脂肪率23%

6月13日
172cm
78kg
体脂肪率18%

自分でも驚いた。何かの間違いかもしれないが…

夏に向けて只今減量真っ盛りなんだけど、なんつうか筋肉ついてねぇなあ。
２年やって少し変わった位でやっぱ細ぇ。
力ばっかり上がるもんだから見た目の割に力あるってビックリはされるけどさ…。
172で60切るって…はぁ

身長173cm
体重80kg
胸囲118cm
胴囲79cm
大腿囲66cm
上腕囲41cm

以上のスペックなんだが、体脂肪率何％くらいなんだろうか…？

>>48
23〜24%じゃないかな

減量だる

脂肪は運動開始から2､30分後から燃焼されだすらしいですが、減量のために行う有酸素運動は何分間が最適なんでしょうか
長ければ長いほどイイ？

疲労を後にひきずらない程度に

俺は身長が187�p 86�` 体脂肪25％ だから 減量します 減量するにはなにがいいでしょうか？

はさはさてめー100キロ以上にしたいんじゃなかったのかよ？
頭悪いのか？

>>8
おまえ、長生きしても40歳くらいまでだな。糖尿悪化で目が見えなくなって足が腐って切断して…

>>49
うそつけ、多くても16くらいだろこのガリ

なんだ一ヶ月も前のレスか

最初減量してから 100�`めざそうとおもいます

お前。それならマジで10年くらいかかるだろ。
減量するってことは体脂肪を下げる。つまり10台にする。それから100キロにする。
どんだけかかるんだよ。100キロで10台。まさか20台で言いとか言うなよ。
それなら減量する意味ないからな

まず 体脂肪15％にしてから 100�`めざそうかとおもってます