ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ6

>>とんとんさん

ダンベルだと俺も似たような重量ですよ。
もともとフラットベンチのベンチプレスしかやってなかったんで
最初はなかなか挙がりませんでしたが、すぐに同じくらいになりました。

でもいまだにダンベルはつらいですね。稼動域も広いし。
きっちり下まで下げなければ楽勝なんですけどね・・・

ニートこそ現代の貴族。奴隷リーマンの論理は破綻しすぎ。

ベンチ１００ってすごいな。ダンベルベンチ２０でへとへとな俺はダメだな。体重５９だからもっと増えたい。

撃つ宇野体格で１００ｋｇ上げられる奴はなかなかいない。ので注目されるよ「ご

昨日のﾄﾚ記録
110×3
100×6
100×5
90×6
80×8
どうやら肩を痛めてしまったようだ…
（’A｀)
腕を前に挙げただけでも痛いな…
ただの関節炎ならいいんだけど
(;-_-

トレ頻度と筋力の伸び率とか、超回復の時期の考察って
みんな興味あると思ってたのに誰も読んでないみたいでｶﾅｼｗｗ


このスレ住人はトレ頻度とか既に定まってるのかな？

みんな結局アバウトなんだよ
でも成果をあげるやつはあげる

>>911
読んだよｗ
でもおれ個人の意見を言わせて貰うと。
中２、とか中３にはあまり興味がない。

オレなら週一でやってるから、中６とかそれ以上だとどうなるのかは
多少気になるけど。

でも、結局は、人それぞれだからｗｗ人のデータはあまり参考にならんｗ

>>911
面白く読ませていただいてますよ
ただ、酷なことを言うと、結論がよく分からない

>>913,914
ありがとｗｗｗ

でも確かにあんまり判んないかも。

ttp://f-kawaraban.cside.com/find/calculator/calculator.htm
↑これの1RM推定計算使いましたけど(何故か今見たら404notfound

67.5ｘ8と70ｘ7が本当に等価かは個人差がありますし
正確に増加した筋力を測るにはMAX測定が一番ハッキリしてますが
80kgｘ1、85ｘ1、90ｘ失敗、87.5失敗って場合と
80kgｘ1、85ｘ1、87.5ｘ1、90ｘ失敗って場合、
どちらが真の実力が高いかは判らなくなります。


なので…
次回は計測基準になる日は1ｾｯﾄ目10回でやめないで限界まで挙げて記録し、
数回通常のトレを行って
また計測日は基準日と同じ重量を1ｾｯﾄで限界の回数まで挙げる。

って方法でやってみます。




…やる気になったらねｗ

前回 >>891
5/11
50k×10
60k×8
70k×5
80k×7
80k×7
77.5k×6
70k×10
60k×8(足上げナロー)
60k×8(足上げナロー)

今日はメイン２セット目で力出しきれた。

↑げふっ、#入れ忘れてた・・・orz
トリップ替え替え（＞＜）

今日ﾄﾚしてきました
ｱｯﾌﾟ30×10、50×8、
60→70→75→80なんと挙がらず・・・
70×4、70×3、70×1
67.5×5、50×20、30×30、20×40、15×60
午前中仕事（引っ越し屋）で疲れてたのかﾍﾎﾞﾍﾎﾞでした。100がﾒﾁｬ遠い

悟空君って１度だけ８０kg１回クリアした時点で
８０kgスレからここに来たんだっけか？
もしそうなら調子の良し悪しで８０kgが挙がらない場合もあるよ。

>>915
君はトレーニングの目的を間違っている。
即刻トレーニングをやめるべきだ。
なぜならベンチプレスをやる目的はただひとつ、重い重量を挙げることのみであって、理論上の１ＲＭを比べて喜ぶことではない。
その為に、回数をこなして筋量を増やすなり、筋力を上げるなりするトレーニングがあるだけであり、目的はただひとつ！
どれだけ重いバーベルを挙げれるかである。

よって迷うまでも無く、87.5を挙げたやつが強い。
真の実力者である。

↑
なんだ、コイツ？

今日のトレ

ベンチ
50kg10reps
65kg12reps
75kg8reps
85kg4reps

スクワット
85kg12reps
95kg8reps
100kg3reps
100kg4reps

糞ガリの分際でジムに突撃するのもあれなんで宅トレ

919さんﾚｽ有難うございます。前回、80を楽にｸﾘｱでき、また67.5×8×3ｾｯﾄも楽にいけたのに・・・
自分は8回3ｾｯﾄ出来たら2.5づつｱｯﾌﾟしてきました。
今回メイン70がきつかったです。ﾌﾘｰｳｪｲﾄを今年1月7日からはじめて4ヵ月たちました。悔しいから明日もいきたいが挙がんないやろなぁ・・・

>>920
　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
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　　＼ ／＿＿＿ ／

釣られたいけど、俺にはまだ早いようだ…

170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
　 あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙

>>925
マジなとこ「便トレ」だの「便プレ」だの、基本的に痛いガリより遙かにマシだと思うよｗ

100キロあがりました〜

クレアチン効果かも。

おめ。

次々と追い越されて行く。俺より長くこのスレにいるのは週一さんぐらいかな？

なおきは今のやり方が悪いのでは？

いろいろこのスレで教えて貰って少ーしずつ伸びてきてはいるんだけどね…

今からまたＭＡＸ挑戦してきます。

MAX朝鮮はあまり頻繁にやらない方がいいかもね
神経には物凄い刺激が与えられて良いんだろうけど腰にかかる負担が

【目標値：100kg｜最大挙上値：85kg】
［今日のメニュー(※ｽﾐｽﾏｼﾝにつき参考記録)］

ｱｯﾌﾟ
　46.8x10 　76.8x4 　96.8x1※

ﾒｲﾝ 　
　79.3x10※
　79.3x10※
　79.3x9※

ﾀﾞｳﾝ
　71.8x8※

ｽﾐｽﾏｼﾝとはいえ100kgが見えてくてとちょっと嬉しい。
ﾌﾘｰ換算だと85kgぐらいなんですけどねｗ

ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾗｲ12.5kgx10x3もはじめました。
夏に向けてこう、アピールできる大胸筋ｹﾞｯﾄしたいし(?

今日ﾄﾚしてきました。
内容は前回と全くいっしょ。またまた80挙がらず・・・・・・・・・・
メインの70ですら3〜4ﾚｯﾌﾟでｷﾞﾘｷﾞﾘ、もぅ一度80ｽﾚにもどるべきかと落ち込みました
先輩諸氏には中々追い付けそうないです

クレアチン飲むのやめたらマックスが100から90に下がった。

話は変わるが、30キロくらいで連続50回、40回、30回と３セットやったら
いつもよりもかなり筋肉痛になった。
最大筋力はあがらないだろうが、見た目や持久力をつけるなら
これも重要だなと思った。

>>934
高回数トレは、停滞を打破するのにもいいみたいだよ。
似たようなトレで
１００レップストレというものもある（Ｍ＆Ｆ誌より）

>>933
大きな月単位の流れで、よくなったり悪くなったりというのが
普通にあるものだよ。
８０上がったときは、よかったとき。今は悪いとき。
１回あがったのだから、落ち着いて、
８レップスぐらいできる重量に落としてこのスレで頑張れよ＾−＾

>>935さんﾚｽ有難うございます。m(__)m地道に頑張っていきます。
低重量の高ﾚｯﾌﾟは俺も今やってます。なんとなくで最後の締めにやってたんだけど効果有りなら嬉しい(^-^)ちなみにベンチを毎日するやり方？ｴﾌﾞﾘﾍﾞﾝﾁを詳しい方いらしたらｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いしますm(__)m

170センチ以下でベントレしてるヤツって笑えるよね。チビ乙
あとトレ中メガネ掛けてるヤツって何？ホモ乙

よくベンチプレスの記録でノーギアというのを
目にするんですがどういった意味か教えてもらえませんでしょうか?　
あとベンチシャツなるものもお願いします。

【ベンチプレッサー豆知識】

ノーギア・・・リストラップとベルト以外なにも付けず試技
ベンチシャツ・・・フルギアの試技でベンチの記録を上げる効果がある。
ただし、ベンチシャツを頻繁に着て練習すると素の力が落ちる罠。
日本人だとクレイン社のものを使用する人が多い。また、縫込みを少なくして
使用すると肩痛の人には肩の保護にいいかもしれない。

【エブリベンチ】
週４かそれ以上の頻度で、ベンチプレスを実行することを指す。
毎回高重量を持つわけではなく、ヘビーデー・ライトデーに分けて
実行する人が多い。
エブリベンチの場合、肩を酷使しがちなので補助種目はやらないか
やっても軽めにやることが重要。
○通常の５〜８回を目標としたベンチ
○ナロー足上げでのベンチ
○トップサイドベンチプレス
○胸止めベンチ（ストップ＆ゴー）
○ワイドグリップベンチ
以上の種目を、日を変えて実行する人が多い。

>>９３９　
ありがとうございました。

腕カク伏せ１００repsは駄目ですかね？

100Kgって健常者ならウォーミングアップで使う重量だよな？
これが挙がらない奴って先天性の障害か何かか？

そりゃそうだ・・ここは女なの？

？を必ず付けるのはなぜだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

前回 >>891
月曜日用事入ったので間隔中２日で本日実行。

5/14
50k×10
60k×8
70k×5
80k×7
90k×1
80k×7
80k×6
60k×10(足上げナロー)
60k×10(足上げナロー)

８０�`の重さに慣れて停滞入る頃なので
９０�`をメインセットの間に一発入れて
刺激を入れてみますた。

前回　>>916だった・・。

俺今50�sしか上げられないんだけど100�s持ち上げるのにどれくらいかかる？

体重にもよる
才能にもよる
練習量にもよる

とりあえず50スタートなら一年〜二年はかかるとは思うが

体重といっても脂肪で増やしても意味がないし
練習量っても量をこなせばいいってもんではないよ

ちなみに俺は173�pで60�s。一ヶ月で50から60まで上げれるようになるかな？

>>950 まずはここへ行くべきhttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1143547212/l50

50kg上げられるってMAX50kgなのか50kgx10なのかどっち？
一般的にはMAXで計るけどね

MAX50です

はいはい。くだらない質問は俺のスレで答えますよ。

ちょっとみなさん聞いていいですか？
自分はジムで近い重量挙げてる人と比べて肩が小さく、腕も細い気がします。

そこで皆さん（ﾍﾞﾝﾁ80以上〜100kg未満）の
上腕囲と肩の種目の強度、種目ってどれくらいか聞きたいのですが…


自分は
上腕囲：力こぶ作って一番太いところで32、トレ直後で33.5
肩の種目：サイドレイズ　8kgｘ10ｘ3セット　のみ
です。


100kg卒業した人も良かったら当時のサイズとメニュー教えてください。
お願いします。