上腕囲45cmを目指すスレ�D

腕を太くしたい人によるスレです。


■荒らしは完全スレー。アノミーをあぼーんすると快適です。
■気が向いた人、度胸のある人はうｐして下さい。

22222222222222222222

★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/

★ 画像アップローダー(携帯用)　※ＰＣ許可してくれると多くの人がみれまつ
http://k.pic.to



■あくまでもその気になったらうｐして下さい、という意味です。

■どうすれば腕が発達するか、いろいろと情報交換しませう。

三頭メインは
シーテッドライイングエクステンション（フレンチプレス)
　　　　　　　↓
ベンチライイングエクステンション
　　 ↓
ナローグリップベンチプレス
　　　　　　　↓
キックバック　or　ケーブルプッシュダウン
伸展系先のほうがあとで収縮を十分にしやすい気がする。そういう意味では
時折二頭とのスーパーセットをするのも結構いいなw
　　　　　　　　　

あーてすてす

スレタイ目指したら、人生棒に振ることになりそう。

>>1
スレ立て乙

さて、アノミーの名前が入ったからここは来るたびにチェックすることにするぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
４５ｃｍじゃ意味ないんだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>1
荒らし排除テンプラ乙です

誰かダブルバイでうpして

ビルダーの山本、山岸は腕のトレーニング日を作るといい、と言っている。
この意見には賛成だ。



>>11
オレは無理、あなたがうｐして下さい。

ステ使ってれば、毎日トレ出来ていいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前にしちゃ上出来、俺からいわせりゃケツにできたおできｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

レベルの低いカスのアンサーにもなってねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まってたもんがこんなもんじゃ激減するぜ、このスレ読むやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よ！キッチリ落としたぜボムどこが軽く冷静またほしがる名声したって手遅れ
てめーから仕掛けてきたくせにわけわからねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これが伝説のゴールデンマイク、偽紋のめっきなどすぐはげるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーは55cmぐらいはあるんだろ？

無我夢中、今じゃここにいる、今じゃ渋谷をクーザラウンド、夜のクラブでおふざけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

常にイメージ、上の連中と渡り合うチャンスあれば年中、フリースタイルで受け入れてくれたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

四捨五入で５０あるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つかんだらマジ絶対離さない、中途半端な気合じゃ伝わらない、マジにならなきゃ未来は変わらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺の人生また成功この遊びに、行くぞてめえ自身がルールだ、本物のみが生き残るｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
チンケなプライドは崩される、ハッタリフカシはすぐばれるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どうでてきたかしってんだろ？アノミーここでのさばる奴、くそな影響撒き散らすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

でるでる、ついにでるでる出るのか伝説？名人薬物中毒説ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

思考薄めるヴァギナおまた湿らし男を待つそのしぐさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

みのがさず突っ込むハニーゲットエンジェル演じる夜の男の感触息をつまらし
重ねる唇ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体の心から徐々に帯びる熱、うねる茂みのおくはぬかるみ、ふくらみいざない
むきだしにする大きな目ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ドープによじるたらすよだれとろける太もも夢中にまさぐり、マメに刺激導くアクメ
お前の目は紙に釘付けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

君の顔に、君の香り、君のナイスなボディライン、ムチャ様になるまるでインリンプリーズキスミー
こいつはノージョーク、保証するぜナイスなタッグなはず塩コショウ、こいつは真骨頂まさにマスタープラン
ならせ心の臓、俺なら可能でもお前には不可能、富に名声プラスたしかな才能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

同情するくらいヒマなんだな

同上

>>1
腕を太くって、45cmなら、むしろ上腕の筋トレをできるだけサボって、細くなるのを待たないといけないショボいレベルだろ。
ウエイト板といいながら、ここは異常だな。
スポクラレベルの難民体型のやつがはびこってるんだな。

多くの雑魚の意見ただのコピー面と向かったら俺にコビｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

認識してねえ現実逃避パソコンしてもただの電力浪費ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

意味のな言葉の連続何にもしらなそうあの原則ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレーニングなんてすげえ表面的毎回伸びると虚言癖ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

言語学的に違う理解度説明不要濃い脳細胞ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺のレスで即始末平凡トレーニー集団自殺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://bbs.2ch2.net/muscle_blood_guts/?m=img&q=/muscle_blood_guts/img/1128994214/0198.bmp
↑
ロニーより腕太くねぇか？

>>39
良サイトですな

以前も変な画像貼られてておもろかった、すぐに削除されてたようだが

見た感じ明らかにろにーのほうが太いだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

左右ともに45cm以上あるが、両手を屈曲させた状態（ダブルバイ？）で撮影すると全然太く見えない。
難しいポーズかもしれない。

思い切ってうｐしてみようか。

うｐうｐ

クロースグリップベンチプレスやってる？

手首を傷めやすいからクロースグリップベンチプレスはやっていない。
最近はディップスを三頭筋のメインにしている。

単純に体脂肪率高いからｾﾊﾟﾚｰｼｮﾝ見えないとか。

体重増やすとすぐ太くなるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

上腕45センチって有名格闘家では誰です？

>>49
全盛期のタイソンがそれぐらい。

日本人では？

知らない。
参考までに、日本プロ野球界では
ウエイトで鍛えたパワーで慣らす
阪神タイガースの金本選手の上腕で約36cm

38センチだろ

この間TVでやっていたのは約36cm

キヨは？

前スレの最後のほうで晒した人が体脂肪率16%らしい、私は18%だからそれほど差はない。


タイソンは刑務所の入っている間にウエイトトレーニングをやり込んでバルクアップした、
とインタビューで答えていた。



参考までにスポーツ選手の上腕囲
マーク・コールマン44~45cm
グッドリッジ46.5cm
タイソン　45^46cm
藤田和之　48cm
貴乃花　49cm
マーク・マグワイア（野球）　51cm
河口（アメフト）　46cm
三土手　58cm
サップ57cm
私と同じジムにいるノーギアベンチプレス190kgのパワーリフター　48cm

×タイソン　45^46cm
○タイソン　45~46cm

>>56
サップは53〜54センチだよ。メジャーを当てて測っていた。

>>58
いや57~58cmだ。
数年前にプライドの予告で実際にメジャーで測っているところを見た。

>私と同じジムにいるノーギアベンチプレス190kgのパワーリフター　48cm
何キロ級の人？

小橋は？

>>59
スカパーのやつなら見た。山本戦の前。
５４ｃｍだったよ。

リフターで４８ってことは相当なデブだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１１０ｋｇ級とかの奴だろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それにしても貴乃花細いんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その人の体重は普段108kgだが、何キロ級に出ているかは知らない。
絞ったら100キロ級、そのままなら110キロ級だろう。

リフターが８ｋｇも絞ったらかなり落ちるから１１０だろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、そんなもんだろ、リフターじゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一般的にみて平均はどのくらいでしょうか？私は上腕32ｾﾝﾁですが普通ですか？ちなみに身長１６６で体重６１です。

　　　　　↑
体脂肪書かけ！！　ブヨブヨとパリパリじゃ全然違うんだよｗ

体脂肪14.9です。

>45cmオーバー

ぜひ画像をうpして下さい。よかったらダブルバイセップスでお願いします。
体脂肪もそれほど差がないようですが、45cm以上でどういう見え方するのか
気になります。今後の目標にもなりますし。
身長/体重とトレ歴はどんなもんですか？

うｐすると、スレが荒れて荒れて無茶苦茶になりそうだから中止します。

自称１８％だと実際はそれ以上ありそうに
写真で写るだろうから
荒れるだろうね。

うｐすると必ず執拗に煽る人が出てくるから荒れるわけです。
どうしてさらりと行けないのでしょうか。
「２ｃｈだから」と言えばそれまでですが。

>>71
そもそも体脂肪率の測定器の数値はあてにならないようです。

>>72
スポーツ板からウェイト板に板変更してから急激に厨が増えた。
そもそも「スポーツ」「ウェイト」どちらでもない板違いの人が大杉。
ボディビル・パワー等は所詮マイナースポーツだから仕方が無い。
好きな者少数でまったりやればよし

現在のウエイト板は
身体健康板住人+美容板住人+他板筋トレ系スレ住人に
ほんの少しだけ旧スポーツ板筋トレ系スレ住人が混ざっているような雰囲気。

今日は脂肪で腕太い奴を見たなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やわらかそうな霜降りの肉だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
歩くたびに少しプルプルしてたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

三頭にはディップスを必ずやった方がいい？

ディップスで三頭にかなり刺激がいくことは確か。

オーバーヘッドも結構効く種目じゃない？

たくさん食えば太くはなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

5kg減量したが上腕囲はあまり変わっていない。
減量中にたんぱく質の摂取量を大幅に増加させたのが良かったようだ。
おすすめのたんぱく源は卵白だ。
いかに筋肉を残しながら脂肪を落とすかが問題である。

アノミーっていつ就職するの？

もうしたがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ほう、家事手伝いまで出来るようになったのか。頑張ったんだね。

うｐしたことないが、思い切ってうｐしてみるか。

メニュー

ナローグリップチンニング　10kg加重　10　7　5
バーベルカール　55kg　12　10　7

ナローベンチ　120kg　8　6　4
プレスダウン　75kg　12　10　7

してくれ　チ

>>86
上腕囲と同じくパワーも凄いね。ダブルバイセップスでうpして下さい。

>>86
ネタとしか思えない
こんなメニューはこなせないよ

雑魚のお前がこなせなくても関係ないが

>>86
変わったメニューだね。

アノミーはアク禁でつ。
(＾−ﾟ)ﾃﾍｯ

86K1の角田さんも同じくらいの重量でしたね、たしか。

で結局うｐしないのか

>>89
ネタじゃないだろ。
オレも>>86に近い重量使ってトレしてるよ。
しかし3頭つよいな〜

ネタではない。
もしうｐすると特定されそうな気がする・・・。
考えすぎか？

46cmでなく本当は45.5cm。
俗に言うさば読みだ。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

日本の有名ビルダーはチビばかりじゃないか。
背が低くフレームが小さな体に筋肉をつけて何がうれしいのだろうか。
野球、サッカー、アメフト、ラグビー、柔道などのメジャーなスポーツでは
全く通用しない人がボディビルをやっている姿は傍目に見て哀れだ。
田代、須江などは160cmくらいしかない。下田、山岸、山本で170cmあるかないか。
もし彼らが身長180cm台で骨太の体をしていたなら、ボディビルなど下らぬ事は
はじめからやっていなかったであろう。
所詮、ボディビルはホモ相手の見世物であってスポーツではない。
ビルダーが世間の人々にどれほど軽蔑されているか、気がついてほしい。
諸君に普通の人間の感覚を取り戻してほしい。
ビキニ姿で舞台に立ち、音楽に合わせてポージングをとることがどれだけ
情けないことか考えてもらいたい。
そして、まともな人間に更生してほしい。
これが私の切なる願いだ。


女は男を見るときにバルクだのカットだのは一切問題にしない。
顔がよく、背が高く、知力が高く、そして金のある男が女にとって魅力的なのだ。
マッチョであるとかそんなことは何の意味もない。

名前欄にいちいち書き込む荒らし

名前欄に書き込んでもほとんど読まないからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
きれいでいいもんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

上腕囲35cmが45cmになるにはどれ位かかるの？

お前はなれないからどうでもいい話だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれは30cmなんだけどｗ
ウエイトやってる友達が35cmから伸びないと悩んでいたから
45cmって才能がないとなれないものなの？

上腕囲って上腕屈曲囲だろ？
オレは土日しかジムにいかんし、各パ〜つは週１回しかとれ〜にんぐしない。
それでも、上腕屈曲囲はコ〜ルドで４２センチあるぜ。
ぱんぱんにアップすれば４５センチにとどくかもな。
才能じゃなくてトレ〜ニングの知識と工夫さ。
今のレベルじゃ、５０センチないと太いとは
いえないぜ。

>>104
ホンジャマカ乙

みなさん凄いッスね。オレはまだ42cmです。176cmで42cmだからまだまだ
細いですね。画像ウプしても良いけど形の悪い腕だから見栄えが悪くて
見せられるようなもんじゃないし。喧嘩して刺されたときの傷とか腕に
有るし。
45cmって遠いなー。あと3cmなのにその3cmが遠いッス。

上腕刺されたの？

>>107
そうです。二頭筋と三頭筋の間の所。あと前腕を縦に14cm切り裂かれました。
かなり深くやられたんでキズ自体は一生消えないです。肘の所から刺された
状態で一気に引かれてサックリです。
右腕はもう凄いですよ。右の肩にも斬られた痕が有りますし、臀部から膝裏
までも斬られた後があります。
殺し合いみたいな喧嘩になってしまってサバイバルナイフでサクサクやられ
てしまい大怪我しました。腕力には自信があったんでヤンキー一人くらい問
題なくやれるつもりだったんですけど、たかが喧嘩でサバイバルナイフださ
れて滅茶苦茶に刺されて切られました。生きてるだけでもラッキーです。腹
とか刺されなかったし。最初に逃げようとした時に背中を斬られて頭に来て
立ち向かったのが運の尽き。もう人に見せられるような体ではないですね。
戦国時代じゃあるまいしこんなに切り傷とか刺し傷がある人間いませんよ。
顎も斬られたし。
初めての喧嘩だったんですけど、喧嘩は腕力じゃないんだと思い知らされ
ました。とりあえず拳に相手の差が5本刺さってたんで相手もそれなりの
ダメージはあったようですけど。手が痛いな、と思って見たら歯が折れて
刺さってた。

すみません。訂正です。

×　相手の差が5本刺さってたんで
○　相手の歯が5本刺さってたんで

龍が如くのやり過ぎ

もうねそっちの道で生きていけばいいと思うよ。

その言葉待ってました！

って感じの長文レス

>>108
ネタ？

286 名前：('A`)[] 投稿日：2005/12/20(火) 22:20:01 0
>>283
俺は最近プロテインのみ始めたんだが
正直上腕４０ｃｍくらいまでならプロテインなんていらんぞ

今年後半に入ってからやっとダンベルカール20kgの壁を登り始めた。
今は27.5kgで6レップだ。反動なしで。
２頭３頭の反応もいい。
来年は30kg台だぜ。
ライイングも55kg扱えるようになった。

やっぱあるていどまでは重量を追い求めないとだめだな。
最近はコンドロイチン＆グルコサミンが必須です。（30過ぎだからな）
20台後半になったらコンドロイチン飲んどけよ！

合戸さんは肘を傷めてから三頭のトレーニングはしていないがベンチプレスが三頭に効いているらしい。

ナイフで刺されたらあいて殺すけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
明らかに向こうも殺意があると認定されるから正当防衛が成立する可能性が高いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
法的に罰せられない殺人ができるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

斬られたのがアノミーでなかった事が心底悔やまれますな

アノミーなら刺し殺されても誰も悔やまないけどな。
両親は家に引き籠もるニートが消えてむしろ喜びそうだな。

アノミーさんなら対刃物の対処も万全なんだろうな

お得意のパンチとタックルでｗ

さすがにそこまで言うのは可哀想だ
早く社会復帰してもらいたいよ！

>>121
本当です、何か事情のある方だと思いますよ。

頑張れアノミー

その通りだよ
ハンディキャップのある人をあれこれ言うのはよくないですよ
アノミーさんがんばれ

ttp://j.pic.to/1um86
これ誰？そして何cmなんだろう・・・？ありえねえ。

すごいな〜

俺はアノミーの味方だ。がんがれ

レスが伸びてると思ったら・・・
>>1を読め

>>125
馬鹿かオメェ。画像加工されてるのがわからんのか。。。

加工じゃなかったらオリンピアクラスをも遥かに凌駕する人間という事になる

しかし、仮に本物だとしても
美しさには欠けるな。

知恵遅れ諸君がまたがんばってるなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
仲間意識を持つのはいいがネットの中だけにしろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>125
これなんてキン肉マン？

上腕二頭筋のダンベル運動についての質問です。
くたくたになるまで鍛えた後に、再度鍛えたりするのは筋肥大につながりませんか？
たとえば2時間後には普通の状態に戻ってるので又、運動するとか、
やはり休んだ方がいいでしょうか？
ダンベルが部屋にあるので、暇になる度にやろうと思うのですがそれって逆効果ですか？

>>134
逆効果
てゆうか、超初歩質問は質問スレに書き込め

>>135
質問スレでも「テンプレ読め」で終わらされるような質問だけどね

４５ｃｍスレでそれを書くんだから見上げたものだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
３５ｃｍ目指してるレベルの奴だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレ暦6年なんですけど上腕囲28cmです。
手首は12cmで骨が激細です。
足もスクワット180kg上げるのにルパン三世並です。
身長183cm体重90kgで胸囲は120cmあってさらに顔がでかいのでので手足の細さがさらに目立ちます。
なんかトレはじめてからのほうがダサい体になってしまった・・・・

嘘クセーｗｗｗｗｗそんな体ありえねーってのｗｗｗ

>>138パワーは凄いね


って言われたいだけだろ雑魚 ここはおまえが来れるｽﾚじゃない

トレ暦6年なんですけど上腕囲64cmです。
手首は31cmで骨が極太です。
足もスクワット50kgしか上がらないのにトムプラッツ並です。
身長143cm体重36kgで胸囲は68cmしかなくてさらに顔が小さいので手足の太さがさらに目立ちます。
なんかトレはじめてからのほうがダサい体になってしまった・・・・

↑おれ前腕がそうなってる

某ゴールドジムに身長１８０位かなり細い体形、特に腕が細い、
パワーは何故か強め（細いわりに）、ベンチ１００キロ、ダンベルベンチ４０キロ程度
は常時扱っている男にいつもジムで会う。たぶん何かのスポーツしてる人

ただし、胸囲１２０、上腕囲コールド２８のスペックはさすがに無い・・・
皆さん、嘘の無いのスペック・トレ重量を書き込もうｗ

>>143
自分も都内のゴールドジムで眼鏡かけたヒョロ長い男（年齢は見た目20台後半くらい）が、
ダンベルベンチ40kg以上やってるのを見たなあ
あの細い腕、胸でどうやって挙げてるのか不思議に思えた

>>143
それ、俺じゃね？

三頭筋にありえないくらい効くトレ

�@うつ伏せもなる
�A両手を広げて十字架スタイル
�Bそのまま三頭筋に意識を集中しつつ、身体を持ち上げる

�Bがどういう状態なのかよく分からない

三頭筋にありえないトレの間違いだろ。

うつ伏せでそれやると、むしろ二頭筋に効いてしまうような気がするなあ。
肘伸ばし気味にしてダンベルフライやってるような動作だ

釣りだろ。

ここ２年３５ｃｍから全く変わらない。
身長１６７ｃｍ、体重６４ｋｇ、体脂肪２０％

ダンベルカール２０ｋｇ３セット、ベンチはマックス９０ｋｇなんですが、
もっと重量が増えないとダメでしょうか。
とりあえず今年の目標は３８ｃｍ

体重増えてないんじゃないのか？以前アーノルド知事が言っていたが、筋肉で全身バランス
よく体重4kgがうpして上腕囲が1cm増える割合なんだと。(部位による遺伝的素質差はあるだ
ろうけど)
上腕38cmが目標で全身トレーニングしていたら、筋肉で体重10kg以上はうpしないといけない
計算になるね。扱う重量がいくら増えても体重が筋肉で増えないとサイズアップは無理だず。
身長167cmだったら体脂肪15％くらいにしても、上腕38cmにするには体重72〜5kgは必要なん
じゃないかな？

そう言えば、此間、ビックリ人間？ってテレビで、
世界で一番太い腕の男が出てて凄かった・・
でも、その後に出てきた世界最大の腕を持ってる主婦には
更に驚いた・・あれは一体なんだったんだ。

体脂肪率20％で体重増やしたら脂肪だらけだぞ
圧倒的に筋量が少なすぎ。

>>152,154
レスありがとうございます。確かに筋量が少なすぎですよね。
ただ骨格が貧弱なので筋量は意外とあり、
一般人よりはるかに体格は良く見えます。

脂肪も多いので、体重をどのように増やすかが課題です。

世界で一番太い腕の男って、あのシンソール入れてる人？

てかﾄﾚ種目がダンベルカールしか書いてないのに
どうやってアドバイスできるんだ。

>>151
あきらかに筋量不足。一般人よりはるかに体格が良いって自己判断だろ。
その身長/体重で脂肪重量が13kgもあれば一般人から見れば脂肪重量が
多すぎると思うぞ。
他の人から見れば間違いなくデブに見えると思うよ。

> 57 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2006/01/05(木) 20:58:59 ID:od3gr4Jr
> 俺ももともと細め。今は１６７cm、体重６５ｋｇ。
> 筋トレと増量で胸囲は１０５cmとなかなか良くなったが、
> 腹囲も８５ｃｍと腹がでてしまった。
> 骨が細いので普通より筋肉と脂肪が多いと思う。

１６７cm、体重６５ｋｇ、腹囲８５ｃｍは太いよ。
想像すると上島竜平みたいな感じ？

竜ちゃんて胸囲100超えてたのか

やはり脂肪が多いですよね〜。でも竜ちゃんよりかましかなあ。
一度有酸素とかで減量したんですが、
扱う器具の重量がみるみる落ちてしまったのでやめたんですよね。
上腕も細くなっちゃったし。

167cm、体重65kg、腹囲85cmで胸囲105cmって、自分で筋量があるなんてとても
思えない気がするけど…？

上島竜平いいとこ突いてるwﾜﾗﾀw

前からみた時の腕って細く見えるな

竜ちゃん、胸囲１０５ｃｍもないよｗｗｗ

オレ右腕42cmまで行ってたのに、1ヶ月何もしないでいたら39cmに
なってた・・・ありえねー。
たった一ヶ月怠けただけでこんなに衰えるなんて。
しかも、25kgでダンベルカール運動していたのに、重くてもてなく
なった（ｗ
20kgでも重くて辛い。
どうなってんだオレ。面倒になって1ヶ月怠けたらコレだ。
今月から骨が粉砕骨折し、筋肉が全て断裂して動かなくなるまで肉体
をおいつめてやる。

たかが４２ｃｍ程度なんだからきにするなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>165
42cmもあったのかよ、すごいね。
俺もダンベルカール25kgでやってるけど37cmだよ。

どうしたらそんな太くなれるの？

>>167
無理してチーティングしなきゃいいと思うよ

>>167
どうしたら・・・と言う方法は無いとは思います。人それぞれの筋肉の
違いも有るだろうし、今までどんな生活をしたいのかにもよると思うし。
あとは栄養面とか。
オレは変な話、二日トレしたら一日は完全に休むと言う自分勝手な方法
を採用していました。ダンベルカールと言っても足をピッタリそろえ、
背筋を伸ばし、一つ25kgのダンベルを二つ使い、フルレンジでやって
ました。姿勢が崩れたら１からやり直しという方法です。
あとはダンベルプレス、ショルダープレスもしてました。ジムにも通って
たんですけど資金難で会費が払えずここ二ヶ月は行ってません。
自分の回復レベルとかに合わせたトレーニング方法が大事なのでは？
ちなみに42cmって実はさほど太くないですよ。ジムには45cm級の人も
居るし。世間的に太いだけでやっぱ鍛えている中に行くと普通になり
ます。残念ですが・・・
個人的には50cm目指してるんですけど。

まあ５０はお前じゃ無理だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
５０いける人間は限られているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まー、目標なんで。
目標とチンポは大きい方が良い。

いや、脂肪気にせずに真面目にトレして130KG越えたらたいていの奴はいけるな。

まぁ、42cmといっても脂肪で太いヤツかもしれないしな。脂肪で太くなってるのを
勘違いしている人は結構多いし。

最早死亡でもいいから42cm欲しいぜ。

脂肪の４２は中途半端でかっこわるい。情けない。

お笑いの山口が４０らしいね。

悪鬼「天才の俺で38cmなのにお前らがどうやって45にするんだｗ無駄な努力はやめろ」
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1138624080/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1138622790/l50

でも筋肉質で40cmオーバーの腕って結構キモイよ。
ラオウですら40cnはねーよ。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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スタンディングでやるダンベルカールって上腕二等筋に利くか〜？
前腕の勢いの方が大きいんじゃない？

肩を後ろにはって、スタートは腕の力で挙げてみ。

>180
前腕に効くのはクソガリ式インチキカールになってるからだ。

>>181
そうだね。確かにそうすると前腕や肩の関与は抑えられるね。
フラットベンチでのライイングカールはどうよ。ひじの位置を動かさなければ
スタンディングよりもかなり重量は落ちるけど二頭には利くんじゃない？

刺激が減るから俺なら、第３種目に入れる。多分やらんが…

腕をそんなに太くしてどうすんだ？
太くてもどうせ力のない見た目だけの腕なんだろ？
筋肉に見合うだけのパワーがある腕を作ってみせてくれ。
俺の知り合いは上腕40cmオーバーだが握力が70kgしかなかった。
マッチョだから150kgとか期待していたのに、普通よりはパワー
がある程度なのか・・・とがっかりした。

ゲームｉｓコンティニュー
時代は次へ躓く次の地へ戦士は変りこのゲームは続く

>>185
ここ釣れますかね？

んー32�sでカールは力弱いんかな…

１７５センチ５７キロで上腕３２ってどう？
平均くらいかな？

>>188
そんな事言われたら２５�`でﾋｰﾋｰ言ってる俺の立つ瀬が・・・

たった10ｷﾛのウエイトすらまともに扱えない俺なんて......orz

ここに実際に45cm超えた人いるの？？？

俺は今34�pだから後少し。

あと10年。

>>192
参考までに現在私の上腕屈曲囲は５０．５ｃｍです。
上腕としてのワークは長いレジスタンストレーニング
の中ほとんどやった期間はございません。
主にプレス系で大筋郡を鍛える中三頭もまたロウやプル系種目で二頭も
肥大強化されたのでしょう。それでもカールをやればストリクトに
８０ｋｇ程度で３〜４レップスほどは可能です。チートを使えば
９０ｋｇ以上も可能でしょう。

俺は今43�pだから後少し。

>>195
身長、体重、体脂肪率は？

>>196
おれも43cm
あと2cmが難しい

>>197
身長は特定されますので細かい事は言えませんが、
高くはないと言う事です。
体重は他スレでも何度も記しているように現在１２０ｋｇ前後です。
脂肪率は２０％前後と言ったところでしょう。

>>187

今年中にはいけるかも

>>198
握力は何kgありますか？
私は75kg前後です。

>>200
握力は左右あまり差がなく１年以前の測定では８５ｋｇ程度でした。
現在も全身のスペックはほとんど変化はありませんので、この程度でしょう。

ttp://www.ironman-japan.com/products/grippers/images2/supergripper.jpg

スレ違いですが、これはよく効きます。
半年で握力が10kg以上強くなりました。
物理君も名無しの方も是非お試しください。

>>201
上腕だけでも晒してもらえませんか？

>>202
それは凄いですな。驚異的な伸びですな。
機会がありましたら試してみたいです。

>>201
以前提示させていただいたのですが、現在特定を避けるために
控えさせていただいております。申し訳ない。

物理君は戦闘竜みたいな体なんだろうな・・

>>205
それは以前も現実に私を見られた数名に言われた事がございますな。
ははは、あまり述べると特定される可能性が高まりますのでこのあたりで。

腕をさらしただけで特定出来るってことは物理君って凄く有名なビルダーかスポーツ選手なんですか？？？

物理君は腕をもっとしたほうがいいんじゃないか。おれは
85キロだけどコールドで46センチ弱あるよ。120あれば55くらい
あってもいいんじゃないかな。

物理君 ◆ta1PjVFqY6と同じ位のスペックの男なら、某Ｇジムにいる。
ただし、この男はおちゃらけたデブマッチョなんだよね。

あと、物理君 ◆ta1PjVFqY6のトリップは本物の物理君だっけ？
最近、たけぽんや物理君は偽者くさい奴の書き込みたまに見るから・・・

>>208
私はビルダー嗜好ではありませんし、格闘畑なものでして。
まあ腕を太くしてみるのも一つの趣味としては面白そうですな。
腕の種目を取り入れてどこまで太くなるか試してみるのも
長い人生の一つの娯楽にはなるでしょう。
まあ５５ｃｍまでいくかどうかは別として。

>>209
そうです。そのトリップがついているのが本物です。

>>208
てことは腕だけで特定されるような有名な格闘家さんですか？？誰だろう？？

物理君はじつは曙

・格闘家
・身長（175以下？）
・体重120ｋｇ前後
・上腕50.5cm

スペックはこれだけ？

ナチュラルバルクかも

俺は175cm100kgで上腕囲が80cmある。

>>209
おちゃらけたデブマッチョいるねｗ

`ぶっとい腕をつくってみるか`というスレの749も回答となるので
参照されたい。

>>物理君、あんま背が高くなくて50cmもあったら化け物扱いされない？どんな気分？わしも一度でいいから化け物扱いされたいよ…腕も鍛えたらすんごいことになるんじゃない？

格闘技では腕はでかくならない方が良いから鍛えないようにしてるのかな

そうなんかなぁ。でもすでに50cmもあるなら逆にとことん鍛えてみてもらいたいもんだ。

全盛期のタイソンは腕も肩もゴリラだったよ

本当に特定の危険を考えるものは本当の数値など書かないものだよｗ

全盛期のタイソンうp

身長172cm39kg、上腕24cmの化け物が来ましたよ。
ジャックハンマーと呼んでくれ。
プロティン飲んでトレするも、プロティン飲むと激しいゲリになり体重が
落ちたりする。
どうにかならんのかなー。
45cmになれる日は来るんだろうか？
ステロイドに手を出したくなる今日このごろ。

トレ開始１．５ヶ月
現在カール右１５ｋ左１２，５ｋですが腕太くなりません。
体重増えないと筋肉肥大しないのかな？
重量は、ベンチ、カールともあがってきてるのですが。

１９２センチ１２７キロ、ジェロム・レ・バンナ並の体格です。
上腕は４７

>>225
体重増えないともちろん腕も太くならないよ。全身バランス良く鍛えると体重３〜４kg増えて
上腕囲１cm増えるくらいだよ。

そうなんですか？
１８０ｃｍ７２ｋｇのおらは現在、上腕２８ｃｍ（まっすぐ伸ばして）
３５ｃｍほしいいが、ﾃﾞﾌﾞるのもいやだしな・・・

これは、大胸筋や他の部分にも同様に言えることですか？

タイソンの場合はあれでも必要最低限な太さだったんじゃないかな。
彼の、ヘビー級にしては凄まじいスピード、ぶっとい胴体とボクサーにしては太い足が生む破壊的なパンチ力で超特大サンドバッグを弾く事で太くなった腕。

タッブス戦の入場シーンのタイソンは迫力満点だよ
当時、ゴリラがボクシング覚えたようなもんと言われてたからね
背が低いものの他のボクサーとは迫力が全然違った
しかも当時のかれは高重量のベンチなどのウエイトを否定してる
ルーニーといた頃の練習量の多さは半端じゃないからね

>>228
180cmだろ？
筋肉で体重を増やしたら、80kgでも細いよ。
脂肪は重量のわりに大きいから、脂肪で増えると太って見えるけどな。

228です。
筋肥大考えるならＢＭＩなどあまり関係ないのかな。

>>232
体脂肪率低くて、筋量の多い男には、BMIの標準値など無意味。

38砕のおっさんです。
上半身（特に腕）だけのトレ−ニングを2年2ヶ月、
会社のあいた時間を使ってやってます。
しかし、最近あまり変わらないです・・・
ダンベルで左右交代で
12ｷﾛ×8〜12　3セット
14ｷﾛ×6〜8　　3セット
22ｷﾛ×4〜6　　3セット
25ｷﾛ×3〜4　　3セット
27.5ｷﾛ×2〜3　　3セット
30ｷﾛ×1〜2　　　3セット
22ｷﾛ×5
14ｷﾛ×6
12ｷﾛ　やれるだけ
自重ディップス×10位　3セット

前腕32センチ　上腕(曲げて)40.5センチ/コ−ルド

体重を増やさずに腕だけ太くというのはやっぱり
無理ですよね。（腹がヤバイので）
プロテインも採ったほうが良いのですか？
細腕コンプレックスなので腕だけでも太くなれば
と頑張っているのですが。

まず体重を増やすにはどうしたら良いんだろ？
多少の脂肪はかまわない。一度大きくして絞り込むを繰り返して筋肉で
大きくしたいんです。ダイエットは得意です。胃腸が弱くて今でもすで
に１７７cm４３kgなんで。5キロくらい増えても一週間もあれば元に戻る。
体重を増やして一年計画で１７７cm９５kg上腕４５cmとか目指したい。

>>235
一年で体重倍以上なんて無理だよw
10年、少なくとも5年は見ないと。

加藤大みたいなすぐにﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸ太れる遺伝子があったら・・・

ひじ関節の出張ったみっともない自分の腕見たら、鬱になるorz

>>181のいうとおり肩を後ろに張ってカールしてみたら高重量は扱えなかったが
二頭にめっちゃ利いた。
ディップスも今までは30kgのウェイトをぶら下げて8Rできたけど天井を見ながら
やったら自重で10Rしかできなかった。けど三頭にめっちゃ利いた。
フォームを少し改善するだけで結果はぜんぜん違うんだね。181、サンキュー。

体重を増やさないと腕は太くならない。体重を脂肪のみで増やす
ということではなく、大筋群すなわち脚、背中の筋肉をバルクアップ
させ体重を増やすことが必要。腕を太くするならスクワットやデッドを欠かせない
昔からのセオリーだが。

>>238

簡単なセオリーだが胸の種目は顎をひけ。
背中の種目は顎を上げろ。それだけで意識はしやすくなる。

腕を太くするならバーベルスクワットをし、体重を増やし
ていかなくては無理です。

>>235

つ　ベンチ、デッド、スクワット

ベントローが抜けてるよ。増量には欠かせない種目だろう。

ベンチ、デッド、スクワット

＋チンニング


この4種目をみっちりやればいい。
マーク・メンツァーの推奨メニューだ。

そこは好きずきだろうよ。
ロニーもベントローって言ってなかったか？

背中は大きな筋肉群だから両方やるのがいいかも。
チンニングで広がりをつけ、ベントローで厚みをつける。

てゆうか、そんなの両方やるのがデフォだが・・・

チンニング、ベントロー、デッドリフトが
背中のトレのデフォ。
後はこれらのバリエーション。

パラレルグリップチンニングはｲｲ！(ﾟ∀ﾟ)！

パラレルグリップチンチン　気持ちｲｲ！

パラレルグリップ出来るほど長くないのですが、どうすれば。

うｐする人がいないとつまらない。

うるさい。曲囲コールドで45センチの上腕を作りたいという
のならバーベルスクワットをしんけんにウエイトアップを
目的にやりこみ体重を増やしつつバーベルカールとライイング
トライセプスイクステンションをやり込むしかない。
結論です。

うちの猫が毛玉を吐いてるよ！

それは興味深い！

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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久々にｶｷｺがあると思って見にきたら、つまんないｺﾋﾟﾍﾟだった件について

毎週火金に二頭に八種目やって回復追いつくと思いますか？

あの〜このスレではトレーニング方法とかインターバルのとり方とかがよく話題に
なりますけど、３ｋｇ増量で腕周り１ｃｍうｐって言われるじゃないですか。トレー
ニング方法で体重が劇的に増えるわけはないので、体重を正しく増やす栄養学みたいな
アプローチでご教授できるかたっていらっしゃいませんか？

本読めよ。

ttp://www.crazyshit.com/cnt/medias/8260

太すぎ

飯食ってすぐ寝たら簡単に太れるだろ

体重変わらないなら
１０年やってもバルクアップしないのか？

１０ｋでカール始めても１０ねんご筋量変わらずで、１０ｋか？

そりゃそうだ。筋肉つくのも脂肪つくのも太り方の違いで、太ることには
変わらないからな

上腕囲って普通腕を伸ばした状態で測るんだよね。

曲げた状態

コールド時に、曲げて力を入れた状態。

>>261
油注入して大きく見せてる人。
一種の整形ですな。一度外科手術で二頭筋大きくするの失敗してるらしい。

今日は有名芸能人ETにたらふくごってもらたので
ばるくアップあるよ

エテ公に餌でもわけてもらったんか。

まぁ、バナナは栄養たっぷりだからな。

ミッシェルと宮里が同じホールを回ってるけど、とても
同じ生物とは思えない。

2006/03/32(土)だってさ・・・

2006/03/32(土)だってさ・・・

保守

俺、48cmあるがこれから半そでの時期は視線が熱いぞ。

４８cmていどで視線が熱い環境がうらやましい。

俺の周りは５０cmで血管バリバリじゃないと目立たないね。

どんな環境だよ？ｺﾞﾘﾗの集団か？日本人なら20ｾﾝﾁ血管ﾊﾞﾘﾊﾞﾘでﾋｰﾛｰだろ？

今３８センチ、頑張る。
４５センチは行くと思ってる。

半袖の俺を見た女子高生
「ﾋｿﾋｿ・・・凄いね・・・。」
「人間？？？」

いいよ、もっと言って。

(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
もっと言っていいよ　いいよ　触ってもいいよ〜

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

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であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
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HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

ダンベルコンセントレーションカールだっけ？
ベンチとかに座って肘を内ももに付けて固定して
片手ずつダンベル持ち上げるやつ。

あれって、
バルクアップにはさほど効果は無いって聞いたんですけど
本当ですか？

そうなんですか？
僕もそれやってますけど・・・
効果ないんですか？

バルクアップ目的なら
二頭の形を整えたり、ピークを出したりすることが目的の
コンセントレーションカールよりも
シンプルなダンベルカールの方がよろしいかと。

>>285それはロニコーも言ってたな

ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
http://www.youtube.com/watch?v=OkCo5D_oILk

なにやっても45ぐらいなら超えるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>287
大惨事だ・・・・

>>287
ﾜﾛﾇｰｗ

>>285>>286
やっぱりそうですか。
バーベルは無いので両手ダンベルで頑張ります。

名前：ジャイアン ◆VG7qmIeZy2 [sage] 投稿日：2006/05/25(木) 15:28:07 ID:XO6ewiBu

　おい！　そこのﾏｯﾁ棒二本！
　俺様の上腕二等筋をギターをバックにうｐしたろうかｗ
　オマエラがしたらな、、
http://music4.2ch.net/test/read.cgi/compose/1142522296/768

楽器板ではこの程度で自慢できるらしいぞ。

http://www.geocities.com/gregvalentinofanclub/
http://www.youtube.com/watch?v=O8IGA3O_pDg&eurl=http%3A%2F%2Fanal%2Ex51%2Eorg%2F

すごい上腕だな、1メートル以上あるんじゃないか

はいはい、シンソールシンソール

50cmスレってないね

あげ

>>287
ママスタイルいいな、若い。

５０センチといえば岩崎さんだろー

それでもコニシキは太いよね？

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ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。


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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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質問です。
自分の上腕は今39センチなんですが
やはり軽いダンベルで多い回数をやったほうがつくんですか？
今やってるトレは
柔道の帯を5キロのプレートに通しての200ﾚｯﾌﾟです

なにそのすこぶる想像しにくいトレーニングwwww

４２〜４３センチくらいで停滞している人が多いんじゃないか？
遺伝的要素もかなりありそうだし。
実際体幹部が細いのに腕がかなり太い人がいるし、その逆もいる。
何のトレをやっても腕や肩に効いてしまう人が腕だけ発達している。
うちのジムの会長は腕のトレをやらないのに腕が６０センチ近くある。
遺伝的要素が大きい。

腕が太くなるトレーニング

三頭　ディップス　プレスダウン

二頭　バーベルカール　プリチャーカール

ベーシックな種目ほど効果があるよ

プリチャーカールってどんなのですか？

>>304
確かにそこら辺で止まっている人、多いかもな。

>>306ｽｺｯﾄｶｰﾙとも言う。

ラリースコットが好きだった二頭のﾄﾚ。
ジムのﾌﾟﾘｰﾁｬーｶｰﾙの台の性能に左右されるﾄﾚ。

漏れはいつも後ろ向きに使う。

１６０−８１キロ　ノーパンプ　４４センチ
あと、２センチ増やしたいなあ。。

体脂肪率一桁で４５ｃｍは厳しいな…
全国レベルの１００ｋｇのパワーリフターで腕周りが４５〜４８くらいじゃないかな

>>304
そんなことはないだろう。
一般人の限界がそんなところにあると思うか。
誰でも最初からマッチョじゃない、鍛えて作られるんだ。
そこまで順調に太く作ってきたならコツも知ってるだろ、まだまだ伸びる。
才能ない奴でも45までおｋだろう。

>>304>>305

>>310
ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀｰはﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰと違って脂肪が多いでしょｗ

>>304
クリス・ディム

『男の価値は腕の太さで決まるわけではあるまいし、腕周りが45cmになったとしても何の意味もない。』

>>315
かっこしてるけどさ、45なりの意味はあるよ。45なんだもん。
男の価値はないね。だからなりたい人いると思えない。
俺だったらイケテル腕がいいな。

前は盛り上がってたんだけどね、このスレ。
名無しでまたマッタリやりましょ・・・

オイラ、コールドで３８、９
パンプで40超えるか・・・ってくらい

45なんて夢ですねぇ。
しかも今減量中だからなおさら。
でも体重82→78でほとんどサイズが変わってないからやり方しだいじゃ
いけるのかな？

がんばってみるかな。

二頭
バーベルカール
インクラインダンベルカール
コンセントレーションカール

三頭
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽエクステンション（バーベル＆ダンベル）
キックバック

他になんかいい種目あるかな

二頭は「量より強度」でいいんですよね？

太くならねーぞ！！

>>320
才能ないよｗ

トレしてパンプした時だけ腕くそ太くなる。普段はめちゃくちゃ細いのに。何だね一体

君が馬鹿ってのはよーくわかった

>>322
私もパンプで３センチ近く増えます。
恐らくお互いに水が動き易い体質なんでしょう。

み・・・水！？水が関係してるのか

月に2キロのプロテインでやりくりしてるが5キロあれば45になれるきがする。

プロテインデブおつ

ジムによく来ている外国人に重さよりもネガティブ効かせたほうがいいって教えてもらった。その方が太くなるって

普通にネガの方が効いた！って感じするもんな

>>326
まだまだそんな話早いでしょうに。
測ったことなくて煽られ紐で量った３９センチの分際でよくもぬけぬけとｗ
笑わせるｗ

40cmまでなら話は早い、さてここからだが45cmに到達するまでが能力の分かれ道かな。
短期間で到達するか。長期間時間を費やさないといけないか。個人の才能でしょう。
実際問題、見た目を考えるとサイズうｐばかりしてられないんだがな。

うｐできないんだからだまっとれ
お前の腕３２ｃｍぐらいだろ？

アノミーの未来無職、ハゲ、デブ、ニート

18歳　　　20歳　　　　25歳　　　　　30歳　　　31歳　　　　33歳　　　　　35歳
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　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
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アノミー ◆oqnPLS3ufk〜うｐ逃げ　司法を蹴った男

【ﾒﾝﾂｧｰ】ヘビーデューティーを窮める【ﾄﾞﾘｱﾝ】
http://makimo.to/2ch/sports7_muscle/1116/1116233984.html

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

その他にもｗｗｗｗｗｗｗ
http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%82%A2%E3%83%8E%E3%83%9F%E3%83%BC+%E2%97%86%6FqnPLS3ufk+&num=50

http://www.google.co.jp/search?svnum=50&rls=RNWE,RNWE:2005-40,RNWE:ja&q=%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%8E%E3%83%9F%E3%83%BC%20%E2%97%86MiDylqCWJg&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&sa=N&tab=iw


■■■お知らせ■■■

アンティノミー ◆MiDylqCWJg板　ができました
http://bbs.2ch2.net/antinomie_neet/

トレ終わった後にしかプロテイン飲んでない。もっと飲んだ方がいいかな？二頭筋は結構やってるつもりです。インクラインカール、バーベルカール、プリチャーカール

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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普段の時と筋トレでパンプした時と対して腕の太さ変わらない人いますよね。羨ましいなぁー。どうすりゃ普段でも太くしていられるんだろう

普段のチンチンと勃起後のチンチンのサイズがあまり変わらないシトは
パンプしても変わらないシト。そんなシトが羨ましいでしゅか？

鈴木雅は女性化乳房でコンテストに出る恥知らず

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あげ

クールで屈曲41cm…
先は長そうだな…と。

コールドで無く、クールという言い方もあるのか

いっそクールを流行らせよう！

ダディクール

>>340
41ｃｍもの豪腕を持つものの発言とは思えないなｗ
クールｗ

41で豪腕なのか…
ここ45スレだよね…???

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！



松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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週３回のトレでもクレアチン練習前後にスプーン一杯ずつ取って
ＢＣＡＡも多めに取り、３食後にプロティンたっぷり、就寝前にもプロティン摂取
　してみなよ！　３ｃｍくらいすぐ太くなるよ！　更にお金に余裕があればパーソナルトレーナに
追い込んでもらえばバッチリだよね、ぼかぁサプリ代と食費を月に１５万くらい使ってます。パーソナルに
５０００円×１０回で５万円くらいかけてます。　ボディビルは金がかかります。
でもぼかぁお金持ちじゃなくてボディビル係数が高いだけのお馬鹿ちゃんです。

80�`以下で上腕45�aいった人いる？

↑
80�`以下で上腕45�aあったら全日本レベルのビルダーだ

だれもいないの？

ドンドコのぐっさんは
上腕43らしいぞ

83kgで43cmだよ
あと2cmがなかなか行かないんだよなー

今、３５歳。
体重８２キロ、上腕曲げて４５センチです。
筋トレした直後なら４６センチになってます。

>>351
本当かよ？
そんなにあるようには全然見えないけどなぁ

普通に考えて脂肪だろ

いやぐっさんは見た目普通にあるだろｗ
背中のボリュームも半端じゃないから分り辛いか

>>352
強いね!!
俺80kgでコールド41ちょい…
二頭の重量がホント伸びない…
40越えもほとんど三頭のお陰という気がする…。
皆さん2頭でサイズアップにお勧めの種目ありますか?

>>353
おおっ!!すごい!!
良ければ二頭のメニューやサイクルなんかもご教授ください〜m(_ _)m

>>351
あんなもんあるわけないだろ。

あるわけないって事実関西の深夜番組ではかってた！胸囲が112だったが
175 82�`だった！握力は弱く63だった！昔ラクビーしてたらしいが今は不摂生で太ったらしい。トレーニングはしてないらしいが日常で常に意識されてるみたい例えば吊り革もてばかなり力いれたり…

このスレは脂肪で45を目指すスレじゃない
ぐっさんの話はスレ違いだ

>358
自宅で両腕で使う４５キロと片腕で使う１８キロのバーベルでトレしてます。

>>353
凄いな。1〜２週間のルーチンをおせーてくれ。

初心者はやっぱり体幹を太くするべき？

体幹を太くすることで腕も太くなってくるぞ

>>365 ありがとう。
じゃあベンチ、スクワット、デッド、ランジ、ディップス、チンニングだけを一年やります。

また一年後によろしくお願いします。

腕だけの日を作ってみ。週２ペースで。
基本はバーベルカールもしくは、プリチャーカール＆三頭はライイング。
チーティング使わずにバーベルカールで６０K10発。ライイングで60K１０発で
いい線までいくぞ。

たまに腕立てとかちゃんと一回一回意識してやってみ。
なれてない人は50回で（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
50回でもちゃんと肥大するから頑張ってみな。

パッションのサイズどうよ？

パッションは筋トレしてないていうしマジかよ。

>353です。
腕立ては１００回を５セットを３０分でやっています。

43.5cmから一向に増えない18歳です(>_<)

>>372
18才で43.5…
体脂肪23%とみたｗｗｗ

違うならｽﾍﾟｯｸさらしてみ

>>373
おまい、スゴいな
175cm93kg体脂肪は22、3％くらい
ちなみに只今増量キャンペーン中で95kgあたりまで増やすつもり
ただ、ここ見てると80kg台で45cm近くいってる人がたくさんいるから、こまる(´・ω・｀)

体脂肪率20%超えは、ダイエット板にでも逝ってくれ

>>375
（ﾟДﾟ）

たしかに腕や肩に効きやすい人は腕太いよね。

肩ぁ？

40センチスレから来ました。筋トレ始めて一ヶ月で40センチになれました。ちなみに柔道もやっています。

勿論体脂肪率は10%切ってるよな？
脂肪で40じゃ意味無いぜ

>>380
体脂肪率は19％です。身長178センチ、90キロです。ちょいと肥満気味かな！？。

いや、君は立派なピザデブだ

>381
19％はキツイね

90�`で40って細くないかい???
脚が相当太いのかな?
俺は今ジャスト80�`で40cm
年で1cmレベルで成長中。
あと5年か…

脚はたしかに太いです。大腿囲は64センチ。ベンチはまだ80キロで10回くらいですがスクワット、デッドリフトは160キロで10回挙がります。

>>385
体脂肪19はよいほうだと思うよ。
オフのビルダーはもっとあるからね。
やはりバランスはあまりよくないね。でもベンチ80でセット組んでて上腕43かよ…

某コテ花びら氏は80kgで上腕41、デッド200を10レップ、ベンチを125で10回らしい。
しかもウェスト78cm…
やはり単純なサイズと筋力はイコールではないわな。
シュワの言うとおりだわ。

オフのビルダーって体脂肪率19%もあんのか？

>>387
ほとんどの奴はもっとあるな。
正確にはまちまちだろうが、うちのジムのコンテストビルダーはみんな20パー以上はありそうだな。
もちろん普段から節制しているおっさんとかいるが、大抵は小さい。
大体3ヶ月くらい前からだからな、オンで絞っていくのは。

海外のプロは知らないけれどな。

人並みの上腕45cmにするにはあと60kgくらい太らないかん
何でもいい、とにかく太り薬が欲しい

>>389
つ米

今日、ベンチプレスで100キロ成功。ダンベルショルダープレスも25キロで10回挙がりました。自宅に帰ってから上腕囲を計ったら左右とも41センチになっていた。しかし体重も93キロになっていました。（笑）

バルクアップに効く組み合わせ

1　ディップス　　バーベルカール
2　ナロウベンチ　ハンマーカール

セット数は2~3
レップスは7~10

停滞している人はこれをやってみればいい
腕のトレだけに1時間もかけている奴は真性バカｗ

1と２をそれぞれスーパーセットにして
一回のトレで１と２の両方ともやると理解して良いのかな。

創価学会員（芸術部副部長）　久本雅美が会合で涙ながらに池田名誉会長を大絶賛する映像
http://www.youtube.com/watch?v=xxim0nN9KuM

>>394
そうかきんも〜★

>>392
ナロウベンチやると手首が痛くなるんだけど
どのくらいのグリップ幅がいいの？

Ｗシャフト使えばおｋ

>>396
脇を閉めて、手幅と同じくらいに肘を絞るようにイメージするといいですよ。
手首の負担も減りますし三頭にもいい感じでウエイトが乗っかります。

Wシャフトでナロウベンチなんて怖くてできねぇw

>>235
この人そろそろ一年かぁ
何キロになってるんだろう…

ナローベンチよりライイングエクステンションのほうが効く
三頭に一番効く
二番めに効くのはディップス

>>401
リバースディップは必ず最後にやっているけれど、
これを高回数でやりだしたら、ガンガン三頭のサイズも他の三頭の重量も伸びだしたよ。
ディップはすごいな。

> Wシャフトでナロウベンチなんて怖くてできねぇw

いや、俺はWシャフトじゃないと怖くてできないぞ。
手幅10cmぐらいで、サムレスだし。ノーマルシャフトじゃ
ローレットがそこまできてないからな。

>>403
つスミスマシン

スミスだと可動範囲がせまくなるから、ダメ。

ライイングのエクステンションやナロウベンチは稼動域にこだわっちゃだめ。
高重量扱う分、ストレッチには注意して。
俺は一回三頭やっている。
三頭全般に言えるけれど、ストレッチにはとにかく注意をして。
フレンチでは一度肩やった。ディップも下ろしすぎると肩をやる可能性がある。
一番安全なのはケーブルロウかな。

>>405
ならねぇよ！知ったか野郎！

俺も腕の太さに憧れる時期があったな…

そうだ今も最大の目的はそこにある。

やってりゃ見えてくるさ＾＾

左上腕囲が42センチになりましたが右上腕囲は41センチのまま。柔道をやってるせいかな？。ちなみに体重は96キロになりました。

96キロか　　ガタイでかそうだな。

何でそんなに太ることができるのですか？

3年前まで筋トレをしていて95キロまで体重を増やしたが腰や背筋を痛めてジムから足が遠のいていた。去年から柔道を始めたので補強の為、再開。プロティンを飲み、ハイカロリーな食事をしています。でも全盛期の上腕44センチまではまだまだです。

俺、身長179体重88 上腕45あるんだが今まで俺より太いやつあまり見たことなかった。しかしこの間ジムに行って アームで（全国でも上位）のやつ身長182 体重140のやつとアームやったら遊ばれた。上腕52らしい 自分が細く見えて情けなかった。

上には上が居る。精進しろ。

上腕45あるんだが今まで俺より太いやつあまり見たことなかった。

これがネット番町っていうものか。

なんかいろんなトレ方法がありすぎて何やりゃいいかわからない。アームカール、ハンマーカール、リバースとか全部数セットやるべきなんだろーか？アームカール数セットやったら残りをやる力が残ってないんだが…。三等も同じく。

ﾄﾚ後、計測すると、39cmだった。
174cm　66kg　
40cmの壁が越えれそうに無いなぁと思う10年目の春。

↑もっと栄養ある物たくさん食ってトレして寝ろ そうすると太くなる！！

上腕範40センチを目指すスレッドを卒業して、今日からこのスレッドにお世話になろうかと存じます。
宜しくお願い申し上げます。

入学したわけですが授業には参加しないと思います。ということでご縁があれば…

>353です。
最近、太って体重８５キロです。
上腕は４６センチになりましたけど、やっぱり脂肪かな。

みんなでかいなぁ。
とくに>>417
その体重ですごいな。

俺は171cm体重80ジャストでコールド40cmジャスト。
なかなか伸びないねぇ。
俺の場合、単純なサイズでは、三頭の貢献度が大きいかも。
ただ、種目を色々煮詰めると、この一年くらい急に二頭のピークが出てきた。
二頭深部の上腕筋の種目を増やしたのが大きかった。
上腕筋侮れぬ。

>>420
身長160くらい？

>422
身長は１７７センチです

>>422
偽ものがｗ
身長は191あります。デカイだけが取り得ですｗ

身長１７０上腕４２かな　４５めざすよwww

しかし二頭って不思議だよな。
重量変わらんでも微妙にサイズやピークは伸びてくる。
俺も45は欲しいなぁ。今コールドで40ジャスト…
今年中には41…いけるか!?

俺も腕伸ばして45欲しいな
きっと凄いだろうな・・・

>>421の言う「二頭深部のﾄﾚ」って何がある？
ｽﾊﾟｲﾀﾞｰｶｰﾙか？

上腕筋って言ってるんだし、順当にリバースカール、ハンマーカール辺りじゃないか？

１７１ｃｍなら９０ｋｇで５０ｃｍが合格ライン

日本人で90で50はインプラントでもしない限りないだろ。
ジョニー・ジャクソンが体重100�`前後で上腕52cmらしいからな…

そもそも日本人の場合標準を65〜70キロとして、
そこから体重を100キロ近くまでもってくのが難しいと思うんだ。

上腕がめだつと胸や背中がひんそに見えるよな　　　けど太い腕は格好いいね。

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑



石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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４０〜４５ｃｍって何年かかるかな？
普通にトレーニングしてるとして。

本気だして腕ばっかしてるとすれば何年かかるかな？

まあ7年間だね

三頭だけやろうとしても、どの種目も広背筋か大胸筋か三角筋が強くないと
結局続行できない

しかし三頭トレに必要な広背筋は、せいぜいスタビライザとして使うだけだから
その強化された可動域はパーシャルなもので構わない
まあフレンチプレスやライイングエクステンションで肩が外れないくらいの広背筋は欲しい

>>435
多分5年以上はかかるんじゃないかな…
俺の今のペースだと。
一年で1cmは厳しい感じだな…。
今コールドで40ちょっとだけれど、今年中に41いくだろうか…。

俺、常人サイズから40になるまで10年かかった。まぁ途中サボってた時期もあるけど。
最近、歳のせいか基本３種目がキツくなってきて腕(週3)ばかりやってる。
とりあえず今年一年は腕メインでどこまで逝けるかやってみるわ。
ﾉﾙﾏ41、
目標42〜3で。

　　　　　　　　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げで自己ベスト122.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせる事が快感のご様子、汚染物として廃棄処分願いたいものです）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲38cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）
・自分の顔を晒した動画をアップする（死ね、ボケ、殺すぞ、等と残虐な言葉を吐くと同時にチョビひげのブサイク顔で人を不快にする）
・窃盗は日常茶飯事である（ジムでは人の目を盗んで人のプロテインに手をつけたり、小物を盗む、ベンチがないなら酒屋でビールケースをパクってこい！と質問者を脅迫する）

追加する情報があれば情報提供してください。独自に情報を追加してコピペして頂ければ
本人の暴走荒らし好意の抑制になろうかと存じます。皆様ご協力お願い致します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイト板住人一同

>>436
7年ですか。それは経験談ですかね。
>>438
5年ですか。そう見ますか。

5年や7年となれば人生をボディビルに捧げて行くか行かないかてな按配ですね。

そういやプロレスラーケンスケが５０センチ以上あるらしい。（ソースはテレビで本人曰く）
彼をデブとしてみて絞ったとしても４５センチは残る。

格闘家の４５センチレベルは最低欲しいな男として。

ピザ３７ｃｍからスタートして→２年で４２ｃｍ→５年で４５ｃｍ→７年で４７ｃｍ→１０年で４８・５ｃｍ→現在１３年で５０ｃｍちょい

>>442
さらっと言ってるが脳内イメージでなかろうなｗ

一応体重の推移とか記憶をたどって書いてみただけだから正確性には欠けるけど
だいたいこんな感じだったかと思うよ

>>444
どんな体してるんだよ13年のキャリアで50ちょいの腕ってプロレベルだな。
そんな話はいいから真面目に話してくれないか。そういうのやめようや。

今の目標が４５ｃｍなんだけど、現在８１ｋでコールドで４２ｃｍ、身長は１６９ｃｍ
とにかく脂肪でもいいからコールド４５ｃｍオーバーが目標
一応体重９２ｋ位まで増やせばいけるんじゃないかと予測してます
ホームジムはゴールド梅田

>>446
無理でしょう。そう甘くはありません。

>>441
お久しぶりのレスで^^
伸びてる???
最近は二頭は長頭と上腕筋、前腕を中心にやってるよ。
カットは変わらないけれど、サイズは広がってきた…気がしなくもないw
当分はサイズを測らないことにしようと…。精神的によろしくないのでw
色々ルーティン変えてチャレンジするしかないね。
ちなみに三頭は順調。今までプラトーに陥ったことが全く無い。
二頭は万年プラトー。気を抜くと直ぐ…。
俺はボディビルの大会に出場するのが目的だよ^^
もともとアーノルドに憧れてだから。

>>447
１１ｋ増えたら３ｃｍ位増えるかもよ
俺１２ｋで４ｃｍ増えた時もあったしね

太ると全身プニプニしてくる奴と腹ばかり出てくるタイプがいる。
男性ホルモンが多いと脂肪の期待はあまりできない。
脂肪を付けるというより体重が増えるぐらい食わないと腕の筋肉がプリプリ付いてこない気がする。
体重増がないってのは効率が悪い気がする。

真剣な相談です。
女性の胸と同じで男性の上腕二頭筋の形もみなさんそれぞれ違うものですか？
大きい小さいとか、鍛えても縦に伸びる人や横に張り出す人とかさまざまですか？
上腕三等筋との境目も上のほうにあったりしたのほうにあったりしますか？
詳しい人教えてください。

>>451
形は人それぞれだよ。
腹筋だってみんな形違うでしょ？
ドリアンだったか、二頭は太くすることは出来ても形は変えることは出来ないとか言ってたような気がする

なんとなくなんですがお前等の腕を見てると筋繊維の数が少ないのか
大きくなる気配がないというか、小さく纏まってしまってるというか、
そらこんなことじゃ数年鍛えても大きくしても伸び悩むのもそう考えると分る気がするのですよね。

ところがボクの場合は上腕二頭筋がふくよかで横にもはりだし、鍛えれば横へと横へと
もちろんのこと縦へと縦へとどんどん大きくなるんだろうなぁーと予想します。
筋肉の付き方というか素材に、もう既にお前らとボクとに差が生じてるのですかね？
http://www.imgup.org/iup375849.jpg

>>452
凄くボリュームがあるきがするんですよ僕のやつは。
ところがお前等全体に小さいものが必死に大きくなったという感じで
なにか違うんですよね。だから必死に数年かかって40でとまるのかなお前等は。
真剣に気になっています。やはりボクの言ってることってズバリですか？
分る人教えてください。

>>454
453の餅の絵じゃよくわからないけど多分あなたの言っている通りで
俺含むその他大勢の雑魚と比べて素材の次元が違うんだよｗ
俺もあなたみたいに才能あればよかったのになぁｗ

書き直すので少しお待ち頂けますか。
絵が得意ではなくてすみません。

三頭筋もそうですが一旦置いときます。
ボクの場合は二頭筋がまるまるふくよかなんだと思うんです。
お前らの場合は小さい小さい二頭筋を何年もかかって必死にサイズアップ
したってことなので小さい風船を膨らませたようになってるのではないかと思うのです。
ところがボクの場合はマックスがはるか向こうのように大きく感じるのです。
横にもまるまるはりだし、見る奴見る奴と比べても根本が違う気がします。
実際パワーもボクのほうがあるかも知れませんし、こういうカタチに着目してみましたが
詳しい人相談にのってくださいお願いします。
http://www.imgup.org/iup375919.jpg

これを見てレスするきっかけになりました。
ボクが４０センチの頃より明らかに二頭筋が小さいです。
もっとまるまる大きい気がするのです。コイツの場合もう限界みたいになってませんか？
ボクの場合は厚みもあるデカイし横にもまるまる筋肉が出ています。
こんな奴が多いので、はは〜ん、このへんの差がボクとお前らにあるのかなと思ってきました。
http://p.pita.st/?m=m0kdx3sq

真剣な相談なので詳しい人レスくださいお待ちしています。

>>458
見れない
再うｐきぼん

数ヶ月消えなかった画像が今消えた（笑）
40スレで自演して必死になってるようでしたよ＾＾

じゃあ期限が切れたんじゃね？
おまえの腕じゃなかったの？

お前本人か？ｗ
むちゃくちゃいうなよなｗ

>>458はどっかの転載だったってことか？
前に解りづらい絵とか貼ってあったから腕撮ったのかと思ったんだよ。

悪い。文章よく読んでなかった。

逝ってくる。

985 ：無記無記名 ：2007/05/04(金) 08:15:57 ID:tq8XXX8x
ほとんどいまの流れになってたとき、少し前トレ1年で40の人いたよ
ほとんど叩かれもせず、みんなビビったのかスルーだったじゃんｗ
本当にあれば叩かれないから気にせずうｐ


986 ：無記無記名 ：2007/05/04(金) 08:24:39 ID:tq8XXX8x
↑は>>982へのレスね

あと画像は>>471だった
まだ見れるぞ
スルーはされてなかったわ
でも叩かれてはないな


987 ：無記無記名 ：2007/05/04(金) 11:41:26 ID:g6+LxVIs
ギリギリ到達って・・・・

まず４０ごとき凄くないし、俺が４０だった頃より断然細く見えて凄くない。

図り方。おかしいのかもな。めちゃ弱そうに見えるのもどうしてかな。

取り合ってもらえない種のうｐだね。


988 ：無記無記名 ：2007/05/04(金) 12:32:06 ID:tq8XXX8x
>>987
そうだねピザでぶワキガ臭いね

ウラルよく見れば40ｽﾚにあったやつか。

重ね重ねスマソ。

吊ってくる。

真剣な相談です。
女性の胸と同じで男性の上腕二頭筋の形もみなさんそれぞれ違うものですか？
大きい小さいとか、鍛えても縦に伸びる人や横に張り出す人とかさまざまですか？
上腕三等筋との境目も上のほうにあったりしたのほうにあったりしますか？
詳しい人教えてください。

なんとなくなんですがお前等の腕を見てると筋繊維の数が少ないのか
大きくなる気配がないというか、小さく纏まってしまってるというか、
そらこんなことじゃ数年鍛えても大きくしても伸び悩むのもそう考えると分る気がするのですよね。

ところがボクの場合は上腕二頭筋がふくよかで横にもはりだし、鍛えれば横へと横へと
もちろんのこと縦へと縦へとどんどん大きくなるんだろうなぁーと予想します。
筋肉の付き方というか素材に、もう既にお前らとボクとに差が生じてるのですかね？
http://www.imgup.org/iup375849.jpg

三頭筋もそうですが一旦置いときます。
ボクの場合は二頭筋がまるまるふくよかなんだと思うんです。
お前らの場合は小さい小さい二頭筋を何年もかかって必死にサイズアップ
したってことなので小さい風船を膨らませたようになってるのではないかと思うのです。
ところがボクの場合はマックスがはるか向こうのように大きく感じるのです。
横にもまるまるはりだし、見る奴見る奴と比べても根本が違う気がします。
実際パワーもボクのほうがあるかも知れませんし、こういうカタチに着目してみましたが
詳しい人相談にのってくださいお願いします。
http://www.imgup.org/iup375919.jpg

＞＞＞＞＞＞＞ID:tq8XXX8x
自作自演のコイツのようなカイワレダイコンみたいな腕の話はなしでお願いします。話になりません。

>>466
なんだそのコピペは
自演だといいたいのか？

仕方ないからオレの細腕をうｐしてやろう
昔はバリバリだったがいまは29しかないぞ
下半身に重点を置きだしてから衰えた
昔はダンベルベンチ42でも軽がるあがったんだがこの腕じゃいまは無理だな

http://p.pita.st/?m=4bd0s7z0

恥ずかしいから5分だけな

>>469
無転乙ｗｗ

大人をみくびるもんじゃないぞ。糞坊主。
みな解かっておるわぃ。みっともない恥ずかしい真似はやめることだな。
これ以上人様を見下げたレスをするな。やって良い事と悪い事があるぞ。

取って付けたように恥ずかしくないのか。どこまで女々しいやろうなのだｗ

>>470
はい終了

転載なんかじゃないさ自分の腕だ
嘘だと思うなら探しまくってみろ
通報でもしてみろ
無駄だから

両方お前の腕だろうｗｗｗｗｗｗ　


みなさん覚えておくように。自作自演を繰り返す女々しい糞坊主の腕を見ましたね！
あの腕と、この腕ですよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　成長したんですってｗｗｗｗ

あれじゃね〜？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どうしたんだよ…

しかしみっともない自作自演だった。
見てるこっちが赤面しそうだｗ
人様に気を使わせる自作自演とはこれほどまでに哀れなものなのか・・・・orz

はいはい。凄い凄い！まず腕の測り方学習しようよ！！ｗ

真剣な相談です。
女性の胸と同じで男性の上腕二頭筋の形もみなさんそれぞれ違うものですか？
大きい小さいとか、鍛えても縦に伸びる人や横に張り出す人とかさまざまですか？
上腕三等筋との境目も上のほうにあったりしたのほうにあったりしますか？
詳しい人教えてください。

なんとなくなんですがお前等の腕を見てると筋繊維の数が少ないのか
大きくなる気配がないというか、小さく纏まってしまってるというか、
そらこんなことじゃ数年鍛えても大きくしても伸び悩むのもそう考えると分る気がするのですよね。

ところがボクの場合は上腕二頭筋がふくよかで横にもはりだし、鍛えれば横へと横へと
もちろんのこと縦へと縦へとどんどん大きくなるんだろうなぁーと予想します。
筋肉の付き方というか素材に、もう既にお前らとボクとに差が生じてるのですかね？
http://www.imgup.org/iup375849.jpg

三頭筋もそうですが一旦置いときます。
ボクの場合は二頭筋がまるまるふくよかなんだと思うんです。
お前らの場合は小さい小さい二頭筋を何年もかかって必死にサイズアップ
したってことなので小さい風船を膨らませたようになってるのではないかと思うのです。
ところがボクの場合はマックスがはるか向こうのように大きく感じるのです。
横にもまるまるはりだし、見る奴見る奴と比べても根本が違う気がします。
実際パワーもボクのほうがあるかも知れませんし、こういうカタチに着目してみましたが
詳しい人相談にのってくださいお願いします。
http://www.imgup.org/iup375919.jpg

＞＞＞＞＞＞＞ID:tq8XXX8x
自作自演のコイツのようなカイワレダイコンみたいな腕の話はなしでお願いします。話になりません。

はやく４５ｃｍスレを卒業したいもんだね
今年中には確実に卒業できそうです
現在８２ｋで４３ｃｍ、パンプで４４ｃｍ超えです

ｳﾗﾔﾏｼｲな。
40の俺も筋トレ頑張ろ

どうにも左のピークが出ないなぁ。
右より若干ハードにこなしているつもりなんだけれどなぁ。

左右の違いってあるよな。
俺も右は二頭に血管浮き上がるけど左はさっぱり。

最近、ケーブル使ってばかりいたけど一昨日、久しぶりにﾊﾞｰﾍﾞﾙを使ってやった。
違う刺激がくるね。
たまには別なｼﾞﾑもｲｲ。

さて、今日はホームでまた頑張ってくるかな♪

やっぱりコールドで４５ｃｍクリアしてここを卒業したいなぁ
体重９２ｋくらいでいけそうなんだけどな〜
あと２ｃｍ、で体重あと８ｋだから４ヶ月くらい集中して腕と肩やります

身長１６０−９０キロ
コールド左４６　０センチ

　　　　右４５．５センチ

今年中に。。
４８センチ！絶対クリアします

>>481 腕太くする前に身長伸ばしておこうか

コールドで４７あれば相当太いよ、みんなガンガレ

体重増やして（自然に増えて）でもいいですが40〜45cmまで到達が早い人でどれぐらい年月かかりましたか？
5年コース？早い人なら2年ぐらいで可能にしてる？
逆に10年ここで停滞してる人がいても全然おかしくないですね。
一週間に一回二頭してるけど足りないかな？二頭関係はまるでしてない
一週間に一回の一種をチョイスしてのカールだけ。コンセントレーションだったりノーマルだったり。
みなさんどんなものでしょう。

２週間に一度でも十分

みなさん的にプリーチャーカールという種目をどう見てますか？

>>486
手があがらなくなるくらい追い込めばどの種目でもいいんだよ

>>487
手が挙がらなくなるくらい追い込めば 何が どの種目でもいいのですか？
それに手が挙がらなくなるくらい追い込むのは正しいのですか？

>>488
それくらいになるまでトレしたことないやつにはわからんだろうなｗ
消えろ

>>484
俺は３０ｃｍから初めて、五年で４３センチ。
現在１６６センチ７４キロ

脚はやってなさそうだね

>>491
ＤＬ２３０。ＳＱ２５０．ＢＰ１８０．

みなさん的にプリーチャーカールという種目をどう見てますか？
　　　　　　　　　　↓
手があがらなくなるくらい追い込めばどの種目でもいいんだよ
　　　　　　　　　　↓
手が挙がらなくなるくらい追い込めば 何が どの種目でもいいのですか？
それに手が挙がらなくなるくらい追い込むのは正しいのですか？
　　　　　　　　　　↓
それくらいになるまでトレしたことないやつにはわからんだろうなｗ
消えろ
　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　完全に基地外だなコイツｗ

師ね

＞ID:HEgM8Uho

必死こいてトレしてろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ゴールド梅田に来い

>>496

　　　　お前が梅田花月に来い

ヒマだから相手にしてやるよ

>>498
お前は腕が上がらなくなるまでトレするようだが
そこまでしないと腕も成長しないのか？
ちょいちょいと刺激を入れておけばグングンごつくなるんだがなｗ

ぐちゃぐちゃいわんとゴールド梅田こいや
おまえのサイズ確認させろや

>>492
うpしてみてくれ
誰でも書けるからね

>>500

糞坊主笑わすな

広島トレーニングセンターまでお前が足を運べ

わしが直々に指導してやってもかまわん

広島でわしの名を名乗れば知らぬものはおるまい。

ピーピーガチャガチャやってないでさっさとこい子せがれがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なにが梅田花月じゃ、クソ野郎、広島の田舎でえらそうにしてろやクズ野郎
プリチャーカール？そんなもんにこだわってる時点で笑われるで
せいぜい頑張って月ボに５０ｃｍの腕になりましたって、手紙でも出せや
クソ田舎もんが、さいならクソ野郎

大阪って広島をパクッテばっかだよね。
お好み焼きもパクリ。
ラッキー７の風船飛ばすのもパクリ。
水の都もパクリ。

パクッてばっかで、あんたら中国人ですか？

>>503

無知とは幸せよのうｗ

いいからマジで広島トレーニングセンターにこい

わしが直々に手解きをしてやる。上腕５２センチのさわやんと言えばみなわかる。

糞雑誌へったくれ言わずにさっさときやがれだぼがわれｗ

大阪人って、喧嘩口調になると何故か広島弁になるよねｗ

あれもパクリ？

５２ｃｍでウエスト１２０ｃｍか？いい体格やな、ほめたるわ
５２ｃｍが４５ｃｍスレで番長ごっこか？
ご苦労さんｗ

>>507

褒めるも貶すも問答無用。

さっさとこいｗ

広島市に入ってさわやんと言えば知らぬものはおらぬ

今からこい。

広島のさわやんと言えばみなわかる

お前等まとめてわしのとこにきやがれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はいはい、ご苦労さん、統合失調症ですか？
精神病院にでもいきなはれｗ
おつかれさま、ご苦労様でした。

広島県民ですがさわやんって知らない

>>510

へこたれ坊主めｗ　へっぴりごしじゃないかねｗ

　　　笑わせやがるなｗ　　　さっさとわしのとこまでこいダボがｗ

>>510

へこたれ坊主めｗ　へっぴりごしじゃないかねｗ

　　　　　　へこたれ坊主めｗ　へっぴりごしじゃないかねｗ

　　　笑わせやがるなｗ　　　さっさとわしのとこまでこいダボがｗ

中学生が背伸びをしてｶｷｺするスレはここですか？

俺、関東の人間なんで教えてください。
広島と大阪は仲悪いんですか？

腕の日を作る場合はスーパーセットでやるのが一般的ですか？
ベーシックなメニューを教えて欲しいです。
今まで胸の日に三頭、背中の日に二頭というようにしかやってなかったので。

もし、腕の日にどちらかの種目を全て終らせてから、もう片方をやる場合は
二頭と三頭どっちからやるべくですかね。やはり弱いと思う方からでしょうか。

またスーパーセットで行う場合も、どちらからやるべきか気になります。
交互にやるわけですから、あまりこだわる必要はなさそうですが。
質問ばかりですいません・・・多少ぐぐったんですけど、あまり細かく記述されてるところが見あたらなかったもんで・・・

三頭と二頭を同じ日にやるということ自体があまり一般的ではないなら、
他の部位との兼ね合いからいって、三頭の次の日に二頭に組む予定なんですが
これはあまり良くないでしょうか。

１０キロ減量したら、パンプ時４６→４４になっちゃったorz

減量しないと脂肪が付いてるし、減量するとｻｲｽﾞが小さくなる。
本当、なんとかこのジレンマを解消したいなｗ

さ〜て、45を目指して筋トレしますかね

>>519
初心者がいきなり目指すレベルじゃねーぞｗ

>>519
夢は大きくいこうぜw

まぁまずは43辺りが中目標かな。
42が今年のﾉﾙﾏ♪

現在42cmです。
でもまだまだです。13歳ではこの辺りが限界です。
18歳までには50cmは欲しい。

今日も良いﾄﾚできた♪
45目指してｶﾞﾝｶﾞﾙぜ

今日も良いﾄﾚできた♪♪
ﾌﾚﾝﾁ45k 6rep5set
ｶｰﾙ 45k 6rep5set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 10rep3set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
12k 10rep3set
ｷｯｸﾊﾞｯｸ 8k 10rep3setｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
12k 10rep3set

45目指してｶﾞﾝｶﾞﾙぜ。

今日から筋トレを開始した。
45cmが一つのマッチョの目安らしいんで目指します。
今日は33cmだった。
年末までにはどうにかしてみせる。

>>525
まずはこちらからどぞ。
っttp://i2ch.net/z/-/JU/FdRtd/i

今日も筋ﾄﾚｶﾞﾝｶﾞﾙお♪

８日はあまり追い込めなかった。
少し疲労が残ってたようだ。
14日までOffにしてまたｶﾞﾝｶﾞﾙことにしよう。
14日の予定。
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ80k
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ50k
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ50k
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ14k
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ14k
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ14k
ｷｯｸﾊﾞｯｸ8k

さて、ﾌﾟﾛﾃｲﾝでも飲みますかね

俺　バーベルカール２０kでやってるけど
トレ歴５ヶ月で４３になりました
なんかまだまだ大きくなりそう

軽めでも結構いいよ
あと　アルギニンとリジン進められて飲んでます

体脂肪率はいくつ？

バーベルカール20kg?
バーベルシャフトカールってこと?

そう！シャフトだけ！
体脂肪率は１７です

是非うｐしてくれ
正直信じられん

うPってなに？

６キロでダンベルカールとリストカールを７００回やりました!!(^O^)/上腕４５センチになりますか?????

>>534
そういうやり方は反対に細くなるよ。

オレはようやく42cm。パンプして43cmにしかならない。
あと少しなのにここからが全く伸びませんね。45cm達した先輩方は、どの
ようなトレを重点的に行ってるんでしょうか？
ただこんな腕してる割には握力38kgしかない･･･握力もどうにかしたいな。

>>535 細くなりますか？どうすれば…

>>536
回数ではなくて、自分の使用できる限界の重量で５×３とかでも良い。
700回もやるよりは効率よくパワーも筋肉もつくよ。

上腕囲５０ｃｍが目標とか思ってたが、１７０ｃｍじゃ無理なんだねｗ
今コールドで３６ｃｍだから、とりあえずは４０ｃｍクリアを目標にしよ･･･

スーパーセットいい！！

>>538
絶対無理とは断言しないけど、かな〜り厳しいのは確かだね。

僕のおすすめはケーブルとかリバースプッシュでしっかりと肩を作ったあと

�@
Ａクローズグリップベンチ→Ｂストレートバーバーベルカール
�A
Ｕバー・ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ→ ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
�B
ケーブルプレスダウン(ロープorリバースグリップetc)orｷｯｸﾊﾞｯｸ→ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ(10°or45°)
�Cケーブルを使ったワンハンドの種目

�@→�Cへと進むにしたがってインターバルを短くしていくといいかも
基本はＡ→Ｂ→Ａ→Ｂって感じで消化していくけどＡ→Ａ→Ｂ→Ｂみたいにやることもあります。(特に�@とか�A)

まぁ10年やそこらで達成できる数値ではないので、
気長にやるよろし。
俺は先月から仕事忙しくてあまりトレ出来てない…

>>540
帰宅したら5分で良いから筋トレしよう。
オレはどんな疲れた日もやらない。

やらないのかよ

>>542
だって仕事で毎日一日中100kgの墓石担いで歩いてんだもん。
休みの日以外はやりたくない。やるときもあるけどさ。

>>537 低回数だとBUMP しないんですがどうすればいいですかね…???

バンプ？
パンプの事か？

>>545 はい…（泣）

高回数でやれよw

>>546
じゃあ15〜20レップくらいが限界の重量から始めろ

みんなトレ開始時は上腕何センチでいまは何センチになったの？

最初はガリガリだったな。
36cmくらいだった記憶がある。今は42cm。
まだまだだ。全然変化しない。

http://www.midbreath.com/news.html

プロレスのガンマ45センチオーバーやて。
すごいなぁ。
実際メジャーで計ってるとこうつってるけど

なんか細く見えるのは俺だけ？

>>551
丁度そんなものでしょう。

身長175cmで、上腕34cmしかないのに、他人に「ボディービルダーですか？」とよく聞かれる。
なんで？

↑愚弄されてんだろ

バギーパンツ履いて乳首出るようなヒモタンかラグトップでも着てるんじゃね?

ヒント　つ　顔だけ小沼氏w

ポージングしながら歩いてるんだろｗ

ag

俺は13年前20歳の時 体重 66kg 上腕 34 前腕 32 その時カール22kg 現在 体重 90kg 上腕 45 前腕 38 カール40kg スポーツ歴高校時代ボクシングその後空手 アームレスリング少々 目指すは上腕50です。

559だけど カールはダンベルです｡10r×3setです！！

ホワイトハルク46センチだって。

俺には遠いな。

俺は45です 目標50

＞物理君さん。おねがいします。
>>195
＞主にプレス系で大筋郡を鍛える中三頭もまたロウやプル系種目で二頭も
＞肥大強化されたのでしょう。それでもカールをやればストリクトに
＞８０ｋｇ程度で３〜４レップスほどは可能です。チートを使えば
＞９０ｋｇ以上も可能でしょう。
カールというのはバーベルを使ったカールだと思うのですがカールベンチ台を使ったプリーチャーカールはどの程度の重さで何レップス程度されてますか？ここでのレス番でいうと>66です。今は38�pぐらいで40�pに憧れるものです。このレス見かけたらおねがいします。

ミスりましたｗ>>66の段階で36�pだと誤って認識しまして設定を38�pにしちゃいましたｗ32�pから38は急過ぎましたねｗそんなにごろごろいませんよねｗぶっちゃけ33ではありませんがよろしくおねがいします。悪意はありません。

なんだかぐだぐだなんですがぶっちゃけ33ではなくて66さんではないということです。同じスレの仲間にしたほうがレスも突き易いと少し調子に乗りました決して悪意はありません。どうかその凄さを教えてください励みにしたいと思います。現在38�pのトレーニーです。

なんどもすいません564で設定を38�pにしたと書いてますよねｗてことは38�pは脳内の設定となりますねｗ
何度も嘘ばかりで申し訳ないですｗ嘘の上塗りという奴ですね。嘘はつけないものですねｗ悪意はありませんｗはっきりもうしまして腕はないものとお考えください面倒です。それではよろしくおねがいします。

それではよろしくおねがいもうしあげますＭＭ（＿＿　＿＿）ＭＭ

１２．５キロでダンベルカールとリストカールを３５０回やりました(^O^)/上腕４５センチになりますか??

１６０−９２キロ
コールド４６．０

ベンチ１８０ｘ１
　　　１４０ｘ１５

テンキーさえあれば何でもできる！元気ですかー！

明日は早起きしてジム行くお♪
先週、バーベルカールを50キロで無理して、手首がイマイチなんで
今週は４０キロくらいでストリクトでやってみるお。

早起きするはずが昼前に起きたお。
昼飯とﾌﾟﾛﾃｲﾝ補給終わったら出かけるお。
( ^ω^)ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｸﾙｾﾞ

少佐は氏ね

おっとこれは物理に質問がきてるじゃないの。
気付けば返事あるでしょう。ここは過疎状態だからな。

物理は？

逃亡中ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

夕べ、マッサージ屋行ったら「ワタシ筋肉大好きなんです」って女にあたった。
嬉しそうにﾍﾟﾀﾍﾟﾀ触ってたけど、入店１ヶ月目って言ってたから「固定客掴む為の方便」かもしれぬ。
まぁ今朝のｶﾗﾀﾞが少し軽いからヨシとしよう。

どうも、右手首の調子が良くない。

明後日の腕の日までOffにしておくか。

45目指して筋ﾄﾚｶﾞﾝｶﾞるお

>>577
それわださ右手首の調子悪くしといてまた来てもらおうとしてるフラグだよフラグ！！

日本語でおｋ

８キロで５０回、１５キロで１２０回、２３キロで３０回のダンベルカールを何セットもしてやりとげました!!(^O^)/上腕４５センチなりますか???

580 できませんでした…すいません…

木曜だから体育館で腕。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ47.5ｷﾛ×３set＋45×2s
ﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ50×4s＋45×1s
後、細々14ｷﾛで。
ｶｰﾙﾏｼﾝの効きが良かった。戻し50秒のﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを40ｷﾛまで5ｾｯﾄで。

今日初めて50ｷﾛを「ｺﾝﾄﾛｰﾙした」って実感した。多少なりとも成長はあるようだ。

45ｾﾝﾁ目指してｶﾞﾝｶﾞるぜ。

一昨日のﾄﾚ。
ｱｰﾑｶｰﾙ50k4set＋47.5k2set
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ50k5set＋47.5k2set
ﾏｼﾝｶｰﾙは41.25まで5セット50秒。

45ｾﾝﾁまでｶﾞﾝｶﾞるぜぇ

チートだけど
１００キロ１０回３セット

最大パンプ時
４７．５センチ

昔は腕だけで４時間近くトレやった。。
今は２時間しかできない。。

木澤かよ

北村もそんくらいやってたな

ほとんどリバースクリーン級のチートでも90kg1発で精一杯

45ｾﾝﾁ目指すのに100ｷﾛでバーベルカール？

さすがに100ｷﾛはまだ扱えねぇな。
まだまだ、その半分のﾋﾖｯｺですからね。
さあて昼飯も食ったし、逝きますかな。
今日は恒例の腕の日。ﾏｯｽﾙ北村にほんの少しだけでも、近づく為に今日は52.5ｷﾛを使ってみるか。
EAA入りｺｰﾗとﾌﾞﾄﾞｳ糖とﾌﾟﾛﾃｲﾝ持って出発すじゃ。

45ｾﾝﾁ目指してｶﾞﾝｶﾞるぜい

今日のﾄﾚ。
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ52.5kg5ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄ＋50kg5ﾚｯﾌﾟ4ｾｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ52.5kg5ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄ＋50kg5ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄ＋45kg5ﾚｯﾌﾟ1ｾｯﾄ。
52.5は重かった。

今日一番最初にｶｰﾙﾏｼﾝで挙げ30秒降ろし30秒を15ｷﾛ〜20ｷﾛで10本くらいｳｫｰﾑｱｯﾌﾟのつもりで入れたら左腕の二頭の効きが変な感じ。

やっぱりスローｾｯﾄは後ろにするべきだな。
45目指してｶﾞﾝｶﾞりますわぃ。

昨日、筋トレ終わって計ったら４４．５�p…
以前は４６�pあったのに。メジャーが暑さのせいで少し伸びたんかな

暑さで水分抜けてシェイプされたんじゃね？

>>592
確かに汗はすごい出ますよね。
ちなみに身長１７６センチ、体重８２キロです

今日のﾄﾚ。
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ52.5kg5ﾚｯﾌﾟ6ｾｯﾄ。
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ52.5kg5ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄ＋50kg5ﾚｯﾌﾟ4ｾｯﾄ。
今日はｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰ20kgﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟで20秒ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを10ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄやってみた。
ﾒﾁｬ効いた。
ﾏｼﾝｶｰﾙは40kgまで5ｾｯﾄ30秒ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞで。

今日のﾎﾟｲﾝﾄ。
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙの各ｾｯﾄ終了直後に20秒ずつ手首のｽﾄﾚｯﾁをやったら、最後まで痛みは出なかった。
次回もやろう。
今日は全体的に効きが良かった。昨日の合ｺﾝで触られまくったせいと思われw
45ｾﾝﾁ目指してｶﾞﾝｶﾞるぜ。

＞ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ52.5kg5ﾚｯﾌﾟ6ｾｯﾄ
真似できんな。流石にいい腕してるだろうな。

>>595
41に届くかなって程度ですわ。
ただ最近、腕の反応はかなり良いからこのﾍﾟｰｽを守りながら怪我にだけ気をつけていけば今年中には42を突破出来るような気がｽﾙ。

45を超える日を目指してｶﾞﾝｶﾞるさぁ♪

今のど自慢に出てた人はどのくらいなの？

(´･ω･`)しらんがな

デブになれば腕が太くなる。只それだけ。
わけないよ。
相撲の腕太いだろ？
デブになればいいだけ。

力士はただのデブじゃないとおもうが・・・・

んだ。若島津ﾝﾄｺの若い衆に凄い腕したのがいる。
前場所どうだったのかなあ。
九州が地元で、九州場所までに十両に上がるのが目標って言ってたなぁ。

俺も負けずに45目指してｶﾞﾝｶﾞﾝ行くぜ

木曜日だから腕のﾄﾚ。
今日の結果
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ
55ｷﾛ3発1ｾｯﾄ
52.5ｷﾛ4発1ｾｯﾄ＋52.5ｷﾛ5発4ｾｯﾄ
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
52.5ｷﾛ6発4ｾｯﾄ＋52.5ｷﾛ3発2ｾｯﾄ
調子よさそうだったので55ｷﾛを試してみた。
死ぬ程重かった。手首にくるね、これ。


7ｷﾛのﾀﾞﾝﾍﾞﾙで思い切り外旋するｶｰﾙ(小指が上)が効いた。
ﾏｼﾝｶｰﾙは50秒40ｷﾛまで4ｾｯﾄ。ﾗｽﾄを50ｷﾛに設定したら40秒で力尽きた。

45ｾﾝﾁ目指してｶﾞﾝｶﾞっちゃうぞ、ﾊﾞｶﾔﾛｰｯ

魁皇の腕はすげえ
アレは半端ねえ

>>602
41cmらしいが二頭強いな。ネタかというくらい強い。俺は関心してるぞ。

よほど絞れてるか才能あるとしか思えん。
立位のバーベルカールなら相当扱えるだろうな。
何気にエリートがここにいる。そういう人材こそ書き込んでもらいたいものだ。

>>602
僕がﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙで注意してる点です。
�@ストレートバーを使い肘から手首までが平行になるように握り脇を開かない
�A意識の上では手首から小指の先(手刀の部分)で重量を受け止めるようにカールする
�Bネガポジとも手首を巻き込んだり返したりしない。
�C上体を被せて振り上げない

まだまだあるかな・・・気がついたことあったらまた書きます。

あとジムにパラレルのクローズで握れるバーがあったら(なかったらダンベルでｗ)

ﾌﾟﾘｰﾁｬｰﾍﾞﾝﾁの垂直面を使って腕トウ骨付近をターゲットにした、ﾊﾝﾏｰﾌﾟﾘｰﾁｬｰも
やっておくといいです。サイズには直接関係ないけどかなり見栄えする腕になります。

オフには45cmになったんだけど
絞ったら43cmになっちゃった･･･この2cmの差は大きく、そして遠い
頑張らないと

>>608
君もっと絞れば４０センチもきると思うよ。

>>609
そうですね。そうならないように頑張ります。

age

初めまして。ボクは身長１７８ｃｍ体重８７ｋｇ上腕４２ｃｍ前腕３４ｃｍ
胸囲７８ｃｍです。４５ｃｍ目指して頑張りたいです。

何でそのスペックで胸囲が78cmなんだｗ

ネタだから

逆三角形ならぬ三角形か

胸筋なくてもいいじゃない。腕だけぶっとくてもいいじゃない。
てか胸筋なんて必要ないじゃん。力仕事は腕っぷしが勝負よ。

胸囲７８は、大胸筋あるない以前の問題のような。

木曜恒例腕の日。
今日のﾄﾚ。
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ5256452542ﾊﾞｰﾍﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5256452542

木曜恒例腕の日。
今日のﾄﾚ。
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ52.5ｷﾛ×6ﾚｯﾌﾟ4ｾｯﾄ＋52.5ｷﾛ4ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄ。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ52.5ｷﾛ6ﾚｯﾌﾟ4ｾｯﾄ＋52.5ｷﾛ4ﾚｯﾌﾟ2ｾｯﾄ。

>>607のﾊﾝﾏｰﾌﾟﾘｰﾁｬｰもﾒﾆｭｰに足してみた。

ﾏｼﾝｶｰﾙは50ｷﾛまで5ｾｯﾄ戻し50秒。
5ｾｯﾄ目は35秒でｱｳﾄ。

45ｾﾝﾁ目指して、ﾊﾟﾊﾟ頑張っちゃうぞ。

気合入れろ！
http://www.youtube.com/watch?v=ru8E1fLA4Ps
http://www.youtube.com/watch?v=i4Zwyht2JkE

もしかしてこれって屈曲でってことなの？そんなことはないよな？

水平に伸ばして計測だろ？で、水平に伸ばして俺ギリギリ45センチ。
でも生活がとっても不便なんだが…喧嘩には使えるけど

うｐ

>>621
うｐヨロ

ＡＧＥ！！

害虫は放置で

>>621
分かる。
電車で1人分空いてる席に座ろうとすると迷惑そうな顔されるし、
仲良くしたい女の子に話しかけたら怖がられるし。

うｐ

>>626
きっとただのキモデブなんだよ。
おれは、なにかしてるんですか〜
とかすご〜いといいわれることはあっても嫌がられはしないけどね。

影でサイボーグさんと呼ばれてるのは聞いた。

>>621
上腕の太さの測り方に公式のものなんて無いが
ここにいる人たちの多くは、こうやっている筈

ボディービルダーの大会でのポージングには色々なものがあるがclub.pep.ne.jp/~mikami1/bodybuilding_posing.htm
ダブルバイセップスポーズというのがある
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/pose_double-biceps-front.jpg
上腕を水平に上げてから、拳を上にむけるように、肘を直角に曲げて力を入れる。

普通上腕周りを測る時は、この腕の曲げ方で片腕だけ曲げる。そして上腕周りの
一番太いところを測る

しかし、腕立て伏せやベンチプレスを中心にやっている人はこっちの方が太くなる
サイドチェスト
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/pose_side-chest.jpg
上腕を持ち上げないで、肘先だけ曲げる。この方が、上腕三頭筋には力を入れやすい
上腕三頭筋の方が太くし易いので、ベンチプレスとバーベルカールを均等にやっている人なら
こっちの方が数値は大きく出る。
シングルバイセップス（？そんなポージング名は無いが）で38cm、サイドチェストで41cmなんて人が
多いはずだ

測定時に腕を太く見せる方法として嫌われているのは、測定直前に腕立てやらディップスやらをやって
腕をパンパンに張った状態にして（パンプさせて）、測定させる事。

しかし、「パンプさせるな！」と書いてあるのを「力を一切入れるな」と勘違いしている人が
この手のスレには結構多いｗ

>>629
スレによって混乱してるようだけど、医学的には

１．上腕囲というと力を抜いて腕を下げた状態で
２．上腕屈曲囲というとヒジを曲げて握りこぶしをつくった状態

なんだよ

http://www.hql.jp/project/size1992/item3.html
http://www.dh.aist.go.jp/database/bodydimeDB/measitem.html.ja

水平に伸ばした状態で計ると上腕囲を計測する状態より少し細くなる

今測ったら俺の上腕囲は左右ともぴったり40だった。
45目指そうかな、でも45まで行くとさすがに生活が不便だろうな。

４５程度じゃ生活に不便なんて全くないよ。
５０まで行くと、服の袖が入らんとかあるかも知れんけど。

そんなことないよ俺も４０だけど二頭筋が邪魔で顔とか首とか洗うの大変だよ
背中も掻けなくてまごの手がなかったら発狂しそう

４５なんて輪をかけて不便に決まってる
なんでも過ぎたるは及ばざるが如し

４４ちょいだがパンプない時はいいが
トレしてパンプしたら顔洗うだけでもつらい
腕も曲がりづらいし、肘を引けなくなる。
耳もと洗うだけでも大変になる。
50になれば人に寄ると思うがパンプしたら顔洗えんでしょ。

あとパンプしたら両肩に触れなくなる
耳元で手が浮いてる、みんなあるんだな、体が硬いのが原因なのかと思ってたが
普通に皆もあるのかｗ　首の後ろも洗うのつらい。
まごの手いるいるｗ　ない時は？　ティッシュの箱ｗ
聞かなくてもみんな同じだな解かるｗ

同じ数値でも身長しだいってことだろ

身長169cmで、上腕38cm（´・ω・｀）ﾎﾞｼｮｰﾝ

目指せ45cm！！！

今週の腕のﾄﾚ。
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ:52.5kg6発4ｾｯﾄ＋55kg6発1ｾｯﾄ＋55kg3発2ｾｯﾄ。
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ:52.5kg5発5ｾｯﾄ＋52.5kg6発１ｾｯﾄ＋40kg6発１ｾｯﾄ。

今日は最初にｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ10秒ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ10ｾｯﾄを入れてみた。
肩は暖まったけど少し三頭が疲れた。
効きは良し。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰﾌﾟﾘｰﾁｬｰは14kgで3ｾｯﾄ。

ﾏｼﾝｶｰﾙは50kgまで4ｾｯﾄ。50kgは35秒＋25秒。
45ｾﾝﾁ目指してまだまだｶﾞﾝｶﾞﾝ、ｶﾞﾝｶﾞりますわい。

＞ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ:52.5kg6発
確か腕41cm程度って言ってなかったっけ？
別の人ならすまん。
レス見返したが間違いないよな。
スペックとか色々聞いちゃいけませんかね？
俺腕44だがぶっちゃけ、ぶっちゃけｗ　そこまで重量扱えないのですが…ｗ
52.5�s6発4セットなんて無理ｗ　
かなり絞れてるのでしょうか？腕とか拝見できます？
どんな肉体なんでしょうか…　良ければ教えてくださいな。

立位っすかね、座位ですかね？種目名が違うとかなら無知すまそ。
自分は座位でする環境しかありませんので。
上腕41cmでやれる環境が凄いですね、って書きながら思いましたが伸ばしてってことないですよね。
それは流石に違うだろうし…　41cmの腕で52.5�s6発を同じ日に4セット、その後ウンタラカンタラできるってのが信じられないんですｗ

>>638

ねぇあなた。うだうだトレ報告も宜しいですけどもね。
プリーチャーカール52.5�sを6回4セットとやれてるようですがね、
体重でスポーンッ！引き込むんでもダメダメですわｗ
そんな調子だから41程度で停滞してるんでしょうにｗ
効かせなきゃ、もっと効かせなきゃ、だってトレーニングなんだもん。
体重で持っていくなら、重量落としても同じでしょ？それくらい解かりますよね？
だったらもっとちゃんとしようよ！足浮かせてケツから落とし込むプリチャーカールなんてないですからねｗ
きっちり肘を固定して挙げてなんぼですわ。頑張りなさい＾＾

座位にしてもだな。同じ回数やれてしまうのはおかしい。
座位で固定してまっとうにしてるとは思えない。
プリーチャーなんて数いくもんでもないし、反動使うもんでもないわな。
いくら肘固定しても数狙うと効かないだろ。効かせば数も伸びないし
セット積むにつれて数は落ちて当然。結果的に勢いづけて二頭に入ってない証拠だろそれ？
ちょっとパパ考えようや。効かせる事に意味がある。腕でまともに上げようぜ。
それを本当の意味で深刻できるようになろうよ。じゃないとかっこわるいかな。ノ

ごめんねなんか。神から急にウンコに見えてきたｗ
悪気ないよ本当に、また報告してね〜ん
ﾉ

本家質問スレでこんな事聞いてる恥知らずですのでスルーして下さい。
長老という和歌山のカメムシです。

＞161 ：無記無記名：2007/08/18(土) 04:37:24 ID:zKcgU5zq
＞マジレスです。話ぶった切るが見てくれませんかね。
＞41cmの腕でプリチャーカール52.5を6発4セットとかこなせるものですか？
＞できすぎたネタですか？これで一般的？どうみますか？
＞http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131030496/l50

鈍いのう、鈍感よのうｗ
前にも教えてやっただろ。お前は繊細さがなく鈍感だと。

全力投球で自己解決しましたと。自分に配慮がなかったですと認めてるから
アホ晒してレスしてるだろ。お前を悪くしてるわけでもないだろ。
ケツの穴小せえやろうだなｗ　しかも何が和歌山じゃアホｗ
なんでも長老長老長老長老長老と寂しいのか構ってほしいのか知らんがよび杉ｗ
俺がいなくてもなんぼでも長老いるじゃないかね？ｗｗｗどこの長老か知らんが俺ではないわなｗｗｗ
しっかりしてくれｗｗ　しかも（長老ですが？）ってなんだよｗｗｗ
長老くさいの数出てきても見極めろよｗ　長老ののっかるのがおもろいだけだろｗ
好きにしたらええけどなｗｗｗｗｗ

ウエイクフィルド少佐　= 長老　= クソガリ

なんで急にスレ荒れてるんだよ

>>638
トライセップスエクステンション、フィニッシュしたときどうやって起き上がってる？

やっぱ下腹部あたりにバーを置いてもがいて起き上がるしかないわけ？

チビ、170ｃｍ以下のチビが45ｃｍの腕作ってもキモイし
チビデブだと思われるだけ。

180ｃｍ以上で45ｃｍの腕あるならまだマシ。

今週のﾄﾚ。
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰ50kg6発6ｾｯﾄ
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ50kg6発5ｾｯﾄ
今週は遊び疲れたから少し軽くしてﾄﾚ。

ﾊﾝﾏｰﾌﾟﾘｰﾁｬｰ14kg10発3ｾｯﾄ。
ﾏｼﾝｶｰﾙは45kg→30kgまで4ｾｯﾄ50秒。
重量を下げていくやり方のほうがやりやすかった。

>>648
ﾍﾞﾝﾁ台の頭の上方にｽﾍﾟｰｽを作ったﾎﾟｼﾞｼｮﾝでｽﾀｰﾄして、ﾌｲﾆｯｼｭはそこに置く(落とす)。

45ｾﾝﾁ目指して、筋ﾄﾚｶﾞﾝｶﾞるさぁ。

>>650
＞ﾍﾞﾝﾁ台の頭の上方にｽﾍﾟｰｽを作ったﾎﾟｼﾞｼｮﾝでｽﾀｰﾄして、ﾌｲﾆｯｼｭはそこに置く(落とす)。

つまりベンチ台に置くの？じゃバーはストレートバーかEZバーあたり？

砲丸投げの世界１、２位の上腕が46

みてた、体重が余裕で120kくらいはありそうな人でこれだもんな

まぁ砲丸は腕ﾁﾞｶﾗで投げるわけでもないしな。
でも世界レベルと同じｻｲｽﾞを目指すってのはやりがいがあるじゃん。

ｶﾞﾝｶﾞるべw


>>651
それ以外のｼｬﾌﾄって？
持ったﾄｺがｸﾙｸﾙ回る奴かい？

そう。つまりここで50超えてるとか言ってる奴は虚言癖であった･･･
ネルソン181/115
ホッファ183/133

すいません俺、今調子悪くて腕４３ｃｍ、１ヶ月後には４５ｃｍにできるつもりだけど
証拠残すのにＵＰするのはどうすればいいんだ？やり方知ってる人教えて下さい
以前は４４ｃｍあったからできると思うよ、現在１７０ｃｍ８７ｋです

シネクソガリ


ずんどこべろんちょ＼(^o^)／

>>654
ううん、俺のは一種のEZバー、というよりWバー？なんだけど、ナローグリップの部分がパラレルになってる。
そのパラレルを使ってやってる。

普通のEZバーもあるんだけど、高重量が扱える代わりにストレッチがいまいちで。

今使ってるバーはしっかりストレッチするんだけど、ベンチの頭の上のスペースに置くのは指が挟まるから無理だなあ。
やっぱもがくか…。

http://cap.from.tv/jlab-fat/s/fat1188038183738.jpg


http://www2.ranobe.com/test/src/up14601.jpg

http://www.imgup.org/iup449411.jpg

>>659が46ｾﾝﾁ？
あんまり太くは見えないねぇ

http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/4/b/4ba45087.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/3/7/377c97eb.JPG
http://www.goldsgym.jp/golds/ggkm/km_event/matsu/matsu1.jpg

松原？て豚は顔も鍛えることをオススメする

>>660
身長187cmだぞ
恐ろしく体も分厚いし腕だけでかく見えたりはしないよ

>659は室伏だろ？
都内で以前、間近から実物を見たことがあるんだけど、ボディビルダー的な
誇張されたサイズ感はない。むしろ細く見える。

ただ、細く見える理由は、体脂肪率が低いことから来るので、測れば
４６くらいはあるだろうね。

45cmクラスになると胸郭周りのバルクがあると体全体が太ってみえる。

室伏が太ってみえないのは身長の割に胸の厚みや背中の幅がそれほどでないからだろ。

ボディビルダーを目指すわけじゃないのに腕を太くしたいなら
大胸筋と広背筋のバルクアップは適度なところで止めてあとはキープするだけにした方がいい。

>>664-665
世界陸上みてないのかｗ
すっげ太って平べったいからだから丸太のようなラインになってるよｗ

>>666
見てなかった。
そんなに太ったのか？

>>664 室伏ではない。

http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/8/7/8700ac67.jpg

>>652
あれはﾜﾛﾀ
ルービックキューブが小さいこと小さいこと

と同時にこの板の事思い出したｗ

>>652あれは伸ばして46cmじゃないの？

結局「腕の筋肉なんて要らないぜ」
連中は、都合の良い時だけ腕に力こめた時と
腕伸ばして脱力した時をごっちゃにして
情報混乱だけを狙っているわけか

>>666
おそらく来年の北京に向けてバルクアップ中と見たが、どうだろう？

もともと投擲選手としては線の細いまま世界の頂点に立った室伏が、
一回り大きな体を作り上げて再びオリンピックの舞台へ。
今回は６位で終わったが、鉄人のDNAはまだまだ未曾有の可能性を秘めてると信じたい。

>673
俺は室伏の限界を見たよ。

室伏って過去に84m投げてるのにねぇ

ハンマー投げについて論文か何かを書いてたらしいし万全では無かったんだろうな
それにしても太り方に驚いた、顎周りが全然違ったし

>>671
1人の方は見てなかったけど、後から測った方は曲げてた

両方屈曲囲で46cm。
専門的に腕を狙って鍛えてないしな。
細く見えても腕だけなら室伏も上位の二人とそんなに差はないもかもな。

今週のﾄﾚ。
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ55kg6発4ｾｯﾄ＋55kg4発＋3発1ｾｯﾄ。
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ55kg6発1ｾｯﾄ＋52.5kg6発5ｾｯﾄ。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰ14kg。

今日はﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙを15kg使って追い込んでみた。
結構ｲｲｰ!

室伏も良いけど、俺は坂田を目指すわ。
小池栄子…良いなぁ。
45ｾﾝﾁ目指してDo the ﾊｯｽﾙ!

>ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ55kg6発4ｾｯﾄ＋55kg4発＋3発1ｾｯﾄ。
>…
>ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰ14kg。

このアンバランスはどうして？
最初のプリーチャーはバーベルじゃなくてマシン？

>>680
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰは「ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ」だろ？
そんなもんじゃね？

台風が来たが今週もﾄﾚ。
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ55×6発3ｾｯﾄ＋52.5×6発2ｾｯﾄ＋50×6発1ｾｯﾄ。
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰ57.5×6発4ｾｯﾄ＋57.5×3発3ｾｯﾄ。

今週はいつもと逆の順。三頭が重く感じたけど何故か二頭は調子良し。
もう少しｽﾄﾘｸﾄに扱えるまで少し抑え気味にしようか。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾝﾏｰﾌﾟﾘｰﾁｬｰは今までｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁを使ってたけど、ﾌﾟﾘｰﾁｬｰﾍﾞﾝﾁの方がやっぱりちゃんと効いたw

45ｾﾝﾁ目指して今日もﾌﾟﾛﾃｲﾝがぶ飲みじゃ♪

保守点検中

今週のﾄﾚ
ｶｰﾙ：60kg3発2ｾｯﾄ＋57.5kg2発2ｾｯﾄ＋55kg2発2ｾｯﾄ＋52.5kg3発2ｾｯﾄ＋45kg6発3ｾｯﾄ
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ：45kg8発2ｾｯﾄ＋6発4ｾｯﾄ

昨日やったﾍﾞﾝﾁのせいか、今日はｳｪｲﾄがえらく重く感じた。
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞのﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝを横に加えて、縦でもやってみた。
ﾒﾁｬ効いたw

45ｾﾝﾁ目指してｳｼｬｼｬｼｬｼｬｰｯ!

　　　　　　　　　　　 ／￣￣＼
　　　　　　　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　　　　　　　|　　　 （ ●）（●）　
　　　　　　　　　　|　　　　 （__人__）　　
　 　 　 　 　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　胸毛豚とは何ですか？
　 　 　 　 　 　　　 |　　　　　　 　 }
　 　 　 　 　　　 　 ヽ　　　　　 　 }
　　　　　　　　　　　 ヽ､.,＿＿ __ノ
　　　_, ､ -― ''"::l:::::::＼ｰ-..,ノ,､.ﾞ,i ､
　　/;;;;;;::ﾞ:':､::::::::::::|＿:::;､>､_　l|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
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/;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;![面接官 ]＼:::::::::ヽ|||||:::::/::::::::i:::|
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　　 　 　 ＿＿＿_
　　　　／　　 　 　＼
　　 ／　　─　 　 ─＼
　／ 　　 ,（●）　（●）､＼ 　　
　|　 　　 　 （__人__）　 　 | 　　
　＼　　　　 ｀ ⌒´　　 ／ 　　　　胸毛のあるデブのことです
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.　　　　　分かりやすく言えばゴミです
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜

年齢35　身長170cm　体重63kg

横から見た感じ
http://p.pita.st/?n3dfgcrm
http://p.pita.st/?lftqrw2m

贅肉を掴んでる
http://p.pita.st/?hxtqax7i
http://p.pita.st/?2jl8mklq


力入れてもまだこれ。。。
http://p.pita.st/?ntvjotz9
http://p.pita.st/?cf7cwbpi
http://p.pita.st/?t0alvrsc


この程度の普通の中肉で恥ずかしいのですが、第一段階で目指してるのはこれです
http://p.pita.st/?bjkmiwse
やはり諦めたほうがいいですかね？
もし可能であればトレの方法をどなたか教えてください。
よろしくお願いします。

>>686
真面目にトレーニングすれば遅くても１年以内に出来ると思うよ

ちょっと休んでまた10月から再スタートします。
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ:40K8･6･6･6、45K6r
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(ｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰ)：30K10、40K8･6･6･6r

ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰ:16K3set
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ：16K･6r･5set

また頑張りﾏｽよ。

４０ｃｍの奴が４５ｃｍになるためにはどの程度の期間が必要なんだろう？
俺は一年半で４０ｃｍ→４３ｃｍになった。
この後が大変なんかな？
ジムにあるインボディていう機械で計測した体脂肪率は１３％。

http://www.imgup.org/iup489823.jpg.html

http://www.imgup.org/iup489823.jpg

さあて、筋トレ行くか

自分は４３センチから４５センチになるまで３年もかかったよ＾＾！
コンテスト時の各部位のサイズを増やしてくのはホントたいへんだよね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７０キロ級コンテストビルダー

中山きんにくんがアメリカ留学で7cmも腕周り太くしたという大嘘をついててむかつきﾏｯｽﾙ

けど５センチくらいは太くなってたよ

ステかな

>>693
４３ｃｍから４５ｃｍまで３年ですか…。orz

胸や肩をやると三頭が疲労して、背中をやると二頭が疲労して…、
なかなか腕をきっちり鍛えるタイミングが難しいです。
仕事や用事との兼ね合いもあるし。

気長に適度に頑張ります。

コンテストビルダーを階級別に上腕囲割り出すと平均何センチくらいかな

>>696
おれは41ｃｍから46ｃｍまで6ヶ月だったよ

うそつけ

６９３ですが。。

やはり上体のサイズ（胸、背、僧帽、首、肩、）が
増量していくにしたがって、腕もサイズアップしてきてますね

何年か前に腕にこだわって、週４回、ヘビーとパンプ重視の
トレしましたが、サイズはほとんどアップできなかったです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　７０キロ級コンテストビルダー

>>699

本当だよ。ただし41ｃｍで数ヶ月停滞していたけど。

はいはいわろすわろす

自分に素質が無いからってひがむなよ

はいはいわろすわろす

７００ですが。
現在は週二回腕のトレーニングしてるよ＾＾！
そのうち一回は短時間の加圧トレで、フルパンプに
もって行けるようにできるだけ頑張ります。

>>704
はいはいしょぼがりしょぼがり

はいはいすごすすごす

別にすごくないよ、お前がしょぼいだけｗ
素質が無いってつらいね。

いちいち荒らすなよ

オレ上腕５８ｃｍだぜいｗｗｗｗ

私的には40の上が45てのが無理がある。

メニューは

パターン�@
ｲﾝｸﾗｲﾝ 2s
EZとｺﾝｾﾝﾄのｽｰﾊﾟｰ2S
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾊﾝﾏｰ 2s(片手ﾌｫｰｽﾄ)
EZﾘﾊﾞｰｽ 2s(＋ﾁｰﾄ)

パターン�A
ﾊﾞｰﾍﾞﾙとｼｰﾃｯﾄﾞｺﾝｾﾝﾄのｽｰﾊﾟｰ 2s

ｲﾝｸﾗｲﾝﾄﾞﾛｯﾌﾟ 2s

ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰとｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾝﾏｰのｽｰﾊﾟｰ 2s

ﾘﾊﾞｰｽ 2s

現在、ｺｰﾙﾄﾞ40.0〜40.5の辺り

うん。要は三頭(長頭)だと思うんだが、
おそらく二頭のように、ここを、あーしてこーして、ルーティンを変えて…

と思ったがﾚｯﾌﾟ数が毎回上がってるので多分まだ変えなくていい。

いや、まてよ〜
三頭でPOF組むとどうなるんだぁ〜

�@ｼｰﾃｯﾄﾞｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞﾌﾚﾝﾁ、ﾜﾝｱｰﾑｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞ、ｹｰﾌﾞﾙ(ﾛｰﾌﾟ)ｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞ
�Aﾗｲｲﾝｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ｸﾛｰｽﾞﾍﾞﾝﾁ
�Bﾌﾟｯｼｭﾀﾞｳﾝ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ

高重量ならﾘﾊﾞｰｽﾃﾞｨｯﾌﾟとﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁメインは外せないか。
結局、何やりゃいいんだ…

>>693
だいたいそんなもんよね、普通

>>716
あなたの上腕囲は何cmですか？
そして、あなたはどんなメニューを組んでますか？

48.5ｃｍ

>>711
>私的には40の上が45てのが無理がある。
目指すことぐらい無理はないだろうｗ
もっと細かくスレ分けしろとでもいうのか。

俺が考えられる範囲として暦2年で45cmオーバーは達成可能。
だがそれ以上となれば俺の範疇にないな。

石塚などのデブは例外として、元々最初から太いやつ細いやついると思うが
最初が30cmなら40cm。35cmなら45cm。太いほど先行き重いし、時間が経つにすれ停滞ぎみになるであろう。
だが努力と才能でこの辺なら十分実現可能だと思う。このレベルはこの板でもチラホラ見られるし
実体験も兼ねてるんだがこれ以上になるとやはり自分の中での想定外になるため理解に苦しむ。
でもこれがいけないんだ思う。自分の能力で考えてしまい柔軟性をなくしてしまうことが。
だからといって成長を行き急ぎ早く45cmオーバーしようとも同じように頭打ちするんではなかろうか。
という考え。と、頭打ちと思われるところからじりじりうｐし他者に比べて圧倒的に有利なのではという考え。何事も経験だな。

>>717
2年で 45cm達成可能というのは、あなた自身の経験ですか？
もしそうでないのなら、何を以って言えるのですか？
例えばあなたがトレーニング開始時が30で40になるまでに2年。もしくは2年で45達成した人の開始時が35であった。あなたの言う想像範疇と実経験論？はこういう事でしょうか？

そんなに簡単に45センチの腕が手にはいるなら
JBBFのトップは50センチだよ

カメムシ警報発令

630 ：無記無記名：2007/12/16(日) 22:38:01 ID:fg3SUaZl
俺、腕４２センチあるのにベンチMAX１１２，５キロなんだけど・・。弱すぎ

636 ：無記無記名：2007/12/17(月) 10:05:34 ID:MI2FQ4HW
いや冷やかしじゃなくてマジレスだ。トレーニング一年目ってこともあるけど(^o^;)
二年目の目標はベンチMAX１３５キロです。がんばります。一年目で１３５キロ行く予定だったけど無理だった。


↑175スレからの引用
1年目で42センチか、骨格にも恵まれてるんだろな
（￣▽￣）。ｏ０○ ｵｲﾗﾆｬﾑﾘﾎﾟ…

殆ど脂肪だろ。
一年で筋肉の増える量なんてたかがしれてる。

>>719の言うとおり。

>>722
719？日本語でおｋ
何いってるわからねｗ
＞殆ど脂肪だろ。
体脂肪率でわかんじゃね？
毎回そうだけどスペックに嫉妬するその無残な変な動きどうにかなんない？ｗ
それが気になってレスしちゃうよｗ

おれの場合、３１センチ　→　３７．５センチ

632 ：無記無記名：2007/12/16(日) 23:01:07 ID:fg3SUaZl
>>631
どうだろうね。スペックは
１７５センチ
８６キロ
胸囲１１１センチ
上腕４２センチ
腹囲８８センチ
ヒップ９７センチ
大腿６３センチ
カーフ４３センチ
胸は弱いけど、腕力はあるほうだと思う。体脂肪は２３くらいかな？

175スレから引用
体脂肪２３のようだ。上腕以外のスペックもトレーニング一年目とは思えないほど
優秀なスペック・・・やはり才能ってあるんだよな。相当がんばったのかな。

>>725
相当頑張ったほど経験してなさそうだが一年目とはおそれいったな
カーフも太いし胸囲も普通にあるし、上腕囲もおそれいる。

才能といえるほどかどうかは別にして最初からがっちりしてるやついるからな
そんなやつらがジムで一年も経験すりゃそうなるね。

>>719
それはちょっとどうかと・・・・・。
45cmと50cmは別世界だから・・・・・。

オレの友達で173cm77kgでトレーニングしてないのに腹バリバリに割れてる奴いる。
上腕は恐らく40cm程度。首、肩、僧帽、背中の厚み、脚が特に凄く、体毛モジャモジャで声が低い。
まさに高テスそのもの。

↑因みに弱点は起立筋下部くらいしか無い。
１日１食の日もしょっちゅうあるし、少食なのに全く筋量落ちない。

そいつ、上野動物園に通報して捕まえてもらえよ。

というか>>717の意見を聞きたいんだが。。
それと目安にしたいのだが、ここの皆さんは、トレーニング開始時は何cmで何年かかって今のサイズなんですかね？
自分は6、7年かかって26→40なんですが。

>>728->>730
クソ拭いたｗｗｗｗｗｗｗマジ笑い死ぬとこだｗｗｗ

みんな書き込みする余裕すらないのか‥‥

よっしゃぁ、ついに45,5cm 達成 ちなみにパンプ時は約47cm

>>734
SGEEEイメピタにうpできる？

http://protein.ti-da.net/d2007-12.html
一番下の画像。45あるって。
？？

11日のﾄﾚの筋肉痛が心地よい。
ちょっと休んでたけどまた再開するよ。
ｶｰﾙ:30K･8回･4ｾｯﾄ＋35K･4回･3回
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ:30K･8回･4ｾｯﾄ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰ&ｶｰﾙ:8K･10回･3ｾｯﾄ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ:8K･10回･3ｾｯﾄ
あと、ﾏｼﾝで適当にw
45ｾﾝﾁ目指して頑張るぜ。

オーバーワークで逆に細くなりそうな悪寒

今日のﾄﾚ
ｶｰﾙ:35K･8×4ｾｯﾄ＋40K･4×2ｾｯﾄ
ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ:32.5K×8×3ｾｯﾄ＋4×2ｾｯﾄ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞは10Kgで。
ﾏｼﾝｶｰﾙ:25･20･15･15Kでそれぞれ上げ30秒下げ30秒のｽﾛﾄﾚ

帰り際、ｶﾊﾞﾝ開けたらBCAAの蓋があいてて、粉がﾄﾞﾊﾞｰｯ
(TωT)ああああ…

勿体ねぇ！吸え！吸え！ｗ

挙げ

皆さんすごいっすね！
ぜひ皆さんのスペックを教えてください

オレのスペックっす
18歳
上腕42cmパンプ
身長178cm
体重83kg
体脂肪率 20%
トレ歴 半年ｗ
オレはダンベルカール23kg×5が限界ｗｗ

デブ氏ね

いいよなそんなに太ることができて

あーーー

３年のブランクの後、再開1月目。昔は43cmあった。現在は38cm。あと7cm。
42cmまではあと3ヶ月あれば行くと思うけど、それから先は茨の道だな。

http://www.nolimits-gym.com/image/08ar016.jpg

最近、時間を見付けては腕曲げて全力で力こぶ作ったまんま10秒以上保持するというオリジナルトレーニングをしてます。その結果、二周間で腕回りが2センチUPしました。

現在、ブランク明け2ヶ月目。腕周り40cm。体重は80kg。
40kgのバーベルカールが限界って感じ。昔は55kg位でセット組んでいた気がする。
三頭筋もまだまだ弱いし、その割には40cmで少し満足。
あと、2ヶ月くらいはクレアチンなしでやって、顕著な筋肉増加が見込めなくなったら
クレアチン投入の予定。
やはり、45cmは欲しい。出来れば、47cm位。やはり、腕専用デーを設けるべきであろうか。

今時まだクレアチンに頼ってる人がいたんだな

>>749ｸﾚｱﾁﾝってそんなに必要なもんですか？単に筋持久力を一時的にチョイ上げるだけだよ。

俺はクレアチン愛用
やっぱ効果あるよん

人それぞれなんだな。。

現在、復帰ちょうど2ヶ月目です。再開したのは4月の10日頃でした。
復帰して一週間くらいはトレしても汗が全然出ないし、握力は全然ないし、でしたが
今では汗はガンガン出ますし、握力もある程度は戻ってきました。ただし、まだ腰が
弱くてスクワットなどで無理をすると直ぐに腰が痛くなります。昔はこんなコトなかったのに。

現在、体重82kg、腕周り41cm。基本的に一部位を週に2回トレーニングしています。
腕周りは47cm欲しい。二頭筋もだけど、三頭筋もガンガン鍛えます。

最高４８あったけど、８キロ減量したら４６．８　になった。

クレアチンなんて金の無駄だろ。

プロテインとＢＣＡＡだけで十分

40cmスレは順調に伸びているのにココは結構過疎っていますね。

現在、42cm。二頭筋も結構様になる形になりつつある。でも、まだまだ。
三頭筋もまだまだ細い。

既製服がキツイ。腕周り、胸回り。特注でスーツをオーダーすると4万くらい掛かるらしい。

45cmまであと3cm。今年中に行きたい。頑張るぞ。最近、コンセントレーションカールをやり始めたけど、
思いのほか追い込める種目であることに気がついた。でも、やり始めたばかりだから完全にバーンアウト
出来ない。

>>746
回復早いね、うらやましい。年齢いくつ？
おれは40過ぎでspecもぜんぜんしょぼいんだけど、
8ヶ月やすんだら、元に戻すのに半年ちかくかかったｗｗ

>>757
今年中に筋肉だけで３センチＵＰは無理じゃね？

（｀･_ゝ･´）φ

本来ならココが一番活気があると思うのだけど、人が少ない。
40cmまでなら特別なトレしなくても、気合いのみで行くと思うけどな････

45cmも行けると思う。それから先は茨の道。
最近、21 biceps curlを取り入れて、ストレートバー、EZバー、ダンベルでやっている。
パンプ感が素晴らしい。腕のトレはパンプが命。パンプが得られないトレは大して
価値のあるトレとは言えない。久々に価値のある方法にたどり着いた。

>>761
デブといっしょにすんな。
お前みたいに体重はいくら増えてもいいってなら簡単に４５なんていくわｗ

俺の場合１７５、６５キロ〜７０の体重をキープしながら上腕４５を目指してるんだよ。

70ｷﾛは厳しいな。俺は78ｷﾛでやっと42cm。
しかも腕専用の日を週2日作って5年続けてやっとここまで。
もうこれ以上はムリかな。

>>763
腕専用の日のトレメニューをぜひ教えてkるえ

ミスった、ぜひ教えてくれ

やっぱり腕を太くするなら高重量のﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙだろ
重量、回数が増えたら腕も確実に太くなってる
ちなみに俺は、両方100キロでｾｯﾄ組んでる

>>766
もしそれがマジならお前50ｾﾝﾁは軽く超えてるだろ

腕は51cmだよ
まあｶｰﾙはﾁｰﾃｨﾝｸﾞ結構使うけどね

じゃあとりあえずうpしろよ

どうやってするんだ？
前腕の画像ならすぐに貼れるけど

>>761
こんな頭の悪い人が居ると周りの人は大変だな

>>770
イメピタつかってくれよ、できないなら前腕の画像が見たいな

http://imepita.jp/20080715/417980
上腕の写メは後ほど

>>764
では拙者のﾒﾆｭｰをば

月　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ　　10kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　　14ﾚｯﾌﾟｽｘ１　　　　　　 　　　　　15kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 8ﾚｯﾌﾟｽｘ1
　　　　　　　　　　　　
本番ﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ方式　25kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　　6ﾚｯﾌﾟｽｘ１(腰振り升使いまくり）　　19kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　　10ﾚｯﾌﾟｽｘ1(なるべくｽﾄﾘｸﾄ）
　　　　　　　　　　　　　 15kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　　12ﾚｯﾌﾟｽｘ1（出来る回数までは超ｽﾄﾘｸﾄ)

　　　　　　　　　　　　　 19kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　　6ﾚｯﾌﾟｽｘ１
　　　　　　　　　　　　 　15kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　　8ﾚｯﾌﾟｽｘ1
　　　　　　　　　　　 　　12.5kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙで21ｶｰﾙｘ１　
火　は上腕３頭筋のトレ。重量は上腕２頭より2.5kgUPして同じセット数で内容をﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽで。
水　胸、脚
木　休み
金　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ　　10kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　　14ﾚｯﾌﾟｽｘ１　　　　　　 　　　　　15kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 10ﾚｯﾌﾟｽｘ1
　　　　　　　　　　　　
　　　本番　　　　　　　27kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　　6ﾚｯﾌﾟｽｘ１(升使いまくり）　　　19kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　　10ﾚｯﾌﾟｽｘ1(なるべくｽﾄﾘｸﾄ）
　　　　　　　　　　　　 10kgで21ｶｰﾙx1
土　金曜日のセット数をﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽにして行う
日休み
以上の内容だよ。ここ1年は一向にｻｲｽﾞUPしないから最近もう俺は素質が無いと悟ったｗ
重量を増加させるのもムリだし。

プルオーバーやスタンディングトライセップスなどの
三頭筋長頭をストレッチさせた状態で刺激を与える種目もないと
長期的には増えていかない

だがこれらはライイングトライセップスに比べて扱える重量減るから
プライドがある人で避ける人も多いｗ
長頭はストレッチさせると攣りやすく、下手すると1週間くらい回復に掛かってしまう
その間ベンチプレスとかも満足な重量を扱えなくなってしまう

二頭はプリーチャーとインクラインベンチでのカールもやりたいし
手幅の狭い懸垂や、サンドバッグのお姫様抱っこなどによる
短いレンジに極めて強い負荷が加わる種目も加えたいが
どれもそれやったらその日は他種目で二頭に刺激加えられないだろ？なものばかりだ

>>774
パッと見の意見だけどダンベルカールばっかりでマンネリ化してるだけだと思う
ほかの種目も取り入れろよ、そしたらまだ伸びると思うが

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙだったらﾜﾝﾊﾝﾄﾞでやったのがいいと思う。ｺﾝｾﾝﾄとかﾌﾟﾘﾁｬｰで

みんな凄いね！
８年ぶりにトレ復活で２ヶ月経過。昔のように厳格なトレではなく感覚重視で
やってる。でも腕だけは太くしたい！186�aで102�`で16％。上腕はコールド42�a。今は
脂肪を落とすことに尽力してるから上腕サイズアップは望めないかな・・・
左二頭を追い込みすぎると翌日痛みがでるのが悩み。左肩が元来亜脱気味でその
影響があるのかもしれない。１年１�aで３年計画で頑張るわぁ。

１８６とか羨ましいなぁ・・
腕とか何もしないでも既に太そう

>>779
そんなことないぜよぉ。骨格はあるんだけど思うような筋肥大はしないよ。
上腕４５になったら少しは自信もてるんだけど・・・。今日も左二頭が痛い・・

>>566
＞やっぱり腕を太くするなら高重量のﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙだろ

それは人によるぜ
バーベルカールは難しいからかなり向き不向きがある

自分の場合は二頭はダンベルでのスコットカールがメイン
三頭はケーブル使っての高重量種目が自分には合っててよく効く
上腕周りは今43cm　コンテスト歴2年
毎年絞ってたら45cm到達厳しそうなので、来年は出ないつもり

過疎ってるね・・・
腕の肥大にはとことん追い込む日と軽く刺激与えるだけの日と分けるのは
効果あるのかな？二頭のピーク高い人はサイズ的に有利だよね。今は高頻度
なんだけどこの板で低頻度でサイズアップに成功した人いる？

誰も来ねぇー。
ラットマシントライセップスとハンマーカールを導入してみた。
たまたまかも知れないけど上腕４３になってる。三頭はパワーを
フルに発揮できる種目がいい感じだ。二頭はヒットする角度の
バリエーションを研究してみます。あと２�aを今年中に達成したい。

簡単に剛腕になれる奴等が羨ましい

そんな香具師滅多にいねーって

暑い夏場はバルクアップ難しいかな？もう少しカーボ増やしてみるかな…。ちなみに思いきって腕のトレ頻度、セットともに減らしてみる。

森末慎二が現役時代は46センチあったといいともで言ってたな。

水道工事で46cmかぁ…

>>788
ワロタW
トイレのトラブル8000円♪

プリチャーカールの必要性は？

ある

プレスダウンで手首痛かったが試しにアブベンチのマシンを応用してキックバックをやってみたら、これが非常に良い。

やはり思いきって増量しないと上腕バルクアップは難しいな…筋密度は確実に増しているんだが…

ここ2ヶ月くらい42〜43cmの間を行ったり来たり。とりあえず、上腕三頭筋をマジで鍛える。
今年中に上腕二頭筋で1cm、三頭筋で2cmを目指すぜ。

>>794
メニューおしえておくれ

決めた！上腕サイズアップのために増量する！バカ食いはしないけどカーボを増やしてカロリーアップを図る。これから秋、冬に向かってくし…年中ストリクトではサイズアップが見込めない。現在42。

42歳でその心がけは大したもんだ。

>>797
いやいや。年は56歳です

>>797
年齢じゃなくて上腕サイズだったんだが…って釣りだった？

５６歳？　ｽﾊﾞﾗｼｲ・・

凄いｵｻｰﾝがいると聞いて10kgダンベル片手に見に来ますた

今日は二頭トレを21カール1set、二頭トレとしての加重逆手懸垂1set、ハンマーカール1set、チューブカール1set
三頭トレを加重ナロウディップス1set、ダンベルフレンチ1set、チューブプレスダウン2set

もうちょっと種目抑えたほうがいいかな？

http://imepita.jp/20080830/803280

>>803
だから、ガーちゃんW

>>803
サイズは？？

>>803
脇毛脱毛してるのか？

HDスレから来た者だけど、ここも過疎ってるね…。
上腕45�aになるためにモチベうＰ、又は経験に基づくアドバイスくれる
人いないかな？あと１〜1.5�aなんだけど。二頭のピークがないから厳しい。
4ヶ月ほど前に８年ぶりにトレ再開しました。186�aで103�`。元々格闘技を
やってたけど今は田舎に戻りちょいマッチョパパを目指してる者ですよ。
現状は８年間のブランクでバルクアップした腹以外は細々した体です…

このスレってだ〜れも来ないんだね…
上腕45って結構な壁だと思うんだけどなぁ。
ただ５�_程度は測る時によって誤差平気で出るから、あまり頻繁に測らない
方が精神衛生上よいかな…
さて仕事すっか。

今42ｾﾝﾁ、スレには来ないがもくもくと45ｾﾝﾁ到達のためにトレしてる
てかここマジで人いないからな・・・29氏ここにいついてくれよ、スレに活気がでそうだから

いやいや、ROMってる人はかなり居ると思うよ。

ただ、書き込む勇気が無いだけで。
最近は書き込めば、やれ、うｐしろだのレベルの低いヤツばかりだし。

かく言うオレもまだまだ未熟な42cmだし。
お互い頑張ろうな！

とりあえずうｐはうｐスレがあるんだしそっちでやってほしい
トレについて議論したりとかできないのかな。

>>807
8年ぶりにトレ再会して既に44cmはあるようなお前にアドバイス出来る人なんていないんじゃね?
普通にトレ続けたら余裕で45cmなんて超えるだろ

何を聞きたいのか今一わからん
8年前に戻す方法を聞いてるのか
戻した後のバルクアップ法を聞いてるのか

前者ならブランク前のやり方で普通にやってりゃすぐ戻るし
後者ならこういう場所に相応しい万人向けのアドバイスで
どうにかなるようなレベルはとうに越えてるはずだし

結局>>812のレス以外に答えようがないと思う

>>809>>810
そうだよね！需要高いと思うんだけどね。
お互いモチベうっＰしていけるといいね！！
>>812>>813
そんな冷たいこと言うなよ〜。腕のトレって難しいと思うし普通にトレして
45�aに到達できるほどの素質は俺にはないぞ。自分の知らない方法を知ったり
食事やルーティンや種目や…色々と意見交換はできるだろ？俺は身長が高いし
腕が太く見えないのも悩み。左二頭がすぐに痛み出すのも悩み。
そんな冷たいこと言わずに議論しようぜよ〜

連レスごめん。
それにサイズは44がＭＡＸで油断するとすぐに43くらいに落ちる。
だから実質の筋肉は全然なんだと思う。カーボしっかり摂取すとサイズアップ
する感じするけど、あまり太りたくはないし。あと皮下水分の関係もあるだろう。
要するにまだ華奢な上腕であることに間違いないということね。
だから仲間外れにすんなよ…ってこと。

水分とかで変わったりするしね
やっぱり確実な45ｾﾝﾁを目指したい、がんばろうぜ！

>>ちょいキレ45�aだね！
みんな腕のルーティンやセット数なんかどうしてるんだろ？
俺はドリアン式ＨＤに習って低頻度、少セット、高強度でこれからの３ヶ月
やってみるつもりです。

>>805
サイズは44.6センチです。

>>815　マジレスするけど
今やせてんだろ？４５�a越えしたいんだったまずは太れ。

カーボ抜きでタンパクだけだとかえって時間かかる。
飯たらふく食って４７�aになったら減量。
それでも余裕で４５�a越えだよ。
トレはＢＩＧ３と２頭３頭のトレをオーバーワークにならない程度に
高重量でやる。コレで後は根性だけだよ。余裕でいける。

俺は別に腕だけをねらってやってなかったけど気がついたらクリアしてた。

>>819
マジスレありがとう！！っつーかマジスレしかいらんけど。
今は体重は103あるけど身長あるし見た目は85キロくらいにしか見られない。
カーボは抜いているわけでなくて少なめにしてる。やはり８年のブランクで
運動はゴルフだけ、食事はジャンクまみれだったから腹まわりの脂肪が見苦しい。
確かに君のアドバイスは核心をついているよね。やはりデブになることを
恐れないことなのかね？
ちなみに今こんな感じ。
http://p.pita.st/?9bvzafuz

１５８−９４キロ　上腕フルパンプ４８．４センチ　ベンチ１９０ｘ２
１００キロいけば５０センチいけるかなぁ

>>821
すっげぇ体してそうだな

>>821
胡散臭いが…スクワットとデッドは？

>>821
158cmで100kgって殆ど奇形児だろ

>>820
29改め肉さんはカールはどれくらい？
以前アノミーという上腕５０ｃｍの人は
「バーベルカールをストリクトに７０ｋｇで６〜８レップスを１セットやってる」
って言ってたけど。

>>825
俺はＥＺバーを使うけどストリクトなら60�`を3、4回くらいでないかなぁ。
普段はメインで50�`でやっています。10〜12レップや21カール。あんまり
重くするとストリクトにやっても二頭に効いてる感じが薄れるんだよね。
ただ何がサイズアップに効果あるのかは試行錯誤ですね〜

>>818
ダンベルベンチはMAXでどのくらい？

>>821
日本版リープリだね。

>>827
ダンベルベンチのマックスは試した事ないからイマイチよくわかんないんだよなぁ〜
ちなみにバーベルベンチマックスは160キロだよ。

>>829
わからんようにコテ変えて出ておいでよ！

出てきたよ(笑)

サウザー慎重にな(笑)

>>832
了解！！

>>831
サウザーさん、はじめまして。もしかして…？？
上腕のバルクアップについてトレ法、ルーティン、食事など、どうされてるか
教えてね！！

１５８−９５キロ　スクワット２００ｘ９　デッド１９０ｘ８　オルタネイトスタンディングダンベルカール４２キロｘ１０とか。。。

>>835
デッド弱いな…
体脂肪率は？

男で158って奇形の部類だね
今からでも遅くないから小人症のための治療でも受けたら?

>>835は>>821か？
体重1キロ増えたな。
デブでなければスーパーマンポーズ似合うかもな。

１５８−９５キロ　　成長ホルモン使ったら背が伸びますかね

>>834
はじめまして。そのもしかしてだよぉ〜ん(笑) 僕は上腕のトレはオリジナルダンベルカールとディップスとライイングのみだよ。
オリジナルカールはフラットベンチに片手をつき、 状態をかなり前傾にして肩から肘までを垂直に垂らして完全に固定したまま、 肘の角度が100度からいっぱいに縮まる所までの繰り返しだよ。
そうすると常に二頭に負荷がかかったままなんで、肘を伸ばしきったカールみたいに二頭が脱力する事がないんでいいよ。
後、食事は１日900グラムの白米とプロテインを二時間おきに採ってるよ。

>>839
年齢にもよるだろ。２０も過ぎたら手遅れじゃない？

>>840
レスありがとう！慎重にね（笑）
ちなみにそのカールはシュワちゃん式コンセントレーションカールに
近い感じかな？サウザー君、骨太そうだし素質に恵まれてそうで羨ましい。
やはりみんな言うことだけど脂肪を恐れすぎずカーボをしっかり摂取する
ことはバルクアップには欠かせない条件だよね。

>>840

ガーよ、お前またスレ潰す気か？一体いくつスレ潰せば気が済むんだ？
あれだけ叩かれてもスレとコテ変えてうｐするお前の神経を疑うよ。

あの荒しのニートが言ってたように本当の荒らしはガー、お前だよ。
普通、あれだけの状況を作ったら恥ずかしくてうｐなんてできねーよな。

頼むから消えてくれないか？

普通懲りるよな？荒らしがくりゃずーと名なしで言い返すわけだし。スレ自体も潰れるわけだ

>>840
まぁ、気にしないで行きましょうＷ
穏やかに、穏やかにＷ
トレは熱くね＾＾

>>842
オリジナルカールはシュワちゃん式コンセントレーションカールに近いけど、 体に対して横にカールするのではなく、カールしたらダンベルが顔の正面にくるように
体に対して真っ直ぐにカールするんだよ。 かなり効くからオススメですよ。
バルクアップにはカーボはかなり大切だとは思うよ。
太る事を恐れててはバルクアップは無理ですからねぇ〜

>>846
お前は自粛って言葉をしらないみたいだなガー公
中級者スレつぶしてここもつぶす気か？マジで迷惑だからわいてくんなよ

糞ガーがスレつぶすのは、これで何個目ですか？

>>846
なるほどね！！重いのは扱えなさそうだね。今度試してみます。
上腕のサイズは三頭が大きな比重になると言うけど、二頭に強烈なピークが
あればかなり有利になるよなっていつも思う。こればかりは遺伝的素質だから
しょうがないのかね。筋腹が短いのかもしれない。

ﾊｲｰ論破〜

ガーは知恵遅れだよ！荒らしにスルーできないとか言う荒らしだよ！つまりガーこそ真の荒らしだよ！

肉さん動画見たよ〜。身長高くて羨ましいわ。50キロのダンベル軽く見えた(笑)すぐに45�a行きそうだな。しかしここはみんなロム専ばっかかな？

>>852
45�aは容易ではありませんぞ。やはり太る勇気が必要かもね…
みなさん調子はいかがなんでしょう？

45なんて楽勝

今４２.５。

まだまだだな…

>>854
羨ましい素質だ！

二頭のピークでサイズ稼げてる人っているかなぁ？？
サウザー君出ておいでよ〜^^

サウザーでてこいとかお前も空気読めよ、実力あるコテならスレが荒れようが何してもオッケーなんて言うの？
マジで嵐までセットでついてくるから迷惑なんだよ、現に中級者スレつぶされた氏ね

誤変換で氏ねになったｽﾏｿ

>>856

「〜出ておいで」なんて言い回しも、ガースレでよく見かけた言い回しだよなぁｗｗｗまあそのあと何食わぬ顔して
ガーが登場するんだけどなぁｗｗｗこの肉なんとかってのもまずガーだよｗ

982 ：無記無記名[]：2008/09/05(金) 01:06:13 ID:ZXriAI38
爺うぜーんだよ
もうくるな

818 ：無記無記名：2008/09/05(金) 16:10:29 ID:ZXriAI38
>>805
サイズは44.6センチです。

その人はいつも他スレでガーちゃん装って荒らしてる人な気がする
画像は使い回しでID付きではうｐ出来ないと思う

なるほど〜またガー本人じゃないとアピールですね〜
画像は使い回しでＩＤ付きでぅＰできない？？はぁ？
一度自分のパソコンに取り込んでしまえば、自分の画像としてぅＰ出来ますが

また訳わからない自演ですかｗｗ

どうしてもこの展開になるのか…上腕45目指すために話たいだけなんだけどね。
仕方がないのかね〜
>>859
釣りだとは思うけど、俺がガーちゃんって無理があるでしょ（笑）
俺は他スレで動画も画像も…顔画までうっＰしてきたので…
そろそろガーちゃん叩き飽きてるんでないの？
許してやらんの？

俺はガー叩きなんてどうでもいい、自演もどうでもいい
ただ荒らしがついてくるからでてこないでくれと言ってるだけで

肉はガー決定
真の馬鹿だろコイツｗ
ガーとプロフィール同じｗ

579:29改め肉◆IV1C0jZnMM :2008/09/10(水) 08:29:49 ID:0hW7Dlfn
学生時は野球とボクシングやってました。ウエルター級だから元々はガリ。
ヤンキーしてたし…ま、色々あったけどもう過去なんで。今は3児のパパ。
>>577
そうなの？なんかやたら若い連中が多い気がしました。
>>578
俺も今年の5月にトレ再開したんですよ。
スポーツや格闘技を極めようとするとどこかが悲鳴上がるようです。
古傷とも仲良く付き合うしかないですね。

肉もガーもウエルターｗ
ヘビーデューティースレの肉のトレ再開の身体と、ガーのトレ再開の身体が同じｗ
名無しで人気コテの爺を叩いてるのもガー決定ｗ
クズの中のクズ
スーパー自演モンスターガーｗ

肉とガーが同一人物とかそれはない、画像みりゃ一目瞭然だし肉は何より腕が長い
ガーはあんまでかくなかったろ、身長

>>864>>865
彼と合致してるのはウエルター級のとこだけだろ。
俺の画像も動画も見てないだろ？俺は身長186だし。顔も見せたし。
ＨＤスレ�Uからずっと見直してきたら〜
俺の体とガーちゃんの体同じって…嘘はいかんぞよ。
もうつまらんから消えて欲しいんだけど。。。

トレ前とされる身体の画像は間違いなく同一ｗ
今から両方並べて再うｐしてやろうか？ｗ
肌の色から筋肉のつき方見れば分かるよｗ
こんな過疎スレに名無しと肉で連カキコミｗ

>>868
再うっＰしてみなよ。

>>869
コイツ相手にすんなよ、話が通じないｷﾃｨだから

許してやらんの？って言葉遣いまで同じのガーと肉ｗ
うっＰって言い方もガーｗ
人気コテの爺やチンを名無しで叩いてるのもガーｗ
お前気持ち悪いんだよｗ

>>870
ガーにアンカーつけてますよｗ
そんなんじゃまた自演ばれるぞｗ

>>871
お前キモい！肉氏がガー公との比較うっРしろと言ってるぞ！できないなら消えろ！

>>872
てかガーももう来てないんだし騒ぐのそろそろやめようや
ガーがきてから騒げばいいだろ？いないのにガーの話するのはお前も不本意なんじゃないの？

>>872
これほど日本語の読解力がないって何人ですか？

キチガイ

逃げたかｗｗｗｗ

仕事してたら逃げかよ身障の糞ガーはどうしようもねえなｗ

>>876
捨てセリフいいから、早く肉氏とガーの比較画うっРしろって！できないなら消えろ！何度も言わせんなよ！

↑>>878の間違い。

ガーの自演ID
うっＰという言い方も同じｗ

18:無記無記名 :2008/09/10(水) 10:38:22 ID:IkqiR+Tz
>>17
肉氏の画像や動画見たか？103キロには見えないけどマッチョだぞ。動画では50キロのダンベル軽々上げてたし…。柔道の石井でも110キロだし筋肉だと100超でも全然デブじゃないんだな。

>>881
>>868の
トレ前とされる身体の画像は間違いなく同一ｗ
今から両方並べて再うｐしてやろうか？ｗ

だから早くしてみろよ。口だけか？？
話はそれからだろ。

ガーが顔真っ赤
うぜんだよお前
野球からボクシングウエルター級まで話一緒じゃねえかボケ
色白の画像も同一
うんちくクセエ語りも同一
池沼だろお前？笑

>>878はチンだわW
ダンベル40を10発上がらないヤツは女だスレ立てて以前と同じ煽りしてるぞW

とりあえずサウザーでておいで〜なんて言い出すから、こんな事態を招いたんじゃね？

>>885
そうだね、すみませんm(__)m
おせっかいすぎたね…反省。
また荒しが他スレで暴れてるようで…消えますわ
http://p.pita.st/?9bvzafuz
これがガーちゃんと酷似ですとさ。

こを

こんばんは
お久しぶりです
こちらのスレに参加させていただきます。
途中送信してしまいました。
http://p.pita.st/?m=rbmixbdr
左右上腕コールド時40cmになりました。左のほうが少し太いです。
キツくメジャーを巻いて上腕筋で押し上げて計っています。
右上腕を一周させてムービーを撮影しました。
裏を撮影しようとしたら少しメジャーが浮いてしまいました。

PC表示不可

コテハン名乗る痛いヤツらが増えると荒れる

176*82*37です。
腕曲げた状態で筋トレ前４４センチ。
　　　　　　　筋トレ後４６センチです

37ってのは？

勃起時のチンコの長さです

>892
年齢です

ヤクザさんはボケただけで本当は分ってると思います

>>891
うРよろ

>>894
どーもどーも。

>>888
PC許可して

携帯でも再生できないよ

http://p.pic.to/terwc
これでどうでしょうか
左の方が太いのですが不器用でメジャー巻けません（涙）

>>900
PCから見れない

>>900
オマエただのデブだろｗ
絞ったら１０センチは細くなるなｗ

42cm位から停滞。カーボを取ったときには43cmになったりするけど、まだ今市。
ローイングすると左の二頭筋が痛くなるし、右肘も違和感があってちゃんとトレーニング出来ない。

上腕はパンプしてなくても、その時の栄養状態や水分で1cmは簡単に上下するのでどんな時でも
45cmの腕が欲しい。42cmの腕なんて恥ずかしくて表を歩けない。

>>903
トレメニューはどんなの組んでるの？

>>904
最近は前腕も痛いので、二頭筋、三頭筋それぞれ週一です。
ウォームアップは10kgのバーでかなり入念にします。

二頭筋はEZバーで21 bicep's curlばかりしています。
重さは25kg〜30kg位。手幅は、普通、ナロー、ワイドでそれぞれ2セットします。

三頭筋は上体がぶれないように椅子に座って、フレンチプレスをします。
三頭筋を完全に収縮することを意識して、EZバーやケーブルステーションを
使ってします。手の向きや幅を調整してそれぞれのヘッドをアイソレートすることを
意識するようにしていますが、肘が痛いときもあるのでそれほど上手くいっていない
と思います。重量は20kg〜30ｋｇ程度で、回数は20回程度を目安にしています。

昔、真面目にトレしていたときには43cmあったので、その時のマッスルメモリーが
かなり効いていると思います。

たまには、負荷を上げて少ない回数のトレもしたいと思いますが、
現状ですと、右肘と前腕と左の二頭筋の状態が良くなるまではサイズアップは見込めないと
感じています。

う〜ん、肘の調子がよくなるまでトレやめてみるのも手だと思うよ
休むのは勇気いるけど悪化したらもともこもないしね。
俺のトレは二頭は大体8rep目標にやってる、三頭は12rep〜で
二頭の仕上げに２１カールいれて三頭はディップでしめてるよ

>>905
そんな重量でその太さなのかよｗ

>>907よく読めよ

>>907
30kgで21バイセップスカールやってみ

ＴＶで見たけど61歳のチャックウイルソンが４５cmくらいあったな。
あの歳でも維持できるなら太い腕は一生モンだな、ガンバロウ。

>>909
普通にできると思うけど

ダンベルでその重さで21ｶｰﾙだったら怪物君だけど30kgﾊﾞｰﾍﾞﾙでなら出来るべよ。

俺は７０キロのバーベルカールと５キロのダンベルでインクラインカールのスーパーセットしてる。　　

お前ら何キロでバーベルカールできる？

>>913
それで上腕サイズは？

ひ・み・つ（はぁと　　うふん

Johanna's Muscle Montage
http://jp.youtube.com/watch?v=eeFkSp64_C4&feature=related

0秒あたりでバーベルカールやってるけどかなり太いね
この女子ビルダーの上腕何ｃｍくらいあると思う？

↑50秒あたり　

白人は顔が小さいから腕を見る場合顔との比率を判別しにくいな。
ざっと見38〜40位じゃないか？

アマレスの浜口京子は30kgでダンベルカールしてたな
あのパワーもはや女じゃないで。

http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg

>>152
シュワは10ﾎﾟﾝﾄﾞ(4.54kg)で1ｲﾝﾁ(2.54cm)と言ってたはず。

もう三年も経つのか…早いな。

>>913
同じポイントへのスーパーセットか…

それスーパーセットじゃなくね？

>>920
俺もアニマル浜口に教わりたいなぁ。ああいう感じのジム好きだわｗ

間髪入れずに多種目やることをスーパーセットって勘違いしてるやつ多いよね。

>>925
それはジャイアントセットだよね?

拮抗筋同士だけをスーパーセットだと勘違いしてるのも多いよね
それがメジャーなだけなのに

>>926
２種目ならコンパウンドセットじゃなかったか
ジャイアントは４種目だろ

スーパー銭湯法
↑
個人的にこれウケたなぁ

スーパーセットは2種類の意味があるよ。どっちでもいい

ダンベルの準備が面倒だけど(5個いる)

インクラインカール→ワンハンドフレンチプレス→ハンマーカール→ディップス
のジャイアントセットを3セットでかなり上腕パンプしていいカンジだよ

この3ヶ月メモリーで5cm回復。45cmあれば、俺もあまり細いとは言われなくなるだろな。
次はどこで壁が来るだろう。

自分では細く感じるけど、やっぱり40超えたぐらいから、会う人会う人に腕の太さをつっこまれるよな？

45センチ欲しいけど、一年ぐらい42センチのままだけだorz

今年はもうトレ納めして年明けまで飲みまくります。来年中には45センチいけたらいいなあ

よいお年を

>>933
夏はずっと長袖なので突っ込まれない。
来年はTシャツくらいは着れるようになりたいな

それでは、よい お年を。

来年は上腕45cmを越える太い腕が得られますように！

昨日はトレ納めということもあり、狂ったようにカールした。
五十、四十、三十、二十、十ｋｇとそれぞれ挙がらなくなるまでやり、インターバル無しで落とすディセンディングセット。
１００ｒｅｐｓくらいは一気にいったんじゃないかな。他の種目も合わせれば１８０ｒｅｐｓくらいか。まさに猿。パンプは最高だった。
代わりに三頭は高重量でオッスオッス！
正月はずっと寝るわ。

それで上腕囲は幾つですか？

45の道は遠い。11月の下旬、アメに行く前は43cm位あったけど3週間さぼったら思いっきり落ちた。
前腕も明らかに細くなったし。でも、腹回りだけはうｐしているｗ

>>935
神様はなぁ、人間が努力して手にする事が出来るもんは 聞いてくれねんだよ！

あ〜神様、来年こそ、ジムで見かけるスタイルグンバツの金髪のアナルに俺の極太マラをぶち込めますように
(-人-)

それって女？

折れ、某大学のジムでトレしているけどジムで見かける女って言えばロシア人の金髪くらい。
でも、容姿が今市なんだよな。スタイルはそれなりと言っても素人レベルだな。

フィットネスモデル並に絞ったｴﾛｴﾛボディの白人娘なんかが近くでトレしていたら最高だな。
太ももはうっすらと筋肉が浮き出て、プリプリの桃尻、でも足首はキュッと締まっていて、
スミスマシンでお尻突きだしてスクワットなんてしていたら正気を失いそう。

日本の女はフィットネスは女性らしさを増す効果があることを判っていない。馬鹿の一つ覚えみたいに
筋肉つけたくな〜い、とか体重増やしたくな〜い、とか。ｱﾌｫです。

「バーベルで筋トレなんてやってたら筋肉「つきすぎ」になっちゃうよ」とか言ってる日本の女をたまに見かけるけど、
そんな簡単に筋肉「つきすぎ」になる方法があるのであれば、ぜひ教えていただきたいものだ。

上腕４０ｃｍじゃ太いと言うか、そんなに目立つほどじゃないよね。

筋トレっていうとすぐ腕が太くなる、とかいうバカがいるけど何考えてんのかな
脳みそプリンでできてんの？

>>942
実際にトレーニングしたことないんだと思う

>>942
きっちりやれば太くなるだろ？

>>944
ブヨブヨの二の腕でいいならなるだろうな

>>945
素質がないとそうなるね。

須藤孝三はミスター日本史上唯一の上腕囲40cm未満での優勝選手と言われる。