◆くそ図太い前腕をつくろうの会◆　〜其の弐〜

前腕大事。

2げっと

スレ前
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1077375301/

前腕鍛えてるやつはいねーのか？

土方とか引越しの人前腕いかついですよね！
前腕は毎日トレしても大丈夫なんですか？

太くならねぇよー！！！

デッドリフトやれ

トレ暦一年三ヶ月です。
前腕を鍛えようと思い始めて、
四月にハンマーレバレッジバーというのを買いました。↓
http://www.ironman-japan.com/products/grippers/heavyhammer.html
今は、前三キロ、後ろ五キロを十回3セットずつできるように
なったけど、あまり太くなってない。
リストカールは12キロ、リバースリストカールは8キロでやってるけれど・・・
レバレッジバーとリストカールなどを一日おきに交代にやってる。
太くしたいです。

＞５　
　前腕・腹筋は超回復が早いため、毎日トレしてても問題なし！！
その反面衰えやすく、毎日すべきといった方がいいかも・・・

>>9
はいはい鵜呑み鵜呑み

>>8 それ使うより、手作りの長い鉄の棒（1�bくらいの）でやった方が動きのｽﾄﾛｰｸが長いから効くよ、軽くなったら、先端にウエートを足して使う。

竹刀の先に重りつけて片手で素振りすると前腕太くなるよ。
剣道部でやらされた

おー・・・高かったのに・・・
しかし、ホームセンターで鉄パイプ振ってみたことがあるが、
こっちのほうがいいかもと思った・・・（＾＾；
毎日やってもいいわけかー・・・ありがと。

派遣で自動車部品工場に勤めてるんだけど、勤続３０年のおっさんの前腕が凄いことになってた。
たった１０kg前後のワークでも毎日８時間持ち歩いてると発達するんだね。
推定37,8cmくらい
３４cmの俺よりは明らかに太かった

おー。
まげてパンプアップさせると、四十二、三センチいくでしょね？
そのおっさん・・・

>>14
いや、今のおっさん世代は骨からしてゴツイからな…

そのオッサンどうせデブなんじゃねぇの？

ばーちゃんの手が異常にゴツイ
指がめっちゃ太い

俺のチン…ｊかｈｈｊｄｈｇ；ｇ

>>13 あまり高負荷を掛けると、腱を痛め易いから気を付けてね。それから、怪我防止の為にｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ・ﾄﾚｰﾆｰﾝｸﾞもやった方が良い。

オマイ、優しすぎる

>>20
13です。どもありがと。

肉体労働のバイトしてるんですが、トレが休みの日にやったら超回復の妨げになりますか？
ちなみに引っ越し屋で、前腕をかなり使います。

>>23はマルチ

◆筋トレなんでも質問スレッド◆86kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129947055/409

>>24
うざ

>>25
マルチは駄目だし、それを指摘されて腹を立てるのは論外でしょ。
質問スレでマルチと分かっていながらも答えてくれた人にも申し訳ないぞ。

>>26うぜーーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デブ以外で前腕すげっ！ってやつ見た事ある？
痩せてるやつで前腕すごいヤツなんて見ない気するような・・・？

体の大きさ、太さ＝前腕の太さ　みたいな感じになってない？

マルチが駄目って知らなかった

マルチン･ルター

ペドロ・マルチネス。

>>28
体幹が細いのに
前腕が太いというのはあまりいないかと。

俺の会社の先輩で体細いのに前腕だけ太い人がいたな。いつも長袖着ていて半袖姿になったときはびっくりした。
でもウエイトスレの感覚ではそこそこぐらいかな。

そろそろ前腕の太さが上腕を超えそう

前腕太いとやせてても半そでなると体ごつく見えるから、ヤダ。
長袖着ると細いねーって言われる。
前腕太いやつなら、この気持ちわかるよね？
あと、ロンＴ着ると前腕だけぱっつんぱっつんｗ

全身鍛えろガリ

>>36
嫉妬すんなよｗ

いや，嫉妬はしないだろ・・・

ダンベルのシャフトにスチール缶入れて太くしてるんだが意味あるよね？

>35　痩せで前腕太し君？どんなﾄﾚしてますか？前腕太くしたいよ・・・

>>40氏
大変申し上げにくいんですが、生まれつきです。

生まれつきかよ！

鍛えてるつもりなんだけど効率悪いのかな・・。
このｽﾚってなんかオススメの器具とかﾄﾚとかのﾃﾝﾌﾟﾚ無いんか？？

昔あった、ダイナビーとかはどうなんだろ？

今からでは遅いが・・・・。
上腕さわらずに前腕だけの奇形ポパイにしてみたかった。
上手くやれば可能なはず。

前腕ならウェイトやってる人より太い人一般人でも結構いる

いわゆる職業病みたいなもんだよな。○ヨタのライン工とかさｗ

そうなんだよ。時々「ぬおっ、なんじゃそりゃあ！！」
という前腕の持ち主がいて、うらやましくてむかつく。

すげー前腕！！　http://www.larrymccuker.com/rosbo.html

おっと失礼！！　http：www.larrymccusker.com/rosbo.html

逝きます。http：//www.larrymccusker.com/rosbo.html

めんどいからh抜きにして

>>48-50
オマイは、人類に必要ない。

と蛆虫が喋っております。

前腕28�aって細い方なの？ちなみに体重54�`なんですが。

激太である

>>48-50
もしかしてURL手打ちか？大変だなw

ttp://www.larrymccusker.com/rosbo.html

>55
GJ　！

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/5260/cgi-bin/nicebody.swf

前腕の表の筋肉ってどうやって鍛えるんでしょうか

前腕の表の筋肉とはどこの部分を指しているのですか？
前腕伸筋のことでしたら
リバースリストカールで鍛えるのもいいですよ。

>>60
ありがとうございます。

ダンベルリストカールすると、プレートが腕に当たらない？

>>56 このビルダーだれ？

???

age

昨日温泉に行ったけれど、
休憩室にいた、七十歳くらいのおじさんの前腕がすごかった。
髪の毛は白いが、四角い顔で、若々しかった。
前腕、普通に計って周囲が三十五センチ以上はあったなー、あれは・・・
農家の人に見えたが・・・何をやってきた人だろう?
じっと見ていたら、見返されたので逃げた。
話しかければよかったと、今になって思う。

ステンのパイプ買ってきてプレートぶら下げるの試してみた。
巻くだけで死ぬほど前腕が痛い。なるほどこれは効くね。

>>66
おめえ逃げなぐてもよがったのに、いだくねえよにやさしぐすっがらよ。

もーほーかよ

で、隔日で15×3セットって少ないですか？
限界の重さでやってます。

3種目 各4セット 週１でも太くなるよ
オレは二頭筋の後に
リストカールかリストカールビハインドバックとリバースリストカールとリバースカール
をやってる

>>70
マルチはやめような

>>70
ごめんなさい。マルチってなんですか？

>>73
マルチっていうのは
同じ書き込みを、複数のスレに書き込むこと。
確かにマルチをした方が早くレスがつくと思うかもしれないけど多くはNGとされる。

腕に2つパワーリスト巻きつけてトレやったら
めっちゃ前腕に効いたよ

半端じゃねえって！

>>73
わかりました。過去の書き込み見てみます。

質問です。
手首の腱って、片手でぶら下がった場合、何キロまで耐えられる?
体の中で一番細いところだよね？
でもそこがないと、どんな重いのも持てない。

吊って来い

【やはりこれが】首吊り自殺【一番楽！？】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1124562937/

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/zd651108223014.jpg
１６７ｃｍ６３ｋｇ　前計った時は前腕３７ｃｍ

タバコの箱が全然参考になってない

とはいえ良い腕してますね。トレーニーですか？

>>80
確かになってませんねｗすみません。
いいえ、大工２年目の小僧１９歳です。

そろそろ消しまふ

大工ということは玄翁や鉋を使うんですか？

これらは前腕に筋肉が付きますね

そうですね、玄翁は毎日使ってます。
カンナもフロアなどで使いますが、あまり
力は使って無いです。

荷揚げの時が一番力使いますね

では寝ます。

アゲ

玄翁か・・・
ぶったたくわけですね？

あげ

前腕超ハードにやってたときサイズはアップしなかったが、
手抜きし始めた今、サイズが減ってることもない。
遺伝だなもう。

なんだっけ？末端肥大するタイプ。

外人のおっさんはみんな前腕ぶっといお＾＾

あー、遺伝ならあきらめるしかないが・・・
しかし・・・
普通には太くしておきたい。

大工の友達は特にトレーニングしてる訳じゃないのに太かったなぁ。

>90　太れば太くなるって

才能ない人は太くなってもせいぜい35cmぐらいまでだろな。

で、握力も35ｋｇと。

今日から前腕をはてしなく鍛えることに決心しました。

時間は有限だ

>>95
頑張れ！

最高に鍛えた前腕って、何センチくらいなの？
初心者の質問でごめんけど。

http://www.larrymccusker.com/rosbo/rosbo020.jpg

やっぱ前腕と言えばリープリーストだろ

今日は前腕のトレの日だお

>>99
すげ。
これで何センチ?

>>99
俺のチンコみたいだな。

>>103
見栄っ張り

あと少しでリーに追いつくなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい手首の３倍ぐらいあるな、リーはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もう３、４年もやれば同じぐらいにはなるだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

リーに関しては前腕よりも親指の筋肉がほしいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの筋肉どうやったらつくんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
小指側はかなり盛り上がってんだが親指はさっぱりだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさんの前腕は何センチ?

>>99上　グンナー・ロス
　　下　ケイシー・ヴィエター

あーげー

確か空手でも親指の付け根の筋肉が大切だと言ってたような。

親指側の筋肉鍛えるのに、良いトレーニングって何?

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

握力トレだけで、前腕太くなる？

↑さぁー（＾＾；

なるでしょ、効率考えなけりゃ。

前腕ってたくさん量をこなしても大丈夫ですか？
例えばリストカールを１０セット以上やっても問題なし？

前腕は高レップのほうが発達するような気がする。

友達に運動とかそんなしてないで前腕がめっちゃ太い人がいる。体型は普通、やっは゜遺伝かな？しかもその友達ふくらはぎもかなり太い。この二つは遺伝の影響が大きいってゆうけどかなり羨ましい。

えっと、確か、末端肥大症ってやつじゃなかったかな？
完璧生まれ持ってのもんだな。

ブラッドピットの前腕くらいになりたいですが、すぐなれますか？

リープリーストの前腕くらいになりたいですが、すぐなれますか？

君には永遠に不可能です。

それにしてもまったく良い情報が出ねーな。ココ。

>>120-121
あなたたちは、もうすでにその前腕になってますよ？ただ顔が（ry

前腕なんて先天的なものだから意味ねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

リープリーストの前腕って45�pくらいか？

その人160センチくらいらしいから異様に太く見えるんじゃない？40センチあるかないかじゃないかな

前腕。
ぜんわん。
まえうで。
どっちなんだ…

>>128
ぜんわんじゃない？

おれのは手羽先だよ。

>>128
低学歴晒しあげ

なら俺公務員

じゃあ僕は警察官

じゃあ、オレ前腕員

なんじゃあ？

ばじゃあ

前腕鍛えて手マンの覇者。
10分も続けてると前腕がいてーんだわorz
誰か対策法求む。。。

>>137
俺もたまに対手マン用にきたえてるよｗ
俺のやり方で中指人差し指きたえてると筋がやばい
確実に前より続けられるようになったけどさ！
スレチだしやり方は教えられないけどさ

>>138
ちょ・・・そこをなんとか(´・ｪ・`)

>>139
あんま期待しないでくれ。。。
役にたたなかったらごめんな('A`)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの重りの穴に指入れて指だけで頑張れ
俺はずっとふざけてこれやっててｶﾉｼﾞｮとやったらけっこう続いたよ！！
ただやってるうちに手首の筋がしびれてくる感じになるからあんま無理しないでな
あとここでこんな話してごめんなさい

テマンなんて筋持久力とか握力とか関係なくて、
ツボとかコツだろ、あんなもん。。意味履き違えすぎ。モマイラ。

だな。要は経験値とリズム感。
けども、経験が少ないと闇雲に探しまわるから結果、持久戦となる。
俺の彼女は入り口付近のギザギザなってるとこを責めればいいらしい。

前腕太いから、彼女のアソコには手首までしか入らねぇ・・・。鍛えすぎたか？


ウソです。彼女なんていません。クリスマスは、メリークルシミマス。

普通、手首まで入れない。
入ったとしても指3本でやめとく。

そ、そうなのか、、、道程なんで秘密の花園のことはわからんのだ。。。

手首まで入れるのはフィストファックと言って
超上級プレイだ。

そ、そうか。。。じゃあオレは初心者だから、前腕鍛えてカッコよくなって彼女を作ろう。
そして、指からはじめればいいんだな・・・(∵)

>>143
シングルベル( ;´･ω･`)人(´･ω･`; )

イブの夜もｼﾞﾑに行って鍛えるか ・・・orz

イブは露出オナニーしますｖ

毎年イブはトレーニングって決めてます。

イヴたん・・・

腕相撲ってやはり前腕がものを言うんかな？
どうやったら効果的に強くなれるだろうか

だいたいクリスマスに一人が負け組みと以下言う発想が世間ずれしてるよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
別に一人でもジムにいようと何の問題もないと思うがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

クリスマスにみんなセクースしていると思うと
なんかセクースする気なくすわ

クリスマスはエイズ生誕の日

>>154
おまえはいつも通りジムか
俺は友達と過ごすけどできればｶﾉｼﾞｮといたいね
アノミーそれはどう考えても負け惜しみだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

彼女という響きはいいが、実際に女を見るとげんなりするケースは多々あるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

テニスやってて明らかに利き腕（右）のが太いんですが、
みなさんならどうする？
１：左右違った太さのままトレする。
２：左だけトレ多めにして左右同じ太さにする。

>>159
左右とも違ったままトレをして、
左右とも同じトレを続けて同じ太さにする。

両方鍛えていればだんだん均等になっていく。
馬鹿でも猿でも駅弁卒でもちょっと考えればすぐにわかる

漫画などの影響かもしれないが、
片方だけ太くしようとする馬鹿がいるよな。

ALEXのリストエクササイザーって使える？

>>162
片手だけ太いと、ハクセンシオマネキだな。

片腕だけ太いとコキ過ぎと思われるぞ。

スロットで右腕だけ鍛えています。

訂正！
北斗の拳で、右腕だけ鍛えてます。

北斗でｳｷｰてなって右掌打撲＆脱臼しますた

うわー。どうやって叩いたの？

>>168
ｳｨｯｷｰだったら良かったのにな。


ｸﾞｯﾓｰﾆﾝ！とか言ってたかも。

店には色々な客がいるよ。。前腕太いのは、おっさんに多いな。。。

(´･ω･`)前腕測ったら一番太い所で28cmしか無かった・・・

>>172
あ、俺と一緒だ・・・
で、何キロのベンチプレスできますか？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

前腕を鍛えて太くするほど、
手首の細さが際立っていく
骨がごつい奴がうらやましいよ

まえうであげ

低学歴乙

リストローラーがぶっこわれた！
たかだか15kgなのに。
それで今度は頑丈なのが欲しいんですが、
http://www.rbjapan.com/griptool.html
↑使ってる人いませんか。
使い心地どうでしょう？

同じ経験のある方、アドバイス下さい。
寝起き状態の時、前腕がポワーンと温かい感じがします。
ダルいとは違うような、とにかくポワーンとするんです。
起きて1時間くらいすると直りますが、昼寝して目が覚めるとやはり
ポワーンとします。
これはオーバートレーニングなのでしょうか？
それとも調子がいい状態なんでしょうか？

普段のトレをほとんど素手でやってれば多少は太くなるな。とくにデッドリフトが一番効きそう

トレやってますがなかなか血管とかすじ？がでないんです。脂肪かなと思うんですが身長ほぼ同じ友達と体脂肪もほぼ同じで、友達はかなり太くて血管でまくり力入れるたびに筋うきでまくってかっこよい。しかし堅さは自分が上で、腕相撲も余裕です。体質的なもんでしょうか？

前腕は先天的な要素が大きいから
徹底的に鍛えこまないと
中々太くならなかったりする。いいとこ３５cm止まり

>>182
元々35cmあれば、どれくらいまでいけるかな・・・。それも先天的かな・・。

骨格的に３５なんて無理
せいぜい３０

そっかｗムリか・・・。わかったよ♪

いや俺は無理ってことね。君は知らんけど

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

前腕は伸びしろが少ないからコツコツと。

現在16才177�p67�sで前腕31�p。訳あって、これから長期間トレできなくなるんだけどやっは゜なにもしなきゃサイズダウンするかな？握力グリップでもたまに握ったりしたら大丈夫かな？そこら辺教えて。

トレしなかったら間違いなく衰える

最初から31センチ？

１０日間で前腕が２７，５から２８になった

191 いや最初は29�pだった。

訳を教えなさい

懲役かｗ

リストカールとリバースリストカールで前腕鍛えてて、
前腕はだいぶ太くなったんだが、手首が全然太くならんorz
手首って太くなりにくいの？

ダンベル高いんだけど何とかならない？
４０キロセット欲しいけどファイティングロードでも送料込みで１万なるし・・

>>196
手首は生まれつきの骨格じゃね？

>>198
やっぱそういうもんかぁ･･･

手首は生まれつきだ罠

>>197
ホームセンターで15kg×2でいんじゃね？どーせ続かないよ。

ホームセンターか。コーナンとかでも売ってるかな

>>200
最後の一言は余計だよオッサン

>>202腕立てでいいんじゃね？どーせすぐやめるんだし。

>203
寒いよお前

>>204
自転車のごむちゅーぶでいいんじゃない？
すぐやめそうだし。

２０６はおもしろいが２０３はすべったなｗ

手軽に買えるﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（送料入れてもたかが１万少々）を
高い高いといってるﾆｰﾄ、厨房はまず仕事見つけることから始めたほうが得策かな。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙほど安価で末永くつかえるもんはないよ。

一人暮らしの学生なもんでねｗ
壊れたテレビも換えなきゃならんし金使えないんだよｗ

２０６→２０５の間違いｗ

こんなしょうもないやりとりしてる暇があるなら手の平ｸﾞｰﾊﾟｰｸﾞｰﾊﾟｰやっとけや

>>208
テレビとダンベルとどっちが大切なんだよッ!

金が大事だ♪

前腕28�aって細い方なの？ちなみに体重54�`なんですが。

細いどころか、常人からすれば太い方。
平均は24cm〜25cmがその平均。

>>214
マジですか、少し安心しました
曲げて力入れると３０くらいでした。
でも上腕が力こぶ出しても３０、５しかない

力入れると３１、５でした

巨デブの人も
前腕とてつもなく太いよね。

>>213
身長によっても違うんじゃない。

背は１７５くらい

下半身が細いガリと見た

当たりです。女より細いからとても晒せませんｗ

前腕鍛えてるはずなのにボーリング３セットした次の日筋肉痛になりました。いつもけっこう追い込んでも筋肉痛にならんかったのに、悔しくてたまりません。

同じ種目繰り返してれば筋肉痛もこなくなるに決まってんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんな冷たいこといわんといてよ！

ああいう緩い運動はインナーマッスル使ってそうだから

買ったダンベル、変なにおいする

普通にバーベルカールでも前腕結構鍛えられてるよな

前腕のトレーニングやりすぎて手首を背屈させるのが辛い

リバースリストカールやろうとすると安定せずうまく効かせられない

>229
前腕を台でも椅子でもベンチでもいいから、乗せてやりなよ。

一時的にパンプした前腕を見るのが好きでトレしてるぜ！
俺はリストカールやればやるほど手首が強くなってるな。
初めは軽い重量でも痛めてたのに今は高重量でも余裕になった！

リストカールっていろんな方向にクイクイ手首曲げればいいんだよな？

前腕は太くなったが、リストと手は太くならんのよね、当たり前だが…
なので、ファイティングポーズをとると変だ。マヨネーズの容器みたい。

リバースリストカール3ｷﾛのダンベルでいいとこ50回なんですが、しょぼいですか？

しょぼいね。精進しなっせ。

５０回やったって意味ないだろ
１５キロで５回のほうが効くんじゃね

前腕は高回数がよいと聞く
。

マジか！！！！！！！！！！！！！！！

手首が細いと前腕は太くなりにくい？
俺は手首16センチしかないんだが・・・。

>>239
前腕いくつ？

前腕は30センチ。
周りからはぶっといって言われるけど最低でも35以上は超えたい。
初めから手首が20ある人が同じトレしたらやはり太くなりやすいのだろうか・・・。

俺は手首１７，５センチで前腕は３１

タイソンって手首20だっけ？
前腕は35だとどこかのスレでみたが。

ちなみに俺はかったら４０ｃｍあったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
手首が細いんだが前腕だけは結構太いと自負していたが４０いってるとは・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺18�pで前腕32�p。手首太いと腕の骨が太いのか？

みんな曲げてはかってんの？

>>233
ﾜﾛｰﾀ

実際どんなトレしてるか詳しく教えてください。

hey,yo!クソガリになり小中で、筋トレしだしたな、途中で。女に言われた「あたしより細〜い」リストカールとか今までやらなかったが、今日からやってくよ。地味な作業っぽいが、継続こそ大切なんだよな！

前腕の筋肉痛って射精するより気持ちいいな

リバースリストカール腕をベンチに乗せてやると凄くやりずらいんだが・・。

俺は脚が女より断然細い
前腕は女より太いけど
なんか体のバランス的に腕が太いな

>251
もう少し高い台を探せ。

ベンチより膝の上の方がやりやすい。
てかリバースリストストリクトにできん！

バーベルでやってんの？ダンベルでやってんの？

リバースリストカールはみんな何キロくらいでやってますか？高重量でやるより軽めで回数こなした方が効果いいような気がしますがどうでしょうか？

EZバーで20kg　20回　3セット
重量少しずつ増やしてきたが
最近ストリクトでなくなってきたので、
また減らそうかと思っている。

パームズダウンリストカールは手首痛くなりにくいから、
手首痛くなる人にお勧め

前腕の太さって遺伝とか素質だっていうけど本当？

前腕に限らずたぶんなんでも遺伝とか素質ってあるんだけど、やっぱ太い人は最初から太いカモ。

前腕とカーフは
他部位と比較して遺伝的要素の高い部位なんだとよ。

んだなぁ。カーフでかわいそ過ぎたトニー・ピアソンとか。

最初から太い人って、どの位で太いと言えるの？

元スーパーライトの浜田剛史が試合前の測定で、上腕が31センチで前腕が34センチだったなー。骨太は前腕も最初から太いよ。

上腕って力こぶ出した状態で測るよな？
前腕はどうなの？肘を伸ばした状態で測る？

肘曲げるとプラス2センチくらい増えるよな？
マサトとかキッドって前腕30センチあると思う？

あるでしょう。体重５５の俺でさえ肘曲げたら３２あるんだし

＞267
太いですね。前腕トレーニーですか？

>>268
トレは最近やり始めたのでトレーニーと言うほどでもないです
昔は貧弱だったけど何故か今は太めです。
かわりに脚は激細

前腕と上腕間違えてないか？

上腕は力こぶ出して３１くらい

ちなみにウエスト６８ｗ

前腕の太さが目立ちそうですね。

俺と腕相撲すると驚く人は多いですね。
しかしまだまだペーペーなのでこれから鍛えていきたいと思います

おっしガンガレ

なっかなか太くならんなぁ… もりもりにしたいんだが。

前腕のはかり方って、肘曲げてじゃなく肘伸ばしてはかるの？

手首細いのに(くびれ？があって）前腕ボコッ！って感じなの格好良いよね。

９０度くらいに曲げて測っていいんじゃね？
上腕も力コブ出して測るんだし。
曲げて浮く筋肉も含めて太さなんだし

>>258
ケーブルマシンで片腕ずつ試してみたがかなりいい。
手首痛めててリストカールやるの控えてたけどこれは全然大丈夫だ。
しかも今までいろんな前腕種目を試したがこれが一番パンプする。
今や俺のお気にだ。

バーベルとかでリストカールすると手首痛いよね。。。

もともと腕細いからマヨネーズの容器みたいだｗ

手首が細いとそれだけ前腕の太さに限界がありそうでいやだな。

>>283
同意。
前腕トレ、かれこれ半年やってるが、力は付いてるのに、
あまり太くならん・・・
太さが伴わんと、むなしいよね・・・

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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前腕の太さの限界は手首周りの二倍くらいかな？

もしそうなら俺は35�pが限界か。ふくらはぎも足首の倍が限界だったりするのか？

うるせーざこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんな理論はない。

リストローラーやってるけど、前腕より上腕３頭筋に効いてるような気がする。
やり方が悪いのか？

age

前腕って曲げた状態で、はかった太さを自分の前腕の太さということにしていいの？

カブレラが前腕伸ばして計って38センチだったな。

発達させた筋肉も含めて太さなんだし曲げて測っていいと思う
上腕も力コブ出して図るんだし

カブレラ38か、まあフツーだな。

私は全く前腕のトレーニングをしていません。これはもともとの
素質です。もっと別のところに素質が欲しかったんですが（笑）。

なお、見かけ上の太さを狙うのでしたら、普通のリストカール
などよりもハンマーカールなどで「腕トウ骨筋」を太くしていく
ことをお勧めします。
特に腕トウ骨筋を刺激するエクササイズとして、ハンマーグリ
ップでのプリーチャーカールをお勧めします。

腕立てとかめんどくせーから他の方法教えろやカスども！

１．頑丈な壁の前に立つ
２．腕を前に伸ばして壁につける
３．後ろからトラックに押してもらう
４．ひたすら耐える

リストローラーと効くと思うんだけどな〜。
手伸ばすんじゃなくて、ヒジ曲げて胸の前かハラの前かで順手と逆手に持って、クルクル回せば
きゃなりクルよ。

３００もらい

本で読んだリストローラーは2往復で1セットでしたよ。

1.手首の伸展方向に巻き上げ（伸筋ポジ）--ヒモはむこう側
2.逆方向=手首の屈曲方向で下げ（伸筋ネガ）--ヒモはむこう側
3.そのまま（今度は1と反対回転）手首の屈曲方向で巻き上げ（屈筋ポジ）--ヒモは手前側
4.手首の伸展方向で下げ（屈筋ネガ）--ヒモは手前側

肘を伸ばすのがポイントで、前腕筋群がよりストレッチされるとのこと。肩、疲れるけど。
腕はまっすぐ水平に。上下に動かしたりして反動を使わず、手首の屈曲/伸展をはっきりと。
逆手だと伸筋側がムズいのでは？　あ、順手で伸筋、逆手で屈筋、て持ち替えてやるってことか？

ある程度の重量いくと、腕を水平に保てなくなるよ

>>302　そんな時、どうするの？
A. 専用のスタンドに設置してマキマキ。
B. 高めの台状のものに腕を置いてマキマキ。
C. 台の上に立ち、腕を下に伸ばしながらマキマキ。
D. フロントレイズをやり込んで、負けない強靱な三角筋前部を作り上げつつ、マキマキ。
E. 「遅筋がターゲット」と言い張り、ひたすら低負荷高回数やり込むマキマキマキマキ。

前腕って太くならない人は全然太くならないよね。
ところで前腕の形って変わらない？俺の腕、形悪いんだが・・・

前腕は他部位と比較して
発達具合に先天的要素が大きく関与する部位というからな。

オレ丸太みたいな腕になってきたよ。。。

なんか右と左のサイズがすごく違うんだが・・・・
右が29.5で左が31。
皆はどう？

>>307漏れもだよ。
右2.85の左26
バランス悪し。いろいろ工夫して鍛えてるんだがなかなか太くならんorz

>>308
うぉ28.5の間違い

みんな曲げて計ってるんだよね？

あーあ17才で曲げてはかって29�pだ。細くない？

１５歳で前腕３３ｃｍ上腕３６，５ｃｍなんですが
いいほうですかね？

君いいね

ありがとうございます。
３１ｃｍ〜サイズが増えなかったので腕トウ骨筋を鍛えるため
ハンマーカールを取り入れまして現在３３になりました

君、身長体重いくつ？これでデブだったら話にならんぞ。

高回数のほうが効くよね？前腕は。

俺も前腕は高回数の方が効く

身長１７８体重７７ｋｇです。
中１からカールで前腕に効かすようにして中３から効率のいいようにしました。

>>318
そのスペックだと
上半身と比較してかなり下半身が細いな。

Ｋ−１の佐藤もガリだよな
強いけど。１８５で６９だもんな。
俺も１７５で５７だけどｗ

下半身はランニングしかしていませんので
大腿部が５１というガリさｗ

前腕35cm、上腕37cm。前腕の方が太く見える。

上腕35センチ、前腕28センチ。
35センチの上腕がうらやましい。
前腕はハイレップスで鍛えたほうがいいんだってね？
今まで、レバレッジ・バーで低レップス項重量で半年やってきたのは、
なんだったんだろう・・・・（・・；

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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リストカールで１０〜１５ハンマーで「骨」に意識して１０回リバースリストで
１５〜２０回で一気にデカくなりましたよ。
もちろん栄養を十分にとったからかもしれませんが

>>312
何キロでやってますの？

右は２０ｋｇ左は１７，５ｋｇで反動をつけずにリストカールをします。
２ｓet〜３setは片方の腕で補助しながらします。
ハンマーカール、リバースリストカールは１２，５ｋｇで意識しながら
スローでします。

>>327
中学生？高校一年生？
すごいね。
何か競技をやってる？

１７０で６７キロって別に痩せてないよな？
痩せてる、痩せてるって言われるんだけど･･･
頬がガリってるからかな？？

痩せてないよ

全然痩せてないね。一般人から見ればむしろ太。

>>331
太くは無いと思うが。

筋肉なくてこのバランスならブヨンだよ。間違いなく。

１７５で５７って別に痩せてないよな？
痩せてる、痩せてるって言われるんだけど･･･

つーかそれガリですよ。

たとえガリでも、そこらのザコとは違うのだよ、ザコとは！

どうみても雑魚スペックです。たいへんありがとうございました。

やかましいわデブ禿

一般人成人男性の平均身長体重から視ても
１７５cmで５７kgじゃ明らかに痩せていると思うけどな
１７５cmぐらいあるボクサーよりも痩せている感じ

まあ痩せてるのは十分自覚してるんだけどねｗ
でも腕相撲はわりと強いよ

なんだよそれｗ
腕相撲？ほぉ

ググッたら身長175cmあったら標準体重67kgぐらいだとよ
まあ10kg増量頑張れよ

１７４センチ８７キロ、トレ暦１年半くらい。前腕３２センチで上腕３９センチしかない。

上腕３９しかないのに体重８７ｷﾛもあるの？
わかった、他部位がﾏｯﾁｮなんだね。小沼体型すごーい。

わし右利きなのにリストカールだけは左の方が強いしやり易い

>>328
小学４年生から剣道をやっています。
中三です。

剣道やると前腕太くならない？俺の友達も剣道やってたから前腕だけ太い。

>347　二頭は右の方がでかい？

>345　二頭は右の方がでかい？

>>349
上腕は右の方が２センチくらい太いね

リストローラーやってたら前腕が太くなってきた

みんなバーベルリスト何キロ？？

俺は前腕細いから、懸垂（逆手肩幅）やりこんだら、前腕に効く。
きっと太くなることだろう。今のところ３０センチ。

懸垂は１３回、体重７０キロ。

ブルース・リーのような筋が浮き上がったカッコイイ前腕を目指して日々鍛錬。
そんな俺は27センチのモヤシっコ

身長による。

リープリーストの前腕が羨ましい

前腕トレーニング始める前は２６センチ・・・
がんばって半年で２８センチ、
それから半年、あまり増えないので悩んでいたが、
前腕はハイレップスがいいと聞いて、やり始めて
一ヶ月で一センチ増えた・・・
２９センチ・・・
まだまだ細いが、ハイレップス・トレに命をかけて、
年内に三十五センチを目指すぞ・・・

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
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HH16.9.20　東京選手権　9位
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H17.9.11　東京選手権　12位
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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松田朋やっていう人、画像見る限り太いの上腕だけじゃない？？
後は一般人クラスでしょ？

手首17 前腕25 上腕伸ばして32 変な腕です。

上腕は普通で前腕がボンッて太い人を親戚の人と友達で二人いて、二人共腕の形が似ている。腕を伸ばすと上腕と前腕の太さが明らかに違う。これは骨格の問題なのかな？二人ともトレはしてない。

前に中３で書き込んだものですけど
高１の兄もかなり太いです。前腕３０あります。
兄は朝飯無し昼食おにぎりorカップラーメン夜適当な冷凍食品で
ヘビースモーカーで深夜まで起きているのになぜか太いです。
もちろんトレもしていません。
ほんと筋肉質でうらやましいです。
やはりなにをしても「才能」という壁は超えられないかも。。

学力はなさそうだなｗ

凡人が先天的に優れた人に対抗するには
それ相応の精進をしない限りは追い付けないわな。

素質があまり無くても努力をすることが出来る強い意志も才能の一つ。

ところでお前ら、エジソンの
「天才とは９９％の努力と１％の才能」
の云わんとすることは何なのか解るか？

>>366
「エジソンは天才という言葉の意味をわかってない」ってことだろ

高校の同級生にすげー筋肉質の奴がいたがしそいつの話だと特にスポーツなどしていない小学生の時から
筋肉質だったらしい。ちなみに父ちゃんもじいちゃんも筋肉質でろくに運動してないのに腹筋綺麗に割れているらしい
やはり遺伝って凄いのかな？

やっぱ遺伝だと思うよ。
子が親に似るのはあたりまえだからね。

昔鉄工場で働いてたんですがそこにいるオッサンのほとんどが前腕だけ異様に太かった記憶がある。
ちなみにトレ歴まだ一ヶ月ちょいですけど、前腕だけは太いって言われます。
まだｼｮﾎﾞｲですけど晒しまつ。
[email protected]

すいませんミスりました。http://o.pic.to/29pig

うほっ！何センチ？？

32�aです。
上腕とあんまかわんないです･･･

遺伝子操作で超筋肉質な子供がアメリカにいたね

>370 もしかして前腕はうまれつき太い？

>>374
生まれついてのヒッティングマッスルかｗ

元々太い方ですね。
そのかわり上腕二等筋はまったくないですね。たぶんトレの時にほとんど前腕しか効いてなかもw

体重何キロ？

体重は70�`です。ちなみに身長は168�aです。

ttp://pukapuka.s1.x-beat.com/img-box/img20060223081033.jpg
こうゆう写し方のほうが、太く見えるよ。

>>366
どんなに頑張っても肝心な才能が無けりゃダメって事でしょ。

骨細くて前腕うまれつき太い人っているのか？

>>381
正解

前腕が太い香具師が太ももを太くすると
全体的にバランスが取れて、いい体形に見える。

俺、前腕の太さは左右同じだけど、筋肉のつき方が左右で違う。

先輩方に質問があります。12Kのシャフトに重り2.5K×2枚付けて、
計17Kでリストカール100回×4セットやっているんですが 重りを増やして回数減らした方がいいでしょうか？伸び悩んでおります

↑ちなみに僕はクソガリです。
連書きすいません

もっと重くしてもいんじゃない？

糞ガリが１７キロで４００回もできるもんか？

>>386
ネタ？

俺も５７キロのガリだが、１５キロ１００回でしんどい

あぁ両手で１７キロか。なら納得

前腕は回数こなす方が伸びてる気がする。
あまり重いと故障の危険が増すし。

リストカールは１セット目が３０回くらいできる重量でやってるけど
皆もそんな感じ？

俺25回くらいかな。2回めから20回になるぐらいの重さで。

片方１５キロのダンベルでアームカール（ｽﾄﾘｸﾄ）やると連続１０回くらいが限界。
リストカールならその数倍できるんだけど、みんなそんなもん？

握力つけたくてリストカールやってるんだけど、太くなるだけで握力全然上がらない。リストカールと握力は無関係？

アノミーは彼女がいないのか！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

リストカール邪魔

階段でやって来い

フラットベンチ、クランチベンチ使うな

イスも空いてる

>>397
グリッパーやれよ。握力も先天的な要素はでかいけどね。
握力とサイズうｐのリストカールだったら、手のひらを開いて閉じるﾔｼだな。
でも普通はグリッパーだろ。握力を何で測るか考えればわかりそうなもんだが。

>399
断るね。

前腕が細くてずっと家で鍛えてきてやっと人並みかそれ以上になったので、これからは維持をしていきたいのですが1、2週間に一回のトレで大丈夫ですかね？

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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これを許していいのか？

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http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
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自分の質問に答えてくれたのかと思ったらまたこのウザいｺﾋﾟﾍﾟか・・

>>404
あるあるｗ
しかも何故か松田朋也ステロイドのコピペ荒らしが来たスレには暫くレスが付かなくなり自分がした質問も放置される

>>403
人によって違うから自分で試してみな。
１〜２週間に１回のトレでサイズが落ちてなかったら
それで良いだろうし、落ちてたら頻度を増やせばよいだけ。

何？ジサクジエンなの？

>406 さんきゅ。そうしてみるよ。

>407？

リストローラーってリストカールより効く？

その人による。試してみれば良いじゃん

リストローラーゴロゴロしたら床傷めない？

前腕を鍛えたくて昔ホームセンターで買ったが全く使えなかったｗ
この板の住人でこんなものに引っ掛かるやつはいないと思うが・・・。
アームマスター
ttp://store.yahoo.co.jp/shapeshop/a5a2a1bca54.html

>>411
その床による。試してみれば良いじゃん

加藤鷹が手マンで力入れてガーッってやってるのはダメダメ人間だとよ。
本当に上手くなれば手マンに力はいらんそうだ。

低負荷高回数がいいという前腕でこそスロートレを取り入れるべきなんじゃないかと
思った

＞＞４１２

イサミで似たような物を購入した。負荷３０キロに釣られて買ったよ。でもなかなかいいぞ！
ぜんぜん３０キロも無くて軽い感じがするが、いつでも出来てよいぞ！チューブで改造して
負荷アップすればさらにいいぞ！

パチンコ店の店員で1800個入りくらいの箱を片手で持つ人がたまにいますが
握力と前腕がハンパなく鍛えられていると思います。
指の長さも必要だと思いますが。彼らは超回復などと関係なく1日中、前腕を鍛えているようなものです。
私はやってみたら持てませんでしたorz　
7、8箱を持ち上げて運ぶ怪力男もいます。

オレ、パチスロ店員だけど、色々な客来るからおもろいね。
ゴツイやつは、サンド入れる時にすげー見てしまう。。

荷揚げ屋が最強に鍛えられるよ。パチ屋なんてメじゃない。
その代わり1日で辞めるヤツなんて珍しくない、下手したら3時間でバックレとか。

荷揚げ屋ってなんだ？

>>420
建設現場とかで高所に資材等を持ち上げる仕事。
リフトとか使えればいいんだけど、使えない場合はでかい重いのを階段で運ぶ。
とにかく辛い。だから給金も高めに設定される。
ただし受け仕事だから一生懸命働いて短時間で終らせられれば早く仕事も上がる。

フーン、なんだ、パチのほうが時間なげーから強そうじゃんｗ

定職についていて金にそんなに困っている訳でないからＤＱＮに怒鳴られてまではやりたくないが
上に書いている荷揚げ屋とかパチ屋の仕事を単に筋トレの為と割り切って経験してみたい気がする

引越し屋も良さげだな

俺、数カ月前から長距離走の練習に強制的に、やらされて上腕は細くなっちゃったけど前腕はサイズダウンしてない。
前腕は遅筋が多いからかな？
前腕だけﾎﾞﾝｯと太い感じになった。

>>425
格好いいじゃん

手を洗うときに、ロンＴの袖をまくると袖が伸びちゃう・・・
なんかいい方法ないかな

>>427
そんな時はまくってるところまで切っちゃえばいいんだよ！

じゃあ最初から半袖でいいじゃんｗ

半そでだと、ごつく見られるから恥ずかしいんだよ。

おまえらにはタンクトップという強い味方がいるじゃないかｗ

タンクトップは女ウケ悪いらしいんだってさ。。。
ノースリーブがセクシーでいいって女が多いぞ！！！

432

普通のトレーニングで、例えばリストカールじゃなくて
普通のカールとかデッドリフトとかで前腕に効く人と
効かない人がいるって事だけど（俺は全然効かないんだけど）
効かせられる用になるテクニックみたいのってないのかな。

前腕の種目をやらなくてすむのならその方がいいと思って。

他の種目で前腕が効くのはそれだけ前腕が弱いって事じゃないの？
俺なんか前腕へたれだからラットやっても先に前腕がダメになってしまう。他の種目で前腕が効かない
って事はそれだけ目的の部位に集中できるんだからうらやましいけどな

強い弱いじゃないと思うよ。
俺、身体のなかで一番弱いのが手首だし。
たぶんやり方のクセとかが原因なんじゃ無いかと思って。
手首を巻き込むようにしてやるのがいいんじゃないかと思ったけどそんな
余裕ないし、むしろ痛めそうだし。
デッドリフトも指の関節は疲労するんだけどね、前腕が疲れるより先に
手っていうか指が疲れてる感じ。

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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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ケーブルリストカールイイ

ギターのピッキングで前腕太くなった。

前腕太くなってきたら、補助筋として使うときでも
パンプしやすくなってきた。手首周りは細めです。

太めの木刀買って素振りをしてる。
半年ほどで片も上腕も前腕もたくましくなったよ。

素振りっていうのは剣道でゆうメーン！てやつ？

>>442

フルスイングしる

http://p.pic.to/158ky

普通すぎる前腕

>>443
なら、バットでよくね？

バットの太いほうに重りを付けて手首だけで振ると効くだろうね

>>442
そう、メーンてやつ。かなり効くよ。
ttp://www.rakuten.co.jp/champ/557285/557295/557324/#557922
ちなみに新撰組が使ってた天然理心流の木刀は持つとこ太いので、
握力も鍛えられる
ttp://www.parkcity.ne.jp/~risinryu/index.htm。
ttp://bokkenshop.com/jpn/3.html

バットは振り抜けるので、止めのある上段からの振りが良いと思うよ。
肩に効くよ。マジ。

天然ってのがなんか引っ掛かるんですが

コシティーやればいいじゃない

既出かもしれないけど、パワーボールってどうなのかね？遠心力のついたボールを握って手首や前腕を鍛えるってやつ

>>444
アングルを変えてとってほしい
実際の大きさが解りにくい。

ぶっとくなった前腕（４０ｃｍ）の肘後から手首前が割ければカッコイイな。
デビルマンのアモンの前腕を想像して欲しい。

事務がない山奥の寮(6畳1間)で生活してるのですが、
事務いかなくても前腕を太くする方法はありますか？
部屋が狭いのでマシンとかバーベルも持ち込めません

書き間違えました

事務＝ジム
です

ダンベルでリストカール、リバースリストカール、ハンマーカールやればいいと思うよ。

山奥？
タコ部屋だろ？

だったらきつい肉体労働で自然と太くなるだろ、飯さえ食えりゃ。

>>454
映画「ｺﾏﾝﾄﾞｰ」では主人公ﾒｲﾄﾘｯｸｽは娘と山奥の小屋に住んでいたが
見事な肉体を維持していたぞ。ﾒｲﾄﾘｯｸｽのﾄﾚを見習え。

>>454
逆にその環境がうらやましいぞ
朝から晩まで巻き割りｼﾛ

>>454
縄跳びのグリップをテーピングでぐるぐる巻きにして缶コーヒーくらいの太さにして使う
毎日有酸素を兼ねてやってると前腕パンパン＆握力つきますよ

木刀新たに買うのが馬鹿らしかったので居合刀で素振りしてる
しかしやり過ぎると腕が上がらなくなってシャンプーするのにも苦労する罠

山奥にある研究所です。
夜中に寮に戻れて、それから運動って感じになります。
人や環境に害があるものなので隔離されてますｗ

>>460
グリップを極太にして普通に縄跳びをするということでしょうか？
>>456
ありがとうございます

>>463
よーし、その危険物質をちょこっとつかってmutant化しちゃえー
プロビルダーだって劇薬dnpを使うから平気だよ、たぶんｗ

そして、>>463の「かゆうま」が最後の言葉となるわけですな。

リストカールなんてしなくても二頭の補助でリバースカールやれば十分じゃね?

手首だけがなかなかつかない。
やっぱり骨？

手首触ってみてよ
筋肉殆どないでしょ

ってことはもうくそ図太い手首とか無理ですか？

つ脂肪

いや俺は体脂肪30のでぶだが手首だけは細すぎるよ　ちなみに15cm

今日はハンマーカールをやろっと。

俺は体脂肪３０％のデブだけど手首周りは１７，５センチ

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http://planetjpn.jog.buttobi.net/
ステロイドユーザー石原貴史　サンプレイ所属　のホームページ

ステロイドを使ってＪＢＢＦに出場する卑怯者

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このスレの人達は、
ベンチプレスとかチンニングはしないんですか？

２８ｃｍしかねえ。４０ｃｍになりてー！

24しかない
多分俺より細い奴はいないだろうorz

ここでは、そうだろうけど一般人だったらそんな奴ごろごろいるだろ。

>>478
そうかなぁ
女より細かったりするから鬱だよまじで

これでも一応ウエイト経験者です…orz

手首はかったら１９センチしかなかった
これはずっとかわらないんだよね？
みんなどれくらいあるの？

16ｃｍ

ttp://puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1147957507081.jpg

オレも19cmしかない。

ウンチしたい

>>482
筋肉はかなりあるだろうけど
見た目デブ

>>482　これ脂肪じゃないのか？　

みなさん、気になりますか？
脂肪だろうがなんだろうが別になんでもいいんじゃないの？
嫉妬ですか？

なんかプニプニしててかっこ悪いじゃん。

オレは前腕35cm・上腕37cm

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身長171で体重62で前腕周り27センチは太いほう？

>490
細い。
30以下はみな細い。

３５以下も細いだろ、雑魚。

なにもしてなくて前腕太い人ってなんなの？
俺の友達にいるんだが、俺と同じ位太いんだよ。生まれつき太いのって前腕の腱が太いの？

たまにガリで上腕より前腕のが太い奴いるよな

お前もガリだろ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://p.pita.st/?m=trahdjop

もちろん太くもしたいけど、エグいくらいに血管浮かせまくりたい。

一部の女性にはウケがいいし。

>>496
力士乙。

俺は高重量、低回数と低重量、高回数のトレを交互でやっている。
そのおかげかはわからないが ２ヵ月で２８cmから３２cmになった。

そんでこの前久しぶりに腕相撲したら 以前は勝てなかった相手に余裕で勝てたのがうれしかった。高回数も大事だが筋力も付けたいなら低回数もやったほうがいいかも。

低回数でやると手首壊れる奴続出ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

……















今日から低回数やめまーすorz

確かに低回数でやるなら種目は選んだ方がいい
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰやｱｼﾞｬｽﾄﾍﾞﾝﾁを使ったﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾊﾝﾏｰｶｰﾙとかなら怪我しにくいよ

>>498
まあ、そんなとこだなｗ

リストカールしかしてなかったけど、重量が停滞してたからリバースリスト
カールもするようになってサイズ測ってみたら２８から３０せんちになってた
。（２週間で）やったー。

前腕を鍛えるための基本ってのはリストカール？
それだけだと筋肉も飽きてしまうのでリバースリストカール、ハンマーカールなどをすれば
いいって感じですか？
自分のは細すぎるので出来るだけ早く太くしたい…

ポパイ並の前腕になりてえ
一般人が見た瞬間引いちゃうくらいのやつ

なったらなったで今度は戻りたくなるよ。。。

>>505
こんなんどう？
http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/picture_gallery/Arnold_Classic/2005/Arnold_Classic_2005_245.jpg

白根ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーよーーーーーーーーーーーーー！！！！

前腕太くすると、デブに見られない？

509カット

まったく図太いやつらだ

鉄アレイをバットに見立て素振りしてて、振る度に手の付け根からぷちぷち音が鳴るんですけど、
やばいですかね？

そりゃもうトレーニングできn

>>512
やばいって！
そのうち手の付根からもげて鉄アレイと一緒に飛んでいくぞ！！

>>512
星飛雄馬チックだｗ　「は、破滅の音がーー！！」

ありがとうございます
即、止めました。
怖くなりました…。

>>516
それでどれが怖かったんだ？

熱いお茶が一杯こわい

「飛んで」「破滅」

>>512
つ大リーグボール３号

以前に手首を痛めた事があるのと
職業ギタリストなので手首の関節にに負担を掛けたく無く
グリッパーをやってるんですが
これって前腕には効かないんでしょうか。
やりながら前腕を触って見ても
固くはなるものの動いてはいないですよね。
やはり握力に特化された運動なのでしょうか。

ギタリストキター
まあ前腕には効かないよ。
つかギタリストは前腕なんかあんま鍛えないほうがいいよ。
ストロークのとき肘から先脱力するでしょ？
余計な力入ったり引っかかりやすくなる。
それより上腕を動かす広背筋なんかを鍛えたほうが
ストロークなんかピタッと止めやすくなる。
てかプロですか？
速弾きとかするタイプなら別かも

>>522
アホですか？

>>522はガチでアホ

シャララ金色のライオン〜♪ｾｲ

たしかに何にもしてなくても前腕、手首の太い人って多いな。
おっさんに特に多い。若い世代は手首、前腕、上腕、みごとなまでに貧相。ただ指は結構長い。

俺は上腕は結構太く、腕相撲も強いが手首は反対の手で握って親指と中指が付くし、指も短い・・・

>>522
522さんもギタリストみたいですね。
ある程度筋力に余裕があった方が
力まずにいられると思うんですがどうでしょう。
ハードロックの様な本当の速弾きはしません。
プロはプロなんですが、完全に裏方ですね。
地味な仕事です。

>>523-524
前腕に効いているって意味でしょうか。
グリッパーは前腕を鍛えるのに使う物と言う
イメージではいたんですが。

>>521
ギターをやめてベースに汁！
毎日、スラップしてたら良い感じでカットが入るよ
五弦ベースとかだと、ネック太いから左腕の握力もつくし

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/photo/200607/im00040830.html
サップだけど前腕ふとすぎ

外科医の前腕すげ〜太い

>>526
今の若い世代は
子供の頃から箸より重たい物を持たない世代だから
華奢なのは当然なのかもしれん。

サップにマイクタイソンの心が入ってたらどうなってたんだろう･･･
とりあえず全盛期のタイソンは超えてただろうね。
クリチコ、ルイス、トゥアも楽勝でボコれたはず

野球選手って前腕すごくね？イチローもかなり

ラーメン屋のオヤジも太いの多いなあ。

一ヶ月トレしないと前腕の筋肉落ちる？
受験勉強でトレできなくなりそうなんだけど。

グリッパーでも買って勉強の息抜きにニギニギしたら？

右29
左26 orz






明日から左でオナニするか

＞＞532 三分しかもたないから無理
＞＞537
がんばれ

手を伸ばしてグーパー繰り返すとなかなか鍛えれるよ
ひじ痛めたけど

リストローラーボールってどうですか？誰か使ってる人居ますか？

>>539
なぜ肘を炒めた。

自分が強いと思ってても、結構痛めやすいもんだよ。慣れてないとね。
強いこさ強いかもしれないけど、人間慣れが必要。勉強しろ。

グーパーやるのが１番鍛えれるよな？

夢に破れた俺をおまえは
一言も責めなかった
どんな惨めな時も俺達は
冗談をかわしあった
今はうつむいてばかりは
いられない ねえLYALA

オアシス？

いや、内山田洋とクール・ファイブだろ

腕伸ばしてる時と、曲げた時じゃ3〜4ｾﾝﾁ太さが違うんだが、
普通前腕の太さって、伸ばしてる時のｻｲｽﾞを計んの？

>>547
俺は両方はかるよ



最近リストカール止めたら１ヵ月半で前腕が５�pも細くなったんだが……

ふざけんなよチクショ…
33�p→28�p




orz

ありえない一ヶ月以上リストカールしてなくてもサイズかわらんのにｗ
バーベルカールとかはやってるけど前腕のみはやってない

548は重体で入院生活だったのだ。

いや、これがマジなんだ。
自分が一番驚いた。周りの奴らに、お前かなり前腕細くなってるって言われる……
これ病気?
体重も毎朝起きると２�sくらい減ってるし…

普通じゃ考えにくいな。
病気か、とてつもなく過酷な生活をしているか、
どちらかだろ。

完璧病気だよ

>>551
腫瘍（癌とか）でも出来てるんじゃね？
マジでその筋肉や体重の落ち方はヤバイから病院行ってこい。

俺のじいさんは手がかなりごつい。
おやじはじいさん程じゃないがおれよりはまともだ。
そして華奢な手をしてる俺は一生懸命前腕を鍛えてる。
最近になってリストカールだけ一生懸命やるよりも
まずリストカールを１セットやってそのあとハンマーカールと
リバースカールをやった方が簡単に前腕が追い込める事がわかった。
手首に負担かけないし上腕も鍛えられる

昔、ウラン鉱石採掘の仕事してたんだが、やはり前腕は細くなったな

ちょwww

筋ジストロフィーとかは？

前腕ってトレしてない人でもトレしてる人より太い人っていっぱいいる

前腕は素質が大きいね
でも工場のオッチャンたちは毎日の仕事でぶっとい前腕になるわけだから
トレもおんなじ継続あるのみだよ

忙しくてトレを一ヶ月位してないけど細くなってない。
まぁ28�pで全然細いけど。

前腕のトレは毎日やってもおkというのは本当か？
本当なら毎日頑張る。

ちょこちょこパワーボール回したりリストカールやってたら前腕が太くなった。

>>562
隔日が無難だと思います。

>>563
そうか、わかったありがとう。

というか今まで某スレの影響でずっとリストカールを馬鹿にしていた。
前腕に効かせる事によって前腕を太くする事が出来るのか…知らなかったorz
これからはリストカールもセットに入れる事にしよう…。

リストカールが前腕に効くことを知らなかったとか何処の糞ガリだよ

リストカールやってるクソガリを馬鹿にするスレがあったからやらなかったんだよ。
「リストカールなんて全然意味ねーのにｗｗｗ」とか言ってたけどあれは一体…何？

ベンチもスクワットもやらないのに
前腕や二頭、腹筋ばっかり鍛えてるような奴を
馬鹿にしてたってだけじゃね？

リストカール片手35kg扱えるようになったけど正味サイズかわんね

おれ両手で20kg

>>567
ベンチは人気あるだろ。
ベンチ厨とかいるし

扱う重量より、トレの長さだと思われ。

ツイスティング・ダンベル・プレスも前腕に効くよな。
最近、本見て覚えたので、やり始めた。

↑なにそれ？おしえて

１年や２年で見違えるような体になると思ってる奴は格闘漫画の読みすぎ
最低でも５年〜６年の努力は必要
１年程度で勘違いする奴多いけどな

>>573
ツイスティング・ダンベル・ベンチプレスには内旋と外旋の2種類があって、
内旋はスタート時に手の甲を下にして、内側に180度捻りながら、
外旋はスタート時に手の甲を上にして、外側に180度捻りながら
のダンベルベンチプレス。
内旋をオルタネイトでやると、空手の正拳突きみたいな動きをベンチで寝ながら
やる感じになります。
スピードを変えてやってみると、パンチの練習にもなりそうです。

ダンベルリストカールが２２．５キロでもう半年も停滞しています。
レップ数を変えたり、フォーストレップ法をやったりしてるんですが。
リバースカールやリバースリストカールもやってます。
どうしてでしょうか？

>>576
休め

疲れがたまっているのかなと思い1週間休んだがレップ数が減っちゃいました。
前腕は２〜３日休みを入れてトレーニングしてます。

575様
説明ありがとうございます！
はじめて知りました

170で60kg前椀曲げて34上腕曲げて36一般からみてどうですか？

580 太い　骨も太い方？

>>580
太いね

たらこどうやって作ったの

>>574
ガリガリ君ならかなり変わる。

>>581 骨は太いかわかりません >>582ダンベルカ―ル20リストカ―ル20を10ぐらいを5setを週3ぐらいです

>>580
年齢を…。

>>585 20です

前腕鍛えたら握力も強くなるんですか？誰か教えてください。

ならんよ。前腕と握力は別物

リストローラーってどうだろ？

前腕の太さ≠握力と思っているが、多少は前腕も関わっているだろ？
グリッパー握ると前腕の筋肉が盛り上がるし。

握力は筋肉より腱に関係してるとおもう。

釣りだと信じたい

いや、あるあるスタッフが発見した新事実かもしれんぞ

じゃあ、グリッパーで握力トレしてるんですが、
前腕も太くなっているのはなんでですか？

いや>>592-593は>>591へのレスだろ

前腕のトレーニングを追加しました。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%CF%D3%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0

乙です　ありがとうございます。押忍！

上腕のスレで太くしたいなら高重量で低回数とありましたが前腕もそうですか？リストカールとか

俺は１セット目は５RMくらいで、あとのセットは高レップスで
パンプさせる感じ。

うん、前腕は高レップスが基本だね。あとセット数も多くして追い込まなきゃなかなか筋肥大しないよ。

リストカールってなんですか？ダンベルか何かでやるんですかね？

前腕は太くなりずらい　パートのおばさんのがえらい太いW

土木作業のおっさんとかめちゃ太いよな

最近前腕のパンプが気持ちよすぎてリストカールしてる時必ず勃起するんだが俺だけじゃないよな？

なかなかつかないしちょっとぷにぷになんですがどうしたらいいんでしょうか？
http://p.pita.st/?m=vspim17q

もしかしてこれ上腕？
すいません！
気にしないでｽﾙーしてください

とりあえず、メシ食え

ザリガニのような体型を目指して

>>605
これは酷い。
小中学生？

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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　＝　ス　テ　ロ　イ　ド　マ　ン


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元々太いヤツとかってリストカールとかで早く太くなるか？

骨太とかじゃなく普通に筋肉で元々太い奴は
前腕以外のトレや普段のスポーツ程度の刺激で前腕が発達してるってことだから、
集中的にリストカールなどの前腕トレするともちろん早く太くなりやすいというのが漏れの見解。

なんもしなくても35センチあるオレはうれしいんだけど、たまーにこれはイケてるのか？
って思うことがある。。。

身長低くなかったらかっこいいよ

ガテン系でなくても、10代20代よりも40代50代の前腕が太いのは
どうしてだろう？家事育児する女の人なら分かるんだけど

前腕太くて筋肉ある＝手首強い＝腕相撲強い。ということになりますか？

腕ズモウ手首強くてもいみないって最近おもいしりました。

http://imepita.jp/trial/20060823/007740

前腕何ｾﾝﾁに見えますか？

３０あるかないか

３５〜３６くらい？

確かによく見るともっと太そうだ　　３３くらいか　

正解は２９ｾﾝﾁでした＾＾ 握力は７３とまだまだです…

何がしたい

>>622
じゃあ手が小さい方なのか？すっかり騙されたぜ（＾＾；

小さい手ですね〜。女みたいな手でした。んで握力を鍛え始めました

これで２９cmなら
手首はかなり細いってことだな。

こぶしを握って手首はかったら16.7ｾﾝﾁでした…

手首細いせいで腕時計が似合わない
肩幅広いとか腕太くなったって人に言われる様になったけど
前腕は女より細いし天空の城ラピュタの目からレーザー放つロボットみいたいな体型だ



前腕のばかやろぅorz

今日もチューブでリバースカールにリストカール
この箸もまともに持てなくなりようなパンプ感が堪らん

>>639
超興奮するよな。

>>629だた。
>>639に期待。

チンニングやデッド、バーベルカールをやり終える頃には、前腕がパンパンなんだけど、これ肥大に繋がるんかな？

前腕ゴツイと強そうに見えると思うのは俺だけ？

上腕とのバランスが取れてないと変だけどな
たまに前腕「だけ」太いのがいるけど、どうやったらああなるんだろう

前腕と上腕の差が９cm〜１０cmぐらいが
バランス的に丁度いいんじゃないかなと。

上腕20ｃｍ前腕10ｃｍのゴールデンバランス

5cmぐらいがよくね？

前腕35、上腕40とか超ごつい。
あこがれるが、あと５年で達成したい。

ﾘｽﾄｶｰﾙ自分で撮りました。
途中で指がかぶっちゃいましたがｗ
http://p.pita.st/?m=vz797nli

>>638
前腕の方がでかいとｶｯｺｲくない？五センチも小さいとかwwww

>>639
そんなに速くやって、手首傷めないの？

確かに速いなｗ　

ホラゲ実況と平行して>>639みたら
なぜかホラー感が増した。

>>639のﾘｽﾄｶｰﾙは始めにメイン3セットやった後に仕上げとしてパンパンにパンプさせるための高速バージョンでして、十分に腱や筋肉を温めた状態なので今のところ手首は大丈夫ですよ

>>639
時折左下に見える影はなんなの？
それより左の前腕だよね〜。血管がすごいんでないの？オレあんな出かたしないな・・・。
アームやってる人？

>>645
亀ですが

左利きなんです。陰は自分の指ですｗ
前腕の血管は浮きやすいのか10代半辺りから浮いてました。今は20代半。
アームはやってなくて弱いですｗ

今度は普通のバージョンのﾘｽﾄｶｰﾙ撮ったので
http://p.pita.st/?m=p01tlmxv

>>639
超興奮した

ダンベルカールとリストカールを同じセット数やっていると、前腕の方に
より大きな負荷がかかりそうなものなのに、上腕の方しか太くならん･･･
やっぱり前腕は遺伝の要素が大きいのかねえ('A`)

ヴァンダレイ・シウバって肩〜腕がメチャ太いよな？？
もともとの骨格が太いタイプなのか？？
それとも肉付け捲ってきたえまくったらあんなふうになれるのか？？

ありゃどう見てもステロイドユーザーだろ･･･

シウバって肩幅４２くらいだろ？

このスレタイって、元気の出るテレビっぽいなｗｗｗ

会社のパートおばさんはみんな前腕凄いよ

おばさんは背いし手も短いからしっかりと計れば大した事は無い
パっと見、男と同じバランスで考えると50cm越えてそうに見えるが

>>652
アホか55以上あるよ

腕細いから5kgのやつで座って肘置くやり方で一日中上げ下げしてるんだけど
これやりすぎって事ないよね？

このスレ1から読め

こんばんは。質問です。
握力トレを始めて３ヶ月、少し前腕が太くなったのはいいんですが…
なんかひらべったいんです。横にばっかり筋肉がついてカッコいい前腕ができません。
やっぱりこれはトレが少ないからでしょうか？
それとも骨格上仕方ないんでしょうか？リア高の俺に誰かアドバイス下さい(´ω｀)

暇なとき握ってたら85までになった この調子で3も閉じれるような気がしてきた

>>659
リストカールとリバースカール

握力トレではそんな腕太くならん。素直に前腕専用のトレもしろ
あとリア高とか名乗るな、反感を買う上に見苦しいだけだ

>>661-662さんくす

21歳173cm62kg前腕26cm
はぁ一般人以下だよなぁ…みんなが羨ましい…

今度は重いバージョンで☆
またハァハァしちゃったよ(*^_^*)

貼り忘れorz

ごめんなさい！m(_ _)m
http://p.pita.st/?m=vsldijpi

微妙だな。細すぎ

カッカッカ。オレもうｐしてみたぞーｗ

http://p.pita.st/?vgdvabfd

>668
それ動画の意味ねーだろ！
羽目撮りでもとってろ。

静脈浮き出ないかな〜。

つ【止血帯】

前腕の筋トレは毎日していいの？

駄目、絶対

だよな。
でもリストカールと腹筋だけは毎日してるって先輩がいるんだけど
その先輩の腕、めっちゃめちゃ太いのよ。
自分もそれに釣られてやってたりしてるんだけど…
やっぱ駄目なのか。。。

めちゃくちゃって何センチだよ。45くらいか？

>>675
ゴメン。このスレじゃめっちゃめちゃっていうほどじゃないかもな…
先輩（20歳）の前腕ははっきりと解からないけど、比較して俺が28cmだから＋5cm強くらいかな
172cmの60kg強ぐらいの身体だから異常に太く見えるのよ

回復甘く見てると太くならないぞって言ってやれ

腹筋、前腕、毎日とか言ってる奴は、筋肉痛がない奴らだろｗｗｗ

前腕はほとんど筋肉痛が起きなくなった
低重量高レップで追い込むからかな

筋肉痛がないぐらいの筋トレだったら、毎日ありってことですか？？

最近二頭筋の日にリストカール、リバースカール組み合わせてやってたら手首痛めた。週一で一ヶ月くらい続けたら・・・
あのパンプは癖になるぜ

低負荷高回数で超回復なんてｼﾗﾈ
毎日やってやる！と思ってた時期がありました
ちょっとダンベルの重量を増やしたらすぐにｷﾀ
休みなしなんて考えられねぇ

まあ色々試してみて自分にあったやり方を見つけることですな。

ソ連、カナダのアイスホッケー代表。前腕平均28、上腕33。オマエラの腕は明らかにやばいｗｗ

縄跳びで手首から肘にかけての筋肉って付きますか？

>>684
ホッケー細すぎだろwww

２、３０代男性の前腕平均が２５〜２６ｃｍぐらいって
聞いたことあるけど、これってホント？

だからオマエラの感覚は狂っていると何度いったらｗｗ

>>687
そんなに細いって事はありえない

40〜50代平均は30ｾﾝﾁ〜40ｾﾝﾁあるかもw

40センチの前腕見たことないんだね

>>687
ttp://www.cwsc.inage.chiba.jp/g09/g1-9-2-nendaibetsu.asp
ここの統計だと似たような数値だな

リバースリストカール以外に伸筋鍛える方法ってありますか？

俺の近所にまさに元ﾔﾝｷｰみたいなｵｯﾁｬﾝがいるんだけど前腕の太さが半端ない。あんなの初めて見たってくらい太くてしかも血管浮き出ててほぼ筋肉って感じな腕

きっと土方出身。

鉄パイプ振り回してた口かもしれないぜ？

フォアアームなんとかってヤツ使ってる人いる？

なんじゃそれ？

握力鍛えるためにハンドグリップをニギニギしてると前腕がパンプしてきて嬉し楽し＾＾

なにをニギニギしてたら何がパンプしてきたって？


オヤジでｽﾏso sage

前腕ぶっとくするには懸垂が良いっぽい

トレ初心者にはいいだろうけど大した負荷にならん

>>702
はぁ？

懸垂で伸筋群も鍛えられたらいいのになぁ〜

俺の場合、懸垂で先に指がダメになる。
握力も強化したいから別にいいけど

>>702Дはぁ？

今日からポパイのような前腕を目指そうと思います！
現在27�pですが筋トレして目に見えて効果がわかるというのは3ヶ月ですが、
一ヶ月では変化なしということですか？

太ると前腕も太くなるお。、

どこで聞いたかわからんけど筋肉はたったの3ヵ月程度で太くなったと見た目がかわる程簡単じゃないぞ
大胸筋や広背筋みたいな大きな筋群でやっと感覚的にわかるくらい。見た目から
太くなったと分かるのは半年は軽くかかる。特に前腕は小さな筋肉だし、3ヵ月じゃ難しいと思うよ
3ヵ月目から急激に筋肉がつくわけではなく、なんとなくといった感じで感覚的にわかる
ようになるのが3ヵ月くらいからということ。

6月からトレーニング開始。
それなりに栄養も考えているつもりだけど、>>708が書いているように
>なんとなくといった感じで感覚的にわかる
って程度だね･･･先は長いぞ。

前腕と言えば電気工のはすっげ筋張ってて太いね
ドライバーでネジを締める運動はかなり効く
電気ドライバー使うからそうでもないだろと思いきやそうでもない

インパクトけっこう重いし、打ってる間ずっと持ち続けるってのが効くのかな
インパクトに限らず、そこそこの重さのものを長時間扱う人たちの前腕って太い希ガス

アイソメトリクスがいいってことか

何故そうなる

俺、中学の時に握力つけようとして硬球を全力で握ったりしてたら半年で握力が１５キロ→４５キロに増えてびっくりしたよ。
前腕のサイズは測ってないからわからんけど、明らかにでかくなった。

１５キロってのは明らかに軽すぎけど４５なら中学生にしては強いな
俺高校ん時で５０ちょいだったかな　前腕は太くなってもあんま握力つかなかった

え、中学なら50ぐらいでない？

俺とくに運動してなかったけどそんなもんだったよ？
ほかの人もそんなもんだったと思うけど

平均で50中学では絶対ない。あるやつもいるけどみんなそんなもんなんてことはない。
かくいう俺も60近くあったが。兄貴は70近く

前腕を太すぎずウエイト板からしたら細いけど、
一般人からしたら太い感じの腕になりたいんですけど、
それはどの位ですかね？28�p位ですか？

28なんて一般人の平均だろ
何でそんな中途半端なサイズにしたいんだ？

一般人って結構鈍感で前腕なんて見ないから
そうとう太くしないと気づいてもらえないよ
だから３２〜３４位必要。

32〜34なんて虚弱体質な奴ここにいんのか？

ここやっぱレベル高いなぁ…
俺は28cmでまわりから太いって言われるけど
まぁ見た目が細いからだと思うけど

>>718
前腕なんて一生かかってトレしても太くなり過ぎなんてないから。

むしろいくら頑張っても「一般人からみたら太い」程度で終る奴が多いのにな

シンソール入れるしかないのか・・

懸垂では全然太くはならなかったけど、バーベルリスカで徐々に太くなったよ。

腕相撲強くなるにはよくﾘｽﾄｶｰﾙとﾊﾝﾏｰｶｰﾙしろと言われていますが、どちらがより効果的ですか？ ﾊﾝﾏｰｶｰﾙはどこの筋肉が強化されてますか？

>>727
マルチすんなカス

明らかに左右で前腕の太さが違う
何とかならんのか

細いほうの手でオナホールをぐわしとつかんで
前腕にきかせながら利用してみてはどうか

>>729

おれも左のほうが1センチ以上太い。
これは前腕だけでなく、上腕も。
もっと言えば、ふくらはぎも太もももそう。
太ももにいたっては、3センチぐらい左のほうが太い。

俺１７１ｃｍ５８ｋｇの前腕２９ｃｍだけど
友達から腕太いな〜ってよく言われる
太ってる人の前腕は太くて当然って感覚だからなのかな？

７０代のじいさんみたいな体型だな

>>733

お前岩手の盛岡か

岩手の盛岡なんてつまんねーぜ・・・

5リラなんで最近フシアナしてるの？
岩手の盛岡のＯＣＮになにか恨みでもあんのか？

>>732
佐川やヤマトSDがそんな感じだな
前腕が異常に発達してて、そのうえ細身だからより太く見える奴って
俺は身体も顔ｗも大きいから、幾ら太くなっても目立たないんだろうな…

>>737
ワロタｗ
大丈夫！俺もだからｗｗ

279 名前：５リラ　　[] 投稿日：2006/10/29(日) 12:33:27 ID:/aM+ffuz
トリップってどうやっていれるんだ？
頼む教えてくれ

280 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/10/29(日) 12:42:28 ID:UzkFgwxZ
誰もおまいを騙るヤツなどおらんと思うが…

名前欄に ”５リラ+trip&fusianasan&+任意の文字列” と入力してみろ

任意の文字列の部分を適当に好きなのに変えれば、なりすますヤツを防げる

281 名前：５リラtrip& p6130-ipad01morioka.iwate.ocn.ne.jpgorira@[] 投稿日：2006/10/29(日) 12:59:20 ID:/aM+ffuz
おお

282 名前：５リラtrip& p6130-ipad01morioka.iwate.ocn.ne.jpgorira@[] 投稿日：2006/10/29(日) 13:00:23 ID:/aM+ffuz
おお心の友よ
恩に着る

283 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/10/29(日) 14:23:26 ID:tVX+TVQg
カバ

284 名前：５リラtrip& p2209-ipad05morioka.iwate.ocn.ne.jpgorira@[] 投稿日：2006/10/29(日) 14:30:23 ID:lav+PZs/
ジャイアンだよ。

　　　　　　 ／　　　　　　　　　　｀ｰ ､/ｨ´/　 !　　　　ﾄ､　　　ヽ　 ヽ　∧
　　 　 　 /　　　　　　　　　　_ ィ ｽ::. ヽ /　 ∧ ﾄ､　　! ヽ ､__　l　!　∨　!
　 　 　 /　　　、　　　　, ｨ'_´,.ィ´　 ヽ:::.ヽ //,.乂=く　 ヽ ヽ￣7ヽl　! l l∧
　　　　{　:.　　 ヾ､-､／＿_,.ノ〉 　r ､_ｌ::::::!/ ′　ヽ ｀ｰ-｀ヽヽ/ j∧ l　!l　i
　　　 ∧ :::.　　.::::〉'` ＿_ ￣´　 　｀ ｰl::::!j　 ,,=＝ﾐ､　　　,z＝ミ、 l |//　|
　　　/ ∧:::: |.::::/ -r'てハ｀ 　 　 ,z=､ !/∧ ″　　　　,　　　　　 ﾞ jｨ∧ l l 　
.　　/ /　/＞!:::l 　´ !:っ'ｿ　　　　lし!　|,ｲﾍ| / / /　,. ‐- ｧ　/ / / ﾚｲ!ｲ/
　 / ,'　 ,' ! ﾍヽ{　　 ´￣　　　　 ､ﾋﾘ　ﾚﾊ|!l　　　／-‐￣ 二ﾆヽ　/_ノ川 　なんで、最近フシアｎ…
. /　　 　 ヽ 'ｰ　　/ / /　　　　　′//!ﾉ |/lヽ､/　　　　-―＝ くｲ l l ∧!
/　　　　 　 ｀Tヽ＿　　　 ,〜 -‐ｧ　／　 　 ﾚ'/　　　　　-‐　, ‐´ｌ ,ｲ/
　　　　 　 .:::／　　　ヽ、 ｀ｰ‐ '´／　　　　　r'‐ ､　　,. -‐'´「/ﾊ/ﾚ/



m9（･∀･）
m9（･∀:..
m9（･:::... .
m9（:::... .. .
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　　　　　　　　 Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
ああそう…　/:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　 　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　 　 　　 / :::/;;:5ﾘﾗヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣

・・・

>>739の280
まぁ間違っちゃいないな

５リラ可哀想なヤツだな

削除人スレに行ってfusianasanに騙されたって書き込めば削除してくれるよ

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握力７８の僕が来ましたよ

りんごは余裕だよな！？

血が出ますけど？

握力鍛える前に歯ぐらいみがけよｗ

所ジョージっていっつも半袖で、たまに前腕が太く見えるね

あの人確か腕相撲かなり強かったような気がする

ジョージは結構鍛えているからね。
自宅にマシーン揃えちゃってさ。

それでも見た目ジョージは30cmもなさそうだな
芸能人で前腕が太い人っているっけ？

>>ホンジャマカ石塚。

www.armpower.net/index.php?page=show_foto&sid=17

この人、36.5センチとか言ってるけど、ここの住人でこいつくらいあるやついるだろ？

そんなの2chにはごろごろいるよ

オレは50cmあるしな。w

>>757
うp汁

>>754なんかよりＢＭＩ２２程度で太く見える人に憧れるな

ビハインドバックリストカールって最近初めて聞いたんだが、
リストカールとの効果の違いは？ビハインドバックリバースリストカール
とかもあるの？

>>760
ビハインドバックってｗ
どんだけうしろなんだよｗ

後ろの後ろｗｗ

つまり前ってことか

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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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前腕太くなると、暑い時ソデまくれないんだよ。。。

ハンマーカール25�`で10レップできる頃には
確実に前腕太くなってるよ。頑張れ

逆に前腕が細すぎてもまくったら落ちてくるけどな。俺は7分だけみたいにするのが好きだから前腕鍛えるね。引っ掛かるから

あ〜わかる。
なんか　頑張ってる感　が出るよね7分だけ。

合気道やると前腕だけ異常に太くなったりする
そして前腕だけ濃い毛が生えてくる

7分はかっこつけてるように見えるから俺はやらないな〜。

>>769
あ〜、オレの同級生で合気道５段って人がそうだ。
その人よくオレの筋肉褒めてくるけど、
前腕だけはその人の方がゴツイ、しかも毛深い。
あれは理由があんのかね？

塩田剛三の呪い

>>771
５段はすごい
毛の理由はいつもそこだけ握られるから、と想像してみたりする。
合気道長年やってる人の前腕てありえない太さになるんだよな。
手の作りも変わってくるし・・・手首は普通細いのに太くなるし・・・

ていうか、昔力仕事してた爺さん婆さんはみんなそんな腕してるよ？
うちの婆さんは重いもの毎日担いで遠くまで行商しに行ってたけど
前腕とか体の厚みとかハンパじゃなかった。何でこんなに腕が太いのか？
というくらい。オヤジも大工で格闘技が好きで凄い体していたが。



うちの齢８９歳の婆さんの全盛期の腕がとりあえず今でも俺の目標です

715 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 09:21:17 ID:0yJej2zO
リー・プリーストがアドバイスする前腕のトレーニング　From:　M&F　April 2001

1)ﾊﾞｰﾍﾞﾙ･ﾘｽﾄｶｰﾙ or ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ･ﾘｽﾄｶｰﾙ　25〜100レップス　5セット
2)ﾘﾊﾞｰｽ･EZ･ｶｰﾙ or ﾘﾊﾞｰｽ･ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ　25〜100レップス　5セット
3)ﾗｼﾞｱﾙ･ﾌﾚｸｼｮﾝ（手首の外転）　25〜100レップス　5セット

・しっかりと筋肉の伸展と収縮を意識すること。
・常に筋肉にバーンを起こすこと。
・頻度、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの記載はなし…

Q 前腕の発達が遅れているのなら…

A　前腕のトレーニングを怠らないこと。日常生活や上腕二頭筋、背中のエクササイズで十分に刺激されていると思ってはならない。
できるだけ重いウエイトを使い、高レップで限界まで反復して鍛えるようにしよう。メンタルな限界で、セットを中断してはならない。痛みの壁を乗り越えて追い込むのだ！

Q　前腕のトレーニングで最も重要な点は？

A　あらゆる角度から鍛えることだ。前腕や上腕二頭筋がパンプする感覚のとりこになるはずだ。

Q　前腕のトレーニングでこれまで最も有効だった上級テクニックは？

A　パーシャルレップ法だ。セットの終わりでフルレンジの動作ができなくなったら、可動域の一部で行うパーシャルレップを行い、
前腕が悲鳴を上げるまでレップを絞り出す。そしてさらに10レップを行うのだ。筋肉にバーンを感じ始めたら、その時からセットが始まったのだ！

>>775について語れ

さすがプリースト先生！
おっしゃるとおりです。

[できるだけ重いウエイトを使い、高レップで限界まで反復]
これって矛盾してないか？

いや、してないだろ。できるだけ重いウエイト＝数ﾚｯﾌﾟしかできない重量ってわけじゃない

レップ数ってそんなに多くていいのか。
やべぇ、メニュー組み直さないと。。
っても最近マンネリ気味で打開策を考えてたからいい機会かもな。

25〜100rep 5setってもの凄くないかｗ

確実に手首壊します。高頻度で前腕のトレしてたら手首壊しました。

高レップと高頻度の違いも分からない奴が手首壊すのは当たり前だわな

外人は大げさだからな

肩も高レップがいいという説があるし似たようなもんかな。
持久力がついて大きくならないとかないのかね。

昨日やったが、終わった直後の疲労感と比べて、
一晩たった今は追い込めてない感が残る。
よし、今日もやってやる！

肩やら前腕は追い込み憎いから高レップ推奨してある

アブトロで前腕トレってどうなの？

ダンベルリストカールやると、最後小指の方、内側に曲がらない？？？

私は上腕３８・５ぐらいで、前腕２９・５なので前腕が細すぎな気がするのですが、どうでしょうか

>>790
体重60前後なら太いほうじゃない？

前腕は29か30、上腕32。これでカールは35ｷﾛまで可能です。
前腕大事ですね〜。ラーメン食うときに服をまくってみえる前腕が好きって女の人も多いしね

>>790
ハンマーカールが有効。
前椀を太くするには、まず全体的に厚みをだす為にケーブルを使ったリストカール(１セット目50レップを３セット)
そして20レップぐらい可能のハンマーカールを５セットの２つが一番効率いい。

リストカール、リバースリストカールって二頭の日と背中の日のどっちに
すれば良い？

>>>>>>>>794
背中の日

ありがとうございます。それはなぜですか？
前腕は週１回でいいんでしょうか？

誰も答えてくれないので動画にしてみました。。。
www.fileup.org/fup124429.avi.html
パスはpppです。

みんなこんな感じになる？？

>>797
なるなる。

404な訳で

そんなたいしたものではないですけど、再うｐします。
パスはpppです。
www.fileup.org/fup125251.avi.html

前腕31、のばしたら28.5。しかし上腕32。ｶｰﾙは15ｷﾛをｽﾄﾘｸﾄで週２。10回、５回→一分休憩10回を２セット。チートで30してた時に比べ、上腕かわらず、前腕が成長

http://imepita.jp/20061218/833310

56キロのｶﾞﾘだけど腕は体重に似合わずhttp://p1.ne7.jp/t/t.jsp?i=CHdTnw6PtgJ0

>>796
前に突き出してやるから背中にも負担いくでしょ。
頻度は重視したいかどうかだから、お好みで。

>>803
小さすぎるし、肘だけアップ過ぎて遠近感で太さがよくわからん・・・

画像無いじゃん

あいかわらず前腕２９・５です。トレーニング毎日やった方がいいのか、普通の筋肉みたく
休み入れたほうがいいのか、どっちでしょうか。初心者なもので・・・。

>>792
リストカールで片手でダンベル35kgって事ですか？

結果でないんでステ使いはじめました

>>808
バーベルカールじゃね？

>>808
わかった
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙだ！
多分…

片手だyo。画像はのしてるから。

体重50
体脂肪7
前腕30

>>812
マジで！？
スゲー！！

凄くないよ。ガリだし。167・96・75。60ｷﾛ

>>285のパームズダウンリストカールってどういうやつだ？
ダンベルリストカールしていたが、重量が増えるにつれ
片手ずつ、しかも逆の空いている手で手首を握りながらでないと
痛くてしょうがない・・・
手首が弱いのだろうが、サポーターの効果も薄く、これ以上痛めたくないので
誰か知っていたら教えて欲しい

すまない・・
>>258だったｗ

このスレを見ている香具師って
寄生獣とアームズを愛読してそうだ。

バーベルリストカット

ダンベルの片方のプレート外してハンマー状にしてリストカールやってから
普通のハンマーカールやったらすごい効いた。

前腕がパンプした状態で鏡みたらごつい人に見えた。
やっぱあれだな。前腕と上腕のバランスがとれてないとカッコわるいんだな。
パンプさせてようやく上腕とバランスとれるよ。
上腕もたいしたことないんだけど。

>>816
「気を付け」した状態でダンベルを握り、そのまま手首を体側に曲げるだけ。
普通のリスカに比べると稼動域は狭い。

リスカって手首切るみたいだなｗ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



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あけおめ。ことよろ。

上の方でプレートを片方だけにしたダンベルでリストカールを
やってるって書いたものだけど右手首を痛めた。右手首のほうが
かなり弱いのに左に合わせてすこしムリをさせたせいかもしれない。

ていうか２０回ぐらいできる重量でやってるのに挙げるたびに
右手首がこりこり言う。
もう諦めて前腕はハンマーカールでついでに効かすだけにしようか。
でもリストカールやってからだと効きが全然ちがうのになぁ。
レバレッジバーを使ったリストカールの正しいフォームとかあるのかな。

前腕って、先天性が大きく関係してると思うのは、俺だけ？
前腕が鬼のように太くてバキバキな上司が居るんだが
去年、海で上半身見た時は、トレ経験なんて全く無いような身体だった。

棍棒のような前腕

綿棒のような前腕

肉棒のような前腕

うまい棒のような前腕

欲棒のような前腕

うまい棒の製造者はリスカ株式会社

うまい棒食べ放題のIT系の会社がある。
社員の健康度外視だな。。。

こいつの腕はマジで凄い！顔より太い！
http://pds.exblog.jp/pds/1/200612/24/47/f0097047_913655.jpg

上腕は凄いけど、前腕は細いじゃん。

>>434
ワロ

肩幅ねーなｗ

そもそも姿勢が悪い

アームレスやれば？

こいつの握力には負けん

30cm越えの人がｳﾗﾔﾏｽｨ

身長は180近いのに、前腕の一番太い部分で28cmだよorz

この3ヶ月全くサイズアップしないorz
脂肪を付けたくないからカロリーをあまり取らないようにしている(たんぱく質
は取っている)のだが、やはり太くするにはバカスカ食わなきゃいかんかねぇ・・・

ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ20kg 60ﾚｯﾌﾟ×5ｾｯﾄ、ﾘﾊﾞｰｽ〃15kg 50ﾚｯﾌﾟ×5ｾｯﾄ、懸垂15ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ、etc.. これでやると終わった直後はパンプした状態なんだけど、一時間くらいするともう普通に戻るし次の日も筋肉痛が来ない。やっぱ重量が足りんのかな？

リー・プリーストを信じるんだ

715 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 09:21:17 ID:0yJej2zO
リー・プリーストがアドバイスする前腕のトレーニング　From:　M&F　April 2001

1)ﾊﾞｰﾍﾞﾙ･ﾘｽﾄｶｰﾙ or ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾊﾞｯｸ･ﾘｽﾄｶｰﾙ　25〜100レップス　5セット
2)ﾘﾊﾞｰｽ･EZ･ｶｰﾙ or ﾘﾊﾞｰｽ･ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ　25〜100レップス　5セット
3)ﾗｼﾞｱﾙ･ﾌﾚｸｼｮﾝ（手首の外転）　25〜100レップス　5セット

・しっかりと筋肉の伸展と収縮を意識すること。
・常に筋肉にバーンを起こすこと。
・頻度、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙの記載はなし…

Q 前腕の発達が遅れているのなら…

A　前腕のトレーニングを怠らないこと。日常生活や上腕二頭筋、背中のエクササイズで十分に刺激されていると思ってはならない。
できるだけ重いウエイトを使い、高レップで限界まで反復して鍛えるようにしよう。メンタルな限界で、セットを中断してはならない。痛みの壁を乗り越えて追い込むのだ！

Q　前腕のトレーニングで最も重要な点は？

A　あらゆる角度から鍛えることだ。前腕や上腕二頭筋がパンプする感覚のとりこになるはずだ。

Q　前腕のトレーニングでこれまで最も有効だった上級テクニックは？

A　パーシャルレップ法だ。セットの終わりでフルレンジの動作ができなくなったら、可動域の一部で行うパーシャルレップを行い、
前腕が悲鳴を上げるまでレップを絞り出す。そしてさらに10レップを行うのだ。筋肉にバーンを感じ始めたら、その時からセットが始まったのだ！

>>843
前腕っつうもんは、筋肉痛がきにくいもんなんだな。
今はやり始めたばかりだろ？黙って半年それを続けてミロ。

>>845
リープリ前腕は特にやってないとか雑誌で答えていたけれどな…

>>843>>846
回復が早いって事なのかね？
（よく腹筋みたいに毎日鍛えても良いって見るけど）

>>844->>848レス�d。
昨日は宅トレだったからメニューを、ﾊﾟﾜｰﾎﾞｰﾙ左右1分ずつでウォームアップ、ダンベルリストカール10kg 60レップ×5セット左右、リバース〃7kg 60レップ×5セット左右、
後は長い棒を手首だけで上下させるやつ（名前分かんない）etcをやったら今日ちゃんと筋肉痛きたよ。
やっぱリーさんが言う様にあらゆる角度・方法でやるのが良いっぽいてオモタ。

だめだ、痛くてハンマーリストカールできねえ。
一週間じゃ回復しないのか一生こうなのか。
これから一ヶ月はハンマーリストカールは諦めました。｡・゜・(ﾉロ`)・゜･｡
チューブでハンマーカールはできるのに。

リストや手は一度傷めたらすぐに安静にして最低でも1ヶ月は様子見しろ
1週間そこらで「大丈夫かな？」なんて軽い気持ちでやったら悪化するだけ
あとは痛めた箇所をひたすらアイシング

>>851
痛みを感じない種目だけやっていきます。

>>852
それじゃなかなか治らないんじゃない？

最近チューブ中心で鍛えてるんですが
チューブでハンマーカールやってもまったく痛くないんです。
ハンマー状のダンベルをもって手首を小指側に伸ばすと痛みがあって
ダンベルが挙がらなくなるんです。

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54 名前：マッスルエンペラー ◆vGJkBhLQrY [] 投稿日：2007/01/15(月) 18:12:06 ID:+rkfd5/5
私など何年も前だが…初で50kgを8レップぐらいやったものだ。

59 名前：筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [sine] 投稿日：2007/01/15(月) 22:14:37 ID:+rkfd5/5
あげ

60 名前：筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [] 投稿日：2007/01/15(月) 22:15:44 ID:+rkfd5/5
しまった…IDが変わっていなかったわ

63 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/01/15(月) 22:31:26 ID:+rkfd5/5
ちくしょーばーか

64 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [age] 投稿日：2007/01/15(月) 22:34:01 ID:u/dv9QKs
>>63
ばれてるぞwwばーかｗ

！！　ロップマンの的確なツッコミがクリティカル・ヒットした　！！


自作自演も満足にできない自称使える筋肉のクソガリ神様ぼーやが見れるのは、
ウェイト板きっての池沼野朗の巣である
★筋肉の神様ありがとう( ● ´ ー ｀ ● )★スレだけ！
さあさ、君も今すぐＧＯゴー!!↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168832262/

54 名前：マッスルエンペラー ◆vGJkBhLQrY [] 投稿日：2007/01/15(月) 18:12:06 ID:+rkfd5/5
私など何年も前だが…初で50kgを8レップぐらいやったものだ。

59 名前：筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [sine] 投稿日：2007/01/15(月) 22:14:37 ID:+rkfd5/5
あげ

60 名前：筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [] 投稿日：2007/01/15(月) 22:15:44 ID:+rkfd5/5
しまった…IDが変わっていなかったわ

63 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/01/15(月) 22:31:26 ID:+rkfd5/5
ちくしょーばーか

64 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [age] 投稿日：2007/01/15(月) 22:34:01 ID:u/dv9QKs
>>63
ばれてるぞwwばーかｗ

！！　ロップマンの的確なツッコミがクリティカル・ヒットした　！！
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そこまで痛みがあるなら、痛みがないやり方でも全く使わない方が効率的だと思うけどなあ・・・
それこそ癖になっちゃって永遠に治らなくなるかも。

筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrYはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
148◆1Kd/RDO/zAははきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様◆1Kd/RDO/zAはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マッスルエンペラー◆vGJkBhLQrYはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉の神様の使い◆.JaoEl84eQはきもナルヒキおたニートアスペル池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
54 名前：マッスルエンペラー ◆vGJkBhLQrY [] 投稿日：2007/01/15(月) 18:12:06 ID:+rkfd5/5

私など何年も前だが…初で50kgを8レップぐらいやったものだ。
59 名前：筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [sine] 投稿日：2007/01/15(月) 22:14:37 ID:+rkfd5/5
あげ
60 名前：筋肉の神様の使い ◆.JaoEl84eQ [] 投稿日：2007/01/15(月) 22:15:44 ID:+rkfd5/5
しまった…IDが変わっていなかったわ
63 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/01/15(月) 22:31:26 ID:+rkfd5/5
ちくしょーばーか
64 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE [age] 投稿日：2007/01/15(月) 22:34:01 ID:u/dv9QKs
>>63
ばれてるぞwwばーかｗ

！！　ロップマンの的確なツッコミがクリティカル・ヒットした　！！
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バーベルリストカールを775のリープリ式で週一回やっている。
今二ヶ月目だが、以前と比べて明らかに前腕が太くなった。
というか普段から筋肉がぼこぼこしている状態。
何事も試してみるもんだな。

前腕は高レップが良いということ？

少なくとも俺には高烈婦の方が合っていた。

稼動域の狭くなってしまいがちな部位は追い込むのがムズイから
低負荷高レップで追い込む方がイイね。

週一回、もしくは二回で十分よ！

いまエロＧＩＦになりそうなインリンの言葉を「天才志村動物園」で見た。

前腕は3日に1回、10回x5セットに重量を調整してやっているけど、
全然発達せん。>>862みたいにした方がいいかなぁ･･･

最近リープリ式に変更してみたけど、思いっきりメンタルな部分で負けてる気が・・・ｗｗｗ

>>866
痛くなったらパーシャルに切り替えて最低２５回はこなせ。
余裕があったらもっとやってもいい。それを５セット繰り返すだけ。
痛みさえ我慢すればトレとしては最も楽な部類に入るんじゃないかな？
ところで皆バーベルやる時どれぐらいの重量をつかってる？

その痛みを我慢できるようになるまでが一番辛いんだがな
一度慣れてしまえば前腕のパンプの虜になること間違いなし

>>867
EZバーでリバースリストは15kg
リストカールは25kg…床にひざまずいて前腕をベンチに乗せて固定してやってます。
これより重いと手首がしっかり返るまであがらないので^^;
回数はきばってきばって25回前後って感じかな。いまのところ。
弱いです…

俺はリストカールは１５〜１７．５くらいで５セットやってる。
その後の追い込みで２０〜２７．５キロを回数できるだけ×１セット。
あまり重い重量を使うと手首壊しそうで怖い。

俺は35キロで18回くらいを3セットです。まだまだ初心者ですね

自宅トレとかでフリーウェイト中心だと、
前腕ばかりあまり酷使しすぎると他のトレに影響があるし、
オーバーワークになりかねず怪我もしやすい。

最後に鍛えればいいと思うよ

腕太くしたらオシャレな服が着れなくなった…まじｼﾞｬｹｯﾄ腕ﾊﾟﾂﾊﾟﾂ↓

ﾘｽﾄｶｰﾙの猛者達が集まってますね。
ｽﾚﾁですが皆さん腕相撲強いですか？

腕相撲なんてやる相手いねぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

大人でも学生でも腕相撲やる展開にもってくのが難しいと

酒の席では必ずと言っていいほど挑んでこられますよ。
で必ず勝たなければならないというのが辛いですね。
筋肉痛だろうが怪我してるときであろうが。
もし負けると何言われるかわかりませんｗ

マッチョの筋肉は使えない筋肉ってレッテル張りされるからなｗ

まったくマッチョは辛い。
俺も軽く1ヶ月ぐらい筋トレしてプロテイン飲んでたらやべーぐらいﾏｯﾁｮになってしまったんだが。
特にこの腹筋と腕の太さはやべぇ。腹筋なんてボッコボコに割れてるし、腕にも血管が浮き出てる。筋肉がありすぎて体が重ぇよ。
おかげで全然動けなくなるし、マジで使えねぇ筋肉って存在するんだなって身をもって知ったよ。

　公式スペック
身長：173cm
体重：51kg
体脂肪率：8％

誰かあの、クマのＡＡもってこい。
釣りバリながめてるやつ

射精好き好き・・・まで読んだ

>>881
まかせろ！

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|　>>880
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

>883
乙！
だが釣り針の大きさは１０倍ぐらいにしてくれよ。

今日、後輩にリープリ式をやらせた。

オレも今日から>>845のリープリ式に切り替えようと思ってるんだが

1) → 2) → 3) → 1) →…　の繰り返しで５セット
1)５セット → 2)５セット → 3)５セット

おまいらどっちでやってる？

>>886
1)５セット → 2)５セット → 3)５セット

>>887
さんきゅー

今までとは違った刺激は得られたので
とりあえず週２ペースで６週間様子をみます

ttp://vista.o0o0.jp/img/vi6930532778.jpg
こういう腕をみると、他の部位も鍛えて大きくしないと
それに釣り合った前腕にならないということかな。

もうリストカール5セットだけでお腹いっぱいだよ

100レップ5セットなんてできねーよ…

100REP 5SET って。。。

なにも持たず、ただやるだけでも辛い。。。（汗

リストローラーやったあと、5kプレートを指先に持って団扇みたいに動かすとかなり効く

>>889
なんか昔の写真ぽいけどえぐすぎ！！！

今日もリープリ。

リストカール　
１７．５キロバーベルで２５回、３０，４０，４０，５０と５セット。
２７．５キロバーベルで３０回１セット。

リバース、１０キロバーベルで２０回×５セット。

ラジフレ、ダンベルに４キロ分プレートつけて１０回×５セット。

おまけでスピネーションとプロネーション１０回×２セット。

腕も性器もパンパンよ。

１０回３セットの雑魚に見せてやりたいトレだ

感動した！！！！！！！！！

>筋肉にバーンを感じ始めたら、その時からセットが始まったのだ！

これ好き。

チューブリストカール50×3セットやった。
なんつうか、箸持つ手もおぼつかねぇ。
これが100×3セットできるようになれば
少しは強くなってんだろ。

Ｑ００

おれは低レップスだな。
バーベルリスト５０キロ×６〜８レップスを２セット。
２セット目が限界に達したらディセンディングを３回。
ハンマーカール、リバースカールは二頭の日にしてる。

前腕もｶｰﾌと同じく素質だよなぁ・・・
なにもしてないのにぶっとい前腕のｼﾞﾝｶﾞｲとかに激しく嫉妬

>>902
チンポの太さなんてまさにそうだよな

太い前腕太くても手が可愛らしかったら迫力無しだな。
指がチンポみたいに太くてヌメヌメした感じがド迫力！

＞前腕太くても手が可愛らしかったら迫力無しだな。

でもマッチョでチンコ小さいよりマシじゃん

お前らチンコとかいいから筋トレの話しれ

間を取ってチンコを鍛える方法の話しようぜ

なんの間だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレーニングする→成長ホルモンが分泌される→チンコも成長する→ウヒョー！！

漏れのﾃｨﾑﾎﾟがフルボッキ時に12cm→13cmに成ったのはそのせいか。

(´；ω；`)ｳｯ…

チンコカール毎日やってるけど大きくなりません

チンコのサイズは大事。
最近俺は結構平均より長くて太いことを知った。
親父がでかかったからな。やっぱり遺伝か???

>>901
＞ディセンディングを３回
具体的には何キロ×何レップス？

>>904
ﾛｯｷｰを馬鹿にする気かｯｯ！

>>912
当たり前だ
超回復を考慮しろ

みなさんは、何日置きに腕をトレーニングしてますか？
自分は４日置きですが

>>914
５キロずつ落としながら６レップ前後を限界まで

俺は筋トレ（なるべく脚や背中ど大きい所）直後に
成長ホルモンが出てるときにチンコ鍛えてる

今日は暑いから前腕を出せるな
しかし、電車の中をみる限り半袖は俺だけだ…



勝ったな

ヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ

どんなトレーニングしたら前腕太くなるんだ？

55�`の前腕34http://imepita.jp/20070306/779530

これは良い手羽先ですね

いまいち凄さがわかんね。
撮り直してくれ。

確かに太そうに見えるんだけど、距離感のせいで分かりにくい
別のアングルでもう一枚頼む

もう一枚これでいいかい？http://imepita.jp/20070306/848830

なんか余計分かりにくい

おお、すげえ！
これで何�pくらい？

>>929
>>923くらい読んでやれよ…

すんません。
前腕３４ね。
５５�`は体重？　って、５５�`で３４�pもあんの？
俺、７８�`で３１．５�pだ・・・。　

55ｷﾛでそれだけ太いということは身長150ｾﾝﾁくらい？

違うよ！身長は169．55�`

１８５�a５５�`で３４ｃｍはあり得ないけど
１５５�a５５�`で３４ｃｍなら違和感ないんじゃね？
しかし、３４ｃｍあると写真でも迫力出るな

すまんリロードしないで打ち込んだorz

>>927
これは太い！Σ(￣□￣;)

では俺も
前腕３３センチ
http://p.pita.st/?rguvop41

>>937
上腕も前腕も太っい！
どんなトレしてますか？
カール系やり込みですか？

>>938
まだまだですよ。上腕はコールドでは４０ないです。
腕のトレは週一で腕だけの日を設けています。
メヌーはこんな感じ。

二頭
バーベルカール（ダンベルカール）
ハンマーカール
プリーチャーカール
インクラインカール

三頭
トライセプスエクステンション・ライイング
トライセプスエクステンション・スタンディング
ディップス
トライセプスプレスダウン

前腕
Wバーリバースリストカール
ダンベルリストカール

二頭の筋肉痛は背中のトレしたほうが来ますねｗ

>>939 んなことより三角筋のメニュー教えてください

http://imepita.jp/20070307/499010

>>940
フロントプレス
バックプレス
サイドレイズ
リヤレイズ

たまにダンベルショルダープレスとフロントレイズやります。

>>941
トレメニュー教えてください。

↑嘘つくなよ。何だよその基本種目はよ。

>>943

ヽ(・ω・)/　ｽﾞｺｰ
＼(.＼ ノ

い、いや基本に忠実な性質なもんで・・

>>942
トレは全然て言うくらい
ここ10年近くしてないですね．し〜いて言えば．握力＆腱立てくらいですよ

拳立てですか？何回くらい一日にしてるんですか？握力はcoc？

拳立ては一日500回程度しかしてません。あと握力は普通の45�`を暇あれば握ってます一日に換算すれば
４時間位ですよ

↑アホだな

４時間？仕事されてないんですか？

仕事？パチプだよ〜車の移動で片道1時間30分かかるからね助手席でカチカチ握力してるね。

アームは強いデスカ？

アームってアームレスリングか？それなら負けたの体重関係なく今まで一回だね。

チビ雑魚って勝てそうな奴としかやらないからな

毎日拳立て500回もよくできますね汗
ハンドグリップも1000回近くしてるんでしょ？
まめだらけにならない？

慣れれば．やらないと寝れないですね。豆も最近では出来ないですよ

ハンドグリップと拳立てのみで作りあげたの？

パチプなのも前腕太くなった要因の一つ？
って言うか、パチンコうまくなるために前腕鍛えたのかな。

>>937
上腕何センチ？
アームは強いですか？

>>937
下に転がってるのはFRのプレートではないかｗ
ホームトレーニー？

>>958
コールド３９センチ、パンプ４０．５センチ
アームは素人のなかでは強い方だと思う。

>>959
週１〜２はジム、それ以外の日はホームだぁね。


は〜リープリの腕がほしい。。
http://www.youtube.com/watch?v=wICz1K8T-Mg

>>952


骨太なのかな？手首は何センチ？

>>1>>961
ダメだこりゃ話になんねぇw
スポーツ経験のないオタク達丸出しwwwww

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑



石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>962うっせぇピザ

ttp://www.imgup.org/iup356546.jpg
何センチに見えるかしら

>>965
３０�p

ここって素質だよね
俺なんもしてねえときから結構立派だったもん
やっぱお前らヒモゴリラは駄目だなＷ

28センチでした

>>968
勝った。俺は右が29.5で左29パワーボールで鍛えました

>>969
パワーボールは僕も持ってるんだけど参考にしたいから聞かせて。
どんな感じでまわしてる？高回数を短時間か低回数の長時間か。
それと最高回転数おしえろや＾＾

>>970
5分フルでやって手を変えての繰り返しで1時間くらい
回転数はわかんない
とりあえずパンパンになるまで追い込んでる

>>971
なるへそ、サンキュー。
一時間ってことはテレビでも見ながらやってるのかい？
（何度も質問してごめんよ>>971＆スレの住民）

ザイル必要とする登山やフリー、ボルダリングやる人は
例外なく前腕も凄い。

僕もパワーボールっていうのが欲しいのですが
幾ら位のも物がいいですか？

いくらっつーかほとんどが5000円前後じゃね？

>>975
ありがと
結構高いんですね
ﾔﾌｵｸでパワーボールって検索してもヒットしないんですけど
他の呼び方あるのかな

>>972
テレビは基本的についてるけど、やってたら見ないよ
ただ、煙草は片手空くから吸ったりする
一応ストップオッチで計ってやってるから
何分経つまで我慢しようとか決めながらね

>>974
ドンキとかだと安いよ
壊れやすいし、回転数とかわからないけどね

>>976
パワーボールの予感で紹介されてるやつなら問題ないと思うよ。
5000円もあればだいたい買えると思う。（メタルはどうあがいても無理）

ってか>>977の方法ためしたら親指の下の筋肉が破裂しそうになった。

>>978
毎回痛くなるよ。でも、慣れたら痛くなるまでやらないと気が済まなくなる

腕相撲強くなる？

http://p.pita.st/?m=jgz06iis
どうだ。前腕30cm
あとパワーボールメタル持ってる人いる？

通常時27センチの俺にとっては30センチ憧れであり、壁です。

スマン
前腕パンプしたやつだから

>>981
いいなぁその前腕。パワーボールに興味沸いてきた
んだけど、今までパワーボールをメインに前腕鍛え
てきたの？それともダンベル・バーベル種目も併用？

>>984

パワーボールは持ってないよｗ

あとはダンベルでハンマー、リストカールを高重量低回数やって、それから低重量高回数で追い込む。

あとはCOCのやってるからかも。あれは前腕の左後ろが太くなるね
でもパワーボールメタルも買おうと思ってるでも13000円はかなりキツイなｗ

なるほど。私はいっつも10REPを3セットのリバースと
プリーチャーやってる。まだやり始めたばかりだけど、
筋肉痛の洗礼はいつも受けてる。

日本語がおかしいぞ