増量期のトレと食事

いっぱい食っていっぱいトレしろ！とか言われがちですが効率よく
筋肉で増量できるトレと食事について議論しましょう

関連スレ
減量期のトレと食事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127325022/l50

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食事スレもういらね

でも、いくら食ってがんばっても純粋に増える筋肉の量はせいぜい１年で２kgなんだろ？

待ってたよ。これから冬になるからバルクアップしようじゃないか！

みなさんはオフいつまでですか？

身長170体重46キロだったガリ男ですが、この２年で
身長171体重87キロにふくれあがりました。体脂肪11

朝飯ごはん５杯味噌汁３杯卵焼き20こぶん鶏の胸肉6枚ぶどう3房
昼飯うどん２杯麦めし7杯ステーキ１枚
BCAA40グラムとカルチニンとってトレーニング
いちおうダンベル30キロでセット組んでます。
夜はステーキ（脂身のないビーフジャーキーみたいなもの）12枚
サラダ（キャベツ3玉ぶんの千切り、トマト12個、）
そのあとで、腹筋25キロのおもりつけて450回
腕立て自重で猛スピードで1000回
寝る前にホエイです。
趣味はモトクロスです。

腕立てとベンチではどちらのほうが筋肉がつきやすいっすか？

ベンツ

器具がないんだけどかったほうがいいかなぁ？今は腕立てばっかですけど

リュクに石とか負荷になる物詰め込んで
それを背負って腕立て伏せすれば良いよ
まあ器具買う金があるなら買う事をオススメするけど

回数をやったほうがいいのか重い重量で少ない回数ではどちらがいいのでしょうか？

>>11
90kgのダンベルがないとまともなトレできんだろ。
カールで二頭筋鍛えるのも30kgは必要。

90必要になるまで筋トレやるやつはジムいくだろ？初心者は30あれば十分

>14
カールの30キロはわかるが90キロで何やるの？
カール30のレベルのやつが普通に90扱う種目ってイマイチ予想がつかん

ネガ重視のワンハンドローならぎりぎりいけるかも。

まぁ、>>14の発言自体はトレ知識があまり無さそうな>(発言から推測)>11をからかったものだろうが。

ごめん、釣られちゃった

>>14は他のスレで気をつけて食事をしないと10000ｋcalなんて
簡単に超えるとか書き込んでいたバカだろ。
ダンベルカール30キロなんて今中や山岸と同じくらいのレベルだし。

まあ、あれだ。
脳内乙って奴だな。
ダンベルなんか手頃な重さの奴から買い揃えていけばいいんでないかな。

30ｷﾛセットが一番やすいよ。あと飯3000kcぐらいとれば普通にでかくなる。

脂肪を摂取して太るよりも
炭水化物で太った方が良いのかな？

脂肪になってしまえば同じです。

死ねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwｗ
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

はげ

俺さ５０�`のダンベルカール見たんだけど。

忙しいと昼飯食べるの忘れてしまう　orz

忘れはしない、筋肉のため

>>27
ふつう昼休みは３時間あるんだから忘れるわけないじゃん。
それとも体調よくて３時間みっちり筋トレに費やしたか？

>>29
そうやってあんまり人を馬鹿にしない方がいいよ
そんな事で誰も貴方を認めてはくれませんよ
もっと仲良くしませんか

半分お約束だから

>>30って被害妄想癖が強いのか？
>>29のどこが人を馬鹿にしてるんだ？

そもそも>29が何を言ってるのかよくわからん
特に後半が

>>29は給料のいい、昼休みの長い仕事をしてるだけ！だがどんなに忙しくて食事を欠かさないようにがんがれ！

毎日プロテイン飲むのと肉食べるのも飽きた

それはないだろ。
おれは胃が丈夫なら毎日１０kg肉を食いたいところだが、いかんせん、８kgが限界なんだよね〜

俺も肉喰い放で自分の限界試しにいこうかな。

>>36
ライオンでもそんなに肉食わね

サイゼリヤのランプステーキがおすすめだよ。
おれは毎日５人前食ってる。

>>39
肉買ってきて自分で焼けばもっと安いのに･･･
金持ちか？

筋トレした次の日って食欲無くなって困る

逆だろ？食欲増すけど

>>42
疲れてると食欲無くならない？

増量期は食欲の有無にかかわらず喰うのが仕事なんだから食欲あってもなくても関係なし

いや、食欲無いと食ってて吐きそうにならない？
それでも食わなきゃいけないんだろうけど


僕にとっては食欲の秋ってより睡眠の秋だから
トレの次の日は死ぬほど寝てる

じゃあ毎日寝てるのか？
おまえ、流行りのミートか？

>>46
トレは週２回ぐらいでトレした日は11時間とか寝てしまう。
さすがに毎日はトレできない

みんな無理して腹いっぱいに御飯食べているの？
夜食とかも食べた方がよいのでしょうか？

寝なきゃ喰えないわな。又糞もでないと喰えない。

朝昼夜と1回に何キロカロリー食べてますか？
昼食前にウエイトをしてその後すぐ（軽くシャワーを浴び）昼飯の場合
夕食前にウエイトをしその後風呂に入り夕飯をする時
それぞれどれくらい食べればよいか？

（ ~_~ アノミーマン！

増量したいのでトレをする日の米は7〜8合くらい食べますが、トレをしない日の米は4合くらいにしてます。それ以外にオカズ等(肉と野菜)もかなり食べます。これで良いでしょうか？

>>47
俺は6〜8時間ぐらい。9時間以上寝ると体が一日中ダルい。

http://www.compfused.com/directlink/642/
↑
これ食っとけ。

チョコ菓子パンだけで5000カロリーでもいい？

良いけど糖尿には気をつけるんですよ

脂肪がすごく付くんですが

仕様です

トレ後に焼き肉かステーキ食いに行ってご飯大盛り２杯くってたら
9月から体重4kg増えたけどお腹に肉も付いてきた。
人前で裸にはなれないな

春になったら減量しないと

９月から４ｷﾛって普通じゃん！それで腹がでるのはトレ内容がおかしい

付いた筋肉は1kgぐらいだろうから
残りの3kgは水分と脂肪だと思う
それぐらい増えればお腹回り変わると思うけど　

ちなみに以前腹筋うっすら見えていました。

プロテイン飲んでたら、体重が３日で５キロ増えた！よっしゃと思ってたら、手足に５キロぶんのパワーリストつけたままでした。おもしろいね〜。

サバスのウエイトアップって効果あり？

>>63
ウエイトアップ飲むぐらいだったら普通のプロテインとって
その後に菓子パン２つぐらい食った方がまし

だーかーらー、それがシンドイ時に飲むもんなの。
スクワットの後にパンなぞ喰えるかっつの。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

>>65
普通のプロテインに砂糖でも入れて飲んでろ

トレ後カーボは重要だから無理しても食え！
体重1kg当たり1gは取れ

太って顔が真ん丸になったとよく言われます
そろそろ減量に入る

体に肉が一切付かないけど、顔にはつきまクリスティーです。俺はバキでいえばジャックハンマー並に鍛えて食ってるのに、体質的につきにくくてよ

砂糖どっさり入れたら胃で止まってしまうぞ。
ケチケチせずマルト使へ。

丸顔ってキツイよな、減量中でも太って見えるぐらい。