たんぱく質・自然食品からの摂取（notプロテイン）2

たんぱく質を自然食品から摂ってみようというスレです。

・プロテイン摂取は抵抗ある
・肝臓を壊したのでプロテイン辞めた
・だから自然食品からたんぱく質を摂りたい
・摂り方のちょっとした工夫、アイデア
・おすすめ食材、おすすめ調理方法
・購入のコツ、まとめ買い、通販等

注意
※名称について。
プロテイン＝プロテインパウダー及びそれに順ずるものとします。
「プロテインはたんぱく質のことですが」それはそうなのですが
携帯と言えば携帯電話のことを指すのと同じと受け止めてください。

※自然食品とは？加工品とは？の議論もやめましょう。

※机上の議論に執着しすぎないこと。人と人が話すのですから矛盾はあります。
人間なんて生まれた時から死に向かっている、存在自体が矛盾しているものです。

※決してプロテインの存在を否定するスレではありません。プロテインは素晴らしい。
でも自然食品でたんぱく質を摂る道も、もっと模索してみませんか？というスレです。

前スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100613204/

ども、乙です

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>>3ﾑｶﾂｸｗ
１乙

ってか、同じタンパク質量を摂るんなら自然食の方が肝臓に負担がかかることをわからんやつがおるんですね。

たんぱく質とか減量中以外で意識してる奴は雑魚だと早く気づけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>4
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俺的にｲｲﾓﾉ発見。ｽﾘｰｴﾌのﾁｰｶﾏ158円2本入り。一本あたり5．9ｸﾞﾗﾑで何本でもｲｹﾙ。

俺もジャパンでチーズかまぼこ３本入り９９円見つけた。
タンパク質１４．６g(３本で）
間食によさそう。

asnasでテキサスジャーキーっていうのみつけたんんですけど、
100gあたり50gタンパク質でした。

最強だな

ツナかんは？？

寒物は水分少ないから多いわな。

>>4
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>>11
高たんぱくだけど、塩分が気になるね。


セブンイレブンで売ってる「小魚ミックス」っていうおつまみも
なかなか高たんぱくだけど、塩分多し。

難しいねぇ。

危険だ
http://www.asahi.com/life/update/0814/003.html

ツナ缶は大丈夫みたい。よかった

>>18


でも実際はもっと危険だと思う。
米国は前からツナが危険ってことで食べる量に注意を促しているけど、
日本のこの発表では無害みたいに書かれている。

■メチル水銀
　有機水銀の一つ。天然に存在する無機水銀が微生物の働きでメチル水銀に変化し、食物連鎖を通じて魚介類に取り込まれる。
食物連鎖の上位にある大型魚や深海魚は、比較的多く含有。体内に大量に入ると、中枢神経に障害などを起こす恐れがある。

http://www.sankei.co.jp/news/050812/sha082.htm
一方、キハダマグロ、ビンナガ（ビンチョウマグロ）、メジマグロ、ツナ缶は「通常の摂食で差し支えない」とした。
水俣病の原因物質でもあるが、今回の胎児への影響評価の対象は、水俣病のような重い健康被害につながるレベルの汚染とは違う。（共同）

http://www.safetyfirst.gr.jp/event/fukuoka2002may12.html
漁村は、魚を食べる量が都会に暮らす人より何倍も多い。
そして、漁村では20歳くらいの血気盛んなはずの青年が倦怠感に悩まされつづけるという現象が起きている。
アメリカのEPAなどは妊婦に向け、マグロ(ツナ）を食べる量に注意を呼びかける情報などをインタ-ネットに載せている。


「通常の摂食で差し支えない」といって危険性を曖昧に誤魔化しているな
「水俣病のような重い健康被害につながるレベルの汚染とは違う。」これも軽度の影響を受ける可能性を誤魔化している

ウエイトやってるやつなんて早死にするんだから、水銀なんて気にしない気にしない。

鳥のササミ（かなりの高蛋白）
卵の白身
大豆系

アスベストのような例もあるし今は大して騒がれてなくても今後はどうなるかわからないよね。
週にツナ缶１、２個とか常識的な量なら大丈夫だろうけど一日に何個も食うのはやばそう。

そうそう。
同じことが大豆にも言える。
男が食い過ぎるとイソフラボンの影響で筋肉が異化して、女性化乳房症になるという報告もあるが、個人差があるから今後の研究を待たなくてはいけない。

マグロのアラ200-1キロ近く食ってるけど平気かな。

何が研究だ、雑魚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://muscle-garage.com/sell_sasami.html
ささみのくんせいだってさ。

どうよ？これ？

旨そう。
安売りしてる店もなさそう。

やべえ一日三つぐらいツナ缶食ってた。

マグロの水銀は水俣病などと違って、ほぼ天然由来のものです。
海水中から検出される水銀の99%は、海底火山などからのもので、
これらの重金属は古代から存在していたわけです。
まあ天然だから安全と言うことはないが、いまさら騒ぐのもどうかと。
ただ、マグロのような大型回遊魚を豊富に取れるようになったのは
ここ30年くらいだから、人類未経験といえば未経験かもしれません。

ヤバいに決まってんだろ、毎日、2kg食うんだからさ。

平均的な食生活を送ってる普通の日本人なら騒ぐ必要もないんだろうけど
この板にはたんぱく質とるために毎日大量にマグロ食ってる人もいるからね

おまえらの中に舞い地に大量にマグロ食えるほど経済力ある奴いるのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえらは毎日鳥の胸肉だろがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>32
舞い地にって何だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それに週２でコンビニバイトのお前には経済力無いだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

食費に月50万つかってると言うと、よくエンゲル係数高いですねと言われるが、失礼な話だ。
エンゲル係数１％未満だっつーの。

俺のうちは俺がリクエストしたものがめしに出てくるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>35
つまり自分に金が無いから親の脛をかじっていると言うこと？

そうだが、それが何か問題あるのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえらのそういう反応はただの僻みであるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なぜ親のすねをかじることを恥のような考え方をしているのか？それは周りがそう思っていると考えているからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえの意見ではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえはただ単に流されているだけの浮遊物　like海に浮いてるゴミｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つまりアミノーは自分でお金を稼ぐ能力が無いってことか。

能力がないのと現在稼いでいないということは同じではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
現在どういう状態に置かれているのか？そんなことのみでしか物事を考えられない奴はただのバカだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バカはいつまでたっても自立できないアミノー。

仕事したくないんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
親のすねをかじり倒すまではできれば遊んで暮らしたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あーあ財閥の家に生まれたかったぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ここの住人なら、居酒屋に行くと必ずマグロの刺身は20人前以上食べると思うが、解凍が間に合わなくなるのか、後半になるにしたがってシャーベット状になってくるのがウケる。
あげくの果てには、今度来るときは前もってお知らせくださいだと。
客をなめとるな。

ヨーグルト
牛乳
豆乳
豆腐
おから
ゆで卵の卵白


ここら辺かなあ、無害で安心できるのは。
ゆで卵が高いっていわれるけど、２００円以下で１０個入りとか１２個ならまだまだ安いよね。
うちは毎週二回、２パック（２０個）買ってきて一度に茹でて、冷蔵庫で保管しときます。

白身だけ一日５個ぐらい食べてるなあ。
黄身はすぐに捨てちゃいます。
なんといっても、一個１５〜２０円ですから。

居酒屋行ってまでそんな食いもん選んで食っててものびないんだよなぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は好きなもん食うけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
というか、きたもんあらかたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>43
一日に卵白５個？
ふつう、１食に１０個、１日は５０個だろ？
筋トレしてない人ですか？
あと、大豆食べ過ぎると逆効果だよ。
それとも、性転換したいとか？
あ・・・女性だったらごめんね。

>>45
確かに。
前に外人のプロビルダー接待したときは、全メニュー頼んで、ほとんど平らげてたよ。
既にお亡くなりになった人だけどね。
おれはそんな勇気ないから、マグロ中心だけどね。

死んだのは薬物のせいだろＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
食い物のせいにするなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

>>45
大豆のイソフラボンにはそこまでのエストロゲンはないよ・・・
水道水飲むほうがヤバイ位のもの。

ここにいる連中ってみんなすごい食事だよな、
俺はほとんど食事に気をつかって無いってレベルにはいるな

筋トレ３時間前に鶏肉系か卵か牛肉をいつもよりも少し多めにとるくらいで
食事はそれ以上のことはしない、普段は朝に目玉焼きを食べるだけ。
それでもベンチ１００キロちょいあるし体重７０キロで
良い感じの肉体だと個人的には思ってるし
実際回りの人間で俺よりもすごいってレベルはあまり見かけない。

やっぱこのスレの人間はビルダーなのか？

>>48
おれはビルダーだが、ビルダーじゃなかったら、もっと気にせず食ってるよ。
今は海で見せびらかすためにちょこっとだけ減量してるから肉も１日２kgしか食わないが、ホントはもっと気にせず胃に入りきらずに食道を超えて食い物が喉の奥に見えるぐらい食いたい。

>>49
あなたのスペック教えてくれ
身長体重ベンチマックス

それでもって、ベンチ100キロってかなりしょぼいのですが…。
やはり食事に気をつかってないと、そこまでしな挙がらないってことか。

>>50
身長168、体重98だがちょっと気を抜くとすぐ100kg超えるな。
しぼってないときは、マーク・ハントとかマイティ・モー体型だって言われる。

ベンチは、昨日はスミスマシンで180kgを３発だな。
盆休みなんで、あまり本気モードじゃないが。

>>51
あのさー本格的な人から見たら１００がしょぼいってのは良く分かってるけどさ
あなたも日本に住んでいるなら
一般的にみたらベンチ１００ってのはそう滅多にいないってことくらい分かるよね？

>>52
あーそれはすごい、Prideに出たらHWだな
桜庭も一番辛いのは増量だって言ってたし、
そういうレベルの人の会話だね。

まーそういうレベルの人と一般素人に毛が生えたレベルがごっちゃになって会話するのがこのスレｗ

でもベンチ100kgで体重70kgって、身長が１８０超えていて且つ骨太体型な
人でない場合、けっこうぷよって小デブだと思う。イイカラダとは言いがたい。

>>53
一般的にみる必要ないだろ、ここはウエイト板なんだから。
一般的にみたいんだったら、スポクラ板へ逝け。
でも、スポクラでもベンチ１００ぐらい簡単に挙げる一般のオヤジはごろごろいるよ。

蛋白質を生卵と鶏肉からとってるんだけど、もっと筋肉を付けるためのいい自然食品ないですか？

>>57
「自然食品」の定義は？また、そのメリットは？

>>56
一般人もウエイト板見ます見ます普通に見ます。

>>58
>>1

筋肉が落ちないらしい。ロニーがササミ10本一気食いとかパウダーに頼ってない。デカくなりたかったら食うこと、パウダーはその補助でしかないってヒデとかよく言ってるし。

>>59
>>1は
＞・肝臓を壊したのでプロテイン辞めた
などとアホな事書いてるので却下。
肝臓はプロテインからの蛋白質も普通の食品からの蛋白質も区別しない。
プロテインで肝臓壊した(通常あり得んが)のに、通常の食品から
同量の蛋白質を摂取し続けたら、墓場まっしぐら。

まあマジメに答えると、そんなに蛋白質を摂取する必要はないと思うよ。
ガリガリの人が太りたいときに、何を食うべきかというと脂肪より蛋白質と
言った程度の物で、1.5g/kgも摂れてれば十分。
その上で何を食うべきかというと、ツナとか刺身とか大豆食品とかだろうな。
低糖ヨーグルトとかも良いと思うよ。

>>60
食品によって筋肉の性質が変わることはないよ。
どんなものを食って筋肉つけようが、落ちやすさは一緒。
体内に入ったら何食おうがアミノ酸まで分解されるんだよｗ

それと、プロビルダーの真似はしない方がいいよ。自分の素質に
よほどの自信があるなら別だけど、ああいう人達は滅茶苦茶筋肉がつきやすい
体質の上に、筋肉が大してない時から代謝が高い体質だから、
ドカ食いしないとカロリー不足で筋肉がつかないだけ。
普通の人が真似すると、デブになって終わるよ。そういう人、
一杯いるから。最初ビルダーを志、プロの真似してドカ食いして
デブになって、でもプロのように代謝が高くないから痩せられず
デブのまま、コンテストなんて論外のジムチャンピオン、って人が。

だいたいチーカマとかするめとか加工食品
すすめてるような低レベルスレが自然食品だなんて笑える。

おい、何で俺が見てるスレでおまえ語ってんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
調子こくなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

精子のめ

プロテイン飲んでない人はトレーニング後何か取ってますか？
俺はきな粉とスキムミルク飲んでます。

>>63
同じパウダーもんなのに何が違うんだかｗ

胸肉塩かけて食べるとおいしいんですが

プロテイン嫌いなのに清涼飲料水でアミノ酸を摂ってる人たち、真実を知ったら自殺するんだろうか。

>>66
筋トレ後は焼肉食べ放題に決まってんじゃん。
ふつう週に５回は行くだろ。

>>69
清涼飲料水飲む自体、自殺行為だが。

清涼飲料水ごときでガタガタ抜かすなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>72 うるさい

たぶん
"I am your father."
くらいの衝撃を受けるだろう。

http://www.the-peptide.com/
どんどん含有量増えてるな。
プロテインとの境界が分からん。
というか、そもそもサプリとその他の飲食物を区別してるのが愚かしい。

食物からタンパク質を摂取することは可能ですが、卵白や鳥のささみ、
魚の白身などを除いて殆どのタンパク源となる食物には「余計な脂肪・余計なカロリー」
が含まれています。筋肉を付けようとしてタンパク質を摂ったつもりなのに、
脂肪で体重が増える結果となってしまうことにもなりかねません。
　また食物に比べてプロテインパウダーは非常に消化吸収が早くなっています。
トレーニング直後は筋発達のためのゴールデンタイムと呼ばれますが、
その時間内に筋肉に栄養素を送り込んでやるためには、
どうしても消化吸収の早いプロテインが必要となるのです。
それにトレーニング直後は胃腸の血流が少なく、どうしても消化は悪くなります。
そのようなときに肉や卵を胃に詰め込むわけにもいかないでしょう。
　さらに食物はアミノ酸のバランスがさまざまですが、
ホエイプロテインは特に筋肉に必要とされるアミノ酸が多く含まれ、
筋発達のためのタンパク源としてはベストのものとなります。
　最後にコストを考えてみましょう。「ホエイ１００」の場合で言えば、
タンパク質１グラムあたりがだいたい５円となります。２０グラムで１００円。
肉の場合、１００グラムあたりに２０グラム程度のタンパク質が入っていますから、
ホエイ１００の場合、「１００グラム１００円の肉」を買うのと同等だということになります。
これはかなり安いと言えるのではないでしょうか。
さらに手軽さ、味の良さも加えて考えると、プロテインパウダーのメリットは計り知れません。これまで「食わず嫌い」だった方は、この機会にぜひプロテインを試してみてください。

>>76
> プロテインは確かに毒性が多いですが

まで読んだ。

>>76
>この機会にぜひプロテインを試してみてください。

まで読んだ。

納豆食え消火早いし吸収律もたかい

前銭金で金無いから納豆とササミしか食べてないってゆうプロレスラー居たけど
結構いい体してたよ。

ささみ高いだろ。

業務スーパーいけ

魚肉ソーセージはだめ？

俺はこれを間食に食ってる
http://www.rakuten.co.jp/sakashin/489573/489574/

魚肉ｿｰｾｰｼﾞ100g
161kcal
たんぱく質　11.5g
脂質　7.2g

煮干食え。高蛋白低脂肪。

量食えないだろ

ショペーだろ！

＞＞８４

何本入りのやつが１００ぐらむ？

鶏ささみくんせいの成分（１００グラム中）

エネルギー　１８０キロカロリー
タンパク質　４０.７グラム
脂　　　質 １.２グラム
糖　　　質　　１.７グラム
ナトリウム　　０.８５グラム
ナイアシン　１７.６ミリグラム

一番コストパフォーマンスが高いのはもしかしてスパゲティ？
蛋白質含有量100グラムあたり13グラム。
100円ショップとかに行けば500g100円のスパゲティが売ってるし、
ディスカウントショップならもっと安いのもある。
計算したらササミ肉や、激安プロテインよりも蛋白質1グラムあたりの
単価は安かった。まあカロリー高いから飯の代わりに食べるぐらいだけど。

俺だとご飯、パン類全部やめてスパゲティに変えたら
一日500グラムは食えるからこれだけで蛋白質65グラムになる。
しかもこれだけ食うとかなり腹が膨れるけどたったの100円。
ご飯だと蛋白質半分ぐらいしか入ってないし、値段も高い。

500グラムって一食分にも満たないじゃん。
おまえココイチ行ったら、ライス900グラムとかにしないの？

しねーよ

>>92
蛋白質量から見て乾麺状態の話だろう。
茹でると重量は２〜３倍になるんじゃないか？

>>93
うそだろ？
おれの教え子の大学生たちは別にスポーツも運動もしてなくて、デブでもないがココイチ連れてったら800や900軽く食うぜ。
ラーメン行っても替え玉５〜６回しやがる。
でも、この板って少食なやつが多いか。

確かにスパゲティは茹でた状態でライスの倍のタンパク質だな。

http://food.tokyo.jst.go.jp/result/result_work.pl?USER_ID=503&FOOD_ITEM_NO=

炭水化物の話しはよそでやれ。

はんぺん

スパゲティ（乾）の５００グラムはライス１１２５グラム分に相当するよ。
主食だけで１８９０キロカロリーなら小食というほどではない。

>>95
小食ってかそうゆう低レベルな食事はしない人が多いんじゃない。
ラーメンやカレーライスなんてほとんど炭水化物と脂肪だし（笑
更に炭水化物を増やすなんて低級な事しないで
サラダと蛋白源（玉子、肉類等）頼むでしょ。

ササミスパゲティのプロテイン風味が最強かな？

なんかくだらないんだよな、誇張に誇張重ねた奴とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なにが５〜６回替え玉だ、死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみに俺は学生時代は常に２つ定職やらドンブリものを頼んでたがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
先天的なモノの違いはあるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

定職・・・それはお前と無縁のものだろが

二つも定職頼んだのに無職か？

高校時代はすごかったな、バカみてーなメニューあったしｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
超特盛りつーのがあって、ラーメンの入れ物にカツどんとかはいってんのｗｗｗｗｗｗ
ふつーにそれ食ってたから大食いチャレンジとかやってもいけるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>100
禿胴
おれもココイチいったら、ゆでたまごのトッピングを30個やるなあ。
そしたら、今度来るときは事前にお知らせくださいだって。

すごーい（＾0＾）ノ

憧れちゃうな〜。

やっぱり社会への貢献度が高い人は、エネルギーも数倍消費するんだね＾＾

いや、おれは公務員だから、食費つかいまくって、おまえらの税金を社会に還元してるんだよ。
そういう意味では公務員ビルダーの社会的貢献度ははかりしれないものがあるな。

ゆで卵とか外いっても食ってる奴ホントただのカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いちいちストイックアピールしなくていいんだよ、所詮他のところは話にならないようなことやってんだからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らがベストだと思うことなんてたかが知れてんだからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

全然ストイックじゃないと思うぞ。
毎日10000kcal以上、気にせず食ってるからな。

>>95


ブタ乙。

既出かも試練がshop99の削り粉は結構たんぱく質多いよ。
１００グラム当たりたんぱく質７０グラム。

鶏肉はささみ、皮はぎ胸肉が主流ですが、
砂肝とかどうですか

あと、スーパーにサメの切り身が売ってあって、
http://food.tokyo.jst.go.jp/2.html
↑ここで見るとサメって2種類あるんだけど、
一般的に売ってあるのはどっちなんだろうね？

>>116
鮫は健康にいいよ。
カール・ルイスが常食してたね。

ただ、なんでも喰いまくる魚だけに有害金属含まれているからご注意。


砂肝やレバーは、微量ミネラルが豊富だから積極的に食べるべし。
ささみよりレバーだな。
ミンチにして、カレー粉やトマトソースで味付けすれば、独特の臭みも消えるし。
保存も効くね。

たんぱく質たんぱく質ってお前ら世間と乖離しすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だが、体はたいしたことがないという悲しさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

リンゴに筋肥大の効果があるってちょっと前に新聞に載ってたね。

もっと詳しく

>>90
アミノ酸スコアってのを知らんのか？若いなｗ

>>105
> 二つも定職頼んだのに無職か？

禿藁！

どっかの研究でリンゴの皮だったかに筋量を増やす効果って読売の1面に載ったよ。サプリとして売り出すだろうと言う締めくくりだった気がする。

豚肉や鶏肉をゆでて、ポン酢で食べてますが、
ゆでると、たんぱく質は消えるのでしょうか？

消えたらどっかで発表しな

ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､
　,､'` （　´∀｀）　,､'`
　 '` 　( ⊃ ⊂)　　'`
　　 　 ∧＿∧　ミ　ｷﾞｬｰｯﾊｯﾊｯﾊｯ！
　o/⌒（. ;´∀｀）つ 　
　 と＿）__つノ　　☆　ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ

リンゴのポリフェノール、筋力増強や脂肪減少の効果

　アサヒビールと日本体育大学大学院の中島寛之教授らの共同研究で、リンゴから抽出される
リンゴポリフェノールに、筋力を増し、内臓の脂肪を減らす働きがあることが明らかになった。
　リンゴのポリフェノールは果肉にもあるが、特に皮の部分に多く含まれているという。アサヒ
と中島教授らは、リンゴポリフェノールを５％混ぜた固形エサを３週間与えたマウスと、普通の
固形エサを与えたマウスを比較した。その結果、ポリフェノール入りを食べたマウスは、普通の
エサのマウスより筋力が１６％高く、内臓脂肪は２７％少なかったという。

すごい即効性だね

>>124
あの鈴木その子によれば、蛋白質は水に溶けるらしい。
彼女は初期の本で、「肉は流水にさらし蛋白質を落としてから調理しましょう」とトンデモ記述。
科学的にありえないと朝日ジャーナル記者に問い詰められ、
「たくさん書いてるからわかんないわよ！」と逆切れしていた。

>>125
いえ、たんぱく質が湯の方へいってしまうって事です。
食材によっては、ゆでたり焼いたりすれば、栄養素が分解されるんです。

>>129
つまり、結論は、
ゆでた場合、その湯も飲まないとたんぱく質の効果は無いって事でしょうか？

湯のほうへいったら誰かに教えてあげな

まあ、出汁のうまみはアミノ酸だからな。
でも量的には少ないでしょ。

オレは湯はうまいから飲む。

プロテインって肝臓に悪いんですか？？

結論から言うなら、悪い。
酒と一緒で個人差があるけど自覚症状ないので、心配な場合は早めに血液検査を。
肝硬変−肝臓ガンになってからでは遅い。

>>133
肉や魚、卵などを食べ過ぎた場合「タンパク質の過剰摂取の問題は？」という質問に置き換えられます。タンパク質を食べ過ぎた場合、

尿の成分となって排出される。このとき、肝臓と腎臓に負担がかかる。
脂肪（特に飽和脂肪）に変化する。これは体脂肪を増やしたり、コレステロールを上げたりする可能性がある。
余ったアミノ酸は別のアミノ酸（グルタミンなど）に変化する。このとき肝臓に負担がかかる。
以上のような問題が発生します。しかし一般的な食事内容に、プロテインを追加するくらいでしたら全く問題はありません

>>133
前の>>134さんと>>135さんに先をこされた。

そういうことです。
つまらない言い方をすれば、
「一概にはそうは言えない」
となりますが、悪い可能性の方が高いので、乱暴な使用は控えるのが無難です。
タンパク質は大量・高頻度に摂ってもエルゴジェニック（通常よりもなんらかの強化効果があるということ）
は期待できません（広告では、あたかもこれがもあるようにイメージさせる）。
それを狙った人がタンパク質の過剰摂取の問題に当てはまるのでしょう。

こういうのって賛否・お互いの極論になりがちな話なので･･･。

エビオス錠や強力わかもとって飲んで効果ある?

エビオス錠2,000錠買ってきて食後毎に10錠飲んでます。
胃腸が爽快になりますた。ビール酵母ですが筋肉もそれなりに付くようです。

>>138

あなたは筋肉ついた?食欲増えた?

親切なレスありがとうございました。自分は21で身長174体重58なのでもっと筋肉を付けたいと思い、２週間前にザバスウエイトアップってやつを買いました。先ほどこのスレで肝臓に悪いというのを見てヤバいと感じたのは自分はＢ型肝炎なんです。なので迷ってます…

肝炎なら、ジョギングのほうがいいよ。

この間運動中に乳酸菌飲料を飲もうとしたら隣にいた友人に体に乳酸がたまるので
やめたほうがいいといわれました本当のところはどうなんでしょうか？
ここにいる人たちは詳しいと思ったので質問してみました！！
詳しい方いたら教えてください

>>142
またまた、ご冗談を。
人が悪いなあ142さんは、そんなネタで、プププ。







まさか、マジで書いてないよな？
釣りだよな？釣りだと言ってくれ。

>>76
>　最後にコストを考えてみましょう。「ホエイ１００」の場合で言えば、
>タンパク質１グラムあたりがだいたい５円となります。２０グラムで１００円。
>肉の場合、１００グラムあたりに２０グラム程度のタンパク質が入っていますから、
>ホエイ１００の場合、「１００グラム１００円の肉」を買うのと同等だということになります。
>これはかなり安いと言えるのではないでしょうか。

データによると
-------------
にわとり・成鶏・むね、皮なし-生 100.0g 熱量121kcal、たんぱく質24.4g、脂質1.9g、炭水化物0.0g
-------------
安いときには100g35円で買えるから　たんぱく質1ｇあたりのコストは　35/24.4 =1.43円
一日100gの摂取を想定すると143円だ

ホエイは500円　・・・た、たけーよ

ホエイ、一日５００円？
一ヶ月（３０日）１ｋｇで十分もつよ。
ちなみに、１ｋｇで5000円程度。

もちろんクレアチン、グルタミン、ＢＣＡＡなど別途買ってますが
総合して一ヶ月プロテイン込みで一万以内。

>>131
専門家に聞くと、
湯に移るんだってさｗ

あんた、恥ずかしいよｗ

コピペに反応するのｗだが
まあ生じゃ食えんしカワナシでそこまでの値段は見たことないな。
栄養分はゆでの皮付き
重量価格が肉＋皮で
プロテインは高いDNSの定価でなく
海外等の安い所で計算するのが正しい比較だろうな。

俺が使ってる海外のホエイだったら蛋白質100gで400円程度かな
うちの近所のスーパーの胸肉は蛋白質100gで260円くらい
卵は200円くらい

-------------------------------------------
ホエイ100ｇ
【成分】熱量 394kcal　たんぱく質 86.9g　 脂質 0.8g　 糖質 5.1g
　　　ttp://www.kenko.com/product/item/itm_7220030072.html　参照
【100ｇ単価】562.2円
【たんぱく質1gあたりの単価】　562.2/86.9=6.5円
--------------------------------------------
にわとり・成鶏・むね、皮なし-生 100.0g
【成分】熱量 121kcal　たんぱく質 24.4g　 脂質1.9g　　炭水化物0.0g
　　ttp://food.tokyo.jst.go.jp/index.html　参照
【100g単価】35円〜70円　・・・・（近所のスーパーでの実績値です）
【たんぱく質1gあたりの単価】　35/24.4=1.43円　〜　70/24.4=2.9円
--------------------------------------------


たんぱく質コストだけ考えれば鶏肉の勝ちです。
しかし鶏肉はもれなく脂質もついてくるしホエイ製品にはその他の
成分（BCAAやビタミン、ミネラル）も入ってることを考えれば、やはり
ホエイ製品のが優れた補食品であることは明らかですな。

でもって　みんな一日にたんぱく質何グラム摂取してる？
体重1kgあたり1.5〜2ｇ　って説もあるが・・・・どうよ？

>>140
悪い事言わん。やめとけ。俺も慢性のB型肝炎だが、数年前にボディービルのジムに
通い始めて、インストラクターに勧められプロテイン飲んでたんだが、明らかに体調が
悪くなり、肝臓の数値も異常に跳ね上がった。結局入院したんだがｗｗｗ
この板のレス見てたら、プロテインが重要ってのが良くわかったが、一縷の望みを託して
このスレ見てみたけど、高たんぱくのもの食うだけで結構肝臓に負担がかかるのなｗｗ
普通に筋トレして、普通の人よりも少しだけごつい人を目指しましょうｗｗ

>>150
一日五回プロテイン２０〜６０gずつ摂取してる。

さらにゆで卵を一日三回、２〜３個。
あとは普通に食事。

体重９０キロ
体脂肪１５％

ゆで卵なんて食わないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみにもう体重は９６ｋｇになってたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>150の言うには、アメさんは皆さん肝臓を病んでるようですな。

たとえ筋肉だろうが、その体重は普通にデブ。

俺を見てデブという奴はいないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
顔やせてるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>155
ガリガリ君乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おい、今日は気分いいからいいことおしえてやるよ。
これは超裏技。
おそらく５年後から１０年後ぐらいにウエイト雑誌で筋肉をつける特集で
組まれおそらくこれが通説となるやり方教えてやる。
これは俺が経験して効果があった方法。

カロリーを２〜３日増やして、その後２〜３日かなり減らす、基礎代謝か、それ以下に。
それを繰り返すとメチャクチャでかくなる。
おそらくこれは誰もやらないだろうが俺が別格の体を持っているのはそれをえたからかも知れない。
脂肪もつくが体の規格が一回りでかくなる。
ま、お前らは誰もやらないだろうから書いても問題はないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺が言ったこと覚えとけよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
数年後、俺の偉大さがわかるだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ああ、そうそう太りやすくなるとかそういう指摘いらないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そういうのすべて踏まえたうえでマジで体が変わるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
後に理で理由をつけるのは極めてらくだというのをよく分かれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

規格って骨格ですか？

骨はかわらんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体のサイズだな。一回りでかくなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、お前らは信じないからやらなくていいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
数年後に通説になったら地団駄ふめやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ガンガン地団駄踏みます

wwwうっとうしい

>>154
？行っていることがちとわからん
　説明を求む

体がでかくなれば、骨格も変わるよ。

筋トレのあと、ショートケーキ食べるとたしかにバルクが増える。
糖分ならなんでもＯＫだから、板チョコでもいいけどね。

>>166
ひょっとして






・・・・釣り？　　　　　だよね

炭水化物だって筋肉の材料になるって知らないの？

【今日の昼食】
ツナ缶→表示たんぱく質25g
ゆでたまご1個
木綿豆腐200g
ちくわ2本

たんぱく質総量どのくらいになりますか？

>>168
炭水化物はエネルギーになる
筋肉はたんぱく質で作られる


って釣りにまじめに答える

概算で80gくらい。

これ使え
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/p004.cgi?2

ｱﾉﾐってノースにきてるデブじゃね？

ペットフードのササミジャーキーがお薦め。
人間用と違って味がついてないので、塩分や糖分の心配もないよ。

まぁｱﾉﾐｰは>>152で書いてあるとおり、プロテイン１杯で60ｇとってる時点でデ（ｒｙ
と、釣りにレス

１５２は偽者なんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誰も本物偽者の区別してないと思うぜ、ドッチもウザイ

>>175　おまいが偽者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

青魚系はダメかな？
秋刀魚とか。

炭水化物はエネルギー？

確かにそうだけど菓子パンとかは
太るんだよね？
あんぱんとかｻﾝﾄﾞｲｯﾁとか

そりゃまあ、使われんかった分はそうなるわな。

炭水化物にも色々あるよ
単糖類や二糖類、複合炭水化物

ペットフードってやばくないっすか？
死肉とかばしばし使ってるらしいね。。

どっかのアホがジャンクスポーツにボディビル代表ででて
ドッグフード食ったりするとか得意げに話してたがただのアホｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何でああいうこといって偏見を助長するようなこというかなぁ〜って思ったぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

頭が弱いからわからないんだろうけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

偽者、だいぶ特徴とらえてるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかし俺はそんな低俗番組は見ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

本物かと思ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

山岸　水間

肉って肝臓に悪いんですか？？

筋トレの後は、糖分が失ってるから、
むしろ糖分を取るべきなんだけど、
それが筋肉に影響するかどうかは、あまり問題としない。

影響するだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

影響するしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>179
取り込んだ炭水化物は体を動かすエネルギーになるのだけど
使いきれなかった分は脂肪に合成されて蓄えられる。つまり太るんです。

ちなみに・・・
菓子パンのカロリーはすごいです
今度買うとき裏に栄養成分が書いてあるのを探して
他の食品と比べてみてください。特にデニッシュ系はすごい。

ご飯1杯　140g
　カロリ　235kcal
　たんぱく質　3.5g
　脂質　0.4g
　炭水化物　51.9g

デニッシュパン1個　130g　→簡単に2〜3個食べれちゃう（しかも間食）
　カロリー　402kcal
　たんぱく質　7.8g
　脂質　19.1g
炭水化物　49.7g
（参考　神戸屋より）

私も菓子パンを頻繁に食していた時期があり激太りした経験があります。
今は一切食べていませんが、たまに無性に食べたくなる

表示見てると一個で脂質20g軽く超えるのも多いよな
菓子パンで脂質少ないのはあんぱんぐらい

つまり、ごはんは食べなくて良いって事か。

デニッシュパンうめーなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
食いまくりたいが容姿が気になる年頃だからできないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デニッシュパンのカロリー凄いね。
これならチョコパイ2つ食ったほうがまだいいや。

大豆食品食って女性化って
どのくらい食えばそうなるんですか？

ちなみに俺は一日に納豆３つが最高
プロテインは３スプーン

なんか胸が大きくなってきたような・・・
太っただけかな？

>>130
肉の中の血、肉汁が抜けちゃうってことじゃないか？

肉自体のタンパク質が抜けるのはあり得ない

大豆くって女性化されるわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
納豆ばっか食ってバルクアップはかってた奴もいたぐらいだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

血って栄養にいいの？

そら体にいいべ

牛乳なんかもろに血をこしたものだし

栄養を体中に運んでるわけだし

>>195
って　をいをい
それも・・・だろ

>>194
２８歳にもなって、何を言ってる。

>>193
私の場合食事の内容で
脂質の割合が増えた時に
ご飯の量でバランスをとります。
もちろん　総カロリー上限内での話です。

今は減量をしているので一日1800kcalを目標に
理想のPFC（※1）比15：25：60　を目指す。
（この比率が一番太りにくいと言われている）

kcal比だと　270：450：1180
重量比だと　67.5ｇ：54.4ｇ：295ｇ　（※2）

つまり
脂質は一日50ｇを超えちゃいかん
という結論。
-------------------------------
1.　P：タンパク、F：脂質、C：炭水化物
2.　たんぱく質1ｇ=　約　4kcal
　　脂質　1g　　　=　約　9kcal
　　炭水化物　1g=　約　4kcal

最近うまいと思ってるのがかぼちゃのクリームパンだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あれうまいから一気に３つ、４つ食いたいんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１週間ぐらい毎日飽きるまで食い続けたいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>204
やってみたい
でもできない

週刊現代　野村克也VS新谷弘美の対談より抜粋

「ハーバード大学の研究チームが２００１年に発表したものですが、
日常的に牛乳を飲んでいる７万８０００人を対象に、１２年間追跡調査した
結果、牛乳をたくさん飲んでいる人ほど骨粗しょう症になりやすいという
驚愕データが明らかになったのです。もちろん日本では一切発表されませんが。」

ほほう？
とさりげなくあげる

>>206
じゃあおれみたいに１日８リットル飲んでたらスポンジみたいな骨になるんだろうな。
っつーか、アメリカの牛乳になんか変なもん入ってるだけちゃうの？

たんぱく質を吸収するときに、カルシウムを分解するんじゃなかったっけ？

それだったら、おれみたいに１日３kg肉食っててもヤバいってことか？

肉にもカルシウムはいってるから大丈夫じゃね？

>>208>>210
骨とかは知らんがその量は普通にヤバいんじゃね？

1日8リットルはリアルで馬鹿だから何言っても通用せんよ。

いや、アスリートが通常必要な水（１日８リットル）を無脂肪牛乳で摂ってるだけだが。
肉や魚も１回300gを10回摂れば３kgなんて楽勝。
あと、野菜類もブロッコリーを中心に１日１kg。
野菜は１日400g以上食うのが国立がんセンターの推奨料だから、その２倍ちょいでたいしたことないじゃん。

雑魚はよく大げさに語るよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何が8リットルだ、死ねよてめーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>214
お前はミロスの食事量が少ないとか水泳やってる女が
１日に１００００kｃａｌ以上摂ってると言っていたデブだろ。
脳内なんだからもうウエイト板には来るなよ。

原宿のゴールドでベンチ２００キロ挙げるホリエモンの
飲み友達も知ってるとか書き込んでいたよな？
そんな奴、原宿のゴールドには一人もいないわけだけど。

>>208>>214 恥ずかし

この脳内大食い名無しは他スレでもたまに見かけるけど何がしたいんだろね。面白くも何ともない。頭弱いの？

どんなスレにも救いようの無いカスが湧いてくるのは仕方ない。
様式美だと思えばいいと思う。

>>219
「様式美」ってｗ　意味わかって書いている？

>>218

誰かからスゲーって言われたいんだよ。それが嘘であっても。

卵白ってタンパク質どれくらい？

20gぐらい

馬鹿が質問して馬鹿が答えてら。

と無駄なコメントで無駄にレスを消費する馬鹿。

>>225
保険かけんなよ。
煽るなら煽れ

225 名前：無記無記名[俺にレスする奴も馬鹿。] 投稿日：2005/09/20(火) 15:52:13 ID:72dLZv8T
と無駄なコメントで無駄にレスを消費する馬鹿。

根性なし晒しage

　

>>228
でもさ、sageで書き込むのはカッコ悪いよｗ>>255さんｗ

間違いごめんね>>225

　

お〜ageたね、どうでもいいその２ちゃんの機能を駆使して頑張ってるね、根性なしｸﾝ。

age

2ちゃんをなめてる2ちゃんねらーｗ

>>224-235
？

http://z33.xtr.jp/ero/himitsu.jpg

ささみスレ？

画像動画あり【また大阪か！】ﾁｬﾈﾗによる阪神優勝レポート
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1127987685/l50

野菜の中ではブロッコリは農薬タップリだﾖ！
あと大葉ね。
考えたら分かるでしょ、虫食のない葉っぱだよ。
自然ではありえないよね！

農薬・・怖い、怖い、怖い・・・・残留農薬、残留農薬、残留農薬・・・

数年後がコワイ、コワイ、コワイ・・・・自覚症状ないから怖い、怖い、怖い・・・

>>240
でも田舎から送られてくるブロッコリはイモムシみたいのが
くっついてるんだけどこれも駄目？
茹でると白くなって浮かんでくる。

↑親に聞け、馬鹿か？

バナナって複合炭水化物？

>>245
果糖だから単糖じゃないか？

全部果糖じゃないだろ

豆乳だよ。
無調整豆乳。
減量期も豆乳でクリア。体脂肪落としながら十分なタンパク質摂取できる。
本当に体脂肪落ちやすいから飲んでごらんよ。

落ち無いよな、なっ、みんな落ち無いよな？？？？？

豆乳はたんぱく質とれるし健康に良いから減量期には最適だけど
豆乳飲んだから脂肪が落ちやすくなるというわけではなかろう

まだ男のくせに、大豆イソフラボンを摂ってるやついるんだな。
体脂肪よりも筋肉が落ちやすいわけだが。
１日１パック飲んだだけでも内分泌系の撹乱が起こる危険性があるって厚労省が警告しとるだろが。

それ詳しく知りたいんだけど、何処かｿｰｽある？

>>251
アホだねぇ君は。

>>251
ついでに、ソース出せるもんなら出してみろ。

ヒトにおける連続摂取試験
日本人を対象に、大豆イソフラボン（原料製品）868mg/日を3週間連続摂取させた
時の安全性に関する知見が報告されています4。この報告では、生理学的検査、
尿中一般及び末梢血一般検査、血清化学検査の結果、異常は認められなかった
ことが確認され、また、体内への蓄積性も低いことが明らかにされた。
以上の報告のように、大豆イソフラボンについては、具体的な試験データからも
高い安全性が確認されています。
一方、最近では、内分泌撹乱物質、いわゆる環境ホルモンの生体に与える影響
というものが社会問題になってきており、植物エストロゲンに対しても注意が払
われる状況になりつつありますが、大豆イソフラボンもエストロゲンに似た作用
を示す環境ホルモンの一つとされており、大豆イソフラボンの場合、そのリスク
よりもむしろ有用性のほうが高いと考えられている
　
　
>>251
ばーーーか　糞ガキは死ね。

うちの実験結果はちょっと違うんだな。
週に５日以上、１回あたり１時間以上、中強度の運動をするアスリートを対象にした実験なんだけどね。
近いうちにデータが揃ったら学会で発表するから待ってろ。
ちなみに筑波大ね。

はいはいワロスワロス・・学会で発表だってさｗ

age

わろすｗ

ちなみに大豆食品の１日の推奨摂取量自体、意見が分かれていて議論の真っ最中なわけだが。

まあ、常識的な摂取量だったらおれも問題ないと思うが、この板の住人はちと事情が違うだろ。
鶏の胸肉を１日に１kg以上食ってるやつがほとんどだし、カタボリックな作用はできるだけ避けたいはずだろ。

ま、最終的に安全という結論が出るかもしれんが。
だいたい、この手の議論はしょっちゅうくつがえるからね。

食物繊維もこないだまでは大腸がんを予防すると言われてたけど、最新の研究結果ではまったく効果なしだからね。

あと、大豆の植物性脂肪だけど、一般的には不飽和脂肪酸なんで、細胞膜を通過できないと言われてるんだけど、極端に低脂肪食をつづけているアスリートに食わせると、なんとこれが脂肪細胞に取り込まれるんだよね。
ということで、減量中に豆乳とか納豆とか豆腐を食うと、太るかもしれないよ。
ま、これは、ラットの結果であって、ヒトでは確認してないけどね。

だろうな。ベジタリアンの超一流アスリートが何人もいるんだから大豆でカタボリッ
クなんて意味ねえ。

第一、大豆にカタボリック作用が認められたからって動物性タンパクだけを摂れとでも？


馬鹿じゃねえの？ 勘弁してよ、筑波大。

＞鶏の胸肉を１日に１kg以上食ってるやつがほとんど
もしかして10000kcalの人？

些細なデメリットを気にして大きなメリットがあるものを食わなかったら
食えるものなんてないしデカくなれるはずもない

＞週に５日以上、１回あたり１時間以上、中強度の運動をするアスリートを対象にした実験
＞週に５日以上、１回あたり１時間以上、中強度の運動をするアスリートを対象にした実験
＞週に５日以上、１回あたり１時間以上、中強度の運動をするアスリートを対象にした実験
＞週に５日以上、１回あたり１時間以上、中強度の運動をするアスリートを対象にした実験
＞週に５日以上、１回あたり１時間以上、中強度の運動をするアスリートを対象にした実験
　
なんだそりゃ・・

うんこ食べました。
結構おいしかったです。

超一流アスリートの何人かがベジタリアンだろうが関係ないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そいつらが肉を食いだしたらもっといい結果を出すかもしれないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何言ってんだよ？？？

>>266
詳しく。

>269
詳しく催促すんなよｗ

納豆もうんこみたいなもんだろ。
関東人は味覚と臭覚異常者が多いからなあ。

ところてんに酢醤油なんかかける関東人の舌は理解不能だね。

タコ焼きで飯を食うお前らに言われたくない。

>>272
じゃあお前等は何をかけてるんだよ？
ところてんには酢醤油とからしって決まってんだ。

どうせソースとマヨだろ？

朝：*牛乳コップ2杯　*バナナ２本　*味噌汁（具には必ず豆腐と卵）
昼：*牛乳コップ1杯　*適当な魚一匹　*ごはん1杯 *おかず
夜：*牛乳コップ1杯　*肉　*ご飯　*おかず

大体毎日こんな感じの食事なんだけどどうかな？

>>276
野菜をどれぐらい食べてるかわからんがバランスはいいんじゃないの。
あとは体重なりトレ記録が伸びてるどうかで判断したほうがいい。

>>277
THX

食事はこのままでいくわ

>>274
ところてんには黒蜜に決まってんじゃん。

ttp://www.yasoba.com/tokoroten/o-mitu.html

>>276
それって健康的な生活をするメニューってことかい？
トレしていて筋肥大なり狙っているなら、まったく足りてないと思うんだが。

もちろん、肉や魚の種類や量がわからないから何とも言えないけど。

http://ur.ur.to/picbbs/img/3743.jpg
これでタンパク質何ｇぐらい？

>>276
味噌汁に卵っていれたことないわ。地域差だろうか？

>>283
卵を入れたことがないなんて俺からみたら驚きだな

美味いからやってみろ
たんぱく質も摂れるし

味噌汁自体、胃がんの原因になるから飲まないな。

↑どこ情報やクズ（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

日本人に胃がんが異常に多いのは、味噌汁と醤油に含まれる塩分が原因。
そんなもん常識じゃぼけ。

>>287 味噌汁飲まねーからバカなのか。納得。

>>287
もろ間接的な影響やん（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
まあ毎日のように濃いののんどったらあれやけど（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
そんなん言い出したらきりないからの（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

いや、おれは50代や60代で胃を切除するのが嫌なだけだよ。
日本人の６人に１人が胃がんになるからねえ。

今日はおでんでも食うかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

tたんぱく質は脂肪に変わらないｔって書いてあるの見たんだけど、嘘なのか？

>>292
「アミノ酸　代謝　脂肪酸」でググったら？

豆乳飲むとやっぱり体つきが女っぽくなるの？

女なら可能性ある

男はいくら飲んでも大丈夫なんかね？
医学的に解明されているのかね？

プロテイン飲むと屁は臭くなるわ、下痢になるわ、頭は痒くなるわで
もう散々だったな。

豆乳ごときで女っぽくなれるならおかまは安上がりだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

金沢パリパリ最強。
ややコストパフォーマンスが低いのが欠点ではあるが。

運動しないでﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むと太るっていいますよね？
太る理由ってタンパク質なんですか？
太る理由とかわかる人いたら教えてください。

糖類でもタンパク質でも脂質でも
余剰エネルギーは脂肪として溜め込まれるってだけだよ。

単純にいつもの食事量にプロテインが足されるから太るってだけじゃない？

ちくわが最強じゃないか？脂質少ないし
ちっちゃいやつ１本で３．５ｇ

ヒント：塩分

>>303
１日100本は食えないな〜あ

>>304
ん？１本あたり０．６って多いのか？

>>306
ちくわから何ｇのたんぱく質をとるかによる。79年に定められた食塩の目標摂取量（上限）は10ｇ/日。
外食ばかりとか何も考えない家庭料理だと軽く越えるけどなｗ

ただでさえ日本の食卓には塩分が多い食品が並びやすいといわれているからなぁ
漬物とか味噌汁とか昔ながらの保存食はどうしてもそういうものが多いからなんだろうけど、
いつも食卓に塩としょうゆが出ている家庭は危ないとかいうね

きなこって１００g中３８．４ｇもたんぱく質が入ってて、脂肪分も炭水化物も少なし。
これで業務スーパーでは１キロ２７８円で売ってる。

よく溶けて使いやすいし、コスト的にも最強じゃね？

きな粉は脂肪かなり多いよ

それにイソフラボンも多い。

金沢パリパリ

食塩なども一切無添加の、海産物を高圧プレスしたスナックシリーズ。
ちょっと高いが天然素材そのままでカルシウムなども豊富、低脂質低糖質高蛋白で最高だろ。

つかホエイとソイのミックスが最高だろ

つまみ納豆はなにげに良さそう。

定期的にきなこ

サプリメントのgamma oryzanol飲めば増える

>>315
逆から読んでも






こなきにきてきいて(´･ω･｀)

きな粉

　蛋白質　35.5g
　脂質　　23.4g
　糖質　　26.4g
　繊維　　 4.6g
　ｶﾙｼｳﾑ　 250mg
　リン　　510g
　鉄　　　9.4mg
　ﾅﾄﾘｳﾑ　　 1mg
　ｶﾘｳﾑ　　1900mg

一橋出版　食品成分表

可食部100gあたり

マダコ(蛸)
　蛋白質　21.7g
　脂質　　 0.7g
　糖質　　 0.1g
　食塩相当 0.6g

車えび(ゆで)
　蛋白質　23.7g
　脂質　　 0.7g
　糖質　　 0.0g
　食塩相当 0.4g

車えび(ゆで)
　蛋白質　23.7g
　脂質　　 0.7g
　糖質　　 0.0g
　食塩相当 0.4g

鰹(刺身)
　蛋白質　25.8g
　脂質　　 2.0g
　糖質　　 0.4g
　食塩相当 0.2g


他
やっぱり魚介類　塩を使わない調理すれば最強

それぞれのアミノスコアはどうなってるんだろう。

>>320
食品成分表くらい買ったら？
貝とかイカ蛸海老はお勧めできない。アミノ酸スコアが100でない上に
制限アミノ酸が、バリン、ロイシン、イソロイシン

食品の蛋白質1g当りのkcalで比較したら？

ｶﾛﾘｰ/蛋白質　品名
12.0　特濃調整豆乳
15.4　調整豆乳
18.8　やわらかﾁｷﾝのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ(ﾊﾟｽﾀ)
18.9　なめらか明太子ｸﾘｰﾑ(ﾊﾟｽﾀ)
20.0　ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味
22.1　玉葱とﾍﾞｰｺﾝのﾄﾏﾄｿｰｽ(ﾊﾟｽﾀ)
22.4　冷やし半熟卵うどん
24.7　ﾐﾆ冷やし中華
26.9　大阪府立健康科学C監修20品目弁当
29.1　ﾂﾅﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽ(ﾊﾟｽﾀ)

まあ、成分表示は信用しないことだな。

すいません。仕事の都合で一週間のほとんどがコンビニでの食事になります。
何を食べるのが理想でしょうか？

ｽﾚ違い失礼しました｡

>>323
書籍の食品成分表も信用しない方が吉?

体脂肪計くらいの信頼度で見とけばいいんじゃないかね
同じ食品でも　質や種類によって違うだろうし

歴史を見るのが一番いいと思う。
つまり理想の体型の人がどんな食事をしているか、していたか。

食事だけでたんぱく80とるのかなり大変…。

小職野朗

>>329
いや、８０はそれほどでもない気がする・・・１日でってことだよね？

マルアイ業務用煮干粉　1ｋｇ　たんぱく量645ｇ　値段980円　　1g当たり1，5円

どうよ

こんがり焼きあじ
魚介乾製品
NET 30g
97.5kcal
蛋白質 14.6g
Na 606mg
株式会社ﾎｸﾁﾝ

ササミを500gただで手に入れる術を見につけた。美味いよ。

養鶏場から失敬するのか？

小学校だろ。

東京のカラス

>>333
Naを塩に換算すると1.5ｇ超えるんだよね。１日の食塩摂取の努力目標（上限）が10ｇ、そこんとこヨロシク。
ちなみにドイツの努力目標（上限）は6ｇ。１日2ｇ摂れば十分という学者先生もいる。

>>338
なるほど、食塩は発がん性物質で、ヘリコバクターピロリが荒らした胃壁を刺激して、がん化を促進するが、他国に比べて日本人に異常に胃がんが多いのはその異常に高い努力目標のためなのか。

注意喚起でんがな｡

さっきテレビで七面鳥の早食いやってたけど、ガリガリの女性が優勝してた。
ストロングマンクラスの大男は意外とショボかった。

俺が一番力あるのに変わりはないＷＷＷＷＷＷＷまぁ雑魚は一生語ってろＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

それでも俺は野沢菜の漬け物が
好きなんだ！

ささみ50ｇ+納豆100gを毎日食うようになってから屁が臭くなった。
たんぱく質の分解不良だと思うんだけど
朝晩二回に分けて取ってるから取り過ぎってこともないだろうし…。
よく噛んでないからか・・・？

>>344
野菜とか、炭水化物とのバランスはどうなのよ

2ヶ月前から一切プロテインを飲まずにトレーニングしているんだけど、
かなり体つきが変わるね。今でかいプロテインを注文したからいつもの
2倍飲んでどうなるか実験します。

>>345
どうすればバランスがいいの？
炭水化物は少なめ。一日で茶碗一杯行くか行かないかを三食に分けてる。
野菜はどうなんだろ。取ってないわけじゃないけど記憶に残らない。

訳分からん食事法だな

糖質抑えるとタンパク質多めにとっても意味がない。

>>346
プロテイン飲まないでトレしてどう変わったの？

>>347
炭：た：脂の割合が６：２：２ぐらいがいいと聞くね。
特にたんぱく質の摂取が増えると、小腸で悪玉菌が増えて屁が臭くなるんだと。
野菜は一日３５０ｇがﾃﾞﾌｫだったかな。

>>351
なに。たんぱくと脂は同じ割合なのか。
ってことはたんぱくを60と考えると180：60：60ね。ありがとう。

余裕で違うけど

酷い自演だ

例えは悪いがアスベスト。何年放置されたと思ってる？
同じようにプロテイン。その害が世間に広まるにはもう少し時間がかかりそうだね。
肝臓ぶっ壊して死ぬ人が増えてから・・・

ほんと例えが悪い。
いろんな意味で悪い。
そうとう頭悪いんだろうなと思う

そもそも原料の牛乳なんて給食に配給されるからな。
その牛乳にしたって体が受け付けないって体質の人はいるわけだし。

>>350
見た目が変わってきた。張りが無くなって緩んだような感じ。そして若干細くなった。
銭湯に行ったときにも友達に指摘された。しかし、扱う重量、セット数は
全然変わりなし。あと2週間もすると海外からプロテインが到着するから馬鹿ほど飲んでみます。

>>357
馬鹿丸出しだなｗ

減量期って炭どれくらいとればいいですか？

あらゆる時でも100ｇを下回らないように。つまりそういうことだ。

あながち的外れではないかも。ｱｽﾍﾞｽﾄだってその危険性が指摘されつつも何十年も放置だったんでしょ。
小さな粉末？飛沫？がそこまでからだに悪いわけないって。プロテインにしてもこれだけ個人レベルでの
被害が報告されながら一般的には「食品だから問題あるはずない」と相手にされていない気がする

個人レベルの被害の報告って？

アレルギーとかじゃないの？卵とか牛乳とか色々あったと思うが。

それってプロテインの被害なのか？

362は共産党員かｗ

こいつの論理だと小麦を粉にした小麦粉も
器官系に蓄積し将来が危険だとか言い出しそうだ。

>>363
肝臓の検査で異常数値がでたっていう報告がいくつもあったよ。前のｽﾚか別のプロテインｽﾚで。
肝臓は痛みを感じない器官で末期になるまで自覚症状がでないから検査しないで気づいてない人
多いんじゃないかといっていた。

>>367
タンパク質の採り過ぎが原因だろ？
食いすぎと同じだよ。
プロテインパウダーの害とは言えない

初心者なんだけど、プロテインて肝臓に良くないとか言うけど、
やたら採り過ぎなければ使っても問題ないんだよね？
当方は説明書き通り30グラム前後にしてます。
あと水泳とかウエイトトレ意外でも効果って出るの？
昔、知り合いにウエイトトレ意外じゃ大して効かないとか言われたんだけど。

効く効かないというか、普通に食事で摂るたんぱく質よりちょっと吸収が速いただのたんぱく質の粉。
タンパク質も摂り過ぎれば脂肪になるし、その脂肪は使われなければ肝臓にも、他のとこにも溜まるって感じで考えればいいんじゃないかな？
プロテイン含めた食事の栄養配分とかカロリーを見直すとか。
どっちかいうと蛋白質の摂りすぎは腎臓にダメージがあるって印象の方が個人的には強いから、水分を小まめに多く摂るようにしてる。

んだから、その「ただのタンパク質の粉」を、肝硬変で死にたくなかったらやめなさいと
医者に言われたケースもあるってことだよ。実際検査してみると異常数値がでているというデータがあるんだから。
そりゃふつうに考えたら「ただの食品なんだから」大丈夫ってなるし、実際それが一般的な見解だけど
じゃあ異常数値はどう説明すんの、って話になる。そしてそれはまだ解明されてない。

解明ってか誰でも知ってるだろ。
タンパク質の採り過ぎが原因

>>371
まあ、人間の中にも不良品が多数いるわけだから、そんなやつらが異常数値を叩き出してるんだろ。
だいたいここ見てても毎日、肉2kg食えない脆弱な胃腸の持ち主がいるみたいだし。
そうかと思えば、七面鳥を4.5kgも食うやせたおばはんが世界にはいる。

あんたならいいフォアグラになれる。

てかプロテインとる前提のない奴の方が多いと思うね。

>>371
んなこと言ってたら何も出来ん
体に悪かろうが、気にしないよ
ある意味イバラの道

>>371
ただの食品でも食いすぎて病気になってるやつはいっぱいいるじゃん。
今までただの食品を食ってて、そこに「ただのたんぱく質の粉」が足されて過剰摂取になって病気になったんだから、
当然まずその「ただのタンパク質の粉」をやめなさいってことじゃないの。
要はタンパク質摂り過ぎをやめろってことで。
タンパク質摂り過ぎは脂肪に変換されて脂質摂り過ぎにもなるし、そうなると脂肪肝だとか肝硬変になってくんじゃないの？
特にアルコール飲む人なんかは。
「ただの食品なんだから」大丈夫って考え方がおかしい。

タンパク質は三大栄養素で一番脂肪に変換されにくい。

まあろくにﾄﾚしない頭でっかちの雑魚がタンパク質大量に摂ってれば
問題も出てくるがなｗ

マックのダブルチーズバーガーいいよ
これ一個で、たんぱく質２７.３g

ソース希望

ダブルチーズバーガーにソースじゃコテコテだなｗｗｗ

そのソースか！

魚の缶詰は一缶30ｇのたんぱく質が入っている。
しかし一番たんぱく質の含有率が高いのはマグロの刺身だな。しかも生で食べられるから
下手に成分を壊さずに済む。

しかも水銀の含有率も一番高いしな

>>378
('A`)

＞タンパク質を電子レンジで加熱するとアミノ酸が
＞L型からD型に変わってしまうそうですが、これは
＞体内でうまく利用されないのでしょうか？

D型は利用されませんが、電子レンジでそのようなことが起こる
ということはありません。ネットでは怪しげな情報が氾濫して
いますが、そういうのに惑わされないことです。

ふぐ刺しは高たんぱくっぽいがどうだろうか？

>>387
天然物を食べた方がいいよ
養殖はホルマリンをえさに混ぜているからね。

がんもどき、竹輪、つみれ、竹輪麩、玉子、、、
おでんには良質な蛋白質がいっぱい

Naもいっぱい

蛋白質取りすぎで怖いのは肝臓ではなくて腎臓
肥満で怖いのは脂肪肝ではなくて高血圧による腎障害
脂肪肝の肝機異常なんて別にそれ自体はなんともない
トレしてる奴って肝臓肝臓って､心血管系は気にせんのね
そっちのほうがやばいってのに

>>379
なんかドキュメント映画ありましたよね、マックを数週間三食食べ続けるの
確かその監督権出演者病気になりましたよ、チーズには蛍光塗料、肉には糊料と発色
剤・・・

マックってそんなに体にわるいのか。。
俺マックだいすきなんだが。。あのおいしさはゴッド！

たまにならいいだろうけど毎日食うとか自殺行為

でもあの人3食ともでっかいサイズの食って店員に勧められたものは断らないって食べ方してんだもん、
確かにマックは体に悪いと思うけど、あんな食い方したら何食ったって病気になりそう。

スーパーサイズミー

監督のインタビューでは街角のじいちゃんばあちゃんでやってるハンバーガーショップ
で三食食べても健康被害にはあわないということだったので、あくまでもマック

色んな小細工ができる大企業は怖いということだよ。
そしてそういうとこが良心的な店より利益を得て生き残り、更なる巨大化、悪循環。

プロテインも供給元は大企業じゃね？

養殖は抗生物質打ってるから風邪ひかないよ。東南アジア産の成長促進剤打った肉を食うとデカくなるよ。

でもマックおいしいね、月に一度のご褒美として食べようよ、安いしさ

http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/eiyou/top_eiyou203.html

これ見ると、スルメって凄いな。

あと鰹節のたんぱく質が凄まじい

>>402
ああ、凄いねるわいぜん。塩とアミノ酸にも注意しろよｗ

ナトリウムの１日あたり所要量ですが、不可避損失量という考え方から見ていきます。
ナトリウムを一切摂取しない状態で、汗・排泄・皮膚その他から排出されるナトリウム量を不可避損失量といい、
その量は最低限補わなければいけないということでそれを最低必要量とします。
成人の場合、この不可避損失量は600mgで、食塩の約40%がナトリウムですから量に換算すると1.5gとなります。
したがって1日の食塩の必要所要量は1.5gとします。

胃ガン・高血圧占有率が0％の集団において、最も高い食塩摂取量は2.9g／1日といったデータがあります。
欧米では高血圧への影響を考慮した上で、1日の食塩摂取量上限を6g以下と定めています。
しかし日本においてそうした基準をそのまま当てはめるのは現実的ではありません。
食塩や味噌をはじめとした食塩を含む調味料が日本の食生活を支えているといった背景がありますので、
日本的な食事習慣をする上で6g以下に抑えるというのは少し無理があります。
そこで日本では、同じく高血圧への影響を考慮した上で、当面は10g以下を目標として、基準を設定しています

>>405
＞欧米では高血圧への影響を考慮した上で、1日の食塩摂取量上限を6g以下と定めています。
ドイツだろ。ドイツ以外の欧米で上限決めてる国どこがあるの？

定期的に乾物のタンパク質量絶賛するやつ出てくるよなｗ

鳥のササミも良いけど、魚のほうが良くないか。
肉より消化もいいし

牛乳にスキムミルク混ぜて飲んだらいいやんけ

>>408
またナトリウムの話がしたいの？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

>>411
なんか、もっとわかりやすく説明してくれないか。
松田ってのが誰かもわからんし、なにを楽しめばいいかわからん。

うおｗこのコピペに注意とかじゃなくレスつけるﾊﾞｶ初めてみた。

私見だけど

アメリカでプロテインが流行っているのは、獣肉を主とする食事文化が脂質過多で適さず、
大豆・乳から「代用肉」を作らなければならないという事情もあるのではなかろうか。

鶏肉・魚介類に恵まれた日本食文化なら、食事を昇華して対応できれば
精神的意味でも有益だと思う。食事の効用は栄養補給だけじゃないんだし。

そりゃ、経済的に厳しい人や、限界に挑戦するスポーツマンは仕方ないけどさ。

君は健康板とかがお似合いだね。

115 無記無記名 sage New! 2005/08/29(月) 17:49:33 ID:RIU5HXCU
既出かも試練がshop99の削り粉は結構たんぱく質多いよ。
１００グラム当たりたんぱく質７０グラム。

248 無記無記名 New! 2005/10/15(土) 21:58:43 ID:bhQp8R23
豆乳だよ。
無調整豆乳。
減量期も豆乳でクリア。体脂肪落としながら十分なタンパク質摂取できる。
本当に体脂肪落ちやすいから飲んでごらんよ。

スレ全部よんだが、この２つが気になった。

今すぐ９９ショップいってこれに匹敵する商品を見つけてくる。

普通の人の１０倍の速さで老化してしまうナントカちゃんの家にオプチの
５ｌｂホエイがあった。一般家庭にも普通に置いてあることに感動。

>>415
いや
「人工△△の発ガン性が…」とか
「遺伝子組換えの環境ホルモンが…」とか
そういう「買ってはいけない」系の神経質は嫌いだよ。

すごい単純に言えば「うまい方が気持ちよくね？」というレベル

>>416
豆乳は発がん性物質だが。

↑がんを抑える効果の方が期待出来るからその意見は意味なし。

さっそく９９ショップ行くわ

>>417
プロジェリアのアシュリーちゃんのママはボクサー

414 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/01/03(火) 12:35:02 ID:d9IRlYhL
私見だけど

アメリカでプロテインが流行っているのは、獣肉を主とする食事文化が脂質過多で適さず、
大豆・乳から「代用肉」を作らなければならないという事情もあるのではなかろうか。

鶏肉・魚介類に恵まれた日本食文化なら、食事を昇華して対応できれば
精神的意味でも有益だと思う。食事の効用は栄養補給だけじゃないんだし。

そりゃ、経済的に厳しい人や、限界に挑戦するスポーツマンは仕方ないけどさ。

駄目だ

やっぱりプロテイン買う。
同じトレして筋肉つきにくいのやだ

>>420
それは昔の見解だろ。
豆腐も１日半丁以下にしないと危険だという警告が厚労省から出されただろが。

↑ソ―ス出してね。

ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20051212-00000302-kyodo-soci

>>食事以外のサプリメントなどで摂取する場合の安全基準

らしいから、毎日豆腐一丁ぐらい喰ってもどうってことないのでは？
それにサプリをプラスするとまずいというのが安全基準の趣旨なわけで

まあ大豆の続きはこのスレで
俺も食事じゃ結構大豆摂ってる
でもサプリや豆乳でまで摂ろうとは思わん。
□　大豆タンパクは悪玉だった！ □
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125829938/

>>428
いや、この板は半丁ぐらい食っても足りないやつばかりだから危ないんだよ。
おまえもデカくなりたいから毎日牛肉１kgは絶対食うだろ？

プロテインぐらい買えよ。。。

この板はともかくこのスレは健康板美容板レベルだぞｗ

かつお節だぁ　きな粉だぁ　スルメとか目先のタンパク含有量しか考えないアホや
あげくの果て>414のように限界に挑戦してない連中だｗ

ショップ９９の鰹節を３５グラムくらい味噌汁に溶かして飲んだ
これにチョコで糖質補給、スキムミルクでばっちり。
プロテインは届くまでは

低脂肪乳でヨーグルトつくったお。

牛乳よりゆっくり多量に食べれるし、乳酸菌でプロテインをペプトンとか
ペプチドとかに分解してるらしいんで吸収もしやすいそうな。

>>432
蛋白全てをプロテインから摂取するなら、自然商品は要らないが…俺は無理

そうゆう低レベルな事書くから健康板レベルなんだよ。

自然商品（笑）

>>309
業務スーパーでは１キロ２７８円

やすっ！近くにないかな・・・

たんぱく質の量だけが議論されているが消化吸収率や消化吸収速度
色々意見を聞きたい。トレ後や寝起きはこれを見ると消化吸収速度のいい牛乳がいいのかな？
半熟の卵もいいな。
ttp://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/150/t071/images/t064s05.gif

逆に寝る前は、消化吸収速度が遅いほうがいいのかな？
でも、胃に悪いのでよくないという話もあるが。

パスタ最強。蛋白質１３％。ベジタリアンでも大丈夫！
日本人は６％チョイしかない米ばっか食ってるからだめなのよ。

>>440
パスタって卵入ってなかったっけ？

パスタ＝小麦じゃタンパク質のクオリティが低すぎる。

トレ後を考えるとプロティンはどうしても外せないよな・・・
スキムミルク＋パイン・キュウィをミキサーにかけで、
たんぱく質分解させると良さげだが・・・
果糖も取れるし

プロティン＋パインジュースなんかどうなんだろな？

まあ、主食はパスタにしろというところだろ
硬めに茹でると胃の滞在時間が良くて
GI値が低くなり、じっくりと血中に送り込めるな

>>437
スレタイ読め
自然食品という単語が嫌いなら、このスレ読む意味０だぞ

>>444
パスタそのものは良いんだが、レシピ見るとオイル使うのが殆どで困る。
この前は焼きうどんの様にして食べたが。

>>445
スープパスタ

>>149
卵白だと１ｇあたり4円から6円ぐらいだから
ちょうどホエイと胸肉の中間か

食品の蛋白質1g当りのkcalだと卵白が一番だな
次に胸肉（皮なし）かな

>>445
いやいやﾊﾞｶっぷりが拝めて楽しいよ。

自然商品（笑）

最近、ビルダーさんたちは鶏肉はまったく意味ないからといって牛肉摂ってる人が多いが、どう意味ないの？

調整豆乳（くらしモア）うまい

主な食品のアミノ酸スコア

牛肉（サーロイン） 100 大豆 100
鶏肉（もも、胸、ひき肉） 100
納豆 100
豚肉（ロース） 100 豆腐（木綿豆腐） 100
羊肉（ロース） 100 あずき 91
レバー（牛、鳥、豚） 100 かに（ずわいがに） 84
ベーコン 100
あさり 84
卵 100 かき 79
牛乳 100 えび（くるまえび） 77
ヨーグルト（無糖） 100 いか 71
プロセスチーズ 100 たこ 71

いかのわた焼き
ttps://www.misbit.com/recipe/mid001404.html

こいつをパスタかけて食ったらスゲーうまかった
高たんぱくで満足。ちょっと油は使うけど。

スパゲッティ−は
100gあたり 378Kcalで
たんぱく質 13gか
油を使った料理ばっかりだし
カロリー高すぎるな・・

コストは確かに近所で500g80円台で
売っていたから80円で、65gとれるが

かつおぶし

イカはアミノ酸スコアがいまいちかああああ
結構たんぱく質含んでいていいと思ったんだがなああ

やっぱトータルバランスでは
鳥の胸肉皮なしがコスト、たんぱく含有量、低カロリーで最強か
次点で、卵白か

あれはこ-だからダメこれはあれだからダメ言ってんなら､さっさと希望ど-りに加工してくれてるプロテイン飲んで寝ろ糞ﾈﾗ-共

ｲｶいいね→ｲｶはアミノ酸スコアが悪い
　　　↑　　　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　
ｲｶはアミノ酸スコア悪い←スルメいいね




　　

ﾌﾟﾛﾃｲﾝは真剣に使わんといかんから自然食品に頼ってしまう。
俺みたいなﾋﾞﾋﾞﾘは特に。
でも、自然食品でたんぱく取るって事は人間にとっても元々の行為だから良いんじゃないかな。

プロテイン飲んでかなり鍛えてる人にとっちゃウザいよね、ごめん。

普通に飯くって足りない分をプロテインのみゃいいだろ
あくまで補助食品だろ-がぼけ

プロティンスレで人工甘味料が問題になってるな

>>458
ちゃんと毎日、肉２kg食ってるのか？

プロテインは真剣に使うものですｗ

いまどきプロテイン飲んでるやつなんてまだいるんだな。
細木の本が売れるわけだ。自分の目とからだで判断する能力無いやつはかわいそうだな。
プロテインなんてどう見ても普通じゃないってわかりそうなものだが

>>463
おまえ、江戸時代の人間か？
こういうアホにかぎって添加物まみれの食事してるんだよなあ。

確かに馬鹿杉だな
原始人並の知能

>いまどきプロテイン飲んでるやつなんてまだいるんだな。
細木の本が売れるわけだ。自分の目とからだで判断する能力無いやつはかわいそうだな。
プロテインなんてどう見ても普通じゃないってわかりそうなものだが

そういう自分の無知さとか馬鹿さを自ら露呈して自爆するような発言やめたほうがいいよ。
あとで気づいて恥ずかしくなるのがオチだから。

あからさまに釣りだろ。
お前ら結構純真だよなぁ。

あのねぇ、広ーーーく世の中見渡したほうがいいよ。
自分が受け入れなくても他人が必死になってるものってあるでしょ。
それって大抵自己満足の域をでないんだよね。

豆乳　ブルーベリー　コエンザイムなんたら　プロポリス　ビール酵母　にがり

いろんな奴が必死になって摂ってるけど、摂ってないやつからしたら「ふーん」で終わり。
プロテインなんてその程度のものなのに、病的にトレーニングのたびに水に溶かして
味を気にしてまで飲んでいるやつらは「おかしいやつら」なの。

ただ、人間は自分のことを「おかしい」とは中々認められない性質を持つ。
人間は自分を「普通」、自分と違う人を「すごい」か「おかしい」と思う人種。

細木かずこの本が馬鹿売れしてる。江原なんとかも。買ってる奴は信じてる。

で、プロテイン？それってﾎﾝﾄにあなたに必要？海外から輸入してまで？ｗ

長文ごくろう
満足した？

はっきりいうがプロテイン飲んでるやつなんて「異常」だよ。
だいたい体重あたり何グラムタンパク質必要だとか気にしてる時点で「異常」
おまえら電磁波気にする白装束のやつらどう思う？
あいつらからしたら普通に携帯電話で話すやつらは「異常」なわけだよ。

で、プロテイン？タンパク質の粉を水に溶かして飲む？

それって、本当に「必要」ですか？

とにかく、プロテインを「異常なもの」として捉えている人なんていくらでもいる。

だからこそこういうスレがあるわけで、プロテイン大好きっていう異常な人達は
プロテインスレで好きなだけ遊んでくださいね！
俺がプロテインスレまで出しゃばって書き込みしてるなら非難されてもしかたないが
そっちには行ってないんだから、それくらい勘弁しろよ。

これからも、がんばってタンパク質の粉水にとかして飲んでくださいね！ｗ

うんお前みたいな雑魚には必要ないな。

お前が異常だよ
プロティンに熱くなるなよ
馬鹿に見えるぜ

ちなみプロティンに関して俺はどっちでもいいよ〜

こういうこと書くと

>>1の
>※決してプロテインの存在を否定するスレではありません。プロテインは素晴らしい。
>でも自然食品でたんぱく質を摂る道も、もっと模索してみませんか？というスレです。

を引用するやついるが、これは、このスレができる経緯を見てたらわかるが
こういう注意文書かないと、プロテイン儲がﾌｧﾋﾞｮﾙからわざと書いてあるだけなのでｗ

んじゃ、明日も頑張ってシェーカーでシャカシャカしてまずい粉飲んでね！

必死！

変わった奴だったな〜虚弱体質過ぎてプロティン飲んだら下痢してそれいらい飲めなくなったからプロティンを恨んでるのだろうか
社会的弱者っぽい奴だった

プロテイン個人輸入しすぎて破産したただの馬鹿だろう。

大して読んでないが、こういうやつはきな粉とかスキムミルク
はどう思ってるんだ？

プロテイン買う金がないからってひがんでんじゃねぇよクソがり

プロテインスレも、「国産プロテイン高すぎ！」って論調だし、みんなお金は大切なんですよ。

ところで皆さんの体脂肪率を教えてちょ。
おいらは１８％でちょこっとだけ適正値より多いみたい。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

>>482
あなたプロテイン信者と同じくらいうざいですよ消えてください

>>481
この板の適正値は一桁だが
男で10％以上って、みっともない。

ちくわ良くない？ちくわ。

俺はかまぼこ

プロテイン＝薬　みたいなイメージが付いてる。
プロテインが江戸時代ぐらいからあったなら信用性はあるかなぁ。

プロテインで体がマッチョになってもあんま嬉しくない。

>>487
まあおまえは才能がないから何を飲んで筋トレしてもマッチョにはならんから安心しろ

>>484
どうだろう、見る人によるんじゃね？

>>488
才能というより趣向だな。
プロ選手でなければ、個人の好きでいいんじゃね？

>>489
まじっすか？！

インストラクターのお姉さんにも
「もっとたんぱく質を取って、筋肉をつけてください。」
って言われたよ。でも、標準体重より２�`痩せてるから、
隠れ肥満なのでは？と思って成分計で図ったら、理想的な数値の範囲内でした。

体脂肪１桁で、普通にデスクワークしてる会社員いるかな？
生きてるだけで、太り続ける悪循環な毎日。

>>487
てことはお前はまだｶﾞﾘもしくは豚って事だな。

まあウエイトゲイナー飲み過ぎるとダルくなるのは事実

スキムミルク最強じゃね？

１キロカロリーあたりのたんぱく質や1円あたりのたんぱく質などの
含有量では、プロティンに勝ってるし

通販で２ｋｇとか大量に業務用買うといいな

鶏ササミは経済的で言うことなし。シーチキンと違ってあまり飽きないし。

スキムミルクとプロテインの明らかに異なる点教えてください

>>495
俺もそう思って食べ続けてるんだけど、毎日食べてて
何か副作用じゃないけど、デメリットって無い？
あまりとりささばかり食べてていけない事とか？

まあなんでもバランスが大事だな

スキムミルクｗ
1kg摂ってもタンパク質30数グラム（笑

やっぱ美容板に移動した方がいいなこのスレ

>>497
とくに不都合は見当たらないなぁ。通常の食事はきちんとバランスとってるし。
シーチキンは空き缶が大量に出るからゴミ問題で罪悪感はあったけどねｗ

>>497
まあ同じもんばっか食ってたら、リスキーだわな。
納豆の発がん性だって、最近になってやっとわかったことだしな。

>>499
何か勘違いしているようだが１００ｇ中タンパク質３０数ｇな。

って！おい！

1kg摂ってもタンパク質30数グラム
１００ｇ中タンパク質３０数ｇ

全然違うじゃねえかあああ！！！

納豆の発がん性ってこれのことか？？

http://news18.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1131094675/
【健康】納豆にがんリスク…１日２パックで“危険”

むしろ恥ずかしい間違いをした
ID:9qetIQRjが美容板へいくべきだな

ツナ缶食えばプロテインのかわりになるのか？

ツナ缶がプロテイン(たんぱく質)だからそりゃなるわな。

ツナ缶って油漬けしてあるから、油太りしませんか？
マグロの刺身を火であぶった奴の方が、毎日食べるなら良くね？

ウエイト板じゃ　増量期を除いて
ノンオイル野菜スープ漬けのツナ缶がデフォルトでしょ

>>506
考え方が逆だよ。

はごろもの素材そのままシーチキンＬフレーク
４缶\298食ってる(´･ω･｀)

ツナ缶って言えばイコールノンオイルだよな。
油で漬ける意味がわからん。

そもそもあれって何で油に漬けてあんの？

パサパサで食べにくい物を食べやすくするためじゃなかったかな

ささ身ってコンビニでも売ってる？？

>>511
スーパーで見てきたけど、うちの近くは４缶で￥３９８だった。orz

>>515
生野菜を売ってるようなとこじゃないと、ないでしょ。

>>516　普段は4缶\398で売ってます。
　　　　　月に2回くらい安売りしてるとき（一人2パック限り）
　　　　　があってその時しか買ってません。(´･ω･｀)

俺は高校時代から鶏のささみを三食食べてて
ささみは俺にとってご飯のような存在になっている。
米は月に１，２回しか食べずに茶碗の中に茹でて裂いたささみを入れて主食として生活している。
ご飯を炊くのは時間がかかるけどささみはすぐ茹で上がるところが空腹時には良いね。

>>518
だから炭水化物不足で脳が未発達なんだね

そういえば大豆の汚名が晴れてよかったね。
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060131-00000118-mai-soci

あ、全然、晴れてないや。
イソフラボン３０ミリｇといったら豆腐半丁分に含まれてる量だから。
こわ。今年は豆まき中止だな。

とりあえずサプリ板逝ってこいや

>>522
サプリ版は関係ないだろ。
ここの板には豆腐を１日５０丁食うようなやつがごろごろいるから言ってるんだよ。
ちなみにおれは、こないだまで納豆を１日６０パック食ってたが、こわくて今はやめてる。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

イソフラボンはサプリ以外では吸収されにくいからあまり問題ないよ
それより豆腐を50丁だの納豆60パックだのはイソフラボン云々以前に・・・
って10000kcalの人だったか。

おいおいこうゆう時だけサプリの吸収率を良くすんなってｗ

346 名前：ビタミン774mg[sage] 投稿日：2006/02/01(水) 02:55:18 ID:???
少しはURL貼らずにコピペだけだったらおかしいと思えよ。
わざとアグリコン云々の部分を抜かして貼ってるんだから。
サプリはアグリコンだけど、豆乳も豆腐も納豆もアグリコンじゃないから。

http://www.nikkei.co.jp/news/shakai/20060131AT1G3102Y31012006.html
食品安全委員会の専門調査会は31日、サプリメントなどでの1日当たりの摂取量の上限を、

アグリコン（非配糖体）と呼ばれるタイプで換算して　　

1日当たり30ミリグラムとする方針を固めた。

347 名前：ビタミン774mg[sage] 投稿日：2006/02/01(水) 03:03:44 ID:???
まあ、ちゃんと紹介されてるのがここ。
http://www.asahi.com/health/news/TKY200601310441.html

専門調査会は、０２年の国民栄養調査などから、大豆イソフラボンの摂取量は、
国民の９５％が７０ミリグラム以下であり、健康被害が出ていないことなどから
安全な摂取量の上限を１日７０〜７５ミリグラムとした。

さらに通常の食生活をしている女性を対象に、イソフラボンの錠剤などを飲んでもらい内分泌系への影響をみた調査から、
男女ともに１日３０ミリグラムを追加で取れる上限値とした。

つまり１日に（グリコシドとして）７０〜７５mgは問題が発生してない数値。
で、それに加えて錠剤などで摂る場合は（アグリコンとして）３０mgを上限目安とした。

だからサプリでなければ全然問題ないってこと。

>>527
きなこも同じかな

普通の牛乳と低脂肪乳ってどっちがいいんだろ。

>>529
目的によるんじゃない？
減量中だったら低脂肪のほうがいいし、筋肥大だけ考えてるなら牛乳のほうがいい。

>>528
じゃあ味噌汁は激ヤバだな。
いずれにしても、腸でアグリコンに加水分解されるから同じだが。。。

>>530
そうなのか。俺は減量中だから低脂肪乳だな。そっちの方が安いし。

このスレじゃ大豆より牛乳、牛乳より肉
、肉より発ガン物質のほうが安全なのか？

プロテイン飲みすぎると、糖尿病になったりしないのかな？？

>>530
ですなぁ･･･
しかしコンテストビルダーじゃないから、極力脂肪とりたくないのね

>>535
極力脂肪摂りたくないなら、低脂肪じゃなくて無脂肪にしたらいいんじゃない？

あ、うん、無脂肪乳飲んでいるよ。
プロテインより少し効率悪いけど、こちらの方がいいね。

スキムミルク業務用を大量に買えばやすいぞ

メシ食う時間がめんどくさいからプロテインにしてるんだけど、だめ？
白ゴハンだけは食べるよ

あと油飲めば完璧だよ。

プロテインより鳥の胸肉のほうが安く低脂肪たんぱく質が
腹に収められるかと。一日分とか鍋でまとめてボイルしてしまえばプロテイン
ドリンクをいちいちつくる手間より簡単というかバルクアップ時期
ならプロテインはトレーニングの前後のみ使うべきだろうに。

いや、自分の筋肉になるんだからできるだけ高い肉を食うべきだろ。
100g、数万円のを食うべきだ。

そんな高い肉は脂も凄いので却下

一日文をボイルしたら夜食べる鶏肉はカサカサ＆鶏肉臭たっぷりで食えたもんじゃないな…。

鳥の胸肉を圧力鍋で煮るだけで柔らかく食べやすくなるぞ
まとめて一気に煮ている。剥ぎ取れなかった脂肪も綺麗に煮取れるしな。

俺のIDを毎日５個食え

言っている意味は分からんが凄い自身だ

とりささ焼いてる俺はノータリン？

納豆イイよ。俺は毎日食べている

言っている意味は分からんが凄い白身だ

俺はおでん
ここ最近おでんばっか食ってる
ちなみに 数年前の東京ミスターの部３位

高い肉イコール味がいいが脂肪分を多く含むとかんがえて
良いのでは。牛肉などの赤身の肉に多く含まれる亜鉛
が高い金を出す価値があるかもしれないが脂肪が多い。
肉の完全脂肪除去調理はやはりボイルだ。
納豆は脂肪が多いよ。
しかし安くてミネラルが豊富なのでその意味で食べるのもいい。

で、納豆は結局どれだけ食べたら安全なんだ？
腸内でグリコシド型がアグリコン型に変わるのは個人差があるそうだが、腸内細菌の状態でも変わるから一概に言えないのか？

納豆は植物食品にしてはプロテインスコアが動物肉並みに高い
のだが豊富な繊維質によってタンパクの吸収に難がある。腸での
吸収にロスがあり。従って動物タンパクが有利なのだ。

日本人の腸が長いのは植物、納豆もそうだが他の豆や米や芋からも
たんぱく質を吸収しようとした進化の結果ともいえよう。

肝臓は進化せず、なぜ腸だけが…。

納豆の繊維質には俗に言う腸内の善玉細菌を増加させる
作用があるので肉と納豆の併用がベストかと。
バルクアップを求めるビルダーの納豆の一日の適量
納豆のみから筋肉は作れない作るのに納豆オンリー
では不利ということで
一日に2パックでも飯にかけて食べるといった具合では。

>>557
だから１日２パックではイソフラボンが多過ぎて発がんのリスクが高まると言われてるだろ。
だがそれは、イソフラボンをアグリコン換算した場合だから、実際はもう少し食べても大丈夫と思うんだが。
ちなみに食物繊維は逆に大腸がんリスクを高めるらしいな。

がんで若くして死にたくないからな。
そんなんで死んだら、絶対、筋トレが体に悪いってことになってしまう。

まあどっちにしてもライスに何かをかけて食うなんて下品なことはうちでは許されない。orz

簡単にいってしまうが腸は栄養を吸収する臓器、肝臓は吸収した栄養
を分解し血に送り込む臓器。日本人は江戸時代になるまで
万年栄養不足だったのだ。限られた少ない菜っ葉までからもからとことん
栄養を吸収しようと腸は長く発達したが低栄養では肝臓は
特に発達する理由はなかったといえよう。

558=ならば特に世間的に普通に特に異常と思えない
一日50グラムワンカップを食うかまったく食わなければ
いい話では。一日食う納豆パックの一つか二つで
命にかかわる問題になるわけ無いじゃん。

>>561
それがなるっていうのが今回の発表じゃん。
豆腐も１日に半丁以上食べたら発がんリスクが格段に上がるらしいね。
まあどっちにしても大豆イソフラボンは発がん性を無視したとしても脂肪蓄積作用と筋肉分解作用があるから極力避けないといけないわけだが。

もう何も食えないな　霞食って生きるしかねえよｗｗｗｗｗｗｗ

みんな、肉とか喰うのにタレかけないの？

肉や牛乳の発ガン性は全シカトがこのスレのルールだな。わかったぞ。

がんがんってお前らどんだけ普段発がん性のあるもん食って飲んで吸ってんだよ(笑)

562=イソフラボンが女性ホルモンの増加に関係しているという話
だろうが豆腐や納豆を少し食いすぎたからといって体が
劇的に病気体質に変わることがあるわけない。

>>567
病気体質じゃなくて、女性ホルモン様作用によって脂肪が蓄積し、筋肉を分解する働きがあるってこと。
そう考えると、納豆を毎朝食ってる関東の男は確かにホモっぽいな。

関東の男が毎朝納豆って何の統計だよ

オレは東京だが納豆は嫌いだぞ

統計とか嫌いとかしかつっこまねえのかｗ

ささみ缶で検索するとペット用ばっかりヒットする・・
人間用のはねえのかよ！
犬猫にばっかしいいもの食わせてんじゃねーよ！

とりあえず納豆は身体に良いから毎日食っておけよ。

大豆アレルギー患者とローカルコンプレックス電波君の嫉妬スレだな。

納豆をボウルで一杯も毎日食べ続け続けたら問題があるだろうが
50グラムのひとパックなら健康には良いのでは。
大豆食品による女性ホルモンの増加に神経質なビルダーなら
代わりに飯に生卵にしたらよい。
その豊富なコレステロールが筋肉の発達に欠かせない体内の成長ホルモンや男性ホルモン
の生成に有利になるだろう。

＞＞574
通報しますた。

きな粉だとどれぐらい取るとヤバイ？
納豆と同じ重量？

きな粉は乾燥大豆食品なので納豆と同重量で比較してはダメだ。
カロリー換算で同じ値で大豆を食べたと考えてほしい。
本屋に行くと毎年改訂される食品成分表が売っている。
ビルダーなら必ず買いたいていうか座右の書にしたいところ(笑)。
千円以内で買える。かなり
勉強になる。
ちなみにきな粉は100グラムで437キロカロリーもあるぞ。
水分が無い分グラム比較で納豆よりハイカロリーになる。

きな粉はﾛｰｺｽﾄで飲みやすく試しやすいもんな。
中学の頃きな粉ばっか飲んでた。

と言うよりさ、発ガン性なんて考えずに、今を生きようぜ

一個蛋白質29.2グラム
http://www.imgup.org/iup159154.jpg

>>578
なるほどためになった
サンクス

>>580
脂質もえらくありそうだけど・・・

>>582
青魚の脂肪は不飽和脂肪酸が多いし、あまり摂り過ぎなければむしろ歓迎すべき脂肪だと思う。
でも鯖の水煮はいかにも飽きやすくて俺はそんなに食えない。

肉の脂質とはわけが違うわな。
どうせ筋肥大に脂質は必要ないとでも思ってんだろうね。
コンテスト前のビルダーかっつうの。

>>583
あまり摂り過ぎなければ・・・

>>580は採り過ぎてると思われｗｗ

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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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>>584
コンテストビルダーでないからこそ、なるだけ脂肪をつけたくない
その為に筋肥大の効率が若干悪くなったとしても

脂質摂れば脂肪が付く訳じゃないよ

587が何もわからないのはよくわかった。

こんな糞スレよりとても役に立つサイトをみつけたYO！
http://www.aura-media5.com/column/data/column_d/new.htm

特にこの一文は大変為になった。
＞空腹感は筋肉が糖質に変換される危険信号です。

休日の時は、食事が面倒でおなかが痛くなるまで食べるのを後回しに
していたけど、いけない事だったんだ。

実際たいしてかわんないよ。きにしすぎるな。

>>590
俺も休日はメシくわんなー。２食くらい。

おれは１しょくみたいなもんだけど、きんりょうは維持できてるよ。

>>590
> こんな糞スレよりとても役に立つサイトをみつけたYO！
> http://www.aura-media5.com/column/data/column_d/new.htm
>
> 特にこの一文は大変為になった。
> ＞空腹感は筋肉が糖質に変換される危険信号です。
ってこのスレ来る前に、質問スレとかで知るような一番基礎的なことじゃまいか。
大抵の人はここ来る前に知ってるべ。

糞、大豆食品はうまくて安いのにイソフラが邪魔だなあああああ

ひげが薄くなりました

プロテインによるタンパクの過剰摂取で肝臓に障害が起きたと
したなら他の高タンパク食品にシフトしても同じかと。

ザーメンってタンパク質なんだよな

>>593
｢維持｣できてるとか論外だろ。向上心を持てよ。

ササミてゆでても栄養飛んだりしない？

焼いたり加熱してもだいじょぶでしょ。てか、それ以外にどーやって食べんのさ？生か？(笑)

ゆでるって何か焼くより、栄養飛びそうじゃない？

ビタミン類の損失はあるが蛋白質は減りません

ビチ糞スレ

>>601
ササミはふつう刺身で食うだろ。

俺なんか生きたままの鶏にかぶりつくぜ。

しかし、大豆のイソフラボン邪魔だな・・・
納豆、この時期の湯豆腐、マーボ豆腐、味噌汁、安い黄な粉とか
たくさんおいしくて安いのがあるのに
たいりょうに食えないぜ

コロンビアの山岳近郊に、豆がほぼ主食化している地域がある。
味噌・醤油・豆腐大好きな平均的日本人の８〜１２倍ものイソフラボン摂取量になるらしいが、
それ故の疾病状態にいる人は誰もいないらしいぞ。

そうそう、イソフラボンさえなければ気にせず喰いまくれるのにな。
でも、あの理論からすると味噌汁がいちばんヤバいってことだな。
他は腸内善玉菌の量に依存するというところか。

安全だとしても俺たちは筋肉生成のためにもイソフラボンは邪魔なんだよな
普通にどう考えても筋肉生成にイソフラボンが＋だとは思えない。−はあったとしても。

逆に植物性テストステロンってないのかね？
でも自分で男性ホルモンをつくれなくなるからヤバいか。

ってことは逆にイソフラボン摂りまくって、逆のフィードバックで男性ホルモン分泌しないのかな？

リンゴの皮がテストステロン様作用があるって言ってたのはホントですか？

ふつうに筋トレしてれば、テストステロンなんか出てるんだから気にすることなくね？

自前のテストステロンではリープリやロニコーにはなれないでしょ。

大豆がテストステロンのほうだったらなあ・・・
何の問題もないのに
おりゃガンになる可能性があっても食うぜ・・

大豆食いまくってたら母乳が出た　男なのに

これからの時代きんにくなんかつけてどーすんのよ

トレーニングしている暇があったら本の一冊でも読んだほうが人生豊か

どうせ筋肉なんて、ほとんどのやつらは一定の年齢になったらどうでもよくなるんだろ？

髪型をばかみたいに気にしている学生と同じレベル

しかし身に着けた知識は一生ものだよ

と、ばかしか反応しないようなあおりをしてみるテスト


それから、このスレは完全に「アンチプロテインパウダー」スレなので
このスレができた経緯をﾘｱﾙﾀｲﾑで見ていたが。
>>1にいろいろ書いてあるのは、プロテインキチガイが騒ぐのを少しでもおさえるため。

>>615
それは豆乳だから大丈夫。

>>616
日本語でおk

＞ばかしか反応しないようなあおりをしてみるテスト

ﾜﾛﾀ　ﾜﾛﾀ　どうしても書き込みたかったけど煽られると心痛むんだろうな（笑

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松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

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HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
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危険な食材（下の方）
http://blog.livedoor.jp/safe_food_of_asia/archives/50010839.html

「牛肉は腐りかけがおいしい」と言われているけど
栄養素的な面からいったら、栄養落ちたりしないの？

>>613
自前じゃないにしろ、ロニコーやリープリは無理だから。

やーやっぱ卵白うめ〜
なんで「まずっ」っていう人がいんのかわからん。

貧乏性の俺は、黄身を大量に捨てる時に罪悪感がどうしても浮かんでしまう。。

全卵のほうがタンパク利用率が高い。

>>625
まともな教育を受けた人間なら普通の感覚だろ。
俺はコンビにでバイトしてた頃、「廃棄を出してでも（見栄えのために）陳列棚は埋める」
っていう店の方針が嫌で嫌でたまらなかったよ。

>>626
でも１日に60個も全卵食ったらヤバいでしょ。

ん　卵だけでタンパク質とろうなんて低能なことしないでしょ。

卵60個＋肉２kgで足りない分をプロテインで補うのが基本だろ
こんなこと書くと、また胃腸の弱い不良品が出てきそうだな

低膿には基本だね。

須藤孝三も毎日肉2kg食ってたそうだな。

ごめんごめん。1.8kgだった。
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/goldgym.nagoya.html

プロティンを飲むの止めて３ヶ月
すごい筋肉落ちた
筋トレは同じメニューこなしてるんだけどね
やはり食事で筋肉を維持できるだけのタンパク質をとれてないんだなぁ
元々小食だし
２年半頑張ってきたのに悲しいぜ
しかし一生ずっとプロティンの飲み続ける気にはならんのじゃよ

あ〜気持ちわかる。
俺も一生できない事は、はなからやらない派。
だからプロテイン飲んだ事ない。
納豆、ツナ、卵白・・・ラブ。

その前にﾄﾚを一生出来るのかよ。

>>635
まだ納豆食ってるの？
新聞読んでないだろ？

>>634
２年半ごときでは頑張るとは言わないんだよ。
日本語勉強しようね。

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

鳥の胸肉などメインに食ったらプロテインに頼らず体重
一キロ当たり筋発達に必要タンパクなら一番低コスト
でかなうかと。プロテインはトレーニング前後の
もっともタンパク吸収に神経質な時間にとるもの
わかったか、くそがき。最近のやつは、

なっとらんよ。

まあまあ。ささみ喰ってもちつけ。

>>635
お前は一生出来ないことを過去〜現在やりまくってるのは間違いない。

まあまあ、シーチ○ン喰ってもちつけ

>638
何年だといいの？
正しい日本語教えて

>>638
年数の問題じゃないだろ。
結果がすべてだよ結果が。
３年でミスター東京＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞１０年で予選落ち

今日1日勉強頑張った。

パイナップルには蛋白質分解酵素が入っていて、肉を柔らかくしてくれる作用があるんだけど（酢豚とか）
これってカラダに吸収される蛋白質が壊れて、筋肉にならないってことはない？

>>648
お前ほど無知なヤツは久しぶりに見た。

>>649
そう。
だからパイナップル食べると、胃も腸も肝臓も膵臓も全部ウンコにナチャーウよ！

アンカー違いスマソー　>>648でつた

やっぱツナが最高じゃね？
1缶80kcalでたんぱく質17g

ツナ確かに良いけど直ぐ飽きるよ。ボッソボソしてるし
量・間隔・調理法には結構気使わないと。って何でも一緒か

食事が西洋化する以前の体でかい人って何食ってたんだろ。
宮本武蔵とか放浪の人生で食べ物も一日一食でおにぎり一個とか
そういう日がざらにあったんだろ。なのに筋骨隆々だったと聞く。
草食の牛みたいな内臓してたのかな。

昔の話は誇張が激しいらしく、あてにならんらしいよ。
三国志の有名どころの武将なんか、平均身長2メートル超えてるよ。
劉邦なんかは2メートル30だったらしいから、おまいはジャイアント・シルバかとｗ

>>654
基本的には>>655の一行目に同感だが、
行く先々でしっかり魚なりなんなり狩って食ってるんじゃない？

みんな鳥肉っていくらで買ってる？俺の知ってる限りでは
胸肉35円/100G
ささみ75円/100G
が最安値

俺の今食った食事

ｺﾞﾊﾝ一合
ﾀﾏｺﾞ3個の卵焼き
鳥胸肉180円分焼き（38円/100g）
納豆2パックｺﾞﾊﾝにかけ。
ほうれん草一束ゆでてポン酢

夜じゃなくて朝食いたい目ぬーだな
ほうれん草は味噌汁で

ささみって、高いのか・・・・・

おまいら卵白一日何個？
おれ朝２夕2夜2　で６個

108つ

卵白っていくら食べてもいいもんなの？
俺も7〜8個喰ってんだが・・

コレステロールが心配という点でなら
卵白はいくら食べても平気
卵黄はコレステロールが高いからな
100g中1400mgもある
卵白はたったの1mg
脂肪分だって卵白のほうが少ない
でもあまった卵黄どうすんだ？

食べてテストステロンの材料になってもらう

卵黄は捨てるしかないな
どうしようもないぜ
大量に長期間食うと死ぬし

１７８で６０のやせなんですけど夏までに７０�`くらいの肉体に
なりたいんですけど効果的な太る食事教えて

>>667　
つ ポテトチップス
　 チョコレートケーキ
　　菓子パン

オレなんてカロリー制限したつもりが
平気で4000kcalとってしまうぜ・・・orz

寝る前に板チョコバカ食い。しかしちゃんと歯は磨くんだぞ！

鶏のささみ食べて途中で飽きる・・・・・orz

＞６６７
毎日、３食十分に摂ったうえで、寝る前にカツ丼を2杯食う。
そしてゲロしないよう斜めの板によりかかって寝る。
これで夏までに７５キロはいけるだろう。

ちなみに上記は元関取の寺尾が実践していた方法です。

>>672
>そしてゲロしないよう斜めの板によりかかって寝る。
不覚にもワラタｗ

関取は脂肪も要るからな。
鍛えるのも大半が若いうちからだし、なかなか真似はできないぜ。

正月番組のvs素人１００人相撲で出演してた寺尾は相変わらずスリムで引き締まってた尾

やっぱり、ゆでたまごの白身かな？

後はクレアチンﾀﾌﾟｰｰｰﾘの赤肉

溶き卵2個分にノンオイルツナを一缶とカニカマをいれる
カニカマは塩変わりだから細かく切ってもよい
卵黄は捨てるないろんな意味でもったいない
そしてテフロン加工などできるだけ油を使わなくても
よいフライパンでさっと焼き皿に盛り付ける
トマトケチャップを少し多めにかければできあがり

最強

おまえら！過剰生産で牛乳安いんで牛乳いっぱいのみましょう

>>664
卵黄はプリンにして家族に食わせてやるといい。

>>679
俺は一度15こぶんをカスタードクリームにしてあげたら喜ばれた
さすがに3回目は断られたがw

ピーナッツバターっていいの？

意味分かんねえけどよくねえよ。バターなんて。

>>682
大丈夫だよ。
減量中でも１日6000kcalまでは摂れるわけだし。
そこまでカロリー制限しても太るんだったら代謝異常だよな。

かってに自分の中で判断しそれ以外は異常ですます馬鹿発見ｗ

>>684
自分の中でというか常識だろ。

6000kcalくらいで太るやつはこのスレに来るべきじゃないかと…。

６８６
じゃああなたは１日そのくらい採ってますか？
赤肉２，３キロ朝から食える度胸あるですか？

スゲー釣りだ

ここには、肉を毎日３キロはあたりまえ。なガリが多いからな。相手にすんな。

納得するまで挑発する

もう１つの質問にも答えてくれ
１日6000kcalとってるんですか？
高カロリーですよ？菓子パン何十個分です

ヒント：10000kcal

うそーーー
0が１つ増えてる・・・
そんな高カロリー採って。。。うそーーーまじかよ。。。

なぜに菓子パンなんだ？釣りか？
6000kcalなら小倉ネオマーガリンで14個程度だな。これじゃ、腹は一杯にならんが･･･ｗ
朝昼晩ガッツリ食って、1〜2時間毎に間食するのが基本だろ？8000〜10000kcal程度が普通じゃね？
とマジレスしてみた。

俺は1週間で10000kcalちょいぐらいだな。

ヒント：荒川静香でも１日8000kcal

ツナ間って体に悪いって知ってた？

まあ基礎代謝低いやつは何やっても才能ないやつだろ。
きっと世界一にはなれないカス。

だれか鰯をさばいた後の魚粉とか買えるとこしらんですか？

従姉夫婦が水産業やってるから今度聞いてみるよ

大食い自慢してるだけの馬鹿ってあちこちに出没してるよな。
何がしたいんだろ。

397 名前： バスケ大好き名無しさん 投稿日： 2006/03/22(水) 10:50:14 ID:zGogDAYm
中間筋ってのは速筋より瞬発力がやや劣るだけで持久力が大幅に増した筋肉のことだがｗ
それが多くても瞬発力の割りに持久力があるだけでジャンプできるとはなんの関係もないｗ
しかも深夜に泣きながら自演
お前ほんとに病院いけってｗ

411 名前： バスケ大好き名無しさん 投稿日： 2006/03/22(水) 17:16:03 ID:zGogDAYm
398=409がまだがんばってたのかＷ

出力
速筋＞中間筋＞＞＞＞＞＞遅筋
持久力
遅筋＞＞＞中間筋＞＞＞＞速筋

というだけのことｗ

419 名前： バスケ大好き名無しさん 投稿日： 2006/03/22(水) 22:27:49 ID:zGogDAYm
結局反論できずにごまかすだけかｗ




WWWWWW

誤爆だよ

もうきな粉でいいんじゃないの？いっそのことベジタリアンになれば考えなくても
すむしさ

>>699
うお！ぜひお願いします
ネット上にあるのかな

胃下垂っぽいなｗ

なんで男性はもりもりに筋肉つけたいの？
絶対やせている方がかっこいいよ。きずいてよ！
男性も痩せてスリムな女の子の方がすきでしょ？
痩せている方が絶対いいって！セクシーだよ！

なんかゲーム系の板で
なんでゲームなんかするの？
と言うような感じだよなw
なんで働くの？ニートの方が仲間もいっぱいだし楽じゃん

>>697
おまえは何の世界一（笑

>>706
人にどうこう言う前に自分の誤字に気付け。
「きずく」じゃなくて「きづく」だ。

>>709
「きずく」や「まぢ？」はネット語だよ。
「ふいんき」もな。
おまえこそ自分が恥をさらしてることをきずけよ。

ネット語って(ry

モツァレラチーズも良さそうだが高いよね。

おい、おまえら、「のり」すごいぞ
近くのスーパーで、「シンのり　やきはね　のり全型　10枚入り」
が今日から三日間はセールで100円で売ってるんだが（定価は知らん）
一枚3gあたり
エネルギー 188
タンパク　　41.4g
脂質　　　　3.7g
炭水化物　44.3g
ナトリウム　530mg
カルシウム280mg
他にビタミンも豊富に含んでいる

100円で414gもプロテインが摂取できて、ローファットで栄養満点なのり。マジすげー
アミノ酸スコアも100じゃないにしろ十分高いし、計算してみるとタンパク質1gあたり約0.24円！！！
これからスーパー行って買い占めてきます

>>713
釣りか？それともただのかわいそうなヤツか？

>>713
＞一枚3gあたり
＞エネルギー 188
＞タンパク　　41.4g
＞脂質　　　　3.7g
＞炭水化物　44.3g
＞ナトリウム　530mg
＞カルシウム280mg

のりとは不思議な食品だ・・・

すまん、100ｇあたりだ。吊ってくる・・・

　 　　　∩＿＿＿∩　　　　 ／
　　 | ノ　　　　　 ヽ　　／
　　/　　＞　　　＜ |／　そんな餌ﾊﾟｸｯ
　 |　//// ( _●_)／ミ
　彡、　 　　 ｌ⌒l　 ノ
　/　＿＿　 ＼ ＼ヽ
. (＿＿＿）　 　＼__）
. Ｏ|　　　　　　 /
　　|　　／＼　＼
　　|　/　　　 )　 )
　　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　　 ＼,,＿）

でも100ｇあたり41ｇもあったらすごいよね。
たべよっかな。

しかし、海苔100グラムってどんだけの量なんだよ

だいたい60枚くらいかと、
かなりきついだろうな、
うんちも凄いことに

一枚3gなんだから33枚ぐらいなんでは？

のりっていっても塩分多いぞ

のりばっか食べるとかじゃなくて、
自分の中ではたんぱく質優等生にランク上げして
たまにほどほど食べようかなって感じ。

のりは消化が悪いよ。
大量に食べるとウンコにならずに
そのままドバドバ出てくる

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2006/03/19(日) 20:04:41
昔１０年くらい前、格闘技習ってた奴が師匠に
「あまり知られていない、言わば盲点なんだけどな、
　コレは実は凄い栄養があるんだよ」
と言われて、赤ちゃんが飲む粉ミルクを練習後に飲むのを続けて、
最後にはただのデブになっちゃった。

栄養成分表を見るときは水分のない乾物に惑わされないように気を付けないとな。

たまご一つのたんぱく質はだいたいどのくらいですか？

70000デシリットル

須藤さんは、毎日、松坂牛を２kg食ってたそうだな。

＞＞７２５

こっぽうのほりべーだｗｗｗｗｗｗｗ

つよいこ飲まされてたｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>729
金かかったろうな

不健康かもしれんけど
朝起きて鏡の前で裸になってなんか筋肉が小さいなっていうとき
は１日中、何か食べてる・・・

>>723
１日中食ったら何万kcalいく？

７３３
ごめん、ごめん。
言い方間違えた

１日中何かを口に含むっていうのは人間
とてもじゃないと無理なので大げさにいってしまってごめん
１日３食、ガッツリ食べるということです

ガッツリ
北海道の人？東北？

７３５
四国です

東京の俺も言うよ？がっつり言うよ。

卵おいしいレシピ紹介

鍋に湯を沸かします。
そこに生卵をいれます。溶いちゃだめ。
火を止めて鍋にふたをします。
３分待つと卵白ほわっと黄身じゅくっとできあがり。

俺は大体、卵２-黄身1で作るかな。
うまいよ。やってね。

>>734
へぇ、この板の住人は、通常１日11食なんだが、３回しか食べないんだね。

またお前かよ、つまんないからくんなよ

赤ちゃんの粉ミルクか
詳細きぼんぬ

卵ってLサイズで1個たんぱく質何gある？

5万ポンド

卵、納豆、豆腐とかよく食べる食品のタンパク質含有量知らないやつって何者？

果物だもの

犬用のササミジャーキーとかどうよ？
子供の頃に食った事あるけど、
不味くはなかったぞ

近所の業務用スーパーで鶏胸肉g28円豆腐一丁18円もち国産無添加〜!!!。
日本一安いんじゃね〜と自負してますが、皆さんどうですか?。

自負って…

いや、羨ますぃ〜?って事で。ちなみに卵はmサイズ98円。

ぎょーむす行くとついついうまい棒30本入り買ってしまうよ

>>743
じゃあおまえは納豆、豆腐、味噌に筋肉異化作用と脂肪蓄積作用があることぐらいは知ってるよな？

だはは.売ってるよねぇ。

>>746
国産胸肉100�c19円とかあるよ

マジすかと思いますたが…
近所の業務用スーパーも出来立ての時は客寄せでその価格でやってました。
ずっとg18円なら感涙ですねがねぇ〜(^ー^)b。

>>750
それ何て大豆アレルギー？

２０代ならまだしも
３０代でガンガンプロティン飲むの健康にいいとは思えない。
肝臓に負担かかるし禿げそうで。
かといって鳥のささみ大量に食べるのも・・・
３０代になったら寂しいけどほどほどにしないとなと思ってます。

じゃ何食べたらええんすか？
教えてくださいよ

何でもってかバランスよくいっぱい食べるのが
一番では！？

まあ俺の場合今３４歳で、ウェイト始めたのが１７歳。
格闘技してるんでその補強に始めた。
高たんぱく料理に、プロティンもガンガン飲んだ。
９４キロくらいまでになったし。ベンチも１５５キロまでいったから
そこまで駄目なレベルではないと思うけど。
今は格闘技も引退して体に気を使ってます。
今は減油に減塩・・現役中は考えられなかった三日断食して体質リセットしたり・・
現役中は筋肉減らすの怖くて断食など出来ませんでしたが。大食もあらため、胃を小さくして
小食になりつつあるますな。肉→魚、野菜中心・・揚げ物極力食べない。
昔は「でかいこそかっこいい」でしたが今はケインコスギ、照英タイプを目指してます。
プロティンは筋肉つくんで２０代ならガンガン鬼のように飲んでいいと思うけど。
３０代からは肝臓や体に気をつけようかなと。
他にも同じ考えのかたいますでしょうか？

40代になってからでいいと思う

>>758
そですな。
個人差ありますよね。

ただ減油、脱プロティン生活になったら頭皮と顔の油が激減
しました・・結果抜け毛が減ったんです。
これは嬉しいことでした

確かに無理してプロテイン飲むと頭が痒くなるな。
あと顔もパンパンになるし。

もともと脂症の人は何をやめればいいのかしら

>>745
ふつうに毎日喰ってる。
粗たんぱく質60%
粗脂肪2%
うまうま。最初はかたいかな？って思ったけど慣れた。

プロテイン高いんだも〜ん

プチデブの運動音痴がトレに目覚めて以来、蛋白は大豆製品を中心に摂ってた。
摂取量は十分なはずなのに筋肉つかなくて才能ないと半ば諦めていた。
そこへイソフラボンの話を聞いたもんで、太りそうで嫌だったけど気分転換もあって
なんとなく大豆製品を止めて動物の肉を食べ出したらにしたら急に筋肉つきだした。
体質にもよるかもしれないけど食べ物によって結構違うもんだね。

急に筋肉つくことはないよ。

大豆の筋肉分解作用がなくなったから増えたように見えるんだよ

>>763
良質の肉を毎日２kg買うよりははるかに安いと思うが

ここまで来ると一つの芸だね。

ハードな？

かつてホエイプロテインなどがなかった頃は、ソイプロテインが市販されているプロテインの主流
でしたが、そのために筋肉が分解されたなどという話は聞いたことはありません。今日でも、ソイ
プロテインをメインにしているビルダーもいますし、あまり細かいことに気をし過ぎなのではない
ですかね。吸収時間によって、摂取のタイミングは変えると良いとは思いますが。
もともとプロテインはサプリで、食事がメインでその内容向上が大事だということを意識する方が
良いように思います。

ん？で？

でかくなりたきゃガンガン食ってぐびぐびプロテイン飲めんで
トレーニングに打ち込め。

健康になりたきゃ健康にいい自然食品でもくって
フィットネス程度の運動でもしてろ。

おっぱいもみたきゃ

暗い夜道で

自分のもんでろ

もみ（・人・）もみ

ちーかま

肉って焼いたりすると軽くなるけど、
タンパク質を計算する時って生の状態で計るの？

>>778
死ね

>>778
死ね

卵白だけって売ってないのかな。

乾燥卵白とか冷凍卵白売ってるよ

明らかにそのまま食うためのものじゃないがな。
大人しくエッグプロテイン買うのが一番

｀ｰ─-､＿ノ＾j
　　　　　　｀> 　　　　＜＿＿, ─-､＿_＿_
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　 　 　 　 　 　　　　　(＿＿」　ﾞー-‐'　　　　　　　　　　　ﾞー-‐'(＿＿_」　　　 　人
　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＿_）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＿＿）１１
　１：肩ロース　　　　　　　 　 　６：ヒレ
　２：肩　　　　　　　　 　 　 　 　７：ランプ
　３：リブロース　　　　　　　　　８：そともも
　４：ばら　 　 　 　 　 　 　 　 　９：テール
　５：サーロイン 　 　 　 　 　 １０：すね

>>784
１１の名称が書かれてないんだが

ビール酵母のたんぱく質はどういう性質なのですか？

一生プロテイン飲まなければ維持できない筋肉って必要なのか。
そもそもそういう筋肉を作り出すウエイトトレ自体に疑問が出てきた

馬鹿発見

セブンイレブンのサバ缶水煮最高

最高ではないと思うな。

何で？　　　　　　　　　蛋白質豊富で脂質も多い　太りたいやつには最高だと思う　　　　　　　　　　それに魚だし体にいい。

俺も最高ではないと思うな

ササミフレークが3缶100円(一人１セット)で売ってた
結構安いよね?
缶詰はタンパク質の摂取以前に旨いから好き

790 792　　　　　　　　 理由を言ってよ

おまえらもっと、体に良いもん食えよ。
加工食品ばっかくってたら腎臓壊すぞ。

>>793
値段は関係ないだろ。
ってか、食いもんにはいちばん金かけろよ。
体の材料になるんだからけちってたらだめだ。
シュワちゃんなんか１食に20万円かけてんだぞ。

>>796
高い物だと続かないし
旨い>安い>高タンパク
が自分の中の優先度だな

値段と質は比例するから気をつけた方がいいぞ。
旨いを優先させたら高くなるだろ。

そういえばアメリカに留学してた知人の女性が7 kgほど筋肥大して帰ってきたが、アメリカの牛肉に含まれてるステロイドのせいか？

おれがバイトしてたスーパーは中国産の鶏を日本で加工したからといって国産の表示を貼ってたな。
まあどこでもやってることか。

>>797
健康をないがしろにしてたら、続くもんも続けられなくなるだろw

>>800
はげどう。
食い物よりも服に金かけてる輩を目にするが、まったく理解できないよね。
服なんてユニクロでじゅうぶん。

Tシャツ1枚5000円とかね。
馬鹿だな。

５０００円以下のTシャツなんて外に着ていけないよ。
みっともない。

３枚１０００円のヘインズ着てるマッチョに勝てない俺だが…。

５０００円以上のＴシャツを着てて、そらが５０００円以上するとわかるやつは地球上で何人いるんだ？

まぁ高い服着るのも筋肉付けるのも
自分を良く見せようとする事には変わり無いけどね

時間と金は筋肉を纏うほうがかかる費用は高いからなw
筋肉を50グラム増やすのと10000円のTシャツなら？
とかおもっちまう

無脂肪ヨーグルト・納豆・ツナ缶・ちくわ・卵・オールブランと牛乳
↑
これらをメインに食ってたらプロテインいらなくね？
トレ後のみホエイ取るけど
じぶんはこんな感じです。

>>807
毎食それなら十二分にたんぱく質とれてるな
それはそうと文末の表現を統一して一貫性がある文章にしろ

わかったある

自然食品からだけでは炭水化物か脂肪が摂りすぎになることに気付けないのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
プロテインの合理性が理解できないのか雑魚どもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

MR-Uがネットでサプリメントを販売したぜ
http://www.mr-u.jp/shop/supplement.htm
MR-UはJPCの杉田会長が運営するジムのことだ
日本人ボディビル世界チャンピオンのことだぜ
めっさくっさいい商品ばっか取り揃えてるから一回来たほうがいいぜ

めっさっくっさって日本語？
下品。

>>811
投手用プロテイン注文しました！

めっさくっさいのですか？

おからはどうですか？

おからはどうですか？

おからいいね。きな粉もタンパク質あるよ

>>817どうもありがとうございます！店でおからが半額だったので２袋買いました！

６Ｐチーズは最高にうまい！

ピーナッツ・チーズ・菓子パン・牛乳
ら辺が良いと思うのだが他になんかあるかね

チーズかまぼこ
フィッシュソーセージ

小腹が空いたら煎り大豆食べてる

消化悪そう

黄粉、おから、豆腐、納豆・・・

大豆系は高蛋白だがイソフラボンが女性ホルモンを促して筋肥大を抑制すると聞いたが。。考えすぎか？

以前は牛乳を毎日飲んでたんだけど、カラダに悪いみたいね。
酸化してるみたいで牛乳は錆びた脂肪らしい。
どうしても牛乳をやめられない人は低温殺菌牛乳にしたほうがいいとの事。
マーガリンだけは特に最悪だからやめた方がいい。
どうしてもの人は
バター。
俺もバターはやめられない。
自分が読んだ本には乳製品すべてよくないと書いてありましたよ。
本の名前いまド忘れした。わかったらまた書きます。
俺の場合、格闘家だから肉も食べるし、プロテイン（ソイプロテイン）も飲むけど。
スポーツが職業ではない方は、粗食が一番って事だね。
最近は牛乳の代わりに無調整豆乳を飲んでます。（無調整ってのが大事）
カルシウムは魚でとるのが一番らしい。
あと果物は凄くカラダに良いらしい。
とくに、食前に食べる事で満腹感がでて食べ過ぎを抑えてくれる。
；http://kazuyuki.jugem.jp/

ムシボウニュウナラ安心だw

馬鹿高い｢こだわり製法｣みたいのならいいかもなwww

どうでもいいけど「notプロテイン」って矛盾だな

>>828
この場合は粉末のことだべさ

バターがやめられないってのが斬新。
そんな人初めて聞いた。いるもんだねえ。

２５超えたあたりからバターとかダメになってきた

俺も25辺りから脂っこいのが駄目になった…。

ショボい胃腸だこと。

それがふつうだよ
３０超えて肉バクバク食ってるやつみるともうアホかと

バカかと

増量期に鳥ささみ・鳥胸肉・豚ロースをガンガン食ってた。
プロテインシェイクも３杯/日は飲んでた。
手や足の指先に痛みがしょっちゅう出た。

今減量期。
たんぱく質摂取の絶対量は1/3に減ったものの、
食事全体に占める割合は多い。

やはり手足の指先に痛みが出る。

バカかと

ビール酵母、クロレラ等の微生物系のタンパク質は
性質的にはどうなのですか？
動物性タンパク質と考えてよいのでしょうか。吸収速度はどうなのでしょうか。

つうかまぁ普通の奴ならともかく、プロテインなんかと比較するって事はある程度のトレーニングしてるんだろ？

何も自然食から無理してとらなくてもプロテインの方が安価で効果的に摂取できるんじゃないの？

食塩や脂肪にもそれほど気を使わなくてもいいしね。

む

むむ

むむむぅ

フオー！

あへあへあへあへあへあへあへあへ…。


フォォォォ(V)o\o(V)

誰かレスしろよ。


落ちちまうよ。いいの？

いいよ
あへあへとかしかレスないじゃんｗ

>>846
全部で844のレスのうち、ほんの何個かあっただけだろ!

そんなんでこの良スレ落ちたらどうするんだよ。

まぁ本音はどうせ>>838の返答ができない事と>>839に痛い所突かれたからだろうがなｗ

蛋白質コスト計算

品目　　　　　価格 円　重量 g　kcal　蛋白質 g　脂質 g　炭水化物 g　蛋白質g/円
木綿豆腐　　　 　37　　　400　　　288　　　26.4　　16.8　　　　　6.4　　　　　　0.71
皮なしむね肉　 280　　　750　　　810　　167.3　　11.3　　　　　　0　　　　　　0.60
卵白　　　　　　 178　　　455.4　　214　　　47.8　　　　0　　　　　1.8　　　　　　0.27
プロテイン輸入　2500 　1000　　4200　　　820　　　64　　　 　　88　　　　　　0.33

豆腐が一番安いけど、動物性でってことを考えたら鶏胸肉がいいね（皮付き1キロから皮を除いた分で計算）
おかずとしても一番都合がいいし、鶏肉優秀〜

鳥胸280円で買える所を教えてください。

業務スーパーの冷凍
もしくは一般スーパーの生鮮特売

ピーナッツめちゃくちゃたんぱく質入ってるよな

ピーナッツ100g

熱量　　　　592kcal
蛋白質 　　25.5g
脂質　　　　51.3g
炭水化物　18.2g

熱量と脂質もｽｹﾞｰ！

よろしい。大分気合いが入ってきたな。

>>852
肉よりも肉っぽい構成だな

>>839に反論できる奴はいないだろうなｗ

>>855
反論どころか普通に同意だけど…
実際プロテインは便利だしだけどそれ言ったらスレ終わっちゃうだろｗ

プロテインを飲むに越した事はないんだけど俺はプロテイン飲むとどーしても下痢しちまうのだ

プロテインのレシートが見つかったら嫁さんに折檻されてしまいます＞＜

ビーフジャーキー　66g

100gあたり
熱量　　　　251kcal
蛋白質 　　42.8g
脂質　　　　1.7g
炭水化物　16.0g

あごの筋肉の超回復はどれくらいですか

スレが蘇ってきたな。


お前らやればできるじゃねぇかよ！！

>>859
なにぃ!この蛋白質の多さで脂肪がこんなに少ないなんてプロティン以上じゃん!

脂肪16gの間違いじゃないのかな?

>>857>>858
つ【軟弱】


858は筋肉鍛えまくってプロティン飲んで奥さん絞め落としちゃえよ！

>>861
いや間違いじゃない
コンビニで買った伊藤ハムのやつなんだけどね
ぐぐっても公式いっても無いな
まあ塩分と値段があるからたまにならいいかなって感じ

>>863
家内にいってビールのつまみににビーフジャーキー出して貰う事にしました。

いい情報ありがとうm(__)m

犬じゃあるまいし、ジャーキーなんか食えないだろ。
それだったら100g３万円の肉がいいな。

いわし煮干し100g（ダイソーで40g/105円）

エネルギー　320kcal
タンパク質　69g
脂質　　　　2.9g
炭水化物　　0.3g
ナトリウム　560mg
カルシウム　2,200mg

>>865
無理だよ、ここは中田英より高学歴なのに収入では負けてるビンボー人が集まる板だからな

犬用のささみジャーキーなんかはどうなんだろう？
しょっぺくねえし値段まあまあなんでね？

>>866
まぁ何にしろ高蛋白質かつ低脂肪なのは絶対条件だよな。じゃなきゃプロティンにゃ絶対勝てないし…。

それに加えカルシウムなどが豊富なら、このスレの意味もあるっちゅーもんだ。

これもいいけど、なんか究極な食品ねぇかな。

高蛋白、低脂肪、ビタミンミネラル豊富、塩分少ない、味がとてもよく万人に好まれる。カロリー低めで安く手に入るもの。

>>865
今奥さんが帰ったので聞いたらビーフジャーキーって犬の餌じゃないの?って言われた(ToT)
サラミみたいなものと勘違いしてましたorz

食品摂取の蛋白質とプロテイン粉の蛋白質では筋肉の付き方などで違いが体感できるものなの？

>>871
俺もそれは知りたいが、余りに専門的すぎて恐らくこのスレの奴らにはそこまで解らんだろう。

専門的っつうか専門家はそんなとこ研究してないよ。
メドライン見たってサプリと食品によって筋肥大の差が出るか
比べた研究なんてないしな。まあどちらが筋肥大にいいかは
トップビルダーが証明してるわな。

>>873
プロティンの方が効果的に見えるのは摂取量が多いからじゃないの?
>>871のいいたいのは同じ蛋白質の量で筋肉の質や効果に違いがあるのじゃないかって事じゃないのかな?

お前黙ってろ

>>875
無知なお前もROMってなｗ

お前の指摘は的外れなんだよ。
少しは頭を使え低学歴。

>>877
対した知識もないくせに偉そうにすんなよな。文章読んだだけでお前の品の無い粗暴な顔が浮かんでくるぜｗ

親に迷惑かけずに真面目に生きろよ。


（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

的外れな横レスほどウザイものはない。
それだけは覚えておけ

>>879
おっ、そろそろ池沼ちゃんが消えそうだぞ。


人の話に横から煽りくれてんのはどっちだっちゅーのｗ


バイバイつ【鏡】

幸せな奴だな。
少しは自分を省みるってことを覚えろ。
レスが的外れだと言われたら、
なんでもかんでも煽りだと決め付けるんじゃなくて、
前後のレスを読み返してみろ。
最低限のマナーだ

>>881あーまだ言ってるよｗ

あまりにしつこくて気持悪いね。

じゃあ君が
>>871:無記無記名 :200/07/05(水) 18:40:11 ID:yEDiZ7fI [sage]
食品摂取の蛋白質とプロテイン粉の蛋白質では筋肉の付き方などで違いが体感できるものなの？


これの問いたいのはどういう事か君なりに説明してみてごらん。

ビルダーが効果凄い(プロティン使用)だが、これは決してプロティン含有の蛋白質の質がいいというより、効果的に多量にとれるからと俺は考えたんだがね。

彼の質問は、仮に牛肉の蛋白質30gとプロティンパウダーで摂取できる蛋白質30gだとどちらが体つくりに効果があるかを聞きたがってるように思えたんだがね。

まぁ仮に私の認識ちがいだとしても、人のレスに横から暴言かますのはまともな人間のする事じゃないな。
何が間違ってるのか説明するべきだろう。ガキじゃねーんだからよ。

>>881
なんだよ都合悪くなってROMっちまったかｗ
幸せな奴だな。
少しは自分を省みるってことを覚えろ。
レスが的外れだと勘違いしても、
なんでもかんでも煽るんじゃなくて、
前後のレスを読み返してみろ。
最低限のマナーだ

わかったかいぼうやｗｗｗ

鯖缶もあんぱんも竹輪も飽きた・・・もうプロテインパウダー買うわ・・・

自分はプロテイン使ってる上で、どうせ食べるなら高蛋白な物をって感じだけど
>>1の趣旨とは違うな

調理によるタンパク質の変性は可逆的って事だけど、その割合は体内で100%なんかね
また内臓に余計な負担になったりはしないのか
ずっと気になってるんだけど誰か知らない？

>>885
私なりの意見はあるのだが、また池沼（>>875）がへんなチャチャいれてくるかも知れないので控えさせていただく事とする。

>>885
例え人体組成と全く同じ人肉を喰らおうが、
蛋白質は胃で一旦アミノ酸単位に分解されて小腸で吸収される訳で、

理屈の上では変性しようと、アミノ酸で構成されている以上は大差が無いと思うけれど
専門外だし憶測に過ぎない・・・

>>887
でも、ぐぐると消化吸収されにくくなるとかでるんだよ
牛乳は低温殺菌でないと駄目だとか昔の情報なんだろうか
プロテインの説明でも、分解後の変性を抑えるとか
精製過程で傷ついた変性たんぱく質を取り除く、なんてのもある
関係ないならそれでいいんだけど、気になる…

無脂肪乳を熱して酢やレモン汁で固めりゃ最強
蛋白質が凝固したもんにかなうものはない
まぁ変性しまくりだが、熱に酸だからな

>>889
俺の考えは少し違うんだが、聞いてくれ。

と思ったがまた彼が出現したらみんなに迷惑かかるので辞めておこう。

せちがらい世の中になったもんだｗ

プロテインだとタンパク質の他にもプラスアルファでいろんな成分が入っていたりするけど、それらの効果って体感できる？

体感はできない。消化吸収が早いから寝起きの枯渇してる状態や
トレ後の素早い補給用。基本は食品からです。

同量のたんぱく質だったら精製プロテインのほうが吸収率いいのだろうと思っていたら、腹具合悪くする場合があるのね。
なんで具合悪くなるんだろ？
アメリカ製は日本人の腹に合わないとか？

動物性と植物性（たんぱく質）で筋肉の付き具合に違いが出るもんですか？

>>892
基本は食事から…


これは何故？消化吸収も速く、無駄な脂肪や塩分も含まれてないわけでしょ。ビタミンもある程度あるし（もちろん野菜はべつ。あくまで蛋白質の話だけど）

プロティンが基本じゃ駄目なの？ボディビルダーなんか殆んどプロティン主食だよ。

>>893
牛骨粉が入っている…わけないよね。
ちなみに僕は国産ＤＮＳ使用。

レス無いよ〜

ボディビルダーが殆どプロテイン主食なんてことは無い。
むしろ上級者ほどプロテインに頼らず、鶏肉を食べるようにしている。
人は点滴やサプリだけでは生きられない。必要な栄養素を摂ってるのに何故生きられないか？
これについては専門家も明確に答えられないそうだが
元々、人間は生きていた動物や植物を食べて生きてきたから
現代になってサプリだけで生きるということは不可能なのだとのこと。
また食品に含まれる栄養についてもまだまだ未知の領域があり、
これまで人類が生きてきたとおりに自然食品から栄養を摂ることが好ましい。

>>898
＞人は点滴やサプリだけでは生きられない。必要な栄養素を摂ってるのに何故生きられないか？


病気などで食事がとれなくなった患者などはIVH（中心静脈カテーテル）により
点滴のみで栄養を補給し、問題なく長期間生きている。よってあなたの論理は変。

サプリも上手に使いましょう。
上級者ほどそうしてます

orz,,,,,

>>901
>>901
>>901

71歳のコンテスト優勝者、登坂さんはプロテインはあまり摂らず
BCAAとクレアチンは摂るって。
http://www.gokutore.com/tosaka.html

生きられるのだろうけど、普通の生活では点滴ができないから、
ゆっくりブドウ糖を供給するための
なんらかの炭水化物は必要と思われます。
あとはタンパク質と総合ビタミン、ミネラルでなんとかなりそうだけどねえ。

生きていることは可能でしょ
現代の医療技術があれば難しい話ではないと思う
ただ食べないってのが無理なんだろうなぁ
栄養が補えてれば理論上は当たり前だが動けるのかもしれないが
必要な臓器の形が変わってきそうだね
何代かかけて進化だか退化だかをしなけりゃならん

咀嚼とか消化とか、栄養面だけでなく体全体の機能バランスを
維持する必要があるよね。

肉を食わないと、肉が食えない（処理できない）体になるよ。
外食で出たスープにミンチが入ってて、あとで胃の具合が悪くなったとか。
マッチョだがヒヨワという面白いキャラになる。

ならないよ。
大食いはできなくなるが

みんな必死ｗ


というか、過疎の糞スレだったのに良スレになっている。

だからわかんねぇんだよな、なんで急にレス止まるのかｗ


良スレなんて言われてレス出来なくなっちまったのか？お前ら女の子かｗｗｗ

みんな、赤身の肉はプロテインよりも効果的だがアメリカ産牛肉は喰うなよ。
１０年後、脳がスカスカになって何も出来ずに死んでいく運命になる。
ちなみに吉野家、すかいら〜く、ガストなどは全てアメリカ産牛肉使う予定。

もともとスカスカだからいいじゃん

平日の真昼間に書き込む生活環境の方が
１０年後の心配が多いと思った

>>911
牛肉なんて高脂質ものは食わん。

プロテインの中にチン毛が入ってた。

あるある

８９５
は初心者トレーニーですな。
いるんですよね、筋トレしてプロテイン飲んでればデカくなれると思ってる人。
ビルダーはほとんどプロテインとってないから。

こいつは、プロテインを飲まないことを
どうしても正当化したいんだな

プロテインが基本じゃ駄目なの？ボディビルダーなんか殆んどプロテイン主食だよ。
なんて言ってんだぜ。同意する？
するなら君も初心者トレーニーですな。

ステ使ってる根拠を言えと何度も言ってるじゃないか？
僧坊筋？むくんだ顔？ニキビ？
さあどれを使って答えるんだ？

>>913
俺は看護師で今日は夜勤明けで昼前には帰っていた。
暇なので２ちゃんでもやろうかと思ったら君のレス…。さすがに書き込みできなかった。

確かに給料はそれほどでも無いが、普通に家も建ててるし中流くらいかと自負してたんだがどうやら違うらしい。

明日は休みなので昼に閲覧して夜に書き込みします。失礼。

>>913
いや逆だろ
誰かに雇われて時間の自由がきかない方が負け組

>>914
喰わないのは君の勝手だからわざわざレスしなくていいよ。
ただ、喰わないのは損であることだけ言っておく。牛肉程度の
脂肪を気にしてたらデカくなれないのは目に見えてるし。

>>923
俺の友人は県のボディビルチャンピオンだが、食事には人一倍気を使っていた。
一緒にカレー屋行ってもゆで卵は白身のみ、カレールーですら油分が多いからと半分くらい俺にくれてた。もち野菜カレーの注文｡

ボディビルダーがプロティン使わないなどと言ってた池沼もいたが、彼は常にシェイカー(プラスチック)を持ちあるきあらゆる所でのんでいた。まるでプロティン主食､普通の食事が副食という感じだった。月に万単位の金がプロティン代としてかかるといっていた。

まぁ試合前とオフは少しは違うのだろうが…。

>>924
まあ田舎のチャンピオンだったらたかだかその程度だろうな。

>>925
都会のチャンピオンならどの程度なのかな?

>>926
県はすべて田舎なのか。成程､勉強になりましたｗ

>>925
横浜市民も田舎もの認定ｗ

ゆで卵は白身のみなんて当たり前だろ。特筆すべきことではない。
まあ田舎ではめずらしいのかもしらんが。
もちろん６個は食ってただろうな？
田舎のビルダーは１個だけか？w

>>929
6個しか食わないのかよｗ
だせーなｗ

>>929
6個ってどこの難民だよ
最低1日1パックだろ

泣きながら喧嘩するんじゃないよ〜♪

白身が一個とか六個とか一パックとか小学生の喧嘩かよｗ

特に>>929は自分の主観のみで物事を考える幼児性の高い人間であることは理解できる。

いや、１食に白身６個は基本中の基本だろ。
それを１日５回、合計３０個だろ。

確かに教科書的には１食６個だが、それは肉を１日に１kg食べた上での数だというのをお忘れなく。

肉１ｷﾛなんて食えるかよｗ


昔見た、楳図かずおの人間に化けたヘビ女が肉１ｷﾛ丸のみしたのは見たことあるがｗ

おっさん乙

おろち乙

いつもおからでたんぱく質補充してる。
最近はお金ないから、親のすねかじって補充してる。

>>940
貧乏人おつ

このままじゃ落ちるよ。


せっかくここまでみんなの力で盛り上げて良スレにしたのにいいの？

あとたった50ちょっとじゃないか。


頑張ろうp(^^)q！

プロティンの方が脂肪がないぶんボディビルなどカットが出てよいのではないか？

>>944
コンテスト前にアホみたいにプロテイン飲んでるトップ
ビルダーはいないし、水を含む、吸収が早すぎて、減量が
遅くなるなどの問題もあり、良くはない。

>>944
スレ違い　他へどうぞ

>>946
認識不足｡理解力無し…。


他へどうぞｗ

>>947
スレタイ嫁。

ﾄﾚ後のﾘｶﾊﾞﾘｰに自然食品はきつくないですか？
せめてﾄﾚ直後はｸﾞﾙﾀﾐﾝ摂らないと風邪引きません？

味の素でもいいのか？

全然よくない

>>948
頭ガチガチの単純馬鹿発見ｗ


確かに自然食品もいいしプロティン以外にいいのがあるかもしれないが、
やはりプロティンの効率の良さには敵わないのじゃないか?と提議してみただけなのに、スレ違いとはｗ

お前の理屈ならこのスレの何割りかはスレ違いになるぜｗｗｗ

べつにここで魔裟斗のテクニックについて述べてるわけじゃなかろう。もっと柔軟で広い視野を持てよ、無理だろうけどｗｗｗ

>>952
プロテインは確かに必要だが、そういう煽りは必要ない。

鰹節のたんぱく質含有量が７０パーセント
煮干のたんぱく質含有量が６０パーセント
しかし防腐剤が入ってるらしいので逆に悪いでしょうか？

>>952
だから >>1 を読め

>>953
それは>>946に言ってねｗ

>>955
だからスレ全体を読め｡


人に指摘するなら、総てのレスに目を通し、広い視野をもち客観的に判断しそれを行うべきであろうｗ

>>957
自己分析ご苦労ｗ

>>958
精一杯の負けおしみお疲れ様｡





ﾌﾟw

確かに１日10000kcalは当たり前の時代になってしまったな。

やっぱ睡眠が重要だよ

最近発売されたスポーツ栄養学の本によるとアスリートは最低でも5000キロカロリーは必要らしいな。
立ち読みだが。

>>961
田代は短眠だったがチャンプになった
3時間も寝れば十分だろ

>>962
つ【貧乏人】

>>959
精一杯の負けおしみお疲れ様｡





ﾌﾟw

>>965
精一杯の負けおしみお疲れ様｡





ﾌﾟw

暇だな

加工された粉を飲んで本当に蛋白質として吸収され筋肉作りに役立って
いるのか以前から疑問だったので今年はプロテインを含む一切のサプリメント
を絶ってコンテストに臨んでみた。

>>968
優勝できなかったら意味がまったくなかったってことだな。
ミスター日本を楽しみにしてるよ。

>>969
アフォ?


日本語の勉強からやり直してね☆

(´ι_` )目くそ鼻くそ

つうかまぁ普通の奴ならともかく、プロテインなんかと比較するって事はある程度のトレーニングしてるんだろ？

何も自然食から無理してとらなくてもプロテインの方が安価で効果的に摂取できるんじゃないの？

食塩や脂肪にもそれほど気を使わなくてもいいしね。

余計なものも結構含まれてるけどきな粉かな
きなこ牛乳を飲むと便通がよくなるYO！
切れ痔トレーニはお試しあれ〜

やなこったｗ

>>972
スレ違い｡他へどうぞ。

エンザイムを意識して採るようにすると効果ＵＰ（生物）

あと亜鉛がいいらしいな。黄な粉にミルした緑茶の粉末を混ぜ豆乳でシェイク。

さらに運動前後に梅干を３つ食べて
運動中は自家製梅酢ジュース＋２ｃｍ角のえびすめ昆布を噛む。

>>975
まだやってるのかｗ



氏ね

ゴン太のささみジャーキー
うまいよ
安いし

意外とたけーよ

http://plaza.rakuten.co.jp/ryujisato/diary/200607240000/