【コシティ】ケトルベル４【ハンマー】

ワンハンドプレス28kgやってたら腰がグキッ！皆さんも気をつけてね・・・

なぜスレ違いの問いも答えてしまうのか・・・

師匠が偉大だからでは？

>>939
お大事に。
やっぱ怖いですね。ストレッチ効果は相当期待できそうだけど。

師匠とは反対の説になりますが　(;^_^A アセアセ

パワーアンクルを足首に付けて、その場でストリクトな蹴りをするよりも、
ヒザを曲げない前蹴上げ、横蹴上げの
全身の反動を利用しての移動蹴りこそスピードアップに効果的と私は考えます。
バスケットシューズ、スキー靴、安全靴など重い靴でもよく、重量は片足２ｋｇ以下で十分です。

重要なのは重量負荷蹴りと空蹴りの割合は２：８です。
アンクルウェイトを付けて２往復したら、外して８往復
アンクルウェイトを付けて２００本、外して８００本　=　１０００本
よりも
アンクルウェイトを付けて２０本、外して８０本　x １０セットです。

いろんな蹴りよりも・・・・軸足が開いて腰の入った(カカトが前を向く)前蹴上げだけで十分。
１５〜２０分で１０００本蹴りができますから、
朝、昼、晩と１０００本づつ、からスタートして３３３３本づつ一日一万本を目指しましょう。

>>943
反対というより鍛えるポイントが違うんだと思う

全身の反動を利用しての移動前蹴上げ　＝　足のケトルスナッチ

と考えれば理解しやすいと思います。

>>943
大事なのは軸足なのですよ。

ケトルを利用した足の運動は、まだまだ発展途上で、
座って
足の甲に柄を引っ掛けてのレッグエクステンション
立って
足の甲に柄を引っ掛けて前蹴上げ、横蹴上げ、後蹴上げ、
うつ伏せになり
足の甲に柄を引っ掛けて自転車こぎ
足の甲に柄を引っ掛けて開脚

ぐらいでしょうが・・・動作をこなすにはなによりも柔軟が必要という大前提があります。

うつ伏せになり
足の甲に柄を引っ掛けて自転車こぎ →　足裏に柄を引っ掛けて自転車こぎ
足の甲に柄を引っ掛けて開脚 →　足裏に柄を引っ掛けて開脚

>>946
>大事なのは軸足なのですよ。

あれこれ考えず、「アンクルウェイトを付けて２０本、外して８０本」
これを一度、実践すればスピードアップを体感できます　ぴーす　V（＾0＾）

>>948
それは失礼致しました。

貴方様がそれで効率良くスピードアップしたというのならそれはそれで非常に喜ばしいことだと
思いますよ。

師匠の前腕!!!!！！！！！！！！！！！！！！！ﾎﾟﾊﾟｲ

皆さんすみません・・
>>937
アドバイスありがとうございました。
>>943
2:8の方法でやってみます！
とても千本は無理だと思いますが３００位から始めます。
ところで2:8の黄金律は943さんのオリジナルですか？

師匠！！なぜに俺はシカトなのですか！！！？？？

まだ入金が確認できないからですょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ

というより個人的に嫌いだからですょぅ(=^ω^)ﾉ

ぶっちゃけ、ここで好きなのは太鼓持ちのナナーとNAoSAだけですょぅ(=^ω^)ﾉ

というより>>928は過去ログ読んでくださいょぅ(=^ω^)ﾉ

>>952
ケトルベルしかないでしょう。
消去法。コシティで全身トレは無理だからね。

>>951
否定的な意見が多い理由を具体的に考えれば自ずと結論が出て来るよ。

>>957　否定的な意見が多い理由ってなに？

>>888 すばらしい　

>>928
あ、すみませんょぅ(;^ω^)

体幹の強化にはやはりｹﾄﾙﾍﾞﾙの方が良いと思いますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ

>>953〜956
…ょぅ(^ω^;)

>>951
>とても千本は無理だと思いますが３００位から始めます。

１分間で６０本蹴れば３００本なんて５分で出来ますよ〜！
１分間で１００本蹴れるように努力しましょう。

とにかく、一日一度、３００本蹴るよりも、
朝１００本、昼１００本、夕１００本と一日に何度もした方が上達が早いです。
最終的には一日２時間毎に１０回１０００本づつ = 一日一万本を目指しましょう。

蹴りのHOW TO はあらゆる事が言われ、空手、キック、テコンドーでは蹴りは違うなどいいますが、
柔軟、筋力、関節の長さ、皆違うので蹴りのフォームなどあれこれ考えず、
自分にとって最大パワーが発揮できる蹴り方でいいのです。
蹴り上達の秘訣は、ひたすら蹴る数稽古、これしかありません。

> 2:8の黄金律は943さんのオリジナルですか？

筋トレをしたら、その３倍以上スキルトレーニングをしないとスピードが落ちるとよく言われてます。

【コシティ】ケトルベル５【ハンマー】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126460126/l50

>>962
板違い。武板へどぞ。

読んだところド素人のようだけど知ったかはほどほどに。

>>964

蹴り技は今も発展途上で数千年前にインドで完成したなどいうことはありません。

武術だとかいって、軸足だ、足首だ、抱え込みだ、腰だ、と
先人の教え、を唱えつづけるようでは時代に乗り遅れます。
http://www.bilang.com/
ここのビデオを良く見て Loopkick の一つも出来るようにしてください。

武術だろうがダンス、サッカーなど、すべての蹴り技の基本は「ヒザを曲げない前蹴上げ」
これを一日一万本づつ三年すれば蹴りに必要な身体操作が自然と身に付きます。

もう蹴りの理論はうんざりだ・・。

>>921
見れました
親切に感謝です
遅くなりましたが、ありがとう

>>967
蹴りの理論！？
蹴りには理論もへったくれもなく、「好きなようにひたすら数多く蹴りゃ良い」ってことですよ！

ケトル２個での蹴り強化運動

前後
あお向けになり、片足の甲に柄を引っ掛け伸ばして固定、
もう片足の足裏に柄を引っ掛け９０度に上げ、４秒で顔に近づけ４秒で戻すのを繰り返す。

左右
あお向けになり、両足の足裏に柄を引っ掛け９０度に上げ、
４秒で、できるだけ左右に開き、４秒で戻すのを繰り返す。

なぜ板違いの話題をするのか・・・

>>969
ケトル足から外れて落ちたらと思うとｶﾞｸﾌﾞﾙ

＞９４３さん
ご迷惑かけてしまいました。よくわかりました、ご親切にありがとうございます！
＞みなさん　
ご迷惑かけました。ごめんなさい。

ケトル初心者です。フロアプレスで上に上げた時に玉が前腕部に当たって痛いのですがそういうものですか？
それとも何かやりかたが悪いのでしょうか？

ケトルベル20ｷﾛ出来たら筋力強い方？

>>943
お前くられんすだろ！

一日一万本三年間って勿論自分でやった事あるんだろうな？

自分は大したこと無いくせに理論ばっかり偉そうな事言ってんなよ！　　

ケトルスレで蹴りについて語り合うのは


　や　め　な　い　か　？

ショルダープレスとミリタリープレスってどうちがうの？

>>974
普通よりちょっと上

978 マジで！20ｷﾛでも特別強い方じゃないんだね！

平均的日本人に比べれば大したもんだ。
この板このスレじゃあな。

>>957
>一日一万本三年間って勿論自分でやった事あるんだろうな？

あるよ〜！一日一万本以上をノルマで５〜６年した。
だからこそ、軸足の向き、ヒザの角度だ、重心だ、というフォーム重視理論を否定できる。

>>958
>ケトルスレで蹴りについて語り合うのは

ケトルを手に持って利用してるだけでは勿体無い、
柄を足に引っ掛けたり、足裏に球を乗せたり、
工夫しだいでいくらでもケトル運動のバリエーションが増えるという事です。

それじゃケトルで旨い漬物の漬け方でも語ろうか。
何事も工夫次第だ。

ケトルベルが欲しいのですが、どこのショップのがお勧めでしょうか？

楽天が主。安いサイトなんてないよ。中古ならともかく

くられんすは格闘界でどんな実績を残してるのか説明しろ。
机上の空論でないことを証明しろ。
何万本練習しようと成果が出なければ効果を論じる根拠にはならん。
いいおっさんなんだからそれくらい分かるだろ。くられんすよ。

985:09/12(月) 23:42 oiQFh2U0 くられんすは格闘界でどんな実績を残してるのか説明しろ。 机上の空論でないことを証明しろ。 何万本練習しようと成果が出なければ効果を論じる根拠にはならん。 いいおっさんなんだからそれくらい分かるだろ。くられんすよ。

お い 、 ス　レ 違　い な ん だ よ 。 早　く 病　院 に 帰　れ

よゐこのみなさんはケトルベルを足に引っかけたり足の裏に乗せたりという危険は
真似は止しましょう。

ケトルベル両手で抱えてコサックダンスするのは何ていうトレーニングでしたか？
コサックダンスは小学生の頃からよくやってたから興味あります。

それは素敵なお遊戯ですね