ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１２

933 ：無記無記名：2006/06/14(水) 10:47:21 ID:rXjKdVyd

>>931
そうかもな。でも踵を付ける、尻をつけるっつーのはパワーのルールで、
基本的にパワーのルールに沿ってるやり方だから無しの反対は
ルールに沿うって解釈が普通じゃないの？
>>932
ブリッジを知らん一般人から見れば確かにそうだ。
しかし筋肉番付の腕立て伏せは違うだろ。
あれは腕立てのみで伏せる行為がねえしｗ

934 ：無記無記名：2006/06/14(水) 11:04:24 ID:S4yc8X5e

俺の場合、
パワーのルールに近い形で挙げた重量を言いたいと思っていますが、
パワーリフティングという競技はもちろんのこと、当然そのルールを知らないで
胸のトレーニングの一つとしてベンチを取り入れている人がほとんどだと思います。
MAXは？　と聞いて返って来る答えは、
尻上げだったり、尻上げ兼踵上げでの重量であったり。
とにかくベンチに横になって上げた重量を答えます。
ルールを知っている人の場合、尻付けたままだと○○kg、
ズルいことして○○kgという答えが
返ってくることも。
重量の体重比はもとより、
150kgという重量が重要なのであって、フォームはその人の通常のもの･･･
ということなのでしょう。
ただ、150kgという重量までいくとある程度、
パワーリフティングを意識しているんじゃないか？
とも思いますが。

935 ：無記無記名：2006/06/14(水) 13:44:03 ID:886M4yIZ

ベンチ150kgなんて自称猛者ばかりの2ちゃんねらには軽すぎて
もっと厳密にしないと人数多すぎるからって事なのかよw
そういやデッドも200kgが上がる上がらないが基準とか書いてたしなw
ベタ寝の軌道で力の連動性を無視して150kg目指せる天才ばかりなんだから
いっそ足は地面についてたらﾀﾞﾒって事にしたら？
お前らの基準からすりゃ足をついてる事自体ｲﾝﾁｷだろ？

936 ：869：2006/06/14(水) 19:43:51 ID:DoBZUuxt

ベンチについていろいろ議論されてますね～
ま、俺はパワーリフティングを基準にしていきます。

本日のトレ
105*8 105*7
いい感じで戻ってきてるな
マッスルメモリーってかなりあるんだなと感じる今日この頃。

937 ：無記無記名：2006/06/15(木) 06:01:48 ID:qefx8v9T

>>924
>その反動で上がりきらなかったら恐怖だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

意味がよくわからない。何が怖いんだ。

938 ：無記無記名：2006/06/15(木) 21:09:00 ID:toxKao9D

はじめまして
ベンチ150㎏はトレーニング始めた頃からの夢でしたｗ
いま140まで来ています　がんばります
昨日のトレです
アップ省略 115*1 130*1 140*1 115*5432 125*1
パワーフォームでやってます
これからちょくちょく書き込みます
みなさん一緒にがんばりましょう

939 ：無記無記名：2006/06/15(木) 21:15:39 ID:toxKao9D

>>937
ホームトレーニーで補助者なしだから、セ－フティストッパーなしのベンチ台では確実に挙がる重量でしか１ＲＭチャレンジできないということではないでしょうか？
つまり反動使わなければ成功怪しい重量ではプレスするのが怖いのでは？

940 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/06/15(木) 21:51:51 ID:s5cOLJDj

俺はジムに行っても補助を拒否するがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
後ろにいられても邪魔ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

941 ：無記無記名：2006/06/16(金) 11:31:50 ID:4GPDfVOM

↓荒らしたいなら荒らせよ

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　12ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1149616578/

942 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:04:49 ID:VQJ+S21f

パワー菌はHOMOw

943 ：869：2006/06/19(月) 20:44:28 ID:APfbmoVb

>>938
よろしく～

本日のトレ
110*7　110*7
なんかいい感じで力が戻ってきてる感じだ

944 ：無記無記名：2006/06/20(火) 02:40:33 ID:EmT2G1ar

MAXを上げていく時なのですが、
フォームを変えずに重くしていきますか？
それとも、尻上げで上げるようになってから次の段階として尻を付けるようにしていますか？
また、爪先立ち、尻上げで上がったら踵をついて、尻上げ、そして尻を付ける……といったように
段階でしょうか？

945 ：無記無記名：2006/06/20(火) 15:05:28 ID:3OHvWVwz

ベンチプレスでフォームが気になるなら、
最初のスタートを胸に付けてからスタートすればいいんじゃないの？
伸張反射も身体のバネも使いにくいから！
ラックから外して胸にバーを持っていく時点で
背中や三頭筋に反発力を溜めていってるから
胸に付けて３秒くらい止めて挙上すれば
本当に底力で挙げてると思うよ！
ただし補助者かセーフティバーがないとしたら駄目だよ！

946 ：869：2006/06/20(火) 18:49:02 ID:/yI2pmKK

>>944
自分の場合、基本はフォームは変えずに重量を上げていくよ
ただ、重さに慣れるために
MAX+10KGくらいで、尻を浮かせ胸でバウンドさせて
挙げたりすることもたまにやります。
ま、その人のやりやすい方向でいけばいいんじゃないかな

947 ：869：2006/06/24(土) 16:43:38 ID:FVQ38ZFr

デッドの翌日だったからなのか挙らない。
ベンチ115*4 110*7

948 ：無記無記名：2006/06/26(月) 16:41:02 ID:OX7cupZg

先週金曜日に
107.5×8発2ｾｯﾄ
120×3発2ｾｯﾄ
今日は140㎏１発狙います！

949 ：無記無記名：2006/06/26(月) 19:48:19 ID:bd9OYoxO

俺は去年に近畿ノーギア大会で135kg挙げてから進歩なし。

950 ：無記無記名：2006/06/26(月) 23:15:13 ID:puo+g8iN

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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951 ：948：2006/06/29(木) 01:06:02 ID:JWYTeZQv

ついに140㎏挙がりました！
その後のトレ
110*8 110*7
122.5*3 122.5*3

952 ：869：2006/06/29(木) 21:36:12 ID:Wwn9pimb

>>951
おめでとう、あと10KGだね、がんばれ。

本日のトレ
ベンチ
110*9 120*4 115*5
いい感じで戻りつつある今日この頃

それにしても筋トレはいいね
去年は１年間トレーニングを休んだが
バーベル挙げてると生きてる！って感じる
やっぱいいよなバーベル

953 ：無記無記名：2006/07/02(日) 17:56:23 ID:z8l6d+Uj

age

954 ：無記無記名：2006/07/02(日) 20:00:27 ID:RWJane9O

70キロ位の人が160挙げてた。住人的にはどう評価する？あと我が強そうと言われたんだけどどういう意味だろ？

955 ：無記無記名：2006/07/03(月) 01:56:48 ID:d247L35H

>>954
上級、全日本ベンチクラス。
我が強そう？そのまんま受け取ってよいと思う。

956 ：869：2006/07/03(月) 20:34:34 ID:FsuQkvBC

>>954
体重の２倍以上か、素直に凄いと思う。

最近力の出し方を神経系統が思い出してきてるのか
いい感じで挙るようになってきた
ベンチ
115*7 115*7

957 ：無記無記名：2006/07/04(火) 01:18:40 ID:65ZQHXOR

止めなし137.5㎏、足上げ止めなし127.5㎏挙がった。

958 ：948：2006/07/04(火) 01:35:57 ID:907+XiJU

今日はＭＡＸ更新しました♪
142.5㎏成功！
その後のトレ
112.5*8 112.5*8
125*3 125*3
すべて伸びてます！

>>952さん
ありがとう頑張ります！質問です。
去年１年間トレーニングを休んだとありますが以前のＭＡＸはどれくらいなんでしょうか？

現在のトレ重量が非常に近い数字なので親近感が湧きます(*^-^*)

959 ：無記無記名：2006/07/04(火) 08:58:09 ID:TexZMnzy

http://takeru-kobayashi.com/blog/index.html
フードファイター小林尊のブログ。体重80kまで絞ってベンチ172.5キロだってさ。
やっぱり才能かな・・・

960 ：無記無記名：2006/07/04(火) 14:33:04 ID:APtoBG3u

それ胸まで下ろしてないとか、尻上げとかじゃないの？
ベンチ172ｋｇも挙がるのにスクワットは185ｋｇとベンチと殆ど変わらない数字だし。

961 ：無記無記名：2006/07/04(火) 16:55:21 ID:jlFn8+8o

いや、フルボトムまでのスクワットだろ？
通常のパラレルでのスクワットなら200㌔は挙がるだろ。

962 ：869：2006/07/04(火) 19:21:41 ID:4PR73Fgv

今日はスクワットしたんだが腰がｲﾃｰ・・・・

>>948
こちらこそよろしく＾＾
ベンチは止め挙げ150kg 止め無しで160kgくらいだったよ。

>>959
才能なんて気にしない
ここにいる人たちみたいに、ある目標を立てて（ベンチ150kgとか）
それに向かってこつこつ努力できること自体が一つの才能なんだからさ

963 ：948：2006/07/06(木) 01:49:51 ID:mpcZ6xQg

>>962
今日のﾄﾚ報告です
up省略..
115*1 130*1 140*1
115*8 115*7
127.5*3 127.5*3
今日はMAXﾁｬﾚﾝｼﾞ控えてﾄﾚに集中しました
そのかいあってかﾄﾚ重量軒並み2.5㎏upです!!

869さん腰は大丈夫です？
自分も昨日ｽｸﾜｯﾄで腰痛めましたｗ似てるってか似すぎですねｗｗ
＞ベンチは止め挙げ150kg 止め無しで160kgくらいだったよ。
やはり！160㎏まで逝ってたんですか‥すごいです(^-^)！
とりあえずまたﾄﾚ内容書き込み待ってますね！

964 ：869：2006/07/06(木) 20:25:14 ID:Rk9A73Po

>>948
スクワットも腰が痛くならないのならいいんだか・・・・w

最近は順調に戻ってる
ここには書いてないが筋量及びパワー回復のために
メイン以外にマルチパウンテッド法を行っているからかもしれない

ベンチ
115*8 120*5

965 ：無記無記名：2006/07/06(木) 21:02:23 ID:NS68ihDK

>>959
多分ドーピングかもしれないな。最初は毎日あれだけの栄養をとっていれば
必然かと思ったが、トレーニング開始前の体からトレ始めて2、3年後を比較すると
信じられない変貌ぶり。才能か？という意見もあるがトレ前の写真を見る限り
才能ゼロだ。彼はプロのフードファイターだから勝つ為にそのような行為に
至るのも仕方ない。俺達のような素人は手を出しても意味無いからな。

966 ：948：2006/07/06(木) 21:34:27 ID:mpcZ6xQg

>>964

869さんマルチパウンテッド法というのは小山裕史氏のですか？
あのインターバルとらずに連続的に重量を落としていくという。。

良かったら詳しいトレ内容教えていただけると嬉しいです！

967 ：869：2006/07/06(木) 22:42:30 ID:Rk9A73Po

>マルチパウンテッド法というのは小山裕史氏
そのとおりです。
ここまで知ってるのなら詳しい説明は必要ないでしょうから
自分が今やってる内容をと・・

ウォームアップベンチ　60*10 90*3
ベンチメイン 115*8 120*5(インターバルは５～１０分程度)
ベンチおまけ　120*MAX 100*MAX 80*MAX(このセット間はインターバル無し)
↑この部分がマルチパウンテッドを流用してる部分です。
本来は２セット行うところを、ベンチメインをやってるため
１セットだけにしています。重量に関しては
90% 70% 50%のような厳密な計算はいまのところしていません・・・w
こんな感じかな～

ちなみに補助種目は
ナローベンチ、バックプレス、カール、ラテラルレイズ
今のところベンチ強化に行ってるトレは以上だよ。

968 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max135kg ◆ReNoC3Me0I ：2006/07/07(金) 05:56:21 ID:p7lFh1gv

久々に書き込みます。皆さん調子よくて羨ましい・・・
最近、ベンチが嫌になってきたんで112.5のsetは辞めました。
こんな感じです。50-5,80-2,100-1,115-1(up)　130-2,2,2(本番)　120-？,110-？,105-？,100-？,80-?(down)
（”？”は追い込む事を意味します。）一応パワー式のつもりです。

フォームですが、背中で軽くアーチ(弓なり)を作り、足も意識してます。
ですが130の時は少しインチキします。お尻はベンチ台から離れない様にはしますが、少し浮き気味に
なります。(それで加速つけて2rep目を上げます。)

969 ：無記無記名：2006/07/07(金) 10:16:47 ID:Ug3GdPWq

お!　デブサラだ
相変わらず0.1t級なのか?www

970 ：無記無記名：2006/07/07(金) 12:14:01 ID:6NiXfLeh

>>968
相変わらず独特のトレだね。
まぁ、元気そうでなにより。

971 ：無記無記名：2006/07/07(金) 23:30:23 ID:YVy4OZrg

パワー式ってどこがよｗ
フォースドレップスなんて絶対やらんのに

972 ：948：2006/07/08(土) 01:03:53 ID:SqWr+N+4

本日自己新出ました！
145㎏挙がりました♪
しかもかなりｽﾑｰｽﾞに挙がって驚きましたww
本日のﾄﾚ
up略..120*1 135*1 [145*1]
115*8 115*7 130*2 130*2‥ｾｯﾄﾄﾚはMAXﾁｬﾚﾝｼﾞの疲れかあまり伸びませんでしたが次回頑張りまし‥
ちなみに３週間でMAX10㎏ｱｯﾌﾟしています！

>>967
＞ベンチおまけ　120*MAX 100*MAX 80*MAX(このセット間はインターバル無し)
＞ ↑この部分がマルチパウンテッドを流用してる部分です。

詳しいﾄﾚ内容ﾎﾝﾄにありがとうます！
なるほど‥
いまの自分のﾄﾚが煮詰まったときやってみます！
ちなみにこのようなﾄﾚを週何回くらいしてますか？
ちなみに俺は曜日で決めてて
月水金がベンチです！

973 ：無記無記名：2006/07/08(土) 01:07:51 ID:FoX0pzjx

おめでとう

974 ：無記無記名：2006/07/08(土) 04:25:35 ID:HIEu5B+2

>>972
努力の金玉物ですね。

975 ：869：2006/07/09(日) 05:00:17 ID:YhBB74qn

変な時間に起きたw

>>972
ベンチ、スクワット、デット、３種目とも週に１回程度
以前は各種目週２でやってたけど
今は以前の記録まで戻すだけだから
あまり無理しなくていいかな・・と
新記録に挑戦するようになったら
様子を見ながらトレ回数を増やすかも

976 ：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA ：2006/07/09(日) 12:14:22 ID:Uy+U1+tN

ども、125kgｽﾚから来ました。よろしく。

BP
120*2
115*3
115*3
110*5

先週より少し悪い。ピーク過ぎたかな？

977 ：948：2006/07/10(月) 00:36:25 ID:nFDvZvMP

>>975
869さんこんばんは！
＞ベンチ、スクワット、デット、３種目とも週に１回程度
‥驚きました！以前挙がった重量に戻す過程とはいえ週１で伸びるものなんですね！！
ちなみにｽｸﾜｯﾄとﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄもかなりの重さを？？
俺は週１でしてますが正直ﾍﾞﾝﾁで扱う重量を考えるとかなり弱いww
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ→1RM 150㎏
ﾌﾙﾚﾝｼﾞﾃﾞｯﾄﾞ→1RM 160㎏ですorz

978 ：無記無記名：2006/07/10(月) 00:41:00 ID:3GjnWnAu

>>976
よろしくお願いします

979 ：869：2006/07/10(月) 19:55:07 ID:vMUihr/S

またもやスクワットで腰ｲﾃｰ

>>976
よろしく

>>977
フルスクワット185kg デットリフト190kgだったかなぁ～
スクワットとデッドはあまり得意じゃないね・・

980 ：948：2006/07/11(火) 11:12:46 ID:qoUUP7KW

>>979
869さん
＞フルスクワット185kg デットリフト190kgだったかなぁ～
＞スクワットとデッドはあまり得意じゃないね・・
すごいですね‥スクワットもデッドも30㎏以上差があるwwwそんなんで不得意とか言わないで..orz
ちなみに現在体重何㎏なんですか？俺は85㎏ぐらいです
>>976
ﾍﾀﾚさんお互い頑張りましょう！
昨日のﾄﾚ
UP略 120*1 130*1 147.5失敗
115*8*2set 130*3 130*2
147.5㎏初挑戦は惜しくも腕が伸び切らなかった。。今回MAX挙がらすもｾｯﾄﾄﾚの方は伸びているのでﾖｶﾀﾖｶﾀww
次回雪辱果たすつもりです！！

981 ：869：2006/07/11(火) 20:44:02 ID:9p5OxEt/

>>980
178cm 86kgだよ。

本日のベンチ
120*6 120*6
毎回扱える重量が戻ってきている
マッスルメモリーはなかなか落ちないということを
実感してる今日この頃

982 ：一寸先は光 ◆htTxQsNXPk ：2006/07/11(火) 21:05:02 ID:hYVcAjYj

みなさんこんばんは。
ここのような上級者のスレはすごく参考になります。
自分にはまだまだスレ違いですけど以前からロムらせて貰ってます。
早くここの住人になれるように頑張ります。
みなさんも頑張ってください。

では(* ^ーﾟ)ﾉ