【ヘルプ】腹筋を割りたい【ミー】

腹筋をやっても、全く腹筋が割れないんです。
トレーニングの仕方がおかしいのか解りませんが、ご指導お願いしますm(__)m

ｺﾞﾐｽﾚ

最近は一つの質問に
一つのスレを立てるヤツが多いな。
手早く情報を集めたいのは理解できるけど
出来れば質問用スレで聞いてほしいね。

腹筋だけじゃ無理だと思う。ウエイトで負荷掛けんと。腹筋の時、胸の上にダンベル置いたら？ジムのマシンが一番だと思うけど。

○＿／→○＿＿|→〇＿／この動作で割れました

脂肪減らせ

ってか数週間腹筋続けただけで『腹筋割れない』とか言うやついるけどさぁーナメテンノカ(゜Д゜)!!?

>>1
まず脂肪落とせ

陸上部に入って、短距離やれよ、マジで。

とりあえず、軽く１年やってみなよ。

>>1
VIPPERだろ？

人間みんな腹筋割れてるよ
脂肪で見えないだけ

これで>>1は解決しました

>>12
だよね
筋肉なしの俺でも割れてるもん

俺は下の段の左だけ割れなくて、テトリスみたいになってるんだけどｗ
脂肪のせいなのか。

４ヶ月、朝晩計２００回腹筋やってようやく割れてきた。腹筋て一番筋肉つきにくい気がするよ

一番つきにくいのは背中だろ

>>15
ﾃﾄﾘｽﾜﾛﾀうp汁

>>17 でも冷静に考えたら背中なんか筋肉いらなくない？女も背中かっこいいなんて言いそうもないし

おまえ女の為に体鍛えてんのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｓじゃああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そういう奴嫌いじゃねぇけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>19
背中いかついと色気出てくるよ

>>15
それは癌だ。
早めに病院にいったほうがいい。

何もしなくても腹へっこめたら普通割れてるだろって思ってたけど、クランチやり
始めたら上下に割れてきて、ああこれかと納得。ずっと左右にかと思ってたよ。

とりあえず半年ぐらいは続けないと
筋トレはもう日課になってるよオレ

俺腹筋ずっとやってるけど割れるどころか逆にお腹出てきた
それはほとんど筋肉なんだけどお腹出てるみたいで嫌だ

>>25
俺も今それ
そのあとどうなるんだろうね
来年の夏までには割りたい

>>25俺の友達腹でたままわれてるよ

>>25
俺もそれだ。
今は、腹筋よりも有酸素中心にしてる。

腹筋をして割れた筋肉を作るなら、腹筋をして状態を起こした時に左右に揺さぶる動きを加えた方が効果的かと思います。あと、腹筋の注意点はゆっくり状態を起こした事と反動を利用して状態を起こさない事です！
そして、腹筋だけをしても効率が悪いので、やはり背筋や胸筋類も一緒に鍛えるといいですね！

変なのｷﾀｺﾚ

>>29
はい、はい。日本語を勉強しようね。

>>29かわいそうだな、もう少し日本語勉強してたら君はいいアドバイスできていたのに…

日本語の問題じゃねーよ、あれはｗ

状態と一緒に首もゆさぶってみたらどうだろう。

斧かなんかで友達に叩き割ってもらえWWW

>19
背中に筋肉必要ない、なんて、見せ筋づくりか？

>>19
そんな事言ったら勇次郎に怒られる

太ももの血管なんですかこれ
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/06/photo_l/12.jpg

>>38
なんか音楽室のバッハとかヘンデルの絵を思い出した

ワーグナーを聞きながら筋トレ

　　人
　　人
　　人

30メートルダッシュ×30本とかやったら、割れるよ。

われた

体脂肪率３０％切れば軽くだけど割れてくるぞ。
自分の場合は、体脂肪率が２７％（身長１６７センチ体重７４キロ）で、
リラックスした状態で、横腹の脂肪が落ちて少し窪んでいる。
腹が中央の線に沿って少し窪んでいる。
ちなみに胸囲は１０８センチ、ウエストは８５センチかな。

というか、俺本当に体脂肪率２７％なのか？
いつも測っているのだが、自分自身信じてない。きっと器械がおかしいんだ。

>>44
バカ発見
いくらデブでも真ん中の窪みはほとんどの人にある。
もっと痩せてから言えデブ

腹筋を鍛えるということは
腹部の筋肉を肥大させるということだから
結果としてウエストは太くなる。

あの〜お尻が割れてしまってるんですが…

>>47本当か！！速く病院いったほうがいいぞ！！！美人ナースに肛門みてもらえ。

夏までに腹筋割るぞ〜って毎年言ってる…。

>>44
それは二段腹と三段腹で出来た線だよ。

○二段腹とか三段腹

実は腹筋を割るより乳首動かすほうが簡単な件について

>>50
胸囲１０８でウエスト８５だから、結構いい体つきだと思う。
普通、これくらいなら腹は出てない。

胸がたれてるんだよ
鏡を見てみて垂れパンダがいたらGAME　OVER

トレ内容を聞かせてくれ！
まじ割れた方の、トレ内容を聞きたい？

>>54
垂れるくらい胸に脂肪が付く奴は、普通もっとウエストに脂肪が付くものだ。
ウエストの方がずっと脂肪が付きやすいからな。

お前らもこんな体になりたいだろ

ttp://www.sollunawwe.com/_notes/wwe/photo/promo/hhh/tripleh2.jpg

ttp://www.imgup.org/file/iup96657.jpg

左右バランスの悪い割れが出来てしまった。修正不可能？

腹筋の形状が左右でズレいる場合なら修正不可能。

横に少し割れてきましたがまだ縦割れがないです。まだまだ精進不足でしょうか？

　

腹筋やって上体起こす度に腰あたりの骨がコキコキ
鳴るんですがフォーム悪いかな？

　腹筋メニュー（絶対割れる）
ライイングクランチ　５０×２
Vシットアップ　１０×２〜３
キャクゼンキョ　（一度アゲルごとに秒以上静止）１０×１〜２
マーシャルクランチ（我流、椅子の背に膝裏を乗せ、爪先は机などで固定）２０×２
　一度にコレをこなし、且つ一月ほど週3日ペースで行えば絶対割れる。

横になって
腹筋にペットボトル２リットルを落とし続けるトレーニングしてるんだけど
これどう思う？いいかな？

しゃべんなマゾｗｗ

>>65
おそらくボクシングのボールを腹部に落とすトレーニングにヒントを得たのだろうが
はっきり言って腹筋を割るのになんの意味も無い
腹筋部の筋肉肥大も望めないボクシングのアレはあくまで衝撃に耐える訓練であって筋肉や筋力向上の為にやってるわけじゃないらしいぞ

>>65
ボクサーでも打撃系格闘実践者でもない限り
そのトレは止めた方がいい。
腹筋を割るトレとしては効果が低いばかりでなく
なにより内臓に良くない。

たしかにやってみて内蔵がつぶれそうだった
やめる
アブなんとかをかってみる

>>65
俺もそれ鉄アレイでやってた

アブズオンリー

腹筋したあと必ず夜中にウ●コ逝きたくなる。
何故？

刺激で内臓の動きが活発になったんだろ。
便秘に悩む女性は腹筋すべきなんだよ。

それがでないんだよｗマジ辛いwww

１日に２回大便するのは普通？

俺は３〜５回はする。テレビかなんかで三回が健康体だとかいってた

スレタイなんだが、腹筋が割れたらまずいだろ。腹の筋肉を鍛えることによって腹が割れかけているよう見えるようにしたいだろ。

体脂肪10％きれば割れたように見えるで

>>69
情けないねぇーそんなんじゃあ、腹筋やる意味ないでしょ？

暖房の無い貧乏な私、寒いから布団の中でストロークの短く速い腹筋をして
体を温めて眠る・・・このサイクルを続けていたら2週間程で薄っすら割れ始め
3ヶ月で完全に浮き出たしかも左右均等に、
タニタの体脂肪計ではかったら18%から11%まで落ちてた

腐女子あげ

>>80 その成果をアップしてくれ。

変態

デブを脱出するために二日に一回、スクワット、クランチ、腕立て伏せを1５回６セットやりはじめました
三週間目に入り、目でわかるぐらい効果が現れて喜んでいたのもつかの間。
どの程度効果が出てるのか知りたくて腹筋運動を試そうとしたところ、１５回どころか1回もできなくなってて愕然
クランチでつく筋肉と腹筋運動で付く筋肉って異質のものなのでしょうか？

この前映画を見ていたら教会のシーンがあってキリストの貼り付けされた十字架の像が出てきた。思わず「腹筋割れてるなあ」と思ってしまった。

http://ameblo.jp/maruko1192/
プロ野球衰退をテーマにしたサイト
めちゃくちゃ野球が馬鹿にされてるぜ何とかしろ

腹の出たおっさんやたいした体じゃない奴が平然とプロとしてプレーする日本プロ野球なんてつまらん
馬鹿にされて当然

真ん中（二段目）の腹筋を割るために一番有効なトレを教えてください。教えてください。教えてください。

二段目を集中的に鍛えるんだ

そのまえに寝ろ

↑どうか不慮の事故に遭いますように

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1133123588/1-100

いいかお前ら良く聞け俺は最近新理論を発見した！
何でも腹筋は低付加高回数の方が高付加低回数よりも最大筋力が付くらしい
末次もこれは実践してるようで（2,000回はするらしい）見た目にはそれ程筋肉はないがインナーマッスル
が凄いらしい。今まで高付加かけて低回数で腹筋を鍛えてた人はこれからは低付加高回数に変えたほうがいい
何でも腹筋は特別な構造の為腕や足と違って低付加高回数の方が最大筋力が付くらしい
腹筋は構造上回数重ねれば重ねるほど瞬発性の筋肉がつくんだってよぉ〜

どうやら俺のやってたことは間違いじゃなかった

170cm64kg体脂肪率7％の俺の腹は、うっすらとしか割れてない上に、腹が出てる様に見える。
助けてください。
参考までに、アブドミナル（？）は75kgを12回×3出来る程度。

それだったら体脂肪率7%ということはないな。多分家庭用のやつで計ったんだろうけど。
もし実際に7%だったら腹筋鍛えてなくてもバリバリに割れて見えるはず。

じゃあ12パーでﾊﾟﾘﾊﾟﾘに割れてる俺は？

ルネサンスにある各部位の筋量とか、色々計れるやつで計測したんですが…

７パーっていったら二の腕摘んでも皮しか掴めないくらいですよ？
ホントに１７０/６４/７ならKID並の筋肉がついてるはず
俺なんか１７０／６０／１６ですよ？お前さんが裏山

InBodyの測定結果見直したら、7は体脂肪率じゃなくて体脂肪量だった（；´д｀）
体脂肪率は12％だった…
しかし、これで割れないものなのか？

ひんと：体脂肪計の数値はいい加減

ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=317
この腹筋って、ちょっと上体を上げてから捻るのと
上げるときに最初から捻るのとどっちが良いの？

有酸素オンリーでいいかな？筋トレ無しでいい？

腹だけやっとけ

了解

「板チョコみたいに〜、板チョコみたいに〜！」って言いながらやったほうが効果高いですよね？あと、毎日するのと一日おきではどっちがはやく割れるんだ？

板チョコみたいに〜！

ほぼ毎日クランチしてたら、背骨の腰のところの皮がむけてた。日焼けしたみたいになってたんだけど、こんな人いる？

http://c.pic.to/4jxbh

漏れの腹筋なんだぁ？一番上だけ割れてないし、各ブロックが四角じゃないんだよ。
肥大する過程ってこうなん？

＞109　画像キボンヌ

腹筋を割りたい時にもプロテインって飲むべきものなのですか？

嗚呼・・・。早く８つにしたい。

>>108　もっこりしてそうで直視出来ない件

>>109
画像キボンヌ！！

>>110>>114

いや、あのねｗ
じゃあ今晩うｐしますけど笑わないでね。
今、シャツめくって鏡に映して見たけど、なんか巨大な蚊に刺されて腫れてる様だｗ・・・orz

ttp://bbs1.fc2.com/bbs/img/_32300/32282/full/32282_1132330536.jpg
から
なんとか、ここまで来ましたよ。
ttp://bbs9.fc2.com/bbs/img/_158200/158141/full/158141_1142619131.jpg
腹筋の感想よろしく。

ちなみに、広背筋は、なんとか、ここまで。
http://bbs9.fc2.com/bbs/img/_158200/158141/full/158141_1142620736.jpg

みんな、口だけじゃなくて、頑張れよ。
俺の変貌ぶりみたら、誰でも可能性あると思えるはずだ。

>>116さん
凄い変わりようだね。
かかった期間とトレーニングメニュー教えて下され。

最初の左もご本人？凄いﾈ
実は>117→>116だったという落ちも期待しています。

おお、これは凄い
周りからは別人のようになったなどと言われていることでしょう

マジかよ。
本当ならスゲー。全然別人じゃん。
メニューと期間きぼん。

肉体改造は、去年の６月からやってます。
体重目標だけであれば、５ヶ月で達成しました。
ダイエットは糖質過多だった食生活の改善。
エクササイズは最初の４ヶ月はジョギングのみ。

でも、重体重で走り過ぎてジョギング膝になってしまったので、
５ヶ月目からはジムに入会。
現在のメニューは、１日おきでジムに通って、
ウェート（１時間）と有酸素（１時間）の計２時間強の運度をやってます。

>>122
メニューは何？特に腹筋の。

>123
説明が面倒臭いな・・・
良かったら遊び来てね
ttp://blogs.dion.ne.jp/k3_ishi/
「肉体改造の記録」で過程が分かります。
「トレーニング日記」で詳細メニューが分かります。

プロテイン飲むと太りそう

>>125
見事な偏見だなｗ

>>124
すごいね。ビックリした。
やっぱ有酸素と夕飯に米食べないのがポイントかな？
プロテイン飲んでも、カロリー計算してるなら太らないでしょ。

>>127
それ以外にも、細かいポイントは多々ありますが、
大きなポイントはそんとおりです。
あと大きな要因は、開始時の精神修行と、根性です！！（笑）

プロテインに関しては、タンパク質が不足になりがちな朝食の補助目的と、
および、トレ後の夜遅くの食事の代替（その日はそれ以外はサラダのみ）みたいな感じです。
脂質、糖質を極力含まないものを選んでいます。
プロテインの選択次第では、太る可能性があるのも事実でしょう。
（プロテインに関しては、ブログでアップしました。）

週2回くらい、激しく（笑）飲み食いしてますが、
翌日の運動で元のコンディション戻すようにしていますし、
そのチートデイ以外は普段は摂生を心がけています。

>>125
摂り方次第では、太るタイプのプロテインも確かにあるし、
大した運動もしない人が普通の食事以外にも、
糖質が大量に含まれるタイプを大量摂取したら確実に太ると思います。
プロテインはそれなりの運動量を維持している人が摂るべきものであり、
そうでない人にとっては余分なカロリーになるのは事実と思います。

>>116
奥様or彼女の評判はどうですか？

自分の腹筋は左右でバランスが違います。左の腹筋のほうが右の腹筋
よりも下がっているので、バランスよくしたいんですけどなにか言い
方法ってありますかね？

>>131
弱い方をより鍛えればよし。

>>129
的をはずしてる。
プロテインであろうがなかろうが、摂取カロリーと消費カロリーの法則は同じ。
串揚げ喰ってビール飲むよりはプロテイン飲んだほうがマシ。
要は摂取するものの質をどれだけ上げられるか、だろ。
プロテイン飲まなくても、低脂肪高たんぱく＋適度な炭水化物を適切な時間に取れるのなら、
プロテインは不要。普通の人はそれが難しいので、プロテインで補ってるだけ。

一ヶ月アブスライドやったあとプロテイン飲むことを続けたら腹筋割れたが

ﾍﾗみたいなのをもって空中で上下にふる方法がありますよね。アレは別にあの道具なくても効果は同じ？

>>134
なにそれ、ベストキッド？

通販とかでよく売ってるやつですよ。。プロペラみたいなやつ。

腹筋台で腹筋してると、時々背骨が『コキ』って音が鳴ります。
背骨のどこかがズレてる気がするんですが、同じような方いますか？
背骨なんで放っておいて腹筋続けたらエライことになりそうな気がして・・・

体脂肪落とせば誰でも腹筋は割れる

>>131マジレスするとそれは、生まれつきだからしょうがないよ。

腹筋って見てると本当に個人差があって人それぞれ。
癖ついて、俺はわき腹へそ周りはシェイプされたけど、上腹、胃のあたりは
どんな腹筋がよろしいのでしょうか？

腰の骨に肉が乗ってるようになってるんだけど、ここの脂肪はどう落とせばいいのでしょうか？

私のスーパーボディ………
http://p.pic.to/1eazp

クランチ
3カウント収縮、20回ｘ3セット
リバースクランチ
3カウント収縮、15回ｘ3セット

を3ヶ月しろ

質問です
29歳、１７４ｃｍ、62キロ、体脂肪１１％です
腹筋は割れているのですが、脱力すると幼児体系のように下腹が出ます
若い頃は脱力しても平らでした
スポーツはめったにやりませんが、ウェイトトレーニングをやっています
腹筋は結構強い方だと思います
ウェイトをやる前は57キロでしたが、下腹は既に出ていました
若い頃の体重は54キロです
四六時中腹に力を入れてる訳にもいかないので、この幼児体系をどうにかしたいです
ご教授ください

クランチっていまいち効かなくない？特に下のほう。
やり方が悪いのかな・・・
今は机の上に腰のとこまで寝て両手を上に回して机の端を持って
脚を伸ばしたり丸めたりしてるが上から下まで結構効いてる。

>>144
体脂肪11で下腹が出る！？
んなわけねー。お前釣りか、宇宙人だな。

>>144
内臓脂肪、便秘、ガス、水分の滞留、腸下垂などが考えられます。

腹筋やってると尻の付け根、尾てい骨の所の皮がむけて痛いです。
やり方間違ってるのでしょうか？
対処法を教えてください。

病院に行った方がいいですかね

俺、２５、１７５、67キロ、体脂肪率１１％（タニタ製家庭用なので実際は１５％くらい？）
だけど下腹出ないよ。
ウエイトやる前（1年位前）は62キロ、体脂肪９％（同じくタニタ製家庭用）でも下腹出たことない。
この頃でも腹筋割れてた。脂肪がなくて割れてただけだけど。
筋肉ついたけど同じだけ脂肪もついたorz

家庭用の体脂肪計だと正確じゃないし、タニタ製とオムロン製だとかでも値が異なるみたいだからジムとかで
ちゃんとしたやつで計ったほうがいい。

↑175cmで67kgは、筋肉すくねーな。俺が173cmで69kgだから。体脂肪は、ちなみに8％だから。
いーだろう？

興味ねーよ

「防弾腹筋」って本みたけどすげぇ〜。

マジで銃弾防げそう・・・

自称腹筋割れてるって奴、upしてみ？

ヘイ腹筋割っちゃいなよミー

>>154
まずお前がうｐしてみろ

女ですがダンスやってて腹筋つけたいんですけど毎日何回くらいやるといいですか？今は足上げ腹筋を60回やってますが。
アドバイス下さい。

>>157
体制維持のパターンを入れるといいかも。
必死でやると終わった後にぞくぞくするんだが

腕や背中は人並みに筋肉がついたんですが
私は二ヶ月くらい前から筋トレを始めたものです。
腕や背中はそれなりに鍛えられてきたのですが
腹は腹筋を鍛えても脂肪で弛んだままです。
これは腹筋を鍛えるだけでなく並行して
ジョギングでもしないと無理なのでしょうか？
アドバイスお願いします。

>>159
腹筋割りたいなら有酸素で脂肪おとすべきだな。
揚げ足取りでよく言われるように誰でも腹筋は割れてる。脂肪で見えないだけ。
一般的な腹筋（膝まげて反動使ってやるやつ）は腰を痛めるので、
回数よりもゆっくりやるクランチがよいのではないかな。

こっちのほうが参考になるよ。
タイヤのような腹筋を造らないか　7本目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132585651/

>>160
さっそく答えて頂きありがとうございます。
参考にしたいと思います。

>>159
毎日泳ぐといいよ
1000〜2000�bぐらいノンストップで

エクササイズボールって効果ありますかね？

>>148
ケツに座布団敷け。
俺、普段はケツの皮むけたことないが、健康ランドのゴザ敷いた釜風呂みたいなとこで腹筋20回くらいやったらケツの皮が剥けてとんでもないことになった。

ケーブルクランチをやると、腹筋にかなりきくよー

ケーブルクランチのやり方はどうするんですか？道具使いますか？

ケーブルは使うだろうなー、きっと

ケーブルでググったら、テレビのケーブルとかでてきました…東急ハンズとかコーナンいけばわかりますかね？

ケーブルクランチはジム逝くかしなきゃなんねーから
手間がかかるぞ　金あるんだったら器具買ってもいいけどな
かなり効くことは確か

大胸筋のすぐ下がぽっこり出ているのですが、どうすればなおりますか？
３ヶ月ジョギングとクランチをやって、うっすら割れはじめてきてますが、
この「ぽっこり」のせいで、ちっとも格好よくありません。ＫＩＤみたいになりたいのですが…。

危険ですマイケル

下部の腹筋を割るにはどうすればいいでしょうか？今は上二つが割れかけているくらいです。下の方はうっすら線すら入っていません！

やっぱ下腹部まで割るのは難しいみたいね
有酸素とクランチやって駄目なら、どうすればいいんだろう･･･ぽっこり

>>170 >> 172

俺もまったくそうだ。
上部は割れてきたがぽっこり、下部は割れずにぽっこり。
なんだこれ。

それはやっぱり絞るしかないんじゃね？

力の入れ方がわかんねーんだよな。

シットアップやれよおめーら。

腰痛いからヤダ。

腰が痛くなる人は、下っ腹ぽっこりは避けられない気がしてきた。
自分もそうだけど…

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

腹筋20回、腕立て20回、ダンベルで胸囲アップ運動20回、
これを1セットとして×５、朝と晩にやってる。実質全部で1日200回ずつ。
ジムなんか行かなくても毎日やってりゃ「いい体してるね」と言われるくらいに筋肉つく。
金かかんねーし、10分もかからないし、マジおすすめ。

>>183が釣られますた。

え？俺？


>>1-182は全員バカｗｗｗｗｗ

>>183には何かバチが当たるようだ

現在、体脂肪率13.1％。
一ヶ月くらいあれば、割れるかなぁ。

> ダンベルで胸囲アップ運動

なんんだこれwww

>>186
遊んでねぇでクロアチア戦の戦略練ってろ

腹筋はしなくても
元から割れてるって本当？

>>188
ほんと。やせてる人が割れてるのはそのせい。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>189
そしたら本当に腹筋がかなりついてる人は
どんな腹筋してるの？

ボコボコに盛り上がってる

そう。割れ目の一つ一つに鉛筆どころか万年筆が挟めそうな。

そんな感じにぼこぼこになるんだぁ。
家で腹筋してるんだけどぼこぼこには
なっていないorz
スポーツクラブ行かないと
筋肉ってつきにくいのかな？

>>194
腹筋割るのにジム行っても意味無いよ。家でしっかりクランチやるほうがいい。
俺はV字腹筋やり、そこそこ筋肉ついたからジム行きだしたけど家でクランチとローラーやってる。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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194です
>>195
クランチとローラーってどうやるの？
ド素人ですまない…

本当に済まないと思ってるなら
自分で調べるだろうな

すまない

6個ある腹筋の下4個は結構盛り上がってるんだが、
上の2個がなかなか発達しない。

良いトレーニングないかな？
一般的な腹筋運動（クランチ等）は知っているので、トレーナー志望の人とかで
詳しい人教えてください。

なんか、イヤな聞き方だな

>>181
プチマッチョ？

調べるのがめんどうなんだ。
すまない。

>>181
足細そうだなｗ

腹筋したら腰が痛くなるのはなぜorz

>>15
下の段の左が割れて揃うと「ガシャー」と腹筋の割れが全部消えちゃうよ
テトリスみたく・・・
　
で、隣に居た奴の腹筋が「ズズズッ」と割れが増えちゃうよ
テトリスみたく・・・

>>206
上の一行だけ読んで「マジかよ！」ってあせったじゃねえか　
今まで頑張った努力が無駄になるんだって。

「ガシャー」となる時は呼んでくれ
おまえの横でオレはニコニコしながら待ってるから

腹がぶよぶよなんやけどどうしたらいい？

テトリスやらぷよぷよやら、腹筋割るのに関係ない書き込みすんなよな

おう

脂肪吸引城

http://61.197.151.26/20060702696404/omote/img200604/2006041840_1362267417.jpg

キモい、しかも貧乳

キモい

エッチに満足は得られないな

腹筋してる時に腰が痛くなるのはなぜ？
みんな痛くなる？

高負荷低回数の腹筋って意味あるの？
今シットアップベンチを使って首の後ろにダンベル(10kg)固定して腹筋してるんだけど
10回が精一杯というかなんというか。

オレ、元キックやってたんだけど、寝た状態で腹筋固めて、人に腹の上のってもらい、足踏み５０×４セットでかなり効果あったけどな‥、腹筋版加圧トレみたいなもんかなぁ

クランチってつまらない

>>220
クランチが一番きもちいいよ♪

シットアップだと毎回腰がポキッと鳴る音がするので怖いです。
クランチだと鳴りません。
怖いです。

>>222
俺も前はそうだったけど、サイドレイズで腰回りの筋肉を付けたら
ならなくなった。

俺週2で腹筋と有酸素してたら
二ヶ月目からうっすら割れてきた
体脂肪16％→15％にくらいの変化だと思う

>>223
サイドレイズで腰回りの筋肉をつける？？？
サイドレイズは肩の筋肉だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

サイドベントの間違いだろwww





と空気を読まずにマジレス。

>>225.226
おぅ！俺としたことが間違ってしまったよ（恥）
ここのスレ来る前に肩のスレ見てたから(^_^;)

おさわがせしました。m(__)m

　　　　　　　∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ/⌒)　　あばばばばばばばばばば
　 /⌒) (ﾟ)　　　(ﾟ)　|　.|
　/　/　 　( _●_)　 ミ/　　　∩―−、
.（　　ヽ　　|∪|　　／ 　　　／　(ﾟ)　､_ ｀ヽ
　＼　　　 ヽノ　/ 　　　 　/　　(　●　 (ﾟ) |つ　　　　　　おちんちんびろ〜〜〜ん
　 /　　　　　　/　　 　　　|　　(入__,,ノ　　 ミ　　　　　　　あばあばばばば
　|　　　　　　 / 　　 　　　､　(＿／　　　 ノ
　|　　／＼　＼ 　　 　　　＼＿＿＿　ノﾞ ─――､
　|　/　　　 )　 )　　　　　　　／＼ 　　　　　　＿　　ヽ
　∪　　　 （　 ＼　　　　（⌒0　／＼　　　　　ヽ （＿ﾉ
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腹筋が風船みたいになってるぞ

腹筋が18個に割れてる

384:名無しさん :2006/07/21(金) 16:57:20
情報操作

当初の報道
・山本と知人（芸能人）、ﾁｰﾑﾒｲﾄ。犯行の数人の関与
後の報道
・山本とﾁｰﾑﾒｲﾄ。山本の単独犯行

当初のﾀﾚｺﾐ情報
相当な大物芸能人→情報抹消
犯行は16日の夜中の3時相当な大きな事件に関わらず、違反の芸能人の名前の隠蔽工作。
山本以上の知名度の芸能人が考えられ情報の完全封鎖状態
＊注意
石橋→17日MLB主義収録仕事2本【その地域への直行便は少ない上に被害届け出たら収録は普通は出来ない】
淳→その日生放送
佐々木→16日にｶｼﾞｷ釣りの大会
ﾉﾘﾀｹ→仕事

おちんちんいっぱい舐めますからぁ

http://comic6.2ch.net/test/read.cgi/comic/1153039009/

腹囲が７６あるけど割れてる。そんな俺最強

ようやく腹筋が22個に割れたよ。
みんなはどれくらい割れた？

>>230
ヒントでピントみたいだな

俺は１０８個に割れてるよ

俺は普通に



７つだ

これから腹筋するぜ。
とりあえず今日は加重ｼｯﾄｱｯﾌﾟで泣いたり笑ったり出来なくさせてやる。