╂ベンチプレスＭＡＸ１００ＫＧを目指すスレ３╂

ＭＡＸ８５ＫＧを達成した人達にとって、ＭＡＸ１００ＫＧは現実的な目標数値で
あると思います。ここまできたからにはＭＡＸ１００ＫＧを達成出来る様頑張りましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,_,..,ｨヽ,､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /;;::r‐〜-ミ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　4~/へi::::::;/,ﾍﾐ7
　　　　　　　　　　　　　　　　　'-l|＜>|:::::|<フ1|i'　　　これが藻前のお稲荷さんだぽ！(｀･ω･´)
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 l! '" |::::l、~`ﾘ
　　　　　　　　　　　 　 ／`ｰ､　 ハｰ;";::i:::ヾｲl!　,r'~`ヽ､
　　　　　　　　　　 ,.ィ" ri　l i ﾄ､ 1:|｀丶:;;;:イ' ill!7､ ､ y;　 ヽ､＿`
　　　　　　,. -‐''"　､　くゝソノリ~i |　- ､ , -‐'7ﾊ ヾニﾄ-　　　　~`　ー- ､_
　　 , ィ ´　　　　　 ,ゝ､＿ `r'　　 l |　　､レ　// `テ三..ノく _　`　　　　　　 ヽ、
　 /　　　　　　 , -'　,､　　`､_）　　 l,i,　　i　//　 （／　　...,,;;;;:`　､　　　　　 　 ヽ
　;'　　　　　　 '" ノ　;;;;::::　　　　　　i !　 : //　　　　.....:::::;;イ､_､＿＼ _　　　　_ノ
　l　..,,　__,ィ"-‐´￣`i:::::　ﾞﾞﾞ＝ ...,,,,,. l |　,//　　- = ""::;; :/　　　　　　 ｀ '''' '"
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　　 ,. -- .,_　　　 　 　 ＼ :;,.　　　;'　 V ;!　　 `;　 /;:　ノ　　　　　　,.ィ'"XXXXヽ
　 /XXX;iXXミ;:-,､　　 　 ヾ　　'" '''　/./!　　ヾ　　 ／　　　 ,. - '"XXXXXXXX;i!
　,!XXXXi!XXXXX;`iｰ;,､　 i　　　、. / ;:::ﾞi　　 ;:　,　|　 ,. r'"XXXXXXi!XXXXXX:l!
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ベンチ１００キロ上がっても自慢にもならない。

２とべいなぞう

「アスリート＠ＢＰ３７．５ＫＧ」

新スレができたわけだし、ちょっと微妙に名前を変えてみようかな、、。
明日ベンチプレス頑張ってこようっと。

まさ@ＢＰＭＡＸ９０ＫＧ◆863mqisvCI

4月　俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月　あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月　話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月　過去問って何？範囲ってどこ？
8月　夏だけど貧弱な俺
9月　朝2ch　昼2ch　夜2ch　夢の中でも2ch
10月　「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月　イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月　クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月　ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月　抱き枕とか、買ってみる
3月　鬱だ氏のう

前スレが荒れギミなので
こっち挙げてみるtest

何だこのスレタイは？

特に全角英数なのが馬鹿っぽくて嫌だな。
あと、ＭＡＸとかＫＧとか。

＞前スレの９９１さん
そんなに２ヶ月間で伸びたんですか！？（驚）
今回のサイクルトレーニングが終わったら自分も５レップ４セットで
やってみようかよく考えておきます。

>>11
肩を痛めやすいので
調子悪い日は無理せず軽めにしたほうがいいですよ。

>>1
お前ｹｰﾀｲだろ？
ｹｰﾀｲだと全角半角が区別しにくいんだよな
お願いだからもうスレ立てないでくれ、頼むぜ

一応前スレ貼っときます
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090498450/l50

・ウォーミングアップ
適当な重さ（シャフトのみでも可）　　　　　　　　　　　　×８
適当な重さ（上記よりは重いが楽に挙がる重量）　　　×８
適当な重さ（１０回挙がる重さ）　　　　　　　　　　　　　　×６
重さに拘らなくても良いのでフォームに注意してあげる　いずれも１セット

・メインセット（自分が８回反復出来るギリギリの重さ）×８×２セット
挙がったら次回から＋数ｋｇ増やす。

・ダウンセット
適当な重さでスピーディーに挙げ下げするのが良いと思われ
俺はここでナロウベンチプレス８×２セットやってる。

今度こそこのスレは良スレになるのか？

、、、もしこれ以上荒らしがひどかったらコテハンも無理に書き込む事は
ないと思う。

ダンベルなら30kg×10は出来ます
でもバーベルだと70kg×8でいっぱいいっぱいです
地道に頑張ります

そもそも○○kg挙げるスレってのはどこか不毛だしなぁ・・・・同じレベルで切磋琢磨するならそれもいいが数字に反応した厨が煽りに来るだけって感じ
だいたい＋10kg程度増えたら移動する意味なんてないだろう　いくらなんでもスレの範囲が狭すぎる
そもそもリフターの試合前調整みたいなトレやってるわけでもないだろうから最大MAXの正確な値なんてわからんだろうしな
だったら体重の２倍挙げるスレやら１．５倍挙げるスレを生かした方が枠的にレベルも上がって良いとは思うが　まぁ厨にはそういうあいまいなのはナンセンスなのだろうな・・・

>>18
考えすぎるとハゲるぞ

ここを読んでみよう
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

＞１２さん
ありがとうございます。
体調が悪かったら重量を下げてやる事にします。
高重量で４セット以上やると回復が遅くなってしまうので３セットで５回を
こなそうと思います。

＞１２さん
ありがとうございます。
体調が悪かったら重量を下げてやる事にします。
高重量で４セット以上やると回復が遅くなってしまうので３セットで５回を
こなそうと思います。

初ベンチで１００キロ上げました。

本来本当のレベル分けをするんだったらフォーミューラー数値でのスレを立てるべき
なんだよね。

フォーミュラー５０を目指すスレ（←あんたは・・・？）
フォーミュラー７５を目指すスレ（←あんたは中級：体重７０ＫＧでＭＡＸ１０１ＫＧに相当）
フォーミュラー１００を目指すスレ（←あんたは上級：体重７０ＫＧでＭＡＸ１３４ＫＧに相当）

ってな感じで。

77.5�s×4,×4,×3
まだ頭打ちにはなってないかな？
とりあえず伸びるうちは低いレップで行こう。

閑散

遂に、初めてツナ缶（ノンオイル）買ってきてしまった。

今日の朝ご飯は、牛乳＋プロテイン、バナナ、ゆで卵。
今日仕事帰りには、スーパーによって、納豆、豆腐、牛乳、アミノバリュー、そしてツナ缶を購入。
だんだんはまって行くんやろな。w

遂にて（w

>>28
食べたいものよりも、味よりも、筋肉の事を考えてしまいます。

あげ

ツナ缶ってあんまり美味しくないから食べるの大変なんだよね〜〜っ。

フォーミュラなんてガリの為の制度だろ。
体重別競技が出来た理由と同じ。

スクワットやデッドをやらずにベンチだけをやり、体重の軽さを誇っても、
それが自慢になるのだろうか。

腹に脂肪が少ないとかなら自慢になるが、バルクが少ないことは自慢になるかな。

>>31
ペペロンチーノスパゲッティーの粉をかけて喰うとうまいよ。

>>31
スープに入れてしまえば食える。
ツナと野菜のコンソメ風味スープだね、慣れればウマイよ。
とりささみも入れよう。

NASコピペが来る悪寒
スポクラ板でやれと

まいど。ここは閑散としておますな。
100kg目指すｽﾚに来てみたよ（ここかいな？）
あれだけ８５ｋｇ目指してぜったい無理やと思ってたのに
８５ｋｇがおもろいくらい上がる。
おもろいようにというのはやっぱりうそ。重い。顔まっかにしながら危なかしく。
調子に乗って９０上げたろか思たけど、まだ早いですね。やめときました。
60*10、80*7、85*5、80*6、80*6、75*8、70*10　終り
あと足やって帰った。ジム込んでましたﾖ

*

>>37
アップ、セットの組換え次第で
９０上がると思うよ。

初めてベンチしたときは筋肉痛が3日も続いたのに次同じメニューをこなすと、限界までやったつもりでもなぜか全く筋肉痛になってない。なんでかな

90kgが3回上がった
もう少しっス

＞元スレ10さん
結構重いのでアップしてますね。
自分の場合、40�s×10,50�s×5,60�s×3,(70�s×1)でやってます（MAX85�s）。
心なしか2ndｾｯﾄが1stより調子良いんで、これではアップ不足なのかもしれませんが。

正確には棒だけで３０回がウォーミングアップのつもり。２０kgで。

自分の場合、80�s×3でやってます（MAX105�s）。

５月１０日と１３日のベンチプレス：自重約６１ｋｇ
（サイクル３／５）
アップ３セット
６５ｋｇ×１０回
６５ｋｇ×１０回
６５ｋｇ×１０回
（以下クールダウン）

毎回サイクル３週目は絶対に重量がかなり辛く感じるはずなのに、なぜか絶好調。
かなり余裕でした。ここ３週間程毎日ツナ缶を２つは食べる様にしています。
そしてプロテイン１５ｇを１〜２回。記録が伸びる事をただただ祈っています。

＞８５ｋｇの元スレ１０さん
８５ｋｇが５回も出来ましたか〜っ、さすがですね。自分は８０ＫＧ５ＲＭでＭＡＸ９０ＫＧ
なので８５ｋｇの元スレ１０さんは多分ＭＡＸは９５ＫＧちょいではないかと思います。（羨）

＞週一さん
自分も１セット目よりも２セット目の方が調子が良く感じる時がありました。
でも動的ストレッチをウォーミングアップとしてする様になってから１セット目が
一番調子が良くなる様になりました。

ﾄﾚ報告
40X10.50X10.60X10.70X10.75X10.80X2.60X10.50X21. 腕立て
調子悪かったです

昨日スクワットしたせいか体中痛かったですOTL

初めまして。自分のレベルから言ってこのスレかと思ったんで
仲間に入れてください。
ウォーミングアップ
４０×５　６０×５
本番
８０×５　８０×５　８０×５　９０潰れた（インターバル５分）
６０×１０　５５×１０　５０×１０　（インターバル１分）
マシンフライ
３０×１０　２５×１０　２０×１０

腕、胸、肩がパンパンです。因みに自分はコナミなんで、スミスマシン
しかありませんので、全てスミスかインクラインのチェストプレスマシンです。
ベンチで１００キロ扱える環境がうらやましい。
正直皆さんより自分のほうが楽だと思いますので、ＭＡＸ１００ではなく
１００キロでセットを組めるようになるまでお世話になろうと思います。
よろしくお願いします。　

ベンチで百めざしてる人って筋肥大のトレだけで記録伸ばしてるんですか？それとも筋力アップトレ中心？

８５ｋｇ５回上がっても、今はまだ９０上がる気がしないな。だからまだ上げようという気にならんです。
５ｋｇの差って大きいと思う。といいつつ、８０から８５の時も５ｋｇの差を感じたのに、上がった時は
５ｋｇなんかほとんど差がないと思った。精神的なもんもあるんでしょうね。
８５ｋｇ上げる時、今、６０ｋｇを上げてるんや！と言い聞かせたら毎回上がるようになってまいました。
自分に負けてたんでしょうーか。最初から無理と諦めてたみたい。人生と同じやな。
でも怪我はしたくないから、ほどほどに。
49>> 俺の場合は筋肥大トレ中心です。それが目的だから。

>>49
筋肥大はどうでもいいよ
筋力アップしたいから高重量低回数をやってる。

＞まささん
動的ストレッチですか。ラジオ体操みたいな感じ。かな？
＞ヒロさん
よろしくー。
>>49
最近は筋力アップでやってます。
伸びなくなったら筋肥大をやる予定です。

＞ヒロさん
よろしくお願いします〜、お互い頑張っていきましょう。

＞４９さん
自分は今はサイクルトレーニングなので両方やってる事になりますね。
でも多分少し経ったらまた高重量低回数にすると思います。
あと体格にもよりますが初ベンチプレスから神経強化（高重量低回数）のみの
トレーニングだと（←有り得ないかな＾＾；）恐らく１００ＫＧは挙げられる様には
なれないんじゃないかなと思います。

＞週一さん
ジョギングです。しかも４〜７分のです。（短）＾＾；

>>53
マックスのみのトレーニング＋三頭筋の補助トレで、身長１７０センチ、
体重６０キロ、ベンチ３５キロから４〜５年くらいかけてベンチ１３０まで
成長した奴が大学の同級生にいる。彼は自宅トレだった。卒論の時も
院生になって実験が忙しくても、かならずやってる。おそらく、今体重は
９０キロくらいある。

本当にマックスだけ。アップも無い。例えば１００キロがマックスなら、
１００キロか９５キロのみ。

一昨日、ようやく念願のベンチプレス100�sが上がりました。

運動部経験ゼロ・喘息&貧血持ち・で26歳の時の初ベンチは20�sだった俺だけど
5年間ウエイトを続けて、ようやく目標達成。

1年以上MAX更新出来ず「もう駄目だ。俺はこの程度の人間だ。これ以上は伸びないに決まってる…」と
思いつつもひたすらウエイトを続けていた甲斐がありました。
何度も挑戦しては潰れていた100�sのバーベルを
初めて押し上げることが出来たときの感覚はずっと忘れないことでしょう。

俺のような貧弱な人間でも鍛え続けていれば100�s上げることが出来た、というのはささやかな自信になりました。
精神的にも肉体的にも支えになってくれたウエイトトレーニングに感謝。

>>55
昔の友達が今の君を見たらびっくりするんじゃないの？
同窓会企画してみれば？

>>55 神…(つД;)

格好いいですね。陰で目標とさせてもらいます。

ベンチプレス100kgって単純にプレートの重さのみでのこと？
それともバーの重さを含んで100kgとしてるの？

>>59
バーも含んでるに決まってるだろ。

１００キロ一回だけあがる
ここまで来るのに３年かかった
最初は体鍛えようと腕立て２０回から初めて
バーベルベンチプレスは５０キロぐらいから
始めた

みんなどのぐらいの期間で１００キロまで来たん？
３年はゆっくりやり過ぎだったかな。

>>55

　　　　(⌒∨⌒)／::"＼
　　(⌒○　 ＠／⌒(⌒∨⌒)
　(￣＞:( ﾟ▽ﾟ)<(⌒＼:（:::::／⌒)
　　（￣／:::::::: (＿＞::ﾙﾟ∀ﾟ)::＜
　　／(（⌒∨⌒（＿／U::U＼__）
　 / (⌒＼::::::ｐ:／　（＿∧＿）`∨⌒)　 ､@,
　<(__＞::(( ﾟｰﾟ)):＜__し//J＼::::::／⌒) ;@@^
　|ヽ（＿／::::::::＼＿)（＿＞::◎(*ﾟ∀ﾟ)つ|／｀ おめでとう！
　|　ヽ. （＿∧＿)　//　(＿(ﾉ:::::::＼＿)
　 |　　＼し|.|J　　//／／（＿∧＿)
　　l　　　`.:7￣￣￣￣￣/ し"J
　 　ヽ　　／　　　　　.:::／
　　/￣￣ヽr( ＾▽＾)n ~￣ヽ　
　　ヾﾆﾆ=／./ﾊゞ＼=ﾆﾝ
　　　/ ／　/|　　|ヽ ＼
　　 （__￣l/__U"U　V｀"

＞５５さん
おめでとうございます！！
継続している限りＭＡＸ１００ｋｇへの扉は開かれているって事ですよね〜。
自分もこれからも頑張ってＭＡＸ１００ＫＧを目指します。
今週からいよいよ７０ｋｇセットの週、頑張ります。

＞６１さん
３年でも凄いと思いますけど、、。＾＾；

77.5�s×4,×4,×4
誤差の範囲内だけど、まぁまだ伸びてはいるか。
次回は4-4-5行くかな？

>>55
>>61
おめでとうございます。
とにかく続ける事が一番ですね。

>>61
私は、去年の1月からマシンジムに通い、今年の2月からは
ゴールドジムに変えました。
今のところベンチは65〜70kg1RMくらいです。
3年で100kg1RMいけるといいなあ・・・

質問の答えになっていなくてすいません

90k*2までは1年半だったけど
100kg*1はさらに1年半たった今でもあがらにゃい・・
ベンチだけで記録あげてきたからベンチしかやってないけど
補助もやらないともう上がらないのかなぁ。
今体重65前後です。

長く停滞した人がいたらどうやって切り返したか
教えてくれませんか？

あとHとかってあんまりしないほうがいいんですかね？
彼女できてから少しタンパクを放出しすぎた気がする。

筋肉痛が起こってないなら
ベンチプレス意外の大胸筋に刺激を与える方法考えた方がいいんじゃない？
ダンベルベンチとか可動域を広げる事で筋肉に刺激与えた方がいいと思う。
とにかく筋肉痛を起こさないとダメっしょ？ちゃんとなってる筋肉痛？

それに低回数過ぎるのもの問題あり
せめて５回以上はあげられるようにすべきじゃないの
出ないと筋肉がきちんと壊れてくれないと思うけど？

>>67
コンドームしぼって飲め

>>49
筋肥大のトレ12セット中1セット目だけマックスのトレ。

半年かかって100キロ越えた。
体重も５２→５９なった。

65→10×6 休憩1分

>>66
よくある話し・・
９０キロ×２回ならもうじきだよ
ちょっとウエイト落として、８０キロぐらいでやったら
一応、よく聞く換算表とかだと、８０キロ×１０回出来ると１００キロが１回
あがると言うが、あくまで目安。８０キロ×４〜５回で挙がる人は挙がる！
あとは
もしくは、誰かに補助してもらって、筋肉を高重量に慣らすためにも
１００キロ以上で潰れ覚悟でやってみるとか・・

自分は伸び悩んだときボトムでベンチプレスをしばらく続けたら
いっきに107.5キロまで上がった　　じぶんでもびっくり！！

ヒップホップ系の黒人は皆いい体しているよね。
彼らの腕の太さからするとベンチプレスで１３０ｋｇ〜１５０ｋｇ位
あげるんじゃないかな。

しばらくタンパク放出無しで
毎日ツナ缶食ってトレします。
さっさと100kgにしたいのですじゃ

あげ

ﾄﾚ報告
40X10 60X10 70X10 75X10 80X10 85X3X3 70X10 60X21
あまり疲労は感じませんでした。80と85の差が大きく感じました

60×21ができる人だったら
80でとことん追い込んだほうがいいと思う

９０ちょいで止まってるなら、フォームを見直せ！
とりあえず爪先立でもいいからＭＡＸ更新してみろ！
重量になれとくのもいいんでは？
サプリも食事もガンガン取れ！

おれは９０ｘ３のときＭＡＸ１１０だったぞ
おだれられたら、あがった

>>80
おだてられたらってことですか？
やはり精神的なものも関係あるんですね。

60*10、80*8、90*2、85*6、80*6、75*9、70*10 終り
調子よかったんで９０を初体験しましたﾖ!
今日はﾍﾞﾝﾁの１回１回が胸に効いてる感じもしたし
調子ええわー、ｸﾚｱﾁﾝが効いてんのかな?

>>81さん
ちょっとした違いで挙がるもんたよ。
補助してもらうもよし、場所変えてもらうもよし、
いつもと違うジム、器具でも重量はかわるよ。
漏れ１００がどうしても２回以上挙がらなくって
補助してもらいながら１３０やってみたら
１００が５回挙がるようになった。

>>81さん
アノ当時しばらく１００なんんてあがらなかっったのよ
んで９０ｘ８くらいでへこたれてて、マジ凹んでたんだ
当日イントラとお話中にやたらほめるので、いい気になった＾＾
「んじゃやっちゃおうかな？」なんて軽い気持ちでやったら
ほんとに軽かった　
でも次はあがらなかったけどね、

ｔｏｐアスリートだと思ってトライするべし！！（なのかな？

とかえらそうですが今はＭＡＸなんてやってません

９０×８と９０×３では大違いの点について。

９０×８なら、いわゆる換算式でマックス１０８キロだから、
１１０が上がっても普通。この換算式自体が近似式で完璧なもの
ではないのに加え、９０×９では換算１１０．２５と１１０キロを超える
ので、９０×９が上がらなくて１１０がマックスでも何ら矛盾が無い。

ttp://violet.homeip.net/upload/img-box/img20050519205330.jpg

>>83-84
そうなんですか〜。自分も違う所で違う人達とやってみましょうかね〜。
貴重な体験レポートありがとうございます。

http://kur0nek0.web.infoseek.co.jp/obon/04/index1.html

ベンチプレスが強くなる
ttp://kihachin.net/sato/satobp.html

BEST　LIFT
ttp://www.geocities.jp/higaoh/

ベンチプレス講座
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

吉田進のバルクアップ講座
ttp://www.powerlifting.co.jp/training/index.html

ベンチプレスを伸ばそう！
ttp://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html

１０５キロが１０回あがったのでもう来ません

ﾄﾚ報告
40X10 60X10 70X10 80X4 85X3 70X10 60X12
腕立て
なかなか伸びないなぁ

>>90
またまたぁw(^o^;)

今日のトレ勝手に報告
６０キロ×１×１セット
８０キロ×２×１セット
９０キロ×１×１セット
９５キロ×１×１セット
１００キロ×１×１セット
１０２，５キロ×１セット
１００キロ×１×１セット
９０キロ×４×４セット
８０キロ×６×１セット
６０キロ×２０（床から足あげて）

90キロが2回上がったよ。あともう少しだ。
試しに１００キロやったらピクリとも動かない。
この１０キロの差が近いようで遠いな。

200ポンドが５回あがった。
200ポンド以上の重量はない。
100キロ上がりますかね？

77.5�s×4,×4,×4

先週と同じ手応え。72.5�s×4からここまで調子よく来たけど、一段落かな？
とりあえずクレアチン入れてもう少し様子みよう。

どのベンチプレススレもこんな感じな気がする。

　　良スレ：コテハン多
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現
　　　↓
　　糞スレ：コテハン少←叩いてスッキリし、荒らし減少
　　　↓
　過疎スレ：コテハン少＆荒らし撤退
　　　↓
　　良スレ：コテハン多←コテハン増化【←今現在の１００ｋｇスレの位置】
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現
　　　↓
　　　・
　　　・　
　　　・
　（ループ）

どのベンチプレススレもこんな感じな気がする。

　　良スレ：コテハンのDQNは放置
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←良識あるトレーニーがDQNコテハンに忠告・厳しいアドバイス
　　　↓
　　糞スレ：コテハン少←DQNコテハンの頭が固く、スルーされる
　　　↓
　過疎スレ：飽きる
　　　↓
　　良スレ：コテハン多←良識あるトレーニーがDQNコテハンに気付く前
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←良識あるトレーニーがDQNコテハンに忠告・厳しいアドバイス
　　　↓
　　　・
　　　・　
　　　・
　（ループ）

100�`持ち挙がるようになった。
けど胸まで下ろすと、そのままつぶれる　

それは挙げたとは言いません。

20日で85→92.5にうｐした なかなか順調

このレベルでその伸びはすごいな。
トレはやっぱ低レップ？

70キロ(10×3後は死ぬまで)やってたらいきなり伸びたよ ２０日前は90でも下ろしたら少しもあがらんかったのにすんなり上がってビックリした

今日は、８５×６をやった。でも、補助の人が６回目、上の方で軽く補助しちゃったからなー。
補助しなくても上がったのに。おかげで７回目やる気が失せた。

２セット目に８５×５が上がったから、いつもの感覚で言うと、１セット目は８５×７は上がって
不思議じゃないのだが。

５月１６日のベンチプレス：自重約６１ＫＧ
（サイクル４／５）
アップ３セット
７０ｋｇ×１０回
７０ｋｇ×１０回
（以下クールダウン）

ちょっと体調もここのところ良くなくサイクル後半で体調不良が続くのが
不安に感じました。

今日のベンチプレス：自重約６１ＫＧ
（サイクル５／５）
アップ３セット
８０ＫＧ×６回←記録更新！！（５ＲＭ→６ＲＭ）
８０ＫＧ×４回
８０ＫＧ×３回
（以下クールダウン）

疲労が残ってる中、記録が更新出来た事がすごく嬉しいです。正直今日は
１セット目３，４回ぐらいしか出来ないんじゃないのかと思っていましたが
６レップ目出来た時、記録をも更新出来たのにすごく驚きました。
これからは２週間〜１ヶ月間、週一さんと同じトレーニング法を試してみます。
記録伸びてくれたらいいな〜〜っ。（願）

ベンチするとき全身の力使えっていうけど
足だったらどこら辺に力入れるんですかね？
かかと近辺とか足刀部分とか・・
どうにも上半身だけであげてるきがする

↑
一応　╂ベンチプレスＭＡＸ１００ＫＧを目指すスレ３╂ 　なので
初心者的な質問はもっと低級のベンチスレに行ったら・・・

参考までに聞きたいんだけど、ここの人たちはダンベルカール、サイドレイズどれくらいでやれる？筋肥大の１０レップスで

＞まささん
順調そうで何よりです。低レップ、自分にはかなり効果ありました。
まささんもこれまであんまり低レップではやってない様なので、期待出来ると思いますよ。

>>107
下半身の力は、大胸筋の力が効率よくバーベルに伝わる態勢（簡単に言うとデクライン）
を作る為に使う、てのが自分の解釈です。ハム四頭カーフ。かな？

>>109
カール18･75�sレイズ8.75�s。3rdセットは結構チート入ります。

110＜ありがとうです。週一さんてまさか週一トレーナー？現在ベンチどれほどですか？

ここ１００ｋｇスレ、以前の８５ｋｇスレ並みの最良スレとなりましたね。

一週間に一部位が普通じゃないの？
俺は一日一部位と決めてる

サイクルとしては
腹胸脚背肩尻腕の順番、一週間丸ごととはいかないのでだいたい１０日でこの7つの部位を鍛えるって感じ。
だからベンチプレスも１０日に一度だけ。
でもこれで昨日は90キロ６回までいけた、しかし１００キロは一度も上がらず
3〜４セット目を限界に持ってこないと俺の場合はダメみたい

80キロ　８レップ
80キロ　１０レップ
90キロ　6レップ
90キロ　7レップ
１００キロ　無理
85キロ　8レップ
あとはズルズルウエイトを落として６５キロが上がらなくなった時点でストップ

4月半ば時点で80KGがマックスで半年停滞だったんだが
それから週5回
自分のMAX*1,35の重量でラックアップ→踏ん張れそうなところで止めて潰れるまで止めて耐える（１セット）
自分のMAX*1,1の重量でラックアップ(ナローベンチ)→踏ん張れそうなところで止めて潰れるまで止めて耐える(１セット）
MAXチャレンジ*2
んでバリバリやってたら今MAX92,5だーよ
ちなみに自宅にあるベンチ台とスクワットする四角い空間みたいなの
組み合わせて潰れても100%安全なように工夫してる(ていうか絶対潰れるんだけど）
自分は日にちおくとだめだなー。
日にち置かないで延ばしてた人が間隔あけたトレに変えたり
低レップの人が高レップに変えたりするとMAXは、ほぼ確実に落ちるみたいね

>>111
週に上半身の日と下半身の日が各一日です。
（ハイクリーンの日もありますが、肘痛の為小休止中）
ベンチは、４月末に85�sをクリアしたばかりです。

>>114
すごい伸びですね。
しかし、MAX×1.35となると、結構な勢いで落ちてきて怖そう。
そこがいいのかな？

すごい勢いで落ちてくるけど
スクワットラックが安全バーになってるから恐くはないです。
やっぱ重いの持ち上げるようになるには重いのになれないとダメみたいっす

よく月ボとかIRONMANに載ってるパワーテックのベンチプレスマシンの100�sは普通のベンチプレスとくらべるとどうよ！？

>>117
ベンチプレスマシン？　マルチベンチ+スクワットラックセットのやつ？

ﾄﾚ報告
40X10 60X10 70X10 75X7 80X7 70X10 50X7
80と85差が鬼です。プロテインとクレアチン飲もうかな…

>ｺﾅﾐﾏﾝ
８０ｋｇ７回上がったら５ｋｇ重くして８５ｋｇ２回は絶対上げれると思う。調子いい日に挑戦してみそ。
２回でも上げとけば８０ｋｇが軽く感じるよ。（重いけど軽く感じる。表現難い）
俺は最近９０ｋｇ２回（これが限界やけど）を毎回上げるようにしたら８０ｋｇが軽く感じる。重いけど。
やっぱり体重増えたら扱える重量も上がるみたいですよ。
でも今日はなんとなく失敗です。トレの中１日空けじゃああかん俺。
今日は２日前にやった肩がまだ復活してなかったんに気付いたんで途中でベンチは中止しやした

漏れも>>120の人と同意見だけど
それだけ追い込めてるから８５が挙がらないともいえる。
それなら８５×２回より>>119の内容のほうが効果的とも思える。
ただ前後の７０×１０が２回あるなら４０×１０と６０×１０は無意味に思える。

トレ報告
ウォーミングアップ
４０×１０　６０×５
本番
７０×１０　７０×１０　７０×１０　７５×６
後はダンベルなんかを使って４０キロがきつくなるまでひたすら
追い込みました。
後はマシンフライを３セットほど。
以前の報告からかなり日にちがたってますが、
週２回ぐらいではやってます。ちょっと報告する時間がありませんでした。
今日は肩が痛くて普段より軽めでした。早く直ってほしいです。

>>120 >>121
有難うございます参考にさせてもらいます

今日のベンチプレス：自重約６１ｋｇ
（高重量低回数）
アップ３セット
８０ｋｇ×５回
８０ｋｇ×４回←インターバル９分
８０ｋｇ×２回←インターバル８分
（以下クールダウン）
ナローベンチプレス
４０ｋｇ×１０回
５０ｋｇ×１０回
６０ｋｇ×１０回
（以下クールダウン）

８０ｋｇが６レップ出来ませんでしたが、１レップの変動にいちいち考えこまない様に
します。６レップ目は７秒ぐらいスティッキングポイントで戦いましたが潰れました。
次回から４，４，４回のセットでやろうと思います。８０ｋｇでやろうと考えていますが
３セット目が４回出来るか微妙ですね。とりあえずこの方針でやります。

＞週一さん
ありがとうございます。＾＾
効果が出せる様頑張ります。

ついで、昔まで中１日で限界回数３セットで出来ていたのに、今では中２日でも
筋肉痛が完全に取れない様になってます。中１日で出来ていた時は中２日が
ベストコンディションな状態だったのが、今では中３〜４日がベストコンディション
となっています。食事内容も何にも変わっていないのに、疑問です。

>>124さん
インターバル８分・・・９分・・・
そりゃ長すぎだわ。
筋組織ぶち壊すのが目的なのに
そんだけ回復する時間与えちゃぁ意味ないと思う。

＞１２６さん
はい、確かに長過ぎですよね。ただ潰れた場合、その後のセットにすごく響くので
今回は８０ｋｇで通したかったので長いインターバルをとりました。
潰れずにセットを終えた場合、通常通り５分のインターバルで１〜２レップずつ
いつも落ちていくのでちょっと今回は潰れてしまったので特別だったんです。

>>まさ
読め　　ttp://www.kitaeru.jp/column.php?no=12

＞１２８さん
大変勉強になりました。筋肥大のトレーニング法などホルモンなどが良く分かりました。
一応神経強化（筋力）トレーニングはインターバル３〜５分取ってもいいんですよね？
筋肥大トレーニングにおいては短時間インターバルでホルモン分泌量を高めた方が
効果的なんですね。一応知ってはいたのですが、今まで短時間インターバルをやってきて
ませんでした。今までサイクルトレーニングで伸ばしてきたのでちょっとこれからは
筋肥大期と神経強化期を作ってやってみようか考えてしまいます。

ttp://www.geocities.jp/higaoh/training_kihon.htm
ここ見てもらえれば分かるけど、リフターやプレッサーなら
10分ぐらいのインターバルは普通だよ。
67.5kg級日本記録保持者のサイトだから信用はできるでしょ？
三土手も短すぎるぐらいなら長すぎるぐらいの方がいいって言ってるし。
でも、これは神経系の強化をメインとした場合ね。
筋肥大をメインとするなら短い方がいいと思うけど。
俺も人に意見できるほど挙げるわけじゃないが。

自分70×5で割りとすごいかと思ってたけど
やっぱここの人は違うね。
いの中の蛙

>>131

デッドもスクワットもそれに比例してあがれば
一般人の中ではかなり力持ちだよ。

MAX80ｸﾘｱしたんで、こちらに参加します、よろしく。
5/27 20@10ﾊﾞｰのみ
60@10
70@6
75@5
70@6
60@10

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
[email protected]
ﾏｼﾝﾌﾗｲ
[email protected]

77.5�s×4,×4,×6

予想外に6rep挙がった。前回から2repの伸び。
クレアチンの効果がこんな感じでハッキリと出たのは初めて。
次回は80�sで行ってみよう。

＞貴さん
よろしくー。

自重71kg
2月末に初ベンチ70kg＊5から1ヶ月で80kg＊5まで伸びたのに
あれから2ヶ月で85kg＊5しかできない。100kg＊5はいつのことやら。

体の調子が良かったので中一日でﾄﾚしました。

ｱｯﾌﾟ20×10
60×10
70×7
75×7
70×6
60×10
50×10
ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾌﾗｲをﾏｼﾝにて。
ｲﾝﾄﾗに補助ついてもらったからか、少しﾚｯﾌﾟ伸びました。

>週一さん
こちらこそ、よろしくです。

アップ
50x12
60x8
85x1
80x2
70x6,6,6

と言う訳で、85kgスレ卒業してこっちきました、ヨロシコ

今日のトレ　勝手に報告
　　６０×１×１
　　８０×２×１
　　９０×１×１
９２．５×１×１
　１００×１×２
　　９０×４×４
　　８０×１０×２

週一さん、こんばんわ。
77.5kgでセット組んでるってすごいですね！(>_<)
自分なんて、今77.5kgは１回すらできないかもしれないです（´ρ｀）
自分も週に１回にしてみましょうかね。。。

久しぶりにラットプルダウンやったら三頭と僧坊と広背が逝ってしまいました
頭の後ろでストリクトで引いて58ｷﾛってﾍﾞﾝﾁMAX90Kに対してどんなもんですかね？

>>140
普通より弱い部類ではないでしょうか？ベンチマックスと後背筋は
かんけいないですが５８はつよくないですね。

>>140
ベンチMAX90kgはすごいですね。
>>141さん同様、ラットプルダウン58kgが1RMなら弱い部類かもしれませんね。
トレーニングが胸部のものに偏りすぎているのでは？
自分は、ベンチは50kgx10ｘ3セットとかでやってる雑魚ですが、ラットマシン
プルダウンは60kg程度で10回は引けます。こんなの自慢にもなりません
が・・・orzお互い頑張りましょう

>>137
ヨロシコ!
＞オンリーわんこさん
怪我が多いみたいですし、週一回と言うのもいいかもしれませんね。
あるいはオーバーワークが解消されて伸びるかもしれませんよ。

＞週一さん

とてつもない伸びですね。(驚)羨ましい限りです。
もう既にMAX90KGは確実に挙げられると思いますよ。
今日ベンチプレスをしようと思っていたのですが、筋肉痛が治ってなかったので２、３日延期します。
これからは中４日でやっていこうと思います。体格の割に使用重量が上がってきたせいか、
回復するまでに時間が掛かる様になってしまいました。

マラソンとベンチってどんな関係があるんだろう？

男子大学生のベンチの平均が５１ｋｇということを考えると
１００ｋｇというのは相当強いよな。
俺も１００ｋｇ挙がるけど、ジムでは普通なんだよね。
握力と違ってベンチってやってる人とやってない人との差が大きいよね。
Ｔシャツ姿だとガタイいいって言われるのにスーツ着るとただの人に
なってしまうのが悲しい・・・。

オレはベンチ９０kgから伸びないよー・・・
ベンチ９０kgって、世間的には凄い方なのかな？なんも運動してないような
一般人だとどれくらいなんだろ。やった事ない人に聞くとたいていが１００キロ
くらい余裕だよ、とか言うけど・・・１００キロがどんなに重いのか理解できて
ないような気もするが。
オレは今どれくらいなのか気になる。並の一般人よりもパワフルなんだろうか？
でもなんの運動もしてない友達をジムに連れて行ったらはじめてなのにいきなり
７０kgを上げて唖然としてしまいましたが。
オレは並の人よりも凄いんだろうか？
目標はラオウのような肉体なんですけど。無理ならジャックハンマーでも良いけど。

>>146
Ｔシャツ着てがたいが良いと言われるなんて羨ましいな。
自分はＴシャツ着ても貧相だ。ベンチは９０キロ×８、デッドには自身あり。
ウエストも細め。ノースリーブのシャツを着て、ようやく筋肉質に見える程度。

>>147
何も運動してない人なら５０−６０ｋｇくらいじゃない？
９０ｋｇは確実に強い方だよ。ただジムでは普通のレベルだけどね。
高校生くらいなら多少自慢できると思う。

>>148
ベンチでそれだけ高重量扱えるなら相当胸厚いんじゃない？
Ｔシャツの上からでもはっきりわかると思うが。
肩とかはどう？肩幅が極端に狭いと貧相かも。
実際俺は胸は厚いけど肩幅狭いからランニングは似合わない。

○○kg挙がるからすごいって会話はむなしいと思うんだな。
単純に重量を競っても、上には上がいる。
自分の限界を超えることに意義があるんじゃないか？
漏れはウェイトってのは武道だと思ってやってる。
闘う相手は自分自身。

トレをしてるんだから、してない奴と比べてもしょうがないよね
トレーニーの中でどれ位なのかは気になるけど

上の方でラットプル58と言いましたが７ﾚｯﾌﾟと付け足すのを忘れてましたOTL
体の一部分に筋肉痛があるとﾍﾞﾝﾁに集中できません。（スクワットの次の日ならなんとか）みなさんはどのように部位別でやっていますか？

筋量がつきやすい人も筋力がつきやすい人も素質だからね。

両方兼ね備えたトップビルダーみたいな人もいるけど。

俺はＴシャツ着てる胸とか肩がけっこうパンパンだけど、
ベンチ８５ｋｇぐらいしか挙がらない。見せかけだから、結構
周りを意識しちゃうからキツイ。

同じマックス１００キロでも、パワーリフティング的に全身を使って挙げるのと
ストリクトに胸と三頭のみで挙げるのでは、全然筋肉の付きかたが違うでしょ。
前者だと筋肉はほとんどつかない。

>>154
俺も筋量だけやたら付きやすく、筋力は全然。
まさしく見掛け倒しの体・・・OLZ

俺は胸囲９０しかないけどベンチ１００ｋｇ挙がる。
でもスクワットが９０程度だから超アンバランス。

>>157
マシンじゃなくて？
俺98�pだけど85�sしか挙がんないorz

>>113
90�sのセットって限界までやってないでしょ？

>>158
いや、フリーウエイト。大胸筋には自信あるけど
広背筋がないんだよね。

身長187cm、体重121kg、胸囲127cm、上腕囲44cmあるのに、９０kg１回が限界。
どうなってんだよこの体。

>>161
ウエストも太いからでは？たぶん。

今日のベンチプレス：自重約６１ｋｇ
（高重量低回数）
アップ３セット
８０ｋｇ×４回
８０ｋｇ×４回
８０ｋｇ×４回

ナローベンチプレス
６０ｋｇ×１０回
５０ｋｇ×１０回
５０ｋｇ×１０回
（以下クールダウン）

筋疲労と時間が取れず、１週間ぶりのベンチプレスとなりました。
でも中４〜６日の方が調子が良い感じです。
ナローベンチプレス以外はインターバル５分。
８０ｋｇが４回で３セット出来たのがすごく嬉しいです。

80まではホイホイ記録がのびたのに、ここで完全にとまった(T_T)100、、あがんのかなあ？

あげ

まさって…キモイよオマエ

つーかMAXが二ケタの香具師が高重量トレとか語るな。

　　　　　　　　　〜今現在の１００ｋｇスレの環境〜

良スレ：コテハン多
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現 【←今現在の１００ｋｇスレの位置】
　　　↓
　　糞スレ：コテハン少←叩いてスッキリし、荒らし減少
　　　↓
　過疎スレ：コテハン少＆荒らし撤退
　　　↓
　　良スレ：コテハン多←コテハン増化
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現
　　　↓
　　　・
　　　・　
　　　・
　（ループ）

>>167
キーボードしか打てない藻前よりは確実に高重量（ｗ

つーか、まさって煽りがいが無いよな（w

ﾄﾚ報告
40X10 60X10 70X10 75X7 80X4X3 70X1 60X4 50X20 腕立て
筋肉痛が完全に治りきってなかったせいか調子悪かったなぁ。

まさ死ねドチビ

１００ｋｇなんか半年あればクリアできる。

アリガトウ

>>173
「半年」を要求する貴方に魅力を感じますた

今月号のマッスル＆フィットネスに、インターバルは3分が良いと書かれていました。
１分だと筋肉が回復していない為数字が伸びない。３分だとしっかりパワーが出し切れるらしい。
ちなみに、３分以上は３分と同じ結果はだったようです。

ベンチで１０セットしようと思えば、4min/1set×10で約40分も掛かるんですね。
ジムでこんなのんびりベンチ占領してると気が引けるよなぁ。

空いてる時は１時間位使う時あるけど、みんなはベンチでどれくらい時間掛けてます？

あ〜〜〜あ、良スレだったのにまた荒れてきた。

>>176
おまえは馬鹿ってことがよくわかったよ

(´・ω・`)

パワー系のジムいけよｗｗｗ

昨日のベンチプレス:自重約61KG
(高重量低回数)
アップ3セット
80KG×5回
80KG×3回
(以下クールダウン)

ここのところ色んな事が重なっていて常に疲労を抱えている状態なので、
メインセットを２セットに下げました。疲労でやる気が減退気味なので、
この間だけやりたいセットでやっていこうと思います。

自分は１７７ｃｍ８０キロのデブなので
１００ＫＧは３ヶ月で上がるようになりました。
体重６０キロ代で１００ＫＧ上げる人って信じられません。
自分は体重を７０キロくらいに落として
それでも１００ＫＧを上げられるようにするのが目標ですが
酒の誘惑に負けて体重が落ちません…
皆さんは酒とか飲まれないんですか？
それと有酸素運動はどのくらいやってますか？

＞182さん
お酒は大体２ヶ月に一回ぐらいですね。筋肉にお酒はよくないって聞いた事がありますので…。
でもあんまり気にしてません。有酸素は一切してません、これも最大筋力に悪影響だと
聞いた事があるので。

自称168ｾﾝﾁまさ死ね

ついにMAXが97(両端につける留め金が2つで4,5KGだから半端；）
になり100kgみえてきますた。
トレは114に書いた奴の他に

60kg*1→MAX挑戦2回(インターバル15分)→潰れたMAX重量でクォーター、ハーフ
と段々バーベルを深く下げて往復していき潰れるまでやる。
最後に70kGぐらいの重量で胸と胸から半分ぐらいの距離を潰れるまで高速挙下。

114のメニューとこのメニューを気分次第でほぼ金曜以外(金曜はスクワット）
筋肉痛体調不良無視で毎日やりまくりました
とりあえず100kgまでは、このままいけば伸びそうなのでガンガンやりまふ
体重が65から66kgになりますた

最初の60kgがめちゃ軽くて97kgも左右にブレず、スィーっと挙がったので
次のトレにもしかしたらもしかするかも

連レススマソ
あと食事は昼を抜いて
プロテイン大さじ2杯とイナバのツナ缶1つにしたーよ

大胸筋ってーのは、かなりほっそい筋肉だかーら
高重量低回数ってーのはあんまり効果なしと思われる。
なんってことをボソッっと言ってみたりするレス。

ﾄﾚ報告
40X10 60X10 70X10 80X4X3 75X7 70X10 60X10
85もやったんですが完全にｽﾄﾚｯﾁできなかったんで記録なしですorz

まさ死ねやボケ

まさくんっていくつなの?学生さん?

まさキモ(;･･)

まさ！学食でアンパン買ってこいやドチビ

>>189
無駄にセット数が多いともう。

みんな胸囲どれくらいなの？

間違えた。
>>189
無駄なセットが多いと思う。

>>196さん
みんなそう思ってるとおもうので、あえて言わないであげて・・・

>>196,197
これで多いの？
4セット目がMaxで、そこからダウン。
しかも、全部で8セット。
オレは最低10セットはこなさないとワークアウトしないし、みなさんもっと少ないの？
マジレスお願いします。

>>183 有酸素は一切してません、これも最大筋力に悪影響だと
聞いた事があるので。

↑間違えじゃないの？

>>198さん
マジレスすると
「読解力を磨け」

>>200
わ、わかりません。(´・ω・`)

100kG右手あがってんだけど左手がついてこないし(´・ω・`)

ﾏｯｸｽが2.5K下がってもうた… 現在90K

一般的に筋肥大に最も適した負荷重量は、
最大筋力の６５？７０％だと言われている。
これはその種目を連続で約１０回繰り返すことができる重量。
これに照らし合わせて考えると
>>189　コナミマンさんは７０×１０ができるので
最大筋力はおよそ１００キロと考えられる。
（その前に４０×１０　６０×１０があるので実際はそれ以上あると思うが）
で、このスレタイはなにかというと
「ベンチプレスＭＡＸ１００ＫＧを目指すスレ３」である。
然るに筋肥大は勿論のこと、筋力アップを目指すセット組にしなければならない
コナミマンさんのセット組はいわゆるピラミッド方式というもので
筋肥大には効果がある。が、筋力アップを目指すなら
なるべくＭＡＸ重量に近いセットを多く組まなければならない。
私が考えるコナミマンさんの理想のセット組は・・・
50×10　70×10　80×∞　85or90×∞　70×∞　50でオールアウト&クールダウン
80×∞と85or90×∞のセットは気力が続く限りやる。
全てのセットで10回以上。後はフルストレッチできる補助種目をやる。
各セット間休憩は1分。上記２つのセットに限り最大3分。
>>198さん
セット数が多いって言ってんじゃなくって、無駄なセットが多いって言ってるんよ。

でもね・・・
最近はさ、フィットネス系のジムのが圧倒的に多いからさ、
そゆジムの指導員に教えてもらってるんだとしたら、
コナミマンさんとかまささんみたいな内容になっても仕方ないと思うんよ。
人には人のトレーニング法があるし、それがウェイトトレのいいとこでもあるんだからさ、
あえてそれを書いてもしかたないと思うわけ。
でも本気で１００キロ目指してんなら、それなりのやりかたがあるってこと。
わかってくれたかな？>>198さん

今体重が５７kgなんですけど、max90まではなんとか
あがるようになりました。ただ胸囲、体重が全然増えません。
筋量アップ無しに100あがるでしょうか？

>>204
せめて　A÷４０（定数）×回数＋Aって基本公式ぐらいは覚えていた方が良いかと。。。。
７０÷４０×１０＋７０＝８７．５ｋｇだし　それ以前に普通に考えても７０×１０では１００ｋｇなんて無理なのはわかりそうなもんだけどな。。。。
それにいまだに気力が続く限り上げるなんて方法やってたら三角筋前部壊すのがオチだと思われ。。。。（だいたいピラミッドじゃないし。。。）
あとビルダーじゃないんだから休憩１分なんてのもちょっと。。。。

まぁこれぐらいの重さなら若い人達がゲーム感覚で挑めるレベルだし
あまり専門的な知識を押しつけるより 好きな様にやらせるのも一考なのでは…

まぁそうなんだけどねｗ　若い人が多いのもわかるしこれぐらいで。。。
ただ反復回数を∞にする意味って何なのだろうなって　それをずっと考えてた。　筋肥大目的なのに追い込むんだな？？
スレの主旨に沿った内容で進めるんであればサイクルでも組んで地道にトレするのが一番だと思うのだが
サイクル組まないでやたら高重量低repsのトレしてる人ばかりなのはなんなのだろうな？文章の前半と後半で明らかに矛盾してる
１RMに近づくことで最大挙上重量が増えるわけでもないだろうし。。。。そこで突然神経系を推奨してるのも矛盾してるし・・？？？？
一年中リフターのピーキングみたいなトレやってたら疲れるだけで全く伸びないと思うんだけど。。。。

IDからして別スレでアドバイスして頂いたリフターさん？
軽いスレの場合 間違った解釈も多いから
あまり根詰めて考える事もないですよw

間違ってるとも思えないから理解したいって気持ちなんよねｗ　
まぁでもキリないからこの辺でね

７0十回あげても１００�`あげれんよ

今、僕のやっている内容が、
50x10
85x1or2
80x3
70x7,6,5位(3セットでそれぞれつぶれるまで）
そのあとはインクラインダンベルベンチを20xあげられなくなるまで(5〜6rep)
時々マシーンでバタフライ
なんですが、これって筋力か肥大かどっちですかね。
色々聞くうちに解らなくなってしまった・・・

７０キロを１０回じゃ、せいぜい９０キロが良い所！

自称１６８ｃｍの５流大学生がいるスレってここですか？

諸事情により、２週間ぶりのトレ。
80�s×4,×3,×2
4-4-3くらい行くかと思ったんだがー。

>>212
折衷トレって事で良いのでは。

>>212さん
筋力と筋肥大は無関係ではないです。
ですから今のトレーニング内容でいいのではないでしょうか？
もし息詰まってるとするなら
トレーニング内容を変えてみるのもいいと思います。
身体が負荷に慣れていまっている。ということもありますので。

>>215、216殿
ありがとうございます。
昨日挑戦で90kgやったらつぶれて、続けて85kgも失敗。
中２日では回復してなかったのか・・・筋肉痛はなかったんだけどね。

昨日ベンチやりました。いつもとちょっと変えてやってみました。
40x10,50x6,60x6,70x2,80x1,60x10,70x4,80x2,70x2,60x10x2でそのあとに
補助種目をやりました。初めてこういう形でセットを組んだのですが
筋肉痛にはなりませんでした。他にいいセットの組み方があれば
教えてください。お願いします。ちなみに補助種目はディップス、デクラインダンベルベンチ、
腕立てを３セットずつ。

まさ死ねボケ

無駄なセットが多すぎて停滞している奴が多そうだな。
ベンチを伸ばすだけならアップ２セット、本番１〜２セットで十分なのに。

自分でも少し多い気はしてるのですが、少ないセットで追い込んでも筋肉痛には程遠いです・・・・
でも少しセット少なくして頑張ってみます。明日はベンチやるつもりだから
頑張ろう。。

>>221
追い込んで筋肉痛がくればベンチが伸びるって分けじゃないぞ？
追い込んでも全然伸びていない奴ってジムに大勢いるだろ？
結果を出しているパワーリフターのトレーニングを見てみろ。
ビルダーだってセット少なくしてサイクル組んでる奴いるんだし。

>>222
確かに、自分も含めて追い込んでも全然伸びていない人は結構いるなぁ・・・
全然伸びないから、トレ量を増やしたりしているけど、悪循環なのかな。
やった分だけ、結果がかえってくると思いたいけど。

>>222
たしかに雑誌とか見てもほとんどの人が少ないセットでやってるね。
だけど自分は今のようなセットの組み方で記録を伸ばしてきたから
セット減らすのはかなり勇気がいるなあ・・・どうなんだろう。

普段は２セットもやれば十分。多すぎても回復しない。
追い込むのは、普段と違った刺激を与える為には有効。

サイクルトレとかやってみるのはいいアイデアかもしれんな。
自分も来週から始める。マックスの７０％である、７５キロから始める予定。

>>223
悪循環だよ。
>>224
最初のうちはどんな練習でも伸びるけど途中からは変えていくべき。

トレーニングや自分の体のことが良く分かっている
ビルダーが追い込んでトレーニングするれば伸びるけど
ベンチ１００キロも達成できないで停滞している奴が
追い込んだってオーバーワークになるだけ。

追い込まないトレーニング。

メインセットを限界より1〜2レップ手前でやめてごらん。
そしてダウンはやらない。また伸びるようになるだろう。

>>228
そういう場合って、ディップスやチンニングとかの
補助トレーニングでも追い込んじゃいかんの？

>>223 まさウルセーんだよチビ助！

>>218さん
まず「他人の言動に踊らされるな」と言いたい。
雑誌にあるトレーニング内容って、基本的に
「トップレベルのビルダー・リフター」のトレーニングメニュー。
さらに言えば、ウェイトトレって基本的なメニューってのはあるけど
それをやってれば誰もが向上するってわけでもない。
その人それぞれの身体的特徴によっても、生活スタイルによっても違ってくるし、
だから、人それぞれメニューは違っていい筈だし、
今のメニューで記録が伸びてるっていうなら、今のままでいいんじゃない？
せっかくうまくいってるのに、それを切り捨てるほうが
よっぽど精神的にストレス感じて停滞するんじゃないかと心配になります。
少なくとも何もしてないヤツよりは絶対向上してるはず。

個人的にはオーバーワークを恐れる必要もないと思ってます。
実際オーバーワークで筋収縮をおこしたヤツなんているのか？
少なくとも漏れは聞いたことない。
そこまで追い込む前に身体がストップかけると思うんだな。

１０７・５キロが１０レップス出来た！
やった！！

>>231
上の文には賛成できる。でもオーバーワークの件には賛成できない。
オーバーワークにはなる。バカみたいにセットをこなしてれば
筋力も低下するしサイズも落ちる。

追い込んでどんどん伸びてる人はやっぱ才能がある人の場合が多い。

追い込んで筋量・筋力両方うｐしてるトップビルダーなんかがそう。

楽（ラク）した方が良いんですか？
僕はＭＡＸ８２．５ですが、
２０ｋｇ＊１０、
５０＊１０、
６０＊１２、
６０＊１０、
６０＊５、
４０＊１０、
２０＊１０ですが、
メインの「６０＊１２」を「６０＊８」くらいにした方が伸びますか？

アップ２セット、本番２セットで十分伸びるよ。
１００キロも挙げられないのに半年以上、停滞している奴は
素質がないんだからトレーニング法を変えたほうが良い。
そこで変えられない奴は停滞したまま。

>>233さん
オーバーワークについてのスレッドを探したけどないんで
よかったら語り合いませんか？（ｗ
漏れも始めた頃はオーバーワークにならないように・・・なんて考えて
過剰なセットは行わないようにしてたのね。
でもさ、力士とかプロレスラーって、ウェイトじゃないけど
毎日毎日全身をまんべんなく鍛えてるじゃない？
それもそこらのビルダーとかリフターよりずっと高密度で。
でもしぼんでくヤツっていないよね。
だから漏れは「オーバーワークなんて滅多なことではならない」
という仮説を勝手にたてているんです（ｗ

で、233さんが
「バカみたいにセットをこなしてれば筋力も低下するしサイズも落ちる」
と断言する理由を聞かせてほしいです。
煽りでなく、純粋に漏れ個人の探求心からです。

>>237
調度このスレを見たぞ。
俺がオーバーワークになると言っている理由は自分の経験から言っている。
俺がトレーニング始めたばかりの頃は週６日ベンチを１０セット以上
やっていた。その他の部位の種目も５セット以上。
この練習でも２〜３ヶ月もすると体重６０キロ弱でベンチ９０キロ以上
挙がるようになったけどそのあとは重量が伸びずに使用重量も
微妙に落ちてきた。この頃の食事はなぜか減量期のビルダーのものを
参考にして炭水化物をカットした３食＋トレーニング後に
ムサシを一杯しか飲んでなかったから栄養不足もオーバーワークの
原因になったかもしれないけど。

>>238
週6で10セットって、筋肉痛痛くなかったかい？

>>239
最初の頃は筋肉痛があったけど途中から筋肉痛にならなくなった。

>>233さん
レスつけてくれてありがとう。いい人で嬉しいでつ。
なるほど・・・納得いきました。
ってか、すごいメニューでつね・・・
それならオーバーワークにもなるかもって思いました。
つーよりオーバーロードなんだと思う。それって。

>>236
サンキュー。
メイン少ないと遣った気がしないんだけど、集中力がたりないせいでしょ？
集中力たりなくても、やっぱしメイン２セットで良いんですか？

まさバカ

>>241
これ以下の頻度や量でもオーバーワークになる可能性は十分ある。
児玉選手のような特別な人以外はね。
>>242
集中力が無いからって適当に大量のセットをやってればさらに効果がなくなる。

自称168ｾﾝﾁですが何か

ベンチの後にダンベルフライをやるようになってから良い感じで記録が伸びるようになってきた。
胸も厚くなった。みなさんもお勧め。ダンベル片方１５キロ位でも十分効果ある。
ベンチＭＡＸは現在１００位（９０が４ｒｅｐなので多分・・）。まだまだ伸びそう。
ただ、ホームでベンチセットがＦＲ製なので今後心配。バーは９５キロでもしなってる。

みんなさーウォーミングアップ忘れてないか？

まず、人によってベンチやる目的ってさまざまだと思うけど
俺は、金肥大。
であるなら
まず、ウォーミングアップでパンプさせることが大切。
パンプってなんだ？
血流を多く流すことだろ？
俺はＭＡＸ１２０＊６なんだが
まず、４０キロでパンプさせる。大体４０repくらやる。
で、９０　１rep
１００　１rep
１１０　１rep
１２０　６rep
これで十分金肥大するよ。
あとは、ケーブルやったりダンベルやったりする。
カットを出すため。

>>247
事前疲労だね。ダンベルフライ→ベンチでもいいと思う。
このスレにいるベンチを伸ばしたい人には向かない。

やっぱ尻とカカトつけて胸で１秒停止しないとダメ？

>249
尻つけて胸でバウンドさせなければいいでしょ　あまり神経質にならなくていいと思うよ

>>233さん
238の内容が気になったので今までちょっと調べてますた。
そのトレ内容だとオーバーワークになる可能性もあるんですが
伸びる人もいる。
例えば高校生くらいの年齢で毎日１０セットやってる子がいたとして、
伸びてくるヤツもいる。柔道部とかラグビー部なんかには実際いる。
若いほうがテストステロンレベルも高いので、
それが伸びる要因でもあるのだが、
233さんが何歳で使用重量がどの位かわからないので推測にすぎませんが
使用重量が落ちてきた最大の原因は「食事」にあった。
と思うのでつ。
238の内容だと１日の摂取カロリーはおよそ２０００。
これは233さんがおっしゃる通りビルダーの減量期の食事に近い。
というより、一般人の減量食レベル。
これは「伸ばす」食事ではなく、
「削ぎ落とす」食事。

検証のため、私が毎日トレして大食してみればいいんだろうけど、
当方、毎日トレできる環境にありませんので、検証できません。
ですので上記文面はあくまで「仮説」ということで・・・スイマセン・・・

知り合いのトレの
内容です（某高校）
多分ラグビー部 ﾊｰﾌﾍﾞﾝﾁ 枕おくやつ 90キロ*5回
100*5
110*5 ﾌﾙﾍﾞﾝﾁ 77．5*3 87．5*3 97．5*3 102．5*1 メイン
五回あがれば
重量アップ
95*10 95*6 95*2 82．5*10 82．5*5 60*10 ベンチはここまで

続き ストレートアーム
プッシュ
プルオーバー
10回三セット ダンベルフライ
17．5*10 20*10 22．5*10 15*10 ベンチプル 60*10 65*10
70*10 60*10 バックプレス 35*10 40*10
45*10 35*10 シュラッグ＆ハイプル50*8 三セット ダンベルカール 25*15三セット 明らかなオーバートレですよね 確かにその人筋肉はでかいけど…

RB JAPAN.COMでライフラインチューブ発売らしい。
問合せ殺到してるみたいだよ。

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>>254
…(^ω^;)

まさキモ過ぎ

>>251
高校生だろうが中学生だろうがこんなトレーニングを
していたら素質のある奴でも頭打ちになる。
食事を確りしていたとしてもね。ただし児玉のような
天才は別だと思うけど。

ちなみにこのベンチ毎日１０セットで２〜３ヶ月で９０キロ
挙げた時は中三の秋から冬にかけての時期。部活を止めたから
体育館でトレーニングを始めた。摂取カロリーは多分１８００以下。
ベンチ９０キロ挙げても体重は全く増えなかったよ。
そして俺はなかなか１００キロが達成できないどころか使用重量も
下がったりしてきたので高校に入って一度トレーニングを止めた。
そして高１の１月ににクリス・アセートの本を読んで食事も
トレーニングもその本の内容を真似したらかなり伸びた。
３ヶ月たって高２になる頃にはベンチは１００キロ以上で
セットを組んでいたのを覚えている。
高校生でも無茶なトレーニングをすれば伸びないよ。
ごく一部の特別な素質がある奴以外はね。

>>257
233さん、中学の頃から９０キロとは・・・スゴイですね・・・
で、上記内容から察するにメニューの頻度もかなり高かったと思われる。
故に、これは伸びるはずがない。理由としては、
1.回復する期間が短すぎる
2.１日の摂取カロリーが１８００以下では何もしない人でも筋力低下は起こり得る
3.頻度の高いトレが毎日なので慢性的な筋疲労をおこしている

反対に伸びる要素があるか探してみたんですが、ありません。
その頃の内容では落ちるのが当然だったんですね。
むしろ、極端に使用重量が落ちることがなかった精神力がスゴイと思います。

トレーニング〜栄養補給〜休養
これのバランスがチョットでも悪けりゃ、効率的とは言えないからね。
中学だろうと高校だろうと、最低でも週に２日は完全休養日を設けるべき。
そんで、大きな部位の筋肉ほど、休養の期間を長く取る。
例えば、MAXまでやるスクワットなんかの場合は週1でも良い位。
それ以外の、自体重のみでのスクワットとかは、自身の体と相談しながらなら多少はありだけどね。

まあネットなら何とでもいえるわなｗｗ
昔を回想ってパターンも脳内に多いｗｗｗ

>>260
デブで画像をうｐできない乞食ｗｗｗ

画像うｐしたいぜｗｗ

ﾄﾚ報告
40X10 55X10 65X10 75X10 80X4X2 70X10 40X10 伸びないなぁ

>>259さん
おっしゃる通りです。
それが「超回復」の基本ですよね。

ただですね・・・これはあくまで一例ですが・・・
運動生理学を研究してる方々のあいだでも確認されていることなんですが、
短期間集中的に決まった部位をトレしてオーバーワークを重ねると
爆発的に筋力が伸びることがあるそうなんです。
科学的にはっきりとは解明されてるわけではないそうなんですが
仮説によると
「短期間のオーバーワークによりテストステロンレベルが一時的に上がる」
のではないか。と言われています。

私は上記のことを最近知ったのですが、
知る以前に偶然、このようなメニューを行って
爆発的に伸びた期間があったんです。

80�s×3,×2,×2

調子悪し。

>>258>>264
頻度はかなり高かったよ。週６でベンチ１０セット前後、
他にもプルダウンやバーベルカール、スクワットなんかを
数セットやっていたからね。体重は６０キロ弱だったけど
最初からベンチは６０キロ以上挙がったから２〜３ヶ月で
使用重量が３０キロ伸びたくらい。
ちなみに高校の頃やっていたメニューは３分割で各部位に
２〜４種目を１〜２セット。この練習が一番伸びた。
これでも週７日とか続けるとオーバーワークみたいな感じで
夜寝れなくなったり一日中体がだるいなんてこともあった。
ちなみにオーバーワークになるとテストステロンは
下がると思う。

まさ死ね

テストステロンとか関係なくないか？ベンチ１００キロ目指してる連中にはｗｗｗｗｗ

MAX95で
ピターっと止まってマッスル

すぐに挙がる方法あるんだけど絶対やらないからなーこいつらｗ

つかおまえら体重教えろ

まさ死ねやボケ

>>270
必ずやりますので是非教えてください!

マックスは大体１００キロ。

今日、サイクルトレーニングというのを始めてみた。１０日ほどベンチを休み、
今日は７０キロ×８回。

軽めのトレーニングということで、４０キロ×２０（ゆっくり、限界だった）で事前に疲労させた。
すると、１セット目で７０キロ×８が限界だった。普段よりずっとゆっくり目に上げたが、
この回数でばてるとは思わなかった。２セット目は６回しか出来なかった。

ちなみにインターバルは短め。計ってないけど１〜２分くらいかな。

へビーｄスレミロ、書いてあるから。

　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　残飯マンもうくんな！！

80KGで4回できたんですが、100KGは射程範囲内でしょうか？
ベンチパートナーが居ないので、中々MAX挑戦できないです。

>>278
絶対に無理。挙がっても９０キロ。
パートナーがいなくて１００キロに挑戦する場合は
９０キロで６レップス以上できるようになってからにしろ。

279
サンクスです。
とりあえず90KG目標に頑張ってみます。

>>276
病気の人ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!!

最高挙上重量(MAX)の推定式

挙上重量×{100＋2.5(挙上回数＋１)}％
例えば80�sが４回挙がる人は
80�s×{100＋2.5(1＋4)}％
＝80�s×112.5％
＝90�s

というか普通わかるだろｗｗ
８０ｋｇ４回程度で１００ｋｇ挑戦だなんてｗｗ

最大筋力を算出してる書き込みがよくあるけど・・・
それって完全に確立された計算式ってわけじゃない、
どの公式で算出してもあくまでおおよそに過ぎない。
でも、どの式で算出しても１０キロの誤差はでないので
目安にはなる。
>>278さんは１００キロは射程範囲内と言っていいと思います。
しかしパートナーがいない。
スミスマシンがない。パワーラックがない。
そういった環境だったら、１００キロはまだやめといたほうがいい。
扱う重量が重くなれば重くなるだけ身体を故障する可能性は高くなるので。
せめて９０×４になるまで頑張ってみたらどうでしょうか？

あせらずとも必ず挙がりますよ。ガンガレ。

サイクルトレーニングの何処が良い（効果がでる）のかが分からない。
普通に
マックス〜4セットを筋力アップ
〜5セットを筋肥大 でやったほうが効果がでるわ

１００ｋｇ目指すレベルでは必要ないだろうな

>>285
オーバーワークにならないから。

１００ｋｇ未満がサイクルトレーニングとかｗｗｗｗ

>>282
細かいようだけど、
挙上重量×{100＋2.5(挙上回数−１)}％
では。

１番簡単な計算式は、２レップで５％減ると覚えといたらいい。
４レップで１０％、６レップだと１５％、８レップだと２０％
１００キロなら、９５キロで２レップ、９０キロで４レップ、８０キロで８レップ。

俺のような週二日も働かないニートはレスがつくと喜んで反応するから
可哀想な人だと思って見なかったことにしてね。
明日の朝になったら上がってるスレを見てごらん。１０スレ中９個は
脊髄反射のクソ書き込みがあるから。

よえーｗｗｗ
１００ｋｇ行く前にサイクルやりだす虚弱雑魚ｗｗｗｗ
一生停滞してろｗｗｗｗｗｗ

アノミー

早く50キロをクリアーしろよ。がんばれ！

俺サイクルトレやったことねーんだけどｗｗ
どうにも効果的とは思えない。
まあ、知識がない連中はいいと思うのはわかる、うまいからな根拠立てがｗｗ
そして記録が伸びるのもわかる。
だが、効果的なものを追求していくとどうにもやろうとは思えないんだよな。

ﾄﾚ報告
40X10 60X10 75X10 80X5X3 70X10 50X20
腕立て。
現在体重62ｷﾛ。やっぱりクレアチンとホエイプロテイン摂ったほうがいいですかね？

俺トレーニングやった事ないんだよなーｗｗ
どうも本より重い物が持ち上がるとは思えない。ウエイト板の住人は騙せる。
と自分だけ思ってる。言い訳が電波入ってるんだよなーｗｗｗ

>>295
プロテインとクレアチンを摂る前にそのトレーニング法と
食生活を変えろよ。

やっぱ加圧トレっすよ

ちなみに今日の食事は
朝 食パン一枚
ツナサラダ
牛乳500
昼 牛丼
漬物、味噌汁
夜 ご飯、鱈子、鰈煮付
こんなもんです。

間食のプロテインはどうした？

>>299
朝は食パン、ヨーグルト、ノンオイルのツナ缶１個、
ゆで卵２個、サラダ。

昼は牛丼なんか食べずに海鮮丼＋野菜ジュースとかが良い。
焼き魚の定食なんかでも。

夜はそれ＋ササミ２本とブロッコリー１房。

あとトレーニング法を
４０×１０、６０×１０、８０×限界×２セット
インターバル３〜４分に変える。
８０キロで１０回２セットができたら＋２，５キロ。
アップの重量もそれに応じて上げて行く。
これで絶対に重量は伸びていくよ。

牛丼はけっこういいだろ。

ありがとうございます参考にします

くだらねえトレ法だなｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー ◆oqnPLS3ufk＝自称司法に蹴られた男＝メンヘラー

109 ：無記無記名 ：2005/05/18(水) 09:20:46 ID:5N7swYD1
ID:Kr/vzSJvがのせればうｐするよ。
おれがうｐしない理由のひとつに自慢になっちまうからっていうのもあるし。

110 ：無記無記名 ：2005/05/18(水) 09:32:39 ID:5N7swYD1
はやく肉体美が見たいプーｗ オフの状態でもバルクがあればいいブーｗ
おれはその辺も見れば分かるから早くうｐしろブーｗ

　ま　さ　か　出　来　な　い　の　に　人　に　要　求　し　て　い　た　
　　　　　わ　け　じ　ゃ　あ　る　ま　い　な　？　ｗ　ｗ　ｗ　

　Kr/vzSJv氏アップ後

393 ：司法を蹴った男：2005/05/26(木) 08:44:48 ID:uNywbbUn
おーでもお前はそのトリップの奴じゃないだろ。
トリップをつけていない以上、別人がやっていると考えるのが普通。
本当にアップできる人間なら俺が上のレスを書いたときに、遅くとも
当日にはアップするはず。これだけ日が開いてアップした以上、どう考えて別人。

410 ：司法を蹴った男：2005/05/26(木) 13:58:11 ID:uNywbbUn
まあうらむべきはあの時に逃げた本物kr〜だなｗ
あいつが腰抜けのガリ雑魚だったから見れなくなってしまったわけだｗ
しょぼい雑魚のくせに一丁前の口きいてたなーあの生ゴミ野郎ｗ

434 ：司法を蹴った男：2005/05/26(木) 20:47:02 ID:uNywbbUn
よし、いいだろ。
もう一度チャンスやる。
ID:/JJMDlT2な。お前がアップしたら載せてやるよ。

893 ：無記無記名 ：2005/06/17(金) 17:41:16 ID:nRhD9RTR
逃げたことは一度もないんだがなｗｗｗ
逃げたということにしたいのはよくわかったぞｗｗｗｗ

>>305
キミは「スルー」って言葉を知っているか？

＞＞３０６
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

80�s×3,×2,×2
ﾀﾞﾒｽ。

そろそろトレ方法変えてみっかな？

いや、そろそろトレやめろＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
才能なさ杉だろＷＷＷＷＷＷＷＷ

とりあえず一週間程、トレやめてみますorz

>>310
IDがホエイ　モー　BSE　と牛関係ばかりでつね。

まさ死ね

ﾄﾚ報告 40X10 60X10 7010 80X5X3 60X20
伸びない〇｜￣｜＿

>>313
セット法や食事法を変えないと伸びないって。
無駄なセットが多すぎ。

60*20できれば100上がるんじゃね？

udeitai

「神」なんてコテハンを恥ずかしげもなく自分につけられる奴って
やっぱどこか頭がおかしいんだろな…
またNGﾜｰﾄﾞがひとつ増えた…。ってか電波コテ隔離スレは85kgｽﾚじゃなかったのかよ…
なんで荒らしにくるのだろうな… 雑魚ガキの助言なんて聞く気もないんだけど…
お願いだから125スレや150スレは荒らさないでこのスレにとどまって欲しいね

>>317
１２５キロのスレを荒らすも何も俺は１２５キロはクリアした人間だから。
神という名前は成り行きでなっただけ。

60を20回する意味ないでしょ

>>319
軽めの重りを沢山上げた後に、ちょっと重めの重りを上げて
筋肥大を狙うという手がある。

自分の場合は、４０キロ×３０回程度（限界まで、あまり速くしない）
の後に７０キロ×８回をやったりする。４０キロで限界までやるから
７０キロでも結構重く感じる。

神と天使しろうと

どうもこのスレを呼んだ限り、まだまだ精神面を軽視してるやつらが多いみたいなので、俺がベンチ100ｋｇを始めてあげたときの話をかいといてやる。
あれは大学2年のときだった。2年間ウェートトレーニングを積み重ねてやっと100ｋｇを上げることに成功したのだ。
もともと虚弱な体格だった俺はトレーニングを始めたときには胸には筋肉は一切なく、胸板を触れば皮膚越しに胸骨を触ることができるほどであった。
しかし、厳しいトレーニングに耐え、自らの体を苛め抜いてここまでたどり着いたのである。

その日は朝から澄み通った青空が広がっていた。
俺は2日前のトレーニングを思い出しながらジムに向かっていた。
ベンチプレスで90ｋｇを3回上げ、100ｋｇに挑戦しあと少しというところでつぶれてしまったのだ。
一度失敗すると、同じ重量を扱うときにその失敗の恐怖心がよみがえるものだ。
そして、今日もまたベンチのトレーニングの日・・そしてまた100ｋｇを挑戦する日である。
ジムに着き、早速ベンチをはじめ、そして100ｋｇ挑戦の時が来た。
俺は補助をしてくれているトレーニング仲間にキリをわたし、こう言った。

　「もし上がりそうになければ、このキリで俺の尻を突いてくれ。」

そいつは何も言わず、キリを受け取ってうなずいた。
おれのトレーニングに対する決心の固さが悲壮な俺の顔からうかがえたのであろう。
ベンチの台に横たわりバーベルに手をかける。そして、持ち上げ胸まで下ろす・・・

　ヌォォォォォー！！

俺の気合がジム中に響き渡る。しかし、あと一息ということろで上がりきれない。
その時だ、俺の尻に激痛が走った。仲間がキリが突き刺したのである。
俺の気合はさらに大きくなり、最高潮に達した。

　ウォォォォォォォー！！！

100ｋｇのバーベルが一気に上まで上がった。
俺は思った。俺に足らなかったのはこの感覚だ。潜在的な能力を全て引き出すほどの強烈な気合、これこそが俺にかけていたのだ。
おれは20分ほど休憩して、もう一度100ｋｇに挑戦した。

　キリの力を借りてあげてもそれは俺の実力とはいえない。
　自分ひとりの力で上げてこそ自分の力といえるのだ。
　俺はもし今度の一回で上げることができなければウェートトレーニングから一切足を洗う。
　
こう俺は心で自分に言い聞かせた。
そして、怒号のような気合とともに再び100ｋｇを持ち上げたのである。
しかし、途中でまた上がりそうで上がらなくなる。
その時に、さっきのキリで突き刺したときの激痛を頭の中で再現した。
膠着状態から一気に上まで上げることに成功したのである。

俺が学んだこと、それは・・「ベンチとは気合である」

3週間で体重２キロ増やしたら
長いこと伸び悩んでたのにベンチ77.5×6から80×7回まで伸びた
100キロ上げるにはあと何キロ増やせば良いんだろう・・
前から不思議に思ってたんだけど、なんで脂肪や水分が少し増えただけでパワー上がるのだろうね？

昨日、45×15できるようになった。
でも、胸筋付いてないですね。
60位、上げられればモッコリしてくるのかな〜
皆さんは、何ｋｇ位で胸が膨らみ始めましたか？


あと一応、3ｾｯﾄやってます。5分位で終了します。
あとは腹筋背筋鍛えて終わりです。
ちょっと短いかな？とは思うんですけど…

60キロスレでも逝けバカ

>>324　バーーーーーーーーーーーーーーーカ死ね、、、、、、、、、、チンカス、、、、、、、、、、、、、、、、、

まさシネ

>>324
俺の場合だけど。
最初に少し変化感じたのはＭＡＸ７０位。
その後、７０×１０　３セット出来るくらい（ＭＡＸ９０ちょい）
になって、それなりに鍛えてるっぽい胸になりました。
ちなみに、現在ＭＡＸ１００ちょいだけど、ＭＡＸ９０の頃から
あまり大した変化はありません・・
只、重量＝見た目とは限らないと思うんで、
年数的に言えば真面目に１年半〜２年がんばれば、
誰でもそれなりの胸は作れるんじゃないかと思います。

いちいち荒らしに来ないでせめてベンチプレスの話題を出したらどうなんだ？
どうせこんな荒らしはＭＡＸ５０ｋｇ前後だろう。

どうでもいいからベンチプレス関係のレスをしろよ。
ある程度は努力をしなければ来れない誇り高き１００ｋｇスレを汚すな。

MAX85キロなら100キロラックからはずせるでしょうか？

今日やっと９０キロ上がった。あと１０キロ！

よかったな９０ｋｇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺９０ｋｇで停滞したことはないんだがどんな気分だ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

停滞してねぇし(　ﾟдﾟ)､ ﾍﾟｯ

そうかそりゃ悪かった、早くこっちの世界にこいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾄﾚ報告 40X10 60X10 75X10 85X7X3 70X10 50X20
なんか自分に妥協してしまった気が… ３ｾｯﾄできたからよかったのかな？

>>335
８５キロで７レップス３セットできれば１００キロは上がるだろ。

>>336 俺の場合10ﾚｯﾌﾟできて＋10ｷﾛが挙がるって感じなのでちょっと難しい気がします。
トレーニングの一時間前に炭水化物を摂ったら調子がいい？感じでした。

よくある計算式でマックスを求めると、９９．８７５キロ。
しかも、７５×１０をやった後の８５×７、しかも３セット。

３セット上がるっていうのは、１セット目に全力を出したら１２回は行くよ。
１００キロどころか、１１０キロ上がると思うよ。

ちなみに俺も８５キロは７〜８回だな。もちろん、その前に７５キロ×１０
なんかやったら疲れて回数減る。

３セット目は２〜３回がせいぜい。ここで７回上がるってのは、１回目に
かなりの余裕があるってことだ。自分はマックス１００キロ上がる。

70�s×8,×8

8レップ2セット狙いに移行。
70�sなら余裕かと思ったんだが、ギリギリだった。不満。
ま、来週はきっと余裕だろう。

大胸筋、ベンプレスは
９０キロぐらいまでは２０セットを目標にやってたな
３セット目をピークにもってくるようにしてたけど、数をこなして徹底的に追い込む。

１００キロあがるようになってからは多くて６セットに変えた。
ピークはもちろん３〜４セット目
１００キロまではとことんセットをこなして追い込んだ方がいいと思う。

あとはクレアチンだよね。これほど明らかに効果を実感できる市販のサプリメントは無い。

>>341
人によって(遺伝的に個人差が大きいから)100kgの意味は全く違うので
一律に「100kgまでは〜」というのは意味を成さないし、
それ以前に100kgの前からセット数を減らしても、あるいはその方が
良い結果を残せた可能性を否定できない以上、とことんセットをこなす
論拠にはならない。普通はそんなにヒマも無いしな。

>>341
２０セットとは・・・１時間以上ジムでベンチ台占領するのか・・・

>>341
クレアチンはとこのメーカーがいいですか？

85Kgｸﾘｱした。
100Kg目指します。
つか、その前に90だな。
えぇ、独り言ですよ。

週一敬語使えよバ〜カ
ジジィ

文部省保険統計による過去23年間の高校三年男子の平均身長の推移
昭和５７年　１７０．１ｃｍ
　　５８年　１７０．２ｃｍ
　　５９年　１７０．２ｃｍ
　　６０年　１７０．２ｃｍ
　　６１年　１７０．３ｃｍ
　　６２年　１７０．３ｃｍ
　　６３年　１７０．３ｃｍ
平成元年　１７０．５ｃｍ
　　　２年　１７０．４ｃｍ
　　　３年　１７０．６ｃｍ
　　　４年　１７０．７ｃｍ
　　　５年　１７０．７ｃｍ
　　　６年　１７０．９ｃｍ
　　　７年　１７０．８ｃｍ
　　　８年　１７０．９ｃｍ
　　　９年　１７０．９ｃｍ
　　１０年　１７０．９ｃｍ
　　１１年　１７０．９ｃｍ
　　１２年　１７０．８ｃｍ
　　１３年　１７０．９ｃｍ
　　１４年　１７０．７ｃｍ
　　１５年　１７０．７ｃｍ
　　１６年　１７０．８ｃｍ

てすと

てすと

>>341
もうちょっとセットこなした方が早く伸びるかもしれませんが、まぁ半ば実験です。
これで伸びなかったらガーッと行きますよ。ﾀﾌﾞﾝ。

ネタにマジレスしてやんの

今日初めてベンチプレスなるものをしてみました。
記録としては８０キロが２回あがりました。
たぶん、８２．５キロくらいまでなら上がりそうでした。
そんな私が１００キロを上げるためには、どのくらい期間がかかるでしょうか？

まさシネ

ﾄﾚ報告 40X10 60X10 80X7 87.5X5X3 70X10
最近激しい筋肉痛がないなぁ。

352みたいな奴ってどこにでも発生するよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まさ死ね

アノミー死ね

60KG*1　あ、異常に軽かったこれはいけるかも
100KG*1　キター

やたー100KGあがた・・
と同時に体重の150%も達成。

>>357
もう挙がりましたか。伸びが早いっすね。
今も例のトレ方法ですか？

去年の11月に100卒業したので
今年中に110kgクリアと思ってたが…絶対無理
いまだに90kg6回しか挙がらねぇ

>>359　へ〜厳しいもんだね〜

体重の1，5倍で100kgってことは６６ｋｇぐらいか。
ショボッ！！！！！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>361
おもいっきりウザいな。

かなりウザイな

６６ｋｇって俺はトレーニング始める前からもっとあったよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
鍛えて６６ｋｇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

君のそのウザさに乾杯！！！

つうか、日本人のベンチ平均って何キロくらいですかね？
８０くらい？

俺、始めたとき１００くらいだったからな〜。（今は２２０くらい。）
そろそろ大会行けるかな？

100キロ早く挙げたいなあ

え？１００くらい最初からあげろよｗ中学生？

じゃ、別スレ逝けばぁ？
あー　スレタイも読めないの？

アミノーさまのファンクラブを作りたいのでーす

週一もうくるなボケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

サイクルトレーニング３週目で、８０キロをやった。

８０キロ×８×２セットまでは出来たが、３セット目は６回で力尽きた。
８５キロ×８を目指しているが、まだ遠いな。

まさシネ

おじさんも頑張っているぞ。

東京新聞　2005/07/07
ttp://www.tokyo-np.co.jp/00/ach/20050707/lcl_____ach_____006.shtml

今の自分にちょうど良いスレ見つけました。

一年半ほど前からトレを始め、先週初めて90ｋｇ挙がりました。

一番最初は40~50kgでいっぱいいっぱいでした。

あと10kgを8月末目標でがんばります！！！

ちなみに90kg挙げたときは、重さよりもバランスが難しいと感じました。
フォームが固まってないって事ですかね。

９０キロがMAXの人って７０キロ何発くらいできますか？

８

>>375
良くある計算式では１１〜１２回かな。ちなみに、この計算式は
自分に良く当てはまっている。

>>377
７０キロ８発２セットはぎりぎりできるんですけど９０キロあがりますかね？

ちょっと厳しいんじゃないかな？
試してみればいい

やっぱ厳しいか。こんどやってみます。

７０キロ１０レップス３セットできれば９０キロは挙がると思う。

なるほど。まずは８レップス３セットできるようにならねば。

というか、このレベルのやつらが効率を追求するなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らは地道に地面にはいつくばってどうにか上げろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーってぜったいもてるだろうな

俺が外人がすきなんだー
日本人ぶっちゃけあんま好きじゃないんだよ。
なんつーか、クソ丸出しジャン、イエローモンキーってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バイトやっててもそうなんだよなー外人のほうが客としては絶対的にいい。
日本人はムカつくわ。打ち殺してやろかと思う奴結構多い。

お前のことを撃ち殺したいと思う奴結構多いと思う。

日本人とか外人とかかんけいないって。だれにもあいてにされないよきみは。
ってかちょっとおだてたらこれやもんな。まじきもい。

>375
自分90maxですが、70は12くらいです

お前わかってないよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰からも愛されるんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんたって中で出してだぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とにかくノイローゼなおせ。きもいから

アノミー ◆oqnPLS3ufkよ、
親がオマエのPC見たらマジ泣くよｗｗｗｗｗｗｗ同居してるお父さんお母さんｗｗｗ

パスワードつけて見れないようにしてるからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
見られたらヤバスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パスワードも簡単に見破られるかもなｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>393
ｗｗｗ

親のほうがアノミー ◆oqnPLS3ufk より頭おかしいじゃねｗ実は

前腕太くすうと記録のビルからやったほうがいいぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

969 ：無記無記名 ：2005/07/08(金) 20:45:32 ID:3493M0P8
>>968
脳内だからでしょ。しょぼいからこうゆうとこ荒らしするんだよ


970 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/08(金) 20:56:09 ID:BQlM3Reu
頭悪すぎて生きててつらくないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


971 ：オフ用メアド：2005/07/08(金) 21:00:43 ID:vKxM3WOw
上の雑魚って俺のことかな？まあ雑魚で結構なんだが････
御託は良いから早くメール送りなさい。メアドの場所が分からないのか？
名前欄にもずっと書いてあったんだけどこれな。【[email protected]ｐ】
ｐは大文字になってっから自分で打ち直して、おまいの希望日時・場所・その他
自己主張などを書いて送ってくれ。もし自分の日時を決められないんなら具体的な
公務員試験日程をすべて書いてきてもいいぞ。俺が最適な日時を判断してやるから。

メールの仕方が分からないんだったら家族の誰かにでも聞いてくれ。
公務員（事務）志望なんだから、そのくらいの事務処理くらいこなしてくれ。
ここでグチグチと文句を垂れていてちょっと呆れた。
文句だけ言って仕事をしない、公務員を目指すわけでもなかろうに。

お前らまじスマンかった。　親にマジばれした。
みんなに謝れって言われた。　
ｗ使うのやめろって言われた。まじめいわく掛けた。

勝手にトレ報告

30kg10回、50kg8回、80kg1回、67.5kg7回、5回、2回　

ﾄﾚ報告 40X10 60X10 75X10 80X7X3 70X3 60X12
80と85の差が凄いです。85でﾌﾙﾚﾝｼﾞできません

焦らず1キロづつ増やしていってみては？

８０kgで７回３セットもできてるのに８５ができないってお前相当へタレだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すいません、教えてください。
ベンチプレスをやるときに、フリーウェイトでやるよりマシンでやる方が重い負荷をいける気がするんですが、
これって気のせいですか？

　　　,,　､､,,,,,,__
　,､'"ヽヽヽヽヽヽヽヽヽヽヽiii llｯｯｯ､
'"ミミヽヽヽ＼＼ヽヽヽ'ﾞﾞﾞ从从ﾘﾉﾘﾘ､
ヽヽ＼ミミミミミﾐﾐﾐﾐ ﾐ;从从／´´ﾞ';;;}　　　　　　　　 　 ,､-ｰ '´ﾞ''ｰ'ｰ､
ミﾞ''ミ;;;;;､-''''''''''ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ'''ﾐｰ-ｰ'´ }}　　 ';;;}'''' ｰ- ､　　　r '´
ﾐ≡三　 {{:::''"　　 {{:: 三彡:::::::}} | 　';;}　　　　｀''ｰノ　　い　お　百
ミ三三　 ﾞ{{　　　　}::::'､ヽ:::::::::::}}/　　';|　　　　　　|　　 な　ぼ　�s
三三三　　}ﾂ' 　 {::､ヽ::ヽﾞjjt::ﾂ,,､r'"ミl|　 　 　 　 |　　 い　え　か
シ:::三彡　{{　,､､､､,,,,＿,,　ｯ }r';;;彡ﾆ}}:',　 　 　 　 |　　//.　て　ら
ｼ三三ｼ:} {{r::''ｰ;;;;;ｰｯz､;;)ﾂ" '､'ﾞ彡´　 l　　　　　 ﾉ　 ・・　　 　 先
ﾐ三シ;;/　ｼ/::;;ｨｬ;ｦ",イ:::彡:::: ヽ::::ミ　 l|　　　　　｀ヽ　　　　　　は
~ﾞヽ;彡;}　　　ｰ''"´´::::::::::::　　::: ヽ::ﾐ　 l|　　　　　　　ヽ　　　　　　 ノ
',{~ll|ヽ;;;'､:: 　:::'"　::::::ﾉ　ﾞ:::::ノ:::::{　）"　 |　　　　　　　　つｰ― ､r'"ヽ
:'､､lt;;;;ヽ;;'､::::ヽ　::::''"　　::::(,,,,ｰ,,ｯ';;;;ｯ　l|
　ヽ''ｰ- ﾞヽ:::::::｀'' -､　　ｯｯ;;;;从ｰ';;彡　 |〉
　从|ﾞ'''ｰｰ':､｀ﾞﾞ''' ､::::::　''"ｰｰ''''"´,,ｨ 　 j::',
　|ll;;{　　　:::ヽ:　　 ヽ:::...　 ...::::''"´- ｯ'　l:: ',
　l|从　　　　::ﾞ' ､,,　 ヽ:::::....::::Y::.´ 　 　 |::: ',ｰ ､- ､,,　　　　　 ,,､-ｰ―
　　ヽ',　　　　　::::｀ﾞ''ｰ ､ﾞ'' ::: ヽ:::::........ ノ:::　lﾞヽ､ﾌ　 ｀ﾞﾞ '' ｰ＜,,
　　　|;',　　　　　　　　::::｀ﾞ'' ｰ ､,,, ､-''´::::　 j 　 ＼　,,､-ｰ ､　　｀ﾞ'' ､
　 ,､-l|ﾞ ､　　　　　　　　　　::::::::::::::::::::　:::　/　　／,'彡;;三ミ｀ヽ　　 ヽ
／　　ヽ ｀ﾞ''ｰ- ､,　　　　　　　:::::::::::::::　:::　|　 /　 {::Y:::仁;;らw;', |　ｯj
　　　　 ｀''ｰ ､　　｀ﾞ ''' ｰ- ､,,　　:::::::::　ｲ:: ｲ､/ /⌒',::)｀´l|;;ウﾉﾉ}ヽ巡
　　　　　　;彡｀' ､　　　　　　｀ ' ､　:::　　:::::::l| /　::://⌒ヽY⌒'〈 fi(ﾐ)
　　　　　/;;彡ﾃ；;;ヽ　　　　　　　 ＼　 ／::::／ ::／/　:::/l| } ::::::ヽii
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　t ＼　　,,､-　ノ

>>402
釣られそうになったよ！

おれは逆に、マシンよりフリーの方が上がるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>404
すいません、マジ質問です…。
ずっとフリーでやっていて、最近マシンに変えたんです。

さらにスマン、マシンのほうが多く出るのは常識だったぽいな。
スレ汚し失礼。

70�s×8,×11

今回は余裕。
次回は72.5×8で行こう。

週一敬語使えよバカ野郎

いやでございます。

１１セット？
インターバル何分とってるの？

8レプ＋11レプの2セットですよ。

変な奴め

トレ初めて７ヶ月、ようやく１００ｋｇ挙がった。
あと半年で１２０を目指す。

週一　９０ｋｇ挙がるんじゃないか？

90�sは微妙なトコですね。
もう少し力つけてから挑む予定です。

みなさんベンチ週どれくらいしてます？おれ中２日じゃいつも調子悪いんですが、
こういうときはかるめにしてもいいのでしょうか？それともやすんだほうがいいのでしょうか？

>>417
セット数が多すぎるかもしれないね。
自分は週２くらい。アップは４０キロ×１５で、その後本番２セット。

>>418
アップ2セット,本番3セットでしてます。調子悪いとやめたほうがいいいような
きがしてくる。

>>419

いつも調子悪いんじゃ、オーバートレじゃないのかな？
いつも重量が変わらないのならアンダーっぽいけど。
１００ｋｇ程度までの段階なら、超回復に上手く合わせたら明らかに前回よりは軽く感じるはず。

ちなみに、自分はアップ２セット、本番４〜５セット（ピラミッド法で）、
その後にダンベルフライ４〜５セットして少し休憩、さらにディップス４〜５セットしてます。
これで１００ｋｇまではかなり順調に来ました。休みは中４〜５日でやってます。
自分はホームトレで、１セットごとにそこまで追い込めない為種目とセット数は多いかもしれないですね。

>>420
419です。たしかにオーバートレかもしれない。もちあげるだけで前回より重く感じるし。
中４〜５日にかえてみます。中２日じゃ回復してないっぽい。

超回復とかいいからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾄﾚ報告 ｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ 85X3X4 70X10
アップ中に仲間のﾐｽで左右の重さが違う状態でラックから外してしまい一気に調子狂いました。

コナミマンﾜﾛﾀwww

雑魚らしくて結構だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー氏には聞いていませんけど、雑魚じゃない重量ってどのくらいですか？

70ｷﾛスレとはまるで別人ですね。 よくわかりませんが失礼しました
できればこのスレでも親切に解説して頂けませんか？

意識の問題。左右の重さが違う状態でやるなんてありえない。
手が汗ばむほど神経を張り詰めて行う。そういうのがないから重さが違ってても気づかずはじめてしまう。

意識の問題wwwwwwww

手が汗ばむほと神経を張り詰めてwwwwwwwww

今までで一番うけたぜ＞蚤〜

お前じゃ一生かかっても俺には追いつかない。

そうみたいだな。

お前みたいになりたくてw並べてみたけど足元にも及ばねェ。。

いいよなーそんな軽いトレーニングして伸びない伸びないとかいってサプリたくさん飲んでる奴は気楽でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うらやましいぜ、そのアホさ加減がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

手が汗ばむほど神経を張り詰めながらwを連打する蚤〜が来ましたよ。

いいよなーお前らぐらいのオナニー程度の強度のトレーニングだと楽しめてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ひとつ思うんだが、
ベンチプレスで100kg目指すより、
パンチ力で400kgくらい目指すほうがずっと難しいかと。
ヘヴィ級のボクサーの平均がこのくらいらしい。

空手やK-1では最強でもせいぜい200kgだと空手道場のOBが言っていた。
なるほど、相撲でも千代大海がパンチ計測180kgとかで、さすがは元空手選手だなどと角界では評価されたらしいけど、
筋肉のデカさと破壊力は違うと思う。

>>435
ボクサーヘビー級平均４００キロ＞＞空手、K−１最強２００キロ　はありえない。

いくら殴るのが専門のボクサーでも、そんなに差があるわけないね。
筋力ではそう違わないし、空手やK-1最強なら、殴るスピードは
そう変わらない。ということは、質量の差が２倍なくてはいけない。
しかし、空手、K-1最強なら体重もそんなに差はない。

パンチに物理。定番ループネタだな。

おまいら蚤〜より頭悪いだろ？

コナミマンﾜﾛﾀwww

普段のトレで7×3セットできる重量にどれぐらい上乗せすればＭＡＸ重量なんですか？

まさ死ね

昨日のベンチ

以前20代後半に100KG１回挙がったことはある。
その後数年間ウエイトを休んでて、今年の３月から再開した。
再開した当初は50KGが10回挙がらなくてorzだったけど、
やっとここまできたよ。

20×5
60×10
70×8
80×5
77.5×4
75×6
70×6
65×5

大体週1回から2回がベンチの日
有酸素も一応やってる。
ランニングマシンで2〜3キロ走るくらいだけど。

加速度のことだろ

ボクシングのパンチは
野球の強打者のスイングと同じで
加速度がすごいから
強烈なパワーを生むんだよ。
相撲や空手の突きとは全然違う。
あれはどちらかといえば質量で押しているだけ。
野球のバッティングだって、巨漢がホームラン王とは限らない。

これ、ウェイトリフティングでも同じだと思う。

相撲や空手の突きは質量で押しているだけだからよくないと？

いちいちそんなショボイ記録報告しなくていいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチ週２でもきつい人とかいない？おれ中４日がちょうどいい。

俺は週１でもきついけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーとかいうのが巣食ってから、なんかこのスレってクソスレ化してきたな。
まともなレスとか住民がほとんどなくなったきがす

>>447
しかたない。アノミーのレス見たら違うスレにいきたくなるもん

スルー出来ないのかね？君たちは。

コナミマンﾜﾛﾀwww

そもそも１００ｋｇスレは住人が少なかったのにアノミーやら何やらが
ベンチプレスやった事もないくせに騒ぎまくってくれたおかげで
今や１００ｋｇスレは住人がいなくなり糞スレ状態。
唯一良コテハンのコナミマンがいるだけだ。
アノミーよ、責任持って今後このスレを良スレに戻せよ。

〜今現在の１００ｋｇスレの環境〜

良スレ：コテハン多
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現
　　　↓
　超糞スレ：コテハン消滅【←今現在の１００ｋｇスレの位置】
　　　↓
　過疎スレ：コテハン少＆荒らし撤退
　　　↓
　　良スレ：コテハン多←コテハン増化
　　　↓
混乱中スレ：コテハン減少←荒らし出現
　　　↓
　　　・
　　　・　
　　　・
　（ループ）

なんか前レスにあったこの通りに進んでるなあ。
もはやベンチプレススレはアノミーに占領されてしまった感じに見える。

ベンチプレスやったことないで語れるか、バカ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そもそも俺のまともなトレーニングなんかについての言及で俺の意見が間違っていたことは一度もないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

８７．５KG×２０を３セットやってる

正直１０回以下の重量でやると上達度が見えにくいからやる気がおきない
２０回の範囲なら毎日１回ずつとかレベルアップできるのでお薦め

273 ：無記無記名 ：2005/06/30(木) 10:56:43 ID:0+YYDpES
ようやく20kg×10達成。
つぎは22.5kgかぁ。
この2.5増、かなりきつそうな予感。


274 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 20:17:24 ID:92tzfaBo
２，５ｋｇアップってたいしたことないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いや、２０ｋｇからなら一大事かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１割り増しの増量を２，５ｋｇアップってたいしたことないだろだって
知識無いにも程があるぞ（笑）

思いきり間違ってるだろｗｗｗ使用重量を上げるならレベル関係なく一大事だバカ。


お前が書き込んだ意見なんて全部ネットで拾えるモンだから
間違えなくて当たり前なのにハズカチイネｗｗｗｗｗ

そのコピペ何度か見たからそれについて俺が正しいことを教えてやるよ。
２０ｋｇ程度の奴は肉体的、精神的限界からは程遠い数値であって俺が
２，５ｋｇ増やすのはパーセンテージから考えれば低いが実際はかなり困難。
なんたってかなり肉体的精神的限界に近づいてるからな。特に精神的限界に関しては
いけるところの限界まで行ってるだろう案。終わった後ウンコになるし。
ちょっとした集中力の乱れや体調の変化で一気に数レップス変わってしまうほどのもの。
１割アップだからとただ単に伸びかさだけでそんなことは比較はできない。
知識なんだから黙っとけやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

池沼なんだからほっとけや。

アノミー
もっと喋ってよ
アノミー

しかし物理君とはからまないのね。
馬鹿さ加減がばれるからかな？ｗｗｗｗｗ

あれだろ質量のだろ？
見たけど同じこと書いてるだけだから意味がない。
俺の武道板のログ見てみ、まったく同じこと。コピペクラスだぞｗｗｗｗｗｗｗ

というか、あいつ暇だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オフには仕事が７月ぐらいまで詰まってるとかでこれないとかいって無言で
去っていったのに今じゃここで同じことを書きまくってるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
格板によくいるタイプの奴だろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>461
そこまで言うならバトルだ！
そんなところで遠吠えしててもかっこ悪いぞ。

武道板のログを見てみ。４０００ぐらいレスがあって完全にぶっ潰してるから。
あいつは同じことを書くだけ、池沼のようになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさんよ煽りレスするのは構わないんだがせめて
一日一レスにしてくれ
ほとんどきみのレスでもう何がなにやらわからない

それは無理な相談だ、フリーターでやることがなく暇でしょうがないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

んだ。
アノミーのレスがつくと
わけがわからなくなる。
正直迷惑してる。

ていうか俺、
458のレスと矛盾してるなｗ

ここを読んでみれば？
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

72.5�s×8,×8

2セット目のラストは腕を伸ばしきる直前で止まってしまった。
こんな所で止まったのは初めて。
完全には挙がって無いが、９割りがた挙がったので挙がった事にしておけ。

次回目標　完全に挙げる。

なあ疑問なんだけど何でそんな数値でいつまでもとまってんの？
気合入れてやってるか？なんつーか俺と温度差ありすぎだと思うな。

87.7kg　5、5、4、3で現在のＭＡＸ97.5kg

後も少しで100kg

＞気合入れてやってるか？

愚問だなｗ

まったくだな


気合い入れてやってたらこんなにショボいわけないだろw

今その物理君のスレ軽く眺めてたらあいつ記録激増してるな。
レッグプレスも７００ｋｇになってる。覚えてるんだが３ヶ月ほど前には６００ｋｇといっていた。
９００ｋｇのグレッグコバックスの記録を見て私の１，５倍ですなぁ都会って多から覚えてるわ。
ラットプルも１４０ｋｇになってる。３ヶ月前は１３０ｋｇといってた。
まあ覚えてられないだろうな。

バックプレスも１００ｋｇに落ちてるわ。
３ヶ月前に１２０ｋｇだか１２５ｋｇだがいってて散々突っ込んだから
ようやく理解したんだろ。
一応成長してる。

半年位前MAX90kgで停滞してた頃 肩を痛めて、それ以来プレスはダンベルで無理の無い
範囲でやっていたのだけど、久しぶりにバーベルでやってみたら100kg挙がった。
最近、食事の量を少し増やして体重を59kg→60.5kgへと増量した効果もあるようだ。

やっぱり、「ケガをしないこと」「食事をキチンと摂ること」「マンネリにならないように
違った種目に力を入れてみること」ってのは大事だね。

ウン、わかった雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バーの握り方変えたら100バンバン挙がるようになった。今は110ｷﾛ8回3ｾｯﾄ。体重は67ｷﾛ。反動は使わないようにしている。反動使って100挙げてる奴らって反則

マックスは130ギリギリ1回。調子悪い時は潰れる。ベンチは苦手だな。やっぱりデット、スクワットのほうがいい

>>478
どういうふうにバーの握り方変えたんですか？

ベンチで使える反動なんてたかが知れてるだろ。
阿呆かw

ベンチで使える反動なんてたかが知れているのに反動使っているのは、
反動使わないとあがらないからだろ。阿呆かw

尻を浮かすのも反則でバウンドするのも反則だと言う奴は素直にダンベルプレスやればいいのになｗ
そんなやつに限って口を開けばMAX自慢してるのが不思議で仕方がない

トップサイドやバウンドを否定する事自体が厨丸出しだって事に気づいた方が賢いだろうけどな
高重量を目指すための方法論なんて腐る程あるんだしよ　いろんな方法を試してみて
自分にあった方法をやってみればいいだけだ。　高重量に慣れる事だって先に進むための複線になり得るんだから

バウンドありなら、ハーフベンチやってるのと同じこと。
胸の筋肉をつけたいなら、はっきりいってやってはいけない。

え？

たかが１００ｋｇ一発あげようかっていうレベルで、
やれトップサイドだやれバウンドだって、下手な小細工してんじゃねーよ。
基礎体力きっちりつけてからやれってんだよ。

君たちの尊敬する山本さんはこういってるよ。

http://blog.kenko.net/blog/contents_sports/archives/2000/12/live_longclive_1.html

なぜか一般 のトレーニーの方が、余計な情報に惑わされて本筋を見誤ることが多い。
　

　ベ　　ン　　チ　　1　　0　　0　　ｋ　　g　　も　　挙　　が　　ら　　な　　い　　の　　に　　、


「ウェーブローディングって効果ありますか」なんて聞いてこられると、非常に困ってしまう。


　　た　　だ　　で　　さ　　え　　笑　　い　　上　　戸　　な　　の　　に　　。



さすがドロンジョｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はあ？

ようは１００ｋｇも行かない雑魚がパーシャルとかバウンドとか調子こくなって
山本は言ってるわけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

彼は文の節々に人を小バカにする本性が垣間見えていいねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルプレスって言うとスタンディングになってしまうんだな。。。。
まぁ揚げ足取られないうちに訂正するが　ダンベルベンチプレスですわな

ベタ寝で足を浮かせてやり続けるのも方法論でしょう
ただその方法ならストリクトに続けるのが正攻法　それなのに
バウンドや尻上げを否定してまでMAX自慢してるのがおかしいって事ですわな
よく肩を壊したなんてレスも見るけど　そりゃ壊すわｗってよく思いますよ

ﾄﾚ報告 ｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ 85X7 90X3 ﾀﾞｳﾝ
やっと90が挙がるようになりました。 けど掌底が痛い。

これでアノミーがベンチ１００ｋｇいかない雑魚ということが判明したな。

>>487>>489
もっとまともな文章で書けよ。
ベンチ１００キロ挙がらないのに基本から離れたトレーニングは良くない。
１００キロが達成できない人に限って無駄に多くセット数をやったり
雑誌の情報に惑わされて必要でもないトレーニングをやっている人が多い。
プロビルダーやリフターを見れば分かるけど案外、普通のトレーニングを
している人が多いよ。

80�s×4,を２セットやるのと、75×７を２セットやるのとどちらが筋力アップに
いいですか？あとクールダウンってやっぱりするべきですか？

計算上１００はいけるだろうけど
２０回できないと次のステップにはいかんのさ

だって家で一人でやってるから限界ためしてつぶれたら誰も助けてくれないもん

あ、ちなみに９０KG×２０はできる
次は９２．５kgを２０回だ

俺の１００突破は１００Ｋg×２０のことだ

100Kg挙げてぇ。

おいおい、リフター見ればわかるってお前の見てるそいつらは俺より格下のやつらだってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

500！

さっき自宅で９０キロやったら２repsで潰れて死にそうになった・・・　疲れてる時にやるもんじゃねぇな・・・　１００キロは微妙に遠い。

まさ死ね

>>54
それがホントだったらマジすっごいな

偽亜蚤死ね。

お前は異常に詰まらん。

やっべえ　アノミーをリアルで複数で囲んでやりええええ
武器もってさ　こんな雑魚ゴミクズ七人いりゃ勝てるっしょ

48歳の中年男です。20代後半の頃、ベンチ120kgでした。ボディビル地方大会入賞経験
ありです。その後トレーニングをやめて肥るに任せていましたが健康診断で高血圧・成人
病懸念を指摘されたため、ウェイトトレーニングを再開しました。

再開当初のベンチは60kgがヘロヘロ〜ッと上がるくらいでショックを受けましたが「これ
が今の自分の姿だ」と現実を受け止めました。でトレを続けていましたが先日、95kg挙上
に成功いたしました。100kgが射程距離に入ってきたと感じています。トレ再開二ヶ月で
血圧がいきなり標準値に下がりました。

自分がおじさんになって判ったのですが筋肉痛の回復は遅くなっています。またスジを痛め
やすいように思います（筋力の限界よりスジの違和感、痛みの方が先に来る）。
今の目標はベンチで100kgです。8月中には達成したいです。

ほんっとに内容のないスレになったなあ、、、、。

アノミーが消えれば、徐々に良くなるよ。

７人武器ありならプロでも負けると思うぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあお前らじゃ無理だけどな、外出れないんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>509
あら　負け認めちゃったよｗｗ　（・。・)

保守

MAX85Kg（現在）からの
100Kgに行くまでの
重量×回、セット数のアドバイスをおながいします。
ｍ(__)ｍ

ヒント　まさ死ね

>>512
５０キロ１０回１０セット、インターバル６０秒
中４日で１ヶ月続けてみる。１ヶ月後は５５キロで更に１ヶ月。

>>512
514は冗談ではなくて、そうゆうトレーニングがあるんだよ。
マックスの６０％の重りを使ってトレするんだ。
筋力というより筋量を増やすトレなんだけどね。

自分はマックスが大体１００キロなので、６０キロを使う。
今日このトレをする予定だけど、およそ６セット目からは
１０回できなくなるね。

トレって、いつもと違う刺激を与えることが大切だから、やった
ことなければ試してみる価値はあるよ。ただジムでやったら
ひんしゅくかな。

>>506です。
昨晩、何気にベンチをやったら100kgが「本当ですか？」という感じでアッサリ挙がって
しまいました。
ヒジ痛を感じて一週間くらいベンチを休んだのが良かったんですかね？やはりおじさんに
なったら休養が大切なんでしょうか。トレーニング再開して7キロ痩せたし、やっぱトレー
ニングはいいですね。

今年中に110kgを目標にしたいと思います。このまま変なおじさん道を邁進して最終的に
は20代の頃のMAX 120kg+を目指したいです。何だかうれちーな。

>>515
GVTって奴か？
確かにジムでやったらヒンシュク買うな。

>>514さん。さんくすです。
自分でも、ちょいと調べてみました。
最大パワー向上のトレ方法ですよね。
確かに、ジムでは嫌がられそうですが、
今までは一応、肥大目的のトレ方法だったんで、
空いてるのを見計らってｶﾞﾝﾊﾞｯﾃみます。

連投ですまんです。
「上げ下げの動作はできるだけ早く」
で、良いですか？

ウエイト始めた頃、
ジムに来ている白人がショルダープレス５０キロを楽々こなすのをみて、
「やっぱ外人スゲー」と思ってたけど、
気がついたら超えてた。

>>519
筋収縮させる時間は長い方が良い。
ゆっくり下げて普通に上げるのが良いんじゃないかな。

>>520
その頃にはその白人もパワーうｐしているという現実

まさシネ

>>521
度々、すいません。ありがとうです。

やっとアノミーも消えたか。

ベンチプレスしかやらないでも工夫してトレしてればマックス１００キロまで到達することは可能ですか？

ベンチしかやらないほうが伸びるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん、ボクはアノミーさんの大ファンです。
これから仲良くしてください！！！

アノミーってなんかかっこいいw

アノミー、おまえはベンチプレスＭＡＸ何ＫＧなわけ？
体重は？

だから何度も書いてるがベンチはほとんどやらないんだよ。
俺は筋肉を発達させるためだけにトレーニングしてるわけで効かないものをいつまでもやる主義はねえんだよ。
体重は現在９０ｋｇぐらいだな。

>>531

じゃあベンチ系のスレ来るなよ

お前知能かなり低いだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アホ　ホモ　　馬鹿　　ハゲ　　友達ゼロ男ｗｗ

アノミーってホモだったのかよ！ショックorz

俺がしないことと何の関係もねえだろ、クズがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お〜い、ちょっと待ってくれよアノミー。
おまえベンチプレスやってもいないのに何でそんなに威張ってんだ？
ほとんどやってもいないってのに筋力を維持出来るわけもないしよ。
自分がただのデブだという事をちゃんと自覚してもう１００ＫＧスレには来るな。

俺はベンチを180�`なんだがアノミーが残念な事に100�`でやろうとしてたので「お前それで良いのか？」と言うと「何いきなり話かけて来てるわけ？」と言われた。 
俺の弟がベンチ100�`でやってるのだが弟はいつも潰れるからアノミーが気の毒になったので聞いただけなんだがむかついたので「オレ200�`で１０×５セットでﾎﾞｺるわ・・」と 
言って開始直後に力を溜めて200�`を１０ﾚｯﾌﾟｽしたら多分リアルでビビったんだろうな、、ｶﾞｰﾄﾞ固めてたからｷｬﾝｾﾙしてｶｶッっとﾀﾞｯｼｭしながらもう１０ﾚｯﾌﾟｽしたらかなり青ざめてた 
おれは一気に空中にとんだんだけどアノミーが硬直してておれの動きを見失ったのか動いてなかったからﾞもう１０ﾚｯﾌﾟｽでｶﾞｰﾄﾞを崩した上についげきの１０ﾚｯﾌﾟｽでさらにﾀﾞﾒｰｼﾞは加速した。 
わざと距離をとり「俺はこのままﾀｲﾑｱｯﾌﾟでもいいんだが？」というとようやく必死な顔してなんか１００�`を１０レップスしようとした。 
おれはしゃがみベンプレで回避、これは一歩間違えるとｶｳﾝﾀｰで大ﾀﾞﾒｰｼﾞを受ける隠し技なので後ろのギャラリーが拍手し出した。 
俺は「うるさい、気が散る。一瞬の油断が命取り」というとｷﾞｬﾗﾘｰは黙った 
アノミーは必死にやってるが、３レップスで潰れてた。下段ｶﾞｰﾄﾞを固めた俺にｽｷはなかった 
たまに来る下段ｶﾞｰﾄﾞでは防げない攻撃もﾌﾙｽｸﾜｯﾄで撃退、終わる頃にはズタズタにされたアノミーの雑魚がいた。

ベンチはやらないがダンベルプレスやディップスなんかはやるんだよ、生ゴミがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>537
生ゴミってお前の主食のことだろ？

リアルで今日生ゴミ出し損ねたわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
来週の火曜まで待てってのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

下痢すると爽快だぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

胃腸弱すぎだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

水をこのようきのなか放置して３日ぐらい立った水飲んだら出たぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
変なにおいしてたがやっぱ腐ってたようだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しょぼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>537
で、ダンベルプレスは何キロでトレしてんの？

>>534

なんの関係もねーわけねえだろがｗｗｗｗばーーーーかｗ

ダンベルベンチ１４０ポンド
ディップス加重８０ｋｇ以上。
当然ストリクトに。

>>546
それほんと？

>>546
すいません、ポンドだとピンとこないんで
キロでお願いします！

>>547>>548
アミノーの書き込みは全部嘘だよ。
いくら言っても画像をうｐしないから。

俺、ベンチ80kｇを3回が限界だな〜

ﾄﾚ報告 ｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ 80X7 85X3X2 ﾀﾞｳﾝ2ｾｯﾄ
今日ベンチやったあとにスイムしようと思ったら競泳ﾊﾟﾝﾂ盗まれてましたorz 勝って一月も穿いてないのに。しかも今年入って二枚目…

コナミマンﾜﾛﾀwww

すとぉかぁ

>>551
ダウンはやんないほうが良いと思うよ。

ポンドもわからねえのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１４０ポンドは大体６４ｋｇだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１ポンド＝約453グラム

ここでマジメにトレーニングしてる人もやっぱりオナニーやセックスでたんぱく質出しちゃってるのかな？

俺かなりオナニーの回数が多いんだけどそれって筋肉の成長の妨げになる？

飲めばおｋ

あんまり煽んな
何キロ挙がるかなんてかんけーないやろ
重量より人柄の方が大事だろーが

>>554
なぜダウンはやらないほうがいい？

サルのようにセックスしてるけど問題ないから安心しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オナニーはやめたほうがいいかもしれない、敗北感とむなしさを感じるだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いい影響はねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>551 あんた！！　　かなりのイケメンでつね？
　　　　パンツ狙われるなんて

ただ単に管理が甘いだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あんまり煽んな
何キロ挙がるかなんてかんけーないやろ
重量より人柄の方が大事だろーが

72.5�s×8,×9

て事で来週は75�sで行ってみよう。

ベンチ週に一回で効果あるの？

>>564
やべ、つりの全く同じ文章にレスしちった
orz

>>566
有りますよ。

週一さん、アップは何セットくらいするんですか？

３〜４セットです。
今は40�s×10,50�s×5,60�s×3で、
80�sあたりを低レップでやる時はこれに70�s×1を追加します。

コナミマンﾜﾛﾀwww

ＧＶＴ初めました〜

１００ｋｇ目指してる奴のやり方参考にしてどうすんねんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

227 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/25(月) 00:23:43 ID:YuoBS1XC
７０が数回って俺とほぼ同じようなレベルだが、６０ｋｇはそれほど苦なく１０発いけるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

皆初めてベンチやった時の重量ってどれくらい?ベンチどれくらいの重量から始めた?あとどれくらいのペースで重量上げていった?

そんなの聞いてどうする？

アノミーって結局何KG挙がるんだよ？
普段からベンチプレスやってないんでしょ？

>コナミマン
競パン姿でうぷ汁 どうしても海物マサル君のような美男子を想像してしまい我慢できん

>週一さん。

アップの重量は少しづつあげてくんですね〜。ありがとございますー。

最後にベンチプレスやったときに１５０ｋｇキリよくあげた。
それっきりやってない。
いろいろフォームも工夫したが無理だったからきっぱりやめた。

こんにちは(*^o^*)
取れしてきまつた
50×10
50×10
50×10

冬まで100あがるよーがんばりまつ(*^o^*)

気持ち悪っｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早く死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前は８５kｇスレいけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>580
根性なし？

マッスル北村も１８０ｋｇまでやって効かないと判断しベンチプレスをやめたらしいがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>585
でもお前は150w

ベンチプレスを完全に見切る前からほとんどベンチはやらなかったからフォームも固まってない状態だったというのもあるがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>587
ベンチのフォームもほとんど習得できてない奴がなんでそんなに偉そうなの？
しかも文おかしいよw

ベンチなんてやるのはオカマだけだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>589
じゃあベンチ系スレに来るなよ
友達ゼロのただの寂しがり屋にしか見えないんだけど

俺ベンチＭＡＸ１５７．５ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らマジガリすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アナルファック今度試したいんだが、生でやると大腸菌の問題があるらしいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
裕子からクソがタレ流れ出る姿見るのはいやなんだが興味あるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しかも ｱﾉﾐ- ってなんだよ
いい年こいとかわい子ぶってんじゃねーよwwwww

>>592
なに話題そらしてんだよw

大腸菌がチンコに入ったらどうなるんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
晴れ上がったらいやだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

相当効いたらしいなw

そこまで現実逃避しなくても…
相当効いたらしいなw

８５スレなんでないじゃんバーーーーーーーーカ

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwまさシネwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

今日のトレ、インターバル６０秒

６０×１０、１０、１０、４、４、４、４、４、４、４

各セットの最後は腕がなかなか伸びない。潰れないように、
根性でなんとか伸ばしきる。

改名しまつた(*^o^*)
よろしくでつ(*^o^*)

お前なー４セット目から４レップスなのに最後まで４かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
相当なヘタレだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
疲れたからやらないのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>599
ｵﾚは
５５Kg×１０、１０、１０、１０、１０、１０、８、８、９、８

１．このスレをIEなどで開く
２．下の一行を「アドレス」欄に貼り付ける
JavaScript:document.body.innerHTML=document.body.innerHTML.split('ｗｗ').join('･').split('ｗ').join('･');focus();
３．Enterを押す。

どうでも良いけど

ｗｗｗｗは読みにくいし
語尾に「〜よ」って癖？？

欧州急降下の悪寒

挙げる

MAX70Kから伸びなやんでます。
自分の場合腕に比べて胸が弱いので
胸から10cmくらいから急につらくなって
しまいます。
何か良いトレーニングの方法を教えて
下さい。

>>607
とにかく、いつもと違う刺激を与えることが大切。
普段のトレがどんなものかは分からないので一概には言えない。
このスレだけでも、ある程度トレのパターンが載ってるだろ。

あと、栄養を十分に取って、十分に休むことが大切。

>>608　ウルセージジイ

>>608
ダマレヴォケ

ｳｾﾛハゲ

俺にはおまえらが五月蠅い

俺にもそう見える

あずＭＡＸ！

とりあえずさっき１００キロはクリアした。１年１１ヶ月と２週間ほどでの達成。

>>615
おめでとう。

パーシャルでだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんて話題性のないスレなんだ！！
糞スレの代表格だな。

>>617
おい
場所指定してくれ
リアルで会おうぜ
都内ならどこでもいいからさ

マジか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アノミーじゃなくて俺と会えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
場所こっちが用意できるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たけぽんとかいうブタとアノミーは会わずに逃げやがったからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オレはアノミーに会いたいの!!

あいつは埼玉のド田舎だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
地元まで来るなら全然会うとかどっかに書いてあったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>622
ぶっちゃけ友達になってくれる？

お前アノミーとダチになりたいのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえずアノミーが来てから話せよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
面白い展開だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
またアノミーが逃げたら脳内決定だしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>624
というよりレベルが高い人と友達になりたい

にょさんは長渕やや武田真治を見てショボいと思う？

骨格が劣っているのと身長も低いからなんとも言えないが何年もウエイトを継続しているし
芸能活動をしながらこれだけ努力でぃて体作りをしてきたと考えるとしょぼいとは言えないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>627
じゃあ単純に自分と比べて(芸能活動うんねんは抜きにして)ショボいと思う？

まず俺身長１８２あるから俺から見たらどうしてもしょぼいと感じてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
けど武田のカットは凄いと思うぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>629

仮に武田が同じ身長だとしたらどう？

ちょっと分かりずらくてごめそ

なんだそれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それって武田という人間ではすでになくなっているなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１８２cmの体格と骨格になってあのカットだったら凄いと思うぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺もカットは入ってるがあそこまでは全然いかないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
絞ろうと思っても少しでも体が小さくなるとカロリーあげてバルクアップさせて戻してしまう癖があるしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみに628と630は俺ね
さっきは携帯から　今はパソから書き子してる

>>631
にょサンはベンチそのくらい挙げるの？

俺はマックス８５キロのクソ雑魚です（頼むから笑わないでorz)

ＭＡＸは１４７．５kgだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今は多分上がらんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
二ヶ月前から格闘技始めて瞬発力を上げる為に１００kgを高速で上げるトレしかしていないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

にょサンはベンチそのくらい挙げるの？×→にょサンはベンチどのくらい挙げるの？○

>>634
格闘技ってなにやってんの？

体重はどのくらいあるの？

今ボクシングｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ライセンス取ったら修斗かキックボクシングに変えるつもりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
けど俺年齢も年齢だし体重も９０kgちょっとだから毛嫌いされているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱ軽量級しか相手にしてくんないねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体重は今結構絞ってるけど９３．４だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一応俺のショボイスペックを晒します＾＾；

身長：１６５ｃｍ
体重：６５�`
トレ暦：５ヶ月くらい

>>637
つったらヘビー級だよね？　ぜひその階級でやってほしいなぁ
>>638
しかも絞って９３．４ってすげえええええええええええ

体脂肪によるんじゃない？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ボクシングはプロでやるつもりはないけどねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
凄いって言っても何年も頑張れば面白いように増えていくよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

五ヶ月つっても超テキトーだから四日くらい空いちゃう時もある

あとベンチしかやっってない
ファイティングロードのショボイやつ

>>640
トレ暦はどのくらい？
あとベンチでマックス１００キロ挙げたのって始めてどのくらい経ってから？

>>640

でも絞ってるってことは結構低いんでしょ？
腹筋ボコボコしてる？

ファイティングロードってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前まずいっしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ジム行くか家でやるならパワーラックとベンチとバーベルとダンベル揃えなきゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１８からだから６年ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００kgは一年以内には挙げてたぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何ヵ月とかはいちいち覚えてないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００kgまでは５kg単位で挙げてったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹筋自体は触ればボコボコしてるけど見た目はまずいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
割れてるような割れてないようなって感じのレベルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
絞ってるって言ってもまだまだだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
バキバキに絞ったら何kgになるんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>644

キングスセットっていうの買ったからパワーラックついてるよ（もちろんバーベルとダンベルもね）

だから潰れてもだおじょうぶｗ

>>645
５キロずつって何日で５キロずつ上げてたの？


>>646
じゃあ１７％くらい？


てか同い年だね＾＾

俺こんなショボイレベルだけどトリ付けてもイイ？

にょってたけぽん？
キャラ変わったな

あれ？過疎ってる・・・

盛り上がってるな、またホモ野朗かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日のトレ
ベンチプレス　60*10 70*10 80*9,90*3 80*8,
デクラインダンベルプレス 34*8,7 27*10,9
インクラインダンベルプレス 27*6 24*10,10,8

その他、ダンベルフライ、ディップス、ケーブルプレスダウン

キングスセットとかなんか凄そうな名前だが安物は辞めとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
せめてアトラスとかにしろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オーダーメイドできるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい２週間から３週間ぐらいで５kgアップって感じだったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんまり覚えてないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
体脂肪は測定器で９．７パーセントだから実際は２０パーセント前後だと思うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ほんと本来の１００ｋｇスレの価値がなくなったなあ、、。

148 名前：たけぽん ◆777NYLbzdY 投稿日：2005/07/28(木) 13:46:32 ID:4otkIsfE
１００ｋｇスレや、８０ｋｇスレの奴にも言えよｗｗｗ
高重量の奴にしか言わないのは、妬んでるってことだろｗｗｗ

155 名前：たけぽん ◆777NYLbzdY 投稿日：2005/07/28(木) 13:56:50 ID:4otkIsfE
低重量スレも何人必要としてるかなぁｗ

160 名前：たけぽん ◆777NYLbzdY 投稿日：2005/07/28(木) 14:01:15 ID:4otkIsfE
ｗうｐ見たことあるだろｗ
どこが豚なんだｗ？

>>654　ウルセー童貞

今乗用車が事故ってた
事故った瞬間は見てないけど全面がグシャってなってた
なにとぶつかったかは不明
運転手は無事

筋肉をめちゃくちゃに追い込んだってことの比喩だろ？
早く超回復するといいな

>657
全方向から衝突されたのけ？
それともスピンしてぶつかりまくったんだろうか。

高２のときは145�`いったんだけど、春休みに車に轢かれて・・・

今は浪人生ですが、未だに骨折が完治していない。。


こうなると、自分の価値が希薄に見えてくる。（もともと希薄だがさらに）



皆さんも気をつけてください。。

はいはい、お疲れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日はﾄﾚしようかやめよか考え中

全面じゃなくて前面だったw

＞６６０さん

自分も事故・怪我は鍛える様になって以降、普段からよく気をつけています。
ベンチプレス以外でも数え切れない分野で頑張れば自分の価値を見出す（高める）事が
出来るはずです。そもそもベンチプレスで１４５ｋｇを挙げれる様になるには
それ相当の食事内容や体調管理、根性などが要求されるはずですしその難問を見事
クリアしてきた人なのですから今からでも何かに打ち込めば大きな自信を得られると思います。

信じてる時点でお前も雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
高２で１４５って力士並みだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>654
ヴォケ
ｗｗｗｗｗｗ

って使う人は頭の悪い人達が使う言葉なので、
あまり関わらない方が良いよ
じゃないと、発狂してくる

特にこの人
304 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/24(金) 07:10:04 ID:yKROQzpf
くだらねえトレ法だなｗｗｗｗｗｗｗ


って、お兄さんがゆってた

自分は中二から鍛え始めて、高校に入った時点でベンチプレスが
105�`できる状態でした。


特別に激しいトレーニングはしなかったし、さぼりがちな時期もあったけど、
なぜか、筋力はつきました。親父とお袋に感謝です。

くすっｗ
２００ぐらい、あげようよｗ
ベンチでしょｗ？？？

随分とスレの中身が変わったもんだな。
ネタ野郎と夏厨が沢山いるわ。

>>659
「ネタ野郎と夏厨が沢山いる」
ｷﾓｲおっさん達のスレに成り下がりますた

↑
>>669　っだたわ失礼

小６のときは145�gいったんだけど、春休みに車に轢かれて・・・

今はニートですが、未だに骨折が完治していない。。


こうなると、自分の価値が希薄に見えてくる。（もともと池沼だがさらに）



皆さんも気をつけてください。。

公式記録が残っていない限り
昔何kg挙げた〜というのは話さない方がいいと思うぜ。
過去のことだからうpして証明出来るわけでもないし
こういう話の場合は今が大切だ。

>>673　
そうですね。証拠がないのに申告するって無意味ですね。
ボクは１年間で９２．５キロを１回あげるようになりましたが、ネタでした。
反省します^^;

はいはい。まさ死ね

まさｷﾀ―――(ﾟ∀ﾟ)―――――――

>>674
ネタなのかよｗ

全くだ・・・　いいかげん高重量を扱える人間＝絶対的な知識を持つみたいなイメージは捨てた方がいい
一番レベル高そうなベンチ１７５ｋｇスレあたりは、頭の弱そうな固定が自分最強でありたいがために
力も知識もある大人の古参固定を無意味に叩いて追い出すと言う暴挙にでる始末
ここもそうなって欲しくない まぁそんな固定いないからいいけど。

にょさん居ないの〜？

なんか首が痛いから今日もトレするのやめようかな・・・

保守＾＾

おい、もうこの次スレは作るなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最近ダルくて家に居る時、パソコン付けてなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
プール最高ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

プール行ってきたの？

ジムのプールだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
明日豊島園かサマーランド行く予定なんだけど雨降るっていうし微妙だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>684
筋トレはした？

昔から居る煽りがアノミーを騙ってるな。

>>512
まだいます？勧められたトレ法してますか？

まさ死ね

>>687
ほい。>>602です。
次の日に今までより、めっちゃ筋肉痛きましたｗ
今後も続けてみます。

75�s×8,×7

来週は88で行ける予定。

アノミーの写真って何処で見れるの？

50�s
10､10､10､10､10､8､7､5､3

>>506
ぜんぜん駄目。
文章にひかるものがない。
俺が同じ内容で書き直してやるよ。

俺は４８歳、もう中年という歳になってしまった男だ。
しかし、こんな俺も20代後半のころ、ベンチプレスは120ｋｇに達し、数々のボディビル地方大会で入賞したものだ。
しかし、今ではその面影もなくトレーニングをやめ暴飲暴食の限りを尽くしている。
そんなある日、俺ののとに衝撃の事実を突きつけられる事件が起こったのだ。
それは先日受けた健康診断の結果である。

　危険。高血圧・成人病の恐れあり。すぐに精密検査の要あり。

俺は医師に問いただした。

　俺「この結果はどういうことですか？！」

医師はうつむいたまま、何も話そうとはしない。しかし、俺が激しく問い詰めると、医師は重い口を開いた。

　医師「このまま行けばあと1年・・いや半年の命ですよ。」
　　　　「あなたの体はすでに極度の高血圧に蝕まれている。」

おれはその場で力が抜けへたれこんだ。

　ば・・馬鹿な・・ボディビルで地方大会の虎と恐れられた俺が高血圧・・
　死ぬのか、この俺が死ぬのか・・

俺はその瞬間、再度虎になることを決意した。押入れの奥からかつての栄光の体を作り出した古ぼけたトレーニングベルトを取り出す。
俺にとって八と汗と涙のしみこんだベルトだ。
しかしトレーニングをやめてからというもの、ごみ扱いにされどんどんと隅に追いやられていつしか押入れの片隅にひっそりと置かれていたのであった。
俺はすぐに近くのジムに入会しベルトを巻き、ベンチプレスを開始した。

　ヌォォォー！！

しかし、鬼気迫る気合とは裏腹に60ｋｇのバーベルが経ろ経ろと持ち上がる程度である。
その日から特訓は続いた。来る日も来る日も自分を限界にまで追い込んだのである。
そんなある日のことだ。おれは95ｋｇを挑戦することとなった。

　多分無理だろうなあ・・・でも少しだけ試してみるか・・

バーベルを持ち上げ、胸まで下ろす。そして、全身全霊をバーベルに注ぎ込む。

　デヤァァァー！！！

何かが違う・・そう、トレーニングを再開したその日と何かが違うのである。
筋肉は躍動感を取り戻し、力がみなぎっている。あの60ｋｇしかあがらなかったときの無反応名筋肉とは違い、筋肉が活き活きとしているのである。
気合とともに大胸筋と腕が見る見るバルクアップされていく。
拮抗筋である背筋もそれに呼応して豪弓を引いたときのようなしなりのような感覚が満ち溢れている。
栄光のトレーニングベルトと腹筋に満ち溢れた腹圧を感じる。

　ウォォォッォー！！

怒声がジム内にこだまする。そしてバーベルはあがりきったのである。
ベンチには感涙の涙にむせぶ俺の姿があった。

　生き返った・・眠っていた筋肉は今再び生き返ったのだ・・

血圧は奇跡的に標準値まで下がり、俺は一命を取り留めた。
今回の再トレーニングでいろいろ気づかされたこともある。たとえば、筋肉痛の回復が遅くなってしまったこと、筋を痛めやすくなったこと等。
しかし、今の俺はあらゆる障壁を乗り越え次なる目標、ベンチ100ｋｇも乗り越えていくことだろう。

>>963
ﾜﾛﾀw…けど感動した!

>>506=大人の文章
>>693=小学生の文章

こういうの読む記しないんだよな、読んでよかった記憶がないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たいてい駄文ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>506

文章長い、簡潔に書け！
改行がヘタっ　
それから
>俺ののとに ってなんだよ

文章にひかるものがないなんて大口たたくと、↑のように言われるぞ

それから、誰かが言ってたが、
ｗｗｗｗｗｗｗ
は読みずらいから辞めろ

↑
正しくは
>>506
を訂正した
>>693　の事だけどね

↑
正しくは
>>506
を訂正した
>>693　の事だけどね

68才の人ベンチ164キロあげてたYO

おっさんマジﾂﾖｽｗｗｗ

ナローグリップとワイドグリップだとキツイ分ナローグリップの方が効果的なんですか？
自分はいつもワイドグリップでやってますけど

>>689
マジっすか。頑張ってください！！

>>702
ナローは上腕三等筋の種目

全くだ・・・　いいかげん高重量を扱える人間＝絶対的な知識を持つみたいなイメージは捨てた方がいい
一番レベル高そうなベンチ１７５ｋｇスレあたりは、頭の弱そうな固定が自分最強でありたいがために
力も知識もある大人の古参固定を無意味に叩いて追い出すと言う暴挙にでる始末
ここもそうなって欲しくない まぁそんな固定いないからいいけど。

もの凄い下痢して体重が６０キロから５７になってしまった

力が入らなくて
普段９０K×２０できるけど９０K×１５に減った

殴るぞお前

偽まさ糞ウザス。

おいら、体重５５キロなんだが！ベンチ１００キロ目標です。
今は、８５キロ２回しか上げられないけどこれって射程キョリ内に入りますかね？

体重が軽すぎですかね？指導願います。

ボクサーとかじゃないなら体重増やすに越したことはない

５５ｋｇって女並みだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>709
ぜんぜん駄目。
そんな文章じゃ誰も答えない。
もっと、臨場感あふれる迫力ある文章じゃないと。
俺が同じ内容で書き直してやる。


おれは、体重55ｋｇでありながらベンチプレス100ｋｇを目指すアスリートである。
来る日も来る日もトレーニングに明け暮れる毎日。
ふと手のひらを見れば豆だらけで皮がむけまくっている。
みんなに問いかけたい、おれは今でこそ85ｋｇを2回しか上げれない程度ではあるが、
折れない心、あらゆる障害に対しへこたれない強靭な精神を持ち合わせており、その点では誰にも負けない。
もし猛特訓をして俺の命が尽き果てるというならそれでもかまわない、この俺が100ｋｇを目指すことは可能だろうか？
それともこの軽量の体では不可能だろうか、是非ご指導を賜りたい。

哀れな奴だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーって負の遺産だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさんは、2chを一日中みてコメントしているのですか？

>>693
"地方大会の虎"というのが不覚にも妙にツボに入ってしまった。
そんなんいるか！

あんたらの、知識ってなに？＞
じゃあ、どんなトレーニングが正解？？？？なぁ？
おれは空手してた、体重６６の身の丈１６８
毎日ダンベル３０KG両手に持ってがんばってたぜ？
１セット１０X５（各種）
懸垂１セット３０X５
拳たて、１セット１００X５
ベンチ　１セット１０X５
ランニング１０ｋｍ
まじだぞ？
そしたら、すぐ、２００ぐらいあがる。
できるか？
使えない筋肉より使える肉つけろ、はげｗ

↑とっとと失せろ

↑
いいすぎますたｗ
ごめなさいｗ

>>717
　　　　　　　 , -‐―― ､
　　　　　　／Ｏ　　　 　 ヽ､　,-、
　　　　　/ｒ‐,　　　　　　 　 Ｖ　l
　　　 ／/ /　　　　　　　　　L_ `ｰ-、
　　 /／／, '／　　　　　＼　 ＼＼　ヽ
　 /　し'　 　●　　　　　●　　　 ヽ l 　ｌ
　ｌ　　　　　　　 （__人_） 　　　　　ｌ .|　 |　　　やれやれ
　ヽ、　　　 　　　　　　　　　　　 ノ /　 l
　　　`ー-､＿ﾆ二二ﾆ-―=ﾆ二／ ／
　　　 　_ノ _/　∧　l　ヽ` ､＿＿_ノ
　　　 （　 (/　/ｌ .ｌ ∧　 iヽ、`､
　　　　 )　ｌ　l　〉' 人ヽ　ｌ 　 ） ヽ
　　　　 し'l　 V　入 V　 ｌ　 /　/
　　　　　　L_/　/　）ｌ　 /　（__/
　　　　　　　 し'　 L|　 ｌ
　　　　　　　　　　　ヽ､_）

>>717
「使える筋肉」って何？　空手で人を殴るための筋肉かい？
だったら、それっこそ「使えない筋肉」だね。無意味だ。

>>721
「使える筋肉」って何？　コンテストの時に人前で魅せるための筋肉かい？
だったら、それっこそ「使えない筋肉」だね。無意味だ。

>>709
ウエイトを始めてどれだけ時間がたっているかわからないので
はっきり言えんが、いまが85kgMAXなら、その調子で続ければ
半年後には100kgいけそうな気がする。

どうせどっちも使えないなら、
見た目がカッコイイ方がいい

>>722
　　　　　　　 , -‐―― ､
　　　　　　／Ｏ　　　 　 ヽ､　,-、
　　　　　/ｒ‐,　　　　　　 　 Ｖ　l
　　　 ／/ /　　　　　　　　　L_ `ｰ-、
　　 /／／, '／　　　　　＼　 ＼＼　ヽ
　 /　し'　 　●　　　　　●　　　 ヽ l 　ｌ
　ｌ　　　　　　　 （__人_） 　　　　　ｌ .|　夏休みなんだなぁ・・・。
　ヽ、　　　 　　　　　　　　　　　 ノ /　 l
　　　`ー-､＿ﾆ二二ﾆ-―=ﾆ二／ ／
　　　 　_ノ _/　∧　l　ヽ` ､＿＿_ノ
　　　 （　 (/　/ｌ .ｌ ∧　 iヽ、`､
　　　　 )　ｌ　l　〉' 人ヽ　ｌ 　 ） ヽ
　　　　 し'l　 V　入 V　 ｌ　 /　/
　　　　　　L_/　/　）ｌ　 /　（__/
　　　　　　　 し'　 L|　 ｌ
　　　　　　　　　　　ヽ､_）

とりあえず体重何キロあれば100キロ挙げられても不思議じゃないの？

100きろ

最低でも体重何キロあれば100キロ挙げられても不思議じゃないの？

体重53kgのなべやかんがベンチ135〜140kgぐらいだから
体重45kgぐらいの人がベンチ100kgでも不思議じゃないと思う。

>>729
ギア無しはマイナス２０％かな。
その１３５キロというのは、ギアの有無はどうなの。

>>730
よくわからんが、一応パワーリフティング世界選手権出場時の記録らしい。

http://www.office-kitano.co.jp/contents/OFFICE/YAKAN/power/index.html

なにもめてんだよ、チンカス同士でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：」：；

>>731
そーゆう大会ではギア有りでしょうが。

例えば、ギア有りと無しの記録で
http://hccweb1.bai.ne.jp/~hdg30101/singlebenchikiroku.htm
http://hccweb1.bai.ne.jp/~hdg30101/singlebenchikirokufurugia.htm

同じ人を見つけるのは大変だが、７５キロ級児玉さんのギア無し２００２年
とギア有り２００３年を比べると、ギア無しが１８５．０、ギア有りが２３７．５キロ。
年度が違うので単純では無いが、トップクラスの人が１年努力して、
そう伸びるものでもない。ギア有りと無しで５２．５キロも違う。２０％以上だ。

同じ比率で考えると、なべやかんギア無しは１０５キロということになる。

ベンチプレスの記録って、激しくブリッジを作って稼動域を狭める
ことが大切だから、普通のフォーム（軽くブリッジ）でノーギアだと、
なべやかんだって９０キロ程度だろうよ。

わかった。なべやかんの話はおいておいたとしてだ、
元の728の質問に答えると、733が提示したURLで52kg級の
ノーギアでの各年度の優勝者の記録が110〜117.5kgだから
最低48kgあれば、ベンチ100kg挙げても不思議ではない。
ぐらいか？

なべやかんは確かベンチ初めて半年で１００キロまでいって、そこから１年ぐらい停滞
したといってたな。

今年の全日本女子で４８キロ級の福島が１２５キロ上げてるね。

ベンチプレスだけやっている人と、スクワットやデッドもやる人では
記録が違って当然。

ベンチプレスの記録では、もちろんベンチプレスだけをやっている人の
方が良い記録が出る。なべやかんの場合は、スクワットやデッドもやる。

以上を鑑みて、体重４８キロのベンチプレッサーなら、１００キロ上がる
可能性はある。体重４８キロのパワーリフターなら無理だろう。

お前らベンチやってる暇あったら働けやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ニートのガリどもめｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>715
アノミーもニートだよ

トレーニング中にブリッジしてやってる
人を良く見ますが、ブリッジしたほうが
効果あるんですか？

ブリッジってカッコ悪いよな

しかも尻上げだったら　見るに堪えない

ある程度ブリッジしないと、胸に効かない、怪我しやすい等の弊害がある

おまえらぶっ飛ばすぞ

>>743
ありがとうございます！
今まで、台に足乗っけてやってたんで
明日試してみます。

尻が離れるとダメとか言ってると、いずれ三角筋痛めると思うけどな
まぁこの重さじゃ大丈夫かｗｗｗｗ　　　

↓あたりのサイトはバカっぽいけど参考になるだろう　よく読め
http://www4.tokai.or.jp/hercles-den/bench.html

>>746
今までのやり方が間違ってたって解りました！
ありがとうございました。

ある程度ブリッジしないと、胸に効かない、怪我しやすい等の弊害がある

>>748　嘘つくなよ
　　　　胸に効かすんだったらブリッジしないで足上げるだろ

ブリッジ尻上げで１００kあげても　それインチキだから

足を台に浮かせたり足を浮かせたりってのもそれはそれで間違ってないしむしろ正攻法ではあるんだけどね　
ただ胸と腕だけで楽に反復できる重さである事が必須条件になる

ある程度重くなってくるとどうしても無理が出てくるし怪我しやすくなるから　
しっかり腰の入ったフォームで地面を捉えて反復した方がいいって事ですわな

トレしてきまつた(*^o^*)
55×10
55×10
55×10
次は60×10×3がんばりまつ(*^o^*)

足を上げたりすると、肩甲骨を寄せて肩を出さない正しいフォーム
でやるのが難しくなる。軽めのブリッジをすると、通常よりは肩が出
づらくなる。つまり、怪我をしにくい姿勢になっているということだ。

>>746 のフォームは正しい。これで肩を出さないようにしてベンチプレス
するのが、最も肩を壊さないフォームだ。

ある程度重くなるってお前ら１００ｋｇ以下のカスだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

754
可哀相・・・

１００ｋｇも挙がらないチンカスのお前が可哀相だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

チンカスに構ってもらいたがってる奴が何ゆーとるか

勝手にトレ報告

40*10
60*4
70*2
80*1
70*8,7

ディップスしばらくやってたら回数増えた。

スクワットもしたら踏ん張る力ついてベンチ

今よりも重いの上げれるような気がするんだけど

気のせいですか?関係ないのかな

>>759
関係あるわけないだろ・・・

関係あるだろ

>>756
お前１００キロ余裕なら、このスレ来るなよ　ヴォケ
まあ、自称１００キロ超なんだろーけど

で、関係あるんですかね?

>>763
スクワットもした方が、色んな恩恵があるよ。

756
可哀相。

コナミマンﾜﾛﾀwww

コナミマンﾜﾛﾀwww

今日マックス１００いけました！！１回だけだけど・・・
左肩骨折から４年・・・長かったよ。

>>766　おめでとうございます(^^)
左肩骨折はベントレ中の出来事ですか？

768
おめでとう。

偽まさが方針を変更した模様。

>>763
きれいにアーチつくれるなら関係あるだろ。
足の力使うんだから。

４ヶ月かかってようやく９０＊１
初ベンチ５５から頑張ったもんだ
１００まであと一息じゃぁぁぁ！一気にいくぜ〜！

>>773
おめ。ベンチどれくらいのペースでしてる？

>>772
は？大胸筋鍛えるのに脚もつかうん？アホちゃうか

>>775
重量挙げるためなら別に大胸筋を意識しなくてもいい。
高重量を挙げるためだったらブリッジして背中、脚などの
多くの筋肉を使ったほうがより高重量があがる。

昨日　今日　やっと普通のスレになったな
って、別に煽ってる訳ではないぜ！！

しかし↑誰かが言ってたが
ｗｗｗやﾜﾛﾀやｳﾞｫｹを使うヤツは、ホント頭悪そうだな

>>777　はいはい。お前みたいなカスが煽ると荒らしたくなるぜウザーﾜﾛﾀやｳﾞｫｹ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレしてきまつた(*^o^*)
60×10
60×10
60×9(>-<#)
来週再度60×10×3にチャレンジしてきまつ(*^o^*)

>>777
だから、煽るなっつーのｳﾞｫｹ 　
発狂してるじゃんかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こういうヤローは頭おかしいからほっとっけって
犯罪者に近いから

しかし、>>777　よっぽど暇なんだな

ブリッジで毎回ベンチしてると頚椎間板を傷める。
1年くらいトレすれば大概の者がアーチ無しフルレンジで挙げれる。

さて、来週は軽くやる週にするかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
久々にベンチやるか、軽くだから１３０ｋｇほどでｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>775
デクラインの方がフラットより挙がるだろ？




メンドクセから後は自分で考えれ。

デクラインの場合、足が床に付かない状態で上げるので、
結局フラットと同じくらいしか上がらないような気がする。

にょさんはいないの〜？

おれ肩が硬いんだけど、肩の稼動域が改善されるだけでベンチの重量
がアップするのでしょうか？

>>784
フラットの挙上状態とデクラインの挙上状態を比較すると、デクラインの方がより大胸筋が収縮しています。
さらに挙上ストロークもデクラインの方が短いです。
なので、デクラインの方が挙がるはずです。普通は。

いや、フラットのほうが上がるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
デクラインじゃ下半身の力が伝わらないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

下半身の力はバーベルに伝わらないでしょう。物理的に。

思いっきり伝わるがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
天野君のホームページ見て物理的に検証してる奴を見て来いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

すまんが誰かワカランし、ぐぐってもそれらしいのにヒットしないんでURL教えてくだされ。

http://www.i-chubu.ne.jp/~sigemoto/

ありがとう。
でもコレ、おかしいと思うゾ。

http://www.d1.dion.ne.jp/~cosme/sub2.htm


じゃあここ読みなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

尻で支えている重量を足にうつした所で肩まわりでは何も変わらないでしょ？
（生理的には何かあるかもしれないけど）
ブリッヂの形成に下半身の力が必要だし、これを『伝わっている』とするならその通りだけど。

じゃあ、きついときになぜケツをあげてしまうんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デクライン的に角度つけた方が挙がるからですな。

そうか、だからお前は上でそう書いてたわけかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃあスクワットの重量が上がるとベンチの重量が上がることがあるのはどういうわけだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんなのは知らん（ｗ

て事で今日はこの辺で勘弁してくれ。

アノミーは中途半端な知識で出てくんなよｗ
実際にベンチしてる週一に勝てるわけないだろ？ｗ

俺、スクワットの重量が挙がると
ベンチの重量が停滞する場合が多いｗ

なぜ停滞するか、お前がアホだからだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

結論としては
スクワットをやるとベンチオンリー時と比べてベンチが停滞しやすい。こういうことだ
わかったなザコども。

それはそうだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチだけやってるほうがそりゃ伸びるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

久々に面白いやり取りを見た　150ｋｇ、175ｋｇスレや200ｋｇ上げるスレより有意義なレスが多いな・・ｗ
まぁ論点ずれまくりだがｗ　フラットとデクラインだとするならそりゃデクラインの方が稼動域狭い分高重量扱えるだろ　リフターのフォーム参考にしたらなおさら
そういう理論になるからそっち系のサイトのＵＲＬを載せる事はアノミー自身の行動が矛盾してる様な気もするけどな？
しかしそもそも週一なるコテが刺すのはデクラインの姿勢であってデクラインベンチ台の事ではないとすれば足は関係ないって事になるのかもしれない

いずれにしてもこのレベルでキネマティックチェインを説いてもわからんだろう
反則だのズルしてるだのなんて方に話が進むのが目に見えてるｗ
そもそも論拠はどうでもいい様な事だしなｗ

まさ死ね

フラットでブリッジをして角度上ディクライン状態になるのとディクラインベンチとしてはじめるのでは
まるで違うことすらわからないのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://kihachin.net/sato/satobp2.html

>>ブリッジを採用することにより、背中や足など全身の筋肉を総動員できるようになります。
またバーベルを挙げる角度がデクライン気味になることで、肩への負担が軽減します。
競技においてはバーベルの可動範囲をできるだけ狭くするという意味もあります。



また俺が上に乗せたものは矛盾でもなんでもないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
下半身の力をいかに連動させるかについて考察しているものであり、ディクライン状態にすることで稼動息をせまくする
のはブリッジの利点の一つでしかないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
前も言ったが一面的にしか物事を見れないのはアホだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

以外に読解力ないんだなｗ　
じゃその違いをわかりやすく説明してくれ
その話がこのレベルのスレに相応しいかどうか知らんけどな

違いとは？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
里のサイトに大まかに書いてあるだろ、背中や下半身の力を総動員できるようになるとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それを効率よく伝えさせるためにもブリッジがあるわけで、稼動粋だけの話ではないといっているわけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
読解力云々以前の問題でそのまんまだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そもそも実際にディクラインベンチをやったことがあるならフラットよりも上がらないことなんて当たり前すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ブリッジによってディクライン状態になるからといってディクラインのほうが上がるという結論に飛びつくのは早計すぎて
話にならんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/decline-bench-press.htm

ディクラインってこんなのだぞ、、わかってるか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ってか自分の言葉や考え方で話してるわけじゃないんだな・・・・　
返答も他人のサイトの受け売りをコピペするだけなんだろｗ
それじゃいくら議論しても面白くない

少しは手ごたえのある住人もいるのかと思ったが残念だな

>>811　だからデクラインベンチプレスの台を用いてデクラインベンチをやってるってどこに書いてあるんだよ
　　　　　全く引用厨はもろいな　だから議論になってるって事にまだ気づかないのかよｗ

俺がただ単にそうだといってるだけじゃお前らは理解できないから出してやってんだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
別に俺はベンチやらないし、そもそも知識量としてはお前らの比ではないわけだから説明する必要なんてないんだけどやってやってるだけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そもそも議論になってないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が具体的に語っているのに対しお前はさぞすべてを知っているかのように抽象的な言葉でごまかすだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ディクラインベンチ台を使わないでディクラインベンチをする方法を教えてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まさかフラットでブリッジした状態をディクラインベンチだというわけじゃあるまいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あら、途切れちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どした？早く教えてくれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　　　　 　　|￣｀`''- ､
　　　　　　　　　　　　　 　　|　　　　　 ｀ﾞ''ｰ- ､　　＿＿＿＿＿＿__
　　　　　　　　　　　　　 　　|　　　 ,. -‐ ''´￣￣｀ヽ､＿　　　　　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　　 |, - '´￣　 　 　 　 　 　 　 ｀ヽ、 　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ､ヽ 　 /
　　　　　　　　　　　　 _/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽヽ/
　　　　　　　　　　 ／ / / 　 /　　/　 /　　　　　　　　　　　　ヽﾊ
　　　　　　　　　 く　 / /! 　 | 　 〃 _/__　l|　　 | | 　 |　　|　 | | ||ヽ
　　　　　　　　　　 ＼l//　/ |　 /|'´ ∧　 ||　　 | |ｰ､||　　|　 | l　| ヽ
　　　　　　　　　　　　/ハ/　|　 | ヽ/　ヽ | ヽ　 | ||　/|ヽ/!　 |/　|　ヽ
　　　　　　　　　　　 /　|　　||ヽ { ,r===､　　 ＼| _!V　|//　//　 .! 　 |
　　　　　　　　　　　 |　|| 　 |l　|ヽ!'´￣｀ﾞ 　 ,　　==ミ､ /イ川　　|─┘
　　　　　　　　　　　 | ﾊ||　 ||　|　"""　┌---┐　　｀　 /　//　 |
　　　　　　　　　　　 V　!ヽ ト! ヽ､　　　 | 　 　 !　　　　/　//|　/
　　　　　　　　　　　　　　 ヽ! ＼ハ`　､ ヽ､__ノ　 　 ,.イ/ // | /
　 　 ┌/）/）/）/）/）/）/）/）/）/）lｰ/　` ー‐┬ '´ レ//l/　|/
　　　 |（/（/（/（/（/（/（/（/（/（/│||　　　 　 |＼　 〃
　　r'´￣ヽ.　　　　　 　 　 　 　 | | ト　　　 /　 　 ＼
　 /　￣｀ｱ　　　　　　　　 　 　 | | |　　⌒/　　　　 入
　 〉　￣二)　知ってるが　　　 | | |　　／　　 　 ／/ ヽ
　〈! 　 ,. -'　 　 　 　 　 　 　 　 | | ヽ∠-----',　'´　 　 ',
　 | ＼| | 　 .お前の態度が 　 | |<二Z二￣　 ／　　 　 ',
　 | 　 | |　　 　 　 　　 　　　　 _r'---|　　[ ｀`ヽ､　　　　　 ',
　 | 　 | |　　　気に入らない　>-､__　　　 [　　　 ヽ　　 　 　!
　　＼.| l.　　　　　　　　　 　 　 ヽ､　 　 　 [　　　　 ヽ　　　　|
　　　 ヽ|　　　　　　　　　　　　　　＼　 　 r'　　　　　ヽ､　 　 |

下半身がどんなに頑張っても、肩関節の中の人は背骨の角度しか分からないでしょ。
バーベルの重量は確かに下半身に伝わるけど、基本的には支えてるだけだよ。
スタンディングショルダープレスの下半身と同じようなもので、踏ん張った力は挙上の足しになんない。
（チートは別）
デクラインになることにより、筋肉（大胸筋三頭筋）の収縮量に対して相対的に稼動量が小さくなる。
これが全てだよ。

出掛けるので続きは深夜（w

>>818 お前は敬語使えって逝ってるだろジジィ！バーカ

実際やれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いとも簡単に論破されるアノミーってw
やっぱこいつはたけぽんと馴れ合ってるのがお似合いw

久しぶりに来たら
こいつの出現から、駄スレになったんだな

260 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/19(日) 09:02:45 ID:U+2QCnRm
まあネットなら何とでもいえるわなｗｗ
昔を回想ってパターンも脳内に多いｗｗｗ

>>久しぶりに来たら

　　　　　　　　　　　お前なんで知らねーよ池沼　　　　

たしかアノミーってちょっと前に「ベンチはあんまりやらないからフォームもろくに覚えてない」ミタイナコト言ってたのになんでこんなに態度デカイの？
フォームすら満足に覚えてないヤツが威張るなってのｗｗｗ
友達ゼロ野郎のくせにｗｗｗｗｗｗ
なんとか言えよ　　ゴミ野郎ｗ　　ベンチスレ来るなよ　　

俺もしらねぇし死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
殺すよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おーい　ゴミクズ　　いるか〜？

ベンチのフォーム知らないってただのひきこもりニートだからしょうがねぇだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺今日からアノミーイジメルことに決めた！ｗｗｗ
早く来ないかな〜ゴミくずちゃんｗ

>>827
でも普通デキルヤツのフリするならそんなこと自分でばらさないでしょ？ｗｗｗ
アイツ頭も悪いってことだねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
馬鹿だｗｗｗｗｗｗｗｗ　　引きこもり馬鹿だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

みんな真面目にベントレ語りましょうよ！もちろん敬語で(^^)

>>830
もちろんですよ＾＾
色々教えてくださいね＾−＾

必死でここの板をＲＯＭって色んな知識身に付けて皆の仲間に入ろうと思ってたけど
ベンチの場合経験がないと色々とアドバイスをするのが難しいからそう言ってごまかしたんだろうけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

このスレのコテハンってどう考えても奇形児ですね(^^)

奇形児って街歩いてて恥ずかしくないのですか(^^)

にょさんいる？

ベンチのふぉーむがわからないんじゃなく、練習してないからうまく力が伝わらないってことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ただ下半身の力を使うことなど当たり前すぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>835
上手く力も伝えられないゴミクズなんかのアドバイスなんか受けたくねーってのバーカｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも上手く力が伝わってないってことはちゃんとしたフォームができてないってことじゃねーかよゴミｗｗｗｗ
おまえって前に「ベンチは必要ないからほとんどやらない」って言ってたよな？
だったらベンチスレ来るなっつーのクズｗｗｗｗｗｗ

うまく伝わるというのはプレッサー並みと言う事だ、読めばわかるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つーかベンチは必要ねーんだろ？　だったらくるなって蛆ｗｗｗｗｗｗｗ
でも、俺がお前いじめるの飽きるまでは来ていいよヒッキーさんｗｗｗｗｗｗｗ

アレ？　名前が消えちゃった

読めば分かるってお前のゴミみたいな文章で分かるわけねーだろがゴミ！！

HYPER-CONTRACTIONってどうなん？

そういえば久々にベンチを家で軽くやろうと１３０ｋｇでやったら
あまりに軽くてびびったねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ポンッ！ポンッ！跳ね飛ばすように軽く１０レップスやっといたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>842
聞いてないってゴミクズｗｗｗｗ
友達作れよｗｗｗ
不細工ｗｗｗ　　親は泣いてるんだろうなあorz
息子がこんなゴミクズになっちゃって・・・　　
お疲れ様です！

おそらく今本気でベンチやったら１７０ｋｇ近くはいけそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１５０ｋｇって記録もかなり前だしな、１年半以上前だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルプレス、フライ、ディップスをやりこんだかいがあったわけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

と思ったけどこんなゴミクズ育てた親にも責任があるな
ひょっとして親もゴミクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダッサｗｗｗｗｗ　バーカｗｗｗ

まあ、相変わらず大胸筋への刺激は上記のものに比べ弱いからやるつもりはないがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチプレスくだらんトレだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチプレスセット捨てるかな、邪魔だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん、押されてますよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん、オサレですよwwwwww（ry

>>846
絶対に捨てろよ！！！　　これでウソ付いたら蛆だったのが蛆ゴミクズ以下のくっさい存在になるからなｗｗｗｗｗ
要するにここに来るなってことだ　　お前は臭いからなクズｗｗｗｗｗｗ

844 名前：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/08(月) 10:43:59 ID:i4RxAyzI
おそらく今本気でベンチやったら１７０ｋｇ近くはいけそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１５０ｋｇって記録もかなり前だしな、１年半以上前だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルプレス、フライ、ディップスをやりこんだかいがあったわけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


十倍知識があるのにダンベルベンチ６０kg以上で"効かせて"セットを組む
と言う脳内設定もすっかり忘れてしまったようです。
そんな人間がベンチ170近くしか行かない訳がありません（笑）

IDがヨサコイ

お前らはそういうところがまるでわかってないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はなダンベルベンチ５０ｋｇで１０発ぐらいのレベルの時にはまだベンチを結構やってたから
覚えてるが、１セット目にダンベルベンチ５０ｋｇ１０発の時には、別の日に１セット目で
ベンチやっても１２０ｋｇで５〜６発程度だった。１発じゃ１３０ｋｇがどうにか上がる程度。
まあ、俺は効かせるのが主目的なわけで下半身をほとんど使わないやり方でやってたのもあるがな。
そして現在は６０ｋｇ以上でダンベルは扱えるがまあ、１７０いけばいいほうだろうな。
お前ら、リアル雑魚はここに書かれてる間違った情報をそのまま鵜呑みにしてそれを元に
脳内とか言ってるからどうしようもないクズなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前があと５年トレーニングをダンベル中心でつんで５０ｋｇで１０発いけるぐらいになったら
大腿上記の記録程度しかベンチでは上がらないことがわかるだろうから５年後に、またレスしてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今の俺の状態である６０ｋｇ以上で効かせてというのはお前の才能じゃおそらく無理だろうから
推測だけして満足しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルベンチは４５ｋｇぐらいから止めてるけど・・・。
セットウエイトで言えば、ダンベルベンチでダンベル２個の合計重量は、慣れてくるとベンチの８割程度で扱うことはできる。
ダンベルベンチ６０ｋｇなら、バーベルで１５０ｋｇぐらいでセット組めるぐらい。
１５０ｋｇ５〜６発挙がるなら、MAX１７０ｋｇぐらいになる。
よってダンベルベンチ６０ｋｇでセット組んでるなら、ベンチMAX１７０ぐらいになる可能性はある。
つまりアノミーは計算上、特に間違ってない。

まあそんなもんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前はは６０キロのダンベルベンチを苦もなく１０発いけると抜かしてるだろ。
当然ベンチも１５０でストリクトに十発いけるはずだよな。
ベンチは１９０位挙がってもおかしくないな。そんなモンだろじゃねえよ脳内エリートｗ

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/interview.3.imanaka.html

どうしようもないゴミのお前のために一応目安となる数値を出してやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルベンチプレスです。

（今中選手のダンベルベンチプレスは、ヘビーなだけでなく、写真のように各レップで肘を後ろに引きながら下ろし充分なストレッチを与えます。）
写真と撮らせていただいた日は、
１セット目・・・５５キロ×１０レップス
２セット目・・・７０キロ×５レップス
３・４セット・・・６０キロ×１０レップス
という内容でした。

そしてベンチは

（パワー）
ベンチプレス・・・１６０ｋｇ


理解したら今すぐに首つってくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>856
どうしようもなく頭が悪いのお前のために一応突っ込みを入れてやる

その今中さんが最後にパワーの大会に出たのは何時のことだ？
わざわざ（パワー） と書いてあるのは大会時の公式記録と言うことだろ。
一体何の目安になるんだよ。理解したら今すぐに首つってくれ

まさか、パワーフォームでそれしか挙がらないとでも思ったのか？

ちなみに今中は掲示板において以前２００ｋｇは上がるか？みたいな質問を受け
自分はどんなでたらめなフォームであっても２００ｋｇは上がらないと回答していたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
彼は７０kgでストリクトに５発いける、それでも２００は無理なわけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６０ｋｇ1０発程度で１９０ｋｌｇいけるなんていう奴はただのゴミｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

以前インクラインダンベルプレスで50キロだったか55キロの人がいたが
ベンチは130か140だったかしか挙がらないといってたぞ。

パワー１６０キロが何の目安にもならない点についてはスルーしつつ
反撃するアノミーﾜﾛｽw

ソースとして書かれているものを出しただけで別にそれを信じているわけではないことは
誰でもわかるから触れなかっただけだけどな。
そもそも今の俺ではストリクト７０ｋｇ５発は到底無理なわけで、今の俺でも
いけそうな１６０ｋｇなんていう数値であると思うわけがない。
今までの流れからまともな頭を持ってるならわかるはずだがお前には無理なようだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

855 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/08/08(月) 17:40:49 ID:9ecS4RBR
お前はは６０キロのダンベルベンチを苦もなく１０発いけると抜かしてるだろ。
当然ベンチも１５０でストリクトに十発いけるはずだよな。
ベンチは１９０位挙がってもおかしくないな。そんなモンだろじゃねえよ脳内エリートｗ

↑
こんな恥ずかしいことを書くぐらいだからべんち１００ｋｇ以下の力＋低脳のコラボレーションかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

単にビルダーのベンチプレスだからって一言で片付きそうだな
ビルダーはダンベルプレスはよくやるけどベンチなんかそんなにやらんだろうし
下手すりゃ大会に駆り出された時（ギアなし）の止め上げの記録かもしれないし

別に１９０上がってもおかしくないじゃん。ストリクトで１５０十発あがるなら。
ベンチ神児玉さんで170とか175を８発タッチ安堵ゴーでセット組んでるし。

856
可哀相

児玉が上がるのは何の関係もないこともわからないのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あいつは別格だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえず首つっとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今中氏が２００上がらなくても何の関係も無いのが解らないのか？
１５０十発で１９０上がる奴が居てもおかしくないだろ？

855 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/08/08(月) 17:40:49 ID:9ecS4RBR
お前はは６０キロのダンベルベンチを苦もなく１０発いけると抜かしてるだろ。
当然ベンチも１５０でストリクトに十発いけるはずだよな。
ベンチは１９０位挙がってもおかしくないな。そんなモンだろじゃねえよ脳内エリートｗ


↑
いてもおかしくない程度の可能性で人を脳内と確定する頭の悪さｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

見たこともない相手をゴミよばわりするお前ほどじゃないな。

実際ゴミなんだからしょうがないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

鬼の首とったかの如く自信満々で出したソースに突っ込まれて
信じて無いとか言い出すお前が一番の粗大ゴミ。

>>870
俺今ベンチMAX70kgなんですけどｗｗｗｗｗｗｗ100kg上げられるようになるための
870さんが最も効果的と思う方法を教えてくれませんかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに体重60kgですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

90kgが何回ぐらいあげれば100あがる？。
ぎりぎり3回あがるくらいなんだけど
いけそうかな？

今日100kやってきたよ

>>873
それじゃ無理だろ。やはり５回くらいは上げたいものだ。

>>875
5回か…。ちょっとまだ無理そう。
10回できるぐらいまで頑張ってみるよ。
先は長そうだけど。

いちばん楽なのは体重を上げることｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｒｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえず８０ｋｇまで上げろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>853
自分の才能のなさを他人に当てはめるなよw

どうでも良いんだけどさ
╂ベンチプレスＭＡＸ１００ＫＧを目指すスレ３╂
なんで

>>877　の自慢はいらねーから、他行ってやってくれ！！
　　　あと、何様か知らねーが、>>877 は上からモノを言ってない
　　　自称１００キロ以上挙がるなら、ここ来て荒らすなよ

>>878
純粋に、意味が分からんよ？何の才能？

俺がアノミーの精神破綻させるから大丈夫　　！！

>>881　お前が精神破綻してるんだろ(^^)

>>882
って、二重人格？

830 ：まさ ◆863khfYyCI ：2005/08/08(月) 00:03:51 ID:9HZdxhBz
みんな真面目にベントレ語りましょうよ！もちろん敬語で(^^)

833 ：まさ ◆863khfYyCI ：2005/08/08(月) 00:12:26 ID:P6XOfWyE
このスレのコテハンってどう考えても奇形児ですね(^^)

奇形児って街歩いてて恥ずかしくないのですか(^^)

882 ：まさ ◆863khfYyCI ：2005/08/09(火) 00:18:45 ID:NUIxT7jz
>>881　お前が精神破綻してるんだろ(^^)



と言うことで
このスレは
「敬語が使えない　精神破綻を起こした　奇形児やゴミ共が集まるスレ」で
よろしいかな？

トレしてきますた(*^o^*)
50×10
60×10
60×10
60×10
60×10×3セットあがりますた(*^o^*)
次回65×3セットに挑戦してきまつ(*^o^*)

３セットクリアとかって初心者以外やってるのみたことない気がするなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>885
フォームもまともにできなてないゴミに初心者馬鹿にする資格はねーってのｗｗｗｗｗ

臭いなぁ　　ゴミクズちゃんwwwwww　　ヒッキいいいいいいｗｗｗ

レス仕様がないんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
放置でいいか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

105KGアガタ
100KGで低迷してたんですが、アノミー様に前腕鍛えろと言われて
ハンマーカールやりまくったら5kG伸ビタ
ありがとうアノミー様

おー結果でたかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ハンマーカールだけじゃなれるからインクラインハンマーカールと交互にやるといいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
またハンマーカールもいろいろやり方があって体の前方に出すだけじゃなく、
逆側の腕に向かって動作するのももかなり効くからやったほうがいい。
ジェイカトラーがやってる感じの奴。10年位前の月ボで吉田真人も確か進めてたな。

みんな真面目にベントレ語りましょうよ！もちろん敬語で(^^)

ええー、前腕鍛えるとベンチ伸びるのぉ？
それならば、最近懸垂を始めた私もベンチ伸びるかな。

こんなトレーニングは？
ttp://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m17060908

そこらじゅうにはってんじゃねえよ、ゴミｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

綺麗なフォームを目指しているので70×10×3セットあがるまでがんばりまつよ(*^o^*)

まさシネ

就寝前にプロテイン飲むべきか悩んでるんですが
どうですか？胃腸に負担がかかりそうで・・。
就寝前に飲んでる人って、炭水化物も一緒にとってます？

キミいいね！
向上心持ってやってるね！！

疑問。
使える筋肉
使えない筋肉
どうちがうの？
どっちもうごくじゃん、なに？だれなの？

生まれたてなので、わかりませぬ。

死ねよ、てめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

852 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/08(月) 16:36:25 ID:i4RxAyzI
お前らはそういうところがまるでわかってないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はなダンベルベンチ５０ｋｇで１０発ぐらいのレベルの時にはまだベンチを結構やってたから
覚えてるが、１セット目にダンベルベンチ５０ｋｇ１０発の時には、別の日に１セット目で
ベンチやっても１２０ｋｇで５〜６発程度だった。１発じゃ１３０ｋｇがどうにか上がる程度。
まあ、俺は効かせるのが主目的なわけで下半身をほとんど使わないやり方でやってたのもあるがな。
そして現在は６０ｋｇ以上でダンベルは扱えるがまあ、１７０いけばいいほうだろうな。

855 ：無記無記名 ：2005/08/08(月) 17:40:49 ID:9ecS4RBR
お前はは６０キロのダンベルベンチを苦もなく１０発いけると抜かしてるだろ。
当然ベンチも１５０でストリクトに十発いけるはずだよな。
ベンチは１９０位挙がってもおかしくないな。そんなモンだろじゃねえよ脳内エリートｗ

147 ：無記無記名 ：2005/08/10(水) 12:30:54 ID:lAWzpcWg
859 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/08(月) 18:21:03 ID:i4RxAyzI
ちなみに今中は掲示板において以前２００ｋｇは上がるか？みたいな質問を受け
自分はどんなでたらめなフォームであっても２００ｋｇは上がらないと回答していたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
彼は７０kgでストリクトに５発いける、それでも２００は無理なわけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
６０ｋｇ1０発程度で１９０ｋｌｇいけるなんていう奴はただのゴミｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

記事番号： 365
記事題名： こだわり
投稿者名： 超豪筋
投稿日時： 2005年04月11日 (月) 11時36分

ダンベルベンチ６０キロ１０発挙げることができますが、
どんなフォームにしたところで、ベンチ２１０キロは挙がりませんね。

お前がゴミだな（笑）

ブリッジで毎回ベンチしてると頚椎間板を傷める。
1年くらいトレすれば大概の者がアーチ無しフルレンジで挙げれる。

あのぉ〜、死にたくはないのですが〜。

ところで〜
アノミーってだれ？なに？

>>903
誰かは知らない
何かは知ってる…ゴミクズ

某空手の先生の指導法。・・・ちなみに体重75kg位でベンチMAX130kg挙げてます。
もうちょいでMAX80kgの生徒に対し、MAXやる日の指導
40kg−5発、50kg−5発、60kg−3発、70kg−2発、75kg−1発、後2,5kgづつ増して潰れる迄。
通常の指導
40kg−5発、50kg−5発、60kg−10発、65kg−できるだけ、後インターバル1分で60kg−できるだけ、
後インターバル1分で50kg−できるだけ、後インターバル1分で40kg−できるだけ、
60kg−10発やって筋肉が疲労しているが、ウエイト下げて即やれば、使われていない筋繊維も使われる。
ウエイト下げながら、筋肉をあまり回復させずにやり込む事で筋肉全てを使い込む。との事

空手の選手がMAXやる必要あんのかねぇ。
俺は必要ないと思うけどな。
ま、師範の指示なら門下生はやるしかないか。

やる必要あるに決まってんだろ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
空手は瞬間的な力を要求されるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>907
おまい空手やったことないだろ？ｗ

俺は昔やってたし、というかそこからアノミーは始まってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
相手がひるんだところでラッシュかけられない奴は勝てないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>909
蹴りよりも突きが得意みたいだなｗ

一年続かなかったのにやってたと言えるのか？
お前がよく引き合いに出す三土手も何年も続けてたんだよ。

蹴りははっきり言ってそれほど使えない。
パンチのほうがはるかに使いやすい。
前も書いていたが緑帯の奴をぶっ潰した。
俺が好きだったのは肩にパンチ食らわせて体を傾かせてそのまま前に前に潰すパターン。
三土手が続けていたのは少年空手。言うまでもないが違うもの。

ま、それをいったらそうだけどな。
つか、アノミーが「ｗ」を１つも使っていないレス初めて見たｗ
こいつ真剣に空手をやっていたと見たｗ

アノミーが倒した緑帯の奴。とても強そう。

http://www.tank-sb.com/tiaki_east/

アミノーのプロフィール

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

ﾏｲｹﾙｼﾞｮｰﾀﾞﾝも試合前にベンチをMAXに近い重さを２、３回やってから試合にでてたよ。

フルコンは前半技の攻防になっていてもラスト３０秒はラッシュ掛けてど突き合い。
技有りや一本勝ちを取らなければ、最後に下がってしまった選手が判定負け。
強豪選手はマッチョが多いし、ベンチマックス140kg以上の選手はいっぱい居るよ。

　　／/
　　　　／　.人
　　　 / 　（＿_） ﾊﾟｶ
　　　/ ∩(＿___）
　　 /　.|（ ・∀・）＿
　　/／ |　　　ヽ／
　　"￣￣￣"∪
あ、ぽこたんインしたお

　　／/
　　　　／　.人
　　　 / 　（＿_） ﾊﾟｶ
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あ、ぽこたんインしたお

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　　　 / 　（＿_） ﾊﾟｶ
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あ、ぽこたんインしたお

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　　　 / 　（＿_） ﾊﾟｶ
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　　"￣￣￣"∪
あ、ぽこたんインしたお

>>917
しかも胸のどつき合いになるから、ベンチばっかやっているやつが多い。

>胸のどつき合い
確かにｗ
空手って本来、ああいう武道なのか？

俺も極真やってた頃は、胸があざだらけだった。
あざって黄色くなるんだよね。

極真でも低レベルな試合なら、ワンツー下段をバカみたいにやれば勝てるｗ

逆にハイレベルな試合なら試し割りの枚数になるｗ

芸能人の創価学会員って言うと、山本リンダ、水前寺清子、萩本欽一、坂上二郎、
加藤茶、仲本工事、研ナオコ、愛川欽也、平尾昌晃、雪村いずみ、木の実ナナ、
岸本加世子、田中美奈子、島田歌穂、朝比奈マリア、牧瀬里穂、清水國明、
上田正樹、狩人の２人など、誰でも知ってる古株の洗脳者を始め、
ダウンタウンの２人と小川菜摘、久本雅美や柴田理恵を始めとする
ワハハ本舗のメンバー全員が洗脳されてることも有名だ。

アイドルだと、上戸彩、小池栄子、ＭＥＧＩＭＩ、菊川玲、本上まなみ、吉岡美穂
、石原さとみ、ジャニタレだと、近藤真彦、中居正宏、トキオの城島と松岡、滝沢秀明などが、熱心な会員として有名だ。

お笑いだと、山田花子、綾小路きみまろ、トミーズ雅、林家こぶ平などの林家一門、
ホンジャマカの２人、パパイヤ鈴木、ガレッジセールのゴリ、ドンドコドンの山口、
くり〜むしちゅ〜の２人、さまぁ〜ずの三村、アリとキリギリスの石井、中川家の２人、
前田健、原口あきまさ、はなわ、長井秀和、ノブ＆フッキー、おさる改めウッキッキ（笑）など、
みんな熱心な創価学会の信者だ。　　

他にも、氷川きよし、えなりかずき、加藤晴彦、サッカーの中村俊輔、
元ウインクの相田翔子と鈴木早智子、元ＴＭネットワークの宇都宮隆と木根尚登、
元芸能人の田代まさし（笑）、桑野信義、ザ・虎舞竜の高橋ジョージと三船美佳の夫婦、
モデルの川原亜矢子、彦摩呂、長与千種、ダンプ松本、アジャ・コング、
アイフルのチワワのＣＭの清水章吾など、数え出したらキリがない。

>>923
コピペうぜーよ創価野朗

現在、逆手手をくっつけて、の１００度曲げ、あご下までを
３０回Ｘ３回一回二秒ぐらいのペース維持で。
そのセット後すぐに腕立て足を１００ｃｍ上に乗せて１００してます。
その後約１っぷん休憩して、こなしてます、
自宅に帰り、ダンベル３０ｋｇを両手に持ち、計６０ｋｇ
をベンチプレス風に２０回Ｘ５セットこれも休憩１っぷんで
そして、片方ずつ垂直に上げる運動を同じだけ同じように。
腹筋を足上げて１００Ｘ５セット。
腕相撲のかたちでダンベルを上げ下げするのを
２０Ｘ５セットしてます。
ここから、レベル上げるにはなにをどうしたらいいですか？
評価おねがいします。
マジスレですんませんｗ

>>925
ジムに通えよ貧乏人

＞＞９２６
お金はないので、そこをふまえて。
おねがいします。

諸事情により２週間ぶり。
75�s×7,×6

前回より1レップ落ちてしまった。

>>925
ダンベル用プレートを勝ってくること。
背中と下半身の運動が足りない。
背筋運動とチニング、スクワットを取り入れること。
足上げ腹筋は、足にプレートをつけて負荷をかけた方がよい。

84 ：名無しさん＠一本勝ち ：2005/08/12(金) 23:09:35 ID:C3zB1MxK0
ビギナー向けスポーツジムでパンチンググローブはめてうろうろしてる奴居るんだ。
グローブはめたままマシン使ったりシャドウしたりしてる。
皆、不快感をあらわにしてる。

トレしてきまつた(*^o^*)
40×10
65×10
60×10
60×9
くぅ〜次回はがんばりまつでつ(*^o^*)

今日のトレー人グ　自重７４キロ

ベンチ９０×３、３　wide pullups ５，４　commando pullups ４，４
うーん、ベンチが停滞気味。

【不適切な投稿がありましたので削除させて頂きました。管理人】

みんな、ベンチやるとき何でブリッチするの？

　 　 　 　　　＿_,,,...............,,＿_､
　　　　　.,,::'ﾞ;'''""''ﾞ''''ﾞﾞ""''ﾆ=;;;;..`.、
　　　　　lｯ'ﾞ　　　　　　　 　　 ﾞ;;;;;;::.,,、
　　　　/´_,,,..　　　 　 ..,,,_　　　 ﾞ{;;;;;;;i
　　　　f''"ﾞ 　、 　. ' 　 ﾞﾞﾞ"`　　 'i;;;f ヽ
　　　　l ;-｡= .}　　 　 =｡-､　　 　|:;l .;:!
　　　　}　￣　;　 　 　 ￣　　　　 1{ bl
　　　　!､　　.,��.,,,,、　　　 　 ノ　 ､ソ
　　　　'i　　 '　｀゛ 　`　　　　　 　 i;;;
　　　　ヽ　_,.=ﾆニﾆ=__,､ 　　　 '　l;;'
　　　　　i 　 `¬―'´　 　 　ﾉ　　|
　　　　 　'i,　　　　　　 　,／　　　|
　　　　　 　)`ー---― '"
>>922勿論。何か質問ないの？
>>923他人の心配をしてないで、自分の心配をなさい。
>>924だから前に言ったろ？あいつ（朝倉）のときは当分続くって。
>>925そう言う疑問が考えられなくなるぐらい素振りなさい。
>>926何の話？
>>927友人に聞くのが１番良い。他の人とお祝いがかぶったら大変。

チェストプレス１００ｋｇはベンチだとどれくらいですか？

>>936　５０キロです(*^_^*)

マシンによるだろ。ライイングとシーテッドとか。

ハンマーストレングスのチェストプレス（ベンチプレス）だとフリーより挙がらんし。

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
'2006年'写真集モテルたち募集(日本国内で撮影)

年齢：20代〜35代
体格：基本的に何か運動をやってる方。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・ご住所、お電話（こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。）
・上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：ttp://www.adustudio.com

>>938
シーテッドですけどどれくらいですか？
通ってるジムにフリーウエイト置いてないのでわからないんで。
ちなみにそのマシンでmax120ぐらいなのですが。

まさシネ

最近多忙で筋トレできていない… どの位弱くなったか不安。
まあ今までも十分弱いけど

２ちゃんする時間はあるのになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーって本当に気持ち悪いね どうせ ガリガリかデブのどっちかだろ アノミーって

勝手にほざいてろ、雑魚bｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ヒント：チビ

私は今家でダンベルを片方４０ｋｇでベンチしてんですが、。
実際にベンチプレスしたら、どれくらいあがるものでしょうか？
回数は１０回一分あけて６セットしてます。

１５０ｋｇぐらいは上がるんじゃね

セットおよそ100kg

>>949
ホントにダンベルだけしか触ってないならかなり厳しい。
逆なら、慣れ次第で可能。
理由は背中で受ける重圧。２０ｋｇ増えた重圧に簡単には対応出来ない。
慣れる期間がかなり必要。
それと、１００のバーベルセット組んだ後で、ダンベル４０ｋｇのセット組めてたけどなぁ・・・。

>>950はダブルスプリットのスレの奴と同じレベルの雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>951
946 名前：まさ ◆863khfYyCI [] 投稿日：2005/08/20(土) 00:02:18 ID:BnRtx8Qs
ヒント：チビ

９４７ですが。
本日午前中につれにつれていってもらって、ジムで
ベンチプレスしてみました。
１５０ぐらいあがるのでは？といわれたので、やってみたら、
ジムのインストラクターぽいひとに、もっといけるから、
補助するからしてみてといわれて、１８０ぎりぎり散会は
いけるんだってｗ

>>953
とりあえず日本語勉強してから出直そう。

極真空手で大山倍達総裁が在命中だった１２年程前迄は、初段受審の為の体力審査があり、
ベンチプレスで自分の体重のウエイトを年齢の数挙げれるのが条件でした。但し最高２９回までで、それ以上の歳
は考慮する。
当時は、体重を重くしておかないと無差別の試合で不利と言う事で多くの選手が、体重８０ｋｇ以上に増やして
いた。
でも、現在はベンチＭＡＸ８０ｋｇも挙がらずとも初段が許されている。
総裁の意思に反して、実力関係無しで休まず真面目に通えば良しとしているようだ。
一般人とたいして変わらぬ筋力で黒帯を締めてる香具師が多く、極真の名は地に落ちている。
自分の先生は４０半ばにもかかわらず、体重７５ｋｇくらいだがベンチ１３０ｋｇを挙げている。
せめて、これくらいは最低条件として欲しいと思う今日この頃。

大道塾はいまでもベンチプレス100ｷﾛ挙げないと黒帯取れないぞ
自重関係なく100ｷﾛだ。

ベンチプレスの１００�`なんていうのは、格闘家として入門以前の重量じゃないかな。
まあ、１００�`ベンチができても弱いやつは果てしなく弱いですねぇ。

ダンベルベンチの重量は伸びてるのに、ベンチプレスの重量がノビね〜

それはおまえが雑魚だからに過ぎないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>959
また、昼間から荒らしに来て、暇だなこいつは・・
ニートなんでしょ？

>>960
スルーをお勧めします。今後レスしてはなりません。

アノミーにニートだろなんていっても意味ないよ。
本人は開き直っているしな。

>955
無差別の試合なんて恐ろしくてでられねーよ
軽量級が重量級と戦ってもよほど軽量級が強く無いと絶対負けるよ

>>963
八巻や塚本とスパーなんて恐ろしくて出来ない。
特に八巻は常にガチスパだと聞いてるし、マッチョな重い脚で真上から落ちてくるような変則蹴り
や前蹴り、踵落し、上段膝蹴りとかで常に頭部を狙ってくるそうじゃねえか！
黒澤ならローで体ごと持っていかれるそうだし。

八巻って何かの演舞でﾊｧｰって呼吸法のお手本を見せるとき
ﾊｧｰってよりも「ｸｧｧｱｰ」って痰の音がしてたよね

75�s×8,×6

前回の7,6から少し回復。

おまえらわかってないが八巻とかそんな有名どころどころかおまえらなんて緑帯に恐怖するよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
黒帯死ぬほど強かったしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

てっとり早くある程度の水準までもっていくには
技量はそこそこでも
ベンチ100kgを挙げるぐらいの筋力がつけば
武道的に通用しやすいという理由から
まずはウエイトを重視という空手団体はある。
これが最初、技量重視で筋力軽視の場合だと
ある程度のレベルに達するまでにかなりの時間を要してしまうらしい。

空手の偉いさんがいってた。

>>967
＞八巻とかそんな有名どころどころかおまえらなんて緑帯に恐怖するよｗｗｗｗｗｗｗｗ

有名どこところかってなに？どころどどころかってなに？ねぇ？？　ねえ？？

>>967
そうか、アノミーは、極真くずれか。緑帯がすげーなんていってるところを見ると
緑帯でやめちゃったんだね。せいぜい８０年代レベルの黒帯ぐらいとってないと
極真やってたなんていえないんじゃないか。
まあ、極真なんて、あるかないかわかんなくなっちゃったけどね。

有名どころ　どころか、
これで意味がわからなければおまえは死んだほうがいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そして俺はしろ帯でやめたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
緑帯は結構強いよ。俺は緑帯までならパンチだけでぶっ潰せたが、茶帯は無理だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
黒帯のけりをミットで受けたがやばかったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ミット持ってるのに手が真っ赤になって痛かったしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>971
やだ　アノミー好きだから死にたくない

トレしてきまつた(*^o^*)
40×10
60×10
70×5
80×2
90あがらない(×_×)
70×6
60×10
がんばりましょうね〜ぃ

上がった

マックス重量測定ってどうやるんですか？

まずベンチに１００ｋセット。
寝る。
ラックから外す。
このまま２秒静止できれば合格だ。

１００ｋｇでラックはずしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やまきってつおいの？
ヤマキ鰹だしなら知ってるが。

>>977
出来ないのか？

>>975
計算で出すのが安全じゃないか？　専用の式があったよな確か。

915 ：無記無記名 ：2005/08/12(金) 12:12:50 ID:T9VOBa5V
アミノーのプロフィール

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

何度貼り付けてんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺のいた団体は

白→青→黄→緑→茶→黒。この順で帯の色が変化する。

緑帯は入門２年以上が多かったので
そこそこレベルな人が多い。

実力というものは、空手歴何年などというのは関係ない。
緑まで２年なんていうやつは、無駄な時間を費やしただけた思う。
強いやつは、一年で黒帯を取る。
それが才能の差というものだ。

やまき？わしは知らんな。
強いと言ってもその組織の中での事でしょ。
他団体行けば、その程度はざらだったりして。

915 ：無記無記名 ：2005/08/12(金) 12:12:50 ID:T9VOBa5V
アミノーのプロフィール

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

>>984
団体にもよるだろうけどそのほとんどは1年で黒帯は取れんよ。
実力があっても、修練期間も考慮されるから。

>>971

いい歳して仕事に就いてないお前は死んだ方がいい

軽トラのうしろだけど、
軽々もちあげる、おれのつれ。
こいつって、すごいの？

いい年して親のすねかじりかよ、負け犬がｗ