ベンチ100kgを挙げることを目指すスレ2

ここだけの話、おれ７０から８０でセットくめるようになるまで
１年かかった

毎回ＭＡＸあげてるほうが確かに伸びるが怪我する危険があるんぢゃん

７００　１年やったならなおさらMAXだけ集中してトレする事をお進めします

697 ：無記無記名 ：2005/04/11(月) 11:34:42 ID:ZW5brVua
695>それは我慢することのできないヘタレだろ
何を我慢するの？ここの掲示板読んでると１〜２年やって１００kg上がらなのザラだよねw


↑目先の100kgに到達したいがために我慢して地道にトレできないってことだろ。
100kg上げるためにMAXをしょっちゅうやったって、すぐに記録は頭打ち。
そういうヤツらは100kgに満足してトレを続けないようなヘタレばっかり。

今日のﾄﾚ
ｱｯﾌﾟ
55×5
60×5
65×3
ﾒｲﾝ
70×9
60×8
ﾀﾞｳﾝ
55×5
55×3
55×3
体重63�s、24才
頻度は週2〜3回
なんかアドバイス下さいorz

>>704の追加
ベンチしかしてませ
ﾄﾚ暦は半年ちょっとです

今までは８５ｋｇとかでちょい早めの動作で７，８回やってたんですが、
昨日はゆっくりと効かせるように心掛けてやりました。
すると８０ｋｇでも５、６で限界でした。
疲労度はどっちも同じような感じなんですが、
筋肉デカくするにはどちらの方法が良いのでしょうか？

>>704
さらに追加
85�sで2ヶ月くらい停滞してます
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはﾌﾟﾛﾃｲﾝ(ｻﾞﾊﾞｽ).ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ(ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞ).ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ(ﾄﾚのためというより膝が元からわるかった)

703って100kgも上がらないガリクソン？
悔しかったら上げてごらん

おまえらなんか勘違いしてないか？
女が好きなのは明らかな「プチマッチョ」
だれも、ほんとのマッチョなんか好きじゃない
日本人のマッチョって大体、チビでチョコボール向井みたいな感じだよな
マッチョにするからには最低身長１８０以上ないと様にならんよ
つーかキモイ。
元々からだの小さい東洋人が必死こいてギリシャ彫刻目指したって無駄ｗ
おまえらはメガネの似合う手先が器用な日本人なんだからｗ
マッチョは黒人と白人に任せとけって
どうせ、アジア人はかなわん。オリンピック見ればわかるだろ。
特に黒人なんかはなんにもしてなくてもすごい筋肉してるしな。
もとの骨の形やバネ、筋肉の量がダンチなんだよ。
わかったら無駄なことやめて、スーツが似合う適度なフィットネスでもしてろ。
その体じゃスーツも似あわんだろ。
哀れな筋肉馬鹿どもが。

マルチか・・・
他スレで釣られたorz

>>709　


　　　　　　　　　１６８ｃｍだけどなにか？

毎日ベンチしても大丈夫だと聞いたのでそうすることにします
早く１００�s挙げたいなあ
１００挙げたら誰か俺の師匠になって下さいorz
指導料はカラダで払います

>>712の訂正
やっぱ９０�s挙げたらにして下さい
よろしく!

＞７１２さん
絶対にベンチプレスは毎日なんてしない方がいいですよ。＾＾；
使用重量が日に日に下がっていってしまいます。

>>714
やり方、その人の体質によるから一概にダメとは言えない

↑ダメに決まってるだろ。

>>712
毎日ベンチする時間があるのなら地道にトレ続けろよ。
急いで100kgあげたって何も偉くないぞ。

分かりました
じゃあ１日おきにします
100�sまでは先は長いですねえ

あげるね

>>717　毎日したほうがいいですよ！

>>719
ホントですか？

>>720
大嘘です

個人的主観です

>>781
仲間呼んでフクロにするから

>>781を踏まないように気をつけなくては

ベンチプレスのばーべるは、胸につくまでさげるんですか

>>725 それがベンチプレスでし

>712
夢を壊すようで悪いけど100kg挙げても
そんなにたいした見た目の変化ないよ
昨年夏クリアして、挙げた時、成功したことそのものは
嬉しかったけど体はトレしてないヤツよりはイイってくらいで
ジムじゃ全然だし、スーツ着等長袖系着てたら
「ちょっと体厚め？」程度でトレやってること気付かれないし、
DQN（なぜか自信満々）に絡まれるし←さすがにこれは怖くは無いけど
もうすこし上のレベルになればまた違ってくるんだろうけどね

７２７　ここの奴らはなまぬるい鍛え方で軽いの何回も持ち上げて筋肉は付いてる筈だよ
見せかけの１００kg持ち上げられないハッタリキンニクンw

>>728
書いてることの意味が分からないけど
俺を煽ってるということだけはなんとなく分かる

実際に100kgあげた人間なら>>727が正しいことはわかる。
真剣にトレやってる人間からしたら100kgなんてただの通過点だし。体格にもよるけど。
まぁ100kgって言ったら響きがいいし、目標にするのは自由。

あぐ

見た目の変化は一人一人個人差があるから７２７のように１００ｋｇという数字にこだわって考えるのは間違い。
６０ｋｇでも変化する奴もいるし１２０ｋｇあげても大した変化の無い奴もいる。

ここはそういうスレだから

>>732
そうなんだ
知らなかった

北島康介は何キロあげるの？

100は軽いだろ。つか素質ありそう。

俺のスカウターなら服の上からでも十分に筋肉も皮下脂肪もスキャンできるがな。
街行く女たちを心の目で裸にしてるぜ！！

･････････空虚感

>>732
>>727が100にこだわってるんじゃなくて
100挙げたいという>>712に100kgを目指すスレで
どんな感じか教えてるだけだと思うが…

僕は１００キロあげられたら大学の数少ない友達に自慢するでしょきっと(^^)
友達って言っても野郎ですけどね(^^)

>>739
ニセまさ、オマエ頼むから氏んでくれ。

１００�`目指している工房です。
トレを週２から週１に変えたため量を増やして
ベンチ×３　ダンベルベンチ×３　フライ×３　プルオーバー　限界まで×２
フレンチプレス×３　キックバック×２（単位はセット）
を１回のワークアウトにしているんですが問題あるでしょうか？
トレ暦１年です

↑ベンチ以外の種目を１〜２セットにして、しっかり追い込め。

追い込むってどういうことでしょうか？１レップも出来ないくらいするってことですか？

まささん僕も野郎の友達しかおらんです(T_T)

>>743
オールアウトするまでやる。
カンタンに言えば、自力で上がらなくなるまでやって、さらにそこから２〜３回補助つきで。

俺１００ＫＧ上がるんですけど
スポクラの、レールの奴だから
上げ易いとかあんのかな？

あれで１００じゃ　フリーウェイトでは８０〜８５くらいだろ　俺のウンコ食えば１０�`サービスする　　　

あるかもしれませんね
フリーウェイトに比べて安定してるぶんだけ
力のかかる方向性が単一なので

【アップ】50kgから130kg程度まで10kgずつ上げていく。各ウェイト
での回数は10〜3回程度。

【本番】?負荷（自分の場合、130〜140kg）でとりあえず動かなく
なるまで。30秒のインターバル後、再度同重量でできるだけ。（実際には
1回もできない場合がある）
30秒のインターバルの間に、ウェイトを100kg程度まで一気に下げる。
上げるスピードは無視して、下げるスピードを遅く（４〜５秒かけて
下ろす）して限界まで。補助有りの場合は限界後2レップ。補助無し
の場合は、そのまま反動を使って胸から数センチだけ上げ、２〜３秒かけて
下ろす動作を3回。30秒のインターバル後、同じウェイトで同じ事を
再度する。（1つの重量で2回同じ事をする。）
次に90kgに落とし、同じ事をする。このような感じで10kgずつ落として
最後、60kgか50kgまでセットをこなしています。セット数にすると
100kgから60kgまでで5パターン×2＝10セット、実際にはアップで50kgから
130kg位まで10kg刻みで上げているのもあるので、そのへんのダメージも
あると思います。痛みに対する我慢勝負ですね。^_^;