おまいら何食ってる？３食目

前スレ

【朝昼晩】おまいら何食ってる？２食目【鶏胸肉】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106408922/

【筋肉つける】おまいら何食ってる？【食事】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092906249/

各栄養成分の働きや、食品のカロリーを調べるならここで。
ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm

■ミロス･シャシブの食事法
食事1（午前6時）　卵白15個と黄身3個分のｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ツナ缶170g、ライス2カップ　：ﾀﾝﾊﾟｸ質90g　炭水化物80g
食事2（午前9時）　ＭＲＰ、オートミール3カップ　：ﾀﾝﾊﾟｸ質60ｇ　炭水化物110ｇ
食事3（正午）　鶏胸肉284ｇ、ﾍﾞｰｸﾄﾞﾎﾟﾃﾄ454g、野菜各種　：ﾀﾝﾊﾟｸ質90g　炭水化物70g
食事4（午後2時）　ＭＲＰ、ライスケーキ　：ﾀﾝﾊﾟｸ質50ｇ　炭水化物50ｇ
食事5（午後4時）　魚340ｇ、ライス2カップ、野菜各種　：ﾀﾝﾊﾟｸ質80ｇ　炭水化物80ｇ
食事6（午後7時：トレ後）　ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝｱｲｿﾚｰﾄ、ﾃﾞｷｽﾄﾛｰｽかｸﾞﾙｺｰｽのパウダー100ｇ　：ﾀﾝﾊﾟｸ質60g　炭水化物　100g
食事7（午後9時）　脂身が非常に少ないステーキ340g、野菜各種　：ﾀﾝﾊﾟｸ質80g　炭水化物20g
食事8（午後0時）　プロテイン　：ﾀﾝﾊﾟｸ質40g

4600kcal　ﾀﾝﾊﾟｸ質 550g　炭水化物 510g　脂肪 40g　

>>3
プロビルダーでもこんなに小食なんだね。

>>999
え？
日本人でも１日10000kcal摂ってる人はいっぱいいるからむしろ少ない方だと思うが。

>>5
日本人で誰がそんなに食べているんだよ？

>>5
おまいの体重は？

うちのジムの人間は軽く10000kcalいってるぜ。
シンクロの娘も来てるが、彼女は12000kcal食わないと痩せるって言ってた。
だって、朝からフライもんが入ってるコンビニ弁当３つ食っただけでもう4000kcalはいくだろ。

>>7
68kg
体脂肪率は年間を通じて８％前後

釣りだろ。

そう言えば岩間が10000ｋｃａｌ食べていたらしいな。

HIDE君もオフは10000kcal超だよ。

マクド行っても、ダブルマックグランを５個食えば3585kcalいくだろ。
５個なんていったら小学生でも食えるレベルだぜ。
いかにカロリーて簡単にとれてしまうかだから、抑えるのって難しいよな。

>>12
山岸がそんなに食べているわけないだろ。
山本や山岸でもオフで６０００ｋｃａｌくらいだ。

>>1
　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
ｵﾂｶﾚﾁｬ━━━━━━（´∀`　）━━━━━━ｿ!!!!!
　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　/　人　　　＼＼ 　　彡
　　　　　　　　　　　⊂´_/　　）　　　ヽ__｀⊃
　　　　　　　　　　　　　　　　/　人　（
　　　　　　　　　　　　　　　（＿ﾉ （＿）

>>14
こないだ六本木のイベントで言ってたよ。
6000kcalだったら痩せるだろ。

>>16
山岸の食事の内容を雑誌やホームページで調べてみろよ。
山本でオフの６０００ｋｃａｌくらいなんだからありえない。
宮野さんや谷野さんでオフは４０００ｋｃａｌくらい。
１００００ｋｃａｌなんてストロングマンくらいしか食べていないぞ。

>>17
じゃあ、今日、本人に聞いてみるわ。

74 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:01:06 ID:RP9kdmJC
>>72
お金かかるだろ。
筋トレやってると食費に最低でも月30万はかかる。

↑お前、これも本気で言ってんのか？

>>17
山本、宮野、谷野の数字は本人から聞いた数字だよ。
相撲取りでも１００００ｋｃａｌなんて食べていないんじゃないか？

>>19
最低じゃなくてサプリメントも含めて最高で３０万だろ。

997 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:05:08 ID:RP9kdmJC
でもこれぐらいだったら、まねできそうだね。
量も少ないし、食費もあまりかからなさげ。
4 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 11:53:29 ID:RP9kdmJC
>>3
プロビルダーでもこんなに小食なんだね。
5 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:12:31 ID:RP9kdmJC
>>999
え？
日本人でも１日10000kcal摂ってる人はいっぱいいるからむしろ少ない方だと思うが。
8 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:18:17 ID:RP9kdmJC
うちのジムの人間は軽く10000kcalいってるぜ。
シンクロの娘も来てるが、彼女は12000kcal食わないと痩せるって言ってた。
だって、朝からフライもんが入ってるコンビニ弁当３つ食っただけでもう4000kcalはいくだろ。
12 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:32:17 ID:RP9kdmJC
HIDE君もオフは10000kcal超だよ。


13 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:37:43 ID:RP9kdmJC
マクド行っても、ダブルマックグランを５個食えば3585kcalいくだろ。
５個なんていったら小学生でも食えるレベルだぜ。
いかにカロリーて簡単にとれてしまうかだから、抑えるのって難しいよな。

9 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:19:42 ID:RP9kdmJC
>>7
68kg
体脂肪率は年間を通じて８％前後
16 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:42:44 ID:RP9kdmJC
>>14
こないだ六本木のイベントで言ってたよ。
6000kcalだったら痩せるだろ。
18 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:50:51 ID:RP9kdmJC
>>17
じゃあ、今日、本人に聞いてみるわ。
74 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:01:06 ID:RP9kdmJC
>>72
お金かかるだろ。
筋トレやってると食費に最低でも月30万はかかる。

>ID:RP9kdmJC
多重人格とか境界例とかそんな感じの症状だろ

50 ：無記無記名 ：2005/05/02(月) 22:38:31 ID:jVUbDM8C
>>46>>47
>>41（ID:c7+zIlqu）はかなり精神を病んでいる妄想癖厨みたいだよ
以下のスレを見ればわかる
原宿ゴールドでベンチ200ｋｇ上げてる人が、トレ後に炭水化物の補給を軽視するとはね・・・
東大卒六本木ヒルズ住まいのベンチャー社長らしいけど・・・（ｗ


オレの尼崎体育館がぁ！　　　
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114819210/l50

62 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/05/02(月) 01:31:32 ID:c7+zIlqu
>>61
ジムは原宿のゴールドだが。

91 名前： 無記無記名 投稿日： 2005/05/02(月) 13:53:58 ID:c7+zIlqu
>>88
そんなもん、ここでベンプレ200挙げられへん似非とれーにーをおちょくりまくるに決まっとるやろ。
55 名前：無記無記名 ：2005/05/03(火) 13:29:28 ID:RP9kdmJC
>>50
そいつ知ってる。
原宿ゴールドのホリえもんの飲み友達だろ。
こないだ東と黒谷友香が司会してるテレビに出てた。

>>23
そんな感じがする、怖いね。
脳内に完璧なもうひとつの理想的な「自分」を作り上げてるような・・・
こういう人が凶悪犯罪や性犯罪に走るんだろうか？
この人、尼崎在住みたいだし、関西に凶悪犯罪や性犯罪、少年犯罪が多いのも頷ける。

>>25
2chはいろんな人多いけど>ID:RP9kdmJC は
本気で入院をおすすめする。
キレたりしないで、シレーッと言うところが怖い

>>18
本人に聞いてくるのならどうだったか確り書き込めよｗ

コテハンになってくれたらあぼーんできるのに

オウ！オマイラ新スレできたな。おめでとよ。俺のメニュー差し置いて
みろすしゃしぶかよ。そんなん参考にならねーぞ。
ステロイド使ってるプロとナチュラルじゃな。俺はナチュラルだから
コレステロールを意識的に多く摂ってる。
低脂肪の食事を続けるとチンコが起たねぇ。下品な言い方だな。失礼。
様は男性ホルモンが作られないんだ。歳とれば尚更だよ。
ホルモンレベルが低下してる状態だとプロテイン幾ら飲んでも
筋肉は付かない。減量時も同じでホルモンレベルの低下に気をつけろ。
低脂肪＝効果的な減量じゃねーぞ。参考にしろ。
ちなみに俺はオフは一日５０００カロリー摂取だ。

食べることが労働

食べることがトレーニング

チキンラーメン食ってんだけどやばい？

びびってんなよ

ケン安田って高脂肪ダイエットの時、体脂肪率5%以下くらいになるにもかかわらず、顔やら皮膚が脂ギッシュになるそうだ。
ベテランビルダーとかが、朝食に卵10個、うち7個は白身で3個は黄身とかいう食事をとるのはホルモンレベルを気にしてのことか。

二日前からオンで食事制限してるが腹が減ってしょうがない、どうすれば良い。因みに食事は七食にわけ炭水化物、脂質はほぼ摂らない、約1200カロリー摂取

>>35
オンだからって少なすぎ。７食で１２００kcalってどんな食事してんだよ？
脂質は良質なものなら摂らなきゃいけないし、カーボも最低限摂らなきゃいけない量が
あるんだぞ。そんなんじゃ筋肉維持できんぞ。

>>35
カロリーの振り分け方は？朝やトレ後は多めにしたほうがいいと思う。
均等に分けた場合、総ﾀﾝﾊﾟｸ質量300g近く、1食あたりﾀﾝﾊﾟｸ質約40gで約170kcal摂ってることになるが。
どっちにしろ、かなり水を飲まないといかんね。
っていうか減量開始2日目ってこと？だとしたら、いきなり1200kcalはやばいよ。
そんな感じだと3ヵ月後には絶食ってことになりかねないし。
とりあえず、1ヶ月間はオフの時の食事から300〜500kcalくらい少ない食事を意識するくらいからはじめて、
自分の食べたいものや好きなものも完全に絶つ必要はないと思う。もちろん有酸素もやらんでいいし。
俺の場合はそれでも、最初の1月で5kg落ちたよ。

>>34
安田の皮膚が油ギッシュなのはステロイドのせいだろ。

胸肉100グラムいくらで買ってますか？

>>36-37
ありがトン！もっとカーボを増やしてみるよ”

ジムの近くの焼き肉や、食べ放題が相場よりかなり安いのだが、相応の肉。
サガリもロースもない。
オージーの牛モモ、カルビ、牛はそれだけ。
ラム肉や鶏肉、ホルモンといった安い肉が並ぶ。
一応サイドメニューの果物や野菜、デザート類もとり放題。
牛カルビっていうかばら肉、ラムっつうかマトン、鶏肉もプレーンなのは腿肉だけど、カレー味鳥肉なんてものは胸肉だ。
いったい誰が焼き肉やまできてこんなモサモサ胸肉やあぶらっけのないモモ肉など食うのだろう？
とか思いつつ胸肉と牛モモをメインに喰う。
しかしまあ、いくら食べ放題といいながらもやはり胸肉や牛モモメイン家でもいい。
元をとろうと頑張ってもいいのだが、いくら元は取れても不味い肉をたくさん食ってもね。
金払って苦痛を味わいにいくのもどうかと。
分食したほうが体にもいいわけで。
しかし家が臭くならないのは嬉しい。
まあ時々利用。

http://www.hoteifoods.co.jp/news/index.html
最近コレを間食用に食べてる

>>42
うまい？

スーパーで売ってんの？

>>18
早く聞いた結果を書き込めよ。

>>18
報告まだぁ？

でも焼き鳥って缶詰だと脂質が多いしなにより塩分もかなりのもんだが、
パウチでもそれはかわってないんだろ？

プロテインで蛋白を84�c摂るのは多いかな？

>>48
一回で摂るの？

四回に分けて摂るよ

ttp://www.bulknutrition.com/p744_CLA_Oil_Powder_1Fast400.html
ttp://www.pcflabs.com/store/opticla.html
↑こういうパウダータイプのＣＬＡって結構重宝するよ。摂取量さえ気をつければカロリーオーバーの心配もない。
湯がいたブロッコリーや皮なし鶏胸に小さじ１杯かけるだけで、劇的なうまさに変貌するし。
それにしてもバルクニュートリューションはあいかわらず安いなぁ。

＞＞１８ではないが昨日、ジムで見かけたから10000�`カロリー食ってるってネットに書いてあったよって言ったら、なるべく8000に抑えてるけど、超えてる日もあるかもねって言ってた。

原宿で200�`挙げるのはテレンス・リーとK-1のノルキアぐらいじゃね？

>>53
二人とも絶対に２００キロは挙がらないだろ。

>>50
体重にもよるけど
４回に分けて８４グラムは少し少ない。トレーニング直後は
多目に摂ったほうがいい。

昨日からカレー三食も食ってしまったorz
脂質とりすぎたかな

いんじゃね

>>55
確かにその通りかもしれんが、二ヵ月でチャンプ三本はどう思う？

>>58
チャンプってどんなプロテインだ？
俺はＭＲＰしか摂ってないから分かんない。

150の水で作るとマックシェイク、350で作ると普通のジュースになる。

味重視なのかよ。三本で何キロになるんだ？

>>61
一本22.7キロだよ、最近貧乏になったから肉が買えずプロテインで蛋白補給中

ｽﾏｿ”
2.27キロだった！

>>62
一本22.7キロ？2,27キロの間違いだろ。
３ヶ月で３本だと体重にもよるけど少ないかも。
肉も量販店で買えば安いよ。

基本的に、
大豆より、ホエイプロテインの方が良いらしいね。

肉はいつもささ身を2キロ980円で買ってるが高いかな？

ノンオイルのツナ缶、鳥のささみ缶、
も必須だね。

>>66
それなら安いから普通に肉で摂っても良いんじゃない？

トレはやるがメシは食わない
酒

>>68
今月は金がやばくて（泣）一応ニキロを三日くらいで食うが少ないかな？

>>70
君の体重とレベルにもよる。
無職にでもなったのか？

ホエイと大豆のプロテインは
どっちが良い？

トレーニング直後はホエイ。他は大豆でも問題ないよ。

>>71
いや、パチンコで・・五月の初日に・・。今オンなのは食費減らす為（泣）（泣）

>>74
パチンコ好きのビルダーってことはもしかして・・・・

>>73
ありがとう。

大豆プロテインだと、腸に悪いけど、
ホエイだと腸に悪くない、ってのは正解？

もしかして○○○か？違ったらスマン

>>76
それは知らない。たんぱく質を大量に摂ると悪玉菌が増えると
聞いたことがあるからヨーグルトは大量に摂るようにしているけど。
>>77
苗字も名前も漢字２文字の人。

>>78
そのビルダー倦怠の製品使ってる？

>>78
ヨーグルトは、
悪玉を減らすのに有効なの？

どんなヨーグルトでも、
とりあえずは良い？　牛乳はどう？

>>79
使っていない。
>>80
善玉菌を増やそうと思って食べてる。腸内環境を
整えないとたんぱく質も吸収されないから。
食べる量よりも食事の質と吸収率を重視しないと。
ヨーグルトは５００グラムの無糖のやつを一日に
一個食べてる。プロテインを混ぜて。
牛乳じゃダメだよ。

>>81
ｽﾏｿ！まじで分からん。教えてくれ

>>81
ｽﾏｿ！本気で分からん。誰なの？

>>81
ありがとう。
無糖のだね！

試してみる！
というか、朝ヨーグルトを食べて、、
時間を空けてたんぱく質をとるのも、悪くは無い？
朝にヨーグルトを食べたいので。

最近の定番は厚切りピザトーストとシジミみそ汁と柔術野菜ジュース。

>>82
本名は言わないよ。ヒントはゴールドにいる人。
>>84
無糖のヨーグルトに味付けで甘いプロテインを入れればいい。

胃腸強化にはヨーグルト、もずく、納豆を食う。
鶏肉はグリルで油を落とす。

>>87
ゆでたまご作るとき、一緒に鶏肉もﾌﾞﾁ込むのだがﾀﾞﾒ？焼いたほうがいいのかな？

俺の地区にはまだ鯨の刺身とかある。超高いがなかなか美味。真っ赤な色してて、食い続けてたら、筋肉の密度がなんとなく高まった気がする。

ヨーグルトよりヤクルトの方が腸には良いよ。 何より安いし。

>>88
いいけど・・・
殻と生身が一緒だと、嫌じゃないか？

鶏は叉焼みたいに一度焼いてから煮る（油が下に落ちるやつで）。
ゆでてから焼くのもありだろうね。

ゆで卵作るときみんな水どれくらい入れてる？
空焚きにならない程度に50ccもいれれば普通にできるよ。

伊藤家でやってた方法つかっている

やばい
この間、ゆで卵を食べたら激しい吐き気に襲われて以来
卵を食うと吐き気を催す体になってしまった・・・・

鶏胸も、ブロッコリーも、卵も全部炊飯器で炊き込めばいいじゃん。めちゃくちゃ軟らかくなるよ。

>>94
それ一生治らねぇかも。

そこで圧力鍋ですよ。
なんせ、ふきこぼしがない

>>96
ホントかよ、この禿野郎。
卵食えなくなるの痛いなぁ。

テメェが卵食えなくなろうが知ったこっちゃねんだよコラ！ここはテメェの日記か！？
あ！！？ああ！！！！？

>>99
まあまあそう熱くならずに。と言いつつ１００ｹﾞｯﾁｭ

知らなきゃ良かったって事あるよね…。3日前冷凍鶏胸まとめ買いして、皮とって食ってたんだが､ふと見るとなにやら白い物が。肉の油かなと思い気にせず食ってたが、今日それが何かようやく分かった。なんとそれは…

肉の油から湧き出たうじ虫だった…(;´Д)そんなもん4日も食ってたのかと思うと急に吐気が…そういえばここ2,3日、便秘症の俺がかなり快便になったり違和感はあった。胃腸だけは強いのか腹壊さなかったのが幸いだが…。

別にいいじゃん。
発展途上国の人たちはうじ虫をふつうに食ってるんだから。

やめろ！！吐き気がしてきた

体中をハエが飛び回ってそしてまたうじがうま

手術せねばなりませんなあ

ウルルンのロケにでも参加したんだと思うようにしました。まぁ虫も高タンパクなことには違いないし。日本も戦時中は死体から湧き出たうじ虫食ってたらしいし。

鶏肉って皮等の白い部分はとるのが基本ですか？

102は、筋肉だけでなく、野生の強さも手に入れた。

かゆ・・・うま・・・・

ウジとかいうから白米食えん。
口からウジの塊を吐きそうだ。おまいはﾍﾞﾙｾﾞﾊﾞﾌﾞ様か？

尻の穴から出てきたサナダムシを食べて暮らしています。

昼はうどんだけ。夜は、炒飯茶わん半分。ｻﾗﾀﾞ三人前。とりささみものせて。

誰か寄生虫にやられた人いないのかな

小学生の時なら
うんこと混じって蟯虫出てきた事あったけどなぁ。
学校で薬飲まされた。

>>115
明日はサナダ虫Ｔシャツを着てﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだ。　頑張ろう。

粥・・・うま・・・・

やっぱりザバスはまずい

ザバ・・・　まず・・・

漏れ生物のｾﾝｺｰにきいたら
真田虫ってひょっこりけつの穴から顔だすらしいですよｗ嘘っぽいけど

あと知らない間シリーズを言わしてもらうと
ブロッコリーのモッコリしてるとこにも小さな虫入ってますから注意してくださいね

納豆、卵の白身、って屁が臭くなるよな。

ここで納豆を食うのは当たり前みたいな雰囲気があるから、職場でまわりのやつに聞いたら、ほとんどのやつが食えないって言ってた。
食ってるやつもうまいとは思わないし、健康にいいからと言い聞かせて食ってると。
あと、自分の納豆のにおいは気にならないが他人の納豆のにおいは臭くて腹立つらしい。

ちなみに、千葉の医療機関でのアンケート結果だ。
人数まで数えてないが。

納豆は半熟卵や目玉焼きと一緒に
食べると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ　

雪。

オートミールって、業務用スーパーにしか売ってるの見たことない。
みんなの住んでるところはどーだい？

>>125
ドンキにあったよ

>>101-102　ﾜﾗﾀ

>>122
私のまわりでは、子供や外人も含めて、納豆好きばかりです。まあ、好みのものですから、
母集団でかなりの誤差が出るでしょう。

>>123
私の最近のお気に入りは、キムチ納豆。テレビで栄養的に最強コンビとかって紹介されて
いたのを恐る恐る試したのだが、これが結構イケル。お試しあれ。

今夜は鯨の刺身400gです。生姜醤油で最高。
鰹も300gあります。鮪は明日の朝に取っておこう。
うの花115gもあるんですけど、この時間に食ってもいいですかね。
いいですね。サラダは夜食にしましょう。

母ちゃん、晩飯がお好み焼きとご飯って何なんだよ。カーボばっかりじゃん。
しょうがないからツナ缶かけて食ったらなかなかウマかった。

低脂肪、低カロリーで高タンパクなのは何がありますかね？

俺は
卵の白身、鳥のささみ、鳥の胸肉、大豆（納豆、）低脂肪牛乳、プロテイン
あたりを取ってます。
他に何かあったら教えてください。

>>131
ヒント：魚

>>132

たらですか？

>>133
魚の脂肪は身体に良いからそんなには気にしなくていいと思うよ

>>134

そうですか〜
でもたらはその中でも脂肪少ないですよね？

>>135
少ないけど確かたんぱく質もマグロとかと比べて少なかったと思う。
魚の脂肪は気にしないと言うよりも積極的に摂った方が良いくらい

>>134
じゃあ大トロを毎日1kg食っても、まったく脂肪につかないってこと？
赤身は毎日1kg食ってるけどさ。

大トロは高いから非現実的だな。
ビントロは赤身より安いから魅力的なんだけど。
あと、マグロよりカツオはどうよ？
カツオもだいぶマグロより安い。

廣田さんはマグロだよね。

>>137
極端に摂れば太るって。

極端じゃないじゃん。
肉であれ魚であれ、１日1kgは最低ラインじゃん。
１食300gの法則ってあるでしょ。

>>138
カツオでもマグロの赤身でも鮭でも良いと思う。

検索する気も無い雑魚にマジレスするなってｗ

>>140
大トロを一キロ食べるのが極端な例。
肉や魚を１日１キロなら少し多いくらいだけど。
俺はトレーニングしていた頃は肉、魚を一日に
７００〜８００グラム程度だった。

黙って喰え
　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´） >>135

朝は牛乳でﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼はｱﾐﾉ酸ｼﾛｯﾌﾟでﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜は豆乳でﾌﾟﾛﾃｲﾝ
これ、定説ですから。

ｲﾁｺﾞﾛｰﾙｹｰｷとｵﾚﾝｼﾞﾛｰﾙｹｰｷ、うま〜(´д,｀*)
もちろんｽﾃｰｷも喰ったさっ(･∀･)
ﾁｮｺﾚｰﾄも食ったがなｗ

ﾎﾟﾃﾁも久々に喰うとうんまいなぁ。

黙って喰え
　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´） >>146

追いおまえらの中で草食動物のやつとかいないの？

黙って、・・・モグモグモグ　(-(｀*)

(--)(･･)!!(･∀･)(´∀｀ﾟ)　(´ー｀*)ﾟ･ﾟ･

・・・・、ぅ、ぅまーい！！！！！


ああもう、脂質と糖質と糖分があるから、くいもんって美味しいんだよなぁ
ｼﾐｼﾞﾐ

うちのジムのビルダーは極端なことはしないよ
揚げ物をしないくらい（元々嫌いらしい）
肉より魚を心がける
一皿を少なくして気持ち品目多目
ローファット気味にして浮いた分、カーボやプロテインシェイク1〜2杯を追加
追加分の多寡でオフとオンを切り替えるくらい
有酸素もかなりやる
だれがみてもバルク派なのに「俺はバルクよりカットやプロポーションで勝負だからね」
と言うのが面白い
減量が辛そうなことをいうもののけっこう楽しげ
ステージでもけっこうノッてる
やっぱりビルダーってゴーイングマイウェイ、ややナル気味だなぁって思った

ﾅﾙじゃなきゃできねぇだろ。

そりゃそうだなｗ筋肉を見せ付ける人たちなんだから

ムシャクシャする
　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´） >>149

やはり納豆みたいな腐ったもん食うやつはハイエナだとさんまが言ってる。
やっぱ関西人はいいこと言うなぁ。

さんまが手相見せてたが、手にまめができてた。
彼も筋トレやっとるのかね？
それともゴルフだこ？

だから三食たこ焼き喰ってろって

>>154
は？さんまって調子乗ってんじゃないの？まぁ勝ち組ではあるが

どうでもいい

今日、ビルダーの先輩の家行ってきたんだが、かなり凄かった。部屋の壁一面にラブラダのポスター、押し入れに何年分か分からないくらいのサプリの山、本棚にボ系3誌とボ系ﾋﾞﾃﾞｵの蔵書、キッチン棚に150個のﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ缶(1ヶ月分らしい…)、16kgのオートミール、

PCのHDDはボ系情報の山でハングアップ寸前。ボディビルマニアの究極系を見た…。

>>159>>160

…………。

そんなのごくふつうのビルダー宅だが
ラブラダってところが夢がなくて現実的だね

なぁんとなくササミや胸肉の毎日から魚の毎日に切り替えてみた
俺には合うみたいで体調いいし余分な脂肪も落ちた感じ
パワーも落ちない
あと海藻類も意識して前より多く摂るようにしてる

海草ってﾓｽﾞｸとかの酢のものですか　海草とか酢は良さそうですね

私は夜食に苺を食べるようにしてから調子いいです。

キノコも低ｶﾛﾘｰ高ﾀﾝﾊﾟｸでいよ。ナイアシンの貴重な摂取源だし。マイタケなはX-ﾌﾗｸｼｮﾝとかいう成分も含まれているし。

>164
いえ、ワカメとヒジキにハマッてます
米を炊く時はヒジキご飯にして、ワカメはスープかサラダですね
酢が体にいいのは知ってるんですが、酢の物は苦手なんですよｗ
今までどうしても肉、米、野菜と単調な食事が続いてたんで、海藻やキノコ類のようなあまり食べなかった食材を増やしてどう変化が出るのが実験中です

海草類はアルカリ性食品だから、抗酸化作用、筋回復力上昇効果は確実にありそうだね。ケン安田も体を酸性に傾けないような食事をとれとか言ってたし。かの北村さんもキクラゲを食べていたそうだ。

ステロイド級（と昔、噂になった）サプリメンテーション
�@起床直後(空腹時)
・ALC(アセチルＬ-カルニチン)
�Aトレーニング２時間前
・イノシン
・ゼラチン
・フルスルチアミン
・ビタミンB6
・ビタミンB12
�Bトレーニング45分前
・パワードライブ
・アルティメットオレンジ
�Cトレーニング直前
・カフェインとタウリンの入ったドリンク
・アルギニン
・ＢＣＡＡ
�Dトレーニング終了直後
・グルタミン
・アルギニン
�Eトレーニング終了10分後
・ホエイアイソレートorホエイハイドロ
・メチオニン
・タウリン
・セレニウム
・ポリフェノール300mgの入ったジュース
�Fトレーニング終了1時間後
・クレアチン
・ビタミンＥ
・フルスルチアミン
・ビタミンＢ６
・ビタミンＢ12
�G就寝前
・スローリリースプロテイン
・ＧＡＢＡ
・グルタミン
・メチオニン
・タウリン
・亜鉛
・マグネシウム
・セレニウム
�H毎食後
・サイクルを組んで八味地黄丸（漢方）
・クロレラ（長期間常食）
�Iその他加えてもよいもの
・ＧＬＡ(γ-リノレン酸、月見草油やオレガノ油から摂る)
・ＣＬＡ(共益リノール酸)
・インスリン感受性向上サプリメント(Ｄ-ピニトール、αリポ酸、バナジウムetc)
�J劇的に能力が向上したというようなﾌｨｰﾄﾞﾊﾞｯｸはないが体験的に加えてもいいもの
・ベータエクディステロン
・7-4メソキシイソフラボン
・イプリフラボン
・ロンギフォリア(ハーブ)
�Kその他気をつけること
・摂取カロリーを普段のものより1500kcal多く摂る。
・睡眠は8時間は確保。10分でも昼寝ができるならする。
・乳製品は避ける。
・トレーニング所要時間は多くても1時間半までに切り上げる。

>>168
これでオリンピア取れなかったら無駄な努力の典型だな。

筋肉川柳　FROM：鉄男ﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ
・あんな身体になりたくねえやと成れぬ奴
・この奥に筋肉があると腹をなで
・Ｔシャツの胸より腹が目立ってる
・減量がつらくパワーに転向し
・体脂肪計買ったおいらが馬鹿だった
・体脂肪計ってみればただのデブ
・筋肉が増えて財布は軽くなり
・このスポーツなんでこんなに金が要る
・知識だけ増えて続かぬ補助食品
・サプリメントもうなんだかわからない
ああ、世人から煙たがられし、マッチョたちよ。謹んでお喜び申し上げます。

ﾏｯﾁｮになるには、並大抵の努力じゃないのに、ﾏｯﾁｮは自己満足でしかない。悔しい。ﾏｯﾁｮ万歳！！

極度のマッチョはキモイだけですからｗ

>171
悔しがる事ないじゃん
好きでやってるんだし自慢する必要もなけりゃ理解してもらう必要もない
自分にしかわからん誇りってのも大事だと思うよ
経済的な財産は売り飛ばせるけど心の財産は誰にも売れんし誰にも買えないってある人が言ってた

>>172
まぁ日本人は薬入れても極度のマッチョにはなれないことが２月に証明されたらしいけどな。

>>174
なんだその2月に証明されたって言うのは

鶏胸を炊飯器に入れて炊きあげてみ！マジでうまい！醤油炊きすると脂肪分少ない豚の角煮みたいで美味！

>>176
詳しく。
水張ったりすんの？それとも皮取ってそのままぶち込むだけ？

>>177 鶏の皮はとる。水は一合炊きの時の量くらい入れる。ゴボウと大根もいれると味が染み込んでうまい。

てかオンの飯って何カロリーくらい？
オレはトレオフ1800〜2000kcal、トレオン＋200kcalって感じ。
でもチートデイなしで月に1�sくらいしか減らない。やっぱ食いすぎ？
1600kcal前後で10日に一度、チートデイ入れたほうがいいかなぁ・・・。
170�p、74�s、13％前後。海開きまでにもっと腹筋割りたいなぁ。

今日、初めてオートミールを食ってみた。
粥にしたが、意外とまずくなかったので拍子抜けした。
これからもお世話になります。

>>179
少なすぎる。俺はトレーニングする日は約3600ｋcal。
トレーニングしない日は約2900kcal。この差はトレーニング直後の
プロテイン＋糖分＋アミノ酸の有無。
それに体脂肪率１３％なら普通は腹筋割れているだろ。

>>180
チーズまぜるとンマーだよ

ツールドフランスの選手はレース中、毎日5000kcal摂るそうだよ
レース中は一日に8000kcal消費するらしい。レースは3週間続いて
腹いっぱい食っても8ｋｇはやせられる最高のダイエットｗ

>>180 オートミールにはシナモンでしょ。

日本人が無理してオートミールなんか食わんでもええのに

プロテインを別に摂取してるなら常人の食事量にするだけで2500kcalに抑えつつ体重×2gの蛋白質とれるでしょ
プロテイン摂ってなかったとしても、ちょっとだけ低カロリー高たんぱくに工夫すればそれほど難しいハードルじゃない
鶏肉しか食ってないみたいな書きこみをみるとちょっとおかしいんじゃないかと思っちまうよ
減量より問題は増やすときだよ

>>184
シナモンまぜるとウマイの？
パウダーだよね？

>>187 激ｳﾏ。しかも甘くてストレス解消になり、血糖値安定作用もある。

>>188

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　シナモン!シナモン!
　⊂彡

>>186
2500kcalなんて少なすぎるし、体重×2gはなにも運動してない人の量だろ。
筋トレしてたら最低でも体重×3〜4gは必要。

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　シナモン!シナモン!
　⊂彡

>>190
＞筋トレしてたら最低でも体重×3〜4gは必要。

そんなことはない。

レバー100グラム29円で買ってます

なにもしてない人で1gくらい
筋肉を太くしたかったら1.8gと聞いたけどな
といいながら俺もついつい3〜4gぐらいとってた時期もあったけど、屁が臭くなるだけだったからやめた

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　シナモン!シナモン!
　⊂彡

>>190
アメリカではとくに運動してないひとは体重×0.8でいいということに
なってるみたいよ。

いくら筋トレしてても体重×2ぐらいまでにしといたほうが無難だとおもうよ。

トレーニング1時間やれば何カロリーぐらい消費できますか？

ふつうに食ってたら5gはいってるだろ

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　シナモン!シナモン!
　⊂彡

何も運動してない人だったら↓これでいいんだよね？

http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

たんぱく質の食事摂取基準

18以上の男性

推定平均必要量（50g/日）
推奨量（60g/日）

>>192
ヘルス＆ストレングスの学会で東大の生涯スポーツなんとか研究所のグループが発表してたよ。

>>201
お前このスレの前半に１日１００００ｋcal食べるとか書いた
基地外じゃないだろうな？

>>200
日本でもだいたい体重×0.8が必要量になってるってことですね。

ともかくタンパク質の摂り過ぎも考え直したほうがいいな。
鍛えてそうなひとでもなんか締まってないひとが多過ぎ。

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　シナモン!シナモン!
　⊂彡

鶏肉の美味い食い方教えてください・・・
焼肉ばかりで気持ち悪くなってきた

>>205 176と178を参考に。俺も今日やってみたらうまかった。

>>170
スレ立てますた
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜筋肉川柳ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
http://sports7.2ch.net/muscle/index.html#1

>>207
おーい、リンクの付け方間違ってるぞー

>>208
えっ？マジで？
直してくれぬか？

ほれ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115813597/

こうか？
http://sports7.2ch.net/muscle/index.html#5

>>210
ありがとう…
あれ…おかしいな…

>>18
本人に聞いたのかよ？

早くどうだったか書き込めよｗ

増やすほうが大変だ。
ときどき5000kcalは簡単だけど、毎日4000kcalはけっこう苦痛。

コンビに弁当やカップラーメン、マクドナルドなどの過酸化脂質や
保存料たっぷりのジャンクフードで１日４０００kcal摂るのは楽。
トレーニングを止めてからそんな時期が続いたことがある。
クリーンな食事で１日４０００kcal摂るのは大変。出来れば
ササミなんか食べたくない

鳥の胸肉についてる皮はみんなどうしてる？あれぐらいなら問題ないかなと微妙な感じだけど

>>216
断腸の思いで皮取ってポリバケツに捨てるのが男というものでは？

皮捨てるのに抵抗あるなら最初からササミでいんじゃね？

かわすてるぐらいならくれよ

鶏胸肉の皮と、卵の黄身は全部、太りたいガリにやれ。

>>218
ササミのほうが安いならそれでもいいけど

いくらで買ってますか
近くのスーパーは胸肉100グラム38円
レバー100グラム29円と高いです

俺んとこは１００ｇ／５８円だ。たまに２ｋｇパック・５８０円を
買ってるが。

>221
�`単位で買うとササミの方が安い店もあるよ

中国産の冷凍ササミだけは止めとけ、あれはマジで食えない！以前かなり安かったので
まとめて買ったことがあるが、結局２回ぐらい食べただけで捨ててしまったよ。

関東でマグロが安いとこ知らない？
大阪だったら98円/100gがデフォルトなのに関東は高杉

>>222
普通に安いだろがボケ

1kg128円、安かった。

http://rerere.zive.net/res/up/source/up5371.jpg

>>228
彼女に今日のは40cmあったって言ったら信じてもらえなくて、おれだけ変なのかなと思ってたが、これ見て安心した。

sine kusoga.

>181
え、そんなに食うの？で痩せるの？スゲー。どんな基礎代謝してんのよ。
羨ましいね。13%で腹筋は割れてるけど、うっすらだよ。もっとパキっと割りたい。
つか、みんな減量してても食うんだねー。凄い。

オートミールもいいけど、最近は麦芽小麦フレークにハマッてる。
さくさくしてて美味しい。
無脂肪牛乳にシナモンパウダーがココアパウダー入れて食べるの。ンマーいよ。

>>215
そうはいっても辛いですよ
チートデイのときはこんなに美味いと思った菓子パンも、いざたくさん食おうとしても3つはきついですから。
チートデイに5000kcalは楽なんですけどねぇ

明日は、アサリと海老のペペロンチーノを作ってみようと思ってるのだが・・・

…作れば？

作りマース。
パスタって、炭水化物少なくて済むから良いよ。

>>176
試してみた。うまいな、これ
超サンクス！

>>236
最初だけだよぉ
ｸｸｸ…

　 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ 　　　　ぼくの顔を食べなよ 　　　　 　　　=二=二￣　￣￣￣
　　/　　　　　　 ⌒￣＼　　　＿＿,..　　　i　 　　　　　　　　　 ,. ,._ 　 ,.-,.､　　 　　　　　　-=二＿ニニ＝=-
　 i　　　　　　　 -,-=＝=ゞ' く＿＿,. _　　　i　　　　　　　　　　//　j / /　ﾉ　　　　　-=ニ_￣
　i　　　　　　　　　　 ..::::ノ　　 ヾ￣ヾ- 　 　i　　　　　　＿＿ﾉ ｀-/ﾉ 　`ﾂ　　　　 　 ＿＿ﾆ＿二＝-
　|　　　　　　　　　....:::::　 .　　　｝:.　　　　　 |　　　　 //　 //　_,_{￣/￣￣￣￣/^/;;'´￣￣
　|　　　　　　　　　 ,イ　　,;_　 .,ﾉ:::...　 　　　i 　　　　ヾ､＿/　　/＿i＿＿＿＿__i_ヾ:;'
　 |　　　　　　　　/ ,　　´　ｰ ´｀i　　　　　 ﾉ　　　 　　 　/　-=j"　 ,_/
　　!　　　　　　 ノ /-===＝ｰ、 i　　　　 ノ ,.--､　　　　/ 　　/　　/
　 　ヽ　　　　　　 ｛　　　 ⌒ "　,、　　ノ　　}ヽ　＼　 ノ　　 _}　　/ ＼

え…？！
でもそれじゃアンタが！

んなヤニくせぇパン食えるかボケ

食えるかボケ！

>>238
アソパソマソｷﾀﾜｧ

トラウトサーモンの刺身　安くて美味い

え？安い？

>>228 安いね。栄養価高いし最高！

>>245＝>>228

電子レンジで使える少し深さのある小鉢に内容液をよく切ったササミ缶、
すった山芋、つまりトロロ50グラム（冷凍のパックがあると楽）、卵白をいれてよくかきまぜる。
ラップをかけてレンジで4分チンする。
ふわふわなうまい高蛋白食品のできあがり、味付けはお好みで

>>236 味がしみていいよね。ステーキソースでもうまいよ。なにより調理が簡単なのがいい。半解凍でもちゃんとできあがるし。

薄力粉1キロ71円
100グラム300カロリー
機械でクッキーを作る

冷凍の業務用レバーが2キロ190円で売ってた

バカのひとつ覚えのように ツナ缶＋納豆(豆腐) ばかり食べてるんだけど栄養偏るかな
毎食ではないけど、一日一食は食ってる

>>251
目標が何かにもよる。
世界チャンピオン目指してるのなら栄養偏るぐらいの犠牲は必要だが、単なる趣味程度だったら、ただのバカだね。

馬鹿は馬鹿のままでいい…

蛋白質なんか色んなもんに含まれてんだから飽きないようにイロイロ食えばいいじゃん
減量期でもない限りはそんなにカロリー気にせんでいいしよ
でも俺は一人暮らしで自炊がじゃまくさいからワンパターンになりがちだけどなｗ
缶詰ばっか食ってるわ

フツーの食事とゆで卵おやつ代わりに１日５個食うぐらいで半年筋トレしたら
逆３体型で腹筋ボコボコの理想的なカラダになった。

我々しろーとはプロテインなんて要らんな。

昨日から一日3食カップ麺しか食ってない。腹痛くなってきた… 金がないからしかたない。

カップザー麺にしる！

足りないだろうからみんなで協力汁！

堤さやかぐらいの根性がないとザー麺一気はつらいな・・・

>>252
じゃあ単なる趣味トレーニーがプロテイン飲んでるのは極まりないバカって事か？
>>255
白身だけ食うの？　黄身も含めて一日５個だったら確実に体に悪い

理想的な身体なんてそれぞれ違うからな

ふかわりょうが理想かもしれんしな

とりあえず痔にはなりたくないな

俺めっちゃ牛乳飲んでるけどね。低脂肪はけっこーまずいけど。
あと聞きたいんだけど、ささみってのはどう調理するのが一番いいの？
今までフライパンで焼いてたんだけど焼くときに油ひくからあんまり
ささみの意味ないかなっておもいだした。誰か教えて

>>264
ムスカ茹でるか

カップヤキソバ食おうと思ったら、５００ｋｃｌもありやんの！

パンツ履こうと思ったらウンコついてやんの！

なにやらパンツがゴソゴソすると思ったらチャーシューが入ってやんの！

>>264
魚焼きグリルで焼くとよい

ササミはレンジでチン。中が半生な所にお好みのドレッシングか何かで。
俺はブロッコリーと一緒にチンしてノンオイル胡麻か自作のドレッシングで。
あと牛乳は無脂肪の方が低脂肪より旨いと思う。

ササミと胸肉は大人気
魚は不人気…
魚好きなのに話題ねーよなー

大人気っつっても好きで食ってる奴ァいねえぞｗ

菓子パンと惣菜パンってどっちが太りますか？

魚って閉店前のスーパー行けば半額で買えるのがいい。
冷凍しないとスグ腐るけどね。

>272
そりゃそーだ
わるいっすｗ

トップビルダーのほとんどは牛肉の赤身だぜ。
鶏肉は吸収が悪いっていつぞやのマッスル＆フィットネスに出てただろ。

魚はカツオに限る　最高だ

魚で蛋白源としてよく食べるのは海老とマグロの赤身かな
肉ばかりじゃ飽きるし

昨日はふくらぎの刺身を食べた
今日の朝はそのアラでキムチ鍋
夕飯は鯛のアラ汁
鯛のアラは100円なり

>>277
おれも今日、安いからカツオ買ってきたが、1400g食ったところで気持ち悪くなった。

>279
ふくらはぎかとオモタ

ホットケーキに「チャンピオンのチョコ」を入れて焼いてみた。

ま〜い〜う〜

>>176
胸肉一枚約250〜300グラム、皮取って240〜280ぐらいか。
これを炊飯ジャーで調理して、いっぺんに食わずに二回分の食事として食うと
減量食としては理想的やね。
俺は高血圧気味なので、降圧作用がある椎茸と一緒に炊き込んでるよ。

>>280

カツオに限らず刺身で同じネタを食べ続けると本当に気持ち悪くなる。
ちょっと高いけれど盛り合わせがベストだね。
購入する時はツマのボリュームに注意が必要。
大盛りに見えて実は殆どツマ．．．なんて悲劇に遭わないように。

>>280
>>284
カツオはたまに生臭くて死にそうになるな。
この板的には、美味しんぼの山岡みたいにマヨネーズでごまかす訳にもいかないし。
特に夏場の閉店前のカツオは刺身でも火を通さないと死ぬ。
刺身系で長く食い続けられるのって何だろう。
俺はタコ好きだな。わりと日持ちするし

>>285

↓タコって意外と高たんぱくなんだね。脂質も少ないし。知らなかったよ。
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=676

やっぱEPAとDHAは重要だな。今はサバがうまい季節だ。

>>286
ただ、タコイカ系はアミノ酸スコアが普通の魚よりちょっと劣ってたはず
といっても100対80ぐらいだから量食えば簡単にカバーできるけどね

>>176
米の上に生肉のまま置いて炊飯するの？？？

青物の魚を毎日食うようになってから回復がかなり早い。
これはなんの成分が効いてんの？ＤＨＡ？

↑プロテインだお

焼き魚もうまいが骨ごとミルで潰して卵をつなぎにしてツミレを作ると鍋や味噌汁の具にもなるしハンバーグも作れる
何よりカルシウムも摂れるからなかなかイイ
臭みが気になるならニラとかネギ、生姜、日本酒なんかで消える
加工して火を通しておけば日持ちもするし
まとめて作ってタッパーに入れて冷凍してるっす

>>282
バナナスクリームもなかなか美味いよ

一度の食事で吸収できるタンパク質の限界量はどれほどですか？

>294
人による

>>294
人にもよるが、平均４０ｇくらいかな。

>>294
一度の食事ってだいたいどれぐらいの時間間隔開いた場合を言うの？
ここの板住民は、ほとんどが起きている間は３時間毎に食ってると思うが・・・

筋力うｐにはザバス等のプロテインよりも
ムサシみたいなアミノ酸サプリメントのほうがいいのですか？

やばい夜は爆食してしまった。減量期17日目ですた。マックチキン6、チョコ二枚、チャンプ60�c｛甘味量入｝、牛丼特盛｛卵付｝、減量は苦手だ。

>>299
別に爆食というほどでもないじゃん。
そこまで減らすと筋肉が異化しちゃうよ。

>>300
一日に減量期はササミ400g、チャンプ32g×4、カーボはキャベツ�T玉食ってる。今日は食事をプロテインだけにしよ。

>>301
カーボ少なすぎなことない？ちょっとは米食った方がいいような
つーか総摂取カロリー自体も少なすぎの希ガス

>>302
確かにカーボ少ないせいか性格がブスになった希ガス。筋肉痛の回復も遅いし

カーボってなんでつか？

>>304
炭

水

化

物

中華春雨サラダマジうま

今、食事５回なんですけど（プロテインも含めて）６回にしたほうがいい？

↑何じゃその質問…

やばい 焼プリン食べちゃった!

ﾋﾞﾙﾀﾞｰの人くらい食物に気をつかうひといないっすね。すばらしい。知識は、どこで手にいれます？何かお薦めの本はありますか？

自分ビルダーとかリフターではないですけど、競技上食事のことは気をつかってます。たまに誘惑に負けるけど…

すみません。昨日負けました。

>315
気にしなさんな

昼食にあややのCMの焼きそばUFOを食った。
カップ麺類はしばらく避けていたせいか、食って一時間後から胃が痛くなった。
夕方にはなんともならなくなったが、体が受け付けなくなっているな。

腹減ってないけどふらふらする。トレーニングの強度を落として今日はササミでなく牛もも食べよ。タタキならクレアチンも摂れるし

朝９：００　食パン半分・ほうれん草＋卵炒め・プロテイン
昼２：００　カレーライス
間食３：３０　一口カステラ＋プロテイン
トレ５：００　有酸素中心
夕食８：３０　チップスター１箱
夜１１：３０　ほか弁の牛とじ
これで脂肪取れますか？

朝　うんこ
昼　うんこ
おやつ　うんこ
夜　うんこ
夜食　うんこ

　最近うんこ喰ってない。

>>320
殺しに行っていい？

>>319
チップスターをやめろよw

最近、肉の摂取を魚と鯨の刺身メインに切り替えた。
鯨って脂も無さげで柔らかいので旨いし、調子もいい。
哺乳類だからかな

↑豪華だね

>>319
それ釣りか？それともネタ？でもネタにしちゃ微妙だな・・・。
この時期になると夏デビューするためにダイエットデビューする人が多いので、
一応マジレスしておくが、そのメニューは脂肪が減るとか言う話以前に、栄養面から見て酷すぎ。
まあ、脂質を摂取できているか？という意味で聞いているのであれば十分だな・・・。
つーか、そのメニューで筋肉量を出きる限り減らさず健康的に痩せられたら誰も苦労しな（ｒｙ

>>319は絶対ネタでしょう。
考えてこんな質問してくるのならロボトミー手術したほうがいい。

昨日は、減量終わったので・・たくさん食いました。朝昼、ﾁｰｽﾞｹｰｷｻﾝﾄﾞ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ半分、ﾁｰｽﾞｻｻﾐ弁当。
間食、ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ。 夕食、回転寿司、ｶｯﾌﾟ麺、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ。

>>326
ネタじゃないだろ。
>>319はむちゃくちゃ小食だと思うが。
おれの１食分ぐらいじゃん。

ネタだろうが、このアホ。
カレーとチップスター食っといて「脂肪取れますか？」とか完全にいかれてるとしか思えない。

鶏肉ばかりで飽きてきたとです・・・

胸肉100グラム38円が近くでは最安値
業務用冷凍レバーは2キロ180円で売ってた

>>329
それは個人差があるだろ。
カレーとチップスター食いまくってても体脂肪率一桁の人間はいくらでもいる。

うちの近所の業務用スーパーでは胸肉100ｇ18円で売り出される事があるよ

カレーとチップスター強いな

>>332
確かに、イチローは毎日、朝昼はカレーライスだとインタビューで言ってた。
ちなみに、夜は毎晩、焼肉らしい。
それでも体脂肪率６％だもんね。

ネタじゃないみたいね。
なんか自分で擁護レスしてるし。

今、朝マック中だが商品が出来るまで12分。しかも冷めてる。11分の間に異化した筋肉をどうしてくれようか？

そのぶん食え。

ホエイさんってずいぶん極端な食生活をしてるみたいだけど、オンとオフの体重差、体脂肪率差はいかほどなんでしょうか？
考えすぎじゃないですかね？

>>339
体重差は10K前後、減らすときはかなり食事に気を使うよ。ちなみに今日はチートDay！今から寿がきや行きます

■5:30
パーフェクトピュアホエイアイソレート　40g（Next Generation）
マッスルシナジー（Beverly International） 8cap
■8：00
全粒粉パスタ　80g
皮剥ぎ鶏胸　1枚
ローデッド（SAN）2cap
Ｔ−ボム2（MHP）3cap
オメガスタック（Muscle Tech） 3cap
ウルトラ４（Beverly International）　2cap
バイオルチン（Nature's Plus）1cap
ギンコ-24（Source Naturals ）2cap
■10:30
ノンオイルツナ　2缶
バイオルチン（Nature's Plus）1cap
◆11:00
フルブローン（Max muscle） 1杯
マグネシウム（Natures Way） 2cap
ナイアシン（Natures Way） 1cap
アルギニン（Source Naturals）4cap
◆11:30
トレーニング
◆13:00（トレ終了直後）
グルタミン（prolab）10g
バナナ　2本
◆13:10
パーフェクトピュアホエイアイソレート　40g（Next Generation）
ナイトラス（Syntrax）5g
■14:10
オートミール　100g
皮剥ぎ鶏胸　1枚
ローデッド（SAN）2cap
オメガスタック（Muscle Tech） 3cap
エリクサー（LA　Nutrition） 2scoops
バイオルチン（Nature's Plus）1cap
ギンコ-24（Source Naturals ）2cap
■16:40
皮剥ぎ鶏胸　1枚
バイオルチン（Nature's Plus）1cap
immパワー（America BioSciences Inc）2cap
■19:00
鮭、ホッケなど良質な脂肪の多い焼き魚 またはマグロかカツオの刺身
ブロッコリー、アスパラガス、ミニトマトの温野菜サラダ（ドレッシングなし）
ウルトラ４（Beverly International）　2cap
Ｔ−ボム2（MHP）3cap
オメガスタック（Muscle Tech） 3cap
バイオルチン（Nature's Plus）1cap
■22:00
グライサリーン(Next Proteins) 40g
ナイトラス（Syntrax）5g
マッスルシナジー（Beverly International） 8cap
オメガスタック（Muscle Tech） 3cap
亜鉛　50mg
トコトリエノール（Source Naturals）2cap
■その他
マスアミノ（Beverly International）
青玉Ｖ（某社）
おやつ代わりに適当につまむ

■T-ボム２がもうすぐきれるので、つぎ摂る予定のもの

The Beast Sports Nutrition
[Anabolic Activator ]
http://www.austinnatural.com/631312100104.html

■選んだ理由
ラベルがかっこいいから

公式サイト発見
http://www.beastsports.com/

■アナボリックアクティベータはラベルが変わってかっこ悪くなってるのでこれらをスタックする。今、購入しました。

・ステロボル
http://www.beastsports.com/product_info.php?cPath=33&products_id=50
・２パンプド
http://www.beastsports.com/product_info.php?products_id=53

な、なんだ？
あんたプロか？！
なんだこのデキスター並みのダイエットは？！

ビルダーの皆さんは金持ち？料理上手？
一ヵ月の食費・ジム費・サプリ費・・他　きぼん

>>345
俺はジム食費サプリあわせて５万もかかってないと思う。大学生だし。
食費は自炊してるし酒もやらないから、一般人の一人暮らしのやつより安くあがってると思う。
サプリはプロテインとマルチビタミンとグルタミンだけ。ジムは１万。

>>341 凄すぎ…。青玉Vにはﾜﾛｽww。でもこういう｢この商品を買ったのはラベルがかっこよかったからさ。｣みたいな、American的な思考を持ってる奴がなんとなく成功しそうな気がする。

俺はプロテインはラベルがカコイイからオプチにしたんだが肌が荒れてやっぱやめたｗ

マックチキンって脂質多いのな、チートDayだからって10個は食い過ぎたよ（1000ぇんで安いし

3食普通にメシ食べて＋鯖缶もしくは鰯缶＋オレンジジュース。

>>350
３食普通にって？
この板は、１日６食が普通で、ビルダーは１０食／日以上がデフォルトなんですが・・・
もちろん、プロテインだけの間食も１食にカウントするときもあるが。

さすがに日に10食は有り得えないか、かなり稀な例だと思うが
8食くらいだろ

トレしない日も同じように食ってるの？

働いてるからプロテとＭＲＰ含めて６食が限界っす。
２時間毎に食うなんて無理っす。

サバ缶(水煮)＠\100　100g当り
エネルギー 172kcal
タンパク質 22.7g
脂　　　質 8.9g
炭 水化 物 0.2g
ナトリウム 290mg

減量なんてアホらしい　筋肉減らすなんてバカらしい

ポテチンの脂質27.3gは天敵ですか？

>>356
大丈夫だよ、それ以上、筋肉減らないから

なんで鯖缶って人気なの？
たしかにうまいけどさ

>>359
きっと丹波文七のせい

一日に４食の他に間食としてカロリーメイトチョコ味一箱、板チョコ一枚、ヨーグルト１００グラム、バナナ一本、サラダ味煎餅一パック、ヤクルト４００を食べてるんですがどうでしょうか？

あと、筋トレ日は直後にプロテイン20グラム投下してます。

小沼さんは貧乏学生時代、大量の鯖缶を長時間煮込んで脂抜きして食べてた。

へぇ、小沼ってそんなことしてたんだ

嘘こけ。肉の脂身でも何でもガツガツ喰ったと言っている。
食事に気を使うようになったのは結婚後

普通に夜中ってお腹空かない？しかもお菓子が食べたくならない？今、ﾋﾟﾉ、ドラ焼き、ﾁｮｺ棒、かっぱえびせん食っちゃった。晩飯減らしてる意味ないなぁー。はぁーやんなるなぁー。皆さんはどうですか？

>>366
腹減ってきたから寝るわ・・・ﾉｼ

キムチ食いながら焼酎のんでいる。
白菜って栄養あるのかなぁ？

鳥胸肉を毎日食べてるんだけどパサパサして飽きるよね。ためしにケチャップかけたらなかなかうまかった

↑
おすすめ
鶏胸肉・鶏むね肉・鶏ムネの料理 1

http://food6.2ch.net/test/read.cgi/cook/1094711144/l50

おまいら俺は美しいか？

わたしは、筋肉をつけないで痩せたいのですが
このスレを参考にダイエットしています
（みなさん、すごい！）
巨で１６４センチ、７８キロを３０日で、７１キロまで減らしました
炭水化物を完全カットし、油分の少ない、肉や魚、納豆（一日ささみなら５〜６本）
と野菜をたっぷり食べています。
ただここ１０日くらい停滞気味なんですが
あと一ヶ月で１０キロ減らすにはどうしたらいいでしょうか？
アドバイスお願いいたします。
運動は現在ウオーキング、一日１〜２時間です

>>372
女なのか？

ささみの美味い焼き方

メリケン粉まぶして、オリーブ油で焼く
ジューシーでマジ美味い。

>372
太っていれば入るほど標準体重に近づくまでは落ちやすい。
ある程度落ちたらそこからは時間がかかる。

一ヶ月10キロ・・

一ヶ月10キロなんてもうめちゃくちゃ。体壊すからやめれ。
女性だったら迷わず筋肉トレした方がいいんじゃないか？
筋肉なんてそう簡単につくもんじゃないし。
このスレの男性トレーニーが必死になって努力してもなかなか
筋肉は大きくならないもんだ。ましてや女性は男性よりつきにくいし。

軽めの重量で回数を多めにこなして筋持久力をアップすれば
ウオーキングだけやってるよりも痩せやすいよ。
食事はあまり減らすな。基礎代謝が下がっちまうぞ。

確かに、筋肉つけて消費カロリー増やしたら?

炭水化物完全カットってあんた…

それは「痩せた」のではなく「やつれた」だけ……

全く、美ではありませんぞ

>>374
おれはブロッコリーやエリンギ等とレンジでチンだなぁ。
ナンプラーかショッツル少々胡椒少々パクチーちぎれば超馬ー。

>>371
やかましい! このボーイジョージがっ!

炭水化物ｶｯﾄしても、ｶｯﾄしつづけなきゃ意味ないよ。それをやめたとたん太りだすよ。だから、はじめから腹八分にして、毎日運動する。１年はみなきゃだめだよ。

肉付きが良くて少し筋肉付いてるくらいの女のほうが格好いいしエロい
日本人の娘はガリガリなのが多すぎ

デブ専ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

女性にはウエイト無しのマシントレがおすすめ
モデルとかもやってるよ
ウエイトなしで回数を多くこなすトレで細くて太りにくい筋肉をつけるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

いまMRPを飲んだ。くだらん会議だ、この会社もう駄目だな。

>>382
禿同

鶏肉を焼く時に“小麦粉や片栗粉”をまぶすのは何故なの？

>>387
ぱさぱさになりがちな食感を良くするため。

>387
一般的には肉汁や旨味を逃がさないため
でも肉の旨味はたいがい脂なのでカロリーを抑えたいならなんもつけずにテフロンのフライパンで焼いて脂を抜いた方がいい
ボイルするやつ多いけど焼き色つけて香ばしいのが好きだから俺は焼く派

>>385
どんな会議か気になるよ〜

カマキリは焼いて食べるとチョコレートの味がする。

最近レトルトカレー週に２、３回くらい食っちゃう・・・
銀座カリーとかインドカリーとかいいやつ。
蛋白質１０ｇあって米多目で４ｇ、低脂肪乳２００ｍｌで６,５ｇ、そんで別に胸肉食って
あとは野菜食って。
蛋白質３５〜４０ｇで８００〜９００キロカロリーくらいだから悪くはないかなと思ってるんだけど・・・
まあレトルト食品はあまり食わない方がいいか。

>>392
おれなんて１日１２食中７食はカレーだよ。
レトルトもピンキリで食うけど、今は、LEEの30倍かココイチの10辛にとび辛スパイスをライスが見えなくなるぐらい山盛りふりかけて食うのにハマってる。

イチローも１年を通じて朝昼は毎日カレーライスらしいよね。

↑訂正、朝昼じゃなくてブランチらしい。
米倉涼子と付き合ってる歌舞伎のなにがしも毎日３食カレーって言ってたから、別に太らないんじゃね。

おれも体脂肪率12％だよ。

カレーばっか食ってると顔が黄色くなるぞ


って、子供の頃言われませんでしたか？

こないだテレビでカレーばっかりくってるやつの汗が黄色いってやってたそうだが、見たやついる？

でも、毎日、みそ汁飲んで胃がんになるよりましだろ。

↑ソースね
ttp://www.yukan-fuji.com/archives/2005/04/post_1857.html

＞イチローも１年を通じて朝昼は毎日カレーライスらしいよね。



んなわけねー

>>398
久米宏との対談で本人が言ってたよ。

有名な話じゃん。
>>398は一般常識ないのかは？

おれからすりゃ、毎日、納豆食ってるのと同じレベルだと思うが。

>>391
針金虫にきをつけろW

>>400
は？イチローが毎日カレー食ってるのが一般常識？
テメーが一般常識学んでからこいよリアル知欠

減量期には長距離のロードワークが本当に有効だな
170センチ68キロ
ロードワーク１時間で700〜800カロリー消費できる
64まで落とさなきゃならない
ひたすら走るのみ

インド人は？

カレーにはボケ防止効果がある
インド人はよくカレー食うのでボケてる人が少ない
スパイスの何たら（ﾀｰﾒﾘｯｸだったかなあ？）に薬効がある
本当の話です　　

日本に初めて来たインド人がココイチに行ってカレー食ったときの感想
「これ本当においしいね、何ていう料理なの？」

俺はインドに1ヶ月ほど滞在したことがあるのだが、全ての料理がカレー味だった。
ただし日本人の感覚の「カレーライス」はインドにはない。
豆・肉・野菜をカレー味のスパイスで煮込んだものを主に食っているという感じ。

インド人って頭の回転のいい人　多いよね
なんかまったりしてるけど

>>408
小学校の算数で九九を「20の段」までやるんだと。
ITに強いわけだ

20の段って1×1から1×20ってやって20×20までやるのかな？

>>410
そうだよ。

っていうかインドスレじゃありません

世間にラジオでデブにダイエットしなくていいよ！太ってる方が愛されるんだよ！
ってバカな女がいたが
デブ＝病気になるぞ！醜いぞ！って事がわかっちゃいない
逞しいあの体は脂肪だらけなんだzo！
脂肪デブよりガリ脂肪も無しの方が利口でしょ！

■□■不買運動推奨■□■
私達でも出来る経済制裁です《　韓国企業、在日企業、朝鮮企業製品不買運動　》　　
【 飲食系 】
・ロッテ　（ガム、アイス等のお菓子）
・ロッテリア　（ファーストフード）
・JINRO　（焼酎、「真露」グループ焼酎メーカー）
・白木屋、笑笑、魚民、笑兵衛、暖暖、和吉（居酒屋、モンテローザ系列店）
・安楽亭　（焼肉、飲食店）
・モランボン　（焼肉調味料）
【 電化製品、ＩＴ系 】
・サムスン　（電化製品）
・ＬＧ電子　（電化製品）
・DAEWOO　（電化製品）
・Yahoo! BB　（インターネットプロバイダ）
【 娯楽 】
・パチンコ、パチスロ店の８割〜９割が在日朝鮮企業
・歌広場　（カラオケ）
・千葉ロッテ　（プロ野球）
・漫画広場　（漫画喫茶）
【 TV、出版、書籍系 】
・ソフトバンクパブリッシング　（書籍、雑誌、「ネットランナー」など）
・イエローキャブ（セクシータレント事務所）
【 金　融 】・サラ金の殆どが朝鮮系　・青空銀行　・朝銀（破綻後は「ハナ信金」）・Ｅトレード証券
【 量販店 】・オリンピック　・ドン・キホーテ
【 交通 】 ・大韓航空　　・アシアナ航空　　・MKタクシー
【 車メーカー 】 ・ヒュンダイ　（自動車）
人権擁護法案推進派の裏にいる「韓国」や「朝鮮総連」や「韓国民団」や「創価学会」に対して怒りを感じている人は、
抗議活動としてこれらの商品を「買わない」「利用しない」という「不買運動」で抗議しましょう。
（不買運動は森山眞弓（もりやままゆみ）元法務大臣が公式サイトで推奨している効果的な抗議方法です）
http://www.mayumi.gr.jp/ayumi/72/0.html

まぐろのライトツナ

いわし蒲焼缶詰を食った。
ＤＨＡ１９００ｍｇも一緒にとれて気持ちいい〜

無添加ツナはいいね。うまいし脂肪極小

間食に塩系スナック菓子食うのとカリン糖食うのと、どっちがマシですか？

>>417
どちらも辞めたほうがよい、俺はプロテインプリン。他スレで作りかた見た

>>417
ちゃんと１日１０回食ってるか？
ちゃんと食ってりゃ、そんなしょぼい間食したくなくなるが。

んだんだ、うちらの胃は忙しいもんね

>>419
一日に１０回は多いな。プロビルダーではやってる人いるだろうけど。
俺はＭＲＰやプロテインも含めて一日に７食。

アマビルダーでもふつうにやってるよ。
で、おまえは何者なんだ？
「俺は」って偉そうに言ってるからには、最低でも地方大会で優勝してんだろうな。

え、何このキモイ即レスw

まあまあ（ ＾-）＿旦~

>>422
俺はコンテストの出場経験はない。

自作ジェーンだろ。

俺は７〜８食だなぁ
仕事の兼ね合いもあってそれくらいが限界

稲村は桑田の自作ジェーン

不覚にもウケた。

寿司屋に行ったとしたらどんなメニューで食べる？
最初は刺身で鯛、ヒラメ、赤身、ホタテ、エビ、イカ、タコとかを食べて最後に少しだけ握ってもらう、
これが低脂肪高たんぱく食としては理想か？

>>430
俺はマグロ8皿、イカ2皿、エビ3皿、、みそ汁。シャリ少なめに頼んだよ｛かっぱ寿司

甲殻類はアミノ酸スコア低い上にあんまり好きじゃないから、魚ばっかりだなぁ〜。
マグロと鯛とサーモンが美味い。

外食する時はやっぱ寿司選ぶ方がいいのかぁ。
人付き合いで、減量中でも外食しなきゃならない時、
俺は必ず定食屋行くようにして、豚の生姜焼き定食か、焼き魚定食にして米はほとんど残すようにしてる。
酒は下戸だから飲めませんと言って断る。ただそれだけだと、いろいろやばくなりそうなので、
酒の注ぎ役に回るようにする。

ちくわって結構いいよね。たんぱく質もそれなりに含まれてるし。

ちくわ、かまぼこ、魚肉ソーセージとかの練り物はなかなかいいよな
物によっちゃあ骨ごとすり潰してるから
わさび醤油でかまぼことかちくわ食べるの好き

みんなカレー大好き

俺はやっぱりカブトムシだな。

俺は大鵬

>>431-433
サンクス参考になったよ、
自分なりに考えて赤身を中心に普段なかなか食品からの摂取が少ない亜鉛を取るために牡蠣とか、
あとは鯛とヒラメとタコ辺りでせめて行こうと思う。
イカはコレステロールが、エビはプリン体がそれぞれ結構高いからまぁせいぜい２貫程度に収めておくことにする。

改善
朝食・・・殆ど摂らない　　　　朝食・・・パン、卵、ハム、ヤクルト
昼食・・・コンビニ弁当中心　　昼食・・・ほか弁　　
間食・・・なし　　　　　　　　間食・・・ゆで卵
夕食・・・定食程度　　　　　　夕食・・・定食程度＋野菜サラダ
夜食・・・ビール、焼酎　　　　夜食・・・ビール、焼酎、プロテイン

いろいろとｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてくださった皆さん、ありがとうございました。
非常に参考になりました(^v^)

ビルダーの方は、優しい方が多いんですね。
わたしは、ただのダイエッターですが、これからも、このスレを参考にさせていただきます。
皆様の筋肉つくりが成功しますように☆

今夜は白エビとホタルイカの刺身をたらふく食べますw
まぁ、君ら都会に住んでる人達は刺身で食べれないでしょうがw

>>442 越中さ？

>>443
はい、そうです。田舎者です。

>>442
アミノ酸スコアが低いばかりでなく、コレステロールが多いから、あまり意味ないと思うが・・・

>>445
はい。うまい物食べて精神的に元気になって筋トレしてますw

【今日の晩飯】
ご飯200g
木綿豆腐200g
納豆1パック
ちくわ2本

たんぱく質約39g摂取しました。

貧乏だからプロテイン飲めない
胸肉をミキサーに入れて飲む

>>448
想像しただけで気持ちわりぃや。

>>448
お前すごいな。このスレのえせビルダー達の数倍は根性あるぞ

トレ後にカレーってどうなんでしょうね
なんかあの香辛料の成分と辛さと発汗ってカタボリック促進な感じがするんです。
インドの人ってみんな細そうだし。
誰か知ってたら教えて。

でもカレーライスってかなり高カロリーだと思うけど…

でもデブる程高カロリーでは無くない？カレーをたくさん食ったり毎食だとわからんけど。
ある程度はカロリー高めに摂った方が筋肉つくし。
腹筋が埋もれてしまうとあれだけど。

インド人はほとんどがベジタリアン　＆　貧乏だから太らないの。
でも、体質的には筋肉付きやすい。
ターバンを巻いた小金持ちのシーク教徒は肉食　＆　動かないからでぶでぶ。
金持ちのイスラム教徒（ブタ以外は食う）のインド人はなかなかいいガタイしている。

>>415
DHAは３歳までに摂らないと意味なし。
大人になって摂っても脂肪になるだけ。

インドってレスリング強いよね。
英雄ダラ・シンとか。
ヒンズースクワット、すくい上げるプッシュアップとかはこの人が考えだした
トレ法で、神様カール・ゴッチも共鳴して自らのトレに取り入れたんだよね。

インドとかパキスタンってボディビルもけっこう強いよね
イランもけっこう。

ということで、今日トレ帰りにカレー食べてきた。
大塚には旨いカレー屋がいくつかありますね。
インドのミュージカルのビデオが流れてたが、美男美女が多いんですかね。

>>458
美男はともかく、びっくりするぐらいきれいな女いるよな、たまに。

金欠のときは、卯の花（おから）＋ツナ缶にしてる。
いなみにインドのベジタリアン料理のタンパク質は豆のグルテン。

>>455
マジで？詳しく教えてちょーだい

やじゃぼけ。死ねや

>>462
gj

インドと日本のカレーはまったく違うもんでつが？
「とうがらし」は、その辛味成分「カプサイシン」が脳を刺激、
体内の中性脂肪をエネルギーに変えやすくします。
インドのカレーはダイエット食品、日本のカレーはおいしい。

そういやカレーといやCOCO1のHP見たんだがこれまた高カロリーだな。ま、ライスが多いからか・・
ライス300gで500カロリーとしてもスカスカのルーで250カロリー。
意外に高いな。インドカレーのルーは何カロリーなのだろう。

日本のカレールーの作り方は、炒めた牛脂の中に小麦を入れて作るからな。
カロリーが高いのもうなずける。

カレー２８０円だからね。

>>464
トレ前にインドカレー食べていくとｶﾌﾟｻｲｼﾝ効果で脂肪燃えてﾊﾟﾜｰ出るかな。
でも発汗がすごくてバテそうな気もする。
そんな漏れはＳＡＢＡのﾁｷﾝｶﾚｰが好き。週末は自分で作ってみようかな。

おいしさってのは脂の量と質で決まるってどっかの本で読んだな。
まあ旨みってのはちと違うが・・・

今日は金ねーからペペロンチーノとプロテインシェイクとマルチミネラルが夕食だった。
鶏肉喰いたい・・・・

先週の土曜日にやってた番組で、
やみ付きになる旨さは甘み（炭水化物）と脂で決まるって言ってたよ

糖質としての吸収の早い炭水化物は脳に対する刺激になるからね。
チョコレートとかコーラとか
反対にハバネロスナックみたいな辛い+炭水化物（塩のきいたポテトチップスもそう）も同じく刺激に対する依存を生じやすい
だからコーラ飲みながら塩味の効いたスナックをかじるとなかなかとまんなくなって依存が生じる。

・・・・水飲むのがいちばん。

スパゲッチイなんかの複合炭水化物や雑穀類麦ご飯なんかは吸収が遅くなるのドカ食いしなけりゃこの点は安全

できればパスタは全粒粉が望ましいが公害や農薬の事考えるとなあ

甘いものは筋肉に悪いの？超甘党なんだけど？特にﾛｰﾙｹｰｷが大好きで（ｺﾝﾋﾞﾆに売ってる菓子ﾊﾟﾝ系）毎日二つは食っています。どうですか？筋肉に悪いですかね？

うんにゃ甘いもんが悪いってわけじゃない。
ただ一日トータルで（まあ一週間でもいいが）ビタミン・ミネラル・たんぱく質・糖質・脂質なんかのバランスが取れていることが重要。
ロールケーキは糖質だからその分ご飯やパン類を減らせばいい。

ま、もっともグリセリニック指数の観点からするとロールケーキみたいな単糖類は急激な血糖値の上昇・降下を起こすらしいからその点では注意が必要。

グリセミック指数だった。すまん訂正

http://www.earth-pure.com/ush/diabetes/low001.html
グリセミック指数関係の情報だす

ダイエットコーラは筋肉作りにマイナスですか？

フライドチキンも衣の粉をかなり少なくして、強火で脂が抜けるほどまで揚げる。
そのあとキッチンペーパーに乗せ、一個一個軽く握って脂を絞る。
もちろん小麦粉や片栗を多少使っているので、その回の炭水化物はその衣だけになる訳。
あとはサラダや野菜スープなどと組み合わせ食う。どうしてもライス食べたい時には豆腐を潰してライス代わりに。

前は食事制限無視でトレしてたが、それでも筋肉は付くけど無駄な脂肪も付く感じがする。
しかし食事制限で脂質・糖質・塩分を気を使うことで
脂肪が減り、筋肉のカットの見栄えもよくなるし動ける体にもなる。
食は大切なもんだと思う。

食事の空白域を作ると筋肉はどんどん分解されるんだね（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、
>脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、
>ケトン体60g、グリセロール16gが作られる.......。

炭水化物・・・・・体をでかくするサプリ
前にレスがありましたが・・なんでしたっけ？グルタミン？いや？なんだったか
教えてください。

水化物・・・・・体をでかくするサプリ、ただし脂肪で。

↑炭ぬけた

炭水化物についてはこちらをどうぞ
↓
【粘着氏ね】カーボ総合スレ【マルトvsブドウ糖】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1077039751/

ハナマサは胸肉100グラムあたりいくらぐらいで売ってますか

30円くらいじゃないかな。

鰹→オロシにんにくオロシしょうが醤油酢
シソやネギや玉葱スライス
2〜30分漬け込んだらあんまら生臭くないよ。
ご飯すすんじゃうかもだけど。

>>483
サンクス
>>481
誤解されるだろ・・脂肪はイラネ

以前おもいっきりテレビで毎日卵を食べていると早死にするってやってたけどなんで？
毎日卵３個ぐらい食ってるんだけど・・・

その卵有害説は浮かんでは消えるなあ。

夜中にオイル無添加シーチキン食ったら太る？

↑なんで太るんだよ

胸肉2キロ620円って安いほうですかね？
買わなかったんですけど　

あー風邪引いて寝込んでたら１．５キロも減った。せっかく最近体重あがり始めてたのに・・・・

>>492100グラムだと32円。安いんじゃない?

31だったorz

それよりあんたアンカーが…

初心者なんですけど毎日納豆と卵たべてれば少しは筋肉つきますか？部活は週５でしてます。

>>497
毎食、納豆２パック、卵２個食べてれば筋肉は付くよ。
あとは肉や魚、ヨーグルトもたくさん食べるといい。
それと一日３食じゃ少ないからカップラーメンとか体に悪いもの
以外のクリーンな食事で１日４食以上は食べるようにする。
あとは部活の内容だね。

トレーニングしつつプロテインを食間に摂ってますが、
余り筋肉増えてません。
納豆と卵がいいですか？

>>499
筋肉が増えないのはトレーニング方が悪いか食事や
サプリメントの摂取に問題があるんだと思う。

体脂肪２０％もあるんで、ご飯は軽く一膳です。
もっと食べた方がいいですか？

プロテインはザバスのストレングスとかいうやつ飲んでます。

すみませんがサプリとプロテインの知識ないので是非効果的な服用の仕
方教えてください。以下毎日のダイエット&筋トレメニューです。是非
よろしくお願い致します。【身長169cm 体重68kg】

　　5：30　ジョギング４〜５km
　　7：00　腹筋・背筋・腕立て・ダンベル使って軽い筋トレ
　　8：30
　　↓　　 仕事＆昼寝
　　7：30　水泳（約1km)
　　8：30　朝よりちょっとだけ重めの筋トレ
　　10:00 就寝

　　食事は油物以外制限してません

甘いもの食べると血糖値が急激に上昇して、脂肪がつくられてしまう。
さらに膵臓肝臓が酷使されて、ストレスを感じる。

食べたいなら、食後に軽くウォーキングするとか、ウエイトトレーニングをこまめにやるといいらしい。
糖尿病対策と同じでしょ。

酒も甘味も、量よりじっくり味わって食べるのが大事ですよね。
最初の一口ぐらいが最高の美味しいから。

オレが勧めする一般プロテイン食品

豆乳（牛乳より安全）
納豆（醤油ナシ）
豆カレー（飽きない）
凍り豆腐（５４％がタンパク質）
焼き魚（肉よりミネラルが豊富）
ヨーグルト（乳酸菌で腸内元気に）
海草（ミネラル）
マグロの血合いの煮物（軽く茹でこぼして醤油生姜で味付け）タウリン豊富
イカ（タウリン豊富）
ホタテ（刺身でも焼きでも）

食事の前に筋トレすると筋肉回復に食べた物が使われるから太りにくいってホントですか？

>>503
今日は特別にまじレスするが・・・
朝食前にブラックコーヒー
↓
ジョギングよりもウォーキング30分以上１時間以内
↓
朝食
↓
仕事＆昼寝
↓
筋トレの90分前に食事（炭水化物をしっかりと）
↓
筋トレ

あと３時間おきにタンパク質を摂りなはれ。

海にはもともと水銀が含まれている。
魚介類、特に食物連鎖の上位にいる生物は生物濃縮により、
どうしても水銀の濃度が高くなってしまう。
あと、近海物の場合はダイオキシンなどの影響もある。

魚介類を毎日大量に食べるのはリスクがあるという研究者もいる。

>>505
関西人の９割が納豆を食えないのですが、代替品ありまっか？

>>509
豆腐で良いんじゃないか？

牛肉の赤身ってどこの部位ですか

見た目赤いとこでいいじゃん

>>511
赤いところ。

>>511
普通は牛モモを指すね。

ここ最近は “肉のハナマサ” に毎日通って牛モモ食べています。
ステーキにするとあんまり食べられませんが、薄くスライスして焼肉にすると
500グラムくらいはペロリいけますね。

>>505
９割てソースは？俺も俺の友達も納豆好きなやつけっこう、てか半分ぐらい
好きやで（とりあえずここは関西弁で）

あとケビンさんは３週間のトレーニングの期間にたんぱく質ばっかりの食事
させるらしいんですが、これやった人いません？
どう考えても口内炎とかできそうなんですが

ハナマサで赤身の肉100グラムあたりいくらぐらいですか

>>516

あっ！ごめん。
今晩は気分を変えて豚ヒレにしたから、詳しくは覚えていない。
ちなみに豚ヒレはグラム146円でつ。（もちろん日々変動）

>>517
どうもありがとうございます

やっぱりカブトムシだな。

>>515
おまえほんとの納豆食ったことないやろ？
関西で売ってる納豆はかなり臭い抑えてあるから偽モンじゃ

何度もすいません
ハナマサでレバーはいくらぐらいですかね

つーか発泡スチロールの容器に入れてるから納豆の臭いがきついだけであって、本物の納豆だから臭いがするわけではない
ワラでくるんだ本当に本物の納豆はにおい控えめ

つーか普通に

関西でも関東でも同じ納豆が置いてあります

じゃあなんで関東では黒蜜のところてんないんだ？

ところてんを酢醤油で食う味覚異常の集団だぞ関東人は。

あと、昨日、トリビアで標準語（江戸弁）は女言葉だと言ってたね。
それで、関東人の男は全員しゃべくりがホモっぽいのか、納得した。

電車の中吊りで納豆は発がん性って書いてあったよ。
なんの雑誌か忘れた。

>>525
納豆自身じゃなくて、ピロリ菌が納豆で元気になるから。

>526
ま、まじっすか

>>527
でも、ピロリ菌に荒らされた胃壁の修復を納豆に含まれてるタンパク質が助けるっていうデータもあって実際はあまりわかってない。

ただ醤油の塩分は胃がんと関わってるから、納豆食うにしても、醤油なしがいいね。
みそ汁毎日飲んでる人はみその塩分のせいで胃がんが多いって厚労省が警告してたでしょ。

そもそも納豆にしょうゆなんてかけないし

>>529
柴犬だって味噌汁に適応したってのに、やわな話だのお。

とりあえず、カブトムシ食おうぜ。

アメリカ産の牛肉が再開してくれれば値段下がりますかね
最近高くなってるような

カブトムシはともかく、イナゴの佃煮って結構高タンパクっぽいよな

蜂の幼虫とか美味いぞ。
サナギもサクサクしててそこらの菓子と比べても断然栄養もある。

515
>>520
いやいやいやおかしいから！なっとういちとかも納豆じゃないとか言い出した
らいつ納豆食えばええねん。ほんならなにかい納豆キライな関西人は
みんなその「本物の納豆」とかゆうやつくってんのかい！
と関西弁で釣られてみる

ドッグフードって人間が食べても大丈夫なの？缶詰とかよ。

>>537
大丈夫だけど、味付けはかなり薄いよ、当たり前だけど。

>>538
キャットフードは？

ドッグ＆キャットフードって病死肉使ってるんじゃなかったっけ？
ソースなしのうろ覚えで悪いが

卵1個でタンパク質は10gぐらいだよね？

↑１２�c

>>541
Ｍ玉の茹でたので6.4グラムぐらい。

ハナマサの胸肉2キロ500円以下で売っていると書き込みあったけど620円でした
お店によって違うのですか
冷凍ではないです

やっぱりカブトムシだな。

毎日の楽しみ
ビールとかっぱえびせんがやめられません。
筋肉や体脂肪に影響ありますか？

体が疲れてる時とかにアルコールとると筋肉が破壊されるから止めたほうが良い
あとえびせんよりもピーナッツとかのほうがいい

へぇー
ピーナッツに変えます。
あと、アルコールがストレス解消の薬ですが
皆さん筋肉の為に好きな酒も控えてますか？

別に多少の酒なら食欲うｐ効果があるからむしろおｋ

ビールは飲むカーボですけん、やっぱ焼酎でしょ。

俺はラム肉食べたりしてます！

・朝飯：白米１合、目玉焼き、納豆、牛乳200ml、野菜ジュース200ml

・昼飯：学食でご飯や卵、肉を適当に

・部活前：おにぎり１合分orバナナ＋ウイダー

ウエイトの日はウエイト後にザバス

・夕食：白米１合、目玉焼き、肉200ｇ、レタスとトマトのサラダ

・９時ごろ　オイル無添加シーチキン

ウエイトの日は就寝２時間前にザバス

あと適当にオレンジ・グレープフルーツジュースやヨーグルトなど

改善点お願いします・・・

>>552
朝の目玉焼きは卵何個分？野菜はジュースではなくそのものから摂るほうがいい。
野菜をミキサーにかけて自作したジュースならいいが、市販の物は添加物が多すぎる。

朝飯と昼飯の間にたんぱく質20〜40g、炭水化物50g以内のものを食べる。

ウエイトトレ直後は糖質を。ブドウ糖などが最適。プロテインやアミノ酸は糖質摂取20分後くらいに摂取。
さらに夕食はその1時間以内に摂る。確証はないが夕食に必須脂肪の多い魚を食べると筋回復がはやまるそう。

あと、一番重要な目的は何？多少脂肪がついてもいい体重増加？脂肪をつけないように体重増加？脂肪燃焼？
これは一番重要だから、質問するときは必ずつけるように。できれば、自分の身長、体重、痩せやすいか太りやすいかなどもつけること。

近くの店は肉、ケーキ、ご飯、カレー、スープ食べ放題で税込み680円

畜産業かよw

お昼いっぱいいっぱい食べたのに
それでも腹がへこんでる
最近、食欲がすごいんですけどムシでもいるんかなってくらい。

こういうときどうしたらええですか？ウエイトからちょっとズレて
お婆ちゃんみたいに部屋の真ん中に座ってＴＶみながら
腹太るまでお茶だけ飲んだ方がいいですか

トレ後は糖質とアミノ酸同時のほうがいいだろ

>>556
さなだ虫がいると思われ

>>556
それサナダ虫に寄生された人間の典型的症状だな。本当にサナダ虫かどうかはわからんが

衝撃！サナダ虫は生きていた！！

このスレ、やっぱレベル低い
ベンチプレス６０ｋｇスレなみだな。

胸肉食べたら便秘になったよ

>>561
ネタ切れなんじゃね？

5�sスレはレベル高いぞ

　　 ご｀ヽ､
　　ら,り⌒＼　　
　　　/　 ﾉ 　ﾞヽ 　　
　 　 {　/`Y´ ＿）
　 　 ヽ'^) ＞. )

>>553
目玉焼きは卵２個分です。体格は164�a64�`と小柄です

減量つらい。肉ﾀﾍﾞﾀｽ

ヤバイ　オレオ一箱食べちゃった…

いくら鶏肉でも焼き鳥は太るよな・・・１０本喰っちゃったよorz

本気で減量は辛いよな。毎日大量のささ身かモモ肉、カーボはサラダのみ・・・カーボ摂らないとイライラするよ

>>570
イライラして事故起こさないでほしい。

コンビニなんかで買えるもので、
たんぱく質が多く含まれている
「おやつ」になるものって、オススメは？

>>572
ノンオイルのツナ缶

>>572
おつまみのフィッシュ＆アーモンド

572です。レスつけてくれた方、サンクスです。
ちなみに仕事の合間にササっと食べれるもので
何かありますか？

>>572
あたりめが最強

>>576

ネタですか？
いつまでも口に残ってまうよ。

>>575

スニッカーズみたいので高タンパクで比較的低脂肪のヤツがあったんだけれど
商品名忘れた。1個120円くらいだったな。

>>572
納豆
豆腐
魚肉ソーセージ

>>572
バリン
ロイシン
イソフラボン

太りにくい体質です。
体重増加目指してるんだけど、昼飯大学の学食でサバの味噌煮、温泉卵二個、豆腐、ごはんどんぶり一杯 このメニューどうですか？ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ意見キボンヌ

↑いいんでない。丼２杯はいきたいよね。

すいません、カーボってここよく聞きますが、なんのことなのですか？

予算の関係でちょっと…。あと飲物は牛乳200ml飲んでる。これで蛋白質50gぐらいありますか？

>>５７２
魚肉ソーセージは結構いいみたいね。
何かの雑誌で見てから、３食に組み入れてるよ。
ツナ缶と違って、運転中や仕事中も食べやすいしね。

>>582
糖質=炭水化物

犬山駅内のロッテリア何とかしてくれ。減量期の俺には地獄だ

ローカーボバーガーって売ってなかった？

>>587
モスのパンが無いやつかな・・・？

バカばっかり…orz

昼飯大学卒だからね

でも、脂肪が増えたくないからって
脂っこいﾓﾉとか食べてないんですか？＞みなさん

>>591
「旨い」に月（にくづき）を付けると「脂」になる。
ある人の受け売りだが。

>>591
ふつう食わんだろ。
マクドも20年近く食ってないな。

結局何がいいたいかというと
すごい練習量のウエイトで体脂肪が一桁や平均14以下の人って
脂肪の元になる炭水化物、糖質、とんかつとかの
油をこってりつかってる食べ物を食べてないような
イメージがあるんですけどね

ちなみに僕はさっき体重体脂肪計ったら
167センチ　54｡3キロでした。体脂肪13パーセント
毎日ママチャリで４キロ自転車漕いだり
そいで夜に４キロジョギングしてそんなに大した運動は
してないんですけど・・・
これもガリ体質に入るのかなｗ

朝食＝ホエイプロテイン、白米、野菜、果物
（トレーニング）
昼食１＝ホエイプロテイン
（トレーニング）
昼食２＝ササミ、ツナ缶、白米
夕飯＝納豆、豆腐、白米、野菜、果物
夜食＝カゼインプロテイン

あ、でも米炭水化物も多少とってるんでつねｗ
ササミとかツナ缶とかもちろんノンオイルってやつですか？
普通のは凄い脂質なんで

>>592
それがよくわからん。
ふつう大好物のものといったら１日に何キロも・・・そして毎日食うだろ。
脂っ濃いものは何キロも食うと気持ち悪くなるから必然的に大好物から外れるはずだが・・・
毎日食わないものなら大好物とは呼ばないだろ。

おれなんかカレーが大好物で１日１０食中８食はカレー系のスパイスが効いた食い物だ。

>>594
ガリ体質というか難民体質だね。

４キロジョグする意味がわからん。
スタミナつけたいなら４キロじゃ足りないし、体脂肪落とすなら、ジョグではきつすぎる。

167センチだったら除脂肪体重67キロはないと。
確認だが、男だよね？

プロテインばっか飲んでるとな…なんか怖い…

>>596
以前、炭水化物を極端に減らしたら、タンパク質はちゃんと取ってたのにドンドン痩せて
頬もコケたので炭水化物もある程度とるようにしてる。

ツナ缶はもちろんノンオイル、食塩無しのヤツ。
ほとんど味がないのでおいしくもまずくもない。

>>600
マヨネーズつけて喰えばいいじゃん

５９８
はい男です。
67キロか、167センチなら平均60キロあってもいいって言われますが
67キロでも全然OKなんですかね？
逆に67キロだと体が重く感じて走れないかも・・・。ｗ

>>601
ノンオイルはしょうゆのほうが美味い。
マヨは太るしな。

皆様に質問です。１日何食食べますか？？自分は、２食です。仕事とｼﾞﾑの関係でちゃんと食べれるのは２食になってしまいます。やっぱ３食きちんと食べるべきなのですか？

>>604
２食って力士じゃないんだから。俺はちゃんと食べるのは４食。ＭＲＰ入れて６食。

ちゃんと食事制限してるんですね。＞体脂肪を多くさせない為にも。
お菓子も？
スナック菓子は変なものはいってるんでダメとして
大福とか饅頭関係の和菓子とか。
たちえ貰っても絶対食べない？

>>606
たちえって何かわからないから絶対食べないｗ

>>604
筋トレの効果を最大限に上げようと思うと10食は必要だよ。
実際はめんどくさいから８食ぐらいになると思うけどね。

>>606
和菓子は多少食っても大丈夫だろ、燃焼するから。
当然、高脂肪食は貰っても食わない。
即、ゴミ箱行き。

607
たちえｗ　すいません。「例え」の間違いです。

608
今の体重体脂肪何キロですか？

>>597
おまえのカレー好きが尋常で無いだけ。大好物が週１月１でなんか問題あんのかと。

ツナ缶の汁って飲んでる？　
成分表に液汁別って書いてあるから 脂質多いかもと思って飲んでないんだけど
もしかしてタンパク質たっぷりだったりして？

カレーって脂肪多いよね
まあｳｺﾝとか入ってて肝臓に良いからたまに食うけど

>>594
とりあえず自転車こぎとジョギングを一切やめろ。
話はそれからだ。

>>611
イナバのノンオイルには「野菜スープ」って書いてあるな
普通のツナ缶なら絞った方がいいんだろうけど、
ノンオイルなら飲んでいいんじゃね？

>>609
今年はコンテストに出る予定ないので、98kgで16％。

>>610
大好物だったら週１ではガマンできないはず。
大好物でもない鶏の胸肉やササミを食ってる回数から考えると、それ以上でないと大好物とは呼べない。

>>612
だからカレールーではなく、カレー粉をつかって低脂肪に抑える。
ウコンの肝臓への作用はマウスやラットレベルで効果が認められているけど、人間の肝臓に効くかどうかの科学的根拠はまったくない。

>>614
ノンオイルはもちろんだけど、ノンソルトじゃなきゃ塩分多過ぎだよ。

量食うのもいいがよく噛むのも大事だぞおまえら
ただ詰め込めばいいってもんじゃない

ツナ缶や鯖缶の汁はなんか気持ち悪くて
捨ててる。でもこれはたんぱく質を逃がしてる
ことになるんだろうな。
油浮いててなんか気持ち悪いし・・

ささみやポテトなどに、何をつけて食べますか？
市販のソースでおいしいものがあったら教えてください。

デミグラスソースでポテト食ったらイマイチでした。

615
98キロ？
俺がいま55キロだから40キロの差。

体脂肪も平均以下。
ベスト体重ですか

身長162/体重61.5/体脂肪19.5％で今から12~3％まで絞ろうと思ってるんですがどういった食事内容がベストですか？

俺もサバ缶の汁は捨ててるかな。
ツナ缶よりもサバ缶のような青魚の方がDHA・EPAが多く含まれてて
身体に良さそうな気がするんだけど、間違い？

>>619
体脂肪率16％でベストなわけないだろ

６％までしぼらんと

>>621
DHAは３歳までに摂らないと意味なし。

http://www.mhlw.go.jp/topics/2003/06/tp0613-1.html#toi1
平成１５年６月３日に公表した「水銀を含有する魚介類等の摂食に関する注意事項」について（Ｑ＆Ａ）

水銀、気になるよ。
生態系の上位に立てば立つほど蓄積されている。
マグロやばくね？

>>624
今まぐろの叩きたくさん食ったばかりだ・・・

玉子焼き食いたいんだけどあの玉子焼き独特の味汁って糖質高い？

>>625
ヒント：四肢麻痺

>>627
アワワワワ・・・・

焼き鳥はタレとか沢山使ってるから太るかもだけど、たんぱく質はちゃんと摂取できるよね？

DHAは血液ｻﾗｻﾗ効果もあるんじゃなかったっけ？

>>629
取れるだろうけど
首の肉orモモ肉だから脂肪も多いよ

近所のおばちゃんから手作りあん入りもち貰ったから
２個食べちゃったよ

ジムいった後に・・・。まあ体重増やしてるから
増えるといいけど、体脂肪上がってそうだ。

>>631
一個くれ！カーボが愛しい！！

いくらでもやるよ！自転車でこい！

ジムで310kcalも消費って少ない？

>>631
運動直後の糖質は、脂肪に転換されずに筋肉に貯蔵されて
スタミナ源になるんじゃなかったっけか。

でも１個で十分かもしれんｗ
二つも食っちまったがまあ近所付き合いってことで
後々うるさいもんで食わないといけんだろ？ｗ

そんなに脂肪気にしてるなら しょうが焼きの油の部分とかステーキなんて食べられないね
つーか、マジでそういうのはどうしてるの？　食べないor取り除く

食べないよ、もしくは取り除く
あと牛は脂肪の少ないモモぐらいしか食べない

今日、隣のおじさんが、磯で釣ってきたらしい2.6�`もある真鯛くれた。
天然ものは旨いし脂肪も少ないから、まじで嬉しかった。
涙出そうだったぜ

いいな

636
脂肪は取り除いて赤身だけ焼いて食べる。

そうなんですよ、体脂肪気になってね
トンカツ大好物なのに腹減って何か買うときスーパーいって
惣菜コーナーでとんかつ見たら、食いたい気持ちになるんだが
我慢してる。我慢はよくないんだけど。あ、後減量もしてません
ただただ我慢。
今は166センチ　54,6キロ　体脂肪13か14。

すげぇなぁ・・マジで取り除いたりしてるのか。 尊敬する。
ステーキの脂肪部分の塊(5cm×3cm×2cm)とか躊躇もせず食ってしまう orz
俺は一生20%前後かも試練なぁ...

>>639
体細くないか・・・

>>639
細いからもっと食えよ。

634。それはまじですか？本当だとしたら、俺にとって物凄く嬉しい情報ですよ。ほかにも誰かしってる方いませんかぁ？

この食事６０ＫＧスレは低レベルの内容なのにレスが多いのが不思議。
ほかの食事スレもネタ切れって感じだけどね。

千代田線の中で吐いた馬鹿がいる。
臭い。

これからナカ卯で親子丼を食おうと考えている漏れはオオバカでしょうか。
冷やし中華にしといたほうが良いでしょうか。

>>646
たまには良いんじゃない？

親子丼って言えばビルダー丼だろ。
牛丼やカツ丼よりずっといい。

>>644
レスが多いのは、釣り＆電波＆自作自演だから

別に釣りでも自作自演でもいいけど、もっと面白い
内容にして欲しい。いつもくだらないことばっかり。
もっと勉強してスレを誘導すれば面白いスレになると思う。
ってゆ〜うかぁ、>>１のレベルに問題があるのかもなぁ

レベルが低いというより全く別物だよ！ここにメニュー書いてる奴らはビルダーなんてめざしてないだろ？かっこいいからだにしたいぐらいしか思ってないだろうからビルダー用の食事ｽﾚが必要。

ホテイの「大豆」一缶がおすすめ！
一缶にエネルギー192kcal
タンパク質17.4g
脂質6.4g

新ｽﾚ「ホエイだけどなにか用」をよろしくね”

>>650
どうぞ。

筋肥大のための食事例をあげるスレ　vol.1
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117869626/l50

これから夏だし、ゴーヤなんてどう？筋肉質の奴は免疫力下がってるしな

>>651
はごろも煮の方が全然いいです

いなばのライトツナ・ノンオイル・食塩無添加４コパックが近所の
スーパーで１パック＠２９８で売ってたのでとりあえず１０パック
ほど買ってきた。
風邪ひきやすいんで免疫を高める食餌を教えれ。っつか教えて
ください。

>>656
安いなぁ。俺の近くは4つで\544だよ・・(定価か?　

>>656
うちの近所の最安値もそのくらい。俺も買いだめしてるよ。
免疫力にはバナナが良いそうな。黒い斑点が出た方が遥かに免疫力UPに効果的らしい。

>>656-658
おらも￥２９８の時に買いだめしてます。
通常売りのときは５００円位だった様な･･･
たまにＳＳＫのオイル無添加も安売りしてます。

どっちも安売りしてない時は
ゆで卵の白身を食べようかと思ってるんですけど
マヨネーズであえるとしたら、やっぱり
エコナを使ったほうがいいのかしら？
何か美味しい食べ方あります？

>>657
確か定価がそんくらいだったと思う。

>>658
情報どうも。普段間食にプロテイン＋バナナを食べててバナナは常備
してるんで、今度から少し熟させてから食べることにします。今までは
お尻がまだ青めで食べることが多かったです。

ツナ缶もいいだろうけど、スーパーの鮮魚売り場でゴミみたいにおいてあるマグロの血合い。
これを軽く洗って生姜とお醤油少々、お砂糖ちょびっとで煮込むと、微量ミネラルが摂れるらしい。

ただ、マグロだから有害金属も海にいるぶん含まれているだろうけど。

隠れデブなため週3ジムで筋トレ始めたんですが
ご飯、ささみ、納豆、目玉焼き、ツナマヨネーズ、もやし、レタス、味噌汁、バナナ、ケロッグコーンフレーク
たまにハンバーグを食べるのが毎日の食事なんですがこの食事で筋トレ食として良いでしょうか？
問題は何かありますか？

ツナマヨネーズのマヨネーズはいらないだろ
コンビニとかのおにぎりの具ならほかのにするか
ささ身とかツナ入りのサラダにしたほうが良いような気がする

おい、なんかTVでトビウオの体脂肪１％とかやってるぞ

>>662
ﾏﾖﾈｰｽﾞはいらない
間食やﾄﾚ前後にﾌﾟﾛﾃｲﾝなどを飲むとなお良し

>>664
よくそれで風邪引かないよなｗｗ

51 ：無記無記名 ：2005/06/10(金) 09:23:36 ID:O9tEoJaM
例えば、100gの蛋白質を食ってもなんともないが、静脈にアミノ酸として入れるとかなりヤバイ。
点滴でちょろちょろ入れないと死にかねない。
人は70％水分なんていうが、血液は体重の7〜8%しかない。
60kgの人なら多くて4kg少々、そのうち血漿は3kg弱。
アミノ酸の分子量は50〜200、これが血中に流れ込むと700〜170osmの血漿浸透圧の増減がある。
正常値が280osmなのを考えるとかなりのもんだ。
吸収された糖が全身の組織に速やかに吸収されるように、アミノ酸は全身循環に行く前にほとんどが肝臓で糖に変換される。
高蛋白食にしても濃度が高くなるのは腸管から肝臓までの門脈中だけだ。
蛋白質は1.8〜2.0g/kgぐらいのほうが体にも財布にもやさしい。
そのぶん分けて食え。

昼飯　苺大福とチャーハン　プロテインシェイク

朝飯は抜いた。

野菜も食おうぜ

チーズバーガーｘ２、マックチキンｘ２、コーシー、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

一ヶ月ぶりにマックグラン喰ってみた、やっぱり写真と全然違うじゃねーか！！二度騙された、もうダメポ

俺はダブルチーズバーガー、チーズバーガー、フィレオフィッシュがﾃﾞﾌｫ
どうもビックマックはあのタルタルが脂肪多そうで・・とか言うならｍ食うなって話ﾀﾞｶﾞ

タルタル抜いてもらえばいいのに

シーチキンはどうですか？
無添加シーチキンの缶詰買ってきたんですが

おまえらジャンクフードばっかりだな

>>675
苺大福がジャンクだというのか・・・・立派な和菓子だぞ・・・・・

夕食にトンコツラーメン、チャーハン、ギョーザを食べてしまったのですがヤバいですか？
すごい後悔してます

今の時期スルメイカが安く手に入るんだがどうだろ？まぐろの様に高蛋白低カロリーだし

>>677
週１とかなら後悔する必要は無いと思うよ。

俺、ﾏｯｸ３年くらい食ってないよ。ﾏｯｸが嫌いなだけだけどね。ｼｮｰﾄｹｰｷ、菓子ﾊﾟﾝのｲﾁｺﾞｽﾍﾟｼｬﾙ、ﾂﾌﾞｱﾝﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾛｰﾙｹｰｷ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝのいずれかを毎日必ず食べるけどね！！

就寝直前に腹減った時どうしてますか？
やっぱ何か食べる？

>>681
ツナ缶やささみ缶。あと卵白焼いたり。小腹が空く程度ならプロテイン飲んで寝る。
もちろんバルクうｐしたいときは好きなだけ食って寝るけど。

少ない量を一日5食食べるってどうなんですかね‥？

カツ丼、牛丼、とんこつラーメンばかり食って筋トレしてるが何かおかしくなりますかね？
シーチキンもノンオイルはまずいので油入りのを1日3缶食べてます

ささみ200gで蛋白質どれくらいだっけ？

>>683
好ましい、というか理想的にはむしろ6食以上にするべき

165センチ56キロで30歳になりますが昨日から自宅で筋トレ始めました。
食事は今まで丸ごとバナナやカップメンばかり食べてましたが、昨日から納豆、豆腐、キムチ、チーズなど食べてます。プロテインも飲んでますが太りながら鍛えたいのでアドバイスあればよろしくお願いします。

>>686さんの6回分の食事の中身と量と食べる時間を教えていただけませんか？あと、トレーニングしない日も6食食べるのですか？

ささみ萌え

>>685
>>2

>>688

プロテインドリンクのみの栄養摂取も一回に数えるのは反則だぞ。
最低プラス、バナナ一本 or にぎり飯一個は食え！

>>688　減量中なんでこんな感じでやってるよ。だいたい2000kcalになる計算。
筋肉の異化を防ぐのが目的なので、もちろんオフの日も小分けに食べる。

起床直後　プロテイン（水で）　
起床30分後　メシ（2/5合）・納豆・卵・野菜ジュース
食間　　　プロテイン（無脂肪乳で）＋バナナ　
昼　　　　豚肉とキャベツ炒めもの
食間　　プロテイン（無脂肪乳で）＋バナナ
夜　　　サバ缶　
就寝前　プロテイン（水で）

昨日嫌なことがあって酒のんじまった！まじ後悔。俺のｶﾜﾕｲ筋肉が・・

>>692
えらい少ないな。
ヒデみたいな痩せマッチョでも減量期は5000kcal近く摂ってるぜ。

卵を毎日5，6個食べてます
鶏さんが可哀相で仕方がありません

30個は食わんと

>>696
丹波文七さんコンチワッス！！

卵の黄身にはほとんど蛋白質含まれてないの？

>>695
ベジタリアンも卵ならＯＫってひといるらしいよ。

大豆でできた食品（豆腐、豆乳）も食べてみたらどうかな。

>>1
何回も同じネタ繰り返しても面白くない

1日5000カロリー取る人って飲み込んでるのですか
よく噛んで食べてたらかなり食事時間長くなりそうです

>>701
肉やプロテインやマルトをミキサーにかけて飲むんだよ。ここの板の住人なら常識だ

>>701
朝飯だけで、そうとう気をつかわないと5000いくだろ。
吉野家の牛丼特盛があった時代は、朝から５〜６杯食ってしまうだろ。

>>703
はいはいデブはそのぐらい食うかもね

701はささみジュースを知らんのか

>>705
その話は止めよう

そうだな。すまん

そういえば今度ＵＡＥに出張行くことになったんだけど
何食ってくればいい？

>>703はこの基地外に違いない！

997 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:05:08 ID:RP9kdmJC
でもこれぐらいだったら、まねできそうだね。
量も少ないし、食費もあまりかからなさげ。
4 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 11:53:29 ID:RP9kdmJC
>>3
プロビルダーでもこんなに小食なんだね。
5 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:12:31 ID:RP9kdmJC
>>999
え？
日本人でも１日10000kcal摂ってる人はいっぱいいるからむしろ少ない方だと思うが。
8 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:18:17 ID:RP9kdmJC
うちのジムの人間は軽く10000kcalいってるぜ。
シンクロの娘も来てるが、彼女は12000kcal食わないと痩せるって言ってた。
だって、朝からフライもんが入ってるコンビニ弁当３つ食っただけでもう4000kcalはいくだろ。
12 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:32:17 ID:RP9kdmJC
HIDE君もオフは10000kcal超だよ。


13 ：無記無記名 ：2005/05/03(火) 12:37:43 ID:RP9kdmJC
マクド行っても、ダブルマックグランを５個食えば3585kcalいくだろ。
５個なんていったら小学生でも食えるレベルだぜ。
いかにカロリーて簡単にとれてしまうかだから、抑えるのって難しいよな。

>>703
ザバスのリーフレットに載ってた中西真知子（水泳選手）は、トレーニングする日でも
カロリーは４５００キロ程度。蛋白質と糖質中心でそれだもの、そんなに摂って
いいはずが無い。

>>703
高校の頃はそれぐらい食ったが、３０歳過ぎるとさすがに無理だろ。

吉野家の牛丼はマックよりカロリー高くて栄養価低い

マックのハンバーガーが安かった頃は、よく1000円分食ったもんだが、今はせいぜい10個が限度。
人間、食えなくなったら終わりだね。

ﾏｼﾞﾚｽ。機械で朝８ｷﾛ走って６００ｶﾛﾘｰ。夜はｼﾞﾑでｷｯｸﾎﾞｸｻｰ（ただの練習生）２時間みっちり。でも１日２５００ｶﾛﾘｰくらいしか食わないよ。けど、痩せない。

>>714
そりゃ痩せないだろ
脂肪が燃焼する運動やってないじゃん

>機械で朝８ｷﾛ走って６００ｶﾛﾘｰ。
まずここで間違ってる。

えっ‥有酸素運動してるじゃないですか！ダメなんですか！？

>>717
持久トレにしても有酸素トレにしても８キロってのは中途半端だ。

つまり8キロじゃあ足りないと‥？

脂肪を燃焼させたいのなら走るよりも歩く。

出来るだけ遅く走るのがベストって聞いたんですけど‥すみません知らないことばかりで('A`)

痩せるならマフェトン理論だろうけど
タンパク質重視でローカーボな食生活送ってれば自然に痩せるんでないかい？

甘い考えかなあ。

みなさん卵の白身たべた後の黄身ってどうしてます？
捨てちゃうの？

黄身というか全卵食べちゃってます。

カロリー高いっていうけど、健康にはいいんだよね。

漏れも全部食う。もったいないしな

>>724
>>725
１日３０個は食うと思うが、コレステロール大丈夫？
おれはせいぜい黄身は３個までだな。

つーか卵黄うま過ぎ。黄身が半熟のゆで卵にして毎日10個は食ってるよ。
卵10個＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞握り飯2個
卵黄からヒヨコ出来るほどだから栄養は高い。
明日はどうやって食べようかしら。

そして8km程度では600カロリーも消費しないという事実

ありがとうございます。
みなさん白身にこだわらず全部食べられてるんですね。
オレも心置きなく食べるようにします。

痩せるだけならマフェトンなんかしなくていい。
脂肪の燃える割合量は強度が低いほど高い。強度が高ければ割合は低いが勢いはいい。
ただ糖使うからネギになっても構わないなら一日60分くらいで5回ほど走ればいい。

卵10個＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞握り飯2個

値段の話だけどね。あと栄養価。

栄養価って、タンパク質とカーボじゃ比べる土俵が違う気がするが・・・
卵10個食ったところで、ハードな筋トレできないからね。

腹減ったからしょうがなくあんパン食ってやった。
しょうがねえだろ、ついつい手がでてしまった。
これで母の夕飯はなくなったわけだがｗ

昨日も昨日でカーボばかりの菓子食ったし。
もう明日からダイエットだ。ｗ

>>733
何歳だよ

朝あんぱん1つ
昼ちくわ5本
夜キャベツ千切りいっぱい これで夜にバームのんで1時間走ってます。

>>732
ごめんね。
別に無知な訳じゃないんだけど、握り飯2個食う金があるなら俺は卵10個がいいと思うんだ。
カーボは基本的にコーンフレークに蜂蜜賭けて取ってる。
これ、俺の価値観。確かにおかしいかもな・・

>>726
タマゴの黄身にふくまれるコレステロールは大したことないんだって。

>>737
じゃあ、おれも黄身食ってみるかな・・・
でも、おれは毎日５０個食ってるから、心配だな。

ピザでも食ってろ！
↓

ホエイ！

>>740
はいー！

>>741
はい ! はい ! はいはい はい
あるあるｒY

俺学生なんですけど一日に４、５食とるひまがありません。
手軽にとれて体でかくできるもんありませんか？

ﾌﾟﾛﾃｲﾝを毎食後

あとコンビニのソーセージとかゆで卵とかちょっと小腹すいたら食え。

>>743
100円ショップで売ってる4本入り魚肉ソーセージ。間食にマジお勧め

８ｷﾛ〜９ｷﾛで６００ｶﾛﾘーくらい消費するでしょ。

安くて高タンパク低脂肪の食べ物ってなんですか？

卵の白身、豆腐、鳥のささみ
あたりを食べてますが他にあったお願いします

かつおの刺身　最高ですよ

>>748
半額になってる時間帯のモノはちょっと生臭くてなんだな
おとなしく火であぶればいいんだろうが・・・

>>747
魚

>>738
http://www1.ocn.ne.jp/~egg-true/topic4.htm
http://www.fwi.co.jp/shibata/aru/a7.html
http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=989572

http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/Chol0508Asahi.shtml
http://homepage2.nifty.com/chick/contents/cooking/commonsense_1.htm

>>726
１日３０個って・・・気持ち悪いわい

>>747
安いかは分かんないけど鮪の赤身か鰹が良い
鮪と鰹はBCAAの量が半端じゃない
たまに鮪の血合が1�`198円ぐらいで売ってあるよ、結構ｵｽｽﾒ。

刺身にも当然、醤油をつけないわけだから、新鮮じゃないと臭くてきついね。

>>735
それ去年の減量終盤くらいの頃やってた。
マグロの刺身に山椒だけ振りかけて食う（山椒には血管拡張作用があるから）
マジでまずかったなぁ。

↑
間違えた
>>755ね。

俺は基本的に卵、ツナ缶、ささ身、納豆、豆腐、米、野菜、果物。あとプロテイン。
これ以外は食わない。

人生楽しんでますか

ハードなウエイトしてると思います
体脂肪も一桁からそれに近い数字。

でももし知り合いなどから、和、洋問わず
甘いお菓子いっぱい貰ったら食べるよね？
和菓子、スナック菓子、チョコレートとか

>>760
そんなもんは嫁にでも食わせてしまええええ

>>760
食わずに捨てる。
ウエイトトレーニーに義理人情なんて不要。

>>760
そこらへんの餓鬼にでもやれ

えーーーーーお前友達いなくなるぞー

みなさんはすごい
本当にすごい

お菓子君が泣いてます
饅頭１個くらいたべてやってください

何がお菓子君じゃ
そんなもんおるかぅ��ぉけが

甘いものと脂っこいものは体が拒否反応を起こす。あと濃い味も。

出されたご飯に「スコアが悪い…」とつい言ってしまい夫婦仲が冷え込んだ俺様が来ましたよ。

でも糖分や脂質もとらなきゃバランスが・・・

７６８、ロス

７６８、ワロス

>>768
夜の合同トレでで挽回だー！！

>>744
>>745
魚肉ソーセージっすか！どうしていいんですか？たんぱく質が多いから？

あと、毎日魚肉ソーセージってわけにもいかないんで、できればほかにも
教えてくれません？（ゆで卵は学校で買えないのですいません）

>>762
そんなキモいウエイトトレーニーにはなりたくない

ノンオイルのツナってすごいね！本当に本当にすっごいね 毎日たべよーっと 本当にすっごいね

鯛の刺身が安かったので4パック買ってきた。
3パック食べ終えて気持ち悪くなった。（カツオでの教訓生かされず．．．）
最後の1パック、捨てるのは勿体無いので皿に移して、軽く醤油をたらして
電子レンジでチンした。
刺身より断然旨かった。
今度は赤身マグロで試そうと思っている。

魚肉ソーセージって保存料が多いんで身体に悪いんじゃなかったっけか？

かまぼこはｲｲらしい

黒はんぺん喰え

>>773
シソ入りの笹カマボコとかも良いかもしれないね。

バナナはイイんじゃない？
小腹が空いたらくってる

白米２カップを炊き、鳥胸を350gほど茹で、プロテインシェイクを2杯飲む
まあだいたいこれで蛋白質150gくらいはカバーできてる。
カロリー的には2000kcalくらいだからのこりは500kcalくらいは息抜きする

かまぼこも一日にキロ単位で食うとかなり塩分オーバーする気がするが

>>777
ラードが入ってるし食べ過ぎるとやばいかも

脂肪分もそうだが食う量が普通じゃないから塩分にもかなり気を使うよな、
ナトリウム量からすぐに塩分量に換算できるようになった。

どうしよう‥パン食べちゃった('A`)

>>786
別にええやん。何が問題？

もろ炭水化物ですやん。今日は雨だから走りにいけないし‥まいったなぁ

>>788
減量してる人でも炭水化物はそれなりに摂るよ。

そーなんですか！？じゃあとっちゃいけないのは脂質とか？塩とかですか？

>>790
減量の目的は？筋肉をなるべく残して脂肪を落とすって方法なら、蛋白質はなるべく多く摂りつつ他の栄養はなるべく控えるって感じですけど。
だからって摂らなくていい栄養があるわけじゃない。まあ脂質はさけまくってもある程度摂っちゃうからいいと思う。

>>791まさにそのやり方です！じゃあもう蛋白質取りまくって、他の栄養素なるべく抑えて有酸素と筋トレで頑張りま

朝昼晩３食とるひに

メニューが米、野菜 オカズの変わりにプロテイン サプリメント
てな組合せははどう？

脂質かなり低いしカロリーは米でとれるし

そこに軽くトッピング 納豆 や豆腐
どう？

筋肉肥大しよるかいな？

納豆や豆腐は筋肥大を抑制するよ。

今おれはセブンで焼肉そぼろ定食たべたよ。

今おれはセブンの焼肉そぼろ弁当たべたよ。

今おれはセブンの焼肉そぼろ三昧たべたよ。

>>792
減量してるときは良くても筋量は保つくらいで普通は減るよ。増えるってことはなかなか無いんじゃないかなあ。
他の栄養素抑えるって言っても極端だとリバウンドするしダイエットしてその後脂肪つけないのが目的ならほんの少しだけ控えめにする程度にしてゆっくり落とした方がいいよ。
蛋白質とりまくれば必然的に脂質はついてくるし、蛋白質だけでも摂りまくれば太るし、必要量だけにした方がいい。

>>794
それ本当？できればメカニズムを教えて

これから冷やし中華を食べます

>>799
大豆に含まれてるイソフラボンが女性ホルモンに類似の化学構造をしてて、女性ホルモン受容体にはまってしまうからだそうだ。
感受性の高い人は、毎日納豆食ってるだけで女性化乳房症になるらしいよ。

>>801
なんかどこかで男が大豆食品摂ってもイソフラボンが女性ホルモンの働きはしねえっていう記事見た。
大豆そのものじゃなくて大豆タンパクがってことだったかな・・・記憶が曖昧でごめん・・・
ソイプロテインにはイソフラボンも含まれてるの？

>>788
雨だから走りにいけない？アスリートの風上にもおけんヤツだな

マッチョはねえ、少女のようなマインドだからね

ﾌﾟﾛｽﾎﾟｰﾂ選手は普通雨なら走らんよ。風邪ひいたら意味ないから。まっ、多少の雨くらいなら走るだろうけどね。

長い目で見ると体調維持のほうが明らかに大事だもんね

ヒント：雨ガッパ

>>802
大豆タンパクならエストロゲンと構造が全然違うから大丈夫だよ

一生で風邪ひいた回数と寿命は反比例するらしいやね〜

>>808
ってことは大豆食品を食べちまうと良くないけど、大豆蛋白ならOKってこと？

武蔵境駅周辺で高タンパク食で旨い店を教えろ

>>809
それは当たり前だろ。
好中球とマクロファージががんばればがんばるほど活性酸素がでて老化が促進されるよ。
そういう意味では筋肉痛も活性酸素による炎症だから寿命が縮むかもね。
でも、おれは死ぬまでバケマッチョ（気持ち悪いと言われるぐらいバケモンのようなマッチョ）でいたい。

後輩で無愛想で偉そうで昼飯にも付き合わない奴がいてみんなにむかつかれてるがマッチョで誰も逆らえない…
むかつくが喧嘩になっても勝てそうにないし、俺も鍛えるかと思った。

>>813
皆でボコろうとしないのは偉いな。

>>813
まさに俺じゃん。
トレ中は誰とも一言も口聞かないし、声一つ発せずただ黙々とやるだけ。
食事のお誘いなんか絶対断る。例え上司からの誘いでもね。

別に嫌な奴じゃないんだけどどっか偉そうなんだよな、だからむかつかれる。
肉体に自信があるのは分かったから取りあえず部室では服を着ろと言いたい。
ここは卓球部でお前の肉体は明らかに異端なんだよと言いたい。

>>816
高校生か？若いな。

なんだネタか。

マッチョは常に嫉みの対象だからな

ニンニクはどう？
室伏がよく食ったりニンニク注射とか打ってるみたいだけど

>>801
そーなのか・・。すごいショックだ。植物性タンパク質をこれからどうやって
とっていけばいいと思う？なにかいいのある？

>>821
>>808

おにぎり
朝起きたらおにぎり　昼もおにぎり
トレ前におにぎり　トレ中おなか空いたら　おにぎり
寝る前にもおにぎり

>>823
山下清画伯乙

>>809
ttp://www.global-clean.com/html/doku-haisetu_01.html
確かにここにも書いてあるな。粗食も進めてるみたいだが。
でも、仙人のような食事してベンチ100�sも挙がらないようなガリガリで
生きるなら、太く短く生きたいね。

>>820
ニンニクとニンニク注射は無関係

鳥軟骨の白いﾌﾟﾆﾌﾟﾆって脂なの？一応残したが。

ニンニク注射ってニンニクの成分のビタミンがニンニクの匂いがするだけらしいね。めちゃくちゃ疲労回復するらしいけど経験した人いる？

>828
夏バテがひどいので射ってみた
とたんに口の中にニンキク臭がひろがる
食べたときとは違って中からこみあげてくる感じ
確かに疲労回復には効果あったよ
病院へは這うように行ったが帰りは小走りしたくなるくらい活力がみなぎった

>>822
ってことは納豆ではなく植物性タンパクのプロテインを飲めと？
その場合動物性のものと一緒に定められた量飲んでも大丈夫なんですかね？

お餅結構いいよ。個別包装されてるヤツ１個チンして食べる
栄養素も十分だし吸収もよくて腹も膨れる
清原も朝飯はプロテインとお餅ってどっかで見たな

みなさん、おやつは何喰ってます？
ちょっと脂肪が付き過ぎたので減量しようと思うのですが、
甘い物が大好物なんです。
チョコレート１枚＋クリームいっぱいのクッキー１箱を毎日喰ってしまいます。

低カロリーの良いおやつってなんですかね？

バナナはおやつにはいるので、バナナです。

バナナとプロテインとアーモンド。PCFバランスばっちり。

寒天とか、こんにゃくゼリーとか。

寒天ってどうやって食べるの？

チョコレート１枚＋クリームいっぱいのクッキー１箱で太ったなら、それを我慢すれば痩せられるんだよな
むしろ相当楽な部類だと思う。

オヤツはプロテイン

お菓子食べる余裕が腹にあったら蛋白質が多く入ってる食品食べる。一口くらいお菓子食うことはあるけど、せっかく頑張ってトレやったからなるべく無駄にしないように蛋白質摂るよ。

“甘い物は別腹”って女がよく言うけど、俺もそう。
死ぬほど喰ったー！って感じで消化薬飲んだ後にチョコ喰ってる。
チョコは中毒性があるからだろうか？

>>840
そのときに蛋白質摂ればもうチョコも入らなくなるんじゃない？
そりゃお腹いっぱいのときに好きなものだけ食べたくなる感覚はよくわかるけど。

ブリブリ・・・　　ブリブリ・・・・・
　　　　　　　　　　　・・・・・・運効、モウラしちゃった

>>841
いや〜、食後の満腹状態でも甘いのもがムショウに食べたくなり、
食べだすと止まらない。
だから甘くて少量で腹が膨らむようなおやつを探してるんだ。

洋菓子より和菓子類食べた方がいいですよ
あんこは脂肪燃焼するらしい
あんこを食べる、粒あんよりこしあん。

おもいっきりテレビでやってた

うんこは脂肪燃焼するらしい
うんこを食べる、粒うんよりこしうん。

おもいっきりテレビでやってた

>>843
だからその満腹状態で甘いものが食べたいときに蛋白質摂るのさ。甘いものが食べたいと思えるうちはいくらでも。

>>844
ありがとう、コシアン喰ってみる。
甘〜なうえに脂肪まで燃焼してくれるとわ！

>>846
だから蛋白質とかじゃなくて、甘いものが食べたいの！！

甘いのなら果物はどうなんだろう？
健康的なイメージあるけど。

バナナとかパイナップル、リンゴ。
繊維質とビタミンたっぷりって感じで。

>>847
プロテインにはちみつ入れて２リットルぐらい飲んだらいいじゃん。

>>836
http://www.kantenpp.co.jp/recipe/

トマト寒天がメジャーだけど、聞いただけで喰いたくねえーずら。

>>831
清原がやってるなら、やめたほうが良さそう〜

848〜851

ありがとう、参考にします。
でも一番聞きたいのは、みんなは何をおやつに喰ってるの？！

あんこで脂肪燃焼？ ばかばかしい。
あんこ作んのにどんだけ砂糖ぶちこんでると思ってんだおもいっきりは。ｗ

365日　鍋

砂糖食っても太らないらしいぞ、マジで。
脂肪分と砂糖のコンビがやばいらしい、脂肪のつきやすさが跳ね上がるとかなんとか、栄養士のマミーが言ってた。
だから何も食わないで砂糖ばっか食ってても大丈夫なのかな？
誰かやってみて、自分は辛党なので無理。

>>855
絶対に太る。

>>852
おやつ？？
この板の住人は１日最低でも６食ふつうに食ってわけだが（プロテインを入れると１０食）その間食ってこと？

おやつなんて食う余裕ないぞ

>>855
おれはふつうのコーラを１日３リットル飲んでるが、全然太らないよ。
おれも辛党（ココイチはいつも１０辛）だが腹をごまかすにはコーラが最適。

なんだよおやつって？早くも夏厨来襲

ふつうおやつって言ったらMRPとかプロテ＋バナナとかだよな。

いやおやつはツナ缶ささ身缶だろ、
煎餅とかより

昨日の夜はおつやでした。ジイちゃんの･･･。

>>847
だからおやつが食いたいと思えるうちは蛋白質を摂れってこと

俺は逆におやつ代わりに間食ご飯なんです
お腹空いたらおにぎりとか

これもだめですか

おにぎり自体は悪くないけどそれにたんぽく質を追加すれば？

豆腐、枝豆、大豆とかすきなんで
それ加えろってことですか

豆が好物ならばそれで良いのではないかな。普通に冷奴だったり、
ササミと胡瓜やクラゲとかを使って、枝豆の冷菜とかが季節柄良い気がする。

852っす。

いやいやまいったな。
みなさんの言おうとしてる事はわかりますよ。
「トレーニーに甘いおやつは不要」って事ですよね。
あまり硬く考えないで・・・。
蛋白質は十分とってるんです。必要以上にとっても弊害が出るだけですし。
「食を楽しむ」って事で、少量のおやつが食べたいんです。
それでみなさんに聞きたかったのです^^。

おやつで食を楽しめるかぼけ！

それとも１個何千円もするような高級和菓子でも食いたいってのか？

ハナタレは黙ってろ！

食を楽しもうなんてへたれはウエイトせん方がええよ

>>869
プロテインはともかく食事で蛋白質摂りすぎるなんて難しいよ。

禁欲するぞ！禁欲するぞ！

あれ？徹底して低脂肪な食事をしていると性欲って無くなるんじゃなかったか？
筋トレをすると分泌されるのって成長ホルモンだから男性ホルモンにはそんなに影響なかったような。

筋トレはじめてプロテインが習慣になってから性欲なくなったな。。
精液ドバドバエビオス錠も飲んでみたがあんまり効果なし・・orz

俺の通ってるジムにいるベテランビルダー、年中バリバリだが、
毎日、ラーメンだのアイスクリームだの好きなもん腹いっぱい食ってる。
おかげで舌が肥えて、ササミなんてまずくて全く食べれなくなったそうだ。
おそらく、この人は外胚葉体質だからなんだろうけど、「ベテランのビルダーともあろう人が、
こんなテキト〜な食事でいいんか？」と思ってしまった。

>>877
別に増量期はいいんじゃない？

>>875
おれは毎朝５発ぐらいはぬいてかなきゃ街で女性を襲いそうになるんだけど、ふつうの食事にもどしたら、もっとヤバいのかな？

>>877
>おかげで舌が肥えて、ササミなんてまずくて全く食べれなくなったそうだ。

それは舌が肥えたんじゃなくて、味の濃い物ばかり食ってて味覚障害になったのでは？

みんな、おやつバナナなの？

俺は逆にみかん。ビタミンＣがあって
いいと思うんだけど・・・だめなんかなぁ？

逆にﾜﾛﾀ ｗ

>>881
乳製品とみかんを食うと胃でかたまるよ。

883
ん？ｽﾏｿ意味わからん

乳製品とかみかんはいけないってこと？

まあ、そもそも胃酸はpH１位な訳だが

おちんちんちいさいのだぁ〜れだ？

身長173センチ体重53キロ体脂肪率６〜８、
やっぱりもっと身体をでかくしないとダメか？
見た目そんなにガリガリとは言われないのだが。

>>876
それ俺も同じ。

ただ小麦胚芽、小麦ふすまをプロテインに混ぜて飲むと戻るよ。

１週間に一度の食事解禁日、ミスタードーナツで６個５２５円のセール。
パイやマフィンを中心に買ったが不味くて捨てた。ミスド一生喰わね。

>>831
どこかのスレに写真がアップされてたけど、清原って腹出てるよな

>>888
そうか。じゃあ俺も試してみよ

>>887
１６４�aのチビのオレでも６２�`あるが・・・まあただのデブだ気にしないでください

>>889
ミスドといえば創価だな

昨日久しぶりに油が入ったツナ缶を食べた。見た目は油ギトギトで気持ち悪かったが‥なるほどウマイ！いつもは味けないもんなぁ‥

>>894
失恋でもしたの？

>>887どうかんがえてもアンガールズ体型なきがするけど・・・

プロテイン（粉末）ってあまり吸収率よくないんだってね。
チーズやヨーグルトのほうがいいんやて。

>>897
吸収率というからには数値出して比較して。

>>897
898の言うとおり。
偽情報もっともらしくいう輩が多いからソースだしたほうがいいよ。

吸収率を高くする為に開発されたものが正にプロテイン（粉末）なわけだ。

>897はプロテインやめてチーズ食ってりゃいい
おれたちはプロテイン飲む
ただそれだけの話だ

つーか、>>897に戻ってきて欲しい。
もうちょっとお話したいなぁｗ

>>897
おそらく、鉄男の今月号か先月号にあった「たんぱく質を取り過ぎても無駄」という記事の
受け売りではないだろうか。その記事は確か、吸収率ではなく利用率のことを書いていたと
記憶している。

どうも、食事をしっかり摂らないでプロテイン飲むとか、一方では、プロテインは無駄だの
極端な話が好きな人が多いように思う。基本は食事で、プロテインや他のサプリを組み合わ
せるというのが、当たり前のことだと思うが。

ちなみに、昨日の朝日の夕刊に、野菜ジュースや果物ジュースを週に３回以上摂る人は、一
回未満の人に比べてアルツハイマーの発症リスクが７５％減るという発表が掲載されていた。
私が注目したのは、ビタミンやサプリの摂取はこの点では効果が認められなかったという点
で、やはり食生活のレベルが低いとプロテインなどでカバーできない点もあるように思う。

>>903
ビルダーなら温野菜（主にブロッコリーとにんじん）で１日１kg近く摂るから大丈夫だよね？
がんにならないための推奨量は１日400gだけどさ。

正直ブロッコリーとニンジンだけじゃ偏りすぎだとは思うけど

野菜三種の神器

ブロッコリー
モロヘイヤ
アスパラガス

だと思ってた。ただ、モロヘイヤとアスパラガスは高いんだよな。
だから、トマトとかほうれん草、そしてコスパ最強のたまねぎ、もやしで代用する場合がほとんど。
オフは1kgも食わないけど、減量期はやっぱそんくらい食うね。

やべ、オレ野菜は野菜ジュースしか飲んでないや…
料理なんてできないからレタスサラダとか作っても不味いんだよ(つД`)

身長178体重61のガリなんですが逆三角形の体にするには
一日何キロカロリーとるのが理想でしょうか？
運動は週に２回ほどテニスしてます。

>>907
自分の場合、食事もかねて鳥や野菜の鍋で食べてしまうな。
米や汁は控えめにしてるけれども、鍋は良い筋トレ食だから。

＞鍋は良い筋トレ食
はじめて聞いた。

>>910
自分は武道を嗜んでおりますが、相撲や格闘系の伝統ですな。
体を大きくするにも良いですし、必要な栄養素を満遍なく健康的に取れますので。

後、消化と吸収も良いですしね。

>>912
もちろん、調味料は何もつかわないんだよね。

鍋の時の味付けはレモン汁やら酢やらだよな、あとは一味とかが基本。
最終的には野菜の甘味が一番という結果に辿り着く

>>913
目標や減量期もあるでしょうが、気になるなら水炊き中心等で。
>>914
確かに今の時期なんかはサッパリしてやる気も出ますね。
野菜の甘みを生かす、日本流の良さですなこれも。

マッチョだけど、虫歯には勝てなかった・・orz

で、結局>>897 は偽情報ということでFA

てか上の方で言ってた納豆はダメってマジか・・・毎朝食ってるよorz

サッカーを見ながらつい食べたくなり、コーラとツマミやお菓子を買ってしまった。
不甲斐なき事だがたまには良いか、今日は電車を途中で降りて走って出勤かな…

このスレつまんねぇ　　　よって糞スレ認定

>920
最初は普通に良スレだったんだがネタが出尽くした感はある
糞とまではいかんが

>>921
自作自演の釣りスレの運命ってそうゆうものだろ。
それに最近ほかにも食事スレが立てられているのに
レスが増えるのが不思議。
どうしても自作自演の釣りスレにしか思えん。
やっぱり糞スレだな。

ヨーグルトとプロテインとローストしたナッツ類を甘さ控えめのコーチングチョコで固めたもの

>>919
結局走って通勤なんかしないんだろ？てか汗でびちゃびちゃになる悪寒

>>919
気にしすぎじゃない？ダイエットしてるならともかく

>>919は、買っただけで食ったとはどこにも書いてないから大丈夫なんじゃね？

>>919は、今日走って通勤するって書いてあるから大丈夫なんじゃね？

サッカーみたいなナンパなスポーツ見る時点で>>919は人非人だがな。w

別にサッカーというスポーツを批判する必要ないじゃん。

>>919大人気だな

>>929
いや、こないだギリシャに勝ったとき、どっかのアホなアナウンサーが「日本中が祝福しました。」とか言っててムカついただけだよ。
おれはサッカーなんかまったく興味ないのに、いっしょにするなって感じだね。

在日は祝福しないだろうな

919すげえぜ

ガリがやる競技にあまり関心が無い俺。

>>934
同士よ！

そうだな。五輪の体操競技とか100Ｍとかは見るけどな

しかしウエイトトレ板ってみんなキモイな、マジキモイ。

それにサッカー日本代表が勝ったからって、おれの筋肉が肥大するわけではないからな。
恩恵といえば、どっかのデパートで日本代表おめでとうセールかなんかやってくれりゃあ、食費が少しだけお得になるぐらいだな。

俺は格闘技やプロレスでデカいやつ見ると、トレのやる気が上がるよ。
でも強い弱いは関係ない。だから一般人とはちょっと見る視点が違うと思う。

何だか随分とレスが来てるわけですが、
あの後は一応走りまして、ネットカフェでシャワーを浴びた次第です。
この時期仕事上色々あり、体系を気にする状況だった物で。

>>940
そんなに日本語が無茶苦茶で仕事大丈夫か？

なんかこのスレ見てから蛋白質と脂肪にだけ気を使ってたからカロリーが一日２５００しかとれてなかったorz
オレは小さいから３０００�`calぐらいとっとけばいいと思うんだけど結構難しいな・・・

_,‐/.| 　　　　　　ヽ.,лi'＼,‐i
　　　　　　　　　　　ノ　 　.|　　　　　　,ﾉ 　香川 　´i
　　　　　　　　　　/　　　　`'‐´｀'-,_,‐'ｖ'‐-ｰ,__,､,-､_｀'!＿ _
　　 　_ _＿ノ‐-ｰ'　　　　　,‐^'‐‐,iｰ,,l´　　　 　　　　~　 　,}
　‐‐=''‐'｀ﾌ　　　高知　 ,‐´　　　　　｀＼　　　愛媛　　/"
　　　　　.t_　　　. i｀ヽ_/　　徳島　　　　　~j　　　　　　｀i、
　　　 　.л)　　　.｀j　　　　　___,,,--、　　　'‐!　　　 　　ζ
　　　　__| . jヽ‐'´~　　　 /''　　　　　｀ヽ　　ヽ, ,,---'´´~
　　　　｀ﾌ　`i　　　　　　ﾉ　　　　　　 　ヽ,　／
　　　　｀'''ｰt´ 　 ,‐,／~　　　　　 　　　　.i /
　　　　　 ＜　　 _j　　　　　　　　　　　　　｀
　　　　　　 ｀^'ヽ.j

>>918
俺もそうだった。だけど見てきたら確かに大豆イソフラボンは女性ホルモンを
活発にするそうだ。俺はこれから納豆はしばらくひかえるつもり。
さぁこれからどうやって植物性たんぱく質をとろうかな

皆はもちろん酒は呑んでないの？
俺は週二日呑んでしまう・・・
やめられないな〜

練習後の酒は(適量なら)むしろ体にいいんじゃなかったっけ

酒は筋肉を分解するばかりか、運動後に飲むと肝臓がんのリスクを高めるよ

ホッピーをナカ無しで飲む。
これ一番美味しい。

グラスとホッピー（瓶）をキンキンに冷やしてごくりとやると
ビールなんかもう要らない！

アルコール、とくに夏場は生ビールなきゃ死ぬって人は試してみて。

トレのあとのコーラｻｲｺ-

俺は断酒したんだけど　酒飲んでる時よりも明らかに筋量増えたよ

いいよなー虚弱児は酒やめるだけで筋肉ついてｗｗｗｗｗｗｗｗ

みなさんこれまでご迷惑をおかけしました。
氏んでお詫びします。もう二度と書き込みしません。
ごめんなさい。ちなみに俺は酒をやめたらますます筋肉
減りました。orzorzorzorzorzorzorzorzorzorzorzorzorzorzorz

>>952
てめぇ！俺のｽﾚでも荒らしやがって！ふざけんなよ本気で

トレーニング後のコーラなんて意味内じゃん

美味しいよ

トレーニング後のオナニーなんて意味ないじゃん！

コーラなんてもう何年も飲んでないなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

>>953
数日前からウエイト板を荒らしているアノミー ◆oqnPLS3ufk
の今日のIDはID:t/nhqJ/l　のみと考えられます。今朝ごろ、アノミーの
トリップパスワードはアノミー#アノミーであることが暴露され、誰でもアノミーに
成りすますことができるようになりました。その他のIDは全て偽者
と考えられます。ホエイさんのスレに書き込んだアノミーもほとんど偽者です。
ちなみに私はホエイさんのスレに書き込んでいません。
スレ汚しスマソ。


ところで俺は月曜から減量してます。とり胸肉やささみや魚等を一日600ｇ程度食べ、
炭水化物は極力控えるようにしています。炭水化物は野菜からとり、ビタミン、
ミネラルはサプリを利用しています。また水は一日4�gほど飲んでます。
体重は2kgほど減ったけどほとんど水分なんだろうなぁ。日記帳的カキコスマソ。

>>958
いま俺のｽﾚに本物がきてるよ（藁

746 ｱﾉﾐｰ ◆oqnPLS3ufk 2005/06/25(土) 21:36:07ID:t/nhqJ/l
この板ｱﾉﾐｰ板にするぐらいの勢いでWWWWWWW

ササミって焼くと油汁が出るけど、みんな茹でたりしてるの？
俺ね普通に塩コショー振りかけて食ってるんだけど・・油鳥が実は敷いてね

↑レンジでチンするだけ。

低脂肪牛乳と普通の牛乳ってどっちの方がいいんですか？

100エンで買った鯖の水煮でも食うかな

>>963　もちろん低脂肪乳。低脂肪かつたんぱく質、カルシウムは
　　　　　牛乳以上含まれている。しかも安い。

　　　　　欠点は好みの問題だが、あんまりうまくない。

確かに低脂肪乳は無調整乳に比べて幾分風味に劣る。
しかしなんといってもとりわけ旨いのは無脂肪乳である。

高いがファミマで売ってる低脂肪乳はそこそこおいしい。
最近はプロテインと混ぜるのでショップ９９ので十分

牛乳ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

糞スレ　発見　
運交猛列茶羽←読んで味噌

アノミーアトピー

生乳100％由来の低脂肪乳なら、
そこそこうまい。
脱脂粉乳らやバター・クリーム等の乳製品由来の
低脂肪乳は、それよりは味が落ちる。
値段は前者の方が高い。
プロテイン混ぜるなら後者でも良いかと。
そのまま飲むなら前者が吉。

味にこだわってる時点で負け組。

ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050626-00000011-yom-soci

もったいない。
ビルダーに安く売ってやればいいのに。

>>972
このスレ自体負け組。
この低レベルはマズイ。もっと勉強したほうがいい。

>>961-962
熱湯でボイルするのが一番じゃねーの

それをマヨネーズで食べる。

>>975
だからマヨネーズつけるんだったら、ササミ食う意味ないっちゅうねん。

【発覚！】アノミーは朝鮮総連から雇われた対２ｃｈ破壊工作員の
在日朝鮮人だった！【やっぱり！】

またコピペのあらしかよＷＷＷＷＷＷ

鯖缶マズー

カツオの身ってたんぱく質かな？

>>980
たんぱく質だよ。