下半身の目立つ体型を目指す人のスレ

上半身も良いけど、爆発的、強靭的な下半身こそ真のトレーニーでは？
そういう体型を目指す人と語り合うスレです。

例
阪神井川慶
巨人桑田真澄
巨人時代松井秀喜
西武時代のルーキー清原和博
スピードスケート清水宏保

>>1
真のトレーニーは全身のパワーアップ、筋肥大を狙います。

永田「オレがメインに出ることを知った友人が アドバイスをしてくれた。
　　『パンツの中にナスを入れて リングにあがればモテモテだよ』ってね。
　　 彼はその方法で前のシリーズは大モテだったらしい。 それでオレは
　　友人の言う通り パンツにナスを入れてリングにあがったんだけど
　　モテモテどころかリングサイドの観客が嫌な目で オレを避けるんですよ。
　　どうしてかな、と不思議に思って この話を友人にすると彼はこう言ったんだ。
　　『ナスは後ろじゃなくて前に入れるんだよ』ってね」
草間「小咄はいいから、サッサとミルコとやれや」
永田「……（ｼｮﾎﾞﾝ）」

>>2
全身が強くて、その上で下半身が際立ってるって意味だと思われ。
ミルコみたいな

>>4
ミルコ、ランデルマンは格闘家の中でも足が太い。

それより>>1は野球ヲタなのかな？

ルーキーの清原は本当に華奢でした
腕曲げても今みたいに上腕筋は出ておりません。
脚だけ異様に太かったですけど・・・

上半身は適度な太さに対し、爆発的な下半身。
これがいいんですよ

スケートの清水のことか

巨人の桑田もそうじゃないですか
174センチと一般並みの身長でありながら体重が80キロも。
見た感じ上は細身で下はドッシリ。
これがいいんですよ

下半身に拘ってる人いますかね？
歓迎します

>>7
かっこ悪い。

>>11
西武ルーキー時の清原はかっこ悪いと言う理論になりますね
清原は今でこそ100キロ超えてますが当時でも95キロあったんですよ。

>>12
清原はデブ。力も強くないし筋肉も大きくない。

まあ今はね・・・あれだけの体重でありながらベンチは１００キロ数回がやっとですし。
昔の清原のベンチとかは知りませんが。

脚もそんなに強くないぞ。

肉体改造時ではハーフスクワットで１６０だったそうです。
昔は知りませんが、それに匹敵するくらいの脚力はあったと思います。
とりあえず西部時代の清原を見てみたら分かりますけど、上の割りに脚とシリは
モロ太いですよ。

でも桑田は脚すごいですよ
上半身はあまり迫力がないのに脚とシリは普通の174センチとは明らかに異質ですね
あと阪神の井川の下半身はバケモノですね。上はヒョロっと見えるだけに
下が強調されてます。
これがいいんですよ。

>>16>>17
清原のスクワットはハーフじゃなくてクウォーターだろ。
それに井川程度でバケモノと言うのはちょっとね。

清原はともかく、井川のあの脚、クォーターであんなんなりますかね？
多分井川にレッグプレスやらせたら400キロは楽勝だと思いますね。

いや、どっかの記事でハーフ１６０って書いてたのを見た記憶があるんです。
井川ですが、すごいじゃないですか？69センチらしいです
付け根で６９なのか中間部で６９なのか分かりませんけど
自分は中間部でたったの６２しかないですが。

>>19
清原はクウォーターでスクワットやってる。
レッグプレス４００キロくらい俺でも楽勝だった時期がある。

>>21
そうですか
レッグプレス400キロはマックスですか？

>>22
普通にセットを組む重量。

>>23
レッグプレス400キロを数回できるってことですね
自分は220キロでしかセット組めません
今日は230キロが7回くらい挙げましたけど
とりあえずマックスでいいですから400キロは行こうと思います

>>24
４００キロで数回程度ではなかった。レッグエクステンションを
２０レップス３セットやった後に２００×２０、２８０×２０
３６０×２０、４００×限界、４４０×限界、でやっていた。

それよりお前レッグプレス弱すぎ。どんなマシンでやっているんだ？

>>25
普通の45度式プレートはめるタイプですよ

＞それよりお前レッグプレス弱すぎ。
だって重いんですから。逝きつけのジムでは自分より思い重量でやってる人は
いませんけど。みな軽めでしか。まあだからというわけじゃないですが
とりあえず250キロが10階できるようにはなりたいですかね
そうすれば計算上マックス350キロくらいになりますし
清原が400キロ、ヤク五十嵐が390キロらしいですので匹敵はするかと。

>>26
４５度のプレート付けるやつでやってそんなに弱いのかよ。
それと２５０キロで１０レップスできてもＭＡＸで３５０は
いかないと思うよ。

悪かったですね。
まあ上級者の立場から見れば弱いかもしれませんね。

大腿の中間部で６２センチあるのならもう少し重い重量で
出来ると思うけど？

基本的にまずは、エアロで10分こいで軽く疲労させ、その後はレッグエクス
40キロ20回を２セットやったと、レッグプレス１００キロ２０回、
１５０キロ１０回、２００キロ５回（いずれも余力あり）
そして２２０キロなんですが、さすがにズシときますね。２００でもズシっと
きますが。
今日はまあ自己記録の２３０キロ７階できたのはそれなりの収穫ですけど。

＞２００×２０、２８０×２０
＞３６０×２０、４００×限界、４４０×限界、でやっていた。

これバケモノですよ
野球選手でもこんなんムリですよ

>>30
２３０キロでの回数を狙っているのならアップ多すぎ。

そうですかね。
ある程度疲労と慣れを得ないと自信がなくてですね。

>>31
そうでもないよ。俺の知っている日本人ビルダーで可動域はハーフくらい
だけど５００キロ以上でセット組んでいる人がいるしロニー・コールマンは
レッグエクステンション、スクワットの後にレッグプレスを持ってきて
１トンで１０レップス以上やってる。

野球選手だから、フルスクワットをやる必要は全く無いが、
フルスクワットでも１６０ならしょぼく感じる。彼くらいの体格
があれば、フルで最低でも２００は上げて欲しい。

フル１６０なら、彼より随分体が小さくって、虚弱体質の自分でも上がる。

いや・・・そこまでのハイレベルはついてけませんよ
次元が違いすぎます。自分は一応トレーニーですけど、脚力は>>1にあるように
野球選手レベルですので。清水は別ですけど。

最近のｺﾝﾃｽﾄ出てたブランチ・ワレンとかいう奴の脚は凄まじかった。

大腿７０ｃｍ以上あるけど短足だから不細工の一言だな

>>38

>>1の例に挙げてる彼らの体型は良いとおもいますか？

ｴﾃﾞｨﾛﾋﾞﾝｿﾝの大腿は93cmあったそう。ﾄﾑﾌﾟﾗｯﾂはさらに太かったっていうから、いかに怪物だったことか。

でそういう体型つくるには
エアロバイクで最大負荷かけてこぎまくるのとスクワットとどっちが効果的かね
俺は両方やってるんでどっちがいいかようわからん

>>41
両方やって互いの効果相殺している。乙

腕を太くしたいと言うと大抵、上腕ニ頭筋を作る話になるのに
足を太くしたいって言う場合ハムストリングスの話にならないのはなんでだろうな
ハムから内転筋鍛えれば驚くほど太くなるんだが・・・・

スクワットやるとケツとハムばっかに効く。おかげでデカ尻になってしまった。フロントでやると膝の靭帯が飛び出るんじゃねぇかってくらいの痛みが走る。

井川とかすげー太ももしてるよな。
スクワット何キロあげるんだろ。

>>21

882 ：神様仏様名無し様：2005/05/02(月) 23:49:02 ID:Zf47LoHj
一応調べたけど
２００１年の清原
ベンチブレス１１６キロ
フルスクワット１８０キロ

どっからクォーター１６０キロって出たんだろ
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/meikyu/1099290256/l50


ですって。

>>46
ベンチ１１６キロは上がると思うけどフルスクワット１８０キロは上がんないよ。
テレビではクウォータースクワットを１５０キロくらいでセットを組んでいた
からフルだと１８０キロは無理。金本が１７０キロでスクワットしているのを
見たけどハーフで１７０×６レップスくらいだった。

確かに金本で無理なことを、清原が出来るわけないな。
１８０クォーターなら有り得る。

第一、野球選手がフルスクワットするわけないし、する必要無い。
しかし、金本って本格的な鮮人の顔してるな。

>>40
エディロビンソンの大腿四頭筋のワークアウト
■Ａパターン　通常ワークアウト
1)ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ)　3〜4セット　15〜30レップス
2)フロントスクワット　5セット　10〜15レップス
3)レッグプレス　4セット　20〜30レップス
4)ハックスクワット　4セット　12〜15レップス
5)ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　4セット　10〜40レップス

■Ｂパターン　"C"ワークアウト
＊ﾌﾚｯﾄﾞ･ﾊｯﾄﾌｨｰﾙﾄﾞの推奨するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法。レッグプレス、ハックスクワット、レッグエクステンションをｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをとらずに4セット行う。
1)ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ)　3〜4セット　15〜30レップス
2)高重量のﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　4セット　6レップス
3)中重量のハックスクワット　4セット　15レップス
4)レッグエクステンション　4セット　40レップス

・通常ﾜｰｸｱｳﾄと"C"ﾜｰｸｱｳﾄを1週間サイクルで。
・白筋繊維だけでなく赤筋繊維もしっかりと鍛える。
・常に全可動域を使って動作する。
・四頭筋の筋腹をしっかりとストレッチする。

競輪選手のような下半身はやっぱウェートでつくられるのか
エアロこいでるだけじゃだめかいな

>>50
知り合いに競輪選手が何人かいるけどウェイトも自転車も
両方やってつくってるって。

>>51
サンクス
ついでに可能なら
ウェイトと自転車を同日にするのか別の日にするのか
聞いといてくれるとうれしい

>>52
俺の予想だけど両方同じ日にやる場合もあると思う。
それと負荷を高くして尻をサドルから浮かさずに坂道を
上がる練習で脚全体が太くなったといっていた。

競輪選手はジムにあるエアロでも利用してんでしょうか？
やってるとすれば当然負荷は最大ですよね。

>>54
利用していないと思うよ。
家にトレーニング専用の自転車を置いてるといってた。
スピードスケートの清水なんかもやっているやつ。

エアロで設定できる負荷なんてしれてるから
これこぎまくってると下半身の耐久力は向上するけど
太さはあまり期待できない気もするけどなあ
競輪選手がこいでるトレ用のとは負荷が違うだろうし
まあ俺は下半身については太さより持久力がほしいんでいいんだけどね

>>49
なかなか血沸き肉踊るトレーニング法ですね。
今日、さっそく"Ｃ"ワークアウトを実行してみたいと思います。

http://www.sanspo.com/sokuho/0508sokuho008.html
井口の下半身もすごい。
これでメジャー行ってもパワー負けしていないんだろうな。

井口はスクワットやレッグプレスどんくらいやれるんだろうな

金本がハーフ１７０キロ７回くらいだけど、金本以上やれる選手っているんかな？

エアロバイクの負荷をきつくして、足にすごく重みを感じながら１０分間ハァハァ言いながらこいで、
１０分後、終わって歩く時、足とお尻がガクガクになります。
これを続けたらちょっとは足太くなると思いますか？

>>60
現在のお肉かげんによるんでない？

エアロの負荷って「ワット」だけど感覚的によく分からん
みんなんとこ最高何ワット？おれんとこは３５０ワットだけど

保守

外側広筋を鍛えるトレーニング知らないか？

前から見たとき太ももの横幅が広く見えるようになるにはどうしたらいい
やっぱひたすらスクワット？

外側広筋って狙って鍛えられるのかな？
スクワットだと一般的にはスタンスを狭くして、股関節を開かないように
やると負荷をかけられるらしいが…。
筋肥大のスペシャリストたるビルダーでも、外側広筋の発達がイマイチな
人もたくさんいるし、遺伝的要素というか骨格的に効きやすいっていうのが
ほとんど何じゃないだろうか…？

外側広筋って太ももの横の部分？

下半身って、ﾁｿﾎﾟｺのことかとｵﾓﾀぞ

保守

.

matazure

最近自重トレにこってて腕立て懸垂スクワットやってんだけど上半身のトレはどんなに追い込んでも故障とかないのにスクワットは一日おきに何セットかにわけて計五百回ぐらいやってたら膝がおかしくなった。みんなこんなもんですか？

五百回ってお前。
どうせめちゃくちゃなフォームでやってたんだろ？
そりゃ膝おかしくなるよ。

レッグプレス自慢されてもなぁ・・・。

マシン構造、稼動域、トップで膝をロックするか否か・・・数字がまるで違ってくる。
あんまり意味ないね。効果もスクワットより、はるかに劣るし。

・・・といいながらオレも使ってる。補助的にだけど。

野球選手ならフルスクワットでMAX160kgいけばそこそこハイレベルだと思うけどな。
フルでMAX200kg以上なんてビルダーやリフター、またはその類ぐらいしかおらんだろ。

>>74
俺も補助的に取り入れてるが膝が胸に着くまで降ろしてる。体が硬いから腰が浮いてるけどこれって別に大丈夫だよね？

野球はフルスクワットしないだろ。
ハーフかパラレルだよ。
阪神金本は１７０キロやってるけどハーフらしいし。
恐らく金本は球界トップ（もしかして１番？）だと思うけど。
清原なんて４０キロできついとか言ってたくらいだし。

>>76
腰悪くするよ。
胸に膝がつくまでおろしちゃダメ

>>78　
俺の経験上、間接に悪いフォームだとすぐに痛むけどレッグプレスのフルフォームは痛まないから大丈夫だろうと思ってやってる
ていうかパワーやってる人から教わったんだけどだめなん？

>>79
胸に膝がつくまで云々というより、ボトムで腰が浮いているが×。
100％腰を痛める。股関節が硬すぎる。腰が浮かない稼動域でやれ＆ストレッチしろ。

>>80
大当たり！ストレッチやってません…まじ硬いっす…

おいおい、ストレッチせんで下半身鍛えてるのか？
やらんといつ大怪我するかわからんぞ
俺はストレッチは入念にやんぞ
股割りは基本だね。

キチガイ４４の立てたスレを上げます。

４４は４２度の高熱が出て以来、脳に障害が残っているらしい。

(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ

４４はもう消えたのか？　　あれだけ嘘ついてりゃしょうがないかｗ

４４は素質がないようだったな。

44 ◆C4bG4IRn0.age

スクワットとデットに関してはリフターにはかなわないだろう。リフターはその道のスペシャリストだから。

下半身が太いとパンツに困るぞ。
ウエストに合わせたら太腿とケツがピチピチだったり入らなかったりする。
わざわざ大きいサイズを選んでウエストを詰めなきゃならない。
面倒だし金がかかる。
それに下半身がぶっといと「何かスポーツされてるんですか？」と99.9%の確率で聞かれる。
そこで「柔道やってます」「アメフトやってます」と言えばカッコイイが
「趣味でスクワットを中心に鍛えています」なんて答えたら・・・
44 ◆C4bG4IRn0.ageさん、恥ずかしいだけだから止めときなよ。

>>90
アイフルよりまし。

>>90
あ、それ超わかるー
「もてたいからジムいってるだけ〜」
とか言えねーし。みんななんつってんだべ？

運動不足解消で
たまに腕立てとかスクワットとかをやってるといっときゃいい。
んな話題を逸らす。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

PRIDEみて思ったんすけど、
美濃輪の太股すげえぶっとくないっすか？
やっぱデッドリフト？

器具なしでお尻をおおきくするにはどうすればいいですか？

1　こいつﾊﾞｶ

：ゴンタ
：ビッグフット
：井川
：清原
：清水
：ドッシリ
：上半身スリム
：４２℃
：１７５ｃｍ

あぼーん

ぎはら