タイヤのような腹筋を造らないか？4本目

＞945
ググって見たけど、出なかった。。
どうやってやるの？

火の呼吸だろ？

どうやっても腹４つにしか割れないんだけどなんでなのかな？
なんかいいトレーニングありますかね？マジレスお願いします！！

>>948
だから遺伝

1のやり方を布団の上でやったらダメ？

脂肪燃焼も大事な要素だからエクササイズのみは効率が悪い。
もう一つ、通常のシットアップだと実は腹直筋は十分にストレッチされてないのは知ってた？
上背部を後方に少し傾けると腹直筋が引っ張られるような感覚になるけどそこまでしないと十分にストレッチしないのよ。
だから腰にマットを丸めてやるといいよ。ただし、あんまり反らすと背骨痛めるから注意！

↑腰の下にマットね

おれ右が六つで左が四つに割れてるんだけど
どうしよう？

右のを1つだけ左に移す

>>954 お前頭いいな！！

>>953
一重瞼を二重にするときみたいに、何か薄い鉄板で押して無理やりへこます。

>>953手術すればどうにかなるかな？ならないか、

10こに割れてりゃ十分だろ

>>949
遺伝なの？・・・・ショック・・・orz

>>959
親父さんを猛特訓して、検証結果きぼん

>>953
>>956
アイプチが効くよ

>>946
おれはチンニングバーにぶらさがり、足ほぼまっすぐのまま
バーまであげるのを10回3set。
体が振れないようにコントロールする事と、
上記が楽になったら小さめのメディシン球を足に挟む。
負荷掛けて上がらなくなったら球放してまた数回...
おれは瞬発系トレの種目なのでコントロールしつつ速く。

ttp://sp.moech.net/php/imgboard9/src/1118935931533.jpg

ちょっとは見習え

↑惚れますた。

>>903
なぜそんなイヤな言い方をするのだ？

腹筋ってホジティブで息を吐いてネガティブで吸う吸うのですか

>>1
簡単だろうと思ってやってみたら
かなりキツスｗｗｗ
明日からもやることにしますた

いま>>１に書いてある腹筋してますが、、
きっついなぁ〜〜〜！！！20回3セットは無理だぁ〜。
10回3セットから徐々にはじめて行きます。
一ヵ月後に画像アップして結果報告しますね！

>>963
じっくり見ると腹筋ヤバイなこいつ

女でこういうスレンダーな腹筋は理想だよな。
これ以上鍛えると今度は逆にキモくなる。

>>963
誰ですか？AV女優？

ﾊｧｰﾝ

大石あやか

>>963
美しい体だ。女性はやはり痩せ型の少し腹筋があるタイプか、
逆に少しポッチャリ型かくらいが理想だな。
ただ痩せすぎ、ただ太りすぎは余り美しくない。

大石あやか画像スレ
ttp://gray.gazo-ch.net/orz/read.php/thread/6/298827/

>>960
親父鍛えてたらやりすぎだったのかぽっくり逝ってもうた・・・・

相変わらず背中痛てーよ。

ここのスレの住人は>>1のトレ余裕なの？

やり方がいまいちわからない

飯食って直後の腹筋とか、腹筋直後に飯食うのってあんま良くないの？

俺もよくわかりません
教えて下さい

>>9の仁志の腹筋に負けてないと自負できる香具師いる？

>>９　？？？？
余裕でオレのほうが鋭く深いカットが出てるが？
っていうか９ってだれ？　右は野球選手でしょ。
この程度、ジムにゴロゴロいるが・・・。

>>983
え？仁志知らないの？
仁志も巨人のスター野球選手なのだが
おまいは野球に無関心とみた

仁志ってこんな身体してるんだ！スゲェ☆やっぱプロのスポーツ選手だ‥

>>980
トレーニングしてから30分以内に食事をするのは、筋トレの理想系。
でも普通はそういう訳にもいかないから、プロテインジュースを飲んだり牛乳を飲んだりする。

>>983
すごいジムだな

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(´･-･`)ﾉ＜やぁ、ぼくの腹斜筋、だいぶ浮き出てきたよ

俺の皮下脂肪。頼むから市んでけれ。

ローラーやったら腹筋下部にすごい筋肉痛！
オススメ！！

ローラー確かに筋肉痛くるけど、ローラーだけで腹筋割れるかな？

>>983
仁志は球界でも屈指のマッチョなのだが
それに勝るお前はすごいな

苛めすぎだろ…
基本的に画像うｐの証言しか信じないのが正しいスタイル

>>9
なんかこの写真見ると、間違った人形の首が刺さってるみたいに見える。