デッドリフト　２

前スレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1097668322/

２げっち

201kg4回程度引けただけでリフター気取りの雑魚デブ乙

理由は割愛するが、出来たら名無しで立てて欲しかった。

背中を鍛えるにはどうしたらいいですか？
検索しても出てきませんでした。

次回からは補助種目にベントローをやってみる。

俺は115�`で6回5回4回。
この程度でも尻背肩程よく筋肉痛。弱（w

もうちょっとスレタイちゃんと考えろよ。

デッドリフトはどの部分に効果的ですか？

>>9
頼む、過去ログ読んでくれ。そして、ちょっとはネットで調べてくれ。
最近、ウェイト版は自分で調べもしないで初歩的な質問を連発する香具師ばっかりだから。

>>9
悪い。書き忘れたわ。
↓これでも参考にしてくれ。今後の調べ方は、、、、分かるよな？
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=11

>自分デッドやってるんですけど背中が筋肉痛なんないということはもっと重量増やすか回数増やせばいいんですか？
>自分は90×10（３セット）やってます
上の質問をしたものです。
質問にこたえてくださったかたありがとうございました。

スレタイ考えろよ

>>11
チビマッチョいい加減にしとけよｗｗ

チビマッチョに粋がるガリマッチョ発見。w

>>11のサイト読んで初めて知ったのだが、
グリップはリバースなの？？？

>>16
高重量になるとオルタネイトがいいよ。
で前腕が限界になったら持ち替える。

順手でやらないほうがいいのですか？

>>18
やらないほうがいいというわけではなくて
オルタネイトがもっともグリップ力が強いからということ。

なので軽い重量なら自分の持ちやすいやりかたでヨシ。

俺は順手で95〜100kgでやってたけど、
ロニーの動画を見てからｵﾙﾀﾈｲﾄに変えた。
結果的に回数とMAX重量が上がったよ。

>>20
それってオルタネイトにして背中の筋力が上がったわけでなく
同じ筋力で扱える重量が増えただけですか？

ﾘﾌﾀｰにとっては重要だけど背中の筋力を向上したい時には
有効なんでしょうか？

グリップを変えたら筋力があがると思うなんてかなりサイケな脳味噌ですな

デッドやりゃあわかるだろうがバーベルを把持するのに結構体力を使う
ストラップを使うと特によくわかる。グリップが楽になれば起立筋に集中できる
で、稼動域が同じだったらより高重量を扱った方がいい刺激になる
あとリフター≒筋力の向上≠ビルダー≒筋肥大≒一般的なスポーツ競技の補助トレ

>>21
・筋量ｱｯﾌﾟには回数増やす
・ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟは高重量低回数

だよね？

それが、グリップのせいで扱える重量や回数が
減ってしまうのはもったいないと思う。
だから、より記録を上げる（＝トレ効率を上げる）ために
持ち方を変えたり、グローブやストラップを付けるのは正しいと思う。
（俺は素手でやってるが）

お前らけっこう親切だな

みなさん有難う。
かなり参考になりました。

age

鍛えていることを他人に自慢気に語る場合、体重の倍程度でセット組むくらいが一つの目安かな？
知り合いの自称マッチョな豚は体重105kgで「俺は160kgを3回挙げられるぜ！」って威張ってたが・・・

体重の倍か。1レプなら挙がるんだが。

お前らけっこう親切だな

成長期にデットってまずいですか？
一応今は腰痛めないように万全を期してるつもりで重量も抑え気味なので
やった直後腰がちょっと痛いぐらいです･･。

>>30
成長期こそトレしる！

そのとーり。
でもけがはしないように気をつけるのだぞ。
できれば信用できる人にフォームを見てもらいながらやるといい。
しかし、信用できるフォームを教えてくれる人は滅多にいないから気をつけろ。

お前らけっこう親切だな

>>33
デッドをやってると背中と共に心も大きくなるからな。

それ
　　正直
　　　　非常に心当たりあります

昨夜、順手と逆手とオルタネイト、それぞれでやってみたのですが、
順手が一番やり易かった。二番目がオルタネイト。逆手はやりにくかったです。

フォームが悪いのでしょうか？

>>31>>32
レスありがとうございます。
携帯の動画撮影で撮って確認してみます。

デッドの正確なフォームを動画か連続写真で見られるサイトを教えてください！

正確なフォームを見るのもいいが、軽めのウエイトで何度も
試してみて自分のフォームを確立した方がいいぞ。腰を固めるとか
基本はあるが、骨格は微妙に個人差があるので他人のスタイルを
そのまま真似ればいいというものではない。

お前らけっこう親切だな

>>38
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_lift.html
有名所か？

デッドやった。

２０１＊２・・・・・

２回も下がってる・・・

早くこいつ消えねーかなー
８９３niﾔﾗれりゃ良かったのにな

親切だね

>>41
反り腰

>>45
http://www.weider-jp.com/trai_nut/a_movie/basic_dl.html

>>41
うっす！
ごっちゃんです！

あげ

がんばる女性トレーニー　２人目の所にいる変態が
うpすることを拒んでいます。
本人はたけぽんを小さくしたような体でその分カットが凄くなってるといっています。
みなさんでうpするように説得して下さい。

がんばる女性トレーニー　２人目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105349793/l50

あげ

>>49
君がここにこないように説得したい。

デッドリフトって本当は

俺は大学のジムで鍛えていてデッドしたあとはバーベルを床に放置したまま帰る。
俺以外にデッドする奴いないから次に俺がデッドするまで放置されたままの状態なんだが、昨日、最近たまに来て腕立てやらバーのみのベンチプレスやらしているガリガリの真面目君が軽々とそのバーベルを持ち上げていた。
ちなみに重量は俺のメインセットで扱う120キロ。
ちょっとへこんだ。

普通だろ

ふつうだ。

うん、普通だ。

持ち上げてたら異常だろ。

>>53
そりゃショックだw

置きっぱというのがちと気になったが、
デッドはシャフトが曲がらないから放置でもいいな。
ちなみにそういう俺はまだMAXが120（×2）・・・

ﾃﾞｯﾄﾞが一番やりがいある。

スクワット　…嫌いだけど我慢して深くやれば効果大

デッド …インターバルにはラックで懸垂。
姿勢もよくなる。

ベンチ …最近ウデから肩にダメージを感じるので苦痛。
記録も伸びにくい

しばらくデッドは，封印していたんだが，今年から再開。
強烈な筋肉痛がくるね・・
とりあえず，１７０キロはひけた，メインは１４０キロで５発２セット
デッドで追い込むのは，体が壊れる気がするから、きつくなったらやめる。

デッドをやった日は、腹の減り方が違う。

今日大学のジムに行ったらデッド組んでるﾔｼがいて、
ぱっと見た目そんなにマッチョじゃないのに、
数えたら何と、185kgもあるじゃあーりませんか！
6reps以上はやってたと思う。
なかなか見ることのできない光景だった。

２８５キロを６レップ以上ならなかなか見ることのできない光景だと思うが。

１８５ｋｇってすごくないだろ。
俺はトレ暦４年でつい最近始めてデッドやった時に１８０ｋｇ引けたぞ。
なんか腰こわしそうだったから１発しかしなかったがまだいけた。
おそらく１発なら２２０ｋｇ程度ならいける。
フォーム硬めりゃ２３０〜４０いけるだろうな。
ストラップアリで。

マジレスだけど体重に拠る。70kg以下でそんだけ引いたら凄いよ。
ぱっと見マッチョじゃねぇんだから標準体型なんだろ

>>64
歴代日本人で出来る奴いるか？

ここは妄想スレですか？？パワーハウスの住人みたいなのばっかりいるんだな

ベルトないと腰こわしますか？
腰を鍛えるのではなくて背筋を意識するのモノですよね？

はい、背筋を意識するのモノです。

70さん　ありがとうございました
ネットとかで調べたんですけど質問してもいいですか？
自分は２５キロのバーベルをかってきてデッドをしてるんですけど
腰にピきっとくるんですよね・・
こんな自分は他の背筋の鍛え方を選んだ方がよいでしょうか？

>>71
動画うｐ汁

>>69
身長・体重・トレ暦・トレの目的は？
デッド以外のトレもやってんの？

>>69
でも「背中下部」って腰だよなあ。感覚としては。
腰やった時に痛むのは骨盤から股関節
（＝もっと下）だけどさ。

>>67
候補は市川氏
３００で４レップが最高らしい。

達成者は三土手氏、と言うか３２０で６発出来そうだな。

すまないスクワットと間違えた・・・

９０キロ級で世界２位になった前田氏ならば全盛期には問題なく２８５×６やっただろう。
現役選手では市川、武藤はできそう、三土手ができるかどうか微妙な感じだな。

72 73 74さん　どうもありがとです
写真というのはバーベルのですか？ベルトですか？
自分は１７４センチ６７キロで始めて１０日くらいで
目的はもともと格闘技が好きで趣味の延長です
自分の痛みとデッドの関係を考えたんですけど
痛みは上体そらしをしたときにツル部分なんで
デッドをして鍛える部分なので安全なのかなと思いました
自分はちょっと勘違いをしてたみたいです。要は背筋を鍛えるものですよね

チャネラーは口だけひ弱集団

そう言う君もな

65
１８０kgで腰壊しそうなぐらい弱い奴が２２０kg〜２４０kg
が挙がるわけないだろう。口ばっか野郎が。実際やってみろアホ。

なんかみんなすげーあげてるんだけど、
手がすねの真ん中くらいまで下してます？

＞82
このスレ的には「毎レップ床置き」だろ。

　　　　　　.／　　　　　　　　　 ^ヾｿ ,　　　＼　　　　　
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　　　／_／　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　'"´ /　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　
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　　　 7　jYl　 .-''/^"゛~l`i 　 /|'/',,"゛^"゛'''ﾄ　　. /ヽ〉`
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'',　　　　 ヽ　　　　　　　＼ ヾ、　　　　__　　　,..-ｒ,　/　/　　　　||

トレ歴2年、デッド歴1年で今やっと140*6を2セットできるようになったんですが、
今の段階でこんなもんならいいんでしょうか
体重67キロです。まわり体格でかい奴ばかりで参考になりません…

言うのは簡単ですが、ここでけなされて落ち込むようでも、ここで褒められて満足しきるようでも駄目なので言いません。
デッドとスクワットに関しては、（本当は全ての種目に関してですが特にデッドスクワットは）
「たったこれだけか！不甲斐ない！うぉー！」
と自分を奮い立たせたり、
「よくやった俺！天才じゃん！」
と自分を褒めたり、時にストイックな修行僧、時に楽観的なバカになるのがコツです。

>>86
初心を忘れてました。どんだけ挙げたかより向上心を持って続けることが大事ですもんね。
周りに差をつけられて記録の方にばっか目がいってました。
いいアドバイスありがとございます。

ﾃﾞｯﾄﾞ100�`の漏れは屁タレ

>>88
ネタはやめてｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれなんかデッド80kg以上はこわくてできねーｗ
80kgは８回目くらいから前腕は痛いし、ハムストリングスはﾋﾟｸﾋﾟｸするし
１０回引いたあとは貧血になってフラフラするし。
デッドやると気持ち悪くなる。
でも１週間経つとやりたくなる。

デッドとスクワット。どっちか一つやるとしたら、おまえらどっちやる？
ちなみに俺は今はデッドをやっている。スクワットの代わりにレッグプレス。

デッドとスクワットを続けてやる場合、

スクワット　→　デッド
デッド　　　→　スクワット

のどっちの順番がいいですか？

>>91
俺はデッド。腕がしんどいし８０しか引けないけど。

ループしたら同じの様な・・・　しかしビッグ３で組んでる漏れはベンチの日→デッドの日→スクワットの日のループだな
まぁデッドのあと中２日取るけど

ていうか、続けてやるな。死ぬぞ。

続けてやれる元気などない

>>91
俺もデッド

>>91
デッド。

つーか、このスレで聞いたらデッドと答える人が圧倒的に多いと思われ

>>92
普通に考えたらスクワットでしょう。
一番体力の消耗が激しいのと潰れた時のダメージを考えれば
デッドは疲れて引けなくても怪我をする確立は低いけどスクワット
高重量で潰れた事考えて見ればどちらが先かは自ずと分かるはず。

この前スクワットやったあとにランジやったら重心を低くしたとき
スクワットの疲れからかそのまま片方のヒザが地面についてしまい100kgのバーベルが後にコロコロ

………………(∵)

………………(∵)

………………(∵)

………………(ﾟдﾟ)

そのときだれも人居なかったからよかったけど皆さんも気をつけてくださいね

100kgでランジやるのか・・凄すぎ

100�`てそんなすごいの？

スモウスタイルってどゆ意味？
まさか相撲じゃないよね？

シコ踏むように股開いて股の間でグリップするやつ　スモウスタイル

俺はベンチ１００なのにデッドは６０が１０れｐだけどヤバイですかね？

禿しくヤヴァイ (´･ω･`)

ベンチは65kgで10回が限界だけど、
デッドだと170kgで８〜10回引ける自分は普通かな

ベンチは70kgで10回が限界だけど、
デッドだと190kgで８〜10回引ける自分は普通かな

重量なんて人それぞれだよ。

オランウータンみたいな体型の奴は得意だろうな。

手が大きくて腕が長いとデッドは有利かもしれんが、その分ベンチは辛そうだな

最近腰の柔軟体操もやってるのだが、腰が痛くてデッドリフトの記録がガタ落ちしている。
やっぱ柔軟はやめたほうがいいのだろうか。

未開封の罐を手首に落としたら、翌日まで痛みが取れずデッドとベントローが満足に出来なかった
握力より何より手首がダウンしちゃ話にならんな

読めないぜ。カンヅメ？

ドラム缶

>>103
ttp://www.weighttrainersunited.com/sumo.html

>>115
>The Sumo is usually better suited for someone with short limbs relative to the length of their torso. regardless of their overall hieght.
要するに胴長短足な日本人向きってこった

>>1011
いつもは８０ｋでやってたんですけどスクワットが異様に集中して出来たんで
ランジ１００ｋいってみっかーという海苔でやったら失敗しましたorz

>>117
ミスｗ
なんて番号にやってんだ
>>101でした

すねとか腿に炭マグつけてんのってなんか意味あるの？

炭マグじゃないよ

１ヶ月くらい前からデッド始めました
バーベルのオモリ２０�`のだと直径がデカいから下げるとすぐ床についちゃうね
気になってたけど１０�`のだとたくさんつけないといけないから面倒だと思って変えなかった
今回初めて１０�`のオモリにしたらいつもより下がる分すごい効いた　
最初からこれでやるべきだった　　２０�`のオモリの場合は台に乗ってやればいいのかな？

「オモリ」って片仮名で書くなよ・・
「オリモノ」に見えちゃうじゃん

オリモノで気になったのだけど、オリモノを漢字で書くと
『織物』なの？『降り物』なの？『澱物』なの？

↑１．２．３　ダァ〜！！

現在　175�p　60�`。
ガリガリだから腰と下半身をデカクしたい！

でも自宅だからラックがなく、スクワットはできません。
デッドリフトだけで大きくなりますか？

デッドはできるのにスクワットはできない環境ってどんなのだ？

>>126
（置き場所がないから）ラックがない。
ジェファーソンスクワットとかならできるｗ

デッドやりすぎで腰あぼん

デッドなんか全然やった事ないトレーニング暦４年でしたが
３ヶ月前からデッドを本格的に取り入れ始め、現在猛烈ないきおいで
記録が伸びております。体重６０キロですが現在は
１００×８でやっております。どこまで伸びるかワクワクです。
ちなみに宅トレでマンションなので床に置けません。だから
床ギリギリでストップさせてまたあげています。床におきて〜〜〜〜！
ってなってもパワーラックのフックの所まで意地で戻します。

↑今までは背中どうやって鍛えていたの？

バーベルおろすときに膝にぶつけそうになるんだけど…。

デッドとか下半身系は始めた頃の伸びが大きいからいいね。
俺は腰痛持ちなので慎重に軽いウェイトでやってるが、
1月に初めて45kgでやったときは翌日以降背中が丸められないほど辛くなった。
1ヵ月半後には65kgでやっても「効いてる」と思える程度の筋肉痛。

力が付いたのではなくフォームが少しはましになったとか、
どのみちヘボい重量には変わりないとか分かっていても嬉しい。

45kgでも背中痛めたオレはいった・・・・

360kgでも背中痛めたオレはいった・・・・

?｢を使おうぜ。

今日は面倒で両手に25キロのダンベルを持ってデッドしたが、
ベンチで50ｋｇより全然しんどかった気がする。
（10x7／1分）
何でだろう？

ベンチ？バーベルの間違いかな？
ダンベルだと降ろしが深くなるからでは？

最近デッド始めたけど70kgの時点で既に握力がかなりきつい
背中的にはまだまだいけるのに握力で先にバテる
みんなストラップって使ってるものなの？

>>138
俺の場合、握ることより「指でわっかを作る」ことに気持ちを入れると少しはましになった。
でも、きついよね。

アンダーグリップでやれば？

オルタネイトグリップでやってます

ちゃんと1回づつ地面についてるか？

いや　つけてないです
みんなつけるものなんですか？
サイトの動画やトレーナーの指導ではつけなかったんですが

常識的には床につけて反復だろう　リフターなんて床で一旦止めるぐらいだし
まぁトップサイトデッドなら床にはつけないが稼動域が狭すぎる・・・・
http://www.alles.or.jp/~midote/sample.wmv　
↑サンプルなので短いし相撲デッドリフトだがまぁ普通はこんな感じ

しかしイントラの指導でそうなったんならそれは変えようがないのかも・・・・
デッドリフトはやらせてくれないところもあるからね　だとしたらなおさらリストストラップは必需品かもなぁ

筋肉を弛緩させない方が効果的なのでは？

>>145
デットの場合は、一回一回床に降ろして
力を抜いてから又挙げる方が効きます。

↑何をいってるんだ君は…馬鹿か？

>>146が言ってるのは
力を抜いてというより、一呼吸置いて、ということだろう

マッスル北村がナローグリップでデッドやってたけどグリップ幅で効果違うのかな？
外人選手はワイドグリップでやってる選手多いね

>>143
スティフデッドかルーマニアンデッドのことじゃねーか？
あれなら床に付けないと思うが。
ていうか、書店にあるようなスポーツ向け筋トレ専門書みたいなのはデッドに関してはあんまり詳しく書いてないからな。
>>143みたいなのがいてもおかしくない

みんな20kgプレート使ってデッドしてるよね？
あれってメーカーによって大きさの違いとかあるの？

>>130
遅レスになりますが、背中の種目はデッド以外一通りやってました。
ただデッドだけやってなかっただけで。ベントオーバーロウイング
は特に結構やってました。

デッドは主動筋が脚なので分類すると下半身の種目になるよ

デッドの手動金はhip flexersでしょ。

>>151
二十�sのプレートだと大きいからすぐ床につくからヤダ

でもパワーでは20kgぐらいの大きさでやってるよね？

>>155
脚が短いんじゃね？

>155
そこでワイドグリップにナロースタンス

水分補給した後、ロニーみたくきつめにベルト巻いて
デッドやったら全部もどしそうになったよ。
やっぱビルダー用ベルト(フロントが細くなってる)じゃないと駄目だな。
パワー用だと内蔵持ちあがりすぎでヤバイ。

広背筋に効くのですが、それでいいですか？
それと、チンニングの次の日にデッドリフトをしてるのですが、同日でないといけませんか？

デッドリフト１００キロを一回挙げられれば背筋も１００キロなんですか？

>>155
なにげにいいこと言ってるな、おまい。

>>160
どうやったら広背筋に効くんだろう？

もし広背筋に効くんだったらベントローが省けていいんだけどなあ。

グリップをワイドで

みんな、デッドはどんな風にセット組んでる？
俺の場合、最大反復する週は１セットだけにして来週からは軽め（８回できるのを3回にする）にやる。その繰り返し
普段は六週サイクル組んでるんだけどその期間が終わったら二週間〜一ヶ月間だけ上記のような筋肥大期を設けてる。とりあえずサイクルが成功してるんでこんな感じにしてる。

>>165
競技補助だから週１オフ前。６週サイクルですか・・・、筋肥大期ですか・・・
良いですね。

ボクサーの辰吉がデッドリフトを187キロ挙げたって書いてあったんだけど、どんくらい凄いんすか？

ガセだろうね。あの体では。

第一、187キロって何だ？　187.5なら分かるが。

あんなショボガリのおっさんができるわけねーだろ。

筋ﾄﾚって毎日やるものですか？効率がいいつけかた教えてください。

デッド１８７．５ｋならガリでもできるだろ。ましてや世界王者の辰吉ともなれば
できて当然。できるわけないと思ってる人はデッド１８７が信じられないくらい凄
い重量だと思ってるのだろうが、デッド２００はウェイトトレーニングをまじめに
やっているいっぱしのスポーツ選手なら大抵クリアできる。

＞163
脇を締めてデッドすると広背筋に効くよ。

辰吉って体重60キロくらいじゃないのか？

あげたってことだからMAXだろうな。
別にMAXだったら全然すごくない。
だけど、辰吉みたいにショボイ奴なら無理だろう。
lbじゃないの(藁

>>172
まじっスか？
今度やってみるよ。ありがとう。

普通にデッド
脇を〆てデッド
足曲げないでデッド
チンニング＋ディップス



これで組んでみるよ

相撲デッドになると嫌でも脇を締めてる事になるが
あれは広背筋を起動させて引いてるって認識で良いのだろうか？
それならﾅﾛｳｽﾀﾝｽでﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟの場合は背中のどこに効くのん？

↑広背筋

お前らはボクシングを知らないから辰吉がどのくらいまで体重を増やすのかしらない
ンだろうけど、辰吉は多い時は９０キロぐらいまで太るから１８０キロなんて
ぜんぜんすごくない。

↑90�s…笑った

マッチ棒みたいな体した辰吉には50Kgで充分。

情報が錯綜してるな。
広背筋に効かせるにはワイドに握ればいいのか、>>172みたいにナローで握ればいいのかどっちなんだ？

＞182
ワイドでもナローでも効かす事は可能ですよ。
現に、俺の場合ワイド幅でも脇締めてやってるので。

辰吉へ

引退しなよ・・・ミジメだからさぁ。。。

辰吉ってまだ現役だったの？驚き。

え？辰吉ってﾁｬﾝｺ屋やってるだろ。

デッドやるときって必ずベルトはするべきですか？
ベルトに頼ってると脊柱起立筋が弱くなってしまうと聞きましたが。

>>187
トレーニングベルトは腹圧をサポートするものらしい。
ベルトを使わないと、腹筋も鍛えられるようです。

>>171
ボクサーってデッドリフトするですね、あんまりそういうイメージないので。

>>172
自分はナローデッドがメインなんですか追い込んだ後、腰に効いた感じがするんですがこれって間違ってるのでしょうか？
確かに反り腰と曲げ腰にしてはならないのですが、デッド嫌いさんの効果だとあなたのやり方が正しいと思うのですが…
う〜ん、難しいですね

＞189
オレもナローで腰が曲がらない様に、意識してやると筋肉痛になります。

のだめデッドリフト
「もっと筋肉と正面から向き合えよ！」

片脚でやったらケツに来た。

デッドの翌日は何ともないのに2日後に腰にくるからタチが悪い。

確かにデッドの筋肉痛は遅れてくる気がする
胸や足の場合12〜18時間くらいだけど、腰は24時間以降だな。しかも4・5日続く

なんなんだろうなマジで

おっさんだから

１８７ではなくて１３７かもな
日本では用無しだから引退しろって言われて嫌だと固持して外国へいくってとこまでは知っている

引き際を見誤った男は哀れよの。

デッドリフトを最近始めたんだけど、筋肉痛が腰にピンポイントでくるんだけど
やり方間違ってないかな。腰の強さ＝背筋力ってこと？背中には筋肉痛全然来な
い（泣）

いわゆる腰痛　・・骨盤とか股関節にくる鈍痛
デッド　・・・背中下部

なので、おそらく>>199は間違っていない

相撲デッドやってみるとか

ふつうデッドは脊柱起立筋に効かせるものだから腰に筋肉痛がくるのは間違っていないだろ。

スティフデッドむずい
脚曲げないやつ

>>203
ハムの柔軟性がないと辛いわな。

脚曲げないステッフレッグデッドは腰に最高に良くない

スティフデッドとグッドモーニングとでは、ターゲットの部位と刺激の強度はどう違うんですか？

スティフの方が扱える重量増えるから強度が増す

＞200　202
サンクス。しっかしまぁ、デッドリフトやった次の日は搬入の仕事をやるもんじゃないねえ。
腰ばっか気にして仕事をしていたよ。デッドをやればぎっくり腰対策になると思うので
これからばりばり頑張っていこうっと。デッドやっててぎっくり腰やっちゃった人いますか…？

？

>>208
俺は荷揚げ対策にデッドで腰を強化、と思って高重量デッドで追い込んだら
筋肉痛と疲労で腰に余計負担が・・・ｗ

今は仕事を控えめにするオフ期間を設けて、その期間はガンガン追い込み、
仕事を多く入れるオン期間は軽く現状維持程度にしてる。
肉体労働するならデッドは絶対やってて損は無いと思う。

フォーム変えただけで20�`アップしますた。

>>208
やっちゃいました。
トレーニングできないのがもどかしい。

自分はナロースタンスでやってるんですが、パワーリフター以外でも相撲デッドってやった方がいいんですか？

２回目のパソコンの納入だったんですが配送業者が風邪引いたとかいってみんな休んだんですよ
デッドやった翌日だったのでボロボロになりました。

>>208
>>210
お前ら荷揚げ屋なんかやってるのか！？
筋肉回復する暇ないからやめたほうがいいぞ！

荷揚げは日雇いみたいな所が多いから、
生活費を稼いでるわけじゃないなら、休養は好きに取れるよ。

デッドやった日は腹の減り具合が違う

なあ、デッドって床までつけてる？
オレは最初はつけないでやってて握力的にもきつかったんでつけるようにしたら
今日トレーナーからつけないほうがいいって言われた
あと今まで足を肩幅より広く開いて手を内側に入れてやってたが
そのトレーナーいわく足は肩幅程度に狭くして手は足幅より広くしろって言われた
みんなはどうしてる？

普通のデッドリフトをするか相撲デッドリフトをするかなんてのは個人の自由だろうけど
ただ単にやってほしくないだけじゃないか？　デッド用のプラットフォームでもあればいいんだけど
そうでもなければドッカンドッカンうるさいからな

>>218
付けない方がいいって意味は種目変えてスティフデッドにしてくれってことじゃないか？
そうじゃないってことはちとそのトレーナーインチキくさい。脚幅とか手幅とか言ってる時点で…
デッドに詳しいトレーナーなら個人にあった重心の位置とかそういう説明するだろ。

単純に反動を使うからと言われました
でもつけてる人も多いですよね

>>218
床につけるのが普通だろう。
デッドの手幅やスタンスなんかは目的によって異なる。

>>221
三土手さん曰く、デッドはファーストプルで鍛えるものだから床に置くなというトレーナーは怪しい
しかもデッドに詳しいトレーナーは少ないそうだ

デッドは、一回一回床に着けて力を抜いて又入れて上げるという動作が
辛いです。
　私はこの動作　所謂、ファーストプルが未だ巧く出来ません。
毎回腰の位置が違います。
　腰を下げ過ぎると上がらず、上げすぎると腰を痛めます。

>>220
おまえはスティフデッドの意味がわかってない。
勉強し直せ。

>>225
オマエが勉強し直せ

おまえらみんな勉強し直しせ

んで、デッドリフトは毎回下におろすの？
おろさなくていいの？

結論から言えば毎回地面まで下ろした方がいいだろね・・・　それぐらいの稼動域がないと効かない

三土手は地面につけて一旦止まってから改めて引くストップデッドが効くとは言ってる　しかもリストストラップなしでな
まぁパワーリフティングのやり方としては教科書通りの賢いやり方だとは思う。これは他のベンチやスクワットにも言える事だろう。
なんでも一度止まって反動を使わずに上げたり引いたりした方がトレーニング効果はある

ただ滅茶苦茶きついしフォームが固まらないと確実に腰を怪我するから初心者にはお勧めしない
初心者でどうでもこれでやりたかったら最初は軽めの設定でやってみてしっかりフォームを作る事だな
止めるにしても自分のリズムとタイミングがいる。

地面まで降ろすというのは一旦完全に負荷を抜くのか？

下ろすか下ろさないかは目的による。
パワーの正式なデッドリフトをアップさせたいなら毎回レップしっかり床に置く。
ボディビルなら筋肉のテンション継続のために軽く触れさすぐらいまでにしといた方がいいと思う。

1回1回地面まで下ろすのが基本だぞ。
下ろしてもそこで休むのではなくて、緊張感を持続してまた足腰を踏ん張るのだ。
上の人が言っているように稼働域を広くするのだ。
下ろさないで続けると腰の一部だけに負担がかかりすぎる危険がある。

＞下ろしてもそこで休むのではなくて、緊張感を持続してまた足腰を踏ん張る

これ大事だろうな


＞下ろさないで続けると腰の一部だけに負担がかかりすぎる

肘関節とか腕もやっちゃうだろうね

こういうイメージでいいのかな？
http://www.irongame.com/videos/RonnieColeman.760lbDL.GymLift.4reps.mpg

90�`から全く伸びない。

一回ごとに床（パワーラックのストッパー）につけて引くようにしたら、
不思議と置かない場合より軽い重量なのに効き方も疲れ具合も上回ったな
置かないでやると４セット終えても余力が残ったのに・・・

てｓと

現在デッド１３０ｋｇ８レップス（ナローで毎レップス床置き。頻度は週一）出来るんですが普段はサイクルトレで追い込むのは６週間に１度だけ。
んで３週間前に筋肥大トレして追い込んだら４レップスしか出来なかったんです。
これってオーバーワークなんですかね？

出来なかったんじゃなくて　やらなかったんじゃないか？ｗ
止めデッドは往々にしてそういう事がある・・・　下ろした時に緊張感が抜けてしまう事がな
連続デッドだとリズムがあるから適当にreps重ねられるんだけどなｗ
デッドはホント、メンタル面強くないと続かないわ

>>239
体感重量がいつもより重く感じたんです。ですので意図的なものではありません。
その三日前にフルスクワットとランジで追い込んだのですが、これも関係あるんですかね？

ランジで追い込んだんじゃ　そのせいじゃね？

デッドはちょっとでも疲れてると全然重量上がらない

クリーンの後にデッドをやっているのですが　ありですか？

↑体力あるね

デッドの後にインターバル（他の種目）おいてから
クリーンのほうがよくないか？

クリーンの後にデッドをやると、ほとんどグロッキー状態。
フルスクワットでトドメで、毎回吐く寸前になります。

�@デッド
　　　　＜腹筋
�Aベンチ
　　　　　＜腹筋
�Bクリーン
　　　　　　＜腹筋
�Cスクワット
�Dレッグカール、カーフ、チン、ディップス等


俺はこんな感じで、順番変えてやってるよ
最後にバイクやって２時間くらい

>>247 すごい体力ですね。僕なら間違いなく吐いてます。

すごいと言うより　君はバカかね？って感じがするなｗ

どうせならスクワットを先回しにして握力を温存させた方が良くね？

>>249
一番回復してる時にデッドをやるのは正しいけど、
どっかに１日オフ入れないと駄目だよ。
最低でも４ー１じゃないと

>>250 　>>247は２時間のうちに全部やるんだろ？
だったら　クリーン→ベンチ→デッドじゃ握力使いっぱなしだから　
いっそベンチとスクワット入れ替えた方がいいんじゃねーか？って話だな

みなさん、こんなトレーニングを普通にやってるのですか？
僕はよっぽどヘタレなんだなぁ・・・。

デッドって下背以外に効くの？
やっても背中に筋肉がつくとは思えない

そうぼう筋にも効くよ

今月のアイアンマン見るとデッドは絶対やれ。
背中の発達してる奴は必ずデッドをしているとか。と書いてあるけど
デッドやらないプロも多くやらなくても背中は発達すると言うプロが多い

で?

フィギアスポーツに、高重量のデッド＆スクワットは要らない。
体系がおかしくなどだけだ。

↑微妙に文がおかしいぞ

アイアンマンって毎週そんな事書いてるやん　
先月だったか先々月はスタンディングプレスだし　
おもいっきりテレビやあるある大辞典とかわんね

毎週×
毎月○


フィギアスポーツって何なのだろ

つーか、テレビの健康志向の番組って何年も前からマッスル＆フィットネスが取り上げてたよな。
なんかの番組でグッドモーニングが取り上げられてたけど、いずれデッドリフトも取り上げられるだろう。

↑家庭の奥様でも気軽にできるデッドリフト・・・？。

ジムで昨日デッドしてたんだけど、それを見たおっさんが一言『それ、どこ鍛えるの？腕？』
以外と知らん人多いのよね。
ジムでデッドやって話しかけられたのはこれで四人目なんだけど大抵は『脚きたえるの？』という質問がほとんどなんだけど腕って答えたおっさん初めて。
あるある大辞典とかのゴールデン番組がこの種目取り上げない限りマイナーな種目として見られるな。

↑君はデッドでどこを意識して鍛えてるの？

背中

ちなみに種類はナローで毎レップス床置き。もちろん基本通りの動作だが。四人とも話しかけられたのはそのジムの常連で普段は水泳とかランニング中心の人たちでね、あんまりウエイトトレしないらしいのよ

ちなみに背中のどのへん？

試してんのか？

いや、ジムに背中が全然発達してない奴がいて
毎回重い重量でデッドだけをやってる奴がいて。

>>269
背中のどのへんが発達してないんだ？

もしかしたらリフターかもしれんぞ。
階級のある競技なら体重増やせないからな。

>>263
足のためにデッドやるひといるけど

↑きちんとレス嫁！

発掘あるある大辞典「デッドリフト」
おもいッきりテレビ「デッドリフト」
ためして！ガッテン「デッドリフト」

ﾜﾗﾀ

断言してもいい。
デッドリフトをしないトレーニーなんて、紙くずだよ。

>>273
是非放送してほしい。

NHK教育
『今日からはじめる趣味のデッドリフト』

大改造！劇的ビフォーアフター「デッドリフトで床が抜ける家」

>>273
おもいっきりテレビでデッド取り上げてほしいな
老人ホームのジジババがみんなそろって“ガッシャンガッシャン”

デッドリフトダイエットで三ヶ月で８キロ痩せた！

ぎっくり腰のオバサン大量生産で、謝罪と注意の放送ばかりになりそうだ…

よし、女性週刊誌でデッド特集してもらおう

・この春注目、スモウスタイル
・流行の兆し！デッドリフト婚！
・恐怖！背中に宿る鬼嫁！！

盛り上がってきたね！

週刊朝日
「韓国発祥の健康法デッドリフトの凄い効果」

週間ＳＰＡ
「デッドリフトにハマるサラリーマン」

田代　誠著
「デッドリフトは禿げる」

>>286
おまいさん日付変わってもID変わってないのな

爽快
「毎日１５分で出来る！健康デッドリフト」

『地球の歩き方　ハワイ　デッドリフトでリラクゼーション』

『るるぶ　バリの隠れ家的デッドリフト』

本当は怖い家庭のトレーニング
「あのブルース・リーが再起不能に！？グッドモーニングエクササイズの恐怖」

BUBKA
「袋とじ　吉岡○穂デッドリフター時代の食い込み画像」

何、こいつらｗｗｗｗｗｗｗ面白いとでも思ってるのかねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

吉岡美穂よりも仲根かすみがいい

仲根かすみよりも美山加恋がいい

NHKﾗｼﾞｵ口座
『デッドリフト初級』

デッドは、筋肉だけでなく背骨を強くする効果があります。
この運動は、骨粗ソショウの予防効果があります。

スネに当たらないようにやってるんですがみなさんどうしてますか？

むしろｽﾈを擦るぐらいの軌道で引かなきゃダメだろ
安物のシャフトだと血だらけになったりするけどなｗ

>>297
俺なんかいっつも擦れて赤くなってるから彼女に『なんでいっつも赤いの？なんかやってるでしょ？』ってよく言われる。
筋トレが趣味なんて言えないし、してること言ってないから適当にごまかしてる

なんで筋トレが趣味って言えないの？

ゴールドのシャフト痛い。刺さる。
おいらは素手でやりたい<`∀´>ﾆﾀﾞ

平松愛理『部屋とＹシャツとデッドリフト』

われわれの努力もむなしく、今週のあるあるは
上腕３頭筋を鍛えるために「和太鼓ドンドコドン」でした。

>>300
親友に言ったら『それキモいと思われるから言わない方がいいぞ』とのことでした…

なんであるあるは普通のトレを紹介しないんだ？

筋トレっていうからキモイんだよ。
ウェイトトレーニングって言わないと。

>>306
それもなかなか言えないんですよね。ぶっちゃけ女よりも筋トレ、デートよりも筋トレ、セックスよりも筋トレなんです。彼女は結構会いたがるタイプなんですが仕事を理由に控えてます。だからバレたくないんですよね。
そんな子に筋トレ趣味とか言ったらトレ頻度わかるわけだし、そうなったら『私よりも筋トレとるんだ？』とか言われそうで…

>>307
それくらいだったら彼女と別れた方が・・・そんなくらいの気持ちだと色々女ってめんどくさくない？

むしろ「ギアとバーベルと私」

>>307
そういうときは
「君をお姫様抱っこ出来るようになるために鍛えてるんだ。
そしてデッドリフトというのがあってこれがお姫様抱っこするのに持って来いなんだよ」

と言って見よう。

>>307
両立を目指すなら、セックルしながら筋トレ汁。

正常位で腕立て・バックでエキセントリックな自重スクワット・駅弁デッド・
騎乗位でクランチ・後は女を紐で吊るしてラットプル風に挙げ下げで。
これで基本種目は出来るし、駅弁デッドは肩にも効く。



まっ、下らん話だけどね。

デットリフト、本当はもっと持ち上がるのに握力がないために
バーを落としそうになる。握力４２〜４３キロ程度

グリップもリバースでやってるけど難しい

バーサグリップとかどう？

>>312
リバースじゃ無理だな

おまいらデッド何キロあがんの？
俺は１１０ｋｇ

ショボいね

>>315
俺は、１８５Ｋ上がるが、ちょくちょく腰を痛めます。
多分腰椎滑り症だと思います。もう癖になってます。
これさえ無ければ、ガンガン頑張って２００Ｋオーバーを目指すのだが
ちなみに、デッドは、ウエストが細いと腹圧を高めやすい？ためか、
有利なような気がします。

最近デッドはじめました
５０キロ程度からはじめてやっといまは６０ぐらい
まだまだ伸びそうだけど、急激に担ぐと背骨痛めそうだから少しづつ
慣らしてからいこうと思います

まぁなんでもいいから引く瞬間に腹筋に力入れて　
上半身が１本の棒になったイメージで引けば怪我もしないだろ

みんなデッドはどれくらいの間隔でやってますか？
３〜４日おきだとなんかまだ疲労とれてないような気がするだす。

>>320
追い込んでるんなら週一でおｋだろ。

おまいらデッド何キロあがんの？
俺は155ｋｇ

>>320 週１回１セットです。
私はまだ始めて数ヶ月の初心者です。今日のトレは１１０キロ×１０回でした。

>>321
それがトレのルーチンのおかげで難しいだす
月　胸、三頭　水　背中、2頭　金　胸、三頭　月　背中、2頭
・・・ってまわしてるんだけど
ちなみに脚は適当に間みつけてやってるだす。

脚はやってないの？

デッドは週一　ＭＡＸは200×8（連続デッド）

まぁ週一が無難な気がするな　スクワットやベンチやらないんなら知らんけどyo

脊柱起立筋は疲労の回復が遅いので
週一以上はとてもデッドできない

賃貸アパートでやったら床ぬけるよね・・・・補強とか意味ないかな？
100�`くらいなら平気？

100や200で床抜けてたら人間住めないよ。

ホームトレーニーは大変ですな

っていうより、賃貸アパートでデッドリフトは迷惑

片足デッドやれば重量半分ですむ
おまけにスタビ効果も得られるぞ

片脚デドは起立筋に効かないからなぁ。
片手デドは結構効く。

片足デッドは膝の負担がもの凄いからオススめ出来ない

デッドすると背骨より広背筋を痛めてしまうんだけど・・・・
姿勢が悪いのかな

デッドやったら、広背筋の上部まで効いたんだけど、
オカシイのかな？

>３３１
靴を買ったときの箱に目いっぱい新聞紙をつめて
ちょうどプレートがあたる所におけば多少は音を吸収する

よほどのボロ家でも無い限り200kg以上にも床は耐えられるだろ、普通は。
それぐらいの強度が無いと相撲取りが2人も部屋に入れば床が陥没する。

デッドで問題なのでむしろ騒音。
プレートは全てラバーにして、
プレートと床の接触地点にダンベル用マットでも引いとけ。

↑それでも迷惑。足元がギシギシ、ミシミシいうでしょ。

デットリフトか？俺全盛期で180キロ。今は引退したからできない。

>>322
こないだ女子大生がそれを引いてた。



もちろん全日本クラスの投擲なわけだが。



周りで見てた男性諸君はいっせいにヒイた。

それはワイドデッド？
女があの姿勢をするのは勇気いるな。

普通に床やばいだろ
引いてる本人が７０kgで引くのが１５０kgでも２２０kgの負荷がかかる
相撲とり二人が分かれているのとはワケが違う
あとデッドという動きによって衝撃は２２０程度で収まるはずがない

一ヶ所に全ての負荷がかかるわけじゃねえだろ。お前は脚一本しかねえのかよ。

いや、バーベルって、２点で支えているし、落とした時なんかは
左右すこしでも高さが違えば、１点に集中する。相撲取りが軽く
ジャンプして、片足の踵で着地する以上の衝撃がある。

以上と言ったのは、人間の体だと衝撃を吸収するから。

衝撃吸収マットがあれば問題ないかもな。

コンパネ敷いて力を分散させりゃいいだろ。

>>346
　　　　　　　　　　　　　　/,'￣゛ｰ'
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　　　ﾋ'"Tｰ-､＿＿! /　 　 〉 　 !､＿,／T`＞

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　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　｀ヽ、　　　　　 　　
. 　 　 　 　　 r /　 ,　　/　./　　　　　f! ' ⌒ヽ 　　　
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　　　　　　　 ｌ 　 i　/､ ﾊ　ﾄ 、 Ｘ　　〉　〉　　｜
　　＼　　　　ﾚ､Ｎヽ! ● ヽ! 　●ヽ/ｌ ,/ｌ 　　｜..　　回のうっｐ で前スレ依頼分
　　　 ＼　　｜　 !,//(⌒) -(⌒)/// ｉノ|　　　| 　＜　は全て無事に完了しマスタ。
　　　　　＼　| 　 |!ヽト 　_ワ＿,. イ / | |　　　|
.　 　　　 　 ＼ﾍ,ｲ,. - '´ ゝ_ノ　 ｀ヽ__｜ﾚﾍＮﾘ 　　　　これからは新スレ依頼分を
　　　　　　　　　(_ヽ__,〈 　ﾊ 　 〈､.__ /つ. 　　　　　　　引き続き始めますネ？
　 　 　 　　 　 　 ﾚヘく　/　'. 　 ＼ﾍ丿
.　　　　 　 　 　 　 　 /`' ｰ　^ー'´＼
　 　 　　　　 　 　　 /　 　 　　 　　∨

>>345
ちょっとくらい傾いて落ちたって、衝撃が一方に集中したりしないぞ。
100�`や200�`なんて、引き上げた所からどんがり落とさない限りたいして心配いらないって。

体重65kgの熟達者ならどれ位引けるもん？
オレ今150kgが一杯一杯なんだけど

エコーズアクト３　フリーズ！
射程距離に到達しました、、、
の重さはどれくらいなのだろうか？

ワイドの方が腰にくる？

>>352
これからの主流はインクライン・デッドですよ

>>345
俺、クイックリフトでバーベルを何度も落としてるが
衝撃が一点に集中した事なんか無いけど。どんな落とし方なんだよｗ

>>352
逆だよ。

>>352

インクラインデッドは肩が外れる可能性があるって、
イントラが言ってましたけど、本当ですか？

>>356
スローでやれば大丈夫ですよ

インクライン・デッドリフトってどうゆうの？
イメージが、わかない・・・。

>>358
壁を背にして、後ろにもたれかかるようにして引くのですよ
かかとを軸にしてつま先をあげるのがポイントです

ググっても0HITな運動珍しい

>>360
確かに潰れると太ももやすねを強打しやすいので素人にはお勧めできませんが、
上半身の筋肉も動員した全身運動で、上級者には却って安全という話もあります
本場キャリフォルニヤのトップビルダー達が去年の夏ぐらいからこぞって引いてるらしいですよ

恐ろしく危険なエクササイズだと言う事だけは分かる（ｗ

このスレって100キロ前後でやってる人がほとんどなの？
200キロオーバー出来るとか書く人居ないもんね

みんな傷ついちゃった？

>>361　いつまで経ってもピンとこないな・・・　そもそもデッドの場合反りすぎるのはご法度なんだから
　　　　　インクラインに引くのは危険極まりない様な気もするんだけどな

>>363 使用可能重量でしか発言の真意を受け入れられない様な劣等感の強い奴は薄っぺらすぎるだろ　そういう子供はザビビに言ってくれ→　http://sport-train.bbs.thebbs.jp/
　　　　それとも上の様なコテハンにして去勢張らないと発言も出来ない程卑小な神経の持ち主なのか？　そこまでして自分をでかく見せたいかね・・？

>>365　恥を知らない子供はスルーよろ
まったくこの時期は勘違いなガキばっかしだな
デッド200ｷﾛｵｰﾊﾞｰなんて珍しくもなんともないんだが
子供からしたらすごいんだろなw
女子パワー60ｷﾛ級の日本記録でさえ200越えてるんだけどな

364 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/04/09(土) 21:07:59 ID:jQUF8lqn
みんな傷ついちゃった？


↑池野めだかのギャグみたいだなｗ

>>366 おｋ

釣りで質問したんだがｗ

確か、「絶対やってはいけない危険なトレ」みたいなスレで
インクラインデッドあったよｗ。

>>361
本当にインクラインデッドってあるの？　あとディクラインデッドも？
インクラインデッドってインクラインベンチ使うのかと思った。

>>368
後ろにもたれかかる動作によって、通常のデッドの限界を突破するための
一種のチーティング・テクニックですね
怪我をしないためにはやはり勢いよくつま先を挙げること、かかとを軸にすること、
それから膝を決してロックさせないことがポイントになります
デクラインはさすがに聞いたことないというか
それこそどこに効くのかわかりませんが、今後研究の余地はあるかも知れませんね

質問なんですけど、デッドリフトってセット間のインターバルはどれ
くらいとるもんなんでしょうか？一分が普通ですかね？

オレ１セットしかやらないし‥

>>371
おまえには聞いてない

>>370
デッドの強度に合わせて取るのが普通だよ。
高強度だと5〜6分取ってもおかしくない。

郷土じゃない。
目的だよ。

>>374
馬鹿or阿呆or脳タリンor薄弱児？

デッドは三土手さんやロニーコールマンさんのように、
床にワンバウンドしてレップをこなすのがいいんですか？
筋力アップのためではなく、背中の筋肉を発達させたい場合は、
１レップ１レップ、床につけたほうがいいのでしょうか？

ナロースタンスデッドの時、どうしても背中が丸まってしまいます。1Rep目は大丈夫でも最後は丸まっています。柔軟性が足りないのでしょうか？

>>376
バウンドじゃなくて床に一旦停止してから上げる
>>377
途中から腰だけであげてないか？床停止したらフォーム見直してみよう。あとはスクワットがまだ弱いからだと思う

>>376
停止したほうがファーストプル鍛えられる

床で停止しても背中の力は抜いちゃいけないんですよね？

>>380
というよりヒト呼吸置く感じ

ハーフﾃﾞｯﾄﾞやりたいのですが膝の上からじゃ上すぎますか？

いいんじゃね

>>379
そのやり方は筋力のためじゃないんですか？
背中への刺激も停止したほうが効くんですか？

むしろ乳首ぐらいから挙げてみなよ。アハハ

>>384
君が言いたいのは肥大のことかな？筋力も肥大も可能だよ

たしかにスクワットは135で5発しかできません。実はスクワットの時もかなり前傾してしまいます。ちなみにデッドはベルトのみで180で6です。

↑
極端に腰が強いタイプだな。いずれぎっくり腰なるな

いきなりスミマセンムサシと普通のプロテインってどっちがいいんですか？その理由も教えて下さい

>>389
自分で一度使ってみて、効果を体感できたほうを使い続ければいいよ。
サプリの効果は個人差あるから一概にこれがいいとは言えない。

>>388
極端に腰が強いとぎっくり腰になりやすいんですか？

>>389
スレ違いだぞ。
一つだけ教えてやると、ムサシみたいなボッタクリサプリは絶対買うな。

>>391
なんか勘違いしてるみたいだけど腰だけで上げてる人がごく希にいて、それを長期続けるといくら腰強くても間違ったフォームをしてるからいずれぎっくり腰になるということ

俺様の記録
DL１２０×１０
SQ　７０×２

ちょっとSQが弱いみたいだ。身長は１６７センチ、体重７３キロ。

「ちょっと」ねえ

>>394
それでは俺様とは言えないぞ

身長１７２
体重８５
胸囲１０８
ウエスト　秘密
ヒップ１０３
上腕３７
太もも６１
カーフ４０
前腕３１，５
首４３
ベンチプレス８０キロ４回
相撲デッドリフト２００キロ２回
スクワット１１０キロ８回
バーベルカール４０キロ８回
こんな俺はどうでしょうか？

>>397
ここで聞くと良いよ

【マッチョ】これってすごいですか？【ご用達】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102639882/

>>398
ありがとう

>>398
スレタイ捏造するなよ

>>397
デッド以外は61キロの僕でも楽に出来まつよ

デッドやると、背骨の間のクッションがつぶれて、身長が縮むと
言われていますがそんなことはないんですか

402
心配ならやらなければいい。誰も強制してない。

＞＞３９７
体脂肪率は２８％ぐらいかな

よーするに大した事無い、と

腰が気になりベルトを買おうかと思ってるのですが、初めてでどれがいいのか分かりません。
候補としては「シークのレザー」と「ゴールドジムのEX」を考えていますが、
皆さんだったらどちらがいいと思います？
あるいは、何かほかにおすすめ品がありますか？

ちなみに現在は80キロ（ベルトなし）で10reps×3程の初心者です。

スレ違いだったらゴメンナサイ。

レザーってフニャフニャのやつでマジックテープで張り付けるやつだっけ？それだったら耐久性もないしやめとけ！
皮のやつが無難

>>406
ゴールドもシークも止めとけ。こちらの安物をどうぞ。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/belts.htm

>>408
あまりに安くても、フニャフニャが心配。

704 ：名無番長 ：2005/04/22(金) 23:08:24
>>696
バ〜カ！
三土手は個人的に知ってんだよ。
生意気だったから昔脅かしたことあるんだよ。
あんな奴全然動けねえよ、今でも俺のこと見ると逃げ出すよ。
知ったかすんな、バカ野郎！
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1103292423/701-800

>>407
レザー＝皮

407ｶｯｺｲｲ

デッドリフトが本当に好きな人なんてこの世にいるかな？

メザロフ

ビッグ３で一番成績がいい人はやっぱデッド好きだと思うよ。
やりがりあるじゃん。　得意だとそんな工夫しなくても
どんどん伸びるし。

見た目はシークで決定！？

負けないこと 投げ出さないこと 逃げ出さないこと デッドリフトすること
ダメになりそうな時 それがいちばん大事

他の種目が筋肉が重くなるのに対してデッドリフトは筋肉が千切れそうな感じがするのが嫌だな。

デッドを鏡の前でやるのがスゴイ好きです。
肩、僧帽筋が盛り上がるのがすごい好き。ナルシストですね、はい。

ベンチはやってる自分が見えないので嫌いですｗ

>>418
それと「なにか」がハズれそうな…

>>419
天井に鏡を張ろう

>>420
リミッターがはずれたときは最高だけどな

↑やべえこいつ頭いい

スクワットとデッドどっちが辛く感じる？

スクワット

俺もスクワットだなー

>>424
違う種類の辛さだな。
スクワットは、熱血とか根性とかそんなタイプ。
デッドは、なんかタルイな、面倒くさいな、とかそんなタイプ。

デッド始めたばっかりですが床まで置くと背筋が曲がるため
パワーラックを使って稼動域を数センチ狭めてるけど問題ないですよね？
相撲スタイルにすれば曲げずに引けますがこれだとどうも背筋より脚に効いてる感じになるので

>>428
シャフト下げる際に腰だけで下げてないか？シャフトとスネの間隔がファーストプル時よりも遠くなってないか？以上の欠点を直してみよう
ワイドによる負荷は脚が大半だから

デッドはロニーとアホラのビデオが良い感じだね。
アホラは鼻血ブーして360kgの3レップ目で引けきれずに
途中で体振ってなんとか挙げようとするんだけど
その場面は見てるだけで疲れる。

グレン・ロスがデッドリフト４４０kg挙げたね。

>>311

<女を紐で吊るしてラットプル風に挙げ下げで

激ﾜﾛﾀ　　　

チョコボール向井は女でデッドやりすぎてヘルニアになった

ロニーコールマンってバーベルの片側だけ持ち上げてるけど、
あれでもデッドのうちになるのかな？
それとも、雑誌用のかっこつけバージョンなのか？

>>434 あれはデッドやってるんじゃないよ

何やってんの？

>>436
片側だけ？もしかしたらＴバーローイングみたいなやりかたかも。それは腰ではなく広背筋に効かせるやり方だよ。ようはベントローみたいなもん

背筋力や背中の筋肉ならデットよりワンハンのトレーニングのほうがよいんですか？

ジャパニーズなんとかって名前のトレーニングでしょ?

ロニーのTバーローは僧房筋下部を狙ってるんだけどな。
マーカスみたいなTバーローはベントローのような効きだけど。

俺のジム、Ｔバーがないから、片側だけウェイトつけて、
そのまま引いてるけど、すごい効くよ。

それがTバーローなんだが。

べつにＴ字のバーベルが存在するわけではない

俺都民住宅住んでいるんですよ。
で、夜の夜中に上の階がスゲー五月蝿いの。
夜中の２時ですよ。２時！！
短い間隔でドスンドスンって・・・
あんまり五月蝿いから文句言いに行ったの
じゃーさ、ＧＧのタンクきたひょろひょろのチビが出てきて
そんなに五月蝿いか？って開き直るのよ。
五月蝿いからやめてくれって俺はした出に出た。
今考えたら、ダンベルデッドでもしてたのかな？
チミ達もクレグレモ集合住宅でトレしないでね。
下の階の人が五月蝿くてたまらん！！

↑超迷惑だな。俺は彼女に振られて帰ってきた日に、隣の部屋からアンアン聞こえてきたときは泣いた。マジで泣いた。

↑超拷問だねそれは！

>>441>>442
ﾜﾗﾀｗ
いいコンビだｗ

今日スモウデッドでおろした瞬間に前にヘッドスライディングしそうになった。
グリップが抜けてジャンプしたこともある。
でも腰が折れるような潰れ方はもう数年ない。

140ｋｇで８回は難無くこなせたが、
調子乗って180ｋｇに初挑戦してみたら２回がやっとだった・・・
体重からして最低200ｋｇでセット組めないと格好つかないが道は険しいわ

キチガイハケーンｗ

212 名前：無記無記名 ：2005/05/19(木) 22:35:14 ID:4CMbbzBf
ヘビーデューティーではデッドもスクワットも普通取り入れないぞ。
主にマシンだし。本格的に何もしらねーんだな、お前。

>>449
重量を大きく一気上げるのは怪我の元だし、
重量で格好つけようとしてるところが格好悪い。

まぁ怪我が無くてなにより。

握力で質問です。
オルタネートグリップで左手が逆手時に１３０ｋ　３〜５ｒ
順手の時は１３０ｋ　８〜１０ｒぐらいでストラップ無し
の重量が２ヶ月くらい停滞しています。
今現在ストラップ有りだと、１５０ｋ　６〜７ｒぐらいで
だらだらとのびているのですが、以前シュラッグのボトムで
耐えるやり方で握力が鍛えられるとあったので試していますが
いまいち成果が判りません、なにかいい知恵ございませんでしょうか？
ちなみにフォームはナローで毎レップ床において握りなおしています。

>>451
やっぱ一気に増やさず160ｋｇあたりで１セットやるべきだったかな？
ちなみに格好つけてるつもりはないけどね。向上心がなきゃ伸びないし

>>444
俺はマンションで６畳にパワーラック置いちゃってます。
デッドは床に置かないように反復してますけども。最後はそーっと置きます。
現在ある１００キロセットでもう１５回出来るようになっちゃったから
新しくプレートを買うかジムに通うか迷ってる。
ちなみに俺のとこにもし文句言いに来たらすぐ謝るけどな。
ソイツは痛すぎだ。俺がしかってやる！ｗ

>>452
シュラッグのボトムで耐えるやり方で握力鍛える場合
デッドより相当重い重量が必要です。グリップはオーバー（オルタネイトでは楽になるから）
３００KG〜ぐらい使って耐えられれば握力８０KG超が可能になるくらいかと…

保持する時間は３〜５秒くらい、余裕で保持できるならさらに重くする
正直この方法で握力つけるのはかなりガタイのよい人向け？かと…
フツーにストラップ使って握力はグリッパーとかで別個に鍛えてみては？

＞＞４５５さん
アドバイスありがとうございます。
シュラッグボトム保持は、スミスマシンで１８０ｋでやっていまして、
１０秒くらいで限界です。１ヶ月くらい３秒限界の重さでやってみます。
（ただ相当根性がいりそうですが、怪我しないようにがんばります。）
あとグリッパーは、ＣＯＣ　Ｎｏ．１が閉じられる様になったのですが
デッドのレップ数がのびないのでＮｏ．２を買うかどうか迷っているところ
です。ストラップの有無については、個人的に生身で２００ｋ　８ｒを目標に
してまして、ストラップ有りで地力をのばすのがいいのか、無しでじわじわ
いくのがいいのか　ここらへんもご教授くださると幸いです。
長々とすみませんでした。

自分は握力トレーニーで正直デッドはやってないのですけど握力サイトの書き込みで
シュラッグのボトムポジション（トップサイドデッドリフトって言ってました）で４００KGの
ラックアップに成功したって人がいてその人が握力MAX９２KGと言っていました。

自分は体重６０〜６３を行ったり来たりでベンチMAX８７，５　スクワット９０×６（腿の前側が水平になるあたりまでしゃがむ）
この板ではヘタレLVですが握力は右８３KG、左７７KGです。
トレーニングはCOC#3でのネガティブと角材にワイヤでプレートを吊るして掴み挙げるのを
COC　８対　角材２　くらいの割合で一年ほどやってます（角材は二ヶ月前から始めました）
BIG3の能力の割りに握力は強いと思うのでやはり個別に鍛えるのがよいように思います。

ただスクワットやデッドは握力の上がり方にも波及効果が有るとされ握力トレーニーの間でも
推奨されていますのでストラップを使いつつ重量を追求し、その後グリッパーなど行われてはいかがでしょう？
シュラッグで耐えるのもグリッパーでのネガティブもやってることは同じですが、リスクとリターンのバランス
そしてどこでも行えるという手軽さでグリッパーをお勧めしておきます。

自分は０４年の５月中ごろから握力を鍛え始めそのときの握力は４８KGでした、半年後にNO2を閉じたとき
ラットプルやロウイングの使用重量が軒並み１０KG増えていたのでグリッパーでのトレで素手のデッドも楽になるのではないでしょうか？

あとこれはアドバイスと言うより予想ですが
オーバーハンドで250以上できれば275KG五秒保持が可能なら
オルタネイトで200×８も可能になるのではないかと

＞＞４５５さん
かさねがさね返答ありがとうございます。
握力すさまじいですね、以前店頭でＣＯＣ　Ｎｏ．３握って見た事有りますが
今の私ではネガティブ保持すら出来ないくらいに堅かった印象があります。
明日にでも、Ｎｏ．２ＧＥＴしてにぎにぎと握力を追求していきたいと思います。
ちなみに、本日午前中にデッドしてきまして気合いが入ったのか、苦手だった
左逆手オルタネイトのレップ数が２レップ更新して１３０ｋ　７ｒ出来ました。
これからは、メインセットはストラップで重量追求し、握力もまじめに鍛えて
目標に向けがんばっていきたいと思います。
４５５さんはじめ、このスレのみなさん　稚拙な質問におつきあい頂きありがとう
ございました。また疑問があれば質問させていただくかもしれませんが、その時は
どうぞよろしくお願いします。

↑トレーニング歴何年？

＞＞４６１さん
当方３１のおじさんでトレーニング歴は１年半くらいです。
ちなみに、１７６ｃｍ、９５ｋｇで家庭用体脂肪計（オムロン　カラダスキャン）
で１８〜２２％のおデブです。
主なトレ記録はスクワット１３０ｋ　１２ｒ（ベルト着用　本人はフルだと思って
いますが、実はパラレルかも）、デッドは１５０ｋ　６ｒ（ストラップ着用　ナロー
　毎レップ床おき）、ベンチはベンチ台が空くのを待つのがいやなので、ダンベル
でしか行っておらず片方３２．５ｋ　７ｒ、チンニングは順手肩幅で８ｒ（ラットプル
はなぜかチンニングと同じ手幅で８０ｋ　８ｒしか出来ない　９５ｋ　８ｒ出来ないもの
なのですかね？）、ベントロウ９５ｋ　１０ｒ（これはティーチングしてるかも）です。
デッドに関しては、背中を鍛えようと思い立ったのが今年からでして、最初は８０ｋで
ひいひい言っていました。

自分も体重６０でラットプルは５０×６〜８です
思うに懸垂では肩から指先までの重さは負荷になってないのかも？
両腕の重さと考えれば大体計算は合うかな〜と思ってます。

＞＞４５５さん　おはようございます。
思うに懸垂では肩から指先までの重さは負荷になってないのかも？　
なるほど、そういえばそうですね、以前雑誌（アイアンマン）に自重ラットより
チンニングのほうがつらいと書いて有って、個人的にはラットのほうがぜんぜん
つらかったのでこれも疑問に思っていました。トレーニングはやればやるほど
悩みがわいてきて、楽しいです（かなりマゾなのかも？）なんでもっと若い時に
やらなかったのか、しきりに後悔しています。
今日午後から、ＣＯＣ買いに行ってきます。トピずれですみませんでした。

やっぱり体重あると、それなりの重量が扱えるもんだね。

すれ違いだがラットプルはどうも下半身で固定する構造に無理もある希ガス。
懸垂自重７５＋荷重１０ｋｇで８回できるけど、ラットプルは５０ｘ８程度が限界。
確かにラットだとすごくワイドにはなるけどね。

肘関節と首筋の鈍痛がまた戻ってきやがた（'A`）

左側

>>98
ﾊｹﾞﾜﾛﾀ

持ち上げるとき、シャフトがタマタマニ当たるｗ
そのため背筋が伸びない。どーすりゃいいんだ？

>>469
そのときすかさずシュラッグで刺激を与えろ！







もちろん両方のキンにだ

　∧＿∧
（　;´∀｀） ダンベルデッドでちんこ挟んだ・・・。
人　Y　/
(　ヽ し
（＿）＿）

潰ッ！

ちょっと前に握力で質問した者です。
土曜日に背中のトレをしまして、いつもはデッド、ベントロー、ラットの３種を
順番を変えてやっていたのですが、月曜休みなので土曜はデッドのみやって
残りは月曜にやろうとひたすらデッドやってみたのですが、尻、ハム、背中上部が
かつて無いほどの筋肉痛になってます。
おかげで日曜にスクワットやろうと試みましたが、ウォームアップで断念しました。
今まで追い込んでるつもりでも、全然追い込めていなかったんだと痛感しました。
これだけトレ効果が高いのに人気ないのは、辛いから？知らないから？なんかジム
で私以外でやってるの見た事ない．．．おまけに後半のセット終了後倒れ込んでいたら
周りの人に変な目で見られてへこみました。スレ違いですがＣＯＣ　Ｎｏ．２残り１ｃｍ
からぴくりとも動かなくて、これもへこんでいます。

ども、おひさしぶりです。＃２に限らず具立派ーは１センチからが勝負です。
自分＃２平行から１センチまで２ヶ月、１センチから５ミリまで１ヶ月
５ミリから１ミリまで１ヶ月、１ミリから閉じるまでさらに１ヶ月くらいかかりました
当時のメニューは一センチを切るまではひたすらネガティブ一日３〜５セット、週３〜５日
５ミリを切ってからはフツーに握るのを一日十回前後、二時間ごとに２セットずつ週６日やってました
そのころは常に小指の付け根からひじにかけてぴりぴりしてたのを覚えています。

上記のメニューはちょっと非効率ですが参考までに…

グリッパーのメニューに関してはRB　JAPANのE-BOOKが大変参考になります￥２５００しますけど…

>>473
デッドの次の日にスクワットは無理があると思う。
最低でも二日は空けた方がいい。
使ってる筋肉近いし。連日でやるよりはまだ、デッドのみの週とスクワットのみの週を交代でやった方がマシかも？

４５５さん　またまた回答ありがとうございます。＃２は最初の１週間はおもしろい
ように閉じていったのですが、残り１ｃｍから１週間まったく進歩せずです。秋頃目標に
地道にがんばります。ちなみにコイルの色が銀色に変わったのは錆対策ですかね？

４７５さん　仕事の都合でたいてい土日もしくは日曜のみしか、ジムに行けないので
土日の時は、土曜背中（デッド、ベントロー、ラット）、日曜足（スクワット、
レッグカール、レッグエクステンション）をウォームアップ２セット、
メイン　背中８ｒ×２〜３セット、足１２ｒ×３〜４セット
日曜のみの時は、デッド、ベントロー、レッグプレス（スクワットでは腰が保たない）
をやっています。
胸、肩、腕は自宅でダンベルでやっています。
まだまだ初心者なので、毎週やらないといけないのではと固定観念がありました。
デッドのみの週とスクワットのみの週を交代でやった方がマシかも？ のコメント
で目が覚めたような気がします。これからはスクワットとデッドリフトを週ごとに
入れ替えてもっと追い込んでいけるようにしてみようと思います。
ありがとうございました。

２０１ｋｇ４発ばかりやってたら、どんどん調子悪くなったので、
前々回から、１８１ｋｇに変更。
今日やっと８発に回復。
次回は１９１ｋｇで多分、６発出来ると思うので、それで８発目指す。

デッドやってみたいんだけど、俺の行ってるスポクラ（セントラル）で
デッドやってる人みたことない
ひょっとしてデッド禁止なのかな

多分、みんな腰を壊すのを怖がってやらないんじゃない？
俺も、自分以外にデッドしている人を見たことが無い。

今ＧＧで、先月までスポクラにいたけど、デッドやってたのは
俺を入れて二人だったｗｗｗ

>>478
セントラルは店舗によって客のレベルが極端に違うよ。まあ取り入れてる人もいるがスティフデッド率が高い。

デッドリフトは胴長で手が短い俺にはキビシイ。
特に降ろす時、背中が丸まり気味になってしまう。

明日のトレで初めてデッドリフトをやろうと思ってるんですが…軽い重さでも腰にベルトは巻いたほうがいいですか？

>>483さん
デッド歴半年の意見であれですが、私が最初に行った時はフォームが
間違っていたため６レップ超えたあたりで腰がぐぎってなりました。
（たしか６０ｋｇだと思います。）
その後フォームを見直し、腰が痛い事は皆無になりましたので、本当に
ものたりないくらいの軽い重量で練習することをおすすめします。

個人的なポイントで間違っているかもしれませんが、ナロースタンスでは
しっかりしゃがみ、バーをすねにするように（実際私のすねは、擦り傷だらけ）
なるべく足のそばを通して背中の前傾角度を変えないように、足の力で一気に
立上がるようにすれば問題ないとおもいます。おろす時も急にドスンとおろさないで
背中の角度に気をつけゆっくり行えはいいと思います。
ワイドスタンスは申し訳ありませんが、私は実施していないのでアドバイス出来ません。
最後にベルトの有無ですが、デッドは腰、尻、ハムがメインだと思うので、ベルトは
ヘルニア等問題無ければしなくてもいいと思います。（私は現在１５０　７レップが限界
ですが、握力が保たない以外は大丈夫です。）

一般向けのスポーツクラブって正しいデッドリフトのフォームを指導できるトレーナー
なかなか少ないんじゃあなかろうか。

>>482さん
柔軟性の関係でフルレンジのデッドができない人はハーフレンジやパーシャルから
はじめて慣れてきたら負荷を増やす変りに可動範囲を広げて行くのも良いですよ。
>>483さん
ベルトはそれ自体の保持力で姿勢を作るのではなくて
本人の筋力を姿勢維持に効果的に使えるようにする補助具。
最初から使ってもデッドリフト自体に慣れてないとベルトも効果的に使えないです。
>>484さんの言うように軽い重量で正しくウェイトを持ち上げる感覚とフォームを
身につけるのが最初の目標になるでしょう。

正しい方法を身につければこれほど効果と恩恵のある種目はないと思うので
みなさん頑張って！

真剣に追い込んだ次の日は、大学で講義を受けるだけでも辛いわ
日常生活の中でも姿勢保持のためにかなり使われる部位なんだなぁと再認識

>>485
俺の通ってるジムのトレーナーレベルを知ろうと試しにデッドのフォームを知ってるか聞いたら『え、えーとですね……　分かりません…』
ぶっちゃけ、ウエイトで体づくりしたいなら名ばかりのトレーナーよりも現役のリフターやビルダーに教わった方が近道。

昨日40kgのセットでデッドリフト入門しますた
一応予習はしたつもりだけど、実際やってみると
いまいちフォームが決まらないっす。もともと猫背なので
気を抜くとすぐ背中が曲がっちゃう。背中が反らない程度に
胸（と腰）を張り続けるっていうのがむずい。

握力をカバーするために道具買おうと思うんですが、
パワーグリップとリストストラップではどのように違うのでしょうか？

パワーグリップの方が楽でいいよ

中二日で、デッドしました。

１８６ｋｇ７発１セット

以上！！！

片手でダンベル使ってデットリフトみたいな種目あると思うんですけど、
あれって背中をデットリフトみたいにまっすぐ伸ばしてやるんでしょうか？

>>489
はじめは素手でやった方がいいよオルタネイトグリップで。じゃないと重量上がってもストラップありでも握力持たなくなるよ

>>491
固有背筋の回復が早いんだね

>>488さん
デッド入門おめでとうございます。
気を抜くとすぐ背中が曲がっちゃう　については、私も最初の頃は
ウェイトを背中で引くイメージでやっていたため、そうなりがちでしたが
足であげる意識を持つようにしたら次第に大丈夫になりました。（但し
個人個人で感覚が違うかもしれないので、早く４８８さんのイメージを
つかめれば良いですね）　あときっと余計なお世話でしょうが４０ｋで
始めたとの事ですが、重量を上げる時は５ｋ〜１０ｋの範囲で無理なく
怪我をしないようにがんばってくださいね。

明日は170で７発目標だ

>>494
た○ぽんは放置の方向で

>>490>>493
どうもありがとう。背中と下半身を強化したいので、
とりあえずグリップと素手を併用しながら重点的にやってみます。

パワーグリップ最高

フルスクワットとナローデッド（毎回地面につける）では
どれくらいがバランスよいですか？
個人的には８：５だけど。

↑
追加、デッドは手幅は肩幅よりコブシ４つ分広め、
プレートの半径は結構小さめ（コブシ２つくらい）
が目安です。

ワイドスタンスでデッドやってたらイントラがよってきてナローでやったほうが良いといってきた。
それはまぁ良いんだがバーが膝にぶつかるからバーを体から離せと言う。
俺を壊そうとしてるのか？それともそっちの方が良いのか？
俺はずっと体から離さずに引いていたんだが…

>>502
なんかそのイントラ信用できないっぽいね。
膝の擦り傷を回避するために腰やったんじゃなあ・・・

まあ三土手大介も
「脛がすれて血がバーにつくとバーを介して変な病気をうつしうつされかねないし
マナー上スパッツやベビーパウダーを使うべき」
と言っていたことがある

そうか、デッドの日はロングパンツにするか・・・

デッドリフトは背中を意識したほうがいいですか

しないほうがいいかもしれない。
引くんじゃなくて、バーに指を引っ掛けたまま立つようなイメージのほうが上がる
大根でも抜く感じで。
フォームが重要とかいうけれど、フォームというか軌道が最初かな。
次に肩甲骨の開き方、肩の落とし方、股関節を伸ばすタイミングと膝を伸ばすタイミングの協調させかたって感じ。
正しい軌道を覚えないとフォームをいわれても混乱するだけだし。
パワー志向の人が多いジムだったんで、まず使用重量ありきの考えなんでよくないかもしれないが。
「フォーム教えるからとりあえず130kgくらいまで上げろよ。まずはそれから」
とりあえずひたすら鍛錬、上げるようになったとして
「うーん、足が使えてないな、腰じゃなくて足をちゃんと使えるようになれ」
って感じでまたしばらくは修行
背中の使い方を教えてくれるのはその後だな。

そんな教え方じゃ体壊しそうだが…。

>>507
130kg挙がる前に、腰を壊したらどうすんだろ？と思ってしまった。
507のガタイを見て、それくらいまではアクシデントなくできると判断したのか？

＞正しい軌道を覚えないとフォームをいわれても混乱するだけだし。

本来、正しい軌道を覚えるために、フォームについて色々言うんじゃないのかな。

>>507
最初から教えないと間違ったフォームで覚えてしまうわけで…
そこから修正するのも大変なわけで…
>>507大変だったね

(゜o゜)

パワーグリップ使うと前腕の力抜けて効きやすい

トップサイドデッド３７０�s　　　http://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/

おいらはいろいろフォームを研究した結果66kgで180kgくらいまで上がるようになったんだけど、
今になるとフォームじゃなくてイメージなんだよ
とりあえず責任で自分なりのコツを
自然にしゃがむとバーに指が触れる
握って立とうとする
バーがしなる
そこから腹筋で肋骨を縮めて肩甲骨を開く
完全にしなりきったところでファーストプル
ただ自然と立ち上がる
水平タイプのレッグプレスのレッグプレートを押す感じで
立ち上がると同時にチンコをバーに近づける（実際はバーはずいぶん下なんだけど）
腰を真っ直ぐと指示すると十中八九腰が反る
チンコをバーに近づけると言うとかなり伝わる
数人の師匠がいるのだけど、顎で軌道を導く人と、顎は絶対あげないちゃダメで後頭部で導く人がいる
俺はどちらかといえば後者
スクワットで担ぐ場所がピアノ線で天空から引かれてる感じ
フィニッシュをきめるために反ると反ると同時に膝が折れて赤旗が上がる
ファーストプルは肩の回転でスムーズにきめる
膝までは脚、セカンドプルはチンコ、フィニッシュは肩
それと、始めるまえにおまじないw
「俺の第七頚椎がクレーンにつながってる
俺の背骨は鉄骨だ
俺の臀筋は油圧式だ
俺の脚は床を踏み抜く
このまえ上げた220k（上げたことはないんだが）にくらべりゃ160kgで8レップなんて楽勝だ
俺より軽いなべやかんだって180kg余裕なんだから俺だって」

>>514
お兄ちゃん…私たち血は繋がってないけど兄弟なのよ…お願い　やめて…
まで読んだけど
なかなか良いこと書いてると思った

>>515
＞お兄ちゃん・・・
兄の背中で息を引き取った妹の話を思い出した。

>>514
師匠という言葉を見てキモくなり、読むのを断念した。

ヨーロピアンの方が広重量アツカエル

つまりは効かないということだ

小生、デットリフトしたいけど、複数回のギックリ腰を経験しており、
又、始めると痛めます。
　自己判断で腰椎すべり症でしょう。
　スタイルは、ヨーロピアンの方が腰に優しいです。
それでも暫く経つと又始めます。
　小生現在５５歳。デットの最高記録は、４８歳時の１８５Ｋ×６回です。
今は、１３０Ｋ×８回程度でビクビクしています。

>>520
自己判断じゃなくて
一度病院で検査してもらったほうがいいのでは・・・

55歳で２ちゃんかよ。

最近、週１でデッド始めました。
ベンチやスクワットより
挙げられるのでちょっとうれしいです。

まだ１００�sですけどね・・・。

>>522
俺も思ったｗｗｗｗ

鷲、６０だが

今デッド235ｋｇ引けます円盤の補強です
身長187ｃｍ113.3ｋｇ握力右97ｋｇ左98ｋｇです

拙者72ですが。

今の2chは定年したｼﾞｨのほうが多いぜよ。

>>527
本当かよ。
2chじゃ「ちょｗｗｗおまｗｗｗ」とか書き込んでるのに
手紙じゃ候文とか書いてんの？

ある
　　
　　　かも・・・

２ヶ月でデッド＋２５ｋｇって可能ですか？
現在１８です。

頭悪すぎ。

>>530
その程度の重量なら、二ヶ月もあれば楽勝でしょう
でも43�sってずいぶん半端な目標ですね

多分、年齢が１８なのでは・・・。

たぶんな…

>>532は優しいから突っ込んでやったんだよ

>>530
そろそろ出てきて詳細を説明しなさい。
みんな心配してるよ。

余命18日ってことだろ

１８歳っていいたかったんですけど、
自分まだ１７歳だった。
ちなみに体重６０ｋｇ

前デッドしたらやばいぐらい効いちゃって年寄りみたいに
前かがみでしかいられなくなったぜｗｗｗｗｗｗ

デッドしました

１９１ｋｇ７発１セット

>>539　効きまくって金さん銀さんみたいになる日も近そうだなｗ

>>539 医者逝けw

ハムと脊柱ナントカをダンベルで主に鍛えたい場合はどのスタイルのデッドがよろしい？

脊柱ナントカ起立筋

そりゃあれだ
ナントカデッドリフトしかない

ナントカレッグドデッドリフト

爆笑

スティフレッグドナントカ

スティフデッドは止めなさい

グッドモーニングだろ、だろ

ダブルバーベルデッドリフト

ワンハンドデッドリフト

ワンレッグデッドリフト

ところで、脊柱起立筋って鍛えると見た目にはどんな変化があるの？
腰幅が広くなったり、体幹がでかくなったりすんの？

え？

>>553
そんなおまえは一生胸だけやってろw

お前は胸と腕だけなｗｗｗｗｗｗｗ

デッドでバーベルを下げるときはお尻を後ろに突き出すようにするんでしょうか？
それとも腰と膝を落とすようにして下げるんでしょうか？
前者の方がハムに聞いてる感じがするので前者でやってますが、これは正しいんでしょうか？

>>556
ちゃんと病気治せよ？
　　　　　　　　　　.,Å､
　　　　　　　 .r-‐i'''''''''''i''''‐-､
　　　　　　 o|　ｏ!　.ｏ　 i ｏ　!o
　　　　　　.|＼__|｀‐´｀‐／|__/|
　　　　　　 |_, ─''''''''''''─ ,､ / _
　　　　 ／　　　　　　　 　　　　　 ＼
　　　 /　　　　／　　　　　 　 　　 　i
　 　　|　　　　　 ●　（__人_） ●　　 |　キングカワイソス・・・　
　　　 !　　　　　　　　 　 　 　 　　 　ﾉ
　　　 丶_ 　　　　　　　　　　　　　ノ

筋肉つきすぎる難病にはかかってるけどｗｗｗｗｗ

>>559のレスを見る限り、やっぱり頭は空っぽらしい。
知的なレスが出来ないのは分かってるけど、もうちょっとユーモアのあるレスをするように努力しる。

>>560
ユーモアって頭使うよ

そうだな、ユーモアは知的人の専売特許だな

知的人ってなんですか？ｗｗｗｗｗｗ

>>563
昨日と別人だな…
境界性人格障害とかそんな感じかな？

糞ｶﾞﾘ残飯ﾋｷｵﾀﾆｰﾄが暴れてるスレはここですか？

ここだけじゃなく、適当に数えただけで5以上でし。
よほど暇な引きこもりと思われ。

皆様大変申し訳ございませんでした。
アノミーはもう二度とこの板のスレに書き込まないことにします。

おまえ“まさ”だろ？

ハハハッ！！！ガリよえーｗｗｗｗｗｗｗ

俺様みたいにデッド１２０できるようになってからモノを言えよ雑魚どもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちなみに俺はデッドは１５０ｋｇ以上ではやらないけどな。

実は俺50kg以上でデッドやったこと無いんだよなー
でも俺って超大天才だから余裕で効かせられるぜｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>571
やらないじゃなくて出来ないんだろｗ

よく１５０ｋｇ程度で大口叩けるなｹﾞﾗｹﾞﾗ

超ストリクトだからな。

デッドにストリクトもチートも無いような気がするがな。

てかどうやってチートするのか教えてほしい罠ｹﾞﾗｹﾞﾗ

俺のやり方教える必要もないからいわないが俺のやり方では
高重量は扱えない。

アノミー ◆oqnPLS3ufk のトリップは、名前欄に「アノミー#アノミー」と
入れるだけ。アイミー#アイミーですよ。頭いいですよねぇ。

年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃そりゃ、名無しに戻ったら誰にも相手にしてもらえないわな　 　 　 　 　 　 　 　 ┃
┃固定って自分で寂しがり屋なんで構ってくださいって言ってるようなもんだろ..　┃
┃きしょい・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

名無しに戻ってもＷＷＷでわかってしまうんだ、悪いなＷＷＷ

俺はコテコテのパワー式のワイドデッドしかしないけど、けっこう目的によってフォームが違うよ
セットを組むとき、マックスを測るとき、明らかにマックスより重く浮けばラッキーなとき
だいたい前傾の程度、股関節をどういうタイミングで伸ばすか、脚の開き加減と向きだな
普通は浮きはじめが一番辛いけど、やりかたによっちゃ限界以上に浮かせる方法がある
ファーストプルが楽な引きかた、セカンドプルが楽な引きかた、返しが楽な引きかた、腰に優しい引きかたなどなど
チートと言えばそうかもしれない

ウワッ!!!
ここも「W」の悲劇だな...

ちーとじゃなくてストリクト。
ストリクトはチートではないという意味ではない。
これが理解できてないと上のような発想になる。

屁理屈こねる余力があるならもっと真面目にトレーニングしろや

俺の書いてることは屁理屈でもなんでもないぞＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
リアルで書いてある感じになるからなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

デッドリフトをすると・・・オナラが出るんです。
オナラ防止のためにはどうしたらいいんでしょうか？
いいアイディア教えてください。

おなかにガスが溜まりすぎ　

>>585
あんぷく

>>585
何でわざわざ女子高生って書き込むかわからん

ちゃんと「嘘です」ってかいてるんだから
許してあげようよｗ

w

背中の上の方が痛くなるんですが，どういうフォームを意識すればいいでしょうか？

デッドやる前にウンコ
これで放屁と脱糞は防げる

デッドリフト少女ってなんかかっこいいな。「オートバイ少女」みたいで

>>591
腰が堅いうえに足を使おうとせず腰のみで引いてるからだと思う。たぶん

>>591
もし背中の上が僧帽筋のことだったら背中の上に効いて当たり前。

デッドリフトで背中以外筋肉痛になったことないす

土曜にやってから左手がずっと痺れてるんだけどﾔﾊﾞｲ？？

ハム使えてねえゴミよえーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分の体は脂肪の塊です。
脳みそはウンコでできています。

６００げっとできた。嬉しいです。
明日いいことありますように。
皆さんおやすみなさい

普通は何秒くらいかけて持ち上げるんですか？

ドリフト

あと少ししたら背中のトレやるからデッドやるかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
また老人状態になってしまうからいやなんだよなーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デッドやった日は滅茶滅茶腹が減るなー

最近アイシング始めたが、これ結構痛みを抑えられるな。
追い込んでも椅子に座り続けるのがきつくない。

デッドに比べてスクワットが弱いせいか、臀筋に効いてる。
あと前腕も弱いのか、とても効いている。

>>606
俺は僧坊に滅茶滅茶効いてる
筋肉痛を気にしてると、肩凝りだと勘違いして背後から肩揉んでくる馬鹿がいるので
ローリングエルボー食らわすのがめんどくさい

しかしデッドやると二日は体ダルス。まさに週末向けの種目といえよう

リフティングベルトはするべきなのでしょうか？　
しない方が鍛えられるのでしょうか？

自分は身長180、体重85、トレーニング歴丁度１年くらいで、今年４月に
170ｋｇ８レプスｘ２セットに挑戦し２セット目で腰を痛めるまで、リフティングベルト
という物が存在する事すら知りませんでした・・・（←馬鹿）

で、ベルトを購入し使い始めたのですが、170ｋｇ８レプスｘ２セットからなかなかアップしなくなってきたのです。
これはベルトに頼ってしまっているという事なのでしょうか。

もしベルトをしていても君は腰を痛めたと思う。
記録が伸びないのもベルトのせいではない。

何かのせいにする前にトレーニングを見直してみたら？

>>608
したほうがいいですよ、ベルト。
アップしなくなったのは栄養が足りなくなったからでは？
炭水化物を制限しすぎるとパワーがなくなります。

腰を痛めたのなら、背骨のズレが考えられますね。
軽めの水泳やったりしてきっちり治してからトレーニング再開してはどうでしょう。

十字式という手もありますが信じるかどうかはあなた次第。私は治りました。
ウォーミングアップで、スゥイングストレッチされてはいかがでしょう。

初動負荷理論の本にスゥイングストレッチの方法が書かれています。

>>609 >>610
回答有難う御座います。
今日が丁度デッドの日だったので少し気をつけてやってみた所、
以前に比べ、脚から離して挙上するクセが付いてしまっていたようでした。
次回からはフォームに注意しながら実施したいと思います。　
ストレッチや栄養についても調べてみますね。　

あ、それとベルトは必ず着ける事にします。　

>>612
ご自分でも認識しているようにフォームが崩れてしまうから
腰に負荷が掛かるんであって、ベルトをしたからって間違ったフォームだと
怪我しますよ。
逆にベルト無しであなたにとって軽い重量の１３０ｋ位に重量を落として
しっかりフォームを固めつつ、じっくり脊柱起立筋を強化して、
腹圧を強くした方が後々、役立つような気がします。

個人的な考えで間違いなのかもしれませんが、デッドはせっかく腰を鍛えるのだから
ベルト無しで行い、その他の腰に負担の掛かる種目（スクワット、ベントロウ、
ショルダープレス等）はベルト着用がいいのではないでしょうか？

みなさんは何回できたら
できたといってるのですか？
自分の基準は［重量］×10回の３セットです。

日曜日に110�s×10回の３セットしたら
腰にきました・・・。

>>614
オレは6repを1setだけ。（もちろんアップは別）
しかも2週に1回だけ。
オレにはそれで十分ｗ

>>614
重さを競うものじゃなく、自分のなかで基礎を固めるためにデッドリフトしてます。
だから、軽めの１０キロでジャンピングスクワットしたり、５０キロ以上でやったりといろいろです。
レッグエクステンションとデッドリフトを組み合わせてスーパーセットにしたり、
上半身やりすぎて、トレーニングする場所がない場合、消去法的にデッドやスクワットやったりします。

ただ、背中の下のほうに盛り上がりできると、やってるなーって感じで見栄えがいいですよ。
下手に胸や肩ばかりやってるよりよっぽどいい。

>>614
人それぞれ、回復力等違うのでいろいろ試して見るのが良いと思いますが．．
私の場合は、アップ２セット、メイン８ｒ×２ｓ（３分インターバル）で
出来たら、次回から５ｋアップでやっています。やり始めは６１４さんと
同様に１０回　３セットでやっていましたが、３セット目の伸びが悪く
現在の方法に変更しました。（デッドは週１）

>>616
すみません、スーパーセットについて教えてください。
レッグエクステンションとデッドリフトを組み合わせてスーパーセット
なんですが、具体的に何ＲＭの負荷で何ｒｅｐでやっているのですか？
私は、デッドだと８ＲＭ終了時に床にしゃがんでしまうくらい消耗するんですが．．
もしそのスーパーを組むとなると、多分１０ＲＭの負荷で６ｒｅｐとかじゃないと
出来ない気がする。それなら普通に１０ＲＭ　１０ｒｅｐでデッドのみ、
レッグエクステンションのみをやったほうがいいような

デッド、スクワット等の複合種目でスーパーセットって上記みたいに全力を出せない
から効果半減なんじゃないでしょうか？
レッグエクステンションとレッグカールとか、サイドレイズとフロントレイズみたいな
組み合わせだと意義を感じるのですが、知識豊富な方その辺を教えてもらえませんか？

>>614
俺も以前は１０レプスｘ３セットでやっていたのですが、
使用重量１４０ｋｇ超えた辺りから、２セット目で力尽きてしまい３セット目が全く上がらない、
という事が多くなった為、現在ではアップ２セットの後にメイン８レプスｘ２セットで実施してます。
２セットとも８レプス出来たら次回からは５ｋｇアップ。

ちなみに今の所３日おきにやってるのですが、最近回復が追い付かなくなってきた感が・・・・

週一のほうが効果でそうな気がする。

隔週でいいよ…隔週で…

614です。

615〜618さん
ありがとうございます。
これに関しては人それぞれですね。
自分は今のままで１ヶ月くらい同重量でやって（週１で）
少しずつ重くしていきたいと思います。
みなさんがんばりましょう。

>>614
なぜに３セットにこだわるのかがわからない。本当に力を出し切ってるときは１セットでも十分なのに

デッドリフトは得意です。
こないだの５月にはじめてやったんですがそのときに１８０ＫＧ上がりました。
それがうれしくて今ではかなりはまってます。
げんざいは２００ＫＧ
トレーニングは１７０ＫＧ６回１６５ＫＧ７回１６０ＫＧ８回でトレーニングしています。

614です。

622さんへ
１セットでもいいのかもしれませんが、ジムのトレーナーの話では
３セット位が一番効率的らしいので、自分は３セットを基準にしています。

ま、筋力や関節に自信もないので
少しずつ重量アップさせているっていうのも
ありますが・・・。

>>622
ほんとの力出し切れば１セット（１０回）はおろか、たった一回で終了ですよ。

>>624
雑魚トレーナーだな。そんなにやったらスクワットできねーだろ

>>625　
はぁ？

いや１セットで十分だけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前アノミー名乗るなら煽りだけにしとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分はパワリフをやっているのですが、
体重60ｷﾛで普段デッドは140で1〜4回、２セット（補助種目は強化デッドを2セット）やっています。 ここ２ヶ月デッドの記録の伸びがほとんどないのですが、一応デッドは週一で続けています。
記録をのばしたいのでアドバイスを頂きたいです。

パワーやってるくせにトレ方法も改善できないのか？

１〜４回×２セットだけじゃ競技会前のキーピングみたいなもんだしな・・・・　そりゃ伸びないだろって感じ
連続デッドでもせいぜい８回×２ぐらいで組んだ方がいいでしょ　1回づつ床止めするなら６回×２ぐらい　床止めデッドは効くよ

キーピングってなんですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は628ではないですが（むしろ俺のほうがパワーやってる人に教えて欲しい）
「デッドは一回づつ床に止めたほうがファーストプルを強化出来る」と聞き実施してるのですが、
「床に止める」というのは

1.　床にバーベルを完全に置く（背、脚の緊張は解かない）　→　一拍おいた後再び挙上
2.　床にバーベルを完全に置く（筋肉のテンションも完全に抜く）　→　一拍おいた後再び挙上

のどちらが正解なんでしょうか？　俺は勝手に1.の方だと解釈して実施していたのですが・・・

1じゃろ

２だよ、一回完全に力抜く
毎回一発目みたいにやる

(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ　

( ﾟдﾟ)ｶｰ
( ﾟдﾟ)、ﾍﾟｯ

(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

<ヽ｀∀´>タンウマイニダ

まあ、1ってことだ。うん

２だよ馬鹿

１でしょ。

>>632
ある程度の重量になれば1のやり方は不可能だと思う
筋肉の緊張をとかないで完全に床にバーベル置ける？

ノーリミッツのビデオで見た限りでは2だよ、完全に
テンポ良くレップスを繰り返してはいるが、惰性で引いてはいない

俺は始めは１で、最後きつくなると２になるよ。
たま〜に気分がハイになると（　ﾟдﾟ)、ﾍﾟｯになる。

デッドリフトで足が筋肉痛になりますか

なるよ
つーかデッドは下半身の種目でしょ

キーピング×
ピーキング○

間違えました　アノミーさん申し訳ありません

しかしこれがわかるって事はリフターさんですかｗ
俺は110kg級のリフターですが　リフター仲間はあなたの様に
すぐ揚げ足取る様な陰湿で嫉妬心の強い劣等感の固まりみたいな人ばかりで
最近少し凹み気味ですわ　とてもスポーツマンとは思えない感じ

>>642
俺は「床に止める」というのは
「バーベルを床に置く、と言うか”床に押し付ける”みたいにして完全に接地させ（筋肉は緊張させたまま）、一拍おいて再び挙上」
という意味、つまり『反動を付けずにやる』と言いたいのかな？と解釈し、上記の1.の方法で実施していたのですが、

ついこの間、上記の1.の方法で実施中、５レプス目辺りで右手のグリップが外れそうになり、
床にバーベルを接地したのち、グリップし直そうとして両手を外し脚・腰の緊張を解いた途端、
それまでの緊張の反動が「ズシッッッ！！！」と脚腰に一挙にかかり、　その後の挙上も１レプス目と同等の負荷があった為、
「あ、ひょっとしてこの事を言いたかったのかな？（2.の方法が正しいのかな？）」と感じました。

現在、どちらで実施したものか迷っておりますが、2.の方法でやるとすると、使用重量を１０ｋｇくらい下げなきゃ駄目かも・・・

すいません、揚げ足取り粘着質でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

基本的にパワー式は毎レップス試技と同じやり方ですよ。
スクワットは「スクワット！」と合図がかかる姿勢、体が完全に直立した状態から始めます。
低い位置で担ぐので完全に直立するとバーを後ろに落としそうになります。
そこで肘を高く上げ、腹筋の上部を収縮させ「胸を潰しながら胸を張る」ということをするわけです。
もちろん毎レップスフィニッシュはここまでもどります。
話が反れましたがデッドも同じように毎レップ大切に行います。
床で一呼吸です。
息を思い切り吸い込んで掛け声とともに少しだけ息を戻す。
腹圧を保ったままレップス開始。
肩を返してフィニッシュまで決めたのちにおろし始める。
２レップス目以降も同様です。
自分の限界が近づくと自然とレストポーズ法になります。
例をだすなら私はこんな
1ﾚｯﾌﾟ目、2秒（一呼吸）、2ﾚｯﾌﾟ目、2秒（一呼吸）、3ﾚｯﾌﾟ目、ぜいぜいぜいぜい、雄たけび、4レップ目
ぜいぜいぜいぜいぜいぜいぜいぜい（10秒以上）、雄たけび、5ﾚｯﾌﾟ目（膝ぐらいまで浮いてアボーン）
死にものぐるいの4ﾚｯﾌﾟ目もアボーンした５レップ目もフォームは乱れません。
フォーム重視であんまり無茶しない派なんで翌日そんなに体は痛くなりません。

>>643
(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ　

>>649
なるほど、毎レップ１発目のように上げるのですね。有難う御座います。
こりゃ全面的にやり方を見直す必要があるかな・・・・
デッドを始めて現在丁度一年で、初めて上げた重量＋１００ｋｇ出来るようになった〜って浮かれてたんですけど、
実は全然だったってわけですね〜・。+゜.+(　つДＴ)。+゜.+

全然ってことはないだろ

週１日のデッドリフト
110×10　3セット
なんとかあがりましたが
明日から腰痛にならないかどうか・・・。

足が筋肉痛にならない
背中だけ・・。

(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ　

>>653
110×10　3セット できてMAXどれくらいですか？

>>656さんへ

MAXでどのくらい挙げられるのか
調べたことはありません。
まだ、デッド始めて１ヶ月ちょっとなもので・・・。

>>657
そうでしたか。始めたばかりにしてはなかなかですね！わたしも１１０×８　２セット
でしてるからちょっときいてみました。わたしもMAXはかったことないのでわかりませんが
たぶん１５０くらいかな。

>>658さんへ

110×10の3セットやって
腰痛があまり出なくなってきたら
120×10の3セットに挑戦してみたいと思います。

>>659
がんばれ。腰痛はなかなかなおらないからきをつけて。

>>660

お互いがんばりましょう。
デッドはつらいのですけど
重いのを挙げることできるので
なかなか楽しいですね。

ま、ケガには注意しましょう。

いいよな、雑魚はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でっぢたのしめてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

雪崩式デッドリフト

死体もちあげるのってこんなに大変なのか

バーベルをおろすのがｷﾝｸﾞﾑｽﾞｶｼｽ。
膝の辺りでどんな感じがいいかいまだ分らない。

ワイドグリップでやると背中に効きますか？

>>665
絶対に背中が曲がらないように気をつけて、ageたときと同じ軌道でゆっくりsageる。
持ち上げた状態で一回呼吸を入れて、すこしづつ吐きながらゆっくりおろすようにすると、
コントロールしやすくなると思うよ。
バーベルの重みに任せて急に降ろすと、腰が落ちないうちに上背だけが先に下に降りる、
つまり背中が曲がってしまいがちで、結果腰があぼーんしやすくなる。

>>666
特に背中に効かせたいんだったらナローのほうがよいのでは

171cm65kg
初めて165kg×8を達成
いつもは床で握り返してるが今日は床で軽く静止させるのみでちょっとズルだったけれど。
しかしトレーニングが終わりシャワーを浴び、飯を食い終わった今も手やふくらはぎが時々震える。

デッドって８とか１０とかやるもんなの？
俺どんなに軽くても5回以上はやりたくないんだけど

自分も手が参っちゃうからあまり高レップではやらないな
ウォームアップ以外では多くて８回くらいにしてる

インターバル短いですか？

ヘタレには無理なもんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今更、デッドするならダンベルで
おまけに、座ったまますれば背中だけに
効く事に気付いた罠

141 名前：無記無記名 投稿日：2005/07/28(木) 13:30:48 ID:8vsEZ2FF
たけぽんの場合日記と言うより
書き込む事で他人にすごいすごいと言われたい深層心理の典型って気がするな。
幼年期少年期にはよくある心理だとは思うが、20代にもなってこれではやばい

子供の頃は横の物を縦にしただけで「わ〜○○ちゃんはすごいね」と言ってくれる人間がいる
大人になって自我が発達するとそんな他人の評価などどうでもよくなるものだが
自分を崇めてくれる人間がいつもそばにいるので依存してしまい自我が発達する暇がなく
常にすごい自分を演じなければいけない脅迫観念に支配されてるだけ
彼の場合はなんらかの理由で今だに溺愛してくれる家族がいるんだろう。
自我のかたまりだから自分が好評価される事や崇められる事でしか自我が保てない
逆に他人がそれで迷惑してるなんて事はみじんも思わないから自我のためなら平気で他人をつぶす。
もうこういう人間は反面教師だと思って放置するのが妥当 関わっても損するだけ
メンタルヘルス板にでも行って欲しい

コンベンショナルとスモーとじゃ
かなり差が出るな。
この間ひさしぶるにコンベンショナルやったら
ヘタれっぷりにがくぜんとした。

>>632
その質問リアルライフで前にみたが、山本は筋肉の緊張は解かないと回答していた。

ボディビルとパワーでは違うだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ボディビルで毎回緊張といてる奴は完全雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>674
精神科の先生？

>>676
その山本さんて方はパワーの人なんですか？（無知ですいません(つД｀)）

山本さんはボディビルダーだが
パワーやベンチの大会にも出たことあるよ。
ベンチの東京大会で優勝したこともある。

ドラッグ使ってるくせになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>680
返答多謝です。
ああ・・・すると毎レップ緊張解く方法と解かない方法、結局どちらでやれば・・・・
ここ３ヶ月ほど170ｋｇで停滞したままな事もあり、悩み所です・・・

>>682
偶然にも俺も170kgでずっと停滞していた時あったわ。
ベンチでいうところの100kgから中々伸びないって感じ。

地力をつけたいならストップデッドだろうな　デッドリフトは初速がすべてなんだから
初速を出す最初のポイント（地面から浮かす瞬間）を強化しないと絶対伸びないよ

質問なんですが、デッドリフトでスロートレーニングってどうなんでしょうか

>>675　人によるよ。じぶんなんてスモーだと220くらいしかあがらないけど
ほとんど脚とじたヨーロピアンなら２４０が結構軽い。スモーは力がはいらない。
やりこめばスモーのがあがるのか？ちなみにフルスクワットだと１７０〜１８０位
だと思うんだが脚がやっぱり弱すぎるのかな？

>>686
すもーのやり方がうまくないんだろうな。
慣れればスモーで260kgぐらいいきそうだ。

すもーとか台湾デッドは足の力がないと挙がんないよ。
背中が強く手足が長い人はヨーロピアンの方が挙がるのは常識。

>>688
大半の人は固有背筋が強いからね。四頭筋が強い人がうらやましい

相撲の場合下半身で引くデッドだからな・・・・スタンスだけ広くとって普通のデッドリフトの様に背中で引こうと思ったら驚くほど重く感じるとは思う。
まぁ相撲デッドにするなら上体をなるべく立てて踵よりに重心を置いて上半身の力を抜いて真上に立ち上がるイメージじゃないとキツいだろうな
ある程度やりこめば普通のデッドよりも高重量が引けると思うが　あくまでも高重量を引くためのフォームだからリフター以外は別に覚えなくてもいい様な気もするけどな
ごく普通のDLの方がはるかに背面の発達にはいい

パワー式のフォームはどれも重いウエイトを挙げるためのフォームだからな。
リフターやより重いウエイトを挙げたいと思っている人以外は
スタンダードフォームの方がいいかも。

半年ぶりにデッドリフトをやりましたが、握力が厳しいですね。

ストラップつかえばいいじゃん。アハハ

ヒント：手首が傷だらけ

相撲デッドとナローデッドじゃ上がる重さも
効く筋肉もまったく違うのに、同じデッドと呼ぶのは
不公平だな。

>>695
重さを競いたかったら、貴方もスモウデッドをやればよい。
重さにこだわらず、筋肥大を目的とするなら、重さのことは忘れなよ。

別に不公平でもなんでもない。

ここに来てる皆さんはナローでやってる人の方が多いのでしょうか？
俺はワイドでやっております。　ナローは１年近くやってないので恐くてやれない状態ですｗ

リフターの人で、ワイドをメインにして、背面強化の補助運動としてナローを実施してるという方がいらっしゃいましたが、
その場合って両方同じ日に実施するんでしょうか。　それとも別の日？

僕はワンアームデッドをしてます、もちろんストラップ使います、
現在１６５キロがマックスです、

>>697
パワーハウスなんかだと、スモウデッドで2setやった後に、
ナローデッドをやることが多いみたいですね。

ちなみに、私もナローデッドは怖くてやれません。
多分、60kgくらいしかできないと思われます。苦笑

ナローデッドなら９０kgx１０できるけど
相撲デッドは股関節痛くて上げられたためしがないわ。
しかしワンアームってどうやるん？
ぐぐっても見つからんし、片手で１６５ｋｇは想像つかん。

ワンアームってワンハンドの事か？
もしそうなら、165ｋｇって世界記録超えてんじゃね？

ほんきにすんな

俺はBB志向だから
15cmくらいの板の上にのりプレートを床に下ろさずレップ繰り返してる。

俺が本気でデッドやると脳がウンコ状態になって腰が抜けるようになるからあんまりやらないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
足の日にも影響でるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一応ストラップ使ってこなしているが、ストラップが手首に食い込んで痛いんだよなあ
まだ140kg８回くらいしか出来ない自分だが、もっと重いのを扱ってる人はなんで平気なのか不思議になる

アノミーさんよー　随分弱気だねー　デッドをやると脚の日に影響でるだと？
あたりまえじゃん。それをローテーションなりサイクルで最低限にしながら
効かせていくのが本筋だろ。言い訳ジャン単なる。

デッドやらない奴は漢じゃねえよ

やるけど、でぇ嫌いだ。

俺も嫌いだけどやる

冬場はデッド調子いいけど
夏は体重落としてやる分かなり足にくるね。
クリーン、スナッチの日と一緒にやると最悪

俺はスクワットの方が嫌いだ。


でもデッドの筋肉痛は嫌いだ。

あのなー俺の追い込みはお前らの比じゃねえんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい１５レップスいくとしたら１０レップス目ぐらいからすでに頭痛しだすぐらいなんだからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その状態からどうにかレップススピードを保ったまま５レップス行くんだよ、脳もウンコ通り越して下痢になるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それにベントローも同じぐらいきつくやるしな。ずっと負荷が抜けない方法でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いいわけすんな　

>>712
脳がウンコ通り越して下痢になったせいでそんなレスしかできなくなったのか

お前らみたいに体がだるくなったら終了ってわけじゃないんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

デッドってあんまり高レップでやるもんじゃないという話を聞いたことあるけど
6−8回ぐらいが筋肥大トレのデフォなのかな？

はいはい、お疲れ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーって意外としょぼそ、マシンばっかしてそ、
俺大会で２８５引いたよ

２８５ｋｇはいはいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>719
本当は動揺してるくせにｗ　

２８５ｋｇ引ける奴って限られているだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日ゴールドで上戸彩が高重量で相撲デッドやってるの見た。

それ犬作の間違いじゃねーの？

アノミー#アノミー

「w」が多いと詠み辛いよ...

アノミー#アノミー

そういえば昨日、辻希美ちゃんが高重量でナローデッドやってたよ。毎回床にきちんと置いてフォームもしっかりしてたのでびっくり

ダンベルでやるのはどうだ？

>>726
いいんじゃない
でもやりにくくない？

短期間の間ダンベルでやってみるか。

ダンベルでやったことある奴なら知ってると思うけど


ﾁﾑﾎﾟとｷﾑﾀﾏには気をつけろ！

足が痣だらけになって困ってます　それと親指の付け根が血でます

今日は軽めに終わしたわけだが…皆はダンベルなら何キロでデッドをやるの？

ダンベルではやらない

今日初めてやったら30kgで10回出来なくて自分でビックリした
最初はこんなもんなのかな

チンポに気をつけろとか言ってる奴はフォームをなーんもわかってないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>733
フォームが固まって、どこの筋肉に効くのかを実感できるまでは
そのぐらいのヘタレ重量でいいよ。
実際デッドリフトは最初は難しいけど、正しいフォームが固まれば
扱える重量はすぐ増えていくよ

腕はたんなるフックという感じでいいでつか？

親指が痛くなるからフックしないでやってる。あとヒモも使う

いたくなるんでちゅかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体質による個人差はあっても、まじめに全身やってれば
それなりに全身似たようなバランスで成長するけど、
デッドだけは極端な個人差が出てくるような気がするのですが
気のせいでしょうか？
僕の周りでは「スクワットと同じぐらい」〜「スクワットの２倍」まで
います。
実は僕もデッドだけ成長が早いです。（トレ２年で自重の３倍）
他の種目は雑魚のまま。

>>739
デッドって苦手としている人、少なくないからな。
俺も最初は苦手だったしな。
最初はなんてやりにくい種目なんだろうと思った。

スクワットで燃え尽きた次の日にデッドやってもいいのかな？膝まげないデッドならいいよね？

>>739
あ〜、俺も似たような感じです。　現在トレ２年目に入って数ヶ月、
順調に伸びたのはデッドリフトだけ（現在自重の２倍で７レプス）、他は軒並み雑魚です( つД｀)

やり始めからしばらくは面白いように伸びたせいもあってデッド好きになったんですけど、ここ２,３ヶ月
伸び悩んでて少々沈鬱です・・・　グリップももたなくなってきたし・・・
それにしても自重の３倍は羨ましい。　俺もトレ歴満２年になるまでには２００とか
上げられるようになりたいものです（遠い）

軽い自重で３倍上げられてもたかが知れてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>741
扱ってる重量、個人の回復力等、違うので参考にならないと思いますが、
床止めデッド１７０ｋ、フルスクワット１４０ｋ両方６ｒの自分の場合、
スクワットの後デッドだと尻が痛くてうまく引けないのでデッド→スクワット
の順番でかつ丸１日以上（２日でもきついかも）間隔あけないと出来ないですね

膝曲げないデッドっていうのは、スティッフデッドの事ですか？だとすると
普通のデッドに比べると重量がかなり軽くなると思うので、まだ負担が少なくていいかも

頭悪いな、この雑魚はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
膝を曲げないって言うのは、それほどって言うのが間に略されてんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トップサイドデッドのことだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
分かれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>744 ありがとです。>745 スティフの事ですよ。いろんなスレに登場するのね。

おいおい普通「膝を曲げない」って言葉からトップサイドを想像するか？

しかもデッド１７０ｋしか扱えない雑魚の自分でも、スクワットで燃え尽きた翌日は、
デッドで扱う重量かなり落ちて、とてもとてもそんな日にわざわざ床デッドよりも、
高重量扱うトップサイドなんてやろうと思わないんでスティッフって書いてるんだけど

それでも頭悪いですか？さすが司法崩れのアノミーさんは頭がよろしいですねＷ

いや、逆逆ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前が圧倒的に知識がないからそんな結論になる。スクワットで燃え尽きたとあるんだから
普通は次の日にはそれほどハムに刺激が行かないトップサイドと判断するのが普通ｗｗｗｗｗｗｗｗ
スティッフレッグドデッドリフトなんてハムを刺激するトレだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何で連続で足なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>746さん
746の書き込みを見ないで747の書き込みをしました、
気を悪くしたらごめんなさい

デッドスレのみなさん、荒らしに反応してしまいすいませんでした。

荒らしだというなら、知識で俺を潰してからいえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トップサイドで高重量を扱うからといってハムへの刺激は通常のデッドのほうがデカイしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その程度理解してから俺に語れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>750
別に呼んでないし

現に746で「スティッフ」って質問した本人が答えてるでしょＷ

さすが豊富な知識が有りすぎて、話の流れが見えないアノミーさんＷ
後、アノミーさんはスクワットで脊柱起立筋は疲労しないの？

私、知識も筋力も雑魚だから、スクワットの翌日に軽い重量のステッィフデッドは
出来るかもしれないけど、高重量扱うトップサイドデッドは腰が悲鳴あげて出来ないです。

肘は完全に伸ばすんですか？

( ゜Д゜)・・・。肘曲げたままデッド出来る人がいるなら見てみたいんですが・・・

脊柱起立は俺は疲労するけど、大して追い込めないお前らには何の関係もない話だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そもそも、俺からしたら足の次の日にデッドをやるなんて考えられないしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つーか、代筋郡を連続させることもありえないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
根本がわかってないからそんなところまで汲んだら全否定しなければいけなくなるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>752
それはトップサイドじゃなくてハーフデッドか？トップサイドのスティフ？
下手したらスクワットと倍くらい扱う重量が違うんだから
あんま影響無いと思うけどな。
俺は床引きデッドでもトップサイドの稼働域では全然効かん。
握力も僧坊も脇から上の起立筋も床引きデッドのボトルネックにはならない。

>>756
トップサイドとハーフデッドって同じだろ。
スクワットの倍なんてありえんし

>俺は床引きデッドでもトップサイドの稼働域では全然効かん。
全く意味が分からんし、

脇から上の起立筋？なにそれ？

とりあえずトップサイドデッドがどんなものかぐらいは理解してくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そこからはじめないといけないとなるとたいへんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>758
ど素人のアノミーじゃん。
膝を曲げないデッドといえば、普通なら１００人が１００人スティフと思うって
いうかスティフのことだし、それをトップサイドデットと思うってド素人？
トップサイドデッドって普通に膝曲げるしｗ

文の流れから判断すればそうなるんだよ、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
膝曲げないデッドがスティッフだってことぐらいしらないわけがないだろ、調子に乗るな、カスがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー君も意地っ張りだな〜ｗ
俺の勘違いだったと言えばですむ話なのにｗ

http://www13.ocn.ne.jp/~tennis/training/daitai1p.htm

↑
大腿のトレーニングの項目に入ってるぞ、スティッフはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなもん出さなくてもやれば普通わかるけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そして上の奴は
741 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2005/08/05(金) 16:33:58 ID:aPzzzBaD
スクワットで燃え尽きた次の日にデッドやってもいいのかな？膝まげないデッドならいいよね？

こうかいている。スクワットで足を追い込んだのに次の日も足だと考える奴はいないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
上の奴の分から判断するに足が疲労しきってるけど、背中を鍛えるデッドなら大丈夫だよね？と聞いてるわけだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そしてそのデッドがトップサイドかスティッフだか分かれたわけだが、ここでスティッフだと考える奴はどこに刺激が行くのかまるでわかってない奴の考えｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

文の流れも何も、トップサイドデッドって膝まげるし・・
膝を曲げないデッドでどうして、トップサイドかスティッフに分かれる
のかを聞かしてくれないか？

741 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2005/08/05(金) 16:33:58 ID:aPzzzBaD
スクワットで燃え尽きた次の日にデッドやってもいいのかな？膝まげないデッドならいいよね？

↑
(通常のデッドに比べて)　膝まげないデッドならいいよね？

と考えられる。説明させるなクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
文脈から判断するにこちらのほうがはるかに理にかなってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーただのへたれじゃん。
相川さんをはじめとする日本のトップビルダーだって脚の次の日にデッドするぞ。
おまえあほちゃうか？
そんなこりかたまった考え方してんじゃねーよ。そーいえばデッドで２２０で
セットくんだ翌日にバーベルスクワットしてるトップもいたなぁ。

別にいいんじゃないの？あんまり頭よくないで素質だけで上に行く人もいるみたいだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな足を疲労させきった次の日にデッドやって主動筋に過負荷がかけられるかって話だよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺には考えられないなｗｗｗｗ足やった次の日にはウンコになってるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

普通に考えて、ハーフデッドかトップサイドデッドって単語は出るでしょ。
１００歩譲って出なかったとしても、可動域の短いデッドとか膝の辺りから
引くデッドとかいうでしょ。膝曲げないデッドといえばスティフのこと以外
はちょっと考えられない。

http://blog.livedoor.jp/hasegawa_takeshi/archives/26007058.html


なるほどfomaはよくないとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はデッド得意なんだが脊柱起立筋が強いんで足はほとんど使わない。

FOMAの電波はこれからですよ。
まだまだ基地局が足りないので場所によってはキレ捲くりですよ。
アノミーさん。

意識がなくなる寸前まで追い込めるのですか？

>>757
トップサイドとハーフデッドが同じて、、、
そりゃ俺がいう意味もわからんわな。
トップサイドの定義自体が大幅に違う。
稼働域5cmの握力と僧坊鍛えるデッドは何デッドって言うんだよ？

>>772
お前馬鹿か？トップサイドデッドとハーフデッドは同じ。
可動域５センチ？なんだそりゃｗ
そりゃ可動域５センチのデッドって言うんだよｗ分かったかｗ
お前日本人か？頼むから>>756を日本語で書いてくれｗ

ボトルネックってｗ
おまえ何人だｗ頼むから国籍だけ教えてくれｗ

>>773,774
お前が話が出来ねー雑魚ってことはわかった。もうからまねーよ。

ベンガル出身だす

>>775
こういう風に宣言する奴に限ってモニターの奥でファビョってるんだよな。
無視するなら黙ってすればいいのに。

・・・。暑さでみんなまいってるのかな？
ハーフは良く知らないけど、トップサイドってのは確か、スクワットラックとか使って
膝の高さにバーベルをセットして行うデッドリフトっすよね？

フルレンジのデッドで言うところの「セカンドプル」、
膝を過ぎたあたりからの引く力を強化する為のトレ、だったと思う。

ttp://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/2005-06.html
ここの人間はironman編集部やゴールドジムより常識的なのかw

>>773 >>779のサイトから引用するけれども
トップサイドデッドの稼動域ってこんなもんだぞ　これをハーフとは言わないだろ
http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/0/c/0ca47b2c.jpg

床から引くフルデッド、床上１cmで一旦止めて引くストップデッド。これ以外は全部トップサイド。ちなみにトップサイドではセカンドプル強化は無理。上背・僧帽・握力の強化は可能。

トップサイドとハーフを混同して偉そうに語る素人がたくさんいるスレはここでつか？
てかボトルネックがわかんないって、トレーニングの基礎すらわかってないwww

>>775=779=780=782
そんなアホなこと言ってるとまたいじめられるぞｗ

>>783

http://diarynote.jp/d/27438/_0_130.html
＞ハーフデッドリフト
＞…膝下ポジションからバーベルを引き上げるハーフデッドリフトをSさんと一緒にやってみました。

プレッサー天野のページの記述はこうだが？　これは間違ってるって事か？

http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/0/c/0ca47b2c.jpg
この場合は膝下まで下げられないからトップサイドではないのか？
松原のサイトあたりにも「トップサイド＝１０ｃｍ程度の稼動域」って定義してるし
それは間違ってるって事なのだろうか・・？

茶化すのもいいけど知識があるならいいけどちゃんと説明してくれよｗ
それとも釣りの一言で終わりか？ まぁ２ちゃんねるだもんな　
ましてこの板　子供ばかりだからいい大人が議論する余地もなさそうだが・・・

>>782ボトルネックと言う単語がトレーニングの基礎だと言い切る割にはどこのサイトにも載ってない理由も知りたい
トレ歴１０年の俺でも初めて聞いた言葉だ

>>784
おまえがいい大人？何一つ知らないのになｗ
１０年やってその知識？全く笑わしてくれるｗ
特別に教えてやるかｗ明確にどっからがトップサイドでデッドと決まってるわけ
ではないが、トップサイドデッドでよく行われているのは膝辺り、それは一般的に
トップサイドデッドと言う。ハーフデッドでももちろん構わない。

なにお前らくだらないこと語ってんの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トップサイドとハーフは同じだよ、雑魚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おまいらいい加減にせい。

>>785
他人を脳内で自演扱いして勝手に笑ってるお前が餓鬼ってのはわかる。
そんなに言葉遊びが好きなのか。
マイナーな世界の更にマイナーなごく一部、
そんな所に人を高々と笑える周知の定義があるのか？
俺にはお前一人が言ってるようにしか見えない。

>>781
トップサイドの定義は俺は良く分からんのですが、以前三土手さんが
”セカンドプルの強化に適した種目は？”という問いに対し
「トップサイドデッドとシュラッグですね」と答えていましたよ。
僧帽筋と握力を強化することにより、膝を過ぎた辺りから引くのが楽になるという事では？

ちなみにファーストプルの強化トレは
「毎レップ床に置くフルレンジのデッドと、高さ3〜5cmの台に乗って行うブロックドデッド」だと言っていました。

・・・あとボトルネックって、「支障、支障になるもの」って意味ですよね・・・？　トレ用語なんですか？

三土手はデッドの記録を伸ばす種目としてはトップサイドはあまりいい種目ではないと語っていたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから、遊びでたまにやるだけだそうだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに遊びで４５０ｋｇで２レップスやったことがあるらしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>788
>マイナーな世界の更にマイナーなごく一部、
>そんな所に人を高々と笑える周知の定義があるのか？
>俺にはお前一人が言ってるようにしか見えない。
ここの意味が分からんので詳しく教えてくれｗ

>>791
百パーセント理解するより数十パーセントでも理解しようとしろよ。他人の異議に反論できなくなったらすぐに理解不能と解釈するヤツはただのバカ

この間偉いさんがいっていたぜ。
お互いイイ大人であればあるほど
長々と意地の張り合いになる場合が多いってよ。

どうでもいいけどデッドについて勝たれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
このゴミどもがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>792
お前国語力無さすぎｗ小学生からやり直せｗ
>マイナーな世界の更にマイナーなごく一部、
>そんな所に人を高々と笑える周知の定義があるのか？
>俺にはお前一人が言ってるようにしか見えない。
この文理解できる奴なんて存在するのか？
言葉遊びはその辺にしとけ低脳

まとめると、トップサイドデッドは可動域１０センチ以下の短いものをいい、
それより可動域が長いものをハーフデッドという。おまえはこれをいってる
んだよな？

>>792
レス早くしろや

>>795
は？勘違いしてるようだけど>>788は俺じゃないから。　ただあまりにも読解力が欠けてるから不思議に思ったの。

>>797
じゃあすっこんでろよｗ、殺すぞｗ

トップサイドとハーフデッドが同じ訳無いだろ。アノミー(笑)雑魚は黙ってろよ。

この画像は私です。

やっと綺麗に咲いたのです
誰よりも先にあなたにみせたかったのです・・・

752の書き込みから旅行に行ってて、スレを見てなかったんですが
アノミーがだんだん言い訳っぽくなってるのが可笑しいですねＷ

>>756
あと私も勘違いしているんでしょうけど、私のトップサイドの定義は、ラック等
を使用して床から浮かせた状態から始めるデッドのことです。５ｃｍとか稼働域
を限定してはいません

７４４って誰かと思ったら

744 ：無記無記名 ：2005/08/05(金) 18:49:58 ID:qYOIqJ+b
>>741
扱ってる重量、個人の回復力等、違うので参考にならないと思いますが、
床止めデッド１７０ｋ、フルスクワット１４０ｋ両方６ｒの自分の場合、
スクワットの後デッドだと尻が痛くてうまく引けないのでデッド→スクワット
の順番でかつ丸１日以上（２日でもきついかも）間隔あけないと出来ないですね

膝曲げないデッドっていうのは、スティッフデッドの事ですか？だとすると
普通のデッドに比べると重量がかなり軽くなると思うので、まだ負担が少なくていいかも


これかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どこに負担が行くかすらわからない奴ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はてっきり７４４ってはじめに膝曲げないってかいて奴だと思ったのになｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーおはよう
今日も元気に書き込みご苦労さまです、また一日中ネットに張り付いてがんばって

アノミーさんは郵政民営化賛成ですか？

とりあえずお前は俺と同じレベル、知識に達してから俺に文句をつけろ、ただのゴミなんだからｗｗｗｗｗｗｗｗ
デッドで言うなら１５０ｋｇでスローに１５レップスできるようになってからだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やり方はがんばる女性トレーニーのスレにあるから読めｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前じゃ８０ｋｇでやるのが精一杯だろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

郵政民営化はいいよ、だって俺今年公務員になるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺に関係ないならどうでもいい、例えば一つの村が滅んでもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

公務員試験、合格したの？

合格はしてるけどなにか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
採用されるかどうかはこれからだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が落ちるわけないだろ？リアルエリートだぞ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

で、公務員は何に合格したんだよ。

アノミーはさんざん口から出任せ言ってたからな。合格したかも疑わしい

アノミーさん、公務員と管理員を間違えてるんじゃないのかなぁ？

何にかなんていうわけねえだろ、クズがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
別に信じなくていいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やっぱ、知らないんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>813
で、なんの公務員に合格したの？

アノミーさんが答えたら、まだまだ先の質問満載なんだがな。

俺は載せられて答えるほど頭悪くないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トリップだってある意味予測どおりみたいなところあるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑このレスの権利譲りますよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だから何の公務員に合格したの？それぐらい答えてもいいだろ？

いや、教えない、自分にマイナスに働く要素を自分から作り出すことはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>820
ていうかこの時期合否発表あったっけ？

官庁訪問した？

あっ、それは言ってはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

で、二次の試験内容は？

官庁訪問とかないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、これ以上これについては答えないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もうチンニングスレで散々答えたしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん、どこのスレでも集中攻撃されてますね。

>>820
確かアノミーは先週まで『勉強の合間にレス』みたいなこと言ってたよね？７月、８月に試験があったとしても合否発表は９月じゃないのか？

４月、５月にあった試験だとはいっておこうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２次試験が６月か７月にあってその結果がってことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はい、終了ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

時間掛けて調べてんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

倍率はどれくらいでした

もう少ししたら背中の日だから久々にデッドやるかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最近やってねえからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オマエさ〜警察官受かったらしいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
跡でゆっくり、このスレにお邪魔するぜ。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/intro/1123169008/

お前ら難民ども死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が殺しちゃうよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とりあえず、１４０キロで２０レップの3セット結構筋肉つきますよ

とりあえずで２０レップスいけるかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ああ、お前らの高速デッドねｗｗｗｗｗｗｗｗネガティブ重力に任せて落とす奴だろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いやそれ絶対腰イカれるってばよ・・・>>重力に任せて落とす

ルーマニアンデッドリフトとトップサイドのデッドリフトが同じなわけがないと思うが

皆さんストラップって使います？
現在自重の２倍８レプスですが、脚、背中より先にグリップがまいってしまうので、
購入しようかなと思っているんですが。
とりあえず今は「毎レップ床置き＆２レップごとにグリップし直す」でやってます。

胴部を太くしたくてデッドリフトを（５０ｋを毎レップ床置きで１０レップ、３セット）初めて３ヶ月位ですが記録が伸びません
握力はついています、腹筋もしているしプロテインも飲んでいます。最初の頃はこんなものなんすかねー？、胴部を太くするにはどう
したらいいですか？成功した方や詳しい方マジレス下さい。

デッドリフトを初めてやりました。と言っても４０�sのダンベルでしたが…今度はバーベルでやってみようかと思います。

>>839
胴を太くしたいとはこれはまた珍しい人だな。

太くしたいのならスクワットと腹部の種目を行うことだな。
クランチ、サイドベンドとかな。
デッドに関して少し刺激を変えて見れば伸びるとは思う。
たとえば今より増量して5回〜6回で行うとかな。
けど、まだ初めて間もないから
今のところはそのまま様子で見でもいいと思う。

【訂正】そのまま様子見でもいいと思う。

>>839
ってかデッドを10レプス3セットもやれるのは負荷が足りないのでは　ちょっと重量あげてみなよ

腰がクキッって・・・・・・ｏｒｚ

≫841、843
ご意見ありがとうございます、やってみます。一応スクワットもやっていますけど下半身の強化のつもりでした、あと毎回床置きでデッドするのと直立状態から膝まで下ろしてまた上げ
るデッドではどっちが効果ありますか？質問ばかりですいません。どなたか胴部を太くする事に成功した方の意見等聞ければうれしいです、そういう方はやはりあまりいないですかね？

胴部は細いほうがいいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
太くしたいなら食いまくったほうが早いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

≫８４６
自分は身長１７５ｃｍ体重７０ｋｇ体脂肪１５％ウエスト７８センチです、
野球やってました。痩せているとよく言われます。トレ暦３ヶ月目ですがサ
イドベンドは効果がある気がします。デッドのやり方が間違っているのでし
ょうか、デッド１００キロとかは到底無理です、死にます。

>>846

デッドのフォームについて教えてください。
スタートからフニッシュまで腹筋から力を抜かない
感じでやればいいのでしょうか？。
腹筋に力をいれてないと腰をケガをしやすくなる
と思っておけばいいですよね？

あれって腹筋意識しながらやるモノなの？
変に腹筋意識してしまうとかえって腰に負担が行きそうな気がするけど。
参考までに俺のやり方を。

1.腰を落としてしゃがみ、オルタネイトグリップでバーを掴む。
視線は真っ直ぐ前、背中を自然な感じで真っ直ぐに保つ。

2.息を吸い込む。８分目ぐらいまで吸ったら、それをグッと腹に溜めるようにして息を止める。

3.息を止めたまま、脚に渾身の力を入れ一気に立ち上がる。バーをなるべく脚から離さないような軌道で。
　動作中も視線と背中は真っ直ぐに保つ。　背中、腹は特に意識せず、「脚の力のみで立ち上がる」ような感じ。

4.フィニッシュ後、急に下ろしてしまうと背中が曲がり腰を痛めるので、重さに逆らうように
　なるべくゆっくり下ろしていく。この時も視線、背中は真っ直ぐに。

http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/p04.html
ここの丸写しじゃねぇかｗ

うん。
だってそこ参考にしたんだもん。

↑のは
「デッドを全く知らなかった時、そのページを参考にやり始めた」って意味っす。
何度も何度も読んだのでそらで書けた位にｗ

え〜とにかく、背中を真っ直ぐ保つ事と
「吸い込んだ空気を腹にグッと溜めるようにして息を止めながら挙上」
という事だけ気を付ければ、特に腹や背中に意識を向ける必要は無いのではないかと。
それこそ「脚の力だけで立ち上がる」感じ。

>>850
どうもありがとうございます。
参考にしてみます。
今110kg 8回 3セット をナロースタンスで
やっています。スモウスタイルはこれより
軽い重量でもあがりません。スモウスタイルで腰もやってしまいました。
腰がくびれてて腹がてれるのが原因なのかわかりませんが、
どこに力を入れればケガがなくなるのか
まだよくわかりません…。

スモウは慣れないと難しいからな。

相撲デッドじゃ上体立てなきゃならないんだから相当腹筋に力入れないと軌道ずれますわな・・・・


>>854
相撲デッドはハムストリングスと大殿筋、内転筋の運動だからｗ　
脊柱起立筋から上なんてベンチプレスする時の前腕筋群みたいなもんだが
パワーリフティングでもやってるならともかくあまり普通の人がする種目でもない様な

ナローよりもスモウの方が高重量を扱えるという話を聞いて
俺は最初見よう見真似で
単に足を大きく開いてエセスモウデッドをやったところ
これがもの凄いきつく、ナローよりも30kgマイナスだったのを覚えている。

雑誌で読んだ話（うろ覚え）だと、手足の短い典型的な日本人体型だとスモウ、
外人や一部の手足の長い日本人はナローの方が高重量を扱えるってあったような

みんなデッドは毎回床置きでやっているのですか？

>>859
やっています。

毎回床置きでないと効果ないのですか？膝までで上げ下げとかはだめ？

まぁデッドと言えばストップデッドだと思いますわな所詮起立筋と下腿筋群の運動なんだから
トップサイドやハーフデッドはむしろ僧帽や広背筋に効いてる感じがする
それならもっと有効な運動は他にもあるんだからデッドの運動特性で考えるなら止めた方がいいと思いますけどね

http://homepage1.nifty.com/powerlifting/shuzai_3.html
参考資料

何の効果だ？
デッドリフトは本来、毎回床で止めるのが正統なやり方。

スミスマシンで膝までのデッドをやろうと思っていたのですが、床置きでやろうと思います。

>>８６３
下背部の強化です

下背部を強化したいのであれば、ナロースタンスで毎回床置きが一番でしょうな。
ワイド（スモウ）が内転筋、ハムストリングスも動員するのに対し、
ナローはほとんど脊柱起立筋、大臀筋だけで上げる運動ですから。

膝までしか下げないルーマニアンデッドでも下背部の強化は出来ますが、
そもそもあまり高重量を扱える種目ではないのですから、
床置きデッドほどの効果は期待出来ないと思われます。

同じこと何度も書くなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>862
トップサイドとハーフデッドの違いって何？

四頭筋に効いたことないです

狭いスタンスでやると太股の外側。
ワイドスタンスでやると太股の内側に効くらしいね。

自分はお尻の筋肉だけに効かせたいんで、狭めにやってるけど。

>>865
866にほぼ同意で、実際にやってみるとわかると思うけど、床止めデッドとトップサイド（ハーフ）
では負荷が全然違う、なんだかんだ理由をつけて床止めデッドやんないのはもったい無いよ。
あとスミスでデッドってベンチプレス、スクワット以上に体に無理がかかるから止めた方がいいですよ
（スティッフデッドならなんとか出来るかな？）

>>869
四頭筋に効かすならスクワット、レッグエクステンションやればいいんじゃないの？
デッドって脊柱、臀部、ハムがメインでは？

競技でひたすら高重量を目指すのでなけりゃ、スモウデッドにはあんまりメリットないのでは。
筋肥大とかを狙う場合のデッドリフト本来のターゲットはやはり固有背筋、だよね！腰高でいこうぜぇ

筋肥大ならトップサイドのほうがましだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スモウデッドは
パワーリフターかお相撲さん
それと、重たいデッドを引きたい人以外には
やってもあまり意味はないと思われ。

なるほどナローでいいんですね、デッドは下半身も関連しているので下半身も強
くないと記録は伸びないのですか？あとナローデットで立ち上がる時に「脚の力
のみで立ち上がる」様にしているのですがそれだといまいち下背部に効いている
感じがしないのですがそれでも下背部に効いているのですか？

ナローデッドでちゃんと膝が伸びるまで挙上出来ているんだろ？
なら自然に背筋を使っているし効いているだろう。

デッドするときはやっぱりベルト必要ですか？
ベルト無しで高重量でやってる人います？

下背は効きを実感しにくい部分だしな。
デッド後に軽くバックエクステンションでもやって効き具合を確かめたりするといいかも。

８７５にでた下半身の質問についてはどう思われますか？

>>877
腰は非常にデリケートで壊れやすいですからね。
ぜひベルト使ったほうがいいですよ。
力も入れやすいですしね。

みんな初デッド何キロ？俺は95だった。初で105は強い弱い？

初でMAX200kg挙がりました(手を固定するバンドを借りて)
トレーナーさんも凄いと誉めてくれました。
元は柔道をやっていて得意技が裏投げとか掬い投げとか谷落としとか
肩車とか立ち背負いとか思いっきりそれ系な技だったので、背筋が強かったんだと思います。

ベンチプレスを初めてやって100ｋｇは難しいかもしれないけど
デッドリフトを初めてやって200ｋｇはかなりありそうな話だな。
ドカタや鳶を何年もやってる兄ちゃんで体重が80ｋｇ以上あれば
200ｋｇをあげる人もちらほらいるんではないだろうか。

デッドリフト初めてで200kgなんて希だろ…
初デッドなら150kgでも難しいと思う。

自分の体重と同重量を上げられなかったら雑魚だな。

>>407
ﾜﾗﾀ

>>882>>883
初めてのデッドリフトでフォームもなにも決まってない状態で２００ｋが引けるのが
居るわけ無いでしょ。まあスクワットをやり込んでいて１５０ｋくらいでセット組めてるん
なら解らなくもないけど、柔道やってただけで出来るほどデッド２００ｋって軽くないよ

よくある背筋力測定で２００ｋとかってティーチングすると簡単に出るから
デッドも同じように簡単だっておもってるんじゃないの？

だいたいそのトレーナーって初めてのエクササイズにいきなり高重量やらすの？だったらそんな
トレーナーに習ってると体破壊されるよ！

とまあ、かなり否定的に書き込みしましたが、本当に初回２００ｋ引けたんなら是非デッドリフト
日本記録更新めざしてください。デッドってフォームと馴れで、一般的な才能でも１年後には初回重量
から１００ｋオーバーもめずらしくないから、あなたのような希有な才能の持ち主なら、３００ｋオーバー
も夢じゃないね！！

「無いでしょ」まで読んだ。
感動した。

bigtoe は初デッド１８０ｋｇといっていたがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺、身長１７２、体重６６で、デッド暦半年で１９０キロ。
初デッドは１４０キロだった。

また無益な釣りあいになってるなｗ　他人が始めてやって何kg上げようがどうでもいいと思うが・・・
早く夏休み終わらないかな

おれは５０キロからはじめて毎週１０キロずつ増やし
いまでは２４０キロまで伸びてきた。

不思議なことに身長も伸びてる。
１７５センチだったのが、いまでは１８０センチ。
脊柱起立筋が鍛えられると、身長も自然と伸びるらしいね。

>>892　何だって!!??

てめえごとき雑魚が２４０ひけるかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前ら餅つけ。
ここは２ｃｈだ。
鬱だろうが精神病だろうが癲癇だろうが、
何でも書けるんだろ？

久々にデッドやったら脊柱起立筋がやばくなったなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その後にシュラッグと軽くダンベルカールやったんだがカールやってても脊柱起立筋がつらかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
デッドはあんまりいい種目じゃねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　▲　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　／ﾊﾊﾊ＼　　　　　　　　　　
　　　　.／　　　　　　＼
　　 ／　　 ＿　　 ＿　 ＼　
　　|　　　⊂・⊃　⊂・⊃　|
　（|.　　　　∴　　∪　∴　|　　　.／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　.＼　　　　　 <=>　　／　　＜　　 おれは５０キロからはじめて毎週１０キロずつ増やし いまでは２４０キロまで伸びてきた。

　　　　＼＿＿＿＿_／　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 ゝ;;;＿＿＿＿;;ﾆ'=''二二＿　　 '::::::::::::｀,"
.　　　　　|　　　,,. ;''´　　　 .,，- ､,￣`'''::::::::::::,'　　永沢てめー玉葱の分際で調子くれてんじゃねーぞ
.　　　　　 ! -'" ,r''"･`,　　'ー―--゛=　:::::::::::,'￣i 輪切りにして揚げてやろうか？ああ？
　　　　　　l　 ム-''"　j　　　　　　　　　::::::::::j　 j
　　　　　 ,ｒi　　　　　ﾉ　　　　　　　　　 ::::::::|　ノ
.　　　　　{　|　　　　ｆ　　 ,ゝ　　　　　　 ::::::::ｊ'´　　　 　　
.　　　　　 ヽ.!　　　　｀￣　　　　　　　　::::__,'､
　　　　　　 　!　　　　,;r='=-:.､　　　　　:ji:::::::|

俺は初デッド120kgだった。
初デッドといってもそれまでにウエイトはやっていて
当時でベンチはMAX110kgぐらいだったけど。
もっと高重量を引けると思っていたので
少しショックだった。

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗここまで詠んだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そもそもバーベル一式買った理由が
「『デッドリフト』なる未知のトレをやってみたいから」だった俺。
それまでやった事があるのは懸垂と自重スクワットぐらいで、ウエイトトレ歴全くなし。

で、ネットで調べ、見よう見まねでやった初デッドが７０ｋｇｘ１５。（体重８５ｋｇ）
まあ最初はこんなもんかな？ぐらいにしか思わなかった。貧弱だという自覚はあったし。
現在は丁度＋１００ｋｇｘ８。　ＭＡＸなんて恐くて測れない。

「デッドはベンチやスクワットと比べると
日常生活で使われやすい動作だから
平均的な体格を有する成人男性ならば
特別ウエイトトレーニングやパワー系スポーツ
格闘技を実践していない人でも
初回デッドで150kgはいける
そこそこ筋力が強い人なら初回180kgはいける」

以前はこういうレスはよく見かけた。

>>901
それは無いよ、一般的なそこそこ筋力が強いくらいで初回デッド１８０ｋ引けるなら、パワーリフティング
の選手はなんなの？
わざわざデッドのトレーニングをして、ナローよりも多少重量が稼げるワイドスタンスにしたり、
いろいろ工夫して２００ｋそこそことかの選手も多いよ

平均的な体格の成人男性で初回１５０ｋなら、１年くらいの練習でフォーム習得、神経系の馴れ等で
簡単に２５０ｋとか引けるはずだけど、パワーの記録を見ると２５０ｋ以上はごろごろいないのは何故？

やれやれ

背筋力３００キロ超だったけど
デッドリフトは、２３０キロだったよ
足が弱かったからね

弱くねーよ、つえーよタコ！

正直他人の重量なんてどうでもいいよ

たかだか１５０ｋｇ程度でゴタゴタ抜かすなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は超ストリクトに１５レップスやるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

887
ティーチングｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>902
いらいらするなぁ　よく読めバカ　

デッドって
初回は自分が思っているほどは引けないな。
ま、これをいったらベンチもスクワットもそうだが。

デッドは初回110kg
体重が70kgだったから、まあまあか

なんだかんだいって初回から三桁ってどーせハーフデッドだろ？

いやそれはないだろ

それなりに体重あって（デブじゃなくて）
スポーツなんかやってるとかなら初回三桁はそんなおかしくない

ああ、おかしくないな。
それでも初回デッド１６０kgとかいうと
疑うけど。
でも初回１２０kg〜１３０kgぐらいなら疑わん。

初めてのベントローで１１０ｋｇが６reps出来た私は
デッドだと何ｋｇくらいですかね。
今週末にやってみようかなデッド。

>>916
デッド初めてだと
案外引けないもんだよ。
実際やってみないとわからないけど
MAX140kgぐらいじゃないかな。

このスレは見栄を張るヤツ多すぎ。トレ歴15年のオレから見ると・・・
笑っちゃうね。もっとリアリティのある数字にしとけよ。

腰炒めるのが恐くて50ｋｇ15回そこらでびくびくしてます・・・

>>919
あんたはデッドやる資格無し！つーかトレやるなｗ

ベントローやると、背中厚くなるしデッドで重いのやるよりは良いと思います。
正しいフォームで。

http://www.icofit.net/gym/resistance/dst/risky.html
こんな記事もあるけどな・・・
まぁスレ違いではあるが俺もベントロウするぐらいならワンハンドロウやるよ

経験上ベントローよりワンハンドロー優先するトレーニーは大した背中してない

俺はベントロー苦手だから
デッドをやるわ。

経験論なんかいらないから理論立てて話してくれよ
そもそもデッドやったりSWやったりBPでアーチ組んだりしてれば
どうやったってリフターは腰痛持ちになってしまう

SW　×
SQ　○

>>922
こういう議論って何十年も前から言われてたけど指導してる人が意外に間接に負担がかからないフォームを知らなかったりするだよね。七十年代も似たような専門家が“スクワットはやってはいけない！”とか言っててそれを信じてしまったスポーツ選手も多い
しかし、当時のパワーリフターが高重量挙げても怪我してないのに専門家はその事実を振り向こうとしなかった。
こういう話題はいつまでたってもループすらなｗ

>>925
腰痛にならないためのフォーム作りがあって極論で言えば筋肉一カ所を効かせるやり方ではなく全身の筋肉を使って動作させるから負荷が分散して怪我しにくいんだよ。
スクワットで言えば背中を多少前倒させることによって腰への負荷が分散し腰痛を防ぐことができる。他にもいろいろ細かいやり方あるけどめんどくさいからパワーの人に聞いた方がいいよ

つーか俺がそのパワーの選手なんだけどｗ

>>927>>928 いや　ですからそんな自論や経験論や思い込みはどうでもいいですから理論だてて話してくださいってばｗ
スクワットで前傾しても脊柱起立筋の負担は変わらないでしょ？　起立筋なんて前傾できる部位じゃないしさ

相撲デッドにしたりパワー式のスクワットにすればそりゃ脊柱起立筋の負担は減るし大腿四頭筋や背部に集中してた力を分散するけどさ
そもそもそれがワンハンドロウとの関連付けってのはいったいどこにあるんですか？　別にこの板の住人でデッドやってる人間がみんなリフターってわけじゃないでしょ？

稼働域が短く狭いベントロウが効果なくて的確に広背筋に効くワンハンドロウが
効果が薄いといいつつ わけわかんねぇ経験論と格を匂わす懐古論だけだしてきて
煙に巻いてるだけの議論厨なんて相手にしない方がいい
そういう奴はただ議論したいだけの輩で言うなればチンピラと同じだからw
絡まれたくなかったら無視するか素直にはいはい言ってた方がマシ
所詮2ちゃんねるなんだからね＞ﾘﾌﾀｰ

パワーの選手なんて誰でもなれるからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大会でりゃいいだけだしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何も語れねえなら家でしこってろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチでブリッジしたぐらいで腰痛になるのはフォームが悪いか、
他の種目で既に痛めているから。
ケツ上げとかやれば別だが。
ただまあ、ヘルニアとかは遺伝的な要因が大きいらしいし、
ハードにスポーツに取組んでいる人は無理をして腰痛になってることが多いね。
野球でも柔道でも剣道でも何でも。
何のスポーツでも、フォームとか体のバランスとか休養とかに細心の注意を払い続ければ
腰痛になることも少ないだろうな。しかし、競技としている限り自分の限界に
挑戦せざるを得ないし、特に実際の競技動作をしてるときに、限界に挑戦しながら
尚且つ、そういったことに気を使うのは、超人的な精神力注意力が必要だろうな。

超人的とか凡人そのもののおまえが語るなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>934
紙一重の逝っちゃった側のオマイに言われとうないわ

俺みたいに超人的に追い込んでみ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
余裕しゃくしゃくで毎回のびんぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

司法試験予備校の成績も、そのくらい伸びると良かったのにな(憐憫

司法試験に比べればはるかに楽だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

頭脳は凡人のようだなｗ

まあいいんだ、俺と会った奴はわかるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>940

会わなくてもいいから写真晒してみろよ。

デッド初回から三桁くらいふつうじゃないか？１５０はあまりいないだろうけど
１２０kgとか初回でもけっこういるし。

初回何キロ上がろうとどうでもいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

普通とは思わんが、普段から体使っている人なら、よくあるだろう。
つまり、普段から体を使っている人ってのが、社会人では普通ではない。

>>922
それスロートレーニングの話だろ

>>942
普通の平均的な一般人には無理な数字

自分とほぼ同じ体格の相手をジャーマンスープレックスで投げられるようになるには（笑
自重の何倍でデッドリフト出来ればいいのだろう。少なくとも２．５倍？

ウエイトもなにもやったことない人の初デッドなんて
せいぜい、MAX70kg〜80kgぐらいじゃね。
少し力がある人でMAX100kgってところ。
そしてその翌日は前腕と背中全体がバリバリ筋肉痛になるのが関の山。

ウェイト歴ありでもせいぜい100ｋでセット組み、
翌日筋肉痛バリバリですが何か？

９４８の発言に同感。

腰椎部なんつう身体の中でもかなりの重要部分にモロに効く種目なんだから、
例えウエイト歴があったとしても、初のデッドで３桁引くなんて無茶はよした方がいいと思う。

・・・ここ数日のレス見て無謀な挑戦をする輩が出て来ない事を祈る。

ふふふふ・・・・ふふふ

・・・（；−Дー）
あ・・・あんたまさか・・・・

丸山忠久か。

初デッドでも体重９０キロ以上で
柔道有段者や長年の相撲経験者だったら
呼吸を合わせれば初回デッド１５０キロぐらいなら
そのほとんどがいけるもんなんだけどな。
慣れれば１８０キロぐらいなら小数だがクリアする人もいる。
でも初回で２００キロは無理だね。
このぐらいになるとプロレスラーでもデッドをやりこんでいないと無理。
引けるのはビルダー&リフターかそのもどきぐらい。

>>955
1回？。それとも10回ぐらいいけるもんなの？

フォームも作らずにいきなりMAX挑戦すると、腰を悪くするよ。
長い目で見たら、何の特にもならん。

>>957
たしかに。
「うぉー、初回で200ひけたー！」が人生最後のだったらまさにデッドリフト。

http://www.alles.or.jp/~midote/original.htm

デッド初回で三桁とかいけるやつは一般人でもいっぱいいる。
ただみんな初回でMAXとかやらないだけ。

おれのかみさんですら初回１００ひけたぞ。ただいまだに１２０くらいしか引けんが。

普段モロに姿勢悪いし、あんま背中やってないから、ベンチ１０５キロでも
デッドで１３０キロちょいしかできん・・・

>>962
俺とは逆の形で偏ってるな。俺はデッド１９０ｋｇ引けるけどベンチは８０ｋｇが精一杯だ

>>963
仲間発見
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体型によってどっちに有利か分かれるからな
腕が短いとベンチに強く、長いとデッドに向いてる

なんかレベルが低いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

でも【デッド】ってジムでやってる人少ないよね

わたくしはナローデッド120kg８回できるけど雑魚かしら？ちなみに体重６２キロよ。

>>967 床が痛むとか言われるしな・・うるさいし　
プラットホームでもない限りなかなか率先して出来る種目でもない

ちょっと質問したいのですが、デッドリフトの記録を上げるために
効果的な補助種目ってどんなのがあるでしょうか？
スクワット、ベンローはすぐ思いつくのですが、、
また、それらの種目を含め複合的にやるのとデッドリフトのみごりごりに
やるのと、どちらがより効果的でしょうか？

>>968
普通だな。強くもない

デッドリフトってスクワットと一緒の日にやるべき？
それともベントロー？

背中の下の方だから「下半身」ってことにしてスクワットと一緒にやることにして
本日はじめてデッドリフトやった。
ＭＡＸで120ｋｇでした。
スクワットは140ｋｇ×5を2セットをメインにしてる。

デッドはスミスマシンでやっても大して記録変わんねーんだけどｗ

>>973 コテ付けるの忘れてますよ　あなた

女なら結構強いな。男なら結構しょぼいな。

↑968のことね。

男でも強いよそれ

一般男子１００あげれないだろ　

デッド120kg×8というと
MAXは160kg〜170kgぐらいかな。

一般男子でもちょっと力があるやつなら１００は別に普通

いや　一般男子は１００あげれないよ

一般男子平均は70kg〜80kgってところじゃないの。

平均的な一般的男子ならそうだろうな。けど一般男子でもあがるやつはいっぱいいると
言いたかった。

デッドは足の日・背中の日どっちでやるべき？
どっちの説もあるので悩む

一般男子でも強い人もいるのは確かだね。
その中で初デッドで150kgいった人って結構いるのかな？

>>984
自分はデッドの日を設けている。

>>985
150になるとそんなにはいないだろうな。けど体重あって力あるやつなら
それくらいはいけるやついるね。

デッドフリークはもちろん　フルスクワットだよな？

>>987
三土手氏は初デッドどのぐらいだったのだろ？

豚の話するな

世界チャンブオン

>>989
普通初デッドでいきなり高重量扱わないだろう。ちゃんとしたジムですれば
最初は軽いやつで正しいフォームが基本だし。

>>986
なるほど。
それは背中の日・下半身の日ではなく「デッドの日」ってことですか？
デッドの日には他にどんなトレを？　それともデッドオンリーですか？

>>989
高校3年のときに初めてやって160か170くらいだったらしい。
1ヶ月で200ｋｇ達成だって。
ベンチプレスも高校3年で160上げてたと・・・・この人化け物だよ

>>992
そりゃそうだね。
>>993
デッドオンリーです。
最初はデッドの日にベントローもやっていましたが
どうも握力がもたないのでデッドだけの日を設けた次第です。

体重６８キロで初デッド２００キロでつが何か？

何か？じゃねーよﾊﾞｶｗ

レベル低いんだよ！！

>>988
デッドマニアはフルスクワットがデフォじゃね。

豚は死ぬまで豚

哀れな、み土手豚

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