おまいら懸垂何回できる？

もちろん反動は一切つけず下半身は伸ばしたまま、
そして1回ごとに腕をしっかり伸ばすことが条件。

>>1
こういう単発懸垂スレは勃たんなって。

>1
削除依頼出しとけよ冬厨


あと死んでいいよ

12回

３０回

>>1
死んで地獄に落ちたら
蜘蛛の糸のぼってこいよ
そのための懸垂だ

近くの小学校に懸垂できる鉄棒あるけど、不審者に間違われるから入らない・・・

それ完全に不審者だろうがｗ
学校でやる場合には、あらかじめ管理者に断らないと警察呼ばれる場合もあるから注意すること。

>>8
二年位前まで夕方とかに小学校の校庭を普通にランニングしたりしてたんだけどな、いまはとてもできない

５年前は30回くらいできた。
ケガして休んでて、こないだ久しぶりにやったら５回　＿|￣|○

おれは15回ぐらい。
反動つければその倍以上。

で、ぶら下がり健康器がお勧めだ。家で毎日できるぞ＞１

電車に乗ってやろぷとお持っているのだがイツもどこかに人がいる。
でやったら外れて落っこちたりしないよね。
たかが一人の体重で。

>>12
トリビア見てないな

立ち読みでよいから、読んでみソ、結構、ぶら下がれるぞ

たぶん5回くらい。

ベンチは体重の1.8倍挙げるんだけど。。。

ぶら下がり健康器ha
グリップが広く取れないので背中に効きにくい

無茶苦茶ひ弱に見える漏れは消防時代、「この中で懸垂できないひとー」と先生が言い、
手を挙げなかったら（クラスの５人ぐらい手を上げた）、みんなに「うそつけーー！！」
と突っ込まれた。「できるよ２、３回」と言っても誰も信じなかった。
その後漏れは体育の授業で皆の前で６回も懸垂もやってのけ、度肝を抜いたのであった。

単にガーリーなだけだろ

懸垂は軽量が有利。

5回

3回目でダウン

ついに１０×３が出来てうれしい。

俺、消防の頃から１０回できたよ。

懸垂って言っても色々やり方が
あると思うんだけど、ワイドや
肩幅、あと肩幅で逆手握りなら
一番楽だから、かなり回数に開きが
出ると思うんだけど。
俺の場合ワイドなら１５回前後だけど、
肩幅逆手なら、３０回以上は軽く出来るよ。
勿論、ストリクト、フルレンジで行って。
体重は７３ｷﾛ位でつ。

俺はワイドでもナロウでもそんなに変わらんな。
20回以上は必ずできる。

５０回前後。
それ以上はめんどい。
１６７で６０〜６２ぐらい。

2回

ワイドで10*3が出来た記念。

体重５５でぶらさがり懸垂なら５回程度しかできない・・・
くせにベンチは７０キロはできる

懸垂も慣れれば回数こなせるな

3回か4回くらいで力尽きる。

ｆｄ

4回目で腕が途中までしか上げられず懸垂できなくなります。

完全に伸ばすとさ、肘痛めるからやりたくない。
中間よりちょっとしたぐらいで止めるのが一番だよ。

ラットプルで懸垂の回数増やすためにはどうすればいいですか？
・脚は固定しない
・むしろ体が浮くくらいの重量で
などありましたらご教示ください・・

>33
・脚を固定する
・むしろ身体が千切れそうなくらいの高重量で

みなさん。背中の筋力up、筋肥大はしやすい方ですか？オレはラットマシンで効かすのが下手です。筋肉痛になったりならなかったり、なぜか胸に効いてしまって翌日胸が筋肉痛なんて事もありました。つれーなぁ・・

>>35
オレも同じだったけど、トレーナーに指導してもらって効くようになったよ。
設定重量が重すぎで、フォームが崩れてた。
今は適正な重量で、背筋を伸ばし肩甲骨を引っ付ける様な気持ちで胸を張ってやってる。

>>32
完全に伸ばしきる直前まで伸ばすのが正式なやりかた。

何だ。みんな案外出来ないんだな。
高校生だと7回程度が普通だなんて今知ったよ。
5回程度で止めていた自分は怠け者なんだと思っていたけど、ちょっと自信付いた。

去年の春に始めて最高9回だったけど
ちょこちょこやってたら今は30回近くできるようになったよ。
できる人は10回以上できてたけど、9回の自分でも
割とできるほうだったよ。

28＞＞懸垂は引く力、ベンチは押す力。

ベンツは高級車

26回

オレは20回だな。
っーか懸垂好きな奴、ロッククライミングやりたくならない？
オレやりてー

50はいける

てゆうか今いけた

懸垂はあまり回数伸びないね。
もう１０年以上筋トレしてが、
２５回ぐらいが限界だ。
反動付ければ３５回くらいいけそうだが、ストリクトでやる癖ついちゃってるから。

＞＞４５

ヒント：加重懸垂

３４回

5月22日までに懸垂を10回できるようになりたいんですけど
今は2回しかできません。
至急です。どうしたらいいでしょうか？
22歳、男　173センチ　73キロ。　

体操選手って何回くらい出来るんだろうな。
奴ら体重軽いし相当出来そうだな。

10回くらいしかできません
85�`っす

>>48
　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、 ここはお前の日記帳じゃねえんだ
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ 　チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　, 　な！
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::::!　:|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／　／

>>48
人造人間になれ

僕も２回。

>>29
から今は7回x2くらい出来るようになった。ちょっと前10回出来たけど
また落ちた。夏までには常時10回超えよう。

維持

>>48かな？
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1371663

22歳　173センチ　73キロ　男
腕立て20回　懸垂2回しかできません。
5月22日までに懸垂10回　腕立て50回できるように
なりたいのですが、どうすればいいでしょうか？

35歳 60kg 11回。目標、20回。

俺は体重84kgでオーバーハンドなら22回だった。アンダーハンドならさらに
＋5回ってところだね。

体重が身長-100+5とかなってくるとチンニングきついね。

ゴールのクロスバーでやってる。それで10回くらい
鉄棒握ればもう少し稼げるんだろうか。それとも減るのかな

>>58
アンダーハンド
オーバーハンド
ウケるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>59
体重がそのまま負荷になるからね。>>58みたいに体重80kg超えて20回出来る
ヤツってそうないないような気がする。
加重して100kgくらいにして15回出来れば相当な筋力だね。

アンダーグリップか

アンダーハンドグリップ(逆手)とオーバーハンドグリップ(順手)で
解説している専門誌も普通にあるのだが…？
>>61は知らないだけでは？

別に笑うような事じゃないけど・・

左右をそれぞれ逆手、順手にするとバランスよく筋肉つくって聞いたんだけど
どうなのかな？ボクシングジムでそういわれたんだけど

どういう意味でのバランスよ？

フリークライマーは、指で100回くらいできると豪語する。

＞7
近所の高校に夜中、忍び込んでチンしてるよ。
あとダッシュも。

グラウンドに落ちてる野球ボールやサッカーボール拝借して、ピッチングや一人シュート練習なんかも。

ここ一年くらい続けてる。さすがにヤバイかな？

捕まってから後悔するよ。

>>69
マジレスすると、俺はここ2年くらい近所の高校で夜中にトレをやってる。
警備員のおっさんに何度も見られたことがあるけど、捕まったことはないよ。

今のところ何もなくても、自分と関係ないところで学校に事件が起こったときに
少々やっかいなことになるかもしれないぞ。

俺の高校は近所の親父が犬の散歩で普通に校内入ってくるぞ。
食堂では近所の人がたまにメシ食ってる。
体育館には鳩が住んでます

>>69
そこでダッシュが活きてくると。 よく出来た話だよ、まったく!

俺は�B�A回できました(>_<高�Aです!!反動付けると�D�@回です。懸垂ってどこの筋肉なんですか??

その通り！！逃げられるよ。実際２回くらい夜間常駐の人に見つかってるし。
「ゴルァ〜！！」
すかさずダッシュ
「本校の生徒か」
「いや」
「卒業生ですか」
「いや」
そのまま逃げちゃった

その後も別に警戒されたりしてないし、何度か目撃されてるような気もしないでもないような気もしなくない感じだが、何も言われてない。

俺、その高校の体育科の二部学生だなって思ったもん(笑)
だからいつもグラウンドに一礼して帰ってるm(_ _)m

>>74
アゴナシ？！
ゲ、ゲン？！

身長176センチで体重52キロですが
懸垂怖くてできません

しっかりやったら20回程度 素早くやったらやったら30回は越える ワイドグリップで10回

180cm､80kg､体脂肪率26%で６回。

体重80kg超えると厳しいね。体重85kgトレ歴5年でも22回位しか
できないもん。
一応加重して体重+ダンベルで100kgにすると11〜12回くらいだ。
加重して100kgにして20回くらいやってみたいよ。

(´ρ`)ヘー

羨ましくて涎が

今度ボクシングやろうと思い懸垂はじめたいんですが
どのやり方で懸垂するのがいいのでしょうか？

>>84
逆手ナロウとコマンド懸垂。

>>85
それどうやるんですか？教えてください

ワイドで１５だけどナローも逆手も２０が限度。
気合が足りないのかな？ただの慣れか。
（１６８ｃｍ７４ｋｇ１８％）

>>86

　【逆手ナロウ】

肩幅か肩幅より狭めでバーを握る。

上腕二頭筋をとくに鍛える場合はバーを顔に引きつけるように体を引き上げていく。
広背筋をとくに鍛える場合は胸を張って腕の力を抜いて肘を後に引くようにして
バーを胸の上部に引くように上体を引き上げていく。

　【コマンド懸垂】

大胸筋と上腕三頭筋に有効。
やり方はココ↓の一番下のほうを見てください。
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml

>>88
ありがとうございます
早速やってみます

電柱の出っ張りで懸垂してるんだけど背中にはあまり効かないかな？

>>88
ちょうどコマンド懸垂ってやつを電柱の出っ張りで遣ってる。

懸垂の浪漫
ttp://millionko.nobody.jp/kensui.htm

鉄骨から鎖を下げて鉄パイプにつないで
チンニングしてるけど、ブラブラして
鉄棒より回数できない

懸垂の最高は１２回だね（順手の肩幅）。
ぶら下がり健康器は使ってますが、いいですよ。

175cm、97kg、脂肪多し
5回くらいかな・・・
無駄なお肉早く削らないとね

>>91
お巡りさんに気をつけてね

160ｃｍ、62ｋｇ体脂肪率は分かりません。
連続で出来るのは20回くらい。
プッシュアップやスクワットを間に挟み、一日50回くらいやってます。

15kai

フリークライミングの本によると、
１５回以上は無意味らしい。あとは片手ロックオフとか出来た方がよいらしい。

ロックオフって？

岩から両手を離す事

さんくす

違う。
片手で懸垂状態を固定する。鉄棒よりあごを上の位置にしたままキープ。

>>1
腕をしっかり伸ばすと関節痛めるよ。

懸垂って意外とやれるところ少ないけど、
皆さんどこでやっているの？

どこでもできるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
公演でも学校でもどっかの柵でもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

公園の鉄棒は低い。
最近、学校は勝手に入れない。
そんな柵は無いし、あっても勝手に使ってよいのかわからん。

うちの近くの公園吊り輪もあるから
十字懸垂だってできるよ

『鉄棒が無いなら吊り輪を使えばいいじゃん』
　　　　　　　　　　　　　byﾏﾘｰｱﾝﾄﾜﾈｯﾄ

山手線の始発から終電まで使って懸垂してる
朝夕は多少混むけど気にしない

ちと、質問です。
懸垂一回も出来ないんです。
クグッもできてるの前提で話が進むので参考にならないのです。
どうしたら出来るようになるか、教えてください。

身長１７０ 体重６２
腕立て３×３０ 片手腕立て１０×２ ジョギング５ｋ ダッシュ２０×３
を二日に一回やってます。
懸垂、出来るようになりたいんです。
鉄棒が近くにないので、公園の滑り台にぶら下がっていますが、成果なし。
腕が太くなっただけです。
仕事があるので、家で出来る筋トレを教えて欲しいです。
宜しくお願いします。
一応、過去のスレは読んでます。

腕立て3回を30セットもやるのか

参考になるか分かりませんが・・・
俺も５,６年前までは一回も出来ませんでした。
これはやばいって事でやり始め、３ヶ月ほどで６〜７回ぐらい出来るようになりました。
現在身長１８２、体重８５でワイドグリップで８回、肩幅で１０回です。

で、俺の場合何をやって出来るようになったのかというと・・・・ずばり懸垂です。というか「懸垂だけ」。
他には腕、背中の運動は一切やりませんでした。　

最初は一回も出来なかったのですが、それでも顎を鉄棒に近づけるよう、渾身の力を入れて挙上。
そして下ろす時はなるべくゆっくりと。これを２セット、１日おきにやってました。

２〜３週間くらいでだんだん回数が増え始めたので、その時の限界数ｘ２セットを１日おきにやり続け、
半年後くらいには７〜８回出来るようになっていましたね。

これを踏まえ、貴方のトレ内容＆頻度を見ての俺の私見なのですが、貴方の場合、
すこし腕を疲労させすぎてしまっているような気がします。
懸垂は腕力よりむしろ肩から背中の筋肉の方が重要で、そのくせ腕がちょっと疲労してるだけで全然上がらなかったりします。
上記のトレから思い切って腕立て30ｘ3を無くし、代わりに最初に懸垂をもってきてはどうでしょう。

＞ワイドグリップで８回
ワイドグリップで８回、肩幅で１０回です。



肩幅ならもっとできんじゃね？

脳内だからね…

一回も懸垂できない奴がこの世に存在することに驚きを感じる。

狭い世の中しか知らん奴に驚きを感じる

鉄棒で手首を後ろ向きにして懸垂すると上がりやすいよ。

>>116
お前の臭い世界を知る必要なんかねーんだよデブ

ナナメ懸垂
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ネガティブ
ガリガリに痩せる
↑お好きなのﾄﾞｰｿﾞ

>>114
(＃´∀｀)＝3　失礼な。　マジですってばよ。　肩幅でも１０〜１２回といった所です。
鉄棒じゃなくて、自宅の木造車庫の天井の梁に指をかけて行ってます。

ちなみに６年前、初めて８回出来るようになった頃は体重６７．８ｋｇ。
現在より２０ｋｇ近く痩せてましたが、今も回数は変わってません。

で、上記の続きなんですが、筋肉の神経系統には「特異性の性質」というものがあるので
（ある特定の動作を繰り返すと、神経はその動作に対してのみ順応していく）
懸垂の回数を増やすのであれば、実際に懸垂を行うのが一番の近道だと思います。

>>118
一生引き篭もってろカス

>>120
だから懸垂の前段階を聞いてるんだろ脳内だけのカスが

>>112
110です。
アドバイス有難うございます。
早速試してみたところ、3回出来ました。

ちっと筋肉痛が背中に出ましたが、
深夜の公園に一人で滑り台にぶら下がっている変人には
まずまずの成果だと。
これからは、身体と相談しながら量を決めていきたいと思います。

目標は十回です。！
遠いけど。

ミルコ・ヒョードル・ノゲイラも懸垂は欠かさないトレーニングだってさ！
ただし彼等は３０回×６セット・・・しかも総合のトレ後なのに・・・
奴等超人だな

3人そろって30×6な訳は？
しかし100�s超級で30回はすごいね

100kg超えて30回!?

21歳　163センチ　69キロ　男
腕立て3回　懸垂0回です。懸垂できる人って凄いですね。
ぼくは懸垂する感覚すら分かりません。尊敬します。
腕立ても腕がプルプル震えながらやっと３回できるのです。みんな腕立ては何回できるんですか？

昨日試してきた。
肩幅順手で３８回
超ワイドで２２回
肩幅順手で３０キロ錘つけて９回
いずれもインタは５分位。
只、ラスト２回位は足が少し上がったり
肘を完全に伸ばしきれてなかったかも・・
体重は７２キロ。

>>120
おそらく、ワイドグリップのワイドさが足りないから>>114に突っ込まれた
んだと思う。ワイドって、肩幅の２倍〜３倍くらいでしょ。

自分は体重７６キロでワイド懸垂５回。
ベンチは１００キロ上がるのに、３ヶ月前は懸垂ゼロ回だった。
最初の内は、ネガティブのみで鍛えた。つまり、飛びついて上がった
状態からゆっくり下ろして鍛えたってこと。

>>124
ヒョードルは公式サイトで懸垂を２０回〜３０回をなるべく早くやる
みたいな事を言ってたな。早くやらないと意味がないって言ってた。

消防レスキューのロープ登りの人は懸垂５０当たり前、６０ｋとかぶら下げて懸垂１０回してる。
救助大会とか見たことある？

俺は１４回

うんこもりもりｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>131
前行ってたジムに70kgぶら下げて懸垂してた消防の人がいたな
プレートじゃなくて人の命を預かってると思ってやってるとか言ってた
半端じゃね〜

６０ｋｇとか７０ｋｇさげて懸垂？！Σ（；゜Д゜）凄っ！
俺も出来る様になりたい・・・・

そういえば、消防隊とかの入隊試験の項目に懸垂があったような。

俺(54kg)は14回が限界だよ。仲間内ではズバ抜けてるけど、
このスレの香具師の記録見て禿驚きｽww
今日60kgの友人を自分にしがみつかせて懸垂してみたけど
２回しかできなかったorz

↑うそつき
５４kで６０kをぶらさげて、きれいに２回も懸垂できたら楽々空で３０回以上できる

>>137
普通に考えればそうだよなあ・・・
自重のみで１４回なのに、いきなり自重の２倍で２回も出来るとは思えないんだが・・・

　

ぶら下げるとかありえね

＞140

つーかしがみつけるってどんだけ高いところで懸垂やってんだよ。
落ちたら怪我するぞ

俺は六回！

懸垂するとウェートトレはやらなくなるね？
懸垂をしっかりやればＯＫ牧場じゃねぇ？
時間も短時間で済むし？

懸垂は腕と広背筋。
拮抗する胸筋も鍛えろ！それと腹筋で上半身キマリ！

個人的には肩もしっかり鍛えたいな。

ベンチなどで胸筋やると肩と三頭筋に効くんじゃー！
しろうとから肩やりすぎると壊れるぞー！

>>148
素人は黙ってろよ

＞zaEUiJAu

>>150
オレもお前はキライじゃない

　

>>152
それはない

　

素人149
おまえが玄人なら懸垂の最大筋力のばすエキセントリックトレを述べよ！

いやだ

嫌ならしょうがない

１回もできない奴、女子で２０回するアスリートいるぞ！
コンセットリックよりエキセントリックだよ
まずイスかなんかで鉄棒に半けんでぶら下がり耐えろー！

ｱ〜ｱ〜ｴｷｾﾝﾄﾘｯｸ少年〜♪

　其の頃すでに１０回出来ました。
　剣道やったら？

24キロのケトルベルぶら下げて４、５回３セット

　＞161

さっき公園で懸垂２０回を超スピードで３セットしてたら途中でカップルがいたのに気がつく
ハァハァしてたみたいだった
そんな事全く気にせずスピード懸垂しますた
ただちょいと勃起したぁｗ

　乙

おれは次の日の筋肉痛考えなければ４５回くらいです。
身長１７５、体重６０　体脂肪率１６�l　なかなか腰まわりの
脂肪がおちませんわ。

６０で１６％は大すぎ(T_T)バイクごげー！

↑ちょっと脂肪が多いね。
俺は身長172　体重70 体脂肪16%で、ナローでストリクトに効かせて
15回はかなりしんどい。少々チーティング使えるならワイドの方が
回数こなせる。

>>158
三宅さんだけはガチ
逆手だけど３０はやってる

ん？

俺も厨房の時は10回できたよ。剣道やってたから

俺も厨房の時は15回できたよ。懸垂やってたから

確か厨１の時3回だった

懸垂五回で、伸び悩みしています。
何方か、アドバイスあれば。
お願いします。
m(__)m

中一日で限界までで３〜５セットやってれば二桁は数カ月で出来るはず？
とか言いつつ２０行くようになって加重し始めたから何回
できるようになってるか分からない。

>>173
栄養を十分に取る。３度の飯＋プロテインとか。
セット数を多めにする。１セット３レプスのGVTなんてどうだい。

懸垂やる場所がない。
ジムに通ってないし

>>174
>>175
アドバイス、３９です。
一応、限界までやっていますが、セット数で２回が限界です。
なぜなら、深夜の公園で滑り台にぶら下がっているからです。
見つかったら変質者扱いされそうで、無理っぽい。
息遣いも荒いし。
ですが、続けていきます。

それと、懸垂始めてから、腹がへる。
食ってるけど、痩せてくるんだよ。
病気か？
ちと不安になってます。
そんなに熱量使う運動じゃないのに、不思議。

自重をあげるような競技やってると筋肉から脳に指令が走り減量する。

ジャーマンボリュームとか雑魚の分際でｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つうことは、限界までやって、
そこからは飛びついてネガティブが、効果的？

体重がある程度軽くないとたくさんできないよ。
筋肉の塊みたいなサップなんか数回しかできないだろ。

>>179

無職の分際よりまし

　しばらく休むと限界数増えるんだよね。

>>180
おいらは２セット目は、上がりませんから。
数回はそれです。

>>178
知りませんでした。
筋肉が指令出して減量するなんて！
腹が下り気味は、それのせい？

>>178はネタだよｗ
短時間でも多くの筋肉を連動させる種目を高負荷で
行うのはエネルギーを激しく消費する。

>>181
サップは懸垂40回ぐらいできるよ。大学でもアメフト部で記録作ってるし。
ヒョードルも100kg以上あるけど30回とか苦も無くこなす。
体重が重くてもそれに見合う筋力があれば高回数は普通にできる。

体重７０でつ
懸垂逆手、順手ともに、最高ねばりにねばって、７０かいｗ
乙。

>>187
すごい。身長は？

身長は１６８でつ。

今のサップが40できるわけねえだろ、ゴミｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれ筋トレしてたころは27回できたけど、今9回しかできないよｗ

>>190
でもサップは無職じゃないよ。
飯食いに行くにもお母さんにお金出してもらわなくていいし。

　ゴミはお前だwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
アノミー史ねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

さて、ご飯食べるかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今日はあれ食う予定、お好み焼きｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
新しい店できて多から言ってくるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

家でバスタオルとかかける棒でよく懸垂やってたけど、頑張って２０回くらいだったなぁ。体重重くなりすぎて、その棒がぶっ壊れたので今では家じゃできないけど・・・
今は頑張っても１０回が一杯一杯だな。

五回までは順調だったのに、
六回出来るまでに一週間かかった。
十回出来るには一ヵ月後か？

やっぱ、筋トレは二日に一回がいいとみた。
毎日は仕事で出来ない！

あるい一定以上の回数いくと、
回数の壁があるのですがどうすれば？

ちなみに六回なんですが。
もう、上限みたいで、それ以上は無理みたい。
回数できない事も多々あります。

二日に一回のペースで頑張っているけど、
向上が無くてへこたれそう。
どなたか、アドバイスを！

何か、身体が細くなったみたい。
食ってるんだけど、筋力落ちた気が。
限界なんだろうか？

>>197
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122213504/l50
ここの>>1のテンプレ見てみなさい。

十回出来ました。
なので、今は十五回を目指そうと思います。＾＾

>>186
＞サップは懸垂40回ぐらいできるよ。大学でもアメフト部で記録作ってるし。

これアイアンマンの記事だろ。
サップがインクラインベンチ３６０キロ挙げるとか
クローズグリップベンチ３００キロ挙げるとか捏造した。

多分、チンニングの数字も捏造だよ。

>>197
オーバートレじゃない？
個別のトレでパーツを鍛えて
チンは週二回くらいに抑えた方がいいと思われ

基本的な質問なんですが。

斜め懸垂ってありますよね。
懸垂の回数を増やそうとやっているのですが、
疑問が。

一体、どの位斜めになれば良いのでしょう？
近所には公園があり、子供用の鉄棒でやっています。
ですので、身体が地面と近く、二十度から三十度位でやっています。
回数は２０×４位プラス懸垂を５×２です。
これで大丈夫ですかね？

どなたかアドバイス頂けたら幸いです。
m(__)m

懸垂は50回できますよ。
もちろん、フォームなんか関係無しの自分懸垂ですけど。

>>202さん
体が地面と平行に近くなればなるほど、
負荷が大きくなるんじゃないですかね。
20~30°なら十分だと思いますよ。
懸垂が５回できるなら、斜懸垂よりも、普通の懸垂のセットを
増やした方がいいんじゃないですかね。

　復活！って感じですね。

>>203
アドバイス有難うございます。
m(__)m
懸垂の回数が増えず、取り入れてみたんです。

懸垂は五回出来ますが、セット増やすにも、
5〜1回まで、出来る回数が減っていってしまいまして。
これではイクナイと思っての措置でした。

何時になったら十回出来るんだろ。
懸垂のセット増やしてみます。

>>205
俺もそんな感じ。
最高8回なんだけど、毎セット-2されていく。
どれくらいやればいいんだろう？
毎日やっていいのかな？

>>206
205だけど。
筋肉は負荷かけたら４８時間の休養が必要です。
ですから、二日に一回のペースで！

だけど、回数増えない。
八回か、いいなあ。
今日も五回だった。
セットは三回でアウト！
この板では虚弱なんだろうと思うと鬱。

板の住人は仕事なんなのか、興味ありです。
肉体労働か、はたまた事務だったりして。
でも、服が無くて悩んでたりするのかも。
どうなんだろ。

５回が最高だったけど、しばらくジム行ってからまたやったら１０回になったよ。
ジムでは一切懸垂してない。ラットプルダウンはやってたけど。

ああ、最近はオーバートレなのか、
それとも虚弱すぎるのか。
訳わかんなくなったので、
発想を変えてみることにします。

回数が増えない。
という事は、
体力なし、練習方法が悪い、焦りすぎ。
だと思うので、
全てを打破しようと思います。
つまり、専門家に教えてもらう！

近日中にジムに行きます。

十回出来る日は近づいたかな？

本日逆手ナローで３回

3セットです

170cm 62kgだけど6回ぐらいしかできない。
小学校の頃は20回とか平気でできてたのになあ。

本日、七回出来ました。
やったよ！
あと三回出来れば、目標の十回だ。
（●＾o＾●）

頑張るよ！
俺！

ジム効果？

ジム効果では無いです。
だって、市のヤツで大したことしていません！

ただ、高鉄棒があったので懸垂しやすい環境でした。

多分、懸垂のセット数を増やしたのが吉だったと思う。

５×６セットでやっています。

筋力がついたのか、粘れるようになったので回数が増えたと。

経過報告！
連続九回まで出来るようになりました。
目標まであと一回です。（●＾o＾●）

調子に乗って今日は
７回×１０セットやっちゃいました！
早くも筋肉痛が出てます。

胸と腕が重くて、ちっと辛いです。

もしかして、この板って今は俺しかいないのかしら？
ちょっと不安。
でも、一応経過報告ね。

連続は、まだ９回です。
ですので、筋力アップの為にセット数、回数共に増加させます。
現在は８×５セットを目指しております。
以上。

なんか、誰もいない。
でも、一応経過報告ね。

九回で止まってます。
踊場にいるみたいに、回数も増えない。

それと、体重量ったら、人生で一番重たい。
そのせいで回数増えない気がする。

ダイエットか、それとも、頑張っていくか
考えどころかな

自分もいますよ。
自分もジムに行っていますよ。
懸垂は逆手で、４０回くらいです。（正しいフォームではやって無いと思う。）
もう限界だと思ってからが、勝負だ。（有名な格闘家の言葉）
をモットーにやってます。

自分の場合は懸垂出来る棒を、部屋に作ってやっております。

>>219
棒作るってのは想像付かんけど凄いね・・

俺は１０回程度で伸び悩んでるから加重＆ネガやらんとダメかな

ドア枠に木の棒を取り付けた、ってのが正しかったです。

自分は最初は、とにかく回数だけをこなくことを目標にしました。
（フォームは気にせず、最後の方は腕もちょっとしか曲げなかった。）
目標の回数にいくと、フォームを気にしながらしました。
それの繰り返しで、なんとか、回数が上がりましたよ。
それと、思い立ったらすぐに、懸垂してました。

体重６６ｋｇで3回しかできません。こんな俺ですが
1年で10回できるようになるんでしょうか？

一年あれば可能だと思うが

もう限界だと思ってからが、勝負だ。（有名な格闘家の言葉）

３回出来るならすぐ伸びるぜ

おおおおおおお嬉しい言葉。
俺、頑張るよ！

もう限界だと思ったら、止めだ(有名な格闘家の言葉)

もう限界だと思ったら、フォースドレップだ。（有名なボディビルダーの言葉）

もう限界だと思ったら、ブラックコーヒー飲むのだ。（有名なボディビルダーの言葉）

鉄棒が身近にありません。あっても、膝を90度くらいに曲げてやる位の
高さのものしかありません。膝を曲げてやっても、伸ばしてやっても効果は変わらないんでしょうか。
反動を使わない前提で。
後、縁を使った場合の負荷の強さは鉄棒とどちらが上ですか。

長野誠なら70回できるかな？

雑技団なら100回くらいできるかな？

日体大機械体操部は懸垂100回をバンバンやってたってOBの体育のせんこうからきいた

体重65kgの時は25回できたが、体重82kgとなった今
この前やったら5回しかできなかった。orz

ｼｮﾎﾞw

懸垂って順手でやるのが正式なやり方なんだよね？
本にそれらしきことが書いてあったし、実際逆手だと背中の筋肉を
使っている感じがしない。

>>236
逆手でも上体を反らしてやれば背中の筋肉を刺激しますよ。
広背筋の厚みを付ける効果とかがあります。

>>236
馬鹿やろう！！
てめーみたいな学校で習った教科書どおりのトレーニングじゃ、いずれ頭打ちになるんだよ！！
時には教科書から外れた変則的なトレーニングもしないと真のバルクアップされた肉体なんて手に入らないんじゃ！！
しかし、恥ずかしいことに実は俺も昔はお前と同じ教科書どおりのトレーニーだった。
どうやら俺の言いたいことをそのまま書くより、過去の俺の経験について語ったほうが早そうだな・・


それは、俺が体操選手を引退して、就職しジムに入会して1年ほどが過ぎたころだった。
体操をやっていたこともあり上半身の肉体の完成度には自身があり、トレーニングの知識も豊富であった。
ある日、おれはジムに行きデッドリフトを終え、チンニングをやっていた。
肩甲骨の周りに付いた分厚く幅のある後背筋がチンニングをするたびに躍動感あふれる動きをする。

　デヤァァァー！！

スタミナが切れつつある中、気合でチンニングを繰り返すその姿はジムのほかの人々を気迫で圧倒していた。

　俺「ふう・・今日はこの辺にしておくか・・115回か、まあまあだな・・」

トレーニングを終え一息ついていると俺の後にチンニングを誰かがやっているのが目に付いた。
しかし、フォームは逆手でしかも手の幅は肩幅よりも狭く右と左の手の間が10ｃｍほどしか開いていない。

　俺「ぶはははは！君は素人かね？チンニングって言うのは順手で、もっと手の間隔をあけてやらないと駄目なんだよ。」

しかし、もくもくとその男はそのままチンニングを続けている。
俺はほっといてシャワーを浴び更衣室で着替えをした。
そのときのことだ、俺の目に巨大な後背筋をした男の背中が目に飛び込んできた。
巨大なだけではなく、複雑に入り組んだ後背筋群のそれぞれが複雑に絡み合っていてゴツゴツとしている。
俺は思わずその男に尋ねた。

　俺「君、君はどんなトレーニングをしているんだね？
　　　そこまで作り上げるためにどんなトレーニングをどれぐらいの頻度で行ったか詳しく聞かせてくれないか？」

するとその男が振り向いた。
なんとその男はさっきの変則チンニング野郎だったのである。

　変則背筋男「俺のトレーニングはチンニングに始まりチンニングに終わる。
　　　　　だが、その方法は君のように教科書どおりのチンニングだけではない。
　　　　　たとえるなら君の背筋が血統書付きの毛並みのいい背筋だとしたら、
　　　　　俺の背筋は、あらゆる試練の乗り切ってきた野生の背筋。
　　　　　俺のチンニングは手の幅が肩幅より広いワイドスタンス、肩幅程度のミドルスタンス、
　　　　　そして、手の甲の間が10ｃｍほどのナロースタンスの3種類に分かれる。
　　　　　その三種類を順手、逆手の両方でやるので6種類のチンニングをこなしているのだ。」

彼はそう答えた。
それだけの説明だが俺は彼の言わんとしている事がすべて把握できた。

　　　　　かわいい子には旅をさせろという、それと同じでかわいい筋肉には旅をさせなければならないのだ。
　　　　　さまざまな変化に富んだ刺激を与えることによって、確かにその筋肉は苦しむかもしれない、
　　　　　しかし、幾多の試練を乗り切った筋肉は教科書どおりのトレーニングで作られた筋肉とは
　　　　　一回りもふたまわりも大きく、力強いものになる。
　　　　　
筋肉がかわいいのなら、箱入り筋肉にしてはいけない、もっと冒険をさせろと彼は俺に言いたかったのだ。

>>238
ビミョーに感銘をうけた。俺も6種類やっかな。

パラレルもいいよ。
てか昨日腹筋したから腹いてぇ

　

じゃあ、パラレルもしよう。
パラレルって、棒の向きが違うような感じの風味なやつですよね。

おお、知らないうちに書き込みが増えてる。
みんないたんだ。
寂しかったよ。

で、経過報告ね。
足止めしてる。
九回で無理っぽい。
１７０センチ、６５ｋ。
ちっと太りすぎか？

でも、ウエストは６９センチなんだよな。
やっぱ、虚弱かね？
方向性が定まんないよ。
orz

チンニングにはまりつつある者ですが、
背筋にうまくきかせられません。
何かコツというか、こういう風にしたら・・・というのがありましたら、
教えて下さい。
もちろん、本やネット等でも調べてみてるんですけど、
なかなかしっくりいくやり方が見つからないので。
チンニング好きの方の生きた情報、アドバイスを参考にできたらと思います。

背筋を意識しろ。
意識できないなら、
それは腕とか他の筋肉に余裕がないからだ

>>244
ユックリ肘鉄運動で肩甲骨をよせる訓練をする。
できるだけ胸を反らしてチンする。

思いつくのはこれくらいかなぁ・・。

そもそも思うようにコントロールしてチンできるぐらいのチン能力の余裕がない
とむずかしいですね。

あとローイングで肩甲骨を寄せる練習をすると背中を意識しやすくなる。
ディップスも広背筋の刺激の訓練になる。

胸を反らせるって言うより、
下半身を完全に脱力させるのが良いと思う。

172�a６５�`でチンニング１２回っていうのはどうなんですか？

体育の成績で言うと10段階で7

>>245 >>246 >>247
アドバイスどうも有り難うございます。
とても参考になりました。

最近ビミョーに盛り上がっているようなので、なんか嬉しいですな。
さーて、懸垂でもすっかな。

チンニングは強度が高いからな、雑魚には１回もできないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
中学時代とかスポーツテストで懸垂があったが多くの奴が１回なんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ジャンプして１回って奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうだろう 普通の生活で広背筋は使わない

回数、日によって変わるけど。
１０回とか８回とか。

１７０ｃｍ５６ｋｇ

１７６ ７８ ２５〜３０回

俺は>>248ですが、加重トレの仕方がいまいちわかりません。
周りには１０回出来る人も少ないので聞けません

170cmの90kgのピザってる最中なんだが
肩幅以上で握ってやっと7回出来るようになった
でも2セットやったらラットマシンに逃げちゃう
チンニング辛いんだもの

週２回のジム通いで１０回を４セットしてます。
ラットプルダウンが70�`でできるようになった。
始めは50�`でもヒーヒー言ってたのに

>>248
多分、重量を背負っての懸垂だと思ふ。
バックに重り入れて懸垂するっていうのが、一番やりやすいと思ふ。

懸垂やってて思ったんだけど、懸垂上達するとやたら喧嘩強くなんない？

は？

俺１２回。２０回目指す。

>>260
たしかに肩が強くなるからね。
でもケンカしない勇気のほうが強いぞ。

>>263だよね。喧嘩は勝ったとしてもダサいって思えて来た。でもあっちからならいーよね。体重差を覆すくらい力つくよね。

>>260
格闘技やったらやたらと喧嘩つよくなるよｗ
力弱くても極真やってるやつはやたらに腹打たれ強いし
突きも重い。

>>265確かに体重の使い方わかってると強くなるもんね！勇次郎だって広背筋最強だからね(>_<)

懸垂は当時20回はできてた、ただそのときは痩せてたからな、
今は二桁も行かないかも・・・。
それに背が高いから腕をしっかり伸ばすと足が絶対付くから付かないように
膝を曲げながらしていてそれがさらにきつかった。

近くに鉄棒が無いから家の梁で一日おきにやってるが、
表面がツルツルだから最高でも１５回くらいしか出来ない
でも梁懸垂を始めてから握力が上がった気がする

そりゃ、そんなフリークライミングもどきな事してりゃ当然だw

サスケの合宿すげかった。
格闘技はどうでもよいなり。

僕はトレはじめて半年です
168センチ66ｋの中肉中税です
仕事終わりに順手で懸垂やったら5回だけ出来ました
でも高校の時は限界で1回しかできませんでした
しょぼいですが懸垂が5回出来た時は凄く嬉しかったです
懸垂大好きです
最初の目標は10回を軽くこなせるように頑張ります！
長くてすみませんでした。

俺が十八の頃体重が60kgしかなかった。子供の頃から柔道をやってたもんだから
毎日懸垂と綱のぼりを徹底的に鍛えていただけに当時は懸垂80回できた。

しかし、筋トレにはまりまくり、体重をガンガンに上げ、97kgになった今は
30回が限界だな。

>>271
共に、がんばりましょうぞ。

回数が減ったよ。
八回になっちゃった。
(@_@。
でもね、負けない。
少し休養するかもしれないけど、
止めない。

週３回とかも、見直すよ。
今は８×５セットだけど、
十回は遠いよ。

久しぶりにミドルでやってみたら15回だった。
ワイド20�s加重で4回出来るようになったからもっと行けるかと思ったんだけど。

体重と体脂肪率記入しないと回数なんて意味ないベガ
んがだばがでねが？

体重85の体脂肪率26%で自重で順手ワイドで
12回しか出来ません恥ずかしいレベルでしょうか？

普通に考えればいいほうだと思う。
チンニング愛好家にとっては初心者レベル。

体重が119kgあった時は1回するのも困難だったけど、
97kgに減量した現在、ようやく10回出来るようになったよ。

そう考えると、加重してチンニングしている人って凄いなあと思う。

今から初めて
どれ位で背中笑ってくれますか？

体重５８キロで体脂肪１５パーセント、懸垂４０回です。
仲間内では自慢できますが、このスレッドとしては如何でしょうか?

↑
すげえじゃん　

懸垂って、トレ的には高強度になるんですか？

しっかり伸ばした状態（もしくは5度くらい残した状態）から
全く反動つけずにあご下までしっかり引き付けて、
下りは3秒以上ネガに時間をかければ十分高強度だよ。
※腰ふって肘120度くらいまでで下り高速で往復するのは論外。

自重トレの中では一番高強度。

わーーーーい！

4回〜5回できるようになったよ。

そうすっと、毎日はやらないほうが効率はよいですかね。

自重ならきっちり追い込めば週2〜3回が限度。
加重始めると一週間に1回でも良いかな。

逆手で十五回が精一杯。
順手では、一回がやっと。
十三キロ太る前は、順手で五十回。
太ったらダメね。

逆手って楽なの？

４０回とか５０回とかみんなそんなにスゴイのか？

懸垂の帝王ってコテやめようかな・・。

ちなみにわたしは順手肩幅で２５回ぐらいしかできない・・。

あの祭氏ですら３４回とかだったよね？

加重懸垂ばかりやってたら恐らく持久力がなくなったかもです
前は自重２０回できたのに今日やったらなぜか１４回しかできなかった・・・orz

>>294
筋トレとしての懸垂になっちゃってるからね。
連続の回数増やすだけだったらクライミングの練習したほうがいいっぽい。

ageるときに吐いてsageるときに吸いますがよろしいか？

１０キロ加重して３０回ちょっと、自重だったら５０回以上はいく
毎日２００回（順手１００、逆手１００）しているんだけど
全然筋肉痛にならない。ちなみに体重は６５キロ

近所の公園にやってみたっす。
やっとのことで、１５回できたんですが、いま首筋がものすご
痛いです・・

>>297
毎日２００回って自重でですか？
加重は何キロ加重でどれぐらいのペースでやってますか？

>>296
どっちでもいいようです。

ダンベルカールなんかも持ち上げるときに吸って下ろすときに吐いても
いいみたい。

>>297
もう次のステップへ行け。
片チンの世界へ。

久しぶりに経過報告
やりました。
ついに十回出来ました。

（●＾o＾●）

後は回数を少しずつ増やしていきます。
でも、肩甲骨の裏が痛い。

前にあった質問の回答は
体脂肪１５パーセント、体重６５ｋです。

今はもう少し減っている予感がしますが
怖くて量れない

体脂肪率は激減している感じです。
ウエストが細くなってきて、
ジーパンが女物になっちゃいそうです。

やっぱり虚弱なんだよな。
うまくいかない
ラオウみたいな体型の人とかいるのかな、と思う今日この頃です。
(@_@。

http://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness2/item05.html
これで9800円は安くないっすか

>>303
チンニングスレで既出だったと思う。
確かウエイトを付けてのチンニングには使えないって話が出ていたと
思うがどうなんだろうか？

耐荷重80ｋｇまで

>>305
ありがとう。
で、本格的にチンニングをしたい人に、これは向かないとかいう話に
なったんだったよね。
体重が80kg以下で自重でしかやらないなら、いいわな…

>>299
いや、常に負荷をかけてやってます。
俺の家にはチンニングスタンドもぶらさがり健康器もないので庭に生えてる
木を利用して不安定な状態でやってます。

懸垂は１０キロ加重して一回で３０〜３５回、順手、逆手それぞれ３セット
くらいやってます。
おそらく１０キロ以上加重すると木が折れるので、これ以上負荷を加える
のは我慢しています。

>>301
まだまだ無理だと思う。

ｽｺﾞｽｷﾞ
ところでセットとセットのインターバルってどのくらいとってるの？

１０キロ加重して一回で３０〜３５回って時点で凄過ぎ。
ちゃんと上げ下げしてる？

リア高の頃がんばって18回くらいまで上げたけど、
今考えるとショボいうえに無駄な努力だった。

>>308
どのくらいですかね〜、でも時間が惜しいので２０〜３０分の間に
済ませます。
>>309
はい、やってます。体重がそこまでないので、たいした事ないと思います。

>>311
上げ下げで３秒として計算すると２００回でトータル１０分。
２５分掛かるとして１５分÷５＝３分がインターバルということになりますね。

体重６５キロって軽くないですよ。ちなみにわたしは６１キロ。

わたしも薄々加重マックスの半分ぐらいでほぼ毎日５セットぐらいやるのが
いいのではないかと思ってました。

３日やって１日は自重か休みというペースでやってみようかな...。

体重８５ｋｇで
どうみても８回です
ありがとうございました

>>314
何に対してお礼言ってるの？？？

どうみても精子です、でググるべし>>315

体重90kgぐらいで逆手で10回がやっとだおorz
順手だと6回がやっと
背中大嫌い

ttp://www.rakuten.co.jp/ebestore/618726/626151/
良いもの発見した、でもチンニンしてる途中でおちそうだ。
売り切れなのが残念。誰か持ってる人、レポートして。

簡易式のチンニングバーは多分他の種類も在るはず、何かの本に載ってたんだがな。。

クリスマスに懸垂オフやらないか・・？

（１）ドアを閉めてから外側のドアフレームにブラケットを取り付ける位置を決めます。この時取り付ける位置はドアフレームの上部から少なくとも５cmは下がった位置に取り付けてください。

（２）ブラケットの穴にそれぞれ取り付けネジを使用しブラケットを固定します。この時左右の取り付け場所が同じ位置であることを確認してください。

（３）ブラケットの取り付けが終わった後に、リフトバーをセットして適切にフィットするまで片端を回してとめます。このときにリフトバーの締めすぎに十分注意してください。

これは、いいですね。
設置する際に壁にドリルネジで穴を開ける必要がありますが、懸垂が自宅で簡単にできるというのはかなり嬉しいです。取り付けをきちんとすれば、かなり丈夫になります。
トレーニングは2日に一回でも続ければ、かなり効果が出ると思います。実際に私は胸板が厚くなってきたと感じられるようになりました。上半身のトレーニングはこれ一つで十分だと思っています。次の日は筋肉痛を覚悟してください(笑)

実際に私は胸板が厚くなってきたと感じられるようになりました
実際に私は胸板が厚くなってきたと感じられるようになりました

>>321
穴を開けるのですか！
まあ、確かに突っ張り棒の原理だけでは、耐えれそうもないけど。
穴を開けるのなら、ホームセンターで、木の棒買ってきた方が、安上がりですね。

家に作った、自作ケンスイ棒は、恐ろしく適当に付けたのに、
６年以上も持っている。１０００円位で作ったのに。

>>323
どうやって作ったの？くわしく！

棒の直径2.7cm、長さ約80cm(材質は木)
木のドア枠に金具でビス止め。（ドア枠、横幅約80cm）
一つの金具につき、ビス３つ。
木が堅くて、ネジが全部入るまえに、ネジがなめてしまったので、
結構、金具はガタガタです。
した穴を先に開けておけば、問題ないと思う。
金具の大きさと棒の直径が2mm位ずれてるので、それも少しガタガタです。
テープなどを棒に巻けば、ガタツキは解消されると思います。
（自分は、棒が固定されてなくて、棒が回る方が何か好きです。）

本当に適当に作ったんですけど、ちゃんと作れば、
しっかりした物になると思います。


説明が下手でソーリー。upできるとこがあれば、upします。
その時は、upの仕方を一がら十まで教えて下さい。やり方わかんないんで。

自重でする分には、十分です。
ちなみに、体重は60kg。体重80kg近くのやつがやったけど、大丈夫みたいでした。

>>325
ありがとう、木で大丈夫なんだね
さっそく作ってみます

>>326
作ったら、どんな感じになったか教えてチョ。

いつまでたっても6回できない＿|￣|○

ヒョードルのように、体重１１０kgで懸垂をフルスピードで２０数回できるように
なりたいんですが、体重５５kgの俺はどうすればいんでしょうか？
懸垂だけで５５kg太れますか？

>>328
5回っていう区切りのいい回数で終わっちゃうのね。

それってタブン精神的なもんだから「60回やるぞ！」って思ってやれば
6回はクリアできると思うよ。

>>330
何故そう言い切れる？

「たぶん」
「思う」
全然言い切ってないだろ。

>>328
最低8回できなきゃ、根性とか気合でやっても無理というか効率的じゃない。
お金に余裕あるんだったら、ダンベル買って広背筋を集中的に鍛えるとか
お金と部屋のスペースに余裕あるんだったら、ラットマシン（ウエイト式でもラバー式でも調節可能であれば何でもいい）買うとか、
器具に頼ったほうが早く成果あらわれると思う。

ジム行けば１０回できるって。
５回→１０回になったよ。

ラバ−式のトレーニング器具なんて買う価値ないよ。
ラットマシーンも高過ぎ。

>>328
懸垂を５回、４回、３回、２回、１回とできるだけやってみたら、
休も忘れずに。
その内できるよ。

懸垂と体を鍛えることに、興味が在るなら、ダンベルは持っておいた方が良いよ。

訂正

懸垂を５回、４回、３回、２回、１回とできるだけやってみたら、
休養も忘れずに。

誰も聞いてないけど勝手に書くよ。

飛び付いて反動付けた懸垂を一回も出来ない、あるいは２回ぐらいしか出来ない方から薦められるオススメトレーニング法です。
ジムも器具も何も使わず、懸垂と腕立て腹筋背筋とグリッパーだけで頑張ってみました。
自分は、まあ普通の運動オンチでした。今21歳なんだけど、中学１年まではなんと言うか、モヤシでした。
今もそんなに変わりませんけれど。

14歳で１回も出来ない、（ついでに書くと、倒立も逆上がりも縄跳びの二重飛びも登り棒も出来ませんでした）、体重50kgぐらいのモヤシでしたが
16歳で順手40回達成しました。
まず、回数こなして筋力付けるには、最低限上がらなきゃならんわけです。
なので、飛びついて上げて、そのまま身体を上げたままにするわけです。根性で10秒ほど。
その内、5回くらいは出来るようになるでしょう。
あとは只管追い込むだけです。一日の目標合計回数を定めて、何回に分けてもイイから、それを達成出来るようにすれば、簡単です。
重要な事は、毎回限界まで追い込む事だと思います。
5回が限度の人は、5回、4回、3回、3回・・・・という風に。当然連続してやれる回数は減っていきますから、足して目標に達したら、その日はお終い。

普通にチンスタ買って毎日懸垂してればいやでも筋肉つくよ。

一回も出来ない人は、ジャンプでも反動つけてでもいいんで、とにかく、一回体を上にあげてしまって、それから、徐々に腕を伸ばして、体を下ろしていったらいいよ。（耐えながらね）

ラットプルの方が客観的な指標がわかって良いと思うんだけど
懸垂は自重に夜からなあ

中学のときの体育の教師が、
「懸垂は１回でいいからできるようにしておけ。
何かの事故でどこかにぶらさがったとき、生死を分ける。」
と言っていたのを思い出した。
そんなケースに出くわす可能性は低いだろうけど。
泳げるほうがいいかな、懸垂より。
でも、おぼれた人を助けようと思ってミイラ取りになる人は泳ぎに自信がある人なんだよね。

濁流に飛び込む奴ってほんとアホだよな

Z武ですら万一のときのためにと小学校の時に水泳を仕込まれた。
お前ら健常者なんだから懸垂くらいできるようにしとけ

俺20回しかできない

懸垂っていちいち一回一回腕伸ばさなあかんの？おれ体力テストん時は伸ばんでもＯＫやったけどなぁ〜伸ばさんでもええなら２０回はできるなぁ〜

Z武の水泳って本当かよ
いったいどうやって泳ぐってんだ

全体積中の肺の占める割合が大きいから、浮かぶのは簡単なんだろうな。
器用に背泳ぎとかできるのかも。

懸垂で１番使うのは広背筋ではなく前腕屈筋群だと思うのは俺だけですか？

あ、これって反動つけたらいけないのか

懸垂はどうかしらないけどチンニングなら、昇り２秒に下り４秒でしょ。
振り懸でやって回数自慢してて許されるのは高校までって事で。

>>346
特製のビート板みたいなの作ってばた足
五体不満足に書いてるエピソードの一つ

自重に２キロつけて懸垂すると七回だった。
つけないと十回です。
たった２キロで三回も差が、orz

俺は貧弱だった。

>>327
遅レス御免

ラミン丸棒　32φｘ910　約￥500
金具　約￥500ｘ2
金具はこんなやつ
http://www.rakuten.co.jp/nonaka/437306/533205/533207/#478690
すべてホームセンターで購入。当方60ｋｇですが気持ちよく使えております。

棒は中央一点に荷重をかけるとしなりを感じるが、通常使用は問題なし。
金具はの耐荷重は不明だが、同様の金具で首の向きが変えられるものが
耐荷重100ｋｇと書いてあったので、似たような形状＆首が固定の、わたしが
買った金具でも同等以上の耐荷重があると信じております。
あと、棒と金具は現物で合わせてみてください。違うホームセンターで買った
丸棒は微妙に太くて金具に通ませんでした。

自宅ドア枠チン棒はとにかく気軽にチン出来て良いですね。
おかげさまで、朝チン夜チン風呂上りチンと、充実したチンライフを送っております。
どうみてもチン棒生活です。
ありがとうございました。

あけまして、おめでとう。
m(__)m

今年は寒いよ。
まだ、懸垂してない。
行こうと思っていたら、雨降ってきた。

もう寝ます。

１２回できた。アベレージくらい？トップレベルってどれくらいいくの？

0回。あがらんかった。

腕相撲学年で１，２を争うぐらい強いけど懸垂５回しかできねえｗ
腕立ても３０回が限界。

よっぽどレベルが低い学校なんだな

つうか腕相撲って手首の力が重要だしな

>>358
力士でも1回もできない人がほとんど

現横綱はワイドスタンスで何回か出来るんだっけ？
実際見たわけではないから反動ありかもしれんが。

３３７
ありがたいぜ、そのテクをサンプリング・・じゃなかった使わせてもらうぜ。体重６０ジャスト、１７１センチの俺
はせいぜい１５回が限界。あと「懸垂」で検索したどっかのページで見たが、最初、できないうちはチューブを
使って補助するといいらしいよ。鉄棒に巻きつけ・・腰に巻くか足にひっかけるか、やり方は忘れたけど。

>>362
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ板からきたんか？

>>362
(::´┏┓｀:)かなりイタイだぶね

頭鬼２世

懸垂は顎は完全に棒の上にあげればいいんだよね？あとおろしたときは一泊キープ
ちなみに胡坐を書いた状態でやると最初はそこまで感じないけど後半になると
回数が凄い伸び悩むんだけど俺だけかな？

ヒョードルの懸垂はマジヤバイ。

だ、だぶ！こんなとこでも会えるとはな。だぶは懸垂何回できるんだ？え？ラットプルダウン以外マジ興味ねえ？そっか。懸垂といえば武田幸三だよな。

ボクシングの去年のフェザー級新人王は毎日懸垂100回してるよ。凄い体してるよ。

100回出来るぐらい軽い体重とも言える

今から近所の公園で懸垂してきます。パワーください。

今日ラットの代わりにチンニングしました
レギュラーで２０rep２セット成功　　３セット目は１８repで力尽きた
　パワーつうか持久力ください

２０rep２セットシッカリできるんならレベル高いよ。

６回出来るようになった
ちなみに体重は７５キロです
まぁ一般人だったら普通くらいかちょっと強いくらいかな

75ｷﾛなら一回も出来ない奴が多い。十分強いよ。
あくまで一般人としてだが。

27が限界ですた…
173�a57�`

100とか200とか言ってる香具師いるが、嘘はやめとけ。人間限界は精々5、60回だ。
当然連続での回数を言ってるんだろうな。

>>377
おまえはアフォか　連続で１００回なんて誰も言ってないぞ

>>377
合気道の達人塩田剛三ってひとは３００回以上できたって自伝に書いて
あるらしい。
このひとは某大山倍達みたいな法螺吹きじゃないだろうからかなりな回数
できたことは確かでしょうね。

あと平泳ぎの選手だった田口っていうひとととクライマーの平山ユージ
が７０回とか。

これらのひとは完全に上下しての回数なのかどうかはわかりません。
まあ２/３ぐらい上下して１回とカウントすればいいと思いますが。

塩田鉄人は独りで暴走族を壊滅させた

まじで？＞３８０
あの人のビデオ見たんだが、どう見ても弟子自ら飛んでるようにしか見えなかった・・・。

>>381
確かにｗ

ぐわーやられたーって感じだよなｗ

こういっちゃ悪いがたかだか格闘家が
職業プロクライマーレベルの懸垂を超えられるわけがない。
クライマーは登ることだけを365日続ければ飯食えるけど、
格闘家はそれだけじゃ一銭にもならないからな。
トレーニングの継続回数が2桁は違うよ。

ちなみに小山田大が中指第一関節で一本指懸垂してるとこ見たことあるよ。

１７８ｃｍ、８５ｋｇで懸垂１０回ちょっとって、普通かな？

強い方じゃねーの？

普通の基準を誰か教えてくれ

強豪の大学ﾚｽﾘﾝｸﾞ部は連続100回懸垂するよ。しかも懸垂前に他のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体が疲れきった後に。ﾚｽﾘﾝｸﾞは科学的な効率の良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも勿論するが、それとは別に効率の悪いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも根性をつける為にやらされる。効率的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけでは世界どころか日本でも勝ち上がれない

ちなみに普通というか何もやってない平均的な体格の中高生なら3〜5回位かな？

>>504
基本的にはあんまり置いてない。置いてても軽いし、激高。
通販が普通。
　
あとはこっちで聞くのがより良い。↓
その時も、ちゃんとテンプレ読んでからだぜ。

【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ21kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1134468963/l50

パーシャルでなくてフル？凄いね

やり方や手の持ち方や幅で回数はかわってくるから何ともいえないな。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

>>388
よっぽどパーシャルかインターバル数秒でトータル100回とかでしょ？

>>388
稼動域3cmかな

高校レスリング部が練習の後でクライマーの平山ユージより連続懸垂できるん
だったら苦労しないな。ｗ

懸垂連続百回やる時は反動使うよ。反動なしだと30回は余裕で出来たけど皮が剥がれそうなので途中で止めた
ちなみに格闘家の五味(木口道場)やKID(山梨学院中退)等、大学に所属してなくても出稽古で練習に参加してるからお前達も知り合いでﾚｽﾘﾝｸﾞ関係者がいれば練習参加させてもらえよ、きっと反動使っても百回連続出来ないから

　　　 　ミﾐ ヽヽヽヽﾘﾘﾉﾉノノ
　　　　ミ　　 ,,､,､,､,､,､,､,､､ 彡
　　　　 l 　i''" 　　　　　　　i彡
　　　　.|　」　　　／'　'＼　　|　　　　
　　　 ,ｒ-/　　 -･=-, ､-･=-　|　　　　
　　 　l　 　　 　 ﾉ( ､_, )ヽ　　|　　＜ここまで想定内
　　　　ｰ' 　　 ノ､＿_!!＿,.､　 | 　
　 　　 ∧ 　　　 ヽニﾆｿ　　　l
　　 ／＼ヽ 　 　　　　　　　 /　　　　
　／ 　 　 ヽ.　 ｀ー--一' ノ/ヽ　　　
/ 　　　 r‐-‐-‐/⌒ヽ-─'' 　　｀､　　
　ヽ､　　|_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ　　　　　　ヽ
　ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒)　　　　ヽ
　ノ^ //人　　入＿ノ´~￣　　　　　　)

テレビで元レスリングの宮田が懸垂をやっているのを
見たけど自重で結構辛そうにやっていた。
宮田では連続１００回は無理だと思う。

400


香具師はキンリョウ多すぎ

>>390
アンカーどこ指してるの？

スイマセンm(__)m
質問です！

今日の出来事なんだけど、
懸垂してて疲れて、片手が外れたんです。
そして、落下。
その時気付いたんだけど、
片手でぶら下がれない。
鉄棒ではなくて、出っ張りに指をかけて懸垂してるけどショックでした。

試しに休憩後に片手でつかまったけど、
同時に落下。
いつかは片手で懸垂出来れば良いな、と思ってたんだけど。
片手で掴まれない俺が片手懸垂を出来るようになる次のステップはなんでしょう？
虚弱な俺ですが、何方かアドバイスを！
懸垂はきっちり下まで降ろして、１５回ってとこです。
鉄棒ではやったことないですけど。

片手でぶらさがれなかったら大変だぜ
ハリウッド映画みたいな絶体絶命の場面じゃ絶命確実だぜ

鉄棒の方が簡単だから鉄棒からやれ

俺は右手で３秒くらいしか持たんがなーorz

うんていで遊ぶ幼児以下だぜ

子供の頃はウンテイで気軽に遊んでたが
体重と握力の関係で出来たのかな。
懸垂は一度も出来なかった。

うんていって雲梯って書くのな。。初めて知った

片手でぶら下がるのは余裕だが
そこからまったく上がらん

近所に高鉄棒がない。
orz
だから、低い鉄棒で、斜め懸垂から始める事にしました。
それでも片手プラス添えて、５回だ。
先は長ーい。
筋肉痛っぽいし、虚弱だ。

４０７さんは片手でぶら下がるの余裕なんて羨ましい！
握力幾つですか？

斜め懸垂を始めて数日が経ちました。
今は、十回が最高です。

何時もの基本セットをコナシタ後だから、
キツイケド、頑張っています！

相変わらず、過疎スレだから寂しい。
誰か、いないのかー！

いるよ。賃貸なのに、懸垂できる棒を自作した俺が。

１７３ｃｍ　５８ｋｇ　体脂肪１０％
逆手で肩幅で２０回
順手で肩幅で１８回
とりあえず回数なら２３回程度です。
いつもは１２×３＋αしてます。

締まっているorたるんでる
どちらかに判断するならどちらでしょうか。
できれば細かい評価してほしいです。データ不足でしょうか??
どうも友達に聞くのはガリなので恥ずかしくて（。。；）

前にも出ましたが懸垂って本当おなか減ります。
超食ってます。太りたいのもありますがｗ

とりあえず３０回目指す。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

age

ヒマだから学校でやったら１５回できた
昨日は１２回だったのに

貧弱な体を鍛えたくて、今日始めてこの板に来ました。
177センチ59キロなのに2回しかできない俺って、、

でも今日がスタート。頑張るぞ。
ちなみにもう24ですが、どんなもんでしょう。

１７8ｃｍ　82ｋｇ　体脂肪3０％
12回です
デブだけどなかなかでしょ！

加重チンニングやってから自重やるとヒョイヒョイ上がるお（　＾ω＾）

>>416
鍛えて無い人で数回しかできないのってざらじゃない。
結局は続けて行くのが大事だから、
続ければ、まだまだ伸びるよ。それに、２４は若いでしょ。

>>416

いっぱい飯喰え、話はそれからだ

今日自己記録更新！２３回！
180cm112kg

24って若すぎだしｗ
俺なんて40で始めて楽しんでるよ、筋トレ。ｗｗ

164cm60kg高１ 肩幅以上に広げて10回が限界。。

168cm,73kg,
肩幅2倍のワイドで16回で
肩幅チョイのナローで20回なんだけど、
これって何かかたよってるな…

４１才♂１７０．６８　５回しか出来ない

>>424
その体重で肩幅2倍のワイドで16回は多いほう。
肩幅チョイはナローじゃなくミディアムですがワイドがそれだけできるんだったら
２５回はできておかしくない。

>>425
懸垂は年齢にあまり関係しないみたいなのでやり込めば回数増えますよ。

身長１６６、体重７２、＋１５キロ加重で逆手肩幅７回。

>>426
頑張ります＾＾

３３歳７４Ｋｇ
チン暦２ヵ月
逆手ナロー１０回
順手ワイド５回
ショボすぎ･･･(:D)|￣|_

連続懸垂きわめると連続懸垂体型になるな。
クライマーと体操選手とアマチュアレスラーを足して３で割ったみたいな。

高校のときに一回もできずそれ以来挑戦していません
数年前からＧＹＭには通っていますけどやはりラットマシンで自分の体重を引けないと
懸垂もできないんでしょうか？

１７３ｃｍ６２ｋｇ
１５回

高校生ぐらいのときは10回ぐらいできて20回できるひとはめちゃめちゃスゴイな
とおもってたけどいざ自分が30回以上できるようになると50回できるひとって
めちゃめちゃスゴイなとは思えないもんだね。いやスゴイんだろうけど。

たぶん50回ってのはそれなりに訓練すれば年内に達成可能な数字だと思う。

悪いが無理だと思うよ。そこからが伸びなくなる。

って言うかあんたらちゃんとアゴつけてから肘が最低160度くらいまで
しっかり伸ばしてやってるん？

みんなはどうやって回数ふやすんですか？加重して？ひたすら自重？プロテインは？頻度もおしえてください？全然回数ふえません。

>>436
ひたすら練習じゃ！
懸垂３０回くらい出来るけど。この前きっちりしたフォームで、
反動付かないように、ゆっくーりとやったら。物凄い筋肉痛になった。
回数にこだわらず、きっちり筋肉に刺激がいくようにするのが良いと、、思う、、よー。
できるだけ、回数こなせないようにやるのが吉。
あと、俺は加重は無し。プロテインはとってる。頻度は週２回。メインは他のウエイトトレだから、他の人はもっとやってるんじゃない。

体重軽かったら懸垂回数増えるんじゃない？
まずはダイエット。

>>438
甘いな。体重はデブでないひとは減らす必要なし。

ダイエットすれば数回増えるがけっきょくは絞りつつ筋力付けたほうが
回数増える。有酸素は定期的にやったほうがいい。

体重を減らしつつ筋力を上げるのが理想だけど
デブでも無い限り難しい。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
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とにかく懸垂の回数増やしたいのですがみなさんは何回くらい自重でできたら重りをつけますか？また何キロくらいからつけましたか？高重量をあつかえれば懸垂の回数増えますかね？

ｵﾚは肩幅少し広めの自重でゆっくり２０回くらいから錘をつけたかな。
あと、例えば超ワイドの懸垂時なら＋１０ｋ、普通の肩幅広め位なら
１５ｋ位、肩幅逆手なら２０ｋ位とか言った感じで、種類の難易度で
重さを変えてます。個人的には、各種目で、１セット１０回位になるよ
うに重さを設定してる感じかな。
あと、錘を付けたら回数は伸びるか？って事だけど、個人的には
回数は伸びましたよ。
ｵﾚは効かせる事を重視でやってるから、あまり回数を意識はしないん
だけど、以前、アップ無しでいきなり自重で試したりすると、以前の記録より
かなり回数は伸びてました。

回数重視より一回をゆっくりやる事と反動を使わない事を重視してやってる。
たまに何回やれるかやってみると確実に回数は上がってる感じ。
何回出来たかじゃなく肉に効かせる意識でやるほうが良いと思う。

おれはそんな高いレベルに無いし、回数上がると嬉しいから
回数重視にしている。

もう、懸垂５〜６回の時から重り付けだしたよ。
ネガティブ重視で、飛びついてゆっくり下ろす。
今でもそうだけど、背中より腕力が持たないんだよね。
腕を鍛えるなら、逆手肩幅。加重すれば尚良し。

今は、自重（７０キロ）で１４〜１５回できる。

体重８０kg　１２回

>>445
ゆっくりやるのはいいね。
持ち上げるときは勢いを付けたりといった具合に意識的に抑揚を付けてみるのも
いいと思います。

以前提唱した2/3メソード（上下を2/3にしたヤツを徐々にアップして行ったり
ダウンして行ったりできるだけ上下したりしてコントロールする能力を増す方法）
もお試しあれ。

結局、握力が重要だったりする。

久しぶりの書き込みです。

経過報告。
ついに片手でぶら下がれるようになったよ。
十秒位だけど出来た。

＼(~o~)／

夏までに片手添え懸垂出来たら良いな。
五回くらいが、希望です。

何方かアドバイスあれば、お願いします。
m(__)m

普通のぶら下がり健康器じゃ肩幅より広いチンニングできないし、
スタンド買おうと思ってるところ。ファイティングロードのマルチジム使ってるヤシいる？
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/fitness2/item04.html

定価24800円が9800円ってどう？やばい？すぐ壊れるかな？

>>451
バールと棚を使えば簡単に最強に頑丈なチンバーができる。

>>451
大丈夫だろうけど怖い　勢い付けるスターナムチンとかやるとすごいしなる

>>453
�dｸｽ。俺５０Kgちょいなんで、あんまり勢いつけすぎなければ
大丈夫かな。。よし、FRのチンチンスタンドかおう　　かな

俺、外部フィルターでもまず値段で見てコトブキを買った。
その後、エーハイムに買い替え。

今回もFR→NEの流れになるのかと思うと最初からNEを買おうかな
うおおおおおおおおおおおおおおおおおお

FRの24800円→9800円は常にだよ
雑誌でもネットでも
品質はBMと同等だと考えたほうがいいね

俺も半年くらい前にチンスタ買おうと思って調べたんだけど、
FRにしてもBMにしてもよくないよくない言われるだけで具体的な話はでてないから買ってみてもいいと思う
マシンやミットと違って、チンニングは出来さえすれば感触はそこまで違わないかもよ
値段がNEとは１万違うのもでかいだろ
俺はそう思いながらNEのチンスタを買ったｗ

>>442
私は10回超えれば付けます。
昔、片手懸垂出来たころはワイドグリップで45kgで5回程度。

みなさん何kgずつ増量してますか？

>>458
以前購入したウエイトジャケット（20キロタイプ）の鉄の棒（1本約1キロ）
もしくはダンベルプレートで2〜2.5キロ増量。

鉄の棒をポケットから出したり入れたりしてるうちに穴が空いちゃってジャケット
自体は使えなくなっちゃいました。

以前は加重用ベルト使ってたんだけど最近は加重を減らしてせいぜい20キロぐらい
までにしてるので布製のショルダーバッグに錘入れて首からぶら下げてやってます。

握っても指が届かない太さの棒に掴まってやってるけど、
鉄棒みたいな棒だともう少し回数増えるもんなの？

>>460
よほど握力が強くないと、背中に効く前に手がおわりそうですね。
って事で、回数増えると思いますよ。

何回位やってるんですが？

身長170�p、体重65�sでトレ歴無しなら何回位できれば上出来ですか?






ちなみに83歳です

ぶら下がり健康器だと足を曲げる必要があるから記録が5回ほど縮んでしまうな

>>462
本当に83歳ですか？
一般人20代男性で５回できればいいほうだと思います。

83歳？皆敬語使えよ

>>465
>>462さんに謝れ！

>>463
わたしの場合脚は伸ばしても床に着かないんだけど体を反らして正確なフォーム
でやろうとすると後のバーにぶつかるのでやりにくいカンジ。

> 身長170�p、体重65�sでトレ歴無しなら何回位できれば上出来ですか?
>
>
>
>
>
>
> ちなみに83歳です

83歳はこんなにスペース空けない

>>468
それはわからんよ。
改行キー押した・離した・それだけ改行されてたって事もw

83歳で170ｃｍって高いなｗ身の回りには腰の曲がったじいちゃんしかいないからそう思うだけかもしれないが。
スレ初めからみてみたけど30・40台の方もいるんですね。

そんなじーさんが2ちゃんなんてやんねーよ！

>>471
わしは７３歳じゃぞ？

しわしわジジィが懸垂なんかやるな

年とるまで懸垂を日課にしてると背筋伸びて姿勢よくなりそうだな。

片手懸垂、デッド・ハングからは出来ませんが、
肩を入れた状態の肘ちょい曲げからなら数回出来ます。
両手反動ありなら約３０回。
で、体重約６５ｋｇなんですが、先日、パワー・ベスト１２ｋｇ
を着てやってみたところ、片手はビクともしませんし、ネガやろうと
しても止まる気配もありませんでした。
両手ではやっと５〜６回。
ということは、脂肪も適度についたこのカラダ、５ｋｇ程減量すれば
片手懸垂楽勝になるとの自己検証結果故、試してみようかと思います。
では。

減量すれば余裕になると思うよ
俺も７４キロでまったくできず、
７２キロでもう片方の手の小指でささえればできて、
７０キロで２回できるようになった。
６８キロで余裕で5回。
ほんの１，２キロでずいぶん負荷の感じ方が変わるよ。

俺、ひょろで腕細いんだけど懸垂だけは得意で20回超せるんだよなぁ
17歳50�s

体重で回数が全然かわってくるからね。
ラットプルダウンでも１０キロ違うと回数が全然変わってくる

　順手で反動無しでしっかり伸ばして16回しかできません。最近伸び悩みです。順手回数伸ばす良い方法をしってる方、アドバイスよろしくお願いします。身長は180ぐらいで体重は73ぐらいです。体重はこれ以上絞れません。

ああ体重ってちょっと違うだけでやっぱ違うんだ。それ聞いて安心した
65キロから75キロに増えたら10回しかできなくなったから減らしたら
増えるようになるんだね

懸垂はどのモーションで一回を数えるんだ？
顔がバーの高さまで上がれば一回か？

懸垂の回数が減るのなんて恐れてたら下半身のトレなんて
死んでもできないな。

う〜ん俺も体重６２のころは片手懸垂できたんだけど、
今は事情があって激太りして７４で全然駄目。
ワイドで１５、肩幅で２０。

懸垂で胸囲鍛えれる？
手の幅はなるべく狭くしてるんだけど。

↓惚れた

263 名前：清腹[] 投稿日：2005/10/28(金) 21:33:42 ID:Q6rzijoT
>>260
たしかに肩が強くなるからね。
でもケンカしない勇気のほうが強いぞ。

↑それで相手が殴りかかってきて仕方なく即殺

半月頑張ったら順手で5回ぐらい増やすことは可能ですか？後、良いトレーニング方法をご存知の方、アドバイスよろしくお願いします。

↑消防学校入校？？

>>488
有酸素しまくって体重を５キロぐらい減らせば可能。

ワイド21回
幅セマで35回

片腕懸垂はゼロ　　　体重72ｋｇ

消防学校？？関係ないです。体重を減らしてみます。

半月板割ったら逆立で5キロぐらい歩くことは可能ですか？後、良いリハビリ方法をご存知の方、アドバイスよろしくお願いします。

>>493
俺は逆立ち自体できないけど5ｋｍもいけるもんなの・・・？

10回3セットとかに決めたほうが回数は増えるのですか？

>>495
どうやっても伸びる。

参考URL（あくまでも参考）
http://www.undou-kai.com/cgi-bin/BBS_c-board/c-board.cgi?cmd=one;no=756;id=soudan

最近は逆手でしかやってないんだけど

肩幅　45回前後
+25�`　19〜20回
片手　2〜3回

ここまで出来るまでにずいぶん掛かったけど
もうﾓﾁﾍﾞが持たない気がしてきた。orz

すごいね・・・化け物か

懸垂オフやったらほとんどのひとはホラ吹いてたってことになるかもな。ｗ

体重９３ｋで６回できるおれはすごいほうですか？

１１０Kで７〜８回できる奴知ってるから、俺からしたら凄くない。

デブ脳内にきいてねぇよｗ

体重×連続回数を懸垂指数ってことにすると
指数が2000超えればスゴイ。

手幅もかなり影響するだろ。
俺は体重95kgでナロー・逆手だと20回できるけど、
ワイドだと6回がいいとこ。

体重が重要。50キロのガリが20回できたってしょうもない。

>>503
その指数だと100キロで連続20回だぞ・・・無理だろ。
100キロで10回出来れば筋力的には上等だよ。

>>505
>>503はスゴイって言うレベルみたいだから。
体重×連続回数＝１０００で上等、体重×連続回数＝２０００でスゴイ。

↑そんな単純積じゃスゴさを表現することなんてできないよ

体重140�`で連続7回できる人間と、体重50�`で連続40回できる人間
後者のほうが断然余裕だと思う。後者の人間には俺でも勝ててしまう

懸垂能力を示すのが懸垂指数だろうから強さは関係ないな。

体重10ｋｇか5ｋｇ単位で区切って体重60ｋｇは何回からが強いとかガッコの教科書にあったようなリスト作れば？

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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

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　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

誰か通報よろ。


複数スレマルチポスト・コピペ報告スレ33@全板共通
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1137337878/

>>511
非常に低レベル氏を呼んだら？
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1140052302/l50
ここで暴れてるよ。

>>503
やた！俺、すごい！懸垂指数２２００

>>513
あんま意味無いと思うよ。
俺自重だと3000近くなるけど、いつもやる加重だと1800程度になるから

>>514
いや、加重は考慮しないほうがイイ。
シンプルだし良心的に体重も加味しててわりと公平な指標だとおもう。

体重７０で２０回が限界

俺２４０　orz

体重現在１１０�sで２０回クリアできたから懸垂指標２２００なんだけど
加重だと数字落ちる。
６０�s前後の人を担いで懸垂すると５回がやっと。懸垂指数１３５０に激減。
５回というのもかなり怪しい。上がりきってる気がしないし。

おいおい、みんないきなり懸垂指数にはまってんじゃん。

懸垂指数もっと少なくしてくれよん（´･ω･`）

俺、懸垂指数は約1500だな
体重70kgほど

俺、体重96kgで12回しかできないので懸垂指数とやらは1152…低っ！
2000なんて無理だよー。

65ｋｇで14回・・・

６３ｋｇで7回…
素人なんで許してください。

体重×体重×連続回数

体重６２キロで３０回ちょっと。ちょうど２０００ぐらいかな？
年内に３０００達成するよう頑張ります。

>>518
あれ今気づいたんだけど、体重１１０�`で６０�`の人をぶら下げて
連続5回なら　１７０×５＝８５０　だよね？

>>525の（体重*体重）案にちょっと賛成

>>525 の案だと体重５０キロのひと４５回と体重７５キロのひと２０回が同じ
懸垂能力ってことになるね。だいたいそんなもんだろうね。

体重×体重×連続回数っていうのになんか理論的な妥当性があるのかも。

2350だった。とりあえず一般人よりは筋力があるってことで

チンニングやる時バーの下で３０秒ぐらい休憩とってたら「つかっとる！？」
と舐めきった態度でうざそうに文句たれてきたハゲのオッサンがいた。
なぜかそいつしばらくする（数日後）と俺の前を申し訳なさそうに片手を出して
あるいてやがった。こいつマジで表で会ったとき張った押すぞ。コラ





まーもう二年も前の話だが。

>>530
君の所有物じゃないんだろ？占領せずに、一緒に使えばいいじゃないか。
ところで君は体重何キロで、何回できるんだ？

肩幅２３回
ワイド２２回
四十五歳、72ｋｇ
毎日一回づつ伸ばしてるが記録が折れたことはなし

ここには体重90以上で懸垂10回以上できる奴はいないだろ

だって 懸垂は筋肥大効果はあまり無いよね。
だからみんな懸垂なんてしないでしょ。

懸垂して太くなる場所がわからないくらい、
何回やっても変化が感じなかった

それ何て春休み？

>>534
突っ込んで欲しいのか？

>>533
10回なんて軽いだろ？

デブの奴は体重を言い訳にせずにもっとやれ。

>>533
まず、体重９０?Lが無理。

不足分を加重すればＯＫ。

身長185cmぐらい無いと90kgは格好悪いな

タイソンはカッコ悪いということか

懸垂ってどこの筋肉が肥大するの？
何箇所もある？

体重が軽いと懸垂は容易に出来るから
ネガを長めに利かせたり、加重するわけだ。
反対に体重が重いと懸垂の難易度はあがるから
筋力が強くないと回数がこなせなくなる。
体重90kg以上あって懸垂10回以上こなせたら結構イイ

身長１８３で体重８５
懸垂は４０回かな
重りは５０キロつけて５回位が最高
３０キロくらいなら１５回は出来るが
ベンチは１４０がMAX

本当ならすごい素材だ。 年齢は？

56才です。

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　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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懸垂は筋肥大に有効？

筋肥大はしそうにないなw
やらないよりはするだろうけど

懸垂は整形整体気晴らし効果が大きい。

調子が良ければ連続で20回くらいできる、普段は10回を３セットやってる

20回出来ればフツーの仲間内では最高だろうね。

よく鍛えられた運動部（レスリングや水泳など）だと50回以上できるひとも
たまにいるみたいだけど。

鍛えてない人なら１０回くらいが普通位かな。俺の仲間周りだけど。

鍛えてないやつが10回もできるかよｗ

阪神一軍選手の平均は9回

http://blog55.fc2.com/y/ydm488554/file/z001.gif

あら、そうか？
高校生の時とかテストで何回か計る時あったけど大体７．８回だったよ。
できる奴は１０数回とかしてた。

でも学校のスポーツテストとか回数命だから反動使いまくりだったなｗ
今なら反動使わなくても２０回はできるけど

そんなところだろうな。
あと体重が75�`以上あって懸垂やってない奴はだいたい5回（逆手）が平均。
50�`くらいの奴はほとんど8〜10回いけてた

懸垂20×５を週五回してる。
かなり背中の筋肉が発達した。
背中を鍛えるなら懸垂は良いね

>>560
どういう目的でトレしてるのか知らないけど超回復って知ってる？

>>561
加重懸垂ならいざ知らず懸垂20×５を週五回ぐらいじゃオーバートレにならんよ。

はっきりいえばプロ以外は超回復なんか気にすることない。
やる気ある時にどんどんやって疲れてる日に休めばいい

懸垂20×５ってのは立派なの？
体重が日本人にありがちな65〜75キロあたりで。

インターバルは二分ね

インターバル二分で20×５ってなかなか凄いぞ。
たぶんひょこひょこやれば連続懸垂４０回以上できるレベル。

身長１８０体重９３で懸垂１０回３セットはすごいほう？

>>567
クソしょぼい

>>567
>>1の条件をクリアーしてなら世間では大したものだと評価されるだろうけど、
ここは回数が何回できるかってスレだからな。10×3じゃショボイと言われても
しかたない。

身長１５０体重９３で懸垂１０回３セットはすごいほう？

体重が

>>570
釣られるのかもしれないけど、ちっとも凄くない。
体重制とかなら(ry

腕をしっかり伸ばしたらひじ痛めるって聞いたけどどうなん？

痛める場合がある。
回数や正しいフォームなんて見栄は捨てて
伸ばし切らずにやるべき

脚を若干曲げないと懸垂出来なくないか？地面に脚がついてしまって

>>575
俺は家でやってるから腕は若干曲げて足も曲げないと地面に付く

公園の高鉄棒は良いね
飛び付かないと届かないやつ。

でも足上げてやると結構腹筋に効く

なるほど。やっぱり多くの人は脚を曲げて懸垂しているんだろうな。

身長が170半ばだけど足を曲げないと家で懸垂できないしな。

体操選手みたいにL字形に脚を前に伸ばしてやってみろ

きついぞ

となると、>>1の「手も脚も伸ばして」っていうのは難しいな。
手を伸ばすと怪我しやすいし、環境的にも脚を伸ばしてやれる人は少ないだろうし

懸垂は普段週３でやってたけど、
都合で回数が減りますが、
週１でも維持できる？

ヨイウ。
週１で３〜５セット限界まで追い込めばＯＫ

限界まで５セットってちょっと多いだろ。
グリップを変えて２種類くらいやるのならそれでいいだろうけど。

週１で３〜５セット限界まで追い込めば筋トレとして成立するし維持は
できるだろうけどおいらは最低でも週６しないと気が済まないなぁ。

懸垂の匠だな

>>587
おまいのIDはAaの匠だなｗ

懸垂の記録に挑戦するときは他のトレーニングに比べて緊張が激しくないか？
30回以上になると、やる時間も長くて苦しみも増していくし

>>589
30回もできないから想像できない。

手がヒリヒリするんですけど何かいい対策法ありませんか？

体重関係ないなら
回数の上では軽量にはかなわんだろうよ。

しかし、身体能力と考えるとマッチョもその分筋力あるじゃん
て、なるんだけど。なんかいい方法はないものか・・・

身長178体重72で、

自重懸垂、ﾊﾞｰの首前・後
逆手どれでも35〜40回位出来ます。

荷重は、30�`で10回位出来ます。

168/55で、スポーツは中学で剣道部にいた程度しかしてなかったけど、去年の高校のスポーツテストで反動なしで13回できてクラス2位だった。1位は趣味ウェイトのやつで15回、以下は全員反動ありで1ケタ、0回も数人。
おまいらからみてこのていたらくどう思う？

普通に才能あるよしかし体重が軽いね自慢するなら連続100回やらなきゃ

>>594
見覚えのあるスペック・・。

>>596
反動なしで100回は世界中で5人いるかいないかくらいだろうな。

>>598
俺とスミスとリチャードと李とフランキーだろ！

懸垂の世界大会とかあったら面白そう

限界５セットとは
いくらかインターバルを置いて、
丸っきり上がらなくなるのを
五回繰り返すって事ですか？

>>594
お！俺と似たような人ハケーン！

自分は身長１６０体重６０キロで
懸垂連続４０回
加重３０でやはり１０回程度。

懸垂連続４０回程度をクリアーするには
加重懸垂３０キロで１０回出来る事が目安になるのかな。
体重とか関係なく。

おまいら加重するとき、どうしてる？
背負う？ベルトにぶら下げる？

20キロまでならこんなカンジの布製バッグにおもりを入れて首にぶら下げて
やってる。↓
http://storage.kanshin.com/free/img_10/107428/433774193.jpg

20キロ超えると首への負担がバカにならないから加重用ベルトでおもりを入れた
ビニール製バッグをセットしてやってる。

加重用ベルトじゃなく、普通のリフティング用ベルトを緩めて、イバンコの
プレートを下げてるよ。２５キロの赤い奴を。
これも確かに沢山加重するのには向かないな。

片手懸垂は鉄棒を掴まない手で、
掴む方の手首あたりを掴むとラクだね。
片手懸垂はみんなやってる？
片手懸垂は両手懸垂にいくら付加を付けた状態だろ？

返答サンクス。参考にさせてもらうよ。


手首を掴んだ懸垂は通常の1.4倍くらいの負荷じゃないかな

じゃあ掴まないやり方なら、
さらに付加は上がりますよね？
単純に二倍ですか？

4〜5倍じゃないですかね・・・。

みんなどうやって手を保護してる？

>>608
厨房乙

4〜5 倍？
体重 × ？

嘘ばっかり

なんとも言えない反応が返ってきた訳だが

だって倍率が極端だもん

このアホはいったい・・・

332 ：無記無記名 ：2006/04/06(木) 21:57:01 ID:zp1B2GbN
片手懸垂は
両手懸垂にだいたいいくら付加を付けた状態でしょうか？

606 ：無記無記名 ：2006/04/06(木) 21:54:08 ID:zp1B2GbN
片手懸垂は鉄棒を掴まない手で、
掴む方の手首あたりを掴むとラクだね。
片手懸垂はみんなやってる？
片手懸垂は両手懸垂にいくら付加を付けた状態だろ？

787 ：無記無記名 ：2006/04/07(金) 10:55:02 ID:HChs4JWt
つまり片手懸垂と言っても
手首を掴むタイプのは
両手懸垂にどれくらいの付加をつけた効果？

言ってることが支離滅裂だな

まぁ、厨房らしい素朴な質問ですな。
こういう質問は答にくい。

単純に2倍だと思っているんだな。アホか

で 結局お前らもわからないアホか

そんな態度じゃ誰も答えないぜよ。
学校の先生でもダメだな。ハハハ。

臍から下へ効かせるのって俺には難しい。
下腹部の種目としてハンギングレッグレイズやってるんだが、
今ひとつ「効いた〜！」って感じにならない。

やってる種目は加重クランチを基本に、サイドベンド、ハンギングレッグレイズ、
コロ、脚前挙から脚上挙をその日の気分で2,3種目程やってる。

間違えた。m(__)m

最近ウエイト板にHChs4JWtみたいな頭の弱い小学生がちらほらいるからな

>>620
おまえだけにはアホって言われたくねーよｗ
付加→負荷だぞｗ

懸垂を始めて
肘周り(前椀)も太くなりましたが
なぜ懸垂の効果は広背筋や上椀二頭筋だけの効果としか
言われてないのでしょうか？

>>626
お前マルチしてんじゃねーよ
氏ねよカス

経過報告
片手に移行しようと考えて
結局筋力増量より簡単なダイエットの方向に流れました。
結果、片手でつかまれるようになった。
右で二十秒、左で十秒です。
利き腕は右なのに、何時の間にか左より利き腕の方が強くなってた。
手首掴めば、右なら何回か上がります。
でも、
左は上がんない。
握力がもたない。
やっぱり壁より、ちゃんと掴めるパイプの方がいいと思って、
ぶら下がり健康器を買うことにしました。
その効果の報告は次回に。
それでは、さようなら。

ネガティブなテンションで懸垂やったら回数がた落ち・・。かなり鬱になる・・・

体重９４キロでワイドグリップを１０回３セットできるぜ！

俺は普通の丈夫そうな皮ベルトにプレート通してやってるけどね。

６回
今年中に８回が目標

懸垂10レップ以下って消防ですか？

消防の試験受けるなら８回だな
自衛隊なら１５回はいっときたい

自衛隊ってフランス外人部隊のように入隊するのにテストあるの？

フランスの外人部隊はテストね〜よ
その辺のゴロツキ集めて入隊
死んでも文句無し

じゃあ自衛隊はテストあるの？

>>593
筋力もあるけど、その分ウエイトもあるから。
結局、懸垂みたいな自重トレは如何に体重を軽く抑えて
最大筋力と持久力を上げるかが、回数を増やすポイントでしょ。

余談だけど、ベンチプレスを自重の三倍以上挙げる
筋力の持ち主なら、腕立て伏せは有酸素と同じような
感覚で出来る。

>>603
普通に加重用のベルトで。
柔道着の帯なんかも安い割に耐久性あっていいね。
重いの吊るすと腹に食い込んで苦しくなるけど。

>>638
余談の部分だが、そうともいえんだろう。
腕立ては腕立てで定期的にやっていないと
そんなに回数をこなすことは出来るもんじゃないと思うが。

>>640
加重ディップス（20キロ加重ぐらい）やるようになってイスに足を乗せて知恵蔵
と現代用語の基礎知識（両方とも厚さ6cmぐらい）をプッシュアップバー代わり
にしての腕立てがすごくラクになったよ。

このやり方だと有酸素っていうより効くトレだけどフツーの腕立てはもうやって
ないけどたぶん有酸素ってカンジになってるかも。

おまいら、脱線気味ですよ

>>640
最大筋力が向上すると筋の持久力も向上する
腕立てが本人にとって非常に軽い負荷になるわけだから
別に普段からやってなくても、有酸素みたいな軽負荷運動の
感覚になる。

当然、逆に持久力が向上しても最大筋力は上がらない。
筋トレの種目も三分以上継続すれば、もう有酸素運動

自身の経験で言えば、懸垂でひたすら加重して
5回以下の低回数のセットで筋力の向上を目指していたら
いつの間にか自重（70kg）懸垂の回数も増えていた（8回→21回）。

30回
今年度中に50回出来るようになりたい

>>635
他は知らんけど陸上自衛隊は入隊するのにテストは無いよ。
ペーパーと面接だけ。　身長低すぎとかそういうのはダメだけど。

体力検定っていうのがあるけど大した事ないよ。
記録によって点数化されて、点数によって何級か決まるんだけど
俺はたしか50ｍ6.2秒、走り幅跳び5ｍ30、1500ｍ4分45、屈腕懸垂70秒。
これで全部１級だった。

>>646
1500mを4分45秒・・・？はぇえ

突然アホらしくなったな

世界記録と一分しかちがわないんじゃそりゃ一級だろｗｗｗｗｗｗｗＷｗｗｗＷ

1500を4分45だろ？女子中学生でも速い子はそのくらいで走るよ

うん
高校のとき陸上部の長距離の女の子はすげーはやかった

ぶら下がり健康器、見つからない。

やっすいの欲しい。
相場は４９８０かな？

探してみます。
こんなんで手こずるとは思わなかった。

(@_@。

2980くらいじゃないか？

もう遅いです。

４９８０で買っちまった！

さて、受け取りまでに何しよう？

最近は体重も落ちません。
体脂肪は９％です。

まあ、片手でぶら下がれるようになったんだから
体重を維持しつつ筋力を落とさないようにしなくちゃ！

でも食事量落として、筋トレメニューこなすの辛い！
同じにこなしても、筋力落ちてる気がするし、
急激に動くと目の前が真っ白になって倒れそうになるんだよ。

どうしようか？
アドバイスが欲しいです。

目標は片手懸垂十回です。
現在は手首つかみで片手で掴まれる程度です。

懸垂1回できました！

一回だと弱すぎかね

出来たんだからひねくれずに喜べ。
おめでとさん！

逆手でなら２回、順手なら１回しかできません
もちろん体型はピザ、しかも体脂肪20%だしｗ

>>658俺30%だけど逆手12回、順手8回腹だけ出たひょうたん体型ｗ

ぶら下がり健康器到着！

組み立て後、懸垂してみたけど強度大丈夫かいな？

揺れるよ。

うーん不安だ。

とりあえず握力の限界までやったが、

片手添えでも、数回を数分間隔でやるのが精一杯です。

腕の本数減らすって、握力重視の懸垂ってことを実感した日でした。

片手懸垂十回は遠いな。

連続懸垂（順手）４０回。ロープ懸垂１０回。

65回くらいまでは出来る。

３０回以上できる奴はすげぇ背中してんだろな

>>662
神ｋｔｋｒ

一回でいいからやってみたい　ななめ懸垂

マジレスすると３０回できるやつはホンマにすごい。昔畑山が２０回だった。

２０回できるようになったら
重りつけないとなれちゃうみたいだよぉ

高校時代に２０回できるようになったので
重りをつけてやるようになった。
体重は７５キロでラットプルダウンは９５キロで１５回はできた。
それからさらに８年鍛え続けて真なる筋肉がついた。
脂肪が減って体重は７０キロ体脂肪率は８％になった。
ラットプルダウンは首の下まで確実におろしてゆっくりと１００キロで１０回はできるようになった。
片手の懸垂も３回はできるようになった。
両手の懸垂はゆっくりと深くやって３０回だ。
真なる実力がついて思うことは、
懸垂もやりかたひとつでまったく回数が変わってくるということ。
高校時代は完全に首の下までは引いてなかった。
せいぜいが目のあたりで、回数が増えていくにつれ浅くなった。
回数なんてこだわることないよ。フォームによって全然変わるから。

重りは２０キロをつけて４，５回やってたよ

>>668
おおむねそういうことですね。
しっかりやると効果絶大いいかげんにやると効果半減以下ですからね。

でもしっかりひょこひょこできる筋持久力エキスパートもいるでしょうね。

40回を目指してるんだが、どういうトレーニングをすればいいだろうか。
今可能な回数は28〜30回。普通の懸垂ではあまり伸びなくなって来た。何か効果的な方法があれば教えてほしい

>>671
減量

20回とか30回できるっていう人は
それを何セットかするんですかね？
ちなみに僕は12回やったらパンパンです。
あとは8回を2セット
5回を2セットの計5セットくらいで限界です。
懸垂歴は3ヶ月です。
身長体重は176cm73kgです。

>>671
ローイング系のトレをやり込むと連続回数増える。

回答サンクス。
あとローイング系で回数はどの程度延びたのかも教えてもらえると助かる。
どうもローイング系が懸垂に効果的とは考えにくいのでな。
文章がかなり図々しくてスマソ

ホント図々しいわ

つーか20回とか30回とかがそんなにすごいのか？
ウエイト素人の俺でもチンニングだったら30回くらいはできるが。
20数回超えたあたりで急にスローになる。

>>677 体重は？　軽い奴は当然筋力弱くでも回数いく

小２くらいの時は３０回くらい普通に出来た

それから２０年くらい･･･２回が限界だorz

試合時は５５．３キロ
普段は63キロ〜65キロ（今現在）
多分チンニングやるだけのためにジムに行ったらもっとできるかもしれない。

ボクサーの減量って　アフォだと思う
急な減量して筋肉量減らす　バカじゃん

計画的に落とせば減量もそんなに害はない。
しかし今の俺はちょっと肥えすぎかな。

ボクサーとかレスリング選手の減量は理にかなってないよ
危険すぎる

近代柔道にのってた。栄養士がいうには一ヵ月前から徐々に摂取カロリー減らせば体力を落とさずに減量できるらしい。

おっと　スレ違いでした
すんません

ボディビル思考の人がやるチンニングと
そうでない人のやる懸垂とでもは
微妙にフォームが違っている場合が多いと思う

アマチュア時代から含めると
もう３４戦やってるからもう34回ウエイト（体重）を落として増えてを繰り返してる。
だけど普段の体重の方がチンニングの回数はいく。
減量中はチンニングは10回ぐらいしかできない。力が入らない。
まーこの時点で減量が下手なんだろうが。

ちょっと待った！手幅は肩幅ぐらいだがこれは反則？
もし仮にワイドに広げれば10回もいかない。

俺は幅なしでやってる。そっちのほうが根気もいるし、力がいる

>>687
ふつうに筋肉がおちちゃってんだろな

>>687
血糖値下がりまくりちゃうのん？
俺の場合は食わんと馬力でん。

ちょっといい？

懸垂ってけっきょく自重だよね、だから軽い体重の人がやるのと重い人がやるのじゃ
違うわけですおね＾−＾

体重が119kgあった時は1回するのも困難だったけど、
97kgに減量した現在、ようやく10回出来るようになったよ。

そう考えると、加重してチンニングしている人って凄いなあと思う。

どういう体でその体重なわけ？

９７ｷﾛあって１０回出来たら、単なるデブじゃねーな。なんかやってます？

俺体重90だけどこないだ測定で23回できたよ！ちなみに身長は173。今大四年だがなんか中学時代にひたすら部活で懸垂やってたから何故か今も得意。

消防の試験で懸垂あるから頑張ってるんだけどどうしても6回が限界…。10回は行きたいのに〜orz どうやったら回数できますか?繰り返しやるしかありませんか?ちなみに18才です。

今２０歳。高校時代は野球部、懸垂は最高で３１回。177ｾﾝﾁ、61ｷﾛ。

>>697地道に二、三ヶ月続ければ20回はこなせるようになるはず

>>699 わかりました。今、綱登りも頑張ってる所です。

>>693
今だいたいそれぐらいの体重でやり始めた頃は一回もできなかったけど今は２０回できる。

>>697
一瞬小学校のことかと勘違いしてしもた。ｗ
２ちゃんに毒されている俺。

半年前は、5回くらい。
今では、20回×3セット（ほとんどインターバルなしで）
練習すれば出来るようになるものだね。

懸垂をするようになって、猫背が治ったような希ガス。

>>703 何それ
　　　どうやったらそこまで伸びるんだ？　教えてヶロ

今日試しにチンニングが何回できるか限界までやってみた。
50回はできた。ただし肘関節は１３５°ぐらいしか伸展させないでやったけど。
もちろん反動はつけてない。たぶん。

もう一つ付け加えるなら40回を越えたあたりで休み休みやったけど。

>>698
何だ雑魚野球部か

>>704
俺の場合は環境に恵まれてて、家の隣の公園に懸垂遊具？みたいなものが
設置されてて、ひたすら毎日そこで、懸垂をしまくったからね。

最初の頃は5回単位でセットを区切っていた。5回×2、5回×3．．．というような感じで。
そして回数を伸ばすコツは、一日の内でどれだけインターバルを置いても良いから、
ひたすら数多く懸垂をする事じゃないかな。実際、俺もＴＶを見終わったら
公園に行き5回、風呂前に公園に行き5回、朝起きたら公園で懸垂を5回．．．という具合だった。

俺の場合はこんな感じかな。

>>708　よし　それ真似して俺もおまえみたいになってみせるぜ
　　　　　サンキュー

>>709
夏までに、Ｔシャツの似合うカッコ良いボディになってくれ！

そうかい、そうかい。俺は華麗にスルーするわけかい
じゃ寝るわ。オヤスミ

結局、やる気と懸垂やる場所があるかだよな…。懸垂出来そうな場所がない…。

>>712
やる気なしだなｗ

>>697
消防は技官が強いんだよね。ということは理系？
http://www.fdma.go.jp/html/saiyo/index.html

超回復とか考え過ぎると延びないよな

ん？国家１種？
国家１種の技術系エリートには懸垂は絶対必要ないだろｗ
でもちょっと受けてみたいな･･･
でも国家１種かー

>>714
そうかここは中高生も多いんだったな
国家１種ってのはいわゆる官僚だよ
東大生がほとんどを占め、旧帝大が８割９割を越えると言われているエリート中のエリートです
当然ながら懸垂の試験なんてのは有りません
そこで募集してるのは消防庁の国家公務員で（年に２人しか取らない）
普通の消防局員は市町村の公務員だ

>>714 スイマセン。難しい話は分かりませんが今年、地方公務員の消防士を受けるつもりです。

公務員板イケよ。

時間さえあれば半永久的にできる

632:04/25(火) 17:05 1u9ztQJ3 明日握力計るのですがそれまでに少しアップさせたいのですがいいほうほうありませんか？


半永久的にやってるひまがあるなら、すこしでもアップさせるほうほうを探そうね

>>720
おまいか、マルチしまくってるバカは！

高校の時、懸垂部の奴等でも20回ぐらいが平均だったよ。
レスキューとかは化け物なんだろな

懸垂部ﾜﾛﾀｗｗ

30回以上出来るって言ってる奴

ちゃんと顎の下まで上げて1秒止めて
腕を伸ばして1秒止めてやってるのか？

自衛隊で正式にそうゆうふうにやったけど20回でもかなりきつかったよ。
懸垂ではガリはしょぼい体なのに体重が軽いからいい点数出してた。

>>717
少し違う。採用が８割。受かっても採用されない場合が私立や国立にはある。

国家�T種はほとんど東大で、ごく一部に一橋や京大の人がいる。
旧帝大って言っても、地方の旧帝大じゃまず無理だし、
早慶の場合は、開成や麻布みたいに高校閥持ってるような
超名門高校出身や生まれのいい奴じゃない限り不可能。

消防士なら誰でもなれるだろ

ていうか、家に懸垂できそうなものがないとできないよね？
できるのかできないのかもわからん

俺も懸垂しようと思うんだが、懸垂はどの部分の筋肉が付く？
姿勢も良くなると聞くが。　初歩的ですまん。

>>728

壁とか天井とか穴あけたり出来ないので
ホームセンターで８フィートの２ｘ４角材買ってきて
水道管の長いのを取り付けて自作したよ。

>>730
ああ・・・やっぱ面倒くさいね。とりあえずドアを使った懸垂もどきやってるんだけど、
持つところが角張ってるから手が痛い。
やっぱ自分で作るか〜

>>728
公園で脚前挙懸垂すれば解決

>>729
広背筋、大胸筋等。
確かに姿勢が安定するよ。

俺の見た消防の教官はもう中年なのに、
「教官の体が弛んでたら言う事に説得力が無くなる」らしく
みんな凄い体してた。
加重、自重の懸垂をガンガンやってるし。
何度か言われてるけど消防は逆手の懸垂が主流みたい。

だらしない腹 晒してるジャニーズに教官さんの妻の垢でも飲ませたいね

>>727
国�T技官は、地方旧帝も強いだろ。採用まで含めてね。
俺は試験は通ったけど、面接に行かなかった。官庁行くより
大学院に行きたかったから。

逆手の懸垂は、鍛える部分が変わるの？

>>736
二頭筋に効くと言われている。
加重なしだと逆手も順手もあまり変わらない、もしくは順手の方が回数行く
人も多いが、加重すると逆手の方が上がるようになる。

背中への効きは、良くわかんない。逆手の方が、下背部まで効いてる気が
する。

ところで、私のジムでは懸垂が人気で、デッドをやる人は自分の他１名。
その１名はレベル高すぎ。デッドで自分が１９０キロ上げても観客ゼロだが、
３０キロの加重懸垂すると、皆驚いた目で見てくれる。

懸垂歴5ヶ月(週2回、自重限界x5セット)
最高7回→11回になったんですけど伸び率はこんなもんですか？
半年やれば15回くらいはできるようになると思ったのですが・・・。
ちなみに75kgです。

>>738
連続懸垂に的を絞ってなければそんなもん。

え？4回しか伸びてないじゃん…

>>738
相当伸び悪いと思う。
体質的に筋肉付き難い方なんですか？
自重+重りをつけたり　トレした後にプロテイン飲むとかしたら効率うｐするかもです。
個人的なあれなんですけど懸垂は毎日しても構わないと思いました。
自分は毎日してましたがそっちの方が伸びは良かったです

俺も毎日してる。自重で10×7回＝計70回（順手50回、逆手20回）
懸垂は毎日する方が、なんかリズムがつく。

欲張って、腹筋と腕立と鉄アレイと．．．とか色々やると
結局すべてやらなくなるので、今は懸垂しかしてない。

>>738
参考になるか分かりませんが。　
身長169cm体重74．5kg
懸垂歴(運動歴)：約2ヶ月
(1ヶ月目：週1回 自重x10回　順手、ワイド ネガティブのみ。)
(2ヶ月目：週1回 自重,、逆手、肩幅 限界x2セットと加重(10kg)x10回 順手、ワイド ネガティブのみ。)

最初0回ｗ→現在12回(但し、逆手、肩幅ですが^^:)

懸垂以外に、ダンベルで筋トレもしてます。(週2回)

もう数ヶ月懸垂してるんだが回数が全然増えない
チンニングは走って20分位の公園で順手→パラ、ワイド→パラの順でしてる

初めて→1週間後→今（順手は2月）
順手7→9→9（週二回10月から2月、浅くやると12回くらい）
ワイド5→7→7（週二回2月から今）
パラレル3→4→4（週二回11月から今、浅くやると12回くらい）

最初の一週間しか増えなかったお
でも体つきはかなり変わったんだよな
いわゆる使えない筋肉・・・・

いつも効かしながらやってたらそんなに回数伸びないよ。
１０回でもちゃんと効かしたら相当いいトレになる。

たまにリズミカルにヒョコヒョコやるようにするとけっこう回数伸びる。

>741
筋肉付きやすいか付きにくいかは正直わかりません。
ただ、いいわけっぽくなるので付きにくいとは考えたくないですね。
プロテインも毎日3回飲んでます。
変化を付けるために毎日やってみようかな？

>>743
2ヶ月で12回up！？私と対照的ですね。
私もチンニング以外に自宅で全身トレをしてます。これはもう2年になります。
それにしても12回org

目的は順手肩幅で回数を伸ばす事なのですが
やはり伸びは悪いようなので、加重、逆手、ワイド、毎日やる等、
変化つけて様子見てみるようにします。

>>746
体重の重たい人ではない？
うちも１００キロ超で最初は一回もできんかったよ。
今はがんばったら２０回以上できる。
ちなみに毎日やって１年ぐらい。
自分も全身トレーニングしてるから懸垂で力尽きたくないから疲れない程度の豆に少ない回数から始めた。

>>746
加重は軽い加重なら中１日とか週２日とかでやっても大丈夫ですよ。
加重の翌日は自重もせいぜい少なめの回数にする。

あと太目のロープ買ってきてロープ懸垂してみるとかすると懸垂能力が
断然変わってくるよ。

>>747
嘘くせーｗｗｗｗ

>>742
またまた嘘くせーｗｗｗｗｗ

>>749
結構力ある人でも、懸垂ってやってないと１回も出来ないことあるから。
俺は懸垂はじめて、ゼロ回から１６回まで半年で増やしたから信じるよ。
体重は７０しかないから、そこは大きく違うけど、自分は週２程度しか
やってないから。他の種目も満遍なくやったし。元々力がある人が、
懸垂だけに集中したら出来そうな気がするよ。

俺もベンチは１１０キロ上がってたから、力という意味ではそこそこあったはず。

>>750
742だが、こんな事で嘘をついても仕方ないんだが．．．
10回づつ軽いインターバルを置けば、10回×7セットくらい出来るようになる。

まあ、すぐにあきらめて、なんの努力もしない>>750には信じられないかも知れんが．．．

まあ、どこにでも厨はいますから・・・。相手にしないことだね。

はっ？俺は７０回もやるのになんで１０回おきに休むんだってことを疑問に思ってたんだが。まー勝手にほざいてくださいよｗｗｗｗ

あとたった７０回で威張られても困ります。こちらは毎日懸垂百回、腕立て三百回、スクワット五百回やらされてますから。あなたがどんな人かわかんないけど柔道部からみたらカスですよｗｗｗｗ

はぁ・・・・・。

>>750
煽るつもりはないけど、そんなに大したトレーニング量じゃないよ。
それがメインの筋トレ前のアップだっていうなら凄いけど。

>>754
文章理解能力に欠けるようだね。10回置きに休むからこそ70回出来るんだよ。
じゃなきゃ連続70回はさすがに無理だよ。それぐらい分かりそうなものだが．．．

>>755
威張ったつもりはないんだけど．．．いちいち他人の練習内容に疑問を抱いて、
勝手に腹を立てているのなら、このスレに来なきゃ良い。はっきり言って場違いだよ。

>>758
触れるなよｗ
ID:iC0EXuLAのレスみたら分るだろ。

なにこのスレ･･･
ただの筋肉バカの集まり？
二回とか9回とか･･･
懸垂なんか連続で100回できるよ
日常的にかなり背筋を使う運動してるからかな

鍛えて出来上がった背筋とは違う
君ら筋トレしかしてないんでしょ？

>>760
どういう運動してんの？

釣り乙

どーせ自重2�`とかの極ｶﾞﾘでしょ

たしかに釣りは背筋使うな。

体重が６０キロぐらいの体操選手で
全日本クラスなら５０回以上はできるみたいだね

水泳と声楽。
妬みはよくないよ。

肺菌…

>>766
体重は何キロ？
体重が７０キロ以上あって１００回は多分ありえないと思う。
ラットプルダウン１００キロで２０回できて
体重７０キロで片手懸垂５回、普通の懸垂が３５〜４０は安定してできる俺でも
１００はとてもできないからな。
片手では何回できる？

おまえら神が舞い降りたぞ

初めてここに来たんですが、予想外のマジレスの多さに驚愕しました。
僕の精神のほうが病んでるんでしょうか。

>>760 オマエ頭が悪いだろ？バカがつく嘘は、すぐにバレるんだよ。

>>768
トレ内容教えて頂けませんか。
私は片手「うぉー1回、あやしく2回」ってな感じです。

私の懸垂のトレ内容、本日は
自重で10回2セット、タオル懸垂左右6~8回2,3セット、10kg×10（スロー）×2セットです。
こんな感じで週1回でやってます。

見直すべき点等、アドバイス頂ければありがたいです。m(__)m

みんな暑さでやられてるんだよ

>>749
その嘘臭いことが実際やったら実現したのですよ。
最初は懸垂なんか１０回ぐらいは楽勝だろうとタカを括ってたけどちゃんとしたフォームでは最初１回もできなかったよ。
体重が重いのもあるけどあのときは口惜しいやら恥ずかしいやらだったから頑張った。

>>772
俺は懸垂ではなくラットプルダウンで鍛えました。
８〜１０回しかできない重量で５、６セットです。
当然、セットが増えるごとに重量は下げていきます。
１，２セットごとに２．５キロ程度下げればいいと思います。

ラットプルダウンが終わったら自重で懸垂を１、２セットです。
あがらなかったら足を台などに乗せて負荷を軽くして１，２回でも良いので懸垂します。

別の日にニ頭筋もバーベルカールやダンベルカールで鍛えます。
握力も必要ですし、三角筋後部も関係してくるので、
日程を分けて全身を満遍なく鍛えていくのがよいと思います。
ただし、下半身の筋肉は重量がかなりあるので
懸垂の回数を増やすことだけが目的なら控えめにすべきです。

トレーニングの頻度は
高校生ぐらいなら中１日でも良いかもしれません。
筋肉痛が完全になくなっていれば。

２０歳以上なら中２，３日が良いでしょう。
同じ部位なら週２回ペースです。
運動直後と寝る前にプロテインまたは玉子の白身などを食べます。

ちょっ百超で懸垂２０回以上とか釣りとしか考えられないんだが・・。相撲とりかなんか？

普通の相撲取りは出きないだろ？
本当に出来るなら、ヒュードルみたいな感じじゃねえ？

貧弱な俺でも、体重７０、加重３０で２回できる。

加重３０のうち、１０キロ分が懸垂の為の筋肉なら、１００キロ
２０回は楽勝だ。ゆっくり効かせながらでも出来るだろ。

ヒョードルか。あんな体型がジムにいたら笑いもんだよな。でもすげー

>>779

>>775
レス有難うございます。

私は宅トレですが一応全身をトレしております。ただ、宅トレならではの制限が・・・

ひさしぶりにトレーニング施設で普段出来ないワイドグリップでの加重チンや、
ラットマシンを触ってみたくなりました。久しぶりっつっても10年以上振りなんですが、
若いころの情熱が蘇ってきたような。

#年はとりたくねぇな。10年ほど前に高血圧患ってトレ止めて、今年になって宅トレ
始めたんだがついつい無理しちまう。健康の為のトレのはずが・・・w

ここで、デカイ口叩いてる奴は、自分の体の写真くらいうｐしないと信じてもらえないと思うよ^^:
まあ、口だけなら誰だって言えるし・・・

>>783
鍛えている人間なら、ある程度の身体的限界が見えているので、
デカイ口叩いてるだけか、ほんとにやってる奴かは読んでいて判別つくよ。

連続で懸垂100回出来るとほざいていたバカ以外は、信用出来そうだがな．．．

>>783
いや、実際に出来る奴は居るだろうってのと、それを出来る奴だと信用出来るかは別問題じゃねえ？
例えば、100KG超で懸垂20回って出来る奴(日本じゃかなり少数では？)は居ると思うが
信用させたいなら、体の仕上がりを見せないとなかなか信用出来ないのでは？

↑>>784ね^^:

>>785 本当に出来るからこそ自慢のし甲斐があるわけで、嘘でそんな事を書いても自分が惨めになるだけでしょう。

いや、最初から煽るつもりかいてる場合がほとんどだろ。それで惨めになるとかありえんだろ。むしろ釣れた、釣れたって優越感もつだろ。２ちゃんだし

>>787
君は純粋すぎるのでは？
このスレに限らず、他のスレを見てれば煽ったりするのを喜んでるふしの有る書き込みを見つけれると思うが？

１００キロで懸垂２０回は別に珍しくもなんともないよ。
だいたいやる前から否定してかかっている人って体重が１００キロ以下の痩せマッチョ？（８０キロ前後は痩せマッチョ）

＞１００キロで懸垂２０回は別に珍しくもなんともないよ。
＞だいたいやる前から否定してかかっている人って体重が１００キロ以下の痩せマッチョ？（８０キロ前後は痩せマッチョ）

摂取カロリーが、一日10000kカロリーとか、言ってるキチガイの類か？
 （´,_ゝ｀）プッ　是非とも、写真UPしてくださいよｗｗｗ

自分は、体重73�`ですが

荷重30�`で10回以上出来ます。

結構そのくらいならいると思います。

>>792
それだけできれば、間違いなく、絶対に片手懸垂複数回出来ますが、
何回出来ますか？

>>793
片手懸垂は右は4〜6回位

左で1〜2回です。

でも片手懸垂は、調子乗ってやってると、

筋を悪くするから、あまりやりません。
あと片手懸垂は背中より、前腕・二頭にきますよ。

>>792
結構そのくらいならいると思います。＜これは、結構沢山居るって事かな？
俺の回では、ほとんど見かけないんだが、どう云う環境の人なの？

>>795
100�`位で懸垂10回位は、
多分出来る人多いと思うという意味です。

自分の回りには、自分と同じ位の人が、もう一人いますよ。

自分より体重は軽いですが荷重30�`などで、自分と一緒に練習してます。

ま。。。祭タソ？

世界記録は何回？

>>798
元横綱、曙選手の428回が世界記録

779 ：無記無記名 ：2006/05/02(火) 19:14:16 ID:xiWtJhnU
貧弱な俺でも、体重７０、加重３０で２回できる。

加重３０のうち、１０キロ分が懸垂の為の筋肉なら、１００キロ
２０回は楽勝だ。ゆっくり効かせながらでも出来るだろ。

>>800
IDがトリプルHじゃねーかｗ

祭ﾀｿは体重70キロ前後で45キロ加重して10回だったような
最近見ないけど元気かな・・・祭ﾀｿ

４１才、体重７０ｋｇぶらさがり健康器で１０回前後です

30キロ加重して３０回できるとしても
片手懸垂ができるとは限らない。
その懸垂がしっかりとしたフォームでできているなら別かもしれないが。
やり方で回数はかなり変わる。

水泳やってて今まで筋トレしなかったけど30回できた。調子に乗って15�`加重してやってみたけど４回しかできんかったorz

水泳は背筋力が発達するからね。
水泳の練習がウェイトのようになってる。

おれも小さい頃水泳をずっとやっていたから
高校まで腕相撲では負け無しだった。

ラッキー！マンションの屋上で懸垂出来る事を発見した！
天気良いときは気持ちよいし最高！

>>807
ビルとビルの間に鉄棒を渡してその間で懸垂するんだ！
回数ＵＰ間違いなし。

>>808
ﾃﾗﾜﾛｽ
しかも少しずつ向こう側のビルに移動しながらやると全身の
トレにもなるｗ

>>807
え？どういう状態？チンスタ的な物が置いてあるの。

ここは　ガリスレですか？

皆は、ウェイトと懸垂どんな感じに組み合わせてる？週何回づつが効果的ですかね？

>>811
基本的にはそうだよ。ここはとにかく回数重視だから。
このスレに限っては

体重60kgで20回＞＞＞体重100kgで10回

１８２ｃｍ７６ｋｇ

逆手１０回→インター１分→５回→インター１分→２回
でギブ　ショボ過ぎる・・・

でも半年前は一回もできなかったから許して

凄いじゃん

順手でやる癖つけた方がいいよ。

>>816
なぜ？

>>816
順手だとこれまた極端に回数減るんで
あまりやらなかったけど、これからはやってみます

逆手だとニ頭筋に効いてしまう。それだと途中で伸び悩む。
ニ頭筋はカールで鍛えるほうが効率いい。
背中を鍛えるため順手で広めにやったほうがいいと思う。

片手懸垂ができるようになった俺の意見としては、
懸垂の数を効率的に増やす方法は、

○ラットプルマシンで端っこを握るワイドグリップで。
○ニ頭筋をダンベルカール、バーベルカール。
○最後の追い込みで懸垂を２，３セット。
○体脂肪率１５％以下まで減量。
○下半身の重量を重くしないよう足を太くしすぎない。
　　（身長１７５程度なら太ももは６０センチ以下に抑える）
○握力を鍛えるとベター。リストカールなど行う。

今では背中と腕のトレを完了した後に片手懸垂を３，４回はできるようになりました。

体重は７０キロ、脂肪率は１２％です。
ラットプルダウンは９９キロで２２，３回（１セット目）
バーベルカールは４５キロで肘を固定してストリクトに８回やってます。

背中と腕を切り分けて鍛えるのが効率いいと思います。

170ｃｍ73ｋｇ18発
62kg25発の頃が懐かしいorz
あの頃は片手も出来たのに。

>>818　順手と逆手でやればいいじゃん岩ばれよ

>>820
自重３０回だと、大抵は片手で出来るらしいね。
２５回というのは、ゆっくりめと見た。

十年ぶりに懸垂やったら、中坊の時20回できたのに
8回しかできなかった

すげーじゃん俺なんか初め３回しか出来なかったぜ

822は頭大丈夫か？
片手って…

>>818
順手、逆手で。ナロー、ワイド、スタンダードでするのじゃ。
暇があれば、パラレルもいれるがよい。
複合的に鍛えるのが吉じゃ。

スレ読んでみて思ったけど、みんなスゲーな
俺は体重８３�sで９、１０回が限度。なんとか５セットやってるが
まだまだ筋力不足なんだなぁって思う
８０�s以上で２０回とかできちゃう人は心から尊敬します

体重78 反動懸垂20〜30 を５セット
インターバル三分

評価をお願いします

反動殺したら15ぐらいか？

>828
２０〜３０回は心からスゴいと思う。
俺は15年間柔道やってて（現役です）上半身の力は人並み以上だと思ってたけど、
２０とか３０は流石に無理です。いつかこなしてみたいですね。
あとインターバルの時間は特に決めていません。時間とか決めたほう効果的？

↑名前付けるの忘れたしまった、827です

体重６３ぐらいで４回しか出来ん

インターバルとセット数を正確に決めて行えば
進歩がわかりやすいよ。

>>830
それはおまえが雑魚なだけだろ。５０回はどこでもやってる。

24歳171ｃｍ体重65キロの俺は13回がＭＡＸです。
中学高校とも一度もできなかったから、それを考えるとすごい成長しました。

１４歳中３　１７０ｃｍ６５ｋｇ
肩幅の２倍で反動無しの全伸ばしで１０回が限界。
まだまだしょぼいな〜。

肩幅に二倍ってすごいな。俺なら１メートルこえちゃうから１０もできんな

大一
身長167cm
体重61kg
体脂肪10%以下

加重なし
ワイド20回以上(20までしかやったことない)
逆手20回以上(同じく20までしかやったことない)

加重(+15kg)
ワイド9回
逆手11回

加重(+10kg)
ワイド11回
逆手15回

体重55キロで31回出来るよ。凄い？

ここで回数申告する奴は、その動画見せんとなんともいえねー
力持ちばっかりかい！

自重が軽かったら
20〜30回とか才能関係無しに到達するのはそんな難しくないよ。
持久力は努力の割合が大きいから。
70kg以上となると、高回数できる人は少なくなってくるけど。

50回はどこでもやってる

なんて嘘は懸垂をやってみると すぐにバレると気づくよ

>>839
君が７０キロなら、どんなにヒョコヒョコ懸垂しても３０回なら凄い。
５５キロじゃなぁ。加重１０キロで３０回なら凄い。

なんでこんなしょーもないスレが８００越えてんだ

９３k　ワイドで１２回

すごい？

休憩しながらなら100回以上は出来るが面白くない。

動画×3

ttp://blog.livedoor.jp/kazuma715/archives/2006-05.html#20060519

K-１のマサトは定期的に懸垂をしているが
体重70で懸垂30ちょっと
本人がメディアを通して言ってるので間違いない

で、ここの連中は懸垂50はどこにでもいると言ってる。
ちなみに格闘技は、様々なトレ−ニングで背中や肩を鍛える
さらに懸垂を定期的にしている
という状況でその回数

懸垂５０なんてきいたこともない。
体操選手の全日本や五輪クラスならできるよ。
それでも体重が６０キロ程度だけど。

50できる人は背中だけ以上発達していて、アイフルな人だと思われ。

>>850
つhttp://daihold.com/gallery/Australia/KillerDwarfV11-1.html
この人楽勝だと思う。

>834
５０回できない自分はホントに雑魚なのかと思ってしまった。
トレーニングと考えたらものすごいレベルなのでは...

自分の知る限りのプロ選手の懸垂

高谷　65kg
20回を1セットとして手幅・グリップを変えて合計120回
ソース→トレ系雑誌

武田幸三　70kg以上
ナロー順手で1セット50回以上
パーシャルみたいだけど
ソース→トレ系雑誌

今成正和
30kgを加重して順手1セット50回
ソース→関係者の証言
信じがたいのでブログで本人に聞いたみたら
やってると言ってた。

↑今成は65kgね

バス・ルッテン　100kg
順手・逆手で1セット30回
ディップスとスーパーセットで
ソース→トレ系雑誌

ニコラス・ぺタス　100kg
10kg加重してワイド順手で1セット30回
ソース→トレ系の本

ヒョードル　100kg
肩幅より広めの順手で1セット30回
反動あり
ソース→本人の証言。TV映像

佐藤ルミナ　65kg
逆手しかやらないらしい
連続の回数不明。片手懸垂もできるようだ
ソース→トレ系雑誌

ボブサップ　150kg
1セット40回
ソース→トレ系雑誌、一緒にトレした人間の証言
これはサップのいた大学アメフト部の最高記録らしい

元アームレスラーで現在はビルダーの大森　100kg
片手懸垂が可能
ソース→トレ系雑誌

アームの金井義信　100kg以上
80kg級の時は確実に片手懸垂ができたと思われる。
ソース→トレ系雑誌
2chの書き込みでは弟（100kg以上）を背負って片手懸垂できるとか
あったがどう考えてもネタ

ロニーコールマン　140ｋｇぐらい
ワイド順手？で1セット15回
ソース→トレ系雑誌

ケン安田　100kg以上
80kgの時に自重で50回以上やった
ソース→雑誌での本人の証言

KIDに秒殺された宮田　70kg
順手で1セット15回
恐らくストリクトに効かせてやってる
ソース→トレ系雑誌

サンボラボの足立　65kg
順手・逆手で10〜30kg加重して50回できた？
反動あり
ソース→本人の著作
彼によるとロシアのサンボ選手は体重が重くても
懸垂をかなり高回数こなすらしい。反動ありだけど。

井上康生　100kg
道着を掴んだ懸垂を1セット10回以上？
ソース→トレ系雑誌

ホイスグレイシー　85kg
自重でタオルを掴んで高回数
連続回数は不明
ソース→トレ系雑誌

ヒクソングレイシー　85kg
柔道着の帯で懸垂。連続回数は不明
かなり回数はこなせるらしい
ソース→トレ系の本

今成懸垂の話は聞いた事あるけど
ちょっと信じられなかったな。
雑誌でやってる写真が掲載されてたけど。

今成の話は3年位前から出てるから、今はもっと伸びてるのかな？

体操選手やアームレスラーは他にも懸垂強い人いっぱいいるみたいね。
選手じゃないけど、消防士も懸垂凄い人多い、自重、加重ともに。

＞w9R9LVIk

乙

順手肩幅で年内の目標連続50回達成。
年内の目標を70回に変更。

50回もできるはずないだろ　証拠だせ

>>853
武田はパーシャルで３０回３セットみたいだよ。
１セットだけなら５０回いけると思うが。
あとボブ・サップの４０回とかは今の体重じゃ無理。
今のサップは腕立て伏せでも結構辛そうにやっていた。
ケン安田は嘘つきだから懸垂の記録もたぶん嘘。

語るんじゃねえよ、クソ雑魚。
今の体重じゃ無理とか断言してんじゃねえぞ、カス。

加重でダイソーの重り8(750*8)つつけてやってみたけど、
4回しか出来なかった。
体重は60kg。自重だと9〜10回当たりまで。
バク転やる為に鍛え直してるんだけど体重増やした方が良いかな･･･｡

パーシャルで懸垂とは どういうやり方ですか？

今成は絶対嘘だな。３０キロも加重して５０キロこなせるようなら
パワーにはまず困らないだろう。だけどあいつの試合を見てると
非力っぽさが目立つしな。

試合でのパワーとチンは違うだろ、クソ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
第一てめえ日本語使えｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ルミナはスローで正確なフォームでやって1セット20回
片手懸垂も数回できるらしいから、素早くやったら
もっと回数こなせるだろうね、

>>867
今成の筋力がかなり強いってのはガチだよ。
俺、今成の関係者から直接聞いたもん。
コンバットレスリングで試合した人も力がかなり強いって言ってたし。

今成の試合って言っても、彼の放映される試合って
70kgとか上の階級の選手との試合だしね。
彼は元々65kg級の選手。

３０キロ加重して５０回はないと思う。
それができたら背中の発達はものすごいことになってるはずだ。
いくら筋力が強いタイプでもね。

自重で５０回ならまだわかるけど。
９５キロで５０回はありえないよ。

背中が恐ろしく強いといってもルミナの方が背中は発達しているし
片手懸垂もできるルミナの方が筋力あるだろう。

今成ってエセ骨法の格闘家だろ？

関節技の名手の。


筋肉が全然ないタイプじゃん。
むしろ筋力があまりないけど組み合ったら強いタイプじゃないか？
桜庭のようなタイプ。

そういうタイプは背中の筋肉が強いから今成もそうなんだろうけど、
やっぱりルミナと同じぐらいのレベルだと思うよ。
ルミナも相当なレベルで、ブルースリー並みだけどさ。

６５キロだし片手懸垂は何回かできるのかもね。
鯉のぼりも。

ところで鯉のぼりと片手懸垂はどちらが難しいのかな？

俺は片手懸垂が１回だけできるのだが
鯉のぼりは試したことがない。
家の柱でやろうとしたができなさそうだ。

でも必要な筋力は同じ背中だよな。
片手懸垂７，８回はできるようにならないと無理なのかな

>>872
ヤノタクと勘違いしてるのか？

ウエイト板で格闘技談義創めてんじゃねえよ、カスどもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

エセ骨法は矢野だろｗ
両手で体を支える鯉のぼりより
片手で全体重を引き上げる片手懸垂の方が困難だろうな。
俺はどっちもできないから、断言はできないが。

佐藤ルミナは鯉のぼりをTVで見て試しにやってみたら
出来たとか言って、実際やってる写真があった。

骨法はただのクソｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>875
そうか。俺は片手でできるけど
鯉のぼりができない。柱でしか試してないけど、
垂直の鉄棒でやるとできるのかな。
身長が１７６あるから不利なのかもしれない。テコの原理で。

今成は足関節１０段の奴か。
確かに結構筋肉あるけどルミナの方が上だろう。

３０キロ加重でできるだろうけど５０回は無理だな。
できても超パーシャルでしょうね。
１０センチぐらいしか上下しないんじゃないかな。
体に重量を刻むトレとして。

きちんと上下して５０回やってたらヒョードル並の背筋力。
それはない。

ヒョードルってうるせえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

KIDは懸垂をトレにいれてんの？
あいつもかなりの回数こなしそうだけど

そりゃやっているべ。レスラーにとって懸垂は
基本中の基本だ

ケンカに強くなりたかったら懸垂は避けて通れない
懸垂はケンカが強くなる要素が概ね整ってる

整ってねえよ馬鹿

喧嘩じたいくだらねえから止めろ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

三土手大介　130kg
10kg加重して8回
ソース→http://homepage1.nifty.com/powerlifting/shuzai_3.html

ダビンチコードくだらねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

井上康生のマネして家から柔道着引っ張り出してそれで懸垂やってみた。

７回しかできなかった。普通の鉄棒よりも握力使うわ

>>886
kwsk

数年前テレビで実演していたのだが、日本の消防士では彼が唯一できる
らしいという腰上げ懸垂ができる消防士がいる。
普段のトレーニングでは80�sの負荷をつけて両手懸垂を行っているそうだ。

今成って骨格のわりに筋力が強すぎてそれが原因で背骨を
痛めて手術したらすいよ

よっぽど貧弱な骨なんだな。

今成みたいな体になりてー。「GI」の今成はカッコ良すぎ。
柔道衣越しにも、ガタイが良いのが分かる。

80kg負荷で片手って想像を超えてるけど、それぐらいじゃないと日本一ではないんだろうな
両手でいいから早く80kg挙げたいぜ

読み違いスマソ

漏れの経験では体重60�sの頃、
5�s　12回
10�s　6回
15�s　3回
と、5�s負荷を上げるごとに回数が半分に減っていった。

0�s　26回

レスリングや柔術やった後は、普段の半分もできないなあ

>>896
OH！俺も柔術やってるー。
スパーが終わった時点で、かなり疲労するからね。

稽古後のウエイトや懸垂は力でんよ
補強をどこに挟むかで悩む人が少なくないかも

格闘技ブームにのっかった雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

900ｷﾀｰ(ﾟ∀ﾟ)(｡∀｡)

>>899
アンタも柔術やってんじゃないの？心○図。

>>899
「アンティノミー＝心電図」という事がバレても、別に支障はないと思うけど・・・
ほんとに違うの？文体とか凄い似てるんだけどなー。

心電図って誰だよ、そんな奴聞いたこともねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腰上げ懸垂ってどうやるんだ？

世界レベルの体操選手は
懸垂を５０回以上はできるそうだが、
片手では何回ぐらいできるのだろうか？

片手懸垂よりも十字懸垂の方が難易度は高いけどな。

俺は片手で２，３回はできるけど、十字はできない。
身長が１７６センチあって、リーチは１８０センチあるから
不利ではあるけどね。

逆立ち腕立て伏せは、懸垂より厳しいかな？
懸垂10回できたら、
逆立ち腕立て伏せは何回できるだろう？

壁に足を寄せての逆立ち腕立て伏せです

意味わかんね。 使う筋肉が違う

ロープ昇降の動画ってどこかにありませんか？
ロープを足使わないで登るって難しい…。

逆立ち腕立てはしっかり上下させれば１０回位×３セットが限度です
懸垂は１５回×６セットでいっぱいいっぱいです

中学の頃は15回くらい出来たが、今はたぶん出来ない。
小学生の頃は手だけで登り棒を上がったり出来たな、、猿みたいだった。

腰あげ懸垂ってどうやるんだ？
片手はできるが十字はできん。
腰あげに挑戦してみたい

>>912
順手か逆手でどんなフォームでもいいからともかくヘソがバーを越える
ぐらいまで一気に持ち上げればいい。

くだらねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

65回は出来る

てめえの体うｐしろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ランボーみたいよん

ここ数ヶ月トレーニングの熱が落ちてたが、ちょっとやる気出ててきたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
久しぶりに本気トレするかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>918
せっかくだから動画に撮ってうｐしてYO

動画とったら顔が丸見えだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかし、お前らみたか？矢野とか廣田とかのトレーニング動画ｗｗｗｗｗｗｗｗ
すげーゆるいトレーニングだったよな、笑ったよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>913
ttp://www.lifestamp.com/asobigokoro/tetsu-natural.jpg
から
ttp://www.habi.ne.jp/~syo/irc02/just/fitness/imag/JM8400.jpg
まで上げればいいのね

おれ反動つけていいんだったら100回は軽いよ
無反動はやったことないからわかんないけど
ちなみに身長170　体重70キロです

だからうｐしろとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>913
それは懸垂力ではなくて、腹筋だね。
俺は簡単にできます。
片手懸垂の方がはるかにむずかしいし、
十字懸垂の方がさらにむずかしいと思う。
十字懸垂はリーチによるのだろうか。
体操選手は身長が低い分、ゆうりなのかな。
技術も多少はあるだろうね。

チン子まで持ち上げる。まさにチンニング。

>>924
中学生の頃は十字懸垂脚前挙支持できたよ。
でも腰上げ懸垂はできん。

正面水平ロープ懸垂10回できるオレが最強。

俺は高校んときで最高1500回だったな。ずっと棒にぶら下がったままで生活していたし。

925

１７４センチ　７０キロ
１０年ぶりにチャレンジ
逆手肩幅７回→４回→３回
中肉中背だけど、ここではガリだな

１７４センチ　７０キロ
はここではどちらかと言うとデブだとおもう。

>>931
須藤元気と同じスペックじゃない

懸垂はじめたらＡＶ男優みたいな体つきになった

懸垂してたら肩幅増える？

増えるといいね

168センチ　66キロです
金曜日、久しぶりにジムで懸垂したら7回だけできました

>>934
トレーニングで骨格までは変えられんよ

１６８�p　６４�s
　
懸垂は、１５回くらいです。
背中に１０�sのリュック背負ってやれば５回程度です。

公園のブランコで懸垂してる

>>939
鉄棒が近所にない人は、だいたいブランコでやっているね。

ブランコのほうが握る棒の部分が太いので、握力がつくかもしれないね。

健全にスレ進めてんじゃねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

かなりできるよ

普段あまり体を動かしてない人は
一回もできない場合が多いね

>>941
一回くらい出来るようになれよデブｗ

反動つっかて高速でやると二頭筋が物凄いバンプするお
１００回もやったら爆発しちゃうお

２頭がパンプするのはやり方がおかしいからだ、ゴミクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うるせー寺門ジモン体型のデブのくせにｗｗｗ

まともなフォームでやれよ、クソ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
回数にしか頭が行かないんだろうけどよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

正確にやって５０回できるひとなんてまずいないな。

ガクトは懸垂一日50回やるんだって

毎日やるんじゃたいした量じゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自宅にチンニングできるところがあるんだから、トイレいくたびに１０回やるだけでも
すぐに５０回などいってしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>949
毎日頑張ったら二ヵ月かからないで出来たよ（体重69ｷﾛ）
今じゃ70回の壁に挑戦中。
>>951
懸垂出来ないデブは黙っとけ。

毎日やって、本当にそんなにできるようになるんですか？

筋肉を痛めつけたら、超回復させるための休養日もいるので、
二ヶ月でそんなに出来るようになるケースは、凡人の領域を超えているとおもう。

高回数できる負荷なら超回復は別に必要ないよ
腕立て伏せなどが高頻度でも回数が伸びるように
体重が軽ければ懸垂でも別におかしくない

ストリクト５０は、体操選手でもないと無理だろう。

>>955
何基準に言ってんの？俺は反動なしで50出来るよ。
懸垂やる前から、腕立て腹筋ダンベルくらいは毎日してたし。
もしかしてオッサンですか？

>>956
ワイド順手で胸をバーに押し付けるスタイル（ストリクトとはそういうことらしい）での５０回のことじゃない？
ほとんどの人は１回もできんらしい。
韓国ビルダーの動画ではそれでホイホイと５回ぐらい連続でやってた。

そんなチンニングは体操選手でも５０回は無理だけど。

>>957
いやワイドでなくてもいい。
ほぼ完全に下ろしきる、アゴをしゃくりあげないでアゴがバーを越えるまで
ほぼ完全に上げきる、ってのがストリクト（反動なしで）。

>>959
それなら５０回ぐらいできる人はここらへんにはたくさんいると思うよ。
チンニングスレで以前に話題になったストリクトなチンニングのフォームだと数回が限界の人がほとんど。
それでも数回できるってのはかなり大したもの。（体重による）

ナローですが一応15回できます。。

>>960
たくさんいるわけがない。虚偽の申告がほとんど。

>>956は、斜め懸垂だろ？！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺ですらテキトーにやっても２０数回が限度だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソガリは軽いから何回もできていいよな、うらやましくはねえけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>984
同意。

はっきり言って５０回以上なんてガリじゃなきゃ到達できないレベル。
そういう意味では懸垂５０回もできるような肉体にはなりたくない。
まあここ回数スレだからこのスレに限っては回数多い奴＝凄い、でいいけどね。

単なるガリだと50回はできない。
50回以上できるひとは少なくとも上半身に関してはいい体なハズ。

俺とあなたでは良い体とかガリの基準がかなり違うってことだね。
人それぞれ目指してるものが違うから仕方ないけど。
俺は別に高回数目指すことを否定してるわけじゃない。
そういうトレーニングをやりたい人は好きなだけやればいいと思う。
ただ自分はやりたくないっていうだけの話だから。

そういう奴が何でこのスレに来るのか理解できん

５０回もできたら圧巻だけど無理だ・・・orz

>>964
オメーみてえなデブが20回出来るわきゃねーだろｗＷｗｗｗ

>>965
これからも使えない筋肉道に励んでくださいｗｗｗ

回数こなす懸垂が使える筋肉とはなｗｗ
ガリってわからん。 皮肉抜きで

ワッキーなら５０回できるんじゃないか

10回より100回。100回より1000回できるほうが使える筋肉だよ。

はいはい雑魚雑魚

目覚めにナロー15×２

おうちの鍵なくしたのか？　そうかならのせたろーか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ストリクトのフルレンジで
容易に50回できる奴って体重が40kg台とか
かなり軽くないと無理でしょ

ちなみに体重は67と軽めですが

フルレンジはともかくストリクトにやる必要がわからん。
効かせたいんだったら回数なんかどうでもいいやん。

ストリクトにやった方が効くからだよ。

筋肉を増やすには効率的だからだ。
５年以上筋トレをやっていればわかる。

>>978
信じられない話だが、
トップクラスの体操選手はできるよ。

昔筋肉番付で池谷や格闘家の佐竹などで懸垂回数サバイバルやってたけど、
佐竹ですら４０回以上はできていた。１００キロ以上あるしデブなのに。
池谷は６０回以上こなして優勝。

ゆっくりと、太鼓の音が鳴るたびに１回ずつやってた。
あのスローペースだとぶら下がっているだけでも大変だよ。

>>982
佐竹の４０回以上はすごいな
自分も頑張ろう
目標ができた

１００ｋｇで４０回か
やっぱテレビに出てた人は違うんだね

あと四日で僕を懸垂八回できるようにしてください。今は反動使わなければ二回が限度です。
とりあえず持続走で体重を減らすようにしてます。

出来るわけねえだろ、ゴミクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
奴より俺のほうがはるかに上だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

100kgで40回は確実にダウトだな

100キロを超えた時点での佐竹が40回もできるわけない