初心者がB６０、S８０、D９０キロ×１０目指すスレ

1 ：１：04/11/21 02:37:27 ID:Xt+WDKWH

バランスよく鍛えるにはビッグ３が１番。各１０回目標！

ベンチ６０キロ、スクワット８０キロ、デッドリフト９０キロ

出来た人はさっさと各スレに卒業しましょう。

2 ：無記無記名：04/11/21 02:38:26 ID:Tp4/8+KP

ベンチプレス５ｋｇを目指すスレ。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1099643025/l50

3 ：１：04/11/21 02:52:28 ID:Xt+WDKWH

正しい姿勢、やり方など、ここのページを参考にしてください。

http://www.weider-jp.com/trai_nut/athlete_top.html

4 ：無記無記名：04/11/21 03:01:05 ID:35Pu4UV5

ウィダーW
>>1 バカにしてんのか？

5 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/21 18:39:18 ID:Sv2/zszy

こんにちは。ベンチプレス以外はまだ始めて１週間半ですが、
これからも継続して頑張ってトレーニングしていこうと思います。
「現時点の各種目のレベルは」：自重約６０ＫＧ
ＢＰ：８０ＫＧ：４ＲＭ
ＳＣ：５５ＫＧ：８ＲＭ
ＤＬ：５５ＫＧ：１０ＲＭ

頑張ります！！＾＾

6 ：名無しさん：04/11/21 18:58:05 ID:kmZe2COX

Ｄだけやたら重いが、ハーフか？
先月はスクワットで１３０だが、デッドは１００だったぞ。
ウェイトで重くするのはもうやめたが。

7 ：無記無記名：04/11/21 20:07:04 ID:rsRAO5Yr

交通事故のリハビリのスレはこちらですか？

8 ：無記無記名：04/11/22 01:53:11 ID:R9AiWVbD

>>5
一応、教えておくが
スクワットはSQな

9 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/22 06:25:03 ID:3HqZ1VpP

＞８さん
ありがとうございます、以後気を付けます。＾＾；

10 ：１：04/11/22 06:46:13 ID:gqVER5/w

>>5
ベンチ強いなー、ほんとにうらやましい。
俺はＢＰ：４５ＫＧ
　　ＳＱ：７５ＫＧ
　　ＤＬ：８５ＫＧ　各１０回が限界。
って６０キログラムベンチスレに書いたら、ベンチもっとやれって
言われたので、バランススレ自分でたてちゃった。
ベンチだけより全部の方がいい。今はべンチ頑張ってるけど。

11 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/22 08:03:28 ID:3HqZ1VpP

＞１さん
いや、そこまでベンチプレス強くはないですよ。体重比上、少しは強いかも
しれませんけど、、（体重増やしたい、、）１さんも絶対にやっていけば
ベンチプレスだって伸びますよ。う～ん、自分もやっていけばＳＱとＤＬも
伸びてくれるかな、、？＾＾；
しかし、１さんの言う通り、力のバランスを整えたいという理由と、
ベンチプレス（上半身）だけじゃ物足りないな～といつも感じていたので
ＢＩＧ３をする事に決めました。

ＢＰは週３→これからは週２で
ＳＱは週１
ＤＬも週１
の予定です。　頑張っていきます！！

12 ：無記無記名：04/11/22 10:21:55 ID:gdkTBpWz

ベンチ75 スクワット150 デッド不明

13 ：無記無記名：04/11/22 10:34:24 ID:cDRCDoxG

まさはバランス変だな

14 ：無記無記名：04/11/22 11:53:14 ID:1KzK56Gd

そのうちスクワットがベンチ甥肉よ
俺もそうだったし

15 ：無記無記名：04/11/22 15:12:33 ID:X7/2GPcC

ベンチ65 スクワット115 デッド120 ってバランス的にどうYO!

16 ：無記無記名：04/11/22 15:44:02 ID:vMWIDQpi

普通。

17 ：無記無記名：04/11/22 16:07:07 ID:X7/2GPcC

じゃあおいらバランス良いのね

18 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/22 17:37:08 ID:3HqZ1VpP

＞１３さん
そうなんですよ。（涙）　自分もそう思います。でも、すぐには鍛え始めても
バランスが良くなるとも思えないんですよね。長い目でバランスを整えていきたい
と思います。

＞１４さん
ありがとうございます。　そうなれる様、継続して頑張ろうと思います。

19 ：無記無記名：04/11/22 22:31:45 ID:gqVER5/w

１です。なんか、まさくん若そう、何歳？
俺も先週からベンチ週２にして、スクワットとデッド週１にしました。

足大事って言う人いっぱいいるし、自分もそう思うけど、
やっぱりベンチできるのはかっこいいよな。

20 ：まさ ◆863mqisvCI ：04/11/22 23:38:22 ID:3HqZ1VpP

＞１９さん（１さん）
２０歳です、でも、結構辛いもんですよ？ベンチプレスでは７０ＫＧ～８０ＫＧ
でセット組んでいても、次のスクワットはアップから５ＫＧプレートを片側３枚
になるまでウォーミングアップやって、、、でも、周りがいい人達なのか、
何にも言われた事がありません。（でも！最初なんだからこんなもんだよ～っ！！）
と、他人がトレーニングルームにいる時はそう心の中で叫んで自分を慰めてます。＾＾；

21 ：無記無記名：04/11/23 10:37:18 ID:6XCipVhn

>>まさくん　１です

周りの人なんて全然気にしてないから大丈夫だよ。
俺も最近までベンチ３５キロとかやってて、そりゃ恥ずかしかったけど、
気にしてもなんにも変わらないもんね。４５キロでもヤバイけど。笑

今日は４５㌔が３セット×１０目標で、１０、１０、９
（あと１回だった！くっそー）でした。
もうそろそろ５０キロ試してみようかな。
１回３５キロでつぶれて、めっちゃ恥ずかしかった覚えがあって、
ちょっとトラウマ、大きい重量こわい。

22 ：無記無記名：04/11/25 09:45:35 ID:BuYjRz03

ジムはじめたばっかりの初心者は、なかなかビッグ３なんてやらないのかな？
確かに俺も最初はマシンばっかりだったなあ、
マシンの方が軌道が安定してるし、安全。
どんどん記録が上がっていくのも楽しいし。

今はデッドリフトが大好きな俺。それでもやっぱりベンチが１番人気かな。

23 ：1：04/11/26 07:37:18 ID:AP4f9Xod

今日初めて５０キロやってみたら、結構な回数上がって感激でした。

ベンチ　４５㎏＊１０、５０＊９、５０＊８、４５＊１０、４０＊１０

５５㎏もだんだんにやってみよう。。。

24 ：無記無記名：04/11/26 11:04:16 ID:JDMI4bGd

俺のトレーニング開始直後の馬鹿げたメニュー。腕立て伏せ、チェストプレスマシン、ローイングマシン、ラットマシン、ショルダープレスマシン、アームカールマシン、トライセプスプレスダウン。フリーウェイト一切なし！！！

25 ：無記無記名：04/11/26 11:10:38 ID:JDMI4bGd

で、身体がほとんど変わらなかったので、今はフリーウェイト中心のメニューです。ビッグ３にチンニング、バックプレスなどを加える感じですね。物凄い勢いで身体がバルクアップしています。レップ数は３～６ぐらいです。

26 ：無記無記名：04/11/26 20:38:20 ID:hXtt95E5

このスレの指標って初心者にとってかなり絶妙な位置にある気がする。超主観だけど

27 ：無記無記名：04/11/27 02:45:34 ID:sRvOfswE

>>24、25
１です。マシンでも筋肉がつかないってことはないと思うのですが、
フリーの方がより効果的ですよね、筋トレやってる他の人とも重量
比べやすいし。

俺なんかチェストプレス１年間やり続けてたよ。バカ
こんなふうにならないためにも、初心者には（自分もだけど）
できるだけ早くフリーウェイト始めてほしい。特にビッグ３。

>>26
よかったらもうちょっとご指導願います。

28 ：1：04/11/28 10:00:38 ID:UG4OHXl6

デッド９０㎏×１０できたよーー！

デッド　７０㎏＊１０、８０＊１０、９０＊１０、７０＊１０

時間かかりすぎだけど、、いいや。トレ暦１年２ヶ月。
あとはベンチが弱い、スクワットももうちょっと。

29 ：無記無記名：04/11/29 15:55:37 ID:JwgH4bh3

このスレでのスクワットは、フルスクワットと考えて宜しいでしょうか。

デッドリフトは、一回一回、バーベルをきちんと床に置かないと駄目
ってことで宜しいですよね。

自分は、ベンチ合格、スクワットとデッドはあと少しって感じかな。
ベンチだけ、基準が緩いかも。

30 ：無記無記名：04/11/30 07:20:22 ID:lGlc1GDe

>>29
１です。フルスクワットではなくハーフのつもりだったのですが、
簡単すぎですか？フルだとキツイと思います。
デッドリフトは床に置くというか、床に触るって感じでやっています。

これが自分の基準です。人にはそれぞれ得意不得意があって、
これだ、っていう基準をつくるのは難しいと思いますが、
B６０、S８０、D９０キロ×１０が１つの目標になれたらいいと思います。

31 ：無記無記名：04/12/01 19:34:53 ID:XTR5VjEa

>>30
いくら重い重りを使っても、ハーフスクワットじゃ駄目だよ。
格好悪いとか関係ない。何の為にトレーニングするかと言えば、筋力を
付ける為であったり、筋量を増やす為だったりする。

スクワットでしゃがむ時も、重力に抵抗しながらしゃがむ方がトレーニング
になる。しゃがんだ時には、きちんと反動を消してから立ち上がるべきだ。

デッドもきちんと床に置いてから次のレップスに移るべきだ。

32 ：無記無記名：04/12/01 19:57:17 ID:nT5KlG2v

膝の調子が良くないのでハーフでハックスクワットで軽目
デッドは床に触るくらい。床に置いたら楽になるやん。

33 ：無記無記名：04/12/01 20:12:33 ID:9xz5WDkH

>>1
初心者はまず筋肥大ででかくなりたいとも考える。
よってインターバルは1分以内にすべきではなかろうか？

34 ：無記無記名：04/12/01 20:20:31 ID:ff/xb3UG

ハーフはハーフで悪いトレでも無いんだが、ビッグ３の一角と言えるのはフルかフルボトム。
ハーフではケツやハムに効かない。

35 ：無記無記名：04/12/01 20:33:27 ID:XTR5VjEa

>>32
こういう意見もある。「床に触るくらいのデッドは、高重量を扱いたいだけのエゴ。」
セカンドプルの弱点強化に、一回ごとに床に止めないデッドリフトは効果的でしょうか？　

三土手
そもそもセカンドプルが弱い人はファーストプルの姿勢が悪いからです。ファーストプル
が良いフォームになれば自然とセカンドプルも強くなります。セカンドプルのみを強化し
たいのであればトップサイドデッドリフトやシュラッグをやれば良いのです。それでも下で
止めないデッドリフトをたりたいのであればやっても良いと思いますが、所詮それは高重量
を扱いたいだけの見栄やエゴだと僕は思います。
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/shuzai_3.html

>>33
それでは筋肥大とインターバルの関係が良く分からない。インターバル１分のトレーニング
「も」有効というだけで、インターバル１分だけが優れているのではない。
http://www.newclassicsystem.com/article/poliquin02.html

36 ：無記無記名：04/12/02 01:35:53 ID:l1bgd0ad

１です。いろいろ意見がでているようですが、、、

B６０、S８０、D９０キロ×１０目指すスレのスレタイに
各種目どのようにやるかっていう定義を書かなかったので（すんません）、
やり方はなんでもありってことになっちゃうわけなんですけど、
どういう定義にしますか？ご意見よろしく。

主観では、スクワットはハーフで。フルなら初心者に８０はきついと思います。
デッドに関しては、、うーん、自分では床に置くやり方だと
腰が悲鳴をあげてしまうので、触るやり方を採用しています。

37 ：無記無記名：04/12/02 02:30:26 ID:sIgOTdhV

スクワットと言えばフルorフルボトムてのがこの板の標準的認識だからなぁ。
フルのきつさは、ハムを使って立ち上がるのに慣れて無いから。
やってみればすぐ重量アップするよ。フル80㌔10回で妥当。

38 ：無記無記名：04/12/02 10:20:50 ID:l1bgd0ad

１です。もしかしたら自分思い違いしてるのかも。
これってフルスクワットですよね？ひざ９０°に曲げるやつ。

http://www.weider-jp.com/trai_nut/a_basic_sq.html
またウィダーで申し訳ないんですが。

そしたら俺がやってるのはフルです。
フルスクワットって、おしりと足首くっつけるやつだと思ってた。ｗ

ってことで基準はフルスクワット８０㌔でよろしく。

39 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：04/12/02 10:46:51 ID:5ddQrRUr

>>38
これはパラレルですね。膝の角度は90°以下になりますよ。
膝90°はハーフ。キッチリ下までしゃがみ込むのはフルボトム。
で、フルはパラレルとフルボトムの中間あたりです。

40 ：無記無記名：04/12/02 19:27:30 ID:l1bgd0ad

>>39

１です。そうなんですかーー。フルボトムきつそうー…。頑張ろう。
フルボトム、うちのジムでは一回も見たことないかも。

41 ：無記無記名：04/12/02 20:08:14 ID:3UoMFaHV

90度以下までかがむのは膝が壊れそうで怖い。
もちろん上級者はそんなことないんだろうけどさ。

42 ：無記無記名：04/12/02 21:03:43 ID:oag78oE2

>>24、25
なんか、マシンだと筋肥大しないみたいな言い方だけど、そんなことないよ。
やり方が悪くて追いこめてなかっただけじゃないの？
目的筋を効果的にヒットさせることができる、ウェイト減少法を一人で出来る、
などなど、マシンにはフリーに無いいいとこがある。
まあ、マシンの場合、潰れる心配が無いので真剣味が無くなることと、
潰れ回避のための最後の踏ん張りをする必要が無くなるので、
実はフリー以上に根性が無いと追いこめないんだけどね。

43 ：無記無記名：04/12/02 23:33:15 ID:t989XUAx

↑俺の初心者時代の情けない話を一つ。チェストプレスマシンで毎週、使用重量が伸び有頂天。最終的には百キロ挙がるようになった。しかし、筋肉は外側ばかりがでかくなり、かなりカッコ悪い胸に。フォームが胸を張らずにパーシャルになってました。

44 ：無記無記名：04/12/02 23:35:57 ID:+0kMlUqC

↑その後、どうやって胸の形整えたの？

45 ：無記無記名：04/12/02 23:43:08 ID:Swu9RqoO

太ももが平行までしゃがむだけじゃパラレルとは言わないよ
膝関節と股関節とを結ぶラインが床と平行がパラレル
股関節が明らかに膝関節より下がるとフル
>>38
はパラレル手前くらい

46 ：無記無記名：04/12/03 00:53:05 ID:G6etPUms

>>44 フリーウエイトのベンチプレス、インクラインプレスをやってたら自然によい形になってきたよ

47 ：無記無記名：04/12/04 01:28:33 ID:RFllCKaK

スクワットスレより

時計の針で
６時５分だと　クォータースクワット
６時１０分だと　ハーフ
１５分　パラレル
２０分　フル
２５分　フルボトム

って考えるとわかりやすいかも

48 ：1の独り言：04/12/07 10:10:02 ID:nz06bCr8

最近だれてきた。ジム行くまでがおっくうでしょうがない。
記録もいまいち伸びないし、才能のこととか考えちゃってもうアカンなあ。
ランニングとか好きで、そっちをがんばっちゃうのも楽しいかも、
とか思ったりも。んでも、また壁にぶちあたるんだろうなあ。。。
あともうちょっと筋トレ頑張ってみよう、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標達成まで　あと３年と１０ヶ月

49 ：無記無記名：04/12/07 10:16:23 ID:48iMpIGo

↑ジム行くのが億劫なんて筋トレ好きじゃないんだよあんた。辞めなよもう。

50 ：無記無記名：04/12/08 03:15:48 ID:xBQEhVrW

>>49　１だけど自己弁護
億劫になることもあるよー。愚痴ったっていいじゃん。
筋トレ好きじゃなかったら1年と３ヶ月も続かないしね。
でもアドバイスありがと。

51 ：１：04/12/08 07:32:33 ID:xBQEhVrW

さて、気を取り直して、フルスクワット今日から始めてみました。
すげー怖くて目標までは時間かかりそうです。

４０㌔×１０、６０×１０、７０×６、６５×９、６０×１０

52 ：無記無記名：04/12/08 22:39:21 ID:ZfqT7qxB

↑一年と三ヶ月でその記録かよ…。あんた続けるのは良いけど才能ないよ…

53 ：無記無記名：04/12/08 22:40:39 ID:UPFZALn9

2月でチェストプレス１００ｋｇ
　　　レッグプレス１６３ｋｇいったよ

54 ：無記無記名：04/12/08 23:07:58 ID:ZfqT7qxB

↑ていうかそれが普通だから

55 ：1：04/12/09 02:59:15 ID:a2yAK36c

>>51
まあそうなんだけど、体は前と全然変わってきたから、
それが理由で続けてます。

才能ない人でもこの３つの目標ならなんとかなるかも、って
まあそんな感じです。

56 ：無記無記名：04/12/09 03:08:08 ID:WHS3seUy

才能ない人と思っている人でも、正しい方法で故障や病気もなく
10年間も続ければ
ある程度のレベルには到達しているもんだ。
キーは正しい方法で長く続けること。これが重要。

57 ：無記無記名：04/12/09 11:22:53 ID:S5gqrJzN

重量挙げるのって、肉体面も勿論だけど精神面も凄く重要。
昔、ベンチやってる時ウェイト付け間違えて、MAXより5キロ
重いのでやったんだけど、普通に挙がった。
なんかいつもより重いなとは思ったんだけど、ウェイト外すときに
気付いてびっくりｗ
挙がるんだ、軽いんだって思いこむのって重要だなと思いました。
さすがに１０キロ重いとかだと無理だろうけど。

58 ：無記無記名：04/12/09 12:03:20 ID:qo9aTaSm

↑初心者のレベルではね。MAX130の俺はその誤差が命取り

59 ：無記無記名：04/12/09 18:29:40 ID:wRZvRBR7

筋肉三等賞でも似た話が有ったな。

60 ：sage：04/12/11 20:17:16 ID:Xag7tO2T

>>58
ここは初心者スレ。

61 ：１：05/01/08 08:39:23 ID:gY8ihPPY

久々に書き込む。２週間実家で休んで明日からトレ再開。
親に体すげーーーーーーってかなりほめられて感動した。
脱いでたからなんだけどさ、うれしかったな。
この目標達成できないトレ暦１年と４ヶ月のヘボい俺もちょっとやる気出ました。

今年も筋トレがんばろー。

62 ：日本根子：05/01/08 09:01:56 ID:QChRAwUW

ベンチ　　　７０×１１　（楽々クリア）
スクワット　６０×１０　（駄目）
デッド　　　９０×１０　（ぎりぎり）

うーん、スクワットが辛いな。明らかにベンチの基準だけ緩いな。

63 ：トレ暦１年４ヶ月の１：05/01/09 23:59:52 ID:EsqbleMk

>>62
スレ立てたときにハーフスクワットを基準にしてたもんで、すいません。

昨日ひさびさに筋トレやってきました。
ベンチ　４５×１０、５０×１０、５０×６、４５×８、４０×８
スクワット　６０×１０、６５×８、６０×８
その他細かいトレ。

これでもすげーきつかった。。。夏までにベンチ６０㌔できますよーに。

64 ：無記無記名：05/01/10 00:08:26 ID:rbmpPI+o

ダンベルベンチも60kgですか？
1さんの身長や体重、体脂肪率教えてもらえませんか？

65 ：無記無記名：05/01/10 15:32:31 ID:Ln+F7WLz

>>64
釣りなのかもしれないけど、、、１です。
全然ですよ、ダンベルベンチはやっていませんが、
普通のベンチ６０㌔あげられてない人なんで。

身長１６８cm、体重６２㌔、体脂肪１５パーセント。

66 ：64：05/01/10 16:39:41 ID:rbmpPI+o

俺は
身長170cm体重61.5kg 体脂肪15パーセントです

目標体重は脂肪15パーセント維持しつつ70kgです。

一年前の体重は53kg。

67 ：1：05/01/10 19:22:46 ID:Ln+F7WLz

>>67
あ、なんかすごく似てますね、目標もそっくり。俺の目標は
脂肪１５パーセント維持しつつ６８キロ（身長－１００）です。笑
あんまり体脂肪率低いってのも好きじゃないんですよね。
自分では今の体結構気に入ってます。マッチョすぎず、やせすぎず。
６４さんもそんな感じじゃないですか？

１年前は６４キロで体脂肪たぶん１７パーセントだったと思う。
ビッグ３どのくらいできるんですか？

68 ：64：05/01/10 19:34:59 ID:rbmpPI+o

>>67去年の11月体脂肪率18パーセントで64kgでした。
有酸素で今15％パーセントになりました。

ダンベルが22.5kgが二個しかないので今は回数増やすことしかできません。
とりあえずダンベルベンチ45kgを12回上げたら買い足すつもりです。

ということで全部45kgでしかトレーニングできません！

69 ：1：05/01/11 17:15:29 ID:/WfPtN4M

>>68
ジムとか。。。は今行ってないってことは、行けない状況か環境なんですよね？
俺は軽いので何回もやるのはキツイんで、なるべく自分が重いと感じる
重量でやっているので（みんなそうだと思うけど）、
４５㌔トレはキツイかもしれないです。（ベンチはぴったり。悲しきかな）

70 ：無記無記名：05/01/13 19:59:56 ID:3beHEOy+

どうでもいいけど
その重さで10回あがるなら1回なら10kg重くてもあがったりするもんだよ
実際なかなか回数が伸びなくて悩んだりしてたとき
5kg思い切って増やしたら1回回数が減っただけで普通にあがったし
頭の中の思い込みで上がらないって思い込まないで補助つけて潰れてもいいから
一回試してみたほうがいいよ

71 ：無記無記名：05/01/13 20:04:16 ID:JTLfb3Xa

>>70
俺もそういう経験ある。
ただし怪我しやすいので、ボトムでもテンションを維持したりして注意すべきと思う。

72 ：無記無記名：05/01/13 20:23:26 ID:cwpAmnYy

>>68
ダンベルが22.5kgなら６０上がるじゃん。

73 ：無記無記名：05/01/14 00:23:26 ID:ja7zE5CZ

>>72
そうなんですか？
ダンベルベンチが片手22.5kg(45kg)になれば卒業ということになりますか？

74 ：無記無記名：05/01/14 09:35:35 ID:M4fkULcf

ダンベルプレス２０キロでセットが組めれば
ベンチ６０キロに相当する実力がある。
ただ実際上がるかどうかはやってみないとわからない。
ジムに行けないなら公営の施設で試してみたら。

75 ：1：05/01/17 07:14:22 ID:QjrMHa6u

今日はちょっと重量上げてやるーって思ってベンチ５０キロから始めたら
６回目でつぶれて大変でした、、、全然伸びない。えーん、、、。

ベンチ　５０×５、４５×１０、５０×７、４５×７、４５×７、４０×８

76 ：無記無記名：05/01/17 15:19:28 ID:F3T2AFp2

>>1
ベンチ60ち対してスクワット80は少なすぎないか？120はいかにゃな

77 ：無記無記名：05/01/17 22:36:30 ID:XRhdmgLN

スクワット１２０×１０？
ベンチ１００×１０と同じくらいの難度では。

ベンチ６０×１０に対応するのは、スクワット６０×１０だと思う。

78 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：05/01/18 13:26:29 ID:vWoupyWo

3種目のバランスって人によって全然違ってるからなぁ。
俺としてはベンチ60㎏に対応するのはスクワット75㎏あたりかな。
んでデッドは100㎏。

79 ：無記無記名：05/01/18 14:34:39 ID:bgbSom5g

スクワットはパラレルより深ければフルってことでええのんか？

80 ：無記無記名：05/01/18 15:02:39 ID:I8AI/zJp

76がやってるのは５センチしかしゃがまない
インチキスクワットであることが判明しました

81 ：無記無記名：05/01/18 16:57:06 ID:TWkW1qkC

>>80
パラレルですが何か？

82 ：無記無記名：05/01/18 17:02:14 ID:gAEFHA8k

むしろ>>80が単なるプレッサーである事が判明してる悪寒

83 ：無記無記名：05/01/18 17:10:54 ID:TWkW1qkC

基本はベンチが体重の2倍、スクワットは3倍と言われてる。
リフタの話だけど。
しかし少なくともスクワットはベンチの倍はやるべき。
基本だよ。

84 ：無記無記名：05/01/18 22:51:39 ID:UTtSQ7PU

最初の頃はベンチもデットもスクワットも全部６０キロでやってた。

85 ：無記無記名：05/01/19 01:03:37 ID:OVtikwQ2

>>83
このスレでそんなこという必要ないし、
なにがやるべき　なのか全然わからん。

86 ：無記無記名：05/01/19 01:21:49 ID:spMGmhuZ

なんの基本なんだろなｗ　体重と比較してベンチ２倍スクワット３倍だと平均的にデッドも３倍ぐらいにはなるだろう
体重１００ｋｇならトータル８００ｋｇにもなってしまう　去年の全日本パワーの１００ｋｇ級優勝記録は８１５ｋｇだぞ　しかもフルギア

87 ：無記無記名：05/01/19 01:31:07 ID:lm6nGqGi

これが全部できるようになったときはクリーンはどのくらいの重量が上がるんですか？？

88 ：無記無記名：05/01/19 03:42:40 ID:31a0GZiW

>>85
だからベンチ６０でスクワット８０はしょぼいって言ってるじゃん。
アホカお前。

89 ：無記無記名：05/01/19 10:04:11 ID:gtRGEeDk

っつーか、>>83って日本語おかしいし。

90 ：無記無記名：05/01/19 12:44:36 ID:SYqkBKbx

フルボトムスクワット８０×１０上がる奴は、大抵ベンチ８０×１０くらい上がるだろ。

>>88　の言うスクワット８０は、パラレルと言いつつ他人が見るとクォーター
というのに一票。

91 ：無記無記名：05/01/19 12:47:43 ID:SYqkBKbx

もう一つ。パラレルだと本当にそこまで屈んでいるのか、
嘘かが分からないので、フルボトムを基準に言って欲しい。

ちゃんとネガティブに効かせてフルボトムだよ。チーティングは無しだ。

92 ：無記無記名：05/01/19 13:15:18 ID:spMGmhuZ

執拗すぎﾜﾛﾀ

しかし漏れの場合フルボトムで１００×１０挙がってもベンチで１００ｋｇなんてのはびくともしなかったぞ？

93 ：無記無記名：05/01/19 13:17:59 ID:SYqkBKbx

>>92
いや、俺はだいたいベンチのマックスは１００キロなんだ。

94 ：無記無記名：05/01/19 13:38:43 ID:chBUmMAR

1が適当に目標決めただけなんだから
それに振り回される必要なんてどこにもない。

95 ：無記無記名：05/01/19 13:55:07 ID:eXzPtsQe

>>90
やれやれ

96 ：無記無記名：05/01/19 13:57:38 ID:eXzPtsQe

>>89

文章理解もままならない池沼か？

97 ：1：05/01/20 02:25:29 ID:lS5/5JzT

94の言う通り、これは俺が勝手に決めたもんなんで、
あんまり気にしないでください。

さて、今日はデッド
７０×１０、８０×１０、９０×８、８０×１０、７０×１０
９０キロ１０回は前にできたんだけど、
今日はできなかった、、、
でももうちょっと、１００キロくらいなら数回できるかも？

あ、スクワットって何キロくらいからベルト必要なんですか？
フルにしてから腰に結構負担があるような、、、。

98 ：無記無記名：05/01/20 02:44:50 ID:W/HLDe13

オレには>>83がID変えて必死に自己擁護してるようにしか見えない

99 ：無記無記名：05/01/20 08:29:38 ID:3k6Mn1p5

１さんはステタイの目標何ヶ月でクリアーしましたか？

100 ：1：05/01/21 00:56:51 ID:+gKeFovj

>>99
全然ですよー。。。ほんとに情けない。普通の人なら半年とか1年あれば、
余裕なのかな？俺はもう１年４ヶ月ですがデッド以外クリアしてません。

101 ：日本根子：05/01/22 14:18:58 ID:xLrFdRoD

昨日のトレ

ベンチ８０×４　ベンチ８０×３　デッド１００×９
スクワットはやらなかったが、まだまだ８０×１０には遠い。

デッドはベルトとグローブを初めて着用。記録が一気に上がる。

102 ：1：05/01/25 09:09:54 ID:DFRRASV7

>>101
ベルトとグローブつけると全然違いますよね、
俺もデッドやるときだけはつけてます。

今日は初めてベンチ５５キロ挑戦したら、５回上がりました！わーい。

ベンチ　４５×１０、５０×１０、５５×５、５０×７、４５×６、４０×８

103 ：無記無記名：05/01/25 09:29:36 ID:TKOra8X8

ベンチだけは女性トレーニーの１に追い付きそうだね。

104 ：無記無記名：05/02/04 13:16:36 ID:MDRgVEre

ベンチ82.5ｋｇなのにスクワット90ｋｇデッド105kgしかあがらない・・・
トレ暦約2年。
はじめの一年間上半身しかしてなかったからかなぁ～
昨日はスクワットして吐きそうになるし・・・

105 ：1：05/02/04 23:17:31 ID:8UMPiXbK

>>104
俺はその記録に追いつかないだろうなー、２年たっても。
スクワットほんとにきついですよね、俺も４セット目が終わったとこで
気分悪くなる寸前までいくことはよくあります。

２年ってことは、体にはかなり筋肉つきましたか？

106 ：無記無記名：05/02/05 00:52:42 ID:+udNqGBY

スクワット１００キロにも満たない重量でへばるとかあんたら足腰弱すぎ。

107 ：無記無記名：05/02/07 23:25:27 ID:coDR55hF

ベンチとデッドはクリアした。
あとはスクワット。。。。。

108 ：無記無記名：05/02/08 04:04:19 ID:T+omVO/L

この目標はほんとに絶妙だな。

109 ：1：05/02/09 05:10:08 ID:iNQmB3xH

デッドやってたら腰痛めました。なんか前からちょっと痛いなーって思ってて、
そろそろいいかなーと思って、油断してやったらガクってきた。

無理は禁物、トレできないのはほんとに悔しい、
早く治って。歩いたり座ったりできるからまだいいけど、
同じ姿勢でずっといると痛い。ほんとに早く治ってほしい。

110 ：無記無記名：05/02/11 00:24:13 ID:yvm+1+lq

↑たぶんまた痛めるでしょう…

111 ：無記無記名：2005/03/25(金) 09:00:17 ID:3XWmXEQj

age

112 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:37:30 ID:2qHTVzc3

ベンチ67.5
スクワット85
デッド115
でクリアしました。
やっぱりスクワットがきびしいですね。
ちなみにわたしは女ですw

113 ：無記無記名：2005/03/26(土) 15:21:07 ID:MwlU7VX7

>>112 すげ～

114 ：無記無記名：2005/03/27(日) 01:49:48 ID:LGUBrqv2

ヒロシです。
体が硬すぎてバーを手で支え担げないのでスクワットが出来なかとです。
ちなみに前屈はー２０ｃｍ台で超合筋と呼ばれてます。

115 ：無記無記名：2005/03/28(月) 13:59:51 ID:cgFBKHfB

B…60
S…80
D…70←orz

116 ：無記無記名：2005/03/28(月) 14:34:08 ID:bw599qfS

デッドよりスクワットのほうが挙がるよなぁ

117 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2005/03/28(月) 15:52:12 ID:JWY45xTN

俺はデッドの方がずっと上だなー。

118 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2005/03/28(月) 22:51:02 ID:JWY45xTN

>>114
俺も肩が固いんでスクワットでバーが握れず、二本指でひっかけてるだけ。
前屈は手の平つくんだけどね。

119 ：無記無記名：2005/04/05(火) 20:16:17 ID:ns+Yn0gG

10レップスか・・・
まだまだ先は長い

120 ：無記無記名：2005/04/06(水) 02:13:35 ID:9ae7FeEK

実際この板のどのくらいの人がこの初級基準をクリアーしてるんだろ。気になる。

121 ：無記無記名：2005/05/18(水) 12:10:21 ID:1MSExmGP

あと少しなんだけど、まだクリアできん。
ＢＰ８０×１０、ＤＬ１１０×１０、ＳＱ８０×６。スクワットが出来ん。
もちろん、スクワットはフルボトム。

122 ：無記無記名：2005/05/18(水) 13:45:52 ID:ICjNHiUX

BP 50
SQ 60?（最近、レッグプレスなどマシンメイン）
DL 90

これってセット数は１でも、10repsできれてればいいんだよね？

とりあえずベンチはフォームひどすぎで弱すぎ。
それと１週間にスクワットとデッドリフトの両方をやって腰が壊れないか
不安なので、ついつい好きなデッドリフトをメインでやってスクワットが
ないがしろに・・・

マシンでのトレ暦1年。フリーウエイトでのトレ暦2ヶ月くらいです。
自分でも自分のふがいなさに驚くよ。努力が足りないのもあるけど、
もともと筋肉の付きにくい体質なのかな？

123 ：無記無記名：2005/05/18(水) 14:05:18 ID:QjoK8gzw

ﾍﾞﾝﾁ６０ができれば一般的にはおっけぃですか？あくまで、世間一般で・・。

124 ：無記無記名：2005/05/19(木) 00:20:26 ID:IrlFPC5D

香取信吾のトレーナー曰く
『MAXで体重の90%挙がれば充分』

125 ：あきら：2005/05/20(金) 12:30:20 ID:Bz55jE8f

自分はトレーニング初級者のものですが、仕事の関係でトレーニング日を一日一種目で時間を短縮してうまくバルクアップしていきたいですが
その場合のローテーありませんか？

126 ：あきら：2005/05/20(金) 12:33:33 ID:Bz55jE8f

書き間違えました…
自分はトレーニング初級者のものですが、仕事の関係でトレーニング日をパーツ別一日２～３種目かくパーツ毎日して時間を短縮してうまくバルクアップしていきたいですが
その場合のローテーありませんか？

127 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2005/05/23(月) 02:38:53 ID:T8G1SItK

いくらでもパターンが考えられるけど。。
ジムに通うのか自宅でやるのかでも違ってくるし、その辺どうなん？

128 ：無記無記名：2005/06/03(金) 23:19:13 ID:CATJVLUh

今日、ようやく初心者基準に到達した。
ベンチ８５×１０回、デッド１１０×１０回、スクワット８０×１０回。

スクワットが大変だった。一応フルボトムでやってる。一気にしゃがんだり
はしない。フルボトムストップスクワットだと８０×１０は無理かもしれん。で
もこれで、胸を張って初心者を名乗れる。

ベンチは９０×１０でもいけるかも。

129 ：無記無記名：2005/07/31(日) 18:36:23 ID:IpAnorF1

age

130 ：現役ロリコン ◆hYblC3GpVU ：2005/07/31(日) 18:49:44 ID:ZstyN82q

現在の８RM
ベンチ77.5kg
デッドリフト120kg
スクワット（ﾌﾙ）100kg

131 ：無記無記名：2005/07/31(日) 18:53:42 ID:gUzayx/G

>>128
漏れはスクワット165kg×8回できるけど、
ベンチは完敗orz

132 ：無記無記名：2005/08/14(日) 16:41:13 ID:3uqk/Kky

>>131　え～？！　何それ

133 ：無記無記名：2005/08/21(日) 01:42:40 ID:mR4GN9bi

>> 131 の体型　→　△

134 ：無記無記名：2005/10/02(日) 23:43:01 ID:5aG998kK

age

135 ：無記無記名：2005/10/08(土) 10:44:43 ID:8OekFrHU

俺はデッドリフトやるとどうしても猫背になる。助けて。

136 ：無記無記名：2005/10/31(月) 03:55:59 ID:/DXRp+1/

俺のスレまだ生きてた。カキコの少ないところ見るとやっぱり
デッドとスクワットは人気ないのかな。

気楽に続ければいいやーーって思ってたらもう３年目なのに
この目標達成してない。。まあ気楽にいくよ。。。

137 ：無記無記名：2005/10/31(月) 05:17:24 ID:BKiuseri

気楽に続けていたらこの目標はずっと達成しないと思われ。
ウエイト板は言うことがレベル高いから
この程度の数値なんて、と思っている人もいるかもしれないが
数年ジムに通っていても
多くがこのレベルに達しないでジムから消えているものだ。
この目標を達成したいのなら、ある程度気合い入れていけ。

138 ：無記無記名：2005/10/31(月) 05:49:32 ID:hUdz98H4

スクワット９０が以外ときつい

139 ：無記無記名：2005/10/31(月) 12:13:05 ID:Xl0nXgH5

おれは１２８だが、スレが上がった記念に今どこまで伸びているか報告しよう。

Ｂ９０×１０、Ｓ９５×１０、Ｄ１２０×１０

Ｓはフルボトム。

140 ：無記無記名：2005/10/31(月) 13:13:07 ID:xZ+kGIWq

フルボトムの基準ってどのくらい？

腿の角度が水平から-４５°くらい？

141 ：無記無記名：2005/10/31(月) 14:52:11 ID:dg/pT76i

>140
やれば分かるけど、角度で言えばその通りだが
要するにこれ以上下がらないところ。
昨日フルボトム50ｋｇ×6×３セットで
今日はケツが筋肉痛のヘタレの俺だが。
フルだと思っていてもどうしてもきつくなると浅くなってしまっていたようだ。

142 ：138：2005/11/01(火) 07:01:32 ID:tXfWtL1s

>>137
本当にそうだね、少し気合入れて頑張ってみる。
実際どうしたらいいのかちょっと考えないと。

夏の間は週２トレしてて、先月から週４トレ。のんびりやってるくせに
行く回数は多いです。（これがダメなのかも。）ジムにいる時間はランニング
１０分含めて１時間弱。プロテインは朝とトレの後、それから寝る前。
あげる重量（数値）は変わってないけど、肥大化はまだ進んでる。
みかけはかなり良くなった。（これがあんまり頑張ってない原因だな。）
体重は最初の１年５キロ増えて、そのあと変化なし。
去年の春、腰を痛めてデッド、スクワットががくっと落ちた。
現在Ｂ５５キロ、Ｄ７５キロ、スクワット７０キロ各１０回づつ。

月曜　胸、肩、三頭
火曜　足
木曜　デッドと二頭、それからラットプルダウン
土曜　胸、肩、三頭
月曜　足。。。。これの繰り返し

なんか自分で書き出してみたら結構すっきりしたかも。
みんなも頑張って。

>>139
まじすごい、このまま上級者つっぱしってください！

143 ：無記無記名：2005/11/01(火) 07:06:24 ID:poARr33y

現状に満足してしまうと
そこで記録は止まるものだかねぇ。
逆に伸びる人は欲張りで物分かりが良くない。

144 ：無記無記名：2005/11/11(金) 12:13:13 ID:UjXJxPoc

いまの現状
B５５×６
S８０×８
D８５×８

１，２回ならスレタイの数値持ち上げられるけど、でも１０回できなきゃダメなんでしょ？
スクワットとデッドならもうちょいやればいけそうだけどベンチがなぁ・・・

145 ：無記無記名：2005/11/11(金) 12:16:56 ID:iIsUMys2

このスレではそういうこと。
MAXにすると

BP-約75kg
SQ-約100kg
DL-約125kg
TL-約300kg

大体、これぐらいか。

146 ：無記無記名：2005/11/12(土) 16:00:27 ID:Mzl9HUO3

>>145
最終的にこれをクリアできたとする
でもまだ所詮は「初心者」なの？
そんなアホな・・・・ｗ

ベンチがなぁ・・・・辛すぎ

147 ：無記無記名：2005/11/12(土) 19:53:42 ID:uVDHDoR9

これをクリアしたら
初中級を名乗ってよい。

148 ：無記無記名：2005/11/12(土) 20:03:34 ID:JnQuWlpK

スクワットでフルスクワットとフルボトムスクワット違う
ということを知らない人が集うスレはここですか？

149 ：無記無記名：2005/11/12(土) 23:01:34 ID:SSpAsctU

今のオレ。
B 57×10
S 64×7
D 80×10

ベンチとデッドは年内になんとか達成できそうだけど、
スクワット弱すぎ・・・orz

150 ：無記無記名：2005/11/15(火) 23:44:30 ID:FgsjZT7f

これクリアしたら
初心者→初級者　かな？

151 ：無記無記名：2005/11/15(火) 23:57:30 ID:C9Z9E4SQ

これクリアしてやっと初心者だろ、これ以下は入門者

152 ：無記無記名：2005/11/16(水) 03:45:22 ID:LnnJP1V2

リアルでこの数字こなせる一般的な男は数少ないと思うんだが・・・

やっぱ脳みそ筋肉で出来てるヤツはいうことも常識とはちと違うんだなｗ

153 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2005/11/16(水) 03:49:30 ID:GNl6u1tZ

トレを続けるにつれて自分の中の初級者ラインは上がっていくよね。

154 ：無記無記名：2005/11/16(水) 10:02:40 ID:/VBw58MW

>>153
それだ！！

155 ：無記無記名：2005/11/16(水) 12:11:29 ID:7J4o7Exj

フルでスクワット８０ｋｇ１０レップはきついな

156 ：無記無記名：2005/11/16(水) 14:24:11 ID:uTey2Grr

静岡県ボディビル検定では

BP-60kg×10
SQ-80kg×10
FP-40kg×10

この3種目を正しいフォームで出来たなら
ボディビル初段認定。
FPはフロントプレス。これは
パワーリフティグと区別するために
デッドリフトではなくて
プロントプレスが採用種目なのだろうと勝手に推測。

157 ：無記無記名：2005/11/28(月) 20:43:52 ID:LgRI6MEI

158 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:23:07 ID:LGZ8Hm+U

BP-47.5×10
SQ-70×10
DL-70×10

スクワット、デッドリフトとも一時期80まで扱ってたけど、秋に腰を痛めてしまって、
腹圧を意識しながら60からやり直し。ベンチが一番かかりそうかな・・・
はやく初級者になりたいぜ

159 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:25:12 ID:vpMjtYa5

>>156
腰が悪くてデッドできない人に配慮してんじゃね？

160 ：無記無記名：2005/11/28(月) 21:28:01 ID:F7U091r7

もれ一生卒業できなさそう(つД｀;）

161 ：無記無記名：2005/12/02(金) 21:41:11 ID:1Jb97xqQ

ベンチとスクワットはやるけどデッドはやらない

やった方がいいのだろうけど腰が恐い
ベルト買った方がいいのかな

162 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/02(金) 21:44:43 ID:cZhuBRbH

フロントプレス初めてやったとき１００ｋｇでやったらクソ重かった記憶があるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱプレス系をやりこんでないとキツイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

163 ：161：2005/12/03(土) 01:01:22 ID:mhiIddos

ちなみに
B50x6
S60x5
です。デッドもやろうかな

164 ：無記無記名：2005/12/03(土) 07:02:33 ID:AyLlpmJu

>>163
ぜひやるベッキー
いままでにないタイプの筋肉痛を体感して頂戴

165 ：選手：2005/12/11(日) 12:55:50 ID:I6HjErDP

スクワットの目標数値､バランスに関して
他スレで見た意見も取り入れつつ､初心者､トレーニング専門の方ならBの重量×1.3｡
リフター系､スポ選手系なら腰の強さが求められると思うしBの重量＋自重くらいがひとつの目安と思うんだけどどう思う？

166 ：無記無記名：2005/12/11(日) 20:52:57 ID:IxsLaRsb

フルスクワットをベンチの1.3はないだろ？

167 ：無記無記名：2005/12/11(日) 22:43:48 ID:SFAqDuHF

で、>>1はどうなったんだ？

168 ：無記無記名：2005/12/27(火) 00:48:00 ID:mlOHtaNP

明日からウエイト始める。
ベンチは空手の道場で50-10
あとはやったことない。
スクワットとデッドリフト初体験してくる。
過去スレみたが何キロから始めたらいいかいまいちわからず(´・ω・｀)
教えてエロい人

169 ：無記無記名：2005/12/27(火) 02:10:19 ID:8nVseT8f

俺はともに50ｷﾛスタート。
長く続けるもんだし、最初からガッと重いのに挑んでも仕方ない。
ごく軽めで始めて様子見ながら少しづつ上げてきゃいいよ。
バーだけってのもおお有り。

170 ：無記無記名：2005/12/27(火) 02:24:38 ID:mlOHtaNP

169

そういや公共施設でも同じこといわれた。
素直にバーから始めるよ。
ありが㌧

171 ：無記無記名：2005/12/27(火) 08:54:02 ID:zOJpkUnZ

>>52 >>54
中途半端な奴が何を生意気言っているんだ。死んで来い。

172 ：無記無記名：2005/12/27(火) 20:58:45 ID:mlOHtaNP

168です。
今日フィットネスクラブにいってきた。
なんかフリーウエイトに立ち入りにくいオーラが出ててやれなかったよ(´・ω・｀)

何回か行って雰囲気つかんでからにする。
アドバイスありがとう。
ビッグ3やったらカキコするよ。

173 ：無記無記名：2006/01/04(水) 12:56:48 ID:cq4b8kob

トレ初めはデッド85×8レップ×2セットを完遂。
腹圧と呼吸のコツがわかってきたので、次は90をクリアできそうな予感

174 ：無記無記名：2006/01/25(水) 01:52:57 ID:2nxknJXd

浮上

175 ：1です：2006/01/31(火) 09:43:35 ID:lRreqDq7

成長しないと書き込みずらいですね。まったく成長していません。
何枚か自分の体の写真を撮ってみて、すんげーバランス悪い体に
なっているのにやっと気がつきました。
肩がすんげーへぼい。特に三角筋前部が全然ない。
ビッグ３のスレでかなりスレ違いですが、ちょっと肩を気合入れてやろう
思っているとこです。

176 ：無記無記名：2006/01/31(火) 11:49:05 ID:6jGZuN9A

スクワットがきつすぎるので、かわりにレッグプレスをメインにトレーニング
してます。この方法で何かデメリットありますかねえ？（ちなみにMAX２６０×３）
腰はなんちゃってデッド（ひざの高さから持ち上げる）やってます　　　　　　　　　　　

177 ：無記無記名：2006/02/05(日) 06:53:01 ID:Tuuzceia

このスレの人気のなさはいかに？

178 ：無記無記名：2006/02/05(日) 07:50:09 ID:LZExzqiL

初心者はまずデッド100kg10回が目標だろ。話はそれから。

179 ：無記無記名：2006/02/05(日) 11:09:17 ID:02imN5s/

初心者からすると
このレベルであってもビッグ３をこなさなくてはならないというのがかなりの鬼門かと。
ベンチはともかく、スクワットやデッドをやる人なんて
リフターかそのもどきぐらいだし

180 ：無記無記名：2006/02/06(月) 21:50:54 ID:lw2y5/j9

ところでやっぱ筋肉付けるためにはマシンよりフリーウェイトの方がいいの？
俺は最近やっとのことでマシンのチェストプレスで自分の体重と同じ(65kg)7回できる様になったんだけど、
ベンチプレスでも同じ重さ持ち上げられるもんなの？

181 ：無記無記名：2006/02/06(月) 21:56:39 ID:ARj2ZT8k

肩とチンニングやった方が良いよ。
ベンチやりすぎると細身の服が似合わなくなるよ

182 ：無記無記名：2006/02/06(月) 22:19:58 ID:lfn1fNBD

>>180
無理です。

183 ：無記無記名：2006/02/07(火) 10:57:41 ID:PSijeLXj

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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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184 ：1です：2006/02/18(土) 04:13:02 ID:ls3pIGPX

>>179
ジムでスクワットやってる人は少ないですよね。

デッドは腰痛める前は一番のお気に入りだった。
次の日の背中の筋肉痛がたまらないと思うのだが、
ほんとにスクワット以上に人気ない。

185 ：無記無記名：2006/02/18(土) 06:09:09 ID:Zq/7eVG2

http://sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm

スクワットは深さで負荷が大きく違う。
この深さ、ボトム５秒停止で８０×１０クリアするのは大変。

186 ：無記無記名：2006/02/18(土) 15:59:16 ID:ANM/i3xF

>185
ふつうのフルスクワットで勘弁してくれ。
ボトムで５秒止めなんてやったら俺の膝は砕けるよ。

187 ：無記無記名：2006/02/19(日) 08:30:01 ID:BE3Pn/JH

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　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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188 ：158：2006/03/03(金) 21:17:06 ID:cKpweue1

BP　60×6
SQ　87.5×8
DL　95×8　
ベンチもう少しがんばればクリアじゃ

189 ：158：2006/03/11(土) 02:27:17 ID:tnNkSK1k

BP 60×8
SQ 90×8
DL 100×8
もう少しじゃ、もう少しなんじゃあ！

190 ：無記無記名：2006/03/14(火) 23:09:26 ID:lZLrzygE

女は浅田真央をめざそうよ

浅田真央に筋力で負ける男の人数→
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141742997/

191 ：1：2006/03/15(水) 02:52:11 ID:a9H710eT

ＢＰ６０×１０できた！　今日初めてできた！うれぴー！　
ＳＱ　７５×１０　もうちょっとできそう
ＤＬ　腰のせいでほとんどやってないけど７０×１０くらいかな

＞＞１５８さん
体重と身長と体脂肪率どのくらいなんですか？

192 ：無記無記名：2006/04/04(火) 21:16:08 ID:EPXhDH/j

このスレ下がりすぎ。

BP 56×10
SQ 64×8
DL 82×6

去年のうちに達成するつもりだったのに、
２ヶ月ほどブランクができてしまった。
遅れを取り戻そうとがんばってるが、
やっと去年の１１月レベル。
あいかわらずSQよえ～っ。

193 ：無記無記名：2006/04/06(木) 06:51:40 ID:T5X7xf8w

>>192
多分この３つをやってる人は少ないんじゃないか？
この３つをやってる人はもうレベルが高いとか。
いくらベンチで８０、９０キロあげても、足全然やらない人はたくさんいる。
デッドなんてやってる人はさらに少ない。
上半身だけ大きい人が多い俺のジムでの話しだが。

194 ：無記無記名：2006/04/06(木) 07:08:00 ID:ruS/JfNL

自重よりちっとＰＢはあがるくらいなんだけど、もう一度鍛えなおしたい！今じゃジム通う暇なしだからベンチあげたくてもできなくて‥
自宅でできる効果的な胸の筋トレを教えて下さい！

195 ：無記無記名：2006/04/06(木) 07:22:56 ID:ex1rMSkQ

>>194
ディップス。
机２つか椅子２つあれば出来る。
自重トレの割にはなかなかの高負荷。

196 ：無記無記名：2006/04/06(木) 08:14:46 ID:ruS/JfNL

ディップスとは？それを使ってどんな感じでやればいーんすか？？

197 ：無記無記名：2006/04/07(金) 07:48:14 ID:nc3eOvmu

>>194
激しくスレ違い。

198 ：無記無記名：2006/04/07(金) 18:44:50 ID:TVCeWc9Z

＞B６０、S８０、D９０キロ×１０

これできるようになったらドラクエでLVいくつくらい？

199 ：無記無記名：2006/04/08(土) 08:49:52 ID:BlM3fZf8

>>198
ドラキーを問題なく倒せるぐらい

200 ：200：2006/04/11(火) 20:48:48 ID:SAG6l6f5

200!!

201 ：無記無記名：2006/04/24(月) 05:56:00 ID:tPd6Q13t

ひさびさにマシーントレしたら、結構筋肉痛になった。
フリーばかりじゃなくて、
いろいろやってみると肥大化には役に立ちそうです。

202 ：無記無記名：2006/05/27(土) 19:40:50 ID:8FpRQIGm

正解筋肉にはいろんな刺激が大事です

203 ：192：2006/05/27(土) 23:03:58 ID:DdsdvODo

今日ついにベンチプレス60×10クリア！
デッドリフトも90×9で、あと一息。

だけどスクワットはまだ68×5・・・orz
ちなみにパラレルより少しだけ深いフル。

スクワットのあと、尻と尻に近い太ももの裏側には筋肉痛が来るが、
大腿四頭筋にはほとんど来ない。
これってフォームが悪いんだろうか？
それとも大腿四頭筋とそれ以外の筋肉とのバランスが問題？

204 ：無記無記名：2006/05/27(土) 23:56:49 ID:8FpRQIGm

持ち上げようとする意識が強すぎて上半身が前傾姿勢になりすぎてないか？踵に体重を置く意識でやればかなり効くと思うぞ

205 ：無記無記名：2006/05/28(日) 00:02:47 ID:yazAQxOJ

このスレクリアした人は強くなるよ

206 ：無記無記名：2006/05/28(日) 00:05:08 ID:adC0eZa6

>>204
むしろ反対だと言われてるだろ

207 ：無記無記名：2006/05/28(日) 00:33:17 ID:/Se49291

スクワットはパラレルぐらいじゃないと
膝が死にそうになる

208 ：無記無記名：2006/05/28(日) 01:36:30 ID:J4hPAp1T

スクワットよりベンチプレスの方がＭＡＸが上です....

209 ：無記無記名：2006/05/28(日) 01:37:43 ID:rVSZBkbL

手の長さとかあるからな

210 ：無記無記名：2006/05/28(日) 11:01:01 ID:kel4MHJb

>>207
あなたはぜひこのスレに↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144766600/l50
これでもいいが・・・↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148483932/l50

211 ： ◆LLLLLLLLL. ：2006/05/29(月) 15:12:48 ID:N/+YncTX

ていうか太ってる人はB６０キロ１０回は簡単だし
逆にS８０キロ１０回はきついと思う。

212 ：無記無記名：2006/06/01(木) 00:11:45 ID:A38fYEqx

このスレに人気がない理由には、
初心者でビッグ３をやる人間が少ないってことのほかに、
このスレで語ることがあんまりないっていうのがあるよな。
ベンチプレスについて語るならそのスレへ行くだろうし、
スクワット、デッドについてもそう。
初心者が質問したけりゃ質問スレがあるし・・・
結局このスレは、トレ報告か「この基準をクリアしたらどのくらいのレベルなのか？」
みたいな話しか話題がないんだよね。
でも個人的には好きなスレだ。

213 ：無記無記名：2006/06/08(木) 17:04:13 ID:hELDAFYE

ショボイ個人報告させてもらいます。
今日思い切ってＳＱの重量60k～75kに上げてみました。普通に15回出来ました。
まだまだ重量上げれそうです。
ＤＬ今65でやってるけど、次トレ時に＋10でやってみる。
ＢＰ今60で10repが限界-max70k
カールとかレイズに1年位時間使って
ＢＩＧ3はじめたのはバーベルなかったからまだ1ヶ月もやってないです。

214 ：無記無記名：2006/06/08(木) 17:55:30 ID:qI8/n3pn

ＢＰ４５×１０　ＳＱ１０５×１０　ＤＬ１１０×１０

ベンチ弱点っても程があるでしょ
ＳＱ・ＤＬは２倍ぐらいに伸びてんのに俺の大胸筋はどうなってんのか

とりあえず２週間ほど休ませたてみたら４５×６まで落ちた

大胸筋　始めたときから　ずっとプラトーｗｗｗ

215 ：無記無記名：2006/06/09(金) 14:17:05 ID:aaV7QciX

ベンチ弱すぎだろ…女か。

216 ：無記無記名：2006/06/09(金) 15:45:39 ID:Olsvwx+H

↑ｓｑは明らかにフルじゃないなｗ

217 ：無記無記名：2006/06/09(金) 16:01:14 ID:ZvxEYglV

ベンチはやったことないんですけど、
チェストプレス何キロ位で、ベンチ60上げられますか。
フリーウェイトのコーナーは常連しかいなくて入りにくいっす。

218 ：無記無記名：2006/06/09(金) 17:26:09 ID:cxfG/4kJ

>>214
たぶんねー、フォーム改善すれば10キロぐらいはすぐに増えるよ

219 ：無記無記名：2006/06/09(金) 17:43:11 ID:sVDnAgf8

>>217
80キロ以上チェストしてれば60は難なく上がる。チェストやるならベンチやったほうがいいよ

220 ：217：2006/06/09(金) 22:38:26 ID:BYsLP/kK

>>219
べンチやりたいんですけど、フリーコーナーはムキムキの人しかいなくて別世界って感じ
今チェスト55なので70いったらベンチに挑戦してみたいと思います。

221 ：無記無記名：2006/06/09(金) 23:19:52 ID:LxnjUw3T

>>220
俺も同じように最初はフリーのエリアを躊躇してたけど、勇気を持って
ベンチやったほうがいいよ。トレーナーにベンチ初めてと正直に言って、
ちゃんとしたフォームを教えて貰った方が伸びるの早いよ。ガンガレ！

222 ：無記無記名：2006/06/10(土) 15:17:46 ID:wbO1ZO0x

>>215
えっ？たしか男でした・・・確認します・・・はい、確かに男です。

>>216
パラレル。デジカメで確認したことある。

>>218
助言をありがとう。俺もそう思ってチェックはしてるんだけど効果無し。
まあ３０ｋｇから始めてるんで成長してるといえばしてる。
トレ素人成人男性平均３０～３５ｋｇらしいけど、どうなの？
この板では５０～６０ｋｇが平均だなんて聞くが。

223 ：無記無記名：2006/06/10(土) 15:56:28 ID:aVE6V6vs

マシンスクワット180キロやってた頃に比べるとフリーでやってる
今のほうが太ももがごつくなった

224 ：無記無記名：2006/06/10(土) 20:12:54 ID:JoKY02Nz

一般成人男性の平均は４５ぐらいでしょ？
どっかでそんなデータ見た。
いくらなんでも３０～３５はないと思われます。
ただ、これはMAXの話なんで１０回上げられるってことになると
３５ぐらいになるのかな。

ウェイトやってなくても、
スポーツやってる人なら５０～６０は行くだろうね。

225 ：無記無記名：2006/06/10(土) 21:36:27 ID:xTMhekMH

10回できる重量だと
BP70
SQ80
DL85

握力弱すぎる(´･ω･｀)

226 ：無記無記名：2006/06/10(土) 22:03:35 ID:MlbQ2Vb+

>>225

足もっといけるでしょ

227 ：無記無記名：2006/06/10(土) 22:13:50 ID:xTMhekMH

>>226
確かにスクワットは肉体的限界の前に心が折れてる気もする。

228 ：無記無記名：2006/06/11(日) 00:56:39 ID:DbV4vwhK

ウエイト板では初ベンチがやたら強い人が目につくけど
俺の周りじゃ、スポーツをやっている人でも
フリーウエイトの初ベンチで60kg行く人はかなり少ないけどね。
特別なにもスポーツもトレもしていない人なら
ベンチ30kgでもフラフラ。
結構な力自慢でも、ベンチをやったことない人ならベンチ55kgがいいところ。

229 ：無記無記名：2006/06/11(日) 08:08:39 ID:0Cx82xW4

普通はそうだけど、この板は極端なレスを集める板だから

230 ：１：2006/06/15(木) 04:03:17 ID:Eya78E2/

ベンチ６０キロ以上１０回とかは俺のジムでも少ない。
みんな体大きいのに。。。
ビッグ３全部やってる人もほとんどいないし。

231 ：無記無記名：2006/06/15(木) 16:52:55 ID:qfkLvJEv

>>213です
本日のトレでＳ80ｋ-10クリアしました
残るはＤＬだけです、これがかなりきつそうです。
90ｋでやってみたらギリギリ①発しかあがりませんでした
持ち方はオーバーグリップです。指が、指が痛過ぎる。
引きちぎれる痛さだったよ

232 ：無記無記名：2006/06/15(木) 16:59:36 ID:tjU7EIbQ

>>231
オルタネイトで握るか、ストラップを使うかするといいよ
スクワットにくらべてデッドが弱いのは、多分脚に負荷をうまく
載せられてないからだね。腕や背中で持ち上げるというよりも、
ケツと太ももで重量をささえつつ直立することによって、
自然に腕はバーベルを引いてる、みたいなイメージ

233 ：無記無記名：2006/06/15(木) 17:30:19 ID:drK2zO6B

それだと脚に効き過ぎないか
とにかく重量上げるのが目的ならいいけど
背中に効かせたいなら重量に拘らず背中を意識するべき

234 ：無記無記名：2006/06/15(木) 17:48:09 ID:tjU7EIbQ

>>233
脚でしっかり支えないと脊柱起立筋だけ不自然に負荷かかって早晩腰に来るよ
また、起立筋があまり早く参ってしまうようでは、背中の他の筋肉に効かせることも難しいので、
「効かせる」という意味でも、脚の力をしっかり動員することは重要だと思う

235 ：涼 ◆8RM/EBcmYY ：2006/06/15(木) 19:49:58 ID:9gt6yjNh

肩甲骨閉じないで腕の力抜いてやったら腕千切れそうになったけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

236 ：無記無記名：2006/06/15(木) 21:55:44 ID:R4OG4NEa

高１の頃、体重５５キロで初ベンチは６５だったぞ。
とは言っても、本格的に鍛えるのはそのずっと後なのだった。

但し、初ベンチとは言っても、加重ディップスがほぼ日課だった。
良く思い出すと、これが原因だな。

加重ディップスと言えば、先日＋４０キロだと３回だった。４回目は潰れた。
重くて、本当に眩暈がしたよ。自重６５キロ。

237 ：無記無記名：2006/06/16(金) 07:24:11 ID:bT4OOxjh

まあ、本当の初心者は自重ディップス5回できるか、できないかって感じだろ。
>>236は初心者とは言えない。
それとは別に＋40kg×3はすげー。

238 ：無記無記名：2006/06/16(金) 19:47:40 ID:TJQUdt8C

>>234
失礼。間違っているとか言うつもりじゃないよ
　
俺はＳＱとＤＬを同じ週にやるんでＤＬでは危険ではない範囲のフォームで出来るだけ脊柱起立筋に負荷を集中させたいという意見

239 ：無記無記名：2006/06/17(土) 20:53:53 ID:dKZ9+81K

普通、初心者じゃ、ディップスなんて1回もできないよ。

240 ：無記無記名：2006/06/17(土) 21:00:39 ID:8xJ9PE24

俺ははじめベンチ35が限界だったが2年やって90までなった

241 ：無記無記名：2006/06/21(水) 12:05:39 ID:0N4wGOIL

>>239
手の幅を広めに取るとしゃがむ事も出来ないかもしれないけど
肩幅位だと数回出来るんじゃないかな

242 ：無記無記名：2006/06/21(水) 12:31:29 ID:0r4ThyrU

ベンチやらないけどダンベルで試しに初めてやったけど25ｷﾛほどやった

243 ：無記無記名：2006/07/09(日) 22:03:49 ID:wsRXe2Au

やっとクリアできた、俺のスペック。

ベントオーバーローイング85ｋ（3）
スクワット90ｋ（10）デッド90ｋ（5）
ベンチP70ｋ（4）
ショルダープレス(片側）30ｋ（5）
ワンハンドカール27ｋ（1）
ワンハンドロー40ｋ（7）
DBP　30ｋ（3）DF27ｋ（4）
サイドレイズ15ｋ（7）
評価お願いします。

244 ：無記無記名：2006/07/09(日) 22:19:28 ID:+yheV1aa

他に比べ脚や背中(下部)が弱すぎる。

245 ：無記無記名：2006/07/10(月) 04:32:56 ID:LwYt/XfD

ショルダープレスだけやたら浮いてない？？どんなフォームなんだw

246 ：無記無記名：2006/07/10(月) 04:59:30 ID:gQEkocD7

デットとベントオーバーローがそう違わないってのも変な感じだ

247 ：無記無記名：2006/07/11(火) 00:38:32 ID:PzAzQUn4

243だけど、今日デッド持ち方変えてやったら100ｋ6発出来た。
トレ開始して1年は腕・肩ばっかりやってたから、腕肩は浮いてるんだろうと
思います。
デッド・ベントオーバーは、バーベル購入してからやり始めて2ヶ月。
スクワットもバーベル購入と同時に高重量はじめた。（俺にとっては）

248 ：無記無記名：2006/07/19(水) 08:57:14 ID:0ZsBBGDf

ここを卒業できたら、一般人を糞ガリと呼んでもいいですか？

249 ：無記無記名：2006/07/19(水) 09:13:07 ID:0oZZZWzW

一般人を糞ガリと呼ぶような奴は何も卒業できちゃいないぜ

250 ：無記無記名：2006/07/19(水) 09:14:59 ID:f6cz+y7H

他人を見下した時点でダメだな。

251 ：無記無記名：2006/07/19(水) 11:43:49 ID:SYJY1ULU

>>248
ウエイトでつけた筋肉を
使えない筋肉呼ばわりの一般人相手にならバシバシ使っていいよ。

252 ：スペランカー ◆/gMR5eBC/k ：2006/07/19(水) 16:10:19 ID:jSXcqZOs

２週間程前からウェイトトレ始めました。
仕事の関係で土(上半身)日(下半身)しかできませんが頑張ります。
(平日も家でダンベルでできるトレや腕立ては定期的に行います。)

バーの重さなしで現在上がるのが
B：40kg
S：60kg
D：50kg

10repできる重さが
B：30kg
S：50kg
D：40kg

というコテ通りの貧弱ぶりですが、よろしくお願いします。

253 ：無記無記名：2006/07/19(水) 16:52:15 ID:c7CkAqIr

はきついと思う

254 ：無記無記名：2006/07/19(水) 21:15:05 ID:kI/sP2uw

バーの重さは入れるのが常識です。
10kgのバーもあれば20kgのバーもありますので。

255 ：無記無記名：2006/07/19(水) 21:19:00 ID:e1Np+6ht

>>248
ここ卒業したところで少し力のある一般人レベル。

256 ：無記無記名：2006/07/19(水) 21:32:11 ID:cGWan6cH

(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2
九州の17歳妄想高校生

ブラを着用できるほどに乳が垂れている
骨格はショボく､筋肉は脂肪に隠れているピザ
上腕は44cmあるらしいが､体幹がショボい運動音痴体型
自称、カットは全く無視でバルク重視
ショボいくせに偉そうにアドバイスするが、人の意見は聞かない
顔も体もオッサンである
高校受験で浪人を経て馬鹿高校に入学
中学時代に週２でしかやってないのに、妄想では柔道の猛者
妄想では柔道で５つもの高校から特待がきていたが､全て蹴る
実際は、地方の中で更にショボい大会にすらあまり出ていない
妄想では過去に７回の告白を受けているほどのﾓﾃっぷり
妄想では一つ下の彼女がいる
妄想では数多くの喧嘩を経験し、無敗
妄想では３人がかりで押さえつけてきた奴らを振り払い､それだけで２人KO
妄想では一級建築士資格保有
妄想ではかなり頭が良く、博学
実際は馬鹿高校で校内偏差値60程度 ←どんだけ馬鹿校
全国偏差値は馬鹿がバレるので非公開
ステロイドを使う予定があるらしい
あまりに頭が悪いので釣りと言われる始末。でも、彼は常に本気
２ｃｈに１日中張り付いてるネットオタク
マッチョをデブのいいわけにしてるピザ
同年からは、雑魚キャラオーラを出してるとキモがられる
自称ヤリチン。
数学が特に苦手。牛乳にｇという単位を使う。
カロリー計算ができないので、菓子パンが脳内では10kcal程度
好物は菓子パン

257 ：スペランカー ◆/gMR5eBC/k ：2006/07/19(水) 23:06:55 ID:XHL95osx

>254さん。
すみません、認識していませんでした。

使用しているのは10kgのバーです。

258 ：無記無記名：2006/07/19(水) 23:37:22 ID:kI/sP2uw

>>257
デッドに比べてスクワットが強いね。
もう少し深く落とした方がいいんじゃない？
初心者ならそんなものでは？これから強くなればいいんだし、頑張れ。

259 ：ひろ：2006/07/20(木) 13:02:08 ID:QBSzwBGC

ＢＰ７０ＳＱ７０ＤＬ１４０の初心者です。トレ始めて１年ほど。
子供です。ＳＱ苦手です。

260 ：(`･(ｪ)･)くま ◇6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 13:03:44 ID:RDjwT4du

>>259
初心者がコテ名乗らないでね。

261 ：ひろ：2006/07/20(木) 13:08:50 ID:QBSzwBGC

コテって何ですか？

262 ：(`･(ｪ)･)くま ◇6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 13:10:24 ID:RDjwT4du

>>261
それすらわからない、初心者は消えてねｗｗ
そのひろっていうのだよ。くそがｗｗ

263 ：ひろ：2006/07/20(木) 13:12:28 ID:QBSzwBGC

シットしてるの？

264 ：(`･(ｪ)･)くま ◇6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 13:16:32 ID:RDjwT4du

>>263
は？ｗｗｗｗ
お前、俺が誰だかわかってないんじゃない？
偉そうに

265 ：ひろ：2006/07/20(木) 13:28:40 ID:QBSzwBGC

ここは初心者のスレだよん

266 ：(`･(ｪ)･)くま ◇6ggYSC7nV2 ：2006/07/20(木) 13:34:23 ID:RDjwT4du

うるさい。ここは餓鬼がくるとこじゃない
はやく消えろ

267 ：無記無記名：2006/07/20(木) 14:29:49 ID:efX1P0kw

B６０、S８０、D９０キロ×１０のトレーニーと
一般の（トレーニーじゃない）土木作業員を比較した場合
どちらの方がパワーがありますか？

268 ：無記無記名：2006/07/20(木) 15:05:19 ID:J9PXBD+p

どかたに決まってんべ

269 ：無記無記名：2006/07/20(木) 15:07:15 ID:jkl1FU/f

そうやで！使える筋肉や！

270 ：無記無記名：2006/07/20(木) 15:07:59 ID:ZeVyfUar

うわぁあぁぁ
　
中房と高房が喧嘩してる
夏だね

271 ：無記無記名：2006/07/20(木) 15:54:12 ID:3P4ZXqlR

>>1

さすが過疎板だぜ
２年前のスレでもなんとも落ちてないぜ

272 ：無記無記名：2006/07/21(金) 18:18:42 ID:umG0aRyY

まあ普通に考えると256＝260＝262＝264＝266

273 ：スペランカー ◆/gMR5eBC/k ：2006/07/24(月) 19:51:02 ID:QDjkABUe

こんばんわ。
ちょっとだけ記録が伸びたので報告です。

以下、10kgのバーの重さ含む。
B：40kg
S：70kg
D：60kg

Bは伸びず。45kgに挑戦したんですが4rep目が上がりませんでしたorz
Dが弱いのはSの後で脊柱起立筋にある程度負荷が掛かった後だからかしら。

まだまだ頑張ります！

274 ：無記無記名：2006/07/24(月) 23:07:49 ID:hr/73o8Q

ベンチがやけに弱い気がするね。
スクワットはフルスクワットでやってますか？

275 ：スペランカー ◆/gMR5eBC/k ：2006/07/25(火) 14:30:43 ID:8NFwYk8M

>274
そうなんですよ、INBODYの結果でも上半身の筋量が少ないと出ました。
スクワットは、昔サッカーやってた時に膝を一回やってるんで、
ちょっとフルは怖いなと思い、パラレルでやってます。甘えですかね。

276 ：無記無記名：2006/07/25(火) 21:07:38 ID:xaLZNbDr

no pain,no gainは時代錯誤の考え方だと思うので
無理せずやってもいいんじゃないか？
甘えだとは思わんよ。

277 ：スペランカー ◆/gMR5eBC/k ：2006/08/01(火) 15:43:28 ID:pNhgQ1Hx

こんにちは。また少しだけ伸びました。
調子はいいんですが、今まで甘えてただけなのかなって思ってしまいます。

B：40kg
S：75kg
D：65kg

Bは10repのMAXは伸びてませんが、45が8repできるようになりました。
しかし、スクワットも負荷を限界までかけると滅茶苦茶キツイですね。
しばらく気持ち悪くて吐きそうになりました……

278 ：278：2006/08/25(金) 00:33:33 ID:Ayxfelfg

よろしくお願いします。

B:47.2 (Max)
S:60.7 (リハビリ中）
D:60.7 (リハビリ中）

海外からなのでキロに換算したら端数が出ました。
SとDは故障持ちなのでMaxを試すのは後になると思います。

279 ：無記無記名：2006/08/31(木) 00:08:24 ID:9IRWWg+f

280 ：無記無記名：2006/09/17(日) 00:36:23 ID:Zy52OsSz

このスレは落としてはいけないような気がする。

281 ：無記無記名：2006/09/17(日) 01:44:31 ID:h0AuCQT3

俺はベンチが一番簡単

282 ：無記無記名：2006/09/17(日) 01:59:57 ID:F/TOOUqn

俺もベンチが一番簡単
次にデッド、一番厳しいのはスクワット

283 ：無記無記名：2006/09/18(月) 08:32:34 ID:gKgwOB0C

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)

　　　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　マ　　ン　　　　

阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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284 ：無記無記名：2006/09/19(火) 02:10:36 ID:vLJ6uWlC

ベンチは57.5kgが7回
スクワットは67.5kg10回が7セット
デッドは85kgが9回

まだ時間がかかるな。
ちなみにスクワットは負荷を上げるのが怖いのでハイボリュームやって誤魔化してる。

285 ：無記無記名：2006/09/19(火) 02:13:35 ID:vLJ6uWlC

あ、ごめん。デッドはルーマニアンデッドです。

286 ：278：2006/09/29(金) 09:46:03 ID:h8VCCi7F

B:51.8 (Max)
S:60.7 (リハビリ中）
D:60.7 (リハビリ中）

海外からなのでキロに換算したら端数が出ました。
SとDは故障持ちなのでMaxを試すのは後になると思います

287 ：無記無記名：2006/10/02(月) 01:32:56 ID:I5zmHP7S

agetoku

288 ：無記無記名：2006/10/13(金) 14:28:20 ID:J0paPrDW

B　50㌔x7回　ベンチはやる気がシナイ。このスレから卒業できねー
S　95㌔x5回　90㌔あたりから、「この重さはやばい」とバーに潰される僧帽筋が嘆く。
D　100㌔x8回　今のところスクワットより圧倒的に楽。

そろそろプレート買わなくちゃ。

289 ：284：2006/10/16(月) 20:07:53 ID:ZHQpujtl

B　60kgx8
S　70kgx10
D　95kgx10（ルーマニアン）

290 ：284：2006/10/24(火) 03:46:40 ID:t/iJYSUQ

B　60kgx10
S　75kgx10
D　95kgx10（ルーマニアン）

もう少し

291 ：1です：2006/11/01(水) 06:17:13 ID:Gvnh16/Z

トレ暦３年、週４回のジムとプロテインもちゃんととってるのに、才能ないの？

ベンチ６０キロ１０回が上がらない。

一時期はあがってたけど。。。もうだめぽ。。
最近筋トレはじめた友達のイギリス人にあっさり抜かれてしまいそうです。
トレ暦４週間ベンチ４５キロ×１０

体はかなーーーり大きくなった。筋肉ついてていい感じなのに、、、

がんばろ。

292 ：無記無記名：2006/11/01(水) 06:20:53 ID:K5KPNV32

適当にスポクラで自己流トレに励むおっさんよりレベル低いかもな
やり方がまずいんじゃねーか？

293 ：無記無記名：2006/11/01(水) 06:27:37 ID:Gvnh16/Z

ね。いろいろ勉強したつもりでも、だめなもんはだめなのかな。

294 ：無記無記名：2006/11/01(水) 07:20:53 ID:H2nsTjTG

BP:160kg（MAX)
SQ:70kg（10レップス）
DL:90kg（10レップス）

です。これからバランス良くしていこうと思います。

295 ：無記無記名：2006/11/01(水) 13:33:25 ID:KW2ekmm2

>>294
ズゴックみたいな体型の人ですか？

296 ：無記無記名：2006/11/01(水) 14:11:38 ID:m3UFrc66

>294いくらなんでもそれは無くない？
ちなみに俺は
ベンチ70×10
セクワット70×10
デッドリフトやった事無いがたぶん70×10はやれると思う。

297 ：無記無記名：2006/11/24(金) 13:14:48 ID:i2EAciZv

あげようかん？