お前らサイドレイズってどんくらいできるの？

サイドレイズなんてストリクトにこだわるより
田代さんのようにグワーーーッて挙げてトップで耐えればいいんだよ
そうすりゃ20kgなんて軽くて話になんねーよ

田代レイズ詳しくお願い

それじゃヘビーデューティーだろ

>>928
本人乙ｗ

8K

>>931？？

昨日、久しぶりにあった友達に「肩に筋肉ついたなっ」ていわれた♪
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞｲｲ！！

>>934
違った？

１０ｋｇ
楽勝だったんで１２，５ｋｇでやったら肩まであがらない。
非力な自分にむかつく。

932:無記無記名 :2006/07/01(土) 11:04:46 ID:PXuXeTqe
>>928
本人乙ｗ

の本人(乙)ｗ
ってなんて読むの？

おつ。お疲れさまのおつ

本人おつかれさまってことかね。
いや違うからｗｗｗ

>>940
本人乙ｗ

かつてバッグに本入れてサイドレイズやっていたが

あれ1kg単位でしか、楽には増やせないｗ
つうか非科学的トレーニングで、毎日10回、毎日100gずつ増加で増やしていった

意外と13kgまでは、自然と反動使うようになってしまうものの
まあ出来るようになった。しかしそこからは毎日100g増加なんて
とても出来なくなってしまった

最後は反動だらけで、両手で22kgでやってたなあｗ
腰に嫌な衝撃来るし、肘も伸ばしっぱなして折れる方向に反動来るし

>>936
はい。

10kg10回目ケツの高さまでしか上がりません　ポ4秒ネ4秒

特にサイドレイズは、フォームが大切。
そしてゆっくりやること。

鳥になったように羽ばたくようにすればいいんじゃないの

リアレイズはそんな感じだな

ストリクトにやりゃーいいってもんでもないのがサイドレイズ

そーそ、プロビルダーなんかどの種目もﾁｰﾄ使ってるしね。

チートつかってもしっかり効かせられる技術があれば有効だろうね。

ｼﾞｭﾃﾞｨ･ｵﾝｸﾞの｢魅せられて｣の衣装って総ダイヤで重いから、
(地方周りの時はおそらくジルコン)
サイドレイズだよね。

ごめんなさい。変なこと書いてしまいました

20kg12repぐらいで結構カッコイイ肩になりそう

体重８０キロで、１０キロ５レップ３セットがいいとこ。

>>954
それじゃパワー無さすぎだろ

>>954
そうとうパワーあるな。
１０キロを５レップやってのけるとはな。
スペック聞かせてくれ。

12,5kg-10x3
できた。
頭の高さまで上がれば、２．５ｋｇ増やしてＯＫみたいだ。

腕をまっすぐに伸ばしたままダンベルを持って、水平まで体の横に挙げるのもサイドレイズ？
15kgの10回だった。

>>958
それは違う。

958のはなんていう種目なんですか？
ダンベルが体から遠い分効くかな、と

肘を曲げずに手のひらを前に向けてゆ〜っくり上げ下げすれば
ラテラルレイズっていいまんねん

掌前に向けたら三角全部に効くだろ。うそつくな

>>959
お前が違う

体重60で25キロできるぜ。
反動つけようが重いものを上げたやつが偉いのである。

アーノルドレイズ　またの名をダンベル・スピン・サイドレイズ
これは効くぜ

反動ありとないとでは全然違うよなｗ

筋肉に与える影響としてはどう違うんだろう？

>>963
釣りかと思ったんだよ。

>>964
それはちがうな。チートでどんだけ重量扱えてもガリじゃ負け。

上腕４１ｃｍの体で、サイドレイズが２７ｋｇ×１０回ってのは
どうでしょう。

>>968 何者ですか貴方は？俺の4倍ですよ。

サイドレイズ、、マシンなら40Ｋ5回いくよ！ダンベルなら14Ｋ10回が限界だな

肩追い込むと風呂場で背中洗うのが苦痛だ

ユニクロのボディーテックのピッチリしたやつ着てる時に肩追い込むと大変だよな

>>972
ﾋﾟﾁﾋﾟﾁのｽﾞﾎﾞﾝ穿いてる時にﾎﾞｷｰしちゃうような感じ？

>>973
脱ぐのが大変ってこと

マジレスすっと6キロで10回

船木誠勝の本に載ってた「挙げた状態で５秒保持」が効いた
５レップ普通にやってから５秒保持５レップ（船木の本では２５レップだったけど）

17kでやったら肘がイカれました

体重60kgで9kg10回くらいしかできんなぁ