お腹の脂肪を落とすには 2段腹目
ラブハンドルといえば聞こえはいいけど。
ズボンからお肉は食み出るわ。水着はかっこ悪くて切れないわ
誰かこの肉とってくれーーーー！！（ﾟдﾟ）
腹筋を割るには体脂肪率１１%を切る必要がある。
筋肉をいくら鍛えても脂肪を落とさない限り理想のボディは手に入らないのだ。
有酸素運動、食事制限で自分の夢を実現しましょう。
ズボンからお肉は食み出るわ。水着はかっこ悪くて切れないわ
誰かこの肉とってくれーーーー！！（ﾟдﾟ）
腹筋を割るには体脂肪率１１%を切る必要がある。
筋肉をいくら鍛えても脂肪を落とさない限り理想のボディは手に入らないのだ。
有酸素運動、食事制限で自分の夢を実現しましょう。
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2 ：無記無記名：04/11/16 16:24:49 ID:slJc+uv8
2
3 ：無記無記名：04/11/16 17:14:19 ID:ZF64khN2
三
有酸素運動だけでは貧弱な体にしかならない。
だから同時に腹筋を鍛えるように！
だから同時に腹筋を鍛えるように！
5 ：無記無記名：04/11/16 17:35:55 ID:KowF35dP
筋トレしながら有酸素をやればどうなるの？
前スレで話題になったやつのサイトを見る限り
いくら筋トレしても減量期には筋肉も減っていくようだな。
筋トレで減る量を少なくできるんだろうか？
いくら筋トレしても減量期には筋肉も減っていくようだな。
筋トレで減る量を少なくできるんだろうか？
>>6
疲れて眠くなる
疲れて眠くなる
9 ：無記無記名：04/11/20 04:43:05 ID:wuMujkl0
age
10 ：無記無記名：04/11/20 07:54:07 ID:yiq6fZWW
アブトロニック これ最強
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ >>10
24才社会人
161㎝：63㎏
大学時代の不摂生がたたり運動を全くやらなかった一年ぐらいで
ガリガリの体重48㎏だったのが68㎏まで上がりました。
元々胸板は薄いほうだったのですが、今は胸板は薄いまま下腹がオヤジ（餓鬼）のように出すぎて
服を着た上から見てもかなりヤバイです。
下あごも今はデブデブです・・・。
筋トレなどやりかける事もあるのですがいつも続いた事が有りません・・・。
運動音痴でも手軽で手短に続ける事の出来るものは有りませんでしょうか？
部屋が狭いので地べたに寝そべってやるものとかはキビしいです・・・。
コセコセ布団の上で地味に腹筋運動をやってみたりするのですが効果が果たして有るのかどうか・・・。
2ch見ても色んなサイト見ても諸説バラバラで
どれが本当に効率的に腹や胸板を鍛えられるのか混乱しています・・・（2chで好評のローラーも腰を痛める恐れが高いと書いてあったり・・・）。
田舎暮らしでプールやジムは近くに有りません。
平日は忙しく休みは土日のみです。
まずは腹を引っ込め、次に胸板を厚くするためのアドバイスを何方か宜しくお願い致します！！！
161㎝：63㎏
大学時代の不摂生がたたり運動を全くやらなかった一年ぐらいで
ガリガリの体重48㎏だったのが68㎏まで上がりました。
元々胸板は薄いほうだったのですが、今は胸板は薄いまま下腹がオヤジ（餓鬼）のように出すぎて
服を着た上から見てもかなりヤバイです。
下あごも今はデブデブです・・・。
筋トレなどやりかける事もあるのですがいつも続いた事が有りません・・・。
運動音痴でも手軽で手短に続ける事の出来るものは有りませんでしょうか？
部屋が狭いので地べたに寝そべってやるものとかはキビしいです・・・。
コセコセ布団の上で地味に腹筋運動をやってみたりするのですが効果が果たして有るのかどうか・・・。
2ch見ても色んなサイト見ても諸説バラバラで
どれが本当に効率的に腹や胸板を鍛えられるのか混乱しています・・・（2chで好評のローラーも腰を痛める恐れが高いと書いてあったり・・・）。
田舎暮らしでプールやジムは近くに有りません。
平日は忙しく休みは土日のみです。
まずは腹を引っ込め、次に胸板を厚くするためのアドバイスを何方か宜しくお願い致します！！！
>>12
なんか状況変えるの難しそう。
なんか状況変えるの難しそう。
>>12
腹を餓鬼のように出っ張ってるということは、皮下脂肪より内臓脂肪が爆発してるはずだ。
腹筋なんぞやっても落ちないよ。
まずは食事を見直して、+有酸素運動の王道ダイエットやりなさい。
君はまだ筋トレするレベルにも達していない。
腹を餓鬼のように出っ張ってるということは、皮下脂肪より内臓脂肪が爆発してるはずだ。
腹筋なんぞやっても落ちないよ。
まずは食事を見直して、+有酸素運動の王道ダイエットやりなさい。
君はまだ筋トレするレベルにも達していない。
15 ：無記無記名 ：04/12/01 11:10:38 ID:cboonKic
>>14
なっとくす。
俺は、166cm、ウェスト90cm
この太鼓腹をへこませる為
”強く美しい腹筋をつくる”ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894223430/subetehahonni-22
の本かって本に書いてあるとおり
腹筋したら、一週間程で、両脇の肋骨のすぐしたあたりが凹んだ。
ウエストも5cm減ったけど。
なんか、腹筋の中からの膨らみが無くならんよ。
効果的な有酸素運動ってどんなのがいい？
なっとくす。
俺は、166cm、ウェスト90cm
この太鼓腹をへこませる為
”強く美しい腹筋をつくる”ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894223430/subetehahonni-22
の本かって本に書いてあるとおり
腹筋したら、一週間程で、両脇の肋骨のすぐしたあたりが凹んだ。
ウエストも5cm減ったけど。
なんか、腹筋の中からの膨らみが無くならんよ。
効果的な有酸素運動ってどんなのがいい？
16 ：無記無記名：04/12/01 11:22:44 ID:aMIc1wzU
ヘソの下のお肉がガンコ者で困ってます・・
17 ：無記無記名：04/12/01 11:40:50 ID:muLPtZto
ゆっくり30分走れば？ついでにヨガもやると内脂肪、代謝率などに効果あり。
あとは継続の心だよこれ一番大事さ
あとは継続の心だよこれ一番大事さ
バカばっかり
19 ：無記無記名：04/12/01 14:03:37 ID:d5B+U5GY
その本の腹筋どうやるか教えてください
スタビライゼーションを毎日15分くらいやってたら、結構効果あったよ。
↑もっと具体的に教えれ。
俺はV字腹筋を毎日やったらちょっと割れてきた。
俺はV字腹筋を毎日やったらちょっと割れてきた。
>22
「スタビライゼーション」でググれ！
俺は本買って、その中の中級エクササイズを毎日やってる。だんだん慣れて
きたので、上級にする予定。
「スタビライゼーション」でググれ！
俺は本買って、その中の中級エクササイズを毎日やってる。だんだん慣れて
きたので、上級にする予定。
スタビライゼーション でｸﾞｸﾞｯだら工藤兄弟にあたる。
これって、虎で実演したやつか？
これって、虎で実演したやつか？
虎なんぞ見とらんから知らん。
26 ：無記無記名：04/12/01 23:13:45 ID:bMor6ws6
>>19
本末尾にある段階コースを順にやってる。
今は、
レベル２：腹筋を浮き立たせる
ヒップレイズ
ベントレッグヒップレイズ
サイドジャックナイフ
クロスオーバー
クランチ（ニーベント）
クランチ（カエル脚）
を各25回
次はレベル3:選択板のような腹筋
目指して日々精進してます。
最終的には、
レベル4：の究極の腹筋をクリアーするつもり。
ここまで行けば、下腹死亡も削げるだろう。
本末尾にある段階コースを順にやってる。
今は、
レベル２：腹筋を浮き立たせる
ヒップレイズ
ベントレッグヒップレイズ
サイドジャックナイフ
クロスオーバー
クランチ（ニーベント）
クランチ（カエル脚）
を各25回
次はレベル3:選択板のような腹筋
目指して日々精進してます。
最終的には、
レベル4：の究極の腹筋をクリアーするつもり。
ここまで行けば、下腹死亡も削げるだろう。
27 ：無記無記名：04/12/14 23:51:09 ID:Oa9k0TM8
28 ：無記無記名：04/12/15 00:19:37 ID:ZuO4jXEE
有酸素運動なにしてます？
俺は一応縄跳び40分くらいですけど・・・
ゆっくり30分走ったほうがいいかな？
俺は一応縄跳び40分くらいですけど・・・
ゆっくり30分走ったほうがいいかな？
29 ：無記無記名：04/12/15 01:10:38 ID:i974015g
縄跳び40分、、、すごい体力だな。
体力つーかよく飽きないな やれ！と言われればやれるがとても自分で毎日できん
今も有酸素運動はジムのパーソナルテレビがあるから30分～1時間毎回できてるが
テレビ付きのジムにいくまで10分で飽きてやめてた もしくはやらなかった
今も有酸素運動はジムのパーソナルテレビがあるから30分～1時間毎回できてるが
テレビ付きのジムにいくまで10分で飽きてやめてた もしくはやらなかった
別に腹に脂肪ついててもいいじゃん
リーやKIDなんかより、強いヒョードルやトムエリの方がかっこいいぞ
リーやKIDなんかより、強いヒョードルやトムエリの方がかっこいいぞ
32 ：無記無記名：04/12/15 07:02:15 ID:qL7q0mjn
いや、ヒョードルの強さは認めるけどかっこよくは無いだろ。
腹だけ見てると中年の腹みたいだし。
腹だけ見てると中年の腹みたいだし。
34 ：無記無記名：04/12/15 09:43:02 ID:OEKrWA7f
じゃーみんな俺の腹を目指してくれ（藁
35 ：無記無記名：04/12/15 09:59:40 ID:4rThzrcg
体脂肪率はもういい。おまえら筋肉率どのくらい？俺は170、65で39％なんだが全然足りないよな？
36 ：無記無記名：04/12/15 11:05:31 ID:ZuO4jXEE
>>30
どんな有酸素運動しました？
どんな有酸素運動しました？
37 ：無記無記名：04/12/15 18:29:38 ID:bMkChe4J
日本一の石段（3333段）
毎朝上り下りしてるよ。
毎朝上り下りしてるよ。
38 ：無記無記名：04/12/15 21:34:52 ID:bAsRwesi
39 ：無記無記名：04/12/15 21:48:25 ID:ZuO4jXEE
今日も縄跳び40分やるました・・・・効果望めるかな？
金比羅さん？
41 ：無記無記名 ：04/12/16 23:38:39 ID:+KVq5fRI
42 ：無記無記名：04/12/16 23:54:05 ID:MXz6f1w4
>>35 オイラの筋肉率174-80で59.4これってどない？基準がわからん。
43 ：無記無記名：04/12/17 00:47:59 ID:hhB1V+Xd
>>42すごいな！どのくらいトレしてんだ？？
以上だろｗ
人体の6割は水分ですよ
人体の6割は水分ですよ
誤字スマソ
異常ね
異常ね
46 ：無記無記名：04/12/17 01:59:36 ID:C/8Vok1G
>>42はTANITA？
47 ：無記無記名：04/12/17 03:33:30 ID:ylR6Flhl
しゃかいん
48 ：無記無記名：04/12/17 04:24:13 ID:csm2C4hq
石段登ってる人いるんだね。
49 ：無記無記名：04/12/18 00:47:19 ID:tSIoVnBh
>>46
TANITAのですけど漏れって以上なのか・・？
TANITAのですけど漏れって以上なのか・・？
50 ：無記無記名：04/12/18 04:24:20 ID:yb4Wo8CJ
>>44
筋肉の中にも水分が含まれてるよ
筋肉の中にも水分が含まれてるよ
51 ：無記無記名：04/12/18 14:19:01 ID:uKdebu2+
オムロンでやってみろ
52 ：無記無記名：04/12/18 18:01:30 ID:tSIoVnBh
TANITAでやってみろ
アニキとやってみそ
普通の人は筋肉が全身の40%位
55 ：無記無記名：04/12/19 03:18:21 ID:w7wSvUVn
早く近所の家電屋でやってこい！話はそれからだ！
56 ：無記無記名：04/12/19 09:48:42 ID:aB6tpxtm
普通って基準がわからん！痩せﾏｯﾁｮのことかふつうのﾏｯﾁｮかなんもしてない普通の人のことか？
57 ：無記無記名：04/12/21 02:10:59 ID:OS1n9JCP
家電屋でやってきました・・ｷﾓﾁよかったです！
58 ：無記無記名：04/12/21 03:00:59 ID:zjEhB+gV
俺は家電屋とやってきました・・ｷﾓﾁよかったです！
59 ：無記無記名：04/12/21 03:02:27 ID:AE6Q5tdG
俺は家電屋で感電してきますた・・ｷﾓﾁよかったです！
60 ：無記無記名：04/12/21 09:20:48 ID:NjjD+nny
>>54
40%もねえだろ
40%もねえだろ
62 ：無記無記名：04/12/21 12:44:03 ID:f74KhaYP
63 ：無記無記名：04/12/21 13:55:32 ID:dFiQ1LMY
初めてカキコします。 石段は宮崎との県境にあります。あのあたりならハイキングにいい山もあるだろうにｗ
64 ：無記無記名：04/12/21 19:56:08 ID:i54HEAJo
アブスライダーを立ったまま６～８回やるだけで変化が実感できる
65 ：無記無記名：04/12/21 20:03:53 ID:UVJE1k6q
体脂肪率１０．７%
１７パーセントから３ヶ月がかりでここまで落とした。
やっと割れてきたぞ（´д｀）
あと二週間くらいで目的は達成されるだろう。
１７パーセントから３ヶ月がかりでここまで落とした。
やっと割れてきたぞ（´д｀）
あと二週間くらいで目的は達成されるだろう。
>>65
そりゃ何かの間違いだな
そりゃ何かの間違いだな
67 ：無記無記名：04/12/21 21:15:59 ID:woW/AfD3
体重と身長買い手みな！話はそれからだ
68 ：無記無記名：04/12/21 21:28:02 ID:UVJE1k6q
ガリガリです（・Ａ・）
１７８ｃｍ ６５ｋｇ 筋肉量５１～５２ｋｇ 体脂肪率 １５．８～１６．８%
だったのが３ヶ月で
体重５８．９ｋｇ 筋肉量４９．８～５０．２ｋｇ 体脂肪率１０．７～１１．４%
になったんです。
筋肉が少なすぎるためにこの体脂肪率でも完全には割れていないんでしょうね。
タニタの足式体脂肪計です。
１７８ｃｍ ６５ｋｇ 筋肉量５１～５２ｋｇ 体脂肪率 １５．８～１６．８%
だったのが３ヶ月で
体重５８．９ｋｇ 筋肉量４９．８～５０．２ｋｇ 体脂肪率１０．７～１１．４%
になったんです。
筋肉が少なすぎるためにこの体脂肪率でも完全には割れていないんでしょうね。
タニタの足式体脂肪計です。
69 ：無記無記名：04/12/21 21:49:04 ID:woW/AfD3
今すぐやめとけ！飯の量減らしすぎ！もうちょいゆっくりへらさないと筋量の方が減ってると思われ！
体重が５８ｋｇをきったら増量に転じようと思ってます。
一ヶ月２ｋｇ減ってこつこつペースだと思ってました・・・（´д｀）
昔は５５ｋｇのときもあったんですがそのときは全く腹筋は割れてなかったので
６５ｋｇまで増えてるときに筋肉も増えてたんだな。
一ヶ月２ｋｇ減ってこつこつペースだと思ってました・・・（´д｀）
昔は５５ｋｇのときもあったんですがそのときは全く腹筋は割れてなかったので
６５ｋｇまで増えてるときに筋肉も増えてたんだな。
71 ：無記無記名：04/12/21 21:56:57 ID:VaXn4b4I
石段は熊本県美里町（旧中央町）にあるよ。
熊本市内から1時間くらいかな。
3333段登るのが60分なら早いほうなんだって。
下るのに30分くらいかな。
ちなみに消費カロリーは往復で2000キロカロリーくらいあるらしいよ。
熊本市内から1時間くらいかな。
3333段登るのが60分なら早いほうなんだって。
下るのに30分くらいかな。
ちなみに消費カロリーは往復で2000キロカロリーくらいあるらしいよ。
２時間かかったとしても、それで２０００キロカロリー消費って、
すごい！
すごい！
73 ：無記無記名：04/12/21 22:48:05 ID:iRsfqwzx
74 ：無記無記名：04/12/21 23:39:30 ID:SqpqzhGT
一番効率の良い腹のダイエット教えて下さい
75 ：無記無記名：04/12/21 23:45:31 ID:YVo3VhOx
ダイエット…ここはデヴすれではないYO
76 ：無記無記名：04/12/22 00:39:33 ID:1+rm+eBM
体脂肪は15%くらいでキープしていればいいんですか？
>>73
筋トレは
Ａ
ダンベルベンチ ８回三セット
ダンベルデッドリフト 上記に同じ
ダンベルをもって腹筋 上記に同じ
Ｂ
ダンベルカール 上記に同じ
ダンベルロウイング 上記に同じ
このＡ，Ｂを交互にやりました。
有酸素はしいて言えば、学校まで徒歩２５分あるので週４日はそれを
往復していました。
食事はプロテイン、ミネラル、ビタミンをとり、基礎代謝分くらいの量を
毎日食べました。
筋トレは
Ａ
ダンベルベンチ ８回三セット
ダンベルデッドリフト 上記に同じ
ダンベルをもって腹筋 上記に同じ
Ｂ
ダンベルカール 上記に同じ
ダンベルロウイング 上記に同じ
このＡ，Ｂを交互にやりました。
有酸素はしいて言えば、学校まで徒歩２５分あるので週４日はそれを
往復していました。
食事はプロテイン、ミネラル、ビタミンをとり、基礎代謝分くらいの量を
毎日食べました。
78 ：無記無記名：04/12/23 12:02:27 ID:aabI5+Wa
カズオ、スタビラやってたな。
スタビラブームが来る予感。。。
スタビラブームが来る予感。。。
79 ：無記無記名：04/12/23 15:43:51 ID:sdSnO2to
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ﾚ(6:. .:/(´ヽ >
＼::::::(（━━） ＜>>78ん？
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80 ：無記無記名：04/12/23 19:44:09 ID:AOZqcAtF
81 ：無記無記名：04/12/27 00:43:39 ID:sTY1R1GJ
>>26
”強く美しい腹筋をつくる”
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894223430/subetehahonni-22
の本の通り、
レベル２の腹筋を浮き立たせる
を、 6週間やったら、出腹ながら脇腹が凹み
腹筋が浮き出たきたし、ウエストも10cm凹んだよ
来週から、レベル3:選択板のような腹筋
を挑戦するが、本に書いて有るとおり、
食事制限と有酸素運動しないと
選択板のような腹筋にはならんようだ。
”強く美しい腹筋をつくる”
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894223430/subetehahonni-22
の本の通り、
レベル２の腹筋を浮き立たせる
を、 6週間やったら、出腹ながら脇腹が凹み
腹筋が浮き出たきたし、ウエストも10cm凹んだよ
来週から、レベル3:選択板のような腹筋
を挑戦するが、本に書いて有るとおり、
食事制限と有酸素運動しないと
選択板のような腹筋にはならんようだ。
82 ：無記無記名：04/12/28 13:14:41 ID:9eiuSCJz
83 ：無記無記名：04/12/28 13:33:02 ID:8yDB5LPo
やり方教えて。
84 ：無記無記名：04/12/28 13:49:17 ID:YxoKZtob
筋肉量を増やすつもりが、顔と腹と背中の脂肪が増えてショボーン
85 ：無記無記名：04/12/28 21:26:00 ID:NFM9OsIQ
その本欲しいが高いなあ・・・
86 ：無記無記名：04/12/29 07:36:43 ID:WQjBbJIe
87 ：無記無記名：04/12/29 19:22:45 ID:EwuUasTo
>82
ちがーーう いくなーーーい！！
*今日*からがんばれ
ちがーーう いくなーーーい！！
*今日*からがんばれ
年始年末はジムも休みだわ、酒飲む機会多いわで、年明けが
激しく鬱。腹周りも一回り大きくなりそう。
このｽﾚの奴らはどーやってしのいでるの？
有酸素でもやろうかと思っても、雪国なんだよな・・・
激しく鬱。腹周りも一回り大きくなりそう。
このｽﾚの奴らはどーやってしのいでるの？
有酸素でもやろうかと思っても、雪国なんだよな・・・
89 ：無記無記名：05/01/02 22:27:31 ID:/aSHiweb
若者って皆バキバキのお腹してるよね。
皆別に運動もしてないし体脂肪も特別低いわけじゃない。
何故だ？俺はまだ19だがお腹に全然メリハリがないぞ。だらしない。
皆別に運動もしてないし体脂肪も特別低いわけじゃない。
何故だ？俺はまだ19だがお腹に全然メリハリがないぞ。だらしない。
91 ：無記無記名：05/01/03 14:43:59 ID:/M9ypi4u
体脂肪率17～8%ぐらいでも割れてる奴は割れてる。
体脂肪率が低いのに割れてない奴は単に腹筋が弱いだけじゃないか。
もっと鍛えれ。
体脂肪率が低いのに割れてない奴は単に腹筋が弱いだけじゃないか。
もっと鍛えれ。
93 ：無記無記名：05/01/03 21:11:13 ID:QN9N2o3E
そうなの？
94 ：無記無記名：05/01/03 21:38:10 ID:8Zg7ilkb
漏れは体脂肪２６％くらいだがボブサップくらいは割れているぞ
>>94
内臓脂肪がいっぱいありそうだな
内臓脂肪がいっぱいありそうだな
96 ：無記無記名：05/01/04 18:29:04 ID:pePAkOBw
俺も内臓脂肪が大変なことになってきた
俺もだ。
やっぱバルクアップしたいとは言え、適度な有酸素運動は必要かな。
やっぱバルクアップしたいとは言え、適度な有酸素運動は必要かな。
98 ：無記無記名：05/01/04 21:16:05 ID:DSRjVI35
腹筋部分の贅肉を落とすにはどういった腹筋運動が理想ですか？
100
101 ：無記無記名：05/01/05 17:29:27 ID:nyl4Bt+0
>>101
おい日本語分からないのか？腹筋運動は脂肪燃焼効果は見込めない。
おい日本語分からないのか？腹筋運動は脂肪燃焼効果は見込めない。
103 ：無記無記名：05/01/05 18:36:18 ID:nyl4Bt+0
末次は１０００回やってますよ？
104 ：無記無記名：05/01/05 18:37:56 ID:nyl4Bt+0
ていうか、腹筋自体あるんですよ。力入れれば手で触れば隆起してるのが
判りますので。
ただ、その表面にいらないものがちょっとへばりついてるみたいなですね・・・
柔軟運動する時つっかえて痛いんですよ。
判りますので。
ただ、その表面にいらないものがちょっとへばりついてるみたいなですね・・・
柔軟運動する時つっかえて痛いんですよ。
106 ：無記無記名：05/01/05 18:40:34 ID:nyl4Bt+0
やっぱマラソンがいいってことですかね。
脂肪燃焼が開始するまでには２０分は掛かるそうなので毎日３０分くらいマラソン
したほうがいいですかね。
脂肪燃焼が開始するまでには２０分は掛かるそうなので毎日３０分くらいマラソン
したほうがいいですかね。
107 ：無記無記名：05/01/05 18:43:03 ID:nyl4Bt+0
>>105
聞いた事があるだけで連続でやってるかどうかは・・・
ただ、腹筋運動やるうえで、有酸素系を目的とするなら傾斜をつけず、つまり
一般家庭でやれるようなレベルでシャカシャカやったほうが効果的かなと。
聞いた事があるだけで連続でやってるかどうかは・・・
ただ、腹筋運動やるうえで、有酸素系を目的とするなら傾斜をつけず、つまり
一般家庭でやれるようなレベルでシャカシャカやったほうが効果的かなと。
そこまでやれるんなら他も鍛えて基礎代謝上げて食事を気にすれば
自ずと割れてくるのではなかろうかと
自ずと割れてくるのではなかろうかと
109 ：無記無記名：05/01/05 19:32:15 ID:nyl4Bt+0
一応スクワットとかもやってるけど
110 ：無記無記名：05/01/05 19:55:21 ID:7sWU83gL
腹筋をやれば脂肪が落ちるって勘違いしてるヤシがいるみたいだけど
腹筋やったって腹筋が付くだけでべつに脂肪は落ちんよ
全体的に脂肪を落とさない落ちないよ
有酸素運動をやって
腹筋やったって腹筋が付くだけでべつに脂肪は落ちんよ
全体的に脂肪を落とさない落ちないよ
有酸素運動をやって
111 ：無記無記名：05/01/05 20:00:56 ID:uUeanR5C
やっぱりマラソンですかね。
112 ：無記無記名：05/01/05 20:09:01 ID:7sWU83gL
ゆっくりでもいいから走るしかないだろな
113 ：無記無記名：05/01/05 20:13:36 ID:7sWU83gL
筋トレをすれば体脂肪が落ちると勘違いしてるヤシもいるか？
いるなら間違ってるから辞めなさい
いるなら間違ってるから辞めなさい
114 ：無記無記名：05/01/05 20:21:40 ID:RffaeT7g
エアロバイク１時間ｺｹﾞ！
115 ：無記無記名：05/01/05 21:23:53 ID:uUeanR5C
毎日走ったほうがいいでしょうか？
毎日会社まで歩いたって良いかと
20分以上続けられるならぶっちゃけSEXだって可
お互い持ちませんが(´･ω･`)
20分以上続けられるならぶっちゃけSEXだって可
お互い持ちませんが(´･ω･`)
117 ：無記無記名：05/01/05 23:47:47 ID:eKeL9PUT
最終的 本当に仕上がった腹筋を作りたいなら 最後の最後は食事になりますよ。
勿論ウエイトも必要 有酸素も必要 腹筋運動なんかも必要だけど、
最後の最後は食事のコントロールです。
勿論ウエイトも必要 有酸素も必要 腹筋運動なんかも必要だけど、
最後の最後は食事のコントロールです。
118 ：無記無記名：05/01/06 01:06:19 ID:MBEXxa0Z
119 ：無記無記名：05/01/06 01:31:55 ID:jS3JatAg
俺10キロ1時間で毎日走ってるけど
腹われないよ。
腹われないよ。
120 ：タイ式ボクシング：05/01/06 01:50:14 ID:1l9gsW89
体脂肪１０％以下で週３回、腹筋５０回もやれば、確実に割れます。
ようするに 体脂肪１０％以下を目指せば、よいのです。
和食中心、腹8分、清涼飲料水・菓子・高脂肪の食品は、食べない。
個人差は、ありますが、３～６ヶ月でだれでも１０％以下になりますよ。
お腹の脂肪だけをとることは、不可能です。太り始め、最初につく脂肪が、
腹回り、痩せていき、最後に落ちる脂肪が腹回りです。
ようするに 体脂肪１０％以下を目指せば、よいのです。
和食中心、腹8分、清涼飲料水・菓子・高脂肪の食品は、食べない。
個人差は、ありますが、３～６ヶ月でだれでも１０％以下になりますよ。
お腹の脂肪だけをとることは、不可能です。太り始め、最初につく脂肪が、
腹回り、痩せていき、最後に落ちる脂肪が腹回りです。
121 ：タイ式ボクシング：05/01/06 02:01:08 ID:1l9gsW89
122 ：無記無記名：05/01/06 06:32:58 ID:yKXteUys
>>118
>>115ですけど、自分はジムでスクワットなど足腰の強化を中心に行って
おります。粗方ウェイトを使ったトレーニング後、走りこみもジムで済ませて
おりますが、ジムは都合上良くて週２しか通えません。（大体３日は間を空けている）
マラソンは週３でよいとの事ですが、スクワット後の筋肉痛状態では（つまり
ジムでトレーニングした翌日など）走らないほうがベターでしょうか？
>>115ですけど、自分はジムでスクワットなど足腰の強化を中心に行って
おります。粗方ウェイトを使ったトレーニング後、走りこみもジムで済ませて
おりますが、ジムは都合上良くて週２しか通えません。（大体３日は間を空けている）
マラソンは週３でよいとの事ですが、スクワット後の筋肉痛状態では（つまり
ジムでトレーニングした翌日など）走らないほうがベターでしょうか？
123 ：無記無記名：05/01/06 14:40:50 ID:Oh6YkoBa
俺は身長が165で体重48で体脂肪12パーセントなんだがなぜかお腹の脂肪が多い、腹筋は結構あると思うのだがお腹の肉のせいでわからない。やっぱ食生活が悪いからかな？俺飯食った後にお菓子を普通に食べてるから
食生活に気をつけて運動してたらお腹の脂肪は落ちますよね？
125 ：無記無記名：05/01/06 14:51:50 ID:Cofsvegs
腹を割るために脂肪を落としたいのですが、
有酸素運動でランニングと平泳ぎはどっちの方が効果が高いんでしょうか？
クロールはゆっくりやると体が沈みだすのでちょっと厳しいです。
あと、最近までジムでウエイトやってたんですが、
今後どのくらいの頻度で筋トレをすればいいのかわかりません。
現状維持ぐらいがベストなのですが、どうすればいいのでしょうか？
質問だらけですいませんが、よろしくお願いします。
ちなみに 男 175ｃｍ 72ｋｇ 体脂肪率は22～26％です。
体脂肪は体重計が古いせいか同じ時間帯で測っても変動しまくりなので、あまりアテになりません。。。
有酸素運動でランニングと平泳ぎはどっちの方が効果が高いんでしょうか？
クロールはゆっくりやると体が沈みだすのでちょっと厳しいです。
あと、最近までジムでウエイトやってたんですが、
今後どのくらいの頻度で筋トレをすればいいのかわかりません。
現状維持ぐらいがベストなのですが、どうすればいいのでしょうか？
質問だらけですいませんが、よろしくお願いします。
ちなみに 男 175ｃｍ 72ｋｇ 体脂肪率は22～26％です。
体脂肪は体重計が古いせいか同じ時間帯で測っても変動しまくりなので、あまりアテになりません。。。
127 ：無記無記名：05/01/06 15:20:09 ID:9qwpgHdX
>>126
まず怪我をしないという意味では水泳が良い
でも水泳をやりすぎると脂肪が付きやすくなる
理由は体温維持のためと重い筋肉を脂肪で浮かそうとするため
実際にスイマーの体はカットが少なくツルっとしてる
まず怪我をしないという意味では水泳が良い
でも水泳をやりすぎると脂肪が付きやすくなる
理由は体温維持のためと重い筋肉を脂肪で浮かそうとするため
実際にスイマーの体はカットが少なくツルっとしてる
＞127
ありがとうございます。
ってことはランニング→平泳ぎ→ランニング→
みたいなローテーションでやっていこうかと思います。
やはり毎日やらないと効果は期待できないんでしょうか？
ありがとうございます。
ってことはランニング→平泳ぎ→ランニング→
みたいなローテーションでやっていこうかと思います。
やはり毎日やらないと効果は期待できないんでしょうか？
>>122
筋肉の問題ではなく、関節(膝、足首等)に負担がかかり
疲労が蓄積してあぼ～んなんだよ。
特に走路がコンクリートなら尚更、毎日走って心肺機能を高めたいなら
水泳を織り交ぜたほうがいい、ランニングはいつか運動障害起こすよ。
芝や土、トラックなら毎日でも問題ないけど。
あとハムストと大腿筋を鍛えてれば膝の故障はかなり減るけど、それでも毎日は
お奨めできませぬ。
筋肉の問題ではなく、関節(膝、足首等)に負担がかかり
疲労が蓄積してあぼ～んなんだよ。
特に走路がコンクリートなら尚更、毎日走って心肺機能を高めたいなら
水泳を織り交ぜたほうがいい、ランニングはいつか運動障害起こすよ。
芝や土、トラックなら毎日でも問題ないけど。
あとハムストと大腿筋を鍛えてれば膝の故障はかなり減るけど、それでも毎日は
お奨めできませぬ。
130 ：無記無記名：05/01/07 15:08:11 ID:To9J82Ol
自転車って脂肪落とすのに効果ありますかね？
学校まで片道１０ＫＭぐらいあるんですけど、
あまり効果が感じられなくて。
やり方が悪いんでしょうか？
学校まで片道１０ＫＭぐらいあるんですけど、
あまり効果が感じられなくて。
やり方が悪いんでしょうか？
132 ：無記無記名：05/01/07 15:53:58 ID:oxsCqBd2
俺も高校へは片道13､4ｷﾛ毎日チャリキで通ってたよ。
133 ：無記無記名：05/01/07 16:33:49 ID:6BY62quX
なんか室内でできる有酸素運動ってないですかね？
134 ：無記無記名：05/01/07 16:41:15 ID:zajoNT4N
ヒンズースクワット100０回で20分
135 ：無記無記名：05/01/07 16:49:07 ID:6BY62quX
1000回はきついな(ｰｰ;)
早足で歩くというのはどうなんでしょう。
息が切れるくらいでないと意味ないですかね？
息が切れるくらいでないと意味ないですかね？
138 ：無記無記名：05/01/07 22:08:08 ID:A5tAOxLn
○○はどうなんでしょ？という質問が多いな
そこを気にする前にまず何でもいいから続けてやってるのか？
どうもこういう質問する奴はやる前から気にしてるだけのような気がする
そもそも具体的に何したらいいか分からんというような香具師は
とりあえずTarzanでも買っとけ
そこを気にする前にまず何でもいいから続けてやってるのか？
どうもこういう質問する奴はやる前から気にしてるだけのような気がする
そもそも具体的に何したらいいか分からんというような香具師は
とりあえずTarzanでも買っとけ
139 ：無記無記名：05/01/07 22:18:03 ID:13fOG1Wi
柔道二段だけど腹は三段ありまつ…orz
140 ：無記無記名：05/01/08 07:34:08 ID:w5ptIGFm
>>139
ｳﾏｲ！ﾜﾗﾀ(w
ｳﾏｲ！ﾜﾗﾀ(w
ステッパーって有酸素運動になるのか
下半身の筋トレのつもりでやってたのに・・・
あとゴルフの打ちっ放しってのは有酸素運動になるのかな
結構汗はかくけど心拍数は上がってないような気がするし
下半身の筋トレのつもりでやってたのに・・・
あとゴルフの打ちっ放しってのは有酸素運動になるのかな
結構汗はかくけど心拍数は上がってないような気がするし
自己レスだが
ゴルフについては他のスレに書いてあった
ゴルフについては他のスレに書いてあった
144 ：無記無記名：05/01/08 10:28:20 ID:t2nScyxP
とりあえず走れよ！話はそれから
145 ：無記無記名：05/01/08 10:53:36 ID:eeHVnf3K
ラテラル再トレーナーで腹の脂肪落ちるかな？
146 ：無記無記名：05/01/08 11:05:36 ID:GARGh/dK
食事制限と有酸素運動に腹の脂肪落としに効果的なのはわかるけど、
筋肉落としにも効果てきめん
筋肉落としにも効果てきめん
147 ：無記無記名：05/01/08 11:21:29 ID:t2nScyxP
結う酸素してもたいして筋肉は落ちないから心配しなくてよし！そんな心配はプロビルダーだけ！がんがん結う酸素やっても食事を減らしすぎなきゃ平気
148 ：無記無記名：05/01/08 15:01:31 ID:ufHsdtrz
有酸素＋ウェイトトレでも筋肉落ちるん？
149 ：無記無記名：05/01/08 15:06:38 ID:t2nScyxP
なんでトレしてんのに落ちんだよ！きちんと休養すれば落ちるわけない。
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
151 ：無記無記名：05/01/08 15:43:54 ID:Vwz8gVjR
マルチだが縄跳び40分で結構肉おちてきた。
もうすぐ腹筋が六個だ。
もうすぐ腹筋が六個だ。
152 ：無記無記名：05/01/08 18:39:07 ID:GARGh/dK
栄養をとらないと筋肉はつかない。でも栄養をとると腹に脂肪がつく。
さあ困りました。
さあ困りました。
153 ：無記無記名：05/01/08 18:46:58 ID:Vwz8gVjR
栄養をとって有酸素運動とりいれたら？
もともと有酸素やってた人にはいみないかもしれんが・・・・
もともと有酸素やってた人にはいみないかもしれんが・・・・
154 ：無記無記名：05/01/08 19:34:56 ID:lGZmnzWH
マグロの赤身は最高にいい。
１００ｇ中タンパク約２０脂肪３，４くらい
１００ｇ中タンパク約２０脂肪３，４くらい
>>152
脂肪の付きにくい食事（内容、量、頻度）を心がけて、運動’有酸素、無酸素両方）すればいいだけだろ。
脂肪の付きにくい食事（内容、量、頻度）を心がけて、運動’有酸素、無酸素両方）すればいいだけだろ。
157 ：無記無記名：05/01/08 20:57:16 ID:6jwph1TJ
155さんの言う通りかと。いざなぜか自分が有酸素でも無酸素でもトレーニングをやるとなればなぜかやたらと食事の量が多いとか少ないとか気になったり
するもんですよ。でももし第三者として自分を見たり、他人にアドバイスをするとすれば、そんなに食事を取り過ぎずにさぼらずトレーニングを続けなさいって感じ
にならない？ いざ自分がやるとなる→やっぱり面倒臭かったりして出来るだけ早く結果を出そうと考え出す→でもパワーアップするのが目的じゃなくてやっぱり
脂肪の少ない外見は意識する→ところがせっかくトレーニングするからにはやっぱり筋肉も付けたい→でも早く結果を出したい・・・・・
この繰り返しで１５２さんみたいになるんじゃないかな？
するもんですよ。でももし第三者として自分を見たり、他人にアドバイスをするとすれば、そんなに食事を取り過ぎずにさぼらずトレーニングを続けなさいって感じ
にならない？ いざ自分がやるとなる→やっぱり面倒臭かったりして出来るだけ早く結果を出そうと考え出す→でもパワーアップするのが目的じゃなくてやっぱり
脂肪の少ない外見は意識する→ところがせっかくトレーニングするからにはやっぱり筋肉も付けたい→でも早く結果を出したい・・・・・
この繰り返しで１５２さんみたいになるんじゃないかな？
雪が積もっちゃって走れなくなっちまったぃ…
室内で出来る有酸素運動ってドン何あります？
室内で出来る有酸素運動ってドン何あります？
160 ：無記無記名：05/01/08 22:46:17 ID:0stuF4a6
肉割れってわかりますか？
自分はその部分の脂肪だけ取れなくて困ってます。
解決策ありませんか？？
自分はその部分の脂肪だけ取れなくて困ってます。
解決策ありませんか？？
161 ：無記無記名：05/01/08 23:48:30 ID:g6cxX/Mj
朝のランニングと夜のランニングどっちが効果的とかはありますか？
自重の腹筋は筋肉量そのものはつきにくいので時間が掛かるし見た目はあんまり迫力でない。
有酸素系が一番綺麗で自然に割れるが、やはり時間が掛かるし、年齢いってるとそれだけじゃ落ちない場合も。
結局ジムの腹筋マシーンを高負荷でやるのがくっきり割れる秘訣。
カットも深くなるので、多少の脂肪ついても大丈夫。
でも気をつけないと腰痛めるかも。
有酸素系が一番綺麗で自然に割れるが、やはり時間が掛かるし、年齢いってるとそれだけじゃ落ちない場合も。
結局ジムの腹筋マシーンを高負荷でやるのがくっきり割れる秘訣。
カットも深くなるので、多少の脂肪ついても大丈夫。
でも気をつけないと腰痛めるかも。
>>161
日課としてしまえば、どちらでもいいかと
食事のタイミングに注意かな
あと重要なのは朝ランって、準備運動を怠りがちでしょ
時間がおしてたりしてね、準備運動とケアは大切だから、その時間をしっかり
とったほうがいいよ。
日課としてしまえば、どちらでもいいかと
食事のタイミングに注意かな
あと重要なのは朝ランって、準備運動を怠りがちでしょ
時間がおしてたりしてね、準備運動とケアは大切だから、その時間をしっかり
とったほうがいいよ。
165 ：無記無記名：05/01/09 02:14:58 ID:kcZYGHir
１日に２０００カロリー以内にしようと献立を考えて実行。
朝、オートミール、プロテイン
昼パスタ１００ｇ、ツナサラダ
トレ後、バナナ２本と果汁割りプロテインとって２時間後に
寿司にぎり８個食べたら何かお腹パンパンで太ってる…
カーボ取りすぎなんかなぁ…それとも食官が短すぎるのか…
明日からＭＲＰを朝夕にして昼だけ食事にするよ('A`)
朝、オートミール、プロテイン
昼パスタ１００ｇ、ツナサラダ
トレ後、バナナ２本と果汁割りプロテインとって２時間後に
寿司にぎり８個食べたら何かお腹パンパンで太ってる…
カーボ取りすぎなんかなぁ…それとも食官が短すぎるのか…
明日からＭＲＰを朝夕にして昼だけ食事にするよ('A`)
166 ：無記無記名：05/01/09 07:48:50 ID:SeWUPBWV
朝ジョギングは効果だけじゃなく精神的にも毎日の生活のためにも非常にいいが
いかんせん続ける精神力がきつい
いかんせん続ける精神力がきつい
167 ：140：05/01/09 08:10:37 ID:sBYHq0lu
>>141
ちげーよバカ
ちげーよバカ
168 ：無記無記名：05/01/09 08:34:08 ID:IMRfbeFR
カーボおおすぎ
169 ：無記無記名：05/01/09 11:50:58 ID:wJ/1ZH0z
寒いし、外に出るのが辛いです
こたつの中で出来る有酸素運動はありませんか？
こたつの中で出来る有酸素運動はありませんか？
171 ：無記無記名：05/01/09 12:45:38 ID:ubdN+X/O
リンパインピーダンスⅡ お買い得！
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h10449377
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h10449377
172 ：無記無記名：05/01/09 13:48:33 ID:gLfRi7Kq
アミノ酸ってのはどの程度
贅肉落とすのに効果あるんだ？
ネットで調べてもいろんな説があってイマイチわからんし。
有酸素運動始める前に飲むと脂肪が燃え始めるのが
早くなるって考えてＯＫ？
贅肉落とすのに効果あるんだ？
ネットで調べてもいろんな説があってイマイチわからんし。
有酸素運動始める前に飲むと脂肪が燃え始めるのが
早くなるって考えてＯＫ？
そんなあなたにカルチニン。
俺も雪国だけど、今年から踏み台昇降始めたら、冬でも体重落ちてくれた。
体もかっかと熱くなって、いい感じだよ。40分-45分くらいね。
体もかっかと熱くなって、いい感じだよ。40分-45分くらいね。
176 ：無記無記名：05/01/11 06:23:15 ID:/Yxsd2ve
ボディブレードをぶんぶん振れば
有酸素運動にもなると思うのですがいかがでしょう。
スレ探したけどみんな過去ログだったorz過去の遺物なんだろうか。
有酸素運動にもなると思うのですがいかがでしょう。
スレ探したけどみんな過去ログだったorz過去の遺物なんだろうか。
昔空手習ってたのを思いだして、最近
突きの練習、蹴りの練習するようになり
ました。これって有酸素運動になりますかね？
いざってときの護身にもなって一石二鳥だと
思うんですが・・・。
突きの練習、蹴りの練習するようになり
ました。これって有酸素運動になりますかね？
いざってときの護身にもなって一石二鳥だと
思うんですが・・・。
>>176
マジレスすると脂肪が燃える仕組みくらい自分で調べろカス
呼吸が荒くなる程度の運動を２０分 が基本だ
２０分くらいから脂肪が燃えやすくなる
筋肉をつけたければ短時間の激しい運動で良いが
脂肪を燃やしたければ長時間行える運動を
水泳は足腰への負担が少なく全身運動が行えるが
２０分以上続けてできるだけの体力がないと
ダイエットにはお勧めできない
ジョギングが一番手軽でよいが、
体力が無い等の理由で早歩きでも十分効果ある
２０分を目安に頑張れ
マジレスすると脂肪が燃える仕組みくらい自分で調べろカス
呼吸が荒くなる程度の運動を２０分 が基本だ
２０分くらいから脂肪が燃えやすくなる
筋肉をつけたければ短時間の激しい運動で良いが
脂肪を燃やしたければ長時間行える運動を
水泳は足腰への負担が少なく全身運動が行えるが
２０分以上続けてできるだけの体力がないと
ダイエットにはお勧めできない
ジョギングが一番手軽でよいが、
体力が無い等の理由で早歩きでも十分効果ある
２０分を目安に頑張れ
>>179
早足って、どういう感じかな？どうせならマラソンと競歩を
交互に取り入れると、筋力、ダイエットともにいいと思うよ。
競歩の正しい歩き方で一度、１キロ歩いてみてよ、
まったく違う筋肉がつかわれていることに気づくはず。
そしてヒップアップ、小尻目的には、競歩は最適だよ。
頑張ってちょ
早足って、どういう感じかな？どうせならマラソンと競歩を
交互に取り入れると、筋力、ダイエットともにいいと思うよ。
競歩の正しい歩き方で一度、１キロ歩いてみてよ、
まったく違う筋肉がつかわれていることに気づくはず。
そしてヒップアップ、小尻目的には、競歩は最適だよ。
頑張ってちょ
181 ：無記無記名：05/01/12 08:25:58 ID:wudilBml
オナニー２０分じゃだめかな？
182 ：無記無記名：05/01/12 09:47:21 ID:ruZbHtz9
あの質問いいですか？５０メ－トルをクロ－ルで
泳ぐのは、おおよそどのくらいのカロリ－消費に
なりますか？（７～８分程度の力で）
どなたか教えて下さい！
泳ぐのは、おおよそどのくらいのカロリ－消費に
なりますか？（７～８分程度の力で）
どなたか教えて下さい！
踏み台昇降を２０分以上続けるには
どれくらいのペースがいいでしょうか
どれくらいのペースがいいでしょうか
２０分つズけないと効果ないっていう定説は覆されたよな
詳しくおしえてください
１０分で限界きました・・・orz
田舎で自営業なもんで毎日近くの低山に１時間くらい歩きに行くが
下半身ばかり筋肉がついて、上半身はブヨブヨだ・・・
毎日ハァハァしながら歩いてるんで確かに体力はついたけど。
下半身ばかり筋肉がついて、上半身はブヨブヨだ・・・
毎日ハァハァしながら歩いてるんで確かに体力はついたけど。
10分を間をあけて3回とか駄目ですかね
189 ：無記無記名：05/01/12 21:50:12 ID:PNZ1FXhC
>>181
スゲー遅漏だな。
スゲー遅漏だな。
191 ：無記無記名：05/01/13 01:40:30 ID:qLKJQUIb
朝走ってる人は睡眠時間削ってやってるんですか？俺も朝走りたいけど睡眠時間削ったら筋肉に影響でる様な気がする・・いつも六、七時間寝てます
192 ：無記無記名：05/01/13 02:37:50 ID:sYfPWrcn
早寝と言う発想は無いのかね？
194 ：無記無記名：05/01/14 00:10:37 ID:z4CkBVZB
お腹の脂肪を落とすために、去年の11月から週２回、30分ほどジョギングを始めた。
で、疑問が１つ。
この季節、30分走ってもそれほど汗をかかないんですが、有酸素運動は同じ運動でもサウナスーツを着てガンガン水分を取って、ガンガン汗をかいたほうが効果的でしょうか？
それとも汗をかく、かかないには、効果に大きな違いはないんでしょうか？
で、疑問が１つ。
この季節、30分走ってもそれほど汗をかかないんですが、有酸素運動は同じ運動でもサウナスーツを着てガンガン水分を取って、ガンガン汗をかいたほうが効果的でしょうか？
それとも汗をかく、かかないには、効果に大きな違いはないんでしょうか？
ない。
197 ：無記無記名：05/01/14 06:11:00 ID:s99otaEq
ＩＤテスト
198 ：無記無記名：05/01/14 08:56:43 ID:3hRwQ9d5
20分早歩きしたあとそこから
10分程度で限界になるペースで走りだすのと。
最初から20分で限界になるペースでランニングするの
どっちが脂肪燃えるんだろう。
10分程度で限界になるペースで走りだすのと。
最初から20分で限界になるペースでランニングするの
どっちが脂肪燃えるんだろう。
>>198
そりゃトータル３０分運動する方が脂肪は燃焼するに決まってるだろ。
そりゃトータル３０分運動する方が脂肪は燃焼するに決まってるだろ。
200 ：無記無記名：05/01/14 10:50:19 ID:aDEumjJs
>>198
> 最初から20分で限界になるペースでランニングするの
> どっちが脂肪燃えるんだろう。
限界がくるような強い負荷をかける走り方は、
有酸素運動じゃなくて、足腰の筋トレに近いと思う。
燃やされるのも脂肪よりも、炭水化物の割合の方が大きい。
お腹、凹ませたいなら、２～３割程度の余力を残したペースで、
脂肪を燃やす走り方をば。
> 最初から20分で限界になるペースでランニングするの
> どっちが脂肪燃えるんだろう。
限界がくるような強い負荷をかける走り方は、
有酸素運動じゃなくて、足腰の筋トレに近いと思う。
燃やされるのも脂肪よりも、炭水化物の割合の方が大きい。
お腹、凹ませたいなら、２～３割程度の余力を残したペースで、
脂肪を燃やす走り方をば。
自宅でできる有酸素運動にはどういったものがありますか？
踏み台昇降しかない？
踏み台昇降しかない？
203 ：無記無記名：05/01/14 17:14:47 ID:sOgL0qfL
>>202
なわとび
なわとび
204 ：無記無記名：05/01/14 17:17:23 ID:ZjUSKH1n
腹筋きたえても脂肪の下の筋肉がやたら硬くなっただけで
脂肪が消えないです。
有酸素というかスポーツはしてるんですけどね。
炭水化物好きだから腹筋でるような体脂肪には
成れないのかなぁ・・・・。
脂肪が消えないです。
有酸素というかスポーツはしてるんですけどね。
炭水化物好きだから腹筋でるような体脂肪には
成れないのかなぁ・・・・。
205 ：無記無記名：05/01/14 17:23:14 ID:kzKeneOA
もう脂肪燃焼２０分継続説は終わったの。
最近は定説が崩れることが多い。胃潰瘍のピロリ菌とか。
で２０分継続しても生活のなかで細かく歩いてトータル２０分歩いても
変らないとからしいな。よく知らんが。
最近は定説が崩れることが多い。胃潰瘍のピロリ菌とか。
で２０分継続しても生活のなかで細かく歩いてトータル２０分歩いても
変らないとからしいな。よく知らんが。
縄跳びってコンクリの上でやりすぎると
ヒザ痛めませんか？
ヒザ痛めませんか？
>>205
ソースは？
ソースは？
208 ：無記無記名：05/01/14 19:34:23 ID:iXfYPeMb
≫195
≫196
≫201
≫208
ありがとうございました。
今日も走りました。
≫196
≫201
≫208
ありがとうございました。
今日も走りました。
210 ：無記無記名：05/01/15 11:39:56 ID:H43RfEiz
>>201
寒いから脂肪をたくさん蓄えると聞いたのだけど……？
寒いから脂肪をたくさん蓄えると聞いたのだけど……？
211 ：無記無記名：05/01/15 11:46:12 ID:MuryDT34
昨日ジムでスクワットなどの脚の種目やらなんやらやったあと、ドレッドミドル
で２５分くらい走ってさ、今ちょっと筋肉痛なんだけど、今日はランニング
控えたほうがいいかね？
で２５分くらい走ってさ、今ちょっと筋肉痛なんだけど、今日はランニング
控えたほうがいいかね？
>>212
住んでる人種や食料が違うからまったく役に立ちません
ちなみにある赤道近くの島に住んでる人たちはデブだらけです
理由は昔食糧難だったため何日も食料を食べなくて住むため脂肪をためる体になったから
住んでる人種や食料が違うからまったく役に立ちません
ちなみにある赤道近くの島に住んでる人たちはデブだらけです
理由は昔食糧難だったため何日も食料を食べなくて住むため脂肪をためる体になったから
>>211
やめたほうがええよ
筋肉痛などの場合、無理なフォームになり意外な箇所に負担を強いるから
思いがけないケガを誘発する場合がある。
ウォーキング(競歩、早歩き)とストレッチで今日は我慢したほうがいい
やめたほうがええよ
筋肉痛などの場合、無理なフォームになり意外な箇所に負担を強いるから
思いがけないケガを誘発する場合がある。
ウォーキング(競歩、早歩き)とストレッチで今日は我慢したほうがいい
215 ：無記無記名：05/01/15 13:25:18 ID:MuryDT34
216 ：無記無記名：05/01/15 13:33:57 ID:GJzhvxRi
南極の隊員は３０００カロリー食べまつ
アラスカで犬ぞりのトレーナーみたいな事やってる日本人夫婦のドキュメント見たけど、
やっぱそのぐらい食うらしい。
しかも夫婦揃ってアスリート体型。
寒いと食っても太らないんだな。
やっぱそのぐらい食うらしい。
しかも夫婦揃ってアスリート体型。
寒いと食っても太らないんだな。
218 ：無記無記名：05/01/15 15:23:35 ID:jDtIgznS
寒いと全身が震えるだろう？
体温を維持するために筋肉も
激しく細かく動くんだよ。
筋肉を動かす燃料は脂肪や炭水化物
なわけだし、冬のほうがダイエットに
は向くよ。食事量抑えて有酸素春まで
続けたらそれだけで腹の脂肪は落ちまくるよ。
アフリカは食糧難の所が多いだけ。ぼけぼけ
な肥満大国日本人のダイエットといっしょにすんな。
飲食代節約してその金を募金しろ。
体温を維持するために筋肉も
激しく細かく動くんだよ。
筋肉を動かす燃料は脂肪や炭水化物
なわけだし、冬のほうがダイエットに
は向くよ。食事量抑えて有酸素春まで
続けたらそれだけで腹の脂肪は落ちまくるよ。
アフリカは食糧難の所が多いだけ。ぼけぼけ
な肥満大国日本人のダイエットといっしょにすんな。
飲食代節約してその金を募金しろ。
219 ：無記無記名：05/01/16 17:19:19 ID:tK5Z+4ik
裸で町走ったらやせるよ
やってるけど、そんなに効果は無い感じ。
約１年前に開腹手術でみぞうちからおヘソまで20センチとヘソから左わき腹まで
約15センチ開きました。
その後運動とかできるようになったんですが、おなかまわりがポコンとでている
状態です。
腹筋や有酸素運動って効果ありなんでしょうか？
ちなみに38才のオトコです。
約15センチ開きました。
その後運動とかできるようになったんですが、おなかまわりがポコンとでている
状態です。
腹筋や有酸素運動って効果ありなんでしょうか？
ちなみに38才のオトコです。
222 ：無記無記名：05/01/17 11:53:51 ID:chXClOSm
週２でウェイトトレ
中日に有酸素（主にマラソン）
食事制限
この三つをすれば短期間で痩せられるかな。
短期間で痩せるなんて甘いことだとは解ってるのだけど
いろいろあって早急に痩せたい
中日に有酸素（主にマラソン）
食事制限
この三つをすれば短期間で痩せられるかな。
短期間で痩せるなんて甘いことだとは解ってるのだけど
いろいろあって早急に痩せたい
223 ：無記無記名：05/01/17 13:18:37 ID:F3T2AFp2
>>214
マラソンやった次の日にジムで下半身トレすんのもまずい？
マラソンやった次の日にジムで下半身トレすんのもまずい？
>>222
中日にマラソンって週一回だけってこと？
週３回は走ってよ、それもウォーキング前後１キロのアップは外して
１５～２０分はペースを守って走っていただきたいところ
短期間で痩せるのは食事制限は欠かせないけど筋力が落ちることも
考慮してもらいたい
中日にマラソンって週一回だけってこと？
週３回は走ってよ、それもウォーキング前後１キロのアップは外して
１５～２０分はペースを守って走っていただきたいところ
短期間で痩せるのは食事制限は欠かせないけど筋力が落ちることも
考慮してもらいたい
飯減らすと後が大変だってば
226 ：無記無記名：05/01/17 13:52:09 ID:Hhm1sk6Y
マラソンで痩せるなんて凡人では無理。
そんなのは毎日４０～５０キロ走るアスリートが口にするセリフ。
ま、おまいらは北朝鮮の収容所でも入ってなさいってことだ。
そんなのは毎日４０～５０キロ走るアスリートが口にするセリフ。
ま、おまいらは北朝鮮の収容所でも入ってなさいってことだ。
227 ：無記無記名：05/01/17 14:06:21 ID:Y/Joasqo
マラソン選手でも毎日40～50キロなんて走らないよ
228 ：無記無記名：05/01/17 14:24:22 ID:chXClOSm
>>224
いえ中日は毎日ってことなので
マラソンは、週四、五日間ですかね。
筋力が落ちてしまうのはこの際仕方ないと割り切りますので。
>>225
今回を機に一生食事の量は減らそうと思ってます。
今までが自堕落すぎただけなので、そう難しい事じゃないはずと
思ってます。
今回短期間に限りカーボカットに近いことをしようかなと考えてます
その後も炭水化物はそこそこ抑えて行こうかなと思ってます。
>>226
有酸素だけで痩せるなんて事は途方も無い事なのはわかってますので
ウェイトと食事制限もしようと思います。
問題は筋肉痛が２日は取れないと言う事で
マラソンにならないと言う事・・・汗
まぁ早歩きくらいからのんびりしてみます。
いえ中日は毎日ってことなので
マラソンは、週四、五日間ですかね。
筋力が落ちてしまうのはこの際仕方ないと割り切りますので。
>>225
今回を機に一生食事の量は減らそうと思ってます。
今までが自堕落すぎただけなので、そう難しい事じゃないはずと
思ってます。
今回短期間に限りカーボカットに近いことをしようかなと考えてます
その後も炭水化物はそこそこ抑えて行こうかなと思ってます。
>>226
有酸素だけで痩せるなんて事は途方も無い事なのはわかってますので
ウェイトと食事制限もしようと思います。
問題は筋肉痛が２日は取れないと言う事で
マラソンにならないと言う事・・・汗
まぁ早歩きくらいからのんびりしてみます。
229 ：無記無記名：05/01/17 15:28:29 ID:2HlBFlYK
230 ：無記無記名：05/01/17 17:37:55 ID:GF5z2S48
1回サウナ行った位でお腹の脂肪って取れるもんなんですか？
231 ：無記無記名：05/01/17 18:37:12 ID:Zvs+UGlp
サウナは単に汗をかくだけ。
水を飲めば元通りなので、サウナで脂肪はとれません。
脂肪＝ガソリン
筋肉＝エンジン
水を飲めば元通りなので、サウナで脂肪はとれません。
脂肪＝ガソリン
筋肉＝エンジン
232 ：無記無記名：05/01/17 19:11:08 ID:XRhdmgLN
>>231
その、本当に汗をかくだけなのか、というところが疑問。
サウナでは、予想以上にカロリーを使う。でもこれは置いておく。
サウナでは血行が非常に良くなる。これにマッサージを加えることに
よって、脂肪を取り除く効果があるのではないか。
あくまでも疑問なのだが、実際にも良く分かっていないかもしれない。
その、本当に汗をかくだけなのか、というところが疑問。
サウナでは、予想以上にカロリーを使う。でもこれは置いておく。
サウナでは血行が非常に良くなる。これにマッサージを加えることに
よって、脂肪を取り除く効果があるのではないか。
あくまでも疑問なのだが、実際にも良く分かっていないかもしれない。
233 ：無記無記名：05/01/17 19:18:10 ID:Zvs+UGlp
要するに酸素をガンガン吸って、筋肉で脂肪を燃やせってことですね。
>>232
そりゃちょっとはカロリー使うしちょっとは脂肪も燃えるかもしれない。
ただ、お腹の脂肪を落とすという目的にかなうほどのものではない事は間違いない。
サウナで痩せようってのは甘い。あくまで別の目的で入ったほうがいい。
そりゃちょっとはカロリー使うしちょっとは脂肪も燃えるかもしれない。
ただ、お腹の脂肪を落とすという目的にかなうほどのものではない事は間違いない。
サウナで痩せようってのは甘い。あくまで別の目的で入ったほうがいい。
235 ：無記無記名：05/01/17 19:25:26 ID:Zvs+UGlp
>>232
どうだろうねぇ？
ホントに微量な効果はあるかもね。
ただ、上に出ていた「強く美しい筋肉を造る」って本には、
サウナは意味ないようなことが書いてあった気がする。
その辺は飛ばし読みしたから今いち記憶が……。
でも、思うんだけど一時期流行った低周波治療器みたいなやつや、
サウナなんかの他力本願みたいなやり方ってのはどうだろう？
何事も苦労を伴わなければ、身に付かないっていうか……。
完全な主観でスマソ
どうだろうねぇ？
ホントに微量な効果はあるかもね。
ただ、上に出ていた「強く美しい筋肉を造る」って本には、
サウナは意味ないようなことが書いてあった気がする。
その辺は飛ばし読みしたから今いち記憶が……。
でも、思うんだけど一時期流行った低周波治療器みたいなやつや、
サウナなんかの他力本願みたいなやり方ってのはどうだろう？
何事も苦労を伴わなければ、身に付かないっていうか……。
完全な主観でスマソ
236 ：無記無記名：05/01/17 19:27:46 ID:Zvs+UGlp
234とかぶってしまった。
ってことで、ジムに行って来まっする。
ってことで、ジムに行って来まっする。
内臓脂肪がすごくて、地獄の餓鬼みたいなんだが…。今日サンドバッグ買いました。
238 ：無記無記名：05/01/18 10:54:00 ID:XgsJu0mY
>>237
未来のヒョードルｷﾀｰ
未来のヒョードルｷﾀｰ
240 ：無記無記名：05/01/18 14:55:50 ID:dQlkgqwr
身長170cm、体重60kgほどで
足裏で計る体脂肪計で体脂肪14％ほどだったんだけど、
お腹がぽっこりしてます。。。
同じような体型の方いますか？
また、脂肪の落とし方は太った人と同じように有酸素運動が基本になりますか？
足裏で計る体脂肪計で体脂肪14％ほどだったんだけど、
お腹がぽっこりしてます。。。
同じような体型の方いますか？
また、脂肪の落とし方は太った人と同じように有酸素運動が基本になりますか？
241 ：無記無記名：05/01/18 14:58:34 ID:mn+sCRIi
ダイエットと運動
242 ：無記無記名：05/01/18 15:05:19 ID:CEAZ96Kh
>>240
猫背ならシャキっとしたら。
猫背ならシャキっとしたら。
キミ、痩せてるね
有酸素以前に、肉をつけないとダメでしょ
そのまま有酸素やったら、単なる春一番になっちゃう予感
有酸素以前に、肉をつけないとダメでしょ
そのまま有酸素やったら、単なる春一番になっちゃう予感
244 ：無記無記名：05/01/18 16:18:06 ID:XgsJu0mY
245 ：無記無記名：05/01/18 17:49:03 ID:dQlkgqwr
>>241-244
レスどうもです。
>>241
体型的には標準～やや痩せ型（お腹除く）だと思うのですが、ダイエットは必要ですか？
>>242
おっしゃる通り、猫背です・・・
気をつけます。。。
猫背って背中の筋肉を補えば改善されますかね？
>>243
それこそウェイトトレーニングした方が良いということですね？
上半身が細いかなぁと思ってるので、
上半身中心にやってみます。具体的には他スレ当たった方が良さそうですね。
>>244
今晩21時頃ヨドバシカメラの新宿西口本店前にでもいらっしゃればｗ
レスどうもです。
>>241
体型的には標準～やや痩せ型（お腹除く）だと思うのですが、ダイエットは必要ですか？
>>242
おっしゃる通り、猫背です・・・
気をつけます。。。
猫背って背中の筋肉を補えば改善されますかね？
>>243
それこそウェイトトレーニングした方が良いということですね？
上半身が細いかなぁと思ってるので、
上半身中心にやってみます。具体的には他スレ当たった方が良さそうですね。
>>244
今晩21時頃ヨドバシカメラの新宿西口本店前にでもいらっしゃればｗ
246 ：無記無記名：05/01/18 17:58:10 ID:hifWpSTf
>>1
体脂肪率11％切る必要あるの？俺体脂肪率２３％だけど腹筋の上4つは割れてるよ
体脂肪率11％切る必要あるの？俺体脂肪率２３％だけど腹筋の上4つは割れてるよ
247 ：無記無記名：05/01/18 18:05:12 ID:TYFBhDhD
え、２３％で割れてるの？
手足で測る奴で測ってますか？
手足で測る奴で測ってますか？
ファットバーナー、カプサイシン、コリンandイノシトール、カルニチン、CLA、CoQ10、クロム
全部まとめて海外サイトで購入したよ
届いたら朝のトレーニングまえにまとめて飲むつもりだがなんか副作用とかのみあわせがこわいなあ
全部まとめて海外サイトで購入したよ
届いたら朝のトレーニングまえにまとめて飲むつもりだがなんか副作用とかのみあわせがこわいなあ
249 ：無記無記名：05/01/18 18:44:10 ID:if21Zyui
ヒョードルの筋取れって
ハンマーでタイヤ叩くだけだけだからな
マシーンは一切使わんそうじゃ
ハンマーでタイヤ叩くだけだけだからな
マシーンは一切使わんそうじゃ
250 ：無記無記名：05/01/18 18:55:23 ID:hifWpSTf
>>247
いや、普通にジムで測る体重計みたいに乗るやつだけど
いや、普通にジムで測る体重計みたいに乗るやつだけど
251 ：無記無記名：05/01/18 18:58:48 ID:TYFBhDhD
>249
秘密主義のロシア系選手の言う事を鵜呑みにしないように。
ロシアのスポーツ科学は最先端だぞ。
しかもそれを今まさに大学通って習ってるヒョードル
秘密主義のロシア系選手の言う事を鵜呑みにしないように。
ロシアのスポーツ科学は最先端だぞ。
しかもそれを今まさに大学通って習ってるヒョードル
>>250
それ余り意味ないと思う
一般仕様だし。
スポーツマンが測るとデタラメな数値しか出ない。
俺もウェイトトレ（ベンチ１００キロ、スクワット１５０キロその他色んな
マシン）やりまくって、マラソンとかしてかなりカットしたにも関わらず
１９パーセントとかだったしな。
自他ともに明らかにバリバリにカットされ、且つバルクのある体にも拘らず
１９パーだったので納得できるわけがない。腹筋もちゃんと割れてるし。
ハッキリ言って乗って測定するヤツは嘘っぱち。
プール式じゃないとダメだろう。
それ余り意味ないと思う
一般仕様だし。
スポーツマンが測るとデタラメな数値しか出ない。
俺もウェイトトレ（ベンチ１００キロ、スクワット１５０キロその他色んな
マシン）やりまくって、マラソンとかしてかなりカットしたにも関わらず
１９パーセントとかだったしな。
自他ともに明らかにバリバリにカットされ、且つバルクのある体にも拘らず
１９パーだったので納得できるわけがない。腹筋もちゃんと割れてるし。
ハッキリ言って乗って測定するヤツは嘘っぱち。
プール式じゃないとダメだろう。
ちんぽ勃起させたまま（せめて半立ち状態で）毎日３０分ウォーキングしたらかなり痩せるよ
俺たった一週間で５％体脂肪率落ちたよ。これオススメ
俺たった一週間で５％体脂肪率落ちたよ。これオススメ
現在、有酸素運動＋軽い食事制限でダイエット挑戦中なんだが、
なにぶんネットで調べた知識しかないんで間違っていないか怖い。
そこで、ここのスレの人に間違ってるとこが
あったらつっこんでもらいたい。
んでやってるメニューなんだが、
まず食事は学校があるんで夜だけ炭水化物抜き、
朝・昼は脂肪の量に気をつけつつしっかり。
間食は無し。どうしようもないときはミカンなどを。
運動は学校の行き帰りに自転車。
学校から帰ってきたらランニングを３０分ほど。
これをほぼ毎日。膝などに違和感があったら休み。
どうだろうか？
あと、運動前にコーヒーがいいって話があったんだが本当？
最後に長文スマン。
なにぶんネットで調べた知識しかないんで間違っていないか怖い。
そこで、ここのスレの人に間違ってるとこが
あったらつっこんでもらいたい。
んでやってるメニューなんだが、
まず食事は学校があるんで夜だけ炭水化物抜き、
朝・昼は脂肪の量に気をつけつつしっかり。
間食は無し。どうしようもないときはミカンなどを。
運動は学校の行き帰りに自転車。
学校から帰ってきたらランニングを３０分ほど。
これをほぼ毎日。膝などに違和感があったら休み。
どうだろうか？
あと、運動前にコーヒーがいいって話があったんだが本当？
最後に長文スマン。
255 ：無記無記名：05/01/18 23:42:09 ID:if21Zyui
>>254
若造はしっかり食え
若造はしっかり食え
256 ：無記無記名：05/01/18 23:46:59 ID:TYFBhDhD
コーヒーというかカフェインが良いって事だね。
ベランダで、毎日30～1時間ほど縄跳びをするのは
足に悪いですかね？体重70kgです。
足に悪いですかね？体重70kgです。
飛び跳ねるという行為は足への負担が大きいから
外でできるなら外で、下の柔らかいところでやった方が良いような気がする
外でできるなら外で、下の柔らかいところでやった方が良いような気がする
>>257
ジャンプを続けるのは１０分ー１０分ー１０分くらいにして
間にエアロビの運動を入れることをお奨めする。
あと１時間を毎日なんて、まず無理だと思う、体への負担と
精神力が続かないって。
最低３０分前後にして調整するくらいの幅があったほうがええよ
ジャンプを続けるのは１０分ー１０分ー１０分くらいにして
間にエアロビの運動を入れることをお奨めする。
あと１時間を毎日なんて、まず無理だと思う、体への負担と
精神力が続かないって。
最低３０分前後にして調整するくらいの幅があったほうがええよ
>>254
若いうちからダイエットなんてするもんじゃないよ（馬鹿なマスゴミは煽るけどね）。
今は体の基礎工事をしてる時期。
しっかりと食っとけ。炭水化物抜く必要もなし。
特に炭水化物は脳のエネルギーになるからな。
頭使う学生にはローカーボは不向き。
ただし、貴方が病的肥満で医師にダイエットを薦められたとかなら話は別だけど。
若いうちからダイエットなんてするもんじゃないよ（馬鹿なマスゴミは煽るけどね）。
今は体の基礎工事をしてる時期。
しっかりと食っとけ。炭水化物抜く必要もなし。
特に炭水化物は脳のエネルギーになるからな。
頭使う学生にはローカーボは不向き。
ただし、貴方が病的肥満で医師にダイエットを薦められたとかなら話は別だけど。
261 ：無記無記名：05/01/19 13:09:54 ID:fBLSSPyj
262 ：無記無記名：05/01/19 13:55:48 ID:BW6VGuS7
太らない体質じゃないかぎり
若いうちからある程度は食事量コントロールしたほうが良いと思うけどな。
食う癖は簡単には、治らないよ
若いうちからある程度は食事量コントロールしたほうが良いと思うけどな。
食う癖は簡単には、治らないよ
ウォーキングかなりしてるけど全然痩せない
というかウォーキング途中でたこ焼きとか、牛丼とか食っちゃうなあ
腹筋の大きさ自体はどうでもいいから
ヘソがむき出しになってパーンて筋肉にはりついてる感じになりたい
というかウォーキング途中でたこ焼きとか、牛丼とか食っちゃうなあ
腹筋の大きさ自体はどうでもいいから
ヘソがむき出しになってパーンて筋肉にはりついてる感じになりたい
264 ：無記無記名：05/01/19 14:17:59 ID:Tkn+KxSV
>というかウォーキング途中でたこ焼きとか、牛丼とか食っちゃうなあ
......?
......?
265 ：無記無記名：05/01/19 14:20:41 ID:akMEjHOi
腹筋ゆっくり５０回×３
ジョギング６０分以上を継続してやれば割れる。 終わり
ジョギング６０分以上を継続してやれば割れる。 終わり
>>262
「若いうち」っていうのが20代半ばくらいを意味するのなら同意だが、
10代からダイエットなどナンセンスもいいとこ。
少なくとも大学卒業するくらいまでは食事制限なんてすべきでない。
２０過ぎても背伸びる人、結構いるんだから。
食事制限によるダイエットなんて、代謝が低下し、仕事忙しくて運動不足
に陥りがちになってくる20代後半から30代になってからやれば良い。
若人はしっかり食って体動かしまくる、これが基本。
「若いうち」っていうのが20代半ばくらいを意味するのなら同意だが、
10代からダイエットなどナンセンスもいいとこ。
少なくとも大学卒業するくらいまでは食事制限なんてすべきでない。
２０過ぎても背伸びる人、結構いるんだから。
食事制限によるダイエットなんて、代謝が低下し、仕事忙しくて運動不足
に陥りがちになってくる20代後半から30代になってからやれば良い。
若人はしっかり食って体動かしまくる、これが基本。
皆さんthx!
やっぱしっかり食ったほうがいいみたいだな。
病的に太ってるわけじゃないし。
だいたい166cm63kgくらいかな？
ちなみに17歳の現役工房。
つーか俺にはローカーボ無理だわ。
晩飯で抜いただけで眩暈がして倒れそうになる。
間食抜きの三食抜きでがんばることにする。
ただ、心配なのが食事の間隔があくと
かえって脂肪がつきやすくなるって聞いたんだが、本当？
本当なら、間食とって晩飯軽くのほうがいい、
ってことになるんだけど。
やっぱしっかり食ったほうがいいみたいだな。
病的に太ってるわけじゃないし。
だいたい166cm63kgくらいかな？
ちなみに17歳の現役工房。
つーか俺にはローカーボ無理だわ。
晩飯で抜いただけで眩暈がして倒れそうになる。
間食抜きの三食抜きでがんばることにする。
ただ、心配なのが食事の間隔があくと
かえって脂肪がつきやすくなるって聞いたんだが、本当？
本当なら、間食とって晩飯軽くのほうがいい、
ってことになるんだけど。
270 ：無記無記名：05/01/19 19:55:34 ID:fBLSSPyj
271 ：無記無記名：05/01/19 21:41:03 ID:wLjITfja
脂肪吸引ってどうだろう。今安いし。
もうむかつくこの腹。
この腹の脂肪へらすために筋トレしつつ走ったけど
手足と顔がこけただけ。顔はいまだにこけてて
骨みたい。そのくせ腹はダルンダルン。顔の肉返せ
もうむかつくこの腹。
この腹の脂肪へらすために筋トレしつつ走ったけど
手足と顔がこけただけ。顔はいまだにこけてて
骨みたい。そのくせ腹はダルンダルン。顔の肉返せ
美容整形板いけ ゴミ
274 ：無記無記名：05/01/20 12:06:06 ID:8ugDENwd
275 ：無記無記名：05/01/20 12:51:45 ID:3k6Mn1p5
エアロバイクって心拍数いくつを目安に
続ければいいんでしょか？
続ければいいんでしょか？
276 ：無記無記名：05/01/20 14:23:43 ID:8ugDENwd
（220-自分の年齢-安静時心拍数）×0.6＋安静時心拍数くらい。
安静時心拍数は寝起きに15秒ほど脈を計って、それに4を掛ければよろし。
安静時心拍数は寝起きに15秒ほど脈を計って、それに4を掛ければよろし。
277 ：無記無記名：05/01/20 14:44:03 ID:cBjjzMsm
>>253
そもそも30分も勃起状態を維持できません。。。
そもそも30分も勃起状態を維持できません。。。
278 ：無記無記名：05/01/20 15:43:13 ID:z9Rk0Skq
遅漏ですやん
>>273
お気に触ったのなら謝ります。すいませんでした。
2chは敬語を使わなくてもいいと思っていたので。
>>270
お気遣いありがとうございます。
お腹がかなりダブついていて海とか行くと恥ずかしいので。
お気に触ったのなら謝ります。すいませんでした。
2chは敬語を使わなくてもいいと思っていたので。
>>270
お気遣いありがとうございます。
お腹がかなりダブついていて海とか行くと恥ずかしいので。
高橋尚子 愛用のブァームって脂肪燃やすには 最適なサプリなんですかね？詳しい人いたら教えて下さい
やずやの香醋がいいよ
285 ：無記無記名：05/01/21 01:03:12 ID:oKuIISBr
腹脂肪 落ちない 何故だ 35じゃ きついのか？
287 ：無記無記名：05/01/21 10:28:59 ID:4FY3ocSd
まぁまぁ、おさえておさえて。
288 ：無記無記名：05/01/21 10:57:21 ID:RocQ68ad
おまいら、ちょっと短気すぎんぞ。
まずは>>253を２セットして、血の気を抜いてこい！
まずは>>253を２セットして、血の気を抜いてこい！
289 ：無記無記名：05/01/21 13:54:54 ID:vvNsphbV
290 ：無記無記名：05/01/21 15:36:51 ID:2JyFI6ak
まーまー、子供相手にマジになったって。
291 ：無記無記名：05/01/21 15:38:52 ID:NOaWoVLZ
まあ言葉使いが変わった所で内心バカにしてるのは変わらんがな
おまえら下らない争いはやめて腹筋しろ、腹筋。
>>292
最後の一言はワロタw
最後の一言はワロタw
もっとやれ。可笑しくて腹筋に利いてるよ。
＿|￣|○ うかつにも、がんこ亭で焼肉を食ってしまった･･･
>>285
俺も35だす。日頃の不摂生からおなかポッコリで、、。
昨年夏前から、腹筋20x3set （あまり効果でず）
ドンキで売ってる、ﾛｰﾗｰをもってｺﾞﾛｺﾞﾛするやつ買って
11月からやってるが、腹筋への負荷は凄い。うっすら割れが
見えてきている。 ｶﾞﾝｶﾞｯﾃくれ。やればﾏﾀﾞ大丈夫だぞぉ！
俺も35だす。日頃の不摂生からおなかポッコリで、、。
昨年夏前から、腹筋20x3set （あまり効果でず）
ドンキで売ってる、ﾛｰﾗｰをもってｺﾞﾛｺﾞﾛするやつ買って
11月からやってるが、腹筋への負荷は凄い。うっすら割れが
見えてきている。 ｶﾞﾝｶﾞｯﾃくれ。やればﾏﾀﾞ大丈夫だぞぉ！
>>298
詳しく…
詳しく…
( ﾟдﾟ)ローラーゴロゴロほすぃ
>>299
すごいって言ったけど大した事は無いんだけど、
ぶよぶよだった腹に筋肉がついて割れてきたり他の所の筋肉も多少ついたんだ。
でも自分では筋トレって感覚じゃなく、ゴロゴロしてただけって感じだったから気付いた時はスゲー驚いた。
それ以来筋トレにはまってしまって、気が付いたら部屋にダンベルやらバーベルやらベンチやら・・・。
けしてゴロゴロなら楽に腹筋がつくって話ではなく、単に俺がゴロゴロをすごく気にいったって話として聞いてね。
友達に薦めたらラクでもなく楽しくも無いってコキ下ろされたし。
すごいって言ったけど大した事は無いんだけど、
ぶよぶよだった腹に筋肉がついて割れてきたり他の所の筋肉も多少ついたんだ。
でも自分では筋トレって感覚じゃなく、ゴロゴロしてただけって感じだったから気付いた時はスゲー驚いた。
それ以来筋トレにはまってしまって、気が付いたら部屋にダンベルやらバーベルやらベンチやら・・・。
けしてゴロゴロなら楽に腹筋がつくって話ではなく、単に俺がゴロゴロをすごく気にいったって話として聞いてね。
友達に薦めたらラクでもなく楽しくも無いってコキ下ろされたし。
ランニングマシーンで定脈拍数モードでジョギングなりウォーキングするのが一番脂肪燃焼に有効じゃね？
定脈拍１４５くらいで３０分を２セットくらい毎日やればかなり痩せれると思うけど
定脈拍１４５くらいで３０分を２セットくらい毎日やればかなり痩せれると思うけど
303 ：無記無記名：05/01/24 11:36:04 ID:X/BtdZfN
>>302
心肺機能向上でなく、脂肪燃焼が目的ならエアロバイクのがいいんじゃね？
人にもよるんだろうが漏れは足、腰への負担がランニング＞エアロバイクだから
時間ある時はエアロバイク1～2時間やってるよ。
定脈拍数モードで設定脈拍140くらい。
ちなみに目に見えて効果がでてきたのは3ヶ月くらいやってからだったが。
おなか周りの脂肪がベッコリ持って行かれた。
心肺機能向上でなく、脂肪燃焼が目的ならエアロバイクのがいいんじゃね？
人にもよるんだろうが漏れは足、腰への負担がランニング＞エアロバイクだから
時間ある時はエアロバイク1～2時間やってるよ。
定脈拍数モードで設定脈拍140くらい。
ちなみに目に見えて効果がでてきたのは3ヶ月くらいやってからだったが。
おなか周りの脂肪がベッコリ持って行かれた。
補足だが170cm、60kg、25歳の中肉中背で餓鬼からスタート。
週4くらいで有酸素、ウエイトトレ並行してやって
1年経ってようやく「なんとなく痩せマッチョ」レベルまでこぎ着けた。
食事管理は特にやってない。つか実家なもんで。和食多数。
週4くらいで有酸素、ウエイトトレ並行してやって
1年経ってようやく「なんとなく痩せマッチョ」レベルまでこぎ着けた。
食事管理は特にやってない。つか実家なもんで。和食多数。
306 ：無記無記名：05/01/25 16:25:18 ID:XvkCvmMH
>>304
エアロは何か、見た目がすごく楽そうなので（本とか読んでる人いるでしょ？）、
敬遠していたんだけど、かなり効果があるんだね。
たしかに、ジョグは足腰に負担大だからなぁ。
オレもエアロをやってみようかな。
エアロは何か、見た目がすごく楽そうなので（本とか読んでる人いるでしょ？）、
敬遠していたんだけど、かなり効果があるんだね。
たしかに、ジョグは足腰に負担大だからなぁ。
オレもエアロをやってみようかな。
確かに俺もエアロ楽そうに見えてたw
でも設定脈拍を140オーバーにしてやってみて認識がめっちゃ変わったyo
ためしに1時間こいでみ？けっこークタクタになる。
さらにエアロには大抵のジムがテレビつけてるから
長時間の有酸素運動に向いてる。
でも設定脈拍を140オーバーにしてやってみて認識がめっちゃ変わったyo
ためしに1時間こいでみ？けっこークタクタになる。
さらにエアロには大抵のジムがテレビつけてるから
長時間の有酸素運動に向いてる。
308 ：無記無記名：05/01/25 18:55:02 ID:y5Q7j1vX
有酸素は痩せん
野球選手や柔道選手にデブが存在する。エアロビやバイク毎日こいてる
オバチャンヤ、オサンでも太ってる奴は多い
決め手はフリーウエイトと食事だよ。
野球選手や柔道選手にデブが存在する。エアロビやバイク毎日こいてる
オバチャンヤ、オサンでも太ってる奴は多い
決め手はフリーウエイトと食事だよ。
311 ：無記無記名：05/01/25 19:55:19 ID:sP2meM68
腹筋はあるみたいなんですが肉が落ちません。腹だけに脂肪がつきます
312 ：無記無記名：05/01/25 20:07:54 ID:+GJ1mxDT
３１１さん＞
俺も腹筋は割れてるんだけど脇腹と腹の皮（脂肪）が取れない。
２５歳、１８２ｃｍ、６７ｋｇです。
週２～３で３０分歩きと２０分のチャリ。
ペプチド飲んでます。
俺も腹筋は割れてるんだけど脇腹と腹の皮（脂肪）が取れない。
２５歳、１８２ｃｍ、６７ｋｇです。
週２～３で３０分歩きと２０分のチャリ。
ペプチド飲んでます。
俺はバイク長時間乗ってるとお尻痛くなるからランニングマシーン派。
痔になりそうだ。痛くならない？
痔になりそうだ。痛くならない？
金玉いたいいたい病ってのがあるらしいね
でもランニングマシーンで膝を痛める人もいるだろうしね
でもランニングマシーンで膝を痛める人もいるだろうしね
野球選手や柔道選手は有酸素運動しないからな
野球は無酸素運動だろ
ボールを投げる瞬間、バットを振る瞬間、ベースランニング・・・etc
柔道も
組んで動き回る分、有酸素ではあるが、
投げる、投げに耐える、なんかは無酸素だろ
マジレスしちゃった(〃∇〃) てへ
ボールを投げる瞬間、バットを振る瞬間、ベースランニング・・・etc
柔道も
組んで動き回る分、有酸素ではあるが、
投げる、投げに耐える、なんかは無酸素だろ
マジレスしちゃった(〃∇〃) てへ
俺は膝やっちゃった事もあって、週3日プールで1時間ウォーキング。
朝食前にひたすら早足で歩いてから出勤した。週に1回だけマシンで適当に筋トレもしたよ。
68kgから1ヵ月ごとに大体1kgずつ落ちて、半年後のいまは168cm62.5kg。
体脂肪率はﾀﾆﾀの乗るヤツで13％。腹はスッキリしたけど、まだ割れて見えないんだよね。
あと、食事は3回とって、オータル1800～2000キロを意識したよ。
朝食前にひたすら早足で歩いてから出勤した。週に1回だけマシンで適当に筋トレもしたよ。
68kgから1ヵ月ごとに大体1kgずつ落ちて、半年後のいまは168cm62.5kg。
体脂肪率はﾀﾆﾀの乗るヤツで13％。腹はスッキリしたけど、まだ割れて見えないんだよね。
あと、食事は3回とって、オータル1800～2000キロを意識したよ。
>>309
エアロバイク購入すげー！！
マジでうらやますぃー・・・つか１０マソなら棒ナスで買えるな。買おっかな。
あと>>308は意味無いと言っているが、漏れは腹の脂肪（内臓脂肪）落とすには
有酸素運動こそが唯一の近道と信じてやった。
ちなみに食事制限はきっちりした知識がなかったし、もともと実家が健康食指向だったため
いっさいしなかった。ただし、脂分の多いお菓子などは自分で一切絶った。
それ以外の間食は制限なし。みかんとかバナナとかコーヒーとかね。
で、有酸素運動はエアロバイクのみ。最低でも30分を欠かさず「毎日」やった。
どんなに疲れてる日も。どんなに時間がない日も。ジムが休みの正月とか以外毎日。
もちろん設定脈拍140以上で。音楽かけながらガツガツこいだよ。
つか30分超えてからが勝負だと思ってたんで大抵1時間くらいはやってた。
そのほとんどが晩飯後。で、ウエイトこなして家かえってすぐ寝てた。
ちなみにウエイトは一つの部位を隔日で。でも必ずエアロ優先で。
つまり1時間しか使えない日とか疲労が極端に溜まっている日はエアロのみというように。
とりあえず有酸素だけは毎日最低でも30分はやった。
で、3ヶ月くらいたったら腹が割れてた。
ちなみに2ヶ月目くらいから腹に力入れたら「あら？なんか皮薄くね？」って思えるくらいにはなってた。
エアロバイク購入すげー！！
マジでうらやますぃー・・・つか１０マソなら棒ナスで買えるな。買おっかな。
あと>>308は意味無いと言っているが、漏れは腹の脂肪（内臓脂肪）落とすには
有酸素運動こそが唯一の近道と信じてやった。
ちなみに食事制限はきっちりした知識がなかったし、もともと実家が健康食指向だったため
いっさいしなかった。ただし、脂分の多いお菓子などは自分で一切絶った。
それ以外の間食は制限なし。みかんとかバナナとかコーヒーとかね。
で、有酸素運動はエアロバイクのみ。最低でも30分を欠かさず「毎日」やった。
どんなに疲れてる日も。どんなに時間がない日も。ジムが休みの正月とか以外毎日。
もちろん設定脈拍140以上で。音楽かけながらガツガツこいだよ。
つか30分超えてからが勝負だと思ってたんで大抵1時間くらいはやってた。
そのほとんどが晩飯後。で、ウエイトこなして家かえってすぐ寝てた。
ちなみにウエイトは一つの部位を隔日で。でも必ずエアロ優先で。
つまり1時間しか使えない日とか疲労が極端に溜まっている日はエアロのみというように。
とりあえず有酸素だけは毎日最低でも30分はやった。
で、3ヶ月くらいたったら腹が割れてた。
ちなみに2ヶ月目くらいから腹に力入れたら「あら？なんか皮薄くね？」って思えるくらいにはなってた。
心拍計とスタンド付いてるママチャリ買えばエアロバイクの出来上がりじゃない
320 ：無記無記名：05/01/25 22:18:44 ID:WzU7F17n
腹周りの肉は減らしたいし、筋肉は上半身も下半身ももっと
付けたい。餓鬼体型になりつつあるので。
ということで、筋トレ＋有酸素をやってますが、腹周りの肉を
削ることの方を優先させる場合、プロテインは控えた方が
いいですか？
ちなみに
朝メシ・昼メシ・夕方プロテインバー・（トレ）・晩メシ・
寝る前にプロテイン
というサイクルです。
メシのボリューム感は、昼＞朝＞夜にしてます。
付けたい。餓鬼体型になりつつあるので。
ということで、筋トレ＋有酸素をやってますが、腹周りの肉を
削ることの方を優先させる場合、プロテインは控えた方が
いいですか？
ちなみに
朝メシ・昼メシ・夕方プロテインバー・（トレ）・晩メシ・
寝る前にプロテイン
というサイクルです。
メシのボリューム感は、昼＞朝＞夜にしてます。
>318
脈拍155で50分毎日3ヶ月
……割れてねぇよ、体脂肪率もそんなに変わんない。
なんでだ？（脂肪の下に腹筋発達してはいるんだが）
左右はへこんでんだが、間真ん中が……
筋トレもやってるからかなぁ（腹筋毎日、３日に一度全身の筋トレ）
っていうか食事に何か問題が！？
脈拍155で50分毎日3ヶ月
……割れてねぇよ、体脂肪率もそんなに変わんない。
なんでだ？（脂肪の下に腹筋発達してはいるんだが）
左右はへこんでんだが、間真ん中が……
筋トレもやってるからかなぁ（腹筋毎日、３日に一度全身の筋トレ）
っていうか食事に何か問題が！？
322 ：無記無記名：05/01/25 23:35:27 ID:t8zIHJBZ
>>318
食事制限無しで運動だけで脂肪落とせたってのは励みになります
一般的には食後にインスリンが出てる間は有酸素運動しても脂肪燃焼が起こらないらしいんだけど、それでも脂肪が落ちたんだからやっぱり四の五の細かいこと言う前に体動かせっていいうことなんだろうね
あとコーヒーはカフェインを含むので脂肪取るにはむしろよかったとは思いますよ
俺も見習ってバイク届いたらこぎまくりたいけどたぶんウェイトとどっち取るっていわれたらウェイトかなあ
食事制限無しで運動だけで脂肪落とせたってのは励みになります
一般的には食後にインスリンが出てる間は有酸素運動しても脂肪燃焼が起こらないらしいんだけど、それでも脂肪が落ちたんだからやっぱり四の五の細かいこと言う前に体動かせっていいうことなんだろうね
あとコーヒーはカフェインを含むので脂肪取るにはむしろよかったとは思いますよ
俺も見習ってバイク届いたらこぎまくりたいけどたぶんウェイトとどっち取るっていわれたらウェイトかなあ
324 ：無記無記名：05/01/26 04:18:43 ID:Iw7GBVEV
有酸素運動は自転車ででジムまで往復２０分だらだら走る以外
一切やらないな。
３週間に１回ずつ、脚と上半身筋トレするだけ。
理由はしんどいのが嫌いなのと筋疲労が続くからだ。
休養たっぷりだと常にパワー全開だよ
一切やらないな。
３週間に１回ずつ、脚と上半身筋トレするだけ。
理由はしんどいのが嫌いなのと筋疲労が続くからだ。
休養たっぷりだと常にパワー全開だよ
325 ：無記無記名：05/01/26 07:19:41 ID:JfMOD8sy
対脂肪17なんですが周三で五キロランしたらどのくらいで10きれますか？もちろん食事制限も一日に1800ぐらいにしての話です
>>318
エアロバイクはハードオフとかリサイクルショップで、とんでもない安値で売ってるときがあるよ。
エアロバイクはハードオフとかリサイクルショップで、とんでもない安値で売ってるときがあるよ。
33のｵｻｰﾝが二重顎三段腹のすげぇデブが、35で太り気味程度になった経過なんぞ。
腹周り108→86になるのに1年半かかったけれど、漏れは週3で計3時間の水泳が効いたよ。
糖尿病、高脂血症、血圧その他異常数値のオンパレードだったので、主にそっちの改善のためなので、
ちょっと主旨が違うけれど。
エアロは>>318みたい追い込みもせず、キッチリとやりきらなかったので疲労感だけが強かった。
そこで水泳に切り替えたんだけれど、腹と言うより全身のたるみがまんべんなく落ちていったのが実感できた。
8ヶ月過ぎたあたりから目に見えて効果出始め、周囲にマッチョになってきた、痩せたと言われて嬉しかったのを
よく覚えてる。
週3のトレをやらない日と、腹筋と背筋やる日にだけ泳いでた。
筋トレは集中力切れと翌日以降の疲労を残さないために体調によって15～45分程度。
プロテインは毎日就寝前の1杯、水泳後の1杯、筋トレ後の2杯で摂取。
特に食事制限はしなかったけれど、酒を控えてファーストフードを完全に止めた事くらい。
（酒を控えないとジムに行く費用が捻出できなかったのと、社員食堂が出来たので）
ある日、腹が割れ始めてた事に気づいて思わずポージングしていたら、
「ｵﾄｰｻﾝ、鏡の前で変な格好してる」と言われて恥ずかしかったりしたのも、今は良い思い出。
腹周り108→86になるのに1年半かかったけれど、漏れは週3で計3時間の水泳が効いたよ。
糖尿病、高脂血症、血圧その他異常数値のオンパレードだったので、主にそっちの改善のためなので、
ちょっと主旨が違うけれど。
エアロは>>318みたい追い込みもせず、キッチリとやりきらなかったので疲労感だけが強かった。
そこで水泳に切り替えたんだけれど、腹と言うより全身のたるみがまんべんなく落ちていったのが実感できた。
8ヶ月過ぎたあたりから目に見えて効果出始め、周囲にマッチョになってきた、痩せたと言われて嬉しかったのを
よく覚えてる。
週3のトレをやらない日と、腹筋と背筋やる日にだけ泳いでた。
筋トレは集中力切れと翌日以降の疲労を残さないために体調によって15～45分程度。
プロテインは毎日就寝前の1杯、水泳後の1杯、筋トレ後の2杯で摂取。
特に食事制限はしなかったけれど、酒を控えてファーストフードを完全に止めた事くらい。
（酒を控えないとジムに行く費用が捻出できなかったのと、社員食堂が出来たので）
ある日、腹が割れ始めてた事に気づいて思わずポージングしていたら、
「ｵﾄｰｻﾝ、鏡の前で変な格好してる」と言われて恥ずかしかったりしたのも、今は良い思い出。
>>325
つーか、筋肉つけるんじゃなくて脂肪おとすんなら
「何キロ走ったか」じゃなくて「何時間走ったか」が重要になるのよ。
短い時間に短距離運動するんじゃなくて、「長い時間かけて」長距離走れ。
もしくは>>327みたいに泳げ。しかも数時間。
あと摂取カロリー気にするのもイイが、摂取脂分も気にしろ。
むしろ脂分重視。
つーか、筋肉つけるんじゃなくて脂肪おとすんなら
「何キロ走ったか」じゃなくて「何時間走ったか」が重要になるのよ。
短い時間に短距離運動するんじゃなくて、「長い時間かけて」長距離走れ。
もしくは>>327みたいに泳げ。しかも数時間。
あと摂取カロリー気にするのもイイが、摂取脂分も気にしろ。
むしろ脂分重視。
329 ：無記無記名：05/01/26 12:00:48 ID:uW+bvJ7A
>>318
毎日か。アンタ、かなり強い精神力の持ち主ですね。
毎日出来るのも、負担の少ないエアロだからこそでもあるよね。
ジョグだったら、さすがに毎日やってたらヒザがヤバイことになるもんね。
>> ちなみに2ヶ月目くらいから腹に力入れたら「あら？なんか皮薄くね？」って思えるくらいにはなってた。
このセリフを口に出来ることを第１目標にして、
オレもエアロに挑戦してみようと思います。
とにかく腹を割るには、筋トレも大事だけど、
有酸素でその上に乗ってる脂肪を燃やすことが最重要だからね。
毎日か。アンタ、かなり強い精神力の持ち主ですね。
毎日出来るのも、負担の少ないエアロだからこそでもあるよね。
ジョグだったら、さすがに毎日やってたらヒザがヤバイことになるもんね。
>> ちなみに2ヶ月目くらいから腹に力入れたら「あら？なんか皮薄くね？」って思えるくらいにはなってた。
このセリフを口に出来ることを第１目標にして、
オレもエアロに挑戦してみようと思います。
とにかく腹を割るには、筋トレも大事だけど、
有酸素でその上に乗ってる脂肪を燃やすことが最重要だからね。
トレッドミルで10分走ったら膝が・・。
331 ：無記無記名：05/01/26 14:55:55 ID:Eq5Y094A
腕立て腹に意識しながらやってたら勝手に割れたんだが・・・
332 ：無記無記名：05/01/26 16:40:24 ID:p4dN/mME
それはもともとおなかの脂肪が無かったんだろ。
333 ：無記無記名：05/01/26 16:48:29 ID:A9ae/lI5
おもしれーこと教えようか
ジョグはスッスーハッハーの呼吸のリズムを崩さなければ
長時間走れるが
スイムで長時間泳ぐにはテクニックが必要
でも、背泳ぎのスタイルで呼吸のスッスーハッハーのリズムに
キックを合わせてゆっくり泳げば長時間泳げる
最初は手を合わせて両腕で頭を挟むスタイル自体がきつい人もいるので
万歳スタイルでやってもよし
いつの間にかベストキッカーになること間違いなし
ジョグはスッスーハッハーの呼吸のリズムを崩さなければ
長時間走れるが
スイムで長時間泳ぐにはテクニックが必要
でも、背泳ぎのスタイルで呼吸のスッスーハッハーのリズムに
キックを合わせてゆっくり泳げば長時間泳げる
最初は手を合わせて両腕で頭を挟むスタイル自体がきつい人もいるので
万歳スタイルでやってもよし
いつの間にかベストキッカーになること間違いなし
334 ：無記無記名：05/01/26 17:53:34 ID:JfMOD8sy
325だけどもちろん高蛋白低脂質にしてるし、筋トレもしてるが、毎回12ぐらいで止まってしまう。だからぜひここにいる椰子にどのくらいで10きれるかききたいんだよ
335 ：無記無記名：05/01/26 18:40:31 ID:8PaC+ztX
腹筋鍛えた後って腹に力入れても堅くならないよね。
337 ：無記無記名：05/01/26 21:10:32 ID:ps3Kp5SC
どんな栄養でも過度にとれば死ぬからね
人間なんてもろいもんだ
人間なんてもろいもんだ
339 ：無記無記名：05/01/26 23:22:10 ID:zrIvbaT1
水泳はうまくなればなるほどカロリーの消費率が悪くなるからな
（要するにうまくなるってこと）
じゃあ、長距離泳げばと思うけど
上手くなるに比例して航続距離が伸びるわけでもないのが辛いところ
目も当てられないひどいフォームで
４０～５０分ちゃちゃっと泳いで帰るのが一番効率よかったりして
（要するにうまくなるってこと）
じゃあ、長距離泳げばと思うけど
上手くなるに比例して航続距離が伸びるわけでもないのが辛いところ
目も当てられないひどいフォームで
４０～５０分ちゃちゃっと泳いで帰るのが一番効率よかったりして
オリンピック時の田島を見れば一目瞭然
水泳は脂肪燃焼に向かない
水泳は脂肪燃焼に向かない
そこで自転車通勤ですよ。
342 ：無記無記名：05/01/27 01:21:58 ID:rmbqwB4x
毎日肉やいてキャベツ千切り死ぬほどくってｍａｓｕ
マヨとｳスターソースかけると飽きないよね
マヨとｳスターソースかけると飽きないよね
343 ：無記無記名：05/01/27 02:31:10 ID:66JXysJi
344 ：無記無記名：05/01/27 03:37:36 ID:b+Rkh/VH
でもさ水泳選手って一日５０００キロカロリーとか食ってるんじゃなかった?
だからやせる事はないんじゃ?
食事制限してガンガン泳げば、一日２キロくらい、
体重落ちるはず。
だからやせる事はないんじゃ?
食事制限してガンガン泳げば、一日２キロくらい、
体重落ちるはず。
>>344
脂肪が満遍なく落ちるし、均整のとれた体になるよね
水泳選手の一日のトレーニング量は半端じゃないから何ともいえないけど
彼らは痩せてはいけないので、脂肪をつけようとしている。
食事に気をつけて、１時間(こんなにも必要？)泳いだら十分効果は出るよ。
脂肪が満遍なく落ちるし、均整のとれた体になるよね
水泳選手の一日のトレーニング量は半端じゃないから何ともいえないけど
彼らは痩せてはいけないので、脂肪をつけようとしている。
食事に気をつけて、１時間(こんなにも必要？)泳いだら十分効果は出るよ。
346 ：無記無記名：05/01/27 10:59:05 ID:O/Hlr0z0
脂肪が無いと『浮かない』って聞いたような
349 ：無記無記名：05/01/27 12:04:07 ID:RhNBAR8f
水泳は十分痩せるよ。
水泳選手は例外。
とてつもないカロリーを摂取してるから筋肉の上にうっすら脂肪もつく。
男性選手ってほとんどが体脂肪率１桁だよ。
筋肉すごいからそう見えるだけ。
水泳選手は例外。
とてつもないカロリーを摂取してるから筋肉の上にうっすら脂肪もつく。
男性選手ってほとんどが体脂肪率１桁だよ。
筋肉すごいからそう見えるだけ。
シンクロの選手なんかも浮力を稼ぐために、高カロリー高脂肪の
糖尿病になりそうな食事させられるらしいね。
糖尿病になりそうな食事させられるらしいね。
毛深くてプール行くの恥ずかしい
競泳用パンツなんてもっての他
競泳用パンツなんてもっての他
力入れると割れるが、そうでない時はポコッと腹が出てる。
胸板薄いからなおさら目立つ。どうすればへこむんですか？
体脂肪は13,4％。
胸板薄いからなおさら目立つ。どうすればへこむんですか？
体脂肪は13,4％。
354 ：無記無記名：05/01/27 16:38:20 ID:HWbY5ZFz
腹の脂肪を落とす方法で一番簡単なのは有酸素運動
腹筋だけやったって腹の脂肪は落ちないしな、毎日
最低でも２０分ランニング、脂肪が落ちたら腹筋やって割れ
腹筋だけやったって腹の脂肪は落ちないしな、毎日
最低でも２０分ランニング、脂肪が落ちたら腹筋やって割れ
355 ：無記無記名：05/01/27 17:42:00 ID:LiRlTWyA
腹筋より有効なアブドミナルをどうしてみんなやらないんだろう
馬鹿だからだよ。
357 ：無記無記名：05/01/27 18:06:04 ID:TiH9GpnX
355
アブドミナルってなに？
詳しく
アブドミナルってなに？
詳しく
358 ：無記無記名：05/01/27 18:41:26 ID:LiRlTWyA
アブドミナルってのは、ジムで腹筋を鍛えるマシンでやる運動
超効くしいいと思う
俺も昔は腹筋毎日５００回やってたな～
今になって思えば、まったく意味がないことだと思えるが
ただの筋肉維持だしね
腹筋わりたいならアブドミナルが１番効率がいい
腹筋やってるのは時間の無駄だと思う
超効くしいいと思う
俺も昔は腹筋毎日５００回やってたな～
今になって思えば、まったく意味がないことだと思えるが
ただの筋肉維持だしね
腹筋わりたいならアブドミナルが１番効率がいい
腹筋やってるのは時間の無駄だと思う
アブドミナル＝腹筋だがな・・・
360 ：無記無記名：05/01/27 19:33:16 ID:TiH9GpnX
358
返事ありがとうございます腹筋器具って斜めになってる台ですよね！？
返事ありがとうございます腹筋器具って斜めになってる台ですよね！？
361 ：無記無記名：05/01/27 19:35:08 ID:GPFgckmD
それはアブベンチね。腹筋に力いれてはしりまくれば割れる以上
アブドミナルでググったら色んな器具出てきてどれがあなたの言うアブドミナルかわからないのですが・・・
腹筋に関してはマシンがそれほどいいとは思えないな 他と造りが違うし
腹筋はアブローラーで十分
ドンキで９９０円だ！ 行ってこい
ドンキで９９０円だ！ 行ってこい
みんなジムいきなよ
367 ：無記無記名：05/01/28 00:16:30 ID:3Gg88YqF
縄跳び40分やってるぜ
368 ：無記無記名：05/01/28 00:23:40 ID:KieGfyC8
ジムにいる人の9割が社会人ですよ
俺が通ってるところは５割くらいが一丁上がりの爺さん婆さんだ。
そんなあなたにアブベンチ。
買うと高いからジムでね！
買うと高いからジムでね！
372 ：無記無記名：05/01/28 11:19:29 ID:5+1f9U96
>>368
オレは仕事終わってから２１時～２２時半くらいまで、週３ペースで通っているぞ。
習慣にしちまえば、それが当たり前になる。
自分の体が少しずつ変化していくのは、なかなか面白いよ。
まぁ、パチスロをやめたいってのが大きな理由のひとつでもあったのだが。
オレは仕事終わってから２１時～２２時半くらいまで、週３ペースで通っているぞ。
習慣にしちまえば、それが当たり前になる。
自分の体が少しずつ変化していくのは、なかなか面白いよ。
まぁ、パチスロをやめたいってのが大きな理由のひとつでもあったのだが。
３連休とったんでジムに行こうと思ったがこたつ入っていいとも見てるうちに行く気が失せた・・・
奥さんが今晩は焼肉とか言ってたしまじヤバイ
奥さんが今晩は焼肉とか言ってたしまじヤバイ
じゃあ代わりにオレが焼肉食ってやろうか
>>373
そうかぁ、家族がいるとそうかもね。
とくに小さい子供なんかがいたら、自由に動けないよね。
オレは一応、新婚だけどジムに行く日は、帰りが１２時近くになるんで、
かみさんとは朝と夜で、１時間も顔あわせてない。
ま、同棲が長かったんで新婚って気分じゃないのもあるけど……。
そうかぁ、家族がいるとそうかもね。
とくに小さい子供なんかがいたら、自由に動けないよね。
オレは一応、新婚だけどジムに行く日は、帰りが１２時近くになるんで、
かみさんとは朝と夜で、１時間も顔あわせてない。
ま、同棲が長かったんで新婚って気分じゃないのもあるけど……。
377 ：無記無記名：05/01/28 17:56:52 ID:sfKf3YQT
>>358
アブベンチのが効くよ 背中の収縮がいいかんじ
アブベンチのが効くよ 背中の収縮がいいかんじ
378 ：無記無記名：05/01/28 20:09:52 ID:qFGE1zEl
エアロバイクでケツ痛くなるの俺だけ？２０分越えたくらいからたまらなく痛くなる。
痔とかじゃないんだけど。立ちこぎしたいくらいだ。
痔とかじゃないんだけど。立ちこぎしたいくらいだ。
379 ：無記無記名：05/01/28 20:17:00 ID:fQU5552j
俺も痛くなる、つーか正座で足が痺れた時みたいな感じ。
玉と竿が無くなったような錯覚をする。
玉と竿が無くなったような錯覚をする。
381 ：無記無記名：05/01/28 22:41:20 ID:HvnjOy1F
穴あきや溝つきに替えるといいですよ
http://www.cb-asahi.co.jp/image/04bike/spe/parts/bg-sports2.html
http://www.cb-asahi.co.jp/image/04bike/spe/parts/bg-sports2.html
382 ：無記無記名：05/01/28 23:11:49 ID:ds25nGEx
トランクスが捲くれてブリーフのように食い込む
383 ：無記無記名：05/01/29 01:17:36 ID:Hr2QrzR9
ケツさえ痛くならなければ１時間でも２時間でも有酸素運動できそうだけどな。
全然きつくはないし
全然きつくはないし
384 ：無記無記名：05/01/29 03:49:27 ID:DbSUCtaJ
普通に歩くのと早歩きするのと軽く走るのじゃ全然違いますか？
軽く走るのが一番脂肪が燃えますか？
軽く走るのが一番脂肪が燃えますか？
386 ：無記無記名：05/01/29 04:41:19 ID:z9EPXOAb
>>374
じゃー俺が奥さん食ってやるよ。
じゃー俺が奥さん食ってやるよ。
食えるものなら食ってみろや！（ｗ
389 ：無記無記名：05/01/30 10:25:21 ID:OYB7iz35
390 ：無記無記名：05/01/30 11:43:22 ID:GBRowYm9
俺ならそんな雌豚食ってる暇あったら腹筋するけどな
391 ：無記無記名：05/01/30 13:01:05 ID:y4h0S+Jx
セックスでも腹筋鍛えられるでしょ？
相手に上に乗っかってもらって自分は
床に頭と腰がつかないように浮かせた
状態で上下に腰を振ることにより
腹には結構効くと思うけど。
相手に上に乗っかってもらって自分は
床に頭と腰がつかないように浮かせた
状態で上下に腰を振ることにより
腹には結構効くと思うけど。
痔主なんでエアロバイクを敬遠していたけどジムが背もたれ付きのゆったりと座れる
バイクを導入したおかげで漏れにもできるようになったよ
ジョギングと違って音楽付きなら一時間くらい簡単にできるなこれ
バイクを導入したおかげで漏れにもできるようになったよ
ジョギングと違って音楽付きなら一時間くらい簡単にできるなこれ
393 ：無記無記名：05/01/30 14:13:13 ID:E6NaBiLh
394 ：無記無記名：05/01/30 17:01:59 ID:qSeBV99r
バイク毎日30分こいだとして 5キロ痩せるの いつ頃？ 現在33のおやじです
395 ：無記無記名：05/01/30 17:18:35 ID:ExlTlAhJ
>>394
だいたい半年～１年くらいみればいいんじゃない？
だいたい半年～１年くらいみればいいんじゃない？
やっぱり食生活が問題だよね。
9ヶ月ぐらい前は腹割れてたけれども今は結構太ったし。
一番の問題は食生活だと思う
それと有酸素運動なんか組み合わせれば一番いいんだろうけどね
9ヶ月ぐらい前は腹割れてたけれども今は結構太ったし。
一番の問題は食生活だと思う
それと有酸素運動なんか組み合わせれば一番いいんだろうけどね
397 ：無記無記名：05/01/30 18:46:18 ID:V8FMHdWm
経験談だけど
基礎代謝量を上げることだね。
１日おきに、３０分有酸素運動。
レベルに合わせて、ジョグ、ウォーキング。
徐々に代謝量が増える。
代謝量が増えれば、間の時間脂肪が燃焼。
継続は、力なり。
ただし、へそまわりは、もう１っ歩。
基礎代謝量を上げることだね。
１日おきに、３０分有酸素運動。
レベルに合わせて、ジョグ、ウォーキング。
徐々に代謝量が増える。
代謝量が増えれば、間の時間脂肪が燃焼。
継続は、力なり。
ただし、へそまわりは、もう１っ歩。
398 ：無記無記名：05/01/30 19:56:35 ID:ExlTlAhJ
>>397
ジョグやウォーキングだけでは有酸素運動によって
脂肪といっしょに筋肉細胞も燃焼して、逆に基礎代謝は
落ちるでしょ。
基礎代謝を上げるには、ウエイトが手っ取り早い。
とはいえ筋肉が１ｋｇ増えても、それによる基礎代謝の
上昇によって燃焼する脂肪の量は決して多くない。
有酸素＋無酸素の組合せ（バランスは人それぞれ）
がイイと思われ。
ジョグやウォーキングだけでは有酸素運動によって
脂肪といっしょに筋肉細胞も燃焼して、逆に基礎代謝は
落ちるでしょ。
基礎代謝を上げるには、ウエイトが手っ取り早い。
とはいえ筋肉が１ｋｇ増えても、それによる基礎代謝の
上昇によって燃焼する脂肪の量は決して多くない。
有酸素＋無酸素の組合せ（バランスは人それぞれ）
がイイと思われ。
腹の脂肪はホント最後まで落ちないね。
すげえ憎いよ、これ……
すげえ憎いよ、これ……
401 ：無記無記名：05/01/30 22:55:52 ID:AzXFKscu
有酸素マシンまで家に買う人ってなんでジム行かないんだ？
外でやるのが恥ずかしい？
外でやるのが恥ずかしい？
ジョギングと腹筋と両方やればいい。
最もカロリーを消費する有酸素運動はジョギング。
テニスや水泳よりもずっとハード。
最もカロリーを消費する有酸素運動はジョギング。
テニスや水泳よりもずっとハード。
404 ：無記無記名：05/01/31 05:56:25 ID:Wzs/3SII
ＥＭＳマシンで腹筋つけられますか？
努力はしたくないんですが、腹筋はつけたいです。ダイエットして
標準体重にしたのに、体脂肪２４％で結構ぷよってます。
努力はしたくないんですが、腹筋はつけたいです。ダイエットして
標準体重にしたのに、体脂肪２４％で結構ぷよってます。
標準体重で２４パーって典型的なかくれ肥満じゃん
腹筋だけといわず全身鍛えなよ
腹筋だけといわず全身鍛えなよ
406 ：無記無記名：05/01/31 09:35:13 ID:1e5dYUIg
407 ：無記無記名：05/01/31 10:29:16 ID:COtVVbtM
豆腐ダイエットはマジお勧め。1日に１食を豆腐だけにし、必須アミノ酸をさぷりで。
2ヶ月で７２ｋｇの体重が５８ｋｇまで落ちた。腹筋もボクサーみたいに。
2ヶ月で７２ｋｇの体重が５８ｋｇまで落ちた。腹筋もボクサーみたいに。
>>407
ん？ これは朝、昼、夕の食事のうちのどれかひとつを豆腐にすればいいの？
例えば、夕飯は豆腐だけみたいな。
あと、量は豆腐１丁だけですか？
オレも試してみたいんで、出来たら詳細よろしくです。
ん？ これは朝、昼、夕の食事のうちのどれかひとつを豆腐にすればいいの？
例えば、夕飯は豆腐だけみたいな。
あと、量は豆腐１丁だけですか？
オレも試してみたいんで、出来たら詳細よろしくです。
３０分４０分と走る時間を延ばしていったら
いつの間にか現在は１時間以上走れるようになった。
方向転換して、マラソンに出ることに決めた、
タイムからすれば５時間弱で完走、気候と体調に気をつけようっと！
いつの間にか現在は１時間以上走れるようになった。
方向転換して、マラソンに出ることに決めた、
タイムからすれば５時間弱で完走、気候と体調に気をつけようっと！
411 ：･：05/01/31 19:09:50 ID:WtWnQctv
今年に入ってからﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしだした新参者でつ｡ｻｲｽﾞは 178･77で腹がﾏｼﾞやばいでつ｡腹筋の上に2ｾﾝﾁ層の脂身が、中側ははちきれんばかりの内蔵脂肪が炸裂しておりまつ｡ 三日に二日のﾍﾟｰｽで5キロのｼﾞｮｸﾞをしてたんですが とうとう膝が痛くて走れなくなりました｡
412 ：411：05/01/31 19:25:29 ID:WtWnQctv
なので ｼﾞｮｸﾞは一週間は休んで､筋ﾄﾚに切り替えます｡今年に入ってから 思い切って食生活も変えました｡ 大好きだった肉 油もの 菓子類をほとんどやめて 野菜 根菜 玄米 雑穀 豆 魚介類を食べてまつ｡飲み物はひたすらお茶か砂糖なしのｺｰﾋｰだけにしてまつ｡
413 ：無記無記名：05/01/31 19:45:43 ID:zFf8NbUt
なんとなく太ったので
なんとなくジム入会して筋トレして
なんとなく早起きしてジョギングして
なんとなく体によさそうで低カロリーのもの食べてたら
なんとなくイイ体になってきました
あんまし気にせずマッタリやればなんとかなるもんです
なんとなくジム入会して筋トレして
なんとなく早起きしてジョギングして
なんとなく体によさそうで低カロリーのもの食べてたら
なんとなくイイ体になってきました
あんまし気にせずマッタリやればなんとかなるもんです
414 ：無記無記名：05/01/31 20:03:53 ID:1e5dYUIg
以前バックパッカーの頃フィンランド～北極圏～エジプト～ギリシア～イタリア～スイスと16日間駆け足で回って帰国したら5キロ痩せてた
歩きまくって気疲れしたら信じられないハイペースで痩せるもんだと感心した
でもその後反動で10キロ太ったよ
歩きまくって気疲れしたら信じられないハイペースで痩せるもんだと感心した
でもその後反動で10キロ太ったよ
415 ：無記無記名：05/01/31 20:22:51 ID:COtVVbtM
416 ：無記無記名：05/01/31 20:26:36 ID:B65gZ0fs
417 ：無記無記名：05/01/31 21:10:58 ID:dgEU0UqZ
ﾜﾛﾀ
>>416
共感ｗ
共感ｗ
>>415 豆腐にはしょうゆをかけてもいいですか？
>>420 そうですか。明日から早速ためしてみます。
ありが㌧！
ありが㌧！
この板で好評のアブローラーを今更買ってみました。（ただの輪っかのヤツ）
で、やってみたんだけど、腕～肩（僧坊含む）には筋肉痛が出たんだけど、
肝心の腹筋には、さっぱり筋肉痛が出ませんでした。
これって、やり方が悪いって事なんですかね？
○
＿／￣＼
↑みたいにやれば良いんですよねぇ？
で、やってみたんだけど、腕～肩（僧坊含む）には筋肉痛が出たんだけど、
肝心の腹筋には、さっぱり筋肉痛が出ませんでした。
これって、やり方が悪いって事なんですかね？
○
＿／￣＼
↑みたいにやれば良いんですよねぇ？
ジョギングできる人はいいな。
ジョグで膝を壊してからは水泳しかやってないよ。
ジョグで膝を壊してからは水泳しかやってないよ。
428 ：無記無記名：05/02/02 00:05:38 ID:VRnymWb+
>>429
膝がどう痛む？
弱い人なら、一週間２回程度しかジョグなどは出来ない。
もし、ウエイトがオーバーなら膝、足首に負担のかかるジョグや縄跳びよりは
エアロ(条件が厳しいかな？)か競歩をお奨めする。
競歩を正しいフォームでペースをしっかり守って行ってみたら？
腹回りとヒップには絶大な効果だよ、すぐには結果が出ないのはどのトレも
同じなので根気強くメニューをこなしてみては？競歩なら１週３、４回は出来るはず。
膝がどう痛む？
弱い人なら、一週間２回程度しかジョグなどは出来ない。
もし、ウエイトがオーバーなら膝、足首に負担のかかるジョグや縄跳びよりは
エアロ(条件が厳しいかな？)か競歩をお奨めする。
競歩を正しいフォームでペースをしっかり守って行ってみたら？
腹回りとヒップには絶大な効果だよ、すぐには結果が出ないのはどのトレも
同じなので根気強くメニューをこなしてみては？競歩なら１週３、４回は出来るはず。
最近は、いただきストリートをやりながらエアロバイク。
いつもは１時間も続かないのに、気がつくと２時間ぐらいすぎてる。
ちなみにドラクエではだめだった。
いつもは１時間も続かないのに、気がつくと２時間ぐらいすぎてる。
ちなみにドラクエではだめだった。
435 ：無記無記名：05/02/02 23:29:00 ID:qWuvB5R0
腹筋起き上がり60回、V時６０回トレッドミル６．５キロで45分
プールクロールでクロール２５ｍ20往復これが最強ちゃうか
（痩せるだけやったら）
プールクロールでクロール２５ｍ20往復これが最強ちゃうか
（痩せるだけやったら）
436 ：to:sage：05/02/03 21:27:13 ID:cFwP5aIn
>>431
ヒップレイズは、最初の頃は腹より腕に力が入って
腹に効いてなかったが、暫く続けてると腹の筋肉が育って
うまい具合に腹にリキが入ってるって分かるぞ。
>ベントレッグヒップレイズを25回もやるなんてオレには無理
レベルを一つ下げてみては？
レベルを一つ一つクリアしていけば
本に書いている様になるから
すげー本だよ。
ヒップレイズは、最初の頃は腹より腕に力が入って
腹に効いてなかったが、暫く続けてると腹の筋肉が育って
うまい具合に腹にリキが入ってるって分かるぞ。
>ベントレッグヒップレイズを25回もやるなんてオレには無理
レベルを一つ下げてみては？
レベルを一つ一つクリアしていけば
本に書いている様になるから
すげー本だよ。
今まで腹の凹んだ自分を見たことがないです…。これって生まれつきのものもあるんですかね。別にテブでもなく腹筋割れてるのに腹はぼっこり
438 ：無記無記名：05/02/03 23:31:22 ID:TMa2gWwN
折れも太ってないんだけど、下腹ポッコリ。腹筋は割れてんだけどな…
>>430
今、週に1～2回のペースで、休み休みだけど
合計1000回ぐらい飛んでるんです。
終わった後は少し膝が痛むんですが、
やっぱりこれを続けてたら膝壊しますかねぇ。
家の周りはコンクリとアスファルトの所ばっかりだからなぁ
公園で縄跳びなんか絶対にしたくないし。
もう何ヶ月かしたら水泳も出来そうなので、
それまでは犬の散歩と競歩で耐えておきます。
今、週に1～2回のペースで、休み休みだけど
合計1000回ぐらい飛んでるんです。
終わった後は少し膝が痛むんですが、
やっぱりこれを続けてたら膝壊しますかねぇ。
家の周りはコンクリとアスファルトの所ばっかりだからなぁ
公園で縄跳びなんか絶対にしたくないし。
もう何ヶ月かしたら水泳も出来そうなので、
それまでは犬の散歩と競歩で耐えておきます。
440 ：無記無記名：05/02/04 09:48:41 ID:W80Viq21
来週から一ヶ月ほど出張することになったんだけどホテルの部屋でできる
エクササイズってあるかな？
かっこいい腹筋目指してここ三ヶ月ほど週３～４回ジムでエアロとウェイトしてたから
体がなまりそうで不安・・・
エクササイズってあるかな？
かっこいい腹筋目指してここ三ヶ月ほど週３～４回ジムでエアロとウェイトしてたから
体がなまりそうで不安・・・
>>440
あるよw
あるよw
>>440
じつは漏れも出張でよりにもよってアメリカ。
1週間だがカロリー心配だ・・・orz
今、ジョグとエアロと食事制限始めて2ヶ月くらいなんだが。
出張中の有酸素運動はあきらめるが、なんとか食事だけは低脂肪で済ませたいなぁ。
じつは漏れも出張でよりにもよってアメリカ。
1週間だがカロリー心配だ・・・orz
今、ジョグとエアロと食事制限始めて2ヶ月くらいなんだが。
出張中の有酸素運動はあきらめるが、なんとか食事だけは低脂肪で済ませたいなぁ。
>>440
まさにローラー環境！！
まさにローラー環境！！
ええ～、せっかくの出張、しかもアメリカとかで有酸素
しないのはもったいない！知らない風景のなかを走る
のって、運動ということ以上に楽しいじゃない？
しないのはもったいない！知らない風景のなかを走る
のって、運動ということ以上に楽しいじゃない？
やっぱりローラー持っていくのがいいのか
でもかさばるんだよな
でもかさばるんだよな
446 ：無記無記名：05/02/05 01:54:42 ID:9GaZ24q1
競歩やれって言う奴はどこでやればいいんだ？
ミルでやんのか？
間違いなく名物になるだろ。
もし、町で一人で競歩やって居いるやつ見かけたら
すれ違いざまに延髄蹴りくらわしたいな。
いや、暴行障害でつかまってもかまわない。
それほど、あのフォームは見ていてむかつく。
ミルでやんのか？
間違いなく名物になるだろ。
もし、町で一人で競歩やって居いるやつ見かけたら
すれ違いざまに延髄蹴りくらわしたいな。
いや、暴行障害でつかまってもかまわない。
それほど、あのフォームは見ていてむかつく。
時と場所を選ばないと、アメで屋外ジョグするのはかなり危険だよ。
男女関わらずレイプの危険性があるし、
アジア系と分かると露骨に嫌がらせしてくる奴もいる。
（汚い言葉を浴びせたり、車で脇をすれすれに通過したりとか）
男女関わらずレイプの危険性があるし、
アジア系と分かると露骨に嫌がらせしてくる奴もいる。
（汚い言葉を浴びせたり、車で脇をすれすれに通過したりとか）
エリートビジネスマンかよぅ。すごいな。
>>449
残念。ただの中小企業勤務だ。
しかし、マジ向こうはカロリー高いモノばっかりなんだよ。
まさか日本から大量の豆腐とコンニャク持って行くわけにもいかんしなぁ。
なんとか日本食レストでも探してみるか・・・
残念。ただの中小企業勤務だ。
しかし、マジ向こうはカロリー高いモノばっかりなんだよ。
まさか日本から大量の豆腐とコンニャク持って行くわけにもいかんしなぁ。
なんとか日本食レストでも探してみるか・・・
>>450
USの日本食レストランは大体ハズレ。日本食なのになぜかコリアンが経営、というパターン多い。
現地の白人たちは普通にうどんにケチャップかけて音をたてずに食べていたぞ。
俺は出張のときは筋トレ用にゴムチューブと、いざというとき用に水泳パンツは持っていく。
ジョグは、田舎だと車がまず危ない。近くに公園を探そう。
NYとかだと逆に車道を走らされる羽目になる。NYだったらセントラルパークを走るのが吉。
グアムは砂浜をはだしで走る。これよろし。ただし、１日に一回スコールありｗ
USの日本食レストランは大体ハズレ。日本食なのになぜかコリアンが経営、というパターン多い。
現地の白人たちは普通にうどんにケチャップかけて音をたてずに食べていたぞ。
俺は出張のときは筋トレ用にゴムチューブと、いざというとき用に水泳パンツは持っていく。
ジョグは、田舎だと車がまず危ない。近くに公園を探そう。
NYとかだと逆に車道を走らされる羽目になる。NYだったらセントラルパークを走るのが吉。
グアムは砂浜をはだしで走る。これよろし。ただし、１日に一回スコールありｗ
>>442
だいたいどこの都市でもアジア系のレストラン・スーパーがあるから、そこで買い物しな。
だいたいどこの都市でもアジア系のレストラン・スーパーがあるから、そこで買い物しな。
>>451-453
藻前らトンクス。
つまり、アジア系のスーパーなどでローファット製品を探して
部屋では筋トレ、ホテルのプールで水泳ということでつね？
つかこのスレにアメリカ詳しい香具師が多いのはなぜ？
藻前らトンクス。
つまり、アジア系のスーパーなどでローファット製品を探して
部屋では筋トレ、ホテルのプールで水泳ということでつね？
つかこのスレにアメリカ詳しい香具師が多いのはなぜ？
> つかこのスレにアメリカ詳しい香具師が多いのはなぜ？
アメリカ行くことが多い＝アメリカ人体型になりやすい＝お腹の脂肪。。。
で、ここが気になって見に来る。。。
は、考えすぎか？ｗ
アメリカ行くことが多い＝アメリカ人体型になりやすい＝お腹の脂肪。。。
で、ここが気になって見に来る。。。
は、考えすぎか？ｗ
いや、マジアメリカに行ったら太る。
たった一週間～１０日の滞在でも
アメ公の狂ったような食事をしてるとアウト。
自分で気を付けないとダメ。
たった一週間～１０日の滞在でも
アメ公の狂ったような食事をしてるとアウト。
自分で気を付けないとダメ。
457 ：無記無記名：05/02/05 20:08:58 ID:DuMI2wno
なんせ雨人の半分は肥満だからな。
アメリカいったら太るなんて人それぞれだろ
オレなんてアメリカいってからウェイトトレ始めたが
最初の1年で体重が7ｋｇ増えて体脂肪率が3％減ったぞ 17歳のときだけど
オレなんてアメリカいってからウェイトトレ始めたが
最初の1年で体重が7ｋｇ増えて体脂肪率が3％減ったぞ 17歳のときだけど
459 ：無記無記名：05/02/05 20:51:41 ID:3P5UI6Fy
いや、そこそこレベルじゃ併設されてるとこのが少ない。
普通にジムあるホテルは上の上か上の中レベルくらいだろ。
もちろん例外もあるがね。
普通にジムあるホテルは上の上か上の中レベルくらいだろ。
もちろん例外もあるがね。
>>458
いやだから米国に数日間行っただけでも、ウェイトトレをやらなかったら
確実に太ると言う話しをしてんだろ。
おまえも今行って、何もやらずに過ごしてみろよ。
そーしたらどれだけ基地害じみた食事をアメ公がしてるか分かるから。
いやだから米国に数日間行っただけでも、ウェイトトレをやらなかったら
確実に太ると言う話しをしてんだろ。
おまえも今行って、何もやらずに過ごしてみろよ。
そーしたらどれだけ基地害じみた食事をアメ公がしてるか分かるから。
462 ：無記無記名：05/02/06 11:11:37 ID:PuSVv+3P
向こう行ったらアメ人の食い方は確かにすごいと思う。量が半端なく多いな。
でも別にアメリカ行ったからって同じ量を食う必要ないやん別に。
カロリー多いメニュー多いなら多いなりに量を減らして食うとか。
俺はアメリカいたけど太らんかったよぜんぜん
太るやつは日本だろうがアメリカだろうが単に食いすぎなだけだと思うが
でも別にアメリカ行ったからって同じ量を食う必要ないやん別に。
カロリー多いメニュー多いなら多いなりに量を減らして食うとか。
俺はアメリカいたけど太らんかったよぜんぜん
太るやつは日本だろうがアメリカだろうが単に食いすぎなだけだと思うが
463 ：無記無記名：05/02/06 11:22:48 ID:iOAuZJ1u
縄跳びやってたらふくらはぎの骨がぶっ壊れた
464 ：無記無記名：05/02/06 11:24:47 ID:5f/lGTdb
低温環境で重労働をすれば痩せる
雪山登山の人なんて７０００キロカロリー/日
雪山登山の人なんて７０００キロカロリー/日
465 ：無記無記名：05/02/06 11:31:18 ID:Wl5rePsf
和食とジャンクフードじゃ
量以前にカロリーや脂肪に差があるのでは？
量以前にカロリーや脂肪に差があるのでは？
466 ：無記無記名：05/02/06 11:35:53 ID:B6vRmHNk
すいません、ふくらはぎの骨が見当たらないのですが・・
すねのほうにあります
468 ：無記無記名：05/02/07 09:37:05 ID:eLiWZ5LR
俺が通ってるジムのトレーナーが言ってたが、脂肪が落ちるのは、ジムに通い始めてから、
３ヶ月後らしい
３ヶ月後らしい
469 ：無記無記名：05/02/07 10:03:06 ID:vs9+/7Ec
三ヶ月運動つづけると身体が変化しはじめるってね。
エアロバイクで心拍数１５０ぐらいでやると、もう汗ダクダクですよ。
かなりカロリー消費するみたい。
体重計にのると、２キロぐらいすぐに減る。
体重９５キロの俺だけども（藁
とりあえず毎日二時間、エアロバイクやろうと決めた３５の夜でした。
エアロバイクで心拍数１５０ぐらいでやると、もう汗ダクダクですよ。
かなりカロリー消費するみたい。
体重計にのると、２キロぐらいすぐに減る。
体重９５キロの俺だけども（藁
とりあえず毎日二時間、エアロバイクやろうと決めた３５の夜でした。
470 ：無記無記名：05/02/07 10:35:45 ID:eLiWZ5LR
４６８です。俺は週２～３回ジムに通ってます。約２時間やりますね。最初はトレーニングの仕方が間違っていて、それでトレーナーに聞きました。そしたら、効果あり。体重も少しづつ減り、親やトレーナーにスッキリしたと言われます。動きが全然違います。
471 ：無記無記名：05/02/07 10:40:22 ID:eLiWZ5LR
４６８です。続き。トレーニングしても、最初は汗をかいて水分が抜け、体脂肪が減り、筋肉が付きま
すが、体重は減らないです。３ヶ月後には脂肪は減りは減り始めます。筋肉が付くと、体重は増えた後、現状維持です。ただし、続けることが大事。
すが、体重は減らないです。３ヶ月後には脂肪は減りは減り始めます。筋肉が付くと、体重は増えた後、現状維持です。ただし、続けることが大事。
ここには縄跳びは派はいないのか？
ジョグより消費カロリーたかいのに。
ジョグより消費カロリーたかいのに。
474 ：無記無記名：05/02/07 20:10:30 ID:omo+TosF
縄跳びは腸が下がって
下腹が出てくるじゃん？
ジョグよりカロリー高いって
どんなメニューでやってんのよ？
下腹が出てくるじゃん？
ジョグよりカロリー高いって
どんなメニューでやってんのよ？
475 ：無記無記名：05/02/07 21:13:56 ID:1bTzgFti
HIIT ハイインテンシティインターバルトレーニングて効果あるの？
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej002
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej002
476 ：無記無記名：05/02/08 01:35:38 ID:hUCM24+v
縄飛びはカロリー消費が高い
下腹が出てくる？それならボクサーは
なんであんな腹しているんだ？
下腹が出てくる？それならボクサーは
なんであんな腹しているんだ？
478 ：無記無記名：05/02/08 03:09:16 ID:YZJOYSZh
有酸素やらずに
ウエイトだけでたいこ腹へらすよ。
炭水化物はご飯２００ｘ２＋食パン程度に押さえるよ
ウエイトだけでたいこ腹へらすよ。
炭水化物はご飯２００ｘ２＋食パン程度に押さえるよ
480 ：無記無記名：05/02/08 11:02:13 ID:/AyeVQB0
481 ：無記無記名：05/02/08 11:09:52 ID:fJGDCEtS
お前ら身体、健康板でやれ。
ウエイト板のレベルじゃない。
ウエイト板のレベルじゃない。
腹筋すると、腹筋の上のほうだけが筋肉痛になってしまうのですが、
腹筋のやり方がわるいんですかね？
普通のシットアップしかやってないんですが。
腹筋のやり方がわるいんですかね？
普通のシットアップしかやってないんですが。
483 ：無記無記名：05/02/08 12:16:07 ID:LzfYYLhC
あほか腹筋せいや！！
>>482
おまえは決してまちがってはいない
おまえは決してまちがってはいない
485 ：新参者：05/02/08 23:19:16 ID:6r2hvJpy
今日も仕事中に機械の裏で筋ﾄﾚしてしまった｡ 腹筋と腕立て ｽｸﾜｯﾄも 膝が治ってきたんでｼﾞｮｸﾞも再開するぞ｡ ｶﾛﾘｰ高いものは徹底的に控えて､ じっくり5ヵ月かけて6月31日までに 腹の脂肪を見事なまでに落としてやるぞ｡
486 ：無記無記名：05/02/09 09:10:33 ID:GsNEtdDI
俺も、脂肪を落とすために、ジムに行き、寝る前に腹筋、腕立て、スクワット、背筋を５０
回づつやってます。
回づつやってます。
488 ：無記無記名：05/02/09 11:26:52 ID:XqBIQOSk
490 ：無記無記名：05/02/09 20:24:28 ID:DbRp+fb1
つーか寝る前に腹筋、腕立て、スクワット、背筋やってるって、
ジムで何やってんの？
ジムで何やってんの？
ジムでマシーンで追い込んだら
家で筋トレやる必要ないよ
家で筋トレやる必要ないよ
492 ：無記無記名：05/02/12 09:58:39 ID:8DXNk0Ot
ジムに行く時は家ではやる必要なしか。ジムに行かない日は家でやっても大丈夫でしょ？ちなみに、家で腹筋などをやって、ジムではエアロバイク、ルームランナー、マシーンを使ってます。ジムに行かなきゃ、マシーンを使える機会がないからです。
493 ：485：05/02/12 20:54:06 ID:jyE3mjxi
>486 487 488 ﾚｽどうも ｼﾞｮｸﾞおそるおそる再開しました｡どうも以前のｼｭｰｽﾞはｿｰﾙの非常に薄い靴で しかも踵がすり減っていたようなのでﾐｽﾞﾉ製の新品のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを買いました｡ 今度は ｽﾛｰﾍﾟｰｽ路線に変えました｡
>>482
遅レスだが、あたりまえ。
普通の腹筋（シットアップ）は主に腹筋上部（へそとみぞおちの間あたり）
が鍛えられる。
腹筋下部（へそ下）鍛えたければ、仰向けになって、腹筋に力入れて
足（そろえ＆伸ばしたまま）を持ち上げる→下ろす、をやればいい。
その際、両手で地面を押して……みたいなことはやらないこと。
両手には力入れない。
負荷かけたければ、下ろす時完全に下ろさない＆パワーアンクルでも
買ってきてつければよし。
ちなみに腹筋のサイドは、両手を広げた状態で仰向けになり、両足
両足そろえて垂直に立てた後、左右に下ろす→戻す、をやればいい。
この際、肩は浮かさないこと。
こつは、足をぎりぎりまで上半身側に傾けてやる、そして、足を下ろす時
は下ろす側の肘当たりに力を入れて下ろすスピードを抑えるようにし、
顔を反対側に向けるようにする。
こうすれば、肩が浮かない＆わき腹がきちんと鍛えられる。
（これ、うまく鍛えられてるか、フォームおかしくて鍛えられていなかいか
が体感で分かる）
ちなみにこれもアンクルで負荷アップ可
長文スマソ
遅レスだが、あたりまえ。
普通の腹筋（シットアップ）は主に腹筋上部（へそとみぞおちの間あたり）
が鍛えられる。
腹筋下部（へそ下）鍛えたければ、仰向けになって、腹筋に力入れて
足（そろえ＆伸ばしたまま）を持ち上げる→下ろす、をやればいい。
その際、両手で地面を押して……みたいなことはやらないこと。
両手には力入れない。
負荷かけたければ、下ろす時完全に下ろさない＆パワーアンクルでも
買ってきてつければよし。
ちなみに腹筋のサイドは、両手を広げた状態で仰向けになり、両足
両足そろえて垂直に立てた後、左右に下ろす→戻す、をやればいい。
この際、肩は浮かさないこと。
こつは、足をぎりぎりまで上半身側に傾けてやる、そして、足を下ろす時
は下ろす側の肘当たりに力を入れて下ろすスピードを抑えるようにし、
顔を反対側に向けるようにする。
こうすれば、肩が浮かない＆わき腹がきちんと鍛えられる。
（これ、うまく鍛えられてるか、フォームおかしくて鍛えられていなかいか
が体感で分かる）
ちなみにこれもアンクルで負荷アップ可
長文スマソ
>>494
482じゃないがサンクスコ。
漏れの場合、ヘソミゾオチ間筋が胸筋より出っ張ってる。
胸筋をそれ以上に鍛えればと思うが、下っ腹の筋肉が鍛えられてない事が問題と気付く。
腹筋の時に下っ腹に力を入れる様にするが、無理な力が腰にかかり腰を痛めてしまった。
腰を痛めてしまい、いまだ童貞です。
482じゃないがサンクスコ。
漏れの場合、ヘソミゾオチ間筋が胸筋より出っ張ってる。
胸筋をそれ以上に鍛えればと思うが、下っ腹の筋肉が鍛えられてない事が問題と気付く。
腹筋の時に下っ腹に力を入れる様にするが、無理な力が腰にかかり腰を痛めてしまった。
腰を痛めてしまい、いまだ童貞です。
497 ：無記無記名：05/02/13 23:07:06 ID:x4En4JJG
ロータリートーソって要領よく腹筋を鍛えることできるマシーンですか？
ローラーとどっちが良いと思いますか？
ローラーとどっちが良いと思いますか？
後ろから写した姿だと見事にくびれが出来てるのに、
自分で腹部を見下ろすとポッコリなんだよなあ・・・実寸８３ｃｍくらいのまま縮まないし
自分で腹部を見下ろすとポッコリなんだよなあ・・・実寸８３ｃｍくらいのまま縮まないし
499 ：485：05/02/14 12:55:06 ID:WacBlo43
一月の頭から始めて はや一ヵ月半が経とうとしているが 最近全身の脂肪が落ちてきているのを感じる｡相変わらず下腹はﾎﾟｯｺﾘだが 脇の下と背中の脂肪が明かに減った｡ あと 顎の下とほっぺたがめちゃくちゃｼｬｰﾌﾟになってきた｡食生活ｺﾝﾄﾛｰﾙと運動の効果恐るべし
最近ガシガシ食ってたら脂肪と筋肉が見事に両方ついてふっくらしてきた。
テスト勉強してると腹減るんだよなあ・・。
テスト勉強してると腹減るんだよなあ・・。
501 ：無記無記名：05/02/14 17:57:06 ID:hDwkF6mN
腹筋を前日やって今日筋肉痛なんですがやったほうがいいですか？
筋肉痛は体が安めと言うシグナル
503 ：無記無記名：05/02/15 03:39:13 ID:z5W7mZPW
脂肪ではなく、腹の贅肉をおとすにはどうすればよいですか？
504 ：無記無記名：05/02/15 04:12:09 ID:BGtQryKW
喰う量を減らせ。
もう3ｹ月間 毎日2時間くらいバイクこいでるんだけど、腹のポッコリがへこまないのは何故だろ？食事も豆腐、納豆、野菜くらいしか食ってないんだけなぁ。やる気が失せてきました…。
507 ：無記無記名：05/02/15 08:27:05 ID:NYCe13lU
それでやせないなら筋肉量が少ないのかな？？
508 ：無記無記名：05/02/15 09:27:25 ID:yU7ib0j1
体質が酸性からアルカリ性に変わっていくのが、大体三ヵ月後です。初めはなかなか脂肪燃焼せず体重が減らずあきらめてしまう人が多いですが、途中リタイアはリバウンドのもとです。あと、急激な減量もリバウンドのもとですから、月に２㌔を目標にがんばって下さい。
>507 >508 筋肉量はある方だと思うんですが…。 体重は3ｹ月で8kg落ちたんですけど、お腹だけがポッコリ餓鬼状態なんですよ。他の部分はいい感じになって来たんですけどねぇ。8年間くらい運動らしい事を、しなかったのが原因でしょうか？
体質が酸性とかアルカリ性とかありえません。
体のPHは常に7.35-7.45に維持されていて
それを逸脱すると病です。
そうならないように体には平衡を保つシステムが働いています。
アルカリ性食品たべてアルカリに、とかはありえない、と
栄養学で習った。
体のPHは常に7.35-7.45に維持されていて
それを逸脱すると病です。
そうならないように体には平衡を保つシステムが働いています。
アルカリ性食品たべてアルカリに、とかはありえない、と
栄養学で習った。
511 ：無記無記名：05/02/15 10:49:57 ID:yU7ib0j1
お腹に張りがあって、プクッと出てるんだったら腹筋しかないよね。あとヨガでよくある息をすってお腹をへこますと改善されます。
512 ：無記無記名：05/02/15 11:04:12 ID:91FxRIK8
いまどき美容板でもお目にかかれない、酸性だのアルカリ性だのを見た。
いいものを見せてもらったと思う。
いいものを見せてもらったと思う。
>511 >512 ありがとうございます。もう少し頑張ってみます。
515 ：よろしく！！：05/02/15 12:22:08 ID:BW2faQ20
アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
2005年写真集モテルたち募集(日本国外で発売)
年齢：20代～45代
体格：ボディビルダー。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・
ご住所、お電話（こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。）
・
上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ： ttp://www.adustudio.com/home.html
2005年写真集モテルたち募集(日本国外で発売)
年齢：20代～45代
体格：ボディビルダー。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・
ご住所、お電話（こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。）
・
上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ： ttp://www.adustudio.com/home.html
>>508
漏れは2年以上かかった。
食事制限無しで筋トレ週3、水泳60分週2、腿上げ＋チューブの同時運動週30分週2で。
初めてから3ヶ月間くらいはガクっと落ちて現状維持が続き、8ヶ月目辺りから効果が出てきた。
きちんと追い込まずに、ストレス解消にはなってもストレスためない程度の運動を心がけたので、
未だムキムキにはほど遠いけれど、健診の異常数値が全てクリアできたので良しとしてる。
関係ないけれどストレッチ10分も週5で2年やったら股割できるようになった。
漏れは2年以上かかった。
食事制限無しで筋トレ週3、水泳60分週2、腿上げ＋チューブの同時運動週30分週2で。
初めてから3ヶ月間くらいはガクっと落ちて現状維持が続き、8ヶ月目辺りから効果が出てきた。
きちんと追い込まずに、ストレス解消にはなってもストレスためない程度の運動を心がけたので、
未だムキムキにはほど遠いけれど、健診の異常数値が全てクリアできたので良しとしてる。
関係ないけれどストレッチ10分も週5で2年やったら股割できるようになった。
>516 2年もモチベーションキープ出来るなんて、すごい精神力ですね。内臓脂肪でググってみたら、付きやすく落ちやすいと書いてあったんですが、そうでもないですね。いつまで餓鬼状態が続くのやら…。
519 ：無記無記名：05/02/15 19:09:34 ID:91FxRIK8
520 ：無記無記名：05/02/15 19:14:00 ID:ojR0i34M
テストの日
「昨日勉強した？」
「全然してないよ」といいつつ
猛勉強して100点取るタイプだよ
「昨日勉強した？」
「全然してないよ」といいつつ
猛勉強して100点取るタイプだよ
>>521
クールダウン時は全身のをやってた。
関係ないけれどと書いたのは風呂上がりにやってたもので、これだけ。
お袋が近所の公民館の講習で習ってきたのを習慣づけてやり続ける動機作りに、
あえて目の前でやり続けただけだけれど、思わぬ効果があってちょっと嬉しい。
ttp://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/13.jpg
ttp://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/14.jpg
ttp://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/20.jpg
ttp://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/22.jpg
クールダウン時は全身のをやってた。
関係ないけれどと書いたのは風呂上がりにやってたもので、これだけ。
お袋が近所の公民館の講習で習ってきたのを習慣づけてやり続ける動機作りに、
あえて目の前でやり続けただけだけれど、思わぬ効果があってちょっと嬉しい。
ttp://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/13.jpg
ttp://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/14.jpg
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ttp://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/22.jpg
豆腐と納豆って脂肪分、高くね？
524 ：無記無記名：05/02/17 11:20:06 ID:HP3JIeo9
体脂肪をへらして、腹筋を割る為、
ｼﾞｮク1時間してるのですが、最近ひざにすこし変な感じを覚えます。
痛いというわけではないのですが…カクカクする感じです。
バイクだと、ｼﾞｮグほど、ひざに負担はかからないのでしょうか？
足のキントレやってから、ｼﾞｮグとかもきけんなのですか？
ｼﾞｮク1時間してるのですが、最近ひざにすこし変な感じを覚えます。
痛いというわけではないのですが…カクカクする感じです。
バイクだと、ｼﾞｮグほど、ひざに負担はかからないのでしょうか？
足のキントレやってから、ｼﾞｮグとかもきけんなのですか？
525 ：･：05/02/17 13:16:58 ID:Ikdsr6dj
ううｰ 最近 ちょっとしたお菓子や食料品を買うのでもｶﾛﾘｰ表示と脂肪分％に目がいってしまう｡手頃な菓子を買うのに10分も迷ってしまった｡
526 ：無記無記名：05/02/17 13:33:51 ID:v58cmH6X
多少痛めるぐらいの覚悟があれば
2週間で親指が前腕に付くぐらいにはなるぞ。
股はどうかわからないけど。
2週間で親指が前腕に付くぐらいにはなるぞ。
股はどうかわからないけど。
おまいは力士という人種を知らんのか？
531 ：無記無記名：05/02/21 06:35:24 ID:K+eUGlbU
後100年も経てば自宅でレーザーを腹に当てるだけで
脂肪が燃焼する装置が発明される可能性も有る
自宅で腹の肉を落としたい奴はそれまで待ってることだ
脂肪が燃焼する装置が発明される可能性も有る
自宅で腹の肉を落としたい奴はそれまで待ってることだ
532 ：無記無記名：05/02/21 07:30:23 ID:n5CU4A8M
いるいる柔軟なデブＷＷ
反対に身長175体重が50で体脂肪が7%病的なガリで超絶に体が堅い奴いる、足が膝ぐらいまでしかあがんないの
反対に身長175体重が50で体脂肪が7%病的なガリで超絶に体が堅い奴いる、足が膝ぐらいまでしかあがんないの
533 ： ◆AnalSexRiQ ：05/02/21 17:26:43 ID:z+rXMj+Y
>>532
柔軟なデブはいいが、動きがやたら俊敏なデブは嫌いだ。
柔軟なデブはいいが、動きがやたら俊敏なデブは嫌いだ。
535 ：無記無記名：05/02/21 19:26:50 ID:6eJIHAG/
>>534
デブが縄跳びしているとやたら楽しそうに見えるのは俺だけだろうか？
デブが縄跳びしているとやたら楽しそうに見えるのは俺だけだろうか？
536 ：無記無記名：05/02/21 19:39:11 ID:KsQC4co4
道具を使わないで家の中でできる有酸素運動ってありますか？
537 ：無記無記名：05/02/21 19:41:33 ID:6eJIHAG/
538 ：無記無記名：05/02/21 19:43:18 ID:KsQC4co4
>>537ありがとうございます
>>537踏み台昇降って走るのより脂肪消費率悪いですよね？
その三つの中で一番効率いいのはシャドーですか？
質問させてください
最近夜１２時過ぎくらいにしか、有酸素運動、筋トレできない環境にあるのですが
あまり夜遅くやるとやばいですか？
その三つの中で一番効率いいのはシャドーですか？
質問させてください
最近夜１２時過ぎくらいにしか、有酸素運動、筋トレできない環境にあるのですが
あまり夜遅くやるとやばいですか？
542 ：無記無記名：05/02/21 23:44:57 ID:VNPufEWL
朝の空腹時に走るのが一番良いんだよ。空腹のとき有酸素運動は脂肪が燃えやすい
ということは、三時間半くらいの仮眠の後とかでもＯＫですか？
544 ：無記無記名：05/02/22 00:28:27 ID:ieN6Bg1g
普段どんな生活してるんだ？
結構不規則です。。。。春になれば通常に戻るのですが・・・
ちなみに毎日一時間以上は走るようにしてるのですが、
たまに１１時、１２時にならないと運動できない日があります。
たまに１１時、１２時にならないと運動できない日があります。
547 ：無記無記名：05/02/22 00:53:24 ID:mB/qknCG
そうですか・・・最近深夜にやることが多いので、
いいのかなー・・・と思ってしまいます。
いいのかなー・・・と思ってしまいます。
踏み台昇降30分は精神的にきついな…
テレビ見ながらやるといいよ。
俺それで週3、一日3-40分やって、半年で5kg落とした。
俺それで週3、一日3-40分やって、半年で5kg落とした。
>>542
空腹時に走ってその後に食事を取ると体が脂肪を蓄えようとする機能が
通常の食事よりも高くなるので良くないって聞いた
有酸素運動は食事後30～40分たって血糖値が高い時にやったほうがいいらしい
空腹時に走ってその後に食事を取ると体が脂肪を蓄えようとする機能が
通常の食事よりも高くなるので良くないって聞いた
有酸素運動は食事後30～40分たって血糖値が高い時にやったほうがいいらしい
>>541
>踏み台昇降って走るのより脂肪消費率悪いですよね？
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
> その三つの中で一番効率いいのはシャドーですか？
運動として一番キツいのはシャドウだろうが、有酸素で大事なのは
20分以上一定の心拍数を保って動き続けられるかどうかだぞ。
>踏み台昇降って走るのより脂肪消費率悪いですよね？
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
> その三つの中で一番効率いいのはシャドーですか？
運動として一番キツいのはシャドウだろうが、有酸素で大事なのは
20分以上一定の心拍数を保って動き続けられるかどうかだぞ。
553 ：新参者：05/02/22 12:50:41 ID:JbX9OjVz
くｰ ようやく一ヵ月と20日で体脂肪31％から26％まで落とした｡ 今のところ 身長178 体重75 体脂肪31％ 内蔵脂肪12％ 筋肉率30％ BMI27です｡ 目標は8月までに体重を落とさずに筋肉をつけて体脂肪7％を目指します｡そしてｾﾌﾚをつくってｾｯｸｽしまくります
554 ：新参者：05/02/22 12:54:07 ID:JbX9OjVz
↑ 間違い 今現在 体脂肪26％でつ
555 ：無記無記名：05/02/22 16:06:15 ID:/GHkENXC
歩くのと走るのはどっちがよく脂肪燃焼されるんですか？
556 ：無記無記名：05/02/22 16:08:16 ID:NwNRs/aw
え、有酸素運動は空腹の時のほうが脂肪がエネルギーとして使いたがるから
いいって聞いたよ。てか有酸素運動はなるべく空腹の時やったほうが脂肪が
燃焼するってのはかなりメジャー話だと思うんだけど。だから朝の空腹時に
走るのが効果的なんだよ。あと走る前にコーヒーを飲むと効果倍増らしい。
カフェインには脂肪をエネルギーとして働かせる効果があるらしいよ。
だから俺は実行してます。
いいって聞いたよ。てか有酸素運動はなるべく空腹の時やったほうが脂肪が
燃焼するってのはかなりメジャー話だと思うんだけど。だから朝の空腹時に
走るのが効果的なんだよ。あと走る前にコーヒーを飲むと効果倍増らしい。
カフェインには脂肪をエネルギーとして働かせる効果があるらしいよ。
だから俺は実行してます。
557 ：無記無記名：05/02/22 16:32:27 ID:WNMrxGk1
あるあるで紹介してた、αリポ酸服用してみそ。テレビじゃ一週間で体重が３㌔体脂肪が１．５％減少してたぞ。みんなで薬屋にゴー！
そういや今は亡き鈴木その子が甘いものを食べ続けるだけのダイエットをしていたって言ってた。
家政婦もそれをやったら痩せたなんて言ってたけど、それを信じてやったおデブちゃんは痛い目にあったんだろうなｗ
家政婦もそれをやったら痩せたなんて言ってたけど、それを信じてやったおデブちゃんは痛い目にあったんだろうなｗ
>>557
あれ、どうなんだろね？。
自堕落な生活してた香具師に強制的に運動やらせりゃ
αリポ酸なんか関係なく、そこそこ落ちそうな気がするが。
期間中は朝昼晩イワシ食わせて...とか極端な実験するから
信用できないんだよね＞あるあるスパスパ。
あれ、どうなんだろね？。
自堕落な生活してた香具師に強制的に運動やらせりゃ
αリポ酸なんか関係なく、そこそこ落ちそうな気がするが。
期間中は朝昼晩イワシ食わせて...とか極端な実験するから
信用できないんだよね＞あるあるスパスパ。
>>556
空腹時に運動するとその後のリカバリーが激しいってほうがメジャー
空腹状態で走ると体がこれ以上脂肪を燃やすのは危険と考えて筋肉を燃焼し始めるから
脂肪の燃焼は少ない
脂肪を効率的に燃やすなら走る前に炭水化物を小量と水分を取ってから走ったほうがいい
空腹時に運動するとその後のリカバリーが激しいってほうがメジャー
空腹状態で走ると体がこれ以上脂肪を燃やすのは危険と考えて筋肉を燃焼し始めるから
脂肪の燃焼は少ない
脂肪を効率的に燃やすなら走る前に炭水化物を小量と水分を取ってから走ったほうがいい
561 ：無記無記名：05/02/22 18:01:05 ID:86A+eozr
バイクで脂肪燃焼って本当にできるの？
テレビで「がんばって～分やっても燃焼できるエネルギーはごはん１杯分」
とか言っててまだ手が出ない。ジョギングかバイクどっちがいいかな？
テレビで「がんばって～分やっても燃焼できるエネルギーはごはん１杯分」
とか言っててまだ手が出ない。ジョギングかバイクどっちがいいかな？
http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400149.html
http://www.runnet.co.jp/Runninghints/life/life15.html
http://health.www.infoseek.co.jp/library/0400/w0400149.html
http://www.runnet.co.jp/Runninghints/life/life15.html
http://health.www.infoseek.co.jp/library/0400/w0400149.html
>>562
朝食前の運動を推奨してるソースは貼らないんだな
朝食前の運動を推奨してるソースは貼らないんだな
換言しよう。朝食前は空腹。
>>561
そんな事考えてる前に、何でもいいから今すぐやった方がよさげ。
そんな事考えてる前に、何でもいいから今すぐやった方がよさげ。
起き抜けのトレーニングが有効って言われているのは
内臓器官があまり働いていない時に鍛えると内臓器官が強くなるからってのと
内臓器官があまり働いていないので血糖値が上がりにくいからだよ
朝起きて空腹感を感じてるなら起き抜けで走る意味は薄い
健康体だと起きてから30分～1時間くらいしてから空腹感を感じる
内臓器官があまり働いていない時に鍛えると内臓器官が強くなるからってのと
内臓器官があまり働いていないので血糖値が上がりにくいからだよ
朝起きて空腹感を感じてるなら起き抜けで走る意味は薄い
健康体だと起きてから30分～1時間くらいしてから空腹感を感じる
569 ：無記無記名：05/02/22 20:45:50 ID:NwNRs/aw
軽めの食事って聞いた。空腹のが脂肪が燃えるから
>>567
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm
http://www.ehills.co.jp/rp/dfw/EHILLS/townguide/fitness/column02/index_column02.php
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-3.html
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
http://www.hanamoku.com/diet/index0002_01.html
きりが無いからもっと知りたきゃ自分で検索してくれ。
どの理論にもソースなんて腐るほどあるんだから、
一方の意見を正しいと決め付けてリンクすることには
意味が無いというのが563で言いたかったこと。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm
http://www.ehills.co.jp/rp/dfw/EHILLS/townguide/fitness/column02/index_column02.php
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-3.html
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
http://www.hanamoku.com/diet/index0002_01.html
きりが無いからもっと知りたきゃ自分で検索してくれ。
どの理論にもソースなんて腐るほどあるんだから、
一方の意見を正しいと決め付けてリンクすることには
意味が無いというのが563で言いたかったこと。
571 ：無記無記名：05/02/22 21:08:51 ID:2HLVDF0O
>>557
水分が抜けただけで3Kgくらいは痩せる。
水分が抜けただけで3Kgくらいは痩せる。
>>570
一番上のだけ読んだけど朝食前の運動はよくないって書いてあるが・・・
一番上のだけ読んだけど朝食前の運動はよくないって書いてあるが・・・
とりあえずオイラはエアロの前にはＶＡＡＭを飲んでいる。
だからおまいらもＶＡＡＭを飲め。
↓業者乙の書き込み↓
だからおまいらもＶＡＡＭを飲め。
↓業者乙の書き込み↓
vaamは俺も飲んでるが、初めて飲んだとき汗の量がすごくてびびった。
毎日一時間のランニングの前に飲んでるが
もう飲んでるのが普通だから効果があるのかないのかわからん・・・
運動したぶん脂肪は減ってきてるけど。
毎日一時間のランニングの前に飲んでるが
もう飲んでるのが普通だから効果があるのかないのかわからん・・・
運動したぶん脂肪は減ってきてるけど。
まああれだ。とにかく四の五の言わず定期的に歩くか走る習慣つけれ。
効率はその次の話。
効率はその次の話。
>>570
まずAがソース無しに発言した事に対して
間違っているとBがソース有りで発言する
それに対してBがAのソースを出す必要性は無いだろ
Aのソースを出す必要があるのは反論されたAかAに共感する奴だけ
一方的に意見するのが意味がないっていうなら556のレス自体が意味がないな
それと570の一番上のやつは朝食前の運動は危険だと言っている
ソース張る前にちゃんと確認しないと恥ずかしいぞ
まずAがソース無しに発言した事に対して
間違っているとBがソース有りで発言する
それに対してBがAのソースを出す必要性は無いだろ
Aのソースを出す必要があるのは反論されたAかAに共感する奴だけ
一方的に意見するのが意味がないっていうなら556のレス自体が意味がないな
それと570の一番上のやつは朝食前の運動は危険だと言っている
ソース張る前にちゃんと確認しないと恥ずかしいぞ
>>570
どちらを支持するソースも複数存在するってことが分かればそれでいいんだよ。
>それと570の一番上のやつは朝食前の運動は危険だと言っている
ソースのその部分の上の段落は読んだか？
これは560の↓に対して反駁する為に張ったソースなので間違いではない。
>空腹状態で走ると体がこれ以上脂肪を燃やすのは危険と考えて筋肉を燃焼し始めるから
>脂肪の燃焼は少ない
そもそも俺は脂肪燃焼について語っているわけで、その「危険性」云々に
ついては初めから言及していない。
どちらを支持するソースも複数存在するってことが分かればそれでいいんだよ。
>それと570の一番上のやつは朝食前の運動は危険だと言っている
ソースのその部分の上の段落は読んだか？
これは560の↓に対して反駁する為に張ったソースなので間違いではない。
>空腹状態で走ると体がこれ以上脂肪を燃やすのは危険と考えて筋肉を燃焼し始めるから
>脂肪の燃焼は少ない
そもそも俺は脂肪燃焼について語っているわけで、その「危険性」云々に
ついては初めから言及していない。
片足踏みこむともう片足があがる機械貰ったんだけど
これっていみあるの？
これっていみあるの？
>>579
それはステッパーって器具で暇な時に小まめに有酸素運動でもしてろデブ
それはステッパーって器具で暇な時に小まめに有酸素運動でもしてろデブ
質問です、お願いします
現在20歳男なのですが、私は以前からお腹が出ていました
記憶に確かなレベルでさえ小学校高学年ぐらいから出ていました
その頃は運動をしていないからデブなのかな・・とか思っていたんですが・・
しかしここ数年は部活（週５で4時間程）をしっかりやり、大学のジムなどでも筋トレ（週３）をしています。
ジムの機械で体脂肪や筋肉量を測定できるやつで先日測ったところ
体脂肪13%という数値がでました、決して太っている数字ではないと思います
しかし、私のお腹は以前ふっくらとして出ています。
力を入れるとうっすらと割れ目が見えるレベルなのですが・・
このような場合に、何故お腹が出ているのかがわかる方はいらっしゃいますか？
できれば凹んだお腹を作りたいのでお願いします。
現在20歳男なのですが、私は以前からお腹が出ていました
記憶に確かなレベルでさえ小学校高学年ぐらいから出ていました
その頃は運動をしていないからデブなのかな・・とか思っていたんですが・・
しかしここ数年は部活（週５で4時間程）をしっかりやり、大学のジムなどでも筋トレ（週３）をしています。
ジムの機械で体脂肪や筋肉量を測定できるやつで先日測ったところ
体脂肪13%という数値がでました、決して太っている数字ではないと思います
しかし、私のお腹は以前ふっくらとして出ています。
力を入れるとうっすらと割れ目が見えるレベルなのですが・・
このような場合に、何故お腹が出ているのかがわかる方はいらっしゃいますか？
できれば凹んだお腹を作りたいのでお願いします。
マサ斉藤
ヒロ（ｒｙ
二ヶ月間毎日一時間走ったら腹へこんだんだけど
元がすごかったから・・・・。
これからへらなそうだなあ・・・
元がすごかったから・・・・。
これからへらなそうだなあ・・・
>>581
腹筋に力を入れた状態で腹の肉をつまんでみれば皮下脂肪
の度合いは分かる。大して皮下脂肪が無いようなら内臓脂肪と
腹圧を疑ってみよう。
>>584
何故「べき」なのか論理的に繋がってない。
俺は空腹時の運動を否定するID:XE/CAMmoに反論してるんだから。
本旨は578でも述べてるしこれ以上言いたいことは無いよ。
腹筋に力を入れた状態で腹の肉をつまんでみれば皮下脂肪
の度合いは分かる。大して皮下脂肪が無いようなら内臓脂肪と
腹圧を疑ってみよう。
>>584
何故「べき」なのか論理的に繋がってない。
俺は空腹時の運動を否定するID:XE/CAMmoに反論してるんだから。
本旨は578でも述べてるしこれ以上言いたいことは無いよ。
>>586
>>542で朝の空腹時に走るのが一番良い。空腹のとき有酸素運動は脂肪が燃えやすい
それに対して>>551が反論
それに対し>>556が542がメジャーであると反論
それに対し>>560>>562でソース付きで反論
そしたら>>563が562に542のソースは張らないんだなと意味不明なレスで反論
それに対し>>567がソースを要求
って流れだぞ？
>どちらを支持するソースも複数存在するってことが分かればそれでいいんだよ
という意見なら一番初めに片方の意見を絶対視した542に対しても言わなくちゃいけないレスだろ
両方の意見に順ずるソースがあるってのが藻前さんの意見なんだから
>>542で朝の空腹時に走るのが一番良い。空腹のとき有酸素運動は脂肪が燃えやすい
それに対して>>551が反論
それに対し>>556が542がメジャーであると反論
それに対し>>560>>562でソース付きで反論
そしたら>>563が562に542のソースは張らないんだなと意味不明なレスで反論
それに対し>>567がソースを要求
って流れだぞ？
>どちらを支持するソースも複数存在するってことが分かればそれでいいんだよ
という意見なら一番初めに片方の意見を絶対視した542に対しても言わなくちゃいけないレスだろ
両方の意見に順ずるソースがあるってのが藻前さんの意見なんだから
>>587
542にも言わなきゃ駄目だとかそんなこと言ってたらきり無いっての。
>両方の意見に順ずるソースがあるってのが藻前さんの意見なんだから
それも>>562と>>570で終わってるから。
ここまで書いて未だに「意味不明」なんて言われちゃ俺にはもう言葉が無いし
散々述べたことを一から噛み砕いて説明する気力も無い。
こんなやり取りまだ続けんの？そろそろ皆の冷めた目が痛いんだが。
542にも言わなきゃ駄目だとかそんなこと言ってたらきり無いっての。
>両方の意見に順ずるソースがあるってのが藻前さんの意見なんだから
それも>>562と>>570で終わってるから。
ここまで書いて未だに「意味不明」なんて言われちゃ俺にはもう言葉が無いし
散々述べたことを一から噛み砕いて説明する気力も無い。
こんなやり取りまだ続けんの？そろそろ皆の冷めた目が痛いんだが。
限りない事を始めに始めたのはお前さんだろ
自粛しろよ
自粛しろよ
おまいら粘着し杉。
自分の書き込みが最後になってないと気が済まんのか？
自分の書き込みが最後になってないと気が済まんのか？
>>589
こっちが終わったと言った話を何度も聞き返しといて「自粛しろ」とは
良く言えたもんだ。見事に釣られてしまったよ。
>>590
文責を負っただけだよ。勝ち負けを決める気も無ければ喧嘩でも無い。
それも俺の「自粛」でもう終わり。スレ汚してすまん。
こっちが終わったと言った話を何度も聞き返しといて「自粛しろ」とは
良く言えたもんだ。見事に釣られてしまったよ。
>>590
文責を負っただけだよ。勝ち負けを決める気も無ければ喧嘩でも無い。
それも俺の「自粛」でもう終わり。スレ汚してすまん。
自論が優勢に立ってないと気に食わないんだろ
自分を棚に上げて他人を見下す
どっちも池沼
無論漏れもな
自分を棚に上げて他人を見下す
どっちも池沼
無論漏れもな
おまえら！脂肪もやせ！！！！！
>>581
便秘では？
便秘では？
妊娠中？
597 ：無記無記名：05/02/24 16:31:57 ID:daP46fXN
便秘かガスが溜まってるのかも。俺もよくあるし。あれくるしんだよな・・・
>586
皮下脂肪チェックしてみましたが、そんなに多くないようです。
内臓脂肪も毎日走ってるしそんなに多いとは思えない・・
というと腹圧なのでしょうか、腹圧はググってみると
腹筋を鍛えることで対処できると書いてあるのですが
私はそれなりに鍛えてるつもりなのですが・・
もっと腹筋を鍛えた方がいいということでしょうか
>594
CTですか・・本当に困ったらそれもいいかもしれませんが・・
でも保険きかないのは痛いですね
>595
大丈夫です、ちゃんとでてます！
>598
漏斗胸というのを調べてみましたが違うみたいです・・
うーんなんでなんでしょうか・・
ここ数ヶ月は体力作りに励んでいるので特に走りこみを多くしているんですが・・
皮下脂肪チェックしてみましたが、そんなに多くないようです。
内臓脂肪も毎日走ってるしそんなに多いとは思えない・・
というと腹圧なのでしょうか、腹圧はググってみると
腹筋を鍛えることで対処できると書いてあるのですが
私はそれなりに鍛えてるつもりなのですが・・
もっと腹筋を鍛えた方がいいということでしょうか
>594
CTですか・・本当に困ったらそれもいいかもしれませんが・・
でも保険きかないのは痛いですね
>595
大丈夫です、ちゃんとでてます！
>598
漏斗胸というのを調べてみましたが違うみたいです・・
うーんなんでなんでしょうか・・
ここ数ヶ月は体力作りに励んでいるので特に走りこみを多くしているんですが・・
エグパイの友達がいたけど手術でろっ骨を付け替えた
･･･胃下垂？
普通に医者に相談したらいいんじゃないか？
603 ：無記無記名：05/02/25 06:27:37 ID:EXWUReSV
脂肪燃焼に効果的って話と、体に良いか悪いかって話はちょと違う。
トレードオフの関係なら話してもってか話さないと詐欺
>>605
そこまで大げさな問題ではない。
血糖値に関しては走る前にミックスジュースの一杯も飲んでいけば無問題。
ウォーミングアップ、心臓への負担などについては、当然個人差があるので
己の身体と相談して勝手にやってくれ。
そこまで大げさな問題ではない。
血糖値に関しては走る前にミックスジュースの一杯も飲んでいけば無問題。
ウォーミングアップ、心臓への負担などについては、当然個人差があるので
己の身体と相談して勝手にやってくれ。
>>603
100kから88キロまで減りました。
100kから88キロまで減りました。
608 ：無記無記名：05/02/26 00:52:20 ID:AffqVkJX
>>581
とりあえず腹筋6個に割れるまで絞れ。
うっすら見える時の腹と、しっかり6個に割れてる腹では明らかにちがう。
それでもまだ気になるんなら大胸筋鍛えれば腹のでっぱりなんてきにならなくなるぞ。
ボディビルダとかの腹筋は力入れてないとき明らかに出っ張ってるが、あれは腹筋が発達しまくってるからだろうな・・・
とりあえず腹筋6個に割れるまで絞れ。
うっすら見える時の腹と、しっかり6個に割れてる腹では明らかにちがう。
それでもまだ気になるんなら大胸筋鍛えれば腹のでっぱりなんてきにならなくなるぞ。
ボディビルダとかの腹筋は力入れてないとき明らかに出っ張ってるが、あれは腹筋が発達しまくってるからだろうな・・・
609 ：新参者：05/02/26 13:06:27 ID:FsplYzBc
給料入ったんで 俺やっぱｼﾞﾑ入るは､ ｼﾞｮｸﾞだとどうしても膝にくる｡競歩なみに膝上げないでｽﾛｰﾍﾟｰｽでやってたんだが それでもたまに痛い｡ 帰りの途中の駅で夜の24時までやってるところを見っけたんでﾊﾞｲｸﾄﾚとﾏｼﾝで鍛えまくるぞ
定期的に自論を展開する輩は誰かブログでもなんでもいいので
やってる内容を公開していけばいいんでねーの？
と、他人任せ。
実際そんなサイトがあればここで延々ループな話題を
せんでも経過を見ながら参考にできるし便利だとは思うが。
やってる内容を公開していけばいいんでねーの？
と、他人任せ。
実際そんなサイトがあればここで延々ループな話題を
せんでも経過を見ながら参考にできるし便利だとは思うが。
611 ：無記無記名：05/02/26 14:16:51 ID:foNHF4Qq
>>609
ロードレーサーで走った方が飽きないし手っ取り早い
ロードレーサーで走った方が飽きないし手っ取り早い
>>610
だな。
だな。
>>581
まず子供の頃に太ってた奴は脂肪細胞の数が多いから痩せにくい
大きな燃料タンクを持っているようなもので、これは一生かわらない
細胞の数は１５歳くらいまでに決まるからそれ以降は増減しない。
次に体脂肪１３％で下っ腹が出てるのは不思議じゃない。
アスリート体型を目指すなら１０％以下を目標にすること。
サッカー選手でも７～８％だよ
最後に、食生活に問題あるかもね
まず子供の頃に太ってた奴は脂肪細胞の数が多いから痩せにくい
大きな燃料タンクを持っているようなもので、これは一生かわらない
細胞の数は１５歳くらいまでに決まるからそれ以降は増減しない。
次に体脂肪１３％で下っ腹が出てるのは不思議じゃない。
アスリート体型を目指すなら１０％以下を目標にすること。
サッカー選手でも７～８％だよ
最後に、食生活に問題あるかもね
１８歳・・・・orz
遅かったか・・・細胞消えろボケ
遅かったか・・・細胞消えろボケ
>>614を論理的に説明できる香具師は居ないのか？
常識で片付けようとする馬鹿が多過ぎる
常識で片付けようとする馬鹿が多過ぎる
松村体型から高橋克典体型になるのは可能ですかね
じゃあ、１５歳すぎると脂肪減らないってこと？
もう終わりじゃん・・・
もう終わりじゃん・・・
まあどうしても脂肪を取りたいなら脂肪吸引でもしてろってこった
皮がクソ余るが
皮がクソ余るが
624 ：無記無記名：05/03/01 00:49:52 ID:CtQa2R7W
前に何かのTV番組でｴﾛｲ先生が言ってた。
確かに普通は増減しないらしいが、リバウンド等を繰り返したり、
急激な変化で増加する事はあるらしい。
まぁ残念ながら｢増加」だけの可能性だが・・・。
>>622＆>>623
｢脂肪」ではなく｢脂肪細胞」の話だぞ？
確かに普通は増減しないらしいが、リバウンド等を繰り返したり、
急激な変化で増加する事はあるらしい。
まぁ残念ながら｢増加」だけの可能性だが・・・。
>>622＆>>623
｢脂肪」ではなく｢脂肪細胞」の話だぞ？
625 ：無記無記名：05/03/01 00:55:38 ID:gQnH1GSk
脂肪吸引しても細胞の数が戻るつー説がリードしてるよ
なんで614みたいな嘘が横行するんだろう
突っ込む以前に、相手にしないほうがいいよ。
どうせソースなんてないし、曖昧なこと言ってるだけだから。
突っ込む以前に、相手にしないほうがいいよ。
どうせソースなんてないし、曖昧なこと言ってるだけだから。
627 ：無記無記名：05/03/01 02:11:51 ID:TbI0ofxI
614嘘なのか？ 俺もそう思ってたぞ。>>626違うと言うならソース見せて。
年とっても脂肪細胞減るなら俺も助かるから。
年とっても脂肪細胞減るなら俺も助かるから。
>>614はほぼ正解だろ？
子供の頃デブだった香具師がブルース・リーみたいな体型になるには
修行僧のごときストイックさが要る。つーか多分なれない。
脂肪細胞は増えることはあっても自力で減らすことはできない。
>>619>>626はアフォ。現実みろよ。
ほれ、ソースだ。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E8%84%82%E8%82%AA%E7%B4%B0%E8%83%9E&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
後は自分で「減らない」「減らす」「数」とか他のキーワードと一緒に検索しる。
子供の頃デブだった香具師がブルース・リーみたいな体型になるには
修行僧のごときストイックさが要る。つーか多分なれない。
脂肪細胞は増えることはあっても自力で減らすことはできない。
>>619>>626はアフォ。現実みろよ。
ほれ、ソースだ。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E8%84%82%E8%82%AA%E7%B4%B0%E8%83%9E&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
後は自分で「減らない」「減らす」「数」とか他のキーワードと一緒に検索しる。
629 ：･：05/03/01 08:37:54 ID:+2SIwDSj
ｻｯｶｰ元ｱﾙｾﾞﾝﾁﾝ代表のﾊﾞﾃｨｽﾄｩｰﾀは中学入るまではひゃっかんﾃﾞﾌﾞだったらしいぞ ｻｯｶｰ始めたのが15歳と超遅めだったが そこから猛練習したら 脂肪だけがそぎ落ちたらしい 気が付いたら筋肉の固まりだったんだと｡これｻｶﾏﾆｱなら常識のﾏｼﾞ話です｡
脂肪細胞は減らないが、細胞内の脂肪は減る。
>>628
>619、>626は子供の頃デブだったんだろうよ。認めたくないんだよ、現実を。
ったく、美容板ならまだしも「ソースは？」とか言う前に、自分で調べろ。
そんな風に自分から動こうとしないから、今のだぶついた身体になったんだぞ？
分かったか>619、>626。
>>629
だから脂肪を減らすって話と、脂肪細胞は減らないって話は分けて考えろよ。
言ってる意味、分かるか？
>619、>626は子供の頃デブだったんだろうよ。認めたくないんだよ、現実を。
ったく、美容板ならまだしも「ソースは？」とか言う前に、自分で調べろ。
そんな風に自分から動こうとしないから、今のだぶついた身体になったんだぞ？
分かったか>619、>626。
>>629
だから脂肪を減らすって話と、脂肪細胞は減らないって話は分けて考えろよ。
言ってる意味、分かるか？
＞細胞の数は１５歳くらいまでに決まるからそれ以降は増減しない。
一つ目のソースにすでに
＞脂肪細胞の数は、１８歳の時、新生児の時のおよそ１０倍にもなっているそうです。
脂肪細胞の大きさも、誕生後から増大し、６歳のときには生まれた時の約３倍。
人間の脂肪細胞の数は、２５０～３００億個もあるんだって！
成人になっても、８００～１０００億個を上限に増え続けるらしい。
以前は、脂肪細胞というのは、ある程度の年齢までは増加して、
その後は細胞自体が大きくなるのだといわれてきました。
と出てくる、１５歳ということを証明せよ。出来れば論文提出してよ。
筋肉馬鹿と思われたくないならね。
一つ目のソースにすでに
＞脂肪細胞の数は、１８歳の時、新生児の時のおよそ１０倍にもなっているそうです。
脂肪細胞の大きさも、誕生後から増大し、６歳のときには生まれた時の約３倍。
人間の脂肪細胞の数は、２５０～３００億個もあるんだって！
成人になっても、８００～１０００億個を上限に増え続けるらしい。
以前は、脂肪細胞というのは、ある程度の年齢までは増加して、
その後は細胞自体が大きくなるのだといわれてきました。
と出てくる、１５歳ということを証明せよ。出来れば論文提出してよ。
筋肉馬鹿と思われたくないならね。
>>632
とことん頭悪いな、>614は「１５さいくらい」と書いてるだろ？
それよりそのサイトの
>一度増えてしまった脂肪細胞は、その後、数が減ることはなく、蓄積される脂肪の量によって大きさが変化するだけなのです
これが>614が大筋当たってることのソースだろ、ホントにバカだな、キミは。
とことん頭悪いな、>614は「１５さいくらい」と書いてるだろ？
それよりそのサイトの
>一度増えてしまった脂肪細胞は、その後、数が減ることはなく、蓄積される脂肪の量によって大きさが変化するだけなのです
これが>614が大筋当たってることのソースだろ、ホントにバカだな、キミは。
634 ：無記無記名：05/03/01 14:04:37 ID:TbI0ofxI
>>632やっぱ馬鹿か。脂肪細胞が減ることを示す新しいリサーチでも出たのかと一瞬期待し
た俺は…鬱
た俺は…鬱
635 ：無記無記名：05/03/01 14:12:22 ID:TbI0ofxI
>>632やっぱ馬鹿か。脂肪細胞が減ることを示す新しいリサーチでも出たのかと一瞬期待し
た俺は…鬱
た俺は…鬱
ソースはサイトじゃなくて学術論文を出して欲しいよな
サイトなんてピンキリだし
サイトなんてピンキリだし
637 ：新参者：05/03/01 14:52:03 ID:+2SIwDSj
ﾌﾌﾌ 今日から俺は ｻﾞﾊﾞｽのｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝという心強い味方ができた｡これ飲んで食事ｺﾝﾄﾛｰﾙして鍛えまくるぜ それにしても一袋5600円なんて高すぎるぜ 給料出るまで買えなかったぜ
638 ：無記無記名：05/03/01 15:12:17 ID:V90okbRY
↑勘違いの無駄使いの銭うしない。
639 ：無記無記名：05/03/01 15:43:45 ID:b/8QQv23
水泳前に高木ブーが宣伝してたバームを飲むのって効果あるかなぁ？
640 ：無記無記名：05/03/01 17:27:31 ID:V90okbRY
脂肪燃焼が早くなるらしいな。
>>633
おまえ、どこの馬鹿だ？？真性のアホだな。
614は細胞は15歳くらい、その後は増減しないと吠えたんだろ。
そしてこのカスは
＞成人になっても、８００～１０００億個を上限に増え続けるらしい
上記のソースを出したんだじゃねえか、増減で間違ってんだろ。
増える派と減る派の争いじゃねえんだよ、嘘つき電波くんを懲らしめてるんだよ。
あとぐぐって、その中のどのサイトを参考にしたのか？
その記述者はどれくらい信用に値するかを補足して書け、はねられるぞこんな文。
はい、では学術的に証明をお願いします、できないならそれでもいいよ
こなくていいから。
おまえ、どこの馬鹿だ？？真性のアホだな。
614は細胞は15歳くらい、その後は増減しないと吠えたんだろ。
そしてこのカスは
＞成人になっても、８００～１０００億個を上限に増え続けるらしい
上記のソースを出したんだじゃねえか、増減で間違ってんだろ。
増える派と減る派の争いじゃねえんだよ、嘘つき電波くんを懲らしめてるんだよ。
あとぐぐって、その中のどのサイトを参考にしたのか？
その記述者はどれくらい信用に値するかを補足して書け、はねられるぞこんな文。
はい、では学術的に証明をお願いします、できないならそれでもいいよ
こなくていいから。
642 ：無記無記名：05/03/01 18:22:27 ID:PcUC5XnO
ID:vZAEy/pCはしつこいな・・・
幼児期の食生活で肥満しやすいか否か決まり易いっていうのは
割と普通なのだが。それでもってソースソースとほざいたから
貼ったら信用できないから学術論文を出せ、だって。何様なんだろうねｗ
口先だけでごちゃごちゃ言っている暇があったら、食事制限と運動しろよこのデブヲタｗ
幼児期の食生活で肥満しやすいか否か決まり易いっていうのは
割と普通なのだが。それでもってソースソースとほざいたから
貼ったら信用できないから学術論文を出せ、だって。何様なんだろうねｗ
口先だけでごちゃごちゃ言っている暇があったら、食事制限と運動しろよこのデブヲタｗ
>>642
学術論文出せばほとんどの奴黙らせられるから出せばって言っただけだけど？
学術論文出せばほとんどの奴黙らせられるから出せばって言っただけだけど？
ここはすぐけんかになりますね。
そんなに論文好きなら自分で研究して論文書いたらいいのに>>643
前のレスにブログに経過しめせばええやんって書いてあったけど
そんなのがあれば論文なぞ(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
ダイエットは根気だ。根気。有酸素運動してりゃ脂肪燃焼すんのは
判ってるんだから後はやる気が続くように工夫するだけ。
だから誰かサイト作れ。経過示せ。やる気をくれ。
あと、論文欲しがっているのがいるけど
うちの教授がマウスの成長・肥満育成における
血中脂質成分及び脂肪細胞がうんたらってそんなテーマ書いてたんだが
ウェブ上でわざわざ公開してないので取りに来れば見れるよ？
京大で北川教授といやすぐ通じるから。遠くだったらすまんね。
そんなのがあれば論文なぞ(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
ダイエットは根気だ。根気。有酸素運動してりゃ脂肪燃焼すんのは
判ってるんだから後はやる気が続くように工夫するだけ。
だから誰かサイト作れ。経過示せ。やる気をくれ。
あと、論文欲しがっているのがいるけど
うちの教授がマウスの成長・肥満育成における
血中脂質成分及び脂肪細胞がうんたらってそんなテーマ書いてたんだが
ウェブ上でわざわざ公開してないので取りに来れば見れるよ？
京大で北川教授といやすぐ通じるから。遠くだったらすまんね。
>>642
言ってることと提示したソースが違うんだから突っ込むのは当然だろボケ。
オレは理屈でねちっこい奴には絶対的な理論を提示するように求める。
基本は、646みたいな奴にここには来て欲しい。
てめえのトレや経過を書け、うそ臭いソースを出すなボケ。
言ってることと提示したソースが違うんだから突っ込むのは当然だろボケ。
オレは理屈でねちっこい奴には絶対的な理論を提示するように求める。
基本は、646みたいな奴にここには来て欲しい。
てめえのトレや経過を書け、うそ臭いソースを出すなボケ。
>>ID:vZAEy/pC
君のやってることはね、人に○フォと言われる行為だよ。
学術論文以外がソースにならないならここにソースを示すのは不可能に近いよ。
そんな論文をネット上で公開してるのをどうやって探すのさ？
納得できないことがあるのなら他人に調べさせないで自分で調べればeじゃん。
剥きになってないで素直になれよ。
君のやってることはね、人に○フォと言われる行為だよ。
学術論文以外がソースにならないならここにソースを示すのは不可能に近いよ。
そんな論文をネット上で公開してるのをどうやって探すのさ？
納得できないことがあるのなら他人に調べさせないで自分で調べればeじゃん。
剥きになってないで素直になれよ。
649 ：無記無記名：05/03/02 03:46:27 ID:o8B/svtQ
たしかに
論文だったら大学のPCからだったら自分で見つけられるんじゃないか？
おれがよくつかってるのはweb of science
理学部だから
論文だったら大学のPCからだったら自分で見つけられるんじゃないか？
おれがよくつかってるのはweb of science
理学部だから
おまいらの信じる信じないの基準ってあまりにも明確なのな
そんなもん、なんとなくに決まってんだろうが
本当の賢者は有益な情報を語ったりしないぞ、忍者みたいにな。
そんなもん、なんとなくに決まってんだろうが
本当の賢者は有益な情報を語ったりしないぞ、忍者みたいにな。
論文は関係機関に行けば閲覧可能なものがほとんどだよ
１５過ぎて脂肪細胞が増えようが、増えまいがID:vZAEy/pC のデブは変わらない。
よくそんな下らない言い争いを夜中にできるな……
654 ：無記無記名：05/03/02 09:12:50 ID:GywNB7ze
結局、ここのスレの住人は腹はへこんでないのね
655 ：無記無記名：05/03/02 18:09:52 ID:4YBVQAe6
結局は脂肪細胞って増える事はあっても
減ることはないわけだな
つまりデブを通過すると痩せにくい体になるのは事実だ
年齢はどうでもいい
減ることはないわけだな
つまりデブを通過すると痩せにくい体になるのは事実だ
年齢はどうでもいい
656 ：無記無記名：05/03/02 18:31:13 ID:g6rnMR4u
んじゃ要するにデブのまま放置しとくと痩せにくくなるということですか？
↑当たり前ジャン
デブのまま放置して痩せられるなら、この世にデブはいないなw
659 ：無記無記名：05/03/03 10:54:30 ID:l4s5Pl5b
↑当たり前ジャン
660 ：無記無記名：05/03/04 04:04:15 ID:OyeBl5x3
やっぱセックスで絞るのが王道。
661 ：無記無記名：05/03/04 11:08:42 ID:ZuizO3Hs
膝つかずにアブローラーが最強
アブローラーって、普通の腹筋するより効くのかな～？
663 ：無記無記名：05/03/04 16:25:44 ID:d4CpAStj
空腹のまま有酸素運動をすると筋肉も減ってしまうというのが、今まで
基本として考えていたことでした。
でも、朝一ですると脂肪が効果的に燃えるという説も見つけました。
どっちが正しいんでしょうか？
今減量期に入って、できるだけ筋肉落としたくないです
基本として考えていたことでした。
でも、朝一ですると脂肪が効果的に燃えるという説も見つけました。
どっちが正しいんでしょうか？
今減量期に入って、できるだけ筋肉落としたくないです
664 ：無記無記名：05/03/04 16:32:02 ID:6JC3+iY5
筋トレしながら有酸素。
筋肉５増やしたら、脂肪が１増える。
脂肪５減らしたら、筋肉が１減る。
その繰り返し。
脂肪５減らしたら、筋肉が１減る。
その繰り返し。
667 ：無記無記名：05/03/04 16:45:14 ID:ikJWpe0U
筋肉質で体脂肪率一桁の人が
有酸素はじめたら
燃やす脂肪が少ないから筋肉を燃やし始めちゃうんだろうけど
デブが有酸素して筋肉を燃やすとしたら
どれだけの時間、有酸素を続ければいいんだ？
全ての人に言えることじゃないだろ665
有酸素はじめたら
燃やす脂肪が少ないから筋肉を燃やし始めちゃうんだろうけど
デブが有酸素して筋肉を燃やすとしたら
どれだけの時間、有酸素を続ければいいんだ？
全ての人に言えることじゃないだろ665
>>524
超遅レスだけど、今すぐジョグを止めなさい。
そして安静に。筋トレも膝の違和感がなくなるまでは軽めに。
運動後はアイシングもやるように。
漏れも10年ほど前に軽い気持ちでジョグ初めて膝に違和感を覚え、
その後もお構いなしに運動続けてたら膝の痛みが消えなくなってしまった。
いまでも完全には治っていない。おそらくこれからも治らないだろう。
膝はやっちゃうと一生ついて回るよ。
漏れの場合、背中を丸めた膝に負担の掛かりやすい間違ったフォームで
走っていたのと、歩道を走っていたせい。これは多くの人があまり気付いてないけど
歩道は微妙に車道がわに傾斜してるから、そこを走り続けるとどちらかの
膝の内側靭帯を痛める結果となる。
とにかくジョグは、一般人にとっては危険な運動ナンバーワンだから止めたほうがいい。
ちなみに縄跳びも膝への負担が著しい。
やるなら水泳、バイク、ステアマスター、ウォーキングが吉。
超遅レスだけど、今すぐジョグを止めなさい。
そして安静に。筋トレも膝の違和感がなくなるまでは軽めに。
運動後はアイシングもやるように。
漏れも10年ほど前に軽い気持ちでジョグ初めて膝に違和感を覚え、
その後もお構いなしに運動続けてたら膝の痛みが消えなくなってしまった。
いまでも完全には治っていない。おそらくこれからも治らないだろう。
膝はやっちゃうと一生ついて回るよ。
漏れの場合、背中を丸めた膝に負担の掛かりやすい間違ったフォームで
走っていたのと、歩道を走っていたせい。これは多くの人があまり気付いてないけど
歩道は微妙に車道がわに傾斜してるから、そこを走り続けるとどちらかの
膝の内側靭帯を痛める結果となる。
とにかくジョグは、一般人にとっては危険な運動ナンバーワンだから止めたほうがいい。
ちなみに縄跳びも膝への負担が著しい。
やるなら水泳、バイク、ステアマスター、ウォーキングが吉。
670 ：無記無記名：05/03/04 17:01:52 ID:6JC3+iY5
668
スレタイみろや。バーーーーーーーカ
スレタイみろや。バーーーーーーーカ
671 ：無記無記名：05/03/04 17:04:52 ID:B/rn178I
自宅で出来る有酸素運動ってどんなのがありますか？
673 ：無記無記名：05/03/04 17:14:14 ID:6JC3+iY5
672
だから水泳選手はヒンソな身体なんだ (爆)
だから水泳選手はヒンソな身体なんだ (爆)
674 ：無記無記名：05/03/04 17:16:12 ID:XlXKUfwv
体脂肪20％今が旬の漏れみたいなのが毎日有酸素やってもいいのかなぁ
フリーウエイト＋食事制限してるけど
フリーウエイト＋食事制限してるけど
競泳水泳を短距離のみに括ってる675もはたから見ると馬鹿っぽい
677 ：無記無記名：05/03/04 20:11:33 ID:hzr9BJzi
8F0a7IVf
これいじると長くなるから
以後触れるな
あれだ...わかるだろ
これいじると長くなるから
以後触れるな
あれだ...わかるだろ
678 ：無記無記名：05/03/04 21:26:49 ID:BTF61c4i
超でぶが痩せても脂肪が垂れない方法がある
ヒント
ウエイトトレ
ヒント
ウエイトトレ
680 ：無記無記名：05/03/04 23:53:33 ID:A0EStKi5
ID:8F0a7IVfは何でそんないらいらしてるんだ？
そもそも有酸素やったら筋肉が燃えるわけない 空腹状態じゃあるまいし
682 ：無記無記名：05/03/05 01:25:58 ID:y7Kk8r1J
>>682
有酸素やったら筋肉落ちるって言ってるやつがそのスレ見てこいよ
有酸素やったら筋肉落ちるって言ってるやつがそのスレ見てこいよ
684 ：無記無記名：05/03/05 02:08:48 ID:1ovsbf7y
有酸素運動をやると脂肪が燃焼するということは、
あれですか？
宇宙空間で生活するとぶくぶく太りますか。
あれですか？
宇宙空間で生活するとぶくぶく太りますか。
685 ：a：05/03/05 02:42:29 ID:xBOU5OLe
筋肉がしぼみます
>>683
「有酸素やったら筋肉落ちる」が事実ですが何か？
「有酸素やったら筋肉落ちる」が事実ですが何か？
687 ：無記無記名：05/03/05 02:47:26 ID:9gPJJ9JJ
カタボリックを知らない奴がいまどきいるなんて・・・・
一度もソース出せなくて論破されたデブがここでも騒いでら
689 ：無記無記名：05/03/05 11:21:50 ID:q2z1PCiD
俺の体験と知り合いの話からして走って体脂肪落とすとマジで筋肉落ちた気がする。しかも知り合いのビルダーいわくコンテスト前ビルダーは走って体脂肪落とすヤシは少ないって！
690 ：無記無記名：05/03/05 11:51:00 ID:nITDgbbe
>>689
ちなみに、コンテスト前は有酸素やらないのか、他に筋肉が落ちにくい方法を行うのか興味アル
ちなみに、コンテスト前は有酸素やらないのか、他に筋肉が落ちにくい方法を行うのか興味アル
いやいやでもはっきり言って食事制限だけで
体脂肪一桁まではもっと効率悪い。
不可能ではないが飢えと同じレベルまで要求される。
そこまで行く頃には当たり前だけれども筋肉も半端なく落ちる。
よく言うローカーボでだとしてもこれで脂肪が効率よく落ちるのは
ホント最初の2週間くらいだけ。
実際は食事制限プラス軽微な有酸素、これが一番。
筋肉を全く減少させないのはいずれにしても無理だけれど。
体脂肪一桁まではもっと効率悪い。
不可能ではないが飢えと同じレベルまで要求される。
そこまで行く頃には当たり前だけれども筋肉も半端なく落ちる。
よく言うローカーボでだとしてもこれで脂肪が効率よく落ちるのは
ホント最初の2週間くらいだけ。
実際は食事制限プラス軽微な有酸素、これが一番。
筋肉を全く減少させないのはいずれにしても無理だけれど。
論破された香具師が事実から目を背けようとしてますね。
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693 ：無記無記名：05/03/05 12:56:03 ID:aSu5eRNK
つーかデブの一人芝居だろ これ
694 ：無記無記名：05/03/05 13:07:15 ID:bibOtpL+
カタボリックってそんなに簡単に起こるものなの？
普通に栄養取ってたら一時間くらいのＬＳＤでそんなこと起こるとは思えないんだけど。
普通に栄養取ってたら一時間くらいのＬＳＤでそんなこと起こるとは思えないんだけど。
40分以上の連続した運動
696 ：無記無記名：05/03/05 15:42:34 ID:q2z1PCiD
>>689 トレは普段通りで飯は基礎代謝プラス300ぐらいに抑えて夜はカーボ抜きが一番だと思う。後はいつもより蛋白質多めが筋肉は落とさないよ３、４ヵ月かかるけど。別にビルダーじゃないなら走ってもいいと思うけど
697 ：無記無記名：05/03/05 15:45:32 ID:Zjnbc8q+
食うな
調べても無駄 永遠に出てこないから
その気になりゃネット以外にも調べる方法があるだろ
何が「調べても無駄」だ
何が「調べても無駄」だ
外にでるのが怖いんだろ
察してやれよ
察してやれよ
デブは外に出れないから有酸素運動なんか出来ないよな
おまえら！！！！んなことどーでもええわい
し ぼ う も や せ！！！！
走れ！
し ぼ う も や せ！！！！
走れ！
704 ：無記無記名：05/03/06 21:59:27 ID:tTjL3Kkh
食事や有酸素で減量中で体重が減ったのはいいが、
除脂肪量は減り脂肪量が増えてしまった。
除脂肪が減るのはわかるが、脂肪量が増えるのはなぜだ。
筋肉が脂肪に変わってしまったのだろうか？
こんなことってよくある？
除脂肪量は減り脂肪量が増えてしまった。
除脂肪が減るのはわかるが、脂肪量が増えるのはなぜだ。
筋肉が脂肪に変わってしまったのだろうか？
こんなことってよくある？
705 ：無記無記名：05/03/06 22:00:59 ID:lddi9V6w
筋トレはしなきゃダメだよ。
食事もタンパク質の量は減らしちゃダメ。
それでも筋量は減る。
でも筋肉が減って脂肪が増えることはない。
食事もタンパク質の量は減らしちゃダメ。
それでも筋量は減る。
でも筋肉が減って脂肪が増えることはない。
筋トレして筋肉が減るわけねーだろ しつこい
>>707
充分な栄養を摂取できなければ減ります。
充分な栄養を摂取できなければ減ります。
709 ：腹：05/03/06 22:10:13 ID:T6Fk7X1F
僕も腹へこましたい
710 ：無記無記名：05/03/06 22:17:58 ID:Mc7BEXg2
わき腹に筋肉つけたいんだけどどんなトレーニングしたらいいの?
自宅で手軽にできるのがいいんだけど
とあるAV見てたら男優の腹筋が見事で…(俺はﾓｰﾎｰじゃないけど)
自宅で手軽にできるのがいいんだけど
とあるAV見てたら男優の腹筋が見事で…(俺はﾓｰﾎｰじゃないけど)
>>708
そんなの筋トレとか以前の問題だ
そんなの筋トレとか以前の問題だ
>>711
とはいえエアロやれば筋肉も減るぞ。
とはいえエアロやれば筋肉も減るぞ。
じゃあ具体的にどれぐらい減るか言ってみそ
お前の論理から言うと歩いたり立ってるだけでも筋肉が減るわけだからな
具体的に有酸素をまったくしない場合と比べてどれくらい減るのか
まあ無理だろうけど
お前の論理から言うと歩いたり立ってるだけでも筋肉が減るわけだからな
具体的に有酸素をまったくしない場合と比べてどれくらい減るのか
まあ無理だろうけど
最近かなり速くはしれるようになったんだけど、
全速力で結構な距離走ると、
なんだか乳首痛くなるんだよ・・・なんでだろう
家きてからもしばらくいたい。しこり？
こすれてるだけかな？
全速力で結構な距離走ると、
なんだか乳首痛くなるんだよ・・・なんでだろう
家きてからもしばらくいたい。しこり？
こすれてるだけかな？
>>714
基本スペックが分からなくちゃ具体的に示せないんだが
理論値でいえばリパーゼを使って得られるカロリーがすくなけりゃ筋組織減る
栄養学習ってれば分かるだろうけどリパーゼってそこまでカロリー変換効率高くないから
必要最低限の栄養素しか取らなければ寝てるだけでも筋肉は減る
基本スペックが分からなくちゃ具体的に示せないんだが
理論値でいえばリパーゼを使って得られるカロリーがすくなけりゃ筋組織減る
栄養学習ってれば分かるだろうけどリパーゼってそこまでカロリー変換効率高くないから
必要最低限の栄養素しか取らなければ寝てるだけでも筋肉は減る
718 ：704：05/03/07 00:01:53 ID:qMQDAXpq
720 ：無記無記名：05/03/07 00:14:18 ID:79WQBgyd
>>716
俺も以前に朝ジョグしてると痛くなった事がある。
で、乳首にバンドエイド貼ったら治まった。
その後TVでマラソン選手も、同じ事があり専用のクリームみたいなのがあると言ってた。
まぁどれも安いにしても金掛かるんで、勇気があれば>716の③はどう？ｗ
俺も以前に朝ジョグしてると痛くなった事がある。
で、乳首にバンドエイド貼ったら治まった。
その後TVでマラソン選手も、同じ事があり専用のクリームみたいなのがあると言ってた。
まぁどれも安いにしても金掛かるんで、勇気があれば>716の③はどう？ｗ
721 ：720：05/03/07 00:16:04 ID:79WQBgyd
723 ：無記無記名：05/03/07 01:43:58 ID:j0oX5nqz
論破されて煽りしかできない馬鹿
いい加減もうちょっと賢くなれ
いい加減もうちょっと賢くなれ
有酸素を全くしない＝無呼吸
人は生きることに酸素を使うんだよな
人は生きることに酸素を使うんだよな
筋肉など加齢だけでも減っていくだろうに。
デブとマッチョとガリが同時に話してるからカオス状態って感じだな。
デブとマッチョとガリが同時に話してるからカオス状態って感じだな。
乳首にテーピング貼ることにしました。
３日前になわとびやって、太ももと膝がいまだにちょっと筋肉痛です。
有酸素運動やりだした頃ってゆうのは、最初は皆さんもそんな感じでしたか？
やっぱり完全に治るまで次はやっちゃダメですか？
有酸素運動やりだした頃ってゆうのは、最初は皆さんもそんな感じでしたか？
やっぱり完全に治るまで次はやっちゃダメですか？
732 ： ：05/03/07 21:27:54 ID:uJdHjb6l
723は間違いなく運動できなそうなデブだろうな
733 ：無記無記名：05/03/07 22:03:11 ID:5oVxZxKv
とりあえず>>710が見たビデオor女優さんが知りたい
さ、参考になれば…
さ、参考になれば…
734 ：無記無記名：05/03/07 23:15:07 ID:TSiQDNun
>>733
ウホッ
ウホッ
俺漏れも
737 ：無記無記名：05/03/08 11:04:24 ID:3rt38yFs
738 ：無記無記名：05/03/08 15:03:39 ID:Zl80Z8Fz
俺もここ一年ほど週に４日走っているんだけど体重は１０ｋｇ減ったんだけど
腹周りの脂肪が本当にしつこく割れた腹筋がなかなか見えない・・・
腹周りの脂肪が本当にしつこく割れた腹筋がなかなか見えない・・・
腹は最後に落ちるというのが定説、悲しいけど。
740 ：無記無記名：05/03/08 15:47:39 ID:3XYDC26M
どんなにお腹が空いても、紅茶と緑茶を交合に飲み続ける。
食事は朝食のみ。ただし、これだけはキチン！！！と食べること。
栄養バランスを考えて。これで桶♪
食事は朝食のみ。ただし、これだけはキチン！！！と食べること。
栄養バランスを考えて。これで桶♪
そういうのはダイエットやり始めだけにしたほうがいいよ。
ずーっと続けてるとみっともない地獄の餓鬼になるぞ
ずーっと続けてるとみっともない地獄の餓鬼になるぞ
743 ：710：05/03/08 20:32:11 ID:lXGGElL1
遅くなりました。
えーと、宮下杏奈ちゃんと古都ひかるちゃんです。(どっちにも出てた男優)
いい感じの腹筋(わき腹)ですた
えーと、宮下杏奈ちゃんと古都ひかるちゃんです。(どっちにも出てた男優)
いい感じの腹筋(わき腹)ですた
744 ：無記無記名：05/03/09 00:43:05 ID:nO6SBxUO
745 ：無記無記名：05/03/09 01:16:20 ID:G2dkWGY+
やたら反りちんの奴やろ！
746 ：無記無記名：05/03/09 03:02:59 ID:KLKXHLqy
あぁ
戸川夏也かな
あれはでも男のおれが見ても惚れる。肉体もﾁｿﾁｿも
戸川夏也かな
あれはでも男のおれが見ても惚れる。肉体もﾁｿﾁｿも
部分痩せは無理、脂肪吸引しかない
748 ：無記無記名：05/03/09 10:36:15 ID:jSkDBcaS
ヒンズースクワットいいらしいね
749 ：無記無記名：05/03/09 12:16:28 ID:wVcY9TjF
夜はバナナだけとかは、だめ？
漏れ的には昼間ちゃんと食えば朝と夜は果物だけでおｋな気がする
752 ：710：05/03/09 22:38:10 ID:yZc+1gjc
>746
ググってみたけど戸川夏也じゃないぽ
もっと若い
もっと細い
ググってみたけど戸川夏也じゃないぽ
もっと若い
もっと細い
753 ：無記無記名：05/03/09 23:28:22 ID:DxVouCAX
毎日、運動して基礎代謝以下のカロリーしか取ってないのに、最近体重がまったく落ちなくなってしまった。なんで？誰か助けて下さい
755 ：無記無記名：05/03/09 23:39:59 ID:HX0HeojB
>>753
運動の負荷を上げたら？
運動の負荷を上げたら？
>>754
部分痩せの方法を、具体的によろしく。
部分痩せの方法を、具体的によろしく。
脂肪吸引じゃねの？w
脂肪吸引では部分痩せできないけどな
じゃあ、どうやって部分痩せできるん？
釣りじゃないなら教えて。
釣りじゃないなら教えて。
まさかあるあるでやってた方法ではあるまいなｗ
761 ：無記無記名：05/03/10 00:08:28 ID:mh/mtmhz
釣りだから無理だろ
もしくはスパスパでそう言ってたとか
もしくはスパスパでそう言ってたとか
762 ：無記無記名：05/03/10 00:09:48 ID:TjoaTScX
今月のターザンで特集してたぞ。
ホントだ。買ってみるよ
ありが㌧
ありが㌧
764 ：無記無記名：05/03/10 00:30:26 ID:+nxTPazY
ちゃんとトレしてる奴でターザン読んでる奴なんていないよ
1年しっかりとトレやってる奴は知っている、ターザンがどんなにデタラメかを・・・
1年しっかりとトレやってる奴は知っている、ターザンがどんなにデタラメかを・・・
ターザン毎月買ってたよ
読んだことないから知らないよ
まぁ、読んで見るだけ読んで見る
まぁ、読んで見るだけ読んで見る
767 ：無記無記名：05/03/10 00:38:47 ID:+nxTPazY
>>765
酷い雑誌だよ、ターザン。
記事書いてるのは編集部やフリーライターだけど、それぞれ言ってる事が違う
例えば、
「有酸素運動は連続で20分経過してからようやく脂肪が燃焼し始める」
「有酸素運動は10分×3ラウンドでも効果アリ」
こんな記事が同居している。
他にもめちゃくちゃな記事がいっぱい。
>>766
たいていのジムには置いてあるでしょ
酷い雑誌だよ、ターザン。
記事書いてるのは編集部やフリーライターだけど、それぞれ言ってる事が違う
例えば、
「有酸素運動は連続で20分経過してからようやく脂肪が燃焼し始める」
「有酸素運動は10分×3ラウンドでも効果アリ」
こんな記事が同居している。
他にもめちゃくちゃな記事がいっぱい。
>>766
たいていのジムには置いてあるでしょ
で、本当はどっちなの？＞有酸素運動
思うにどれか一つの方法を信じてしばらく続けてみれば
効果がまったく出ないなんて事はないんじゃない？
迷ってるヒマあったらとりあえず３ヶ月くらい続けてみればいい。
効果がまったく出ないなんて事はないんじゃない？
迷ってるヒマあったらとりあえず３ヶ月くらい続けてみればいい。
771 ：無記無記名：05/03/10 01:21:04 ID:XURkF6Hh
ポラール（心拍数モニタ）買いました。
男36歳171cm64kgで脂肪燃焼ゾーンとして120～130程度での設定にしました。
で、120越すには、１0cm昇降台程度ではダメでした。
キックボクシング式シャドーを（自分としては）結構激しくやって
120～130保てる感じでした。
効率的に脂肪燃やすためのいいツールだと思いました。
男36歳171cm64kgで脂肪燃焼ゾーンとして120～130程度での設定にしました。
で、120越すには、１0cm昇降台程度ではダメでした。
キックボクシング式シャドーを（自分としては）結構激しくやって
120～130保てる感じでした。
効率的に脂肪燃やすためのいいツールだと思いました。
772 ：無記無記名：05/03/10 01:29:43 ID:3z8HrFR2
漏れがやったらきちんと脂肪落ちた方法あるんだけど聞きたいか?
773 ：無記無記名：05/03/10 01:30:54 ID:cm5qa7Np
↑いや聞きたくない
774 ：無記無記名：05/03/10 01:31:27 ID:xJy/XXsx
>>772
はげしく聞きたい
はげしく聞きたい
775 ：無記無記名：05/03/10 01:54:22 ID:3z8HrFR2
でもここのｽﾚ最初から読んでないから既出かも試練
一般人が適当にあれこれ言ってるだけの感想文がソースになるんだったら苦労はせんわな
全然論理的なこと言ってないし
全然論理的なこと言ってないし
779 ：無記無記名：05/03/10 18:04:47 ID:uy93CUMK
あたしゃ、デブなんでよくモノ食うんだけど、
あご周りの肉が減らないねぇ。
よく噛んで食べてるんだけどねぇ。
あご周りの肉が減らないねぇ。
よく噛んで食べてるんだけどねぇ。
780 ：無記無記名：05/03/10 19:56:36 ID:owFMxLUj
おりゃあﾃﾞｳﾞになりたくて飯に水ぶっかけて流し込んだら
そのまま排出されたなぁ
そのまま排出されたなぁ
781 ：無記無記名：05/03/11 01:53:08 ID:BvKiMGBs
昨日濱口が朝は豆乳だけ、昼は普通に食事、夜は黒酢だけって言うのを
3ヶ月つづけたら8キロやせたって言ってたけどどうなんだろう？
成人男性の量の目安とかわかりませんか？昼飯も含めて
3ヶ月つづけたら8キロやせたって言ってたけどどうなんだろう？
成人男性の量の目安とかわかりませんか？昼飯も含めて
そんな極端な食事制限・食事法しなくても、
1日のトータルでカロリーを考えて摂取すれば、
簡単にやせられるのでは？
俺は今年に入ってから5キロやせたし。
1日のトータルでカロリーを考えて摂取すれば、
簡単にやせられるのでは？
俺は今年に入ってから5キロやせたし。
783 ：無記無記名：05/03/11 04:07:11 ID:Lo1YdQJs
>>767
Ａ「有酸素運動は連続で20分経過してからようやく脂肪が燃焼し始める」
Ｂ「有酸素運動は10分×3ラウンドでも効果アリ」
これは、両方正しい。Ｂでも効果ある。
ただ、効果としてはＡ＝Ｂではなく、Ａ＞Ｂである。
自分としては、有酸素運動は小分けにしてちんたらやるよりも、続けてやる方が吉と思う。
老人、病み上がり、超デブなどは、Ｂから始めるのもよし。
Ａ「有酸素運動は連続で20分経過してからようやく脂肪が燃焼し始める」
Ｂ「有酸素運動は10分×3ラウンドでも効果アリ」
これは、両方正しい。Ｂでも効果ある。
ただ、効果としてはＡ＝Ｂではなく、Ａ＞Ｂである。
自分としては、有酸素運動は小分けにしてちんたらやるよりも、続けてやる方が吉と思う。
老人、病み上がり、超デブなどは、Ｂから始めるのもよし。
784 ：無記無記名：05/03/11 04:28:35 ID:gvgYRVTE
俺も脂肪ぶよぶよだけど、筋トレとは別に食事時に「にがり」を垂らすってのはどうだろ？
やせるっていうし。
やせるっていうし。
にがりは下剤という常識。
とにかく走りまくれば一ヶ月で１０キロは痩せる
787 ：無記無記名：05/03/11 20:56:06 ID:6qMSMMua
腹の脂肪は落ちるのか?
35さいになりました。178センチ56キロ体脂肪17です。
約3週間で2キロ体脂肪3パーセント落ちました。
実感はスラックス履くときや風呂場で自分の体を横で見た時に感じます。
まだお腹ぽっこりだけど52キロ12パーセント目指して頑張ります。
食事は朝 シリアル+牛乳、コーヒー プリン
昼 普通 夜 納豆 豆腐 ココアでしたが、
改善点として腹筋は毎日100回することにし、夜はあまり食べないようにします。
普段全然体動かさないから痩せててもかなりﾔﾊﾞｲです。
約3週間で2キロ体脂肪3パーセント落ちました。
実感はスラックス履くときや風呂場で自分の体を横で見た時に感じます。
まだお腹ぽっこりだけど52キロ12パーセント目指して頑張ります。
食事は朝 シリアル+牛乳、コーヒー プリン
昼 普通 夜 納豆 豆腐 ココアでしたが、
改善点として腹筋は毎日100回することにし、夜はあまり食べないようにします。
普段全然体動かさないから痩せててもかなりﾔﾊﾞｲです。
↑筋量増やした方がいいよ。
多分ガリガリ過ぎて見てらんない身体だ。
目標は65～70kgだ。
多分ガリガリ過ぎて見てらんない身体だ。
目標は65～70kgだ。
>>160
パンツの中覗けばわかる
パンツの中覗けばわかる
>>788
食事制限するよりも、もっとタンパク質をとってウェイトやって
筋肉をつけて、基礎代謝を上げることが先決だと思われ。
今のまま目標数値になっても、基礎代謝が低すぎて、ちょっと
気を抜くとリバウンドしてしまうよ。
あとは腹筋を毎日１００回するよりも、キッチリ10RM程度で
追い込んだ方が効果的だよ。
食事制限するよりも、もっとタンパク質をとってウェイトやって
筋肉をつけて、基礎代謝を上げることが先決だと思われ。
今のまま目標数値になっても、基礎代謝が低すぎて、ちょっと
気を抜くとリバウンドしてしまうよ。
あとは腹筋を毎日１００回するよりも、キッチリ10RM程度で
追い込んだ方が効果的だよ。
792 ：無記無記名：05/03/12 00:41:56 ID:XXfOdwaB
豆乳はまずくてのめない。豆腐はおいしい。同じものなのに変だ
793 ：無記無記名：05/03/12 00:59:55 ID:Iut+kqi1
豆腐飲んだらまずいだろ？？？
794 ：無記無記名：05/03/12 02:16:37 ID:6h7ZCC03
俺は豆乳すきで豆腐嫌いなんだけど夜は豆乳だけって大丈夫？
300mlくらいだろうか…甘みのあるやつ（紀文の豆乳とか）でも
いいんでしょうか
300mlくらいだろうか…甘みのあるやつ（紀文の豆乳とか）でも
いいんでしょうか
795 ：無記無記名：05/03/12 05:47:22 ID:wd6ik9K0
ご飯をどんぶり１っぱい食べてます。
このままで腹筋してても一生ぷよぷよなおらないんですかね？
有酸素酸素を付け加えても。
このままで腹筋してても一生ぷよぷよなおらないんですかね？
有酸素酸素を付け加えても。
796 ：無記無記名：05/03/12 09:37:42 ID:3wQdly/A
>>786-787
>>786は正しい。腹の脂肪も落ちる。
腹の周りは他の場所に比べて脂肪が多くつきやすいから
なかなか落ちないとか、最後に落ちるとか言われるが、
実際はジョギングなどの有酸素運動をすると全身ほぼ平均的に落ちてくる。
腹の周りは最後に落ちるのではなく、脂肪が多くついている分、最後まで残っているということ。
>>786は正しい。腹の脂肪も落ちる。
腹の周りは他の場所に比べて脂肪が多くつきやすいから
なかなか落ちないとか、最後に落ちるとか言われるが、
実際はジョギングなどの有酸素運動をすると全身ほぼ平均的に落ちてくる。
腹の周りは最後に落ちるのではなく、脂肪が多くついている分、最後まで残っているということ。
797 ：無記無記名：05/03/12 12:43:15 ID:6eJcR++L
＞リパーゼは、運動後30分はまだ余熱効果が続いている。
その時、熱いお風呂に入って体を暖め過ぎてしまうと、
せっかくの余熱効果までなくなってしまい効率ダウン。
じゃあジムでトレーニング（筋トレ、有酸素）のあとお風呂入るのはダメですか？
私の場合、サウナ→入浴してますが。
その時、熱いお風呂に入って体を暖め過ぎてしまうと、
せっかくの余熱効果までなくなってしまい効率ダウン。
じゃあジムでトレーニング（筋トレ、有酸素）のあとお風呂入るのはダメですか？
私の場合、サウナ→入浴してますが。
798 ：無記無記名：05/03/12 13:11:08 ID:XdHvW055
>>797
気にするほど影響はないと思うよ。
俺は前に3ヶ月で10kg減量（体脂肪率10％減）したが、有酸素の直後に風呂に入ってた。
風呂は気持ちいいからね。自分が気持ちいいと感じることはどんどんやったほうがいいよ。
もし君が体重制限のある格闘技選手か何かで、脂肪だけあと500g落としたいというなら
有酸素後に風呂には入らないほうがいいかも。
気にするほど影響はないと思うよ。
俺は前に3ヶ月で10kg減量（体脂肪率10％減）したが、有酸素の直後に風呂に入ってた。
風呂は気持ちいいからね。自分が気持ちいいと感じることはどんどんやったほうがいいよ。
もし君が体重制限のある格闘技選手か何かで、脂肪だけあと500g落としたいというなら
有酸素後に風呂には入らないほうがいいかも。
799 ：無記無記名：05/03/12 13:28:20 ID:6eJcR++L
>>798
わかりました。ありがとうございます。
わかりました。ありがとうございます。
800 ：無記無記名：05/03/12 20:10:04 ID:uvQMrxW1
何だかんだ言っても食べ過ぎないようにするのが一番難しそう
摂取カロリーのほとんどを蛋白質にして食事制限すれば、
筋肉が減りにくく、脂肪が減りやすいですか？
筋肉が減りにくく、脂肪が減りやすいですか？
タンパク質だけにすると、体重うんぬんの前に倒れるんじゃね？
やっぱり減量には水泳が一番かな？
804 ：無記無記名：05/03/12 22:57:49 ID:+6nVuJfb
入院が一番。
805 ：無記無記名：05/03/12 23:27:38 ID:cRLVyB5s
>>804
いえてるｗ体動かさなくて寝てばかりなのに食事があれだから。
いえてるｗ体動かさなくて寝てばかりなのに食事があれだから。
いや。
漏れの友人は入院して太ったよ。
もともと痩せてた奴なのだが、点滴を毎日受けてたら2週間で5kgも増えたそうな。
漏れの友人は入院して太ったよ。
もともと痩せてた奴なのだが、点滴を毎日受けてたら2週間で5kgも増えたそうな。
入院前はよっぽど悲惨な生活してたんだろ。
入院したおかげで栄養補給できるなんて・・・ｗ
日本の刑務所で太る中国人犯罪者みたいだなｗ
ははは、ワロタ！ｗ
811 ：無記無記名：05/03/13 08:12:07 ID:qKhOqiL2
あのー、水泳って腹ミート減りますか?
俺昔、力仕事してたんで肩・腕まわりと足はがっちりしてるんですが
腹筋はあまりなくて今腹筋鍛えてます
ここいらで水泳行こうと思ってるんですがいかがなものでしょうか
家のすぐ近くに歩いていける距離のところにスイミングスクール(トレーニング設備アリ)とキックボクシングジムがあるんだーよ
泳ぐほうがいいな
俺昔、力仕事してたんで肩・腕まわりと足はがっちりしてるんですが
腹筋はあまりなくて今腹筋鍛えてます
ここいらで水泳行こうと思ってるんですがいかがなものでしょうか
家のすぐ近くに歩いていける距離のところにスイミングスクール(トレーニング設備アリ)とキックボクシングジムがあるんだーよ
泳ぐほうがいいな
812 ：無記無記名：05/03/13 11:10:54 ID:vcOPzI4b
インフルエンザで５キロ落ちた。
体脂肪率が上がった。
筋肉で５キロ落ちたと訂正
体脂肪率が上がった。
筋肉で５キロ落ちたと訂正
エアロバイク２時間半こいできますた
>>813
負荷どのくらい？
負荷どのくらい？
816 ：811：05/03/13 20:13:44 ID:PTLflD+f
え～…
自分北国なんで、雪で地面ぐちゃぐちゃでとてもじゃないがまともに歩ける感じじゃないんです。
ジョギング以外で出来る有酸素運動ってあります？
ジョギング以外で出来る有酸素運動ってあります？
818 ：無記無記名：05/03/13 20:28:23 ID:e0o7NJJf
くせええええ
>>817
踏み台昇降
踏み台昇降
819
有難う！！この冬付きすぎた肉を落とすぞ！！
有難う！！この冬付きすぎた肉を落とすぞ！！
あまりにも疲労が回復しないので間食にオートミール少量
＋牛乳割りプロテイン飲んで昼寝したら明らかに太った…
もうお腹ぽっこり。昼寝前にカーボ取ったらもう終わりなんだろうか。
＋牛乳割りプロテイン飲んで昼寝したら明らかに太った…
もうお腹ぽっこり。昼寝前にカーボ取ったらもう終わりなんだろうか。
822 ：無記無記名：05/03/13 21:40:41 ID:l7e3fuxn
入院では
食事もそうだが
点滴生活すると一週間で見た目明らかな痩せ方できる
食事もそうだが
点滴生活すると一週間で見た目明らかな痩せ方できる
>>817
まずは有酸素運動でぐぐれ。
まずは有酸素運動でぐぐれ。
824 ：無記無記名：05/03/13 22:08:25 ID:a8zeGA21
雪かきを、あまりハードにならないように
黙々と続けるのがいいんじゃないだろうか。
黙々と続けるのがいいんじゃないだろうか。
825 ：無記無記名：05/03/13 22:13:34 ID:PTLflD+f
無呼吸運動60分１本勝負
雪道用のJOGシューズあるよ
おれは負荷110ｗで23分ほど漕いで160キロカロリーごはん1杯分。
これ以上の負荷はきつい。みんなはどれくらいで何分？
これ以上の負荷はきつい。みんなはどれくらいで何分？
829 ：無記無記名：05/03/14 00:48:38 ID:nieLIkDu
ゆっくりとヒンズースクワットが効く！
ｍａｊｉ？
俺もやってみよう
俺もやってみよう
831 ：無記無記名：05/03/14 00:57:02 ID:3hEG9iuV
>>828
心拍数どれくらい？
心拍数どれくらい？
832 ：無記無記名：05/03/14 01:03:26 ID:+QdRfziV
>>825
私は睡眠時無呼吸なんですが、効果あるんでしょうか？
私は睡眠時無呼吸なんですが、効果あるんでしょうか？
>>832
寝ている時まで身体を鍛えているとは！
寝ている時まで身体を鍛えているとは！
834 ：無記無記名：05/03/14 06:54:48 ID:AHm49jZB
>>832
あんた神の領域に達してるよ
あんた神の領域に達してるよ
835 ：無記無記名：05/03/14 07:36:06 ID:yMK8ZWIX
>>831
約130です。
約130です。
>>832
それは病気だ
それは病気だ
837 ：無記無記名：05/03/14 12:46:16 ID:87lrNGtm
うちのおじいちゃん、昨夜から無呼吸なんですが・・・
>>837
病気かも
病気かも
いや、それは死んでる。
僕が行ってるスポクラのバイクで減量コースと言うのがあったので
十五分、標準でやってみたら5分で負荷が強くて弱に変えた。きつい。
十五分、標準でやってみたら5分で負荷が強くて弱に変えた。きつい。
841 ：無記無記名：05/03/14 21:17:46 ID:p34AQEH9
仕事の都合上、晩飯（普通に米とか肉とか食べてる）が１１時くらいになってすごい夜遅くに食べるんですけど、やっぱりそれじゃあ毎日ランニングしても意味ないですか？それとも、しないよりはましですか？
ゆとり教育世代ですか？
在日だろ、多分。
844 ：無記無記名：05/03/14 23:16:44 ID:y433WA6S
寝る時間を遅くすればおっけい。
845 ：無記無記名：05/03/15 00:20:57 ID:qkor1A6E
腹筋はかなりついてきたんだが、加えて横っ腹にもでっぱるように意味わかんない筋肉がついてしまった、なんじゃこりゃ…
847 ：無記無記名：05/03/15 06:56:08 ID:WbR5b2WR
>>845
卵だよ
卵だよ
848 ：無記無記名：05/03/15 08:17:28 ID:JH0H6x8C
卵ﾜﾛﾀw
849 ：無記無記名：05/03/15 13:20:48 ID:d96h8rv+
>>845
心配なら病院行って見てもらえよ
心配なら病院行って見てもらえよ
850 ：無記無記名：05/03/15 15:38:44 ID:Fh5bp3tz
腹だけ妊婦さんみたいに出てるんだけど
こんなんでもペッタンコになるのかな？
こんなんでもペッタンコになるのかな？
テレビ(ブラウン管の26型)担いで腹筋したら、すぐにお腹なんかペッタンコさ
>>851
そうそう、それ結構効くよなー、オレもたまにやるけど、びっくりするくらいペッタンコ。
そうそう、それ結構効くよなー、オレもたまにやるけど、びっくりするくらいペッタンコ。
853 ：無記無記名：05/03/15 18:01:29 ID:d96h8rv+
まじかよ！？
まじかよ？プラズマ型じゃだめか？
プラズマは最初からペッタンコだからダメ。
856 ：無記無記名：05/03/15 21:34:44 ID:i3qGDVXv
857 ：無記無記名：05/03/15 22:09:06 ID:q99g8ZlT
週３回
エアロバイク３０分
約３００キロカロリー消費してますが
なかなか体脂肪が減りません。
やはり食事制限が必要なんですね。
エアロバイク３０分
約３００キロカロリー消費してますが
なかなか体脂肪が減りません。
やはり食事制限が必要なんですね。
>>857
まずおまい自身はどれくらいのペースで脂肪を落としたいの？
まずおまい自身はどれくらいのペースで脂肪を落としたいの？
859 ：無記無記名：05/03/15 23:38:17 ID:v0G6AOgr
筋トレ４０分＋休憩１５分＋有酸素運動２０分で確実に減る。
さらに腹から減らしたいのであればトレーニング前に腹をマッサージ！！
さらに腹から減らしたいのであればトレーニング前に腹をマッサージ！！
860 ：無記無記名：05/03/15 23:48:57 ID:zaaT8VIV
腹マッサージ良いかも。
やっぱ燃焼したい部位を柔らかくしとくのは効果的だよな。
でもオレは筋量落としたくないので有酸素してから筋トレしてる。
できれば逆の方が楽なんだけど。
やっぱ燃焼したい部位を柔らかくしとくのは効果的だよな。
でもオレは筋量落としたくないので有酸素してから筋トレしてる。
できれば逆の方が楽なんだけど。
>>857
食事制限はやはり必要だと思う。
週5でエアロバイク40分、週2で筋トレ、
高たんぱく、低脂質、低カロリー（1800㌔㌍くらい）を2ヶ月で
体脂肪率-4㌫くらいがやっとだったし（17から14㌫）。
まぁ、もちろんバルクはかなり減ったけどね。
食事制限はやはり必要だと思う。
週5でエアロバイク40分、週2で筋トレ、
高たんぱく、低脂質、低カロリー（1800㌔㌍くらい）を2ヶ月で
体脂肪率-4㌫くらいがやっとだったし（17から14㌫）。
まぁ、もちろんバルクはかなり減ったけどね。
862 ：無記無記名：05/03/16 00:31:41 ID:3QlOZww8
今日から脂肪燃焼スープとかいうやつ作ることにした
863 ：無記無記名：05/03/16 00:53:41 ID:cvU7BMNU
>>860
筋量落としたくないなら、なおさら筋トレ後に有酸素！！
有酸素後だと筋トレ時にエネルギーが不足して充分なトレーニングができない。
しかも筋トレ時には成長ホルモンが分泌されこれにより脂肪燃焼が盛んになる
１５分休憩というのは成長ホルモンが脂肪燃焼酵素を大量に分泌し脂肪が分解される
のにこれくらいの時間がかかる。こうすると有酸素時にはたちまち脂肪が燃焼しだす
先に有酸素だと２０分ぐらいは脂肪が燃焼しにくい。
筋量落としたくないなら、なおさら筋トレ後に有酸素！！
有酸素後だと筋トレ時にエネルギーが不足して充分なトレーニングができない。
しかも筋トレ時には成長ホルモンが分泌されこれにより脂肪燃焼が盛んになる
１５分休憩というのは成長ホルモンが脂肪燃焼酵素を大量に分泌し脂肪が分解される
のにこれくらいの時間がかかる。こうすると有酸素時にはたちまち脂肪が燃焼しだす
先に有酸素だと２０分ぐらいは脂肪が燃焼しにくい。
864 ：無記無記名：05/03/16 01:04:38 ID:E2ypajHg
>>863
そっかー、
プロテイン摂るタイミングとか考えたら、その日のトレーニングの最後に筋トレを持ってくるほうが良いような気がしてたんだけど。
たしかに有酸素後だと集中力落ちるんだよなー。
有酸素って始めてから20分後から体脂肪の燃焼が始まるって言われてるしなぁ。
明日から逆にしてみるさ。
そっかー、
プロテイン摂るタイミングとか考えたら、その日のトレーニングの最後に筋トレを持ってくるほうが良いような気がしてたんだけど。
たしかに有酸素後だと集中力落ちるんだよなー。
有酸素って始めてから20分後から体脂肪の燃焼が始まるって言われてるしなぁ。
明日から逆にしてみるさ。
865 ：無記無記名：05/03/16 01:16:35 ID:cvU7BMNU
>>864
まあ俺もtarzan読んで知ったことだけど。tarzanではこれが定説。
有酸素後にプロテイン飲んでも効果は変わらないと思うよ３０分以内であれば
あと寝る２時間前にもアミノ酸を摂取すると良いらしい。
筋トレは胸、背中、腹、大腿、尻、腕、ふくらはぎの順がベスト。
インターバルは３０ｓ～１min
あくまで参考に！！
まあ俺もtarzan読んで知ったことだけど。tarzanではこれが定説。
有酸素後にプロテイン飲んでも効果は変わらないと思うよ３０分以内であれば
あと寝る２時間前にもアミノ酸を摂取すると良いらしい。
筋トレは胸、背中、腹、大腿、尻、腕、ふくらはぎの順がベスト。
インターバルは３０ｓ～１min
あくまで参考に！！
866 ：無記無記名：05/03/16 01:22:07 ID:E2ypajHg
>>865
ｵｯｹｰ、ｻﾝｸｽ
ｵｯｹｰ、ｻﾝｸｽ
駅から自宅まで歩いたり(有酸素運動)してて、最近体重もいい具合に減ってきて
これからだって言うのに、最近花粉症が酷くて外に出れないorz
けど食事を減らしても筋トレしただけじゃ体重は減らない…
今は何とか体重が増えるのだけは食い止めているのですが、春の中全く運動しないとやばそう
プールやジムも見当たらないのですが、この他に何とかして有酸素運動できないでしょうか？
これからだって言うのに、最近花粉症が酷くて外に出れないorz
けど食事を減らしても筋トレしただけじゃ体重は減らない…
今は何とか体重が増えるのだけは食い止めているのですが、春の中全く運動しないとやばそう
プールやジムも見当たらないのですが、この他に何とかして有酸素運動できないでしょうか？
>>867
セックスしまくるとかは？
セックスしまくるとかは？
>>868
２分でｑあｗせｄｒｆｔｇｙふ
２分でｑあｗせｄｒｆｔｇｙふ
>>868-869
＿|￣|○
＿|￣|○
871 ：無記無記名：05/03/16 03:10:42 ID:SeqBKUsA
スクワットは？
872 ：無記無記名：05/03/16 09:21:28 ID:3QlOZww8
>>867
エアロバイク買え
エアロバイク買え
873 ：無記無記名：05/03/16 09:42:15 ID:4eILzgW2
テレ朝で夜中に電磁波刺激ヴェルトみたいの売ってたが､
ああいうのって効果あるの?
ああいうのって効果あるの?
874 ：無記無記名：05/03/16 10:52:40 ID:euc3S1KC
>>867
踏み台昇降運動、家でできるよ。以外と効果あり
踏み台昇降運動、家でできるよ。以外と効果あり
875 ：無記無記名：05/03/16 11:05:22 ID:GYDup1Jp
876 ：無記無記名：05/03/16 11:25:01 ID:3QlOZww8
>>875
その研究は無駄だよね
その研究は無駄だよね
ＢＭＩならビルダーはみんな超肥満体だろ
879 ：無記無記名：05/03/16 19:07:52 ID:dENwCCN/
>>878
スクワット毎日ってすげーな。俺は週１以上やりたくない
スクワット毎日ってすげーな。俺は週１以上やりたくない
880 ：無記無記名：05/03/16 19:19:54 ID:3QlOZww8
トレーニング時に水分を獲りすぎてやせない
882 ：無記無記名：05/03/16 19:35:56 ID:mNhH8nQt
たしかに。
水はいくら摂ろうが肥満に関係ない。
水はいくら摂ろうが肥満に関係ない。
おまえらバカだな
飲み物は１００ｍｌで５ｋｃｌ以下はノンカロリーと表記していいだけ。
水も大量に飲めば太るに決まっとるがな
もっともらしく嘘を書くのはヤメレ
飲み物は１００ｍｌで５ｋｃｌ以下はノンカロリーと表記していいだけ。
水も大量に飲めば太るに決まっとるがな
もっともらしく嘘を書くのはヤメレ
886 ：無記無記名：05/03/16 20:03:18 ID:3QlOZww8
エアロバイクを一時間こぎながら水を１,２リットルのんだら体重が昨日より増えたんだよ
体脂肪は減ってたが
体脂肪は減ってたが
887 ：無記無記名：05/03/16 21:14:20 ID:7OyWBT7I
ここは俺みたいなデブ少ないんかな？トレーニングにジム通い始めて１年。
始める前の状態、体重98kg、体脂肪32%
４０分の有酸素（エアロバイク負荷140W～160W カロリー消費330～400 心拍数約130）
３０分の筋トレ（腹筋背筋、肩、腕など上半身）
２０分の有酸素（エアロウォーキング）
以上を月に10回～14回。
現在体重85kg、体脂肪22～26%。食事制限はしてません。
これからも定期的にupします。
ところで、心拍数150で有酸素と言ってる人いましたが、
その域は筋トレではないかい？有酸素の適正は118～130と聞くが。
長々と失礼しました。
始める前の状態、体重98kg、体脂肪32%
４０分の有酸素（エアロバイク負荷140W～160W カロリー消費330～400 心拍数約130）
３０分の筋トレ（腹筋背筋、肩、腕など上半身）
２０分の有酸素（エアロウォーキング）
以上を月に10回～14回。
現在体重85kg、体脂肪22～26%。食事制限はしてません。
これからも定期的にupします。
ところで、心拍数150で有酸素と言ってる人いましたが、
その域は筋トレではないかい？有酸素の適正は118～130と聞くが。
長々と失礼しました。
カロリーってのはエネルギーの単位。
燃やしてどれだけエネルギーになるかだ。
水を燃やしてどれだけエネルギーを得られる？
燃やしてどれだけエネルギーになるかだ。
水を燃やしてどれだけエネルギーを得られる？
890 ：無記無記名：05/03/16 21:50:06 ID:7OyWBT7I
水燃やすと少しはエネルギー出てくるぞ
つーか燃やした時点でエネルギーが発生してる
つーか燃やした時点でエネルギーが発生してる
892 ：無記無記名：05/03/16 23:32:55 ID:NTtu0Uhk
体を引き締めるために、（特にお腹
次のことをしているのですが
何かアドバイスがあればお願いします。
筋トレとして
月、木 →上腕、肩 （7種類 10×3セット
火、金 →体幹、大胸 （7種類 10×3セット
水、土 →下半身 （3種類 30×3セット
そして毎日
朝、夜に40～1時間
のランニングをしています。
食事制限は特にしてませんが、
食べ過ぎない、間食はしない、油ものは避けることにしています。
やりすぎとかありますでしょうか？
筋肉はあるのですが、やはり上に脂肪がかぶさってます。
このまま続けて、
現在 67～68kg 15～16%なのですが
↓
62kg 10%以下になれるでしょうか？
何かアドバイスがあればよろしくお願いします。
次のことをしているのですが
何かアドバイスがあればお願いします。
筋トレとして
月、木 →上腕、肩 （7種類 10×3セット
火、金 →体幹、大胸 （7種類 10×3セット
水、土 →下半身 （3種類 30×3セット
そして毎日
朝、夜に40～1時間
のランニングをしています。
食事制限は特にしてませんが、
食べ過ぎない、間食はしない、油ものは避けることにしています。
やりすぎとかありますでしょうか？
筋肉はあるのですが、やはり上に脂肪がかぶさってます。
このまま続けて、
現在 67～68kg 15～16%なのですが
↓
62kg 10%以下になれるでしょうか？
何かアドバイスがあればよろしくお願いします。
893 ：無記無記名：05/03/17 00:06:26 ID:qArqRYfL
894 ：無記無記名：05/03/17 03:09:37 ID:DpSaXX2W
最近はエネルギーの単位はJだね
カロリーをつかうひとはおっさん
物理の話ね
カロリーをつかうひとはおっさん
物理の話ね
895 ：無記無記名：05/03/17 06:57:28 ID:XgOjBGuY
使用例
100ｼﾞｮｼﾞｮ(100ｶﾛﾘ)
100ｼﾞｮｼﾞｮ(100ｶﾛﾘ)
896 ：無記無記名：05/03/17 10:51:51 ID:CBedbN8F
>>883
> 水も大量に飲めば太るに決まっとるがな
> もっともらしく嘘を書くのはヤメレ
オマエ、面白いこと言ってんな。
もしかして水太りって水の飲み過ぎで太るとか思っている？
ねー、みんなぁ。この人、水、飲んで太るんだって。
ｸｽｸｽ。おっかしいの。オマエはナメック星人かっつーの。ｸｽｸｽ。
> 水も大量に飲めば太るに決まっとるがな
> もっともらしく嘘を書くのはヤメレ
オマエ、面白いこと言ってんな。
もしかして水太りって水の飲み過ぎで太るとか思っている？
ねー、みんなぁ。この人、水、飲んで太るんだって。
ｸｽｸｽ。おっかしいの。オマエはナメック星人かっつーの。ｸｽｸｽ。
よく知らんのだが
ナメック星人ってのは
水飲んで太るのか？
ナメック星人ってのは
水飲んで太るのか？
そりゃもうぶくぶくだ
水を飲み過ぎたら太るでしょ。
身体の細胞が水を多く含んだ状態になるし。
その逆がギリギリまで減量したボクサー、みたいな。
身体の細胞が水を多く含んだ状態になるし。
その逆がギリギリまで減量したボクサー、みたいな。
900 ：無記無記名：05/03/17 17:59:00 ID:7JnN+T8D
水ってカロリーゼロだよね
901 ：880：05/03/17 18:16:27 ID:UTjcfK3T
漏れのかきかたが悪かったな、体重が減らない
とりあえず脂肪（ほぼ腹についた中性脂肪のことだろう）で重くなるのを太るって定義にしとかないか
なんか長期的に体重が重いのと一時的に重くなるのとがごっちゃになってる
なんか長期的に体重が重いのと一時的に重くなるのとがごっちゃになってる
>>899
もし、水を飲んで太るのであれば、腎臓か心臓に疾患があると思われ。
普通、余分な水分はオシッコなり汗なりで体外に排出されていくんだ。
水をいっぱい飲んだら、その分トイレの回数が増えたりしない？
水を飲んで体重が増えるのは飲んだそのときだけ。
それが原因で肥満とかは絶対ないよ。
スーパーモデルやってる姉ちゃんどもは、１日に何リットルも水をガブ飲みするし。
トレやったりサウナなんかで多量に汗をかいた後なんかも、
しっかりと水分を補給しなね。
水飲むと体重増えるからなんて言ってると、ホント体、壊すよ。
もし、水を飲んで太るのであれば、腎臓か心臓に疾患があると思われ。
普通、余分な水分はオシッコなり汗なりで体外に排出されていくんだ。
水をいっぱい飲んだら、その分トイレの回数が増えたりしない？
水を飲んで体重が増えるのは飲んだそのときだけ。
それが原因で肥満とかは絶対ないよ。
スーパーモデルやってる姉ちゃんどもは、１日に何リットルも水をガブ飲みするし。
トレやったりサウナなんかで多量に汗をかいた後なんかも、
しっかりと水分を補給しなね。
水飲むと体重増えるからなんて言ってると、ホント体、壊すよ。
904 ：無記無記名：05/03/17 18:40:51 ID:NBIcqYOo
水飲み過ぎても、内蔵が健康だったら、
下痢になったり、小便が多くなるだけ。
下痢になったり、小便が多くなるだけ。
905 ：無記無記名：05/03/17 18:54:29 ID:yo/2o6U5
ステも種類により水分が溜まっ体重増加
しながわが毎日水４リットル飲んでターザンに載ってたな
しながわが毎日水４リットル飲んでターザンに載ってたな
毎日２Ｌ水を飲んでたら２ヶ月で５キロ太った件について。
907 ：無記無記名：05/03/17 22:36:33 ID:7YEweS8Z
15歳 男 170cm 66キロ 体脂肪率26%
腹が出てきたので春休みを使って筋肉を増やそうと思い、
ttp://bbs.kireicafe.com/diet/board/index.php?qid=8007
を朝昼晩とやっているんですが、「脂肪を落としてから筋肉を付けないと脂肪が残る」
と言う話を聞いたのですが、どうなんでしょうか？
それとこれだけでは短期間では無理だと思うので、皆さんから何かアドバイスがあったら教えて下さい。
宜しくお願いします。
腹が出てきたので春休みを使って筋肉を増やそうと思い、
ttp://bbs.kireicafe.com/diet/board/index.php?qid=8007
を朝昼晩とやっているんですが、「脂肪を落としてから筋肉を付けないと脂肪が残る」
と言う話を聞いたのですが、どうなんでしょうか？
それとこれだけでは短期間では無理だと思うので、皆さんから何かアドバイスがあったら教えて下さい。
宜しくお願いします。
>>907
これが噂のマルチか。
これが噂のマルチか。
909 ：無記無記名：05/03/18 01:08:50 ID:1j4k5g6x
踏み台昇降って脂肪燃焼に効果ある？
910 ：無記無記名：05/03/18 01:16:50 ID:E9B4PdYX
911 ：無記無記名：05/03/18 01:18:27 ID:E9B4PdYX
>>907
あと、脂肪落としてから筋肉つけないと、いわゆる「霜降り状態」になってしまう
こうなるとその脂肪は筋肉に閉じ込められて一生残ってしまう
だから、脂肪を極限まで落としてから筋肉を付けるのは常識
君が相撲力士のような体になりたいなら別だが・・・
あと、脂肪落としてから筋肉つけないと、いわゆる「霜降り状態」になってしまう
こうなるとその脂肪は筋肉に閉じ込められて一生残ってしまう
だから、脂肪を極限まで落としてから筋肉を付けるのは常識
君が相撲力士のような体になりたいなら別だが・・・
>>911
ワラタ
ワラタ
914 ：無記無記名：05/03/18 02:14:27 ID:xos9GM/W
>>911嘘は、いかんだろ。大体ダイエットは食事制限と運動が基本だろ。ビルダーだって
オフ時に筋肉と一緒に脂肪もつけるがオンに向けて筋肉をなるべく落とさずに脂肪をとる
だろ。競技のときのビルダーは脂肪ほとんどねーよ。 だいたい脂肪は飢餓的状態におちいったとき使うために体が溜め込むもの。一生残る脂肪を持つ生物が生き残って来れるわけネーベ。おかしなこというな。
オフ時に筋肉と一緒に脂肪もつけるがオンに向けて筋肉をなるべく落とさずに脂肪をとる
だろ。競技のときのビルダーは脂肪ほとんどねーよ。 だいたい脂肪は飢餓的状態におちいったとき使うために体が溜め込むもの。一生残る脂肪を持つ生物が生き残って来れるわけネーベ。おかしなこというな。
腹筋中表面温度が異常に冷たい漏れの腹について
916 ：無記無記名：05/03/18 06:56:24 ID:QZMaWl0h
体脂肪どうやって計るの?
専用の機械がなきゃダメなんか?
専用の機械がなきゃダメなんか?
>>911
（ _,, -''" ', __.＿＿ ＿＿＿_
ハ （ l ',＿＿_＿,､ (:::} ｌ ｌ ｌ ,} ／ ＼
ハ （ .', ﾄ───‐' ｌ::ｌ￣￣ｌ ｌ │
ハ （ .', | ｌ::|二二ｌ | ハ こ .|
（ ／ｨ ｈ , '´￣￣￣｀ヽ | ハ や │
⌒⌒⌒ヽ(⌒ヽ／ ', ｌ.ｌ ,' ｒ──―‐tｌ. | ハ つ │
￣ ', ｆｌｌＪ. { ｒ' ー-､ﾉ ,r‐ｌ | ！ め │
ヾ ﾙ'ﾉ |ll ,-ｌ ｌ ´~~ ‐ ｌ~｀ﾄ,. ｌ |
〉vw'ﾚﾊﾉ l.lll ヽｌ ｌ ', ,_ ! ,'ﾉ ヽ __＿＿／
l_,,, =====､_ !'lll .ﾊ. ｌ ｒ'"__ﾞ,,｀ｌ| )ノ
＿,,ノ※※※※※｀ｰ,,, / ｌヽﾉ ´'ー'´ﾊ
-‐'"´ ヽ※※※※※_,, -''"｀''ｰ-､ _,へ,＿', ヽ,,二,,/ .ｌ
￣￣￣￣￣ ｀''ｰ-､ ｌ ﾄ､へ
（ _,, -''" ', __.＿＿ ＿＿＿_
ハ （ l ',＿＿_＿,､ (:::} ｌ ｌ ｌ ,} ／ ＼
ハ （ .', ﾄ───‐' ｌ::ｌ￣￣ｌ ｌ │
ハ （ .', | ｌ::|二二ｌ | ハ こ .|
（ ／ｨ ｈ , '´￣￣￣｀ヽ | ハ や │
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霜降り状態ｗ
919 ：無記無記名：05/03/18 09:02:00 ID:O0pndYnc
>>916
プールかなんかに入ってはかる
プールかなんかに入ってはかる
踏み台昇降やってる時って、汗の量が半端じゃないよね。
最近ジムでエアロビクスステップにハマっているが、
４５分でクタクタに（ｗ
これやってると、老人特有の歩き方にならないと、
どっかの番組で言ってたな。
最近ジムでエアロビクスステップにハマっているが、
４５分でクタクタに（ｗ
これやってると、老人特有の歩き方にならないと、
どっかの番組で言ってたな。
>>911
あれじゃない？
基本的に、摂取エネルギーー消費量エネルギーがマイナスになると
脂肪が減るので
脂肪落とそうとする⇒筋力も若干低下
（少なくとも若干は栄養不足気味になって士しまうから）
筋力つけようとする⇒脂肪も若干増加
（多少は余分な栄養も摂取してしまうから）
ってこといいたいんじゃ？
ウェイトトレじゃ常識になってることだけど、言い方がかもな
（霜降り状態なのかはどうか知らんが）
あれじゃない？
基本的に、摂取エネルギーー消費量エネルギーがマイナスになると
脂肪が減るので
脂肪落とそうとする⇒筋力も若干低下
（少なくとも若干は栄養不足気味になって士しまうから）
筋力つけようとする⇒脂肪も若干増加
（多少は余分な栄養も摂取してしまうから）
ってこといいたいんじゃ？
ウェイトトレじゃ常識になってることだけど、言い方がかもな
（霜降り状態なのかはどうか知らんが）
>>921の誤字脱字、文章の構成能力について
現在165cm83kg。
ジムではフルスクワット90kg10回×3
ラットプルダウン55kg10回×3
ベンチプレス70kg10回×3
レッグレイス10回×2
クランチ50回
エアロバイク190w～200w負荷で60分
…を週2回、
レッグレイスとクランチは毎日
それとは別に100分のLSD走を週1回、
ランニングペース走を週2回
…くらいはやってるんですが、
……それでも体重、なかなか落ちず。orz
ジムではフルスクワット90kg10回×3
ラットプルダウン55kg10回×3
ベンチプレス70kg10回×3
レッグレイス10回×2
クランチ50回
エアロバイク190w～200w負荷で60分
…を週2回、
レッグレイスとクランチは毎日
それとは別に100分のLSD走を週1回、
ランニングペース走を週2回
…くらいはやってるんですが、
……それでも体重、なかなか落ちず。orz
>>923
エアロバイク200wで60分って心拍数どのくらいになってる？
エアロバイク200wで60分って心拍数どのくらいになってる？
そんだけ運動して減らないのは、単に食いすぎなんじゃ…
>>924
大体140前後ですなぁ。
>>925
実は…（ぉ
とはいっても常識的な範囲内だとは思うんですけどねぇ…（汗
食事制限だけは枷を付けてないもので。（自爆
それまでずっとデブをやっていて一時期は96kgあったのを一年でここまで落としたのですが、
やっぱ成長期にデブってた（盛んに脂肪細胞数を増やしてた）のは痛かったのか… orz
大体140前後ですなぁ。
>>925
実は…（ぉ
とはいっても常識的な範囲内だとは思うんですけどねぇ…（汗
食事制限だけは枷を付けてないもので。（自爆
それまでずっとデブをやっていて一時期は96kgあったのを一年でここまで落としたのですが、
やっぱ成長期にデブってた（盛んに脂肪細胞数を増やしてた）のは痛かったのか… orz
近所にジムが無いんで自分でやろうと思ってるんだけども、器具使わないでベンチやデッドリフトの代替をするのは無理かな？
家に器材置けるほどの十分なスペースも無いし、そもそも工房の小遣い程度じゃ満足に揃えられんだろうし('A`)
これまでは部のを使ってこれたけどつい先日辞めたんで筋トレ室に出入りできなくなっちまいましたorz
家に器材置けるほどの十分なスペースも無いし、そもそも工房の小遣い程度じゃ満足に揃えられんだろうし('A`)
これまでは部のを使ってこれたけどつい先日辞めたんで筋トレ室に出入りできなくなっちまいましたorz
誤爆ｽﾏｿ
禿しくスレ違いだった
禿しくスレ違いだった
エアロバイク入力値は27歳も実は10さばよんでたり。何せKKと同年代だし。（死
単にエアロバイクの一般トレーニングモードを使ってるだけです。
結果的にそこら辺りで落ち着いてしまうというか…。
備考 血液検査
総コレステロール248→220→208（基準値128～219mg/dl）
中性脂肪500→288→246（基準値30～149mg/dl） … ﾀｹｰ orz
血糖（グルコース）は80台で安定。
肝機能値AST・ALT36・61→15・21と改善。
（なおこの後、体重を減らすと肝機能が改善することはニュースにもなった）
減っちゃいるんですが、それでもじわじわとしか…なんだよなあ。
毎日腹筋メニューはお腹の脂肪というよりは腰痛対策です。
前はクランチ50回×2をやってたのですが、
ウエイトの負荷の増大に腰部周りの筋バランスが崩れかけてきたので。
レッグレイズを追加したんです。
太もも径60cmの下半身がかなりいい負荷になってくれてます。（自爆
しかしあまりの体重の落ちなさにL-カルチニン 500mg＆CoQ10 20mg＆αリポ酸 200mgのサプリを摂り始めてます。
果たして何処まで落ちるのやら？（汗
単にエアロバイクの一般トレーニングモードを使ってるだけです。
結果的にそこら辺りで落ち着いてしまうというか…。
備考 血液検査
総コレステロール248→220→208（基準値128～219mg/dl）
中性脂肪500→288→246（基準値30～149mg/dl） … ﾀｹｰ orz
血糖（グルコース）は80台で安定。
肝機能値AST・ALT36・61→15・21と改善。
（なおこの後、体重を減らすと肝機能が改善することはニュースにもなった）
減っちゃいるんですが、それでもじわじわとしか…なんだよなあ。
毎日腹筋メニューはお腹の脂肪というよりは腰痛対策です。
前はクランチ50回×2をやってたのですが、
ウエイトの負荷の増大に腰部周りの筋バランスが崩れかけてきたので。
レッグレイズを追加したんです。
太もも径60cmの下半身がかなりいい負荷になってくれてます。（自爆
しかしあまりの体重の落ちなさにL-カルチニン 500mg＆CoQ10 20mg＆αリポ酸 200mgのサプリを摂り始めてます。
果たして何処まで落ちるのやら？（汗
＞エアロバイク190w～200w負荷で60分
って、おれだったら漕いでるうちに止まっちゃうよ｡
って、おれだったら漕いでるうちに止まっちゃうよ｡
933 ：無記無記名：05/03/18 15:38:31 ID:O0pndYnc
クランチ５０×２ていうのはどうなんだろう。
漏れは５キロ負荷かけて１５×３やってる
漏れは５キロ負荷かけて１５×３やってる
あれ？おれいくらぐらいだったかな。
確か６０分／脈拍１４０で１００ｗもなかったような・・・。
確か６０分／脈拍１４０で１００ｗもなかったような・・・。
おれは負荷150ｗで脈拍135で50分が限界だな・・
200wでやったら30分持つか怪しい
それだけ体力があるならバイクやらないで走ったほうが良くないか？
おれの体力でも3時間くらいは時速12kmくらいは余裕で走れるし
痩せようと思うなら90分以上運動したほうが効果的だぞ
と思ったが体重重すぎか
そんな体重で長距離走ったら確実に膝が行きそうだ
200wでやったら30分持つか怪しい
それだけ体力があるならバイクやらないで走ったほうが良くないか？
おれの体力でも3時間くらいは時速12kmくらいは余裕で走れるし
痩せようと思うなら90分以上運動したほうが効果的だぞ
と思ったが体重重すぎか
そんな体重で長距離走ったら確実に膝が行きそうだ
みんなスタミナあるんだな。
俺は20分で脈拍130
負荷100w・・・。
俺は20分で脈拍130
負荷100w・・・。
>>935
実際に120分LSD走を2日連続でやってみました。
…2日目途中で膝痛めてそれ以降しばらくジムすら通えず。_|￣|○
ただ、ペース変更が意外に膝に来ないのを発見したのは収穫でした。
LSDでは信号がない場所をゆっくり目に走り、
ハイペース走では信号が頻繁にある幹線道路わきを信号休憩まで息を切らし気味に走るとかで、
膝への負担を変化調整出来ればわりと予防出来たりしてます。
今では120分コースが100分に…。
それでも体重は落ちない…（死
実際に120分LSD走を2日連続でやってみました。
…2日目途中で膝痛めてそれ以降しばらくジムすら通えず。_|￣|○
ただ、ペース変更が意外に膝に来ないのを発見したのは収穫でした。
LSDでは信号がない場所をゆっくり目に走り、
ハイペース走では信号が頻繁にある幹線道路わきを信号休憩まで息を切らし気味に走るとかで、
膝への負担を変化調整出来ればわりと予防出来たりしてます。
今では120分コースが100分に…。
それでも体重は落ちない…（死
938 ：無記無記名：05/03/18 22:35:38 ID:euTr6efw
やせないという奴は、縄跳び、３０～４５分一ヶ月やってみろ。
ウォーキングとかジョギングとか延々やってきたけどこれが
いちばんやせたぞ。 なぜこの種目がやせるのか理由はわからない。
ウォーキングとかジョギングとか延々やってきたけどこれが
いちばんやせたぞ。 なぜこの種目がやせるのか理由はわからない。
939 ：無記無記名：05/03/18 22:53:59 ID:bJSEKfyF
たぶん上下のピストン運動がマッサージ効果を生んで脂肪を燃やすんだろう。
941 ：無記無記名：05/03/19 02:13:43 ID:6Bf1uCJE
縄跳びやるときは、ウォームアップでならした体ぽかぽか状態を
維持しながら、それでいて、辛くない程度な飛び方でやるといい。
これで３０分以上
はっきりいって楽だよ。
維持しながら、それでいて、辛くない程度な飛び方でやるといい。
これで３０分以上
はっきりいって楽だよ。
942 ：無記無記名：05/03/19 02:18:31 ID:ieeAFubc
>上下のピストン運動がマッサージ
ここだけ読むと歌舞伎町行きたくなっちゃうじゃん
ここだけ読むと歌舞伎町行きたくなっちゃうじゃん
縄跳び＝腰、膝にかかる負担が大きそう
944 ：無記無記名：05/03/19 02:52:02 ID:ldom5wlA
縄跳びは俺の狭い部屋の中で出来ないから駄目。
外に出て跳ぶのは恥ずかしいし。
ジョギングなんかは大丈夫なんだけど、縄跳びを３０分も跳んでるのを
近所の人にずっと見られるのは照れないですか？
外に出て跳ぶのは恥ずかしいし。
ジョギングなんかは大丈夫なんだけど、縄跳びを３０分も跳んでるのを
近所の人にずっと見られるのは照れないですか？
縄なくても飛べるだろ
946 ：無記無記名：05/03/19 02:56:19 ID:6Bf1uCJE
947 ：無記無記名：05/03/19 02:58:19 ID:6Bf1uCJE
でもこれすすめても1ヶ月つづくやつ1人もでてこないだろうな・・
ならチャイナステップ踏めばいいじゃん
きついで～
きついで～
なぜこれをチャイナステップと言うのだろうか！！！！！！
951 ：無記無記名：05/03/19 03:20:35 ID:6Bf1uCJE
>>949
足なんて上げる必要ない。いいからとにかく一ヶ月やってみろ。
足なんて上げる必要ない。いいからとにかく一ヶ月やってみろ。
952 ：無記無記名：05/03/19 09:20:57 ID:pSE+56jm
腹直筋＝腹筋であってますか？
>>951
命令すんなよDQN
命令すんなよDQN
954 ：無記無記名：05/03/19 09:45:19 ID:QClVnJpA
縄がなかったらすぐ飽きる
955 ：無記無記名：05/03/19 10:51:41 ID:jokpHhjE
釣り糸にオモリつけて縄跳び代わりにしよかとおもたけど飛ぶ場所がない
部屋の中で飛んだら蛍光灯のヒモと絡まって撃沈
部屋の中で飛んだら蛍光灯のヒモと絡まって撃沈
956 ：無記無記名：05/03/19 12:42:18 ID:AjgoN+0Y
縄なしで縄跳びとはとんでもない発想だな、
そんなヤツはボクシングジム行ってこい！
縄跳びの神髄がわかるぞ。
そんなヤツはボクシングジム行ってこい！
縄跳びの神髄がわかるぞ。
縄跳びって本来リズム感とバランス感覚養うのが目的だと
思うんだが。
思うんだが。
958 ：無記無記名：05/03/19 14:34:01 ID:QClVnJpA
このスレは腹の脂肪を落とすのが目的のスレだから手段は問わないんじゃね。
腹の脂肪を落とす方法なんかあるかっつーの。
ここで語られている方法、全部都市伝説じゃねーか。
ここで語られている方法、全部都市伝説じゃねーか。
チャイナステップが出来ません・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
加齢(基礎代謝の低下)に伴う腹の周りの部分的についた脂肪は諦めろ。
962 ：無記無記名：05/03/19 18:16:01 ID:ldom5wlA
縄無し縄跳びなんて・・・
退屈すぎて３０分も続けてられない。
やっぱゲーム性とか何か飽きない要素がないと短期的にも長期的にも
続けられないね。
部屋の中で簡単に出来て、やっていて面白くて毎日続けても飽きないで
お金もかからず効果が高いのは無いわけ？
退屈すぎて３０分も続けてられない。
やっぱゲーム性とか何か飽きない要素がないと短期的にも長期的にも
続けられないね。
部屋の中で簡単に出来て、やっていて面白くて毎日続けても飽きないで
お金もかからず効果が高いのは無いわけ？
>>962
剣神ドラゴンクエスト。
剣神ドラゴンクエスト。
964 ：無記無記名：05/03/19 18:46:06 ID:k+/mr0gE
松平元康
信長殿、我らと同盟を
同盟を結びますか？（同盟する/拒否する）
信長殿、我らと同盟を
同盟を結びますか？（同盟する/拒否する）
>>960
ただ単にやり方が分かって無いだけなんじゃ？
ただ単にやり方が分かって無いだけなんじゃ？
966 ：955：05/03/19 18:51:41 ID:jokpHhjE
縄持ってるつもりでピョンピョン飛べばいいんでないでしょうか?
と、ようやく気付いた…
と、ようやく気付いた…
967 ：無記無記名：05/03/19 19:05:04 ID:ldom5wlA
バーチャル縄跳びとかあれば良いよね。
ライトセーバーのムチみたいなのが両側のグリップから出て、
狭い部屋でも縄跳びできる。
ライトセーバーのムチみたいなのが両側のグリップから出て、
狭い部屋でも縄跳びできる。
それいいね。引っ掛かったら鞭でしばかれるような刺激が有るとかｗ
969 ：無記無記名：05/03/19 21:44:48 ID:pSE+56jm
970 ：無記無記名：05/03/19 23:00:30 ID:iFqPBXaw
>>954
漏れは何年も続いてるけど
>>956
そんなに欲張るからデブなんだよ。ただやせることだけの利益を
縄跳びから引き出せればいい
>>957
でぶの言い訳ｷﾀｰ
>>982
休みながらやっていいんだよ。でぶ
>>967
なわとびを素足でやったら縄が足先にぶつかるとすごく痛いんだぞ。
漏れは何年も続いてるけど
>>956
そんなに欲張るからデブなんだよ。ただやせることだけの利益を
縄跳びから引き出せればいい
>>957
でぶの言い訳ｷﾀｰ
>>982
休みながらやっていいんだよ。でぶ
>>967
なわとびを素足でやったら縄が足先にぶつかるとすごく痛いんだぞ。
ﾇﾙｰﾊﾟｽｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!!!
>982のおでぶさん、休まずによろしく。
>982のおでぶさん、休まずによろしく。
972 ：無記無記名：05/03/19 23:21:02 ID:jokpHhjE
また焼き鳥屋に行ってしまった…orz
973 ：無記無記名：05/03/19 23:39:26 ID:QClVnJpA
久々に縄跳びやったら、１２０回ぐらいで息切れたぜ
974 ：無記無記名：05/03/20 00:23:57 ID:PlGufizX
やせるための縄持たない縄跳びは飛ばなくていいんだよ。
体が上下にうごいていればいい。
体が上下にうごいていればいい。
縄持たない縄跳びってシャドーじゃ駄目なの？
飛びつづければいいんだよね？
というかその運動って探せば別の名前ありそうだな
飛びつづければいいんだよね？
というかその運動って探せば別の名前ありそうだな
976 ：無記無記名：05/03/20 00:41:49 ID:jOV1YkgT
>>962
俺に、家に引きこもっていても彼女が裸エプロンで
家事いっさいをしてくれてフェラもしてくれて精子を
飲みこんでくれて中出しさせてくれて若くて乳ガでかくて
いつでもどこでもやらせてくれて飽きて捨てても文句ひとついわず
次の女をあてがってくれる女を、俺に紹介してくれたら教えてやる。
俺に、家に引きこもっていても彼女が裸エプロンで
家事いっさいをしてくれてフェラもしてくれて精子を
飲みこんでくれて中出しさせてくれて若くて乳ガでかくて
いつでもどこでもやらせてくれて飽きて捨てても文句ひとついわず
次の女をあてがってくれる女を、俺に紹介してくれたら教えてやる。
縄なしで縄跳びか…。
でも退屈そうだからＢＧＭかけてみたりして、飽きないように時々前後左右に跳んでみたり、
腿上げしたり手までふってみたりして…って、こ、これっていわゆるエアロビクス…エアロビックダンスなのでは…。
でも退屈そうだからＢＧＭかけてみたりして、飽きないように時々前後左右に跳んでみたり、
腿上げしたり手までふってみたりして…って、こ、これっていわゆるエアロビクス…エアロビックダンスなのでは…。
>>976
本当だな？
本当だな？
>>976
そんな彼女は三段腹
そんな彼女は三段腹
スクワット
981 ：無記無記名：05/03/20 06:13:46 ID:F89gl6gK
ヨガはどうなん？
>>976
お前みたいなアフォには故ナンシー関で十分だｗ
お前みたいなアフォには故ナンシー関で十分だｗ
ナンシーも勿体無いよっ！
太木数子か、野村のサチヨ、田中のマキコで充分！
太木数子か、野村のサチヨ、田中のマキコで充分！
984 ：無記無記名：05/03/20 09:35:29 ID:18tAUH8t
985 ：無記無記名：05/03/20 10:24:03 ID:4iCuQ1Fq
ナンシーって誰?
987 ：無記無記名：05/03/20 13:44:06 ID:4iCuQ1Fq
な、なんとふくよかな…(汗
988 ：無記無記名：05/03/20 14:03:12 ID:99iV6MUJ
な、なんとふくよかな…(汗
989 ：無記無記名：05/03/20 15:00:05 ID:SfZYRGNx
福岡のスポーツクラブは皆閉館してる模様です。
990 ：無記無記名：05/03/20 16:11:43 ID:4iCuQ1Fq
ぽっちゃりしてるのぉ
つーか>>988ﾏﾈすんなよー
つーか>>988ﾏﾈすんなよー
そろそろ次スレを
このスレに触発されて縄跳び購入。
さっそく飛んでみた。とりあえず目標は3重飛び×100×2！
・・・42回目で切れますた。
もう駄目ｐ・・・
さっそく飛んでみた。とりあえず目標は3重飛び×100×2！
・・・42回目で切れますた。
もう駄目ｐ・・・
993 ：無記無記名：05/03/20 17:59:17 ID:4iCuQ1Fq
42とはまた不吉な…
994 ：無記無記名：05/03/20 18:15:25 ID:99iV6MUJ
餓狼伝 板垣恵介
995 ：無記無記名：05/03/20 20:13:47 ID:ZxpToJH6
>>992
何故いきなり３重跳び？ ２重跳び１００×１０セットにすれば？
何故いきなり３重跳び？ ２重跳び１００×１０セットにすれば？
996 ：無記無記名：2005/03/21(月) 15:05:06 ID:N8T4q/Wi
結論はでないな
ウン子
ｇぶｋびｌ。うい
ぽこちん
うげあｈｒ；ｇじゃえげ１０００
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。