ボクシングに必要な筋肉を作るぞ！！！

さてとボクシングに必要な筋肉を作るか･･･
おっと俺初心者だからﾎﾞｸｼﾝｸﾞに必要な筋肉の作り方鍛え方が
解らねぇ〜ぞ　誰か教えてくれ！
そして一緒に最強のﾎﾞｸｼﾝｸﾞ筋肉を手に入れよう
そして伝説を作るぞ！
ちなみにインファイター型のﾎﾞｸｼﾝｸﾞ筋肉を手に入れるぞ！
アウトボクシングなんて眼中にね〜ぞ！
みんな一緒に頑張ろう！

こちらでどうぞ
http://sports7.2ch.net/boxing/
【正しい】ウェイトトレーニング12【知識を】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1087399376/

>>2ボクシング板に立てたんだけどこっちの方が知ってる人多いよって
聞いてこっちに立てました

俺打撃練習のときは無呼吸連打をよくやってる。インファイターなら打ち続けられるスタミナを増やしたほうがいいんじゃない？

スタミナは十分だと思います。あとは筋肉がほしいひ弱な体だと相手に
なめられるし筋肉ついて悪い事はない
だから鍛え方教えてくれ〜

懸垂とか？

懸垂ですか〜
家でやられるやつとかないですか〜？

格闘技には体幹部の筋肉がとても大事。パンチの回転が上がる、キレがでる、威力が増す。

ボクシングは懸垂早い腕立てとかがいーよ

腕立て一日300回

結論でたならボクシング板に戻れば？
自己中心的なスレ乱立ばかりでウザすぎ

300ですか〜
とりあえず前スパーでボディにもらって苦しい思いをしたので
今はせっせとボディを鍛えてます〜
この頃割れてきていい感じﾀﾞｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

漏れもボクサー的な肉体になりたひ

>>13頑張りましょう！

俺もパンチ力つけたいんだけど何してんの？

>>15
ノックアウト強盗

そういえばまだ、君たちには教えていない事が有った。

例えば、この私が最高５分間の無呼吸運動が出来る事など。

>>17俺7分13秒ぐらいいけるぞ！！！！！！！

ウエイトで
ボクシングに必要な筋肉を作るのはいいが
プロアマ問わず、現状の日本ボクシング界では
あんま希望はないわな。
有意義な試合をしたいなら素直にトリガラ路線でいけ。

懸垂は引く力だからボクシングトレで有効とは言えない

ボクサーに限らずパンチは引く力も大切

拳立て

ってか引く力とか関係ないだろ？

筋量が全部だろ？

シュートボクセなんてウエイトとスパーしか練習しないらしいし。
ミットとかは確認レベル。

ボクサーって空手家に比べると力弱そう。
ベンチプレスとかすげーしょぼそうじゃん。

雄二ゴメスはフェザークラスで１５０キロ上げられるそうですよ。
このクラスのボクサーにしてはすごいですよね。　パンチ力ありすぎですよ！

ゴメスはハイスクール時代にパワーの選手だったからね。
ほかのボクサーと比較してベンチが強いのは当然。
パンチ力はあるのはイイんだけど
いかんせん、このボクサーはディフェンスが悪すぎる。
オフェンスも荒い。

雄二ゴメスに筋力が無かったら4回戦止まり
てーことは、筋力つけるに越したことはない
ウエイト＝体重増加なんて妄想
ビルダーでも年間２〜３Ｋｇ筋量増やすのに死にもの狂いだからな

各クラスのランカーｸﾗｽでベンチどれくらいあげるんだ？
どっかにﾈﾀ元サイトないかな？

多分ヘビー級の人間でもウエイトはそんなあがらんだろ。
それより持久力とかスピードのほうが重要だからな。一瞬で大きな
力をだしたりしなきゃいけないからな。威力でも命中力でもスピードが
鍵を握ってるし。意味ねえじゃん。そんなウエイトあがっても。

一番良いのは低重量を高速で行うこと。

フェザー級で１５０ｷﾛはすごいね！
体重かるいのになんてパワーだ・・・

おれもゴメス級のパワーがほしいなぁ。

武道や格闘向けのスレのが詳しいよ

そういえば「始めの一歩」ってカナリ詳しくなかった？

ダネー

20 ：無記無記名 ：04/11/17 03:46:06 ID:xiN4/M+5
懸垂は引く力だからボクシングトレで有効とは言えない

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

素人丸出しw

引く力ではあっても後背筋を鍛えられるし
大円筋もでかくなる。ボクシングには有効。
大橋さんもパンチ強くするにはおすすめって。

逆に押す力のベンチプレスででかくなる
大胸筋はボクシングには不要なんですって。
もちろん三角や上腕三頭筋は重要なので、
無駄なトレーニングと言ってるわけではない。

でもフックやアッパーは多少胸筋使ってる気がする。
メインはやっぱ背筋だろうけど。

>>37
まぁ大胸筋がﾌﾟﾙﾌﾟﾙなって
ﾊﾟﾝﾁが打ちにくい時がありますね。
ボクシングみたいに連打系のスポーツには大胸筋はそれほど必要ないでしょう。

懸垂、腹筋、背筋、スクワット
でOK?

筋肉マンはスピードないやろ？スピード重視のトレのスレッドないやろか？

37さん。それ自分も言われました、タイで。懸垂をとにかくやれって。背中と腰と足って言いますよね。

てかさんどばっくなぐるんがいちばんはやいで

ボクサーもぜひウェイトするべき、パワーがない奴は特に。スピードはダッシュ等で補えばよい。

軽量級と重量級で異なる気がするなあ。

ヘヴィー級ともなると大胸筋も重要になってくるんじゃなかろうか。

ブリッジしたままトラック一周しろ

軽量級でも筋力は必要。俺のジムの後輩は軽量でもパワーがめちゃくちゃ凄くパンチが重いというか固い。が、もしパワーがなければ平均的な強さと思う。パワーがあるだけで戦闘力がマジで違うよ。

>>46
エクソシストかよ

自分はダッシュやスクワットやってるけど
カーフレイズも必要なのかな？

>>49
やるにこしたことはありませんね。
ただ、ｽﾄﾘｸﾄでやるより爆発的にやったほうがいいです。

>>50
すいません、爆発的というのは
すごいスピードでやるということですか?

>>51
いえ、ゆっくり下ろし、爆発的に上げたりすることです。
しかし、アキレス腱を切らないようにしてください。
５１が重量級でしたら筋量ｱｯﾌﾟのためにｽﾄﾘｸﾄでもやってください。

>>52
ありがとうございます。
こういう質問はボク板では聞きにくかったので。

>>53
ﾎﾞｸ板ではｳｪｲﾄ否定論が飛び交ってますからね。
楽しく（いろんな意味で）ﾎﾞｸｼﾝｸﾞしたいのなら自分の思った通りにすることが一番です。

陸上の長距離の人間や、F1レーサーですらｳｴｲﾄやっているのに、ボクシングはいまだにｳｴｲﾄを否定してる人間が多いからな。

ウエイトトレ＝スピードダウンのイメージがあるのかな？
あと、減量に不利とか。

なぜ、ボクシングではベンチプレスをあまりやらないのに
空手ではガンガンやってるだろう？
同じ打撃なのに。てか、スレ違いですね。

>>57
ボクシングのパンチ＝横軸の動き
空手の突き＝縦軸の動き

ってのを聞いたことがあるが、関係あるのかな

ボクサーは間違った知識しかないからウェイトを否定する。ベンチも空手はやるけどボクサーはあまりしない。

ﾍﾞﾝﾁやるかやらないかは難しいですね。
ﾋﾞｯｸﾞﾄｰはﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽをしないでﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲで大胸筋を作ったそうですし。
一概に言えませんよ。

ビックトーて誰？

↑ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/

ダンベルフライはﾌｯｸの動きに近いから
やれば効果はでそう。

ロータリートーンやったらフックが強くなりそう

まあボクシングだったら背筋、後背金、三角筋、三頭筋、そのあたりだろうね
ウエイトは階級によるでしょうね、、軽い階級だったら自重や練習でつく筋肉だけで十分かな？

ハンマーを振るトレーニングはよさそうだな

フライの有効性を説くのに親指程度を持ち出すとか
バルクの有るビルダーはほとんど胸の1種目がプレス系だろ
ましてボクサー向きの筋肉をつけるのが目的なのに単間接運動のフライをやり込んでどうするんだと
胸なら素直にインクラインダンベルベンチやっとけ

むかし、生まれつき片方の大胸筋が無いボクサーが居ましたね。
世界は獲ってないと思ったけど、世界戦までは行ったからな。
それを思えばそこまで最重要視される筋肉じゃないな、、

あと、空手は強くなるのに必要なものを兼ね備えてないですから。
同じ人間が同じ期間習うんだったらキック･ムエタイが一番良い。
空手家なんか妄想で強く思われてるだけ。

武蔵が全てを物語ってる。

軽量級でもウェイトは必要。俺は昔は同じ階級の奴にパワー負けしてたけどウェイトで全身を鍛えたら同じ階級はおろか5階級くらい上の奴にもパワー負けしないようになった。ガードしてもダメージ違うし。パンチが重くなったよ。

そりゃ、素人相手だからね。

ジムにいけない日のトレーニング
ダッシュ　200×6
スクワット　50×3
懸垂　限界×3

時間的に足りないのでこれぐらいしかできないな。

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
2005年写真集モテルたち募集(日本国外で発売)

年齢：20代〜45代
体格：ボディビルダー。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・
ご住所、お電話（こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。）
・
上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：http://www.adustudio.com/home.html

>68
総合のトレイ・テリグマンのことじゃないの？＞大胸筋のない〜

格闘技用のウェイトトレーニングって難しいよな。
とりあえずクリーンをやるようにはしてるけど。

>>73
いや、アレはボクシングの世界戦だった。
１０年くらい前だと思うけど。

その後、総合に転向したのだったらそうかもしれないでゆ。

元ライト級チャンピオンだろ。確か畑山の2階級制覇の相手だった

>>73
たぶん片肺が無くて大胸筋はあったと思う＞テリグマン

>>75
yes!

>>76
パンクラスに出てた人？だったら片方の大胸筋は無かったよ　なんか見てて辛かった・・・

>>1はまずボクシングジムに通うことを
おすすめします。

テリグマンは片肺を摘出して片胸が大きくへこんでるので
胸筋が無いように見えるけど、筋肉自体はあるよ

ホリィさんはフライをやりこんでたよ。
映像や写真で何回も見たことがある。
大胸筋はかなり発達してた。

デ･ラ･ホーヤもウェートを取り入れてることで有名だけど
クラスを上げていっても大胸筋はほとんど変化していない。
一方で広背筋と肩と上腕は目立ってでかくなる。

最近はみんなウェートやってるだろ
専属トレーナーつけて

懸垂やる時って、
上げて下げる時って、どこまで下げる？
腕を伸ばしきる？　或いは腕９０度の状態まで？

>>83
伸ばしきる手前がいいんじゃないかと思う
伸ばしきると関節に悪くなっかたかな？

よく見たら日付の後に曜日がついたんですね。
知らなかった。

懸垂は肩のみでやるのが一番効果的

>>86
ってことは腕は伸ばしても９０度まで？

>>87
ぶら下がった状態から肘を横に少し開くようにして肩を上に持ち上げる

懸垂やると右肩がグリッてゆうんだけど
フォームが間違ってるのかな。
肩幅２倍で鉄棒順手で掴んで、肘を若干曲げて胸を張るようにして持ち上げてる


つーかもともと右肩の間接がルーズらしくて、ふとした拍子にコキコキいうし
ジャブするときタイミングによって手首に衝撃がガツンとくるんだよね

安くていいサンドバック教えてください。
吊るすタイプじゃなくて立てるタイプがいいです。

>>90
安くていいｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞは無いと思う。
高いが物はいいか、安くて物が悪いかのどちらかしか
見たこと無い。

格闘技初心者なんですが週3スポーツジムでウェイトやって週3ボクジムでボクシング習おうと思います
趣味でやる程度なんですがこのプランでいいですか？

>>77
ヒルベルト・セラノ

はじめまして　僕はたいして強くないボクサーです
いちおー6回戦なんですが　心機一転で体造りから
始めたいのです　どんな感じの筋トレが良いか教えてください
意見は素直に受け止めて頑張りたいです
メニューとかお願いします

ボクサーなら早く寝たほうが良いよ

92
そのプランでいいと思います
ウエイトやりすぎるとコーチに怒られるので隠れてやってました…

インファイトならフック、アッパーメインだから胸筋も鍛えよう

あと握力鍛えるグリッパーもおすすめ。ボクシングは当てる瞬間拳を握って前腕を硬直させるイメージで打つから

１番大事なのはもちろん背中

その背中を鍛えるのは懸垂で良いですかね？
家で出来る器具を使わないトレ何か無いですか？
鉄アレイの2ｋと6ｋだけならあります

背中は懸垂かバッグ打ちで

軽い重りを持ってシャドーとかジムでもやりますよ
多分2�sじゃ重すぎなんでダイソーで500�s〜1�s二つ買ってシャドーしましょう

それだけで大丈夫ですかね？
何か普通っぽいんですけど

家でできるのは限られてますよ

腕立てもフックやアッパーに役立ちますよ

台に足を乗せたり下げる時ゆっくりするやり方でやっと10回できるくらいに工夫する

ケトルベルしたら

山海堂からでてる「使える筋肉使えない筋肉」
って本読んでみ。
人によっては参考になるかどうかわからないけど
俺なりに納得がいくようなことが書いてあったよ。

ところでどんなプロテインがボクサーには良いんですかね？
メーカーと商品名教えてください　今はザバスの黄色い奴
使ってます

ザバスのプロテインはウエイトダウン、ウエイトアップ、スピードアップとかあったような…自分の目的に合った物でいんじゃないですか？トレ直後に飲むとか

自分に合ったとかわからないのでボクサーはどれが良いのか教えてちょ

ボクサーはスピードアップだろ。俺もボクシング経験者だけど俺は筋トレはケトルベル使ってるよ。パンチ力が上がったり全身のバランス力が上がったりいい感じ。

>>103読んだが結局どうすればいいのかわからなかった

ザバスのプロテインは何種類あるか知りませんけど、
結局どれも単なるホエイプロテインなんでしょ？
無知な消費者を食い物にした最低な商品だよ。

ケトルベルって何？

ｹﾄﾍﾞﾙって何ですか？

>>110>>111
それを素で言ってんならもうどうしようもない

>>106
黄色ってウエイトアップか？

>>108
ウエイトトレ板よりボク板向けの本かも。
ウエイト否定してる人がいるなら１回読んでみたらって本みたい。

ケトルベルは丸いボーリング玉のようなものに取手が付いた器具。格闘家などのウェイトトレにお勧め。筋肉の瞬発力や持久力、全身のバランス力とかがあがります。

あ〜あれがケトルベルか
けどあんまりボクシングジムでは使われてませんよ

>>110>>111
ｹﾄﾙﾍﾞﾙが知りたい人はｹﾄﾙﾍﾞﾙｽﾚに来てくださいょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ

あとﾊﾝﾏｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ代わりにｺｼﾃｨも良いですょぅ(=^ω^)ﾉ

ｹﾄﾙﾍﾞﾙ関連のHPですょぅ(=^ω^)ﾉ

http://www.geocities.jp/kettlebell_2005/

ジムにケトルベルがあるか普通？

>>117
無い無い。
ケトルベルの存在を知らない奴の方が
圧倒的に多い。

て事はケトはパンチにさほど効果はなさげだね

>>119
ｹﾄﾙﾍﾞﾙは瞬発力、ﾊﾞﾗﾝｽ、全身のｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝが向上するのでﾊﾟﾝﾁ力ｱｯﾌﾟにはかなり効果的ですょぅ(=^ω^)ﾉ

コシティって組み技には良さそうだけど
ボクシングにはどうなの？

>>121
おいら的にはｺｼﾃｨは組技系より打撃系向けのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具だと思いますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ

ｺｼﾃｨを振り下ろす動作はﾊﾝﾏｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと同様に三角筋、上腕三等筋、手首、握力とﾊﾟﾝﾁに必要な上半身の筋肉強化に非常に良いですょぅ(=^ω^)ﾉ

さらにｺｼﾃｨはﾊﾝﾏｰよりかなり重いので腹筋、背筋もかなり強化できますょぅ(=^ω^)ﾉ

ｹﾄﾙﾍﾞﾙとかｺｼﾃｨとか特殊ですね。
おれは単純にｽｸﾜｯﾄとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽぐらい。

(=^ω^)ﾉ さんはボクサー？

打撃系なのは間違いないと思うが・・・

ケトルベルって前腕や手首の強化には効果あるだろうけど、 重量自体はたいした事ないから、大筋群にはどれだけ効果があるか疑問だね。

ケトルベルは元々筋肥大には不向きだよ。
元から骨格が大きいロシア系やウエイトである程度体出来てる人向け。

>>126
ｹﾄﾙﾍﾞﾙの種目は主にｸﾘｰﾝやｽﾅｯﾁ、ｼﾞｬｰｸなどのｸｲｯｸﾘﾌﾄ系が多いので格闘技をやる人には最適ですょぅ(=^ω^)ﾉ

筋肥大やﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰの人には向かないかもしれませんょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ

へぇ
ボクシングジムにも取り入れればいいな〜

1は経験者にフォーム見てもらうといいよ
独学で正しいフォームを身につけるのはちと無理かも

自分のフォームとプロのフォームを
比べてみるといいかもしれん。
メキシカンの左アッパー最高！！

実際のとこ懸垂って効果はあるんですか？今ﾎﾞｸｼﾝｸﾞやっていて自
分で言うのもなんですがパンチは人より若干強いんですけど、懸垂
は5回くらいしか出来ないですorz

俺は微妙だったけど懸垂してから[お！ハードパンチャーになってきたんじゃね？」って言われた。いーねいーねーって。

南米のチャンピオンのアゴの骨砕いた、
沖縄のチャレンジャー、誰でしたっけ。
もの凄い背中してましたね、さすがハードパンチャー。

広背筋はパンチ力に関係ない。
パンチが強い選手が広背筋が発達してるのは、パンチが当たる瞬間広背筋に強い負荷がかかるからで
広背筋で打つパンチなんてない。

>>135
禿同
後背筋はパンチにブレーキをかける役割をする。
これが無ければパンチは永久に等速直線運動を続けてしまう
ハードパンチャーはパンチが強いためそれだけ強いブレーキをかけないといけない
そのため後背筋が発達する
決して後背筋がハードパンチを生み出すわけではない

だからミット打ちやサンドバックは案外後背筋に負荷はかからない
シャドーのほうが後背筋にかかる負荷は大きい

↑それは使える筋肉使えない筋肉という本に書いてましたね。胸筋、広背筋はいらないとすればどこを鍛えればいいんだ？自分的に懸垂とディッピングは必須とおもうがどうだろう？

何かパンチの威力向上するための上半身の部位に関してしか語られてないけど下半身についてはどうなの?

>>135-136

中学生かな？

>>139　中学生？

>>140
奇形児？

>>141
神の子？

パンチに広背筋関係ないとは…
一度バッグ打つといいよ

最近筋トレよりもシャドーにはまってきた。上からつるすサンドバックほしいな

パンチは基本的には上半身回して横に出すんだよ。
すると、脇の筋肉使ってるのが解るな？
つまり、広背筋が使われてるってこった。
ちなみに、俺はコシティという器具を
使うようになってから
肩と背中がやばいことになった。
パンチ力とキレも自然に増えたぞ。

広背筋使ってるのもわからないやつは筋肉の無いガリ

>>145
販売員さん、そんなこと言ってもコシティは売れないっスよｗｗｗ

自分は愛用してますが

コシティって棍棒みたいのだっけ？？

あれそんなにいいのかな？プロで使ってる人いないしｗ

>>148
ﾌﾟﾛでﾊﾝﾏｰを使ってる人はいますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ

ｺｼﾃｨはﾊﾝﾏｰの代わりになりますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ

しかもﾊﾝﾏｰより重いので効果大ですょぅ(=^ω^)ﾉ

>>149
でもハンマーの方が先に重心あるよな
長いし

>>150
おいらﾊﾝﾏｰも使っていましたが、やはりｺｼﾃｨの方が良い感じですょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ

持つところが太いので握力、手首、前椀も鍛えられますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ

上半身の瞬発力を上げる
1 ：1：2005/05/12(木) 17:16:47 ID:dtzzGRjm
スポーツや格闘技をやる上では持久力もそうだが
瞬発力が必要になってくる。ボクシングだったら胸筋とかの
瞬発力を上げるとパンチ力、回転力が向上する。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115885807/l50

俺は４回戦だがパンチはほとんど生まれつきだぞ
トリガラでも鬼のようなパンチ力のやつもいるし
ビルダーみたいな奴でも手打ちの軽いパンチのやつもいるし。
まぁ押し負けないバランスと力はウェイトでも付くと思うが。

>>153
トリガラで手打ちは黙ってろよｗｗｗ死ね

>>154
力込めるとついつい腕が開いちゃうのよね。
身体正面付近に意識して利腕を固定すると真っ直ぐ打てるんだけどさ。

どーやって真っ直ぐ打つ練習した？
やっぱ意識してやるしかない？

タイソンVSマービスフレージャー戦前のインタビューを見たけれど。
当時の連勝街道を突っ走っていたタイソンは全くウエイトトレーニングはしていなかったんだと。
ジョー小泉が、君は逞しい、何か特別なウエイトトレーニングをやっているのか？
という質問に対し、
ウエイトトレーニングは一切やっていない、とタイソンの回答
毎朝５．５ｋｍのロードワークと、２時間半のジムワークがすべてといっていた

俺はウエイトそのものは否定しないけれど、やるべきことをせずにウエイト万能信仰でウエイト依存症になっちゃうやつが結構多い気がする。

ハンマートレーニングって野球の素振りみたいに振っていいの？あといつも振ってるの餅つきやつみたいなんだけど。。

コシティ買ったけど、重すぎて振れなくて
両手で持ってゆっくり振ってる。
しかも今減量してるから
コシティトレーニングできない俺がいる。
肩まわりの筋肉は確実についてるんだが
体重も増えちまった・・・
次の試合の時は絶対会長に階級上げてもらおうっと。

http://www.kameda-bros.com/upload/bbs/board_photo/board_photo_1119491725_11194917251.jpg
http://www.kameda-bros.com/upload/bbs/board_photo/board_photo_1119512044_11195120441.jpg

　　　　　　　　　　　　　　ｖｓ

http://www.schwarzenegger.it/mro/coleman/rc192.jpg
http://www.schwarzenegger.it/mro/coleman/rc193.jpg
http://digilander.libero.it/mrolympia2/rc174.jpg
http://digilander.libero.it/gruppociak/rc137.jpg

亀田はパンチ力だけと言われてるよね。
技術が低いから日本ランカーとやったらKO負けするだろう、と。

亀田vsコールマンのボクシング戦
コールマンは、クリーンヒットはでないものの、ガード上からでも削れるパワーでスタミナが続く限り押し続ける
亀田は一発でも顔に入れば、コールマンのモチベ下がって（略

>>57
局信系だと防御の観点から胸板を厚くする必要がある
パンチ力も上がって1石2鳥

ウエイトして思うほどパンチ力増加に結びつかなかった人もいるかも知れんけど
ウエイトしてパンチ力が上がらないというのは極論だぞ

>>156
その話を鵜呑みにしちゃうキミにも問題あると思う

>>134
仲里繁ですね

４月にフランスに乗り込んで三度目の世界挑戦でKO負けで引退しましたが
日本ボクシング史に残る壮絶な玉砕戦でした。
自分、この試合で泣きました。仲里選手かっこよすぎです。男です。

>>154　いちおーレス返しといてやる
てめーよりは強いよぼけ
週３でウェイトやってる程度でいきがんな
パンチ怖くて顔そらすクセにｗ
住所教えろスパーやろうぜ弱虫

遅レスだが、パンチに広背筋は必要だと思うぞ。確かに引くための筋肉だけど、
パンチで腕を突き出す時、反対側の腕は引いているだろう。もっと正確に言うと
パンチのための腰を切ると言う動作は、突き出す反対側を鋭く引くということだ。
と、やってて思う。

>>166
おー！何かいい事聞いた気がする。
今度ジム行ったら引く力を意識してみるわ。
教えてちゃんで悪いんだけど、意識する部分のプライオリティとして足はどーなん？
腰を切ると足が捻られる感じ？
それとも足を捻る事で腰を切る感じ？

>>163

タイソンがウエイトを取り入れたのはチャンピオンになってかなり以降だ。
もっというと、本格的に取り入れたのはスチュワート戦の前。
ぶっちゃた話、一度王座を陥落して以降のこと。
そのウエイトといっても、増量するために行ったわけではない。

マービス・フレージャー戦のインタビューは間違いない。
あの当時のタイソンのトレーニングでウエイトと呼べるのは腹筋とネック程度だ。
小泉自身グラマシージムで一緒にトレーニングしているが、ウエイトらしきものはなかったと言っている。
あのチャンピオンになる前、小泉は数日間一緒にトレーニングしているのだから嘘じゃないだろう。
デラホーヤもオリンピック時代は全くウエイトトレはしていない。
後に階級を上げるために取り入れたけれど。
いずれにしても、大成するボクサーはウエイトよりまず徹底的に走りこみをこなす。

タイソンに関しては13歳の当時は朝8〜11km。
チャンピオン当時も5kmを20分少々と非常に速いペースで走っていた。

誰か正しいパンチの仕方を教えてください
背中が筋肉痛になるというのは正しく打ててるということですか？

脇をしめて・・・えぐりこむ様に打つべし

>>166
突き出す方のこうはいきんを使うんだよ。突き出すために。

>>168
時速20kmってマジかよ・・・チャリでも追いつけないwww

>>172
どう計算したの
時速15km/hですよ

ちょwww勘違いゴメスwwww

なんか格闘技雑誌でパンチを打つ時はどこの筋肉を使ってるか実験してましたが背中の筋肉はほとんど使ってないみたいですよ。 あと俺はパンチって腰を入れながら内側に打つイメージなんですが・・・・・・・・

パンチ撃つ時腕引くじゃん?その時背中の筋肉使うくらいかな。

>>175>>176
どういうパンチだよ。
ストレートは背中の筋肉。

ためしに、
腰ひねりながら、広背筋使ってパンチだしてみ。ストレートになってるだろ？

腰ひねりながら、胸筋使ってパンチだしてみ。横（右利きの場合左）に腕がのびてるだろ？
試合中に誰がそんな基地外じみたことするんだ？

あしたのジョーの中で、段平が丈に、少年院の痩せた土地を鍬で耕せていたけど、あれってボクシングにいいのかね？

うるせぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>179
昔、畑山がハンマーを降り下ろして鍛えてたから有効なんじゃないの。

背筋も広背筋も重要、と言うか全部の筋肉が重要。

以前TVで観た亀田のトレではかけや使って古タイヤ叩いてたけどね
麻袋に砂入れてアッパー用？のトレもしてたが効果は不明

　　　　　　　　　タイソン
　　　　　　　　　　vs
　　　　　　　　　 亀田

http://www.humorbg.com/Karikaturi/FAMOUS%20FACES/ot%20sporta/mike-tyson.jpg
http://members.tripod.com/~Volker/mike.jpg
http://www.allsports.com/store/images/items/011/011_1004-8233A.jpg
http://www.moviepostershop.com/item_img//B/2/B-20233.jpg

　　　　　　　　　　　　　ｖｓ

http://www.kameda-bros.com/upload/bbs/board_photo/board_photo_1119491725_11194917251.jpg
http://www.kameda-bros.com/upload/bbs/board_photo/board_photo_1119512044_11195120441.jpg

タイソンは13歳ですでにヘビー級
体を膨らますためにウエイトをしたことなど一度もない

同じボクシングのジムワークと走り込みをしてもタイソンのような体になる奴もいればガリガリ君になる奴もいる
小学や中学のとき、別にトレーニングしていなくてもゴツくて怪力で筋肉質の奴いたろ？
それと同じようなもんだ

小さいころからウエイトやってるヤツも多そうだけどな、あっちの国はｗ

やってないという奴ほどやってるし影で努力してるんだよ
やっぱり全盛期や強い時ってみんなにパクられたくないから自分の練習方法とか
隠したくなるんじゃないの？
それにタイソンは仮にフリーウエイトはやってなくても自重トレは絶対やってたと思う
自重が重いから腕立てやスクワット、懸垂などで十分筋肉つくと思うし

>体を膨らますためにウエイト

こうゆうレスはこの板だと反感買う恐れがある

ん？
米国では体を膨らました選手とナチュラルヘビーの選手はかなり区別されているよ。
同じ体重でも、パワー面で不利になるな。
耐久力も必要だから、体重も増やさざるを得ないけれど、スピードが低下する傾向が多い。

タイソンは朝のロードワークと腹筋は欠かさずやっていたみたいだ。
14歳のアマチュアの試合見たけれど、あの少年当時から日本人とは全く別物のゴツイ体だったよ。
筋量専門の日本の大半のボディビルダーよりもゴツイ感じがした。
それも、ステロイド系のホンモノの薬使っているビルダーと比較してのもので、ナチュラルのビルダーあたりとははっきり言って比較にもならない感じ。

プロに入ってからはジョー・小泉に言わせると極端にスピード重視のトレーニングをしていたとか。
サンドバッグ、ミット、縄跳びと数日間一緒に練習したそうだ。
その間、特別に筋肉をつけるトレーニングはしていなかったとか。
タイソン本人も、ネックと腹筋だけのようなコメント。

で、チャンピオンになってからはウエイトはやっていた。
刑務所に入ってからはいよいよ本格的で、基礎体力を維持するため、朝夕8km（計16km）のランニングと30分のウエイトトレーニングをこれまた欠かさずやっていたと。
出所後のマクニーリー戦と、全盛期のタイソン比較しても、マクニーリー戦は明らかにウエイトをやって体が絞れているという体だったしね。
ただ、強さ、動き、スピードは全盛期にはとても戻らなかったが。

ボクシングに使うというか、突き（パンチ）で使う筋肉は骨盤まわりの
インナーマッスル（大腰筋、腸骨筋、腰方形筋、etc）や、背骨、肋骨、肩甲骨
まわりのインナーマッスル（肋間筋、前鋸筋、菱形筋、etc）だと思う。

主に沖縄古伝空手の型、サンチン、ナイファンチンを正しくやることで、
それらのインナーマッスルが鍛えられる。

参考になりますた

筋肥大のトレ１年してベンチＰ７０キロ→１０５キロになった。
体重は５２キロ→６０キロになった。
だけど某パンチングマシンで高1(５年前)の時１１２っていう数字
出たのに今は９３(中1の時と同じ)だった。やっぱ筋肥大だけのトレだとスピードが
落ちてパンチ力が下がることがわかったよ。

パンチングマシンでパンチあるない計るほうがおかしい

パンチマシンは鉄アレイもってパンチの素振り動作継続すると、アップするよ。
ウエイトトレだけじゃほとんど変わらないし、パンチの動作を全くしていないとなるとむしろ下がる。

ゲーセンの的は軽いからね。
実際に人を殴るパンチ力は結構アップしてると思うよ。

ゴツイ腕したデブマッチョが、脇がら空きの手打ちアホストレートで低得点だして
連れに、思い切り言い訳してたのを見たことはある
ゲームの得点は、所詮ゲームなんだからどうでもいいとして
あんな打ち方で俺はハードパンチャーといってるそいつが少しいいなと思った

ゲーセンのパンチはすべてをあらわさないだろうが？
日本人で全盛期のフォアマンやタイソンを超える数字たたき出す奴は1億人の中でもたぶんごく少数しかいないと思うよ。

>>198
いいね〜フォアマン、正直アリより好きだよ
ゲームは所詮ゲームだよ、俺がどんなに良いストレート打っても
色んな打ち方を知ってる、マニアの方々にはかなわないからね
アマボクの内山が一歩で600位だすらしいけど、普通それがストレートの限界だと思うね

スイマセン　ボクシング初めて一ヶ月くらいなんですけど
この一ヶ月で体重が66〜70キロに増えたんです。　ロードワークと炭水化物抜いてるのに。
身長は180ｃｍです　これってどーゆうこと？

消費カロリーが摂取カロリーを上回っているだけ。
あとはもともと萎縮しすぎていた筋肉がボクシングに適応したか。
サンドバッグとかかなりのショック受けるから。

>164
そうそう、中里。あの背中と肩は凄かった。

ホリフィールドなんてクルーザーからヘビーにあがる時、NASAの施設で肉体改造したらしいぞ

2キロの鉄アレー持ってシャドーするのってパンチスピードupに効果あるかな？

あくまでもど素人だけど
鉄アレー持ってシャドーって疲れてもガードが落ちないようにやるのに効果的なんじゃないだろうか。
パンチのスピードっていうのが微妙で、遅くても当たれば良いし、早くても当たらなきゃ意味が無いような気がする。
だとするとモーションを付けないとかが大事なんじゃないだろうか。
ただ、理論的には軽い負荷で早く動かすことを意識するというのを聞いたこと有るが。
誰か教えて

週６でボクシングの練習をしながらウェイトトレをして筋肥大させるのは可能でしょうか？筋肉痛の状態でサンドバッグ打っても筋肉が減ったりはしませんか？

たびたびボクシング未経験者
筋肥大は何を目的にするの？体重増えて相手のリーチとか伸びて不利になりませんか？
どんな状態で何すると筋肉が減るかご存じなら答えが分かるのでは無いでしょうか。
ただ、遅筋と速筋の事を言っているのならそんなにこだわらずとも良いという理論はある。
筋肥大を目的としたスクワットをやった直後にバイクを乗って、乗らなかったグループより
筋肥大が大きかったという論文見たこと有りマス。回復も人それぞれだから、ベンチプレスの
世界チャンピオンなんて毎日ベンチプレスやってるしね。
本当の事を知ってる方、教えてあげて

可能ですよ。
部活をやってる高校生や大学生を見てください。
彼等は週六どころか週七で部活をやっている上に
ウエイトもやってたりするけど筋力ついてる。

ボクシングの練習しながら筋肥大のトレ？？？
筋肥大トレは筋たんぱくよりも筋形質とかスポーツのパフォーマンスに全く寄与しない部分の肥大効果のほうが大きいんだよ。
ボディビルダーが見かけの太さほど筋力がないのと同じだ。

内山デビュー
http://www.yomiuri.co.jp/hochi/sports/jul/o20050708_50.htm

>>209
ビルダーの筋肉もボクサーの筋肉も同じ太さだったら
筋力はそんなに変わらないと思う。

ただパンチを出すのに筋力があるから強いというわけでもないですが

ヨーサナンみたいな身体にするには
いったい何食ったらいいんだろうな？
トレーニングだけじゃあの身体は無理だろ。

・・・やっぱり焼肉ダイエットか？

ヨーサナンはタイのタイソンですからな！強いですよ。

あーーっとこんな所にきてはイカンですよ！浜田さん

ボクシング習っていた厨房の頃、
拳を鍛えようと、まな板を皮が剥けて血が出ても殴って、
瘡蓋が出来たらまた力いっぱい殴ってたら薬指にヒビが入った
と言う香ばしい時期がありました。

実はビルダーと他の運動選手の筋断面積に対する筋力というものが出ている。
ビルダーは相対的にどの運動選手よりも低いという結果も出ている。
筋断面積には、筋力に全く寄与しない筋形質が含まれているため。

サッカー選手とビルダーの大腿四頭筋ではかなり顕著な差があったのを覚えている。

筋肥大を目的に作られた筋肉は、筋力アップを目的に作られた筋肉の55〜60％程度の力しか無いらしい。

あと、日本人のトップボクシング選手達は筋力や俊敏性等身体能力において、
同じくらいの体重の他競技日本人オリンピック選手達に大きく劣っているとの事。
だから、もちろん身体能力は重要だけど、それ以上に技術が重要かと。

↑例えば？

アテネオリンピックの出場選手の中で最も垂直とびの成績が高かったのは
ウエイトの選手だったそうだ。新聞で読んだ。
どこの国の代表かは知らないけど・・・。

トップって言ってもオリンピック選手だけどね。
日本体育協会とかその辺のページに乗ってた。
自分の体力をオリンピック選手と比べようってやつね。

そのHPから見るに、身体能力が高いのは
ウエイトリフティング、レスリング、柔道軽量級&中量級、陸上短距離辺り。
そのページでもウエイトリフティング軽量級の垂直飛びはずば抜けてた。
平均で85cmとかあった気がする。

ボクサーは心肺機能はすごそうだ

今日はボクシングやね
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1121631444/

鉄アレー持ってシャドーってパンチスピードupに有効かな？

>>226
アレイパンチやると引く力が強くなるから、パンチが鋭くなる。
引く力つけるのにクリーンもやった方がいいよ。

肩壊すぞ

>>227クリーンって何ですか？アレイパンチは何キロがベストですか？

>>229
アレー持ってシャドーやっても重力は下に向かってかかるでしょ。
腕を水平に維持する筋力と持久力が増すと思いますよ。
だからガードが下がらない練習でやる人がいるって上で言ったのに。
引く力は背中の事言ってるんだと思いますけど、パンチっていうのは
前に押し出す力じゃなくて反対側の背中で引っ張る方が大事だと言われてます。
右のパンチ出すときに左側の背中の筋肉で後ろに引っ張る。
スピードをつけるためにダンベルとかやるのなら軽い重量でスピードを
意識してと言われますが向きが違うでしょ。パンチの方向に鉄アレイの重さ
働いてないですよね、と言いたかったんだけどなー。
アレイなんか持ってシャドーやったらパンチの軌道がおかしいでしょ。
やや下がり気味になるのを維持しながら打つみたいに。
ただ、アレイ持ってシャドーやって、アレイなしでやったら早くなったような
気がしますけど、そんなことするんだったら素直にミットなりノーモーションで
的確に素早く打つ練習したほうが良いと思いますよ。

>>230
右ストレート出す時って主に右の広背筋使ってない？
パンチ打つ方の腕ッてエキスパンダーを引っ張る動作と似た動きするし。
もしかしてエキスパンダーってパンチ力強化に最適だったりして。
脇締めた状態から開いて腕伸ばして広背筋と三頭使うトレってあんまりないし。

>>231
うーーん、同側の広背筋使ってない？と言われると実際困る。
パンチ当たる瞬間に閉めてるかもしれないけど基本的には反対側だと思う。
エキスパンダーは微妙だなー。
パンチ出す方向と同じ方向に負荷かけたい所じゃない？左右に居る奴を殴っても・・・。
片方を後ろに固定して前に向かって練習すれば良いかもしれないけど、得てして相手を
相撲の突っ張りみたいに押す力を鍛えることになりそうだね。
三頭筋じゃなくて広背筋メインの種目でいいんじゃないかな。
これも効かそうとかしてゆっくりやったりしないで、多少チーティングしても
いいからマッハで引くようにしないとパンチに活かせないんじゃないだろうか。
これがまた難しくて、負荷をかけすぎでおもいきり素早く動かしたりすると
先に関節やられちゃうよね。
どっかに海外のオリンピック強化選手のトレーニングメニューとかあるといいねー。
誰か探して

>>232
左ジャブなんてほとんど上半身の左に向かって打ってるし、右ストレートも体捻りながら腕は上半身の右に向かって開きながら伸ばしてるし。
腰や下半身をひねらなければ左右にいる奴を殴ってるのとある意味同じかもね。
まあ相手に向かって腰も全く捻らずに打つと全然違う方向に負荷がかかっちゃってあまり広背筋を使わず胸と三頭になっちゃうけど。
例え斜めに構えてなくとも、最初正面にいた奴が腰と肩を入れてストレートを打てば上半身の左右に向かって殴ってる。
つってもエキスパンターはチューブと同じで終動負荷だからなあ・・・
ストレートって複雑だよなあ。肘を背面の方向に向かって引くのと肘を伸ばすのと腰を捻るのを同時にやることで拳を前に突き出してる。

>>230
どうせ軽いダンベル持ってやるくらいだったら１６オンスのグローブ付けてやった方が良さそうだよね。

アレーもってシャドーなんかしたら肘こわすからやめなさい。
フォームが正しくできればすげー変わるよ。
プロの人でもストレートで足の力を伝えられてない人たくさんいるよね。
昔長嶋憲吾（漢字あってるかな？）のスパーを見たんだけど、次元が違う。
陸上の槍投げあるけど、あれのストレート版みたいだった。
足首の返しが見えないくらい。

ってか、握らないとジャブは速く打てるけど
いざって時に、握れなくなるなｗ

とある事情で、台パンした時に
ボクササイズの癖で、握ってなくて指折れるかと思ったｗ

保守します

>>218 筋肥大を目的に作られた筋肉は、筋力アップを目的に作られた筋肉の55〜60％程度の力しか無いらしい。

どうやれば筋力アップを目的に作れるの？

確か筋力アップ目的は1セット6ﾚｯﾌﾟ以下の回数でやるんじゃなかったけ？

結局実戦で筋肉つけるのが最高って事ですね
勇次郎も言ってるし

勇次郎さんの言うことは正しい
１００％正しい

筋量で体重を変えたくないならせめて自分の持ってる筋量に対する筋力くらい
は引きだしておくべきではなかろうか。ウェイトトレを否定するボクサーの殆
どは自身に今ある筋量内で使えている筋繊維の割合は常人と大差無いはず。
たまには３ＲＭ３ＳＥＴで筋力アップもすべき。
まあ、そもそもそう簡単に筋肉自体付かないが。簡単に発達すると思ってる奴
多すぎ。

数�sでも体重増やしたくないんだよ。
ウエイトやるとお腹空くしね。

今日本のボクシング界って面白いのな

筋肉を鍛えると言っても、鍛える部位によって、筋力向上・筋肥大向上・筋持久力向上
の三つの目的があると思うんだけど、部位ごとの目的を教えて欲しいです

ボクシングはスタミナ･スピード･技術が重要。ウェイトなんて補強程度でしょう。K-1とかのヘビー級見すぎじゃないの？

まぁ、長谷川見れば
大事なのはスピードだってわかるよな。

足腰大事、やはり兎飛びだ

>>246
スピードを上げるためにウエイトやる人間もいんだろｗｗｗ
筋肥大だけがウエイトと思ってるお前がキチガイの池沼素人だろｗｗｗ

そもそも、なぜ前はウエイトを邪道みたいな言い方してんだ？
自分が効果を得られなかったからか？ｗｗｗ

>249
言葉使いが悪いですね。格闘技やったことないからそう思うんでしょう。ウェイトしてたら格闘技でも強いと思ってる典型的な筋肉バカですね。

基礎体力と基本的な技術を身に付けないとスパーリングですらまともに動けませんよ。基本すら出来てないのにウェイトなんて『笑わせんな』ですよ。無駄な筋肉付けるのが一番のタブーですからね。暇があったら走り込めですね。

だいたい基本が出来てるってレベルのボクサーがこんなとこでウェイトの仕方なんか調べてませんし。

>>250
確かにオレはボクシングはシラネーけどオレ総合やってるし、その中でウエイトトレも重要だと思うけど

しかもオレに筋肉バカって言ってるけど、お前には文章を的確に読み、論理構造を把握する能力あんの？

オレはお前に筋肥大だけがウエイトじゃない、スピードを上げるためにウエイトをする人間だって腐るほどいる
ウエイトと言えば筋肥大って思ってるお前が素人じゃないのか？って言ったの

意味わかる？わかんない？なに？お前頭弱いの？

>>250 お前ミニマム級だろｗｗｗｗｗｗｗｗ　　
　　　　ミニマム級は脳みそも少ないから困るｗｗｗｗｗｗｗｗ

>251
あなたこそ落ち着いてちゃんと読んで下さい。スピードをあげるためのウェイトがあることぐらい知ってますよ。

オレが言ってるのは、そんなことよりもまず基本的なことをやれということ。あと総合ではタックル、組技、寝技があるからウェイトでパワーや瞬発力を付けるのは分かります。

しかしボクシングのような立ち技はパワーよりテクニック(ディフェンス･コンビネーション･ステップワーク等)やフルラウンド手を出し続ける無尽蔵なスタミナが必要。

どんなスピードをあげるかにもよるけど、ダッシュやサイドステップをやったり、まず基本的なことをやりこんで、それでも足りなかったらウェイトじゃないの？ってこと。

>>253
まぁわかったよ
てか俺ホクシング興味ないし、もちろんボクトレやるけどね
競技としてのボクシングには興味ないってことね

つーかウエイトをいきなりやる人間がいないことぐらいわかった上で話してるよね？

走り込み、基礎体力作りなんてもんはある程度やってあることが前提だろ？
じゃなきゃ話になんねーよｗｗｗ

オレ部活でレスリングやり込んだから今さら基礎体力とか言われても「はぁ？」って感じなんだ

そりゃさらに上の体力は日々の練習で付けるつもり
それよりもウエイトでしか付かないパワー・スピードも重要ってこと

まぁ、身体にあったボクシングを覚えるのが一番大事だしな。
元からファイターの奴は、筋トレして
タイソンみたいなスタイルめざすのもいいんじゃない？

　＞ID:f7bxPdY6

>254
『筋肉バカ』は撤回する。悪かったよ。いきなりキチガイ素人扱いされたから、荒らしかと思って…。ある程度のレベルのボクサーであることが前提なら話は分かります。さっきのはそんな人はここにはこないだろうと思っての発言です。

>255
基本ができてないのに筋トレしてパワー付けようとしたら、肩に力が入ったりしてフォームが悪くなったり、スムーズなコンビネーションが打てなくなったりします。極端に言えばサップがボクシングの試合にでるような感じ。

>>254
馬鹿やろう！！
おまえらスタミナが重要だとか基礎体力だとかパワー、スピードだとか、そんなものよりもっと大切なものがあるだろ！
格闘技に重要なものを頭に浮かべたときにそんなものしか頭に浮かばないようじゃ、お前らは2流、いや3流以下だ！！
ここ数日間、この板を留守にしていたら、わけのわからんことばかり言う奴がはびこってるようだな。
どうやらここまで大口をたたくからには俺の過去の経験を語らなければ収拾がつかないだろうな・・


そう、それは俺が高校2年のときの話だ。
名前までは明かせないが俺は実は当時柔道でオリンピック出場候補選手だった。
春になり新入生が高校をにぎわす季節になり、柔道で名門であるわが校にも多くの猛者どもが入部してくる。
どの進入部員も見るからにガタイが良かったりスタミナがありそうだったり、身長が高かったりとそれぞれ光るものを持っていた。
そんな中、何の特徴もなさそうな普通の部員が混じっていた。
入部したその日から猛特訓が始まり、半年が過ぎたころだった。
部員全員の体力測定をしてみたところ、その普通の部員は肺活量がほかの部員の2/3程度しかない。

　俺「貴様！！この肺活量はなんだ！！スタミナが重要な柔道でこんなことでやっていけると思ってるのか！！」

　普通部員「すいません、頑張ったんですが喘息持ちなのでどうも肺活量でひけをとってしまってるようです。
　　　　　　もっとスタミナをつけるように頑張ります。」

それから数ヵ月後に柔道の全日本大会が行われた。
次のオリンピック代表選手に選ばれるためにはぜひ優勝しておきたい大会である。
俺は順調に勝ちあがり、準々決勝に勝ち進んだ。
なんと、試合相手はその普通部員である。

　雑魚だと思って今までほとんど気にもかけなかったが、こいつは全日本に出れるほど実力があったのか
　しかも準々決勝までくるとは・・・
　しかしあんな肺活量じゃ、オリンピック候補の俺には通用しないな・・簡単にひねりつぶしておくか・・

開始の合図ともに俺は怒涛のラッシュをかけた。
得意の大外狩りから背負い裏投げと様々な技を仕掛けていった。
足腰が強いらしく、俺の攻撃をうまく踏ん張り、それだけではなく逆に反撃としてどんどん技を仕掛けてくる。

　このやろう・・なかなかやるな・・しかしこのまま行けばスタミナで勝る俺が後半で圧倒的有利だ

俺はこのまま攻め続けた。案の定、普通部員はスタミナが切れ始める。
だが俺もかなり疲れだした。
そして次第にお互い動きが鈍くなっていく。

　俺「デヤァァァー！！！」
　普通部員「ヌオォォォォー！！！」

スタミナが切れた二人の気合が会場にこだまする。
もはや両者とも、たっているのが精一杯だ。今すぐにでもひざを突いて休みたい・・そんな考えが頭をよぎったその瞬間だった。
景色が一回転し、おれは無重力状態のような感覚になった。
そしてなぜか俺は天井を見ていたのである。

　「一本！！」

負けたのである。この俺が負けたのだ。
後で聞くと、普通部員のスタミナはとっくにそこを尽きていて、意識すら朦朧としていたらしい。
恐らく肺活量であれだけ劣っていたら、スタミナ切れにより俺以上の地獄の苦しみを味わっていたに違いない。
だが、心は折れていなかった。僅かな隙でもあればそこを狙っていこうという虎視眈々と獲物を狙う植えた狼のような目をしていたのを記憶している。

俺は悟った。折れない心さえあればスタミナや技術、パワーの差さえも覆すことが出来る。
パワー、スタミナ、技術、スピードのすべての面で圧倒的に凌駕していた俺が心で負けたのだ。
折れない心こそ格闘技に最も重要なものだと確信した瞬間であった。

　　 　　　 ／￣￣￣￣＼
　 　 　＞/＿＿＿＿___／|
　　　　｜＼　　　　　 ＿_・＼＿
　　　　 |　 ..|　　 ・　 /．･｀ 　　　）
　　　　 |　 ｜　　　　　 ／フ￣|　|
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　　　　　＼⊥　＼ 　　　ｍ／ /
　　　　　　＼　 　 ヽ─ ⌒　／
　　　　　 　　ヽ────-

今日、「間違いだらけの筋力トレーニング」とかいう本を読んだんだけど、
パンチに広背筋はあんま関係ないんだって！背中が痛くなったりするのは
飛ばした拳の勢いをを背中が引っ張って止めているからだってよ！
だから背中の筋肉の発達と強打の直接の因果関係は無いんだと！
東大教授の執筆した本だから本当なんだろうし・・・。
馬鹿みたいにやった懸垂も意味無かったのかと思うと脱力・・・。

今更かよ･･･

結局大事なのは体幹だろ？

大事なのは顔と体形と性格と経済力

それと体幹なんだろ？

>>258　どうやらさんｷﾀ━━━━(；ﾟ∀ﾟ)━━━━━！！

懸垂よりデッドリフトのほうが効果的みたいね。腰背部の筋肉、
いわゆる体幹。

>>260実際にボクサーに聞いて見ればわかるよ。フックはまだしもストレートをバッグに打ち込むと背筋にかなり効く。
体幹を使うなんて当たり前。どのボクサーも体で打つ。
その上で背中をデカくする事が重要。

ちょっと訂正。『使える筋肉、使えない筋肉』って本だった。
んで、俺も一応ボクサー。

俺もボクサーW
広背筋必要ないってその先生…

俺はボクサーではないがその本は持っているので
該当個所を抜粋しておこう。

・背中を鍛えてもパンチ力はアップしない
　ヒッティングマッスルのうそ　より抜粋

　パンチ動作において、肘を前方に押し出す力を発揮するのは主に大胸筋などの
胸の筋肉が主体となります。背中の筋肉ではありません。ではなせ背中の筋肉は
パンチマッスル、ヒッティングマッスルなどと呼ばれてきたのでしょうか。
　パンチで腕を後方へ引く背中の筋肉群は、腕を前方へ押し出すパンチ動作では
強く引き伸ばされます。このとき背中の筋肉が力を発揮してパンチにブレーキを
かけるのです。ブレーキをかけなければ、前方への運動量を持った腕は前方へ
動き続けることになります。ブレーキングをかける時の筋肉は伸ばされながら
力を発揮する伸張性収縮（エキセントリック収縮）をするので大きなダメージを
受けます。パンチ練習の後、背中に強い痛みや疲労が残るのはこのためなのです。

続き

　伸張性収縮は筋肉に損傷を起こさせ、筋肥大の大きな刺激となります。
つまりパンチ動作は背中の筋トレをしていることになるのです。ですから、
パンチの強い選手ほど、パンチ動作で背中の筋肉を激しく鍛えていることに
なるので、自然と背中の筋肉が発達していくことになります。
　以上のようなことから、「パンチを打つと背中に疲労や痛みが残る」
「パンチの強い選手は背中の筋肉がよく発達している」という現象が起こるため、
背中の筋肉がパンチマッスル、ヒッティングマッスルなどと呼ばれてきたのでしょう。
背中の筋肉がパンチ力を生み出しているというわけではないのです。
ですからパンチ力を強くするために背中を鍛えるということにはあまり意味がありません。

※背中の筋肉はパンチ動作にまったく関与しないというわけではありません。
パンチを打つ反対側の手の引き手動作には強く関与していますが、その筋力の大小が
パンチ力を左右するものではありません。

はじめの一歩とか馬鹿みたいに広背筋が重要とか、妄想全開でデマ流してくれたけど、
俺にとってはそれが救いだった。
馬鹿な連中がそれを鵜呑みにして広背筋を鍛えるトレーニングに励んで、時間を無駄に浪費
してくれていれば、それだけ俺が有利になってたんだからなぁｗ

↑お疲れ様。
壁に拳を当ててパンチを出す動作をすると背筋に力が入ってるけどね。 何度もその文見てるけど納得する内容ではないでつ。

デフェンス力を向上させるウェイトトレーニングってある？
あれをやればスリッピングアウェーの達人になれるとか。。。

>>269
一応、石井先生が監修で
著者の谷本道哉さんも格闘技をされてるそうだよ。

サンドバッグ打つときもブレーキかけてるのかな
俺は肩が浮かないように押さえるからと解釈してる

スピードは天性
パンチ力も天性

以上！

ジャブをほとんどスタート地点で壁に当てて押す動作すると肩と広背筋に効く。
左右ストレートをほとんどスタート地点で壁(といっても壁の正面に立ってもストレートのスタート地点を壁に当てることが出来ないので柱とかドアの横の壁とか)
壁に当てて押すと胸と肩と背中に効く。
伸びる途中で当てると背中に効く割合が高くなってくる。

ちなみに右ストレートの場合、体が正面に向くまでは左の広背筋で、正面越えて右肩が入ってきたあたりから右の広背筋に負荷がかかってる。

全身鍛えれば無問題

ハードパンチ打つには足腰が一番大事だと思う。俺左フックバッグにずっと打ってたら左の二頭筋がやたら痛むんだけど他にそんな人いる？

必要じゃない筋肉てあるの？

耳筋・耳がﾋﾟｸﾋﾟｸ動く

>>281
二頭筋て力こぶの事？俺は肩の筋肉が痛む。

フックは覚えたては確かに二頭にくるよね

>>281
肘を痛めてるとかかな？それの反射で二頭が痛むかもしれん。

一級建築士

トーエルジムで鍛えなさい

http://toell-gym.com/

どこも痛めてないんだけど二頭筋が痛くなるんです。俺だけって事は打ち方どっかおかしいんかな？力こぶとかたいして無いから衝撃に耐えれてないのかも。ダンベルカールでもしよ

勇次郎

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132066673/l50
試してみるかい？ｗ

らららら〜('O')♪

>>288　若いうちは　マット運動だけの方が柔軟性がつくらしい。（うでたてふせ・懸垂）
年取って衰えてきたり上の階級に行きたくなったらフリーウェイトが効果的（・ｖ・）/

肩、背中、胸を鍛えろ。
下半身はロードワークで十分だ。
ウェイトでベンチ、ショルダープレス、チンニング（懸垂）をやれ。
8回できる重量で3セットやって2セットを高回数やる。
1種目につき合計5セット
これを週に2回〜3回だ。これ以上はできない。
これ以上できるやつは追い込んでないだけだ。
以上の3種目をやりこめば十分。

勘違いトレーニングとして高回数しかしないやつ。
（まあほとんどの日本のボクサーはそうだけど・・）
瞬発力つきましぇん
（一定のレベルまではつくけどそれ以上はつかんよ。）

上記の「8回できる重量で3セット」で瞬発力＆最大筋力を
「2セットを高回数」で持久力をつける。
「8回できる重量で3セット」はポジティブワークは爆発的に早く
「2セットを高回数」はしっかりコントロールしながらやる。
科学的にやりましょー

練習もあるし週に２、3回はやり過ぎな気がするけど。

>>207
>>体重増えて相手のリーチとか伸びて不利になりませんか？

ってどういう意味ですか？

>>296
それまで軽量級だった人が体重が増えると
上の階級に転向せざるおえなくなるわけだけど
そうなると、元からその階級にいる人から比べると
骨格の点で不利に作用する場合が多いという話。

ホリフィールドみたいな体になりたい

トレーニング方法の例（ベンチプレス）

50キロ…15回×1

55キロ…10回×1

60キロ…5回×1


これだと、MAXはだいたい65〜70キロかな。
超回復のタイミングをうまく掴んでやるのがコツ。

>>299
何だそれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アップにもなりゃしねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アミノーは高重量信者。

べつにアノミーでなくても
その重さは軽すぎ
お前厨房

モスキート級なら

>>302 ほとんどのｽﾎﾟｰﾂ選手がやってますからw

>>299
女のトレーニーがその重量でアップしてた

女ならありだな
野郎がその重さは自殺もんだな

俺中2だけど20キロあがるよ。キモオタニートどもはたらけよ。

最強？レノックス・ルイス
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1138906569/

筋力アップと筋肥大の違いを教えてくれませんか？
高重量で低レップスが筋力アップに効果的ということでしょうか？

理論上はそう

とりあえず、ダンベル20kgあれば
それなりにいい身体が作れる。
そこでボクシングもやれば尚更。

>>307
ｼｮﾎﾞwwwwwwww

>>302
いや、飽くまで例を書いただけだが。
脳味噌まで筋肉なのか。

http://www.cafe-cgi.com/rbbs2/5057/

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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よく考えれば引いて鍛える背筋が
パンチ力と関係があるかと思えば疑問だけど
押し出して背筋を鍛えられないのかな
それなら問題なくない？

骨格による適正な階級てのがあるから無闇に筋量も増やせないであろうが
握力、リスト、前腕、この３つは強化して損はないぞ!!
そもそも階級に影響する程の筋量は付かないしな

リストやる意味が分からん
握力だけで十分じゃない？

>>316
押し出して鍛えるのは体幹足腰との協動が必要な上、カドウ域も小さい。
なので引いて鍛えるのさ。

握力とか前腕は鍛えるとパンチ力弱くなるんじゃないの？

んなことねーだろ。
畑山は握力も凄いし。そりゃ、80kgとかはないが。
ただ、それよりもフォームのほうが重要。

大胸筋が付きすぎると相手のストレートもらいやすくなる？

タイソンだって相手のパンチよけてるだろ。
筋肉かんけいねぇって。

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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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>>319
引いて鍛えて作った筋肉と
押して作った筋肉は違うとおもうぞ

じゃあ車を押せばいいのか

トレーニングと食事内容（週7日）

5AM　起床、約5kmのジョギング
6AM　エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
　　（朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM　起きてオートミールを食べる。
12PM　リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM　食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM　再びリングで練習と、1時間エアロバイク（自転車漕ぎ）
　　　（太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM　筋トレ
　　　腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回
　 シュラッグ30kgのバーベルで500回）、首のエクササイズを
　 10分間
7PM　夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM　エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て就寝。

（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後
箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）
を10本をこなした）

（昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくは
ヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする）

タイソンは、｢ウエイトより床運動や自然なエクササイズの方が良い｣と答え、タイソンのパンチ力は、ヘビーサンドバッグを殴って作り上げたものだと言った。
また、｢ウエイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングする様なものさ｣とも答えている。

>>326
ｗｗｗいや、違うだろｗｗｗ
>>327
どっからの情報だ
>ウエイトトレーニングなんて・・・
たとえの意味が分からんぞ
それになぜ走った後に寝る？
寝れんだろｗｗｗ
7時におきろよ
>腹筋2000回
する意味が分からんｗｗｗ
もしこのトレを考えたやつはアホ

>>328
タイソンの実際やってたメニューだぞこれ

俺の階級は試合時に55.3キロで普段は62キロぐらいなんだけど
朝に１キロを流し３キロを12分以内で一気に走る。で仕事が終わりそしてｼﾞﾑﾜｰｸを終え今度はスポｼﾞﾑへそこでは高速ﾄﾚﾐﾙ12分、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ180キロ30回３ｾｯﾄ、ｼｯﾄｱｯﾌﾟ500回、ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ100回、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ10回。ｽﾎﾟｼﾞﾑに行くのは大体週三回くらい。

３２７のメニューはタイソンがやっていたメニューだが
これがタイソンでない、そう強くもない人がやっていたら
ボロ糞に否定されると思う。
しかしここで驚くべく点は
これだけの運動量、食事であの体型を維持出来るとは。

そんなあなたに質問。
バッグにフック打つと肩周り、二等筋、前腕が何日も激しく筋肉痛になるんだけど、これってのはやっぱり慣れるのかな？
やっぱり、腕が弱くて体の回転力に耐えられてないという事だよね。

>>332そんなこと意識したことないな。
フック打つときは肩、腰、足首の回転で打つことしか意識してないから腕の方には意識がまるでいかない。腕を痛めた事ない。
つーか雨降ってるな。明日はﾄﾚﾐﾙだけやるか…

あー俺はｱﾏﾁｭｱ（学生時代）のときは普通のフックを打ってたんだけどﾌﾟﾛに転向してからﾄﾚｰﾅｰにフック打つときは肘を脇に付けたまま肩、腰、足首の回転でうてと言われてKO勝ちができるようになったな。

腕に力は入れてないつもりなんだけど、バッグに当たる瞬間にどうしても力んでしまう。
コーチはそのうち慣れるみたいな事言ってるけど、一向に慣れないのよね。
フォームの改善が急務なのかしら。

なるほど。
うちでは、体を回転させる際、ガードの状態からそのまま腕を水平に倒せと教わってるから、その違いなのかも。
アマボク志向なんですかね。

>>335ここで能書き書いてもしゃーない、慣れだよ慣れ。
ところであなたは女子ですか？

>>336あなたがアマ志望ならあまりフックは多用しないほうがいい。オープンとられやすいしあまりﾎﾟｲﾝﾄにならない。アマでやるならきれいなｽﾄﾚｰﾄを打つことに意識を集中させてください。

ちょっと試してみたらなるほど確かにそういう打ち方の方が力を伝えやすそう。
男子だよ。カマとかじゃないんで安心を。
どうもありがとう。

なにこの厨房スレ

>>327
このメニューで驚くべきは、毎日１０ラウンドのスパーをしていたという事。
腹筋２０００回よりも腕立て５００回よりも、１０ラウンドのスパーリングというのが凄い。
やっぱ実戦練習を多くこなしてナンボなんだな。

>>328
＞もしこのトレを考えたやつはアホ

文頭の「もし」の役割がわからないから説明して

>>334
フックで同じ疑問をもったことがある
けどその状態だと肩は入らないし、力入れにくくない？

チカラは使うな、腕を固定して体の回転で撃てって事じゃね？

>>343実は俺が>>334なんだけど
最初に言っとくけど
このうち方はアマチュアのやつにはお勧めしない。
頭をとられやすくなるから（意味がわからないやつは別にいいけど）
要するに前傾姿勢で顎を引いて頭の側頭葉がフックを打とうとする
肩に隠れるくらい前傾になる。身をかがめるっていったらいいのかな。
アップライトで肘を脇につけるような打ちかたするとウエイトはのらないし
打ち合いの際にそんな事やったら危ない。
もう一回試してみな。

>>344正解

今のアマボクのルールじゃ
フックは多用出来んわな。
すぐオープンとられる、少しでも頭を下げて入ればバッティングを取られる。よって攻撃はストレート主体になる。

中沼みたいにしろって事？

Rも3分3Rから2分4Rに変わってしまったし
プロとアマの競技の違いを感じる。
現状のアマルールじゃ同じようなタイプのボクサーしかいなくなるね。

ボクサーは筋肥大の前に脂肪削って心肺機能高めるのがいい。

>>327は２０年前のトレーニングメニューだけど
現在から見て、現在だからこそ指摘できる
>>327のメニューの無駄な点ってのはないの？

言うまでもなく
毎日同じ箇所の筋トレやっちゃってるのは駄目だろうけど。
それ以外で。

飯食って一時間でトレーニングしてるのが駄目だ。

結局、ボクシングで最も重要な筋肉は、回転に必要な腹筋、起立筋、腸腰筋なのかな。
次点で戻し、連打に必要で回転力にも寄与する背筋、威力を伝える肩、踏ん張りとフットワークの足回り、パンチに耐える首って感じなんかな。

池沼は黙っててね

ボクシングに必要な筋肉は全身。黒人ハードパンチャーの体見たらわかる。

白人最強ハードパンチャーのバタービーンさんの体を見習え

サミュエルピーターってウェイトトレーニングやってるのかな
何もせずにあの戦車のような重厚な体躯なら羨まし過ぎるぞ