がんばる女性トレーニー

しっかりウェイトトレで体を作りたい・作っている女性。
ビルダー、リフター、その他をやってる女性。
真剣な女性トレーニーは少ないから意外と仲間っていない。
そういう皆さん、語り合いませんか。
「マッチョ女キモい」
「ウェイトするとムキムキになっちゃうー」という意見は
スルーの方向で。

ニダ

３土手

やっぱ女性トレーニーって少ないのかなー。
とりあえず自分の目標を。
あと半年でベンチ60でセット組めるようになること。
トレ歴２年です。

>>1
おれ男だけどこのスレに粘着してもいいか

＞4
女性トレーニーを頭から否定するんでなければどぞ。

>>6
自分にレスしてどうする？ﾌﾟ
マッチョなオンナはエロいじゃないか

失礼、＞5でした。

age

女性が体脂肪率が低くなりすぎると何か弊害があるんじゃなかった？
ほどよく筋肉がついているのは美しいと思うけど

コケにする気持ちは全くないスけど
１�`のダンベル持ってカールとかレイズとかローしてる
おねぇさんがいたけど意味あるんだろうか・・・

でも女性でベンチ６０ってすげぇね

コンテストビルダーとは言え、体脂肪率5％前後まで下げるのは
一年でもほんの一瞬だし、第一ものすごくキツい調整をしないと
そこまで下がらないから。
10％ちょいくらいまでなら経験あるけど、特に問題なかった。

＞11
確かに１キロダンベルのお姉さんたちはどうかと思う。
やっぱ筋トレするとムキるっていうイメージがあるのかな。
神田さんのMAXが90でしたっけ？
そのくらいまではいきたいな。

神田さんセクシーだよねぇ

ttp://www.geocities.jp/kiyopy1212/interview.4.t.kanda.html
検索したらこんなん出てきたけど、すごい、ベンチ９０kgだって。

男です。
T2リンダ・ハミルトンの二頭筋を観て以来、マッチョな女性に憧れ続けています。
好きなアーティストはもちろんマドンナ。アルバムCDから出演映画DVDは全てコレクション済み。

そして今は神田知子さん（オン）に惚れています。
彼女の為なら死ねる！！

このスレ男だらけじゃんｗ

>>17
>>1さんも怪しいね。

私は本物の女なんですがね。
思った通りの展開だけど、
ウェイト好きな女性が来てくれるまで気長に待とうっと。

>>19
前もこの手(女性)のスレ立った事あるけどすぐ落ちてたなｗ
まぁ、せいぜい頑張ってくれよ。応援してるからさ

漏れの行ってるスポーツｸﾗﾌﾞでは、ｳｪｲﾄﾏｼﾝを使う女性は
みんなキレイな人が多い。ちょと不思議。

女性で６０キロでセット組めたらかなりスゴい♪

身長、体重、トレメニュー等よろしければ教えてください。

私、男ですが。

>>21
俺行ってるところも都心のせいかそんな気がする。
少し前からエアロよりストレングスと言う流れがあるから、キレイな人は敏感なのかも。
飲み会でキャリア30代（所謂負け組？）の女性が、ケビン山崎のとこに通ってると聞いて
やり過ぎかと思ったけど。

>>21
それはブサイクには目もいかないから
必然的に綺麗な人を見る時間が長くなるという事である。

東洋医学系の従事者は女性ビルダーに対しては真っ向から否定してるね。

女が筋肉つけると気の流れが乱れるとか？

>25
何をどう否定しているのか、興味のあるところ。
男女問わず競技ボディビルは体を痛めつけるものだけど。

今日も女性トレーニーは来てくれなかったか・・・
ちなみに私はケビン山崎の所の食事はどうかと思う。
カーボを長期間カットしてると女性はお肌が荒れてしまう。
少なくとも私は肌の色つやが落ちた。

>>27
とりあえずﾊｧﾊｧさせてください

気持ちいいよぉ>1ﾊｧﾊｧ(^^;)

女性トレーニーは来ないけど、女性トレーニーを見てる男性トレーニーじゃ
だめですか？
だめですか、そうですか、あぁ

kimotiiiiyoo

このスレ、私のトレーニング日記になりそう。
クレアチンOFFに入ってからどうもパンプ感が足りない。
重量の伸びも今ひとつだし、
早くあと２週間たたないかなあ。

当方、ウェイト歴一年のペーペーですが、
今度女性を数人誘ってジムに行きます。
彼女らは俺みたいにマッチョ志向じゃないんですが、
スタイル良くするためにウェイトって大有りですよね？
んなすぐムキムキになるんだったら俺が困ってないし。

>>31
日記歓迎だよ！
毎日見に来るよ！

>32
百聞は一見にしかずで、ジムに行けばわかりますよね。
明らかに、ウェイトやりこんでいる女性はスタイルいいです。
ウェイト始めた女性はみるみる体が変わります。
彼女たちもカルチャーショックを受けるのでは？

>33
来たら何か書き込んでね。寂しいから。

私は大学生（♂）ですが、サークルで５人の女の子とウエイト中心のトレーニングしています。
ほとんどが細身の女性ですが、やはりスッキリしてきた子もいます。

もっと誘いたいのですけど、偏見があるのか敬遠されてしまいますね(^^;

＞35
5人の女の子とウェイトできるって、
楽しそうなサークルじゃないですか。
私見ですが、日本人女性にありがちなきしめんボディを脱却して
メリハリのある体、上がったヒップ、伸びた背筋
などを目指すならウェイトだと思うんですが。
あ、でも男性が女性にそんなこと言ったらうざがられるかな。

本当に、そんなに簡単にムキるなら私の苦労は何なの？って感じです。

>36
ちょっぴりスレ違いかもしれませんがレスありがとうございます。

その内の娘で、体型をコンプレックスにしているコがいまして、
悩んでいるなら一緒にやろう！って思うんですけど、
あまり乗り気ではないらしくて・・・。
でも男がそういう事言うのもおかしいので言えず。
正直、自分も「一生自分はたるんだ体なんだな」って思って
始めてメキメキ効果がでたんで、是非薦めたいんですが・・・
何て言えばいいんでしょうね・・・

>>37
３７さんのたるんでいたときの写真を見せてやって､
現在の体と比較させてあげましょう。
仲の良い友人ならば思い切って
｢自分で変えないと何も変わらないぞ(熱血)｣
といってあげなさい。
ストレートが一番！
それでもその娘が変わろうとしないなら心の優しそうなあなたが
気にかけるほどの娘ではなかったということです

仕方ないんで今日のトレ日記。
ベンチ55×3がMAXでした。
他の部位に比べて胸が弱すぎる・・・。
まあ、２年前はバーだけでやってたから
それなりに進歩はしてるんだけど。

>>39
他の部位はどれくらい？例えば、スクワット、デット。

っていうかあなた月刊ボディビルディングに名前だけでも出た事あります？
ﾍﾞﾝﾁ５５�`って地方大会ﾚﾍﾞﾙなら優勝ですし、中堅女子ﾋﾞﾙﾀﾞｰ
（ｺﾝﾃｽﾄｼｪｲﾌﾟ時４９�`前後）ならそのくらいでﾍﾞﾝﾁのｾｯﾄ組んでますよ。
女子ﾋﾞﾙﾀﾞｰ屈指の怪力、神田嬢でも８０�`ですからね。
スレ読んでてちょっと驚いています。
あっ煽りではないんで不快に思われたらスイマセン。

多分本気でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしている方だと思いますのでお判りになっているとは
思いますが胸強くしたいなら背中追い込んだ方が早道ですよ。
僕の行っているジムの知り合いのｲﾝﾄﾗの子も胸が伸び悩んでいたのですが
ﾁﾝﾆﾝｸﾞとﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄﾛｰを勧めてからﾍﾞﾝﾁが６０⇒７０迄伸びました。
最も背中の筋肉の反応が良かったみたいで今ではﾁﾝﾆﾝｸﾞ自重１２回
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄﾛｰ８５�`でセット組んでます。
もはやエアロイントラの体では無い……（＾＾；）

どんな事でも頑張っている女性、イイと思います。
俺もﾋﾞﾙﾀﾞｰの卵として、成長する１さんに影ながら応援させていただきます。

http://ajax-jp.cside1.com/hdoutei/tsd/

この子、俺応援してる。

>41
丁寧なアドバイスありがとうございます。
ご存じの通り女性トレーニーは数が少ないし、
私の行っているフィットネスクラブでベンチなんて
やる女性は私一人なんで、特定されそうで怖くなってきました。

そのアドバイスされたエアロイントラは女性ですよね！
すごすぎる！！！
私もチンニング12回とかやりたいです。

さて、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでから娘トレーニーを見学にジム行くか・・・

＞２年前はバーだけでやってたから
可愛いなぁﾊｧﾊｧ(^^;

週末でも女性の来訪者は無しか・・・・・・
ウェイト楽しいのに、どうして女性はやらないのかしらん。
重量が上がっていくと、充実感ありありだし、
トレ内容とか考えるのもすごく楽しいのに。

俺もサンプレイでトレーニングしたいなあ

この板は女性は入りづらいのかな。

>48
たぶんそうだと思う。
でもスポーツクラブ板はエアロとイントラ萌えの話題が多くて
ちょっと・・・
やっぱりウェイトトレーニングが大好きっていう女性って
少ないんだな。

>1
ﾚｽ有難うございます。
そんな星の数程あるｼﾞﾑの中で特定なんてできっこないですよｗ
確かに僕も５年前はいわゆるﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞ（○ｯﾌﾟﾈｽ）に所属して
いたのですがそのうち物足りなくなり、○ｰﾙﾄﾞ⇒ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ系ｼﾞﾑで現在に
至ります。ｲﾝﾄﾗの質も含めﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞは…。そこはﾀﾞﾝﾍﾞﾙが40�`迄しかなく
明らかに女性と年配客を意識した感じでした。
ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞで55�`のﾍﾞﾝﾁをやる１さんは明らかに目立つんではないですかね？

しかし自分のカノもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ勧めたいのですが女性がｳｪｲﾄやることに対する抵抗感
（すぐﾑｷﾑｷになってしまうという…）を解くのは至難の業です。
数年前「ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄ」が流行った時には女性のｳｪｲﾄﾌﾞｰﾑがくるかなと思い
ましたがすぐ廃れてしまいましたね。りんごﾀﾞｲｴｯﾄ・お酢ﾀﾞｲｴｯﾄなんかよりも
起床後・トレ後・就寝1時間前のﾌﾟﾛﾃｲﾝの方がよっぽど効くのに。
ところで１さんがｳｪｲﾄにはまっている理由はなんですか？
是非うちのカノを説得させてみたいので…。

女性トレーニー達へ
女性の場合、筋肉の元となるたんぱく質は植物性から摂取するのがオススメ。
特に大豆・豆腐・納豆・ごまなどがいいです。大豆のﾌﾟﾛﾃｲﾝｽｺｱは
非常に高いですし大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝが女性ﾎﾙﾓﾝ（ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ）分泌を促し、
筋肉をつけながら女性らしいﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝを保てます。
また就寝前の亜鉛の摂取も有効。成長ﾎﾙﾓﾝの分泌を促進させるからです。
なぜなら成長ﾎﾙﾓﾝは就寝中が分泌のﾋﾟｰｸを迎えるからです。
就寝中の筋肉の超回復に有効。30mgを目安に摂取してください。

いろいろうんちく垂れましたが１さん含め女性ﾄﾚｰﾆｰ応援しますよ。
頑張ってください！

どっかのスレで大豆はたんぱく質の吸収を妨げるとかいってたけど・・・？

さあ、今日は日曜だから今から気合い入れてトレ行ってきます。
>41
確かにフィットネスクラブでは目立ってます。しかたない。
うちもダンベルは40キロまでです。

彼女はとりあえずジムに誘ってみたらどうですか？
そのうちウェイトやりたくなるかもしれないし。

プロテインは、私自身はホエイ派です。
ソイは吸収が遅い、というより実感として
ホエイを飲んでる時の方が体のキレがいいです。
あと、ミネラルは摂りすぎ注意ですね。
にがりとか、コントレックスとか、女性はダイエット系の
食品を摂ってる事が多いので。

↑だよねえ。ホエイ以外考えられましぇん

>1さん勉強家だな。関心する

さ、あげときましょ。
今日ジャンクスポーツで水間さんが
「いいと思う事はなんでもやってみる」って言ってたけど、
その通りだと思います。
特に、女性は男性とかなり違う部分があるので試行錯誤の連続。

水間さん若かったなあ

（次に使う予定の）某マッチョにせかされて、
使っていたマシーンをそいつに譲るハメになって、
マッチョが嫌いになったシンクロの藤井来夏

どうしてもご飯を食べる時間がとれない時、
こうやってる間に筋肉が異化してしまう、と
イライラしていたのですが、今日は思い立って
プロテインたっぷりマフィンを作って携帯してみました。
腹持ちもいいし、何より市販のお菓子より低脂肪高たんぱく。
我ながらヒットです、これは。

↑作り方おちえてよぅ

>59
すいません、テキトーです。
薄力粉、ベーキングパウダー、塩ひとつまみ、
無脂肪乳、卵、プロテイン（チョコ味がお勧め）を
泡立て器で混ぜて、カップに入れてオーブンで焼くだけです。
焼いてる時、時々竹串か菜箸を刺し、くっついてこなくなったら
出来上がりです。
簡単でしょ。
小麦粉とプロテイン同量くらいでも結構うまくできるので
１個食べると30グラムくらいのプロテインは摂れます。

>>41
背中はデッドでもいいですかね？私はデッド１１０、ベントロー７０ですが、
ベンチは４５です。ベンチ苦手です。

>>60 どうもありがとう。作ってみます。

>>61 デッドって床から上げてるの？

パック豆乳を常に５パック程カバンに忍ばせて仕事しています。
１パックで「たんぱく質１０ｇ」と書いてあるのでなかなか有効なのでは
ないかと言い聞かせながら飲んでいます。男です。ｽﾏｿ。

1>
こんばんわ。ﾚｽ有難うございます。
女性はまだ訪れていないようですが、またおせっかいさせていただきますね。
前回「ﾍﾞﾝﾁ強くするなら背中を追い込んだ方が…」云々書きました。
ﾍﾞﾝﾄﾛｰは背中でも後背筋（ｸﾞﾘｯﾌﾟによって上部にも下部にも効かせられます）
を鍛える種目でﾃﾞｯﾄﾞは脊柱起立筋という背すじをぐっとを伸ばすと背中中部
あたりに２本の筋が浮き上がると思いますがそれを鍛える種目です。
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄは人間の後部にある筋肉をおよそ全て
（脊柱起立筋を中心として大殿筋・ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ）鍛えられますので背中のﾄﾚ
としては完全に別と考えています（私見です）。
よくﾋﾞﾙﾀﾞｰやﾘﾌﾀｰに「体中の筋肉でどこが一番重要か？」という質問をすると
ほぼ全員「腹筋と脊柱起立筋」と答えたという話があります。

腹筋は別としても脊柱起立筋は特に目立たない筋肉なのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ初心者は
軽視しがちですがこれは間違いです。
体の中央を縦に走るこの２つの筋肉（体幹と評されます）こそﾊﾟﾜｰの源であり
ここが安定していないと高重量には耐えられません。
１さんの体重が判りませんので何とも言えないのですがﾊｰﾌﾃﾞｯﾄﾞで110ｷﾛ挙げる
ﾊﾟﾜｰがあるなら（ﾃﾞｯﾄﾞは体重×２がﾍﾞｽﾄ）おそらく体幹が安定できていると
思いますのであとは色々考えられます。
ｸﾞﾘｯﾌﾟの広さどうですかは？上腕三等筋は鍛えていますか？腕の長さは？
ﾍﾞﾝﾁ台に寝転んだ時、脚はどうしていますか？
背中の反りは？ｸﾚｱﾁﾝは最初の５日間でﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞしていますか？
可能な限りで結構です。お答えできれば色々ｱﾄﾞﾊﾞｲｽできると思います。

上記でﾌﾟﾛﾃｲﾝﾏﾌｨﾝを作ったり女性なのにｸﾚｱﾁﾝ迄摂取しているのですから
相当の努力家だと思います。女性は３０歳過ぎるあたりから女性ﾎﾙﾓﾝの
分泌ﾚﾍﾞﾙが急降下し相対的に体脂肪を落とし易くなりﾋﾞﾙﾀﾞｰには適した体
を作る事が可能になります。
ﾍﾞﾝﾁ60ｷﾛなんて言わず体重×２を目指しましょう。

男は豆乳なんかじゃ筋肉つかないよ。マジで

>>61
パック豆乳は私も飲んでます。
ドラッグストアなどで、色んなパックを比べて
一番タンパク質含有量が高いものを選んだりw。
他のものを飲むよりは、異化防止という点ではいいのではないでしょうか。

>>65
61さんは私ではないですが、私のデッド、ベントローもそんなものです。
61さん、女性だったら強い方なのでは？
ちなみに私のベンチは、結構基本に忠実だと思います。
ブリッジをとり、手幅は90度、脚は床です。
ただ、背が高く（168ｃｍ)、腕も長いんでベンチ苦手です。

クレアチンは２ヶ月オン、１ヶ月オフでローディングもしてます。
最終的にはオンでも60キロくらいの体重を残したバルク系になりたいです。
ビルダーではないですが。

あっ、最初の＞61は、＞64でした。
どうしても番号を間違えるな。
大統領選でパンチホール打ち間違えるタイプだな。

うちのジムにもウーウーって声張り上げてやってる女いるけど
かなりキモイ。

↑おまえは使用重量たいしたこないな

普通のジムじゃ、性別に関わらず声出してると引かれるけどな。

>>71
確かに。
なんか面白い・・

今日はPRIDE見るんでトレーニングは休みです。
部屋の模様替えをしたらCSチューナーの電話線が
届かなくなっちゃっいました。
まあ、届いたとしてもPPVは買わないと思いますが。

私は女性で声出してトレーニングしてる人って見たことないです。
というより、女性で真剣にトレーニングしている人が少ないです。
友人の男性は「声を出してトレしたい」と言い残して
フィットネスクラブからボディビル系のジムへ去っていきました。

>1
ＣＳでｳｪｲﾄﾄﾚのﾊｳﾂｰ番組とかあると面白いんですけどねぇ。

>74
そうですよねー。
エアロビクスの番組とかはあるのにねー。
トップビルダーがトレーニングと食事を公開、みたいな番組は
アメリカにもないのかしら。

1さん、41さんへ。
（男ですけど）すいません。横から質問させてください。
腹筋と脊柱起立筋が大切なのはうすうすわかっていました。
腹筋のトレーニングはいろいろとわかるし結構やり込んでいるのですが、
脊柱起立筋のトレーニングが足りないと思っています。
このトレーニングにはどんなのがありますか？
バックエクステンションとロープーリーくらいしかやったことないんですけど。

なんでスッドレじゃなくてここで質問なんだ？
しかも男だし

１はガッツ嬢では・・・

>41
> 1
私は、一般トレーニーの女子です。
身長は１５９センチです。デッドはくるぶしと膝の間まで下げます。


ベンチの ｸﾞﾘｯﾌﾟの広さはバーを下ろした時に肘の角度が９０度です。
上腕三等筋は１回のトレーニングに５種目くらいやっています。
腕の長さは、長いほうです。
ﾍﾞﾝﾁ台に寝転んだ時、脚は足底をしっかりつけています。
背中の反り、肩甲骨をいれこんで、アーチを作っています。
ｸﾚｱﾁﾝはﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞはせずに、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後、３グラムとっています。

かなりホルモンバランス狂うと思うんですが
１さんは妊娠とかは考えてないんですか？

>61
嬉しい！女性トレーニー登場だ！
うーん、使用重量、トレ内容ちょっと似てます。
女性は最初の筋力がない分だけ、無茶しないんで
基本に忠実なフォーム＆トレーニングすると思いませんか。
そちらのジムには女性トレーニーってたくさんいるんですか？
ウチは皆無です！

＞76
私なぞが僭越ですが、やっぱりデッドではないでしょうか。
何やかにや多種目やるより、正しくデッドで効かせられれば
大丈夫なような気がするのですが・・・。
ロープーリーは器具や手幅によって効かせ方を変えられる
便利なトレーニングですよね。
私はロープーリーは今は背中の厚みをつける種目にしています。

＞80
ホルモンバランスその他、健康そのものです。
年がら年中ガリガリに痩せてるわけではないですし、
体ってそんなにヤワではないですよ。
産んだことないけど、腹筋強いから安産なような気がします。
妊婦帯とかもいらないかも。根拠はないですが。

age

こんばんわ。女性ﾄﾚｰﾆｰがお一人増えられたようですね。
自分、本日は脚のトレ日で体力を完全に使い果たしていて今かなり眠いです。
車でｼﾞﾑに行ったのですが帰りの運転でﾋﾔﾋﾔする場面がありました。
ｷｰを打つのもあれですがお答えしなければならない事が多いようですね。
特に明日は休日という事で>>1さん>>76さん>>61さんもﾊｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに勤しむ
はずですので今晩もできる限りお付き合い致します。

>>1
ﾍﾞﾝﾁは上半身の複合関節種目ですので大胸筋を主動筋として上腕三頭筋
三角筋前部が補助筋群として働きます。
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽで100ｷﾛ挙がる人がﾍﾞﾝﾁになると60ｷﾛも挙がらなかったというのは
よくある話ですが必然です。なぜならﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽは大胸筋の単関節種目であるから
であり補助筋群を鍛えていなければﾍﾞﾝﾁでは通用しないのです。
１さんの文章から察するに基本ﾌｫｰﾑ・脚のｽﾀﾝｽ・手幅などは体得していると
思いますので補助筋群の強化から入ったら如何でしょうか？>>67のﾚｽで三頭筋
についての記述が無いので三頭の強化から入ったら如何でしょうか？
ただこれは僕にも言える事ですが手が長い人はﾍﾞﾝﾁ、あまり伸びません…。
ただ僕は手が長い利点（ﾍﾞﾝﾁでは不利だが）を利用してﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲをやりこんで
います。手が長いという事はﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作でより強いｽﾄﾚｯﾁを得られ筋肉を破壊
できる事を意味します。僕はﾘﾌﾀｰではないので重量UPよりも筋肉に効かせ、形を
整える方が先ですので、これでくっきりした胸が得られます。

あまりｱﾄﾞﾊﾞｲｽになっていないかも知れませんが基本ができている以上、
後は補助筋群強化・ｻｲｸﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・はては栄養を改善していく事としかお答えでき
ません。上記3つの詳しい方法は今度記します。
もちろん毎回ﾄﾚｰﾅｰつけてﾌｫｰｽﾄﾞﾚｯﾌﾟ（限界迄いった後、2〜3ﾚｯﾌﾟ補助して
もらいながら挙げる）・ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ法は実践しているという前提の話ですよ。

>>76
こんばんわ。
体幹を鍛えるのは重要です。ﾋﾞｯｸﾞ3（ｽｸﾜｯﾄ・ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ）が重要
といわれているのはこの3種目全てが複合関節種目であり補助筋群も含めれば
体全体の筋肉が鍛えられるのです。ｽｸﾜｯﾄの補助筋群はなんと腹筋なんですよ！
更に高重量を扱う事で歯をくいしばり顔の筋肉迄鍛えられますｗ
冗談はさておき脊柱起立筋の話ですがこれはもうﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄしかありません。
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝやﾛｰﾌﾟｰﾘｰは胸でいうﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ（極端かな？）とお考えください。
高重量が扱えﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞで絞り込む事によって後背筋迄が鍛えられ
補助筋群として大殿筋・ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽが加わります。
ﾌｫｰﾑについては初心者とお見受けしませんので割愛させていただきますが
間違ったﾌｫｰﾑですと怪我の危険性が高まり大変危険です。更に左右の腕の
握力の違いから右を先に引いたりすると背骨が曲がりﾍﾙﾆｱの元凶を作る
要因にもなります。
男子でしたら最初は体重×２を目標としてください。僕のｼﾞﾑでも女子ﾋﾞﾙﾀﾞｰで
ﾊｰﾌﾃﾞｯﾄﾞで180ｷﾛ扱う人がいます。どうです？やる気出てきましたでしょ？

スクワットの補助筋群はむしろデッドの主動筋群だと思うんだけどな・・・・
まぁ腹筋も補助筋群にはなり得るでしょうけどさほど重要ではない様な

>>61
こんばんわ。扱う重量もかなりのものですね。
>>79のﾚｽにおいてやはり基本は体得されていますのでｱﾄﾞﾊﾞｲｽは大変限られた
ものとなってきます。ところで1さん61さんもみなさんﾍﾞﾝﾁの重量に拘りが
あるようですがﾘﾌﾀｰさんですか？
ﾋﾞﾙﾀﾞｰであれば胸が発達しているよりもﾊﾞｯｸが発達してる方がﾋﾞﾙﾀﾞｰらしい
ですしこの前のﾐｽ日本1位の西本さん2位の神田さんの順位を考えれば背中が
重要なのは言うまでもないです。西本さんの胸は例外ですが…。
>>41でも記した通り女子のﾋﾞﾙﾀﾞｰｸﾗｽでもﾒｲﾝｾｯﾄは60〜70ｷﾛでｱｯﾌﾟは50〜60ｷﾛ
ですからそんなに特別弱いとは思いません。
ましてや腕が長いというのはﾍﾞﾝﾁでは弱いですがその分、ﾃﾞｯﾄﾞで有利になって
きますので…。

61さん、ｻｲｸﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ如何ですか？今のﾍﾞﾝﾁのMAXの60〜70％をMAXと想定して
ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ法でﾄﾚを組み立てる。ﾚｯﾌﾟは10〜15で考えてこれを3ヶ月行います。
要は筋肉にｼｮｯｸを与え筋破壊を促します。多分激しいﾊﾟﾝﾌﾟとﾊﾞｰﾝが襲ってきて
胸にｶｯﾄと血管が目立ってくるでしょう。
これで成功する人も多いですし、筋ﾄﾚは一度停滞したらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法を変えて
「筋肉を驚かせる」しか無いと思います。

ｸﾚｱﾁﾝは是非ﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞしてください。筋肉を動かす為の原料はATPといいｸﾚｱﾁﾝ
はその前駆物質（厳密には違いますが）と考えてください。
筋肉は貯め込む事のできるATP量に限りがありこれを使い切ると筋肉自らを
分解してその原料とする糖新生という作用があります。
ﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞとはその筋肉に限界迄ATPを注ぎ込むという意味であって筋肉の
超回復に役立てるという意味ではありません。
1回の摂取では筋肉に限界迄ATPを注ぎ込むのは不可能ですしそもそも吸収
されません。だから何時間おきに何グラム摂取（ﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ）するという面倒
くさい事をしなければならないのです。
ｸﾚｱﾁﾝを摂る本来の目的は、ﾄﾚ中のATP切れを防ぎ限界迄追い込む事ができる
状態を作る事ですから「ﾄﾚ前」が正しい使い方です。

ふう〜、今日はこれぐらいにしときます。
今日は休み！みなさんｼﾞﾑで時間気にせずｶﾞﾝｶﾞﾝ追い込みましょう！！

ベンチの重量はそんなにこだわってないです。
そりゃあ、90キロとかあがったらかっこいいなあとは思うけど。
それよりきれいな筋肉をつけることが第一目標です。
でも、最初にベンチ教えてくれた人がリフターだったんで、
どうやら私のベンチは胸をアイソレートするというよりは、
全身の筋力で持ち上げてるらしいです。
それはそれでいいんじゃない、と言われるんだけど、
ぺらぺらの胸ではねえ。
シリコンに頼らず迫力のあるデコルテを手に入れたい。
てことで今日はインクラインで追い込んでみました。

矢印の順番で進めていきます。

1day 胸→二頭→カーフ→腹筋
2day オフ
3day 肩→下背筋→前腕→腹筋
4day オフ
5day 下半身→上背筋→三頭→腹筋
6day オフ

今月のルーティンでした。以上！

>>4と>>88で目的意図が変わってる様な・・・・

まぁ>>88が本音であるならベンチプレスするよりベタ寝でダンベルプレスした方が良いだろうし
ベンチプレスをするにしても全身の筋力を稼動させるリフターフォームは避けるべきだと思うが・・・

>1
　うちのジムには、女性でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしている人は数人いますが、
　数は少ないです。

>４１　
いろいろアドバイスありがとうございます。
私は、リフターではなく、一般トレーニーです。
アドバイスにあった、西本さんと神田さんの背中を比較できる
サイトがあったら教えていただけますか？西本さんの胸の例外とは？

ｻｲｸﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、以前にベントローで伸び悩んだ時にやってみたら、
順調に重量が上がってきました。是非ベンチも試してみます。

ベンチは、スクワット、デッドに比べてとても伸びが悪いですね。
使用重量の差も大きいです。
私は、ベンチよりもダンベルプレスの方が効きがいいです。

>>86>>90　このスレは男子禁制ですよ某コテさんw
俺も突っ込みたい部分はたくさんあるけど
レベルで言えば高校生ぐらいなので
温かく見守ってあげましょう。w

>90
ベンチ60と迫力あるデコルテは両方狙ってますよ！
ていうか、マジで90キロくらいあげれるようになりたいです。
重量にこだわらないってのは、リフターにはならない（なれない）とか、
無理にMAX狙いにいかない（ケガしたくないので）って意味です。

＞92
偏見に基づいた煽りでなければどんどん突っ込んで下さい。
男性トレーニーとはよく話すんですけど、
色んなところで男性と女性の違いに気付いちゃって
「？」の連続です。

>61
いいなあ、ジムに女性トレーニーがいて。
うちはベンチもパワーラックも１台しかないんで、
男性と一緒にやることもしばしばです。

元ビルダーだったとか、上級者の男性って優しくて、
「一緒にやろう」って言ってくれるんですが、
プレートの付け替えに時間がかかっちゃうんで
なんだか悪くて。

http://www.tebichi.com/tebichi/clms/07kk/index.html

筋肉三等賞
ビルダーを目指す女性のコラム

面白かった。

>95
意外と女性トレーニーっているんですね。
私自身はボディビルダーにチャレンジするっていうのは
ちょっと大変そうすぎて現実的ではないですが、
やっぱり女性トレーニーの仲間を作るにはそれ系の
きちんとしたジムに行かなきゃいけないのかな。

筋力アップで探していたら、ここにぶつかりました。
実は、昨年生活習慣病でひっかかり、
「このままだと死ぬ」と思い（大げさですが）
ダイエットをしました。
エアロビクスとエアロバイクとスクワット３０回、
高く足を上げて行う足踏み200回。
その甲斐あって13キロの減量に成功。
内臓脂肪もなくなりました。
しかし、、、今年の5月に軽度の心室細動だとわかり、
有酸素運動がほとんどできなくなりました。
それから、半年弱、、、体重は変わらないのに
タルタルな体になってしまいました。
まだまだ、皮下脂肪が多いため、
筋肉増量を・・・と思い、ＥＭＳ器具（今年初めに購入）と
超音波器具でがんばっています。
1週間でおへそ周りが8センチ減りましたが、
やはり、筋トレも必要かと。。。。
かといってジムに行く時間もなく（自営業のため）
そこで、なにか器具を買って家でしようかと思っていました。
また、器具がなくても出来るのかなー？と。
その事を聞きたくてあちこちまわっていました。
まずは、筋肉をつけて脂肪燃焼しやすい体にして
と思っています。
食事は３食玄米です。朝>昼>夕なんですが、
昨年担当医師から言われたように夕食は家族とは別に
一人で夕方４時から５時ごろに食べるようにしました。
朝は、たんぱく質料理・昼はそのときどきで
夜は、玄米を少しと納豆とヨーグルトとバナナ半分です。
栄養バランスを考え、マルチビタミンを飲んだりしています。
で、、、、
質問なのですが、ねっからのド素人がするのに
いいような筋トレって、どんなものがあるのでしょうか。
ちなみに、腹部、二の腕、太ももを特に強化したいのです。
インスタントアブとかいろいろあると思うのですが・・・
（買うならあまり高くないものなんですが）

また、ＥＭＳでも、低周波と低周波＋中周波のものとが
ありますが、筋トレに補助的に使うのに
よりいいものはどちらなのでしょうか。
なにぶんにも、全てにおいて素人ですのでわかりません。
寝る前に腹筋くらいはしているのですが。
出来れば、体脂肪率を正常範囲内にして
メリハリボディにしたいと思っています。
今年の１０月までジムに入っていましたが、
５月から５ヶ月間出入りしてませんでした。
行きたいのですが、車で往復３時間なので・・・
結局退会しました。

生理前や生理時はどうしてますか？
今日もジム休んじゃいました。

自分がいくジムにも一時パワーリフティングしている女性がいました。
そんな人は流石に彼女しかいませんでしたが、基本的に女性ってかなり真剣ですね。
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で来る人であっても。
ｳｴｲﾄは軽くしかも高ﾚｯﾌﾟｽで延々繰り返したり、軽い重量でマシンをやってるので
「チンタラチンタラしやがって、邪魔だなぁ」
ぐらいに始めは思ってましたが、よくみりゃ化粧もせずすっぴん、なにより目つきが違う。
隣で200kg近いﾃﾞｯﾄﾞをやっていてﾄﾞｽﾝﾄﾞｽﾝ床が鳴っていても眉一つ動かさずダンベルショルダープレス(1kgとかだけど)。
女性の美しさへの執念って凄まじい。
ちゃんと10RMの負荷で行うようになったらかなり伸びるんじゃないかなぁっと口にはださないものの思ってます。
>>97
一番万能な器具はダンベル、次はバーベル

>>97
>>しかし、、、今年の5月に軽度の心室細動だとわかり、
心房細動の間違いではないでしょうか？
心室細動ならそのまま死んじゃいますけど・・・。

>97
すみません、私は目的がダイエットではないですし、
そういう器具は使ったことないんでわからないです。
美容板とかで尋ねてみられたらいかがでしょうか？
私は何より、トレーニングが楽しくてやってます。

＞98
生理前とかでも行きますよ。楽しいから。
でも、行きたくないと感じる日は素直に休みます。
トレーニングを義務に感じるようにはなりたくないです。
97さんのダイエットもそうですが、女性は
「こうでなきゃ」とガチガチに考える人が多いんですけど、
私は長く続けたいからトレーニングはとことん楽しむつもりです。

＞99
私も最初は2キロとかでやってたんで、
周囲の視線がきつかったです。

言い忘れた。
98さん、いらっしゃいませ。女性ですよね。

フィットネスクラブからボディビル系のジムに
移ろうかと思い始めました。
ゴールドにでも行ったら女性トレーニーいっぱいいるのかな。
でも敷居が高いな・・・

ホモばっかりだから女は目の敵にされるよ。
基本的にホモは女が嫌い。

>100
心室細動と心房細動って少しだけ違うんです。
心室細動は、心臓の心室の全体が収縮しないで
部分的な収縮があるだけです。
心房細動は心臓の心房が不規則な小収縮を
300−600 回/min繰り返し、
その結果心室の脈拍のリズムも不規則になってきます。

ただ、スポーツをしていて突発性心室細動を起こし
突然死をする方が後を絶たないようです。

私の場合、ずっと昨年7月からエアロビクスが好きでしていました。
今年の3月から2ヶ月間ですが
地域のエアロビクスに通っていました。
エアロビクスしたある翌日の朝、きついんですよ。
心拍数はいつも75から80前後（高め）なんですが
その日は100ほどでした。
「これはおかしい」と思い、1泊の人間ドック。
ここで不整脈がわかったんです。
24時間の心拍計をつけ、そして心室細動とわかりました。
心臓の心室の一部が細かく震える病気と言われましたが、
薬を飲むほどでもなく、でも薬を処方してみましょうか
ということでしたが、それから、
ほとんどドキンドキンすることもなく、先日薬を1ヶ月間
やめてみようとなりました。
ただ、心室細動は原因は不明らしいです。
よく心筋梗塞などの血管性疾患が起こった後や
激しい運動をする方に多いらしいのです。
ですから、有酸素運動もほとんどできず（予防のため）
という状態でした。EMSも心臓の近くは絶対しないようにしており、
お腹周りだけにしています。
かなりの心配事があるとやはり少しドキンドキンしてきたり
という事があるんです。
あるホームページから抜粋してみました。

過度の運動を行った場合にも
生理的範囲内で細胞内のＡＴＰが減少しますが
同様なことは、強度のストレス、大量下剤のダイエットなどで
カリウム不足になったときにでも起きます。
さらに、過度の運動により、
交感神経系のアドレナリンが賦活化され、
血液や筋肉中に乳酸が多くなると、
代謝性アシドーシスになり、
心室細動を起こしやすくなります。
さらに、激しい運動の最中には、
電子的に不安定な反応を起こしやすい活性酸素が、
消費した酸素の２％程度に発生し、
細胞内皮、細胞膜、酵素、DNAを傷つけます。
細胞内皮が傷つけば、血栓を起こしやすくなります。
この活性酸素の働きを抑えるために、
SODなどの仕組みがありますが、
加齢や激しい運動時にはＳＯＤ活性も低下します。
これらも複合して致死的不整脈を引き起こすと思われます。

付け加えです。
今回、心室細動のことで、あらためて
詳しいホームページなど調べてみて、

有酸素運動が不整脈の人には不利なこと、
また、EMSも太ももやお腹だけにしておこうと思った事、
アドバイスしてくださった方のおかげで
ダンベルでやってみようと思った事、
活性酸素除去が大切なんだと思った事
すべて、ここにカキコミをした事で
本当によかったです。ありがとうございました。
また、ちょくちょくこちらに遊びにきます。
そして、その後がどうなったかも
たまに書かせてくださいね。
あっ、あと、スレ立ての方に質問なんですが
毎月のものがあってもトレーニングは
いつものとおりしているのでしょうか。
よく、筋トレをしたりエアロして、遅くなるって聞くんです
（それこそ、美容板で）

１さんは彼氏にトレーニング姿を見せられますか？
とくに追いこみかける時なんて顔シワシワで鼻の穴全開なわけですが。
それとも涼しい顔で追いこみかける方法あったら是非教えていただきたい。

今日はかなり追い込めてご機嫌です。
＞106
私はいつもよそ行きの顔をしてなきゃいけない関係なんていやだな。
素の自分、頑張ってる自分、死にそうな自分も見てほしいです。
ちなみに私をウェイトの道に引っ張り込んだのは
リフターの元カレです。
鬼のようにしごかれましたよ。
それに私は頑張ってる女性の顔って魅力的だと思います。
以前、スポーツをしていた時にプロのカメラマンに撮ってもらう
機会があったのですが、それはそれは気合い入りまくりの表情。
でも、自分ではそれが普段の自分よりいいような気がして、
パネルにして自分の部屋にかけてます。
「ナルシスト！」と責められてますけど・・・。
ていうか、ナルシストですよね。そろそろ下ろそう。
106さんは、オリンピックの女性選手とか見てきれいだと思わないですか？

浜口京子って体脂肪どのくらいなんだろう。
他にも柔道７５�`級の女子とか。

ナルシストでなければ筋トレに打ち込むなんてできないと思う。

＞108
それは気になるところですね。
15〜20くらいの間かなあ。
浜口京子の見事なギャクサンは憧れます。

＞109
それはそうですね。
最近、全身写る姿見買いました。

>鬼のようにしごかれ

思わずﾊｱﾊｱ　ｽﾏｿ

>>104 >>105
心室細動
ventricular fibrillation（Vf）

「概念」
心室が無秩序に収縮し、心拍出量が０の状態。
速やかに治療しなければ、必ず、死に至るもの。

心室性期外収縮の間違いでしょう。
でなければ、お前はもう死んでいる。

発作性心室細動というのもまれにあるけど、突然死のリスクが高いので、
埋め込み型除細動器(ＩＣＤ)の適応です。
もしそうなら、腹に埋め込んでもらってからトレーニングしな。

>>106
追い込みかけてる時の顔はそれはそれで使いようがあるのだよ。
創造力。想像力だよ。フッ。

今日は脚でした。
スクワット大好き、愛してます。
やった後の充実感がたまらない。
女性はスミスで足を思いっきり前に出して
ナナメってスクワットした方がいいよって言われたんですが、
あれはどういう意味だったんだろう？
感じとしてはマシンのハックスワットみたいなものなのかな。

>>114
なんかさ、鼻の穴おっぴろげてるとピーナツいれたくなんない？

>>115
フロントランジかサイドランジをしてみな
と言いたかったんじゃないの？

確かにうちのジムじゃぁ（フィットネス系）たまーに
女性がスクワットしてるけどフロントランジでやってるわ
重量は２０〜３０�`だけど

それと本格的にウェイトするなら
「ウィダートレーニングバイブル」は必携ですよ。
正にバイブル。
エクササイズの解説から方法論、栄養学まで網羅。
俺はこの一冊で人生ちょっと変わったかな。

>>117
そ、そんなにスゴいの？その本。　ｺﾞｸﾘ・・・

>117
ありがとうございます。
ウィダートレーニングバイブル、見つけたら買ってみます。
トレーニングの類の本は結構買いましたが、
最初の頃に一番役に立ったのは小沼さんの初心者向けの
写真入りのやつでした。

それから、ランジではなく、両足揃えたスクワットなんですよ。
スクワットの体勢で足を前に出し、ナナメになるとか。
でも、私は高重量が好きなんで、危ないと思う。

1さん、私もスクワット好きです。
以前はレッグプレスマシンばかりやっていましたが、
スクワットをやり始めたら、もっと好きになりましたよ。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの次の日は階段が上がれないので、ｴｽｶﾚｰﾀｰや
ｴﾚﾍﾞｰﾀｰのお世話になっています。

こんばんは、61さん。
スクワットほどきついものはないですけど、
スクワットほど気持ちいいものもないですよね。
翌日の筋肉痛も愛しいし気持ちいいですよね。
自分の体の中でも、一番気に入ってるのは脚なんです。
自分の足フェチw...

やばい、自分のレス読むとナルシスト街道ひた走ってる！
足は筋肉痛がくるのが遅いんでこれからが筋肉痛本番。
今日は休もうと思うんだけど、時間があったら
ローテーターカフとか小さい筋肉だけ行ってこようかな。

スレタイトルがなんかツボです。

>119

> それから、ランジではなく、両足揃えたスクワットなんですよ。
> スクワットの体勢で足を前に出し、ナナメになるとか。

たぶんそれは腰に負担のかからないフォームだと思いますよ。
スミスでやらないと出来ないと思います。
腰までは、バーと垂直で、腰から下は足を前方に出します。

> でも、私は高重量が好きなんで、危ないと思う。
　
そんなに高重量でやっているのですか？
どのくらいまでしゃがんでますか？
私は膝と平行または、もっとしゃがみます。
重さは体重の２倍を目指しています。

>61
私は自重の２倍をハーフでって感じです。
フルスクワットは万一のことを考えると
バーベルでやるのは恐ろしいので、
そのあたりはハック等々で鍛えようと思います。
時々、ものすごくしゃがんでる人いますけど、
あそこまでしゃがむ必要はあるのかな？とちょっと疑問。

スクワットとデッドは自分に気合いを入れるという意味で
私にとってとても重要な種目です。

男から質問なんですが、女性の方が筋肉ついたりすると
服とか着れなかったりとかしませんか？
まぁ、デブって着れないほうが多いとは思うんですが。
普段どういう服を好まれてますか？

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1061102852/l50
ビルダーによれば、ビルダーは嫁にしたくないそうです。

今日はフィットネスクラブの友達と焼き肉でした。
お酒飲まない、カルビ食べない、みたいな焼き肉でも
許されるからよかったです。

>126
服が着れなくなるほどでかくないです。
服に困るほどでかくなってみたいものです。
個人的には肩幅が広い今の方が、ウエストが細く見えます。
スーツでもキャミでも何でも着ます。

ジャンスポに出た水間さん超若々しくてかわいかったよね

あー確かに肩幅広いと相対的にウェストは細く見えるからなぁ。

漏れはハワイさんがいいなあ

某スポーツクラブスレを見てたら、
フリーウェイトエリアに女性は入りにくいという意見が多数。
実際は女子トレーニーにはみんなすごく優しいのにねえ。
少なくとも私は嫌な目に遭ったことはない。
「ムキムキの男性に意地悪されそう」という思いこみは
「筋トレするとムキムキする」という思いこみと同じくらい
とくのは難しそう・・・

ちなみに私は彼氏いない歴＝年齢って言ってた
ロナウジーニョに似てる子が好き。
絶対あの子は実際はもててるのに鈍感で気付かないタイプだ。

そういう風に下心ミエミエで近づいてくるのがうざいんじゃないですかね。
男探しにきてるんじゃなくてトレーニングしにきてるわけだから
一人で黙々と集中してやりたいんじゃないんですか。

確かに外人とか、下心ミエミエなのはうざいですが、
どっちかというとエアラーの男性の方がより下心むき出しですよ。
あ、でも２キロダンベルとかでやってた時は
ウソ教えながら体触りまくるオヤジとかいたな。

>>134
ダンベルをオヤジのハゲ頭に落としてやればよかったのに。

1さんはそういう環境でよく楽しくトレーニングできますね・・・。

>136
「もういいです！」ってはっきり断りました。
オヤジって言っても30才くらいだったんだけど、
やることがオヤジだからオヤジです。
オヤジには嫌なことは嫌とはっきり言うことですね。
今は下心丸出しで来る人はいなくなりました。
というか、男性でも女性でも真剣にトレーニングしてる人は
ナンパなんて考えないですよね。
ということで、今はそういう環境ではないです。
もし、136さんが女性なら、2キロダンベル時代は
オヤジになめられるので、嫌なら嫌とはっきり
言ってやった方がいいですよ。

>135
今なら20キロダンベル落としてやれるのに。

真剣に鍛えている男からすれば、同じ世界を理解してくれる
女性というのはその存在だけで嬉しいからね。ナンパとか
そういうのを抜きにしてできるだけ親切にしてあげたいと思っちゃうんだよ。

>1さん
おっぱいもんでもいいですか

↑ガリ雑魚はすっこんでな！

>>139
そんなことすると頭に20kgダンベル落とされるぞ。

>>132
http://www.jsgoal.jp/club/jsgoal/00007336.html
なでしこジャパンの山本絵美選手ですかな

愛嬌のある顔してるから、結構もてそうだけどなぁ
サッカーに打ち込んでたらシーズン中は彼氏できても
いちゃついてはいられないだろうけども。

そう考えるとアスリートは色々犠牲にしないと
やっていけないんだなぁ・・・と

>>138
そんなこといいつつ

＞いくら奇麗でも嫁がビルダーって嫌でしょ。
＞自分以外に夢中になることがあるって嫁失格だ。

こんなカキコしてるじゃんｗｗｗ

>>143
ん？俺はそんなカキコしてないけど。
あと自分以外に夢中になることはあって当然だが。

>>143
＞自分以外に夢中になることがあるって嫁失格だ。

失格つーか嫌だろ　そんなの
ここで恋愛論ぶつ気はないけど
夫の為に生きる人生って・・・それでいいのか　君は？

好きな事に打ち込む輝く女性を見たくないのか？といってるわけだ。
自分にそれだけ夢中で、全て受け止める事ができるのか？？
出来るなら何もいうことはないけどねぇ

なんかスレが伸びてると思ったら・・・
>>143はネタでしょ。
女の子が「いつか私にも白馬に乗った王子様が」ていうのと
同じレベルの。

どうもここ数日不調です。
先週できたものができなくなってる。
疲れてるわけでもないと思うんだけど、
プラトーの入り口に立ったのかしら。
筋肉痛も全然とれない。

>>146
オーバーワークじゃないの？
オーバーワークには一気に過度の負担がかかって起こるのもあれば
軽微な負担が積もり積もって許容量を超えたある日、いきなり起こるものもある。

＞147
でも、一ヶ月くらい前に２週間の完全休養を
思い切ってとったんですよぉ（泣
それなのにオーバーワークなんて悲しすぎ。

↑炭水化物ちゃんととってますか？

とってます。夜ご飯以外は。
どこぞのジムのダイエットのように偏った食事は
絶対にしないように気を付けてます。

そうだ、女性の体が不調になるときは、まず妊娠を疑えと…

＞151　それもないです！

と、年でわ？

単に生理前でそ。

セックスしてないとホルモンバランス狂うよ（マジ）
ただでさえトレーニングは女性の体に負担かけるんだから
セックスしなきゃだめだよ。

話が変な方に行きそうなのですが、
こういう時のために女性トレーニーの仲間がいればなあ、
と思うのですよ。
やっぱ男性と女性は体も心理も
モチベーションの上げ方も違うのでね。

＞155
はいはい、お説伺っておきます。
「メンソールのタバコを吸うとインポになる」というのと
同じくらいの信憑性だと思うけど。

ベンチの伸び悩みはどうやら重症のようです。
55×３から全く変わらず。
しかも今日は４回目でぴくりとも動かず、つぶれたし。
そばに誰もいなかったんで、
一人でゴロゴロとバーを下に押して脱出しました。

次回はベンチお休みしたらどうすか？
胸筋ﾊﾟﾜｰが品切れてるんですよ。
あと、今はｸﾚｱﾁﾝはオフ期なんでしたっけ

＞158
そうですね。おっしゃる通りです。
来週は一週間ベンチ休みます。
何だかんだ言いながらムキになってたのかも。
クレアチンは、明日からローディングに入る予定です。
５日目にパワーアップしてますように・・・

>157
完全にオーバーワークではないでしょうか？
ベンチも55キロで頭打ちになってるし。
一度、胸という１部分で鍛えないでベンチをやるときに使う部分を鍛えてはどうでしょうか？
今のメニューで少しマンネリ化してる感じですね。

余談ですが、デッドリフトの時膝を超えてから（2nd pull)お尻を締める様にして
脚を使うとかなり効きますよ。

つーか、女で５５キロ３レップスってすごすぎ。
補助が周りにいないって危険。

え？セカンドプルでケツを締めると具体的にはどこに効くの？

>>162
大腿四等筋、大殿筋など。

アドバイスありがとうございます。
胸以外は順調に伸びているので、胸の苦手意識が強くて
知らず知らずオーバーワークになっていたと思われます。
補助、いないとやっぱり危ないですかね。
このくらいの重量なら万一のことがあっても
肋骨折れないだろうし、補助についてもらうと
「あと一粘りしたい」って時に持ち上げられちゃうんで、
あんまり好きじゃないんですよねー。

ところで160さん、お尻をしめるというのはわかるのですが、
セカンドプルで脚を使うっていうのはどういうことですか？

>>164
セカンドプルって大抵は上体でバーベルを持ち上げる事が多いと思います。
そこで、膝を超えてから脚を完全に伸ばしきらないようにして上体+脚でバーベルを引きます。
その際、お尻を引き締めるとよりスムーズにバーベルが上がってきます。
脚+上体を使う引き方で全身を使うことが出来るのです。

>165
あ、なるほど、よくわかりました！
説明上手いですね！
ありがとうございます。

そうですかね？
デッドリフトは１stの段階でまず、上体から引かないようにする。
その為に、構えは成るべく脇を締め腕でバーベルをひかないようにする。
背中は伸ばしたまま（必要以上に力を入れないで、）胸を張る。
上体をやや前傾気味に構え、背中の中心に力を入れることを意識。
スタンスは肩幅位で、爪先の向きは真っ直ぐ気味にすることです。
で、股の間に腹を納めるように上体を前傾させるとよいですよ。
さて、1stを引くときは前傾させた上体を起こさないように脚から
立ち上がることが大切です。脚で引くときにバーベルを脛から離さ
ないで、脛をするようにしてバーベルを引きます。（ニュアンスだとズボンを穿く感じで）
それをひざの辺りまで行なうこと。（ここまでで脚を完全に伸ばしきらないこと）
膝を超えてからもバーベルを体からはなさず、脚の上でバーベルを滑らせるようにしてひく。
あとは、脚+上体+尻を引き締めるでバーベルがスムーズに上がってきます。
それと、同時にショルダーシュラッグすると尚よいです。
どちらかというとクイックリフトの要素のデッドリフトですが、満遍なく全身鍛えられますよ。
ただ、擦るように引く分脛毛が濃くなる恐れがありますけど。

基本は体の大きい部位で引くこと。
その為には腕で引かないようにすることが大切です。
ストラップを使うとなかなかいいですよ。

あと、トレーニング関係の本でお勧めはストレングス＆コンディショニング�T理論編です。

１さん、はじめまして。
私もベンチ55�sでセット組んでます（女性です）。
50�sくらいの時はどうってことなかったんですが、
55�sでやるようになってから、ラックからはずす時点で
かなり辛くなってきました（ラックの高さを調節しても、
ちょっと高かったり、低すぎたりして腕の長さに合わない
んですよ）。私もほとんど補助無しでやっているので、
もっと重量増えたら補助がないとちょっとコワいかも？！
１さんはいかがですか？

あああ・・寝てしまってから女性が来てくれてたのか。
カムバック169さん！
ラックの高さは調節が私の腕に合っているらしく
出す時はそれほど辛くはないのですが、
私が一番恐ろしいのはラックに戻すときです。
当然バーが頭側に出ていますから、
「ここで突然潰れたら３日くらい喋れないかも」と。
となると、完全にオールアウトする前に
セットを終わらねばなりません。

そうですねー。やっぱ補助は必要かもしれないですねえ。
でも、うちはちょっと止まるとすぐ引っ張る人が多いんです。
「まだいい！」と叫んでも失礼に当たらないでしょうか。
補助してくれている方にしてみれば、安全第一なのでしょうが
せめて60キロくらいまでは「もうちょっと粘らせて！」
という感じなのですが、言いづらいです。
どうしたらいいんだろう？？

ダンベルでやるんよ。
両脇にベンチと同じかちょっと高めの椅子を用意してダンベル台として使う。
疲れたらゴロンと台に置けばいいだけ。
でもダンベルはバーベルより難しいから注意してね。

1さんや、１６９さんは体重はどれくらい？

>171
ダンベルプレスは20キロでセット組んでますけど、怖いです。
落としたら肋骨折ったり肘脱臼したりしそうで。
ホームトレーニーじゃないんで、横に椅子置くことはできないし。

＞172
自重でベンチのセットを組むまであと一息ってところです。

だるま体型の女だったら引くよね。

週２回トレーニングして綺麗な身体を目指してます。
みんなよろしくね

わーい、また女性トレーニー登場だ！
・・・ですよね、175さん。
週２回は、同じプログラムをやってますか？
それとも上半身と下半身とかに分けてますか？

ずっとROMってましたが、思い切ってお邪魔します。
トレ歴10ヵ月、来年のコンテストデビューを目指して、現在分割法でトレーニングしています。
ベンチは自重、スクワットは自重×2を目指してますがまだまだです。
1さんほか、皆さんけっこうすごい方ばかりですね……

感涙！お待ちしてました、177さん。
コンテスト目指すなんて素晴らしいじゃないですか！
10ヶ月でそこまで行くって、すごすぎます。尊敬です。
ぜひとも一緒に頑張りましょう。
分割法は、いくつに分けてますか？
あと、減量は何キロやる予定ですか？
・・・ちょっと興奮してしまってすみません。

１７７って

上にあった　http://ajax-jp.cside1.com/hdoutei/tsd/
の人っぽい感じ。
トレ暦１０ヶ月だし、コンテスト出るとか書いてあったし。

男女問わず、腹筋の６パックが見えてない者には、基本的人権を与えるのは間違いだと思います。
私は女性トレーニーを応援しています！！（極論だが本気）

分割法は、背中･肩、胸･腕、脚、の3つです。
減量は10kgぐらい落とせと言われてます。

＞179
そうですYo。

おービンゴ！

へえ、味覚障害の人？
もう直った？>>177

治ってません。＞味覚障害
もう3年経つんで、下手したら一生このままかもしれんです。

>117
味覚障害、本当にお気の毒です。治るといいですね。
亜鉛が効くって聞いたんですけど、ZMAとか飲んでもだめかな。
私は減量する時、プロテインを思いっきり濃く作って、
アイスクリームみたいにちびちび甘さを楽しんでしのぐのですが、
甘さが感じられないと満足感が得られにくいですよね。
本当に治ったらいいなと思います。

10キロの減量・・・キツそうですね。
私は５キロはすぐ落とす自信があるのですが、その先がダメです。

ところでHP見させていただきましたが、
きちんとしたボディビル系のジムに通ってらっしゃるようですね。
やっぱりサンプレイとかゴールドとか、そういう所に行った方が
いいような気がしてきました、私も。
フィットネスクラブで一人でというのはそろそろ限界感じます。

今更ですが、ベンチのセットは自重より少し重い重さです。

177さん、来年は大会に出場されるんですね！
みなさん凄いですね。頑張って下さい。
ちなみに、味覚障害にはやはりZAMが効果的
みたいです。ZAMは摂取されてますか？

スクワットってトップで股関節ロックしてお尻をぎゅって締めても良いの？

空咳にはｸﾞﾙﾀﾐﾝとゆったりしたお風呂と充分な睡眠ですよ

1さん、こんばんは
ついさっき長期旅行から帰ってきました。
留守の間、すいぶんがんばる女性トレーニーの
方々増えましたね。

旅行中は、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは全くやりませんでした。
体と心の完全休養です。

明日からまたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ再開です。
私もベンチ伸び悩み症候群です。
明日のベンチ、どのようになっているか楽しみです。

喉の方にも味覚を感じる部分があるようで、そっちでわずかに甘味がわかります。
最初のうちは満足感が得られないことにストレスを感じましたが、いやー、もう慣れちゃいましたよ。
亜鉛不足からくるものではないんですが、それでも摂った方がいいんでしょうか。

私は健康維持のつもりで入会したんですが、気がついたらビルダーコースに乗せられてました。
通いやすいという理由でサンプレイを選んだのが良かったのやら悪かったのやら……
ハイレベルなマッチョさん達に囲まれてのトレーニングは刺激的だし、自分なんかまだまだ、という気にもなります。
ここまで鍛えるつもりじゃなかったのにそれ以上を目指してしまうのは、やっぱり環境のせいもありますね。

＞188
じ、十分な睡眠がとれれば……ゲホゲホゲホ。
だいぶマシになってきましたけどね。雨だったせいでしょうか。

ああ、スレが賑わってて嬉しい。
>169さん、すごーい、ベンチ自重超えてるんだ！
私も春先から趣味で減量に入るのですが、
その時今の状態を維持できたら自重超えです。がんばる！

>61さん、お帰りなさい。旅行は楽しかったですか？
結局どのくらいトレーニングはお休みしたんですか？
ぜひとも明日、結果教えて下さい。とても興味あります。

>117さん、やっぱサンプレイですか。
今度一回見学に行こうと思います。
でも家から遠いのがなあ・・・。
でもハイレベルな方の中でトレーニング、したいなあ。
少なくとも今の「女でベンチやってるなんて変わり者」
という環境は何とかしたいです。

私もカゼをひきやすい体質なので、グルタミンぱかぱか飲んでます。
カゼ予防にはうがい手洗いグルタミン！なんちゃって。
早く治るといいですね！

なあスレ違い承知で聞くけど、女って一度振った相手は基本的に無しなの？ジムのスタッフに振られた…ディズニーシーまで行ったのに…あきらめられねえよ…

>193
「さあ・・・」としか言えませんな。

ところで皆さん、トレーニングは週に何日行ってます？
私は筋肉痛がひどくて、脚なんて７日目にやっと治る感じなんで、
週３、行けて週４なんです。
本当は毎日でも行きたいんですけど、
それじゃあ体が筋肉作る暇ないですもんね。

117さんとかHPでは三頭は毎日みたいな事を書いてましたが、
痛くないですか？
それとも、痛くてもやっちゃうんですか？

↑だから筋肉痛が強く出るほど追い込まなければいいじゃん。セット数を減らす。毎日やった方が伸びるよ。

｢遠いから頻繁には来れないけど、地元のｽﾎﾟｸﾗじゃ自分を追い込めないから｣
という方もけっこういますよ。掛け持ちの人も多いです。

それにしても1さん、趣味で減量ってすごいですね。私は何か目的がなければできないです。
10キロ落とすのは確かに不安ですが、｢周りがみんなやるから大丈夫｣と事も無げに言われました。
食事を変えればすぐ落ちるベテランさんとは違うので、今から色々と考えてます。

グルタミン、前にもらったんですが、飲まずに置いてあります。
風邪で寝込んでトレーニングできないのはバカらしいので、やっぱり飲まなきゃダメですね……

＞194
三頭は毎日じゃないですよー、週2〜3ぐらいで入れてます。でも追い込むのは週1だけ。
高頻度でやってるのはラットとカーフと腹筋ぐらいです。

すみません、117さんと177さんって同一人物ですよね？

えええ、ラット高頻度で？
私は背中は週一でギリギリです。
やっぱり追い込む日とあまり追い込まない日を作ればいいのかな。
どうしてもオールアウトしたー！っていう満足感がないと
納得できなくて。
セット数は2〜4セットくらいしかやらないんですけどね。

減量は、またナルシスト入っちゃうんですが、
自分にどのくらい筋肉がついたのか確かめたくてやってます。
あとは、夏にかっこよく背中を露出したいという理由です。
でも、とてもとてもコンテストビルダーの方たちのような
ものすごいカットは出ないです。

いつも追い込まないといけない→オーバートレーニングになる→発達のストップ

真剣にやってる女性トレーニーは、正直カッコいいです。

ギャーそうです間違えました197は177が書きました。

＞198
背中も、完全に追い込むのは分割トレの週1だけです。
スポーツ歴ゼロからなので、根本的な身体造りが必要なのです。

須恵さんも毎日チンニングやってあの腕と背中作ったからね

追加ー。
会長に言われるがままにやってきたので、私の方法が一般的に正しいかどうかはわかりません。
それらしい身体になったんで、自分に合っているとは思いますけど。

さすが宮畑会長！偉大だよ！

まあ、偉大かどうかは？がつくけどね。

皆さん、サプリメントはどんなものを飲まれてますか？

毎日朝と夜にﾌﾟﾛﾃｲﾝ
毎日夜にｸﾚｱﾁﾝと亜鉛とﾋﾞﾀﾐﾝＢ
トレ前にｸﾞﾙﾀﾐﾝ
トレ後にﾌﾟﾛﾃｲﾝとｸﾞﾙﾀﾐﾝ　です。

↑分岐鎖アミノ酸も試してね。びっくりしちゃうから

昼食前にプロテイン
ﾄﾚ前にプロテイン
ﾄﾚ後にプロテインとBCAA
就寝前にビタミンB･E･Cと鉄剤とグルコサミン(関節保護)

BCAA摂るようになってから、回復が早くなりました。
久レアチンは飲もうと思って買ってるんですが、説明書に書いてあるサイクルどおりじゃなくても
効きますか？

私は一日３回のプロテインとビタミン剤、クレアチン、グルタミンです。
クレアチンは諸説ありますね。ローディングするかしないか、
オフを設けるか設けないか。
ただ、私は男性トレーニーほど劇的な体感はないです。
女性はクレアチンに反応しにくいんでしょうか？

BCAAは、摂取を始めてからわりとすぐに効果が出ました。
摂ってなかったら、同じ量トレーニングしてもここまでデカくなれなかった気がします。
クレアチンは摂取のタイミングが難しいような気がして……。
ローディング等、他のサプリにはない摂り方が心理的ハードルを高くしてるのかもしれません。
ああ、折角買ったのに……

分岐鎖アミノは粘れるから好き。普通だったら疲れて帰りたくなるときに、もう少しやれるぅ〜みたいな。エッチするときも飲んでます。笑

久々の良スレはっけんしますた(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

今朝、ここ見つけました（＾＾）わー♪早速今日帰りにジムに行ってきました。
みなさんのようには、まだまだ追いつかない初心者ですけどがんばってます。
ベンチに行き詰ったら背中鍛えると良いんですか？金曜日は背中の日なので
追い込んでみまーす。いろいろ参考になる情報もあって今日は朝から得した
気分でした。

いらっしゃいませ、214さん。
がんばる女性トレーニーが続々増えてとても嬉しいです！
誰でも最初は初心者ですけど、一回楽しいと思ったら
あとは坂道を転げ落ちるようにはまりますよ。

BCAA・・・うーん、私は正直「値段の割には体感できないな」と思いました。
正直、今まで一番劇的に感じたのはグルタミンのカゼ予防効果くらいです。
まあ、健康を損ねない範囲で魔法のように効くサプリなんて、
そうそうあるわけないんですけどね。

一歩間目線を変えると単なる初心者スレ

BCAAね。試してみます。がんばらなくっちゃ。

1さん、レス遅くなりました。
トレーニングは、６日間休みました。
昨日のベンチですが、２．５キロアップしていました。

61さん、おめでとうございます！
重量があがった時って嬉しいですよね。
てことは47.5？50？順調ですね。
私は休んでも変わらなかったんで悲しいです。

ところで今日、元ビルダーの方に「来年大会に出てみたら？」と言われました。
前から言われてはいたのですが、正直自分がどのレベルにいるかわからんです。
うちのフィットネスクラブじゃでかいですが、きっとサンプレイやゴールドに
行ったら全然細いんだろうしなあ。
それにポージングとか、どうやっていいかわからない。
みんなポージングってどうやって練習してるんでしょう？

自重がベンチの重量

そういえばポージングのスレって見かけないですね。
どこかにひっそりとあるのかな。

実際に大会に見に行ってみるのが一番よいかと。
こいつらとなら勝負できる、ﾌﾌﾌ・・・と思ったら
その場で乱入ＧＯ！！　　はやめときましょう。

1さん、４７．５ｷﾛです。
５０の壁は、まだまだ厚い・・

>221
そうですよねー。
一回大会を見に行ってみるべきですよね。
それで「勝算あり」と見たら再来年GOですかね。
ああ、でもポージングってちょっとやってみたい。根がナルシストですから。

61さん、47.5は何発できますか？
私は多分心理的なものだと思うんですが、
40、45、50とキリのいい数のところで伸び悩みます。
今は55で停滞してるところです。
ロニー・コールマンを見習って「LIGHT WEIGHT BABY!」と
叫んでいるのですが。
（恥ずかしいので心の中で）。

声に出して、"Light weight baby!"と叫んでみたら、わかる人には
もの凄くうけると思うが。

ぶっちゃけて言えば、女で猛烈にトレしてるのはヒクし、
きっと私生活が充実してないから打ち込んでるんだろうなとは思う。
女では人生をかけて打ち込んだところで男が少しやったら作れる程度の体
しか作れないんだから、フリーエリアには来ないでほしい。
ムカつくよね、込んでるさなか高々５０キロ程度で何セットもこなす女って。
��マシンで十二分に事足りるだろ！�≠ﾆいうつっこみは皆一度はしていると思う。

↑同じ金払ってるんだから、いいんじゃねえの。
おまえもたかだか１００ｋｇだろ。おめえのほうがじゃまなんだけど。

エアロやカーディオでもやっててください。
込んでる時間帯は周りの空気を読んでほしい。

すまんのう。
トレーニングすることで私生活が充実してる人間ですが。

人が何かに真剣に打ち込んでいる姿は美しい。

偏見ｲｸﾅｲ！＞225

マシンにも良い所あるけど、バランスとか全身の
筋肉使わないから重量に関係なくフリーウェイトは
初心者にも良いと思います。パーソナルトレーナーさん達も両方
取り込んでやった方が良いと言っていました。
私が通っているジムはフリーウェイトエリア広いので
そんな心配ないかもしれません。

>>225
ここの女性達の挙上重量を男性に換算してみたら、
自分の方がずっとショボイ男なんじゃねーのか？おまいｗｗ

あああ、雨だ。トレーニング行くのメンドクサイなあ。
カゼひきそうだしなあ。
こういう日に思い切ってサンプレイを
見学に行っちゃおうかなあ。

女性の皆さん、フリーウェイトエリアで嫌な思いすることなんて
ないですよー。
上級者はみんな女性に優しいです。
女性よりショボい体＆重量の男だけが「何コイツ」とか
言うこともあるかもしれませんが、そんなのスルーしちゃって大丈夫。

女性でベンチ60kgといったら男なら150kgレベル？

今日はもうお休み！
行きたくない気分の日に無理して行ってもしょうがない。

＞233
そういうのって数字で単純に計算できるわけないんだから、
やめませんか？

＞女性よりショボい体＆重量の男だけが「何コイツ」とか
＞言うこともあるかもしれませんが、そんなのスルーしちゃって大丈夫。

こいつが男だったら、こんなことゆうんだろなと思った

フィットネスだとフリーは空いてるんですかね？
それならやっていてもいいけど、ある程度本格的なところだとね・・
何台もあるわけじゃないし。
ちなみに俺も女性に文句を言うわけじゃない。内心邪魔だと思っているだけ。
上級者は優しいって勘違いもはなはだしい。上級者だって思ってるって。
それに文句言う奴はいないでしょ。一応同じ金払ってるんだからやる権利はあるんだから。
まあ、マシンじゃマックスでもトレーニングにならない我々はうざいと思うのはしょうがない。
女性よりしょぼい重量ってあんた・・男なら５０キロなんて半年あれば大半上げますよ・・
スルーしちゃって大丈夫って言う神経をもってる人間だから自重が５０キロ以上のデブで
上げてるだけのくせに上級者面ができるんですかね？
ま、ゴールドとか来るなら空気読んだほうがいいよ。

お前もこのスレの空気読めよ

ｽﾙｰのこと

１さん、
> 61さん、47.5は何発できますか？

6発でした。

今日は雨でしたけど、重い足を引きずって行ってきました。
雨のせいか、いつもより空いていてトレーニングしやすかったです。
私も気が乗らないときは、思い切って休みますよ。

61さん、こんばんは。６発あがるんだー。
じゃあ次回は50キロチャレンジいかがですか？

私、雨が降るといきなり元気なくなっちゃうんです。
とにかくカゼひきやすい体質なんでカゼひくのが嫌で。
毎年冬になると、体作りよりカゼ予防に気をつかいます。

こんにちは、初めておじゃまします。３２才の女性です。
わたしはもともとマラソンが趣味で、タイムの伸び悩み解消のため、
半年前から筋トレを始めました。
てんでへなちょこで、ベンチプレスもスクワットも、25〜30�sで
ぼちぼちやってますが、ランナーとしての自分的には、なかなか
満足のいく筋肉になってきました。来週の名古屋シティマラソン
ハーフが今期初レースなので、タイムが楽しみです。
このスレとは趣旨が異なる存在だと思うので、あまりカキコミは
しませんが、みなさんを応援しつつ、参考にさせていただきながら
頑張っていきます。

あ、今来たら丁度女性トレーニーが！
241さん、私も持久系の競技やってました。
野口みづきもかなり筋トレやりこんでますよね。
パワフルなストライドには筋トレって役立つんでしょうね。

トレーニングの目的は人それぞれだし、ゴールも人それぞれ。
趣旨だって一つじゃないんだから、是非また書き込んで下さい。

昨日休んじゃったんで、今日はバリやる気でトレ行ってきます！雨だけど。

ゴールドでーす。

１が必死すぎ

２ちゃんにはこんなスレがあるんで

すみません、まだ書きこみなれてなくて間違えちゃいました↑

２ちゃんにはこんなスレがあるんですね
私も女性トレーニーです。

と言っても、こちらの方々のように熱心なトレーニーではなく、
歴はけっこう長いと思いますが、間に何年もまったくやらなかった事が
2回ほどあったり、2、3ヶ月ぱったりとウェイト触らないことがあったりと
いうウダウダなトレーニーです。

先週胸･三頭の日でベンチプレスをしました
今現在47.5kg*8repです。
こちらを読んでいて皆さんのレスに少し触発され今年中には50kg*10repを
挙げられたらなぁ・・・と思いました。

スクワットは苦手なものであまりやっていませんし、
（キツイですし・・重量としては60kg*10くらいで一年中やってます、
しかもここ何年も）
デッドリフトは最近始めてみました。
先々週57.5kg*10*3セット挙げることができました。

２ちゃんにはあまり来ませんが、このスレッドは時々覗いてみようと思っています
>1さん、他の女性トレーニーの方、宜しくお願いします
そして、頑張ってください

友人からただの力持ち扱いされて、かなり複雑な気分です。
生まれつきのものじゃなくて、時間と努力を費やした結果なのに……
なんで荷物運びとか頼まれるんでしょう。
これがトレーニーと一般人との隔たりなんでしょうか。

今日は久々に天気が良かったので朝トレに行ってきました。
ちょっと昨晩の疲れが残っていて、多少失敗だったかな。

＞246さん、いらっしゃいませ。
間があいたとしても、長年続けていられるってことが重要ですよね。
私もこれからずっと、できれば生涯ウェイトは友達にしていたいです。
ベンチ50キロ成功お祈りしてます。

＞177
ホームパーティーの時など、男子と同じように
ビール運びとかやりますよねえ、そう言えば。
でも、それだけ能力が伸びたってことだから、よしとしましょうよ。
大地震が来た時、大好きな人が家具の下敷きになったとしたら、
デッドリフトでえいやと持ち上げて助けられるか、
ただ泣くだけか、どっちがいいかは当然、ですよね。

それ以前に大好きな人にその体型のせいで振り向いてもらえないという現実はスルーですか？

スルーはお前。

すいません
私はがんばっている女性トレーニ−でかわいい子を見たことがないんですが
皆さんはかわいいんでしょうか？
ちなみに今まで見たことがある必死な女性トレーニーはゴリラやサルのような
人しか見たことがないんですがどうなんでしょうか？
女性ボディビルコンテストを見ていても目を覆うような惨劇が繰り広げられているんですが
救世主となるような人はいますか？

私の独断ですが筋肉が発達する女性って男性ホルモンが優位な人だと思うんで
かわいいとは別次元の人が多いような気がします

>>252
神田知子さん http://senbon.ddo.jp./2004B&Ftomokokanda.htm

神田さんはしってる
長瀬愛に似ててかわいいがオフ時ヤバイ
他の人でかわいいひといますか？

ここに粘着してる野郎ってｷﾓいね。

ちょっとマジレス、俺が知ってる女性トレーニーはけっこうな重量
扱ってるけど美人だ・・・
内心ちょっと憧れてるが、だいぶ年上っぽくて諦めモード

その人以外の女性トレーニーも可愛い子多いよ

女性トレーニーでも男性並みに真剣にやってる人には好感持ってしまう
重量とか人それぞれ違って当たり前やし自分から見て軽い重量でも必死で追い込んでたら応援できる

逆にだらだらしゃべりながらとか余裕たっぷりな様子のやつが器具占有してたらうっとおしい
男でもな

ようやく禁ベンチ期間が終わり。
明日、休むつもりだったけどやっぱり行こうかな。

177さんとか、カーディオもやるんですよねえ。
私はカーディオやると、すぐ痩せるというか落ちちゃうんで、
ほとんどやりません。
でも、本当は走るの大好きなんです。
明日は東京女子マラソン・・・見たら走りたくなっちゃいそう。
筋肉落とさずに楽しく走ることは不可能なんでしょうかねえ。

女性トレーニーのみなさんは、
何分割でトレーニングしていますか？
そして一部位につき何種目くらいやってますか？

ちなみに私は、４分割で、一部位につき４〜７種目です。

１さん、ベンチ頑張ってきてください。
次回５０、チャレンジしてみます。

＞258
ハイ、やってます。
なんだかんだ、有酸素は週2回やってます。控えたほうがいいと言われるまではやるつもりです。
本格的に減量に入るまでにちょっと落としたいぐらいなんですが、モリモリ食べてるので笑えるほど落ちません。
1さんが羨ましい……
なんにせよ、個人差がホント激しいですね。

有酸素ばっかりやってると脂肪も筋肉も落ちる、と言いますが、実際のところどうなんでしょうね。
マラソン選手とか見てると、必要最低限の筋肉しかなさそうに見えますし。

＞259
背中･肩、胸･腕、脚、の三分割で、5〜8種目です。

私は4〜５分割で2〜4種目です。
ちなみに筋トレは正味1時間ないです。足りないかな・・・。
例えば胸はインクラインプレス、ベンチ、フライ、ディップ、
デクラインプレスから一回３種目くらいでしょうか。
ひゃー、皆さんトレ時間、どの位やってるんですか？
８種目とかやってると２時間くらいかからないですか？

私も頑張って食べているのですが、食事を抜くと
笑っちゃうくらいすぐ落ちます。ある程度までは。
お腹を空かせないように神経使ってるんですけどね。
ていうか、体も多分177さんのレベルにはないし、
そこには行けないような気がします。
やっぱビルダーは無理っぽいな・・・。

だいたい5･6セット、10セットやったりする種目もあるので、3時間ぐらいやってます。
あんまりダラダラはやらないんですが、幽体離脱してる時間があるのかも……

＞262
下半身に筋肉がつきやすい体質らしく、上半身のバルクアップに苦労してます。
ビルダーに向くかどうかは、やってみなきゃわからないと思いますよ。

突如すみません、ＦＴＭです。
主に男みたいな胸部を手に入れる、という目的のためには
フィットネス系ジムより、ボディビルジムが一番でしょうか？
プロホルモンからサプリまである程度の知識は勉強しているんですが
こういう目的の女性がいないのでどのサイトを見ても、参考にならなくて。
失礼な質問にもなってしまうかとは思いますが、良ければｱﾄﾞﾊﾞｲｽして下さい。

>>260
有酸素ばかりやってると当然脂肪も筋肉も落ちますよ。理由はすごく簡単なことで
体が重いと速く走れないからです。

おはようございます、264さん。
すみません、その辺り詳しくないのですが、
男みたいな胸って、張りのある大胸筋でかつ
体脂肪をギリギリまで落とすってことですよね。
インクライン等を頑張り、辛いですけど、重量を落とさないようにしながら
食事で減量ではないでしょうか。
フィットネス系のジムでも大丈夫だと思いますよ。
もちろん、ボディビルジムに行った方がベターでしょうが。

フィットネス友達のゲイの子によると、そちらの世界も男性より
女性に風当たりが強いようですね。頑張って！！
それと、もしプロホルモンとか使うのであれば、
筋肉の付き方とか変わるのか、ぜひ教えて下さい。興味あります。

うわー、トレ３時間・・・根性ありますねー。
私は元々体脂肪が多くないんで、有酸素やりすぎると
筋肉がどんどん減っていくのを体感します。悲しい。

さあ、天気がいいからベンチ頑張ってきます！

ホルモン系を使うならば飯島ゆりえの今の姿をみてからにしたほうがいい。

いやっほーベンチやってきました。
55キロ6.5回でした。
なぜ6.5かと言うと、絶対７回目上がったのに、
トレーナーに引っ張られてしまったからです。
もうちょい粘らせて欲しかったなあ。

調子に乗って60キロチャレンジしたら2回。
あと半年で60でセットを組むという目標が
すごく現実味を帯びてきました。嬉しい。

>>268
クレアチンが微妙に効いてきたようだが、実感あります？

＞269
そうかもしれません。
ローディングが終わったところだし。
やっぱクレアチンって効いてるんですかね。
そう言われてみればパンプ感も違うかも。

>>270
どうやら効いているようですね。
多分、スクワットとかデッドリフトなどをやるとどの程度効いているか解るかも。

クレアチンで顔がむくむのは体脂肪が高いから？

>>272
体質でないかい？
人に寄ると思う。あと、水分沢山取ってるからむくむのではと？思う。

クレアチン飲んで酒飲むとむくみますねえ。
水をためこむから。

>>1
ところで、1さんの身体のサイズはどの位？
一番きになっていた所だけど？

いやっほー　良かったですねベンチ

1さん、よかったですね！
私も年内５０を６発目指して頑張りますね。

分割ですけど、１さんは１週間内で、４〜５分割を
まわしているのですよね。
　１７７さんは３分割だとすると、１週間に３分割を
２回やっているのですか？
皆さんは１週間にオフはどのくらいですか？

私は、オフは、週２〜３回です。とりすぎかしら。
胸・三頭　　肩・二頭　　背中　　脚　です。
時間は、大体約１時間半です。
途中、ＢＣＡＡを補給しながらトレーニングしています。

１７７さんの３時間とは、すごいですね。
途中でなにか補給してるのですか？

食事ですけど、私の場合、１回に多くは食べることが
出来ないので、１日８分割にして食べてますw

61さん、私なんて週３〜４日しかトレしないですよ。
脚なんて、10日に一回くらいです。
昔はもっと行ってたんですけど、全然効果が出ないどころか、
ロッカールームで「どんなダイエットしてるんですか？」って聞かれて
凹みました。

食事は普通に３回プロテイン３回です。
なんか皆さんの話を聞いていると、自分まだまだ甘いなーと痛感します。
何とかもうちょっと高頻度で通える体力が欲しいものです。

やっぱトレ中にBCAAは効くんですかね。
見てるとみんな飲んでますもんね。

↑効くよ〜まずトレーニング時間が増えるね。粘れるから

効くっつうか単に異化防止だと思うけど・・・・

BCAA高いんで、グルタミンじゃダメかしら？

私の場合はBCAA飲んでもトレ時間は延ばさないけど、
後半の種目での踏ん張りが効く、ような気がする。

＞277
1週間で3分割1回(火･木･土)です。……さすがに2回は無理です。
間の日は、ラット･カーフ･腹筋に加えて、ベンチか三頭をやってます。
OFFは10日に1回ぐらいです。オーバートレーニングの症状は出てません。
さすがに、しんどいと思ったら休みますけど。

トレ前にだいたい3･400kcalの食事を摂って、トレ中におなかがすいたらプロテインタブをかじってます。
BCAAはトレ後にしか摂ってないです。
クレアチンは、とりあえずトレ前後に摂取することから始めようと思います。

トレ開始一時間ぐらい前にグルタミン摂るのは有効だとは思うけど・・・　そもそもトレ中じゃ遅すぎるんよね
どうでも摂りたきゃボトル水に溶かしたクレアチンとかの方が即効性があるかも　あとはぶどう糖

BCAAはトレーニング効果って言うより
２８０さんのおっしゃるとおり異化防止のためにのんでます。

私も１さんと同じくらいのサイクルでトレーニングとオフです。

１７７さんのホームグラウンドに以前、見学に行ったこと
あります。
案内をして下さったのは、全日本選手のＫさんでした。
たしかに、女性トレーニーは少なかった・・・
っていうか、０でした。有酸素の方にはいましたけど。
女性更衣室へ入る入口が、カラクリ部屋のようで
驚きました・・・

グルタミンってトレ１時間前？？
クレアチンって炭水化物と一緒にトレ後に摂ってるんだけど、
それよりトレ中にとった方がいい？？
・・・わからんことだらけ。

それより皆さんドルが103円ですよ。
そろそろオーダーした方がいいのかな。
もっと円が上がるかな・・・こちらもわからん。
BODYBUILDINDG.COMは以前商品が来ないという最悪な結末だったので、
次は別のところで買うけど。

１７７さん、ＨＮ書くの忘れました！
２８５は私です。
ムキムキでないのに無記期記名とは・・

＞285
鏡張りの扉ですね(笑)
確かに、エアロがある日は急に女子度が上がります。ロッカールームと新館の方だけですが。
カーディオの日以外なら、ほとんど私いますよ。8時以降なら確実に。

Kさんの大胸筋で手をはさまれて、なんだか複雑な敗北感を感じたのはヒミツです。
ええ、もとから貧乳です。

＞286
昨日、MEでたっぷり注文しときました。
102円台までいくと日本の輸出産業に影響が大きいので、なんらかの介入があると思うんですが。
どうなんでしょうね。

kさんはトレーニング直後何を飲んでるのかな？

＞289
今度聞いてみます。
どっちにしろ、年明けからの減量について、そろそろ相談しなきゃいけないんで。

↑どうもありがとうございます。Ｋさん、ビデオで拝見したけどあの大胸筋はかっこよすぎ。

１がサイズいえないのに笑ったｗ
すぐやせちゃうのに減量期間を取り入れる矛盾といい、がんばってますねえｗ

168cm,60kgじゃね？

BWHだと女性には抵抗あるから、前腕･上腕、フトモモ･カーフフ、の太さで良くね？
177さんは日記でたまに書いてるしな。

･･･なんだカーフフって。カーフだよ。
力みすぎた。

カーフフといえば右:38cm 左:39.5cm
白々しく驚嘆すべきか、素直に笑うところなのか迷うな

サイズを聞いたら答えるのが当然、っていうスタンスが痛い。
筋肉だけでなく、常識も身に着けましょう。いやホントに。

ボディビルやってるとなればサイズ聞かれても全くおかしくないと思うんだけど？
クレアチンだのグルタミンだのとって本格的にやってるんだし。
何が常識なんだか・・

ボディビルはやってないか。
それにしてもベンチの重量だのなんだの自分から言ってるんだから
どのぐらいのサイズか興味あるところでしょ。
そういうところだけ女意識するなよｗ

>296
素直に笑ってください……
女性トレーニーのサイズあんまり知らないから、自分がどの程度のものかわからんのですよ。

>291
トレ前にBCAAとクレアチン、ﾄﾚ中にBCAA、トレ直後にBCAAとプロテイン(減量中はグルタミンも)、
寝る前にもBCAA(減量中は総合アミノ酸に変更)、
とのことでした。特にトクベツなものは摂ってないそうです。
あの大胸筋ですが、胸の上のボリュームが欲しくて、2年ぐらいインクラインをやり込んだ結果だそうです。
通常はベンチ→インクラインのところを、インクライン→ベンチの順にして。

彼はダイアナボルは入れているんでしょうか？

ステなんかやった日にゃアータ、会長に60kgダンベルでぶん殴られる恐れが。

http://www.geocities.co.jp/Milkyway/2006/kondoh_k.html

近藤さんはここ近年ですごい発達を遂げていますが
何かあったんでしょうか？

それは本人に直接聞いてみてください。

ていうか、もうスレ違いですよ。

>>300 わざわざありがとうございました。インクライン、やりまくります！

>>1
ウエイトトレーニング大好きだよ！
ジムにいってないで自宅でトレーニングしている程度だけど
これでもけっこう鍛えたほうでベンチなら６０ぐらいは上がる・・・
近々、本格的にジムいって鍛えようかと思ってる。
自分、こういうのやってるって友達に話したら変態女扱いされてちょっと自分にワラタｗ
でも楽しいよな

昨日はお休みということで、お酒を飲んでしまいました。
>306
ベンチ60あがるのは女性としては強いですよねえ。ですよねえ。

でも昨日、友人に「60が2回あがったよ！」と自慢したところ、
「もっとあがるよ」とさらっと言われました。

「ちょっとくらい褒めてくれてもいいじゃないの！」と思った。
すごく努力したんだから。
体育会系男性の友人は、アドバイスをくれたりしてとてもいいんだけど、
たまには「褒めて伸ばす」っていうのをやってほしいと思いました。
まあ、トレするのは自分自身なんだからいいんだけど・・・

結論としては

　　１　　は　　デ　　ブ　　だったということですね。

１００キロの男が１００キロ上げても記録は１００キロだから気にする必要は無いと思います。

二日連続のお休みです。
休み癖がついてきたような感じです。まずい。

177さん、役に立つ情報、本当にありがとうございます。
BCAA、前のがなくなりかけてたので、MEでオーダーしてみました。

いくら女を捨てたからって、自暴自棄にならないで！
やっぱ女はカワイイほうが良い。

おそらく１さんはオリンピックで活躍していた
女子柔道の重量級の人のような体型ではないでしょうか？

yRPyCLFGって馬鹿？
だから脳味噌まで筋肉とか言われるんだよ。

ここに集う殿方は、どういう数値が挙げられれば満足なの？
160cm40kgとか無理ですよ。筋肉って重いですから。

>313
レス返してくれたら　それだけで満足なんだと思う

トレーニングはじめて１年半の女性です。
まだベンチプレス25キロしかあげられません。
だんだん重たいウエイトができるようになるのでしょうか、
皆さんはすごいと思います。どの位の期間で可能なことなのでしょうか

>>313
筋肉は脂肪よりも重いぐらい誰でもわかるから
美容体重なんて求めていないと思います。
>>315
相撲取りはベンチプレスを１８０キロぐらい簡単に上げられるそうですよ。

＞315
ベンチは週に何回やってますか？
翌日、お箸を持つ時に痛いくらい胸が筋肉痛になりますか？
女性は胸を感じ辛いので肩とか腕であげちゃいがちなんですけど、
それだと、重量は上がらないんですよ。
筋肉がちっちゃいですから。

大胸筋で上げる感覚が掴めれば、30キロは絶対にいけます。
ベンチがうまい人とか、トレーナーとかに
フォームをチェックしてもらうことをおすすめします。

ウェイトは理論ですから、
正しいフォームを身につけることが早道だと思います。

>>315
とりあえず体重を６０キロ近くまで上げれば３０キロは上がると思います。

＞315
あと、上げる方向なんですが、
私も最初の頃は自分ではまっすぐ上げてるつもりでも
肩や腕に力が入って頭方向に行ってました。
でも、こういうのって自分ではわからないですから、
やっぱりうまい人に見てもらうのが一番だと思いますよ。

期間ですが、私はバーだけ20キロだったのが、
半月で感覚を掴んだとたんに30キロ上がりましたから、
とにかくフォームが大事だと思います。

体重上げたからといって重いバーベル持ち上げられるようになるってなんで？
脂肪がついたからといってウエイト持ち上げられるとは考えられないんだけど

どなたか、体成分分析装置Dr.フィットネスとかで筋肉量計ってる
方いますか？　私は、運動暦なしで1年ぐらい前からフィットネスクラブに
入会して有酸素系とマシンでのトレーニングを始めて、5ヶ月ぐらいで怪我を
してしまい1ヶ月半ぐらいお休みしてから別のジムに入って今は主に重量を
上げながら筋トレしています。3ヶ月過ぎて、やっとベンチ40kg4回ぐらいと、
スクワット55kg、レッグプレスなら113kgできるようになってきました。
ところが、たまたま機会があって計測してみたのですが、測定結果で筋肉量が
前より減っていました・・筋力と筋肉量はあんまり関係ないのでしょうか？
今回計ったのはDr.フィットネスでは無かったのですが・・疑問に感じて書いて
見ました。

なぜここに集っている女の人達って、女性の自然の摂理に逆らって努力している
のだろう。だって女性はそのままでも（もちろん肌ﾒﾝﾃとか色々あるでしょうけど）
美しいし男にはどう頑張っても手に入れられない異性を引き付ける力を
持っている。
かみさん見てるとホント、こいついとおしい・一生守ってやるって思う
　（決してのろけなんかではなく…）

でもここの住人って血管浮き出る程のﾀﾞｲｴｯﾄ・高額なｻﾌﾟﾘ・ありえない日焼け…
女性の体にﾀﾞﾒｰｼﾞを与える事ばっかやってるでしょ。趣味の域超えてんじゃん。
女の体ﾃﾞﾘｹｰﾄなんだからそんな翌日筋肉痛残る程のｳｪｲﾄでいじめんなよ。
俺もｳｪｲﾄ好きだから余計わかる。
筋肉なんて男に任せて２万円ｻﾌﾟﾘに使うお金があるなら、将来の自分に
できるであろう子供の為の貯金とかそういう思考の大人になって下さい。

>>322
とりあえずオマエが馬鹿で嫁が屑だということは理解した。

＞321
Dr.フィットネスってインピーダンス法で出す体脂肪率ですよね。
その手の計算で体脂肪率を割り出すのは、特に女性の場合
あまり当てにならないと思います。
もし、かなり正確に筋肉量等知りたかったら横浜のスポーツ医科センター
みたいなところに測りに行ってみてはいかがでしょう。

＞320
体重がついた＝力もつく、は男の発想ですね。
女性は体重が増えても筋量、筋力ともそんなには変わりません。
ベンチプレス大会で、中量級の人の方が重量級の人より
何十キロも重い重量をあげるのは、女性ではよくあることです。

ここの人達ってターミネーター２のリンダ・ハミルトンみたいな
体型なんですか？そうだとカッコイイ部類かと。

>>322
若いヤツの身体が若く見えるのは、
若いと言うだけで筋肉がしっかりしているから、男も女も

筋肉が衰えてくるからこそ男も女も老人くさい体つきになるんだわな〜
トレしててお前そんなこともわかってないのかよ？

お前のヨメさん、年取ったら見られない体つきになるぞ、
トレしている女たちよりｗ

若い女のオパーイが上がってるのも、大胸筋がしっかりと乳房を引き上げてるから
なんだよね、トレしない女は胸垂れるの早いぞｗ
お前トレしてて美しい体の女とヤッたことないんだなｗ

こんにちは、以前カキコミさせていただいたランナーです。
（←コテじゃないけど
昨日、名古屋でハーフ走ってきました。筋トレのおかげか、
ムチャクチャ暑かったにも関わらず、タイムは１０分ほど
早くなってました。
トレ始めて体脂肪率は３ポイント落ちたものの、体重的には
ベストと思われた時より２�s増えていたのが、走るうえでは
少々不安だったので、大変うれしい結果でした。
これからもがんばるぞー！

ところで長文になりますが、時々現れる女性トレーニー叩き
のリクエストにお応えして、問題点をひとつｗ
それは、「少子化が進む（かもしれない）」
わたし自身は幼稚園児の子供がいるのですが、産前産後は
色々問題があり、腹筋を使わないよう使わないようする生活
が１年以上続き、その頃のお腹の醜くかったこと・・・。
思い出したくもないし、二度と経験したくない！
子供はかわいいけど、二人目は考えられません・・・。

体重が増えれば挙上重量が上がるのは当たり前の事です。
女性の場合とかそんなことは全く関係ない話。
中量級の人が重量級の人より上げているとかそんな一例を出されても説得力は皆無です。
その重量級の人より上げている中量級の人が１０キロ体重を増やしたら
もっと記録は伸ばせます。そもそも女の人でベンチやらウエイトやらやっている人、
ましてや大会に出ようなんて思う人なんてほとんどいないわけでそういう逆転が起こっても
全くおかしくは無い。
俺が前見たゴールドのベンチ大会でも女性のある階級は一人しか参加してなかったし。
１さん６０キロ上がるなら勝てるかもしれませんよ、ベンチ大会でも。
重量級で参加なされたらいかがですか？

わーい327さん、タイムアップよかったですね！
フルマラソンは走らないんですか？

ところで子供問題、コリー・エバーソンも自分の子供じゃなくて、
養子ですよね。
コンテストビルダーにとっては１年以上も腹筋出来ないって
辛いんでしょうね。何となく気持ちはわかります。

私はと言えば、数年後にはママになってみたいです。
というのも、先輩でオリンピックに行った人がいるのですが、
その人が妊娠した時、腹筋がしっかりしているので妊婦帯いらず。
産むときもすたすた歩いていって
スポっと（本人談W）産んじゃったそうです。

その話を聞いてたら、おかしくて、
「これはぜひやってみたい！」と思いました。

ちなみにその人、臨月になっても
「お腹にビーチボール入れてるの？」っていうくらい
軽々と動いてて、かっこよかったです。

まあ、でも産む産まないは個人の自由だし、
産みたくても出来ない人も今は多いし、こればっかりはわからんですね。

相手が見つかるといいですね。
女の無職、一人身は悲しすぎますよね・・

>1
情報どうもありがとう（＊＾＾＊）ございます。

１さんはストリクト派なのかチーティング派なのかさっぱりわかんないな

うふふ、女性トレーニー叩きが一匹釣れましたねｗ

フルもちろん走りますよー。いつかニューヨークシティ
マラソンに出てみたいですね。
ただ、へタレなわたしは、レースはあくまで楽しみ、
運動するのは美容のためなので、日焼けをしたくないのです。
日頃のジョグも日が沈んでからですし、ＬＳＤもなかなか
できません。だから、フルはねえ、焼けますから・・・。
３時間半を切る日は来るのでしょうか・・・ｼｮﾎﾞﾝ。

わたしが通うジムのボス的マッチョオジサン、まさしく>322
そのままなお方で、わたしがベンチの準備を始めると、それ
以上肉がなくなると抱き心地が悪くなるとか（抱かれねーよ）、
マラソンするやつが筋トレしても無駄だとか、まあ半分は
冗談なんですが、邪魔してくる・・・。
フォームとかアドバイスしてくれつつ、ベンチ３０�s、
ダンベルフライ５�s以上は使用禁止されてます・・・。

がんばれ！　女性トレーニー！！
目標を持って努力する姿は美しい！
バカ煽り野郎に負けんな！！

初心者である>>1が仕切ってるスレの中ではマシな方かもw
痛さはあまりかわらないかもだけど

ゴールドジムのベンチ大会とかオッシュマンズ主催の大会なんてビルダーしか出ないわけだが・・・・　公認記録会じゃないし

＞３２７
フルマラソンやってる女性って例外なくぺちゃパイですよね。
すべてエネルギーで使われてしまうようですね。
旦那さんは満足なされているでしょうか？

それ以前に2chで「釣れました」と喜んでる
子蟻の姿がかなひい

１さんがどんな生活送ってる人なのか非常に興味あります。
平日にもかかわらず午前中にレスしていたり、午後、深夜にもいたりと一日中いる感があります。
何をやっている方ですか？
ベンチプレスの重量といい、もしかしてスモウレスラーですか？

子蟻とか書いてるやつｷﾓい。

>315
ベンチのフォームいろいろ勉強になったので紹介しまーす。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

>>326に禿同。
ちなみに東方♂
女性トレーニーじゃなくてｽﾏｿ

今日は二日休みの後だというのに、
トレーニングに行くのが遅くなってしまって
やろうと思ったことが半分できませんでした。
やっぱり24時間営業のゴールドに行こうかなあ。
でも、家から徒歩圏内にジムがあるのになあ。
サンプレイも行ってみたいけど、根性無しなんで、
遠いと全く行かなくなりそうで怖いんですよねー。
ていうか、サンプレイでさえ女性トレーニーが少ないって聞いてショックです。

ストリクトとチーティング、種目やサイクルによって両方やります。
皆さんはどうなんでしょ。

>>340
お前は恐れられて鬼女板全体を敵にまわしたわけなんだが
覚悟はできてるのかw

>>343
暇そうなので昼間ジムに行ったらいかがですか？
結構空いているようですよ。
チーティングしているのは百も承知です。

どうでもいいけどこのスレあげないでもらえます？
なんか夜になってるといつもあがってるし、女性同志のトレ会話なんて
参考にもなんもならんしウェイト板に本物の女なんて来ないだろ普通…。
>>1スレ維持必死過ぎ。日記じゃねーんだからよ！日記なら女性板でやってくれ。

そういえばそうですねぇ
ランナーなんてスポクラ板かスポ板行けって感じはしますね
毎回『わーい』とかなんかうざいですし、フィットネスクラブ行ってるなら
スポクラ板が最適だと思いますがねぇ
でも、サンプレイ行ってる１７７さんによるｋさんのハゲの進み具合報告
だけは楽しみにしています

煽り馬鹿が上げるんだからしょうがない。
専ブラ使ってりゃそんなに気にならんと思うけど？
ここでムキになって煽ってる奴って筋肉だけが自分の存在意義で
当然彼女なんかいないんだろうなw

そんなこと、楽しみにしないでよ……

ここのところ疲れやすくて食欲も落ち気味だったので、
やばい、このままじゃカゼをひいてしまう、と
元ビルダーの方に相談して、
メニューをやや高レップに下げてみました。
とりあえずしばらく様子見です。

＞346
私がこのスレを上げているのは、
女性はあまり２ちゃんに来ないので、少しでも目に止まるように、
と思ってのことです。
それが気に障るなら、すみません、どうか勘弁して下さい、
とお願いするしかないですね。
でも約一名の方が殆どいつもあげてくれるのなら、
その辺は臨機応変でもいいのかも・・・

女性トレーニーを応援してくれたり、アドバイスを下さっている
男性トレーニーの皆さん、本当に感謝してます！
モチ上げになります。

私は女性トレーニーの有無でサンプレイを選んだわけではないので、1さんの迷い方がイマイチわかりません。
そりゃー規模で言えばゴールドのほうがでかいし、女性トレーニーも多いでしょう。
来年、私も含め4･5人が東京オープンに出ますけど。ミスで。やっぱ少ないですか？

雰囲気は確かにいいですよ、他のジムがどうかは知りませんが。
ウエイトトレーニングしてると珍獣扱いされる、ようなことは皆無ですし。
男性トレーニーの態度で、不愉快な思いをしたこともありませんから。
ここで1さんの体験を読んで、｢ヨソではそんなことが!!｣と慄いたぐらいですよ。

>>346
下げ厨うざい。氏ね！！！

ってお前上げてるやん。

＞女性トレーニーを応援してくれたり、アドバイスを下さっている
＞男性トレーニーの皆さん、本当に感謝してます！

そんなやついましたっけ？

>177
いや、ジムで特に嫌な思いはしないんですが、
エアラーの女性たちからは珍獣扱いですねえ。
「体大きくしたいなんて、信じられない〜」とか言われちゃって。
女性トレーニーの先輩にアドバイス欲しいんですよ。
なぜ発達が遅いのか、とか、何となく体調がすぐれないとか、
重量のあげかた、サイクルの組み方、体調管理など、
一人で色々勉強したりアレンジしたりしてはいるんですが。
あと、やっぱ女性と切磋琢磨しながら自分を磨きたいっていうのが
ホンネですね〜。
だからこのスレが私にとって大事だったりもするんですが。

東京オープンかあ。
出場者はキワキワまで皆さん絞ってますよねえ。減量キツそう。
でも、サンプレイの方ってやっぱどこに出てもいい体ですよね。
177さんも頑張って下さい！東京クラス別は出ないんですか？

どこかにマッチョな風俗嬢いませんか？
一度試してみたい。

>353
少なくとも俺は応援してるぞ。

>>355
元プロレスラー風俗上なら居るよ。

お久しぶりです、1さんも皆さんがんばっていらっしゃるようですね
>>246です。

>>354　　
＞エアラーの女性たちからは珍獣扱いですねえ。
＞「体大きくしたいなんて、信じられない〜」とか言われちゃって

読んで笑ってしまいました。
私は実はそのエアラーなんですよ
週に一度はエアロのレッスンもしています
仕事を普通にしていますので、週一度限定なんですが・・・。

246にも書いたようにウェイト・トレもしますが、
メインは有酸素です
トレした後、エアロレッスンに出てエアロバイクを１時間こぐというのが
ほとんどです。
本当は有酸素を増やすと筋肉が落ちてしまうのかもしれませんね・・・。

なんですけど、私の運動目的は好きなものを自由に食べること、
なものでｗ

最近はエアラーの考え方も変わってきていますよ

エアロビクスをするにも、ほかのなんの運動をするにも当たり前ですが
筋力があればスピード、体のキレ、動き方はちがってくる、
ということをメンバーさんは体感しはじめているのでしょう

筋肉をほどよくつけたいという女性が増えてきているようです
腹筋を割りたい、という女性も何年か前に比べれば劇的に増えましたしね

私の運動の目的はもうひとつ、将来健康な老人になることｗ
どれだけお金があってもベッドで寝たきりではどうにもなりませんからね
それを自力で防ぐには運動は非常に有効ですよねｗ
自分でできることは今からやっておきたいものです
あとあと後悔したくないのでｗ

そうそう、スレにそって
火曜日にベンチしましたところ　47.5*8repできていたのが
47.5*7repに減ってしまいましたｗ
まあ、疲れ気味と寝不足のせいでしょうけれど、
気長に続けていきます

今年中に50*10rep、希望としては挙げたいですねｗ

じゃあまた参加させていただきます

皆さん怪我に気をつけて頑張ってください

>246さん、どうもです。
エアラーで47.5がそれだけ上がるって強いですねー！
何年くらいやってらっしゃるんでしょう？
もっとトレーニングの楽しさに目覚めてくれる女性が
増えてくれるといいんだけど。

私はトレーニングしてないときは、ほぼ一日パソの前にいます。
自分が頑張ればトレ時間はとれるのですが、
頑張れば頑張るほど終わった時には肩がばりばりで
トレに行く元気がなかったりします。
最近の疲れも、どちらかというとこっちが原因みたいですけど、
しょうがないですね。

１さん、結構ご無沙汰なようなので二人で会いませんか？
私、デブ大好きなんです。
しかも、１さん、筋肉質な肉なようで・・理想的です、はい。
無職、童貞、秋葉系のキモイ筋肉ヲタクです。
言うなら、ジョシュバーネットのキモイバージョンといった感じです。
これがネタでないから人生ってはかない。
でも、ついに運命の人を見つけました、１さん、あなたです。
筋肉に走っている理由は欲求不満ですよね？
私が解消してあげましょう。
不細工同士楽しもうじゃありませんか。
私のイチモツは大きいですよ。
きっと１さんの心にあいた大きな穴もふさがるほど大きく太いです。
女を思い出してはいかがですか？

>>358
>週に一度はエアロのレッスンもしています
>仕事を普通にしていますので、週一度限定なんですが・・・。

あいまいな書き方だけど、このひとエアロビのインストラクターってこと？

>361
ﾃｨﾝｺが大きければ良いと思ってる奴は圧倒的に童貞が多い。
とりあえず手術してｶｽ溜らないようにした方が良いと思うYO.

>>363
可哀想な人はｽﾙｰの方向で。

今月号の月ボの表紙、西本さんかっこいいですねー。
彼女は背中の広さもものすごいし、憧れます。
何年間どんなトレーニングをしたらああなれるんだろう？

西本さんと一発やりたい

西本といったらやっぱり聖だよな。

>>362
なんでよ？全然あいまいじゃないと思うけど・・・

今月の月ボの82ページ見てくれ。45歳以上の部、4位の人…ボディビルっていうか妊娠しちゃってるよ…

彼氏や恋人ができたらバーベルを持ち上げられなくなるのかな
恋のチカラで・・・

＞369
でも、その年まで楽しめるって素敵ですよねえ。
良い趣味だと思うけど。
私もそこまで根性持つかな・・・。

＞370
そんな事はありませんyo!
一緒にトレーニングに行くのは楽しいです。
相手が箸より重いもの持っちゃイヤー！とか言う人だとわかりませんが、
少なくともそういう人とは、ねえ。

>>362
確かに読み返してみると曖昧な書き方だったかもしれませんねｗ

週一限定エアロイントラです
たいしたもんじゃありませんがｗ

>>360
＞何年くらいやってらっしゃるんでしょう？

1さん、レスどもですｗ
通算にしますと、15年くらいになりますねｗ
年がバッレバレですが、つまり私はかなりなババァってことですｗ

15年の間、何年って単位で何度も休んでますし・・・
何ヶ月もバーベル触らないなんてしょっちゅうですから、
賞味に換算したらろくろくトレしてないかもしれませんがｗ

大学時代友人（男）がボディビル部に所属してまして、
興味半分ではじめたのがキッカケですｗ
学生のボディビル大会とかくっついて見に行ったりしてましたｗ
そういえば・・・
その子（男）が大会に出るため、
腋毛の除毛クリーム買いに行かされたこともありましたっけ・・・

そんなこんなで始めたウェイト・トレですが、
あの時始めて本当によかったですよｗ

歴だけは長いですが知識もあまりありませんし、綿密なトレ計画
立てているわけでもなく・・・・
プロテインすら面倒くさくて飲まないくらいで、
皆さんのお役には立てそうもありませんが、
これからもよろしくお願いしますねｗ

そういえば、その頃ボディビル部に所属していたある男の子
（今ではもちろん男の子ではないですがｗ）が
今では日本屈指のビルダーになっているらしいのですｗ

10年ほど前を最後に連絡は今まったく取っていないのですが。

＞246
あ、本職の方でしたか。失礼いたしました。
15年、すごいですねー。
私も246さんのように長くトレーニングを楽しみたいです。
こちらこそ宜しくお願いします。

みなさ〜ん今月の月ボで特集されてるマックスロードっていうトレーニング方法で筋肉だけを三ヶ月で８キロ増やしたって記事見た？？こりゃ真似するしかないね！

ボディービルダー投票
http://www.est.hi-ho.ne.jp/cgi-bin/user/lean-body/choice.cgi

ageないでもらえますか？
邪魔なので。

>>378
お前ここが気になって気になって仕方ねーのなｗ
そんなに意識してるお前がおかしいんだよ
読みたくなかったら読まなきゃいいんじゃねーのか？

ジム通い始めて目が慣れたせいか、ただやせてるだけのショボイ体の女に魅力を
感じなくなった・・・。

女もある程度筋肉が自然に付いてないと、キレイなラインは出ないね

今日は大会前のビルダーさんたちのように
ねちねちと腕を追い込んでみました。
こっちの方がパンプ感はありますねえ。
でも私はまだ体が全然できてないんで、
また２週間くらいで高重量に戻そうかと思います。

今日高校生カップルがトレーニングルームに来ていた。
公営体育館なのでそういうことはざらだ。
女「重ー！」
男「代わってみ、ふりゃ」
といったような会話をいろんなマシンと腹筋台で。
心の中で呟いた。
「彼氏君、君はよくも悪くも普通だよ。
でも、その細さでレッグプレスマシン90kg、ディップスマシン30kg、腹筋台最大傾斜でシットアップが出来る彼女はたいしたもんだよ。
いやほんとに。」
俺はそのときフォーム改造のために軽負荷で高セット数でベンチやクローズドグリップベンチなどをしていたが、
なんとなく負けたような気がして悔しかったので予定を変更してデッドで190kgひいてみせた。
「うぉーっ(ファーストプル)はっ（返し）（訳：小娘には負けんわー！）」
もちろんデッドなんてマイナー種目してもカップルは無反応だったが、トレーニング仲間にはびっくりされた。
「なんなんだよ今日は･･･、突然デッド始めたと思ったらアップもそこそこに190kgなんて･･･すげぇ気合だし」
俺「いや、ちょっとね･･･」

>382
残念ながら君の負けだよ・・・・

>354
遅レスですいません、とりあえずオープンとクラス別は確定です。
場数を踏んで雰囲気を知ることも大切、だそうで。
関東とか東日本までは考えてません、さすがに。

>177
ですよねー、オープンとクラス別は１ヶ月しか間がないから、
どうせ辛い減量するなら両方出ないと損ですよねー。
ポージングの練習とか、どうやってますか？

＞382
なんか、かわいいです。
でも、トレーニングしてる時、自分にしかわからない理由、
他人には恥ずかしくて言えない理由で頑張っちゃう事って
ありますよね。
意外とそういう日にMAXあがったりするし。

＞385
ポージングはKさんの指導を主に受けることになります。
今はトレーニングに明け暮れる時期なもんで、全然練習はしてませんが。
たぶん、年明けからじゃないかと思います。
スンゴイ筋肉痛になりますけどね、ポージングって。

Ｋさんに直接ポージング指導されるなんて羨ましい…。すっげえ上手いからねぇ。

ですねえ。
うまい人に指導をしてもらうには
うまい人のいる所に行かないといかんですねえ。

今日はラットの重量を15キロ下げて背中をねちねちいってみました。
私はワイドグリップのチンニング5回くらいは昔から出来るのですが、
大円筋の発達がそれにしてはイマイチ。
圧倒的な広がりが欲しいものです。
どうしたらいいんでしょう？？

そこでチューブトレですよ

パラレルチンニングで大円筋を思いきりストレッチしましょう

http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/mass/1101735620/l50
殺人予告ですよー
こんどこそ、1は逮〜捕かもよ

>389
チューブをどう使うですか？

>390
パラレルチンニングとはどのようなチンニングでしょう？
もしかして、よくローイングにくっつける三角のやつを使った
チンニングでしょうか？
あれやると、大円筋ってストレッチできるですか？

て、思いっきり教えてちゃんですみませんです。

↑そうそう。掌を向かい合わせて平行にした方が大円筋により効くよ。月ボの田代さんの背中のトレーニング記事を見てみてちょ（2003年９月号）

>393
ありがとうございます。
問題はパラレルグリップで体が上がるかだな。
もしダメだったらトレーナーに脚持ってもらおう。

日記見てると１７７さんって完全にオーバーワークっぽいよね。

マッチョな女とやりたい。

１さんはラットプルどれくらい引くんですか？
女性トレーニーですが、ちょっと聞いてみたくて・・・。

>395
そうでもないよ。たぶん。しんどかったら休むし。

オーバートレって自分じゃ気づかないことがあるよね

オーバーワークって体の疲れだけじゃないですよ。
記録がいつまでも停滞してるのはオーバーワークだと思う。
昔の人たちは毎日１００セットもやっててもオーバーワークなんて
無かったとかいっていまだにそういう指導してるみたいだけど、
前時代的。

オーバーワーク問題は難しいですね。
週３〜４回しかトレしない私が言うのも変だけど、
毎日やる人もいれば、知り合いで週に一回しかトレしないのに
かなりムキムキな女性もいます。
自分にとっての正しいペースのつかみ方は
経験でわかってくるのかしら。

＞397
ラットは普段、45キロくらいでセット組んでます。
デッドは100キロ超でセット組んでるからちょっと
バランスが悪いかもしれないです。
でも、普通女性はどの位でラットひいてるんでしょう？
あなたはどうですか？

中２のリフターです。
私はトレーニング始めて４年になるのですが、皆さんは何年くらいトレーニングされているんですか？
私の周りにはウエイトトレーニングしてる人はあまりいないので兼ねてから
「やってる人は何年くらいやってるんだろー？」って思ってました。
勿論歴何年だからどうとかじゃないんですが。

中２でリフターかあ。
マジだったら羨ましい。
ウェイトは、資質とか指導力とかもあるけど、
なんと言っても長くやってる人の方が強いんですよね。
私は以前競技をやってた時に「ちゃんとトレしろよ」と
言われていたにもかかわらず、「そんなつまらないもの、やらない！」と
毛嫌いしていたことを今、ものすごく後悔してます。
トレはウェイトリフティング部みたいなものがあるの？

経験が物を言う部分も多いと思います。
勿論、経験が無くても中身が詰まってれば全く問題ないですけどね☆
もし以前毛嫌いしていたとしてもその大切さに気付けばきっと以後中身の詰まったトレが出来ると思いますし。

はい。地域クラブで。あと高校の部活に混じってやってます。
先輩方に追いつけ追い越せと練習するのは楽しいです。

>リア厨リフター殿
ちなみに、興味から聞いてるんだけど、どのくらいあげるの？

もう全然へっぽこなんですけど、
Ｓ（スナッチ）４０ｋｇの、
Ｃ＆Ｊ（くりーん＆ジャーク）５０ｋｇです。
スクワットは６、７０ｋｇ、
デッドリフトでだいたい８０ｋｇくらいですね。

名前の入力し忘れました。何故。
４０６は私です。

>経験が物を言う部分も多いと思います。
勿論、経験が無くても中身が詰まってれば全く問題ないですけどね☆
もし以前毛嫌いしていたとしてもその大切さに気付けばきっと以後中身の詰まったトレが出来ると思いますし。
Ｓ（スナッチ）４０ｋｇの、
Ｃ＆Ｊ（くりーん＆ジャーク）５０ｋｇです。
スクワットは６、７０ｋｇ、
デッドリフトでだいたい８０ｋｇくらいですね


この内容でこの口調、リアルの会話だったらはり倒してる
だろうなあ・・・ｗ

>>302
会長は元ユーザーですがなにか？

そう？
俺は美少女なら抱きしめたいんだが

女でウェイトやってる奴が『美少女』な訳あるか！　でかいよ！

408がなんで張り倒したくなっているのか全然わからん

２６歳独身・趣味は筋トレとゲーム、性格は野郎

でも外見はとてもそんなオタク趣味を持っていると
思われない、見た目大人しそうなお嬢様系美人ですが、なにか？

告っていいですか？

頑張ってください、リア厨殿！！
でも、中学生でスナッチできるってだけですごいと思うけど。
ああ、私もその頃からやりたかったな。
そこで思いだしたんですが、遠い昔、私が厨の頃のスポーツテストで
背筋力測定、130キロ超で学年トップの方だったと思うんだけど、
ちなみにあなたは学校のスポーツテストでは背筋力どのくらい？
単純比較できないのはわかってるけど、
「もし自分がやってたら・・・」と想像の翼を広げるために教えて下さい。

はじめまして。
163cm、60kg、体脂肪20％、34歳の女です。
筋トレを始めて１ヶ月。
胸・腕・足・お腹・背中・ヒップ・肩、全ての部位のトレーニングを二日置きにやってます。
やはり分けた方が良いのでしょうか？
なんせ、全くの素人なのでむちゃくちゃやっている気がします。
オススメ筋トレMenuをご指導下さいませんでしょうか？
また、プロテインは飲んだ方が良いでしょうか？

あ、私は中学の時、背筋力測定で125kg、学年女子でTopでしたｗ。

↑分けろ。飲め。

416さん、いらっしゃいませ。
女性でウェイトに入れ込む人って、昔別の競技やってたとか、
元々体育得意という人が多いですね。
てゆーか、そういう人しかバーベルに触ろうとは思わないのかも。

まず、それだけたくさんを一日にやると、飽きませんか？
集中力も続かなくなるし、限界重量もわからなくなっちゃうんじゃ。
自分でそんなことはないと思うならいいんですけど。

まあ、トレーニングも目的によって変わりますから。
筋量を増やしたいなら、もう少し分けて追い込んだ方がいいような
気もするし、単に細くなりたいなら、今のままでもいいような気もするし。

プロテインもまた、目的、食生活次第だと思います。
私は細かく栄養補給したいんで食間に飲んでますけど。

早速の返答、ありがとうございます。

ですから、全くの素人なんですよ。
目的は、ムキムキにいずれはなりたい！という事ですが、
現実はそうもいかない訳で。

もう一度、
オススメ筋トレMenuをご指導下さいませんでしょうか？

↑おまえ釣りか？ゴラァ

1さん->>415
私の学校は背筋テストとか全くしないんですね。
だから自分の背筋力がどの位か分からないんです。すみません。

415 ：1 ：04/12/01 10:33:23 ID:dhkUyCNJ

418 ：1 ：04/12/01 11:56:18 ID:dhkUyCNJ

無職！！！！！！！！！！！！

ブス切りっ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>416
163cm60kgで体脂肪率20%ってアスリート並。
かなりの筋肉質だと思うよ
男でも筋肉質の部類にはいると思うけどね

脳内じゃないならｗ

>416
メニューを細かく組んでもらいたいならジムのトレーナーさんに
頼んでみたらどうですか。
ただ、頭でどうやったらいいこうやったらいいと思いこむより、
自分で色々調べてやってみた方が楽しさ倍増だと思います。
女性はムキムキになりたい！とかなり強く思わないと
ムキムキにはなりづらいと思うんですが、確かに423さんの言うとおり、
全くスポーツ経験なしで除脂肪体重48キロはかなり素質的に
恵まれてると思います。

リア厨さま
そう言えば背筋力測定は腰を痛める危険性があるとかないとか
言っていたような・・・
そういう絡みもあるのかしら。

こんばんは、ほとんどコテのランナーです。

>元々体育得意という人が多いですね。
>てゆーか、そういう人しかバーベルに触ろうとは思わないのかも。

わたしは違いますねー。子供の頃は小デブで鈍くさくて、体育の
成績は５段階中２とかでした。ずっと美術部で芸大に行きました。
なのに、社会人になってから、スポーツの楽しさを知り、登山
にボート（カヌー、ダブルスカル）、そしてマラソン。
ウエイトトレはあくまで補助なので、皆さんとはスタンスが違う
のですが、体が変わっていくのは快感ですよね・・・。
ちなみに今は、エアラーちっくな体型です。びみょー・・・

エアラーちっくな体型、なるものを妄想してみる・・・・・・・・・
２種類の両極端の体型が浮かんできた。あああぁぁ・・・妄想はよそう。

いやいや、ランナーさん、私は知っていますよ。
ボートをやっていた人間の肩幅の広さを。
体が変わっていくのは正に感動ですね。同感です。

張り切って三日連続トレに行ったらもうだめ。
もう脚がわらわらだし、集中力は切れるし。
177さんとか、やっぱすごいと思います。

デッドとスクワットは伸びてるがベンチがまったく伸びない。オーバーワークかな？

ポニーテールが好きなんですよ
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1049582283/

ドーピング陽性なのにドーピングを取り締まっていたとはこりゃ滑稽

みなさんデッドリフトはワンレップずつグリップを握りなおしてますか？

>431
デッドってグリップ握りなおすものですか？
私はストラップ巻いてるんでセットが終わるまで一気です。

いよいよ恐れていた忘年会シーズンです。
普段の飲み会は「トレーニング行くから！」と断れるんだけど、
忘年会は、ねえ。
太るしトレーニングはさぼり気味になるし、
その上年末年始はジム休みだし・・・。
みなさんどうしてますか？

日本でMRユニバースが開かれる前年のジャパンチャンピオンシップスの
ドーピング検査で失格しています。
この検査で失格した選手は
北村克巳（マッスル北村）
宮畑豊（サンプレイﾄ会長、日本ボデイビル連盟理事）
臼井オサム
石村勝巳
北沢麿佐美
上記５人全て蛋白同化ステロイドの陽性反応

よくわからんが粘着がいるな。

射精するまでグリップ握りなおすものですか？
私はリップで舌を巻いて抜くのでセットが終わるまで一気です。

いよいよ恐れていた忘年会シーズンです。

忘年会に行くとトレーニング後の高濃度たんぱく質、精液が飲めないですね。
２次会辺りでレイプされ中田氏されたりしちゃって。
中田氏されても腸から吸収されるんですか？＞１
座薬とかお尻から突っ込みますよね？

私の彼の精液は味が無いので毎回飲んでいます。
愛する彼の精液だから全く苦痛じゃないです。
早く結婚して私の膣にたくさん出してほしい。。

>リップで舌を巻いて抜く

ってどんなのだ？

この間、パーソナルトレーナーにワイドのデッドリフト軽い重量で
やらされたんですが・・・グリップがサムレスってデッドリフトでも
有りなんですか？どなたか知ってたら教えてください。

>>436 はア○ルがデフォなのか？

>439
オルタネイトグリップならアリなんじゃねぇ？＞サムレス

>441さん　レスどうもです。　それがアンダーでサムレスだったので
指が死にました

（ドロンジョ）
旧理事長については「医者が勝手に処方した」って言ってごまかした”わけであって、
キチンとした罰則を受けてそれ以降マジメに…とは言い難いのでは？
また、新理事長の“ドーピングをしたことがあるからこそドーピングの悪い事も
人一倍分かっているつもりだし、これからの若い人達には絶対にやってもらいたくない”。
これはどうにも詭弁に聞こえます。
確か当時の月ボには、「10ヶ月前にやめた」と書いてあり、チェックが行われるから抜いた、
ということに他ならないでしょう。
JBBFがナチュラルを標榜するのであれば、できれば生涯ドラッグフリーの人を要職に
するべきではないのか、と思います。オリンピック種目になったようなときに、雑誌などで
「連盟の幹部が以前に何と！」などと書かれたりするのはマズイんじゃないでしょうか。
これからのナチュラルとしての発展を考えた場合、このあたりは必要以上に
厳しくするべきではないか、と思います。

ドロンジョ＝山本義徳

891 名前：アスリート名無しさん 投稿日：2001/06/07(木) 00:41
まあ山本はプロだから在る面仕方が無いが
ステロイド使用者が取り締まる側に居るってことが
非常識だよな
宮畑
罪の意識があるなら連盟から消えろ
それが常識ってもんだろ
こいつは諸悪の根源なんだから

今日は大胸筋の筋肉痛がすごい。
いつもとちょっと角度変えただけなのに・・・
痛みというより、なんかピリピリしてる。筋肉成長中？

↑いいなぁ。羨ましい。
どういう風に角度変えたのか、参考までに教えて下さい。

筋肉に違った刺激を与えれば筋肉痛が来るのは当たり前だろ。
どんな風に角度変えたか教えてくれって・・
とてつもない素人ばっかだな、おい。
２ちゃんよりも本でも読んで来い。

ちょっとスレで話題を作ろうとカキコすると、すぐそういう風に煽る香具師が出てくるなぁ。

温泉忘年会に行ってました。
「体変わったねー！」と言われてちょっと、いや、
かなり嬉しかったです。

私も177さんのお言葉に従ってインクラインベンチをやりこんで、
かなり上部が痛いです。
まだまだ迫力のあるデコルテにはほど遠いですが、
胸板は厚くなってきたような気がする。
こういうポジティブな気分の日にトレに行ければいいんだけど、
残念ながら今日は日曜なので無理。

＞499
いやあの、私の言葉というより、Kさんの言葉ですので……

インクラインをやり込むようになって日が浅いですが、鎖骨直下から隆起してくるのは楽しいですね。
ない胸があるように見えてくる不思議。
マスキュラーをやると谷間らしきものができますが、何かを挟めるようになるにはまだまだです。

形のいい胸を作りたければベンチ･インクラインの他にディップスもやればいいと言われましたが、
それらを全部盛り込むには時間が足りません。助けてください。


最近粘着な方がステがどうこう書いてますが、私べつに会長を崇拝してるわけじゃないんで無駄ですよ。

ディップスなんて3セットやったって15分もかかんないでしょ。
椅子二つあれば家でもできるんだしさ。
たった、それだけのことなのに「時間が足りない」というのは単なる逃げの様な気がするよ。

＞451
そうですね、実際やってみなきゃ時間はわからないし。
確かに逃げっぽい発言でした。
家でやるならリバースプッシュアップしかできないです、椅子2つもないんで。

みんなインクラインの角度は30度くらい？

http://mentai.peko.2ch.net/ihou/kako/982/982866138.html

24 名前： 名無しさん＠_＠ 投稿日： 2001/02/26(月) 02:24
ステロイドについて詳しいことを知りたければ、御徒町のサンプレイトレイニング
センター会長の宮畑豊先生に直接聞くべし。
ステロイドの神様だよ。日本で右に出る者なし。何でも知っている。

36 名前： 名無しさん＠_＠ 投稿日： 2001/02/28(水) 01:30
宮畑豊曰く「ステロイドを使うなら医者を味方につけなさい」とおっしゃっていました。
それから副作用を気にしないでステロイドを使うなら純度のいいものを使えとも言って
ました。粗悪品を使うと副作用にやられるからだそうだ。

俺もサンプレイいってステグルに指導煽ろうかなぁ・・ｗ

>177
私はディップは必ずやります。
胸下中央がきりきりっとなる感覚が好きで。
鎖骨直下の隆起・・・今、見てみましたが、ぺらぺらでした。
で、453の方の質問に戻るのですが、もしかして
インクラインの角度が悪いのでは？と不安になりました。
私も30度くらいでやってるんですが、本当に皆さん
どの位の角度でやってるんでしょう？

45度は越えない方がいい。胸より肩への負荷が高まってしまう。
30度ぐらいでダンベルおろす位置を首と鎖骨の間ぐらいにする（割と高い位置）と丁度いい。

私も30度ぐらいでやってます。
効き方は人それぞれ、筋肉のつき方も個人差激しいですから。

＞457
く、首と鎖骨の間？
鎖骨って首のすぐ下ですよねえ。
あまりにも上過ぎないですかね？

・・・どうでもいいんですが、あなた、不幸なID
しょってしまいましたね・・・

前に１７７のオーバートレーニングの話題になったけど、
トレセンには毎日行ける位近いの？
うちのジムは自宅から３分なんで、毎日行ってるけど、
最近オーバートレーニングの疲れが出てきている

インクライン、スミスでやる時は喉元、鎖骨の端の出っ張り下あたりを目安に。
ダンベルはフライしかやってないですが、肩の高さ(＝鎖骨ライン)ぐらいです。
さすがに喉仏あたりには落とせませんよ……

>460
会社と家との中間点です。家から自転車で10分ちょい。

>>459
慣れないとかなり上と感じるが、やってみると大胸筋上部に強烈にパンプが来るのが分かるはず。
初心者はバーベルだと危ないので、まずはダンベルでやるのを進める。

まだ心理的限界が低いから追い込めてないんでしょう。
だから、オーバーワークに感じない。
私は４０分程度でアップ含めて６セットほどしかしないですが
時に帰りの車の中で疲労困憊して眠ってしまいそうになる。

>463
確かに、心理的限界は低いと思います。
いっぺん気絶するまでやってみたほうがいいでしょうか？
あと、腕の筋力が弱いので、ストラップを使っても十分追い込めないのも一因かと。
脚はそれなりに追い込めるんですけど、やっぱり上半身弱いですねー。

177さんのスペック、差し支えなければ
教えてもらえる？

スペックって、何を書けばよろしいのかしら。

↑
身長、体重、体脂肪率、トレ歴かな。
あと、わかっていれば身体の計測値かな。

身長：159ｃｍ　体重：57kg前後　ﾄﾚ歴：約11ヵ月
体脂肪率はしばらく計ってませんが、7月時点で21％ぐらいでした。
……その時から言えば、見た目も随分変わってますけど。

身体の計測値はわからんです。減量入る前に書き出しとかなきゃ、とは思うんですが。

排気量と馬力はいらんのか

ちなみにカップは計測不能です。

そうよ、Aすらも余るわよ!!!
減量したら消えてなくなりそうですとも!!

そ、そう、怒らずとも
ちなみに前トレ板でオフになるとサイズはもどるというレスがあった
・・・けど・・
けど、まだオンじゃありませんでしたか、こりゃ失礼しました。

脇の上が痛いなら、軽量でのフライ
超軽量でレイズやって味噌。

偽さんアドバイスありがとう。
でも、脇の上の痛みはもう取れますた。また痛くなったらやってみますね。

がんばって胸を鍛えてたら、どんどんなくなってきたのよ＞ｵﾊﾟｲ
オンになったら素敵な胸板になれそうです。

女性はオンは生理止まるの？

ほれ。
http://himatsubu.fc2web.com/24/frr/　かなりシュールな心理テストでｵﾓﾛｲ。

177さんいいなぁ〜Ａもないのに堂々と書けるなんて。
誰かは中途半端にやってるからかけもしないし。
女の子が少ないから行きづらいとか言ってたしね〜
胸ない子の乳首って感度いいみたいですね。
前舌で転がしてたら背中に爪立てられて痛かったよ。
よほど感じてたみたい。
１７７さんも感じますか？

>474
上手に減量できれば止まらないだろうけど、コンテスト前とかは精神的要因も手伝って止まりそうな予感。


コンテスト出れば、ない胸を誤魔化す手段もないですから。
むしろ厚い胸板を売りにする方向で行きたい所存であります。

ども。
177さんがどこまで落とすのかわかりませんが、
（でも、多分オープン狙いなら5％くらいまで絞るんですよね）
私は10％ちょいくらいまではいったことありますが、
生理止まったことはないですよ。
生理止まるのって、体脂肪よりもストレスではないですかね。

友人の競技者は常に７％くらいをウロウロしていましたが、
全く正常なままで、今では子供しっかり産んでます。
確かにこの方、よく言えば鋼のような、悪く言えば
ガサツ極まりない自分にはストレスかけない性格でした。

ウエイトトレーニングしてると出産は楽みたい。腹筋が強いから

そうそう、その人、あまりの産前産後の強さに
看護婦さんがびっくりしたそうです。

胸は・・・減りますねえ。
一時、よくある「おっぱい４つ」になっちゃってなんじゃこりゃ？！と
思ったのですが、今ではその段差も消えました。
これって、胸がなくなったってことかも。
まあ、垂れたりシリコンに頼ったりするよりはいいですけど。

女性トレーニーは首は鍛えないのかな？

>>479
でも出産すると、ケツたれて、女性としての魅力が皆無になるからなぁ。

ケツ垂れてる？廣田ゆみさんとか子供二人いるよ。

>488
減量してみなきゃわかりませんが、10％以下になるのは間違いないと思います。
ストレスだけじゃなくてホルモンバランスの崩れもありますよ＞生理
ムダ毛がモサモサ生えてくるのは、たんぱく質が足りてるからかホルモンのせいか……

>481
首は、現在整体にて調整中。歪みが取れれば鍛えに入りたいところです。
僧帽筋が盛り上がって首が短く見えるから、あんまり太くしたくないけど。

ギャー間違えた。上のレス、>488じゃなくて>478です、すいません。

177さんて重量的にはどれくらい挙げるんですか？
どこかに書いてましたっけ？

読み飛ばしてるかな、俺・・・。

>486
BIG3で言えば、スクワット90、ベンチ45(でも2･3発…)、デッド70、がMAXです。
ああもう全然大したことないし。
たまに日記に書いたりしてますけど、デッドの重量まで書くのは初めてかと。

ごはんよりパスタの方が筋肉に張りが出るんですが…。同じカーボでもこうも違うものですかね？

>177
トレ歴11ヶ月でそこまで挙がればすごいですよ。

>488
そうなんですか？
私は米が大好きなんで、米食中心、パンも食べないんですが、
そう言われたらパスタももうちょっと食べてみようかな。

とか言いつつ温泉酒の後遺症か、脇のあたりがやばいです。
外腹斜の線が出なくなってしまった・・・。
正月の餅に備えてちょっと米の量減らそうかな。
米を減らすとたちどころに体重って減りますよね。
でも、ベリーローカーボはお肌がボロボロになるからやらないけど。

パスタはいいよー。騙されたと思ってカーボをパスタ中心にしてノンオイルツナでも混ぜて食べて下さい。張りが違うのが実感できるはず。

よく「脂肪率を何％落とすためにはあと筋肉量を何�`上げる」と耳にしますが
どうやって計算するのでしょうか？
計算式ご存知の方教えていただけますか？
ちなみに１６４�a６０�`、体脂肪２６％...体脂肪は１０代まで落とすのが目標です。

パスタがいいと聞くと、なんだか低インシュリンダイエットを思い出します。
……GM値とかいうのも関係ありますか？
確かに、減量中はパスタでしかカーボを摂らないって人もいますしねー。
腹持ちは米の方が段違いにイイような気がしますけど。

ノンオイルツナを混ぜるだけですか・・・。
オリーブオイルちょっとかけちゃだめかしら。
手作りジェノペーゼとかで食べることはあるんですが、
オリーブオイルと松の実で脂肪分タプーリ。
おいしくてローカロリーなパスタ料理、ないですかね？

美味しいかは別として、パスタにノンオイルのドレッシングかめんつゆをかけて、ツナと卵をまぜまぜして食べます。

私はトマトソース（トマト缶に塩とローリエ入れて加熱するだけ、好みでタマネギ）をよく作ります。
ベタなところでツナ缶や鶏肉を入れると美味いです。
業務用スーパーで冷凍のアサリの剥き身やボイルホタテをキロ買いしてるのでそれを入れたり。
タコの頭とかイカの足とかが安いのでそういうのもよく入れます。
意外かもしれませんがサバ水煮缶にトマトソースがいけます。
ハーブ次第でいろいろ楽しめます。
ご飯のおかずにするときはタイムが合います。
パスタにするときはバジルが合います。
オレガノはパンやパスタに合うのですが、ご飯に合わなくなります。

ああ、494さん、495さん、感謝感激です。なるほどー！
めんつゆ卵ツナぶっかけは納豆を加えてもおいしいかもしんない。
・・・見かけはかなりアレですが。

明日、さっそく肉のハナマサに行ってシーフードキロ買いしてきます。
鯖トマトもすごくおいしそう。
カプサイシン効果も狙って唐辛子も買ってこよう。
あ、まずい。早くもお腹空いてきた。

マグロは海洋の食物連鎖の上位に位置しているため、マグロツナ缶には
高いﾚﾍﾞﾙで水銀が云々・・・とはよく言われますが気にしてたら何も
食べらんないし、食べてどうかなるほどヤバイ訳もないですよね。
いや、ツナ缶の話題になると条件反射で思い出してしまって。ｽﾝﾏｿﾝ。

めんつゆで冷やしｻﾗﾀﾞうどんも美味しいですよ

以前書き込んだ35（♂）ですが、女の子２人がベンチプレスはじめました。
嬉しくて書き込んでしまいました(＞_＜)

「まだ私は（ベンチは）できない」と言うマシン中心の子もいるんですが、
女性の心理はそういうものなんでしょうかね？
鍛えている人は好きなんで女の子同士で意識を高めあって欲しいです。

失礼。

今日はハナマサを通らなかったので、
代わりにツナ缶買ってきてさっそくパスタと食べました。おいしい！
めんつゆかけると、さっと湯通ししたもやしとも合うし、
今更ながらめんつゆって偉大な調味料だと思いました。
確かに水銀レベルは高いけど、あれって妊娠中に週何回も食べるな
くらいの話ですよね。

>35
お久しぶりです。
女子は最初はバーのみ20キロとかでもつぶれたりしそうですよね。
そこですかさず「ガンバレ！」とか「ハイ！」とか
気合い入れてあげたりしたらどうでしょう。
私はそういう事してもらうと結構嬉しいけど。

あっ、なぜか「１１１」になってる。
て、こんな事で500とってしまうのか・・・。

あっ、なぜか「１１１」になってる。
て、こんな事で500とってしまうのか・・・。

みんなダンベルショルダープレスやってる？

>498
私もいずれはバーベル使ってトレしてみたいのですが、
今はマシンのチェストプレスで２６キロで３セット目は
１０回出来ずにぷるぷるしてる状態です。
重りをもう１枚増やして、３セット出来るようになったら
ベンチデビューしてみたいと思っています。
でもフリーウエイトコーナーにいるお兄さん達、どうなん
だろう・・・考えると緊張します。

マシンのメーカーによっても同じ重量でも
負荷が違うよ

|||||／(￣ロ￣;)＼||||||| まじ〜〜?

>502
やらないではないけど、スミスの方が効く感じがしますね、私は。
肩はやると血管浮いてパンプするから気持ちいいですね。大好き。

>503
案ずるより産むが易しで、一回チャレンジしてみては？
多分、全然バランスがとれなくてびっくりショック受けますよ。
私も初ベンチの時、「なんて難しいものなんだ！」と感動しました。
でも、信頼できるトレーナーさんについててもらった方がいいですよ。

そして前から力説してますが、フリーウェイトコーナーは、
別にゴジラがいるわけでも吸血鬼がいるわけでもありませぬ。
私は嫌な思いなんてしたことないです。
それどころか、うちはみんな仲良くて楽しいですよ。
どこのジムにも一人はいるビルダーさんのアドバイスとか
ものすごく役に立ちますよ。

>>506 肩に血管出るなんて凄い…。パンプはするけど血管は見えません。最近はサイドレイズとバックプレスのスーパーセットが好きです。

ダンベルでベンチプレス使うともっとびっくりするぞー。
その分、効き目大。

>507
私はスーパーセットってだめなんですよ〜。
呼吸が乱れて脳貧血で倒れそうになっちゃって。
それ以前にバックプレスが出来ません。
バーベル下ろした時の肩のストレッチ感が怖いのと、
「もしここで失敗したら肩が壊れる〜」とか思っちゃうんです。
「それでもバックプレス練習した方がいいですか？」って
ビルダーさんに質問したら、
「やらなくていいんじゃない？」という答えだったので、そのままです。

>>509
バックからプレスしてやろうか

パスタはフライドポテトに使うフレンチサラダ味スパイスを
オリーブオイルに混ぜてかけると超絶にうまい

やばい、カゼひいたっぽいです。
原因は飲み会前に２時間くらいあったんで、汗かいて
シャワー浴びたものの、髪生乾きで外出したからでしょう。
重症化しませんように。

もっとも、その前から体調不良でスクワットでしゃがんだ瞬間に
くしゃみが出そうになったんで、ぐっと腹圧上げてこらえようとしたら逆効果。
確か船越なんとかって俳優はくしゃみしてぎっくり腰になったんですよね。
皆さんも、スクワット中のくしゃみには気をつけて下さい。

自分も風邪ぎみです…。筋肉痛がいつもより酷い…

プロテインの飲み過ぎではなく、酒で肝臓が疲れてます。
よって今日はトレ休み。
しかもちょっと肩にごく軽いしびれと鈍痛があるし。
これまで関節痛とは無縁に過ごしてきただけに、ちょっと怖いです。
肩痛めると、出来ない種目ばかりになってしまいますもの。

>513
カゼの時は初期に無理をしないことですね。
体脂肪率の低下とカゼのひきやすさは
見事に比例すると実感してます。

ｺﾞｰﾙﾄﾞを見学行ってきました。想像していたよりすごくキレイでした。
もっとﾏｯﾁｮがわんさかむんむん居るのかと思ったけど土曜だからか空いてて
筋肉はあまり見れなかった。

>515
ﾏｯﾁｮはイーストトウキョウに行けばたんまり見られるかと。＞ゴールド

脂肪が減ってきたせいか、冬が余計寒いです……。
首･背中･ふくらはぎを守れば薄着でも暖かいんですが、この冬はそれ以上にしないと。
ババシャツ1枚分ないも同然ですもんねー。

スクワット100kgﾃﾞｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!(でも1セット)
次回はもうちょっと深くまで腰を落としたいもんです。

そんなあなたにモモヒキと腹巻きですよ

女子ベンチプレス世界最高記録１９０ｋｇ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/wres/1102816227/l50

これはデマ？

嘘でしょ

>515
きれいなゴールドってどこでしょう？
話によるとさいたまアリーナはきれいらしいですけど。
まあ、私は女子更衣室がないとか、よっぽどの事がない限り、
ジムに多くは求めない方ですが。
でも、その昔、見学に行ったジムはマジで女子更衣室が無くて、断念しました。

177さん、今日も寒かったですねー。
ジムまで辛かったです。
徒歩５分ですが、途中のコーヒーショップの辺りで挫折しそうになりました。
スクワット100キロおめでとうございます。

>517
寝る時に腹巻はデフォです。
モモヒキはモタつくんで、9分丈ガードルかスパッツですね。そこまで着込むのは真冬のみですけど。

>520
わたくし、OFFにしてしまいました……orz　別の用事で近くまでは行ったんですが。
次はベンチで年内50を目指します。

トレーニングフロアに長袖の人が増えてきましたが、この季節でも強度の高いﾄﾚでは汗だくになるのでTシャツ続行です。
もう腕毛はｷﾆｼﾅｰｲ(･3･)

寒くないと思えば寒くないよ

＞522
だってカゼひきたくないんだもの。

＞521
私もブラトップですよ。
入り口のそばを通る時寒いです。
でも、自分の筋肉見ながらじゃないと気合い入らなくて。
うわーっ、パンプしてるーっ。血管浮いてきたー！
などの快感はやめられません。

〉１さん
大塚と原宿のｺﾞｰﾙﾄﾞを見学してきました。どちらもキレイでした。大塚はなんとなくｷﾃるのかと思ってましたがなんのなんの。原宿は地下がいい雰囲気でしたがちと狭いちゅーか窮屈な感じスね。大塚の方が使い易そうでした。

表もいいですよ♪原宿もリニューアルしたみたですけど、それからまだ
行ってませんがロッカーエリアが少し広くなったみたいです。

524さん、ゴールドに入会を決めたのでしょうか？
私は正月に原宿か表参道にちょっくら行ってみようかと思ってます。

525さん、表とは表参道ですよね。
HPによると女性専用トレーニングエリアがあるとか。
やっぱ御徒町は遠いんで気持ちはゴールドに傾きつつあるのですが、
今のフィットネスの人たちがみんないい人で居心地がいいんで
そこがネックです。

＞１さん　はい、表には女性専用トレーニングエリアがあります。しょぼいけど・・・
先月ぐらだったか新しいマシン数台追加した為にスクワットのラック撤去
されてしまいました。でも、一般エリアが混んでる時とか行ったり来たり
便利に利用しています。スタッフの人達も感じ良いですよ。

大塚にしようかと思っていまつ。設備が気に入りました。
最初はﾋﾞｼﾞﾀｰで使ってみようかと思います。
居心地の良さは大事ですよね。とても大事。無くすと大変。
今のとこはそのままで、掛け持ちは？（あんま意味ねーか）

今日はベンチのセット重量を57.5に上げてみました。
5.5回。
だからそこはもう少し粘らせてくれーっと心の中で叫んだり。
でも、スタッフが慌てて飛んで来たので、
よっぽどやばそうに見えたのかもしれません。
年内60はちょっと無理すれば可能なところまできてるな。

524さん、527さん、情報ありがとうございます。
そーなんですよ。
居心地が悪いジムは行きたくなくなっちゃいそうですよねー。
掛け持ち・・・も、もったいない気がするし。
でも中には２つも３つも掛け持ちしてる人も多いですよね。
エアロで好きなイントラがいる人以外では
どういうメリットがあるのでしょう？？

それはですね　気分転換です　はい

私も女性トレー二ーです。ベンチは自重プラス10キロですね。
皆さん、頑張ってみえるので刺激されます。
ベンチは補助付けたほうがいいですよ！絶対。顔に落としたら悲惨ですから。
イントラにセンターにたってもらうようにお願いしといて、補助の仕方も頼んでおくのがよいかと。

正月はやめたほうがいいです。
会員でない人はビジター料金３１５０円でバカ高いです。
会員ですらなぜか１０５０円取られます。

>>529すごいっすね。。57,5がそれだけ挙げれるなら６０はいける
んじゃないですか？？

＞531
こりゃまたすごい方が現れましたね。
ベンチ自重+10キロ。かっこいいです。羨ましい。
でも私も夏にはそのレベルを目指すぞ、うんうん。
補助は、スタッフがいつも忙しそうなのでつい頼むのが悪くて
側にいるトレーニーさんとか、たまたま通りかかったスタッフの
善意にすがっていたのですが、そろそろ最初から
お願いした方がいいのかもしれない・・・・。
でも、甘えちゃうんですよねー、補助がいると。

>532
まあ、他にやってるジムってゆうぽうとくらいしかないですからねー。
今年はゆうぽうとに行きました。安かった。

>533
60は２回なら上がるっす。
でも、私はあくまでもMAXではなく、6〜8repsのセットを
組むことを目指しているっす。
まだ重量しょぼしょぼだし。
これが80キロとか上がるようなら、喜んでMAXチャレンジ
やっちゃうんですけどねー。

525です。今日は、ケーブル　クロスオーバーを教えてもらってきました。
なんか背中にも効くみたいで一石二鳥かなっと・・・フォームが難しかった
気がして次回も誰か捕まえて教えてもらおうと思っています。

みなさんすごいですね。自重でベンチとか・・・私はスクワットがやっと自重で
できる程度になりました。　私は、今日でやっとジムに通いだして1年経ちました。運動暦無いので最初は
有酸素系とバーベル持ってうっほ！うっほ！やるグループレッスン半年ぐらい
続けて、この8月からフリーウェイト系をメインで筋トレはじめたのでまだ
ベンチだったら40kg4回ぐらいしかできません。（；へ；）

最近は、背中と肩に意識を向けてがんばってます。　息の合う補助の人だと
35kg10回できるけど一人じゃせいぜい7回程度・・・

私は何人かの人にお試しとか2，3回でお願いすることがあるのですが
毎週とかじゃお金がつづきませんので。
皆さんは、パーソナルトレーナーとか頼んだりしないんですか？

>>534
1さんは、体重はどのくらいですか？
ベンチ強いですね。

ベンチはまあ、自重ってとこですね。
夏に５キロ減量して、５キロベンチ重量を伸ばして、
自重+10キロを目指します。

525さん、パーソナルトレーナーをつけてるんですか。
私はつけたことはないですが、最初にウェイト習ったのは
リフターの元彼だし、その後もトレーナーとつき合ってたりするんで、
結果的には無料パーソナルトレーナーがいるような状況かも。

で、変な質問なんですが、トレーニングに熱くなると、
「ここの筋肉を使うんだよ」とか言って、
大胸筋とか大臀筋とかを触ったりするじゃないですか。
普通のパーソナルトレーナーだと、なんか抵抗感じませんか？
私が考え過ぎなのかもしれないですけど・・・

普通女性の胸やらおしりをさわるような事をまともなパーソナルトレーナーはしません。
仕事に乗じてさわりたいだけです。
そもそもフィットネスジムにウエイトに関する本格的なパーソナルトレーナーは存在しません。
本格的なジムの審査に通らないからフィットネスに甘んじているのです。

本格的にウエイトトレーニングしてる女の子で
顔が可愛かったら間違いなく好きになるだろうな。

>>538
まったくその通り

＞1さん
525です。日本人、外国人のトレーナー何人かの人に教えてもらった
のですが、一人の人はいやらしくはないんですが、フォームを教えようとして
変なタイミングで抑えてくる人がいて、ベンチなら肩とか、
スクワットなら足とか・・・
こっちはおかげでバランスくずしそうになってしまって大変でした。
結局翌日関係ない場所が筋肉痛になってしまった事があります。
他のパーソナルやジムのスタッフにも習っていたのでそこまでフォームが
変だった分けでもないのに・・・
なんか自論に夢中で私の実際の筋肉の動きがこの人には見えてないと
思ってしまった。
それ以外のトレーナーさんは殆ど触ってくるようなことは無いです。
あっても疲れてきてフォームが乱れそうな時とか背中を指先でちょこっと押して
くるとか、後は声かけてくれるだけで触りはしませんよ。

彼氏だったらいいですねぇ。一緒にトレーニングしたら楽しそう。
自重＋１０キロですか！すごー　がんばってください。

いやらしく触ってくるわけじゃなかったと思うんですが・・・
こっちは必死でそれどころじゃないし。

今は超遠距離の末フェードアウト気味で、
一人で黙々とトレーニングに通ってます。

男は消えて、ウェイト残る・・・ま、いいか。

でも、やっぱ男性と女性は色々と違うんで、
何でも相談できる女性のトレーニングパートナーが欲しいですね。

あと、541さん、ベンチで肩抑えるのは、肩が上がってたんではないですか？
私もずっと肩押さえつけられてました。

いきなりですがはじめまして。
2年近くゆるーくですがマシンをスポーツクラブでやっています。
ここにかくのも恐縮なくらいなんですが、友達にさそわれてスポーツジム+整体
みたいな所でお試しにみてもらったら背中の片方の筋肉がゆるんでいて上半身が
ねじれているといわれました。
あとお尻の筋肉も弱いらしいんです。たしかに自分筋膜性腰痛もちなんです。
で、どんなトレーニングすればいいですか？と尋ねたら「入会していただければメニューくみますよ」
とのこと。
でも入会金が高かったのであきらめてきました。
両方のおしりの筋肉と背中の筋肉...どんなマシン使えばいいんでしょうか？
もしご存知のかたいましたらアドバイスしてくださいませ。
教えてチャンでごめんなさい。

背中ったっていろいろありますよねぇ。
マシンだと、バックエクステンションとラット？
お尻は・・・レッグカールってお尻だっけか？

背中はラットプルダウンｏｒシーテッドロウ、バックエクステンション！
お尻はデッドリフトと言いたいとこだが、ヒップエクステンション！
各１５〜２０回で２セットくらいからどうでしょう？

>1さん　５４１です。
肩上がってません（；へ；）そういう抑え方じゃなかったんです。
ベンチのフォームや上げる方向とか他の人達からもいろいろ教わって
いたので、いつもベンチやっても肩なんか痛くなったことなかったのに・・・
その日は、3セット目から既に肩が痛くてたまりませんでした。　

間接の稼動を教えたかったらしく？　ここ抑えられるとあがらないでしょ？
とか言って分けわかんない・・・
スクワットに関しても同じで、一番きついところから起き上がろうとしている時に
後ろから足を押さえてくるのでバランスを崩して後ろに倒れそうになってしまって、
結局、バランスを保とうとして変な場所に力がかかってしまい、足の付け根の
外側が痛くなって（＞＜）

はっきり言って”最悪”この方とは一緒にトレしたくないと思って
しまったのでした。　合う人ってやっぱりあるんじゃないでしょうか・・・

543さん、背中の歪みってなかなか自分では直せないらしいですよ。
特に、歪んだままデッド持ち上げるのはすごく危険らしいです。
まずは信頼できる整体とかに行ってみたらどうでしょう。
取り返しのつかないことになる前に・・・

546さん
なるほど、よくわからんトレーナーですね。
よく、美容室で気に入らないスタイリストがついちゃった時、
何となく「変えて下さい」って言いづらいですよね。
あの感覚ってないんですか？

>543
とりあえず、整形外科なり整体なりへ行って、自分の身体がどんな状態か調べてみてください。
歪みの原因を知らないままトレーニングしても、まったく無駄になってしまいます。
その上で調整を受け、トレーナーに症状を説明してメニューを組んでもらった方が確実だと思います。


先日レントゲンを撮ってもらったんですが、軽い脊椎側湾でした。
小学生の頃｢疑いがある｣と言われ、よくわからん体操をやらされた記憶が鮮やかに蘇りましたわ。
だいぶマシになったとはいえ、首も骨盤もまだ歪みがあります。
背骨は整体でも直接治すことはできないそうで、上下(首と骨盤)を調整し、正しい位置にすることで改善、
とのこと。道程は長いです。
腰椎の間隔が狭いので、ウエイトﾄﾚは慎重に、正しいフォームでやるようにと言われました……
スクワットで100kg担いだ翌日にレントゲン撮ったのが悪かったんでしょうか。いや、もともとか。

皆さんありがとうございます。感動です。
背骨のゆがみって結構やっかいなのですね〜。
今度整形外科か整体いったときにはもうちょっと徹底的にきいてみようかと思います。
その後で普段いってるとこのトレーナーさんに相談したほうがよさげですね。
そういえば、まえに無理して普段より重めのレッグプレスやったら
ヘルニア復活しそうになって腰まげてびっこひきながら帰りました（あほです...）

うわー、543さんヘルニアの既往症ありですか。
じゃあ気をつけないといけませんね。

177さん、私もレントゲン撮ったら骨と骨の間がばっちりあいてて
大丈夫でした。
頑丈で骨太に産んでくれた両親に感謝です。

でも整体とか、骨に関するしっかりした知識を持ったトレーナーって
あまりいないし、整体の先生も色々ですからねー。
ジムでボディビルやってる（た）っぽい人や、
トレーナー自身がかかってる整体の先生を紹介してもらったらどうでしょう？
私はそうやってみつけました。

寒いし、トレーニング行けないし、ストレス溜まります。
しょうがないから旅行鞄に本を積み込んで、
前に抱えてスクワットしてみました。
フロントスクワットの代わりにならないかしら・・・

本の重さなんてたかが知れてる。
タンスでスクワット、これだね。

寒いと本当に外でるのもおっくうですね...。すぐ暗くなっちゃうし。
私の場合腰のあたりの骨と骨の隙間がなくってかな〜りやばいです。
友達でインストラクターやってる子がいるのでちょいと聞いてみようかと思います。
多分ここに書き込んでいる皆さんみたいに筋肉はついてないと思うんだけど
スポーツクラブ通うようになったら、姿勢もよくなって肩こりや偏頭痛（原因が
姿勢の悪さからくる肩こりだった）もなくなったし、歩けないほどだったヘルニア
もかなーりよくなりました。
筋肉つけるのは大切なことですね〜。

はじめまして、ﾄﾚ歴1年（まじめにﾄﾚし始めて2ヶ月）の♀です
ベンチプレス（マシン）をはじめたのですが
自分の体重の、ちょうど半分しか上げられません。
自分の体重を上げられるようになるまで
（個人差があるのはじゅうじゅう承知ですが）
どのぐらいかかるものなのでしょうか。。
ここのｽﾚの女性のみなさん、すごい方ばかりで裏山です
早く私もみなさんのようになりたいなあ。

はじめまして。
161cm, 53kg, 18%, ベンチMAX50kg
トレ歴2年ほど(うちフリーウェイトはここ1年)です。
よろしくねん。

>>542
私も椎間板ヘルニア持ち♀トレニーです。
半年くらいしてよくなっていたのを
先日再発したような感じになりました。
鬱...orz

ごめん、>>543 だった。
脳まで壊れたかも。

どもです。
ベンチで自重が上がるまで、１年半くらいですかね、私は。
というか、夏に５〜７キロくらい減量するんで、
夏は上がるが冬は上がらず、みたいな。
冬に自重が上がるようになるまで２年かかりました。
女性としては平均か、それよりちょっと早い感じでは、
と思うのですが、他の人のことを知らないのでわかりません。

ヘルニア持ちの方って多いですよね。
私も、肩の日に変なブリッジがかかっちゃった時とか、
デッドで上背が丸まっちゃった時、一瞬不安になる時が・・・。
ヘルニア発症する前って何か前触れみたいなものはあるんでしょうか？
ちなみに仕事は完全なデスクワークで殆ど座りっぱなしなんで、
やばいなあとは常々思っているのです。

4 ：1 ：04/10/26 22:34:47 ID:u7V+KpaH
とりあえず自分の目標を。
あと半年でベンチ60でセット組めるようになること。
トレ歴２年です。

557 ：1 ：04/12/18 22:47:52 ID:hyaK4nJ0
というか、夏に５〜７キロくらい減量するんで、
夏は上がるが冬は上がらず、みたいな。
冬に自重が上がるようになるまで２年かかりました。

268 ：1 ：04/11/21 21:39:45 ID:Cox9YnAz
調子に乗って60キロチャレンジしたら2回。


　な　る　ほ　ど　６　０　キ　ロ　以　上　あ　る　ん　で　す　ね　。

　１　さ　ん　は　。　。

>>558
オフだからだろ。

>555ﾀｿ　私は158cm, 50kg, 25%です。よろしく(^-^)／
私も腰痛持ちですが、ﾚﾝﾄｹﾞﾝでは異常なしということで放置です
ﾄﾚ後、たま〜に嫌な感じの痛みが出て怖いですが。。

>1ﾀｿ　1年半ですか、かなり早いほうなんでしょうね。
周囲にベンチを長期間やってそうな女性が見当たらないので
私も実はよくわかりませんが、かなり早いのでは。
私はまだマシンでしかﾄﾚをしてないのですが
そのうちフリーウェイトに出たいなあ、と思ってます
どうぞよろしくです(^-^)／

体重の話ですが、私はオフは65キロくらいまで持っていきたいです。
将来的には。
ただ、腹筋バリ割れ、ヒールを履けばカーフにハート型、は、
崩したくないんでなかなか増えないですねー。

バレーの大山選手に「体重80キロなんてデブ！」と言える男には
女性の60キロってモンスターみたいに見えるのかもしれませんね。
ワークアウトしてる女性の体を見たことないから。

ベンチはコツさえ掴めば20キロから40キロまでは早いですよー。
この時期は、毎回重量があがるのでものすごく楽しかった。
今は前ほど伸びなくなってきているので
（パワー系のフォームからボディビル系のフォームに変えたのも一因）
どうしたらいいかあれこれ考えるのも楽しいんですけど。

ベンチコツさえ掴めばのコメントに賛成。私もそうです。
でも今は背中と肩に意識集中しているのでベンチでの重量は程ほどにして、
変わりにダンベルやケーブルを取り入れて胸周りのトレしています。

まだまだ初心者なので、二の腕と胸周りだけ妙に発達してきてバランス悪いような
気がして背中と肩追いつけって感じです。

＞562
私は逆で、胸がいつまでたっても弱いです。
プッシュ系の動きが苦手ですねー。
男性でもそうですが、やっぱ胸に筋肉ついてるとかなり
イメージが違うんですけどねー。

>>561

かっこよ過ぎ。身長はわからないけど、例えば160cm・60kg
だったら、服きてても見た目からただ者じゃない感がただよって
そうですね。

ただ者じゃないって言うか、デブに見えるでしょうね。
いくら鍛えたってなにもやってない男にさえ勝てないのに
容姿まで×になるなんて物好きだなぁ〜
腹筋バリ割って萌え〜って思う男いるのかなぁ？
キモイだけだと思うけど。
まあなんだかよくわからないからどうでもいいやぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ

女性ﾄﾚｰﾆｰのみなさんﾓﾊﾖ-(^-^)／　554です
ベンチはコツですか！どんなコツなんだろう。
そのうち体得できるかな。
とりあえず体重の8割、40kgを目標にｶﾞﾝｶﾞﾘます。

>564
身長168あるんで、服来てるとただ者です。
服脱いでも、全然ただ者です。
下手するとエアラーの方に負けそうです。
早くただ者じゃない体を手に入れたいものです。
まあ、コンテストに出るわけじゃなく、
ウェイトは自己満足だからいいんですけど。

＞566
私が習ったというか、体得した方法ですが、
肩と三頭に頼って上げる癖がつく前に大きい筋肉である大胸筋を
使って上げることを体に教え込むことではないでしょうか。
最初にフライ系の動きで予備疲労させちゃうとか。

>>567
良く、ダンベルフライかケーブルクロスオーバーで事前疲労させてから、ベンチプレスに入ります。
で、最初は大胸筋を意識しながら上げられるのですが、やっぱり三頭筋が持ちこたえられなくなって、
大胸筋を最後まで追い込めません。
皆さんは先に腕が疲労してしまいませんか？
大胸筋を効率よく追い込む何かいいアイデアありませんでしょうか。

こんにちは、ごぶさたしてます、ランナーです。
今日は風邪気味で集中力がなく、ラットで頭打ちまくり。

ベンチのコツ、３０�s以上に挑戦しないわたしが言うのも
何ですが、わたしは結構大胸筋使いがいいらしいですｗ
日頃ウエイトトレに関しては、アメリカ人のムキムキ男性に
教えてもらうことが多く、初めてベンチプレスをしたときも
彼がほとんど支えてくれながら、いきなり４０�sのバーベルで
やりました。当然腕だけではどうにもならず、自然と胸で
上げていた、という感じです。
ただ、わたしも英語は日常会話レベルですし、相手は日本語は
全くダメ、細かいニュアンスはわからないのですが、始めから
それを狙ってウエイトを選んだのか、彼の国の女性を基準に
選んだのか、いまだ謎です・・・。

>>565
女性トレーニーにそういう批判を浴びせる人は多いが、同じ批判は
男性トレーニーにもそのままかえってくることを忘れちゃいけないよ。
ムキムキマッチョが好きだという女性だって極少数派なんだからさ。

なんで鍛えるのか？
＜自分が＞なりたい体になりたいから。

他人の目なんてどうでもいいんだよ、極論すると。

男が鍛えるのと女が鍛えるのじゃまるで違うと思うけど？
男は本能的な部分で、つーか小さいころ絶対力にあこがれてるはずだし。
男の場合は徹底的に鍛えれば常人を乖離した体を作れる可能性があるけど、
女の場合ぜんぜんだよね。
今年のチャンプの西本でもあの程度でしょ？彼女トレ暦長いよね。
空手時代からあわせるともう１０年以上は余裕でしょ。
でも、あれぐらいにしかなれない。
つーか、女性蔑視じゃないが女って男に比べてすべてで劣ってるよね。
超一流の料理人もほとんど男でしょ。何かの道のトップってたいてい男だよね。
女の存在価値って子供産むことだけなんだな。

>>571
頭悪そうだな。
てか女を目の仇にするような発言からするとおまいは女に男を寝取られたフォモだな。

>>571
いくら屁理屈をつけようとしても、男性マッチョも女性マッチョも
異性の多数派からキモイと思われるのは同じだからｗ

>>565のようなことをいう男は、ガリ男からまったく同じセリフを言われる
んだよ。

男だろうが女だろうが関係ない。自分がなりたい体を努力して手に入れるべし。
それをキモイという異性など最初から相手にしなくてよろしい。

女必死だなｗ

もうこの手の話題は今後スルーしませんか。
ここは「がんばる女性トレーニー」スレ。
上記のような話題は他でやってください。

>>567
そういえば私の個ﾄﾚのﾄﾚｰﾅｰも、ベンチの前にフライをさせます。
疲れちゃうのに何でって思ってました
そういう理由があってのことかもしれないですね。

どもです。
今日は脚を追い込んでみました。
明日階段が辛いぞー。

やっぱベンチの前にフライは基本なのかもしれませんね。
>568
三頭が先に逝ってしまうというのは、
やっぱり三頭に頼った上げ方をしてるか、三頭が弱いかなんですかねー。
予備疲労はお勧めですよ。
あとは、最後にフォースドレップでネガティブ効かせてみるとか・・・。

ランナーさん、アメリカ人の女性って強い人は強いですよね。
以前、155センチくらいの小柄でものすごく細い人が
60キロを軽く上げてるのを見てうわっと思いました。
技術なんでしょうが、あの細い腕でどうやってんだろー？
と不思議でした。

まあ、長くやってればその内60キロが楽に上がる日が来るでしょう。
頑張りましょうね。

>>577
脚はどのようなメニューを組んだのですか？

>>577
重量重視のハーフにﾌﾟﾌﾟ

デッド嫌いさん、こんばんは。
脚のメニューはいたって普通です。
レッグカール、レッグエクステンション、スクワット（ナローとワイド）、
アダクター、アブダクター、カーフ、ランジです。

やる気が続けばこれにハックかフロントスクワットが加わるのですが、
今日は気持ち悪くなってきたのでやめました。根性ないな。

＞＞580
気持いい位脚を追い込んでいますね。
フロントスクワットはバックスクワットに比べて腰の負担が少ないから良いですよ。
ただ、バーベルの重さを身体に掛けず、腕に掛けるときついですし、ケガします。
あと、重さだけ追求すると背中が曲がって上体で立ってくるフォームになるので注意でス。
更に、フロントやると首の回りが汚くなるので（首に変な毛が生える）ので首が当たる部分にタオルを巻きましょう。

1さん
私も今日は脚でした。でも、カーフやるのすっかり忘れてしまいました！

>デッド嫌いさん
そうなんですよ。フロントやると腕と鎖骨が痛いです。
何かが違っているのかもしれません。
それより、く、首に変な毛がはえるんですか？？
それ、ものすごくいやかも。

582さん、私もよくメニュー忘れることがあります。
それも、苦手種目をよく忘れるんで、
無意識のうちに体が嫌がってるような気がします。

1さん
では、もう少し肘を返す角度を上げてて胸を張ってみてはどうでしょうか。
肘をかえし、胸を出すことで腕に重さが掛かる事を防ぎます。
これが逆だと腕に重さが掛かります、鎖骨というよりは肩に載せる感じで

デッド嫌いさんありがとうございます。
今度やってみます。

別に俺はホモでもインポでも無くて女の体を欲する普通の男だけど、
はっきり言って人間的に付き合うなら絶対男のほうがいいよね。
女って感情的でヒステリックでどうしようもないよね。
能力的な問題だけでなく、人間的な器の大きさも男に比べて大きく劣ってると思う。
最近女の地位が上がってきてやたらいろいろな分野に進出してくる事を
眉間にしわを寄せて見てる私です。
女は根本的に劣っているんだから子供産んで家にいろと。

>>586君はいったいどこから生まれてきたのかなーｗ。
よ〜く考えよう。

お母さんのお腹からだね。女の。
女は子供を生める能力が備わっている代わりに産めない男に比べてすべてにおいて
劣っているんだよ。きっと出産機能をそなえるために他の部分の能力を大きく落とす
しか存在し得ないんだな。生理とかキモイでしょ？
なに毎月定期的に出血してんの？って感じじゃん。
女は男の慰み者だよ。最近援助交際とかいって体を簡単に売るでしょ？全員とは言わないけど。
あれは正しい方向性だよ。
だって、女は男にへばりついて生きていくのがやっとのパラサイトなんだから。
だからフリーターとか堂々と名乗れるし、フリーターでも恥ずかしいという感情はあまりない。
男見つけるのが仕事みたいなものだからね。
そういう意味で自分の道を進んでる１さんなんかは評価に値するね。
ただ、女に生まれたことで可能性は限られてしまっているからかわいそうな限りどすえ。

いやむしろ平均寿命は女性のほうが長いしね。
子供を生んだ後も育てることができるようにってことだよ。
逆に男は種まいたらはやく市ねってこと。自然の摂理です。

嫁さんの出産に立ち会った。
俺も>>588もとてもあんな真似はできんとおもう。

でも、ある程度鍛えてたほうがいいみたいですね。
腹筋に限らず。

あ、母性崇拝とかとらないでくれな。
でも女性を尊敬できない人は今の世に生きにくいよ。プラグマティックな意味ととってくれてもいいけど。
>>588は現代を否定するなら、2chでグズグズ言ってるのも無駄、日本で境遇を嘆くのも無駄。
サバンナで狩りでもしてるほうがいいいし。

>>589みたいなのは筋トレしてる時にいつも男へのコンプレックスでまみれてるんだろう

平均寿命が長いのはただ単に男より活動してないからだと思うよ。
肉体的、精神的消耗度がきっと少ないんだと思う。
確かに女のほうが痛みに強いかも。
それは神経が鈍いからじゃないかな？男は神経がより痛みとかを感知するように
鋭いから痛みをより強く感じる。
つまり、痛みに強いというのは利点じゃなくて劣っているから強いんじゃないだろうか？
まあ、私は女がいてくれてうれしい。飾り物の花がこの世から消えたら味気ないものになるもんな。
調味料みたいなもんでしょ。男は肝心な材料。

>>593
雄（男）が強くて逞しいのは雌（女）の気を引くためだよ。
ほとんどの哺乳類がそうであるように雄同士が戦って勝ったほうが雌と交尾できる。
これは優秀な子孫を残すための自然の摂理であり人間にもあてはまる。

だから本来なら女のために鍛えてると言っても過言ではないだろう。
これは女にもあてはまる。身体が強くて健康だということは元気な子供を産めるということだ。

だからおまいも早く気付けよ。
女のために鍛えてるんだということに。

ハムストリングが変に痛いです。
単なる筋肉痛ならいいんだけど・・・・。

女性と男性の減量期のメンタル面の違い、とかならセックス論もいいんですが
なーんかこういうのっていくら言っても答えでないですよねえ。
こういう悪意しかないレスには反応しないようにしてるんですが、
最後に一つだけ老婆心ながらアドバイスを。

小学生の頃って、男子と女子って敵でしたよね。
でもキチンと愛し愛された経験がないと、
そのままのメンタリティでいっちゃうんですよね。

拒絶される前に拒絶する方がその場は楽かもしれないけど、
女性の事を拒絶する前にもっとオープンなマインドを持ってみれば、
いつか「飾り物の花」を実際に触れて、愛でることができる日が
来ると思いますよ。頑張って。

>>595
アドバイスを、と言いながら自ら煽りあいに参加しないように。

結構良スレかもと思っていたが、もうダメかもしれんね。
何でそこで嫌味臭いレスつけるかなぁ。

女性ﾄﾚｰﾆｰのみなさん、こんにちは(^-^)／
年末年始はジムがお休みなので
ふだんマシンでしかﾄﾚをやってない私は
自宅でのﾄﾚ方法がわからず、困ります。
ひとまず腹筋・背筋・自重でのスクワットはやるつもり。
お休みといっても1週間弱なので
そのぐらいなら休んでも構わないかな、とは思いますが。

むふう、母さんトレーニーのわたしは、まるっと２週間いけま
せんがな。夏休みはホントガクブルですよ。
そういう間は、本来の趣味であるジョグを充実させて、３時間
走とか３０�q走とかやりまくり、筋肉もろとも肉を落としてる
訳ですが。
自宅のダンベル、重さ変えられるタイプで１０�s×２がある
のですが、重り買い足し計画中。

愛し愛されとか関係ないし。客観的事実を並べてるだけなんだけど。
女がトップを占める人数が多いものなんてないでしょ。
料理なんて女の専売特許のような感じが料理しない俺にはするんだけど、実際は
女の料理人なんて３どまりだよね。
当然このスレの話題でもある筋肉においてはもう話にならないほどの差がある。
所詮ステロイド入れて、人生かけて鍛えたところで男には勝てないし、女の中で
トップになったところで井の中の蛙。それ以上にはならない。
コンテスト見に行っても女子の部って退屈なんだよね。ホネばってるだけでまるでビルダーじゃ
ないのしかいないし。
どこに愛されるとかそういう考えが入る込む余地があるのか疑問だよ。
女ってとかく感情的になるから困るよ。図星指摘されると逆切れだから。
１さんってオフで６５キロ目指したいとか言ってるけど、体重も答えられなかったし
周りに女の子がいないからジム変えずらいとか言ってる人だからやっぱり女なんだよね。
なんていうか、周りの目をものすごく気にしてるまさに女なんだよ。
つまり私が説明してきた劣等遺伝子まるだしな人なわけ。実際感情に任せたレスしたのには笑ったけど。
たぶん１さんってトレーニングは好きでもでかくなっていく事に葛藤があるんだろうね。
だから、腹筋バリ割は崩したくないとか言ってる。１７７さんとはまるで違うよね。
１さん、ボディビルコンテストに出るつもりないって言ってたと思うけどそれ正解。
あなたじゃ勝てない。

１さんに応援してもらったから私も。
井の中の蛙を目指してがんばってくださいｗ

なななんかちょっとみないうちに根深い話題に...（笑）
ヘルニアや腰痛の方結構いらっしゃるんですね...。
私も実は座りっぱなしで残業だらけのデスクワーク、その前は事務なんだけど重いものを持つ仕事、
ってな感じで腰に負担かけまくってしまってヘルニアになってしまいました。
医者にとにかく背筋と腹筋をつけなさいといわれてスポーツクラブいきだしました。
ある程度筋肉がついていればヘルニアや筋膜性の腰痛には比較的なりにくいようです。
私も症状かるくはなったけど、冷えたり、前屈姿勢でめちゃくちゃ重いもの持ち上げようとするとちょっと変になりますね〜。
綺麗な背筋+割れた腹筋....うらやましいです。
マシンを週2〜3やる程度じゃあだめなのかなあ..。

>>600なんかすねた男子小学生みたいでかわいいけどね。

>>602
かわいいんすか？

ま、ラフレシアでも花は花だわな

>>601
＞前屈姿勢でめちゃくちゃ重いもの持ち上げようとするとちょっと変になりますね〜
当たり前だっつーの。
椎間板ヘルニアは腹筋背筋以前に姿勢が悪いのが一番の原因だわな。トレでも日常生活でも。

すみません、煽ってるつもりも嫌みのつもりもなく、
純粋に「こうしたらいいのになあ」と思っただけだったのですが、
それで気を悪くされた方がいるなら申し訳ないです、ホントに。
反省しております。もうしません。

ここでスレの流れを戻して、今日はトレ休みです。
寒いし、ハムは痛いし。
しかも、段々痛いところが拡大してきて、
今は足を引きずってます。
準備体操が足りなかったのが原因かしら。

２，３日様子見て、この状態が続くか、悪化するようなら
整体か整形外科にGOですわ。

週末寝込んだのに、まだ風邪が抜けきらんとです……
もう4日もなし崩しにOFFです……

年末も年末で多忙を極めてると思いますが、皆様、風邪にはホント気をつけてください。


……いや、私は｢どうせモテないんだから(略)｣でトレーニング始めたもんで、女性らしい外見にコダワリはないのです。

＞でもキチンと愛し愛された経験がないと、
＞そのままのメンタリティでいっちゃうんですよね

＞拒絶される前に拒絶する方がその場は楽かもしれないけど

＞煽ってるつもりも嫌みのつもりもなく、

さすが女ですねｗ

おはようございます！ランナーです！
今日が今年のトレ納めになるかもしれないので、しっかり
はげんできたいのですが、明日は着物を着て出掛ける予定
なので、筋肉痛になったら帯が結べない・・・！
死ぬほど腹筋とスクワットやって、腕と肩・背中は程々？
迷いつつ、行って来ます！

ﾓﾊﾖｰ(=ﾟωﾟ)ﾉ　年内の個ﾄﾚは昨日で終了しますた
もちろん、ジムが正月休みにはいるまで自主ﾄﾚはしにいきますが。
来年はﾌﾘ-ｳｴｲﾄに移行できるかな。。
今はまだﾌｫｰﾑの乱れが怖いから、とやらせてもらえてないんです

1ﾀｿ　ﾊﾑのようすはいかがですか
オーバーワークが原因ってことはないですか、どうぞお大事に！
皆さんも風邪などには気をつけましょうね。。(^-^)／

どもです。
みなさん正月に向けて色々ですねー。

177さんのペースでトレしてて、4日休みは精神的ダメージありますねー。
私でも３日休むと「筋肉がおちる〜！超回復期間が終わる〜！」と
一人でイライラしてますから。
でも、今年のカゼは意外としつこいんでしっかり治してください。
正月からは減量も始まるんでしょうし。

ランナーさん、着物着られるんですか？
私は一人じゃ全然ダメでいまだにお人形さんのように着せられてます。
ていうか、着物なんか何年も着てないなあ。
慣れてないから着ただけで筋肉痛になりそう。

610さん、心配していただいてありがとうございます。
今朝、ハムから尻にかけて痛いことに気付き、思い当たったことがあります。
一昨日、ベンチの補助をしたんですよ。
腰に集中して気を付けていた分、ハムに来たのかもしれないです。
今日は肩か腕くらいはやりにいこうかと思ってます。

女は月に何度かオムツを履かないと生きれない下等動物。
男に体も心も何もかも全て弄ばれてなんぼのウンコ生物。
だから女ってものは偉くない。
女に合わせて女のためになんて思わなくていい。
弱くてちっぽけな道具なんだから女なんて。
SEX、SEX、SEX、一にSEX、二にSEX、三四が無くて五にSEX
SEXの母体を男に提供して気持ちよくなってもらうだけの
道具なんだから。だから、その対象に値しないドブスや
ウンコみたいな女は死滅したらいいの。
そうおもわねぇか！？

思いません。

さっきスレを見てたんですが、>>1さんの体はすごそうですね。
一度拝みたいものです。

初めてこのスレ見たけど、すげぇのが居るな。
犯罪に走らなきゃいいけど。

596 名前：無記無記名[sage] 投稿日：04/12/21 11:52:22 ID:hZFq3GUz
>>595
アドバイスを、と言いながら自ら煽りあいに参加しないように。


597 名前：無記無記名[sage] 投稿日：04/12/21 12:01:38 ID:nSTEqlYg
結構良スレかもと思っていたが、もうダメかもしれんね。
何でそこで嫌味臭いレスつけるかなぁ。

ブスには何を言っても無駄　無駄　無駄あたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたた
たたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたたた

おわったあ！

楽しく筋トレしようや

筋曜日の肉たちへ
http://www.cudan.net/kinyo/part1/index.html

こんばんは〜(^-^)／今夜はラストまでジムにいました。
筋トレではなくスタジオのみだったんですが。
1ﾀｿ　原因が補助だとわかったようでよかったです！
早くよくなりますように。

>>1って生理止まった事ないってレベルだから、ぜんぜん脂肪乗ってるデブだよ。
１０パーちょいまでは言ったとか言ってるけど、そこまで行ったら止まるし。
止まらないってことは行ってないってこと。
男と違って女は腹に脂肪が乗りずらいから勘違いしてんだろな。
あと、容姿に関してもｗ
デブスのハードトレーニーは氏ねという周りの視線を『私モテテル！』
と脳内変換する勘違いクソ女ｗ

まあまあデブには程よい筋トレが必要だよ

ここ2,3日調子悪くって4日もトレお休みしてました。月曜から再開したけど
昨日は調子も戻ってなかなか良い感じでいろいろできて大満足♪
クリスマス近いので、スタッフの女性がサンタさんのかっこで
ベンチサポートしてくれましたよ。　ダンベルプレスもちょっと重さ上がって
なんか嬉しかったです。（＾＾／

サンタ姿（ｽｶｰﾄがいい）の女性スタッフに補助されたい！

私の行っているスポクラでは、サンタの服装まではしてくれなかった。
せいぜい、トナカイの角か、サンタの帽子をかぶってるだけ。
でも、受付の女の子はスーツ姿に、トナカイの角なので、妙なお店に来たみたいでドキドキしてしまった。

うちは、エアロのイントラ君たちがサンタの格好です。
あの格好は暑そうだな、とスタジオを眺めています。

ベンチの補助は気をつけないといけませんねー。
というか、万一私がつぶれたらどうするんだ？！と思うのですが、
いざという時頼りにならないかもしれないというスリルで
がんばれるらしいです。

こんにちは〜(^-^)／
うちは会員さんも仮装で参加する、仮装エアロがありました。
私は出なかったんだけど、楽しそうでした。

えっと、ワタクシ、オジサントレーニーですが、
踏ん張るとき、どうしても顔も踏ん張ってしまいます。
んで、やってるときは必死なのですが、あとから、ちょと恥ずかしいです。
女性トレーニーは、どうですか？

いやいや、3日ぶりくらいでジムに行ったら全然挙がらなくてちょっと(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ。

>>625
かなり加重してる人は、みんな顔も踏ん張ってると思いますよ〜
まぁ、自分がどうかは自分自身を見たことないのでわかんないですが。
サポータには恥ずかしくて聞けないぞ。

>>625さん　こんにちは(^-^)／
ｶﾞﾝｶﾞﾝやる男性はみんな顔真っ赤にして　
うぉぉおお〜っ！とかってやってますし
いたって普通のことだと思います。

私は表情もですが、声も出てしまうときがあります
私もやっぱ恥ずかしいです。。

声出るほど追い込んでる女ってうざいっす
前ンウァァーとか毎回喘いでる出っ歯の女見て引いたよ
まるっきり久本そっくりなんだもの
ココの人も同じようなものだろうけど気つけてや
キモいっすから

＞1ﾀｿ　ﾊﾑのようすはいかがですか
＞オーバーワークが原因ってことはないですか、

板ごとの雰囲気ってあるし、○○ﾀｿは痛い。
それに明らかに自分より格上の人間に向かってわかったような
ことを言うのはいかがなものか。

ん〜。私は・・それより、汗でマスカラ落ちるから（＾＾；
終わったら鏡で目の周りチェックしてます。

>明らかに自分より格上の人間に

ﾃﾝﾌﾟﾚの
＞真剣な女性トレーニーは少ないから意外と仲間っていない。
＞そういう皆さん、語り合いませんか。
がここの趣旨だと思い、格上だとか上下関係はないと思ってましたが。
それでは、真剣にﾄﾚを開始してたった２ヶ月の私は
質問ぐらいしかできないことになります。
そうではなく仲間がほしかったのですが、無理な話のよう。
まあ板違いだったってことで、私は失礼します。
それでは629さんにほかのみなさん、ﾄﾚ頑張ってください(^-^)／

631さん、そんな事言わず戻ってきてください。
トレーニングのいい所はみんなが自分のレベルで楽しめることなんだから。
ベンチで重い重量があがるのは、すごい事だけど偉いことだとは
私は思いません。
生涯出来る趣味として語り合っていきましょう。

うちのジムは声だし禁止なんで、声は出しませんが、顔は思いっきり
踏ん張ってると思います。
でも、心の中では「ライトウェイト・ベイベー！」と
ロニー・コールマンですよ、私は。

うわー、声出し禁止のジムなんてあるんですね……
唸り声が出るか出ないかで、パワーの出方もだいぶ変わってくるような気がしますけど。

顔でふんばるといえば、高重量でのスクワットの時、スゴイ顔になります。
｢うわー、なんだこの顔、ヒデエなあ｣と冷静に思える自分がいるってことは、まだ余裕があるんですかね。

>>631はどうせまた覗いて名無しで書き込むから心配いらない。

皆様、私のどーでもいいような質問に答えて頂いてありがとうございました。
私の通っているジムにも、皆様のような素敵な女性トレーニーが現れるのを祈りつつ。
まずは、お礼まで。

クリスマスですねーって、もうこの年になると関係ないや。
今から張り切ってジム行ってきます。
今日は空いてそうだな。

＞小学生の頃って、男子と女子って敵でしたよね。
＞でもキチンと愛し愛された経験がないと、
＞そのままのメンタリティでいっちゃうんですよね。

ええと、これはご自分のことをおっしゃってるんですか？

>そうではなく仲間がほしかったのですが

仲間ならなおさら・・・。

>まあ板違いだったってことで　　(^-^)／


２ちゃんねるで普通の顔文字連発も結構痛い。
板違いつーか、場違い。634に同意。

＞クリスマスですねーって、もうこの年になると関係ないや。

そんな年で６０キロ越えですか・・ｗ
結婚できるんですかねぇｗ

いや俺はマッチョ好きだよ。
っていうか腹筋見えたら最高！！

ﾌｫﾓなのか？

性夜にデッドヒキ捲クリ

これで俺も腰痛仲間だぜ

ﾌｫﾌｫﾌｫ！

細木和子が堀江に向かって『あんた男だね、でも見てくれが悪い』といったらしい。
ここで思った。

『あんた男だね』
これは明らかにほめ言葉であるが
『あんた女だね』
これは微妙な感じがする。
もっと分かりやすくするなら
『あんたやっぱり女だね』
としたらマイナス面が際立ってくる。
女の女々しさが前面に出てくるのである。
やっぱりダメだなという意味で使われることが多いように思う。
言葉のニュアンスは正直だ。

男＞女

ほりえもんが女って気持ち悪いだろ！！

ほりえもんに失礼！！！
彼はあれでも社長で美人秘書がいるという２ちゃんねるでは勝ち組だ！

化粧を剥いだらほりえもん未満の女がゴロゴロっと

藻舞ら黙って挙げなさい。

♀トレーニーです。
ウェイトトレーニングもしていますが、有酸素が好きで
一週間の有酸素運動を概算すると、平均的に５時間ちょいくらいです

ウェイトの伸びがあまり思わしくないですが、
こちらのスレを見たり、いろんなトレ教本？など見ますと、
どうやら有酸素は筋肉を分解していくとのことです。

もし仮に有酸素に割く時間を激減させたら
今より重量が伸びていく可能性はあるのでしょうか？
（といっても、有酸素を減らすことはないと思う･･･｡）

ちょっと疑問に思ったので、どなたか詳しい方いらっしゃいましたら
教えてくださいませ。ﾖﾛﾋﾟｸ

トレと有酸素の内容・強度はわからんが、一般論でいえば
有酸素減らした方が筋肉はつく。
理屈についてはこの板のスレ読みまくれ。

>648
あ、早いレスありがとうございます。
この板のスレ読もうと思います
（筋肉が付く、は重量挙がるようになる、とほとんど同義、
と受け取っていいですよね？）

どうもありがとうございました〜

>>641いやいやホモではありません。
でもまー筋肉質な引き締まった女性というのは男から見ても
魅力を感じるんですよ。

クリスマスイブの夜は、さすがにジムがらがらでした。
はじめたばかりの女性の方が、初心者ガイド受けに来ていたけど、途中から
担当していたトレーナーとふざけてたらしく、トナカイの角はやして
チェストプレスしていた。（ｗ）

また温泉小旅行に行ってました。
一泊深夜出深夜帰りというハードスケジュールで疲れた。
マッサージなど受けたのですが、すごい屈強なおじいさんで、
まだ首がうまく据わらないくらい滅茶苦茶揉まれました。
よって今日はトレ休みです。
今日はバーも持ち上がらないかもしれない。
ケーキもワインもたらふく入れてしまって腹筋のカットは
気になるところだけれども・・・

有酸素運動については、私は２週間に一回軽く走るくらいしかやらないです。

女は怒鳴るとウンコ詰まるだろ。
ウンコためないようにやさしくしてあげてね。

1さん、トレーニーの皆様、お久しぶりです。
（と言ってももう覚えていらっしゃらないかもｗ）
皆さんのレス読みますと、寒くて下がりがちなモチベーションが
私なりに少し上がりますｗ

>>647さん
＞もし仮に有酸素に割く時間を激減させたら
＞今より重量が伸びていく可能性はあるのでしょうか？

私も同じく一週間の有酸素が５時間を超えてしまいます。
有酸素を減らすこと自体頭になかったので
（有酸素減らしたら太りそうだ･･･とか、あれこれで）
今まであまり考えたことがなかったのですが、
確かに有酸素を減らせば、現状よりも効率よく
ウェイトの効果は表れるかも知れませんね。

私もあまりウェイトの伸びはよくないですよｗ

スレに沿ってトレーニングの話題ですが、
ベンチ
47.5*9とか47,5*8でずーっとウロウロしてましたので、
あさって50kgに上げてしまおう！と思っています

怪我は絶対したくないので、今まで10repできるようになって
２週間定着してから2,5kgウェイトを上げる、というやり方
（慎重すぎると言われてましたｗ）でやってきましたが、
あさってが年内で最後のウェイト・トレになる予感ですし、
ちょっと思い切ってｗ

なんとなく楽しみですｗ
来年は常に同じ重量で満足しているSQも力を入れてやってみようかと･･･｡
・・・決心だけで終わりそうですがｗ
DLも２ヶ月前から始めたばかりですが、既にサボリ気味・・・
来年は気合い入れ直して頑張ろうかな。

それでは皆様、良いお年をお迎え下さい。
頑張ってくださいね！

女は邪魔だからジムに来るな

男は邪魔だからジム来るな

246さん、お久しぶりです。
ベンチ50って一つの節目みたいなところがありますね。
次の節目は20キロプレートつけて60キロですかね。
早くこれでセット組みたいものです。

実は私も最近全体的に重量の伸びが悪くて、やる気まで無くなってきたので
先輩に相談したところ、女性としては結構な重さに到達しているので
大きなプラトーが来る時期なんだと言われました。

そこで明日から８週間のサイクルを組むつもりです。
とは言え、もうすぐ年末でジムが休み・・・。
ゴールドに行こうっと。
一回三千円って高いですけど、しょうがないですね。

ｺﾞｰﾙﾄﾞ原宿おすすめ
特に地下

トレ暦２年程度でサイクルトレーニングですか・・
さすがフィットネスの先輩ですね・・

先日ようやくｽﾐｽで50まで行ったので
ﾊﾞｰﾍﾞﾙで55をやってみたら3rep いけました！
60目指して頑張りますです。

>>647
>>654
週の有酸素運動の時間が5時間超って運動しすぎじゃねーのか？？？
それじゃあ筋肉はつかんし、重量的にも伸びは悪いだろ･･･

つか、筋肉どんどんこわれちまうだろ

>>661
スミスで50を何repできて、ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ55を3rep？

どうだったかなぁ。
10はいけなかった気がする。
でも、時間帯が違うので、ｽﾐｽのときの方が弱かったと思います。
仕事帰りだったからね。

>>664
お前本当にトレーニーか？
664レスは不思議なとこだらけだぞ？
ツッコミどころ満載なんだが･･･やめといてやるか･･･｡

そうだよ。ちゃんとトレしてるよ。
何がおかしいの？
突っ込んでもらって構わないけど？

いろいろ理論はあるかも知れないけど
人の体は十人十色だよ。
まぁ、信じないならそれでいいけど。
私は私だし、事実は事実。

>>666
まあ、人間の体はいろいろだろうな、それはわかってるつもりだが。

じゃあまあ、１週間のトレ内容（種目）、重量、セット数、rep数なんか
詳しく書いて、少し筋トレスレらしいレスにしてくれないか

別に藻前に教える筋合いはねぇよ。
ここにふさわしくねぇってなら、もう来ねぇよ。
随時な自治だな、ここは。

教えてくれんでいいわ、別にｗ
つか、お前ろくろくトレしてねー♂だろ？
>>555のレス見ると♀らしいが、maxとrepの違いわかってるか？

女キンヲタはキモ杉w

女キンヲタはキモくないが、♀トレーニーのフリする♂は意味わからん

>>555みたいなトレーニングしてないくせに語るbakaは放置で。

ミズオリンピアを見る限り、女性は肩と広背筋と大腿筋などは
かなり発達するけど他部位は男性と比べると発達しにくい見たいやね。
だから何って感じだけど、興味深い。

>673
ふむ、自分の体を見てみると、気に入ってるのは脚、腹、肩。
まあまあなのが三頭と背中。
イマイチなのが二頭で、
圧倒的にダメなのが胸、て感じです。

今日はこうやってキーボード打つのも辛いくらい追い込んだのに、
やっぱり二頭がショボい。
そう言えば女性でバリバリにピークがある二頭の持ち主って
そうそうはいないような気がする。

腹が気に入ってるなんてウラヤマすィ。

>>673
三角筋と僧帽筋と広背筋はステロイドの感受性が一番高いから女でも発達し易い。
きわめて単純な理屈。
ミズオリンピアクラスなら平均的な男性の１日に生産されるテストステロンの
数十倍を注射しているだろうからあの体が出来上がる。人造人間です…

僧帽筋がｽﾃ効きやすいというのは聞いたことある。
そういえがﾎﾙﾓﾝの分泌には山芋が良いらしい。

>>674
前に何かで読んだけど、デッドなりシュラグなり、重いバーベルを持つと、腱が強化できて上腕二頭筋に良いらしい。
ピークに良いのかサイズに良いのか忘れた。

ゴールドくるんだーどんなのか観察しにその日、ゴールドにずっといるかなｗｗｗｗ

どんなブスだろｗｗｗｗ

１さん、トレーニーの皆様、お疲れ様です。
今日トレ納めとして50kg初めて挙げてみました。
47.5を9rep、8repでずっとうろうろしっぱなしだったので、
50は５〜6rep挙がるくらいだろうと見当をつけてましたｗ
6rep挙げられれば上出来だな〜とｗ

で、結果7rep挙げることができました！
・・・とすっきり言いたいところですが、7rep目は脚は踏ん張り、
お尻も背中も思いっきり浮きまくり、全身の力総動員で
瀕死の状態で挙げたので・・・まぁ6rep、と言うところかな、真実はｗ

今日は調子に乗って
25*10　32.5*10　　40*4　　45.*1　　50*7（真実は6）
47.5*6　　45*6　　42.5*9

８セットもやってしまいました。
都会のジムなら大顰蹙だと思いますが、私の通っているところは
けっこうな田舎なのでベンチ台待ってる人もいないから
できることですね、きっとｗ

その代わりほとんど常時トレーナーもいない状態ですが・・・ｗ
（いいんだか悪いんだかｗ）　

で、１さん他トレーニーの皆様にお聞きしたいことが少し。
上のレスに私の今日のベンチのセットを書いてみましたが、
UPセットは皆さんどんな風に組んでいるのでしょう？

今日50を挙げるにあたって、ちょっと考え込んじゃいました
４０で１０挙げちゃったら持たないだろうし、かといって
４５をすっ飛ばして５０を挙げるんでは筋肉が刺激に反応できないうちに
終わっちゃうんじゃないか・・・とか。

この程度の重量なんだし、こんなのは考えすぎですかね？？

>>662
>週の有酸素運動の時間が5時間超って運動しすぎじゃねーのか？？？
>それじゃあ筋肉はつかんし、重量的にも伸びは悪いだろ･・

いえ、５時間どころかおそらくもっと多いかも･･･｡
私の場合はまぁ、できれば筋力向上、筋肥大があればもうけもん！
くらいの考えなので・・・ｗ

もう習慣になりきってるので、有酸素をしないと運動した気にならないんです。
あれこれ考えずに欲望の赴くまま暴食もしたいですしｗ

246の　ｗ　使いがウザイ

こんばんは、ランナーです・・・
わたしは月間走行距離250�q超だ・・・
筋肉付くはずないですよねえ・・・はははは・・・は・・
いや、でも、腹筋だけはムキバリなんです。趣味・腹筋ｗ

でもね、師匠のアメリカ人男性も、ジムへの往復２ｈは歩き、
トレッドミルも毎日１ｈ走ってますよ。泳ぎも達者。
ただし彼は相当なボディビル嫌い、なにより白人ですが。
余所と同じく補助がいないため、余裕を持ってベンチは150�s
で勘弁してやってるそうです。

・もね・・・w

「セーヌ河の朝」

246さん、おめでとうございます。
私なら50×７いったら調子に乗って55もやってみちゃうかも。
アップはバーのみでフォーム確認、40、50、57.5、
行けそうだったら60って感じですかね、私は。
時間がない日は45で１セットやってすぐ55とかに行っちゃいます。
アップは何が効率いいのか、私も知りたいです。

ランナーさん、筋肉に付き方落ち方は人それぞれですよね。
有酸素バリバリにやりこんでた時は、体脂肪率10％近くでしたが
筋肉もなくて（ウェイトもあまりやってなかったけど）
爪楊枝とは言わないまでも、割り箸くらいの体型で、魅力なかったな。
キャリパーで測ってもらっていたので正確だと思いますが、
女性は体脂肪下げすぎると生理止まるっていうのも
個人差ありありだと思います。

女性で１０％は髪。
２０％の子でも相当細いと感じもんなー。

ageんな、カスが

ああ、年末あと２日しかないのに雪・・・・。
今日は早い時間から行こうと思ってたのに。
ハムの調子も戻ってきたから張り切ってスクワットしようと思ってたのに。
クリスマスの分を取り戻そうと思ってたのに。
せっかく元ビルダー氏にサイクル組んでもらったのに。

雪がやんだら行こうかな・・・元気があれば。

てか私は欝で悩まされてたんでその改善も兼ねて行くようになりました、、
もう一年以上になりますが、通うようになって精神力バリバリ付いて元気に！
抗欝剤とか他のドラッグなんて一時的だしろくなことないけど、お陰で煙草も止めれたし！
メンタルにいいですね、ストレスあっても凄い発散できるから！
それにゴールドジムは全国に有ってほんと都合いい！！

女には「筋肉アレルギー」が多い。
それほどの筋肉でもないのに、「筋肉つき過ぎ！」と勘違いしてる女が大杉。
女が考える筋肉の「つき過ぎ」は、「少し」つくこと。

エステサロンいわく
あなたは筋肉太りです
まずは筋肉を減らしましょ

女性の筋肉といえば。
先日出かけた時、女性と肩がぶつかったんだけど、見事に脂肪と骨の感触しかなかった。(筋肉の弾力なし)
一般女性ってこういうもんだったのか!! とある意味驚愕。

ま、私は普通じゃない身体にすることを目標としてるんで、別にどーでもいいことですが。

>>694
女の体を触ったことが一度も無いような発言だな

＞692
少なくともここ見てる女性は筋肉アレルギーではないと
信じたいですがね。

いいんです、いいんですけど、ホネホネ+脂肪の女性が
「私、すぐ筋肉ついちゃうから困っちゃうー」
とか言ってるの聞くと、かすかにむかつきます。
私の今のこの努力はなんなの、一体。
そんなにすぐ筋肉つくなら、方法教えてくれと・・・。
いいんですけどね・・・・。

ところで皆さん、今日はトレ行きました？
私は仕事帰りに行こうと一応準備はしていたのですが、
あまりの寒さに直帰でした。

体使って、そのあとストレッチとかしないと
しばらく筋肉かたくなりますからね。
それでついたと勘違いしてるのでしょうか。

１は努力をしてると言うが、なにを目標にしたいのか

競技の為にトレーニングしてますが、家でやってるしベンチはやってないんですが
スレに参加資格ありますでしょうか？

ダンベルプレス２０キロができるのであれば、
バーベル６０キロに相当しますので、
十分参加資格があります。

残念ながら資格はなさそうですね
逝って来ます;y=ｰ(ﾟдﾟ)･∵.　ﾀｰﾝ

>>694
肩がぶつかるといえば、本当に肉の無い女性の場合
大柄の男性とぶつかっただけで肩を脱臼したという話を聞いたことがあります。
まあここを覗いているレベルの人には縁の無いことだとは思いますが

>700
いつからここはベンチ60kgスレになったですか？
だったら私も退場しなきゃw

肩のはずれやすさは、生まれつきもあるのでは？
千代の富士の例もあるし。
そう言えば、「投げると肩をはずす豪腕ピッチャー」という
使えるんだか使えないんだかわからない人がいました。

>>703
退場しないでください

初めて女性と腕を組んだ時、女性の体ってこんなに柔らかいんだって感動した覚えがある。
トレーニングで鍛え上げられたボディラインも良いが、この柔らかさも捨て難し！

俺も筋肉質、細身の女性がタイプで
ウェストが細い子がすきなのだが、
なぜか二の腕はマシュマロのようなぷにっとした感覚の子が
いいと思ってしまうね〜。
男の性かね。

いや、単にアンタの趣味だと思う

おれは女の子の二の腕を触りながらフェラチオされるのが好きだ。

藤井恵の腕の筋肉はイイ。

>707
私もそう思う。
ま、趣味はそれぞれだから。
私もビジュアル系バンドみたいなほそーい男が好き、という
女の子を見ると「へー」と思うけど、
それはそれで趣味だから、「へー」と思うだけ。

>>1はやっぱりマッチョな男がすきか？
芸能人で好みのタイプは？

トレーニーの皆さんお久しぶりです。
ベンチ、相変わらず伸びないですねー。

っていうか、胸の１種目めは、ほとんどダンベルベンチプレスか
インクラインから始めるので、ベンチはほとんどやらないからなのか
伸びませぬ。やっぱりベンチはやる慣れる事も必要なのかな…

１７７さん、日記、読みました。
昨日、多慶屋に行かれたんですね。
私も昨日、買い物に行きました。
あそこはいつも混んでるけど、
さすが年末、すっごい混雑で死ぬかと思いました。
会計までに１０分以上は待ち、外にやっと出た時には
フラフラ状態でした。

>712
年末の上野〜御徒町は修羅場です……
多慶屋、私はサプリメントだけの買い物だったんでレディス館のみでした。
地下は普段どおりでしたが、帰りにA棟B棟の前を通るのに苦労しました。
今日もこの雪でも混雑してるんですかね……

さて、年明けから早速減量です。

今夜は御飯は一杯だけにした。でもこれから年越し蕎麦。明日はﾄﾚするけどお雑煮が待っている。お正月って炭水化物多すぎ。

いいかー、女の二の腕は、ガリでも筋肉質でもなく適度にプニッ！これが
最高なのよ！！ってまあ個人的趣味ですが。

>>711なんか聞き方がストーカっぽいぞ。
俺も気になるけどね。

あけましておめでとうございます。ランナーです。
近所のお社ハシゴして、御神酒やぜんざい、甘酒、おでん、
おふるまいを食べ歩き・・・お腹いっぱいです。この状態
で寝ていいんだろうか。気休めに腹筋と腕立てしときます。
このスレを励みにしつつ、有酸素中心ながらマイペースで
鍛えて行きますので、今年もよろしくお願いします！

炭水化物を条件反射的に敵視するのは愚かなことですよ。バルクアップには適度な炭水化物は必要です。

新年早々当たり前の事をえらそうに言うなよ。

トレーニーのみなさん、あけましておめでとうございます。
今年も自分のペースでガンガン頑張りましょう。

と、言いながら酒にごちそう、たらふくいっちゃっています。
大好物のなまこ酢をつまみながら樽酒、幸せ〜。
減量inの177さん、すみません。

スレが変な方向いってしまうとアレなんだが、
ここに書き込んでるような熱心な女性トレーにーは
やはりマッチョな男がいいのだろうか？

煽りでもなんでもなく素朴に知りたいところです。

>>720
あんまりしつこくすると、
レッグプレスのウェイトにするぞ！

>>721
え？俺はこのたび初めて聞いたんだが・・・

＞720
デブよりマッチョ。

もういいよ、がんばらなくて。所詮肉便器なんだから。
肉便器にもなりえないブサ面はしんでいいよ。

このスレは前から見てるが、

煽られてもほとんど相手にせず自分のやりたいトレをやる
女たちのほうが「漢」で、

ｸﾞｼﾞｸﾞｼﾞつまんねぇ叩き繰り返してる男の方がよっぽど
「女々しい」

>>724みたいなのは同じ男として情けなくなる、マジで。

同じ男じゃないからｗ
俺はウエイトやればやるほど成長していく筋肉におけるエリート。
男性ホルモンバリバリの真の男だからｗ
お前ショボガリだろ？

女ってべったりくっついてきてうざいよね。
お前らは金魚のフンかとｗ
所詮また開いて速攻で出し入れして終わりなのに余韻に浸ってんじゃねーよ、
脂肪ブタがｗ
こちとら出した瞬間にさめとるんじゃ！

俺がﾊﾞﾘﾊﾞﾘの真の男って肉体だけのことなんだな、お前にとっては。
俺はいくら筋肉エリートになれたとしても、
人間として品位のないヤツにはなりたくねぇな。

真のｴﾘｰﾄはどの世界のどんなｴﾘｰﾄでも品位があるだろうよ。

まだベンチ６５程度しか上がらないよ
今年の目標はベンチ７０達成かな

俺基準だと読者モデル以下の女はしんでいい。
最低でもあれぐらいないと世の中臭いよ。
香水つけても、オシャレしても、筋トレしてもｗ、ブスはブスなんだから消えろ。
どうしても生きたいというなら隔離だなｗ
アウシュビッツみたいに隔離して毒ガスで処理ｗ

ID:cxdqYYjbは心の奥底で女を憎んでるよなぁ･･･｡
文面から読み取れる。
母親の影響か？

それを乗り越えねーといい女は手に入れられねーな。
どんな動物でも自分を憎んでる相手はなんとなく感づいて
逃げていくもんだからｗ

何が品位だよ。お前は女やりたいだけだろ？
最近腰降るのだるいから女を物みたいに扱って奴らを上下に動かしてるよｗ
腕のトレになるｗ
女ってデブだから５０キロぐらいあるしｗ
自称４５キロなｗ

>>732
お前もまた女から物扱いしかされてねぇよｗ
ま、ここの真の住人に迷惑だから俺はここらでやめとくぞ。

悲しい人間だな、お前。
幸せになれる日が来るといいな

>>730
>>731
まとめてレッグプレスのウェイトにしてやる。
２人いればちょうどいい重量だ。

あそこ臭かったら言うよ
『カビ繁殖してるよお前のあそこ、ちゃんと洗えよキモイからｹﾞﾗｹﾞﾗ』
『ホラ、早く動けよ、バカが、さっさと逝かせろ』
『なんかお前のゆるいよね、スカスカなんだけど』

レッグプレスの重量にはならないけど、女はチンコないからどれぐらい
足の圧力かけたらあそこ避けるんだろ。
真ん中から半分になりそうだよな、あそこの割れ目を中心に、裂きイカみたいにｗ

>>734
80*2としても軽くねえか？ｗ

バッキーにリクエストするか？避けた映像見たいってｗ
バッキーならやってくれるｗ

ホントなんで女みたいな劣等遺伝子がいるんだろうな
勘弁してほしいよ。ホモじゃないけど、絶対男のほうがフェラうまいって。
女にやらせるとマジ氏ねっていいたくなる奴多いよね。
歯当てて痛いし、逝く寸前になってる時に緩めたりとかお前髪の毛すべて抜いたろか？
って思うことあるぜｗ

ジムきたらいちいち話しかけんなクソがｗ
香水も同じ奴ばっかりつけやがって、全員同じ香りでお前らコピーロボットかｗ
顔もみんな同じような顔立ちしだしてるし、髪形も同じ。
お前ら個性ねーのかよｗ
その点、筋トレやってムキムキになりたいなんて思ってるこのスレの女は
個性的だわな、キチガイだけどｗ
ｓ

うーん、そういうことは女性板か男性女性板いって好きなだけ文句いっていればいいと思うよ。
こんなほぼ男性しか見ないスレでいっても意味ないような気が・・・

どこで道間違えたのか知りたいｗ
きっともてないからとりあえずやせようと思ってジムにはいったら
キチガイマッチョにウエイト進められてはまっちゃったんだろうなｗ
社交性もないから一人でやれるウエイトｗ
エアロは人間関係がうざいから逃亡ｗ

で、そのマッチョも当然もてないからアプローチかけたら即攻ｏｋｗ
ビルダーだかなんだかが１の彼氏だったらしいがそんなもんだろｗ
誰でもいいんだろ？そんなもんだよな、女って。
堀江も言ってたけどあれマジだよな。金あれば女抱けるって。
だけネー女いないよ、金あったら。
金とステータスが男のカチだから女にとってｗ
だからレイプ罪なんてなくすべきなんだよ、金があるからやれるって不公平だろ？ｗ
全員訳隔てなく女は供給されるべきだｗｗそう供給だよｗｗ配布物だよｗｗ
レイプで女が精神障害起こしたらそれは強姦罪ではなく器物破損だよｗｗｗｗｗ

ここは新春からｷﾃｨguyが涌いているスレですね。

打ち込んでたら勃起してきたよ。
１さん、セックスしないか？１０分ぐらいは逝かないから大丈夫だｗ
欲求不満なんだろ？ｗｗ
俺がその欲求満たしてやるよ、お年玉だよｗｗｗ
気持ちよくさせてやるから住所教えろよｗｗ

まぁ、マイペースでゆっくり筋トレしますわ
とりあえず目標は達成する

>>745
たった１０分かよ。それじゃ１がいくら欲求不満でも嫌だろうよ。
正月早々、スレ汚ししやがって、どっか行きやがれ。

腰振って１０分だぞ？バカがｗ
お前なんて振って３０秒で暴発だろがｗ
ゆっくりとかいろいろ調整すれば２時間でもできるわｗｗｗ
きっとトレーニング一応がんばってるみたいだからしまりいいんだろうなｗｗ
それに飢えてるからものすごい勢いで吸い込みそうだな、吸盤みたいにｗｗｗ

ああああ、肝心の容姿を忘れてたああああ
ブスじゃ吸盤みたいな吸い付きいいマンコに入れたくても入れられないかもｗｗ
前酔ってブスとホテル行ったらたたなかったよｗｗｗブスは無理だわｗｗｗ
ボランティア精神は発揮するもんじゃネーと思ったぜｗｗｗｗ
１さんは同じ筋トレやってる仲間の端くれだから入れてやるぜｗｗｗｗｗｗｗ

>>748
いろいろ調整しないと10分も腰振れない厨房発見。
ある意味、厨房らしさが微笑ましい。　(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>720の質問は俺もマジで聞きたい質問だ。

>>750
その基地つまんねーしウザイから挑発すんのやめよーぜ

>>752
了解。あまりに子供なので付き合っちまった。

>>751
マジレス。
好みにもよると思うけど、私の場合、自分より体の
小さい人はダメ。
となると、マッチョマッチョしてなくても鍛えている人がいい。

自称アスリートタレントの水野タンも言ってたけど、
自分が鍛えてると普通の体型の男の人はＮＧだって。
その言葉、納得。

>>754
お〜まともにレス返してくれた人がいた！
やっぱトレーニーの♀は筋肉に対して理解があるんだな･･
けっこｳﾚｼｲ

他の♀トレーニーはどうなんだろ？

つーか、女トレーニーなんかに聞かなきゃどう思われてるか心配なやろうが
もてるわけねーから関係ネーだろｗ
モテル俺みたいな奴は筋肉あろうがガリだろうがそんなもん関係なくモテルし、
持てネー奴つまりお前なｗお前はもてねーの。
うれしいとか勘違い発言してんじゃネーよカス。

お前も ID:cxdqYYjbと同レベル。
ウザイから消えて

そもそもモテル奴つまり俺なｗ俺は女トレーニーなんて眼中ねーよ。
お前らもてねーからどう思ってるのかなんて聞きたがるんだろ。
もしかしたらとか思うなよ？お前の身近のトレーニーはブ細工だが
お前ほど解消のないキモい野郎なんて断るだろうからｗ

>>756
俺どうでもいい女にモテなくてもいっこうに構わんぞ、別にｗ
ウザイだけだからな

だが、同じ趣味持ってて向上心ある♀トレーニーにはモテたいな
トレもしねーで「痩せたい」とか騒いでる女よかずっといいわ。
性格的にもねばり強いし、努力もする女だろきっと。

つーことｗ

＞自称アスリートタレントの水野タンも言ってたけど

なんだこいつ？
自称アスリートだって。お前だって自称トレーニーだろが。
所詮遊び程度のトレーニングしかやってねえクソ尼が図に乗るんじゃねーよｗ
水野タンとかもうゼーな、この不細工はｗ
なにがタンだクソブタ。汚ねー顔してるくせに抜かすなｗ

趣味じゃねーんだよ奴らは。基本的に女は周りに協調する事を第一に考える生き物。
会話見ても分かるだろ？〜だよねとかいって同意を求める。男は張り合うけどな。
そういう意味で奴らは違う事をやる事で自分のアイデンティティを見出したいんだろうよ。
不細工で人生終わってるからなｗそうやって自分を誤魔化し誤魔化し生きていくしかねーんだよｗ
できることなら普通に男と付き合って結婚してと行きたいんだけどそれがかなわないから
トレーニングなんてやってんだよｗ
粘りづよいんじゃなくてもう後がねえんだよｗこれ以外とりえねえんだからｗ

＞私の場合、自分より体の小さい人はダメ。

お前より小さい奴なんて虚弱児とかだけだろがｗ
お前トレーニング少しやって筋肉のはりを感じられたからって筋肉がついたとか勘違いしてる
クソマンコだろ？ｗふざけんなてめえ。
しかもお前に男を選べる権利は一生こねえから安心しろ。
きっとこいつこいつよりガリの拒食症みたいな奴がこくってきたら絶対ｏｋするよｗ
とりあえず回りの目を気にするのが女だからｗ

>基本的に女は周りに協調する事を第一に考える生き物

↑こうやって「女」とか「男」とか十把一絡げに型にはめないと
理解できない香具師ってろくなやついねーなｗ

ま、がんばれよｗ
以降はスルーｗ

いろいろな状況を考えてとか童貞にありがちだなｗ
童貞は経験ないからあらゆるシチュエーションを想定してオナルからなｗ
でも女はそうだぞｗ覚えておいたほうがいい奴らが何か聞いてくるときは
答えは決まっててそれに同意してほしい時だけだｗｗ
とりあえずシリアスな顔してそれでいいと思うとかいっておけば万事解決だよｗ

マジでクソマンコうぜえなｗタンとか漏れとか多用しやがってｗ
マジで死ねよクソ便器がｗｗ
うちのジムにいる女トレーニーもキモいのばっかなんだよなｗｗ
黒人みてえに真っ黒なゴリラと肌めちゃくちゃ来たねえデッパ女何でこんな
クソ不細工ばっか集まってんだ俺のジムついてねえなと思いきや
他のジム逝っても同じレベルの女ばっかなんだよな鍛えてるのってｗｗｗ
おいおい、お前マジで女か？ってレベルの奴いるしｗｗ
判別は服装だけなｗｗｗｗｗ

えらい荒れてるスレだな。

荒れてるといえばこいつらの肌よｗｗ
それ前言ったら『ひどーい！』だって。うるせえよｗｗｗ
顔のつくりに触れないだけ感謝しやがれｗｗｗｗｗ
何でそんな面白い形にできてんだよｗｗｗ目はなれすぎだろｗｗｗ
唇なんだそれ？たらこか？ｗｗｗｗｗ

なんでもかんでもｗばっかり付けんなや。見てる方が恥ずかしい。

なあ、そこのｗｗｗｗｗｗくん。君以前、筋トレしても１年で増える筋肉は
良くて1kgが精一杯とを主張してる奴と議論したことない？

筋肉１年で４kg増えたって！Inbodyの測定結果だけど・・

もーいーお前ら大人しくしろ。

ほんまに見てて情けないわ。。同じ男として。

自分の体を向上させるために頑張ることのどこがおかしいのかと。

粛々とトレ話を続けます。
やっとハムストリングが本調子になったので、
今日は4、5キロ程度のランでもしようかなと思います。
道がすいてるので走りやすそう。

筋肉にはまる人って探求心と、「こうしたらどうなる？」
という知的好奇心が強い傾向があると思うんで、
同じような人と話してると楽しいですねー。
というわけで、筋肉が好きな人の方がタイプはタイプですが、
絶対っていうものでもないです。
他に話が合うポイントがあれば、それはそれで楽しいし。

↑いやみなＡ型

＞＞１って友達いないでしょ？

デットリフト６０�`初めてやってみたら背骨痛めた・・・

お前ら弱すぎ

うるせぇ！いつか強くなってみせるぜっ！
スクワット？ああ、たぶん60�`ぐらいしかあがらねーとおもうけどな
ワッハッハッハ

元旦、2日ともみっちりﾄﾚ。
ﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙやらｶｰﾌﾚｲｽﾞなんて普段やらないﾄﾚまでおまけ。
長めの休みは充実したﾄﾚできるのでいいですね。

あぁぁ、結局今日も何もトレ出来なかったー。
というより、しなかった。誘惑に弱い私。

とりあえず、イメージトレーニングでベンチ60を8発上げてる自分を
想像してみました。
いいなあ、778さん、充実したトレが出来て。

とりあえず、今年の目標は、いつも減量をするとずるずる重量が
落ちてしまうので、落とさないように頑張る。
「減量してるんだからしょうがないよな」と、自分に甘えないこと。
それから、スピードの緩急をつけたトレをマスターすること。

前略…スレ主さん強いですね。。 掃き溜めに鶴とは…。やはり女性は大人だと…(ry
男は餓鬼ばかりで可愛いでしょ？ まぁそうだねこの俺も
（゜Д゜）ｹﾞﾗｹﾞﾗ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ〜☆

ちんこ咥えさせて犬みたいに引き釣りまわすと価値観変わるよ。
動き悪かったらおしおき。おしりぺんぺん。
舌使いが悪かったらあごにアッパー。
やっぱり女なんかに気を使う必要ないって気づいた。
俺の奴隷だし。俺に犯してほしいだけだし。
女って奴は所詮男の玩具さ。

まあ、あれだ
調教ｹﾞｰばっかやってないで
たまには外にでろや

女を嫌いになりたいけど、なれない。
なぜなら、本当は女が好きだから。
まぁ、そんなところか

素直に生きろよ

頑張ってないし、トレー二ーとは呼べないし。。
女性かどうかも怪しくなってきたな。

>>783

女が欲しくてたまらなくて、本当は女とマトモに関わりたくて仕方ないのに、
自己中すぎて女からマトモに相手されなくて、
その繰り返しが昂じて、女への深い恨みを募らせていった。

恨めば恨むほど、女に優しくできなくて女から嫌われる。
相手してくれるのは風俗のネーチャンのみ。
悪循環で女に暴力ふるう妄想で溜飲下げる・・・。


そんなとこじゃねーの？
犯罪犯さないよう気をつけろや。
周りにこんな香具師がいるかもしれんから、♀トレーニーは充分気をつけろよ。

>>758で
＞俺は女トレーニーなんて眼中ねーよ。

って書いておきながら、このレ覗いてる辺り、笑えるな。
お前女トレーニー眼中にないならもう二度と見るな､書き込むな　ﾌﾟ

あ？
テメーとは違ってブラウザなんて使ってねーんだよ
sageろカス

２ちゃん依存症が　ﾌﾟ

>>787

落ち着け。

しばらくぶりのトレ行ってきました。
休養十分なので、思いっきり追い込みたい気分を抑えて
MAX SETの7割程度目安で丁寧に筋肉の確認をしてて実感。
私って本当にトレ好きなんだなあ。

目的が「魅力的な体を創る」から「気持ちいいからトレ」に
変わりそうな勢い。

とりあえず、８週かけてMAX更新を狙います。

>>788
池沼の厨房はスルーで。

しばらくぶりに輪姦行ってきました。
休養十分なので、思いっきり突っ込んで喘ぐみたいな気分を抑えて
MAX アナル挿入の7割程度目安で丁寧にマムコの確認をしてて実感。
私って本当に肉棒が好きなんだなあ。

目的が「魅力的なマンコを創る」から「気持ちいいからオナニ」に
変わりそうな勢い。

とりあえず、８股かけてSEX回数更新を狙います。

♂が♀に馬鹿にされる様なレスやめれ。

女に見下されてバカにされる男は女以下、ってヤツだな

>>1さん応援してるよー。駄レスはふたすら無視で頑張ってください。

実に男のみっともない面がよくわかるスレだ。
俺も気をつけんと

スレタイに反して女より男のほうが何倍も多いスレだし
つーか、毒女板にしろどの板にしろ、女が本来集う場所には男のほうが
詰めかける

逆の傾向はまったくない。
どの場所でも結局男が女を追いかけるもんなんだな。

781は見せかけだけの筋肉野郎だな
筋トレで精神までも鍛えてないのな。なんのための筋トレなんだよ

しょぼい男だ

ちょっとマジなお願いがあります。
>>785さんではありませんが、
745みたいな事を書かれると気味が悪いです。
世の中には、妄想と現実の区別がつかない人もいますよね。
気にしすぎって言われるかもしれませんが、女性トレーニーが
犯罪に巻き込まれる可能性もゼロではないような気がします。

良識のあるトレーニーの皆さん、相手にしたり刺激したりせず、
完全スルーでお願いしますです。

俺が通っているジムでトレーニングしている♀トレーニーは
だいたい30kgくらいでトレしてる。
30kg挙げられたら、お！なかなかだな！ってレベルだ。
つーか30kg挙げられるようになるまでみんな四苦八苦してるみたいなんだが

初回はオリンピックバーだけも挙がらない女がほとんど。
それ思うとここの女たちは凄すぎる
どんな体してるのかスケベ心なしで見てみたい・・
けど、服着てると案外普通だったりするんだよね、きっと。

>798
ご名答。
全く大したことない体です。
女性はナチュラルではなかなかでかくはなれないですよ。

ベンチ30キロもその通りだと思います。
自分の例ですが、女性は大胸筋を使って押すという運動が
意識しづらいのではないですかね。
30キロまでは練習すれば三頭と肩で挙げられますから。

挙げた瞬間に胸の筋肉がモリッ！となるようになれば、
50キロまではいけるんでないかと思います。
更なる大胸筋使いを目指して日々研鑽中です。

確かに30キロまでは早いかもしれませんね！私も1ヶ月半ぐらいでなんとか
出来るようになっていました。

その人の体重とかにもよると思うんですけど50キロ。
やっぱり時間の問題とトレーニング回数じゃないでしょうか・・・

私は、30kgまでは早かったけど、そっから先は怖いとかいろいろ邪魔して
なかなか進めませんね・・MAX40キロで4回程度です。　トホホ・・それ以上
必死になって無理しようとも思っていませんが、マイペース、マイペース。

ところで肩ってどこが痛くなるんですか？
私は肩が痛くなったって経験がありません・・・・
体重50キロなので自重が出来るようになったら嬉しい〜♪

>>745だけど、１よ。安心しろ俺はまともだｗｗ
だから住所教えろ、今すぐいってやるからｗｗ
マジで逝かせてやるからな？な？溜まってんだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺のザーメン飲ませてやるからｗｗｗ
ついでに大胸筋の本当の使い方も俺が伝授してやるよｗｗｗｗｗｗ
ふやけるほどしゃぶりついて女に生まれた喜び教えてやるよｗｗｗｗｗｗｗ

ねえーピンクローターある？バイブは持ってるから大丈夫だけど
ローターないから１愛用の奴貸してくれる？ｗｗｗｗｗｗ
ゴムいらねーよな？全弾中でokっしょ？面倒だもんなｗｗｗｗｗ
一度俺妊娠中絶させたけど１０万ぐらいですんだからその程度だから
自分ではらってねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
心の傷は勝手にウエイトやって癒してくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あー早く１の大胸筋を握りつぶしてえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
犬の散歩してえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ところでクレアチンってどーですか？最近飲み始めたんですけど、だいたい
何日目ぐらいで効果感じられました？

話題そらそうと必死だな、なにがクレアチンだ、ボケがｗｗｗｗ
俺はもうギンギンだぞｗｗｗｗマジでｗｗｗｗｗｗ
想像だけで我慢ジルでてきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ああぁあぁああああーーーー１と激しいセックスがしたいｗｗｗｗｗｗｗ

ワロタ

１のあそこのにおいを想像するだけでもう目がくらくらするぜｗｗｗｗ
どんなにおいなんだろうなーヨーグルト系だけは勘弁なんだけど
しょうがねーから綺麗にしてやるよｗｗｗｗｗｗｗｗ
広いのか？ｗｗいずれ調教してフィストファックできるまで拡張してやるから
安心して俺に身を任せろｗｗｗｗ
ハァハァハァハァ１の全裸ハァハァハァハァ

NGID決定だな。今日はいつもにも増して暇みたいだから、今日もまだまだ書き込むだろうし。

>>800
私の場合、肩は間接が伸びた感じというか、「ｺﾞﾘｯ」という感覚と同時に
鈍痛があります。日にもよりますが普通に物を取りに腕を伸ばしたときにも
なります。ｺﾝﾄﾞﾛｲﾁﾝ等の間接系ｻﾌﾟﾘは手放せません。でも治んない・・・。

>800
ことベンチで肩をやるのは、手幅が広すぎるか、肩が出ているか、
バーを下ろす位置が上過ぎるというのが原因で
肩の前側が痛くなるというのが多いのではないかと思います。

>808
私も肩はぱきぱき言います。
痛くないから放置してるけど、いいのかな。
肩が痛い人って多いですね。
関節サプリはどれがいいんでしょうね？

>>803
ローディングしてます？
私は飲み始めてすぐにパンプを感じましたが。

どうでもいいけど寒いですねー。
ジムからの帰り道にカゼひきそうで怖い。
グルタミンの量を増やしてみました。

ああ・・・自分女なのにベンチ７０できるよ。
まぁ、ＭＡＸで、だからね。
だけど、体つきはぜんぜんたいしたことない。
男みたいにチカラこぶができるほどになるには最低でも１００�`は
上げられないと目立つ筋肉はつかないと思うな
目標は１２０以上

>810
マジ？！
実は私がこの目で女性が挙げているのを見た最高が70。
ぜひトレ歴教えてください。

>>810
トレ歴・週の詳しいトレメニュー・身体スペックもヨロ

>>810
あなたの体重が５５キロ以下であってベンチ１００キロ挙げられればほぼ全日本
のトップ７〜８名以内に入りますよ。
ベンチ７０キロなら中堅ボディビルダーとほぼ同じですよ。あの全日本２位
の神田氏もＭａｘ８０キロですからね。
このスレは凄い女が訪れますね。是非812のレスにお答え下さい。

１のわきの下をペロペロして塩分補給したいｗｗｗｗ

ゆっくりとストロークして細胞の一つ一つを総動員して１の膣を味わいたいんですけどｗｗｗｗｗｗ

１『いくぅぅぅぅぅ〜〜っ！！！！！！』ｗｗ

氏ねよ馬鹿

いま２６歳だけど、筋トレっていうか一番最初に鉄アレイを
持ち上げ始めたのが小学生３，４年のときかな。
でも正直、この頃はお遊びのようなもので５ー１０�`程度のカールや
１０�`ー２５�`程度のダンベル・ベンチ・プレスを繰り返していた程度。
本格的にやりはじめたのがここ１年ぐらい前からか。
遊びで筋トレしていたとはいえ、一応筋トレはかなり昔から
やってたからベンチはまぁまぁの勢いで伸びてきてるよ

週に３，４回程度、主に上半身を鍛えるデットリフトやフロントプレス・
公園にいって懸垂、ラタラル・レイズ、バック・プレスとか多々の種目してます
身長は１６４程度で５５だから並程度かな

とことんやりこみたいから、たとえ１００�`ですごいといわれようが
１２０目指して頑張りたいなぁ。たとえムリでもね
根性だけは１２０�`あります

ダンベルプレス２５キロでセットが組めた
ならその時点でバーベル７０上がる。
こいつ偽物だな。
つまらん。

>819
>ダンベルプレス２５キロでセットが組めた
>ならその時点でバーベル７０上がる。

↑そだね。
でも、>>819も>1の偽物だろ
1はﾄﾘｯﾌﾟつけた方がいいぞ

はーい

合計で２５�`ということだからね
ダンベルだから片手１２�`の重さで両手で合計２５�`程度ということ。
文字だけの説明だから曖昧な言い方でスマンな
さすがに片手２５�`はムリだよ

でも合計２５�`程度のダンベル・ベンチ・プレスも１年前までにやっていた
種目だから、小学生のときなんかベンチは５�`も上がらなかったよ

>>822
もしかしてアナタは、
○ンノキ○ミコ氏？

>>821
さんざ晒されて周知のﾄﾘｯﾌﾟつけるなよ、ニセモノ君ｗ

>>822にはさらに身体スペックを聞きたいね。
体脂肪率とか、胸囲なんか。

ここんとこ最近の詳しいトレ種目、セット、rep
どう言う風に分割してるかとかも聞きたい。

そんなスペックなんかよりも１のアナルのにおいをかぎたいｗｗｗ

犬なのか？

１のアナルをもう細菌すら完全に取り去る勢いでなめまわし
シワの一つ一つを数えたいｗｗｗｗｗｗｗ

なんだ、ただのｽｶﾄﾛ好きか

きっと１のまんこってしまりいいんだろうなｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえず会う前にアップしてｗｗｗｗｗｗｗ

上見ると１って６０ｋgこえてんだなｗｗｗ
腹筋割れてるとも言ってるから身長高いんだろうなー(実際に割れてるかは不明だがｗｗ)
犬の散歩に最適ｗｗｗｗｗｗｗ

俺も１さんのおっぱいをチュパチュパ吸い付きたいです
いくらになりますか？

う、うっわー・・・・・・
筋トレしてる男ってどれだけ漢なヤツなのか
どれだけ強い根性持ってるヤツなのか期待して
スレ覗いてみたらこのアリサマかよっｗ
筋トレ男に幻滅するわ・・・・
ただの勘違い筋肉に目覚めた変態野郎の集いの場か(プ

まぁ、なかにはまともな男もいるようだけどな
まともな男がかわいそうだぜ

自演乙

＞筋トレしてる男ってどれだけ漢なヤツなのか
＞どれだけ強い根性持ってるヤツなのか期待して
＞スレ覗いてみたらこのアリサマかよっｗ

そんなこと期待して女性トレーニースレを覗いてる時点でお前知恵遅れだから。
マズは日本語学ぼう。

上のバカ女の自演なんかより大事な事がある。

１さんのへそのゴマ食べたいｗｗｗｗｗｗｗ

いつ俺が女だっていったよｗｗｗｗ
だいたいこんなとこに女なんかいるわけねーだろがｗｗｗ

てか、おまえらマジでキモいよ？

できたら１さんのわき毛は僕に譲ってもらえないでしょうか？
わき毛をむしゃり食う事で興奮します。

１さんの水虫なめたい・・

変態の妄想をこれ以上刺激するのが怖いので、
しばらく拠点を別の場所に移させていただきますです。
ま、相手にしなかったらいつかその内飽きるでしょう。
そうしたらまたこちらに戻って来ますね。

私はトレーニング大好きなんで、死にでもしない限り
ずっと続けていくと思うんで、ちょっとの間失礼します。

トレーニングの状況は好調です。寒いけど。

変態脳味噌筋肉野郎のせいで1さんがいなくなったじゃないか！！
どうしてくれんだｺﾞﾙｧ (((((;｀Д´)≡⊃)｀Д)､;'.･

C14OuT2E氏ね
このできそこないのクソ男が

英国メディアの30日の報道によると、英国軍は身体機能を理由に、女性兵士
を前線での戦闘任務に投入しないことを決めたという。英国国防部の研究に
よると、
一般男性兵士の身体機能と同等レベルにある女性兵士は2％。
部隊で女性兵士が負傷する割合は男性兵士の8倍


にあたるという研究結果もある。

報道は、この決定は女性兵士を直接の戦闘へ投入しないだけで、戦争勃発時
には部隊内での勤務をさせるとしている。一方、内閣閣僚の多くが女性兵士
の前線への投入を望んでおり、一部にはこの決定が人権侵害にあたると批判
する声もある
http://j.people.com.cn/2002/03/31/jp20020331_15748.html

１のオリモノ食いてーｗｗｗ
どんな味するんだろｗｗｗ
セブンとかのコンビニのトイレにある奴よく食べるけど余りおいしいのないｗｗｗｗｗｗｗ

みなさんこちらに移動しているようですよ。
【質問】女性のウェイト・トレーニング【雑談】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1088930640/l50

ま、このスレはもう役目を終えたということでさっくり埋めようか。
続きはスポクラ板でやればよろしい。1さん、もう戻ってこなくていいからね。
戻ってきても、また同じ展開になることは目に見えてるし。

しかしこの板って♀トレーニー叩きスゲーよな

ベンチ60も挙げられん雑魚が♀でそんくらいの重量挙げちまうのを
やっかんでるとしか思えんｗ

自分に自信持てる重量挙げてるヤツから見ればベンチ60なんて
♀としてはすごいが、可愛らしいもんだろが。
叩いたりせず見守ってやりたくなるのが上級者ってもんだがなｗ

うるせえ！フェミニスト気取りは止めるんだな。ホントはお前も１のオマンコにむしゃぶりつきたいんだろ？