プロテインは（ｒｙ？ 3g

で、漏れ177cmで100kgなんだけどさ。
別にマッチョじゃないんだけど。
太ってるんだけどさ。
朝と昼は普通に食べて、夜はプロテイン飲んで
週に３−４日くらい40分walkingして簡単な筋トレ（腕立てやら腹筋）で
少しは痩せるかなとか考えてるんだけど発想として間違い？
アドバイスきぼんぬ。

>>952
一日の摂取カロリーと消費カロリーが問題
朝食＋昼食＋プロテインで1600kcal ぐらいに抑えれば
運動しなくても（筋肉が落ちるが）痩せる

ネットでだいたいのカロリーを調べて1600kcal ぐらいに抑えてみれば

>952
朝と昼の食ってる量によるんじゃない？

>>952
ウォーキングの途中で公園に寄って懸垂して下さい。

新宿池袋近辺でプロテイン各種を扱ってるとこないですか？

>953
やっぱり筋肉落としたくないので
そういう場合は実際問題摂取タンパク量って大事だよね？

>954
朝はご飯一膳に卵一個（卵ご飯状態ね）にパックの味噌汁
お昼は会社で食べてる玉子屋の弁当。
玉子屋の弁当は弁当にしてはバランス取れてるかなーと思ってる。
とまぁ、こんな感じの朝、昼で夜はザバスのウエイトゲインのを
3匙ほどすくって低脂肪乳200mlでシェイクして飲もうと考えてる。
体重落としたいが、筋肉が落ちて体重が減るってのは避けたい。
摂取タンパク量的には足りるのかなぁ。

>955
体が重くて懸垂あがんないと思うのです。
懸垂ですか。
多分

>>952

朝と昼を今の量と変えずに、夜プロテインだけにすれば痩せる。

>>951
果物の皮とか、野菜煮た時のアクとかには栄養があるっていうけど
プロテインの泡には特に変わった栄養成分は入ってないと思う。
プロテインパウダーって均質なものだからね。

でもなんでそんなに泡が出るのかな？
シェーカーがでか過ぎて、中で水と空気が激しく混ざってるんじゃない？

>>952
ウェイトでは痩せないよ。
筋肥大→基礎代謝うｐ→痩せやすくなる
しかし、現在の筋力にもよるがフリーハンドではまともに肥大しない。
やるならダンベルやバーベルでのフリーウェイト+ジョギング1hだな。
普段から高負荷でトレしていて、試合(大会)前などで減量しなければいけないとかなら判るが、
ただ太っているヤツがダイエットするなら、補助食品に頼る必要もない。

というか、>>957見る限りではまともな食事じゃないね。(弁当がどんな物かﾜｶﾗﾝが)
そこから考え直した方が良いよ。

>>960
脂肪で体重１００キロの933にジョギングは酷だべ。今はウォーキングで十分。
といっても、たしかにあの食生活はまずい。野菜があまりにも不足。
せめて夜、キャベツの千切りを食え。

確かに>>933氏は野菜不足だね。
一人暮らしなら「一人鍋」がいい。
一人用の鍋なら今の時期、スーパーや100円ショップで売ってるよ。
中には旬の野菜やきのこ、根菜類と肉や魚、豆腐を入れよう。
肉は本当はとりささみあたりがいいけど、いつもささみだと飽きるから豚でも牛でもいいと思う。

>>933
一日に必要なカロリーを食事から-250ｋｃal、運動で250ｋｃal消費程度が良いバランスみたい

40分のウォーキングだと少ないねぇ

食生活ある程度コントロールと筋トレして
徐々に脂肪を減らしていく感じでいいんじゃねの。
デブってガリガリよりは初めから重量扱えるから調子乗れるし。
筋トレ後にプロテイン飲めば筋肉うｐ。

＞＞９６２

野菜高騰の今、１人鍋は酷

>>936
やっぱそうなんだ、レスさんくす。じゃあまたプロテインだけのも買って、
交互に飲んでみようかな。

>>960,961,962
サンクス。
漏れも絶対野菜不足だなーと思ってて
さりとて野菜高いしなーと。一人暮らしだからさ。
てっとり早くていいんでマルチビタミン飲んでるんだけど
それでもやっぱり野菜がいいかな？
あと、ご飯は麦にしてみた。
変に一食抜いてプロテインよりも、野菜中心に低カロリーの食事に切り替えて
（現実的に夕食にそれを持ってこざるをえないが）
後はウォーキングを40min→60minにくらいにしたほうが良いのね。
でもウエートは周囲にジムないしなぁ。
筋肥大で基礎代謝を上げて脂肪の燃焼効率を上げることが
減量におけるウエートトレーニングの意味なんですか？
昔本で読んだのは30分くらい有酸素運動すると脂肪の燃焼が始まるから
その後に痩せたい部位の筋トレすると痩せてよい、みたいな。
漏れ、筋肥大はそんなにしたくないのよね。
ま、少しは肥大したほうがいいけど、とりあえず脂肪燃焼させたい。
家にチューブあるんだけど、チューブトレじゃダンベル使ったような
効果は期待できない？？

粉の青汁って野菜不足に効果あるかな？
そんなに不味くないのもあるよ。

>>967
有酸素運動より無酸素運動のほうが脂肪燃焼には効果的というのが、今の定説です。

野菜が高いとゆーならもやし食え
あとは野菜ジュース
文句言う前に工夫すれいくら高いといってもスーパーに行って安い順から２〜３種類選べば食わんより１００倍いいじゃないか

>>967
有酸素運動後に無酸素じゃ効率悪いよ。
というか、疲れてまともな重量扱えない。
故に、同じ日に行うならウェイト後に有酸素。
んで、1時間くらいは風呂を我慢。(気持ち悪いがすぐに入ると有酸素運動の効果が減る)

食事は朝が足りてない。
もしそれで一日の仕事に支障が出ていないなら、落ちるほどの筋肉はないよ。(177cm,63kgのｵﾚより小食だな)
まぁ、基礎代謝が通常よりも低い身体なのかもしれないが。
朝食でｼｯｶﾘと栄養を補給し、昼はそれを補う程度。
夕飯は美味い物でも食え。

ウォーキングに関してはそれでOK。(まだきつければ徐々に上げていく/最終的にはランニング、ジョギングまでいける)
筋肥大は、反動をつけずに10回が限界の重量を扱うのが主流。
それを3〜4セットくらいだね。
自重のみだと、鍛えられる部位に限界が出るので、最低でもダンベルを使うことで、
バランス良く肥大→現在代謝の低い部分を補える　となる。

誰だよ、ファインラボすぐ送ってくるとかほざいた奴は。
ったく営業かよ。営業でも嘘ついてんじゃねーよ。

>>972
そういやそんな名前の業者いたね
さんざ２ｃｈで自演してたっていう

名前：無記無記名[sage] 投稿日：04/10/07 09:22:29 ID:dt7D2rqa
ファインラボがスリッパと呼ばれるのはなぜですか？
ヤフオクでビニール袋詰のプロテインを売ってた時にスリッパが写った写真を使ってたから
不潔イメージ満載の写真を使い続けたのは衛生面に無頓着の証？単なる羞恥プレイ？
ヤフオク時代に全く溶けないプロテインを売り、それだけ純粋だと言い訳する。
どこかの研究所の写真を引用しイメージアップに努める。
アドバイザー自らヤフオクで小遣い稼ぎ。
成分分析を自慢するが実はどこのメーカーでもやってること。当たり前すぎて他が言わないだけ。一件４０００円ナリhttp://www.jfrl.or.jp/research/fee/r_fee_2a_1.htm
現在のＷＰＩは溶けやすいがそれと品質は無関係、溶けやすいのは添加物のおかげ。
ウマーでもフルーツがゲロ臭ー。
他のプロテインよりも屁が出ないらしい。
ブロメラインはブドウ糖の膨満感を減らすなどと言って無知っぷりを晒す。
グルタミンペプチドはグルタミン率３０％の小麦グルテン。しかもＬ−グルタミンの方が２倍効果的。（参考→ttp://www.kilosports.com/articledisplay.cfm?ArticleID=27）
メールで粗悪なＢＣＡＡを告発したらしいけど一度はそういうえたいの知らないメーカーのを使おうとしたってこと？まともなメーカーなら味の素か協和をデフォで使うはず。
ＣＦＭはグランビアのパテントなのにグランビアじゃないＣＦＭ使用を主張。（参考→ttp://proteinfactory.com/store/product_info.php?cPath=22_28&products_id=43）
ブロメラインの抗炎症を謳うが空腹時に取らないと無意味。またしても無知が指摘される。
とにかく工作員がうざい。グロモア出現と同時に叩き＆マンセーが盛り上がる。（参考→ttp://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076741945/の265）
特にリアルライフがＬＡを切った頃からＬＡ叩き＆ファインラボマンセーにオプチ叩きが加わる。一説ではオプチの仕入先がＬＡだったとか。
ＬＡマンセーと手口が同じ。同一人物の自作自演？スーパーDQN内田？邪魔駄？
いつの間にセット売り終了。さっさと再開汁！
工作バレhttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091268854/123-135
告知ナシに値上げ
Lグルタミンを批判しといてグルタミンペプチドの化けの皮が剥がれた途端Lグルタミンも販売かよ。
好きにプロテの量が調節できるといってるがプロテを分解するブロメラインをカーボ側に入れてるからプロテの量は好きにできないしＧＤＵも書いてない
しかも抗炎症が期待できるといってるがカーボのインスリン反応こそがアラキドンカスケードを回転させ炎症性エイコサノイドを生むんだよｗ
アルギニン２ｇグルタミン４ｇは論外

なんで有酸素のあとお風呂はいっちゃだめなの？
シャワーもだめなの？

>>959
回答サンクス。そうですか・・
いつも泡しか残らないので、呑むのに結構苦労するんですよ。

>>975
きちんとクールダウンして、ぬるめのお湯に浸かる(シャワーを浴びる)ならOK。
あまり体を温めすぎないように。

http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e41417356
のプロテインってどうなの？
一瞬、オプチマムのMRPの4,5kgかと間違えた。

>>969,970,971
色々サンクス。
参考にします。

>>975 >>977
風呂に入って体を温めすぎると、脂肪燃焼の効果が抑止されてしまい、
せっかくの痩せモードがもったいない、といいますよね。

しかし漏れの場合、有酸素運動１５分くらいでは大量の発汗で非常に暑いんだが
それからだんだんピークを過ぎた感じになって、３０分ちょっと経って有酸素運動終了した時には
なんかちょっと寒い感じがするんですよ。きっと気のせいだと思うんだけど。
で、どうしても芯まで温まりたくなってしまうんですよねー。
しっかり温まらずにあがると、なんか寒気がして風邪ひきそうな感じ。

汗で体温が奪われるので当たり前です
風邪引くより
シャワー浴びて着替えた方が無難です。

激しい運動で免疫力がさがるから風邪引きやすいんだろ。グルタミンとっとけ。

>>978
説明を読む限りものすごくまずそうだな。
出品者の説明でまずそうなんだからオプチと比べ物にならんだろ

>>981-982
レスせんくす。
風邪をひいてしまう、じゃなくて、風邪をひきそうに感じるほど寒い、ということです。
十分温まらないうちにシャワーだけであがって、そのまま着替えても、
なんかそのままだと冷えてしまいそう、という感覚です。

一度しんまで温まってストップしても、その後あがって普通の体温に戻ったときに
リパーゼの効果って復活しないもんなんでしょうかねー。
ダメならば、風呂場の中で、サウナほど熱くない暖かい場所を見つけて、
そこでしばらく時間稼ぎをする手段かな。

せめて>>901に誰も答えてくれない理由だけでも教えてください。
間違えた質問なのでしょうか？

好きなの飲めばいいと思うよ

>>985
たまたま流れただけかと。
MEのサイト見る限り、プロコンはホエイの高級版って感じかな。ビタミンや消化酵素とかいろいろ入ってるし。
倍くらい値段違うけど、金あるなら高いほう買えば？
単純にタンパク質採れればいいだけならホエイで十分。
ナチュラルってのは知らん。

>>985
>>950

プロテインは（ｒｙ？ 4g
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098885679/

>>950
>>986
>>987
>>988

レスありがとうございました。
値段などを考慮して１００％ホエイプロテインにします。
>>950さん気づかなくてすいません。
もう一つ質問ですが、プロテインとアミノ酸の併用に注意点はありますか？

プロテインとアミノ酸についてよく調べて来い。
そーすりゃそんなふざけた質問できなくなるから

>>991
sine

スプーンの上でホエイが跳ねます。
筋トレのし過ぎで新しい能力を身に付けてしまった。

ほーえい感じやね。

無印良品できなこ棒を発見
24本入り172g189円

俺の上で女が跳ねます。
筋トレのし過ぎで新しい能力を身につけてしまった。

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