ベンチ85キロ目標　其ノ参

今日はクリスマスイブだが、
今日も今日とてエブリベンチであ〜る。

順平さんって実は凄いひとだったんですねー感激！
機会があればご指導してください。

さて、クリスマスイブだがエブリベンチ。これは変わらない。
私には彼女がいるがもう長い事付き合っているのでイブなどたいしたイベントにも感じない。
当然のごとくジムに足を運んだ。
今日の別部位は背中だ。前回はチンニングを学校に忍び込んだやったが今日はジムなので
いろいろなものをやった。ベントロー、ハンマロー、ダンベルロー、ラットプル
そしてベンチプレスである。
本番
８５キロ×３０、８５キロ×２５、８５キロ×２０、８５キロ×１８
今日はインターバルを１分でやってみた。いつもは３〜５分ほどとっているので
ダイブつらかったが・・そう・・ネックはたった８５キロだということなのである・・
この程度の重量ではインターバルが短いとはいえ４セット目ですら１８レップスもできてしまう。
やはりこの程度の病に臥せって来年を迎えられないというおじいさんでも上げられる低重量では
トレーニングにならない。
さて。。明日はどんな工夫を・・

今日のベンチプレス：自重約６０ＫＧ
（サイクルトレーニング：６０ＫＧ）
２０ＫＧ（バーのみ）×１０回←ウォーミングアップ１
６０ＫＧ×５回←ウォーミングアップ２
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×１０回
６０ＫＧ×１０回
８０ＫＧ×１回←メモリーセット
（以下クールダウン）

今日はウォーミングアップの内容を変えてみました。メインでの調子に支障が
出ない限り、これでやってみようと思います。

そろそろこのスレも１０００を迎えるし、コテにするかな。
例えば１３０改め勝平[かっぺい]←これは冗談。まだ決めてない。

今日のベンチ　４０×１０、７０×１０、７０×８

確かに回数は前回と同じだが、今日は１回分余裕があった。

その他のトレーニング　インクラインベンチ、ダンベルオーバーヘッド
エクステンション、トレッドミル。

足と背中は、まだ回復していない。ＳＱとＤＬは週１でいいや。
背中の上部は使って無かったので、懸垂という手もあったかな。

>>956 クリスマスイブにジム行くひとっているんですねぇ勉強になりました！
体鍛える前に頭鍛えたら？（ﾌﾟﾗｹﾞ

まさ ◆863mqisvCI

4月　俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月　あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月　話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月　過去問って何？範囲ってどこ？
8月　夏だけど貧弱な俺
9月　朝2ch　昼2ch　夜2ch　夢の中でも2ch
10月　「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月　イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月　クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月　ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月　抱き枕とか、買ってみる
3月　鬱だ氏のう

ホントっぽくて笑えた

またこの人ベンチの記録更新しましたね。
ついに1000ｌｂこえて1005ｌｂ！！455.86ｋｇ！
http://www.bodytechusa.com/images/04IPANS_GRychlak_1005BP_Small.swf

>>960
あんた誰？

知るかボケ

アップ3セット
８０ｋｇ6回
８０ｋｇ5回
７０ｋｇ11回
６０ｋｇ8回（あしあげ、とめあり）
あとDBフライ、三頭、背中適当に。

ﾒｲﾝセット1回目7回あがりそうだったけど、だめでした。
肩の痛みはダイブ消え、痛みもなかった。
次回ベンチトレでまた少しずつ肩もやっていこう。。
そういえば、女性の方で４０ｋｇを6回ほど自力でやってる人がいた。
なかなかやるなー。それやるまえに、３０ｋｇ台でかなりやってて疲れてるだろうから、
６０ｋｇ弱はあがるんだろうか。。。

>>962
氏ね包茎

さて。今日も今日とてエブリ便器である。

さて。今日も今日とてエブリバディである。

>>957
こいつ童貞なんか？
ジム行って汗流した後の方が夜は燃えるだろ♪
ガキに言っても意味わかんねえか・・（笑）

>>967　１３０改め勝平[かっぺい]乙！

さて、今日も今日とてエブリベンチである。
愛車のヤマハパスで颯爽と近所のコナミスポーツに向かう。
スレでは８５キロ×３０が上がることになっているが、
本当はチェストプレスしかやったことがない。
金色のガッシュベル!!をテレビで見ながらエアロバイクを漕ぎはじめる。
さて今日は２chにどんな書き込みをしようかな。

チェリー必死だな・・

さて、今日も今日とてエブリベンチである。
一日体を休めるために寝ていられるからからだの疲れはほぼ消えた。
よって、別部位を限界まで追い込んだ。今日の別部位は腕である。
バーベルカール、ダンベルカール、ディップス(３に効かせる)、ナローベンチ
はっきり言って腕をやった時点で疲労困憊の状態であった。
bcaaも３０グラム飲みつつやっていたが、追い込むといつもこうである。
さて、ようやくベンチプレスである。ベンチ台があいていなかったので１５分ほどベンチに腰かけ
休んでいたのでずいぶんましになったものの、ベンチの補助筋郡として使われる３頭筋は当然
かなりだるさが残っている。しかし、エブリベンチ。やらないわけにはいかない。
本番
ベンチプレス８５キロ×３０、８５キロ×３０、８５キロ×３０
と、ベンチプレスを３セット終わった時点で思った。私は腕のトレでナローベンチをやったが
ナローで私はスミスマシンで１２０キロを扱っていた。なぜそれよりも３５キロも
軽い重量でベンチプレスをこなさなければならないのか？
また、こんなクソ軽い重量で５０レップスこなそうと全く意味がないのではないかと自問自答してみた。
当然答えは決まっていた。意味は皆無である。微塵もない。疲れをためるだけである。
なぜこんな無駄な事をしているのか？また、こんな重量を上げられずに潰れている隣のガリ
を見てなんて貧弱なんだろうと思った。
さて、あしたはどんなトレをすればいいのか・・

さて、今日も今日とてエブリ勉造さんである。

>>971
氏ね

微笑ましいスレになって参りました

さて、今日も今日とてエブリ電波であ〜〜る。

さて、今日も今日とてエブリオナニーである。

ここのところ、ベンチプレス３セットの後にラットプルダウン４０ＫＧ：１０回を３セット
する様にしたのですが、それ以来中２，３日空けても背中の疲労が取れなくなってしまい
ました。オーバートレーニング状態なんでしょうか、、？
ベンチプレスだけでも補助筋郡として十分背中にも効いてるだろうなって思っていたので
数ヶ月間背中のトレーニングはしてなかったのですが、やっぱりやっとこうって事で始めました。

ベンチはラットプルの筋肉よりもローイングの筋肉に効いているような気がする。

そ、そうだったんですか。なるほど〜じゃあラットプルダウンはやっぱり
やっておいた方が良いって事ですね。しかし、冬休みの間は一体どこで
ベンチプレスをしたらいいんだろう、、と考えてます。
市民体育館は改装工事で閉まってるし、、たった２週間だけジムの会員に
なるなんてお金がもったいないし、、ビジターは３５００円、大学閉まってる、、。
どうしよ〜っ。＞＜

新スレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1104134032/

>>979
http://www.newclassicsystem.com/article/workoutexpo02.html
戦略的なオフについて。自分は２週間程度の休みは気にしない。

今日はトレーニングの日。後で書き込みしよう。

戦略的なオフと自分に言い訳してみる。。。

コラー！ちゃんと残り埋めろ

アップ３セット
８０ｋｇ５回２セット
６０ｋｇ２０回
６０ｋｇ６回（あしあげ、とめあり）
あとＤＢフライ、三頭、肩、背中、二頭適当に。

今年のトレは今日で最後。　あとはホームトレでちょこちょこやってこかな。
年明け、８０ｋｇ７回目標で。
来年の抱負は、夏までに１００ｋｇあげたいな。

>>米さん
目標高いですね。なんだかんだで自分もトレ初めて早半年
現在、MAX67.5kg。来年の目標は80kg越えです。
互いに頑張りましょう。

埋まって無いので戻って来てみる。
昨日風邪をおしてトレしたらいつになく筋肉痛がキツイ。
こういう経験ある人います？

さて、自分も便乗して来年の目標。
現在MAX77.5。うーん？95�sあたりにしておこう。

トレーニングしてきました。

ベンチプレス　38kg×5　65kg×3　68kg×3　73kg×1　80kg×1

今年の最後になって、80kg達成しました！
体重も食いまくってるので、かなり増えましたが、マックス更新です！
来年の目標は・・・う〜ん、ちょっとわからないので、80kgでセット組めるようになりたいです。
ということで、みなさん、よいお年を(^_-)-☆

あ、最後の最後に先越された！
80�s到達おめでとう＞オンリーわんこさん。

＞１３０さん
なるほど、プラトー打破に効果ありそうですよね。
＞１３０さん
もう少し来年中には目標より伸びそうに感じます。怪我は停滞の元なので
お互い気をつけていきましょうね。
＞米さん
目標クリア出来たらいいですね〜、お互い頑張りましょう！！
＞週一さん
ありますよ〜。熱があっても体調がかなり悪くても無理を押してジムに行ってましたね〜。
そんな時免疫が落ちているせいか、筋肉痛がひどく辛く感じましたよ。
＞オンリーわんこさん
今年最後に８０ＫＧクリアとはすごく気分のいい締めくくりになりましたね。

一応来年の目標、、、頑張って念願のＭＡＸ１００ＫＧを達成したいです！
みなさんが目標達成出来る事を祈っています。

すみません。ｍ（＿＿）ｍ
３行目は１３０さんではなくて、３１才中年さんへでした。

>週一さん。
来年もよろしくお願いします（＾＾）今回は少し上回りましたが
これからは抜き抜かれつで行くんじゃないでしょうか？
ライバル心を保ちつつがんばらさせてもらいます！

>まささん。
体重も増えたのでなんとか上がりました（＾−＾）
どうして体重増えると上がるんでしょうね？
来年もよろしくです。

週一さん、オンリーわんこさん、米さん、まささん
今年は色々アドバイス等頂き大変お世話になりました。
最近スレの雰囲気変わったんであまり書き込んでませんが、
お互い目標達成できるよう互いに頑張りましょう。
わんこさん、おめでとうございます。
では、良いお年を。。。

１０００スレゲット開始

マックス更新９０キロ達成

祝１０００

祝１０００

祝１０００

祝１０００

1000

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。