腕だけシュワちゃんの二頭筋ロニーの三頭筋目指す

腕しか鍛えない人　熱く語ってください
私は三年間腕だけ鍛えまくって４８センチになりました。

２

>>1 あ、そうなの。　よかったﾈ。

腕だけトレーニーとかアタマの悪い典型の見本だね。

855 名前：842[ぬるぽ] 投稿日：04/06/08 23:17 ID:HP3j9CCh
今は毎日57.5kgを20回連続カールしてます＜もちろんストリクトじゃないっす


948 名前：842[] 投稿日：04/06/09 02:22 ID:8DVPxjz8
http://carrot.cafenet.jp/clip/img/7283.zip
おまたせー♪

【極太】ぶっとい腕をつくってみるか！？【鋼鉄】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081358070/

腕だけ鍛えてもたいして太くならないと思うのですが。やはりビッグ３をやり込んで
全体を鍛えていかなければスグ頭打ちになりそうな気がします。

５７，５�`カール野郎の動画見たけどひでえな。
チーティングしまくりだし、ハーフどころかクォーターだし。
ただダンベルを振ってるだけだろ。振り子運動と名づけてやろう。

俺は腕だけ鍛えまくっても肩幅広くなったし背中も広がりがついた
これはおそらく高重量のバーベルカールとフレンチプレスによるものだと思う
だから腕ばかり鍛えた結果上半身はかなりバルクアップした

腕の太さは男の象徴

948 ：842 ：04/06/09 02:22 ID:8DVPxjz8
http://carrot.cafenet.jp/clip/img/7283.zip
おまたせー♪

>>8
これか・・・（ ´_ゝ`）

つか
【極太】ぶっとい腕をつくってみるか！？【鋼鉄】←これの次ｽﾚ立てれ。

まずステロイドを調達だな。

アームカールとコンセントレーションカール。
どちらがより太い腕を作り出してくれるのか？

チートだが60キロでこの動きができるだけすげー。

アームカール

実家に帰ったとき暑いのでﾀﾝｸﾄｯﾌﾟ着てたら、オカンに
「あんたどうしたのその腕すごいじゃないの！？」、と驚かれた。

そん時は別に〜とか言ったけど何気にうれしいな、こういうの

ｵｶﾝに言われてﾓﾅ

いや、うちのｵｶﾝはお世辞とかまず言わないからさ、なんか素直に喜んじゃった。

逆に中途半端に仲いい奴（男女問わず）に言われてもなんかお世辞っぽく聞こえる気がして。

あまりにもｵｶﾝが驚いてたんでついその気になっちゃった、ｽﾏｿ

うちのオカンは俺のこと背中とかボコボコしていてキモチ悪いって言うけどな。
親が違えばこんなもんか........

>>19
うほ！

ロニーの三頭筋とアーニー帝らーの三頭はどっちでかいん？

>>22
アーニーはシンソールでしょ

俺も高３くらいから気が狂ったように腕立てばかりやり、５９キロから
６２キロにまで体重を増やしたことがある。確かに腕が太くなった。
胸板もついた。俺の全盛期は１７４センチ７７キロ。もう肩周りが丸くごつく
ついたっけな。今はかなり痩せて現在１７５センチ７０キロ。
筋肉がそれなりに落ちた割りに背筋力が２３０キロあるんだけど、全盛期はもっといってたかもな。
ただ、握力は生まれつき強いのか、体重が減った割りには握力は当時（７０キロ）のまま。
７７キロは俺が大学３年くらいのときで、本当にマッチョになるような
運動しかしなかったな。今はその気が失せたのか、下半身を追い込む
事が趣味になり、走りこみや自分の体重を使った足のトレーニングを行ってる。
その結果、完全に上半身と下半身が逆転してしまった。
上がある程度スリムで下がドッシリな体型。
社会人なのでそんなに追い込む必要はないのだが、何もせずに衰えるのも
どうかと思うので、このスタイルでやっていこうと思う。

で？

>>24
長文乙
でも多分誰も読まないと思うんだけど・・・

ロニーのDVDすごいな

>>27
日本では販売されてないよね？

読めボケ

ロニーは声が高いな

ライトウェイトベイべー！

kusosure

>>1が糞スレにした原因だと思われ

「腕だけ」を抜かしたらもっと人が集まったと・・・

てゆうか腕関係だけで３つもｽﾚイラネ

上腕筋のトレーニングは週５日やってもいいでしょうか？なにやら腹筋みたく
すぐ超回復になりそうな部位なので。

>>35
人柱よろしくー

週３回が限度だろ　
腕は

シュワちゃんが出してる本の中でシュワちゃんはロニーの二頭筋はパーフェクトだと
書いていました。ロニーの二等は他のビルダーと違って完全に二つにわかれている。
シュワのピークの方が遥かにすごいと思うが

マーカスラるの方がろにーより腕太そうだな

世界まるみえに出てた人凄かったな

何で素人は腕ばかり鍛えたがるかなぁ・・・
腹筋、背筋、足腰のほうがよほど重要だろうに。

露出する機会が多いからじゃないの？
どこを鍛えるかは目的によるだろうし、腕だけなんて言っている連中は
スポーツのパフォーマンスを上げることを目的にはまずしてないだろうし。

動機なんてものは人それぞれだし、目的が途中で変わってくることも多いし
どうでも良いんじゃないの？

>>40
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/img/63.jpg

http://upjo.com/up2/html/jouwan76.html

昨日の世界丸見えの二等筋男はなんなんだ？

今見たけどこの上腕はニセモノ。
分かる人には分かるだろうが、シントール（中身はただのＭＣＴ）というオイルを
注射して膨らましてるだけ。前腕との差を見ても分かる。
ちなみにこいつ大胸筋にも入れているみたいだな。こわいこわい・・。

>>43
ﾜﾛﾀw
ありえん
他の真剣なトレーニー共は彼をどう思って見てるんだろう

ギャグにしか見えない･･･

f

全然カットないし気持ち悪いだけだな。

ろにーのオフより太いもんな

roni-sugosugi

ろにーの腕目指せ

ロニーは三頭より二頭のがスゴイ

ロニーは二頭のがスゴイって全部すごくない？

ロニーがどうのこうのとかあーゆうビルダーの話うざいから
だれか上腕のスレたてれ

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1086804331/l50

ハンマーカールをやりこんだら二等のピークがたかくなった

ハンマーってピーク作る種目じゃねえな

ハンマーをやり込むことによって上腕筋が押し上げられて二等のピークが高くなった
と思う

俺の知ってるロニーは石の右と呼ばれた

もちろんダンベルカールもやるんだぞ

ダンベルカール嫌い

ひねりを加えたこう重量のダンベルカールもかなりいい

ライイングダンベルカールってカナリ効くな

>>45
シントールキターーーーｗ
そんなのありませんｗ

やっぱ超高重量のワンハンドダンベルカール

あのドイツの腕があほみたいに太い人はコンテストでれるんか？

ロニーは腕の血管が他のビルダー（たとえばジェイかトラー）の比べて異様に太くないですか？

極太腕スレの次スレが3つもある・・・

それだけ皆が腕を太くしたいんだ
腕はかなり目立つしな
シュワの腕は今のオリンピアでもいけるな

今もしシュワが現役だったらもっと腕太いんだろうな

でも今のやりかただと内臓も肥大すると思う

シュワ？今、現役なら腕はマタラゾ程度じゃないの？

シュワが今現役なら上半身のバルクが凄そう

シュワちゃん？
http://professionalathlete.maxs.jp/Joyful/img/389.gif

>>75
シュワさんです。彼もスーツを脱いだらこんな身体なんだよね･･･

これは確かターミネーター３の撮影が全部終わって半年後位の写真だろ
ターミネーター３の裸の撮影から一年くらいたってるからな
完全なオフに時の体だな
そういやターミネーター３のＤＶＤのメイキングのシュワのバイセプスポーズは凄いな
腕の二頭筋と三頭筋の境目が凄い上に筋量も凄い

ターミネーターは前地上波で見たが
すごいバルクだった

えっ、ターミネーターで見せていたシュワさまの身体は合成じゃなかったのか！？
しかも１年であそこまで体型が崩れるとは思えないなぁ。

>>75
見たくなかった・・・。
現在のマーク・ケアーもこんな感じだよね。。。。
シュワの傑作　コマンドー　小学生以来にみたけど
ガキの頃は「スゲー」と思っていたが
今見ると・・・・・・脚が細いと思った。
まあ、身長あるからそうみえるのかもしれないけど

kaka

http://www.t-mag.com/articles/211hate.html

でもシュワルツェネッガー５５歳ぐらいだろ
Ｔ３はすごかったけど

ターミネーター３の未来からの登場シーンは絶対に合成ではない
しゃがんで登場するときに少し腹の肉があるのがわかる
誰でもああいうしゃがみ方したら肉はでると思うけど
相変わらず腕、肩、胸の筋肉は凄かった

極太腕HPで上腕二頭筋は24〜36時間で回復するため2日に1回行うとよい
とあるがそんなに早く回復するか?

>>75
( ● ｀ ー ´ ● )

７５て本物？
コマンドーやプレデターの時は競技時代から見ると小さくなっていたけど、それでも格好良いな
と思っていた。心臓の影響でトレーニングやめたのだろうか？
７５の状態なら俺の体より酷い。

腕だけトレしてもふとくならんよ。

こらっ

腕を太くするには週何回がベストですか？
誰か一番腕が太くなったルーチン教えてください？

腕を太くしたいなら高重量ワンハンドのダンベルカール
と５０キロのダンベル腰に巻きつけてのディップす
そして食いまくること
これをやりまくったらシュワちゃんに少しずつちかずいた

週２がベスト

自重＋５０ｋｇでディップスなんてできないよ...

慣れたらできるよ
三頭だけでなく肩と胸も筋肥大するのがよくわかる

めちゃくちゃすごいカラダしてそうだね
それだけパワーがあれば日本の成人男性の上位１％に入ってるでしょうね

体重が７７キロで総筋肉量が６１キロでした
検査ではかなりの筋肉質と出ていましたが
どうなんでしょうか？

体重が７７キロで総筋肉量が６１キロでした
検査ではかなりの筋肉質と出ていましたが
どうなんでしょうか？

>>96
骨格と内臓はどこへやった？

>>96


除脂肪体重≠総筋肉量

脳ミソも骨も内臓もないなんて軟体動物ですか。

96は２重カキコしてるくらいだから確実に脳ミソは無いなw

すいません二重に書いてしまいました。
骨量は三キロでした
その機械は両手両足の筋量も測れて両足で２４キロの筋量
両手で６キロの筋量でこんだけでも３０きろあるから
あと胸と背中や腹筋、腰筋等もあるから合計で６１キロはあると思います

頭だけで相当な重さって言うよね
顔の筋肉なんかたかが知れてるし

真性さんはそっとしといてあげましょう

>>103
俺の脳ミソがないって言うのか〜

この野郎！！

腕ふとする話せんかい

シュワが今現役なら上半身のバルクが凄そう
確かだな
ろニーより腕太そうだ

ビルダーの中でいったい誰が一番腕太いんだ？
俺はろにーかマーカス

ビックリ・チャーズだろ！？

ビックリ・チャーズって腕何センチ？

VICTOR RICHARDS
http://www.geocities.com/Colosseum/Arena/4423/index.htm

前腕が先細りなのでかっこわりーです。
手首の骨を小槌でコツコツやると骨が太くなるそうですが、やったことある人います？

age

マーカスが一番太い
マーカスの上半身のバルクは半端じゃないよ
ロニーよりもはるかに肩幅なんかあるでしょ

ボブサップは毎日ハンバーガーを３０個食ってるってきいたがサップはそのほとんどが
筋肉のために使われるんだろうな
上半身のバルクはマーカス位あるだろ

サップがもしホースト位のテクニックがあればK-1はサップの天下だろうな

しばらく前に地下鉄でサップ似の香具師みたんだけどさ、
上腕が太すぎてTシャツに収まりきれないもんだから
脇の下に切り込みが入ってんの。(上腕は脂肪込みで60以上はあったと思う)
まあそれはいいとしても、車内で堂々とハンバーガー食い続けて
３駅通過までに軽く１５個近く食べてた、飲み物もなしで。
漏れはそこで降りたから知らんけど、その時点で彼の傍らにはパンパンに
詰め込まれたマックの袋がまだ２つも残ってた・・・。
なんか溜息が出ますた。。。

それサップじゃないのか
上腕６０センチって

サップの腕マジで太いな
他のK-1選手なんか子供みたいだな

今日ファッション雑誌読んでたらマッチョのオシャレみたいなのがあったんだが
そこに出てるマッチョはヤバイぐらい細い。ほんの少しだけ力こぶが見えてる感じ。
かわいいと形容できる力こぶ。あれで世間ではマッチョだとよ。
腕だけシュワちゃんとかもはや奇形体だな。

腕だけシュワちゃんみたいに二頭筋と三頭筋をきたえまくったとしても
もちろん腕は凄く太くなるが三角巾もかなり肥大すだろうな

>>121
腕だけなるはずがない

手首14.5　前腕21.5　上腕19.5

これは健康版のガリスレに張ってあった人だがこの人が腕だけを
鍛えたばあい上腕30cm程度にはいけるんじゃないか？
それなら本人比150％ということで「腕だけ凄く太くなった」といえる
のでは？

ガリガリスレじゃ仕方がないが上腕３０て・・・

手首と上腕の差が5センチってあり得なくないか？
どんな身体だよ

>>125
http://www.suzikin.com/gallery/marks/marks02.jpg

チンコつきの人体模型？

「シンドラーのリスト」を思い出したよ

腕を太くするには週二回腕を鍛えるといいよってろにーが本でいっていた

ドラッグユーザーの回復力があれば、それもいいだろうな。

>>126
ヒヤー、ホ、ホロコースト！

>>123
それは昔の俺だ
厨房の頃俺は体の発育が遅く陰毛が生え始めたのも中3だった
当然筋肉はまだついていない上に、特に運動もしていない＋飯もろくに食わない
という生活を続けたため、筋肉も脂肪もほとんどなく小学生並の細さだった
ちなみに腕立ては当時2回

その後高校に入り肉がつき始めると同時にウェイトトレーニングを始め
上腕が33CMになり
久しぶりに会った知り合いに、かなり驚かれたのを覚えているよ

挑もうぜ　何度でも挑戦　
どんなに根を上げても辛抱　心臓動く限り進歩
姑息な手よりも努力が信条　ダメなときほどもっと自分を信じろ

>>111
tinpoだしてるぞ
http://www.geocities.com/Colosseum/Arena/4423/muscle_story.htm

↑
キモッ

とにかく高重量扱え

まっくすのなんぱーせんとですか？

９０パーセントで１０セットやったらきくぞ

腕だけとか馬鹿なこと言ってんじゃねえよ！

もちつけ

５０キロのダンベル腰にぶら下げてディップの腕を伸ばした状態でできるだけ我慢しろ

上腕三等筋が筋肥大まちがいなしだ

>>141 の筋肉は三等クラス

昨日１００キロのダンベル腰にぶらさげてディップスのトップポジションでできるだけ
静止したらものすごい三頭筋がパンプシタ

よるに肘がいたくなったんだがこれは関節をロックしすぎたせいなのか？

一度でいいからみてみたい　１００ｋｇダンベルつくるバカ

山田くーん、座布団１枚持ってきてー

＞＞143
どうやってぶらさげんの？腰いたくならない？

腕を太くするには背中と二頭筋、胸と三頭のようにほかの部位と組み合わせるのと

腕だけ鍛える日を決めてきたえるのとどっちが効果的ですか？

自分で考えろ低脳

１００キロのダンベル腰まいてディップス

ロニーもやってそうだな

日本人で40センチは太い方ですか？

太いだろ。脂肪タップリは論外だけど、絞れていて４０ｃｍは太いよ。
一般人からすれば。

ろにーの腕とまーかすの腕どっち太いんだ？
まーかすの二頭筋とシュワちゃんの二頭筋形似ている

二頭筋の大きさは遺伝子で限度が決まってしまうのでしょうか？

決まりませんよ
シュワちゃんだってデビュー当時よりも二頭筋のピークが明らかに高くなってるし

努力次第

わかりました、がんばります。遺伝子で決まる筋肉ってあるんですか？

>>155
遺伝子で発達しやすい筋肉とそうじゃない部位がある。限度も個人で決まっている。
二頭筋に関しては筋腹が長過ぎず、ピークが際だった形が個人的には憧れる。
小沼氏はピークはナチュラルの日本人の中では素晴らしいが、短すぎて小さいんだよな･･･
自分はデカい三頭筋に憧れるなぁ･･･少数派なのかな･･･

オレも二頭短い

ありがとうございます。アメリカのプロレスラーで二頭筋は短いのですが、コブ(山)の用な二頭筋で、たてに長い二頭筋をみました。やばかったです

シュワちゃんはインクラインハンマーカールで二頭筋のピークを高くしたって
マッスルアンドフィットネスに書いてあった

ホームトレーニーのオレにはインクラインベンチがない・・・＿|￣|○

インクラインがなくても椅子でもできるよインクラインハンマーカール

前に椅子でやったらダンベル派手にぶつけて・・・ry

ここで話すようなことじゃないが、
＿|￣|○ とかorzってつけるのいい加減飽きた。うざい。
氏ねって思う。いつまで同じ顔文字使ってんじゃねえよ
マンネリ野郎

>>163
確かにここで話すことじゃないね

>>163
ヤフー逝け

まーかすらるの腕ってめちゃ太いな

サップじゃないのか
上腕６０センチって

サップは脂肪が多いから却下

アーノルドのニ頭筋はヤバイ、筋量、ピークともにハイレベル

遺伝子的にもアーノルドは二頭の形がいいからね

サップの筋量はすごすぎだろ
他のK-1の選手とくらべてみろ　　腕とか

いまだにサップなんて出してくるのは消防（　´,_ゝ`）

３PPuはあの身長体重でウエイト週一回はもったいないw

前腕太くしたい。
半そでTシャツの為、前腕から特に手首を太くしたい。

手首の太さは遺伝で決まるとか言われてますが、実際はどうなんですか？

ageます

二頭筋と三頭筋ってどっちの方が回復はやいん？

二頭

腕を太くしたいんであれば三ヶ月くらい腕だけ鍛えてちゃんと食べて寝れば絶対２センチ位はふとくなります

そういや最近アメリカで発売されたロニーのＤＶＤの日本版はいつ発売かしっている人いますか？

９月中旬

９月にはシュワちゃんのパンピングアイアンがついにDVDで発売だ
二頭筋のトレとかすごいだろうな

アーノルドはコンセンコレーションカール、インクラインカールをよくやっていた
と聞く

二頭筋の上の方つけるには何がいいの？

まえにドリアンが

胸の日に二頭　　背中の日に三頭をきたえたらいいよ　あと腕だけの日もつくりましょう

バーベルカール　　　　　　　　　１レップス　４セット
バーベルリストカール　　　　　　１レップス　４セット
リバースカール　　　　　　　　　８レップス　２セット　　
コンセントレーションカール　　　１レップス　４セット
ダンベルリストカール　　　　　　１０レップス　２セット
ハンマーカール　　　　　　　　　１レプス　３セット
シーテッドダンベルカール　　　　４レプス　１セット

クローズグリップベンチ　　　　　１レップス　３セット
フレンチプレス　　　　　　　　　１０レップス　２セット
ディップス　　　　　　　　　　　８レップス　１セット

あ〜、疲れた

>>185
（　´_ゝ`）ﾌｰﾝ

俺はプリチャーカール、インクラインオルタネイトカールをメインにしたら、見違えるほど太くなったよ。

インクラインカールって、ストレッチポジションで効かせる
目的なの？

>>158
スコットスタイナーかな？ありゃアニメだぜ w
又の名をビッグパパパンプー

１インチ（２.５ｃｍ）太くするには体重を４.５キロは増やさないとダメだって
シュワが言ってた。

腕を太くしたいなら腕で歩けば絶対に太くなる

車椅子生活マジお勧め

脚が細るだろ

パンピングアイアンでシュワちゃんがやっていたスタンディングコンセントレーションカール
やったら凄いパンプが得られた

あげとくか

そんなにマッチョでもないのに鏡の前でちからこぶ
作ってうっとりしてたらおかあさんにみられました！
「家政婦は見た」ばりに物陰から見られました！
はずかしいよかぁちゃん！

油…

サイズ測るときって力こぶ出した状態ではかるの？

バイセップスポーズ○
サイドチェストは潰せるから×

>>184っていうか逆だろ？？

背中を鍛えるとどうしても引く動作が多くなるから２頭筋使うし、胸はプレス系
多くなるから三頭筋使う。だからオレは背中の日に２頭筋、胸の日は三頭筋。

でも最近は胸の日に２頭３頭両方やってるけど。

>>200
別に逆ということないぞ。キミのやり方だと中途半端に疲労した状態で二頭筋/三頭筋を
トレーニング開始するわけだ。
出来る限り疲労の少ない状態から、目的の筋肉に刺激を与えたいと考える人は背中/三等筋
を組み合わせる人もいるわけだ。どっちが正しいとか間違いとかいう問題じゃないから
個人の反応や組み合わせる種目数なんかで選んだらいいと思う。
この組み合わせをドリアンは良く勧めていたよ。理解できた？

別に記録もとめなければそれでいいと思うが？
追い込むことが目的で別に最高記録出すためにやってるもんじゃねーし。

よう

>>201
と言うか、そんなに自慢するほどでも。
ドリアンと言うか、普通はこの組み合わせじゃ・・

>>201なるほど！！！

今まで雑誌でこの組み合わせ見て絶対誤植だと思ってたんだよ！！！
でも妙に多いから気になってたんだｗ。

確かにそうかもしれない！！

あと背中の日は疲れて他の種目やる気が起きないんだよな〜〜。

>>204
どこに自慢があるんだよ？キミの様な人間はたとえ身体が麗しくなっても
心は枯れたままなんだろうな…

二の腕40cmぐらいの人って、カールはどれくらいの重量を
扱えますか？（10rep程度）

ezバーでチートかなりありで50〜60kg

>>208
俺はストリクトにバーベル42.5kgだよ。
２種目目のシーテッドダンベルカールは18.5kgだ。

右42センチ
左40センチ
バーベルカールは35kgで５回くらい

/

凄いね みんな(^O^)

腕周り４０センチにするためには身長が１７８センチの場合何キロくらいの体重が必要ですか？

それは一概に言えないだろう、個人個人で骨格や肉の付き方も違うから
生まれつき腕太いのもいるだろうし、体脂肪が何処まで絞れてるかでも違う
横浜のビルダーで昔4位になった事ある鈴木選手は、キミと同じ178だが
大会の時78kgの時に確か、腕周り45ｃｍだった。ただこれはビルダーが大会に向けて
絞った時のサイズだから、一般人には当てはまらないだろう。
先ずは214の体脂肪が分からないと、シュミレーションのしようがない

×シュミレーション
○シミュレーション

失礼ｗ

＞＞２１５

体脂肪１７％で現在身長１７８センチ体重７６キロです。うで回りは３６センチです。

３６センチからなかなか太くなりません。

４０センチほしいですね

>>218
その体格なら体重そのままでも40cm以上ある人はある、体脂肪は１０〜１２％なら
体重増やすよりトレーニングのメニューを見直した方がいいよ、多分間違ったトレしてるのでは？
40cmまでは比較的に直ぐ行くけど、45cmとなると気が遠くなるな

＞＞２２０

日曜日：背中、二等三頭

水曜日：肩、二等三頭で現在鍛えているんですが、もう一日足したほうがいいですか？

腕を必死に鍛える意味がわからないんだよなぁ。
普通にベンチとかやってればかなり太くなるのに・・・
あと腕太いとキモイ対象まっしぐらじゃん。
総合とかやってない限り、腕の太さはいらね(´ー｀)
おれは胸と背中はかなり鍛えこんだが腕はまったくやらない。
それでも３７ｃｍあるよ・・・・( 　ﾟ,_ゝﾟ)ｳｻﾞｧ━━

３７ｃｍ？ほそっｗｗ

男は高い身長とでっかい筋肉

要するに女が得にくいものをたくさん得ているものこそが男らしい

だから俺は背中と肩と腕と足を鍛えまくっている。
胸は女もでかいから鍛えんし胸金がありすぎるとキモい

>>222
腕のトレは楽しい

アメリカでは太い腕が女性にセックスアピールがあると言う位重要
37cmはっきりいって自慢できるサイズじゃないな、ベンチやってるのに、鳶や土方より劣るとはｗ

アメリカでは太い腕が女性にセックスアピールがあると言う位重要かあ

うれしい情報だな

腕のトレのやる気がさらに沸いてきた

そういやアメリカでは背中とか肩はどうなんだろう

腕が一番女性にセックスアピールがあると思うけど

日本では腹筋を鍛えるとセックスアピールに繋がるらしい

おいおい｡･ﾟ･(ﾉ∀`)σ･ﾟ･｡・゜・゜・。・゜ｲｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋ
アメリカがどうとか言ってるけど、その前に英語話せるの？
お顔はいいのかい？こんな掲示板で腕について熱く語ってる
君達がアメリカ人を口説けると思ってるのかい？
｡･ﾟ･(ﾉ∀`)σ･ﾟ･｡・゜・゜・。・゜ｲｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋ

３７ｃｍが細いって言ってもらえるのはありがたい。
でも反応はやすぎｗおまえら本当にコンプレックスなんだな( ´,_ゝ`)プッ
あと土方や鳶がおれよりコンディションがいいとは思えないけどね。
おまえらキモ━(lll´Д`)━(lll´Д`)━!!

腹筋かあ　　確かに腹筋もいいかもしれないけど６つに割れた腹筋は女でも得られるけど
ばかでかい背中や肩、張り裂けそうな腕は男しか得られにくいから
やっぱり男は背中、肩、腕だな

>>230
君の意見には同意するが
君の人間性には笑いが込み上げてくる。

要は数字よりもバランスじゃないか？腕のサイズも体幹とのバランスで見た目が変わる。
胸囲９０センチで腕が３５ならかなり太く見えるだろうし胸囲１１０で腕が３５なら太くは見えんわな。
山本義徳とかは両方でかすぎてキモくなってしまう。まあ背が低いのにもあるんだが。
マリウスとかは両方でかいけどかっこいい

やはり全身まんべんなく鍛えて、
プラスα自慢部位として腕を鍛える。
「腕だけ」なんて愚の骨頂
やってる人間は分かると思うが、
腕（特に二頭筋）なんて小さな筋肉。
足腰が一番要！

やはり全身まんべんなく鍛えて、
プラスα自慢部位として腕を鍛える。

いいこといいますね、でも足はいつも階段とか歩いてるし、腰は危険だからほどほどにしないといけませんね

何故スクワットがKING OF TRININGと言われるかというと、
人間は二足歩行の動物だからである。だから、いくら上半身
や腕などを鍛えても、土台である足腰が貧弱なままでは
十分なポテンシャルは発揮できない。

>>236
スクワットは体で一番でかい下半身の筋肉を壊すわけだから成長ホルモンがガンガン分泌される。
結果全身の筋肉の成長を促してくれるってことでウェイトの王道って呼ばれてる。
ってほうがわかりやすくないか？

37cmくんへ
ベンチやらん鳶や土方が、お前より遥か上に君臨しているｗｗ
鳶や土方がベンチ始めたら、お前は片手で簡単に、ねじ伏されるだろｗｗ
ベンチやってるのに37ｃｍ・・・・弱い、痛いほど弱い・・・弱すぎるｗｗｗ

37cmは一般人レベルで言えば、やや太い部類に入るだろう。
だけど、ココの板には40オーバーざらにいる、45オーバーも珍しくない
37cmをバカにするつもりはないが、37cmで誇るとバカにされますよ
少なくてもココの板では・・・

だから太い太くないとかより、きもいかきもくないかの話しよ・・・
おまえら全員自慢げに腕を披露してるだろうけど、影では
「あいつきもくない？なんかあんなキモイのにナルシス入ってるｗ」
って感じなんだよ( ´,_ゝ`)プッ

>>ベンチやらん鳶や土方が、お前より遥か上に君臨しているｗｗ
鳶や土方がベンチ始めたら、お前は片手で簡単に、ねじ伏されるだろｗｗ

あのー昔土方のバイトやっていて自分より強い人いなかったんですけどねｗ
むしろ片手でねじ伏せてたの自分なんですよねｗ
あいつら腹ぷっくりですし、酒飲んでるから弱いんですよねｗ
自分ボクシング、空手、と来て現在総合やってますから。
ちなみに６パーセントなんで、おまえら全員ぶちころせますｗ
ε＝（＞ε＜） プッー！

あと２３８、２３９腕だけでそんなに熱くなって・・・( 　ﾟ,_ゝﾟ)ｳｻﾞｧ━━
キモ━(lll´Д`)━(lll´Д`)━!!

あと・・・・あえてつっこませんてもらうけど・・・
２３８くんよ！
>>君臨しているｗｗ
はねーだろｗマンガ大好きな人なのかな？
それともオタクくんかな？
君臨、君臨、君臨・・・・キモ━(lll´Д`)━(lll´Д`)━!!

↑倒立プッシュッアップ君登場

↑もろチーティングバーベルカール君登場
｡･ﾟ･(ﾉ∀`)σ･ﾟ･｡・゜・゜・。・゜ｲｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋ

NWpL2bW7↓

269 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 04/08/13 12:05 ID:YqjhCUfY
ショルダープレスの代わりに倒立でプッシュアップしてます。
原理は同じだと思うので体重のバーベルでショルダープレスして
るのと同じかな。ちなみに体重は７０キロです。だからショルダープレスは
やってないが、三角筋がいまいち発達しないな〜と悩んでる今日この頃です。

548 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 04/08/13 11:51 ID:YqjhCUfY
ストリクトとチートについて聞きたい。全てのトレーニングはストリクトに
したほうがいいのか悩んでます。本当にストリクトでするとなるとなかなか高重量
ではできない。バーベルローなどでも６０キロがいいところ。ワンハンドダンベルロー
だと３０キロくらいかな。しかし一方でチートでもいいから高重量をめざすべきと言う
人もいるし。種目によってチートとストリクトを取り入れるのがいいのかと思ってきました。
例えばＢＩＧ３に関してはチートでも高重量をめざし、補助種目でストリクトで追い込むやり方。

kteu4OG0↓

269 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 04/08/13 12:05 ID:YqjhCUfY
ショルダープレスの代わりに倒立でプッシュアップしてます。
原理は同じだと思うので体重のバーベルでショルダープレスして
るのと同じかな。ちなみに体重は７０キロです。だからショルダープレスは
やってないが、三角筋がいまいち発達しないな〜と悩んでる今日この頃です。

548 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 04/08/13 11:51 ID:YqjhCUfY
ストリクトとチートについて聞きたい。全てのトレーニングはストリクトに
したほうがいいのか悩んでます。本当にストリクトでするとなるとなかなか高重量
ではできない。バーベルローなどでも６０キロがいいところ。ワンハンドダンベルロー
だと３０キロくらいかな。しかし一方でチートでもいいから高重量をめざすべきと言う
人もいるし。種目によってチートとストリクトを取り入れるのがいいのかと思ってきました。
例えばＢＩＧ３に関してはチートでも高重量をめざし、補助種目でストリクトで追い込むやり方。


（≧Д≦） bakazyann !!ｗｗｗくだらないんですけど〜
さすが腕だけにこだわる人だわｗ
(ﾟдﾟ（ ::: * ::: ） =3 ﾌﾞｯ

http://www5d.biglobe.ne.jp/~kanabe/mxz/npz-01.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~kanabe/mxz/npz-3.htm

腕に拘らず44センチだけどな。37センチって事は中学生か？
あと4、5年すりゃ40センチくらいいくだろ。
才能ない君でも。

２４６
えーっとそんあバレバレなトリップつけるって事は中学生かな？
あと４，５年すりゃ高校生並みの知的能力になるかもね・・・
ならないかも知れないね。うーん絶対ならないと思う｡･ﾟ･(ﾉ∀`)σ･ﾟ･｡・゜・゜・。・゜ｲｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋ
知能のない君はね。

↑実は小便ちびって手入れした後でレスする奴
パソコンだけが友達な奴
必死にレス考えて書いた奴

肉体労働者が数ヶ月仕事やすんでも筋肉って中々落ちないぞ
仕事で付けた腕は筋や腱までがんじょうだからな
ベンチでインスタントに37cmにした筋肉は、トレやめたら
みるみる落ちて2ヶ月で普通の人になるぞ。あ・き・ら・め・ろ

＞だから太い太くないとかより、きもいかきもくないかの話しよ・・・

十分に貴方様のカキコも、キモイですなぁ

献花はヤメレ

コレじゃホントに「筋肉マン＝馬鹿」だよ。

筋肉と一緒に心も鍛えレ・・・

世間的にキモイ奴らはすぐ釣られちゃうからなぁ・・・・
無意識に自分でもキモイって事を分かってるんだねε-(´∇`)ﾎｯ
コンプレックスは簡単に取り除けるよ！トレーニングやめれｗ
ﾊﾞ──────(･∀･*)──────ｷｬ

でも上腕囲37cmって普通にすごくね？

>>253
そりゃ一般人の中じゃ太いでしょ。
ただな、スレタイを見てみろ

真に鍛えている方は心も鍛えられていると思われ。

中途半端な鍛え方をしている奴はここから去れ。
ここはストイックに腕を鍛える男のためのスレだ。

ボクシング、空手、と来て現在総合やってる｢３７ｃｍくん｣さんが
｢総合とかやってない限り、腕の太さはいらね(´ー｀)｣っておっしゃってるんだ｡
総合格闘技的観点ではそれ以上は必要ない充分な太さってことだろ？
｢余分な筋肉｣つけると動けなくなるって言うじゃない？

>>256
その意味で発言しているなら、３７cmはスレ違いｗ
ここはあくまで太くしたい人間のスレだし。
格闘技関連スレに早々に移動願いたいものですな。

｢３７ｃｍくん｣さん弁護しきれません加勢してください！


関係ないですけど僕は1年前から｢腕の日｣を設けています｡
39cmでしたが41cmになりました(註:それぞれコンディションにより微変動有り)
胸囲は115cm(参考:身長178cm体重85kg)でまだまだ腕が見劣りしています｡

たった37センチの細腕にくわえて
性格もねじまがった可哀想な人が大暴れしていますね

｢３７ｃｍくん｣さん江
僕も格闘技やってます｡
打撃が怖いし大人なんで顔に青タンとか作ってる場合ではないので柔術ですが｡

前言の｢ちなみに６パーセントなんで、おまえら全員ぶちころせますｗ｣
から判断すると｢３７ｃｍくん｣さんは超強いんでしょうね｡尊敬しちゃいます｡
僕のこともぶちころしちゃって下さい｡

ところで、ウエイトやって力(筋力)を付けて寝技をすると楽ですよね｡
サイドとって相手の手首を強固に掴めばかなり高い確率でキムラかアメリカーナを決められますし｡

おいおいｗ
入れ食いじゃん｡･ﾟ･(ﾉ∀`)σ･ﾟ･｡・゜・゜・。・゜ｲｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋｯﾋ
こいつら本当に頭弱いんだねε＝（＞ε＜） プッー！

シュワちゃんのパンピン具あいあん見ながら腕のトレすると気合はいる

シュワちゃんの二頭筋すごすぎだろ

をを､神降臨！
相変わらず顔文字使いが素敵です｡
こいつら全員のしちゃってくださいよ(僕も含め)｡

ところで名前欄に｢３７ｃｍくん｣って入れ忘れちゃってますよ｡
もしかして計りなおしたら37.5cmだったとかですか？

>>237
確かにそうだね。
補足ありがとう

３７センチ……
あわれじゃのお

４８せんちになりたいです

うでまわり

相変わらずアホが吠えてるの〜

やはり
「筋肉＝馬鹿」
「２チャンネラー＝脳内格闘技ヲタ」
で決定かの・・・

腕を必死に鍛える意味がわからないんだよなぁ。
普通にベンチとかやってればかなり太くなるのに・・・
あと腕太いとキモイ対象まっしぐらじゃん。
総合とかやってない限り、腕の太さはいらね(´ー｀)
おれは胸と背中はかなり鍛えこんだが腕はまったくやらない。
それでも３７ｃｍあるよ・・・・( 　ﾟ,_ゝﾟ)ｳｻﾞｧ━━

僕のこともぶちころしちゃって下さい｡
僕のこともぶちころしちゃって下さい｡
僕のこともぶちころしちゃって下さい｡
僕のこともぶちころしちゃって下さい｡
僕のこともぶちころしちゃって下さい｡
僕のこともぶちころしちゃって下さい｡
僕のこともぶちころしちゃって下さい｡

ﾏｿﾞﾃﾞｽｶ??

腕は全然やらないとか腕しかやらないとゆう極端じゃなしに両方マジでやったらいいんだよ

そしたらでかくなるよ

腕も背中も肩も胸も

体脂肪６％で３７ｃｍなら細くないよ。

お前らもバルクばっか意識してないでたまには絞りたまえ。

>>体脂肪６％で３７ｃｍなら細くないよ。

そうかもしれんがウpすらしないカスだからな〜。
低能だし。

249 名前：無記無記名[sage] 投稿日：04/10/30 03:37:42 ID:dzc7Gtqn

肉体労働者が数ヶ月仕事やすんでも筋肉って中々落ちないぞ
仕事で付けた腕は筋や腱までがんじょうだからな
ベンチでインスタントに37cmにした筋肉は、トレやめたら
みるみる落ちて2ヶ月で普通の人になるぞ。あ・き・ら・め・ろ

ベンチでインスタントに37cmにした筋肉は、トレやめたら
みるみる落ちて2ヶ月で普通の人になるぞ。あ・き・ら・め・ろ

ベンチでインスタント
ベンチでインスタント
ベンチでインスタント
ベンチでインスタント
ベンチでインスタント
・・・・きっとばかなんだろうなｗ

ある朝、起きたら俺の上腕が３７センチになっていた！
……俺なら自殺しちゃいますよ

３７センチか〜。太いな〜。

えっ！前腕のサイズじゃないの！？

上腕が３７！！！

宮野さんのトレ始める前と同じサイズだ！

凄い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

３７センチか〜。太いな〜。
３７センチか〜。太いな〜。
３７センチか〜。太いな〜。
３７センチか〜。太いな〜。
３７センチか〜。太いな〜。
３７センチか〜。太いな〜。

俺なら自殺しちゃいますよ

ぜひしてくださいね(＾▽＾) ハッハッハ

死ぬ気で10年トレして限界の37ｃｍに達し、誇らしげにココで自慢したバカが
37cmは普通は数ヶ月で誰でもなれる、ただの通過点だと知り、恥の上塗りついでに荒しかぁｗ
肉体的欠陥のある細腕男は、脳にも致命的欠陥がるな（笑）アミノ酸とる前に、DHAとれ。

ブッシュの応援シュワちゃん、顔は若々しいけど、なんだか普通の人みたいな身体になっちゃったね。

いやぁ〜何度見ても笑えるわぁ　　ははははは！！！


222 ：無記無記名 ：04/10/29 15:34:41 ID:vQ0KKi3/
腕を必死に鍛える意味がわからないんだよなぁ。
普通にベンチとかやってればかなり太くなるのに・・・
あと腕太いとキモイ対象まっしぐらじゃん。
総合とかやってない限り、腕の太さはいらね(´ー｀)
おれは胸と背中はかなり鍛えこんだが腕はまったくやらない。
それでも３７ｃｍあるよ・・・・( 　ﾟ,_ゝﾟ)ｳｻﾞｧ━━




それでも３７ｃｍあるよ・　　の（それでも）ってどうゆう意味？・・・ﾌﾟ・ﾌﾟ！ﾌﾟｹﾞﾗ！

>>281

読解力まじでないんだね・・・すごく哀れに感じました。
もしくはある種の浮世離れ。
この際だから逝っちゃえば？？

胸や背中を鍛え上げているという割には、37センチってのは腕が細いな。
ベンチですこしは腕は太くなることは分かる。
「かなり太く」なって「37cm」って事は、元はもっと細かったんだろ？
体幹がそれだけ細いってことだよ。
つまり遺伝子の差ってことだな。
とにかく人並みになってよかったな、おめでとう。

哀れだｗ

そう言えば37cmくんの身長は何cmなんだろ？

ｿﾚが問題だな

哀れだｗ
哀れだｗ
哀れだｗ
哀れだｗ

まねしちゃったねｗおばかさん( ´,_ゝ`)プッ

>>282

222 ：無記無記名 ：04/10/29 15:34:41 ID:vQ0KKi3/
腕を必死に鍛える意味がわからないんだよなぁ。
普通にベンチとかやってればかなり太くなるのに・・・
あと腕太いとキモイ対象まっしぐらじゃん。
総合とかやってない限り、腕の太さはいらね(´ー｀)
おれは胸と背中はかなり鍛えこんだが腕はまったくやらない。
それでも３７ｃｍあるよ・・・・( 　ﾟ,_ゝﾟ)ｳｻﾞｧ━━


ははははは！！！！読解力まじありません〜♪
だから読解力に長けてるキミ！この謎を解いてくださ〜い〜♪

その前に読解力がない知障とお話しできる勇気がありませんが・・・

じゃあ〜話しかけんなよ〜アホ〜

シュワちゃんの二頭筋とロニーの二頭筋だったらシュワちゃんの方がピークもはるかにすごいな

いやベンチだけのトレーニングでも、普通は誰でも40オーバーになる筈なんだが・・・何で３７なんだ？

つーか、タダのガリ夫君だろｗｗ

どうでもいいこと思い出したが中山きんにくん３７ｃｍ。

テレビで前に見た。

中山きんにくん３７ｃｍしかないのか

昔はすごいごつく見えたが最近はたいしたことないように見えるな

ボクシングやるらしいから絞ってるんじゃ無いの？

悲しい時ー！悲しい時ー！

三頭筋を大きくするにはディップスが一番いいですか？

↑ライイングフレンチ

ライイングフレンチやったらもの凄い筋肉痛になった

３００

二頭の幅を広げるにはなにが一番ですか？
いまはコンセントレーションカール重視でやってます。

ダンベルカールの高重量

幅は内側鍛えなきゃいけないから幅広めのバーベルカールだな

俺はまずはバーベルカールを基本にして
次にダンベルカール。
コンセントレーションは形作りの種目だわな。

↑あなた良い腕してそうですな

（･∀･）三土手スレを俺の植民地にしますた！
ぽまいら遊びにこい

腕を必死に鍛える意味がわからないんだよなぁ。
普通にベンチとかやってればかなり太くなるのに・・・
あと腕太いとキモイ対象まっしぐらじゃん。
総合とかやってない限り、腕の太さはいらね(´ー｀)
おれは胸と背中はかなり鍛えこんだが腕はまったくやらない。
それでも３７ｃｍあるよ・・・・( 　ﾟ,_ゝﾟ)ｳｻﾞｧ━━

うで回り４０センチ以上の人は何キロでダンベルカールしてますか？

腕周りとダンベルカールの重さ教えてください？

シュワちゃんがおしっこ飲んだってテレビとかで騒がれてる夢見た

>>308
腕周り４０ジャスト
２２，５ｋｇで６，７回を中心にやってます。

そういえば明日の昼にシュワちゃん来日しますね。

>>307
でかい体幹に細い腕だとう〜む、おまいはロボコンみたいなんでつね。

腕を太く見せたいんだったら腕以外の部位鍛えちゃダメですよ。錯覚を利用しないと。

ロニーの腕よりもシュワちゃんの腕のほうが太く見えるのはシュワちゃんのウエストがロニーよりも
はるかに細いからでしょ。

３１２
関係ないっすけど、つっこませていただきます。
ロボコンって例えがなんか年感じますね！
おっさんが最後に「でつね」とか書き込んでやんのｗ
ばかじゃねーのｗ
お前は世間では「いい年こいて、必死にトレーニングしてやんの！」
ってヒソヒソ話しの対象にしかならないんだよ。
口を慎みなさい！でなければ、キモイからだ世間にさらさないでください。
ぜひお願いします！！

また脳まで筋肉で出来てるような頭の悪そうなのがでてきたな。

たぶん脳も無いし筋肉も無いよ

面白い事言うね！
>>脳まで筋肉で出来てるような
えーっと脳は筋肉付きませんけど、知ってます？
あなた以外の人はそれを理解して生きてますけど、あなたは・・・

>>たぶん脳も無いし筋肉も無いよ
えーっと・・・まぁいいか。ε＝（＞ε＜） プッー！

すげー！知らなかったよ！あんた天才だね！

↑
ついに真性登場！
久々に見た
皆さん大事にしましょう

>318
317のことね

また間違えたスマソ
>319でした

>>317
>えーっと脳は筋肉付きませんけど、知ってます？

揶揄という言葉を勉強してから出直してきなさい。


あっ、そうか！脳が筋肉だから勉強も出来ないんだっけ。

をいをい、そんなにいじめてやるなよ。


それでなくてもロボコンは０点ばっかりなのにｗ

今日は世界一の二頭筋の持ち主で、ハリウッド最強のお方アーノルド・シュワルツェネッガー様が来日される日だ。

今日はみんな二頭筋のトレしよう。

腕といえばｱｰﾑｶｰﾙですね。
さっき冷水と熱水を交互にかけて反応をよくしました。
腕がﾋﾟｸﾋﾟｸ逝ってますよ。

http://up.satoweb.net/img10/1936.jpg

ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙの時のシュワ。

Ｔ2の後だから今のロニーより年いってる時。引退して10年以上経ってるけどこの腕。

>>326
細っ！！

やっぱり、ロニー、マイク、フランクを見慣れてるせいかな。

昨日のニュース２３でいってたけど、シュワちゃんは毎日トレしてるみたいですね。

シュワはすでに若い頃に体作りこんであるから
年老いた今は
体を維持していくトレが中心なんじゃないの？？

毎日というのがすごいですね。そうとう分割してやっているのかな。

シュワちゃんは絶対に腕オンリーの日を作ってそうですね。

政治家とか
シュワちゃんに限らずなんか体がでかいほうがみょーに説得力あるというのが実感できるな〜〜。

腕を必死に鍛える意味がわからないんだよなぁ。
普通にベンチとかやってればかなり太くなるのに・・・
あと腕太いとキモイ対象まっしぐらじゃん。
総合とかやってない限り、腕の太さはいらね(´ー｀)
おれは胸と背中はかなり鍛えこんだが腕はまったくやらない。
それでも３７ｃｍあるよ・・・・( 　ﾟ,_ゝﾟ)ｳｻﾞｧ━━

スルー

上腕筋鍛えたらいいみたい

ライイングトライセップスエクステンションとフレンチプレスって、どっちが三頭のトレとしてイイのかな？

ドリアンはライイングトライセップスエクステンションを勧めてるね。

ライイングトライセップスエクステンションの方がいいと思う。

>>336-337
ｱﾘｶﾞ�d(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
最近ライイングｒｙやってなかったから、またメニューに取り込もうっと

ライイングだと肘の位置がブレやすいから、俺はフレンチのほうが好き。

ﾃﾒｰの好みなんて聞いてねーよｱﾎ！('A`)

ライイン具とディップ巣ってどっち三等にはこうかてきなんですか？

槍投げゼレズニーがプルオーバー100kgやってるって見かけた
北村氏がぶっ壊れた重量か

身長が１７８センチ　体重７６キロ　　　　うで回り３７センチなんですけど

うで回り４０センチになるには体重は何キロくらいでしょうか？

>>343
その体型なら、もう少し絞っても４０はいけるよ。
（自分は同じ身長で体重７０、うで４１）

体重落としながら腕周りを太くするのは大変そうですね。

腕太くても足が太くないと全体的にはバランス悪くなるから
その辺だよな。

>>343　一旦、体重を増やして
　　　　　絞ればいいのでは？
　　　　　最終的に344ﾀｿくらいの数値に持っていけばいいと思うまつ。

これから寒くなるので体重増やしてバルクアップに集中します。

そうだな、絞りながら太くはかなり無理がある、筋量もかなり犠牲にするから
今の時期は喰ってでかくして、4月頃から絞ればいいんだよ

問題はそれが出来ない奴が多いってことだな。
やっぱ、一般トレーニの多くは
コンテストに出るつもりでトレをしているわけでもないから
いってみれば年中オン状態を好むんだろうよ。
だからたとえ一時期であってもデブを経由して
そしてそこから絞るっていう発想を嫌うんだろうな。

そうですね・・・
やはりナイバディーを目指して始めたウェイト
脂肪に拒否反応が出ちゃいますね。

でも最近食い過ぎないとバルクアップしない事に
身をもって気づき始めました、トレ５年目の秋。

これからはバルクアップの季節だ。

この冬に５センチ腕を太くするつもりで、トレして食うぞ。

皆さんはウエイトはじめてうで回り４０センチ超えたのはどれくらいかかりましたか？

>>353
恥ずかしいが、俺は13年かかってしまったわな

腕だけだと、ジョジョの車スタンドの人のように…

ウエイトを13年続けたということが素敵ですね。

私は２年半で３７センチなんですが、なかなかここから伸びません。

この冬にバルクアップさらなるバルクアップをしようと思います。

才能ないってかなしいことですよね

カールしてると2頭筋にきく前に前腕がギブアップなんですがなんかこつでもあるん？
パンプも前腕ばかりだし

↑俺と同じだ。ちなみにアームカールだけじゃなくて、ベンチプレスもショルダープレスも、
何やってもだいたい左手の前腕がギブアップして、狙った箇所を全然追い込めない。orz

初心者だからだよ。まあそのうち前腕も強くなるよ

みんな一度は通った道なんか？
前腕ばかり太くなってきてるが

カールしてると2頭筋にきく前に前腕がギブアップなんですがなんかこつでもあるん？
パンプも前腕ばかりだし

重すぎるウエイト使ってない？
俺もカールで重いのばっかやってたころ前腕が先にギブってたな。

>>356
ステやれば8週サイクルで４０オーバー間違いなし

前腕がギブしない程度の重量で、二頭の収縮に意識を集中しつつ
完璧なる美しいフォームで行うとかなり効きます。

つーか、前腕が太くなるのって良いことだと思うのだがなあ？

レスありがとさんです
軽量でやってみたんですけどこれだと20回とか出来てしまって筋肥大にはどうなんだろうなあと
確かに効きはしますが

ｱｲｱﾝﾏﾝに書いてあったけど
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ120ｋｇでやってた時期があったみたいね。

ﾁｰﾃｨﾝｸﾞしてもそれだけの重さは
並みのﾋﾞﾙﾀﾞｰでもｷﾂｲだろ。

シュワちゃんはバーベルカール１３０キロでやってたらしい。

あの二頭筋の土台だ。

よく上半身だけ鍛えていたら上半身の発達がとまるみたいなこと聞くけど実際どうなんですか？

足は歩行や階段の上り下りでも刺激受けてるけど

>>368歩行や上り下りは、日常的な刺激なので超回復に必要なほどのダメージを
足の筋肉に与えるのは難しいよ。

上半身のみトレでも上半身は発達するけど、なんちゅうかバランス悪くなるし、足の筋肉を鍛えると
下半身鍛えると成長ホルモンが上半身だけのトレよりバシバシ分泌されるらしい。

スクワットやデッドやると最高に気持ちいいからがんばっちゃうな。

みなさんストリクトにダンベルカール何キロできますか？

>>368
階段3段飛ばしぐらいで、ビル20階分ぐらいダッシュで上ってみろ。
下半身鍛えてない香具師は一発で翌日筋肉痛。

>>371
同じ重量でも体重によって凄いか凄くないか変わってくるだろ

体重61kg、体脂肪率13%、トレ暦3ヶ月。ダンベルカールは15kgで10回、8回、6回が限界。 >>370

↑>>371の間違い

みなさん腕オンリーのトレする日は何時間してますか？

>>376 上腕だけだったら２０分。

　　　　　疲労で筋肉が機能しなくなるまで連続でやって終わり。
　　　　　長時間は無意味。筋肉を一気に傷めるのが効果的。

ダンベルカールはストリクトに出来ないくらいの重量を扱ってた時は、殆ど二頭に効かなかった、、、
でも重量を落としてやるようにしてからは効かせられるようになったな

二頭はストリクト命だね（たま〜には超高重量のショックも必要だが）
生活で使用頻度の高い部位だから案外難しい所だね。

逆に三頭は適当気味でも効くな〜

まぁもともと三頭は二頭の三倍の筋量があるからね

追い込むトレを週に二回と追い込まないトレを週三回だったらどっちが筋肥大に向いてますか？

週三回です

偽者君、つまらないよ。

君たち漫才コンビですか？

なんか２頭の回復スピードはやい。

でも２頭だけ鍛えるわけにはいかんしな

↑筋肉痛になってますか？

164ｾﾝﾁ, 63ｷﾛ, ｼﾞﾑﾄﾚ歴5年ですが最近伸び悩んでます・・・
力こぶ作ればそれなりに太いんですが，起床時や一週間ぐらいトレってない時に
鏡で体を見ると全然体型が違う・・・
ウデに力を入れず脇にもつけずにブラーンと下に垂らした状態で
ウデ周り33cmってのは太くないですかぁ？

異常にトレしないかぎりこれ以上体型変わらないのかな・・・

みなさんに質問ですが。。。
腕の太さ測る時は腕を伸ばして測ってますか？それとも曲げて（力こぶがでる状態）測ってますか？
みなさんはどっちで測っているのか教えてください

曲げて。

曲げて、力を入れた状態で測る。

ただ、事前に低負荷高回数で運動して、筋肉がパンパンになった
（パンプさせた）後測るのは避ける

また、測定するときはバイセップスポーズで測る
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/bodybuilding_posing.htm
上腕を地面と水平にあげた状態で腕を曲げる。
（リンク先にはダブルバイセップスが載っているがこれを片腕だけやっている感じ）
上腕三頭筋が強い人の場合、同じページにあるサイドチェストの方が太い数値になる
場合もあるが、これで出した数値は望ましくない、と多くの人が言っている

うで回り３７センチでふくらはぎ４１センチってバランス的にどうですか？

下半身デブだと思います

下半身ガリのマケボノよりは
ｶｯｺｲｲべ。

みなさん今年一年で何センチ腕太くなりました？

一年で２センチ

現役のビルダーで一番腕が太い乗って誰ですか？

jbbfなら木澤選手あたり。ONは４８ｃｍ、OFFは５０ｃｍを少し
超えるぐらいと言ってた。
IFBBは分からん。ロニーは５８〜６０ｃｍ（雑誌によって異なる）。

サップの方が太いな。

サップはウエイトオンリーじゃないのにあのバルクは確かにすごすぎ

サップはウェイト週１だからな

ビーストの誕生まで
狂気のトレーニングかニュートリションか、それとも遺伝なのか？
ボブ・サップインタビュー
http://www.bodypowermag.com/online_article/davidhalton1.html

今はすべてのエクササイズでレップ数を増やしているよ。 持久力を特異的にトレーニングしている。

以前は1セット10レップスがマックスだったが、今では中程度のウェイトで50から100レップ位やってるよ。

僕のサイズは絶対遺伝だよ。僕は人生の大半をウェイトトレーニングしてきたから、その他は何が関係してるのか、難しいね。

昔はボディビルダーになりたいと思ってた。でもコンテスト出場のためにどんなダイエットをしなきゃなんないかを知るまでの話だよ。

毎日MD+のマイオシンプロテインを400g摂ってる。

サップとシュワちゃんどっちバーベルカール上かな？

ｼｭﾜは現役時代、ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ状態で
ﾍﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ120ｋｇをやってたそうでつ。

１２０キロって凄すぎ

万能ベンチ買おうと思うんだけど　どうおもう？

今年はうでまわりが２センチ増えたからよしとするか。

みんなはどう？

今年からウエイト始めて一年で体重６０→７１キロ、上腕３０→３５センチに
なったんですけど、来年は今までどうりのトレしても伸び悩みますよね？
腕が太くなるのが一番楽しいんですけど・・・

あーもう二頭筋のトレは背中の日にと同じにしてしまおう

>>407おれと同じくらいだね。
俺は５７ｋｇ→６５ｋｇ（今）で、正月までに７０ｋｇが目標。

腕の付け根を太くするにはどうしたらいいんですか？

二頭筋の日は、
バーベルカール→インクラインダンベルカール→プリチャーカール→コンセントレーションカール
の順で、

三頭筋の日は、
トライセプス・エクステンション→トライセプス・キックバック→プレスダウン
の順で、

各１０ＲＭで３セットずつやってます。
二頭筋、三頭筋ともにかなり肥大化はしてきましたが、どうも腕の付け根が細いままで、
見た目が華奢なままです。

どういうトレが良いかアドバイスお願いします。

ttp://up.satoweb.net/img10/3657.jpg

ダンベルフライやリアレイズで、二頭や三頭が攣るようなやり方したら良かったり

腕の付け根を太くするにはどうしたらいいんですか？

ディップスとかいいと思う。

あと体重を増やす。

>>413 ﾃﾒｰ何人？

わたくし一人ですが、なにか？

あははははぁ〜
たしかに体重増やせば太くなるね(笑

シュワちゃんが腕を２センチ太くするには体重を５キロ増やせといっていた。

でも２００ｋｇある曙の腕って太くないからな・・

　筋肉こみで５ｋｇってことでしょ、さすがに。

曙昨日テレビで見たら大分痩せてた

卒論で２週間トレ休んでて昨日腕のトレやったらやばい筋肉痛きた。

178cm63kで上腕曲げて31cmなんだけど細いかな？腕が全然成長しない。

体重軽すぎ

>>423
だね、腕太くするならもっと体重増やさないと

http://www33.tok2.com/home/junik/cgi-bin/img-box/img20041205122356.jpg

test

ここに書かれていたとおり、二頭はストリクト超重要ですね。
３７９の言うとおり、ストリクト意識してからというもの、トレ後の二頭の張りが全く違い増すな・・
もっと早く見ときゃ良かった・・・

別にストリクトもチーティングも重要だけどな。
使い分けできなきゃ太くならんだろ。

俺さー上腕２頭筋は
自分の腕で負荷をかけるのが一番きくんだけどおかしいかなー。

左手で右手を押さえつつ、右手をカールさせる。
１０レップが限界くらいにすると
パンプがすごいよ。

手首を返し気味にするとありえないようなピークが出る。

手首を返し気味にしてダンベルカールをするとかんり内側の２頭筋に効くな〜〜。

でも外側にはあんまり効かない。なんか俺の２頭筋、厚みはあるけど幅がないなー。
小沼トシオみたいな腕になってきたぞＷ。

サップが３２キロのダンベルで余裕でダンベルスクリューカールしてたのには驚いた。

サップだったら１００キロのダンベルでもカールできるだろうな。

背中のトレした後に力こぶ作ったらピークが高くなってる気がするんですけど
背中のトレ（ベントロー、ラットプルダウン）は上腕筋も使われるんですか？

上腕筋、を意識して鍛えられるなんて羨ましい

・・・上腕二頭筋と上腕骨の間に挟まっているけど、
上腕筋と書いてある場合、それを指しているのか
上腕の筋肉全体を漠然と指しているのか
判断付きかねる場合がある

>>432

ラットプルは使ってると思うよ

二頭筋鍛えるのにコンセントレーションカールとアームカールだけじゃ限界あるかな？
お奨めのあったら教えてください

>>435
それに付け加えるならインクライン・ダンベルカール。

インクラインは三角筋全部に効かせないように頑張ってもどうしても効いてしまう。

でもあのバーンは強烈。スクワット並みのきつさ。いやまじで。

二頭筋の肩近くの腱や長頭が刺激される感じ

逆に肘近くを刺激したかったらプリチャーカール

インクラインハンマーカールもきついよ

この板でいう「ストリクト」ってどんな意味ですか？

>427 ここに書かれていたとおり、二頭はストリクト超重要ですね。
３７９の言うとおり、ストリクト意識してからというもの、トレ後の二頭の張りが全く違い増すな・・
もっと早く見ときゃ良かった・・・

とあるけど、厳格な、厳密な、厳しいってこと？

まあクリトリスみたいなもんだ

じゃあ俺はロビー・ロビンソンの二頭でも目指そうかな。
目指すだけだけどさ。あれを初めて見た時はﾏｼﾞで目が点になったねw

フルレンジで反動使わずに
効かせんの。
俺はたまには反動使ったほうがいいんじゃないかと思うけどね。

444
そういう意味合いだったんですね。ありがとう。

シュワとロニーって身長に差がかなりある。シュワちゃんは188.ちょいでロニーは180.ちょい。 しかもシュワの腕は長いから、そんなに太く見えない。

>>446
全盛期のシュワは結構太い。
みんながイメージしてるシュワはテレビで見るようになってからだろう。

ttp://www.schwarzenegger.it/gallery/musclegallery2/m414.jpg
ttp://www.schwarzenegger.it/gallery/musclegallery1/m35.jpg

その画像がシュワの太くする時期の腕！26才ぐらいで上腕は60�a。大会に出たときには58�aぐらい！

>>448
詳しいんだな。

もしかしておまいさん手話ファンのﾏｲﾏｲｱｲなのか？

よくわかったなっ！(＾ー＾)

Arnold Schwarzenegger とSylvester Stalloneって肉体的には差が大きいよな！

シュワちゃん無断で転載するとカリフォルニア州から訴えられますよ！

ボイヤーコーの二頭もすごいぞ。リアル解剖図みたいで。

２頭筋を見れば、
そいつが
どれぐらいトレしているか解る。

〜今日の格言〜
『２頭筋は口ほどに物を言う。』

２頭なんてショボガリがこだわる部位だから
そんなところ見てもどれくらいトレしてるかなんてわからねーよｗ
見るべきところは足と背中だな。

２頭はバーベル系、ダンベル系、チンニング、腕立て等、様々なトレにて収縮する部位な為、自然と鍛えあがる。
よって２頭を見れば、そいつのポテンシャルが解る。

くだらね

まぁ、今ぐらいの季節からTシャツを着て外にでることになる。
↑君のようなヒ弱な腕を晒すのは情けないぞ。

>456
三頭も肩も同じだと思うが

肩幅逆手でチンニング
2秒ポジティブ
2秒静止
4秒ネガティブ

シュワは、二頭筋がすごいっ！ほかもすごいけど！シュワの二頭筋は今のボディービルでも通用する！http://i.pic.to/zxcw ロニーの三頭もすごっ！( °O °;)

二頭ばかりやってる奴多し！

シュワの二頭筋のでかたはきれいだよね！？

2 ：無記無記名 ：2005/04/24(日) 21:09:59 ID:hnm8NFge
http://www.schwarzenegger.it/gallery/musclegallery1/ga10.jpg

この二頭の発達具合は凄まじすぎる。

山のようなピーク！

http://j.pic.to/1541z すごくいい腕だよなっ！

http://i.pic.to/1539pもういっちょ！(＾O＾)vこの時のシュワの腕は三頭筋もすごいっ！ 腕に頭がまるごと入ってしまいそうだ！{(>_<)

やっぱプロポーションが抜群に良いわ。

ロニーの胸囲ってどのくらいなの？

携帯の待ち受けにすんべ

http://j.pic.to/16pwn ｻｲｺｳ!

二頭筋って回復が速いの？、俺は一週間筋肉痛になるんだけど

自分はあまり追い込みすぎないで疲れを残さずに、週2回くらいの頻度で
セット数少なめでチマチマ鍛えた方が二頭筋は反応いいな。

オレはシュワのような、上腕を目指しているっ！

三頭なんて必要ない。
二頭だけを鍛えろ。

ベンチプレス100キロだとライイングトライセップスどのぐらいが適正重量ですか

475 シュワの二頭筋のピークを目指そうっ！

二頭はなかなか発達してくれないね〜。

シュワは13才の時から、こんな二頭筋してるからなぁ。。！ http://m.pic.to/12a45

シュワってよく考えてみると、おかしいよな！？コンテスト時で106�`っていうことは、ターミネーター2の時はビルダー時代の時より20�`以上は落ちたから、80�`だいってところかっ！ そりゃおかしいよな。188�aであの筋量ならもっとあるだろうっ！

だからシュワは188はねーって

シュワー！！！！

481 6,2フィート！ わかるよね？

http://www.schwarzenegger.it/gallery/musclegallery.html

シュワちゃんは188�aありますよっ！ 今少し顔がデカいから大きく見えないだけだと思いますよ！？

スコット・スタイナーの二頭もすごいよ。

公称ﾌﾟﾛﾌをでかくするのはｼｮｳﾋﾞｼﾞﾈｽの世界ぢゃ常識だろが ぼけども

体重何キロくらいで、４８センチ級の腕になれますか？

>>488
120

100キロちかくかな！

ｱｲﾑ T ﾊﾞｯｸ!

シュワの身長は必ず議論の的になるよな。

パンピング・アイアンより・・
「ビッグ・マイク」ことマイク・カッツが185cm、ルー・フェグリノが196cm。
この２人の身長がガチならシュワの188cmもガチだと思う。
シュワの188cmが嘘なら、フランコは150cm台か？それは、さすがに有り得ないだろ。

カールしてたら、ダンベル口にぶつけた・・・・
ｲﾃｪｰ

みんなすごいんだなぁ・・・
てかむしろ一般人の上腕の平均ってどれくらい？

>>494
成人男性で平均上腕囲24cm〜25cmらしい。

脂肪込みで何でもアリなら上腕囲40cm以上は、500人に1人くらいの割合だったような…。

フランコが150CM台ってのはないよ。 Pumping ironのときのシュワはずいぶんと肩幅があったから、高く見えた。だが、現在のシュワはどうみてもそんなに身長はあるようにみえない。肩幅が狭くなって顔がでかくなった。さらに年の影響で一、二CMは縮んだ。

参考までにシュワの14才のときの身長は182、8CM 約183CM!

シュワの上腕の一番のピーク時は58〜�D�Hｾﾝﾁ。ﾃﾞｽﾄﾛｲﾔーのときには50センチ少しこえたくらい。 T3のときのシュワ、46センチぐらい。現在のシュワは体に脂肪がのってしまっている。

トレ歴２年で、腕回り３３�pやけど、

みんなはどう？

俺は始める前から３５以上あったけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

500 なかなかいいんじゃん。俺はトレーニングはじめる前は30センチぐあいだった。

中1で30cmです。
170cm65�s

中一で170か、でかいな・シュワをめざしているのかい？

なんでもかんでもシュワに結びつけるんだなｗ

ロニーに結び付けようぜ。最近話題がすくない。

走りたかとびやってますよ。鉄アレイも毎日やってます。シュワちゃんは好きです。

50メートルはどのくらいのタイムで走るの？

7秒くらいです。小学生の時大会にでました

7秒ジャスト？

7秒2が出たときもあります。けど筋力トレニングするとおそくなるって聞いたのでこれからはおそくなると思います

そんなことない。サップみたいに筋肉ぶとりみたいな体型になったら、別だが、ちゃんと下半身も鍛えれば問題ない。

ヘラクレス見逃すな。。。

ベイダーとノートンが試合した時ベイダーのほうが腕太くみえたけどベイダーは腕のふとさどれぐらいあるの

51 ：35：2005/08/20(土) 09:33:49 ID:HovST4XF
対イチでケンカだったら全戦全勝とは言わんけど８割は勝ったね
客観的に見て弱いか強いかと言われれば“強いほう”だと思うね
某格闘家の武勇伝とかネットの情報からモノを言ってるのだろうけど
一般的な体格の人間２人相手にケンカしてみろよ
軽くボクシングかじった程度じゃ絶対勝てないね
おめーらはカワイソウだねぇ