ベンチ40Ｋｇを目指すスレ

情報の出所は定かでないが、日本男児の平均が40kgだそうだ！
おとこだったら平均以下で黙ってて良いのか？軟弱じゃ女に
ももてないぞ！たとえ精神労働者でもひきこもりでもこの目標
はクリアしとけ！

bgkjhlkhljhhkl;hl;hlhlkhlh:;lhlhlk:;h;lk:hj;kh;l:

>>1
氏ね

種別 クラブイベント
対象 ゲイ向け
住所 東京都新宿区新宿2-14-6第2早川ビルB1F
開催日時 03/11/01(土) 20:00:00〜03/11/02(日) 05:00:00
場所 新宿ACE
イベント概要 LL-mate★ChubbysANGELフルフトットル
プログラム内容 次世代がっちりむっちりデブ専ナイト
スケジュール 22時45分エンジェル登場！
開催団体 LL-mate
協賛 GAVIE
参加料金 3000円2ドリンク付
参加料金特例 3000円3ドリンク付+ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄCDフライヤー持参
ＤＪ TADSEEK/KYORO他

何で氏ななければいけないの？　パパやママにも氏ねなんて言われたことないのに！

このスレタイは、シャレですか？（*＾・＾*）

これも妄想専用スレでいいんじゃないの

>>6
シャレじゃないよ！　>>1にこのスレの意義が書かれているのでよく読んで！

よしよし真面目にレスしてあげよう。
俺は初めてベンチ上げた時が４２，５キロ×１回だった。
一般人はやっぱみんなこんなもんだろ〜。

>>9
じゃあこのスレの意義があなたには無意味ジャン！

皆さんのおかげでクリアできました。
ありがとうございました。

また雑魚がつくったか。

このスレ発見してﾜﾛｳﾀ
てか力が抜けたｗ

>>1
その40ｋの平均以下のやつがココに来たとしよう
でもそいつは数日でココを卒業してしまう訳だ
その後に同じようなやつが次から次に来ると思うか？
そんなにこの板に人が多いと思うか？

きっと、片手で４０キロバーベルを揚げるスレだろう。

よくぞ立てた！漢だな１は
４０ｋｇ上がれば一人前の男だよ

４０ｋｇ上がればどんなやくざにも勝てる

でも、ちょっと気に入ってるかも、
ちきしょーコテハン使って、居座ろうか＠＠＠

女でも４０ｋｇ以上挙げる香具師けっこういるみたいだけど。。。。。

>19
それをいっちゃぁダメダメ

>>17 やくざには勝てんチャカ撃たれたらお釈迦ｗ
　　　

>>17
それを言うなら、オチャカ＠＠＠

ナロウグリップベンチですよね？

ううん、ワイドです

最初は４０ｋｇで玉砕したよ
わるいかー

60ｋｇスレを無くそうかどうかって言ってたのに
40ｋｇて・・・

世の中のほとんどの人には大胸筋の莫大なパワーは不要！
だけど、平均以下というのは日本男児として聞き捨てならない！　
上半身筋力を測るバロメータとなっているベンチプレスで平均以上を
クリアしてから真の大人の男の仲間入りとなるのだ！

日本人成人男性の平均ベンチ40kgというのはマシンベンチでの平均だったと思いますが…

ダンベルプレス40Kgクリアしました。ありがとうございました。

ここは楽しいインターネットでつね

成人男性のベンチプレス平均は35ｋｇ

40ｋｇという数値はマシンでの結果だから
盲目な人間はそこらへんが分かっていないみたいだがな

土木作業員にやらせても35や40がほとんど
まして腕立てもできないようなサラリーマンなどは20ｋｇでいっぱいいっぱい
いくら一部のスポーツ選手やビルダーが100や150という数値を出しても
他のほとんどが低い数値なのだからベンチ平均が40弱になるのは当然

大体はじめてのベンチは50や60といっているものは
それまでスポーツや腕立てなどを行っていたりもしくはベンチを行ったことない者がばかり
そういやその土木作業員も皆はじめは50や60は軽いと息巻いていたな

そうかなぁ？？
漏れは高校の部活ではじめにやらされたとき40で10回挙がったよ。
もちろんバーベルで。同期のなかには20回あがった椰子もいるし。。。
成人男子の平均値はもう少し上じゃない？

別に職業によってつよいよわいはないとおもうのだが、平均35とかってなんか怪しい。
誰にどういう調査をした結果だろうね？？

>>31
ソースありますか？
興味あります。

はじめてやったときは６５キロだたよ

そいういや大学でウエート未経験者にベンチ教えるときとりあえず３０�`やらしたら全員１０回あがったよ

みんなええかっこゆうとるけどほんまに３０K10回もできるんかいな

次は20kgか？

いやマジだが
もっと上がるやつもいただろうし
高校〜大学生の平均は軽く４０は超えてるだろうね
中年入れればもっと下がるだろうけど

それ体育の授業か何か？

運送。
やったことある奴が未経験者に最初の授業のときおしえた
で俺が教えた６人くらいは全員できた
ほかのグループはｼﾗﾈ

今の高校生や大学生・社会人等は我々が思ってる以上に力はないのだよ・・・

高校生って部活などもあり身体的に恵まれている時期じゃねえか･･

うん、そう。ってことね。最初何の事か分からなかった

>>42
じゃぁおまえは何？
リア厨か、定年組か？

>>45
何で怒ってるの

>>45 デブ　メガネ　引き篭もり　短小　早漏　精神薄弱

種別 クラブイベント
対象 ゲイ向け
住所 東京都新宿区新宿2-14-6第2早川ビルB1F
開催日時 03/11/01(土) 20:00:00〜03/11/02(日) 05:00:00
場所 新宿ACE
イベント概要 LL-mate★ChubbysANGELフルフトットル
プログラム内容 次世代がっちりむっちりデブ専ナイト
スケジュール 22時45分エンジェル登場！
開催団体 LL-mate
協賛 GAVIE
参加料金 3000円2ドリンク付
参加料金特例 3000円3ドリンク付+ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄCDフライヤー持参
ＤＪ TADSEEK/KYORO他

俺の知り合いのベンチ初挑戦記録

とび職（26歳）175ｃｍ、70ｋｇ　：90ｋｇ1回
大工（31歳）168ｃｍ、57ｋｇ　：50ｋｇ5回

両者とも体脂肪率低く筋肉質です。

僕はウエイトやらないからベンチ５０キロぐらいだろうけど
お前らが１００キロ上がっても蹴り一発で失神させられるよ。
でかいだけで弱いってダサいね。
見かけだけにこだわってるとお前らみたいに中身のない弱者になる。

pupupu

とんねるずの石橋が３５kgだったな。

>>50はダンス空手やってる人かｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>50
本気出したら物理的にいってベンチ半分の奴がかなうわけねーだろ？
脳内でもの言ってんじゃね〜よ。チンカスが。

>>54
お前本気で言ってるのか？

>>54はなかなかの釣り氏だな

よーし、卒業式しよう。４０ｋｇの。

>>49
その、とび職はマジで初めてか？
まったく初めてで９０ｋだったらかなり才能あるぞ

ネタに決まってんだろ
同部署の集まりでジムに行く機会があったが
20とか25とかもざらにいたぞ・・

お前らが言う知り合いやらはある程度腕立て50回とか鍛えているんだろ
筋肉に興味のない多く一般大衆は腕立ても数回というものばかりだっつの

第一ベンチってのは慣れが重要だからな
俺自身腕立て60回できた時もベンチプレスは40kgだったしな

ベンチやったことない奴が初めてバーベル持つと
あまりの重さに驚くよな。俺は体重95�sで腕立て200回以上
とか余裕で出来たから、ベンチは120くらいは上がるだろうと
なめていたが、最初は90�sが限界だったよ。
体重70�sでいきなりベンチ90�sというのはあり得ない数値じゃ
ないと思うが、ネタじゃなければかなりの才能だと思う。

腕立て１０回もできない＞＜
誰か助けて

このスレなら言える

今でこそベンチプレス105kgだが初めて行った時は35kg7RMだった(;´Д`)

くだらんスレッドだな〜

６１の物です。
どうやったら腕立て１０回できるようになるのか誰か教えて

>>64

教えて欲しいのであれば
年齢身長体重できれば体脂肪率をアップ汁

>>65 188.61.21 です。体脂肪率わかりません

>>66
その年齢ならギネスに載れるよ。

なんで載れるの？

年齢：１８８歳
身長：６１�p
体重：２１�s

すごいじゃん

>>69 あぼーん

身長188cmということだな？
身長に比べ極端に体重が少ない
そして腕立てが10回できたいということはかなり筋量は少ないと思われる

とりあえず腕立てを最大反復回数を5セット
1日おきに行うとよい
とれ前後にストレッチを行えよ

今は神経系を鍛える時期だからやるたびに回数は増えていくだろう

>>71 ストレッチってなんですか？教えてください

>>72
少しはぐぐりなさい。↓
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=

ストレッチの効果とは
筋肉痛や疲労の原因となる物質を筋肉から運び出す（筋肉痛軽減　疲労回復促進）
怪我防止
稼動域を広げる（狭めない）


ストレッチ仕方はここを見ろ
http://f-kawaraban.cside.com/index/index12.htm


また腕立てをする際には回数を意識しないで効かせる事を意識しろ
ゆっくり下げて一瞬止めて　すっと上げる

回数を意識するあまり肘をへこへこ動かすダンスになることがあるから気を付けろ

>>73.74 はい、有難うございます　やります

ストレッチで足を広げて体を前に倒すやつがあるんですが
足を広げるだけでふくらはぎの上あたりと股が痛いです前に体を倒せません
なんで痛いのでしょうか？
足を揃えて前に倒すのもふくらはぎの上が痛くなります。＞＿＜；

>>1
運動不足ですな｡　ベンチ40kgを目指すには、まず体を柔らかくする必要が
ありそうですな。

>>77
チビをバカにするスレを潰しませんか？

俺の友人のベンチ記録
身長１７１体重８５キロ（高三アメフト部）初挑戦６０キロ→１年後１１０キロ
身長１７５体重１０３キロ（高三柔道部）初挑戦８０キロ→１年後１２２．５キロ
俺、身長１７２体重７０キロ（高三パワリフ主将）初挑戦６５キロ→１年後１０５キロ
俺以外の二人はウエイトメインでは無いのに凄いですよ。パソコンで書いても仕方ありませんが、参考程度に。
強い人間は文ではなく、見た目で分かるのでクズの意見は見下しながらシカトするべきでしょう。
初めは強くなくて努力した上で成功を手にした人って他人をけなしませんよ。
したがって勝手にチビとの境界線を作るやつはクズであり精神薄弱者です。

＞俺以外の二人はウエイトメインでは無いのに凄いですよ
　少なくともお友達２人の体型を見る限りごく普通でしょ？
しかもパワー系のスポーツやってるし。
まあ、１年後の数値はそれなりに強い方とは思うけどね。
だけど身長１７０センチ、体重６１キロでホームトレイニ−のおれですら８０キロで数回は挙がりますから別に驚くほどのもんじゃなし。
持久力(長距離）とかならあなたのお友達に余裕で勝てる自身ありまつよ。

↑ちび

>>81
そういう君の身長と体重とベンチの記録を晒してみよ｡　
たぶんヒョロヒョロノッポくんか油太りデクノボウくんだと思うが（ｗ

↑チビ

>>81 １７４cm１４２ｋｇだが何か？

終了

　　　　　これ以上書き込みしないでください。

２ちゃんねるで有名な【５大ＡＡ】たち

　　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　∧＿∧　　　　　　　　　／■＼　　　　　　　　ｎ从ｎ　　　　　　
　　（　´∀｀）　　　　　　　　　　（　・∀・）　　　　　　　　（´∀｀　）　　　　　　ﾐ*´(Å)｀ﾐ 　　　　　 ∋oノハヽo∈
　　（　　　　）　　　　　　　　 　 （　　　　）　　　　　　 　 （　　　　）　　　　　　 （　　　　） 　　　　　　 （　＾▽＾）
　　｜ ｜　| 　 　 　 　 　 　 　 ｜ ｜　| 　 　 　 　 　 ｜ ｜　| 　 　 　　　　｜ ｜　| 　　　　　　　⊂ 　　）
　　（_＿）＿）　　　　　 　 　 　 （_＿）＿）　　　　 　 　 （＿（＿_）　　　　 　（＿ ）＿_） 　　　 　= (__/"(__)

　　【モナー】　　　　　　　　　 【モララー】　　　　　　　【おにぎり】　　　　　【エロズリー】 　【かおりん祭り】

>>83←チビデブ

>>85
やだ

俺の同級生の中３はみんな初ベンチで７５キロあがってるんですけど、おかしいですか？

>>88
わあすごい俺なんかはじめ35キロ2回だった
中学生にも敵わないくらいの素質しかないのかもな
ショック・・・

こんな感じで言いか？

>>88
で？

>>88
んな中学生が固まってゴロゴロいる訳ねーだろ！

無職がたくさん釣れてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれは４０が６回だったな。最初。
ガリガリのくせによく力あったもんだ。５０キロ程度しかなかったのにな。体重。
神経系が最初からよかったのかも。

>>93
いつからやってるの？
トレ暦何年？

ベンチ40kg
ベンチ60kg
ベンチ初段
ベンチ85kg
ベンチ100kg
ベンチ125kg
ベンチ150kg
ベンチ200kg
ベンチ250kg
ベンチ300kg

現在ベンチ○○kg目指すスレはトータル10スレ
どれが一番先に沈むのかな

60kgを目指すすれってのはありだとおもうが

初ベンチが35ならばクリアするのにトレはじめて3ヶ月から5ヶ月かかるし
しかし40kgは神経系の強化だけでクリア･･･
1週間ぐらいで終わってしまう

1ヶ月前にベンチ25ｋｇから初めて、今はもう35ｋｇ上がるようになりました。
でもオーバートレーニング症候群にかかり、肩の筋肉を傷めてしまい
今は壁にぶちあたってます。

40ｋｇなんて夢のような数字、１ヶ月前の自分の１．５倍にあたる数字ですから、
６０ｋｇから始めた人が９０ｋｇあがるようになった、というぐらい
頑張ってる自分がいるなと想います。

もっともっとｶﾞﾝﾊﾞﾙｶﾞｰ。

>>49

これ最初に書き込んだの俺です。
なんかあっちこっちのスレに貼られてるみたいだけど。
ちなみに最初に書き込んだのはアスリートなんとかってスレね。

これネタじゃなくて本当です。実際とび職の方は挙げるの見てたから。
一応させる前にケツと足は付けとくように言ってやらせてかなり必死だったけど挙げました。
彼は中学時代に陸上部で短距離、幅跳びなどの種目をやってて
で、そのあとは年少に行ってｗ腕立て、スクワットをかなりやらされたらしいです。
それで体がデカクなったとも言ってました。(体重が10ｋｇ近く増えたらしい)

大工の方は俺の同級生で学生時代はかなりの運痴でひ弱でした(100ｍ18秒位)
こっちのほうは聞いた話しで、なんか家のリフォーム？かなんかに行ったときに
その家にベンチセットが置いてあって邪魔だからいったん会社の倉庫に持って帰って
で、仕事終わりにみんなでベンチしてみたらしい。
５人でやって３人５０ｋｇ挙げて、２人挙がらなかったって言ってた。

あと、とび職の方だけど素質はかなりあると思います。
とにかく骨格がデカイ、骨が太い。
いっかい腕時計はめさせて貰ったんだけどゆるゆるだった。

あと、関係ない話しなんだけど
そんな肉体自慢の彼が知り合いの極真支部長にどんなもんかと思って
腿にロー蹴って貰ったらしいんだけど、そのまま一撃で立てなくなったって言ってたｗ

398 ：ベンチ40kgを目指すスレの1 ：03/10/16 12:41
夜25：00以降までやってて、レギュラー会費7000円以下のジムで23区内（とく
に山の手線より東側）のジムだれか教えてきぼんぬ

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055127897/398

神だ！！！！！！！！
２５時！！！！！！！！！！！

目標低すぎ!!!!!!!!!!!!!

>８０
高校生だから凄いんですよ？まだ完全な成人では無いんですから。
その友人も私も貴方程度に負けるつもりはありませんが。
すぐに追い越せますよ。そいつらも一般人じゃないし、２０歳までウエイト続ければ、軽くベンチ１８０くらい行く実力ありますよ
なかなか頭来る事言ってくれますな、口だけの人よ。

誤解するといけないから、一般じゃない≒かなり運動神経が良いと言う事！→友人二人

>>103
>軽くベンチ１８０くらい行く実力ありますよ

(ﾉA`)ｱﾁｬｰ。言っちゃったよ。。。

エンジェル伝説　

北野　10
黒田　4
竹久　8
児島　11
速水　7
堅山　6
良子　7
入江　6
荻須　6
熊谷　9
幾乃　7
幾乃父　12
平蔵　12
北野父　13
中西　10

>>103
いくらなんでも二十歳で軽くベンチ180kgはいいすぎでしょう
体重がいくらあってもパワー式でなくてもノーギアなら尻挙げだとしてもベンチ180kgというレベルはとんでもないレベルですよ。

ようするに妄想だったんだな

糞スレすぎて父ちゃん涙も出ねえ

ノーギア男子100kg級のベンチプレス日本記録は180kgに届いていないんだな。

俺の兄貴は、喧嘩の天才だった　でも　銃にはかなわなかった
俺はその時初めて知ったいくら鋼の肉体でも銃には敵わないってことが
俺は決心した銃を買おうと　あるイラク人からコルトパイソン３５７マグナムを買った。
腕をあげるためファスト＆ドロウで訓練した。
努力のかいあって今では０．３３５の腕前だ。　　

ひさびさに来てみればなんか・・・（ｗ
まあ、高校生なんて論理性０で血の気が多い年頃（おれもそうだったが）だから別にいいんだけど。
あと７９くんさ、いくら友達でも他人の自慢で人を攻撃するなよ。
それってすげー恥かしいことだぞ。

＞すぐに追い越せますよ。
　つかウエイトではおれは勝てないだろ？８０キロ数回って書いてあるジャン。
それにそもそも体格からして違うしさ。
あと、おれはもともと陸上出身だから持久力なら勝てると言ったまで。
身長１７０ちょいで体重８０キロも１００キロもある奴が持久系で不利なのは常識的にわかるはずだが。

しまった！工房にマジレスしちった・・・。（鬱市

だれかベンチプレス１０キロ目指すスレ立てて！！！
お願いだから立てて！！

誰かベンチ３０K目指すスレ作って＞＿＜；

ていうかさ、基礎体力もない香具師がいきなりベンチなんてやるなよ。(ウエイトやること自体あまり効果がないぞ）
初めてやったとしても４０キロは挙げられる体力もってないと(要するにこのスレはいらんってこと）
おれはジョギング７〜８キロと腕立て・腹筋・背筋各１００回のメニューを３年くらいこなした後、初めてベンチプレスやったら４５キロ数回上がったぞ。
セルフウエイトも満足にできない奴がジム通ったり器具買い揃えるのは金の無駄だと思うよ。
とにかくまずは基礎体力。あとは柔軟な体。少なくとも１２０度くらい股開いてべったり前屈できるくらいのね。
体が硬いとウエイトしても効果半減するし、ケガにもつながるんでね。

えっ

>>115
(；´Д`)　なんか違うと思うけど。。。

＞１１２
いや、俺自身もそれなりに自信ありますよ。
中途半端な理論家程度にはすぐ追い越す自信があります。
くだらない言い訳をする前に努力する人間が勝つんですよ。
持久力なんかは知りませんよ。そんなのは眼中にありませんから。
第一、スポーツ種目が違う上に、陸上経験者が私のような瞬発力系に勝てるなんて・・・言うのは筋違いですよｗ
私は工房と言う荒らしではなく「高校生」の方ですから。知識や礼儀はこの掲示板では通用しませんが半端な大人よりは礼儀分かってますよｗ
貴方の頭脳は厨房並みなのでは？ｗ
そんな椰子にマジスレする私も貴方のように変になってしまったら大変ですね。ですから落ちｗ
さいなら

高校生だからこそそれなりの礼儀をもって接してやったのに・・・。

＞中途半端な理論家程度
　おれは理論家ではなく事実を書いてるだけなんだが？
あとおまえ、ベンチ１８０キロとか書いて他の奴らにも妄想とかけなされてるんだけど？

＞持久力なんかは知りませんよ。そんなのは眼中にありませんから。
　・・・ハア？？
　だっておまえ自分で勝てるって言ったジャン（ｗ
　しかも体力のこと論じていて眼中に無いってどういうこっちゃ？？
　　しかも上で眼中に無いって言っておきながら↓
＞第一、スポーツ種目が違う上に、陸上経験者が私のような瞬発力系に勝てるなんて・・・言うのは筋違いですよｗ
　もう高校生なんだからちゃんとした日本語書いてね。
　読解不可能だから（ｗ
　おまえ国語の成績めちゃ悪いだろ？

＞さいなら
　さんざんけなされてまともに反論できなくなるとそれか。
　まあ今時のアホな高坊なんてこんなもんだな。
　ま、小学生レベルの反論しかできないのならもうこなくていいよ。


あと他の奴が指摘していた１８０キロは軽いってのはどうなった。
おい、テイ脳高校生くんよ？？

持久力とかいってる雑魚は死んだほうがいいな
５のパワーをずっと維持しても弱いものは弱い
自分のように１００のパワーがだせないとW

まぁまぁ雑魚同士仲良くね！

雑魚って誰に言ってるんだ？
古武道をまえるなよお前

40あがるけど、自分の場合まだここのほうがいいのかな。
60kgはまだまだ遠いわ。

お前ら程度の低い煽りあいは勘弁して
議論なら大いに結構なんだが

議論と煽りあいの区別はつけんとな


つかなんで坊は語尾にｗをつけたり「＞〜〜〜〜〜」と文章の言葉尻をつかんで
反論しようとするのか

要点をまとめてそれに対して反論すべき

安藤優子でも４０キロは軽くパスしてるぞ
それなのに、お前ら恥ずかしくないの？

皆さん、そんな実力があるのになんで40ｋｇスレを見たがるのでしょうか？
何で興味があってのぞきに来るのかその心理がわかりまへん。
もしかして、まだ40ｋｇ挙げられない人たちなんじゃないんですか？
漏れは本物のヘタレだから、40ｋｇスレ見てます。
でも、同じことに興味持ってる上級者たちがこの調子だと、なんだか
ガカーリする。とマジレス。

腕立て伏せ10回もできないデブですが
どうやったら10回できるようになりますか？
いま３かいしかできません；；

人間にはね自分より劣ったものを見て悦に入ると言う悲しい習性があるの

>>128

その悲しい習性と縁を切れば、ベンチも飛躍的に伸びていきそう
な気がするのは漏れだけか？

人間の無意識というのは、自分と他人を判断する力がないそうでつ。
だから、他人を馬鹿にしたときにはそれ全部自分を馬鹿にしたと同じに意識するそう。
他人にヘタレといってるときは、自分に向かってヘタレといってると同じ。
これ繰り返してると、無意識は自分はヘタレと思い込む。

↓ベンチにしろ、仕事にしろうまくいかなくなる。

こんなチンカススレは早く沈めろ

>>126
そんなこといわずにがんがろうYO!
漏れも、40kgあがるまでは結構大変だったよ。
たった5kgの壁が結構ね。
でもがんばって今は50ちょっとまでいけるようになったよ。
ほかの香具師から見たらレベル低いかもしれないけどいっしょにがんがろ！

女の子で40キロ挙げるのは大変なんだよ。

浜口京子は１５５キロできるよ

>>131

そうっすね。
で、気持ちも体も大きい香具師になることにしる！！！！！
初心者にやる気なくすようなこと言わない香具師になることにしる！！！
他人は気にせず、いっしょにガンガロー！！！

40キロなんてできるわけねーだろ
重すぎ

>浜口京子は１５５キロできるよ
すげ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！
これで満足したか！！！！！！！！！！！！
おれのちんこでもしゃぶってろ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

トレーニングは鍛えてる人とそうでない人の差が大きいからな。
同じ男でも、３０ｋｇで潰れる奴もいれば、３００ｋｇ挙げる化け物もいる。
多様性を認めたまえよ。

>>115
ウェイトは負荷を自由に調整できるって事をご存知ないのかな、ボク？

>>132
女の子、というのは自分で痛いが、
一応女だよ。

>>134
そうだよ、フィットネスクラブに通っていて、一番馬鹿馬鹿しいのは
隣りの誰かと自分を比べて、ﾑﾘに同じになろうとすること。
目標を決めてがんがるのは全然OKだけど、
それはあくまで自分のために、だからね。
人から見てどうの、じゃないYO!
自分のために、お互いがんがろうね！

やっと40kgが8回×3セットあがるようになった高１でつヽ(´∀｀)ﾉ
入部してからトレ始めて6ヶ月。最初は30kg・・・ﾅｶﾞｶｯﾀ。
45kgも6回あがるようになってきたし、次の目標は50kg！がんがるぞー（・∀・）

雑魚は公園でも行って鉄棒で遊んで来い！

ヽ(｀Д´)ﾉ ﾃﾂﾎﾞｳｦ ﾊﾞｶﾆｽﾙﾅ！

あらしは無視して、と。

>>141
入部って･･･何部？
ウェイトやる部活ってなんていうの？
漏れの高校は古い貧乏公立だったから、
そんな施設はほとんど何もなかったよ･･･

アメフト部でつ。ウチの運動系はほぼ全部ベンチしてますYO！

まず、アメフト部がある時点でかっこいいぞ、このやろう！

>>127
釣りか？
とりあえず斜め懸垂かリバースプッシュアップからやって
ある程度回数できるようになってからやれば？
それかウォーキング１時間以上して痩せるか。

>>127 は比較的いろんなところでよく見かけるからたぶん釣り。
放置ｹﾃｲ

チンニングしろチンニング

漏れは最初ベンチ４０ｋｇから始めたんだけど、一年くらい経ったら
４０ｋｇなんて力入れない感覚でもあがるようになったからな。。。(｡・"・｡)

>>141
6ヶ月で30→40というのはトレメニューに問題あるかもしれない
まあ個人個人でアビリティは違うからはっきりと肺炎のだが

Σ(ﾟдﾟ )な、なんだってー！
んむぅ。理想的なトレってのはどんなんでつか？

>>141
以前よりベンチの使用重量が伸びて、半年前と比較してアメフト的になにか変わったことはありますか？

ベンチ40kg、ベンチ60kg、ベンチ初段→初心者、女性専用
ベンチ85kg、ベンチ100kg、ベンチ125kg→中級者専用
ベンチ150kg、ベンチ200kg、ベンチ250kg→上級者専用
ベンチ300kg→三土手専用

こんな感じで

>>152
だれにレス?

>>155
>>152は>>151に対するレスでつ。

>>153
うーん、ブロックする時におしやすくなってきた、とか。

>>141
あなたはお若いですし、これからもどんどん伸びるでしょうね

ジムでベンチをやり始めて1ヶ月。40キロ10回がやっとあげられるくらい。これ以上は、
まだまだキツイのかなあって思っておりました。

でも、今日ようやくバーの重さが8キロあるってことに気がついた。なんだ、48(40 + 8)キロ
でやっていたのねん・・・。

あげ

＞バーの重さが８キロ

随分ショボイ事務だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダブリューダブリューダブリュー・・・

>>158
カラーの重さも入れるんだよ

カラーってなんですか？

ウェイトをバーに固定する金具みたいなやつのことですか？
重さどれくらいなんだろう？？
1キロくらいかな？？

えっとダンベルベンチ４０キロを目指すスレですよね？当然メインセットの重量ですよね？

>>164
頑張ってる人をバカにしにきたんなら、ｶｴﾚ！

>>163
そう

>>158
バーの重さが8ｋって事はホームトレーニーかな？
8ｋだと165ｃｍバー？
セーフティーどうしてる？
セッティングし難くない？

>>167

すんません、あんまり詳しくないので、うまく説明できないです。まだこの前やったの
入れてベンチプレス経験3回目です。

家ではトレーニングしてません。ジムの人に聞いたら、バーの重さが8キロって言って
いました。でもバイトのニーちゃんだから適当に答えていたのかもしれません・・・。

とりあえず、インストラクターの人いわく、フォームも何もかも、まだまだダメダメらしい
です。とりあえず、重さを上げるとかよりも、軽めの重さでフォームを覚えて、話はそれ
からだって言われました。先は長いらしいです。

>>168
そのとおりだね

>>168
あーごめん。
思いっきり158にジムって書いてあるねｗ
ぼーっとして見てたみたい。

できれば、入門者でも分かるくらいの内容にしてもらえるとありがたいです。

ベンチプレスをやると、腕、肩、胸の上の方の筋肉（鎖骨のすぐ下あたり）が筋肉痛
になります。これって要するに大胸筋にはあまりきいていないっていうことですよね？
つまりフォームが悪い。

でも、大胸筋に聞かせるって言われても、なんか感覚がうまくつかめません。何か
コツとかあるのせうか？

>>157
（´∀｀*）ﾄﾞﾓﾄﾞﾓ

>>171
あ、おれもそんな感じでつ。どーなのかなぁ。

>>171
ベンチプレスが終わったら直ぐにダンベルフライを６kg位で３セット限界まで
追い込んでみたら。

>>173
おいおい、ベンチ経験３回目のﾔｼにいうアドバイスじゃねーだろ。それは。
ダンベルフライなんぞまだいらんし、ましてや6kgでやったら肩壊すぞ。

>>171
肩甲骨を寄せて、胸をはると胸に効く感覚がつかめると思う。
やり方は、
１．ベンチに座る
２．肩甲骨を寄せる
３．そのままベンチに寝る。

最初はﾏｼﾝでやったほうがいいと思うけどね。できればスミスマシン。なければチェストプレスで。

>>174
6kgでやったら肩壊すぞって、相手は小学生かよｗ　
Ｄフライは必須だろ。重量にこだわる必要はないが、やっといて損は無い。

>>174
あと、ぶりっち

ジムにペクトルフライとかいうマシンがありますが、これでもOK？

素朴な疑問。

>>174　 >>176
肩甲骨を寄せるのって、バーをあげて腕が伸びているときも寄せっぱなしでせうか？
下げてから上げるまで、ずっと肩甲骨寄せたまま、ブリッジしたままということでせうか？

>178
どうやらそうゆう事らしいんだけど、俺もいまいちフォームが習得できてない。
肩甲骨寄せたまま上げると背中と大胸筋の脇側だけで上げてる感じなんだよな…。

>>174
え、ダンベルフライって6ｋｇで肩壊すのか？
初心者で12.5ｋｇやってる奴もいるのに？
というか6ｋｇだと追い込むにはそうとうな回数が必要だと思うが…。
たとえ初心者だったとしても。

俺も始めは正しいフォームと収縮させるコツを覚えた方がいいと思う
とりあえず25RM（RM＝最大反復回数）の重量で、
ゆっくり収縮することを意識しながら行うのは如何かな

ベンチ直後つってるだろ。
直ぐフライに入れば６kgで十分追い込める。
ベンチでもっと追い込む事が出来ればフライはもう少し軽くても良い。
すでにフリーウエイト始めた奴にマシンなんぞ進めんじゃねー。
ＭＡＸ５，６０kg程度だったら故障してもしれてるぞ、これから
ベンチプレス続けていくならマシンは回り道になるね。

俺は174に同意
初心者レベルにダンベルフライはいらんと思う。まぁ、初心者ほど色々と種目をやってみたいという気持ちはよくわかるけど。

初心者のうちはマシンでやるのいいと思うよ。
俺も50kgを８発挙げられるようになるまではマシンだったし。
ただ、フライはやったほうがいいと思うね。
ベンチプレスと同じで正しいフォームを体得するためにも、
６キロぐらいの軽い重量できっちりとやったほうがいいと思う。

>>182>>184
初心者にフライなんていらんて。漏れなんて、フライなんてやらずに
一年で１００ｋｇ逝ったぞ。フライなんてやると、回復期間が長くなったり
種目多いから続かなかったりと、必要ないと思うけど。
やるならナローベンチ汁

みんな、すてきなアドバイスありがとー。
とりあえず、公園のベンチで寝ることにしまつ。

今晩のおかずはカキフライです。でも初心者には駄目らしいです。(T_T)

えびフライもだめなのかな・・・・・(T_T)

つーかベンチの補助でフライだろ。
ナローの方が胸に効かんだろが。

初心者はあまりアイソレート種目をやらない方がよいという人もいる。あと部位を細かく鍛えるというのもあまりいいことではないという人もいる。例えば胸ならば胸の内側とか外側とか。
まぁどういう種目をやっても個人の自由だけどね。

こらー、おまえらー、もっと分かりやすく教せーてくれー！和姦ね〜ぞー。

>>190
とりあえず公園のベンチに座ってポテトフライを食べると良いらしいよ。

ようは人によって考え方は様々だって事さ。

ぐぐってもよくわかんなかったんでつけど、ベンチプレスって種類があるんでつか？マシンとか。

>>180
それはダンベル｢ベンチ｣だよ。
ところで、ダンベルフライの正しいフォームしってますか？
きちんと手の平のほうを上に向けて、肩を痛めない程度に肘を軽く曲げるようにしてますか？
ダンベルベンチと区別ついてますか？
俺、ベンチ60kgでセット組むようになってからダンベルフライやったけど、7kgでも10repsきつかったぞ。
どうせやるならマシンフライ（ペックデック）のほうが安全だろ。
でもやっぱり、２〜３ヶ月経過するくらいまではベンチオンリーで十分かと。そんなに追い込む必要ねーし。

>>194
ダンベルプレスの事を言ってるのか？
それに>>180はフライの事言ってるだろが。
なんか初心者が初心者にアドバイスするのもツッコミ所満載だなｗ

>>158
ホレ。コレ嫁。

ttp://kihachin.hp.infoseek.co.jp/sato/satobp.html

＞肩甲骨を寄せるのって、バーをあげて腕が伸びているときも寄せっぱなしでせうか？
＞下げてから上げるまで、ずっと肩甲骨寄せたまま、ブリッジしたままということでせうか？

その通り。若干は緩むけどね。ちなみに、腕を伸ばしきる必要はない。
大事なのは、バーベル挙げて腕が伸びてる状態でも｢絶対に｣肩がベンチから
離れないように意識すること。肩が壊れます。
んじゃ。

>>195
重さから逝って、ダンベル『ベンチプレス』って言いたかったんじゃないかってことだろ？
お前は、初期に12.5Ｋでダンベルフライをやっていたのかと。
やってたらごめんね。お前は凄いやつだぞ。

ジムには行かないしダンベルしか持ってないから、ベンチmaxは解らんが
ダンベルベンチとダンベルフライの違いは解っているよ。
俺は10月に筋トレ始めたばかりだから１２．５が丁度良い重さだと思って
フライをやっているのだが…。
取りあえず１０回３レップスなんとか出来るだけのものだけどね。
６キロじゃ胸筋には効いてない気がして…。

>>196
サンクス！しかしこのSATOって人、ムキムキおやじだなあ。

でも、履いている靴とひざ下までの靴下が、ミョーにお子ちゃまっぽくて笑える。

ダンベルベンチを言うならダンベルプレスと言え。

>>193
まぁ、あるけど…通常ベンチプレスって言ったらフリーウエイトだけどね。

マシンなら、スミスマシンといって、直立か微妙に斜めに立ち上がった支柱をレールにしてスライドさせるようにバーを取り付けたものから、油圧、空気圧、滑車、テコを使った、ベンチプレスというよりチェストプレス、チェストマシンというものもある。
スミスマシン以外は直接の重量負荷じゃないから、座って行えるよう角度を変えてたりする。
何れにしても、グリップ部分を体の正面に押し出すことには変わりない。

フリーウエイトでは、いわゆる“効かせる”ベンチプレスと“挙げる”ベンチプレスにも分けられたりする。
フォームや意識の違いで、大胸筋を意識しながら極力他の筋肉の参加を防ぐと“効かせる”ほうになり、逆に全身の力を振り絞るのが“挙げる”ほうになる。
こちらはなかなか判別は難しいと思うけど、脚を浮かせて行ったりするのは“効かせる”ための極端に分かりやすい例。
脚の踏ん張りがあるかどうかで重量には響くから。

まぁベンチプレスを伸ばすには、フリーウエイトでベンチプレスをやるしかないね。
これだけでも競技になるぐらいから、マシンと比較すると力の伝達技術やバランス、慣れといった、力以外の部分も必要になる。
大胸筋を鍛えたいだけならフリーに拘ることはないだろうけど。

俺はやはり緊張感あるベンチプレスをお薦めしたい
特にスポーツをやる者なら稼動域を狭めるマシンはご法度

177cm62kgでベンチ50kg15回上がります。
自慢してよいのですか？

誰かベンチ２kgを目指すスレ作って

　

sage

>>206（ ゜д゜）ポカーン

>>203
ならば、自慢の対象は９歳以下にしてください。

>>203
マジレスすると
一般人として恥ずかしい数値、つまりがりではないにしろ自慢できる数値ではない

>203
つうかMAX１００キロ上げてから言った方がまだまし。
ダンベルベンチプレス片方３０ｋｇが１０回上がったら
一応自慢できるレベルだが…。

一般人として恥ずかしい数値→一般人としては恥かしくない数値

まあ成人男性の平均は35kgぐらいだからな

でもほねとかはベンチマックス１００でなぜかインクラインベンチ３０�`でやってるし
まあさすがにほねが妄想ってことは無いだろうけど

>>212
まあね。でも、骨のレベルもなかなかいけるもんじゃないから
そのレベルなら自慢してもいいんじゃない。
ただし、骨みたいな体が小さく体重の低い人に限定されるけど。

ほね氏がインクラインベンチ３０�`？まちがいじゃないの？

もちろんダンベルだよ

ああそうだよな。失礼した。

骨ってところでインクラインダンベルベンチ３０キロ１０回３レップス出来たっけ？
たしか１０回いかなかったんじゃ…まあ、ベンチの後ではきついだろうけど。

>>203
めちゃめちゃフツーです！自慢？そんなことして寂しくないですか？

>>203
大いに自慢して下さい。
そこで「オマエそれって全然大した事ねーよ」と
言ってくれる人が本当の友達です。

みんなレスありがとう。
なんで自慢したくなったかというと、自分すごいガリなんです。
ベンチマックスは７０kg程度なんですが、筋肉の断面積当たりの筋力は
自慢できるんじゃないか思うんですが。

>>220
多分”へ〜”って言われるだけかと．．．

今日初めて62.5ができた・・・！

>>222

こっち、こっち
ベンチ６０kg挙げることを目指している人限定スレ2
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066144195/l50

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

>>203
やった！勝った！
身長１７８　体重５３でMAX８０�`挙げれる。
体重５３で８０�`が挙がれば一般人よりは少し上ですよね？

がりすぎ

ここってネタスレだよな？なんかマジレスみたいのがいっぱいついてんだけど・・。
ベンチプレス４０ｋｇって何さ？ダンベルベンチプレスの間違いだろ。

>>226はさすがにネタ臭いな

１にあるけど、平均４０ｋｇなのか。
俺もスポクラ行こうかな。
みんなどんなところで、トレーニングしてるの？
ボディビルジムって、俺じゃ場違いな気がするし
おしゃれなスポクラは、入りづらいしなあ。
どうすんべかな

やはり、無職の人間はネット上でも誰からも相手にされないんだなぁ。

えーん（Ｔ_Ｔ）

>>232
オレ、家でやってます。
とりあえず、続けられるかどーかが問題だから、
腕立てと腹筋と毎日やって、１ヶ月できたらバーベルとダンベルを買うなり
ジムに通うなり、考えた方がいいよ。

ダンベル３０キロセットとフラットベンチ買えばかなりのウエイト運動はこなせるし１年もまじめにやればかなりいい体になるぞ。
金銭的にも時間的にもホームトレイニ−の方がいいとおもう。
ジムなんて金かかるし、面倒になっていかなくなるし。

公営の体育館にいけばいいじゃん
一回200〜300円だよ

俺も>>234の意見に賛成だ。
そもそも、やる気の無い奴はジムでもホームでも結果は出ない。

俺も始めはベンチと軽いバーベルセットから始めたが、
今ではパワーラックと、ベンチ２つ、２４０ｋｇ分のプレートが家にある。
ガレージの主役はクルマではなく、トレーニング器具になってるよ（ｗ

皆さん、アドバイスありがとう。

>>234

（ﾟДﾟ）初心者がそんなﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ持てるかよ。
　　　　馬鹿言うなって。ﾏｼﾞﾃﾞ。
　　　　絶対にｼﾞﾑに行くべきだ。　　　
　　　　ｺﾅｽﾎﾟでもいいから。

>>238
お前もベンチなんぼ？
40キロ出来るんか？

>>238
脳内サムゴーが言ってもぜんぜん説得力ないし......
そんなこといって、ジム近くにない奴はどうするんだ？
初心者だろうとやる気があれば別に家でもできるだろうが。
ホームトレーニをばかにしてるのか？

遊び感覚やフィットネス感覚でジムに行ってる奴なんかより、
真剣にやってるホームトレーニーの方がずっと立派な身体してるよ。比べるまでもなく。
要はやる気の問題。

>>239

（ﾟДﾟ）おまえ俺に喧嘩売ってるの？

>>240

（ﾟДﾟ）効率の事を考えると多少遠くてもｼﾞﾑに行ったほうがいいだろ。

視野が狭い奴って嫌ね
>>228とか

（ﾟДﾟ）例えベンチ40kgでもはずかしがる事はないよ。
　　　　初心者はしょうがないよ。

どうでもいいけどこのスレって片方２０ｋｇのダンベルベンチを
１０レップス３セットできたら卒業ということでいいのか？

体育館はいいよ〜200円だし、回数カード買えば
２回分無料になるしさ。

でもよ、周りが腹の出たオッサン、オバサンばかりだろ。
吼えながら２００ｋｇのデッドリフトとか出来ないんだろ？

シャッターがついてるガレージはいいぞ。
猛獣のような雄叫びを挙げながら、高重量のセットをガンガンできるからな。
自分だけの空間だから、誰にも邪魔されない。
あ、近隣に家がピッタリと隣接してる場合は防音壁必須だけど。

>>247
すごいですね。
一人でやってると、バーベル上げる時とかに、補助は要らないんですか？
ちゃんと、それようの器具があるのかな。

>>248
すごいですね。
独身ですか？老後の事とか考えて、配偶者要らないんですか？
ちゃんと、それなりの食い扶持があるのかな。

独身だよ。無職だから妻子なんて養えないよ。
今のところ、ちょこちょこバイトしたりして生き延びてます。

老後のことを考えて配偶者だなんて、それちょっとどうなの？

>>248
パワーラックがあるから、補助者はいらないよ。
潰れても危険じゃない。
まあ、フォーストレップとかは入れられないけど、
その分自力でギリギリまで粘る癖がつくからね。
補助者がいると、無意識に頼っちゃって、自力を出しきる前に潰れたりするから。

>>250
確かに。
相手に失礼だわ。

>>251
やはり、それようの器具があるんですね。


狭いボロアパートに住んでいるので、台すら置けるスペースがない。
床はミシミシいうし、壁薄くて声が聞こえるので恥ずかしい・・・。
どっか安いスポーツクラブ探すしかないなあ。

余計なお世話かもしれんが、あんたの場合はスポーツクラブよりも、
仕事を探すのが先だ。

バイト先はまだあるけど、正社員の求人はなかなかないです。
よっぽど何か経歴がないと、一度会社を辞めたら終わりです。

良さそうな求人は、面接しても誰も採用しません。
企業側は余裕があるので、100人でも200人でも不採用にして、優秀な人材
来るのを待ってるんです。
なので、求人があっても誰かが採用されるわけではなく、ずっと不採用のまま
の求人もあるのです。

すぐに採用してくれる会社もありますが、当然ブラックばかりで、詐欺まがい
の営業職がほとんどです。
社員の平均年齢が、３０才未満という定着率の悪い会社が多く、社員は使い捨てです。

ベンチ４０キロって・・・
初めてベンチやって日に軽く倍あがったよ。

みなさんはダンベルフライをやってますか？
私は初め20回を6回が限界でした。
ダンベルフライが有効だとBIG　TOE氏の所でしり
ベンチプレスをしないでダンベルフライばっかりしています。
今ではトレーニング1時間前にプロテイン
直前にBCAA、トレーニング中にもBCAA、
トレーニング後にグルタミン、プロテインバーを摂取し
ダンベルフライ3キロを15回を10回しています。

８０ｋｇですかっ！
今は、１６０ｋｇぐらい上がるんですか？

>>253
口にタオル噛んでトレするといいよ。

>>257
難しい単語がいっぱい・・・。（・_・）

>>258
なるほど！

力も出るし、声も殺せるし、一石二鳥。

>>257
フライは有効だけど、フライだけじゃ駄目だよ。
基本的にフライはアイソレート種目なんだから。

コンパウンド種目であるプレス系もやるべき。
どっちが一つじゃなくて、両方やりなされ。

胸が意識しにくいなら、予備疲労法と神経系を目覚めさせる意味も兼ねて先にフライをやっても良いから。
ちなみに、私は普段は１２５ｋｇスレにいますが、ちょくちょく顔出してもいいですかね？
ここはひねくれた住民が少なくてええのう。

３４歳無職さんは、仕事を見つけるのそうですけど、
やっぱり、ウエイトもやっていきましょうよ！
なんか、話を聞いてたら弱気な感じがしたので、ガシガシ鍛えて、
気持ちも、強くなれたら、いいじゃないですか！
だから、早く、行動してください！
鍛えてください。

俺の知り合いが、「８０ｋｇくらい軽い」といってたので
とりあえず４０ｋｇ上げさせたら１回でへばってた。

おっしゃ、今日は35kgで4発上がったぞ。
40kgの大台が見えてきた！！！

>>266
いや、もう４０ｋｇ普通に挙がるだろ。

俺が中坊の時
腕立ても90回ぐらいできて、ベンチプレス80kgは行くだろうと思い
実際に行うと・・40kgだった・・

>>265
今は一応、
腕立て　５０×１
腹筋　　５０×１
スクワット　５０×１
をやってます。
笑ったりすると腹筋痛い。

自分は筋トレをやっても、たぶん性格は変わらないんじゃないかと思います。
筋肉の鎧や、格闘技という武器ができたら強気になるというのは、なんか
悲しいです。
強かろうと、弱かろうと、変わらない自分でいたいです

>>269
もともと攻撃的な性格を隠し持ってない限りは
そんなに筋トレしたからといって変わらない。
筋トレして強くなったからって偉そうにするのは心が弱い証拠。
謙虚な気持ちを忘れなければ大丈夫。
ま。それはさておき、背筋とカーフレイズはしないの？

３０キロ１０回上がったYO!!153センチです

ただ、トレーニングする以前から強暴な性格の人は、
トレーニングをやるようになると、更に強暴になりますよ。

科学的根拠は十分にあります。
トレーニングすることで、テストステロンが平常時より分泌されるようになるためです。
テストステロンは攻撃性を高める作用ももっていますので。

私も筋肉がついて強暴になったって言われます。

背筋はどうもうまくいかないです。
体育の時間にやってたときは、相手が足を押さえていてくれましたが
アパートでやるときは、そんな人がいないので、テレビを重し代わりに使って
みましたが、軽すぎてダメでした。
布団もいまいち。

カーフレイズって、ふくらはぎあたりの運動なんですね。
初めて知りました。
階段などの段差を使うみたいですが、部屋に段差がないのでとりあえず
電話帳と雑誌でやってみました。
明日からもやっていこうと思います。

まあそこらで偉そうにしているDQNも
ボブサップが目の前に現れたら低姿勢になるのは分かりきったこと

そう考えると本当に気の強いやつなんてそうはいないのだろう

>>274
背筋がうまくいかない理由の一つには腰の柔軟性に問題があるのかもな。
上体反らしが強くなかったとか。
カーフレイズはたしかに台に乗った方が刺激になりやすいが、
無理に台を作らなくても床に足を付かないようにやるだけでも効果はある。

空中浮遊？

すいません。

ベンチ２０ｋｇしかあがらないです。

いいなあ２０ｋｇも上がって。
織れなんか15kgしか上がらないよ。
でも、去年始めた頃なんて１０ｋｇもあがらなかったんだぜ。すごいだろ！

>>276
>足を付かないようにやるだけでも
かかとの間違いでは…

言っちゃ悪いがZ武さんでも40は軽くあげるぞ

いえ、漏れも２週間前まで１５ｋｇだったんです。
少し成長しました。

８回、５回、５回くらいです。２０ｋｇ。

４０ｋｇってクランチだろ？

俺は高２なんだが、この間何人かで５５キロのベンチを
やりました。１０回ぐらいあげられる奴が１人だけ
しかもちょっと腰浮いてた。９割方の奴らが出来ない。

>>285
普通はそんな物じゃない？
ところでみんなダンベルベンチを併用してやってるの？
それともただひたすらベンチだけやるの？

記録を伸ばしたいならﾀﾞﾝﾍﾞﾙベンチもやるべき

>>284
>９割方の奴らが出来ない。
10回出来ないってことか？
1回も出来ないってことか？

マジレスすると普通にベンチプレスを3セットやるだけでは素質あるものでないとなかなか伸びない

3ｾｯﾄじゃトレした気にならんもんなぁ
やっぱメインの種目は6〜8ｾｯﾄはやらんとね
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙベンチとかﾌﾗｲ等のおまけ的な種目は3ｾｯﾄでいいんだけど

というか、初めてベンチをやる奴で５５キロを１０回も上げられる奴はいない。
バランスを崩すはず。

皆さん、そんな実力があるのになんで40ｋｇスレを見たがるのでしょうか？
何で興味があってのぞきに来るのかその心理がわかりまへん。
もしかして、まだ40ｋｇ挙げられない人たちなんじゃないんですか？
漏れは本物のヘタレだから、40ｋｇスレ見てます。
でも、同じことに興味持ってる上級者たちがこの調子だと、なんだか
ガカーリする。とマジレス。

自分より経験の浅い人を見ると、ついつい余計なアドバイスをしたくなる。アドバイスをする人には悪気はないとは思いますよ。
ただ、ここの住人の方にとってはかなりうっとうしいでしょうけどね。

よーするに、
ゴルフ練習場でよく見かける
「教え魔」だよ。
聞いてもいないのに
口出さなきゃ気がすまないヤシ。

人間は自分より劣った者を見て蔑視して見下すことにより、優越感を得るという悲しい習性があるから

http://local-b.dot.thebbs.jp/1069479749.html
トニーバレントのスレッド

誰もいない。（＾＾；
一応、来月からスポーツクラブに行くことにしました。
土曜日に申し込みに行きます。
昼専用コースだと少し安くなるようなので、それにします。

４０ｋｇは上がりそうな気がするんですけど、甘いかな。

スポーツクラブ行くなんて無職のわりに金があるのね。
ま、それはそうとして40ｋｇ1回ぐらいはあがるんじゃない。

生活は苦しくなりますね。
５０００円を、どっかからひねり出さないといけません。
今のところ、国民健康保険料分をあてるつもりです。
今現在、一月２７０００円を払っているのですが、来年からは
無職ということで、８０００円ぐらいになりそうです。

せ…切実ね。本当はダンベルでも買って家でやる方が安上がりなんだろうけど。
音漏れが問題みたいだし…。一ヶ月5000円って貧乏人には本当きついものね。
まあ、40ｋｇは1ヶ月もあれば普通十分上がると思うから頑張ってね。

>>299
ありがとう。
床もミシミシ鳴っているので、底抜けそうなんですよね。（＾＾；

何かダメ人間のにおいがするが、いい奴そうだな。
がんばれよ。

今日40キロあがりました。
文字通り箸より重いものを持ったことがなく、15キロ7回2セットから初めて半年。
次回からは25キロ10回3セットです。さよなら。

>>301
ありがとう

>>302
おめでとう！
次は６０ｋｇスレですか？
俺も早くバーベル上げてみたいなあ。

今日、やっと１０ｋｇがあがったよ
始めた時は、９００ｇだったから、１１倍の重さが上がるようになったということだ
まだまだ先は長いけど、これからも頑張るぞ！

Ｍｒ．

>>304
職安行って、マジに相談した方がいいぞ。
安月給の事務職だって定職があるだけでも、安心してトレ出来るから。
バーベル挙げるのはそれからでも遅くは無い。
・・・通り掛かりだが気になったので書き込みしてしまった。
仕事終わってからのトレーニングは時間に追われてるような気にもなるけど、充実感もあるよ。
早く仕事見つかるといいな。

>>307
お前いいやつだな！
ｳﾎｯ

あげ

>>307
ご心配ありがとう。
貯金がなくなるまでには、何とか就職口を見つけたいです。
スポーツクラブに行きたいと思ったのは、運動不足で太ってきたからです。
去年の１月は７６ｋｇだったのが、現在９１ｋｇです。
無職になって、家でゴロゴロしているので、ひどい事になってしまいました。
無職だと、時間をもてあまして暇っていうのもありますしね。（＾＾；

それで今日、スポーツクラブに申し込みに行ったのですが
いきなり、器具の説明やら体力測定みたいなのをしました。
バーベルも上げてきました。
今後のトレーニングメニューの作成に必要だとかで。

ベンチプレスは６０ｋｇが上がりました。
筋肉が慣れてくれば、７０ｋｇは上がるそうです。
これで４０ｋｇスレも卒業？です。
皆さん、いろいろとアドバイスありがとうございました。

いきなりで60kgあがったの？

いきなりとは？

一発目で６０ｋｇではないです。
最初は棒？だけで、徐々に重りを付けていきました。
インストラクターの人には、無理をしないように言われたのですが
自分の現在の限界が、どれくらいか知りたかったので、無理にやらせて
もらいました。

60ｋｇの回数は１回ですよね？
私はホームトレーニーでバーベル持ってませんから感覚は分かりませんが。
それにしても、初日で６０とはやりますね。

６０ｋｇは１回です。
たぶん明日、筋肉痛です・・・。
しばらくは６０ｋｇは、上がりそうにないかも。（＾＾；

60kgの奴が40kgあげるのと同じで体重からいえば60は普通かな

age

316
負けず嫌いキター！（藁

ベンチ40kgって重量なんかを目標としたことなかったんで本当に不思議なスレだ

それで300以上のレスがついたのは立派

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057412375/l50

来い。

分ってないなお前等、このスレは毎日鍛えてたんぱく質を撮らないで
どれだけ、ＭＡＸが落ちるかを競うスレダよ１１０上がるからあと70キロも落とさないといけないや

スレタイ通りの内容よりも
34歳無職がどうなったのかが気になる・・・

本当だｗ
ジムで６０�sあげてから、がんばってるんだろうか・・・。

僕は初めてベンチしたときは５５ｋがやっとだった。

今は１２５ｋはＯＫ。

週３，４回頻度で筋肉増強メニュー作って実行すればたいてい１００ｋは
速やかにクリアできまする。

ベンチプレスで40kgの人は、
デッドリフト何キロくらいやれるものだろう？

６０は上がるんじゃない？

俺は55ぐらいだと思う

あぼーん

普段ジムのマシンで、１８ｋｇ＊15回をぜぃぜぃやってる24歳♂ですが、

このスレみて、ためしに４４ｋｇやったらなんとか一回上がりました(*´∀`*)


でもここでいうベンチってバーベル使ったﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽなんですよね？

ここは愉快な人たちがいっぱいいてみてるだけで楽しめます。

>>326
普通の鍛えていない成人男性ならベンチプレスが４０ｋｇ、スクワット６０ｋｇ、デッドリフトが１００ｋｇ前後
みたいな事が雑誌のパワーリフティング記事に書いてあったぞ。（数値はＭＡＸ）

トレーニングを始めて３年後にベンチプレス８０ｋｇ、スクワット１２０ｋｇ、デッドリフト１６０ｋｇ
くらいまで成長すれば上等だとのこと。（こっちの数値もＭＡＸ）

パワーリフティング世界チャンピオン三土手大介選手を育てたパワーハウスのオーナーの
吉田進氏の記事だから信憑性はあると思うが。

ちなみに、上に書いてある３年後の数値だが、俺は一年でクリアできたが。

>>332
sukuwatto デッドリフトは　くりあできねーよ

>>332
それ厳しくない？
漏れはベンチ40
スクワット80
デッド80
だったぞ。デッド100は初心者は怖くて出来ないだろう。

ｱｹﾞｪｪｪｪ

ベンチ１０キロしかあがりません・・・。だれかメニューを示してくだしませんか？？

500mlのペットボトルに水をいれてフロントプレスをするといいよ。家でもできるw

336は普通に腕立てやればいい。

＞３３２
漏れは入会当時のＭＡＸがベンチ７０ｋｇ、スクワット５０ｋｇ、デッド４０ｋｇ５回とかなりバランス的に悪かった。
肉体労働をしていたからベンチはそれなりに最初から挙げれたんだと思う。

それから２年間デッドがやりづらくてトレーニングしてなかったが、約１年前から開始。
入会３年目でＭＡＸがベンチ１００ｋｇ、スクワット１６２．５ｋｇ、デッド１９２．５ｋｇ。
ベンチの伸びがかなり悪いのにデッドはかなりいい調子で伸びていった。
ってより、デッドを始めてからベンチが１年で５ｋｇしか伸びなかった・・・。

最初に何キロ挙げれるかよりも、年数がたってちゃんと伸びるかのほうが大事。
ほぼ同時期に入会した人もベンチ３０ｋｇ１０回から始めたのに３年経った今ではＭＡＸ１１０ｋｇ。
漏れ、密かに抜かれてるし・・・。

俺はベンチ60が限界。
ベンチ100以上を揚げる人と腕相撲して勝ったよ。

ジムに初めて入会した人（２０歳♂）でＭＡＸが２５ｋｇなんて人もいた。
今までの生活でよほど筋力を使うことがなかったんだろうか？

必死に下げたがってる雑魚がいるようだがｗ
こないだﾌﾟﾁﾃﾞﾌﾞｦﾀがはじめてやって３５×１０　３セット軽くやってたよ
ﾃﾞﾌﾞｦﾀ以下のお前らｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑こいつベンチ系の全部のスレでｗｗｗｗｗ←これを使って書き込んでる。それもほとんどの書き込みが人を馬鹿にしてるのばっかし。
２チャンでしか人を馬鹿にできないんだろうけど、ほんとかわいそうな人・・・。

どこにでも現れるんだよな。ｗｗｗｗｗ君は。
多分ｗｗｗｗｗ君は、身長149ｃｍ体重39ｋｇ
ベンチＭａｘ15ｋｇ

がんばっ

おれはダンベルベンチ40kgでセットくんでる...
おまえらなら片腕でせ殺せそうだ。

雑魚が発狂したようだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

４０ｋｇくらいとっととクリアしろやｗｗｗｗｗ

それともチンポついてないんか？

ウチのジムでは男インストラクターの中で一番低い人で40kgぐらいだな。
平均60kgってところ。

ジムの指導者になることも考えてるが、会員の方が強いって恥ずかしい事なんだろうか？
指導者以上にトレ歴の長い人だってたくさんいるだろうし・・・。
それを考えると指導者になるか迷ってしまう。

ジムの指導者になりたいなら、
ある程度筋肉が飽和状態になるまで体験してからじゃないと
誰もついてこないと思います。
たとえば自重の１．５倍（中級レベル）くらいは最低必要では。
さらにできるだけ詳しい理論、知識も必要条件と思います。

つーかジムしだいだし

>>349
どこのジムでも会長がいて、会員が世界チャンピオンになるじゃないですか。

チェストプレスは胸筋使う。ベンチプレスは何筋使う？

片腕でも４０ｋｇぐらいあがるぞ
このスレはネタか？>>1

誰でも最初は初心者だ。こういうスレがあっもいいと思うぞ。
和気藹々２０キロの棒から始めるのもいいじゃないか。

上から読んでみたけど、見栄っ張りな方々が多くて見ていて恥ずかしくなった。
匿名のネットだからウソをつくのか、もともとウソツキなのか。

４０ｋｇなんてフレンチプレスの重量じゃん

４０�`のベンチを作るのを目指すんだろ？
ベンチプレス４０�`はネタ。

４０�`もあるベンチなんて中々ないもんね。
「このベンチ、鉄でできてんのか？」くらいの勢いだよね

ベンチ40は確かにウェイトトレを行っている者からすれば低い数値だが
>>357-358のような奴らも痛いな

もう４ヶ月だが、まだ40×10

>>360
漏れなんか半年通って40kg×10。（ネタだったらゴメン）

つうか、これってMAX40kgを目指すスレですか？

トレ始めて２週間で、40ｋｇx4repいけるようになーたよ。
ヒョロヒョロの俺だけど、ちょっと感動した・・・
3日前まで、30kg 8rep x3ｾｯﾄ　やってた。

目標の重量ということもあってか、気合入ってたのかな？
（多分、3頭筋必死に使ったと思っていますが・・・）

でも嬉し（・∀・）ｲ!!

僕の友人に合気道を3年みっちりやってるやつがいますが、
そいつにベンプレをはじめてやらせてみたら、
70×10回でした。（大学生）
僕は今は65×10くらいです（同じく大学生）。

でも高校入りたての頃は、30×10回ぎりぎりでしたし、
（それでも中学校の頃にはサッカーやらスポーツを結構やっていた）
運動してない人、社会人で運動に疎遠な人のほうが、
多量にいると考えれば、40kg弱というのは妥当な値では？

ちなみに親父にベンプレをやらせたら、45があがりませんでした。
親父は柔道黒帯を持っていますが、運動しなくなるとそんなもんです。

柔道で胸の力ってあんまり使わないから
ベンチ挙げられなくても不思議じゃないよ。
柔道やってる人は腕力が強い。

俺のいってるジムにベンチ４５ｋｇ８回くらいあげる女いるよ。
あとダンベルベンチ片方２０ｋｇ数回あげる女もいる。

トレーニングしてる女としてない男でも力の差は歴然だよね。。。

自分は初めてのベンチで７０ｋｇ（５５ｋｇX１０回）がなんとか挙がった。
多分、それまで肉体労働を６年くらいやってたからだろう。
今は４年たっても１００ｋｇ（８０ｋｇX８回）ちょいしか挙がらない。
多分、肉体労働のせいで胸がオーバートレーニングに陥っているんだと思う。

最初に何キロ挙げたかよりも、鍛え始めてから成長するかが重要だと思う。

>>363
武道板のもももさんもベンチ５０ｋｇしか挙がらないって言ってたよ。
柔道は押す力より、引く力が大事だから。

ま、柔道やってる人にはウェイトトレーニング好きが多いから、
ベンチでもかなりの高重量扱える人も結構いるけど。
柔道出身のボディビルダー多いしね。

>360、361自分の場合は最初は30kgから始めて40kgまでは２週間ぐらいですぐに挙がったけど、40kgからずっと上がらなくなって数ヶ月、、、
一体どうすればいいんだろ
とりあえず今は40kg×10レップ3セット
もしくは
20kg×10レップ
30kg×５レップ
50kg×６レップ
40kg×12レップ
30kg×12レップ
の５セットですね

>>366
肉体労働で胸の筋肉なんてほとんど使わん
そもそも速筋繊維を鍛えようと思えば最大筋力の70％以上出さないといけないのに


つか初ベンチ70ってのは55キロ10回から換算したのか?
神経系が弱く、おそらく初ベンチだからネガティブの2秒以下だろうし
せいぜい65キロだと思うが

肉体労働やりながらだと
肩の筋肉の回復が遅れるな

いや、ジム入会時に何キロで何回挙がるか指導者と調べた時の数値。
５５ｋｇで１０回、６０ｋｇで６回、６５ｋｇで３回、７０ｋｇで１回だった。
スクワットは４０ｋｇ１０回がやっとだったから肉体労働で上半身が鍛えられてたと思ったんだけど。

高一のとき柔道部の部室で初めてベンチプレス。
結果は、40kg×10reps。
初めてのベンチプレスとして客観的にどうなのか知らんが、
同期もこれくらいはできていた。

自分は高１の時に試しにベンチをやって４０ｋｇがＭＡＸだった。
運動といえば腕立てくらいはしてたが高３の半ば頃に測ったら５５ｋｇ１回。
それから肉体労働をして２４歳の時にジムに入会。
その頃でＭＡＸ７０ｋｇだった。

うちの親父（もうすぐ５０のおっさん）にやらしたら一回だが80kgあげやがったぞｗ

1

筋トレ始めて10日間、ジムの滑車２つ・プレート式のマシンで31kg＊15回やっとできたよ・・・
40は3回しかあがらなかったけど

俺は去年学校で初めてベンチをやった時は５５キロ上げたけど
最近やってみたら1年で体重が20キロ近く減ってしまったので　
５０キロ上げるのがやっとになってしまった。
やっぱ体重って関係あるんだねぇ。

いとこの娘で中２の女の子だが、冬はスキーのクロカン、夏は水泳で地区の中学トップクラスで
普段からランニングや１０ｋｇダンベル２個で鍛えている。
その子に初めてベンチをやらせたら４２．５ｋｇをなんとか挙げた。

>>374
何で肉体労働でベンチの数値があるんだ?
一体どの作業で胸の速筋繊維を刺激するような動きがあるのだろうか

80kg程度なら腕力強いだけで挙がるだろうに

40KってMAXだったら笑える

７ヶ月目だけど
ベンチ４０�`×７×３セットでいっぱいいっぱい。
スクワット６０�`×１０×３セット
デッド６０�`上と同じ

才能ない人はつらいよなあ、、、。

＞３８２

まだ若いんじゃない？

＞３８２
最初から何キロ挙げるかでなく、最終的に何年で何キロ挙がるかが重要。
自分は初めてのベンチでＭＡＸ７０ｋｇ挙げたが、３年でやっとＭＡＸ１００ｋｇ。
同じ時期にジムに入ったＭは最初ＭＡＸ４５ｋｇだったけど、３年でＭＡＸ１１０ｋｇ。

あと、パワー３種すべてで鍛えてる人はベンチだけやってる人より成長が遅いのは当たり前。
自分はパワー３種全部鍛えてるが、Ｍはベンチだけなので負けてもしょうがないと思ってる。
（でもベンチで負けるのが一番くやしいよね・・・）

普段なるべく体力や筋力を使わずに、筋トレの時に１００％力を出せるかってのも重要。
自分は肉体労働だけど、極力体力や筋力を使わないようにしたり、
筋力の使わない仕事を優先することでかなりマシになった。

小学校で水泳、中学校で柔道やってて、高校入学時にベンチ95kg挙がったが。体重は80kgくらいで。

このスレ最高！

>>384
普段筋肉消耗しないようにするってある意味本末転倒だよな。俺も腕・肩・腰を酷使するから、効率が悪い(ﾟ�听)

>>833,>>834

励ましの言葉ありがとう。今２２歳なんだけど、
学生なので筋トレには１番いい時期だよね？
ほとんどの人が全身鍛えてるのかと思ってました。そうじゃないのかな？

今日はチェストプレスマシンが５５×１０、６０×１０、６０×１０
あがって嬉しかった。いつもこれの−５�`でやってるのですが。
これでベンチが上がればいいのに、、、三角筋が弱いのかな。

>>383 >>384

数字間違えてました。すんません。

３８３だけど、全身鍛えてるよ。
まだ７ヶ月目だし、いろんな人のサイトを見て参考にして、自分にあったトレ方法を
探し出していけばいいと思う。継続することが大事。

俺足は全くやってないよ。ランニングだけ。
んで普段のトレーニングは主にベンチ、懸垂、腹筋、背筋だけでベンチがメイン。
それで１年でベンチ９５ｋｇ。はじめは５０ｋｇくらいだったかな。
ちなみに１７９ｃｍ６９．５ｋｇ。

バランス悪すぎでやばいかな？

姉妹スレ

ベンチ３００ｋｇ・３００ｋｇオーバーを目指すスレ
ttp://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066274576/

今日誕生日！！！あげ！

age

>>391
俺と身長、体重がほぼ同じだ。
太ももの付け根の太さどの位？
俺は50しかない…

３９５＞
今測ったら５２ｃｍだったよ。
ジーパンとか細いのはきたいから足はあんま鍛えてないんだよね。
週に一回軽い重さで２０回を２セットやったりとか女みたいなトレーニングしてるｗ
君も足は細いって言われる？

こんなスレあったんだな。４０ってなんやねんｗ　まあーええかｗ
ジーンズがブーツカットなら足がある程度細くないと駄目。ゴボウ足じゃ駄目だけど。
５０１ＸＸならヒップと太股ががっしりしてないと似合わない。

>>396
細いせいか、ルパン三世とか言われるｗ
スクワットは40�`×10の３セットを２〜３日開けてやってるよ。
ベンチプレスは40�`×10の３セットで三頭筋がプルプル震えるｗ
ベンチは今日でまだ２回目なので、気長に鍛えていきます。

誰も聞いてねーよ。
何がルパンだ。死ね

ベンチとスクワットが同じ負荷･･･？？

>>400
ラックがないからそれ以上は肩まで上げるのがしんどいです。

３９９

笑った。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼　　　　　　　 /＼
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　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／。 ヽ_ヽｖ /:　／。ヽ　 ::::::ヽ
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400は無知ｗ
スクワットには自重もかかっている
レベルの低い段階では自重の影響が大きい

アホですか。
脚には普段から重力で自重の負荷が掛かっているからいまさら影響もクソもない。

低脳ですねｗｗｗ
スクワット２００ｋｇﾍﾞﾝﾁ２００ｋｇならありえない
なぜなら胸に２００ｋｇ仮に体重が５０ｋｇかかってるとすれば足に２５０普通に鍛えては怒りえない割合
しかし４０なら胸に４０足に９０でﾍﾞﾝﾁ１２０スクワット１８０程度の胸１２０足２３０のように通常の割合とほぼ同じ
ここまでいっても中卒の>>405や>>400には分からないと思うがｗ

句読点を覚えてから書きこみなさい。
現役の小学生ですか。

論破されて第一声が句読点かよｗｗｗ

＞３９５
足は細いほうがいいよ。そのほうがかっこいい。

>>406
理解できない。

>>410も中卒かｗ

(´-`).｡ｏＯ（>>406の文章の意味が何で>>411は理解できるんだろ？）

こういうことか？

>>398のスクワットの負荷が低いと>>400が疑問に思う
>>404が素人なんだから負荷が低いのは当然と言う。
>>405が体重分の負荷は常に体にかかっているから、それによる負荷は無いと主張
そして>>406が書いた内容は皆理解不能、と。

>>406


こいつリアルで池沼かもしれんな。
宇宙語か。

俺も>>406は理解できない

>>406の内容を推測してみよう





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無理だ・・・・・・。

>>406は相当な逸材と見た！
もう一度登場して俺達を楽しませてくれ！

ワロタｗｗｗｗ
低脳が自演繰り返してるｗｗｗ
それとも２ｃｈって中卒の集まりなのか？
スクワットは３分の２程度自重がかかるんだよ体重６０の奴がいるとしようそいつはスクワットのときバーベルとは別に４０ｋｇかかってるわけ
ﾍﾞﾝﾁ４０スクワット４０なら合計の付加は実際ﾍﾞﾝﾁ４０スクワット８０なの
ﾍﾞﾝﾁ１００スクワット１６０の奴はﾍﾞﾝﾁ１００スクワット２００で同じバランスなわけ
>>400のようにリアルで低脳な奴はﾍﾞﾝﾁ１００スクワット１００とﾍﾞﾝﾁ４０スクワット４０が自重を考慮せず同じバランスだと思ってるわけ
実際は前者はﾍﾞﾝﾁが強く後者は普通のバランスなんだがね
つ〜か前者後者なんて使って通じるかかなり不安ｗ
まあ２ｃｈでこんな子といっても無駄だろうけどな〜脳みそまで筋肉だししかも雑魚ｗｗｗ

再登場キター！！！！！！！！！！！！！！！

で、相変わらず言ってることわかんねー！！！！！！！！！！！１

早くコテ名乗れよ>>418
釣ってるんだろ？w

>ID:0uKy1lUx

お前ははめに気付かないと恥ずかしいろログが残るぞｗ
まあ明日になればＩＤ変わるからいいとか思ってんのか？

はめ→はやめ

はめに気付かないと
ろログが残るぞｗ

言葉を言い換えて、わかるように書いてくれw

423 ：アスリート名無しさん ：04/05/13 20:33 ID:0uKy1lUx
はめに気付かないと
ろログが残るぞｗ

言葉を言い換えて、わかるように書いてくれw


晒し上げｗｗｗｗｗｗ

まったくもって、お前の方が数段はずかしいけどなっ！！！！！！！！
劣等生君！

ﾌﾟﾌﾟｳpｯﾌﾟﾌﾟｳﾌﾟﾌﾟﾌﾟｳp
訂正してるのに気付かず雑魚が大恥書きましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【誰でもできる47氏支援運動！】
【以下の文章を、各種掲示板にコピペして47氏を救おう！】

すみません、貴サイトには直接は関係のない話題ですが、
広くネットに携わるものとして、いや、日本国民として、真剣に考えるべき事案であると考え、あえて宣伝させていただきます。
管理者様、もし、不適切とお感じならば、どうぞ削除なさってください。

先日、著作権違反の幇助との名目で、ファイル交換ソフトwinnyの製作者で、東京大学助手の金子勇氏（通称47氏）が逮捕されました。
しかし、winnyそれ自体は、違法なファイルの流通だけでなく、合法なファイルの流通も可能なものであり、著作権を違反するか否かは、ソフトの作成者ではなく、ソフトの使用者に、その責任がゆだねられるべき問題であります。
さきに、winnyを使用して、著作権違反で逮捕された二人のユーザーは、47氏と何らつながりのない人間であり、「幇助」の理由を付して逮捕するには、あまりにも無理があります。
以上の観点から、私たちは、Winny開発者、47氏に対する不当逮捕に強く抗議します！！
京都府警は、逮捕の理由として、「『著作権法への挑発的態度』が逮捕理由」に挙げたと、報道されています。この報道が真実であるとすれば、これは思想信条の自由の侵害であり、「思想犯」として不当逮捕したものと断ぜざるを得ません！！
これはもはや著作権の問題ではなく人権問題です！！皆様のご協力をお願いいたします。

詳しくは、下記ページをご覧下さい！
Winny開発者 47氏を救う為に
http://77483.org/47/
ネットワークの自由防衛同盟
http://www.netfreedom.tk/
プログラマ仲間の新井氏が設置したblog（47氏支援運動など）
http://www.moodindigo.org/blog/archives/cat_kaneko.html?page=%B6%E2%BB%D2%CD%A6%BB%E1%BB%D9%B1%E7

また、本運動に賛同される方、お知り合いの掲示板などに、本文章を掲示していただけると幸いです。

全然恥ずかしくありませんが？
ｗｗｗｗって大量に使ってるほうが恥ずかしいと思いますが。

ID:0uKy1lUx って何キロ上がるんだ？
リアルで雑魚っぽいなｗｗｗ

ところでさ、>>４２９
お前の理屈で言うと
体重１２０Kgのヤツが２０Kｇのスクワットするのと、
体重６０Kgのヤツが６０Kgのスクワットやるのどっちがスゲーの？

早く教えてくれよ！

なんだ。オレの雑魚さ加減を聞かずに退散かよ。つまんね。
それにしても、厨房みたいなことしちゃった。へへっ

俺には>>418は理解ができた

つまりベンチ40　スクワット40キロ　体重60キロの者がいたとして
ベンチプレスは胸や腕に40キロの負荷がかかる
スクワットは40キロのバーベルのほかに、
上半身から腰にかけての体重（彼はそれを全体の3分の2程度の重さと仮定）40キロ
が負荷として下半身に圧し掛かると言っているようだ

まあスタビライザーの問題もあるからそう単純な話ではないがな

>>430
負荷はほぼ同じだがｗ
どっちがすごいとか意味不明な質問してる時点でしんだほうがいいんじゃねえの？
マジで４０ｋｇ挙がるのかお前ｗ

＞＞負荷はほぼ同じだが


ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ

ぬおっ！まだいたのかよ！>>434　ジム行こうとしてたところなのに。しかしさ、、、

>>負荷はほぼ同じだがｗ

なんて悔しがってんじぇねーよ。自分の言いたいことが伝わったんだから素直に喜べよなっ。
お前の言うところの負荷が「ほぼ同じ」でも体重６０Kgのヤツが６０Kgのスクワットやったほうがスゲーと思うけどな！俺は。

じゃーな、ブーちゃん。すこしは痩せろよ。
オレはこれからジム行ってくっから！もう二度とアゲんなよ！

さっきからID:fVg5GfJ/　対　ID:0uKy1lUx
の戦いを見ていたが･･･
ID:fVg5GfJ/はもう少し日本語勉強したら？
理論が正しいかどうか以前に、言ってることが理解できん。
418は辛うじて理解できたが、406は全く理解不能。

これでは例えベンチ300�s挙がってもトレーナーは無理だな。
ジムの会員から「言ってることがよく解かりません」
のクレームがくるのがオチ。

>>421
はめはめ うるせえんだよ、カス

>>437
君が理解力磨いたほうがいいよｗ
難解な数学やら化学の問題を書いてあることは何一つ間違ってないのに雑魚は分からない分からないいってるｗ
それと同じだｗ
君が低学歴過ぎて分からないだけ

たしかに宇宙語を理解するには
とてつもない能力が必要かも知れんな（ﾌﾟｹﾞﾗ

高学歴ならもうちょっとわかりやすい文章を書いてもらいたいものだ

これだけの人が理解不能と言っているにも関わらず、
「理解できないのはお前の頭が悪いから」と譲らない往生際の悪さ。
なんなんだろう、こいつ。
406と418の迷言、ベンチスレ全部に貼り付けてきてやったよ。
理解できる奴がどれだけいるんだか。

>>440は国語力が低く学生時代から落ちこぼれだったからしかたないよ
まあ元気出せやｗ

ID:ZZYGYoZS 必死だなｗｗｗお前以外もうみんな分かってるｗｗｗ

受験勉強は役に立たないなどよくいうがここまで理解力の低い２ｃｈの雑魚を見てるとかわいそうになる
文章を読み内容を理解する能力が決定的に欠けてる奴が多い
受験時代も一度見たことある問題以外は完全にお手上げだったのだろう
というか大学自体いってないんだろうな
偏差値がすべてではないがここまで来るとかわいそうになってくるな

ああ、真性の方だったんですね

俺もかろうじて理解はできたがやはり相当分かりにくいと思うぞ
君の文章は
>>445の文章は普通なのに、なんであんなにおかしな文章になったのか不思議でならない
俺は中高と進学校に通い、大学は関西の国立に入った典型的なレール野郎だが
やはり、学歴を傘に来た態度はとるべきでない
それではベンチプレスが50しか上がらない者を馬鹿にして悦にいる単細胞と同レベルだ
そのようなチンケな優越感を得ても何の意味もないことに早く気づこう

ここが馬鹿が湧いたスレか…見物に来ますた。

日本語もまともに書けない人間が「俺は高学歴なんだ！」と主張してるようだけど
最近の大学は「他人が読める文章を書く事が出来ない」なんて
恐ろしいレベルでも受かるものなのか？うーむ。
日本は他国と比較して最近は学力が低下気味、と言われるのも仕方ないのかもしれないな。

ID:fVg5GfJ/
正直に言おう。君は人を笑わせる天才だ。

ID:fVg5GfJ/←こいつ池沼だろ。

春はこういう害基地が多く発生します。
気をつけましょう。

まあ池沼は間違いないだろ。
しかしあんまりいじめるのは良くない。
自殺するかもしれんしｗ

スクワットは自重がどうとか言ってる時点でｒｙ

絶対朝になったら余裕ぶって必死に反論しそう

ID:fVg5GfJ/

↑にはコテを名乗って欲しい。そして俺達を存分に楽しませて欲しい。
明日が楽しみだなー。

つまり、418の言いたいことは。
体重60kgの成人男性がいると仮定した場合。
その人がスクワットで60kgをした場合、自重ですでに2/3の負荷が自動的にかかっている為に
全体の負荷として総重負荷はMAX90kgとなる。
そしてその2/3のベンチ60kgが
スクワット90kgとバランス的には釣り合いがとれると言いたいということはよくわかった。
つまり、ベンチ60kgにはスクワット90kgがバランス的にはよいということだ＞みんな
ま、ベンチの1.5倍の重量でスクワットが出来るということだから計算式上でも妥当といえば妥当だけどな。

＞全体の負荷として総重負荷はMAX90kgとなる

１００ｋｇじゃね？

まだ自殺寸前の中卒が暴れてるｗｗｗ
偏差値５０あれば＞＞４５５くらいの理解はできるのにｗｗｗ
微妙に計算間違ってるがｗｗｗ

ID:ZZYGYoZS はあらゆるスレで放置されてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ショックで自殺スンナよｗｗｗｗｗｗｗｗ

やらないか？

ID:2sGnulmF

↑にはコテを名乗って欲しい。そして俺達を存分に楽しませて欲しい。
明日が楽しみだなー。

先生ようやく分かりました。

ﾊﾞｶだから４０ｋｇ上がらないんですね！

やっぱり反応した。
どうして黙っていられないんだろう。
あらゆるスレって、どっかで彼を見つけたのか？
証明できるんだったら、これからの君の発言を、少しは信用しますよ

>>462は、ID:2sGnulmFへ向けた発言です

ID:2sGnulmFは神だな。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇宙語の

俺は体重75kgだが、155kg上げるぞ？

さすがに低レベルなスレだなｗ
頭も低レベルなんだな。
トレーニングは高度な知識があって初めて高い効果を得る事ができるものだからな。

ID:fVg5GfJ/の言ってる事は、はっきり言ってあってますよ。
足にかかる負荷という意味ではあっています。
406の文章でも十分に通じます。
本当に、このスレは中卒だらけなのだろうか？

中卒や高卒は本当に国語の勉強を１からやり直して欲しい。
普段の生活でも中卒や高卒にあわせて話のレベルを下げるのって疲れるよねｗ
まぁ、おれの周りにはほとんど中卒も高卒もいないがねｗ

必死ですな

>>466
自演ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

>>468
ﾌﾟｯ自演のわけねーだろﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ！！！おまえら全く理解力ねーなｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここで低脳ぶりを発揮している少数を除いてみんなちゃんとわかってんだよﾏｯｸｽｹﾞﾗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあせいぜい必死になってくれや雑魚どもがｹﾞﾛﾝﾊﾟ！！！！！！！！！！！

ID:fVg5GfJ/大先生の言ってる事がわかんねーガリキモ粘着は自作PCでもデッドリフトしてろってんだ藁藁ｹﾞﾗｹﾞﾗｯﾁｮｗｗｗｗｗｗ

>>466 zZApBZu6さんももっと言ってやってください！！！マジこいつらUzeeeeeeeeから頼みます先輩！！！！！！

朝っぱらから10分くらい張り付かないでよ、ｷﾓｲ
それから発言は一度にまとめてよ

>>472
日付変わってID変わったから、
書き込むの待ち遠しかったんだよ。
落ち着いて見守ってやれ。

必死に貼り付けたはいいが結局ほとんどのスレで意味が分かるってレスがつちゃってるねｗｗｗｗｗ

>>474
ID変えてまでがんばるほどのことですか。
あなたの人生は色々と大変そうですね、くじけずがんばってください。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040514-00000005-sph-ent

たけしが自身の監督作以外に主演するのは「ほしをつぐもの」以来１４年ぶり。
これまで、ほとんど役づくりをしたことがなかったというたけしが、
米名優ロバート・デ・ニーロのように肉体改造までして役に臨み、話題になっている。

　原作では主人公は１８０センチを超える怪力の持ち主という設定。たけしは、このイメージに近づけるため、
撮影２か月前からウエートトレーニングを始め、胸と腕の筋肉をつけ、腹のぜい肉を落とした。
今ではベンチプレスで１００キロを持ち上げるまでになったという。
　　


たけし＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞お前等

>レスがつちゃってるね

つちゃってるね

age

只今ベンチプレス系のスレ全般に、単独犯と思われる人物（＝ヒキ）からの
煽りが大量発生しております。
IDを頻繁に変えるのが非常に特徴的で、wwwwwwwwを良く使います。
誤った情報を吹き込まれないようにご注意ください。

2ｃｈが貴重な情報交換の場となる事を願います。

その単独ヒキっってこのスレの「１５」で書き込んでる奴
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1085377938/l50

胸あたりまでは持ち上がるんだけど、手首を返すことが出来ない。
他の人を見ると、膝から胸にかけて早いスピードで持って行ってる。
速いと反動で持ち上げられるから、そのタイミングやらを覚えないとだめなんだろうけど、
どうも速く持ち上げることが出来ない。
速く持ち上げようとはするんですよ。
勢い付けて持ち上げたつもりなのに、自分でも「おそっ」って思うぐらい
失速してます。　上げるスピードがないのは筋力が足りないのかなぁ

ほしゅ

ベンチ４０を目指してる人はいないようですね

目指してますよ

胸までは持ち上げられるんだけど、どうしても手首をひっくり返せない
膝のバネとかフォームが悪いんだろうなっておもう
たぶん力は足りてると思う

>>481 >>484
すまん、それハイクリーン（クイックリフト）のことでは？

1 ：１ ：03/10/14 22:56
情報の出所は定かでないが、日本男児の平均が40kgだそうだ！
おとこだったら平均以下で黙ってて良いのか？軟弱じゃ女に
ももてないぞ！たとえ精神労働者でもひきこもりでもこの目標
はクリアしとけ！

ベンチ50kgスクワット75kg　身長167ｃｍ体重60ｋｇ高１
やり投げやってるけど大会とかではビリから2番目とかばっかり。
一番最初で45kg上がって3が月ぐらいやってようやく50kgパワー不足で辛い。

ベンチプレスつーたら腕立てとか懸垂とか
一通りやってる人がはじめるようなもんだから
いくらなんでも40kはないんでねーの
せめて60kgくらいじゃ？

生まれてこの方、ずっと運動音痴で体も貧弱でした。
安月給ながら収入が安定してきたのでスポーツクラブに入会。
初ベンチ（しかもマシンでｗ）は18kg。メニュー組んでくれる女スタッフも苦笑。
あれから半年。ようやく51kg＊10回を3セットできるようになりました。
先日、市民体育館でバーベルを試したところ、40kg＊8回、7回、6回がやっと。
平均に届いたかどうかわかりませんが、体つき以上に自信が持てるようになりました。
40kgスレありがとう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

コピペ崩れみたいな文だな

最初はこのくらいからはじめるだろ普通。
フォーム覚えるまでは。
まあネットやってるような奴らはどうせやってねえんだろうが。

>>488
そうかあ？
俺なんか片手腕立てふせもできたけど初ベンチは40キロ7回だったぜ？
今は105キロだけど

厨房の時友達から買った３０ｋｇセットをぷるぷる震えながら持ち上げてた頃が懐かしい。
最初の頃は重量を挙げることより、バランスを取ることの方が難しかった。腹筋強化が役に立った。
長いブランクを経て今では体重が増え、90kgが挙がるようになった。125が目標。ベンジョンソンが挙げてたからｗ

ベンチプレスやるときって腰浮かしちゃダメなの？
今日腰浮かしながらやってたらおっさんに
腰浮かすと足で踏ん張るようになるからいかんって言われた
実際どうなのよ？

４０ｋｇではじめるのは普通だけど
４０ｋｇを目指すのは普通以下だと思う。

いやいや初心者にとって４０kgはちょとキツイと思うぞ
初め３０kg上がればじゅうぶんだと思うわ
それから３５kg４０kg４５kgと上がっていけばいいだけの話
終了。

ある程度スポーツをそこそこやってきた連中にとっては４０Ｋｇなんて
ネタにしかならんが、スポーツ暦なし、貧弱ボディ、でも人並みになりたい
ってヤツにとっては切実なんだぞ。

俺は最初10Kgのダンベルでヒイヒイ言っていた、20Kg上げるようになった
のは半年後だよ。

腕立てが一回もできんという香具師はめずらしくない。

普通に40キロ2回くらいであがらなくなった
野球6年間やってたんだが

ダンベル２０ｋｇづつでベンチプレスできるんですが
バーベル４０ｋｇってできますか？

余裕です

>>494
別にかまわないでしょ。
(バーベル)ベンチプレスは全身運動だと俺は考えてるので足の踏ん張りは必要不可欠。
大胸筋にアイソレートしたいならダンベルプレスかフライをやればいいわけだしな。
ただ、尻上げは腰に負担がかかるのでリフティングベルトを巻いたほうがいいね。

あｆｓｄ

中高大と文科系サークルに属していました。

初めてマシンベンチプレスをやったとき、30kg×3でした。
３ヶ月トレした結果、32.5kg×10 32.5kg×6 ぐらいはできるようになりました。
腕立ては、きちんとしたまで降ろすと３回が限度です。

なので、このスレは私にとってはネタスレではありません。
40kg×10が私の当面の目標です。

ま、それがウエイト未経験者の
平均的な筋力だと思うけどね。
2chは本物や糞やいろんな人がいるから
話半分に見とけ。

>>504
ボクは最初バーが重く感じましたＹＯ(|| ﾟДﾟ)
結構、腕力とか自信あったんだけど駄目でした（笑い）。

二日間の休養明けで、マシンベンチプレス37.5kgに挑戦してみました。
２回できました。

調子に乗って42.5kgにチャレンジしてみましたが、びくともしませんでした。

まだまだ、このスレにはお世話になりそうです。

uoh

>>507
ネタだよな？
183ｃｍで72キロだろ？それならガリだけど超ガリではないよな
それで、マシンベンチプレスの42,5キロがビクともしないって嘘だよね？

ネタでもないだろ
ウエイト素人な域を出ていない人なんて
トレーニーが思っているよりずっとベンチ力はないもんよ。

ネタじゃないです。身長体重もほんとです。
ただ、両腕がカマキリのように細いですし、漏斗胸なので大胸筋があまりありません。
腕立て伏せは５回が限界です。

ちなみに、レッグベンチプレスは140kgを１０回できます。

ネタじゃないと思う

初心者なんてそんなもんだよ
俺もバーだけでめちゃ重いと思ったし

昨日ベンチ初体験してきたよ。
ぷるぷるしながら30キロ*7、*5、*4・・・

40キロ目指してがんがるぞっと

マシンはバーベルの1倍強上がると思う

>>514
何が言いたかったの？
貧弱野郎。

マシンベンチプレスで60キロ上げれたらバーベルだと何キロいけると思う？

>>516
マシンによって違うから、バーだけか３０キロから始めるべき、
軽すぎたら５キロ刻みで増やせばいい。

ただ、マシンで１００キロ行くまではマシン中心にした方がいいよ。

ダンベルプレス２０キロ（片手）１０回ができたら、
ベンチだとどのくらいあがりますか？

ここは女性のためのスレだよね。またはがりがりのヤンキーがくるとこ。

>>517
マシンはむしろ中級者向きって聞いたんですが。

>>520
何だそりゃ、フィットネスジムでマシンやってるジジババは、
中級者ってことになるのかよ。
フリーだとバランスとるのに筋量が使われてしまうけど、
マシンは軌道が固定されているから、力が伝わりやすい。
たから初心者はマシン中心にトレするのが常識。

解釈によるわな。
でも初心者はまずはマシンから入った方がいいと思う。
中級者以上になると
パリエーションを含めていろんな種目をする人もいるから
そういう意味ではマシンは中級者以上向けともいえる。

まぁ所詮４０キロ目標だから、
マシンでもバーベルでもダンベルでも好きなのやれば。

そうだな。
手軽に腕立てでもやればいい。

>>520
質問しっぱなしかよ！

まじで日本男性の平均？低すぎないか？

まぁよいではないか

30kgを上げられない俺は生きてる価値無いな…

>>528
ベンチ３０ｋｇ不可能なんて、
恥ずかし過ぎだよ。
親が不憫だし、郷土の恥だね。
それに国民的な大迷惑だよ。
君のおかげで日本人の平均体力がガタ落ちになったんだから。

33．5kg7回、5回、2回・・・・ふぅ・・・・先は長い

>>530
同じくらいです。お互いがんがりましょう・・・orz

>>530
33.5kg?
どうゆうセットしてんだ？

シャフトとカラーがあわせて13．5kgって書いてあったんで。
5kgプレート2枚ずつ左右に

初回フリーウエイト30kgが挙がらない成人男性なんて
沢山いると思うが。
肉体系の仕事や学生時代のスポーツで通常よりも自分は腕力があると思っていてもベンチ力とはまた別物。
その辺の力自慢でも
ウエイトやっていなければベンチ55kgがせいぜい。

え〜！？
体重60キロの人が初回40キロ挙がらないなんて考えられない。
何かの障害を抱えている人以外は挙がるはずだけどな。

ってことは成人男子の半分以上が障害を抱えてることになるわけか

>533

なかーま　おなーじ

おいらも33.5kg　１０ｋｇ2枚だけど

もしかしたら４０Kg上がるかもしれないけど
どうせ1ッカイか2回　MAX探しよりも
１０回上げられる量がこれだからこれでやってる

俺、テニス6年やってて体格もいいほう（178 75キロ）だけど、はじめてベンチプレスやった時は40キロ1回が限界だった

ベンチで盛り上がってるとこ悪いけど、
みんな通常のダンベル（片手の）は何キロくらいあがる？
俺は今んとこ１０キロを１５×３
ちなみに自分はヒョロ男です（泣）

>>539
度素人の馬鹿発見

まあベンチと運動能力はあまり関係ないよ。高校時代、ベンチで俺の半分しか
挙がらない奴がハンドボール投げでは俺より飛ばしてたもん。

遠投はベンチとはまるっきり関係無いな

砲丸投げなら違う結果になったんじゃないの。

>>543
まあ砲丸投げは上腕三頭筋を使うからベンチは多少役に立つと思う。
でもハンドボール投げみたいな回転系では役に立たないだろうね。

100KGスレにも同じ書き込みがあった
ベンチプレスが好きだからベンチプレスの記録のためにベンチプレスをする
それでいいじゃないか

504 ：無記無記名 ：04/12/07 11:58:39 ID:V0VGTg/h
ベンチと肩の強さは何の関係もないよ。高校時代、ベンチで俺の半分しか
挙がらない奴がハンドボール投げで俺より飛ばしてた。それに立った状態で
押し合うときは胸よりも肩の筋力の方が重要。ベンチはスポーツに役立たない。

こいつは何かコンプレックスがあるのか？

俺１８６、６５の超ガリガリだけど
初回ベンチ５０上がったよ。
ベンチにあんま体重関係ないと思う。

>>519 私もそのつもりで、見たのですが、、、、。
私が行っているスポーツクラブでは、小柄な女性（デブではない）
が４０Ｋあげてます。
女性のインストラクターが「３０Ｋ上がらない男性いるんですよね！！（笑）」
なんて言っていました。
お姫様抱っこできない男なんて存在価値ないです。
ttp://www.yomiuri.co.jp/komachi/reader/200304/2003042600051.htm

ホイスグレーシー＝ベンチプレス６０ｋｇ

ベンチ60kgあがってもお姫様抱っこできないやついっぱいいるがな

ま、お姫様次第ではあるが

ホイスグレーシーをお姫さまだっこ

>>548
おまいが王子様だっこ汁！

>>548
成人男子のベンチプレスの平均って確か５０ｋｇ台前半じゃなかったっけ？
スマップの草なぎも最初は３０ｋｇが精一杯だったって「ターザン」に書いてあった。

>>554
草薙君はバーでもつぶれそうだよな。

俺が今まで見てきた初ベンチは
俺35kg（当時高１＠テニス部）
友達A65ｋｇ（当時高１＠ヤンキー）
友達B50ｋｇ（当時高１＠バスケ部）
友達C推定15kg（当時高１＠20kgシャフトで潰れた35kgの子）

>>555
でもトレーニングを重ねた後６０ｋｇは挙がるようになったらしい。
現在はどのくらい挙げるのかな。
>>556
友達Ｃって女の子？３５ｋｇって体重？

ビートたけし１００ｋｇ

４０Kgあがった3回だけど
と言うわけでまだ３５ｋｇでトレーニングしてる　これなら10回で限界がくる

>>550 筋力の問題ではなく、お姫様がいない為ですか？

成人男性の平均が５０もあがるわけない
世間をしらなすぎだな

ここは女性専用スレですよね？

3年前ダイエットの為ジム通いを始め、そのときのマシンで18ＫＧ×10が
最高だった。そんときのスペックが182ＣＭで78ＫＧ。それから毎年20ＫＧ
づつ挙がっていったがここ1年以上壁にぶちあたって60ＫＧ×10から変化なし。
成人平均40ＫＧもあながちうそじゃないと思う。そんときの俺にしたら羨ましい
くらいの重量。

>>561
いや、挙がるだろう。鍛えている人も鍛えてない人も全部合わせての平均だよ。
ジムでバリバリやってる人は１００ｋｇ以上挙がる人も多いだろうし。
何もやってない人だったら３０ｋｇとか４０ｋｇでもかなりきついだろうし。
それを計算に入れると俺は少なくとも平均６０ｋｇ以上はいくと思うがどうだろうか？

>>563
６０ｋｇで１０回ってバーベル？それともマシン？

＞＞565 　マシン。

>>566
マシンとバーベルでは全然違うよ。マシンの平均なら７０ｋｇ以上は確実。

>>567
何か素人臭いな

>>568
まあマシンといっても種類によって違うわけだが。
バーベルの重さは万国共通だから平均値について語りやすい。

>>569
標高が低いところでは空気の重さの分、重力が大きくなるんだよ。
だから海抜０メートル地帯のオランダでは強い格闘家が多いんだよ。

俺の行ってるスポーツジムでマシンで60キロ以上あげてる奴ほとんど見たことないわ

>>571
女性専用のジムですか？

おいおいおいべんち４０あがらないなんてうそだろ

>>573
高校時代ベンチ４０ｋｇ挙がらない奴結構いたよ。

一週間前から自宅で筋トレ始めたんですが、昨日から腕から肩に静電気が走ったみたいにﾋﾟﾘﾋﾟﾘっとしたんですが、なぜなんでしょうか？ やりすぎなんですかね？

ピリピリってしたんなら神経痛だろ。

高一の時、部活（陸上）でみんなで筋トレしにいったんだが、
平均40もあがらなかったよ。30でつぶれる貧弱もいた。世の中こんなもんだよ。

>>557
草□君は本当に６０キロあがるのかな。
マシンじゃねーの。

□は魚沼偏に嬲る

>>577
俺の高校もそんな感じだったよ。ひょっとして同じ高校だったりして・・・。
>>578
「ターザン」のバックナンバー見てみなよ。何号かは覚えてないけど。
表紙を見れば意外と筋肉質でびっくり。ベンチ６０ｋｇもあながちうそだともいえない。

草�g剛は映画ホテルビーナス主演にあたり肉体改造を敢行
映画では筋肉質で美しい体を披露して話題に
ちなみに彼は元器械体操部

このスレってネタだよね。

ここはネタじゃねーよ

ネタだよ

器械体操やってて、バーだけでつぶれるって、
どんな部なんだよ。

仕事が忙しくて部活に出れてないと思われ。

マジレスすると運動経験ほとんどなくて、筋トレ経験もない男なら40キロどころか30キロあがるかもあやういよ

筋トレやってない日本人プロ野球選手の平均が60〜70�s。
やってる選手の平均は100�s。
ということで、20代日本人男性の平均は40�s程度が妥当と思われ。
筋トレの盛んなアメリカなら、50�sくらいかな？

草�gは小学生時に剣道やってたと聞いていたが、体操もやってたのか？

>>586
そんなに弱いの？平均は５１とか５３なのに３０挙がらないって・・・。
>>587
いくらなんでも４０ｋｇが平均というのは・・・。
中には１５０ｋｇぐらい挙げる人もいるわけだからさ。
アメリカだったら平均８０ｋｇはいくんじゃない？鍛えてる人多いもん。

ジムで初心者を見ると、マシンで20-30�`位だな。
ベンチならシャフトで精一杯だろう。

>>588　私の行ってるスポーツクラブで見かける外人さん達は、体格に比べて
挙げてないです。私は身長163、体重58で90kg以上は挙げますが、大柄な
外人さん達も同じくらいです。私より小柄な日本人でも100kg挙げてる人もいます。

実際「バーベルを上げる動作」ってどこの筋肉を使ってるかわからん
一応は大胸筋のためのトレっちゅうけど前腕筋群からへばってきてる

たしかにジムの初心者はマシン25キロくらいで必死になってるよ

そんなのと比較してどうすんだ。。。
したばっかり見てるから４０キロもあがらないんだよ。

>>593
それは言えてるな

>>590
私の行ってるジムでも外人さんはそんなに挙げていませんが、それはおそらく
筋肥大を目的としたトレーニングであり、効かせることに重点を置いているからだと思います。
マックスだったら１００ｋｇはいくでしょう。

てす

テスト

テストじゃ！
文句ある？

テストまだやりまくりんこ

今日のメニュー
５０×１０　アップ
６０×７
６０×７
６０×７
５５×７

ダンベルプレス
２０×７×３
フライ
１２×７×３

すまん４０のスレに書いてしまった。

こんなオレ向けのスレがあるとは（泣
小、中、高、大とスポーツも腕立て伏せもろくに
してなかったから最初は20kg×5レップ3セット
とかだったよ。今は37.5×3×3セット（泣
以前も筋トレに励んで37.5まで行って面倒に
なってやめたことが2回あるんだがなぜかいつ
も37.5に来るとすごく重く感じる。35までは順調
に伸びるのに。

このスレ結構伸びてるね。それだけ需要が高いわけだ。

>>603
そうだよ全然あげられないやつが恥ずかしくて
この板に近寄れなかっただけw

>>588
＞中には１５０ｋｇぐらい挙げる人もいるわけだからさ。
そういう人が目立つだけ。
現実の日本のサラリーマンはジムに行く時間が満足にとれないほど
働き詰めで、腹だけポッコリって人が多い。

マジな話俺も35キロ10回が限界
正直この板にはついていけない

う・・（汗）
自分は今日始めてジム行きました。
一応とび職１０数年なので力はあると
思ってたのに、ベンチ４０キロいっぱいいっぱいだった・・
只、背中用の？引っ張り下ろすマシン？は１１０キロ
までは数回、余裕で引けて、バーベルカール？というのは
４５ｷﾛまで軽く上げれました。
思ったんだけど、押す系の力って一般人は
案外弱いのでは（汗）
まっ、自分がいかに貧弱だったか思い知らされた
んで、良い勉強にはなりましたが（笑）
明日から、ベンチプレス、
標準男性基準目指してがんばりまする(T_T)

>>605
じゃあサラリーマンのベンチの平均は恐ろしく低いんじゃないか？
>>607
いいとこに気づいたな。力仕事といってもベンチプレスのような押す動きは
あまりないもんね。引く力の方が大事だろうね。
俺は力仕事は得意じゃないし見た目も普通だけどベンチは１００ｋｇ挙がる。
それにしてもラットプルダウンで１１０ｋｇを引くとはすごいな。

>>608
フォローありがと！
それそれラットなんとかってマシンだ！
只、あんまり腕広げて引っ張るってのは馴れて
なかったんで、今はちと肩が痛いっすよ・・
しかしベンチ１００キロは凄い！
昨日までベンチ１００キロ位楽勝？なんて思ってた
けど今日始めてベンチやってみてどれだけ重い重量
なんかよく分かりました・・（笑）

>>609
腕を広くとった状態でそれだけの重量を引くとは・・・。懸垂とかかなり得意でしょ？
ちなみに成人男性のベンチの平均は５０ｋｇ台前半と言われています。
ベンチは他の種目以上にやってる人とやってない人との差が出やすいと思います。
はじめてから最初の数ヶ月はかなり伸びると思います。

＞＞６１０

成人男性のベンチが平均５０ｋｇなわけね〜だろｗ

とび職１０年がそれ以下なのかよｗ

平均というのは、ウェイトマニアがあげてるだけで、一般人はだいたい平均を下回ります
何もしてないリーマンなら30キロちょっとが限界でしょう

>610
そうですね、懸垂なら腕伸ばした状態でも
片手で数回出来るんで少しは自信あります（笑）
取りあえず最初の目標５０目指してがんばってみます^_^;
>611
一応、同業者弁解の為いっとくが個人てきに俺が
弱かっただけやで！
一緒に体験ジム行った同僚の中で一番上げた奴は、
上げ方はフラフラだが、８０までは上げてたしな。
多分おまえの初ベンチより高けんじゃねえか？（笑）

ベンチ４０があがらないトビに仕事頼みたくないな。。。

さあ、今日も頑張って40キロを目指すぞ〜！

>>607
鍛える為に現場で仕事してる訳ではないのだから
気にせず頑張ってトレしましょう。

ただし、ストレッチちゃんとやらないと関節硬くなって
現場で仕事し難くなるので注意。
それと、追い込んだ次の日の現場での仕事は地獄っす。
トレの筋肉痛で　なんて言い訳なんてしたらﾇｯｺﾛされます。

>616
そうですね、フォロー感謝です！
只、こういった場にかき込みは始めてなんですけど、
例え文章でも知らん奴に舐めた口きかれたら
精神的にたまらんもんですね（笑）
前にうちの若いもんが、ネットは怖いって
言ってたけど意味が分かった気がします・・

あとストレッチは気をつけますよん！
ご配慮ありがとうございます＾＾

漏れが思うに>>611は「とび職やってる人でもいきなりやると
40kgしか上がんない場合もあるくらいだから成人男性のベン
チの平均が50もあるはずない」ってことじゃない？だからむし
ろ>>607さんを擁護してるんじゃないかと。

>>617
悔しかったら強くなれ。

>>617
例え文章でも知らん奴に舐めた口きかれたら
精神的にたまらんもんですね(笑)

あんた何様や?
ダンベル17.5kg10reps出来るようになりました^^
今度バーベル40kg挑戦してみよ。

とび職がネットやる時代なのか

>>613
初フリーウエイトベンチ80kgって嘘だろ？
完全にベンチが初めてなら相当な強さだぞ。

ベンチ４０の奴が、バーベルカール４５できるわけねーじゃん。
しかし初ベンチ４０ってｗ大学生の平均より１０キロ以上低いじゃん。
情けなーｗｗｗｗｗ
そんなしょぼい体でなめられたらってｗｗｗｗｗ
正直お腹痛いですｗｗｗｗｗ

釣りだろ？

>>613
ラットプルダウンでそれだけの重量を扱えるわけだから片手懸垂も可能なわけですね。
それだけの重量でやってる人を私は見たことがありません。
前腕、力こぶ、背中には相当自信があるのではないですか？
これに加えてベンチで胸を厚くすれば文句なしですね。

ラットプル100kgって100lbs（45.4kg）の間違いじゃないのか？

ラットプル100kgできるような人は背中に鬼を飼っているような人の気がする

まったく面白い奴らだな（笑）

でも真面目に答えてくれた人！
本当にすまん許してくれm(__)m
釣りのつもりだったがなんか心痛んじまった。

ちなみにラットで扱う重量はリアルの数字だ。
トレ暦はそれなりに長いんで大したレベルじゃないと思う。
あと、ラットで高重量を扱うのをあまり見ないのは
背中疲労しすぎるとベンチに影響が出るっつうのも
一つの理由だと思うよ。
俺の場合でも抑えて１１０だからね。

あと、初バーベル４０でバーベルカール４５
上げる奴は実際に居るし初ベンチ８０上げた奴
がいるのも本当の事だ。
信じられられん奴らは、よほど
世間を知らないだけだと思うぞ（笑）
あと真面目な話、平均一般のベンチは、体重に
もよると思うが、多分５０キロ前後じゃないかな？
只、始めてベンチする奴の中にも、
自然に足の踏ん張りきかせれる奴とそうでない奴
もいると思うんで同じ奴でも知識無く上げるのと
専門に教えてくれる奴がついてるんでは、
結構重量差が出ると思うけどな。
ま、俺から言わせれば初ベンチのちんけな重量より
その後どこまで登れるかってのが重要な事だけどね。

じゃ、マジレスくれた人本当に勘弁してくれよな！
その他のみんなは、早くこのスレ卒業しろよ（笑）
じゃガンガレ(^^ゞ

よくわかんないけど初ベンチ４０いっぱい
だったってのが釣りってこと？よく意味の
わかんない釣りだな。面白くないし。

たしかに何が釣りなのかよく分からん

頭が悪いことは分かったが

>>627
そいつ初ベンチ80kgでなくて
少しウエイトやっている奴だろ、多分。
それとベンチ40kgでバーベルカール45kgというのは
そのバーベルカール45kgはチーティングしまくりでの45kgじゃねーのか？
それなら納得だ。
大体、初めてのバーベルカールを自主的にやる奴で
ストリクトでやる奴なんてかなり少ないと思うからな。
重量挙上申告の基本はストリクトなのは基本だろ。
つか、このレスもまた釣りか？

ベンチってむつかしいよね。腕が安定しないから・・
チェストプレス１００ｋｇ達成したので調子に乗って
初ベンチしたら５５ｋｇ止まりでした。６０ｋｇでつぶれて
助けてもらいました。グローブ持ってないから手のひらのマメがひどい。
来年はグローブ買ってやってみようと思う。

チェスト100kg達成出来るまでウエイトを続けられるような奴は
フリーを始めれば
フリーでも継続していればベンチ100kgはいく資質はあると思うわな。

ラットプルダウン１００kg見た事あるけどあれはカッコ良いなぁ〜って思ったぁ〜ｗ

>>627
>あと、初バーベル４０でバーベルカール４５
>上げる奴は実際に居るし

おまえが挙げたんじゃねーのかよｗ
いくら多少のチーティングありでもバーベルカール４５挙げる奴がベンチ４０
しか挙がらんなんてありえんな。
それに初ベンチで足の踏ん張り効かす奴もいるわけないし、本物の馬鹿か？

>>631
たぶん３か月もしないうちに８０キロあがるようになるよ。

>>635
おお、がんばってみます！

>>636
チェストプレス75kgがやっとの俺でも1ヶ月で55kgバーベル上がったからすぐですよ

とび職はどうなった？

>>638
俺のレッグプレスのウェイトになってる。

ガンガレ>>636

俺が思うに、ベンチの記録の分布は平均を谷とした2山で出来てるんじゃないかと思う。
つまり、運動やってる人の山とやってない人の山。
すなわち、平均の人はあんまりいないんじゃないかと。
だから、運動やってない人が平均を目指すというのは、結構なハードルなんじゃないかと思う。みんながんばれ

>>641
運動やってても　ベンチやってなかったら　あんまりスコア高くないと思うよ

いかに一般的な運動に胸筋がいらないかってことですね

まあそうか。

運動、ウェイトやってない男のベンチ平均は30キロちょいってとこだろ

マジで

俺は運動も筋トレもしない人間だったから、分かるんだ

俺もそう思う。
多くは初フリーベンチという人が多いと思うから
特別器具によるウエイトをしていない人を一般人と仮定して場合
フリーウエイトベンチの平均は30kg前後。
それもかなり不安定な挙げ方でね。
フォームも考慮したら25kg前後になるかもしれない。
特別ウエイト等をやっていなければ
会社や学校の力自慢でも、初ベンチなら大した重量は挙がらないと思う。

つか、今までの人生で、運動、ウェイトをしたことのない男ってそんな多くないような・・。
学生時代に運動部経験してるヤツだけでも半分くらいにはなるでしょ。

そう？真剣にウエイトトレをしたことのある人は
案外少ないと思うけどね。
せいぜい、専門競技のために軽く補強程度か
アレイなんかでトレしたことのある人なら
結構いると思うけど。

>>648
ダンベルをアレイと呼ぶあなたは、
初心者かおっさん。

ベンチ平均５０ｋｇとかぬかした>>610は謝罪しろ！！

いやじゃ

大学生の初ベンチの平均が５３ぐらいで、デッドが１１５ぐらいだったろ。
かなりの人数調べてたから、これは確実なデータ。
３０キロなんて腕立て１０回できれば確実に挙がるだろう。

大学生の初ベンチって高校時代のクラブ活動経験を含むってことか？。
それなら、５３は納得する。
大体、高校のクラブ活動で、普通にベンチするだろ。

>>653
しないだろ、普通には。
俺に言わせれば、>>653は特殊。

>>650
はて、これでもかなり低めだと思ったのですが。俺の予想では
一般の男性の平均は最低でも６０ｋｇはいくと思ったんだけどな。
なにしろ服着た状態ではかなり弱そうに見える俺でさえ１００ｋｇ挙がるんだから。

上にもいろいろ書いてあるけど平均が３０ｋｇってしょぼすぎない？

平均で60もあがるわけねーだろw

平均３０キロとするとシャフトでつぶれる人間が続出するってことになるぞ。
男女平均なら３０ぐらいかな。

＞652
そのデータのソース欲しい。 なんかの部活の平均とかじゃねーの？ベンチなんて普通の学生はやらないし。
一般の学生は初ベンチでそんなあがらねーよ

おれ初ベンチで６０挙げたよ

>>657
シャフトでつぶれるってかなりかっこ悪くない？
ジムで鍛えている人にとってはウォーミングアップにもならない重さだよ。
>>658
ベンチプレス　平均　とか打てば多分出てくるよ。あるいはデッドリフトとか
ちなみに部活とかじゃなくてごく一般の学生が対象になってる。

2chの人はIQは東大生並だし初ベンチ60kgだし
すごい人ばかりですね。

マジレスすると、
普通、初ベンチは自分の体重は上がらないよ
平均体重70kg×0.7≒50kgくらいでは？

平均体重７０キロもないだろう。

何か平均４０キロって正しいような気がしてきた。

>>658
ソースはここ
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-jihou/jihou/jihou-no21-2.pdf

直リン出来ないな。
誌上講座　ベンチプレスでググれば出てくる。

>>649
うるせえよ！この糞バカ！
学校の部活とかだと鉄アレイがゴロゴロしてるだろ！

平均よりいくらか下の数値に一般人の山がある
平均なんで化け物みたいなアスリートがあげてるだけだから
実際スポーツテストでも平均上回る奴は3割りくらい

単純に学校や会社にいる連中とジムに行って
ベンチを試させるのも平均ベンチの目安を計る手だな
ちなみに俺は試せたことがある。
といっても俺除いて3人だけどな。
3人とも全員40kgあがらんかったわ。
デッドも試させた、が
一人がデッドで腰を痛めて帰ろって感じになり終了。

＞＞６６２

平均身長が１７０ぐらいの日本人が、７０ｋｇもあったら
ジャニガリみたいのおらんよｗ

>>668
お前ちゃんと読んだか？一般人を対象にしていると書いている。
つまり全員完全な素人だろう。そんな化け物みたいなアスリートがいたら
この平均をとる意味が無いだろ。馬鹿か？
平均体重６３，５もだから大学生の平均どうりだろう。

>>665のデータの数値はあてにならんな。

>今回は男子学生１８９１名、女子学生９４４名に
>３種目の１RM測定にチャレンジしてもらいました。

対象が無作為に選ばれたとは言いがたい。
しかも参加者が一般人ではなく、学生限定。

>>今回は前回よりも学生の自主性を尊重して無理をさせなかった為です。
>（高重量が怖い、フォームが出来ない、体調が悪い）

男子参加者が１８９１名なのに対し、測定が１３２６名しか行われてない。
５６５名の参加者が、測定を拒否している。
拒否した者が平均値を下げる可能性も否定出来ない。

>>667
はいはい、君はダンベルをアレイと呼び。
カップルをアベックと呼ぶのね。

せめて一万人分ぐらいのデータとってもらわんと

2000人とれば十分近似値なんだよ。頭も鍛えてね

>>671
お前馬鹿か？
男子参加者が１８９１名なのに対し、測定が１３２６名しか行われてない。
５６５名の参加者が、測定を拒否している。
貧弱な奴はベンチやりたがらないし、５００人以上も拒否してる時点であてにならん。
そもそも１８９１人が無作為に選ばれたとは考えにくい。

＞今回は前回よりも学生の自主性を尊重して無理をさせなかったためです
（高重量が恐い、フォームができない体調が悪いなど）

ここから未経験者や貧弱男は拒否してる人が多いと推測できる。

そんなデータがあてになるわけないだろ。しねよ低脳。

>>676
てことは本当の平均は５０ｋｇもいかないのか？１の言うとおり
本当に４０ｋｇ程度なのか？今時の大学生は（俺も大学生だけど）そんなに貧弱なのか？
ひきこもりがちな俺でさえ１００ｋｇ挙がるのに（これはマジ）。
まあ飯とかあんまり食ってなさそうな奴が多いから仕方ないか。

誰か頭のおかしい人のｺﾋﾟﾍﾟを貼ってやれ

ベンチやってる香具師とやってない香具師の差が尋常じゃないから、
結果的に平均値はかなり低いと思うよ。実際、ベンチやったこと
ない香具師の方が多いから。大学生でも。

とび職ですら４０ｋｇなんだから。

>>672=676
>対象が無作為に選ばれたとは言いがたい。
いってる意味が分からない。キチガイか？

>未経験者や貧弱男は拒否してる人が多いと推測できる
馬鹿か？この統計を取った主旨は未経験者でも１レップが測定出来るのかということ。
だからそういう理由で拒否する奴はほとんどいないといえる。だから平均も変わらない。

おまえさぁ、自分がベンチ挙がらないからって一般人の平均を下げようとするの
はどうかと思うぞｗもっと現実を受け止める勇気も必要だと思うぞｗ

おい、ところで香具師ってどういう意味なの？誰か教えて。

>>681
奴。
香具師→ヤシ→ヤツ→奴

>>682
サンクス。だったら何で素直に奴って書かないんだ？めんどくさいじゃないか。
ちなみに「かぐし」って読むのか？

何はともあれ皆２０ｋｇのバーで１０レップスはできるようにしとけよ。
それもクリアしてないとジムで笑い者になるぞ。

どんなフォームであげたかもわからないデータの平均をそのまま鵜呑みにする680みたいなめでたい奴もいるんだね

ためしに大学のクラス男子の奴全員ベンチやらせて測定してみなよ
間違いなく平均53もいかないから
無知って哀れだね

大学生で考えてみよう。平均身長と体重が170cm/60kgだとしよう。
60kgの体重の人間が腕立て伏せの姿勢をとったときに腕にかかる
負荷はだいたい40kg。

さて、腕立て伏せの平均は何回くらいか。まったく鍛えてない奴は
5,6回という奴もいるが、平均すると13,4回じゃないか。
そして、腕立て伏せの動きはマシンのチェストプレスにかなり近い。

ということは、大学生の平均はチェストプレス40kgで13,4回と推測
できる。
で、チェストプレスの重量の８割掛けくらいがバーベルでの数値。
ということは、バーベルベンチプレスは32kgで13,4回が平均と推測
します。

そして、大学生に限定せずに20代から50代くらいまでの男性に
対象を広げれば更にその平均は低くなる。30kgを切るくらいで
10回程度となるのが当たり前かと。

体重60ｋｇで50kgのバーベルがあがる人なら腕立て伏せなら30回
は楽にできるだろう。それが平均なんてことはありえないよ。

体重50kgの俺が腕立ての体勢で手を体重計に乗せたら33kg
俺は腕立ては30回できるけど、ダンベルベンチプレス片手15kgで14回しかできない。

＞ダンベルベンチプレス片手15kgで14回しかできない。

10回なら17kgくらいか？17x2で34kg。バーベルなら40kg以上に相当
するだろうな。君は平均よりも強いよ。

俺が生まれて始めてベンチやったのが大学の体育の時で、
30キロを15回くらいしか上げられなかった気がする
特に運動経験も無かったけど、周りの人も大体そんな感じだった
50キロ上げた人が最大くらいだったかな
まあガリ勉しか居なかったし、平均よりは低いかもしれないけど

>>687
俺が平均より強いってことはないよ。ガリだし。
17.5kgで7回だったから17kgなら10回ぐらいかも。

>涼
君がガリだというのは知ってる。でも、大胸筋は普段の生活で
ほとんど使わない筋肉なので鍛えている奴と鍛えてない奴とで
筋力が極端にかわる場所なんだよ。
いいかえると、トレし始めでの伸び具合が一番大きい筋肉。
だから、トレ歴数ヶ月でガリガリだった君でも、平均人の数値よりも
上にいけたわけだ。もちろん、普通の体格の奴が君と同時にトレを
始めていたらもっと上にいってたわけだが。

>>685
ちょっと質問！２０代から５０代に対象を広げれば俺は逆に高くなると思うが。
今時の大学生なんてみんなガリばっかじゃん。それより年いったおっさんの方が
力強そうなんだけど。おっさんってけっこうがっちりしてる人多いしね。
それに筋力がピークに達するのは３０代と言われている。
それについてはどうお考えですか？

>>691
高くはならないよ。おっさんになってみればわかる。筋トレなんかを
日常的にやってるやつは数％だろう。大多数は恒久的な運動不足。

俺は20才の時に腕立て伏せ30回くらいできたけど、30才のとき（トレ
始める前）は20回やっただけでめまいがして気分が悪くなった。
その後３日ほど筋肉痛だｗ

今は40kgx2のダンベルベンチプレス数回できるけどね。

あと、「筋力がピークに達するのは３０代と言われている」のは
若いときから継続的に鍛えている人の記録の話だな。
鍛えてなければ、当然20代から30代、30代から40代、と筋力は落ちます。

なるほど〜

前にスマップの草薙君が体重50何キロとか言ってたけどベンチプレス50キロか60キロ上げてましたよ。しかも三回くらい。ちなみに当時はかなり貧相で腕も棒きれみたいでした。かなり筋力あるんじゃないかな？

草薙はSMAPで一番運動神経いいよ。

草薙君は映画の役作りのために筋トレしたんでしょ。
初めは30kgでひぃひぃ言ってたけど、半年で60kgあげれるようになったらしい。
体重も10kg近く増えたと書いてありました。

筋トレしてる人としてない人では差がありすぎるから、
「一般人の平均（18歳から35歳まで）」にした方が語り易いんじゃないか？

平均35kgくらいだろうな。

ま、そんなもんだろうな。
トレーニーでもない人が自分で想像しているより
重たいベンチは挙がらんもんだ。
初ベンチで50kgで
結構な力自慢でないとちと厳しい。

>>698
俺はそうは思わない。
男で３５キロしか上がらない奴は、最頻値かもしれない。
しかし運動ゼロで酒ばっかり飲んでいて、背も低く、体重も
５０キロくらいしか無い最弱の奴でも３０キロは上がる。
大学のトレーニングの授業でも、３０キロ上がらなかった奴は
見なかった。

→４０キロくらいが平均でしょ。

大学のトレーニングの授業って選択科目だろう。
だから履修してた奴らは、みんな興味のある人たちだったのでは？

例えば秋葉系のガリは20kgも挙がらないと思うんだけど。

↑「例えば」は不要

>>701
２０キロ上がらないって、マックス１５キロ？女の平均より低いぞ。
そんなの既に大人じゃないって。なんかの病気持ちじゃないのか？
小学生にも負けるぞ。

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-jihou/jihou/jihou-no21-2.pdf
ちなみに、このページでは、男子のベンチ平均は５１．５±１０．８キロ、
女子は２３．８±４．３キロとなっている。男子全体のおよそ２／３が
４０キロから６０キロに収まるってことだ。

ちなみに、このデータではスクワットに比べてデッドの数値が異常に高い。
２ＣＨではラックから引いた数値だと認識されている。

トレやってない人限定の平均値が知りたい。
例えば、100kg挙げる人（トレやってる人）と20kg挙げる人（何もやってない人）の平均値は60kgだもんな

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-jihou/jihou/jihou-no21-2.pdf
このデータは授業でトレーニングの科目を取った人の平均であり、
データを取るまでに数回？のトレーニングをしており、初ベンチでは無い。

統計的に計算すると、４０キロ上がらなかった人は１６％。
単純計算では３０キロ上がらなかった人が２％居ることになるが、
上にはみ出る人の方が多そうなので、３０キロ上がらない人は
ゼロと考えても良いと思う。

マックスで30kgも上がらない人はさすがに極少数だろうね。
10回なら30kg程度だろう。

筋トレしてない人限定なら、MAX40もいかないと思う。
ジムにいる初心者みてみろ？ ほとんどが30キロ前後のチェストプレスで必死になってる

つまらないこと言ってないでトレしろ！
下ばっかり見てるから４０キロも上がらないんだよw。

質問なんですが40キロってプレートの重量が30キロで棒の部分が10キロで合計40キロは上がるのですが…皆さんの言ってる40キロとはプレートのみの重量で40キロですか？それとも棒の重量含めて40キロですか？教えてください。

>>709
縄跳びでもしてろ馬鹿

棒も含めてだよ

秋葉に行って5人くらいスカウトしてくるかな。
奴らをジムへ連れて行ってベンチやらせてみる。

>>703
じゃあ１００ｋｇ挙がる俺はそのメンバーの中では上位だな。（俺は大学生）
>>712
奴ら、２０ｋｇバーで１０回挙がるかな？（ニヤリ）

ちなみにベンチプレスは40キロですけど、高校生の時たしか握力72キロ位、背筋力が230キロ位でした。なんでベンチプレスこれしか上がらないのかな？ちなみにペンチプレス初挑戦時は40キロ、あとバーベル使ったアームカール？が35キロを15回位できました。

学力が原因と推測されます

>>714
馬鹿だからだよ。

>>716
うるせえ！このクソ馬鹿！
てめえなんか二度と来るな！

>>714
それはすごいな。俺と対照的だな。俺は握力５８ｋｇだがベンチは１００ｋｇ挙がるよ。
明日引越しのバイトやるけどちゃんとつとまるかな？ちょっと不安・・・。

>>714
背筋力の測るのはあんまりあてにならない。足の力使うとけっこういくからね。
バーベルカールも反動うまく使えばけっこういく。重量にこだわる種目じゃないよ。
握力７２はありえないねｗ今はかってみたらせいぜい５０だろｗベンチは１月ぐら
いやってその数字が今の筋力だと思ったほうがいい。

>>718
握力とベンチは関係ないよ。引越しなら重いものなんてせいぜい冷蔵庫ぐらい
だが握力５８あれば充分だよ。しかもバイトにはもたさないだろｗベンチの数
字はあんまり関係ないかな。

テレビもでかいのは重いね。確か１００キロあるのもあったな。
まあ握力５８あれば大丈夫だし、バイトには絶対もたさない。でかいテレビは
高いからｗ

>>720 >>721
サンクス。でも致命的なのは腕力が弱いことだ。
バーベルカールは３０ｋｇで１０回。ちょっとやばいな。
冷蔵庫は多分バイトが運ぶと思う。やべーどうしよー。

>>717
バーカバーカ、ボクシングで殴られすぎて
脳みそスカスカになったんじゃねーのw。
そんなんだから４０キロがアガラネーんだよ。

えっ？俺に言ってるんですか？

握力40前半の自分でもベンチ７０キロはアガッタヨ
58もあれば、すぐ８０キロいくんじゃないの？

>>723
おめえみてえのがいるからレス止まっちまったじゃねえか！

いいジャンこんなスレいらないんだから。

下がりっぱなしだな。
このスレにいたもやしたちはどこにいったんだろうか。

デッドリフト116kgって結構高重量なきがするな

ベンチMAX40ですが

脂肪４０�`ですが

ﾄﾚ暦1週間のヒヨコ。初心者はﾌｫｰﾑ覚える為に
軽いので始めた方がいいと何かで読んで、
とりあえず片方5kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽやってた。
が、このｽﾚ見て40kgﾍﾞﾝﾁ本気で目指そうと
倍の10kgにしたら10回で腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ。
ほんとヘタレだ･･･orz
ちなみに176cm62kgのガリ

>>732
１０ヶ月前にウェイト始めた時の俺とほぼ同じスペックだ。
俺は176/60だったから若干軽いくらいか。
今ではダンベルベンチプレス片手30kgでセットが組めるようになったよ。
体重も70まで増えた。ほとんど脂肪だと思うけど。
まぁ君も頑張ってくれ。

>>733
732だけど10ヶ月で片手30kgってすげーな。
今の俺からは想像すらできん。同じ40でも
ダンベル40kgを目指す方でしたか。
でも同じようなスペックでそこまで逝く
って聞いて励みになったよ。
とりあえずｻﾝｸｽ

俺今2３歳でマックス80だけど
中学生の時柔道をムチャクチャ頑張ってた時はなぜか40キロも上がんなかったな｡
確かバーに片方5キロずつくらいが限界だった｡
今思えば何でかな?
市大会でも３位くらいには入ってたのに｡

中学生にして４０キロなんて重いものはなかなか持ち上がらないのでは・・・？
一般成人男性のベンチの平均がだいたい３０、４０kgあたりだと言うのに

30kgは家のバーベルで試したら上がった。
しかし正確にはベンチがないので、布団のマットを背中に敷いてやる始末。
頑張れば40kgいけるかも知れんが……セーフティないし怖くてやる気がおこらん。

まあ、とにかくガンガレ！！！

や、一般成人男性だったら50kgはいくでしょ
175cm62kgの僕でさえ最初に45kgは上がったし。

>>739
そういうヤツに限ってすこし肘をまげて落としただけ・もしくはラックからはずしただけで「１回できた」つもりでいる場合が多い
そんなのが１回分なら誰でも５０、６０キロ初ベンチできるわｗ

>>74

> ストレッチ仕方はここを見ろ
> http://f-kawaraban.cside.com/index/index12.htm

に出てる女体を見て、まずオッパイとお尻をクリックしたのは
オレだけではあるまい・・・・。

ベンチスレに出てくる重量ってMAXなの？
１０回上がる重量だよね？

このスレみてもしかして漏れにも、、、と思ってベンチ始めてから3ヶ月(週一)。
175cm56kgの漏れでもついに３７，５が10回上がるようになりますた。
今日は40に挑戦するつもりでつ。
はじめは30もあがらない椰子でしたが今ではここまできますた。
ｵﾏｲﾗもｶﾞﾝｶﾞﾚ

４０キロって幼稚園児でもあがると思いますが？

>>744
そいつはぜひとも見てみたい w

>>745　訂正します。保育園児でした

あげます

おまえら見え張りすぎ
俺ベンチプレス25キロ6レップで潰れて大変だった

ベンチくらい60くらい挙がるだろ、俺は我流で少し筋トレしてベンチ60

バー二本上げれば

>>725
行きません。
150�sを挙げるプロの人でも、握力50�s台の人はいますから。

トレ歴1年でまだ38キロの俺

なー、ベンチは筋肉マン兄弟に占領されってっから使えないんで
チェストプレスやって７０だった。
この場合、ベンチで推定いくらか教えてくれ。

>>753
経験や過去ログから言って、大体40kg台くらいかな。
ベンチとマシーンは勝手が違うからね。そんなもんだよ。

そうか・・・俺もまだまだヒョロいな

ありがとさん

ベンチは大体自分の体重くらいを上げるのが理想とｵﾓﾜﾚ

５０ｋｇくらいしか挙げられない人が優越感を得るために平均を必死で下げようと
頑張るスレはここですか？

学生のときは70あげてた

今日はじめてトレーニングジム行ってみたんだけどベンチプレス３５ｋ×１０でプルプルして限界だった。
レッグは９０でもぜんぜん余裕だったのに、この足太三角形な体を何とかしたいよ。
一ヶ月で４０らくらく位いけるのかな？

170 57　初ベンチ４５＊１０＊３でつ

ぬるぽ(´∀｀)ﾉ

ベンチ40kgって何回持ち上げられればクリアーした事になるの？
ぎりぎりがんばって一回持ち上げるだけなら５０までいけるけど連続１０回以上とか制限があると
せいぜい３５が限界なんだが…基準を教えて！

>>762
マックスの話でしょ
卒業おめ

体重40kgちょっとしかない高校柔道部の可愛い女の子ですら45kg挙がるというのに。
おまいら精進しる

１０レスごとに↑こういう劣等感の塊みたいなヤツが出てくるな

馬鹿だな、４０ｋｇ上がらなくてもイケメンだからなんの問題も無いんだよ。
イケメンの上に４０ｋｇのベンチが上がっちゃったらブサメンは太刀打ちできなくなるだろ？

俺始めては１７んときで５５だった 身長１７０体重６２くらいのとき

自分も３５ｋｇ−１０回がプルプル限界です。
胸まわりの筋肉は全然平気なんですが、
上腕三頭筋がすぐヘタります。
手幅は広めにとってるのに・・・

腕立て伏せって、何回やるかより、5秒間に何回できるかみたいな感じのほうが
ベンチ強くならないか？

ベンチプレス40kgを上げられないという男は、ほとんどの場合
力が無いんじゃなくて、バランス感覚がつかみきれていないから
だから、最初バーだけか10kgくらいで10回くらいプレスやって
それから40kgやると、すんなり出来ると思うよ。うん

40kgあげられないようじゃ生きてる意味が無いな、素人でも60�sくらい軽いんだから。
ちなみに俺は最初から80kgはらくらく上がった。

>>771
一般成人男性の平均MAXは50kgです
残念

訂正
一般成人男性の平均MAXは50kg未満です
残念

tt

sage

あげ

こんなしょぼいスレがあったのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺一番最初やった時で６５kgはあげたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
４０kgって消防でも挙げるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ははは、すんごい おもしろいですな こんなことで笑えるなんて羨ましいな

ベンチ初挑戦したら40×10でセット組むのがちょうどいい感じだった

俺は初ベンチ80kg上がったな。腕がかなりプルプル震えながらやっとだけど。
ま、バーベル触る前から腕立てくらいはやってたけど

コレはダンベルベンチだよね？

>>781
凄いスレ見つけましたな！

初歩的な質問ですみませんが
ベンチの重さってバーの分も入るんですか？

もちろん！入れてやってくださいな

今、高校２年生で柔道部ですがベンチプレス９０キロあがりました

今、高校２年で柔道部ですがベンチプレス９０キロあがりました

今、高校２年で柔道部ですがベンチプレス９０キロあがりました

筋トレ始めた頃はベンチ４０キロはきつかったなぁ
でもダンベルカールが無反動でいきなり２５キロ上がって
ずいぶんバランス悪い腕だなぁと思ったよ

体重８０kgあるんですが腕立てが５０回できます。
ベンチプレス４０kgあがりますか？

このレベルまでもなかなか達しないんだな。

>>789
全然楽勝でしょ？
むしろいやみに聞こえます。

>>788
レニングさんですか？

あたし女の子なんですけど、30�s10回5セットでやってます。40�sでできるよう頑張ります。

>>793
来世は心だけでなく体も女の子になれるといいですね

794
身も心も正真正銘女の子です。女の子で40�sあげるのは難しいのでしょうか(涙)

女です
体重６０キロ
初回、マシンで５０挙げました
後が続かず残り２セットは４５キロです
どうでしょうか？

女です　ベンチ８０あがります

　　　　　　 　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　　/　ヽ　　　　　 /　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ /U　ヽ＿＿＿/　　ヽ
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　　| |　　　　　　 |　　|　　 |　　　　　U :::::::::::::|　なにこのスレ……
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　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
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こんにちは、女です

>>796
もっと痩せましょう

>>800
身長180cmのモデル体型かも知れないじゃん

>>793

男ですが、４０�`ツライです。ジム暦１年になるのに・・ﾔﾊﾞｽ

高３の時初めてジムでベンチやったら65ｋｇ挙がったな。
当時の体重は65ｋｇ。

ちなみにバタフライマシンはが死ぬ気でやったら４０ｋｇいきました。

ベンチ３０ｋｇ
スクワット（フルボトム）７０ｋｇ
デッドリフト８０ｋｇ

のオレが来ましたよ。
ベンチ４０上げれないこともないけどちと辛い。
これでトレ暦３年。

素質全くないからもっと他のことに時間使ったほうが有意義だと思うよ。

805がネタじゃないなら806の言う通り…

ネタじゃありません(><)
でもトレは好きです。

>>805
それはつらすぎですね。
クレアチン、使ってみましたか?
記録が伸びていいですよ。
そのほかに栄養面をもっと気をつければよいのでは?

>>805

おおっ！　俺とほぼ同じスペックだ！
（若干俺のほうが弱い）

共に頑張りましょう。

あ

保守

今日初めてベンチやってみた。
最初３０キロで挑戦したら軽かったんで、５キロずつ上げていって５０キロで結構キツイと感じた。

拙者、リアル厨房ですがベンチ５０�`できますからぁ

　　　　　　 　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
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はいはいワロスワロス

このスレ、何を隠そうオイラが立てたスレの中で一番伸びた。
ベンチプレスに限らず、何事も標高の違う場所に住んでる人には分からない
想いが渦巻いているってことなんだなーなんて思ったりして。
オイラは今の職（ネットワーク系）についてまだ1年未満だけど、当然オイラ
よりできる奴は星の数ほど居るけど、5合目付近に棲んでいる輩とオイラとの
開きはもはやオイラの想像以上なんだろうな。仕事に限らず株もそうかもなー
なんて想像つくかなー。たとえベンチプレスが40kg挙がらなくても仕事や
その他のことで頂上付近や中腹以上に棲むならすごいことですね。みんな
それぞれの趣味、仕事、生活にお互い頑張ろうじゃないですか！

保守

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028
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