誰か哀れな漏れに筋トレメニューを・・・

家で出来て筋肉が付くメニューを下さい（道具は鉄アレイしか・・・
14歳で身長160cm、体重52kgでちょいとデブ気味です。
誰か哀れな漏れに筋トレメニューを下さい。

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>>1
もう身長が伸びなくてもいいのかっ！

170以上超えたら伸びなくてもいいです。
伸びるなら伸びてもいいけど

170までいくのも難しくないか？

>>5
禿しく同意

tibi

腕立て腹筋スクワット・・・適当にやれ
ばいいんでないの？続けることが大事だ
ｙｏ

成長期なら自重負荷で十分。
骨格が完成するまで筋トレはやめとき。

成長が止まるまで腹筋と腕立てだけしときます

ということで、>>1の「筋トレメニュー教えれ」という願いは叶えられました。
ここからはスレの再利用です。

筋トレします。
やった回数をここにｶｷｺしていきます。

それでは今から筋トレを始めようと思います。

腹筋20
背筋20
腕立て20

以上。

漏れは
腕立て25×3
腹筋35×3
適当に3kg鉄アレイを左右50ずつやってるぞ

今日の分開始。

腹筋20
背筋20
腕立て20
鉄アレイ（４kg）右20
　　　　　　　　左30

以上。

>>14さん
共にがんがりましょうぞ

だいぶ腹筋と右腕の筋肉が付いてきた
がんばるぞい

今日の分開始

腹筋30
背筋30
腕立て30
鉄アレイ（４kg）右20
　　　　　　　　左40

以上。

>>ALL
大胸筋ってどうやって鍛えるんでしょうか？
教えてください…

>19
誰かに揉まれる。

今日の分開始。

腹筋30
背筋30
腕立て30
鉄アレイ（４kg）右20
　　　　　　　　左40

以上。

>>20さん
あと一年弱で社会の荒海に揉まれる予定です。

風邪引きました…
今日は休みます

毎日やったら筋肉つかないよ

能力を一気に上げる方法を教えます。

スーパーサイヤ人になれば能力は一気に上がります。
でも、最強になるにはやっぱりスーパーサイヤ人４になるしかない。

スーパーサイヤ人４になるには
１・・・ブルーツ波発生装置でブルーツ波を浴びる。
２・・・満月から照射されたブルーツ波を浴びる。
このどちらかの方法で大猿に変身する。

大猿に変身したとき
理性がなければただ暴れるだけ。
理性があればスーパーサイヤ人４になれる。

注・・・スーパーサイヤ人４になるには
　　　　まずサイヤ人の血を引いていることが最低条件です。
　　　　そしてスーパーサイヤ人になれるようになってから
　　　　大猿に変身してください。
　　　　スーパーサイヤ人になるには強い怒りが必要です。
　　　　がんばってください。

大猿になったときに理性があればスーパーサイヤ人４になれます。
スーパーサイヤ人４の能力はスーパーサイヤ人の１０倍です。

もっと能力を上げたい場合は、スーパーサイヤ人４同士で
フュージョンをしましょう。
これが成功すれば究極のスーパーサイヤ人が誕生します。

フュージョンで合体していられるのは本来３０分ですが
スーパーサイヤ人４同士でフュージョンをすると
使うエネルギーが大きすぎて１０分しかもちません。

スーパーサイヤ人４同士でフュージョンをすると
１０分しか合体していられないので
早くとどめをささないと元に戻ってしまいます。
遊んでないで早くとどめをさしましょう。

フュージョンをすると名前も合体します。
例・・・ゴクウとベジータだとゴジータになります。
しかし、着ている服は合体しません。
フュージョンはメタモル星人の技なので
フュージョンをすると着ていた服は
メタモル星人の服になります。

>>メタモル星人とはどこで会ったのですか？

あの世で会いました。フュージョンも
あの世にいたメタモル星人に教えてもらいました。

>>フュージョンは誰とでもできるんですか？

フュージョンは能力や体格がかなり近い場合ならできます。

>>ベビーにのっとられた時は大猿にはなったのに
スーパーサイヤ人４にはなりませんでした。どうしてですか。

それは、たぶんベビー自身の細胞が邪魔をしていたからだと思うよ。

>>僕は大猿になっても理性を失わないのですが、
スーパーサイヤ人４になれるんですか？

僕の友達は大猿になると理性を失いますが
僕の友達と違って大猿になっても理性を失わない君なら
大量のブルーツ波を浴びればスーパーサイヤ人４になれるはずだよ。

>>僕が大猿になっても理性を失わないのは昔からです。
それなのに今まではスーパーサイヤ人４にはならなかったんですが。

それはたぶん修行がたりなかったんじゃないかな。
でも今の君なら大丈夫。ブルーツ波発生装置を使えば
スーパーサイヤ人４を超えることも夢じゃないよ。

詳しいことはこちら

http://www.toei-anim.co.jp/TV/dragonball/

>>スーパーサイヤ人４同士でフュージョンをしたんですが
あと一歩のところでフュージョンが解けてしまいました。
さらに、パワーがなくなってフュージョンもできなくなり
スーパーサイヤ人４も解けてしまいました。
一星龍のパワーボールを命がけでくいとめ
地球の爆発はまぬがれましたが
僕はもうボロボロです。どうすればいいですか？

もうこうなったら最後の手段
地球中から元気を集めて元気玉で倒すんだ。

>>だめです。これじゃたりません。
でも地球の分はもう使ってしまって。
宇宙中から元気を集めたいのですが
僕の声を宇宙中に飛ばしてください。

わかった。まかせてくれ。

ありがとうございました。超特大の元気玉で
見事に一星龍を倒すことができました。

おうおう
元気のいい子供たちが集うスレはここですか？

わからないことがあったら

http://www.toei-anim.co.jp/TV/dragonball/

シッポがなくても大量のブルーツ波を浴びれば
大猿に変身してスーパーサイヤ人４になれますが
シッポがない場合、戻ってしまったら
スーパーサイヤ人４になるたびにブルーツ波を浴びないといけないので
注意してください。
いつでもなれるようにしたければシッポを生やす必要があります。
一度スーパーサイヤ人４になっておけば
シッポがあればいつでもスーパーサイヤ人４になれます。

サイヤ人の血を引いていないとスーパーサイヤ人４にはなれません。
その場合、一度死んでみましょう。
死んだ後、蛇の道を通っていくと界王様のところにいけます。
界王様から界王拳を教えてもらいましょう。
能力が数倍になりますよ。
僕の友達はフリーザとの戦いで20倍の界王拳を使いました。

みんなスーパーサイヤ人４にはなれたかな。

ビッグバン・カメハメハー!

ドラゴンボールスレはここですか？

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1053587116/544-545

がんばえ

かーめーはーめーはーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！

>>51は死ね。

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

＋＋＋

毎日ジム行ってマース
今日の体重５４．４ｋｇ

今日は５５．４ｋｇでしたー
トレーニング一ヶ月目で結構効果でた♪

>>62
筋肉は一ヶ月で１�sも増えないよ

そうなん！？
でも、結構締まってきたよ。
下腹凹ませて、あと５ｋｇ増やしたい！

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

まずは鳥を食え。
話はそれからだ。

１４采ってホント？

（＾＾）

>>3
>>9
迷信です。

>>9
「自重で」とか言ってる時点で矛盾している。
片脚スクワットや片手・逆立ち腕立て伏せは自重負荷だが、けっこう高負荷。
懸垂も数回しかできない奴にとっては高負荷トレ。
「自重負荷＝低負荷」は成り立たない。

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

ふつうそんなことまでしない＞片脚スクワットや片手・逆立ち腕立て伏せ

>>72の意見については、俺は>>75に賛成だな。

筋トレは会議室で起きてるわけじゃないんだ！

ちょっと…
成長期を過ぎた男で、ダンベル一桁kgってないでしょ。

大きい筋肉から鍛えると良いんだってさ。
俺のメニュー
スクワット　50回
腹筋　50回×2
腕立て　3セットで120回以上を目標に
懸垂　1セット目20回目標（逆手）、12回（順手）　後の2セットはできるだけ
ダンベル25kg　1セット目は左右15回以上　後の2セットはできるだけ
手首の鍛錬

おれは格闘技の補強として近くの体育館で筋トレしてますが
基本的にデッド、スクワット、ベンチしかやらないです
それを週３で一回ずつまわしていく。
その日その種目３セット終わったら、そのフォロー的に一種目やるぐらい
細かい筋肉はやらん

拳立てをやると手首が強くはなるよ。
拳立てを1分以内に60回こなした後に、
今度はゆ〜〜〜っくりと3回やる。
やり方は、10秒かけて下まで下げる＆10秒かけて上まであげる。
腕立て慣れてる人でも、筋肉痛間違い無し！ｗ

だからオマエラ嘘教えるのやめなさいっての！！

もう4ヶ月経ってるから１もマッチョになってるよ

み

む

ら

★アホと一言言われただけで数百レスの自作自演で連日煽りっぱなし★
43というコテハンが、過去スレで「能無し」みたいな事を一言言われただけで激怒
丸3日、自作自演で「バカはお前」「激同」と煽り続けてる。自演丸出しなので、通りすがりの人が呆れ様に書き込むと「43に煽られた奴キター」と、全部同一人物と妄想し更に煽る。
毎晩徹夜で自作自演。 通りすがりに一言43を煽ると、数時間後、恐ろしく（レス数も執念も）反論がついてます。
学校や仕事に出掛ける前に、一言煽って出掛けると、帰宅時に自分がどれだけ煽られてるか、スレを開いてみるのが楽しいかもしれません。
ミニゲームとして楽しむスレです。 現在新展開、なんと43は
「　稚　拙　」を「　せ　っ　し　ゃ　」　と　読　む　と　思　っ　て　た　事　が　発　覚。
伝説の目撃者達は43を神厨と崇め、２ch公式用語辞典に正式に「稚拙（せっしゃ）」を申請する方向で話が進んでいる。FLASHも製作中の神光臨の噂も。
ますます火に油をそそいでしまったマヌケな43から今後も目が離せない
スレはあっと言う間にPart3まで
ttp://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1068209161/2-3

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

age

ここの1超うざい。
なに？14歳っていえば教えてもらえるとでも思った？
僕は哀れですっていえば教えてもらえるとでも思った？
自分で死ぬほど調べてから聞けや。

くそスレあげちまった、、、スマソ

1

ｓｓ

＞１は１５歳になっただろうか

腹筋やりましょう
基本だよ
一日１０００回

うん

やっぱり１３０のスクール水着でしょう。
それもピチピチに締め付けられるのがおすすめ。
ジュニア水着のモッコリが嫌いな女なんていないはず。
アタシはまだ童貞だけど、スクール水着のモッコリは大好き。アハハ
いつも行くプールには履いていけないけど、
今度イトマ○に勇気をだして履いていきたい

http://free.Memberz.net/member/swim/museum/20_img/25_1.jpg
http://free.Memberz.net/member/swim/museum/20_img/25_14.jpg

?

?

　

http://free.Memberz.net/member/swim/museum/20_img/25_2.jpg
http://free.Memberz.net/member/swim/museum/20_img/25_3.jpg
http://free.Memberz.net/member/swim/museum/20_img/25_4.jpg
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http://free.Memberz.net/member/swim/museum/20_img/25_12.jpg
http://free.Memberz.net/member/swim/museum/20_img/25_13.jpg

http://free.Memberz.net/member/swim/museum/

亀レスだが。。

>>75-76
それがいるんだよな。
「自重を使った負荷の軽いトレをしましょう」と言いながら、種目として
「片脚スクワットや逆立ち腕立て伏せ」を薦めるｱﾌｫが。。

１６５／５８／１９
学校指定ジャージ・ユニホーム・体操着などを着た僕を体育会系の厳しいシゴキで鍛えてくれる先輩を募集します！
僕を新入部員として
制限時間指定の長距離ランニングや腕立て・腹筋・背筋・スクワット
・手押し車・階段ダッシュ・うさぎ跳び・声だしランニング・柔軟体操などの
厳しいメニューで徹底的にしごいてください。
その他の練習ニューも希望を聞きます。
先輩が終わりと言うまで終わらない距離指定の無い無制限ランニングなども歓迎です。
メニューがこなせなかったり、タイムが遅かったりした時の罰トレもお願いします。
気合を入れて頑張ります。

泊りがけの合宿なども歓迎です。

しごいてくれる先輩メールください。
その際に練習メニューも簡単に書いていただけるとうれしいです。（厳しくお願いします）
[email protected]

アドレスをなくしてしまったんで、以前にメールを頂いた先輩もまたメールください。
是非チャレンジさせていただきます。
是非よろしくお願いします。

お久しぶりです。１です。飽きっぽい私は筋トレもサボってしまいました。
今日から再び始めたいと思います。現在１７４ｃｍ５５ｋｇちょいガリ。
筋肉を使って一発芸をするのが目標です。

こないだサークルの飲み会があって、先輩に一発芸を強要されたわけ。
でも『出でよシェンロン！！』ってネタは前回使っちゃてるからもうできない。
そりゃ困ったよ、俺ほかに芸何もできないから。でも早くやらないと間が悪い。
あせった俺は「あー、じゃあガイルやります」言ったの。
反応見たらびっくりしたね。みんな誰々？って言ってんの。
でもサマーソルトキックやれば思いだすだろうって思った。

結果は失敗だった。俺はさ、怖かったんだ。後ろに一回転するってことがどうしてもできなかった。
もうびびっちゃって、格好の悪いただのジャンプキックになっちゃった。
「コマンド入力ミスかよ！」こうやって誰か突っ込めばいいのに誰もしない。
自分たちは何にもやらないのに俺にやらせんじゃあｑｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌ
再び筋トレ始めようと思った理由はこんなところかな。

体鍛えてできる一発芸ってなんかあるかな。情報キボン

マトリックスとかエクソシストのスパイダーウォークとか、意外と簡単だけどちょっとすごいって
言われるのないかな。映画シリーズでキボン。

1が来たと言うのに驚くほどレスつかないな

おかえりー＞１

ただいまー

あれ？投稿日の後ろについてるアルファベットは何だろう？

すまたで夢精した

なんでだれもかかないのこのくそすれあげちゃうよ

黙っていましたけど私本当はこの春１年生になったばかりの女子高生なんです。
中学校のときの仲良かったお友達はみんな違う高校に行っちゃって、私はもともと
人見知りをするタイプですから今の学校でもお友達がなかなかできなくて……
それで寂しくなってこのトピに参加させてもらいました。
もっとこのトピの人たちとお話できるといいなあ。
ちなみに私はよく人から「仲間由紀恵に似てるね」と言われます。

今さー座禅ジャンプの練習してんだけど実際どれくらい飛べるようになるんかな？
３０cmくらい飛びたいなー。ほかに練習してる人アドバイスｷﾎﾞﾝﾇ！
とりあえず俺はそれだけ飛べるようになったら動画うｐするんで期待してくれな！！

どうせレスがつかないのならこのスレを俺の大学生活の軌跡にしてやる。
今116レスだから1000-116=794。
1日1レスで大体あと2年。今2年生だからちょうどこのスレが終わる頃に卒業だ。
なかなか面白そうだ。偶然このスレを見つけた人はなるべくほっといて下さい。

　　　○　 　　○　＜ ageるなよ！絶対にageるなよ！
　　 　|こ　 ／ |
　　　 >ヽ　|⌒ |＿＿＿＿|　

問題です

1000-116=???

894だった…＿|￣|○

もういいじゃない、ね？この話は…ね？そうね、白紙に戻そうってね（ﾌﾟｹﾞﾗ

884か…？

>>115
やはり「修行するぞ！修行するぞ！」といいながら飛ぶと高く飛べるみたいですね

筋肉よりオナニーでチンコ鍛えろ

うきゃーーーーーーーー！！！！

仲間ゆきえ萌え

筋トレマンセー

それよりさめの話しようぜ

キンニ訓

腹筋３０×３

キテルキテル」といいながら飛ぶと空までいけるらしいですよ！！

チントレ

腕立て３０×３
腹筋３０×３
背筋３０×３
楽になったら負荷をかけろ

筋肉キターーーーーーーー

チョコくって興奮して寝れません

>>130
ありがとうございます。もちろん裸ですね？

勿論！裸は男のロマンだろ

ランニングもいい
あとオナニーも忘れるな

皮はむいたほうがいいですか？

皮おなにして早漏になりましたが何か？

筋肉ってもう大好物なんです。たまらないんです。

いいですよね筋肉。私は女ですがやっぱり筋肉のある男性は魅力的です（はあと

アーーーーー其処キターーーーーーーーーーーー！！！
もっと鍛えてぇぇ

皮はむこうぜ

ｽﾏｿ誤爆

>>139
そうですね１さん

筋肉のためなら何でもやるよ
なぁ？

皮むかないと男になれないって聞いたんですが？

>>142
クセだなｗ

>>143
レスアンカー間違えてますよ。名前欄を見てください

腕立てオナニー最高

>>145
私は栗の皮むいてますよ

筋肉あるとモテル？

なんか急にレス増えてるな。>>1マジレスすると座禅ジャンプで33cmがギネスブックに登録されてる。

僕の筋肉は一味ちがいますよ

今から皮鍛えてみます！あっ　

俺のあだ名は赤亀頭ですが何か？

>>150
ああモテルとも

筋肉番付ってなんで名前かかわったの？

まじれすｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

亀甲マンまんせー

サスケに出たいな〜

筋肉ってもう何でもできちゃうんですね！
筋肉萌えぇぇぇぇぇぇぇぇえぇぇぇぇぇぇ

>>154ｶｺｲｲ

今から早オナ大会しようぜ

股間がモコモコしてきました、これも筋肉の一種ですか？

オイ俺の筋肉！

ああー筋肉ない人ほんとｶｺﾜﾙｲよな。なんのために生きてるんだろうな

>>163
ワロタ

>>162逝ったぞ

キンニクマン（はぁと

中山きんに君−筋肉＝('A`)

中山きんに君はｲｹﾒｿ

>>162
フっ
俺はすでにいってたがな

意味もなく急にageることでも筋肉がつくのさ・・・

ちょっとこの筋肉なめてもらえますか？？もうちょっと下です。

俺今いった
勿論筋肉オナニー

>>162
俺は触らずにイける男だぜ？？

>>171は福男

ああ、俺のチンコ筋肉に挟まれてー

うでたて２ちゃん

筋肉あると公開セクハラできるからいいよね。
「ほら、ここ筋肉もっとつけたほうがいいよ」

僕の筋肉は〜？

微妙に筋肉ついてる女の子はどうよ？

お前のここの筋肉やらわらかいな
・・・胸です

>>181
うーん、おんにゃのこはプニプニしてたほうがいいなぁ〜〜〜

>>179
私それやられたことあります・・・
お医者様との合コンでは「乳がんの触診してあげる」と言っておっぱい触られました。

筋肉〜きんにく〜

ああ〜おいしぃ、この質感がすごいな　こりゃ。すんごい弾力。

二の腕ﾏﾝｾｰ

そだね〜、ぷにぷに〜

やりてーーーー

>>181
俺は好きだ、と自分にレス

２のうで最高
ぷーにぷに

あーマジで女の子に触りたいよー俺なんか一生無理だって思うと欝だ

>>181
俺はちょっとな、と自分にレス

ところでオナニーやりすぎて最近右腕太くなっちゃったんだけど、
明日から左でこすった方がいいかな？？

きんにくＳＥＸ

太ももﾊｧﾊｧ

この左のもどかしさがすんごい。

女の子と夜の筋トレしたい

>>194
左でやるぎこちなさが他人にしてもらってる夜でいい

筋肉と筋肉がぶつかり合うスポーツ
・・・・・それがSEX(セックス)

筋肉、うほっ

>>199
そっか、他人にやって貰うような感覚なのか・・・興奮してきた・・・ヌいてくる

>>１は山本キッドだよ

(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

痛い１のいるガイドライン？どっかからの爆撃？
まあいい…迎え撃ってやるわい。
あとみんなageるなっていうと食いつくんだな。ほんとダチョウ大好きだよな。
これなんか面白かった↓
34 名前：水先案名無い人[sage] 投稿日：04/03/19 00:31 ID:hb5S3dMY
どうぞどうぞ
っていうのはないの？

35 名前：水先案名無い人[sage] 投稿日：04/03/19 15:48 ID:e+kAD7dj
じゃ、俺がどうぞどうぞのスレ立てようかな

36 名前：水先案名無い人[sage] 投稿日：04/03/19 18:11 ID:91/EkJdT
>>35
いや、俺が立てるよ！

37 名前：水先案名無い人[sage] 投稿日：04/03/19 19:57 ID:+zRS3XrZ
>>35-36
いやいや、俺が立てる

38 名前：水先案名無い人[sage] 投稿日：04/03/19 23:16 ID:QxP+8EUq
>>37
どうぞどうぞ

>>120
どうも「修行するぞ」の「るぞ」の部分がいいみたいです。
「る」で口をすぼめて「ぞ」で口を縦に開く動きを股関節に応用するのがこの世界のデフォだと聞きました。

>>121
今禁オナ中ですので･･･

>>123
仲間由紀恵はほんとにキレイですよね。女性の前で好きな女性は仲間由紀恵と言っても
全く引かれませんし、同姓にも人気ありますね。

>>127
少ない！！

>>128
ええ、やはり気持ちと言うのは多少なりとも関係してきますよね。
淡々とやるよりもそうやって叫ぶことで高ぶらせていくのは賛成です。
ただ空までいけるというのはにわかに信じられません。

>>130
アドバンスマンキュー
四畳半の家ではできないのでジムに行って来ます。

>>132
チョコか･･････バレンタインデーを思い出すな。苦い思い出だ。

みんな>>133は偽者でつよ(`･ω･´)

>>134
確かに。別にホモじゃなくても男の裸を見たら勃起するしな。

>>135
走りながらのオナニーが最強ですね

>>137
皮オナニーってなに？

>>138
肉房ｳｾﾞ

>>141
私はむけてますよ。ただちょっと気を抜くとかぶってしまいます。
恥ずかしがり屋で顔を出すのが恥ずかしいんでしょうね。

>>142
ど　れ　が　だ　よ　！　！

>>144
俺のレポートやってくれ･･･ケインズの経済思想をＡ４で１０枚程度にまとめて欲しいんだが。

>>145
俺中学生の頃上野クリニックってあだ名だったぞ

>>148
とりあえず片手で腕立てできるようにならないといけませんね。
わたしはできませんので(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
でも確かにオナニーしながらだったら気持ちよくて筋トレも続くかもしれませんね。
目標の肉体にまでなったら「お前と一緒だから頑張れた」とちんこに言ってやりたいです。

>>150
ｶﾞﾘやデブよりはもてると思われ。私は貧弱ｶﾞﾘなんでもてませんが

>>151
まじすか。そんだけ飛べる人いるんですね。どっかに動画落ちてないですかね。

>>152
始め「僕は筋肉一味とは違いますよ」に見えて、主人公がマッチョの集団を辛くも倒し（筋力では負けていたが
頭を使い勝った）、その後に出てきたパソコン持った青年を思い出した。

>>153
ああでも俺リアルでそんな感じだわ。まじ早漏で欝。

>>154
人情話が隠れてそうだな

>>156
俺TBS映らない土田舎の人なんでわかんないよ(´Д｀； ）

>>163
でも鍛えても強くならないしな･･･だれか早漏直す方法教えてくれ！！

>>164
そう、筋肉ってのは女の子と一緒でね相手してあげないとすねちゃうんだよね。

>>165
ｺﾛﾇｿﾞ

>>169-170
中山きんに君は童顔だよね。筋肉なかったらかわいい少年だと思う。

>>162 167 171 175
ここは早漏の多いインターネットですね

>>174
詳しく･･･

>>176
前にどっかで見た「１をとった人が福男のスレ」思い出してﾜﾗﾀ

>>178
いいと思います。スクロールしながらね。
「おまえ休みの日何してた？」
「ちょっと、インターネットをね」
「え？でもお前マッチョになってるじゃないか」
女「素敵ね」

>>181
筋肉ついてる女性は魅力的だとおもいます。テレビで高橋尚子の腹筋見たとき正直言って勃起しました。
以前から好きだったのですがそれ以降マスマス好きになりました。あとスケートの大菅さゆり？さん。
彼女の太ももはとてもいいですね。たぶん一日じゅうスリスリしていても飽きないと思います。

>>182
「どこさわってんのよ！！」バシッ
正直言って勃起しました。

>>183
あ〜ぷにぷにもいいですね。ぷにぷにという響きだけで正直勃起しました。

>>184
それつかえるね。頂き！！
部長「橋本君･･･わたし手相占いできるんだが･･･ちょっと占ってあげよう」
橋本さん「ちょ、ちょっと部長やめてください･･･」
部長「ん、いいじゃないか･･･」
ガラガラガラ
俺「そこまでだ！！手を離せ」
部長「ちっ･･･（退散）」
橋本さん「ありがとうございました。なんとお礼を言ってよいか」
俺「お礼なんていいよ、俺は何かと理由をつけて女の子の体を触ろうとする変態どもが許せなくてね。
　　あ、そうだ、ここで会ったのも何かの縁だ。俺乳がんの触診できるから見てあげるよ」

シチュエーションを想像したら正直勃起しました

>>185-202
正　直　言　っ　て　勃　起　し　ま　し　た


>>189
やらないか

>>201
やらないか

121 名前：アスリート名無しさん[] 投稿日：04/05/07 03:00 ID:XpWtzy9k
筋肉よりオナニーでチンコ鍛えろ

141 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：04/05/07 03:08 ID:XpWtzy9k
皮はむこうぜ

148 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：04/05/07 03:11 ID:XpWtzy9k
腕立てオナニー最高

158 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：04/05/07 03:16 ID:XpWtzy9k
亀甲マンまんせー

174 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：04/05/07 03:20 ID:XpWtzy9k
俺今いった
勿論筋肉オナニー

191 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：04/05/07 03:24 ID:XpWtzy9k
２のうで最高
ぷーにぷに

195 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：04/05/07 03:25 ID:XpWtzy9k
きんにくＳＥＸ

198 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：04/05/07 03:26 ID:XpWtzy9k
女の子と夜の筋トレしたい
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
ID:XpWtzy9kよ、これがおまえのやりたいことか？

>>203
山本キッドって何ですか？

上島竜平コンボのガイドライン
http://that2.2ch.net/test/read.cgi/gline/1077016984/l50

おい！せっかくレスしたのに反応ないのかよ！

現在　174cm55kg　胸囲80cm　ウエスト64cm　腕（ぽこってなるとこ）25cm　太もも47cm

12月までの目標　　
胸囲90cm　腕（ぽこってなるとこ）40cm

あと座禅ジャンプの情報まだまだ求めております。

1 名前： アスリート名無しさん [sage] 投稿日： 03/05/08 18:55
家で出来て筋肉が付くメニューを下さい（道具は鉄アレイしか・・・
14歳で身長160cm、体重52kgでちょいとデブ気味です。
誰か哀れな漏れに筋トレメニューを下さい。



えらい伸びましたね

>>217
今まで全然伸びなかったものが急に伸びることはよくあることなんだ、このスレのように。
俺の体内に荒らしがやってきたんだろう。

筋肉を使ってこんなことができたっていうのないですかね･･･

ほら、胸ポケットに入れておいた筋肉のおかげで銃弾を防いだとか

座禅ジャンプ、今のところ毎日30分くらい練習してんだけどさ･･･テレビ見ながらね。
これぜんぜん高く飛べるようにならないわ。とりあえず足組んだまま立てひざになって、
そのままジャンプするとちょっとは高く飛べるんだけどね･･･
ほんとこのスレを毎日楽しみにしてる大勢の人に申し訳がないよ。ごめんなごめんな。

てすよ

最近気付いたけどオナニーした翌朝は朝立ちが激しい

くっっそぉーもっと乳首なめろよ俺は乳首がきもちいの！！

6月10日レポート発表なのに全然やってないよー。
持ち時間60分

やった！今日でオナ禁一週間です！！

ほほ

オナ禁1週間もたてば朝立ちしなくなってくるね。

ほほ？

引越しのときとか大掃除のとき、出てきたアルバムに見入って全然部屋の整理が進まなかったっていうのあるじゃん。
俺もうｵﾅﾆーすんのやめようってハードディスクの動画とか整理しようと思ったのよ。
で、いる動画といらない動画見分けるために一応見なきゃなんないから見てたらついつい勃起して抜いてしまった。

筋トレやって変わったこと
・洗髪時や朝起きたとき枕についてる抜け毛が増えた
・寝てるとき夢で刺激を受けたとき（性的なものではない）体にビクって電気が走るような
　感覚に襲われる
・常に乳首が立っている（戦闘民族というあだ名になった）
・告白してふられて気まずい関係になった

カレー食おうと思ってさレトルトのカレー買ってきたのよ。
で、鍋に湯沸かしてさ暖めて、もういいかなーってキッチン行ったら鍋に
詰め替え用のシャンプーが入ってた！！びっくり！！

糞スレ

┐（’~`；）┌ヤレヤレ　

何か質問とかないの？

ツインテールってブラウザのレビューでトリップ反映されないんだね。

明日レポート発表だよﾄﾞｷﾄﾞｷ

筋トレしとるのか

ちょっとさぼり気味。最近忙しくて･･･明日からはちゃんとやるよ！

おい！俺のＩＤクイズだぞ！

あれ？ＩＤ変わっちゃてる

レポート発表めっちゃすべったーー鬱鬱々鬱鬱々鬱鬱々

ぬるぽ

ガッ

こんな放置スレでもぬるぽには反応するんだな

はああバイト忙しい･･･

しまたー
このジーンズいいなあって思って買ったら全く同じのが家にあったよー

あんた大丈夫か

大丈夫だよ。全然変わりないよ。
うん、ちゃんとご飯食べてるって。

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

あｄｑ

おいおい止められてんじゃねえか

よし！今日から筋トレ始めるぞ！！
今度は絶対続けるんだ！！

俺にもメニュー作って
年齢27
身長182
体重69
スポーツは何もしてません。
体が細いので、あまり大きいようにも見れません。
腕立ては三十回くらいでへばります。

結構いいガタイしてんじゃないの？

>>253
何日ぐらい空けた？

うーん、3ヶ月くらいですかね･･･
最近何にもやってない。
こないだサッカー大会で開始1分でバテて、
これじゃ駄目だと再び始める決心をしたわけですよ。

いやちょっとパジャマっぽいかなっては思ったけどトップス選べば
大丈夫かなって思ったのよ。
でも駄目だね、これやっぱパジャマにしか見えないわ。

側宙やりたい。

(｀・ω・´)　

なんか言え

216 ：1 ◆mgnDzvZ1fc ：04/05/08 19:48 ID:+X4inv3D
現在　174cm55kg　胸囲80cm　ウエスト64cm　腕（ぽこってなるとこ）25cm　太もも47cm

12月までの目標　　
胸囲90cm　腕（ぽこってなるとこ）40cm←←ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あと座禅ジャンプの情報まだまだ求めております。

　

なになに？なに笑ってんの？

まだやってんのか

まだ何も始まってないぜ

はじめろよ

そろそろ

お、アク禁解除だ

彼氏いる子を好きに

サルベージ

筋トレメニューをあげても筋トレしなさそうな気がするのは漏れだけ？

ぐわし

まだあんのかこのスレ

恋の相談していい？

もうすぐクリスマスａｇｅ！

今日告白して振られてきました。今までその人に二回振られてるんですけどね。
そのときはやんわりと断られてたんだけど、今日はもうすごいはっきりと断られました。
こいつはっきり言わないとまた告白してくるな、とか思われたんでしょうね。
あーーつらい･･･駄目だ本当に。。

誰か哀れな漏れに筋トレメニューを･･･

暇だからこのスレ最初から見直してみたんだけど、
俺>>231で振られたって書いてる。これ二回目の告白だ。
そういやその後、後期の講義が始まるようになるまで気まずかったんだよ。
後期始まってまた徐々に話すようになった途端告白だからな。
ちょっと仲良くなったらすぐ告白じゃ痛いよな。

ってスレ違いですね･･･ｽﾏｿ

こう寒いと体動かすのが億劫ですね。
皆さんはどうやって筋トレへの意欲を高めていますか？

ちょっと気になったんだがこのスレって俺にしか見えてない？？

ＩＤがジュマンジだ

やっぱり･･･
ミステリーゾーンに迷い込んだよ･･･

この迷宮から救い出してくれるのは君だ
　　　　　　　　　　　↓

後72時間以内にレスつかなかったら自殺する

おらージム入会手続きしてきたぜ！！！！
もう口だけなんていわせねえよ！

tesu

もうすぐ春なんだなあ
ちょっと思うところがあってトリップ変更。

>>279
はぁ？
普通に暖房つけて部屋の中でしてるに決まってんだろ。

やっぱりトリップ戻したwww

>>288
ﾜﾛｽ

wwwっうえっうえｗｗｗｗ今日体力測定やったｗｗｗ
なんか自転車みたいなマシーンｗｗｗｗこぐﾜﾛｽｗｗ
途中心拍数上がりすぎて「測定をやめてください」って表示でたｗ
体力レベル7段階中1だったっうはｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｼｮﾎﾞｽｷﾞﾝｸﾞｗｗｗｗ

そのあと背筋鍛えて、あとトレッドミルもやった。
機械の名前はトレドミルだけ覚えた。あれ楽しいね。

あれ？家から帰ってきたら何でこんなに俺の偽者がいるんだ？？

>>292
ﾜﾗﾀｗあれ？じゃねえよ！
お前#kinnikuで入力してるだろ。#kinnnikuだぞ。

とりあえず今の状況。
身長175ｃｍ　体重59�s　体脂肪率17.8%

朝送ったメールの返事も返ってこねーし。
いつも俺からしか送らないからたまには放置プレイだって思って
一週間送らなかったら向こうからきやしない！俺が放置されてるじゃねえか。
もう怒った。メールで告るからな！！
もういきなり告る！まだ二人で遊んだの1回だけｗｗはやすぎｗｗ

誤爆った

今日はカウンセリングしてもらいました。
心肺機能80歳だってよ！俺まだ22歳だってのに･･･
うーん心配だ（心配と心肺をかけてる）

嬉しいよー。返事来た！！告白メール送ってから放置だったんで
もう振られたと思ってたんだけど、電源切りッぱだけだったらしい。
OKもらえたー。やったー！！

おっとこれは誤爆じゃないぜ。
ただのマルチポストだ。ふふ…どちらも迷惑な行為には違いないがな。
あまりに嬉しくてな。
てなわけでこれからは筋トレと恋の話を書き込んでいくつもり。（夜の筋トレとか）

「筋肉に恋して」

はじめからトレーニングと恋愛の両立をもくろんでいるところが甘い。
俺が思うに、お前にはトレーニングに対する精神的資質がない。
「死に物狂いでやらないと筋肉はつかない」　これは断言できる。

俺怒られてる…

　γ'⌒ヽ　 　 　 　.　　　 　　∧＿∧　　　　 　　　γ'⌒ヽ
　,i 　　　ii 　 　 ____　　　　　（　´∀｀）　　　　　 ___ i 　　　ii　　>自体がたくましくなると
　|　(0)　.|i===iuuσ======〃｀ヽ 〈=======iっuiヾ=))　 |i　　　　自分に自信がついてきてね
.　| 　 　 |i　.　ゝ 　 iγ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ/　ノ. | 　 　 |i
　 ゝ、__ﾉ　.　/　　 | ⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀|　ヽ、.ゝ、__ﾉ
　　　　　　　i　　　ﾘ　 ,　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　i　 　i
　　　　　　　i　　　　 ,,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ヽ　　 ﾘ
　　　　　　　 ｀ー´~　　　＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ　 .｀ー´
　　　　　　　　　　　　　　　 ）ゝ､__,+､_ｱﾉ
　　　　　　　　　　　 　.　　/==┬─┬〈
　　　　　　　　　　　　　　 |　　､| 　　|,　|
　　　　　　　　　　　　　　/ 　　:| 　　|:　|
　　　　　　　　　　　　　　ﾚ　　 :| 　　|　ﾘ
　　　　　　　　　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　　　　　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　　　　　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　　　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　　　　　　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　　　　　　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　　　　　　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　　　　　　　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

でも・・・こんなふうに怒られたのって小学生のとき以来かな･･･。
なんか、懐かしいな。。

とりあえず昨日やったメニューが、
・ラットマシン(バック）２４ｋｇ[１０・６・５]
・胸（機械の名前わからない）２４ｋｇ[１０・９・６]
・腹筋[３０・１０・１０]
・バイク９ｗ　２０分

１ヵ月後をみてろっての

ラットプル24kg・・・・　チェストプレス24kg・・・・


1ヵ月後って・・・・

誰でも最初からﾑｷﾑｷなわけじゃないぜ？

負荷が少ないかな？でもインストラクターの人は１セット１０回できる重さでって言ってたんだけど･･･

やってみたら本当はもっと重くても10回でできるんじゃね？

そうかな。つぎちょっと重めあげてみる。
でも俺ほんとにひ弱だ。探偵ファイルのトモくらいの体型。

十回なんて嘘だよ。五回にしな

>>305
誰でも最初からムキムキではない
だがお前はその体格で1ヵ月後に何を見せる気だ
断言してもいいが1年後でもお前は高校野球部の人より体格がよくなってない

>>310
厳しいこと言ってくれるじゃないの

煽りでもなんでもなく紛れもない事実

３００だけど。
すまん。言い過ぎた。

とにかく、飯を食え！あと、腹筋とかバイクは体重を増やすのに貢献しないので、無理にやらなくてもいい。
体重を増やすには脚だ！スクワットとレッグプレス吐くほどやれ！一ヶ月では変化はしないが、一年後には必ず変わってる！

>>307
今日1つ上の29ｋｇやってみたら3回しかできなくて当分は24ｋｇでやろうと思った

1ヵ月後には何キロできるかな。36ｋｇくらいできるかな。

>>313
さんくす！！
今一日おきにジムに通ってる。
イントラの人に言われたのは、最初は無理せずってことで4種目（脚、胸、背中、腹筋）
最近まで入院してたから体力なさすぎ。トレッドミル20分かけて３ｋｍ。

昨日の食事
朝：バナナ1本
昼：アボガド納豆、バナナ2本
夜：カツサンド、ピザポテト1袋

お菓子大好き。あとバナナを食べ過ぎる癖がある。
食生活も考えないと…

１４歳だったら体が完全に作られていないのであまり無茶な事はやらないほうがいい。
俺は､身長が151cmしかないが体重は４９ｋｇある。だが、デブじゃない。体脂肪率９％。
やせるたいならまず、あるくことからはじめろ

このスレ2年前のだぞ

>>316
もっと高たんぱく低脂肪なものを食べたほうがいいよ。

アミノ酸をとって筋肉を増やすべし

>>317
もう22歳です。

>>321
22歳にしてはラットプルの重量が軽すぎるような気がするが・・・
身長160cm、体重52kgってホント？

スレ最初から読んでないんだが
なんで2年前14歳で今22？

　 ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ　　　14歳から2年たったら16歳じゃないの？
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　 　　
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f 　　　　そんなふうに考えていた時期が
　　 〜''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!　　　　>>323にもありました

>>322
身長175ｃｍ　体重59�s　体脂肪率17.8% です。
中・高も文化部だったので運動するのすら久しぶりです。
大学のサッカーフェスティバルに出たときはホイッスル鳴ってちょっとダッシュしたらバテました。

なんだこいつ　

うはｗｗｗ

結局ここは>>1による釣りスレだったわけか・・・

違う違う！最初から読めって。
本当に筋肉つけようと思って頑張ってるんだって。

今日薬局で粉バーム20袋入り2300円で売ってた。
でも財布に800円しかはいってなかったからアミノバイタル5袋入り買った。
でも明日ジムの定休日だｏｒｚ

てか誤解があるみたいだから言っとくけど、
このスレの立て主の１は>>17で消えてる。
俺は>>104から。スレの再利用しただけだよ。
わざわざ立てても怒られそうだったから。

告白ｏｋもらってから1度も会ってない。
微妙に遠距離だし彼女看護婦だから生活リズム合わないのはわかってるんだけど、
やっぱ会いたいよー

まあ今は筋トレ頑張るか…

今日体重58.6kg　体脂肪率18.6%
体重減ったのに体脂肪増えてる。

アミノバイタルだのなんだのと、サプリを買う金があったら魚の缶詰でも買え。
その方が筋肉がつく。
結局「メシが体を作る」これはボディビルの真理のひとつだ。

今日鯖缶買って来たよ！
栄養成分表示されてないけど固形量150gで105円だったよ！

でも今日昼飯バイキングで食べすぎた。
バイキングってついつい食べ過ぎますね。

>>334
少し体重軽すぎない？
身長−110＝体重で平均的ぐらいなのに…

うーん、てか体脂肪18%あるんですよ。
で、ウエイトレス板見てて目に入ったんだけど、俺女性化乳房っぽい。
やせてんのに胸だけちょっと出て見苦しい。
筋トレ毎日やるのは良くないけど、有酸素運動は毎日やった方がいいのかな？

↑
ウエイトトレ板ね。

ワロタ

食事にも気を使おうと思って、今日スポーツ栄養バイブルって本買った。

スポーツをする男子大学生の基本メニュー
朝食：おにぎり3個、味噌汁1杯、厚揚げと野菜の味噌いため1人前、
　　　　卵豆腐1人前、オレンジ1個、牛乳200cc
昼食：冷やし中華1人前、五目ひじき小鉢1杯、ゆで卵1個、牛乳200cc
夕食：ご飯どんぶり1杯、味噌汁1杯、豚肉しょうが焼き1人前、
　　　　蒸しナスの薬味醤油掛け1皿、フルーツヨーグルト1人前

朝食べすぎじゃね？みんな朝からこんなに食べれるの？

食パンと卵２〜３個、野菜ジュースでも飲んどけ。
ジョジョに増やしてゆけばよい。

卵か･･･苦手なんだよね。アレルギーってわけじゃないんだけど。

妹と一緒にゲーセンいってパンチするマシーン勝負した。
妹が87k、俺が62k。さすがに情けない。

バックエクステンションのやり方がいまいちよくわからんな。
今日イントラの人におこられた。ちょっと反りすぎですよ！！って。
あほかおまえ俺のちんこはこんなもんじゃないぜ？

そうだね

低血圧の人いる？運動すれば直るのかな？
俺上が100切るくらいなんだけど血圧上げたいなーって思う。

>>1
そろそろ筋力上がってきた？

うーん、まだジム通い始めてから10日ほどですからね。
未だラットプル24kgですし。

↑唖然…

牛乳一日一リットル程度は飲んだほうが良い。っていうか絶対飲むべきだ。

下痢するんじゃないか？

何回かに分けたら大丈夫でしょ。俺は飲まなくてもいいと思うけど

じゃあ言うな

俺が言ったわけじゃないしｗ

それもそうだね‥

今日付き合って初めてデートしてきた。
･･･なんか振られると思う。やっぱり考えさせてって。
あーーこんなはずじゃなかったのに･･･
うはｗｗｗキスしてきたｗｗｗﾇﾒﾘｗ　とか書く予定だったんだ。
もちろんスレ違いを承知の上で。そんで煽られたら童貞必死だなって返そうと思ってた。
これ昨日のうちに考えてた。
でもだめ振られる。

↑元気だせや

だって4年半ぶりに彼女できたと思ったんだよ…
こんなんなら最初からｏｋしなけりゃ良いじゃんか。
・･ここで愚痴っても仕方ないですけど

まぁ振られても一途に待つ方法もあるぞ！
筋トレと同様地道に頑張ればいつか輝く日がくるべ！

>>358
なんかいいこと言ってんね。元気出す。ありがとう。
酒飲みまくったから汗流さんとなあ

振られたってのは激烈にトレのエネルギーになるぞ。
オレなら一人につき三年はもつね。
「ものすげーオスになって見返してやる！クレイグ・タイトスみたいになって見返してやるううぅぅっ」

今日はもやもやしてたのでいつもよりトレッドミル長めの45分。
たくさん汗かいてトレーニング終えて携帯を見るとメールが来てた。
「やっぱりごめんなさい。つきあえません」
どんだけ汗を流してもやっぱり涙は出るもんで…
確実に振られるだろうってわかっていたんだけどね。

ま、ここらでスレ内容に戻って。
今日の食事
朝：バナナ1本　豆乳1杯
昼：豆腐１丁　納豆１パック　野菜ジュース１杯
トレ後：きなこ牛乳
夕：鳥胸肉150g　納豆1パック

結構たんぱく質をとるようにしてるつもり。

朝と昼の間にもう一回、食事が欲しいところだな〜
魚肉ソーセージとかチーズぐらいでいいんだが

炭水化物が少ないのは何で？

ありがとう。魚肉ソーセージ大好きだ。明日から食べる！

>>363
うち炊飯器がないので自然と…

>>1
炭水化物も適度にとらないと筋肉つき難いよ。

>>365
おまいたけぽんじゃね？

炊飯器買ってきた！1人暮らしして2年間よく買わなかったものだ。

昨日45分走ったからか、ひざが痛い。時速8.5kmのゆるペースなのに。

昨日のメニュー
・ラットプル３４ｋｇ[１０・７・６]
・チェストプル２７．５ｋｇ[１０・９・６]
・レッグプレス６３kg[１０・１０・８]
・腹筋[８０・４２・４０]
・バックエクステンション[２５・２０・１５]
・トレッドミル３５分・５km

ジム通って半月。
初めの頃の>>303に比べるとちょっとだけど重量が増えてきた。
とりあえず当面の目標はラットプル５０ｋｇ、トレッドミル５kmを３０分以内。

>>369
レッグプレスが弱い気がする。次の日に筋肉痛になってる？

トレッドミルをトレの最後にやるのは、ボディビル的にはかなりまずい。筋肉が大きくならない。
ウエイトやったらプロテイン飲んで休んだほうがいいな。
「せっかくジムに来たんだから」って気持ちはわかるが無酸素と有酸素運動はわけるべきだ。

プロテインを間に飲めば有酸素やってもいい
というか筋トレ後に有酸素は効果が高い

クールダウンとか筋肉痛緩和みたいな意味はあるかもしれんが、
オレはそれやってて風邪ひいたから、あまりオススメしない。

風邪と有酸素は無関係だろ

>>374
筋トレ後トレッドミルでウォーキングやってたら、汗のかきすぎか
最後のほう猛烈な寒気を感じたことがあるなあ

＞風邪と有酸素は無関係だろ

お前、ガリ決定

トレッドミルは最初にやってます。書き方で見難かったですね。
というか今日朝起きたら左胸が痛い。
病院でレントゲン撮ったら左の肺付近に影があるそうで。
火曜日に肺専門の先生に診てもらうことになった。
せっかく重量あがってきたのにちょっとお休み。残念・・

>>370
筋肉痛じゃなくて膝間接がちょっと痛いです。
走るのも久しぶりなんでこれはトレッドミルが原因かなと思ってるんですが…

>>376
お前、デブ決定　ついでに無能

ガリは認めるんだな。
ちなみにオレはマッチョで、無能ではないが

説明できない限り無能

みんな僕のために争わないで…

>>382
あんたはすっこんでろ！

とりあえず筋トレして落ち着け

夜中だぞ

>>383-385
なんかこの流れが好きだ。

今朝起きたらそんなに肺が痛くない。寝る前はあんなに痛かったのに。
昨日もらった薬が効いたのかな。今日ジム行ける。よかったー。

今日ジムいけなかったよ。
これから飲み会あるし、明日ジムの定休日だから今日は汗流したかったけど。
明日病院もいかないかんな。また入院とかいやだな。

「ウエイトの後に有酸素やるのは効果的ぃ」
とか言ってる奴に無能呼ばわりされてるよオレｗ参ったなｗｗ
ガリって頭も悪いんだなｗそのうちヒマな時に完全論破してやるよ。マジで。

相当馬鹿だな こいつ
文体がそれを表してる

↑結局キミもガリなんでつね？

おい、どうした？入院か？

所詮雑魚だ

うい、退院した。
てか体重63kg。入院して太ってる。
25日には実家に帰るからさらに太りそう。

ﾃｽﾂ

病院好きだな〜‥藻前‥

好きじゃないよ。大学生協の保険でも半分程度しか戻ってこないし、
結構痛い。

暇だから２階から飛び降りて入院するか

デブが嫌ならジョギングしろ。俺も家トレのみで痩せられると思った
こともあったがやっぱ無理だった

今日から藻前のことを「入院ボーイ」と呼んでやる

まてまて、22年生きてきて入院したのは2回だぞ。
入院ボーイなんてまだまだ俺には重いよ。

今日実家に帰るためしばらくレスできません。
エグザスなんで向こうでもジム行くつもり。

>>1
そろそろ筋力アップしてきた？

>>1
そろそろ筋力アップしてきた？

>>1
そろそろ筋力アップしてきた？

>>1
そろそろ金玉アップしてきた？

>>1
そろそろ珍力あっぷしてきた？

>>1
そろそろ性欲アップしてきた？

>>1
そろそろ乳首アップしてきた？

ただいも。
引越し先でようやくネット開通。
いままでネットなしじゃ生きていけないって思ってたけど、ないならないで大丈夫だね。
最初は巡回先を回れなくてそわそわしてたけど、今じゃそんなこともないし。

で、筋トレは一応続いてる。でもあんまり筋肉付いてない気がする。

待ってたぜ、坊や。

引越し先ちょっと広めなのでダブルベッド買ってみた。
彼女いないけど枕二つ買った。

淋しいからジム行ってくる。

二泊三日で温泉行って来た。
1人でも楽しめたけど、仲良さそうなカップル見るとちょっと寂しくなった。

さてラットプル34kgからあがらないんだけどどうしたものか。
あと週2でトレッドミル25分くらい走ってるんだけど、外で走ると5分でばてる。

>>412
懸垂でもやったら

懸垂か、ジムやる場所ないんだよね。夜公園でも行こうかな。
高い鉄棒あるといいんだけど。

>>1
ラットプル以外の種目はどうよ？

トレ歴4ｶ月、腹筋クランチ1レップ20回が限界 ほぼ毎日やってるが回数が伸びないなぜだ？

毎日やってるからじゃない？

>>415
チェストプル37･5kg
レッグプレス83kg
二の腕16kg
ほかクランチやバックｴｸｽテンションやってる。

>>369に比べればちょっとはあがってるけどまだまだｼｮﾎﾞｽ。

食事に気を使おうと思ってるけど最近はお金がなくてリンゴとキムチばっか食べてる。
お肉食べたい。

>>418
レッグプレス83kgはちょっと軽すぎるかもね。
>>1の体重が60kgだとすると、10kgのダンベル2つ持ってスクワットしてるような
もんだと思うよ。ためしにレッグプレス83kgを20回目標でやってみなよ。
20回出来たらやはり軽すぎるから負荷を上げたほうがいいよ。

>>418
そりゃどう見ても食事が悪いだろ。
ってか今まで釣りって気付かなかった・・・orz

釣り？

>>421
え、違うの？

初代1と混同している希ガス

さ、胸肉調理するかな。

そろそろプロテイン導入しようかな。胃腸弱いからソイにしようかと。

今の段階じゃあ飲んでもあまり意味ないかもね

>>355
ここで振られた女。
「わかった。じゃあ友達でいようね」って俺が言って、向こうもうんって言って。
その翌日メアド換えられてた。
あの時は泣いたね。

あれからほぼ2ヶ月。
その子からメール来た。
「携帯換えてから番号教えるの忘れてた。ごめんね」
これ何？何考えてんの？素直に忘れてただけなのかな…？
筋トレばっかしてるからこういうのには疎いんだ。
なんて返せばいいかな。

タンクトップ着ると腕が太くなったのが実感できていい。

>>426
ヒマでやることないから、メールでもしてみた…
ってとこだろ。（オレもあまりにヒマだとやりそうになる）
はっきり言ってクソ女だな。

いまどきタンクトップは時代錯誤だと思われ

>>427
タンクトップよりもTシャツの方が実感できるだろ。
袖がすぐ破れるからな。
破れないにしても、突っ張るからつい袖をまくってしまう。

>>430
袖が破れるってんな馬鹿な。

時速10kmで10分走れるようになった。

コテハンが1じゃつまらんから、なんか名前つけれ

>>433
付けてくれ

>>434
きゃさ夫

>>434
小倉優子

>>434
だみあん

力こぶは結構でるようになったんだけど、すごい柔らかい。
ぷにぷに。これは脂肪なのか？

小倉優子で「ぷにぷに」が言いたいだけか。
小倉優子で「ぷにぷに」が言いたいだけか。
小倉優子で「ぷにぷに」が言いたいだけか。
小倉優子で「ぷにぷに」が言いたいだけか。

>>439
だってだみあんはないだろう。

まあな…

160センチ　52キロってデブなのか？普通だと思うけど

いるんだよなー私、太ってるっていうガリガリの馬鹿。

>>438
漏れのが採用されたっぽい?

>>443
こうなったらお前もコテハンつけろ

>>444
だみあん!!勇気ありますね

　　　　　　　　　　　　　　　　晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶
　　　　　　　　　　　　　　／晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　／　　　日昌晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　日昌晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶晶　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　｜｜　　　　　　　　　　　　　　　昌昌昌｜
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　　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　　　　　　　ゝ＿＿　ノ　　　　━┓ ┏　 ｜　　　┃　┃ 本名なんだけど？？
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＞小倉優子
ベンチプレスはやってないの？

>>447
うちのジムはマシンしかないんですよ。

やばい一週間ほどジム行ってない。いそがしい

今俺１７才なんだけど…今から筋トレしても筋肉つきますか？

おれも17歳。余裕でつきますよ、ってか何歳でも筋トレすれば筋肉はつく

17歳か。若いねぇ。うらやます

>>452
まだ筋トレしてるの？

優子ぉ

小倉ー
元気かー？

公園に懸垂やる遊具みたいなのがあったが低すぎて足がついちゃったよorz

うちのまわりはほんとにぶらさがるところがない

応援してます