【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその29【努力】

身長163センチ。40歳。
8ヶ月で、63キロ→53.5キロになった
体脂肪率は、33%→23%

目標体重は、57→55→52なので
あともう少し頑張る。
運動は最終手段にとってあるので、特にエクササイズはしてない。
全体的に食べる量減らして、晩ご飯は白ご飯をこれまでの半分くらいにした。
夜の間食やめた。
惰性でおやつ食べるのやめた。
本当に好きなおやつを昼間に食べてる。
なるべく歩くようにはしてる。

5年くらい前に夜ごはんの炭水化物抜きで8キロほど痩せたんだけど
すごくつらかった上に、食生活元に戻したらリバウンドしてしまった。
今は、少なくても大好きな白ごはんを食べられるのでそんなにつらくないかな。

あと、月のサイクルを把握して、溜め期は現状維持に努めて減らなくてもがまん。
どうしてもポテチ一気に食べたくなったら、減り期にする、とかしたらあんまりストレスないよ。

体重が増えてから体重計に乗るのが怖くて、今日久々に乗ったら全く減ってなかった

以前毎日測ってグラフにしていたら痩せたので、測ったほうがいいのは
わかってるんだけど

続けられない事はダメだよねやっぱり…
今日20分踊ってみたけどこれを一生続けられる気がしない

うん、続けることって重要。
自分、3年ほど前にジムに入って、
最初はマメに体重だの体脂肪だの計測してたけど全然減らないから計るのやめちゃって、
でも入会金もったいないからとりあえず週1〜2回のペースでゆる〜く通うのだけは続けてた。
で、こないだ久々に計測したら、入会時より5kg痩せてたもの。
ジム通い以外の日常生活・食生活なんかは全然変わってないのに。
継続は力なりってよく言ったもんだわ、真理だわマジで。

続けやすいものに出会えればいいんだけど。
生活習慣の一部にできればリバウンドはしないらしいけど。
基本的に食べるのが好きだから和食中心にするしかない。
適度な運動は死ぬまで一生続けなければいけないと観念してる。
ラジオ体操が続けやすいかな。

お酒大好きだけど、ダイエットの時だけ禁酒、飲むと戻る自分は
ベスト体重維持するには一生禁酒するしかないんだな。
スリムでいて洋服きれいに着こなしたいけど、そこまで禁欲になれない。

蒸留酒にしてもだめかな？

友近、やっぱりいくら痩せても顔でかいし足短いし
昭和な体型だなあとつくづく思う。
自分もなんだけどね・・・。

>>954
20分踊ってみた←ごめん、ツボったw
ちなみに何を踊ったの？体動かすのが一番だよね。

５月から10キロ痩せたよ。
毎日一万歩を仕事で歩いてます。

　緑茶ガブガブ毎日水がわりは痩せる！

>>952の内容でそこまで痩せるって心底羨ましい。
運動はしてなくてもシャキ奥で毎日雑巾掛けとかしてるのかな…。

私も>>952くらいの感じプラス運動を続けて順調に減り続けてます。
自然に生活に溶け込んでる感じでストレスが少ないのがいいのかも。
運動は以前はイヤだけど仕方なくやってたけど、今は運動するのが
気持ちいい。

ダイエットをたまにくるイベント事にしちゃうから続かないんだ、とどこかで読んだのと
痩せたいなーじゃなくて「痩せる」と決めてからの決意は固かったなあ。

>>960
7ミニッツ・ダンスダイエット~全身の引き締め「ボディ シェイプ」編
というやつです。7分とタイトルにあるけど通してやると20分なの。
アバの曲なので中年にとって楽しいは楽しいのですが

>>937
ビリー＋ショコ20分以上＋腹筋＋ストレッチ＋家事30分以上のセットをできる日は毎日
出勤前だったり帰ってきてからだったり時間はバラバラ
食事は好きなものを食べていたけど、良く噛んで腹八分目を心がけていた
おやつも毎日食べてた
半年で10kg落ちたところであんまり運動しなくなった

その後は毎朝ストレッチして思い出したときにショコや腹筋するくらい
食事も変らずだったけど月1kgくらいのペースで少しずつ痩せている

運動でストレス発散して好きなもの食べてたせいか、全然辛くなかった
今は体重よりボディーラインを改善したい
またビリー再開するかな

TRFのダンササイズ買おうか迷ってるんだけど試した方いらっしゃいますか？
値段が値段だから（返品できるらしいが面倒くさそう）勇気がいるので。
テレビで見た限りでは楽しそうなんだけど続けられるかどうかが問題ですよね。
使った方いたら感想聞きたいです。

>>967
何度も話題出てるよ。スレ内を検索するが吉。
>>921で専スレの案内もある。

あすけん始めてみた
思ったよりも食事が細かくつけられるので納得できる
自分の作った料理の材料を入力したらカロリー出してくれるので便利

>>959
それだ！
がんばって痩せてもあんなかっこ悪いんだって、モチベーション上がらない

半年ぶりの50キロ台ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
（でも59.8とかだけどｗ）
この調子であと5キロは落としたいぜ…

>>970
でもブタのままだったらもっとかっこ悪いんだよ

流れ読まずに…
サボってるから体重計もなかなか乗らなかったんだけど…今日は計る気になって『増えてるやろうな』で計ってみたら体重は最高のタイで体脂肪率は新記録!!太り期なのに。何で??特に体脂肪!!
ダイエットは裏切らない。裏切るのはいつも自分から…

昭和体型でも今の自分よりは全然かっこいいから私も痩せたいな。
いくらダイエットしても自分は頭の形が悪いからモデルとは違うと
痩せた友人も言ってたけど街なかで見てる分には十分ステキで憧れるな。
私と写真に収まるとモデルさんみたいだしｗ

若いころ、うんとダイエット頑張って鏡の前に立って
自分の足がいかに短いか理解して驚愕したなー
肉にばっかり目が行ってて、痩せれば綺麗になれると思ってた。
しかし今となっては、あのころの体重になれるならそれ以上の望みはないよ

奥様方、こんにちは。
元々デブ妊婦だったが、妊娠中に子どもの病気が分かって、手術に有利にするため食べまくったら激太りしますた。
その後も入院の付き添いで外食弁当三昧で激増。
160ｾﾝﾁ 96kgになった…。もう30代半ばだし、これで痩せなかったらマジヤバいと思う。
このスレを励みにこれから頑張りたいッス！

>>975
貴女は私ですか！
そりゃまぁ、手足が短くて、首も短くて、顔がでかいのは生まれ変わりでもしなきゃ治らないケドさ、
巨デブの短手足、短首、巨顔よりは、小デブのそれのほうが髪の毛一本ぐらいはマシだと思って頑張ってるよ。

なぜ「小デブのそれ」と目標が低いんだぜw
「標準のそれ」のほうがずーーーっとマシだ。がんがろう！

ここの奥さまの書き込みみて「もうデブのまんまでいーやw」と諦めてた自分を戒めることができそう！さっそくビリー隊長んとこに一年ぶりに入隊してきた！一年前にできてたりしたとこが続けられなくてワロタ…ワロタ…orzけど頑張る！

やはり痩せたい、スタイルいい友人はお茶しても砂糖ミルク使わないし、
ケーキも頼まない、あの忍耐力がない私は
頑張ってウォーキング始めた。
目標はマイナス4キロを年内だ！
夕飯の炭水化物抜きはなぜかできるのが不思議

>>978
あああ…そうだね、！最近BMI20前後で停滞気味で
「ちょっと前まで巨デブだったんだから、小デブになっただけでも大分マシ」って思い始めちゃっていたんだよ。
頑張ってココまで来たんだから、最初の目標どおりに美容体重まで頑張るよ
「美容体重のソレのほうが何十倍もマシ」だからね！！
ありがとう！！

>>970
おっと、一応私はすでに痩せてるからね！
ただいくら痩せてもスタイルいいのとは違うんだよねえ・・・って自虐。
デブ時代の自分よりはあきらかにスタイルいいけどあくまでも自分比って
だけなのがなんかせつねーーって感じです。

身長と体重だけでいったらそうでもないが
とにかく寸胴。
胸ないくせに、クビレないからみっともない。

大胸筋トレとウエストシェイプに励む日々。
胸ある奥様方がうらやましい〜

162ｃｍ、50ｋｇでずっと停滞していた私の体重。
バレビュ、カーヴィー、ダンスエキササイズと頑張って
炭水化物一日一食を心がけ、後はキュウリ、リンゴ、スイカ、ところてんなどで紛らわせていたら
みぞおちが焼けるように痛くなって、冷や汗が出てくる程の痛みに襲われた。
きっとかき氷とか食べすぎたんだわ･･･と思い、痛くなると牛乳飲んだり、
白湯飲んだりしてごまかしてそんなこんなで３週間も我慢しただろうか
でもとうとう我慢できなくなって医者に行ったら「低たんぱく症みたいなものですね。
不規則な食事によって、空腹に胃液シャワー浴び続け胃が痛んじゃったんだと。
３ｋｇは痩せましたよ。ええ。
だが、顔はゲッソリ、法令線クッキリのやつれ顔は見られないレベル･･･orz
きのうからなんとか食べられるようになって、フツーに食べてたら
もう今日は体重戻ってる！
それはそれでまたorz･･･
奥様方も無理なダイエットは気をつけてね。
胃が荒れる元よ！

つか、いい大人が何でそんな極端なｱﾎなことするかねぇ…
ところで、>>980スレ立てよろ

炭水化物１日一食とは言いながらも食べてたからねえ･･･。
まさか胃液が常にチョロチョロ出てるものだとは思わなかったわ。
おカネも大事だけど
タンパク質も大事だよ〜

ここ見て、御無沙汰だったビリー隊長を召喚しました。

ビリーやる前にはちゃんとストレッチしないといけないということも忘れていた…

>>984
酢とか飲んだら効きそうね
ありがと

半昼夜逆転を直したくて、朝に起きて三食食べて、時間や量に気を付けて間食しつつ、ウォーキングしたり、生活改善始めた。

痩せるどころか太ってきた…ムダ食いじゃなくて空腹感には正直で良いかと思ってきたけど、甘いかな？

すいません、スレ立てどなたかお願いします。

パソコンフリーズ、調子最悪ごめんなさい

次スレ

【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその30【努力】
http://ikura.2ch.net/ms/index.html#2

【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその30【努力】
すいません、間違えました。次スレはこっちです
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1347892058/l50

頑張って5Kg落としたのに会う人誰もなんも言ってくんない。54Kgが49になっても見た目かわんないのかな

5キロって大きいと思うけどねえ
993身長高いのかな？
頑張ったね。

>>992 乙です

>>993
体重に見た目が追いつくのは3ヶ月後。
だから大丈夫。頑張れ。

>>986
？炭水化物を食べてなくても胃液は出ますよね
あとタンパク質が大事だって知らない人はいないと思う…

>>993
5キロって相当大変だよね！
何ヶ月かけましたか？
あとどんなことしたか教えてくださると嬉しいです

>>993
私も、４キロ、５キロあたりではほとんど言ってもらえなかった。
６キロ超えてから「痩せた？」って言われるようになったな。
元が６３→５８だから比較にならないけど・・・

1000なら皆ダイエット成功！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。