■■■今夜何にする？（ﾟдﾟ）ｳﾏｰPart134■■■

今夜の献立を考えて書くスレです。
他の人の献立参考になります。ありがとう。

次スレは>>970を踏んだ人が立ててください。
もし無理ならお願いして下さい。

前スレ
■■■今夜何にする？（ﾟдﾟ）ｳﾏｰPart133■■■
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1337346161/l50

♪ ∧＿∧　　 ∧＿∧
⊂(´･ω･`) ⊂(´･ω･`)
　/　　　ﾉ⊃　/　　　ﾉ⊃♪ 　>>1　おつおつ
　し―-J　　　し―-J

いちおつ

鍋にしたいわ寒い

>>1もつ

ズッキーニ炒飯
ズッキーニとトマトのチーズがけ
レタスと卵のふわふわみそ汁

おばけズッキーニをいただいた＆しなびかけたレタス消費に。

　,､,､,　　　　　　　　　 ,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　 　／i
;'`,ﾞ、.' '､　　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
'; ､' ; ,´;｀'.,　　　　　 '､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..; ,'ﾞ ￣ ￣
　'; ､' ; ,´;｀'.　　 　　　　　　　　　　　　 ;'`,ﾞ、.'､｀　　　　　　 　 これは>>1乙じゃなくて
　´' .; ' ; '､'.　　　　　　　　　　　　､'; ､' ´;｀'.,　　　　　　　　　　衣がくっついちゃっただけなんだから
　　' .; ' ; '､'.　　　　　　　　　　､;｀;' .; ' ; '､'.｀　　　　　　　　　　変な勘違いしないでよね！
　　　'; ､ ' ,'　　　　　　　　　　'; ; , ' ,'｀
　　　'; ､ ' ,'　　　　　　　,｀;'.,´; '
　　　 '.,´; '　　　　　　　'. ; ',´; '､,､,､､..,_　　　　　 　／i
　 　 　ｌ !ｊ　　　　　　;'｀;、､:、. .;:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　 　/ルゝ　　　　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ ￣ ￣

-某国政府著「民間防衛」より転載-
某国元首：費用のかからない方法で敵(国)を滅ぼすことができる。
魅力でひきつける宣伝は効果的な武器だ。我々の意図を美しい装飾で包み隠そう。
文化は立派な隠れ蓑になる。音楽・芸術・旅行などの口実で仲間をつくり、一方的な文化交流をしよう。
彼らは徐々に罠にはまっていく。

韓流等の捏造ブームの正体
ヨン様ファン？
もちろん在日ババアの動員です。
テレビは愚民の思考を止めるために存在し、そのためにテレビ業界が役人、政治家により手厚く保護されていることを忘れないでください。

>>1乙！

ラタトゥイユ
鶏肉のソテー
茹で卵とジャガイモのサラダ
パン

>>1乙


たまご、大根、こんにゃくの味噌おでん

甘だれ焼きそば
黒豆

何もおもいつかない…

>>8


余りにもなので、レンコンきんぴら、トマトサラダ追加

1乙
ネギトロ丼
宗八かれい干物焼き
北海しまえびのサラダ
天然ぶり、甘エビ、真いかの刺身
肉じゃが
しじみ汁
アメリカンチェリーのパイ
生ハムとメロンのサラダ

>>1乙です！
鰯の梅煮 紫蘇千切りのせ
韮と人参のチヂミ
茄子のポン酢炒め 紫蘇をまぶす
万願寺唐辛子の焼き浸し
ゴーヤのお漬物
布海苔、豆腐、葱のお味噌汁
エゴマの葉の醤油漬け
麦ごはん

>1乙
もう気力が無いので
ジャージャーうどん
のみ

カレー(豚肉・玉ねぎ・じゃがいも・大根・ミニトマト)に
素揚げの茄子・ピーマン・しし唐添え
きゅうりとトマト
味噌汁

旦那が遅いから一人で汚食事。楽でいいわ。

海老のマヨネーズ炒め（白髪ねぎ、パプリカ赤・黄）
アサリの酒蒸し
胡瓜と人参とカニカマの中華和え、大葉乗っけ
蒸し茄子、オカカ乗っけ
ガリガリ君

ベーコンとチーズだけピザ
冷奴
トマトと紅茶豚とレタスのサラダ
ブロッコリーわさびめんつゆおかか和え
赤ワイン

焼き鮭＆大根おろし
ゴーヤ、人参、もやし、エノキ、豆腐炒め
お新香（白菜）
カブと葉、わかめの味噌汁
玄米

鯖寿司（お取り寄せ）
エビ、ウニ、ズッキーニ、ミニトマトのゼリー寄せ
ツルムラサキと豚肉のニンニク炒め

ハンバーグ
にんじんグラッセ、アスパラガス、ポテト
レタスとトマトサラダ
かぼちゃのポタージュ
ごはん

夫リクエストによるハンバーグ定食。

手作りピッツァ(マルゲリータ、きのこ)
バーニャカウダ(胡瓜、人参、オクラ、蕪)
ルコラ、サニーレタス、紫玉葱、オリーブのサラダ
サラダモロカン
ミニトマトの豚肉巻 クスクス添え

追加
ゴーヤとコーンのかき揚げ
赤白ワイン

>>1さん、(｡･ω･)ﾉｵﾂ�i♪

豚汁(豚肉・じゃが芋・人参・白菜・椎茸・長葱・牛蒡・大根・豆腐・蒟蒻)
ポテトサラダ(ハム・胡瓜・人参)＋レタス・プチトマト
じゃが芋と豚バラ肉の甘辛煮
オクラのかつお節和え
みぶな漬け
西瓜
ビール・焼酎

じゃが芋を尋常じゃない量頂いた

ほうれん草のドライカレー
アボカドと海老のサラダ
トマトシチュー
マンゴータルト

白菜＆ツナのうま煮
ひじきサラダ（インゲン、人参、牛蒡、蓮根）・水菜トマト添え
オムライス
カブの豆乳スープ

石垣牛のステーキ
付け合せになす、かぼちゃ、枝豆、トマト
もずくのスープ
パイナップル

石垣＆離島で買ってきた食材でいただきます！！

エビとアボカドとトマトソースの冷たいカッペリーニ
茹で玉子とアスパラのアンチョビソース
ジャガイモ豆乳グラタン
バゲット
ワイン
チョコレートアイス

ホッケ焼き
トマトとアボカドのサラダ
味噌汁（玉葱、じゃがいも、小ネギ、落とし卵）
納豆
玄米
アルフォート

鶏ももソテー
ナスとシシトウ焼き浸し
カニ玉
きゅうりとトマトサラダ
豆腐とわかめの味噌汁(カニ出汁)

つけ麺
お酢入、さっぱり風味。

今日は昼飯が遅かったのでこれだけ。

そうめん。

でもそうめんだけじゃ物足りないけど、合う付け合わせが思い浮かばない

大葉と茗荷たっぷりの素麺
茄子とオクラの素揚げ
人参の和風ポタージュ

夏野菜たっぷりのドライカレー
シーザーサラダ
キノコのマリネ
ビシソワーズ

茹で玉子と豚角煮
烏賊刺し
もろきゅう
モズク酢
梅味噌トマト
玄米
ビール、泡盛

涼しいからこころおきなく煮込み料理がつくれるー

肉じゃが（残り物）
焼きアスパラ＆半熟卵（トマト添え）
カブと葉、わかめの酢の物
なめこ赤出汁
玄米

カニチラシ
甘エビ、スルメイカ、本マグロ刺身
天ぷらえび、しそ、かぼちゃ、かき揚げ、なすのはさみ揚げ
ぶり大根残り物
いかのワタ炒め
すいか
エビス
レタスきゅうりトマトのサラダ

鶏手羽元のタンドリーチキン
サラダ（レタス、コーン、トマト、セロリ）
ご飯（白米）
カレー（昨日の残り）

ハヤシライス
サラダ（トマト・アボカド）
桃

とり唐揚げ
千切りキャベツ・トマト
蒸しナス

誰か代わりに揚げてくれぃ

トウモロコシ
ゴーヤチャンプルー
ツルムラサキと豚肉のニンニク炒め
ビシソワーズ

近所の中華屋の餃子
同じくレバニラ
刺身
ごはん
中華スープ

豚汁←二日目
ジャーマンポテト(じゃが芋・玉葱・ウィンナー)
明太子とじゃが芋のマヨ和え＋レタス・胡瓜・プチトマト
ホタテ缶と胡瓜の酢の物
キムチ・豆もやしのナムル
メロン←頂き物
ビール・焼酎

クリームシチュー
バゲットサンド(きゅうり・トマト・ハム・ゆで卵)

ほっともっとの
ステーキ弁当(旦那)
海苔弁当(私)
カツ丼(娘)

昨日の余りの茄子の煮浸し
豆腐サラダ
グレープフルーツ

今日はのんびりまったりした。

なすのパン粉あげ
タニタレシピのタンドリー風チキン
ときゅうりとキャベツ添え
ごはん

皆さんの食費が気になります…

（旦那）
チャプチェ
豆腐の味噌汁
五穀米ごはん
ビール２本

私ダイエット中なので
大根と水菜のサラダ（ノンオイルドレッシング青しそ）

献立決めたから帰宅前の電話があるまで
まったり〜

チキンカレー
サラダ
杏仁豆腐

カレーもデザートも仕込み済で楽ちん

夏野菜のチーズ焼き（ミートソースの残りで）
あさりとエリンギの酒蒸し
大根と油揚げの味噌汁
抹茶寒天

玉葱と薄揚げと葱の味噌汁
サバの煮付け＋しし唐
焼き薄揚げ＋大根おろし・葱
ポテトサラダ←残り物
牛蒡と竹輪と人参の金平
胡瓜と茄子の浅漬け
雑穀米ご飯

グラタン
大根サラダ（大根、きゅうり、とまと）をポン酢で
ヨーグルトに桃のコンポートを乗っけたの

豚ひきでつくるハンバーグ
にんじんしりしり（初挑戦）
大根味噌汁
きゅうり浅漬け
枝豆
焼きピーマン

玉ねぎと牛肉のけったん
ラタトゥイユ
トマトとモッツァレラのカプレーゼ

謎の組み合わせ・・・

>>51
玉ねぎと牛肉のせっけんに見えた

ちょっとせっけんモコモコしてくる…

鯵フライ（千切りキャベツ、レタス、トマト）
切り昆布の五目煮
ほうれん草胡麻和え
味噌汁＆ご飯
桃（頂き物）

冷やしうどん(牛肉、おろし、きゅうり、ねぎ)
はんぺんのバター焼き
おいなりさん

今日はこんだけ

白身魚のカレー衣ソテー
きんぴらごぼう
サラダ(ほうれん草､しめじ､ベーコン､レタス)
キムチ納豆冷や奴
デラウェア

ハンバーグ（鳥挽肉、紫蘇、ひじき、豆腐、干し椎茸）
ズッキーニのソテー
豆腐とえのきの味噌汁
チキンナゲット
玄米
サラダ（トマト、アボカド、ツナ、玉葱）
桃

鶏挽きと豆腐の肉団子の紫蘇包み（具は人参、生姜、玉葱）
ナスと玉葱の味噌汁
芋茎のきんぴら
キュウリとナスの浅漬け

クロワッサン
カニクリーミーコロッケ
ビーフシチュー
かぼちゃのポタージュ
なすのミートローフ
オレンジのムース

冷やし中華
(具はロースハム、きゅうり、ミニトマト)
枝豆とつみれの茶碗蒸し

暑いから品数多く作れません…
みなさんすごいわ

豚キムチ(玉葱、韮)をエゴマの葉で巻いて食べる
オクラ、茄子、トマト、紫蘇のポン酢和え
豆腐の葱味噌焼き
胡瓜の辛子漬け
小松菜、薄揚げのお味噌汁
麦ごはん

スペアリブ
ビシソワーズ
もやしとキュウリの梅肉和え
小松菜の煮浸し
根菜の煮物
ご飯

豚ニンニク焼き
冷奴
きゅうりとトマト
わかめとネギの味噌汁
杏仁豆腐

ワンプレートに
・てりやきソースハンバーグ
・目玉焼き
・トマトスライス
・下地にレタス
・ご飯

なんかハンバーグが緩いｼｮﾎﾞﾝ

イカとこんにゃくの味噌炒め
小松菜ナムル
塩豚茹でたのの残り
冷奴
枝豆

茄子・アーモンドのトマトバジルパスタ
オニオンスープ
トマトとチーズのサラダ

トマトの美味しい季節がやってまいりました！

茄子・きのこ・鳥団子のオイスターあんかけ
3色ピーマン・ジャガイモの塩炒め
モヤシ・ワカメのナムル
ごはん
ニラ玉スープ
アンズシャーベット

親子丼
山芋千切り
胡瓜とワカメの酢の物
冬瓜の冷たい味噌汁

レバニラ
なっとうの巾着焼き
じゃがいもの味噌汁
ごはん

夏バテ防止メニュー

豚肉の生姜焼き
含め煮（小松菜、ジャコ、人参、油揚）
アボカドサラダ（昨日の残り）
味噌汁（ナメコ、小松菜、紫蘇）
ご飯
デザートにケーキ

マグロの漬け丼＋山芋・海苔・温泉玉子・葱・ワサビ
玉葱と薄揚げとワカメと葱の味噌汁
ワカメと胡瓜としらすの酢の物
ブロッコリーとツナのマヨ和え＋レタス・プチトマト・胡瓜
茄子の浅漬け

あかの煮付け
なすときゅうりの炒め物
大根とえのきのお味噌汁
玄米ごはん
納豆
デザートにアイスクリーム

暑いよ…作る気しない…

秋刀魚塩焼き（大根おろし）
韮、もやしの玉子あんかけ
玉葱トマト
なめこ、葱、豆腐の味噌汁
玄米
頂き物の果物＆ヨーグルト

しめじと春雨と高野豆腐の含め煮
ナスとピーマンの豚味噌炒め
バニラアイス

バニラアイスとかなんで手作りした…
買えよ…暑かったよ…

冷しゃぶ
ちくわとキュウリの梅ダレ和え
油揚げとキノコの味噌汁
めかぶ
デザートにスイカ

朝ケンカしたので簡単に

うな丼
しじみの味噌汁
きゅうり(もろみで)
冷やしトマト
赤玉ねぎとベビーリーフのサラダ

レンジで素麺作れるとか言うレンジでパスタの二番煎じの商品で
素麺二束作ったら3分の1がダマになって食べれたもんじゃないわ
明日商品の販売会社調べて電話してやる

鶏モモ肉のさっぱり煮（ニンジン・ゆで卵）
ズッキーニ・ジャガイモ・ベーコン炒め
トマトのサラダ

冷製うにクリームパスタ
トマトとレタスのサラダ

デザートはアイス

皆のご飯美味しそうでいいなぁ

うまそ〜

ご飯のお供は勿論キムチ！

鶏とオクラとナスのカレー
蕪の味噌汁
イワシのたたき（刺身）
冷や奴　with ネギとミョウガ
キュウリのもろみ味噌和え

韓国海苔さいこーｱｲｺﾞｰ♪

ﾁｮﾝは日本からでてけ

無職3号は死ね

豚しゃぶサラダ
さつまあげ
ナスの煮浸し
温泉玉子
ごはん
味噌汁（青梗菜・油揚げ）
シュークリーム

冷や汁＋麦飯
グリルで焼き鳥（鶏もも、葱、椎茸、シシトウ）
和風オムレツ
しらすおろし
発泡酒

鶏から揚げ（塩麹風味）
トマトサラダ
枝豆
茄子煮物
そうめん汁

麻婆豆腐
小松菜と薄揚げの煮浸し
サラダ（大根、玉葱、人参、ツナ、レタス、トマト）
スープ（玉子、わかめ、エノキ）
玄米＆オクラ納豆

盛岡じゃじゃ麺
万願寺唐辛子の焼きびたし
えのきの味噌汁
冷やしトマト

シソ餃子
きんぴら牛蒡
茶わん蒸し
ご飯
大根の味噌汁

チキンカツカレー
ツナサラダ
いちごヨーグルト（市販）

毎週水曜は手抜きデー。

チキン竜田
なめこと豆腐の味噌汁

野菜ないけど買い出しにも行けない…
まぁ、いいか＼(^o^)／

茄子入りしょうが焼き
冷やしトマト
きゅうりとタコの酢の物
カボチャサラダ
水なすの糠漬け
すいか

豚肉の野菜炒め春雨入り
卵焼き
なめこ味噌汁
大根の漬物
ケーキ

今日は(も)手抜き

ミートソースと茹で卵のドリア
トマトと青紫蘇のサラダ
コンソメスープ（玉葱・豆）
プレーンヨーグルト・桃のコンポート添え

一人飯。

カレー（豚肉、人参、玉葱、茄子、しめじ、エリンギ）ゆで卵添え
トマトとアボカドのサラダ（昨日の残り）
ワカメスープ（インスタント

カレーピラフ、エビフライ、豆腐の中学校あんかけ。
そろそろ夏バテしそうだから今夜はガッツリ食べる。

>>97
>豆腐の中学校あんかけ。
中華、だよねｗ

鶏肉の味噌漬けと野菜炒め丼
きゅうりとトマトサラダ
卵豆腐
もずく酢

旦那が塩分控えてて、汁物なし。
献立が考えにくいよ。

かき揚げおろし蕎麦
生姜ご飯
牛肉・ネギ・ピーマンの醤油麹炒め
だし巻き玉子
キュウリとミョウガの梅酢和え
桃

とりのてりやきチキン
こんにゃくと厚揚げの煮物
春雨のサラダ

うどん(葱、おぼろ昆布、梅干し)
鯖の有馬煮 万願寺唐辛子
ほうれん草としめじの玉子とじ
トマト

家人が体調不良だが…これで大丈夫かなぁ。

大根と手羽元、蒟蒻、ゆで卵の甘辛煮
人参しりしり（ツナ、卵）
きゅうりとちくわのぽん酢和え
豆腐、玉葱、わかめの味噌汁

カレーライス

暑くてやる気がでない…

ピーマンの肉詰め
レタスと卵のコンソメスープ

なんでみんなそんなに頑張ってらっしゃるの…。
暑くて火なんか使いたくないけど作れる物なんて限られてくるorz

ハンバーグ
付け合せ：ラタトゥイユ、、きのこソテー、焼きオクラ
サラダ（レタス、スナップエンドウ、ラディッシュ、プチトマト、ブロッコリー、人参、コーン）
ヴィシソワース

またハンバーグをパサつかせてしまった
牛脂も入れたのに…（´・ω:;.:...

肉じゃが
シメジとベーコンの豆板醤炒め
ほうれん草のおひたし
きんぴらゴボウ
ナメコの味噌汁

唐揚げ
焼きなす
蒸しエビのサラダ
キュウリの糠漬け
もずく酢
ワカメとはんぺんのお吸い物
ごはん

鯛めし
鶏の照り焼き
米なすの田楽、ししとう添え
イカのぬた
茗荷入りかき玉汁
お漬物（大根、人参）

簡単でいい！　
と思って鉄板焼きをやりましたが、暑くて大後悔。
汗かきながらの夕飯。

でも、食後の桃が美味しかった。

わかめとネギの味噌汁
ナスとシシトウみそ炒め
塩麹漬け鮭焼き
きゅうりとトマト
ほうれん草と卵炒め
薄切り豚肉を重ねたトンカツ風揚げ焼き

ぶりの塩焼き、大根おろし
ほうれん草のお浸し
冷やしトマト
茄子と茗荷の味噌汁

ぶりって冬の魚だと思ってたんだけど、夏でもあるのね。
養殖じゃなくて天然だよ。

餃子
春雨サラダ
ザーサイときゅうりのせた中華風冷奴
中華スープ
旦那はビール、私はごはん

鳥ムネ肉・アスパラのチーズ焼き
グリーンサラダ
ヴィシソワーズ
ごはん
バニラアイスクリーム

今夜はアイスクリームメーカー初使用。楽しみ〜♪

焼き鳥 モモ
キムチ冷や奴
キャベツの味噌汁

ごーやちゃんぷる
レンジ蒸し茄子
白イカ刺身
キュウリ浅漬け
豆腐の味噌汁

冬瓜と豚バラ（塊）と生姜のスープ煮
時鮭の塩焼き
しらすおろし
ピーマンとミョウガと鰹節の和え物
サラダ（レタス、トマト）
味噌汁（もずく、とろろ昆布、わかめ、豆腐）

豆乳とシーフードのリゾット
魚肉ソーセージ入りポテトサラダ
フローズンメロン

今晩も一人飯。

豚しゃぶ
カイワレ入りねぎスープ
サラダ(トマト、キュウリ、レタス)
チーズ入り卵焼き

牛肉とエリンギのバター醤油ソテー
サラダ（レタス、胡瓜、プチトマト、南瓜、コーン）
枝豆豆腐

やる気なく手抜き…

蒸し野菜
五目ひじき煮（残り物）
ほうれん草、キノコ、ベーコンソテー（夫のみ）
お吸い物
自家製巻き寿司（娘のリクエスト）

玄米ごはん
おかひじきの吸い物
茄子のピリ辛炊き(冷蔵庫で冷やしている)
肉じゃが
トマトジュレの生野菜サラダ。

もう冷蔵庫に用意済み。
おかひじきを戻して、出汁を合わせたらいいだけで、楽勝だ!!
５時から家事頑張った自分にＧＪ！

素麺
天ぷら
茄子、イカ、ちくわ、ホタテのかき揚げ
大根おろし
桃


今週は旦那が夜勤だから
早めに夕食とお風呂の準備

餃子
冷奴
キュウリの糠漬
レタスとトマトのサラダ
玉ねぎとナスの味噌汁

エビフライ、キャベツ、ミニトマト
まいたけと豆腐の味噌汁
ほうれん草のお浸し
とろろ汁

鰯のトマトソース焼き ルコラ添え
ピーマンのマッシュポテト詰め焼き
胡瓜と竹輪の塩昆布和え
水菜、トマト、玉葱、蓮根、ベーコンのサラダ
豆腐、トマト、コリアンダーのスープ
麦ごはん

>>123
素麺と天ぷら、大変じゃないですか？
以前その組み合わせを料理した時、暑いわ同時に仕上げるのが大変だわで
二度とするか！と自分に憤った記憶がある。
段取りが下手なんだろうな。

鶏のからあげ
甘エビおつくり
もやしナムル
小松菜と油揚げの煮物
枝豆
冷奴ニラ醤油
キュウリゆかり和え

夏野菜のカレー
水菜とトマトのサラダ

鮭のムニエルサワークリームディルソース
付け合せ：蒸しキャベツ、いんげんソテー、ラタトゥイユ
サラダ（昨夜と内容同＋水菜と胡瓜）
ヴィシソワース（昨夜の残り）
雑穀パン、胡桃といちじくのパン
桃と自作チーズケーキ

ひれかつ(キャベツ、トマト)
オクラ塩こぶ和え
なすとしいたけの焼き浸し(大根おろし)
小玉すいか

和風ハンバーグ(大根おろし鬼盛)
サーモンマリネ
味噌汁(わかめと厚揚げ)
ご飯
でんすけすいか

きのこの醤油パスタ
オリーブ油と味の素ふったﾚﾝﾁﾝ茄子
キャベツと紫玉葱のサラダ
残り物野菜のコンソメスープ

もこみちになりきってオリーブ油ふんだんに使ったw
私も週末はスイカ食べよう

鰻丼
キュウリ・ミニトマト・メカブの酢の物
卯の花
シジミ味噌汁
ドラゴンフルーツ

ダンナは帰宅が遅くなるかもしれないが
もはや鰻以外は思いつかない、ので決行

□昨日
ざるうどん
天ぷら(エビ、キス、かぼちゃ)
金目鯛の刺身

□今日
カレーライス
サラダ

豚バラとエリンギと長芋の炒め物
キュウリ塩麹漬け
かぼちゃの煮物
お味噌汁
ごはん

うな丼
鶏手羽のグリル（焼き野菜と一緒に）
もずくスープ
マンゴー

ビンナガマグロ刺身
鰻ひつまぶし
出し巻き卵＆大根おろし
胡瓜シラスワカメの酢の物
桃

鰻高いので１尾だけ買ってひつまぶし

鯖の塩麹焼き　生姜はさみ
満願寺唐辛子の焼き浸し
海老のはさみ揚げ（冷食）
ジャガイモの味噌汁
自家製キュウリのＱちゃん

えびピラフ
ミネストローネ
ミートボール

えびピラフのスープの濃度は、飲んでみてちょっと薄いなって感じでいいんだよね？
いつも味薄いんだよね。

ローストビーフ（揚げなす＆ピーマン、キャロットラペ）
冷たいカボチャポタージュ
豆腐のレアチーズケーキ

単身赴任の旦那が今夜帰って来るかまだ不明。
早く連絡よこせ。

回転寿司←お持ち帰り
筑前煮(鶏肉・厚揚げ・蒟蒻・人参・大根・蓮根・インゲン)
大根とワカメと葱の味噌汁
インゲンの胡麻和え
胡瓜と茄子の浅漬け
パイナップル

麻婆茄子（cookdo）
大根と油揚と落とし卵の味噌汁
マヨぽんサラダ（ささ身、人参、ひじき、胡瓜）
胡瓜の古漬け

鰻丼
ほうれん草の白和え（人参、椎茸、油揚げ、蒟蒻、きくらげ）
もずくと胡瓜と蛸の酢の物
卵豆腐
茄子とみょうがと大葉の即席漬け
しじみ汁
デラウェア

鰻丼（頂き物の鰻蒲焼、ししとう、椎茸、錦糸玉子）
小松菜お浸し
牛蒡人参の胡麻サラダ（レタス、トマト）
豆腐、わかめ入り味噌汁
桃

オープンオムレツ(ゴーヤ、お魚ソーセージ、ミニトマト、紫玉葱)
水菜とくずし豆腐のサラダ
うどん(葱、おぼろ昆布、梅干し)←夫
冷たいうどん(きのこ、大根おろし、葱)←私

鰻丼
きゅうりとワカメとシラスと竹輪の酢の物
冷奴（ダシのせ）
エノキと豆腐の味噌汁
玉葱とトマト、キュウリのサラダ

豆腐入り豚つくね
焼きピーマン
ハマチとイサキのおつくり
もやしナムル
小松菜と油揚げの煮物
キュウリマヨ
太巻き

夏野菜たっぷりのチキンカレー
キャベツとトマトのサラダ
桃

筑前煮←残り物
大根サラダ＋レタス・胡瓜・トマト・かつお節・梅干し
焼き厚揚げ＋大根おろし・葱
カニ味噌(瓶)＋胡瓜
ビール・焼酎

夫、外食の為1人ご飯。楽だ〜♪

枝豆
きんぴらゴボウ
クラッカー＆ブルーチーズ
フレンチフライ
揚げ出し豆腐
豚バラ竜田揚げ
香味野菜サラダ

もやしの味噌汁
塩麹漬け鮭
鶏照り焼き
きゅうりぬか漬け
冷やしトマト
にんじん白和え

豆腐の水切り過ぎか白和えの衣がボソボソになった(´･ω･)

煮込みハンバーグ
フライドポテト
豆もやしとニラのおひたし
シーフードサラダ
お味噌汁（豆腐＆なめこ）
しば漬け

ｻｰﾓﾝとｲｶの刺身
ｲｶﾜﾀ焼き
鶏と野菜のﾏﾘﾈ

ﾛｰﾙｹｰｷ

盛岡冷麺（叉焼、もやし、胡瓜、ゆで卵、キムチ、ネギ）
ほうれん草の五目白和え
ブロッコリーといんげんドレッシングかけ

一人飯なのでほぼ残り物整理

牛リブステーキロッシーニ風
残り物のマーボー豆腐
ベビーリーフのサラダ
海藻のお吸い物
わらび餅

>>155
ステーキ＋フォアグラなんて、リッチですね！

クスクスサラダ(トマト、紫玉葱、胡瓜、ルッコラ、オリーブ)
オープンオムレツ(残り)
ロックフォール、干し無花果、干し葡萄、ウォーターシン
ワイン

鮭のムニエル・バルサミコ（ししとうと茄子の網焼き）
生ハムとソフトサラミのサラダ・アイヨリ（玉ねぎ、パプリカ、レタス、ブロッコリー、トマト、カマンベールチーズ）
胡瓜の芥子漬け
桃、葡萄、さくらんぼ

にゅうめんに梅干
ぶどうゼリー

夏風邪でダウン…夫に作ってもらった

鰯の大葉梅肉ロールフライ
アスパラの豚バラ巻き
アボガドとキュウリ、トマト玉葱のワサビマヨ和え
丸干し大根の煮物
南瓜の冷製スープ
ご飯
桃

タンドリー鮭
マッシュポテト
人参、切干大根、干し椎茸、薄揚げの煮物（残り物）
胡瓜、春雨、わかめの酢の物
トマト冷静スープ
雑穀ご飯

蒸し鶏＋サラダ野菜
シメジ・ピーマンのマリネ
冷奴
鳥スープそうめん
あんずシャーベット

十穀米で石焼きピビンバ
餃子
卵とニラの酸辣湯

帆立刺身
鶏ハツのにんにく焼
ゴーヤとトマトと木綿豆腐のサラダ
南瓜煮
混ぜ御飯（じゃこ、紫蘇、茗荷、白ゴマ）
胡瓜浅漬け

剣先イカお造り
茄子と舞茸揚げびたし
甘長ししとうと砂肝炒め
冷やしトマト
ごはん
なめこ汁

鹿児島黒豚のハンバーグ
（極あらびきにしてもらったもので作った）
ラタトゥイユ
にんじんしりしり
パイナップル　＆水大福

牛肉で肉じゃが
ひじき煮(さつま揚げ、大豆)
大根と椎茸のお味噌汁
大根とツナのマヨサラダ
明太子
ぶどう

ゴーヤチャンプル
トマト、オクラのポン酢和え
胡瓜、若布、しらす、紫蘇の酢の物
じゃがいもとベーコンのピーマン詰め焼き
キャベツと薄揚げのお味噌汁
エゴマの葉の醤油漬け
麦ごはん
夕張メロン

白菜の重ね蒸し（豚肉、キノコ）
トマト＆茗荷のおひたし
ひじきサラダ（玉葱、人参、蓮根、牛蒡、インゲン）
豆腐の味噌汁
玄米

ミニ鰻丼
春巻き、エビフライ
千切りきゃべつ、トマト
きゅうりとわかめの酢の物
大根と薄揚げの味噌汁

枝豆・豚ひき肉・玉子の炒め物
冬瓜・オクラの冷やし鉢
人参・アーモンドのサラダ
プチトマトの甘酢漬け
ごはん
味噌汁（豆腐・油揚げ）
マンゴーパフェ

>>58
マジでその組み合わせ？
カロリーめちゃくちゃ高そう

天婦羅（帆立、舞茸、ゴーヤ、南瓜、いんげん、紫蘇）
ライスペーパーで揚春巻
おさしみ湯葉
きゅうりモズク酢
茄子漬
ビール

焼きそば（豚バラ・キャベツ・玉葱・人参・ピーマン）＋紅生姜・かつお節
生湯葉のお刺身＋ワサビ・胡瓜
胡瓜としらすとワカメの酢の物
しらすおろし
ワカメと大根と葱の味噌汁
桃
ビール・焼酎

カボチャのパングラタン
1人なので、大量にあるカボチャ消費。

辛味噌炒め（豚肉、ズッキーニ、じゃが芋）
コンソメ野菜スープ（キャベツ、人参、玉葱、エリンギ）
胡瓜の漬物
冷しトマト
アボカドサラダ
玄米

豚肉のしょうが焼き
千切りキャベツ、大根、水菜、自宅で採れたミニトマト
きゅうり、大根の浅漬け、いんげんの浅漬け
鯨ベーコン、ネギ合え
刺し盛り(サーモン、金目代、びんちょうマグロ、真鯛)
いかの塩辛、いかジャン辛
ご飯

頂いたもも

>>176
金目代×→金目鯛○


後、ウナギの卵焼き巻き

茄子豚バラ巻き焼き
冷奴
ゴーヤナムル
味噌汁

塩サバ
もずく酢
冷奴
きゅうりとトマトのサラダ
ごはん

ザ・手抜き

秋刀魚塩焼き＆大根おろし
ほうれん草、人参、椎茸の胡麻和え
温トマト
冷奴（夫のみ）
じゃがバター（夫のみ）
葱、わかめ、薄揚げの味噌汁
玄米

豚肉と夏野菜の炒めもの
厚揚に切り込み入れて鰹節とネギ挟んだやつを焼く
きゅうりの浅漬け
玄米ごはん

暑いから作る気しない。手抜きですすんません

夏野菜でキーマカレー
冷やしトマト
きゅうりの糠漬け

とり照り焼き　せんキャベツ
モズク酢
漬物色々
ごはん

スルメイカと紫蘇のマヨぽん炒め
水餃子
トマトと卵炒め
笹かま
枝豆
ゆかりキュウリ

塩サバを焼く
人参マリネ・冬瓜の煮物（繰り越し）
枝豆・ジャコ・赤／黄ピーマンの混ぜご飯
味噌汁（ジャガイモ・玉ねぎ）
マンゴー

アジの塩焼き
舞茸と伏見甘長唐辛子の天ぷら
ツルムラサキのおひたし
豆腐とワカメの味噌汁
雑穀ごはん

鮭のマリネ
アサリの味噌汁
納豆キムチ
ごぼうサラダ

イワシのかばやき
ピーマンの焼き漬け
しじみの味噌汁
キュウリ漬け
焼きソーセージ

青椒肉絲（クックドゥ
茄子とオクラの味噌汁
若鶏の梅シソはさみ揚げ（総菜）
びんちょうまぐろのたたき（夫のみ）
ご飯
冷しトマト

冷やし中華(きゅうり、ハム、ミニトマト)
餃子

暑いから手抜きメヌーすんません

イカと夏野菜のにんにく炒め
冷奴
冷やしトマト
じゃがいもの味噌汁

５日キャンプから帰ってきてやる気ない、白いご飯さえあればうれしいの

ゴーヤチャンプル
串焼き（アスパラ肉巻き、鶏ササミ、しいたけ）
冷やしトマト
茄子漬
発泡酒

ゴハン炊かないので、足りなければ素麺茹でる

玉ねぎのみそ汁
豚肉じゃが
シーチキンとミョウガの冷奴
玄米＆黒米ごはん

タコとじゃが芋のアンチョビガーリックソテー
ほうれん草とアスパラとベーコンのサラダ温玉乗せ
ラタトゥイユ
パテドカンパーニュ、プーレロティのサンドウィッチ
マンゴープリンとヨーグルトパンナコッタ
ビール（夫のみ）

鶏肉の照り焼き、千切りキャベツ
モロヘイヤとオクラのお浸し
茄子と豆腐の味噌汁
ご飯

アジ塩焼き
ピリ辛キュウリ
トマトと卵の炒め物
じゃがバター
ピーマン煮

ご飯
鶏胸肉としめじの甘酢あん
かぼちゃの煮物(昨日の残り)
トマト
キャベツと卵の味噌汁

鶏もも肉と小松菜・シメジの中華炒め
ピータン豆腐
ツナサラダ
若布の味噌汁
チューハイ

鮭の香草パン粉焼き、トマトソース
冬瓜とイカの煮物を冷たくして
エビとブロッコリーのマヨ炒め
空心菜のにんにく炒め
玉葱とトマト、キュウリの胡麻和え
シメジの味噌汁
ご飯
桃

鶏唐揚げ
焼き茄子
豆腐サラダ
キャベツの千切り
切り干し大根の煮物

ミョウガとシソたっぷりの素麺
茄子と万願寺唐辛子の天ぷら

ピーマンの肉詰め
豆腐・ザーサイ・キュウリ・キクラゲの和え物
味玉子
冬瓜・ベーコン・とうもろこしのスープ
ごはん
スイカ

豚ヒレカツ（紫蘇入り千切りキャベツ添え）
ピーマンとトマトの煮びたし
きゅうり梅マヨ
小松菜ナムル

偶然だがウチも豚ヒレかつ、千切りキャベツ、フライドポテト添え
焼き茄子
きゅうりとワカメの酢の物
豆腐の味噌汁
こだまスイカ

マーボー茄子春雨
キャベツときゅうりの胡麻油あえ
トマト
余力があったら何か汁物

ほっけ干物＆大根おろし
牛スジ煮込（自０）
ゴーヤと胡瓜梅だれ
いんげん胡麻和え
押麦入りごはん

サバの煮付け
ほうれん草の白和え
もやしと牛肉炒め　大根おろし乗せ
わかめと大根のお味噌汁


生サバを義母がくれたので、初挑戦で煮付けにしてみる
失敗しそう・・・

豆腐とキムチのチゲ
レタスとジャコのサラダ
もやしとわかめの酢の物

水餃子
野菜サラダ
枝豆（残り物・夫のみ）
きんぴら牛蒡（残り物・夫のみ）
わかめスープ
玄米

ｶﾂ丼(惣菜ﾛｰｽｶﾂで)
生野菜サラダ
冷や奴

ステーキ（宮のたれ）
アボカドとトマトとツナと玉葱サラダ
青椒肉絲（昨日の残り）
ミネストローネ
胡瓜の漬物
ケーキ

今日は夫の誕生日。夫は食べないけど私がケーキを食べるー！

冷やし豚しゃぶ
焼きなす
冷奴
トマト
わかめスープ

豚肉とナスのからし和えみそ丼
かぼちゃときゅうりのサラダ
ちくわと豆腐のお吸い物
デザートに今川焼き

パイン入りソムタム
水菜と笹身のガイタクライ
トムヤムイェンの冷麦
南瓜のビシソワーズ
ハッサクゼリー

教わって初めて作る(ﾄﾞｷﾄﾞｷ

豚こまで生姜焼き（玉葱とパプリカ）
大根の味噌汁
冷奴
雑穀ご飯

サーモンマリネ
冷や奴
漬物（きゅうり・にんじん）
長芋のポン酢和え

牛肉、玉ねぎ、ピーマン、かぼちゃを焼肉のタレで焼いたやつ
茄子の煮浸し
いんげんのごま和え
トマト
ごはん

自分で育てた茄子、ピーマン、トマト、いんげん美味しい

秋刀魚の塩焼き、大根おろし添え
蒸し鶏の胡桃味噌ソースがけ、もやし添え
小松菜と人参、椎茸、竹輪の白和え
玉葱とトマトのサラダ
ワカメの中華スープ
ご飯
桃

>>217
自家製の野菜は味が濃いよね。インゲンは甘みも違う。

ラタトゥイユ
鳥ムネ肉のソテー
〆鯖サラダ
ヴィシソワーズ
雑穀ごはん
フローズンヨーグルト

下に目玉焼きを敷いたやきそば。

あとインゲン焼いてシソのっけてポン酢かけたの。

サラダ（スモークチキン、押麦、インゲン、コーン、オリーブ、茹で玉子、アボカド、トマト、レタス、胡瓜）
ワインと炭酸水

今日からダイエットｗ

チーズハンバーグ
なすのミートソース
ラタトゥユ
トウモロコシのリゾット
生ハムとメロンのサラダ
カボチャのキッシュ
ブルーベリーヨーグルト

とんぺい
キュウリ
トマト
えびしゅうまい

黒枝豆
肉じゃが
揚げ餃子
オクラ
冷奴

手作りチャーシュー
コールスロー
豚肉と冬瓜の煮物
冷や奴

なめ茸たくさん作ったので長芋を擦った中に入れて食べる。
お刺身、笹かま(頂き物)しじみのお味噌汁、浅漬け

>223 とんぺいってなに？

かしわご飯のおにぎり
豚肉じゃが
スパークリングワイン
ひとり飯

明日の予定
鰻肝煮（もう作った）
桜えびと玉ねぎのかきあげ
桜えびとツルムラサキのかきあげ
ウニゼリー寄せ
モロヘイヤミニグラタン
チーズリゾット
レアチーズケーキ

すき焼き　一択

どうだｗ

>>229 普通に羨ましいｗｗ

お素麺＋葱・生姜・海苔
天ぷら（竹輪・茄子・インゲン・海苔・紫蘇）
鮭フレークと紫蘇と胡麻の混ぜお握り←夫のみ
蜜柑のゼリー（市販）
桃

夏風邪引いた＞＜皆様もお身体気を付けて

>>230
奥様お大事に。

肉団子の八宝菜
もずく酢
フルーツトマトのサラダ
ごはん
デザートに桃

鰤の西京漬け
カニシュウマイ
夏野菜のみそ炒め
お麩とわかめの味噌汁

ゴーヤーちゃんぷる
ツルムラサキのツナ和え
たたきキュウリのザーサイ和え
味噌汁（冬瓜、油揚げ）
ごはん
シャーベット

かつ丼
茄子のお浸し
きゅうり浅漬け
タコヤキ
なめこ汁
ちくわ

鯖の味噌煮
冷奴
春雨サラダ
キャベツ浅漬
ワカメスープ
玄米

イカ団子
冷や汁
なすそうめん
豚しゃぶサラダ

豚角煮根菜と一緒に
高野豆腐と椎茸、人参の煮物を冷たくして
焼き茄子
玉葱とトマト、キュウリの胡麻和え
キャベツとワカメの味噌汁
ご飯

カツオのタタキ
キュウリとめかぶの和え物
生ハムとルッコラのサラダ
味噌汁

ざるうどん
豚肉ともやしの辛味炒め
焼き野菜(ナス、南瓜、アスパラ)
胡瓜とキャベツ浅漬け

今日
味の素冷凍餃子
豚しゃぶサラダ
小松菜と薄揚げの煮物
ピリ辛キュウリ
なんか刺身買ってくる
枝豆

明日
手羽元の酢煮
小松菜と薄揚げの煮物
ピリ辛キュウリ
トマツナマヨサラダ
冷奴
枝豆

明日は花火大会で、街中がそわそわしたりスーパーが混むので行かないようにしよう

かつお刺身
コールスロー
チャーシュー
冷や奴

マグロの刺身
いんげんと茄子の煮浸し
ポテトサラダ
ごはん

ゴーヤチャンプル
烏賊バター焼き
イワシ煮付け
もやしの味噌汁
きゅうりとトマトサラダ

チキンオムライス
トンカツ
キャベツ
スープ

野菜はミックスベジがオムライスに入る予定

ナシゴレン
味噌汁

かつおいいなー。
明日は魚にしようかな。

ぶり照り焼き（大根おろし）
かつおたたき
たこ、きゅうり、わかめの酢の物
小松菜と薄揚げの炊いたん
たまご豆腐
水ナスぬか漬け

ラタトゥイユの冷製スパゲッティ
ジャガイモのローズマリー焼き
オイルサーディン
バゲット＆バジルバター
残ってる惣菜
キンキンに冷やしたシャルドネ
シャーベット

夕食後に花火見物、デザートは帰宅後の予定

胡麻ダレ冷やし中華（蒸し鶏、キュウリ、レタス、トマト、ゆで卵）
ムール貝のビール蒸
にらのおひたし
ビール

ささみの冷製豆乳パスタゆずこしょう風味
めひかりの唐揚げ。野菜サラダ添え

花火見物用のお弁当。

鶏唐揚げ
切干大根煮
枝豆
一口玉子焼き
温野菜
いなり寿司

>>250
いいなー！花火大会。

カレーライス
冷奴

ゴーヤチャンプル
南瓜の冷製スープ
ごはん
梨

デザートの梨は部屋で花火見ながら食べる予定w

ガスパチョ、バターロールスティック
カルボナーラ
タコのカルパッチョ、トマト、かいわれ、きゅうり、赤ピーマン
からあげ、食べたい人はごはん
スイカ

にんにくバター醤油のステーキ（フライドポテト、水菜とトマト、バターコーン）
ナスとししとうの煮浸し
ほうれん草の胡麻和え
冷奴
なめこの味噌汁

秋刀魚の干物/大根おろし
豚キムチの残り
もやしとキュウリと切り干し大根の胡麻酢あえ
カボチャの煮物/いんげん添え
玉子豆腐
モロヘイヤとオクラとえのきと薄揚げの味噌汁
桃

夏野菜とひき肉の味噌炒め
トマトとミョウガのサラダ
ニンジンのサラダ
切り干し大根の煮物

鰈の煮付け
蓮根の挽肉はさみ揚げ
高野豆腐の煮物
焼き茄子
玉葱のおかかがけポン酢
もろみ味噌をきゅうりで
薄揚げとワカメの味噌汁
ご飯

海南チキンライスに初挑戦予定
キャベツとコーン入りスープ
トマトときゅうりサラダ
茄子田楽

サーロインステーキ
焼きミニトマト
粉ふき芋
九条ネギグラタン
ゴボウの冷製ポタージュ
シャンパン
レアチーズケーキ

ミネストローネ
玉子焼き
鶏唐揚げ
カボチャ煮
おにぎり
ブロッコリのナムル風
浅漬

行楽弁当のようなヘンな献立ｗ

焼肉
ごはん

以上！

島アジとヒラメのお刺身
アスパラガスとイカの塩味いため
水菜と大根と人参のサラダ
胡麻豆腐
豚汁

素麺
揚げだし豆腐
茶碗蒸し
胡瓜と切干大根の酢のもの
レアチーズケーキ

イワシ梅しそフライ・かぼちゃフライ（レタス・トマト・キュウリ）
にんじんしりしり
枝豆
冷奴

冷やし中華
焼きナス
冷奴

和風ハンバーグ
じゃがいもの味噌汁
冷奴
サラダ

ハンバーグ
キャベツときゅうりの酢の物
ポテトサラダ
茄子味噌炒め（昨日の残り）

厚切り豚バラの照り焼き
マグロの漬け丼（玄米）
キャベツと油揚の味噌汁
胡瓜、中華くらげ、カニカマの和え物
ホッケ焼き（朝の残り）

さわらの柚子味噌焼き
高野豆腐､ひろうず､オクラ､人参の炊き合わせ
糸こんきんぴら
塩揉みきゅうり
なめこと豆腐のお味噌汁

夏野菜カレー
ソーセージ
コールスロー
茹で玉子・らっきょう・福神漬
梨

カレー
コロッケ
枝豆
冷やしトマト
ぶどう

えびとチキンのグラタン
ブロッコリーと人参と玉子の温野菜サラダ
ツナトマトデイップ
コーン入りコンソメスープ
フランスパン

一人飯
オクラと芽葱、スモークサーモンのクリームパスタ
ジンのペプシソルティウォーターメロン割り

昨日
　ピーマンの挽肉詰め
　蒸し野菜（南瓜、アスパラ、トマト、キャベツ、人参）　
　ディップ2種類で
　冷たくした干しエビの茶碗蒸し
　玉葱と大葉、茗荷のモロミ味噌和え
　大根とワカメの味噌汁
　ご飯

今日
　鯵の香草焼き
　ぜんまいと姫竹の煮物
　射込み竹輪（ワサビ醤油）
　大根とキュウリ、人参のスティック
　豆腐を薄揚げの味噌汁
　ご飯

ナス入りドライカレー
大根サラダ
ピーマンとチクワのキンピラ

旦那が具合悪いのでひとり

ニラと豚バラのお好み焼き

豚バラ解凍しちゃったからむりやり一パックとニラ全部をフライパンでお好み焼きにした…うぇっぷ

疲れてたので脈絡なく

出来てるピザ生地買ってきて、
残り物のたこ入りラタトウィユ+ゆで卵とキノコのペペロンをハーフ＆ハーフにチーズ載せて焼いたの

鯖干し焼いて御飯
大根下ろす気力はなかった

これまた残り物のカボチャの出汁煮、牛蒡と人参のキンピラ、
ナスの黒酢炒め
あと頂き物の納豆

鰈の煮付け
小松菜、人参、キノコソテー
蕪と胡瓜サラダ
トマト
茹で豚肉、オクラ、大根おろしの柚子ポン酢和え（夫のみ）
わかめ入り豆腐味噌汁
玄米

豚小間・三色ピーマンの炒め物
モヤシ・キュウリのナムル
千切りジャガイモ・ハムのサラダ
なめたけ
ごはん
味噌汁（ナス・油揚げ）

トマトクリームスパゲッティ
野菜スープ
じゃがいもとアンチョビのグラタン

豚切り落としのプルコギ風
冷奴
茄子の煮物（冷やして）
キュウリ漬物
キャベツともやしの味噌汁

イカとじゃがいものワタ煮
蓮根のきんぴら
小松菜のごま和え
豆腐とわかめの味噌汁
ご飯
芋焼酎適宜

鶏肉のにんにくしょうゆ煮ブロッコリー添え
カイワレとにんじんの千切りサラダにトマト
わかめときゅうりの酢の物
竹の子の煮物
カブの漬物
干物（昨日より）

冷麺(王将)
鱧の子の卵とじ
キムチのせひややっこ
唐揚げ少し(明日の弁当用)

ちょっとタンパク質過多かも

びんちょうまぐろのアラから揚げ丼
豆腐サラダ
壷漬けたくあん
ジャガイモのお味噌汁

牛肉と韮の炒め物
卵豆腐
胡瓜と茗荷とワカメの酢の物
トマト・ゴーヤスライス
パストラミポーク（残り物）
発泡酒

豆腐ハンバーグ
アンチョビバジルポテト
ピーマン焼き浸し
キャベツと人参のコンソメスープ
十五穀米ごはん
みかん

鶏手羽の甘辛揚げ
キャベツと人参と油揚げの味噌汁
胡瓜の漬け物
カニカマ、胡瓜、中華くらげの和え物（昨日の残り
ガリガリ君梨味

照り焼きチキン
マカロニサラダ
冷たいカボチャスープ
高野豆腐と干し椎茸といんげんの煮物
ごはん

鶏肉の変わり揚げ
アジのお造り
卵豆腐
キュウリとトマトのサラダ
ごはん

枝豆
冷奴
海南鶏飯
トマトアボカドサラダ
オリンピアぶどう

鶏とたまごのそぼろ丼
ホタテのフライ＋タルタルソース
冬瓜の冷製あんかけ
冷やしトマト
湯葉の赤出汁
べったら漬

チーズ入りハンバーグ、千切りキャベツ、とまと
ツナじゃが
豆腐とわかめ、葱の味噌汁

焼きサバの混ぜ寿司
ゴーヤー・かつぶし炒めを玉子とじ
トマトのザーサイ和え
カボチャ煮物
お吸い物（豆腐・オクラ・メカブ）
ココナッツマンゴープリン

まぐろ山かけ丼
かぼちゃ煮物
冷奴
きゅうり、トマト、わかめの酢の物
あさりのお味噌汁

豚ロース塩麹漬け焼き
カラーピーマンとナスのソテー
リーフレタス、トマト、胡瓜のサラダ
冷奴
なんかの味噌汁
ご飯

海老とアボカドのトマトソース冷製カッペリーニ
サーモンとズッキーニのオーブン焼
白ワイン

生鮭の塩麹焼き
レバーとピーマンの甘辛炒め
茄子の味噌汁
キュウリ浅漬け
にんじんサラダ

ゴーヤチャンプルー
鯖の味醂漬け
野菜炒め

イワシの刺身
肉じゃが
豆腐とミョウガの味噌汁
トマト

>>294
マネさせて頂きます

焼きサバの混ぜ寿司（サバ、椎茸旨煮、甘酢ショウガ、ミョウガ）
ミョウガと鶏肉のお吸い物
叩きキュウリ
なすのお漬物
ジンの炭酸割り

鯵の開き
なすの揚げ浸し
冷や奴
サラダ（トマト・ゆで卵・きゅうり）
漬物

ここの皆さん
すごく献立いっぱいで尊敬。
私はがんばっても三品だなぁ。

今夜は
親子丼
春雨サラダ

以上。

ステーキ丼
夏野菜のオーブン焼き
コンソメスープ

サバの照り焼き
鶏手羽の甘辛揚げ（昨日の残り）
アボカド、トマト、玉葱、ツナサラダ
味噌汁（人参、キャベツ、落とし卵）
玄米
たらこ

冷汁
ハンバーグ系
野菜炒め
桃
マンゴー
ゴーヤチャンプル
車麩とキュウリのゴマドレサラダ
カレイの干物焼いたの

すき焼き
マカロニサラダ
スイカ

>>303
あくまで予定だからね　ホントに作ってるかわからんよ

□昨日
ブリの刺身
冷や奴
冷や汁
ごはん

□今日
サルティンボッカ
ポテトサラダ
ビスク
ゼリー寄せ
ごはん

旦那・子供用
豚丼
野菜サラダ
わかめスープ
油揚げに納豆ﾂﾅｵﾆｵﾝﾏﾖ和えを詰めて焼いたの
切り干し大根の煮物

私のつまみ(旦那は飲まないので)
冷しゃぶサラダパクチー乗せ
カプレーゼ

>>303
ほんとはそれくらいでいいんだよ。
一汁二菜くらいがベスト。
つい品数を増やして栄養を！と思うんだけど
カロリー過多、脂肪過多になりがち。

油淋鶏　＆ねぎと甘酢ソース
夏野菜の揚げ浸し
レタス
桃　
マンゴー

筑前煮
長芋のお好み焼き風
オクラポン酢
じゃがいもとりんごのサラダ
素麺入りお味噌汁
水なすの漬物

肉豆腐
きゅうりともずく酢
モロヘイヤ汁

根菜ひじき
茄子ホイル焼き（紫蘇、ピーマン、トマト、キノコ）
ほうれん草入り味噌汁
カニちらしご飯
コーヒー（夫のみ）

海鮮塩焼きそば（烏賊と海老がちょこっと
冷やっこ（オクラと茗荷をトッピング
鰻（丑の日の翌日の半額を解凍
千切りキャベツ
烏賊の煮付け（これがメインだったかも
ビール

ナス・トマトのミートグラタン
厚揚げサラダ
ミニトマトのピクルス
フォカッチャ
梨

涼しい＠千葉♪　久々にオーブン起動。
現在ドライトマト作成中。明日食べるのだ。

鮭ムニエル＆粉ふき芋
ラタトゥイユ（残り物）
中華風冷奴
ひじき五目煮
胡瓜もずく酢
笹かまぼこ
奈良漬

>>303
家で晩酌するからどうしても品数増やしたくなるのよ…

カレー
海草サラダ
冷たいコーンスープ

海老フライ　タルタルソース
ハマグリの吸い物
枝豆（これから畑でとってくる）
冷奴
オクラおかか和え

肉じゃが
ホタテと大根のサラダ（マヨ）
セロリ、きゅうり、ニンジン、ハムのサラダ（大根ドレッシング）
鶏とニラのお味噌汁
梨

豚バラを焼いて、サンチュっていうのに巻いてみる
春雨と青梗菜、海老餃子のスープ
ツナポテトサラダ
焼き海苔
冷ややっこに食べるラー油のせ

昨日の焼き野菜の残りでスープカレー

以上、旦那飲み会でひとり飯。

鶏肉とミニトマトのオーブン焼き
ホワイトアスパラガスのゆで汁（冷凍）でリゾット
プレミアムモルツ小瓶

ひとりめし

なすとひき肉の炒めもの
きゅうりの中国風
なすの揚げ浸し
冷奴にオクラ乗せ

なす二品は気にしない

ベーコン野菜炒め
民田茄子の漬け物
冷や奴
西瓜＆メロン

帰省前の冷蔵庫整理

ひじき入りハンバーグ
ズッキーニのソテー（付け合わせ
トマトパスタ（付け合わせ
アボカドとトマトサラダ（昨日の残り）
オクラとしめじの味噌汁
玄米
たらこ

頂き物の焼きとり
野菜サラダ
葱、なめこ、豆腐の味噌汁
雑穀ご飯
わかめもやしナムル・枝豆・コーヒー（夫のみ）

おととい生協で届いたばかりの北海道産サンチュ、
2/3が腐ってドロドロだった(´；ω；｀)

初めて食べる野菜でワクワクしてたのにー。

ニラと桜海老のチヂミ
肉団子の甘酢ソース
小松菜の味噌汁

サラダは面倒だしやめようかな。

茄子とベーコンのゆずすこペペロンチーノ
きゅうり､トマト､ささみのオニドレサラダ
大根とコーンのコンソメスープ
みかん

鶏、玉ねぎ、シシトウの炒め物(タイ風味付け)
塩麹漬け焼き鮭
キャベツとコーンスープ卵とじ
トマト
茄子のぬか漬け

茄子に塩を擦り込み過ぎてしょっぱかった。

ハンバーグ
付け合せにナポリタン
カボチャの煮物
千切りキャベツ

鱧鍋（小土鍋で一人前づつ）
蓮根の天ぷら
ゆで鶏肉ときゅうりのしょうが醤油
水なすの漬物

豚肉のにんにく醤油炒め的なもの
わかめとカニカマの酢の物
じゃがいもの味噌汁
ご飯

桃も食べたいけど疲れて帰って来て早く寝たいだろうから未定

豚ロースとエリンギの塩麹焼き
小松菜とエビ炒め
サーモン刺身
冷やしトマト
大根の桜漬け
豚汁

ハンバーグ（粉ふき芋、水菜とワカメ和え添え）
ピリ辛キュウリ
卵豆腐

鰺の開き
水餃子
ニラと椎茸と卵の中華スープ
冷やしトマト
なすのしぎ焼き

ナス・ズッキーニのドライカレー
サラダ
ミニトマト・キュウリのピクルス
エクレア

今日から夏休みの予定だったのに、今朝になって明日からに変更。ｏｒｚ
すでに気分は休日、やる気が出ないよ〜

いかと明太子のスパゲティ
ラタトゥイユ
冷製豆乳コンポタージュ(市販)

ミートボールと茄子のトマト煮、生バジル風味
豆腐とオクラの汁もの
キュウリ浅漬け
枝豆
椎茸旨煮
ミニトマト白だし漬

豚丼

五島軒インドカレー
こしひかり
カスタードプリン
ケンタッキーか何か
紅茶葉から淹れたもの
ワッフル

本日は作りません。全部買ったもの。理由は誕生日。

牛肉とアボカドのタイ風炒め
トマトと卵の炒め物
ニンジンサラダ
野菜スープ
玄米

ものぐさワンプレート

トマトとツナの冷製パスタ
コンビニでかったデザートいろいろ

カレーうどん
鱧の唐揚げ
ごぼうとほうれん草のアーモンドあえ
枝豆

幸水

ウインナ
胡瓜マヨネーズ海苔巻き丸かじり
ゴーヤのお漬物
トマト
ビール

夫が入院してから一週間、まともに作ってないや。
ひとりだとご飯炊く気にもなれない。

餃子
塩豚
チンゲンサイナムル
ワカメとツナの梅マヨ和え
ピリ辛キュウリ
じゃがバター

バーニャカウダ（キュウリ、大根、人参）
ピーマンと牛肉のオイソ炒め
牛肉とニンニクの焼き飯サンチュ包み
ジンの炭酸割り（キュウリ、スイカ入）
栗渋皮煮入プリン

夏野菜の肉巻き(ズッキーニ､茄子)
ジャーマンポテト
焼き茄子を冷やしたやつ
小松菜と干し海老のまぜご飯
すいか

冷やし中華

ゴーヤチャンプル
塩サバ（残り物）
トマトサラダ
人参ナムル
牛肉と牛蒡の炊き込みご飯
冷たい豆乳汁（豆乳、白だし、蒸し茄子、薬味野菜）
焼酎、ハイボール

そぼろご飯
山菜、たぬきそば
セロリ、ハム、きゅうり、ニンジンのサラダ
黒豆煮
梨、桃

牛すじ煮込み
冷やしトマト
冷や奴
エノキの味噌汁
赤米

風邪ひいた。だるくて何もできないのでこれだけ

手巻き寿司
豚肉の味噌漬焼、しし唐焼
アスパラガスと舞茸のバター炒め
舞茸と油揚げの赤だし