【マラソン】走る奥様【ジョギング】

マラソンブームと言われている昨今。
マラソンやジョギング、ランニングを趣味にしている奥様で語り合いましょう。
ダイエット目的の方も、大会でのタイム更新も狙うランナーも、お気軽にどうぞ。

　 　　┗奥様┓
　 　　　 ┏┗　 三

2マンコ

3る

4ウンコ

市民マラソンの５�qにでる程度。週に２回ぐらいそこら辺を５�q走り、
スポクラで筋トレとミル一時間ぐらい週一です。
10�qはハードル高いし走ると顔真っ赤で恥ずかしい。
しかもさっぱり痩せません。体型は変わったけど。

5�`なんて鼻糞みたいなもんだよね

>>6
あらあらお下品ですよ。

>>5
体型は変わっても案外痩せないというのは同意。
1日おきに7〜10キロ走っているのに。

鼻糞５�qランナーですが、自分のペースでメリハリ付けながら走ると、
たいてい４．５�qまではいけて後は気力になるんですよね…。
たぶん歩いたり休んだり入れれば10�qはいくと思うんだけど。

>>9
距離を走れない場合は、ペースが速すぎるんじゃないかな。
ゆっくりペースで走ると、そのうち10キロぐらい行けるかも。
そういう私も目糞ランナーですが。

>>１様スレたてありがとうございます

去年３キロから距離が伸ばせかった時ダイエット板で参考にした書き込み

「歩けば３キロという限界はないのだろうから、すなわちオーバーペース。
歩くのに近いランをすればよい。
競歩のように着地時に膝を曲げずに歩幅をいつもの半分にするつもりで、
歩くように走れば、明日4Km必ず走れる。我慢は必要だけど。
ストライドを思い切って小さくすれば、オーバーペースは避けられるもの。」

このことを肝に銘じて走ったら５キロが１０キロになり〜で今やジョグ厨です
あと日焼け恐怖で厚着してませんよね　抵抗あるかも知れませんが
半そで短パン帽子サングラス飲み物で走ったほうがいいです

明日は今日より長く走れます！

私も鼻糞ランナー。
もっとラクに走れるようになりたくてランニングクラブに入った。
がんばるわ。

10キロ走ってきた。1時間11分。
なかなか速くならない…。
10月にハーフに出るんだけど、このままじゃ10キロの関門で足切りされてしまう…。

ダイエット目的で始めて1年半。
5〜１０キロを週3，4回ほど走っている。
体重6キロ、体脂肪率5パーセント減。
今は変動はほとんどなく、現状維持。
体は引き締まったけれど、ふくらはぎの太さが半端じゃなく、ちとへこみます。
レースに出る気などさらさらないけれど、何か目的を持って走ると長続きするかもね。

鼻糞1号ですが7�q55分走ってきました。
今日は意識してゆっくり走ったらまだまだ走れそうだった！
今日ぐらいの曇りだと楽だけど日があるとやっぱり日焼けが心配。
日焼け止め何がいい？

>>13
もうすでにやっていたらスマソね

インターバルトレーニング
ヒルトレーニング
筋トレ
栄養に配慮して休息

とりあえず１０キロ1時間２０分が５０分になりました

鼻糞熟女奥様が集うスレはこちらかしら？

>>16
そういやインターバルはまだやってなかった！
明日やってみよう。ありがとう。

メタボ熟女ジョガーのスレですか？

あ、間違えた
熟ジョガーだ（笑）

ダイエット目的は長続きしないよ〜

ウェストポーチして走ってる奥様いますか？
揺れが気になるものが多くて、ピッタリなのが見つからない
今はリストポーチにしてるけど、邪魔すぎる

>>22
この時期水分持ってかないと危険なんで
アシックスのウェストボトルポーチを使ってます
腰に回すと浮いちゃうので（女性はわりとそうらしい、他板情報）
ボトルを背中にするたすき掛けで走ってます

熟女ガーは旦那と一緒に走ったりしないの？

>>23
たすき掛けという発想はなかった！
アシックスのって、ボトルが斜めに収納されるほう？
それとも真横に収納されるほう？

>>24
人と走るのは苦手
レースの時だけ用事がなければ付き添ってもらうけど

>>25
アシックス　マルチ給水パック　EBT133です
紐がついててボトル上に掛けられるので落ちることもないです

>>26
たすき掛けにすると肩甲骨の動きが悪くなってバランス悪い走りになるよね。
走るだけならできるけど、フォームがどんどん崩れていく…
個人的にアシックスはお勧めしない。
いろいろ使ってきたけど、これが一番揺れない。
ttps://runnet.jp/shop/itemReviewAction.do?command=init&&itemCode=18365

>>27
うわぁ・・2ヶ月ほどたすき掛けしてましたわ
でも付属ボトルはどうもイヤなんですよね
普通のペットも使えるんでしょうか

>>25
変なこと言ってすみません　忘れてください

私もアシックスのななめにペットボトル入れるやつ使ってたけど
もともと腰が悪いので腰への負担が気になって
今はジョギング途中で自販機で買って手に持って走ってます。
１０キロ程度しか走らないけど夏場は給水必須だよね。

ポーチのオススメを聞いていた者ですが、
私も腰が悪くてベルトすら苦手だということを、今思い出しました…。
手持ちタイプのボトルを探してみることにします。
オススメ挙げてくださった方、すみません。

９�q行ってきました。
auのスマートスポーツが途中で止まって６�qしか記録されてない…orz

熟ジョガーなら風呂敷にペットボトル包んで腰に巻いたらいいよ

まずはダイエット目的なんだけど
本当に体力がないので少しは体力つけばいいかな、とジョギング始めて５日目。
体重落ちないなー…と思ってふと何キロぐらい走ってるんだろう、と
自分が走ってるコースが何キロぐらいなのか調べてみたら
せいぜい２キロぐらいしかないorz
そりゃ落ちんわな…
すんごいしんどいけど、ナビウォークで自宅から片道1.6キロと出た駅を目安に走ってみよう…
道がくねってるから往復４キロにはなるはず…
体力なさすぎなので徐々にね･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
体重落ちた奥様はやっぱり10キロぐらいは走ってる人ばかりなのかな？
今は出産で増えた分が全然戻りきってないから
あと５キロ落ちて見た目が引き締まってくれればいいんだけど。

>>33
そんなに体力ないなら、
まずはウォーキングから始めてみては？

去年の夏週５日ぐらい５�q走ってたよ。
体重は２ｶ月変化なし。体型はみんなに「痩せたよね」って言われるくらい速攻で変化あり。
背中の肉、お尻の下、お腹の順番で落ちた。
旦那が「筋肉ができるまでは体重は落ちない」っていうから我慢して続けてたら、
２ｶ月目に３�sガクッと落ちた。
私より５�s少ない全く運動しない友達と並ぶと、
私の方が痩せているって言われた。
私は今はマラソン大会を目標に走ってるけど、きっと走るのやめたら太ると思う。

>>33
5日じゃ何も変わらないよ。
34も言っているように、ウォーキングから始めた方が安全。
2キロ走るよりは、1時間歩いたほうがいい。
いきなり走って膝とか壊すと、ずっと後引くよ。
あと、シューズはそれなりのものを買ってね。

>>33です奥様方アドバイスありがとう。
まだ５日だからなのですね。
デブちんだから一気に３キロぐらい落ちて適正体重近くなったら落とすのが難しくなってくるんだろうなぁ、と思ってました。
ちなみに体型は本当に多少ながら自分でも「このへんの肉落ちた…かな？！」と思い
主人にも「ここの肉が減ったよ」と言われたので
>>35さんの言う通り体重は後からなんですね。
ちなみにまだ子供が１歳になったばかりで、
子供を寝かしつけて主人が仕事から帰ってきてごはんを食べてから走ってるので
早くても９時ぐらいからしか出れないので１時間も外にいられないのです。。
主人との時間も欲しいもので…（´・ω・｀）
ウォーキングって3、40分程度やるのじゃ意味ないですか？
今その２キロ程度走るのでも20分かかるぐらいのペースでしか走れてないので
４キロ走るようにしても40分ぐらいかかりそうですがorz

４０代後半ですけど、ランスカ履いてもいいですか？

>>38
タイツを一枚で履くよりはいいんでないでしょうか？

>>39
ありがとう。
思い切ってランタイツとランスカ買ってきます。

ダイエットの延長がマラソン大会って、良い流れですね。先にゴールで待っているよ

ランスカは風でめくれてオケツ丸出し。
正直見たくないが、エロいジジイは喜ぶかもよ。

ランパンのほうがオススメではある。

今日は途中で気持ち悪くなって、結局6キロしか走らなかった…。
雨上がりで湿度が高かったせいだろうか？
ついでに雨で走れないあいだはスクワットばっかりやってたから、筋肉痛で走りづらかった。
膝を保護するために筋肉つけようとしていたのに、走るのに支障が出るとは本末転倒だorz

>>38
年齢は関係ないと思いますよ。
スタイルがよければ何着てもOK!

>>42
インナーが縫いつけてあるランパンをタイツと合わせて履く場合、
インナーを切り取らなきゃいけないの？

すきにしたらいいよ

一ヶ月ほど前、ＮＨＫでスロージョギング（歩く速度位でジョグ）を知って、
初めて、今は多分時速６キロ位で、４キロほど走っている。
ダイエットというより、筋力の衰えを感じて、筋力維持という低い目標で

でも、ジョギングなんかしたら絶対膝かどこか壊すって言う先入観で手を
出さなかったけれど、結構大丈夫なものだというだけでもめっけものかな

＞ウォーキングって3、40分程度やるのじゃ意味ないですか？
私の見た番組の先生は３０分以上毎日やれば絶対効果ある、と
おっしゃってましたよ。

週３〜４回、一時間＝10ｋｍ走ってる。
皆さんのように根性が無いので、ジムのトレッドミルだが・・・
体重は中学生の頃と同じになった＆
心肺機能が向上し、２０代の血管年齢になりました＠40代前半です。
暑くてツラいけど、ここが頑張り時ですわ、奥様っっ！
外ランされる方、熱中症に気をつけてね！

外ランとミルは別物
距離はイコールにはならいない
>>49奥は秋になったら外ランしてみてね
負荷も高いけど爽快感と達成感は
比較にならないくらい＜外ラン

ウェア選びはお好みだけれど、始められる方はまずシューズは専門店でをお薦め
ちゃんと店員さんに相談して、足のサイズを測り直すところからやって、選んで
もらったら全然違いますわ！

>>48
ごめんなさい。
番組で言っていたのはウォーキングではなく、ウォーキングと同じ速度だけど、
あくまでジョギングです。
おんなじだろうって、思われる方はやってみるとすぐ違いが分かります。

アウトレットのナイキで一番高いシューズを買ったんだけどなんとなくイマイチ。
>>51さんが行ったお店は都内ですか？行ってみたい。
幅広甲高なので、気兼ねなくゆっくり試し履きがしてみたくて。

>>53
ナイキは全体的に評判はいまひとつだよ。

↓このスレのテンプレを参考にしてみては？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
レディースはまた商品名が違ったりするけどね。

ちなみに私はアシックスのレディゲルライトスピードを履いてるけど、
次はもっとクッションの効いているのを買う予定。

>>53
多摩境のスポーツゼビオ
コストコ帰りに寄ってみましたが、一度だけなので店自体がお勧めかどうかは分かりません。
たまたま、良い定員さんだったのかもしれないですが、足幅も測ってくれて、
ひもの締め方もしっかり教えてくれました。

ウェアは新宿マルイ本店にレディスランニングコーナーがあると知ったのでそっちで

生理になったらお休みですよね…orz。
せっかく乗ってきたのにこれがあるから嫌だ。

いつもは夕方走るんだけれど、このところ天候があてにならないので今朝は６時から一走り
帰ってきて、昨夜の残り湯の風呂に使って、気分良かったぁ
（風呂は災害用に常時溜めてるけれど、この季節ちょうどよくぬるいのね）
子どもの朝が遅い夏休みでなければできないし、

早起き尊敬します。
子供の夏休み、ジョグできないから体が重い。
玄関かベランダでその場ジョグでもしようか。

>>58
走れないなら子供と一緒にプールに行って歩いたりするといいかも。
公営プールなら安いし。

うんこスレ

お子様と一緒に縄跳びおすすめ
ただオパーイの揺れ防止忘れずに！

ほっかほっか亭の弁当で中学生ら５３人食中毒
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/bento/1248730008/

私も、子供が夏休みでお弁当づくりから解放されているので、
５：３０に走ってきました。やっぱり朝は気持ちいい。

普段は日が落ちてから。
でも、夜の時間ががあわただしくなるんだよね。

>>56

なんで休むの？
私は関係なしに走り続けるけどな。

>>61
ウェアを新しくしたときにランニング用のスポーツブラを買ったわ。
やはり、専用のものは違うと実感中
でも、ビシっとフィットしてる分、着脱のときに窮屈な思いするけど

熟女のランスカは見たくない

８キロ走ってきたけど　アツーイ(；´Д｀)　　
でもビールがおいしいよ

アシックス履いてるンだけど
小学生男子みたいな色使いはどうにかならないのかねｗ

>>54
テンプレ参考になりました。ありが�d
ナイキは細身だったのか…orz
アシックスが良さそうなので探しに行ってみます。

>>55
多摩境はちょっと遠いけど、ゼビオは近くにあるかも。
そういうお店に行ってみたいんですよね。
もっと走れるようになったら新宿マルイでウェアも揃えたいな。

足ふっといから短いのとかピチピチのは無理だけど。
となるとジャージっぽいのしかないのかしら。
少しは引き締まるといいなぁ〜

10キロ走ってきた。1時間15分orz
ますます遅くなってる･･･

初心者は７〜８分／ｋｍと何かに書いてあったので、とりあえず、５ｋｍをその
ペースで走りたい初心者です。

でも、初めていいことは外反母趾のケアに気が回ったこと
女にガイハンが多いのは靴の形のせいと思っていたけど、調べてみたら、筋力の
衰えも大きいのね。足の変形は筋力のバロメータなのかときづいて以来、走った後
マッサージなどしている。

>>47
私も「ためしてガッテン」のスロージョギングの回を見てから、
毎朝30分を目安に小走りwしてる。距離は2〜3kmの鼻糞以下だけどw
ダイエットというよりは体力作りの為に。

何も考えずに走る、というのが楽しいので、スロージョギングでもよかったなと思う。
まだまだ1ヶ月なので、目に見えて変化はないけれど、楽しいから続けようと思う。

>>71
そうなんだよね。
結構、楽しいというか、快適というのが意外

>>71
わたしもためしてガッテンから走り出した鼻糞以下です。
子供の頃から運動が大嫌いで、学校で体育の授業が無くなってから
運動らしい運動してなかったから、最初は1km位走るだけで物凄い筋肉痛に
襲われたけど、少しづつ距離伸ばしていって今は3km.くらい走れるようになった。
超ゆっくりだけどｗ
今はまだジーパンのまま走ってるけど、そのうちちゃんとウェア買いたいな。
でもなんか、いかにも「ランナー」って姿、恥ずかしいんですよね･････

ジーパンはよくない

ジーパンのまま走っている方が、なんか変だと思うけどw
それに動きにくい、汗が蒸発しにくい等色々良くないと
思うよ〜。ユニクロので充分だから、もう少し走りやすいかっこに
したらどうだろう？

いや、その気持ちわかるよ。
私も最初の３週間、綿パンで走っていた。

・　三日坊主に終わるかもしれないから、ランニングウェア買えなかった。
　　一か月続いたら買おうと思っていた。
・　ジョギングするって、ご近所に見られるのが恥ずかしかった、というか
　　ジョギングってレベルじゃないし
　　ちょっと、そこまでって感じで家を出る方が安心だったし

私はとりあえずジャージ下だけ買った。あと靴。
今はCW-Xのウエアやグッズを少しずつ買ってる。
大会前にテンション上がって揃えたり…。

ジーパンで必死に走っている人のほうが、ぎょっとして見てしまうｗ
私は逆に、ウェア着てキャップ被って「いかにもジョギングしてます！」って格好のほうが
恥ずかしくないな。

ウェアはともかく、シューズはちゃんとランニングシューズを履いてね。
スニーカーだとあっというまに故障しちゃうよ。

990円で買ったスニーカーで走ってる（というほどのレベルじゃないが）、と言ったら
怒られそうですね･･････

ランニングシューズ買いに行ってきます('A`)

鼻糞程度のジョグならジーパンでもスニーカーでもいいんじゃない？
ガッテン走りで2キロ位でしょ？
散歩の延長みたいなものよね。
ケケケー

私も最初恥ずかしいだの何だのでスニーカーで走ったらすぐに足痛めた。
でもシューズ選びもなかなか難しくて、やっと３足目からしっくりするのを
選べたなあ。いざ走ってみると違うんだよね。軽いからって上級者用履いてみたり。
帽子から手袋、ソックス、ポーチ、サングラス、と小物も順に揃えていって、
それがとっても楽しい。モチがどんどんあがってく。
買ったばかりのウエアで初日はウキウキして出かけられる。

熟女が走りますよ

距離が短くてもジョグなら、スポーツウェアが良いと思うけどなあ。
ほんとユニクロで充分だよ。
でも近所のひとに「あの人走り始めたなあ」と見られるのもちょい恥ずかしいと
いう気持ちも分かる気がする。
まあ、距離が伸びて多少のスピードが保てるようになれば、自然とウェアと
シューズが欲しくなるって。
その頃にはもう見られても恥ずかしくなくなってるよ。

オバハンは息子のジャージで走りなさい

>>81
そうそう、見かけだけじゃなく、機能がちがうもんだなぁって実感するからね
順々にっていうのも楽しみだと思う。
私も最近始めた口だから、冬まで続いたら冬用のグッズ買おうと楽しみ

あーこんなにいいなら
もっと早く買えばよかったなと感じるものが色々あった
ジョギングなんてハードル高そうなもの
自分が続けられるとは思わなかった

>>85
そうですね。私は初め、イトーヨカドーでナイキのシューズ買おうとして、
旦那に、「スーパーにあるのと専門店にあるのは、同じナイキでも別もの」
と言われ、マルイで買いました。
初心者こそいいシューズで走らないと、結局怪我などで長続きしないように
思います。
旦那は、高校・大学・社会人とずっとラグビー選手で、本人曰く「週6日、
馬車馬のように走ってきた」そうですが、絶対に専用シューズでないと
走りません。普段はナイキフリーを愛用してるけど、「これでは怖くて
走れない」って。

あー、私もナイキフリー出たてのとき、ジョギングに使って、膝痛めたー。
今はzoom airの入ってるナイキフリーエブリディ使ってます。
ナイキフリーって、芝生かせいぜい土のグラウンドまでかなー？
シューズは大切よ。

ナイキはファッション感覚のシューズ

足の形もあるしね。
私は国産の方があってますね、といわれてアシックス

同じブランドでも型によって
幅や高さも違うしね。いくつも試し履きしないと失敗するよね。

24cmだとずっと思ってたしコンバースも５でぴったりだった。
ものによっては24,5の時もあったけどごくごく稀。
でもゼビオで計って貰ったら25cmと言われてびっくり。
幅狭なんで店員さんがいくつか候補を出してくれて
一番良かったのがアディダスでやっぱり25だったんだよね。
絶対に計ってもらった方がいいよ。

10km以上走っても、不具合が起きなくなった！
去年の11月くらいから走りはじめてようやっとここまできた！
10kmって意外とすぐに走れるようになる距離なんだけど、
私は筋肉痛やら各所の痛みで連日は走れなかった。
それが今月に入ったら痛くない！
毎日走れる！
続けたかいがあったよ〜。
くじけそうな人頑張って〜！

普通の靴より１ｃｍは大きめが目安だそうだしね。
夕方走ると決めている人は特に大きめの方がいいとかもある

ジョギング始めたんですが、
ドンキで見た目ランニングシューズっぽいやつを適当に買ったら
そのせいか（フォームも悪いかも）膝を痛めてしまいました。
ここ読んで靴が悪かったかな？と思い
シューズ買いに行こうと決心したんですが、
「最低でもいくらのシューズを履いたほうがいい」とかあるんでしょうか？
楽天で大体いくらぐらいなのか調べようとしたら
5000円未満、5000〜7000円、15000円〜などたくさん選択肢があるのは嬉しいんですが
20000円とかあると、5000円未満のシューズで走るのは駄目なのかな？と不安になります。
お店で聞いても買わせようと高めに言われたりして…と思ったので
教えていただけたら嬉しいです。
ちなみにカネコマなので20000円のシューズを履けるならそうしたほうがいい、と言われても手が出ませんので
「最低でもいくら以上のものを」というラインを教えていただけたら幸いです。

>>93
つまり、８ヶ月位するとっていうことですね
頑張ろう

>>95
感覚的だけれど８千円は出したほうがいいかと
私のは１万チョイ

>>95
定価で10,000円〜12,000円ぐらいが一般的じゃないかな。
アウトレットで安くなってるのを探してみたら？

値段よりも、クッションの効き（初心者ほどクッションが効いているものを）や、
足にぴったり合うかのほうが大切だけどね。

>>95
言い方キツいけど、安いシューズに良いものは無いよ。
初心者なら最初は専門店に行き
ランニング専用のシューズを何足か買った方が良いと思う。
同じメーカーでもモデルによってサイズがビミョ〜に違うし
試し履きしてから買った方が、結局、安い。
ランはシューズ以外はあんまりお金がかからない。
逆にシューズはケチってはダメと思う。
ケガしないように、長続きできるようにね♪

奥様方ありがとうございます。
15万円握りしめて専門店に行ってきます（｀・ω・´）

15万円は遣いすぎだよw

金持ちだな

握りしめてみたいな＞１５万円

>>99
月間１２０〜１５０キロ走ります
５０００円のアシックス２足をローテしてます

型落ちモデルなら安く買える

コンバースのオールスターでいいよね。

>>105
アレはバスケットシューズです。

>>105
あれで蹴られると痛いw＞元バスケ部員
バスケ用の靴は止まりやすい様になっているので
裏が平べったいよ。

わらじ

>>103
シューズのローテってみなさんやってるの？

シューズのゴム？樹脂？部分が、可水分解で劣化していくらしいから、半年ではきつぶす感じ。
もちろん、頻度や距離、路面状況、体重でも変わってくるでしょうけど…
だから、基本ローテしないで、２週にいっぺん洗う。
ローテしたほうが長持ちする説もあるし、それもそうかも。
でも、エアMaxが、エアミニマムになったのを体験したので…
ちなみに、ナイキあんまり評判良くないけど、私には合ってる。
アディダスは土踏まずが痛くなる。
アシックス、ミズノは踵がホールドされない(形が合わない)

自分も踵が細いらしくてナイキが一番あうや。
あと、Nike＋使っているのでやっぱりナイキの方が便利。

一応、普段履きも兼ねて走れるシューズは３足持ってる。
ローテの為って言うよりも、色と気分で履き分けてる。

ナイキやアディダスだと普段履きにもできていいよね・・・

シューズって奥深いなと思う一方、いわゆるスニーカー（特におしゃれでもなく、
それなりの値段がするやつ）ってなんのためにあるんだろう、と疑問

アディダス、ナイキときて、インソールをオーダーしたついでに
アシックスのシューズにしました。
今までの中で一番なのですが、色がなぁ・・・・。

やっぱりナイキはオシャレだよね。

あぁ、同じシューズでもデザインでもいいから、もうちょっと
パッとした色にしてくれればなぁ・・・。

私もナイキのｴｱﾏｯｸｽを長年愛用→ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽのｼﾞｮｸﾞｼｭｰを衝動買いして
腰痛めてアシックスのGT2140にたどりついたけど
すんばらしい！の一言。
シューズによってこんなに体調が変わるものかと痛感した。

>>112
アシックスやミズノだと、絶対に普段履きにはできないｗ
ナイキの底が蛍光イエローのとか、羨ましい。

ランニングシューズを普段履きなんてありえん

無駄に底を減らしてどうするよ。
底の減ったのを普段履き用するならありだか…

と言うより、本気ランニングシューズは、普段履きには向いてないのでは？

ただ、ランニングシューズって見た目キレイでもクッションやソールの
関係で半年しかもたないから（私の場合）、ランニング用として役目が
終わった後、ナイキなら普段履きできそうでいいなあ、と。
アシックス派だけど、あのデザインはランニング時以外は、どうも抵抗がある。

私もアシックスで機能的には満足なんだけれど、デザインというか色遣い
レディースだからって、ロゴだけピンクとは安易すぎる。

今朝は朝一で走ろうと外を見たら、雨でがっくり
でも、少ししたら止んだので行ってきました。
雨の合間って人がすいててこれもよかったです。

明日から東京マラソン申し込みだね
蛆ＴＶが関わっててイヤなんだけど当たって欲しい

>>121
多分、去年以上に当選は困難と思われ・・・
去年7倍だっけ？
芸能枠があまりに多いことと、7時間の時間制限がゆる過ぎ。

>>121
昔、１月にハーフでやってた時の死にそうな寒さがトラウマになってる…

てすと

>>123
第１回目じゃない？　朝、雨だったよね。
走り出すまで何時間くらいあったの？

>>125
フルマラソンになる前、「東京シティハーフマラソン」っていう名前で、成人の日近辺に、都庁スタート、大井ゴールでやってました。
初めて父に誘われて二人で走ったとき、(１０年以上前)霙混じりの氷雨の中、スタートが死にそうに寒かった。
今みたいに、全員スタートになん十分っていうこともなかったけど…

東京マラソンエントリーした

ジョギング始めて最初は辛くて100メートルぐらい走っちゃへたりこみ、なんてやってたけど
（もう少し、あそこの信号まで頑張る）→（信号青だから渡っちゃうぞ）→（せっかく渡ったんだからこの坂昇りきるまで）
→（下りだから辛くないしもうちょい走ろう）→（もう家まであと少しなんだから頑張るぞ）と
短い目標たてながらあまり止まらず走れるようになったし
こないだなんかもうちょっと走れそう…と思って
いつもより長く走って
すごい達成感あってジョギング楽しい！と思い始めてきたのに膝を痛めたよーorz
適当なシューズ使ってたせいかな…
膝が痛くなくなるまでジョギングお休みだよね？orz
今月ｶﾂｶﾂだからお給料日まで病院に行く余裕もない(T-T)
ジョギング 膝を痛めたら、で検索してみたら
膝を痛めたらジョギングはお休みしましょう、病院に行きましょうとか
筋肉をつけないと膝を痛めやすいので筋トレも平行して行うといい、と出てくるけど
痛めたあとじゃ意味ないよね。
どのぐらいで治るんだろう。
シューズもお給料日来るまでちゃんとしたの買えないし
せっかく楽しくなってきたのにしばらくお休みだorz
膝に筋肉…って今膝痛いのにスクワットなんかするのはアホですよね？

走るのに膝に筋肉は必要ありません。
スクワットはケツ筋・ハムを鍛えるもの。

てすと

>>129
そ、そうなんですか！
間違ってたのねorz

今はとりあえず休んで膝の痛みがなくなったらちゃんとしたシューズで再開、でいいでしょうか？（´・ω・｀）

>>128
私も初心者なんだけれど、初心者向けの本で読んだところでは
直接そう書いてあったわけじゃないんだけれど、距離を伸ばすより、
スピードを伸ばせ、ということみたい。
最初から３０分は走る、スローでいいから
奥の場合、１００ｍでヘタルというのはスピードが速すぎるんじゃない？

痛いときは痛みが治まるまではどの場合も原則

>>132
アドバイスありがとう。

私本当に洒落にならんぐらい体力がなかったんですよ。
速めに走ると脇腹が痛くなったりするから
すごくゆっくり走ってたけど
それでも100メートルでへたりこむぐらい体力と根性がなかったんですorz

今はゆっくり走れば信号待ちで止まるだけで大丈夫程度になれました！

膝が痛みとれるまで休みます（´・ω・｀）
病院行かずに痛みとるって休息しかないでしょうか？(授乳中なので湿布始め薬は無理)
歩いてても少し痛むほどです

>>133
頑張ってますね
私も始めは１００ｍももたなかったよ
同じように膝に激痛でした
病院で検査して異常なしで安静にしてるのみ
半月くらいで治ったかな

奥様たちすごいですわね気を付けて走ってくださいね(悪人､車)

>>134
半月かぁ、ありがとう！
同じ経験をした人のアドバイス励みになります！
なるべく安静に半月程待ってみます。


というか>>135の言うように悪人って怖い
走ってると公園のそばを通るんだけど
庭園みたいな公園だからあまり明かりがないし
人通りもあまりないから(一応タクシーの運ちゃんが公園沿いの道路に車止めて休憩してるけどほとんど寝てるし)
急に茂みから人が出てきたり引きずりこまれたらどうしよう、とか
いつも同じコース走ってたら
下見中の犯罪者に目をつけられるかも、と思ってコース微妙に変えてみたりｗｗ

>>131
膝の状態にもよるけど、腫れている・熱を持っている・ぶよぶよしている（水が溜まっている）なら
休養したほうがいいと思いますよ。
湿布が貼れない場合は、ペットボトルに氷水入れたものや氷のう（ひょうのう）で膝に当てて冷やすのがお勧め。
それほどひどくないのであれば、膝に負担が少ない運動（水中ウォーキング）とか
他の部分の筋トレ（腹筋・背筋・大でん筋・中でん筋）、ストレッチを続けた方がいいと思う〜

アシックスにカッコイイジョギングシューズを作ってくれるように
要望メールを送っておきました。
お願い聞いてくれたいいなあ。

フルマラソンなんてまるっきり夢だけれど、１０ｋｍレース位目標に持ちたいなぁ
都内在住なんですが、多摩川ロードレース辺りでしょうか？
初心者向き（アップダウンが少ないとか）で良いところあります？

>>139
荒川市民マラソンはいかが？
準備にかける時間も十分あるし…

ランネットで調べるといろいろあるよ。
立川の公園のとか。
おすすめは米軍基地内でやるやつ。アメリカンフード食べられたり基地内見物できたり楽しいよ。
距離も５キロぐらいからあるし。お土産のTシャツもアメリカっぽい。

ランネット、すごい！
こんなにまとまったのがあったのね
ほんとよりどりみどりだわ！
米軍基地は面白そうですね。地元とのフレンドシップなんたら以前から行ってみようと
思っていたし、いいかも
後は実力をつけねば

>>140の奥様もありがとう！

>>142
スポーツエントリーっていうヤツもありますよ。

今日も雨っぽい
走りに行けるかなぁ
涼しいのは助かるんだけど

腕時計タイプのGPS使ってる方、いらっしゃいますか？
使い勝手とかどうでしょう？
車で走って距離測ってるけど、正確じゃない気がして…

>>145
GPSはわからないけど、車で距離測るなら
http://www.mapion.co.jp/route/
http://42.195km.net/jogsim/
このへんのサイトで測るほうがお手軽では？

>>146
ありがとう！
この前も地図で計算したんですが、自信が持てました。
６ｋｍ弱と思ってましたが、５．６ｋｍでした。
初心者なんでこれで５０分以上かかります。
せめて４５分にせねば

連投なんだけど、でもこのサイトによると同じ距離歩いた時とジョギングで
カロリー消費１割しか違わないのね
そんなものなのかしら
まっ、それほど時間かけられないから、同じカロリー消費するにせよ
走らないわけにはいかないけれど

奥様たちは旦那の影響で走り始めたの？

全然。流行り物には乗っていきたいなって。
麻生さんのウォーキングを真似て半年くらいから
ジョグへ行ったよ。

この時期は上半身裸の男性ジョガーがいて何となく不快

暑いのはわかるがやめて欲しい

走り始めて２カ月が過ぎた。
私も、「電信柱2区間分走る、１区間分歩く」の繰り返しだったけれど、
２週間が過ぎる頃、ノンストップで2kmを20分でどうにか走れるようになり、
今は４kmを３０分で走れるようになった。

ハーフもフルマラソンも夢の夢だけど、学生のころから持久力のなかった
私が、キロ単位で走れるようになったことが奇跡だわ。

体重も２kgほど落ちた。おなかの肉はあまり落ちてないのに、
背中の肉が落ちたような気がする。

>>152
背中の肉って落ちると全体の雰囲気が若くなるよね。
あと腕の肉。

お腹の肉を減らしたくて始めたジョギングだけど、
体型の印象って上半身も結構大きいな、と実感中。
似合う服も多くなる。お互い頑張ろう。

私は３キロ１８分を往復で走れることが目標。
今のところ片道だけジョギングだから・・・。

>>151
裸の人は幸いいないけれど、先日おじいさんがよれよれの白いシャツと下も
ブリーフと一瞬思えるような格好で、走り方もよろよろだったので
もしかして下着姿で徘徊？と思ってしまった。
あまり、薄手の白シャツだと汗で透けるしね。

でも、たいていのお年寄りはそりゃあ元気
ジジにはしょっちゅう抜かされるし、ババに抜かされるとOTL

毎日走っている奥達って何キロ走るの？

背中の肉ってあまり、意識していなかったな
鏡に映してみよう

毎日走るとすぐに膝にきちゃうからなあ。もっと筋トレしなくちゃ。
1日おきに10キロ走ってる。

皆いいなあ沢山走れて！
まだ2ヶ月っていうのもあるけど2kmでやっとだ
腰も痛くなるしなんでだろうなあ

>>156
私もそう！
1日おき＝10ｋｍで、ちょうど良いくらいだしケガも無い。
背中の肉（私は勝手に「背アブラ」と呼んでるｗ）がスッキリすると
姿勢がよく細く見え、実体重が減ってなくとも「痩せた〜？」と聞かれる。
色々気をつけなくてはならないのね＠４０代前半、うう〜ん。。。

私も背中と二の腕はすぐ落ちた。背中はブラの段差ができなくなった。
腹はなかなかね…。もう少し体重減れば楽に走れるのになって思う。
秋の駅伝にエントリーした。アンカーだから責任重大だ。練習しようっと。

>>157
私も丁度２カ月！
３日に２日位のペースで６キロ弱走るけれど。１時間近くかけてのすんごいスローペース
歩く速度のやっと１．５倍だものね
早くより長くの方が私向きかなと思ってやってる
今の目標は４５分にすることだけれど、何カ月かかるかなぁ

メロンマラソンに行ってきたぉ。参加賞でメロン６個貰った(・∀・)

まだ全身筋肉痛だぉ。

ちょっと体調悪くてジョギングしばらく休んだら
効果テキメンに太ってきた
ｵｿﾛｼｽ

>>161
いいなぁ〜。私も大会に出てみたくなった・・・・・ジョギングはじめて2ヶ月の初心者だけど。
10月に地元で大会がある（まさしくウチの前がコースになってる）から、まじめに
目標として頑張ってみようかしら。

出なよ〜。大会が控えていると餅あがるよ！
とりあえず絶対走れる距離に出る。
私が初めて出た時は、ビリだったらどうしようと思ってたけど、
自分のカテゴリーでは真ん中ぐらいだったからほっとした。

今走ってきたけど、家から急に出てきた車にひかれかけた…
運転してたのは、同い年くらいの奥。
幸い、ウルトラ反射神経なので、飛び退いたけど、帰ってみたら、古傷の膝の靭帯&半月板痛めたっぽい。
今からでも、文句言いに行こうかしら。

>>165
災難だったねー
調子よく走り続けられているときに、痛めるとがっくり来るよね
車も怖いけど、自転車も怖いよ

>>165
ウルトラ反射神経うらやましい。
お子さんもすごいんだろうなー。

165です。
一応、車の奥に言ってきました。
後から文句言うのもと思ったので…
悪い人じゃないんだけど、「運転すんなよ」と思うような人だった。
なんか私が悪いみたいな雰囲気で更に凹んだ。
「住所と名前、ここに書いて下さい」って、あなたが書いてくれるべきじゃない？

>>167さん
ありがと。運動神経だけで生きてるような人って言われてた。
でも、実は長距離は苦手。50ｍ6秒台、長距離は下から数えて何番目っていう
かんじで、ただの根性なしと監督・コーチに言われ続け、ようやく最近ジョギング
の楽しさに目覚めたんだけど…

やだよねそういう話合いって
でも、一応話が通ったんだ
私なんか運動キャリアゼロだから、５０ｍ走のタイムなんか覚えがないわ

>>160
ガッテンジョギングかな？
でも一時間続けられるって凄いよ！
私もそっちにしようかな…腰にも響かなさそうだし

そういえば、走るようになって便秘が解消したなあ。
運動で腸が活性化するんだろう。

>>170
いやー、まさにそれなのよ
昔、骨折して足首の可動域が狭めだし、ジョギングなんて夢にも思っていなかった
んだけれど、あまりに筋力が落ちているって自覚することがあって、なんとかしなきゃと

最初はほんとに歩く速度で３０分やり、それが意外と足腰の筋肉にほどよく疲労を
感じるのと、外を走る（走ってないけど）爽快感が新鮮で続けてるの

あの回は好評だったとかで昨日続編をやってたよ。

血糖、中性脂肪、コレステロール、ダイエット、血圧
すべてにおいてジョギングよりスローの方がいいって出ていたけれど、
早く走るのが悪いんじゃなく、長時間走ることが血糖値等の低下には良いとのこと

膝、腰痛めない限り、早く長く走れる人はどんどん走ればいいんだよね
私もそれが夢だし

>>170
おとといのガテンで膝や腰を痛める原因の一つにフォームを上げてたよ
身体の上下(腰の位置）が大きいのはいけないと
脚力に自信がない場合はスライドの小さなピッチ走法がいいとか

初心者ほど正しいフォームでっていうんだけれど、本を読んでも
どうもわかんない
丹田を意識して（丹田の説明は一応あるけど）なんて、どうしろと？
DVD付きの入門書ないかな

>>173
電車キターッ、って駅までちょっと小走り、がピッチ走法。
カール・ルイスが走るのがストライド走法。
後ろに蹴らない、あんまり腿挙げない、喋れるぐらいのペースで…
で、試して下さい。
映像見るのも大切だけど、自分のフォームは、見てもらうしかないし…

そうなんだよね
結局、誰かに見てもらうのが一番なんだけど、近場にそういう所ないのよね
検索してみたけれど、皇居周辺ってランニングメッカなのね。
あそこまで行けば、ランニング教室やらなんやら不自由しないみたい

たっぷり、汗かいて風呂に入るのが楽しみだったんだけど、良くないんだってね
炎症起こしているから、本当はアイシングをすべきだとか
私みたいなヘタレジョガーはそんなことはないと思うけど、これからは
ぬるめのシャワーにするわ

熱めのシャワーと真水のシャワーを交互に脚にかけると炎症も疲れ物質も取れるよ。俺は男だ！

教えてくれてありがとうだけど、男はダメ！

もうジョギング歴が長い奥様方、足はどうなってますか？
私足（膝下は普通なので主にフトモモ）を細くしたいので
走り始めたんですが、
先日ジョギング歴長そうなおじさんを見たら
引き締まった足でしたが
ふくらはぎの筋肉がすごい！
あのフトモモは目指したいなぁ、と思いましたが
ふくらはぎにあんなに筋肉がつくのはちょっと…
ジョギングするなら避けられないのでしょうか？
それともおじさんが本格ジョガーだっただけ？

>>179
ふくらはぎの筋肉のつき方は、非常に個人差があり、形そのものは、ほぼ生まれつきです。
また、ジョギング程度の有酸素運動で、筋肥大が起こることはありません。安心して！

>>179
ジョギング歴20年超だけど脚の形だけは20代のままだと思う
ぶよぶよ感のない引き締まった脚でカッコイイｗ
ジョギングで脚が細くなるかは？だけど
ダイエット効果が表れて贅肉が減れば細く見えるかもね

女性が男性みたいに筋肉つけるのって相当筋トレしまくらないと無理だしね
それよりジョギング後のパンプアップを念入りとケアしないと

ケアってどうすればいいの？

目の前の箱で調べろや

>>180-182
ありがとうございました。
おじさんのようにはならないみたいですね！
安心して走ります。

>>177
おおお、なかなか回復しなかった筋肉痛が、だいぶ楽になったよ。

筋肉痛が起こってからでも効果あるんだ
覚えておこう

Tバックはいて走ってる？

奥様たちの間ではひもぱんが流行ってるよ

６キロ走ってきた
夕方走ってるんで、真夏ながら日が少しずつ短くなってるのが分かる
ちょっと風が涼しくなって心地よいわー

昨日まで夜も蝉しぐれだったのに、さっき走ったら、秋の虫(マツムシ・コオロギ)だった。

>>191　ええっ！　全然暑くならないまま、もう秋ってこと？
こちら神奈川県海沿い・・・・・・orz。

すごく暑い日もあったんだけどね
このまま終わるとしたら不完全燃焼って感じはわかる

12キロ走ってきた
こっちはもう、真夏日なしで夏終了だな

ジョギングはじめてから明らかにふくらはぎが太く、O脚っぽくなっちゃったのはフォーム悪い&もとから歪んでたってことなんだろうかorz

>>192
うちも東京23区北西部でまだまだ暑いです。
でも、今日の夕方、急に虫が入れ替ったようでした。
旦那と二人、びっくりしたので書き込みました。

>>195
乳酸溜まってるだけ

わたしも太ももパンパンだお。
先週旦那の趣味の自転車に付き合って100キロ走ってからまだ疲れから立ち直れない。
せっかくいい感じで走ってたのに…。

朝一で走ってきたけれど、蝉しぐれ満開＠多摩
秋は夜から始まるから、夕方走ればちがうかも

１００キロ走ってあまりに身体に悪くないか？

>>200
自転車ってある

すまん、自転車で江ノ島まで行った。
でも知り合いは走って江ノ島まで行くらしいから、１日100キロ走る人もいると思う。

一日100ｋｍって。。。
100ｋｍ走って、それから2週間お休みとかなら（筋肉痛とかで）
毎日5ｋｍでも走るほうが、カラダには良さそうな気がするよ。

>>202
ごめん、旦那が自転車で横を走ったのかと思ったｗ

おニューのシューズを買ったよ（・∀・）
今日は、ちょっとひざが痛い（というほどでもないけど）ので
試し走りに行けないのが残念だけど。

>>205
いいなぁ。よかったらどこのメーカーのか教えて〜
初心者だから、とりあえず家にあった安売りスニーカーで走ってるけど
やっぱり専用のだと全然違うのかな。

>>206
私も初心者で、ずっと（といっても2ヶ月ほどだけど）安売りスニーカーでジョギングしてたのでｗ
案の定少し膝にｷﾃしまって、今日たまたま行ったホームセンターでスポーツウェアやら
ランニングシューズやらのバーゲンをやってたので衝動買い。
違いがあるのかどうかは、これからです。
メーカーは････よくわかりませんｗ「FRUIT GUM}とか書いてある。
まぁ1050円だったし〜、私もいつまでジョギング続けるか自信ないし。

ここのところ蒸し暑くって、かなりペースダウン。
でも３０分は走るようにしています。

ところで、体の「垢」が、あかすりでぼろぼろ出るっていうのは
新陳代謝が落ちているからなんですってね。逆だと思っていたわ。
（新陳代謝が良ければ、自然とはがれ？ていくってこと）

以前は週２回くらいあかすりしてもその都度垢が大量に出ていたのに、
走って２ヶ月半、今は２週間に一回くらいでもほとんど出ない。
それなのに、お尻の皮膚がつるつるになってきた。
皮膚の代謝が良くなったってことかな？

>>207
ありがと。やっぱり専用のシューズでないと、膝にくるんだ。。
勉強になりました。早速買いにいってくる！
お買い物上手で羨ましい限りです。

初めてお邪魔します。
＞ためしてガッテン でやっていた走り方を、
今夜から主人と週２ペースで始めます(ともに40代)
お盆だから夜道は怖いけど、行ってきます。

>>209
あのね、買いに行くなら絶対専門店がおすすめ
メーカーはご自分の足形次第で、どこのメーカーがいいというわけじゃないから
ちゃんとした専門知識のある店員さんがいるところで足のサイズを測ってもらう
ところからした方がいいよ。足幅もしっかしりたところなら幅も測って選んで
くれるよ。

私もホームセンターで見た目完璧なジョギングシューズを買って2ヶ月、
膝と足首に激痛で整形外科に…
それぞれ炎症になってて、1ヶ月ジョギングできませんでした。
シューズは、3センチほどかかとの厚みがあって、いいかなーと
思ったけど、走るとウレタンぐらいの緩衝性能？
その後、専門店でニューバランスに替えて、半年以上快調です。
靴のせいだけとは言えないけど…
ちなみに、
くつ　1990円
初診料　3430円
くすり　700円×3＝2100円
リハビリ　320円×7回＝2240円
合計　9760円
ほぼ私のニューバランスの値段と一緒…
もちろん、医者に通う時間とストレス、走れなくて無駄な日々とか…
是非参考にして…

元々足腰に不安があったので
最初からCW-Xのタイツ買ってしまった
半年になるけど今のところトラブルがほとんどない
しかし始めたときは真冬だったんだけど
暑いのもしんどいね

>>210
わたしもガッテン組だよー
初めて２ヵ月半、時速６キロで１時間、３日に２日位の割合で走ってる。
６キロ／ｈなんて、本格的にやってる人にはお笑いだろうけれど、
運動キャリア０のアラフィーだからね。
それでも、効果、実感できてるよ。
最初は番組でやっていた通り、歩く速度で３０分だけやったけどそれでも
尻、腿にすごく程よい疲労感があってこれ、いいかもしれないって
段々、伸ばしているけれど、最初に爪傷めたくらいで（これはあきらかに
スニーカーのせい！ランニングシューズに替えてから問題なし）トラブル０

是非、つづけるべし

５KM以上走る人は、0.5から１センチ大きめのシューズを
はいて走るといいですよ。

長距離になると足の裏が圧力で、かなり広がるらしく
普段履きでちょうどのシューズだと、つま先が圧迫され
足を痛めてしまいます。（経験済み）

>>214 仲間がいてよかった。ここの皆さん本格的！
シューズは私がNB、夫がｱｼｯｸｽですが、違和感なし。
バイクを扱うにも筋力が必要でw 続けます

>>213
やっぱり暑いんだね。
ロングタイツ
結構はいている人いるし、最近のものは通気性もあるのかな、と思ったりしたけど
それより、サウナスーツ（と思える）の着ている人は大丈夫なんだろうか
汗を搾ったって、やせるわけじゃない、
減量中のボクサー位しか使うもんじゃないと思うが

>>217
213です
セミロング買いました
走ってるときはタイツによる暑さは全く気にならない
どっちかというと着脱の時
暑くてﾏﾝﾄﾞｸｾ、脱ぐとき大変って感じで
ついつい「今日ははかないで行っちゃおうかな」って思う時もしばしば
でも頑張ってはき続けてるよ

それを感じるのはスポーツブラだな
ぴたっと感が言い分、汗かいて脱ぐときいやんなる

ここの奥様方は走る時間ってどうやって作ってますか？
うちは子が小さいのでひとりに出来なくて、あまり長時間は走れず…。

うちの子はもう留守番はできる年なんだけど、、
３０分時間がとれるなら、毎日３０分走って、週に１，２回１時間以上の
時間ととるというのもいいかもよ
専門書の忙しい人向けのスケジュールにあった
正味３０分走れば結構きくみたい
ウォーミングアップとかクールダウンは子どもを見ながらやれるしね

走ることが好きになったから時間をやりくりしてる
子供が小さい、ご主人の帰宅が遅いとかあるなら
土日に早起きして走ったりやりようはあると思う

同じ悩みの仲間が！
子が乳児の時は、三輪ﾍﾞﾋﾞｰｶ(空気入りﾀｲﾔの)に乗せて走ってた。
腕〜肩甲骨が固定されちゃうから、走りにくいし理想的じゃないけれど。
ﾍﾞﾋﾞｰｶ嫌がる年齢になってからは、それこそ休日にとか、夜に旦那の機嫌みて子を任せたり。
よく寝る子なら、朝に旦那と子が起きるまえの小一時間、毎日走れるかも。

うちは、私が仕事始めて、この４月から保育園入れたので、
昼休みを利用して走り…たい…が、秋にならないと暑くてほぼ無理。
なんだかんだいって走れない時期は、ﾏﾏﾁｬﾘに子を乗せて遠出して、運動したい気持ちをごまかしてたなあ。ｽﾚﾁだが。

早朝派です。
主人がいるとき限定ですが、みんなが寝ている5：30くらいから
走りに行っています。
季節が変わればもっと遅くなるかな。少し明るくなってからスタートというのが理想。
4月から走り始めたので、冬は何時から走れるのか、どれだけ寒いのか…
未知なのが楽しみ！

ちなみにケイタイ持参です。まだ2才の子がいて非常時のために〜。

起き抜けに走る時はウォーミングアップ特に念入りに

起きぬけのランニングって命取りっていうから気をつけてね。
でも真昼間も暑さで命取りだわ。

命取り＞起きぬけランニング 勉強になります。�d

起き抜けジョグしてきました！１時間
かげってるうちは涼しかったけど、日差しがさすと強烈、東京だけど

さー、これから朝飯作るけど
子どもたちは夕べからおばあちゃんのうちへお泊り
旦那は朝食後は出張だから、後は一日だらけるぞー
ＤＶＤレンタルしてあるんだ

あっ、ストレッチは念入りにやったよ

>>228
おつかれ〜。やっぱり朝は気持ちいいもんね。

228さんのレスを読んで、子どもの頃は夏休みだと
すぐ祖父母の家に泊まりがけで２週間程行かされていたのを思い出した。
これも親の親孝行なのか？とずっと思っていたけれど
実は母は小梨の２週間を満喫していたのでは？と
今更気がついたw

このあたりは田舎でおじいちゃん、おばあちゃんが
いっぱいいるんだけど孫もいっぱい来てるよ〜ｗ
昨日は夕方走っていたら線香のにおいが漂っていて辛かった（汗）

>>230
なーるｗ
でも、ジジババが苦労に思わず、子どもも田舎暮らしを楽しめれば
みんなハッピーでよかったんじゃない

うん、やっぱり気持ちいいのは朝が一番だわ
夕方は熱気が残ってるもんね

私は線香の匂いきらいじゃないな
お盆だなー、と季節感でいいかも

>>231
お盆だからしょうがないっぺ

お子さんが小さくても走る奥様多いね。
うちも子供が1歳、旦那も走る人なので、平日の早朝夕方と
交代で走りに行ける。土日もお互い好きな時間に行ける。
でも、育児に支障が出るといけないから、体にダメージを与えるような
長い時間の練習は出来ないけど、短い時間でも走れることが幸せだな。
。

なーんか、早く目が覚めちゃった。
せっかくだ、これから走ってくる

男子100メートル決勝すごかった・・・
ボルトのﾁﾝにむしゃぶりつく織田さんを妄想しながら
近所の池の周りを10周ぐらい回ってきます。

５時半から３０分ほどまったりと走ってきました
寒いくらいだったな＠関東

>>237
ボルトの予選のジョギングのような流しっぷりを見たら
５キロどのくらいのタイムで走れるんだろうかって思ったｗ

ボルトにガッテン走りをやらせたら気が狂うかもｗ

ガッテンほど遅くないにしてもLSDなら短距離選手でもやってると思うよ

ランナーにとっては１ｋｍ５分位がスローと聞いたけれど短距離だと
さらに速いのだろうか

私は１ｋｍ９分かかるんだ

女子マラソンの日本記録は高橋尚子選手の2時間19分46秒。
これで42,195km走るから、１km3分19秒ぐらい。このペースで延々42km走り続ける。
私は１kmですらこのタイムで走れる自信はまったくない。

さすがにプロ中のプロと比べてはいけないよ

高橋尚子はオリンピック狙っていたときは毎日７０キロ走ると聞いて仰天した。
ＬＳＤの話のときに、そのクラスの選手でも日々やっているのはＬＳＤで
速く走るのは週に１，２回、だからＬＳＤがすべての基本とかいう話だったけど
１ｋｍ５分がスローだと６時間位走るのかー

今、走ってきた
１週間前に秋の虫の声がってカキコあったが、確かに鳴いていた
夕方は知り始めた頃はセミの声だけだったのに、暗くなるにつれ
カナカナカナに混じって、リーン、リーンと
東京だけど

職場から家まで5キロだけだけど初めて走って帰ってきた〜
５時前だったんだけどまだまだ暑いね。
いつもみたいに朝走るのとは大違いの疲れようだった。
仕事の後だったからかもしれないけど…

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　　　　　　　　　　　え　　ら　　ば　　れ　　し　　子　　ど　　も　　た　　ち　　よ

　　　　　　　　　　　　　　　　　韓国反撃総本部 Part 21
　　　　　　　　　　　http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1250169591/

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>>246
朝、行くときも走ってるの？
汗、大丈夫？

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>>246
会社でジョギング仕様に着替えたの？靴は？荷物は？
参考までに教えてください

昨日、本当は怖い、で足の筋肉量についてやっていた。
元気な７０代というのが出てきて、秘訣は１日９０００歩以上と
中腰の農作業がスクワット効果でっていうことだったんだけれど
１日９０００歩って６キロ位なんだそうな
７０代になっても６キロジョグ続ければＯＫ？

>>248さん
朝は通勤の時には走ってません。
ごくたまに通勤前に早起きしたときと、土日の朝に走ってるだけです。

>>250さん
会社は制服なので通勤時は普通の格好で行って、荷物としてランニング用のウエアやウエストポーチなどもって行って、
帰りにそれを着て、朝に着てきた服はロッカーに置いて帰りました。
その荷物は今日持って帰る予定です。

靴は朝からランニング用のシューズをはいていきました。
会社には仕事用のパンプスが置いてあるので

ここはシリアスランナーから初心者までいるのに、誰も馬鹿にしたりすることがない、良スレ。
なんだか癒されるー。

>誰も馬鹿にしたりすることがない
このままで、あってくれますように　(^人^)

>>254
ダイエット板程度でもすぐ荒れるもんね
男が多いとすぐ競い合い見栄の張り合い知識自慢になる

平日は仕事から帰ってから夜走るけど体重減らない。
皆さんは夜ご飯食べてから走りますか？夜ご飯抜こうかな‥

12月にホノルル走る奥様いませんかー？
私は走ります。
２回目です。

>>257
夜は走る2時間前くらいに軽〜く！食べて走るようにしてます。
夜ご飯抜くと、ランした後、ものすご〜い空腹で
なかなか寝られなくなるし、その反動？か
ランしない夜に食べ過ぎてしまうorz
体重なかなか減らないよね、一緒！
でも継続することに意味がある（と勝手に思ってる）ので頑張ろっ！

走ると食事のタイミングが難しいよね。
食事後1時間以内に走るとおなか痛くなるし、走ってきた直後は食欲ないし。
夕方走ると、ごはんの時間がすごく遅くなってしまう。

むかしホットヨガやってたころに、「運動後は吸収がよくなってるから2時間ぐらいは何も食べるな」
と言われたけど、ほかの運動でも同じだろうか？

おなか空くけどご飯、納豆、野菜が無性に食べたくなる。
かぼちゃや切り干しの煮物とか。

私は朝走る事が多い。今朝も７キロ走った。今年は涼しくて有り難いです。

>>260

>運動後は吸収がよくなってるから2時間ぐらいは何も食べるな

言われてましたよね。
ジムに通ってる時、トレーナーから言われました。
でも今は違うみたい。
質のいい栄養を摂る＆水分を摂る　って言われる。
走る前に炭水化物（おにぎりやパン）を食べて、走った後に野菜や汁物を摂るのがお勧め。

私は夕食の支度を済ませてから、走りに行くことが多いな

前後で注意しているのは、やっぱりこの時期水分補給
走り出す前に２００ｃｃ、帰ってから５００ｃｃ位飲む

大阪マラソンができるって聞いたよ。
東京マラソンみたいに人気になるかな？

>>264
大阪は知事も若いんだし一緒に走ればいいのにw

スロー派なんだが、スローの目安っておしゃべりできるくらいっていうじゃない
さー、と抜かしていったお二人さん、楽しそうにおしゃべるしてるんだよね。
あっちは見たとこアラサー･カップル、こっちは孤独なアラフィー
なんか、寂しかったorz

>>264
走り易いコース設定にするって言ってた
お祭り化してどんどん盛り上げて
行く末は東京マラソンの倍率さがれ

>>267
そうなんだ〜
東京国際が廃止になって東京マラソンになったから
大阪国際が大阪マラソンになるってことなのかな？
いつごろだっけ？冬だよね？
ホントに分散されて倍率下がればいいんだけど

＞お祭り化してどんどん盛り上げて
食いだおれ太郎やカーネルサンダースも走りそうな悪寒ｗｗｗ

>>254
シリアスランナーっていい響き！
シリアスダンサーとはよく言いましたが。

ちょっと前の話に戻りますが
勤めてたら夜食べるタイミング困る。

7時に食べたとして走り出すの9時すぎ、
それじゃちょい遅すぎて…

5時から6時の間になんか食べれたらいいんだけど。

おにぎり持ってこうかな…
炭水化物だしよさそな。

>>266
ガッテンではおしゃべりできるギリギリのペースで少しずつペースアップするのが秘訣みたいに言ってましたね。
私は一人で走るのが好きだけど、よく挨拶されて困る。

奥様、スマイルだよ

あなたの笑顔で癒されてるだれかがあるかも

スロジョグで挨拶返すとそのままトークされることもあるわｗ

俺、いや、私は中国人のフリをしてその場をしのぎます。

>>272
速くも走れる人なら、じゃ、とかいって引き離せるけどねー

大抵、夕方走るんだが、都合で朝走ることもある
でも、やはり半日しかたってないと疲労が抜けていなくて、足が重い
こういうときは距離を半分くらいにした方がいいかな

>>275
距離と言うよりスピードかも

>>275
そういう時は時間走がいいみたいですよ。
60分とか決めて、なるべく長い時間体を動かしておくと持久力がつくんだって。
おまけに痩せるし。

じゃ、できるだけいつもと同じ時間でスピード落として楽してみよう

>>258
ホノルル出ます！
お正月過ぎにTBSでやる放送を見るたび、今年こそは・・と思い続けて5年くらい経ち、
ついに挑戦です。
でもまだ最高で１１キロしか走ったことない・・
涼しくなってきたし、これからは気合入れて走る！！

いいなあ
１２月だよね
頑張れ！

オウ

　　　夜の秋
　　　ジョグの足先
　　　落ちたセミ

うちの近所の公園、いいコースなんだけど、この時期蝉だらけで走りにくいこと…
今年は自殺者もいたらしいし…
もう公園やめよう…

>>279
いいなぁ〜。私は最高でも10キロしか走ってないので、今年は見送って
来年ホノルル出てみたい。
近年は人気が凄くて、エントリーしても間に合わない事があるみたいだね。
抽選なのかな？

お金かかるよ〜実は探すと市民マラソンでも5キロ10キロのゆるい大会からあるから段階的にチャレンジするのもいいかも

奥様たちは熟ジョガーですか？

私は蝉より、雨上がりのみみずが苦手
枝と一瞬みまごうし
でも、毎日公園走ると季節感感じるよ。
ああ、もう葉っぱがちらほら黄色くなってるなとか

まだ、レース出たことないんだけど、最初はやはり１０ｋｍかな
５ｋｍってとこもあるみたいだけど

私もまだないんだけど
１０月に５ｋｍ申し込んだ
１０ｋｍは時間制限ゆるゆるなところが見つからなかったので

5kmは猛ダッシュする人多し。
スピード練習しておくといいと思う。

走るようになって、自分が貧乳でよかったと思うようになったｗ
もちろんスポブラがっちりつけてるけど、揺れて不快だとか感じたことすらない。
胸が大きめな人は、いろいろ大変なんだろうか？

>>288
私ははじめてのレースは16キロだったけど、
半分トレイルランみたいなコースでアップダウンが激しくて、
後半かなり歩いてしまった。時間制限が緩かったのでゴールはできたけど。

5キロでも10キロでも、時間さえあれば歩いてでもゴールできるだろうから、
制限時間と自分のタイムを比較して、足切りに引っかからなそうなのを選べばいいと思うよ。

昨年末から走り始めています。
春は２０キロを２時間弱で走りました。
暑さに弱いので、今は一日おきに５キロ。
涼しくなったら、景色を楽しみながら距離を伸ばしたいです。
サハラマラソンを高齢で完走された話をききましたが、本当に感心します。

梅宮アンナがジョギング始めたらしいが走る場所への往復にタクシーを使うらしい(爆)

テレビ朝日「朝だ！生です旅サラダ」より

>>269
シリアスランナーってのは一般用語じゃないんだろうけど、
サブ３（女子だと３．５？）になるとランナーと呼ばれるんだってね

Ｑちゃんなんかへらへら沿道の人とタッチしながら走っても３時間台…。
あー走ってこようかな。暑いかな。迷う。

夕方雷注意報が出てたので
今走ってきますた

うん、今日は天気不安定なんだよねー
雨に濡れるのは平気なんだけど、シューズは痛むかな

>>284
ホノルルはエントリーすれば出られると思うけど、ツアーの確保の方が大変かも。
ＪＡＬのホノルルマラソンツアーは発売後すぐに完売って言ってた。
あとぎりぎりの休暇で済むようにしたい人が多いのか、期間短いツアーの方が高い。

ツアーとエントリ、別々じゃやっぱり大変？

さげ

一走りしてきて、ＴＶつけたら男子のマラソンやってる
いやー、ただただすごいわ

熟ジョガーの憧れですか

ジョグスレのキチガイがこっちにもいるのか

>>299
別々でも全く問題ないと思います。
というかツアー申し込んでもエントリーは頼めばやってくれるけど基本各自でだったような。
私は初ホノルルなので、いろいろ面倒みてくれるパックツアーにしました。

明日の河川敷はオーバーペースの親父であふれそうだね。
トライアスロンの一番短いのってどの位かな。一度出てみたい。

>>304
そうなんだ
私ならせっかく行くなら、後はバケーションのスケジュールにしたいな、
なんて
夢だけど

走ってきた
今日は、美容院に行くからその後、汗まみれになりたいないんだ。
どうせ、明日までのことだけどさ

>>307
？？？

おしゃべりする位のペースがスロジョグっていうけど、普段は一人黙々走る
で、夏休みなもので娘と走ってみたんだが、走るリズム（足音とか）が違って
ペース狂う
やっぱり、一人で走ることにした

ショーツって、スポーツ用の履いている人、いますか？
普通のとはどう違うんだろう。

↑
あ、ショーツって下着のほうね

通気性がよくて、むれにくい、生地が薄くて体にフィットしやすく、値段はちょっと高め。

普通ので走っていて、気になる？
私は気にならないが、帰ってきて脱ぐとぐっしょりでやはり専用の方が
いいかな、と思ったりはする

私はジョギング以前に、結構、スポーツ用のものが好きで履いてきているから
どうかな・・

走る時は旦那のボクサーショーツ？を借りてます。

普段はショーツ余計に1枚洗うのﾏﾝﾄﾞｸｾので、そのときはいてたショーツで
そのまま走るよ。
LSDやレースのときだけ、スポーツ用のショーツ。
やっぱり走りやすい気がする。

なら、普段からスポーツ用のショーツでもいいんじゃない？
それとも、まだ旦那さん向けに可愛い履くのかしら。

スポーツブラは真剣に選んだけど、スポーツショーツってきづかなかったな。
今度、見てみよう

爺もそうだけど、ババアも加齢臭すごいからキヨつけてね。
横ぬくとき、なえる

>>319
つーかさ、近くに寄らなきゃいいんじゃね？
気持ち悪い童貞くんはジムで走ってろよ。

キヨ

>>317
スポーツ用ショーツって股上が深くない？
ジーンズとかはくと、パンツ丸見えになりそ。

可愛いショーツは男のためというより自分の自己満足だと思うが

上の方に初心者でジーンズで走っているってレスあったけど、
今日、いたよ、ジーンズにポロシャツで走ってるのが
若い男性なんだよね。
ジャージ位もってないもんだろうか？

>>324
私も河川敷でときどき見かけるよ。
時間帯からすると、会社帰りかバイト帰りだと思うけど。
女の人もいるけれど、やっぱり普段着で走ってる人って
違和感があって思わず見ちゃうんだよね。

今日も仕事帰りに走ってきた。
一週間でこんなに涼しくなって走りやすくなるとは
ついつい寄り道して１０キロほど走ってしまった。

今日、久しぶりに夕方走って、秋を感じた
基本、夏は朝、冬は夕方なんだ
夏に涼しくなる時間まで待ってると夕食の時間にかかっちまうから

>>325
そっか、仕事帰りっていうのはありだね。
なんか、納得した。

昨夜ジョグ中、普段着（？）で追い越して行った男性がいた。
よく見ると、手にツタヤの袋を持っていた。
早く返したかったのね。

>>324>>325
んー、でも本格的なランニングスタイルも人による。
きのう遊歩道でトランクスみたいな白短パンはいて走ってる男性がいたんだけど
色白でムチムチ太モモなんだよ〜目のやり場に困った。
ああいう格好するなら筋肉ﾑｷｰになってからしてくれ、と。

私もランニングの帰りにスーパーとか100均に寄ることが多いから
Ｔシャツ＋綿パンで走ることが多いな

私は下が一番短いパンツで、その上の白のランニングがあまりによれよれで
よろよろ走っているお年寄りを見て、一瞬徘徊？とたじろいだことある。
下着姿と見えなくもなかったんだもん

>>329
夜、ツタヤ返却に急ぐ時間に走ってるの？
安全？

目標　月間走行距離100キロ

ジョグスタイルでスーパーに行ってもセーフだと思う。
単に慣れちゃったのかもしれないけど。

普通にランニング用のノースリと短パン、ランパック背負って、
ジョグついでにスーパーで買い物してるわ。

>>331
旦那と二人で走ってます。
旦那は、「エッチDVD借りて、辛抱できなくて走ってる人」って
言ってたけど｡｡｡
方角的に、往きっぽい。

今月は月１２０キロ位かな

私はTバックで走ったことあるよ

幼稚園再開で本日久しぶりの昼ジョグ
明日も思いっきり走れるとおもたら
娘発熱。
心配アンドがっくし。

インフルエンザじゃないといいですね。

走ってる間にピンクロータークリにあてると痛いよね

普段着奥様ジョガーを見たよ
みんな運動しやすい服で走ったりしてる中で、
あれは不自然だな。

あまり運動経験ないからなのか？スーパーにお買い物行く途中なのか？

全身ランニング仕様＋準備体操も十分にやってからじゃないと走る気になれないなー。
仕事帰りに走れたらいいなーと思うけど、会社のロッカーで着替えるのも恥ずかしい。

秋のマラソン大会に向け、若干巻爪気味だったのを治療したからしばらくお休み中。
涼しくなってきて気持ちいいから早く走りたい！！

>>340
初めの頃、そういう時期があった。
続けられるかどうか、自信なかったからウェア買いたくなかった。
もったいないというより、挫折の残骸になるのがいやだった

>>342
私も同じく。

そういう人間もいるので、普段着ジョガーを温かく見守ってくださいな。

カーゴパンツとかなら気にならないんだけど
ジーンズだけは、やめといた方がいいかも。
あれで走ってる人見かけたことあるけど
「ものすごく急いでる人」に見えた。

私もジョギングしている人に見られたくなかった。
もう、すっかり忘れかけていたけれど、ジョギングって始めるまで
いいイメージなかったんだよね。
なんか、健康のため、無理している人ってかんじ？
絞った身体の人が颯爽と走ってるのはあこがれたけど、大抵のジョガーは
のたのたというか、足痛めそうだし、ただ、走るのが面白いわけ
ないだろうしって

だから、普段着で走って、誰かにあったら
早めのウォーキングですっていいわけしよう、なんて
今思えばバカなこと考えていました。

私はウォーキング１年やってからジョギングに変えたんだけど
ウォーキングのときから機能性でウェアを選んでジョガー仕様だったｗ

クリアランスコーナーで買っちゃうとそういう機能性の高い服装もとっても安くなったしね。
一度機能性の高い服を着ちゃうと、普通の服には戻れませんでした。

テスト

ジョギングの後の汗臭い体でＨすると旦那が興奮するの＾＾
早く出ちゃうんだけどね；

たまにヘンなのが沸くようになってきたな・・・

じーちゃんが娘を遊びに連れて行ってくれたので、10キロ程走ってきます
昼も前より涼しくなったから嬉しいな

今日は６キロくらい走ったり歩いたり。
気が滅入って何もする気にならない時に思い切って走りに行くと
スッキリして身体が動くようになる。

思い切って６キロ走ったり歩いたりって・・・。

思い切って6kmっておかしい？
シンドいときは10分走りにいくのだって、よしっ！と思わないと行けなかったりしない？

はじめてから3ヶ月以上経って、ようやく体重が変動しはじめた！
ダイエット目的だったのは最初の1週間ぐらいで、
すっかり距離を伸ばすのとタイムを縮めるのが目的になっていたけどｗ
体のラインはわりと早い段階から変化しはじめた。

はじめは3キロでぜーぜー言っていたけど、今は1日おきに10〜12キロ。
20キロはするっと走れるようになりたい。

>>351
まさかこのスレで、のんびりジョガーを見下す人がいるとは
あ、男が混じってるんだっけ？

走れる距離と時間には個人差があって当然だしね

NHKでスロージョギングを知って走り（と言うスピードでもないが）始めてもうすぐ3ヶ月。
今日もいつものようにチンタラジョグしてたのですが、いつもの半分くらいのところに来て
急に「すぐ家に戻ってこい」コールが。
そこで全力疾走というか、マジ走りで帰ったのですが、自分の頭で考える以上に
足が前に出る!それでも息が切れない!!
自分でもびっくり。
いつの間にか、結構走れるようになってたのね･････私。

もうひとつ。
前は安スニーカーで走ってて、最近ちゃんとしたジョギングシューズに変えたものの、
そんなに違いがわからなかったのですが、
今日、スピードを出して走ってみたら
やっぱりちゃんとしたシューズは違うという事に気が付きました。

私もお仲間
あの放送があったのが６月の初めで、それからしばらくしてから始めたから
９月１０日頃で３ヶ月
毎日、体重に一喜一憂するのも、いやだから、その日になったら体重計る予定
体重より、体脂肪減が目的です

大雨の中30キロ走れたので記念カキコ

レース？それとも練習で？

東京マラソンの申し込み、今日までですよー

遅れた夏休み旅行に行ってきて、４日間走ってないのにな、
台風で今日もだめ、
室内の筋トレするか

一日おきに10ｋｍくらいのペースで走り始めて2年になる。
体重はもう減らないｗが、風邪引かなくなり疲れにくくなった。
昨日、選挙で近所の小学校に初めて行った。
子供の頃、全く！出来なかった逆上がりやうんてい
フィールドアスレチック（クサリをつかんで小山を登る）がラクラクできて
たまげてしまったよ。
どんくさい小学生転じて、走れるおばさんだｗｗｗ
手遅れだがいぢめられてた小学校時代に戻りたいよ。。。

つまり、上半身もパワーアップしたわけね

一日おきと、毎日とどっちが効率いいのかな
夫は筋肉は休ませた方が回復するからという
私は毎日の方が習慣づいて気軽に出られるので楽なので
毎日走ってるんだけど

ジョギングなどの有酸素運動は、筋破壊は起きないので、毎日で無問題。
ウェイトを使うような筋トレは、基本４８時間ごと。
いずれにしても、疲労が蓄積してきたら、早めに休養を。

>>365
そうだよね
スロジョグなので、筋肉痛はほとんど無し
足首と足裏が若干痛む程度
このまま続けよう

>>365
の言ってる筋破壊って、筋肉痛とは関係ないと思う…
筋破壊なくても筋肉痛はおこるし、筋破壊あっても、日常トレーニングしてたら筋肉痛はない。

ジョギングしてると水泳もラクラクになるんだよね〜
25ｍノーブレスでいける
心肺力が鍛えられてるんだから当たり前なんだろうけど

基本毎日ジョグ派なんだけど、たまに水泳混ぜるとバランスがいいんじゃないかと
思っている。
でも、家から手ぶらに出れるジョグになれると荷物まとめて、スポクラまで行くのが面倒で
水泳意外でもジョグを覚えてから、屋内のトレーニングが嫌になってきた

とりあえずスニーカーから用意したいんだけど
どういうのが良いのか全くワカラン
スポーツ用品店で相談しようにもバイトみたいな子で判るのかな
価格はどのくらいが打倒でしょう、高ければ高いほど
良いんだろうけど、超初心者がウォーキングから始めるには…

>>370
とりあえずここを最初からじっくり読むといい
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
でも個人的にはウォーキングとジョギングシューズはまた別物なので
ウォーキングに慣れてきたら買うのがいいと思う

私はやはり、専門店での相談をお薦めしたい
足の幅を計らないところは「考えて見ます」と帰ってきてよし

暑いからさぼりがちだったけどそろそろ始動頑張るぞ!　
息子が中坊で陸上部、薦められてジョギングしたら結構向いていた。
息子は長距離選手、子供から自分の才能見出して貰いました。
親子で市民マラソン参加してます。

>>370
初めは専門店で相談しながら買った方が無難かと。
B&D、アートスポーツ、ステップ等々。

スポーツデポやスポーツオーソリティーは品揃えは豊富ですが店によっては陸上の知識のない人がいるので経験者の知り合いと行く分にはOKです。

>>373
暑い時こそ走りこみすればよかったのに〜もったいない！

>>370
ジョギング始めたいなら、最初からガッテン走りでいいんじゃないの？
アラフィー、運動キャリア０の私だけれど、故障なしでもうすぐ3カ月になるよ
時速４キロから初めて、今時速７キロを目指しているところ
ほぼ毎日１時間走ってる
歩きと同じ速度なら３０分、いけるんじゃない？

暑い時こそ走りこみすればよかったのに〜もったいない！
ごもっともです　反省。夜ジョギング族ですが暑さに負けてついビ−ル飲んでしまいました。

いいんじゃない
暑いのが苦手なら、涼しくなってたくさん走れば
人間は恒温動物だから、寒さにさらされながら走る方がカロリー消費は高いというから
冬も頑張ればよい
あっ、ダイエット目的ならね

>>361
倍率８．５倍だってねー
当選した奥はおられる？

奥様たちは専業主婦なの？
仕事もってたりすると、走る時間つくるの大変じゃないですか？

>>379
当落発表はまだ先だよ。10月中旬。
でも8.5倍ねえ〜〜
こんなところで「運」使いたくないわあ。
10ｋｍの方は13.1倍！限りなく当たらない希ガスorz

ここの奥様方は伊達公子さんみたいな体系なんだろうな．．．．裏山

>>382
ttp://sankei.jp.msn.com/photos/sports/other/090214/oth0902141002007-p1.jpg
こんな奥様はそうそういないと思うｗ

レース出ても、いかにもランナー体型の人からややぽっちゃりさんまで、
けっこう幅広いよ。
さすがにフルでは、ぽっちゃりさんはほとんど見かけないけど。

>>379
すごい倍率！
私も申し込みしたのだけど、最近走り始めたばかりでいきなりのフルマラソンなので、当選したいようなしたくないような、複雑な心境。
でもやっぱり出たいなあ。

>>380
フルタイム勤務＆子持ちなので、時間を作るのが大変です。
試行錯誤した結果、早朝走ってます。

明日からジョギング再開〜！
子が居たので夏休み中は殆ど時間が取れなかったから
ほぼ１ヶ月ぶり
とりあえず１時間走り続けてみる
ガッテン走りで

質問です。
やっぱり足って細くなりますか？？

>>386
ストレッチやマッサージをきちんとして乳酸をためなければ
脂肪を落とす有酸素運動としては最高だと思うよ

>>383
かっこいいよね！テニス選手って筋肉しっかりついててほんとにかっこいい

乳酸＝疲労物質説はもう古いんだけどな

Ｑちゃんの足がしっかり写ってるの見てみたいわ

走ってきた。ジョギングシーズンだね！
ゆっくり走ると摺り足かピョコピョコはねるようになってしまうんだけど
ガッテン走りで気をつけることはありますか？
ついつい速くなってしまう。

速く走れるんなら、走ればいいんじゃなかったっけ？

それ以外の質問は私も思い当たる
誰か上級奥はいない？

乳酸は痛んだ筋肉を修復する作用があるんだっけ？
どっちにしても走った後は丁寧にストレッチ、
特に負担がかかったところは冷やすなどでいいと思う

でもさ駅伝選手とかも意外と脚しっかりしてね？
私上半身がやせたから相対的に脚が太く見えるようになってしまった

>>391
ガッテン走りで気をつけることは

まずはクッション性の高いシューズを買うこと。
服は何でもいい。
シューズだけはいいものを買いましょう。
ミズノからLSD用（長くゆっくり走る走法用のシューズ）のシューズが出ています。

・跳ねない
・丹田（へそから３ｃｍくらい下）を意識しながら走る
・できれば一人ではなく誰かと走る（おしゃべりしながら走ると速く走れない）
・疲れたら歩く。ずっと走り続けることが重要ではなく、長い時間体を動かしておくことが大切。

マラソンを走るなら、速く走ることができる人もガッテン走り（LSD)の練習は必須です。
速く走る（ビルドアップやインターバル）は脂肪燃焼効果は少ない。
とりあえず痩せたい・体脂肪を落としたい・走ると膝や腰が痛くなるって奥様は、ガッテン走りを続けるのがいいと思う。
ガッテン走りの他に、腹筋・背筋・スクワットを加えるとより効果的。
30歳過ぎてる奥様は、食事制限は止めた方がいい。
しわしわダルダルになりますよ。
お菓子やお酒を止めるor減らして、良質のたんぱく質とビタミン・ミネラルを意識して摂るようにすると
年齢不詳の美奥様になれるはず！

>>394
駅伝の選手は、普通の人のダッシュ以上の速さで走ってるからね。
ちゃんとしたフォームでゆっくり走ればふくらはぎは痩せてくる。

イモトアヤコが走り始めた頃は、短距離選手のふくらはぎをしていたけど
24時間TVではスラッとしてた。

ゆっくり走りの方が足痩せには効果的って事ですか？？
ふくらはぎ細くしたいのよね。

＞丹田（へそから３ｃｍくらい下）を意識しながら走る
これ、別のところでも読んだことあるんだけれど、もう少し詳しく教えて
頂けるとうれしいわ

意識するってどうするのかわからないんだわ
力をこめるって言うこと？
１時間、それで走るって、かなりハードそうな気がする

>>397
ふくらはぎが太くなるのは、蹴り上げる力が強すぎる人。
ガッテンは基本蹴り上げないから、いいんじゃないかな。
あと、脚に頼りすぎないフォームも大切。

>>398
丹田とかは、2ちゃんの説明だけだとわかりづらいから、
金先生の本を読んだ方がいいと思う。
図書館にも置いてるところ多いよ。

ガッテン走りを誰か詳しく教えて下さい！(>_<)

>>400
ググってください！(>_<)

>>399
そうだね、金哲彦先生の
「ランニング・メソッド　羽が生えたように動きが軽くなる」
は、私も何度も読み返してる。写真付きで分かりやすい。
ストレッチの方法や丹田の意識の仕方、クールダウンや
トラブル（カラダのね）対処法などが載ってる。
ダイエットに適したランニング方法などもあるよ。
ここで書くと異常に長くなるので一読をお勧めします。

>>395
すごくよくわかりました。ありがとうございます！
いつかはフルマラソンを目指したい下半身デブなので
年齢不詳の美奥様w目指して続けてみます。

金哲彦先生ね
図書館にありました！読んでみます
ありがとう

>>400
・　歩くのと同じ速度
・　３０分以上（無理ならウォーキングを適宜混ぜる）
・　普通はかかとから着地だが、つま先走り
・　歩幅はせまめ
・　腰は上下させない（膝に負担がかかるのではねないように）

こんなとこです。
全部頭に入れるとややこしいかもしれないけれど、
まず、部屋の中でその場走りをしてみると感じが分かると思う
普通のかかとからの着地はできないから
で、その感じでとにかく３０分、２キロ目安で移動すればＯＫ　　

安田美沙子ちゃんは昨日茅ヶ崎で11km走ったとさキロ６分で。ホノルル出るみたいだね

>>406
ちゃんと続いているんだ。
見習わなきゃ。

最近、スロージョグに変更した。
ペースを遅くしただけで、キロ数増やしても
苦しくならず、ものすごく快適。
これからは、このスタイルで続けていくぞ。

>>405
ちょっと、補足しておくが、ガッテン走りからスロージョグにかえるときには
意識してね。スロージョグだって、踵から着地だから、

今朝、走ったらどんぐりが落ちてたよ
まだ、青い実が風で落ちただけだけど、
露草も咲いてるし、秋だね〜
セミしぐれも元気だったけど

走ってきた〜。風も爽やか！
実業団の女の子たちの走りが軽快でうらやましい。
一年前は走ってるおばさんは私ひとりだったけど、最近はいろんな人が走っていて心強いっす。

外で走るときの日焼け対策について、教えてください。

>>411
顔と腕と脚の出ている部分に日焼け止め厚塗り。
キャップ必須。

アームカバーも持ってるけど、なんか邪魔で
真夏の日射しが強めな日しか使わなかったな。
多少の日焼けは諦めてる。
気になる人は、UV加工のTシャツや長袖を着るといいと思うよ。

ガッテンもスロージョギングも同じだべ？

ガッテンは“超”スロージョグ

スローでもキロ7分くらいだべ？
ガッテンはキロ8分くらいなの？

普通にジョギングはキロ6分で走るがそれ以下で走るとかえって疲れるっぺ

時速5kmぐらいじゃなかったっけ
それ以上で走ると速筋使っちゃってるって
遅筋だけで走るのが目標とか

>>415
ガッテンは歩く速度と同じ＝時速４キロだってば
１キロは１５分
直接見てたけど、歩く人を追い越すなと再三いってたから

>>416
普通の時速５〜６キロで速筋に負荷がかかる境目があるんだって
そこまではガッテン走りと呼んでもいいのかもしれないけど、
今、時速６キロちょいで走ってるけど、６キロになるとつま先加重じゃ
私は無理

金哲彦の本、読んでみた
体幹の安定なんか、まだイメージできないけれど、一つえっ！な記述が

「脂肪は６０分を超えたところからガンガン燃えます。週に１，２回９０分位を
　めざしましょう。他の日に３０〜６０走るのは燃えやすい身体を維持するためです」

毎日、１時間走っている私
脂肪燃焼というより、筋力アップの方は目的ではあったんだけどねー

>>418
確かに走行時間が90分を超えたころから、体重が減り始めたなあ。

確かに以前は、20分以上連続して有酸素運動しないと、脂肪が燃焼
し始めない、と言われていたけど、今は細切れで運動してもいい
と言われてるみたい。
私なんか、90分どころか、60分もジョグするのは、時間的にも
体力的にもムリ。
でも、20〜30分毎日続けていると、体脂肪も落ち、太りにくい
体質になっているみたい。
ジョグそのもので体脂肪が落ちなくても、摂取カロリーから
確実に運動の分マイナスになってるわけだし。

>>419
９０分って週何回くらい？

１５分くらいなら、週１回位のばしてみようかな

>>421
いまは90分（12キロほど）を1日おきに走ってる。
それでも体重が変化しにくい体質なので、落ち方はゆっくりだよ。
大会に出るのを目的にしてるからそれでもいいんだけど、
あと2キロぐらい落ちたら体が軽くなるだろうから、さっさと落としたい。

一日おきはまだまだ、無理だわ
とりあえず、週一でチャレンジするわ

>>420
そうなんだよね
２０分以上やれば燃え始めるというから６０分走れば燃えてると思ってたよ

今日は久々に８km走った。
ゆっくりと１時間ちょいかけて。
しかし長時間走るって暇だ。

暇だよね。音楽ないと無理。

お気に入りの音楽がループすることはある、頭の中で

数カ月前から走ってて、ずっと同じアルバムを聴いている。
必ず一曲目からなので、走る距離(時間)が少しずつのびていることに、
その日に走り終えたときに聴いている曲で気付く。

しかし、暇なの同意。
子供の頃からずっと住んでいる土地なのもあって、今日どのﾙｰﾄ走ろう…と考えて少しｳﾝｻﾞﾘ。
新しい道開拓できるなら、もっとわくわく走りだせるのにな。
奥様方は、ﾙｰﾄ決まってるんでしょうか？
家からｽﾀｰﾄしていちばん走りやすい道ですか？
それとも、広い公園や河川敷まで行っていたり？

適当なところで曲がったりまっすぐ行ったりして走ってるなあ
んで帰ってから距離測定サイトとかで測る

私は川のそばに住んでるので、川まで徒歩3分くらいは早めのウォーキング。
1時間なら上流に向かって1つ目の橋で戻ってくるとか、
もっと時間があれば下流の2つ目の橋までとか、
桜の季節は桜の咲く土手を走るとか
何通りかのコースをその日の気分で。

虫コナーズがループしてた頃は本当に辛かった
忘れててもある地点に行くと必ず虫コナーズを思い出してた

最初の頃は気ままにあちこち走っていた。
その方が楽しいんだよね。色々発見あるし
でも、今はペースとスピードを意識してるから同じコースを走ってるよ
あんまり退屈はしないな
同じコースでも、コスモスが出てきたな、とか蝉しぐれより、秋の虫がとか
今は紫外線対策で日暮れ時に走ってるんだけど、６時半でもう真っ暗だーとか
季節感感じるからね

>>430
ワロタｗ
なぜか好きでも無い曲が脳内に住みつくことあるね

私んとこは、家の前の道がいきなり近隣ランナーたちのメッカな道なのさ〜
（大して大きくも無い湖のそばに住んでるので）。
土日なんて、ガッテン走りの私には肩身が狭い・・・・・

走りに行くと、時々急にお腹がゴロゴロになって
慌てて帰って来る事あり。昨日もそうで、周りの人が
ポカーンとする位の猛ダッシュで帰って来た。
凄い形相だったに違いないw　ふと気がつけば
多分２kmちょいの距離を100m走のペースで帰って来たのかも。
信号待ちとかあったら、やばかったw

だそうです

>>432
走り始めるとそうなるって話は聞くよ
やっぱり、内臓が刺激されるんじゃない？

確かに走り始めて2ヶ月ぐらいは毎日快便だった。
いまは内臓も慣れたらしく、さぼりがちなお通じ。
つまらん。

>>435-436
そうなんだ、２ケ月は超しているんだけどなぁ。
内蔵が上下して？刺激されるんだろうか？

私はコンビニのトイレにギリギリで駆け込んだことがある。
コースを変えて最寄りのコンビニを目指すまでは必死の形相で、たどり着いてからは平静を装おって、でもトイレに一直線。
あの時、トイレが使用中だったらと思うと考えただけで恐ろしい…。

銀杏並木から、ほのかにかぐわしいカホリ
今朝のジョギング中は金木犀
もう秋ですね。

ほのかならいいんだけどねー
ピークの時を考えると、憂鬱だ
家に帰ってもシューズがにおいそうだ

万博公園外周はしってるけどそういえばコンビニとかないからトイレがない。でも催した事ないからなんとかなってる。
ランナー多いし給水できるような所があればいいんだけどなぁ。それは求めすぎか。
万博公園って１０年以上は入ってないはずだけど、調べたら入場料いるんだね。そりゃそうか。

稲刈りの季節はつらい

航空公園はトイレがいたるところにあって安心。
コースもタータン舗装で足に優しいし。

所沢近辺の方ならお薦めです！

航空公園かー。走りやすそう。よくフリマやったよ。実家がそっちのほうです。
今は江東区在住なので、木場公園か隅田川沿い走ってる。
木場公園のランニングコース一応矢印は書いてあるものの、未だにコースがよくわからない。

うちも近くに結構大きな公園があって、ありがたいんだが、園内の道って結構
うねうねと、よくわからなくなってしまう。

今日はちょっと長めに走ってみよう！と張り切ったら、園外に出てしまったorz

>>442
??

コースきいた者です。
私の行ったことない所もあるけど、具体的な話しがきけて、モチベーションあがりまくりです。
感謝！！
私は、サイクリングコースで有名な河川敷と、
桜並木の広い歩道で有名な文教地区の狭間に住んでる。
しかし、初心者なので体がﾌﾞﾖﾌﾞﾖ＆ﾌｫｰﾑがさまになってない＆超ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ、で、
恥ずかしく、ﾗﾝﾅｰ多い道にはまだ出られないなあ。
あれだ、汚い貧乏靴しか持ってなくて、新しいの買いたいが、靴屋行くのが恥ずかしい、
ってのに似てる…。

ガッテンで初めて３カ月
歩く速度（４キロ／ｈ）、３０分から始めて、やっと７キロ／ｈ、１時間になった！
でも、初心者レベルが８キロなのよね
なんとかジョギングしています、と言えるようになるのが目標です

446の奥の気持ちよくわかるわ
でも、これでも体型変わった実感はあるよ

もっぱら家の近所走ってるけど区全体が新興住宅地みたいなもんなので
新しい家や庭を眺めながら走るのが楽しい
車だと慣れない道はなかなか走れないのでジョギングで走って
新しい抜け道を見つけるのも楽しい

私も抜け道とか車の入れない道を発見するの大好き。
家に帰って地図でチェックしてニヤニヤしてる。
私はタマちゃんが多摩川の次に来た川をベースに何本かある支流に入ったりしてる。
今日は霧雨で調子良かったのに途中で○意が…。
急いで帰ろうと走ると危なそうだから、ゆっくりそろそろ歩いて帰ってきた。

川沿いはいいね
アップダウンがないから

今、走ってきた、ほんと涼しくなったよね

私もいつも川沿い走るんだけど
この前出たレースは起伏に富んだコースだったから上り坂で泣きました。

練習のアップダウンはトレーニングになるからニヤニヤして走ってる。
走るようになって自分がドMなのだと気がついた。
今日は9.5キロ走ってきた。涼しくなってきたね。＠関西

うん、アップダウンは鍛えてるぞ！って感じがあって好き。
テンション上がる。
レースだと泣けるけど。

>>449
私もあなたと同じ川走ってるよ

川は信号無しなのがいいけど、多少はアップダウンもほしいな
トイレがないのも不安

私は河川敷をずっと走って、その突き当たりにある競技場のまわりの周回コースを
走ってから引き返してる。
競技場のまわりはアップダウンが激しいし距離表示があるので（1周3キロ）、
メリハリがあっていい。

ランニングメソッドの本を読んでみて、まだイメージはよくわからないんだけど、
とりあえず、腕の振り方だけ意識してみた。肩を中心にふるのではなく、
肩甲骨の筋肉を引き締めるように振るということで、これによって骨盤が
回転し、足が自然に前にでる、と
確かにそんな感じはあるんだけれど、スピードが上がるんだよね
筋力がまだついていかない感じ
あと、肩甲骨近辺に筋肉痛がある
正しくやった結果なのか、不自然な力が入ってるのか自信ない

ふと思い立って、たんすの肥やしになっていた
「おなかウォーカー」を履いて走ってみたら、いつもより足が前に出る。
楽にペースが上がった。

>>457
なるほど、ワコールだからラン用のショートタイツと
実は似たようなものなのかもねｗ

昨日、新しいシューズとシャツ買ってきたので
今日は車でちょっと広めの公園に行って走ってこようとワクワクしてたのに
朝から下痢腹。クソーーー
明日は夜しか時間がないし、土曜の朝までお預けだわ。

今日はなんかだるいんだけど、明日は予定があるし、その後の連休
（子どもや夫がいる日）はなにかと邪魔が入るし、頑張って走ってくる

ガッテン走り（4km/H）だけど、11月の市民マラソンに出ることに決めた。
初めてなので5kmの部に。
あと2ヶ月、頑張る！
ガッテン走りで2ヶ月、走る事が楽しくなって、ようやくシューズを買った！
目標が出来たので、更に楽しく（苦しい事も承知）走りたいと思う。
決意表明wしてみた。

お姐さんがんばって！

絶対そうだと思った 走ってんの見たし！ http://ameblo.jp/misanna/

走り始めて半年だけどガッテン見てからずっと
超スローで練習してきた
私も５ｋm初参加、来月なのであと１ヶ月
スピード練習も始めてみたけどペース配分が難しい〜
猛ダッシュにつられないように気をつけよう

>>461
２カ月やったんだったら、ちょっとはスピード上げてもいいんじゃない？
私は３カ月
頑張れ！

時速４ｋｍって歩いた方が速いですね。

みんな生理の日走ってる？
私今日二日目で、生理痛や量は一日目がピークなんだけど迷ってる。

>>467
3日間は走らない。

１ヶ月間ウォーキングで体を慣らし、１週間前からジョギングを始めた。
走り終えた後の気持ちよさは格別！

でも今日は、右股関節が痛い。
座ると右尻が痛い。腰も痛い。
接骨院に行ってみようかな。

ストレッチのやり方が悪いのかもしれないから、勉強しなくちゃなぁ

ジョギングのペースと時間は？
ストレッチもあまり力むと逆にそこで痛めるよ
以前、股関節広げるのに力入れすぎて、３日間歩くのも辛かったことある

>>467
別に生理だからってジョギングは休まない。
逆にゆるく走っていると体が楽になる。

>>467
生理中でも走ってるよ。
私は今日は3日目。
昨日は25kmのLSD、今日は15kmしてきた。
もしもの時のために黒いタイツ・黒い短パン着てます。

走ってみてだめそうだったら、早めに切り上げればいいと思うよ。
生理前〜中にレバー食べたり、普段から納豆食べて、Feを摂るようにしておくと
貧血にならなくていいよ〜

>>470
１時間で6Kmですね。
スローなペースで走ってます。

座ると痛いので、５分おきに立って拳でゴスゴス叩いてます。
仕事にならん！とほほ

ふと地元校のマラソン記録を見てみた。
女子の部４ｋｍでトップが16分41秒
はや・・・こういう人は普段から走ってるんだもんね。そりゃあそうか。
ちなみに男子の部は8ｋｍで27分38秒。

>>474
うちの近くのマラソンコースは中高の陸上部や実業団も日々の練習に使っているので
彼らの練習を拝めることがあるよ。
たぶん彼らとしては力走してないのだろうがもはや疾風のようだし、
LSDでも私の必死走りより遥かに早かったり。
あまりに別世界すぎてみていて感動しちゃうよ。

オバハンジョガーをチラミ

>>468
>>471
>>472

ありがとう。
なんかお腹に生理の違和感出てきたけど、
ウォーキングからしてみる。
炒めたレバーは食べれないから、
焼き肉屋にレバ刺し食べに行こうかな。

本屋で有森選手の本を立ち読みしてみた。
人と比べる必要はない、自分の体力に合ったペースでＯＫ、と書いてあり続いて
ゆっくりでいいんです。１ｋｍ７分くらいで、、

ほとんど毎日走ってるけど、５ｋｍ４０分以上の私は買うのを止めましたorz

オバハンは生理終わってるだろ

>>478
5ｋｍ40分以上

それだって「人と比べる必要はない」と思うよ。
毎日走ることに意義があると思う。頑張って！
だんだん涼しくなってきた〜♪
もっと距離を伸ばしたいのだけど、故障＆ケガが怖いアラフォー。
現状維持で精一杯

うん、そうそう人と比べたり競争するものじゃないよね。

私、かれこれ10年ほど走っているけれど、最初の頃のほうが記録意識したりしていたよ。
でもそうなるとだんだんと走る事が負担になりつつあることに気がつき
今は本当にその時々にマイペースで走っています。
いつも走り始める時に、調子が悪かったら、つらくなって楽しくなかったらやめちゃおう、って思っている。
でもそう思っても、大体はそこそこまとまった距離走っちゃうんだけどね。

走っているとき、あれこれ頭の中で考えられて何だかとても落ち着く時間です。

10年奥は体型とか体重とかどんなもんですかな。
ＢＭＩ２０以下ですか？

去年の6月から近所の公園走ってます。
キロ７−8分ペースで4キロで約30分
ふくらはぎが締まってきたけど体重は落ちない〜

モチ上げようかとランネット見てたら
良さそうな大会のエントリーがほとんど終わってるわorz
東京マラソン当たりますように・・・

>>480
ありがとう〜
刺激されたわけでもないんだけど、今日は８ｋｍまで距離を伸ばしてきました。
スピードは伸びないけど
せめて、時間を伸ばして体脂肪燃やすかと

LSDとかいうけど、スローの意味も私と違うし、ロングの意味も９０〜１２０分
なのよね。今日は７０分

>>481
同意です。
前述のようなことばかり考えると走るのがプレッシャーになっちゃう
頭、切り替えなくちゃ

10年奥wですが、確かにBMIは20以下、16ぐらいです。
というか走る前も同じぐらいです。
でも運動するようになってからジムでも筋トレを地味にやっています。

484です。
ムキになって距離を伸ばして、足首が腫れました
無理はいけません、あらためて思います

>>486
貴女は私ですか?
私は足首じゃなくて、すねが痛くなって、もう5日程走ってない････。
ぼちぼち歩く分にはそれ程痛まなくなってきたので、週明けからウォーキングから
復活しようかと思っております。

>>487
違いますｗｗ
今日は上半身の筋トレとストレッチなど家でしますわ！
明日は実家で法事、月曜日には軽く走れるかな

マラソンをしだしてから、ふくらはぎに異様に筋肉が付き
ゴッツくなったのでマラソンを止めた

>>489
体幹を鍛えれば、脚は太くならないよ。

太くなるっつーのは大抵パンプアップではないか
有酸素じゃつかんよ

ふくらはぎが太くなるのは、フォームの問題と
マッサージしてむくみとっていないせい。

走ってると口くさくなる？
口が渇いたね著ね著の状態で他のランナーとディープキスしろと言われたら
いくらでやる？
相手は・・３５歳のおばさんで、歯間ブラシの慣習なしの人。

慣習 ?

>>494
触っちゃダメ

そ、道に落ちてるクソはよけて走らないとシューズが汚れますわ

マッサージってやはり必要なのかな
私の持ってる本ではアイシングとクールダウンなんだけど

最近の奥様カッコから入り過ぎて
ドリンク、ipod、スカート、帽子全部つけすぎ
重くて走れなくない？

ドリンクは重くてちゃぷちゃぷうるさくて持てない。
15キロでも給水なしで走る。
これ以上距離伸ばすなら小銭持って自販機で購入だな。

まだ暑いこの時期、給水なしの１５�`は自殺行為ですよ。
いつも大丈夫でも、熱中症は急に来るから…

走ってると口くさくなる？

スカート、帽子は重くはないでしょ
でも、ドリンクは必要なら小銭を持ってくな
やはり、持ってると走りにくそう
慣れれば大丈夫なんだろうね

あ〜せっかく気候が良くなって
このスレ読んで走る気満々なのに腰が痛い。
以前足関節が痛いまま走って悪くしてしまったことあるから
安静にしている。
スポーツ用の腰痛ベルト買おうかなあ。

>483
去年の11月から同じペースで走ってるよ
足の次は背中と肩口、脇で最後に腹
去年の夏服着て判断したらあきらかに全身引き締まってきてるけど
体重はぜんぜんかわらん
でも体調は始める前とは段違い、とてもよくなってきたので無理なく続けたいな

腹は最後か…ガックシ

腹は最後だよ。今減りつつある。体重も減りつつある。去年の７月から始めました。
ここのところスタミナが付いてそっちの方が嬉しい。今日は70分９キロだったんだけど途中に坂が３つあったけど歩かなかった。
前は息が上がって歩いてたのに。楽しくなってきた。

私は、背中→腰の後ろ部分→お尻→足→肩周り→腹の順だな。
やっぱりおなかが最後。
体重は、1回の走行距離12キロを超えるぐらいになって、ようやくゆっくり落ち始めた。

二の腕のプルプルとりたい〜
今月から走り始めたから、これから体が引き締まるのが楽しみです

お腹は腹筋しないと･･･。

裸の後ろ姿を合わせ鏡でみたら
ウエスト中心から腰の横まで八の字に肉がついてましたよ。
「あｗこりゃ末広がりで縁起がよろしいなぁ」
てな事を言ってる場合ではないので昨日ジョギング再開しました。
禁煙してから10ヶ月やっぱり楽だったわ〜。

今日は皇居ランしてきたぞー。初の15キロ、背中いてー。
でも天気も良くて気持ち良かった、また行こう。

皇居は廃棄ガスで体に悪そう。

私は自宅近くの土手沿いを走っているよ。
ここ何年かで整備も進んですごく走りやすくなった。
でも混雑もすごいw　やっぱりブームなんだねぇ。

私、走っていてもある程度で限界になりつつあります。
どんなにがんばっても８キロで50分ようやく切るぐらい。
どんどん記録伸ばせる人がうらやましいなぁ〜。

>>489です
お礼が遅くなりました
お優しい皆さんいろいろと教えてくださり、
有り難うございました

皇居はランニングメッカと化しているね
いろんなイベントがあるし、ランニング教室もあるし
うち、多摩だからいけないことはないんだけどな

>>511
私も昨日の朝皇居ランしました。
15キロってすごい。３周？
排気ガスが・・っていうのも聞くけど、緑がたくさんでお濠を見ながら走るのは気持ちいいし、
たくさんの人が走っているのでモチ上がります！

皇居周辺は、ランナーの聖地だね。
車でしか通らないけど（泣）颯爽としたランナーが多くて
憧れの地です。
ランニングブーム、本当に凄い！
いつかは行きたいが、着替えや飲み物やらはどうするのだろう？
と思うと、まだまだハードルが高い・・・。

皇居、結構アップダウンなかったけ？
学生時代、一度だけ走ったことがある

皇居を走るのは馬鹿だけです。

519さん何でですか？

有楽町のシャンテ近くにｳｪｱやｼｭｰｽﾞ置いてあるランニングショップがあって、
その上の階は、お金払えばロッカーやシャワーが借りれますよ。
予約が必要みたいですけどね。

>>520
予約なんていらないよ。

皇居はパワースポットだが気をつけるところでもある

流行に乗って皇居走っ来ました〜ぁってスイーツか…

ランスカでキメたスイーツジョガーが皇居をぐるぐる。

千葉とか埼玉からわざわざ走りに来る田舎ものはすぐに分かるよ。

人に迷惑かけず走ってれば別にどうでもいいじゃんｗ

ジョグ歴３年です。

毎朝５時頃に朝ラン１０ｋｍ１時間くらいで走っています。
朝走ると頭がシャキっと冴えて、仕事も家事もはかどるのですが、
最近日の出がちょっとづつ遅くなってきたせいか、朝がつらく
なってきましたわ。

ジョグするようになって一番変わったのは二の腕。
何やってもダルダルだった二の腕が４�p細くなって２３�p
になりました。腕振りの効果かな。

皇居走ってみたいけど、流行に乗ってるみたいで恥ずかしい感じもするね。
帰り車で通ったけど、なんとなく気取ったよーな人が多いな。

奥様達の「痩せた」「引き締まった」話はモチ上がるからどんどんして欲しい。
５時起きで10キロなんて尊敬ですわ！
そうなりたいけど朝弱いから無理…

ランニングブームっていつからなの？
私はウォーキングで物足りなくなって走り出して
自分が走り出したからランナーが目に付くのかなーと思ってたんだけど
流行ってるんですね。

流行はここ2年くらい？
かくいう私も流行にのって走り始めたクチで、走歴は約10ヶ月。

昨日は90分走ったけど、今日も走りたい！
膝がまた痛くなりそうなので、今日は休足日と決めたけれど・・・。

毎日走っても痛まない膝になりたいー。走りたいよー。

>>528
いろいろなダイエットしてきたけど、走るだけでこんなに
体が引き締まるなんて思っていませんでした。
体重は変わっていません。
体脂肪が激減して、かなり引き締まりましたよ。
２３％→１６％
食事は多少気をつけていますが、お菓子も食べていますよ。

でも、何ごともやっぱり継続だと思います。
体が変わってきたのは走り出して半年くらいから。

それまでは膝を痛めたりと足の故障が多くて思うように
走れなかったので。コンスタントに走れるようになって
からみるみる引き締まってきました。

>>530
すごい！
週に何回何キロくらい走っているのですか？

さっき30分走ってきた。前はつらかった坂が普通に走れてうれしかった。

>>526
私は３年ならぬ３ヶ月の初心者だけど、季節によってジョグ時間はかえなくちゃな
と思うこのごろ、６時過ぎるとかなり暗いよねー
私は夕暮れに走るけど、朝だとこれからかなり寒くなりそうだ。

>>531
だいたい週５〜６で、月間は２５０ｋｍ前後です。
坂道が楽に上れたのはきっと筋力がついたんですよ！！

>>532
そうなんです。北国なので寒いです〜。
日中は仕事があるのでこれからは私も仕事終わりの夕方〜夜に
かけて走ろうかな？

月間２５０ｋｍかー
私の倍だわ
実はガッテンから始めて、３か月
この２カ月は月間１２０ｋｍは走っていたんだけど、体脂肪率が全然
下がらないでがっくりきているところ
体重減は期待してなかったんだけれど、体脂肪率は下がると思ってたんだよね
やっぱり、本格ジョグでなきゃ、だめかしら
ただ、おなか回りは細くなったのよね

具体的に数値を減らしたいなら食事制限は必須だとおも

誰も体重や体脂肪率をボードに記載して持ち歩いているわけではないので
あまり数字に振り回されない方がいいよ。
鏡でみた印象、服のフィット感、身軽さや持久力の変化のような体感的な基準で
みると大体よくなっているよ。

走り始めた頃自分はいまのように走れたかな？って振り返ると
自分の場合は結構モチベーションを維持できるよ。
（あ、あとこれなら災害時にも少しは持ちこたえられる…！とか）

カロリーチェックもしてみたよ。
ビタミンＡが足りんとか、カルシウムがとか改善点は色々あるけど、
総カロリーは低め
っていうか、私ＢＭＩは１９なのよ
なのに体脂肪率３５％！
これは要は脂肪が多いんじゃなく、筋肉が細っているんだわ、と
ジョグを始めたわけ

３か月で、体重が１．５ｋｇ落ちて、これは予想通り
でも、体脂肪率が変わってないんじゃ、脂肪も少し落ちたけど、筋力も
落ちたって、数字は言っているのよね

>>536の奥のおっしゃる通り数字に振り回されちゃいけないとは思うんだけど
それって、普通は２，３キロの変動でうろうろするな、とか体脂肪率なら
５％位の誤差は当たり前っていう範囲じゃないかと、、、
３５％はほっといていいのか、と思うのよ

確かに楽に走れるようにはなった
心肺機能は上がってるかとは思うんだけど

>>536
災害時じゃないけど
変質者にあっても隙を見て走って逃げ切れるんじゃないかとか
刃物持った人に追いかけられても１キロは全力で逃げれるとか
そんなことを考えるとやる気が出るｗ
走って逃げるのが一番安全だっていうしね。

>>537
お悩みを知ってなるほどです。
確かに数字が気になる心境はお察しします。
そういう奥様は、
1.カロリーは神経質にならず栄養素のバランスや質を重視する
　（たんぱく質やビタミン・ミネラルが大事ですが、適量の炭水化物は大事なので
　極端に走らない。脂質も同様。あくまでバランス、バランスです！）
2.筋肉量だけでなく、骨量や水分量も体脂肪率に関係するので
　「適切」な水分補給と骨の強化を意識する。
3.ジョグは下半身は強化されますが上半身は相対的に行き届かないので
　天気や体調などで走らない日にダンベル体操などもとりいれて上半身を鍛える

あたりも検討してみてはいかがでしょうか。
もう既に試みているならごめんなさい。
（ちょっと長いので一旦切ります）

こどもの幼稚園送りの関係で、毎朝走る時間が決まってしまうせいか、
コース途中のコンビニで、ルート配送中のイケメンお兄さんとよく会う。
最初はお互い「あれ？また？」という感じだったが、
最近、笑顔で手を振ってくれるように！朝から爽やかな気分だー。
ちょっとヘンな動機だけど、今まで以上にやる気が出るようになった。
私はオバハンだし、これ以上のことはないだろうけど（あったら困る）
微妙な距離感のときめきは、確実にモチベーション維持につながっている。

そして大事なことは、「体脂肪率が35%」なことではなく「自分にどうやら生きる為の
筋肉があまりない」ことだと問題意識を変えることだと思います。

だから改めて数字だけに振り回されずに自分の体が感じること、目で見えるものを
大事にしてほしいと思います
（なんかこういうこと書くと宗教チックで信条的にはすごく嫌なんですけどね＾＾；）。

ジョグを続けた結果、前はできなかったことができるようになっていれば
私はそれでいいんじゃないかと思います。
例えば体脂肪率は30%でも40km歩くことができる人と、すべてが標準だけど20kmで
ギブアップする人なら私は前者の方が生物学的に優秀じゃないか？と思うんですよね。

奥様のように既に体型的な不満が無い（と思われる）方ほど、数字くらいしか指標がないため
うっかりすると怖いことになる場合が多いので、長文書いてしまいました。
ごめんなさい。

あと最後に、体脂肪率計は構造上しょうがないのであんまり信用しない方がいいですよ。
二の腕などを摘むノギスタイプの測定方の方がよほど信用できます。
自分の指でつまんだ状態を写真にとって比較してモチベーションを維持してください。
楽しく続けてください！

私はフルマラソンを走ってみたいと思い立ち、３年前から走りだしたけど
いまだに15キロを走るのが精一杯な自分に、嫌気が差しているところ。

確かに学生時代は運動もせずに、体力ないのは人一倍だったけど
ここまで情けないとは思わなかったよ、自分。

フルマラソンは諦めて、健康の為に続けようか、きっぱりやめようかと考えることが多い。

>>537
体脂肪計が壊れている気がする・・・

>>542
なぜハーフという選択肢がないのだ？？

>>544
当初の目標がホノルルだった。

そか、まずはハーフ、そしてフルへ！と思えば、え〜らく長い道のりも走れそう。
ちょっとスッキリした。ありがとう！

ちなみに、月間120キロしか走れてないから、もう少し身体にムチ打って頑張ってみます。

>>541
ご丁寧なレスをありがとう
＞自分にどうやら生きる為の筋肉があまりない

まさにそうなんだろうと思っているんです。
近年体調が良くなくほとんど引きこもりでしたので
で、ジョグなんぞとても無理だと思っていたのが、ガテン走りがきっかけで
今はスローだけど、１時間は楽に走れるようになり、これだけやればと
期待していたので、がっくりだったんですよね。
きっと、原因は一つではないのでしょうが、ジョグは続けます。

楽しいです！

私ってかわいいでしょ？
美人でしょ？
スタイルいいでしょ？
でも千葉で密漁したの(^m^)犯罪者なの。

http://ameblo.jp/mamimami0328/

http://stat.ameba.jp/user_images/20090915/19/mamimami0328/5f/20/j/o0240040010254176809.jpg

>537
>543の言うとおり、体脂肪率計がおかしくない？
ウチの体重計、体脂肪率も計測できるけど、いつ計っても30%以上。
ジムでちゃんとした体脂肪率計で測定してもらったら25%くらいだった。

それが1年くらい前。
そして今、2日に1日走っていて、ここのところ体が引き締まってきたし、体重も2kgくらいは落ちた。
でもウチの体脂肪率計は相変わらず30%以上だよｗ

あまり数値に振り回されないほうがいいよ〜。

５年前にほとんどトレーニング無しでホノルル挑戦、
７時間半で完走(半分以上歩き)したものの、
それ以来腰痛餅になってしまいました。
フォームも何も知らず、ホント無謀だったなーと。

最近、このスレきっかけでまた走り出した鼻糞ですが
金さんのサイト見てから走ってみたら、全然腰に来ない。
動画はリーボックの宣伝付きで多少ウザイけど
フォームの解説はなかなか為になります。

>>548,543
私もそう思いました。
計測器がいい加減なんだろう、で長い事ほっといたの
でも、夫も子どもたちも試しに測ってみるとそれなりの数字
娘は２２％、身長が伸びる時期のひょろひょろ息子は１５％
となると、そういい加減とも思えなくて
近いうちに骨密度だけはチェックしてこようと思います。

でも、548奥は１年走って、３０％超ですか〜
少なくともうちの計測器で測るのはやめるわ

足から、または手からだけ測る体脂肪計は、結構誤差が出ますよ。
身体のどこに筋量が多いか、とかによっても、だいぶ結果が変わってくる
みたい。
足と手と両方から測るタイプが割りと正確みたいですが、実際には
水に全身入って、身体の体積と体重から割り出す方法しか、正確には
測れないって聞いた。

>>549
動画付きのサイトがあるんですか？
教えて頂きたいわ！
金氏の本は読んでるけど、今一ピンときません。

>>551
身体スキャン、だから手と足の間を測ってると思うんですよね
一般病院のとどの程度精度ちがうのかなぁ

>>552

つttp://www.taikan.tv/

どっかのスレで読んだのだけど、自分の実年齢を若く設定すると
いきなり体脂肪率が減るんだって。
すごくインチキくさいよねえ。

カルニチンを飲み始めた。
持久力が変化するかな？

カルニチンって代謝よくなるんじゃなかったっけ？
私はV○AM飲んでる
カルニチン入りも売ってるけど高い（汗）

>>553
ありがとう〜
すごくよさそうな内容なんですが、音が聞こえないので今は映像だけ
設定しなおして、また、感想をアップしますわ
youtubeは聞こえるのにmedia playerが聞こえないのなんでだろ

日中は暑いけど、日暮れ時はほんとに涼しくなったよね
快適でうれしいんだけれど、夏の滝のような汗がでないのが物足りない
あの、ドバーっが快感だった

ここ最近平日は5日間走ってたのに今日はサボってしまった。
なんかすごい罪悪感。。。
明日はがんばろう。

>>550
ものすごく境遇が似てた！

私も長く半引き篭もりで最大時体脂肪率37％の隠れ肥満体型でした。
こりゃまずい、と自転車を初めて8ヶ月で30％まで落としました。
そのとき、初めは全然体脂肪落ちなかったよ。
体重はわりとするっと減ったんだけど、体脂肪率が全然下がらないのでかなり焦ったのを覚えてます。
でも、3ヶ月頃からジワジワ落ちて、最後わりとストンと落ちた。
体重と体脂肪率は比例して落ちるわけでもないみたいです。

隠れ肥満は筋肉が少ないので、筋トレを取り入れるのも良いみたいですよ。

ちなみに私は30までいったところで飽きちゃってそこでストップｗ
またがんばろうかとここを覗いている次第です。

550です。
そうですか！
３か月じゃ、まだまだなんですね！

今度のことで思ったんですけど、隠れ肥満って言葉変ですよね。
本当に内臓にべったり脂肪がということもあるのかもしれないけれど
筋肉欠乏症の可能性とか、書いておいてくれるともっと早く自覚
できたな、と思います。

あきらめていません。今日も、６キロ走ってきました

>>559
連続で走ると、回復する間がないから筋肉が育たないよ。
無理せず休足日を入れながら走ろうよ。

>>561
増減の激しい人もいるけど、基本的に身体の組成ってのはなかなか変化しないもんだと思う。
落ちているときも毎日同じ状況で測って、グラフをつけて、1〜2か月分のグラフを眺めて
｢おー1、2パー落ちてたんだな！｣という感じでした。
気長にやることだと思いますよー。私も数字は気にし過ぎない程度に頑張ろうと思います。

アタイ…体脂肪25まで落ちたらトライアスロンに挑戦するんだ…

>>563
フラグ乙ｗ

いつもは朝走るんだけど、今日は夕方5時30分から40分走ってみた。
6時前に暗くなるんだね〜。
朝と違って、汗もすぐ引いてちょっと残念。
帰宅したらノリPの会見が始まって、ﾓﾆｮﾓﾆｮして思わずチューハイを呑んでしまったw
金先生のサイトは本当にすごい！こちらで知って肩甲骨を開いて、重心に意識したら
楽しく走ることが出来たよ！教えてくれた奥さまありがとう！

少しペースを上げることに挑戦しているんだけど
息が上がると、ああ、有酸素と無酸素ってこういうことかーって思う
呼吸が楽にできなきゃ、酸素取り入れられないよね

ブートキャンプやってた人が、今はジョギングなのかな。

ウェストがゆるくなった、うれしい
が、腿がきつくなった
仕方ないか

>>568
パンプアップしてるだけじゃない？

この間ジムのトレッドミルで見かけた人なんだけど、
時速9km弱で2〜3分走っては止まって、水をちょっと飲む→また走り出す→2〜3分後立ち止まり、水をちょっと飲む→また走り出す…を、なんと延々1時間の間ずっと繰り返してた。
体型は筋肉質で痩せていて、いかにも走りこんでる感じのルックスなのに絶対3分以上連続して走らないの。
何かそういうトレーニング法なのかな？
私なんて時速9km強で一時間ほぼずっと走りっぱなしで、水飲むときだって立ち止まらないのに
なんで私の方がずっと太ってるんだろうって欝になったorz

パンプアップって、運動直後の一時的なものじゃないの？

>>565
私も見た
色々、参考になったわ
でも、リーボック、スポンサーでグッズの紹介も色々していて、それなら
せめて女の子のウェア、もっとおしゃれにすればいいのに
それともリーボックってウェアはこんなものなのか？

>>570
うん、そういうトレーニング。
いつもそれしかやってないわけではないと思うよ。
練習ってのはいつも100パーの速さで走れば良いってモンじゃない。その人との比較はナンセンス。

>>570
インターバルトレーニングしているんだと思う。

週に10km×5回を1ヶ月続けると、痩せるよ。
最初は体重の変化がないと思うけど、走れるようになると体重も落ちる。
がんばれ〜！

└|∵|┐♪┌|∵|┘このスレいいわ！

>>573
レスありがとう。
比較はナンセンスと分かってはいるんだけど、つい気になって。

>>574
そっか、インターバルトレーニングやってんだ、あれ…
インターバルトレーニングって急走→緩走→急走→緩走→…って繰り返すやつだと思ってた。
その人ただひたすらずっと同じ速さで繰り返してたから、すっごい不思議でさ。

これでも私も一応、週に4日×7〜8kmは走っててそろそろ1年になるんだけど…

顔は痩せたって言われるんだけど、体重と体脂肪が全っ然落ちない。
逆にめちゃくちゃ食欲が出て困ってる。
でも走るのは楽しいから止めないけど。

>>570
トレミの人、純粋な意味ではインターバル練習とは言えないスピードなので何とも言い難いですが、その人なりの練習方法なんでしょうね。

ちなみにインターバルとは心肺機能を鍛える追い込んだスピード練習の一種でキロ4分位の走力の人がやると効果あるらしいです。

なので奥ジョガーはあまり、やらなくてもいい練習かと思います。

＞└|∵|┐♪┌|∵|┘
かわいいわ！

走りこんでいくと筋肉の張り詰め具合とかから
どこの贅肉がついてるから速度が出ないのかとかわかって
そこが落ちてくるとどんどん走りやすくなって来た
走り出してもうすぐ1年やっと腹筋に意識がやってきましたよ

おまえら乳首かなり感じるの？

陸上短距離やってたから、やっぱ思いっきり走りたくなる。
ジョギング歴は2年くらいだけど、いつものコースで15分走った所に
人通りがなく調度良い直線道路があるので、いつも300メートルダッシュしてる。
無酸素運動になってしまうけど、やっぱ爽快。そのあと数分歩いて
また30分ジョギングして終わり。ナイキ×ipod連動のおかげでジョギングが続いてる。
科学の進歩なしではありえなかったな。

ナイキ＆iPodはいいですか？なんきろ走ったかiPodに記録されるやつですか？
使いやすいですか？

小田急ハルクのスポーツコーナー、９月からリニューアルってことでのぞいてみた
なかなか充実していると思う
きれいなウェアがたくさんで欲しくなったなぁ
この前、買っちゃったんだけど

>>582
乳首かなり感じるの？

>>582
ナイキのシューズは最悪。
ちゃんとしたアドバイザーがいる専門ショップに行って話聞いてみるといいよ。

私はauのラン＆ウォークのおかげで続いてる。
うちの近所は里山が多いからクロスカントリー気分。彼岸花がきれいだった。
靴って大事だね。今までも特にトラブルはなかったけど相談してクッションいいの買ったら
全然疲れない。

>>586
ちなみにどこのメーカーのものですか？
適当なスニーカーで足首痛めて一ヶ月休んでしまいました…

足の形は千差万別だから、人によってはナイキでも合うんじゃない？

>>587
適当なスニーカーは絶対ダメ！
>>585の言うとおり専門店に行って選んでもらうべきだよ

ジョギングで貧血が悪化してきたなあ。
サプリ買って今日はレバー食べよう。

>>587
ミズノです。値段は一万ぐらいでした。
練習用にしたいと相談して買いました。

新郎新婦、ご入場してもよろしいでしょうか？

今日は夕焼けがきれいだった〜＠多摩
６キロ走ってきました。

私はアシックス、国産メーカーの方が日本人の足に合う確率は高いかも

レースに出てまわりを見ると、やっぱりアシックスがいちばん多いね。
次点がアディダス。

靴はナイキのズームスピードライトがお勧めです。
走り始めて3カ月の初心者なんですが、いつも10ｋ1時間5分ぐらいだったのに
これにしたら55分ぐらいで走れるようになりました。
クッションがしっかりしてて、膝も痛くならないし全然疲れなくなりました。

>>594
初心者がそのシューズで練習してると、故障しますよ。
確かに速く走れるけどね･･･

ちなみにナイキ：エアズームスピードライトの対象は
１kmを４〜５分、フルマラソン３〜４時間を目指すランナー。
学生の練習用やレースで自己ベストを目指すアスリート。

>>590
ありがとうございます。ミズノは評判いいですよね。
やっぱり国産の方が合ってるのかな。NBと迷ってます。

NBは底があっというまに無くなるという説

ナイキフリーはいいぜよ

わいもアシックだね
足の幅が細いから
アシックスの水着もお尻の面積が小さくて
エロス

ランニングシューズ批評スレ 20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1251538155/
ここのテンプレ読むべし
私が店員さんのお勧めで買ったシューズはスピードトレーニング用だった・・・
クッション性抜群で初心者にもお勧めですって言われて。
今はウォーキング用として活躍してる

>>566
前に特集で陸上選手の酸素取り入れ能力を見たことがある。

早稲田の駅伝代表と入社２，３目と思われる陸上ではないけど大学時代は
体育会という二人を走らせて比べてた。

吸い込む息の量は意外なことにほとんど差はないのね
ところが酸素の取り込み量が１０倍何だって
私だったら２０倍位違いがあるんだろうなー
筋肉だけじゃ、ないんだなー
って思った

昨日ドンキに行ったんだけど、レジで並んでる前の人のカゴに
明らかにバイブとローターが五つ入っていた。
（自分も買ったから判る。あの包装はバイブ）
３０センチくらいあるアナル用のボールがつながってるヤツは包み紙なし！
ローションも二瓶。

４０歳くらいのごく普通の主婦っぽい人。

今夜にでもあのおもちゃで楽しむんだろうなと想像したら興奮してしまって
帰宅後自分でしてしまった

>>600
そういうこともあるね。
初心者も一応予習は必要か？

連投だけど、初心者にはシューズのせいかどうかも、はっきりとは分からないんじゃないかな
フォームだって良くないだろうし、練習量が多いかもしれないし
ランニング教室とか、もっと近場にできるといいな

>>601
一桁違うのか
道理で楽々走れるわけだ

昨日は結構調子よく走れた
少し距離をのばそうかな

走り始めて一年弱。こないだ初めて21キロ走った。最初は１､2キロ走るのがやっとだったのに、よくここまで走れるようになったよ。
来月、再来月とレースだ、頑張っちゃうぞ(｀・ω・´)

朝３キロを毎日走ってたんだけど、今朝はシルバーウィークでゆっくり時間が取れるので思い切って7キロ走ってきた！
思ったほどペースも落ちなかったし、走り始めてまだ１ヶ月だけど、走れるもんだね！
少しずつでも距離が伸びるとうれしいね〜！

>>606
２ヶ月続けてレース、すごいね
２１キロ走って、トラブル無しになれるかなぁ、、

土曜日３０キロ走って足首とひざが痛い。。。
でもフルマラソンに向けて自信がちょっとついた

ハーフをクリアして、初めてフルに挑戦するときって、事前に４０キロ走ってみるんだろうか
３０キロ位まででぶっつけ本番の人も結構いるみたいだけど

一人で30km走るのに自信がない人は、こういうイベントもあるよ。
ttp://joggers.jp/pc/event/20091025.html

初フルの時は30kmまでの練習でいいと思うよ。
練習はとにかく長い時間動き続けられるようになっておくこと。
フルが今年じゃなかったら、今のうちに6時間走とか24時間走の大会があったら出ておくといいと思う。

ごめん、距離じゃなくて、時間で区切る大会もあるのね。
６時間でどれくらいが目安なの？

>>612
周回コースで走るから、何周してもOKなんですよ。
休みたければ休んでもいいし、マイペースで走れますよ。

>>595
上級仕様のものを使って、とにかくタイムが縮まるんだ

スキーもテニスも初級者が使うとポイント下がるのが普通なのにね。
実際使って使い心地がよくなっても要注意ということか

ジョギング始めて、10か月。
ここ3か月は、2日に1回くらいのペースで走れるようになった。
そしたら生理痛が軽くなったよ〜！
前は必ず薬が必要だったのに、一番痛いときでもなんとか我慢できるように。
ジョギングばんざい！

>>582
レス、めっちゃ遅れました。
距離や時間記録されますし、歩数計の役割もしてくれますよ。
個人的には使いやすいです。お勧めです
ナイキは靴幅の狭いつくりなので、合う合わないの個人差が激しいと思います。
私はワイズがAなので、ナイキでも日本向けにつくっている商品（幅が広くしてある）は駄目でした・・。

昨日は走れなかった
おまけに夕食は天ぷら屋さんに、、、、
今日は身体が重いような気がする

連休最終日だから、走ってきた。

走っているとき、どんな曲聴いてる？

>>618
UKロック系。

走るリズムには、テンポ速めのスカがいちばん合うと思うんだけど、
スカはスカパラとケムリぐらいしかCD持ってない。
洋楽邦楽問わず、スカのお勧めがあったら教えてください。

>>619
私は最近走り始めたばかりで、今までは、ジムでエアロやっていたので、エアロ用の曲を聴いているんだけど、
ウォーキングには合うけど、走るのには、ちょっとリズムが合わないんだよね。

私も、お薦めを知りたい。

>>618
ザ・ベスト・オブ・ユーロビート・ディズニー~ノンストップ・メガ・ミックス　っていうのがお気に入り。
ディズニー好きじゃないんだけど、ノリノリで走れる。

あとは、パフュームの「チョコレイトディスコ」、サザンの昔の曲。

パフュームは私も走りやすい。
エレクトロワールド、ラブザワールド、シークレットシークレットが好きだな。


走りはじめて３か月位。
それでも、お尻からずどーんと腿になってたのが、お尻の下に少しだけくびれが出現。
走ってる時に揺れるお尻を邪魔に思ってたのが、最近感じなくなったよ。
自己満足だけどうれしいよ。

ハウス系
無心で走れる

>>619>>621>>622>>623
618です。
レスありがとうございます。
走り始めて思ったのは、身体が軽くなるだけじゃなく、音楽を聴きながら無心になれるのが快感でした。

皆さんのお薦めを早速試聴してきます。

Swizz Beatz
http://www.youtube.com/watch?v=iiZleFpRj7s
Haddaway
http://www.youtube.com/watch?v=UaYLdFE7s9Y
Justin Timberlake
http://www.youtube.com/watch?v=OxjHijHRLxU
Michael Jackson
http://www.youtube.com/watch?v=CBrWNbjw3RA

個人的にリズムが足に合って走りやすい曲。単純なのが一番走りやすい。
基本的にswizz beatzが作ったのは曲は全部足に合うｗ（どんだけ単調なんだｗ）

>>625
マイコー！

さて走ってくるべ

>>624

＞走り始めて思ったのは、身体が軽くなるだけじゃなく、音楽を聴きながら無心になれるのが快感でした。

わかるよ〜　曲を聴いてるうちに一体化して乗り越えてしまうような
不思議なあの感じが味わいたくて走りたくなるんだよね

>>625
つべのリンクまで、ありがとう。
Swizz Beatz 普段聴かないけど聴いてみます。
マイケルジャクソンも走りやすそうですよね。

>>627
そうなんです。
最近ちょっと涼しくなったし、無心になって、いつまでも走り続けられるような錯覚に陥ります。
実際は、まだ体力がないので、すぐにヘタリますが。

奥達の話を聞くとipod持ち出したくなるな
試してないが、こんなものもあるよ

金哲彦コーチ
エクサミュージックとは、
ダイエットしたい人のウォーキングから、フルマラソン、
サブスリーランナーまで、身体を動かすすべての人に向け、
自分の好きな音楽を、その運動に合ったリズムに変換し、
音楽データとして配信するサービスです。

https://www.exermusic.com/Top.aspx

音楽聴きながらロード走るのは危険だよ


ジムならいいけど。

>629
エクサミュージュックって音はMIDIみたいなものだよね？
気にはなっているんだけど、MIDIみたいなものだと考えると、
価格が高いんじゃないかって。

使っている奥はいないかしら？

音楽聞くときは歩道もしくは車侵入禁止の所を選んで走ってる。
そういう道でも向こうからロードバイクがシャーっときて
側道から幼児がよちよち出て来るのを抑えたのは何度かあるな。
ロードの人には、人が不意に出てくるからあまりスピード出さないでねって言うし、
幼児のお母さんには危ないから気をつけてって言うけど、
婆のいうことなんて誰も聞いてないんだろうな。

子供放し飼いの親とか
犬放し飼いの飼い主とか
いきなり止まるじい様とか
とにかく予想外の動きされてヒヤッとする

あと、音楽に気をとられてるジョガー自体も危険なのよ。
加害者にならないようにね。

いちばん怖いのは、無灯火のチャリだなあ。
しかもメール打ったり通話したりしながら運転してるのが多い。
明るい色のウェアやリフレクターつけてても、相手が無灯火や効果無いし。

618です。

公道で無心で走ったら危険ですよね。
最近走るのが楽しくなってきたところで、ついのめりこんでいました。
音楽はほどほどに気をつけます。
注意してくれて、ありがとう。

公道は危ないよね
公園やジョギングローﾄﾞまで自転車で行ってる

夕暮れ時に走るのが日課なんだけど、ちょっと遅くなると帰りは真っ暗
無灯の自転車が一番怖い！

エクサミュージック購入経験あり。
普段ジムで走る時はハウス系を聴いて走ってます。

自分の走りたいペースが選べる、適宜アドバイス、カロリー告知にひかれたが
肝心の音が昔々の着メロみたいで私は乗れず、結局あまり聞いてません。
途中で入る金コーチのアドバイスはよかったけど。
試聴もできるので音が大丈夫だったらお薦め。

付録？でついてきた金コーチによるウォーミングアップ編は愛用、
毎回聞きながらウォーミングアップのストレッチしてます。

さっき、風呂場で鏡を見たとき、おっという感じで、腹部が落ちておりました
体重は１ｋｇ減位なのに、４か月の成果が目に見えたって感じです。

もう夏と思ったら、もう秋。早！
冬走るのって大変ですよね、毎年思います。
耳が切れるんじゃないかってくらい痛いので、ジョギング用のイヤーマフラーするんですが
如何せん周りの音が聞こえなくて怖いｗ　ipodなんかより全然聞こえない。
冬までにその問題解決しておきたい

お悩みはわかる 我慢じゃだめですかｗ
住んでいる所にもよるかな
真冬はジャージ着るけど結局暑くなって植え込みに隠したりしてる
真夏と一緒で１、２ヶ月はジムにするとか

でも、冬の方がカロリー消費するっていうよね。
体温と気温の差が多い方が、っていう理屈
脂肪燃焼が目的の方ばかりじゃないでしょうけど

音楽聴きながら走りますがイヤホンは片方はずしてます

東京マラソン当たるといいなあ

http://www.youtube.com/watch?v=kTGlaGx5JT4

←後半の下から二番目

そうか、片方だけの人を時折見かけるのは安全のためだったんだ、納得

いいねー、一度は出てみたい

http://www.youtube.com/watch?v=kTGlaGx5JT4

←後半の下から二番目

最近、クソがよく落ちています。
皆さん、およけくださいね。

今朝いつものジョグコースを走っていたら、
1メートル以上もある青大将が横断していて、思わず踏むところだった。
目が悪いので「木の枝かなぁ」と思ってまたごうとしたらぬるりと動いて腰が抜けそうになった。
心臓に悪いぜ、まったく。

梅雨のころ、ミミズが多くて困ったけどね
ヘビには幸い出会ったことない
ただ、いつも走っている結構大きな公園、もぐらは一杯いるらしく
朝走ると、あちこちに出入り口の土が盛り上がってる

糞踏んだ

クソー

私が行く公園は
入口にカエルも蛇もミミズもいっぱいいます。
昔むかしは変態オヤジやら口裂け女がいたらしいですｗ

この前、大会で初「飛び賞」を頂きました。
…いつか、文句なく入賞したいです。

夏に、ジョギングしてたら
橋の上にパトカーが10台くらい停まってて、人だがりが出来てるから
何だ？？と思ったら、橋から男の人が飛び降りようとしていてビビッた。
数日後に、たまたま2chのニュース速報見てたら結末の記事があった・・・。

普段は明るいうちに走るのだが、昨夜は夫が一緒で夜に走った。
月がきれいでなかなかよかったわー
中秋の名月のときは是非、月見ジョグをやりたい

>>652
気になるから、何があったか教えて･･･

>>654
橋の下に警察がマットを用意し、対応したらしいんだけど
飛び降りた人は亡くなった。


ではジョギング行ってきまつﾉｼ

ジョギングで体脂肪って落ちますか？
筋トレすればいいのかもしれませんが、筋トレは辛いので苦手です。

最近は走るのが楽しくなってきたので、これで体脂肪も落ちれば
嬉しいなと思っています。

ちなみに雨以外の日に１日５キロ走っています。
体脂肪率は２８％ですorz

>>656
ちゃんと続ければ落ちるよ。
ただ、故障を防ぐためにも筋トレはしておいたほうがいい。

>>656
体脂肪落とすのは有酸素運動が一番なんで
5kmも走れるならするする落ちるよ
でも食べ物もちゃんと量やカロリー制限するのは必須ね

走る時、皆さんはお化粧してますか？

>>659
日焼け止め＋日焼け止めパウダー＋アイブロウ＋リップクリーム
のみ

>>659
仕事終わってから走るので
バッチリメイクで走っております。顔だけ浮いてて凄いことになってるが気にしない
キャップ被るしね

>>656
たらたら走りつつ1年やったら体脂肪３６から２８
体重は１０キロへってBMI標準になったよ
食事制限は一切なし　そこから一切落ちなくなったけどｗ
医師からアドバイスされたんだけど１つのものだけやってると故障し易くなるから
筋トレや他の有酸素もやったほうがいいと言われたよ

>>660
眉書かれるのね、奥様
えらいわ
ずぼらな私はすっぴん＋日焼け止めのみ
夕暮か、早朝にこうもりのように人目に立たないよう走っています。

早朝ジョグだけど、化粧します。
すっぴんだと犯罪になってしまう年齢なのでw

日焼け止め＋薄くファンデ＋眉＋アイライン＋色つきリップクリーム

皆さん、みだしなみちゃんとしてて偉いな
紫外線除けの怪しいキャップ目深にかぶって走るし、日焼け止めだけだ。
今多摩川沿い走ってきた。涼しいしほどよい曇り加減で気持ちよかった〜

>>653
調べてみましたわ！
今年の中秋の名月は１０月３日（土）

私も連れを誘って、月見ジョグにまいります

ううう、私犯罪者?すっぴんで走ってるよｗ
最近気になってるのは、首周りのTシャツの跡。
アレはキャップ被ってたって意味ないし。
日焼け止めを塗られてる奥様は、首下まで
カバーされてるのでしょうか？
てか、それが常識なのか?

http://moura.jp/lifestyle/taikan/004/index.html

>>667
夏用だけど、半袖パーカーでハイネックというか、ゆるく首回りまで
カバーしているタイプを使ってます。
購入の時に夏用なのにと思って、店員さんに聞いたら、日焼け対策です、と
奥様にはぴったりと思います。

昨日走ってたら入れ歯が落ちてたw

走るのがだんだん楽しくなってきた。
でも足の甲の外側一部が痛む。
今日は自転車にしようかな。

アシックスのタオルスカーフが首の日焼け防止にいいかも、
って思っていたけど、どこ見ても品切れなんだよね。
また出してくれないかな。
これ↓
ttp://item.rakuten.co.jp/sports-k/71707/

>>656
私は、走り始めて半年で28％から22％まで落ちましたよ。同じように、5キロを週5〜6日走ってました。
ここ3、4ヶ月はジムで筋トレもしてますが、22％まで落とした時は走ってただけですよー。
頑張ってくださいね、きっと結果が出ますから。

656です。

心強いレスありがとうございました。

春から走り始めて３ヶ月たっても何の変化も無く（最初は２キロくらいしか
走れなかったからかもしれません）、食事制限が必要かなと思って
８月は食事制限をして、特に夜は炭水化物を控えていたら、体重だけは
２キロすとんと落ちたのですが、体脂肪は変わらずで、９月になって外食や
旅行で少し食べる量が増えたら、体重はもどり、体脂肪は２％増えて２８％に・・・。

以前も食事制限で痩せてその後のリバウンドで体脂肪がダイエット前よりも
増えてしまったので、今回は運動だけで痩せたいと思っていたのですが、
また体脂肪を増やしてしまいました・・・。

バランスの良い食事を取って筋トレも適度にして楽しんで走って
来年の今頃には体脂肪２５％くらいになってるといいな〜。

ダイエットスレでもないのに相談に乗ってくれてありがとうございました。

>>663
"こうもりのように"にﾜﾛｽ
私も日焼け止めのみ。
早朝、どなたかとすれ違う時はうつむきかげんで迷惑にならないよう走っています。
いろいろやっているとお弁当を作る時間になってしまうので。

>>643
m(ﾟ- ﾟ )ｶﾐｻﾏｯｶﾃﾏｽﾖｳﾆ･･･

>>674
>早朝、どなたかとすれ違う時はうつむきかげんで迷惑にならないよう走っています。
ﾜﾛｽ
慎み深いわ、奥様

私も以前は安全の為にイヤホンは片耳だけだったけど
両方つけるとやっぱ音楽が立体的に聞こえて楽しいので
今は両方つけてる
でもやっぱ危険だよね
今度から片方だけにしようかな

>>674
加えてサンバイザーも目深にかぶり、、、
娘に「こんな時間にいらないんじゃない？」といわれつつ、

人に会うときはうつむき加減、同じです。

スポーツする時用みたいなイヤホン使ってるよ。耳にかけるタイプだけど、肌に当たる部分シリコンだし、替えもついてる。
走ってても外れないし、周りの音は聞こえるから重宝してます。

化粧もせず、日焼け止めも塗らずオデコ全開で
運動公園体育館のランニングゾーン走ってます。

先日、初めて外のランニングコース走ったら
あまりの高低差にバテました（泣
その時も日焼け止めせず、帽子だけでした。

走ってるとき以外はいつもうつむいてます。

運動公園は有料だけどシャワー使えるし、スポクラより格安だし、
車で１５分程度の適当な距離にあるので知り合いにも会いません。
でも明らかに男目当てのケバケバオババがいるので、
一緒にされないように気をつけてますよ。

>>675
イヤホンの件
走る時間帯、場所にもよると思います
私は朝９時台臨海公園でジョガーなし、
公園巡回の人とベンチから海を見てる老人ばかりの場所がメインなので両耳さしてます

大型犬が欲しい。一緒に走ってもらいたい

走る奥様といえば、七分丈のウェアが似合いそう。

>>680 うちのシェパード持ってくかい？ 体重49kgあるけど・・・

化粧してるか聞いた659です。
みなさんレスありがとうございます。
私は仕事後なので化粧したままなのですが、
化粧して汗かくと肌に悪そうだなぁと、思いつつも
一旦落としてＵＶ塗って、またジョグ後落とすのも
面倒で、、
ようはズボラですね
アラブのほうとかの女性がしてる、目以外隠れてる布を
して走りたいくらです

>>680
以前犬と一緒に走ってたけど、犬は犬のペースがあって
急に立ち止まったり、駆け出したり、結構大変だった。
ウチの犬は18kg.だけど、それでも引っ張られたりすると大変よ。
ま、ウチの躾がなってないせいもあるのかもだけど。

一緒に走れるのって、やっぱり犬種によるよね？
チワワとか骨折しそうだしｗ
あと、やっぱり普段から走っていない犬は、人間と同じで長距離は無理なのかなー。

犬と走るときは芝生の上や土の上じゃないと、肉球を傷めてしまうよ。

かなり太っていた友人がマラソンをやりだして痩せた。

体は見違えるほど細くなったけど、
ふくらはぎに筋肉が付き女子プロゴルファーの愛ちゃんや
サクラ以上になっている。
スカートは似合わないわ。

今日こそ走ろうと思うと雨…。

最近マラソンにはまりだした友達に久しぶりに会ったら、すごいシワが増えて、顔がたるんでた。
40歳なんだけど40代後半に見えて悲しくなった。
もともと若く見える人だっただけに、残念。

あ、ちなみに私もマラソンしてる。
もう5年くらい。
私も老けてるのかなと思って悲しくなったの。
最近シワが気になってて。
走りながら顔の肉がぶるんぶるん揺れてるのを感じるから、たれちゃうのかなとか。
そういうこと気になってる奥様いませんか？

>>689
その方もかなりふっくらだったの？お顔も？
そうだと、シワとなることはありかも

>>690
シミは？
紫外線の影響ということは？

私はスポクラで毎日25キロ走るようにしてる。
回りには最近ゲッソリしてきたって言われるので、
もう少し距離を短くしようかなぁ。

>>690
40代後半なので、すごく気になる。

公園で走っているんだけど、中年女性はウォーキングが多く走っている人は少ない。
中年以上の男性は、走り始めたばかりのメタボ系か、長年走ってそうな脚をした鳥ガラ系で、
ちょうど良い感じの人が少ないような気がする。

鳥ガラ系の50代と思しき男性が思いっきり短いショートパンツで、筋張った脚を露出しているのを見て、
中年以降の露出は周囲に迷惑と悟った。

>>692
せっかく、スポクラなら筋トレの日とかスイミングの日とか混ぜてもいいんじゃない？

>>693
＞鳥ガラ系の50代と思しき男性が思いっきり短いショートパンツで、筋張った脚を露出しているのを見て、
＞中年以降の露出は周囲に迷惑と悟った。


いるいる！
こっちは定年退職した元体育教師みたいのが
トレーニングルームで唸りながらベンチプレスやってる。

これでトレーニングルーム行くの止めて、体育館でひたすら走ってるよ。
そしたらこの前そのジサマが必死に走ってて勘弁と思った・・・

別に迷惑かけてない赤の他人がそんなに目障りなもんかね？

風邪気味だったけど１時間ほど爆走したら
滝汗かいてすっきり　２日酔いの時も走ると治るｗ

うちのほうの女性ジョガーは３０代くらいの丁度いい体型のひとばかり
こざっぱりした人が多いので刺激になる
メタボな人はジャージで歩いてるよ

>>696
ちょっと書き方が悪かったけど、私が走っている公園では、男性は膝上丈のショートパンツが多く、そういう人を見ても何も感じないけど、
件のお方は、脚の付け根ギリギリくらいのショートパンツを目一杯ひっぱり上げていて、ちょっと目のやり場に困った。

夏場の上半身裸の人とかも、自分としては見たくない。

人のフリ見て我がフリ・・・と、自戒した次第です。

>>697
颯爽とした姿を見るとモチ上がるよね。

>>698
何故か年配の男性ランナーほどランパンランシャツで練習している人が多い！

雨降らなかったから私も一時間走ってきた。
今日は９０分ぐらいいけそうだったけど掃除してなかったから帰った。
走れるようになったなあ。
うちの周りもおじいさんが多いけど抜かされるからなにも言えねえ。

中年おやじのランパンランシャツ組は、長く走ってる人に多い気がする。
見た目ぎょっとするけど、スポーツマンらしく爽やかに挨拶してくれるし、
真面目にきりっと走っててｶｺｲｲ。
イヤなのは中途半端に若い初心者っぽい男。
こんなオバハンに負けたくないのか、ストーカーみたいにじっとりついてきたり、
ｼﾞﾛｼﾞﾛガン見したりするから。

>>696
私が利用してる所は
「器具に汗が付くと他の利用者が嫌な気持ちになるから
短パン、タンクトップでの使用はは禁止」とハッキリと明記されてるだけでなく、
「ベンチプレス等で負荷かけ過ぎて笑われ者になってませんか？」
って雑誌の記事のコピーまで貼ってある。

＞脚の付け根ギリギリくらいのショートパンツ

うん、私もこれは苦手
人様にとやかく言える立場でもないんだけどね。

一番暑い頃に、
上に着ていたと思われるものを手に持ち
ショートパンツの裾をクルクルと上に折り込んで
ウエストのほうも臍の下のほうまで折り込んで
遠目だとビキニパンツ一丁みたいな人がいて、その人はちょっと気持ち悪かったわ。
結構マッチョな身体だったから
「どうだ！見てくれ！」って感じだったんだと思うけどね。

海外に住んでいるんだけど、こちらは走っているのは若い男性が多い。
女性も若い人が多いかな。
男女ともにストライドが大きくて、ガンガン走っていくのを、感心してみてしまいます。
いい目の保養になるよｗ

それに比べて、ﾁﾏﾁﾏﾁﾏﾁﾏ走っている自分が・・・orz

ウェアで思い出したんだけど、陸上女子ってどうして、みんな腹出しなの？
割れた腹筋を誇示したいのだろうか？

ああいうのは機能の理由がなにかしらあると思う
私が水泳してる頃は薄い表面積が小さいが水着のデフォだったけど、
今は違うもんね。
バレーも腹出してるから、ジャンプの邪魔にならないようにかな？
後胸のサポートのためとか。

短いランパンにランニングは上級者ぽい
２０キロくらいさらっとはしってるんじゃない？
わたしも２〜３キロがやっとのころは長袖でもよかったけど
ある程度走れる今は暑くて無理

短いランパンランシャツの人は、別に気にならない。
たいてい走り込んだランナー体型の人が多いし。

それよりも、寒くないのに上下ジャージやトレーニングウェアの人のほうが
気になる。
見ているだけで暑苦しいし、昔サウナスーツ着ていた人みたいに間違った知識を持っているのだろうか、
と思ってしまう。夏なんて体に悪いよ。

マラソンしている人たちは実年齢より老けているよね

長谷川理恵とか石田純一は年相応だとおも

東国原もふけてはいないんじゃないかと

Ｑちゃんも別に？？

>>710は努力をしないで痩せている人を恨んでいるデブ。

運動不足の人が、突然ジョギングをしようとすると無酸素運動になるから、活性酸素発生しまくり老けるけど
普段から走ってる人は、ジョギングが有酸素運動になるから美容にはいいでつよ。
無理しないことでつ。

でも、ショートパンツだと男の場合、ヨコチンとなってないのかな・・
しょんべんするのは比較的、楽そうだけど。

サウナスーツの人いるよ、結構
ウォーキングの中年女性に多いような気がする

マラソンやっていて老けて見える人は、紫外線対策をおろそかにしてきたんだと思うよ。
シミはもちろん、皺の原因にもなるからね。
サーフィンやっている人を見ても、紫外線の恐ろしさはよくわかる。

アスリートレベルになると活性酸素の影響も出ると思うけど、
市民ランナーなら紫外線に気をつけていれば大丈夫。

トン切りごめん。
初心者です。今日走ってたら、肩（僧帽筋？のあたり）が痛くて痛くて。
足も呼吸も大丈夫だったのに、なぜなんだろう。冷えたのかな。

うんうん。老化原因の７割が紫外線だからね。
日が暮れてから走ってる。
朝は時間ないし。

>>716
サウナスーツはやめたほうがいいよ。インチキ。
汗の量≠カロリー消費

普段から運動していて基礎体力あるってことが前提で

ジョギング＝有酸素運動
ランニング＝無酸素運動

過呼吸状態が続くので酸化が老化を加速させるとは思う
個人差で年齢を感じさせない人も当然いるけど、
日焼けで肌はダメージを受けるし強い負荷をかけてるのに
劣化しない理由はない
ただ代謝は高まってるので肌の張りのいい人は多いよね

>>709
特に、夕方〜夜にかけて暗くなっていく中での濃い色のジャージ上下は、
見た目が暑苦しいだけじゃなくて危険だし、
周囲からも見えづらいし、マナー違反だよね。反射鏡でもつけていれば
まだ許せるけど。

>>715
メンズ用ランパンは、サポーターがついてるはず、たぶん。
ついてない場合は、それ用のインナーを履くらしい。

基礎体力ないと過呼吸状態が続くから、ウォーキングとジョギング混ぜてやったほうが良い。
ジョギング終わった後も息が乱れてない程度が一番イイ。

セックル中も鼻呼吸の人
(^-^)ﾉ

>>718
いかり肩ぎみにして走っていたり、目線が上過ぎると
肩が痛くなることがあるよ。

>>718
・冷え
・普段振らない腕を振ってしまった
・逆に走りに自然に腕が振れる勢いがあったのに振らなかった？
・>>725さんの言うような姿勢

あたりが考えられるかなー。
これはまったくの医学的根拠のない妄想だけど、
走って血の巡りがよくなったせいで自覚なかったこりや痛みが出たってことも
ありうるかもしれませんね。

ジョグは下半身メインだけどやはり体全身を使った運動なので
走る前後に軽くでいいので上半身を含めたストレッチをしてみてください
（もうやっていたら失敬）。
お大事にです。

>>725>>726
718です。アドバイスありがとうございます。
元々肩コリ体質ですが、走ってるとどんどん痛くなって結局切り上げて帰るほどでした。
北風が強かったので冷えたかな？と思ってたのですが、
普段自分では普通にしてるつもりが、他人に肩に力が入っていると言われることがあるので（自覚なし）、
走る時も同じように力が入ってるのかも。
それにとにかく初心者なので腕振りしたのも原因かもorz

それと、走る前後のストレッチ、確かに上半身はテキトーにしかしてなかった。
ジョギングは全身運動ですね。反省です。

>>727
>>402
「ランニング・メソッド　羽が生えたように動きが軽くなる」おススメ。
ストレッチを含め、色々なことが目からウロコでした。

402さんに感謝。

安田みさこの今日のブログもうちょっと写真うまく撮って
ウェアとか見たいなあと思った。

ガッテンから始めて、今では10kmを週3〜4回走ってる。

で、悩みがふくらはぎが太くなってる事。
浮腫んでるみたいで、パンパンに張ってる感じなんだよね。
朝起きてすぐは普通の太さに戻ってるんだけど。

生理の時はお休みしてて、その時期はやはりふくらはぎも戻る。
楽しいから続けたいんだけどな。
そして、もっと長く、もっと速く走れるようになりたい。

長谷川理恵とか安田美沙子なんて、
ふくらはぎホッソリなのにねー。
やっぱフォームかなー。

>>730
走った後にマッサージしたほうが良いよ
それは筋肉が張ってしまってる

ジョギングが人を老けさせるかどうかのまとめは

・　皮膚に対する紫外線対策
・　活性酸素を過剰に発生させないために呼吸が楽にできるペースで走る

で、ＯＫ？

でも、無酸素運動の人って本当に老けてる？
プロは栄養管理などでフォローしているのかな

>>728

>>553が教えてくれたサイトはご覧になりました？
金コーチが動画で見れますよ、本と合わせると理解度超アップです。

http://www.taikan.tv/

>>732
老けるのって単純に栄養足りてないだけな気がする

ananのメイン特集がランニング！
好きなスタイリストさんが、ウェアページを担当していて嬉しい。
そろそろFRaUも特集してほしいな。

>>732
激しい無酸素運動は成長ホルモンが出て若返る、って説もある。
ボディビルの人とかはそう主張するし、
加圧トレーニングでもそう謳っているジムとかが多い。
もちろんこれらの運動は、活性酸素が大量に発生する。

正直、この手の常識ってころころ変わったりするから、何が正しいかはよくわからないよ。

>>733
ありがとうございます！
見逃してました。
今日は雨で走れないので、早速見に行ってきます。

>>731
ありがとう！むくみじゃなくて筋肉か〜

普段は走った後、アイシングして
その後にタイガーバームｗでふくらはぎを下から上にさすってるだけ
なんだよね。
ちょっとマッサージ方法調べてみる。
ありがとね。

>>733
見てきました。
肩甲骨を意識するところ、意識すると変に力が入ってしまいそう。
誰かにチェックしてもらいたい。

アイシング、皆さん、どうされてます？

暑いときはシャワーを水でかけてたんだけど、寒くなると帰ってきて
水かけるのはちょっとという感じなんだけど。

女ってウエアとかファッションばかり気にして、
肝心のランニングフォームは汚かったり、5キロも走れないのにジョガー気取り。

美ジョガー（笑）
ブスに限ってウエアへのこだわりがすごいよね。

ホントに美人な奥様のほうがシンプルなウエアだったりする。

>>741
私の事かな？
今までファッションなんて気にしないで走ってたけど、
汗とかサポーター機能とかお尻（パンツの線）隠したい等
いろいろ考えていったらスポーツメーカーのウェア着るようになった。

フォームに関しては、ビデオ撮ってもらってチェックするほど真剣じゃないから、
常に意識して走るってことくらい。

>>735
ターザンもだった
本屋でチラミしただけだったけど、あっちは男性中心だろうね。
でも、トレーニング内容とかは参考になりそうだった。

ウォーキングマシンで走ったる人はいらっしゃいますか？

雨の日用にwii買おうか迷ってるんだけど
wiifit使ってる人います？

wiiを持ってるならともかく、本体からそろえるならもっと安いトレーニングビデオ
いくらでもあるでしょ。

雨なので久しぶりにプール行ってきました。
ジョグ始めてからすっかり、ご無沙汰だったけど、上半身はもちろん
下半身も適度に疲労感があって、やっぱり使う筋肉違うんだと実感

週１位はプールに行こう
足首やひざの休足も必要だろうし

私も今日はスポクラ（２００円使い放題の区営よｗ）
エアロ、筋トレ、バイクやってきた
たまに違う動きするのもいいです

>>741
ブスだからウエアくらいきれいなのを着たいんじゃないの？
あなたはブスで、しかもお金がなくてウエアが買えないかわいそうな人？

まったく、どんなスレでも諍い合うな・・・

>746
いや、安いDVDだと飽きるかな〜と思ってさ。
明日からwii安くなるし。
wiifitでもやっぱ飽きるのかな？？

>>748
というより単に性格の悪い人でしょ

明日からジョギングを始めます。
…っていうか、過去トライしてすぐ挫折した経験あり。（陸上部出身なんだけど）

挫折しないためにも、脳内トレーニングの一環でｺｺにたどり着きましたw
過去ログ読んで、さっそく>>402の本をｱﾏｿﾞﾝで注文。

近年体重が増加。貧相な胸回りのため、ぱっと見細いんだけど、下腹部デブorz
ウォーキングとジョグを組み合わせることからスタートします。
がんばるぞ。ﾁﾗ裏失礼しました。

男でしょ。どうせ。
Tarzanの前のランニング特集は良かったからまた見てみよう。
日曜日に大会なのになんとなく膝が痛かったからCW-Xのタイツ履いて走ったらいいね！
疲れないし。

>>750
wiifit使ってます。
ヨガと筋トレはお勧め。
あと、ゲームのスキージャンプは遊びながらハムを鍛えられていい！

>>750
wiiを楽しむつもりでついでならいいんじゃない？
モンハンとか一緒に買えば損した気にはならないでしょう

>>752
陸上経験者なら、体力着けばスピードも期待できるんだろうね。
時速７キロでたらたら走ってる自分から見るとうらやましい

最近モチベーションが下がってる。
走りに出るのが億劫だし、走っても10キロぐらいで帰ってきてしまう。
タイムも遅くなってる。
日曜大会なのになあ。

ブスなのに美ジョガー（笑）気取ったオバハンがピンクのランスカをひらひらさせながらチンタラ走ってた。

>>758
ランスカ取ったらパンパンのタイツから
垂れたデカ尻がモロ見えだ。

それが目の前をブルンブルンブルンブルン

ジョギングコースにクソはつきもの
皆様、踏まないようお気をつけくださいね

アンアン、買ってきた！
ありがとう！いまから読みます〜！

明日はなまるジョギング特集みたいだね。
まー仕事だから見れる時間じゃないけど・・・

月見ジョグ、やる気でいたのに天気がぐずり始めたわ＠東京
仲秋の名月、３日どうかな

はなまるの後、ちい散歩でも美ジョガーやってたね。(同じ店？)

>>762を読んで、はなまる見てみた。
このスレの奥達には目新しいことって無かったと思う。
金コーチが出て、女子アナを指導してた。

美ジョガーってFRaUから始まったんだっていう、豆知識が増えたくらい

皇居周辺って夕方すごいことになってるのね！
まるで毎晩マラソン大会みたい。
なんかオサレ人間でないと走れないみたいで、
多摩川ジョガーの私から見ると敷居高すぎる

>>765
そうだね。目新しいことはなかった。
美ジョガーは記録目的じゃなくあくまでゆっくり美しく。
見られるために走る･･･とか言ってたねw
ananをお持ちの奥様、P52の20代男子の激白読んでみて。
頑張ってる奥様たちが読んだら、激しくむかつくと思うw

>>756
走ってきました。
軽いメニューにしたんで、呼吸はしんどくないんだけど、足が痛い。
過去の栄光にしがみついてちゃだめですね。
体力の激しいまでの劣化を再認識。
地道に頑張ります。

>>767
＞ゆっくり美しく
が、課題なんだよね
スタイルの良し悪しじゃなく、ゆっくりでもフォームが決まってないと
きれいに見えない
と、女子アナが走っているのを見て思った

きれいに走れる人は速いとは限らないけど、あるレベルの筋力ついてるんだよね

今週末初大会なんだけどお天気が怪しい・・・
ビニールカッパはコンビニで買った丈の長〜いのしか持ってないし
スキーのポンチョ持っていっても大丈夫かな

>>770
札幌マラソン？
確かに現時点では曇りのち雨になってる…。

>>765
はなまる　豆知識もう一つ

始めるにあたって、必要なもの
一番目は当然シューズ
二番目はブラトップですと

バスト９ｃｍは上下するので、しかっりサポートしましょう
とのことです＞奥様方

私は貧乳だから、４センチくらいしか上下しないだろうなーー

>>770
走っている時はナンバーカードが常に見えている状態じゃないとNGなので
透明ポンチョを買った方がいいかも。（アシックスから出ている）
札幌マラソンみたいな大きな大会ならブースに売ってると思う。
100均で大きな透明ビニール袋を買って、首と腕が出せる穴を開けて着てもいいと思う。

>>774
あの透明ポンチョ、蒸れないの？
普段、雨の日も普通にジョギングしてるので、多少の雨なら半袖Tシャツで走る予定。
それよりも体調激悪で、週末まで治るか心配…。

美ジョガーって…
スイーツジョガーか。
わざわざ、人が多くて走りにくい皇居に行く意味がわからない。
空気も悪いし。

私的には多摩川ジョグのほうが楽しいのにな。

皇居周辺なんて走ってたら肺癌になるお・・

ひとりで沈思黙考しながら走るのが好きなのにわざわざ同じウエア着て軍団で走るってどうよ＞美ジョガー
といいつつ週末は駅伝。私以外は高校生w

アンアンの見出し
ムカツキました

普段から真面目にジョグしてる身としては、雑誌に影響されたスイーツジョガーが増えるのがうっとうしいですわ…

別に迷惑かけられてないなら他人のことはどうでもいいよ

あんなに空気の悪い平日の皇居を走る人達の気持ちがわかりません。
土日ならマシのようですが。

と言いつつ、皇居走ったらハマりそうですね。
ジョギングハマったように

はなまる見たよ。
田舎者

ごめん・・・

田舎者の私には、あの皇居映像が
どこかのマラソン大会のようでした。

うちのそばに広い歩道のある幹線があるけど交通量が多から騒音がヒドい。
だから運動公園内走ってるよ。

竹橋でやっていた展覧会の帰りに散歩がてら皇居の周りを歩いた。
同行者に「ここって皇居ランで有名らしいよー」と言って通りを渡ったら
ドドドドドド　というレベルで人が走っていてたまげた（金曜夜だった）。
>>785さんの言うようにマラソン大会じゃー！と思ったよ。

大体の人は早めにかわしてくれるんだけど、中には人−人の接触事故に
なっちゃうYO！って感じの人もいた。
自然となってしまうのは仕方ないが、一般の歩道である以上場所を確保するためにも
ランナーがおつきあい併走するのはちょっと注意してほしいなあと思った。

皇居は楽しいよ。
日曜の早朝とかでも人がたくさん居てびっくりする。
ちょっとした行楽地に行った気分だった。
ランナー以外にも自転車の集団もいっぱいいるんだよね。
あそこに行ったら、ちんたらやってらんないってんで初めて5キロ走れた。

ipodとナイキで走ってる奥様いらっしゃいますか？
使い心地はどんなもんですか？
けっこう値がはるので感想聞きたいです。

今まで、ipodシャッフルで、何日かごとに曲を入れ替えて走ってました。
シャッフルを旦那が使いたいと、貸したら大変気に入ってもうひとつ買いたいと。

なら、同じの二つあっても仕方ないかなーと思った次第です。
ジムのミルで１時間かけて約７kmの距離を走る歩く混ぜて進んでます。
こんななんちゃってジョガーがずうずうしくてすみません。

皇居ジョギングもいいけど、ジョガー多過ぎて一般の人にはど偉い迷惑かもね。
これ以上ジョガーが増えないように規制したらよいのにな。

何日か前に、誰か忘れたけどタレントが
最近はジムの会費を節約してジョギングに切り替える人が多い、
自分が行ってるジムの人も会費節約が理由でジムやめて走ってると言ってた。
それで増えてるのかな？

私はジムじゃ続かない・・。数年前に通ったんだけど2か月くらいで飽きる。
広大な敷地にタータンのあるようなジムがあればいいんだけど、日本にゃ多分ない。
たまに、個人輸入するんでアメリカのＨＰ見るんだけど
向こうのジム事情が羨まし過ぎる。スケールが違う

単純に外で景色見ながら走る方が面白いからだと思うよ

私は外でも走るけど、ジムでも走る。
ジムはプールもスタジオもあるし、筋トレもしっかり出来るし
楽しいけどね〜
そして風呂がデカイのとサウナに入りたい。
高校生の時から20年以上色々転々しながら
会員でいるくらい日常だよ。

ジムのあれは走るというより飛んでるみたい
外ランとは全く別物
足前側に筋肉がつかないそうな

私もトレッドミルで、1時間は走れない
ＤＶＤでもついているならともかく

ジムはプールに行くときだけ

外で走っていても毎日同じコースなんだけどね。
公園といえど自然は日々の変化があって飽きない

私は走っている人や歩いている人とすれ違うのも好きだから
（なんだかモチベーションが上がる）外走りが楽しい。
皇居ランのように密度も濃くないし、
流行に乗ってもっとこの辺りもランナー人口が増えてほしいくらい。

そしていつかランドレ姿の方とか見てみたい。ランスカの方さえいないわ。
シンプル派（自分も）が基本の地域です。

マラソンではなくウオーキングなんですが、こういうスレあったら教えていただけますか？
自分スレチですよね？

>>792
はなまるで見たFrauの写真、ロングヘアなびかせた美ジョガーが着ていたの
あれが、ランドレ？
そういうのもあるのね。
外ではもちろん、私がのぞいた範囲の店のもあんなのなかった。
まあ、素人さんは止めた方がいいだろう

>>789
あれはランドレじゃなくてランチュニだと思うよ。
私の周囲の人は、ランドレもランチュニも普通に着てますよ。
誰かに見せるってより、自分のモチベーションをアゲアゲしたいから着てる。

>>797
2chのTOPで検索すると、スレがいくつか出てくると思います。

ランドレじゃなくてランチュニ
どういう違いがあるのか、教えていただける？

ランドレとかランスカ、流行りものは一応着るけど、
なんだかんだ言って私は
Tシャツに短パンが一番シンプルで好きだ。

>>800
着丈の長さの違い。

>>791
東京限定かもだけど、東京体育館か国立競技場は？
トラックもあるし、外走るのもOKみたいだし。

>>763
今は雨だけど、昼からは晴れるとか
私も、その気なの、今夜のお月見ジョグ

１０キロ以上走ると必ず足首が痛くなってきて走りこみができない。
フォームが悪いのか、筋肉量が足りないのか。
心肺機能はどうもないのにスピードも距離も上げれないのがつらい。

>>805
体重が重いのかも。

10km走れるんだったら重すぎるって事はないと思うがなあ
フォームなのかなやっぱり
私は腰が痛くなって距離のばせないよ…

キャリアと頻度はどの程度？
上の方で１０か月走りこんで、１０キロが平気になったっていう奥がいらしたと思う

あとさ、コレどーよ？

【偽装】サントリーがウソのCM放映。市民に怒りの声
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/cm/1253246533/

ジョギングコースのある公園の近所に引っ越し、これから夜走りたいと思ってるのですが、
夕飯は食べてからと食べる前とどっちがよいのでしょうか？
また、週にどのくらい走ればいいのでしょうか？
目的は筋肉を付けることとダイエットです。

>>805

>>806の書き方だと身も蓋も無いけど、体重に対して必要な筋量に足りてないのは
痩せている運動していなかった人にありがち。

でも走りこむとか言うくらいならフォームを含めた姿勢問題の方が大きいと自分は思うよ。
走ると走る方に意識が向くので、５キロ姿勢を意識して歩くのを織り込んでみてはどうかな。
あとこれはやっているかもしれないけど、１０キロ以上走るならプレとして１０キロ以上
歩いてみてはどうでしょう。

>>810
食べる前

私は夕食の下ごしらえをしてから、出かける

皆さま、ありがとうございます。

体重は158センチ51キロ、スポーツクラブで測ったボディスキャンでは体脂肪率22パーセント、筋肉量は多いとでました。
ランニング暦は昔少ししていて、最近は普段はスポーツクラブでエアロ、水泳、ミル、筋トレをしていました。
真面目にランニングしだしたのは８月からで月に８月は106キロ、９月は135キロ走りました。
今までで最長で30キロ走ったことがあります。ランニング頻度は週に2か3回くらいです。

今日も20キロ走る予定だったのですが、足首に違和感を感じて16キロでやめました。

あと走る前に歩くというのはほとんどしていませんでした。
走る前に歩くのを次回はやってみます。

医者でレントゲン撮ってもらった方がいいかもわからんね

>>813
153cmで51キロか…
ガチムチ体系なんですね。
長距離を走るための筋肉じゃなくて、一瞬の力を込める競技向きなんだと思います。
足首や膝にかかる負担を少なくするには、筋トレやフォームも大切だけど、体重を減らすことも大切です。

>>816
158cm、だよ

５センチの差は大きいね笑

158cmで51キロでもガチムチには変わらないでしょｗ

158cm51キロ体脂肪22だと、
普通にプヨプヨだと思う。

>>820
女性で体脂肪22は少なくない？

>>821
自分が体脂肪22のときは、かなり贅肉だらけだった気が

>>770です
関東の小さい大会に出ます
この長雨の時期、奇跡的に明日だけ晴れマークが出ましたっっ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
もう緊張して吐きそうですがorz頑張ります
年明けの大会もエントリーしてるんで（←東京マラソン含むｗ）
雨対策参考にさせていただきます
ありがとうございました

>>813
念のために病院で観ておいてもらった方がよいかもですね。
一度悪くすると面倒なので、早め早めに動いた方がいいです。
心配させるような書き方ですが、逆に安心を得るためにもお勧めします。

体重はあくまで私見ですが無理に減らす必要はないと思います
無論軽くなった方が楽に走れるのは、プロランナーの体型見れば当然なんですがね。
その必要性は>>813さんが何を目指しているのかによると思います。

もともと走ってらして、また走り出して面白くなってきた時期かと思いますが
（これからいい季節ですよね）、逆にいまこそ改めてゆっーくりガッテン走りをしてみたり
歩いてみるのが意味を持つ時期かもしれません。
なんだかとても説教くさい文章になってしまいましたが、お大事にです。

>>823
超ガンガレ！私も走り始めて初めての大会前は吐きそうなくらい緊張したけど、当日会場に入ったらテンションあがって楽しくて仕方なかったよ。記録も思ったよりよくて、もうなんか違う力が働くよ、レースは。私も18日に久しぶりの大会だよ、楽しみ。

月見ジョグ行って来た。
7月末に子宮筋腫で開腹手術を受け、退院後初ジョグでした。
思った以上に体力が落ちてて、少し走ってはぜーぜー。
でも気持ち良かった！
もうすぐ大会の奥様、練習頑張って！
私も11月にレース復帰予定です。それまでに体力戻りますように。

157/50/28です。
先週から走りだしから1キロ走るのがやっとです。
今日は6キロ歩いたけど、ダイエットと健康維持で10キロを軽く走りたい。
筋トレと食事制限も必要ですよね？

>>827
ダイエット目的なら食事制限も必要。
あんまり厳密にはやらなくていいと思うけど。

筋トレは、スクワットと腹筋背筋ぐらいは必須かな。
10キロ以上走る場合、脚に筋肉がないと膝とかを傷めちゃうからね。
腹筋があるとないとでは、走りやすさに差が出るよ。

>>827
ダイエットなら速さや距離より走る時間をとった方がいいよね
金コーチの本によれば、６０分以上から脂肪の燃え方が違ってくるそうな
初心者は６０分走れるようになることが一つの目標
苦しくなったらウォーキングにしてまず３０分から位がよいんじゃないかな

で、シューズは用意しました？
初心者でもシューズはちゃんとした方がいいです

>>826
私も月見ジョグしてきました！
曇りが多かったけど、雲の合間にくっきり満月が
仲秋の名月の名前はだてではないな、大きくみえるなーとしみじみと

開腹手術で１１月レース復帰ですか！
お大事に頑張ってください

最近走っていると、鼻水が出る。
体が温まるから？

みなさん、ランニングポーチつけてますか？
腕につけるタイプか、ウエストにつけるタイプか、迷ってる。
長距離は走らない。
鍵と音楽プレーヤーを入れたいんだけど。

>>832
腕→身軽ではあるけど、血管を圧迫される感じがある。左右のバランスが若干崩れる。
腰→女性だとぐるぐるまわる可能性が。ウェアが擦れて毛玉に。腰痛持ちは要注意。

私は鍵と音楽プレーヤーだけならポケットに入れるなあ。
ポケットのないウェアの日は、リストポーチ使ってるけど。

>>832
１０キロくらいならこの季節そろそろ手ぶらでいいかなと思ってます

>>833
間違えた、リストじゃなくてアームポーチ

>>831
私も鼻水出ます。
でも、半分は汗らしく、涼しくなったらぐっと減ったわ

ウエストポーチつけてるんだけど、ランスカがめくれあがって
お尻丸見え状態になってたことがある・・・
走りこんで美尻状態ならいいんだけど、今はﾑﾘｰ

レスありがとうございました。

食事制限、はじめました。
とりあえず、20時以降は食べない、間食はなし、腹8分目で。
筋トレは、スクワット＋腹筋＋背筋ですね！
ジョギング前にすると脂肪が燃焼するらしいので、それぞれ50回は頑張ります。

金コーチの本、調べてみると良さそうですね。
今回のターザンは買ったけど…　
まずは歩きつつも、いつか60分を走れるように走ってみます。
シューズ、交代で走れるように２足を用意しました。

年内に47kg20%目指して頑張ります！

>>832です
>>833>>834>>837
ﾚｽありがとうございます。
鍵は、あれこれついてるんで、ポケットだとちょっと邪魔…orz
腕圧迫も、腰痛も気になりますね。

とりあえず、美尻めざして、がんばります

札幌マラソン、ハーフ走ってきた。
走り終わったらかなり寒くなっていて、確実に風邪引いたわorz
今年はあと1個のレースで私のシーズンは終わりだ。
本州はこれから本番なんだよね、羨ましい。

>>839
遅くなったけど自分はランニング用のポーチ使ってます
（鍵・携帯の他、小銭を入れてました）。

https://runnet.jp/images/item/000000/28000/288252500m.jpg
こんな感じの一番小さい厚みのほとんどないタイプです。
自分がいわゆるガッテン走りみたいな上下動の少ない動きなので
ポーチがぐるぐる回ったりしたことはなかったです。

それでもやはり中のものがバランス悪いと按配悪いですね。
鍵や小銭がちゃらちゃら鳴ってうるさかったり。
鳴り物はハンカチに挟んで入れて、ポーチの中で物が動かないように
調整すると何とかなりました。

画像表示できないみたいで失礼しました。
こちらのページの物くらいの厚みです
ttps://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=28825&shopId=000000

>>824
ありがとうございます。
確かに走るのが楽しくなってきてる時期で無理しがちだったかもしれません。
明日にでも整形外科に行ってみます。
体重は妊娠希望もあってあまり落とさないように気をつけてました。
体脂肪20パーセント切らなければよさそうなのでもう少しだけ落としてもいいかも知れません。

ジョギング続けてると、その日の体調がすぐ分かるよね。
とにかくとにかく体が重くてダルい日があったり、逆に、軽すぎてあれ今日距離短い？と思うような日もあったり。
ホルモンも関係してるのかな

>>840
東京も昨日は暑かったが、今日はぐっと気温下がっている
札幌は大分ちがうんだろうね。
お大事にね

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%80%E3%83%A1%E3%83%80%E3%83%A1%E5%85%AC%E5%8B%99%E5%93%A1%E3%80%80%E3%80%80%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%96%E3%83%89%E3%82%A2%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0&lr=
一生懸命生きている公務員さんのサイトです。よろしくお願いします。

>>827
食事制限というより、食事内容の見直しをした方がいいと思います。
揚げ物が多かったなら、茹でる・蒸す・煮るなど調理法を変えると余計なカロリーを摂取しないで済むよ。
たんぱく質を減らしてしまうと、運動した時に筋肉を溶かして身を削ってエネルギーを作ろうとしてしまう。
筋肉が減ると基礎代謝が落ちる→結果、痩せにくい体になってしまう。
リバウンドしない体と走れる体を作るために、食事制限はしない方がいいです。

体重は変わらないけど体型が変わったっていう方多いですね
ジョギングして体型が変わるって、どう変わるのですか？

週に３〜４日、１時間ほどのウォーキングを続けているのですが
体重も体型もほとんど変わらない・・・orz

まあ、楽しいからいいんですけど
やっぱりジョギングのほうが効果あるのかな

>>841>>842
参考になりました！ありがとうございます！

>>848
ふくらはぎがシシャモっぽくなくって足首ができた。
くびれが強調された
ケツ下からモモ裏にかけてイイ感じ（夫談）

158/62 体脂肪率33%のもうすぐ四十路

>>850
>ケツ下からモモ裏にかけてイイ感じ

あ〜その効果、すごく欲しいです
やっぱり走らなきゃダメね
ありが�d

>>851
私の場合、ウォーキングしてもっと体重落としてからじゃないと
走ってはいけないのだろうけどウォーキングは退屈なんだもん。
それに今のところ故障もないのでガッテン走です。

>>848
>>852さんのおっしゃるガテン走りだと、消費カロリー１．６倍だそうです　by ＮＨＫ
でも、楽しいならいいんじゃないですか？

あと、最初と最後に軽く、苦しくない程度の速度と時間、走ってみると
徐々にジョグに移行できると思います。

>>853
ありがとうございます
852さんの「ガッテン走り」って、張り切って走ることだと勝手に勘違いしてましたｗ
ググってみたら、楽なゆったり走りのことなんですね
脳の刺激にもなるようですし、それならできるかもしれない

今、所用を済ませながら１時間ほど歩いてきました
160/55 お尻もお腹も気になる40代半ば

今度、最初と最後に、少しチャレンジしてみます

私もふくらはぎに筋肉の筋
背中のブラによる肉の段差が無くなる
腕のプルプルが無くなる
へそより上の贅肉が落ちる
お尻の下から内ももへかけての脂肪が落ちる
の順番で体が締まった。
現在160/55/27
一年ちょっとで体重は2キロぐらいしか減っていない。
体調によって走れる時期とそうでない時期の差が激しいので、最近走れない日は
ウオーキングもしくは筋トレにすることにした。
今はダイエットよりもっと早く楽に走りたい・・。来月10キロに初エントリーした。
同じペースで走り切りたいです。

ウォーキング５分と軽いジョグ５分、１セットを
４セット続けて５日目。

ジョグの時間を伸ばしたいけれど、５分以上
無理。。。orz

ガッテン走りにチェンジしてみようかなぁ。

確かに。食事内容の見直しは大事ですよね。
茹野菜などは大好物なので、献立に取り入れてみます。
晩酌の回数やお酒の量も、減らせるときは減らしてみますね。

今日もジョギングを楽しみにして起きたのに、雨orz
家で筋トレとエアロバイクで頑張ります〜

雨でも寒すぎなければ走れるよ。
足もと注意、帰ったらすぐにあったかいお風呂だけど。

ウォーキングといいつつ速度が散歩じゃ駄目なんじゃない？
自分がそうだったのでジョグに変えた
皆さんと同じような効果がありました
お尻が引き締まって上がってる、姿勢がよくなった（夫証言）
子供産む前に履いていたジーンズが入るようになりました

>>856
ジョグのペースはどれくらいです？
ガッテンは時速４キロが基本ですけど、楽に息ができるは初心者の基本です。
とりあえず１０分走れる速さにしてみたらいがでしょう。

>>854
すみません。
言葉足らずでしたが、最初と最後といっても、前後のストレッチ＆
準備・整理運動としてのウォーキングはやってくださいね。
１０分位ウォーキングして軽く走ってみて、苦しくなったらいつでも
歩く、って感じで

高校生の秋、大雨の中でバス待ちしてた。
靴の中まで雨が入って、左足の小指と薬指の間の皮がむけ
水虫になってしまった。
女子高生だから皮膚科にも行けず痒みに耐えたが
翌年プールの授業前に決心して皮膚科に行き完治。

足を洗えば水虫は予防できるらしいけど
やっぱり怖いので雨の中は走れない。

雨の日は体冷えちゃうから走らないなあ。少なくとも30〜40分は走るから芯まで冷えてしまう。
体調崩したら、元の子もないお。自分が男だったr走ってたろうけど

雨の日はさすがに走れないなぁ
今月走り始めたばかりの初心者＆冷え性ゆえ…156/50/23　30代

うちは田舎なんで、雨の中走ってる人ってほとんどみない。
たまに見るとしても、かなり鍛えこんだｵｼﾞｻﾏくらい。

とりあえず、ストレッチでもします。

雨でも走るという奥様はやはりカッパ着てかしら
夏は雨模様でも平気で出かけて行ったが、寒くなったら自分的には無理
レースでも、パスしちゃいそう、ヘタレだわ

ショップのお姉さんは雨の日は視野が悪い＆ちょっとしたことで
滑るのでやるなら充分注意して、と言われた

雨の日は、マンホールの上とか滑るよね。

横断歩道の白線もすべるんだって

雨の日、ジョギング代わりにできる事なんだろう？って困ってたとこだ！
無理にでも走ろうか…とか。参考になります！
今日も雨、金先生の本みつつ筋トレとストレッチでもするか。

走り続けたら体型が変わったっていうの、たまに出る話題だけど、
ほんとにモチベーション上がるから、ﾚｽ感謝してます。ありがとう。

出産前は、毎日２時間〜４時間ウォーキングしてたんだけど、育児生活でめっきり運動不足に。
四年ぶりくらいに自分の時間が作れて、ジョギング始めた。
でも、昔作った筋肉って、意外と残ってるものなのかな？
体型はすっかりぶよぶよになったんだが、走るのがそんなにつらくない。
ウォーキングが趣味になる前、学生時代なんかは、もっと走るのが苦痛だったので。

ジョグを始めてから３kmなんだけど、ふくらはぎがパンパンに張るようになって痛いんだよね。
辞めたら、直るんだけど．．　走り方がまずいって事だよね？？
どう思いますか？？　皆さん。

ウォーキングに変えた方がいいんだろうけど、ジョグの方が好きだし、爽快感があるしね。
要はウォーキングが嫌いなんだけどね。

ウォーキングよりジョギングのほうが好きっていう人、ウラヤマシス

>>869
アイシングしています？
冷たいのがいやなら、体温より低いシャワーを当てるなど

始めてから３ｋｍって、その通り読んでいいのかな
３週間とかではなく？
３ｋｍで痛むなら、ペースの問題だとおもう。
３ｋｍ、何分？

>>869
私も走り始め〜3ヶ月くらいは足が張って張ってホントに困った。
走り慣れてきたら、全然張らなくなったよ。
フォームも関係あるかもだけど、走るための足の筋力が付いて来ると
張らなくなるんでは？と思った。
今でもたまに張る時あるけど、メディキュット履いて解消させてる。

ジョグはホント爽快感あるよね〜。
あの爽快感は他のスポーツではちょっと得られん。
しかも1人で出来るのが最高。

>>871
始めてから２週間です。以前は屋内トレッド２０分９km／hで。
現在３km走行で、３０分以内です。
ジョグ専用のシューズではないです。スケボーのスニーカー。機能性はないですね。
クッションが悪いのか？
走り終わった後は、温水冷水シャワー交互に．．
サロンパスを張る時も．．．

>>872
今が頑張り時って事なのかもしれないってことかな？
本当、爽快感はウォーキングでは感じられないんだよね。

ありがとう。

雨だからスポクラで狂ったようにバイク漕いできた

>>873
足痛めるよ
ジョギング用の靴買いなよ〜

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&source=hp&q=%E5%90%88%E6%A0%BC%E9%80%9F%E9%81%94%E3%80%80%E5%B8%82%E5%BD%B9%E6%89%80%E3%83%AD%E3%83%93%E3%83%BC%E3%80%80%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9&lr=&aq=f&oq=
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私も雨だからスポクラでミルとストレッチのクラスやってきた。
靴は大事ですよね。私は一応ジョギング用の手持ちの靴で走ったら爪で隣の指傷つけてしまった。
それでサイズとか見てもらって買い換えた。

>>873
なら、それ程問題ではないでしょう。

>>874の言われる通り、シューズはとにかくランニング用をオススメする
必ず、専門店で

http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20091005-OYT1T00465.htm
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20091005-OYT1T00781.htm?from=nwla
夜のジョグ中にひき逃げか・・。
明日は我が身。反射材をつけて自己防衛しないとね。
亡くなられた方のご冥福をお祈りします。

>>860
ありがとうございます。
とりあえず１０分がんばってみます。

ところで、皆さんはジョグのペース（時速何キロ）はどうやって
測っておられるのでしょうか？
自分は近くの神社の中を不規則にくるくる回っている
ので、走っている距離はわかりにくいのです。

私はauのアプリのGPS機能で時間と距離、カロリーを計ってる。

雨だしひたすら踏み台昇降します

距離は狭い範囲じゃなければマピオンのキョリ測で大体計れるよ

これね

http://www.mapion.co.jp/route/

好きなとこ走って、後で時速に直すか、５ｋｍ換算することも多いよ

http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1254822231/
２０年前の「ヤンキー姉ちゃん」へ
「ハチロク」復活だとさ・・・ｗ

雨嫌だね。でも金曜くらいから走れるかな。
ゆっくり休養しよう。

走った後のマッサージの時に何かクリームなど塗ります？
私はオリジンズのレッグリフトを使っています。
あの冷っとするのがたまらない。
でも冬はちと寒いかも。

皆様オススメのフットクリーム、マッサージクリームを教えてください。

超側近が明かす9年目の決断 爆笑・田中 離婚の真相


　爆笑問題の田中裕二(44)が9年連れ添った夏美夫人とこのほど離婚。その原因については諸説いわれているが、本紙は夏美夫人の超側近に真相を聞くことができた。
夏美さんの心を田中から引き離したのはとんでもないライバルの出現から。正体は、なんと「ランニング」だという。

　円満離婚を強調している田中と事務所サイドだが、実は2人は3年前から家庭内別居をしており、夫婦間は完全に冷え切っていたという。そればかりではない。
田中の「睾丸摘出」により子供ができなかったことが離婚の原因と報じられているが、超側近は「それは違う」と断言。真相を次のように語る。

　「直接の原因は夏美夫人にある。夫人は約5年前からランニングにハマり、趣味の域を超えるほどのめりこんでいる。フルマラソンは3時間30〜40分で走り、
月間走行距離は400キロを優に超える。ライフワーク…というよりはライスワークになってしまった。つまり病的なんです」

　国民的人気スポーツとなったランニングだが、女性に多くみられるのが“ランニング狂”。生活の中心がランニングに置かれ、一日のスケジュールもこれを中心に組み立てられる。
このため、一切の家事をしなくなってしまうのだ。週末は家族そっちのけで“ラン友”と地方の大会に2泊3日で遠征。
1日8〜10時間の持久走を2日間連続でやってしまうことも当たり前だから、家族とのコミュニケーションはおのずと断絶気味に。この“病気”に夏美夫人もかかってしまっていたようだ。


http://npn.co.jp/article/detail/29951157/

>>887
ひょっとして、このブログの写真に写ってるひと？＜田中の奥さん
ttp://www.adventure-sports-web.com/blog/2008/05/post-66.html

田中夏美さんって有名な人なんだね。
旦那さんが忙しい人だから、自分の趣味を見つけたらハマってしまったのかしら？
でも旦那の帰りをじっと待ってるだけの自分がない女じゃないのは素晴らしい。
ランニング狂ー私もなりかけてるw

8時間てプロじゃないか

３時間半は女子サブ３だから、そこを狙って熱くなってるのか？
でも、趣味の範疇でも8〜10時間の持久走を毎週やるものなの？

記事は適当だから
両人とも家をあけることが多いってのは本当だろうけど

爆笑問題はレギュラーが多くて生放送が特に多いから家にいない。
それならと奥さんも家を空けてマラソンをしてたら旦那以上に家にいなくなったと
いう感じかな。それなら離婚しようってなるよね。

ワロタ
足の筋肉がすごい

自分の趣味を存分に楽しむには田中との結婚生活はちょうどいいのにね。
お金の心配はいらないし、世間体も悪くないし。

離婚して独りになってお金はあるとしても仕事もしないでランニング三昧って
やっぱり変な感じするよね？

私も時間があったらもっと走りたいたいのにな〜。
今は幼児がいるので朝子供が寝ている間に走るしかできないし
旦那が休みの日もやっぱり家族のために時間を使うことになっちゃうからな〜。

マラソン仲間の男とできちゃったんでしょう。
しっかり財産分与w

女って怖いわ…

雨続きなので、昨日久しぶりにジムに
ジョグ始めてから、トレッドミルは使ったことなかったんだけど
退屈でした〜
外で走ることに慣れるともう無理だわ
３０分がせいぜいで切り上げ、マシン使って汗流してきました。
早く、外を走りたい

マラソンにのめり込んで離婚って結構多いらしい

確かに、のめり込んで大会とか転戦してたら韓流おっかけと同じだもんね。
うちのように毎日練習しろってハッパかけられてるうちが花かも。
台風が去ったら走りに行こう。川の様子見たいし。

増水には注意してね
昨日も走れなかったから、今日雨が止んだら走りたいと思ってるんだが、
その後も風が強くなったりするらしい
公園で大きな枝の下敷きなんかになったら、バカ扱いの報道されるだろう
なんて、想像する。

うちはダンナが先に始めたので一緒に練習したり大会に参加してるんだけど
未成年の子供がいるので泊りがけでいく遠方の大会は夫婦で参加するのはまだ無理だな・・・

でも、毎週末行くの普通なの？
そのレベルの方々は
初級レベルの私には想像できないんだけど

私も去年大会デビューだけど、10キロ以下の距離で隔月程度かなー。
子供や旦那も出たりする。
フルに出るには3ヵ月ぐらい練習組み立てするんじゃなかったっけ。

今、走ってきた
東京は午後はカラっというより、カーと晴れて、すっかり乾いたけれど
風はまだまだ強く、葉っぱや枝や、何よりどんぐりが砂利道ですか？と
言いたくなるほど、落ちていたわ
関東でも千葉の方は大変だったみたいだね

レースは月1回〜2回だなあ。ハーフか10キロしか出てないけど。
その半分は、自転車で行ける距離の開催地。
泊まりがけで行ったことはまだ一度もない。
旦那は応援に来たり来なかったり。待ってるほうって、けっこう退屈なんだよね。

カロリーオフするスパッツはいて走ってる奥様いっらっしゃいます？
効果があるのか知りたくて。

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/feature/20091008-OYT8T00798.htm?from=os2

いつも川沿いの遊歩道を走っているんだけど、さすがに
今日（昨日か）は飛ばされておぼれてはいけないので
WiiFitでジョギングしたんだけど、一度外で走る楽しさを覚えたら
つまらないものだなあって思ったわ。
目が覚めたら晴れてますように。

>>706
んなもん信じちゃだめ

筋力アップするっていうスパッツも、やっぱり信じちゃだめ？

高機能タイツは、肉の揺れを抑えてくれるから多少は走りやすくなる。
でも15,000円とか出して買うほどか、というと微妙。
筋肉がついてくるまでの気休めに使う感じ。
実際、速くて脚ができてる人は履いてないし。

高機能タイツは肉の揺れを防止するものじゃないってばｗ

股関節や膝関節のブレをなくして、故障しにくくしたり
圧をかけて足を疲れにくくする効果がある。
10kmくらいじゃ履く必要はないけど、ハーフ以上を走る時は履いた方が膝・腰へのダメージが少ない。
筋力不足を補助するものではないので、筋トレをしっかりしていない人が
高機能タイツを履くと「走りにくい」と感じる。

筋力アップで聞いたのは最近、ワコールの宣伝なんかでやってる歩くだけで
エクササイズになるっていうやつとか、
インナーマッスルを鍛えるなんていうスパッツとかなんだ

ウォーキングではいていれば効果アップになるかなー、と

高機能タイツは走るのをサポートするためのものなんだね

私も最初はワコールのエックスなんとか履いてた。
でないと走ってる最中に尾てい骨付近にピキーンと激痛が・・・
今はアディダスのひざ下丈の履いて長時間ガッテン走。

ちなみに下半身デブ。
肉が揺れるから履かないと肉が切れると思う・・・

体に痛みのある人は高機能タイツに頼っちゃ駄目だよ。
しまいにはタイツなしで歩けなくなる(大袈裟じゃなく、ほんと)

走られてる奥様、筋トレってされてますか？

週1回（外を走れない雨の日等）ジムで2時間ほど筋トレしてます。
走っても壊れにくい体造りとダイエットもかねてです。
走ってばかりでも、綺麗な体系にはなりませんよね。
どれくらいペースがいいのでしょうか？

>>916
私もそんな感じ　どうなんだろうね
足や背中に力いれると筋肉らしきものがモコッとなって楽しい

>>915
実際にタイツ無しで歩けなくなった人が居ることと、
それが高機能タイツに依存したことによるものだと証明された人の例を教えてください。
もちろん脳内ソースは勘弁してくださいね。

私はバランス考えて、週１位はプールです。
全身運動だし、上半身の負荷が高いからよいかな、と

後は家で、軽いダンベルで腕を鍛える程度

>>918
915じゃないけど市民ランナーにはそういう人いますよ。
機能性タイツだと悪いフォームで発生するような痛みを軽減してしまうような機能もあるらしいですからね。

>>918
交通事故の後遺症で膝が少し悪く
歩くのはなんともないけど走りにくかった。
ショップでcw-xを勧められて履いたら
走るのが平気になった。
発売された当初から何年も履いて
何着も履きつぶしている。
運動ができるのは
本当にこれのお陰だと思うしありがたい。

ただタイツ無しでいると膝が疲れやすくなり
痺れたり痛くなるように。
今では家で座ってるとき以外はタイツをはいてる。

冬はあったかいからいいけど、夏は大変なんだよ。
自転車通勤なのでｽｶｰﾄがめくれるととても恥ずかしいしw

証明はできないけどこんな例もあるってことで。

>>915
では今度タイツなしで走ってみる。
それでも尾てい骨がピキーンってなったら、
走るの我慢してウォーキングで体重落とすように頑張る。

私が履いてるタイツは６０００円位だったと思うけど、それでも高性能なのかな？

ワコールのエックスなんとかの方がかっちりして走りやすかったし
アディダスのタイツはたまにお尻の肉の揺れを感じる・・・
もうワンサイズ小さいの買えば良かったかな、とも思うけど、
話の流れの感じからすると、これで良かったんだろうな。

タイツのサポートがなければ走れない人はタイツのサポートで走れるように
なれば、色々な筋力が強くなる

フォームの問題とか矯正できるものが無視され、サポートなしで走ると
障害を引き起こす場合もある

違いを見極めるポイントは何だろう

見極めポイントはわからないけど、
大会の時、サブスリー以上の人はタイツ履いてない。
真ん中より遅い人達は履いている。
ここに何か答えがあるような気がする。

筋トレだったら時間短くてもいいから週3日とか4日とかやった方がいいと思うな

>>918

>>915じゃないけど、実際結構あるよ。
私は膝に持病があるんで、外科やジムのトレーナーにもよく話を聞くんだけど、そういう話結構聞いた。
成長痛で、骨の成長に対し筋肉の伸張率が追いつかない思春期の子供なんかは別として、
タイツやサポーターの使用方法には、十分注意したほうがいいんだってさ。

余談で聞いた話では、中年以降のの足サポーターあるじゃん？添え木機能付きとかCMやってるやつ。
あれって、サポートなしでは歩けなくなる老人が多いんだって。

>>924
ここに書き込んでいる“奥様”にサブスリー以上のランナーなんていないしw
みなさんジョガーですよ。
膝や腰を悪くして将来歩けなくならないように、タイツは履いた方がいいと思う。